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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1765kcal 1815kcal 1866kcal 1916kcal 1967kcal 2017kcal 2068kcal 2118kcal 2169kcal 2219kcal 2269kcal 2320kcal 2370kcal 2421kcal 2471kcal 2522kcal 2572kcal 2623kcal 2673kcal 2723kcal 2774kcal 2824kcal 2875kcal 2925kcal 2976kcal 3026kcal 3077kcal 3127kcal 3177kcal 3228kcal 3278kcal 3329kcal 3379kcal 3430kcal 3480kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3682kcal 3732kcal 3783kcal 3833kcal 3884kcal 3934kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4136kcal 4186kcal 4237kcal 4287kcal 4338kcal 4388kcal 4439kcal 4489kcal 4539kcal 4590kcal 4640kcal 4691kcal 4741kcal 4792kcal 4842kcal 4893kcal 4943kcal 4993kcal 5044kcal 5094kcal 5145kcal 5195kcal 5246kcal 5296kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5498kcal 5548kcal 5599kcal 5649kcal 5700kcal 5750kcal 5801kcal 5851kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6103kcal 6154kcal 6204kcal 6255kcal 6305kcal 6355kcal 6406kcal 6456kcal 6507kcal 6557kcal 6608kcal 6658kcal 6709kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6910kcal 6961kcal 7011kcal 7062kcal 7112kcal 7163kcal 7213kcal 7263kcal 7314kcal 7364kcal 7415kcal 7465kcal 7516kcal 7566kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2118kcal 2179kcal 2239kcal 2300kcal 2360kcal 2421kcal 2481kcal 2542kcal 2602kcal 2663kcal 2723kcal 2784kcal 2845kcal 2905kcal 2966kcal 3026kcal 3087kcal 3147kcal 3208kcal 3268kcal 3329kcal 3389kcal 3450kcal 3510kcal 3571kcal 3631kcal 3692kcal 3753kcal 3813kcal 3874kcal 3934kcal 3995kcal 4055kcal 4116kcal 4176kcal 4237kcal 4297kcal 4358kcal 4418kcal 4479kcal 4539kcal 4600kcal 4661kcal 4721kcal 4782kcal 4842kcal 4903kcal 4963kcal 5024kcal 5084kcal 5145kcal 5205kcal 5266kcal 5326kcal 5387kcal 5447kcal 5508kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5750kcal 5811kcal 5871kcal 5932kcal 5992kcal 6053kcal 6113kcal 6174kcal 6234kcal 6295kcal 6355kcal 6416kcal 6476kcal 6537kcal 6598kcal 6658kcal 6719kcal 6779kcal 6840kcal 6900kcal 6961kcal 7021kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7324kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7566kcal 7627kcal 7687kcal 7748kcal 7808kcal 7869kcal 7929kcal 7990kcal 8050kcal 8111kcal 8171kcal 8232kcal 8292kcal 8353kcal 8414kcal 8474kcal 8535kcal 8595kcal 8656kcal 8716kcal 8777kcal 8837kcal 8898kcal 8958kcal 9019kcal 9079kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3036kcal 3123kcal 3210kcal 3297kcal 3383kcal 3470kcal 3557kcal 3644kcal 3730kcal 3817kcal 3904kcal 3991kcal 4077kcal 4164kcal 4251kcal 4338kcal 4424kcal 4511kcal 4598kcal 4685kcal 4771kcal 4858kcal 4945kcal 5032kcal 5119kcal 5205kcal 5292kcal 5379kcal 5466kcal 5552kcal 5639kcal 5726kcal 5813kcal 5899kcal 5986kcal 6073kcal 6160kcal 6246kcal 6333kcal 6420kcal 6507kcal 6594kcal 6680kcal 6767kcal 6854kcal 6941kcal 7027kcal 7114kcal 7201kcal 7288kcal 7374kcal 7461kcal 7548kcal 7635kcal 7721kcal 7808kcal 7895kcal 7982kcal 8068kcal 8155kcal 8242kcal 8329kcal 8416kcal 8502kcal 8589kcal 8676kcal 8763kcal 8849kcal 8936kcal 9023kcal 9110kcal 9196kcal 9283kcal 9370kcal 9457kcal 9543kcal 9630kcal 9717kcal 9804kcal 9891kcal 9977kcal 10064kcal 10151kcal 10238kcal 10324kcal 10411kcal 10498kcal 10585kcal 10671kcal 10758kcal 10845kcal 10932kcal 11018kcal 11105kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11452kcal 11539kcal 11626kcal 11713kcal 11799kcal 11886kcal 11973kcal 12060kcal 12146kcal 12233kcal 12320kcal 12407kcal 12493kcal 12580kcal 12667kcal 12754kcal 12840kcal 12927kcal 13014kcal
山登り 5649kcal 5811kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6618kcal 6779kcal 6941kcal 7102kcal 7263kcal 7425kcal 7586kcal 7748kcal 7909kcal 8070kcal 8232kcal 8393kcal 8555kcal 8716kcal 8878kcal 9039kcal 9200kcal 9362kcal 9523kcal 9685kcal 9846kcal 10008kcal 10169kcal 10330kcal 10492kcal 10653kcal 10815kcal 10976kcal 11137kcal 11299kcal 11460kcal 11622kcal 11783kcal 11945kcal 12106kcal 12267kcal 12429kcal 12590kcal 12752kcal 12913kcal 13075kcal 13236kcal 13397kcal 13559kcal 13720kcal 13882kcal 14043kcal 14204kcal 14366kcal 14527kcal 14689kcal 14850kcal 15012kcal 15173kcal 15334kcal 15496kcal 15657kcal 15819kcal 15980kcal 16141kcal 16303kcal 16464kcal 16626kcal 16787kcal 16949kcal 17110kcal 17271kcal 17433kcal 17594kcal 17756kcal 17917kcal 18079kcal 18240kcal 18401kcal 18563kcal 18724kcal 18886kcal 19047kcal 19208kcal 19370kcal 19531kcal 19693kcal 19854kcal 20016kcal 20177kcal 20338kcal 20500kcal 20661kcal 20823kcal 20984kcal 21146kcal 21307kcal 21468kcal 21630kcal 21791kcal 21953kcal 22114kcal 22275kcal 22437kcal 22598kcal 22760kcal 22921kcal 23083kcal 23244kcal 23405kcal 23567kcal 23728kcal 23890kcal 24051kcal 24212kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5649kcal 5811kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6618kcal 6779kcal 6941kcal 7102kcal 7263kcal 7425kcal 7586kcal 7748kcal 7909kcal 8070kcal 8232kcal 8393kcal 8555kcal 8716kcal 8878kcal 9039kcal 9200kcal 9362kcal 9523kcal 9685kcal 9846kcal 10008kcal 10169kcal 10330kcal 10492kcal 10653kcal 10815kcal 10976kcal 11137kcal 11299kcal 11460kcal 11622kcal 11783kcal 11945kcal 12106kcal 12267kcal 12429kcal 12590kcal 12752kcal 12913kcal 13075kcal 13236kcal 13397kcal 13559kcal 13720kcal 13882kcal 14043kcal 14204kcal 14366kcal 14527kcal 14689kcal 14850kcal 15012kcal 15173kcal 15334kcal 15496kcal 15657kcal 15819kcal 15980kcal 16141kcal 16303kcal 16464kcal 16626kcal 16787kcal 16949kcal 17110kcal 17271kcal 17433kcal 17594kcal 17756kcal 17917kcal 18079kcal 18240kcal 18401kcal 18563kcal 18724kcal 18886kcal 19047kcal 19208kcal 19370kcal 19531kcal 19693kcal 19854kcal 20016kcal 20177kcal 20338kcal 20500kcal 20661kcal 20823kcal 20984kcal 21146kcal 21307kcal 21468kcal 21630kcal 21791kcal 21953kcal 22114kcal 22275kcal 22437kcal 22598kcal 22760kcal 22921kcal 23083kcal 23244kcal 23405kcal 23567kcal 23728kcal 23890kcal 24051kcal 24212kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6214kcal 6392kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7280kcal 7457kcal 7635kcal 7812kcal 7990kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8878kcal 9055kcal 9233kcal 9410kcal 9588kcal 9765kcal 9943kcal 10121kcal 10298kcal 10476kcal 10653kcal 10831kcal 11008kcal 11186kcal 11363kcal 11541kcal 11719kcal 11896kcal 12074kcal 12251kcal 12429kcal 12606kcal 12784kcal 12962kcal 13139kcal 13317kcal 13494kcal 13672kcal 13849kcal 14027kcal 14204kcal 14382kcal 14560kcal 14737kcal 14915kcal 15092kcal 15270kcal 15447kcal 15625kcal 15803kcal 15980kcal 16158kcal 16335kcal 16513kcal 16690kcal 16868kcal 17045kcal 17223kcal 17401kcal 17578kcal 17756kcal 17933kcal 18111kcal 18288kcal 18466kcal 18644kcal 18821kcal 18999kcal 19176kcal 19354kcal 19531kcal 19709kcal 19886kcal 20064kcal 20242kcal 20419kcal 20597kcal 20774kcal 20952kcal 21129kcal 21307kcal 21485kcal 21662kcal 21840kcal 22017kcal 22195kcal 22372kcal 22550kcal 22727kcal 22905kcal 23083kcal 23260kcal 23438kcal 23615kcal 23793kcal 23970kcal 24148kcal 24325kcal 24503kcal 24681kcal 24858kcal 25036kcal 25213kcal 25391kcal 25568kcal 25746kcal 25924kcal 26101kcal 26279kcal 26456kcal 26634kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10238kcal 10476kcal 10714kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12619kcal 12857kcal 13095kcal 13333kcal 13571kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15238kcal 15476kcal 15714kcal 15952kcal 16190kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17857kcal 18095kcal 18333kcal 18571kcal 18809kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20238kcal 20476kcal 20714kcal 20952kcal 21190kcal 21428kcal 21666kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22857kcal 23095kcal 23333kcal 23571kcal 23809kcal 24047kcal 24285kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25238kcal 25476kcal 25714kcal 25952kcal 26190kcal 26428kcal 26666kcal 26904kcal 27142kcal 27380kcal 27618kcal 27857kcal 28095kcal 28333kcal 28571kcal 28809kcal 29047kcal 29285kcal 29523kcal 29761kcal 29999kcal 30238kcal 30476kcal 30714kcal 30952kcal 31190kcal 31428kcal 31666kcal 31904kcal 32142kcal 32380kcal 32618kcal 32857kcal 33095kcal 33333kcal 33571kcal 33809kcal 34047kcal 34285kcal 34523kcal 34761kcal 34999kcal 35237kcal 35476kcal 35714kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9679kcal 9927kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10920kcal 11168kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12160kcal 12409kcal 12657kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13650kcal 13898kcal 14146kcal 14394kcal 14642kcal 14890kcal 15139kcal 15387kcal 15635kcal 15883kcal 16131kcal 16380kcal 16628kcal 16876kcal 17124kcal 17372kcal 17621kcal 17869kcal 18117kcal 18365kcal 18613kcal 18861kcal 19110kcal 19358kcal 19606kcal 19854kcal 20102kcal 20351kcal 20599kcal 20847kcal 21095kcal 21343kcal 21591kcal 21840kcal 22088kcal 22336kcal 22584kcal 22832kcal 23081kcal 23329kcal 23577kcal 23825kcal 24073kcal 24321kcal 24570kcal 24818kcal 25066kcal 25314kcal 25562kcal 25811kcal 26059kcal 26307kcal 26555kcal 26803kcal 27051kcal 27300kcal 27548kcal 27796kcal 28044kcal 28292kcal 28541kcal 28789kcal 29037kcal 29285kcal 29533kcal 29781kcal 30030kcal 30278kcal 30526kcal 30774kcal 31022kcal 31271kcal 31519kcal 31767kcal 32015kcal 32263kcal 32512kcal 32760kcal 33008kcal 33256kcal 33504kcal 33752kcal 34001kcal 34249kcal 34497kcal 34745kcal 34993kcal 35242kcal 35490kcal 35738kcal 35986kcal 36234kcal 36482kcal 36731kcal 36979kcal 37227kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7271kcal 7378kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9089kcal 9196kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10907kcal 11014kcal 11121kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12725kcal 12832kcal 12939kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14650kcal 14757kcal 14864kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
水泳
(普通:全般)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6363kcal 6531kcal 6698kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9545kcal 9713kcal 9880kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12727kcal 12895kcal 13062kcal 13230kcal 13397kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15909kcal 16077kcal 16244kcal 16412kcal 16579kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19091kcal 19259kcal 19426kcal 19594kcal 19761kcal 19929kcal 20096kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21938kcal 22106kcal 22273kcal 22441kcal 22608kcal 22776kcal 22943kcal 23111kcal 23278kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25120kcal
水泳
(速め:全般)		 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
水泳
(バタフライ)		 9745kcal 10024kcal 10302kcal 10581kcal 10859kcal 11137kcal 11416kcal 11694kcal 11973kcal 12251kcal 12530kcal 12808kcal 13087kcal 13365kcal 13644kcal 13922kcal 14200kcal 14479kcal 14757kcal 15036kcal 15314kcal 15593kcal 15871kcal 16150kcal 16428kcal 16706kcal 16985kcal 17263kcal 17542kcal 17820kcal 18099kcal 18377kcal 18656kcal 18934kcal 19213kcal 19491kcal 19769kcal 20048kcal 20326kcal 20605kcal 20883kcal 21162kcal 21440kcal 21719kcal 21997kcal 22275kcal 22554kcal 22832kcal 23111kcal 23389kcal 23668kcal 23946kcal 24225kcal 24503kcal 24782kcal 25060kcal 25338kcal 25617kcal 25895kcal 26174kcal 26452kcal 26731kcal 27009kcal 27288kcal 27566kcal 27844kcal 28123kcal 28401kcal 28680kcal 28958kcal 29237kcal 29515kcal 29794kcal 30072kcal 30350kcal 30629kcal 30907kcal 31186kcal 31464kcal 31743kcal 32021kcal 32300kcal 32578kcal 32857kcal 33135kcal 33413kcal 33692kcal 33970kcal 34249kcal 34527kcal 34806kcal 35084kcal 35363kcal 35641kcal 35919kcal 36198kcal 36476kcal 36755kcal 37033kcal 37312kcal 37590kcal 37869kcal 38147kcal 38426kcal 38704kcal 38982kcal 39261kcal 39539kcal 39818kcal 40096kcal 40375kcal 40653kcal 40932kcal 41210kcal 41488kcal 41767kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5649kcal 5811kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6618kcal 6779kcal 6941kcal 7102kcal 7263kcal 7425kcal 7586kcal 7748kcal 7909kcal 8070kcal 8232kcal 8393kcal 8555kcal 8716kcal 8878kcal 9039kcal 9200kcal 9362kcal 9523kcal 9685kcal 9846kcal 10008kcal 10169kcal 10330kcal 10492kcal 10653kcal 10815kcal 10976kcal 11137kcal 11299kcal 11460kcal 11622kcal 11783kcal 11945kcal 12106kcal 12267kcal 12429kcal 12590kcal 12752kcal 12913kcal 13075kcal 13236kcal 13397kcal 13559kcal 13720kcal 13882kcal 14043kcal 14204kcal 14366kcal 14527kcal 14689kcal 14850kcal 15012kcal 15173kcal 15334kcal 15496kcal 15657kcal 15819kcal 15980kcal 16141kcal 16303kcal 16464kcal 16626kcal 16787kcal 16949kcal 17110kcal 17271kcal 17433kcal 17594kcal 17756kcal 17917kcal 18079kcal 18240kcal 18401kcal 18563kcal 18724kcal 18886kcal 19047kcal 19208kcal 19370kcal 19531kcal 19693kcal 19854kcal 20016kcal 20177kcal 20338kcal 20500kcal 20661kcal 20823kcal 20984kcal 21146kcal 21307kcal 21468kcal 21630kcal 21791kcal 21953kcal 22114kcal 22275kcal 22437kcal 22598kcal 22760kcal 22921kcal 23083kcal 23244kcal 23405kcal 23567kcal 23728kcal 23890kcal 24051kcal 24212kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2683kcal 2760kcal 2836kcal 2913kcal 2990kcal 3066kcal 3143kcal 3220kcal 3297kcal 3373kcal 3450kcal 3527kcal 3603kcal 3680kcal 3757kcal 3833kcal 3910kcal 3987kcal 4063kcal 4140kcal 4217kcal 4293kcal 4370kcal 4447kcal 4523kcal 4600kcal 4677kcal 4753kcal 4830kcal 4907kcal 4983kcal 5060kcal 5137kcal 5213kcal 5290kcal 5367kcal 5443kcal 5520kcal 5597kcal 5673kcal 5750kcal 5827kcal 5903kcal 5980kcal 6057kcal 6133kcal 6210kcal 6287kcal 6363kcal 6440kcal 6517kcal 6594kcal 6670kcal 6747kcal 6824kcal 6900kcal 6977kcal 7054kcal 7130kcal 7207kcal 7284kcal 7360kcal 7437kcal 7514kcal 7590kcal 7667kcal 7744kcal 7820kcal 7897kcal 7974kcal 8050kcal 8127kcal 8204kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8510kcal 8587kcal 8664kcal 8740kcal 8817kcal 8894kcal 8970kcal 9047kcal 9124kcal 9200kcal 9277kcal 9354kcal 9430kcal 9507kcal 9584kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9967kcal 10044kcal 10121kcal 10197kcal 10274kcal 10351kcal 10427kcal 10504kcal 10581kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10887kcal 10964kcal 11041kcal 11117kcal 11194kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal 11501kcal
筋トレ
背筋運動		 2683kcal 2760kcal 2836kcal 2913kcal 2990kcal 3066kcal 3143kcal 3220kcal 3297kcal 3373kcal 3450kcal 3527kcal 3603kcal 3680kcal 3757kcal 3833kcal 3910kcal 3987kcal 4063kcal 4140kcal 4217kcal 4293kcal 4370kcal 4447kcal 4523kcal 4600kcal 4677kcal 4753kcal 4830kcal 4907kcal 4983kcal 5060kcal 5137kcal 5213kcal 5290kcal 5367kcal 5443kcal 5520kcal 5597kcal 5673kcal 5750kcal 5827kcal 5903kcal 5980kcal 6057kcal 6133kcal 6210kcal 6287kcal 6363kcal 6440kcal 6517kcal 6594kcal 6670kcal 6747kcal 6824kcal 6900kcal 6977kcal 7054kcal 7130kcal 7207kcal 7284kcal 7360kcal 7437kcal 7514kcal 7590kcal 7667kcal 7744kcal 7820kcal 7897kcal 7974kcal 8050kcal 8127kcal 8204kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8510kcal 8587kcal 8664kcal 8740kcal 8817kcal 8894kcal 8970kcal 9047kcal 9124kcal 9200kcal 9277kcal 9354kcal 9430kcal 9507kcal 9584kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9967kcal 10044kcal 10121kcal 10197kcal 10274kcal 10351kcal 10427kcal 10504kcal 10581kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10887kcal 10964kcal 11041kcal 11117kcal 11194kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal 11501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2683kcal 2760kcal 2836kcal 2913kcal 2990kcal 3066kcal 3143kcal 3220kcal 3297kcal 3373kcal 3450kcal 3527kcal 3603kcal 3680kcal 3757kcal 3833kcal 3910kcal 3987kcal 4063kcal 4140kcal 4217kcal 4293kcal 4370kcal 4447kcal 4523kcal 4600kcal 4677kcal 4753kcal 4830kcal 4907kcal 4983kcal 5060kcal 5137kcal 5213kcal 5290kcal 5367kcal 5443kcal 5520kcal 5597kcal 5673kcal 5750kcal 5827kcal 5903kcal 5980kcal 6057kcal 6133kcal 6210kcal 6287kcal 6363kcal 6440kcal 6517kcal 6594kcal 6670kcal 6747kcal 6824kcal 6900kcal 6977kcal 7054kcal 7130kcal 7207kcal 7284kcal 7360kcal 7437kcal 7514kcal 7590kcal 7667kcal 7744kcal 7820kcal 7897kcal 7974kcal 8050kcal 8127kcal 8204kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8510kcal 8587kcal 8664kcal 8740kcal 8817kcal 8894kcal 8970kcal 9047kcal 9124kcal 9200kcal 9277kcal 9354kcal 9430kcal 9507kcal 9584kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9967kcal 10044kcal 10121kcal 10197kcal 10274kcal 10351kcal 10427kcal 10504kcal 10581kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10887kcal 10964kcal 11041kcal 11117kcal 11194kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal 11501kcal
筋トレ
懸垂		 2683kcal 2760kcal 2836kcal 2913kcal 2990kcal 3066kcal 3143kcal 3220kcal 3297kcal 3373kcal 3450kcal 3527kcal 3603kcal 3680kcal 3757kcal 3833kcal 3910kcal 3987kcal 4063kcal 4140kcal 4217kcal 4293kcal 4370kcal 4447kcal 4523kcal 4600kcal 4677kcal 4753kcal 4830kcal 4907kcal 4983kcal 5060kcal 5137kcal 5213kcal 5290kcal 5367kcal 5443kcal 5520kcal 5597kcal 5673kcal 5750kcal 5827kcal 5903kcal 5980kcal 6057kcal 6133kcal 6210kcal 6287kcal 6363kcal 6440kcal 6517kcal 6594kcal 6670kcal 6747kcal 6824kcal 6900kcal 6977kcal 7054kcal 7130kcal 7207kcal 7284kcal 7360kcal 7437kcal 7514kcal 7590kcal 7667kcal 7744kcal 7820kcal 7897kcal 7974kcal 8050kcal 8127kcal 8204kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8510kcal 8587kcal 8664kcal 8740kcal 8817kcal 8894kcal 8970kcal 9047kcal 9124kcal 9200kcal 9277kcal 9354kcal 9430kcal 9507kcal 9584kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9967kcal 10044kcal 10121kcal 10197kcal 10274kcal 10351kcal 10427kcal 10504kcal 10581kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10887kcal 10964kcal 11041kcal 11117kcal 11194kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal 11501kcal
筋トレ
スクワット		 3531kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8474kcal 8575kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9382kcal 9483kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10189kcal 10290kcal 10391kcal 10492kcal 10593kcal 10694kcal 10794kcal 10895kcal 10996kcal 11097kcal 11198kcal 11299kcal 11400kcal 11501kcal 11602kcal 11702kcal 11803kcal 11904kcal 12005kcal 12106kcal 12207kcal 12308kcal 12409kcal 12510kcal 12610kcal 12711kcal 12812kcal 12913kcal 13014kcal 13115kcal 13216kcal 13317kcal 13418kcal 13518kcal 13619kcal 13720kcal 13821kcal 13922kcal 14023kcal 14124kcal 14225kcal 14326kcal 14426kcal 14527kcal 14628kcal 14729kcal 14830kcal 14931kcal 15032kcal 15133kcal
ヨガ
ハタ		 2118kcal 2179kcal 2239kcal 2300kcal 2360kcal 2421kcal 2481kcal 2542kcal 2602kcal 2663kcal 2723kcal 2784kcal 2845kcal 2905kcal 2966kcal 3026kcal 3087kcal 3147kcal 3208kcal 3268kcal 3329kcal 3389kcal 3450kcal 3510kcal 3571kcal 3631kcal 3692kcal 3753kcal 3813kcal 3874kcal 3934kcal 3995kcal 4055kcal 4116kcal 4176kcal 4237kcal 4297kcal 4358kcal 4418kcal 4479kcal 4539kcal 4600kcal 4661kcal 4721kcal 4782kcal 4842kcal 4903kcal 4963kcal 5024kcal 5084kcal 5145kcal 5205kcal 5266kcal 5326kcal 5387kcal 5447kcal 5508kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5750kcal 5811kcal 5871kcal 5932kcal 5992kcal 6053kcal 6113kcal 6174kcal 6234kcal 6295kcal 6355kcal 6416kcal 6476kcal 6537kcal 6598kcal 6658kcal 6719kcal 6779kcal 6840kcal 6900kcal 6961kcal 7021kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7324kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7566kcal 7627kcal 7687kcal 7748kcal 7808kcal 7869kcal 7929kcal 7990kcal 8050kcal 8111kcal 8171kcal 8232kcal 8292kcal 8353kcal 8414kcal 8474kcal 8535kcal 8595kcal 8656kcal 8716kcal 8777kcal 8837kcal 8898kcal 8958kcal 9019kcal 9079kcal
ヨガ
パワー		 2824kcal 2905kcal 2986kcal 3066kcal 3147kcal 3228kcal 3309kcal 3389kcal 3470kcal 3551kcal 3631kcal 3712kcal 3793kcal 3874kcal 3954kcal 4035kcal 4116kcal 4196kcal 4277kcal 4358kcal 4439kcal 4519kcal 4600kcal 4681kcal 4761kcal 4842kcal 4923kcal 5004kcal 5084kcal 5165kcal 5246kcal 5326kcal 5407kcal 5488kcal 5568kcal 5649kcal 5730kcal 5811kcal 5891kcal 5972kcal 6053kcal 6133kcal 6214kcal 6295kcal 6376kcal 6456kcal 6537kcal 6618kcal 6698kcal 6779kcal 6860kcal 6941kcal 7021kcal 7102kcal 7183kcal 7263kcal 7344kcal 7425kcal 7506kcal 7586kcal 7667kcal 7748kcal 7828kcal 7909kcal 7990kcal 8070kcal 8151kcal 8232kcal 8313kcal 8393kcal 8474kcal 8555kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8878kcal 8958kcal 9039kcal 9120kcal 9200kcal 9281kcal 9362kcal 9443kcal 9523kcal 9604kcal 9685kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10008kcal 10088kcal 10169kcal 10250kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10573kcal 10653kcal 10734kcal 10815kcal 10895kcal 10976kcal 11057kcal 11137kcal 11218kcal 11299kcal 11380kcal 11460kcal 11541kcal 11622kcal 11702kcal 11783kcal 11864kcal 11945kcal 12025kcal 12106kcal
ダンス
ゆっくり		 3531kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8474kcal 8575kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9382kcal 9483kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10189kcal 10290kcal 10391kcal 10492kcal 10593kcal 10694kcal 10794kcal 10895kcal 10996kcal 11097kcal 11198kcal 11299kcal 11400kcal 11501kcal 11602kcal 11702kcal 11803kcal 11904kcal 12005kcal 12106kcal 12207kcal 12308kcal 12409kcal 12510kcal 12610kcal 12711kcal 12812kcal 12913kcal 13014kcal 13115kcal 13216kcal 13317kcal 13418kcal 13518kcal 13619kcal 13720kcal 13821kcal 13922kcal 14023kcal 14124kcal 14225kcal 14326kcal 14426kcal 14527kcal 14628kcal 14729kcal 14830kcal 14931kcal 15032kcal 15133kcal
ダンス
普通		 5155kcal 5302kcal 5449kcal 5597kcal 5744kcal 5891kcal 6039kcal 6186kcal 6333kcal 6481kcal 6628kcal 6775kcal 6922kcal 7070kcal 7217kcal 7364kcal 7512kcal 7659kcal 7806kcal 7953kcal 8101kcal 8248kcal 8395kcal 8543kcal 8690kcal 8837kcal 8985kcal 9132kcal 9279kcal 9426kcal 9574kcal 9721kcal 9868kcal 10016kcal 10163kcal 10310kcal 10457kcal 10605kcal 10752kcal 10899kcal 11047kcal 11194kcal 11341kcal 11489kcal 11636kcal 11783kcal 11930kcal 12078kcal 12225kcal 12372kcal 12520kcal 12667kcal 12814kcal 12962kcal 13109kcal 13256kcal 13403kcal 13551kcal 13698kcal 13845kcal 13993kcal 14140kcal 14287kcal 14434kcal 14582kcal 14729kcal 14876kcal 15024kcal 15171kcal 15318kcal 15466kcal 15613kcal 15760kcal 15907kcal 16055kcal 16202kcal 16349kcal 16497kcal 16644kcal 16791kcal 16939kcal 17086kcal 17233kcal 17380kcal 17528kcal 17675kcal 17822kcal 17970kcal 18117kcal 18264kcal 18411kcal 18559kcal 18706kcal 18853kcal 19001kcal 19148kcal 19295kcal 19443kcal 19590kcal 19737kcal 19884kcal 20032kcal 20179kcal 20326kcal 20474kcal 20621kcal 20768kcal 20915kcal 21063kcal 21210kcal 21357kcal 21505kcal 21652kcal 21799kcal 21947kcal 22094kcal
ダンス
激しい		 6355kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7263kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8171kcal 8353kcal 8535kcal 8716kcal 8898kcal 9079kcal 9261kcal 9443kcal 9624kcal 9806kcal 9987kcal 10169kcal 10351kcal 10532kcal 10714kcal 10895kcal 11077kcal 11259kcal 11440kcal 11622kcal 11803kcal 11985kcal 12167kcal 12348kcal 12530kcal 12711kcal 12893kcal 13075kcal 13256kcal 13438kcal 13619kcal 13801kcal 13983kcal 14164kcal 14346kcal 14527kcal 14709kcal 14890kcal 15072kcal 15254kcal 15435kcal 15617kcal 15798kcal 15980kcal 16162kcal 16343kcal 16525kcal 16706kcal 16888kcal 17070kcal 17251kcal 17433kcal 17614kcal 17796kcal 17978kcal 18159kcal 18341kcal 18522kcal 18704kcal 18886kcal 19067kcal 19249kcal 19430kcal 19612kcal 19794kcal 19975kcal 20157kcal 20338kcal 20520kcal 20702kcal 20883kcal 21065kcal 21246kcal 21428kcal 21610kcal 21791kcal 21973kcal 22154kcal 22336kcal 22518kcal 22699kcal 22881kcal 23062kcal 23244kcal 23426kcal 23607kcal 23789kcal 23970kcal 24152kcal 24334kcal 24515kcal 24697kcal 24878kcal 25060kcal 25242kcal 25423kcal 25605kcal 25786kcal 25968kcal 26150kcal 26331kcal 26513kcal 26694kcal 26876kcal 27058kcal 27239kcal
踏み台昇降 3531kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8474kcal 8575kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9382kcal 9483kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10189kcal 10290kcal 10391kcal 10492kcal 10593kcal 10694kcal 10794kcal 10895kcal 10996kcal 11097kcal 11198kcal 11299kcal 11400kcal 11501kcal 11602kcal 11702kcal 11803kcal 11904kcal 12005kcal 12106kcal 12207kcal 12308kcal 12409kcal 12510kcal 12610kcal 12711kcal 12812kcal 12913kcal 13014kcal 13115kcal 13216kcal 13317kcal 13418kcal 13518kcal 13619kcal 13720kcal 13821kcal 13922kcal 14023kcal 14124kcal 14225kcal 14326kcal 14426kcal 14527kcal 14628kcal 14729kcal 14830kcal 14931kcal 15032kcal 15133kcal
トランポリン
ゆっくり		 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3177kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3742kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4307kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5225kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5790kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6355kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6920kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7273kcal 7344kcal 7415kcal 7485kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7838kcal 7909kcal 7980kcal 8050kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8403kcal 8474kcal 8545kcal 8615kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9533kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9886kcal 9957kcal 10028kcal 10098kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10451kcal 10522kcal 10593kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3177kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3541kcal 3631kcal 3722kcal 3813kcal 3904kcal 3995kcal 4085kcal 4176kcal 4267kcal 4358kcal 4449kcal 4539kcal 4630kcal 4721kcal 4812kcal 4903kcal 4993kcal 5084kcal 5175kcal 5266kcal 5357kcal 5447kcal 5538kcal 5629kcal 5720kcal 5811kcal 5901kcal 5992kcal 6083kcal 6174kcal 6265kcal 6355kcal 6446kcal 6537kcal 6628kcal 6719kcal 6809kcal 6900kcal 6991kcal 7082kcal 7173kcal 7263kcal 7354kcal 7445kcal 7536kcal 7627kcal 7717kcal 7808kcal 7899kcal 7990kcal 8081kcal 8171kcal 8262kcal 8353kcal 8444kcal 8535kcal 8625kcal 8716kcal 8807kcal 8898kcal 8989kcal 9079kcal 9170kcal 9261kcal 9352kcal 9443kcal 9533kcal 9624kcal 9715kcal 9806kcal 9897kcal 9987kcal 10078kcal 10169kcal 10260kcal 10351kcal 10441kcal 10532kcal 10623kcal 10714kcal 10805kcal 10895kcal 10986kcal 11077kcal 11168kcal 11259kcal 11349kcal 11440kcal 11531kcal 11622kcal 11713kcal 11803kcal 11894kcal 11985kcal 12076kcal 12167kcal 12257kcal 12348kcal 12439kcal 12530kcal 12621kcal 12711kcal 12802kcal 12893kcal 12984kcal 13075kcal 13165kcal 13256kcal 13347kcal 13438kcal 13529kcal 13619kcal
HIIT
ジャンプなし		 3531kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8474kcal 8575kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9382kcal 9483kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10189kcal 10290kcal 10391kcal 10492kcal 10593kcal 10694kcal 10794kcal 10895kcal 10996kcal 11097kcal 11198kcal 11299kcal 11400kcal 11501kcal 11602kcal 11702kcal 11803kcal 11904kcal 12005kcal 12106kcal 12207kcal 12308kcal 12409kcal 12510kcal 12610kcal 12711kcal 12812kcal 12913kcal 13014kcal 13115kcal 13216kcal 13317kcal 13418kcal 13518kcal 13619kcal 13720kcal 13821kcal 13922kcal 14023kcal 14124kcal 14225kcal 14326kcal 14426kcal 14527kcal 14628kcal 14729kcal 14830kcal 14931kcal 15032kcal 15133kcal
HIIT
ジャンプあり		 5649kcal 5811kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6618kcal 6779kcal 6941kcal 7102kcal 7263kcal 7425kcal 7586kcal 7748kcal 7909kcal 8070kcal 8232kcal 8393kcal 8555kcal 8716kcal 8878kcal 9039kcal 9200kcal 9362kcal 9523kcal 9685kcal 9846kcal 10008kcal 10169kcal 10330kcal 10492kcal 10653kcal 10815kcal 10976kcal 11137kcal 11299kcal 11460kcal 11622kcal 11783kcal 11945kcal 12106kcal 12267kcal 12429kcal 12590kcal 12752kcal 12913kcal 13075kcal 13236kcal 13397kcal 13559kcal 13720kcal 13882kcal 14043kcal 14204kcal 14366kcal 14527kcal 14689kcal 14850kcal 15012kcal 15173kcal 15334kcal 15496kcal 15657kcal 15819kcal 15980kcal 16141kcal 16303kcal 16464kcal 16626kcal 16787kcal 16949kcal 17110kcal 17271kcal 17433kcal 17594kcal 17756kcal 17917kcal 18079kcal 18240kcal 18401kcal 18563kcal 18724kcal 18886kcal 19047kcal 19208kcal 19370kcal 19531kcal 19693kcal 19854kcal 20016kcal 20177kcal 20338kcal 20500kcal 20661kcal 20823kcal 20984kcal 21146kcal 21307kcal 21468kcal 21630kcal 21791kcal 21953kcal 22114kcal 22275kcal 22437kcal 22598kcal 22760kcal 22921kcal 23083kcal 23244kcal 23405kcal 23567kcal 23728kcal 23890kcal 24051kcal 24212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2118kcal 2179kcal 2239kcal 2300kcal 2360kcal 2421kcal 2481kcal 2542kcal 2602kcal 2663kcal 2723kcal 2784kcal 2845kcal 2905kcal 2966kcal 3026kcal 3087kcal 3147kcal 3208kcal 3268kcal 3329kcal 3389kcal 3450kcal 3510kcal 3571kcal 3631kcal 3692kcal 3753kcal 3813kcal 3874kcal 3934kcal 3995kcal 4055kcal 4116kcal 4176kcal 4237kcal 4297kcal 4358kcal 4418kcal 4479kcal 4539kcal 4600kcal 4661kcal 4721kcal 4782kcal 4842kcal 4903kcal 4963kcal 5024kcal 5084kcal 5145kcal 5205kcal 5266kcal 5326kcal 5387kcal 5447kcal 5508kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5750kcal 5811kcal 5871kcal 5932kcal 5992kcal 6053kcal 6113kcal 6174kcal 6234kcal 6295kcal 6355kcal 6416kcal 6476kcal 6537kcal 6598kcal 6658kcal 6719kcal 6779kcal 6840kcal 6900kcal 6961kcal 7021kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7324kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7566kcal 7627kcal 7687kcal 7748kcal 7808kcal 7869kcal 7929kcal 7990kcal 8050kcal 8111kcal 8171kcal 8232kcal 8292kcal 8353kcal 8414kcal 8474kcal 8535kcal 8595kcal 8656kcal 8716kcal 8777kcal 8837kcal 8898kcal 8958kcal 9019kcal 9079kcal
料理全般 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3177kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3742kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4307kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5225kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5790kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6355kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6920kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7273kcal 7344kcal 7415kcal 7485kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7838kcal 7909kcal 7980kcal 8050kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8403kcal 8474kcal 8545kcal 8615kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9533kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9886kcal 9957kcal 10028kcal 10098kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10451kcal 10522kcal 10593kcal
掃除機をかける 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3062kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3395kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3861kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4194kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4527kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4860kcal 4927kcal 4993kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5326kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5659kcal 5726kcal 5792kcal 5859kcal 5926kcal 5992kcal 6059kcal 6125kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6458kcal 6525kcal 6591kcal 6658kcal 6725kcal 6791kcal 6858kcal 6924kcal 6991kcal 7058kcal 7124kcal 7191kcal 7257kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7590kcal 7657kcal 7723kcal 7790kcal 7857kcal 7923kcal 7990kcal 8056kcal 8123kcal 8190kcal 8256kcal 8323kcal 8389kcal 8456kcal 8522kcal 8589kcal 8656kcal 8722kcal 8789kcal 8855kcal 8922kcal 8989kcal 9055kcal 9122kcal 9188kcal 9255kcal 9322kcal 9388kcal 9455kcal 9521kcal 9588kcal 9654kcal 9721kcal 9788kcal 9854kcal 9921kcal 9987kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3177kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3742kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4307kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5225kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5790kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6355kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6920kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7273kcal 7344kcal 7415kcal 7485kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7838kcal 7909kcal 7980kcal 8050kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8403kcal 8474kcal 8545kcal 8615kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9533kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9886kcal 9957kcal 10028kcal 10098kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10451kcal 10522kcal 10593kcal
部屋の片づけ全般 3389kcal 3486kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3970kcal 4067kcal 4164kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4648kcal 4745kcal 4842kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5326kcal 5423kcal 5520kcal 5617kcal 5714kcal 5811kcal 5907kcal 6004kcal 6101kcal 6198kcal 6295kcal 6392kcal 6489kcal 6585kcal 6682kcal 6779kcal 6876kcal 6973kcal 7070kcal 7167kcal 7263kcal 7360kcal 7457kcal 7554kcal 7651kcal 7748kcal 7845kcal 7941kcal 8038kcal 8135kcal 8232kcal 8329kcal 8426kcal 8522kcal 8619kcal 8716kcal 8813kcal 8910kcal 9007kcal 9104kcal 9200kcal 9297kcal 9394kcal 9491kcal 9588kcal 9685kcal 9782kcal 9878kcal 9975kcal 10072kcal 10169kcal 10266kcal 10363kcal 10460kcal 10556kcal 10653kcal 10750kcal 10847kcal 10944kcal 11041kcal 11137kcal 11234kcal 11331kcal 11428kcal 11525kcal 11622kcal 11719kcal 11815kcal 11912kcal 12009kcal 12106kcal 12203kcal 12300kcal 12397kcal 12493kcal 12590kcal 12687kcal 12784kcal 12881kcal 12978kcal 13075kcal 13171kcal 13268kcal 13365kcal 13462kcal 13559kcal 13656kcal 13752kcal 13849kcal 13946kcal 14043kcal 14140kcal 14237kcal 14334kcal 14430kcal 14527kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1412kcal 1452kcal 1493kcal 1533kcal 1573kcal 1614kcal 1654kcal 1694kcal 1735kcal 1775kcal 1815kcal 1856kcal 1896kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2058kcal 2098kcal 2138kcal 2179kcal 2219kcal 2259kcal 2300kcal 2340kcal 2380kcal 2421kcal 2461kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2623kcal 2663kcal 2703kcal 2744kcal 2784kcal 2824kcal 2865kcal 2905kcal 2945kcal 2986kcal 3026kcal 3066kcal 3107kcal 3147kcal 3188kcal 3228kcal 3268kcal 3309kcal 3349kcal 3389kcal 3430kcal 3470kcal 3510kcal 3551kcal 3591kcal 3631kcal 3672kcal 3712kcal 3753kcal 3793kcal 3833kcal 3874kcal 3914kcal 3954kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4237kcal 4277kcal 4317kcal 4358kcal 4398kcal 4439kcal 4479kcal 4519kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4681kcal 4721kcal 4761kcal 4802kcal 4842kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5286kcal 5326kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5488kcal 5528kcal 5568kcal 5609kcal 5649kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5811kcal 5851kcal 5891kcal 5932kcal 5972kcal 6012kcal 6053kcal
トイレ 1271kcal 1307kcal 1343kcal 1380kcal 1416kcal 1452kcal 1489kcal 1525kcal 1561kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1707kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1852kcal 1888kcal 1924kcal 1961kcal 1997kcal 2033kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2288kcal 2324kcal 2360kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2760kcal 2796kcal 2832kcal 2869kcal 2905kcal 2941kcal 2978kcal 3014kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3159kcal 3196kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3341kcal 3377kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3595kcal 3631kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3995kcal 4031kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4322kcal 4358kcal 4394kcal 4430kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4903kcal 4939kcal 4975kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5411kcal 5447kcal
風呂でシャワー 1412kcal 1452kcal 1493kcal 1533kcal 1573kcal 1614kcal 1654kcal 1694kcal 1735kcal 1775kcal 1815kcal 1856kcal 1896kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2058kcal 2098kcal 2138kcal 2179kcal 2219kcal 2259kcal 2300kcal 2340kcal 2380kcal 2421kcal 2461kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2623kcal 2663kcal 2703kcal 2744kcal 2784kcal 2824kcal 2865kcal 2905kcal 2945kcal 2986kcal 3026kcal 3066kcal 3107kcal 3147kcal 3188kcal 3228kcal 3268kcal 3309kcal 3349kcal 3389kcal 3430kcal 3470kcal 3510kcal 3551kcal 3591kcal 3631kcal 3672kcal 3712kcal 3753kcal 3793kcal 3833kcal 3874kcal 3914kcal 3954kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4237kcal 4277kcal 4317kcal 4358kcal 4398kcal 4439kcal 4479kcal 4519kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4681kcal 4721kcal 4761kcal 4802kcal 4842kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5286kcal 5326kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5488kcal 5528kcal 5568kcal 5609kcal 5649kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5811kcal 5851kcal 5891kcal 5932kcal 5972kcal 6012kcal 6053kcal
風呂で入浴 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1150kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1271kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1392kcal 1422kcal 1452kcal 1483kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1694kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1815kcal 1846kcal 1876kcal 1906kcal 1937kcal 1967kcal 1997kcal 2027kcal 2058kcal 2088kcal 2118kcal 2148kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2300kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2481kcal 2512kcal 2542kcal 2572kcal 2602kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2754kcal 2784kcal 2814kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2966kcal 2996kcal 3026kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3268kcal 3299kcal 3329kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3450kcal 3480kcal 3510kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3874kcal 3904kcal 3934kcal 3964kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4116kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4237kcal 4267kcal 4297kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4449kcal 4479kcal 4509kcal 4539kcal
デスクワーク 918kcal 944kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1049kcal 1075kcal 1101kcal 1127kcal 1154kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1259kcal 1285kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1521kcal 1547kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1678kcal 1704kcal 1731kcal 1757kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1941kcal 1967kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2177kcal 2203kcal 2229kcal 2255kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2413kcal 2439kcal 2465kcal 2491kcal 2518kcal 2544kcal 2570kcal 2596kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2859kcal 2885kcal 2911kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3095kcal 3121kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3305kcal 3331kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3855kcal 3882kcal 3908kcal 3934kcal
立って仕事をする 1271kcal 1307kcal 1343kcal 1380kcal 1416kcal 1452kcal 1489kcal 1525kcal 1561kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1707kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1852kcal 1888kcal 1924kcal 1961kcal 1997kcal 2033kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2288kcal 2324kcal 2360kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2760kcal 2796kcal 2832kcal 2869kcal 2905kcal 2941kcal 2978kcal 3014kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3159kcal 3196kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3341kcal 3377kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3595kcal 3631kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3995kcal 4031kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4322kcal 4358kcal 4394kcal 4430kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4903kcal 4939kcal 4975kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5411kcal 5447kcal
体をよく動かす仕事 2118kcal 2179kcal 2239kcal 2300kcal 2360kcal 2421kcal 2481kcal 2542kcal 2602kcal 2663kcal 2723kcal 2784kcal 2845kcal 2905kcal 2966kcal 3026kcal 3087kcal 3147kcal 3208kcal 3268kcal 3329kcal 3389kcal 3450kcal 3510kcal 3571kcal 3631kcal 3692kcal 3753kcal 3813kcal 3874kcal 3934kcal 3995kcal 4055kcal 4116kcal 4176kcal 4237kcal 4297kcal 4358kcal 4418kcal 4479kcal 4539kcal 4600kcal 4661kcal 4721kcal 4782kcal 4842kcal 4903kcal 4963kcal 5024kcal 5084kcal 5145kcal 5205kcal 5266kcal 5326kcal 5387kcal 5447kcal 5508kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5750kcal 5811kcal 5871kcal 5932kcal 5992kcal 6053kcal 6113kcal 6174kcal 6234kcal 6295kcal 6355kcal 6416kcal 6476kcal 6537kcal 6598kcal 6658kcal 6719kcal 6779kcal 6840kcal 6900kcal 6961kcal 7021kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7324kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7566kcal 7627kcal 7687kcal 7748kcal 7808kcal 7869kcal 7929kcal 7990kcal 8050kcal 8111kcal 8171kcal 8232kcal 8292kcal 8353kcal 8414kcal 8474kcal 8535kcal 8595kcal 8656kcal 8716kcal 8777kcal 8837kcal 8898kcal 8958kcal 9019kcal 9079kcal
電車バスに乗車 918kcal 944kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1049kcal 1075kcal 1101kcal 1127kcal 1154kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1259kcal 1285kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1521kcal 1547kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1678kcal 1704kcal 1731kcal 1757kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1941kcal 1967kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2177kcal 2203kcal 2229kcal 2255kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2413kcal 2439kcal 2465kcal 2491kcal 2518kcal 2544kcal 2570kcal 2596kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2859kcal 2885kcal 2911kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3095kcal 3121kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3305kcal 3331kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3855kcal 3882kcal 3908kcal 3934kcal
自動車を運転 1765kcal 1815kcal 1866kcal 1916kcal 1967kcal 2017kcal 2068kcal 2118kcal 2169kcal 2219kcal 2269kcal 2320kcal 2370kcal 2421kcal 2471kcal 2522kcal 2572kcal 2623kcal 2673kcal 2723kcal 2774kcal 2824kcal 2875kcal 2925kcal 2976kcal 3026kcal 3077kcal 3127kcal 3177kcal 3228kcal 3278kcal 3329kcal 3379kcal 3430kcal 3480kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3682kcal 3732kcal 3783kcal 3833kcal 3884kcal 3934kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4136kcal 4186kcal 4237kcal 4287kcal 4338kcal 4388kcal 4439kcal 4489kcal 4539kcal 4590kcal 4640kcal 4691kcal 4741kcal 4792kcal 4842kcal 4893kcal 4943kcal 4993kcal 5044kcal 5094kcal 5145kcal 5195kcal 5246kcal 5296kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5498kcal 5548kcal 5599kcal 5649kcal 5700kcal 5750kcal 5801kcal 5851kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6103kcal 6154kcal 6204kcal 6255kcal 6305kcal 6355kcal 6406kcal 6456kcal 6507kcal 6557kcal 6608kcal 6658kcal 6709kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6910kcal 6961kcal 7011kcal 7062kcal 7112kcal 7163kcal 7213kcal 7263kcal 7314kcal 7364kcal 7415kcal 7465kcal 7516kcal 7566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9745kcal 10024kcal 10302kcal 10581kcal 10859kcal 11137kcal 11416kcal 11694kcal 11973kcal 12251kcal 12530kcal 12808kcal 13087kcal 13365kcal 13644kcal 13922kcal 14200kcal 14479kcal 14757kcal 15036kcal 15314kcal 15593kcal 15871kcal 16150kcal 16428kcal 16706kcal 16985kcal 17263kcal 17542kcal 17820kcal 18099kcal 18377kcal 18656kcal 18934kcal 19213kcal 19491kcal 19769kcal 20048kcal 20326kcal 20605kcal 20883kcal 21162kcal 21440kcal 21719kcal 21997kcal 22275kcal 22554kcal 22832kcal 23111kcal 23389kcal 23668kcal 23946kcal 24225kcal 24503kcal 24782kcal 25060kcal 25338kcal 25617kcal 25895kcal 26174kcal 26452kcal 26731kcal 27009kcal 27288kcal 27566kcal 27844kcal 28123kcal 28401kcal 28680kcal 28958kcal 29237kcal 29515kcal 29794kcal 30072kcal 30350kcal 30629kcal 30907kcal 31186kcal 31464kcal 31743kcal 32021kcal 32300kcal 32578kcal 32857kcal 33135kcal 33413kcal 33692kcal 33970kcal 34249kcal 34527kcal 34806kcal 35084kcal 35363kcal 35641kcal 35919kcal 36198kcal 36476kcal 36755kcal 37033kcal 37312kcal 37590kcal 37869kcal 38147kcal 38426kcal 38704kcal 38982kcal 39261kcal 39539kcal 39818kcal 40096kcal 40375kcal 40653kcal 40932kcal 41210kcal 41488kcal 41767kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9430kcal 9679kcal 9927kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10920kcal 11168kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12160kcal 12409kcal 12657kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13650kcal 13898kcal 14146kcal 14394kcal 14642kcal 14890kcal 15139kcal 15387kcal 15635kcal 15883kcal 16131kcal 16380kcal 16628kcal 16876kcal 17124kcal 17372kcal 17621kcal 17869kcal 18117kcal 18365kcal 18613kcal 18861kcal 19110kcal 19358kcal 19606kcal 19854kcal 20102kcal 20351kcal 20599kcal 20847kcal 21095kcal 21343kcal 21591kcal 21840kcal 22088kcal 22336kcal 22584kcal 22832kcal 23081kcal 23329kcal 23577kcal 23825kcal 24073kcal 24321kcal 24570kcal 24818kcal 25066kcal 25314kcal 25562kcal 25811kcal 26059kcal 26307kcal 26555kcal 26803kcal 27051kcal 27300kcal 27548kcal 27796kcal 28044kcal 28292kcal 28541kcal 28789kcal 29037kcal 29285kcal 29533kcal 29781kcal 30030kcal 30278kcal 30526kcal 30774kcal 31022kcal 31271kcal 31519kcal 31767kcal 32015kcal 32263kcal 32512kcal 32760kcal 33008kcal 33256kcal 33504kcal 33752kcal 34001kcal 34249kcal 34497kcal 34745kcal 34993kcal 35242kcal 35490kcal 35738kcal 35986kcal 36234kcal 36482kcal 36731kcal 36979kcal 37227kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10238kcal 10476kcal 10714kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12619kcal 12857kcal 13095kcal 13333kcal 13571kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15238kcal 15476kcal 15714kcal 15952kcal 16190kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17857kcal 18095kcal 18333kcal 18571kcal 18809kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20238kcal 20476kcal 20714kcal 20952kcal 21190kcal 21428kcal 21666kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22857kcal 23095kcal 23333kcal 23571kcal 23809kcal 24047kcal 24285kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25238kcal 25476kcal 25714kcal 25952kcal 26190kcal 26428kcal 26666kcal 26904kcal 27142kcal 27380kcal 27618kcal 27857kcal 28095kcal 28333kcal 28571kcal 28809kcal 29047kcal 29285kcal 29523kcal 29761kcal 29999kcal 30238kcal 30476kcal 30714kcal 30952kcal 31190kcal 31428kcal 31666kcal 31904kcal 32142kcal 32380kcal 32618kcal 32857kcal 33095kcal 33333kcal 33571kcal 33809kcal 34047kcal 34285kcal 34523kcal 34761kcal 34999kcal 35237kcal 35476kcal 35714kcal
水泳
(速め:全般)		 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
ダンス
激しい		 6355kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7263kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8171kcal 8353kcal 8535kcal 8716kcal 8898kcal 9079kcal 9261kcal 9443kcal 9624kcal 9806kcal 9987kcal 10169kcal 10351kcal 10532kcal 10714kcal 10895kcal 11077kcal 11259kcal 11440kcal 11622kcal 11803kcal 11985kcal 12167kcal 12348kcal 12530kcal 12711kcal 12893kcal 13075kcal 13256kcal 13438kcal 13619kcal 13801kcal 13983kcal 14164kcal 14346kcal 14527kcal 14709kcal 14890kcal 15072kcal 15254kcal 15435kcal 15617kcal 15798kcal 15980kcal 16162kcal 16343kcal 16525kcal 16706kcal 16888kcal 17070kcal 17251kcal 17433kcal 17614kcal 17796kcal 17978kcal 18159kcal 18341kcal 18522kcal 18704kcal 18886kcal 19067kcal 19249kcal 19430kcal 19612kcal 19794kcal 19975kcal 20157kcal 20338kcal 20520kcal 20702kcal 20883kcal 21065kcal 21246kcal 21428kcal 21610kcal 21791kcal 21973kcal 22154kcal 22336kcal 22518kcal 22699kcal 22881kcal 23062kcal 23244kcal 23426kcal 23607kcal 23789kcal 23970kcal 24152kcal 24334kcal 24515kcal 24697kcal 24878kcal 25060kcal 25242kcal 25423kcal 25605kcal 25786kcal 25968kcal 26150kcal 26331kcal 26513kcal 26694kcal 26876kcal 27058kcal 27239kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6214kcal 6392kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7280kcal 7457kcal 7635kcal 7812kcal 7990kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8878kcal 9055kcal 9233kcal 9410kcal 9588kcal 9765kcal 9943kcal 10121kcal 10298kcal 10476kcal 10653kcal 10831kcal 11008kcal 11186kcal 11363kcal 11541kcal 11719kcal 11896kcal 12074kcal 12251kcal 12429kcal 12606kcal 12784kcal 12962kcal 13139kcal 13317kcal 13494kcal 13672kcal 13849kcal 14027kcal 14204kcal 14382kcal 14560kcal 14737kcal 14915kcal 15092kcal 15270kcal 15447kcal 15625kcal 15803kcal 15980kcal 16158kcal 16335kcal 16513kcal 16690kcal 16868kcal 17045kcal 17223kcal 17401kcal 17578kcal 17756kcal 17933kcal 18111kcal 18288kcal 18466kcal 18644kcal 18821kcal 18999kcal 19176kcal 19354kcal 19531kcal 19709kcal 19886kcal 20064kcal 20242kcal 20419kcal 20597kcal 20774kcal 20952kcal 21129kcal 21307kcal 21485kcal 21662kcal 21840kcal 22017kcal 22195kcal 22372kcal 22550kcal 22727kcal 22905kcal 23083kcal 23260kcal 23438kcal 23615kcal 23793kcal 23970kcal 24148kcal 24325kcal 24503kcal 24681kcal 24858kcal 25036kcal 25213kcal 25391kcal 25568kcal 25746kcal 25924kcal 26101kcal 26279kcal 26456kcal 26634kcal
水泳
(普通:全般)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6363kcal 6531kcal 6698kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9545kcal 9713kcal 9880kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12727kcal 12895kcal 13062kcal 13230kcal 13397kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15909kcal 16077kcal 16244kcal 16412kcal 16579kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19091kcal 19259kcal 19426kcal 19594kcal 19761kcal 19929kcal 20096kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21938kcal 22106kcal 22273kcal 22441kcal 22608kcal 22776kcal 22943kcal 23111kcal 23278kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25120kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5649kcal 5811kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6618kcal 6779kcal 6941kcal 7102kcal 7263kcal 7425kcal 7586kcal 7748kcal 7909kcal 8070kcal 8232kcal 8393kcal 8555kcal 8716kcal 8878kcal 9039kcal 9200kcal 9362kcal 9523kcal 9685kcal 9846kcal 10008kcal 10169kcal 10330kcal 10492kcal 10653kcal 10815kcal 10976kcal 11137kcal 11299kcal 11460kcal 11622kcal 11783kcal 11945kcal 12106kcal 12267kcal 12429kcal 12590kcal 12752kcal 12913kcal 13075kcal 13236kcal 13397kcal 13559kcal 13720kcal 13882kcal 14043kcal 14204kcal 14366kcal 14527kcal 14689kcal 14850kcal 15012kcal 15173kcal 15334kcal 15496kcal 15657kcal 15819kcal 15980kcal 16141kcal 16303kcal 16464kcal 16626kcal 16787kcal 16949kcal 17110kcal 17271kcal 17433kcal 17594kcal 17756kcal 17917kcal 18079kcal 18240kcal 18401kcal 18563kcal 18724kcal 18886kcal 19047kcal 19208kcal 19370kcal 19531kcal 19693kcal 19854kcal 20016kcal 20177kcal 20338kcal 20500kcal 20661kcal 20823kcal 20984kcal 21146kcal 21307kcal 21468kcal 21630kcal 21791kcal 21953kcal 22114kcal 22275kcal 22437kcal 22598kcal 22760kcal 22921kcal 23083kcal 23244kcal 23405kcal 23567kcal 23728kcal 23890kcal 24051kcal 24212kcal
山登り 5649kcal 5811kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6618kcal 6779kcal 6941kcal 7102kcal 7263kcal 7425kcal 7586kcal 7748kcal 7909kcal 8070kcal 8232kcal 8393kcal 8555kcal 8716kcal 8878kcal 9039kcal 9200kcal 9362kcal 9523kcal 9685kcal 9846kcal 10008kcal 10169kcal 10330kcal 10492kcal 10653kcal 10815kcal 10976kcal 11137kcal 11299kcal 11460kcal 11622kcal 11783kcal 11945kcal 12106kcal 12267kcal 12429kcal 12590kcal 12752kcal 12913kcal 13075kcal 13236kcal 13397kcal 13559kcal 13720kcal 13882kcal 14043kcal 14204kcal 14366kcal 14527kcal 14689kcal 14850kcal 15012kcal 15173kcal 15334kcal 15496kcal 15657kcal 15819kcal 15980kcal 16141kcal 16303kcal 16464kcal 16626kcal 16787kcal 16949kcal 17110kcal 17271kcal 17433kcal 17594kcal 17756kcal 17917kcal 18079kcal 18240kcal 18401kcal 18563kcal 18724kcal 18886kcal 19047kcal 19208kcal 19370kcal 19531kcal 19693kcal 19854kcal 20016kcal 20177kcal 20338kcal 20500kcal 20661kcal 20823kcal 20984kcal 21146kcal 21307kcal 21468kcal 21630kcal 21791kcal 21953kcal 22114kcal 22275kcal 22437kcal 22598kcal 22760kcal 22921kcal 23083kcal 23244kcal 23405kcal 23567kcal 23728kcal 23890kcal 24051kcal 24212kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5649kcal 5811kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6618kcal 6779kcal 6941kcal 7102kcal 7263kcal 7425kcal 7586kcal 7748kcal 7909kcal 8070kcal 8232kcal 8393kcal 8555kcal 8716kcal 8878kcal 9039kcal 9200kcal 9362kcal 9523kcal 9685kcal 9846kcal 10008kcal 10169kcal 10330kcal 10492kcal 10653kcal 10815kcal 10976kcal 11137kcal 11299kcal 11460kcal 11622kcal 11783kcal 11945kcal 12106kcal 12267kcal 12429kcal 12590kcal 12752kcal 12913kcal 13075kcal 13236kcal 13397kcal 13559kcal 13720kcal 13882kcal 14043kcal 14204kcal 14366kcal 14527kcal 14689kcal 14850kcal 15012kcal 15173kcal 15334kcal 15496kcal 15657kcal 15819kcal 15980kcal 16141kcal 16303kcal 16464kcal 16626kcal 16787kcal 16949kcal 17110kcal 17271kcal 17433kcal 17594kcal 17756kcal 17917kcal 18079kcal 18240kcal 18401kcal 18563kcal 18724kcal 18886kcal 19047kcal 19208kcal 19370kcal 19531kcal 19693kcal 19854kcal 20016kcal 20177kcal 20338kcal 20500kcal 20661kcal 20823kcal 20984kcal 21146kcal 21307kcal 21468kcal 21630kcal 21791kcal 21953kcal 22114kcal 22275kcal 22437kcal 22598kcal 22760kcal 22921kcal 23083kcal 23244kcal 23405kcal 23567kcal 23728kcal 23890kcal 24051kcal 24212kcal
HIIT
ジャンプあり		 5649kcal 5811kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6618kcal 6779kcal 6941kcal 7102kcal 7263kcal 7425kcal 7586kcal 7748kcal 7909kcal 8070kcal 8232kcal 8393kcal 8555kcal 8716kcal 8878kcal 9039kcal 9200kcal 9362kcal 9523kcal 9685kcal 9846kcal 10008kcal 10169kcal 10330kcal 10492kcal 10653kcal 10815kcal 10976kcal 11137kcal 11299kcal 11460kcal 11622kcal 11783kcal 11945kcal 12106kcal 12267kcal 12429kcal 12590kcal 12752kcal 12913kcal 13075kcal 13236kcal 13397kcal 13559kcal 13720kcal 13882kcal 14043kcal 14204kcal 14366kcal 14527kcal 14689kcal 14850kcal 15012kcal 15173kcal 15334kcal 15496kcal 15657kcal 15819kcal 15980kcal 16141kcal 16303kcal 16464kcal 16626kcal 16787kcal 16949kcal 17110kcal 17271kcal 17433kcal 17594kcal 17756kcal 17917kcal 18079kcal 18240kcal 18401kcal 18563kcal 18724kcal 18886kcal 19047kcal 19208kcal 19370kcal 19531kcal 19693kcal 19854kcal 20016kcal 20177kcal 20338kcal 20500kcal 20661kcal 20823kcal 20984kcal 21146kcal 21307kcal 21468kcal 21630kcal 21791kcal 21953kcal 22114kcal 22275kcal 22437kcal 22598kcal 22760kcal 22921kcal 23083kcal 23244kcal 23405kcal 23567kcal 23728kcal 23890kcal 24051kcal 24212kcal
ダンス
普通		 5155kcal 5302kcal 5449kcal 5597kcal 5744kcal 5891kcal 6039kcal 6186kcal 6333kcal 6481kcal 6628kcal 6775kcal 6922kcal 7070kcal 7217kcal 7364kcal 7512kcal 7659kcal 7806kcal 7953kcal 8101kcal 8248kcal 8395kcal 8543kcal 8690kcal 8837kcal 8985kcal 9132kcal 9279kcal 9426kcal 9574kcal 9721kcal 9868kcal 10016kcal 10163kcal 10310kcal 10457kcal 10605kcal 10752kcal 10899kcal 11047kcal 11194kcal 11341kcal 11489kcal 11636kcal 11783kcal 11930kcal 12078kcal 12225kcal 12372kcal 12520kcal 12667kcal 12814kcal 12962kcal 13109kcal 13256kcal 13403kcal 13551kcal 13698kcal 13845kcal 13993kcal 14140kcal 14287kcal 14434kcal 14582kcal 14729kcal 14876kcal 15024kcal 15171kcal 15318kcal 15466kcal 15613kcal 15760kcal 15907kcal 16055kcal 16202kcal 16349kcal 16497kcal 16644kcal 16791kcal 16939kcal 17086kcal 17233kcal 17380kcal 17528kcal 17675kcal 17822kcal 17970kcal 18117kcal 18264kcal 18411kcal 18559kcal 18706kcal 18853kcal 19001kcal 19148kcal 19295kcal 19443kcal 19590kcal 19737kcal 19884kcal 20032kcal 20179kcal 20326kcal 20474kcal 20621kcal 20768kcal 20915kcal 21063kcal 21210kcal 21357kcal 21505kcal 21652kcal 21799kcal 21947kcal 22094kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7271kcal 7378kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9089kcal 9196kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10907kcal 11014kcal 11121kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12725kcal 12832kcal 12939kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14650kcal 14757kcal 14864kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
踏み台昇降 3531kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8474kcal 8575kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9382kcal 9483kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10189kcal 10290kcal 10391kcal 10492kcal 10593kcal 10694kcal 10794kcal 10895kcal 10996kcal 11097kcal 11198kcal 11299kcal 11400kcal 11501kcal 11602kcal 11702kcal 11803kcal 11904kcal 12005kcal 12106kcal 12207kcal 12308kcal 12409kcal 12510kcal 12610kcal 12711kcal 12812kcal 12913kcal 13014kcal 13115kcal 13216kcal 13317kcal 13418kcal 13518kcal 13619kcal 13720kcal 13821kcal 13922kcal 14023kcal 14124kcal 14225kcal 14326kcal 14426kcal 14527kcal 14628kcal 14729kcal 14830kcal 14931kcal 15032kcal 15133kcal
HIIT
ジャンプなし		 3531kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8474kcal 8575kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9382kcal 9483kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10189kcal 10290kcal 10391kcal 10492kcal 10593kcal 10694kcal 10794kcal 10895kcal 10996kcal 11097kcal 11198kcal 11299kcal 11400kcal 11501kcal 11602kcal 11702kcal 11803kcal 11904kcal 12005kcal 12106kcal 12207kcal 12308kcal 12409kcal 12510kcal 12610kcal 12711kcal 12812kcal 12913kcal 13014kcal 13115kcal 13216kcal 13317kcal 13418kcal 13518kcal 13619kcal 13720kcal 13821kcal 13922kcal 14023kcal 14124kcal 14225kcal 14326kcal 14426kcal 14527kcal 14628kcal 14729kcal 14830kcal 14931kcal 15032kcal 15133kcal
ダンス
ゆっくり		 3531kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8474kcal 8575kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9382kcal 9483kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10189kcal 10290kcal 10391kcal 10492kcal 10593kcal 10694kcal 10794kcal 10895kcal 10996kcal 11097kcal 11198kcal 11299kcal 11400kcal 11501kcal 11602kcal 11702kcal 11803kcal 11904kcal 12005kcal 12106kcal 12207kcal 12308kcal 12409kcal 12510kcal 12610kcal 12711kcal 12812kcal 12913kcal 13014kcal 13115kcal 13216kcal 13317kcal 13418kcal 13518kcal 13619kcal 13720kcal 13821kcal 13922kcal 14023kcal 14124kcal 14225kcal 14326kcal 14426kcal 14527kcal 14628kcal 14729kcal 14830kcal 14931kcal 15032kcal 15133kcal
筋トレ
スクワット		 3531kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8474kcal 8575kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9382kcal 9483kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10189kcal 10290kcal 10391kcal 10492kcal 10593kcal 10694kcal 10794kcal 10895kcal 10996kcal 11097kcal 11198kcal 11299kcal 11400kcal 11501kcal 11602kcal 11702kcal 11803kcal 11904kcal 12005kcal 12106kcal 12207kcal 12308kcal 12409kcal 12510kcal 12610kcal 12711kcal 12812kcal 12913kcal 13014kcal 13115kcal 13216kcal 13317kcal 13418kcal 13518kcal 13619kcal 13720kcal 13821kcal 13922kcal 14023kcal 14124kcal 14225kcal 14326kcal 14426kcal 14527kcal 14628kcal 14729kcal 14830kcal 14931kcal 15032kcal 15133kcal
部屋の片づけ全般 3389kcal 3486kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3970kcal 4067kcal 4164kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4648kcal 4745kcal 4842kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5326kcal 5423kcal 5520kcal 5617kcal 5714kcal 5811kcal 5907kcal 6004kcal 6101kcal 6198kcal 6295kcal 6392kcal 6489kcal 6585kcal 6682kcal 6779kcal 6876kcal 6973kcal 7070kcal 7167kcal 7263kcal 7360kcal 7457kcal 7554kcal 7651kcal 7748kcal 7845kcal 7941kcal 8038kcal 8135kcal 8232kcal 8329kcal 8426kcal 8522kcal 8619kcal 8716kcal 8813kcal 8910kcal 9007kcal 9104kcal 9200kcal 9297kcal 9394kcal 9491kcal 9588kcal 9685kcal 9782kcal 9878kcal 9975kcal 10072kcal 10169kcal 10266kcal 10363kcal 10460kcal 10556kcal 10653kcal 10750kcal 10847kcal 10944kcal 11041kcal 11137kcal 11234kcal 11331kcal 11428kcal 11525kcal 11622kcal 11719kcal 11815kcal 11912kcal 12009kcal 12106kcal 12203kcal 12300kcal 12397kcal 12493kcal 12590kcal 12687kcal 12784kcal 12881kcal 12978kcal 13075kcal 13171kcal 13268kcal 13365kcal 13462kcal 13559kcal 13656kcal 13752kcal 13849kcal 13946kcal 14043kcal 14140kcal 14237kcal 14334kcal 14430kcal 14527kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3177kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3541kcal 3631kcal 3722kcal 3813kcal 3904kcal 3995kcal 4085kcal 4176kcal 4267kcal 4358kcal 4449kcal 4539kcal 4630kcal 4721kcal 4812kcal 4903kcal 4993kcal 5084kcal 5175kcal 5266kcal 5357kcal 5447kcal 5538kcal 5629kcal 5720kcal 5811kcal 5901kcal 5992kcal 6083kcal 6174kcal 6265kcal 6355kcal 6446kcal 6537kcal 6628kcal 6719kcal 6809kcal 6900kcal 6991kcal 7082kcal 7173kcal 7263kcal 7354kcal 7445kcal 7536kcal 7627kcal 7717kcal 7808kcal 7899kcal 7990kcal 8081kcal 8171kcal 8262kcal 8353kcal 8444kcal 8535kcal 8625kcal 8716kcal 8807kcal 8898kcal 8989kcal 9079kcal 9170kcal 9261kcal 9352kcal 9443kcal 9533kcal 9624kcal 9715kcal 9806kcal 9897kcal 9987kcal 10078kcal 10169kcal 10260kcal 10351kcal 10441kcal 10532kcal 10623kcal 10714kcal 10805kcal 10895kcal 10986kcal 11077kcal 11168kcal 11259kcal 11349kcal 11440kcal 11531kcal 11622kcal 11713kcal 11803kcal 11894kcal 11985kcal 12076kcal 12167kcal 12257kcal 12348kcal 12439kcal 12530kcal 12621kcal 12711kcal 12802kcal 12893kcal 12984kcal 13075kcal 13165kcal 13256kcal 13347kcal 13438kcal 13529kcal 13619kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3036kcal 3123kcal 3210kcal 3297kcal 3383kcal 3470kcal 3557kcal 3644kcal 3730kcal 3817kcal 3904kcal 3991kcal 4077kcal 4164kcal 4251kcal 4338kcal 4424kcal 4511kcal 4598kcal 4685kcal 4771kcal 4858kcal 4945kcal 5032kcal 5119kcal 5205kcal 5292kcal 5379kcal 5466kcal 5552kcal 5639kcal 5726kcal 5813kcal 5899kcal 5986kcal 6073kcal 6160kcal 6246kcal 6333kcal 6420kcal 6507kcal 6594kcal 6680kcal 6767kcal 6854kcal 6941kcal 7027kcal 7114kcal 7201kcal 7288kcal 7374kcal 7461kcal 7548kcal 7635kcal 7721kcal 7808kcal 7895kcal 7982kcal 8068kcal 8155kcal 8242kcal 8329kcal 8416kcal 8502kcal 8589kcal 8676kcal 8763kcal 8849kcal 8936kcal 9023kcal 9110kcal 9196kcal 9283kcal 9370kcal 9457kcal 9543kcal 9630kcal 9717kcal 9804kcal 9891kcal 9977kcal 10064kcal 10151kcal 10238kcal 10324kcal 10411kcal 10498kcal 10585kcal 10671kcal 10758kcal 10845kcal 10932kcal 11018kcal 11105kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11452kcal 11539kcal 11626kcal 11713kcal 11799kcal 11886kcal 11973kcal 12060kcal 12146kcal 12233kcal 12320kcal 12407kcal 12493kcal 12580kcal 12667kcal 12754kcal 12840kcal 12927kcal 13014kcal
ヨガ
パワー		 2824kcal 2905kcal 2986kcal 3066kcal 3147kcal 3228kcal 3309kcal 3389kcal 3470kcal 3551kcal 3631kcal 3712kcal 3793kcal 3874kcal 3954kcal 4035kcal 4116kcal 4196kcal 4277kcal 4358kcal 4439kcal 4519kcal 4600kcal 4681kcal 4761kcal 4842kcal 4923kcal 5004kcal 5084kcal 5165kcal 5246kcal 5326kcal 5407kcal 5488kcal 5568kcal 5649kcal 5730kcal 5811kcal 5891kcal 5972kcal 6053kcal 6133kcal 6214kcal 6295kcal 6376kcal 6456kcal 6537kcal 6618kcal 6698kcal 6779kcal 6860kcal 6941kcal 7021kcal 7102kcal 7183kcal 7263kcal 7344kcal 7425kcal 7506kcal 7586kcal 7667kcal 7748kcal 7828kcal 7909kcal 7990kcal 8070kcal 8151kcal 8232kcal 8313kcal 8393kcal 8474kcal 8555kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8878kcal 8958kcal 9039kcal 9120kcal 9200kcal 9281kcal 9362kcal 9443kcal 9523kcal 9604kcal 9685kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10008kcal 10088kcal 10169kcal 10250kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10573kcal 10653kcal 10734kcal 10815kcal 10895kcal 10976kcal 11057kcal 11137kcal 11218kcal 11299kcal 11380kcal 11460kcal 11541kcal 11622kcal 11702kcal 11783kcal 11864kcal 11945kcal 12025kcal 12106kcal
筋トレ
腹筋運動		 2683kcal 2760kcal 2836kcal 2913kcal 2990kcal 3066kcal 3143kcal 3220kcal 3297kcal 3373kcal 3450kcal 3527kcal 3603kcal 3680kcal 3757kcal 3833kcal 3910kcal 3987kcal 4063kcal 4140kcal 4217kcal 4293kcal 4370kcal 4447kcal 4523kcal 4600kcal 4677kcal 4753kcal 4830kcal 4907kcal 4983kcal 5060kcal 5137kcal 5213kcal 5290kcal 5367kcal 5443kcal 5520kcal 5597kcal 5673kcal 5750kcal 5827kcal 5903kcal 5980kcal 6057kcal 6133kcal 6210kcal 6287kcal 6363kcal 6440kcal 6517kcal 6594kcal 6670kcal 6747kcal 6824kcal 6900kcal 6977kcal 7054kcal 7130kcal 7207kcal 7284kcal 7360kcal 7437kcal 7514kcal 7590kcal 7667kcal 7744kcal 7820kcal 7897kcal 7974kcal 8050kcal 8127kcal 8204kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8510kcal 8587kcal 8664kcal 8740kcal 8817kcal 8894kcal 8970kcal 9047kcal 9124kcal 9200kcal 9277kcal 9354kcal 9430kcal 9507kcal 9584kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9967kcal 10044kcal 10121kcal 10197kcal 10274kcal 10351kcal 10427kcal 10504kcal 10581kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10887kcal 10964kcal 11041kcal 11117kcal 11194kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal 11501kcal
筋トレ
背筋運動		 2683kcal 2760kcal 2836kcal 2913kcal 2990kcal 3066kcal 3143kcal 3220kcal 3297kcal 3373kcal 3450kcal 3527kcal 3603kcal 3680kcal 3757kcal 3833kcal 3910kcal 3987kcal 4063kcal 4140kcal 4217kcal 4293kcal 4370kcal 4447kcal 4523kcal 4600kcal 4677kcal 4753kcal 4830kcal 4907kcal 4983kcal 5060kcal 5137kcal 5213kcal 5290kcal 5367kcal 5443kcal 5520kcal 5597kcal 5673kcal 5750kcal 5827kcal 5903kcal 5980kcal 6057kcal 6133kcal 6210kcal 6287kcal 6363kcal 6440kcal 6517kcal 6594kcal 6670kcal 6747kcal 6824kcal 6900kcal 6977kcal 7054kcal 7130kcal 7207kcal 7284kcal 7360kcal 7437kcal 7514kcal 7590kcal 7667kcal 7744kcal 7820kcal 7897kcal 7974kcal 8050kcal 8127kcal 8204kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8510kcal 8587kcal 8664kcal 8740kcal 8817kcal 8894kcal 8970kcal 9047kcal 9124kcal 9200kcal 9277kcal 9354kcal 9430kcal 9507kcal 9584kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9967kcal 10044kcal 10121kcal 10197kcal 10274kcal 10351kcal 10427kcal 10504kcal 10581kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10887kcal 10964kcal 11041kcal 11117kcal 11194kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal 11501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2683kcal 2760kcal 2836kcal 2913kcal 2990kcal 3066kcal 3143kcal 3220kcal 3297kcal 3373kcal 3450kcal 3527kcal 3603kcal 3680kcal 3757kcal 3833kcal 3910kcal 3987kcal 4063kcal 4140kcal 4217kcal 4293kcal 4370kcal 4447kcal 4523kcal 4600kcal 4677kcal 4753kcal 4830kcal 4907kcal 4983kcal 5060kcal 5137kcal 5213kcal 5290kcal 5367kcal 5443kcal 5520kcal 5597kcal 5673kcal 5750kcal 5827kcal 5903kcal 5980kcal 6057kcal 6133kcal 6210kcal 6287kcal 6363kcal 6440kcal 6517kcal 6594kcal 6670kcal 6747kcal 6824kcal 6900kcal 6977kcal 7054kcal 7130kcal 7207kcal 7284kcal 7360kcal 7437kcal 7514kcal 7590kcal 7667kcal 7744kcal 7820kcal 7897kcal 7974kcal 8050kcal 8127kcal 8204kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8510kcal 8587kcal 8664kcal 8740kcal 8817kcal 8894kcal 8970kcal 9047kcal 9124kcal 9200kcal 9277kcal 9354kcal 9430kcal 9507kcal 9584kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9967kcal 10044kcal 10121kcal 10197kcal 10274kcal 10351kcal 10427kcal 10504kcal 10581kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10887kcal 10964kcal 11041kcal 11117kcal 11194kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal 11501kcal
筋トレ
懸垂		 2683kcal 2760kcal 2836kcal 2913kcal 2990kcal 3066kcal 3143kcal 3220kcal 3297kcal 3373kcal 3450kcal 3527kcal 3603kcal 3680kcal 3757kcal 3833kcal 3910kcal 3987kcal 4063kcal 4140kcal 4217kcal 4293kcal 4370kcal 4447kcal 4523kcal 4600kcal 4677kcal 4753kcal 4830kcal 4907kcal 4983kcal 5060kcal 5137kcal 5213kcal 5290kcal 5367kcal 5443kcal 5520kcal 5597kcal 5673kcal 5750kcal 5827kcal 5903kcal 5980kcal 6057kcal 6133kcal 6210kcal 6287kcal 6363kcal 6440kcal 6517kcal 6594kcal 6670kcal 6747kcal 6824kcal 6900kcal 6977kcal 7054kcal 7130kcal 7207kcal 7284kcal 7360kcal 7437kcal 7514kcal 7590kcal 7667kcal 7744kcal 7820kcal 7897kcal 7974kcal 8050kcal 8127kcal 8204kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8510kcal 8587kcal 8664kcal 8740kcal 8817kcal 8894kcal 8970kcal 9047kcal 9124kcal 9200kcal 9277kcal 9354kcal 9430kcal 9507kcal 9584kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9967kcal 10044kcal 10121kcal 10197kcal 10274kcal 10351kcal 10427kcal 10504kcal 10581kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10887kcal 10964kcal 11041kcal 11117kcal 11194kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal 11501kcal
トランポリン
ゆっくり		 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3177kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3742kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4307kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5225kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5790kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6355kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6920kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7273kcal 7344kcal 7415kcal 7485kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7838kcal 7909kcal 7980kcal 8050kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8403kcal 8474kcal 8545kcal 8615kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9533kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9886kcal 9957kcal 10028kcal 10098kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10451kcal 10522kcal 10593kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3177kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3742kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4307kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5225kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5790kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6355kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6920kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7273kcal 7344kcal 7415kcal 7485kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7838kcal 7909kcal 7980kcal 8050kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8403kcal 8474kcal 8545kcal 8615kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9533kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9886kcal 9957kcal 10028kcal 10098kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10451kcal 10522kcal 10593kcal
料理全般 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3177kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3742kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4307kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5225kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5790kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6355kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6920kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7273kcal 7344kcal 7415kcal 7485kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7838kcal 7909kcal 7980kcal 8050kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8403kcal 8474kcal 8545kcal 8615kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9533kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9886kcal 9957kcal 10028kcal 10098kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10451kcal 10522kcal 10593kcal
掃除機をかける 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3062kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3395kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3861kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4194kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4527kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4860kcal 4927kcal 4993kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5326kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5659kcal 5726kcal 5792kcal 5859kcal 5926kcal 5992kcal 6059kcal 6125kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6458kcal 6525kcal 6591kcal 6658kcal 6725kcal 6791kcal 6858kcal 6924kcal 6991kcal 7058kcal 7124kcal 7191kcal 7257kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7590kcal 7657kcal 7723kcal 7790kcal 7857kcal 7923kcal 7990kcal 8056kcal 8123kcal 8190kcal 8256kcal 8323kcal 8389kcal 8456kcal 8522kcal 8589kcal 8656kcal 8722kcal 8789kcal 8855kcal 8922kcal 8989kcal 9055kcal 9122kcal 9188kcal 9255kcal 9322kcal 9388kcal 9455kcal 9521kcal 9588kcal 9654kcal 9721kcal 9788kcal 9854kcal 9921kcal 9987kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2118kcal 2179kcal 2239kcal 2300kcal 2360kcal 2421kcal 2481kcal 2542kcal 2602kcal 2663kcal 2723kcal 2784kcal 2845kcal 2905kcal 2966kcal 3026kcal 3087kcal 3147kcal 3208kcal 3268kcal 3329kcal 3389kcal 3450kcal 3510kcal 3571kcal 3631kcal 3692kcal 3753kcal 3813kcal 3874kcal 3934kcal 3995kcal 4055kcal 4116kcal 4176kcal 4237kcal 4297kcal 4358kcal 4418kcal 4479kcal 4539kcal 4600kcal 4661kcal 4721kcal 4782kcal 4842kcal 4903kcal 4963kcal 5024kcal 5084kcal 5145kcal 5205kcal 5266kcal 5326kcal 5387kcal 5447kcal 5508kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5750kcal 5811kcal 5871kcal 5932kcal 5992kcal 6053kcal 6113kcal 6174kcal 6234kcal 6295kcal 6355kcal 6416kcal 6476kcal 6537kcal 6598kcal 6658kcal 6719kcal 6779kcal 6840kcal 6900kcal 6961kcal 7021kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7324kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7566kcal 7627kcal 7687kcal 7748kcal 7808kcal 7869kcal 7929kcal 7990kcal 8050kcal 8111kcal 8171kcal 8232kcal 8292kcal 8353kcal 8414kcal 8474kcal 8535kcal 8595kcal 8656kcal 8716kcal 8777kcal 8837kcal 8898kcal 8958kcal 9019kcal 9079kcal
体をよく動かす仕事 2118kcal 2179kcal 2239kcal 2300kcal 2360kcal 2421kcal 2481kcal 2542kcal 2602kcal 2663kcal 2723kcal 2784kcal 2845kcal 2905kcal 2966kcal 3026kcal 3087kcal 3147kcal 3208kcal 3268kcal 3329kcal 3389kcal 3450kcal 3510kcal 3571kcal 3631kcal 3692kcal 3753kcal 3813kcal 3874kcal 3934kcal 3995kcal 4055kcal 4116kcal 4176kcal 4237kcal 4297kcal 4358kcal 4418kcal 4479kcal 4539kcal 4600kcal 4661kcal 4721kcal 4782kcal 4842kcal 4903kcal 4963kcal 5024kcal 5084kcal 5145kcal 5205kcal 5266kcal 5326kcal 5387kcal 5447kcal 5508kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5750kcal 5811kcal 5871kcal 5932kcal 5992kcal 6053kcal 6113kcal 6174kcal 6234kcal 6295kcal 6355kcal 6416kcal 6476kcal 6537kcal 6598kcal 6658kcal 6719kcal 6779kcal 6840kcal 6900kcal 6961kcal 7021kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7324kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7566kcal 7627kcal 7687kcal 7748kcal 7808kcal 7869kcal 7929kcal 7990kcal 8050kcal 8111kcal 8171kcal 8232kcal 8292kcal 8353kcal 8414kcal 8474kcal 8535kcal 8595kcal 8656kcal 8716kcal 8777kcal 8837kcal 8898kcal 8958kcal 9019kcal 9079kcal
皿洗い 2118kcal 2179kcal 2239kcal 2300kcal 2360kcal 2421kcal 2481kcal 2542kcal 2602kcal 2663kcal 2723kcal 2784kcal 2845kcal 2905kcal 2966kcal 3026kcal 3087kcal 3147kcal 3208kcal 3268kcal 3329kcal 3389kcal 3450kcal 3510kcal 3571kcal 3631kcal 3692kcal 3753kcal 3813kcal 3874kcal 3934kcal 3995kcal 4055kcal 4116kcal 4176kcal 4237kcal 4297kcal 4358kcal 4418kcal 4479kcal 4539kcal 4600kcal 4661kcal 4721kcal 4782kcal 4842kcal 4903kcal 4963kcal 5024kcal 5084kcal 5145kcal 5205kcal 5266kcal 5326kcal 5387kcal 5447kcal 5508kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5750kcal 5811kcal 5871kcal 5932kcal 5992kcal 6053kcal 6113kcal 6174kcal 6234kcal 6295kcal 6355kcal 6416kcal 6476kcal 6537kcal 6598kcal 6658kcal 6719kcal 6779kcal 6840kcal 6900kcal 6961kcal 7021kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7324kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7566kcal 7627kcal 7687kcal 7748kcal 7808kcal 7869kcal 7929kcal 7990kcal 8050kcal 8111kcal 8171kcal 8232kcal 8292kcal 8353kcal 8414kcal 8474kcal 8535kcal 8595kcal 8656kcal 8716kcal 8777kcal 8837kcal 8898kcal 8958kcal 9019kcal 9079kcal
ヨガ
ハタ		 2118kcal 2179kcal 2239kcal 2300kcal 2360kcal 2421kcal 2481kcal 2542kcal 2602kcal 2663kcal 2723kcal 2784kcal 2845kcal 2905kcal 2966kcal 3026kcal 3087kcal 3147kcal 3208kcal 3268kcal 3329kcal 3389kcal 3450kcal 3510kcal 3571kcal 3631kcal 3692kcal 3753kcal 3813kcal 3874kcal 3934kcal 3995kcal 4055kcal 4116kcal 4176kcal 4237kcal 4297kcal 4358kcal 4418kcal 4479kcal 4539kcal 4600kcal 4661kcal 4721kcal 4782kcal 4842kcal 4903kcal 4963kcal 5024kcal 5084kcal 5145kcal 5205kcal 5266kcal 5326kcal 5387kcal 5447kcal 5508kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5750kcal 5811kcal 5871kcal 5932kcal 5992kcal 6053kcal 6113kcal 6174kcal 6234kcal 6295kcal 6355kcal 6416kcal 6476kcal 6537kcal 6598kcal 6658kcal 6719kcal 6779kcal 6840kcal 6900kcal 6961kcal 7021kcal 7082kcal 7142kcal 7203kcal 7263kcal 7324kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7566kcal 7627kcal 7687kcal 7748kcal 7808kcal 7869kcal 7929kcal 7990kcal 8050kcal 8111kcal 8171kcal 8232kcal 8292kcal 8353kcal 8414kcal 8474kcal 8535kcal 8595kcal 8656kcal 8716kcal 8777kcal 8837kcal 8898kcal 8958kcal 9019kcal 9079kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1765kcal 1815kcal 1866kcal 1916kcal 1967kcal 2017kcal 2068kcal 2118kcal 2169kcal 2219kcal 2269kcal 2320kcal 2370kcal 2421kcal 2471kcal 2522kcal 2572kcal 2623kcal 2673kcal 2723kcal 2774kcal 2824kcal 2875kcal 2925kcal 2976kcal 3026kcal 3077kcal 3127kcal 3177kcal 3228kcal 3278kcal 3329kcal 3379kcal 3430kcal 3480kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3682kcal 3732kcal 3783kcal 3833kcal 3884kcal 3934kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4136kcal 4186kcal 4237kcal 4287kcal 4338kcal 4388kcal 4439kcal 4489kcal 4539kcal 4590kcal 4640kcal 4691kcal 4741kcal 4792kcal 4842kcal 4893kcal 4943kcal 4993kcal 5044kcal 5094kcal 5145kcal 5195kcal 5246kcal 5296kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5498kcal 5548kcal 5599kcal 5649kcal 5700kcal 5750kcal 5801kcal 5851kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6103kcal 6154kcal 6204kcal 6255kcal 6305kcal 6355kcal 6406kcal 6456kcal 6507kcal 6557kcal 6608kcal 6658kcal 6709kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6910kcal 6961kcal 7011kcal 7062kcal 7112kcal 7163kcal 7213kcal 7263kcal 7314kcal 7364kcal 7415kcal 7465kcal 7516kcal 7566kcal
自動車を運転 1765kcal 1815kcal 1866kcal 1916kcal 1967kcal 2017kcal 2068kcal 2118kcal 2169kcal 2219kcal 2269kcal 2320kcal 2370kcal 2421kcal 2471kcal 2522kcal 2572kcal 2623kcal 2673kcal 2723kcal 2774kcal 2824kcal 2875kcal 2925kcal 2976kcal 3026kcal 3077kcal 3127kcal 3177kcal 3228kcal 3278kcal 3329kcal 3379kcal 3430kcal 3480kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3682kcal 3732kcal 3783kcal 3833kcal 3884kcal 3934kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4136kcal 4186kcal 4237kcal 4287kcal 4338kcal 4388kcal 4439kcal 4489kcal 4539kcal 4590kcal 4640kcal 4691kcal 4741kcal 4792kcal 4842kcal 4893kcal 4943kcal 4993kcal 5044kcal 5094kcal 5145kcal 5195kcal 5246kcal 5296kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5498kcal 5548kcal 5599kcal 5649kcal 5700kcal 5750kcal 5801kcal 5851kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6103kcal 6154kcal 6204kcal 6255kcal 6305kcal 6355kcal 6406kcal 6456kcal 6507kcal 6557kcal 6608kcal 6658kcal 6709kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6910kcal 6961kcal 7011kcal 7062kcal 7112kcal 7163kcal 7213kcal 7263kcal 7314kcal 7364kcal 7415kcal 7465kcal 7516kcal 7566kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1412kcal 1452kcal 1493kcal 1533kcal 1573kcal 1614kcal 1654kcal 1694kcal 1735kcal 1775kcal 1815kcal 1856kcal 1896kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2058kcal 2098kcal 2138kcal 2179kcal 2219kcal 2259kcal 2300kcal 2340kcal 2380kcal 2421kcal 2461kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2623kcal 2663kcal 2703kcal 2744kcal 2784kcal 2824kcal 2865kcal 2905kcal 2945kcal 2986kcal 3026kcal 3066kcal 3107kcal 3147kcal 3188kcal 3228kcal 3268kcal 3309kcal 3349kcal 3389kcal 3430kcal 3470kcal 3510kcal 3551kcal 3591kcal 3631kcal 3672kcal 3712kcal 3753kcal 3793kcal 3833kcal 3874kcal 3914kcal 3954kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4237kcal 4277kcal 4317kcal 4358kcal 4398kcal 4439kcal 4479kcal 4519kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4681kcal 4721kcal 4761kcal 4802kcal 4842kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5286kcal 5326kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5488kcal 5528kcal 5568kcal 5609kcal 5649kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5811kcal 5851kcal 5891kcal 5932kcal 5972kcal 6012kcal 6053kcal
風呂でシャワー 1412kcal 1452kcal 1493kcal 1533kcal 1573kcal 1614kcal 1654kcal 1694kcal 1735kcal 1775kcal 1815kcal 1856kcal 1896kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2058kcal 2098kcal 2138kcal 2179kcal 2219kcal 2259kcal 2300kcal 2340kcal 2380kcal 2421kcal 2461kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2623kcal 2663kcal 2703kcal 2744kcal 2784kcal 2824kcal 2865kcal 2905kcal 2945kcal 2986kcal 3026kcal 3066kcal 3107kcal 3147kcal 3188kcal 3228kcal 3268kcal 3309kcal 3349kcal 3389kcal 3430kcal 3470kcal 3510kcal 3551kcal 3591kcal 3631kcal 3672kcal 3712kcal 3753kcal 3793kcal 3833kcal 3874kcal 3914kcal 3954kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4237kcal 4277kcal 4317kcal 4358kcal 4398kcal 4439kcal 4479kcal 4519kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4681kcal 4721kcal 4761kcal 4802kcal 4842kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5286kcal 5326kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5488kcal 5528kcal 5568kcal 5609kcal 5649kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5811kcal 5851kcal 5891kcal 5932kcal 5972kcal 6012kcal 6053kcal
トイレ 1271kcal 1307kcal 1343kcal 1380kcal 1416kcal 1452kcal 1489kcal 1525kcal 1561kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1707kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1852kcal 1888kcal 1924kcal 1961kcal 1997kcal 2033kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2288kcal 2324kcal 2360kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2760kcal 2796kcal 2832kcal 2869kcal 2905kcal 2941kcal 2978kcal 3014kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3159kcal 3196kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3341kcal 3377kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3595kcal 3631kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3995kcal 4031kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4322kcal 4358kcal 4394kcal 4430kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4903kcal 4939kcal 4975kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5411kcal 5447kcal
立って仕事をする 1271kcal 1307kcal 1343kcal 1380kcal 1416kcal 1452kcal 1489kcal 1525kcal 1561kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1707kcal 1743kcal 1779kcal 1815kcal 1852kcal 1888kcal 1924kcal 1961kcal 1997kcal 2033kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2288kcal 2324kcal 2360kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2760kcal 2796kcal 2832kcal 2869kcal 2905kcal 2941kcal 2978kcal 3014kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3159kcal 3196kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3341kcal 3377kcal 3414kcal 3450kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3595kcal 3631kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3995kcal 4031kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4322kcal 4358kcal 4394kcal 4430kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4903kcal 4939kcal 4975kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5411kcal 5447kcal
風呂で入浴 1059kcal 1089kcal 1119kcal 1150kcal 1180kcal 1210kcal 1240kcal 1271kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1392kcal 1422kcal 1452kcal 1483kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1694kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1815kcal 1846kcal 1876kcal 1906kcal 1937kcal 1967kcal 1997kcal 2027kcal 2058kcal 2088kcal 2118kcal 2148kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2300kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2481kcal 2512kcal 2542kcal 2572kcal 2602kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2754kcal 2784kcal 2814kcal 2845kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2966kcal 2996kcal 3026kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3268kcal 3299kcal 3329kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3450kcal 3480kcal 3510kcal 3541kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3874kcal 3904kcal 3934kcal 3964kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4116kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4237kcal 4267kcal 4297kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4449kcal 4479kcal 4509kcal 4539kcal
デスクワーク 918kcal 944kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1049kcal 1075kcal 1101kcal 1127kcal 1154kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1259kcal 1285kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1521kcal 1547kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1678kcal 1704kcal 1731kcal 1757kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1941kcal 1967kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2177kcal 2203kcal 2229kcal 2255kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2413kcal 2439kcal 2465kcal 2491kcal 2518kcal 2544kcal 2570kcal 2596kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2859kcal 2885kcal 2911kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3095kcal 3121kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3305kcal 3331kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3855kcal 3882kcal 3908kcal 3934kcal
電車バスに乗車 918kcal 944kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1049kcal 1075kcal 1101kcal 1127kcal 1154kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1259kcal 1285kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1521kcal 1547kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1678kcal 1704kcal 1731kcal 1757kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1941kcal 1967kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2177kcal 2203kcal 2229kcal 2255kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2413kcal 2439kcal 2465kcal 2491kcal 2518kcal 2544kcal 2570kcal 2596kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2859kcal 2885kcal 2911kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3095kcal 3121kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3305kcal 3331kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3855kcal 3882kcal 3908kcal 3934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ