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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12831kcal 13198kcal 13564kcal 13931kcal 14298kcal 14664kcal 15031kcal 15397kcal 15764kcal 16131kcal 16497kcal 16864kcal 17231kcal 17597kcal 17964kcal 18330kcal 18697kcal 19064kcal 19430kcal 19797kcal 20163kcal 20530kcal 20897kcal 21263kcal 21630kcal 21997kcal 22363kcal 22730kcal 23096kcal 23463kcal 23830kcal 24196kcal 24563kcal 24930kcal 25296kcal 25663kcal 26029kcal 26396kcal 26763kcal 27129kcal 27496kcal 27862kcal 28229kcal 28596kcal 28962kcal 29329kcal 29696kcal 30062kcal 30429kcal 30795kcal 31162kcal 31529kcal 31895kcal 32262kcal 32629kcal 32995kcal 33362kcal 33728kcal 34095kcal 34462kcal 34828kcal 35195kcal 35561kcal 35928kcal 36295kcal 36661kcal 37028kcal 37395kcal 37761kcal 38128kcal 38494kcal 38861kcal 39228kcal 39594kcal 39961kcal 40327kcal 40694kcal 41061kcal 41427kcal 41794kcal 42161kcal 42527kcal 42894kcal 43260kcal 43627kcal 43994kcal 44360kcal 44727kcal 45094kcal 45460kcal 45827kcal 46193kcal 46560kcal 46927kcal 47293kcal 47660kcal 48026kcal 48393kcal 48760kcal 49126kcal 49493kcal 49860kcal 50226kcal 50593kcal 50959kcal 51326kcal 51693kcal 52059kcal 52426kcal 52792kcal 53159kcal 53526kcal 53892kcal 54259kcal 54626kcal 54992kcal
山登り 23872kcal 24554kcal 25236kcal 25919kcal 26601kcal 27283kcal 27965kcal 28647kcal 29329kcal 30011kcal 30693kcal 31375kcal 32057kcal 32739kcal 33421kcal 34104kcal 34786kcal 35468kcal 36150kcal 36832kcal 37514kcal 38196kcal 38878kcal 39560kcal 40242kcal 40924kcal 41606kcal 42288kcal 42971kcal 43653kcal 44335kcal 45017kcal 45699kcal 46381kcal 47063kcal 47745kcal 48427kcal 49109kcal 49791kcal 50473kcal 51156kcal 51838kcal 52520kcal 53202kcal 53884kcal 54566kcal 55248kcal 55930kcal 56612kcal 57294kcal 57976kcal 58658kcal 59340kcal 60023kcal 60705kcal 61387kcal 62069kcal 62751kcal 63433kcal 64115kcal 64797kcal 65479kcal 66161kcal 66843kcal 67525kcal 68208kcal 68890kcal 69572kcal 70254kcal 70936kcal 71618kcal 72300kcal 72982kcal 73664kcal 74346kcal 75028kcal 75710kcal 76392kcal 77075kcal 77757kcal 78439kcal 79121kcal 79803kcal 80485kcal 81167kcal 81849kcal 82531kcal 83213kcal 83895kcal 84577kcal 85260kcal 85942kcal 86624kcal 87306kcal 87988kcal 88670kcal 89352kcal 90034kcal 90716kcal 91398kcal 92080kcal 92762kcal 93444kcal 94127kcal 94809kcal 95491kcal 96173kcal 96855kcal 97537kcal 98219kcal 98901kcal 99583kcal 100265kcal 100947kcal 101629kcal 102312kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17904kcal 18416kcal 18927kcal 19439kcal 19950kcal 20462kcal 20973kcal 21485kcal 21997kcal 22508kcal 23020kcal 23531kcal 24043kcal 24554kcal 25066kcal 25578kcal 26089kcal 26601kcal 27112kcal 27624kcal 28135kcal 28647kcal 29158kcal 29670kcal 30182kcal 30693kcal 31205kcal 31716kcal 32228kcal 32739kcal 33251kcal 33762kcal 34274kcal 34786kcal 35297kcal 35809kcal 36320kcal 36832kcal 37343kcal 37855kcal 38367kcal 38878kcal 39390kcal 39901kcal 40413kcal 40924kcal 41436kcal 41947kcal 42459kcal 42971kcal 43482kcal 43994kcal 44505kcal 45017kcal 45528kcal 46040kcal 46551kcal 47063kcal 47575kcal 48086kcal 48598kcal 49109kcal 49621kcal 50132kcal 50644kcal 51156kcal 51667kcal 52179kcal 52690kcal 53202kcal 53713kcal 54225kcal 54736kcal 55248kcal 55760kcal 56271kcal 56783kcal 57294kcal 57806kcal 58317kcal 58829kcal 59340kcal 59852kcal 60364kcal 60875kcal 61387kcal 61898kcal 62410kcal 62921kcal 63433kcal 63945kcal 64456kcal 64968kcal 65479kcal 65991kcal 66502kcal 67014kcal 67525kcal 68037kcal 68549kcal 69060kcal 69572kcal 70083kcal 70595kcal 71106kcal 71618kcal 72129kcal 72641kcal 73153kcal 73664kcal 74176kcal 74687kcal 75199kcal 75710kcal 76222kcal 76734kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23872kcal 24554kcal 25236kcal 25919kcal 26601kcal 27283kcal 27965kcal 28647kcal 29329kcal 30011kcal 30693kcal 31375kcal 32057kcal 32739kcal 33421kcal 34104kcal 34786kcal 35468kcal 36150kcal 36832kcal 37514kcal 38196kcal 38878kcal 39560kcal 40242kcal 40924kcal 41606kcal 42288kcal 42971kcal 43653kcal 44335kcal 45017kcal 45699kcal 46381kcal 47063kcal 47745kcal 48427kcal 49109kcal 49791kcal 50473kcal 51156kcal 51838kcal 52520kcal 53202kcal 53884kcal 54566kcal 55248kcal 55930kcal 56612kcal 57294kcal 57976kcal 58658kcal 59340kcal 60023kcal 60705kcal 61387kcal 62069kcal 62751kcal 63433kcal 64115kcal 64797kcal 65479kcal 66161kcal 66843kcal 67525kcal 68208kcal 68890kcal 69572kcal 70254kcal 70936kcal 71618kcal 72300kcal 72982kcal 73664kcal 74346kcal 75028kcal 75710kcal 76392kcal 77075kcal 77757kcal 78439kcal 79121kcal 79803kcal 80485kcal 81167kcal 81849kcal 82531kcal 83213kcal 83895kcal 84577kcal 85260kcal 85942kcal 86624kcal 87306kcal 87988kcal 88670kcal 89352kcal 90034kcal 90716kcal 91398kcal 92080kcal 92762kcal 93444kcal 94127kcal 94809kcal 95491kcal 96173kcal 96855kcal 97537kcal 98219kcal 98901kcal 99583kcal 100265kcal 100947kcal 101629kcal 102312kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29841kcal 30693kcal 31546kcal 32398kcal 33251kcal 34104kcal 34956kcal 35809kcal 36661kcal 37514kcal 38367kcal 39219kcal 40072kcal 40924kcal 41777kcal 42630kcal 43482kcal 44335kcal 45187kcal 46040kcal 46893kcal 47745kcal 48598kcal 49450kcal 50303kcal 51156kcal 52008kcal 52861kcal 53713kcal 54566kcal 55419kcal 56271kcal 57124kcal 57976kcal 58829kcal 59682kcal 60534kcal 61387kcal 62239kcal 63092kcal 63945kcal 64797kcal 65650kcal 66502kcal 67355kcal 68208kcal 69060kcal 69913kcal 70765kcal 71618kcal 72471kcal 73323kcal 74176kcal 75028kcal 75881kcal 76734kcal 77586kcal 78439kcal 79291kcal 80144kcal 80997kcal 81849kcal 82702kcal 83554kcal 84407kcal 85260kcal 86112kcal 86965kcal 87817kcal 88670kcal 89523kcal 90375kcal 91228kcal 92080kcal 92933kcal 93786kcal 94638kcal 95491kcal 96343kcal 97196kcal 98049kcal 98901kcal 99754kcal 100606kcal 101459kcal 102312kcal 103164kcal 104017kcal 104869kcal 105722kcal 106575kcal 107427kcal 108280kcal 109132kcal 109985kcal 110838kcal 111690kcal 112543kcal 113395kcal 114248kcal 115101kcal 115953kcal 116806kcal 117658kcal 118511kcal 119364kcal 120216kcal 121069kcal 121921kcal 122774kcal 123627kcal 124479kcal 125332kcal 126184kcal 127037kcal 127890kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26260kcal 27010kcal 27760kcal 28510kcal 29261kcal 30011kcal 30761kcal 31512kcal 32262kcal 33012kcal 33762kcal 34513kcal 35263kcal 36013kcal 36764kcal 37514kcal 38264kcal 39014kcal 39765kcal 40515kcal 41265kcal 42016kcal 42766kcal 43516kcal 44266kcal 45017kcal 45767kcal 46517kcal 47268kcal 48018kcal 48768kcal 49519kcal 50269kcal 51019kcal 51769kcal 52520kcal 53270kcal 54020kcal 54771kcal 55521kcal 56271kcal 57021kcal 57772kcal 58522kcal 59272kcal 60023kcal 60773kcal 61523kcal 62273kcal 63024kcal 63774kcal 64524kcal 65275kcal 66025kcal 66775kcal 67525kcal 68276kcal 69026kcal 69776kcal 70527kcal 71277kcal 72027kcal 72777kcal 73528kcal 74278kcal 75028kcal 75779kcal 76529kcal 77279kcal 78029kcal 78780kcal 79530kcal 80280kcal 81031kcal 81781kcal 82531kcal 83281kcal 84032kcal 84782kcal 85532kcal 86283kcal 87033kcal 87783kcal 88533kcal 89284kcal 90034kcal 90784kcal 91535kcal 92285kcal 93035kcal 93786kcal 94536kcal 95286kcal 96036kcal 96787kcal 97537kcal 98287kcal 99038kcal 99788kcal 100538kcal 101288kcal 102039kcal 102789kcal 103539kcal 104290kcal 105040kcal 105790kcal 106540kcal 107291kcal 108041kcal 108791kcal 109542kcal 110292kcal 111042kcal 111792kcal 112543kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35212kcal 36218kcal 37224kcal 38230kcal 39236kcal 40242kcal 41248kcal 42254kcal 43260kcal 44266kcal 45273kcal 46279kcal 47285kcal 48291kcal 49297kcal 50303kcal 51309kcal 52315kcal 53321kcal 54327kcal 55333kcal 56339kcal 57345kcal 58351kcal 59358kcal 60364kcal 61370kcal 62376kcal 63382kcal 64388kcal 65394kcal 66400kcal 67406kcal 68412kcal 69418kcal 70424kcal 71430kcal 72436kcal 73442kcal 74449kcal 75455kcal 76461kcal 77467kcal 78473kcal 79479kcal 80485kcal 81491kcal 82497kcal 83503kcal 84509kcal 85515kcal 86521kcal 87527kcal 88533kcal 89540kcal 90546kcal 91552kcal 92558kcal 93564kcal 94570kcal 95576kcal 96582kcal 97588kcal 98594kcal 99600kcal 100606kcal 101612kcal 102618kcal 103625kcal 104631kcal 105637kcal 106643kcal 107649kcal 108655kcal 109661kcal 110667kcal 111673kcal 112679kcal 113685kcal 114691kcal 115697kcal 116703kcal 117709kcal 118716kcal 119722kcal 120728kcal 121734kcal 122740kcal 123746kcal 124752kcal 125758kcal 126764kcal 127770kcal 128776kcal 129782kcal 130788kcal 131794kcal 132800kcal 133807kcal 134813kcal 135819kcal 136825kcal 137831kcal 138837kcal 139843kcal 140849kcal 141855kcal 142861kcal 143867kcal 144873kcal 145879kcal 146885kcal 147891kcal 148898kcal 149904kcal 150910kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36704kcal 37753kcal 38801kcal 39850kcal 40899kcal 41947kcal 42996kcal 44045kcal 45094kcal 46142kcal 47191kcal 48240kcal 49288kcal 50337kcal 51386kcal 52434kcal 53483kcal 54532kcal 55580kcal 56629kcal 57678kcal 58727kcal 59775kcal 60824kcal 61873kcal 62921kcal 63970kcal 65019kcal 66067kcal 67116kcal 68165kcal 69214kcal 70262kcal 71311kcal 72360kcal 73408kcal 74457kcal 75506kcal 76554kcal 77603kcal 78652kcal 79701kcal 80749kcal 81798kcal 82847kcal 83895kcal 84944kcal 85993kcal 87041kcal 88090kcal 89139kcal 90188kcal 91236kcal 92285kcal 93334kcal 94382kcal 95431kcal 96480kcal 97528kcal 98577kcal 99626kcal 100675kcal 101723kcal 102772kcal 103821kcal 104869kcal 105918kcal 106967kcal 108015kcal 109064kcal 110113kcal 111161kcal 112210kcal 113259kcal 114308kcal 115356kcal 116405kcal 117454kcal 118502kcal 119551kcal 120600kcal 121648kcal 122697kcal 123746kcal 124795kcal 125843kcal 126892kcal 127941kcal 128989kcal 130038kcal 131087kcal 132135kcal 133184kcal 134233kcal 135282kcal 136330kcal 137379kcal 138428kcal 139476kcal 140525kcal 141574kcal 142622kcal 143671kcal 144720kcal 145769kcal 146817kcal 147866kcal 148915kcal 149963kcal 151012kcal 152061kcal 153109kcal 154158kcal 155207kcal 156256kcal 157304kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15815kcal 16267kcal 16719kcal 17171kcal 17623kcal 18075kcal 18526kcal 18978kcal 19430kcal 19882kcal 20334kcal 20786kcal 21238kcal 21690kcal 22142kcal 22593kcal 23045kcal 23497kcal 23949kcal 24401kcal 24853kcal 25305kcal 25757kcal 26208kcal 26660kcal 27112kcal 27564kcal 28016kcal 28468kcal 28920kcal 29372kcal 29823kcal 30275kcal 30727kcal 31179kcal 31631kcal 32083kcal 32535kcal 32987kcal 33438kcal 33890kcal 34342kcal 34794kcal 35246kcal 35698kcal 36150kcal 36602kcal 37053kcal 37505kcal 37957kcal 38409kcal 38861kcal 39313kcal 39765kcal 40217kcal 40669kcal 41120kcal 41572kcal 42024kcal 42476kcal 42928kcal 43380kcal 43832kcal 44284kcal 44735kcal 45187kcal 45639kcal 46091kcal 46543kcal 46995kcal 47447kcal 47899kcal 48350kcal 48802kcal 49254kcal 49706kcal 50158kcal 50610kcal 51062kcal 51514kcal 51965kcal 52417kcal 52869kcal 53321kcal 53773kcal 54225kcal 54677kcal 55129kcal 55580kcal 56032kcal 56484kcal 56936kcal 57388kcal 57840kcal 58292kcal 58744kcal 59196kcal 59647kcal 60099kcal 60551kcal 61003kcal 61455kcal 61907kcal 62359kcal 62811kcal 63262kcal 63714kcal 64166kcal 64618kcal 65070kcal 65522kcal 65974kcal 66426kcal 66877kcal 67329kcal 67781kcal
水泳
(普通:全般)		 24768kcal 25475kcal 26183kcal 26891kcal 27598kcal 28306kcal 29013kcal 29721kcal 30429kcal 31136kcal 31844kcal 32552kcal 33259kcal 33967kcal 34675kcal 35382kcal 36090kcal 36798kcal 37505kcal 38213kcal 38921kcal 39628kcal 40336kcal 41044kcal 41751kcal 42459kcal 43167kcal 43874kcal 44582kcal 45290kcal 45997kcal 46705kcal 47413kcal 48120kcal 48828kcal 49536kcal 50243kcal 50951kcal 51659kcal 52366kcal 53074kcal 53782kcal 54489kcal 55197kcal 55904kcal 56612kcal 57320kcal 58027kcal 58735kcal 59443kcal 60150kcal 60858kcal 61566kcal 62273kcal 62981kcal 63689kcal 64396kcal 65104kcal 65812kcal 66519kcal 67227kcal 67935kcal 68642kcal 69350kcal 70058kcal 70765kcal 71473kcal 72181kcal 72888kcal 73596kcal 74304kcal 75011kcal 75719kcal 76427kcal 77134kcal 77842kcal 78550kcal 79257kcal 79965kcal 80673kcal 81380kcal 82088kcal 82795kcal 83503kcal 84211kcal 84918kcal 85626kcal 86334kcal 87041kcal 87749kcal 88457kcal 89164kcal 89872kcal 90580kcal 91287kcal 91995kcal 92703kcal 93410kcal 94118kcal 94826kcal 95533kcal 96241kcal 96949kcal 97656kcal 98364kcal 99072kcal 99779kcal 100487kcal 101195kcal 101902kcal 102610kcal 103318kcal 104025kcal 104733kcal 105441kcal 106148kcal
水泳
(速め:全般)		 29841kcal 30693kcal 31546kcal 32398kcal 33251kcal 34104kcal 34956kcal 35809kcal 36661kcal 37514kcal 38367kcal 39219kcal 40072kcal 40924kcal 41777kcal 42630kcal 43482kcal 44335kcal 45187kcal 46040kcal 46893kcal 47745kcal 48598kcal 49450kcal 50303kcal 51156kcal 52008kcal 52861kcal 53713kcal 54566kcal 55419kcal 56271kcal 57124kcal 57976kcal 58829kcal 59682kcal 60534kcal 61387kcal 62239kcal 63092kcal 63945kcal 64797kcal 65650kcal 66502kcal 67355kcal 68208kcal 69060kcal 69913kcal 70765kcal 71618kcal 72471kcal 73323kcal 74176kcal 75028kcal 75881kcal 76734kcal 77586kcal 78439kcal 79291kcal 80144kcal 80997kcal 81849kcal 82702kcal 83554kcal 84407kcal 85260kcal 86112kcal 86965kcal 87817kcal 88670kcal 89523kcal 90375kcal 91228kcal 92080kcal 92933kcal 93786kcal 94638kcal 95491kcal 96343kcal 97196kcal 98049kcal 98901kcal 99754kcal 100606kcal 101459kcal 102312kcal 103164kcal 104017kcal 104869kcal 105722kcal 106575kcal 107427kcal 108280kcal 109132kcal 109985kcal 110838kcal 111690kcal 112543kcal 113395kcal 114248kcal 115101kcal 115953kcal 116806kcal 117658kcal 118511kcal 119364kcal 120216kcal 121069kcal 121921kcal 122774kcal 123627kcal 124479kcal 125332kcal 126184kcal 127037kcal 127890kcal
水泳
(バタフライ)		 41180kcal 42357kcal 43533kcal 44710kcal 45886kcal 47063kcal 48240kcal 49416kcal 50593kcal 51769kcal 52946kcal 54123kcal 55299kcal 56476kcal 57652kcal 58829kcal 60005kcal 61182kcal 62359kcal 63535kcal 64712kcal 65888kcal 67065kcal 68242kcal 69418kcal 70595kcal 71771kcal 72948kcal 74125kcal 75301kcal 76478kcal 77654kcal 78831kcal 80007kcal 81184kcal 82361kcal 83537kcal 84714kcal 85890kcal 87067kcal 88244kcal 89420kcal 90597kcal 91773kcal 92950kcal 94127kcal 95303kcal 96480kcal 97656kcal 98833kcal 100009kcal 101186kcal 102363kcal 103539kcal 104716kcal 105892kcal 107069kcal 108246kcal 109422kcal 110599kcal 111775kcal 112952kcal 114129kcal 115305kcal 116482kcal 117658kcal 118835kcal 120011kcal 121188kcal 122365kcal 123541kcal 124718kcal 125894kcal 127071kcal 128248kcal 129424kcal 130601kcal 131777kcal 132954kcal 134131kcal 135307kcal 136484kcal 137660kcal 138837kcal 140013kcal 141190kcal 142367kcal 143543kcal 144720kcal 145896kcal 147073kcal 148250kcal 149426kcal 150603kcal 151779kcal 152956kcal 154133kcal 155309kcal 156486kcal 157662kcal 158839kcal 160015kcal 161192kcal 162369kcal 163545kcal 164722kcal 165898kcal 167075kcal 168252kcal 169428kcal 170605kcal 171781kcal 172958kcal 174135kcal 175311kcal 176488kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17904kcal 18416kcal 18927kcal 19439kcal 19950kcal 20462kcal 20973kcal 21485kcal 21997kcal 22508kcal 23020kcal 23531kcal 24043kcal 24554kcal 25066kcal 25578kcal 26089kcal 26601kcal 27112kcal 27624kcal 28135kcal 28647kcal 29158kcal 29670kcal 30182kcal 30693kcal 31205kcal 31716kcal 32228kcal 32739kcal 33251kcal 33762kcal 34274kcal 34786kcal 35297kcal 35809kcal 36320kcal 36832kcal 37343kcal 37855kcal 38367kcal 38878kcal 39390kcal 39901kcal 40413kcal 40924kcal 41436kcal 41947kcal 42459kcal 42971kcal 43482kcal 43994kcal 44505kcal 45017kcal 45528kcal 46040kcal 46551kcal 47063kcal 47575kcal 48086kcal 48598kcal 49109kcal 49621kcal 50132kcal 50644kcal 51156kcal 51667kcal 52179kcal 52690kcal 53202kcal 53713kcal 54225kcal 54736kcal 55248kcal 55760kcal 56271kcal 56783kcal 57294kcal 57806kcal 58317kcal 58829kcal 59340kcal 59852kcal 60364kcal 60875kcal 61387kcal 61898kcal 62410kcal 62921kcal 63433kcal 63945kcal 64456kcal 64968kcal 65479kcal 65991kcal 66502kcal 67014kcal 67525kcal 68037kcal 68549kcal 69060kcal 69572kcal 70083kcal 70595kcal 71106kcal 71618kcal 72129kcal 72641kcal 73153kcal 73664kcal 74176kcal 74687kcal 75199kcal 75710kcal 76222kcal 76734kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23872kcal 24554kcal 25236kcal 25919kcal 26601kcal 27283kcal 27965kcal 28647kcal 29329kcal 30011kcal 30693kcal 31375kcal 32057kcal 32739kcal 33421kcal 34104kcal 34786kcal 35468kcal 36150kcal 36832kcal 37514kcal 38196kcal 38878kcal 39560kcal 40242kcal 40924kcal 41606kcal 42288kcal 42971kcal 43653kcal 44335kcal 45017kcal 45699kcal 46381kcal 47063kcal 47745kcal 48427kcal 49109kcal 49791kcal 50473kcal 51156kcal 51838kcal 52520kcal 53202kcal 53884kcal 54566kcal 55248kcal 55930kcal 56612kcal 57294kcal 57976kcal 58658kcal 59340kcal 60023kcal 60705kcal 61387kcal 62069kcal 62751kcal 63433kcal 64115kcal 64797kcal 65479kcal 66161kcal 66843kcal 67525kcal 68208kcal 68890kcal 69572kcal 70254kcal 70936kcal 71618kcal 72300kcal 72982kcal 73664kcal 74346kcal 75028kcal 75710kcal 76392kcal 77075kcal 77757kcal 78439kcal 79121kcal 79803kcal 80485kcal 81167kcal 81849kcal 82531kcal 83213kcal 83895kcal 84577kcal 85260kcal 85942kcal 86624kcal 87306kcal 87988kcal 88670kcal 89352kcal 90034kcal 90716kcal 91398kcal 92080kcal 92762kcal 93444kcal 94127kcal 94809kcal 95491kcal 96173kcal 96855kcal 97537kcal 98219kcal 98901kcal 99583kcal 100265kcal 100947kcal 101629kcal 102312kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29841kcal 30693kcal 31546kcal 32398kcal 33251kcal 34104kcal 34956kcal 35809kcal 36661kcal 37514kcal 38367kcal 39219kcal 40072kcal 40924kcal 41777kcal 42630kcal 43482kcal 44335kcal 45187kcal 46040kcal 46893kcal 47745kcal 48598kcal 49450kcal 50303kcal 51156kcal 52008kcal 52861kcal 53713kcal 54566kcal 55419kcal 56271kcal 57124kcal 57976kcal 58829kcal 59682kcal 60534kcal 61387kcal 62239kcal 63092kcal 63945kcal 64797kcal 65650kcal 66502kcal 67355kcal 68208kcal 69060kcal 69913kcal 70765kcal 71618kcal 72471kcal 73323kcal 74176kcal 75028kcal 75881kcal 76734kcal 77586kcal 78439kcal 79291kcal 80144kcal 80997kcal 81849kcal 82702kcal 83554kcal 84407kcal 85260kcal 86112kcal 86965kcal 87817kcal 88670kcal 89523kcal 90375kcal 91228kcal 92080kcal 92933kcal 93786kcal 94638kcal 95491kcal 96343kcal 97196kcal 98049kcal 98901kcal 99754kcal 100606kcal 101459kcal 102312kcal 103164kcal 104017kcal 104869kcal 105722kcal 106575kcal 107427kcal 108280kcal 109132kcal 109985kcal 110838kcal 111690kcal 112543kcal 113395kcal 114248kcal 115101kcal 115953kcal 116806kcal 117658kcal 118511kcal 119364kcal 120216kcal 121069kcal 121921kcal 122774kcal 123627kcal 124479kcal 125332kcal 126184kcal 127037kcal 127890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13607kcal 13931kcal 14255kcal 14579kcal 14903kcal 15227kcal 15551kcal 15875kcal 16199kcal 16523kcal 16847kcal 17171kcal 17495kcal 17819kcal 18143kcal 18467kcal 18791kcal 19115kcal 19439kcal 19763kcal 20087kcal 20411kcal 20735kcal 21059kcal 21383kcal 21707kcal 22031kcal 22355kcal 22679kcal 23003kcal 23327kcal 23651kcal 23975kcal 24299kcal 24623kcal 24947kcal 25271kcal 25595kcal 25919kcal 26243kcal 26567kcal 26891kcal 27214kcal 27538kcal 27862kcal 28186kcal 28510kcal 28834kcal 29158kcal 29482kcal 29806kcal 30130kcal 30454kcal 30778kcal 31102kcal 31426kcal 31750kcal 32074kcal 32398kcal 32722kcal 33046kcal 33370kcal 33694kcal 34018kcal 34342kcal 34666kcal 34990kcal 35314kcal 35638kcal 35962kcal 36286kcal 36610kcal 36934kcal 37258kcal 37582kcal 37906kcal 38230kcal 38554kcal 38878kcal 39202kcal 39526kcal 39850kcal 40174kcal 40498kcal 40822kcal 41146kcal 41470kcal 41794kcal 42118kcal 42442kcal 42766kcal 43090kcal 43414kcal 43738kcal 44062kcal 44386kcal 44710kcal 45034kcal 45358kcal 45682kcal 46006kcal 46330kcal 46654kcal 46978kcal 47302kcal 47626kcal 47950kcal 48274kcal 48598kcal
筋トレ
背筋運動		 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13607kcal 13931kcal 14255kcal 14579kcal 14903kcal 15227kcal 15551kcal 15875kcal 16199kcal 16523kcal 16847kcal 17171kcal 17495kcal 17819kcal 18143kcal 18467kcal 18791kcal 19115kcal 19439kcal 19763kcal 20087kcal 20411kcal 20735kcal 21059kcal 21383kcal 21707kcal 22031kcal 22355kcal 22679kcal 23003kcal 23327kcal 23651kcal 23975kcal 24299kcal 24623kcal 24947kcal 25271kcal 25595kcal 25919kcal 26243kcal 26567kcal 26891kcal 27214kcal 27538kcal 27862kcal 28186kcal 28510kcal 28834kcal 29158kcal 29482kcal 29806kcal 30130kcal 30454kcal 30778kcal 31102kcal 31426kcal 31750kcal 32074kcal 32398kcal 32722kcal 33046kcal 33370kcal 33694kcal 34018kcal 34342kcal 34666kcal 34990kcal 35314kcal 35638kcal 35962kcal 36286kcal 36610kcal 36934kcal 37258kcal 37582kcal 37906kcal 38230kcal 38554kcal 38878kcal 39202kcal 39526kcal 39850kcal 40174kcal 40498kcal 40822kcal 41146kcal 41470kcal 41794kcal 42118kcal 42442kcal 42766kcal 43090kcal 43414kcal 43738kcal 44062kcal 44386kcal 44710kcal 45034kcal 45358kcal 45682kcal 46006kcal 46330kcal 46654kcal 46978kcal 47302kcal 47626kcal 47950kcal 48274kcal 48598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13607kcal 13931kcal 14255kcal 14579kcal 14903kcal 15227kcal 15551kcal 15875kcal 16199kcal 16523kcal 16847kcal 17171kcal 17495kcal 17819kcal 18143kcal 18467kcal 18791kcal 19115kcal 19439kcal 19763kcal 20087kcal 20411kcal 20735kcal 21059kcal 21383kcal 21707kcal 22031kcal 22355kcal 22679kcal 23003kcal 23327kcal 23651kcal 23975kcal 24299kcal 24623kcal 24947kcal 25271kcal 25595kcal 25919kcal 26243kcal 26567kcal 26891kcal 27214kcal 27538kcal 27862kcal 28186kcal 28510kcal 28834kcal 29158kcal 29482kcal 29806kcal 30130kcal 30454kcal 30778kcal 31102kcal 31426kcal 31750kcal 32074kcal 32398kcal 32722kcal 33046kcal 33370kcal 33694kcal 34018kcal 34342kcal 34666kcal 34990kcal 35314kcal 35638kcal 35962kcal 36286kcal 36610kcal 36934kcal 37258kcal 37582kcal 37906kcal 38230kcal 38554kcal 38878kcal 39202kcal 39526kcal 39850kcal 40174kcal 40498kcal 40822kcal 41146kcal 41470kcal 41794kcal 42118kcal 42442kcal 42766kcal 43090kcal 43414kcal 43738kcal 44062kcal 44386kcal 44710kcal 45034kcal 45358kcal 45682kcal 46006kcal 46330kcal 46654kcal 46978kcal 47302kcal 47626kcal 47950kcal 48274kcal 48598kcal
筋トレ
懸垂		 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13607kcal 13931kcal 14255kcal 14579kcal 14903kcal 15227kcal 15551kcal 15875kcal 16199kcal 16523kcal 16847kcal 17171kcal 17495kcal 17819kcal 18143kcal 18467kcal 18791kcal 19115kcal 19439kcal 19763kcal 20087kcal 20411kcal 20735kcal 21059kcal 21383kcal 21707kcal 22031kcal 22355kcal 22679kcal 23003kcal 23327kcal 23651kcal 23975kcal 24299kcal 24623kcal 24947kcal 25271kcal 25595kcal 25919kcal 26243kcal 26567kcal 26891kcal 27214kcal 27538kcal 27862kcal 28186kcal 28510kcal 28834kcal 29158kcal 29482kcal 29806kcal 30130kcal 30454kcal 30778kcal 31102kcal 31426kcal 31750kcal 32074kcal 32398kcal 32722kcal 33046kcal 33370kcal 33694kcal 34018kcal 34342kcal 34666kcal 34990kcal 35314kcal 35638kcal 35962kcal 36286kcal 36610kcal 36934kcal 37258kcal 37582kcal 37906kcal 38230kcal 38554kcal 38878kcal 39202kcal 39526kcal 39850kcal 40174kcal 40498kcal 40822kcal 41146kcal 41470kcal 41794kcal 42118kcal 42442kcal 42766kcal 43090kcal 43414kcal 43738kcal 44062kcal 44386kcal 44710kcal 45034kcal 45358kcal 45682kcal 46006kcal 46330kcal 46654kcal 46978kcal 47302kcal 47626kcal 47950kcal 48274kcal 48598kcal
筋トレ
スクワット		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
ヨガ
ハタ		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
ヨガ
パワー		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
ダンス
ゆっくり		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
ダンス
普通		 21783kcal 22406kcal 23028kcal 23651kcal 24273kcal 24895kcal 25518kcal 26140kcal 26763kcal 27385kcal 28007kcal 28630kcal 29252kcal 29875kcal 30497kcal 31119kcal 31742kcal 32364kcal 32987kcal 33609kcal 34231kcal 34854kcal 35476kcal 36099kcal 36721kcal 37343kcal 37966kcal 38588kcal 39211kcal 39833kcal 40455kcal 41078kcal 41700kcal 42323kcal 42945kcal 43567kcal 44190kcal 44812kcal 45435kcal 46057kcal 46679kcal 47302kcal 47924kcal 48547kcal 49169kcal 49791kcal 50414kcal 51036kcal 51659kcal 52281kcal 52903kcal 53526kcal 54148kcal 54771kcal 55393kcal 56015kcal 56638kcal 57260kcal 57883kcal 58505kcal 59127kcal 59750kcal 60372kcal 60995kcal 61617kcal 62239kcal 62862kcal 63484kcal 64106kcal 64729kcal 65351kcal 65974kcal 66596kcal 67218kcal 67841kcal 68463kcal 69086kcal 69708kcal 70330kcal 70953kcal 71575kcal 72198kcal 72820kcal 73442kcal 74065kcal 74687kcal 75310kcal 75932kcal 76554kcal 77177kcal 77799kcal 78422kcal 79044kcal 79666kcal 80289kcal 80911kcal 81534kcal 82156kcal 82778kcal 83401kcal 84023kcal 84646kcal 85268kcal 85890kcal 86513kcal 87135kcal 87758kcal 88380kcal 89002kcal 89625kcal 90247kcal 90870kcal 91492kcal 92114kcal 92737kcal 93359kcal
ダンス
激しい		 26856kcal 27624kcal 28391kcal 29158kcal 29926kcal 30693kcal 31460kcal 32228kcal 32995kcal 33762kcal 34530kcal 35297kcal 36064kcal 36832kcal 37599kcal 38367kcal 39134kcal 39901kcal 40669kcal 41436kcal 42203kcal 42971kcal 43738kcal 44505kcal 45273kcal 46040kcal 46807kcal 47575kcal 48342kcal 49109kcal 49877kcal 50644kcal 51411kcal 52179kcal 52946kcal 53713kcal 54481kcal 55248kcal 56015kcal 56783kcal 57550kcal 58317kcal 59085kcal 59852kcal 60619kcal 61387kcal 62154kcal 62921kcal 63689kcal 64456kcal 65223kcal 65991kcal 66758kcal 67525kcal 68293kcal 69060kcal 69827kcal 70595kcal 71362kcal 72129kcal 72897kcal 73664kcal 74431kcal 75199kcal 75966kcal 76734kcal 77501kcal 78268kcal 79036kcal 79803kcal 80570kcal 81338kcal 82105kcal 82872kcal 83640kcal 84407kcal 85174kcal 85942kcal 86709kcal 87476kcal 88244kcal 89011kcal 89778kcal 90546kcal 91313kcal 92080kcal 92848kcal 93615kcal 94382kcal 95150kcal 95917kcal 96684kcal 97452kcal 98219kcal 98986kcal 99754kcal 100521kcal 101288kcal 102056kcal 102823kcal 103590kcal 104358kcal 105125kcal 105892kcal 106660kcal 107427kcal 108194kcal 108962kcal 109729kcal 110496kcal 111264kcal 112031kcal 112798kcal 113566kcal 114333kcal 115101kcal
踏み台昇降 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
トランポリン
ゆっくり		 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13428kcal 13812kcal 14195kcal 14579kcal 14963kcal 15346kcal 15730kcal 16114kcal 16497kcal 16881kcal 17265kcal 17648kcal 18032kcal 18416kcal 18799kcal 19183kcal 19567kcal 19950kcal 20334kcal 20718kcal 21101kcal 21485kcal 21869kcal 22252kcal 22636kcal 23020kcal 23403kcal 23787kcal 24171kcal 24554kcal 24938kcal 25322kcal 25705kcal 26089kcal 26473kcal 26856kcal 27240kcal 27624kcal 28007kcal 28391kcal 28775kcal 29158kcal 29542kcal 29926kcal 30309kcal 30693kcal 31077kcal 31460kcal 31844kcal 32228kcal 32611kcal 32995kcal 33379kcal 33762kcal 34146kcal 34530kcal 34913kcal 35297kcal 35681kcal 36064kcal 36448kcal 36832kcal 37215kcal 37599kcal 37983kcal 38367kcal 38750kcal 39134kcal 39518kcal 39901kcal 40285kcal 40669kcal 41052kcal 41436kcal 41820kcal 42203kcal 42587kcal 42971kcal 43354kcal 43738kcal 44122kcal 44505kcal 44889kcal 45273kcal 45656kcal 46040kcal 46424kcal 46807kcal 47191kcal 47575kcal 47958kcal 48342kcal 48726kcal 49109kcal 49493kcal 49877kcal 50260kcal 50644kcal 51028kcal 51411kcal 51795kcal 52179kcal 52562kcal 52946kcal 53330kcal 53713kcal 54097kcal 54481kcal 54864kcal 55248kcal 55632kcal 56015kcal 56399kcal 56783kcal 57166kcal 57550kcal
HIIT
ジャンプなし		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
HIIT
ジャンプあり		 23872kcal 24554kcal 25236kcal 25919kcal 26601kcal 27283kcal 27965kcal 28647kcal 29329kcal 30011kcal 30693kcal 31375kcal 32057kcal 32739kcal 33421kcal 34104kcal 34786kcal 35468kcal 36150kcal 36832kcal 37514kcal 38196kcal 38878kcal 39560kcal 40242kcal 40924kcal 41606kcal 42288kcal 42971kcal 43653kcal 44335kcal 45017kcal 45699kcal 46381kcal 47063kcal 47745kcal 48427kcal 49109kcal 49791kcal 50473kcal 51156kcal 51838kcal 52520kcal 53202kcal 53884kcal 54566kcal 55248kcal 55930kcal 56612kcal 57294kcal 57976kcal 58658kcal 59340kcal 60023kcal 60705kcal 61387kcal 62069kcal 62751kcal 63433kcal 64115kcal 64797kcal 65479kcal 66161kcal 66843kcal 67525kcal 68208kcal 68890kcal 69572kcal 70254kcal 70936kcal 71618kcal 72300kcal 72982kcal 73664kcal 74346kcal 75028kcal 75710kcal 76392kcal 77075kcal 77757kcal 78439kcal 79121kcal 79803kcal 80485kcal 81167kcal 81849kcal 82531kcal 83213kcal 83895kcal 84577kcal 85260kcal 85942kcal 86624kcal 87306kcal 87988kcal 88670kcal 89352kcal 90034kcal 90716kcal 91398kcal 92080kcal 92762kcal 93444kcal 94127kcal 94809kcal 95491kcal 96173kcal 96855kcal 97537kcal 98219kcal 98901kcal 99583kcal 100265kcal 100947kcal 101629kcal 102312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
料理全般 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
掃除機をかける 9847kcal 10128kcal 10410kcal 10691kcal 10972kcal 11254kcal 11535kcal 11817kcal 12098kcal 12379kcal 12661kcal 12942kcal 13223kcal 13505kcal 13786kcal 14067kcal 14349kcal 14630kcal 14911kcal 15193kcal 15474kcal 15756kcal 16037kcal 16318kcal 16600kcal 16881kcal 17162kcal 17444kcal 17725kcal 18006kcal 18288kcal 18569kcal 18850kcal 19132kcal 19413kcal 19695kcal 19976kcal 20257kcal 20539kcal 20820kcal 21101kcal 21383kcal 21664kcal 21945kcal 22227kcal 22508kcal 22789kcal 23071kcal 23352kcal 23634kcal 23915kcal 24196kcal 24478kcal 24759kcal 25040kcal 25322kcal 25603kcal 25884kcal 26166kcal 26447kcal 26729kcal 27010kcal 27291kcal 27573kcal 27854kcal 28135kcal 28417kcal 28698kcal 28979kcal 29261kcal 29542kcal 29823kcal 30105kcal 30386kcal 30668kcal 30949kcal 31230kcal 31512kcal 31793kcal 32074kcal 32356kcal 32637kcal 32918kcal 33200kcal 33481kcal 33762kcal 34044kcal 34325kcal 34607kcal 34888kcal 35169kcal 35451kcal 35732kcal 36013kcal 36295kcal 36576kcal 36857kcal 37139kcal 37420kcal 37701kcal 37983kcal 38264kcal 38546kcal 38827kcal 39108kcal 39390kcal 39671kcal 39952kcal 40234kcal 40515kcal 40796kcal 41078kcal 41359kcal 41640kcal 41922kcal 42203kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
部屋の片づけ全般 14323kcal 14732kcal 15142kcal 15551kcal 15960kcal 16369kcal 16779kcal 17188kcal 17597kcal 18006kcal 18416kcal 18825kcal 19234kcal 19643kcal 20053kcal 20462kcal 20871kcal 21280kcal 21690kcal 22099kcal 22508kcal 22917kcal 23327kcal 23736kcal 24145kcal 24554kcal 24964kcal 25373kcal 25782kcal 26191kcal 26601kcal 27010kcal 27419kcal 27828kcal 28238kcal 28647kcal 29056kcal 29465kcal 29875kcal 30284kcal 30693kcal 31102kcal 31512kcal 31921kcal 32330kcal 32739kcal 33149kcal 33558kcal 33967kcal 34376kcal 34786kcal 35195kcal 35604kcal 36013kcal 36423kcal 36832kcal 37241kcal 37650kcal 38060kcal 38469kcal 38878kcal 39287kcal 39697kcal 40106kcal 40515kcal 40924kcal 41334kcal 41743kcal 42152kcal 42561kcal 42971kcal 43380kcal 43789kcal 44198kcal 44608kcal 45017kcal 45426kcal 45835kcal 46245kcal 46654kcal 47063kcal 47472kcal 47882kcal 48291kcal 48700kcal 49109kcal 49519kcal 49928kcal 50337kcal 50746kcal 51156kcal 51565kcal 51974kcal 52383kcal 52792kcal 53202kcal 53611kcal 54020kcal 54429kcal 54839kcal 55248kcal 55657kcal 56066kcal 56476kcal 56885kcal 57294kcal 57703kcal 58113kcal 58522kcal 58931kcal 59340kcal 59750kcal 60159kcal 60568kcal 60977kcal 61387kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
トイレ 5371kcal 5524kcal 5678kcal 5831kcal 5985kcal 6138kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7212kcal 7366kcal 7519kcal 7673kcal 7826kcal 7980kcal 8133kcal 8287kcal 8440kcal 8594kcal 8747kcal 8901kcal 9054kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9821kcal 9975kcal 10128kcal 10282kcal 10435kcal 10589kcal 10742kcal 10896kcal 11049kcal 11203kcal 11356kcal 11510kcal 11663kcal 11817kcal 11970kcal 12123kcal 12277kcal 12430kcal 12584kcal 12737kcal 12891kcal 13044kcal 13198kcal 13351kcal 13505kcal 13658kcal 13812kcal 13965kcal 14119kcal 14272kcal 14425kcal 14579kcal 14732kcal 14886kcal 15039kcal 15193kcal 15346kcal 15500kcal 15653kcal 15807kcal 15960kcal 16114kcal 16267kcal 16421kcal 16574kcal 16728kcal 16881kcal 17034kcal 17188kcal 17341kcal 17495kcal 17648kcal 17802kcal 17955kcal 18109kcal 18262kcal 18416kcal 18569kcal 18723kcal 18876kcal 19030kcal 19183kcal 19336kcal 19490kcal 19643kcal 19797kcal 19950kcal 20104kcal 20257kcal 20411kcal 20564kcal 20718kcal 20871kcal 21025kcal 21178kcal 21332kcal 21485kcal 21638kcal 21792kcal 21945kcal 22099kcal 22252kcal 22406kcal 22559kcal 22713kcal 22866kcal 23020kcal
風呂でシャワー 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
風呂で入浴 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
デスクワーク 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4766kcal 4876kcal 4987kcal 5098kcal 5209kcal 5320kcal 5431kcal 5541kcal 5652kcal 5763kcal 5874kcal 5985kcal 6096kcal 6206kcal 6317kcal 6428kcal 6539kcal 6650kcal 6761kcal 6871kcal 6982kcal 7093kcal 7204kcal 7315kcal 7426kcal 7536kcal 7647kcal 7758kcal 7869kcal 7980kcal 8091kcal 8202kcal 8312kcal 8423kcal 8534kcal 8645kcal 8756kcal 8867kcal 8977kcal 9088kcal 9199kcal 9310kcal 9421kcal 9532kcal 9642kcal 9753kcal 9864kcal 9975kcal 10086kcal 10197kcal 10307kcal 10418kcal 10529kcal 10640kcal 10751kcal 10862kcal 10972kcal 11083kcal 11194kcal 11305kcal 11416kcal 11527kcal 11637kcal 11748kcal 11859kcal 11970kcal 12081kcal 12192kcal 12303kcal 12413kcal 12524kcal 12635kcal 12746kcal 12857kcal 12968kcal 13078kcal 13189kcal 13300kcal 13411kcal 13522kcal 13633kcal 13743kcal 13854kcal 13965kcal 14076kcal 14187kcal 14298kcal 14408kcal 14519kcal 14630kcal 14741kcal 14852kcal 14963kcal 15073kcal 15184kcal 15295kcal 15406kcal 15517kcal 15628kcal 15738kcal 15849kcal 15960kcal 16071kcal 16182kcal 16293kcal 16404kcal 16514kcal 16625kcal
立って仕事をする 5371kcal 5524kcal 5678kcal 5831kcal 5985kcal 6138kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7212kcal 7366kcal 7519kcal 7673kcal 7826kcal 7980kcal 8133kcal 8287kcal 8440kcal 8594kcal 8747kcal 8901kcal 9054kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9821kcal 9975kcal 10128kcal 10282kcal 10435kcal 10589kcal 10742kcal 10896kcal 11049kcal 11203kcal 11356kcal 11510kcal 11663kcal 11817kcal 11970kcal 12123kcal 12277kcal 12430kcal 12584kcal 12737kcal 12891kcal 13044kcal 13198kcal 13351kcal 13505kcal 13658kcal 13812kcal 13965kcal 14119kcal 14272kcal 14425kcal 14579kcal 14732kcal 14886kcal 15039kcal 15193kcal 15346kcal 15500kcal 15653kcal 15807kcal 15960kcal 16114kcal 16267kcal 16421kcal 16574kcal 16728kcal 16881kcal 17034kcal 17188kcal 17341kcal 17495kcal 17648kcal 17802kcal 17955kcal 18109kcal 18262kcal 18416kcal 18569kcal 18723kcal 18876kcal 19030kcal 19183kcal 19336kcal 19490kcal 19643kcal 19797kcal 19950kcal 20104kcal 20257kcal 20411kcal 20564kcal 20718kcal 20871kcal 21025kcal 21178kcal 21332kcal 21485kcal 21638kcal 21792kcal 21945kcal 22099kcal 22252kcal 22406kcal 22559kcal 22713kcal 22866kcal 23020kcal
体をよく動かす仕事 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
電車バスに乗車 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4766kcal 4876kcal 4987kcal 5098kcal 5209kcal 5320kcal 5431kcal 5541kcal 5652kcal 5763kcal 5874kcal 5985kcal 6096kcal 6206kcal 6317kcal 6428kcal 6539kcal 6650kcal 6761kcal 6871kcal 6982kcal 7093kcal 7204kcal 7315kcal 7426kcal 7536kcal 7647kcal 7758kcal 7869kcal 7980kcal 8091kcal 8202kcal 8312kcal 8423kcal 8534kcal 8645kcal 8756kcal 8867kcal 8977kcal 9088kcal 9199kcal 9310kcal 9421kcal 9532kcal 9642kcal 9753kcal 9864kcal 9975kcal 10086kcal 10197kcal 10307kcal 10418kcal 10529kcal 10640kcal 10751kcal 10862kcal 10972kcal 11083kcal 11194kcal 11305kcal 11416kcal 11527kcal 11637kcal 11748kcal 11859kcal 11970kcal 12081kcal 12192kcal 12303kcal 12413kcal 12524kcal 12635kcal 12746kcal 12857kcal 12968kcal 13078kcal 13189kcal 13300kcal 13411kcal 13522kcal 13633kcal 13743kcal 13854kcal 13965kcal 14076kcal 14187kcal 14298kcal 14408kcal 14519kcal 14630kcal 14741kcal 14852kcal 14963kcal 15073kcal 15184kcal 15295kcal 15406kcal 15517kcal 15628kcal 15738kcal 15849kcal 15960kcal 16071kcal 16182kcal 16293kcal 16404kcal 16514kcal 16625kcal
自動車を運転 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41180kcal 42357kcal 43533kcal 44710kcal 45886kcal 47063kcal 48240kcal 49416kcal 50593kcal 51769kcal 52946kcal 54123kcal 55299kcal 56476kcal 57652kcal 58829kcal 60005kcal 61182kcal 62359kcal 63535kcal 64712kcal 65888kcal 67065kcal 68242kcal 69418kcal 70595kcal 71771kcal 72948kcal 74125kcal 75301kcal 76478kcal 77654kcal 78831kcal 80007kcal 81184kcal 82361kcal 83537kcal 84714kcal 85890kcal 87067kcal 88244kcal 89420kcal 90597kcal 91773kcal 92950kcal 94127kcal 95303kcal 96480kcal 97656kcal 98833kcal 100009kcal 101186kcal 102363kcal 103539kcal 104716kcal 105892kcal 107069kcal 108246kcal 109422kcal 110599kcal 111775kcal 112952kcal 114129kcal 115305kcal 116482kcal 117658kcal 118835kcal 120011kcal 121188kcal 122365kcal 123541kcal 124718kcal 125894kcal 127071kcal 128248kcal 129424kcal 130601kcal 131777kcal 132954kcal 134131kcal 135307kcal 136484kcal 137660kcal 138837kcal 140013kcal 141190kcal 142367kcal 143543kcal 144720kcal 145896kcal 147073kcal 148250kcal 149426kcal 150603kcal 151779kcal 152956kcal 154133kcal 155309kcal 156486kcal 157662kcal 158839kcal 160015kcal 161192kcal 162369kcal 163545kcal 164722kcal 165898kcal 167075kcal 168252kcal 169428kcal 170605kcal 171781kcal 172958kcal 174135kcal 175311kcal 176488kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36704kcal 37753kcal 38801kcal 39850kcal 40899kcal 41947kcal 42996kcal 44045kcal 45094kcal 46142kcal 47191kcal 48240kcal 49288kcal 50337kcal 51386kcal 52434kcal 53483kcal 54532kcal 55580kcal 56629kcal 57678kcal 58727kcal 59775kcal 60824kcal 61873kcal 62921kcal 63970kcal 65019kcal 66067kcal 67116kcal 68165kcal 69214kcal 70262kcal 71311kcal 72360kcal 73408kcal 74457kcal 75506kcal 76554kcal 77603kcal 78652kcal 79701kcal 80749kcal 81798kcal 82847kcal 83895kcal 84944kcal 85993kcal 87041kcal 88090kcal 89139kcal 90188kcal 91236kcal 92285kcal 93334kcal 94382kcal 95431kcal 96480kcal 97528kcal 98577kcal 99626kcal 100675kcal 101723kcal 102772kcal 103821kcal 104869kcal 105918kcal 106967kcal 108015kcal 109064kcal 110113kcal 111161kcal 112210kcal 113259kcal 114308kcal 115356kcal 116405kcal 117454kcal 118502kcal 119551kcal 120600kcal 121648kcal 122697kcal 123746kcal 124795kcal 125843kcal 126892kcal 127941kcal 128989kcal 130038kcal 131087kcal 132135kcal 133184kcal 134233kcal 135282kcal 136330kcal 137379kcal 138428kcal 139476kcal 140525kcal 141574kcal 142622kcal 143671kcal 144720kcal 145769kcal 146817kcal 147866kcal 148915kcal 149963kcal 151012kcal 152061kcal 153109kcal 154158kcal 155207kcal 156256kcal 157304kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35212kcal 36218kcal 37224kcal 38230kcal 39236kcal 40242kcal 41248kcal 42254kcal 43260kcal 44266kcal 45273kcal 46279kcal 47285kcal 48291kcal 49297kcal 50303kcal 51309kcal 52315kcal 53321kcal 54327kcal 55333kcal 56339kcal 57345kcal 58351kcal 59358kcal 60364kcal 61370kcal 62376kcal 63382kcal 64388kcal 65394kcal 66400kcal 67406kcal 68412kcal 69418kcal 70424kcal 71430kcal 72436kcal 73442kcal 74449kcal 75455kcal 76461kcal 77467kcal 78473kcal 79479kcal 80485kcal 81491kcal 82497kcal 83503kcal 84509kcal 85515kcal 86521kcal 87527kcal 88533kcal 89540kcal 90546kcal 91552kcal 92558kcal 93564kcal 94570kcal 95576kcal 96582kcal 97588kcal 98594kcal 99600kcal 100606kcal 101612kcal 102618kcal 103625kcal 104631kcal 105637kcal 106643kcal 107649kcal 108655kcal 109661kcal 110667kcal 111673kcal 112679kcal 113685kcal 114691kcal 115697kcal 116703kcal 117709kcal 118716kcal 119722kcal 120728kcal 121734kcal 122740kcal 123746kcal 124752kcal 125758kcal 126764kcal 127770kcal 128776kcal 129782kcal 130788kcal 131794kcal 132800kcal 133807kcal 134813kcal 135819kcal 136825kcal 137831kcal 138837kcal 139843kcal 140849kcal 141855kcal 142861kcal 143867kcal 144873kcal 145879kcal 146885kcal 147891kcal 148898kcal 149904kcal 150910kcal
水泳
(速め:全般)		 29841kcal 30693kcal 31546kcal 32398kcal 33251kcal 34104kcal 34956kcal 35809kcal 36661kcal 37514kcal 38367kcal 39219kcal 40072kcal 40924kcal 41777kcal 42630kcal 43482kcal 44335kcal 45187kcal 46040kcal 46893kcal 47745kcal 48598kcal 49450kcal 50303kcal 51156kcal 52008kcal 52861kcal 53713kcal 54566kcal 55419kcal 56271kcal 57124kcal 57976kcal 58829kcal 59682kcal 60534kcal 61387kcal 62239kcal 63092kcal 63945kcal 64797kcal 65650kcal 66502kcal 67355kcal 68208kcal 69060kcal 69913kcal 70765kcal 71618kcal 72471kcal 73323kcal 74176kcal 75028kcal 75881kcal 76734kcal 77586kcal 78439kcal 79291kcal 80144kcal 80997kcal 81849kcal 82702kcal 83554kcal 84407kcal 85260kcal 86112kcal 86965kcal 87817kcal 88670kcal 89523kcal 90375kcal 91228kcal 92080kcal 92933kcal 93786kcal 94638kcal 95491kcal 96343kcal 97196kcal 98049kcal 98901kcal 99754kcal 100606kcal 101459kcal 102312kcal 103164kcal 104017kcal 104869kcal 105722kcal 106575kcal 107427kcal 108280kcal 109132kcal 109985kcal 110838kcal 111690kcal 112543kcal 113395kcal 114248kcal 115101kcal 115953kcal 116806kcal 117658kcal 118511kcal 119364kcal 120216kcal 121069kcal 121921kcal 122774kcal 123627kcal 124479kcal 125332kcal 126184kcal 127037kcal 127890kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29841kcal 30693kcal 31546kcal 32398kcal 33251kcal 34104kcal 34956kcal 35809kcal 36661kcal 37514kcal 38367kcal 39219kcal 40072kcal 40924kcal 41777kcal 42630kcal 43482kcal 44335kcal 45187kcal 46040kcal 46893kcal 47745kcal 48598kcal 49450kcal 50303kcal 51156kcal 52008kcal 52861kcal 53713kcal 54566kcal 55419kcal 56271kcal 57124kcal 57976kcal 58829kcal 59682kcal 60534kcal 61387kcal 62239kcal 63092kcal 63945kcal 64797kcal 65650kcal 66502kcal 67355kcal 68208kcal 69060kcal 69913kcal 70765kcal 71618kcal 72471kcal 73323kcal 74176kcal 75028kcal 75881kcal 76734kcal 77586kcal 78439kcal 79291kcal 80144kcal 80997kcal 81849kcal 82702kcal 83554kcal 84407kcal 85260kcal 86112kcal 86965kcal 87817kcal 88670kcal 89523kcal 90375kcal 91228kcal 92080kcal 92933kcal 93786kcal 94638kcal 95491kcal 96343kcal 97196kcal 98049kcal 98901kcal 99754kcal 100606kcal 101459kcal 102312kcal 103164kcal 104017kcal 104869kcal 105722kcal 106575kcal 107427kcal 108280kcal 109132kcal 109985kcal 110838kcal 111690kcal 112543kcal 113395kcal 114248kcal 115101kcal 115953kcal 116806kcal 117658kcal 118511kcal 119364kcal 120216kcal 121069kcal 121921kcal 122774kcal 123627kcal 124479kcal 125332kcal 126184kcal 127037kcal 127890kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29841kcal 30693kcal 31546kcal 32398kcal 33251kcal 34104kcal 34956kcal 35809kcal 36661kcal 37514kcal 38367kcal 39219kcal 40072kcal 40924kcal 41777kcal 42630kcal 43482kcal 44335kcal 45187kcal 46040kcal 46893kcal 47745kcal 48598kcal 49450kcal 50303kcal 51156kcal 52008kcal 52861kcal 53713kcal 54566kcal 55419kcal 56271kcal 57124kcal 57976kcal 58829kcal 59682kcal 60534kcal 61387kcal 62239kcal 63092kcal 63945kcal 64797kcal 65650kcal 66502kcal 67355kcal 68208kcal 69060kcal 69913kcal 70765kcal 71618kcal 72471kcal 73323kcal 74176kcal 75028kcal 75881kcal 76734kcal 77586kcal 78439kcal 79291kcal 80144kcal 80997kcal 81849kcal 82702kcal 83554kcal 84407kcal 85260kcal 86112kcal 86965kcal 87817kcal 88670kcal 89523kcal 90375kcal 91228kcal 92080kcal 92933kcal 93786kcal 94638kcal 95491kcal 96343kcal 97196kcal 98049kcal 98901kcal 99754kcal 100606kcal 101459kcal 102312kcal 103164kcal 104017kcal 104869kcal 105722kcal 106575kcal 107427kcal 108280kcal 109132kcal 109985kcal 110838kcal 111690kcal 112543kcal 113395kcal 114248kcal 115101kcal 115953kcal 116806kcal 117658kcal 118511kcal 119364kcal 120216kcal 121069kcal 121921kcal 122774kcal 123627kcal 124479kcal 125332kcal 126184kcal 127037kcal 127890kcal
ダンス
激しい		 26856kcal 27624kcal 28391kcal 29158kcal 29926kcal 30693kcal 31460kcal 32228kcal 32995kcal 33762kcal 34530kcal 35297kcal 36064kcal 36832kcal 37599kcal 38367kcal 39134kcal 39901kcal 40669kcal 41436kcal 42203kcal 42971kcal 43738kcal 44505kcal 45273kcal 46040kcal 46807kcal 47575kcal 48342kcal 49109kcal 49877kcal 50644kcal 51411kcal 52179kcal 52946kcal 53713kcal 54481kcal 55248kcal 56015kcal 56783kcal 57550kcal 58317kcal 59085kcal 59852kcal 60619kcal 61387kcal 62154kcal 62921kcal 63689kcal 64456kcal 65223kcal 65991kcal 66758kcal 67525kcal 68293kcal 69060kcal 69827kcal 70595kcal 71362kcal 72129kcal 72897kcal 73664kcal 74431kcal 75199kcal 75966kcal 76734kcal 77501kcal 78268kcal 79036kcal 79803kcal 80570kcal 81338kcal 82105kcal 82872kcal 83640kcal 84407kcal 85174kcal 85942kcal 86709kcal 87476kcal 88244kcal 89011kcal 89778kcal 90546kcal 91313kcal 92080kcal 92848kcal 93615kcal 94382kcal 95150kcal 95917kcal 96684kcal 97452kcal 98219kcal 98986kcal 99754kcal 100521kcal 101288kcal 102056kcal 102823kcal 103590kcal 104358kcal 105125kcal 105892kcal 106660kcal 107427kcal 108194kcal 108962kcal 109729kcal 110496kcal 111264kcal 112031kcal 112798kcal 113566kcal 114333kcal 115101kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26260kcal 27010kcal 27760kcal 28510kcal 29261kcal 30011kcal 30761kcal 31512kcal 32262kcal 33012kcal 33762kcal 34513kcal 35263kcal 36013kcal 36764kcal 37514kcal 38264kcal 39014kcal 39765kcal 40515kcal 41265kcal 42016kcal 42766kcal 43516kcal 44266kcal 45017kcal 45767kcal 46517kcal 47268kcal 48018kcal 48768kcal 49519kcal 50269kcal 51019kcal 51769kcal 52520kcal 53270kcal 54020kcal 54771kcal 55521kcal 56271kcal 57021kcal 57772kcal 58522kcal 59272kcal 60023kcal 60773kcal 61523kcal 62273kcal 63024kcal 63774kcal 64524kcal 65275kcal 66025kcal 66775kcal 67525kcal 68276kcal 69026kcal 69776kcal 70527kcal 71277kcal 72027kcal 72777kcal 73528kcal 74278kcal 75028kcal 75779kcal 76529kcal 77279kcal 78029kcal 78780kcal 79530kcal 80280kcal 81031kcal 81781kcal 82531kcal 83281kcal 84032kcal 84782kcal 85532kcal 86283kcal 87033kcal 87783kcal 88533kcal 89284kcal 90034kcal 90784kcal 91535kcal 92285kcal 93035kcal 93786kcal 94536kcal 95286kcal 96036kcal 96787kcal 97537kcal 98287kcal 99038kcal 99788kcal 100538kcal 101288kcal 102039kcal 102789kcal 103539kcal 104290kcal 105040kcal 105790kcal 106540kcal 107291kcal 108041kcal 108791kcal 109542kcal 110292kcal 111042kcal 111792kcal 112543kcal
水泳
(普通:全般)		 24768kcal 25475kcal 26183kcal 26891kcal 27598kcal 28306kcal 29013kcal 29721kcal 30429kcal 31136kcal 31844kcal 32552kcal 33259kcal 33967kcal 34675kcal 35382kcal 36090kcal 36798kcal 37505kcal 38213kcal 38921kcal 39628kcal 40336kcal 41044kcal 41751kcal 42459kcal 43167kcal 43874kcal 44582kcal 45290kcal 45997kcal 46705kcal 47413kcal 48120kcal 48828kcal 49536kcal 50243kcal 50951kcal 51659kcal 52366kcal 53074kcal 53782kcal 54489kcal 55197kcal 55904kcal 56612kcal 57320kcal 58027kcal 58735kcal 59443kcal 60150kcal 60858kcal 61566kcal 62273kcal 62981kcal 63689kcal 64396kcal 65104kcal 65812kcal 66519kcal 67227kcal 67935kcal 68642kcal 69350kcal 70058kcal 70765kcal 71473kcal 72181kcal 72888kcal 73596kcal 74304kcal 75011kcal 75719kcal 76427kcal 77134kcal 77842kcal 78550kcal 79257kcal 79965kcal 80673kcal 81380kcal 82088kcal 82795kcal 83503kcal 84211kcal 84918kcal 85626kcal 86334kcal 87041kcal 87749kcal 88457kcal 89164kcal 89872kcal 90580kcal 91287kcal 91995kcal 92703kcal 93410kcal 94118kcal 94826kcal 95533kcal 96241kcal 96949kcal 97656kcal 98364kcal 99072kcal 99779kcal 100487kcal 101195kcal 101902kcal 102610kcal 103318kcal 104025kcal 104733kcal 105441kcal 106148kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23872kcal 24554kcal 25236kcal 25919kcal 26601kcal 27283kcal 27965kcal 28647kcal 29329kcal 30011kcal 30693kcal 31375kcal 32057kcal 32739kcal 33421kcal 34104kcal 34786kcal 35468kcal 36150kcal 36832kcal 37514kcal 38196kcal 38878kcal 39560kcal 40242kcal 40924kcal 41606kcal 42288kcal 42971kcal 43653kcal 44335kcal 45017kcal 45699kcal 46381kcal 47063kcal 47745kcal 48427kcal 49109kcal 49791kcal 50473kcal 51156kcal 51838kcal 52520kcal 53202kcal 53884kcal 54566kcal 55248kcal 55930kcal 56612kcal 57294kcal 57976kcal 58658kcal 59340kcal 60023kcal 60705kcal 61387kcal 62069kcal 62751kcal 63433kcal 64115kcal 64797kcal 65479kcal 66161kcal 66843kcal 67525kcal 68208kcal 68890kcal 69572kcal 70254kcal 70936kcal 71618kcal 72300kcal 72982kcal 73664kcal 74346kcal 75028kcal 75710kcal 76392kcal 77075kcal 77757kcal 78439kcal 79121kcal 79803kcal 80485kcal 81167kcal 81849kcal 82531kcal 83213kcal 83895kcal 84577kcal 85260kcal 85942kcal 86624kcal 87306kcal 87988kcal 88670kcal 89352kcal 90034kcal 90716kcal 91398kcal 92080kcal 92762kcal 93444kcal 94127kcal 94809kcal 95491kcal 96173kcal 96855kcal 97537kcal 98219kcal 98901kcal 99583kcal 100265kcal 100947kcal 101629kcal 102312kcal
山登り 23872kcal 24554kcal 25236kcal 25919kcal 26601kcal 27283kcal 27965kcal 28647kcal 29329kcal 30011kcal 30693kcal 31375kcal 32057kcal 32739kcal 33421kcal 34104kcal 34786kcal 35468kcal 36150kcal 36832kcal 37514kcal 38196kcal 38878kcal 39560kcal 40242kcal 40924kcal 41606kcal 42288kcal 42971kcal 43653kcal 44335kcal 45017kcal 45699kcal 46381kcal 47063kcal 47745kcal 48427kcal 49109kcal 49791kcal 50473kcal 51156kcal 51838kcal 52520kcal 53202kcal 53884kcal 54566kcal 55248kcal 55930kcal 56612kcal 57294kcal 57976kcal 58658kcal 59340kcal 60023kcal 60705kcal 61387kcal 62069kcal 62751kcal 63433kcal 64115kcal 64797kcal 65479kcal 66161kcal 66843kcal 67525kcal 68208kcal 68890kcal 69572kcal 70254kcal 70936kcal 71618kcal 72300kcal 72982kcal 73664kcal 74346kcal 75028kcal 75710kcal 76392kcal 77075kcal 77757kcal 78439kcal 79121kcal 79803kcal 80485kcal 81167kcal 81849kcal 82531kcal 83213kcal 83895kcal 84577kcal 85260kcal 85942kcal 86624kcal 87306kcal 87988kcal 88670kcal 89352kcal 90034kcal 90716kcal 91398kcal 92080kcal 92762kcal 93444kcal 94127kcal 94809kcal 95491kcal 96173kcal 96855kcal 97537kcal 98219kcal 98901kcal 99583kcal 100265kcal 100947kcal 101629kcal 102312kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23872kcal 24554kcal 25236kcal 25919kcal 26601kcal 27283kcal 27965kcal 28647kcal 29329kcal 30011kcal 30693kcal 31375kcal 32057kcal 32739kcal 33421kcal 34104kcal 34786kcal 35468kcal 36150kcal 36832kcal 37514kcal 38196kcal 38878kcal 39560kcal 40242kcal 40924kcal 41606kcal 42288kcal 42971kcal 43653kcal 44335kcal 45017kcal 45699kcal 46381kcal 47063kcal 47745kcal 48427kcal 49109kcal 49791kcal 50473kcal 51156kcal 51838kcal 52520kcal 53202kcal 53884kcal 54566kcal 55248kcal 55930kcal 56612kcal 57294kcal 57976kcal 58658kcal 59340kcal 60023kcal 60705kcal 61387kcal 62069kcal 62751kcal 63433kcal 64115kcal 64797kcal 65479kcal 66161kcal 66843kcal 67525kcal 68208kcal 68890kcal 69572kcal 70254kcal 70936kcal 71618kcal 72300kcal 72982kcal 73664kcal 74346kcal 75028kcal 75710kcal 76392kcal 77075kcal 77757kcal 78439kcal 79121kcal 79803kcal 80485kcal 81167kcal 81849kcal 82531kcal 83213kcal 83895kcal 84577kcal 85260kcal 85942kcal 86624kcal 87306kcal 87988kcal 88670kcal 89352kcal 90034kcal 90716kcal 91398kcal 92080kcal 92762kcal 93444kcal 94127kcal 94809kcal 95491kcal 96173kcal 96855kcal 97537kcal 98219kcal 98901kcal 99583kcal 100265kcal 100947kcal 101629kcal 102312kcal
HIIT
ジャンプあり		 23872kcal 24554kcal 25236kcal 25919kcal 26601kcal 27283kcal 27965kcal 28647kcal 29329kcal 30011kcal 30693kcal 31375kcal 32057kcal 32739kcal 33421kcal 34104kcal 34786kcal 35468kcal 36150kcal 36832kcal 37514kcal 38196kcal 38878kcal 39560kcal 40242kcal 40924kcal 41606kcal 42288kcal 42971kcal 43653kcal 44335kcal 45017kcal 45699kcal 46381kcal 47063kcal 47745kcal 48427kcal 49109kcal 49791kcal 50473kcal 51156kcal 51838kcal 52520kcal 53202kcal 53884kcal 54566kcal 55248kcal 55930kcal 56612kcal 57294kcal 57976kcal 58658kcal 59340kcal 60023kcal 60705kcal 61387kcal 62069kcal 62751kcal 63433kcal 64115kcal 64797kcal 65479kcal 66161kcal 66843kcal 67525kcal 68208kcal 68890kcal 69572kcal 70254kcal 70936kcal 71618kcal 72300kcal 72982kcal 73664kcal 74346kcal 75028kcal 75710kcal 76392kcal 77075kcal 77757kcal 78439kcal 79121kcal 79803kcal 80485kcal 81167kcal 81849kcal 82531kcal 83213kcal 83895kcal 84577kcal 85260kcal 85942kcal 86624kcal 87306kcal 87988kcal 88670kcal 89352kcal 90034kcal 90716kcal 91398kcal 92080kcal 92762kcal 93444kcal 94127kcal 94809kcal 95491kcal 96173kcal 96855kcal 97537kcal 98219kcal 98901kcal 99583kcal 100265kcal 100947kcal 101629kcal 102312kcal
ダンス
普通		 21783kcal 22406kcal 23028kcal 23651kcal 24273kcal 24895kcal 25518kcal 26140kcal 26763kcal 27385kcal 28007kcal 28630kcal 29252kcal 29875kcal 30497kcal 31119kcal 31742kcal 32364kcal 32987kcal 33609kcal 34231kcal 34854kcal 35476kcal 36099kcal 36721kcal 37343kcal 37966kcal 38588kcal 39211kcal 39833kcal 40455kcal 41078kcal 41700kcal 42323kcal 42945kcal 43567kcal 44190kcal 44812kcal 45435kcal 46057kcal 46679kcal 47302kcal 47924kcal 48547kcal 49169kcal 49791kcal 50414kcal 51036kcal 51659kcal 52281kcal 52903kcal 53526kcal 54148kcal 54771kcal 55393kcal 56015kcal 56638kcal 57260kcal 57883kcal 58505kcal 59127kcal 59750kcal 60372kcal 60995kcal 61617kcal 62239kcal 62862kcal 63484kcal 64106kcal 64729kcal 65351kcal 65974kcal 66596kcal 67218kcal 67841kcal 68463kcal 69086kcal 69708kcal 70330kcal 70953kcal 71575kcal 72198kcal 72820kcal 73442kcal 74065kcal 74687kcal 75310kcal 75932kcal 76554kcal 77177kcal 77799kcal 78422kcal 79044kcal 79666kcal 80289kcal 80911kcal 81534kcal 82156kcal 82778kcal 83401kcal 84023kcal 84646kcal 85268kcal 85890kcal 86513kcal 87135kcal 87758kcal 88380kcal 89002kcal 89625kcal 90247kcal 90870kcal 91492kcal 92114kcal 92737kcal 93359kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17904kcal 18416kcal 18927kcal 19439kcal 19950kcal 20462kcal 20973kcal 21485kcal 21997kcal 22508kcal 23020kcal 23531kcal 24043kcal 24554kcal 25066kcal 25578kcal 26089kcal 26601kcal 27112kcal 27624kcal 28135kcal 28647kcal 29158kcal 29670kcal 30182kcal 30693kcal 31205kcal 31716kcal 32228kcal 32739kcal 33251kcal 33762kcal 34274kcal 34786kcal 35297kcal 35809kcal 36320kcal 36832kcal 37343kcal 37855kcal 38367kcal 38878kcal 39390kcal 39901kcal 40413kcal 40924kcal 41436kcal 41947kcal 42459kcal 42971kcal 43482kcal 43994kcal 44505kcal 45017kcal 45528kcal 46040kcal 46551kcal 47063kcal 47575kcal 48086kcal 48598kcal 49109kcal 49621kcal 50132kcal 50644kcal 51156kcal 51667kcal 52179kcal 52690kcal 53202kcal 53713kcal 54225kcal 54736kcal 55248kcal 55760kcal 56271kcal 56783kcal 57294kcal 57806kcal 58317kcal 58829kcal 59340kcal 59852kcal 60364kcal 60875kcal 61387kcal 61898kcal 62410kcal 62921kcal 63433kcal 63945kcal 64456kcal 64968kcal 65479kcal 65991kcal 66502kcal 67014kcal 67525kcal 68037kcal 68549kcal 69060kcal 69572kcal 70083kcal 70595kcal 71106kcal 71618kcal 72129kcal 72641kcal 73153kcal 73664kcal 74176kcal 74687kcal 75199kcal 75710kcal 76222kcal 76734kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17904kcal 18416kcal 18927kcal 19439kcal 19950kcal 20462kcal 20973kcal 21485kcal 21997kcal 22508kcal 23020kcal 23531kcal 24043kcal 24554kcal 25066kcal 25578kcal 26089kcal 26601kcal 27112kcal 27624kcal 28135kcal 28647kcal 29158kcal 29670kcal 30182kcal 30693kcal 31205kcal 31716kcal 32228kcal 32739kcal 33251kcal 33762kcal 34274kcal 34786kcal 35297kcal 35809kcal 36320kcal 36832kcal 37343kcal 37855kcal 38367kcal 38878kcal 39390kcal 39901kcal 40413kcal 40924kcal 41436kcal 41947kcal 42459kcal 42971kcal 43482kcal 43994kcal 44505kcal 45017kcal 45528kcal 46040kcal 46551kcal 47063kcal 47575kcal 48086kcal 48598kcal 49109kcal 49621kcal 50132kcal 50644kcal 51156kcal 51667kcal 52179kcal 52690kcal 53202kcal 53713kcal 54225kcal 54736kcal 55248kcal 55760kcal 56271kcal 56783kcal 57294kcal 57806kcal 58317kcal 58829kcal 59340kcal 59852kcal 60364kcal 60875kcal 61387kcal 61898kcal 62410kcal 62921kcal 63433kcal 63945kcal 64456kcal 64968kcal 65479kcal 65991kcal 66502kcal 67014kcal 67525kcal 68037kcal 68549kcal 69060kcal 69572kcal 70083kcal 70595kcal 71106kcal 71618kcal 72129kcal 72641kcal 73153kcal 73664kcal 74176kcal 74687kcal 75199kcal 75710kcal 76222kcal 76734kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15815kcal 16267kcal 16719kcal 17171kcal 17623kcal 18075kcal 18526kcal 18978kcal 19430kcal 19882kcal 20334kcal 20786kcal 21238kcal 21690kcal 22142kcal 22593kcal 23045kcal 23497kcal 23949kcal 24401kcal 24853kcal 25305kcal 25757kcal 26208kcal 26660kcal 27112kcal 27564kcal 28016kcal 28468kcal 28920kcal 29372kcal 29823kcal 30275kcal 30727kcal 31179kcal 31631kcal 32083kcal 32535kcal 32987kcal 33438kcal 33890kcal 34342kcal 34794kcal 35246kcal 35698kcal 36150kcal 36602kcal 37053kcal 37505kcal 37957kcal 38409kcal 38861kcal 39313kcal 39765kcal 40217kcal 40669kcal 41120kcal 41572kcal 42024kcal 42476kcal 42928kcal 43380kcal 43832kcal 44284kcal 44735kcal 45187kcal 45639kcal 46091kcal 46543kcal 46995kcal 47447kcal 47899kcal 48350kcal 48802kcal 49254kcal 49706kcal 50158kcal 50610kcal 51062kcal 51514kcal 51965kcal 52417kcal 52869kcal 53321kcal 53773kcal 54225kcal 54677kcal 55129kcal 55580kcal 56032kcal 56484kcal 56936kcal 57388kcal 57840kcal 58292kcal 58744kcal 59196kcal 59647kcal 60099kcal 60551kcal 61003kcal 61455kcal 61907kcal 62359kcal 62811kcal 63262kcal 63714kcal 64166kcal 64618kcal 65070kcal 65522kcal 65974kcal 66426kcal 66877kcal 67329kcal 67781kcal
踏み台昇降 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
HIIT
ジャンプなし		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
ダンス
ゆっくり		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
筋トレ
スクワット		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
部屋の片づけ全般 14323kcal 14732kcal 15142kcal 15551kcal 15960kcal 16369kcal 16779kcal 17188kcal 17597kcal 18006kcal 18416kcal 18825kcal 19234kcal 19643kcal 20053kcal 20462kcal 20871kcal 21280kcal 21690kcal 22099kcal 22508kcal 22917kcal 23327kcal 23736kcal 24145kcal 24554kcal 24964kcal 25373kcal 25782kcal 26191kcal 26601kcal 27010kcal 27419kcal 27828kcal 28238kcal 28647kcal 29056kcal 29465kcal 29875kcal 30284kcal 30693kcal 31102kcal 31512kcal 31921kcal 32330kcal 32739kcal 33149kcal 33558kcal 33967kcal 34376kcal 34786kcal 35195kcal 35604kcal 36013kcal 36423kcal 36832kcal 37241kcal 37650kcal 38060kcal 38469kcal 38878kcal 39287kcal 39697kcal 40106kcal 40515kcal 40924kcal 41334kcal 41743kcal 42152kcal 42561kcal 42971kcal 43380kcal 43789kcal 44198kcal 44608kcal 45017kcal 45426kcal 45835kcal 46245kcal 46654kcal 47063kcal 47472kcal 47882kcal 48291kcal 48700kcal 49109kcal 49519kcal 49928kcal 50337kcal 50746kcal 51156kcal 51565kcal 51974kcal 52383kcal 52792kcal 53202kcal 53611kcal 54020kcal 54429kcal 54839kcal 55248kcal 55657kcal 56066kcal 56476kcal 56885kcal 57294kcal 57703kcal 58113kcal 58522kcal 58931kcal 59340kcal 59750kcal 60159kcal 60568kcal 60977kcal 61387kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13428kcal 13812kcal 14195kcal 14579kcal 14963kcal 15346kcal 15730kcal 16114kcal 16497kcal 16881kcal 17265kcal 17648kcal 18032kcal 18416kcal 18799kcal 19183kcal 19567kcal 19950kcal 20334kcal 20718kcal 21101kcal 21485kcal 21869kcal 22252kcal 22636kcal 23020kcal 23403kcal 23787kcal 24171kcal 24554kcal 24938kcal 25322kcal 25705kcal 26089kcal 26473kcal 26856kcal 27240kcal 27624kcal 28007kcal 28391kcal 28775kcal 29158kcal 29542kcal 29926kcal 30309kcal 30693kcal 31077kcal 31460kcal 31844kcal 32228kcal 32611kcal 32995kcal 33379kcal 33762kcal 34146kcal 34530kcal 34913kcal 35297kcal 35681kcal 36064kcal 36448kcal 36832kcal 37215kcal 37599kcal 37983kcal 38367kcal 38750kcal 39134kcal 39518kcal 39901kcal 40285kcal 40669kcal 41052kcal 41436kcal 41820kcal 42203kcal 42587kcal 42971kcal 43354kcal 43738kcal 44122kcal 44505kcal 44889kcal 45273kcal 45656kcal 46040kcal 46424kcal 46807kcal 47191kcal 47575kcal 47958kcal 48342kcal 48726kcal 49109kcal 49493kcal 49877kcal 50260kcal 50644kcal 51028kcal 51411kcal 51795kcal 52179kcal 52562kcal 52946kcal 53330kcal 53713kcal 54097kcal 54481kcal 54864kcal 55248kcal 55632kcal 56015kcal 56399kcal 56783kcal 57166kcal 57550kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12831kcal 13198kcal 13564kcal 13931kcal 14298kcal 14664kcal 15031kcal 15397kcal 15764kcal 16131kcal 16497kcal 16864kcal 17231kcal 17597kcal 17964kcal 18330kcal 18697kcal 19064kcal 19430kcal 19797kcal 20163kcal 20530kcal 20897kcal 21263kcal 21630kcal 21997kcal 22363kcal 22730kcal 23096kcal 23463kcal 23830kcal 24196kcal 24563kcal 24930kcal 25296kcal 25663kcal 26029kcal 26396kcal 26763kcal 27129kcal 27496kcal 27862kcal 28229kcal 28596kcal 28962kcal 29329kcal 29696kcal 30062kcal 30429kcal 30795kcal 31162kcal 31529kcal 31895kcal 32262kcal 32629kcal 32995kcal 33362kcal 33728kcal 34095kcal 34462kcal 34828kcal 35195kcal 35561kcal 35928kcal 36295kcal 36661kcal 37028kcal 37395kcal 37761kcal 38128kcal 38494kcal 38861kcal 39228kcal 39594kcal 39961kcal 40327kcal 40694kcal 41061kcal 41427kcal 41794kcal 42161kcal 42527kcal 42894kcal 43260kcal 43627kcal 43994kcal 44360kcal 44727kcal 45094kcal 45460kcal 45827kcal 46193kcal 46560kcal 46927kcal 47293kcal 47660kcal 48026kcal 48393kcal 48760kcal 49126kcal 49493kcal 49860kcal 50226kcal 50593kcal 50959kcal 51326kcal 51693kcal 52059kcal 52426kcal 52792kcal 53159kcal 53526kcal 53892kcal 54259kcal 54626kcal 54992kcal
ヨガ
パワー		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
筋トレ
腹筋運動		 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13607kcal 13931kcal 14255kcal 14579kcal 14903kcal 15227kcal 15551kcal 15875kcal 16199kcal 16523kcal 16847kcal 17171kcal 17495kcal 17819kcal 18143kcal 18467kcal 18791kcal 19115kcal 19439kcal 19763kcal 20087kcal 20411kcal 20735kcal 21059kcal 21383kcal 21707kcal 22031kcal 22355kcal 22679kcal 23003kcal 23327kcal 23651kcal 23975kcal 24299kcal 24623kcal 24947kcal 25271kcal 25595kcal 25919kcal 26243kcal 26567kcal 26891kcal 27214kcal 27538kcal 27862kcal 28186kcal 28510kcal 28834kcal 29158kcal 29482kcal 29806kcal 30130kcal 30454kcal 30778kcal 31102kcal 31426kcal 31750kcal 32074kcal 32398kcal 32722kcal 33046kcal 33370kcal 33694kcal 34018kcal 34342kcal 34666kcal 34990kcal 35314kcal 35638kcal 35962kcal 36286kcal 36610kcal 36934kcal 37258kcal 37582kcal 37906kcal 38230kcal 38554kcal 38878kcal 39202kcal 39526kcal 39850kcal 40174kcal 40498kcal 40822kcal 41146kcal 41470kcal 41794kcal 42118kcal 42442kcal 42766kcal 43090kcal 43414kcal 43738kcal 44062kcal 44386kcal 44710kcal 45034kcal 45358kcal 45682kcal 46006kcal 46330kcal 46654kcal 46978kcal 47302kcal 47626kcal 47950kcal 48274kcal 48598kcal
筋トレ
背筋運動		 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13607kcal 13931kcal 14255kcal 14579kcal 14903kcal 15227kcal 15551kcal 15875kcal 16199kcal 16523kcal 16847kcal 17171kcal 17495kcal 17819kcal 18143kcal 18467kcal 18791kcal 19115kcal 19439kcal 19763kcal 20087kcal 20411kcal 20735kcal 21059kcal 21383kcal 21707kcal 22031kcal 22355kcal 22679kcal 23003kcal 23327kcal 23651kcal 23975kcal 24299kcal 24623kcal 24947kcal 25271kcal 25595kcal 25919kcal 26243kcal 26567kcal 26891kcal 27214kcal 27538kcal 27862kcal 28186kcal 28510kcal 28834kcal 29158kcal 29482kcal 29806kcal 30130kcal 30454kcal 30778kcal 31102kcal 31426kcal 31750kcal 32074kcal 32398kcal 32722kcal 33046kcal 33370kcal 33694kcal 34018kcal 34342kcal 34666kcal 34990kcal 35314kcal 35638kcal 35962kcal 36286kcal 36610kcal 36934kcal 37258kcal 37582kcal 37906kcal 38230kcal 38554kcal 38878kcal 39202kcal 39526kcal 39850kcal 40174kcal 40498kcal 40822kcal 41146kcal 41470kcal 41794kcal 42118kcal 42442kcal 42766kcal 43090kcal 43414kcal 43738kcal 44062kcal 44386kcal 44710kcal 45034kcal 45358kcal 45682kcal 46006kcal 46330kcal 46654kcal 46978kcal 47302kcal 47626kcal 47950kcal 48274kcal 48598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13607kcal 13931kcal 14255kcal 14579kcal 14903kcal 15227kcal 15551kcal 15875kcal 16199kcal 16523kcal 16847kcal 17171kcal 17495kcal 17819kcal 18143kcal 18467kcal 18791kcal 19115kcal 19439kcal 19763kcal 20087kcal 20411kcal 20735kcal 21059kcal 21383kcal 21707kcal 22031kcal 22355kcal 22679kcal 23003kcal 23327kcal 23651kcal 23975kcal 24299kcal 24623kcal 24947kcal 25271kcal 25595kcal 25919kcal 26243kcal 26567kcal 26891kcal 27214kcal 27538kcal 27862kcal 28186kcal 28510kcal 28834kcal 29158kcal 29482kcal 29806kcal 30130kcal 30454kcal 30778kcal 31102kcal 31426kcal 31750kcal 32074kcal 32398kcal 32722kcal 33046kcal 33370kcal 33694kcal 34018kcal 34342kcal 34666kcal 34990kcal 35314kcal 35638kcal 35962kcal 36286kcal 36610kcal 36934kcal 37258kcal 37582kcal 37906kcal 38230kcal 38554kcal 38878kcal 39202kcal 39526kcal 39850kcal 40174kcal 40498kcal 40822kcal 41146kcal 41470kcal 41794kcal 42118kcal 42442kcal 42766kcal 43090kcal 43414kcal 43738kcal 44062kcal 44386kcal 44710kcal 45034kcal 45358kcal 45682kcal 46006kcal 46330kcal 46654kcal 46978kcal 47302kcal 47626kcal 47950kcal 48274kcal 48598kcal
筋トレ
懸垂		 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13607kcal 13931kcal 14255kcal 14579kcal 14903kcal 15227kcal 15551kcal 15875kcal 16199kcal 16523kcal 16847kcal 17171kcal 17495kcal 17819kcal 18143kcal 18467kcal 18791kcal 19115kcal 19439kcal 19763kcal 20087kcal 20411kcal 20735kcal 21059kcal 21383kcal 21707kcal 22031kcal 22355kcal 22679kcal 23003kcal 23327kcal 23651kcal 23975kcal 24299kcal 24623kcal 24947kcal 25271kcal 25595kcal 25919kcal 26243kcal 26567kcal 26891kcal 27214kcal 27538kcal 27862kcal 28186kcal 28510kcal 28834kcal 29158kcal 29482kcal 29806kcal 30130kcal 30454kcal 30778kcal 31102kcal 31426kcal 31750kcal 32074kcal 32398kcal 32722kcal 33046kcal 33370kcal 33694kcal 34018kcal 34342kcal 34666kcal 34990kcal 35314kcal 35638kcal 35962kcal 36286kcal 36610kcal 36934kcal 37258kcal 37582kcal 37906kcal 38230kcal 38554kcal 38878kcal 39202kcal 39526kcal 39850kcal 40174kcal 40498kcal 40822kcal 41146kcal 41470kcal 41794kcal 42118kcal 42442kcal 42766kcal 43090kcal 43414kcal 43738kcal 44062kcal 44386kcal 44710kcal 45034kcal 45358kcal 45682kcal 46006kcal 46330kcal 46654kcal 46978kcal 47302kcal 47626kcal 47950kcal 48274kcal 48598kcal
トランポリン
ゆっくり		 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
料理全般 10444kcal 10742kcal 11041kcal 11339kcal 11637kcal 11936kcal 12234kcal 12533kcal 12831kcal 13130kcal 13428kcal 13726kcal 14025kcal 14323kcal 14622kcal 14920kcal 15218kcal 15517kcal 15815kcal 16114kcal 16412kcal 16710kcal 17009kcal 17307kcal 17606kcal 17904kcal 18203kcal 18501kcal 18799kcal 19098kcal 19396kcal 19695kcal 19993kcal 20291kcal 20590kcal 20888kcal 21187kcal 21485kcal 21783kcal 22082kcal 22380kcal 22679kcal 22977kcal 23275kcal 23574kcal 23872kcal 24171kcal 24469kcal 24768kcal 25066kcal 25364kcal 25663kcal 25961kcal 26260kcal 26558kcal 26856kcal 27155kcal 27453kcal 27752kcal 28050kcal 28348kcal 28647kcal 28945kcal 29244kcal 29542kcal 29841kcal 30139kcal 30437kcal 30736kcal 31034kcal 31333kcal 31631kcal 31929kcal 32228kcal 32526kcal 32825kcal 33123kcal 33421kcal 33720kcal 34018kcal 34317kcal 34615kcal 34913kcal 35212kcal 35510kcal 35809kcal 36107kcal 36406kcal 36704kcal 37002kcal 37301kcal 37599kcal 37898kcal 38196kcal 38494kcal 38793kcal 39091kcal 39390kcal 39688kcal 39986kcal 40285kcal 40583kcal 40882kcal 41180kcal 41478kcal 41777kcal 42075kcal 42374kcal 42672kcal 42971kcal 43269kcal 43567kcal 43866kcal 44164kcal 44463kcal 44761kcal
掃除機をかける 9847kcal 10128kcal 10410kcal 10691kcal 10972kcal 11254kcal 11535kcal 11817kcal 12098kcal 12379kcal 12661kcal 12942kcal 13223kcal 13505kcal 13786kcal 14067kcal 14349kcal 14630kcal 14911kcal 15193kcal 15474kcal 15756kcal 16037kcal 16318kcal 16600kcal 16881kcal 17162kcal 17444kcal 17725kcal 18006kcal 18288kcal 18569kcal 18850kcal 19132kcal 19413kcal 19695kcal 19976kcal 20257kcal 20539kcal 20820kcal 21101kcal 21383kcal 21664kcal 21945kcal 22227kcal 22508kcal 22789kcal 23071kcal 23352kcal 23634kcal 23915kcal 24196kcal 24478kcal 24759kcal 25040kcal 25322kcal 25603kcal 25884kcal 26166kcal 26447kcal 26729kcal 27010kcal 27291kcal 27573kcal 27854kcal 28135kcal 28417kcal 28698kcal 28979kcal 29261kcal 29542kcal 29823kcal 30105kcal 30386kcal 30668kcal 30949kcal 31230kcal 31512kcal 31793kcal 32074kcal 32356kcal 32637kcal 32918kcal 33200kcal 33481kcal 33762kcal 34044kcal 34325kcal 34607kcal 34888kcal 35169kcal 35451kcal 35732kcal 36013kcal 36295kcal 36576kcal 36857kcal 37139kcal 37420kcal 37701kcal 37983kcal 38264kcal 38546kcal 38827kcal 39108kcal 39390kcal 39671kcal 39952kcal 40234kcal 40515kcal 40796kcal 41078kcal 41359kcal 41640kcal 41922kcal 42203kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
体をよく動かす仕事 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
皿洗い 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
ヨガ
ハタ		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
自動車を運転 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
風呂でシャワー 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
トイレ 5371kcal 5524kcal 5678kcal 5831kcal 5985kcal 6138kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7212kcal 7366kcal 7519kcal 7673kcal 7826kcal 7980kcal 8133kcal 8287kcal 8440kcal 8594kcal 8747kcal 8901kcal 9054kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9821kcal 9975kcal 10128kcal 10282kcal 10435kcal 10589kcal 10742kcal 10896kcal 11049kcal 11203kcal 11356kcal 11510kcal 11663kcal 11817kcal 11970kcal 12123kcal 12277kcal 12430kcal 12584kcal 12737kcal 12891kcal 13044kcal 13198kcal 13351kcal 13505kcal 13658kcal 13812kcal 13965kcal 14119kcal 14272kcal 14425kcal 14579kcal 14732kcal 14886kcal 15039kcal 15193kcal 15346kcal 15500kcal 15653kcal 15807kcal 15960kcal 16114kcal 16267kcal 16421kcal 16574kcal 16728kcal 16881kcal 17034kcal 17188kcal 17341kcal 17495kcal 17648kcal 17802kcal 17955kcal 18109kcal 18262kcal 18416kcal 18569kcal 18723kcal 18876kcal 19030kcal 19183kcal 19336kcal 19490kcal 19643kcal 19797kcal 19950kcal 20104kcal 20257kcal 20411kcal 20564kcal 20718kcal 20871kcal 21025kcal 21178kcal 21332kcal 21485kcal 21638kcal 21792kcal 21945kcal 22099kcal 22252kcal 22406kcal 22559kcal 22713kcal 22866kcal 23020kcal
立って仕事をする 5371kcal 5524kcal 5678kcal 5831kcal 5985kcal 6138kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7212kcal 7366kcal 7519kcal 7673kcal 7826kcal 7980kcal 8133kcal 8287kcal 8440kcal 8594kcal 8747kcal 8901kcal 9054kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9821kcal 9975kcal 10128kcal 10282kcal 10435kcal 10589kcal 10742kcal 10896kcal 11049kcal 11203kcal 11356kcal 11510kcal 11663kcal 11817kcal 11970kcal 12123kcal 12277kcal 12430kcal 12584kcal 12737kcal 12891kcal 13044kcal 13198kcal 13351kcal 13505kcal 13658kcal 13812kcal 13965kcal 14119kcal 14272kcal 14425kcal 14579kcal 14732kcal 14886kcal 15039kcal 15193kcal 15346kcal 15500kcal 15653kcal 15807kcal 15960kcal 16114kcal 16267kcal 16421kcal 16574kcal 16728kcal 16881kcal 17034kcal 17188kcal 17341kcal 17495kcal 17648kcal 17802kcal 17955kcal 18109kcal 18262kcal 18416kcal 18569kcal 18723kcal 18876kcal 19030kcal 19183kcal 19336kcal 19490kcal 19643kcal 19797kcal 19950kcal 20104kcal 20257kcal 20411kcal 20564kcal 20718kcal 20871kcal 21025kcal 21178kcal 21332kcal 21485kcal 21638kcal 21792kcal 21945kcal 22099kcal 22252kcal 22406kcal 22559kcal 22713kcal 22866kcal 23020kcal
風呂で入浴 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
デスクワーク 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4766kcal 4876kcal 4987kcal 5098kcal 5209kcal 5320kcal 5431kcal 5541kcal 5652kcal 5763kcal 5874kcal 5985kcal 6096kcal 6206kcal 6317kcal 6428kcal 6539kcal 6650kcal 6761kcal 6871kcal 6982kcal 7093kcal 7204kcal 7315kcal 7426kcal 7536kcal 7647kcal 7758kcal 7869kcal 7980kcal 8091kcal 8202kcal 8312kcal 8423kcal 8534kcal 8645kcal 8756kcal 8867kcal 8977kcal 9088kcal 9199kcal 9310kcal 9421kcal 9532kcal 9642kcal 9753kcal 9864kcal 9975kcal 10086kcal 10197kcal 10307kcal 10418kcal 10529kcal 10640kcal 10751kcal 10862kcal 10972kcal 11083kcal 11194kcal 11305kcal 11416kcal 11527kcal 11637kcal 11748kcal 11859kcal 11970kcal 12081kcal 12192kcal 12303kcal 12413kcal 12524kcal 12635kcal 12746kcal 12857kcal 12968kcal 13078kcal 13189kcal 13300kcal 13411kcal 13522kcal 13633kcal 13743kcal 13854kcal 13965kcal 14076kcal 14187kcal 14298kcal 14408kcal 14519kcal 14630kcal 14741kcal 14852kcal 14963kcal 15073kcal 15184kcal 15295kcal 15406kcal 15517kcal 15628kcal 15738kcal 15849kcal 15960kcal 16071kcal 16182kcal 16293kcal 16404kcal 16514kcal 16625kcal
電車バスに乗車 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4766kcal 4876kcal 4987kcal 5098kcal 5209kcal 5320kcal 5431kcal 5541kcal 5652kcal 5763kcal 5874kcal 5985kcal 6096kcal 6206kcal 6317kcal 6428kcal 6539kcal 6650kcal 6761kcal 6871kcal 6982kcal 7093kcal 7204kcal 7315kcal 7426kcal 7536kcal 7647kcal 7758kcal 7869kcal 7980kcal 8091kcal 8202kcal 8312kcal 8423kcal 8534kcal 8645kcal 8756kcal 8867kcal 8977kcal 9088kcal 9199kcal 9310kcal 9421kcal 9532kcal 9642kcal 9753kcal 9864kcal 9975kcal 10086kcal 10197kcal 10307kcal 10418kcal 10529kcal 10640kcal 10751kcal 10862kcal 10972kcal 11083kcal 11194kcal 11305kcal 11416kcal 11527kcal 11637kcal 11748kcal 11859kcal 11970kcal 12081kcal 12192kcal 12303kcal 12413kcal 12524kcal 12635kcal 12746kcal 12857kcal 12968kcal 13078kcal 13189kcal 13300kcal 13411kcal 13522kcal 13633kcal 13743kcal 13854kcal 13965kcal 14076kcal 14187kcal 14298kcal 14408kcal 14519kcal 14630kcal 14741kcal 14852kcal 14963kcal 15073kcal 15184kcal 15295kcal 15406kcal 15517kcal 15628kcal 15738kcal 15849kcal 15960kcal 16071kcal 16182kcal 16293kcal 16404kcal 16514kcal 16625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ