運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2474kcal	2545kcal	2615kcal	2686kcal	2757kcal	2828kcal	2898kcal	2969kcal	3040kcal	3110kcal	3181kcal	3252kcal	3322kcal	3393kcal	3464kcal	3535kcal	3605kcal	3676kcal	3747kcal	3817kcal	3888kcal	3959kcal	4029kcal	4100kcal	4171kcal	4242kcal	4312kcal	4383kcal	4454kcal	4524kcal	4595kcal	4666kcal	4736kcal	4807kcal	4878kcal	4949kcal	5019kcal	5090kcal	5161kcal	5231kcal	5302kcal	5373kcal	5443kcal	5514kcal	5585kcal	5656kcal	5726kcal	5797kcal	5868kcal	5938kcal	6009kcal	6080kcal	6150kcal	6221kcal	6292kcal	6363kcal	6433kcal	6504kcal	6575kcal	6645kcal	6716kcal	6787kcal	6857kcal	6928kcal	6999kcal	7070kcal	7140kcal	7211kcal	7282kcal	7352kcal	7423kcal	7494kcal	7564kcal	7635kcal	7706kcal	7777kcal	7847kcal	7918kcal	7989kcal	8059kcal	8130kcal	8201kcal	8271kcal	8342kcal	8413kcal	8484kcal	8554kcal	8625kcal	8696kcal	8766kcal	8837kcal	8908kcal	8978kcal	9049kcal	9120kcal	9191kcal	9261kcal	9332kcal	9403kcal	9473kcal	9544kcal	9615kcal	9685kcal	9756kcal	9827kcal	9898kcal	9968kcal	10039kcal	10110kcal	10180kcal	10251kcal	10322kcal	10392kcal	10463kcal	10534kcal	10605kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2969kcal	3054kcal	3139kcal	3223kcal	3308kcal	3393kcal	3478kcal	3563kcal	3648kcal	3732kcal	3817kcal	3902kcal	3987kcal	4072kcal	4157kcal	4242kcal	4326kcal	4411kcal	4496kcal	4581kcal	4666kcal	4751kcal	4835kcal	4920kcal	5005kcal	5090kcal	5175kcal	5260kcal	5344kcal	5429kcal	5514kcal	5599kcal	5684kcal	5769kcal	5853kcal	5938kcal	6023kcal	6108kcal	6193kcal	6278kcal	6363kcal	6447kcal	6532kcal	6617kcal	6702kcal	6787kcal	6872kcal	6956kcal	7041kcal	7126kcal	7211kcal	7296kcal	7381kcal	7465kcal	7550kcal	7635kcal	7720kcal	7805kcal	7890kcal	7974kcal	8059kcal	8144kcal	8229kcal	8314kcal	8399kcal	8484kcal	8568kcal	8653kcal	8738kcal	8823kcal	8908kcal	8993kcal	9077kcal	9162kcal	9247kcal	9332kcal	9417kcal	9502kcal	9586kcal	9671kcal	9756kcal	9841kcal	9926kcal	10011kcal	10095kcal	10180kcal	10265kcal	10350kcal	10435kcal	10520kcal	10605kcal	10689kcal	10774kcal	10859kcal	10944kcal	11029kcal	11114kcal	11198kcal	11283kcal	11368kcal	11453kcal	11538kcal	11623kcal	11707kcal	11792kcal	11877kcal	11962kcal	12047kcal	12132kcal	12216kcal	12301kcal	12386kcal	12471kcal	12556kcal	12641kcal	12726kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4256kcal	4377kcal	4499kcal	4620kcal	4742kcal	4864kcal	4985kcal	5107kcal	5228kcal	5350kcal	5472kcal	5593kcal	5715kcal	5836kcal	5958kcal	6080kcal	6201kcal	6323kcal	6445kcal	6566kcal	6688kcal	6809kcal	6931kcal	7053kcal	7174kcal	7296kcal	7417kcal	7539kcal	7661kcal	7782kcal	7904kcal	8025kcal	8147kcal	8269kcal	8390kcal	8512kcal	8633kcal	8755kcal	8877kcal	8998kcal	9120kcal	9241kcal	9363kcal	9485kcal	9606kcal	9728kcal	9849kcal	9971kcal	10093kcal	10214kcal	10336kcal	10457kcal	10579kcal	10701kcal	10822kcal	10944kcal	11065kcal	11187kcal	11309kcal	11430kcal	11552kcal	11673kcal	11795kcal	11917kcal	12038kcal	12160kcal	12282kcal	12403kcal	12525kcal	12646kcal	12768kcal	12890kcal	13011kcal	13133kcal	13254kcal	13376kcal	13498kcal	13619kcal	13741kcal	13862kcal	13984kcal	14106kcal	14227kcal	14349kcal	14470kcal	14592kcal	14714kcal	14835kcal	14957kcal	15078kcal	15200kcal	15322kcal	15443kcal	15565kcal	15686kcal	15808kcal	15930kcal	16051kcal	16173kcal	16294kcal	16416kcal	16538kcal	16659kcal	16781kcal	16902kcal	17024kcal	17146kcal	17267kcal	17389kcal	17510kcal	17632kcal	17754kcal	17875kcal	17997kcal	18118kcal	18240kcal
山登り	7918kcal	8144kcal	8370kcal	8597kcal	8823kcal	9049kcal	9275kcal	9502kcal	9728kcal	9954kcal	10180kcal	10407kcal	10633kcal	10859kcal	11085kcal	11312kcal	11538kcal	11764kcal	11990kcal	12216kcal	12443kcal	12669kcal	12895kcal	13121kcal	13348kcal	13574kcal	13800kcal	14026kcal	14253kcal	14479kcal	14705kcal	14931kcal	15158kcal	15384kcal	15610kcal	15836kcal	16063kcal	16289kcal	16515kcal	16741kcal	16968kcal	17194kcal	17420kcal	17646kcal	17872kcal	18099kcal	18325kcal	18551kcal	18777kcal	19004kcal	19230kcal	19456kcal	19682kcal	19909kcal	20135kcal	20361kcal	20587kcal	20814kcal	21040kcal	21266kcal	21492kcal	21719kcal	21945kcal	22171kcal	22397kcal	22624kcal	22850kcal	23076kcal	23302kcal	23528kcal	23755kcal	23981kcal	24207kcal	24433kcal	24660kcal	24886kcal	25112kcal	25338kcal	25565kcal	25791kcal	26017kcal	26243kcal	26470kcal	26696kcal	26922kcal	27148kcal	27375kcal	27601kcal	27827kcal	28053kcal	28280kcal	28506kcal	28732kcal	28958kcal	29184kcal	29411kcal	29637kcal	29863kcal	30089kcal	30316kcal	30542kcal	30768kcal	30994kcal	31221kcal	31447kcal	31673kcal	31899kcal	32126kcal	32352kcal	32578kcal	32804kcal	33031kcal	33257kcal	33483kcal	33709kcal	33936kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7918kcal	8144kcal	8370kcal	8597kcal	8823kcal	9049kcal	9275kcal	9502kcal	9728kcal	9954kcal	10180kcal	10407kcal	10633kcal	10859kcal	11085kcal	11312kcal	11538kcal	11764kcal	11990kcal	12216kcal	12443kcal	12669kcal	12895kcal	13121kcal	13348kcal	13574kcal	13800kcal	14026kcal	14253kcal	14479kcal	14705kcal	14931kcal	15158kcal	15384kcal	15610kcal	15836kcal	16063kcal	16289kcal	16515kcal	16741kcal	16968kcal	17194kcal	17420kcal	17646kcal	17872kcal	18099kcal	18325kcal	18551kcal	18777kcal	19004kcal	19230kcal	19456kcal	19682kcal	19909kcal	20135kcal	20361kcal	20587kcal	20814kcal	21040kcal	21266kcal	21492kcal	21719kcal	21945kcal	22171kcal	22397kcal	22624kcal	22850kcal	23076kcal	23302kcal	23528kcal	23755kcal	23981kcal	24207kcal	24433kcal	24660kcal	24886kcal	25112kcal	25338kcal	25565kcal	25791kcal	26017kcal	26243kcal	26470kcal	26696kcal	26922kcal	27148kcal	27375kcal	27601kcal	27827kcal	28053kcal	28280kcal	28506kcal	28732kcal	28958kcal	29184kcal	29411kcal	29637kcal	29863kcal	30089kcal	30316kcal	30542kcal	30768kcal	30994kcal	31221kcal	31447kcal	31673kcal	31899kcal	32126kcal	32352kcal	32578kcal	32804kcal	33031kcal	33257kcal	33483kcal	33709kcal	33936kcal
ランニング (速め:10km/h)	9898kcal	10180kcal	10463kcal	10746kcal	11029kcal	11312kcal	11594kcal	11877kcal	12160kcal	12443kcal	12726kcal	13008kcal	13291kcal	13574kcal	13857kcal	14140kcal	14422kcal	14705kcal	14988kcal	15271kcal	15554kcal	15836kcal	16119kcal	16402kcal	16685kcal	16968kcal	17250kcal	17533kcal	17816kcal	18099kcal	18382kcal	18664kcal	18947kcal	19230kcal	19513kcal	19796kcal	20078kcal	20361kcal	20644kcal	20927kcal	21210kcal	21492kcal	21775kcal	22058kcal	22341kcal	22624kcal	22906kcal	23189kcal	23472kcal	23755kcal	24038kcal	24320kcal	24603kcal	24886kcal	25169kcal	25452kcal	25734kcal	26017kcal	26300kcal	26583kcal	26866kcal	27148kcal	27431kcal	27714kcal	27997kcal	28280kcal	28562kcal	28845kcal	29128kcal	29411kcal	29694kcal	29976kcal	30259kcal	30542kcal	30825kcal	31108kcal	31390kcal	31673kcal	31956kcal	32239kcal	32522kcal	32804kcal	33087kcal	33370kcal	33653kcal	33936kcal	34218kcal	34501kcal	34784kcal	35067kcal	35350kcal	35632kcal	35915kcal	36198kcal	36481kcal	36764kcal	37046kcal	37329kcal	37612kcal	37895kcal	38178kcal	38460kcal	38743kcal	39026kcal	39309kcal	39592kcal	39874kcal	40157kcal	40440kcal	40723kcal	41006kcal	41288kcal	41571kcal	41854kcal	42137kcal	42420kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3761kcal	3868kcal	3976kcal	4083kcal	4191kcal	4298kcal	4406kcal	4513kcal	4620kcal	4728kcal	4835kcal	4943kcal	5050kcal	5158kcal	5265kcal	5373kcal	5480kcal	5588kcal	5695kcal	5803kcal	5910kcal	6017kcal	6125kcal	6232kcal	6340kcal	6447kcal	6555kcal	6662kcal	6770kcal	6877kcal	6985kcal	7092kcal	7200kcal	7307kcal	7415kcal	7522kcal	7629kcal	7737kcal	7844kcal	7952kcal	8059kcal	8167kcal	8274kcal	8382kcal	8489kcal	8597kcal	8704kcal	8812kcal	8919kcal	9026kcal	9134kcal	9241kcal	9349kcal	9456kcal	9564kcal	9671kcal	9779kcal	9886kcal	9994kcal	10101kcal	10209kcal	10316kcal	10424kcal	10531kcal	10638kcal	10746kcal	10853kcal	10961kcal	11068kcal	11176kcal	11283kcal	11391kcal	11498kcal	11606kcal	11713kcal	11821kcal	11928kcal	12035kcal	12143kcal	12250kcal	12358kcal	12465kcal	12573kcal	12680kcal	12788kcal	12895kcal	13003kcal	13110kcal	13218kcal	13325kcal	13432kcal	13540kcal	13647kcal	13755kcal	13862kcal	13970kcal	14077kcal	14185kcal	14292kcal	14400kcal	14507kcal	14615kcal	14722kcal	14830kcal	14937kcal	15044kcal	15152kcal	15259kcal	15367kcal	15474kcal	15582kcal	15689kcal	15797kcal	15904kcal	16012kcal	16119kcal
筋トレ背筋運動	3761kcal	3868kcal	3976kcal	4083kcal	4191kcal	4298kcal	4406kcal	4513kcal	4620kcal	4728kcal	4835kcal	4943kcal	5050kcal	5158kcal	5265kcal	5373kcal	5480kcal	5588kcal	5695kcal	5803kcal	5910kcal	6017kcal	6125kcal	6232kcal	6340kcal	6447kcal	6555kcal	6662kcal	6770kcal	6877kcal	6985kcal	7092kcal	7200kcal	7307kcal	7415kcal	7522kcal	7629kcal	7737kcal	7844kcal	7952kcal	8059kcal	8167kcal	8274kcal	8382kcal	8489kcal	8597kcal	8704kcal	8812kcal	8919kcal	9026kcal	9134kcal	9241kcal	9349kcal	9456kcal	9564kcal	9671kcal	9779kcal	9886kcal	9994kcal	10101kcal	10209kcal	10316kcal	10424kcal	10531kcal	10638kcal	10746kcal	10853kcal	10961kcal	11068kcal	11176kcal	11283kcal	11391kcal	11498kcal	11606kcal	11713kcal	11821kcal	11928kcal	12035kcal	12143kcal	12250kcal	12358kcal	12465kcal	12573kcal	12680kcal	12788kcal	12895kcal	13003kcal	13110kcal	13218kcal	13325kcal	13432kcal	13540kcal	13647kcal	13755kcal	13862kcal	13970kcal	14077kcal	14185kcal	14292kcal	14400kcal	14507kcal	14615kcal	14722kcal	14830kcal	14937kcal	15044kcal	15152kcal	15259kcal	15367kcal	15474kcal	15582kcal	15689kcal	15797kcal	15904kcal	16012kcal	16119kcal
筋トレ腕立て伏せ	3761kcal	3868kcal	3976kcal	4083kcal	4191kcal	4298kcal	4406kcal	4513kcal	4620kcal	4728kcal	4835kcal	4943kcal	5050kcal	5158kcal	5265kcal	5373kcal	5480kcal	5588kcal	5695kcal	5803kcal	5910kcal	6017kcal	6125kcal	6232kcal	6340kcal	6447kcal	6555kcal	6662kcal	6770kcal	6877kcal	6985kcal	7092kcal	7200kcal	7307kcal	7415kcal	7522kcal	7629kcal	7737kcal	7844kcal	7952kcal	8059kcal	8167kcal	8274kcal	8382kcal	8489kcal	8597kcal	8704kcal	8812kcal	8919kcal	9026kcal	9134kcal	9241kcal	9349kcal	9456kcal	9564kcal	9671kcal	9779kcal	9886kcal	9994kcal	10101kcal	10209kcal	10316kcal	10424kcal	10531kcal	10638kcal	10746kcal	10853kcal	10961kcal	11068kcal	11176kcal	11283kcal	11391kcal	11498kcal	11606kcal	11713kcal	11821kcal	11928kcal	12035kcal	12143kcal	12250kcal	12358kcal	12465kcal	12573kcal	12680kcal	12788kcal	12895kcal	13003kcal	13110kcal	13218kcal	13325kcal	13432kcal	13540kcal	13647kcal	13755kcal	13862kcal	13970kcal	14077kcal	14185kcal	14292kcal	14400kcal	14507kcal	14615kcal	14722kcal	14830kcal	14937kcal	15044kcal	15152kcal	15259kcal	15367kcal	15474kcal	15582kcal	15689kcal	15797kcal	15904kcal	16012kcal	16119kcal
筋トレ懸垂	3761kcal	3868kcal	3976kcal	4083kcal	4191kcal	4298kcal	4406kcal	4513kcal	4620kcal	4728kcal	4835kcal	4943kcal	5050kcal	5158kcal	5265kcal	5373kcal	5480kcal	5588kcal	5695kcal	5803kcal	5910kcal	6017kcal	6125kcal	6232kcal	6340kcal	6447kcal	6555kcal	6662kcal	6770kcal	6877kcal	6985kcal	7092kcal	7200kcal	7307kcal	7415kcal	7522kcal	7629kcal	7737kcal	7844kcal	7952kcal	8059kcal	8167kcal	8274kcal	8382kcal	8489kcal	8597kcal	8704kcal	8812kcal	8919kcal	9026kcal	9134kcal	9241kcal	9349kcal	9456kcal	9564kcal	9671kcal	9779kcal	9886kcal	9994kcal	10101kcal	10209kcal	10316kcal	10424kcal	10531kcal	10638kcal	10746kcal	10853kcal	10961kcal	11068kcal	11176kcal	11283kcal	11391kcal	11498kcal	11606kcal	11713kcal	11821kcal	11928kcal	12035kcal	12143kcal	12250kcal	12358kcal	12465kcal	12573kcal	12680kcal	12788kcal	12895kcal	13003kcal	13110kcal	13218kcal	13325kcal	13432kcal	13540kcal	13647kcal	13755kcal	13862kcal	13970kcal	14077kcal	14185kcal	14292kcal	14400kcal	14507kcal	14615kcal	14722kcal	14830kcal	14937kcal	15044kcal	15152kcal	15259kcal	15367kcal	15474kcal	15582kcal	15689kcal	15797kcal	15904kcal	16012kcal	16119kcal
筋トレスクワット	4949kcal	5090kcal	5231kcal	5373kcal	5514kcal	5656kcal	5797kcal	5938kcal	6080kcal	6221kcal	6363kcal	6504kcal	6645kcal	6787kcal	6928kcal	7070kcal	7211kcal	7352kcal	7494kcal	7635kcal	7777kcal	7918kcal	8059kcal	8201kcal	8342kcal	8484kcal	8625kcal	8766kcal	8908kcal	9049kcal	9191kcal	9332kcal	9473kcal	9615kcal	9756kcal	9898kcal	10039kcal	10180kcal	10322kcal	10463kcal	10605kcal	10746kcal	10887kcal	11029kcal	11170kcal	11312kcal	11453kcal	11594kcal	11736kcal	11877kcal	12019kcal	12160kcal	12301kcal	12443kcal	12584kcal	12726kcal	12867kcal	13008kcal	13150kcal	13291kcal	13433kcal	13574kcal	13715kcal	13857kcal	13998kcal	14140kcal	14281kcal	14422kcal	14564kcal	14705kcal	14847kcal	14988kcal	15129kcal	15271kcal	15412kcal	15554kcal	15695kcal	15836kcal	15978kcal	16119kcal	16261kcal	16402kcal	16543kcal	16685kcal	16826kcal	16968kcal	17109kcal	17250kcal	17392kcal	17533kcal	17675kcal	17816kcal	17957kcal	18099kcal	18240kcal	18382kcal	18523kcal	18664kcal	18806kcal	18947kcal	19089kcal	19230kcal	19371kcal	19513kcal	19654kcal	19796kcal	19937kcal	20078kcal	20220kcal	20361kcal	20503kcal	20644kcal	20785kcal	20927kcal	21068kcal	21210kcal
ヨガハタ	2969kcal	3054kcal	3139kcal	3223kcal	3308kcal	3393kcal	3478kcal	3563kcal	3648kcal	3732kcal	3817kcal	3902kcal	3987kcal	4072kcal	4157kcal	4242kcal	4326kcal	4411kcal	4496kcal	4581kcal	4666kcal	4751kcal	4835kcal	4920kcal	5005kcal	5090kcal	5175kcal	5260kcal	5344kcal	5429kcal	5514kcal	5599kcal	5684kcal	5769kcal	5853kcal	5938kcal	6023kcal	6108kcal	6193kcal	6278kcal	6363kcal	6447kcal	6532kcal	6617kcal	6702kcal	6787kcal	6872kcal	6956kcal	7041kcal	7126kcal	7211kcal	7296kcal	7381kcal	7465kcal	7550kcal	7635kcal	7720kcal	7805kcal	7890kcal	7974kcal	8059kcal	8144kcal	8229kcal	8314kcal	8399kcal	8484kcal	8568kcal	8653kcal	8738kcal	8823kcal	8908kcal	8993kcal	9077kcal	9162kcal	9247kcal	9332kcal	9417kcal	9502kcal	9586kcal	9671kcal	9756kcal	9841kcal	9926kcal	10011kcal	10095kcal	10180kcal	10265kcal	10350kcal	10435kcal	10520kcal	10605kcal	10689kcal	10774kcal	10859kcal	10944kcal	11029kcal	11114kcal	11198kcal	11283kcal	11368kcal	11453kcal	11538kcal	11623kcal	11707kcal	11792kcal	11877kcal	11962kcal	12047kcal	12132kcal	12216kcal	12301kcal	12386kcal	12471kcal	12556kcal	12641kcal	12726kcal
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踏み台昇降	4949kcal	5090kcal	5231kcal	5373kcal	5514kcal	5656kcal	5797kcal	5938kcal	6080kcal	6221kcal	6363kcal	6504kcal	6645kcal	6787kcal	6928kcal	7070kcal	7211kcal	7352kcal	7494kcal	7635kcal	7777kcal	7918kcal	8059kcal	8201kcal	8342kcal	8484kcal	8625kcal	8766kcal	8908kcal	9049kcal	9191kcal	9332kcal	9473kcal	9615kcal	9756kcal	9898kcal	10039kcal	10180kcal	10322kcal	10463kcal	10605kcal	10746kcal	10887kcal	11029kcal	11170kcal	11312kcal	11453kcal	11594kcal	11736kcal	11877kcal	12019kcal	12160kcal	12301kcal	12443kcal	12584kcal	12726kcal	12867kcal	13008kcal	13150kcal	13291kcal	13433kcal	13574kcal	13715kcal	13857kcal	13998kcal	14140kcal	14281kcal	14422kcal	14564kcal	14705kcal	14847kcal	14988kcal	15129kcal	15271kcal	15412kcal	15554kcal	15695kcal	15836kcal	15978kcal	16119kcal	16261kcal	16402kcal	16543kcal	16685kcal	16826kcal	16968kcal	17109kcal	17250kcal	17392kcal	17533kcal	17675kcal	17816kcal	17957kcal	18099kcal	18240kcal	18382kcal	18523kcal	18664kcal	18806kcal	18947kcal	19089kcal	19230kcal	19371kcal	19513kcal	19654kcal	19796kcal	19937kcal	20078kcal	20220kcal	20361kcal	20503kcal	20644kcal	20785kcal	20927kcal	21068kcal	21210kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4454kcal	4581kcal	4708kcal	4835kcal	4963kcal	5090kcal	5217kcal	5344kcal	5472kcal	5599kcal	5726kcal	5853kcal	5981kcal	6108kcal	6235kcal	6363kcal	6490kcal	6617kcal	6744kcal	6872kcal	6999kcal	7126kcal	7253kcal	7381kcal	7508kcal	7635kcal	7762kcal	7890kcal	8017kcal	8144kcal	8271kcal	8399kcal	8526kcal	8653kcal	8780kcal	8908kcal	9035kcal	9162kcal	9289kcal	9417kcal	9544kcal	9671kcal	9799kcal	9926kcal	10053kcal	10180kcal	10308kcal	10435kcal	10562kcal	10689kcal	10817kcal	10944kcal	11071kcal	11198kcal	11326kcal	11453kcal	11580kcal	11707kcal	11835kcal	11962kcal	12089kcal	12216kcal	12344kcal	12471kcal	12598kcal	12726kcal	12853kcal	12980kcal	13107kcal	13235kcal	13362kcal	13489kcal	13616kcal	13744kcal	13871kcal	13998kcal	14125kcal	14253kcal	14380kcal	14507kcal	14634kcal	14762kcal	14889kcal	15016kcal	15143kcal	15271kcal	15398kcal	15525kcal	15652kcal	15780kcal	15907kcal	16034kcal	16162kcal	16289kcal	16416kcal	16543kcal	16671kcal	16798kcal	16925kcal	17052kcal	17180kcal	17307kcal	17434kcal	17561kcal	17689kcal	17816kcal	17943kcal	18070kcal	18198kcal	18325kcal	18452kcal	18579kcal	18707kcal	18834kcal	18961kcal	19089kcal
HIIT ジャンプなし	4949kcal	5090kcal	5231kcal	5373kcal	5514kcal	5656kcal	5797kcal	5938kcal	6080kcal	6221kcal	6363kcal	6504kcal	6645kcal	6787kcal	6928kcal	7070kcal	7211kcal	7352kcal	7494kcal	7635kcal	7777kcal	7918kcal	8059kcal	8201kcal	8342kcal	8484kcal	8625kcal	8766kcal	8908kcal	9049kcal	9191kcal	9332kcal	9473kcal	9615kcal	9756kcal	9898kcal	10039kcal	10180kcal	10322kcal	10463kcal	10605kcal	10746kcal	10887kcal	11029kcal	11170kcal	11312kcal	11453kcal	11594kcal	11736kcal	11877kcal	12019kcal	12160kcal	12301kcal	12443kcal	12584kcal	12726kcal	12867kcal	13008kcal	13150kcal	13291kcal	13433kcal	13574kcal	13715kcal	13857kcal	13998kcal	14140kcal	14281kcal	14422kcal	14564kcal	14705kcal	14847kcal	14988kcal	15129kcal	15271kcal	15412kcal	15554kcal	15695kcal	15836kcal	15978kcal	16119kcal	16261kcal	16402kcal	16543kcal	16685kcal	16826kcal	16968kcal	17109kcal	17250kcal	17392kcal	17533kcal	17675kcal	17816kcal	17957kcal	18099kcal	18240kcal	18382kcal	18523kcal	18664kcal	18806kcal	18947kcal	19089kcal	19230kcal	19371kcal	19513kcal	19654kcal	19796kcal	19937kcal	20078kcal	20220kcal	20361kcal	20503kcal	20644kcal	20785kcal	20927kcal	21068kcal	21210kcal
HIIT ジャンプあり	7918kcal	8144kcal	8370kcal	8597kcal	8823kcal	9049kcal	9275kcal	9502kcal	9728kcal	9954kcal	10180kcal	10407kcal	10633kcal	10859kcal	11085kcal	11312kcal	11538kcal	11764kcal	11990kcal	12216kcal	12443kcal	12669kcal	12895kcal	13121kcal	13348kcal	13574kcal	13800kcal	14026kcal	14253kcal	14479kcal	14705kcal	14931kcal	15158kcal	15384kcal	15610kcal	15836kcal	16063kcal	16289kcal	16515kcal	16741kcal	16968kcal	17194kcal	17420kcal	17646kcal	17872kcal	18099kcal	18325kcal	18551kcal	18777kcal	19004kcal	19230kcal	19456kcal	19682kcal	19909kcal	20135kcal	20361kcal	20587kcal	20814kcal	21040kcal	21266kcal	21492kcal	21719kcal	21945kcal	22171kcal	22397kcal	22624kcal	22850kcal	23076kcal	23302kcal	23528kcal	23755kcal	23981kcal	24207kcal	24433kcal	24660kcal	24886kcal	25112kcal	25338kcal	25565kcal	25791kcal	26017kcal	26243kcal	26470kcal	26696kcal	26922kcal	27148kcal	27375kcal	27601kcal	27827kcal	28053kcal	28280kcal	28506kcal	28732kcal	28958kcal	29184kcal	29411kcal	29637kcal	29863kcal	30089kcal	30316kcal	30542kcal	30768kcal	30994kcal	31221kcal	31447kcal	31673kcal	31899kcal	32126kcal	32352kcal	32578kcal	32804kcal	33031kcal	33257kcal	33483kcal	33709kcal	33936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2969kcal	3054kcal	3139kcal	3223kcal	3308kcal	3393kcal	3478kcal	3563kcal	3648kcal	3732kcal	3817kcal	3902kcal	3987kcal	4072kcal	4157kcal	4242kcal	4326kcal	4411kcal	4496kcal	4581kcal	4666kcal	4751kcal	4835kcal	4920kcal	5005kcal	5090kcal	5175kcal	5260kcal	5344kcal	5429kcal	5514kcal	5599kcal	5684kcal	5769kcal	5853kcal	5938kcal	6023kcal	6108kcal	6193kcal	6278kcal	6363kcal	6447kcal	6532kcal	6617kcal	6702kcal	6787kcal	6872kcal	6956kcal	7041kcal	7126kcal	7211kcal	7296kcal	7381kcal	7465kcal	7550kcal	7635kcal	7720kcal	7805kcal	7890kcal	7974kcal	8059kcal	8144kcal	8229kcal	8314kcal	8399kcal	8484kcal	8568kcal	8653kcal	8738kcal	8823kcal	8908kcal	8993kcal	9077kcal	9162kcal	9247kcal	9332kcal	9417kcal	9502kcal	9586kcal	9671kcal	9756kcal	9841kcal	9926kcal	10011kcal	10095kcal	10180kcal	10265kcal	10350kcal	10435kcal	10520kcal	10605kcal	10689kcal	10774kcal	10859kcal	10944kcal	11029kcal	11114kcal	11198kcal	11283kcal	11368kcal	11453kcal	11538kcal	11623kcal	11707kcal	11792kcal	11877kcal	11962kcal	12047kcal	12132kcal	12216kcal	12301kcal	12386kcal	12471kcal	12556kcal	12641kcal	12726kcal
料理全般	3464kcal	3563kcal	3662kcal	3761kcal	3860kcal	3959kcal	4058kcal	4157kcal	4256kcal	4355kcal	4454kcal	4553kcal	4652kcal	4751kcal	4850kcal	4949kcal	5047kcal	5146kcal	5245kcal	5344kcal	5443kcal	5542kcal	5641kcal	5740kcal	5839kcal	5938kcal	6037kcal	6136kcal	6235kcal	6334kcal	6433kcal	6532kcal	6631kcal	6730kcal	6829kcal	6928kcal	7027kcal	7126kcal	7225kcal	7324kcal	7423kcal	7522kcal	7621kcal	7720kcal	7819kcal	7918kcal	8017kcal	8116kcal	8215kcal	8314kcal	8413kcal	8512kcal	8611kcal	8710kcal	8809kcal	8908kcal	9007kcal	9106kcal	9205kcal	9304kcal	9403kcal	9502kcal	9601kcal	9700kcal	9799kcal	9898kcal	9996kcal	10095kcal	10194kcal	10293kcal	10392kcal	10491kcal	10590kcal	10689kcal	10788kcal	10887kcal	10986kcal	11085kcal	11184kcal	11283kcal	11382kcal	11481kcal	11580kcal	11679kcal	11778kcal	11877kcal	11976kcal	12075kcal	12174kcal	12273kcal	12372kcal	12471kcal	12570kcal	12669kcal	12768kcal	12867kcal	12966kcal	13065kcal	13164kcal	13263kcal	13362kcal	13461kcal	13560kcal	13659kcal	13758kcal	13857kcal	13956kcal	14055kcal	14154kcal	14253kcal	14352kcal	14451kcal	14550kcal	14649kcal	14748kcal	14847kcal
掃除機をかける	3266kcal	3359kcal	3452kcal	3546kcal	3639kcal	3732kcal	3826kcal	3919kcal	4012kcal	4106kcal	4199kcal	4292kcal	4386kcal	4479kcal	4572kcal	4666kcal	4759kcal	4852kcal	4946kcal	5039kcal	5132kcal	5226kcal	5319kcal	5412kcal	5506kcal	5599kcal	5692kcal	5786kcal	5879kcal	5972kcal	6066kcal	6159kcal	6252kcal	6346kcal	6439kcal	6532kcal	6626kcal	6719kcal	6812kcal	6905kcal	6999kcal	7092kcal	7185kcal	7279kcal	7372kcal	7465kcal	7559kcal	7652kcal	7745kcal	7839kcal	7932kcal	8025kcal	8119kcal	8212kcal	8305kcal	8399kcal	8492kcal	8585kcal	8679kcal	8772kcal	8865kcal	8959kcal	9052kcal	9145kcal	9239kcal	9332kcal	9425kcal	9519kcal	9612kcal	9705kcal	9799kcal	9892kcal	9985kcal	10078kcal	10172kcal	10265kcal	10358kcal	10452kcal	10545kcal	10638kcal	10732kcal	10825kcal	10918kcal	11012kcal	11105kcal	11198kcal	11292kcal	11385kcal	11478kcal	11572kcal	11665kcal	11758kcal	11852kcal	11945kcal	12038kcal	12132kcal	12225kcal	12318kcal	12412kcal	12505kcal	12598kcal	12692kcal	12785kcal	12878kcal	12972kcal	13065kcal	13158kcal	13252kcal	13345kcal	13438kcal	13531kcal	13625kcal	13718kcal	13811kcal	13905kcal	13998kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3464kcal	3563kcal	3662kcal	3761kcal	3860kcal	3959kcal	4058kcal	4157kcal	4256kcal	4355kcal	4454kcal	4553kcal	4652kcal	4751kcal	4850kcal	4949kcal	5047kcal	5146kcal	5245kcal	5344kcal	5443kcal	5542kcal	5641kcal	5740kcal	5839kcal	5938kcal	6037kcal	6136kcal	6235kcal	6334kcal	6433kcal	6532kcal	6631kcal	6730kcal	6829kcal	6928kcal	7027kcal	7126kcal	7225kcal	7324kcal	7423kcal	7522kcal	7621kcal	7720kcal	7819kcal	7918kcal	8017kcal	8116kcal	8215kcal	8314kcal	8413kcal	8512kcal	8611kcal	8710kcal	8809kcal	8908kcal	9007kcal	9106kcal	9205kcal	9304kcal	9403kcal	9502kcal	9601kcal	9700kcal	9799kcal	9898kcal	9996kcal	10095kcal	10194kcal	10293kcal	10392kcal	10491kcal	10590kcal	10689kcal	10788kcal	10887kcal	10986kcal	11085kcal	11184kcal	11283kcal	11382kcal	11481kcal	11580kcal	11679kcal	11778kcal	11877kcal	11976kcal	12075kcal	12174kcal	12273kcal	12372kcal	12471kcal	12570kcal	12669kcal	12768kcal	12867kcal	12966kcal	13065kcal	13164kcal	13263kcal	13362kcal	13461kcal	13560kcal	13659kcal	13758kcal	13857kcal	13956kcal	14055kcal	14154kcal	14253kcal	14352kcal	14451kcal	14550kcal	14649kcal	14748kcal	14847kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1979kcal	2036kcal	2092kcal	2149kcal	2205kcal	2262kcal	2318kcal	2375kcal	2432kcal	2488kcal	2545kcal	2601kcal	2658kcal	2714kcal	2771kcal	2828kcal	2884kcal	2941kcal	2997kcal	3054kcal	3110kcal	3167kcal	3223kcal	3280kcal	3337kcal	3393kcal	3450kcal	3506kcal	3563kcal	3619kcal	3676kcal	3732kcal	3789kcal	3846kcal	3902kcal	3959kcal	4015kcal	4072kcal	4128kcal	4185kcal	4242kcal	4298kcal	4355kcal	4411kcal	4468kcal	4524kcal	4581kcal	4637kcal	4694kcal	4751kcal	4807kcal	4864kcal	4920kcal	4977kcal	5033kcal	5090kcal	5146kcal	5203kcal	5260kcal	5316kcal	5373kcal	5429kcal	5486kcal	5542kcal	5599kcal	5656kcal	5712kcal	5769kcal	5825kcal	5882kcal	5938kcal	5995kcal	6051kcal	6108kcal	6165kcal	6221kcal	6278kcal	6334kcal	6391kcal	6447kcal	6504kcal	6560kcal	6617kcal	6674kcal	6730kcal	6787kcal	6843kcal	6900kcal	6956kcal	7013kcal	7070kcal	7126kcal	7183kcal	7239kcal	7296kcal	7352kcal	7409kcal	7465kcal	7522kcal	7579kcal	7635kcal	7692kcal	7748kcal	7805kcal	7861kcal	7918kcal	7974kcal	8031kcal	8088kcal	8144kcal	8201kcal	8257kcal	8314kcal	8370kcal	8427kcal	8484kcal
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風呂で入浴	1484kcal	1527kcal	1569kcal	1611kcal	1654kcal	1696kcal	1739kcal	1781kcal	1824kcal	1866kcal	1908kcal	1951kcal	1993kcal	2036kcal	2078kcal	2121kcal	2163kcal	2205kcal	2248kcal	2290kcal	2333kcal	2375kcal	2417kcal	2460kcal	2502kcal	2545kcal	2587kcal	2630kcal	2672kcal	2714kcal	2757kcal	2799kcal	2842kcal	2884kcal	2926kcal	2969kcal	3011kcal	3054kcal	3096kcal	3139kcal	3181kcal	3223kcal	3266kcal	3308kcal	3351kcal	3393kcal	3436kcal	3478kcal	3520kcal	3563kcal	3605kcal	3648kcal	3690kcal	3732kcal	3775kcal	3817kcal	3860kcal	3902kcal	3945kcal	3987kcal	4029kcal	4072kcal	4114kcal	4157kcal	4199kcal	4242kcal	4284kcal	4326kcal	4369kcal	4411kcal	4454kcal	4496kcal	4538kcal	4581kcal	4623kcal	4666kcal	4708kcal	4751kcal	4793kcal	4835kcal	4878kcal	4920kcal	4963kcal	5005kcal	5047kcal	5090kcal	5132kcal	5175kcal	5217kcal	5260kcal	5302kcal	5344kcal	5387kcal	5429kcal	5472kcal	5514kcal	5557kcal	5599kcal	5641kcal	5684kcal	5726kcal	5769kcal	5811kcal	5853kcal	5896kcal	5938kcal	5981kcal	6023kcal	6066kcal	6108kcal	6150kcal	6193kcal	6235kcal	6278kcal	6320kcal	6363kcal
デスクワーク	1286kcal	1323kcal	1360kcal	1397kcal	1433kcal	1470kcal	1507kcal	1544kcal	1580kcal	1617kcal	1654kcal	1691kcal	1727kcal	1764kcal	1801kcal	1838kcal	1874kcal	1911kcal	1948kcal	1985kcal	2022kcal	2058kcal	2095kcal	2132kcal	2169kcal	2205kcal	2242kcal	2279kcal	2316kcal	2352kcal	2389kcal	2426kcal	2463kcal	2499kcal	2536kcal	2573kcal	2610kcal	2647kcal	2683kcal	2720kcal	2757kcal	2794kcal	2830kcal	2867kcal	2904kcal	2941kcal	2977kcal	3014kcal	3051kcal	3088kcal	3124kcal	3161kcal	3198kcal	3235kcal	3271kcal	3308kcal	3345kcal	3382kcal	3419kcal	3455kcal	3492kcal	3529kcal	3566kcal	3602kcal	3639kcal	3676kcal	3713kcal	3749kcal	3786kcal	3823kcal	3860kcal	3896kcal	3933kcal	3970kcal	4007kcal	4044kcal	4080kcal	4117kcal	4154kcal	4191kcal	4227kcal	4264kcal	4301kcal	4338kcal	4374kcal	4411kcal	4448kcal	4485kcal	4521kcal	4558kcal	4595kcal	4632kcal	4669kcal	4705kcal	4742kcal	4779kcal	4816kcal	4852kcal	4889kcal	4926kcal	4963kcal	4999kcal	5036kcal	5073kcal	5110kcal	5146kcal	5183kcal	5220kcal	5257kcal	5294kcal	5330kcal	5367kcal	5404kcal	5441kcal	5477kcal	5514kcal
立って仕事をする	1781kcal	1832kcal	1883kcal	1934kcal	1985kcal	2036kcal	2087kcal	2137kcal	2188kcal	2239kcal	2290kcal	2341kcal	2392kcal	2443kcal	2494kcal	2545kcal	2596kcal	2647kcal	2697kcal	2748kcal	2799kcal	2850kcal	2901kcal	2952kcal	3003kcal	3054kcal	3105kcal	3156kcal	3206kcal	3257kcal	3308kcal	3359kcal	3410kcal	3461kcal	3512kcal	3563kcal	3614kcal	3665kcal	3715kcal	3766kcal	3817kcal	3868kcal	3919kcal	3970kcal	4021kcal	4072kcal	4123kcal	4174kcal	4225kcal	4275kcal	4326kcal	4377kcal	4428kcal	4479kcal	4530kcal	4581kcal	4632kcal	4683kcal	4734kcal	4784kcal	4835kcal	4886kcal	4937kcal	4988kcal	5039kcal	5090kcal	5141kcal	5192kcal	5243kcal	5294kcal	5344kcal	5395kcal	5446kcal	5497kcal	5548kcal	5599kcal	5650kcal	5701kcal	5752kcal	5803kcal	5853kcal	5904kcal	5955kcal	6006kcal	6057kcal	6108kcal	6159kcal	6210kcal	6261kcal	6312kcal	6363kcal	6413kcal	6464kcal	6515kcal	6566kcal	6617kcal	6668kcal	6719kcal	6770kcal	6821kcal	6872kcal	6922kcal	6973kcal	7024kcal	7075kcal	7126kcal	7177kcal	7228kcal	7279kcal	7330kcal	7381kcal	7431kcal	7482kcal	7533kcal	7584kcal	7635kcal
体をよく動かす仕事	2969kcal	3054kcal	3139kcal	3223kcal	3308kcal	3393kcal	3478kcal	3563kcal	3648kcal	3732kcal	3817kcal	3902kcal	3987kcal	4072kcal	4157kcal	4242kcal	4326kcal	4411kcal	4496kcal	4581kcal	4666kcal	4751kcal	4835kcal	4920kcal	5005kcal	5090kcal	5175kcal	5260kcal	5344kcal	5429kcal	5514kcal	5599kcal	5684kcal	5769kcal	5853kcal	5938kcal	6023kcal	6108kcal	6193kcal	6278kcal	6363kcal	6447kcal	6532kcal	6617kcal	6702kcal	6787kcal	6872kcal	6956kcal	7041kcal	7126kcal	7211kcal	7296kcal	7381kcal	7465kcal	7550kcal	7635kcal	7720kcal	7805kcal	7890kcal	7974kcal	8059kcal	8144kcal	8229kcal	8314kcal	8399kcal	8484kcal	8568kcal	8653kcal	8738kcal	8823kcal	8908kcal	8993kcal	9077kcal	9162kcal	9247kcal	9332kcal	9417kcal	9502kcal	9586kcal	9671kcal	9756kcal	9841kcal	9926kcal	10011kcal	10095kcal	10180kcal	10265kcal	10350kcal	10435kcal	10520kcal	10605kcal	10689kcal	10774kcal	10859kcal	10944kcal	11029kcal	11114kcal	11198kcal	11283kcal	11368kcal	11453kcal	11538kcal	11623kcal	11707kcal	11792kcal	11877kcal	11962kcal	12047kcal	12132kcal	12216kcal	12301kcal	12386kcal	12471kcal	12556kcal	12641kcal	12726kcal
電車バスに乗車	1286kcal	1323kcal	1360kcal	1397kcal	1433kcal	1470kcal	1507kcal	1544kcal	1580kcal	1617kcal	1654kcal	1691kcal	1727kcal	1764kcal	1801kcal	1838kcal	1874kcal	1911kcal	1948kcal	1985kcal	2022kcal	2058kcal	2095kcal	2132kcal	2169kcal	2205kcal	2242kcal	2279kcal	2316kcal	2352kcal	2389kcal	2426kcal	2463kcal	2499kcal	2536kcal	2573kcal	2610kcal	2647kcal	2683kcal	2720kcal	2757kcal	2794kcal	2830kcal	2867kcal	2904kcal	2941kcal	2977kcal	3014kcal	3051kcal	3088kcal	3124kcal	3161kcal	3198kcal	3235kcal	3271kcal	3308kcal	3345kcal	3382kcal	3419kcal	3455kcal	3492kcal	3529kcal	3566kcal	3602kcal	3639kcal	3676kcal	3713kcal	3749kcal	3786kcal	3823kcal	3860kcal	3896kcal	3933kcal	3970kcal	4007kcal	4044kcal	4080kcal	4117kcal	4154kcal	4191kcal	4227kcal	4264kcal	4301kcal	4338kcal	4374kcal	4411kcal	4448kcal	4485kcal	4521kcal	4558kcal	4595kcal	4632kcal	4669kcal	4705kcal	4742kcal	4779kcal	4816kcal	4852kcal	4889kcal	4926kcal	4963kcal	4999kcal	5036kcal	5073kcal	5110kcal	5146kcal	5183kcal	5220kcal	5257kcal	5294kcal	5330kcal	5367kcal	5404kcal	5441kcal	5477kcal	5514kcal
自動車を運転	2474kcal	2545kcal	2615kcal	2686kcal	2757kcal	2828kcal	2898kcal	2969kcal	3040kcal	3110kcal	3181kcal	3252kcal	3322kcal	3393kcal	3464kcal	3535kcal	3605kcal	3676kcal	3747kcal	3817kcal	3888kcal	3959kcal	4029kcal	4100kcal	4171kcal	4242kcal	4312kcal	4383kcal	4454kcal	4524kcal	4595kcal	4666kcal	4736kcal	4807kcal	4878kcal	4949kcal	5019kcal	5090kcal	5161kcal	5231kcal	5302kcal	5373kcal	5443kcal	5514kcal	5585kcal	5656kcal	5726kcal	5797kcal	5868kcal	5938kcal	6009kcal	6080kcal	6150kcal	6221kcal	6292kcal	6363kcal	6433kcal	6504kcal	6575kcal	6645kcal	6716kcal	6787kcal	6857kcal	6928kcal	6999kcal	7070kcal	7140kcal	7211kcal	7282kcal	7352kcal	7423kcal	7494kcal	7564kcal	7635kcal	7706kcal	7777kcal	7847kcal	7918kcal	7989kcal	8059kcal	8130kcal	8201kcal	8271kcal	8342kcal	8413kcal	8484kcal	8554kcal	8625kcal	8696kcal	8766kcal	8837kcal	8908kcal	8978kcal	9049kcal	9120kcal	9191kcal	9261kcal	9332kcal	9403kcal	9473kcal	9544kcal	9615kcal	9685kcal	9756kcal	9827kcal	9898kcal	9968kcal	10039kcal	10110kcal	10180kcal	10251kcal	10322kcal	10392kcal	10463kcal	10534kcal	10605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13659kcal	14049kcal	14439kcal	14830kcal	15220kcal	15610kcal	16000kcal	16391kcal	16781kcal	17171kcal	17561kcal	17952kcal	18342kcal	18732kcal	19122kcal	19513kcal	19903kcal	20293kcal	20683kcal	21074kcal	21464kcal	21854kcal	22245kcal	22635kcal	23025kcal	23415kcal	23806kcal	24196kcal	24586kcal	24976kcal	25367kcal	25757kcal	26147kcal	26537kcal	26928kcal	27318kcal	27708kcal	28099kcal	28489kcal	28879kcal	29269kcal	29660kcal	30050kcal	30440kcal	30830kcal	31221kcal	31611kcal	32001kcal	32391kcal	32782kcal	33172kcal	33562kcal	33952kcal	34343kcal	34733kcal	35123kcal	35514kcal	35904kcal	36294kcal	36684kcal	37075kcal	37465kcal	37855kcal	38245kcal	38636kcal	39026kcal	39416kcal	39806kcal	40197kcal	40587kcal	40977kcal	41367kcal	41758kcal	42148kcal	42538kcal	42929kcal	43319kcal	43709kcal	44099kcal	44490kcal	44880kcal	45270kcal	45660kcal	46051kcal	46441kcal	46831kcal	47221kcal	47612kcal	48002kcal	48392kcal	48783kcal	49173kcal	49563kcal	49953kcal	50344kcal	50734kcal	51124kcal	51514kcal	51905kcal	52295kcal	52685kcal	53075kcal	53466kcal	53856kcal	54246kcal	54636kcal	55027kcal	55417kcal	55807kcal	56198kcal	56588kcal	56978kcal	57368kcal	57759kcal	58149kcal	58539kcal
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HIIT ジャンプなし	4949kcal	5090kcal	5231kcal	5373kcal	5514kcal	5656kcal	5797kcal	5938kcal	6080kcal	6221kcal	6363kcal	6504kcal	6645kcal	6787kcal	6928kcal	7070kcal	7211kcal	7352kcal	7494kcal	7635kcal	7777kcal	7918kcal	8059kcal	8201kcal	8342kcal	8484kcal	8625kcal	8766kcal	8908kcal	9049kcal	9191kcal	9332kcal	9473kcal	9615kcal	9756kcal	9898kcal	10039kcal	10180kcal	10322kcal	10463kcal	10605kcal	10746kcal	10887kcal	11029kcal	11170kcal	11312kcal	11453kcal	11594kcal	11736kcal	11877kcal	12019kcal	12160kcal	12301kcal	12443kcal	12584kcal	12726kcal	12867kcal	13008kcal	13150kcal	13291kcal	13433kcal	13574kcal	13715kcal	13857kcal	13998kcal	14140kcal	14281kcal	14422kcal	14564kcal	14705kcal	14847kcal	14988kcal	15129kcal	15271kcal	15412kcal	15554kcal	15695kcal	15836kcal	15978kcal	16119kcal	16261kcal	16402kcal	16543kcal	16685kcal	16826kcal	16968kcal	17109kcal	17250kcal	17392kcal	17533kcal	17675kcal	17816kcal	17957kcal	18099kcal	18240kcal	18382kcal	18523kcal	18664kcal	18806kcal	18947kcal	19089kcal	19230kcal	19371kcal	19513kcal	19654kcal	19796kcal	19937kcal	20078kcal	20220kcal	20361kcal	20503kcal	20644kcal	20785kcal	20927kcal	21068kcal	21210kcal
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筋トレスクワット	4949kcal	5090kcal	5231kcal	5373kcal	5514kcal	5656kcal	5797kcal	5938kcal	6080kcal	6221kcal	6363kcal	6504kcal	6645kcal	6787kcal	6928kcal	7070kcal	7211kcal	7352kcal	7494kcal	7635kcal	7777kcal	7918kcal	8059kcal	8201kcal	8342kcal	8484kcal	8625kcal	8766kcal	8908kcal	9049kcal	9191kcal	9332kcal	9473kcal	9615kcal	9756kcal	9898kcal	10039kcal	10180kcal	10322kcal	10463kcal	10605kcal	10746kcal	10887kcal	11029kcal	11170kcal	11312kcal	11453kcal	11594kcal	11736kcal	11877kcal	12019kcal	12160kcal	12301kcal	12443kcal	12584kcal	12726kcal	12867kcal	13008kcal	13150kcal	13291kcal	13433kcal	13574kcal	13715kcal	13857kcal	13998kcal	14140kcal	14281kcal	14422kcal	14564kcal	14705kcal	14847kcal	14988kcal	15129kcal	15271kcal	15412kcal	15554kcal	15695kcal	15836kcal	15978kcal	16119kcal	16261kcal	16402kcal	16543kcal	16685kcal	16826kcal	16968kcal	17109kcal	17250kcal	17392kcal	17533kcal	17675kcal	17816kcal	17957kcal	18099kcal	18240kcal	18382kcal	18523kcal	18664kcal	18806kcal	18947kcal	19089kcal	19230kcal	19371kcal	19513kcal	19654kcal	19796kcal	19937kcal	20078kcal	20220kcal	20361kcal	20503kcal	20644kcal	20785kcal	20927kcal	21068kcal	21210kcal
部屋の片づけ全般	4751kcal	4886kcal	5022kcal	5158kcal	5294kcal	5429kcal	5565kcal	5701kcal	5836kcal	5972kcal	6108kcal	6244kcal	6379kcal	6515kcal	6651kcal	6787kcal	6922kcal	7058kcal	7194kcal	7330kcal	7465kcal	7601kcal	7737kcal	7873kcal	8008kcal	8144kcal	8280kcal	8416kcal	8551kcal	8687kcal	8823kcal	8959kcal	9094kcal	9230kcal	9366kcal	9502kcal	9637kcal	9773kcal	9909kcal	10045kcal	10180kcal	10316kcal	10452kcal	10588kcal	10723kcal	10859kcal	10995kcal	11131kcal	11266kcal	11402kcal	11538kcal	11673kcal	11809kcal	11945kcal	12081kcal	12216kcal	12352kcal	12488kcal	12624kcal	12759kcal	12895kcal	13031kcal	13167kcal	13302kcal	13438kcal	13574kcal	13710kcal	13845kcal	13981kcal	14117kcal	14253kcal	14388kcal	14524kcal	14660kcal	14796kcal	14931kcal	15067kcal	15203kcal	15339kcal	15474kcal	15610kcal	15746kcal	15882kcal	16017kcal	16153kcal	16289kcal	16425kcal	16560kcal	16696kcal	16832kcal	16968kcal	17103kcal	17239kcal	17375kcal	17510kcal	17646kcal	17782kcal	17918kcal	18053kcal	18189kcal	18325kcal	18461kcal	18596kcal	18732kcal	18868kcal	19004kcal	19139kcal	19275kcal	19411kcal	19547kcal	19682kcal	19818kcal	19954kcal	20090kcal	20225kcal	20361kcal
トランポリン高く飛ぶ	4454kcal	4581kcal	4708kcal	4835kcal	4963kcal	5090kcal	5217kcal	5344kcal	5472kcal	5599kcal	5726kcal	5853kcal	5981kcal	6108kcal	6235kcal	6363kcal	6490kcal	6617kcal	6744kcal	6872kcal	6999kcal	7126kcal	7253kcal	7381kcal	7508kcal	7635kcal	7762kcal	7890kcal	8017kcal	8144kcal	8271kcal	8399kcal	8526kcal	8653kcal	8780kcal	8908kcal	9035kcal	9162kcal	9289kcal	9417kcal	9544kcal	9671kcal	9799kcal	9926kcal	10053kcal	10180kcal	10308kcal	10435kcal	10562kcal	10689kcal	10817kcal	10944kcal	11071kcal	11198kcal	11326kcal	11453kcal	11580kcal	11707kcal	11835kcal	11962kcal	12089kcal	12216kcal	12344kcal	12471kcal	12598kcal	12726kcal	12853kcal	12980kcal	13107kcal	13235kcal	13362kcal	13489kcal	13616kcal	13744kcal	13871kcal	13998kcal	14125kcal	14253kcal	14380kcal	14507kcal	14634kcal	14762kcal	14889kcal	15016kcal	15143kcal	15271kcal	15398kcal	15525kcal	15652kcal	15780kcal	15907kcal	16034kcal	16162kcal	16289kcal	16416kcal	16543kcal	16671kcal	16798kcal	16925kcal	17052kcal	17180kcal	17307kcal	17434kcal	17561kcal	17689kcal	17816kcal	17943kcal	18070kcal	18198kcal	18325kcal	18452kcal	18579kcal	18707kcal	18834kcal	18961kcal	19089kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4256kcal	4377kcal	4499kcal	4620kcal	4742kcal	4864kcal	4985kcal	5107kcal	5228kcal	5350kcal	5472kcal	5593kcal	5715kcal	5836kcal	5958kcal	6080kcal	6201kcal	6323kcal	6445kcal	6566kcal	6688kcal	6809kcal	6931kcal	7053kcal	7174kcal	7296kcal	7417kcal	7539kcal	7661kcal	7782kcal	7904kcal	8025kcal	8147kcal	8269kcal	8390kcal	8512kcal	8633kcal	8755kcal	8877kcal	8998kcal	9120kcal	9241kcal	9363kcal	9485kcal	9606kcal	9728kcal	9849kcal	9971kcal	10093kcal	10214kcal	10336kcal	10457kcal	10579kcal	10701kcal	10822kcal	10944kcal	11065kcal	11187kcal	11309kcal	11430kcal	11552kcal	11673kcal	11795kcal	11917kcal	12038kcal	12160kcal	12282kcal	12403kcal	12525kcal	12646kcal	12768kcal	12890kcal	13011kcal	13133kcal	13254kcal	13376kcal	13498kcal	13619kcal	13741kcal	13862kcal	13984kcal	14106kcal	14227kcal	14349kcal	14470kcal	14592kcal	14714kcal	14835kcal	14957kcal	15078kcal	15200kcal	15322kcal	15443kcal	15565kcal	15686kcal	15808kcal	15930kcal	16051kcal	16173kcal	16294kcal	16416kcal	16538kcal	16659kcal	16781kcal	16902kcal	17024kcal	17146kcal	17267kcal	17389kcal	17510kcal	17632kcal	17754kcal	17875kcal	17997kcal	18118kcal	18240kcal
ヨガパワー	3959kcal	4072kcal	4185kcal	4298kcal	4411kcal	4524kcal	4637kcal	4751kcal	4864kcal	4977kcal	5090kcal	5203kcal	5316kcal	5429kcal	5542kcal	5656kcal	5769kcal	5882kcal	5995kcal	6108kcal	6221kcal	6334kcal	6447kcal	6560kcal	6674kcal	6787kcal	6900kcal	7013kcal	7126kcal	7239kcal	7352kcal	7465kcal	7579kcal	7692kcal	7805kcal	7918kcal	8031kcal	8144kcal	8257kcal	8370kcal	8484kcal	8597kcal	8710kcal	8823kcal	8936kcal	9049kcal	9162kcal	9275kcal	9388kcal	9502kcal	9615kcal	9728kcal	9841kcal	9954kcal	10067kcal	10180kcal	10293kcal	10407kcal	10520kcal	10633kcal	10746kcal	10859kcal	10972kcal	11085kcal	11198kcal	11312kcal	11425kcal	11538kcal	11651kcal	11764kcal	11877kcal	11990kcal	12103kcal	12216kcal	12330kcal	12443kcal	12556kcal	12669kcal	12782kcal	12895kcal	13008kcal	13121kcal	13235kcal	13348kcal	13461kcal	13574kcal	13687kcal	13800kcal	13913kcal	14026kcal	14140kcal	14253kcal	14366kcal	14479kcal	14592kcal	14705kcal	14818kcal	14931kcal	15044kcal	15158kcal	15271kcal	15384kcal	15497kcal	15610kcal	15723kcal	15836kcal	15949kcal	16063kcal	16176kcal	16289kcal	16402kcal	16515kcal	16628kcal	16741kcal	16854kcal	16968kcal
筋トレ腹筋運動	3761kcal	3868kcal	3976kcal	4083kcal	4191kcal	4298kcal	4406kcal	4513kcal	4620kcal	4728kcal	4835kcal	4943kcal	5050kcal	5158kcal	5265kcal	5373kcal	5480kcal	5588kcal	5695kcal	5803kcal	5910kcal	6017kcal	6125kcal	6232kcal	6340kcal	6447kcal	6555kcal	6662kcal	6770kcal	6877kcal	6985kcal	7092kcal	7200kcal	7307kcal	7415kcal	7522kcal	7629kcal	7737kcal	7844kcal	7952kcal	8059kcal	8167kcal	8274kcal	8382kcal	8489kcal	8597kcal	8704kcal	8812kcal	8919kcal	9026kcal	9134kcal	9241kcal	9349kcal	9456kcal	9564kcal	9671kcal	9779kcal	9886kcal	9994kcal	10101kcal	10209kcal	10316kcal	10424kcal	10531kcal	10638kcal	10746kcal	10853kcal	10961kcal	11068kcal	11176kcal	11283kcal	11391kcal	11498kcal	11606kcal	11713kcal	11821kcal	11928kcal	12035kcal	12143kcal	12250kcal	12358kcal	12465kcal	12573kcal	12680kcal	12788kcal	12895kcal	13003kcal	13110kcal	13218kcal	13325kcal	13432kcal	13540kcal	13647kcal	13755kcal	13862kcal	13970kcal	14077kcal	14185kcal	14292kcal	14400kcal	14507kcal	14615kcal	14722kcal	14830kcal	14937kcal	15044kcal	15152kcal	15259kcal	15367kcal	15474kcal	15582kcal	15689kcal	15797kcal	15904kcal	16012kcal	16119kcal
筋トレ背筋運動	3761kcal	3868kcal	3976kcal	4083kcal	4191kcal	4298kcal	4406kcal	4513kcal	4620kcal	4728kcal	4835kcal	4943kcal	5050kcal	5158kcal	5265kcal	5373kcal	5480kcal	5588kcal	5695kcal	5803kcal	5910kcal	6017kcal	6125kcal	6232kcal	6340kcal	6447kcal	6555kcal	6662kcal	6770kcal	6877kcal	6985kcal	7092kcal	7200kcal	7307kcal	7415kcal	7522kcal	7629kcal	7737kcal	7844kcal	7952kcal	8059kcal	8167kcal	8274kcal	8382kcal	8489kcal	8597kcal	8704kcal	8812kcal	8919kcal	9026kcal	9134kcal	9241kcal	9349kcal	9456kcal	9564kcal	9671kcal	9779kcal	9886kcal	9994kcal	10101kcal	10209kcal	10316kcal	10424kcal	10531kcal	10638kcal	10746kcal	10853kcal	10961kcal	11068kcal	11176kcal	11283kcal	11391kcal	11498kcal	11606kcal	11713kcal	11821kcal	11928kcal	12035kcal	12143kcal	12250kcal	12358kcal	12465kcal	12573kcal	12680kcal	12788kcal	12895kcal	13003kcal	13110kcal	13218kcal	13325kcal	13432kcal	13540kcal	13647kcal	13755kcal	13862kcal	13970kcal	14077kcal	14185kcal	14292kcal	14400kcal	14507kcal	14615kcal	14722kcal	14830kcal	14937kcal	15044kcal	15152kcal	15259kcal	15367kcal	15474kcal	15582kcal	15689kcal	15797kcal	15904kcal	16012kcal	16119kcal
筋トレ腕立て伏せ	3761kcal	3868kcal	3976kcal	4083kcal	4191kcal	4298kcal	4406kcal	4513kcal	4620kcal	4728kcal	4835kcal	4943kcal	5050kcal	5158kcal	5265kcal	5373kcal	5480kcal	5588kcal	5695kcal	5803kcal	5910kcal	6017kcal	6125kcal	6232kcal	6340kcal	6447kcal	6555kcal	6662kcal	6770kcal	6877kcal	6985kcal	7092kcal	7200kcal	7307kcal	7415kcal	7522kcal	7629kcal	7737kcal	7844kcal	7952kcal	8059kcal	8167kcal	8274kcal	8382kcal	8489kcal	8597kcal	8704kcal	8812kcal	8919kcal	9026kcal	9134kcal	9241kcal	9349kcal	9456kcal	9564kcal	9671kcal	9779kcal	9886kcal	9994kcal	10101kcal	10209kcal	10316kcal	10424kcal	10531kcal	10638kcal	10746kcal	10853kcal	10961kcal	11068kcal	11176kcal	11283kcal	11391kcal	11498kcal	11606kcal	11713kcal	11821kcal	11928kcal	12035kcal	12143kcal	12250kcal	12358kcal	12465kcal	12573kcal	12680kcal	12788kcal	12895kcal	13003kcal	13110kcal	13218kcal	13325kcal	13432kcal	13540kcal	13647kcal	13755kcal	13862kcal	13970kcal	14077kcal	14185kcal	14292kcal	14400kcal	14507kcal	14615kcal	14722kcal	14830kcal	14937kcal	15044kcal	15152kcal	15259kcal	15367kcal	15474kcal	15582kcal	15689kcal	15797kcal	15904kcal	16012kcal	16119kcal
筋トレ懸垂	3761kcal	3868kcal	3976kcal	4083kcal	4191kcal	4298kcal	4406kcal	4513kcal	4620kcal	4728kcal	4835kcal	4943kcal	5050kcal	5158kcal	5265kcal	5373kcal	5480kcal	5588kcal	5695kcal	5803kcal	5910kcal	6017kcal	6125kcal	6232kcal	6340kcal	6447kcal	6555kcal	6662kcal	6770kcal	6877kcal	6985kcal	7092kcal	7200kcal	7307kcal	7415kcal	7522kcal	7629kcal	7737kcal	7844kcal	7952kcal	8059kcal	8167kcal	8274kcal	8382kcal	8489kcal	8597kcal	8704kcal	8812kcal	8919kcal	9026kcal	9134kcal	9241kcal	9349kcal	9456kcal	9564kcal	9671kcal	9779kcal	9886kcal	9994kcal	10101kcal	10209kcal	10316kcal	10424kcal	10531kcal	10638kcal	10746kcal	10853kcal	10961kcal	11068kcal	11176kcal	11283kcal	11391kcal	11498kcal	11606kcal	11713kcal	11821kcal	11928kcal	12035kcal	12143kcal	12250kcal	12358kcal	12465kcal	12573kcal	12680kcal	12788kcal	12895kcal	13003kcal	13110kcal	13218kcal	13325kcal	13432kcal	13540kcal	13647kcal	13755kcal	13862kcal	13970kcal	14077kcal	14185kcal	14292kcal	14400kcal	14507kcal	14615kcal	14722kcal	14830kcal	14937kcal	15044kcal	15152kcal	15259kcal	15367kcal	15474kcal	15582kcal	15689kcal	15797kcal	15904kcal	16012kcal	16119kcal
トランポリンゆっくり	3464kcal	3563kcal	3662kcal	3761kcal	3860kcal	3959kcal	4058kcal	4157kcal	4256kcal	4355kcal	4454kcal	4553kcal	4652kcal	4751kcal	4850kcal	4949kcal	5047kcal	5146kcal	5245kcal	5344kcal	5443kcal	5542kcal	5641kcal	5740kcal	5839kcal	5938kcal	6037kcal	6136kcal	6235kcal	6334kcal	6433kcal	6532kcal	6631kcal	6730kcal	6829kcal	6928kcal	7027kcal	7126kcal	7225kcal	7324kcal	7423kcal	7522kcal	7621kcal	7720kcal	7819kcal	7918kcal	8017kcal	8116kcal	8215kcal	8314kcal	8413kcal	8512kcal	8611kcal	8710kcal	8809kcal	8908kcal	9007kcal	9106kcal	9205kcal	9304kcal	9403kcal	9502kcal	9601kcal	9700kcal	9799kcal	9898kcal	9996kcal	10095kcal	10194kcal	10293kcal	10392kcal	10491kcal	10590kcal	10689kcal	10788kcal	10887kcal	10986kcal	11085kcal	11184kcal	11283kcal	11382kcal	11481kcal	11580kcal	11679kcal	11778kcal	11877kcal	11976kcal	12075kcal	12174kcal	12273kcal	12372kcal	12471kcal	12570kcal	12669kcal	12768kcal	12867kcal	12966kcal	13065kcal	13164kcal	13263kcal	13362kcal	13461kcal	13560kcal	13659kcal	13758kcal	13857kcal	13956kcal	14055kcal	14154kcal	14253kcal	14352kcal	14451kcal	14550kcal	14649kcal	14748kcal	14847kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3464kcal	3563kcal	3662kcal	3761kcal	3860kcal	3959kcal	4058kcal	4157kcal	4256kcal	4355kcal	4454kcal	4553kcal	4652kcal	4751kcal	4850kcal	4949kcal	5047kcal	5146kcal	5245kcal	5344kcal	5443kcal	5542kcal	5641kcal	5740kcal	5839kcal	5938kcal	6037kcal	6136kcal	6235kcal	6334kcal	6433kcal	6532kcal	6631kcal	6730kcal	6829kcal	6928kcal	7027kcal	7126kcal	7225kcal	7324kcal	7423kcal	7522kcal	7621kcal	7720kcal	7819kcal	7918kcal	8017kcal	8116kcal	8215kcal	8314kcal	8413kcal	8512kcal	8611kcal	8710kcal	8809kcal	8908kcal	9007kcal	9106kcal	9205kcal	9304kcal	9403kcal	9502kcal	9601kcal	9700kcal	9799kcal	9898kcal	9996kcal	10095kcal	10194kcal	10293kcal	10392kcal	10491kcal	10590kcal	10689kcal	10788kcal	10887kcal	10986kcal	11085kcal	11184kcal	11283kcal	11382kcal	11481kcal	11580kcal	11679kcal	11778kcal	11877kcal	11976kcal	12075kcal	12174kcal	12273kcal	12372kcal	12471kcal	12570kcal	12669kcal	12768kcal	12867kcal	12966kcal	13065kcal	13164kcal	13263kcal	13362kcal	13461kcal	13560kcal	13659kcal	13758kcal	13857kcal	13956kcal	14055kcal	14154kcal	14253kcal	14352kcal	14451kcal	14550kcal	14649kcal	14748kcal	14847kcal
料理全般	3464kcal	3563kcal	3662kcal	3761kcal	3860kcal	3959kcal	4058kcal	4157kcal	4256kcal	4355kcal	4454kcal	4553kcal	4652kcal	4751kcal	4850kcal	4949kcal	5047kcal	5146kcal	5245kcal	5344kcal	5443kcal	5542kcal	5641kcal	5740kcal	5839kcal	5938kcal	6037kcal	6136kcal	6235kcal	6334kcal	6433kcal	6532kcal	6631kcal	6730kcal	6829kcal	6928kcal	7027kcal	7126kcal	7225kcal	7324kcal	7423kcal	7522kcal	7621kcal	7720kcal	7819kcal	7918kcal	8017kcal	8116kcal	8215kcal	8314kcal	8413kcal	8512kcal	8611kcal	8710kcal	8809kcal	8908kcal	9007kcal	9106kcal	9205kcal	9304kcal	9403kcal	9502kcal	9601kcal	9700kcal	9799kcal	9898kcal	9996kcal	10095kcal	10194kcal	10293kcal	10392kcal	10491kcal	10590kcal	10689kcal	10788kcal	10887kcal	10986kcal	11085kcal	11184kcal	11283kcal	11382kcal	11481kcal	11580kcal	11679kcal	11778kcal	11877kcal	11976kcal	12075kcal	12174kcal	12273kcal	12372kcal	12471kcal	12570kcal	12669kcal	12768kcal	12867kcal	12966kcal	13065kcal	13164kcal	13263kcal	13362kcal	13461kcal	13560kcal	13659kcal	13758kcal	13857kcal	13956kcal	14055kcal	14154kcal	14253kcal	14352kcal	14451kcal	14550kcal	14649kcal	14748kcal	14847kcal
掃除機をかける	3266kcal	3359kcal	3452kcal	3546kcal	3639kcal	3732kcal	3826kcal	3919kcal	4012kcal	4106kcal	4199kcal	4292kcal	4386kcal	4479kcal	4572kcal	4666kcal	4759kcal	4852kcal	4946kcal	5039kcal	5132kcal	5226kcal	5319kcal	5412kcal	5506kcal	5599kcal	5692kcal	5786kcal	5879kcal	5972kcal	6066kcal	6159kcal	6252kcal	6346kcal	6439kcal	6532kcal	6626kcal	6719kcal	6812kcal	6905kcal	6999kcal	7092kcal	7185kcal	7279kcal	7372kcal	7465kcal	7559kcal	7652kcal	7745kcal	7839kcal	7932kcal	8025kcal	8119kcal	8212kcal	8305kcal	8399kcal	8492kcal	8585kcal	8679kcal	8772kcal	8865kcal	8959kcal	9052kcal	9145kcal	9239kcal	9332kcal	9425kcal	9519kcal	9612kcal	9705kcal	9799kcal	9892kcal	9985kcal	10078kcal	10172kcal	10265kcal	10358kcal	10452kcal	10545kcal	10638kcal	10732kcal	10825kcal	10918kcal	11012kcal	11105kcal	11198kcal	11292kcal	11385kcal	11478kcal	11572kcal	11665kcal	11758kcal	11852kcal	11945kcal	12038kcal	12132kcal	12225kcal	12318kcal	12412kcal	12505kcal	12598kcal	12692kcal	12785kcal	12878kcal	12972kcal	13065kcal	13158kcal	13252kcal	13345kcal	13438kcal	13531kcal	13625kcal	13718kcal	13811kcal	13905kcal	13998kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2969kcal	3054kcal	3139kcal	3223kcal	3308kcal	3393kcal	3478kcal	3563kcal	3648kcal	3732kcal	3817kcal	3902kcal	3987kcal	4072kcal	4157kcal	4242kcal	4326kcal	4411kcal	4496kcal	4581kcal	4666kcal	4751kcal	4835kcal	4920kcal	5005kcal	5090kcal	5175kcal	5260kcal	5344kcal	5429kcal	5514kcal	5599kcal	5684kcal	5769kcal	5853kcal	5938kcal	6023kcal	6108kcal	6193kcal	6278kcal	6363kcal	6447kcal	6532kcal	6617kcal	6702kcal	6787kcal	6872kcal	6956kcal	7041kcal	7126kcal	7211kcal	7296kcal	7381kcal	7465kcal	7550kcal	7635kcal	7720kcal	7805kcal	7890kcal	7974kcal	8059kcal	8144kcal	8229kcal	8314kcal	8399kcal	8484kcal	8568kcal	8653kcal	8738kcal	8823kcal	8908kcal	8993kcal	9077kcal	9162kcal	9247kcal	9332kcal	9417kcal	9502kcal	9586kcal	9671kcal	9756kcal	9841kcal	9926kcal	10011kcal	10095kcal	10180kcal	10265kcal	10350kcal	10435kcal	10520kcal	10605kcal	10689kcal	10774kcal	10859kcal	10944kcal	11029kcal	11114kcal	11198kcal	11283kcal	11368kcal	11453kcal	11538kcal	11623kcal	11707kcal	11792kcal	11877kcal	11962kcal	12047kcal	12132kcal	12216kcal	12301kcal	12386kcal	12471kcal	12556kcal	12641kcal	12726kcal
体をよく動かす仕事	2969kcal	3054kcal	3139kcal	3223kcal	3308kcal	3393kcal	3478kcal	3563kcal	3648kcal	3732kcal	3817kcal	3902kcal	3987kcal	4072kcal	4157kcal	4242kcal	4326kcal	4411kcal	4496kcal	4581kcal	4666kcal	4751kcal	4835kcal	4920kcal	5005kcal	5090kcal	5175kcal	5260kcal	5344kcal	5429kcal	5514kcal	5599kcal	5684kcal	5769kcal	5853kcal	5938kcal	6023kcal	6108kcal	6193kcal	6278kcal	6363kcal	6447kcal	6532kcal	6617kcal	6702kcal	6787kcal	6872kcal	6956kcal	7041kcal	7126kcal	7211kcal	7296kcal	7381kcal	7465kcal	7550kcal	7635kcal	7720kcal	7805kcal	7890kcal	7974kcal	8059kcal	8144kcal	8229kcal	8314kcal	8399kcal	8484kcal	8568kcal	8653kcal	8738kcal	8823kcal	8908kcal	8993kcal	9077kcal	9162kcal	9247kcal	9332kcal	9417kcal	9502kcal	9586kcal	9671kcal	9756kcal	9841kcal	9926kcal	10011kcal	10095kcal	10180kcal	10265kcal	10350kcal	10435kcal	10520kcal	10605kcal	10689kcal	10774kcal	10859kcal	10944kcal	11029kcal	11114kcal	11198kcal	11283kcal	11368kcal	11453kcal	11538kcal	11623kcal	11707kcal	11792kcal	11877kcal	11962kcal	12047kcal	12132kcal	12216kcal	12301kcal	12386kcal	12471kcal	12556kcal	12641kcal	12726kcal
皿洗い	2969kcal	3054kcal	3139kcal	3223kcal	3308kcal	3393kcal	3478kcal	3563kcal	3648kcal	3732kcal	3817kcal	3902kcal	3987kcal	4072kcal	4157kcal	4242kcal	4326kcal	4411kcal	4496kcal	4581kcal	4666kcal	4751kcal	4835kcal	4920kcal	5005kcal	5090kcal	5175kcal	5260kcal	5344kcal	5429kcal	5514kcal	5599kcal	5684kcal	5769kcal	5853kcal	5938kcal	6023kcal	6108kcal	6193kcal	6278kcal	6363kcal	6447kcal	6532kcal	6617kcal	6702kcal	6787kcal	6872kcal	6956kcal	7041kcal	7126kcal	7211kcal	7296kcal	7381kcal	7465kcal	7550kcal	7635kcal	7720kcal	7805kcal	7890kcal	7974kcal	8059kcal	8144kcal	8229kcal	8314kcal	8399kcal	8484kcal	8568kcal	8653kcal	8738kcal	8823kcal	8908kcal	8993kcal	9077kcal	9162kcal	9247kcal	9332kcal	9417kcal	9502kcal	9586kcal	9671kcal	9756kcal	9841kcal	9926kcal	10011kcal	10095kcal	10180kcal	10265kcal	10350kcal	10435kcal	10520kcal	10605kcal	10689kcal	10774kcal	10859kcal	10944kcal	11029kcal	11114kcal	11198kcal	11283kcal	11368kcal	11453kcal	11538kcal	11623kcal	11707kcal	11792kcal	11877kcal	11962kcal	12047kcal	12132kcal	12216kcal	12301kcal	12386kcal	12471kcal	12556kcal	12641kcal	12726kcal
ヨガハタ	2969kcal	3054kcal	3139kcal	3223kcal	3308kcal	3393kcal	3478kcal	3563kcal	3648kcal	3732kcal	3817kcal	3902kcal	3987kcal	4072kcal	4157kcal	4242kcal	4326kcal	4411kcal	4496kcal	4581kcal	4666kcal	4751kcal	4835kcal	4920kcal	5005kcal	5090kcal	5175kcal	5260kcal	5344kcal	5429kcal	5514kcal	5599kcal	5684kcal	5769kcal	5853kcal	5938kcal	6023kcal	6108kcal	6193kcal	6278kcal	6363kcal	6447kcal	6532kcal	6617kcal	6702kcal	6787kcal	6872kcal	6956kcal	7041kcal	7126kcal	7211kcal	7296kcal	7381kcal	7465kcal	7550kcal	7635kcal	7720kcal	7805kcal	7890kcal	7974kcal	8059kcal	8144kcal	8229kcal	8314kcal	8399kcal	8484kcal	8568kcal	8653kcal	8738kcal	8823kcal	8908kcal	8993kcal	9077kcal	9162kcal	9247kcal	9332kcal	9417kcal	9502kcal	9586kcal	9671kcal	9756kcal	9841kcal	9926kcal	10011kcal	10095kcal	10180kcal	10265kcal	10350kcal	10435kcal	10520kcal	10605kcal	10689kcal	10774kcal	10859kcal	10944kcal	11029kcal	11114kcal	11198kcal	11283kcal	11368kcal	11453kcal	11538kcal	11623kcal	11707kcal	11792kcal	11877kcal	11962kcal	12047kcal	12132kcal	12216kcal	12301kcal	12386kcal	12471kcal	12556kcal	12641kcal	12726kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2474kcal	2545kcal	2615kcal	2686kcal	2757kcal	2828kcal	2898kcal	2969kcal	3040kcal	3110kcal	3181kcal	3252kcal	3322kcal	3393kcal	3464kcal	3535kcal	3605kcal	3676kcal	3747kcal	3817kcal	3888kcal	3959kcal	4029kcal	4100kcal	4171kcal	4242kcal	4312kcal	4383kcal	4454kcal	4524kcal	4595kcal	4666kcal	4736kcal	4807kcal	4878kcal	4949kcal	5019kcal	5090kcal	5161kcal	5231kcal	5302kcal	5373kcal	5443kcal	5514kcal	5585kcal	5656kcal	5726kcal	5797kcal	5868kcal	5938kcal	6009kcal	6080kcal	6150kcal	6221kcal	6292kcal	6363kcal	6433kcal	6504kcal	6575kcal	6645kcal	6716kcal	6787kcal	6857kcal	6928kcal	6999kcal	7070kcal	7140kcal	7211kcal	7282kcal	7352kcal	7423kcal	7494kcal	7564kcal	7635kcal	7706kcal	7777kcal	7847kcal	7918kcal	7989kcal	8059kcal	8130kcal	8201kcal	8271kcal	8342kcal	8413kcal	8484kcal	8554kcal	8625kcal	8696kcal	8766kcal	8837kcal	8908kcal	8978kcal	9049kcal	9120kcal	9191kcal	9261kcal	9332kcal	9403kcal	9473kcal	9544kcal	9615kcal	9685kcal	9756kcal	9827kcal	9898kcal	9968kcal	10039kcal	10110kcal	10180kcal	10251kcal	10322kcal	10392kcal	10463kcal	10534kcal	10605kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1979kcal	2036kcal	2092kcal	2149kcal	2205kcal	2262kcal	2318kcal	2375kcal	2432kcal	2488kcal	2545kcal	2601kcal	2658kcal	2714kcal	2771kcal	2828kcal	2884kcal	2941kcal	2997kcal	3054kcal	3110kcal	3167kcal	3223kcal	3280kcal	3337kcal	3393kcal	3450kcal	3506kcal	3563kcal	3619kcal	3676kcal	3732kcal	3789kcal	3846kcal	3902kcal	3959kcal	4015kcal	4072kcal	4128kcal	4185kcal	4242kcal	4298kcal	4355kcal	4411kcal	4468kcal	4524kcal	4581kcal	4637kcal	4694kcal	4751kcal	4807kcal	4864kcal	4920kcal	4977kcal	5033kcal	5090kcal	5146kcal	5203kcal	5260kcal	5316kcal	5373kcal	5429kcal	5486kcal	5542kcal	5599kcal	5656kcal	5712kcal	5769kcal	5825kcal	5882kcal	5938kcal	5995kcal	6051kcal	6108kcal	6165kcal	6221kcal	6278kcal	6334kcal	6391kcal	6447kcal	6504kcal	6560kcal	6617kcal	6674kcal	6730kcal	6787kcal	6843kcal	6900kcal	6956kcal	7013kcal	7070kcal	7126kcal	7183kcal	7239kcal	7296kcal	7352kcal	7409kcal	7465kcal	7522kcal	7579kcal	7635kcal	7692kcal	7748kcal	7805kcal	7861kcal	7918kcal	7974kcal	8031kcal	8088kcal	8144kcal	8201kcal	8257kcal	8314kcal	8370kcal	8427kcal	8484kcal
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風呂で入浴	1484kcal	1527kcal	1569kcal	1611kcal	1654kcal	1696kcal	1739kcal	1781kcal	1824kcal	1866kcal	1908kcal	1951kcal	1993kcal	2036kcal	2078kcal	2121kcal	2163kcal	2205kcal	2248kcal	2290kcal	2333kcal	2375kcal	2417kcal	2460kcal	2502kcal	2545kcal	2587kcal	2630kcal	2672kcal	2714kcal	2757kcal	2799kcal	2842kcal	2884kcal	2926kcal	2969kcal	3011kcal	3054kcal	3096kcal	3139kcal	3181kcal	3223kcal	3266kcal	3308kcal	3351kcal	3393kcal	3436kcal	3478kcal	3520kcal	3563kcal	3605kcal	3648kcal	3690kcal	3732kcal	3775kcal	3817kcal	3860kcal	3902kcal	3945kcal	3987kcal	4029kcal	4072kcal	4114kcal	4157kcal	4199kcal	4242kcal	4284kcal	4326kcal	4369kcal	4411kcal	4454kcal	4496kcal	4538kcal	4581kcal	4623kcal	4666kcal	4708kcal	4751kcal	4793kcal	4835kcal	4878kcal	4920kcal	4963kcal	5005kcal	5047kcal	5090kcal	5132kcal	5175kcal	5217kcal	5260kcal	5302kcal	5344kcal	5387kcal	5429kcal	5472kcal	5514kcal	5557kcal	5599kcal	5641kcal	5684kcal	5726kcal	5769kcal	5811kcal	5853kcal	5896kcal	5938kcal	5981kcal	6023kcal	6066kcal	6108kcal	6150kcal	6193kcal	6235kcal	6278kcal	6320kcal	6363kcal
デスクワーク	1286kcal	1323kcal	1360kcal	1397kcal	1433kcal	1470kcal	1507kcal	1544kcal	1580kcal	1617kcal	1654kcal	1691kcal	1727kcal	1764kcal	1801kcal	1838kcal	1874kcal	1911kcal	1948kcal	1985kcal	2022kcal	2058kcal	2095kcal	2132kcal	2169kcal	2205kcal	2242kcal	2279kcal	2316kcal	2352kcal	2389kcal	2426kcal	2463kcal	2499kcal	2536kcal	2573kcal	2610kcal	2647kcal	2683kcal	2720kcal	2757kcal	2794kcal	2830kcal	2867kcal	2904kcal	2941kcal	2977kcal	3014kcal	3051kcal	3088kcal	3124kcal	3161kcal	3198kcal	3235kcal	3271kcal	3308kcal	3345kcal	3382kcal	3419kcal	3455kcal	3492kcal	3529kcal	3566kcal	3602kcal	3639kcal	3676kcal	3713kcal	3749kcal	3786kcal	3823kcal	3860kcal	3896kcal	3933kcal	3970kcal	4007kcal	4044kcal	4080kcal	4117kcal	4154kcal	4191kcal	4227kcal	4264kcal	4301kcal	4338kcal	4374kcal	4411kcal	4448kcal	4485kcal	4521kcal	4558kcal	4595kcal	4632kcal	4669kcal	4705kcal	4742kcal	4779kcal	4816kcal	4852kcal	4889kcal	4926kcal	4963kcal	4999kcal	5036kcal	5073kcal	5110kcal	5146kcal	5183kcal	5220kcal	5257kcal	5294kcal	5330kcal	5367kcal	5404kcal	5441kcal	5477kcal	5514kcal
電車バスに乗車	1286kcal	1323kcal	1360kcal	1397kcal	1433kcal	1470kcal	1507kcal	1544kcal	1580kcal	1617kcal	1654kcal	1691kcal	1727kcal	1764kcal	1801kcal	1838kcal	1874kcal	1911kcal	1948kcal	1985kcal	2022kcal	2058kcal	2095kcal	2132kcal	2169kcal	2205kcal	2242kcal	2279kcal	2316kcal	2352kcal	2389kcal	2426kcal	2463kcal	2499kcal	2536kcal	2573kcal	2610kcal	2647kcal	2683kcal	2720kcal	2757kcal	2794kcal	2830kcal	2867kcal	2904kcal	2941kcal	2977kcal	3014kcal	3051kcal	3088kcal	3124kcal	3161kcal	3198kcal	3235kcal	3271kcal	3308kcal	3345kcal	3382kcal	3419kcal	3455kcal	3492kcal	3529kcal	3566kcal	3602kcal	3639kcal	3676kcal	3713kcal	3749kcal	3786kcal	3823kcal	3860kcal	3896kcal	3933kcal	3970kcal	4007kcal	4044kcal	4080kcal	4117kcal	4154kcal	4191kcal	4227kcal	4264kcal	4301kcal	4338kcal	4374kcal	4411kcal	4448kcal	4485kcal	4521kcal	4558kcal	4595kcal	4632kcal	4669kcal	4705kcal	4742kcal	4779kcal	4816kcal	4852kcal	4889kcal	4926kcal	4963kcal	4999kcal	5036kcal	5073kcal	5110kcal	5146kcal	5183kcal	5220kcal	5257kcal	5294kcal	5330kcal	5367kcal	5404kcal	5441kcal	5477kcal	5514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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