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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6922kcal 7120kcal 7318kcal 7516kcal 7713kcal 7911kcal 8109kcal 8307kcal 8505kcal 8702kcal 8900kcal 9098kcal 9296kcal 9494kcal 9691kcal 9889kcal 10087kcal 10285kcal 10483kcal 10680kcal 10878kcal 11076kcal 11274kcal 11472kcal 11669kcal 11867kcal 12065kcal 12263kcal 12461kcal 12658kcal 12856kcal 13054kcal 13252kcal 13449kcal 13647kcal 13845kcal 14043kcal 14241kcal 14438kcal 14636kcal 14834kcal 15032kcal 15230kcal 15427kcal 15625kcal 15823kcal 16021kcal 16219kcal 16416kcal 16614kcal 16812kcal 17010kcal 17208kcal 17405kcal 17603kcal 17801kcal 17999kcal 18197kcal 18394kcal 18592kcal 18790kcal 18988kcal 19185kcal 19383kcal 19581kcal 19779kcal 19977kcal 20174kcal 20372kcal 20570kcal 20768kcal 20966kcal 21163kcal 21361kcal 21559kcal 21757kcal 21955kcal 22152kcal 22350kcal 22548kcal 22746kcal 22944kcal 23141kcal 23339kcal 23537kcal 23735kcal 23933kcal 24130kcal 24328kcal 24526kcal 24724kcal 24922kcal 25119kcal 25317kcal 25515kcal 25713kcal 25910kcal 26108kcal 26306kcal 26504kcal 26702kcal 26899kcal 27097kcal 27295kcal 27493kcal 27691kcal 27888kcal 28086kcal 28284kcal 28482kcal 28680kcal 28877kcal 29075kcal 29273kcal 29471kcal 29669kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8307kcal 8544kcal 8782kcal 9019kcal 9256kcal 9494kcal 9731kcal 9968kcal 10206kcal 10443kcal 10680kcal 10918kcal 11155kcal 11392kcal 11630kcal 11867kcal 12104kcal 12342kcal 12579kcal 12817kcal 13054kcal 13291kcal 13529kcal 13766kcal 14003kcal 14241kcal 14478kcal 14715kcal 14953kcal 15190kcal 15427kcal 15665kcal 15902kcal 16139kcal 16377kcal 16614kcal 16852kcal 17089kcal 17326kcal 17564kcal 17801kcal 18038kcal 18276kcal 18513kcal 18750kcal 18988kcal 19225kcal 19462kcal 19700kcal 19937kcal 20174kcal 20412kcal 20649kcal 20887kcal 21124kcal 21361kcal 21599kcal 21836kcal 22073kcal 22311kcal 22548kcal 22785kcal 23023kcal 23260kcal 23497kcal 23735kcal 23972kcal 24209kcal 24447kcal 24684kcal 24922kcal 25159kcal 25396kcal 25634kcal 25871kcal 26108kcal 26346kcal 26583kcal 26820kcal 27058kcal 27295kcal 27532kcal 27770kcal 28007kcal 28244kcal 28482kcal 28719kcal 28957kcal 29194kcal 29431kcal 29669kcal 29906kcal 30143kcal 30381kcal 30618kcal 30855kcal 31093kcal 31330kcal 31567kcal 31805kcal 32042kcal 32279kcal 32517kcal 32754kcal 32991kcal 33229kcal 33466kcal 33704kcal 33941kcal 34178kcal 34416kcal 34653kcal 34890kcal 35128kcal 35365kcal 35602kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13268kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14969kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16670kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18371kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20072kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21773kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23474kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25175kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26536kcal 26876kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28237kcal 28577kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29938kcal 30278kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31639kcal 31979kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33340kcal 33680kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35041kcal 35381kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36742kcal 37082kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38443kcal 38783kcal 39123kcal 39463kcal 39804kcal 40144kcal 40484kcal 40824kcal 41164kcal 41505kcal 41845kcal 42185kcal 42525kcal 42865kcal 43206kcal 43546kcal 43886kcal 44226kcal 44566kcal 44907kcal 45247kcal 45587kcal 45927kcal 46267kcal 46608kcal 46948kcal 47288kcal 47628kcal 47968kcal 48309kcal 48649kcal 48989kcal 49329kcal 49669kcal 50010kcal 50350kcal 50690kcal 51030kcal
山登り 22152kcal 22785kcal 23418kcal 24051kcal 24684kcal 25317kcal 25950kcal 26583kcal 27216kcal 27849kcal 28482kcal 29115kcal 29748kcal 30381kcal 31014kcal 31646kcal 32279kcal 32912kcal 33545kcal 34178kcal 34811kcal 35444kcal 36077kcal 36710kcal 37343kcal 37976kcal 38609kcal 39242kcal 39875kcal 40508kcal 41141kcal 41774kcal 42406kcal 43039kcal 43672kcal 44305kcal 44938kcal 45571kcal 46204kcal 46837kcal 47470kcal 48103kcal 48736kcal 49369kcal 50002kcal 50635kcal 51268kcal 51901kcal 52534kcal 53166kcal 53799kcal 54432kcal 55065kcal 55698kcal 56331kcal 56964kcal 57597kcal 58230kcal 58863kcal 59496kcal 60129kcal 60762kcal 61395kcal 62028kcal 62661kcal 63293kcal 63926kcal 64559kcal 65192kcal 65825kcal 66458kcal 67091kcal 67724kcal 68357kcal 68990kcal 69623kcal 70256kcal 70889kcal 71522kcal 72155kcal 72788kcal 73421kcal 74053kcal 74686kcal 75319kcal 75952kcal 76585kcal 77218kcal 77851kcal 78484kcal 79117kcal 79750kcal 80383kcal 81016kcal 81649kcal 82282kcal 82915kcal 83548kcal 84181kcal 84813kcal 85446kcal 86079kcal 86712kcal 87345kcal 87978kcal 88611kcal 89244kcal 89877kcal 90510kcal 91143kcal 91776kcal 92409kcal 93042kcal 93675kcal 94308kcal 94941kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16614kcal 17089kcal 17564kcal 18038kcal 18513kcal 18988kcal 19462kcal 19937kcal 20412kcal 20887kcal 21361kcal 21836kcal 22311kcal 22785kcal 23260kcal 23735kcal 24209kcal 24684kcal 25159kcal 25634kcal 26108kcal 26583kcal 27058kcal 27532kcal 28007kcal 28482kcal 28957kcal 29431kcal 29906kcal 30381kcal 30855kcal 31330kcal 31805kcal 32279kcal 32754kcal 33229kcal 33704kcal 34178kcal 34653kcal 35128kcal 35602kcal 36077kcal 36552kcal 37026kcal 37501kcal 37976kcal 38451kcal 38925kcal 39400kcal 39875kcal 40349kcal 40824kcal 41299kcal 41774kcal 42248kcal 42723kcal 43198kcal 43672kcal 44147kcal 44622kcal 45096kcal 45571kcal 46046kcal 46521kcal 46995kcal 47470kcal 47945kcal 48419kcal 48894kcal 49369kcal 49844kcal 50318kcal 50793kcal 51268kcal 51742kcal 52217kcal 52692kcal 53166kcal 53641kcal 54116kcal 54591kcal 55065kcal 55540kcal 56015kcal 56489kcal 56964kcal 57439kcal 57914kcal 58388kcal 58863kcal 59338kcal 59812kcal 60287kcal 60762kcal 61236kcal 61711kcal 62186kcal 62661kcal 63135kcal 63610kcal 64085kcal 64559kcal 65034kcal 65509kcal 65983kcal 66458kcal 66933kcal 67408kcal 67882kcal 68357kcal 68832kcal 69306kcal 69781kcal 70256kcal 70731kcal 71205kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22152kcal 22785kcal 23418kcal 24051kcal 24684kcal 25317kcal 25950kcal 26583kcal 27216kcal 27849kcal 28482kcal 29115kcal 29748kcal 30381kcal 31014kcal 31646kcal 32279kcal 32912kcal 33545kcal 34178kcal 34811kcal 35444kcal 36077kcal 36710kcal 37343kcal 37976kcal 38609kcal 39242kcal 39875kcal 40508kcal 41141kcal 41774kcal 42406kcal 43039kcal 43672kcal 44305kcal 44938kcal 45571kcal 46204kcal 46837kcal 47470kcal 48103kcal 48736kcal 49369kcal 50002kcal 50635kcal 51268kcal 51901kcal 52534kcal 53166kcal 53799kcal 54432kcal 55065kcal 55698kcal 56331kcal 56964kcal 57597kcal 58230kcal 58863kcal 59496kcal 60129kcal 60762kcal 61395kcal 62028kcal 62661kcal 63293kcal 63926kcal 64559kcal 65192kcal 65825kcal 66458kcal 67091kcal 67724kcal 68357kcal 68990kcal 69623kcal 70256kcal 70889kcal 71522kcal 72155kcal 72788kcal 73421kcal 74053kcal 74686kcal 75319kcal 75952kcal 76585kcal 77218kcal 77851kcal 78484kcal 79117kcal 79750kcal 80383kcal 81016kcal 81649kcal 82282kcal 82915kcal 83548kcal 84181kcal 84813kcal 85446kcal 86079kcal 86712kcal 87345kcal 87978kcal 88611kcal 89244kcal 89877kcal 90510kcal 91143kcal 91776kcal 92409kcal 93042kcal 93675kcal 94308kcal 94941kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27691kcal 28482kcal 29273kcal 30064kcal 30855kcal 31646kcal 32438kcal 33229kcal 34020kcal 34811kcal 35602kcal 36394kcal 37185kcal 37976kcal 38767kcal 39558kcal 40349kcal 41141kcal 41932kcal 42723kcal 43514kcal 44305kcal 45096kcal 45888kcal 46679kcal 47470kcal 48261kcal 49052kcal 49844kcal 50635kcal 51426kcal 52217kcal 53008kcal 53799kcal 54591kcal 55382kcal 56173kcal 56964kcal 57755kcal 58546kcal 59338kcal 60129kcal 60920kcal 61711kcal 62502kcal 63293kcal 64085kcal 64876kcal 65667kcal 66458kcal 67249kcal 68041kcal 68832kcal 69623kcal 70414kcal 71205kcal 71996kcal 72788kcal 73579kcal 74370kcal 75161kcal 75952kcal 76743kcal 77535kcal 78326kcal 79117kcal 79908kcal 80699kcal 81491kcal 82282kcal 83073kcal 83864kcal 84655kcal 85446kcal 86238kcal 87029kcal 87820kcal 88611kcal 89402kcal 90193kcal 90985kcal 91776kcal 92567kcal 93358kcal 94149kcal 94941kcal 95732kcal 96523kcal 97314kcal 98105kcal 98896kcal 99688kcal 100479kcal 101270kcal 102061kcal 102852kcal 103643kcal 104435kcal 105226kcal 106017kcal 106808kcal 107599kcal 108390kcal 109182kcal 109973kcal 110764kcal 111555kcal 112346kcal 113138kcal 113929kcal 114720kcal 115511kcal 116302kcal 117093kcal 117885kcal 118676kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24368kcal 25064kcal 25760kcal 26456kcal 27153kcal 27849kcal 28545kcal 29241kcal 29938kcal 30634kcal 31330kcal 32026kcal 32722kcal 33419kcal 34115kcal 34811kcal 35507kcal 36204kcal 36900kcal 37596kcal 38292kcal 38989kcal 39685kcal 40381kcal 41077kcal 41774kcal 42470kcal 43166kcal 43862kcal 44558kcal 45255kcal 45951kcal 46647kcal 47343kcal 48040kcal 48736kcal 49432kcal 50128kcal 50825kcal 51521kcal 52217kcal 52913kcal 53610kcal 54306kcal 55002kcal 55698kcal 56394kcal 57091kcal 57787kcal 58483kcal 59179kcal 59876kcal 60572kcal 61268kcal 61964kcal 62661kcal 63357kcal 64053kcal 64749kcal 65445kcal 66142kcal 66838kcal 67534kcal 68230kcal 68927kcal 69623kcal 70319kcal 71015kcal 71712kcal 72408kcal 73104kcal 73800kcal 74497kcal 75193kcal 75889kcal 76585kcal 77281kcal 77978kcal 78674kcal 79370kcal 80066kcal 80763kcal 81459kcal 82155kcal 82851kcal 83548kcal 84244kcal 84940kcal 85636kcal 86333kcal 87029kcal 87725kcal 88421kcal 89117kcal 89814kcal 90510kcal 91206kcal 91902kcal 92599kcal 93295kcal 93991kcal 94687kcal 95384kcal 96080kcal 96776kcal 97472kcal 98168kcal 98865kcal 99561kcal 100257kcal 100953kcal 101650kcal 102346kcal 103042kcal 103738kcal 104435kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32675kcal 33609kcal 34542kcal 35476kcal 36409kcal 37343kcal 38277kcal 39210kcal 40144kcal 41077kcal 42011kcal 42944kcal 43878kcal 44812kcal 45745kcal 46679kcal 47612kcal 48546kcal 49480kcal 50413kcal 51347kcal 52280kcal 53214kcal 54148kcal 55081kcal 56015kcal 56948kcal 57882kcal 58815kcal 59749kcal 60683kcal 61616kcal 62550kcal 63483kcal 64417kcal 65351kcal 66284kcal 67218kcal 68151kcal 69085kcal 70018kcal 70952kcal 71886kcal 72819kcal 73753kcal 74686kcal 75620kcal 76554kcal 77487kcal 78421kcal 79354kcal 80288kcal 81222kcal 82155kcal 83089kcal 84022kcal 84956kcal 85889kcal 86823kcal 87757kcal 88690kcal 89624kcal 90557kcal 91491kcal 92425kcal 93358kcal 94292kcal 95225kcal 96159kcal 97092kcal 98026kcal 98960kcal 99893kcal 100827kcal 101760kcal 102694kcal 103628kcal 104561kcal 105495kcal 106428kcal 107362kcal 108296kcal 109229kcal 110163kcal 111096kcal 112030kcal 112963kcal 113897kcal 114831kcal 115764kcal 116698kcal 117631kcal 118565kcal 119499kcal 120432kcal 121366kcal 122299kcal 123233kcal 124167kcal 125100kcal 126034kcal 126967kcal 127901kcal 128834kcal 129768kcal 130702kcal 131635kcal 132569kcal 133502kcal 134436kcal 135370kcal 136303kcal 137237kcal 138170kcal 139104kcal 140037kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34060kcal 35033kcal 36006kcal 36979kcal 37952kcal 38925kcal 39898kcal 40872kcal 41845kcal 42818kcal 43791kcal 44764kcal 45737kcal 46710kcal 47684kcal 48657kcal 49630kcal 50603kcal 51576kcal 52549kcal 53522kcal 54496kcal 55469kcal 56442kcal 57415kcal 58388kcal 59361kcal 60335kcal 61308kcal 62281kcal 63254kcal 64227kcal 65200kcal 66173kcal 67147kcal 68120kcal 69093kcal 70066kcal 71039kcal 72012kcal 72985kcal 73959kcal 74932kcal 75905kcal 76878kcal 77851kcal 78824kcal 79797kcal 80771kcal 81744kcal 82717kcal 83690kcal 84663kcal 85636kcal 86609kcal 87583kcal 88556kcal 89529kcal 90502kcal 91475kcal 92448kcal 93421kcal 94395kcal 95368kcal 96341kcal 97314kcal 98287kcal 99260kcal 100233kcal 101207kcal 102180kcal 103153kcal 104126kcal 105099kcal 106072kcal 107045kcal 108019kcal 108992kcal 109965kcal 110938kcal 111911kcal 112884kcal 113857kcal 114831kcal 115804kcal 116777kcal 117750kcal 118723kcal 119696kcal 120670kcal 121643kcal 122616kcal 123589kcal 124562kcal 125535kcal 126508kcal 127482kcal 128455kcal 129428kcal 130401kcal 131374kcal 132347kcal 133320kcal 134294kcal 135267kcal 136240kcal 137213kcal 138186kcal 139159kcal 140132kcal 141106kcal 142079kcal 143052kcal 144025kcal 144998kcal 145971kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14676kcal 15095kcal 15514kcal 15934kcal 16353kcal 16772kcal 17192kcal 17611kcal 18030kcal 18450kcal 18869kcal 19288kcal 19708kcal 20127kcal 20546kcal 20966kcal 21385kcal 21804kcal 22224kcal 22643kcal 23062kcal 23482kcal 23901kcal 24320kcal 24740kcal 25159kcal 25578kcal 25998kcal 26417kcal 26836kcal 27255kcal 27675kcal 28094kcal 28513kcal 28933kcal 29352kcal 29771kcal 30191kcal 30610kcal 31029kcal 31449kcal 31868kcal 32287kcal 32707kcal 33126kcal 33545kcal 33965kcal 34384kcal 34803kcal 35223kcal 35642kcal 36061kcal 36481kcal 36900kcal 37319kcal 37739kcal 38158kcal 38577kcal 38997kcal 39416kcal 39835kcal 40254kcal 40674kcal 41093kcal 41512kcal 41932kcal 42351kcal 42770kcal 43190kcal 43609kcal 44028kcal 44448kcal 44867kcal 45286kcal 45706kcal 46125kcal 46544kcal 46964kcal 47383kcal 47802kcal 48222kcal 48641kcal 49060kcal 49480kcal 49899kcal 50318kcal 50738kcal 51157kcal 51576kcal 51996kcal 52415kcal 52834kcal 53253kcal 53673kcal 54092kcal 54511kcal 54931kcal 55350kcal 55769kcal 56189kcal 56608kcal 57027kcal 57447kcal 57866kcal 58285kcal 58705kcal 59124kcal 59543kcal 59963kcal 60382kcal 60801kcal 61221kcal 61640kcal 62059kcal 62479kcal 62898kcal
水泳
(普通:全般)		 22983kcal 23640kcal 24296kcal 24953kcal 25610kcal 26267kcal 26923kcal 27580kcal 28237kcal 28893kcal 29550kcal 30207kcal 30863kcal 31520kcal 32177kcal 32833kcal 33490kcal 34147kcal 34803kcal 35460kcal 36117kcal 36773kcal 37430kcal 38087kcal 38743kcal 39400kcal 40057kcal 40713kcal 41370kcal 42027kcal 42683kcal 43340kcal 43997kcal 44653kcal 45310kcal 45967kcal 46623kcal 47280kcal 47937kcal 48593kcal 49250kcal 49907kcal 50563kcal 51220kcal 51877kcal 52534kcal 53190kcal 53847kcal 54504kcal 55160kcal 55817kcal 56474kcal 57130kcal 57787kcal 58444kcal 59100kcal 59757kcal 60414kcal 61070kcal 61727kcal 62384kcal 63040kcal 63697kcal 64354kcal 65010kcal 65667kcal 66324kcal 66980kcal 67637kcal 68294kcal 68950kcal 69607kcal 70264kcal 70920kcal 71577kcal 72234kcal 72890kcal 73547kcal 74204kcal 74860kcal 75517kcal 76174kcal 76831kcal 77487kcal 78144kcal 78801kcal 79457kcal 80114kcal 80771kcal 81427kcal 82084kcal 82741kcal 83397kcal 84054kcal 84711kcal 85367kcal 86024kcal 86681kcal 87337kcal 87994kcal 88651kcal 89307kcal 89964kcal 90621kcal 91277kcal 91934kcal 92591kcal 93247kcal 93904kcal 94561kcal 95217kcal 95874kcal 96531kcal 97187kcal 97844kcal 98501kcal
水泳
(速め:全般)		 27691kcal 28482kcal 29273kcal 30064kcal 30855kcal 31646kcal 32438kcal 33229kcal 34020kcal 34811kcal 35602kcal 36394kcal 37185kcal 37976kcal 38767kcal 39558kcal 40349kcal 41141kcal 41932kcal 42723kcal 43514kcal 44305kcal 45096kcal 45888kcal 46679kcal 47470kcal 48261kcal 49052kcal 49844kcal 50635kcal 51426kcal 52217kcal 53008kcal 53799kcal 54591kcal 55382kcal 56173kcal 56964kcal 57755kcal 58546kcal 59338kcal 60129kcal 60920kcal 61711kcal 62502kcal 63293kcal 64085kcal 64876kcal 65667kcal 66458kcal 67249kcal 68041kcal 68832kcal 69623kcal 70414kcal 71205kcal 71996kcal 72788kcal 73579kcal 74370kcal 75161kcal 75952kcal 76743kcal 77535kcal 78326kcal 79117kcal 79908kcal 80699kcal 81491kcal 82282kcal 83073kcal 83864kcal 84655kcal 85446kcal 86238kcal 87029kcal 87820kcal 88611kcal 89402kcal 90193kcal 90985kcal 91776kcal 92567kcal 93358kcal 94149kcal 94941kcal 95732kcal 96523kcal 97314kcal 98105kcal 98896kcal 99688kcal 100479kcal 101270kcal 102061kcal 102852kcal 103643kcal 104435kcal 105226kcal 106017kcal 106808kcal 107599kcal 108390kcal 109182kcal 109973kcal 110764kcal 111555kcal 112346kcal 113138kcal 113929kcal 114720kcal 115511kcal 116302kcal 117093kcal 117885kcal 118676kcal
水泳
(バタフライ)		 38213kcal 39305kcal 40397kcal 41489kcal 42581kcal 43672kcal 44764kcal 45856kcal 46948kcal 48040kcal 49131kcal 50223kcal 51315kcal 52407kcal 53499kcal 54591kcal 55682kcal 56774kcal 57866kcal 58958kcal 60050kcal 61142kcal 62233kcal 63325kcal 64417kcal 65509kcal 66601kcal 67692kcal 68784kcal 69876kcal 70968kcal 72060kcal 73152kcal 74243kcal 75335kcal 76427kcal 77519kcal 78611kcal 79702kcal 80794kcal 81886kcal 82978kcal 84070kcal 85162kcal 86253kcal 87345kcal 88437kcal 89529kcal 90621kcal 91713kcal 92804kcal 93896kcal 94988kcal 96080kcal 97172kcal 98263kcal 99355kcal 100447kcal 101539kcal 102631kcal 103723kcal 104814kcal 105906kcal 106998kcal 108090kcal 109182kcal 110273kcal 111365kcal 112457kcal 113549kcal 114641kcal 115733kcal 116824kcal 117916kcal 119008kcal 120100kcal 121192kcal 122284kcal 123375kcal 124467kcal 125559kcal 126651kcal 127743kcal 128834kcal 129926kcal 131018kcal 132110kcal 133202kcal 134294kcal 135385kcal 136477kcal 137569kcal 138661kcal 139753kcal 140844kcal 141936kcal 143028kcal 144120kcal 145212kcal 146304kcal 147395kcal 148487kcal 149579kcal 150671kcal 151763kcal 152855kcal 153946kcal 155038kcal 156130kcal 157222kcal 158314kcal 159405kcal 160497kcal 161589kcal 162681kcal 163773kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16614kcal 17089kcal 17564kcal 18038kcal 18513kcal 18988kcal 19462kcal 19937kcal 20412kcal 20887kcal 21361kcal 21836kcal 22311kcal 22785kcal 23260kcal 23735kcal 24209kcal 24684kcal 25159kcal 25634kcal 26108kcal 26583kcal 27058kcal 27532kcal 28007kcal 28482kcal 28957kcal 29431kcal 29906kcal 30381kcal 30855kcal 31330kcal 31805kcal 32279kcal 32754kcal 33229kcal 33704kcal 34178kcal 34653kcal 35128kcal 35602kcal 36077kcal 36552kcal 37026kcal 37501kcal 37976kcal 38451kcal 38925kcal 39400kcal 39875kcal 40349kcal 40824kcal 41299kcal 41774kcal 42248kcal 42723kcal 43198kcal 43672kcal 44147kcal 44622kcal 45096kcal 45571kcal 46046kcal 46521kcal 46995kcal 47470kcal 47945kcal 48419kcal 48894kcal 49369kcal 49844kcal 50318kcal 50793kcal 51268kcal 51742kcal 52217kcal 52692kcal 53166kcal 53641kcal 54116kcal 54591kcal 55065kcal 55540kcal 56015kcal 56489kcal 56964kcal 57439kcal 57914kcal 58388kcal 58863kcal 59338kcal 59812kcal 60287kcal 60762kcal 61236kcal 61711kcal 62186kcal 62661kcal 63135kcal 63610kcal 64085kcal 64559kcal 65034kcal 65509kcal 65983kcal 66458kcal 66933kcal 67408kcal 67882kcal 68357kcal 68832kcal 69306kcal 69781kcal 70256kcal 70731kcal 71205kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22152kcal 22785kcal 23418kcal 24051kcal 24684kcal 25317kcal 25950kcal 26583kcal 27216kcal 27849kcal 28482kcal 29115kcal 29748kcal 30381kcal 31014kcal 31646kcal 32279kcal 32912kcal 33545kcal 34178kcal 34811kcal 35444kcal 36077kcal 36710kcal 37343kcal 37976kcal 38609kcal 39242kcal 39875kcal 40508kcal 41141kcal 41774kcal 42406kcal 43039kcal 43672kcal 44305kcal 44938kcal 45571kcal 46204kcal 46837kcal 47470kcal 48103kcal 48736kcal 49369kcal 50002kcal 50635kcal 51268kcal 51901kcal 52534kcal 53166kcal 53799kcal 54432kcal 55065kcal 55698kcal 56331kcal 56964kcal 57597kcal 58230kcal 58863kcal 59496kcal 60129kcal 60762kcal 61395kcal 62028kcal 62661kcal 63293kcal 63926kcal 64559kcal 65192kcal 65825kcal 66458kcal 67091kcal 67724kcal 68357kcal 68990kcal 69623kcal 70256kcal 70889kcal 71522kcal 72155kcal 72788kcal 73421kcal 74053kcal 74686kcal 75319kcal 75952kcal 76585kcal 77218kcal 77851kcal 78484kcal 79117kcal 79750kcal 80383kcal 81016kcal 81649kcal 82282kcal 82915kcal 83548kcal 84181kcal 84813kcal 85446kcal 86079kcal 86712kcal 87345kcal 87978kcal 88611kcal 89244kcal 89877kcal 90510kcal 91143kcal 91776kcal 92409kcal 93042kcal 93675kcal 94308kcal 94941kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27691kcal 28482kcal 29273kcal 30064kcal 30855kcal 31646kcal 32438kcal 33229kcal 34020kcal 34811kcal 35602kcal 36394kcal 37185kcal 37976kcal 38767kcal 39558kcal 40349kcal 41141kcal 41932kcal 42723kcal 43514kcal 44305kcal 45096kcal 45888kcal 46679kcal 47470kcal 48261kcal 49052kcal 49844kcal 50635kcal 51426kcal 52217kcal 53008kcal 53799kcal 54591kcal 55382kcal 56173kcal 56964kcal 57755kcal 58546kcal 59338kcal 60129kcal 60920kcal 61711kcal 62502kcal 63293kcal 64085kcal 64876kcal 65667kcal 66458kcal 67249kcal 68041kcal 68832kcal 69623kcal 70414kcal 71205kcal 71996kcal 72788kcal 73579kcal 74370kcal 75161kcal 75952kcal 76743kcal 77535kcal 78326kcal 79117kcal 79908kcal 80699kcal 81491kcal 82282kcal 83073kcal 83864kcal 84655kcal 85446kcal 86238kcal 87029kcal 87820kcal 88611kcal 89402kcal 90193kcal 90985kcal 91776kcal 92567kcal 93358kcal 94149kcal 94941kcal 95732kcal 96523kcal 97314kcal 98105kcal 98896kcal 99688kcal 100479kcal 101270kcal 102061kcal 102852kcal 103643kcal 104435kcal 105226kcal 106017kcal 106808kcal 107599kcal 108390kcal 109182kcal 109973kcal 110764kcal 111555kcal 112346kcal 113138kcal 113929kcal 114720kcal 115511kcal 116302kcal 117093kcal 117885kcal 118676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10522kcal 10823kcal 11123kcal 11424kcal 11725kcal 12025kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15332kcal 15633kcal 15934kcal 16234kcal 16535kcal 16836kcal 17136kcal 17437kcal 17738kcal 18038kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20443kcal 20744kcal 21045kcal 21345kcal 21646kcal 21947kcal 22247kcal 22548kcal 22849kcal 23149kcal 23450kcal 23751kcal 24051kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25554kcal 25855kcal 26156kcal 26456kcal 26757kcal 27058kcal 27358kcal 27659kcal 27960kcal 28260kcal 28561kcal 28862kcal 29162kcal 29463kcal 29764kcal 30064kcal 30365kcal 30665kcal 30966kcal 31267kcal 31567kcal 31868kcal 32169kcal 32469kcal 32770kcal 33071kcal 33371kcal 33672kcal 33973kcal 34273kcal 34574kcal 34874kcal 35175kcal 35476kcal 35776kcal 36077kcal 36378kcal 36678kcal 36979kcal 37280kcal 37580kcal 37881kcal 38182kcal 38482kcal 38783kcal 39084kcal 39384kcal 39685kcal 39985kcal 40286kcal 40587kcal 40887kcal 41188kcal 41489kcal 41789kcal 42090kcal 42391kcal 42691kcal 42992kcal 43293kcal 43593kcal 43894kcal 44195kcal 44495kcal 44796kcal 45096kcal
筋トレ
背筋運動		 10522kcal 10823kcal 11123kcal 11424kcal 11725kcal 12025kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15332kcal 15633kcal 15934kcal 16234kcal 16535kcal 16836kcal 17136kcal 17437kcal 17738kcal 18038kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20443kcal 20744kcal 21045kcal 21345kcal 21646kcal 21947kcal 22247kcal 22548kcal 22849kcal 23149kcal 23450kcal 23751kcal 24051kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25554kcal 25855kcal 26156kcal 26456kcal 26757kcal 27058kcal 27358kcal 27659kcal 27960kcal 28260kcal 28561kcal 28862kcal 29162kcal 29463kcal 29764kcal 30064kcal 30365kcal 30665kcal 30966kcal 31267kcal 31567kcal 31868kcal 32169kcal 32469kcal 32770kcal 33071kcal 33371kcal 33672kcal 33973kcal 34273kcal 34574kcal 34874kcal 35175kcal 35476kcal 35776kcal 36077kcal 36378kcal 36678kcal 36979kcal 37280kcal 37580kcal 37881kcal 38182kcal 38482kcal 38783kcal 39084kcal 39384kcal 39685kcal 39985kcal 40286kcal 40587kcal 40887kcal 41188kcal 41489kcal 41789kcal 42090kcal 42391kcal 42691kcal 42992kcal 43293kcal 43593kcal 43894kcal 44195kcal 44495kcal 44796kcal 45096kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10522kcal 10823kcal 11123kcal 11424kcal 11725kcal 12025kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15332kcal 15633kcal 15934kcal 16234kcal 16535kcal 16836kcal 17136kcal 17437kcal 17738kcal 18038kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20443kcal 20744kcal 21045kcal 21345kcal 21646kcal 21947kcal 22247kcal 22548kcal 22849kcal 23149kcal 23450kcal 23751kcal 24051kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25554kcal 25855kcal 26156kcal 26456kcal 26757kcal 27058kcal 27358kcal 27659kcal 27960kcal 28260kcal 28561kcal 28862kcal 29162kcal 29463kcal 29764kcal 30064kcal 30365kcal 30665kcal 30966kcal 31267kcal 31567kcal 31868kcal 32169kcal 32469kcal 32770kcal 33071kcal 33371kcal 33672kcal 33973kcal 34273kcal 34574kcal 34874kcal 35175kcal 35476kcal 35776kcal 36077kcal 36378kcal 36678kcal 36979kcal 37280kcal 37580kcal 37881kcal 38182kcal 38482kcal 38783kcal 39084kcal 39384kcal 39685kcal 39985kcal 40286kcal 40587kcal 40887kcal 41188kcal 41489kcal 41789kcal 42090kcal 42391kcal 42691kcal 42992kcal 43293kcal 43593kcal 43894kcal 44195kcal 44495kcal 44796kcal 45096kcal
筋トレ
懸垂		 10522kcal 10823kcal 11123kcal 11424kcal 11725kcal 12025kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15332kcal 15633kcal 15934kcal 16234kcal 16535kcal 16836kcal 17136kcal 17437kcal 17738kcal 18038kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20443kcal 20744kcal 21045kcal 21345kcal 21646kcal 21947kcal 22247kcal 22548kcal 22849kcal 23149kcal 23450kcal 23751kcal 24051kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25554kcal 25855kcal 26156kcal 26456kcal 26757kcal 27058kcal 27358kcal 27659kcal 27960kcal 28260kcal 28561kcal 28862kcal 29162kcal 29463kcal 29764kcal 30064kcal 30365kcal 30665kcal 30966kcal 31267kcal 31567kcal 31868kcal 32169kcal 32469kcal 32770kcal 33071kcal 33371kcal 33672kcal 33973kcal 34273kcal 34574kcal 34874kcal 35175kcal 35476kcal 35776kcal 36077kcal 36378kcal 36678kcal 36979kcal 37280kcal 37580kcal 37881kcal 38182kcal 38482kcal 38783kcal 39084kcal 39384kcal 39685kcal 39985kcal 40286kcal 40587kcal 40887kcal 41188kcal 41489kcal 41789kcal 42090kcal 42391kcal 42691kcal 42992kcal 43293kcal 43593kcal 43894kcal 44195kcal 44495kcal 44796kcal 45096kcal
筋トレ
スクワット		 13845kcal 14241kcal 14636kcal 15032kcal 15427kcal 15823kcal 16219kcal 16614kcal 17010kcal 17405kcal 17801kcal 18197kcal 18592kcal 18988kcal 19383kcal 19779kcal 20174kcal 20570kcal 20966kcal 21361kcal 21757kcal 22152kcal 22548kcal 22944kcal 23339kcal 23735kcal 24130kcal 24526kcal 24922kcal 25317kcal 25713kcal 26108kcal 26504kcal 26899kcal 27295kcal 27691kcal 28086kcal 28482kcal 28877kcal 29273kcal 29669kcal 30064kcal 30460kcal 30855kcal 31251kcal 31646kcal 32042kcal 32438kcal 32833kcal 33229kcal 33624kcal 34020kcal 34416kcal 34811kcal 35207kcal 35602kcal 35998kcal 36394kcal 36789kcal 37185kcal 37580kcal 37976kcal 38371kcal 38767kcal 39163kcal 39558kcal 39954kcal 40349kcal 40745kcal 41141kcal 41536kcal 41932kcal 42327kcal 42723kcal 43119kcal 43514kcal 43910kcal 44305kcal 44701kcal 45096kcal 45492kcal 45888kcal 46283kcal 46679kcal 47074kcal 47470kcal 47866kcal 48261kcal 48657kcal 49052kcal 49448kcal 49844kcal 50239kcal 50635kcal 51030kcal 51426kcal 51821kcal 52217kcal 52613kcal 53008kcal 53404kcal 53799kcal 54195kcal 54591kcal 54986kcal 55382kcal 55777kcal 56173kcal 56569kcal 56964kcal 57360kcal 57755kcal 58151kcal 58546kcal 58942kcal 59338kcal
ヨガ
ハタ		 8307kcal 8544kcal 8782kcal 9019kcal 9256kcal 9494kcal 9731kcal 9968kcal 10206kcal 10443kcal 10680kcal 10918kcal 11155kcal 11392kcal 11630kcal 11867kcal 12104kcal 12342kcal 12579kcal 12817kcal 13054kcal 13291kcal 13529kcal 13766kcal 14003kcal 14241kcal 14478kcal 14715kcal 14953kcal 15190kcal 15427kcal 15665kcal 15902kcal 16139kcal 16377kcal 16614kcal 16852kcal 17089kcal 17326kcal 17564kcal 17801kcal 18038kcal 18276kcal 18513kcal 18750kcal 18988kcal 19225kcal 19462kcal 19700kcal 19937kcal 20174kcal 20412kcal 20649kcal 20887kcal 21124kcal 21361kcal 21599kcal 21836kcal 22073kcal 22311kcal 22548kcal 22785kcal 23023kcal 23260kcal 23497kcal 23735kcal 23972kcal 24209kcal 24447kcal 24684kcal 24922kcal 25159kcal 25396kcal 25634kcal 25871kcal 26108kcal 26346kcal 26583kcal 26820kcal 27058kcal 27295kcal 27532kcal 27770kcal 28007kcal 28244kcal 28482kcal 28719kcal 28957kcal 29194kcal 29431kcal 29669kcal 29906kcal 30143kcal 30381kcal 30618kcal 30855kcal 31093kcal 31330kcal 31567kcal 31805kcal 32042kcal 32279kcal 32517kcal 32754kcal 32991kcal 33229kcal 33466kcal 33704kcal 33941kcal 34178kcal 34416kcal 34653kcal 34890kcal 35128kcal 35365kcal 35602kcal
ヨガ
パワー		 11076kcal 11392kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16139kcal 16456kcal 16772kcal 17089kcal 17405kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21519kcal 21836kcal 22152kcal 22469kcal 22785kcal 23102kcal 23418kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26899kcal 27216kcal 27532kcal 27849kcal 28165kcal 28482kcal 28798kcal 29115kcal 29431kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31646kcal 31963kcal 32279kcal 32596kcal 32912kcal 33229kcal 33545kcal 33862kcal 34178kcal 34495kcal 34811kcal 35128kcal 35444kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37026kcal 37343kcal 37659kcal 37976kcal 38292kcal 38609kcal 38925kcal 39242kcal 39558kcal 39875kcal 40191kcal 40508kcal 40824kcal 41141kcal 41457kcal 41774kcal 42090kcal 42406kcal 42723kcal 43039kcal 43356kcal 43672kcal 43989kcal 44305kcal 44622kcal 44938kcal 45255kcal 45571kcal 45888kcal 46204kcal 46521kcal 46837kcal 47154kcal 47470kcal
ダンス
ゆっくり		 13845kcal 14241kcal 14636kcal 15032kcal 15427kcal 15823kcal 16219kcal 16614kcal 17010kcal 17405kcal 17801kcal 18197kcal 18592kcal 18988kcal 19383kcal 19779kcal 20174kcal 20570kcal 20966kcal 21361kcal 21757kcal 22152kcal 22548kcal 22944kcal 23339kcal 23735kcal 24130kcal 24526kcal 24922kcal 25317kcal 25713kcal 26108kcal 26504kcal 26899kcal 27295kcal 27691kcal 28086kcal 28482kcal 28877kcal 29273kcal 29669kcal 30064kcal 30460kcal 30855kcal 31251kcal 31646kcal 32042kcal 32438kcal 32833kcal 33229kcal 33624kcal 34020kcal 34416kcal 34811kcal 35207kcal 35602kcal 35998kcal 36394kcal 36789kcal 37185kcal 37580kcal 37976kcal 38371kcal 38767kcal 39163kcal 39558kcal 39954kcal 40349kcal 40745kcal 41141kcal 41536kcal 41932kcal 42327kcal 42723kcal 43119kcal 43514kcal 43910kcal 44305kcal 44701kcal 45096kcal 45492kcal 45888kcal 46283kcal 46679kcal 47074kcal 47470kcal 47866kcal 48261kcal 48657kcal 49052kcal 49448kcal 49844kcal 50239kcal 50635kcal 51030kcal 51426kcal 51821kcal 52217kcal 52613kcal 53008kcal 53404kcal 53799kcal 54195kcal 54591kcal 54986kcal 55382kcal 55777kcal 56173kcal 56569kcal 56964kcal 57360kcal 57755kcal 58151kcal 58546kcal 58942kcal 59338kcal
ダンス
普通		 20214kcal 20792kcal 21369kcal 21947kcal 22524kcal 23102kcal 23679kcal 24257kcal 24834kcal 25412kcal 25990kcal 26567kcal 27145kcal 27722kcal 28300kcal 28877kcal 29455kcal 30033kcal 30610kcal 31188kcal 31765kcal 32343kcal 32920kcal 33498kcal 34075kcal 34653kcal 35231kcal 35808kcal 36386kcal 36963kcal 37541kcal 38118kcal 38696kcal 39273kcal 39851kcal 40429kcal 41006kcal 41584kcal 42161kcal 42739kcal 43316kcal 43894kcal 44471kcal 45049kcal 45627kcal 46204kcal 46782kcal 47359kcal 47937kcal 48514kcal 49092kcal 49669kcal 50247kcal 50825kcal 51402kcal 51980kcal 52557kcal 53135kcal 53712kcal 54290kcal 54867kcal 55445kcal 56023kcal 56600kcal 57178kcal 57755kcal 58333kcal 58910kcal 59488kcal 60066kcal 60643kcal 61221kcal 61798kcal 62376kcal 62953kcal 63531kcal 64108kcal 64686kcal 65264kcal 65841kcal 66419kcal 66996kcal 67574kcal 68151kcal 68729kcal 69306kcal 69884kcal 70462kcal 71039kcal 71617kcal 72194kcal 72772kcal 73349kcal 73927kcal 74504kcal 75082kcal 75660kcal 76237kcal 76815kcal 77392kcal 77970kcal 78547kcal 79125kcal 79702kcal 80280kcal 80858kcal 81435kcal 82013kcal 82590kcal 83168kcal 83745kcal 84323kcal 84900kcal 85478kcal 86056kcal 86633kcal
ダンス
激しい		 24922kcal 25634kcal 26346kcal 27058kcal 27770kcal 28482kcal 29194kcal 29906kcal 30618kcal 31330kcal 32042kcal 32754kcal 33466kcal 34178kcal 34890kcal 35602kcal 36314kcal 37026kcal 37739kcal 38451kcal 39163kcal 39875kcal 40587kcal 41299kcal 42011kcal 42723kcal 43435kcal 44147kcal 44859kcal 45571kcal 46283kcal 46995kcal 47707kcal 48419kcal 49131kcal 49844kcal 50556kcal 51268kcal 51980kcal 52692kcal 53404kcal 54116kcal 54828kcal 55540kcal 56252kcal 56964kcal 57676kcal 58388kcal 59100kcal 59812kcal 60524kcal 61236kcal 61949kcal 62661kcal 63373kcal 64085kcal 64797kcal 65509kcal 66221kcal 66933kcal 67645kcal 68357kcal 69069kcal 69781kcal 70493kcal 71205kcal 71917kcal 72629kcal 73341kcal 74053kcal 74766kcal 75478kcal 76190kcal 76902kcal 77614kcal 78326kcal 79038kcal 79750kcal 80462kcal 81174kcal 81886kcal 82598kcal 83310kcal 84022kcal 84734kcal 85446kcal 86158kcal 86871kcal 87583kcal 88295kcal 89007kcal 89719kcal 90431kcal 91143kcal 91855kcal 92567kcal 93279kcal 93991kcal 94703kcal 95415kcal 96127kcal 96839kcal 97551kcal 98263kcal 98975kcal 99688kcal 100400kcal 101112kcal 101824kcal 102536kcal 103248kcal 103960kcal 104672kcal 105384kcal 106096kcal 106808kcal
踏み台昇降 13845kcal 14241kcal 14636kcal 15032kcal 15427kcal 15823kcal 16219kcal 16614kcal 17010kcal 17405kcal 17801kcal 18197kcal 18592kcal 18988kcal 19383kcal 19779kcal 20174kcal 20570kcal 20966kcal 21361kcal 21757kcal 22152kcal 22548kcal 22944kcal 23339kcal 23735kcal 24130kcal 24526kcal 24922kcal 25317kcal 25713kcal 26108kcal 26504kcal 26899kcal 27295kcal 27691kcal 28086kcal 28482kcal 28877kcal 29273kcal 29669kcal 30064kcal 30460kcal 30855kcal 31251kcal 31646kcal 32042kcal 32438kcal 32833kcal 33229kcal 33624kcal 34020kcal 34416kcal 34811kcal 35207kcal 35602kcal 35998kcal 36394kcal 36789kcal 37185kcal 37580kcal 37976kcal 38371kcal 38767kcal 39163kcal 39558kcal 39954kcal 40349kcal 40745kcal 41141kcal 41536kcal 41932kcal 42327kcal 42723kcal 43119kcal 43514kcal 43910kcal 44305kcal 44701kcal 45096kcal 45492kcal 45888kcal 46283kcal 46679kcal 47074kcal 47470kcal 47866kcal 48261kcal 48657kcal 49052kcal 49448kcal 49844kcal 50239kcal 50635kcal 51030kcal 51426kcal 51821kcal 52217kcal 52613kcal 53008kcal 53404kcal 53799kcal 54195kcal 54591kcal 54986kcal 55382kcal 55777kcal 56173kcal 56569kcal 56964kcal 57360kcal 57755kcal 58151kcal 58546kcal 58942kcal 59338kcal
トランポリン
ゆっくり		 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12737kcal 13014kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15783kcal 16060kcal 16337kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18829kcal 19106kcal 19383kcal 19660kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20768kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21875kcal 22152kcal 22429kcal 22706kcal 22983kcal 23260kcal 23537kcal 23814kcal 24091kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25198kcal 25475kcal 25752kcal 26029kcal 26306kcal 26583kcal 26860kcal 27137kcal 27414kcal 27691kcal 27968kcal 28244kcal 28521kcal 28798kcal 29075kcal 29352kcal 29629kcal 29906kcal 30183kcal 30460kcal 30737kcal 31014kcal 31290kcal 31567kcal 31844kcal 32121kcal 32398kcal 32675kcal 32952kcal 33229kcal 33506kcal 33783kcal 34060kcal 34336kcal 34613kcal 34890kcal 35167kcal 35444kcal 35721kcal 35998kcal 36275kcal 36552kcal 36829kcal 37106kcal 37383kcal 37659kcal 37936kcal 38213kcal 38490kcal 38767kcal 39044kcal 39321kcal 39598kcal 39875kcal 40152kcal 40429kcal 40705kcal 40982kcal 41259kcal 41536kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17445kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19225kcal 19581kcal 19937kcal 20293kcal 20649kcal 21005kcal 21361kcal 21717kcal 22073kcal 22429kcal 22785kcal 23141kcal 23497kcal 23853kcal 24209kcal 24565kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26346kcal 26702kcal 27058kcal 27414kcal 27770kcal 28126kcal 28482kcal 28838kcal 29194kcal 29550kcal 29906kcal 30262kcal 30618kcal 30974kcal 31330kcal 31686kcal 32042kcal 32398kcal 32754kcal 33110kcal 33466kcal 33822kcal 34178kcal 34534kcal 34890kcal 35246kcal 35602kcal 35958kcal 36314kcal 36670kcal 37026kcal 37383kcal 37739kcal 38095kcal 38451kcal 38807kcal 39163kcal 39519kcal 39875kcal 40231kcal 40587kcal 40943kcal 41299kcal 41655kcal 42011kcal 42367kcal 42723kcal 43079kcal 43435kcal 43791kcal 44147kcal 44503kcal 44859kcal 45215kcal 45571kcal 45927kcal 46283kcal 46639kcal 46995kcal 47351kcal 47707kcal 48063kcal 48419kcal 48775kcal 49131kcal 49487kcal 49844kcal 50200kcal 50556kcal 50912kcal 51268kcal 51624kcal 51980kcal 52336kcal 52692kcal 53048kcal 53404kcal
HIIT
ジャンプなし		 13845kcal 14241kcal 14636kcal 15032kcal 15427kcal 15823kcal 16219kcal 16614kcal 17010kcal 17405kcal 17801kcal 18197kcal 18592kcal 18988kcal 19383kcal 19779kcal 20174kcal 20570kcal 20966kcal 21361kcal 21757kcal 22152kcal 22548kcal 22944kcal 23339kcal 23735kcal 24130kcal 24526kcal 24922kcal 25317kcal 25713kcal 26108kcal 26504kcal 26899kcal 27295kcal 27691kcal 28086kcal 28482kcal 28877kcal 29273kcal 29669kcal 30064kcal 30460kcal 30855kcal 31251kcal 31646kcal 32042kcal 32438kcal 32833kcal 33229kcal 33624kcal 34020kcal 34416kcal 34811kcal 35207kcal 35602kcal 35998kcal 36394kcal 36789kcal 37185kcal 37580kcal 37976kcal 38371kcal 38767kcal 39163kcal 39558kcal 39954kcal 40349kcal 40745kcal 41141kcal 41536kcal 41932kcal 42327kcal 42723kcal 43119kcal 43514kcal 43910kcal 44305kcal 44701kcal 45096kcal 45492kcal 45888kcal 46283kcal 46679kcal 47074kcal 47470kcal 47866kcal 48261kcal 48657kcal 49052kcal 49448kcal 49844kcal 50239kcal 50635kcal 51030kcal 51426kcal 51821kcal 52217kcal 52613kcal 53008kcal 53404kcal 53799kcal 54195kcal 54591kcal 54986kcal 55382kcal 55777kcal 56173kcal 56569kcal 56964kcal 57360kcal 57755kcal 58151kcal 58546kcal 58942kcal 59338kcal
HIIT
ジャンプあり		 22152kcal 22785kcal 23418kcal 24051kcal 24684kcal 25317kcal 25950kcal 26583kcal 27216kcal 27849kcal 28482kcal 29115kcal 29748kcal 30381kcal 31014kcal 31646kcal 32279kcal 32912kcal 33545kcal 34178kcal 34811kcal 35444kcal 36077kcal 36710kcal 37343kcal 37976kcal 38609kcal 39242kcal 39875kcal 40508kcal 41141kcal 41774kcal 42406kcal 43039kcal 43672kcal 44305kcal 44938kcal 45571kcal 46204kcal 46837kcal 47470kcal 48103kcal 48736kcal 49369kcal 50002kcal 50635kcal 51268kcal 51901kcal 52534kcal 53166kcal 53799kcal 54432kcal 55065kcal 55698kcal 56331kcal 56964kcal 57597kcal 58230kcal 58863kcal 59496kcal 60129kcal 60762kcal 61395kcal 62028kcal 62661kcal 63293kcal 63926kcal 64559kcal 65192kcal 65825kcal 66458kcal 67091kcal 67724kcal 68357kcal 68990kcal 69623kcal 70256kcal 70889kcal 71522kcal 72155kcal 72788kcal 73421kcal 74053kcal 74686kcal 75319kcal 75952kcal 76585kcal 77218kcal 77851kcal 78484kcal 79117kcal 79750kcal 80383kcal 81016kcal 81649kcal 82282kcal 82915kcal 83548kcal 84181kcal 84813kcal 85446kcal 86079kcal 86712kcal 87345kcal 87978kcal 88611kcal 89244kcal 89877kcal 90510kcal 91143kcal 91776kcal 92409kcal 93042kcal 93675kcal 94308kcal 94941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8307kcal 8544kcal 8782kcal 9019kcal 9256kcal 9494kcal 9731kcal 9968kcal 10206kcal 10443kcal 10680kcal 10918kcal 11155kcal 11392kcal 11630kcal 11867kcal 12104kcal 12342kcal 12579kcal 12817kcal 13054kcal 13291kcal 13529kcal 13766kcal 14003kcal 14241kcal 14478kcal 14715kcal 14953kcal 15190kcal 15427kcal 15665kcal 15902kcal 16139kcal 16377kcal 16614kcal 16852kcal 17089kcal 17326kcal 17564kcal 17801kcal 18038kcal 18276kcal 18513kcal 18750kcal 18988kcal 19225kcal 19462kcal 19700kcal 19937kcal 20174kcal 20412kcal 20649kcal 20887kcal 21124kcal 21361kcal 21599kcal 21836kcal 22073kcal 22311kcal 22548kcal 22785kcal 23023kcal 23260kcal 23497kcal 23735kcal 23972kcal 24209kcal 24447kcal 24684kcal 24922kcal 25159kcal 25396kcal 25634kcal 25871kcal 26108kcal 26346kcal 26583kcal 26820kcal 27058kcal 27295kcal 27532kcal 27770kcal 28007kcal 28244kcal 28482kcal 28719kcal 28957kcal 29194kcal 29431kcal 29669kcal 29906kcal 30143kcal 30381kcal 30618kcal 30855kcal 31093kcal 31330kcal 31567kcal 31805kcal 32042kcal 32279kcal 32517kcal 32754kcal 32991kcal 33229kcal 33466kcal 33704kcal 33941kcal 34178kcal 34416kcal 34653kcal 34890kcal 35128kcal 35365kcal 35602kcal
料理全般 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12737kcal 13014kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15783kcal 16060kcal 16337kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18829kcal 19106kcal 19383kcal 19660kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20768kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21875kcal 22152kcal 22429kcal 22706kcal 22983kcal 23260kcal 23537kcal 23814kcal 24091kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25198kcal 25475kcal 25752kcal 26029kcal 26306kcal 26583kcal 26860kcal 27137kcal 27414kcal 27691kcal 27968kcal 28244kcal 28521kcal 28798kcal 29075kcal 29352kcal 29629kcal 29906kcal 30183kcal 30460kcal 30737kcal 31014kcal 31290kcal 31567kcal 31844kcal 32121kcal 32398kcal 32675kcal 32952kcal 33229kcal 33506kcal 33783kcal 34060kcal 34336kcal 34613kcal 34890kcal 35167kcal 35444kcal 35721kcal 35998kcal 36275kcal 36552kcal 36829kcal 37106kcal 37383kcal 37659kcal 37936kcal 38213kcal 38490kcal 38767kcal 39044kcal 39321kcal 39598kcal 39875kcal 40152kcal 40429kcal 40705kcal 40982kcal 41259kcal 41536kcal
掃除機をかける 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13054kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15665kcal 15926kcal 16187kcal 16448kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18015kcal 18276kcal 18537kcal 18798kcal 19059kcal 19320kcal 19581kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20887kcal 21148kcal 21409kcal 21670kcal 21931kcal 22192kcal 22453kcal 22714kcal 22975kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24020kcal 24281kcal 24542kcal 24803kcal 25064kcal 25325kcal 25586kcal 25847kcal 26108kcal 26369kcal 26630kcal 26892kcal 27153kcal 27414kcal 27675kcal 27936kcal 28197kcal 28458kcal 28719kcal 28980kcal 29241kcal 29502kcal 29764kcal 30025kcal 30286kcal 30547kcal 30808kcal 31069kcal 31330kcal 31591kcal 31852kcal 32113kcal 32374kcal 32635kcal 32897kcal 33158kcal 33419kcal 33680kcal 33941kcal 34202kcal 34463kcal 34724kcal 34985kcal 35246kcal 35507kcal 35769kcal 36030kcal 36291kcal 36552kcal 36813kcal 37074kcal 37335kcal 37596kcal 37857kcal 38118kcal 38379kcal 38640kcal 38902kcal 39163kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12737kcal 13014kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15783kcal 16060kcal 16337kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18829kcal 19106kcal 19383kcal 19660kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20768kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21875kcal 22152kcal 22429kcal 22706kcal 22983kcal 23260kcal 23537kcal 23814kcal 24091kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25198kcal 25475kcal 25752kcal 26029kcal 26306kcal 26583kcal 26860kcal 27137kcal 27414kcal 27691kcal 27968kcal 28244kcal 28521kcal 28798kcal 29075kcal 29352kcal 29629kcal 29906kcal 30183kcal 30460kcal 30737kcal 31014kcal 31290kcal 31567kcal 31844kcal 32121kcal 32398kcal 32675kcal 32952kcal 33229kcal 33506kcal 33783kcal 34060kcal 34336kcal 34613kcal 34890kcal 35167kcal 35444kcal 35721kcal 35998kcal 36275kcal 36552kcal 36829kcal 37106kcal 37383kcal 37659kcal 37936kcal 38213kcal 38490kcal 38767kcal 39044kcal 39321kcal 39598kcal 39875kcal 40152kcal 40429kcal 40705kcal 40982kcal 41259kcal 41536kcal
部屋の片づけ全般 13291kcal 13671kcal 14051kcal 14431kcal 14810kcal 15190kcal 15570kcal 15950kcal 16329kcal 16709kcal 17089kcal 17469kcal 17848kcal 18228kcal 18608kcal 18988kcal 19367kcal 19747kcal 20127kcal 20507kcal 20887kcal 21266kcal 21646kcal 22026kcal 22406kcal 22785kcal 23165kcal 23545kcal 23925kcal 24304kcal 24684kcal 25064kcal 25444kcal 25823kcal 26203kcal 26583kcal 26963kcal 27343kcal 27722kcal 28102kcal 28482kcal 28862kcal 29241kcal 29621kcal 30001kcal 30381kcal 30760kcal 31140kcal 31520kcal 31900kcal 32279kcal 32659kcal 33039kcal 33419kcal 33798kcal 34178kcal 34558kcal 34938kcal 35318kcal 35697kcal 36077kcal 36457kcal 36837kcal 37216kcal 37596kcal 37976kcal 38356kcal 38735kcal 39115kcal 39495kcal 39875kcal 40254kcal 40634kcal 41014kcal 41394kcal 41774kcal 42153kcal 42533kcal 42913kcal 43293kcal 43672kcal 44052kcal 44432kcal 44812kcal 45191kcal 45571kcal 45951kcal 46331kcal 46710kcal 47090kcal 47470kcal 47850kcal 48230kcal 48609kcal 48989kcal 49369kcal 49749kcal 50128kcal 50508kcal 50888kcal 51268kcal 51647kcal 52027kcal 52407kcal 52787kcal 53166kcal 53546kcal 53926kcal 54306kcal 54686kcal 55065kcal 55445kcal 55825kcal 56205kcal 56584kcal 56964kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
トイレ 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5554kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6266kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6978kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7690kcal 7832kcal 7975kcal 8117kcal 8259kcal 8402kcal 8544kcal 8687kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9399kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10111kcal 10253kcal 10396kcal 10538kcal 10680kcal 10823kcal 10965kcal 11108kcal 11250kcal 11392kcal 11535kcal 11677kcal 11820kcal 11962kcal 12104kcal 12247kcal 12389kcal 12532kcal 12674kcal 12817kcal 12959kcal 13101kcal 13244kcal 13386kcal 13529kcal 13671kcal 13813kcal 13956kcal 14098kcal 14241kcal 14383kcal 14525kcal 14668kcal 14810kcal 14953kcal 15095kcal 15238kcal 15380kcal 15522kcal 15665kcal 15807kcal 15950kcal 16092kcal 16234kcal 16377kcal 16519kcal 16662kcal 16804kcal 16946kcal 17089kcal 17231kcal 17374kcal 17516kcal 17659kcal 17801kcal 17943kcal 18086kcal 18228kcal 18371kcal 18513kcal 18655kcal 18798kcal 18940kcal 19083kcal 19225kcal 19367kcal 19510kcal 19652kcal 19795kcal 19937kcal 20080kcal 20222kcal 20364kcal 20507kcal 20649kcal 20792kcal 20934kcal 21076kcal 21219kcal 21361kcal
風呂でシャワー 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
風呂で入浴 4153kcal 4272kcal 4391kcal 4509kcal 4628kcal 4747kcal 4865kcal 4984kcal 5103kcal 5221kcal 5340kcal 5459kcal 5577kcal 5696kcal 5815kcal 5933kcal 6052kcal 6171kcal 6289kcal 6408kcal 6527kcal 6645kcal 6764kcal 6883kcal 7001kcal 7120kcal 7239kcal 7357kcal 7476kcal 7595kcal 7713kcal 7832kcal 7951kcal 8069kcal 8188kcal 8307kcal 8426kcal 8544kcal 8663kcal 8782kcal 8900kcal 9019kcal 9138kcal 9256kcal 9375kcal 9494kcal 9612kcal 9731kcal 9850kcal 9968kcal 10087kcal 10206kcal 10324kcal 10443kcal 10562kcal 10680kcal 10799kcal 10918kcal 11036kcal 11155kcal 11274kcal 11392kcal 11511kcal 11630kcal 11748kcal 11867kcal 11986kcal 12104kcal 12223kcal 12342kcal 12461kcal 12579kcal 12698kcal 12817kcal 12935kcal 13054kcal 13173kcal 13291kcal 13410kcal 13529kcal 13647kcal 13766kcal 13885kcal 14003kcal 14122kcal 14241kcal 14359kcal 14478kcal 14597kcal 14715kcal 14834kcal 14953kcal 15071kcal 15190kcal 15309kcal 15427kcal 15546kcal 15665kcal 15783kcal 15902kcal 16021kcal 16139kcal 16258kcal 16377kcal 16495kcal 16614kcal 16733kcal 16852kcal 16970kcal 17089kcal 17208kcal 17326kcal 17445kcal 17564kcal 17682kcal 17801kcal
デスクワーク 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4731kcal 4834kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5451kcal 5554kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6171kcal 6274kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6788kcal 6891kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7508kcal 7611kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8125kcal 8228kcal 8331kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8845kcal 8948kcal 9051kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9462kcal 9565kcal 9668kcal 9771kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10182kcal 10285kcal 10388kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10799kcal 10902kcal 11005kcal 11108kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11519kcal 11622kcal 11725kcal 11828kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12239kcal 12342kcal 12445kcal 12548kcal 12650kcal 12753kcal 12856kcal 12959kcal 13062kcal 13165kcal 13268kcal 13370kcal 13473kcal 13576kcal 13679kcal 13782kcal 13885kcal 13987kcal 14090kcal 14193kcal 14296kcal 14399kcal 14502kcal 14605kcal 14707kcal 14810kcal 14913kcal 15016kcal 15119kcal 15222kcal 15325kcal 15427kcal
立って仕事をする 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5554kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6266kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6978kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7690kcal 7832kcal 7975kcal 8117kcal 8259kcal 8402kcal 8544kcal 8687kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9399kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10111kcal 10253kcal 10396kcal 10538kcal 10680kcal 10823kcal 10965kcal 11108kcal 11250kcal 11392kcal 11535kcal 11677kcal 11820kcal 11962kcal 12104kcal 12247kcal 12389kcal 12532kcal 12674kcal 12817kcal 12959kcal 13101kcal 13244kcal 13386kcal 13529kcal 13671kcal 13813kcal 13956kcal 14098kcal 14241kcal 14383kcal 14525kcal 14668kcal 14810kcal 14953kcal 15095kcal 15238kcal 15380kcal 15522kcal 15665kcal 15807kcal 15950kcal 16092kcal 16234kcal 16377kcal 16519kcal 16662kcal 16804kcal 16946kcal 17089kcal 17231kcal 17374kcal 17516kcal 17659kcal 17801kcal 17943kcal 18086kcal 18228kcal 18371kcal 18513kcal 18655kcal 18798kcal 18940kcal 19083kcal 19225kcal 19367kcal 19510kcal 19652kcal 19795kcal 19937kcal 20080kcal 20222kcal 20364kcal 20507kcal 20649kcal 20792kcal 20934kcal 21076kcal 21219kcal 21361kcal
体をよく動かす仕事 8307kcal 8544kcal 8782kcal 9019kcal 9256kcal 9494kcal 9731kcal 9968kcal 10206kcal 10443kcal 10680kcal 10918kcal 11155kcal 11392kcal 11630kcal 11867kcal 12104kcal 12342kcal 12579kcal 12817kcal 13054kcal 13291kcal 13529kcal 13766kcal 14003kcal 14241kcal 14478kcal 14715kcal 14953kcal 15190kcal 15427kcal 15665kcal 15902kcal 16139kcal 16377kcal 16614kcal 16852kcal 17089kcal 17326kcal 17564kcal 17801kcal 18038kcal 18276kcal 18513kcal 18750kcal 18988kcal 19225kcal 19462kcal 19700kcal 19937kcal 20174kcal 20412kcal 20649kcal 20887kcal 21124kcal 21361kcal 21599kcal 21836kcal 22073kcal 22311kcal 22548kcal 22785kcal 23023kcal 23260kcal 23497kcal 23735kcal 23972kcal 24209kcal 24447kcal 24684kcal 24922kcal 25159kcal 25396kcal 25634kcal 25871kcal 26108kcal 26346kcal 26583kcal 26820kcal 27058kcal 27295kcal 27532kcal 27770kcal 28007kcal 28244kcal 28482kcal 28719kcal 28957kcal 29194kcal 29431kcal 29669kcal 29906kcal 30143kcal 30381kcal 30618kcal 30855kcal 31093kcal 31330kcal 31567kcal 31805kcal 32042kcal 32279kcal 32517kcal 32754kcal 32991kcal 33229kcal 33466kcal 33704kcal 33941kcal 34178kcal 34416kcal 34653kcal 34890kcal 35128kcal 35365kcal 35602kcal
電車バスに乗車 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4731kcal 4834kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5451kcal 5554kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6171kcal 6274kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6788kcal 6891kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7508kcal 7611kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8125kcal 8228kcal 8331kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8845kcal 8948kcal 9051kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9462kcal 9565kcal 9668kcal 9771kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10182kcal 10285kcal 10388kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10799kcal 10902kcal 11005kcal 11108kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11519kcal 11622kcal 11725kcal 11828kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12239kcal 12342kcal 12445kcal 12548kcal 12650kcal 12753kcal 12856kcal 12959kcal 13062kcal 13165kcal 13268kcal 13370kcal 13473kcal 13576kcal 13679kcal 13782kcal 13885kcal 13987kcal 14090kcal 14193kcal 14296kcal 14399kcal 14502kcal 14605kcal 14707kcal 14810kcal 14913kcal 15016kcal 15119kcal 15222kcal 15325kcal 15427kcal
自動車を運転 6922kcal 7120kcal 7318kcal 7516kcal 7713kcal 7911kcal 8109kcal 8307kcal 8505kcal 8702kcal 8900kcal 9098kcal 9296kcal 9494kcal 9691kcal 9889kcal 10087kcal 10285kcal 10483kcal 10680kcal 10878kcal 11076kcal 11274kcal 11472kcal 11669kcal 11867kcal 12065kcal 12263kcal 12461kcal 12658kcal 12856kcal 13054kcal 13252kcal 13449kcal 13647kcal 13845kcal 14043kcal 14241kcal 14438kcal 14636kcal 14834kcal 15032kcal 15230kcal 15427kcal 15625kcal 15823kcal 16021kcal 16219kcal 16416kcal 16614kcal 16812kcal 17010kcal 17208kcal 17405kcal 17603kcal 17801kcal 17999kcal 18197kcal 18394kcal 18592kcal 18790kcal 18988kcal 19185kcal 19383kcal 19581kcal 19779kcal 19977kcal 20174kcal 20372kcal 20570kcal 20768kcal 20966kcal 21163kcal 21361kcal 21559kcal 21757kcal 21955kcal 22152kcal 22350kcal 22548kcal 22746kcal 22944kcal 23141kcal 23339kcal 23537kcal 23735kcal 23933kcal 24130kcal 24328kcal 24526kcal 24724kcal 24922kcal 25119kcal 25317kcal 25515kcal 25713kcal 25910kcal 26108kcal 26306kcal 26504kcal 26702kcal 26899kcal 27097kcal 27295kcal 27493kcal 27691kcal 27888kcal 28086kcal 28284kcal 28482kcal 28680kcal 28877kcal 29075kcal 29273kcal 29471kcal 29669kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38213kcal 39305kcal 40397kcal 41489kcal 42581kcal 43672kcal 44764kcal 45856kcal 46948kcal 48040kcal 49131kcal 50223kcal 51315kcal 52407kcal 53499kcal 54591kcal 55682kcal 56774kcal 57866kcal 58958kcal 60050kcal 61142kcal 62233kcal 63325kcal 64417kcal 65509kcal 66601kcal 67692kcal 68784kcal 69876kcal 70968kcal 72060kcal 73152kcal 74243kcal 75335kcal 76427kcal 77519kcal 78611kcal 79702kcal 80794kcal 81886kcal 82978kcal 84070kcal 85162kcal 86253kcal 87345kcal 88437kcal 89529kcal 90621kcal 91713kcal 92804kcal 93896kcal 94988kcal 96080kcal 97172kcal 98263kcal 99355kcal 100447kcal 101539kcal 102631kcal 103723kcal 104814kcal 105906kcal 106998kcal 108090kcal 109182kcal 110273kcal 111365kcal 112457kcal 113549kcal 114641kcal 115733kcal 116824kcal 117916kcal 119008kcal 120100kcal 121192kcal 122284kcal 123375kcal 124467kcal 125559kcal 126651kcal 127743kcal 128834kcal 129926kcal 131018kcal 132110kcal 133202kcal 134294kcal 135385kcal 136477kcal 137569kcal 138661kcal 139753kcal 140844kcal 141936kcal 143028kcal 144120kcal 145212kcal 146304kcal 147395kcal 148487kcal 149579kcal 150671kcal 151763kcal 152855kcal 153946kcal 155038kcal 156130kcal 157222kcal 158314kcal 159405kcal 160497kcal 161589kcal 162681kcal 163773kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34060kcal 35033kcal 36006kcal 36979kcal 37952kcal 38925kcal 39898kcal 40872kcal 41845kcal 42818kcal 43791kcal 44764kcal 45737kcal 46710kcal 47684kcal 48657kcal 49630kcal 50603kcal 51576kcal 52549kcal 53522kcal 54496kcal 55469kcal 56442kcal 57415kcal 58388kcal 59361kcal 60335kcal 61308kcal 62281kcal 63254kcal 64227kcal 65200kcal 66173kcal 67147kcal 68120kcal 69093kcal 70066kcal 71039kcal 72012kcal 72985kcal 73959kcal 74932kcal 75905kcal 76878kcal 77851kcal 78824kcal 79797kcal 80771kcal 81744kcal 82717kcal 83690kcal 84663kcal 85636kcal 86609kcal 87583kcal 88556kcal 89529kcal 90502kcal 91475kcal 92448kcal 93421kcal 94395kcal 95368kcal 96341kcal 97314kcal 98287kcal 99260kcal 100233kcal 101207kcal 102180kcal 103153kcal 104126kcal 105099kcal 106072kcal 107045kcal 108019kcal 108992kcal 109965kcal 110938kcal 111911kcal 112884kcal 113857kcal 114831kcal 115804kcal 116777kcal 117750kcal 118723kcal 119696kcal 120670kcal 121643kcal 122616kcal 123589kcal 124562kcal 125535kcal 126508kcal 127482kcal 128455kcal 129428kcal 130401kcal 131374kcal 132347kcal 133320kcal 134294kcal 135267kcal 136240kcal 137213kcal 138186kcal 139159kcal 140132kcal 141106kcal 142079kcal 143052kcal 144025kcal 144998kcal 145971kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32675kcal 33609kcal 34542kcal 35476kcal 36409kcal 37343kcal 38277kcal 39210kcal 40144kcal 41077kcal 42011kcal 42944kcal 43878kcal 44812kcal 45745kcal 46679kcal 47612kcal 48546kcal 49480kcal 50413kcal 51347kcal 52280kcal 53214kcal 54148kcal 55081kcal 56015kcal 56948kcal 57882kcal 58815kcal 59749kcal 60683kcal 61616kcal 62550kcal 63483kcal 64417kcal 65351kcal 66284kcal 67218kcal 68151kcal 69085kcal 70018kcal 70952kcal 71886kcal 72819kcal 73753kcal 74686kcal 75620kcal 76554kcal 77487kcal 78421kcal 79354kcal 80288kcal 81222kcal 82155kcal 83089kcal 84022kcal 84956kcal 85889kcal 86823kcal 87757kcal 88690kcal 89624kcal 90557kcal 91491kcal 92425kcal 93358kcal 94292kcal 95225kcal 96159kcal 97092kcal 98026kcal 98960kcal 99893kcal 100827kcal 101760kcal 102694kcal 103628kcal 104561kcal 105495kcal 106428kcal 107362kcal 108296kcal 109229kcal 110163kcal 111096kcal 112030kcal 112963kcal 113897kcal 114831kcal 115764kcal 116698kcal 117631kcal 118565kcal 119499kcal 120432kcal 121366kcal 122299kcal 123233kcal 124167kcal 125100kcal 126034kcal 126967kcal 127901kcal 128834kcal 129768kcal 130702kcal 131635kcal 132569kcal 133502kcal 134436kcal 135370kcal 136303kcal 137237kcal 138170kcal 139104kcal 140037kcal
水泳
(速め:全般)		 27691kcal 28482kcal 29273kcal 30064kcal 30855kcal 31646kcal 32438kcal 33229kcal 34020kcal 34811kcal 35602kcal 36394kcal 37185kcal 37976kcal 38767kcal 39558kcal 40349kcal 41141kcal 41932kcal 42723kcal 43514kcal 44305kcal 45096kcal 45888kcal 46679kcal 47470kcal 48261kcal 49052kcal 49844kcal 50635kcal 51426kcal 52217kcal 53008kcal 53799kcal 54591kcal 55382kcal 56173kcal 56964kcal 57755kcal 58546kcal 59338kcal 60129kcal 60920kcal 61711kcal 62502kcal 63293kcal 64085kcal 64876kcal 65667kcal 66458kcal 67249kcal 68041kcal 68832kcal 69623kcal 70414kcal 71205kcal 71996kcal 72788kcal 73579kcal 74370kcal 75161kcal 75952kcal 76743kcal 77535kcal 78326kcal 79117kcal 79908kcal 80699kcal 81491kcal 82282kcal 83073kcal 83864kcal 84655kcal 85446kcal 86238kcal 87029kcal 87820kcal 88611kcal 89402kcal 90193kcal 90985kcal 91776kcal 92567kcal 93358kcal 94149kcal 94941kcal 95732kcal 96523kcal 97314kcal 98105kcal 98896kcal 99688kcal 100479kcal 101270kcal 102061kcal 102852kcal 103643kcal 104435kcal 105226kcal 106017kcal 106808kcal 107599kcal 108390kcal 109182kcal 109973kcal 110764kcal 111555kcal 112346kcal 113138kcal 113929kcal 114720kcal 115511kcal 116302kcal 117093kcal 117885kcal 118676kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27691kcal 28482kcal 29273kcal 30064kcal 30855kcal 31646kcal 32438kcal 33229kcal 34020kcal 34811kcal 35602kcal 36394kcal 37185kcal 37976kcal 38767kcal 39558kcal 40349kcal 41141kcal 41932kcal 42723kcal 43514kcal 44305kcal 45096kcal 45888kcal 46679kcal 47470kcal 48261kcal 49052kcal 49844kcal 50635kcal 51426kcal 52217kcal 53008kcal 53799kcal 54591kcal 55382kcal 56173kcal 56964kcal 57755kcal 58546kcal 59338kcal 60129kcal 60920kcal 61711kcal 62502kcal 63293kcal 64085kcal 64876kcal 65667kcal 66458kcal 67249kcal 68041kcal 68832kcal 69623kcal 70414kcal 71205kcal 71996kcal 72788kcal 73579kcal 74370kcal 75161kcal 75952kcal 76743kcal 77535kcal 78326kcal 79117kcal 79908kcal 80699kcal 81491kcal 82282kcal 83073kcal 83864kcal 84655kcal 85446kcal 86238kcal 87029kcal 87820kcal 88611kcal 89402kcal 90193kcal 90985kcal 91776kcal 92567kcal 93358kcal 94149kcal 94941kcal 95732kcal 96523kcal 97314kcal 98105kcal 98896kcal 99688kcal 100479kcal 101270kcal 102061kcal 102852kcal 103643kcal 104435kcal 105226kcal 106017kcal 106808kcal 107599kcal 108390kcal 109182kcal 109973kcal 110764kcal 111555kcal 112346kcal 113138kcal 113929kcal 114720kcal 115511kcal 116302kcal 117093kcal 117885kcal 118676kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27691kcal 28482kcal 29273kcal 30064kcal 30855kcal 31646kcal 32438kcal 33229kcal 34020kcal 34811kcal 35602kcal 36394kcal 37185kcal 37976kcal 38767kcal 39558kcal 40349kcal 41141kcal 41932kcal 42723kcal 43514kcal 44305kcal 45096kcal 45888kcal 46679kcal 47470kcal 48261kcal 49052kcal 49844kcal 50635kcal 51426kcal 52217kcal 53008kcal 53799kcal 54591kcal 55382kcal 56173kcal 56964kcal 57755kcal 58546kcal 59338kcal 60129kcal 60920kcal 61711kcal 62502kcal 63293kcal 64085kcal 64876kcal 65667kcal 66458kcal 67249kcal 68041kcal 68832kcal 69623kcal 70414kcal 71205kcal 71996kcal 72788kcal 73579kcal 74370kcal 75161kcal 75952kcal 76743kcal 77535kcal 78326kcal 79117kcal 79908kcal 80699kcal 81491kcal 82282kcal 83073kcal 83864kcal 84655kcal 85446kcal 86238kcal 87029kcal 87820kcal 88611kcal 89402kcal 90193kcal 90985kcal 91776kcal 92567kcal 93358kcal 94149kcal 94941kcal 95732kcal 96523kcal 97314kcal 98105kcal 98896kcal 99688kcal 100479kcal 101270kcal 102061kcal 102852kcal 103643kcal 104435kcal 105226kcal 106017kcal 106808kcal 107599kcal 108390kcal 109182kcal 109973kcal 110764kcal 111555kcal 112346kcal 113138kcal 113929kcal 114720kcal 115511kcal 116302kcal 117093kcal 117885kcal 118676kcal
ダンス
激しい		 24922kcal 25634kcal 26346kcal 27058kcal 27770kcal 28482kcal 29194kcal 29906kcal 30618kcal 31330kcal 32042kcal 32754kcal 33466kcal 34178kcal 34890kcal 35602kcal 36314kcal 37026kcal 37739kcal 38451kcal 39163kcal 39875kcal 40587kcal 41299kcal 42011kcal 42723kcal 43435kcal 44147kcal 44859kcal 45571kcal 46283kcal 46995kcal 47707kcal 48419kcal 49131kcal 49844kcal 50556kcal 51268kcal 51980kcal 52692kcal 53404kcal 54116kcal 54828kcal 55540kcal 56252kcal 56964kcal 57676kcal 58388kcal 59100kcal 59812kcal 60524kcal 61236kcal 61949kcal 62661kcal 63373kcal 64085kcal 64797kcal 65509kcal 66221kcal 66933kcal 67645kcal 68357kcal 69069kcal 69781kcal 70493kcal 71205kcal 71917kcal 72629kcal 73341kcal 74053kcal 74766kcal 75478kcal 76190kcal 76902kcal 77614kcal 78326kcal 79038kcal 79750kcal 80462kcal 81174kcal 81886kcal 82598kcal 83310kcal 84022kcal 84734kcal 85446kcal 86158kcal 86871kcal 87583kcal 88295kcal 89007kcal 89719kcal 90431kcal 91143kcal 91855kcal 92567kcal 93279kcal 93991kcal 94703kcal 95415kcal 96127kcal 96839kcal 97551kcal 98263kcal 98975kcal 99688kcal 100400kcal 101112kcal 101824kcal 102536kcal 103248kcal 103960kcal 104672kcal 105384kcal 106096kcal 106808kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24368kcal 25064kcal 25760kcal 26456kcal 27153kcal 27849kcal 28545kcal 29241kcal 29938kcal 30634kcal 31330kcal 32026kcal 32722kcal 33419kcal 34115kcal 34811kcal 35507kcal 36204kcal 36900kcal 37596kcal 38292kcal 38989kcal 39685kcal 40381kcal 41077kcal 41774kcal 42470kcal 43166kcal 43862kcal 44558kcal 45255kcal 45951kcal 46647kcal 47343kcal 48040kcal 48736kcal 49432kcal 50128kcal 50825kcal 51521kcal 52217kcal 52913kcal 53610kcal 54306kcal 55002kcal 55698kcal 56394kcal 57091kcal 57787kcal 58483kcal 59179kcal 59876kcal 60572kcal 61268kcal 61964kcal 62661kcal 63357kcal 64053kcal 64749kcal 65445kcal 66142kcal 66838kcal 67534kcal 68230kcal 68927kcal 69623kcal 70319kcal 71015kcal 71712kcal 72408kcal 73104kcal 73800kcal 74497kcal 75193kcal 75889kcal 76585kcal 77281kcal 77978kcal 78674kcal 79370kcal 80066kcal 80763kcal 81459kcal 82155kcal 82851kcal 83548kcal 84244kcal 84940kcal 85636kcal 86333kcal 87029kcal 87725kcal 88421kcal 89117kcal 89814kcal 90510kcal 91206kcal 91902kcal 92599kcal 93295kcal 93991kcal 94687kcal 95384kcal 96080kcal 96776kcal 97472kcal 98168kcal 98865kcal 99561kcal 100257kcal 100953kcal 101650kcal 102346kcal 103042kcal 103738kcal 104435kcal
水泳
(普通:全般)		 22983kcal 23640kcal 24296kcal 24953kcal 25610kcal 26267kcal 26923kcal 27580kcal 28237kcal 28893kcal 29550kcal 30207kcal 30863kcal 31520kcal 32177kcal 32833kcal 33490kcal 34147kcal 34803kcal 35460kcal 36117kcal 36773kcal 37430kcal 38087kcal 38743kcal 39400kcal 40057kcal 40713kcal 41370kcal 42027kcal 42683kcal 43340kcal 43997kcal 44653kcal 45310kcal 45967kcal 46623kcal 47280kcal 47937kcal 48593kcal 49250kcal 49907kcal 50563kcal 51220kcal 51877kcal 52534kcal 53190kcal 53847kcal 54504kcal 55160kcal 55817kcal 56474kcal 57130kcal 57787kcal 58444kcal 59100kcal 59757kcal 60414kcal 61070kcal 61727kcal 62384kcal 63040kcal 63697kcal 64354kcal 65010kcal 65667kcal 66324kcal 66980kcal 67637kcal 68294kcal 68950kcal 69607kcal 70264kcal 70920kcal 71577kcal 72234kcal 72890kcal 73547kcal 74204kcal 74860kcal 75517kcal 76174kcal 76831kcal 77487kcal 78144kcal 78801kcal 79457kcal 80114kcal 80771kcal 81427kcal 82084kcal 82741kcal 83397kcal 84054kcal 84711kcal 85367kcal 86024kcal 86681kcal 87337kcal 87994kcal 88651kcal 89307kcal 89964kcal 90621kcal 91277kcal 91934kcal 92591kcal 93247kcal 93904kcal 94561kcal 95217kcal 95874kcal 96531kcal 97187kcal 97844kcal 98501kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22152kcal 22785kcal 23418kcal 24051kcal 24684kcal 25317kcal 25950kcal 26583kcal 27216kcal 27849kcal 28482kcal 29115kcal 29748kcal 30381kcal 31014kcal 31646kcal 32279kcal 32912kcal 33545kcal 34178kcal 34811kcal 35444kcal 36077kcal 36710kcal 37343kcal 37976kcal 38609kcal 39242kcal 39875kcal 40508kcal 41141kcal 41774kcal 42406kcal 43039kcal 43672kcal 44305kcal 44938kcal 45571kcal 46204kcal 46837kcal 47470kcal 48103kcal 48736kcal 49369kcal 50002kcal 50635kcal 51268kcal 51901kcal 52534kcal 53166kcal 53799kcal 54432kcal 55065kcal 55698kcal 56331kcal 56964kcal 57597kcal 58230kcal 58863kcal 59496kcal 60129kcal 60762kcal 61395kcal 62028kcal 62661kcal 63293kcal 63926kcal 64559kcal 65192kcal 65825kcal 66458kcal 67091kcal 67724kcal 68357kcal 68990kcal 69623kcal 70256kcal 70889kcal 71522kcal 72155kcal 72788kcal 73421kcal 74053kcal 74686kcal 75319kcal 75952kcal 76585kcal 77218kcal 77851kcal 78484kcal 79117kcal 79750kcal 80383kcal 81016kcal 81649kcal 82282kcal 82915kcal 83548kcal 84181kcal 84813kcal 85446kcal 86079kcal 86712kcal 87345kcal 87978kcal 88611kcal 89244kcal 89877kcal 90510kcal 91143kcal 91776kcal 92409kcal 93042kcal 93675kcal 94308kcal 94941kcal
山登り 22152kcal 22785kcal 23418kcal 24051kcal 24684kcal 25317kcal 25950kcal 26583kcal 27216kcal 27849kcal 28482kcal 29115kcal 29748kcal 30381kcal 31014kcal 31646kcal 32279kcal 32912kcal 33545kcal 34178kcal 34811kcal 35444kcal 36077kcal 36710kcal 37343kcal 37976kcal 38609kcal 39242kcal 39875kcal 40508kcal 41141kcal 41774kcal 42406kcal 43039kcal 43672kcal 44305kcal 44938kcal 45571kcal 46204kcal 46837kcal 47470kcal 48103kcal 48736kcal 49369kcal 50002kcal 50635kcal 51268kcal 51901kcal 52534kcal 53166kcal 53799kcal 54432kcal 55065kcal 55698kcal 56331kcal 56964kcal 57597kcal 58230kcal 58863kcal 59496kcal 60129kcal 60762kcal 61395kcal 62028kcal 62661kcal 63293kcal 63926kcal 64559kcal 65192kcal 65825kcal 66458kcal 67091kcal 67724kcal 68357kcal 68990kcal 69623kcal 70256kcal 70889kcal 71522kcal 72155kcal 72788kcal 73421kcal 74053kcal 74686kcal 75319kcal 75952kcal 76585kcal 77218kcal 77851kcal 78484kcal 79117kcal 79750kcal 80383kcal 81016kcal 81649kcal 82282kcal 82915kcal 83548kcal 84181kcal 84813kcal 85446kcal 86079kcal 86712kcal 87345kcal 87978kcal 88611kcal 89244kcal 89877kcal 90510kcal 91143kcal 91776kcal 92409kcal 93042kcal 93675kcal 94308kcal 94941kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22152kcal 22785kcal 23418kcal 24051kcal 24684kcal 25317kcal 25950kcal 26583kcal 27216kcal 27849kcal 28482kcal 29115kcal 29748kcal 30381kcal 31014kcal 31646kcal 32279kcal 32912kcal 33545kcal 34178kcal 34811kcal 35444kcal 36077kcal 36710kcal 37343kcal 37976kcal 38609kcal 39242kcal 39875kcal 40508kcal 41141kcal 41774kcal 42406kcal 43039kcal 43672kcal 44305kcal 44938kcal 45571kcal 46204kcal 46837kcal 47470kcal 48103kcal 48736kcal 49369kcal 50002kcal 50635kcal 51268kcal 51901kcal 52534kcal 53166kcal 53799kcal 54432kcal 55065kcal 55698kcal 56331kcal 56964kcal 57597kcal 58230kcal 58863kcal 59496kcal 60129kcal 60762kcal 61395kcal 62028kcal 62661kcal 63293kcal 63926kcal 64559kcal 65192kcal 65825kcal 66458kcal 67091kcal 67724kcal 68357kcal 68990kcal 69623kcal 70256kcal 70889kcal 71522kcal 72155kcal 72788kcal 73421kcal 74053kcal 74686kcal 75319kcal 75952kcal 76585kcal 77218kcal 77851kcal 78484kcal 79117kcal 79750kcal 80383kcal 81016kcal 81649kcal 82282kcal 82915kcal 83548kcal 84181kcal 84813kcal 85446kcal 86079kcal 86712kcal 87345kcal 87978kcal 88611kcal 89244kcal 89877kcal 90510kcal 91143kcal 91776kcal 92409kcal 93042kcal 93675kcal 94308kcal 94941kcal
HIIT
ジャンプあり		 22152kcal 22785kcal 23418kcal 24051kcal 24684kcal 25317kcal 25950kcal 26583kcal 27216kcal 27849kcal 28482kcal 29115kcal 29748kcal 30381kcal 31014kcal 31646kcal 32279kcal 32912kcal 33545kcal 34178kcal 34811kcal 35444kcal 36077kcal 36710kcal 37343kcal 37976kcal 38609kcal 39242kcal 39875kcal 40508kcal 41141kcal 41774kcal 42406kcal 43039kcal 43672kcal 44305kcal 44938kcal 45571kcal 46204kcal 46837kcal 47470kcal 48103kcal 48736kcal 49369kcal 50002kcal 50635kcal 51268kcal 51901kcal 52534kcal 53166kcal 53799kcal 54432kcal 55065kcal 55698kcal 56331kcal 56964kcal 57597kcal 58230kcal 58863kcal 59496kcal 60129kcal 60762kcal 61395kcal 62028kcal 62661kcal 63293kcal 63926kcal 64559kcal 65192kcal 65825kcal 66458kcal 67091kcal 67724kcal 68357kcal 68990kcal 69623kcal 70256kcal 70889kcal 71522kcal 72155kcal 72788kcal 73421kcal 74053kcal 74686kcal 75319kcal 75952kcal 76585kcal 77218kcal 77851kcal 78484kcal 79117kcal 79750kcal 80383kcal 81016kcal 81649kcal 82282kcal 82915kcal 83548kcal 84181kcal 84813kcal 85446kcal 86079kcal 86712kcal 87345kcal 87978kcal 88611kcal 89244kcal 89877kcal 90510kcal 91143kcal 91776kcal 92409kcal 93042kcal 93675kcal 94308kcal 94941kcal
ダンス
普通		 20214kcal 20792kcal 21369kcal 21947kcal 22524kcal 23102kcal 23679kcal 24257kcal 24834kcal 25412kcal 25990kcal 26567kcal 27145kcal 27722kcal 28300kcal 28877kcal 29455kcal 30033kcal 30610kcal 31188kcal 31765kcal 32343kcal 32920kcal 33498kcal 34075kcal 34653kcal 35231kcal 35808kcal 36386kcal 36963kcal 37541kcal 38118kcal 38696kcal 39273kcal 39851kcal 40429kcal 41006kcal 41584kcal 42161kcal 42739kcal 43316kcal 43894kcal 44471kcal 45049kcal 45627kcal 46204kcal 46782kcal 47359kcal 47937kcal 48514kcal 49092kcal 49669kcal 50247kcal 50825kcal 51402kcal 51980kcal 52557kcal 53135kcal 53712kcal 54290kcal 54867kcal 55445kcal 56023kcal 56600kcal 57178kcal 57755kcal 58333kcal 58910kcal 59488kcal 60066kcal 60643kcal 61221kcal 61798kcal 62376kcal 62953kcal 63531kcal 64108kcal 64686kcal 65264kcal 65841kcal 66419kcal 66996kcal 67574kcal 68151kcal 68729kcal 69306kcal 69884kcal 70462kcal 71039kcal 71617kcal 72194kcal 72772kcal 73349kcal 73927kcal 74504kcal 75082kcal 75660kcal 76237kcal 76815kcal 77392kcal 77970kcal 78547kcal 79125kcal 79702kcal 80280kcal 80858kcal 81435kcal 82013kcal 82590kcal 83168kcal 83745kcal 84323kcal 84900kcal 85478kcal 86056kcal 86633kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16614kcal 17089kcal 17564kcal 18038kcal 18513kcal 18988kcal 19462kcal 19937kcal 20412kcal 20887kcal 21361kcal 21836kcal 22311kcal 22785kcal 23260kcal 23735kcal 24209kcal 24684kcal 25159kcal 25634kcal 26108kcal 26583kcal 27058kcal 27532kcal 28007kcal 28482kcal 28957kcal 29431kcal 29906kcal 30381kcal 30855kcal 31330kcal 31805kcal 32279kcal 32754kcal 33229kcal 33704kcal 34178kcal 34653kcal 35128kcal 35602kcal 36077kcal 36552kcal 37026kcal 37501kcal 37976kcal 38451kcal 38925kcal 39400kcal 39875kcal 40349kcal 40824kcal 41299kcal 41774kcal 42248kcal 42723kcal 43198kcal 43672kcal 44147kcal 44622kcal 45096kcal 45571kcal 46046kcal 46521kcal 46995kcal 47470kcal 47945kcal 48419kcal 48894kcal 49369kcal 49844kcal 50318kcal 50793kcal 51268kcal 51742kcal 52217kcal 52692kcal 53166kcal 53641kcal 54116kcal 54591kcal 55065kcal 55540kcal 56015kcal 56489kcal 56964kcal 57439kcal 57914kcal 58388kcal 58863kcal 59338kcal 59812kcal 60287kcal 60762kcal 61236kcal 61711kcal 62186kcal 62661kcal 63135kcal 63610kcal 64085kcal 64559kcal 65034kcal 65509kcal 65983kcal 66458kcal 66933kcal 67408kcal 67882kcal 68357kcal 68832kcal 69306kcal 69781kcal 70256kcal 70731kcal 71205kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16614kcal 17089kcal 17564kcal 18038kcal 18513kcal 18988kcal 19462kcal 19937kcal 20412kcal 20887kcal 21361kcal 21836kcal 22311kcal 22785kcal 23260kcal 23735kcal 24209kcal 24684kcal 25159kcal 25634kcal 26108kcal 26583kcal 27058kcal 27532kcal 28007kcal 28482kcal 28957kcal 29431kcal 29906kcal 30381kcal 30855kcal 31330kcal 31805kcal 32279kcal 32754kcal 33229kcal 33704kcal 34178kcal 34653kcal 35128kcal 35602kcal 36077kcal 36552kcal 37026kcal 37501kcal 37976kcal 38451kcal 38925kcal 39400kcal 39875kcal 40349kcal 40824kcal 41299kcal 41774kcal 42248kcal 42723kcal 43198kcal 43672kcal 44147kcal 44622kcal 45096kcal 45571kcal 46046kcal 46521kcal 46995kcal 47470kcal 47945kcal 48419kcal 48894kcal 49369kcal 49844kcal 50318kcal 50793kcal 51268kcal 51742kcal 52217kcal 52692kcal 53166kcal 53641kcal 54116kcal 54591kcal 55065kcal 55540kcal 56015kcal 56489kcal 56964kcal 57439kcal 57914kcal 58388kcal 58863kcal 59338kcal 59812kcal 60287kcal 60762kcal 61236kcal 61711kcal 62186kcal 62661kcal 63135kcal 63610kcal 64085kcal 64559kcal 65034kcal 65509kcal 65983kcal 66458kcal 66933kcal 67408kcal 67882kcal 68357kcal 68832kcal 69306kcal 69781kcal 70256kcal 70731kcal 71205kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14676kcal 15095kcal 15514kcal 15934kcal 16353kcal 16772kcal 17192kcal 17611kcal 18030kcal 18450kcal 18869kcal 19288kcal 19708kcal 20127kcal 20546kcal 20966kcal 21385kcal 21804kcal 22224kcal 22643kcal 23062kcal 23482kcal 23901kcal 24320kcal 24740kcal 25159kcal 25578kcal 25998kcal 26417kcal 26836kcal 27255kcal 27675kcal 28094kcal 28513kcal 28933kcal 29352kcal 29771kcal 30191kcal 30610kcal 31029kcal 31449kcal 31868kcal 32287kcal 32707kcal 33126kcal 33545kcal 33965kcal 34384kcal 34803kcal 35223kcal 35642kcal 36061kcal 36481kcal 36900kcal 37319kcal 37739kcal 38158kcal 38577kcal 38997kcal 39416kcal 39835kcal 40254kcal 40674kcal 41093kcal 41512kcal 41932kcal 42351kcal 42770kcal 43190kcal 43609kcal 44028kcal 44448kcal 44867kcal 45286kcal 45706kcal 46125kcal 46544kcal 46964kcal 47383kcal 47802kcal 48222kcal 48641kcal 49060kcal 49480kcal 49899kcal 50318kcal 50738kcal 51157kcal 51576kcal 51996kcal 52415kcal 52834kcal 53253kcal 53673kcal 54092kcal 54511kcal 54931kcal 55350kcal 55769kcal 56189kcal 56608kcal 57027kcal 57447kcal 57866kcal 58285kcal 58705kcal 59124kcal 59543kcal 59963kcal 60382kcal 60801kcal 61221kcal 61640kcal 62059kcal 62479kcal 62898kcal
踏み台昇降 13845kcal 14241kcal 14636kcal 15032kcal 15427kcal 15823kcal 16219kcal 16614kcal 17010kcal 17405kcal 17801kcal 18197kcal 18592kcal 18988kcal 19383kcal 19779kcal 20174kcal 20570kcal 20966kcal 21361kcal 21757kcal 22152kcal 22548kcal 22944kcal 23339kcal 23735kcal 24130kcal 24526kcal 24922kcal 25317kcal 25713kcal 26108kcal 26504kcal 26899kcal 27295kcal 27691kcal 28086kcal 28482kcal 28877kcal 29273kcal 29669kcal 30064kcal 30460kcal 30855kcal 31251kcal 31646kcal 32042kcal 32438kcal 32833kcal 33229kcal 33624kcal 34020kcal 34416kcal 34811kcal 35207kcal 35602kcal 35998kcal 36394kcal 36789kcal 37185kcal 37580kcal 37976kcal 38371kcal 38767kcal 39163kcal 39558kcal 39954kcal 40349kcal 40745kcal 41141kcal 41536kcal 41932kcal 42327kcal 42723kcal 43119kcal 43514kcal 43910kcal 44305kcal 44701kcal 45096kcal 45492kcal 45888kcal 46283kcal 46679kcal 47074kcal 47470kcal 47866kcal 48261kcal 48657kcal 49052kcal 49448kcal 49844kcal 50239kcal 50635kcal 51030kcal 51426kcal 51821kcal 52217kcal 52613kcal 53008kcal 53404kcal 53799kcal 54195kcal 54591kcal 54986kcal 55382kcal 55777kcal 56173kcal 56569kcal 56964kcal 57360kcal 57755kcal 58151kcal 58546kcal 58942kcal 59338kcal
HIIT
ジャンプなし		 13845kcal 14241kcal 14636kcal 15032kcal 15427kcal 15823kcal 16219kcal 16614kcal 17010kcal 17405kcal 17801kcal 18197kcal 18592kcal 18988kcal 19383kcal 19779kcal 20174kcal 20570kcal 20966kcal 21361kcal 21757kcal 22152kcal 22548kcal 22944kcal 23339kcal 23735kcal 24130kcal 24526kcal 24922kcal 25317kcal 25713kcal 26108kcal 26504kcal 26899kcal 27295kcal 27691kcal 28086kcal 28482kcal 28877kcal 29273kcal 29669kcal 30064kcal 30460kcal 30855kcal 31251kcal 31646kcal 32042kcal 32438kcal 32833kcal 33229kcal 33624kcal 34020kcal 34416kcal 34811kcal 35207kcal 35602kcal 35998kcal 36394kcal 36789kcal 37185kcal 37580kcal 37976kcal 38371kcal 38767kcal 39163kcal 39558kcal 39954kcal 40349kcal 40745kcal 41141kcal 41536kcal 41932kcal 42327kcal 42723kcal 43119kcal 43514kcal 43910kcal 44305kcal 44701kcal 45096kcal 45492kcal 45888kcal 46283kcal 46679kcal 47074kcal 47470kcal 47866kcal 48261kcal 48657kcal 49052kcal 49448kcal 49844kcal 50239kcal 50635kcal 51030kcal 51426kcal 51821kcal 52217kcal 52613kcal 53008kcal 53404kcal 53799kcal 54195kcal 54591kcal 54986kcal 55382kcal 55777kcal 56173kcal 56569kcal 56964kcal 57360kcal 57755kcal 58151kcal 58546kcal 58942kcal 59338kcal
ダンス
ゆっくり		 13845kcal 14241kcal 14636kcal 15032kcal 15427kcal 15823kcal 16219kcal 16614kcal 17010kcal 17405kcal 17801kcal 18197kcal 18592kcal 18988kcal 19383kcal 19779kcal 20174kcal 20570kcal 20966kcal 21361kcal 21757kcal 22152kcal 22548kcal 22944kcal 23339kcal 23735kcal 24130kcal 24526kcal 24922kcal 25317kcal 25713kcal 26108kcal 26504kcal 26899kcal 27295kcal 27691kcal 28086kcal 28482kcal 28877kcal 29273kcal 29669kcal 30064kcal 30460kcal 30855kcal 31251kcal 31646kcal 32042kcal 32438kcal 32833kcal 33229kcal 33624kcal 34020kcal 34416kcal 34811kcal 35207kcal 35602kcal 35998kcal 36394kcal 36789kcal 37185kcal 37580kcal 37976kcal 38371kcal 38767kcal 39163kcal 39558kcal 39954kcal 40349kcal 40745kcal 41141kcal 41536kcal 41932kcal 42327kcal 42723kcal 43119kcal 43514kcal 43910kcal 44305kcal 44701kcal 45096kcal 45492kcal 45888kcal 46283kcal 46679kcal 47074kcal 47470kcal 47866kcal 48261kcal 48657kcal 49052kcal 49448kcal 49844kcal 50239kcal 50635kcal 51030kcal 51426kcal 51821kcal 52217kcal 52613kcal 53008kcal 53404kcal 53799kcal 54195kcal 54591kcal 54986kcal 55382kcal 55777kcal 56173kcal 56569kcal 56964kcal 57360kcal 57755kcal 58151kcal 58546kcal 58942kcal 59338kcal
筋トレ
スクワット		 13845kcal 14241kcal 14636kcal 15032kcal 15427kcal 15823kcal 16219kcal 16614kcal 17010kcal 17405kcal 17801kcal 18197kcal 18592kcal 18988kcal 19383kcal 19779kcal 20174kcal 20570kcal 20966kcal 21361kcal 21757kcal 22152kcal 22548kcal 22944kcal 23339kcal 23735kcal 24130kcal 24526kcal 24922kcal 25317kcal 25713kcal 26108kcal 26504kcal 26899kcal 27295kcal 27691kcal 28086kcal 28482kcal 28877kcal 29273kcal 29669kcal 30064kcal 30460kcal 30855kcal 31251kcal 31646kcal 32042kcal 32438kcal 32833kcal 33229kcal 33624kcal 34020kcal 34416kcal 34811kcal 35207kcal 35602kcal 35998kcal 36394kcal 36789kcal 37185kcal 37580kcal 37976kcal 38371kcal 38767kcal 39163kcal 39558kcal 39954kcal 40349kcal 40745kcal 41141kcal 41536kcal 41932kcal 42327kcal 42723kcal 43119kcal 43514kcal 43910kcal 44305kcal 44701kcal 45096kcal 45492kcal 45888kcal 46283kcal 46679kcal 47074kcal 47470kcal 47866kcal 48261kcal 48657kcal 49052kcal 49448kcal 49844kcal 50239kcal 50635kcal 51030kcal 51426kcal 51821kcal 52217kcal 52613kcal 53008kcal 53404kcal 53799kcal 54195kcal 54591kcal 54986kcal 55382kcal 55777kcal 56173kcal 56569kcal 56964kcal 57360kcal 57755kcal 58151kcal 58546kcal 58942kcal 59338kcal
部屋の片づけ全般 13291kcal 13671kcal 14051kcal 14431kcal 14810kcal 15190kcal 15570kcal 15950kcal 16329kcal 16709kcal 17089kcal 17469kcal 17848kcal 18228kcal 18608kcal 18988kcal 19367kcal 19747kcal 20127kcal 20507kcal 20887kcal 21266kcal 21646kcal 22026kcal 22406kcal 22785kcal 23165kcal 23545kcal 23925kcal 24304kcal 24684kcal 25064kcal 25444kcal 25823kcal 26203kcal 26583kcal 26963kcal 27343kcal 27722kcal 28102kcal 28482kcal 28862kcal 29241kcal 29621kcal 30001kcal 30381kcal 30760kcal 31140kcal 31520kcal 31900kcal 32279kcal 32659kcal 33039kcal 33419kcal 33798kcal 34178kcal 34558kcal 34938kcal 35318kcal 35697kcal 36077kcal 36457kcal 36837kcal 37216kcal 37596kcal 37976kcal 38356kcal 38735kcal 39115kcal 39495kcal 39875kcal 40254kcal 40634kcal 41014kcal 41394kcal 41774kcal 42153kcal 42533kcal 42913kcal 43293kcal 43672kcal 44052kcal 44432kcal 44812kcal 45191kcal 45571kcal 45951kcal 46331kcal 46710kcal 47090kcal 47470kcal 47850kcal 48230kcal 48609kcal 48989kcal 49369kcal 49749kcal 50128kcal 50508kcal 50888kcal 51268kcal 51647kcal 52027kcal 52407kcal 52787kcal 53166kcal 53546kcal 53926kcal 54306kcal 54686kcal 55065kcal 55445kcal 55825kcal 56205kcal 56584kcal 56964kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17445kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19225kcal 19581kcal 19937kcal 20293kcal 20649kcal 21005kcal 21361kcal 21717kcal 22073kcal 22429kcal 22785kcal 23141kcal 23497kcal 23853kcal 24209kcal 24565kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26346kcal 26702kcal 27058kcal 27414kcal 27770kcal 28126kcal 28482kcal 28838kcal 29194kcal 29550kcal 29906kcal 30262kcal 30618kcal 30974kcal 31330kcal 31686kcal 32042kcal 32398kcal 32754kcal 33110kcal 33466kcal 33822kcal 34178kcal 34534kcal 34890kcal 35246kcal 35602kcal 35958kcal 36314kcal 36670kcal 37026kcal 37383kcal 37739kcal 38095kcal 38451kcal 38807kcal 39163kcal 39519kcal 39875kcal 40231kcal 40587kcal 40943kcal 41299kcal 41655kcal 42011kcal 42367kcal 42723kcal 43079kcal 43435kcal 43791kcal 44147kcal 44503kcal 44859kcal 45215kcal 45571kcal 45927kcal 46283kcal 46639kcal 46995kcal 47351kcal 47707kcal 48063kcal 48419kcal 48775kcal 49131kcal 49487kcal 49844kcal 50200kcal 50556kcal 50912kcal 51268kcal 51624kcal 51980kcal 52336kcal 52692kcal 53048kcal 53404kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13268kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14969kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16670kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18371kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20072kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21773kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23474kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25175kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26536kcal 26876kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28237kcal 28577kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29938kcal 30278kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31639kcal 31979kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33340kcal 33680kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35041kcal 35381kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36742kcal 37082kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38443kcal 38783kcal 39123kcal 39463kcal 39804kcal 40144kcal 40484kcal 40824kcal 41164kcal 41505kcal 41845kcal 42185kcal 42525kcal 42865kcal 43206kcal 43546kcal 43886kcal 44226kcal 44566kcal 44907kcal 45247kcal 45587kcal 45927kcal 46267kcal 46608kcal 46948kcal 47288kcal 47628kcal 47968kcal 48309kcal 48649kcal 48989kcal 49329kcal 49669kcal 50010kcal 50350kcal 50690kcal 51030kcal
ヨガ
パワー		 11076kcal 11392kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16139kcal 16456kcal 16772kcal 17089kcal 17405kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21519kcal 21836kcal 22152kcal 22469kcal 22785kcal 23102kcal 23418kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26899kcal 27216kcal 27532kcal 27849kcal 28165kcal 28482kcal 28798kcal 29115kcal 29431kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31646kcal 31963kcal 32279kcal 32596kcal 32912kcal 33229kcal 33545kcal 33862kcal 34178kcal 34495kcal 34811kcal 35128kcal 35444kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37026kcal 37343kcal 37659kcal 37976kcal 38292kcal 38609kcal 38925kcal 39242kcal 39558kcal 39875kcal 40191kcal 40508kcal 40824kcal 41141kcal 41457kcal 41774kcal 42090kcal 42406kcal 42723kcal 43039kcal 43356kcal 43672kcal 43989kcal 44305kcal 44622kcal 44938kcal 45255kcal 45571kcal 45888kcal 46204kcal 46521kcal 46837kcal 47154kcal 47470kcal
筋トレ
腹筋運動		 10522kcal 10823kcal 11123kcal 11424kcal 11725kcal 12025kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15332kcal 15633kcal 15934kcal 16234kcal 16535kcal 16836kcal 17136kcal 17437kcal 17738kcal 18038kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20443kcal 20744kcal 21045kcal 21345kcal 21646kcal 21947kcal 22247kcal 22548kcal 22849kcal 23149kcal 23450kcal 23751kcal 24051kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25554kcal 25855kcal 26156kcal 26456kcal 26757kcal 27058kcal 27358kcal 27659kcal 27960kcal 28260kcal 28561kcal 28862kcal 29162kcal 29463kcal 29764kcal 30064kcal 30365kcal 30665kcal 30966kcal 31267kcal 31567kcal 31868kcal 32169kcal 32469kcal 32770kcal 33071kcal 33371kcal 33672kcal 33973kcal 34273kcal 34574kcal 34874kcal 35175kcal 35476kcal 35776kcal 36077kcal 36378kcal 36678kcal 36979kcal 37280kcal 37580kcal 37881kcal 38182kcal 38482kcal 38783kcal 39084kcal 39384kcal 39685kcal 39985kcal 40286kcal 40587kcal 40887kcal 41188kcal 41489kcal 41789kcal 42090kcal 42391kcal 42691kcal 42992kcal 43293kcal 43593kcal 43894kcal 44195kcal 44495kcal 44796kcal 45096kcal
筋トレ
背筋運動		 10522kcal 10823kcal 11123kcal 11424kcal 11725kcal 12025kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15332kcal 15633kcal 15934kcal 16234kcal 16535kcal 16836kcal 17136kcal 17437kcal 17738kcal 18038kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20443kcal 20744kcal 21045kcal 21345kcal 21646kcal 21947kcal 22247kcal 22548kcal 22849kcal 23149kcal 23450kcal 23751kcal 24051kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25554kcal 25855kcal 26156kcal 26456kcal 26757kcal 27058kcal 27358kcal 27659kcal 27960kcal 28260kcal 28561kcal 28862kcal 29162kcal 29463kcal 29764kcal 30064kcal 30365kcal 30665kcal 30966kcal 31267kcal 31567kcal 31868kcal 32169kcal 32469kcal 32770kcal 33071kcal 33371kcal 33672kcal 33973kcal 34273kcal 34574kcal 34874kcal 35175kcal 35476kcal 35776kcal 36077kcal 36378kcal 36678kcal 36979kcal 37280kcal 37580kcal 37881kcal 38182kcal 38482kcal 38783kcal 39084kcal 39384kcal 39685kcal 39985kcal 40286kcal 40587kcal 40887kcal 41188kcal 41489kcal 41789kcal 42090kcal 42391kcal 42691kcal 42992kcal 43293kcal 43593kcal 43894kcal 44195kcal 44495kcal 44796kcal 45096kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10522kcal 10823kcal 11123kcal 11424kcal 11725kcal 12025kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15332kcal 15633kcal 15934kcal 16234kcal 16535kcal 16836kcal 17136kcal 17437kcal 17738kcal 18038kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20443kcal 20744kcal 21045kcal 21345kcal 21646kcal 21947kcal 22247kcal 22548kcal 22849kcal 23149kcal 23450kcal 23751kcal 24051kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25554kcal 25855kcal 26156kcal 26456kcal 26757kcal 27058kcal 27358kcal 27659kcal 27960kcal 28260kcal 28561kcal 28862kcal 29162kcal 29463kcal 29764kcal 30064kcal 30365kcal 30665kcal 30966kcal 31267kcal 31567kcal 31868kcal 32169kcal 32469kcal 32770kcal 33071kcal 33371kcal 33672kcal 33973kcal 34273kcal 34574kcal 34874kcal 35175kcal 35476kcal 35776kcal 36077kcal 36378kcal 36678kcal 36979kcal 37280kcal 37580kcal 37881kcal 38182kcal 38482kcal 38783kcal 39084kcal 39384kcal 39685kcal 39985kcal 40286kcal 40587kcal 40887kcal 41188kcal 41489kcal 41789kcal 42090kcal 42391kcal 42691kcal 42992kcal 43293kcal 43593kcal 43894kcal 44195kcal 44495kcal 44796kcal 45096kcal
筋トレ
懸垂		 10522kcal 10823kcal 11123kcal 11424kcal 11725kcal 12025kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15332kcal 15633kcal 15934kcal 16234kcal 16535kcal 16836kcal 17136kcal 17437kcal 17738kcal 18038kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20443kcal 20744kcal 21045kcal 21345kcal 21646kcal 21947kcal 22247kcal 22548kcal 22849kcal 23149kcal 23450kcal 23751kcal 24051kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25554kcal 25855kcal 26156kcal 26456kcal 26757kcal 27058kcal 27358kcal 27659kcal 27960kcal 28260kcal 28561kcal 28862kcal 29162kcal 29463kcal 29764kcal 30064kcal 30365kcal 30665kcal 30966kcal 31267kcal 31567kcal 31868kcal 32169kcal 32469kcal 32770kcal 33071kcal 33371kcal 33672kcal 33973kcal 34273kcal 34574kcal 34874kcal 35175kcal 35476kcal 35776kcal 36077kcal 36378kcal 36678kcal 36979kcal 37280kcal 37580kcal 37881kcal 38182kcal 38482kcal 38783kcal 39084kcal 39384kcal 39685kcal 39985kcal 40286kcal 40587kcal 40887kcal 41188kcal 41489kcal 41789kcal 42090kcal 42391kcal 42691kcal 42992kcal 43293kcal 43593kcal 43894kcal 44195kcal 44495kcal 44796kcal 45096kcal
トランポリン
ゆっくり		 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12737kcal 13014kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15783kcal 16060kcal 16337kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18829kcal 19106kcal 19383kcal 19660kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20768kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21875kcal 22152kcal 22429kcal 22706kcal 22983kcal 23260kcal 23537kcal 23814kcal 24091kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25198kcal 25475kcal 25752kcal 26029kcal 26306kcal 26583kcal 26860kcal 27137kcal 27414kcal 27691kcal 27968kcal 28244kcal 28521kcal 28798kcal 29075kcal 29352kcal 29629kcal 29906kcal 30183kcal 30460kcal 30737kcal 31014kcal 31290kcal 31567kcal 31844kcal 32121kcal 32398kcal 32675kcal 32952kcal 33229kcal 33506kcal 33783kcal 34060kcal 34336kcal 34613kcal 34890kcal 35167kcal 35444kcal 35721kcal 35998kcal 36275kcal 36552kcal 36829kcal 37106kcal 37383kcal 37659kcal 37936kcal 38213kcal 38490kcal 38767kcal 39044kcal 39321kcal 39598kcal 39875kcal 40152kcal 40429kcal 40705kcal 40982kcal 41259kcal 41536kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12737kcal 13014kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15783kcal 16060kcal 16337kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18829kcal 19106kcal 19383kcal 19660kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20768kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21875kcal 22152kcal 22429kcal 22706kcal 22983kcal 23260kcal 23537kcal 23814kcal 24091kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25198kcal 25475kcal 25752kcal 26029kcal 26306kcal 26583kcal 26860kcal 27137kcal 27414kcal 27691kcal 27968kcal 28244kcal 28521kcal 28798kcal 29075kcal 29352kcal 29629kcal 29906kcal 30183kcal 30460kcal 30737kcal 31014kcal 31290kcal 31567kcal 31844kcal 32121kcal 32398kcal 32675kcal 32952kcal 33229kcal 33506kcal 33783kcal 34060kcal 34336kcal 34613kcal 34890kcal 35167kcal 35444kcal 35721kcal 35998kcal 36275kcal 36552kcal 36829kcal 37106kcal 37383kcal 37659kcal 37936kcal 38213kcal 38490kcal 38767kcal 39044kcal 39321kcal 39598kcal 39875kcal 40152kcal 40429kcal 40705kcal 40982kcal 41259kcal 41536kcal
料理全般 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12737kcal 13014kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15783kcal 16060kcal 16337kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18829kcal 19106kcal 19383kcal 19660kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20768kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21875kcal 22152kcal 22429kcal 22706kcal 22983kcal 23260kcal 23537kcal 23814kcal 24091kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25198kcal 25475kcal 25752kcal 26029kcal 26306kcal 26583kcal 26860kcal 27137kcal 27414kcal 27691kcal 27968kcal 28244kcal 28521kcal 28798kcal 29075kcal 29352kcal 29629kcal 29906kcal 30183kcal 30460kcal 30737kcal 31014kcal 31290kcal 31567kcal 31844kcal 32121kcal 32398kcal 32675kcal 32952kcal 33229kcal 33506kcal 33783kcal 34060kcal 34336kcal 34613kcal 34890kcal 35167kcal 35444kcal 35721kcal 35998kcal 36275kcal 36552kcal 36829kcal 37106kcal 37383kcal 37659kcal 37936kcal 38213kcal 38490kcal 38767kcal 39044kcal 39321kcal 39598kcal 39875kcal 40152kcal 40429kcal 40705kcal 40982kcal 41259kcal 41536kcal
掃除機をかける 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10443kcal 10704kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13054kcal 13315kcal 13576kcal 13837kcal 14098kcal 14359kcal 14620kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15665kcal 15926kcal 16187kcal 16448kcal 16709kcal 16970kcal 17231kcal 17492kcal 17753kcal 18015kcal 18276kcal 18537kcal 18798kcal 19059kcal 19320kcal 19581kcal 19842kcal 20103kcal 20364kcal 20625kcal 20887kcal 21148kcal 21409kcal 21670kcal 21931kcal 22192kcal 22453kcal 22714kcal 22975kcal 23236kcal 23497kcal 23758kcal 24020kcal 24281kcal 24542kcal 24803kcal 25064kcal 25325kcal 25586kcal 25847kcal 26108kcal 26369kcal 26630kcal 26892kcal 27153kcal 27414kcal 27675kcal 27936kcal 28197kcal 28458kcal 28719kcal 28980kcal 29241kcal 29502kcal 29764kcal 30025kcal 30286kcal 30547kcal 30808kcal 31069kcal 31330kcal 31591kcal 31852kcal 32113kcal 32374kcal 32635kcal 32897kcal 33158kcal 33419kcal 33680kcal 33941kcal 34202kcal 34463kcal 34724kcal 34985kcal 35246kcal 35507kcal 35769kcal 36030kcal 36291kcal 36552kcal 36813kcal 37074kcal 37335kcal 37596kcal 37857kcal 38118kcal 38379kcal 38640kcal 38902kcal 39163kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8307kcal 8544kcal 8782kcal 9019kcal 9256kcal 9494kcal 9731kcal 9968kcal 10206kcal 10443kcal 10680kcal 10918kcal 11155kcal 11392kcal 11630kcal 11867kcal 12104kcal 12342kcal 12579kcal 12817kcal 13054kcal 13291kcal 13529kcal 13766kcal 14003kcal 14241kcal 14478kcal 14715kcal 14953kcal 15190kcal 15427kcal 15665kcal 15902kcal 16139kcal 16377kcal 16614kcal 16852kcal 17089kcal 17326kcal 17564kcal 17801kcal 18038kcal 18276kcal 18513kcal 18750kcal 18988kcal 19225kcal 19462kcal 19700kcal 19937kcal 20174kcal 20412kcal 20649kcal 20887kcal 21124kcal 21361kcal 21599kcal 21836kcal 22073kcal 22311kcal 22548kcal 22785kcal 23023kcal 23260kcal 23497kcal 23735kcal 23972kcal 24209kcal 24447kcal 24684kcal 24922kcal 25159kcal 25396kcal 25634kcal 25871kcal 26108kcal 26346kcal 26583kcal 26820kcal 27058kcal 27295kcal 27532kcal 27770kcal 28007kcal 28244kcal 28482kcal 28719kcal 28957kcal 29194kcal 29431kcal 29669kcal 29906kcal 30143kcal 30381kcal 30618kcal 30855kcal 31093kcal 31330kcal 31567kcal 31805kcal 32042kcal 32279kcal 32517kcal 32754kcal 32991kcal 33229kcal 33466kcal 33704kcal 33941kcal 34178kcal 34416kcal 34653kcal 34890kcal 35128kcal 35365kcal 35602kcal
体をよく動かす仕事 8307kcal 8544kcal 8782kcal 9019kcal 9256kcal 9494kcal 9731kcal 9968kcal 10206kcal 10443kcal 10680kcal 10918kcal 11155kcal 11392kcal 11630kcal 11867kcal 12104kcal 12342kcal 12579kcal 12817kcal 13054kcal 13291kcal 13529kcal 13766kcal 14003kcal 14241kcal 14478kcal 14715kcal 14953kcal 15190kcal 15427kcal 15665kcal 15902kcal 16139kcal 16377kcal 16614kcal 16852kcal 17089kcal 17326kcal 17564kcal 17801kcal 18038kcal 18276kcal 18513kcal 18750kcal 18988kcal 19225kcal 19462kcal 19700kcal 19937kcal 20174kcal 20412kcal 20649kcal 20887kcal 21124kcal 21361kcal 21599kcal 21836kcal 22073kcal 22311kcal 22548kcal 22785kcal 23023kcal 23260kcal 23497kcal 23735kcal 23972kcal 24209kcal 24447kcal 24684kcal 24922kcal 25159kcal 25396kcal 25634kcal 25871kcal 26108kcal 26346kcal 26583kcal 26820kcal 27058kcal 27295kcal 27532kcal 27770kcal 28007kcal 28244kcal 28482kcal 28719kcal 28957kcal 29194kcal 29431kcal 29669kcal 29906kcal 30143kcal 30381kcal 30618kcal 30855kcal 31093kcal 31330kcal 31567kcal 31805kcal 32042kcal 32279kcal 32517kcal 32754kcal 32991kcal 33229kcal 33466kcal 33704kcal 33941kcal 34178kcal 34416kcal 34653kcal 34890kcal 35128kcal 35365kcal 35602kcal
皿洗い 8307kcal 8544kcal 8782kcal 9019kcal 9256kcal 9494kcal 9731kcal 9968kcal 10206kcal 10443kcal 10680kcal 10918kcal 11155kcal 11392kcal 11630kcal 11867kcal 12104kcal 12342kcal 12579kcal 12817kcal 13054kcal 13291kcal 13529kcal 13766kcal 14003kcal 14241kcal 14478kcal 14715kcal 14953kcal 15190kcal 15427kcal 15665kcal 15902kcal 16139kcal 16377kcal 16614kcal 16852kcal 17089kcal 17326kcal 17564kcal 17801kcal 18038kcal 18276kcal 18513kcal 18750kcal 18988kcal 19225kcal 19462kcal 19700kcal 19937kcal 20174kcal 20412kcal 20649kcal 20887kcal 21124kcal 21361kcal 21599kcal 21836kcal 22073kcal 22311kcal 22548kcal 22785kcal 23023kcal 23260kcal 23497kcal 23735kcal 23972kcal 24209kcal 24447kcal 24684kcal 24922kcal 25159kcal 25396kcal 25634kcal 25871kcal 26108kcal 26346kcal 26583kcal 26820kcal 27058kcal 27295kcal 27532kcal 27770kcal 28007kcal 28244kcal 28482kcal 28719kcal 28957kcal 29194kcal 29431kcal 29669kcal 29906kcal 30143kcal 30381kcal 30618kcal 30855kcal 31093kcal 31330kcal 31567kcal 31805kcal 32042kcal 32279kcal 32517kcal 32754kcal 32991kcal 33229kcal 33466kcal 33704kcal 33941kcal 34178kcal 34416kcal 34653kcal 34890kcal 35128kcal 35365kcal 35602kcal
ヨガ
ハタ		 8307kcal 8544kcal 8782kcal 9019kcal 9256kcal 9494kcal 9731kcal 9968kcal 10206kcal 10443kcal 10680kcal 10918kcal 11155kcal 11392kcal 11630kcal 11867kcal 12104kcal 12342kcal 12579kcal 12817kcal 13054kcal 13291kcal 13529kcal 13766kcal 14003kcal 14241kcal 14478kcal 14715kcal 14953kcal 15190kcal 15427kcal 15665kcal 15902kcal 16139kcal 16377kcal 16614kcal 16852kcal 17089kcal 17326kcal 17564kcal 17801kcal 18038kcal 18276kcal 18513kcal 18750kcal 18988kcal 19225kcal 19462kcal 19700kcal 19937kcal 20174kcal 20412kcal 20649kcal 20887kcal 21124kcal 21361kcal 21599kcal 21836kcal 22073kcal 22311kcal 22548kcal 22785kcal 23023kcal 23260kcal 23497kcal 23735kcal 23972kcal 24209kcal 24447kcal 24684kcal 24922kcal 25159kcal 25396kcal 25634kcal 25871kcal 26108kcal 26346kcal 26583kcal 26820kcal 27058kcal 27295kcal 27532kcal 27770kcal 28007kcal 28244kcal 28482kcal 28719kcal 28957kcal 29194kcal 29431kcal 29669kcal 29906kcal 30143kcal 30381kcal 30618kcal 30855kcal 31093kcal 31330kcal 31567kcal 31805kcal 32042kcal 32279kcal 32517kcal 32754kcal 32991kcal 33229kcal 33466kcal 33704kcal 33941kcal 34178kcal 34416kcal 34653kcal 34890kcal 35128kcal 35365kcal 35602kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6922kcal 7120kcal 7318kcal 7516kcal 7713kcal 7911kcal 8109kcal 8307kcal 8505kcal 8702kcal 8900kcal 9098kcal 9296kcal 9494kcal 9691kcal 9889kcal 10087kcal 10285kcal 10483kcal 10680kcal 10878kcal 11076kcal 11274kcal 11472kcal 11669kcal 11867kcal 12065kcal 12263kcal 12461kcal 12658kcal 12856kcal 13054kcal 13252kcal 13449kcal 13647kcal 13845kcal 14043kcal 14241kcal 14438kcal 14636kcal 14834kcal 15032kcal 15230kcal 15427kcal 15625kcal 15823kcal 16021kcal 16219kcal 16416kcal 16614kcal 16812kcal 17010kcal 17208kcal 17405kcal 17603kcal 17801kcal 17999kcal 18197kcal 18394kcal 18592kcal 18790kcal 18988kcal 19185kcal 19383kcal 19581kcal 19779kcal 19977kcal 20174kcal 20372kcal 20570kcal 20768kcal 20966kcal 21163kcal 21361kcal 21559kcal 21757kcal 21955kcal 22152kcal 22350kcal 22548kcal 22746kcal 22944kcal 23141kcal 23339kcal 23537kcal 23735kcal 23933kcal 24130kcal 24328kcal 24526kcal 24724kcal 24922kcal 25119kcal 25317kcal 25515kcal 25713kcal 25910kcal 26108kcal 26306kcal 26504kcal 26702kcal 26899kcal 27097kcal 27295kcal 27493kcal 27691kcal 27888kcal 28086kcal 28284kcal 28482kcal 28680kcal 28877kcal 29075kcal 29273kcal 29471kcal 29669kcal
自動車を運転 6922kcal 7120kcal 7318kcal 7516kcal 7713kcal 7911kcal 8109kcal 8307kcal 8505kcal 8702kcal 8900kcal 9098kcal 9296kcal 9494kcal 9691kcal 9889kcal 10087kcal 10285kcal 10483kcal 10680kcal 10878kcal 11076kcal 11274kcal 11472kcal 11669kcal 11867kcal 12065kcal 12263kcal 12461kcal 12658kcal 12856kcal 13054kcal 13252kcal 13449kcal 13647kcal 13845kcal 14043kcal 14241kcal 14438kcal 14636kcal 14834kcal 15032kcal 15230kcal 15427kcal 15625kcal 15823kcal 16021kcal 16219kcal 16416kcal 16614kcal 16812kcal 17010kcal 17208kcal 17405kcal 17603kcal 17801kcal 17999kcal 18197kcal 18394kcal 18592kcal 18790kcal 18988kcal 19185kcal 19383kcal 19581kcal 19779kcal 19977kcal 20174kcal 20372kcal 20570kcal 20768kcal 20966kcal 21163kcal 21361kcal 21559kcal 21757kcal 21955kcal 22152kcal 22350kcal 22548kcal 22746kcal 22944kcal 23141kcal 23339kcal 23537kcal 23735kcal 23933kcal 24130kcal 24328kcal 24526kcal 24724kcal 24922kcal 25119kcal 25317kcal 25515kcal 25713kcal 25910kcal 26108kcal 26306kcal 26504kcal 26702kcal 26899kcal 27097kcal 27295kcal 27493kcal 27691kcal 27888kcal 28086kcal 28284kcal 28482kcal 28680kcal 28877kcal 29075kcal 29273kcal 29471kcal 29669kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
風呂でシャワー 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
トイレ 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5554kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6266kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6978kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7690kcal 7832kcal 7975kcal 8117kcal 8259kcal 8402kcal 8544kcal 8687kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9399kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10111kcal 10253kcal 10396kcal 10538kcal 10680kcal 10823kcal 10965kcal 11108kcal 11250kcal 11392kcal 11535kcal 11677kcal 11820kcal 11962kcal 12104kcal 12247kcal 12389kcal 12532kcal 12674kcal 12817kcal 12959kcal 13101kcal 13244kcal 13386kcal 13529kcal 13671kcal 13813kcal 13956kcal 14098kcal 14241kcal 14383kcal 14525kcal 14668kcal 14810kcal 14953kcal 15095kcal 15238kcal 15380kcal 15522kcal 15665kcal 15807kcal 15950kcal 16092kcal 16234kcal 16377kcal 16519kcal 16662kcal 16804kcal 16946kcal 17089kcal 17231kcal 17374kcal 17516kcal 17659kcal 17801kcal 17943kcal 18086kcal 18228kcal 18371kcal 18513kcal 18655kcal 18798kcal 18940kcal 19083kcal 19225kcal 19367kcal 19510kcal 19652kcal 19795kcal 19937kcal 20080kcal 20222kcal 20364kcal 20507kcal 20649kcal 20792kcal 20934kcal 21076kcal 21219kcal 21361kcal
立って仕事をする 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5554kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6266kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6978kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7690kcal 7832kcal 7975kcal 8117kcal 8259kcal 8402kcal 8544kcal 8687kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9399kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10111kcal 10253kcal 10396kcal 10538kcal 10680kcal 10823kcal 10965kcal 11108kcal 11250kcal 11392kcal 11535kcal 11677kcal 11820kcal 11962kcal 12104kcal 12247kcal 12389kcal 12532kcal 12674kcal 12817kcal 12959kcal 13101kcal 13244kcal 13386kcal 13529kcal 13671kcal 13813kcal 13956kcal 14098kcal 14241kcal 14383kcal 14525kcal 14668kcal 14810kcal 14953kcal 15095kcal 15238kcal 15380kcal 15522kcal 15665kcal 15807kcal 15950kcal 16092kcal 16234kcal 16377kcal 16519kcal 16662kcal 16804kcal 16946kcal 17089kcal 17231kcal 17374kcal 17516kcal 17659kcal 17801kcal 17943kcal 18086kcal 18228kcal 18371kcal 18513kcal 18655kcal 18798kcal 18940kcal 19083kcal 19225kcal 19367kcal 19510kcal 19652kcal 19795kcal 19937kcal 20080kcal 20222kcal 20364kcal 20507kcal 20649kcal 20792kcal 20934kcal 21076kcal 21219kcal 21361kcal
風呂で入浴 4153kcal 4272kcal 4391kcal 4509kcal 4628kcal 4747kcal 4865kcal 4984kcal 5103kcal 5221kcal 5340kcal 5459kcal 5577kcal 5696kcal 5815kcal 5933kcal 6052kcal 6171kcal 6289kcal 6408kcal 6527kcal 6645kcal 6764kcal 6883kcal 7001kcal 7120kcal 7239kcal 7357kcal 7476kcal 7595kcal 7713kcal 7832kcal 7951kcal 8069kcal 8188kcal 8307kcal 8426kcal 8544kcal 8663kcal 8782kcal 8900kcal 9019kcal 9138kcal 9256kcal 9375kcal 9494kcal 9612kcal 9731kcal 9850kcal 9968kcal 10087kcal 10206kcal 10324kcal 10443kcal 10562kcal 10680kcal 10799kcal 10918kcal 11036kcal 11155kcal 11274kcal 11392kcal 11511kcal 11630kcal 11748kcal 11867kcal 11986kcal 12104kcal 12223kcal 12342kcal 12461kcal 12579kcal 12698kcal 12817kcal 12935kcal 13054kcal 13173kcal 13291kcal 13410kcal 13529kcal 13647kcal 13766kcal 13885kcal 14003kcal 14122kcal 14241kcal 14359kcal 14478kcal 14597kcal 14715kcal 14834kcal 14953kcal 15071kcal 15190kcal 15309kcal 15427kcal 15546kcal 15665kcal 15783kcal 15902kcal 16021kcal 16139kcal 16258kcal 16377kcal 16495kcal 16614kcal 16733kcal 16852kcal 16970kcal 17089kcal 17208kcal 17326kcal 17445kcal 17564kcal 17682kcal 17801kcal
デスクワーク 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4731kcal 4834kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5451kcal 5554kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6171kcal 6274kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6788kcal 6891kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7508kcal 7611kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8125kcal 8228kcal 8331kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8845kcal 8948kcal 9051kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9462kcal 9565kcal 9668kcal 9771kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10182kcal 10285kcal 10388kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10799kcal 10902kcal 11005kcal 11108kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11519kcal 11622kcal 11725kcal 11828kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12239kcal 12342kcal 12445kcal 12548kcal 12650kcal 12753kcal 12856kcal 12959kcal 13062kcal 13165kcal 13268kcal 13370kcal 13473kcal 13576kcal 13679kcal 13782kcal 13885kcal 13987kcal 14090kcal 14193kcal 14296kcal 14399kcal 14502kcal 14605kcal 14707kcal 14810kcal 14913kcal 15016kcal 15119kcal 15222kcal 15325kcal 15427kcal
電車バスに乗車 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4731kcal 4834kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5451kcal 5554kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6171kcal 6274kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6788kcal 6891kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7508kcal 7611kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8125kcal 8228kcal 8331kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8845kcal 8948kcal 9051kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9462kcal 9565kcal 9668kcal 9771kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10182kcal 10285kcal 10388kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10799kcal 10902kcal 11005kcal 11108kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11519kcal 11622kcal 11725kcal 11828kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12239kcal 12342kcal 12445kcal 12548kcal 12650kcal 12753kcal 12856kcal 12959kcal 13062kcal 13165kcal 13268kcal 13370kcal 13473kcal 13576kcal 13679kcal 13782kcal 13885kcal 13987kcal 14090kcal 14193kcal 14296kcal 14399kcal 14502kcal 14605kcal 14707kcal 14810kcal 14913kcal 15016kcal 15119kcal 15222kcal 15325kcal 15427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ