funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4081kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1638kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1965kcal 2012kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2199kcal 2246kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2433kcal 2480kcal 2527kcal 2574kcal 2621kcal 2667kcal 2714kcal 2761kcal 2808kcal 2855kcal 2901kcal 2948kcal 2995kcal 3042kcal 3089kcal 3135kcal 3182kcal 3229kcal 3276kcal 3323kcal 3369kcal 3416kcal 3463kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3650kcal 3697kcal 3744kcal 3791kcal 3838kcal 3884kcal 3931kcal 3978kcal 4025kcal 4072kcal 4118kcal 4165kcal 4212kcal 4259kcal 4306kcal 4352kcal 4399kcal 4446kcal 4493kcal 4540kcal 4586kcal 4633kcal 4680kcal 4727kcal 4774kcal 4820kcal 4867kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5148kcal 5195kcal 5242kcal 5289kcal 5335kcal 5382kcal 5429kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5616kcal 5663kcal 5710kcal 5757kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5991kcal 6037kcal 6084kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6271kcal 6318kcal 6365kcal 6412kcal 6459kcal 6505kcal 6552kcal 6599kcal 6646kcal 6693kcal 6739kcal 6786kcal 6833kcal 6880kcal 6927kcal 6974kcal 7020kcal
山登り 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5050kcal 5137kcal 5224kcal 5311kcal 5398kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6008kcal 6095kcal 6182kcal 6269kcal 6356kcal 6443kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7053kcal 7140kcal 7227kcal 7314kcal 7401kcal 7488kcal 7575kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8011kcal 8098kcal 8185kcal 8272kcal 8359kcal 8446kcal 8533kcal 8620kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9056kcal 9143kcal 9230kcal 9317kcal 9404kcal 9491kcal 9578kcal 9665kcal 9752kcal 9840kcal 9927kcal 10014kcal 10101kcal 10188kcal 10275kcal 10362kcal 10449kcal 10536kcal 10623kcal 10710kcal 10797kcal 10885kcal 10972kcal 11059kcal 11146kcal 11233kcal 11320kcal 11407kcal 11494kcal 11581kcal 11668kcal 11755kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12104kcal 12191kcal 12278kcal 12365kcal 12452kcal 12539kcal 12626kcal 12713kcal 12800kcal 12887kcal 12974kcal 13062kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5050kcal 5137kcal 5224kcal 5311kcal 5398kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6008kcal 6095kcal 6182kcal 6269kcal 6356kcal 6443kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7053kcal 7140kcal 7227kcal 7314kcal 7401kcal 7488kcal 7575kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8011kcal 8098kcal 8185kcal 8272kcal 8359kcal 8446kcal 8533kcal 8620kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9056kcal 9143kcal 9230kcal 9317kcal 9404kcal 9491kcal 9578kcal 9665kcal 9752kcal 9840kcal 9927kcal 10014kcal 10101kcal 10188kcal 10275kcal 10362kcal 10449kcal 10536kcal 10623kcal 10710kcal 10797kcal 10885kcal 10972kcal 11059kcal 11146kcal 11233kcal 11320kcal 11407kcal 11494kcal 11581kcal 11668kcal 11755kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12104kcal 12191kcal 12278kcal 12365kcal 12452kcal 12539kcal 12626kcal 12713kcal 12800kcal 12887kcal 12974kcal 13062kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3352kcal 3448kcal 3544kcal 3639kcal 3735kcal 3831kcal 3927kcal 4023kcal 4118kcal 4214kcal 4310kcal 4406kcal 4502kcal 4597kcal 4693kcal 4789kcal 4885kcal 4980kcal 5076kcal 5172kcal 5268kcal 5364kcal 5459kcal 5555kcal 5651kcal 5747kcal 5843kcal 5938kcal 6034kcal 6130kcal 6226kcal 6322kcal 6417kcal 6513kcal 6609kcal 6705kcal 6800kcal 6896kcal 6992kcal 7088kcal 7184kcal 7279kcal 7375kcal 7471kcal 7567kcal 7663kcal 7758kcal 7854kcal 7950kcal 8046kcal 8141kcal 8237kcal 8333kcal 8429kcal 8525kcal 8620kcal 8716kcal 8812kcal 8908kcal 9004kcal 9099kcal 9195kcal 9291kcal 9387kcal 9483kcal 9578kcal 9674kcal 9770kcal 9866kcal 9961kcal 10057kcal 10153kcal 10249kcal 10345kcal 10440kcal 10536kcal 10632kcal 10728kcal 10824kcal 10919kcal 11015kcal 11111kcal 11207kcal 11302kcal 11398kcal 11494kcal 11590kcal 11686kcal 11781kcal 11877kcal 11973kcal 12069kcal 12165kcal 12260kcal 12356kcal 12452kcal 12548kcal 12644kcal 12739kcal 12835kcal 12931kcal 13027kcal 13122kcal 13218kcal 13314kcal 13410kcal 13506kcal 13601kcal 13697kcal 13793kcal 13889kcal 13985kcal 14080kcal 14176kcal 14272kcal 14368kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6165kcal 6293kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6935kcal 7064kcal 7192kcal 7321kcal 7449kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8091kcal 8220kcal 8348kcal 8477kcal 8605kcal 8734kcal 8862kcal 8991kcal 9119kcal 9247kcal 9376kcal 9504kcal 9633kcal 9761kcal 9890kcal 10018kcal 10146kcal 10275kcal 10403kcal 10532kcal 10660kcal 10789kcal 10917kcal 11046kcal 11174kcal 11302kcal 11431kcal 11559kcal 11688kcal 11816kcal 11945kcal 12073kcal 12202kcal 12330kcal 12458kcal 12587kcal 12715kcal 12844kcal 12972kcal 13101kcal 13229kcal 13358kcal 13486kcal 13614kcal 13743kcal 13871kcal 14000kcal 14128kcal 14257kcal 14385kcal 14514kcal 14642kcal 14770kcal 14899kcal 15027kcal 15156kcal 15284kcal 15413kcal 15541kcal 15670kcal 15798kcal 15926kcal 16055kcal 16183kcal 16312kcal 16440kcal 16569kcal 16697kcal 16826kcal 16954kcal 17082kcal 17211kcal 17339kcal 17468kcal 17596kcal 17725kcal 17853kcal 17982kcal 18110kcal 18238kcal 18367kcal 18495kcal 18624kcal 18752kcal 18881kcal 19009kcal 19138kcal 19266kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5489kcal 5623kcal 5757kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6560kcal 6694kcal 6828kcal 6962kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7631kcal 7765kcal 7899kcal 8033kcal 8167kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8702kcal 8836kcal 8970kcal 9104kcal 9238kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9773kcal 9907kcal 10041kcal 10175kcal 10309kcal 10443kcal 10576kcal 10710kcal 10844kcal 10978kcal 11112kcal 11246kcal 11380kcal 11514kcal 11648kcal 11781kcal 11915kcal 12049kcal 12183kcal 12317kcal 12451kcal 12585kcal 12719kcal 12853kcal 12986kcal 13120kcal 13254kcal 13388kcal 13522kcal 13656kcal 13790kcal 13924kcal 14057kcal 14191kcal 14325kcal 14459kcal 14593kcal 14727kcal 14861kcal 14995kcal 15129kcal 15262kcal 15396kcal 15530kcal 15664kcal 15798kcal 15932kcal 16066kcal 16200kcal 16334kcal 16467kcal 16601kcal 16735kcal 16869kcal 17003kcal 17137kcal 17271kcal 17405kcal 17539kcal 17672kcal 17806kcal 17940kcal 18074kcal 18208kcal 18342kcal 18476kcal 18610kcal 18743kcal 18877kcal 19011kcal 19145kcal 19279kcal 19413kcal 19547kcal 19681kcal 19815kcal 19948kcal 20082kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2019kcal 2076kcal 2134kcal 2192kcal 2249kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2653kcal 2711kcal 2769kcal 2826kcal 2884kcal 2942kcal 2999kcal 3057kcal 3115kcal 3172kcal 3230kcal 3288kcal 3346kcal 3403kcal 3461kcal 3519kcal 3576kcal 3634kcal 3692kcal 3749kcal 3807kcal 3865kcal 3922kcal 3980kcal 4038kcal 4096kcal 4153kcal 4211kcal 4269kcal 4326kcal 4384kcal 4442kcal 4499kcal 4557kcal 4615kcal 4672kcal 4730kcal 4788kcal 4846kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5076kcal 5134kcal 5192kcal 5249kcal 5307kcal 5365kcal 5422kcal 5480kcal 5538kcal 5595kcal 5653kcal 5711kcal 5769kcal 5826kcal 5884kcal 5942kcal 5999kcal 6057kcal 6115kcal 6172kcal 6230kcal 6288kcal 6345kcal 6403kcal 6461kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6692kcal 6749kcal 6807kcal 6865kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7211kcal 7269kcal 7326kcal 7384kcal 7442kcal 7499kcal 7557kcal 7615kcal 7672kcal 7730kcal 7788kcal 7845kcal 7903kcal 7961kcal 8018kcal 8076kcal 8134kcal 8192kcal 8249kcal 8307kcal 8365kcal 8422kcal 8480kcal 8538kcal 8595kcal 8653kcal
水泳
(普通:全般)		 3162kcal 3252kcal 3342kcal 3433kcal 3523kcal 3613kcal 3704kcal 3794kcal 3884kcal 3975kcal 4065kcal 4155kcal 4246kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4969kcal 5059kcal 5149kcal 5240kcal 5330kcal 5420kcal 5511kcal 5601kcal 5691kcal 5782kcal 5872kcal 5962kcal 6053kcal 6143kcal 6233kcal 6324kcal 6414kcal 6504kcal 6595kcal 6685kcal 6775kcal 6866kcal 6956kcal 7046kcal 7137kcal 7227kcal 7317kcal 7408kcal 7498kcal 7589kcal 7679kcal 7769kcal 7860kcal 7950kcal 8040kcal 8131kcal 8221kcal 8311kcal 8402kcal 8492kcal 8582kcal 8673kcal 8763kcal 8853kcal 8944kcal 9034kcal 9124kcal 9215kcal 9305kcal 9395kcal 9486kcal 9576kcal 9666kcal 9757kcal 9847kcal 9938kcal 10028kcal 10118kcal 10209kcal 10299kcal 10389kcal 10480kcal 10570kcal 10660kcal 10751kcal 10841kcal 10931kcal 11022kcal 11112kcal 11202kcal 11293kcal 11383kcal 11473kcal 11564kcal 11654kcal 11744kcal 11835kcal 11925kcal 12015kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12377kcal 12467kcal 12558kcal 12648kcal 12738kcal 12829kcal 12919kcal 13009kcal 13100kcal 13190kcal 13280kcal 13371kcal 13461kcal 13551kcal
水泳
(速め:全般)		 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
水泳
(バタフライ)		 5257kcal 5407kcal 5557kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6158kcal 6308kcal 6459kcal 6609kcal 6759kcal 6909kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7510kcal 7660kcal 7811kcal 7961kcal 8111kcal 8261kcal 8411kcal 8562kcal 8712kcal 8862kcal 9012kcal 9162kcal 9313kcal 9463kcal 9613kcal 9763kcal 9914kcal 10064kcal 10214kcal 10364kcal 10514kcal 10665kcal 10815kcal 10965kcal 11115kcal 11265kcal 11416kcal 11566kcal 11716kcal 11866kcal 12017kcal 12167kcal 12317kcal 12467kcal 12617kcal 12768kcal 12918kcal 13068kcal 13218kcal 13368kcal 13519kcal 13669kcal 13819kcal 13969kcal 14120kcal 14270kcal 14420kcal 14570kcal 14720kcal 14871kcal 15021kcal 15171kcal 15321kcal 15471kcal 15622kcal 15772kcal 15922kcal 16072kcal 16223kcal 16373kcal 16523kcal 16673kcal 16823kcal 16974kcal 17124kcal 17274kcal 17424kcal 17574kcal 17725kcal 17875kcal 18025kcal 18175kcal 18325kcal 18476kcal 18626kcal 18776kcal 18926kcal 19077kcal 19227kcal 19377kcal 19527kcal 19677kcal 19828kcal 19978kcal 20128kcal 20278kcal 20428kcal 20579kcal 20729kcal 20879kcal 21029kcal 21180kcal 21330kcal 21480kcal 21630kcal 21780kcal 21931kcal 22081kcal 22231kcal 22381kcal 22531kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5050kcal 5137kcal 5224kcal 5311kcal 5398kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6008kcal 6095kcal 6182kcal 6269kcal 6356kcal 6443kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7053kcal 7140kcal 7227kcal 7314kcal 7401kcal 7488kcal 7575kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8011kcal 8098kcal 8185kcal 8272kcal 8359kcal 8446kcal 8533kcal 8620kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9056kcal 9143kcal 9230kcal 9317kcal 9404kcal 9491kcal 9578kcal 9665kcal 9752kcal 9840kcal 9927kcal 10014kcal 10101kcal 10188kcal 10275kcal 10362kcal 10449kcal 10536kcal 10623kcal 10710kcal 10797kcal 10885kcal 10972kcal 11059kcal 11146kcal 11233kcal 11320kcal 11407kcal 11494kcal 11581kcal 11668kcal 11755kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12104kcal 12191kcal 12278kcal 12365kcal 12452kcal 12539kcal 12626kcal 12713kcal 12800kcal 12887kcal 12974kcal 13062kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1571kcal 1613kcal 1654kcal 1695kcal 1737kcal 1778kcal 1819kcal 1861kcal 1902kcal 1944kcal 1985kcal 2026kcal 2068kcal 2109kcal 2150kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2316kcal 2357kcal 2399kcal 2440kcal 2481kcal 2523kcal 2564kcal 2605kcal 2647kcal 2688kcal 2729kcal 2771kcal 2812kcal 2854kcal 2895kcal 2936kcal 2978kcal 3019kcal 3060kcal 3102kcal 3143kcal 3184kcal 3226kcal 3267kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3557kcal 3598kcal 3639kcal 3681kcal 3722kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3888kcal 3929kcal 3970kcal 4012kcal 4053kcal 4094kcal 4136kcal 4177kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4467kcal 4508kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4798kcal 4839kcal 4880kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5046kcal 5087kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5294kcal 5335kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5501kcal 5542kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5832kcal 5873kcal 5914kcal 5956kcal 5997kcal 6038kcal 6080kcal 6121kcal 6163kcal 6204kcal
筋トレ
背筋運動		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1571kcal 1613kcal 1654kcal 1695kcal 1737kcal 1778kcal 1819kcal 1861kcal 1902kcal 1944kcal 1985kcal 2026kcal 2068kcal 2109kcal 2150kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2316kcal 2357kcal 2399kcal 2440kcal 2481kcal 2523kcal 2564kcal 2605kcal 2647kcal 2688kcal 2729kcal 2771kcal 2812kcal 2854kcal 2895kcal 2936kcal 2978kcal 3019kcal 3060kcal 3102kcal 3143kcal 3184kcal 3226kcal 3267kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3557kcal 3598kcal 3639kcal 3681kcal 3722kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3888kcal 3929kcal 3970kcal 4012kcal 4053kcal 4094kcal 4136kcal 4177kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4467kcal 4508kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4798kcal 4839kcal 4880kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5046kcal 5087kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5294kcal 5335kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5501kcal 5542kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5832kcal 5873kcal 5914kcal 5956kcal 5997kcal 6038kcal 6080kcal 6121kcal 6163kcal 6204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1571kcal 1613kcal 1654kcal 1695kcal 1737kcal 1778kcal 1819kcal 1861kcal 1902kcal 1944kcal 1985kcal 2026kcal 2068kcal 2109kcal 2150kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2316kcal 2357kcal 2399kcal 2440kcal 2481kcal 2523kcal 2564kcal 2605kcal 2647kcal 2688kcal 2729kcal 2771kcal 2812kcal 2854kcal 2895kcal 2936kcal 2978kcal 3019kcal 3060kcal 3102kcal 3143kcal 3184kcal 3226kcal 3267kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3557kcal 3598kcal 3639kcal 3681kcal 3722kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3888kcal 3929kcal 3970kcal 4012kcal 4053kcal 4094kcal 4136kcal 4177kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4467kcal 4508kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4798kcal 4839kcal 4880kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5046kcal 5087kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5294kcal 5335kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5501kcal 5542kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5832kcal 5873kcal 5914kcal 5956kcal 5997kcal 6038kcal 6080kcal 6121kcal 6163kcal 6204kcal
筋トレ
懸垂		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1571kcal 1613kcal 1654kcal 1695kcal 1737kcal 1778kcal 1819kcal 1861kcal 1902kcal 1944kcal 1985kcal 2026kcal 2068kcal 2109kcal 2150kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2316kcal 2357kcal 2399kcal 2440kcal 2481kcal 2523kcal 2564kcal 2605kcal 2647kcal 2688kcal 2729kcal 2771kcal 2812kcal 2854kcal 2895kcal 2936kcal 2978kcal 3019kcal 3060kcal 3102kcal 3143kcal 3184kcal 3226kcal 3267kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3557kcal 3598kcal 3639kcal 3681kcal 3722kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3888kcal 3929kcal 3970kcal 4012kcal 4053kcal 4094kcal 4136kcal 4177kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4467kcal 4508kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4798kcal 4839kcal 4880kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5046kcal 5087kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5294kcal 5335kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5501kcal 5542kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5832kcal 5873kcal 5914kcal 5956kcal 5997kcal 6038kcal 6080kcal 6121kcal 6163kcal 6204kcal
筋トレ
スクワット		 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal
ヨガ
ハタ		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
ヨガ
パワー		 1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2002kcal 2046kcal 2089kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2568kcal 2612kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3047kcal 3091kcal 3134kcal 3178kcal 3221kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3526kcal 3570kcal 3613kcal 3657kcal 3700kcal 3744kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4049kcal 4092kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4571kcal 4615kcal 4658kcal 4702kcal 4745kcal 4789kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5050kcal 5094kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5355kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5877kcal 5921kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6095kcal 6139kcal 6182kcal 6226kcal 6269kcal 6313kcal 6356kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal
ダンス
ゆっくり		 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal
ダンス
普通		 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3337kcal 3416kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4131kcal 4211kcal 4290kcal 4370kcal 4449kcal 4529kcal 4608kcal 4688kcal 4767kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5164kcal 5244kcal 5323kcal 5403kcal 5482kcal 5562kcal 5641kcal 5721kcal 5800kcal 5880kcal 5959kcal 6038kcal 6118kcal 6197kcal 6277kcal 6356kcal 6436kcal 6515kcal 6595kcal 6674kcal 6754kcal 6833kcal 6913kcal 6992kcal 7071kcal 7151kcal 7230kcal 7310kcal 7389kcal 7469kcal 7548kcal 7628kcal 7707kcal 7787kcal 7866kcal 7946kcal 8025kcal 8104kcal 8184kcal 8263kcal 8343kcal 8422kcal 8502kcal 8581kcal 8661kcal 8740kcal 8820kcal 8899kcal 8979kcal 9058kcal 9137kcal 9217kcal 9296kcal 9376kcal 9455kcal 9535kcal 9614kcal 9694kcal 9773kcal 9853kcal 9932kcal 10012kcal 10091kcal 10170kcal 10250kcal 10329kcal 10409kcal 10488kcal 10568kcal 10647kcal 10727kcal 10806kcal 10886kcal 10965kcal 11045kcal 11124kcal 11203kcal 11283kcal 11362kcal 11442kcal 11521kcal 11601kcal 11680kcal 11760kcal 11839kcal 11919kcal
ダンス
激しい		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
踏み台昇降 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal
トランポリン
ゆっくり		 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1828kcal 1866kcal 1904kcal 1942kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2171kcal 2209kcal 2247kcal 2285kcal 2323kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2514kcal 2552kcal 2590kcal 2628kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2895kcal 2933kcal 2971kcal 3009kcal 3047kcal 3085kcal 3123kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3428kcal 3466kcal 3504kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3809kcal 3847kcal 3885kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4038kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4190kcal 4228kcal 4266kcal 4305kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4495kcal 4533kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4685kcal 4724kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4952kcal 4990kcal 5028kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5181kcal 5219kcal 5257kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5447kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5676kcal 5714kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2547kcal 2596kcal 2645kcal 2694kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5094kcal 5143kcal 5192kcal 5241kcal 5290kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5486kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
HIIT
ジャンプなし		 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal
HIIT
ジャンプあり		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5050kcal 5137kcal 5224kcal 5311kcal 5398kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6008kcal 6095kcal 6182kcal 6269kcal 6356kcal 6443kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7053kcal 7140kcal 7227kcal 7314kcal 7401kcal 7488kcal 7575kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8011kcal 8098kcal 8185kcal 8272kcal 8359kcal 8446kcal 8533kcal 8620kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9056kcal 9143kcal 9230kcal 9317kcal 9404kcal 9491kcal 9578kcal 9665kcal 9752kcal 9840kcal 9927kcal 10014kcal 10101kcal 10188kcal 10275kcal 10362kcal 10449kcal 10536kcal 10623kcal 10710kcal 10797kcal 10885kcal 10972kcal 11059kcal 11146kcal 11233kcal 11320kcal 11407kcal 11494kcal 11581kcal 11668kcal 11755kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12104kcal 12191kcal 12278kcal 12365kcal 12452kcal 12539kcal 12626kcal 12713kcal 12800kcal 12887kcal 12974kcal 13062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
料理全般 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1828kcal 1866kcal 1904kcal 1942kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2171kcal 2209kcal 2247kcal 2285kcal 2323kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2514kcal 2552kcal 2590kcal 2628kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2895kcal 2933kcal 2971kcal 3009kcal 3047kcal 3085kcal 3123kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3428kcal 3466kcal 3504kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3809kcal 3847kcal 3885kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4038kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4190kcal 4228kcal 4266kcal 4305kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4495kcal 4533kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4685kcal 4724kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4952kcal 4990kcal 5028kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5181kcal 5219kcal 5257kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5447kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5676kcal 5714kcal
掃除機をかける 1257kcal 1293kcal 1329kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1616kcal 1652kcal 1688kcal 1724kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2011kcal 2047kcal 2083kcal 2119kcal 2155kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2406kcal 2442kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2622kcal 2658kcal 2694kcal 2729kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2873kcal 2909kcal 2945kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3089kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3232kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3448kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3592kcal 3627kcal 3663kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3987kcal 4023kcal 4059kcal 4094kcal 4130kcal 4166kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4346kcal 4382kcal 4418kcal 4454kcal 4490kcal 4525kcal 4561kcal 4597kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4921kcal 4957kcal 4992kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5244kcal 5280kcal 5316kcal 5352kcal 5388kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1828kcal 1866kcal 1904kcal 1942kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2171kcal 2209kcal 2247kcal 2285kcal 2323kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2514kcal 2552kcal 2590kcal 2628kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2895kcal 2933kcal 2971kcal 3009kcal 3047kcal 3085kcal 3123kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3428kcal 3466kcal 3504kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3809kcal 3847kcal 3885kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4038kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4190kcal 4228kcal 4266kcal 4305kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4495kcal 4533kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4685kcal 4724kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4952kcal 4990kcal 5028kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5181kcal 5219kcal 5257kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5447kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5676kcal 5714kcal
部屋の片づけ全般 1828kcal 1880kcal 1933kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2142kcal 2194kcal 2246kcal 2298kcal 2351kcal 2403kcal 2455kcal 2507kcal 2560kcal 2612kcal 2664kcal 2716kcal 2769kcal 2821kcal 2873kcal 2925kcal 2978kcal 3030kcal 3082kcal 3134kcal 3187kcal 3239kcal 3291kcal 3343kcal 3396kcal 3448kcal 3500kcal 3552kcal 3605kcal 3657kcal 3709kcal 3761kcal 3814kcal 3866kcal 3918kcal 3970kcal 4023kcal 4075kcal 4127kcal 4179kcal 4232kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4441kcal 4493kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4702kcal 4754kcal 4806kcal 4859kcal 4911kcal 4963kcal 5015kcal 5068kcal 5120kcal 5172kcal 5224kcal 5277kcal 5329kcal 5381kcal 5433kcal 5486kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5695kcal 5747kcal 5799kcal 5851kcal 5904kcal 5956kcal 6008kcal 6060kcal 6113kcal 6165kcal 6217kcal 6269kcal 6322kcal 6374kcal 6426kcal 6478kcal 6531kcal 6583kcal 6635kcal 6687kcal 6739kcal 6792kcal 6844kcal 6896kcal 6948kcal 7001kcal 7053kcal 7105kcal 7157kcal 7210kcal 7262kcal 7314kcal 7366kcal 7419kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7628kcal 7680kcal 7732kcal 7784kcal 7837kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 761kcal 783kcal 805kcal 827kcal 849kcal 870kcal 892kcal 914kcal 936kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1806kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2764kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3221kcal 3243kcal 3265kcal
トイレ 685kcal 705kcal 724kcal 744kcal 764kcal 783kcal 803kcal 822kcal 842kcal 862kcal 881kcal 901kcal 920kcal 940kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1077kcal 1097kcal 1116kcal 1136kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1312kcal 1332kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1430kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1626kcal 1645kcal 1665kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1763kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1861kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1939kcal 1959kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2057kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2370kcal 2390kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2547kcal 2566kcal 2586kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2821kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal 2938kcal
風呂でシャワー 761kcal 783kcal 805kcal 827kcal 849kcal 870kcal 892kcal 914kcal 936kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1806kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2764kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3221kcal 3243kcal 3265kcal
風呂で入浴 571kcal 587kcal 604kcal 620kcal 636kcal 653kcal 669kcal 685kcal 702kcal 718kcal 734kcal 751kcal 767kcal 783kcal 800kcal 816kcal 832kcal 849kcal 865kcal 881kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2416kcal 2432kcal 2449kcal
デスクワーク 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 665kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal
立って仕事をする 685kcal 705kcal 724kcal 744kcal 764kcal 783kcal 803kcal 822kcal 842kcal 862kcal 881kcal 901kcal 920kcal 940kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1077kcal 1097kcal 1116kcal 1136kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1312kcal 1332kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1430kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1626kcal 1645kcal 1665kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1763kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1861kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1939kcal 1959kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2057kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2370kcal 2390kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2547kcal 2566kcal 2586kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2821kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal 2938kcal
体をよく動かす仕事 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
電車バスに乗車 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 665kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal
自動車を運転 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5257kcal 5407kcal 5557kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6158kcal 6308kcal 6459kcal 6609kcal 6759kcal 6909kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7510kcal 7660kcal 7811kcal 7961kcal 8111kcal 8261kcal 8411kcal 8562kcal 8712kcal 8862kcal 9012kcal 9162kcal 9313kcal 9463kcal 9613kcal 9763kcal 9914kcal 10064kcal 10214kcal 10364kcal 10514kcal 10665kcal 10815kcal 10965kcal 11115kcal 11265kcal 11416kcal 11566kcal 11716kcal 11866kcal 12017kcal 12167kcal 12317kcal 12467kcal 12617kcal 12768kcal 12918kcal 13068kcal 13218kcal 13368kcal 13519kcal 13669kcal 13819kcal 13969kcal 14120kcal 14270kcal 14420kcal 14570kcal 14720kcal 14871kcal 15021kcal 15171kcal 15321kcal 15471kcal 15622kcal 15772kcal 15922kcal 16072kcal 16223kcal 16373kcal 16523kcal 16673kcal 16823kcal 16974kcal 17124kcal 17274kcal 17424kcal 17574kcal 17725kcal 17875kcal 18025kcal 18175kcal 18325kcal 18476kcal 18626kcal 18776kcal 18926kcal 19077kcal 19227kcal 19377kcal 19527kcal 19677kcal 19828kcal 19978kcal 20128kcal 20278kcal 20428kcal 20579kcal 20729kcal 20879kcal 21029kcal 21180kcal 21330kcal 21480kcal 21630kcal 21780kcal 21931kcal 22081kcal 22231kcal 22381kcal 22531kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5489kcal 5623kcal 5757kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6560kcal 6694kcal 6828kcal 6962kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7631kcal 7765kcal 7899kcal 8033kcal 8167kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8702kcal 8836kcal 8970kcal 9104kcal 9238kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9773kcal 9907kcal 10041kcal 10175kcal 10309kcal 10443kcal 10576kcal 10710kcal 10844kcal 10978kcal 11112kcal 11246kcal 11380kcal 11514kcal 11648kcal 11781kcal 11915kcal 12049kcal 12183kcal 12317kcal 12451kcal 12585kcal 12719kcal 12853kcal 12986kcal 13120kcal 13254kcal 13388kcal 13522kcal 13656kcal 13790kcal 13924kcal 14057kcal 14191kcal 14325kcal 14459kcal 14593kcal 14727kcal 14861kcal 14995kcal 15129kcal 15262kcal 15396kcal 15530kcal 15664kcal 15798kcal 15932kcal 16066kcal 16200kcal 16334kcal 16467kcal 16601kcal 16735kcal 16869kcal 17003kcal 17137kcal 17271kcal 17405kcal 17539kcal 17672kcal 17806kcal 17940kcal 18074kcal 18208kcal 18342kcal 18476kcal 18610kcal 18743kcal 18877kcal 19011kcal 19145kcal 19279kcal 19413kcal 19547kcal 19681kcal 19815kcal 19948kcal 20082kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6165kcal 6293kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6935kcal 7064kcal 7192kcal 7321kcal 7449kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8091kcal 8220kcal 8348kcal 8477kcal 8605kcal 8734kcal 8862kcal 8991kcal 9119kcal 9247kcal 9376kcal 9504kcal 9633kcal 9761kcal 9890kcal 10018kcal 10146kcal 10275kcal 10403kcal 10532kcal 10660kcal 10789kcal 10917kcal 11046kcal 11174kcal 11302kcal 11431kcal 11559kcal 11688kcal 11816kcal 11945kcal 12073kcal 12202kcal 12330kcal 12458kcal 12587kcal 12715kcal 12844kcal 12972kcal 13101kcal 13229kcal 13358kcal 13486kcal 13614kcal 13743kcal 13871kcal 14000kcal 14128kcal 14257kcal 14385kcal 14514kcal 14642kcal 14770kcal 14899kcal 15027kcal 15156kcal 15284kcal 15413kcal 15541kcal 15670kcal 15798kcal 15926kcal 16055kcal 16183kcal 16312kcal 16440kcal 16569kcal 16697kcal 16826kcal 16954kcal 17082kcal 17211kcal 17339kcal 17468kcal 17596kcal 17725kcal 17853kcal 17982kcal 18110kcal 18238kcal 18367kcal 18495kcal 18624kcal 18752kcal 18881kcal 19009kcal 19138kcal 19266kcal
水泳
(速め:全般)		 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
ダンス
激しい		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3352kcal 3448kcal 3544kcal 3639kcal 3735kcal 3831kcal 3927kcal 4023kcal 4118kcal 4214kcal 4310kcal 4406kcal 4502kcal 4597kcal 4693kcal 4789kcal 4885kcal 4980kcal 5076kcal 5172kcal 5268kcal 5364kcal 5459kcal 5555kcal 5651kcal 5747kcal 5843kcal 5938kcal 6034kcal 6130kcal 6226kcal 6322kcal 6417kcal 6513kcal 6609kcal 6705kcal 6800kcal 6896kcal 6992kcal 7088kcal 7184kcal 7279kcal 7375kcal 7471kcal 7567kcal 7663kcal 7758kcal 7854kcal 7950kcal 8046kcal 8141kcal 8237kcal 8333kcal 8429kcal 8525kcal 8620kcal 8716kcal 8812kcal 8908kcal 9004kcal 9099kcal 9195kcal 9291kcal 9387kcal 9483kcal 9578kcal 9674kcal 9770kcal 9866kcal 9961kcal 10057kcal 10153kcal 10249kcal 10345kcal 10440kcal 10536kcal 10632kcal 10728kcal 10824kcal 10919kcal 11015kcal 11111kcal 11207kcal 11302kcal 11398kcal 11494kcal 11590kcal 11686kcal 11781kcal 11877kcal 11973kcal 12069kcal 12165kcal 12260kcal 12356kcal 12452kcal 12548kcal 12644kcal 12739kcal 12835kcal 12931kcal 13027kcal 13122kcal 13218kcal 13314kcal 13410kcal 13506kcal 13601kcal 13697kcal 13793kcal 13889kcal 13985kcal 14080kcal 14176kcal 14272kcal 14368kcal
水泳
(普通:全般)		 3162kcal 3252kcal 3342kcal 3433kcal 3523kcal 3613kcal 3704kcal 3794kcal 3884kcal 3975kcal 4065kcal 4155kcal 4246kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4969kcal 5059kcal 5149kcal 5240kcal 5330kcal 5420kcal 5511kcal 5601kcal 5691kcal 5782kcal 5872kcal 5962kcal 6053kcal 6143kcal 6233kcal 6324kcal 6414kcal 6504kcal 6595kcal 6685kcal 6775kcal 6866kcal 6956kcal 7046kcal 7137kcal 7227kcal 7317kcal 7408kcal 7498kcal 7589kcal 7679kcal 7769kcal 7860kcal 7950kcal 8040kcal 8131kcal 8221kcal 8311kcal 8402kcal 8492kcal 8582kcal 8673kcal 8763kcal 8853kcal 8944kcal 9034kcal 9124kcal 9215kcal 9305kcal 9395kcal 9486kcal 9576kcal 9666kcal 9757kcal 9847kcal 9938kcal 10028kcal 10118kcal 10209kcal 10299kcal 10389kcal 10480kcal 10570kcal 10660kcal 10751kcal 10841kcal 10931kcal 11022kcal 11112kcal 11202kcal 11293kcal 11383kcal 11473kcal 11564kcal 11654kcal 11744kcal 11835kcal 11925kcal 12015kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12377kcal 12467kcal 12558kcal 12648kcal 12738kcal 12829kcal 12919kcal 13009kcal 13100kcal 13190kcal 13280kcal 13371kcal 13461kcal 13551kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5050kcal 5137kcal 5224kcal 5311kcal 5398kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6008kcal 6095kcal 6182kcal 6269kcal 6356kcal 6443kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7053kcal 7140kcal 7227kcal 7314kcal 7401kcal 7488kcal 7575kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8011kcal 8098kcal 8185kcal 8272kcal 8359kcal 8446kcal 8533kcal 8620kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9056kcal 9143kcal 9230kcal 9317kcal 9404kcal 9491kcal 9578kcal 9665kcal 9752kcal 9840kcal 9927kcal 10014kcal 10101kcal 10188kcal 10275kcal 10362kcal 10449kcal 10536kcal 10623kcal 10710kcal 10797kcal 10885kcal 10972kcal 11059kcal 11146kcal 11233kcal 11320kcal 11407kcal 11494kcal 11581kcal 11668kcal 11755kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12104kcal 12191kcal 12278kcal 12365kcal 12452kcal 12539kcal 12626kcal 12713kcal 12800kcal 12887kcal 12974kcal 13062kcal
山登り 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5050kcal 5137kcal 5224kcal 5311kcal 5398kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6008kcal 6095kcal 6182kcal 6269kcal 6356kcal 6443kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7053kcal 7140kcal 7227kcal 7314kcal 7401kcal 7488kcal 7575kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8011kcal 8098kcal 8185kcal 8272kcal 8359kcal 8446kcal 8533kcal 8620kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9056kcal 9143kcal 9230kcal 9317kcal 9404kcal 9491kcal 9578kcal 9665kcal 9752kcal 9840kcal 9927kcal 10014kcal 10101kcal 10188kcal 10275kcal 10362kcal 10449kcal 10536kcal 10623kcal 10710kcal 10797kcal 10885kcal 10972kcal 11059kcal 11146kcal 11233kcal 11320kcal 11407kcal 11494kcal 11581kcal 11668kcal 11755kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12104kcal 12191kcal 12278kcal 12365kcal 12452kcal 12539kcal 12626kcal 12713kcal 12800kcal 12887kcal 12974kcal 13062kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5050kcal 5137kcal 5224kcal 5311kcal 5398kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6008kcal 6095kcal 6182kcal 6269kcal 6356kcal 6443kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7053kcal 7140kcal 7227kcal 7314kcal 7401kcal 7488kcal 7575kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8011kcal 8098kcal 8185kcal 8272kcal 8359kcal 8446kcal 8533kcal 8620kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9056kcal 9143kcal 9230kcal 9317kcal 9404kcal 9491kcal 9578kcal 9665kcal 9752kcal 9840kcal 9927kcal 10014kcal 10101kcal 10188kcal 10275kcal 10362kcal 10449kcal 10536kcal 10623kcal 10710kcal 10797kcal 10885kcal 10972kcal 11059kcal 11146kcal 11233kcal 11320kcal 11407kcal 11494kcal 11581kcal 11668kcal 11755kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12104kcal 12191kcal 12278kcal 12365kcal 12452kcal 12539kcal 12626kcal 12713kcal 12800kcal 12887kcal 12974kcal 13062kcal
HIIT
ジャンプあり		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5050kcal 5137kcal 5224kcal 5311kcal 5398kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6008kcal 6095kcal 6182kcal 6269kcal 6356kcal 6443kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7053kcal 7140kcal 7227kcal 7314kcal 7401kcal 7488kcal 7575kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8011kcal 8098kcal 8185kcal 8272kcal 8359kcal 8446kcal 8533kcal 8620kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9056kcal 9143kcal 9230kcal 9317kcal 9404kcal 9491kcal 9578kcal 9665kcal 9752kcal 9840kcal 9927kcal 10014kcal 10101kcal 10188kcal 10275kcal 10362kcal 10449kcal 10536kcal 10623kcal 10710kcal 10797kcal 10885kcal 10972kcal 11059kcal 11146kcal 11233kcal 11320kcal 11407kcal 11494kcal 11581kcal 11668kcal 11755kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12104kcal 12191kcal 12278kcal 12365kcal 12452kcal 12539kcal 12626kcal 12713kcal 12800kcal 12887kcal 12974kcal 13062kcal
ダンス
普通		 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3337kcal 3416kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4131kcal 4211kcal 4290kcal 4370kcal 4449kcal 4529kcal 4608kcal 4688kcal 4767kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5164kcal 5244kcal 5323kcal 5403kcal 5482kcal 5562kcal 5641kcal 5721kcal 5800kcal 5880kcal 5959kcal 6038kcal 6118kcal 6197kcal 6277kcal 6356kcal 6436kcal 6515kcal 6595kcal 6674kcal 6754kcal 6833kcal 6913kcal 6992kcal 7071kcal 7151kcal 7230kcal 7310kcal 7389kcal 7469kcal 7548kcal 7628kcal 7707kcal 7787kcal 7866kcal 7946kcal 8025kcal 8104kcal 8184kcal 8263kcal 8343kcal 8422kcal 8502kcal 8581kcal 8661kcal 8740kcal 8820kcal 8899kcal 8979kcal 9058kcal 9137kcal 9217kcal 9296kcal 9376kcal 9455kcal 9535kcal 9614kcal 9694kcal 9773kcal 9853kcal 9932kcal 10012kcal 10091kcal 10170kcal 10250kcal 10329kcal 10409kcal 10488kcal 10568kcal 10647kcal 10727kcal 10806kcal 10886kcal 10965kcal 11045kcal 11124kcal 11203kcal 11283kcal 11362kcal 11442kcal 11521kcal 11601kcal 11680kcal 11760kcal 11839kcal 11919kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2019kcal 2076kcal 2134kcal 2192kcal 2249kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2653kcal 2711kcal 2769kcal 2826kcal 2884kcal 2942kcal 2999kcal 3057kcal 3115kcal 3172kcal 3230kcal 3288kcal 3346kcal 3403kcal 3461kcal 3519kcal 3576kcal 3634kcal 3692kcal 3749kcal 3807kcal 3865kcal 3922kcal 3980kcal 4038kcal 4096kcal 4153kcal 4211kcal 4269kcal 4326kcal 4384kcal 4442kcal 4499kcal 4557kcal 4615kcal 4672kcal 4730kcal 4788kcal 4846kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5076kcal 5134kcal 5192kcal 5249kcal 5307kcal 5365kcal 5422kcal 5480kcal 5538kcal 5595kcal 5653kcal 5711kcal 5769kcal 5826kcal 5884kcal 5942kcal 5999kcal 6057kcal 6115kcal 6172kcal 6230kcal 6288kcal 6345kcal 6403kcal 6461kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6692kcal 6749kcal 6807kcal 6865kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7211kcal 7269kcal 7326kcal 7384kcal 7442kcal 7499kcal 7557kcal 7615kcal 7672kcal 7730kcal 7788kcal 7845kcal 7903kcal 7961kcal 8018kcal 8076kcal 8134kcal 8192kcal 8249kcal 8307kcal 8365kcal 8422kcal 8480kcal 8538kcal 8595kcal 8653kcal
踏み台昇降 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal
HIIT
ジャンプなし		 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal
ダンス
ゆっくり		 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal
筋トレ
スクワット		 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal
部屋の片づけ全般 1828kcal 1880kcal 1933kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2142kcal 2194kcal 2246kcal 2298kcal 2351kcal 2403kcal 2455kcal 2507kcal 2560kcal 2612kcal 2664kcal 2716kcal 2769kcal 2821kcal 2873kcal 2925kcal 2978kcal 3030kcal 3082kcal 3134kcal 3187kcal 3239kcal 3291kcal 3343kcal 3396kcal 3448kcal 3500kcal 3552kcal 3605kcal 3657kcal 3709kcal 3761kcal 3814kcal 3866kcal 3918kcal 3970kcal 4023kcal 4075kcal 4127kcal 4179kcal 4232kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4441kcal 4493kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4702kcal 4754kcal 4806kcal 4859kcal 4911kcal 4963kcal 5015kcal 5068kcal 5120kcal 5172kcal 5224kcal 5277kcal 5329kcal 5381kcal 5433kcal 5486kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5695kcal 5747kcal 5799kcal 5851kcal 5904kcal 5956kcal 6008kcal 6060kcal 6113kcal 6165kcal 6217kcal 6269kcal 6322kcal 6374kcal 6426kcal 6478kcal 6531kcal 6583kcal 6635kcal 6687kcal 6739kcal 6792kcal 6844kcal 6896kcal 6948kcal 7001kcal 7053kcal 7105kcal 7157kcal 7210kcal 7262kcal 7314kcal 7366kcal 7419kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7628kcal 7680kcal 7732kcal 7784kcal 7837kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1714kcal 1763kcal 1812kcal 1861kcal 1910kcal 1959kcal 2008kcal 2057kcal 2106kcal 2155kcal 2204kcal 2253kcal 2302kcal 2351kcal 2400kcal 2449kcal 2498kcal 2547kcal 2596kcal 2645kcal 2694kcal 2743kcal 2792kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3526kcal 3575kcal 3624kcal 3673kcal 3722kcal 3771kcal 3820kcal 3869kcal 3918kcal 3967kcal 4016kcal 4065kcal 4114kcal 4163kcal 4212kcal 4261kcal 4310kcal 4359kcal 4408kcal 4457kcal 4506kcal 4555kcal 4604kcal 4653kcal 4702kcal 4751kcal 4800kcal 4849kcal 4898kcal 4947kcal 4996kcal 5045kcal 5094kcal 5143kcal 5192kcal 5241kcal 5290kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5486kcal 5535kcal 5584kcal 5632kcal 5681kcal 5730kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6073kcal 6122kcal 6171kcal 6220kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6661kcal 6710kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6906kcal 6955kcal 7004kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7298kcal 7347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1638kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1965kcal 2012kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2199kcal 2246kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2433kcal 2480kcal 2527kcal 2574kcal 2621kcal 2667kcal 2714kcal 2761kcal 2808kcal 2855kcal 2901kcal 2948kcal 2995kcal 3042kcal 3089kcal 3135kcal 3182kcal 3229kcal 3276kcal 3323kcal 3369kcal 3416kcal 3463kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3650kcal 3697kcal 3744kcal 3791kcal 3838kcal 3884kcal 3931kcal 3978kcal 4025kcal 4072kcal 4118kcal 4165kcal 4212kcal 4259kcal 4306kcal 4352kcal 4399kcal 4446kcal 4493kcal 4540kcal 4586kcal 4633kcal 4680kcal 4727kcal 4774kcal 4820kcal 4867kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5148kcal 5195kcal 5242kcal 5289kcal 5335kcal 5382kcal 5429kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5616kcal 5663kcal 5710kcal 5757kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5991kcal 6037kcal 6084kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6271kcal 6318kcal 6365kcal 6412kcal 6459kcal 6505kcal 6552kcal 6599kcal 6646kcal 6693kcal 6739kcal 6786kcal 6833kcal 6880kcal 6927kcal 6974kcal 7020kcal
ヨガ
パワー		 1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2002kcal 2046kcal 2089kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2568kcal 2612kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3047kcal 3091kcal 3134kcal 3178kcal 3221kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3526kcal 3570kcal 3613kcal 3657kcal 3700kcal 3744kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4049kcal 4092kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4571kcal 4615kcal 4658kcal 4702kcal 4745kcal 4789kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5050kcal 5094kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5355kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5877kcal 5921kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6095kcal 6139kcal 6182kcal 6226kcal 6269kcal 6313kcal 6356kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal
筋トレ
腹筋運動		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1571kcal 1613kcal 1654kcal 1695kcal 1737kcal 1778kcal 1819kcal 1861kcal 1902kcal 1944kcal 1985kcal 2026kcal 2068kcal 2109kcal 2150kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2316kcal 2357kcal 2399kcal 2440kcal 2481kcal 2523kcal 2564kcal 2605kcal 2647kcal 2688kcal 2729kcal 2771kcal 2812kcal 2854kcal 2895kcal 2936kcal 2978kcal 3019kcal 3060kcal 3102kcal 3143kcal 3184kcal 3226kcal 3267kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3557kcal 3598kcal 3639kcal 3681kcal 3722kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3888kcal 3929kcal 3970kcal 4012kcal 4053kcal 4094kcal 4136kcal 4177kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4467kcal 4508kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4798kcal 4839kcal 4880kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5046kcal 5087kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5294kcal 5335kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5501kcal 5542kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5832kcal 5873kcal 5914kcal 5956kcal 5997kcal 6038kcal 6080kcal 6121kcal 6163kcal 6204kcal
筋トレ
背筋運動		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1571kcal 1613kcal 1654kcal 1695kcal 1737kcal 1778kcal 1819kcal 1861kcal 1902kcal 1944kcal 1985kcal 2026kcal 2068kcal 2109kcal 2150kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2316kcal 2357kcal 2399kcal 2440kcal 2481kcal 2523kcal 2564kcal 2605kcal 2647kcal 2688kcal 2729kcal 2771kcal 2812kcal 2854kcal 2895kcal 2936kcal 2978kcal 3019kcal 3060kcal 3102kcal 3143kcal 3184kcal 3226kcal 3267kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3557kcal 3598kcal 3639kcal 3681kcal 3722kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3888kcal 3929kcal 3970kcal 4012kcal 4053kcal 4094kcal 4136kcal 4177kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4467kcal 4508kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4798kcal 4839kcal 4880kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5046kcal 5087kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5294kcal 5335kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5501kcal 5542kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5832kcal 5873kcal 5914kcal 5956kcal 5997kcal 6038kcal 6080kcal 6121kcal 6163kcal 6204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1571kcal 1613kcal 1654kcal 1695kcal 1737kcal 1778kcal 1819kcal 1861kcal 1902kcal 1944kcal 1985kcal 2026kcal 2068kcal 2109kcal 2150kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2316kcal 2357kcal 2399kcal 2440kcal 2481kcal 2523kcal 2564kcal 2605kcal 2647kcal 2688kcal 2729kcal 2771kcal 2812kcal 2854kcal 2895kcal 2936kcal 2978kcal 3019kcal 3060kcal 3102kcal 3143kcal 3184kcal 3226kcal 3267kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3557kcal 3598kcal 3639kcal 3681kcal 3722kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3888kcal 3929kcal 3970kcal 4012kcal 4053kcal 4094kcal 4136kcal 4177kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4467kcal 4508kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4798kcal 4839kcal 4880kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5046kcal 5087kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5294kcal 5335kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5501kcal 5542kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5832kcal 5873kcal 5914kcal 5956kcal 5997kcal 6038kcal 6080kcal 6121kcal 6163kcal 6204kcal
筋トレ
懸垂		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1571kcal 1613kcal 1654kcal 1695kcal 1737kcal 1778kcal 1819kcal 1861kcal 1902kcal 1944kcal 1985kcal 2026kcal 2068kcal 2109kcal 2150kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2316kcal 2357kcal 2399kcal 2440kcal 2481kcal 2523kcal 2564kcal 2605kcal 2647kcal 2688kcal 2729kcal 2771kcal 2812kcal 2854kcal 2895kcal 2936kcal 2978kcal 3019kcal 3060kcal 3102kcal 3143kcal 3184kcal 3226kcal 3267kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3433kcal 3474kcal 3515kcal 3557kcal 3598kcal 3639kcal 3681kcal 3722kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3888kcal 3929kcal 3970kcal 4012kcal 4053kcal 4094kcal 4136kcal 4177kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4467kcal 4508kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4798kcal 4839kcal 4880kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5046kcal 5087kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5294kcal 5335kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5501kcal 5542kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5832kcal 5873kcal 5914kcal 5956kcal 5997kcal 6038kcal 6080kcal 6121kcal 6163kcal 6204kcal
トランポリン
ゆっくり		 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1828kcal 1866kcal 1904kcal 1942kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2171kcal 2209kcal 2247kcal 2285kcal 2323kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2514kcal 2552kcal 2590kcal 2628kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2895kcal 2933kcal 2971kcal 3009kcal 3047kcal 3085kcal 3123kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3428kcal 3466kcal 3504kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3809kcal 3847kcal 3885kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4038kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4190kcal 4228kcal 4266kcal 4305kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4495kcal 4533kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4685kcal 4724kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4952kcal 4990kcal 5028kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5181kcal 5219kcal 5257kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5447kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5676kcal 5714kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1828kcal 1866kcal 1904kcal 1942kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2171kcal 2209kcal 2247kcal 2285kcal 2323kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2514kcal 2552kcal 2590kcal 2628kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2895kcal 2933kcal 2971kcal 3009kcal 3047kcal 3085kcal 3123kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3428kcal 3466kcal 3504kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3809kcal 3847kcal 3885kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4038kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4190kcal 4228kcal 4266kcal 4305kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4495kcal 4533kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4685kcal 4724kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4952kcal 4990kcal 5028kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5181kcal 5219kcal 5257kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5447kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5676kcal 5714kcal
料理全般 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1828kcal 1866kcal 1904kcal 1942kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2171kcal 2209kcal 2247kcal 2285kcal 2323kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2514kcal 2552kcal 2590kcal 2628kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2895kcal 2933kcal 2971kcal 3009kcal 3047kcal 3085kcal 3123kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3428kcal 3466kcal 3504kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3809kcal 3847kcal 3885kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4038kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4190kcal 4228kcal 4266kcal 4305kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4495kcal 4533kcal 4571kcal 4609kcal 4647kcal 4685kcal 4724kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4952kcal 4990kcal 5028kcal 5066kcal 5105kcal 5143kcal 5181kcal 5219kcal 5257kcal 5295kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5447kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5676kcal 5714kcal
掃除機をかける 1257kcal 1293kcal 1329kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1616kcal 1652kcal 1688kcal 1724kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2011kcal 2047kcal 2083kcal 2119kcal 2155kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2406kcal 2442kcal 2478kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2622kcal 2658kcal 2694kcal 2729kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2873kcal 2909kcal 2945kcal 2981kcal 3017kcal 3053kcal 3089kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3232kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3412kcal 3448kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3592kcal 3627kcal 3663kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3987kcal 4023kcal 4059kcal 4094kcal 4130kcal 4166kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4346kcal 4382kcal 4418kcal 4454kcal 4490kcal 4525kcal 4561kcal 4597kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4921kcal 4957kcal 4992kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5244kcal 5280kcal 5316kcal 5352kcal 5388kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
体をよく動かす仕事 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
皿洗い 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
ヨガ
ハタ		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4081kcal
自動車を運転 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1796kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2694kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4081kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 761kcal 783kcal 805kcal 827kcal 849kcal 870kcal 892kcal 914kcal 936kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1806kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2764kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3221kcal 3243kcal 3265kcal
風呂でシャワー 761kcal 783kcal 805kcal 827kcal 849kcal 870kcal 892kcal 914kcal 936kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1806kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2764kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3221kcal 3243kcal 3265kcal
トイレ 685kcal 705kcal 724kcal 744kcal 764kcal 783kcal 803kcal 822kcal 842kcal 862kcal 881kcal 901kcal 920kcal 940kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1077kcal 1097kcal 1116kcal 1136kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1312kcal 1332kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1430kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1626kcal 1645kcal 1665kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1763kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1861kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1939kcal 1959kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2057kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2370kcal 2390kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2547kcal 2566kcal 2586kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2821kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal 2938kcal
立って仕事をする 685kcal 705kcal 724kcal 744kcal 764kcal 783kcal 803kcal 822kcal 842kcal 862kcal 881kcal 901kcal 920kcal 940kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1077kcal 1097kcal 1116kcal 1136kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1312kcal 1332kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1430kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1626kcal 1645kcal 1665kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1763kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1861kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1939kcal 1959kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2057kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2370kcal 2390kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2547kcal 2566kcal 2586kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2821kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal 2938kcal
風呂で入浴 571kcal 587kcal 604kcal 620kcal 636kcal 653kcal 669kcal 685kcal 702kcal 718kcal 734kcal 751kcal 767kcal 783kcal 800kcal 816kcal 832kcal 849kcal 865kcal 881kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2416kcal 2432kcal 2449kcal
デスクワーク 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 665kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal
電車バスに乗車 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 665kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ