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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6760kcal 6953kcal 7146kcal 7339kcal 7533kcal 7726kcal 7919kcal 8112kcal 8305kcal 8498kcal 8692kcal 8885kcal 9078kcal 9271kcal 9464kcal 9657kcal 9850kcal 10044kcal 10237kcal 10430kcal 10623kcal 10816kcal 11009kcal 11203kcal 11396kcal 11589kcal 11782kcal 11975kcal 12168kcal 12362kcal 12555kcal 12748kcal 12941kcal 13134kcal 13327kcal 13520kcal 13714kcal 13907kcal 14100kcal 14293kcal 14486kcal 14679kcal 14873kcal 15066kcal 15259kcal 15452kcal 15645kcal 15838kcal 16031kcal 16225kcal 16418kcal 16611kcal 16804kcal 16997kcal 17190kcal 17384kcal 17577kcal 17770kcal 17963kcal 18156kcal 18349kcal 18543kcal 18736kcal 18929kcal 19122kcal 19315kcal 19508kcal 19701kcal 19895kcal 20088kcal 20281kcal 20474kcal 20667kcal 20860kcal 21054kcal 21247kcal 21440kcal 21633kcal 21826kcal 22019kcal 22212kcal 22406kcal 22599kcal 22792kcal 22985kcal 23178kcal 23371kcal 23565kcal 23758kcal 23951kcal 24144kcal 24337kcal 24530kcal 24724kcal 24917kcal 25110kcal 25303kcal 25496kcal 25689kcal 25882kcal 26076kcal 26269kcal 26462kcal 26655kcal 26848kcal 27041kcal 27235kcal 27428kcal 27621kcal 27814kcal 28007kcal 28200kcal 28393kcal 28587kcal 28780kcal 28973kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8112kcal 8344kcal 8576kcal 8807kcal 9039kcal 9271kcal 9503kcal 9735kcal 9966kcal 10198kcal 10430kcal 10662kcal 10894kcal 11125kcal 11357kcal 11589kcal 11821kcal 12052kcal 12284kcal 12516kcal 12748kcal 12980kcal 13211kcal 13443kcal 13675kcal 13907kcal 14139kcal 14370kcal 14602kcal 14834kcal 15066kcal 15297kcal 15529kcal 15761kcal 15993kcal 16225kcal 16456kcal 16688kcal 16920kcal 17152kcal 17384kcal 17615kcal 17847kcal 18079kcal 18311kcal 18543kcal 18774kcal 19006kcal 19238kcal 19470kcal 19701kcal 19933kcal 20165kcal 20397kcal 20629kcal 20860kcal 21092kcal 21324kcal 21556kcal 21788kcal 22019kcal 22251kcal 22483kcal 22715kcal 22946kcal 23178kcal 23410kcal 23642kcal 23874kcal 24105kcal 24337kcal 24569kcal 24801kcal 25033kcal 25264kcal 25496kcal 25728kcal 25960kcal 26191kcal 26423kcal 26655kcal 26887kcal 27119kcal 27350kcal 27582kcal 27814kcal 28046kcal 28278kcal 28509kcal 28741kcal 28973kcal 29205kcal 29437kcal 29668kcal 29900kcal 30132kcal 30364kcal 30595kcal 30827kcal 31059kcal 31291kcal 31523kcal 31754kcal 31986kcal 32218kcal 32450kcal 32682kcal 32913kcal 33145kcal 33377kcal 33609kcal 33840kcal 34072kcal 34304kcal 34536kcal 34768kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16279kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17608kcal 17940kcal 18272kcal 18604kcal 18937kcal 19269kcal 19601kcal 19933kcal 20265kcal 20598kcal 20930kcal 21262kcal 21594kcal 21927kcal 22259kcal 22591kcal 22923kcal 23256kcal 23588kcal 23920kcal 24252kcal 24584kcal 24917kcal 25249kcal 25581kcal 25913kcal 26246kcal 26578kcal 26910kcal 27242kcal 27574kcal 27907kcal 28239kcal 28571kcal 28903kcal 29236kcal 29568kcal 29900kcal 30232kcal 30565kcal 30897kcal 31229kcal 31561kcal 31893kcal 32226kcal 32558kcal 32890kcal 33222kcal 33555kcal 33887kcal 34219kcal 34551kcal 34884kcal 35216kcal 35548kcal 35880kcal 36212kcal 36545kcal 36877kcal 37209kcal 37541kcal 37874kcal 38206kcal 38538kcal 38870kcal 39202kcal 39535kcal 39867kcal 40199kcal 40531kcal 40864kcal 41196kcal 41528kcal 41860kcal 42193kcal 42525kcal 42857kcal 43189kcal 43521kcal 43854kcal 44186kcal 44518kcal 44850kcal 45183kcal 45515kcal 45847kcal 46179kcal 46512kcal 46844kcal 47176kcal 47508kcal 47840kcal 48173kcal 48505kcal 48837kcal 49169kcal 49502kcal 49834kcal
山登り 21633kcal 22251kcal 22869kcal 23487kcal 24105kcal 24724kcal 25342kcal 25960kcal 26578kcal 27196kcal 27814kcal 28432kcal 29050kcal 29668kcal 30286kcal 30904kcal 31523kcal 32141kcal 32759kcal 33377kcal 33995kcal 34613kcal 35231kcal 35849kcal 36467kcal 37086kcal 37704kcal 38322kcal 38940kcal 39558kcal 40176kcal 40794kcal 41412kcal 42030kcal 42648kcal 43267kcal 43885kcal 44503kcal 45121kcal 45739kcal 46357kcal 46975kcal 47593kcal 48211kcal 48829kcal 49448kcal 50066kcal 50684kcal 51302kcal 51920kcal 52538kcal 53156kcal 53774kcal 54392kcal 55010kcal 55629kcal 56247kcal 56865kcal 57483kcal 58101kcal 58719kcal 59337kcal 59955kcal 60573kcal 61191kcal 61809kcal 62428kcal 63046kcal 63664kcal 64282kcal 64900kcal 65518kcal 66136kcal 66754kcal 67372kcal 67991kcal 68609kcal 69227kcal 69845kcal 70463kcal 71081kcal 71699kcal 72317kcal 72935kcal 73553kcal 74172kcal 74790kcal 75408kcal 76026kcal 76644kcal 77262kcal 77880kcal 78498kcal 79116kcal 79734kcal 80353kcal 80971kcal 81589kcal 82207kcal 82825kcal 83443kcal 84061kcal 84679kcal 85297kcal 85915kcal 86534kcal 87152kcal 87770kcal 88388kcal 89006kcal 89624kcal 90242kcal 90860kcal 91478kcal 92096kcal 92715kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16225kcal 16688kcal 17152kcal 17615kcal 18079kcal 18543kcal 19006kcal 19470kcal 19933kcal 20397kcal 20860kcal 21324kcal 21788kcal 22251kcal 22715kcal 23178kcal 23642kcal 24105kcal 24569kcal 25033kcal 25496kcal 25960kcal 26423kcal 26887kcal 27350kcal 27814kcal 28278kcal 28741kcal 29205kcal 29668kcal 30132kcal 30595kcal 31059kcal 31523kcal 31986kcal 32450kcal 32913kcal 33377kcal 33840kcal 34304kcal 34768kcal 35231kcal 35695kcal 36158kcal 36622kcal 37086kcal 37549kcal 38013kcal 38476kcal 38940kcal 39403kcal 39867kcal 40331kcal 40794kcal 41258kcal 41721kcal 42185kcal 42648kcal 43112kcal 43576kcal 44039kcal 44503kcal 44966kcal 45430kcal 45893kcal 46357kcal 46821kcal 47284kcal 47748kcal 48211kcal 48675kcal 49138kcal 49602kcal 50066kcal 50529kcal 50993kcal 51456kcal 51920kcal 52383kcal 52847kcal 53311kcal 53774kcal 54238kcal 54701kcal 55165kcal 55629kcal 56092kcal 56556kcal 57019kcal 57483kcal 57946kcal 58410kcal 58874kcal 59337kcal 59801kcal 60264kcal 60728kcal 61191kcal 61655kcal 62119kcal 62582kcal 63046kcal 63509kcal 63973kcal 64436kcal 64900kcal 65364kcal 65827kcal 66291kcal 66754kcal 67218kcal 67681kcal 68145kcal 68609kcal 69072kcal 69536kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21633kcal 22251kcal 22869kcal 23487kcal 24105kcal 24724kcal 25342kcal 25960kcal 26578kcal 27196kcal 27814kcal 28432kcal 29050kcal 29668kcal 30286kcal 30904kcal 31523kcal 32141kcal 32759kcal 33377kcal 33995kcal 34613kcal 35231kcal 35849kcal 36467kcal 37086kcal 37704kcal 38322kcal 38940kcal 39558kcal 40176kcal 40794kcal 41412kcal 42030kcal 42648kcal 43267kcal 43885kcal 44503kcal 45121kcal 45739kcal 46357kcal 46975kcal 47593kcal 48211kcal 48829kcal 49448kcal 50066kcal 50684kcal 51302kcal 51920kcal 52538kcal 53156kcal 53774kcal 54392kcal 55010kcal 55629kcal 56247kcal 56865kcal 57483kcal 58101kcal 58719kcal 59337kcal 59955kcal 60573kcal 61191kcal 61809kcal 62428kcal 63046kcal 63664kcal 64282kcal 64900kcal 65518kcal 66136kcal 66754kcal 67372kcal 67991kcal 68609kcal 69227kcal 69845kcal 70463kcal 71081kcal 71699kcal 72317kcal 72935kcal 73553kcal 74172kcal 74790kcal 75408kcal 76026kcal 76644kcal 77262kcal 77880kcal 78498kcal 79116kcal 79734kcal 80353kcal 80971kcal 81589kcal 82207kcal 82825kcal 83443kcal 84061kcal 84679kcal 85297kcal 85915kcal 86534kcal 87152kcal 87770kcal 88388kcal 89006kcal 89624kcal 90242kcal 90860kcal 91478kcal 92096kcal 92715kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27041kcal 27814kcal 28587kcal 29359kcal 30132kcal 30904kcal 31677kcal 32450kcal 33222kcal 33995kcal 34768kcal 35540kcal 36313kcal 37086kcal 37858kcal 38631kcal 39403kcal 40176kcal 40949kcal 41721kcal 42494kcal 43267kcal 44039kcal 44812kcal 45584kcal 46357kcal 47130kcal 47902kcal 48675kcal 49448kcal 50220kcal 50993kcal 51765kcal 52538kcal 53311kcal 54083kcal 54856kcal 55629kcal 56401kcal 57174kcal 57946kcal 58719kcal 59492kcal 60264kcal 61037kcal 61809kcal 62582kcal 63355kcal 64127kcal 64900kcal 65673kcal 66445kcal 67218kcal 67991kcal 68763kcal 69536kcal 70308kcal 71081kcal 71854kcal 72626kcal 73399kcal 74172kcal 74944kcal 75717kcal 76489kcal 77262kcal 78035kcal 78807kcal 79580kcal 80353kcal 81125kcal 81898kcal 82670kcal 83443kcal 84216kcal 84988kcal 85761kcal 86534kcal 87306kcal 88079kcal 88851kcal 89624kcal 90397kcal 91169kcal 91942kcal 92715kcal 93487kcal 94260kcal 95032kcal 95805kcal 96578kcal 97350kcal 98123kcal 98896kcal 99668kcal 100441kcal 101213kcal 101986kcal 102759kcal 103531kcal 104304kcal 105077kcal 105849kcal 106622kcal 107394kcal 108167kcal 108940kcal 109712kcal 110485kcal 111258kcal 112030kcal 112803kcal 113575kcal 114348kcal 115121kcal 115893kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23796kcal 24476kcal 25156kcal 25836kcal 26516kcal 27196kcal 27876kcal 28556kcal 29236kcal 29916kcal 30595kcal 31275kcal 31955kcal 32635kcal 33315kcal 33995kcal 34675kcal 35355kcal 36035kcal 36715kcal 37395kcal 38074kcal 38754kcal 39434kcal 40114kcal 40794kcal 41474kcal 42154kcal 42834kcal 43514kcal 44194kcal 44874kcal 45553kcal 46233kcal 46913kcal 47593kcal 48273kcal 48953kcal 49633kcal 50313kcal 50993kcal 51673kcal 52353kcal 53032kcal 53712kcal 54392kcal 55072kcal 55752kcal 56432kcal 57112kcal 57792kcal 58472kcal 59152kcal 59832kcal 60511kcal 61191kcal 61871kcal 62551kcal 63231kcal 63911kcal 64591kcal 65271kcal 65951kcal 66631kcal 67311kcal 67991kcal 68670kcal 69350kcal 70030kcal 70710kcal 71390kcal 72070kcal 72750kcal 73430kcal 74110kcal 74790kcal 75470kcal 76149kcal 76829kcal 77509kcal 78189kcal 78869kcal 79549kcal 80229kcal 80909kcal 81589kcal 82269kcal 82949kcal 83628kcal 84308kcal 84988kcal 85668kcal 86348kcal 87028kcal 87708kcal 88388kcal 89068kcal 89748kcal 90428kcal 91107kcal 91787kcal 92467kcal 93147kcal 93827kcal 94507kcal 95187kcal 95867kcal 96547kcal 97227kcal 97907kcal 98586kcal 99266kcal 99946kcal 100626kcal 101306kcal 101986kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31909kcal 32821kcal 33732kcal 34644kcal 35556kcal 36467kcal 37379kcal 38291kcal 39202kcal 40114kcal 41026kcal 41938kcal 42849kcal 43761kcal 44673kcal 45584kcal 46496kcal 47408kcal 48319kcal 49231kcal 50143kcal 51055kcal 51966kcal 52878kcal 53790kcal 54701kcal 55613kcal 56525kcal 57436kcal 58348kcal 59260kcal 60172kcal 61083kcal 61995kcal 62907kcal 63818kcal 64730kcal 65642kcal 66553kcal 67465kcal 68377kcal 69289kcal 70200kcal 71112kcal 72024kcal 72935kcal 73847kcal 74759kcal 75670kcal 76582kcal 77494kcal 78405kcal 79317kcal 80229kcal 81141kcal 82052kcal 82964kcal 83876kcal 84787kcal 85699kcal 86611kcal 87522kcal 88434kcal 89346kcal 90258kcal 91169kcal 92081kcal 92993kcal 93904kcal 94816kcal 95728kcal 96639kcal 97551kcal 98463kcal 99375kcal 100286kcal 101198kcal 102110kcal 103021kcal 103933kcal 104845kcal 105756kcal 106668kcal 107580kcal 108492kcal 109403kcal 110315kcal 111227kcal 112138kcal 113050kcal 113962kcal 114873kcal 115785kcal 116697kcal 117608kcal 118520kcal 119432kcal 120344kcal 121255kcal 122167kcal 123079kcal 123990kcal 124902kcal 125814kcal 126725kcal 127637kcal 128549kcal 129461kcal 130372kcal 131284kcal 132196kcal 133107kcal 134019kcal 134931kcal 135842kcal 136754kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33261kcal 34211kcal 35162kcal 36112kcal 37062kcal 38013kcal 38963kcal 39913kcal 40864kcal 41814kcal 42764kcal 43715kcal 44665kcal 45615kcal 46566kcal 47516kcal 48466kcal 49417kcal 50367kcal 51317kcal 52268kcal 53218kcal 54168kcal 55119kcal 56069kcal 57019kcal 57970kcal 58920kcal 59870kcal 60821kcal 61771kcal 62721kcal 63672kcal 64622kcal 65572kcal 66523kcal 67473kcal 68423kcal 69373kcal 70324kcal 71274kcal 72224kcal 73175kcal 74125kcal 75075kcal 76026kcal 76976kcal 77926kcal 78877kcal 79827kcal 80777kcal 81728kcal 82678kcal 83628kcal 84579kcal 85529kcal 86479kcal 87430kcal 88380kcal 89330kcal 90281kcal 91231kcal 92181kcal 93132kcal 94082kcal 95032kcal 95983kcal 96933kcal 97883kcal 98834kcal 99784kcal 100734kcal 101685kcal 102635kcal 103585kcal 104536kcal 105486kcal 106436kcal 107387kcal 108337kcal 109287kcal 110238kcal 111188kcal 112138kcal 113089kcal 114039kcal 114989kcal 115940kcal 116890kcal 117840kcal 118791kcal 119741kcal 120691kcal 121642kcal 122592kcal 123542kcal 124493kcal 125443kcal 126393kcal 127344kcal 128294kcal 129244kcal 130195kcal 131145kcal 132095kcal 133046kcal 133996kcal 134946kcal 135897kcal 136847kcal 137797kcal 138747kcal 139698kcal 140648kcal 141598kcal 142549kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14332kcal 14741kcal 15151kcal 15560kcal 15970kcal 16379kcal 16789kcal 17198kcal 17608kcal 18017kcal 18427kcal 18836kcal 19246kcal 19655kcal 20065kcal 20474kcal 20884kcal 21293kcal 21703kcal 22112kcal 22522kcal 22931kcal 23341kcal 23750kcal 24159kcal 24569kcal 24978kcal 25388kcal 25797kcal 26207kcal 26616kcal 27026kcal 27435kcal 27845kcal 28254kcal 28664kcal 29073kcal 29483kcal 29892kcal 30302kcal 30711kcal 31121kcal 31530kcal 31940kcal 32349kcal 32759kcal 33168kcal 33578kcal 33987kcal 34397kcal 34806kcal 35216kcal 35625kcal 36035kcal 36444kcal 36854kcal 37263kcal 37673kcal 38082kcal 38492kcal 38901kcal 39311kcal 39720kcal 40130kcal 40539kcal 40949kcal 41358kcal 41768kcal 42177kcal 42587kcal 42996kcal 43406kcal 43815kcal 44225kcal 44634kcal 45044kcal 45453kcal 45863kcal 46272kcal 46682kcal 47091kcal 47500kcal 47910kcal 48319kcal 48729kcal 49138kcal 49548kcal 49957kcal 50367kcal 50776kcal 51186kcal 51595kcal 52005kcal 52414kcal 52824kcal 53233kcal 53643kcal 54052kcal 54462kcal 54871kcal 55281kcal 55690kcal 56100kcal 56509kcal 56919kcal 57328kcal 57738kcal 58147kcal 58557kcal 58966kcal 59376kcal 59785kcal 60195kcal 60604kcal 61014kcal 61423kcal
水泳
(普通:全般)		 22444kcal 23086kcal 23727kcal 24368kcal 25009kcal 25651kcal 26292kcal 26933kcal 27574kcal 28216kcal 28857kcal 29498kcal 30140kcal 30781kcal 31422kcal 32063kcal 32705kcal 33346kcal 33987kcal 34629kcal 35270kcal 35911kcal 36552kcal 37194kcal 37835kcal 38476kcal 39118kcal 39759kcal 40400kcal 41041kcal 41683kcal 42324kcal 42965kcal 43606kcal 44248kcal 44889kcal 45530kcal 46172kcal 46813kcal 47454kcal 48095kcal 48737kcal 49378kcal 50019kcal 50661kcal 51302kcal 51943kcal 52584kcal 53226kcal 53867kcal 54508kcal 55149kcal 55791kcal 56432kcal 57073kcal 57715kcal 58356kcal 58997kcal 59638kcal 60280kcal 60921kcal 61562kcal 62204kcal 62845kcal 63486kcal 64127kcal 64769kcal 65410kcal 66051kcal 66692kcal 67334kcal 67975kcal 68616kcal 69258kcal 69899kcal 70540kcal 71181kcal 71823kcal 72464kcal 73105kcal 73747kcal 74388kcal 75029kcal 75670kcal 76312kcal 76953kcal 77594kcal 78236kcal 78877kcal 79518kcal 80159kcal 80801kcal 81442kcal 82083kcal 82724kcal 83366kcal 84007kcal 84648kcal 85290kcal 85931kcal 86572kcal 87213kcal 87855kcal 88496kcal 89137kcal 89779kcal 90420kcal 91061kcal 91702kcal 92344kcal 92985kcal 93626kcal 94267kcal 94909kcal 95550kcal 96191kcal
水泳
(速め:全般)		 27041kcal 27814kcal 28587kcal 29359kcal 30132kcal 30904kcal 31677kcal 32450kcal 33222kcal 33995kcal 34768kcal 35540kcal 36313kcal 37086kcal 37858kcal 38631kcal 39403kcal 40176kcal 40949kcal 41721kcal 42494kcal 43267kcal 44039kcal 44812kcal 45584kcal 46357kcal 47130kcal 47902kcal 48675kcal 49448kcal 50220kcal 50993kcal 51765kcal 52538kcal 53311kcal 54083kcal 54856kcal 55629kcal 56401kcal 57174kcal 57946kcal 58719kcal 59492kcal 60264kcal 61037kcal 61809kcal 62582kcal 63355kcal 64127kcal 64900kcal 65673kcal 66445kcal 67218kcal 67991kcal 68763kcal 69536kcal 70308kcal 71081kcal 71854kcal 72626kcal 73399kcal 74172kcal 74944kcal 75717kcal 76489kcal 77262kcal 78035kcal 78807kcal 79580kcal 80353kcal 81125kcal 81898kcal 82670kcal 83443kcal 84216kcal 84988kcal 85761kcal 86534kcal 87306kcal 88079kcal 88851kcal 89624kcal 90397kcal 91169kcal 91942kcal 92715kcal 93487kcal 94260kcal 95032kcal 95805kcal 96578kcal 97350kcal 98123kcal 98896kcal 99668kcal 100441kcal 101213kcal 101986kcal 102759kcal 103531kcal 104304kcal 105077kcal 105849kcal 106622kcal 107394kcal 108167kcal 108940kcal 109712kcal 110485kcal 111258kcal 112030kcal 112803kcal 113575kcal 114348kcal 115121kcal 115893kcal
水泳
(バタフライ)		 37317kcal 38384kcal 39450kcal 40516kcal 41582kcal 42648kcal 43715kcal 44781kcal 45847kcal 46913kcal 47980kcal 49046kcal 50112kcal 51178kcal 52244kcal 53311kcal 54377kcal 55443kcal 56509kcal 57576kcal 58642kcal 59708kcal 60774kcal 61840kcal 62907kcal 63973kcal 65039kcal 66105kcal 67172kcal 68238kcal 69304kcal 70370kcal 71436kcal 72503kcal 73569kcal 74635kcal 75701kcal 76768kcal 77834kcal 78900kcal 79966kcal 81032kcal 82099kcal 83165kcal 84231kcal 85297kcal 86364kcal 87430kcal 88496kcal 89562kcal 90628kcal 91695kcal 92761kcal 93827kcal 94893kcal 95960kcal 97026kcal 98092kcal 99158kcal 100224kcal 101291kcal 102357kcal 103423kcal 104489kcal 105556kcal 106622kcal 107688kcal 108754kcal 109820kcal 110887kcal 111953kcal 113019kcal 114085kcal 115152kcal 116218kcal 117284kcal 118350kcal 119416kcal 120483kcal 121549kcal 122615kcal 123681kcal 124748kcal 125814kcal 126880kcal 127946kcal 129012kcal 130079kcal 131145kcal 132211kcal 133277kcal 134344kcal 135410kcal 136476kcal 137542kcal 138608kcal 139675kcal 140741kcal 141807kcal 142873kcal 143940kcal 145006kcal 146072kcal 147138kcal 148204kcal 149271kcal 150337kcal 151403kcal 152469kcal 153536kcal 154602kcal 155668kcal 156734kcal 157800kcal 158867kcal 159933kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16225kcal 16688kcal 17152kcal 17615kcal 18079kcal 18543kcal 19006kcal 19470kcal 19933kcal 20397kcal 20860kcal 21324kcal 21788kcal 22251kcal 22715kcal 23178kcal 23642kcal 24105kcal 24569kcal 25033kcal 25496kcal 25960kcal 26423kcal 26887kcal 27350kcal 27814kcal 28278kcal 28741kcal 29205kcal 29668kcal 30132kcal 30595kcal 31059kcal 31523kcal 31986kcal 32450kcal 32913kcal 33377kcal 33840kcal 34304kcal 34768kcal 35231kcal 35695kcal 36158kcal 36622kcal 37086kcal 37549kcal 38013kcal 38476kcal 38940kcal 39403kcal 39867kcal 40331kcal 40794kcal 41258kcal 41721kcal 42185kcal 42648kcal 43112kcal 43576kcal 44039kcal 44503kcal 44966kcal 45430kcal 45893kcal 46357kcal 46821kcal 47284kcal 47748kcal 48211kcal 48675kcal 49138kcal 49602kcal 50066kcal 50529kcal 50993kcal 51456kcal 51920kcal 52383kcal 52847kcal 53311kcal 53774kcal 54238kcal 54701kcal 55165kcal 55629kcal 56092kcal 56556kcal 57019kcal 57483kcal 57946kcal 58410kcal 58874kcal 59337kcal 59801kcal 60264kcal 60728kcal 61191kcal 61655kcal 62119kcal 62582kcal 63046kcal 63509kcal 63973kcal 64436kcal 64900kcal 65364kcal 65827kcal 66291kcal 66754kcal 67218kcal 67681kcal 68145kcal 68609kcal 69072kcal 69536kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21633kcal 22251kcal 22869kcal 23487kcal 24105kcal 24724kcal 25342kcal 25960kcal 26578kcal 27196kcal 27814kcal 28432kcal 29050kcal 29668kcal 30286kcal 30904kcal 31523kcal 32141kcal 32759kcal 33377kcal 33995kcal 34613kcal 35231kcal 35849kcal 36467kcal 37086kcal 37704kcal 38322kcal 38940kcal 39558kcal 40176kcal 40794kcal 41412kcal 42030kcal 42648kcal 43267kcal 43885kcal 44503kcal 45121kcal 45739kcal 46357kcal 46975kcal 47593kcal 48211kcal 48829kcal 49448kcal 50066kcal 50684kcal 51302kcal 51920kcal 52538kcal 53156kcal 53774kcal 54392kcal 55010kcal 55629kcal 56247kcal 56865kcal 57483kcal 58101kcal 58719kcal 59337kcal 59955kcal 60573kcal 61191kcal 61809kcal 62428kcal 63046kcal 63664kcal 64282kcal 64900kcal 65518kcal 66136kcal 66754kcal 67372kcal 67991kcal 68609kcal 69227kcal 69845kcal 70463kcal 71081kcal 71699kcal 72317kcal 72935kcal 73553kcal 74172kcal 74790kcal 75408kcal 76026kcal 76644kcal 77262kcal 77880kcal 78498kcal 79116kcal 79734kcal 80353kcal 80971kcal 81589kcal 82207kcal 82825kcal 83443kcal 84061kcal 84679kcal 85297kcal 85915kcal 86534kcal 87152kcal 87770kcal 88388kcal 89006kcal 89624kcal 90242kcal 90860kcal 91478kcal 92096kcal 92715kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27041kcal 27814kcal 28587kcal 29359kcal 30132kcal 30904kcal 31677kcal 32450kcal 33222kcal 33995kcal 34768kcal 35540kcal 36313kcal 37086kcal 37858kcal 38631kcal 39403kcal 40176kcal 40949kcal 41721kcal 42494kcal 43267kcal 44039kcal 44812kcal 45584kcal 46357kcal 47130kcal 47902kcal 48675kcal 49448kcal 50220kcal 50993kcal 51765kcal 52538kcal 53311kcal 54083kcal 54856kcal 55629kcal 56401kcal 57174kcal 57946kcal 58719kcal 59492kcal 60264kcal 61037kcal 61809kcal 62582kcal 63355kcal 64127kcal 64900kcal 65673kcal 66445kcal 67218kcal 67991kcal 68763kcal 69536kcal 70308kcal 71081kcal 71854kcal 72626kcal 73399kcal 74172kcal 74944kcal 75717kcal 76489kcal 77262kcal 78035kcal 78807kcal 79580kcal 80353kcal 81125kcal 81898kcal 82670kcal 83443kcal 84216kcal 84988kcal 85761kcal 86534kcal 87306kcal 88079kcal 88851kcal 89624kcal 90397kcal 91169kcal 91942kcal 92715kcal 93487kcal 94260kcal 95032kcal 95805kcal 96578kcal 97350kcal 98123kcal 98896kcal 99668kcal 100441kcal 101213kcal 101986kcal 102759kcal 103531kcal 104304kcal 105077kcal 105849kcal 106622kcal 107394kcal 108167kcal 108940kcal 109712kcal 110485kcal 111258kcal 112030kcal 112803kcal 113575kcal 114348kcal 115121kcal 115893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10275kcal 10569kcal 10863kcal 11156kcal 11450kcal 11743kcal 12037kcal 12331kcal 12624kcal 12918kcal 13211kcal 13505kcal 13799kcal 14092kcal 14386kcal 14679kcal 14973kcal 15267kcal 15560kcal 15854kcal 16147kcal 16441kcal 16735kcal 17028kcal 17322kcal 17615kcal 17909kcal 18203kcal 18496kcal 18790kcal 19083kcal 19377kcal 19671kcal 19964kcal 20258kcal 20551kcal 20845kcal 21139kcal 21432kcal 21726kcal 22019kcal 22313kcal 22607kcal 22900kcal 23194kcal 23487kcal 23781kcal 24074kcal 24368kcal 24662kcal 24955kcal 25249kcal 25542kcal 25836kcal 26130kcal 26423kcal 26717kcal 27010kcal 27304kcal 27598kcal 27891kcal 28185kcal 28478kcal 28772kcal 29066kcal 29359kcal 29653kcal 29946kcal 30240kcal 30534kcal 30827kcal 31121kcal 31414kcal 31708kcal 32002kcal 32295kcal 32589kcal 32882kcal 33176kcal 33470kcal 33763kcal 34057kcal 34350kcal 34644kcal 34938kcal 35231kcal 35525kcal 35818kcal 36112kcal 36406kcal 36699kcal 36993kcal 37286kcal 37580kcal 37874kcal 38167kcal 38461kcal 38754kcal 39048kcal 39342kcal 39635kcal 39929kcal 40222kcal 40516kcal 40810kcal 41103kcal 41397kcal 41690kcal 41984kcal 42278kcal 42571kcal 42865kcal 43158kcal 43452kcal 43746kcal 44039kcal
筋トレ
背筋運動		 10275kcal 10569kcal 10863kcal 11156kcal 11450kcal 11743kcal 12037kcal 12331kcal 12624kcal 12918kcal 13211kcal 13505kcal 13799kcal 14092kcal 14386kcal 14679kcal 14973kcal 15267kcal 15560kcal 15854kcal 16147kcal 16441kcal 16735kcal 17028kcal 17322kcal 17615kcal 17909kcal 18203kcal 18496kcal 18790kcal 19083kcal 19377kcal 19671kcal 19964kcal 20258kcal 20551kcal 20845kcal 21139kcal 21432kcal 21726kcal 22019kcal 22313kcal 22607kcal 22900kcal 23194kcal 23487kcal 23781kcal 24074kcal 24368kcal 24662kcal 24955kcal 25249kcal 25542kcal 25836kcal 26130kcal 26423kcal 26717kcal 27010kcal 27304kcal 27598kcal 27891kcal 28185kcal 28478kcal 28772kcal 29066kcal 29359kcal 29653kcal 29946kcal 30240kcal 30534kcal 30827kcal 31121kcal 31414kcal 31708kcal 32002kcal 32295kcal 32589kcal 32882kcal 33176kcal 33470kcal 33763kcal 34057kcal 34350kcal 34644kcal 34938kcal 35231kcal 35525kcal 35818kcal 36112kcal 36406kcal 36699kcal 36993kcal 37286kcal 37580kcal 37874kcal 38167kcal 38461kcal 38754kcal 39048kcal 39342kcal 39635kcal 39929kcal 40222kcal 40516kcal 40810kcal 41103kcal 41397kcal 41690kcal 41984kcal 42278kcal 42571kcal 42865kcal 43158kcal 43452kcal 43746kcal 44039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10275kcal 10569kcal 10863kcal 11156kcal 11450kcal 11743kcal 12037kcal 12331kcal 12624kcal 12918kcal 13211kcal 13505kcal 13799kcal 14092kcal 14386kcal 14679kcal 14973kcal 15267kcal 15560kcal 15854kcal 16147kcal 16441kcal 16735kcal 17028kcal 17322kcal 17615kcal 17909kcal 18203kcal 18496kcal 18790kcal 19083kcal 19377kcal 19671kcal 19964kcal 20258kcal 20551kcal 20845kcal 21139kcal 21432kcal 21726kcal 22019kcal 22313kcal 22607kcal 22900kcal 23194kcal 23487kcal 23781kcal 24074kcal 24368kcal 24662kcal 24955kcal 25249kcal 25542kcal 25836kcal 26130kcal 26423kcal 26717kcal 27010kcal 27304kcal 27598kcal 27891kcal 28185kcal 28478kcal 28772kcal 29066kcal 29359kcal 29653kcal 29946kcal 30240kcal 30534kcal 30827kcal 31121kcal 31414kcal 31708kcal 32002kcal 32295kcal 32589kcal 32882kcal 33176kcal 33470kcal 33763kcal 34057kcal 34350kcal 34644kcal 34938kcal 35231kcal 35525kcal 35818kcal 36112kcal 36406kcal 36699kcal 36993kcal 37286kcal 37580kcal 37874kcal 38167kcal 38461kcal 38754kcal 39048kcal 39342kcal 39635kcal 39929kcal 40222kcal 40516kcal 40810kcal 41103kcal 41397kcal 41690kcal 41984kcal 42278kcal 42571kcal 42865kcal 43158kcal 43452kcal 43746kcal 44039kcal
筋トレ
懸垂		 10275kcal 10569kcal 10863kcal 11156kcal 11450kcal 11743kcal 12037kcal 12331kcal 12624kcal 12918kcal 13211kcal 13505kcal 13799kcal 14092kcal 14386kcal 14679kcal 14973kcal 15267kcal 15560kcal 15854kcal 16147kcal 16441kcal 16735kcal 17028kcal 17322kcal 17615kcal 17909kcal 18203kcal 18496kcal 18790kcal 19083kcal 19377kcal 19671kcal 19964kcal 20258kcal 20551kcal 20845kcal 21139kcal 21432kcal 21726kcal 22019kcal 22313kcal 22607kcal 22900kcal 23194kcal 23487kcal 23781kcal 24074kcal 24368kcal 24662kcal 24955kcal 25249kcal 25542kcal 25836kcal 26130kcal 26423kcal 26717kcal 27010kcal 27304kcal 27598kcal 27891kcal 28185kcal 28478kcal 28772kcal 29066kcal 29359kcal 29653kcal 29946kcal 30240kcal 30534kcal 30827kcal 31121kcal 31414kcal 31708kcal 32002kcal 32295kcal 32589kcal 32882kcal 33176kcal 33470kcal 33763kcal 34057kcal 34350kcal 34644kcal 34938kcal 35231kcal 35525kcal 35818kcal 36112kcal 36406kcal 36699kcal 36993kcal 37286kcal 37580kcal 37874kcal 38167kcal 38461kcal 38754kcal 39048kcal 39342kcal 39635kcal 39929kcal 40222kcal 40516kcal 40810kcal 41103kcal 41397kcal 41690kcal 41984kcal 42278kcal 42571kcal 42865kcal 43158kcal 43452kcal 43746kcal 44039kcal
筋トレ
スクワット		 13520kcal 13907kcal 14293kcal 14679kcal 15066kcal 15452kcal 15838kcal 16225kcal 16611kcal 16997kcal 17384kcal 17770kcal 18156kcal 18543kcal 18929kcal 19315kcal 19701kcal 20088kcal 20474kcal 20860kcal 21247kcal 21633kcal 22019kcal 22406kcal 22792kcal 23178kcal 23565kcal 23951kcal 24337kcal 24724kcal 25110kcal 25496kcal 25882kcal 26269kcal 26655kcal 27041kcal 27428kcal 27814kcal 28200kcal 28587kcal 28973kcal 29359kcal 29746kcal 30132kcal 30518kcal 30904kcal 31291kcal 31677kcal 32063kcal 32450kcal 32836kcal 33222kcal 33609kcal 33995kcal 34381kcal 34768kcal 35154kcal 35540kcal 35927kcal 36313kcal 36699kcal 37086kcal 37472kcal 37858kcal 38244kcal 38631kcal 39017kcal 39403kcal 39790kcal 40176kcal 40562kcal 40949kcal 41335kcal 41721kcal 42108kcal 42494kcal 42880kcal 43267kcal 43653kcal 44039kcal 44425kcal 44812kcal 45198kcal 45584kcal 45971kcal 46357kcal 46743kcal 47130kcal 47516kcal 47902kcal 48289kcal 48675kcal 49061kcal 49448kcal 49834kcal 50220kcal 50606kcal 50993kcal 51379kcal 51765kcal 52152kcal 52538kcal 52924kcal 53311kcal 53697kcal 54083kcal 54470kcal 54856kcal 55242kcal 55629kcal 56015kcal 56401kcal 56787kcal 57174kcal 57560kcal 57946kcal
ヨガ
ハタ		 8112kcal 8344kcal 8576kcal 8807kcal 9039kcal 9271kcal 9503kcal 9735kcal 9966kcal 10198kcal 10430kcal 10662kcal 10894kcal 11125kcal 11357kcal 11589kcal 11821kcal 12052kcal 12284kcal 12516kcal 12748kcal 12980kcal 13211kcal 13443kcal 13675kcal 13907kcal 14139kcal 14370kcal 14602kcal 14834kcal 15066kcal 15297kcal 15529kcal 15761kcal 15993kcal 16225kcal 16456kcal 16688kcal 16920kcal 17152kcal 17384kcal 17615kcal 17847kcal 18079kcal 18311kcal 18543kcal 18774kcal 19006kcal 19238kcal 19470kcal 19701kcal 19933kcal 20165kcal 20397kcal 20629kcal 20860kcal 21092kcal 21324kcal 21556kcal 21788kcal 22019kcal 22251kcal 22483kcal 22715kcal 22946kcal 23178kcal 23410kcal 23642kcal 23874kcal 24105kcal 24337kcal 24569kcal 24801kcal 25033kcal 25264kcal 25496kcal 25728kcal 25960kcal 26191kcal 26423kcal 26655kcal 26887kcal 27119kcal 27350kcal 27582kcal 27814kcal 28046kcal 28278kcal 28509kcal 28741kcal 28973kcal 29205kcal 29437kcal 29668kcal 29900kcal 30132kcal 30364kcal 30595kcal 30827kcal 31059kcal 31291kcal 31523kcal 31754kcal 31986kcal 32218kcal 32450kcal 32682kcal 32913kcal 33145kcal 33377kcal 33609kcal 33840kcal 34072kcal 34304kcal 34536kcal 34768kcal
ヨガ
パワー		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30904kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35849kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42030kcal 42339kcal 42648kcal 42957kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
ダンス
ゆっくり		 13520kcal 13907kcal 14293kcal 14679kcal 15066kcal 15452kcal 15838kcal 16225kcal 16611kcal 16997kcal 17384kcal 17770kcal 18156kcal 18543kcal 18929kcal 19315kcal 19701kcal 20088kcal 20474kcal 20860kcal 21247kcal 21633kcal 22019kcal 22406kcal 22792kcal 23178kcal 23565kcal 23951kcal 24337kcal 24724kcal 25110kcal 25496kcal 25882kcal 26269kcal 26655kcal 27041kcal 27428kcal 27814kcal 28200kcal 28587kcal 28973kcal 29359kcal 29746kcal 30132kcal 30518kcal 30904kcal 31291kcal 31677kcal 32063kcal 32450kcal 32836kcal 33222kcal 33609kcal 33995kcal 34381kcal 34768kcal 35154kcal 35540kcal 35927kcal 36313kcal 36699kcal 37086kcal 37472kcal 37858kcal 38244kcal 38631kcal 39017kcal 39403kcal 39790kcal 40176kcal 40562kcal 40949kcal 41335kcal 41721kcal 42108kcal 42494kcal 42880kcal 43267kcal 43653kcal 44039kcal 44425kcal 44812kcal 45198kcal 45584kcal 45971kcal 46357kcal 46743kcal 47130kcal 47516kcal 47902kcal 48289kcal 48675kcal 49061kcal 49448kcal 49834kcal 50220kcal 50606kcal 50993kcal 51379kcal 51765kcal 52152kcal 52538kcal 52924kcal 53311kcal 53697kcal 54083kcal 54470kcal 54856kcal 55242kcal 55629kcal 56015kcal 56401kcal 56787kcal 57174kcal 57560kcal 57946kcal
ダンス
普通		 19740kcal 20304kcal 20868kcal 21432kcal 21996kcal 22560kcal 23124kcal 23688kcal 24252kcal 24816kcal 25380kcal 25944kcal 26508kcal 27072kcal 27636kcal 28200kcal 28764kcal 29328kcal 29892kcal 30456kcal 31020kcal 31584kcal 32148kcal 32712kcal 33276kcal 33840kcal 34404kcal 34969kcal 35533kcal 36097kcal 36661kcal 37225kcal 37789kcal 38353kcal 38917kcal 39481kcal 40045kcal 40609kcal 41173kcal 41737kcal 42301kcal 42865kcal 43429kcal 43993kcal 44557kcal 45121kcal 45685kcal 46249kcal 46813kcal 47377kcal 47941kcal 48505kcal 49069kcal 49633kcal 50197kcal 50761kcal 51325kcal 51889kcal 52453kcal 53017kcal 53581kcal 54145kcal 54709kcal 55273kcal 55837kcal 56401kcal 56965kcal 57529kcal 58093kcal 58657kcal 59221kcal 59785kcal 60349kcal 60913kcal 61477kcal 62041kcal 62605kcal 63169kcal 63733kcal 64297kcal 64861kcal 65425kcal 65989kcal 66553kcal 67117kcal 67681kcal 68245kcal 68809kcal 69373kcal 69938kcal 70502kcal 71066kcal 71630kcal 72194kcal 72758kcal 73322kcal 73886kcal 74450kcal 75014kcal 75578kcal 76142kcal 76706kcal 77270kcal 77834kcal 78398kcal 78962kcal 79526kcal 80090kcal 80654kcal 81218kcal 81782kcal 82346kcal 82910kcal 83474kcal 84038kcal 84602kcal
ダンス
激しい		 24337kcal 25033kcal 25728kcal 26423kcal 27119kcal 27814kcal 28509kcal 29205kcal 29900kcal 30595kcal 31291kcal 31986kcal 32682kcal 33377kcal 34072kcal 34768kcal 35463kcal 36158kcal 36854kcal 37549kcal 38244kcal 38940kcal 39635kcal 40331kcal 41026kcal 41721kcal 42417kcal 43112kcal 43807kcal 44503kcal 45198kcal 45893kcal 46589kcal 47284kcal 47980kcal 48675kcal 49370kcal 50066kcal 50761kcal 51456kcal 52152kcal 52847kcal 53542kcal 54238kcal 54933kcal 55629kcal 56324kcal 57019kcal 57715kcal 58410kcal 59105kcal 59801kcal 60496kcal 61191kcal 61887kcal 62582kcal 63277kcal 63973kcal 64668kcal 65364kcal 66059kcal 66754kcal 67450kcal 68145kcal 68840kcal 69536kcal 70231kcal 70926kcal 71622kcal 72317kcal 73013kcal 73708kcal 74403kcal 75099kcal 75794kcal 76489kcal 77185kcal 77880kcal 78575kcal 79271kcal 79966kcal 80662kcal 81357kcal 82052kcal 82748kcal 83443kcal 84138kcal 84834kcal 85529kcal 86224kcal 86920kcal 87615kcal 88311kcal 89006kcal 89701kcal 90397kcal 91092kcal 91787kcal 92483kcal 93178kcal 93873kcal 94569kcal 95264kcal 95960kcal 96655kcal 97350kcal 98046kcal 98741kcal 99436kcal 100132kcal 100827kcal 101522kcal 102218kcal 102913kcal 103609kcal 104304kcal
踏み台昇降 13520kcal 13907kcal 14293kcal 14679kcal 15066kcal 15452kcal 15838kcal 16225kcal 16611kcal 16997kcal 17384kcal 17770kcal 18156kcal 18543kcal 18929kcal 19315kcal 19701kcal 20088kcal 20474kcal 20860kcal 21247kcal 21633kcal 22019kcal 22406kcal 22792kcal 23178kcal 23565kcal 23951kcal 24337kcal 24724kcal 25110kcal 25496kcal 25882kcal 26269kcal 26655kcal 27041kcal 27428kcal 27814kcal 28200kcal 28587kcal 28973kcal 29359kcal 29746kcal 30132kcal 30518kcal 30904kcal 31291kcal 31677kcal 32063kcal 32450kcal 32836kcal 33222kcal 33609kcal 33995kcal 34381kcal 34768kcal 35154kcal 35540kcal 35927kcal 36313kcal 36699kcal 37086kcal 37472kcal 37858kcal 38244kcal 38631kcal 39017kcal 39403kcal 39790kcal 40176kcal 40562kcal 40949kcal 41335kcal 41721kcal 42108kcal 42494kcal 42880kcal 43267kcal 43653kcal 44039kcal 44425kcal 44812kcal 45198kcal 45584kcal 45971kcal 46357kcal 46743kcal 47130kcal 47516kcal 47902kcal 48289kcal 48675kcal 49061kcal 49448kcal 49834kcal 50220kcal 50606kcal 50993kcal 51379kcal 51765kcal 52152kcal 52538kcal 52924kcal 53311kcal 53697kcal 54083kcal 54470kcal 54856kcal 55242kcal 55629kcal 56015kcal 56401kcal 56787kcal 57174kcal 57560kcal 57946kcal
トランポリン
ゆっくり		 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10275kcal 10546kcal 10816kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12168kcal 12439kcal 12709kcal 12980kcal 13250kcal 13520kcal 13791kcal 14061kcal 14332kcal 14602kcal 14873kcal 15143kcal 15413kcal 15684kcal 15954kcal 16225kcal 16495kcal 16765kcal 17036kcal 17306kcal 17577kcal 17847kcal 18118kcal 18388kcal 18658kcal 18929kcal 19199kcal 19470kcal 19740kcal 20010kcal 20281kcal 20551kcal 20822kcal 21092kcal 21363kcal 21633kcal 21903kcal 22174kcal 22444kcal 22715kcal 22985kcal 23256kcal 23526kcal 23796kcal 24067kcal 24337kcal 24608kcal 24878kcal 25148kcal 25419kcal 25689kcal 25960kcal 26230kcal 26501kcal 26771kcal 27041kcal 27312kcal 27582kcal 27853kcal 28123kcal 28393kcal 28664kcal 28934kcal 29205kcal 29475kcal 29746kcal 30016kcal 30286kcal 30557kcal 30827kcal 31098kcal 31368kcal 31638kcal 31909kcal 32179kcal 32450kcal 32720kcal 32991kcal 33261kcal 33531kcal 33802kcal 34072kcal 34343kcal 34613kcal 34884kcal 35154kcal 35424kcal 35695kcal 35965kcal 36236kcal 36506kcal 36776kcal 37047kcal 37317kcal 37588kcal 37858kcal 38129kcal 38399kcal 38669kcal 38940kcal 39210kcal 39481kcal 39751kcal 40021kcal 40292kcal 40562kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12168kcal 12516kcal 12864kcal 13211kcal 13559kcal 13907kcal 14254kcal 14602kcal 14950kcal 15297kcal 15645kcal 15993kcal 16341kcal 16688kcal 17036kcal 17384kcal 17731kcal 18079kcal 18427kcal 18774kcal 19122kcal 19470kcal 19817kcal 20165kcal 20513kcal 20860kcal 21208kcal 21556kcal 21903kcal 22251kcal 22599kcal 22946kcal 23294kcal 23642kcal 23990kcal 24337kcal 24685kcal 25033kcal 25380kcal 25728kcal 26076kcal 26423kcal 26771kcal 27119kcal 27466kcal 27814kcal 28162kcal 28509kcal 28857kcal 29205kcal 29552kcal 29900kcal 30248kcal 30595kcal 30943kcal 31291kcal 31638kcal 31986kcal 32334kcal 32682kcal 33029kcal 33377kcal 33725kcal 34072kcal 34420kcal 34768kcal 35115kcal 35463kcal 35811kcal 36158kcal 36506kcal 36854kcal 37201kcal 37549kcal 37897kcal 38244kcal 38592kcal 38940kcal 39287kcal 39635kcal 39983kcal 40331kcal 40678kcal 41026kcal 41374kcal 41721kcal 42069kcal 42417kcal 42764kcal 43112kcal 43460kcal 43807kcal 44155kcal 44503kcal 44850kcal 45198kcal 45546kcal 45893kcal 46241kcal 46589kcal 46936kcal 47284kcal 47632kcal 47980kcal 48327kcal 48675kcal 49023kcal 49370kcal 49718kcal 50066kcal 50413kcal 50761kcal 51109kcal 51456kcal 51804kcal 52152kcal
HIIT
ジャンプなし		 13520kcal 13907kcal 14293kcal 14679kcal 15066kcal 15452kcal 15838kcal 16225kcal 16611kcal 16997kcal 17384kcal 17770kcal 18156kcal 18543kcal 18929kcal 19315kcal 19701kcal 20088kcal 20474kcal 20860kcal 21247kcal 21633kcal 22019kcal 22406kcal 22792kcal 23178kcal 23565kcal 23951kcal 24337kcal 24724kcal 25110kcal 25496kcal 25882kcal 26269kcal 26655kcal 27041kcal 27428kcal 27814kcal 28200kcal 28587kcal 28973kcal 29359kcal 29746kcal 30132kcal 30518kcal 30904kcal 31291kcal 31677kcal 32063kcal 32450kcal 32836kcal 33222kcal 33609kcal 33995kcal 34381kcal 34768kcal 35154kcal 35540kcal 35927kcal 36313kcal 36699kcal 37086kcal 37472kcal 37858kcal 38244kcal 38631kcal 39017kcal 39403kcal 39790kcal 40176kcal 40562kcal 40949kcal 41335kcal 41721kcal 42108kcal 42494kcal 42880kcal 43267kcal 43653kcal 44039kcal 44425kcal 44812kcal 45198kcal 45584kcal 45971kcal 46357kcal 46743kcal 47130kcal 47516kcal 47902kcal 48289kcal 48675kcal 49061kcal 49448kcal 49834kcal 50220kcal 50606kcal 50993kcal 51379kcal 51765kcal 52152kcal 52538kcal 52924kcal 53311kcal 53697kcal 54083kcal 54470kcal 54856kcal 55242kcal 55629kcal 56015kcal 56401kcal 56787kcal 57174kcal 57560kcal 57946kcal
HIIT
ジャンプあり		 21633kcal 22251kcal 22869kcal 23487kcal 24105kcal 24724kcal 25342kcal 25960kcal 26578kcal 27196kcal 27814kcal 28432kcal 29050kcal 29668kcal 30286kcal 30904kcal 31523kcal 32141kcal 32759kcal 33377kcal 33995kcal 34613kcal 35231kcal 35849kcal 36467kcal 37086kcal 37704kcal 38322kcal 38940kcal 39558kcal 40176kcal 40794kcal 41412kcal 42030kcal 42648kcal 43267kcal 43885kcal 44503kcal 45121kcal 45739kcal 46357kcal 46975kcal 47593kcal 48211kcal 48829kcal 49448kcal 50066kcal 50684kcal 51302kcal 51920kcal 52538kcal 53156kcal 53774kcal 54392kcal 55010kcal 55629kcal 56247kcal 56865kcal 57483kcal 58101kcal 58719kcal 59337kcal 59955kcal 60573kcal 61191kcal 61809kcal 62428kcal 63046kcal 63664kcal 64282kcal 64900kcal 65518kcal 66136kcal 66754kcal 67372kcal 67991kcal 68609kcal 69227kcal 69845kcal 70463kcal 71081kcal 71699kcal 72317kcal 72935kcal 73553kcal 74172kcal 74790kcal 75408kcal 76026kcal 76644kcal 77262kcal 77880kcal 78498kcal 79116kcal 79734kcal 80353kcal 80971kcal 81589kcal 82207kcal 82825kcal 83443kcal 84061kcal 84679kcal 85297kcal 85915kcal 86534kcal 87152kcal 87770kcal 88388kcal 89006kcal 89624kcal 90242kcal 90860kcal 91478kcal 92096kcal 92715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8112kcal 8344kcal 8576kcal 8807kcal 9039kcal 9271kcal 9503kcal 9735kcal 9966kcal 10198kcal 10430kcal 10662kcal 10894kcal 11125kcal 11357kcal 11589kcal 11821kcal 12052kcal 12284kcal 12516kcal 12748kcal 12980kcal 13211kcal 13443kcal 13675kcal 13907kcal 14139kcal 14370kcal 14602kcal 14834kcal 15066kcal 15297kcal 15529kcal 15761kcal 15993kcal 16225kcal 16456kcal 16688kcal 16920kcal 17152kcal 17384kcal 17615kcal 17847kcal 18079kcal 18311kcal 18543kcal 18774kcal 19006kcal 19238kcal 19470kcal 19701kcal 19933kcal 20165kcal 20397kcal 20629kcal 20860kcal 21092kcal 21324kcal 21556kcal 21788kcal 22019kcal 22251kcal 22483kcal 22715kcal 22946kcal 23178kcal 23410kcal 23642kcal 23874kcal 24105kcal 24337kcal 24569kcal 24801kcal 25033kcal 25264kcal 25496kcal 25728kcal 25960kcal 26191kcal 26423kcal 26655kcal 26887kcal 27119kcal 27350kcal 27582kcal 27814kcal 28046kcal 28278kcal 28509kcal 28741kcal 28973kcal 29205kcal 29437kcal 29668kcal 29900kcal 30132kcal 30364kcal 30595kcal 30827kcal 31059kcal 31291kcal 31523kcal 31754kcal 31986kcal 32218kcal 32450kcal 32682kcal 32913kcal 33145kcal 33377kcal 33609kcal 33840kcal 34072kcal 34304kcal 34536kcal 34768kcal
料理全般 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10275kcal 10546kcal 10816kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12168kcal 12439kcal 12709kcal 12980kcal 13250kcal 13520kcal 13791kcal 14061kcal 14332kcal 14602kcal 14873kcal 15143kcal 15413kcal 15684kcal 15954kcal 16225kcal 16495kcal 16765kcal 17036kcal 17306kcal 17577kcal 17847kcal 18118kcal 18388kcal 18658kcal 18929kcal 19199kcal 19470kcal 19740kcal 20010kcal 20281kcal 20551kcal 20822kcal 21092kcal 21363kcal 21633kcal 21903kcal 22174kcal 22444kcal 22715kcal 22985kcal 23256kcal 23526kcal 23796kcal 24067kcal 24337kcal 24608kcal 24878kcal 25148kcal 25419kcal 25689kcal 25960kcal 26230kcal 26501kcal 26771kcal 27041kcal 27312kcal 27582kcal 27853kcal 28123kcal 28393kcal 28664kcal 28934kcal 29205kcal 29475kcal 29746kcal 30016kcal 30286kcal 30557kcal 30827kcal 31098kcal 31368kcal 31638kcal 31909kcal 32179kcal 32450kcal 32720kcal 32991kcal 33261kcal 33531kcal 33802kcal 34072kcal 34343kcal 34613kcal 34884kcal 35154kcal 35424kcal 35695kcal 35965kcal 36236kcal 36506kcal 36776kcal 37047kcal 37317kcal 37588kcal 37858kcal 38129kcal 38399kcal 38669kcal 38940kcal 39210kcal 39481kcal 39751kcal 40021kcal 40292kcal 40562kcal
掃除機をかける 8923kcal 9178kcal 9433kcal 9688kcal 9943kcal 10198kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15297kcal 15552kcal 15807kcal 16062kcal 16317kcal 16572kcal 16827kcal 17082kcal 17337kcal 17592kcal 17847kcal 18102kcal 18357kcal 18612kcal 18867kcal 19122kcal 19377kcal 19632kcal 19887kcal 20142kcal 20397kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22691kcal 22946kcal 23201kcal 23456kcal 23711kcal 23966kcal 24221kcal 24476kcal 24731kcal 24986kcal 25241kcal 25496kcal 25751kcal 26006kcal 26261kcal 26516kcal 26771kcal 27026kcal 27281kcal 27536kcal 27791kcal 28046kcal 28301kcal 28556kcal 28811kcal 29066kcal 29321kcal 29576kcal 29831kcal 30086kcal 30340kcal 30595kcal 30850kcal 31105kcal 31360kcal 31615kcal 31870kcal 32125kcal 32380kcal 32635kcal 32890kcal 33145kcal 33400kcal 33655kcal 33910kcal 34165kcal 34420kcal 34675kcal 34930kcal 35185kcal 35440kcal 35695kcal 35950kcal 36205kcal 36460kcal 36715kcal 36970kcal 37225kcal 37480kcal 37735kcal 37989kcal 38244kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10275kcal 10546kcal 10816kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12168kcal 12439kcal 12709kcal 12980kcal 13250kcal 13520kcal 13791kcal 14061kcal 14332kcal 14602kcal 14873kcal 15143kcal 15413kcal 15684kcal 15954kcal 16225kcal 16495kcal 16765kcal 17036kcal 17306kcal 17577kcal 17847kcal 18118kcal 18388kcal 18658kcal 18929kcal 19199kcal 19470kcal 19740kcal 20010kcal 20281kcal 20551kcal 20822kcal 21092kcal 21363kcal 21633kcal 21903kcal 22174kcal 22444kcal 22715kcal 22985kcal 23256kcal 23526kcal 23796kcal 24067kcal 24337kcal 24608kcal 24878kcal 25148kcal 25419kcal 25689kcal 25960kcal 26230kcal 26501kcal 26771kcal 27041kcal 27312kcal 27582kcal 27853kcal 28123kcal 28393kcal 28664kcal 28934kcal 29205kcal 29475kcal 29746kcal 30016kcal 30286kcal 30557kcal 30827kcal 31098kcal 31368kcal 31638kcal 31909kcal 32179kcal 32450kcal 32720kcal 32991kcal 33261kcal 33531kcal 33802kcal 34072kcal 34343kcal 34613kcal 34884kcal 35154kcal 35424kcal 35695kcal 35965kcal 36236kcal 36506kcal 36776kcal 37047kcal 37317kcal 37588kcal 37858kcal 38129kcal 38399kcal 38669kcal 38940kcal 39210kcal 39481kcal 39751kcal 40021kcal 40292kcal 40562kcal
部屋の片づけ全般 12980kcal 13350kcal 13721kcal 14092kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15946kcal 16317kcal 16688kcal 17059kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18913kcal 19284kcal 19655kcal 20026kcal 20397kcal 20768kcal 21139kcal 21509kcal 21880kcal 22251kcal 22622kcal 22993kcal 23364kcal 23735kcal 24105kcal 24476kcal 24847kcal 25218kcal 25589kcal 25960kcal 26331kcal 26701kcal 27072kcal 27443kcal 27814kcal 28185kcal 28556kcal 28927kcal 29297kcal 29668kcal 30039kcal 30410kcal 30781kcal 31152kcal 31523kcal 31893kcal 32264kcal 32635kcal 33006kcal 33377kcal 33748kcal 34119kcal 34489kcal 34860kcal 35231kcal 35602kcal 35973kcal 36344kcal 36715kcal 37086kcal 37456kcal 37827kcal 38198kcal 38569kcal 38940kcal 39311kcal 39682kcal 40052kcal 40423kcal 40794kcal 41165kcal 41536kcal 41907kcal 42278kcal 42648kcal 43019kcal 43390kcal 43761kcal 44132kcal 44503kcal 44874kcal 45244kcal 45615kcal 45986kcal 46357kcal 46728kcal 47099kcal 47470kcal 47840kcal 48211kcal 48582kcal 48953kcal 49324kcal 49695kcal 50066kcal 50436kcal 50807kcal 51178kcal 51549kcal 51920kcal 52291kcal 52662kcal 53032kcal 53403kcal 53774kcal 54145kcal 54516kcal 54887kcal 55258kcal 55629kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
トイレ 4867kcal 5006kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6258kcal 6397kcal 6536kcal 6675kcal 6814kcal 6953kcal 7092kcal 7231kcal 7370kcal 7509kcal 7648kcal 7788kcal 7927kcal 8066kcal 8205kcal 8344kcal 8483kcal 8622kcal 8761kcal 8900kcal 9039kcal 9178kcal 9317kcal 9456kcal 9596kcal 9735kcal 9874kcal 10013kcal 10152kcal 10291kcal 10430kcal 10569kcal 10708kcal 10847kcal 10986kcal 11125kcal 11264kcal 11403kcal 11543kcal 11682kcal 11821kcal 11960kcal 12099kcal 12238kcal 12377kcal 12516kcal 12655kcal 12794kcal 12933kcal 13072kcal 13211kcal 13350kcal 13490kcal 13629kcal 13768kcal 13907kcal 14046kcal 14185kcal 14324kcal 14463kcal 14602kcal 14741kcal 14880kcal 15019kcal 15158kcal 15297kcal 15437kcal 15576kcal 15715kcal 15854kcal 15993kcal 16132kcal 16271kcal 16410kcal 16549kcal 16688kcal 16827kcal 16966kcal 17105kcal 17244kcal 17384kcal 17523kcal 17662kcal 17801kcal 17940kcal 18079kcal 18218kcal 18357kcal 18496kcal 18635kcal 18774kcal 18913kcal 19052kcal 19192kcal 19331kcal 19470kcal 19609kcal 19748kcal 19887kcal 20026kcal 20165kcal 20304kcal 20443kcal 20582kcal 20721kcal 20860kcal
風呂でシャワー 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
風呂で入浴 4056kcal 4172kcal 4288kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5099kcal 5215kcal 5331kcal 5447kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6142kcal 6258kcal 6374kcal 6490kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7069kcal 7185kcal 7301kcal 7417kcal 7533kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8112kcal 8228kcal 8344kcal 8460kcal 8576kcal 8692kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9155kcal 9271kcal 9387kcal 9503kcal 9619kcal 9735kcal 9850kcal 9966kcal 10082kcal 10198kcal 10314kcal 10430kcal 10546kcal 10662kcal 10778kcal 10894kcal 11009kcal 11125kcal 11241kcal 11357kcal 11473kcal 11589kcal 11705kcal 11821kcal 11937kcal 12052kcal 12168kcal 12284kcal 12400kcal 12516kcal 12632kcal 12748kcal 12864kcal 12980kcal 13095kcal 13211kcal 13327kcal 13443kcal 13559kcal 13675kcal 13791kcal 13907kcal 14023kcal 14139kcal 14254kcal 14370kcal 14486kcal 14602kcal 14718kcal 14834kcal 14950kcal 15066kcal 15182kcal 15297kcal 15413kcal 15529kcal 15645kcal 15761kcal 15877kcal 15993kcal 16109kcal 16225kcal 16341kcal 16456kcal 16572kcal 16688kcal 16804kcal 16920kcal 17036kcal 17152kcal 17268kcal 17384kcal
デスクワーク 3515kcal 3615kcal 3716kcal 3816kcal 3917kcal 4017kcal 4118kcal 4218kcal 4318kcal 4419kcal 4519kcal 4620kcal 4720kcal 4821kcal 4921kcal 5022kcal 5122kcal 5222kcal 5323kcal 5423kcal 5524kcal 5624kcal 5725kcal 5825kcal 5926kcal 6026kcal 6126kcal 6227kcal 6327kcal 6428kcal 6528kcal 6629kcal 6729kcal 6830kcal 6930kcal 7030kcal 7131kcal 7231kcal 7332kcal 7432kcal 7533kcal 7633kcal 7733kcal 7834kcal 7934kcal 8035kcal 8135kcal 8236kcal 8336kcal 8437kcal 8537kcal 8637kcal 8738kcal 8838kcal 8939kcal 9039kcal 9140kcal 9240kcal 9341kcal 9441kcal 9541kcal 9642kcal 9742kcal 9843kcal 9943kcal 10044kcal 10144kcal 10245kcal 10345kcal 10445kcal 10546kcal 10646kcal 10747kcal 10847kcal 10948kcal 11048kcal 11148kcal 11249kcal 11349kcal 11450kcal 11550kcal 11651kcal 11751kcal 11852kcal 11952kcal 12052kcal 12153kcal 12253kcal 12354kcal 12454kcal 12555kcal 12655kcal 12756kcal 12856kcal 12956kcal 13057kcal 13157kcal 13258kcal 13358kcal 13459kcal 13559kcal 13660kcal 13760kcal 13860kcal 13961kcal 14061kcal 14162kcal 14262kcal 14363kcal 14463kcal 14563kcal 14664kcal 14764kcal 14865kcal 14965kcal 15066kcal
立って仕事をする 4867kcal 5006kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6258kcal 6397kcal 6536kcal 6675kcal 6814kcal 6953kcal 7092kcal 7231kcal 7370kcal 7509kcal 7648kcal 7788kcal 7927kcal 8066kcal 8205kcal 8344kcal 8483kcal 8622kcal 8761kcal 8900kcal 9039kcal 9178kcal 9317kcal 9456kcal 9596kcal 9735kcal 9874kcal 10013kcal 10152kcal 10291kcal 10430kcal 10569kcal 10708kcal 10847kcal 10986kcal 11125kcal 11264kcal 11403kcal 11543kcal 11682kcal 11821kcal 11960kcal 12099kcal 12238kcal 12377kcal 12516kcal 12655kcal 12794kcal 12933kcal 13072kcal 13211kcal 13350kcal 13490kcal 13629kcal 13768kcal 13907kcal 14046kcal 14185kcal 14324kcal 14463kcal 14602kcal 14741kcal 14880kcal 15019kcal 15158kcal 15297kcal 15437kcal 15576kcal 15715kcal 15854kcal 15993kcal 16132kcal 16271kcal 16410kcal 16549kcal 16688kcal 16827kcal 16966kcal 17105kcal 17244kcal 17384kcal 17523kcal 17662kcal 17801kcal 17940kcal 18079kcal 18218kcal 18357kcal 18496kcal 18635kcal 18774kcal 18913kcal 19052kcal 19192kcal 19331kcal 19470kcal 19609kcal 19748kcal 19887kcal 20026kcal 20165kcal 20304kcal 20443kcal 20582kcal 20721kcal 20860kcal
体をよく動かす仕事 8112kcal 8344kcal 8576kcal 8807kcal 9039kcal 9271kcal 9503kcal 9735kcal 9966kcal 10198kcal 10430kcal 10662kcal 10894kcal 11125kcal 11357kcal 11589kcal 11821kcal 12052kcal 12284kcal 12516kcal 12748kcal 12980kcal 13211kcal 13443kcal 13675kcal 13907kcal 14139kcal 14370kcal 14602kcal 14834kcal 15066kcal 15297kcal 15529kcal 15761kcal 15993kcal 16225kcal 16456kcal 16688kcal 16920kcal 17152kcal 17384kcal 17615kcal 17847kcal 18079kcal 18311kcal 18543kcal 18774kcal 19006kcal 19238kcal 19470kcal 19701kcal 19933kcal 20165kcal 20397kcal 20629kcal 20860kcal 21092kcal 21324kcal 21556kcal 21788kcal 22019kcal 22251kcal 22483kcal 22715kcal 22946kcal 23178kcal 23410kcal 23642kcal 23874kcal 24105kcal 24337kcal 24569kcal 24801kcal 25033kcal 25264kcal 25496kcal 25728kcal 25960kcal 26191kcal 26423kcal 26655kcal 26887kcal 27119kcal 27350kcal 27582kcal 27814kcal 28046kcal 28278kcal 28509kcal 28741kcal 28973kcal 29205kcal 29437kcal 29668kcal 29900kcal 30132kcal 30364kcal 30595kcal 30827kcal 31059kcal 31291kcal 31523kcal 31754kcal 31986kcal 32218kcal 32450kcal 32682kcal 32913kcal 33145kcal 33377kcal 33609kcal 33840kcal 34072kcal 34304kcal 34536kcal 34768kcal
電車バスに乗車 3515kcal 3615kcal 3716kcal 3816kcal 3917kcal 4017kcal 4118kcal 4218kcal 4318kcal 4419kcal 4519kcal 4620kcal 4720kcal 4821kcal 4921kcal 5022kcal 5122kcal 5222kcal 5323kcal 5423kcal 5524kcal 5624kcal 5725kcal 5825kcal 5926kcal 6026kcal 6126kcal 6227kcal 6327kcal 6428kcal 6528kcal 6629kcal 6729kcal 6830kcal 6930kcal 7030kcal 7131kcal 7231kcal 7332kcal 7432kcal 7533kcal 7633kcal 7733kcal 7834kcal 7934kcal 8035kcal 8135kcal 8236kcal 8336kcal 8437kcal 8537kcal 8637kcal 8738kcal 8838kcal 8939kcal 9039kcal 9140kcal 9240kcal 9341kcal 9441kcal 9541kcal 9642kcal 9742kcal 9843kcal 9943kcal 10044kcal 10144kcal 10245kcal 10345kcal 10445kcal 10546kcal 10646kcal 10747kcal 10847kcal 10948kcal 11048kcal 11148kcal 11249kcal 11349kcal 11450kcal 11550kcal 11651kcal 11751kcal 11852kcal 11952kcal 12052kcal 12153kcal 12253kcal 12354kcal 12454kcal 12555kcal 12655kcal 12756kcal 12856kcal 12956kcal 13057kcal 13157kcal 13258kcal 13358kcal 13459kcal 13559kcal 13660kcal 13760kcal 13860kcal 13961kcal 14061kcal 14162kcal 14262kcal 14363kcal 14463kcal 14563kcal 14664kcal 14764kcal 14865kcal 14965kcal 15066kcal
自動車を運転 6760kcal 6953kcal 7146kcal 7339kcal 7533kcal 7726kcal 7919kcal 8112kcal 8305kcal 8498kcal 8692kcal 8885kcal 9078kcal 9271kcal 9464kcal 9657kcal 9850kcal 10044kcal 10237kcal 10430kcal 10623kcal 10816kcal 11009kcal 11203kcal 11396kcal 11589kcal 11782kcal 11975kcal 12168kcal 12362kcal 12555kcal 12748kcal 12941kcal 13134kcal 13327kcal 13520kcal 13714kcal 13907kcal 14100kcal 14293kcal 14486kcal 14679kcal 14873kcal 15066kcal 15259kcal 15452kcal 15645kcal 15838kcal 16031kcal 16225kcal 16418kcal 16611kcal 16804kcal 16997kcal 17190kcal 17384kcal 17577kcal 17770kcal 17963kcal 18156kcal 18349kcal 18543kcal 18736kcal 18929kcal 19122kcal 19315kcal 19508kcal 19701kcal 19895kcal 20088kcal 20281kcal 20474kcal 20667kcal 20860kcal 21054kcal 21247kcal 21440kcal 21633kcal 21826kcal 22019kcal 22212kcal 22406kcal 22599kcal 22792kcal 22985kcal 23178kcal 23371kcal 23565kcal 23758kcal 23951kcal 24144kcal 24337kcal 24530kcal 24724kcal 24917kcal 25110kcal 25303kcal 25496kcal 25689kcal 25882kcal 26076kcal 26269kcal 26462kcal 26655kcal 26848kcal 27041kcal 27235kcal 27428kcal 27621kcal 27814kcal 28007kcal 28200kcal 28393kcal 28587kcal 28780kcal 28973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37317kcal 38384kcal 39450kcal 40516kcal 41582kcal 42648kcal 43715kcal 44781kcal 45847kcal 46913kcal 47980kcal 49046kcal 50112kcal 51178kcal 52244kcal 53311kcal 54377kcal 55443kcal 56509kcal 57576kcal 58642kcal 59708kcal 60774kcal 61840kcal 62907kcal 63973kcal 65039kcal 66105kcal 67172kcal 68238kcal 69304kcal 70370kcal 71436kcal 72503kcal 73569kcal 74635kcal 75701kcal 76768kcal 77834kcal 78900kcal 79966kcal 81032kcal 82099kcal 83165kcal 84231kcal 85297kcal 86364kcal 87430kcal 88496kcal 89562kcal 90628kcal 91695kcal 92761kcal 93827kcal 94893kcal 95960kcal 97026kcal 98092kcal 99158kcal 100224kcal 101291kcal 102357kcal 103423kcal 104489kcal 105556kcal 106622kcal 107688kcal 108754kcal 109820kcal 110887kcal 111953kcal 113019kcal 114085kcal 115152kcal 116218kcal 117284kcal 118350kcal 119416kcal 120483kcal 121549kcal 122615kcal 123681kcal 124748kcal 125814kcal 126880kcal 127946kcal 129012kcal 130079kcal 131145kcal 132211kcal 133277kcal 134344kcal 135410kcal 136476kcal 137542kcal 138608kcal 139675kcal 140741kcal 141807kcal 142873kcal 143940kcal 145006kcal 146072kcal 147138kcal 148204kcal 149271kcal 150337kcal 151403kcal 152469kcal 153536kcal 154602kcal 155668kcal 156734kcal 157800kcal 158867kcal 159933kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33261kcal 34211kcal 35162kcal 36112kcal 37062kcal 38013kcal 38963kcal 39913kcal 40864kcal 41814kcal 42764kcal 43715kcal 44665kcal 45615kcal 46566kcal 47516kcal 48466kcal 49417kcal 50367kcal 51317kcal 52268kcal 53218kcal 54168kcal 55119kcal 56069kcal 57019kcal 57970kcal 58920kcal 59870kcal 60821kcal 61771kcal 62721kcal 63672kcal 64622kcal 65572kcal 66523kcal 67473kcal 68423kcal 69373kcal 70324kcal 71274kcal 72224kcal 73175kcal 74125kcal 75075kcal 76026kcal 76976kcal 77926kcal 78877kcal 79827kcal 80777kcal 81728kcal 82678kcal 83628kcal 84579kcal 85529kcal 86479kcal 87430kcal 88380kcal 89330kcal 90281kcal 91231kcal 92181kcal 93132kcal 94082kcal 95032kcal 95983kcal 96933kcal 97883kcal 98834kcal 99784kcal 100734kcal 101685kcal 102635kcal 103585kcal 104536kcal 105486kcal 106436kcal 107387kcal 108337kcal 109287kcal 110238kcal 111188kcal 112138kcal 113089kcal 114039kcal 114989kcal 115940kcal 116890kcal 117840kcal 118791kcal 119741kcal 120691kcal 121642kcal 122592kcal 123542kcal 124493kcal 125443kcal 126393kcal 127344kcal 128294kcal 129244kcal 130195kcal 131145kcal 132095kcal 133046kcal 133996kcal 134946kcal 135897kcal 136847kcal 137797kcal 138747kcal 139698kcal 140648kcal 141598kcal 142549kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31909kcal 32821kcal 33732kcal 34644kcal 35556kcal 36467kcal 37379kcal 38291kcal 39202kcal 40114kcal 41026kcal 41938kcal 42849kcal 43761kcal 44673kcal 45584kcal 46496kcal 47408kcal 48319kcal 49231kcal 50143kcal 51055kcal 51966kcal 52878kcal 53790kcal 54701kcal 55613kcal 56525kcal 57436kcal 58348kcal 59260kcal 60172kcal 61083kcal 61995kcal 62907kcal 63818kcal 64730kcal 65642kcal 66553kcal 67465kcal 68377kcal 69289kcal 70200kcal 71112kcal 72024kcal 72935kcal 73847kcal 74759kcal 75670kcal 76582kcal 77494kcal 78405kcal 79317kcal 80229kcal 81141kcal 82052kcal 82964kcal 83876kcal 84787kcal 85699kcal 86611kcal 87522kcal 88434kcal 89346kcal 90258kcal 91169kcal 92081kcal 92993kcal 93904kcal 94816kcal 95728kcal 96639kcal 97551kcal 98463kcal 99375kcal 100286kcal 101198kcal 102110kcal 103021kcal 103933kcal 104845kcal 105756kcal 106668kcal 107580kcal 108492kcal 109403kcal 110315kcal 111227kcal 112138kcal 113050kcal 113962kcal 114873kcal 115785kcal 116697kcal 117608kcal 118520kcal 119432kcal 120344kcal 121255kcal 122167kcal 123079kcal 123990kcal 124902kcal 125814kcal 126725kcal 127637kcal 128549kcal 129461kcal 130372kcal 131284kcal 132196kcal 133107kcal 134019kcal 134931kcal 135842kcal 136754kcal
水泳
(速め:全般)		 27041kcal 27814kcal 28587kcal 29359kcal 30132kcal 30904kcal 31677kcal 32450kcal 33222kcal 33995kcal 34768kcal 35540kcal 36313kcal 37086kcal 37858kcal 38631kcal 39403kcal 40176kcal 40949kcal 41721kcal 42494kcal 43267kcal 44039kcal 44812kcal 45584kcal 46357kcal 47130kcal 47902kcal 48675kcal 49448kcal 50220kcal 50993kcal 51765kcal 52538kcal 53311kcal 54083kcal 54856kcal 55629kcal 56401kcal 57174kcal 57946kcal 58719kcal 59492kcal 60264kcal 61037kcal 61809kcal 62582kcal 63355kcal 64127kcal 64900kcal 65673kcal 66445kcal 67218kcal 67991kcal 68763kcal 69536kcal 70308kcal 71081kcal 71854kcal 72626kcal 73399kcal 74172kcal 74944kcal 75717kcal 76489kcal 77262kcal 78035kcal 78807kcal 79580kcal 80353kcal 81125kcal 81898kcal 82670kcal 83443kcal 84216kcal 84988kcal 85761kcal 86534kcal 87306kcal 88079kcal 88851kcal 89624kcal 90397kcal 91169kcal 91942kcal 92715kcal 93487kcal 94260kcal 95032kcal 95805kcal 96578kcal 97350kcal 98123kcal 98896kcal 99668kcal 100441kcal 101213kcal 101986kcal 102759kcal 103531kcal 104304kcal 105077kcal 105849kcal 106622kcal 107394kcal 108167kcal 108940kcal 109712kcal 110485kcal 111258kcal 112030kcal 112803kcal 113575kcal 114348kcal 115121kcal 115893kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27041kcal 27814kcal 28587kcal 29359kcal 30132kcal 30904kcal 31677kcal 32450kcal 33222kcal 33995kcal 34768kcal 35540kcal 36313kcal 37086kcal 37858kcal 38631kcal 39403kcal 40176kcal 40949kcal 41721kcal 42494kcal 43267kcal 44039kcal 44812kcal 45584kcal 46357kcal 47130kcal 47902kcal 48675kcal 49448kcal 50220kcal 50993kcal 51765kcal 52538kcal 53311kcal 54083kcal 54856kcal 55629kcal 56401kcal 57174kcal 57946kcal 58719kcal 59492kcal 60264kcal 61037kcal 61809kcal 62582kcal 63355kcal 64127kcal 64900kcal 65673kcal 66445kcal 67218kcal 67991kcal 68763kcal 69536kcal 70308kcal 71081kcal 71854kcal 72626kcal 73399kcal 74172kcal 74944kcal 75717kcal 76489kcal 77262kcal 78035kcal 78807kcal 79580kcal 80353kcal 81125kcal 81898kcal 82670kcal 83443kcal 84216kcal 84988kcal 85761kcal 86534kcal 87306kcal 88079kcal 88851kcal 89624kcal 90397kcal 91169kcal 91942kcal 92715kcal 93487kcal 94260kcal 95032kcal 95805kcal 96578kcal 97350kcal 98123kcal 98896kcal 99668kcal 100441kcal 101213kcal 101986kcal 102759kcal 103531kcal 104304kcal 105077kcal 105849kcal 106622kcal 107394kcal 108167kcal 108940kcal 109712kcal 110485kcal 111258kcal 112030kcal 112803kcal 113575kcal 114348kcal 115121kcal 115893kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27041kcal 27814kcal 28587kcal 29359kcal 30132kcal 30904kcal 31677kcal 32450kcal 33222kcal 33995kcal 34768kcal 35540kcal 36313kcal 37086kcal 37858kcal 38631kcal 39403kcal 40176kcal 40949kcal 41721kcal 42494kcal 43267kcal 44039kcal 44812kcal 45584kcal 46357kcal 47130kcal 47902kcal 48675kcal 49448kcal 50220kcal 50993kcal 51765kcal 52538kcal 53311kcal 54083kcal 54856kcal 55629kcal 56401kcal 57174kcal 57946kcal 58719kcal 59492kcal 60264kcal 61037kcal 61809kcal 62582kcal 63355kcal 64127kcal 64900kcal 65673kcal 66445kcal 67218kcal 67991kcal 68763kcal 69536kcal 70308kcal 71081kcal 71854kcal 72626kcal 73399kcal 74172kcal 74944kcal 75717kcal 76489kcal 77262kcal 78035kcal 78807kcal 79580kcal 80353kcal 81125kcal 81898kcal 82670kcal 83443kcal 84216kcal 84988kcal 85761kcal 86534kcal 87306kcal 88079kcal 88851kcal 89624kcal 90397kcal 91169kcal 91942kcal 92715kcal 93487kcal 94260kcal 95032kcal 95805kcal 96578kcal 97350kcal 98123kcal 98896kcal 99668kcal 100441kcal 101213kcal 101986kcal 102759kcal 103531kcal 104304kcal 105077kcal 105849kcal 106622kcal 107394kcal 108167kcal 108940kcal 109712kcal 110485kcal 111258kcal 112030kcal 112803kcal 113575kcal 114348kcal 115121kcal 115893kcal
ダンス
激しい		 24337kcal 25033kcal 25728kcal 26423kcal 27119kcal 27814kcal 28509kcal 29205kcal 29900kcal 30595kcal 31291kcal 31986kcal 32682kcal 33377kcal 34072kcal 34768kcal 35463kcal 36158kcal 36854kcal 37549kcal 38244kcal 38940kcal 39635kcal 40331kcal 41026kcal 41721kcal 42417kcal 43112kcal 43807kcal 44503kcal 45198kcal 45893kcal 46589kcal 47284kcal 47980kcal 48675kcal 49370kcal 50066kcal 50761kcal 51456kcal 52152kcal 52847kcal 53542kcal 54238kcal 54933kcal 55629kcal 56324kcal 57019kcal 57715kcal 58410kcal 59105kcal 59801kcal 60496kcal 61191kcal 61887kcal 62582kcal 63277kcal 63973kcal 64668kcal 65364kcal 66059kcal 66754kcal 67450kcal 68145kcal 68840kcal 69536kcal 70231kcal 70926kcal 71622kcal 72317kcal 73013kcal 73708kcal 74403kcal 75099kcal 75794kcal 76489kcal 77185kcal 77880kcal 78575kcal 79271kcal 79966kcal 80662kcal 81357kcal 82052kcal 82748kcal 83443kcal 84138kcal 84834kcal 85529kcal 86224kcal 86920kcal 87615kcal 88311kcal 89006kcal 89701kcal 90397kcal 91092kcal 91787kcal 92483kcal 93178kcal 93873kcal 94569kcal 95264kcal 95960kcal 96655kcal 97350kcal 98046kcal 98741kcal 99436kcal 100132kcal 100827kcal 101522kcal 102218kcal 102913kcal 103609kcal 104304kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23796kcal 24476kcal 25156kcal 25836kcal 26516kcal 27196kcal 27876kcal 28556kcal 29236kcal 29916kcal 30595kcal 31275kcal 31955kcal 32635kcal 33315kcal 33995kcal 34675kcal 35355kcal 36035kcal 36715kcal 37395kcal 38074kcal 38754kcal 39434kcal 40114kcal 40794kcal 41474kcal 42154kcal 42834kcal 43514kcal 44194kcal 44874kcal 45553kcal 46233kcal 46913kcal 47593kcal 48273kcal 48953kcal 49633kcal 50313kcal 50993kcal 51673kcal 52353kcal 53032kcal 53712kcal 54392kcal 55072kcal 55752kcal 56432kcal 57112kcal 57792kcal 58472kcal 59152kcal 59832kcal 60511kcal 61191kcal 61871kcal 62551kcal 63231kcal 63911kcal 64591kcal 65271kcal 65951kcal 66631kcal 67311kcal 67991kcal 68670kcal 69350kcal 70030kcal 70710kcal 71390kcal 72070kcal 72750kcal 73430kcal 74110kcal 74790kcal 75470kcal 76149kcal 76829kcal 77509kcal 78189kcal 78869kcal 79549kcal 80229kcal 80909kcal 81589kcal 82269kcal 82949kcal 83628kcal 84308kcal 84988kcal 85668kcal 86348kcal 87028kcal 87708kcal 88388kcal 89068kcal 89748kcal 90428kcal 91107kcal 91787kcal 92467kcal 93147kcal 93827kcal 94507kcal 95187kcal 95867kcal 96547kcal 97227kcal 97907kcal 98586kcal 99266kcal 99946kcal 100626kcal 101306kcal 101986kcal
水泳
(普通:全般)		 22444kcal 23086kcal 23727kcal 24368kcal 25009kcal 25651kcal 26292kcal 26933kcal 27574kcal 28216kcal 28857kcal 29498kcal 30140kcal 30781kcal 31422kcal 32063kcal 32705kcal 33346kcal 33987kcal 34629kcal 35270kcal 35911kcal 36552kcal 37194kcal 37835kcal 38476kcal 39118kcal 39759kcal 40400kcal 41041kcal 41683kcal 42324kcal 42965kcal 43606kcal 44248kcal 44889kcal 45530kcal 46172kcal 46813kcal 47454kcal 48095kcal 48737kcal 49378kcal 50019kcal 50661kcal 51302kcal 51943kcal 52584kcal 53226kcal 53867kcal 54508kcal 55149kcal 55791kcal 56432kcal 57073kcal 57715kcal 58356kcal 58997kcal 59638kcal 60280kcal 60921kcal 61562kcal 62204kcal 62845kcal 63486kcal 64127kcal 64769kcal 65410kcal 66051kcal 66692kcal 67334kcal 67975kcal 68616kcal 69258kcal 69899kcal 70540kcal 71181kcal 71823kcal 72464kcal 73105kcal 73747kcal 74388kcal 75029kcal 75670kcal 76312kcal 76953kcal 77594kcal 78236kcal 78877kcal 79518kcal 80159kcal 80801kcal 81442kcal 82083kcal 82724kcal 83366kcal 84007kcal 84648kcal 85290kcal 85931kcal 86572kcal 87213kcal 87855kcal 88496kcal 89137kcal 89779kcal 90420kcal 91061kcal 91702kcal 92344kcal 92985kcal 93626kcal 94267kcal 94909kcal 95550kcal 96191kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21633kcal 22251kcal 22869kcal 23487kcal 24105kcal 24724kcal 25342kcal 25960kcal 26578kcal 27196kcal 27814kcal 28432kcal 29050kcal 29668kcal 30286kcal 30904kcal 31523kcal 32141kcal 32759kcal 33377kcal 33995kcal 34613kcal 35231kcal 35849kcal 36467kcal 37086kcal 37704kcal 38322kcal 38940kcal 39558kcal 40176kcal 40794kcal 41412kcal 42030kcal 42648kcal 43267kcal 43885kcal 44503kcal 45121kcal 45739kcal 46357kcal 46975kcal 47593kcal 48211kcal 48829kcal 49448kcal 50066kcal 50684kcal 51302kcal 51920kcal 52538kcal 53156kcal 53774kcal 54392kcal 55010kcal 55629kcal 56247kcal 56865kcal 57483kcal 58101kcal 58719kcal 59337kcal 59955kcal 60573kcal 61191kcal 61809kcal 62428kcal 63046kcal 63664kcal 64282kcal 64900kcal 65518kcal 66136kcal 66754kcal 67372kcal 67991kcal 68609kcal 69227kcal 69845kcal 70463kcal 71081kcal 71699kcal 72317kcal 72935kcal 73553kcal 74172kcal 74790kcal 75408kcal 76026kcal 76644kcal 77262kcal 77880kcal 78498kcal 79116kcal 79734kcal 80353kcal 80971kcal 81589kcal 82207kcal 82825kcal 83443kcal 84061kcal 84679kcal 85297kcal 85915kcal 86534kcal 87152kcal 87770kcal 88388kcal 89006kcal 89624kcal 90242kcal 90860kcal 91478kcal 92096kcal 92715kcal
山登り 21633kcal 22251kcal 22869kcal 23487kcal 24105kcal 24724kcal 25342kcal 25960kcal 26578kcal 27196kcal 27814kcal 28432kcal 29050kcal 29668kcal 30286kcal 30904kcal 31523kcal 32141kcal 32759kcal 33377kcal 33995kcal 34613kcal 35231kcal 35849kcal 36467kcal 37086kcal 37704kcal 38322kcal 38940kcal 39558kcal 40176kcal 40794kcal 41412kcal 42030kcal 42648kcal 43267kcal 43885kcal 44503kcal 45121kcal 45739kcal 46357kcal 46975kcal 47593kcal 48211kcal 48829kcal 49448kcal 50066kcal 50684kcal 51302kcal 51920kcal 52538kcal 53156kcal 53774kcal 54392kcal 55010kcal 55629kcal 56247kcal 56865kcal 57483kcal 58101kcal 58719kcal 59337kcal 59955kcal 60573kcal 61191kcal 61809kcal 62428kcal 63046kcal 63664kcal 64282kcal 64900kcal 65518kcal 66136kcal 66754kcal 67372kcal 67991kcal 68609kcal 69227kcal 69845kcal 70463kcal 71081kcal 71699kcal 72317kcal 72935kcal 73553kcal 74172kcal 74790kcal 75408kcal 76026kcal 76644kcal 77262kcal 77880kcal 78498kcal 79116kcal 79734kcal 80353kcal 80971kcal 81589kcal 82207kcal 82825kcal 83443kcal 84061kcal 84679kcal 85297kcal 85915kcal 86534kcal 87152kcal 87770kcal 88388kcal 89006kcal 89624kcal 90242kcal 90860kcal 91478kcal 92096kcal 92715kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21633kcal 22251kcal 22869kcal 23487kcal 24105kcal 24724kcal 25342kcal 25960kcal 26578kcal 27196kcal 27814kcal 28432kcal 29050kcal 29668kcal 30286kcal 30904kcal 31523kcal 32141kcal 32759kcal 33377kcal 33995kcal 34613kcal 35231kcal 35849kcal 36467kcal 37086kcal 37704kcal 38322kcal 38940kcal 39558kcal 40176kcal 40794kcal 41412kcal 42030kcal 42648kcal 43267kcal 43885kcal 44503kcal 45121kcal 45739kcal 46357kcal 46975kcal 47593kcal 48211kcal 48829kcal 49448kcal 50066kcal 50684kcal 51302kcal 51920kcal 52538kcal 53156kcal 53774kcal 54392kcal 55010kcal 55629kcal 56247kcal 56865kcal 57483kcal 58101kcal 58719kcal 59337kcal 59955kcal 60573kcal 61191kcal 61809kcal 62428kcal 63046kcal 63664kcal 64282kcal 64900kcal 65518kcal 66136kcal 66754kcal 67372kcal 67991kcal 68609kcal 69227kcal 69845kcal 70463kcal 71081kcal 71699kcal 72317kcal 72935kcal 73553kcal 74172kcal 74790kcal 75408kcal 76026kcal 76644kcal 77262kcal 77880kcal 78498kcal 79116kcal 79734kcal 80353kcal 80971kcal 81589kcal 82207kcal 82825kcal 83443kcal 84061kcal 84679kcal 85297kcal 85915kcal 86534kcal 87152kcal 87770kcal 88388kcal 89006kcal 89624kcal 90242kcal 90860kcal 91478kcal 92096kcal 92715kcal
HIIT
ジャンプあり		 21633kcal 22251kcal 22869kcal 23487kcal 24105kcal 24724kcal 25342kcal 25960kcal 26578kcal 27196kcal 27814kcal 28432kcal 29050kcal 29668kcal 30286kcal 30904kcal 31523kcal 32141kcal 32759kcal 33377kcal 33995kcal 34613kcal 35231kcal 35849kcal 36467kcal 37086kcal 37704kcal 38322kcal 38940kcal 39558kcal 40176kcal 40794kcal 41412kcal 42030kcal 42648kcal 43267kcal 43885kcal 44503kcal 45121kcal 45739kcal 46357kcal 46975kcal 47593kcal 48211kcal 48829kcal 49448kcal 50066kcal 50684kcal 51302kcal 51920kcal 52538kcal 53156kcal 53774kcal 54392kcal 55010kcal 55629kcal 56247kcal 56865kcal 57483kcal 58101kcal 58719kcal 59337kcal 59955kcal 60573kcal 61191kcal 61809kcal 62428kcal 63046kcal 63664kcal 64282kcal 64900kcal 65518kcal 66136kcal 66754kcal 67372kcal 67991kcal 68609kcal 69227kcal 69845kcal 70463kcal 71081kcal 71699kcal 72317kcal 72935kcal 73553kcal 74172kcal 74790kcal 75408kcal 76026kcal 76644kcal 77262kcal 77880kcal 78498kcal 79116kcal 79734kcal 80353kcal 80971kcal 81589kcal 82207kcal 82825kcal 83443kcal 84061kcal 84679kcal 85297kcal 85915kcal 86534kcal 87152kcal 87770kcal 88388kcal 89006kcal 89624kcal 90242kcal 90860kcal 91478kcal 92096kcal 92715kcal
ダンス
普通		 19740kcal 20304kcal 20868kcal 21432kcal 21996kcal 22560kcal 23124kcal 23688kcal 24252kcal 24816kcal 25380kcal 25944kcal 26508kcal 27072kcal 27636kcal 28200kcal 28764kcal 29328kcal 29892kcal 30456kcal 31020kcal 31584kcal 32148kcal 32712kcal 33276kcal 33840kcal 34404kcal 34969kcal 35533kcal 36097kcal 36661kcal 37225kcal 37789kcal 38353kcal 38917kcal 39481kcal 40045kcal 40609kcal 41173kcal 41737kcal 42301kcal 42865kcal 43429kcal 43993kcal 44557kcal 45121kcal 45685kcal 46249kcal 46813kcal 47377kcal 47941kcal 48505kcal 49069kcal 49633kcal 50197kcal 50761kcal 51325kcal 51889kcal 52453kcal 53017kcal 53581kcal 54145kcal 54709kcal 55273kcal 55837kcal 56401kcal 56965kcal 57529kcal 58093kcal 58657kcal 59221kcal 59785kcal 60349kcal 60913kcal 61477kcal 62041kcal 62605kcal 63169kcal 63733kcal 64297kcal 64861kcal 65425kcal 65989kcal 66553kcal 67117kcal 67681kcal 68245kcal 68809kcal 69373kcal 69938kcal 70502kcal 71066kcal 71630kcal 72194kcal 72758kcal 73322kcal 73886kcal 74450kcal 75014kcal 75578kcal 76142kcal 76706kcal 77270kcal 77834kcal 78398kcal 78962kcal 79526kcal 80090kcal 80654kcal 81218kcal 81782kcal 82346kcal 82910kcal 83474kcal 84038kcal 84602kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16225kcal 16688kcal 17152kcal 17615kcal 18079kcal 18543kcal 19006kcal 19470kcal 19933kcal 20397kcal 20860kcal 21324kcal 21788kcal 22251kcal 22715kcal 23178kcal 23642kcal 24105kcal 24569kcal 25033kcal 25496kcal 25960kcal 26423kcal 26887kcal 27350kcal 27814kcal 28278kcal 28741kcal 29205kcal 29668kcal 30132kcal 30595kcal 31059kcal 31523kcal 31986kcal 32450kcal 32913kcal 33377kcal 33840kcal 34304kcal 34768kcal 35231kcal 35695kcal 36158kcal 36622kcal 37086kcal 37549kcal 38013kcal 38476kcal 38940kcal 39403kcal 39867kcal 40331kcal 40794kcal 41258kcal 41721kcal 42185kcal 42648kcal 43112kcal 43576kcal 44039kcal 44503kcal 44966kcal 45430kcal 45893kcal 46357kcal 46821kcal 47284kcal 47748kcal 48211kcal 48675kcal 49138kcal 49602kcal 50066kcal 50529kcal 50993kcal 51456kcal 51920kcal 52383kcal 52847kcal 53311kcal 53774kcal 54238kcal 54701kcal 55165kcal 55629kcal 56092kcal 56556kcal 57019kcal 57483kcal 57946kcal 58410kcal 58874kcal 59337kcal 59801kcal 60264kcal 60728kcal 61191kcal 61655kcal 62119kcal 62582kcal 63046kcal 63509kcal 63973kcal 64436kcal 64900kcal 65364kcal 65827kcal 66291kcal 66754kcal 67218kcal 67681kcal 68145kcal 68609kcal 69072kcal 69536kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16225kcal 16688kcal 17152kcal 17615kcal 18079kcal 18543kcal 19006kcal 19470kcal 19933kcal 20397kcal 20860kcal 21324kcal 21788kcal 22251kcal 22715kcal 23178kcal 23642kcal 24105kcal 24569kcal 25033kcal 25496kcal 25960kcal 26423kcal 26887kcal 27350kcal 27814kcal 28278kcal 28741kcal 29205kcal 29668kcal 30132kcal 30595kcal 31059kcal 31523kcal 31986kcal 32450kcal 32913kcal 33377kcal 33840kcal 34304kcal 34768kcal 35231kcal 35695kcal 36158kcal 36622kcal 37086kcal 37549kcal 38013kcal 38476kcal 38940kcal 39403kcal 39867kcal 40331kcal 40794kcal 41258kcal 41721kcal 42185kcal 42648kcal 43112kcal 43576kcal 44039kcal 44503kcal 44966kcal 45430kcal 45893kcal 46357kcal 46821kcal 47284kcal 47748kcal 48211kcal 48675kcal 49138kcal 49602kcal 50066kcal 50529kcal 50993kcal 51456kcal 51920kcal 52383kcal 52847kcal 53311kcal 53774kcal 54238kcal 54701kcal 55165kcal 55629kcal 56092kcal 56556kcal 57019kcal 57483kcal 57946kcal 58410kcal 58874kcal 59337kcal 59801kcal 60264kcal 60728kcal 61191kcal 61655kcal 62119kcal 62582kcal 63046kcal 63509kcal 63973kcal 64436kcal 64900kcal 65364kcal 65827kcal 66291kcal 66754kcal 67218kcal 67681kcal 68145kcal 68609kcal 69072kcal 69536kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14332kcal 14741kcal 15151kcal 15560kcal 15970kcal 16379kcal 16789kcal 17198kcal 17608kcal 18017kcal 18427kcal 18836kcal 19246kcal 19655kcal 20065kcal 20474kcal 20884kcal 21293kcal 21703kcal 22112kcal 22522kcal 22931kcal 23341kcal 23750kcal 24159kcal 24569kcal 24978kcal 25388kcal 25797kcal 26207kcal 26616kcal 27026kcal 27435kcal 27845kcal 28254kcal 28664kcal 29073kcal 29483kcal 29892kcal 30302kcal 30711kcal 31121kcal 31530kcal 31940kcal 32349kcal 32759kcal 33168kcal 33578kcal 33987kcal 34397kcal 34806kcal 35216kcal 35625kcal 36035kcal 36444kcal 36854kcal 37263kcal 37673kcal 38082kcal 38492kcal 38901kcal 39311kcal 39720kcal 40130kcal 40539kcal 40949kcal 41358kcal 41768kcal 42177kcal 42587kcal 42996kcal 43406kcal 43815kcal 44225kcal 44634kcal 45044kcal 45453kcal 45863kcal 46272kcal 46682kcal 47091kcal 47500kcal 47910kcal 48319kcal 48729kcal 49138kcal 49548kcal 49957kcal 50367kcal 50776kcal 51186kcal 51595kcal 52005kcal 52414kcal 52824kcal 53233kcal 53643kcal 54052kcal 54462kcal 54871kcal 55281kcal 55690kcal 56100kcal 56509kcal 56919kcal 57328kcal 57738kcal 58147kcal 58557kcal 58966kcal 59376kcal 59785kcal 60195kcal 60604kcal 61014kcal 61423kcal
踏み台昇降 13520kcal 13907kcal 14293kcal 14679kcal 15066kcal 15452kcal 15838kcal 16225kcal 16611kcal 16997kcal 17384kcal 17770kcal 18156kcal 18543kcal 18929kcal 19315kcal 19701kcal 20088kcal 20474kcal 20860kcal 21247kcal 21633kcal 22019kcal 22406kcal 22792kcal 23178kcal 23565kcal 23951kcal 24337kcal 24724kcal 25110kcal 25496kcal 25882kcal 26269kcal 26655kcal 27041kcal 27428kcal 27814kcal 28200kcal 28587kcal 28973kcal 29359kcal 29746kcal 30132kcal 30518kcal 30904kcal 31291kcal 31677kcal 32063kcal 32450kcal 32836kcal 33222kcal 33609kcal 33995kcal 34381kcal 34768kcal 35154kcal 35540kcal 35927kcal 36313kcal 36699kcal 37086kcal 37472kcal 37858kcal 38244kcal 38631kcal 39017kcal 39403kcal 39790kcal 40176kcal 40562kcal 40949kcal 41335kcal 41721kcal 42108kcal 42494kcal 42880kcal 43267kcal 43653kcal 44039kcal 44425kcal 44812kcal 45198kcal 45584kcal 45971kcal 46357kcal 46743kcal 47130kcal 47516kcal 47902kcal 48289kcal 48675kcal 49061kcal 49448kcal 49834kcal 50220kcal 50606kcal 50993kcal 51379kcal 51765kcal 52152kcal 52538kcal 52924kcal 53311kcal 53697kcal 54083kcal 54470kcal 54856kcal 55242kcal 55629kcal 56015kcal 56401kcal 56787kcal 57174kcal 57560kcal 57946kcal
HIIT
ジャンプなし		 13520kcal 13907kcal 14293kcal 14679kcal 15066kcal 15452kcal 15838kcal 16225kcal 16611kcal 16997kcal 17384kcal 17770kcal 18156kcal 18543kcal 18929kcal 19315kcal 19701kcal 20088kcal 20474kcal 20860kcal 21247kcal 21633kcal 22019kcal 22406kcal 22792kcal 23178kcal 23565kcal 23951kcal 24337kcal 24724kcal 25110kcal 25496kcal 25882kcal 26269kcal 26655kcal 27041kcal 27428kcal 27814kcal 28200kcal 28587kcal 28973kcal 29359kcal 29746kcal 30132kcal 30518kcal 30904kcal 31291kcal 31677kcal 32063kcal 32450kcal 32836kcal 33222kcal 33609kcal 33995kcal 34381kcal 34768kcal 35154kcal 35540kcal 35927kcal 36313kcal 36699kcal 37086kcal 37472kcal 37858kcal 38244kcal 38631kcal 39017kcal 39403kcal 39790kcal 40176kcal 40562kcal 40949kcal 41335kcal 41721kcal 42108kcal 42494kcal 42880kcal 43267kcal 43653kcal 44039kcal 44425kcal 44812kcal 45198kcal 45584kcal 45971kcal 46357kcal 46743kcal 47130kcal 47516kcal 47902kcal 48289kcal 48675kcal 49061kcal 49448kcal 49834kcal 50220kcal 50606kcal 50993kcal 51379kcal 51765kcal 52152kcal 52538kcal 52924kcal 53311kcal 53697kcal 54083kcal 54470kcal 54856kcal 55242kcal 55629kcal 56015kcal 56401kcal 56787kcal 57174kcal 57560kcal 57946kcal
ダンス
ゆっくり		 13520kcal 13907kcal 14293kcal 14679kcal 15066kcal 15452kcal 15838kcal 16225kcal 16611kcal 16997kcal 17384kcal 17770kcal 18156kcal 18543kcal 18929kcal 19315kcal 19701kcal 20088kcal 20474kcal 20860kcal 21247kcal 21633kcal 22019kcal 22406kcal 22792kcal 23178kcal 23565kcal 23951kcal 24337kcal 24724kcal 25110kcal 25496kcal 25882kcal 26269kcal 26655kcal 27041kcal 27428kcal 27814kcal 28200kcal 28587kcal 28973kcal 29359kcal 29746kcal 30132kcal 30518kcal 30904kcal 31291kcal 31677kcal 32063kcal 32450kcal 32836kcal 33222kcal 33609kcal 33995kcal 34381kcal 34768kcal 35154kcal 35540kcal 35927kcal 36313kcal 36699kcal 37086kcal 37472kcal 37858kcal 38244kcal 38631kcal 39017kcal 39403kcal 39790kcal 40176kcal 40562kcal 40949kcal 41335kcal 41721kcal 42108kcal 42494kcal 42880kcal 43267kcal 43653kcal 44039kcal 44425kcal 44812kcal 45198kcal 45584kcal 45971kcal 46357kcal 46743kcal 47130kcal 47516kcal 47902kcal 48289kcal 48675kcal 49061kcal 49448kcal 49834kcal 50220kcal 50606kcal 50993kcal 51379kcal 51765kcal 52152kcal 52538kcal 52924kcal 53311kcal 53697kcal 54083kcal 54470kcal 54856kcal 55242kcal 55629kcal 56015kcal 56401kcal 56787kcal 57174kcal 57560kcal 57946kcal
筋トレ
スクワット		 13520kcal 13907kcal 14293kcal 14679kcal 15066kcal 15452kcal 15838kcal 16225kcal 16611kcal 16997kcal 17384kcal 17770kcal 18156kcal 18543kcal 18929kcal 19315kcal 19701kcal 20088kcal 20474kcal 20860kcal 21247kcal 21633kcal 22019kcal 22406kcal 22792kcal 23178kcal 23565kcal 23951kcal 24337kcal 24724kcal 25110kcal 25496kcal 25882kcal 26269kcal 26655kcal 27041kcal 27428kcal 27814kcal 28200kcal 28587kcal 28973kcal 29359kcal 29746kcal 30132kcal 30518kcal 30904kcal 31291kcal 31677kcal 32063kcal 32450kcal 32836kcal 33222kcal 33609kcal 33995kcal 34381kcal 34768kcal 35154kcal 35540kcal 35927kcal 36313kcal 36699kcal 37086kcal 37472kcal 37858kcal 38244kcal 38631kcal 39017kcal 39403kcal 39790kcal 40176kcal 40562kcal 40949kcal 41335kcal 41721kcal 42108kcal 42494kcal 42880kcal 43267kcal 43653kcal 44039kcal 44425kcal 44812kcal 45198kcal 45584kcal 45971kcal 46357kcal 46743kcal 47130kcal 47516kcal 47902kcal 48289kcal 48675kcal 49061kcal 49448kcal 49834kcal 50220kcal 50606kcal 50993kcal 51379kcal 51765kcal 52152kcal 52538kcal 52924kcal 53311kcal 53697kcal 54083kcal 54470kcal 54856kcal 55242kcal 55629kcal 56015kcal 56401kcal 56787kcal 57174kcal 57560kcal 57946kcal
部屋の片づけ全般 12980kcal 13350kcal 13721kcal 14092kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15946kcal 16317kcal 16688kcal 17059kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18913kcal 19284kcal 19655kcal 20026kcal 20397kcal 20768kcal 21139kcal 21509kcal 21880kcal 22251kcal 22622kcal 22993kcal 23364kcal 23735kcal 24105kcal 24476kcal 24847kcal 25218kcal 25589kcal 25960kcal 26331kcal 26701kcal 27072kcal 27443kcal 27814kcal 28185kcal 28556kcal 28927kcal 29297kcal 29668kcal 30039kcal 30410kcal 30781kcal 31152kcal 31523kcal 31893kcal 32264kcal 32635kcal 33006kcal 33377kcal 33748kcal 34119kcal 34489kcal 34860kcal 35231kcal 35602kcal 35973kcal 36344kcal 36715kcal 37086kcal 37456kcal 37827kcal 38198kcal 38569kcal 38940kcal 39311kcal 39682kcal 40052kcal 40423kcal 40794kcal 41165kcal 41536kcal 41907kcal 42278kcal 42648kcal 43019kcal 43390kcal 43761kcal 44132kcal 44503kcal 44874kcal 45244kcal 45615kcal 45986kcal 46357kcal 46728kcal 47099kcal 47470kcal 47840kcal 48211kcal 48582kcal 48953kcal 49324kcal 49695kcal 50066kcal 50436kcal 50807kcal 51178kcal 51549kcal 51920kcal 52291kcal 52662kcal 53032kcal 53403kcal 53774kcal 54145kcal 54516kcal 54887kcal 55258kcal 55629kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12168kcal 12516kcal 12864kcal 13211kcal 13559kcal 13907kcal 14254kcal 14602kcal 14950kcal 15297kcal 15645kcal 15993kcal 16341kcal 16688kcal 17036kcal 17384kcal 17731kcal 18079kcal 18427kcal 18774kcal 19122kcal 19470kcal 19817kcal 20165kcal 20513kcal 20860kcal 21208kcal 21556kcal 21903kcal 22251kcal 22599kcal 22946kcal 23294kcal 23642kcal 23990kcal 24337kcal 24685kcal 25033kcal 25380kcal 25728kcal 26076kcal 26423kcal 26771kcal 27119kcal 27466kcal 27814kcal 28162kcal 28509kcal 28857kcal 29205kcal 29552kcal 29900kcal 30248kcal 30595kcal 30943kcal 31291kcal 31638kcal 31986kcal 32334kcal 32682kcal 33029kcal 33377kcal 33725kcal 34072kcal 34420kcal 34768kcal 35115kcal 35463kcal 35811kcal 36158kcal 36506kcal 36854kcal 37201kcal 37549kcal 37897kcal 38244kcal 38592kcal 38940kcal 39287kcal 39635kcal 39983kcal 40331kcal 40678kcal 41026kcal 41374kcal 41721kcal 42069kcal 42417kcal 42764kcal 43112kcal 43460kcal 43807kcal 44155kcal 44503kcal 44850kcal 45198kcal 45546kcal 45893kcal 46241kcal 46589kcal 46936kcal 47284kcal 47632kcal 47980kcal 48327kcal 48675kcal 49023kcal 49370kcal 49718kcal 50066kcal 50413kcal 50761kcal 51109kcal 51456kcal 51804kcal 52152kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16279kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17608kcal 17940kcal 18272kcal 18604kcal 18937kcal 19269kcal 19601kcal 19933kcal 20265kcal 20598kcal 20930kcal 21262kcal 21594kcal 21927kcal 22259kcal 22591kcal 22923kcal 23256kcal 23588kcal 23920kcal 24252kcal 24584kcal 24917kcal 25249kcal 25581kcal 25913kcal 26246kcal 26578kcal 26910kcal 27242kcal 27574kcal 27907kcal 28239kcal 28571kcal 28903kcal 29236kcal 29568kcal 29900kcal 30232kcal 30565kcal 30897kcal 31229kcal 31561kcal 31893kcal 32226kcal 32558kcal 32890kcal 33222kcal 33555kcal 33887kcal 34219kcal 34551kcal 34884kcal 35216kcal 35548kcal 35880kcal 36212kcal 36545kcal 36877kcal 37209kcal 37541kcal 37874kcal 38206kcal 38538kcal 38870kcal 39202kcal 39535kcal 39867kcal 40199kcal 40531kcal 40864kcal 41196kcal 41528kcal 41860kcal 42193kcal 42525kcal 42857kcal 43189kcal 43521kcal 43854kcal 44186kcal 44518kcal 44850kcal 45183kcal 45515kcal 45847kcal 46179kcal 46512kcal 46844kcal 47176kcal 47508kcal 47840kcal 48173kcal 48505kcal 48837kcal 49169kcal 49502kcal 49834kcal
ヨガ
パワー		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30904kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35849kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42030kcal 42339kcal 42648kcal 42957kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
筋トレ
腹筋運動		 10275kcal 10569kcal 10863kcal 11156kcal 11450kcal 11743kcal 12037kcal 12331kcal 12624kcal 12918kcal 13211kcal 13505kcal 13799kcal 14092kcal 14386kcal 14679kcal 14973kcal 15267kcal 15560kcal 15854kcal 16147kcal 16441kcal 16735kcal 17028kcal 17322kcal 17615kcal 17909kcal 18203kcal 18496kcal 18790kcal 19083kcal 19377kcal 19671kcal 19964kcal 20258kcal 20551kcal 20845kcal 21139kcal 21432kcal 21726kcal 22019kcal 22313kcal 22607kcal 22900kcal 23194kcal 23487kcal 23781kcal 24074kcal 24368kcal 24662kcal 24955kcal 25249kcal 25542kcal 25836kcal 26130kcal 26423kcal 26717kcal 27010kcal 27304kcal 27598kcal 27891kcal 28185kcal 28478kcal 28772kcal 29066kcal 29359kcal 29653kcal 29946kcal 30240kcal 30534kcal 30827kcal 31121kcal 31414kcal 31708kcal 32002kcal 32295kcal 32589kcal 32882kcal 33176kcal 33470kcal 33763kcal 34057kcal 34350kcal 34644kcal 34938kcal 35231kcal 35525kcal 35818kcal 36112kcal 36406kcal 36699kcal 36993kcal 37286kcal 37580kcal 37874kcal 38167kcal 38461kcal 38754kcal 39048kcal 39342kcal 39635kcal 39929kcal 40222kcal 40516kcal 40810kcal 41103kcal 41397kcal 41690kcal 41984kcal 42278kcal 42571kcal 42865kcal 43158kcal 43452kcal 43746kcal 44039kcal
筋トレ
背筋運動		 10275kcal 10569kcal 10863kcal 11156kcal 11450kcal 11743kcal 12037kcal 12331kcal 12624kcal 12918kcal 13211kcal 13505kcal 13799kcal 14092kcal 14386kcal 14679kcal 14973kcal 15267kcal 15560kcal 15854kcal 16147kcal 16441kcal 16735kcal 17028kcal 17322kcal 17615kcal 17909kcal 18203kcal 18496kcal 18790kcal 19083kcal 19377kcal 19671kcal 19964kcal 20258kcal 20551kcal 20845kcal 21139kcal 21432kcal 21726kcal 22019kcal 22313kcal 22607kcal 22900kcal 23194kcal 23487kcal 23781kcal 24074kcal 24368kcal 24662kcal 24955kcal 25249kcal 25542kcal 25836kcal 26130kcal 26423kcal 26717kcal 27010kcal 27304kcal 27598kcal 27891kcal 28185kcal 28478kcal 28772kcal 29066kcal 29359kcal 29653kcal 29946kcal 30240kcal 30534kcal 30827kcal 31121kcal 31414kcal 31708kcal 32002kcal 32295kcal 32589kcal 32882kcal 33176kcal 33470kcal 33763kcal 34057kcal 34350kcal 34644kcal 34938kcal 35231kcal 35525kcal 35818kcal 36112kcal 36406kcal 36699kcal 36993kcal 37286kcal 37580kcal 37874kcal 38167kcal 38461kcal 38754kcal 39048kcal 39342kcal 39635kcal 39929kcal 40222kcal 40516kcal 40810kcal 41103kcal 41397kcal 41690kcal 41984kcal 42278kcal 42571kcal 42865kcal 43158kcal 43452kcal 43746kcal 44039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10275kcal 10569kcal 10863kcal 11156kcal 11450kcal 11743kcal 12037kcal 12331kcal 12624kcal 12918kcal 13211kcal 13505kcal 13799kcal 14092kcal 14386kcal 14679kcal 14973kcal 15267kcal 15560kcal 15854kcal 16147kcal 16441kcal 16735kcal 17028kcal 17322kcal 17615kcal 17909kcal 18203kcal 18496kcal 18790kcal 19083kcal 19377kcal 19671kcal 19964kcal 20258kcal 20551kcal 20845kcal 21139kcal 21432kcal 21726kcal 22019kcal 22313kcal 22607kcal 22900kcal 23194kcal 23487kcal 23781kcal 24074kcal 24368kcal 24662kcal 24955kcal 25249kcal 25542kcal 25836kcal 26130kcal 26423kcal 26717kcal 27010kcal 27304kcal 27598kcal 27891kcal 28185kcal 28478kcal 28772kcal 29066kcal 29359kcal 29653kcal 29946kcal 30240kcal 30534kcal 30827kcal 31121kcal 31414kcal 31708kcal 32002kcal 32295kcal 32589kcal 32882kcal 33176kcal 33470kcal 33763kcal 34057kcal 34350kcal 34644kcal 34938kcal 35231kcal 35525kcal 35818kcal 36112kcal 36406kcal 36699kcal 36993kcal 37286kcal 37580kcal 37874kcal 38167kcal 38461kcal 38754kcal 39048kcal 39342kcal 39635kcal 39929kcal 40222kcal 40516kcal 40810kcal 41103kcal 41397kcal 41690kcal 41984kcal 42278kcal 42571kcal 42865kcal 43158kcal 43452kcal 43746kcal 44039kcal
筋トレ
懸垂		 10275kcal 10569kcal 10863kcal 11156kcal 11450kcal 11743kcal 12037kcal 12331kcal 12624kcal 12918kcal 13211kcal 13505kcal 13799kcal 14092kcal 14386kcal 14679kcal 14973kcal 15267kcal 15560kcal 15854kcal 16147kcal 16441kcal 16735kcal 17028kcal 17322kcal 17615kcal 17909kcal 18203kcal 18496kcal 18790kcal 19083kcal 19377kcal 19671kcal 19964kcal 20258kcal 20551kcal 20845kcal 21139kcal 21432kcal 21726kcal 22019kcal 22313kcal 22607kcal 22900kcal 23194kcal 23487kcal 23781kcal 24074kcal 24368kcal 24662kcal 24955kcal 25249kcal 25542kcal 25836kcal 26130kcal 26423kcal 26717kcal 27010kcal 27304kcal 27598kcal 27891kcal 28185kcal 28478kcal 28772kcal 29066kcal 29359kcal 29653kcal 29946kcal 30240kcal 30534kcal 30827kcal 31121kcal 31414kcal 31708kcal 32002kcal 32295kcal 32589kcal 32882kcal 33176kcal 33470kcal 33763kcal 34057kcal 34350kcal 34644kcal 34938kcal 35231kcal 35525kcal 35818kcal 36112kcal 36406kcal 36699kcal 36993kcal 37286kcal 37580kcal 37874kcal 38167kcal 38461kcal 38754kcal 39048kcal 39342kcal 39635kcal 39929kcal 40222kcal 40516kcal 40810kcal 41103kcal 41397kcal 41690kcal 41984kcal 42278kcal 42571kcal 42865kcal 43158kcal 43452kcal 43746kcal 44039kcal
トランポリン
ゆっくり		 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10275kcal 10546kcal 10816kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12168kcal 12439kcal 12709kcal 12980kcal 13250kcal 13520kcal 13791kcal 14061kcal 14332kcal 14602kcal 14873kcal 15143kcal 15413kcal 15684kcal 15954kcal 16225kcal 16495kcal 16765kcal 17036kcal 17306kcal 17577kcal 17847kcal 18118kcal 18388kcal 18658kcal 18929kcal 19199kcal 19470kcal 19740kcal 20010kcal 20281kcal 20551kcal 20822kcal 21092kcal 21363kcal 21633kcal 21903kcal 22174kcal 22444kcal 22715kcal 22985kcal 23256kcal 23526kcal 23796kcal 24067kcal 24337kcal 24608kcal 24878kcal 25148kcal 25419kcal 25689kcal 25960kcal 26230kcal 26501kcal 26771kcal 27041kcal 27312kcal 27582kcal 27853kcal 28123kcal 28393kcal 28664kcal 28934kcal 29205kcal 29475kcal 29746kcal 30016kcal 30286kcal 30557kcal 30827kcal 31098kcal 31368kcal 31638kcal 31909kcal 32179kcal 32450kcal 32720kcal 32991kcal 33261kcal 33531kcal 33802kcal 34072kcal 34343kcal 34613kcal 34884kcal 35154kcal 35424kcal 35695kcal 35965kcal 36236kcal 36506kcal 36776kcal 37047kcal 37317kcal 37588kcal 37858kcal 38129kcal 38399kcal 38669kcal 38940kcal 39210kcal 39481kcal 39751kcal 40021kcal 40292kcal 40562kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10275kcal 10546kcal 10816kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12168kcal 12439kcal 12709kcal 12980kcal 13250kcal 13520kcal 13791kcal 14061kcal 14332kcal 14602kcal 14873kcal 15143kcal 15413kcal 15684kcal 15954kcal 16225kcal 16495kcal 16765kcal 17036kcal 17306kcal 17577kcal 17847kcal 18118kcal 18388kcal 18658kcal 18929kcal 19199kcal 19470kcal 19740kcal 20010kcal 20281kcal 20551kcal 20822kcal 21092kcal 21363kcal 21633kcal 21903kcal 22174kcal 22444kcal 22715kcal 22985kcal 23256kcal 23526kcal 23796kcal 24067kcal 24337kcal 24608kcal 24878kcal 25148kcal 25419kcal 25689kcal 25960kcal 26230kcal 26501kcal 26771kcal 27041kcal 27312kcal 27582kcal 27853kcal 28123kcal 28393kcal 28664kcal 28934kcal 29205kcal 29475kcal 29746kcal 30016kcal 30286kcal 30557kcal 30827kcal 31098kcal 31368kcal 31638kcal 31909kcal 32179kcal 32450kcal 32720kcal 32991kcal 33261kcal 33531kcal 33802kcal 34072kcal 34343kcal 34613kcal 34884kcal 35154kcal 35424kcal 35695kcal 35965kcal 36236kcal 36506kcal 36776kcal 37047kcal 37317kcal 37588kcal 37858kcal 38129kcal 38399kcal 38669kcal 38940kcal 39210kcal 39481kcal 39751kcal 40021kcal 40292kcal 40562kcal
料理全般 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10275kcal 10546kcal 10816kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12168kcal 12439kcal 12709kcal 12980kcal 13250kcal 13520kcal 13791kcal 14061kcal 14332kcal 14602kcal 14873kcal 15143kcal 15413kcal 15684kcal 15954kcal 16225kcal 16495kcal 16765kcal 17036kcal 17306kcal 17577kcal 17847kcal 18118kcal 18388kcal 18658kcal 18929kcal 19199kcal 19470kcal 19740kcal 20010kcal 20281kcal 20551kcal 20822kcal 21092kcal 21363kcal 21633kcal 21903kcal 22174kcal 22444kcal 22715kcal 22985kcal 23256kcal 23526kcal 23796kcal 24067kcal 24337kcal 24608kcal 24878kcal 25148kcal 25419kcal 25689kcal 25960kcal 26230kcal 26501kcal 26771kcal 27041kcal 27312kcal 27582kcal 27853kcal 28123kcal 28393kcal 28664kcal 28934kcal 29205kcal 29475kcal 29746kcal 30016kcal 30286kcal 30557kcal 30827kcal 31098kcal 31368kcal 31638kcal 31909kcal 32179kcal 32450kcal 32720kcal 32991kcal 33261kcal 33531kcal 33802kcal 34072kcal 34343kcal 34613kcal 34884kcal 35154kcal 35424kcal 35695kcal 35965kcal 36236kcal 36506kcal 36776kcal 37047kcal 37317kcal 37588kcal 37858kcal 38129kcal 38399kcal 38669kcal 38940kcal 39210kcal 39481kcal 39751kcal 40021kcal 40292kcal 40562kcal
掃除機をかける 8923kcal 9178kcal 9433kcal 9688kcal 9943kcal 10198kcal 10453kcal 10708kcal 10963kcal 11218kcal 11473kcal 11728kcal 11983kcal 12238kcal 12493kcal 12748kcal 13003kcal 13258kcal 13513kcal 13768kcal 14023kcal 14278kcal 14533kcal 14788kcal 15043kcal 15297kcal 15552kcal 15807kcal 16062kcal 16317kcal 16572kcal 16827kcal 17082kcal 17337kcal 17592kcal 17847kcal 18102kcal 18357kcal 18612kcal 18867kcal 19122kcal 19377kcal 19632kcal 19887kcal 20142kcal 20397kcal 20652kcal 20907kcal 21162kcal 21417kcal 21672kcal 21927kcal 22182kcal 22437kcal 22691kcal 22946kcal 23201kcal 23456kcal 23711kcal 23966kcal 24221kcal 24476kcal 24731kcal 24986kcal 25241kcal 25496kcal 25751kcal 26006kcal 26261kcal 26516kcal 26771kcal 27026kcal 27281kcal 27536kcal 27791kcal 28046kcal 28301kcal 28556kcal 28811kcal 29066kcal 29321kcal 29576kcal 29831kcal 30086kcal 30340kcal 30595kcal 30850kcal 31105kcal 31360kcal 31615kcal 31870kcal 32125kcal 32380kcal 32635kcal 32890kcal 33145kcal 33400kcal 33655kcal 33910kcal 34165kcal 34420kcal 34675kcal 34930kcal 35185kcal 35440kcal 35695kcal 35950kcal 36205kcal 36460kcal 36715kcal 36970kcal 37225kcal 37480kcal 37735kcal 37989kcal 38244kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8112kcal 8344kcal 8576kcal 8807kcal 9039kcal 9271kcal 9503kcal 9735kcal 9966kcal 10198kcal 10430kcal 10662kcal 10894kcal 11125kcal 11357kcal 11589kcal 11821kcal 12052kcal 12284kcal 12516kcal 12748kcal 12980kcal 13211kcal 13443kcal 13675kcal 13907kcal 14139kcal 14370kcal 14602kcal 14834kcal 15066kcal 15297kcal 15529kcal 15761kcal 15993kcal 16225kcal 16456kcal 16688kcal 16920kcal 17152kcal 17384kcal 17615kcal 17847kcal 18079kcal 18311kcal 18543kcal 18774kcal 19006kcal 19238kcal 19470kcal 19701kcal 19933kcal 20165kcal 20397kcal 20629kcal 20860kcal 21092kcal 21324kcal 21556kcal 21788kcal 22019kcal 22251kcal 22483kcal 22715kcal 22946kcal 23178kcal 23410kcal 23642kcal 23874kcal 24105kcal 24337kcal 24569kcal 24801kcal 25033kcal 25264kcal 25496kcal 25728kcal 25960kcal 26191kcal 26423kcal 26655kcal 26887kcal 27119kcal 27350kcal 27582kcal 27814kcal 28046kcal 28278kcal 28509kcal 28741kcal 28973kcal 29205kcal 29437kcal 29668kcal 29900kcal 30132kcal 30364kcal 30595kcal 30827kcal 31059kcal 31291kcal 31523kcal 31754kcal 31986kcal 32218kcal 32450kcal 32682kcal 32913kcal 33145kcal 33377kcal 33609kcal 33840kcal 34072kcal 34304kcal 34536kcal 34768kcal
体をよく動かす仕事 8112kcal 8344kcal 8576kcal 8807kcal 9039kcal 9271kcal 9503kcal 9735kcal 9966kcal 10198kcal 10430kcal 10662kcal 10894kcal 11125kcal 11357kcal 11589kcal 11821kcal 12052kcal 12284kcal 12516kcal 12748kcal 12980kcal 13211kcal 13443kcal 13675kcal 13907kcal 14139kcal 14370kcal 14602kcal 14834kcal 15066kcal 15297kcal 15529kcal 15761kcal 15993kcal 16225kcal 16456kcal 16688kcal 16920kcal 17152kcal 17384kcal 17615kcal 17847kcal 18079kcal 18311kcal 18543kcal 18774kcal 19006kcal 19238kcal 19470kcal 19701kcal 19933kcal 20165kcal 20397kcal 20629kcal 20860kcal 21092kcal 21324kcal 21556kcal 21788kcal 22019kcal 22251kcal 22483kcal 22715kcal 22946kcal 23178kcal 23410kcal 23642kcal 23874kcal 24105kcal 24337kcal 24569kcal 24801kcal 25033kcal 25264kcal 25496kcal 25728kcal 25960kcal 26191kcal 26423kcal 26655kcal 26887kcal 27119kcal 27350kcal 27582kcal 27814kcal 28046kcal 28278kcal 28509kcal 28741kcal 28973kcal 29205kcal 29437kcal 29668kcal 29900kcal 30132kcal 30364kcal 30595kcal 30827kcal 31059kcal 31291kcal 31523kcal 31754kcal 31986kcal 32218kcal 32450kcal 32682kcal 32913kcal 33145kcal 33377kcal 33609kcal 33840kcal 34072kcal 34304kcal 34536kcal 34768kcal
皿洗い 8112kcal 8344kcal 8576kcal 8807kcal 9039kcal 9271kcal 9503kcal 9735kcal 9966kcal 10198kcal 10430kcal 10662kcal 10894kcal 11125kcal 11357kcal 11589kcal 11821kcal 12052kcal 12284kcal 12516kcal 12748kcal 12980kcal 13211kcal 13443kcal 13675kcal 13907kcal 14139kcal 14370kcal 14602kcal 14834kcal 15066kcal 15297kcal 15529kcal 15761kcal 15993kcal 16225kcal 16456kcal 16688kcal 16920kcal 17152kcal 17384kcal 17615kcal 17847kcal 18079kcal 18311kcal 18543kcal 18774kcal 19006kcal 19238kcal 19470kcal 19701kcal 19933kcal 20165kcal 20397kcal 20629kcal 20860kcal 21092kcal 21324kcal 21556kcal 21788kcal 22019kcal 22251kcal 22483kcal 22715kcal 22946kcal 23178kcal 23410kcal 23642kcal 23874kcal 24105kcal 24337kcal 24569kcal 24801kcal 25033kcal 25264kcal 25496kcal 25728kcal 25960kcal 26191kcal 26423kcal 26655kcal 26887kcal 27119kcal 27350kcal 27582kcal 27814kcal 28046kcal 28278kcal 28509kcal 28741kcal 28973kcal 29205kcal 29437kcal 29668kcal 29900kcal 30132kcal 30364kcal 30595kcal 30827kcal 31059kcal 31291kcal 31523kcal 31754kcal 31986kcal 32218kcal 32450kcal 32682kcal 32913kcal 33145kcal 33377kcal 33609kcal 33840kcal 34072kcal 34304kcal 34536kcal 34768kcal
ヨガ
ハタ		 8112kcal 8344kcal 8576kcal 8807kcal 9039kcal 9271kcal 9503kcal 9735kcal 9966kcal 10198kcal 10430kcal 10662kcal 10894kcal 11125kcal 11357kcal 11589kcal 11821kcal 12052kcal 12284kcal 12516kcal 12748kcal 12980kcal 13211kcal 13443kcal 13675kcal 13907kcal 14139kcal 14370kcal 14602kcal 14834kcal 15066kcal 15297kcal 15529kcal 15761kcal 15993kcal 16225kcal 16456kcal 16688kcal 16920kcal 17152kcal 17384kcal 17615kcal 17847kcal 18079kcal 18311kcal 18543kcal 18774kcal 19006kcal 19238kcal 19470kcal 19701kcal 19933kcal 20165kcal 20397kcal 20629kcal 20860kcal 21092kcal 21324kcal 21556kcal 21788kcal 22019kcal 22251kcal 22483kcal 22715kcal 22946kcal 23178kcal 23410kcal 23642kcal 23874kcal 24105kcal 24337kcal 24569kcal 24801kcal 25033kcal 25264kcal 25496kcal 25728kcal 25960kcal 26191kcal 26423kcal 26655kcal 26887kcal 27119kcal 27350kcal 27582kcal 27814kcal 28046kcal 28278kcal 28509kcal 28741kcal 28973kcal 29205kcal 29437kcal 29668kcal 29900kcal 30132kcal 30364kcal 30595kcal 30827kcal 31059kcal 31291kcal 31523kcal 31754kcal 31986kcal 32218kcal 32450kcal 32682kcal 32913kcal 33145kcal 33377kcal 33609kcal 33840kcal 34072kcal 34304kcal 34536kcal 34768kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6760kcal 6953kcal 7146kcal 7339kcal 7533kcal 7726kcal 7919kcal 8112kcal 8305kcal 8498kcal 8692kcal 8885kcal 9078kcal 9271kcal 9464kcal 9657kcal 9850kcal 10044kcal 10237kcal 10430kcal 10623kcal 10816kcal 11009kcal 11203kcal 11396kcal 11589kcal 11782kcal 11975kcal 12168kcal 12362kcal 12555kcal 12748kcal 12941kcal 13134kcal 13327kcal 13520kcal 13714kcal 13907kcal 14100kcal 14293kcal 14486kcal 14679kcal 14873kcal 15066kcal 15259kcal 15452kcal 15645kcal 15838kcal 16031kcal 16225kcal 16418kcal 16611kcal 16804kcal 16997kcal 17190kcal 17384kcal 17577kcal 17770kcal 17963kcal 18156kcal 18349kcal 18543kcal 18736kcal 18929kcal 19122kcal 19315kcal 19508kcal 19701kcal 19895kcal 20088kcal 20281kcal 20474kcal 20667kcal 20860kcal 21054kcal 21247kcal 21440kcal 21633kcal 21826kcal 22019kcal 22212kcal 22406kcal 22599kcal 22792kcal 22985kcal 23178kcal 23371kcal 23565kcal 23758kcal 23951kcal 24144kcal 24337kcal 24530kcal 24724kcal 24917kcal 25110kcal 25303kcal 25496kcal 25689kcal 25882kcal 26076kcal 26269kcal 26462kcal 26655kcal 26848kcal 27041kcal 27235kcal 27428kcal 27621kcal 27814kcal 28007kcal 28200kcal 28393kcal 28587kcal 28780kcal 28973kcal
自動車を運転 6760kcal 6953kcal 7146kcal 7339kcal 7533kcal 7726kcal 7919kcal 8112kcal 8305kcal 8498kcal 8692kcal 8885kcal 9078kcal 9271kcal 9464kcal 9657kcal 9850kcal 10044kcal 10237kcal 10430kcal 10623kcal 10816kcal 11009kcal 11203kcal 11396kcal 11589kcal 11782kcal 11975kcal 12168kcal 12362kcal 12555kcal 12748kcal 12941kcal 13134kcal 13327kcal 13520kcal 13714kcal 13907kcal 14100kcal 14293kcal 14486kcal 14679kcal 14873kcal 15066kcal 15259kcal 15452kcal 15645kcal 15838kcal 16031kcal 16225kcal 16418kcal 16611kcal 16804kcal 16997kcal 17190kcal 17384kcal 17577kcal 17770kcal 17963kcal 18156kcal 18349kcal 18543kcal 18736kcal 18929kcal 19122kcal 19315kcal 19508kcal 19701kcal 19895kcal 20088kcal 20281kcal 20474kcal 20667kcal 20860kcal 21054kcal 21247kcal 21440kcal 21633kcal 21826kcal 22019kcal 22212kcal 22406kcal 22599kcal 22792kcal 22985kcal 23178kcal 23371kcal 23565kcal 23758kcal 23951kcal 24144kcal 24337kcal 24530kcal 24724kcal 24917kcal 25110kcal 25303kcal 25496kcal 25689kcal 25882kcal 26076kcal 26269kcal 26462kcal 26655kcal 26848kcal 27041kcal 27235kcal 27428kcal 27621kcal 27814kcal 28007kcal 28200kcal 28393kcal 28587kcal 28780kcal 28973kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
風呂でシャワー 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
トイレ 4867kcal 5006kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6258kcal 6397kcal 6536kcal 6675kcal 6814kcal 6953kcal 7092kcal 7231kcal 7370kcal 7509kcal 7648kcal 7788kcal 7927kcal 8066kcal 8205kcal 8344kcal 8483kcal 8622kcal 8761kcal 8900kcal 9039kcal 9178kcal 9317kcal 9456kcal 9596kcal 9735kcal 9874kcal 10013kcal 10152kcal 10291kcal 10430kcal 10569kcal 10708kcal 10847kcal 10986kcal 11125kcal 11264kcal 11403kcal 11543kcal 11682kcal 11821kcal 11960kcal 12099kcal 12238kcal 12377kcal 12516kcal 12655kcal 12794kcal 12933kcal 13072kcal 13211kcal 13350kcal 13490kcal 13629kcal 13768kcal 13907kcal 14046kcal 14185kcal 14324kcal 14463kcal 14602kcal 14741kcal 14880kcal 15019kcal 15158kcal 15297kcal 15437kcal 15576kcal 15715kcal 15854kcal 15993kcal 16132kcal 16271kcal 16410kcal 16549kcal 16688kcal 16827kcal 16966kcal 17105kcal 17244kcal 17384kcal 17523kcal 17662kcal 17801kcal 17940kcal 18079kcal 18218kcal 18357kcal 18496kcal 18635kcal 18774kcal 18913kcal 19052kcal 19192kcal 19331kcal 19470kcal 19609kcal 19748kcal 19887kcal 20026kcal 20165kcal 20304kcal 20443kcal 20582kcal 20721kcal 20860kcal
立って仕事をする 4867kcal 5006kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6258kcal 6397kcal 6536kcal 6675kcal 6814kcal 6953kcal 7092kcal 7231kcal 7370kcal 7509kcal 7648kcal 7788kcal 7927kcal 8066kcal 8205kcal 8344kcal 8483kcal 8622kcal 8761kcal 8900kcal 9039kcal 9178kcal 9317kcal 9456kcal 9596kcal 9735kcal 9874kcal 10013kcal 10152kcal 10291kcal 10430kcal 10569kcal 10708kcal 10847kcal 10986kcal 11125kcal 11264kcal 11403kcal 11543kcal 11682kcal 11821kcal 11960kcal 12099kcal 12238kcal 12377kcal 12516kcal 12655kcal 12794kcal 12933kcal 13072kcal 13211kcal 13350kcal 13490kcal 13629kcal 13768kcal 13907kcal 14046kcal 14185kcal 14324kcal 14463kcal 14602kcal 14741kcal 14880kcal 15019kcal 15158kcal 15297kcal 15437kcal 15576kcal 15715kcal 15854kcal 15993kcal 16132kcal 16271kcal 16410kcal 16549kcal 16688kcal 16827kcal 16966kcal 17105kcal 17244kcal 17384kcal 17523kcal 17662kcal 17801kcal 17940kcal 18079kcal 18218kcal 18357kcal 18496kcal 18635kcal 18774kcal 18913kcal 19052kcal 19192kcal 19331kcal 19470kcal 19609kcal 19748kcal 19887kcal 20026kcal 20165kcal 20304kcal 20443kcal 20582kcal 20721kcal 20860kcal
風呂で入浴 4056kcal 4172kcal 4288kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5099kcal 5215kcal 5331kcal 5447kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6142kcal 6258kcal 6374kcal 6490kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7069kcal 7185kcal 7301kcal 7417kcal 7533kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8112kcal 8228kcal 8344kcal 8460kcal 8576kcal 8692kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9155kcal 9271kcal 9387kcal 9503kcal 9619kcal 9735kcal 9850kcal 9966kcal 10082kcal 10198kcal 10314kcal 10430kcal 10546kcal 10662kcal 10778kcal 10894kcal 11009kcal 11125kcal 11241kcal 11357kcal 11473kcal 11589kcal 11705kcal 11821kcal 11937kcal 12052kcal 12168kcal 12284kcal 12400kcal 12516kcal 12632kcal 12748kcal 12864kcal 12980kcal 13095kcal 13211kcal 13327kcal 13443kcal 13559kcal 13675kcal 13791kcal 13907kcal 14023kcal 14139kcal 14254kcal 14370kcal 14486kcal 14602kcal 14718kcal 14834kcal 14950kcal 15066kcal 15182kcal 15297kcal 15413kcal 15529kcal 15645kcal 15761kcal 15877kcal 15993kcal 16109kcal 16225kcal 16341kcal 16456kcal 16572kcal 16688kcal 16804kcal 16920kcal 17036kcal 17152kcal 17268kcal 17384kcal
デスクワーク 3515kcal 3615kcal 3716kcal 3816kcal 3917kcal 4017kcal 4118kcal 4218kcal 4318kcal 4419kcal 4519kcal 4620kcal 4720kcal 4821kcal 4921kcal 5022kcal 5122kcal 5222kcal 5323kcal 5423kcal 5524kcal 5624kcal 5725kcal 5825kcal 5926kcal 6026kcal 6126kcal 6227kcal 6327kcal 6428kcal 6528kcal 6629kcal 6729kcal 6830kcal 6930kcal 7030kcal 7131kcal 7231kcal 7332kcal 7432kcal 7533kcal 7633kcal 7733kcal 7834kcal 7934kcal 8035kcal 8135kcal 8236kcal 8336kcal 8437kcal 8537kcal 8637kcal 8738kcal 8838kcal 8939kcal 9039kcal 9140kcal 9240kcal 9341kcal 9441kcal 9541kcal 9642kcal 9742kcal 9843kcal 9943kcal 10044kcal 10144kcal 10245kcal 10345kcal 10445kcal 10546kcal 10646kcal 10747kcal 10847kcal 10948kcal 11048kcal 11148kcal 11249kcal 11349kcal 11450kcal 11550kcal 11651kcal 11751kcal 11852kcal 11952kcal 12052kcal 12153kcal 12253kcal 12354kcal 12454kcal 12555kcal 12655kcal 12756kcal 12856kcal 12956kcal 13057kcal 13157kcal 13258kcal 13358kcal 13459kcal 13559kcal 13660kcal 13760kcal 13860kcal 13961kcal 14061kcal 14162kcal 14262kcal 14363kcal 14463kcal 14563kcal 14664kcal 14764kcal 14865kcal 14965kcal 15066kcal
電車バスに乗車 3515kcal 3615kcal 3716kcal 3816kcal 3917kcal 4017kcal 4118kcal 4218kcal 4318kcal 4419kcal 4519kcal 4620kcal 4720kcal 4821kcal 4921kcal 5022kcal 5122kcal 5222kcal 5323kcal 5423kcal 5524kcal 5624kcal 5725kcal 5825kcal 5926kcal 6026kcal 6126kcal 6227kcal 6327kcal 6428kcal 6528kcal 6629kcal 6729kcal 6830kcal 6930kcal 7030kcal 7131kcal 7231kcal 7332kcal 7432kcal 7533kcal 7633kcal 7733kcal 7834kcal 7934kcal 8035kcal 8135kcal 8236kcal 8336kcal 8437kcal 8537kcal 8637kcal 8738kcal 8838kcal 8939kcal 9039kcal 9140kcal 9240kcal 9341kcal 9441kcal 9541kcal 9642kcal 9742kcal 9843kcal 9943kcal 10044kcal 10144kcal 10245kcal 10345kcal 10445kcal 10546kcal 10646kcal 10747kcal 10847kcal 10948kcal 11048kcal 11148kcal 11249kcal 11349kcal 11450kcal 11550kcal 11651kcal 11751kcal 11852kcal 11952kcal 12052kcal 12153kcal 12253kcal 12354kcal 12454kcal 12555kcal 12655kcal 12756kcal 12856kcal 12956kcal 13057kcal 13157kcal 13258kcal 13358kcal 13459kcal 13559kcal 13660kcal 13760kcal 13860kcal 13961kcal 14061kcal 14162kcal 14262kcal 14363kcal 14463kcal 14563kcal 14664kcal 14764kcal 14865kcal 14965kcal 15066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ