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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2291kcal 2356kcal 2422kcal 2487kcal 2553kcal 2618kcal 2684kcal 2749kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3076kcal 3142kcal 3207kcal 3273kcal 3338kcal 3404kcal 3469kcal 3535kcal 3600kcal 3666kcal 3731kcal 3797kcal 3862kcal 3928kcal 3993kcal 4058kcal 4124kcal 4189kcal 4255kcal 4320kcal 4386kcal 4451kcal 4517kcal 4582kcal 4648kcal 4713kcal 4779kcal 4844kcal 4910kcal 4975kcal 5040kcal 5106kcal 5171kcal 5237kcal 5302kcal 5368kcal 5433kcal 5499kcal 5564kcal 5630kcal 5695kcal 5761kcal 5826kcal 5892kcal 5957kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6219kcal 6284kcal 6350kcal 6415kcal 6481kcal 6546kcal 6612kcal 6677kcal 6743kcal 6808kcal 6874kcal 6939kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7201kcal 7266kcal 7332kcal 7397kcal 7463kcal 7528kcal 7594kcal 7659kcal 7725kcal 7790kcal 7856kcal 7921kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8183kcal 8248kcal 8314kcal 8379kcal 8445kcal 8510kcal 8576kcal 8641kcal 8707kcal 8772kcal 8838kcal 8903kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9165kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9492kcal 9558kcal 9623kcal 9689kcal 9754kcal 9820kcal
山登り 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6287kcal 6467kcal 6647kcal 6826kcal 7006kcal 7186kcal 7365kcal 7545kcal 7725kcal 7904kcal 8084kcal 8264kcal 8443kcal 8623kcal 8803kcal 8982kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10419kcal 10599kcal 10779kcal 10958kcal 11138kcal 11318kcal 11497kcal 11677kcal 11857kcal 12036kcal 12216kcal 12396kcal 12575kcal 12755kcal 12935kcal 13114kcal 13294kcal 13474kcal 13653kcal 13833kcal 14013kcal 14192kcal 14372kcal 14552kcal 14731kcal 14911kcal 15091kcal 15270kcal 15450kcal 15629kcal 15809kcal 15989kcal 16168kcal 16348kcal 16528kcal 16707kcal 16887kcal 17067kcal 17246kcal 17426kcal 17606kcal 17785kcal 17965kcal 18145kcal 18324kcal 18504kcal 18684kcal 18863kcal 19043kcal 19223kcal 19402kcal 19582kcal 19762kcal 19941kcal 20121kcal 20301kcal 20480kcal 20660kcal 20839kcal 21019kcal 21199kcal 21378kcal 21558kcal 21738kcal 21917kcal 22097kcal 22277kcal 22456kcal 22636kcal 22816kcal 22995kcal 23175kcal 23355kcal 23534kcal 23714kcal 23894kcal 24073kcal 24253kcal 24433kcal 24612kcal 24792kcal 24972kcal 25151kcal 25331kcal 25511kcal 25690kcal 25870kcal 26049kcal 26229kcal 26409kcal 26588kcal 26768kcal 26948kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2824kcal 2904kcal 2985kcal 3066kcal 3147kcal 3227kcal 3308kcal 3389kcal 3469kcal 3550kcal 3631kcal 3711kcal 3792kcal 3873kcal 3953kcal 4034kcal 4115kcal 4196kcal 4276kcal 4357kcal 4438kcal 4518kcal 4599kcal 4680kcal 4760kcal 4841kcal 4922kcal 5002kcal 5083kcal 5164kcal 5245kcal 5325kcal 5406kcal 5487kcal 5567kcal 5648kcal 5729kcal 5809kcal 5890kcal 5971kcal 6051kcal 6132kcal 6213kcal 6294kcal 6374kcal 6455kcal 6536kcal 6616kcal 6697kcal 6778kcal 6858kcal 6939kcal 7020kcal 7100kcal 7181kcal 7262kcal 7343kcal 7423kcal 7504kcal 7585kcal 7665kcal 7746kcal 7827kcal 7907kcal 7988kcal 8069kcal 8149kcal 8230kcal 8311kcal 8392kcal 8472kcal 8553kcal 8634kcal 8714kcal 8795kcal 8876kcal 8956kcal 9037kcal 9118kcal 9198kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9521kcal 9602kcal 9683kcal 9763kcal 9844kcal 9925kcal 10005kcal 10086kcal 10167kcal 10247kcal 10328kcal 10409kcal 10490kcal 10570kcal 10651kcal 10732kcal 10812kcal 10893kcal 10974kcal 11054kcal 11135kcal 11216kcal 11296kcal 11377kcal 11458kcal 11539kcal 11619kcal 11700kcal 11781kcal 11861kcal 11942kcal 12023kcal 12103kcal
水泳
(普通:全般)		 4422kcal 4549kcal 4675kcal 4801kcal 4928kcal 5054kcal 5181kcal 5307kcal 5433kcal 5560kcal 5686kcal 5812kcal 5939kcal 6065kcal 6192kcal 6318kcal 6444kcal 6571kcal 6697kcal 6823kcal 6950kcal 7076kcal 7202kcal 7329kcal 7455kcal 7582kcal 7708kcal 7834kcal 7961kcal 8087kcal 8213kcal 8340kcal 8466kcal 8592kcal 8719kcal 8845kcal 8972kcal 9098kcal 9224kcal 9351kcal 9477kcal 9603kcal 9730kcal 9856kcal 9983kcal 10109kcal 10235kcal 10362kcal 10488kcal 10614kcal 10741kcal 10867kcal 10993kcal 11120kcal 11246kcal 11373kcal 11499kcal 11625kcal 11752kcal 11878kcal 12004kcal 12131kcal 12257kcal 12384kcal 12510kcal 12636kcal 12763kcal 12889kcal 13015kcal 13142kcal 13268kcal 13394kcal 13521kcal 13647kcal 13774kcal 13900kcal 14026kcal 14153kcal 14279kcal 14405kcal 14532kcal 14658kcal 14784kcal 14911kcal 15037kcal 15164kcal 15290kcal 15416kcal 15543kcal 15669kcal 15795kcal 15922kcal 16048kcal 16175kcal 16301kcal 16427kcal 16554kcal 16680kcal 16806kcal 16933kcal 17059kcal 17185kcal 17312kcal 17438kcal 17565kcal 17691kcal 17817kcal 17944kcal 18070kcal 18196kcal 18323kcal 18449kcal 18576kcal 18702kcal 18828kcal 18955kcal
水泳
(速め:全般)		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
水泳
(バタフライ)		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
筋トレ
背筋運動		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
筋トレ
懸垂		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
筋トレ
スクワット		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
ヨガ
ハタ		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
ヨガ
パワー		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
ダンス
ゆっくり		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
ダンス
普通		 3889kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4779kcal 4890kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5557kcal 5668kcal 5779kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6335kcal 6446kcal 6557kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7113kcal 7224kcal 7335kcal 7446kcal 7557kcal 7668kcal 7779kcal 7891kcal 8002kcal 8113kcal 8224kcal 8335kcal 8446kcal 8557kcal 8669kcal 8780kcal 8891kcal 9002kcal 9113kcal 9224kcal 9335kcal 9447kcal 9558kcal 9669kcal 9780kcal 9891kcal 10002kcal 10113kcal 10225kcal 10336kcal 10447kcal 10558kcal 10669kcal 10780kcal 10891kcal 11003kcal 11114kcal 11225kcal 11336kcal 11447kcal 11558kcal 11669kcal 11781kcal 11892kcal 12003kcal 12114kcal 12225kcal 12336kcal 12447kcal 12559kcal 12670kcal 12781kcal 12892kcal 13003kcal 13114kcal 13225kcal 13337kcal 13448kcal 13559kcal 13670kcal 13781kcal 13892kcal 14003kcal 14115kcal 14226kcal 14337kcal 14448kcal 14559kcal 14670kcal 14781kcal 14893kcal 15004kcal 15115kcal 15226kcal 15337kcal 15448kcal 15559kcal 15671kcal 15782kcal 15893kcal 16004kcal 16115kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16560kcal 16671kcal
ダンス
激しい		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
踏み台昇降 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
トランポリン
ゆっくり		 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
HIIT
ジャンプなし		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
HIIT
ジャンプあり		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
料理全般 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
掃除機をかける 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
部屋の片づけ全般 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
トイレ 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
風呂でシャワー 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
風呂で入浴 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
デスクワーク 692kcal 712kcal 732kcal 752kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2968kcal
立って仕事をする 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
体をよく動かす仕事 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
電車バスに乗車 692kcal 712kcal 732kcal 752kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2968kcal
自動車を運転 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6287kcal 6467kcal 6647kcal 6826kcal 7006kcal 7186kcal 7365kcal 7545kcal 7725kcal 7904kcal 8084kcal 8264kcal 8443kcal 8623kcal 8803kcal 8982kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10419kcal 10599kcal 10779kcal 10958kcal 11138kcal 11318kcal 11497kcal 11677kcal 11857kcal 12036kcal 12216kcal 12396kcal 12575kcal 12755kcal 12935kcal 13114kcal 13294kcal 13474kcal 13653kcal 13833kcal 14013kcal 14192kcal 14372kcal 14552kcal 14731kcal 14911kcal 15091kcal 15270kcal 15450kcal 15629kcal 15809kcal 15989kcal 16168kcal 16348kcal 16528kcal 16707kcal 16887kcal 17067kcal 17246kcal 17426kcal 17606kcal 17785kcal 17965kcal 18145kcal 18324kcal 18504kcal 18684kcal 18863kcal 19043kcal 19223kcal 19402kcal 19582kcal 19762kcal 19941kcal 20121kcal 20301kcal 20480kcal 20660kcal 20839kcal 21019kcal 21199kcal 21378kcal 21558kcal 21738kcal 21917kcal 22097kcal 22277kcal 22456kcal 22636kcal 22816kcal 22995kcal 23175kcal 23355kcal 23534kcal 23714kcal 23894kcal 24073kcal 24253kcal 24433kcal 24612kcal 24792kcal 24972kcal 25151kcal 25331kcal 25511kcal 25690kcal 25870kcal 26049kcal 26229kcal 26409kcal 26588kcal 26768kcal 26948kcal
水泳
(速め:全般)		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
ダンス
激しい		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
水泳
(普通:全般)		 4422kcal 4549kcal 4675kcal 4801kcal 4928kcal 5054kcal 5181kcal 5307kcal 5433kcal 5560kcal 5686kcal 5812kcal 5939kcal 6065kcal 6192kcal 6318kcal 6444kcal 6571kcal 6697kcal 6823kcal 6950kcal 7076kcal 7202kcal 7329kcal 7455kcal 7582kcal 7708kcal 7834kcal 7961kcal 8087kcal 8213kcal 8340kcal 8466kcal 8592kcal 8719kcal 8845kcal 8972kcal 9098kcal 9224kcal 9351kcal 9477kcal 9603kcal 9730kcal 9856kcal 9983kcal 10109kcal 10235kcal 10362kcal 10488kcal 10614kcal 10741kcal 10867kcal 10993kcal 11120kcal 11246kcal 11373kcal 11499kcal 11625kcal 11752kcal 11878kcal 12004kcal 12131kcal 12257kcal 12384kcal 12510kcal 12636kcal 12763kcal 12889kcal 13015kcal 13142kcal 13268kcal 13394kcal 13521kcal 13647kcal 13774kcal 13900kcal 14026kcal 14153kcal 14279kcal 14405kcal 14532kcal 14658kcal 14784kcal 14911kcal 15037kcal 15164kcal 15290kcal 15416kcal 15543kcal 15669kcal 15795kcal 15922kcal 16048kcal 16175kcal 16301kcal 16427kcal 16554kcal 16680kcal 16806kcal 16933kcal 17059kcal 17185kcal 17312kcal 17438kcal 17565kcal 17691kcal 17817kcal 17944kcal 18070kcal 18196kcal 18323kcal 18449kcal 18576kcal 18702kcal 18828kcal 18955kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
山登り 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
HIIT
ジャンプあり		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
ダンス
普通		 3889kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4779kcal 4890kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5557kcal 5668kcal 5779kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6335kcal 6446kcal 6557kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7113kcal 7224kcal 7335kcal 7446kcal 7557kcal 7668kcal 7779kcal 7891kcal 8002kcal 8113kcal 8224kcal 8335kcal 8446kcal 8557kcal 8669kcal 8780kcal 8891kcal 9002kcal 9113kcal 9224kcal 9335kcal 9447kcal 9558kcal 9669kcal 9780kcal 9891kcal 10002kcal 10113kcal 10225kcal 10336kcal 10447kcal 10558kcal 10669kcal 10780kcal 10891kcal 11003kcal 11114kcal 11225kcal 11336kcal 11447kcal 11558kcal 11669kcal 11781kcal 11892kcal 12003kcal 12114kcal 12225kcal 12336kcal 12447kcal 12559kcal 12670kcal 12781kcal 12892kcal 13003kcal 13114kcal 13225kcal 13337kcal 13448kcal 13559kcal 13670kcal 13781kcal 13892kcal 14003kcal 14115kcal 14226kcal 14337kcal 14448kcal 14559kcal 14670kcal 14781kcal 14893kcal 15004kcal 15115kcal 15226kcal 15337kcal 15448kcal 15559kcal 15671kcal 15782kcal 15893kcal 16004kcal 16115kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16560kcal 16671kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2824kcal 2904kcal 2985kcal 3066kcal 3147kcal 3227kcal 3308kcal 3389kcal 3469kcal 3550kcal 3631kcal 3711kcal 3792kcal 3873kcal 3953kcal 4034kcal 4115kcal 4196kcal 4276kcal 4357kcal 4438kcal 4518kcal 4599kcal 4680kcal 4760kcal 4841kcal 4922kcal 5002kcal 5083kcal 5164kcal 5245kcal 5325kcal 5406kcal 5487kcal 5567kcal 5648kcal 5729kcal 5809kcal 5890kcal 5971kcal 6051kcal 6132kcal 6213kcal 6294kcal 6374kcal 6455kcal 6536kcal 6616kcal 6697kcal 6778kcal 6858kcal 6939kcal 7020kcal 7100kcal 7181kcal 7262kcal 7343kcal 7423kcal 7504kcal 7585kcal 7665kcal 7746kcal 7827kcal 7907kcal 7988kcal 8069kcal 8149kcal 8230kcal 8311kcal 8392kcal 8472kcal 8553kcal 8634kcal 8714kcal 8795kcal 8876kcal 8956kcal 9037kcal 9118kcal 9198kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9521kcal 9602kcal 9683kcal 9763kcal 9844kcal 9925kcal 10005kcal 10086kcal 10167kcal 10247kcal 10328kcal 10409kcal 10490kcal 10570kcal 10651kcal 10732kcal 10812kcal 10893kcal 10974kcal 11054kcal 11135kcal 11216kcal 11296kcal 11377kcal 11458kcal 11539kcal 11619kcal 11700kcal 11781kcal 11861kcal 11942kcal 12023kcal 12103kcal
踏み台昇降 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
HIIT
ジャンプなし		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
ダンス
ゆっくり		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
筋トレ
スクワット		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
部屋の片づけ全般 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2291kcal 2356kcal 2422kcal 2487kcal 2553kcal 2618kcal 2684kcal 2749kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3076kcal 3142kcal 3207kcal 3273kcal 3338kcal 3404kcal 3469kcal 3535kcal 3600kcal 3666kcal 3731kcal 3797kcal 3862kcal 3928kcal 3993kcal 4058kcal 4124kcal 4189kcal 4255kcal 4320kcal 4386kcal 4451kcal 4517kcal 4582kcal 4648kcal 4713kcal 4779kcal 4844kcal 4910kcal 4975kcal 5040kcal 5106kcal 5171kcal 5237kcal 5302kcal 5368kcal 5433kcal 5499kcal 5564kcal 5630kcal 5695kcal 5761kcal 5826kcal 5892kcal 5957kcal 6023kcal 6088kcal 6153kcal 6219kcal 6284kcal 6350kcal 6415kcal 6481kcal 6546kcal 6612kcal 6677kcal 6743kcal 6808kcal 6874kcal 6939kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7201kcal 7266kcal 7332kcal 7397kcal 7463kcal 7528kcal 7594kcal 7659kcal 7725kcal 7790kcal 7856kcal 7921kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8183kcal 8248kcal 8314kcal 8379kcal 8445kcal 8510kcal 8576kcal 8641kcal 8707kcal 8772kcal 8838kcal 8903kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9165kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9492kcal 9558kcal 9623kcal 9689kcal 9754kcal 9820kcal
ヨガ
パワー		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
筋トレ
腹筋運動		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
筋トレ
背筋運動		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
筋トレ
懸垂		 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
トランポリン
ゆっくり		 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
料理全般 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
掃除機をかける 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
体をよく動かす仕事 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
皿洗い 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
ヨガ
ハタ		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
自動車を運転 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
風呂でシャワー 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
トイレ 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
立って仕事をする 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
風呂で入浴 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
デスクワーク 692kcal 712kcal 732kcal 752kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2968kcal
電車バスに乗車 692kcal 712kcal 732kcal 752kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ