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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2043kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2258kcal 2312kcal 2365kcal 2419kcal 2473kcal 2527kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2742kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2957kcal 3011kcal 3064kcal 3118kcal 3172kcal 3226kcal 3279kcal 3333kcal 3387kcal 3441kcal 3494kcal 3548kcal 3602kcal 3656kcal 3710kcal 3763kcal 3817kcal 3871kcal 3925kcal 3978kcal 4032kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4247kcal 4301kcal 4355kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4570kcal 4624kcal 4677kcal 4731kcal 4785kcal 4839kcal 4892kcal 4946kcal 5000kcal 5054kcal 5108kcal 5161kcal 5215kcal 5269kcal 5323kcal 5376kcal 5430kcal 5484kcal 5538kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5753kcal 5807kcal 5860kcal 5914kcal 5968kcal 6022kcal 6075kcal 6129kcal 6183kcal 6237kcal 6290kcal 6344kcal 6398kcal 6452kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6667kcal 6721kcal 6774kcal 6828kcal 6882kcal 6936kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7258kcal 7312kcal 7366kcal 7420kcal 7473kcal 7527kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7742kcal 7796kcal 7850kcal 7904kcal 7957kcal 8011kcal 8065kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2258kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2580kcal 2645kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2968kcal 3032kcal 3097kcal 3161kcal 3226kcal 3290kcal 3355kcal 3419kcal 3484kcal 3548kcal 3613kcal 3677kcal 3742kcal 3806kcal 3871kcal 3935kcal 4000kcal 4064kcal 4129kcal 4193kcal 4258kcal 4323kcal 4387kcal 4452kcal 4516kcal 4581kcal 4645kcal 4710kcal 4774kcal 4839kcal 4903kcal 4968kcal 5032kcal 5097kcal 5161kcal 5226kcal 5290kcal 5355kcal 5419kcal 5484kcal 5548kcal 5613kcal 5677kcal 5742kcal 5807kcal 5871kcal 5936kcal 6000kcal 6065kcal 6129kcal 6194kcal 6258kcal 6323kcal 6387kcal 6452kcal 6516kcal 6581kcal 6645kcal 6710kcal 6774kcal 6839kcal 6903kcal 6968kcal 7032kcal 7097kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7355kcal 7420kcal 7484kcal 7549kcal 7613kcal 7678kcal 7742kcal 7807kcal 7871kcal 7936kcal 8000kcal 8065kcal 8129kcal 8194kcal 8258kcal 8323kcal 8387kcal 8452kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8710kcal 8775kcal 8839kcal 8904kcal 8968kcal 9033kcal 9097kcal 9162kcal 9226kcal 9291kcal 9355kcal 9420kcal 9484kcal 9549kcal 9613kcal 9678kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3236kcal 3329kcal 3421kcal 3514kcal 3606kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5363kcal 5456kcal 5548kcal 5641kcal 5733kcal 5826kcal 5918kcal 6011kcal 6103kcal 6196kcal 6288kcal 6381kcal 6473kcal 6566kcal 6658kcal 6751kcal 6843kcal 6936kcal 7028kcal 7121kcal 7213kcal 7306kcal 7398kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7860kcal 7953kcal 8045kcal 8138kcal 8230kcal 8323kcal 8415kcal 8508kcal 8600kcal 8693kcal 8785kcal 8878kcal 8970kcal 9063kcal 9155kcal 9248kcal 9340kcal 9433kcal 9525kcal 9618kcal 9710kcal 9803kcal 9895kcal 9988kcal 10080kcal 10173kcal 10265kcal 10358kcal 10450kcal 10542kcal 10635kcal 10727kcal 10820kcal 10912kcal 11005kcal 11097kcal 11190kcal 11282kcal 11375kcal 11467kcal 11560kcal 11652kcal 11745kcal 11837kcal 11930kcal 12022kcal 12115kcal 12207kcal 12300kcal 12392kcal 12485kcal 12577kcal 12670kcal 12762kcal 12855kcal 12947kcal 13039kcal 13132kcal 13224kcal 13317kcal 13409kcal 13502kcal 13594kcal 13687kcal 13779kcal 13872kcal
山登り 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12560kcal 12732kcal 12904kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15141kcal 15313kcal 15485kcal 15657kcal 15829kcal 16001kcal 16173kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17206kcal 17378kcal 17550kcal 17722kcal 17894kcal 18066kcal 18238kcal 18410kcal 18582kcal 18754kcal 18926kcal 19098kcal 19270kcal 19442kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20131kcal 20303kcal 20475kcal 20647kcal 20819kcal 20991kcal 21163kcal 21335kcal 21507kcal 21679kcal 21851kcal 22023kcal 22195kcal 22367kcal 22539kcal 22711kcal 22883kcal 23056kcal 23228kcal 23400kcal 23572kcal 23744kcal 23916kcal 24088kcal 24260kcal 24432kcal 24604kcal 24776kcal 24948kcal 25120kcal 25292kcal 25464kcal 25636kcal 25809kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12560kcal 12732kcal 12904kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15141kcal 15313kcal 15485kcal 15657kcal 15829kcal 16001kcal 16173kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17206kcal 17378kcal 17550kcal 17722kcal 17894kcal 18066kcal 18238kcal 18410kcal 18582kcal 18754kcal 18926kcal 19098kcal 19270kcal 19442kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20131kcal 20303kcal 20475kcal 20647kcal 20819kcal 20991kcal 21163kcal 21335kcal 21507kcal 21679kcal 21851kcal 22023kcal 22195kcal 22367kcal 22539kcal 22711kcal 22883kcal 23056kcal 23228kcal 23400kcal 23572kcal 23744kcal 23916kcal 24088kcal 24260kcal 24432kcal 24604kcal 24776kcal 24948kcal 25120kcal 25292kcal 25464kcal 25636kcal 25809kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7192kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9274kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10031kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10788kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12113kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12870kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13627kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14384kcal 14573kcal 14762kcal 14952kcal 15141kcal 15330kcal 15519kcal 15709kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16466kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17223kcal 17412kcal 17601kcal 17791kcal 17980kcal 18169kcal 18358kcal 18548kcal 18737kcal 18926kcal 19115kcal 19305kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20062kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20819kcal 21008kcal 21197kcal 21387kcal 21576kcal 21765kcal 21954kcal 22144kcal 22333kcal 22522kcal 22711kcal 22901kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23658kcal 23847kcal 24036kcal 24226kcal 24415kcal 24604kcal 24793kcal 24983kcal 25172kcal 25361kcal 25550kcal 25740kcal 25929kcal 26118kcal 26307kcal 26497kcal 26686kcal 26875kcal 27065kcal 27254kcal 27443kcal 27632kcal 27822kcal 28011kcal 28200kcal 28389kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9643kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10659kcal 10912kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11928kcal 12181kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13197kcal 13450kcal 13704kcal 13958kcal 14212kcal 14465kcal 14719kcal 14973kcal 15227kcal 15481kcal 15734kcal 15988kcal 16242kcal 16496kcal 16750kcal 17003kcal 17257kcal 17511kcal 17765kcal 18018kcal 18272kcal 18526kcal 18780kcal 19034kcal 19287kcal 19541kcal 19795kcal 20049kcal 20303kcal 20556kcal 20810kcal 21064kcal 21318kcal 21572kcal 21825kcal 22079kcal 22333kcal 22587kcal 22840kcal 23094kcal 23348kcal 23602kcal 23856kcal 24109kcal 24363kcal 24617kcal 24871kcal 25125kcal 25378kcal 25632kcal 25886kcal 26140kcal 26394kcal 26647kcal 26901kcal 27155kcal 27409kcal 27662kcal 27916kcal 28170kcal 28424kcal 28678kcal 28931kcal 29185kcal 29439kcal 29693kcal 29947kcal 30200kcal 30454kcal 30708kcal 30962kcal 31215kcal 31469kcal 31723kcal 31977kcal 32231kcal 32484kcal 32738kcal 32992kcal 33246kcal 33500kcal 33753kcal 34007kcal 34261kcal 34515kcal 34769kcal 35022kcal 35276kcal 35530kcal 35784kcal 36037kcal 36291kcal 36545kcal 36799kcal 37053kcal 37306kcal 37560kcal 37814kcal 38068kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9258kcal 9523kcal 9788kcal 10052kcal 10317kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11639kcal 11904kcal 12168kcal 12433kcal 12698kcal 12962kcal 13227kcal 13491kcal 13756kcal 14020kcal 14285kcal 14549kcal 14814kcal 15078kcal 15343kcal 15607kcal 15872kcal 16137kcal 16401kcal 16666kcal 16930kcal 17195kcal 17459kcal 17724kcal 17988kcal 18253kcal 18517kcal 18782kcal 19047kcal 19311kcal 19576kcal 19840kcal 20105kcal 20369kcal 20634kcal 20898kcal 21163kcal 21427kcal 21692kcal 21957kcal 22221kcal 22486kcal 22750kcal 23015kcal 23279kcal 23544kcal 23808kcal 24073kcal 24337kcal 24602kcal 24866kcal 25131kcal 25396kcal 25660kcal 25925kcal 26189kcal 26454kcal 26718kcal 26983kcal 27247kcal 27512kcal 27776kcal 28041kcal 28306kcal 28570kcal 28835kcal 29099kcal 29364kcal 29628kcal 29893kcal 30157kcal 30422kcal 30686kcal 30951kcal 31215kcal 31480kcal 31745kcal 32009kcal 32274kcal 32538kcal 32803kcal 33067kcal 33332kcal 33596kcal 33861kcal 34125kcal 34390kcal 34655kcal 34919kcal 35184kcal 35448kcal 35713kcal 35977kcal 36242kcal 36506kcal 36771kcal 37035kcal 37300kcal 37564kcal 37829kcal 38094kcal 38358kcal 38623kcal 38887kcal 39152kcal 39416kcal 39681kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8321kcal 8435kcal 8549kcal 8663kcal 8777kcal 8891kcal 9005kcal 9119kcal 9233kcal 9347kcal 9461kcal 9575kcal 9689kcal 9803kcal 9917kcal 10031kcal 10145kcal 10259kcal 10373kcal 10487kcal 10601kcal 10715kcal 10829kcal 10943kcal 11057kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12082kcal 12196kcal 12310kcal 12424kcal 12538kcal 12652kcal 12766kcal 12880kcal 12994kcal 13108kcal 13222kcal 13336kcal 13450kcal 13564kcal 13678kcal 13792kcal 13906kcal 14020kcal 14134kcal 14248kcal 14362kcal 14476kcal 14590kcal 14704kcal 14818kcal 14932kcal 15046kcal 15160kcal 15274kcal 15388kcal 15502kcal 15616kcal 15730kcal 15844kcal 15958kcal 16072kcal 16186kcal 16300kcal 16414kcal 16528kcal 16642kcal 16756kcal 16870kcal 16984kcal 17098kcal
水泳
(普通:全般)		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7319kcal 7497kcal 7676kcal 7854kcal 8033kcal 8211kcal 8390kcal 8568kcal 8747kcal 8925kcal 9104kcal 9282kcal 9461kcal 9639kcal 9818kcal 9996kcal 10175kcal 10353kcal 10532kcal 10710kcal 10889kcal 11067kcal 11246kcal 11424kcal 11603kcal 11781kcal 11960kcal 12138kcal 12317kcal 12495kcal 12674kcal 12852kcal 13031kcal 13209kcal 13388kcal 13566kcal 13745kcal 13923kcal 14102kcal 14280kcal 14459kcal 14638kcal 14816kcal 14995kcal 15173kcal 15352kcal 15530kcal 15709kcal 15887kcal 16066kcal 16244kcal 16423kcal 16601kcal 16780kcal 16958kcal 17137kcal 17315kcal 17494kcal 17672kcal 17851kcal 18029kcal 18208kcal 18386kcal 18565kcal 18743kcal 18922kcal 19100kcal 19279kcal 19457kcal 19636kcal 19814kcal 19993kcal 20171kcal 20350kcal 20528kcal 20707kcal 20885kcal 21064kcal 21242kcal 21421kcal 21599kcal 21778kcal 21957kcal 22135kcal 22314kcal 22492kcal 22671kcal 22849kcal 23028kcal 23206kcal 23385kcal 23563kcal 23742kcal 23920kcal 24099kcal 24277kcal 24456kcal 24634kcal 24813kcal 24991kcal 25170kcal 25348kcal 25527kcal 25705kcal 25884kcal 26062kcal 26241kcal 26419kcal 26598kcal 26776kcal
水泳
(速め:全般)		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal
水泳
(バタフライ)		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18105kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19589kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21073kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22557kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24041kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25525kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27009kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28493kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29977kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31461kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32945kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34429kcal 34726kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35913kcal 36210kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37397kcal 37694kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38881kcal 39178kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40365kcal 40662kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41849kcal 42146kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43333kcal 43630kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12560kcal 12732kcal 12904kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15141kcal 15313kcal 15485kcal 15657kcal 15829kcal 16001kcal 16173kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17206kcal 17378kcal 17550kcal 17722kcal 17894kcal 18066kcal 18238kcal 18410kcal 18582kcal 18754kcal 18926kcal 19098kcal 19270kcal 19442kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20131kcal 20303kcal 20475kcal 20647kcal 20819kcal 20991kcal 21163kcal 21335kcal 21507kcal 21679kcal 21851kcal 22023kcal 22195kcal 22367kcal 22539kcal 22711kcal 22883kcal 23056kcal 23228kcal 23400kcal 23572kcal 23744kcal 23916kcal 24088kcal 24260kcal 24432kcal 24604kcal 24776kcal 24948kcal 25120kcal 25292kcal 25464kcal 25636kcal 25809kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3596kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4168kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4495kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5067kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5394kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5966kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6293kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6620kcal 6701kcal 6783kcal 6865kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7192kcal 7273kcal 7355kcal 7437kcal 7519kcal 7600kcal 7682kcal 7764kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8091kcal 8172kcal 8254kcal 8336kcal 8418kcal 8499kcal 8581kcal 8663kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8990kcal 9071kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9398kcal 9480kcal 9562kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9889kcal 9970kcal 10052kcal 10134kcal 10216kcal 10297kcal 10379kcal 10461kcal 10542kcal 10624kcal 10706kcal 10788kcal 10869kcal 10951kcal 11033kcal 11115kcal 11196kcal 11278kcal 11360kcal 11441kcal 11523kcal 11605kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11932kcal 12014kcal 12095kcal 12177kcal 12259kcal
筋トレ
背筋運動		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3596kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4168kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4495kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5067kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5394kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5966kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6293kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6620kcal 6701kcal 6783kcal 6865kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7192kcal 7273kcal 7355kcal 7437kcal 7519kcal 7600kcal 7682kcal 7764kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8091kcal 8172kcal 8254kcal 8336kcal 8418kcal 8499kcal 8581kcal 8663kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8990kcal 9071kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9398kcal 9480kcal 9562kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9889kcal 9970kcal 10052kcal 10134kcal 10216kcal 10297kcal 10379kcal 10461kcal 10542kcal 10624kcal 10706kcal 10788kcal 10869kcal 10951kcal 11033kcal 11115kcal 11196kcal 11278kcal 11360kcal 11441kcal 11523kcal 11605kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11932kcal 12014kcal 12095kcal 12177kcal 12259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3596kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4168kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4495kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5067kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5394kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5966kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6293kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6620kcal 6701kcal 6783kcal 6865kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7192kcal 7273kcal 7355kcal 7437kcal 7519kcal 7600kcal 7682kcal 7764kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8091kcal 8172kcal 8254kcal 8336kcal 8418kcal 8499kcal 8581kcal 8663kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8990kcal 9071kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9398kcal 9480kcal 9562kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9889kcal 9970kcal 10052kcal 10134kcal 10216kcal 10297kcal 10379kcal 10461kcal 10542kcal 10624kcal 10706kcal 10788kcal 10869kcal 10951kcal 11033kcal 11115kcal 11196kcal 11278kcal 11360kcal 11441kcal 11523kcal 11605kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11932kcal 12014kcal 12095kcal 12177kcal 12259kcal
筋トレ
懸垂		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3596kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4168kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4495kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5067kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5394kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5966kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6293kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6620kcal 6701kcal 6783kcal 6865kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7192kcal 7273kcal 7355kcal 7437kcal 7519kcal 7600kcal 7682kcal 7764kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8091kcal 8172kcal 8254kcal 8336kcal 8418kcal 8499kcal 8581kcal 8663kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8990kcal 9071kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9398kcal 9480kcal 9562kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9889kcal 9970kcal 10052kcal 10134kcal 10216kcal 10297kcal 10379kcal 10461kcal 10542kcal 10624kcal 10706kcal 10788kcal 10869kcal 10951kcal 11033kcal 11115kcal 11196kcal 11278kcal 11360kcal 11441kcal 11523kcal 11605kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11932kcal 12014kcal 12095kcal 12177kcal 12259kcal
筋トレ
スクワット		 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6559kcal 6667kcal 6774kcal 6882kcal 6989kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7957kcal 8065kcal 8172kcal 8280kcal 8387kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9355kcal 9463kcal 9570kcal 9678kcal 9785kcal 9893kcal 10000kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10538kcal 10646kcal 10753kcal 10861kcal 10968kcal 11076kcal 11183kcal 11291kcal 11398kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11936kcal 12044kcal 12151kcal 12259kcal 12366kcal 12474kcal 12581kcal 12689kcal 12796kcal 12904kcal 13012kcal 13119kcal 13227kcal 13334kcal 13442kcal 13549kcal 13657kcal 13764kcal 13872kcal 13979kcal 14087kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14517kcal 14625kcal 14732kcal 14840kcal 14947kcal 15055kcal 15162kcal 15270kcal 15377kcal 15485kcal 15592kcal 15700kcal 15808kcal 15915kcal 16023kcal 16130kcal
ヨガ
ハタ		 2258kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2580kcal 2645kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2968kcal 3032kcal 3097kcal 3161kcal 3226kcal 3290kcal 3355kcal 3419kcal 3484kcal 3548kcal 3613kcal 3677kcal 3742kcal 3806kcal 3871kcal 3935kcal 4000kcal 4064kcal 4129kcal 4193kcal 4258kcal 4323kcal 4387kcal 4452kcal 4516kcal 4581kcal 4645kcal 4710kcal 4774kcal 4839kcal 4903kcal 4968kcal 5032kcal 5097kcal 5161kcal 5226kcal 5290kcal 5355kcal 5419kcal 5484kcal 5548kcal 5613kcal 5677kcal 5742kcal 5807kcal 5871kcal 5936kcal 6000kcal 6065kcal 6129kcal 6194kcal 6258kcal 6323kcal 6387kcal 6452kcal 6516kcal 6581kcal 6645kcal 6710kcal 6774kcal 6839kcal 6903kcal 6968kcal 7032kcal 7097kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7355kcal 7420kcal 7484kcal 7549kcal 7613kcal 7678kcal 7742kcal 7807kcal 7871kcal 7936kcal 8000kcal 8065kcal 8129kcal 8194kcal 8258kcal 8323kcal 8387kcal 8452kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8710kcal 8775kcal 8839kcal 8904kcal 8968kcal 9033kcal 9097kcal 9162kcal 9226kcal 9291kcal 9355kcal 9420kcal 9484kcal 9549kcal 9613kcal 9678kcal
ヨガ
パワー		 3011kcal 3097kcal 3183kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3699kcal 3785kcal 3871kcal 3957kcal 4043kcal 4129kcal 4215kcal 4301kcal 4387kcal 4473kcal 4559kcal 4645kcal 4731kcal 4817kcal 4903kcal 4989kcal 5075kcal 5161kcal 5247kcal 5333kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5764kcal 5850kcal 5936kcal 6022kcal 6108kcal 6194kcal 6280kcal 6366kcal 6452kcal 6538kcal 6624kcal 6710kcal 6796kcal 6882kcal 6968kcal 7054kcal 7140kcal 7226kcal 7312kcal 7398kcal 7484kcal 7570kcal 7656kcal 7742kcal 7828kcal 7914kcal 8000kcal 8086kcal 8172kcal 8258kcal 8344kcal 8430kcal 8516kcal 8603kcal 8689kcal 8775kcal 8861kcal 8947kcal 9033kcal 9119kcal 9205kcal 9291kcal 9377kcal 9463kcal 9549kcal 9635kcal 9721kcal 9807kcal 9893kcal 9979kcal 10065kcal 10151kcal 10237kcal 10323kcal 10409kcal 10495kcal 10581kcal 10667kcal 10753kcal 10839kcal 10925kcal 11011kcal 11097kcal 11183kcal 11269kcal 11355kcal 11441kcal 11528kcal 11614kcal 11700kcal 11786kcal 11872kcal 11958kcal 12044kcal 12130kcal 12216kcal 12302kcal 12388kcal 12474kcal 12560kcal 12646kcal 12732kcal 12818kcal 12904kcal
ダンス
ゆっくり		 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6559kcal 6667kcal 6774kcal 6882kcal 6989kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7957kcal 8065kcal 8172kcal 8280kcal 8387kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9355kcal 9463kcal 9570kcal 9678kcal 9785kcal 9893kcal 10000kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10538kcal 10646kcal 10753kcal 10861kcal 10968kcal 11076kcal 11183kcal 11291kcal 11398kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11936kcal 12044kcal 12151kcal 12259kcal 12366kcal 12474kcal 12581kcal 12689kcal 12796kcal 12904kcal 13012kcal 13119kcal 13227kcal 13334kcal 13442kcal 13549kcal 13657kcal 13764kcal 13872kcal 13979kcal 14087kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14517kcal 14625kcal 14732kcal 14840kcal 14947kcal 15055kcal 15162kcal 15270kcal 15377kcal 15485kcal 15592kcal 15700kcal 15808kcal 15915kcal 16023kcal 16130kcal
ダンス
普通		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15700kcal 15857kcal 16014kcal 16171kcal 16328kcal 16485kcal 16642kcal 16799kcal 16956kcal 17113kcal 17270kcal 17427kcal 17584kcal 17741kcal 17898kcal 18055kcal 18212kcal 18369kcal 18526kcal 18683kcal 18840kcal 18997kcal 19154kcal 19311kcal 19468kcal 19625kcal 19782kcal 19939kcal 20096kcal 20253kcal 20410kcal 20567kcal 20724kcal 20881kcal 21038kcal 21195kcal 21352kcal 21509kcal 21666kcal 21823kcal 21980kcal 22137kcal 22294kcal 22451kcal 22608kcal 22765kcal 22922kcal 23079kcal 23236kcal 23393kcal 23550kcal
ダンス
激しい		 6774kcal 6968kcal 7161kcal 7355kcal 7549kcal 7742kcal 7936kcal 8129kcal 8323kcal 8516kcal 8710kcal 8904kcal 9097kcal 9291kcal 9484kcal 9678kcal 9871kcal 10065kcal 10259kcal 10452kcal 10646kcal 10839kcal 11033kcal 11226kcal 11420kcal 11614kcal 11807kcal 12001kcal 12194kcal 12388kcal 12581kcal 12775kcal 12969kcal 13162kcal 13356kcal 13549kcal 13743kcal 13936kcal 14130kcal 14323kcal 14517kcal 14711kcal 14904kcal 15098kcal 15291kcal 15485kcal 15678kcal 15872kcal 16066kcal 16259kcal 16453kcal 16646kcal 16840kcal 17033kcal 17227kcal 17421kcal 17614kcal 17808kcal 18001kcal 18195kcal 18388kcal 18582kcal 18776kcal 18969kcal 19163kcal 19356kcal 19550kcal 19743kcal 19937kcal 20131kcal 20324kcal 20518kcal 20711kcal 20905kcal 21098kcal 21292kcal 21485kcal 21679kcal 21873kcal 22066kcal 22260kcal 22453kcal 22647kcal 22840kcal 23034kcal 23228kcal 23421kcal 23615kcal 23808kcal 24002kcal 24195kcal 24389kcal 24583kcal 24776kcal 24970kcal 25163kcal 25357kcal 25550kcal 25744kcal 25938kcal 26131kcal 26325kcal 26518kcal 26712kcal 26905kcal 27099kcal 27293kcal 27486kcal 27680kcal 27873kcal 28067kcal 28260kcal 28454kcal 28647kcal 28841kcal 29035kcal
踏み台昇降 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6559kcal 6667kcal 6774kcal 6882kcal 6989kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7957kcal 8065kcal 8172kcal 8280kcal 8387kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9355kcal 9463kcal 9570kcal 9678kcal 9785kcal 9893kcal 10000kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10538kcal 10646kcal 10753kcal 10861kcal 10968kcal 11076kcal 11183kcal 11291kcal 11398kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11936kcal 12044kcal 12151kcal 12259kcal 12366kcal 12474kcal 12581kcal 12689kcal 12796kcal 12904kcal 13012kcal 13119kcal 13227kcal 13334kcal 13442kcal 13549kcal 13657kcal 13764kcal 13872kcal 13979kcal 14087kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14517kcal 14625kcal 14732kcal 14840kcal 14947kcal 15055kcal 15162kcal 15270kcal 15377kcal 15485kcal 15592kcal 15700kcal 15808kcal 15915kcal 16023kcal 16130kcal
トランポリン
ゆっくり		 2634kcal 2709kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3236kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3537kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4064kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4591kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4892kcal 4968kcal 5043kcal 5118kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5419kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5720kcal 5796kcal 5871kcal 5946kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6247kcal 6323kcal 6398kcal 6473kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6774kcal 6850kcal 6925kcal 7000kcal 7075kcal 7151kcal 7226kcal 7301kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7602kcal 7678kcal 7753kcal 7828kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8129kcal 8205kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8506kcal 8581kcal 8656kcal 8732kcal 8807kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9108kcal 9183kcal 9258kcal 9334kcal 9409kcal 9484kcal 9560kcal 9635kcal 9710kcal 9785kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10388kcal 10463kcal 10538kcal 10613kcal 10689kcal 10764kcal 10839kcal 10915kcal 10990kcal 11065kcal 11140kcal 11216kcal 11291kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3387kcal 3484kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3968kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4355kcal 4452kcal 4548kcal 4645kcal 4742kcal 4839kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5226kcal 5323kcal 5419kcal 5516kcal 5613kcal 5710kcal 5807kcal 5903kcal 6000kcal 6097kcal 6194kcal 6290kcal 6387kcal 6484kcal 6581kcal 6678kcal 6774kcal 6871kcal 6968kcal 7065kcal 7161kcal 7258kcal 7355kcal 7452kcal 7549kcal 7645kcal 7742kcal 7839kcal 7936kcal 8033kcal 8129kcal 8226kcal 8323kcal 8420kcal 8516kcal 8613kcal 8710kcal 8807kcal 8904kcal 9000kcal 9097kcal 9194kcal 9291kcal 9388kcal 9484kcal 9581kcal 9678kcal 9775kcal 9871kcal 9968kcal 10065kcal 10162kcal 10259kcal 10355kcal 10452kcal 10549kcal 10646kcal 10742kcal 10839kcal 10936kcal 11033kcal 11130kcal 11226kcal 11323kcal 11420kcal 11517kcal 11614kcal 11710kcal 11807kcal 11904kcal 12001kcal 12097kcal 12194kcal 12291kcal 12388kcal 12485kcal 12581kcal 12678kcal 12775kcal 12872kcal 12969kcal 13065kcal 13162kcal 13259kcal 13356kcal 13452kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13840kcal 13936kcal 14033kcal 14130kcal 14227kcal 14323kcal 14420kcal 14517kcal
HIIT
ジャンプなし		 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6559kcal 6667kcal 6774kcal 6882kcal 6989kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7957kcal 8065kcal 8172kcal 8280kcal 8387kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9355kcal 9463kcal 9570kcal 9678kcal 9785kcal 9893kcal 10000kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10538kcal 10646kcal 10753kcal 10861kcal 10968kcal 11076kcal 11183kcal 11291kcal 11398kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11936kcal 12044kcal 12151kcal 12259kcal 12366kcal 12474kcal 12581kcal 12689kcal 12796kcal 12904kcal 13012kcal 13119kcal 13227kcal 13334kcal 13442kcal 13549kcal 13657kcal 13764kcal 13872kcal 13979kcal 14087kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14517kcal 14625kcal 14732kcal 14840kcal 14947kcal 15055kcal 15162kcal 15270kcal 15377kcal 15485kcal 15592kcal 15700kcal 15808kcal 15915kcal 16023kcal 16130kcal
HIIT
ジャンプあり		 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12560kcal 12732kcal 12904kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15141kcal 15313kcal 15485kcal 15657kcal 15829kcal 16001kcal 16173kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17206kcal 17378kcal 17550kcal 17722kcal 17894kcal 18066kcal 18238kcal 18410kcal 18582kcal 18754kcal 18926kcal 19098kcal 19270kcal 19442kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20131kcal 20303kcal 20475kcal 20647kcal 20819kcal 20991kcal 21163kcal 21335kcal 21507kcal 21679kcal 21851kcal 22023kcal 22195kcal 22367kcal 22539kcal 22711kcal 22883kcal 23056kcal 23228kcal 23400kcal 23572kcal 23744kcal 23916kcal 24088kcal 24260kcal 24432kcal 24604kcal 24776kcal 24948kcal 25120kcal 25292kcal 25464kcal 25636kcal 25809kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2258kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2580kcal 2645kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2968kcal 3032kcal 3097kcal 3161kcal 3226kcal 3290kcal 3355kcal 3419kcal 3484kcal 3548kcal 3613kcal 3677kcal 3742kcal 3806kcal 3871kcal 3935kcal 4000kcal 4064kcal 4129kcal 4193kcal 4258kcal 4323kcal 4387kcal 4452kcal 4516kcal 4581kcal 4645kcal 4710kcal 4774kcal 4839kcal 4903kcal 4968kcal 5032kcal 5097kcal 5161kcal 5226kcal 5290kcal 5355kcal 5419kcal 5484kcal 5548kcal 5613kcal 5677kcal 5742kcal 5807kcal 5871kcal 5936kcal 6000kcal 6065kcal 6129kcal 6194kcal 6258kcal 6323kcal 6387kcal 6452kcal 6516kcal 6581kcal 6645kcal 6710kcal 6774kcal 6839kcal 6903kcal 6968kcal 7032kcal 7097kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7355kcal 7420kcal 7484kcal 7549kcal 7613kcal 7678kcal 7742kcal 7807kcal 7871kcal 7936kcal 8000kcal 8065kcal 8129kcal 8194kcal 8258kcal 8323kcal 8387kcal 8452kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8710kcal 8775kcal 8839kcal 8904kcal 8968kcal 9033kcal 9097kcal 9162kcal 9226kcal 9291kcal 9355kcal 9420kcal 9484kcal 9549kcal 9613kcal 9678kcal
料理全般 2634kcal 2709kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3236kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3537kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4064kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4591kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4892kcal 4968kcal 5043kcal 5118kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5419kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5720kcal 5796kcal 5871kcal 5946kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6247kcal 6323kcal 6398kcal 6473kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6774kcal 6850kcal 6925kcal 7000kcal 7075kcal 7151kcal 7226kcal 7301kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7602kcal 7678kcal 7753kcal 7828kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8129kcal 8205kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8506kcal 8581kcal 8656kcal 8732kcal 8807kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9108kcal 9183kcal 9258kcal 9334kcal 9409kcal 9484kcal 9560kcal 9635kcal 9710kcal 9785kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10388kcal 10463kcal 10538kcal 10613kcal 10689kcal 10764kcal 10839kcal 10915kcal 10990kcal 11065kcal 11140kcal 11216kcal 11291kcal
掃除機をかける 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5748kcal 5819kcal 5890kcal 5961kcal 6032kcal 6103kcal 6174kcal 6245kcal 6316kcal 6387kcal 6458kcal 6529kcal 6600kcal 6671kcal 6742kcal 6813kcal 6884kcal 6955kcal 7026kcal 7097kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8445kcal 8516kcal 8587kcal 8658kcal 8729kcal 8800kcal 8871kcal 8942kcal 9013kcal 9084kcal 9155kcal 9226kcal 9297kcal 9368kcal 9439kcal 9510kcal 9581kcal 9652kcal 9723kcal 9794kcal 9865kcal 9936kcal 10007kcal 10078kcal 10149kcal 10220kcal 10291kcal 10362kcal 10433kcal 10504kcal 10575kcal 10646kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2634kcal 2709kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3236kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3537kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4064kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4591kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4892kcal 4968kcal 5043kcal 5118kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5419kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5720kcal 5796kcal 5871kcal 5946kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6247kcal 6323kcal 6398kcal 6473kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6774kcal 6850kcal 6925kcal 7000kcal 7075kcal 7151kcal 7226kcal 7301kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7602kcal 7678kcal 7753kcal 7828kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8129kcal 8205kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8506kcal 8581kcal 8656kcal 8732kcal 8807kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9108kcal 9183kcal 9258kcal 9334kcal 9409kcal 9484kcal 9560kcal 9635kcal 9710kcal 9785kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10388kcal 10463kcal 10538kcal 10613kcal 10689kcal 10764kcal 10839kcal 10915kcal 10990kcal 11065kcal 11140kcal 11216kcal 11291kcal
部屋の片づけ全般 3613kcal 3716kcal 3819kcal 3922kcal 4026kcal 4129kcal 4232kcal 4335kcal 4439kcal 4542kcal 4645kcal 4748kcal 4852kcal 4955kcal 5058kcal 5161kcal 5265kcal 5368kcal 5471kcal 5574kcal 5677kcal 5781kcal 5884kcal 5987kcal 6090kcal 6194kcal 6297kcal 6400kcal 6503kcal 6607kcal 6710kcal 6813kcal 6916kcal 7020kcal 7123kcal 7226kcal 7329kcal 7432kcal 7536kcal 7639kcal 7742kcal 7845kcal 7949kcal 8052kcal 8155kcal 8258kcal 8362kcal 8465kcal 8568kcal 8671kcal 8775kcal 8878kcal 8981kcal 9084kcal 9188kcal 9291kcal 9394kcal 9497kcal 9600kcal 9704kcal 9807kcal 9910kcal 10013kcal 10117kcal 10220kcal 10323kcal 10426kcal 10530kcal 10633kcal 10736kcal 10839kcal 10943kcal 11046kcal 11149kcal 11252kcal 11355kcal 11459kcal 11562kcal 11665kcal 11768kcal 11872kcal 11975kcal 12078kcal 12181kcal 12285kcal 12388kcal 12491kcal 12594kcal 12698kcal 12801kcal 12904kcal 13007kcal 13110kcal 13214kcal 13317kcal 13420kcal 13523kcal 13627kcal 13730kcal 13833kcal 13936kcal 14040kcal 14143kcal 14246kcal 14349kcal 14453kcal 14556kcal 14659kcal 14762kcal 14865kcal 14969kcal 15072kcal 15175kcal 15278kcal 15382kcal 15485kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1720kcal 1763kcal 1806kcal 1849kcal 1892kcal 1935kcal 1978kcal 2021kcal 2064kcal 2107kcal 2150kcal 2193kcal 2236kcal 2279kcal 2322kcal 2365kcal 2408kcal 2451kcal 2494kcal 2537kcal 2580kcal 2623kcal 2666kcal 2709kcal 2752kcal 2795kcal 2838kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3398kcal 3441kcal 3484kcal 3527kcal 3570kcal 3613kcal 3656kcal 3699kcal 3742kcal 3785kcal 3828kcal 3871kcal 3914kcal 3957kcal 4000kcal 4043kcal 4086kcal 4129kcal 4172kcal 4215kcal 4258kcal 4301kcal 4344kcal 4387kcal 4430kcal 4473kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4645kcal 4688kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4903kcal 4946kcal 4989kcal 5032kcal 5075kcal 5118kcal 5161kcal 5204kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5376kcal 5419kcal 5462kcal 5505kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5677kcal 5720kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5893kcal 5936kcal 5979kcal 6022kcal 6065kcal 6108kcal 6151kcal 6194kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6409kcal 6452kcal
トイレ 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1471kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1742kcal 1780kcal 1819kcal 1858kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2013kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2284kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2593kcal 2632kcal 2671kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2826kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3097kcal 3135kcal 3174kcal 3213kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3368kcal 3406kcal 3445kcal 3484kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3639kcal 3677kcal 3716kcal 3755kcal 3793kcal 3832kcal 3871kcal 3910kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4064kcal 4103kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4258kcal 4297kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4490kcal 4529kcal 4568kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4723kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4877kcal 4916kcal 4955kcal 4994kcal 5032kcal 5071kcal 5110kcal 5148kcal 5187kcal 5226kcal 5265kcal 5303kcal 5342kcal 5381kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5536kcal 5574kcal 5613kcal 5652kcal 5690kcal 5729kcal 5768kcal 5807kcal
風呂でシャワー 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1720kcal 1763kcal 1806kcal 1849kcal 1892kcal 1935kcal 1978kcal 2021kcal 2064kcal 2107kcal 2150kcal 2193kcal 2236kcal 2279kcal 2322kcal 2365kcal 2408kcal 2451kcal 2494kcal 2537kcal 2580kcal 2623kcal 2666kcal 2709kcal 2752kcal 2795kcal 2838kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3398kcal 3441kcal 3484kcal 3527kcal 3570kcal 3613kcal 3656kcal 3699kcal 3742kcal 3785kcal 3828kcal 3871kcal 3914kcal 3957kcal 4000kcal 4043kcal 4086kcal 4129kcal 4172kcal 4215kcal 4258kcal 4301kcal 4344kcal 4387kcal 4430kcal 4473kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4645kcal 4688kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4903kcal 4946kcal 4989kcal 5032kcal 5075kcal 5118kcal 5161kcal 5204kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5376kcal 5419kcal 5462kcal 5505kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5677kcal 5720kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5893kcal 5936kcal 5979kcal 6022kcal 6065kcal 6108kcal 6151kcal 6194kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6409kcal 6452kcal
風呂で入浴 1129kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1258kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1484kcal 1516kcal 1548kcal 1580kcal 1613kcal 1645kcal 1677kcal 1709kcal 1742kcal 1774kcal 1806kcal 1838kcal 1871kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 2000kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2226kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2355kcal 2387kcal 2419kcal 2451kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2580kcal 2613kcal 2645kcal 2677kcal 2709kcal 2742kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2871kcal 2903kcal 2935kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3226kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3451kcal 3484kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3677kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3903kcal 3935kcal 3968kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4097kcal 4129kcal 4161kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4613kcal 4645kcal 4677kcal 4710kcal 4742kcal 4774kcal 4806kcal 4839kcal
デスクワーク 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1286kcal 1314kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1453kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1733kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1929kcal 1957kcal 1985kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2096kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2544kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2712kcal 2740kcal 2768kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3271kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4026kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4138kcal 4166kcal 4193kcal
立って仕事をする 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1471kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1742kcal 1780kcal 1819kcal 1858kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2013kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2284kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2593kcal 2632kcal 2671kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2826kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3097kcal 3135kcal 3174kcal 3213kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3368kcal 3406kcal 3445kcal 3484kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3639kcal 3677kcal 3716kcal 3755kcal 3793kcal 3832kcal 3871kcal 3910kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4064kcal 4103kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4258kcal 4297kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4490kcal 4529kcal 4568kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4723kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4877kcal 4916kcal 4955kcal 4994kcal 5032kcal 5071kcal 5110kcal 5148kcal 5187kcal 5226kcal 5265kcal 5303kcal 5342kcal 5381kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5536kcal 5574kcal 5613kcal 5652kcal 5690kcal 5729kcal 5768kcal 5807kcal
体をよく動かす仕事 2258kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2580kcal 2645kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2968kcal 3032kcal 3097kcal 3161kcal 3226kcal 3290kcal 3355kcal 3419kcal 3484kcal 3548kcal 3613kcal 3677kcal 3742kcal 3806kcal 3871kcal 3935kcal 4000kcal 4064kcal 4129kcal 4193kcal 4258kcal 4323kcal 4387kcal 4452kcal 4516kcal 4581kcal 4645kcal 4710kcal 4774kcal 4839kcal 4903kcal 4968kcal 5032kcal 5097kcal 5161kcal 5226kcal 5290kcal 5355kcal 5419kcal 5484kcal 5548kcal 5613kcal 5677kcal 5742kcal 5807kcal 5871kcal 5936kcal 6000kcal 6065kcal 6129kcal 6194kcal 6258kcal 6323kcal 6387kcal 6452kcal 6516kcal 6581kcal 6645kcal 6710kcal 6774kcal 6839kcal 6903kcal 6968kcal 7032kcal 7097kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7355kcal 7420kcal 7484kcal 7549kcal 7613kcal 7678kcal 7742kcal 7807kcal 7871kcal 7936kcal 8000kcal 8065kcal 8129kcal 8194kcal 8258kcal 8323kcal 8387kcal 8452kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8710kcal 8775kcal 8839kcal 8904kcal 8968kcal 9033kcal 9097kcal 9162kcal 9226kcal 9291kcal 9355kcal 9420kcal 9484kcal 9549kcal 9613kcal 9678kcal
電車バスに乗車 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1286kcal 1314kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1453kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1733kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1929kcal 1957kcal 1985kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2096kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2544kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2712kcal 2740kcal 2768kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3271kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4026kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4138kcal 4166kcal 4193kcal
自動車を運転 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2043kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2258kcal 2312kcal 2365kcal 2419kcal 2473kcal 2527kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2742kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2957kcal 3011kcal 3064kcal 3118kcal 3172kcal 3226kcal 3279kcal 3333kcal 3387kcal 3441kcal 3494kcal 3548kcal 3602kcal 3656kcal 3710kcal 3763kcal 3817kcal 3871kcal 3925kcal 3978kcal 4032kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4247kcal 4301kcal 4355kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4570kcal 4624kcal 4677kcal 4731kcal 4785kcal 4839kcal 4892kcal 4946kcal 5000kcal 5054kcal 5108kcal 5161kcal 5215kcal 5269kcal 5323kcal 5376kcal 5430kcal 5484kcal 5538kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5753kcal 5807kcal 5860kcal 5914kcal 5968kcal 6022kcal 6075kcal 6129kcal 6183kcal 6237kcal 6290kcal 6344kcal 6398kcal 6452kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6667kcal 6721kcal 6774kcal 6828kcal 6882kcal 6936kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7258kcal 7312kcal 7366kcal 7420kcal 7473kcal 7527kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7742kcal 7796kcal 7850kcal 7904kcal 7957kcal 8011kcal 8065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18105kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19589kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21073kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22557kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24041kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25525kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27009kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28493kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29977kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31461kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32945kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34429kcal 34726kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35913kcal 36210kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37397kcal 37694kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38881kcal 39178kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40365kcal 40662kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41849kcal 42146kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43333kcal 43630kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9258kcal 9523kcal 9788kcal 10052kcal 10317kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11639kcal 11904kcal 12168kcal 12433kcal 12698kcal 12962kcal 13227kcal 13491kcal 13756kcal 14020kcal 14285kcal 14549kcal 14814kcal 15078kcal 15343kcal 15607kcal 15872kcal 16137kcal 16401kcal 16666kcal 16930kcal 17195kcal 17459kcal 17724kcal 17988kcal 18253kcal 18517kcal 18782kcal 19047kcal 19311kcal 19576kcal 19840kcal 20105kcal 20369kcal 20634kcal 20898kcal 21163kcal 21427kcal 21692kcal 21957kcal 22221kcal 22486kcal 22750kcal 23015kcal 23279kcal 23544kcal 23808kcal 24073kcal 24337kcal 24602kcal 24866kcal 25131kcal 25396kcal 25660kcal 25925kcal 26189kcal 26454kcal 26718kcal 26983kcal 27247kcal 27512kcal 27776kcal 28041kcal 28306kcal 28570kcal 28835kcal 29099kcal 29364kcal 29628kcal 29893kcal 30157kcal 30422kcal 30686kcal 30951kcal 31215kcal 31480kcal 31745kcal 32009kcal 32274kcal 32538kcal 32803kcal 33067kcal 33332kcal 33596kcal 33861kcal 34125kcal 34390kcal 34655kcal 34919kcal 35184kcal 35448kcal 35713kcal 35977kcal 36242kcal 36506kcal 36771kcal 37035kcal 37300kcal 37564kcal 37829kcal 38094kcal 38358kcal 38623kcal 38887kcal 39152kcal 39416kcal 39681kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8882kcal 9136kcal 9390kcal 9643kcal 9897kcal 10151kcal 10405kcal 10659kcal 10912kcal 11166kcal 11420kcal 11674kcal 11928kcal 12181kcal 12435kcal 12689kcal 12943kcal 13197kcal 13450kcal 13704kcal 13958kcal 14212kcal 14465kcal 14719kcal 14973kcal 15227kcal 15481kcal 15734kcal 15988kcal 16242kcal 16496kcal 16750kcal 17003kcal 17257kcal 17511kcal 17765kcal 18018kcal 18272kcal 18526kcal 18780kcal 19034kcal 19287kcal 19541kcal 19795kcal 20049kcal 20303kcal 20556kcal 20810kcal 21064kcal 21318kcal 21572kcal 21825kcal 22079kcal 22333kcal 22587kcal 22840kcal 23094kcal 23348kcal 23602kcal 23856kcal 24109kcal 24363kcal 24617kcal 24871kcal 25125kcal 25378kcal 25632kcal 25886kcal 26140kcal 26394kcal 26647kcal 26901kcal 27155kcal 27409kcal 27662kcal 27916kcal 28170kcal 28424kcal 28678kcal 28931kcal 29185kcal 29439kcal 29693kcal 29947kcal 30200kcal 30454kcal 30708kcal 30962kcal 31215kcal 31469kcal 31723kcal 31977kcal 32231kcal 32484kcal 32738kcal 32992kcal 33246kcal 33500kcal 33753kcal 34007kcal 34261kcal 34515kcal 34769kcal 35022kcal 35276kcal 35530kcal 35784kcal 36037kcal 36291kcal 36545kcal 36799kcal 37053kcal 37306kcal 37560kcal 37814kcal 38068kcal
水泳
(速め:全般)		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8603kcal 8818kcal 9033kcal 9248kcal 9463kcal 9678kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11614kcal 11829kcal 12044kcal 12259kcal 12474kcal 12689kcal 12904kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14410kcal 14625kcal 14840kcal 15055kcal 15270kcal 15485kcal 15700kcal 15915kcal 16130kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17206kcal 17421kcal 17636kcal 17851kcal 18066kcal 18281kcal 18496kcal 18711kcal 18926kcal 19141kcal 19356kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20217kcal 20432kcal 20647kcal 20862kcal 21077kcal 21292kcal 21507kcal 21722kcal 21937kcal 22152kcal 22367kcal 22582kcal 22797kcal 23013kcal 23228kcal 23443kcal 23658kcal 23873kcal 24088kcal 24303kcal 24518kcal 24733kcal 24948kcal 25163kcal 25378kcal 25593kcal 25809kcal 26024kcal 26239kcal 26454kcal 26669kcal 26884kcal 27099kcal 27314kcal 27529kcal 27744kcal 27959kcal 28174kcal 28389kcal 28604kcal 28820kcal 29035kcal 29250kcal 29465kcal 29680kcal 29895kcal 30110kcal 30325kcal 30540kcal 30755kcal 30970kcal 31185kcal 31400kcal 31616kcal 31831kcal 32046kcal 32261kcal
ダンス
激しい		 6774kcal 6968kcal 7161kcal 7355kcal 7549kcal 7742kcal 7936kcal 8129kcal 8323kcal 8516kcal 8710kcal 8904kcal 9097kcal 9291kcal 9484kcal 9678kcal 9871kcal 10065kcal 10259kcal 10452kcal 10646kcal 10839kcal 11033kcal 11226kcal 11420kcal 11614kcal 11807kcal 12001kcal 12194kcal 12388kcal 12581kcal 12775kcal 12969kcal 13162kcal 13356kcal 13549kcal 13743kcal 13936kcal 14130kcal 14323kcal 14517kcal 14711kcal 14904kcal 15098kcal 15291kcal 15485kcal 15678kcal 15872kcal 16066kcal 16259kcal 16453kcal 16646kcal 16840kcal 17033kcal 17227kcal 17421kcal 17614kcal 17808kcal 18001kcal 18195kcal 18388kcal 18582kcal 18776kcal 18969kcal 19163kcal 19356kcal 19550kcal 19743kcal 19937kcal 20131kcal 20324kcal 20518kcal 20711kcal 20905kcal 21098kcal 21292kcal 21485kcal 21679kcal 21873kcal 22066kcal 22260kcal 22453kcal 22647kcal 22840kcal 23034kcal 23228kcal 23421kcal 23615kcal 23808kcal 24002kcal 24195kcal 24389kcal 24583kcal 24776kcal 24970kcal 25163kcal 25357kcal 25550kcal 25744kcal 25938kcal 26131kcal 26325kcal 26518kcal 26712kcal 26905kcal 27099kcal 27293kcal 27486kcal 27680kcal 27873kcal 28067kcal 28260kcal 28454kcal 28647kcal 28841kcal 29035kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7192kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9274kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10031kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10788kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12113kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12870kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13627kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14384kcal 14573kcal 14762kcal 14952kcal 15141kcal 15330kcal 15519kcal 15709kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16466kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17223kcal 17412kcal 17601kcal 17791kcal 17980kcal 18169kcal 18358kcal 18548kcal 18737kcal 18926kcal 19115kcal 19305kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20062kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20819kcal 21008kcal 21197kcal 21387kcal 21576kcal 21765kcal 21954kcal 22144kcal 22333kcal 22522kcal 22711kcal 22901kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23658kcal 23847kcal 24036kcal 24226kcal 24415kcal 24604kcal 24793kcal 24983kcal 25172kcal 25361kcal 25550kcal 25740kcal 25929kcal 26118kcal 26307kcal 26497kcal 26686kcal 26875kcal 27065kcal 27254kcal 27443kcal 27632kcal 27822kcal 28011kcal 28200kcal 28389kcal
水泳
(普通:全般)		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7319kcal 7497kcal 7676kcal 7854kcal 8033kcal 8211kcal 8390kcal 8568kcal 8747kcal 8925kcal 9104kcal 9282kcal 9461kcal 9639kcal 9818kcal 9996kcal 10175kcal 10353kcal 10532kcal 10710kcal 10889kcal 11067kcal 11246kcal 11424kcal 11603kcal 11781kcal 11960kcal 12138kcal 12317kcal 12495kcal 12674kcal 12852kcal 13031kcal 13209kcal 13388kcal 13566kcal 13745kcal 13923kcal 14102kcal 14280kcal 14459kcal 14638kcal 14816kcal 14995kcal 15173kcal 15352kcal 15530kcal 15709kcal 15887kcal 16066kcal 16244kcal 16423kcal 16601kcal 16780kcal 16958kcal 17137kcal 17315kcal 17494kcal 17672kcal 17851kcal 18029kcal 18208kcal 18386kcal 18565kcal 18743kcal 18922kcal 19100kcal 19279kcal 19457kcal 19636kcal 19814kcal 19993kcal 20171kcal 20350kcal 20528kcal 20707kcal 20885kcal 21064kcal 21242kcal 21421kcal 21599kcal 21778kcal 21957kcal 22135kcal 22314kcal 22492kcal 22671kcal 22849kcal 23028kcal 23206kcal 23385kcal 23563kcal 23742kcal 23920kcal 24099kcal 24277kcal 24456kcal 24634kcal 24813kcal 24991kcal 25170kcal 25348kcal 25527kcal 25705kcal 25884kcal 26062kcal 26241kcal 26419kcal 26598kcal 26776kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12560kcal 12732kcal 12904kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15141kcal 15313kcal 15485kcal 15657kcal 15829kcal 16001kcal 16173kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17206kcal 17378kcal 17550kcal 17722kcal 17894kcal 18066kcal 18238kcal 18410kcal 18582kcal 18754kcal 18926kcal 19098kcal 19270kcal 19442kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20131kcal 20303kcal 20475kcal 20647kcal 20819kcal 20991kcal 21163kcal 21335kcal 21507kcal 21679kcal 21851kcal 22023kcal 22195kcal 22367kcal 22539kcal 22711kcal 22883kcal 23056kcal 23228kcal 23400kcal 23572kcal 23744kcal 23916kcal 24088kcal 24260kcal 24432kcal 24604kcal 24776kcal 24948kcal 25120kcal 25292kcal 25464kcal 25636kcal 25809kcal
山登り 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12560kcal 12732kcal 12904kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15141kcal 15313kcal 15485kcal 15657kcal 15829kcal 16001kcal 16173kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17206kcal 17378kcal 17550kcal 17722kcal 17894kcal 18066kcal 18238kcal 18410kcal 18582kcal 18754kcal 18926kcal 19098kcal 19270kcal 19442kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20131kcal 20303kcal 20475kcal 20647kcal 20819kcal 20991kcal 21163kcal 21335kcal 21507kcal 21679kcal 21851kcal 22023kcal 22195kcal 22367kcal 22539kcal 22711kcal 22883kcal 23056kcal 23228kcal 23400kcal 23572kcal 23744kcal 23916kcal 24088kcal 24260kcal 24432kcal 24604kcal 24776kcal 24948kcal 25120kcal 25292kcal 25464kcal 25636kcal 25809kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12560kcal 12732kcal 12904kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15141kcal 15313kcal 15485kcal 15657kcal 15829kcal 16001kcal 16173kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17206kcal 17378kcal 17550kcal 17722kcal 17894kcal 18066kcal 18238kcal 18410kcal 18582kcal 18754kcal 18926kcal 19098kcal 19270kcal 19442kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20131kcal 20303kcal 20475kcal 20647kcal 20819kcal 20991kcal 21163kcal 21335kcal 21507kcal 21679kcal 21851kcal 22023kcal 22195kcal 22367kcal 22539kcal 22711kcal 22883kcal 23056kcal 23228kcal 23400kcal 23572kcal 23744kcal 23916kcal 24088kcal 24260kcal 24432kcal 24604kcal 24776kcal 24948kcal 25120kcal 25292kcal 25464kcal 25636kcal 25809kcal
HIIT
ジャンプあり		 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12560kcal 12732kcal 12904kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15141kcal 15313kcal 15485kcal 15657kcal 15829kcal 16001kcal 16173kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17206kcal 17378kcal 17550kcal 17722kcal 17894kcal 18066kcal 18238kcal 18410kcal 18582kcal 18754kcal 18926kcal 19098kcal 19270kcal 19442kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20131kcal 20303kcal 20475kcal 20647kcal 20819kcal 20991kcal 21163kcal 21335kcal 21507kcal 21679kcal 21851kcal 22023kcal 22195kcal 22367kcal 22539kcal 22711kcal 22883kcal 23056kcal 23228kcal 23400kcal 23572kcal 23744kcal 23916kcal 24088kcal 24260kcal 24432kcal 24604kcal 24776kcal 24948kcal 25120kcal 25292kcal 25464kcal 25636kcal 25809kcal
ダンス
普通		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15700kcal 15857kcal 16014kcal 16171kcal 16328kcal 16485kcal 16642kcal 16799kcal 16956kcal 17113kcal 17270kcal 17427kcal 17584kcal 17741kcal 17898kcal 18055kcal 18212kcal 18369kcal 18526kcal 18683kcal 18840kcal 18997kcal 19154kcal 19311kcal 19468kcal 19625kcal 19782kcal 19939kcal 20096kcal 20253kcal 20410kcal 20567kcal 20724kcal 20881kcal 21038kcal 21195kcal 21352kcal 21509kcal 21666kcal 21823kcal 21980kcal 22137kcal 22294kcal 22451kcal 22608kcal 22765kcal 22922kcal 23079kcal 23236kcal 23393kcal 23550kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9678kcal 9807kcal 9936kcal 10065kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12130kcal 12259kcal 12388kcal 12517kcal 12646kcal 12775kcal 12904kcal 13033kcal 13162kcal 13291kcal 13420kcal 13549kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14453kcal 14582kcal 14711kcal 14840kcal 14969kcal 15098kcal 15227kcal 15356kcal 15485kcal 15614kcal 15743kcal 15872kcal 16001kcal 16130kcal 16259kcal 16388kcal 16517kcal 16646kcal 16775kcal 16904kcal 17033kcal 17162kcal 17292kcal 17421kcal 17550kcal 17679kcal 17808kcal 17937kcal 18066kcal 18195kcal 18324kcal 18453kcal 18582kcal 18711kcal 18840kcal 18969kcal 19098kcal 19227kcal 19356kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8321kcal 8435kcal 8549kcal 8663kcal 8777kcal 8891kcal 9005kcal 9119kcal 9233kcal 9347kcal 9461kcal 9575kcal 9689kcal 9803kcal 9917kcal 10031kcal 10145kcal 10259kcal 10373kcal 10487kcal 10601kcal 10715kcal 10829kcal 10943kcal 11057kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12082kcal 12196kcal 12310kcal 12424kcal 12538kcal 12652kcal 12766kcal 12880kcal 12994kcal 13108kcal 13222kcal 13336kcal 13450kcal 13564kcal 13678kcal 13792kcal 13906kcal 14020kcal 14134kcal 14248kcal 14362kcal 14476kcal 14590kcal 14704kcal 14818kcal 14932kcal 15046kcal 15160kcal 15274kcal 15388kcal 15502kcal 15616kcal 15730kcal 15844kcal 15958kcal 16072kcal 16186kcal 16300kcal 16414kcal 16528kcal 16642kcal 16756kcal 16870kcal 16984kcal 17098kcal
踏み台昇降 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6559kcal 6667kcal 6774kcal 6882kcal 6989kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7957kcal 8065kcal 8172kcal 8280kcal 8387kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9355kcal 9463kcal 9570kcal 9678kcal 9785kcal 9893kcal 10000kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10538kcal 10646kcal 10753kcal 10861kcal 10968kcal 11076kcal 11183kcal 11291kcal 11398kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11936kcal 12044kcal 12151kcal 12259kcal 12366kcal 12474kcal 12581kcal 12689kcal 12796kcal 12904kcal 13012kcal 13119kcal 13227kcal 13334kcal 13442kcal 13549kcal 13657kcal 13764kcal 13872kcal 13979kcal 14087kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14517kcal 14625kcal 14732kcal 14840kcal 14947kcal 15055kcal 15162kcal 15270kcal 15377kcal 15485kcal 15592kcal 15700kcal 15808kcal 15915kcal 16023kcal 16130kcal
HIIT
ジャンプなし		 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6559kcal 6667kcal 6774kcal 6882kcal 6989kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7957kcal 8065kcal 8172kcal 8280kcal 8387kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9355kcal 9463kcal 9570kcal 9678kcal 9785kcal 9893kcal 10000kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10538kcal 10646kcal 10753kcal 10861kcal 10968kcal 11076kcal 11183kcal 11291kcal 11398kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11936kcal 12044kcal 12151kcal 12259kcal 12366kcal 12474kcal 12581kcal 12689kcal 12796kcal 12904kcal 13012kcal 13119kcal 13227kcal 13334kcal 13442kcal 13549kcal 13657kcal 13764kcal 13872kcal 13979kcal 14087kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14517kcal 14625kcal 14732kcal 14840kcal 14947kcal 15055kcal 15162kcal 15270kcal 15377kcal 15485kcal 15592kcal 15700kcal 15808kcal 15915kcal 16023kcal 16130kcal
ダンス
ゆっくり		 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6559kcal 6667kcal 6774kcal 6882kcal 6989kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7957kcal 8065kcal 8172kcal 8280kcal 8387kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9355kcal 9463kcal 9570kcal 9678kcal 9785kcal 9893kcal 10000kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10538kcal 10646kcal 10753kcal 10861kcal 10968kcal 11076kcal 11183kcal 11291kcal 11398kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11936kcal 12044kcal 12151kcal 12259kcal 12366kcal 12474kcal 12581kcal 12689kcal 12796kcal 12904kcal 13012kcal 13119kcal 13227kcal 13334kcal 13442kcal 13549kcal 13657kcal 13764kcal 13872kcal 13979kcal 14087kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14517kcal 14625kcal 14732kcal 14840kcal 14947kcal 15055kcal 15162kcal 15270kcal 15377kcal 15485kcal 15592kcal 15700kcal 15808kcal 15915kcal 16023kcal 16130kcal
筋トレ
スクワット		 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6559kcal 6667kcal 6774kcal 6882kcal 6989kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7957kcal 8065kcal 8172kcal 8280kcal 8387kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9355kcal 9463kcal 9570kcal 9678kcal 9785kcal 9893kcal 10000kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10538kcal 10646kcal 10753kcal 10861kcal 10968kcal 11076kcal 11183kcal 11291kcal 11398kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11936kcal 12044kcal 12151kcal 12259kcal 12366kcal 12474kcal 12581kcal 12689kcal 12796kcal 12904kcal 13012kcal 13119kcal 13227kcal 13334kcal 13442kcal 13549kcal 13657kcal 13764kcal 13872kcal 13979kcal 14087kcal 14194kcal 14302kcal 14410kcal 14517kcal 14625kcal 14732kcal 14840kcal 14947kcal 15055kcal 15162kcal 15270kcal 15377kcal 15485kcal 15592kcal 15700kcal 15808kcal 15915kcal 16023kcal 16130kcal
部屋の片づけ全般 3613kcal 3716kcal 3819kcal 3922kcal 4026kcal 4129kcal 4232kcal 4335kcal 4439kcal 4542kcal 4645kcal 4748kcal 4852kcal 4955kcal 5058kcal 5161kcal 5265kcal 5368kcal 5471kcal 5574kcal 5677kcal 5781kcal 5884kcal 5987kcal 6090kcal 6194kcal 6297kcal 6400kcal 6503kcal 6607kcal 6710kcal 6813kcal 6916kcal 7020kcal 7123kcal 7226kcal 7329kcal 7432kcal 7536kcal 7639kcal 7742kcal 7845kcal 7949kcal 8052kcal 8155kcal 8258kcal 8362kcal 8465kcal 8568kcal 8671kcal 8775kcal 8878kcal 8981kcal 9084kcal 9188kcal 9291kcal 9394kcal 9497kcal 9600kcal 9704kcal 9807kcal 9910kcal 10013kcal 10117kcal 10220kcal 10323kcal 10426kcal 10530kcal 10633kcal 10736kcal 10839kcal 10943kcal 11046kcal 11149kcal 11252kcal 11355kcal 11459kcal 11562kcal 11665kcal 11768kcal 11872kcal 11975kcal 12078kcal 12181kcal 12285kcal 12388kcal 12491kcal 12594kcal 12698kcal 12801kcal 12904kcal 13007kcal 13110kcal 13214kcal 13317kcal 13420kcal 13523kcal 13627kcal 13730kcal 13833kcal 13936kcal 14040kcal 14143kcal 14246kcal 14349kcal 14453kcal 14556kcal 14659kcal 14762kcal 14865kcal 14969kcal 15072kcal 15175kcal 15278kcal 15382kcal 15485kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3387kcal 3484kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3968kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4355kcal 4452kcal 4548kcal 4645kcal 4742kcal 4839kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5226kcal 5323kcal 5419kcal 5516kcal 5613kcal 5710kcal 5807kcal 5903kcal 6000kcal 6097kcal 6194kcal 6290kcal 6387kcal 6484kcal 6581kcal 6678kcal 6774kcal 6871kcal 6968kcal 7065kcal 7161kcal 7258kcal 7355kcal 7452kcal 7549kcal 7645kcal 7742kcal 7839kcal 7936kcal 8033kcal 8129kcal 8226kcal 8323kcal 8420kcal 8516kcal 8613kcal 8710kcal 8807kcal 8904kcal 9000kcal 9097kcal 9194kcal 9291kcal 9388kcal 9484kcal 9581kcal 9678kcal 9775kcal 9871kcal 9968kcal 10065kcal 10162kcal 10259kcal 10355kcal 10452kcal 10549kcal 10646kcal 10742kcal 10839kcal 10936kcal 11033kcal 11130kcal 11226kcal 11323kcal 11420kcal 11517kcal 11614kcal 11710kcal 11807kcal 11904kcal 12001kcal 12097kcal 12194kcal 12291kcal 12388kcal 12485kcal 12581kcal 12678kcal 12775kcal 12872kcal 12969kcal 13065kcal 13162kcal 13259kcal 13356kcal 13452kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13840kcal 13936kcal 14033kcal 14130kcal 14227kcal 14323kcal 14420kcal 14517kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3236kcal 3329kcal 3421kcal 3514kcal 3606kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5363kcal 5456kcal 5548kcal 5641kcal 5733kcal 5826kcal 5918kcal 6011kcal 6103kcal 6196kcal 6288kcal 6381kcal 6473kcal 6566kcal 6658kcal 6751kcal 6843kcal 6936kcal 7028kcal 7121kcal 7213kcal 7306kcal 7398kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7860kcal 7953kcal 8045kcal 8138kcal 8230kcal 8323kcal 8415kcal 8508kcal 8600kcal 8693kcal 8785kcal 8878kcal 8970kcal 9063kcal 9155kcal 9248kcal 9340kcal 9433kcal 9525kcal 9618kcal 9710kcal 9803kcal 9895kcal 9988kcal 10080kcal 10173kcal 10265kcal 10358kcal 10450kcal 10542kcal 10635kcal 10727kcal 10820kcal 10912kcal 11005kcal 11097kcal 11190kcal 11282kcal 11375kcal 11467kcal 11560kcal 11652kcal 11745kcal 11837kcal 11930kcal 12022kcal 12115kcal 12207kcal 12300kcal 12392kcal 12485kcal 12577kcal 12670kcal 12762kcal 12855kcal 12947kcal 13039kcal 13132kcal 13224kcal 13317kcal 13409kcal 13502kcal 13594kcal 13687kcal 13779kcal 13872kcal
ヨガ
パワー		 3011kcal 3097kcal 3183kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3699kcal 3785kcal 3871kcal 3957kcal 4043kcal 4129kcal 4215kcal 4301kcal 4387kcal 4473kcal 4559kcal 4645kcal 4731kcal 4817kcal 4903kcal 4989kcal 5075kcal 5161kcal 5247kcal 5333kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5764kcal 5850kcal 5936kcal 6022kcal 6108kcal 6194kcal 6280kcal 6366kcal 6452kcal 6538kcal 6624kcal 6710kcal 6796kcal 6882kcal 6968kcal 7054kcal 7140kcal 7226kcal 7312kcal 7398kcal 7484kcal 7570kcal 7656kcal 7742kcal 7828kcal 7914kcal 8000kcal 8086kcal 8172kcal 8258kcal 8344kcal 8430kcal 8516kcal 8603kcal 8689kcal 8775kcal 8861kcal 8947kcal 9033kcal 9119kcal 9205kcal 9291kcal 9377kcal 9463kcal 9549kcal 9635kcal 9721kcal 9807kcal 9893kcal 9979kcal 10065kcal 10151kcal 10237kcal 10323kcal 10409kcal 10495kcal 10581kcal 10667kcal 10753kcal 10839kcal 10925kcal 11011kcal 11097kcal 11183kcal 11269kcal 11355kcal 11441kcal 11528kcal 11614kcal 11700kcal 11786kcal 11872kcal 11958kcal 12044kcal 12130kcal 12216kcal 12302kcal 12388kcal 12474kcal 12560kcal 12646kcal 12732kcal 12818kcal 12904kcal
筋トレ
腹筋運動		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3596kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4168kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4495kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5067kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5394kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5966kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6293kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6620kcal 6701kcal 6783kcal 6865kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7192kcal 7273kcal 7355kcal 7437kcal 7519kcal 7600kcal 7682kcal 7764kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8091kcal 8172kcal 8254kcal 8336kcal 8418kcal 8499kcal 8581kcal 8663kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8990kcal 9071kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9398kcal 9480kcal 9562kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9889kcal 9970kcal 10052kcal 10134kcal 10216kcal 10297kcal 10379kcal 10461kcal 10542kcal 10624kcal 10706kcal 10788kcal 10869kcal 10951kcal 11033kcal 11115kcal 11196kcal 11278kcal 11360kcal 11441kcal 11523kcal 11605kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11932kcal 12014kcal 12095kcal 12177kcal 12259kcal
筋トレ
背筋運動		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3596kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4168kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4495kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5067kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5394kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5966kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6293kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6620kcal 6701kcal 6783kcal 6865kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7192kcal 7273kcal 7355kcal 7437kcal 7519kcal 7600kcal 7682kcal 7764kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8091kcal 8172kcal 8254kcal 8336kcal 8418kcal 8499kcal 8581kcal 8663kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8990kcal 9071kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9398kcal 9480kcal 9562kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9889kcal 9970kcal 10052kcal 10134kcal 10216kcal 10297kcal 10379kcal 10461kcal 10542kcal 10624kcal 10706kcal 10788kcal 10869kcal 10951kcal 11033kcal 11115kcal 11196kcal 11278kcal 11360kcal 11441kcal 11523kcal 11605kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11932kcal 12014kcal 12095kcal 12177kcal 12259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3596kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4168kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4495kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5067kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5394kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5966kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6293kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6620kcal 6701kcal 6783kcal 6865kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7192kcal 7273kcal 7355kcal 7437kcal 7519kcal 7600kcal 7682kcal 7764kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8091kcal 8172kcal 8254kcal 8336kcal 8418kcal 8499kcal 8581kcal 8663kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8990kcal 9071kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9398kcal 9480kcal 9562kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9889kcal 9970kcal 10052kcal 10134kcal 10216kcal 10297kcal 10379kcal 10461kcal 10542kcal 10624kcal 10706kcal 10788kcal 10869kcal 10951kcal 11033kcal 11115kcal 11196kcal 11278kcal 11360kcal 11441kcal 11523kcal 11605kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11932kcal 12014kcal 12095kcal 12177kcal 12259kcal
筋トレ
懸垂		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3596kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4168kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4495kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5067kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5394kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5966kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6293kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6620kcal 6701kcal 6783kcal 6865kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7192kcal 7273kcal 7355kcal 7437kcal 7519kcal 7600kcal 7682kcal 7764kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8091kcal 8172kcal 8254kcal 8336kcal 8418kcal 8499kcal 8581kcal 8663kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8990kcal 9071kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9398kcal 9480kcal 9562kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9889kcal 9970kcal 10052kcal 10134kcal 10216kcal 10297kcal 10379kcal 10461kcal 10542kcal 10624kcal 10706kcal 10788kcal 10869kcal 10951kcal 11033kcal 11115kcal 11196kcal 11278kcal 11360kcal 11441kcal 11523kcal 11605kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11932kcal 12014kcal 12095kcal 12177kcal 12259kcal
トランポリン
ゆっくり		 2634kcal 2709kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3236kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3537kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4064kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4591kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4892kcal 4968kcal 5043kcal 5118kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5419kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5720kcal 5796kcal 5871kcal 5946kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6247kcal 6323kcal 6398kcal 6473kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6774kcal 6850kcal 6925kcal 7000kcal 7075kcal 7151kcal 7226kcal 7301kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7602kcal 7678kcal 7753kcal 7828kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8129kcal 8205kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8506kcal 8581kcal 8656kcal 8732kcal 8807kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9108kcal 9183kcal 9258kcal 9334kcal 9409kcal 9484kcal 9560kcal 9635kcal 9710kcal 9785kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10388kcal 10463kcal 10538kcal 10613kcal 10689kcal 10764kcal 10839kcal 10915kcal 10990kcal 11065kcal 11140kcal 11216kcal 11291kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2634kcal 2709kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3236kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3537kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4064kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4591kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4892kcal 4968kcal 5043kcal 5118kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5419kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5720kcal 5796kcal 5871kcal 5946kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6247kcal 6323kcal 6398kcal 6473kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6774kcal 6850kcal 6925kcal 7000kcal 7075kcal 7151kcal 7226kcal 7301kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7602kcal 7678kcal 7753kcal 7828kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8129kcal 8205kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8506kcal 8581kcal 8656kcal 8732kcal 8807kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9108kcal 9183kcal 9258kcal 9334kcal 9409kcal 9484kcal 9560kcal 9635kcal 9710kcal 9785kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10388kcal 10463kcal 10538kcal 10613kcal 10689kcal 10764kcal 10839kcal 10915kcal 10990kcal 11065kcal 11140kcal 11216kcal 11291kcal
料理全般 2634kcal 2709kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3236kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3537kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4064kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4591kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4892kcal 4968kcal 5043kcal 5118kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5419kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5720kcal 5796kcal 5871kcal 5946kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6247kcal 6323kcal 6398kcal 6473kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6774kcal 6850kcal 6925kcal 7000kcal 7075kcal 7151kcal 7226kcal 7301kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7602kcal 7678kcal 7753kcal 7828kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8129kcal 8205kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8506kcal 8581kcal 8656kcal 8732kcal 8807kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9108kcal 9183kcal 9258kcal 9334kcal 9409kcal 9484kcal 9560kcal 9635kcal 9710kcal 9785kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10388kcal 10463kcal 10538kcal 10613kcal 10689kcal 10764kcal 10839kcal 10915kcal 10990kcal 11065kcal 11140kcal 11216kcal 11291kcal
掃除機をかける 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5748kcal 5819kcal 5890kcal 5961kcal 6032kcal 6103kcal 6174kcal 6245kcal 6316kcal 6387kcal 6458kcal 6529kcal 6600kcal 6671kcal 6742kcal 6813kcal 6884kcal 6955kcal 7026kcal 7097kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8445kcal 8516kcal 8587kcal 8658kcal 8729kcal 8800kcal 8871kcal 8942kcal 9013kcal 9084kcal 9155kcal 9226kcal 9297kcal 9368kcal 9439kcal 9510kcal 9581kcal 9652kcal 9723kcal 9794kcal 9865kcal 9936kcal 10007kcal 10078kcal 10149kcal 10220kcal 10291kcal 10362kcal 10433kcal 10504kcal 10575kcal 10646kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2258kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2580kcal 2645kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2968kcal 3032kcal 3097kcal 3161kcal 3226kcal 3290kcal 3355kcal 3419kcal 3484kcal 3548kcal 3613kcal 3677kcal 3742kcal 3806kcal 3871kcal 3935kcal 4000kcal 4064kcal 4129kcal 4193kcal 4258kcal 4323kcal 4387kcal 4452kcal 4516kcal 4581kcal 4645kcal 4710kcal 4774kcal 4839kcal 4903kcal 4968kcal 5032kcal 5097kcal 5161kcal 5226kcal 5290kcal 5355kcal 5419kcal 5484kcal 5548kcal 5613kcal 5677kcal 5742kcal 5807kcal 5871kcal 5936kcal 6000kcal 6065kcal 6129kcal 6194kcal 6258kcal 6323kcal 6387kcal 6452kcal 6516kcal 6581kcal 6645kcal 6710kcal 6774kcal 6839kcal 6903kcal 6968kcal 7032kcal 7097kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7355kcal 7420kcal 7484kcal 7549kcal 7613kcal 7678kcal 7742kcal 7807kcal 7871kcal 7936kcal 8000kcal 8065kcal 8129kcal 8194kcal 8258kcal 8323kcal 8387kcal 8452kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8710kcal 8775kcal 8839kcal 8904kcal 8968kcal 9033kcal 9097kcal 9162kcal 9226kcal 9291kcal 9355kcal 9420kcal 9484kcal 9549kcal 9613kcal 9678kcal
体をよく動かす仕事 2258kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2580kcal 2645kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2968kcal 3032kcal 3097kcal 3161kcal 3226kcal 3290kcal 3355kcal 3419kcal 3484kcal 3548kcal 3613kcal 3677kcal 3742kcal 3806kcal 3871kcal 3935kcal 4000kcal 4064kcal 4129kcal 4193kcal 4258kcal 4323kcal 4387kcal 4452kcal 4516kcal 4581kcal 4645kcal 4710kcal 4774kcal 4839kcal 4903kcal 4968kcal 5032kcal 5097kcal 5161kcal 5226kcal 5290kcal 5355kcal 5419kcal 5484kcal 5548kcal 5613kcal 5677kcal 5742kcal 5807kcal 5871kcal 5936kcal 6000kcal 6065kcal 6129kcal 6194kcal 6258kcal 6323kcal 6387kcal 6452kcal 6516kcal 6581kcal 6645kcal 6710kcal 6774kcal 6839kcal 6903kcal 6968kcal 7032kcal 7097kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7355kcal 7420kcal 7484kcal 7549kcal 7613kcal 7678kcal 7742kcal 7807kcal 7871kcal 7936kcal 8000kcal 8065kcal 8129kcal 8194kcal 8258kcal 8323kcal 8387kcal 8452kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8710kcal 8775kcal 8839kcal 8904kcal 8968kcal 9033kcal 9097kcal 9162kcal 9226kcal 9291kcal 9355kcal 9420kcal 9484kcal 9549kcal 9613kcal 9678kcal
皿洗い 2258kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2580kcal 2645kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2968kcal 3032kcal 3097kcal 3161kcal 3226kcal 3290kcal 3355kcal 3419kcal 3484kcal 3548kcal 3613kcal 3677kcal 3742kcal 3806kcal 3871kcal 3935kcal 4000kcal 4064kcal 4129kcal 4193kcal 4258kcal 4323kcal 4387kcal 4452kcal 4516kcal 4581kcal 4645kcal 4710kcal 4774kcal 4839kcal 4903kcal 4968kcal 5032kcal 5097kcal 5161kcal 5226kcal 5290kcal 5355kcal 5419kcal 5484kcal 5548kcal 5613kcal 5677kcal 5742kcal 5807kcal 5871kcal 5936kcal 6000kcal 6065kcal 6129kcal 6194kcal 6258kcal 6323kcal 6387kcal 6452kcal 6516kcal 6581kcal 6645kcal 6710kcal 6774kcal 6839kcal 6903kcal 6968kcal 7032kcal 7097kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7355kcal 7420kcal 7484kcal 7549kcal 7613kcal 7678kcal 7742kcal 7807kcal 7871kcal 7936kcal 8000kcal 8065kcal 8129kcal 8194kcal 8258kcal 8323kcal 8387kcal 8452kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8710kcal 8775kcal 8839kcal 8904kcal 8968kcal 9033kcal 9097kcal 9162kcal 9226kcal 9291kcal 9355kcal 9420kcal 9484kcal 9549kcal 9613kcal 9678kcal
ヨガ
ハタ		 2258kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2580kcal 2645kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2968kcal 3032kcal 3097kcal 3161kcal 3226kcal 3290kcal 3355kcal 3419kcal 3484kcal 3548kcal 3613kcal 3677kcal 3742kcal 3806kcal 3871kcal 3935kcal 4000kcal 4064kcal 4129kcal 4193kcal 4258kcal 4323kcal 4387kcal 4452kcal 4516kcal 4581kcal 4645kcal 4710kcal 4774kcal 4839kcal 4903kcal 4968kcal 5032kcal 5097kcal 5161kcal 5226kcal 5290kcal 5355kcal 5419kcal 5484kcal 5548kcal 5613kcal 5677kcal 5742kcal 5807kcal 5871kcal 5936kcal 6000kcal 6065kcal 6129kcal 6194kcal 6258kcal 6323kcal 6387kcal 6452kcal 6516kcal 6581kcal 6645kcal 6710kcal 6774kcal 6839kcal 6903kcal 6968kcal 7032kcal 7097kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7355kcal 7420kcal 7484kcal 7549kcal 7613kcal 7678kcal 7742kcal 7807kcal 7871kcal 7936kcal 8000kcal 8065kcal 8129kcal 8194kcal 8258kcal 8323kcal 8387kcal 8452kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8710kcal 8775kcal 8839kcal 8904kcal 8968kcal 9033kcal 9097kcal 9162kcal 9226kcal 9291kcal 9355kcal 9420kcal 9484kcal 9549kcal 9613kcal 9678kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2043kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2258kcal 2312kcal 2365kcal 2419kcal 2473kcal 2527kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2742kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2957kcal 3011kcal 3064kcal 3118kcal 3172kcal 3226kcal 3279kcal 3333kcal 3387kcal 3441kcal 3494kcal 3548kcal 3602kcal 3656kcal 3710kcal 3763kcal 3817kcal 3871kcal 3925kcal 3978kcal 4032kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4247kcal 4301kcal 4355kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4570kcal 4624kcal 4677kcal 4731kcal 4785kcal 4839kcal 4892kcal 4946kcal 5000kcal 5054kcal 5108kcal 5161kcal 5215kcal 5269kcal 5323kcal 5376kcal 5430kcal 5484kcal 5538kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5753kcal 5807kcal 5860kcal 5914kcal 5968kcal 6022kcal 6075kcal 6129kcal 6183kcal 6237kcal 6290kcal 6344kcal 6398kcal 6452kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6667kcal 6721kcal 6774kcal 6828kcal 6882kcal 6936kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7258kcal 7312kcal 7366kcal 7420kcal 7473kcal 7527kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7742kcal 7796kcal 7850kcal 7904kcal 7957kcal 8011kcal 8065kcal
自動車を運転 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2043kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2258kcal 2312kcal 2365kcal 2419kcal 2473kcal 2527kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2742kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2957kcal 3011kcal 3064kcal 3118kcal 3172kcal 3226kcal 3279kcal 3333kcal 3387kcal 3441kcal 3494kcal 3548kcal 3602kcal 3656kcal 3710kcal 3763kcal 3817kcal 3871kcal 3925kcal 3978kcal 4032kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4247kcal 4301kcal 4355kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4570kcal 4624kcal 4677kcal 4731kcal 4785kcal 4839kcal 4892kcal 4946kcal 5000kcal 5054kcal 5108kcal 5161kcal 5215kcal 5269kcal 5323kcal 5376kcal 5430kcal 5484kcal 5538kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5753kcal 5807kcal 5860kcal 5914kcal 5968kcal 6022kcal 6075kcal 6129kcal 6183kcal 6237kcal 6290kcal 6344kcal 6398kcal 6452kcal 6506kcal 6559kcal 6613kcal 6667kcal 6721kcal 6774kcal 6828kcal 6882kcal 6936kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7258kcal 7312kcal 7366kcal 7420kcal 7473kcal 7527kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7742kcal 7796kcal 7850kcal 7904kcal 7957kcal 8011kcal 8065kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1720kcal 1763kcal 1806kcal 1849kcal 1892kcal 1935kcal 1978kcal 2021kcal 2064kcal 2107kcal 2150kcal 2193kcal 2236kcal 2279kcal 2322kcal 2365kcal 2408kcal 2451kcal 2494kcal 2537kcal 2580kcal 2623kcal 2666kcal 2709kcal 2752kcal 2795kcal 2838kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3398kcal 3441kcal 3484kcal 3527kcal 3570kcal 3613kcal 3656kcal 3699kcal 3742kcal 3785kcal 3828kcal 3871kcal 3914kcal 3957kcal 4000kcal 4043kcal 4086kcal 4129kcal 4172kcal 4215kcal 4258kcal 4301kcal 4344kcal 4387kcal 4430kcal 4473kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4645kcal 4688kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4903kcal 4946kcal 4989kcal 5032kcal 5075kcal 5118kcal 5161kcal 5204kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5376kcal 5419kcal 5462kcal 5505kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5677kcal 5720kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5893kcal 5936kcal 5979kcal 6022kcal 6065kcal 6108kcal 6151kcal 6194kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6409kcal 6452kcal
風呂でシャワー 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1720kcal 1763kcal 1806kcal 1849kcal 1892kcal 1935kcal 1978kcal 2021kcal 2064kcal 2107kcal 2150kcal 2193kcal 2236kcal 2279kcal 2322kcal 2365kcal 2408kcal 2451kcal 2494kcal 2537kcal 2580kcal 2623kcal 2666kcal 2709kcal 2752kcal 2795kcal 2838kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3398kcal 3441kcal 3484kcal 3527kcal 3570kcal 3613kcal 3656kcal 3699kcal 3742kcal 3785kcal 3828kcal 3871kcal 3914kcal 3957kcal 4000kcal 4043kcal 4086kcal 4129kcal 4172kcal 4215kcal 4258kcal 4301kcal 4344kcal 4387kcal 4430kcal 4473kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4645kcal 4688kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4903kcal 4946kcal 4989kcal 5032kcal 5075kcal 5118kcal 5161kcal 5204kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5376kcal 5419kcal 5462kcal 5505kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5677kcal 5720kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5893kcal 5936kcal 5979kcal 6022kcal 6065kcal 6108kcal 6151kcal 6194kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6409kcal 6452kcal
トイレ 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1471kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1742kcal 1780kcal 1819kcal 1858kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2013kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2284kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2593kcal 2632kcal 2671kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2826kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3097kcal 3135kcal 3174kcal 3213kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3368kcal 3406kcal 3445kcal 3484kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3639kcal 3677kcal 3716kcal 3755kcal 3793kcal 3832kcal 3871kcal 3910kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4064kcal 4103kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4258kcal 4297kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4490kcal 4529kcal 4568kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4723kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4877kcal 4916kcal 4955kcal 4994kcal 5032kcal 5071kcal 5110kcal 5148kcal 5187kcal 5226kcal 5265kcal 5303kcal 5342kcal 5381kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5536kcal 5574kcal 5613kcal 5652kcal 5690kcal 5729kcal 5768kcal 5807kcal
立って仕事をする 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1471kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1742kcal 1780kcal 1819kcal 1858kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2013kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2284kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2593kcal 2632kcal 2671kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2826kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3097kcal 3135kcal 3174kcal 3213kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3368kcal 3406kcal 3445kcal 3484kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3639kcal 3677kcal 3716kcal 3755kcal 3793kcal 3832kcal 3871kcal 3910kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4064kcal 4103kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4258kcal 4297kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4490kcal 4529kcal 4568kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4723kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4877kcal 4916kcal 4955kcal 4994kcal 5032kcal 5071kcal 5110kcal 5148kcal 5187kcal 5226kcal 5265kcal 5303kcal 5342kcal 5381kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5536kcal 5574kcal 5613kcal 5652kcal 5690kcal 5729kcal 5768kcal 5807kcal
風呂で入浴 1129kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1258kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1387kcal 1419kcal 1451kcal 1484kcal 1516kcal 1548kcal 1580kcal 1613kcal 1645kcal 1677kcal 1709kcal 1742kcal 1774kcal 1806kcal 1838kcal 1871kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 2000kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2226kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2355kcal 2387kcal 2419kcal 2451kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2580kcal 2613kcal 2645kcal 2677kcal 2709kcal 2742kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2871kcal 2903kcal 2935kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3226kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3451kcal 3484kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3677kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3903kcal 3935kcal 3968kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4097kcal 4129kcal 4161kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4613kcal 4645kcal 4677kcal 4710kcal 4742kcal 4774kcal 4806kcal 4839kcal
デスクワーク 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1286kcal 1314kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1453kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1733kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1929kcal 1957kcal 1985kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2096kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2544kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2712kcal 2740kcal 2768kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3271kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4026kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4138kcal 4166kcal 4193kcal
電車バスに乗車 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1286kcal 1314kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1453kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1733kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1929kcal 1957kcal 1985kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2096kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2544kcal 2572kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2712kcal 2740kcal 2768kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3271kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4026kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4138kcal 4166kcal 4193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ