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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4053kcal 4169kcal 4284kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4863kcal 4979kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5442kcal 5558kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6021kcal 6137kcal 6253kcal 6369kcal 6485kcal 6600kcal 6716kcal 6832kcal 6948kcal 7064kcal 7179kcal 7295kcal 7411kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7874kcal 7990kcal 8106kcal 8222kcal 8338kcal 8453kcal 8569kcal 8685kcal 8801kcal 8917kcal 9032kcal 9148kcal 9264kcal 9380kcal 9496kcal 9611kcal 9727kcal 9843kcal 9959kcal 10075kcal 10190kcal 10306kcal 10422kcal 10538kcal 10654kcal 10769kcal 10885kcal 11001kcal 11117kcal 11233kcal 11349kcal 11464kcal 11580kcal 11696kcal 11812kcal 11928kcal 12043kcal 12159kcal 12275kcal 12391kcal 12507kcal 12622kcal 12738kcal 12854kcal 12970kcal 13086kcal 13201kcal 13317kcal 13433kcal 13549kcal 13665kcal 13780kcal 13896kcal 14012kcal 14128kcal 14244kcal 14359kcal 14475kcal 14591kcal 14707kcal 14823kcal 14939kcal 15054kcal 15170kcal 15286kcal 15402kcal 15518kcal 15633kcal 15749kcal 15865kcal 15981kcal 16097kcal 16212kcal 16328kcal 16444kcal 16560kcal 16676kcal 16791kcal 16907kcal 17023kcal 17139kcal 17255kcal 17370kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5697kcal 5836kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8615kcal 8754kcal 8893kcal 9032kcal 9171kcal 9310kcal 9449kcal 9588kcal 9727kcal 9866kcal 10005kcal 10144kcal 10283kcal 10422kcal 10561kcal 10700kcal 10839kcal 10978kcal 11117kcal 11256kcal 11395kcal 11534kcal 11673kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12923kcal 13062kcal 13201kcal 13340kcal 13479kcal 13618kcal 13757kcal 13896kcal 14035kcal 14174kcal 14313kcal 14452kcal 14591kcal 14730kcal 14869kcal 15008kcal 15147kcal 15286kcal 15425kcal 15564kcal 15703kcal 15842kcal 15981kcal 16120kcal 16259kcal 16398kcal 16537kcal 16676kcal 16815kcal 16954kcal 17093kcal 17231kcal 17370kcal 17509kcal 17648kcal 17787kcal 17926kcal 18065kcal 18204kcal 18343kcal 18482kcal 18621kcal 18760kcal 18899kcal 19038kcal 19177kcal 19316kcal 19455kcal 19594kcal 19733kcal 19872kcal 20011kcal 20150kcal 20289kcal 20428kcal 20567kcal 20706kcal 20845kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8565kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10756kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11752kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13943kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14939kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16134kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17130kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19321kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20317kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21512kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22508kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23504kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24699kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25695kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26691kcal 26890kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27886kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28882kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29878kcal
山登り 12970kcal 13340kcal 13711kcal 14082kcal 14452kcal 14823kcal 15193kcal 15564kcal 15934kcal 16305kcal 16676kcal 17046kcal 17417kcal 17787kcal 18158kcal 18529kcal 18899kcal 19270kcal 19640kcal 20011kcal 20381kcal 20752kcal 21123kcal 21493kcal 21864kcal 22234kcal 22605kcal 22975kcal 23346kcal 23717kcal 24087kcal 24458kcal 24828kcal 25199kcal 25570kcal 25940kcal 26311kcal 26681kcal 27052kcal 27422kcal 27793kcal 28164kcal 28534kcal 28905kcal 29275kcal 29646kcal 30016kcal 30387kcal 30758kcal 31128kcal 31499kcal 31869kcal 32240kcal 32611kcal 32981kcal 33352kcal 33722kcal 34093kcal 34463kcal 34834kcal 35205kcal 35575kcal 35946kcal 36316kcal 36687kcal 37058kcal 37428kcal 37799kcal 38169kcal 38540kcal 38910kcal 39281kcal 39652kcal 40022kcal 40393kcal 40763kcal 41134kcal 41504kcal 41875kcal 42246kcal 42616kcal 42987kcal 43357kcal 43728kcal 44099kcal 44469kcal 44840kcal 45210kcal 45581kcal 45951kcal 46322kcal 46693kcal 47063kcal 47434kcal 47804kcal 48175kcal 48545kcal 48916kcal 49287kcal 49657kcal 50028kcal 50398kcal 50769kcal 51140kcal 51510kcal 51881kcal 52251kcal 52622kcal 52992kcal 53363kcal 53734kcal 54104kcal 54475kcal 54845kcal 55216kcal 55587kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9727kcal 10005kcal 10283kcal 10561kcal 10839kcal 11117kcal 11395kcal 11673kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13062kcal 13340kcal 13618kcal 13896kcal 14174kcal 14452kcal 14730kcal 15008kcal 15286kcal 15564kcal 15842kcal 16120kcal 16398kcal 16676kcal 16954kcal 17231kcal 17509kcal 17787kcal 18065kcal 18343kcal 18621kcal 18899kcal 19177kcal 19455kcal 19733kcal 20011kcal 20289kcal 20567kcal 20845kcal 21123kcal 21400kcal 21678kcal 21956kcal 22234kcal 22512kcal 22790kcal 23068kcal 23346kcal 23624kcal 23902kcal 24180kcal 24458kcal 24736kcal 25014kcal 25292kcal 25570kcal 25847kcal 26125kcal 26403kcal 26681kcal 26959kcal 27237kcal 27515kcal 27793kcal 28071kcal 28349kcal 28627kcal 28905kcal 29183kcal 29461kcal 29739kcal 30016kcal 30294kcal 30572kcal 30850kcal 31128kcal 31406kcal 31684kcal 31962kcal 32240kcal 32518kcal 32796kcal 33074kcal 33352kcal 33630kcal 33908kcal 34186kcal 34463kcal 34741kcal 35019kcal 35297kcal 35575kcal 35853kcal 36131kcal 36409kcal 36687kcal 36965kcal 37243kcal 37521kcal 37799kcal 38077kcal 38355kcal 38632kcal 38910kcal 39188kcal 39466kcal 39744kcal 40022kcal 40300kcal 40578kcal 40856kcal 41134kcal 41412kcal 41690kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12970kcal 13340kcal 13711kcal 14082kcal 14452kcal 14823kcal 15193kcal 15564kcal 15934kcal 16305kcal 16676kcal 17046kcal 17417kcal 17787kcal 18158kcal 18529kcal 18899kcal 19270kcal 19640kcal 20011kcal 20381kcal 20752kcal 21123kcal 21493kcal 21864kcal 22234kcal 22605kcal 22975kcal 23346kcal 23717kcal 24087kcal 24458kcal 24828kcal 25199kcal 25570kcal 25940kcal 26311kcal 26681kcal 27052kcal 27422kcal 27793kcal 28164kcal 28534kcal 28905kcal 29275kcal 29646kcal 30016kcal 30387kcal 30758kcal 31128kcal 31499kcal 31869kcal 32240kcal 32611kcal 32981kcal 33352kcal 33722kcal 34093kcal 34463kcal 34834kcal 35205kcal 35575kcal 35946kcal 36316kcal 36687kcal 37058kcal 37428kcal 37799kcal 38169kcal 38540kcal 38910kcal 39281kcal 39652kcal 40022kcal 40393kcal 40763kcal 41134kcal 41504kcal 41875kcal 42246kcal 42616kcal 42987kcal 43357kcal 43728kcal 44099kcal 44469kcal 44840kcal 45210kcal 45581kcal 45951kcal 46322kcal 46693kcal 47063kcal 47434kcal 47804kcal 48175kcal 48545kcal 48916kcal 49287kcal 49657kcal 50028kcal 50398kcal 50769kcal 51140kcal 51510kcal 51881kcal 52251kcal 52622kcal 52992kcal 53363kcal 53734kcal 54104kcal 54475kcal 54845kcal 55216kcal 55587kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16212kcal 16676kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18529kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20845kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22698kcal 23161kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25014kcal 25477kcal 25940kcal 26403kcal 26867kcal 27330kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29183kcal 29646kcal 30109kcal 30572kcal 31036kcal 31499kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33352kcal 33815kcal 34278kcal 34741kcal 35205kcal 35668kcal 36131kcal 36594kcal 37058kcal 37521kcal 37984kcal 38447kcal 38910kcal 39374kcal 39837kcal 40300kcal 40763kcal 41227kcal 41690kcal 42153kcal 42616kcal 43079kcal 43543kcal 44006kcal 44469kcal 44932kcal 45396kcal 45859kcal 46322kcal 46785kcal 47248kcal 47712kcal 48175kcal 48638kcal 49101kcal 49565kcal 50028kcal 50491kcal 50954kcal 51417kcal 51881kcal 52344kcal 52807kcal 53270kcal 53734kcal 54197kcal 54660kcal 55123kcal 55587kcal 56050kcal 56513kcal 56976kcal 57439kcal 57903kcal 58366kcal 58829kcal 59292kcal 59756kcal 60219kcal 60682kcal 61145kcal 61608kcal 62072kcal 62535kcal 62998kcal 63461kcal 63925kcal 64388kcal 64851kcal 65314kcal 65777kcal 66241kcal 66704kcal 67167kcal 67630kcal 68094kcal 68557kcal 69020kcal 69483kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14267kcal 14674kcal 15082kcal 15490kcal 15897kcal 16305kcal 16713kcal 17120kcal 17528kcal 17936kcal 18343kcal 18751kcal 19158kcal 19566kcal 19974kcal 20381kcal 20789kcal 21197kcal 21604kcal 22012kcal 22420kcal 22827kcal 23235kcal 23643kcal 24050kcal 24458kcal 24865kcal 25273kcal 25681kcal 26088kcal 26496kcal 26904kcal 27311kcal 27719kcal 28127kcal 28534kcal 28942kcal 29349kcal 29757kcal 30165kcal 30572kcal 30980kcal 31388kcal 31795kcal 32203kcal 32611kcal 33018kcal 33426kcal 33833kcal 34241kcal 34649kcal 35056kcal 35464kcal 35872kcal 36279kcal 36687kcal 37095kcal 37502kcal 37910kcal 38317kcal 38725kcal 39133kcal 39540kcal 39948kcal 40356kcal 40763kcal 41171kcal 41579kcal 41986kcal 42394kcal 42801kcal 43209kcal 43617kcal 44024kcal 44432kcal 44840kcal 45247kcal 45655kcal 46063kcal 46470kcal 46878kcal 47286kcal 47693kcal 48101kcal 48508kcal 48916kcal 49324kcal 49731kcal 50139kcal 50547kcal 50954kcal 51362kcal 51770kcal 52177kcal 52585kcal 52992kcal 53400kcal 53808kcal 54215kcal 54623kcal 55031kcal 55438kcal 55846kcal 56254kcal 56661kcal 57069kcal 57476kcal 57884kcal 58292kcal 58699kcal 59107kcal 59515kcal 59922kcal 60330kcal 60738kcal 61145kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19131kcal 19677kcal 20224kcal 20771kcal 21317kcal 21864kcal 22410kcal 22957kcal 23504kcal 24050kcal 24597kcal 25143kcal 25690kcal 26237kcal 26783kcal 27330kcal 27876kcal 28423kcal 28970kcal 29516kcal 30063kcal 30609kcal 31156kcal 31703kcal 32249kcal 32796kcal 33342kcal 33889kcal 34436kcal 34982kcal 35529kcal 36075kcal 36622kcal 37169kcal 37715kcal 38262kcal 38808kcal 39355kcal 39902kcal 40448kcal 40995kcal 41542kcal 42088kcal 42635kcal 43181kcal 43728kcal 44275kcal 44821kcal 45368kcal 45914kcal 46461kcal 47008kcal 47554kcal 48101kcal 48647kcal 49194kcal 49741kcal 50287kcal 50834kcal 51380kcal 51927kcal 52474kcal 53020kcal 53567kcal 54113kcal 54660kcal 55207kcal 55753kcal 56300kcal 56846kcal 57393kcal 57940kcal 58486kcal 59033kcal 59579kcal 60126kcal 60673kcal 61219kcal 61766kcal 62313kcal 62859kcal 63406kcal 63952kcal 64499kcal 65046kcal 65592kcal 66139kcal 66685kcal 67232kcal 67779kcal 68325kcal 68872kcal 69418kcal 69965kcal 70512kcal 71058kcal 71605kcal 72151kcal 72698kcal 73245kcal 73791kcal 74338kcal 74884kcal 75431kcal 75978kcal 76524kcal 77071kcal 77617kcal 78164kcal 78711kcal 79257kcal 79804kcal 80351kcal 80897kcal 81444kcal 81990kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19941kcal 20511kcal 21081kcal 21651kcal 22220kcal 22790kcal 23360kcal 23930kcal 24499kcal 25069kcal 25639kcal 26209kcal 26779kcal 27348kcal 27918kcal 28488kcal 29058kcal 29627kcal 30197kcal 30767kcal 31337kcal 31906kcal 32476kcal 33046kcal 33616kcal 34186kcal 34755kcal 35325kcal 35895kcal 36465kcal 37034kcal 37604kcal 38174kcal 38744kcal 39313kcal 39883kcal 40453kcal 41023kcal 41592kcal 42162kcal 42732kcal 43302kcal 43872kcal 44441kcal 45011kcal 45581kcal 46151kcal 46720kcal 47290kcal 47860kcal 48430kcal 48999kcal 49569kcal 50139kcal 50709kcal 51279kcal 51848kcal 52418kcal 52988kcal 53558kcal 54127kcal 54697kcal 55267kcal 55837kcal 56406kcal 56976kcal 57546kcal 58116kcal 58685kcal 59255kcal 59825kcal 60395kcal 60965kcal 61534kcal 62104kcal 62674kcal 63244kcal 63813kcal 64383kcal 64953kcal 65523kcal 66092kcal 66662kcal 67232kcal 67802kcal 68372kcal 68941kcal 69511kcal 70081kcal 70651kcal 71220kcal 71790kcal 72360kcal 72930kcal 73499kcal 74069kcal 74639kcal 75209kcal 75778kcal 76348kcal 76918kcal 77488kcal 78058kcal 78627kcal 79197kcal 79767kcal 80337kcal 80906kcal 81476kcal 82046kcal 82616kcal 83185kcal 83755kcal 84325kcal 84895kcal 85465kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8592kcal 8838kcal 9083kcal 9329kcal 9574kcal 9820kcal 10065kcal 10311kcal 10556kcal 10802kcal 11047kcal 11293kcal 11538kcal 11784kcal 12029kcal 12275kcal 12520kcal 12766kcal 13011kcal 13257kcal 13503kcal 13748kcal 13994kcal 14239kcal 14485kcal 14730kcal 14976kcal 15221kcal 15467kcal 15712kcal 15958kcal 16203kcal 16449kcal 16694kcal 16940kcal 17185kcal 17431kcal 17676kcal 17922kcal 18167kcal 18413kcal 18658kcal 18904kcal 19149kcal 19395kcal 19640kcal 19886kcal 20131kcal 20377kcal 20622kcal 20868kcal 21113kcal 21359kcal 21604kcal 21850kcal 22095kcal 22341kcal 22586kcal 22832kcal 23077kcal 23323kcal 23568kcal 23814kcal 24059kcal 24305kcal 24550kcal 24796kcal 25041kcal 25287kcal 25532kcal 25778kcal 26023kcal 26269kcal 26514kcal 26760kcal 27006kcal 27251kcal 27497kcal 27742kcal 27988kcal 28233kcal 28479kcal 28724kcal 28970kcal 29215kcal 29461kcal 29706kcal 29952kcal 30197kcal 30443kcal 30688kcal 30934kcal 31179kcal 31425kcal 31670kcal 31916kcal 32161kcal 32407kcal 32652kcal 32898kcal 33143kcal 33389kcal 33634kcal 33880kcal 34125kcal 34371kcal 34616kcal 34862kcal 35107kcal 35353kcal 35598kcal 35844kcal 36089kcal 36335kcal 36580kcal 36826kcal
水泳
(普通:全般)		 13456kcal 13841kcal 14225kcal 14610kcal 14994kcal 15379kcal 15763kcal 16148kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18070kcal 18454kcal 18839kcal 19223kcal 19608kcal 19992kcal 20377kcal 20761kcal 21146kcal 21530kcal 21915kcal 22299kcal 22684kcal 23068kcal 23453kcal 23837kcal 24222kcal 24606kcal 24990kcal 25375kcal 25759kcal 26144kcal 26528kcal 26913kcal 27297kcal 27682kcal 28066kcal 28451kcal 28835kcal 29220kcal 29604kcal 29989kcal 30373kcal 30758kcal 31142kcal 31527kcal 31911kcal 32296kcal 32680kcal 33065kcal 33449kcal 33833kcal 34218kcal 34602kcal 34987kcal 35371kcal 35756kcal 36140kcal 36525kcal 36909kcal 37294kcal 37678kcal 38063kcal 38447kcal 38832kcal 39216kcal 39601kcal 39985kcal 40370kcal 40754kcal 41139kcal 41523kcal 41907kcal 42292kcal 42676kcal 43061kcal 43445kcal 43830kcal 44214kcal 44599kcal 44983kcal 45368kcal 45752kcal 46137kcal 46521kcal 46906kcal 47290kcal 47675kcal 48059kcal 48444kcal 48828kcal 49213kcal 49597kcal 49981kcal 50366kcal 50750kcal 51135kcal 51519kcal 51904kcal 52288kcal 52673kcal 53057kcal 53442kcal 53826kcal 54211kcal 54595kcal 54980kcal 55364kcal 55749kcal 56133kcal 56518kcal 56902kcal 57287kcal 57671kcal
水泳
(速め:全般)		 16212kcal 16676kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18529kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20845kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22698kcal 23161kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25014kcal 25477kcal 25940kcal 26403kcal 26867kcal 27330kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29183kcal 29646kcal 30109kcal 30572kcal 31036kcal 31499kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33352kcal 33815kcal 34278kcal 34741kcal 35205kcal 35668kcal 36131kcal 36594kcal 37058kcal 37521kcal 37984kcal 38447kcal 38910kcal 39374kcal 39837kcal 40300kcal 40763kcal 41227kcal 41690kcal 42153kcal 42616kcal 43079kcal 43543kcal 44006kcal 44469kcal 44932kcal 45396kcal 45859kcal 46322kcal 46785kcal 47248kcal 47712kcal 48175kcal 48638kcal 49101kcal 49565kcal 50028kcal 50491kcal 50954kcal 51417kcal 51881kcal 52344kcal 52807kcal 53270kcal 53734kcal 54197kcal 54660kcal 55123kcal 55587kcal 56050kcal 56513kcal 56976kcal 57439kcal 57903kcal 58366kcal 58829kcal 59292kcal 59756kcal 60219kcal 60682kcal 61145kcal 61608kcal 62072kcal 62535kcal 62998kcal 63461kcal 63925kcal 64388kcal 64851kcal 65314kcal 65777kcal 66241kcal 66704kcal 67167kcal 67630kcal 68094kcal 68557kcal 69020kcal 69483kcal
水泳
(バタフライ)		 22373kcal 23013kcal 23652kcal 24291kcal 24930kcal 25570kcal 26209kcal 26848kcal 27487kcal 28127kcal 28766kcal 29405kcal 30044kcal 30684kcal 31323kcal 31962kcal 32601kcal 33241kcal 33880kcal 34519kcal 35158kcal 35798kcal 36437kcal 37076kcal 37715kcal 38355kcal 38994kcal 39633kcal 40272kcal 40912kcal 41551kcal 42190kcal 42829kcal 43469kcal 44108kcal 44747kcal 45386kcal 46026kcal 46665kcal 47304kcal 47943kcal 48583kcal 49222kcal 49861kcal 50500kcal 51140kcal 51779kcal 52418kcal 53057kcal 53697kcal 54336kcal 54975kcal 55614kcal 56254kcal 56893kcal 57532kcal 58171kcal 58811kcal 59450kcal 60089kcal 60728kcal 61368kcal 62007kcal 62646kcal 63285kcal 63925kcal 64564kcal 65203kcal 65842kcal 66482kcal 67121kcal 67760kcal 68399kcal 69039kcal 69678kcal 70317kcal 70956kcal 71596kcal 72235kcal 72874kcal 73513kcal 74153kcal 74792kcal 75431kcal 76070kcal 76710kcal 77349kcal 77988kcal 78627kcal 79267kcal 79906kcal 80545kcal 81184kcal 81824kcal 82463kcal 83102kcal 83741kcal 84381kcal 85020kcal 85659kcal 86298kcal 86938kcal 87577kcal 88216kcal 88855kcal 89495kcal 90134kcal 90773kcal 91412kcal 92052kcal 92691kcal 93330kcal 93969kcal 94609kcal 95248kcal 95887kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9727kcal 10005kcal 10283kcal 10561kcal 10839kcal 11117kcal 11395kcal 11673kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13062kcal 13340kcal 13618kcal 13896kcal 14174kcal 14452kcal 14730kcal 15008kcal 15286kcal 15564kcal 15842kcal 16120kcal 16398kcal 16676kcal 16954kcal 17231kcal 17509kcal 17787kcal 18065kcal 18343kcal 18621kcal 18899kcal 19177kcal 19455kcal 19733kcal 20011kcal 20289kcal 20567kcal 20845kcal 21123kcal 21400kcal 21678kcal 21956kcal 22234kcal 22512kcal 22790kcal 23068kcal 23346kcal 23624kcal 23902kcal 24180kcal 24458kcal 24736kcal 25014kcal 25292kcal 25570kcal 25847kcal 26125kcal 26403kcal 26681kcal 26959kcal 27237kcal 27515kcal 27793kcal 28071kcal 28349kcal 28627kcal 28905kcal 29183kcal 29461kcal 29739kcal 30016kcal 30294kcal 30572kcal 30850kcal 31128kcal 31406kcal 31684kcal 31962kcal 32240kcal 32518kcal 32796kcal 33074kcal 33352kcal 33630kcal 33908kcal 34186kcal 34463kcal 34741kcal 35019kcal 35297kcal 35575kcal 35853kcal 36131kcal 36409kcal 36687kcal 36965kcal 37243kcal 37521kcal 37799kcal 38077kcal 38355kcal 38632kcal 38910kcal 39188kcal 39466kcal 39744kcal 40022kcal 40300kcal 40578kcal 40856kcal 41134kcal 41412kcal 41690kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12970kcal 13340kcal 13711kcal 14082kcal 14452kcal 14823kcal 15193kcal 15564kcal 15934kcal 16305kcal 16676kcal 17046kcal 17417kcal 17787kcal 18158kcal 18529kcal 18899kcal 19270kcal 19640kcal 20011kcal 20381kcal 20752kcal 21123kcal 21493kcal 21864kcal 22234kcal 22605kcal 22975kcal 23346kcal 23717kcal 24087kcal 24458kcal 24828kcal 25199kcal 25570kcal 25940kcal 26311kcal 26681kcal 27052kcal 27422kcal 27793kcal 28164kcal 28534kcal 28905kcal 29275kcal 29646kcal 30016kcal 30387kcal 30758kcal 31128kcal 31499kcal 31869kcal 32240kcal 32611kcal 32981kcal 33352kcal 33722kcal 34093kcal 34463kcal 34834kcal 35205kcal 35575kcal 35946kcal 36316kcal 36687kcal 37058kcal 37428kcal 37799kcal 38169kcal 38540kcal 38910kcal 39281kcal 39652kcal 40022kcal 40393kcal 40763kcal 41134kcal 41504kcal 41875kcal 42246kcal 42616kcal 42987kcal 43357kcal 43728kcal 44099kcal 44469kcal 44840kcal 45210kcal 45581kcal 45951kcal 46322kcal 46693kcal 47063kcal 47434kcal 47804kcal 48175kcal 48545kcal 48916kcal 49287kcal 49657kcal 50028kcal 50398kcal 50769kcal 51140kcal 51510kcal 51881kcal 52251kcal 52622kcal 52992kcal 53363kcal 53734kcal 54104kcal 54475kcal 54845kcal 55216kcal 55587kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16212kcal 16676kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18529kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20845kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22698kcal 23161kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25014kcal 25477kcal 25940kcal 26403kcal 26867kcal 27330kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29183kcal 29646kcal 30109kcal 30572kcal 31036kcal 31499kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33352kcal 33815kcal 34278kcal 34741kcal 35205kcal 35668kcal 36131kcal 36594kcal 37058kcal 37521kcal 37984kcal 38447kcal 38910kcal 39374kcal 39837kcal 40300kcal 40763kcal 41227kcal 41690kcal 42153kcal 42616kcal 43079kcal 43543kcal 44006kcal 44469kcal 44932kcal 45396kcal 45859kcal 46322kcal 46785kcal 47248kcal 47712kcal 48175kcal 48638kcal 49101kcal 49565kcal 50028kcal 50491kcal 50954kcal 51417kcal 51881kcal 52344kcal 52807kcal 53270kcal 53734kcal 54197kcal 54660kcal 55123kcal 55587kcal 56050kcal 56513kcal 56976kcal 57439kcal 57903kcal 58366kcal 58829kcal 59292kcal 59756kcal 60219kcal 60682kcal 61145kcal 61608kcal 62072kcal 62535kcal 62998kcal 63461kcal 63925kcal 64388kcal 64851kcal 65314kcal 65777kcal 66241kcal 66704kcal 67167kcal 67630kcal 68094kcal 68557kcal 69020kcal 69483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10913kcal 11089kcal 11265kcal 11441kcal 11617kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16370kcal 16546kcal 16722kcal 16898kcal 17074kcal 17250kcal 17426kcal 17602kcal 17778kcal 17954kcal 18130kcal 18306kcal 18482kcal 18658kcal 18834kcal 19010kcal 19186kcal 19362kcal 19538kcal 19714kcal 19890kcal 20066kcal 20242kcal 20418kcal 20594kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21827kcal 22003kcal 22179kcal 22355kcal 22531kcal 22707kcal 22883kcal 23059kcal 23235kcal 23411kcal 23587kcal 23763kcal 23939kcal 24115kcal 24291kcal 24467kcal 24643kcal 24819kcal 24995kcal 25171kcal 25347kcal 25523kcal 25699kcal 25875kcal 26051kcal 26227kcal 26403kcal
筋トレ
背筋運動		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10913kcal 11089kcal 11265kcal 11441kcal 11617kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16370kcal 16546kcal 16722kcal 16898kcal 17074kcal 17250kcal 17426kcal 17602kcal 17778kcal 17954kcal 18130kcal 18306kcal 18482kcal 18658kcal 18834kcal 19010kcal 19186kcal 19362kcal 19538kcal 19714kcal 19890kcal 20066kcal 20242kcal 20418kcal 20594kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21827kcal 22003kcal 22179kcal 22355kcal 22531kcal 22707kcal 22883kcal 23059kcal 23235kcal 23411kcal 23587kcal 23763kcal 23939kcal 24115kcal 24291kcal 24467kcal 24643kcal 24819kcal 24995kcal 25171kcal 25347kcal 25523kcal 25699kcal 25875kcal 26051kcal 26227kcal 26403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10913kcal 11089kcal 11265kcal 11441kcal 11617kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16370kcal 16546kcal 16722kcal 16898kcal 17074kcal 17250kcal 17426kcal 17602kcal 17778kcal 17954kcal 18130kcal 18306kcal 18482kcal 18658kcal 18834kcal 19010kcal 19186kcal 19362kcal 19538kcal 19714kcal 19890kcal 20066kcal 20242kcal 20418kcal 20594kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21827kcal 22003kcal 22179kcal 22355kcal 22531kcal 22707kcal 22883kcal 23059kcal 23235kcal 23411kcal 23587kcal 23763kcal 23939kcal 24115kcal 24291kcal 24467kcal 24643kcal 24819kcal 24995kcal 25171kcal 25347kcal 25523kcal 25699kcal 25875kcal 26051kcal 26227kcal 26403kcal
筋トレ
懸垂		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10913kcal 11089kcal 11265kcal 11441kcal 11617kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16370kcal 16546kcal 16722kcal 16898kcal 17074kcal 17250kcal 17426kcal 17602kcal 17778kcal 17954kcal 18130kcal 18306kcal 18482kcal 18658kcal 18834kcal 19010kcal 19186kcal 19362kcal 19538kcal 19714kcal 19890kcal 20066kcal 20242kcal 20418kcal 20594kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21827kcal 22003kcal 22179kcal 22355kcal 22531kcal 22707kcal 22883kcal 23059kcal 23235kcal 23411kcal 23587kcal 23763kcal 23939kcal 24115kcal 24291kcal 24467kcal 24643kcal 24819kcal 24995kcal 25171kcal 25347kcal 25523kcal 25699kcal 25875kcal 26051kcal 26227kcal 26403kcal
筋トレ
スクワット		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9032kcal 9264kcal 9496kcal 9727kcal 9959kcal 10190kcal 10422kcal 10654kcal 10885kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12043kcal 12275kcal 12507kcal 12738kcal 12970kcal 13201kcal 13433kcal 13665kcal 13896kcal 14128kcal 14359kcal 14591kcal 14823kcal 15054kcal 15286kcal 15518kcal 15749kcal 15981kcal 16212kcal 16444kcal 16676kcal 16907kcal 17139kcal 17370kcal 17602kcal 17834kcal 18065kcal 18297kcal 18529kcal 18760kcal 18992kcal 19223kcal 19455kcal 19687kcal 19918kcal 20150kcal 20381kcal 20613kcal 20845kcal 21076kcal 21308kcal 21539kcal 21771kcal 22003kcal 22234kcal 22466kcal 22698kcal 22929kcal 23161kcal 23392kcal 23624kcal 23856kcal 24087kcal 24319kcal 24550kcal 24782kcal 25014kcal 25245kcal 25477kcal 25708kcal 25940kcal 26172kcal 26403kcal 26635kcal 26867kcal 27098kcal 27330kcal 27561kcal 27793kcal 28025kcal 28256kcal 28488kcal 28719kcal 28951kcal 29183kcal 29414kcal 29646kcal 29878kcal 30109kcal 30341kcal 30572kcal 30804kcal 31036kcal 31267kcal 31499kcal 31730kcal 31962kcal 32194kcal 32425kcal 32657kcal 32888kcal 33120kcal 33352kcal 33583kcal 33815kcal 34047kcal 34278kcal 34510kcal 34741kcal
ヨガ
ハタ		 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5697kcal 5836kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8615kcal 8754kcal 8893kcal 9032kcal 9171kcal 9310kcal 9449kcal 9588kcal 9727kcal 9866kcal 10005kcal 10144kcal 10283kcal 10422kcal 10561kcal 10700kcal 10839kcal 10978kcal 11117kcal 11256kcal 11395kcal 11534kcal 11673kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12923kcal 13062kcal 13201kcal 13340kcal 13479kcal 13618kcal 13757kcal 13896kcal 14035kcal 14174kcal 14313kcal 14452kcal 14591kcal 14730kcal 14869kcal 15008kcal 15147kcal 15286kcal 15425kcal 15564kcal 15703kcal 15842kcal 15981kcal 16120kcal 16259kcal 16398kcal 16537kcal 16676kcal 16815kcal 16954kcal 17093kcal 17231kcal 17370kcal 17509kcal 17648kcal 17787kcal 17926kcal 18065kcal 18204kcal 18343kcal 18482kcal 18621kcal 18760kcal 18899kcal 19038kcal 19177kcal 19316kcal 19455kcal 19594kcal 19733kcal 19872kcal 20011kcal 20150kcal 20289kcal 20428kcal 20567kcal 20706kcal 20845kcal
ヨガ
パワー		 6485kcal 6670kcal 6855kcal 7041kcal 7226kcal 7411kcal 7596kcal 7782kcal 7967kcal 8152kcal 8338kcal 8523kcal 8708kcal 8893kcal 9079kcal 9264kcal 9449kcal 9635kcal 9820kcal 10005kcal 10190kcal 10376kcal 10561kcal 10746kcal 10932kcal 11117kcal 11302kcal 11487kcal 11673kcal 11858kcal 12043kcal 12229kcal 12414kcal 12599kcal 12785kcal 12970kcal 13155kcal 13340kcal 13526kcal 13711kcal 13896kcal 14082kcal 14267kcal 14452kcal 14637kcal 14823kcal 15008kcal 15193kcal 15379kcal 15564kcal 15749kcal 15934kcal 16120kcal 16305kcal 16490kcal 16676kcal 16861kcal 17046kcal 17231kcal 17417kcal 17602kcal 17787kcal 17973kcal 18158kcal 18343kcal 18529kcal 18714kcal 18899kcal 19084kcal 19270kcal 19455kcal 19640kcal 19826kcal 20011kcal 20196kcal 20381kcal 20567kcal 20752kcal 20937kcal 21123kcal 21308kcal 21493kcal 21678kcal 21864kcal 22049kcal 22234kcal 22420kcal 22605kcal 22790kcal 22975kcal 23161kcal 23346kcal 23531kcal 23717kcal 23902kcal 24087kcal 24272kcal 24458kcal 24643kcal 24828kcal 25014kcal 25199kcal 25384kcal 25570kcal 25755kcal 25940kcal 26125kcal 26311kcal 26496kcal 26681kcal 26867kcal 27052kcal 27237kcal 27422kcal 27608kcal 27793kcal
ダンス
ゆっくり		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9032kcal 9264kcal 9496kcal 9727kcal 9959kcal 10190kcal 10422kcal 10654kcal 10885kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12043kcal 12275kcal 12507kcal 12738kcal 12970kcal 13201kcal 13433kcal 13665kcal 13896kcal 14128kcal 14359kcal 14591kcal 14823kcal 15054kcal 15286kcal 15518kcal 15749kcal 15981kcal 16212kcal 16444kcal 16676kcal 16907kcal 17139kcal 17370kcal 17602kcal 17834kcal 18065kcal 18297kcal 18529kcal 18760kcal 18992kcal 19223kcal 19455kcal 19687kcal 19918kcal 20150kcal 20381kcal 20613kcal 20845kcal 21076kcal 21308kcal 21539kcal 21771kcal 22003kcal 22234kcal 22466kcal 22698kcal 22929kcal 23161kcal 23392kcal 23624kcal 23856kcal 24087kcal 24319kcal 24550kcal 24782kcal 25014kcal 25245kcal 25477kcal 25708kcal 25940kcal 26172kcal 26403kcal 26635kcal 26867kcal 27098kcal 27330kcal 27561kcal 27793kcal 28025kcal 28256kcal 28488kcal 28719kcal 28951kcal 29183kcal 29414kcal 29646kcal 29878kcal 30109kcal 30341kcal 30572kcal 30804kcal 31036kcal 31267kcal 31499kcal 31730kcal 31962kcal 32194kcal 32425kcal 32657kcal 32888kcal 33120kcal 33352kcal 33583kcal 33815kcal 34047kcal 34278kcal 34510kcal 34741kcal
ダンス
普通		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13188kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14878kcal 15216kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16907kcal 17245kcal 17584kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18936kcal 19274kcal 19612kcal 19951kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21303kcal 21641kcal 21980kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23332kcal 23670kcal 24008kcal 24347kcal 24685kcal 25023kcal 25361kcal 25699kcal 26037kcal 26376kcal 26714kcal 27052kcal 27390kcal 27728kcal 28066kcal 28404kcal 28743kcal 29081kcal 29419kcal 29757kcal 30095kcal 30433kcal 30772kcal 31110kcal 31448kcal 31786kcal 32124kcal 32462kcal 32800kcal 33139kcal 33477kcal 33815kcal 34153kcal 34491kcal 34829kcal 35168kcal 35506kcal 35844kcal 36182kcal 36520kcal 36858kcal 37196kcal 37535kcal 37873kcal 38211kcal 38549kcal 38887kcal 39225kcal 39564kcal 39902kcal 40240kcal 40578kcal 40916kcal 41254kcal 41592kcal 41931kcal 42269kcal 42607kcal 42945kcal 43283kcal 43621kcal 43960kcal 44298kcal 44636kcal 44974kcal 45312kcal 45650kcal 45988kcal 46327kcal 46665kcal 47003kcal 47341kcal 47679kcal 48017kcal 48356kcal 48694kcal 49032kcal 49370kcal 49708kcal 50046kcal 50384kcal 50723kcal
ダンス
激しい		 14591kcal 15008kcal 15425kcal 15842kcal 16259kcal 16676kcal 17093kcal 17509kcal 17926kcal 18343kcal 18760kcal 19177kcal 19594kcal 20011kcal 20428kcal 20845kcal 21262kcal 21678kcal 22095kcal 22512kcal 22929kcal 23346kcal 23763kcal 24180kcal 24597kcal 25014kcal 25431kcal 25847kcal 26264kcal 26681kcal 27098kcal 27515kcal 27932kcal 28349kcal 28766kcal 29183kcal 29600kcal 30016kcal 30433kcal 30850kcal 31267kcal 31684kcal 32101kcal 32518kcal 32935kcal 33352kcal 33769kcal 34186kcal 34602kcal 35019kcal 35436kcal 35853kcal 36270kcal 36687kcal 37104kcal 37521kcal 37938kcal 38355kcal 38771kcal 39188kcal 39605kcal 40022kcal 40439kcal 40856kcal 41273kcal 41690kcal 42107kcal 42524kcal 42940kcal 43357kcal 43774kcal 44191kcal 44608kcal 45025kcal 45442kcal 45859kcal 46276kcal 46693kcal 47109kcal 47526kcal 47943kcal 48360kcal 48777kcal 49194kcal 49611kcal 50028kcal 50445kcal 50862kcal 51279kcal 51695kcal 52112kcal 52529kcal 52946kcal 53363kcal 53780kcal 54197kcal 54614kcal 55031kcal 55448kcal 55864kcal 56281kcal 56698kcal 57115kcal 57532kcal 57949kcal 58366kcal 58783kcal 59200kcal 59617kcal 60033kcal 60450kcal 60867kcal 61284kcal 61701kcal 62118kcal 62535kcal
踏み台昇降 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9032kcal 9264kcal 9496kcal 9727kcal 9959kcal 10190kcal 10422kcal 10654kcal 10885kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12043kcal 12275kcal 12507kcal 12738kcal 12970kcal 13201kcal 13433kcal 13665kcal 13896kcal 14128kcal 14359kcal 14591kcal 14823kcal 15054kcal 15286kcal 15518kcal 15749kcal 15981kcal 16212kcal 16444kcal 16676kcal 16907kcal 17139kcal 17370kcal 17602kcal 17834kcal 18065kcal 18297kcal 18529kcal 18760kcal 18992kcal 19223kcal 19455kcal 19687kcal 19918kcal 20150kcal 20381kcal 20613kcal 20845kcal 21076kcal 21308kcal 21539kcal 21771kcal 22003kcal 22234kcal 22466kcal 22698kcal 22929kcal 23161kcal 23392kcal 23624kcal 23856kcal 24087kcal 24319kcal 24550kcal 24782kcal 25014kcal 25245kcal 25477kcal 25708kcal 25940kcal 26172kcal 26403kcal 26635kcal 26867kcal 27098kcal 27330kcal 27561kcal 27793kcal 28025kcal 28256kcal 28488kcal 28719kcal 28951kcal 29183kcal 29414kcal 29646kcal 29878kcal 30109kcal 30341kcal 30572kcal 30804kcal 31036kcal 31267kcal 31499kcal 31730kcal 31962kcal 32194kcal 32425kcal 32657kcal 32888kcal 33120kcal 33352kcal 33583kcal 33815kcal 34047kcal 34278kcal 34510kcal 34741kcal
トランポリン
ゆっくり		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12646kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13780kcal 13943kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14915kcal 15077kcal 15240kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16212kcal 16375kcal 16537kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17509kcal 17672kcal 17834kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18644kcal 18806kcal 18969kcal 19131kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19941kcal 20103kcal 20266kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21238kcal 21400kcal 21563kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22373kcal 22535kcal 22698kcal 22860kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23670kcal 23832kcal 23995kcal 24157kcal 24319kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7295kcal 7504kcal 7712kcal 7921kcal 8129kcal 8338kcal 8546kcal 8754kcal 8963kcal 9171kcal 9380kcal 9588kcal 9797kcal 10005kcal 10214kcal 10422kcal 10631kcal 10839kcal 11047kcal 11256kcal 11464kcal 11673kcal 11881kcal 12090kcal 12298kcal 12507kcal 12715kcal 12923kcal 13132kcal 13340kcal 13549kcal 13757kcal 13966kcal 14174kcal 14383kcal 14591kcal 14800kcal 15008kcal 15216kcal 15425kcal 15633kcal 15842kcal 16050kcal 16259kcal 16467kcal 16676kcal 16884kcal 17093kcal 17301kcal 17509kcal 17718kcal 17926kcal 18135kcal 18343kcal 18552kcal 18760kcal 18969kcal 19177kcal 19385kcal 19594kcal 19802kcal 20011kcal 20219kcal 20428kcal 20636kcal 20845kcal 21053kcal 21262kcal 21470kcal 21678kcal 21887kcal 22095kcal 22304kcal 22512kcal 22721kcal 22929kcal 23138kcal 23346kcal 23554kcal 23763kcal 23971kcal 24180kcal 24388kcal 24597kcal 24805kcal 25014kcal 25222kcal 25431kcal 25639kcal 25847kcal 26056kcal 26264kcal 26473kcal 26681kcal 26890kcal 27098kcal 27307kcal 27515kcal 27724kcal 27932kcal 28140kcal 28349kcal 28557kcal 28766kcal 28974kcal 29183kcal 29391kcal 29600kcal 29808kcal 30016kcal 30225kcal 30433kcal 30642kcal 30850kcal 31059kcal 31267kcal
HIIT
ジャンプなし		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9032kcal 9264kcal 9496kcal 9727kcal 9959kcal 10190kcal 10422kcal 10654kcal 10885kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12043kcal 12275kcal 12507kcal 12738kcal 12970kcal 13201kcal 13433kcal 13665kcal 13896kcal 14128kcal 14359kcal 14591kcal 14823kcal 15054kcal 15286kcal 15518kcal 15749kcal 15981kcal 16212kcal 16444kcal 16676kcal 16907kcal 17139kcal 17370kcal 17602kcal 17834kcal 18065kcal 18297kcal 18529kcal 18760kcal 18992kcal 19223kcal 19455kcal 19687kcal 19918kcal 20150kcal 20381kcal 20613kcal 20845kcal 21076kcal 21308kcal 21539kcal 21771kcal 22003kcal 22234kcal 22466kcal 22698kcal 22929kcal 23161kcal 23392kcal 23624kcal 23856kcal 24087kcal 24319kcal 24550kcal 24782kcal 25014kcal 25245kcal 25477kcal 25708kcal 25940kcal 26172kcal 26403kcal 26635kcal 26867kcal 27098kcal 27330kcal 27561kcal 27793kcal 28025kcal 28256kcal 28488kcal 28719kcal 28951kcal 29183kcal 29414kcal 29646kcal 29878kcal 30109kcal 30341kcal 30572kcal 30804kcal 31036kcal 31267kcal 31499kcal 31730kcal 31962kcal 32194kcal 32425kcal 32657kcal 32888kcal 33120kcal 33352kcal 33583kcal 33815kcal 34047kcal 34278kcal 34510kcal 34741kcal
HIIT
ジャンプあり		 12970kcal 13340kcal 13711kcal 14082kcal 14452kcal 14823kcal 15193kcal 15564kcal 15934kcal 16305kcal 16676kcal 17046kcal 17417kcal 17787kcal 18158kcal 18529kcal 18899kcal 19270kcal 19640kcal 20011kcal 20381kcal 20752kcal 21123kcal 21493kcal 21864kcal 22234kcal 22605kcal 22975kcal 23346kcal 23717kcal 24087kcal 24458kcal 24828kcal 25199kcal 25570kcal 25940kcal 26311kcal 26681kcal 27052kcal 27422kcal 27793kcal 28164kcal 28534kcal 28905kcal 29275kcal 29646kcal 30016kcal 30387kcal 30758kcal 31128kcal 31499kcal 31869kcal 32240kcal 32611kcal 32981kcal 33352kcal 33722kcal 34093kcal 34463kcal 34834kcal 35205kcal 35575kcal 35946kcal 36316kcal 36687kcal 37058kcal 37428kcal 37799kcal 38169kcal 38540kcal 38910kcal 39281kcal 39652kcal 40022kcal 40393kcal 40763kcal 41134kcal 41504kcal 41875kcal 42246kcal 42616kcal 42987kcal 43357kcal 43728kcal 44099kcal 44469kcal 44840kcal 45210kcal 45581kcal 45951kcal 46322kcal 46693kcal 47063kcal 47434kcal 47804kcal 48175kcal 48545kcal 48916kcal 49287kcal 49657kcal 50028kcal 50398kcal 50769kcal 51140kcal 51510kcal 51881kcal 52251kcal 52622kcal 52992kcal 53363kcal 53734kcal 54104kcal 54475kcal 54845kcal 55216kcal 55587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5697kcal 5836kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8615kcal 8754kcal 8893kcal 9032kcal 9171kcal 9310kcal 9449kcal 9588kcal 9727kcal 9866kcal 10005kcal 10144kcal 10283kcal 10422kcal 10561kcal 10700kcal 10839kcal 10978kcal 11117kcal 11256kcal 11395kcal 11534kcal 11673kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12923kcal 13062kcal 13201kcal 13340kcal 13479kcal 13618kcal 13757kcal 13896kcal 14035kcal 14174kcal 14313kcal 14452kcal 14591kcal 14730kcal 14869kcal 15008kcal 15147kcal 15286kcal 15425kcal 15564kcal 15703kcal 15842kcal 15981kcal 16120kcal 16259kcal 16398kcal 16537kcal 16676kcal 16815kcal 16954kcal 17093kcal 17231kcal 17370kcal 17509kcal 17648kcal 17787kcal 17926kcal 18065kcal 18204kcal 18343kcal 18482kcal 18621kcal 18760kcal 18899kcal 19038kcal 19177kcal 19316kcal 19455kcal 19594kcal 19733kcal 19872kcal 20011kcal 20150kcal 20289kcal 20428kcal 20567kcal 20706kcal 20845kcal
料理全般 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12646kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13780kcal 13943kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14915kcal 15077kcal 15240kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16212kcal 16375kcal 16537kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17509kcal 17672kcal 17834kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18644kcal 18806kcal 18969kcal 19131kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19941kcal 20103kcal 20266kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21238kcal 21400kcal 21563kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22373kcal 22535kcal 22698kcal 22860kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23670kcal 23832kcal 23995kcal 24157kcal 24319kcal
掃除機をかける 5350kcal 5503kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7796kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10089kcal 10241kcal 10394kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11159kcal 11311kcal 11464kcal 11617kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12382kcal 12534kcal 12687kcal 12840kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13452kcal 13604kcal 13757kcal 13910kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14522kcal 14674kcal 14827kcal 14980kcal 15133kcal 15286kcal 15439kcal 15592kcal 15745kcal 15897kcal 16050kcal 16203kcal 16356kcal 16509kcal 16662kcal 16815kcal 16967kcal 17120kcal 17273kcal 17426kcal 17579kcal 17732kcal 17885kcal 18037kcal 18190kcal 18343kcal 18496kcal 18649kcal 18802kcal 18955kcal 19108kcal 19260kcal 19413kcal 19566kcal 19719kcal 19872kcal 20025kcal 20178kcal 20330kcal 20483kcal 20636kcal 20789kcal 20942kcal 21095kcal 21248kcal 21400kcal 21553kcal 21706kcal 21859kcal 22012kcal 22165kcal 22318kcal 22471kcal 22623kcal 22776kcal 22929kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12646kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13780kcal 13943kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14915kcal 15077kcal 15240kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16212kcal 16375kcal 16537kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17509kcal 17672kcal 17834kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18644kcal 18806kcal 18969kcal 19131kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19941kcal 20103kcal 20266kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21238kcal 21400kcal 21563kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22373kcal 22535kcal 22698kcal 22860kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23670kcal 23832kcal 23995kcal 24157kcal 24319kcal
部屋の片づけ全般 7782kcal 8004kcal 8226kcal 8449kcal 8671kcal 8893kcal 9116kcal 9338kcal 9560kcal 9783kcal 10005kcal 10228kcal 10450kcal 10672kcal 10895kcal 11117kcal 11339kcal 11562kcal 11784kcal 12006kcal 12229kcal 12451kcal 12673kcal 12896kcal 13118kcal 13340kcal 13563kcal 13785kcal 14007kcal 14230kcal 14452kcal 14674kcal 14897kcal 15119kcal 15342kcal 15564kcal 15786kcal 16009kcal 16231kcal 16453kcal 16676kcal 16898kcal 17120kcal 17343kcal 17565kcal 17787kcal 18010kcal 18232kcal 18454kcal 18677kcal 18899kcal 19121kcal 19344kcal 19566kcal 19788kcal 20011kcal 20233kcal 20456kcal 20678kcal 20900kcal 21123kcal 21345kcal 21567kcal 21790kcal 22012kcal 22234kcal 22457kcal 22679kcal 22901kcal 23124kcal 23346kcal 23568kcal 23791kcal 24013kcal 24235kcal 24458kcal 24680kcal 24902kcal 25125kcal 25347kcal 25570kcal 25792kcal 26014kcal 26237kcal 26459kcal 26681kcal 26904kcal 27126kcal 27348kcal 27571kcal 27793kcal 28015kcal 28238kcal 28460kcal 28682kcal 28905kcal 29127kcal 29349kcal 29572kcal 29794kcal 30016kcal 30239kcal 30461kcal 30684kcal 30906kcal 31128kcal 31351kcal 31573kcal 31795kcal 32018kcal 32240kcal 32462kcal 32685kcal 32907kcal 33129kcal 33352kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3242kcal 3335kcal 3427kcal 3520kcal 3613kcal 3705kcal 3798kcal 3891kcal 3983kcal 4076kcal 4169kcal 4261kcal 4354kcal 4446kcal 4539kcal 4632kcal 4724kcal 4817kcal 4910kcal 5002kcal 5095kcal 5188kcal 5280kcal 5373kcal 5466kcal 5558kcal 5651kcal 5743kcal 5836kcal 5929kcal 6021kcal 6114kcal 6207kcal 6299kcal 6392kcal 6485kcal 6577kcal 6670kcal 6763kcal 6855kcal 6948kcal 7041kcal 7133kcal 7226kcal 7318kcal 7411kcal 7504kcal 7596kcal 7689kcal 7782kcal 7874kcal 7967kcal 8060kcal 8152kcal 8245kcal 8338kcal 8430kcal 8523kcal 8615kcal 8708kcal 8801kcal 8893kcal 8986kcal 9079kcal 9171kcal 9264kcal 9357kcal 9449kcal 9542kcal 9635kcal 9727kcal 9820kcal 9913kcal 10005kcal 10098kcal 10190kcal 10283kcal 10376kcal 10468kcal 10561kcal 10654kcal 10746kcal 10839kcal 10932kcal 11024kcal 11117kcal 11210kcal 11302kcal 11395kcal 11487kcal 11580kcal 11673kcal 11765kcal 11858kcal 11951kcal 12043kcal 12136kcal 12229kcal 12321kcal 12414kcal 12507kcal 12599kcal 12692kcal 12785kcal 12877kcal 12970kcal 13062kcal 13155kcal 13248kcal 13340kcal 13433kcal 13526kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13896kcal
トイレ 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3251kcal 3335kcal 3418kcal 3501kcal 3585kcal 3668kcal 3752kcal 3835kcal 3918kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4335kcal 4419kcal 4502kcal 4585kcal 4669kcal 4752kcal 4836kcal 4919kcal 5002kcal 5086kcal 5169kcal 5252kcal 5336kcal 5419kcal 5503kcal 5586kcal 5669kcal 5753kcal 5836kcal 5920kcal 6003kcal 6086kcal 6170kcal 6253kcal 6336kcal 6420kcal 6503kcal 6587kcal 6670kcal 6753kcal 6837kcal 6920kcal 7003kcal 7087kcal 7170kcal 7254kcal 7337kcal 7420kcal 7504kcal 7587kcal 7671kcal 7754kcal 7837kcal 7921kcal 8004kcal 8087kcal 8171kcal 8254kcal 8338kcal 8421kcal 8504kcal 8588kcal 8671kcal 8754kcal 8838kcal 8921kcal 9005kcal 9088kcal 9171kcal 9255kcal 9338kcal 9421kcal 9505kcal 9588kcal 9672kcal 9755kcal 9838kcal 9922kcal 10005kcal 10089kcal 10172kcal 10255kcal 10339kcal 10422kcal 10505kcal 10589kcal 10672kcal 10756kcal 10839kcal 10922kcal 11006kcal 11089kcal 11172kcal 11256kcal 11339kcal 11423kcal 11506kcal 11589kcal 11673kcal 11756kcal 11840kcal 11923kcal 12006kcal 12090kcal 12173kcal 12256kcal 12340kcal 12423kcal 12507kcal
風呂でシャワー 3242kcal 3335kcal 3427kcal 3520kcal 3613kcal 3705kcal 3798kcal 3891kcal 3983kcal 4076kcal 4169kcal 4261kcal 4354kcal 4446kcal 4539kcal 4632kcal 4724kcal 4817kcal 4910kcal 5002kcal 5095kcal 5188kcal 5280kcal 5373kcal 5466kcal 5558kcal 5651kcal 5743kcal 5836kcal 5929kcal 6021kcal 6114kcal 6207kcal 6299kcal 6392kcal 6485kcal 6577kcal 6670kcal 6763kcal 6855kcal 6948kcal 7041kcal 7133kcal 7226kcal 7318kcal 7411kcal 7504kcal 7596kcal 7689kcal 7782kcal 7874kcal 7967kcal 8060kcal 8152kcal 8245kcal 8338kcal 8430kcal 8523kcal 8615kcal 8708kcal 8801kcal 8893kcal 8986kcal 9079kcal 9171kcal 9264kcal 9357kcal 9449kcal 9542kcal 9635kcal 9727kcal 9820kcal 9913kcal 10005kcal 10098kcal 10190kcal 10283kcal 10376kcal 10468kcal 10561kcal 10654kcal 10746kcal 10839kcal 10932kcal 11024kcal 11117kcal 11210kcal 11302kcal 11395kcal 11487kcal 11580kcal 11673kcal 11765kcal 11858kcal 11951kcal 12043kcal 12136kcal 12229kcal 12321kcal 12414kcal 12507kcal 12599kcal 12692kcal 12785kcal 12877kcal 12970kcal 13062kcal 13155kcal 13248kcal 13340kcal 13433kcal 13526kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13896kcal
風呂で入浴 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2918kcal 2987kcal 3057kcal 3126kcal 3196kcal 3265kcal 3335kcal 3404kcal 3474kcal 3543kcal 3613kcal 3682kcal 3752kcal 3821kcal 3891kcal 3960kcal 4030kcal 4099kcal 4169kcal 4238kcal 4307kcal 4377kcal 4446kcal 4516kcal 4585kcal 4655kcal 4724kcal 4794kcal 4863kcal 4933kcal 5002kcal 5072kcal 5141kcal 5211kcal 5280kcal 5350kcal 5419kcal 5489kcal 5558kcal 5628kcal 5697kcal 5767kcal 5836kcal 5906kcal 5975kcal 6045kcal 6114kcal 6184kcal 6253kcal 6323kcal 6392kcal 6461kcal 6531kcal 6600kcal 6670kcal 6739kcal 6809kcal 6878kcal 6948kcal 7017kcal 7087kcal 7156kcal 7226kcal 7295kcal 7365kcal 7434kcal 7504kcal 7573kcal 7643kcal 7712kcal 7782kcal 7851kcal 7921kcal 7990kcal 8060kcal 8129kcal 8199kcal 8268kcal 8338kcal 8407kcal 8477kcal 8546kcal 8615kcal 8685kcal 8754kcal 8824kcal 8893kcal 8963kcal 9032kcal 9102kcal 9171kcal 9241kcal 9310kcal 9380kcal 9449kcal 9519kcal 9588kcal 9658kcal 9727kcal 9797kcal 9866kcal 9936kcal 10005kcal 10075kcal 10144kcal 10214kcal 10283kcal 10353kcal 10422kcal
デスクワーク 2107kcal 2167kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2529kcal 2589kcal 2649kcal 2709kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3071kcal 3131kcal 3191kcal 3251kcal 3312kcal 3372kcal 3432kcal 3492kcal 3552kcal 3613kcal 3673kcal 3733kcal 3793kcal 3854kcal 3914kcal 3974kcal 4034kcal 4094kcal 4155kcal 4215kcal 4275kcal 4335kcal 4396kcal 4456kcal 4516kcal 4576kcal 4636kcal 4697kcal 4757kcal 4817kcal 4877kcal 4937kcal 4998kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5239kcal 5299kcal 5359kcal 5419kcal 5479kcal 5540kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5781kcal 5841kcal 5901kcal 5961kcal 6021kcal 6082kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6323kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6563kcal 6624kcal 6684kcal 6744kcal 6804kcal 6864kcal 6925kcal 6985kcal 7045kcal 7105kcal 7166kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7406kcal 7467kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7708kcal 7768kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8009kcal 8069kcal 8129kcal 8189kcal 8250kcal 8310kcal 8370kcal 8430kcal 8490kcal 8551kcal 8611kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8852kcal 8912kcal 8972kcal 9032kcal
立って仕事をする 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3251kcal 3335kcal 3418kcal 3501kcal 3585kcal 3668kcal 3752kcal 3835kcal 3918kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4335kcal 4419kcal 4502kcal 4585kcal 4669kcal 4752kcal 4836kcal 4919kcal 5002kcal 5086kcal 5169kcal 5252kcal 5336kcal 5419kcal 5503kcal 5586kcal 5669kcal 5753kcal 5836kcal 5920kcal 6003kcal 6086kcal 6170kcal 6253kcal 6336kcal 6420kcal 6503kcal 6587kcal 6670kcal 6753kcal 6837kcal 6920kcal 7003kcal 7087kcal 7170kcal 7254kcal 7337kcal 7420kcal 7504kcal 7587kcal 7671kcal 7754kcal 7837kcal 7921kcal 8004kcal 8087kcal 8171kcal 8254kcal 8338kcal 8421kcal 8504kcal 8588kcal 8671kcal 8754kcal 8838kcal 8921kcal 9005kcal 9088kcal 9171kcal 9255kcal 9338kcal 9421kcal 9505kcal 9588kcal 9672kcal 9755kcal 9838kcal 9922kcal 10005kcal 10089kcal 10172kcal 10255kcal 10339kcal 10422kcal 10505kcal 10589kcal 10672kcal 10756kcal 10839kcal 10922kcal 11006kcal 11089kcal 11172kcal 11256kcal 11339kcal 11423kcal 11506kcal 11589kcal 11673kcal 11756kcal 11840kcal 11923kcal 12006kcal 12090kcal 12173kcal 12256kcal 12340kcal 12423kcal 12507kcal
体をよく動かす仕事 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5697kcal 5836kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8615kcal 8754kcal 8893kcal 9032kcal 9171kcal 9310kcal 9449kcal 9588kcal 9727kcal 9866kcal 10005kcal 10144kcal 10283kcal 10422kcal 10561kcal 10700kcal 10839kcal 10978kcal 11117kcal 11256kcal 11395kcal 11534kcal 11673kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12923kcal 13062kcal 13201kcal 13340kcal 13479kcal 13618kcal 13757kcal 13896kcal 14035kcal 14174kcal 14313kcal 14452kcal 14591kcal 14730kcal 14869kcal 15008kcal 15147kcal 15286kcal 15425kcal 15564kcal 15703kcal 15842kcal 15981kcal 16120kcal 16259kcal 16398kcal 16537kcal 16676kcal 16815kcal 16954kcal 17093kcal 17231kcal 17370kcal 17509kcal 17648kcal 17787kcal 17926kcal 18065kcal 18204kcal 18343kcal 18482kcal 18621kcal 18760kcal 18899kcal 19038kcal 19177kcal 19316kcal 19455kcal 19594kcal 19733kcal 19872kcal 20011kcal 20150kcal 20289kcal 20428kcal 20567kcal 20706kcal 20845kcal
電車バスに乗車 2107kcal 2167kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2529kcal 2589kcal 2649kcal 2709kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3071kcal 3131kcal 3191kcal 3251kcal 3312kcal 3372kcal 3432kcal 3492kcal 3552kcal 3613kcal 3673kcal 3733kcal 3793kcal 3854kcal 3914kcal 3974kcal 4034kcal 4094kcal 4155kcal 4215kcal 4275kcal 4335kcal 4396kcal 4456kcal 4516kcal 4576kcal 4636kcal 4697kcal 4757kcal 4817kcal 4877kcal 4937kcal 4998kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5239kcal 5299kcal 5359kcal 5419kcal 5479kcal 5540kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5781kcal 5841kcal 5901kcal 5961kcal 6021kcal 6082kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6323kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6563kcal 6624kcal 6684kcal 6744kcal 6804kcal 6864kcal 6925kcal 6985kcal 7045kcal 7105kcal 7166kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7406kcal 7467kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7708kcal 7768kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8009kcal 8069kcal 8129kcal 8189kcal 8250kcal 8310kcal 8370kcal 8430kcal 8490kcal 8551kcal 8611kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8852kcal 8912kcal 8972kcal 9032kcal
自動車を運転 4053kcal 4169kcal 4284kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4863kcal 4979kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5442kcal 5558kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6021kcal 6137kcal 6253kcal 6369kcal 6485kcal 6600kcal 6716kcal 6832kcal 6948kcal 7064kcal 7179kcal 7295kcal 7411kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7874kcal 7990kcal 8106kcal 8222kcal 8338kcal 8453kcal 8569kcal 8685kcal 8801kcal 8917kcal 9032kcal 9148kcal 9264kcal 9380kcal 9496kcal 9611kcal 9727kcal 9843kcal 9959kcal 10075kcal 10190kcal 10306kcal 10422kcal 10538kcal 10654kcal 10769kcal 10885kcal 11001kcal 11117kcal 11233kcal 11349kcal 11464kcal 11580kcal 11696kcal 11812kcal 11928kcal 12043kcal 12159kcal 12275kcal 12391kcal 12507kcal 12622kcal 12738kcal 12854kcal 12970kcal 13086kcal 13201kcal 13317kcal 13433kcal 13549kcal 13665kcal 13780kcal 13896kcal 14012kcal 14128kcal 14244kcal 14359kcal 14475kcal 14591kcal 14707kcal 14823kcal 14939kcal 15054kcal 15170kcal 15286kcal 15402kcal 15518kcal 15633kcal 15749kcal 15865kcal 15981kcal 16097kcal 16212kcal 16328kcal 16444kcal 16560kcal 16676kcal 16791kcal 16907kcal 17023kcal 17139kcal 17255kcal 17370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22373kcal 23013kcal 23652kcal 24291kcal 24930kcal 25570kcal 26209kcal 26848kcal 27487kcal 28127kcal 28766kcal 29405kcal 30044kcal 30684kcal 31323kcal 31962kcal 32601kcal 33241kcal 33880kcal 34519kcal 35158kcal 35798kcal 36437kcal 37076kcal 37715kcal 38355kcal 38994kcal 39633kcal 40272kcal 40912kcal 41551kcal 42190kcal 42829kcal 43469kcal 44108kcal 44747kcal 45386kcal 46026kcal 46665kcal 47304kcal 47943kcal 48583kcal 49222kcal 49861kcal 50500kcal 51140kcal 51779kcal 52418kcal 53057kcal 53697kcal 54336kcal 54975kcal 55614kcal 56254kcal 56893kcal 57532kcal 58171kcal 58811kcal 59450kcal 60089kcal 60728kcal 61368kcal 62007kcal 62646kcal 63285kcal 63925kcal 64564kcal 65203kcal 65842kcal 66482kcal 67121kcal 67760kcal 68399kcal 69039kcal 69678kcal 70317kcal 70956kcal 71596kcal 72235kcal 72874kcal 73513kcal 74153kcal 74792kcal 75431kcal 76070kcal 76710kcal 77349kcal 77988kcal 78627kcal 79267kcal 79906kcal 80545kcal 81184kcal 81824kcal 82463kcal 83102kcal 83741kcal 84381kcal 85020kcal 85659kcal 86298kcal 86938kcal 87577kcal 88216kcal 88855kcal 89495kcal 90134kcal 90773kcal 91412kcal 92052kcal 92691kcal 93330kcal 93969kcal 94609kcal 95248kcal 95887kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19941kcal 20511kcal 21081kcal 21651kcal 22220kcal 22790kcal 23360kcal 23930kcal 24499kcal 25069kcal 25639kcal 26209kcal 26779kcal 27348kcal 27918kcal 28488kcal 29058kcal 29627kcal 30197kcal 30767kcal 31337kcal 31906kcal 32476kcal 33046kcal 33616kcal 34186kcal 34755kcal 35325kcal 35895kcal 36465kcal 37034kcal 37604kcal 38174kcal 38744kcal 39313kcal 39883kcal 40453kcal 41023kcal 41592kcal 42162kcal 42732kcal 43302kcal 43872kcal 44441kcal 45011kcal 45581kcal 46151kcal 46720kcal 47290kcal 47860kcal 48430kcal 48999kcal 49569kcal 50139kcal 50709kcal 51279kcal 51848kcal 52418kcal 52988kcal 53558kcal 54127kcal 54697kcal 55267kcal 55837kcal 56406kcal 56976kcal 57546kcal 58116kcal 58685kcal 59255kcal 59825kcal 60395kcal 60965kcal 61534kcal 62104kcal 62674kcal 63244kcal 63813kcal 64383kcal 64953kcal 65523kcal 66092kcal 66662kcal 67232kcal 67802kcal 68372kcal 68941kcal 69511kcal 70081kcal 70651kcal 71220kcal 71790kcal 72360kcal 72930kcal 73499kcal 74069kcal 74639kcal 75209kcal 75778kcal 76348kcal 76918kcal 77488kcal 78058kcal 78627kcal 79197kcal 79767kcal 80337kcal 80906kcal 81476kcal 82046kcal 82616kcal 83185kcal 83755kcal 84325kcal 84895kcal 85465kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19131kcal 19677kcal 20224kcal 20771kcal 21317kcal 21864kcal 22410kcal 22957kcal 23504kcal 24050kcal 24597kcal 25143kcal 25690kcal 26237kcal 26783kcal 27330kcal 27876kcal 28423kcal 28970kcal 29516kcal 30063kcal 30609kcal 31156kcal 31703kcal 32249kcal 32796kcal 33342kcal 33889kcal 34436kcal 34982kcal 35529kcal 36075kcal 36622kcal 37169kcal 37715kcal 38262kcal 38808kcal 39355kcal 39902kcal 40448kcal 40995kcal 41542kcal 42088kcal 42635kcal 43181kcal 43728kcal 44275kcal 44821kcal 45368kcal 45914kcal 46461kcal 47008kcal 47554kcal 48101kcal 48647kcal 49194kcal 49741kcal 50287kcal 50834kcal 51380kcal 51927kcal 52474kcal 53020kcal 53567kcal 54113kcal 54660kcal 55207kcal 55753kcal 56300kcal 56846kcal 57393kcal 57940kcal 58486kcal 59033kcal 59579kcal 60126kcal 60673kcal 61219kcal 61766kcal 62313kcal 62859kcal 63406kcal 63952kcal 64499kcal 65046kcal 65592kcal 66139kcal 66685kcal 67232kcal 67779kcal 68325kcal 68872kcal 69418kcal 69965kcal 70512kcal 71058kcal 71605kcal 72151kcal 72698kcal 73245kcal 73791kcal 74338kcal 74884kcal 75431kcal 75978kcal 76524kcal 77071kcal 77617kcal 78164kcal 78711kcal 79257kcal 79804kcal 80351kcal 80897kcal 81444kcal 81990kcal
水泳
(速め:全般)		 16212kcal 16676kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18529kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20845kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22698kcal 23161kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25014kcal 25477kcal 25940kcal 26403kcal 26867kcal 27330kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29183kcal 29646kcal 30109kcal 30572kcal 31036kcal 31499kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33352kcal 33815kcal 34278kcal 34741kcal 35205kcal 35668kcal 36131kcal 36594kcal 37058kcal 37521kcal 37984kcal 38447kcal 38910kcal 39374kcal 39837kcal 40300kcal 40763kcal 41227kcal 41690kcal 42153kcal 42616kcal 43079kcal 43543kcal 44006kcal 44469kcal 44932kcal 45396kcal 45859kcal 46322kcal 46785kcal 47248kcal 47712kcal 48175kcal 48638kcal 49101kcal 49565kcal 50028kcal 50491kcal 50954kcal 51417kcal 51881kcal 52344kcal 52807kcal 53270kcal 53734kcal 54197kcal 54660kcal 55123kcal 55587kcal 56050kcal 56513kcal 56976kcal 57439kcal 57903kcal 58366kcal 58829kcal 59292kcal 59756kcal 60219kcal 60682kcal 61145kcal 61608kcal 62072kcal 62535kcal 62998kcal 63461kcal 63925kcal 64388kcal 64851kcal 65314kcal 65777kcal 66241kcal 66704kcal 67167kcal 67630kcal 68094kcal 68557kcal 69020kcal 69483kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16212kcal 16676kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18529kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20845kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22698kcal 23161kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25014kcal 25477kcal 25940kcal 26403kcal 26867kcal 27330kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29183kcal 29646kcal 30109kcal 30572kcal 31036kcal 31499kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33352kcal 33815kcal 34278kcal 34741kcal 35205kcal 35668kcal 36131kcal 36594kcal 37058kcal 37521kcal 37984kcal 38447kcal 38910kcal 39374kcal 39837kcal 40300kcal 40763kcal 41227kcal 41690kcal 42153kcal 42616kcal 43079kcal 43543kcal 44006kcal 44469kcal 44932kcal 45396kcal 45859kcal 46322kcal 46785kcal 47248kcal 47712kcal 48175kcal 48638kcal 49101kcal 49565kcal 50028kcal 50491kcal 50954kcal 51417kcal 51881kcal 52344kcal 52807kcal 53270kcal 53734kcal 54197kcal 54660kcal 55123kcal 55587kcal 56050kcal 56513kcal 56976kcal 57439kcal 57903kcal 58366kcal 58829kcal 59292kcal 59756kcal 60219kcal 60682kcal 61145kcal 61608kcal 62072kcal 62535kcal 62998kcal 63461kcal 63925kcal 64388kcal 64851kcal 65314kcal 65777kcal 66241kcal 66704kcal 67167kcal 67630kcal 68094kcal 68557kcal 69020kcal 69483kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16212kcal 16676kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18529kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20845kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22698kcal 23161kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25014kcal 25477kcal 25940kcal 26403kcal 26867kcal 27330kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29183kcal 29646kcal 30109kcal 30572kcal 31036kcal 31499kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33352kcal 33815kcal 34278kcal 34741kcal 35205kcal 35668kcal 36131kcal 36594kcal 37058kcal 37521kcal 37984kcal 38447kcal 38910kcal 39374kcal 39837kcal 40300kcal 40763kcal 41227kcal 41690kcal 42153kcal 42616kcal 43079kcal 43543kcal 44006kcal 44469kcal 44932kcal 45396kcal 45859kcal 46322kcal 46785kcal 47248kcal 47712kcal 48175kcal 48638kcal 49101kcal 49565kcal 50028kcal 50491kcal 50954kcal 51417kcal 51881kcal 52344kcal 52807kcal 53270kcal 53734kcal 54197kcal 54660kcal 55123kcal 55587kcal 56050kcal 56513kcal 56976kcal 57439kcal 57903kcal 58366kcal 58829kcal 59292kcal 59756kcal 60219kcal 60682kcal 61145kcal 61608kcal 62072kcal 62535kcal 62998kcal 63461kcal 63925kcal 64388kcal 64851kcal 65314kcal 65777kcal 66241kcal 66704kcal 67167kcal 67630kcal 68094kcal 68557kcal 69020kcal 69483kcal
ダンス
激しい		 14591kcal 15008kcal 15425kcal 15842kcal 16259kcal 16676kcal 17093kcal 17509kcal 17926kcal 18343kcal 18760kcal 19177kcal 19594kcal 20011kcal 20428kcal 20845kcal 21262kcal 21678kcal 22095kcal 22512kcal 22929kcal 23346kcal 23763kcal 24180kcal 24597kcal 25014kcal 25431kcal 25847kcal 26264kcal 26681kcal 27098kcal 27515kcal 27932kcal 28349kcal 28766kcal 29183kcal 29600kcal 30016kcal 30433kcal 30850kcal 31267kcal 31684kcal 32101kcal 32518kcal 32935kcal 33352kcal 33769kcal 34186kcal 34602kcal 35019kcal 35436kcal 35853kcal 36270kcal 36687kcal 37104kcal 37521kcal 37938kcal 38355kcal 38771kcal 39188kcal 39605kcal 40022kcal 40439kcal 40856kcal 41273kcal 41690kcal 42107kcal 42524kcal 42940kcal 43357kcal 43774kcal 44191kcal 44608kcal 45025kcal 45442kcal 45859kcal 46276kcal 46693kcal 47109kcal 47526kcal 47943kcal 48360kcal 48777kcal 49194kcal 49611kcal 50028kcal 50445kcal 50862kcal 51279kcal 51695kcal 52112kcal 52529kcal 52946kcal 53363kcal 53780kcal 54197kcal 54614kcal 55031kcal 55448kcal 55864kcal 56281kcal 56698kcal 57115kcal 57532kcal 57949kcal 58366kcal 58783kcal 59200kcal 59617kcal 60033kcal 60450kcal 60867kcal 61284kcal 61701kcal 62118kcal 62535kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14267kcal 14674kcal 15082kcal 15490kcal 15897kcal 16305kcal 16713kcal 17120kcal 17528kcal 17936kcal 18343kcal 18751kcal 19158kcal 19566kcal 19974kcal 20381kcal 20789kcal 21197kcal 21604kcal 22012kcal 22420kcal 22827kcal 23235kcal 23643kcal 24050kcal 24458kcal 24865kcal 25273kcal 25681kcal 26088kcal 26496kcal 26904kcal 27311kcal 27719kcal 28127kcal 28534kcal 28942kcal 29349kcal 29757kcal 30165kcal 30572kcal 30980kcal 31388kcal 31795kcal 32203kcal 32611kcal 33018kcal 33426kcal 33833kcal 34241kcal 34649kcal 35056kcal 35464kcal 35872kcal 36279kcal 36687kcal 37095kcal 37502kcal 37910kcal 38317kcal 38725kcal 39133kcal 39540kcal 39948kcal 40356kcal 40763kcal 41171kcal 41579kcal 41986kcal 42394kcal 42801kcal 43209kcal 43617kcal 44024kcal 44432kcal 44840kcal 45247kcal 45655kcal 46063kcal 46470kcal 46878kcal 47286kcal 47693kcal 48101kcal 48508kcal 48916kcal 49324kcal 49731kcal 50139kcal 50547kcal 50954kcal 51362kcal 51770kcal 52177kcal 52585kcal 52992kcal 53400kcal 53808kcal 54215kcal 54623kcal 55031kcal 55438kcal 55846kcal 56254kcal 56661kcal 57069kcal 57476kcal 57884kcal 58292kcal 58699kcal 59107kcal 59515kcal 59922kcal 60330kcal 60738kcal 61145kcal
水泳
(普通:全般)		 13456kcal 13841kcal 14225kcal 14610kcal 14994kcal 15379kcal 15763kcal 16148kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18070kcal 18454kcal 18839kcal 19223kcal 19608kcal 19992kcal 20377kcal 20761kcal 21146kcal 21530kcal 21915kcal 22299kcal 22684kcal 23068kcal 23453kcal 23837kcal 24222kcal 24606kcal 24990kcal 25375kcal 25759kcal 26144kcal 26528kcal 26913kcal 27297kcal 27682kcal 28066kcal 28451kcal 28835kcal 29220kcal 29604kcal 29989kcal 30373kcal 30758kcal 31142kcal 31527kcal 31911kcal 32296kcal 32680kcal 33065kcal 33449kcal 33833kcal 34218kcal 34602kcal 34987kcal 35371kcal 35756kcal 36140kcal 36525kcal 36909kcal 37294kcal 37678kcal 38063kcal 38447kcal 38832kcal 39216kcal 39601kcal 39985kcal 40370kcal 40754kcal 41139kcal 41523kcal 41907kcal 42292kcal 42676kcal 43061kcal 43445kcal 43830kcal 44214kcal 44599kcal 44983kcal 45368kcal 45752kcal 46137kcal 46521kcal 46906kcal 47290kcal 47675kcal 48059kcal 48444kcal 48828kcal 49213kcal 49597kcal 49981kcal 50366kcal 50750kcal 51135kcal 51519kcal 51904kcal 52288kcal 52673kcal 53057kcal 53442kcal 53826kcal 54211kcal 54595kcal 54980kcal 55364kcal 55749kcal 56133kcal 56518kcal 56902kcal 57287kcal 57671kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12970kcal 13340kcal 13711kcal 14082kcal 14452kcal 14823kcal 15193kcal 15564kcal 15934kcal 16305kcal 16676kcal 17046kcal 17417kcal 17787kcal 18158kcal 18529kcal 18899kcal 19270kcal 19640kcal 20011kcal 20381kcal 20752kcal 21123kcal 21493kcal 21864kcal 22234kcal 22605kcal 22975kcal 23346kcal 23717kcal 24087kcal 24458kcal 24828kcal 25199kcal 25570kcal 25940kcal 26311kcal 26681kcal 27052kcal 27422kcal 27793kcal 28164kcal 28534kcal 28905kcal 29275kcal 29646kcal 30016kcal 30387kcal 30758kcal 31128kcal 31499kcal 31869kcal 32240kcal 32611kcal 32981kcal 33352kcal 33722kcal 34093kcal 34463kcal 34834kcal 35205kcal 35575kcal 35946kcal 36316kcal 36687kcal 37058kcal 37428kcal 37799kcal 38169kcal 38540kcal 38910kcal 39281kcal 39652kcal 40022kcal 40393kcal 40763kcal 41134kcal 41504kcal 41875kcal 42246kcal 42616kcal 42987kcal 43357kcal 43728kcal 44099kcal 44469kcal 44840kcal 45210kcal 45581kcal 45951kcal 46322kcal 46693kcal 47063kcal 47434kcal 47804kcal 48175kcal 48545kcal 48916kcal 49287kcal 49657kcal 50028kcal 50398kcal 50769kcal 51140kcal 51510kcal 51881kcal 52251kcal 52622kcal 52992kcal 53363kcal 53734kcal 54104kcal 54475kcal 54845kcal 55216kcal 55587kcal
山登り 12970kcal 13340kcal 13711kcal 14082kcal 14452kcal 14823kcal 15193kcal 15564kcal 15934kcal 16305kcal 16676kcal 17046kcal 17417kcal 17787kcal 18158kcal 18529kcal 18899kcal 19270kcal 19640kcal 20011kcal 20381kcal 20752kcal 21123kcal 21493kcal 21864kcal 22234kcal 22605kcal 22975kcal 23346kcal 23717kcal 24087kcal 24458kcal 24828kcal 25199kcal 25570kcal 25940kcal 26311kcal 26681kcal 27052kcal 27422kcal 27793kcal 28164kcal 28534kcal 28905kcal 29275kcal 29646kcal 30016kcal 30387kcal 30758kcal 31128kcal 31499kcal 31869kcal 32240kcal 32611kcal 32981kcal 33352kcal 33722kcal 34093kcal 34463kcal 34834kcal 35205kcal 35575kcal 35946kcal 36316kcal 36687kcal 37058kcal 37428kcal 37799kcal 38169kcal 38540kcal 38910kcal 39281kcal 39652kcal 40022kcal 40393kcal 40763kcal 41134kcal 41504kcal 41875kcal 42246kcal 42616kcal 42987kcal 43357kcal 43728kcal 44099kcal 44469kcal 44840kcal 45210kcal 45581kcal 45951kcal 46322kcal 46693kcal 47063kcal 47434kcal 47804kcal 48175kcal 48545kcal 48916kcal 49287kcal 49657kcal 50028kcal 50398kcal 50769kcal 51140kcal 51510kcal 51881kcal 52251kcal 52622kcal 52992kcal 53363kcal 53734kcal 54104kcal 54475kcal 54845kcal 55216kcal 55587kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12970kcal 13340kcal 13711kcal 14082kcal 14452kcal 14823kcal 15193kcal 15564kcal 15934kcal 16305kcal 16676kcal 17046kcal 17417kcal 17787kcal 18158kcal 18529kcal 18899kcal 19270kcal 19640kcal 20011kcal 20381kcal 20752kcal 21123kcal 21493kcal 21864kcal 22234kcal 22605kcal 22975kcal 23346kcal 23717kcal 24087kcal 24458kcal 24828kcal 25199kcal 25570kcal 25940kcal 26311kcal 26681kcal 27052kcal 27422kcal 27793kcal 28164kcal 28534kcal 28905kcal 29275kcal 29646kcal 30016kcal 30387kcal 30758kcal 31128kcal 31499kcal 31869kcal 32240kcal 32611kcal 32981kcal 33352kcal 33722kcal 34093kcal 34463kcal 34834kcal 35205kcal 35575kcal 35946kcal 36316kcal 36687kcal 37058kcal 37428kcal 37799kcal 38169kcal 38540kcal 38910kcal 39281kcal 39652kcal 40022kcal 40393kcal 40763kcal 41134kcal 41504kcal 41875kcal 42246kcal 42616kcal 42987kcal 43357kcal 43728kcal 44099kcal 44469kcal 44840kcal 45210kcal 45581kcal 45951kcal 46322kcal 46693kcal 47063kcal 47434kcal 47804kcal 48175kcal 48545kcal 48916kcal 49287kcal 49657kcal 50028kcal 50398kcal 50769kcal 51140kcal 51510kcal 51881kcal 52251kcal 52622kcal 52992kcal 53363kcal 53734kcal 54104kcal 54475kcal 54845kcal 55216kcal 55587kcal
HIIT
ジャンプあり		 12970kcal 13340kcal 13711kcal 14082kcal 14452kcal 14823kcal 15193kcal 15564kcal 15934kcal 16305kcal 16676kcal 17046kcal 17417kcal 17787kcal 18158kcal 18529kcal 18899kcal 19270kcal 19640kcal 20011kcal 20381kcal 20752kcal 21123kcal 21493kcal 21864kcal 22234kcal 22605kcal 22975kcal 23346kcal 23717kcal 24087kcal 24458kcal 24828kcal 25199kcal 25570kcal 25940kcal 26311kcal 26681kcal 27052kcal 27422kcal 27793kcal 28164kcal 28534kcal 28905kcal 29275kcal 29646kcal 30016kcal 30387kcal 30758kcal 31128kcal 31499kcal 31869kcal 32240kcal 32611kcal 32981kcal 33352kcal 33722kcal 34093kcal 34463kcal 34834kcal 35205kcal 35575kcal 35946kcal 36316kcal 36687kcal 37058kcal 37428kcal 37799kcal 38169kcal 38540kcal 38910kcal 39281kcal 39652kcal 40022kcal 40393kcal 40763kcal 41134kcal 41504kcal 41875kcal 42246kcal 42616kcal 42987kcal 43357kcal 43728kcal 44099kcal 44469kcal 44840kcal 45210kcal 45581kcal 45951kcal 46322kcal 46693kcal 47063kcal 47434kcal 47804kcal 48175kcal 48545kcal 48916kcal 49287kcal 49657kcal 50028kcal 50398kcal 50769kcal 51140kcal 51510kcal 51881kcal 52251kcal 52622kcal 52992kcal 53363kcal 53734kcal 54104kcal 54475kcal 54845kcal 55216kcal 55587kcal
ダンス
普通		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13188kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14878kcal 15216kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16907kcal 17245kcal 17584kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18936kcal 19274kcal 19612kcal 19951kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21303kcal 21641kcal 21980kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23332kcal 23670kcal 24008kcal 24347kcal 24685kcal 25023kcal 25361kcal 25699kcal 26037kcal 26376kcal 26714kcal 27052kcal 27390kcal 27728kcal 28066kcal 28404kcal 28743kcal 29081kcal 29419kcal 29757kcal 30095kcal 30433kcal 30772kcal 31110kcal 31448kcal 31786kcal 32124kcal 32462kcal 32800kcal 33139kcal 33477kcal 33815kcal 34153kcal 34491kcal 34829kcal 35168kcal 35506kcal 35844kcal 36182kcal 36520kcal 36858kcal 37196kcal 37535kcal 37873kcal 38211kcal 38549kcal 38887kcal 39225kcal 39564kcal 39902kcal 40240kcal 40578kcal 40916kcal 41254kcal 41592kcal 41931kcal 42269kcal 42607kcal 42945kcal 43283kcal 43621kcal 43960kcal 44298kcal 44636kcal 44974kcal 45312kcal 45650kcal 45988kcal 46327kcal 46665kcal 47003kcal 47341kcal 47679kcal 48017kcal 48356kcal 48694kcal 49032kcal 49370kcal 49708kcal 50046kcal 50384kcal 50723kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9727kcal 10005kcal 10283kcal 10561kcal 10839kcal 11117kcal 11395kcal 11673kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13062kcal 13340kcal 13618kcal 13896kcal 14174kcal 14452kcal 14730kcal 15008kcal 15286kcal 15564kcal 15842kcal 16120kcal 16398kcal 16676kcal 16954kcal 17231kcal 17509kcal 17787kcal 18065kcal 18343kcal 18621kcal 18899kcal 19177kcal 19455kcal 19733kcal 20011kcal 20289kcal 20567kcal 20845kcal 21123kcal 21400kcal 21678kcal 21956kcal 22234kcal 22512kcal 22790kcal 23068kcal 23346kcal 23624kcal 23902kcal 24180kcal 24458kcal 24736kcal 25014kcal 25292kcal 25570kcal 25847kcal 26125kcal 26403kcal 26681kcal 26959kcal 27237kcal 27515kcal 27793kcal 28071kcal 28349kcal 28627kcal 28905kcal 29183kcal 29461kcal 29739kcal 30016kcal 30294kcal 30572kcal 30850kcal 31128kcal 31406kcal 31684kcal 31962kcal 32240kcal 32518kcal 32796kcal 33074kcal 33352kcal 33630kcal 33908kcal 34186kcal 34463kcal 34741kcal 35019kcal 35297kcal 35575kcal 35853kcal 36131kcal 36409kcal 36687kcal 36965kcal 37243kcal 37521kcal 37799kcal 38077kcal 38355kcal 38632kcal 38910kcal 39188kcal 39466kcal 39744kcal 40022kcal 40300kcal 40578kcal 40856kcal 41134kcal 41412kcal 41690kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9727kcal 10005kcal 10283kcal 10561kcal 10839kcal 11117kcal 11395kcal 11673kcal 11951kcal 12229kcal 12507kcal 12785kcal 13062kcal 13340kcal 13618kcal 13896kcal 14174kcal 14452kcal 14730kcal 15008kcal 15286kcal 15564kcal 15842kcal 16120kcal 16398kcal 16676kcal 16954kcal 17231kcal 17509kcal 17787kcal 18065kcal 18343kcal 18621kcal 18899kcal 19177kcal 19455kcal 19733kcal 20011kcal 20289kcal 20567kcal 20845kcal 21123kcal 21400kcal 21678kcal 21956kcal 22234kcal 22512kcal 22790kcal 23068kcal 23346kcal 23624kcal 23902kcal 24180kcal 24458kcal 24736kcal 25014kcal 25292kcal 25570kcal 25847kcal 26125kcal 26403kcal 26681kcal 26959kcal 27237kcal 27515kcal 27793kcal 28071kcal 28349kcal 28627kcal 28905kcal 29183kcal 29461kcal 29739kcal 30016kcal 30294kcal 30572kcal 30850kcal 31128kcal 31406kcal 31684kcal 31962kcal 32240kcal 32518kcal 32796kcal 33074kcal 33352kcal 33630kcal 33908kcal 34186kcal 34463kcal 34741kcal 35019kcal 35297kcal 35575kcal 35853kcal 36131kcal 36409kcal 36687kcal 36965kcal 37243kcal 37521kcal 37799kcal 38077kcal 38355kcal 38632kcal 38910kcal 39188kcal 39466kcal 39744kcal 40022kcal 40300kcal 40578kcal 40856kcal 41134kcal 41412kcal 41690kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8592kcal 8838kcal 9083kcal 9329kcal 9574kcal 9820kcal 10065kcal 10311kcal 10556kcal 10802kcal 11047kcal 11293kcal 11538kcal 11784kcal 12029kcal 12275kcal 12520kcal 12766kcal 13011kcal 13257kcal 13503kcal 13748kcal 13994kcal 14239kcal 14485kcal 14730kcal 14976kcal 15221kcal 15467kcal 15712kcal 15958kcal 16203kcal 16449kcal 16694kcal 16940kcal 17185kcal 17431kcal 17676kcal 17922kcal 18167kcal 18413kcal 18658kcal 18904kcal 19149kcal 19395kcal 19640kcal 19886kcal 20131kcal 20377kcal 20622kcal 20868kcal 21113kcal 21359kcal 21604kcal 21850kcal 22095kcal 22341kcal 22586kcal 22832kcal 23077kcal 23323kcal 23568kcal 23814kcal 24059kcal 24305kcal 24550kcal 24796kcal 25041kcal 25287kcal 25532kcal 25778kcal 26023kcal 26269kcal 26514kcal 26760kcal 27006kcal 27251kcal 27497kcal 27742kcal 27988kcal 28233kcal 28479kcal 28724kcal 28970kcal 29215kcal 29461kcal 29706kcal 29952kcal 30197kcal 30443kcal 30688kcal 30934kcal 31179kcal 31425kcal 31670kcal 31916kcal 32161kcal 32407kcal 32652kcal 32898kcal 33143kcal 33389kcal 33634kcal 33880kcal 34125kcal 34371kcal 34616kcal 34862kcal 35107kcal 35353kcal 35598kcal 35844kcal 36089kcal 36335kcal 36580kcal 36826kcal
踏み台昇降 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9032kcal 9264kcal 9496kcal 9727kcal 9959kcal 10190kcal 10422kcal 10654kcal 10885kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12043kcal 12275kcal 12507kcal 12738kcal 12970kcal 13201kcal 13433kcal 13665kcal 13896kcal 14128kcal 14359kcal 14591kcal 14823kcal 15054kcal 15286kcal 15518kcal 15749kcal 15981kcal 16212kcal 16444kcal 16676kcal 16907kcal 17139kcal 17370kcal 17602kcal 17834kcal 18065kcal 18297kcal 18529kcal 18760kcal 18992kcal 19223kcal 19455kcal 19687kcal 19918kcal 20150kcal 20381kcal 20613kcal 20845kcal 21076kcal 21308kcal 21539kcal 21771kcal 22003kcal 22234kcal 22466kcal 22698kcal 22929kcal 23161kcal 23392kcal 23624kcal 23856kcal 24087kcal 24319kcal 24550kcal 24782kcal 25014kcal 25245kcal 25477kcal 25708kcal 25940kcal 26172kcal 26403kcal 26635kcal 26867kcal 27098kcal 27330kcal 27561kcal 27793kcal 28025kcal 28256kcal 28488kcal 28719kcal 28951kcal 29183kcal 29414kcal 29646kcal 29878kcal 30109kcal 30341kcal 30572kcal 30804kcal 31036kcal 31267kcal 31499kcal 31730kcal 31962kcal 32194kcal 32425kcal 32657kcal 32888kcal 33120kcal 33352kcal 33583kcal 33815kcal 34047kcal 34278kcal 34510kcal 34741kcal
HIIT
ジャンプなし		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9032kcal 9264kcal 9496kcal 9727kcal 9959kcal 10190kcal 10422kcal 10654kcal 10885kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12043kcal 12275kcal 12507kcal 12738kcal 12970kcal 13201kcal 13433kcal 13665kcal 13896kcal 14128kcal 14359kcal 14591kcal 14823kcal 15054kcal 15286kcal 15518kcal 15749kcal 15981kcal 16212kcal 16444kcal 16676kcal 16907kcal 17139kcal 17370kcal 17602kcal 17834kcal 18065kcal 18297kcal 18529kcal 18760kcal 18992kcal 19223kcal 19455kcal 19687kcal 19918kcal 20150kcal 20381kcal 20613kcal 20845kcal 21076kcal 21308kcal 21539kcal 21771kcal 22003kcal 22234kcal 22466kcal 22698kcal 22929kcal 23161kcal 23392kcal 23624kcal 23856kcal 24087kcal 24319kcal 24550kcal 24782kcal 25014kcal 25245kcal 25477kcal 25708kcal 25940kcal 26172kcal 26403kcal 26635kcal 26867kcal 27098kcal 27330kcal 27561kcal 27793kcal 28025kcal 28256kcal 28488kcal 28719kcal 28951kcal 29183kcal 29414kcal 29646kcal 29878kcal 30109kcal 30341kcal 30572kcal 30804kcal 31036kcal 31267kcal 31499kcal 31730kcal 31962kcal 32194kcal 32425kcal 32657kcal 32888kcal 33120kcal 33352kcal 33583kcal 33815kcal 34047kcal 34278kcal 34510kcal 34741kcal
ダンス
ゆっくり		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9032kcal 9264kcal 9496kcal 9727kcal 9959kcal 10190kcal 10422kcal 10654kcal 10885kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12043kcal 12275kcal 12507kcal 12738kcal 12970kcal 13201kcal 13433kcal 13665kcal 13896kcal 14128kcal 14359kcal 14591kcal 14823kcal 15054kcal 15286kcal 15518kcal 15749kcal 15981kcal 16212kcal 16444kcal 16676kcal 16907kcal 17139kcal 17370kcal 17602kcal 17834kcal 18065kcal 18297kcal 18529kcal 18760kcal 18992kcal 19223kcal 19455kcal 19687kcal 19918kcal 20150kcal 20381kcal 20613kcal 20845kcal 21076kcal 21308kcal 21539kcal 21771kcal 22003kcal 22234kcal 22466kcal 22698kcal 22929kcal 23161kcal 23392kcal 23624kcal 23856kcal 24087kcal 24319kcal 24550kcal 24782kcal 25014kcal 25245kcal 25477kcal 25708kcal 25940kcal 26172kcal 26403kcal 26635kcal 26867kcal 27098kcal 27330kcal 27561kcal 27793kcal 28025kcal 28256kcal 28488kcal 28719kcal 28951kcal 29183kcal 29414kcal 29646kcal 29878kcal 30109kcal 30341kcal 30572kcal 30804kcal 31036kcal 31267kcal 31499kcal 31730kcal 31962kcal 32194kcal 32425kcal 32657kcal 32888kcal 33120kcal 33352kcal 33583kcal 33815kcal 34047kcal 34278kcal 34510kcal 34741kcal
筋トレ
スクワット		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9032kcal 9264kcal 9496kcal 9727kcal 9959kcal 10190kcal 10422kcal 10654kcal 10885kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12043kcal 12275kcal 12507kcal 12738kcal 12970kcal 13201kcal 13433kcal 13665kcal 13896kcal 14128kcal 14359kcal 14591kcal 14823kcal 15054kcal 15286kcal 15518kcal 15749kcal 15981kcal 16212kcal 16444kcal 16676kcal 16907kcal 17139kcal 17370kcal 17602kcal 17834kcal 18065kcal 18297kcal 18529kcal 18760kcal 18992kcal 19223kcal 19455kcal 19687kcal 19918kcal 20150kcal 20381kcal 20613kcal 20845kcal 21076kcal 21308kcal 21539kcal 21771kcal 22003kcal 22234kcal 22466kcal 22698kcal 22929kcal 23161kcal 23392kcal 23624kcal 23856kcal 24087kcal 24319kcal 24550kcal 24782kcal 25014kcal 25245kcal 25477kcal 25708kcal 25940kcal 26172kcal 26403kcal 26635kcal 26867kcal 27098kcal 27330kcal 27561kcal 27793kcal 28025kcal 28256kcal 28488kcal 28719kcal 28951kcal 29183kcal 29414kcal 29646kcal 29878kcal 30109kcal 30341kcal 30572kcal 30804kcal 31036kcal 31267kcal 31499kcal 31730kcal 31962kcal 32194kcal 32425kcal 32657kcal 32888kcal 33120kcal 33352kcal 33583kcal 33815kcal 34047kcal 34278kcal 34510kcal 34741kcal
部屋の片づけ全般 7782kcal 8004kcal 8226kcal 8449kcal 8671kcal 8893kcal 9116kcal 9338kcal 9560kcal 9783kcal 10005kcal 10228kcal 10450kcal 10672kcal 10895kcal 11117kcal 11339kcal 11562kcal 11784kcal 12006kcal 12229kcal 12451kcal 12673kcal 12896kcal 13118kcal 13340kcal 13563kcal 13785kcal 14007kcal 14230kcal 14452kcal 14674kcal 14897kcal 15119kcal 15342kcal 15564kcal 15786kcal 16009kcal 16231kcal 16453kcal 16676kcal 16898kcal 17120kcal 17343kcal 17565kcal 17787kcal 18010kcal 18232kcal 18454kcal 18677kcal 18899kcal 19121kcal 19344kcal 19566kcal 19788kcal 20011kcal 20233kcal 20456kcal 20678kcal 20900kcal 21123kcal 21345kcal 21567kcal 21790kcal 22012kcal 22234kcal 22457kcal 22679kcal 22901kcal 23124kcal 23346kcal 23568kcal 23791kcal 24013kcal 24235kcal 24458kcal 24680kcal 24902kcal 25125kcal 25347kcal 25570kcal 25792kcal 26014kcal 26237kcal 26459kcal 26681kcal 26904kcal 27126kcal 27348kcal 27571kcal 27793kcal 28015kcal 28238kcal 28460kcal 28682kcal 28905kcal 29127kcal 29349kcal 29572kcal 29794kcal 30016kcal 30239kcal 30461kcal 30684kcal 30906kcal 31128kcal 31351kcal 31573kcal 31795kcal 32018kcal 32240kcal 32462kcal 32685kcal 32907kcal 33129kcal 33352kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7295kcal 7504kcal 7712kcal 7921kcal 8129kcal 8338kcal 8546kcal 8754kcal 8963kcal 9171kcal 9380kcal 9588kcal 9797kcal 10005kcal 10214kcal 10422kcal 10631kcal 10839kcal 11047kcal 11256kcal 11464kcal 11673kcal 11881kcal 12090kcal 12298kcal 12507kcal 12715kcal 12923kcal 13132kcal 13340kcal 13549kcal 13757kcal 13966kcal 14174kcal 14383kcal 14591kcal 14800kcal 15008kcal 15216kcal 15425kcal 15633kcal 15842kcal 16050kcal 16259kcal 16467kcal 16676kcal 16884kcal 17093kcal 17301kcal 17509kcal 17718kcal 17926kcal 18135kcal 18343kcal 18552kcal 18760kcal 18969kcal 19177kcal 19385kcal 19594kcal 19802kcal 20011kcal 20219kcal 20428kcal 20636kcal 20845kcal 21053kcal 21262kcal 21470kcal 21678kcal 21887kcal 22095kcal 22304kcal 22512kcal 22721kcal 22929kcal 23138kcal 23346kcal 23554kcal 23763kcal 23971kcal 24180kcal 24388kcal 24597kcal 24805kcal 25014kcal 25222kcal 25431kcal 25639kcal 25847kcal 26056kcal 26264kcal 26473kcal 26681kcal 26890kcal 27098kcal 27307kcal 27515kcal 27724kcal 27932kcal 28140kcal 28349kcal 28557kcal 28766kcal 28974kcal 29183kcal 29391kcal 29600kcal 29808kcal 30016kcal 30225kcal 30433kcal 30642kcal 30850kcal 31059kcal 31267kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8565kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10756kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11752kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13943kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14939kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16134kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17130kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19321kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20317kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21512kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22508kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23504kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24699kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25695kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26691kcal 26890kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27886kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28882kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29878kcal
ヨガ
パワー		 6485kcal 6670kcal 6855kcal 7041kcal 7226kcal 7411kcal 7596kcal 7782kcal 7967kcal 8152kcal 8338kcal 8523kcal 8708kcal 8893kcal 9079kcal 9264kcal 9449kcal 9635kcal 9820kcal 10005kcal 10190kcal 10376kcal 10561kcal 10746kcal 10932kcal 11117kcal 11302kcal 11487kcal 11673kcal 11858kcal 12043kcal 12229kcal 12414kcal 12599kcal 12785kcal 12970kcal 13155kcal 13340kcal 13526kcal 13711kcal 13896kcal 14082kcal 14267kcal 14452kcal 14637kcal 14823kcal 15008kcal 15193kcal 15379kcal 15564kcal 15749kcal 15934kcal 16120kcal 16305kcal 16490kcal 16676kcal 16861kcal 17046kcal 17231kcal 17417kcal 17602kcal 17787kcal 17973kcal 18158kcal 18343kcal 18529kcal 18714kcal 18899kcal 19084kcal 19270kcal 19455kcal 19640kcal 19826kcal 20011kcal 20196kcal 20381kcal 20567kcal 20752kcal 20937kcal 21123kcal 21308kcal 21493kcal 21678kcal 21864kcal 22049kcal 22234kcal 22420kcal 22605kcal 22790kcal 22975kcal 23161kcal 23346kcal 23531kcal 23717kcal 23902kcal 24087kcal 24272kcal 24458kcal 24643kcal 24828kcal 25014kcal 25199kcal 25384kcal 25570kcal 25755kcal 25940kcal 26125kcal 26311kcal 26496kcal 26681kcal 26867kcal 27052kcal 27237kcal 27422kcal 27608kcal 27793kcal
筋トレ
腹筋運動		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10913kcal 11089kcal 11265kcal 11441kcal 11617kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16370kcal 16546kcal 16722kcal 16898kcal 17074kcal 17250kcal 17426kcal 17602kcal 17778kcal 17954kcal 18130kcal 18306kcal 18482kcal 18658kcal 18834kcal 19010kcal 19186kcal 19362kcal 19538kcal 19714kcal 19890kcal 20066kcal 20242kcal 20418kcal 20594kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21827kcal 22003kcal 22179kcal 22355kcal 22531kcal 22707kcal 22883kcal 23059kcal 23235kcal 23411kcal 23587kcal 23763kcal 23939kcal 24115kcal 24291kcal 24467kcal 24643kcal 24819kcal 24995kcal 25171kcal 25347kcal 25523kcal 25699kcal 25875kcal 26051kcal 26227kcal 26403kcal
筋トレ
背筋運動		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10913kcal 11089kcal 11265kcal 11441kcal 11617kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16370kcal 16546kcal 16722kcal 16898kcal 17074kcal 17250kcal 17426kcal 17602kcal 17778kcal 17954kcal 18130kcal 18306kcal 18482kcal 18658kcal 18834kcal 19010kcal 19186kcal 19362kcal 19538kcal 19714kcal 19890kcal 20066kcal 20242kcal 20418kcal 20594kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21827kcal 22003kcal 22179kcal 22355kcal 22531kcal 22707kcal 22883kcal 23059kcal 23235kcal 23411kcal 23587kcal 23763kcal 23939kcal 24115kcal 24291kcal 24467kcal 24643kcal 24819kcal 24995kcal 25171kcal 25347kcal 25523kcal 25699kcal 25875kcal 26051kcal 26227kcal 26403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10913kcal 11089kcal 11265kcal 11441kcal 11617kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16370kcal 16546kcal 16722kcal 16898kcal 17074kcal 17250kcal 17426kcal 17602kcal 17778kcal 17954kcal 18130kcal 18306kcal 18482kcal 18658kcal 18834kcal 19010kcal 19186kcal 19362kcal 19538kcal 19714kcal 19890kcal 20066kcal 20242kcal 20418kcal 20594kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21827kcal 22003kcal 22179kcal 22355kcal 22531kcal 22707kcal 22883kcal 23059kcal 23235kcal 23411kcal 23587kcal 23763kcal 23939kcal 24115kcal 24291kcal 24467kcal 24643kcal 24819kcal 24995kcal 25171kcal 25347kcal 25523kcal 25699kcal 25875kcal 26051kcal 26227kcal 26403kcal
筋トレ
懸垂		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10913kcal 11089kcal 11265kcal 11441kcal 11617kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16370kcal 16546kcal 16722kcal 16898kcal 17074kcal 17250kcal 17426kcal 17602kcal 17778kcal 17954kcal 18130kcal 18306kcal 18482kcal 18658kcal 18834kcal 19010kcal 19186kcal 19362kcal 19538kcal 19714kcal 19890kcal 20066kcal 20242kcal 20418kcal 20594kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21827kcal 22003kcal 22179kcal 22355kcal 22531kcal 22707kcal 22883kcal 23059kcal 23235kcal 23411kcal 23587kcal 23763kcal 23939kcal 24115kcal 24291kcal 24467kcal 24643kcal 24819kcal 24995kcal 25171kcal 25347kcal 25523kcal 25699kcal 25875kcal 26051kcal 26227kcal 26403kcal
トランポリン
ゆっくり		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12646kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13780kcal 13943kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14915kcal 15077kcal 15240kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16212kcal 16375kcal 16537kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17509kcal 17672kcal 17834kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18644kcal 18806kcal 18969kcal 19131kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19941kcal 20103kcal 20266kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21238kcal 21400kcal 21563kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22373kcal 22535kcal 22698kcal 22860kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23670kcal 23832kcal 23995kcal 24157kcal 24319kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12646kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13780kcal 13943kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14915kcal 15077kcal 15240kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16212kcal 16375kcal 16537kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17509kcal 17672kcal 17834kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18644kcal 18806kcal 18969kcal 19131kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19941kcal 20103kcal 20266kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21238kcal 21400kcal 21563kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22373kcal 22535kcal 22698kcal 22860kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23670kcal 23832kcal 23995kcal 24157kcal 24319kcal
料理全般 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12646kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13780kcal 13943kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14915kcal 15077kcal 15240kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16212kcal 16375kcal 16537kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17509kcal 17672kcal 17834kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18644kcal 18806kcal 18969kcal 19131kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19941kcal 20103kcal 20266kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21238kcal 21400kcal 21563kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22373kcal 22535kcal 22698kcal 22860kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23670kcal 23832kcal 23995kcal 24157kcal 24319kcal
掃除機をかける 5350kcal 5503kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7796kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10089kcal 10241kcal 10394kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11159kcal 11311kcal 11464kcal 11617kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12382kcal 12534kcal 12687kcal 12840kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13452kcal 13604kcal 13757kcal 13910kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14522kcal 14674kcal 14827kcal 14980kcal 15133kcal 15286kcal 15439kcal 15592kcal 15745kcal 15897kcal 16050kcal 16203kcal 16356kcal 16509kcal 16662kcal 16815kcal 16967kcal 17120kcal 17273kcal 17426kcal 17579kcal 17732kcal 17885kcal 18037kcal 18190kcal 18343kcal 18496kcal 18649kcal 18802kcal 18955kcal 19108kcal 19260kcal 19413kcal 19566kcal 19719kcal 19872kcal 20025kcal 20178kcal 20330kcal 20483kcal 20636kcal 20789kcal 20942kcal 21095kcal 21248kcal 21400kcal 21553kcal 21706kcal 21859kcal 22012kcal 22165kcal 22318kcal 22471kcal 22623kcal 22776kcal 22929kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5697kcal 5836kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8615kcal 8754kcal 8893kcal 9032kcal 9171kcal 9310kcal 9449kcal 9588kcal 9727kcal 9866kcal 10005kcal 10144kcal 10283kcal 10422kcal 10561kcal 10700kcal 10839kcal 10978kcal 11117kcal 11256kcal 11395kcal 11534kcal 11673kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12923kcal 13062kcal 13201kcal 13340kcal 13479kcal 13618kcal 13757kcal 13896kcal 14035kcal 14174kcal 14313kcal 14452kcal 14591kcal 14730kcal 14869kcal 15008kcal 15147kcal 15286kcal 15425kcal 15564kcal 15703kcal 15842kcal 15981kcal 16120kcal 16259kcal 16398kcal 16537kcal 16676kcal 16815kcal 16954kcal 17093kcal 17231kcal 17370kcal 17509kcal 17648kcal 17787kcal 17926kcal 18065kcal 18204kcal 18343kcal 18482kcal 18621kcal 18760kcal 18899kcal 19038kcal 19177kcal 19316kcal 19455kcal 19594kcal 19733kcal 19872kcal 20011kcal 20150kcal 20289kcal 20428kcal 20567kcal 20706kcal 20845kcal
体をよく動かす仕事 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5697kcal 5836kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8615kcal 8754kcal 8893kcal 9032kcal 9171kcal 9310kcal 9449kcal 9588kcal 9727kcal 9866kcal 10005kcal 10144kcal 10283kcal 10422kcal 10561kcal 10700kcal 10839kcal 10978kcal 11117kcal 11256kcal 11395kcal 11534kcal 11673kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12923kcal 13062kcal 13201kcal 13340kcal 13479kcal 13618kcal 13757kcal 13896kcal 14035kcal 14174kcal 14313kcal 14452kcal 14591kcal 14730kcal 14869kcal 15008kcal 15147kcal 15286kcal 15425kcal 15564kcal 15703kcal 15842kcal 15981kcal 16120kcal 16259kcal 16398kcal 16537kcal 16676kcal 16815kcal 16954kcal 17093kcal 17231kcal 17370kcal 17509kcal 17648kcal 17787kcal 17926kcal 18065kcal 18204kcal 18343kcal 18482kcal 18621kcal 18760kcal 18899kcal 19038kcal 19177kcal 19316kcal 19455kcal 19594kcal 19733kcal 19872kcal 20011kcal 20150kcal 20289kcal 20428kcal 20567kcal 20706kcal 20845kcal
皿洗い 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5697kcal 5836kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8615kcal 8754kcal 8893kcal 9032kcal 9171kcal 9310kcal 9449kcal 9588kcal 9727kcal 9866kcal 10005kcal 10144kcal 10283kcal 10422kcal 10561kcal 10700kcal 10839kcal 10978kcal 11117kcal 11256kcal 11395kcal 11534kcal 11673kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12923kcal 13062kcal 13201kcal 13340kcal 13479kcal 13618kcal 13757kcal 13896kcal 14035kcal 14174kcal 14313kcal 14452kcal 14591kcal 14730kcal 14869kcal 15008kcal 15147kcal 15286kcal 15425kcal 15564kcal 15703kcal 15842kcal 15981kcal 16120kcal 16259kcal 16398kcal 16537kcal 16676kcal 16815kcal 16954kcal 17093kcal 17231kcal 17370kcal 17509kcal 17648kcal 17787kcal 17926kcal 18065kcal 18204kcal 18343kcal 18482kcal 18621kcal 18760kcal 18899kcal 19038kcal 19177kcal 19316kcal 19455kcal 19594kcal 19733kcal 19872kcal 20011kcal 20150kcal 20289kcal 20428kcal 20567kcal 20706kcal 20845kcal
ヨガ
ハタ		 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5697kcal 5836kcal 5975kcal 6114kcal 6253kcal 6392kcal 6531kcal 6670kcal 6809kcal 6948kcal 7087kcal 7226kcal 7365kcal 7504kcal 7643kcal 7782kcal 7921kcal 8060kcal 8199kcal 8338kcal 8477kcal 8615kcal 8754kcal 8893kcal 9032kcal 9171kcal 9310kcal 9449kcal 9588kcal 9727kcal 9866kcal 10005kcal 10144kcal 10283kcal 10422kcal 10561kcal 10700kcal 10839kcal 10978kcal 11117kcal 11256kcal 11395kcal 11534kcal 11673kcal 11812kcal 11951kcal 12090kcal 12229kcal 12368kcal 12507kcal 12646kcal 12785kcal 12923kcal 13062kcal 13201kcal 13340kcal 13479kcal 13618kcal 13757kcal 13896kcal 14035kcal 14174kcal 14313kcal 14452kcal 14591kcal 14730kcal 14869kcal 15008kcal 15147kcal 15286kcal 15425kcal 15564kcal 15703kcal 15842kcal 15981kcal 16120kcal 16259kcal 16398kcal 16537kcal 16676kcal 16815kcal 16954kcal 17093kcal 17231kcal 17370kcal 17509kcal 17648kcal 17787kcal 17926kcal 18065kcal 18204kcal 18343kcal 18482kcal 18621kcal 18760kcal 18899kcal 19038kcal 19177kcal 19316kcal 19455kcal 19594kcal 19733kcal 19872kcal 20011kcal 20150kcal 20289kcal 20428kcal 20567kcal 20706kcal 20845kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4053kcal 4169kcal 4284kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4863kcal 4979kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5442kcal 5558kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6021kcal 6137kcal 6253kcal 6369kcal 6485kcal 6600kcal 6716kcal 6832kcal 6948kcal 7064kcal 7179kcal 7295kcal 7411kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7874kcal 7990kcal 8106kcal 8222kcal 8338kcal 8453kcal 8569kcal 8685kcal 8801kcal 8917kcal 9032kcal 9148kcal 9264kcal 9380kcal 9496kcal 9611kcal 9727kcal 9843kcal 9959kcal 10075kcal 10190kcal 10306kcal 10422kcal 10538kcal 10654kcal 10769kcal 10885kcal 11001kcal 11117kcal 11233kcal 11349kcal 11464kcal 11580kcal 11696kcal 11812kcal 11928kcal 12043kcal 12159kcal 12275kcal 12391kcal 12507kcal 12622kcal 12738kcal 12854kcal 12970kcal 13086kcal 13201kcal 13317kcal 13433kcal 13549kcal 13665kcal 13780kcal 13896kcal 14012kcal 14128kcal 14244kcal 14359kcal 14475kcal 14591kcal 14707kcal 14823kcal 14939kcal 15054kcal 15170kcal 15286kcal 15402kcal 15518kcal 15633kcal 15749kcal 15865kcal 15981kcal 16097kcal 16212kcal 16328kcal 16444kcal 16560kcal 16676kcal 16791kcal 16907kcal 17023kcal 17139kcal 17255kcal 17370kcal
自動車を運転 4053kcal 4169kcal 4284kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4863kcal 4979kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5442kcal 5558kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6021kcal 6137kcal 6253kcal 6369kcal 6485kcal 6600kcal 6716kcal 6832kcal 6948kcal 7064kcal 7179kcal 7295kcal 7411kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7874kcal 7990kcal 8106kcal 8222kcal 8338kcal 8453kcal 8569kcal 8685kcal 8801kcal 8917kcal 9032kcal 9148kcal 9264kcal 9380kcal 9496kcal 9611kcal 9727kcal 9843kcal 9959kcal 10075kcal 10190kcal 10306kcal 10422kcal 10538kcal 10654kcal 10769kcal 10885kcal 11001kcal 11117kcal 11233kcal 11349kcal 11464kcal 11580kcal 11696kcal 11812kcal 11928kcal 12043kcal 12159kcal 12275kcal 12391kcal 12507kcal 12622kcal 12738kcal 12854kcal 12970kcal 13086kcal 13201kcal 13317kcal 13433kcal 13549kcal 13665kcal 13780kcal 13896kcal 14012kcal 14128kcal 14244kcal 14359kcal 14475kcal 14591kcal 14707kcal 14823kcal 14939kcal 15054kcal 15170kcal 15286kcal 15402kcal 15518kcal 15633kcal 15749kcal 15865kcal 15981kcal 16097kcal 16212kcal 16328kcal 16444kcal 16560kcal 16676kcal 16791kcal 16907kcal 17023kcal 17139kcal 17255kcal 17370kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3242kcal 3335kcal 3427kcal 3520kcal 3613kcal 3705kcal 3798kcal 3891kcal 3983kcal 4076kcal 4169kcal 4261kcal 4354kcal 4446kcal 4539kcal 4632kcal 4724kcal 4817kcal 4910kcal 5002kcal 5095kcal 5188kcal 5280kcal 5373kcal 5466kcal 5558kcal 5651kcal 5743kcal 5836kcal 5929kcal 6021kcal 6114kcal 6207kcal 6299kcal 6392kcal 6485kcal 6577kcal 6670kcal 6763kcal 6855kcal 6948kcal 7041kcal 7133kcal 7226kcal 7318kcal 7411kcal 7504kcal 7596kcal 7689kcal 7782kcal 7874kcal 7967kcal 8060kcal 8152kcal 8245kcal 8338kcal 8430kcal 8523kcal 8615kcal 8708kcal 8801kcal 8893kcal 8986kcal 9079kcal 9171kcal 9264kcal 9357kcal 9449kcal 9542kcal 9635kcal 9727kcal 9820kcal 9913kcal 10005kcal 10098kcal 10190kcal 10283kcal 10376kcal 10468kcal 10561kcal 10654kcal 10746kcal 10839kcal 10932kcal 11024kcal 11117kcal 11210kcal 11302kcal 11395kcal 11487kcal 11580kcal 11673kcal 11765kcal 11858kcal 11951kcal 12043kcal 12136kcal 12229kcal 12321kcal 12414kcal 12507kcal 12599kcal 12692kcal 12785kcal 12877kcal 12970kcal 13062kcal 13155kcal 13248kcal 13340kcal 13433kcal 13526kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13896kcal
風呂でシャワー 3242kcal 3335kcal 3427kcal 3520kcal 3613kcal 3705kcal 3798kcal 3891kcal 3983kcal 4076kcal 4169kcal 4261kcal 4354kcal 4446kcal 4539kcal 4632kcal 4724kcal 4817kcal 4910kcal 5002kcal 5095kcal 5188kcal 5280kcal 5373kcal 5466kcal 5558kcal 5651kcal 5743kcal 5836kcal 5929kcal 6021kcal 6114kcal 6207kcal 6299kcal 6392kcal 6485kcal 6577kcal 6670kcal 6763kcal 6855kcal 6948kcal 7041kcal 7133kcal 7226kcal 7318kcal 7411kcal 7504kcal 7596kcal 7689kcal 7782kcal 7874kcal 7967kcal 8060kcal 8152kcal 8245kcal 8338kcal 8430kcal 8523kcal 8615kcal 8708kcal 8801kcal 8893kcal 8986kcal 9079kcal 9171kcal 9264kcal 9357kcal 9449kcal 9542kcal 9635kcal 9727kcal 9820kcal 9913kcal 10005kcal 10098kcal 10190kcal 10283kcal 10376kcal 10468kcal 10561kcal 10654kcal 10746kcal 10839kcal 10932kcal 11024kcal 11117kcal 11210kcal 11302kcal 11395kcal 11487kcal 11580kcal 11673kcal 11765kcal 11858kcal 11951kcal 12043kcal 12136kcal 12229kcal 12321kcal 12414kcal 12507kcal 12599kcal 12692kcal 12785kcal 12877kcal 12970kcal 13062kcal 13155kcal 13248kcal 13340kcal 13433kcal 13526kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13896kcal
トイレ 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3251kcal 3335kcal 3418kcal 3501kcal 3585kcal 3668kcal 3752kcal 3835kcal 3918kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4335kcal 4419kcal 4502kcal 4585kcal 4669kcal 4752kcal 4836kcal 4919kcal 5002kcal 5086kcal 5169kcal 5252kcal 5336kcal 5419kcal 5503kcal 5586kcal 5669kcal 5753kcal 5836kcal 5920kcal 6003kcal 6086kcal 6170kcal 6253kcal 6336kcal 6420kcal 6503kcal 6587kcal 6670kcal 6753kcal 6837kcal 6920kcal 7003kcal 7087kcal 7170kcal 7254kcal 7337kcal 7420kcal 7504kcal 7587kcal 7671kcal 7754kcal 7837kcal 7921kcal 8004kcal 8087kcal 8171kcal 8254kcal 8338kcal 8421kcal 8504kcal 8588kcal 8671kcal 8754kcal 8838kcal 8921kcal 9005kcal 9088kcal 9171kcal 9255kcal 9338kcal 9421kcal 9505kcal 9588kcal 9672kcal 9755kcal 9838kcal 9922kcal 10005kcal 10089kcal 10172kcal 10255kcal 10339kcal 10422kcal 10505kcal 10589kcal 10672kcal 10756kcal 10839kcal 10922kcal 11006kcal 11089kcal 11172kcal 11256kcal 11339kcal 11423kcal 11506kcal 11589kcal 11673kcal 11756kcal 11840kcal 11923kcal 12006kcal 12090kcal 12173kcal 12256kcal 12340kcal 12423kcal 12507kcal
立って仕事をする 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3251kcal 3335kcal 3418kcal 3501kcal 3585kcal 3668kcal 3752kcal 3835kcal 3918kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4335kcal 4419kcal 4502kcal 4585kcal 4669kcal 4752kcal 4836kcal 4919kcal 5002kcal 5086kcal 5169kcal 5252kcal 5336kcal 5419kcal 5503kcal 5586kcal 5669kcal 5753kcal 5836kcal 5920kcal 6003kcal 6086kcal 6170kcal 6253kcal 6336kcal 6420kcal 6503kcal 6587kcal 6670kcal 6753kcal 6837kcal 6920kcal 7003kcal 7087kcal 7170kcal 7254kcal 7337kcal 7420kcal 7504kcal 7587kcal 7671kcal 7754kcal 7837kcal 7921kcal 8004kcal 8087kcal 8171kcal 8254kcal 8338kcal 8421kcal 8504kcal 8588kcal 8671kcal 8754kcal 8838kcal 8921kcal 9005kcal 9088kcal 9171kcal 9255kcal 9338kcal 9421kcal 9505kcal 9588kcal 9672kcal 9755kcal 9838kcal 9922kcal 10005kcal 10089kcal 10172kcal 10255kcal 10339kcal 10422kcal 10505kcal 10589kcal 10672kcal 10756kcal 10839kcal 10922kcal 11006kcal 11089kcal 11172kcal 11256kcal 11339kcal 11423kcal 11506kcal 11589kcal 11673kcal 11756kcal 11840kcal 11923kcal 12006kcal 12090kcal 12173kcal 12256kcal 12340kcal 12423kcal 12507kcal
風呂で入浴 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2918kcal 2987kcal 3057kcal 3126kcal 3196kcal 3265kcal 3335kcal 3404kcal 3474kcal 3543kcal 3613kcal 3682kcal 3752kcal 3821kcal 3891kcal 3960kcal 4030kcal 4099kcal 4169kcal 4238kcal 4307kcal 4377kcal 4446kcal 4516kcal 4585kcal 4655kcal 4724kcal 4794kcal 4863kcal 4933kcal 5002kcal 5072kcal 5141kcal 5211kcal 5280kcal 5350kcal 5419kcal 5489kcal 5558kcal 5628kcal 5697kcal 5767kcal 5836kcal 5906kcal 5975kcal 6045kcal 6114kcal 6184kcal 6253kcal 6323kcal 6392kcal 6461kcal 6531kcal 6600kcal 6670kcal 6739kcal 6809kcal 6878kcal 6948kcal 7017kcal 7087kcal 7156kcal 7226kcal 7295kcal 7365kcal 7434kcal 7504kcal 7573kcal 7643kcal 7712kcal 7782kcal 7851kcal 7921kcal 7990kcal 8060kcal 8129kcal 8199kcal 8268kcal 8338kcal 8407kcal 8477kcal 8546kcal 8615kcal 8685kcal 8754kcal 8824kcal 8893kcal 8963kcal 9032kcal 9102kcal 9171kcal 9241kcal 9310kcal 9380kcal 9449kcal 9519kcal 9588kcal 9658kcal 9727kcal 9797kcal 9866kcal 9936kcal 10005kcal 10075kcal 10144kcal 10214kcal 10283kcal 10353kcal 10422kcal
デスクワーク 2107kcal 2167kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2529kcal 2589kcal 2649kcal 2709kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3071kcal 3131kcal 3191kcal 3251kcal 3312kcal 3372kcal 3432kcal 3492kcal 3552kcal 3613kcal 3673kcal 3733kcal 3793kcal 3854kcal 3914kcal 3974kcal 4034kcal 4094kcal 4155kcal 4215kcal 4275kcal 4335kcal 4396kcal 4456kcal 4516kcal 4576kcal 4636kcal 4697kcal 4757kcal 4817kcal 4877kcal 4937kcal 4998kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5239kcal 5299kcal 5359kcal 5419kcal 5479kcal 5540kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5781kcal 5841kcal 5901kcal 5961kcal 6021kcal 6082kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6323kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6563kcal 6624kcal 6684kcal 6744kcal 6804kcal 6864kcal 6925kcal 6985kcal 7045kcal 7105kcal 7166kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7406kcal 7467kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7708kcal 7768kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8009kcal 8069kcal 8129kcal 8189kcal 8250kcal 8310kcal 8370kcal 8430kcal 8490kcal 8551kcal 8611kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8852kcal 8912kcal 8972kcal 9032kcal
電車バスに乗車 2107kcal 2167kcal 2228kcal 2288kcal 2348kcal 2408kcal 2468kcal 2529kcal 2589kcal 2649kcal 2709kcal 2770kcal 2830kcal 2890kcal 2950kcal 3010kcal 3071kcal 3131kcal 3191kcal 3251kcal 3312kcal 3372kcal 3432kcal 3492kcal 3552kcal 3613kcal 3673kcal 3733kcal 3793kcal 3854kcal 3914kcal 3974kcal 4034kcal 4094kcal 4155kcal 4215kcal 4275kcal 4335kcal 4396kcal 4456kcal 4516kcal 4576kcal 4636kcal 4697kcal 4757kcal 4817kcal 4877kcal 4937kcal 4998kcal 5058kcal 5118kcal 5178kcal 5239kcal 5299kcal 5359kcal 5419kcal 5479kcal 5540kcal 5600kcal 5660kcal 5720kcal 5781kcal 5841kcal 5901kcal 5961kcal 6021kcal 6082kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6323kcal 6383kcal 6443kcal 6503kcal 6563kcal 6624kcal 6684kcal 6744kcal 6804kcal 6864kcal 6925kcal 6985kcal 7045kcal 7105kcal 7166kcal 7226kcal 7286kcal 7346kcal 7406kcal 7467kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7708kcal 7768kcal 7828kcal 7888kcal 7948kcal 8009kcal 8069kcal 8129kcal 8189kcal 8250kcal 8310kcal 8370kcal 8430kcal 8490kcal 8551kcal 8611kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8852kcal 8912kcal 8972kcal 9032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ