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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1388kcal 1428kcal 1468kcal 1507kcal 1547kcal 1587kcal 1626kcal 1666kcal 1706kcal 1745kcal 1785kcal 1825kcal 1865kcal 1904kcal 1944kcal 1984kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2142kcal 2182kcal 2222kcal 2261kcal 2301kcal 2341kcal 2380kcal 2420kcal 2460kcal 2499kcal 2539kcal 2579kcal 2618kcal 2658kcal 2698kcal 2738kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2896kcal 2936kcal 2976kcal 3015kcal 3055kcal 3095kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3372kcal 3412kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3571kcal 3610kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3849kcal 3888kcal 3928kcal 3968kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4126kcal 4166kcal 4206kcal 4245kcal 4285kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4761kcal 4801kcal 4841kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 4999kcal 5039kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5237kcal 5277kcal 5317kcal 5356kcal 5396kcal 5436kcal 5476kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5634kcal 5674kcal 5714kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5872kcal 5912kcal 5952kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1857kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2238kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2476kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2714kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3095kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3333kcal 3380kcal 3428kcal 3476kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3714kcal 3761kcal 3809kcal 3857kcal 3904kcal 3952kcal 3999kcal 4047kcal 4095kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4333kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4666kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5047kcal 5095kcal 5142kcal 5190kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5523kcal 5571kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 5999kcal 6047kcal 6095kcal 6142kcal 6190kcal 6237kcal 6285kcal 6333kcal 6380kcal 6428kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 6999kcal 7047kcal 7095kcal 7142kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9760kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10033kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
山登り 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10920kcal 11047kcal 11174kcal 11301kcal 11428kcal 11555kcal 11682kcal 11809kcal 11936kcal 12063kcal 12190kcal 12317kcal 12444kcal 12571kcal 12698kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16253kcal 16380kcal 16507kcal 16634kcal 16761kcal 16888kcal 17015kcal 17142kcal 17269kcal 17396kcal 17523kcal 17650kcal 17777kcal 17904kcal 18031kcal 18158kcal 18285kcal 18412kcal 18539kcal 18666kcal 18793kcal 18920kcal 19047kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10920kcal 11047kcal 11174kcal 11301kcal 11428kcal 11555kcal 11682kcal 11809kcal 11936kcal 12063kcal 12190kcal 12317kcal 12444kcal 12571kcal 12698kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16253kcal 16380kcal 16507kcal 16634kcal 16761kcal 16888kcal 17015kcal 17142kcal 17269kcal 17396kcal 17523kcal 17650kcal 17777kcal 17904kcal 18031kcal 18158kcal 18285kcal 18412kcal 18539kcal 18666kcal 18793kcal 18920kcal 19047kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4888kcal 5028kcal 5168kcal 5307kcal 5447kcal 5587kcal 5726kcal 5866kcal 6006kcal 6145kcal 6285kcal 6425kcal 6564kcal 6704kcal 6844kcal 6983kcal 7123kcal 7263kcal 7402kcal 7542kcal 7682kcal 7821kcal 7961kcal 8101kcal 8241kcal 8380kcal 8520kcal 8660kcal 8799kcal 8939kcal 9079kcal 9218kcal 9358kcal 9498kcal 9637kcal 9777kcal 9917kcal 10056kcal 10196kcal 10336kcal 10475kcal 10615kcal 10755kcal 10894kcal 11034kcal 11174kcal 11313kcal 11453kcal 11593kcal 11732kcal 11872kcal 12012kcal 12151kcal 12291kcal 12431kcal 12571kcal 12710kcal 12850kcal 12990kcal 13129kcal 13269kcal 13409kcal 13548kcal 13688kcal 13828kcal 13967kcal 14107kcal 14247kcal 14386kcal 14526kcal 14666kcal 14805kcal 14945kcal 15085kcal 15224kcal 15364kcal 15504kcal 15643kcal 15783kcal 15923kcal 16062kcal 16202kcal 16342kcal 16482kcal 16621kcal 16761kcal 16901kcal 17040kcal 17180kcal 17320kcal 17459kcal 17599kcal 17739kcal 17878kcal 18018kcal 18158kcal 18297kcal 18437kcal 18577kcal 18716kcal 18856kcal 18996kcal 19135kcal 19275kcal 19415kcal 19554kcal 19694kcal 19834kcal 19973kcal 20113kcal 20253kcal 20392kcal 20532kcal 20672kcal 20812kcal 20951kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6555kcal 6742kcal 6929kcal 7117kcal 7304kcal 7491kcal 7679kcal 7866kcal 8053kcal 8241kcal 8428kcal 8615kcal 8802kcal 8990kcal 9177kcal 9364kcal 9552kcal 9739kcal 9926kcal 10113kcal 10301kcal 10488kcal 10675kcal 10863kcal 11050kcal 11237kcal 11425kcal 11612kcal 11799kcal 11986kcal 12174kcal 12361kcal 12548kcal 12736kcal 12923kcal 13110kcal 13297kcal 13485kcal 13672kcal 13859kcal 14047kcal 14234kcal 14421kcal 14609kcal 14796kcal 14983kcal 15170kcal 15358kcal 15545kcal 15732kcal 15920kcal 16107kcal 16294kcal 16482kcal 16669kcal 16856kcal 17043kcal 17231kcal 17418kcal 17605kcal 17793kcal 17980kcal 18167kcal 18354kcal 18542kcal 18729kcal 18916kcal 19104kcal 19291kcal 19478kcal 19666kcal 19853kcal 20040kcal 20227kcal 20415kcal 20602kcal 20789kcal 20977kcal 21164kcal 21351kcal 21538kcal 21726kcal 21913kcal 22100kcal 22288kcal 22475kcal 22662kcal 22850kcal 23037kcal 23224kcal 23411kcal 23599kcal 23786kcal 23973kcal 24161kcal 24348kcal 24535kcal 24723kcal 24910kcal 25097kcal 25284kcal 25472kcal 25659kcal 25846kcal 26034kcal 26221kcal 26408kcal 26595kcal 26783kcal 26970kcal 27157kcal 27345kcal 27532kcal 27719kcal 27907kcal 28094kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6833kcal 7028kcal 7223kcal 7418kcal 7614kcal 7809kcal 8004kcal 8199kcal 8394kcal 8590kcal 8785kcal 8980kcal 9175kcal 9371kcal 9566kcal 9761kcal 9956kcal 10152kcal 10347kcal 10542kcal 10737kcal 10932kcal 11128kcal 11323kcal 11518kcal 11713kcal 11909kcal 12104kcal 12299kcal 12494kcal 12690kcal 12885kcal 13080kcal 13275kcal 13470kcal 13666kcal 13861kcal 14056kcal 14251kcal 14447kcal 14642kcal 14837kcal 15032kcal 15228kcal 15423kcal 15618kcal 15813kcal 16009kcal 16204kcal 16399kcal 16594kcal 16789kcal 16985kcal 17180kcal 17375kcal 17570kcal 17766kcal 17961kcal 18156kcal 18351kcal 18547kcal 18742kcal 18937kcal 19132kcal 19327kcal 19523kcal 19718kcal 19913kcal 20108kcal 20304kcal 20499kcal 20694kcal 20889kcal 21085kcal 21280kcal 21475kcal 21670kcal 21865kcal 22061kcal 22256kcal 22451kcal 22646kcal 22842kcal 23037kcal 23232kcal 23427kcal 23623kcal 23818kcal 24013kcal 24208kcal 24403kcal 24599kcal 24794kcal 24989kcal 25184kcal 25380kcal 25575kcal 25770kcal 25965kcal 26161kcal 26356kcal 26551kcal 26746kcal 26941kcal 27137kcal 27332kcal 27527kcal 27722kcal 27918kcal 28113kcal 28308kcal 28503kcal 28699kcal 28894kcal 29089kcal 29284kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2944kcal 3028kcal 3112kcal 3196kcal 3280kcal 3364kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3701kcal 3785kcal 3869kcal 3953kcal 4037kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4374kcal 4458kcal 4542kcal 4626kcal 4710kcal 4795kcal 4879kcal 4963kcal 5047kcal 5131kcal 5215kcal 5299kcal 5383kcal 5468kcal 5552kcal 5636kcal 5720kcal 5804kcal 5888kcal 5972kcal 6056kcal 6141kcal 6225kcal 6309kcal 6393kcal 6477kcal 6561kcal 6645kcal 6729kcal 6814kcal 6898kcal 6982kcal 7066kcal 7150kcal 7234kcal 7318kcal 7402kcal 7487kcal 7571kcal 7655kcal 7739kcal 7823kcal 7907kcal 7991kcal 8075kcal 8160kcal 8244kcal 8328kcal 8412kcal 8496kcal 8580kcal 8664kcal 8748kcal 8833kcal 8917kcal 9001kcal 9085kcal 9169kcal 9253kcal 9337kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9674kcal 9758kcal 9842kcal 9926kcal 10010kcal 10094kcal 10179kcal 10263kcal 10347kcal 10431kcal 10515kcal 10599kcal 10683kcal 10767kcal 10852kcal 10936kcal 11020kcal 11104kcal 11188kcal 11272kcal 11356kcal 11440kcal 11525kcal 11609kcal 11693kcal 11777kcal 11861kcal 11945kcal 12029kcal 12113kcal 12198kcal 12282kcal 12366kcal 12450kcal 12534kcal 12618kcal
水泳
(普通:全般)		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7114kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7641kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9748kcal 9880kcal 10012kcal 10144kcal 10275kcal 10407kcal 10539kcal 10671kcal 10802kcal 10934kcal 11066kcal 11198kcal 11329kcal 11461kcal 11593kcal 11725kcal 11856kcal 11988kcal 12120kcal 12251kcal 12383kcal 12515kcal 12647kcal 12778kcal 12910kcal 13042kcal 13174kcal 13305kcal 13437kcal 13569kcal 13701kcal 13832kcal 13964kcal 14096kcal 14228kcal 14359kcal 14491kcal 14623kcal 14755kcal 14886kcal 15018kcal 15150kcal 15282kcal 15413kcal 15545kcal 15677kcal 15809kcal 15940kcal 16072kcal 16204kcal 16335kcal 16467kcal 16599kcal 16731kcal 16862kcal 16994kcal 17126kcal 17258kcal 17389kcal 17521kcal 17653kcal 17785kcal 17916kcal 18048kcal 18180kcal 18312kcal 18443kcal 18575kcal 18707kcal 18839kcal 18970kcal 19102kcal 19234kcal 19366kcal 19497kcal 19629kcal 19761kcal
水泳
(速め:全般)		 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
水泳
(バタフライ)		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11828kcal 12047kcal 12266kcal 12485kcal 12704kcal 12923kcal 13142kcal 13361kcal 13580kcal 13799kcal 14018kcal 14237kcal 14456kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16428kcal 16647kcal 16866kcal 17085kcal 17304kcal 17523kcal 17742kcal 17961kcal 18180kcal 18399kcal 18618kcal 18837kcal 19056kcal 19275kcal 19494kcal 19713kcal 19932kcal 20151kcal 20370kcal 20589kcal 20808kcal 21027kcal 21246kcal 21465kcal 21685kcal 21904kcal 22123kcal 22342kcal 22561kcal 22780kcal 22999kcal 23218kcal 23437kcal 23656kcal 23875kcal 24094kcal 24313kcal 24532kcal 24751kcal 24970kcal 25189kcal 25408kcal 25627kcal 25846kcal 26065kcal 26284kcal 26503kcal 26722kcal 26941kcal 27161kcal 27380kcal 27599kcal 27818kcal 28037kcal 28256kcal 28475kcal 28694kcal 28913kcal 29132kcal 29351kcal 29570kcal 29789kcal 30008kcal 30227kcal 30446kcal 30665kcal 30884kcal 31103kcal 31322kcal 31541kcal 31760kcal 31979kcal 32198kcal 32417kcal 32637kcal 32856kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10920kcal 11047kcal 11174kcal 11301kcal 11428kcal 11555kcal 11682kcal 11809kcal 11936kcal 12063kcal 12190kcal 12317kcal 12444kcal 12571kcal 12698kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16253kcal 16380kcal 16507kcal 16634kcal 16761kcal 16888kcal 17015kcal 17142kcal 17269kcal 17396kcal 17523kcal 17650kcal 17777kcal 17904kcal 18031kcal 18158kcal 18285kcal 18412kcal 18539kcal 18666kcal 18793kcal 18920kcal 19047kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2291kcal 2352kcal 2412kcal 2472kcal 2533kcal 2593kcal 2653kcal 2714kcal 2774kcal 2834kcal 2895kcal 2955kcal 3015kcal 3076kcal 3136kcal 3196kcal 3257kcal 3317kcal 3377kcal 3437kcal 3498kcal 3558kcal 3618kcal 3679kcal 3739kcal 3799kcal 3860kcal 3920kcal 3980kcal 4041kcal 4101kcal 4161kcal 4222kcal 4282kcal 4342kcal 4403kcal 4463kcal 4523kcal 4583kcal 4644kcal 4704kcal 4764kcal 4825kcal 4885kcal 4945kcal 5006kcal 5066kcal 5126kcal 5187kcal 5247kcal 5307kcal 5368kcal 5428kcal 5488kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5729kcal 5790kcal 5850kcal 5910kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6152kcal 6212kcal 6272kcal 6333kcal 6393kcal 6453kcal 6514kcal 6574kcal 6634kcal 6695kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7117kcal 7177kcal 7237kcal 7298kcal 7358kcal 7418kcal 7479kcal 7539kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7841kcal 7901kcal 7961kcal 8021kcal 8082kcal 8142kcal 8202kcal 8263kcal 8323kcal 8383kcal 8444kcal 8504kcal 8564kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8806kcal 8866kcal 8926kcal 8987kcal 9047kcal
筋トレ
背筋運動		 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2291kcal 2352kcal 2412kcal 2472kcal 2533kcal 2593kcal 2653kcal 2714kcal 2774kcal 2834kcal 2895kcal 2955kcal 3015kcal 3076kcal 3136kcal 3196kcal 3257kcal 3317kcal 3377kcal 3437kcal 3498kcal 3558kcal 3618kcal 3679kcal 3739kcal 3799kcal 3860kcal 3920kcal 3980kcal 4041kcal 4101kcal 4161kcal 4222kcal 4282kcal 4342kcal 4403kcal 4463kcal 4523kcal 4583kcal 4644kcal 4704kcal 4764kcal 4825kcal 4885kcal 4945kcal 5006kcal 5066kcal 5126kcal 5187kcal 5247kcal 5307kcal 5368kcal 5428kcal 5488kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5729kcal 5790kcal 5850kcal 5910kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6152kcal 6212kcal 6272kcal 6333kcal 6393kcal 6453kcal 6514kcal 6574kcal 6634kcal 6695kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7117kcal 7177kcal 7237kcal 7298kcal 7358kcal 7418kcal 7479kcal 7539kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7841kcal 7901kcal 7961kcal 8021kcal 8082kcal 8142kcal 8202kcal 8263kcal 8323kcal 8383kcal 8444kcal 8504kcal 8564kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8806kcal 8866kcal 8926kcal 8987kcal 9047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2291kcal 2352kcal 2412kcal 2472kcal 2533kcal 2593kcal 2653kcal 2714kcal 2774kcal 2834kcal 2895kcal 2955kcal 3015kcal 3076kcal 3136kcal 3196kcal 3257kcal 3317kcal 3377kcal 3437kcal 3498kcal 3558kcal 3618kcal 3679kcal 3739kcal 3799kcal 3860kcal 3920kcal 3980kcal 4041kcal 4101kcal 4161kcal 4222kcal 4282kcal 4342kcal 4403kcal 4463kcal 4523kcal 4583kcal 4644kcal 4704kcal 4764kcal 4825kcal 4885kcal 4945kcal 5006kcal 5066kcal 5126kcal 5187kcal 5247kcal 5307kcal 5368kcal 5428kcal 5488kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5729kcal 5790kcal 5850kcal 5910kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6152kcal 6212kcal 6272kcal 6333kcal 6393kcal 6453kcal 6514kcal 6574kcal 6634kcal 6695kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7117kcal 7177kcal 7237kcal 7298kcal 7358kcal 7418kcal 7479kcal 7539kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7841kcal 7901kcal 7961kcal 8021kcal 8082kcal 8142kcal 8202kcal 8263kcal 8323kcal 8383kcal 8444kcal 8504kcal 8564kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8806kcal 8866kcal 8926kcal 8987kcal 9047kcal
筋トレ
懸垂		 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2291kcal 2352kcal 2412kcal 2472kcal 2533kcal 2593kcal 2653kcal 2714kcal 2774kcal 2834kcal 2895kcal 2955kcal 3015kcal 3076kcal 3136kcal 3196kcal 3257kcal 3317kcal 3377kcal 3437kcal 3498kcal 3558kcal 3618kcal 3679kcal 3739kcal 3799kcal 3860kcal 3920kcal 3980kcal 4041kcal 4101kcal 4161kcal 4222kcal 4282kcal 4342kcal 4403kcal 4463kcal 4523kcal 4583kcal 4644kcal 4704kcal 4764kcal 4825kcal 4885kcal 4945kcal 5006kcal 5066kcal 5126kcal 5187kcal 5247kcal 5307kcal 5368kcal 5428kcal 5488kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5729kcal 5790kcal 5850kcal 5910kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6152kcal 6212kcal 6272kcal 6333kcal 6393kcal 6453kcal 6514kcal 6574kcal 6634kcal 6695kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7117kcal 7177kcal 7237kcal 7298kcal 7358kcal 7418kcal 7479kcal 7539kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7841kcal 7901kcal 7961kcal 8021kcal 8082kcal 8142kcal 8202kcal 8263kcal 8323kcal 8383kcal 8444kcal 8504kcal 8564kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8806kcal 8866kcal 8926kcal 8987kcal 9047kcal
筋トレ
スクワット		 2777kcal 2857kcal 2936kcal 3015kcal 3095kcal 3174kcal 3253kcal 3333kcal 3412kcal 3491kcal 3571kcal 3650kcal 3730kcal 3809kcal 3888kcal 3968kcal 4047kcal 4126kcal 4206kcal 4285kcal 4364kcal 4444kcal 4523kcal 4603kcal 4682kcal 4761kcal 4841kcal 4920kcal 4999kcal 5079kcal 5158kcal 5237kcal 5317kcal 5396kcal 5476kcal 5555kcal 5634kcal 5714kcal 5793kcal 5872kcal 5952kcal 6031kcal 6110kcal 6190kcal 6269kcal 6349kcal 6428kcal 6507kcal 6587kcal 6666kcal 6745kcal 6825kcal 6904kcal 6983kcal 7063kcal 7142kcal 7221kcal 7301kcal 7380kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7936kcal 8015kcal 8094kcal 8174kcal 8253kcal 8333kcal 8412kcal 8491kcal 8571kcal 8650kcal 8729kcal 8809kcal 8888kcal 8967kcal 9047kcal 9126kcal 9206kcal 9285kcal 9364kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9682kcal 9761kcal 9840kcal 9920kcal 9999kcal 10079kcal 10158kcal 10237kcal 10317kcal 10396kcal 10475kcal 10555kcal 10634kcal 10713kcal 10793kcal 10872kcal 10952kcal 11031kcal 11110kcal 11190kcal 11269kcal 11348kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11666kcal 11745kcal 11825kcal 11904kcal
ヨガ
ハタ		 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1857kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2238kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2476kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2714kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3095kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3333kcal 3380kcal 3428kcal 3476kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3714kcal 3761kcal 3809kcal 3857kcal 3904kcal 3952kcal 3999kcal 4047kcal 4095kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4333kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4666kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5047kcal 5095kcal 5142kcal 5190kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5523kcal 5571kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 5999kcal 6047kcal 6095kcal 6142kcal 6190kcal 6237kcal 6285kcal 6333kcal 6380kcal 6428kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 6999kcal 7047kcal 7095kcal 7142kcal
ヨガ
パワー		 2222kcal 2285kcal 2349kcal 2412kcal 2476kcal 2539kcal 2603kcal 2666kcal 2730kcal 2793kcal 2857kcal 2920kcal 2984kcal 3047kcal 3111kcal 3174kcal 3237kcal 3301kcal 3364kcal 3428kcal 3491kcal 3555kcal 3618kcal 3682kcal 3745kcal 3809kcal 3872kcal 3936kcal 3999kcal 4063kcal 4126kcal 4190kcal 4253kcal 4317kcal 4380kcal 4444kcal 4507kcal 4571kcal 4634kcal 4698kcal 4761kcal 4825kcal 4888kcal 4952kcal 5015kcal 5079kcal 5142kcal 5206kcal 5269kcal 5333kcal 5396kcal 5460kcal 5523kcal 5587kcal 5650kcal 5714kcal 5777kcal 5841kcal 5904kcal 5968kcal 6031kcal 6095kcal 6158kcal 6222kcal 6285kcal 6349kcal 6412kcal 6475kcal 6539kcal 6602kcal 6666kcal 6729kcal 6793kcal 6856kcal 6920kcal 6983kcal 7047kcal 7110kcal 7174kcal 7237kcal 7301kcal 7364kcal 7428kcal 7491kcal 7555kcal 7618kcal 7682kcal 7745kcal 7809kcal 7872kcal 7936kcal 7999kcal 8063kcal 8126kcal 8190kcal 8253kcal 8317kcal 8380kcal 8444kcal 8507kcal 8571kcal 8634kcal 8698kcal 8761kcal 8825kcal 8888kcal 8952kcal 9015kcal 9079kcal 9142kcal 9206kcal 9269kcal 9333kcal 9396kcal 9460kcal 9523kcal
ダンス
ゆっくり		 2777kcal 2857kcal 2936kcal 3015kcal 3095kcal 3174kcal 3253kcal 3333kcal 3412kcal 3491kcal 3571kcal 3650kcal 3730kcal 3809kcal 3888kcal 3968kcal 4047kcal 4126kcal 4206kcal 4285kcal 4364kcal 4444kcal 4523kcal 4603kcal 4682kcal 4761kcal 4841kcal 4920kcal 4999kcal 5079kcal 5158kcal 5237kcal 5317kcal 5396kcal 5476kcal 5555kcal 5634kcal 5714kcal 5793kcal 5872kcal 5952kcal 6031kcal 6110kcal 6190kcal 6269kcal 6349kcal 6428kcal 6507kcal 6587kcal 6666kcal 6745kcal 6825kcal 6904kcal 6983kcal 7063kcal 7142kcal 7221kcal 7301kcal 7380kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7936kcal 8015kcal 8094kcal 8174kcal 8253kcal 8333kcal 8412kcal 8491kcal 8571kcal 8650kcal 8729kcal 8809kcal 8888kcal 8967kcal 9047kcal 9126kcal 9206kcal 9285kcal 9364kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9682kcal 9761kcal 9840kcal 9920kcal 9999kcal 10079kcal 10158kcal 10237kcal 10317kcal 10396kcal 10475kcal 10555kcal 10634kcal 10713kcal 10793kcal 10872kcal 10952kcal 11031kcal 11110kcal 11190kcal 11269kcal 11348kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11666kcal 11745kcal 11825kcal 11904kcal
ダンス
普通		 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4866kcal 4982kcal 5098kcal 5214kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5677kcal 5793kcal 5909kcal 6025kcal 6141kcal 6256kcal 6372kcal 6488kcal 6604kcal 6720kcal 6836kcal 6952kcal 7068kcal 7183kcal 7299kcal 7415kcal 7531kcal 7647kcal 7763kcal 7879kcal 7994kcal 8110kcal 8226kcal 8342kcal 8458kcal 8574kcal 8690kcal 8806kcal 8921kcal 9037kcal 9153kcal 9269kcal 9385kcal 9501kcal 9617kcal 9733kcal 9848kcal 9964kcal 10080kcal 10196kcal 10312kcal 10428kcal 10544kcal 10659kcal 10775kcal 10891kcal 11007kcal 11123kcal 11239kcal 11355kcal 11471kcal 11586kcal 11702kcal 11818kcal 11934kcal 12050kcal 12166kcal 12282kcal 12398kcal 12513kcal 12629kcal 12745kcal 12861kcal 12977kcal 13093kcal 13209kcal 13324kcal 13440kcal 13556kcal 13672kcal 13788kcal 13904kcal 14020kcal 14136kcal 14251kcal 14367kcal 14483kcal 14599kcal 14715kcal 14831kcal 14947kcal 15063kcal 15178kcal 15294kcal 15410kcal 15526kcal 15642kcal 15758kcal 15874kcal 15989kcal 16105kcal 16221kcal 16337kcal 16453kcal 16569kcal 16685kcal 16801kcal 16916kcal 17032kcal 17148kcal 17264kcal 17380kcal
ダンス
激しい		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
踏み台昇降 2777kcal 2857kcal 2936kcal 3015kcal 3095kcal 3174kcal 3253kcal 3333kcal 3412kcal 3491kcal 3571kcal 3650kcal 3730kcal 3809kcal 3888kcal 3968kcal 4047kcal 4126kcal 4206kcal 4285kcal 4364kcal 4444kcal 4523kcal 4603kcal 4682kcal 4761kcal 4841kcal 4920kcal 4999kcal 5079kcal 5158kcal 5237kcal 5317kcal 5396kcal 5476kcal 5555kcal 5634kcal 5714kcal 5793kcal 5872kcal 5952kcal 6031kcal 6110kcal 6190kcal 6269kcal 6349kcal 6428kcal 6507kcal 6587kcal 6666kcal 6745kcal 6825kcal 6904kcal 6983kcal 7063kcal 7142kcal 7221kcal 7301kcal 7380kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7936kcal 8015kcal 8094kcal 8174kcal 8253kcal 8333kcal 8412kcal 8491kcal 8571kcal 8650kcal 8729kcal 8809kcal 8888kcal 8967kcal 9047kcal 9126kcal 9206kcal 9285kcal 9364kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9682kcal 9761kcal 9840kcal 9920kcal 9999kcal 10079kcal 10158kcal 10237kcal 10317kcal 10396kcal 10475kcal 10555kcal 10634kcal 10713kcal 10793kcal 10872kcal 10952kcal 11031kcal 11110kcal 11190kcal 11269kcal 11348kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11666kcal 11745kcal 11825kcal 11904kcal
トランポリン
ゆっくり		 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2277kcal 2333kcal 2388kcal 2444kcal 2499kcal 2555kcal 2611kcal 2666kcal 2722kcal 2777kcal 2833kcal 2888kcal 2944kcal 2999kcal 3055kcal 3111kcal 3166kcal 3222kcal 3277kcal 3333kcal 3388kcal 3444kcal 3499kcal 3555kcal 3610kcal 3666kcal 3722kcal 3777kcal 3833kcal 3888kcal 3944kcal 3999kcal 4055kcal 4110kcal 4166kcal 4222kcal 4277kcal 4333kcal 4388kcal 4444kcal 4499kcal 4555kcal 4610kcal 4666kcal 4722kcal 4777kcal 4833kcal 4888kcal 4944kcal 4999kcal 5055kcal 5110kcal 5166kcal 5222kcal 5277kcal 5333kcal 5388kcal 5444kcal 5499kcal 5555kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5777kcal 5833kcal 5888kcal 5944kcal 5999kcal 6055kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6333kcal 6388kcal 6444kcal 6499kcal 6555kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6777kcal 6833kcal 6888kcal 6944kcal 6999kcal 7055kcal 7110kcal 7166kcal 7221kcal 7277kcal 7333kcal 7388kcal 7444kcal 7499kcal 7555kcal 7610kcal 7666kcal 7721kcal 7777kcal 7833kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8110kcal 8166kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2714kcal 2785kcal 2857kcal 2928kcal 2999kcal 3071kcal 3142kcal 3214kcal 3285kcal 3357kcal 3428kcal 3499kcal 3571kcal 3642kcal 3714kcal 3785kcal 3857kcal 3928kcal 3999kcal 4071kcal 4142kcal 4214kcal 4285kcal 4357kcal 4428kcal 4499kcal 4571kcal 4642kcal 4714kcal 4785kcal 4856kcal 4928kcal 4999kcal 5071kcal 5142kcal 5214kcal 5285kcal 5356kcal 5428kcal 5499kcal 5571kcal 5642kcal 5714kcal 5785kcal 5856kcal 5928kcal 5999kcal 6071kcal 6142kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6428kcal 6499kcal 6571kcal 6642kcal 6714kcal 6785kcal 6856kcal 6928kcal 6999kcal 7071kcal 7142kcal 7214kcal 7285kcal 7356kcal 7428kcal 7499kcal 7571kcal 7642kcal 7714kcal 7785kcal 7856kcal 7928kcal 7999kcal 8071kcal 8142kcal 8214kcal 8285kcal 8356kcal 8428kcal 8499kcal 8571kcal 8642kcal 8714kcal 8785kcal 8856kcal 8928kcal 8999kcal 9071kcal 9142kcal 9213kcal 9285kcal 9356kcal 9428kcal 9499kcal 9571kcal 9642kcal 9713kcal 9785kcal 9856kcal 9928kcal 9999kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10285kcal 10356kcal 10428kcal 10499kcal 10571kcal 10642kcal 10713kcal
HIIT
ジャンプなし		 2777kcal 2857kcal 2936kcal 3015kcal 3095kcal 3174kcal 3253kcal 3333kcal 3412kcal 3491kcal 3571kcal 3650kcal 3730kcal 3809kcal 3888kcal 3968kcal 4047kcal 4126kcal 4206kcal 4285kcal 4364kcal 4444kcal 4523kcal 4603kcal 4682kcal 4761kcal 4841kcal 4920kcal 4999kcal 5079kcal 5158kcal 5237kcal 5317kcal 5396kcal 5476kcal 5555kcal 5634kcal 5714kcal 5793kcal 5872kcal 5952kcal 6031kcal 6110kcal 6190kcal 6269kcal 6349kcal 6428kcal 6507kcal 6587kcal 6666kcal 6745kcal 6825kcal 6904kcal 6983kcal 7063kcal 7142kcal 7221kcal 7301kcal 7380kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7936kcal 8015kcal 8094kcal 8174kcal 8253kcal 8333kcal 8412kcal 8491kcal 8571kcal 8650kcal 8729kcal 8809kcal 8888kcal 8967kcal 9047kcal 9126kcal 9206kcal 9285kcal 9364kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9682kcal 9761kcal 9840kcal 9920kcal 9999kcal 10079kcal 10158kcal 10237kcal 10317kcal 10396kcal 10475kcal 10555kcal 10634kcal 10713kcal 10793kcal 10872kcal 10952kcal 11031kcal 11110kcal 11190kcal 11269kcal 11348kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11666kcal 11745kcal 11825kcal 11904kcal
HIIT
ジャンプあり		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10920kcal 11047kcal 11174kcal 11301kcal 11428kcal 11555kcal 11682kcal 11809kcal 11936kcal 12063kcal 12190kcal 12317kcal 12444kcal 12571kcal 12698kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16253kcal 16380kcal 16507kcal 16634kcal 16761kcal 16888kcal 17015kcal 17142kcal 17269kcal 17396kcal 17523kcal 17650kcal 17777kcal 17904kcal 18031kcal 18158kcal 18285kcal 18412kcal 18539kcal 18666kcal 18793kcal 18920kcal 19047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1857kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2238kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2476kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2714kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3095kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3333kcal 3380kcal 3428kcal 3476kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3714kcal 3761kcal 3809kcal 3857kcal 3904kcal 3952kcal 3999kcal 4047kcal 4095kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4333kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4666kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5047kcal 5095kcal 5142kcal 5190kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5523kcal 5571kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 5999kcal 6047kcal 6095kcal 6142kcal 6190kcal 6237kcal 6285kcal 6333kcal 6380kcal 6428kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 6999kcal 7047kcal 7095kcal 7142kcal
料理全般 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2277kcal 2333kcal 2388kcal 2444kcal 2499kcal 2555kcal 2611kcal 2666kcal 2722kcal 2777kcal 2833kcal 2888kcal 2944kcal 2999kcal 3055kcal 3111kcal 3166kcal 3222kcal 3277kcal 3333kcal 3388kcal 3444kcal 3499kcal 3555kcal 3610kcal 3666kcal 3722kcal 3777kcal 3833kcal 3888kcal 3944kcal 3999kcal 4055kcal 4110kcal 4166kcal 4222kcal 4277kcal 4333kcal 4388kcal 4444kcal 4499kcal 4555kcal 4610kcal 4666kcal 4722kcal 4777kcal 4833kcal 4888kcal 4944kcal 4999kcal 5055kcal 5110kcal 5166kcal 5222kcal 5277kcal 5333kcal 5388kcal 5444kcal 5499kcal 5555kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5777kcal 5833kcal 5888kcal 5944kcal 5999kcal 6055kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6333kcal 6388kcal 6444kcal 6499kcal 6555kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6777kcal 6833kcal 6888kcal 6944kcal 6999kcal 7055kcal 7110kcal 7166kcal 7221kcal 7277kcal 7333kcal 7388kcal 7444kcal 7499kcal 7555kcal 7610kcal 7666kcal 7721kcal 7777kcal 7833kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8110kcal 8166kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal
掃除機をかける 1833kcal 1885kcal 1938kcal 1990kcal 2042kcal 2095kcal 2147kcal 2199kcal 2252kcal 2304kcal 2357kcal 2409kcal 2461kcal 2514kcal 2566kcal 2618kcal 2671kcal 2723kcal 2776kcal 2828kcal 2880kcal 2933kcal 2985kcal 3037kcal 3090kcal 3142kcal 3195kcal 3247kcal 3299kcal 3352kcal 3404kcal 3457kcal 3509kcal 3561kcal 3614kcal 3666kcal 3718kcal 3771kcal 3823kcal 3876kcal 3928kcal 3980kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4190kcal 4242kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4452kcal 4504kcal 4556kcal 4609kcal 4661kcal 4714kcal 4766kcal 4818kcal 4871kcal 4923kcal 4976kcal 5028kcal 5080kcal 5133kcal 5185kcal 5237kcal 5290kcal 5342kcal 5395kcal 5447kcal 5499kcal 5552kcal 5604kcal 5656kcal 5709kcal 5761kcal 5814kcal 5866kcal 5918kcal 5971kcal 6023kcal 6075kcal 6128kcal 6180kcal 6233kcal 6285kcal 6337kcal 6390kcal 6442kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6809kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7018kcal 7071kcal 7123kcal 7175kcal 7228kcal 7280kcal 7333kcal 7385kcal 7437kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7647kcal 7699kcal 7752kcal 7804kcal 7856kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2277kcal 2333kcal 2388kcal 2444kcal 2499kcal 2555kcal 2611kcal 2666kcal 2722kcal 2777kcal 2833kcal 2888kcal 2944kcal 2999kcal 3055kcal 3111kcal 3166kcal 3222kcal 3277kcal 3333kcal 3388kcal 3444kcal 3499kcal 3555kcal 3610kcal 3666kcal 3722kcal 3777kcal 3833kcal 3888kcal 3944kcal 3999kcal 4055kcal 4110kcal 4166kcal 4222kcal 4277kcal 4333kcal 4388kcal 4444kcal 4499kcal 4555kcal 4610kcal 4666kcal 4722kcal 4777kcal 4833kcal 4888kcal 4944kcal 4999kcal 5055kcal 5110kcal 5166kcal 5222kcal 5277kcal 5333kcal 5388kcal 5444kcal 5499kcal 5555kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5777kcal 5833kcal 5888kcal 5944kcal 5999kcal 6055kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6333kcal 6388kcal 6444kcal 6499kcal 6555kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6777kcal 6833kcal 6888kcal 6944kcal 6999kcal 7055kcal 7110kcal 7166kcal 7221kcal 7277kcal 7333kcal 7388kcal 7444kcal 7499kcal 7555kcal 7610kcal 7666kcal 7721kcal 7777kcal 7833kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8110kcal 8166kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal
部屋の片づけ全般 2666kcal 2742kcal 2818kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3123kcal 3199kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3504kcal 3580kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3885kcal 3961kcal 4037kcal 4114kcal 4190kcal 4266kcal 4342kcal 4418kcal 4495kcal 4571kcal 4647kcal 4723kcal 4799kcal 4876kcal 4952kcal 5028kcal 5104kcal 5180kcal 5256kcal 5333kcal 5409kcal 5485kcal 5561kcal 5637kcal 5714kcal 5790kcal 5866kcal 5942kcal 6018kcal 6095kcal 6171kcal 6247kcal 6323kcal 6399kcal 6475kcal 6552kcal 6628kcal 6704kcal 6780kcal 6856kcal 6933kcal 7009kcal 7085kcal 7161kcal 7237kcal 7314kcal 7390kcal 7466kcal 7542kcal 7618kcal 7694kcal 7771kcal 7847kcal 7923kcal 7999kcal 8075kcal 8152kcal 8228kcal 8304kcal 8380kcal 8456kcal 8533kcal 8609kcal 8685kcal 8761kcal 8837kcal 8913kcal 8990kcal 9066kcal 9142kcal 9218kcal 9294kcal 9371kcal 9447kcal 9523kcal 9599kcal 9675kcal 9752kcal 9828kcal 9904kcal 9980kcal 10056kcal 10133kcal 10209kcal 10285kcal 10361kcal 10437kcal 10513kcal 10590kcal 10666kcal 10742kcal 10818kcal 10894kcal 10971kcal 11047kcal 11123kcal 11199kcal 11275kcal 11352kcal 11428kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1111kcal 1142kcal 1174kcal 1206kcal 1238kcal 1269kcal 1301kcal 1333kcal 1365kcal 1396kcal 1428kcal 1460kcal 1492kcal 1523kcal 1555kcal 1587kcal 1618kcal 1650kcal 1682kcal 1714kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1841kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1968kcal 1999kcal 2031kcal 2063kcal 2095kcal 2126kcal 2158kcal 2190kcal 2222kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2539kcal 2571kcal 2603kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2730kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2857kcal 2888kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3111kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3396kcal 3428kcal 3460kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3841kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3968kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4253kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4507kcal 4539kcal 4571kcal 4603kcal 4634kcal 4666kcal 4698kcal 4730kcal 4761kcal
トイレ 999kcal 1028kcal 1057kcal 1085kcal 1114kcal 1142kcal 1171kcal 1199kcal 1228kcal 1257kcal 1285kcal 1314kcal 1342kcal 1371kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1485kcal 1514kcal 1542kcal 1571kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1685kcal 1714kcal 1742kcal 1771kcal 1799kcal 1828kcal 1857kcal 1885kcal 1914kcal 1942kcal 1971kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2085kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2285kcal 2314kcal 2342kcal 2371kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2485kcal 2514kcal 2542kcal 2571kcal 2599kcal 2628kcal 2657kcal 2685kcal 2714kcal 2742kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2857kcal 2885kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3142kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3285kcal 3314kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3428kcal 3457kcal 3485kcal 3514kcal 3542kcal 3571kcal 3599kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3714kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3885kcal 3914kcal 3942kcal 3971kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4285kcal
風呂でシャワー 1111kcal 1142kcal 1174kcal 1206kcal 1238kcal 1269kcal 1301kcal 1333kcal 1365kcal 1396kcal 1428kcal 1460kcal 1492kcal 1523kcal 1555kcal 1587kcal 1618kcal 1650kcal 1682kcal 1714kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1841kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1968kcal 1999kcal 2031kcal 2063kcal 2095kcal 2126kcal 2158kcal 2190kcal 2222kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2539kcal 2571kcal 2603kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2730kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2857kcal 2888kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3111kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3396kcal 3428kcal 3460kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3841kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3968kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4253kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4507kcal 4539kcal 4571kcal 4603kcal 4634kcal 4666kcal 4698kcal 4730kcal 4761kcal
風呂で入浴 833kcal 857kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1119kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1357kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1833kcal 1857kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 1999kcal 2023kcal 2047kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2547kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3190kcal 3214kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal
デスクワーク 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1238kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2703kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2868kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal
立って仕事をする 999kcal 1028kcal 1057kcal 1085kcal 1114kcal 1142kcal 1171kcal 1199kcal 1228kcal 1257kcal 1285kcal 1314kcal 1342kcal 1371kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1485kcal 1514kcal 1542kcal 1571kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1685kcal 1714kcal 1742kcal 1771kcal 1799kcal 1828kcal 1857kcal 1885kcal 1914kcal 1942kcal 1971kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2085kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2285kcal 2314kcal 2342kcal 2371kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2485kcal 2514kcal 2542kcal 2571kcal 2599kcal 2628kcal 2657kcal 2685kcal 2714kcal 2742kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2857kcal 2885kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3142kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3285kcal 3314kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3428kcal 3457kcal 3485kcal 3514kcal 3542kcal 3571kcal 3599kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3714kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3885kcal 3914kcal 3942kcal 3971kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4285kcal
体をよく動かす仕事 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1857kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2238kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2476kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2714kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3095kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3333kcal 3380kcal 3428kcal 3476kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3714kcal 3761kcal 3809kcal 3857kcal 3904kcal 3952kcal 3999kcal 4047kcal 4095kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4333kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4666kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5047kcal 5095kcal 5142kcal 5190kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5523kcal 5571kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 5999kcal 6047kcal 6095kcal 6142kcal 6190kcal 6237kcal 6285kcal 6333kcal 6380kcal 6428kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 6999kcal 7047kcal 7095kcal 7142kcal
電車バスに乗車 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1238kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2703kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2868kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal
自動車を運転 1388kcal 1428kcal 1468kcal 1507kcal 1547kcal 1587kcal 1626kcal 1666kcal 1706kcal 1745kcal 1785kcal 1825kcal 1865kcal 1904kcal 1944kcal 1984kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2142kcal 2182kcal 2222kcal 2261kcal 2301kcal 2341kcal 2380kcal 2420kcal 2460kcal 2499kcal 2539kcal 2579kcal 2618kcal 2658kcal 2698kcal 2738kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2896kcal 2936kcal 2976kcal 3015kcal 3055kcal 3095kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3372kcal 3412kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3571kcal 3610kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3849kcal 3888kcal 3928kcal 3968kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4126kcal 4166kcal 4206kcal 4245kcal 4285kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4761kcal 4801kcal 4841kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 4999kcal 5039kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5237kcal 5277kcal 5317kcal 5356kcal 5396kcal 5436kcal 5476kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5634kcal 5674kcal 5714kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5872kcal 5912kcal 5952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11828kcal 12047kcal 12266kcal 12485kcal 12704kcal 12923kcal 13142kcal 13361kcal 13580kcal 13799kcal 14018kcal 14237kcal 14456kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16428kcal 16647kcal 16866kcal 17085kcal 17304kcal 17523kcal 17742kcal 17961kcal 18180kcal 18399kcal 18618kcal 18837kcal 19056kcal 19275kcal 19494kcal 19713kcal 19932kcal 20151kcal 20370kcal 20589kcal 20808kcal 21027kcal 21246kcal 21465kcal 21685kcal 21904kcal 22123kcal 22342kcal 22561kcal 22780kcal 22999kcal 23218kcal 23437kcal 23656kcal 23875kcal 24094kcal 24313kcal 24532kcal 24751kcal 24970kcal 25189kcal 25408kcal 25627kcal 25846kcal 26065kcal 26284kcal 26503kcal 26722kcal 26941kcal 27161kcal 27380kcal 27599kcal 27818kcal 28037kcal 28256kcal 28475kcal 28694kcal 28913kcal 29132kcal 29351kcal 29570kcal 29789kcal 30008kcal 30227kcal 30446kcal 30665kcal 30884kcal 31103kcal 31322kcal 31541kcal 31760kcal 31979kcal 32198kcal 32417kcal 32637kcal 32856kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6833kcal 7028kcal 7223kcal 7418kcal 7614kcal 7809kcal 8004kcal 8199kcal 8394kcal 8590kcal 8785kcal 8980kcal 9175kcal 9371kcal 9566kcal 9761kcal 9956kcal 10152kcal 10347kcal 10542kcal 10737kcal 10932kcal 11128kcal 11323kcal 11518kcal 11713kcal 11909kcal 12104kcal 12299kcal 12494kcal 12690kcal 12885kcal 13080kcal 13275kcal 13470kcal 13666kcal 13861kcal 14056kcal 14251kcal 14447kcal 14642kcal 14837kcal 15032kcal 15228kcal 15423kcal 15618kcal 15813kcal 16009kcal 16204kcal 16399kcal 16594kcal 16789kcal 16985kcal 17180kcal 17375kcal 17570kcal 17766kcal 17961kcal 18156kcal 18351kcal 18547kcal 18742kcal 18937kcal 19132kcal 19327kcal 19523kcal 19718kcal 19913kcal 20108kcal 20304kcal 20499kcal 20694kcal 20889kcal 21085kcal 21280kcal 21475kcal 21670kcal 21865kcal 22061kcal 22256kcal 22451kcal 22646kcal 22842kcal 23037kcal 23232kcal 23427kcal 23623kcal 23818kcal 24013kcal 24208kcal 24403kcal 24599kcal 24794kcal 24989kcal 25184kcal 25380kcal 25575kcal 25770kcal 25965kcal 26161kcal 26356kcal 26551kcal 26746kcal 26941kcal 27137kcal 27332kcal 27527kcal 27722kcal 27918kcal 28113kcal 28308kcal 28503kcal 28699kcal 28894kcal 29089kcal 29284kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6555kcal 6742kcal 6929kcal 7117kcal 7304kcal 7491kcal 7679kcal 7866kcal 8053kcal 8241kcal 8428kcal 8615kcal 8802kcal 8990kcal 9177kcal 9364kcal 9552kcal 9739kcal 9926kcal 10113kcal 10301kcal 10488kcal 10675kcal 10863kcal 11050kcal 11237kcal 11425kcal 11612kcal 11799kcal 11986kcal 12174kcal 12361kcal 12548kcal 12736kcal 12923kcal 13110kcal 13297kcal 13485kcal 13672kcal 13859kcal 14047kcal 14234kcal 14421kcal 14609kcal 14796kcal 14983kcal 15170kcal 15358kcal 15545kcal 15732kcal 15920kcal 16107kcal 16294kcal 16482kcal 16669kcal 16856kcal 17043kcal 17231kcal 17418kcal 17605kcal 17793kcal 17980kcal 18167kcal 18354kcal 18542kcal 18729kcal 18916kcal 19104kcal 19291kcal 19478kcal 19666kcal 19853kcal 20040kcal 20227kcal 20415kcal 20602kcal 20789kcal 20977kcal 21164kcal 21351kcal 21538kcal 21726kcal 21913kcal 22100kcal 22288kcal 22475kcal 22662kcal 22850kcal 23037kcal 23224kcal 23411kcal 23599kcal 23786kcal 23973kcal 24161kcal 24348kcal 24535kcal 24723kcal 24910kcal 25097kcal 25284kcal 25472kcal 25659kcal 25846kcal 26034kcal 26221kcal 26408kcal 26595kcal 26783kcal 26970kcal 27157kcal 27345kcal 27532kcal 27719kcal 27907kcal 28094kcal
水泳
(速め:全般)		 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
ダンス
激しい		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4888kcal 5028kcal 5168kcal 5307kcal 5447kcal 5587kcal 5726kcal 5866kcal 6006kcal 6145kcal 6285kcal 6425kcal 6564kcal 6704kcal 6844kcal 6983kcal 7123kcal 7263kcal 7402kcal 7542kcal 7682kcal 7821kcal 7961kcal 8101kcal 8241kcal 8380kcal 8520kcal 8660kcal 8799kcal 8939kcal 9079kcal 9218kcal 9358kcal 9498kcal 9637kcal 9777kcal 9917kcal 10056kcal 10196kcal 10336kcal 10475kcal 10615kcal 10755kcal 10894kcal 11034kcal 11174kcal 11313kcal 11453kcal 11593kcal 11732kcal 11872kcal 12012kcal 12151kcal 12291kcal 12431kcal 12571kcal 12710kcal 12850kcal 12990kcal 13129kcal 13269kcal 13409kcal 13548kcal 13688kcal 13828kcal 13967kcal 14107kcal 14247kcal 14386kcal 14526kcal 14666kcal 14805kcal 14945kcal 15085kcal 15224kcal 15364kcal 15504kcal 15643kcal 15783kcal 15923kcal 16062kcal 16202kcal 16342kcal 16482kcal 16621kcal 16761kcal 16901kcal 17040kcal 17180kcal 17320kcal 17459kcal 17599kcal 17739kcal 17878kcal 18018kcal 18158kcal 18297kcal 18437kcal 18577kcal 18716kcal 18856kcal 18996kcal 19135kcal 19275kcal 19415kcal 19554kcal 19694kcal 19834kcal 19973kcal 20113kcal 20253kcal 20392kcal 20532kcal 20672kcal 20812kcal 20951kcal
水泳
(普通:全般)		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7114kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7641kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9748kcal 9880kcal 10012kcal 10144kcal 10275kcal 10407kcal 10539kcal 10671kcal 10802kcal 10934kcal 11066kcal 11198kcal 11329kcal 11461kcal 11593kcal 11725kcal 11856kcal 11988kcal 12120kcal 12251kcal 12383kcal 12515kcal 12647kcal 12778kcal 12910kcal 13042kcal 13174kcal 13305kcal 13437kcal 13569kcal 13701kcal 13832kcal 13964kcal 14096kcal 14228kcal 14359kcal 14491kcal 14623kcal 14755kcal 14886kcal 15018kcal 15150kcal 15282kcal 15413kcal 15545kcal 15677kcal 15809kcal 15940kcal 16072kcal 16204kcal 16335kcal 16467kcal 16599kcal 16731kcal 16862kcal 16994kcal 17126kcal 17258kcal 17389kcal 17521kcal 17653kcal 17785kcal 17916kcal 18048kcal 18180kcal 18312kcal 18443kcal 18575kcal 18707kcal 18839kcal 18970kcal 19102kcal 19234kcal 19366kcal 19497kcal 19629kcal 19761kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10920kcal 11047kcal 11174kcal 11301kcal 11428kcal 11555kcal 11682kcal 11809kcal 11936kcal 12063kcal 12190kcal 12317kcal 12444kcal 12571kcal 12698kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16253kcal 16380kcal 16507kcal 16634kcal 16761kcal 16888kcal 17015kcal 17142kcal 17269kcal 17396kcal 17523kcal 17650kcal 17777kcal 17904kcal 18031kcal 18158kcal 18285kcal 18412kcal 18539kcal 18666kcal 18793kcal 18920kcal 19047kcal
山登り 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10920kcal 11047kcal 11174kcal 11301kcal 11428kcal 11555kcal 11682kcal 11809kcal 11936kcal 12063kcal 12190kcal 12317kcal 12444kcal 12571kcal 12698kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16253kcal 16380kcal 16507kcal 16634kcal 16761kcal 16888kcal 17015kcal 17142kcal 17269kcal 17396kcal 17523kcal 17650kcal 17777kcal 17904kcal 18031kcal 18158kcal 18285kcal 18412kcal 18539kcal 18666kcal 18793kcal 18920kcal 19047kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10920kcal 11047kcal 11174kcal 11301kcal 11428kcal 11555kcal 11682kcal 11809kcal 11936kcal 12063kcal 12190kcal 12317kcal 12444kcal 12571kcal 12698kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16253kcal 16380kcal 16507kcal 16634kcal 16761kcal 16888kcal 17015kcal 17142kcal 17269kcal 17396kcal 17523kcal 17650kcal 17777kcal 17904kcal 18031kcal 18158kcal 18285kcal 18412kcal 18539kcal 18666kcal 18793kcal 18920kcal 19047kcal
HIIT
ジャンプあり		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10920kcal 11047kcal 11174kcal 11301kcal 11428kcal 11555kcal 11682kcal 11809kcal 11936kcal 12063kcal 12190kcal 12317kcal 12444kcal 12571kcal 12698kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16253kcal 16380kcal 16507kcal 16634kcal 16761kcal 16888kcal 17015kcal 17142kcal 17269kcal 17396kcal 17523kcal 17650kcal 17777kcal 17904kcal 18031kcal 18158kcal 18285kcal 18412kcal 18539kcal 18666kcal 18793kcal 18920kcal 19047kcal
ダンス
普通		 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4866kcal 4982kcal 5098kcal 5214kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5677kcal 5793kcal 5909kcal 6025kcal 6141kcal 6256kcal 6372kcal 6488kcal 6604kcal 6720kcal 6836kcal 6952kcal 7068kcal 7183kcal 7299kcal 7415kcal 7531kcal 7647kcal 7763kcal 7879kcal 7994kcal 8110kcal 8226kcal 8342kcal 8458kcal 8574kcal 8690kcal 8806kcal 8921kcal 9037kcal 9153kcal 9269kcal 9385kcal 9501kcal 9617kcal 9733kcal 9848kcal 9964kcal 10080kcal 10196kcal 10312kcal 10428kcal 10544kcal 10659kcal 10775kcal 10891kcal 11007kcal 11123kcal 11239kcal 11355kcal 11471kcal 11586kcal 11702kcal 11818kcal 11934kcal 12050kcal 12166kcal 12282kcal 12398kcal 12513kcal 12629kcal 12745kcal 12861kcal 12977kcal 13093kcal 13209kcal 13324kcal 13440kcal 13556kcal 13672kcal 13788kcal 13904kcal 14020kcal 14136kcal 14251kcal 14367kcal 14483kcal 14599kcal 14715kcal 14831kcal 14947kcal 15063kcal 15178kcal 15294kcal 15410kcal 15526kcal 15642kcal 15758kcal 15874kcal 15989kcal 16105kcal 16221kcal 16337kcal 16453kcal 16569kcal 16685kcal 16801kcal 16916kcal 17032kcal 17148kcal 17264kcal 17380kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2944kcal 3028kcal 3112kcal 3196kcal 3280kcal 3364kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3701kcal 3785kcal 3869kcal 3953kcal 4037kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4374kcal 4458kcal 4542kcal 4626kcal 4710kcal 4795kcal 4879kcal 4963kcal 5047kcal 5131kcal 5215kcal 5299kcal 5383kcal 5468kcal 5552kcal 5636kcal 5720kcal 5804kcal 5888kcal 5972kcal 6056kcal 6141kcal 6225kcal 6309kcal 6393kcal 6477kcal 6561kcal 6645kcal 6729kcal 6814kcal 6898kcal 6982kcal 7066kcal 7150kcal 7234kcal 7318kcal 7402kcal 7487kcal 7571kcal 7655kcal 7739kcal 7823kcal 7907kcal 7991kcal 8075kcal 8160kcal 8244kcal 8328kcal 8412kcal 8496kcal 8580kcal 8664kcal 8748kcal 8833kcal 8917kcal 9001kcal 9085kcal 9169kcal 9253kcal 9337kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9674kcal 9758kcal 9842kcal 9926kcal 10010kcal 10094kcal 10179kcal 10263kcal 10347kcal 10431kcal 10515kcal 10599kcal 10683kcal 10767kcal 10852kcal 10936kcal 11020kcal 11104kcal 11188kcal 11272kcal 11356kcal 11440kcal 11525kcal 11609kcal 11693kcal 11777kcal 11861kcal 11945kcal 12029kcal 12113kcal 12198kcal 12282kcal 12366kcal 12450kcal 12534kcal 12618kcal
踏み台昇降 2777kcal 2857kcal 2936kcal 3015kcal 3095kcal 3174kcal 3253kcal 3333kcal 3412kcal 3491kcal 3571kcal 3650kcal 3730kcal 3809kcal 3888kcal 3968kcal 4047kcal 4126kcal 4206kcal 4285kcal 4364kcal 4444kcal 4523kcal 4603kcal 4682kcal 4761kcal 4841kcal 4920kcal 4999kcal 5079kcal 5158kcal 5237kcal 5317kcal 5396kcal 5476kcal 5555kcal 5634kcal 5714kcal 5793kcal 5872kcal 5952kcal 6031kcal 6110kcal 6190kcal 6269kcal 6349kcal 6428kcal 6507kcal 6587kcal 6666kcal 6745kcal 6825kcal 6904kcal 6983kcal 7063kcal 7142kcal 7221kcal 7301kcal 7380kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7936kcal 8015kcal 8094kcal 8174kcal 8253kcal 8333kcal 8412kcal 8491kcal 8571kcal 8650kcal 8729kcal 8809kcal 8888kcal 8967kcal 9047kcal 9126kcal 9206kcal 9285kcal 9364kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9682kcal 9761kcal 9840kcal 9920kcal 9999kcal 10079kcal 10158kcal 10237kcal 10317kcal 10396kcal 10475kcal 10555kcal 10634kcal 10713kcal 10793kcal 10872kcal 10952kcal 11031kcal 11110kcal 11190kcal 11269kcal 11348kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11666kcal 11745kcal 11825kcal 11904kcal
HIIT
ジャンプなし		 2777kcal 2857kcal 2936kcal 3015kcal 3095kcal 3174kcal 3253kcal 3333kcal 3412kcal 3491kcal 3571kcal 3650kcal 3730kcal 3809kcal 3888kcal 3968kcal 4047kcal 4126kcal 4206kcal 4285kcal 4364kcal 4444kcal 4523kcal 4603kcal 4682kcal 4761kcal 4841kcal 4920kcal 4999kcal 5079kcal 5158kcal 5237kcal 5317kcal 5396kcal 5476kcal 5555kcal 5634kcal 5714kcal 5793kcal 5872kcal 5952kcal 6031kcal 6110kcal 6190kcal 6269kcal 6349kcal 6428kcal 6507kcal 6587kcal 6666kcal 6745kcal 6825kcal 6904kcal 6983kcal 7063kcal 7142kcal 7221kcal 7301kcal 7380kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7936kcal 8015kcal 8094kcal 8174kcal 8253kcal 8333kcal 8412kcal 8491kcal 8571kcal 8650kcal 8729kcal 8809kcal 8888kcal 8967kcal 9047kcal 9126kcal 9206kcal 9285kcal 9364kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9682kcal 9761kcal 9840kcal 9920kcal 9999kcal 10079kcal 10158kcal 10237kcal 10317kcal 10396kcal 10475kcal 10555kcal 10634kcal 10713kcal 10793kcal 10872kcal 10952kcal 11031kcal 11110kcal 11190kcal 11269kcal 11348kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11666kcal 11745kcal 11825kcal 11904kcal
ダンス
ゆっくり		 2777kcal 2857kcal 2936kcal 3015kcal 3095kcal 3174kcal 3253kcal 3333kcal 3412kcal 3491kcal 3571kcal 3650kcal 3730kcal 3809kcal 3888kcal 3968kcal 4047kcal 4126kcal 4206kcal 4285kcal 4364kcal 4444kcal 4523kcal 4603kcal 4682kcal 4761kcal 4841kcal 4920kcal 4999kcal 5079kcal 5158kcal 5237kcal 5317kcal 5396kcal 5476kcal 5555kcal 5634kcal 5714kcal 5793kcal 5872kcal 5952kcal 6031kcal 6110kcal 6190kcal 6269kcal 6349kcal 6428kcal 6507kcal 6587kcal 6666kcal 6745kcal 6825kcal 6904kcal 6983kcal 7063kcal 7142kcal 7221kcal 7301kcal 7380kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7936kcal 8015kcal 8094kcal 8174kcal 8253kcal 8333kcal 8412kcal 8491kcal 8571kcal 8650kcal 8729kcal 8809kcal 8888kcal 8967kcal 9047kcal 9126kcal 9206kcal 9285kcal 9364kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9682kcal 9761kcal 9840kcal 9920kcal 9999kcal 10079kcal 10158kcal 10237kcal 10317kcal 10396kcal 10475kcal 10555kcal 10634kcal 10713kcal 10793kcal 10872kcal 10952kcal 11031kcal 11110kcal 11190kcal 11269kcal 11348kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11666kcal 11745kcal 11825kcal 11904kcal
筋トレ
スクワット		 2777kcal 2857kcal 2936kcal 3015kcal 3095kcal 3174kcal 3253kcal 3333kcal 3412kcal 3491kcal 3571kcal 3650kcal 3730kcal 3809kcal 3888kcal 3968kcal 4047kcal 4126kcal 4206kcal 4285kcal 4364kcal 4444kcal 4523kcal 4603kcal 4682kcal 4761kcal 4841kcal 4920kcal 4999kcal 5079kcal 5158kcal 5237kcal 5317kcal 5396kcal 5476kcal 5555kcal 5634kcal 5714kcal 5793kcal 5872kcal 5952kcal 6031kcal 6110kcal 6190kcal 6269kcal 6349kcal 6428kcal 6507kcal 6587kcal 6666kcal 6745kcal 6825kcal 6904kcal 6983kcal 7063kcal 7142kcal 7221kcal 7301kcal 7380kcal 7460kcal 7539kcal 7618kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7936kcal 8015kcal 8094kcal 8174kcal 8253kcal 8333kcal 8412kcal 8491kcal 8571kcal 8650kcal 8729kcal 8809kcal 8888kcal 8967kcal 9047kcal 9126kcal 9206kcal 9285kcal 9364kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9682kcal 9761kcal 9840kcal 9920kcal 9999kcal 10079kcal 10158kcal 10237kcal 10317kcal 10396kcal 10475kcal 10555kcal 10634kcal 10713kcal 10793kcal 10872kcal 10952kcal 11031kcal 11110kcal 11190kcal 11269kcal 11348kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11666kcal 11745kcal 11825kcal 11904kcal
部屋の片づけ全般 2666kcal 2742kcal 2818kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3123kcal 3199kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3504kcal 3580kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3885kcal 3961kcal 4037kcal 4114kcal 4190kcal 4266kcal 4342kcal 4418kcal 4495kcal 4571kcal 4647kcal 4723kcal 4799kcal 4876kcal 4952kcal 5028kcal 5104kcal 5180kcal 5256kcal 5333kcal 5409kcal 5485kcal 5561kcal 5637kcal 5714kcal 5790kcal 5866kcal 5942kcal 6018kcal 6095kcal 6171kcal 6247kcal 6323kcal 6399kcal 6475kcal 6552kcal 6628kcal 6704kcal 6780kcal 6856kcal 6933kcal 7009kcal 7085kcal 7161kcal 7237kcal 7314kcal 7390kcal 7466kcal 7542kcal 7618kcal 7694kcal 7771kcal 7847kcal 7923kcal 7999kcal 8075kcal 8152kcal 8228kcal 8304kcal 8380kcal 8456kcal 8533kcal 8609kcal 8685kcal 8761kcal 8837kcal 8913kcal 8990kcal 9066kcal 9142kcal 9218kcal 9294kcal 9371kcal 9447kcal 9523kcal 9599kcal 9675kcal 9752kcal 9828kcal 9904kcal 9980kcal 10056kcal 10133kcal 10209kcal 10285kcal 10361kcal 10437kcal 10513kcal 10590kcal 10666kcal 10742kcal 10818kcal 10894kcal 10971kcal 11047kcal 11123kcal 11199kcal 11275kcal 11352kcal 11428kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2714kcal 2785kcal 2857kcal 2928kcal 2999kcal 3071kcal 3142kcal 3214kcal 3285kcal 3357kcal 3428kcal 3499kcal 3571kcal 3642kcal 3714kcal 3785kcal 3857kcal 3928kcal 3999kcal 4071kcal 4142kcal 4214kcal 4285kcal 4357kcal 4428kcal 4499kcal 4571kcal 4642kcal 4714kcal 4785kcal 4856kcal 4928kcal 4999kcal 5071kcal 5142kcal 5214kcal 5285kcal 5356kcal 5428kcal 5499kcal 5571kcal 5642kcal 5714kcal 5785kcal 5856kcal 5928kcal 5999kcal 6071kcal 6142kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6428kcal 6499kcal 6571kcal 6642kcal 6714kcal 6785kcal 6856kcal 6928kcal 6999kcal 7071kcal 7142kcal 7214kcal 7285kcal 7356kcal 7428kcal 7499kcal 7571kcal 7642kcal 7714kcal 7785kcal 7856kcal 7928kcal 7999kcal 8071kcal 8142kcal 8214kcal 8285kcal 8356kcal 8428kcal 8499kcal 8571kcal 8642kcal 8714kcal 8785kcal 8856kcal 8928kcal 8999kcal 9071kcal 9142kcal 9213kcal 9285kcal 9356kcal 9428kcal 9499kcal 9571kcal 9642kcal 9713kcal 9785kcal 9856kcal 9928kcal 9999kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10285kcal 10356kcal 10428kcal 10499kcal 10571kcal 10642kcal 10713kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9760kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10033kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
ヨガ
パワー		 2222kcal 2285kcal 2349kcal 2412kcal 2476kcal 2539kcal 2603kcal 2666kcal 2730kcal 2793kcal 2857kcal 2920kcal 2984kcal 3047kcal 3111kcal 3174kcal 3237kcal 3301kcal 3364kcal 3428kcal 3491kcal 3555kcal 3618kcal 3682kcal 3745kcal 3809kcal 3872kcal 3936kcal 3999kcal 4063kcal 4126kcal 4190kcal 4253kcal 4317kcal 4380kcal 4444kcal 4507kcal 4571kcal 4634kcal 4698kcal 4761kcal 4825kcal 4888kcal 4952kcal 5015kcal 5079kcal 5142kcal 5206kcal 5269kcal 5333kcal 5396kcal 5460kcal 5523kcal 5587kcal 5650kcal 5714kcal 5777kcal 5841kcal 5904kcal 5968kcal 6031kcal 6095kcal 6158kcal 6222kcal 6285kcal 6349kcal 6412kcal 6475kcal 6539kcal 6602kcal 6666kcal 6729kcal 6793kcal 6856kcal 6920kcal 6983kcal 7047kcal 7110kcal 7174kcal 7237kcal 7301kcal 7364kcal 7428kcal 7491kcal 7555kcal 7618kcal 7682kcal 7745kcal 7809kcal 7872kcal 7936kcal 7999kcal 8063kcal 8126kcal 8190kcal 8253kcal 8317kcal 8380kcal 8444kcal 8507kcal 8571kcal 8634kcal 8698kcal 8761kcal 8825kcal 8888kcal 8952kcal 9015kcal 9079kcal 9142kcal 9206kcal 9269kcal 9333kcal 9396kcal 9460kcal 9523kcal
筋トレ
腹筋運動		 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2291kcal 2352kcal 2412kcal 2472kcal 2533kcal 2593kcal 2653kcal 2714kcal 2774kcal 2834kcal 2895kcal 2955kcal 3015kcal 3076kcal 3136kcal 3196kcal 3257kcal 3317kcal 3377kcal 3437kcal 3498kcal 3558kcal 3618kcal 3679kcal 3739kcal 3799kcal 3860kcal 3920kcal 3980kcal 4041kcal 4101kcal 4161kcal 4222kcal 4282kcal 4342kcal 4403kcal 4463kcal 4523kcal 4583kcal 4644kcal 4704kcal 4764kcal 4825kcal 4885kcal 4945kcal 5006kcal 5066kcal 5126kcal 5187kcal 5247kcal 5307kcal 5368kcal 5428kcal 5488kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5729kcal 5790kcal 5850kcal 5910kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6152kcal 6212kcal 6272kcal 6333kcal 6393kcal 6453kcal 6514kcal 6574kcal 6634kcal 6695kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7117kcal 7177kcal 7237kcal 7298kcal 7358kcal 7418kcal 7479kcal 7539kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7841kcal 7901kcal 7961kcal 8021kcal 8082kcal 8142kcal 8202kcal 8263kcal 8323kcal 8383kcal 8444kcal 8504kcal 8564kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8806kcal 8866kcal 8926kcal 8987kcal 9047kcal
筋トレ
背筋運動		 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2291kcal 2352kcal 2412kcal 2472kcal 2533kcal 2593kcal 2653kcal 2714kcal 2774kcal 2834kcal 2895kcal 2955kcal 3015kcal 3076kcal 3136kcal 3196kcal 3257kcal 3317kcal 3377kcal 3437kcal 3498kcal 3558kcal 3618kcal 3679kcal 3739kcal 3799kcal 3860kcal 3920kcal 3980kcal 4041kcal 4101kcal 4161kcal 4222kcal 4282kcal 4342kcal 4403kcal 4463kcal 4523kcal 4583kcal 4644kcal 4704kcal 4764kcal 4825kcal 4885kcal 4945kcal 5006kcal 5066kcal 5126kcal 5187kcal 5247kcal 5307kcal 5368kcal 5428kcal 5488kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5729kcal 5790kcal 5850kcal 5910kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6152kcal 6212kcal 6272kcal 6333kcal 6393kcal 6453kcal 6514kcal 6574kcal 6634kcal 6695kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7117kcal 7177kcal 7237kcal 7298kcal 7358kcal 7418kcal 7479kcal 7539kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7841kcal 7901kcal 7961kcal 8021kcal 8082kcal 8142kcal 8202kcal 8263kcal 8323kcal 8383kcal 8444kcal 8504kcal 8564kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8806kcal 8866kcal 8926kcal 8987kcal 9047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2291kcal 2352kcal 2412kcal 2472kcal 2533kcal 2593kcal 2653kcal 2714kcal 2774kcal 2834kcal 2895kcal 2955kcal 3015kcal 3076kcal 3136kcal 3196kcal 3257kcal 3317kcal 3377kcal 3437kcal 3498kcal 3558kcal 3618kcal 3679kcal 3739kcal 3799kcal 3860kcal 3920kcal 3980kcal 4041kcal 4101kcal 4161kcal 4222kcal 4282kcal 4342kcal 4403kcal 4463kcal 4523kcal 4583kcal 4644kcal 4704kcal 4764kcal 4825kcal 4885kcal 4945kcal 5006kcal 5066kcal 5126kcal 5187kcal 5247kcal 5307kcal 5368kcal 5428kcal 5488kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5729kcal 5790kcal 5850kcal 5910kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6152kcal 6212kcal 6272kcal 6333kcal 6393kcal 6453kcal 6514kcal 6574kcal 6634kcal 6695kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7117kcal 7177kcal 7237kcal 7298kcal 7358kcal 7418kcal 7479kcal 7539kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7841kcal 7901kcal 7961kcal 8021kcal 8082kcal 8142kcal 8202kcal 8263kcal 8323kcal 8383kcal 8444kcal 8504kcal 8564kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8806kcal 8866kcal 8926kcal 8987kcal 9047kcal
筋トレ
懸垂		 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2291kcal 2352kcal 2412kcal 2472kcal 2533kcal 2593kcal 2653kcal 2714kcal 2774kcal 2834kcal 2895kcal 2955kcal 3015kcal 3076kcal 3136kcal 3196kcal 3257kcal 3317kcal 3377kcal 3437kcal 3498kcal 3558kcal 3618kcal 3679kcal 3739kcal 3799kcal 3860kcal 3920kcal 3980kcal 4041kcal 4101kcal 4161kcal 4222kcal 4282kcal 4342kcal 4403kcal 4463kcal 4523kcal 4583kcal 4644kcal 4704kcal 4764kcal 4825kcal 4885kcal 4945kcal 5006kcal 5066kcal 5126kcal 5187kcal 5247kcal 5307kcal 5368kcal 5428kcal 5488kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5729kcal 5790kcal 5850kcal 5910kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6152kcal 6212kcal 6272kcal 6333kcal 6393kcal 6453kcal 6514kcal 6574kcal 6634kcal 6695kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7117kcal 7177kcal 7237kcal 7298kcal 7358kcal 7418kcal 7479kcal 7539kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7841kcal 7901kcal 7961kcal 8021kcal 8082kcal 8142kcal 8202kcal 8263kcal 8323kcal 8383kcal 8444kcal 8504kcal 8564kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8806kcal 8866kcal 8926kcal 8987kcal 9047kcal
トランポリン
ゆっくり		 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2277kcal 2333kcal 2388kcal 2444kcal 2499kcal 2555kcal 2611kcal 2666kcal 2722kcal 2777kcal 2833kcal 2888kcal 2944kcal 2999kcal 3055kcal 3111kcal 3166kcal 3222kcal 3277kcal 3333kcal 3388kcal 3444kcal 3499kcal 3555kcal 3610kcal 3666kcal 3722kcal 3777kcal 3833kcal 3888kcal 3944kcal 3999kcal 4055kcal 4110kcal 4166kcal 4222kcal 4277kcal 4333kcal 4388kcal 4444kcal 4499kcal 4555kcal 4610kcal 4666kcal 4722kcal 4777kcal 4833kcal 4888kcal 4944kcal 4999kcal 5055kcal 5110kcal 5166kcal 5222kcal 5277kcal 5333kcal 5388kcal 5444kcal 5499kcal 5555kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5777kcal 5833kcal 5888kcal 5944kcal 5999kcal 6055kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6333kcal 6388kcal 6444kcal 6499kcal 6555kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6777kcal 6833kcal 6888kcal 6944kcal 6999kcal 7055kcal 7110kcal 7166kcal 7221kcal 7277kcal 7333kcal 7388kcal 7444kcal 7499kcal 7555kcal 7610kcal 7666kcal 7721kcal 7777kcal 7833kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8110kcal 8166kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2277kcal 2333kcal 2388kcal 2444kcal 2499kcal 2555kcal 2611kcal 2666kcal 2722kcal 2777kcal 2833kcal 2888kcal 2944kcal 2999kcal 3055kcal 3111kcal 3166kcal 3222kcal 3277kcal 3333kcal 3388kcal 3444kcal 3499kcal 3555kcal 3610kcal 3666kcal 3722kcal 3777kcal 3833kcal 3888kcal 3944kcal 3999kcal 4055kcal 4110kcal 4166kcal 4222kcal 4277kcal 4333kcal 4388kcal 4444kcal 4499kcal 4555kcal 4610kcal 4666kcal 4722kcal 4777kcal 4833kcal 4888kcal 4944kcal 4999kcal 5055kcal 5110kcal 5166kcal 5222kcal 5277kcal 5333kcal 5388kcal 5444kcal 5499kcal 5555kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5777kcal 5833kcal 5888kcal 5944kcal 5999kcal 6055kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6333kcal 6388kcal 6444kcal 6499kcal 6555kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6777kcal 6833kcal 6888kcal 6944kcal 6999kcal 7055kcal 7110kcal 7166kcal 7221kcal 7277kcal 7333kcal 7388kcal 7444kcal 7499kcal 7555kcal 7610kcal 7666kcal 7721kcal 7777kcal 7833kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8110kcal 8166kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal
料理全般 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2277kcal 2333kcal 2388kcal 2444kcal 2499kcal 2555kcal 2611kcal 2666kcal 2722kcal 2777kcal 2833kcal 2888kcal 2944kcal 2999kcal 3055kcal 3111kcal 3166kcal 3222kcal 3277kcal 3333kcal 3388kcal 3444kcal 3499kcal 3555kcal 3610kcal 3666kcal 3722kcal 3777kcal 3833kcal 3888kcal 3944kcal 3999kcal 4055kcal 4110kcal 4166kcal 4222kcal 4277kcal 4333kcal 4388kcal 4444kcal 4499kcal 4555kcal 4610kcal 4666kcal 4722kcal 4777kcal 4833kcal 4888kcal 4944kcal 4999kcal 5055kcal 5110kcal 5166kcal 5222kcal 5277kcal 5333kcal 5388kcal 5444kcal 5499kcal 5555kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5777kcal 5833kcal 5888kcal 5944kcal 5999kcal 6055kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6333kcal 6388kcal 6444kcal 6499kcal 6555kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6777kcal 6833kcal 6888kcal 6944kcal 6999kcal 7055kcal 7110kcal 7166kcal 7221kcal 7277kcal 7333kcal 7388kcal 7444kcal 7499kcal 7555kcal 7610kcal 7666kcal 7721kcal 7777kcal 7833kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8110kcal 8166kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal
掃除機をかける 1833kcal 1885kcal 1938kcal 1990kcal 2042kcal 2095kcal 2147kcal 2199kcal 2252kcal 2304kcal 2357kcal 2409kcal 2461kcal 2514kcal 2566kcal 2618kcal 2671kcal 2723kcal 2776kcal 2828kcal 2880kcal 2933kcal 2985kcal 3037kcal 3090kcal 3142kcal 3195kcal 3247kcal 3299kcal 3352kcal 3404kcal 3457kcal 3509kcal 3561kcal 3614kcal 3666kcal 3718kcal 3771kcal 3823kcal 3876kcal 3928kcal 3980kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4190kcal 4242kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4452kcal 4504kcal 4556kcal 4609kcal 4661kcal 4714kcal 4766kcal 4818kcal 4871kcal 4923kcal 4976kcal 5028kcal 5080kcal 5133kcal 5185kcal 5237kcal 5290kcal 5342kcal 5395kcal 5447kcal 5499kcal 5552kcal 5604kcal 5656kcal 5709kcal 5761kcal 5814kcal 5866kcal 5918kcal 5971kcal 6023kcal 6075kcal 6128kcal 6180kcal 6233kcal 6285kcal 6337kcal 6390kcal 6442kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6809kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7018kcal 7071kcal 7123kcal 7175kcal 7228kcal 7280kcal 7333kcal 7385kcal 7437kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7647kcal 7699kcal 7752kcal 7804kcal 7856kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1857kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2238kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2476kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2714kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3095kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3333kcal 3380kcal 3428kcal 3476kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3714kcal 3761kcal 3809kcal 3857kcal 3904kcal 3952kcal 3999kcal 4047kcal 4095kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4333kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4666kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5047kcal 5095kcal 5142kcal 5190kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5523kcal 5571kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 5999kcal 6047kcal 6095kcal 6142kcal 6190kcal 6237kcal 6285kcal 6333kcal 6380kcal 6428kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 6999kcal 7047kcal 7095kcal 7142kcal
体をよく動かす仕事 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1857kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2238kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2476kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2714kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3095kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3333kcal 3380kcal 3428kcal 3476kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3714kcal 3761kcal 3809kcal 3857kcal 3904kcal 3952kcal 3999kcal 4047kcal 4095kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4333kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4666kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5047kcal 5095kcal 5142kcal 5190kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5523kcal 5571kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 5999kcal 6047kcal 6095kcal 6142kcal 6190kcal 6237kcal 6285kcal 6333kcal 6380kcal 6428kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 6999kcal 7047kcal 7095kcal 7142kcal
皿洗い 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1857kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2238kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2476kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2714kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3095kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3333kcal 3380kcal 3428kcal 3476kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3714kcal 3761kcal 3809kcal 3857kcal 3904kcal 3952kcal 3999kcal 4047kcal 4095kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4333kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4666kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5047kcal 5095kcal 5142kcal 5190kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5523kcal 5571kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 5999kcal 6047kcal 6095kcal 6142kcal 6190kcal 6237kcal 6285kcal 6333kcal 6380kcal 6428kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 6999kcal 7047kcal 7095kcal 7142kcal
ヨガ
ハタ		 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1857kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2238kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2476kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2714kcal 2761kcal 2809kcal 2857kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3095kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3333kcal 3380kcal 3428kcal 3476kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3714kcal 3761kcal 3809kcal 3857kcal 3904kcal 3952kcal 3999kcal 4047kcal 4095kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4333kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4666kcal 4714kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5047kcal 5095kcal 5142kcal 5190kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5523kcal 5571kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5904kcal 5952kcal 5999kcal 6047kcal 6095kcal 6142kcal 6190kcal 6237kcal 6285kcal 6333kcal 6380kcal 6428kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 6999kcal 7047kcal 7095kcal 7142kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1388kcal 1428kcal 1468kcal 1507kcal 1547kcal 1587kcal 1626kcal 1666kcal 1706kcal 1745kcal 1785kcal 1825kcal 1865kcal 1904kcal 1944kcal 1984kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2142kcal 2182kcal 2222kcal 2261kcal 2301kcal 2341kcal 2380kcal 2420kcal 2460kcal 2499kcal 2539kcal 2579kcal 2618kcal 2658kcal 2698kcal 2738kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2896kcal 2936kcal 2976kcal 3015kcal 3055kcal 3095kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3372kcal 3412kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3571kcal 3610kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3849kcal 3888kcal 3928kcal 3968kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4126kcal 4166kcal 4206kcal 4245kcal 4285kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4761kcal 4801kcal 4841kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 4999kcal 5039kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5237kcal 5277kcal 5317kcal 5356kcal 5396kcal 5436kcal 5476kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5634kcal 5674kcal 5714kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5872kcal 5912kcal 5952kcal
自動車を運転 1388kcal 1428kcal 1468kcal 1507kcal 1547kcal 1587kcal 1626kcal 1666kcal 1706kcal 1745kcal 1785kcal 1825kcal 1865kcal 1904kcal 1944kcal 1984kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2142kcal 2182kcal 2222kcal 2261kcal 2301kcal 2341kcal 2380kcal 2420kcal 2460kcal 2499kcal 2539kcal 2579kcal 2618kcal 2658kcal 2698kcal 2738kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2896kcal 2936kcal 2976kcal 3015kcal 3055kcal 3095kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3372kcal 3412kcal 3452kcal 3491kcal 3531kcal 3571kcal 3610kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3849kcal 3888kcal 3928kcal 3968kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4126kcal 4166kcal 4206kcal 4245kcal 4285kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4761kcal 4801kcal 4841kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 4999kcal 5039kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5237kcal 5277kcal 5317kcal 5356kcal 5396kcal 5436kcal 5476kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5634kcal 5674kcal 5714kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5872kcal 5912kcal 5952kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1111kcal 1142kcal 1174kcal 1206kcal 1238kcal 1269kcal 1301kcal 1333kcal 1365kcal 1396kcal 1428kcal 1460kcal 1492kcal 1523kcal 1555kcal 1587kcal 1618kcal 1650kcal 1682kcal 1714kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1841kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1968kcal 1999kcal 2031kcal 2063kcal 2095kcal 2126kcal 2158kcal 2190kcal 2222kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2539kcal 2571kcal 2603kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2730kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2857kcal 2888kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3111kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3396kcal 3428kcal 3460kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3841kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3968kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4253kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4507kcal 4539kcal 4571kcal 4603kcal 4634kcal 4666kcal 4698kcal 4730kcal 4761kcal
風呂でシャワー 1111kcal 1142kcal 1174kcal 1206kcal 1238kcal 1269kcal 1301kcal 1333kcal 1365kcal 1396kcal 1428kcal 1460kcal 1492kcal 1523kcal 1555kcal 1587kcal 1618kcal 1650kcal 1682kcal 1714kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1841kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1968kcal 1999kcal 2031kcal 2063kcal 2095kcal 2126kcal 2158kcal 2190kcal 2222kcal 2253kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2539kcal 2571kcal 2603kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2730kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2857kcal 2888kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3111kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3396kcal 3428kcal 3460kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3841kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3968kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4253kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4507kcal 4539kcal 4571kcal 4603kcal 4634kcal 4666kcal 4698kcal 4730kcal 4761kcal
トイレ 999kcal 1028kcal 1057kcal 1085kcal 1114kcal 1142kcal 1171kcal 1199kcal 1228kcal 1257kcal 1285kcal 1314kcal 1342kcal 1371kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1485kcal 1514kcal 1542kcal 1571kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1685kcal 1714kcal 1742kcal 1771kcal 1799kcal 1828kcal 1857kcal 1885kcal 1914kcal 1942kcal 1971kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2085kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2285kcal 2314kcal 2342kcal 2371kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2485kcal 2514kcal 2542kcal 2571kcal 2599kcal 2628kcal 2657kcal 2685kcal 2714kcal 2742kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2857kcal 2885kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3142kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3285kcal 3314kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3428kcal 3457kcal 3485kcal 3514kcal 3542kcal 3571kcal 3599kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3714kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3885kcal 3914kcal 3942kcal 3971kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4285kcal
立って仕事をする 999kcal 1028kcal 1057kcal 1085kcal 1114kcal 1142kcal 1171kcal 1199kcal 1228kcal 1257kcal 1285kcal 1314kcal 1342kcal 1371kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1485kcal 1514kcal 1542kcal 1571kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1685kcal 1714kcal 1742kcal 1771kcal 1799kcal 1828kcal 1857kcal 1885kcal 1914kcal 1942kcal 1971kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2085kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2285kcal 2314kcal 2342kcal 2371kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2485kcal 2514kcal 2542kcal 2571kcal 2599kcal 2628kcal 2657kcal 2685kcal 2714kcal 2742kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2857kcal 2885kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3142kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3285kcal 3314kcal 3342kcal 3371kcal 3399kcal 3428kcal 3457kcal 3485kcal 3514kcal 3542kcal 3571kcal 3599kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3714kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3885kcal 3914kcal 3942kcal 3971kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4285kcal
風呂で入浴 833kcal 857kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1119kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1357kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1833kcal 1857kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 1999kcal 2023kcal 2047kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2547kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3190kcal 3214kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal
デスクワーク 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1238kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2703kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2868kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal
電車バスに乗車 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1238kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2703kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2868kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ