運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2096kcal	2156kcal	2216kcal	2275kcal	2335kcal	2395kcal	2455kcal	2515kcal	2575kcal	2635kcal	2695kcal	2755kcal	2815kcal	2874kcal	2934kcal	2994kcal	3054kcal	3114kcal	3174kcal	3234kcal	3294kcal	3354kcal	3413kcal	3473kcal	3533kcal	3593kcal	3653kcal	3713kcal	3773kcal	3833kcal	3893kcal	3952kcal	4012kcal	4072kcal	4132kcal	4192kcal	4252kcal	4312kcal	4372kcal	4432kcal	4492kcal	4551kcal	4611kcal	4671kcal	4731kcal	4791kcal	4851kcal	4911kcal	4971kcal	5031kcal	5090kcal	5150kcal	5210kcal	5270kcal	5330kcal	5390kcal	5450kcal	5510kcal	5570kcal	5630kcal	5689kcal	5749kcal	5809kcal	5869kcal	5929kcal	5989kcal	6049kcal	6109kcal	6169kcal	6228kcal	6288kcal	6348kcal	6408kcal	6468kcal	6528kcal	6588kcal	6648kcal	6708kcal	6767kcal	6827kcal	6887kcal	6947kcal	7007kcal	7067kcal	7127kcal	7187kcal	7247kcal	7307kcal	7366kcal	7426kcal	7486kcal	7546kcal	7606kcal	7666kcal	7726kcal	7786kcal	7846kcal	7905kcal	7965kcal	8025kcal	8085kcal	8145kcal	8205kcal	8265kcal	8325kcal	8385kcal	8445kcal	8504kcal	8564kcal	8624kcal	8684kcal	8744kcal	8804kcal	8864kcal	8924kcal	8984kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2515kcal	2587kcal	2659kcal	2731kcal	2803kcal	2874kcal	2946kcal	3018kcal	3090kcal	3162kcal	3234kcal	3306kcal	3378kcal	3449kcal	3521kcal	3593kcal	3665kcal	3737kcal	3809kcal	3881kcal	3952kcal	4024kcal	4096kcal	4168kcal	4240kcal	4312kcal	4384kcal	4456kcal	4527kcal	4599kcal	4671kcal	4743kcal	4815kcal	4887kcal	4959kcal	5031kcal	5102kcal	5174kcal	5246kcal	5318kcal	5390kcal	5462kcal	5534kcal	5606kcal	5677kcal	5749kcal	5821kcal	5893kcal	5965kcal	6037kcal	6109kcal	6181kcal	6252kcal	6324kcal	6396kcal	6468kcal	6540kcal	6612kcal	6684kcal	6756kcal	6827kcal	6899kcal	6971kcal	7043kcal	7115kcal	7187kcal	7259kcal	7330kcal	7402kcal	7474kcal	7546kcal	7618kcal	7690kcal	7762kcal	7834kcal	7905kcal	7977kcal	8049kcal	8121kcal	8193kcal	8265kcal	8337kcal	8409kcal	8480kcal	8552kcal	8624kcal	8696kcal	8768kcal	8840kcal	8912kcal	8984kcal	9055kcal	9127kcal	9199kcal	9271kcal	9343kcal	9415kcal	9487kcal	9559kcal	9630kcal	9702kcal	9774kcal	9846kcal	9918kcal	9990kcal	10062kcal	10134kcal	10205kcal	10277kcal	10349kcal	10421kcal	10493kcal	10565kcal	10637kcal	10709kcal	10780kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3605kcal	3708kcal	3811kcal	3914kcal	4017kcal	4120kcal	4223kcal	4326kcal	4429kcal	4532kcal	4635kcal	4738kcal	4841kcal	4944kcal	5047kcal	5150kcal	5253kcal	5356kcal	5459kcal	5562kcal	5665kcal	5768kcal	5871kcal	5975kcal	6078kcal	6181kcal	6284kcal	6387kcal	6490kcal	6593kcal	6696kcal	6799kcal	6902kcal	7005kcal	7108kcal	7211kcal	7314kcal	7417kcal	7520kcal	7623kcal	7726kcal	7829kcal	7932kcal	8035kcal	8138kcal	8241kcal	8344kcal	8447kcal	8550kcal	8653kcal	8756kcal	8859kcal	8962kcal	9065kcal	9168kcal	9271kcal	9374kcal	9477kcal	9580kcal	9683kcal	9786kcal	9889kcal	9992kcal	10095kcal	10198kcal	10301kcal	10404kcal	10507kcal	10610kcal	10713kcal	10816kcal	10919kcal	11022kcal	11125kcal	11228kcal	11331kcal	11434kcal	11537kcal	11640kcal	11743kcal	11846kcal	11950kcal	12053kcal	12156kcal	12259kcal	12362kcal	12465kcal	12568kcal	12671kcal	12774kcal	12877kcal	12980kcal	13083kcal	13186kcal	13289kcal	13392kcal	13495kcal	13598kcal	13701kcal	13804kcal	13907kcal	14010kcal	14113kcal	14216kcal	14319kcal	14422kcal	14525kcal	14628kcal	14731kcal	14834kcal	14937kcal	15040kcal	15143kcal	15246kcal	15349kcal	15452kcal
山登り	6708kcal	6899kcal	7091kcal	7283kcal	7474kcal	7666kcal	7858kcal	8049kcal	8241kcal	8433kcal	8624kcal	8816kcal	9008kcal	9199kcal	9391kcal	9583kcal	9774kcal	9966kcal	10157kcal	10349kcal	10541kcal	10732kcal	10924kcal	11116kcal	11307kcal	11499kcal	11691kcal	11882kcal	12074kcal	12266kcal	12457kcal	12649kcal	12841kcal	13032kcal	13224kcal	13416kcal	13607kcal	13799kcal	13991kcal	14182kcal	14374kcal	14566kcal	14757kcal	14949kcal	15141kcal	15332kcal	15524kcal	15716kcal	15907kcal	16099kcal	16291kcal	16482kcal	16674kcal	16866kcal	17057kcal	17249kcal	17441kcal	17632kcal	17824kcal	18016kcal	18207kcal	18399kcal	18591kcal	18782kcal	18974kcal	19166kcal	19357kcal	19549kcal	19740kcal	19932kcal	20124kcal	20315kcal	20507kcal	20699kcal	20890kcal	21082kcal	21274kcal	21465kcal	21657kcal	21849kcal	22040kcal	22232kcal	22424kcal	22615kcal	22807kcal	22999kcal	23190kcal	23382kcal	23574kcal	23765kcal	23957kcal	24149kcal	24340kcal	24532kcal	24724kcal	24915kcal	25107kcal	25299kcal	25490kcal	25682kcal	25874kcal	26065kcal	26257kcal	26449kcal	26640kcal	26832kcal	27024kcal	27215kcal	27407kcal	27599kcal	27790kcal	27982kcal	28174kcal	28365kcal	28557kcal	28749kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5031kcal	5174kcal	5318kcal	5462kcal	5606kcal	5749kcal	5893kcal	6037kcal	6181kcal	6324kcal	6468kcal	6612kcal	6756kcal	6899kcal	7043kcal	7187kcal	7330kcal	7474kcal	7618kcal	7762kcal	7905kcal	8049kcal	8193kcal	8337kcal	8480kcal	8624kcal	8768kcal	8912kcal	9055kcal	9199kcal	9343kcal	9487kcal	9630kcal	9774kcal	9918kcal	10062kcal	10205kcal	10349kcal	10493kcal	10637kcal	10780kcal	10924kcal	11068kcal	11212kcal	11355kcal	11499kcal	11643kcal	11787kcal	11930kcal	12074kcal	12218kcal	12362kcal	12505kcal	12649kcal	12793kcal	12937kcal	13080kcal	13224kcal	13368kcal	13512kcal	13655kcal	13799kcal	13943kcal	14087kcal	14230kcal	14374kcal	14518kcal	14661kcal	14805kcal	14949kcal	15093kcal	15236kcal	15380kcal	15524kcal	15668kcal	15811kcal	15955kcal	16099kcal	16243kcal	16386kcal	16530kcal	16674kcal	16818kcal	16961kcal	17105kcal	17249kcal	17393kcal	17536kcal	17680kcal	17824kcal	17968kcal	18111kcal	18255kcal	18399kcal	18543kcal	18686kcal	18830kcal	18974kcal	19118kcal	19261kcal	19405kcal	19549kcal	19693kcal	19836kcal	19980kcal	20124kcal	20268kcal	20411kcal	20555kcal	20699kcal	20843kcal	20986kcal	21130kcal	21274kcal	21418kcal	21561kcal
ランニング (普通:8km/h)	6708kcal	6899kcal	7091kcal	7283kcal	7474kcal	7666kcal	7858kcal	8049kcal	8241kcal	8433kcal	8624kcal	8816kcal	9008kcal	9199kcal	9391kcal	9583kcal	9774kcal	9966kcal	10157kcal	10349kcal	10541kcal	10732kcal	10924kcal	11116kcal	11307kcal	11499kcal	11691kcal	11882kcal	12074kcal	12266kcal	12457kcal	12649kcal	12841kcal	13032kcal	13224kcal	13416kcal	13607kcal	13799kcal	13991kcal	14182kcal	14374kcal	14566kcal	14757kcal	14949kcal	15141kcal	15332kcal	15524kcal	15716kcal	15907kcal	16099kcal	16291kcal	16482kcal	16674kcal	16866kcal	17057kcal	17249kcal	17441kcal	17632kcal	17824kcal	18016kcal	18207kcal	18399kcal	18591kcal	18782kcal	18974kcal	19166kcal	19357kcal	19549kcal	19740kcal	19932kcal	20124kcal	20315kcal	20507kcal	20699kcal	20890kcal	21082kcal	21274kcal	21465kcal	21657kcal	21849kcal	22040kcal	22232kcal	22424kcal	22615kcal	22807kcal	22999kcal	23190kcal	23382kcal	23574kcal	23765kcal	23957kcal	24149kcal	24340kcal	24532kcal	24724kcal	24915kcal	25107kcal	25299kcal	25490kcal	25682kcal	25874kcal	26065kcal	26257kcal	26449kcal	26640kcal	26832kcal	27024kcal	27215kcal	27407kcal	27599kcal	27790kcal	27982kcal	28174kcal	28365kcal	28557kcal	28749kcal
ランニング (速め:10km/h)	8385kcal	8624kcal	8864kcal	9103kcal	9343kcal	9583kcal	9822kcal	10062kcal	10301kcal	10541kcal	10780kcal	11020kcal	11260kcal	11499kcal	11739kcal	11978kcal	12218kcal	12457kcal	12697kcal	12937kcal	13176kcal	13416kcal	13655kcal	13895kcal	14134kcal	14374kcal	14614kcal	14853kcal	15093kcal	15332kcal	15572kcal	15811kcal	16051kcal	16291kcal	16530kcal	16770kcal	17009kcal	17249kcal	17488kcal	17728kcal	17968kcal	18207kcal	18447kcal	18686kcal	18926kcal	19166kcal	19405kcal	19645kcal	19884kcal	20124kcal	20363kcal	20603kcal	20843kcal	21082kcal	21322kcal	21561kcal	21801kcal	22040kcal	22280kcal	22520kcal	22759kcal	22999kcal	23238kcal	23478kcal	23717kcal	23957kcal	24197kcal	24436kcal	24676kcal	24915kcal	25155kcal	25394kcal	25634kcal	25874kcal	26113kcal	26353kcal	26592kcal	26832kcal	27071kcal	27311kcal	27551kcal	27790kcal	28030kcal	28269kcal	28509kcal	28749kcal	28988kcal	29228kcal	29467kcal	29707kcal	29946kcal	30186kcal	30426kcal	30665kcal	30905kcal	31144kcal	31384kcal	31623kcal	31863kcal	32103kcal	32342kcal	32582kcal	32821kcal	33061kcal	33300kcal	33540kcal	33780kcal	34019kcal	34259kcal	34498kcal	34738kcal	34977kcal	35217kcal	35457kcal	35696kcal	35936kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7378kcal	7589kcal	7800kcal	8011kcal	8222kcal	8433kcal	8643kcal	8854kcal	9065kcal	9276kcal	9487kcal	9697kcal	9908kcal	10119kcal	10330kcal	10541kcal	10752kcal	10962kcal	11173kcal	11384kcal	11595kcal	11806kcal	12017kcal	12227kcal	12438kcal	12649kcal	12860kcal	13071kcal	13282kcal	13492kcal	13703kcal	13914kcal	14125kcal	14336kcal	14546kcal	14757kcal	14968kcal	15179kcal	15390kcal	15601kcal	15811kcal	16022kcal	16233kcal	16444kcal	16655kcal	16866kcal	17076kcal	17287kcal	17498kcal	17709kcal	17920kcal	18131kcal	18341kcal	18552kcal	18763kcal	18974kcal	19185kcal	19395kcal	19606kcal	19817kcal	20028kcal	20239kcal	20450kcal	20660kcal	20871kcal	21082kcal	21293kcal	21504kcal	21715kcal	21925kcal	22136kcal	22347kcal	22558kcal	22769kcal	22980kcal	23190kcal	23401kcal	23612kcal	23823kcal	24034kcal	24244kcal	24455kcal	24666kcal	24877kcal	25088kcal	25299kcal	25509kcal	25720kcal	25931kcal	26142kcal	26353kcal	26564kcal	26774kcal	26985kcal	27196kcal	27407kcal	27618kcal	27829kcal	28039kcal	28250kcal	28461kcal	28672kcal	28883kcal	29093kcal	29304kcal	29515kcal	29726kcal	29937kcal	30148kcal	30358kcal	30569kcal	30780kcal	30991kcal	31202kcal	31413kcal	31623kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス激しい	7546kcal	7762kcal	7977kcal	8193kcal	8409kcal	8624kcal	8840kcal	9055kcal	9271kcal	9487kcal	9702kcal	9918kcal	10134kcal	10349kcal	10565kcal	10780kcal	10996kcal	11212kcal	11427kcal	11643kcal	11858kcal	12074kcal	12290kcal	12505kcal	12721kcal	12937kcal	13152kcal	13368kcal	13583kcal	13799kcal	14015kcal	14230kcal	14446kcal	14661kcal	14877kcal	15093kcal	15308kcal	15524kcal	15740kcal	15955kcal	16171kcal	16386kcal	16602kcal	16818kcal	17033kcal	17249kcal	17465kcal	17680kcal	17896kcal	18111kcal	18327kcal	18543kcal	18758kcal	18974kcal	19189kcal	19405kcal	19621kcal	19836kcal	20052kcal	20268kcal	20483kcal	20699kcal	20914kcal	21130kcal	21346kcal	21561kcal	21777kcal	21992kcal	22208kcal	22424kcal	22639kcal	22855kcal	23071kcal	23286kcal	23502kcal	23717kcal	23933kcal	24149kcal	24364kcal	24580kcal	24796kcal	25011kcal	25227kcal	25442kcal	25658kcal	25874kcal	26089kcal	26305kcal	26520kcal	26736kcal	26952kcal	27167kcal	27383kcal	27599kcal	27814kcal	28030kcal	28245kcal	28461kcal	28677kcal	28892kcal	29108kcal	29323kcal	29539kcal	29755kcal	29970kcal	30186kcal	30402kcal	30617kcal	30833kcal	31048kcal	31264kcal	31480kcal	31695kcal	31911kcal	32127kcal	32342kcal
踏み台昇降	4192kcal	4312kcal	4432kcal	4551kcal	4671kcal	4791kcal	4911kcal	5031kcal	5150kcal	5270kcal	5390kcal	5510kcal	5630kcal	5749kcal	5869kcal	5989kcal	6109kcal	6228kcal	6348kcal	6468kcal	6588kcal	6708kcal	6827kcal	6947kcal	7067kcal	7187kcal	7307kcal	7426kcal	7546kcal	7666kcal	7786kcal	7905kcal	8025kcal	8145kcal	8265kcal	8385kcal	8504kcal	8624kcal	8744kcal	8864kcal	8984kcal	9103kcal	9223kcal	9343kcal	9463kcal	9583kcal	9702kcal	9822kcal	9942kcal	10062kcal	10181kcal	10301kcal	10421kcal	10541kcal	10661kcal	10780kcal	10900kcal	11020kcal	11140kcal	11260kcal	11379kcal	11499kcal	11619kcal	11739kcal	11858kcal	11978kcal	12098kcal	12218kcal	12338kcal	12457kcal	12577kcal	12697kcal	12817kcal	12937kcal	13056kcal	13176kcal	13296kcal	13416kcal	13535kcal	13655kcal	13775kcal	13895kcal	14015kcal	14134kcal	14254kcal	14374kcal	14494kcal	14614kcal	14733kcal	14853kcal	14973kcal	15093kcal	15213kcal	15332kcal	15452kcal	15572kcal	15692kcal	15811kcal	15931kcal	16051kcal	16171kcal	16291kcal	16410kcal	16530kcal	16650kcal	16770kcal	16890kcal	17009kcal	17129kcal	17249kcal	17369kcal	17488kcal	17608kcal	17728kcal	17848kcal	17968kcal
トランポリンゆっくり	2934kcal	3018kcal	3102kcal	3186kcal	3270kcal	3354kcal	3437kcal	3521kcal	3605kcal	3689kcal	3773kcal	3857kcal	3941kcal	4024kcal	4108kcal	4192kcal	4276kcal	4360kcal	4444kcal	4527kcal	4611kcal	4695kcal	4779kcal	4863kcal	4947kcal	5031kcal	5114kcal	5198kcal	5282kcal	5366kcal	5450kcal	5534kcal	5618kcal	5701kcal	5785kcal	5869kcal	5953kcal	6037kcal	6121kcal	6204kcal	6288kcal	6372kcal	6456kcal	6540kcal	6624kcal	6708kcal	6791kcal	6875kcal	6959kcal	7043kcal	7127kcal	7211kcal	7295kcal	7378kcal	7462kcal	7546kcal	7630kcal	7714kcal	7798kcal	7882kcal	7965kcal	8049kcal	8133kcal	8217kcal	8301kcal	8385kcal	8468kcal	8552kcal	8636kcal	8720kcal	8804kcal	8888kcal	8972kcal	9055kcal	9139kcal	9223kcal	9307kcal	9391kcal	9475kcal	9559kcal	9642kcal	9726kcal	9810kcal	9894kcal	9978kcal	10062kcal	10146kcal	10229kcal	10313kcal	10397kcal	10481kcal	10565kcal	10649kcal	10732kcal	10816kcal	10900kcal	10984kcal	11068kcal	11152kcal	11236kcal	11319kcal	11403kcal	11487kcal	11571kcal	11655kcal	11739kcal	11823kcal	11906kcal	11990kcal	12074kcal	12158kcal	12242kcal	12326kcal	12409kcal	12493kcal	12577kcal
トランポリン高く飛ぶ	3773kcal	3881kcal	3988kcal	4096kcal	4204kcal	4312kcal	4420kcal	4527kcal	4635kcal	4743kcal	4851kcal	4959kcal	5067kcal	5174kcal	5282kcal	5390kcal	5498kcal	5606kcal	5713kcal	5821kcal	5929kcal	6037kcal	6145kcal	6252kcal	6360kcal	6468kcal	6576kcal	6684kcal	6791kcal	6899kcal	7007kcal	7115kcal	7223kcal	7330kcal	7438kcal	7546kcal	7654kcal	7762kcal	7870kcal	7977kcal	8085kcal	8193kcal	8301kcal	8409kcal	8516kcal	8624kcal	8732kcal	8840kcal	8948kcal	9055kcal	9163kcal	9271kcal	9379kcal	9487kcal	9594kcal	9702kcal	9810kcal	9918kcal	10026kcal	10134kcal	10241kcal	10349kcal	10457kcal	10565kcal	10673kcal	10780kcal	10888kcal	10996kcal	11104kcal	11212kcal	11319kcal	11427kcal	11535kcal	11643kcal	11751kcal	11858kcal	11966kcal	12074kcal	12182kcal	12290kcal	12398kcal	12505kcal	12613kcal	12721kcal	12829kcal	12937kcal	13044kcal	13152kcal	13260kcal	13368kcal	13476kcal	13583kcal	13691kcal	13799kcal	13907kcal	14015kcal	14122kcal	14230kcal	14338kcal	14446kcal	14554kcal	14661kcal	14769kcal	14877kcal	14985kcal	15093kcal	15201kcal	15308kcal	15416kcal	15524kcal	15632kcal	15740kcal	15847kcal	15955kcal	16063kcal	16171kcal
HIIT ジャンプなし	4192kcal	4312kcal	4432kcal	4551kcal	4671kcal	4791kcal	4911kcal	5031kcal	5150kcal	5270kcal	5390kcal	5510kcal	5630kcal	5749kcal	5869kcal	5989kcal	6109kcal	6228kcal	6348kcal	6468kcal	6588kcal	6708kcal	6827kcal	6947kcal	7067kcal	7187kcal	7307kcal	7426kcal	7546kcal	7666kcal	7786kcal	7905kcal	8025kcal	8145kcal	8265kcal	8385kcal	8504kcal	8624kcal	8744kcal	8864kcal	8984kcal	9103kcal	9223kcal	9343kcal	9463kcal	9583kcal	9702kcal	9822kcal	9942kcal	10062kcal	10181kcal	10301kcal	10421kcal	10541kcal	10661kcal	10780kcal	10900kcal	11020kcal	11140kcal	11260kcal	11379kcal	11499kcal	11619kcal	11739kcal	11858kcal	11978kcal	12098kcal	12218kcal	12338kcal	12457kcal	12577kcal	12697kcal	12817kcal	12937kcal	13056kcal	13176kcal	13296kcal	13416kcal	13535kcal	13655kcal	13775kcal	13895kcal	14015kcal	14134kcal	14254kcal	14374kcal	14494kcal	14614kcal	14733kcal	14853kcal	14973kcal	15093kcal	15213kcal	15332kcal	15452kcal	15572kcal	15692kcal	15811kcal	15931kcal	16051kcal	16171kcal	16291kcal	16410kcal	16530kcal	16650kcal	16770kcal	16890kcal	17009kcal	17129kcal	17249kcal	17369kcal	17488kcal	17608kcal	17728kcal	17848kcal	17968kcal
HIIT ジャンプあり	6708kcal	6899kcal	7091kcal	7283kcal	7474kcal	7666kcal	7858kcal	8049kcal	8241kcal	8433kcal	8624kcal	8816kcal	9008kcal	9199kcal	9391kcal	9583kcal	9774kcal	9966kcal	10157kcal	10349kcal	10541kcal	10732kcal	10924kcal	11116kcal	11307kcal	11499kcal	11691kcal	11882kcal	12074kcal	12266kcal	12457kcal	12649kcal	12841kcal	13032kcal	13224kcal	13416kcal	13607kcal	13799kcal	13991kcal	14182kcal	14374kcal	14566kcal	14757kcal	14949kcal	15141kcal	15332kcal	15524kcal	15716kcal	15907kcal	16099kcal	16291kcal	16482kcal	16674kcal	16866kcal	17057kcal	17249kcal	17441kcal	17632kcal	17824kcal	18016kcal	18207kcal	18399kcal	18591kcal	18782kcal	18974kcal	19166kcal	19357kcal	19549kcal	19740kcal	19932kcal	20124kcal	20315kcal	20507kcal	20699kcal	20890kcal	21082kcal	21274kcal	21465kcal	21657kcal	21849kcal	22040kcal	22232kcal	22424kcal	22615kcal	22807kcal	22999kcal	23190kcal	23382kcal	23574kcal	23765kcal	23957kcal	24149kcal	24340kcal	24532kcal	24724kcal	24915kcal	25107kcal	25299kcal	25490kcal	25682kcal	25874kcal	26065kcal	26257kcal	26449kcal	26640kcal	26832kcal	27024kcal	27215kcal	27407kcal	27599kcal	27790kcal	27982kcal	28174kcal	28365kcal	28557kcal	28749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2515kcal	2587kcal	2659kcal	2731kcal	2803kcal	2874kcal	2946kcal	3018kcal	3090kcal	3162kcal	3234kcal	3306kcal	3378kcal	3449kcal	3521kcal	3593kcal	3665kcal	3737kcal	3809kcal	3881kcal	3952kcal	4024kcal	4096kcal	4168kcal	4240kcal	4312kcal	4384kcal	4456kcal	4527kcal	4599kcal	4671kcal	4743kcal	4815kcal	4887kcal	4959kcal	5031kcal	5102kcal	5174kcal	5246kcal	5318kcal	5390kcal	5462kcal	5534kcal	5606kcal	5677kcal	5749kcal	5821kcal	5893kcal	5965kcal	6037kcal	6109kcal	6181kcal	6252kcal	6324kcal	6396kcal	6468kcal	6540kcal	6612kcal	6684kcal	6756kcal	6827kcal	6899kcal	6971kcal	7043kcal	7115kcal	7187kcal	7259kcal	7330kcal	7402kcal	7474kcal	7546kcal	7618kcal	7690kcal	7762kcal	7834kcal	7905kcal	7977kcal	8049kcal	8121kcal	8193kcal	8265kcal	8337kcal	8409kcal	8480kcal	8552kcal	8624kcal	8696kcal	8768kcal	8840kcal	8912kcal	8984kcal	9055kcal	9127kcal	9199kcal	9271kcal	9343kcal	9415kcal	9487kcal	9559kcal	9630kcal	9702kcal	9774kcal	9846kcal	9918kcal	9990kcal	10062kcal	10134kcal	10205kcal	10277kcal	10349kcal	10421kcal	10493kcal	10565kcal	10637kcal	10709kcal	10780kcal
料理全般	2934kcal	3018kcal	3102kcal	3186kcal	3270kcal	3354kcal	3437kcal	3521kcal	3605kcal	3689kcal	3773kcal	3857kcal	3941kcal	4024kcal	4108kcal	4192kcal	4276kcal	4360kcal	4444kcal	4527kcal	4611kcal	4695kcal	4779kcal	4863kcal	4947kcal	5031kcal	5114kcal	5198kcal	5282kcal	5366kcal	5450kcal	5534kcal	5618kcal	5701kcal	5785kcal	5869kcal	5953kcal	6037kcal	6121kcal	6204kcal	6288kcal	6372kcal	6456kcal	6540kcal	6624kcal	6708kcal	6791kcal	6875kcal	6959kcal	7043kcal	7127kcal	7211kcal	7295kcal	7378kcal	7462kcal	7546kcal	7630kcal	7714kcal	7798kcal	7882kcal	7965kcal	8049kcal	8133kcal	8217kcal	8301kcal	8385kcal	8468kcal	8552kcal	8636kcal	8720kcal	8804kcal	8888kcal	8972kcal	9055kcal	9139kcal	9223kcal	9307kcal	9391kcal	9475kcal	9559kcal	9642kcal	9726kcal	9810kcal	9894kcal	9978kcal	10062kcal	10146kcal	10229kcal	10313kcal	10397kcal	10481kcal	10565kcal	10649kcal	10732kcal	10816kcal	10900kcal	10984kcal	11068kcal	11152kcal	11236kcal	11319kcal	11403kcal	11487kcal	11571kcal	11655kcal	11739kcal	11823kcal	11906kcal	11990kcal	12074kcal	12158kcal	12242kcal	12326kcal	12409kcal	12493kcal	12577kcal
掃除機をかける	2767kcal	2846kcal	2925kcal	3004kcal	3083kcal	3162kcal	3241kcal	3320kcal	3399kcal	3478kcal	3557kcal	3636kcal	3715kcal	3794kcal	3873kcal	3952kcal	4032kcal	4111kcal	4190kcal	4269kcal	4348kcal	4427kcal	4506kcal	4585kcal	4664kcal	4743kcal	4822kcal	4901kcal	4980kcal	5059kcal	5138kcal	5217kcal	5297kcal	5376kcal	5455kcal	5534kcal	5613kcal	5692kcal	5771kcal	5850kcal	5929kcal	6008kcal	6087kcal	6166kcal	6245kcal	6324kcal	6403kcal	6482kcal	6561kcal	6641kcal	6720kcal	6799kcal	6878kcal	6957kcal	7036kcal	7115kcal	7194kcal	7273kcal	7352kcal	7431kcal	7510kcal	7589kcal	7668kcal	7747kcal	7826kcal	7905kcal	7985kcal	8064kcal	8143kcal	8222kcal	8301kcal	8380kcal	8459kcal	8538kcal	8617kcal	8696kcal	8775kcal	8854kcal	8933kcal	9012kcal	9091kcal	9170kcal	9249kcal	9329kcal	9408kcal	9487kcal	9566kcal	9645kcal	9724kcal	9803kcal	9882kcal	9961kcal	10040kcal	10119kcal	10198kcal	10277kcal	10356kcal	10435kcal	10514kcal	10594kcal	10673kcal	10752kcal	10831kcal	10910kcal	10989kcal	11068kcal	11147kcal	11226kcal	11305kcal	11384kcal	11463kcal	11542kcal	11621kcal	11700kcal	11779kcal	11858kcal
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電車バスに乗車	1090kcal	1121kcal	1152kcal	1183kcal	1214kcal	1245kcal	1276kcal	1308kcal	1339kcal	1370kcal	1401kcal	1432kcal	1463kcal	1494kcal	1526kcal	1557kcal	1588kcal	1619kcal	1650kcal	1681kcal	1712kcal	1744kcal	1775kcal	1806kcal	1837kcal	1868kcal	1899kcal	1930kcal	1962kcal	1993kcal	2024kcal	2055kcal	2086kcal	2117kcal	2148kcal	2180kcal	2211kcal	2242kcal	2273kcal	2304kcal	2335kcal	2367kcal	2398kcal	2429kcal	2460kcal	2491kcal	2522kcal	2553kcal	2585kcal	2616kcal	2647kcal	2678kcal	2709kcal	2740kcal	2771kcal	2803kcal	2834kcal	2865kcal	2896kcal	2927kcal	2958kcal	2989kcal	3021kcal	3052kcal	3083kcal	3114kcal	3145kcal	3176kcal	3207kcal	3239kcal	3270kcal	3301kcal	3332kcal	3363kcal	3394kcal	3425kcal	3457kcal	3488kcal	3519kcal	3550kcal	3581kcal	3612kcal	3643kcal	3675kcal	3706kcal	3737kcal	3768kcal	3799kcal	3830kcal	3861kcal	3893kcal	3924kcal	3955kcal	3986kcal	4017kcal	4048kcal	4079kcal	4111kcal	4142kcal	4173kcal	4204kcal	4235kcal	4266kcal	4297kcal	4329kcal	4360kcal	4391kcal	4422kcal	4453kcal	4484kcal	4515kcal	4547kcal	4578kcal	4609kcal	4640kcal	4671kcal
自動車を運転	2096kcal	2156kcal	2216kcal	2275kcal	2335kcal	2395kcal	2455kcal	2515kcal	2575kcal	2635kcal	2695kcal	2755kcal	2815kcal	2874kcal	2934kcal	2994kcal	3054kcal	3114kcal	3174kcal	3234kcal	3294kcal	3354kcal	3413kcal	3473kcal	3533kcal	3593kcal	3653kcal	3713kcal	3773kcal	3833kcal	3893kcal	3952kcal	4012kcal	4072kcal	4132kcal	4192kcal	4252kcal	4312kcal	4372kcal	4432kcal	4492kcal	4551kcal	4611kcal	4671kcal	4731kcal	4791kcal	4851kcal	4911kcal	4971kcal	5031kcal	5090kcal	5150kcal	5210kcal	5270kcal	5330kcal	5390kcal	5450kcal	5510kcal	5570kcal	5630kcal	5689kcal	5749kcal	5809kcal	5869kcal	5929kcal	5989kcal	6049kcal	6109kcal	6169kcal	6228kcal	6288kcal	6348kcal	6408kcal	6468kcal	6528kcal	6588kcal	6648kcal	6708kcal	6767kcal	6827kcal	6887kcal	6947kcal	7007kcal	7067kcal	7127kcal	7187kcal	7247kcal	7307kcal	7366kcal	7426kcal	7486kcal	7546kcal	7606kcal	7666kcal	7726kcal	7786kcal	7846kcal	7905kcal	7965kcal	8025kcal	8085kcal	8145kcal	8205kcal	8265kcal	8325kcal	8385kcal	8445kcal	8504kcal	8564kcal	8624kcal	8684kcal	8744kcal	8804kcal	8864kcal	8924kcal	8984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11571kcal	11902kcal	12232kcal	12563kcal	12893kcal	13224kcal	13555kcal	13885kcal	14216kcal	14546kcal	14877kcal	15208kcal	15538kcal	15869kcal	16200kcal	16530kcal	16861kcal	17191kcal	17522kcal	17853kcal	18183kcal	18514kcal	18844kcal	19175kcal	19506kcal	19836kcal	20167kcal	20498kcal	20828kcal	21159kcal	21489kcal	21820kcal	22151kcal	22481kcal	22812kcal	23142kcal	23473kcal	23804kcal	24134kcal	24465kcal	24796kcal	25126kcal	25457kcal	25787kcal	26118kcal	26449kcal	26779kcal	27110kcal	27440kcal	27771kcal	28102kcal	28432kcal	28763kcal	29093kcal	29424kcal	29755kcal	30085kcal	30416kcal	30747kcal	31077kcal	31408kcal	31738kcal	32069kcal	32400kcal	32730kcal	33061kcal	33391kcal	33722kcal	34053kcal	34383kcal	34714kcal	35045kcal	35375kcal	35706kcal	36036kcal	36367kcal	36698kcal	37028kcal	37359kcal	37689kcal	38020kcal	38351kcal	38681kcal	39012kcal	39343kcal	39673kcal	40004kcal	40334kcal	40665kcal	40996kcal	41326kcal	41657kcal	41987kcal	42318kcal	42649kcal	42979kcal	43310kcal	43640kcal	43971kcal	44302kcal	44632kcal	44963kcal	45294kcal	45624kcal	45955kcal	46285kcal	46616kcal	46947kcal	47277kcal	47608kcal	47938kcal	48269kcal	48600kcal	48930kcal	49261kcal	49592kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10313kcal	10608kcal	10903kcal	11197kcal	11492kcal	11787kcal	12081kcal	12376kcal	12671kcal	12965kcal	13260kcal	13555kcal	13849kcal	14144kcal	14439kcal	14733kcal	15028kcal	15323kcal	15617kcal	15912kcal	16207kcal	16501kcal	16796kcal	17091kcal	17385kcal	17680kcal	17975kcal	18269kcal	18564kcal	18859kcal	19154kcal	19448kcal	19743kcal	20038kcal	20332kcal	20627kcal	20922kcal	21216kcal	21511kcal	21806kcal	22100kcal	22395kcal	22690kcal	22984kcal	23279kcal	23574kcal	23868kcal	24163kcal	24458kcal	24752kcal	25047kcal	25342kcal	25636kcal	25931kcal	26226kcal	26520kcal	26815kcal	27110kcal	27404kcal	27699kcal	27994kcal	28289kcal	28583kcal	28878kcal	29173kcal	29467kcal	29762kcal	30057kcal	30351kcal	30646kcal	30941kcal	31235kcal	31530kcal	31825kcal	32119kcal	32414kcal	32709kcal	33003kcal	33298kcal	33593kcal	33887kcal	34182kcal	34477kcal	34771kcal	35066kcal	35361kcal	35655kcal	35950kcal	36245kcal	36539kcal	36834kcal	37129kcal	37424kcal	37718kcal	38013kcal	38308kcal	38602kcal	38897kcal	39192kcal	39486kcal	39781kcal	40076kcal	40370kcal	40665kcal	40960kcal	41254kcal	41549kcal	41844kcal	42138kcal	42433kcal	42728kcal	43022kcal	43317kcal	43612kcal	43906kcal	44201kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9894kcal	10177kcal	10459kcal	10742kcal	11025kcal	11307kcal	11590kcal	11873kcal	12156kcal	12438kcal	12721kcal	13004kcal	13286kcal	13569kcal	13852kcal	14134kcal	14417kcal	14700kcal	14983kcal	15265kcal	15548kcal	15831kcal	16113kcal	16396kcal	16679kcal	16961kcal	17244kcal	17527kcal	17810kcal	18092kcal	18375kcal	18658kcal	18940kcal	19223kcal	19506kcal	19788kcal	20071kcal	20354kcal	20636kcal	20919kcal	21202kcal	21485kcal	21767kcal	22050kcal	22333kcal	22615kcal	22898kcal	23181kcal	23463kcal	23746kcal	24029kcal	24312kcal	24594kcal	24877kcal	25160kcal	25442kcal	25725kcal	26008kcal	26290kcal	26573kcal	26856kcal	27139kcal	27421kcal	27704kcal	27987kcal	28269kcal	28552kcal	28835kcal	29117kcal	29400kcal	29683kcal	29966kcal	30248kcal	30531kcal	30814kcal	31096kcal	31379kcal	31662kcal	31944kcal	32227kcal	32510kcal	32793kcal	33075kcal	33358kcal	33641kcal	33923kcal	34206kcal	34489kcal	34771kcal	35054kcal	35337kcal	35620kcal	35902kcal	36185kcal	36468kcal	36750kcal	37033kcal	37316kcal	37598kcal	37881kcal	38164kcal	38446kcal	38729kcal	39012kcal	39295kcal	39577kcal	39860kcal	40143kcal	40425kcal	40708kcal	40991kcal	41273kcal	41556kcal	41839kcal	42122kcal	42404kcal
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HIIT ジャンプあり	6708kcal	6899kcal	7091kcal	7283kcal	7474kcal	7666kcal	7858kcal	8049kcal	8241kcal	8433kcal	8624kcal	8816kcal	9008kcal	9199kcal	9391kcal	9583kcal	9774kcal	9966kcal	10157kcal	10349kcal	10541kcal	10732kcal	10924kcal	11116kcal	11307kcal	11499kcal	11691kcal	11882kcal	12074kcal	12266kcal	12457kcal	12649kcal	12841kcal	13032kcal	13224kcal	13416kcal	13607kcal	13799kcal	13991kcal	14182kcal	14374kcal	14566kcal	14757kcal	14949kcal	15141kcal	15332kcal	15524kcal	15716kcal	15907kcal	16099kcal	16291kcal	16482kcal	16674kcal	16866kcal	17057kcal	17249kcal	17441kcal	17632kcal	17824kcal	18016kcal	18207kcal	18399kcal	18591kcal	18782kcal	18974kcal	19166kcal	19357kcal	19549kcal	19740kcal	19932kcal	20124kcal	20315kcal	20507kcal	20699kcal	20890kcal	21082kcal	21274kcal	21465kcal	21657kcal	21849kcal	22040kcal	22232kcal	22424kcal	22615kcal	22807kcal	22999kcal	23190kcal	23382kcal	23574kcal	23765kcal	23957kcal	24149kcal	24340kcal	24532kcal	24724kcal	24915kcal	25107kcal	25299kcal	25490kcal	25682kcal	25874kcal	26065kcal	26257kcal	26449kcal	26640kcal	26832kcal	27024kcal	27215kcal	27407kcal	27599kcal	27790kcal	27982kcal	28174kcal	28365kcal	28557kcal	28749kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3773kcal	3881kcal	3988kcal	4096kcal	4204kcal	4312kcal	4420kcal	4527kcal	4635kcal	4743kcal	4851kcal	4959kcal	5067kcal	5174kcal	5282kcal	5390kcal	5498kcal	5606kcal	5713kcal	5821kcal	5929kcal	6037kcal	6145kcal	6252kcal	6360kcal	6468kcal	6576kcal	6684kcal	6791kcal	6899kcal	7007kcal	7115kcal	7223kcal	7330kcal	7438kcal	7546kcal	7654kcal	7762kcal	7870kcal	7977kcal	8085kcal	8193kcal	8301kcal	8409kcal	8516kcal	8624kcal	8732kcal	8840kcal	8948kcal	9055kcal	9163kcal	9271kcal	9379kcal	9487kcal	9594kcal	9702kcal	9810kcal	9918kcal	10026kcal	10134kcal	10241kcal	10349kcal	10457kcal	10565kcal	10673kcal	10780kcal	10888kcal	10996kcal	11104kcal	11212kcal	11319kcal	11427kcal	11535kcal	11643kcal	11751kcal	11858kcal	11966kcal	12074kcal	12182kcal	12290kcal	12398kcal	12505kcal	12613kcal	12721kcal	12829kcal	12937kcal	13044kcal	13152kcal	13260kcal	13368kcal	13476kcal	13583kcal	13691kcal	13799kcal	13907kcal	14015kcal	14122kcal	14230kcal	14338kcal	14446kcal	14554kcal	14661kcal	14769kcal	14877kcal	14985kcal	15093kcal	15201kcal	15308kcal	15416kcal	15524kcal	15632kcal	15740kcal	15847kcal	15955kcal	16063kcal	16171kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3186kcal	3277kcal	3368kcal	3459kcal	3550kcal	3641kcal	3732kcal	3823kcal	3914kcal	4005kcal	4096kcal	4187kcal	4278kcal	4369kcal	4460kcal	4551kcal	4642kcal	4734kcal	4825kcal	4916kcal	5007kcal	5098kcal	5189kcal	5280kcal	5371kcal	5462kcal	5553kcal	5644kcal	5735kcal	5826kcal	5917kcal	6008kcal	6099kcal	6190kcal	6281kcal	6372kcal	6463kcal	6554kcal	6645kcal	6736kcal	6827kcal	6918kcal	7009kcal	7101kcal	7192kcal	7283kcal	7374kcal	7465kcal	7556kcal	7647kcal	7738kcal	7829kcal	7920kcal	8011kcal	8102kcal	8193kcal	8284kcal	8375kcal	8466kcal	8557kcal	8648kcal	8739kcal	8830kcal	8921kcal	9012kcal	9103kcal	9194kcal	9285kcal	9376kcal	9468kcal	9559kcal	9650kcal	9741kcal	9832kcal	9923kcal	10014kcal	10105kcal	10196kcal	10287kcal	10378kcal	10469kcal	10560kcal	10651kcal	10742kcal	10833kcal	10924kcal	11015kcal	11106kcal	11197kcal	11288kcal	11379kcal	11470kcal	11561kcal	11652kcal	11743kcal	11835kcal	11926kcal	12017kcal	12108kcal	12199kcal	12290kcal	12381kcal	12472kcal	12563kcal	12654kcal	12745kcal	12836kcal	12927kcal	13018kcal	13109kcal	13200kcal	13291kcal	13382kcal	13473kcal	13564kcal	13655kcal
筋トレ懸垂	3186kcal	3277kcal	3368kcal	3459kcal	3550kcal	3641kcal	3732kcal	3823kcal	3914kcal	4005kcal	4096kcal	4187kcal	4278kcal	4369kcal	4460kcal	4551kcal	4642kcal	4734kcal	4825kcal	4916kcal	5007kcal	5098kcal	5189kcal	5280kcal	5371kcal	5462kcal	5553kcal	5644kcal	5735kcal	5826kcal	5917kcal	6008kcal	6099kcal	6190kcal	6281kcal	6372kcal	6463kcal	6554kcal	6645kcal	6736kcal	6827kcal	6918kcal	7009kcal	7101kcal	7192kcal	7283kcal	7374kcal	7465kcal	7556kcal	7647kcal	7738kcal	7829kcal	7920kcal	8011kcal	8102kcal	8193kcal	8284kcal	8375kcal	8466kcal	8557kcal	8648kcal	8739kcal	8830kcal	8921kcal	9012kcal	9103kcal	9194kcal	9285kcal	9376kcal	9468kcal	9559kcal	9650kcal	9741kcal	9832kcal	9923kcal	10014kcal	10105kcal	10196kcal	10287kcal	10378kcal	10469kcal	10560kcal	10651kcal	10742kcal	10833kcal	10924kcal	11015kcal	11106kcal	11197kcal	11288kcal	11379kcal	11470kcal	11561kcal	11652kcal	11743kcal	11835kcal	11926kcal	12017kcal	12108kcal	12199kcal	12290kcal	12381kcal	12472kcal	12563kcal	12654kcal	12745kcal	12836kcal	12927kcal	13018kcal	13109kcal	13200kcal	13291kcal	13382kcal	13473kcal	13564kcal	13655kcal
トランポリンゆっくり	2934kcal	3018kcal	3102kcal	3186kcal	3270kcal	3354kcal	3437kcal	3521kcal	3605kcal	3689kcal	3773kcal	3857kcal	3941kcal	4024kcal	4108kcal	4192kcal	4276kcal	4360kcal	4444kcal	4527kcal	4611kcal	4695kcal	4779kcal	4863kcal	4947kcal	5031kcal	5114kcal	5198kcal	5282kcal	5366kcal	5450kcal	5534kcal	5618kcal	5701kcal	5785kcal	5869kcal	5953kcal	6037kcal	6121kcal	6204kcal	6288kcal	6372kcal	6456kcal	6540kcal	6624kcal	6708kcal	6791kcal	6875kcal	6959kcal	7043kcal	7127kcal	7211kcal	7295kcal	7378kcal	7462kcal	7546kcal	7630kcal	7714kcal	7798kcal	7882kcal	7965kcal	8049kcal	8133kcal	8217kcal	8301kcal	8385kcal	8468kcal	8552kcal	8636kcal	8720kcal	8804kcal	8888kcal	8972kcal	9055kcal	9139kcal	9223kcal	9307kcal	9391kcal	9475kcal	9559kcal	9642kcal	9726kcal	9810kcal	9894kcal	9978kcal	10062kcal	10146kcal	10229kcal	10313kcal	10397kcal	10481kcal	10565kcal	10649kcal	10732kcal	10816kcal	10900kcal	10984kcal	11068kcal	11152kcal	11236kcal	11319kcal	11403kcal	11487kcal	11571kcal	11655kcal	11739kcal	11823kcal	11906kcal	11990kcal	12074kcal	12158kcal	12242kcal	12326kcal	12409kcal	12493kcal	12577kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2934kcal	3018kcal	3102kcal	3186kcal	3270kcal	3354kcal	3437kcal	3521kcal	3605kcal	3689kcal	3773kcal	3857kcal	3941kcal	4024kcal	4108kcal	4192kcal	4276kcal	4360kcal	4444kcal	4527kcal	4611kcal	4695kcal	4779kcal	4863kcal	4947kcal	5031kcal	5114kcal	5198kcal	5282kcal	5366kcal	5450kcal	5534kcal	5618kcal	5701kcal	5785kcal	5869kcal	5953kcal	6037kcal	6121kcal	6204kcal	6288kcal	6372kcal	6456kcal	6540kcal	6624kcal	6708kcal	6791kcal	6875kcal	6959kcal	7043kcal	7127kcal	7211kcal	7295kcal	7378kcal	7462kcal	7546kcal	7630kcal	7714kcal	7798kcal	7882kcal	7965kcal	8049kcal	8133kcal	8217kcal	8301kcal	8385kcal	8468kcal	8552kcal	8636kcal	8720kcal	8804kcal	8888kcal	8972kcal	9055kcal	9139kcal	9223kcal	9307kcal	9391kcal	9475kcal	9559kcal	9642kcal	9726kcal	9810kcal	9894kcal	9978kcal	10062kcal	10146kcal	10229kcal	10313kcal	10397kcal	10481kcal	10565kcal	10649kcal	10732kcal	10816kcal	10900kcal	10984kcal	11068kcal	11152kcal	11236kcal	11319kcal	11403kcal	11487kcal	11571kcal	11655kcal	11739kcal	11823kcal	11906kcal	11990kcal	12074kcal	12158kcal	12242kcal	12326kcal	12409kcal	12493kcal	12577kcal
料理全般	2934kcal	3018kcal	3102kcal	3186kcal	3270kcal	3354kcal	3437kcal	3521kcal	3605kcal	3689kcal	3773kcal	3857kcal	3941kcal	4024kcal	4108kcal	4192kcal	4276kcal	4360kcal	4444kcal	4527kcal	4611kcal	4695kcal	4779kcal	4863kcal	4947kcal	5031kcal	5114kcal	5198kcal	5282kcal	5366kcal	5450kcal	5534kcal	5618kcal	5701kcal	5785kcal	5869kcal	5953kcal	6037kcal	6121kcal	6204kcal	6288kcal	6372kcal	6456kcal	6540kcal	6624kcal	6708kcal	6791kcal	6875kcal	6959kcal	7043kcal	7127kcal	7211kcal	7295kcal	7378kcal	7462kcal	7546kcal	7630kcal	7714kcal	7798kcal	7882kcal	7965kcal	8049kcal	8133kcal	8217kcal	8301kcal	8385kcal	8468kcal	8552kcal	8636kcal	8720kcal	8804kcal	8888kcal	8972kcal	9055kcal	9139kcal	9223kcal	9307kcal	9391kcal	9475kcal	9559kcal	9642kcal	9726kcal	9810kcal	9894kcal	9978kcal	10062kcal	10146kcal	10229kcal	10313kcal	10397kcal	10481kcal	10565kcal	10649kcal	10732kcal	10816kcal	10900kcal	10984kcal	11068kcal	11152kcal	11236kcal	11319kcal	11403kcal	11487kcal	11571kcal	11655kcal	11739kcal	11823kcal	11906kcal	11990kcal	12074kcal	12158kcal	12242kcal	12326kcal	12409kcal	12493kcal	12577kcal
掃除機をかける	2767kcal	2846kcal	2925kcal	3004kcal	3083kcal	3162kcal	3241kcal	3320kcal	3399kcal	3478kcal	3557kcal	3636kcal	3715kcal	3794kcal	3873kcal	3952kcal	4032kcal	4111kcal	4190kcal	4269kcal	4348kcal	4427kcal	4506kcal	4585kcal	4664kcal	4743kcal	4822kcal	4901kcal	4980kcal	5059kcal	5138kcal	5217kcal	5297kcal	5376kcal	5455kcal	5534kcal	5613kcal	5692kcal	5771kcal	5850kcal	5929kcal	6008kcal	6087kcal	6166kcal	6245kcal	6324kcal	6403kcal	6482kcal	6561kcal	6641kcal	6720kcal	6799kcal	6878kcal	6957kcal	7036kcal	7115kcal	7194kcal	7273kcal	7352kcal	7431kcal	7510kcal	7589kcal	7668kcal	7747kcal	7826kcal	7905kcal	7985kcal	8064kcal	8143kcal	8222kcal	8301kcal	8380kcal	8459kcal	8538kcal	8617kcal	8696kcal	8775kcal	8854kcal	8933kcal	9012kcal	9091kcal	9170kcal	9249kcal	9329kcal	9408kcal	9487kcal	9566kcal	9645kcal	9724kcal	9803kcal	9882kcal	9961kcal	10040kcal	10119kcal	10198kcal	10277kcal	10356kcal	10435kcal	10514kcal	10594kcal	10673kcal	10752kcal	10831kcal	10910kcal	10989kcal	11068kcal	11147kcal	11226kcal	11305kcal	11384kcal	11463kcal	11542kcal	11621kcal	11700kcal	11779kcal	11858kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2515kcal	2587kcal	2659kcal	2731kcal	2803kcal	2874kcal	2946kcal	3018kcal	3090kcal	3162kcal	3234kcal	3306kcal	3378kcal	3449kcal	3521kcal	3593kcal	3665kcal	3737kcal	3809kcal	3881kcal	3952kcal	4024kcal	4096kcal	4168kcal	4240kcal	4312kcal	4384kcal	4456kcal	4527kcal	4599kcal	4671kcal	4743kcal	4815kcal	4887kcal	4959kcal	5031kcal	5102kcal	5174kcal	5246kcal	5318kcal	5390kcal	5462kcal	5534kcal	5606kcal	5677kcal	5749kcal	5821kcal	5893kcal	5965kcal	6037kcal	6109kcal	6181kcal	6252kcal	6324kcal	6396kcal	6468kcal	6540kcal	6612kcal	6684kcal	6756kcal	6827kcal	6899kcal	6971kcal	7043kcal	7115kcal	7187kcal	7259kcal	7330kcal	7402kcal	7474kcal	7546kcal	7618kcal	7690kcal	7762kcal	7834kcal	7905kcal	7977kcal	8049kcal	8121kcal	8193kcal	8265kcal	8337kcal	8409kcal	8480kcal	8552kcal	8624kcal	8696kcal	8768kcal	8840kcal	8912kcal	8984kcal	9055kcal	9127kcal	9199kcal	9271kcal	9343kcal	9415kcal	9487kcal	9559kcal	9630kcal	9702kcal	9774kcal	9846kcal	9918kcal	9990kcal	10062kcal	10134kcal	10205kcal	10277kcal	10349kcal	10421kcal	10493kcal	10565kcal	10637kcal	10709kcal	10780kcal
体をよく動かす仕事	2515kcal	2587kcal	2659kcal	2731kcal	2803kcal	2874kcal	2946kcal	3018kcal	3090kcal	3162kcal	3234kcal	3306kcal	3378kcal	3449kcal	3521kcal	3593kcal	3665kcal	3737kcal	3809kcal	3881kcal	3952kcal	4024kcal	4096kcal	4168kcal	4240kcal	4312kcal	4384kcal	4456kcal	4527kcal	4599kcal	4671kcal	4743kcal	4815kcal	4887kcal	4959kcal	5031kcal	5102kcal	5174kcal	5246kcal	5318kcal	5390kcal	5462kcal	5534kcal	5606kcal	5677kcal	5749kcal	5821kcal	5893kcal	5965kcal	6037kcal	6109kcal	6181kcal	6252kcal	6324kcal	6396kcal	6468kcal	6540kcal	6612kcal	6684kcal	6756kcal	6827kcal	6899kcal	6971kcal	7043kcal	7115kcal	7187kcal	7259kcal	7330kcal	7402kcal	7474kcal	7546kcal	7618kcal	7690kcal	7762kcal	7834kcal	7905kcal	7977kcal	8049kcal	8121kcal	8193kcal	8265kcal	8337kcal	8409kcal	8480kcal	8552kcal	8624kcal	8696kcal	8768kcal	8840kcal	8912kcal	8984kcal	9055kcal	9127kcal	9199kcal	9271kcal	9343kcal	9415kcal	9487kcal	9559kcal	9630kcal	9702kcal	9774kcal	9846kcal	9918kcal	9990kcal	10062kcal	10134kcal	10205kcal	10277kcal	10349kcal	10421kcal	10493kcal	10565kcal	10637kcal	10709kcal	10780kcal
皿洗い	2515kcal	2587kcal	2659kcal	2731kcal	2803kcal	2874kcal	2946kcal	3018kcal	3090kcal	3162kcal	3234kcal	3306kcal	3378kcal	3449kcal	3521kcal	3593kcal	3665kcal	3737kcal	3809kcal	3881kcal	3952kcal	4024kcal	4096kcal	4168kcal	4240kcal	4312kcal	4384kcal	4456kcal	4527kcal	4599kcal	4671kcal	4743kcal	4815kcal	4887kcal	4959kcal	5031kcal	5102kcal	5174kcal	5246kcal	5318kcal	5390kcal	5462kcal	5534kcal	5606kcal	5677kcal	5749kcal	5821kcal	5893kcal	5965kcal	6037kcal	6109kcal	6181kcal	6252kcal	6324kcal	6396kcal	6468kcal	6540kcal	6612kcal	6684kcal	6756kcal	6827kcal	6899kcal	6971kcal	7043kcal	7115kcal	7187kcal	7259kcal	7330kcal	7402kcal	7474kcal	7546kcal	7618kcal	7690kcal	7762kcal	7834kcal	7905kcal	7977kcal	8049kcal	8121kcal	8193kcal	8265kcal	8337kcal	8409kcal	8480kcal	8552kcal	8624kcal	8696kcal	8768kcal	8840kcal	8912kcal	8984kcal	9055kcal	9127kcal	9199kcal	9271kcal	9343kcal	9415kcal	9487kcal	9559kcal	9630kcal	9702kcal	9774kcal	9846kcal	9918kcal	9990kcal	10062kcal	10134kcal	10205kcal	10277kcal	10349kcal	10421kcal	10493kcal	10565kcal	10637kcal	10709kcal	10780kcal
ヨガハタ	2515kcal	2587kcal	2659kcal	2731kcal	2803kcal	2874kcal	2946kcal	3018kcal	3090kcal	3162kcal	3234kcal	3306kcal	3378kcal	3449kcal	3521kcal	3593kcal	3665kcal	3737kcal	3809kcal	3881kcal	3952kcal	4024kcal	4096kcal	4168kcal	4240kcal	4312kcal	4384kcal	4456kcal	4527kcal	4599kcal	4671kcal	4743kcal	4815kcal	4887kcal	4959kcal	5031kcal	5102kcal	5174kcal	5246kcal	5318kcal	5390kcal	5462kcal	5534kcal	5606kcal	5677kcal	5749kcal	5821kcal	5893kcal	5965kcal	6037kcal	6109kcal	6181kcal	6252kcal	6324kcal	6396kcal	6468kcal	6540kcal	6612kcal	6684kcal	6756kcal	6827kcal	6899kcal	6971kcal	7043kcal	7115kcal	7187kcal	7259kcal	7330kcal	7402kcal	7474kcal	7546kcal	7618kcal	7690kcal	7762kcal	7834kcal	7905kcal	7977kcal	8049kcal	8121kcal	8193kcal	8265kcal	8337kcal	8409kcal	8480kcal	8552kcal	8624kcal	8696kcal	8768kcal	8840kcal	8912kcal	8984kcal	9055kcal	9127kcal	9199kcal	9271kcal	9343kcal	9415kcal	9487kcal	9559kcal	9630kcal	9702kcal	9774kcal	9846kcal	9918kcal	9990kcal	10062kcal	10134kcal	10205kcal	10277kcal	10349kcal	10421kcal	10493kcal	10565kcal	10637kcal	10709kcal	10780kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2096kcal	2156kcal	2216kcal	2275kcal	2335kcal	2395kcal	2455kcal	2515kcal	2575kcal	2635kcal	2695kcal	2755kcal	2815kcal	2874kcal	2934kcal	2994kcal	3054kcal	3114kcal	3174kcal	3234kcal	3294kcal	3354kcal	3413kcal	3473kcal	3533kcal	3593kcal	3653kcal	3713kcal	3773kcal	3833kcal	3893kcal	3952kcal	4012kcal	4072kcal	4132kcal	4192kcal	4252kcal	4312kcal	4372kcal	4432kcal	4492kcal	4551kcal	4611kcal	4671kcal	4731kcal	4791kcal	4851kcal	4911kcal	4971kcal	5031kcal	5090kcal	5150kcal	5210kcal	5270kcal	5330kcal	5390kcal	5450kcal	5510kcal	5570kcal	5630kcal	5689kcal	5749kcal	5809kcal	5869kcal	5929kcal	5989kcal	6049kcal	6109kcal	6169kcal	6228kcal	6288kcal	6348kcal	6408kcal	6468kcal	6528kcal	6588kcal	6648kcal	6708kcal	6767kcal	6827kcal	6887kcal	6947kcal	7007kcal	7067kcal	7127kcal	7187kcal	7247kcal	7307kcal	7366kcal	7426kcal	7486kcal	7546kcal	7606kcal	7666kcal	7726kcal	7786kcal	7846kcal	7905kcal	7965kcal	8025kcal	8085kcal	8145kcal	8205kcal	8265kcal	8325kcal	8385kcal	8445kcal	8504kcal	8564kcal	8624kcal	8684kcal	8744kcal	8804kcal	8864kcal	8924kcal	8984kcal
自動車を運転	2096kcal	2156kcal	2216kcal	2275kcal	2335kcal	2395kcal	2455kcal	2515kcal	2575kcal	2635kcal	2695kcal	2755kcal	2815kcal	2874kcal	2934kcal	2994kcal	3054kcal	3114kcal	3174kcal	3234kcal	3294kcal	3354kcal	3413kcal	3473kcal	3533kcal	3593kcal	3653kcal	3713kcal	3773kcal	3833kcal	3893kcal	3952kcal	4012kcal	4072kcal	4132kcal	4192kcal	4252kcal	4312kcal	4372kcal	4432kcal	4492kcal	4551kcal	4611kcal	4671kcal	4731kcal	4791kcal	4851kcal	4911kcal	4971kcal	5031kcal	5090kcal	5150kcal	5210kcal	5270kcal	5330kcal	5390kcal	5450kcal	5510kcal	5570kcal	5630kcal	5689kcal	5749kcal	5809kcal	5869kcal	5929kcal	5989kcal	6049kcal	6109kcal	6169kcal	6228kcal	6288kcal	6348kcal	6408kcal	6468kcal	6528kcal	6588kcal	6648kcal	6708kcal	6767kcal	6827kcal	6887kcal	6947kcal	7007kcal	7067kcal	7127kcal	7187kcal	7247kcal	7307kcal	7366kcal	7426kcal	7486kcal	7546kcal	7606kcal	7666kcal	7726kcal	7786kcal	7846kcal	7905kcal	7965kcal	8025kcal	8085kcal	8145kcal	8205kcal	8265kcal	8325kcal	8385kcal	8445kcal	8504kcal	8564kcal	8624kcal	8684kcal	8744kcal	8804kcal	8864kcal	8924kcal	8984kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1677kcal	1724kcal	1772kcal	1820kcal	1868kcal	1916kcal	1964kcal	2012kcal	2060kcal	2108kcal	2156kcal	2204kcal	2252kcal	2299kcal	2347kcal	2395kcal	2443kcal	2491kcal	2539kcal	2587kcal	2635kcal	2683kcal	2731kcal	2779kcal	2826kcal	2874kcal	2922kcal	2970kcal	3018kcal	3066kcal	3114kcal	3162kcal	3210kcal	3258kcal	3306kcal	3354kcal	3401kcal	3449kcal	3497kcal	3545kcal	3593kcal	3641kcal	3689kcal	3737kcal	3785kcal	3833kcal	3881kcal	3929kcal	3976kcal	4024kcal	4072kcal	4120kcal	4168kcal	4216kcal	4264kcal	4312kcal	4360kcal	4408kcal	4456kcal	4504kcal	4551kcal	4599kcal	4647kcal	4695kcal	4743kcal	4791kcal	4839kcal	4887kcal	4935kcal	4983kcal	5031kcal	5078kcal	5126kcal	5174kcal	5222kcal	5270kcal	5318kcal	5366kcal	5414kcal	5462kcal	5510kcal	5558kcal	5606kcal	5653kcal	5701kcal	5749kcal	5797kcal	5845kcal	5893kcal	5941kcal	5989kcal	6037kcal	6085kcal	6133kcal	6181kcal	6228kcal	6276kcal	6324kcal	6372kcal	6420kcal	6468kcal	6516kcal	6564kcal	6612kcal	6660kcal	6708kcal	6756kcal	6803kcal	6851kcal	6899kcal	6947kcal	6995kcal	7043kcal	7091kcal	7139kcal	7187kcal
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トイレ	1509kcal	1552kcal	1595kcal	1638kcal	1681kcal	1724kcal	1768kcal	1811kcal	1854kcal	1897kcal	1940kcal	1983kcal	2026kcal	2069kcal	2113kcal	2156kcal	2199kcal	2242kcal	2285kcal	2328kcal	2371kcal	2414kcal	2458kcal	2501kcal	2544kcal	2587kcal	2630kcal	2673kcal	2716kcal	2759kcal	2803kcal	2846kcal	2889kcal	2932kcal	2975kcal	3018kcal	3061kcal	3104kcal	3148kcal	3191kcal	3234kcal	3277kcal	3320kcal	3363kcal	3406kcal	3449kcal	3493kcal	3536kcal	3579kcal	3622kcal	3665kcal	3708kcal	3751kcal	3794kcal	3837kcal	3881kcal	3924kcal	3967kcal	4010kcal	4053kcal	4096kcal	4139kcal	4182kcal	4226kcal	4269kcal	4312kcal	4355kcal	4398kcal	4441kcal	4484kcal	4527kcal	4571kcal	4614kcal	4657kcal	4700kcal	4743kcal	4786kcal	4829kcal	4872kcal	4916kcal	4959kcal	5002kcal	5045kcal	5088kcal	5131kcal	5174kcal	5217kcal	5261kcal	5304kcal	5347kcal	5390kcal	5433kcal	5476kcal	5519kcal	5562kcal	5606kcal	5649kcal	5692kcal	5735kcal	5778kcal	5821kcal	5864kcal	5907kcal	5951kcal	5994kcal	6037kcal	6080kcal	6123kcal	6166kcal	6209kcal	6252kcal	6296kcal	6339kcal	6382kcal	6425kcal	6468kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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