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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 784kcal 807kcal 829kcal 852kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 964kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1121kcal 1143kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1233kcal 1255kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1704kcal 1726kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1906kcal 1928kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2085kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2197kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2287kcal 2309kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2399kcal 2421kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2556kcal 2578kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2758kcal 2780kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2937kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3094kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3296kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal
山登り 1460kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1960kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2252kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2544kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3003kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3796kcal 3838kcal 3879kcal 3921kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1460kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1960kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2252kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2544kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3003kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3796kcal 3838kcal 3879kcal 3921kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2065kcal 2111kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2432kcal 2478kcal 2524kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2799kcal 2845kcal 2891kcal 2937kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3212kcal 3258kcal 3304kcal 3350kcal 3396kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3625kcal 3671kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3992kcal 4038kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4222kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4405kcal 4451kcal 4497kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4818kcal 4864kcal 4910kcal 4956kcal 5002kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5231kcal 5277kcal 5323kcal 5369kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5552kcal 5598kcal 5644kcal 5690kcal 5736kcal 5782kcal 5828kcal 5874kcal 5920kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6103kcal 6149kcal 6195kcal 6241kcal 6287kcal 6333kcal 6378kcal 6424kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6608kcal 6654kcal 6700kcal 6746kcal 6792kcal 6837kcal 6883kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2523kcal 2584kcal 2646kcal 2707kcal 2769kcal 2830kcal 2892kcal 2953kcal 3015kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3446kcal 3507kcal 3569kcal 3630kcal 3692kcal 3753kcal 3815kcal 3876kcal 3938kcal 3999kcal 4061kcal 4122kcal 4184kcal 4246kcal 4307kcal 4369kcal 4430kcal 4492kcal 4553kcal 4615kcal 4676kcal 4738kcal 4799kcal 4861kcal 4922kcal 4984kcal 5046kcal 5107kcal 5169kcal 5230kcal 5292kcal 5353kcal 5415kcal 5476kcal 5538kcal 5599kcal 5661kcal 5722kcal 5784kcal 5846kcal 5907kcal 5969kcal 6030kcal 6092kcal 6153kcal 6215kcal 6276kcal 6338kcal 6399kcal 6461kcal 6522kcal 6584kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6830kcal 6892kcal 6953kcal 7015kcal 7076kcal 7138kcal 7199kcal 7261kcal 7322kcal 7384kcal 7445kcal 7507kcal 7569kcal 7630kcal 7692kcal 7753kcal 7815kcal 7876kcal 7938kcal 7999kcal 8061kcal 8122kcal 8184kcal 8245kcal 8307kcal 8369kcal 8430kcal 8492kcal 8553kcal 8615kcal 8676kcal 8738kcal 8799kcal 8861kcal 8922kcal 8984kcal 9045kcal 9107kcal 9169kcal 9230kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2694kcal 2758kcal 2822kcal 2886kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3143kcal 3207kcal 3271kcal 3335kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3592kcal 3656kcal 3720kcal 3784kcal 3848kcal 3912kcal 3976kcal 4041kcal 4105kcal 4169kcal 4233kcal 4297kcal 4361kcal 4425kcal 4490kcal 4554kcal 4618kcal 4682kcal 4746kcal 4810kcal 4874kcal 4939kcal 5003kcal 5067kcal 5131kcal 5195kcal 5259kcal 5323kcal 5388kcal 5452kcal 5516kcal 5580kcal 5644kcal 5708kcal 5773kcal 5837kcal 5901kcal 5965kcal 6029kcal 6093kcal 6157kcal 6222kcal 6286kcal 6350kcal 6414kcal 6478kcal 6542kcal 6606kcal 6671kcal 6735kcal 6799kcal 6863kcal 6927kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7184kcal 7248kcal 7312kcal 7376kcal 7440kcal 7504kcal 7569kcal 7633kcal 7697kcal 7761kcal 7825kcal 7889kcal 7953kcal 8018kcal 8082kcal 8146kcal 8210kcal 8274kcal 8338kcal 8402kcal 8467kcal 8531kcal 8595kcal 8659kcal 8723kcal 8787kcal 8851kcal 8916kcal 8980kcal 9044kcal 9108kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9365kcal 9429kcal 9493kcal 9557kcal 9621kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 967kcal 995kcal 1022kcal 1050kcal 1077kcal 1105kcal 1133kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1243kcal 1271kcal 1299kcal 1326kcal 1354kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1741kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2017kcal 2045kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2459kcal 2487kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2708kcal 2736kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2846kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3758kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal
水泳
(普通:全般)		 1514kcal 1558kcal 1601kcal 1644kcal 1688kcal 1731kcal 1774kcal 1817kcal 1861kcal 1904kcal 1947kcal 1991kcal 2034kcal 2077kcal 2120kcal 2164kcal 2207kcal 2250kcal 2294kcal 2337kcal 2380kcal 2423kcal 2467kcal 2510kcal 2553kcal 2597kcal 2640kcal 2683kcal 2726kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2900kcal 2943kcal 2986kcal 3029kcal 3073kcal 3116kcal 3159kcal 3203kcal 3246kcal 3289kcal 3332kcal 3376kcal 3419kcal 3462kcal 3506kcal 3549kcal 3592kcal 3635kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3809kcal 3852kcal 3895kcal 3938kcal 3982kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4285kcal 4328kcal 4371kcal 4415kcal 4458kcal 4501kcal 4544kcal 4588kcal 4631kcal 4674kcal 4718kcal 4761kcal 4804kcal 4847kcal 4891kcal 4934kcal 4977kcal 5021kcal 5064kcal 5107kcal 5150kcal 5194kcal 5237kcal 5280kcal 5323kcal 5367kcal 5410kcal 5453kcal 5497kcal 5540kcal 5583kcal 5626kcal 5670kcal 5713kcal 5756kcal 5800kcal 5843kcal 5886kcal 5929kcal 5973kcal 6016kcal 6059kcal 6103kcal 6146kcal 6189kcal 6232kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6406kcal 6449kcal 6492kcal
水泳
(速め:全般)		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
水泳
(バタフライ)		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5469kcal 5541kcal 5613kcal 5685kcal 5757kcal 5829kcal 5901kcal 5973kcal 6045kcal 6117kcal 6189kcal 6261kcal 6333kcal 6405kcal 6477kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6908kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7268kcal 7340kcal 7412kcal 7484kcal 7556kcal 7628kcal 7700kcal 7772kcal 7844kcal 7916kcal 7988kcal 8060kcal 8132kcal 8204kcal 8276kcal 8348kcal 8420kcal 8492kcal 8564kcal 8636kcal 8708kcal 8779kcal 8851kcal 8923kcal 8995kcal 9067kcal 9139kcal 9211kcal 9283kcal 9355kcal 9427kcal 9499kcal 9571kcal 9643kcal 9715kcal 9787kcal 9859kcal 9931kcal 10003kcal 10075kcal 10147kcal 10219kcal 10291kcal 10363kcal 10435kcal 10507kcal 10579kcal 10651kcal 10723kcal 10795kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1460kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1960kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2252kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2544kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3003kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3796kcal 3838kcal 3879kcal 3921kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal
筋トレ
背筋運動		 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal
筋トレ
懸垂		 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal
筋トレ
スクワット		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
ヨガ
ハタ		 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
ヨガ
パワー		 730kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal
ダンス
ゆっくり		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
ダンス
普通		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2398kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2855kcal 2893kcal 2931kcal 2969kcal 3007kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3312kcal 3350kcal 3388kcal 3426kcal 3464kcal 3502kcal 3540kcal 3578kcal 3616kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3845kcal 3883kcal 3921kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4073kcal 4111kcal 4149kcal 4187kcal 4225kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4416kcal 4454kcal 4492kcal 4530kcal 4568kcal 4606kcal 4644kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4796kcal 4834kcal 4872kcal 4910kcal 4949kcal 4987kcal 5025kcal 5063kcal 5101kcal 5139kcal 5177kcal 5215kcal 5253kcal 5291kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5482kcal 5520kcal 5558kcal 5596kcal 5634kcal 5672kcal 5710kcal
ダンス
激しい		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
踏み台昇降 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
トランポリン
ゆっくり		 638kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1843kcal 1861kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2591kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
HIIT
ジャンプなし		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
HIIT
ジャンプあり		 1460kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1960kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2252kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2544kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3003kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3796kcal 3838kcal 3879kcal 3921kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
料理全般 638kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1843kcal 1861kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2591kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal
掃除機をかける 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 671kcal 688kcal 705kcal 722kcal 740kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 826kcal 843kcal 860kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2547kcal 2564kcal 2581kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 638kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1843kcal 1861kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2591kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal
部屋の片づけ全般 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1802kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2553kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2903kcal 2928kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3229kcal 3254kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3504kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3604kcal 3629kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 365kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal
トイレ 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal
風呂でシャワー 365kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal
風呂で入浴 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal
デスクワーク 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1016kcal
立って仕事をする 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal
体をよく動かす仕事 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
電車バスに乗車 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1016kcal
自動車を運転 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5469kcal 5541kcal 5613kcal 5685kcal 5757kcal 5829kcal 5901kcal 5973kcal 6045kcal 6117kcal 6189kcal 6261kcal 6333kcal 6405kcal 6477kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6908kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7268kcal 7340kcal 7412kcal 7484kcal 7556kcal 7628kcal 7700kcal 7772kcal 7844kcal 7916kcal 7988kcal 8060kcal 8132kcal 8204kcal 8276kcal 8348kcal 8420kcal 8492kcal 8564kcal 8636kcal 8708kcal 8779kcal 8851kcal 8923kcal 8995kcal 9067kcal 9139kcal 9211kcal 9283kcal 9355kcal 9427kcal 9499kcal 9571kcal 9643kcal 9715kcal 9787kcal 9859kcal 9931kcal 10003kcal 10075kcal 10147kcal 10219kcal 10291kcal 10363kcal 10435kcal 10507kcal 10579kcal 10651kcal 10723kcal 10795kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2694kcal 2758kcal 2822kcal 2886kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3143kcal 3207kcal 3271kcal 3335kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3592kcal 3656kcal 3720kcal 3784kcal 3848kcal 3912kcal 3976kcal 4041kcal 4105kcal 4169kcal 4233kcal 4297kcal 4361kcal 4425kcal 4490kcal 4554kcal 4618kcal 4682kcal 4746kcal 4810kcal 4874kcal 4939kcal 5003kcal 5067kcal 5131kcal 5195kcal 5259kcal 5323kcal 5388kcal 5452kcal 5516kcal 5580kcal 5644kcal 5708kcal 5773kcal 5837kcal 5901kcal 5965kcal 6029kcal 6093kcal 6157kcal 6222kcal 6286kcal 6350kcal 6414kcal 6478kcal 6542kcal 6606kcal 6671kcal 6735kcal 6799kcal 6863kcal 6927kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7184kcal 7248kcal 7312kcal 7376kcal 7440kcal 7504kcal 7569kcal 7633kcal 7697kcal 7761kcal 7825kcal 7889kcal 7953kcal 8018kcal 8082kcal 8146kcal 8210kcal 8274kcal 8338kcal 8402kcal 8467kcal 8531kcal 8595kcal 8659kcal 8723kcal 8787kcal 8851kcal 8916kcal 8980kcal 9044kcal 9108kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9365kcal 9429kcal 9493kcal 9557kcal 9621kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2523kcal 2584kcal 2646kcal 2707kcal 2769kcal 2830kcal 2892kcal 2953kcal 3015kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3446kcal 3507kcal 3569kcal 3630kcal 3692kcal 3753kcal 3815kcal 3876kcal 3938kcal 3999kcal 4061kcal 4122kcal 4184kcal 4246kcal 4307kcal 4369kcal 4430kcal 4492kcal 4553kcal 4615kcal 4676kcal 4738kcal 4799kcal 4861kcal 4922kcal 4984kcal 5046kcal 5107kcal 5169kcal 5230kcal 5292kcal 5353kcal 5415kcal 5476kcal 5538kcal 5599kcal 5661kcal 5722kcal 5784kcal 5846kcal 5907kcal 5969kcal 6030kcal 6092kcal 6153kcal 6215kcal 6276kcal 6338kcal 6399kcal 6461kcal 6522kcal 6584kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6830kcal 6892kcal 6953kcal 7015kcal 7076kcal 7138kcal 7199kcal 7261kcal 7322kcal 7384kcal 7445kcal 7507kcal 7569kcal 7630kcal 7692kcal 7753kcal 7815kcal 7876kcal 7938kcal 7999kcal 8061kcal 8122kcal 8184kcal 8245kcal 8307kcal 8369kcal 8430kcal 8492kcal 8553kcal 8615kcal 8676kcal 8738kcal 8799kcal 8861kcal 8922kcal 8984kcal 9045kcal 9107kcal 9169kcal 9230kcal
水泳
(速め:全般)		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
ダンス
激しい		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2065kcal 2111kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2432kcal 2478kcal 2524kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2799kcal 2845kcal 2891kcal 2937kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3212kcal 3258kcal 3304kcal 3350kcal 3396kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3625kcal 3671kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3992kcal 4038kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4222kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4405kcal 4451kcal 4497kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4818kcal 4864kcal 4910kcal 4956kcal 5002kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5185kcal 5231kcal 5277kcal 5323kcal 5369kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5552kcal 5598kcal 5644kcal 5690kcal 5736kcal 5782kcal 5828kcal 5874kcal 5920kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6103kcal 6149kcal 6195kcal 6241kcal 6287kcal 6333kcal 6378kcal 6424kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6608kcal 6654kcal 6700kcal 6746kcal 6792kcal 6837kcal 6883kcal
水泳
(普通:全般)		 1514kcal 1558kcal 1601kcal 1644kcal 1688kcal 1731kcal 1774kcal 1817kcal 1861kcal 1904kcal 1947kcal 1991kcal 2034kcal 2077kcal 2120kcal 2164kcal 2207kcal 2250kcal 2294kcal 2337kcal 2380kcal 2423kcal 2467kcal 2510kcal 2553kcal 2597kcal 2640kcal 2683kcal 2726kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2900kcal 2943kcal 2986kcal 3029kcal 3073kcal 3116kcal 3159kcal 3203kcal 3246kcal 3289kcal 3332kcal 3376kcal 3419kcal 3462kcal 3506kcal 3549kcal 3592kcal 3635kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3809kcal 3852kcal 3895kcal 3938kcal 3982kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4285kcal 4328kcal 4371kcal 4415kcal 4458kcal 4501kcal 4544kcal 4588kcal 4631kcal 4674kcal 4718kcal 4761kcal 4804kcal 4847kcal 4891kcal 4934kcal 4977kcal 5021kcal 5064kcal 5107kcal 5150kcal 5194kcal 5237kcal 5280kcal 5323kcal 5367kcal 5410kcal 5453kcal 5497kcal 5540kcal 5583kcal 5626kcal 5670kcal 5713kcal 5756kcal 5800kcal 5843kcal 5886kcal 5929kcal 5973kcal 6016kcal 6059kcal 6103kcal 6146kcal 6189kcal 6232kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6406kcal 6449kcal 6492kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1460kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1960kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2252kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2544kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3003kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3796kcal 3838kcal 3879kcal 3921kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal
山登り 1460kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1960kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2252kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2544kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3003kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3796kcal 3838kcal 3879kcal 3921kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1460kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1960kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2252kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2544kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3003kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3796kcal 3838kcal 3879kcal 3921kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal
HIIT
ジャンプあり		 1460kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1960kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2252kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2544kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3003kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3796kcal 3838kcal 3879kcal 3921kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal
ダンス
普通		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2398kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2855kcal 2893kcal 2931kcal 2969kcal 3007kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3312kcal 3350kcal 3388kcal 3426kcal 3464kcal 3502kcal 3540kcal 3578kcal 3616kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3845kcal 3883kcal 3921kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4073kcal 4111kcal 4149kcal 4187kcal 4225kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4416kcal 4454kcal 4492kcal 4530kcal 4568kcal 4606kcal 4644kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4796kcal 4834kcal 4872kcal 4910kcal 4949kcal 4987kcal 5025kcal 5063kcal 5101kcal 5139kcal 5177kcal 5215kcal 5253kcal 5291kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5482kcal 5520kcal 5558kcal 5596kcal 5634kcal 5672kcal 5710kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 967kcal 995kcal 1022kcal 1050kcal 1077kcal 1105kcal 1133kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1243kcal 1271kcal 1299kcal 1326kcal 1354kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1741kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2017kcal 2045kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2459kcal 2487kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2708kcal 2736kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2846kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3758kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal
踏み台昇降 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
HIIT
ジャンプなし		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
ダンス
ゆっくり		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
筋トレ
スクワット		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
部屋の片づけ全般 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1802kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2553kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2903kcal 2928kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3229kcal 3254kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3504kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3604kcal 3629kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 784kcal 807kcal 829kcal 852kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 964kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1121kcal 1143kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1233kcal 1255kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1704kcal 1726kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1906kcal 1928kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2085kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2197kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2287kcal 2309kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2399kcal 2421kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2556kcal 2578kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2758kcal 2780kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2937kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3094kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3296kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal
ヨガ
パワー		 730kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal
筋トレ
腹筋運動		 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal
筋トレ
背筋運動		 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal
筋トレ
懸垂		 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal
トランポリン
ゆっくり		 638kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1843kcal 1861kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2591kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 638kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1843kcal 1861kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2591kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal
料理全般 638kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1843kcal 1861kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2591kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal
掃除機をかける 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 671kcal 688kcal 705kcal 722kcal 740kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 826kcal 843kcal 860kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2547kcal 2564kcal 2581kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
体をよく動かす仕事 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
皿洗い 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
ヨガ
ハタ		 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
自動車を運転 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 365kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal
風呂でシャワー 365kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 438kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal
トイレ 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal
立って仕事をする 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal
風呂で入浴 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal
デスクワーク 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1016kcal
電車バスに乗車 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ