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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5482kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6466kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7450kcal 7590kcal 7731kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8434kcal 8574kcal 8715kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9417kcal 9558kcal 9699kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10401kcal 10542kcal 10683kcal 10823kcal 10964kcal 11104kcal 11245kcal 11385kcal 11526kcal 11667kcal 11807kcal 11948kcal 12088kcal 12229kcal 12369kcal 12510kcal 12651kcal 12791kcal 12932kcal 13072kcal 13213kcal 13353kcal 13494kcal 13634kcal 13775kcal 13916kcal 14056kcal 14197kcal 14337kcal 14478kcal 14618kcal 14759kcal 14900kcal 15040kcal 15181kcal 15321kcal 15462kcal 15602kcal 15743kcal 15884kcal 16024kcal 16165kcal 16305kcal 16446kcal 16586kcal 16727kcal 16868kcal 17008kcal 17149kcal 17289kcal 17430kcal 17570kcal 17711kcal 17852kcal 17992kcal 18133kcal 18273kcal 18414kcal 18554kcal 18695kcal 18835kcal 18976kcal 19117kcal 19257kcal 19398kcal 19538kcal 19679kcal 19819kcal 19960kcal 20101kcal 20241kcal 20382kcal 20522kcal 20663kcal 20803kcal 20944kcal 21085kcal
山登り 9153kcal 9414kcal 9676kcal 9937kcal 10199kcal 10460kcal 10722kcal 10983kcal 11245kcal 11506kcal 11768kcal 12029kcal 12291kcal 12552kcal 12814kcal 13076kcal 13337kcal 13599kcal 13860kcal 14122kcal 14383kcal 14645kcal 14906kcal 15168kcal 15429kcal 15691kcal 15952kcal 16214kcal 16475kcal 16737kcal 16998kcal 17260kcal 17521kcal 17783kcal 18044kcal 18306kcal 18567kcal 18829kcal 19090kcal 19352kcal 19614kcal 19875kcal 20137kcal 20398kcal 20660kcal 20921kcal 21183kcal 21444kcal 21706kcal 21967kcal 22229kcal 22490kcal 22752kcal 23013kcal 23275kcal 23536kcal 23798kcal 24059kcal 24321kcal 24582kcal 24844kcal 25105kcal 25367kcal 25628kcal 25890kcal 26152kcal 26413kcal 26675kcal 26936kcal 27198kcal 27459kcal 27721kcal 27982kcal 28244kcal 28505kcal 28767kcal 29028kcal 29290kcal 29551kcal 29813kcal 30074kcal 30336kcal 30597kcal 30859kcal 31120kcal 31382kcal 31643kcal 31905kcal 32166kcal 32428kcal 32690kcal 32951kcal 33213kcal 33474kcal 33736kcal 33997kcal 34259kcal 34520kcal 34782kcal 35043kcal 35305kcal 35566kcal 35828kcal 36089kcal 36351kcal 36612kcal 36874kcal 37135kcal 37397kcal 37658kcal 37920kcal 38181kcal 38443kcal 38704kcal 38966kcal 39228kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9153kcal 9414kcal 9676kcal 9937kcal 10199kcal 10460kcal 10722kcal 10983kcal 11245kcal 11506kcal 11768kcal 12029kcal 12291kcal 12552kcal 12814kcal 13076kcal 13337kcal 13599kcal 13860kcal 14122kcal 14383kcal 14645kcal 14906kcal 15168kcal 15429kcal 15691kcal 15952kcal 16214kcal 16475kcal 16737kcal 16998kcal 17260kcal 17521kcal 17783kcal 18044kcal 18306kcal 18567kcal 18829kcal 19090kcal 19352kcal 19614kcal 19875kcal 20137kcal 20398kcal 20660kcal 20921kcal 21183kcal 21444kcal 21706kcal 21967kcal 22229kcal 22490kcal 22752kcal 23013kcal 23275kcal 23536kcal 23798kcal 24059kcal 24321kcal 24582kcal 24844kcal 25105kcal 25367kcal 25628kcal 25890kcal 26152kcal 26413kcal 26675kcal 26936kcal 27198kcal 27459kcal 27721kcal 27982kcal 28244kcal 28505kcal 28767kcal 29028kcal 29290kcal 29551kcal 29813kcal 30074kcal 30336kcal 30597kcal 30859kcal 31120kcal 31382kcal 31643kcal 31905kcal 32166kcal 32428kcal 32690kcal 32951kcal 33213kcal 33474kcal 33736kcal 33997kcal 34259kcal 34520kcal 34782kcal 35043kcal 35305kcal 35566kcal 35828kcal 36089kcal 36351kcal 36612kcal 36874kcal 37135kcal 37397kcal 37658kcal 37920kcal 38181kcal 38443kcal 38704kcal 38966kcal 39228kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32690kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10068kcal 10356kcal 10643kcal 10931kcal 11219kcal 11506kcal 11794kcal 12082kcal 12369kcal 12657kcal 12945kcal 13232kcal 13520kcal 13808kcal 14095kcal 14383kcal 14671kcal 14958kcal 15246kcal 15534kcal 15821kcal 16109kcal 16397kcal 16684kcal 16972kcal 17260kcal 17547kcal 17835kcal 18123kcal 18411kcal 18698kcal 18986kcal 19274kcal 19561kcal 19849kcal 20137kcal 20424kcal 20712kcal 21000kcal 21287kcal 21575kcal 21863kcal 22150kcal 22438kcal 22726kcal 23013kcal 23301kcal 23589kcal 23876kcal 24164kcal 24452kcal 24739kcal 25027kcal 25315kcal 25602kcal 25890kcal 26178kcal 26465kcal 26753kcal 27041kcal 27328kcal 27616kcal 27904kcal 28191kcal 28479kcal 28767kcal 29054kcal 29342kcal 29630kcal 29917kcal 30205kcal 30493kcal 30780kcal 31068kcal 31356kcal 31643kcal 31931kcal 32219kcal 32506kcal 32794kcal 33082kcal 33369kcal 33657kcal 33945kcal 34232kcal 34520kcal 34808kcal 35095kcal 35383kcal 35671kcal 35959kcal 36246kcal 36534kcal 36822kcal 37109kcal 37397kcal 37685kcal 37972kcal 38260kcal 38548kcal 38835kcal 39123kcal 39411kcal 39698kcal 39986kcal 40274kcal 40561kcal 40849kcal 41137kcal 41424kcal 41712kcal 42000kcal 42287kcal 42575kcal 42863kcal 43150kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13500kcal 13886kcal 14272kcal 14658kcal 15043kcal 15429kcal 15815kcal 16201kcal 16586kcal 16972kcal 17358kcal 17744kcal 18129kcal 18515kcal 18901kcal 19287kcal 19672kcal 20058kcal 20444kcal 20830kcal 21215kcal 21601kcal 21987kcal 22373kcal 22758kcal 23144kcal 23530kcal 23916kcal 24301kcal 24687kcal 25073kcal 25458kcal 25844kcal 26230kcal 26616kcal 27001kcal 27387kcal 27773kcal 28159kcal 28544kcal 28930kcal 29316kcal 29702kcal 30087kcal 30473kcal 30859kcal 31245kcal 31630kcal 32016kcal 32402kcal 32788kcal 33173kcal 33559kcal 33945kcal 34331kcal 34716kcal 35102kcal 35488kcal 35874kcal 36259kcal 36645kcal 37031kcal 37416kcal 37802kcal 38188kcal 38574kcal 38959kcal 39345kcal 39731kcal 40117kcal 40502kcal 40888kcal 41274kcal 41660kcal 42045kcal 42431kcal 42817kcal 43203kcal 43588kcal 43974kcal 44360kcal 44746kcal 45131kcal 45517kcal 45903kcal 46289kcal 46674kcal 47060kcal 47446kcal 47832kcal 48217kcal 48603kcal 48989kcal 49374kcal 49760kcal 50146kcal 50532kcal 50917kcal 51303kcal 51689kcal 52075kcal 52460kcal 52846kcal 53232kcal 53618kcal 54003kcal 54389kcal 54775kcal 55161kcal 55546kcal 55932kcal 56318kcal 56704kcal 57089kcal 57475kcal 57861kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14073kcal 14475kcal 14877kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16887kcal 17289kcal 17691kcal 18093kcal 18496kcal 18898kcal 19300kcal 19702kcal 20104kcal 20506kcal 20908kcal 21310kcal 21712kcal 22114kcal 22516kcal 22918kcal 23321kcal 23723kcal 24125kcal 24527kcal 24929kcal 25331kcal 25733kcal 26135kcal 26537kcal 26939kcal 27341kcal 27744kcal 28146kcal 28548kcal 28950kcal 29352kcal 29754kcal 30156kcal 30558kcal 30960kcal 31362kcal 31764kcal 32166kcal 32569kcal 32971kcal 33373kcal 33775kcal 34177kcal 34579kcal 34981kcal 35383kcal 35785kcal 36187kcal 36589kcal 36992kcal 37394kcal 37796kcal 38198kcal 38600kcal 39002kcal 39404kcal 39806kcal 40208kcal 40610kcal 41012kcal 41414kcal 41817kcal 42219kcal 42621kcal 43023kcal 43425kcal 43827kcal 44229kcal 44631kcal 45033kcal 45435kcal 45837kcal 46240kcal 46642kcal 47044kcal 47446kcal 47848kcal 48250kcal 48652kcal 49054kcal 49456kcal 49858kcal 50260kcal 50662kcal 51065kcal 51467kcal 51869kcal 52271kcal 52673kcal 53075kcal 53477kcal 53879kcal 54281kcal 54683kcal 55085kcal 55488kcal 55890kcal 56292kcal 56694kcal 57096kcal 57498kcal 57900kcal 58302kcal 58704kcal 59106kcal 59508kcal 59910kcal 60313kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6757kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7450kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8143kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8836kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9529kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10222kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10915kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11608kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12301kcal 12474kcal 12647kcal 12821kcal 12994kcal 13167kcal 13340kcal 13514kcal 13687kcal 13860kcal 14033kcal 14207kcal 14380kcal 14553kcal 14726kcal 14900kcal 15073kcal 15246kcal 15419kcal 15593kcal 15766kcal 15939kcal 16112kcal 16286kcal 16459kcal 16632kcal 16805kcal 16979kcal 17152kcal 17325kcal 17498kcal 17672kcal 17845kcal 18018kcal 18191kcal 18365kcal 18538kcal 18711kcal 18885kcal 19058kcal 19231kcal 19404kcal 19578kcal 19751kcal 19924kcal 20097kcal 20271kcal 20444kcal 20617kcal 20790kcal 20964kcal 21137kcal 21310kcal 21483kcal 21657kcal 21830kcal 22003kcal 22176kcal 22350kcal 22523kcal 22696kcal 22869kcal 23043kcal 23216kcal 23389kcal 23562kcal 23736kcal 23909kcal 24082kcal 24255kcal 24429kcal 24602kcal 24775kcal 24949kcal 25122kcal 25295kcal 25468kcal 25642kcal 25815kcal 25988kcal
水泳
(普通:全般)		 9496kcal 9767kcal 10039kcal 10310kcal 10581kcal 10853kcal 11124kcal 11395kcal 11667kcal 11938kcal 12209kcal 12481kcal 12752kcal 13023kcal 13295kcal 13566kcal 13837kcal 14109kcal 14380kcal 14651kcal 14922kcal 15194kcal 15465kcal 15736kcal 16008kcal 16279kcal 16550kcal 16822kcal 17093kcal 17364kcal 17636kcal 17907kcal 18178kcal 18450kcal 18721kcal 18992kcal 19264kcal 19535kcal 19806kcal 20078kcal 20349kcal 20620kcal 20892kcal 21163kcal 21434kcal 21706kcal 21977kcal 22248kcal 22520kcal 22791kcal 23062kcal 23334kcal 23605kcal 23876kcal 24148kcal 24419kcal 24690kcal 24962kcal 25233kcal 25504kcal 25776kcal 26047kcal 26318kcal 26590kcal 26861kcal 27132kcal 27404kcal 27675kcal 27946kcal 28218kcal 28489kcal 28760kcal 29031kcal 29303kcal 29574kcal 29845kcal 30117kcal 30388kcal 30659kcal 30931kcal 31202kcal 31473kcal 31745kcal 32016kcal 32287kcal 32559kcal 32830kcal 33101kcal 33373kcal 33644kcal 33915kcal 34187kcal 34458kcal 34729kcal 35001kcal 35272kcal 35543kcal 35815kcal 36086kcal 36357kcal 36629kcal 36900kcal 37171kcal 37443kcal 37714kcal 37985kcal 38257kcal 38528kcal 38799kcal 39071kcal 39342kcal 39613kcal 39885kcal 40156kcal 40427kcal 40699kcal
水泳
(速め:全般)		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32690kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
水泳
(バタフライ)		 15789kcal 16240kcal 16691kcal 17142kcal 17593kcal 18044kcal 18496kcal 18947kcal 19398kcal 19849kcal 20300kcal 20751kcal 21202kcal 21653kcal 22104kcal 22556kcal 23007kcal 23458kcal 23909kcal 24360kcal 24811kcal 25262kcal 25713kcal 26165kcal 26616kcal 27067kcal 27518kcal 27969kcal 28420kcal 28871kcal 29322kcal 29774kcal 30225kcal 30676kcal 31127kcal 31578kcal 32029kcal 32480kcal 32931kcal 33383kcal 33834kcal 34285kcal 34736kcal 35187kcal 35638kcal 36089kcal 36540kcal 36992kcal 37443kcal 37894kcal 38345kcal 38796kcal 39247kcal 39698kcal 40149kcal 40600kcal 41052kcal 41503kcal 41954kcal 42405kcal 42856kcal 43307kcal 43758kcal 44209kcal 44661kcal 45112kcal 45563kcal 46014kcal 46465kcal 46916kcal 47367kcal 47818kcal 48270kcal 48721kcal 49172kcal 49623kcal 50074kcal 50525kcal 50976kcal 51427kcal 51879kcal 52330kcal 52781kcal 53232kcal 53683kcal 54134kcal 54585kcal 55036kcal 55488kcal 55939kcal 56390kcal 56841kcal 57292kcal 57743kcal 58194kcal 58645kcal 59096kcal 59548kcal 59999kcal 60450kcal 60901kcal 61352kcal 61803kcal 62254kcal 62705kcal 63157kcal 63608kcal 64059kcal 64510kcal 64961kcal 65412kcal 65863kcal 66314kcal 66766kcal 67217kcal 67668kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9153kcal 9414kcal 9676kcal 9937kcal 10199kcal 10460kcal 10722kcal 10983kcal 11245kcal 11506kcal 11768kcal 12029kcal 12291kcal 12552kcal 12814kcal 13076kcal 13337kcal 13599kcal 13860kcal 14122kcal 14383kcal 14645kcal 14906kcal 15168kcal 15429kcal 15691kcal 15952kcal 16214kcal 16475kcal 16737kcal 16998kcal 17260kcal 17521kcal 17783kcal 18044kcal 18306kcal 18567kcal 18829kcal 19090kcal 19352kcal 19614kcal 19875kcal 20137kcal 20398kcal 20660kcal 20921kcal 21183kcal 21444kcal 21706kcal 21967kcal 22229kcal 22490kcal 22752kcal 23013kcal 23275kcal 23536kcal 23798kcal 24059kcal 24321kcal 24582kcal 24844kcal 25105kcal 25367kcal 25628kcal 25890kcal 26152kcal 26413kcal 26675kcal 26936kcal 27198kcal 27459kcal 27721kcal 27982kcal 28244kcal 28505kcal 28767kcal 29028kcal 29290kcal 29551kcal 29813kcal 30074kcal 30336kcal 30597kcal 30859kcal 31120kcal 31382kcal 31643kcal 31905kcal 32166kcal 32428kcal 32690kcal 32951kcal 33213kcal 33474kcal 33736kcal 33997kcal 34259kcal 34520kcal 34782kcal 35043kcal 35305kcal 35566kcal 35828kcal 36089kcal 36351kcal 36612kcal 36874kcal 37135kcal 37397kcal 37658kcal 37920kcal 38181kcal 38443kcal 38704kcal 38966kcal 39228kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32690kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4347kcal 4471kcal 4596kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5093kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5714kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6211kcal 6335kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6832kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7329kcal 7453kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7950kcal 8074kcal 8198kcal 8322kcal 8447kcal 8571kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9068kcal 9192kcal 9316kcal 9440kcal 9565kcal 9689kcal 9813kcal 9937kcal 10061kcal 10186kcal 10310kcal 10434kcal 10558kcal 10683kcal 10807kcal 10931kcal 11055kcal 11179kcal 11304kcal 11428kcal 11552kcal 11676kcal 11801kcal 11925kcal 12049kcal 12173kcal 12297kcal 12422kcal 12546kcal 12670kcal 12794kcal 12919kcal 13043kcal 13167kcal 13291kcal 13415kcal 13540kcal 13664kcal 13788kcal 13912kcal 14037kcal 14161kcal 14285kcal 14409kcal 14533kcal 14658kcal 14782kcal 14906kcal 15030kcal 15155kcal 15279kcal 15403kcal 15527kcal 15651kcal 15776kcal 15900kcal 16024kcal 16148kcal 16273kcal 16397kcal 16521kcal 16645kcal 16769kcal 16894kcal 17018kcal 17142kcal 17266kcal 17391kcal 17515kcal 17639kcal 17763kcal 17887kcal 18012kcal 18136kcal 18260kcal 18384kcal 18509kcal 18633kcal
筋トレ
背筋運動		 4347kcal 4471kcal 4596kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5093kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5714kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6211kcal 6335kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6832kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7329kcal 7453kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7950kcal 8074kcal 8198kcal 8322kcal 8447kcal 8571kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9068kcal 9192kcal 9316kcal 9440kcal 9565kcal 9689kcal 9813kcal 9937kcal 10061kcal 10186kcal 10310kcal 10434kcal 10558kcal 10683kcal 10807kcal 10931kcal 11055kcal 11179kcal 11304kcal 11428kcal 11552kcal 11676kcal 11801kcal 11925kcal 12049kcal 12173kcal 12297kcal 12422kcal 12546kcal 12670kcal 12794kcal 12919kcal 13043kcal 13167kcal 13291kcal 13415kcal 13540kcal 13664kcal 13788kcal 13912kcal 14037kcal 14161kcal 14285kcal 14409kcal 14533kcal 14658kcal 14782kcal 14906kcal 15030kcal 15155kcal 15279kcal 15403kcal 15527kcal 15651kcal 15776kcal 15900kcal 16024kcal 16148kcal 16273kcal 16397kcal 16521kcal 16645kcal 16769kcal 16894kcal 17018kcal 17142kcal 17266kcal 17391kcal 17515kcal 17639kcal 17763kcal 17887kcal 18012kcal 18136kcal 18260kcal 18384kcal 18509kcal 18633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4347kcal 4471kcal 4596kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5093kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5714kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6211kcal 6335kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6832kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7329kcal 7453kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7950kcal 8074kcal 8198kcal 8322kcal 8447kcal 8571kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9068kcal 9192kcal 9316kcal 9440kcal 9565kcal 9689kcal 9813kcal 9937kcal 10061kcal 10186kcal 10310kcal 10434kcal 10558kcal 10683kcal 10807kcal 10931kcal 11055kcal 11179kcal 11304kcal 11428kcal 11552kcal 11676kcal 11801kcal 11925kcal 12049kcal 12173kcal 12297kcal 12422kcal 12546kcal 12670kcal 12794kcal 12919kcal 13043kcal 13167kcal 13291kcal 13415kcal 13540kcal 13664kcal 13788kcal 13912kcal 14037kcal 14161kcal 14285kcal 14409kcal 14533kcal 14658kcal 14782kcal 14906kcal 15030kcal 15155kcal 15279kcal 15403kcal 15527kcal 15651kcal 15776kcal 15900kcal 16024kcal 16148kcal 16273kcal 16397kcal 16521kcal 16645kcal 16769kcal 16894kcal 17018kcal 17142kcal 17266kcal 17391kcal 17515kcal 17639kcal 17763kcal 17887kcal 18012kcal 18136kcal 18260kcal 18384kcal 18509kcal 18633kcal
筋トレ
懸垂		 4347kcal 4471kcal 4596kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5093kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5714kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6211kcal 6335kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6832kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7329kcal 7453kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7950kcal 8074kcal 8198kcal 8322kcal 8447kcal 8571kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9068kcal 9192kcal 9316kcal 9440kcal 9565kcal 9689kcal 9813kcal 9937kcal 10061kcal 10186kcal 10310kcal 10434kcal 10558kcal 10683kcal 10807kcal 10931kcal 11055kcal 11179kcal 11304kcal 11428kcal 11552kcal 11676kcal 11801kcal 11925kcal 12049kcal 12173kcal 12297kcal 12422kcal 12546kcal 12670kcal 12794kcal 12919kcal 13043kcal 13167kcal 13291kcal 13415kcal 13540kcal 13664kcal 13788kcal 13912kcal 14037kcal 14161kcal 14285kcal 14409kcal 14533kcal 14658kcal 14782kcal 14906kcal 15030kcal 15155kcal 15279kcal 15403kcal 15527kcal 15651kcal 15776kcal 15900kcal 16024kcal 16148kcal 16273kcal 16397kcal 16521kcal 16645kcal 16769kcal 16894kcal 17018kcal 17142kcal 17266kcal 17391kcal 17515kcal 17639kcal 17763kcal 17887kcal 18012kcal 18136kcal 18260kcal 18384kcal 18509kcal 18633kcal
筋トレ
スクワット		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
ヨガ
ハタ		 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
ヨガ
パワー		 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8107kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8630kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9153kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10330kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10853kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11376kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11899kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12422kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12945kcal 13076kcal 13206kcal 13337kcal 13468kcal 13599kcal 13729kcal 13860kcal 13991kcal 14122kcal 14252kcal 14383kcal 14514kcal 14645kcal 14775kcal 14906kcal 15037kcal 15168kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15691kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16214kcal 16345kcal 16475kcal 16606kcal 16737kcal 16868kcal 16998kcal 17129kcal 17260kcal 17391kcal 17521kcal 17652kcal 17783kcal 17914kcal 18044kcal 18175kcal 18306kcal 18437kcal 18567kcal 18698kcal 18829kcal 18960kcal 19090kcal 19221kcal 19352kcal 19483kcal 19614kcal
ダンス
ゆっくり		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
ダンス
普通		 8352kcal 8590kcal 8829kcal 9068kcal 9306kcal 9545kcal 9784kcal 10022kcal 10261kcal 10500kcal 10738kcal 10977kcal 11215kcal 11454kcal 11693kcal 11931kcal 12170kcal 12409kcal 12647kcal 12886kcal 13125kcal 13363kcal 13602kcal 13840kcal 14079kcal 14318kcal 14556kcal 14795kcal 15034kcal 15272kcal 15511kcal 15750kcal 15988kcal 16227kcal 16465kcal 16704kcal 16943kcal 17181kcal 17420kcal 17659kcal 17897kcal 18136kcal 18375kcal 18613kcal 18852kcal 19090kcal 19329kcal 19568kcal 19806kcal 20045kcal 20284kcal 20522kcal 20761kcal 21000kcal 21238kcal 21477kcal 21715kcal 21954kcal 22193kcal 22431kcal 22670kcal 22909kcal 23147kcal 23386kcal 23625kcal 23863kcal 24102kcal 24340kcal 24579kcal 24818kcal 25056kcal 25295kcal 25534kcal 25772kcal 26011kcal 26250kcal 26488kcal 26727kcal 26965kcal 27204kcal 27443kcal 27681kcal 27920kcal 28159kcal 28397kcal 28636kcal 28875kcal 29113kcal 29352kcal 29590kcal 29829kcal 30068kcal 30306kcal 30545kcal 30784kcal 31022kcal 31261kcal 31500kcal 31738kcal 31977kcal 32215kcal 32454kcal 32693kcal 32931kcal 33170kcal 33409kcal 33647kcal 33886kcal 34125kcal 34363kcal 34602kcal 34841kcal 35079kcal 35318kcal 35556kcal 35795kcal
ダンス
激しい		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
踏み台昇降 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
トランポリン
ゆっくり		 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4462kcal 4576kcal 4691kcal 4805kcal 4919kcal 5034kcal 5148kcal 5263kcal 5377kcal 5491kcal 5606kcal 5720kcal 5835kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6407kcal 6521kcal 6636kcal 6750kcal 6864kcal 6979kcal 7093kcal 7208kcal 7322kcal 7436kcal 7551kcal 7665kcal 7780kcal 7894kcal 8009kcal 8123kcal 8237kcal 8352kcal 8466kcal 8581kcal 8695kcal 8809kcal 8924kcal 9038kcal 9153kcal 9267kcal 9382kcal 9496kcal 9610kcal 9725kcal 9839kcal 9954kcal 10068kcal 10182kcal 10297kcal 10411kcal 10526kcal 10640kcal 10755kcal 10869kcal 10983kcal 11098kcal 11212kcal 11327kcal 11441kcal 11555kcal 11670kcal 11784kcal 11899kcal 12013kcal 12127kcal 12242kcal 12356kcal 12471kcal 12585kcal 12700kcal 12814kcal 12928kcal 13043kcal 13157kcal 13272kcal 13386kcal 13500kcal 13615kcal 13729kcal 13844kcal 13958kcal 14073kcal 14187kcal 14301kcal 14416kcal 14530kcal 14645kcal 14759kcal 14873kcal 14988kcal 15102kcal 15217kcal 15331kcal 15446kcal 15560kcal 15674kcal 15789kcal 15903kcal 16018kcal 16132kcal 16246kcal 16361kcal 16475kcal 16590kcal 16704kcal 16819kcal 16933kcal 17047kcal 17162kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
HIIT
ジャンプなし		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
HIIT
ジャンプあり		 9153kcal 9414kcal 9676kcal 9937kcal 10199kcal 10460kcal 10722kcal 10983kcal 11245kcal 11506kcal 11768kcal 12029kcal 12291kcal 12552kcal 12814kcal 13076kcal 13337kcal 13599kcal 13860kcal 14122kcal 14383kcal 14645kcal 14906kcal 15168kcal 15429kcal 15691kcal 15952kcal 16214kcal 16475kcal 16737kcal 16998kcal 17260kcal 17521kcal 17783kcal 18044kcal 18306kcal 18567kcal 18829kcal 19090kcal 19352kcal 19614kcal 19875kcal 20137kcal 20398kcal 20660kcal 20921kcal 21183kcal 21444kcal 21706kcal 21967kcal 22229kcal 22490kcal 22752kcal 23013kcal 23275kcal 23536kcal 23798kcal 24059kcal 24321kcal 24582kcal 24844kcal 25105kcal 25367kcal 25628kcal 25890kcal 26152kcal 26413kcal 26675kcal 26936kcal 27198kcal 27459kcal 27721kcal 27982kcal 28244kcal 28505kcal 28767kcal 29028kcal 29290kcal 29551kcal 29813kcal 30074kcal 30336kcal 30597kcal 30859kcal 31120kcal 31382kcal 31643kcal 31905kcal 32166kcal 32428kcal 32690kcal 32951kcal 33213kcal 33474kcal 33736kcal 33997kcal 34259kcal 34520kcal 34782kcal 35043kcal 35305kcal 35566kcal 35828kcal 36089kcal 36351kcal 36612kcal 36874kcal 37135kcal 37397kcal 37658kcal 37920kcal 38181kcal 38443kcal 38704kcal 38966kcal 39228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
料理全般 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4462kcal 4576kcal 4691kcal 4805kcal 4919kcal 5034kcal 5148kcal 5263kcal 5377kcal 5491kcal 5606kcal 5720kcal 5835kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6407kcal 6521kcal 6636kcal 6750kcal 6864kcal 6979kcal 7093kcal 7208kcal 7322kcal 7436kcal 7551kcal 7665kcal 7780kcal 7894kcal 8009kcal 8123kcal 8237kcal 8352kcal 8466kcal 8581kcal 8695kcal 8809kcal 8924kcal 9038kcal 9153kcal 9267kcal 9382kcal 9496kcal 9610kcal 9725kcal 9839kcal 9954kcal 10068kcal 10182kcal 10297kcal 10411kcal 10526kcal 10640kcal 10755kcal 10869kcal 10983kcal 11098kcal 11212kcal 11327kcal 11441kcal 11555kcal 11670kcal 11784kcal 11899kcal 12013kcal 12127kcal 12242kcal 12356kcal 12471kcal 12585kcal 12700kcal 12814kcal 12928kcal 13043kcal 13157kcal 13272kcal 13386kcal 13500kcal 13615kcal 13729kcal 13844kcal 13958kcal 14073kcal 14187kcal 14301kcal 14416kcal 14530kcal 14645kcal 14759kcal 14873kcal 14988kcal 15102kcal 15217kcal 15331kcal 15446kcal 15560kcal 15674kcal 15789kcal 15903kcal 16018kcal 16132kcal 16246kcal 16361kcal 16475kcal 16590kcal 16704kcal 16819kcal 16933kcal 17047kcal 17162kcal
掃除機をかける 3775kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4746kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5609kcal 5717kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6148kcal 6256kcal 6364kcal 6472kcal 6580kcal 6688kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7119kcal 7227kcal 7335kcal 7443kcal 7551kcal 7659kcal 7767kcal 7875kcal 7982kcal 8090kcal 8198kcal 8306kcal 8414kcal 8522kcal 8630kcal 8738kcal 8845kcal 8953kcal 9061kcal 9169kcal 9277kcal 9385kcal 9493kcal 9601kcal 9708kcal 9816kcal 9924kcal 10032kcal 10140kcal 10248kcal 10356kcal 10464kcal 10571kcal 10679kcal 10787kcal 10895kcal 11003kcal 11111kcal 11219kcal 11327kcal 11434kcal 11542kcal 11650kcal 11758kcal 11866kcal 11974kcal 12082kcal 12190kcal 12297kcal 12405kcal 12513kcal 12621kcal 12729kcal 12837kcal 12945kcal 13053kcal 13160kcal 13268kcal 13376kcal 13484kcal 13592kcal 13700kcal 13808kcal 13916kcal 14024kcal 14131kcal 14239kcal 14347kcal 14455kcal 14563kcal 14671kcal 14779kcal 14887kcal 14994kcal 15102kcal 15210kcal 15318kcal 15426kcal 15534kcal 15642kcal 15750kcal 15857kcal 15965kcal 16073kcal 16181kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4462kcal 4576kcal 4691kcal 4805kcal 4919kcal 5034kcal 5148kcal 5263kcal 5377kcal 5491kcal 5606kcal 5720kcal 5835kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6407kcal 6521kcal 6636kcal 6750kcal 6864kcal 6979kcal 7093kcal 7208kcal 7322kcal 7436kcal 7551kcal 7665kcal 7780kcal 7894kcal 8009kcal 8123kcal 8237kcal 8352kcal 8466kcal 8581kcal 8695kcal 8809kcal 8924kcal 9038kcal 9153kcal 9267kcal 9382kcal 9496kcal 9610kcal 9725kcal 9839kcal 9954kcal 10068kcal 10182kcal 10297kcal 10411kcal 10526kcal 10640kcal 10755kcal 10869kcal 10983kcal 11098kcal 11212kcal 11327kcal 11441kcal 11555kcal 11670kcal 11784kcal 11899kcal 12013kcal 12127kcal 12242kcal 12356kcal 12471kcal 12585kcal 12700kcal 12814kcal 12928kcal 13043kcal 13157kcal 13272kcal 13386kcal 13500kcal 13615kcal 13729kcal 13844kcal 13958kcal 14073kcal 14187kcal 14301kcal 14416kcal 14530kcal 14645kcal 14759kcal 14873kcal 14988kcal 15102kcal 15217kcal 15331kcal 15446kcal 15560kcal 15674kcal 15789kcal 15903kcal 16018kcal 16132kcal 16246kcal 16361kcal 16475kcal 16590kcal 16704kcal 16819kcal 16933kcal 17047kcal 17162kcal
部屋の片づけ全般 5491kcal 5648kcal 5805kcal 5962kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7217kcal 7374kcal 7531kcal 7688kcal 7845kcal 8002kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8943kcal 9100kcal 9257kcal 9414kcal 9571kcal 9728kcal 9885kcal 10042kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10826kcal 10983kcal 11140kcal 11297kcal 11454kcal 11611kcal 11768kcal 11925kcal 12082kcal 12239kcal 12396kcal 12552kcal 12709kcal 12866kcal 13023kcal 13180kcal 13337kcal 13494kcal 13651kcal 13808kcal 13965kcal 14122kcal 14278kcal 14435kcal 14592kcal 14749kcal 14906kcal 15063kcal 15220kcal 15377kcal 15534kcal 15691kcal 15848kcal 16005kcal 16161kcal 16318kcal 16475kcal 16632kcal 16789kcal 16946kcal 17103kcal 17260kcal 17417kcal 17574kcal 17731kcal 17887kcal 18044kcal 18201kcal 18358kcal 18515kcal 18672kcal 18829kcal 18986kcal 19143kcal 19300kcal 19457kcal 19614kcal 19770kcal 19927kcal 20084kcal 20241kcal 20398kcal 20555kcal 20712kcal 20869kcal 21026kcal 21183kcal 21340kcal 21496kcal 21653kcal 21810kcal 21967kcal 22124kcal 22281kcal 22438kcal 22595kcal 22752kcal 22909kcal 23066kcal 23222kcal 23379kcal 23536kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2745kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3072kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3595kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3922kcal 3988kcal 4053kcal 4118kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4445kcal 4511kcal 4576kcal 4641kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4968kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5295kcal 5361kcal 5426kcal 5491kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6080kcal 6145kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6734kcal 6799kcal 6864kcal 6930kcal 6995kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7453kcal 7518kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7976kcal 8041kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8303kcal 8368kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9087kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9545kcal 9610kcal 9676kcal 9741kcal 9807kcal
トイレ 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2235kcal 2294kcal 2353kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2647kcal 2706kcal 2765kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3000kcal 3059kcal 3118kcal 3177kcal 3236kcal 3295kcal 3353kcal 3412kcal 3471kcal 3530kcal 3589kcal 3648kcal 3707kcal 3765kcal 3824kcal 3883kcal 3942kcal 4001kcal 4060kcal 4118kcal 4177kcal 4236kcal 4295kcal 4354kcal 4413kcal 4471kcal 4530kcal 4589kcal 4648kcal 4707kcal 4766kcal 4825kcal 4883kcal 4942kcal 5001kcal 5060kcal 5119kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5354kcal 5413kcal 5472kcal 5531kcal 5589kcal 5648kcal 5707kcal 5766kcal 5825kcal 5884kcal 5943kcal 6001kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6296kcal 6354kcal 6413kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6649kcal 6707kcal 6766kcal 6825kcal 6884kcal 6943kcal 7002kcal 7061kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7590kcal 7649kcal 7708kcal 7767kcal 7825kcal 7884kcal 7943kcal 8002kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8237kcal 8296kcal 8355kcal 8414kcal 8473kcal 8532kcal 8590kcal 8649kcal 8708kcal 8767kcal 8826kcal
風呂でシャワー 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2745kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3072kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3595kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3922kcal 3988kcal 4053kcal 4118kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4445kcal 4511kcal 4576kcal 4641kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4968kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5295kcal 5361kcal 5426kcal 5491kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6080kcal 6145kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6734kcal 6799kcal 6864kcal 6930kcal 6995kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7453kcal 7518kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7976kcal 8041kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8303kcal 8368kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9087kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9545kcal 9610kcal 9676kcal 9741kcal 9807kcal
風呂で入浴 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3383kcal 3432kcal 3481kcal 3530kcal 3579kcal 3628kcal 3677kcal 3726kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4511kcal 4560kcal 4609kcal 4658kcal 4707kcal 4756kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4952kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5246kcal 5295kcal 5344kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5688kcal 5737kcal 5786kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6031kcal 6080kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6276kcal 6325kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal
デスクワーク 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2167kcal 2209kcal 2252kcal 2294kcal 2337kcal 2379kcal 2422kcal 2464kcal 2507kcal 2549kcal 2592kcal 2634kcal 2677kcal 2719kcal 2762kcal 2804kcal 2847kcal 2889kcal 2932kcal 2974kcal 3017kcal 3059kcal 3102kcal 3144kcal 3187kcal 3229kcal 3272kcal 3314kcal 3357kcal 3399kcal 3442kcal 3484kcal 3527kcal 3569kcal 3612kcal 3654kcal 3697kcal 3739kcal 3782kcal 3824kcal 3867kcal 3909kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4122kcal 4164kcal 4207kcal 4249kcal 4292kcal 4334kcal 4377kcal 4419kcal 4462kcal 4504kcal 4547kcal 4589kcal 4632kcal 4674kcal 4717kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4929kcal 4972kcal 5014kcal 5057kcal 5099kcal 5142kcal 5184kcal 5227kcal 5269kcal 5312kcal 5354kcal 5397kcal 5439kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5652kcal 5694kcal 5737kcal 5779kcal 5822kcal 5864kcal 5907kcal 5949kcal 5992kcal 6034kcal 6077kcal 6119kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6332kcal 6374kcal
立って仕事をする 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2235kcal 2294kcal 2353kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2647kcal 2706kcal 2765kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3000kcal 3059kcal 3118kcal 3177kcal 3236kcal 3295kcal 3353kcal 3412kcal 3471kcal 3530kcal 3589kcal 3648kcal 3707kcal 3765kcal 3824kcal 3883kcal 3942kcal 4001kcal 4060kcal 4118kcal 4177kcal 4236kcal 4295kcal 4354kcal 4413kcal 4471kcal 4530kcal 4589kcal 4648kcal 4707kcal 4766kcal 4825kcal 4883kcal 4942kcal 5001kcal 5060kcal 5119kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5354kcal 5413kcal 5472kcal 5531kcal 5589kcal 5648kcal 5707kcal 5766kcal 5825kcal 5884kcal 5943kcal 6001kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6296kcal 6354kcal 6413kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6649kcal 6707kcal 6766kcal 6825kcal 6884kcal 6943kcal 7002kcal 7061kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7590kcal 7649kcal 7708kcal 7767kcal 7825kcal 7884kcal 7943kcal 8002kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8237kcal 8296kcal 8355kcal 8414kcal 8473kcal 8532kcal 8590kcal 8649kcal 8708kcal 8767kcal 8826kcal
体をよく動かす仕事 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
電車バスに乗車 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2167kcal 2209kcal 2252kcal 2294kcal 2337kcal 2379kcal 2422kcal 2464kcal 2507kcal 2549kcal 2592kcal 2634kcal 2677kcal 2719kcal 2762kcal 2804kcal 2847kcal 2889kcal 2932kcal 2974kcal 3017kcal 3059kcal 3102kcal 3144kcal 3187kcal 3229kcal 3272kcal 3314kcal 3357kcal 3399kcal 3442kcal 3484kcal 3527kcal 3569kcal 3612kcal 3654kcal 3697kcal 3739kcal 3782kcal 3824kcal 3867kcal 3909kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4122kcal 4164kcal 4207kcal 4249kcal 4292kcal 4334kcal 4377kcal 4419kcal 4462kcal 4504kcal 4547kcal 4589kcal 4632kcal 4674kcal 4717kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4929kcal 4972kcal 5014kcal 5057kcal 5099kcal 5142kcal 5184kcal 5227kcal 5269kcal 5312kcal 5354kcal 5397kcal 5439kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5652kcal 5694kcal 5737kcal 5779kcal 5822kcal 5864kcal 5907kcal 5949kcal 5992kcal 6034kcal 6077kcal 6119kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6332kcal 6374kcal
自動車を運転 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15789kcal 16240kcal 16691kcal 17142kcal 17593kcal 18044kcal 18496kcal 18947kcal 19398kcal 19849kcal 20300kcal 20751kcal 21202kcal 21653kcal 22104kcal 22556kcal 23007kcal 23458kcal 23909kcal 24360kcal 24811kcal 25262kcal 25713kcal 26165kcal 26616kcal 27067kcal 27518kcal 27969kcal 28420kcal 28871kcal 29322kcal 29774kcal 30225kcal 30676kcal 31127kcal 31578kcal 32029kcal 32480kcal 32931kcal 33383kcal 33834kcal 34285kcal 34736kcal 35187kcal 35638kcal 36089kcal 36540kcal 36992kcal 37443kcal 37894kcal 38345kcal 38796kcal 39247kcal 39698kcal 40149kcal 40600kcal 41052kcal 41503kcal 41954kcal 42405kcal 42856kcal 43307kcal 43758kcal 44209kcal 44661kcal 45112kcal 45563kcal 46014kcal 46465kcal 46916kcal 47367kcal 47818kcal 48270kcal 48721kcal 49172kcal 49623kcal 50074kcal 50525kcal 50976kcal 51427kcal 51879kcal 52330kcal 52781kcal 53232kcal 53683kcal 54134kcal 54585kcal 55036kcal 55488kcal 55939kcal 56390kcal 56841kcal 57292kcal 57743kcal 58194kcal 58645kcal 59096kcal 59548kcal 59999kcal 60450kcal 60901kcal 61352kcal 61803kcal 62254kcal 62705kcal 63157kcal 63608kcal 64059kcal 64510kcal 64961kcal 65412kcal 65863kcal 66314kcal 66766kcal 67217kcal 67668kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14073kcal 14475kcal 14877kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16887kcal 17289kcal 17691kcal 18093kcal 18496kcal 18898kcal 19300kcal 19702kcal 20104kcal 20506kcal 20908kcal 21310kcal 21712kcal 22114kcal 22516kcal 22918kcal 23321kcal 23723kcal 24125kcal 24527kcal 24929kcal 25331kcal 25733kcal 26135kcal 26537kcal 26939kcal 27341kcal 27744kcal 28146kcal 28548kcal 28950kcal 29352kcal 29754kcal 30156kcal 30558kcal 30960kcal 31362kcal 31764kcal 32166kcal 32569kcal 32971kcal 33373kcal 33775kcal 34177kcal 34579kcal 34981kcal 35383kcal 35785kcal 36187kcal 36589kcal 36992kcal 37394kcal 37796kcal 38198kcal 38600kcal 39002kcal 39404kcal 39806kcal 40208kcal 40610kcal 41012kcal 41414kcal 41817kcal 42219kcal 42621kcal 43023kcal 43425kcal 43827kcal 44229kcal 44631kcal 45033kcal 45435kcal 45837kcal 46240kcal 46642kcal 47044kcal 47446kcal 47848kcal 48250kcal 48652kcal 49054kcal 49456kcal 49858kcal 50260kcal 50662kcal 51065kcal 51467kcal 51869kcal 52271kcal 52673kcal 53075kcal 53477kcal 53879kcal 54281kcal 54683kcal 55085kcal 55488kcal 55890kcal 56292kcal 56694kcal 57096kcal 57498kcal 57900kcal 58302kcal 58704kcal 59106kcal 59508kcal 59910kcal 60313kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13500kcal 13886kcal 14272kcal 14658kcal 15043kcal 15429kcal 15815kcal 16201kcal 16586kcal 16972kcal 17358kcal 17744kcal 18129kcal 18515kcal 18901kcal 19287kcal 19672kcal 20058kcal 20444kcal 20830kcal 21215kcal 21601kcal 21987kcal 22373kcal 22758kcal 23144kcal 23530kcal 23916kcal 24301kcal 24687kcal 25073kcal 25458kcal 25844kcal 26230kcal 26616kcal 27001kcal 27387kcal 27773kcal 28159kcal 28544kcal 28930kcal 29316kcal 29702kcal 30087kcal 30473kcal 30859kcal 31245kcal 31630kcal 32016kcal 32402kcal 32788kcal 33173kcal 33559kcal 33945kcal 34331kcal 34716kcal 35102kcal 35488kcal 35874kcal 36259kcal 36645kcal 37031kcal 37416kcal 37802kcal 38188kcal 38574kcal 38959kcal 39345kcal 39731kcal 40117kcal 40502kcal 40888kcal 41274kcal 41660kcal 42045kcal 42431kcal 42817kcal 43203kcal 43588kcal 43974kcal 44360kcal 44746kcal 45131kcal 45517kcal 45903kcal 46289kcal 46674kcal 47060kcal 47446kcal 47832kcal 48217kcal 48603kcal 48989kcal 49374kcal 49760kcal 50146kcal 50532kcal 50917kcal 51303kcal 51689kcal 52075kcal 52460kcal 52846kcal 53232kcal 53618kcal 54003kcal 54389kcal 54775kcal 55161kcal 55546kcal 55932kcal 56318kcal 56704kcal 57089kcal 57475kcal 57861kcal
水泳
(速め:全般)		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32690kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32690kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11441kcal 11768kcal 12095kcal 12422kcal 12749kcal 13076kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15037kcal 15364kcal 15691kcal 16018kcal 16345kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18306kcal 18633kcal 18960kcal 19287kcal 19614kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21248kcal 21575kcal 21902kcal 22229kcal 22556kcal 22883kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24190kcal 24517kcal 24844kcal 25171kcal 25498kcal 25825kcal 26152kcal 26478kcal 26805kcal 27132kcal 27459kcal 27786kcal 28113kcal 28440kcal 28767kcal 29094kcal 29421kcal 29747kcal 30074kcal 30401kcal 30728kcal 31055kcal 31382kcal 31709kcal 32036kcal 32363kcal 32690kcal 33016kcal 33343kcal 33670kcal 33997kcal 34324kcal 34651kcal 34978kcal 35305kcal 35632kcal 35959kcal 36285kcal 36612kcal 36939kcal 37266kcal 37593kcal 37920kcal 38247kcal 38574kcal 38901kcal 39228kcal 39554kcal 39881kcal 40208kcal 40535kcal 40862kcal 41189kcal 41516kcal 41843kcal 42170kcal 42497kcal 42823kcal 43150kcal 43477kcal 43804kcal 44131kcal 44458kcal 44785kcal 45112kcal 45439kcal 45766kcal 46092kcal 46419kcal 46746kcal 47073kcal 47400kcal 47727kcal 48054kcal 48381kcal 48708kcal 49035kcal
ダンス
激しい		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10068kcal 10356kcal 10643kcal 10931kcal 11219kcal 11506kcal 11794kcal 12082kcal 12369kcal 12657kcal 12945kcal 13232kcal 13520kcal 13808kcal 14095kcal 14383kcal 14671kcal 14958kcal 15246kcal 15534kcal 15821kcal 16109kcal 16397kcal 16684kcal 16972kcal 17260kcal 17547kcal 17835kcal 18123kcal 18411kcal 18698kcal 18986kcal 19274kcal 19561kcal 19849kcal 20137kcal 20424kcal 20712kcal 21000kcal 21287kcal 21575kcal 21863kcal 22150kcal 22438kcal 22726kcal 23013kcal 23301kcal 23589kcal 23876kcal 24164kcal 24452kcal 24739kcal 25027kcal 25315kcal 25602kcal 25890kcal 26178kcal 26465kcal 26753kcal 27041kcal 27328kcal 27616kcal 27904kcal 28191kcal 28479kcal 28767kcal 29054kcal 29342kcal 29630kcal 29917kcal 30205kcal 30493kcal 30780kcal 31068kcal 31356kcal 31643kcal 31931kcal 32219kcal 32506kcal 32794kcal 33082kcal 33369kcal 33657kcal 33945kcal 34232kcal 34520kcal 34808kcal 35095kcal 35383kcal 35671kcal 35959kcal 36246kcal 36534kcal 36822kcal 37109kcal 37397kcal 37685kcal 37972kcal 38260kcal 38548kcal 38835kcal 39123kcal 39411kcal 39698kcal 39986kcal 40274kcal 40561kcal 40849kcal 41137kcal 41424kcal 41712kcal 42000kcal 42287kcal 42575kcal 42863kcal 43150kcal
水泳
(普通:全般)		 9496kcal 9767kcal 10039kcal 10310kcal 10581kcal 10853kcal 11124kcal 11395kcal 11667kcal 11938kcal 12209kcal 12481kcal 12752kcal 13023kcal 13295kcal 13566kcal 13837kcal 14109kcal 14380kcal 14651kcal 14922kcal 15194kcal 15465kcal 15736kcal 16008kcal 16279kcal 16550kcal 16822kcal 17093kcal 17364kcal 17636kcal 17907kcal 18178kcal 18450kcal 18721kcal 18992kcal 19264kcal 19535kcal 19806kcal 20078kcal 20349kcal 20620kcal 20892kcal 21163kcal 21434kcal 21706kcal 21977kcal 22248kcal 22520kcal 22791kcal 23062kcal 23334kcal 23605kcal 23876kcal 24148kcal 24419kcal 24690kcal 24962kcal 25233kcal 25504kcal 25776kcal 26047kcal 26318kcal 26590kcal 26861kcal 27132kcal 27404kcal 27675kcal 27946kcal 28218kcal 28489kcal 28760kcal 29031kcal 29303kcal 29574kcal 29845kcal 30117kcal 30388kcal 30659kcal 30931kcal 31202kcal 31473kcal 31745kcal 32016kcal 32287kcal 32559kcal 32830kcal 33101kcal 33373kcal 33644kcal 33915kcal 34187kcal 34458kcal 34729kcal 35001kcal 35272kcal 35543kcal 35815kcal 36086kcal 36357kcal 36629kcal 36900kcal 37171kcal 37443kcal 37714kcal 37985kcal 38257kcal 38528kcal 38799kcal 39071kcal 39342kcal 39613kcal 39885kcal 40156kcal 40427kcal 40699kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9153kcal 9414kcal 9676kcal 9937kcal 10199kcal 10460kcal 10722kcal 10983kcal 11245kcal 11506kcal 11768kcal 12029kcal 12291kcal 12552kcal 12814kcal 13076kcal 13337kcal 13599kcal 13860kcal 14122kcal 14383kcal 14645kcal 14906kcal 15168kcal 15429kcal 15691kcal 15952kcal 16214kcal 16475kcal 16737kcal 16998kcal 17260kcal 17521kcal 17783kcal 18044kcal 18306kcal 18567kcal 18829kcal 19090kcal 19352kcal 19614kcal 19875kcal 20137kcal 20398kcal 20660kcal 20921kcal 21183kcal 21444kcal 21706kcal 21967kcal 22229kcal 22490kcal 22752kcal 23013kcal 23275kcal 23536kcal 23798kcal 24059kcal 24321kcal 24582kcal 24844kcal 25105kcal 25367kcal 25628kcal 25890kcal 26152kcal 26413kcal 26675kcal 26936kcal 27198kcal 27459kcal 27721kcal 27982kcal 28244kcal 28505kcal 28767kcal 29028kcal 29290kcal 29551kcal 29813kcal 30074kcal 30336kcal 30597kcal 30859kcal 31120kcal 31382kcal 31643kcal 31905kcal 32166kcal 32428kcal 32690kcal 32951kcal 33213kcal 33474kcal 33736kcal 33997kcal 34259kcal 34520kcal 34782kcal 35043kcal 35305kcal 35566kcal 35828kcal 36089kcal 36351kcal 36612kcal 36874kcal 37135kcal 37397kcal 37658kcal 37920kcal 38181kcal 38443kcal 38704kcal 38966kcal 39228kcal
山登り 9153kcal 9414kcal 9676kcal 9937kcal 10199kcal 10460kcal 10722kcal 10983kcal 11245kcal 11506kcal 11768kcal 12029kcal 12291kcal 12552kcal 12814kcal 13076kcal 13337kcal 13599kcal 13860kcal 14122kcal 14383kcal 14645kcal 14906kcal 15168kcal 15429kcal 15691kcal 15952kcal 16214kcal 16475kcal 16737kcal 16998kcal 17260kcal 17521kcal 17783kcal 18044kcal 18306kcal 18567kcal 18829kcal 19090kcal 19352kcal 19614kcal 19875kcal 20137kcal 20398kcal 20660kcal 20921kcal 21183kcal 21444kcal 21706kcal 21967kcal 22229kcal 22490kcal 22752kcal 23013kcal 23275kcal 23536kcal 23798kcal 24059kcal 24321kcal 24582kcal 24844kcal 25105kcal 25367kcal 25628kcal 25890kcal 26152kcal 26413kcal 26675kcal 26936kcal 27198kcal 27459kcal 27721kcal 27982kcal 28244kcal 28505kcal 28767kcal 29028kcal 29290kcal 29551kcal 29813kcal 30074kcal 30336kcal 30597kcal 30859kcal 31120kcal 31382kcal 31643kcal 31905kcal 32166kcal 32428kcal 32690kcal 32951kcal 33213kcal 33474kcal 33736kcal 33997kcal 34259kcal 34520kcal 34782kcal 35043kcal 35305kcal 35566kcal 35828kcal 36089kcal 36351kcal 36612kcal 36874kcal 37135kcal 37397kcal 37658kcal 37920kcal 38181kcal 38443kcal 38704kcal 38966kcal 39228kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9153kcal 9414kcal 9676kcal 9937kcal 10199kcal 10460kcal 10722kcal 10983kcal 11245kcal 11506kcal 11768kcal 12029kcal 12291kcal 12552kcal 12814kcal 13076kcal 13337kcal 13599kcal 13860kcal 14122kcal 14383kcal 14645kcal 14906kcal 15168kcal 15429kcal 15691kcal 15952kcal 16214kcal 16475kcal 16737kcal 16998kcal 17260kcal 17521kcal 17783kcal 18044kcal 18306kcal 18567kcal 18829kcal 19090kcal 19352kcal 19614kcal 19875kcal 20137kcal 20398kcal 20660kcal 20921kcal 21183kcal 21444kcal 21706kcal 21967kcal 22229kcal 22490kcal 22752kcal 23013kcal 23275kcal 23536kcal 23798kcal 24059kcal 24321kcal 24582kcal 24844kcal 25105kcal 25367kcal 25628kcal 25890kcal 26152kcal 26413kcal 26675kcal 26936kcal 27198kcal 27459kcal 27721kcal 27982kcal 28244kcal 28505kcal 28767kcal 29028kcal 29290kcal 29551kcal 29813kcal 30074kcal 30336kcal 30597kcal 30859kcal 31120kcal 31382kcal 31643kcal 31905kcal 32166kcal 32428kcal 32690kcal 32951kcal 33213kcal 33474kcal 33736kcal 33997kcal 34259kcal 34520kcal 34782kcal 35043kcal 35305kcal 35566kcal 35828kcal 36089kcal 36351kcal 36612kcal 36874kcal 37135kcal 37397kcal 37658kcal 37920kcal 38181kcal 38443kcal 38704kcal 38966kcal 39228kcal
HIIT
ジャンプあり		 9153kcal 9414kcal 9676kcal 9937kcal 10199kcal 10460kcal 10722kcal 10983kcal 11245kcal 11506kcal 11768kcal 12029kcal 12291kcal 12552kcal 12814kcal 13076kcal 13337kcal 13599kcal 13860kcal 14122kcal 14383kcal 14645kcal 14906kcal 15168kcal 15429kcal 15691kcal 15952kcal 16214kcal 16475kcal 16737kcal 16998kcal 17260kcal 17521kcal 17783kcal 18044kcal 18306kcal 18567kcal 18829kcal 19090kcal 19352kcal 19614kcal 19875kcal 20137kcal 20398kcal 20660kcal 20921kcal 21183kcal 21444kcal 21706kcal 21967kcal 22229kcal 22490kcal 22752kcal 23013kcal 23275kcal 23536kcal 23798kcal 24059kcal 24321kcal 24582kcal 24844kcal 25105kcal 25367kcal 25628kcal 25890kcal 26152kcal 26413kcal 26675kcal 26936kcal 27198kcal 27459kcal 27721kcal 27982kcal 28244kcal 28505kcal 28767kcal 29028kcal 29290kcal 29551kcal 29813kcal 30074kcal 30336kcal 30597kcal 30859kcal 31120kcal 31382kcal 31643kcal 31905kcal 32166kcal 32428kcal 32690kcal 32951kcal 33213kcal 33474kcal 33736kcal 33997kcal 34259kcal 34520kcal 34782kcal 35043kcal 35305kcal 35566kcal 35828kcal 36089kcal 36351kcal 36612kcal 36874kcal 37135kcal 37397kcal 37658kcal 37920kcal 38181kcal 38443kcal 38704kcal 38966kcal 39228kcal
ダンス
普通		 8352kcal 8590kcal 8829kcal 9068kcal 9306kcal 9545kcal 9784kcal 10022kcal 10261kcal 10500kcal 10738kcal 10977kcal 11215kcal 11454kcal 11693kcal 11931kcal 12170kcal 12409kcal 12647kcal 12886kcal 13125kcal 13363kcal 13602kcal 13840kcal 14079kcal 14318kcal 14556kcal 14795kcal 15034kcal 15272kcal 15511kcal 15750kcal 15988kcal 16227kcal 16465kcal 16704kcal 16943kcal 17181kcal 17420kcal 17659kcal 17897kcal 18136kcal 18375kcal 18613kcal 18852kcal 19090kcal 19329kcal 19568kcal 19806kcal 20045kcal 20284kcal 20522kcal 20761kcal 21000kcal 21238kcal 21477kcal 21715kcal 21954kcal 22193kcal 22431kcal 22670kcal 22909kcal 23147kcal 23386kcal 23625kcal 23863kcal 24102kcal 24340kcal 24579kcal 24818kcal 25056kcal 25295kcal 25534kcal 25772kcal 26011kcal 26250kcal 26488kcal 26727kcal 26965kcal 27204kcal 27443kcal 27681kcal 27920kcal 28159kcal 28397kcal 28636kcal 28875kcal 29113kcal 29352kcal 29590kcal 29829kcal 30068kcal 30306kcal 30545kcal 30784kcal 31022kcal 31261kcal 31500kcal 31738kcal 31977kcal 32215kcal 32454kcal 32693kcal 32931kcal 33170kcal 33409kcal 33647kcal 33886kcal 34125kcal 34363kcal 34602kcal 34841kcal 35079kcal 35318kcal 35556kcal 35795kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6757kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7450kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8143kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8836kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9529kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10222kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10915kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11608kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12301kcal 12474kcal 12647kcal 12821kcal 12994kcal 13167kcal 13340kcal 13514kcal 13687kcal 13860kcal 14033kcal 14207kcal 14380kcal 14553kcal 14726kcal 14900kcal 15073kcal 15246kcal 15419kcal 15593kcal 15766kcal 15939kcal 16112kcal 16286kcal 16459kcal 16632kcal 16805kcal 16979kcal 17152kcal 17325kcal 17498kcal 17672kcal 17845kcal 18018kcal 18191kcal 18365kcal 18538kcal 18711kcal 18885kcal 19058kcal 19231kcal 19404kcal 19578kcal 19751kcal 19924kcal 20097kcal 20271kcal 20444kcal 20617kcal 20790kcal 20964kcal 21137kcal 21310kcal 21483kcal 21657kcal 21830kcal 22003kcal 22176kcal 22350kcal 22523kcal 22696kcal 22869kcal 23043kcal 23216kcal 23389kcal 23562kcal 23736kcal 23909kcal 24082kcal 24255kcal 24429kcal 24602kcal 24775kcal 24949kcal 25122kcal 25295kcal 25468kcal 25642kcal 25815kcal 25988kcal
踏み台昇降 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
HIIT
ジャンプなし		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
ダンス
ゆっくり		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
筋トレ
スクワット		 5720kcal 5884kcal 6047kcal 6211kcal 6374kcal 6538kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7355kcal 7518kcal 7682kcal 7845kcal 8009kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8826kcal 8989kcal 9153kcal 9316kcal 9480kcal 9643kcal 9807kcal 9970kcal 10133kcal 10297kcal 10460kcal 10624kcal 10787kcal 10951kcal 11114kcal 11278kcal 11441kcal 11604kcal 11768kcal 11931kcal 12095kcal 12258kcal 12422kcal 12585kcal 12749kcal 12912kcal 13076kcal 13239kcal 13402kcal 13566kcal 13729kcal 13893kcal 14056kcal 14220kcal 14383kcal 14547kcal 14710kcal 14873kcal 15037kcal 15200kcal 15364kcal 15527kcal 15691kcal 15854kcal 16018kcal 16181kcal 16345kcal 16508kcal 16671kcal 16835kcal 16998kcal 17162kcal 17325kcal 17489kcal 17652kcal 17816kcal 17979kcal 18142kcal 18306kcal 18469kcal 18633kcal 18796kcal 18960kcal 19123kcal 19287kcal 19450kcal 19614kcal 19777kcal 19940kcal 20104kcal 20267kcal 20431kcal 20594kcal 20758kcal 20921kcal 21085kcal 21248kcal 21411kcal 21575kcal 21738kcal 21902kcal 22065kcal 22229kcal 22392kcal 22556kcal 22719kcal 22883kcal 23046kcal 23209kcal 23373kcal 23536kcal 23700kcal 23863kcal 24027kcal 24190kcal 24354kcal 24517kcal
部屋の片づけ全般 5491kcal 5648kcal 5805kcal 5962kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7217kcal 7374kcal 7531kcal 7688kcal 7845kcal 8002kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8943kcal 9100kcal 9257kcal 9414kcal 9571kcal 9728kcal 9885kcal 10042kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10826kcal 10983kcal 11140kcal 11297kcal 11454kcal 11611kcal 11768kcal 11925kcal 12082kcal 12239kcal 12396kcal 12552kcal 12709kcal 12866kcal 13023kcal 13180kcal 13337kcal 13494kcal 13651kcal 13808kcal 13965kcal 14122kcal 14278kcal 14435kcal 14592kcal 14749kcal 14906kcal 15063kcal 15220kcal 15377kcal 15534kcal 15691kcal 15848kcal 16005kcal 16161kcal 16318kcal 16475kcal 16632kcal 16789kcal 16946kcal 17103kcal 17260kcal 17417kcal 17574kcal 17731kcal 17887kcal 18044kcal 18201kcal 18358kcal 18515kcal 18672kcal 18829kcal 18986kcal 19143kcal 19300kcal 19457kcal 19614kcal 19770kcal 19927kcal 20084kcal 20241kcal 20398kcal 20555kcal 20712kcal 20869kcal 21026kcal 21183kcal 21340kcal 21496kcal 21653kcal 21810kcal 21967kcal 22124kcal 22281kcal 22438kcal 22595kcal 22752kcal 22909kcal 23066kcal 23222kcal 23379kcal 23536kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5482kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6466kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7450kcal 7590kcal 7731kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8434kcal 8574kcal 8715kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9417kcal 9558kcal 9699kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10401kcal 10542kcal 10683kcal 10823kcal 10964kcal 11104kcal 11245kcal 11385kcal 11526kcal 11667kcal 11807kcal 11948kcal 12088kcal 12229kcal 12369kcal 12510kcal 12651kcal 12791kcal 12932kcal 13072kcal 13213kcal 13353kcal 13494kcal 13634kcal 13775kcal 13916kcal 14056kcal 14197kcal 14337kcal 14478kcal 14618kcal 14759kcal 14900kcal 15040kcal 15181kcal 15321kcal 15462kcal 15602kcal 15743kcal 15884kcal 16024kcal 16165kcal 16305kcal 16446kcal 16586kcal 16727kcal 16868kcal 17008kcal 17149kcal 17289kcal 17430kcal 17570kcal 17711kcal 17852kcal 17992kcal 18133kcal 18273kcal 18414kcal 18554kcal 18695kcal 18835kcal 18976kcal 19117kcal 19257kcal 19398kcal 19538kcal 19679kcal 19819kcal 19960kcal 20101kcal 20241kcal 20382kcal 20522kcal 20663kcal 20803kcal 20944kcal 21085kcal
ヨガ
パワー		 4576kcal 4707kcal 4838kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5361kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5884kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6407kcal 6538kcal 6668kcal 6799kcal 6930kcal 7061kcal 7191kcal 7322kcal 7453kcal 7584kcal 7714kcal 7845kcal 7976kcal 8107kcal 8237kcal 8368kcal 8499kcal 8630kcal 8760kcal 8891kcal 9022kcal 9153kcal 9283kcal 9414kcal 9545kcal 9676kcal 9807kcal 9937kcal 10068kcal 10199kcal 10330kcal 10460kcal 10591kcal 10722kcal 10853kcal 10983kcal 11114kcal 11245kcal 11376kcal 11506kcal 11637kcal 11768kcal 11899kcal 12029kcal 12160kcal 12291kcal 12422kcal 12552kcal 12683kcal 12814kcal 12945kcal 13076kcal 13206kcal 13337kcal 13468kcal 13599kcal 13729kcal 13860kcal 13991kcal 14122kcal 14252kcal 14383kcal 14514kcal 14645kcal 14775kcal 14906kcal 15037kcal 15168kcal 15298kcal 15429kcal 15560kcal 15691kcal 15821kcal 15952kcal 16083kcal 16214kcal 16345kcal 16475kcal 16606kcal 16737kcal 16868kcal 16998kcal 17129kcal 17260kcal 17391kcal 17521kcal 17652kcal 17783kcal 17914kcal 18044kcal 18175kcal 18306kcal 18437kcal 18567kcal 18698kcal 18829kcal 18960kcal 19090kcal 19221kcal 19352kcal 19483kcal 19614kcal
筋トレ
腹筋運動		 4347kcal 4471kcal 4596kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5093kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5714kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6211kcal 6335kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6832kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7329kcal 7453kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7950kcal 8074kcal 8198kcal 8322kcal 8447kcal 8571kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9068kcal 9192kcal 9316kcal 9440kcal 9565kcal 9689kcal 9813kcal 9937kcal 10061kcal 10186kcal 10310kcal 10434kcal 10558kcal 10683kcal 10807kcal 10931kcal 11055kcal 11179kcal 11304kcal 11428kcal 11552kcal 11676kcal 11801kcal 11925kcal 12049kcal 12173kcal 12297kcal 12422kcal 12546kcal 12670kcal 12794kcal 12919kcal 13043kcal 13167kcal 13291kcal 13415kcal 13540kcal 13664kcal 13788kcal 13912kcal 14037kcal 14161kcal 14285kcal 14409kcal 14533kcal 14658kcal 14782kcal 14906kcal 15030kcal 15155kcal 15279kcal 15403kcal 15527kcal 15651kcal 15776kcal 15900kcal 16024kcal 16148kcal 16273kcal 16397kcal 16521kcal 16645kcal 16769kcal 16894kcal 17018kcal 17142kcal 17266kcal 17391kcal 17515kcal 17639kcal 17763kcal 17887kcal 18012kcal 18136kcal 18260kcal 18384kcal 18509kcal 18633kcal
筋トレ
背筋運動		 4347kcal 4471kcal 4596kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5093kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5714kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6211kcal 6335kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6832kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7329kcal 7453kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7950kcal 8074kcal 8198kcal 8322kcal 8447kcal 8571kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9068kcal 9192kcal 9316kcal 9440kcal 9565kcal 9689kcal 9813kcal 9937kcal 10061kcal 10186kcal 10310kcal 10434kcal 10558kcal 10683kcal 10807kcal 10931kcal 11055kcal 11179kcal 11304kcal 11428kcal 11552kcal 11676kcal 11801kcal 11925kcal 12049kcal 12173kcal 12297kcal 12422kcal 12546kcal 12670kcal 12794kcal 12919kcal 13043kcal 13167kcal 13291kcal 13415kcal 13540kcal 13664kcal 13788kcal 13912kcal 14037kcal 14161kcal 14285kcal 14409kcal 14533kcal 14658kcal 14782kcal 14906kcal 15030kcal 15155kcal 15279kcal 15403kcal 15527kcal 15651kcal 15776kcal 15900kcal 16024kcal 16148kcal 16273kcal 16397kcal 16521kcal 16645kcal 16769kcal 16894kcal 17018kcal 17142kcal 17266kcal 17391kcal 17515kcal 17639kcal 17763kcal 17887kcal 18012kcal 18136kcal 18260kcal 18384kcal 18509kcal 18633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4347kcal 4471kcal 4596kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5093kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5714kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6211kcal 6335kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6832kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7329kcal 7453kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7950kcal 8074kcal 8198kcal 8322kcal 8447kcal 8571kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9068kcal 9192kcal 9316kcal 9440kcal 9565kcal 9689kcal 9813kcal 9937kcal 10061kcal 10186kcal 10310kcal 10434kcal 10558kcal 10683kcal 10807kcal 10931kcal 11055kcal 11179kcal 11304kcal 11428kcal 11552kcal 11676kcal 11801kcal 11925kcal 12049kcal 12173kcal 12297kcal 12422kcal 12546kcal 12670kcal 12794kcal 12919kcal 13043kcal 13167kcal 13291kcal 13415kcal 13540kcal 13664kcal 13788kcal 13912kcal 14037kcal 14161kcal 14285kcal 14409kcal 14533kcal 14658kcal 14782kcal 14906kcal 15030kcal 15155kcal 15279kcal 15403kcal 15527kcal 15651kcal 15776kcal 15900kcal 16024kcal 16148kcal 16273kcal 16397kcal 16521kcal 16645kcal 16769kcal 16894kcal 17018kcal 17142kcal 17266kcal 17391kcal 17515kcal 17639kcal 17763kcal 17887kcal 18012kcal 18136kcal 18260kcal 18384kcal 18509kcal 18633kcal
筋トレ
懸垂		 4347kcal 4471kcal 4596kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5093kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5714kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6211kcal 6335kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6832kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7329kcal 7453kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7950kcal 8074kcal 8198kcal 8322kcal 8447kcal 8571kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9068kcal 9192kcal 9316kcal 9440kcal 9565kcal 9689kcal 9813kcal 9937kcal 10061kcal 10186kcal 10310kcal 10434kcal 10558kcal 10683kcal 10807kcal 10931kcal 11055kcal 11179kcal 11304kcal 11428kcal 11552kcal 11676kcal 11801kcal 11925kcal 12049kcal 12173kcal 12297kcal 12422kcal 12546kcal 12670kcal 12794kcal 12919kcal 13043kcal 13167kcal 13291kcal 13415kcal 13540kcal 13664kcal 13788kcal 13912kcal 14037kcal 14161kcal 14285kcal 14409kcal 14533kcal 14658kcal 14782kcal 14906kcal 15030kcal 15155kcal 15279kcal 15403kcal 15527kcal 15651kcal 15776kcal 15900kcal 16024kcal 16148kcal 16273kcal 16397kcal 16521kcal 16645kcal 16769kcal 16894kcal 17018kcal 17142kcal 17266kcal 17391kcal 17515kcal 17639kcal 17763kcal 17887kcal 18012kcal 18136kcal 18260kcal 18384kcal 18509kcal 18633kcal
トランポリン
ゆっくり		 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4462kcal 4576kcal 4691kcal 4805kcal 4919kcal 5034kcal 5148kcal 5263kcal 5377kcal 5491kcal 5606kcal 5720kcal 5835kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6407kcal 6521kcal 6636kcal 6750kcal 6864kcal 6979kcal 7093kcal 7208kcal 7322kcal 7436kcal 7551kcal 7665kcal 7780kcal 7894kcal 8009kcal 8123kcal 8237kcal 8352kcal 8466kcal 8581kcal 8695kcal 8809kcal 8924kcal 9038kcal 9153kcal 9267kcal 9382kcal 9496kcal 9610kcal 9725kcal 9839kcal 9954kcal 10068kcal 10182kcal 10297kcal 10411kcal 10526kcal 10640kcal 10755kcal 10869kcal 10983kcal 11098kcal 11212kcal 11327kcal 11441kcal 11555kcal 11670kcal 11784kcal 11899kcal 12013kcal 12127kcal 12242kcal 12356kcal 12471kcal 12585kcal 12700kcal 12814kcal 12928kcal 13043kcal 13157kcal 13272kcal 13386kcal 13500kcal 13615kcal 13729kcal 13844kcal 13958kcal 14073kcal 14187kcal 14301kcal 14416kcal 14530kcal 14645kcal 14759kcal 14873kcal 14988kcal 15102kcal 15217kcal 15331kcal 15446kcal 15560kcal 15674kcal 15789kcal 15903kcal 16018kcal 16132kcal 16246kcal 16361kcal 16475kcal 16590kcal 16704kcal 16819kcal 16933kcal 17047kcal 17162kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4462kcal 4576kcal 4691kcal 4805kcal 4919kcal 5034kcal 5148kcal 5263kcal 5377kcal 5491kcal 5606kcal 5720kcal 5835kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6407kcal 6521kcal 6636kcal 6750kcal 6864kcal 6979kcal 7093kcal 7208kcal 7322kcal 7436kcal 7551kcal 7665kcal 7780kcal 7894kcal 8009kcal 8123kcal 8237kcal 8352kcal 8466kcal 8581kcal 8695kcal 8809kcal 8924kcal 9038kcal 9153kcal 9267kcal 9382kcal 9496kcal 9610kcal 9725kcal 9839kcal 9954kcal 10068kcal 10182kcal 10297kcal 10411kcal 10526kcal 10640kcal 10755kcal 10869kcal 10983kcal 11098kcal 11212kcal 11327kcal 11441kcal 11555kcal 11670kcal 11784kcal 11899kcal 12013kcal 12127kcal 12242kcal 12356kcal 12471kcal 12585kcal 12700kcal 12814kcal 12928kcal 13043kcal 13157kcal 13272kcal 13386kcal 13500kcal 13615kcal 13729kcal 13844kcal 13958kcal 14073kcal 14187kcal 14301kcal 14416kcal 14530kcal 14645kcal 14759kcal 14873kcal 14988kcal 15102kcal 15217kcal 15331kcal 15446kcal 15560kcal 15674kcal 15789kcal 15903kcal 16018kcal 16132kcal 16246kcal 16361kcal 16475kcal 16590kcal 16704kcal 16819kcal 16933kcal 17047kcal 17162kcal
料理全般 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4462kcal 4576kcal 4691kcal 4805kcal 4919kcal 5034kcal 5148kcal 5263kcal 5377kcal 5491kcal 5606kcal 5720kcal 5835kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6407kcal 6521kcal 6636kcal 6750kcal 6864kcal 6979kcal 7093kcal 7208kcal 7322kcal 7436kcal 7551kcal 7665kcal 7780kcal 7894kcal 8009kcal 8123kcal 8237kcal 8352kcal 8466kcal 8581kcal 8695kcal 8809kcal 8924kcal 9038kcal 9153kcal 9267kcal 9382kcal 9496kcal 9610kcal 9725kcal 9839kcal 9954kcal 10068kcal 10182kcal 10297kcal 10411kcal 10526kcal 10640kcal 10755kcal 10869kcal 10983kcal 11098kcal 11212kcal 11327kcal 11441kcal 11555kcal 11670kcal 11784kcal 11899kcal 12013kcal 12127kcal 12242kcal 12356kcal 12471kcal 12585kcal 12700kcal 12814kcal 12928kcal 13043kcal 13157kcal 13272kcal 13386kcal 13500kcal 13615kcal 13729kcal 13844kcal 13958kcal 14073kcal 14187kcal 14301kcal 14416kcal 14530kcal 14645kcal 14759kcal 14873kcal 14988kcal 15102kcal 15217kcal 15331kcal 15446kcal 15560kcal 15674kcal 15789kcal 15903kcal 16018kcal 16132kcal 16246kcal 16361kcal 16475kcal 16590kcal 16704kcal 16819kcal 16933kcal 17047kcal 17162kcal
掃除機をかける 3775kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4746kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5609kcal 5717kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6148kcal 6256kcal 6364kcal 6472kcal 6580kcal 6688kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7119kcal 7227kcal 7335kcal 7443kcal 7551kcal 7659kcal 7767kcal 7875kcal 7982kcal 8090kcal 8198kcal 8306kcal 8414kcal 8522kcal 8630kcal 8738kcal 8845kcal 8953kcal 9061kcal 9169kcal 9277kcal 9385kcal 9493kcal 9601kcal 9708kcal 9816kcal 9924kcal 10032kcal 10140kcal 10248kcal 10356kcal 10464kcal 10571kcal 10679kcal 10787kcal 10895kcal 11003kcal 11111kcal 11219kcal 11327kcal 11434kcal 11542kcal 11650kcal 11758kcal 11866kcal 11974kcal 12082kcal 12190kcal 12297kcal 12405kcal 12513kcal 12621kcal 12729kcal 12837kcal 12945kcal 13053kcal 13160kcal 13268kcal 13376kcal 13484kcal 13592kcal 13700kcal 13808kcal 13916kcal 14024kcal 14131kcal 14239kcal 14347kcal 14455kcal 14563kcal 14671kcal 14779kcal 14887kcal 14994kcal 15102kcal 15210kcal 15318kcal 15426kcal 15534kcal 15642kcal 15750kcal 15857kcal 15965kcal 16073kcal 16181kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
体をよく動かす仕事 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
皿洗い 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
ヨガ
ハタ		 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
自動車を運転 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2745kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3072kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3595kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3922kcal 3988kcal 4053kcal 4118kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4445kcal 4511kcal 4576kcal 4641kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4968kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5295kcal 5361kcal 5426kcal 5491kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6080kcal 6145kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6734kcal 6799kcal 6864kcal 6930kcal 6995kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7453kcal 7518kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7976kcal 8041kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8303kcal 8368kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9087kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9545kcal 9610kcal 9676kcal 9741kcal 9807kcal
風呂でシャワー 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2745kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3072kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3595kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3922kcal 3988kcal 4053kcal 4118kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4445kcal 4511kcal 4576kcal 4641kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4968kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5295kcal 5361kcal 5426kcal 5491kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6080kcal 6145kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6734kcal 6799kcal 6864kcal 6930kcal 6995kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7453kcal 7518kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7976kcal 8041kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8303kcal 8368kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9087kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9545kcal 9610kcal 9676kcal 9741kcal 9807kcal
トイレ 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2235kcal 2294kcal 2353kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2647kcal 2706kcal 2765kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3000kcal 3059kcal 3118kcal 3177kcal 3236kcal 3295kcal 3353kcal 3412kcal 3471kcal 3530kcal 3589kcal 3648kcal 3707kcal 3765kcal 3824kcal 3883kcal 3942kcal 4001kcal 4060kcal 4118kcal 4177kcal 4236kcal 4295kcal 4354kcal 4413kcal 4471kcal 4530kcal 4589kcal 4648kcal 4707kcal 4766kcal 4825kcal 4883kcal 4942kcal 5001kcal 5060kcal 5119kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5354kcal 5413kcal 5472kcal 5531kcal 5589kcal 5648kcal 5707kcal 5766kcal 5825kcal 5884kcal 5943kcal 6001kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6296kcal 6354kcal 6413kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6649kcal 6707kcal 6766kcal 6825kcal 6884kcal 6943kcal 7002kcal 7061kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7590kcal 7649kcal 7708kcal 7767kcal 7825kcal 7884kcal 7943kcal 8002kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8237kcal 8296kcal 8355kcal 8414kcal 8473kcal 8532kcal 8590kcal 8649kcal 8708kcal 8767kcal 8826kcal
立って仕事をする 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2235kcal 2294kcal 2353kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2647kcal 2706kcal 2765kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3000kcal 3059kcal 3118kcal 3177kcal 3236kcal 3295kcal 3353kcal 3412kcal 3471kcal 3530kcal 3589kcal 3648kcal 3707kcal 3765kcal 3824kcal 3883kcal 3942kcal 4001kcal 4060kcal 4118kcal 4177kcal 4236kcal 4295kcal 4354kcal 4413kcal 4471kcal 4530kcal 4589kcal 4648kcal 4707kcal 4766kcal 4825kcal 4883kcal 4942kcal 5001kcal 5060kcal 5119kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5354kcal 5413kcal 5472kcal 5531kcal 5589kcal 5648kcal 5707kcal 5766kcal 5825kcal 5884kcal 5943kcal 6001kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6296kcal 6354kcal 6413kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6649kcal 6707kcal 6766kcal 6825kcal 6884kcal 6943kcal 7002kcal 7061kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7590kcal 7649kcal 7708kcal 7767kcal 7825kcal 7884kcal 7943kcal 8002kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8237kcal 8296kcal 8355kcal 8414kcal 8473kcal 8532kcal 8590kcal 8649kcal 8708kcal 8767kcal 8826kcal
風呂で入浴 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3383kcal 3432kcal 3481kcal 3530kcal 3579kcal 3628kcal 3677kcal 3726kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4511kcal 4560kcal 4609kcal 4658kcal 4707kcal 4756kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4952kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5246kcal 5295kcal 5344kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5688kcal 5737kcal 5786kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6031kcal 6080kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6276kcal 6325kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal
デスクワーク 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2167kcal 2209kcal 2252kcal 2294kcal 2337kcal 2379kcal 2422kcal 2464kcal 2507kcal 2549kcal 2592kcal 2634kcal 2677kcal 2719kcal 2762kcal 2804kcal 2847kcal 2889kcal 2932kcal 2974kcal 3017kcal 3059kcal 3102kcal 3144kcal 3187kcal 3229kcal 3272kcal 3314kcal 3357kcal 3399kcal 3442kcal 3484kcal 3527kcal 3569kcal 3612kcal 3654kcal 3697kcal 3739kcal 3782kcal 3824kcal 3867kcal 3909kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4122kcal 4164kcal 4207kcal 4249kcal 4292kcal 4334kcal 4377kcal 4419kcal 4462kcal 4504kcal 4547kcal 4589kcal 4632kcal 4674kcal 4717kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4929kcal 4972kcal 5014kcal 5057kcal 5099kcal 5142kcal 5184kcal 5227kcal 5269kcal 5312kcal 5354kcal 5397kcal 5439kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5652kcal 5694kcal 5737kcal 5779kcal 5822kcal 5864kcal 5907kcal 5949kcal 5992kcal 6034kcal 6077kcal 6119kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6332kcal 6374kcal
電車バスに乗車 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2167kcal 2209kcal 2252kcal 2294kcal 2337kcal 2379kcal 2422kcal 2464kcal 2507kcal 2549kcal 2592kcal 2634kcal 2677kcal 2719kcal 2762kcal 2804kcal 2847kcal 2889kcal 2932kcal 2974kcal 3017kcal 3059kcal 3102kcal 3144kcal 3187kcal 3229kcal 3272kcal 3314kcal 3357kcal 3399kcal 3442kcal 3484kcal 3527kcal 3569kcal 3612kcal 3654kcal 3697kcal 3739kcal 3782kcal 3824kcal 3867kcal 3909kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4122kcal 4164kcal 4207kcal 4249kcal 4292kcal 4334kcal 4377kcal 4419kcal 4462kcal 4504kcal 4547kcal 4589kcal 4632kcal 4674kcal 4717kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4929kcal 4972kcal 5014kcal 5057kcal 5099kcal 5142kcal 5184kcal 5227kcal 5269kcal 5312kcal 5354kcal 5397kcal 5439kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5652kcal 5694kcal 5737kcal 5779kcal 5822kcal 5864kcal 5907kcal 5949kcal 5992kcal 6034kcal 6077kcal 6119kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6332kcal 6374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ