funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1567kcal 1608kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1773kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1938kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2103kcal 2144kcal 2185kcal 2226kcal 2268kcal 2309kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2474kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2639kcal 2680kcal 2721kcal 2762kcal 2804kcal 2845kcal 2886kcal 2927kcal 2969kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3134kcal 3175kcal 3216kcal 3257kcal 3298kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3463kcal 3505kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3670kcal 3711kcal 3752kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3917kcal 3958kcal 3999kcal 4041kcal 4082kcal 4123kcal 4164kcal 4206kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4371kcal 4412kcal 4453kcal 4494kcal 4536kcal 4577kcal 4618kcal 4659kcal 4701kcal 4742kcal 4783kcal 4824kcal 4865kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5072kcal 5113kcal 5154kcal 5195kcal 5237kcal 5278kcal 5319kcal 5360kcal 5402kcal 5443kcal 5484kcal 5525kcal 5566kcal 5608kcal 5649kcal 5690kcal 5731kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6020kcal 6061kcal 6103kcal 6144kcal 6185kcal
山登り 2685kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2992kcal 3068kcal 3145kcal 3222kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3529kcal 3605kcal 3682kcal 3759kcal 3836kcal 3912kcal 3989kcal 4066kcal 4142kcal 4219kcal 4296kcal 4373kcal 4449kcal 4526kcal 4603kcal 4679kcal 4756kcal 4833kcal 4910kcal 4986kcal 5063kcal 5140kcal 5216kcal 5293kcal 5370kcal 5447kcal 5523kcal 5600kcal 5677kcal 5754kcal 5830kcal 5907kcal 5984kcal 6060kcal 6137kcal 6214kcal 6291kcal 6367kcal 6444kcal 6521kcal 6597kcal 6674kcal 6751kcal 6828kcal 6904kcal 6981kcal 7058kcal 7134kcal 7211kcal 7288kcal 7365kcal 7441kcal 7518kcal 7595kcal 7672kcal 7748kcal 7825kcal 7902kcal 7978kcal 8055kcal 8132kcal 8209kcal 8285kcal 8362kcal 8439kcal 8515kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8822kcal 8899kcal 8976kcal 9052kcal 9129kcal 9206kcal 9283kcal 9359kcal 9436kcal 9513kcal 9590kcal 9666kcal 9743kcal 9820kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10127kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11354kcal 11431kcal 11508kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2685kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2992kcal 3068kcal 3145kcal 3222kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3529kcal 3605kcal 3682kcal 3759kcal 3836kcal 3912kcal 3989kcal 4066kcal 4142kcal 4219kcal 4296kcal 4373kcal 4449kcal 4526kcal 4603kcal 4679kcal 4756kcal 4833kcal 4910kcal 4986kcal 5063kcal 5140kcal 5216kcal 5293kcal 5370kcal 5447kcal 5523kcal 5600kcal 5677kcal 5754kcal 5830kcal 5907kcal 5984kcal 6060kcal 6137kcal 6214kcal 6291kcal 6367kcal 6444kcal 6521kcal 6597kcal 6674kcal 6751kcal 6828kcal 6904kcal 6981kcal 7058kcal 7134kcal 7211kcal 7288kcal 7365kcal 7441kcal 7518kcal 7595kcal 7672kcal 7748kcal 7825kcal 7902kcal 7978kcal 8055kcal 8132kcal 8209kcal 8285kcal 8362kcal 8439kcal 8515kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8822kcal 8899kcal 8976kcal 9052kcal 9129kcal 9206kcal 9283kcal 9359kcal 9436kcal 9513kcal 9590kcal 9666kcal 9743kcal 9820kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10127kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11354kcal 11431kcal 11508kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2953kcal 3038kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3460kcal 3544kcal 3628kcal 3713kcal 3797kcal 3882kcal 3966kcal 4050kcal 4135kcal 4219kcal 4303kcal 4388kcal 4472kcal 4557kcal 4641kcal 4725kcal 4810kcal 4894kcal 4979kcal 5063kcal 5147kcal 5232kcal 5316kcal 5401kcal 5485kcal 5569kcal 5654kcal 5738kcal 5823kcal 5907kcal 5991kcal 6076kcal 6160kcal 6245kcal 6329kcal 6413kcal 6498kcal 6582kcal 6666kcal 6751kcal 6835kcal 6920kcal 7004kcal 7088kcal 7173kcal 7257kcal 7342kcal 7426kcal 7510kcal 7595kcal 7679kcal 7764kcal 7848kcal 7932kcal 8017kcal 8101kcal 8186kcal 8270kcal 8354kcal 8439kcal 8523kcal 8607kcal 8692kcal 8776kcal 8861kcal 8945kcal 9029kcal 9114kcal 9198kcal 9283kcal 9367kcal 9451kcal 9536kcal 9620kcal 9705kcal 9789kcal 9873kcal 9958kcal 10042kcal 10127kcal 10211kcal 10295kcal 10380kcal 10464kcal 10549kcal 10633kcal 10717kcal 10802kcal 10886kcal 10970kcal 11055kcal 11139kcal 11224kcal 11308kcal 11392kcal 11477kcal 11561kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11899kcal 11983kcal 12068kcal 12152kcal 12236kcal 12321kcal 12405kcal 12490kcal 12574kcal 12658kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4300kcal 4413kcal 4526kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4979kcal 5092kcal 5205kcal 5318kcal 5431kcal 5544kcal 5658kcal 5771kcal 5884kcal 5997kcal 6110kcal 6223kcal 6337kcal 6450kcal 6563kcal 6676kcal 6789kcal 6902kcal 7016kcal 7129kcal 7242kcal 7355kcal 7468kcal 7581kcal 7695kcal 7808kcal 7921kcal 8034kcal 8147kcal 8260kcal 8373kcal 8487kcal 8600kcal 8713kcal 8826kcal 8939kcal 9052kcal 9166kcal 9279kcal 9392kcal 9505kcal 9618kcal 9731kcal 9845kcal 9958kcal 10071kcal 10184kcal 10297kcal 10410kcal 10524kcal 10637kcal 10750kcal 10863kcal 10976kcal 11089kcal 11203kcal 11316kcal 11429kcal 11542kcal 11655kcal 11768kcal 11882kcal 11995kcal 12108kcal 12221kcal 12334kcal 12447kcal 12560kcal 12674kcal 12787kcal 12900kcal 13013kcal 13126kcal 13239kcal 13353kcal 13466kcal 13579kcal 13692kcal 13805kcal 13918kcal 14032kcal 14145kcal 14258kcal 14371kcal 14484kcal 14597kcal 14711kcal 14824kcal 14937kcal 15050kcal 15163kcal 15276kcal 15390kcal 15503kcal 15616kcal 15729kcal 15842kcal 15955kcal 16069kcal 16182kcal 16295kcal 16408kcal 16521kcal 16634kcal 16747kcal 16861kcal 16974kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7077kcal 7195kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8256kcal 8374kcal 8492kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9554kcal 9672kcal 9790kcal 9908kcal 10026kcal 10144kcal 10262kcal 10380kcal 10498kcal 10616kcal 10734kcal 10852kcal 10970kcal 11087kcal 11205kcal 11323kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11913kcal 12031kcal 12149kcal 12267kcal 12385kcal 12503kcal 12621kcal 12739kcal 12857kcal 12975kcal 13093kcal 13211kcal 13329kcal 13447kcal 13565kcal 13683kcal 13800kcal 13918kcal 14036kcal 14154kcal 14272kcal 14390kcal 14508kcal 14626kcal 14744kcal 14862kcal 14980kcal 15098kcal 15216kcal 15334kcal 15452kcal 15570kcal 15688kcal 15806kcal 15924kcal 16042kcal 16160kcal 16278kcal 16396kcal 16513kcal 16631kcal 16749kcal 16867kcal 16985kcal 17103kcal 17221kcal 17339kcal 17457kcal 17575kcal 17693kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2846kcal 2897kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3151kcal 3202kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3405kcal 3456kcal 3507kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3710kcal 3761kcal 3812kcal 3862kcal 3913kcal 3964kcal 4015kcal 4066kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4269kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4472kcal 4523kcal 4574kcal 4625kcal 4676kcal 4726kcal 4777kcal 4828kcal 4879kcal 4930kcal 4981kcal 5031kcal 5082kcal 5133kcal 5184kcal 5235kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5438kcal 5489kcal 5540kcal 5590kcal 5641kcal 5692kcal 5743kcal 5794kcal 5845kcal 5895kcal 5946kcal 5997kcal 6048kcal 6099kcal 6150kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6404kcal 6455kcal 6505kcal 6556kcal 6607kcal 6658kcal 6709kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6912kcal 6963kcal 7014kcal 7064kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7369kcal 7420kcal 7471kcal 7522kcal 7573kcal 7624kcal
水泳
(普通:全般)		 2785kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3183kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3581kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3979kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4377kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4775kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5173kcal 5253kcal 5332kcal 5412kcal 5492kcal 5571kcal 5651kcal 5730kcal 5810kcal 5890kcal 5969kcal 6049kcal 6128kcal 6208kcal 6288kcal 6367kcal 6447kcal 6526kcal 6606kcal 6686kcal 6765kcal 6845kcal 6924kcal 7004kcal 7084kcal 7163kcal 7243kcal 7322kcal 7402kcal 7482kcal 7561kcal 7641kcal 7720kcal 7800kcal 7880kcal 7959kcal 8039kcal 8118kcal 8198kcal 8278kcal 8357kcal 8437kcal 8516kcal 8596kcal 8676kcal 8755kcal 8835kcal 8914kcal 8994kcal 9074kcal 9153kcal 9233kcal 9312kcal 9392kcal 9472kcal 9551kcal 9631kcal 9710kcal 9790kcal 9870kcal 9949kcal 10029kcal 10108kcal 10188kcal 10268kcal 10347kcal 10427kcal 10506kcal 10586kcal 10665kcal 10745kcal 10825kcal 10904kcal 10984kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11302kcal 11382kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11700kcal 11780kcal 11859kcal 11939kcal
水泳
(速め:全般)		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
水泳
(バタフライ)		 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5426kcal 5558kcal 5690kcal 5823kcal 5955kcal 6087kcal 6220kcal 6352kcal 6484kcal 6617kcal 6749kcal 6881kcal 7014kcal 7146kcal 7278kcal 7411kcal 7543kcal 7675kcal 7808kcal 7940kcal 8072kcal 8205kcal 8337kcal 8469kcal 8602kcal 8734kcal 8866kcal 8999kcal 9131kcal 9263kcal 9396kcal 9528kcal 9660kcal 9793kcal 9925kcal 10057kcal 10190kcal 10322kcal 10455kcal 10587kcal 10719kcal 10852kcal 10984kcal 11116kcal 11249kcal 11381kcal 11513kcal 11646kcal 11778kcal 11910kcal 12043kcal 12175kcal 12307kcal 12440kcal 12572kcal 12704kcal 12837kcal 12969kcal 13101kcal 13234kcal 13366kcal 13498kcal 13631kcal 13763kcal 13895kcal 14028kcal 14160kcal 14292kcal 14425kcal 14557kcal 14689kcal 14822kcal 14954kcal 15086kcal 15219kcal 15351kcal 15484kcal 15616kcal 15748kcal 15881kcal 16013kcal 16145kcal 16278kcal 16410kcal 16542kcal 16675kcal 16807kcal 16939kcal 17072kcal 17204kcal 17336kcal 17469kcal 17601kcal 17733kcal 17866kcal 17998kcal 18130kcal 18263kcal 18395kcal 18527kcal 18660kcal 18792kcal 18924kcal 19057kcal 19189kcal 19321kcal 19454kcal 19586kcal 19718kcal 19851kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2685kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2992kcal 3068kcal 3145kcal 3222kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3529kcal 3605kcal 3682kcal 3759kcal 3836kcal 3912kcal 3989kcal 4066kcal 4142kcal 4219kcal 4296kcal 4373kcal 4449kcal 4526kcal 4603kcal 4679kcal 4756kcal 4833kcal 4910kcal 4986kcal 5063kcal 5140kcal 5216kcal 5293kcal 5370kcal 5447kcal 5523kcal 5600kcal 5677kcal 5754kcal 5830kcal 5907kcal 5984kcal 6060kcal 6137kcal 6214kcal 6291kcal 6367kcal 6444kcal 6521kcal 6597kcal 6674kcal 6751kcal 6828kcal 6904kcal 6981kcal 7058kcal 7134kcal 7211kcal 7288kcal 7365kcal 7441kcal 7518kcal 7595kcal 7672kcal 7748kcal 7825kcal 7902kcal 7978kcal 8055kcal 8132kcal 8209kcal 8285kcal 8362kcal 8439kcal 8515kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8822kcal 8899kcal 8976kcal 9052kcal 9129kcal 9206kcal 9283kcal 9359kcal 9436kcal 9513kcal 9590kcal 9666kcal 9743kcal 9820kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10127kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11354kcal 11431kcal 11508kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3206kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3461kcal 3498kcal 3534kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3826kcal 3862kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4154kcal 4190kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4482kcal 4518kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4810kcal 4846kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5101kcal 5138kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal 5466kcal
筋トレ
背筋運動		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3206kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3461kcal 3498kcal 3534kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3826kcal 3862kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4154kcal 4190kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4482kcal 4518kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4810kcal 4846kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5101kcal 5138kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal 5466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3206kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3461kcal 3498kcal 3534kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3826kcal 3862kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4154kcal 4190kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4482kcal 4518kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4810kcal 4846kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5101kcal 5138kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal 5466kcal
筋トレ
懸垂		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3206kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3461kcal 3498kcal 3534kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3826kcal 3862kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4154kcal 4190kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4482kcal 4518kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4810kcal 4846kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5101kcal 5138kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal 5466kcal
筋トレ
スクワット		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
ヨガ
ハタ		 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
ヨガ
パワー		 1342kcal 1380kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1572kcal 1611kcal 1649kcal 1687kcal 1726kcal 1764kcal 1802kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2033kcal 2071kcal 2109kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2378kcal 2416kcal 2455kcal 2493kcal 2531kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2800kcal 2838kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3529kcal 3567kcal 3605kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3759kcal 3797kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4756kcal 4795kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5025kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5677kcal 5715kcal 5754kcal
ダンス
ゆっくり		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
ダンス
普通		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10011kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10291kcal 10361kcal 10431kcal 10501kcal
ダンス
激しい		 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
踏み台昇降 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
トランポリン
ゆっくり		 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1309kcal 1342kcal 1376kcal 1409kcal 1443kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1611kcal 1644kcal 1678kcal 1711kcal 1745kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1879kcal 1913kcal 1946kcal 1980kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2114kcal 2148kcal 2181kcal 2215kcal 2248kcal 2282kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2416kcal 2450kcal 2483kcal 2517kcal 2550kcal 2584kcal 2618kcal 2651kcal 2685kcal 2718kcal 2752kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2987kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3188kcal 3222kcal 3255kcal 3289kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3423kcal 3457kcal 3490kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3692kcal 3725kcal 3759kcal 3792kcal 3826kcal 3859kcal 3893kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4094kcal 4128kcal 4162kcal 4195kcal 4229kcal 4262kcal 4296kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4430kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4732kcal 4766kcal 4799kcal 4833kcal 4866kcal 4900kcal 4934kcal 4967kcal 5001kcal 5034kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
HIIT
ジャンプなし		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
HIIT
ジャンプあり		 2685kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2992kcal 3068kcal 3145kcal 3222kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3529kcal 3605kcal 3682kcal 3759kcal 3836kcal 3912kcal 3989kcal 4066kcal 4142kcal 4219kcal 4296kcal 4373kcal 4449kcal 4526kcal 4603kcal 4679kcal 4756kcal 4833kcal 4910kcal 4986kcal 5063kcal 5140kcal 5216kcal 5293kcal 5370kcal 5447kcal 5523kcal 5600kcal 5677kcal 5754kcal 5830kcal 5907kcal 5984kcal 6060kcal 6137kcal 6214kcal 6291kcal 6367kcal 6444kcal 6521kcal 6597kcal 6674kcal 6751kcal 6828kcal 6904kcal 6981kcal 7058kcal 7134kcal 7211kcal 7288kcal 7365kcal 7441kcal 7518kcal 7595kcal 7672kcal 7748kcal 7825kcal 7902kcal 7978kcal 8055kcal 8132kcal 8209kcal 8285kcal 8362kcal 8439kcal 8515kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8822kcal 8899kcal 8976kcal 9052kcal 9129kcal 9206kcal 9283kcal 9359kcal 9436kcal 9513kcal 9590kcal 9666kcal 9743kcal 9820kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10127kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11354kcal 11431kcal 11508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
料理全般 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1309kcal 1342kcal 1376kcal 1409kcal 1443kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1611kcal 1644kcal 1678kcal 1711kcal 1745kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1879kcal 1913kcal 1946kcal 1980kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2114kcal 2148kcal 2181kcal 2215kcal 2248kcal 2282kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2416kcal 2450kcal 2483kcal 2517kcal 2550kcal 2584kcal 2618kcal 2651kcal 2685kcal 2718kcal 2752kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2987kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3188kcal 3222kcal 3255kcal 3289kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3423kcal 3457kcal 3490kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3692kcal 3725kcal 3759kcal 3792kcal 3826kcal 3859kcal 3893kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4094kcal 4128kcal 4162kcal 4195kcal 4229kcal 4262kcal 4296kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4430kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4732kcal 4766kcal 4799kcal 4833kcal 4866kcal 4900kcal 4934kcal 4967kcal 5001kcal 5034kcal
掃除機をかける 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1234kcal 1265kcal 1297kcal 1329kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1677kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1898kcal 1930kcal 1962kcal 1993kcal 2025kcal 2057kcal 2088kcal 2120kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2531kcal 2563kcal 2595kcal 2626kcal 2658kcal 2689kcal 2721kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3164kcal 3196kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3512kcal 3544kcal 3576kcal 3607kcal 3639kcal 3671kcal 3702kcal 3734kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4050kcal 4082kcal 4114kcal 4145kcal 4177kcal 4209kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4652kcal 4683kcal 4715kcal 4747kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1309kcal 1342kcal 1376kcal 1409kcal 1443kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1611kcal 1644kcal 1678kcal 1711kcal 1745kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1879kcal 1913kcal 1946kcal 1980kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2114kcal 2148kcal 2181kcal 2215kcal 2248kcal 2282kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2416kcal 2450kcal 2483kcal 2517kcal 2550kcal 2584kcal 2618kcal 2651kcal 2685kcal 2718kcal 2752kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2987kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3188kcal 3222kcal 3255kcal 3289kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3423kcal 3457kcal 3490kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3692kcal 3725kcal 3759kcal 3792kcal 3826kcal 3859kcal 3893kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4094kcal 4128kcal 4162kcal 4195kcal 4229kcal 4262kcal 4296kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4430kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4732kcal 4766kcal 4799kcal 4833kcal 4866kcal 4900kcal 4934kcal 4967kcal 5001kcal 5034kcal
部屋の片づけ全般 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3038kcal 3084kcal 3130kcal 3176kcal 3222kcal 3268kcal 3314kcal 3360kcal 3406kcal 3452kcal 3498kcal 3544kcal 3590kcal 3636kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4327kcal 4373kcal 4419kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4603kcal 4649kcal 4695kcal 4741kcal 4787kcal 4833kcal 4879kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5063kcal 5109kcal 5155kcal 5201kcal 5247kcal 5293kcal 5339kcal 5385kcal 5431kcal 5477kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5754kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5938kcal 5984kcal 6030kcal 6076kcal 6122kcal 6168kcal 6214kcal 6260kcal 6306kcal 6352kcal 6398kcal 6444kcal 6490kcal 6536kcal 6582kcal 6628kcal 6674kcal 6720kcal 6766kcal 6812kcal 6858kcal 6904kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal
トイレ 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 673kcal 690kcal 707kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2175kcal 2192kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2554kcal 2572kcal 2589kcal
風呂でシャワー 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal
風呂で入浴 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
デスクワーク 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 772kcal 785kcal 797kcal 810kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 947kcal 959kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal 1845kcal 1857kcal 1870kcal
立って仕事をする 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 673kcal 690kcal 707kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2175kcal 2192kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2554kcal 2572kcal 2589kcal
体をよく動かす仕事 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
電車バスに乗車 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 772kcal 785kcal 797kcal 810kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 947kcal 959kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal 1845kcal 1857kcal 1870kcal
自動車を運転 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4631kcal 4764kcal 4896kcal 5028kcal 5161kcal 5293kcal 5426kcal 5558kcal 5690kcal 5823kcal 5955kcal 6087kcal 6220kcal 6352kcal 6484kcal 6617kcal 6749kcal 6881kcal 7014kcal 7146kcal 7278kcal 7411kcal 7543kcal 7675kcal 7808kcal 7940kcal 8072kcal 8205kcal 8337kcal 8469kcal 8602kcal 8734kcal 8866kcal 8999kcal 9131kcal 9263kcal 9396kcal 9528kcal 9660kcal 9793kcal 9925kcal 10057kcal 10190kcal 10322kcal 10455kcal 10587kcal 10719kcal 10852kcal 10984kcal 11116kcal 11249kcal 11381kcal 11513kcal 11646kcal 11778kcal 11910kcal 12043kcal 12175kcal 12307kcal 12440kcal 12572kcal 12704kcal 12837kcal 12969kcal 13101kcal 13234kcal 13366kcal 13498kcal 13631kcal 13763kcal 13895kcal 14028kcal 14160kcal 14292kcal 14425kcal 14557kcal 14689kcal 14822kcal 14954kcal 15086kcal 15219kcal 15351kcal 15484kcal 15616kcal 15748kcal 15881kcal 16013kcal 16145kcal 16278kcal 16410kcal 16542kcal 16675kcal 16807kcal 16939kcal 17072kcal 17204kcal 17336kcal 17469kcal 17601kcal 17733kcal 17866kcal 17998kcal 18130kcal 18263kcal 18395kcal 18527kcal 18660kcal 18792kcal 18924kcal 19057kcal 19189kcal 19321kcal 19454kcal 19586kcal 19718kcal 19851kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7077kcal 7195kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8256kcal 8374kcal 8492kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9554kcal 9672kcal 9790kcal 9908kcal 10026kcal 10144kcal 10262kcal 10380kcal 10498kcal 10616kcal 10734kcal 10852kcal 10970kcal 11087kcal 11205kcal 11323kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11913kcal 12031kcal 12149kcal 12267kcal 12385kcal 12503kcal 12621kcal 12739kcal 12857kcal 12975kcal 13093kcal 13211kcal 13329kcal 13447kcal 13565kcal 13683kcal 13800kcal 13918kcal 14036kcal 14154kcal 14272kcal 14390kcal 14508kcal 14626kcal 14744kcal 14862kcal 14980kcal 15098kcal 15216kcal 15334kcal 15452kcal 15570kcal 15688kcal 15806kcal 15924kcal 16042kcal 16160kcal 16278kcal 16396kcal 16513kcal 16631kcal 16749kcal 16867kcal 16985kcal 17103kcal 17221kcal 17339kcal 17457kcal 17575kcal 17693kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4300kcal 4413kcal 4526kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4979kcal 5092kcal 5205kcal 5318kcal 5431kcal 5544kcal 5658kcal 5771kcal 5884kcal 5997kcal 6110kcal 6223kcal 6337kcal 6450kcal 6563kcal 6676kcal 6789kcal 6902kcal 7016kcal 7129kcal 7242kcal 7355kcal 7468kcal 7581kcal 7695kcal 7808kcal 7921kcal 8034kcal 8147kcal 8260kcal 8373kcal 8487kcal 8600kcal 8713kcal 8826kcal 8939kcal 9052kcal 9166kcal 9279kcal 9392kcal 9505kcal 9618kcal 9731kcal 9845kcal 9958kcal 10071kcal 10184kcal 10297kcal 10410kcal 10524kcal 10637kcal 10750kcal 10863kcal 10976kcal 11089kcal 11203kcal 11316kcal 11429kcal 11542kcal 11655kcal 11768kcal 11882kcal 11995kcal 12108kcal 12221kcal 12334kcal 12447kcal 12560kcal 12674kcal 12787kcal 12900kcal 13013kcal 13126kcal 13239kcal 13353kcal 13466kcal 13579kcal 13692kcal 13805kcal 13918kcal 14032kcal 14145kcal 14258kcal 14371kcal 14484kcal 14597kcal 14711kcal 14824kcal 14937kcal 15050kcal 15163kcal 15276kcal 15390kcal 15503kcal 15616kcal 15729kcal 15842kcal 15955kcal 16069kcal 16182kcal 16295kcal 16408kcal 16521kcal 16634kcal 16747kcal 16861kcal 16974kcal
水泳
(速め:全般)		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
ダンス
激しい		 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2953kcal 3038kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3460kcal 3544kcal 3628kcal 3713kcal 3797kcal 3882kcal 3966kcal 4050kcal 4135kcal 4219kcal 4303kcal 4388kcal 4472kcal 4557kcal 4641kcal 4725kcal 4810kcal 4894kcal 4979kcal 5063kcal 5147kcal 5232kcal 5316kcal 5401kcal 5485kcal 5569kcal 5654kcal 5738kcal 5823kcal 5907kcal 5991kcal 6076kcal 6160kcal 6245kcal 6329kcal 6413kcal 6498kcal 6582kcal 6666kcal 6751kcal 6835kcal 6920kcal 7004kcal 7088kcal 7173kcal 7257kcal 7342kcal 7426kcal 7510kcal 7595kcal 7679kcal 7764kcal 7848kcal 7932kcal 8017kcal 8101kcal 8186kcal 8270kcal 8354kcal 8439kcal 8523kcal 8607kcal 8692kcal 8776kcal 8861kcal 8945kcal 9029kcal 9114kcal 9198kcal 9283kcal 9367kcal 9451kcal 9536kcal 9620kcal 9705kcal 9789kcal 9873kcal 9958kcal 10042kcal 10127kcal 10211kcal 10295kcal 10380kcal 10464kcal 10549kcal 10633kcal 10717kcal 10802kcal 10886kcal 10970kcal 11055kcal 11139kcal 11224kcal 11308kcal 11392kcal 11477kcal 11561kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11899kcal 11983kcal 12068kcal 12152kcal 12236kcal 12321kcal 12405kcal 12490kcal 12574kcal 12658kcal
水泳
(普通:全般)		 2785kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3183kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3581kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3979kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4377kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4775kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5173kcal 5253kcal 5332kcal 5412kcal 5492kcal 5571kcal 5651kcal 5730kcal 5810kcal 5890kcal 5969kcal 6049kcal 6128kcal 6208kcal 6288kcal 6367kcal 6447kcal 6526kcal 6606kcal 6686kcal 6765kcal 6845kcal 6924kcal 7004kcal 7084kcal 7163kcal 7243kcal 7322kcal 7402kcal 7482kcal 7561kcal 7641kcal 7720kcal 7800kcal 7880kcal 7959kcal 8039kcal 8118kcal 8198kcal 8278kcal 8357kcal 8437kcal 8516kcal 8596kcal 8676kcal 8755kcal 8835kcal 8914kcal 8994kcal 9074kcal 9153kcal 9233kcal 9312kcal 9392kcal 9472kcal 9551kcal 9631kcal 9710kcal 9790kcal 9870kcal 9949kcal 10029kcal 10108kcal 10188kcal 10268kcal 10347kcal 10427kcal 10506kcal 10586kcal 10665kcal 10745kcal 10825kcal 10904kcal 10984kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11302kcal 11382kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11700kcal 11780kcal 11859kcal 11939kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2685kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2992kcal 3068kcal 3145kcal 3222kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3529kcal 3605kcal 3682kcal 3759kcal 3836kcal 3912kcal 3989kcal 4066kcal 4142kcal 4219kcal 4296kcal 4373kcal 4449kcal 4526kcal 4603kcal 4679kcal 4756kcal 4833kcal 4910kcal 4986kcal 5063kcal 5140kcal 5216kcal 5293kcal 5370kcal 5447kcal 5523kcal 5600kcal 5677kcal 5754kcal 5830kcal 5907kcal 5984kcal 6060kcal 6137kcal 6214kcal 6291kcal 6367kcal 6444kcal 6521kcal 6597kcal 6674kcal 6751kcal 6828kcal 6904kcal 6981kcal 7058kcal 7134kcal 7211kcal 7288kcal 7365kcal 7441kcal 7518kcal 7595kcal 7672kcal 7748kcal 7825kcal 7902kcal 7978kcal 8055kcal 8132kcal 8209kcal 8285kcal 8362kcal 8439kcal 8515kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8822kcal 8899kcal 8976kcal 9052kcal 9129kcal 9206kcal 9283kcal 9359kcal 9436kcal 9513kcal 9590kcal 9666kcal 9743kcal 9820kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10127kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11354kcal 11431kcal 11508kcal
山登り 2685kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2992kcal 3068kcal 3145kcal 3222kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3529kcal 3605kcal 3682kcal 3759kcal 3836kcal 3912kcal 3989kcal 4066kcal 4142kcal 4219kcal 4296kcal 4373kcal 4449kcal 4526kcal 4603kcal 4679kcal 4756kcal 4833kcal 4910kcal 4986kcal 5063kcal 5140kcal 5216kcal 5293kcal 5370kcal 5447kcal 5523kcal 5600kcal 5677kcal 5754kcal 5830kcal 5907kcal 5984kcal 6060kcal 6137kcal 6214kcal 6291kcal 6367kcal 6444kcal 6521kcal 6597kcal 6674kcal 6751kcal 6828kcal 6904kcal 6981kcal 7058kcal 7134kcal 7211kcal 7288kcal 7365kcal 7441kcal 7518kcal 7595kcal 7672kcal 7748kcal 7825kcal 7902kcal 7978kcal 8055kcal 8132kcal 8209kcal 8285kcal 8362kcal 8439kcal 8515kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8822kcal 8899kcal 8976kcal 9052kcal 9129kcal 9206kcal 9283kcal 9359kcal 9436kcal 9513kcal 9590kcal 9666kcal 9743kcal 9820kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10127kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11354kcal 11431kcal 11508kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2685kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2992kcal 3068kcal 3145kcal 3222kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3529kcal 3605kcal 3682kcal 3759kcal 3836kcal 3912kcal 3989kcal 4066kcal 4142kcal 4219kcal 4296kcal 4373kcal 4449kcal 4526kcal 4603kcal 4679kcal 4756kcal 4833kcal 4910kcal 4986kcal 5063kcal 5140kcal 5216kcal 5293kcal 5370kcal 5447kcal 5523kcal 5600kcal 5677kcal 5754kcal 5830kcal 5907kcal 5984kcal 6060kcal 6137kcal 6214kcal 6291kcal 6367kcal 6444kcal 6521kcal 6597kcal 6674kcal 6751kcal 6828kcal 6904kcal 6981kcal 7058kcal 7134kcal 7211kcal 7288kcal 7365kcal 7441kcal 7518kcal 7595kcal 7672kcal 7748kcal 7825kcal 7902kcal 7978kcal 8055kcal 8132kcal 8209kcal 8285kcal 8362kcal 8439kcal 8515kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8822kcal 8899kcal 8976kcal 9052kcal 9129kcal 9206kcal 9283kcal 9359kcal 9436kcal 9513kcal 9590kcal 9666kcal 9743kcal 9820kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10127kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11354kcal 11431kcal 11508kcal
HIIT
ジャンプあり		 2685kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2992kcal 3068kcal 3145kcal 3222kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3529kcal 3605kcal 3682kcal 3759kcal 3836kcal 3912kcal 3989kcal 4066kcal 4142kcal 4219kcal 4296kcal 4373kcal 4449kcal 4526kcal 4603kcal 4679kcal 4756kcal 4833kcal 4910kcal 4986kcal 5063kcal 5140kcal 5216kcal 5293kcal 5370kcal 5447kcal 5523kcal 5600kcal 5677kcal 5754kcal 5830kcal 5907kcal 5984kcal 6060kcal 6137kcal 6214kcal 6291kcal 6367kcal 6444kcal 6521kcal 6597kcal 6674kcal 6751kcal 6828kcal 6904kcal 6981kcal 7058kcal 7134kcal 7211kcal 7288kcal 7365kcal 7441kcal 7518kcal 7595kcal 7672kcal 7748kcal 7825kcal 7902kcal 7978kcal 8055kcal 8132kcal 8209kcal 8285kcal 8362kcal 8439kcal 8515kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8822kcal 8899kcal 8976kcal 9052kcal 9129kcal 9206kcal 9283kcal 9359kcal 9436kcal 9513kcal 9590kcal 9666kcal 9743kcal 9820kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10127kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11354kcal 11431kcal 11508kcal
ダンス
普通		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10011kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10291kcal 10361kcal 10431kcal 10501kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2846kcal 2897kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3151kcal 3202kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3405kcal 3456kcal 3507kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3710kcal 3761kcal 3812kcal 3862kcal 3913kcal 3964kcal 4015kcal 4066kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4269kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4472kcal 4523kcal 4574kcal 4625kcal 4676kcal 4726kcal 4777kcal 4828kcal 4879kcal 4930kcal 4981kcal 5031kcal 5082kcal 5133kcal 5184kcal 5235kcal 5286kcal 5336kcal 5387kcal 5438kcal 5489kcal 5540kcal 5590kcal 5641kcal 5692kcal 5743kcal 5794kcal 5845kcal 5895kcal 5946kcal 5997kcal 6048kcal 6099kcal 6150kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6404kcal 6455kcal 6505kcal 6556kcal 6607kcal 6658kcal 6709kcal 6759kcal 6810kcal 6861kcal 6912kcal 6963kcal 7014kcal 7064kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7369kcal 7420kcal 7471kcal 7522kcal 7573kcal 7624kcal
踏み台昇降 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
HIIT
ジャンプなし		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
ダンス
ゆっくり		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
筋トレ
スクワット		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
部屋の片づけ全般 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3038kcal 3084kcal 3130kcal 3176kcal 3222kcal 3268kcal 3314kcal 3360kcal 3406kcal 3452kcal 3498kcal 3544kcal 3590kcal 3636kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4327kcal 4373kcal 4419kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4603kcal 4649kcal 4695kcal 4741kcal 4787kcal 4833kcal 4879kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5063kcal 5109kcal 5155kcal 5201kcal 5247kcal 5293kcal 5339kcal 5385kcal 5431kcal 5477kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5754kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5938kcal 5984kcal 6030kcal 6076kcal 6122kcal 6168kcal 6214kcal 6260kcal 6306kcal 6352kcal 6398kcal 6444kcal 6490kcal 6536kcal 6582kcal 6628kcal 6674kcal 6720kcal 6766kcal 6812kcal 6858kcal 6904kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1567kcal 1608kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1773kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1938kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2103kcal 2144kcal 2185kcal 2226kcal 2268kcal 2309kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2474kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2639kcal 2680kcal 2721kcal 2762kcal 2804kcal 2845kcal 2886kcal 2927kcal 2969kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3134kcal 3175kcal 3216kcal 3257kcal 3298kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3463kcal 3505kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3670kcal 3711kcal 3752kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3917kcal 3958kcal 3999kcal 4041kcal 4082kcal 4123kcal 4164kcal 4206kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4371kcal 4412kcal 4453kcal 4494kcal 4536kcal 4577kcal 4618kcal 4659kcal 4701kcal 4742kcal 4783kcal 4824kcal 4865kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5072kcal 5113kcal 5154kcal 5195kcal 5237kcal 5278kcal 5319kcal 5360kcal 5402kcal 5443kcal 5484kcal 5525kcal 5566kcal 5608kcal 5649kcal 5690kcal 5731kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6020kcal 6061kcal 6103kcal 6144kcal 6185kcal
ヨガ
パワー		 1342kcal 1380kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1572kcal 1611kcal 1649kcal 1687kcal 1726kcal 1764kcal 1802kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2033kcal 2071kcal 2109kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2378kcal 2416kcal 2455kcal 2493kcal 2531kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2800kcal 2838kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3529kcal 3567kcal 3605kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3759kcal 3797kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4756kcal 4795kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5025kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5677kcal 5715kcal 5754kcal
筋トレ
腹筋運動		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3206kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3461kcal 3498kcal 3534kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3826kcal 3862kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4154kcal 4190kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4482kcal 4518kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4810kcal 4846kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5101kcal 5138kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal 5466kcal
筋トレ
背筋運動		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3206kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3461kcal 3498kcal 3534kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3826kcal 3862kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4154kcal 4190kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4482kcal 4518kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4810kcal 4846kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5101kcal 5138kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal 5466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3206kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3461kcal 3498kcal 3534kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3826kcal 3862kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4154kcal 4190kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4482kcal 4518kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4810kcal 4846kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5101kcal 5138kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal 5466kcal
筋トレ
懸垂		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3206kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3461kcal 3498kcal 3534kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3826kcal 3862kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4154kcal 4190kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4482kcal 4518kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4810kcal 4846kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5101kcal 5138kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal 5466kcal
トランポリン
ゆっくり		 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1309kcal 1342kcal 1376kcal 1409kcal 1443kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1611kcal 1644kcal 1678kcal 1711kcal 1745kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1879kcal 1913kcal 1946kcal 1980kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2114kcal 2148kcal 2181kcal 2215kcal 2248kcal 2282kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2416kcal 2450kcal 2483kcal 2517kcal 2550kcal 2584kcal 2618kcal 2651kcal 2685kcal 2718kcal 2752kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2987kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3188kcal 3222kcal 3255kcal 3289kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3423kcal 3457kcal 3490kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3692kcal 3725kcal 3759kcal 3792kcal 3826kcal 3859kcal 3893kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4094kcal 4128kcal 4162kcal 4195kcal 4229kcal 4262kcal 4296kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4430kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4732kcal 4766kcal 4799kcal 4833kcal 4866kcal 4900kcal 4934kcal 4967kcal 5001kcal 5034kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1309kcal 1342kcal 1376kcal 1409kcal 1443kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1611kcal 1644kcal 1678kcal 1711kcal 1745kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1879kcal 1913kcal 1946kcal 1980kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2114kcal 2148kcal 2181kcal 2215kcal 2248kcal 2282kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2416kcal 2450kcal 2483kcal 2517kcal 2550kcal 2584kcal 2618kcal 2651kcal 2685kcal 2718kcal 2752kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2987kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3188kcal 3222kcal 3255kcal 3289kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3423kcal 3457kcal 3490kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3692kcal 3725kcal 3759kcal 3792kcal 3826kcal 3859kcal 3893kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4094kcal 4128kcal 4162kcal 4195kcal 4229kcal 4262kcal 4296kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4430kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4732kcal 4766kcal 4799kcal 4833kcal 4866kcal 4900kcal 4934kcal 4967kcal 5001kcal 5034kcal
料理全般 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1309kcal 1342kcal 1376kcal 1409kcal 1443kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1611kcal 1644kcal 1678kcal 1711kcal 1745kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1879kcal 1913kcal 1946kcal 1980kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2114kcal 2148kcal 2181kcal 2215kcal 2248kcal 2282kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2416kcal 2450kcal 2483kcal 2517kcal 2550kcal 2584kcal 2618kcal 2651kcal 2685kcal 2718kcal 2752kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2987kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3188kcal 3222kcal 3255kcal 3289kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3423kcal 3457kcal 3490kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3692kcal 3725kcal 3759kcal 3792kcal 3826kcal 3859kcal 3893kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4061kcal 4094kcal 4128kcal 4162kcal 4195kcal 4229kcal 4262kcal 4296kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4430kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4732kcal 4766kcal 4799kcal 4833kcal 4866kcal 4900kcal 4934kcal 4967kcal 5001kcal 5034kcal
掃除機をかける 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1234kcal 1265kcal 1297kcal 1329kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1677kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1898kcal 1930kcal 1962kcal 1993kcal 2025kcal 2057kcal 2088kcal 2120kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2531kcal 2563kcal 2595kcal 2626kcal 2658kcal 2689kcal 2721kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3164kcal 3196kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3512kcal 3544kcal 3576kcal 3607kcal 3639kcal 3671kcal 3702kcal 3734kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4050kcal 4082kcal 4114kcal 4145kcal 4177kcal 4209kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4652kcal 4683kcal 4715kcal 4747kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
体をよく動かす仕事 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
皿洗い 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
ヨガ
ハタ		 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
自動車を運転 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal
風呂でシャワー 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal
トイレ 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 673kcal 690kcal 707kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2175kcal 2192kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2554kcal 2572kcal 2589kcal
立って仕事をする 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 673kcal 690kcal 707kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1519kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1847kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2175kcal 2192kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2554kcal 2572kcal 2589kcal
風呂で入浴 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
デスクワーク 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 772kcal 785kcal 797kcal 810kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 947kcal 959kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal 1845kcal 1857kcal 1870kcal
電車バスに乗車 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 772kcal 785kcal 797kcal 810kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 947kcal 959kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal 1845kcal 1857kcal 1870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ