運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2151kcal	2212kcal	2274kcal	2335kcal	2397kcal	2458kcal	2520kcal	2581kcal	2643kcal	2704kcal	2766kcal	2827kcal	2889kcal	2950kcal	3011kcal	3073kcal	3134kcal	3196kcal	3257kcal	3319kcal	3380kcal	3442kcal	3503kcal	3565kcal	3626kcal	3688kcal	3749kcal	3811kcal	3872kcal	3934kcal	3995kcal	4056kcal	4118kcal	4179kcal	4241kcal	4302kcal	4364kcal	4425kcal	4487kcal	4548kcal	4610kcal	4671kcal	4733kcal	4794kcal	4856kcal	4917kcal	4978kcal	5040kcal	5101kcal	5163kcal	5224kcal	5286kcal	5347kcal	5409kcal	5470kcal	5532kcal	5593kcal	5655kcal	5716kcal	5778kcal	5839kcal	5901kcal	5962kcal	6023kcal	6085kcal	6146kcal	6208kcal	6269kcal	6331kcal	6392kcal	6454kcal	6515kcal	6577kcal	6638kcal	6700kcal	6761kcal	6823kcal	6884kcal	6945kcal	7007kcal	7068kcal	7130kcal	7191kcal	7253kcal	7314kcal	7376kcal	7437kcal	7499kcal	7560kcal	7622kcal	7683kcal	7745kcal	7806kcal	7868kcal	7929kcal	7990kcal	8052kcal	8113kcal	8175kcal	8236kcal	8298kcal	8359kcal	8421kcal	8482kcal	8544kcal	8605kcal	8667kcal	8728kcal	8790kcal	8851kcal	8912kcal	8974kcal	9035kcal	9097kcal	9158kcal	9220kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2581kcal	2655kcal	2729kcal	2802kcal	2876kcal	2950kcal	3024kcal	3098kcal	3171kcal	3245kcal	3319kcal	3393kcal	3466kcal	3540kcal	3614kcal	3688kcal	3761kcal	3835kcal	3909kcal	3983kcal	4056kcal	4130kcal	4204kcal	4278kcal	4351kcal	4425kcal	4499kcal	4573kcal	4647kcal	4720kcal	4794kcal	4868kcal	4942kcal	5015kcal	5089kcal	5163kcal	5237kcal	5310kcal	5384kcal	5458kcal	5532kcal	5605kcal	5679kcal	5753kcal	5827kcal	5901kcal	5974kcal	6048kcal	6122kcal	6196kcal	6269kcal	6343kcal	6417kcal	6491kcal	6564kcal	6638kcal	6712kcal	6786kcal	6859kcal	6933kcal	7007kcal	7081kcal	7154kcal	7228kcal	7302kcal	7376kcal	7450kcal	7523kcal	7597kcal	7671kcal	7745kcal	7818kcal	7892kcal	7966kcal	8040kcal	8113kcal	8187kcal	8261kcal	8335kcal	8408kcal	8482kcal	8556kcal	8630kcal	8703kcal	8777kcal	8851kcal	8925kcal	8999kcal	9072kcal	9146kcal	9220kcal	9294kcal	9367kcal	9441kcal	9515kcal	9589kcal	9662kcal	9736kcal	9810kcal	9884kcal	9957kcal	10031kcal	10105kcal	10179kcal	10252kcal	10326kcal	10400kcal	10474kcal	10548kcal	10621kcal	10695kcal	10769kcal	10843kcal	10916kcal	10990kcal	11064kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3700kcal	3806kcal	3911kcal	4017kcal	4123kcal	4229kcal	4334kcal	4440kcal	4546kcal	4651kcal	4757kcal	4863kcal	4969kcal	5074kcal	5180kcal	5286kcal	5392kcal	5497kcal	5603kcal	5709kcal	5814kcal	5920kcal	6026kcal	6132kcal	6237kcal	6343kcal	6449kcal	6555kcal	6660kcal	6766kcal	6872kcal	6977kcal	7083kcal	7189kcal	7295kcal	7400kcal	7506kcal	7612kcal	7718kcal	7823kcal	7929kcal	8035kcal	8140kcal	8246kcal	8352kcal	8458kcal	8563kcal	8669kcal	8775kcal	8881kcal	8986kcal	9092kcal	9198kcal	9303kcal	9409kcal	9515kcal	9621kcal	9726kcal	9832kcal	9938kcal	10043kcal	10149kcal	10255kcal	10361kcal	10466kcal	10572kcal	10678kcal	10784kcal	10889kcal	10995kcal	11101kcal	11206kcal	11312kcal	11418kcal	11524kcal	11629kcal	11735kcal	11841kcal	11947kcal	12052kcal	12158kcal	12264kcal	12369kcal	12475kcal	12581kcal	12687kcal	12792kcal	12898kcal	13004kcal	13110kcal	13215kcal	13321kcal	13427kcal	13532kcal	13638kcal	13744kcal	13850kcal	13955kcal	14061kcal	14167kcal	14273kcal	14378kcal	14484kcal	14590kcal	14695kcal	14801kcal	14907kcal	15013kcal	15118kcal	15224kcal	15330kcal	15436kcal	15541kcal	15647kcal	15753kcal	15858kcal
山登り	6884kcal	7081kcal	7277kcal	7474kcal	7671kcal	7868kcal	8064kcal	8261kcal	8458kcal	8654kcal	8851kcal	9048kcal	9244kcal	9441kcal	9638kcal	9835kcal	10031kcal	10228kcal	10425kcal	10621kcal	10818kcal	11015kcal	11211kcal	11408kcal	11605kcal	11802kcal	11998kcal	12195kcal	12392kcal	12588kcal	12785kcal	12982kcal	13178kcal	13375kcal	13572kcal	13769kcal	13965kcal	14162kcal	14359kcal	14555kcal	14752kcal	14949kcal	15145kcal	15342kcal	15539kcal	15736kcal	15932kcal	16129kcal	16326kcal	16522kcal	16719kcal	16916kcal	17112kcal	17309kcal	17506kcal	17703kcal	17899kcal	18096kcal	18293kcal	18489kcal	18686kcal	18883kcal	19079kcal	19276kcal	19473kcal	19670kcal	19866kcal	20063kcal	20260kcal	20456kcal	20653kcal	20850kcal	21046kcal	21243kcal	21440kcal	21637kcal	21833kcal	22030kcal	22227kcal	22423kcal	22620kcal	22817kcal	23013kcal	23210kcal	23407kcal	23604kcal	23800kcal	23997kcal	24194kcal	24390kcal	24587kcal	24784kcal	24980kcal	25177kcal	25374kcal	25571kcal	25767kcal	25964kcal	26161kcal	26357kcal	26554kcal	26751kcal	26947kcal	27144kcal	27341kcal	27538kcal	27734kcal	27931kcal	28128kcal	28324kcal	28521kcal	28718kcal	28914kcal	29111kcal	29308kcal	29505kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6884kcal	7081kcal	7277kcal	7474kcal	7671kcal	7868kcal	8064kcal	8261kcal	8458kcal	8654kcal	8851kcal	9048kcal	9244kcal	9441kcal	9638kcal	9835kcal	10031kcal	10228kcal	10425kcal	10621kcal	10818kcal	11015kcal	11211kcal	11408kcal	11605kcal	11802kcal	11998kcal	12195kcal	12392kcal	12588kcal	12785kcal	12982kcal	13178kcal	13375kcal	13572kcal	13769kcal	13965kcal	14162kcal	14359kcal	14555kcal	14752kcal	14949kcal	15145kcal	15342kcal	15539kcal	15736kcal	15932kcal	16129kcal	16326kcal	16522kcal	16719kcal	16916kcal	17112kcal	17309kcal	17506kcal	17703kcal	17899kcal	18096kcal	18293kcal	18489kcal	18686kcal	18883kcal	19079kcal	19276kcal	19473kcal	19670kcal	19866kcal	20063kcal	20260kcal	20456kcal	20653kcal	20850kcal	21046kcal	21243kcal	21440kcal	21637kcal	21833kcal	22030kcal	22227kcal	22423kcal	22620kcal	22817kcal	23013kcal	23210kcal	23407kcal	23604kcal	23800kcal	23997kcal	24194kcal	24390kcal	24587kcal	24784kcal	24980kcal	25177kcal	25374kcal	25571kcal	25767kcal	25964kcal	26161kcal	26357kcal	26554kcal	26751kcal	26947kcal	27144kcal	27341kcal	27538kcal	27734kcal	27931kcal	28128kcal	28324kcal	28521kcal	28718kcal	28914kcal	29111kcal	29308kcal	29505kcal
ランニング (速め:10km/h)	8605kcal	8851kcal	9097kcal	9343kcal	9589kcal	9835kcal	10080kcal	10326kcal	10572kcal	10818kcal	11064kcal	11310kcal	11556kcal	11802kcal	12047kcal	12293kcal	12539kcal	12785kcal	13031kcal	13277kcal	13523kcal	13769kcal	14014kcal	14260kcal	14506kcal	14752kcal	14998kcal	15244kcal	15490kcal	15736kcal	15981kcal	16227kcal	16473kcal	16719kcal	16965kcal	17211kcal	17457kcal	17703kcal	17948kcal	18194kcal	18440kcal	18686kcal	18932kcal	19178kcal	19424kcal	19670kcal	19915kcal	20161kcal	20407kcal	20653kcal	20899kcal	21145kcal	21391kcal	21637kcal	21882kcal	22128kcal	22374kcal	22620kcal	22866kcal	23112kcal	23358kcal	23604kcal	23849kcal	24095kcal	24341kcal	24587kcal	24833kcal	25079kcal	25325kcal	25571kcal	25816kcal	26062kcal	26308kcal	26554kcal	26800kcal	27046kcal	27292kcal	27538kcal	27783kcal	28029kcal	28275kcal	28521kcal	28767kcal	29013kcal	29259kcal	29505kcal	29750kcal	29996kcal	30242kcal	30488kcal	30734kcal	30980kcal	31226kcal	31472kcal	31717kcal	31963kcal	32209kcal	32455kcal	32701kcal	32947kcal	33193kcal	33439kcal	33684kcal	33930kcal	34176kcal	34422kcal	34668kcal	34914kcal	35160kcal	35406kcal	35651kcal	35897kcal	36143kcal	36389kcal	36635kcal	36881kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7572kcal	7789kcal	8005kcal	8222kcal	8438kcal	8654kcal	8871kcal	9087kcal	9303kcal	9520kcal	9736kcal	9953kcal	10169kcal	10385kcal	10602kcal	10818kcal	11034kcal	11251kcal	11467kcal	11683kcal	11900kcal	12116kcal	12333kcal	12549kcal	12765kcal	12982kcal	13198kcal	13414kcal	13631kcal	13847kcal	14064kcal	14280kcal	14496kcal	14713kcal	14929kcal	15145kcal	15362kcal	15578kcal	15795kcal	16011kcal	16227kcal	16444kcal	16660kcal	16876kcal	17093kcal	17309kcal	17525kcal	17742kcal	17958kcal	18175kcal	18391kcal	18607kcal	18824kcal	19040kcal	19256kcal	19473kcal	19689kcal	19906kcal	20122kcal	20338kcal	20555kcal	20771kcal	20987kcal	21204kcal	21420kcal	21637kcal	21853kcal	22069kcal	22286kcal	22502kcal	22718kcal	22935kcal	23151kcal	23367kcal	23584kcal	23800kcal	24017kcal	24233kcal	24449kcal	24666kcal	24882kcal	25098kcal	25315kcal	25531kcal	25748kcal	25964kcal	26180kcal	26397kcal	26613kcal	26829kcal	27046kcal	27262kcal	27478kcal	27695kcal	27911kcal	28128kcal	28344kcal	28560kcal	28777kcal	28993kcal	29209kcal	29426kcal	29642kcal	29859kcal	30075kcal	30291kcal	30508kcal	30724kcal	30940kcal	31157kcal	31373kcal	31590kcal	31806kcal	32022kcal	32239kcal	32455kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	3270kcal	3363kcal	3457kcal	3550kcal	3643kcal	3737kcal	3830kcal	3924kcal	4017kcal	4111kcal	4204kcal	4297kcal	4391kcal	4484kcal	4578kcal	4671kcal	4765kcal	4858kcal	4951kcal	5045kcal	5138kcal	5232kcal	5325kcal	5419kcal	5512kcal	5605kcal	5699kcal	5792kcal	5886kcal	5979kcal	6073kcal	6166kcal	6259kcal	6353kcal	6446kcal	6540kcal	6633kcal	6727kcal	6820kcal	6914kcal	7007kcal	7100kcal	7194kcal	7287kcal	7381kcal	7474kcal	7568kcal	7661kcal	7754kcal	7848kcal	7941kcal	8035kcal	8128kcal	8222kcal	8315kcal	8408kcal	8502kcal	8595kcal	8689kcal	8782kcal	8876kcal	8969kcal	9062kcal	9156kcal	9249kcal	9343kcal	9436kcal	9530kcal	9623kcal	9716kcal	9810kcal	9903kcal	9997kcal	10090kcal	10184kcal	10277kcal	10371kcal	10464kcal	10557kcal	10651kcal	10744kcal	10838kcal	10931kcal	11025kcal	11118kcal	11211kcal	11305kcal	11398kcal	11492kcal	11585kcal	11679kcal	11772kcal	11865kcal	11959kcal	12052kcal	12146kcal	12239kcal	12333kcal	12426kcal	12519kcal	12613kcal	12706kcal	12800kcal	12893kcal	12987kcal	13080kcal	13173kcal	13267kcal	13360kcal	13454kcal	13547kcal	13641kcal	13734kcal	13828kcal	13921kcal	14014kcal
筋トレ腕立て伏せ	3270kcal	3363kcal	3457kcal	3550kcal	3643kcal	3737kcal	3830kcal	3924kcal	4017kcal	4111kcal	4204kcal	4297kcal	4391kcal	4484kcal	4578kcal	4671kcal	4765kcal	4858kcal	4951kcal	5045kcal	5138kcal	5232kcal	5325kcal	5419kcal	5512kcal	5605kcal	5699kcal	5792kcal	5886kcal	5979kcal	6073kcal	6166kcal	6259kcal	6353kcal	6446kcal	6540kcal	6633kcal	6727kcal	6820kcal	6914kcal	7007kcal	7100kcal	7194kcal	7287kcal	7381kcal	7474kcal	7568kcal	7661kcal	7754kcal	7848kcal	7941kcal	8035kcal	8128kcal	8222kcal	8315kcal	8408kcal	8502kcal	8595kcal	8689kcal	8782kcal	8876kcal	8969kcal	9062kcal	9156kcal	9249kcal	9343kcal	9436kcal	9530kcal	9623kcal	9716kcal	9810kcal	9903kcal	9997kcal	10090kcal	10184kcal	10277kcal	10371kcal	10464kcal	10557kcal	10651kcal	10744kcal	10838kcal	10931kcal	11025kcal	11118kcal	11211kcal	11305kcal	11398kcal	11492kcal	11585kcal	11679kcal	11772kcal	11865kcal	11959kcal	12052kcal	12146kcal	12239kcal	12333kcal	12426kcal	12519kcal	12613kcal	12706kcal	12800kcal	12893kcal	12987kcal	13080kcal	13173kcal	13267kcal	13360kcal	13454kcal	13547kcal	13641kcal	13734kcal	13828kcal	13921kcal	14014kcal
筋トレ懸垂	3270kcal	3363kcal	3457kcal	3550kcal	3643kcal	3737kcal	3830kcal	3924kcal	4017kcal	4111kcal	4204kcal	4297kcal	4391kcal	4484kcal	4578kcal	4671kcal	4765kcal	4858kcal	4951kcal	5045kcal	5138kcal	5232kcal	5325kcal	5419kcal	5512kcal	5605kcal	5699kcal	5792kcal	5886kcal	5979kcal	6073kcal	6166kcal	6259kcal	6353kcal	6446kcal	6540kcal	6633kcal	6727kcal	6820kcal	6914kcal	7007kcal	7100kcal	7194kcal	7287kcal	7381kcal	7474kcal	7568kcal	7661kcal	7754kcal	7848kcal	7941kcal	8035kcal	8128kcal	8222kcal	8315kcal	8408kcal	8502kcal	8595kcal	8689kcal	8782kcal	8876kcal	8969kcal	9062kcal	9156kcal	9249kcal	9343kcal	9436kcal	9530kcal	9623kcal	9716kcal	9810kcal	9903kcal	9997kcal	10090kcal	10184kcal	10277kcal	10371kcal	10464kcal	10557kcal	10651kcal	10744kcal	10838kcal	10931kcal	11025kcal	11118kcal	11211kcal	11305kcal	11398kcal	11492kcal	11585kcal	11679kcal	11772kcal	11865kcal	11959kcal	12052kcal	12146kcal	12239kcal	12333kcal	12426kcal	12519kcal	12613kcal	12706kcal	12800kcal	12893kcal	12987kcal	13080kcal	13173kcal	13267kcal	13360kcal	13454kcal	13547kcal	13641kcal	13734kcal	13828kcal	13921kcal	14014kcal
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ダンス激しい	7745kcal	7966kcal	8187kcal	8408kcal	8630kcal	8851kcal	9072kcal	9294kcal	9515kcal	9736kcal	9957kcal	10179kcal	10400kcal	10621kcal	10843kcal	11064kcal	11285kcal	11506kcal	11728kcal	11949kcal	12170kcal	12392kcal	12613kcal	12834kcal	13055kcal	13277kcal	13498kcal	13719kcal	13941kcal	14162kcal	14383kcal	14604kcal	14826kcal	15047kcal	15268kcal	15490kcal	15711kcal	15932kcal	16153kcal	16375kcal	16596kcal	16817kcal	17039kcal	17260kcal	17481kcal	17703kcal	17924kcal	18145kcal	18366kcal	18588kcal	18809kcal	19030kcal	19252kcal	19473kcal	19694kcal	19915kcal	20137kcal	20358kcal	20579kcal	20801kcal	21022kcal	21243kcal	21464kcal	21686kcal	21907kcal	22128kcal	22350kcal	22571kcal	22792kcal	23013kcal	23235kcal	23456kcal	23677kcal	23899kcal	24120kcal	24341kcal	24562kcal	24784kcal	25005kcal	25226kcal	25448kcal	25669kcal	25890kcal	26111kcal	26333kcal	26554kcal	26775kcal	26997kcal	27218kcal	27439kcal	27660kcal	27882kcal	28103kcal	28324kcal	28546kcal	28767kcal	28988kcal	29209kcal	29431kcal	29652kcal	29873kcal	30095kcal	30316kcal	30537kcal	30758kcal	30980kcal	31201kcal	31422kcal	31644kcal	31865kcal	32086kcal	32307kcal	32529kcal	32750kcal	32971kcal	33193kcal
踏み台昇降	4302kcal	4425kcal	4548kcal	4671kcal	4794kcal	4917kcal	5040kcal	5163kcal	5286kcal	5409kcal	5532kcal	5655kcal	5778kcal	5901kcal	6023kcal	6146kcal	6269kcal	6392kcal	6515kcal	6638kcal	6761kcal	6884kcal	7007kcal	7130kcal	7253kcal	7376kcal	7499kcal	7622kcal	7745kcal	7868kcal	7990kcal	8113kcal	8236kcal	8359kcal	8482kcal	8605kcal	8728kcal	8851kcal	8974kcal	9097kcal	9220kcal	9343kcal	9466kcal	9589kcal	9712kcal	9835kcal	9957kcal	10080kcal	10203kcal	10326kcal	10449kcal	10572kcal	10695kcal	10818kcal	10941kcal	11064kcal	11187kcal	11310kcal	11433kcal	11556kcal	11679kcal	11802kcal	11924kcal	12047kcal	12170kcal	12293kcal	12416kcal	12539kcal	12662kcal	12785kcal	12908kcal	13031kcal	13154kcal	13277kcal	13400kcal	13523kcal	13646kcal	13769kcal	13891kcal	14014kcal	14137kcal	14260kcal	14383kcal	14506kcal	14629kcal	14752kcal	14875kcal	14998kcal	15121kcal	15244kcal	15367kcal	15490kcal	15613kcal	15736kcal	15858kcal	15981kcal	16104kcal	16227kcal	16350kcal	16473kcal	16596kcal	16719kcal	16842kcal	16965kcal	17088kcal	17211kcal	17334kcal	17457kcal	17580kcal	17703kcal	17825kcal	17948kcal	18071kcal	18194kcal	18317kcal	18440kcal
トランポリンゆっくり	3011kcal	3098kcal	3184kcal	3270kcal	3356kcal	3442kcal	3528kcal	3614kcal	3700kcal	3786kcal	3872kcal	3958kcal	4044kcal	4130kcal	4216kcal	4302kcal	4388kcal	4474kcal	4560kcal	4647kcal	4733kcal	4819kcal	4905kcal	4991kcal	5077kcal	5163kcal	5249kcal	5335kcal	5421kcal	5507kcal	5593kcal	5679kcal	5765kcal	5851kcal	5937kcal	6023kcal	6109kcal	6196kcal	6282kcal	6368kcal	6454kcal	6540kcal	6626kcal	6712kcal	6798kcal	6884kcal	6970kcal	7056kcal	7142kcal	7228kcal	7314kcal	7400kcal	7486kcal	7572kcal	7659kcal	7745kcal	7831kcal	7917kcal	8003kcal	8089kcal	8175kcal	8261kcal	8347kcal	8433kcal	8519kcal	8605kcal	8691kcal	8777kcal	8863kcal	8949kcal	9035kcal	9121kcal	9208kcal	9294kcal	9380kcal	9466kcal	9552kcal	9638kcal	9724kcal	9810kcal	9896kcal	9982kcal	10068kcal	10154kcal	10240kcal	10326kcal	10412kcal	10498kcal	10584kcal	10670kcal	10757kcal	10843kcal	10929kcal	11015kcal	11101kcal	11187kcal	11273kcal	11359kcal	11445kcal	11531kcal	11617kcal	11703kcal	11789kcal	11875kcal	11961kcal	12047kcal	12133kcal	12219kcal	12306kcal	12392kcal	12478kcal	12564kcal	12650kcal	12736kcal	12822kcal	12908kcal
トランポリン高く飛ぶ	3872kcal	3983kcal	4093kcal	4204kcal	4315kcal	4425kcal	4536kcal	4647kcal	4757kcal	4868kcal	4978kcal	5089kcal	5200kcal	5310kcal	5421kcal	5532kcal	5642kcal	5753kcal	5864kcal	5974kcal	6085kcal	6196kcal	6306kcal	6417kcal	6527kcal	6638kcal	6749kcal	6859kcal	6970kcal	7081kcal	7191kcal	7302kcal	7413kcal	7523kcal	7634kcal	7745kcal	7855kcal	7966kcal	8076kcal	8187kcal	8298kcal	8408kcal	8519kcal	8630kcal	8740kcal	8851kcal	8962kcal	9072kcal	9183kcal	9294kcal	9404kcal	9515kcal	9626kcal	9736kcal	9847kcal	9957kcal	10068kcal	10179kcal	10289kcal	10400kcal	10511kcal	10621kcal	10732kcal	10843kcal	10953kcal	11064kcal	11175kcal	11285kcal	11396kcal	11506kcal	11617kcal	11728kcal	11838kcal	11949kcal	12060kcal	12170kcal	12281kcal	12392kcal	12502kcal	12613kcal	12724kcal	12834kcal	12945kcal	13055kcal	13166kcal	13277kcal	13387kcal	13498kcal	13609kcal	13719kcal	13830kcal	13941kcal	14051kcal	14162kcal	14273kcal	14383kcal	14494kcal	14604kcal	14715kcal	14826kcal	14936kcal	15047kcal	15158kcal	15268kcal	15379kcal	15490kcal	15600kcal	15711kcal	15822kcal	15932kcal	16043kcal	16153kcal	16264kcal	16375kcal	16485kcal	16596kcal
HIIT ジャンプなし	4302kcal	4425kcal	4548kcal	4671kcal	4794kcal	4917kcal	5040kcal	5163kcal	5286kcal	5409kcal	5532kcal	5655kcal	5778kcal	5901kcal	6023kcal	6146kcal	6269kcal	6392kcal	6515kcal	6638kcal	6761kcal	6884kcal	7007kcal	7130kcal	7253kcal	7376kcal	7499kcal	7622kcal	7745kcal	7868kcal	7990kcal	8113kcal	8236kcal	8359kcal	8482kcal	8605kcal	8728kcal	8851kcal	8974kcal	9097kcal	9220kcal	9343kcal	9466kcal	9589kcal	9712kcal	9835kcal	9957kcal	10080kcal	10203kcal	10326kcal	10449kcal	10572kcal	10695kcal	10818kcal	10941kcal	11064kcal	11187kcal	11310kcal	11433kcal	11556kcal	11679kcal	11802kcal	11924kcal	12047kcal	12170kcal	12293kcal	12416kcal	12539kcal	12662kcal	12785kcal	12908kcal	13031kcal	13154kcal	13277kcal	13400kcal	13523kcal	13646kcal	13769kcal	13891kcal	14014kcal	14137kcal	14260kcal	14383kcal	14506kcal	14629kcal	14752kcal	14875kcal	14998kcal	15121kcal	15244kcal	15367kcal	15490kcal	15613kcal	15736kcal	15858kcal	15981kcal	16104kcal	16227kcal	16350kcal	16473kcal	16596kcal	16719kcal	16842kcal	16965kcal	17088kcal	17211kcal	17334kcal	17457kcal	17580kcal	17703kcal	17825kcal	17948kcal	18071kcal	18194kcal	18317kcal	18440kcal
HIIT ジャンプあり	6884kcal	7081kcal	7277kcal	7474kcal	7671kcal	7868kcal	8064kcal	8261kcal	8458kcal	8654kcal	8851kcal	9048kcal	9244kcal	9441kcal	9638kcal	9835kcal	10031kcal	10228kcal	10425kcal	10621kcal	10818kcal	11015kcal	11211kcal	11408kcal	11605kcal	11802kcal	11998kcal	12195kcal	12392kcal	12588kcal	12785kcal	12982kcal	13178kcal	13375kcal	13572kcal	13769kcal	13965kcal	14162kcal	14359kcal	14555kcal	14752kcal	14949kcal	15145kcal	15342kcal	15539kcal	15736kcal	15932kcal	16129kcal	16326kcal	16522kcal	16719kcal	16916kcal	17112kcal	17309kcal	17506kcal	17703kcal	17899kcal	18096kcal	18293kcal	18489kcal	18686kcal	18883kcal	19079kcal	19276kcal	19473kcal	19670kcal	19866kcal	20063kcal	20260kcal	20456kcal	20653kcal	20850kcal	21046kcal	21243kcal	21440kcal	21637kcal	21833kcal	22030kcal	22227kcal	22423kcal	22620kcal	22817kcal	23013kcal	23210kcal	23407kcal	23604kcal	23800kcal	23997kcal	24194kcal	24390kcal	24587kcal	24784kcal	24980kcal	25177kcal	25374kcal	25571kcal	25767kcal	25964kcal	26161kcal	26357kcal	26554kcal	26751kcal	26947kcal	27144kcal	27341kcal	27538kcal	27734kcal	27931kcal	28128kcal	28324kcal	28521kcal	28718kcal	28914kcal	29111kcal	29308kcal	29505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2581kcal	2655kcal	2729kcal	2802kcal	2876kcal	2950kcal	3024kcal	3098kcal	3171kcal	3245kcal	3319kcal	3393kcal	3466kcal	3540kcal	3614kcal	3688kcal	3761kcal	3835kcal	3909kcal	3983kcal	4056kcal	4130kcal	4204kcal	4278kcal	4351kcal	4425kcal	4499kcal	4573kcal	4647kcal	4720kcal	4794kcal	4868kcal	4942kcal	5015kcal	5089kcal	5163kcal	5237kcal	5310kcal	5384kcal	5458kcal	5532kcal	5605kcal	5679kcal	5753kcal	5827kcal	5901kcal	5974kcal	6048kcal	6122kcal	6196kcal	6269kcal	6343kcal	6417kcal	6491kcal	6564kcal	6638kcal	6712kcal	6786kcal	6859kcal	6933kcal	7007kcal	7081kcal	7154kcal	7228kcal	7302kcal	7376kcal	7450kcal	7523kcal	7597kcal	7671kcal	7745kcal	7818kcal	7892kcal	7966kcal	8040kcal	8113kcal	8187kcal	8261kcal	8335kcal	8408kcal	8482kcal	8556kcal	8630kcal	8703kcal	8777kcal	8851kcal	8925kcal	8999kcal	9072kcal	9146kcal	9220kcal	9294kcal	9367kcal	9441kcal	9515kcal	9589kcal	9662kcal	9736kcal	9810kcal	9884kcal	9957kcal	10031kcal	10105kcal	10179kcal	10252kcal	10326kcal	10400kcal	10474kcal	10548kcal	10621kcal	10695kcal	10769kcal	10843kcal	10916kcal	10990kcal	11064kcal
料理全般	3011kcal	3098kcal	3184kcal	3270kcal	3356kcal	3442kcal	3528kcal	3614kcal	3700kcal	3786kcal	3872kcal	3958kcal	4044kcal	4130kcal	4216kcal	4302kcal	4388kcal	4474kcal	4560kcal	4647kcal	4733kcal	4819kcal	4905kcal	4991kcal	5077kcal	5163kcal	5249kcal	5335kcal	5421kcal	5507kcal	5593kcal	5679kcal	5765kcal	5851kcal	5937kcal	6023kcal	6109kcal	6196kcal	6282kcal	6368kcal	6454kcal	6540kcal	6626kcal	6712kcal	6798kcal	6884kcal	6970kcal	7056kcal	7142kcal	7228kcal	7314kcal	7400kcal	7486kcal	7572kcal	7659kcal	7745kcal	7831kcal	7917kcal	8003kcal	8089kcal	8175kcal	8261kcal	8347kcal	8433kcal	8519kcal	8605kcal	8691kcal	8777kcal	8863kcal	8949kcal	9035kcal	9121kcal	9208kcal	9294kcal	9380kcal	9466kcal	9552kcal	9638kcal	9724kcal	9810kcal	9896kcal	9982kcal	10068kcal	10154kcal	10240kcal	10326kcal	10412kcal	10498kcal	10584kcal	10670kcal	10757kcal	10843kcal	10929kcal	11015kcal	11101kcal	11187kcal	11273kcal	11359kcal	11445kcal	11531kcal	11617kcal	11703kcal	11789kcal	11875kcal	11961kcal	12047kcal	12133kcal	12219kcal	12306kcal	12392kcal	12478kcal	12564kcal	12650kcal	12736kcal	12822kcal	12908kcal
掃除機をかける	2839kcal	2920kcal	3002kcal	3083kcal	3164kcal	3245kcal	3326kcal	3407kcal	3488kcal	3570kcal	3651kcal	3732kcal	3813kcal	3894kcal	3975kcal	4056kcal	4138kcal	4219kcal	4300kcal	4381kcal	4462kcal	4543kcal	4624kcal	4706kcal	4787kcal	4868kcal	4949kcal	5030kcal	5111kcal	5192kcal	5274kcal	5355kcal	5436kcal	5517kcal	5598kcal	5679kcal	5760kcal	5841kcal	5923kcal	6004kcal	6085kcal	6166kcal	6247kcal	6328kcal	6409kcal	6491kcal	6572kcal	6653kcal	6734kcal	6815kcal	6896kcal	6977kcal	7059kcal	7140kcal	7221kcal	7302kcal	7383kcal	7464kcal	7545kcal	7627kcal	7708kcal	7789kcal	7870kcal	7951kcal	8032kcal	8113kcal	8195kcal	8276kcal	8357kcal	8438kcal	8519kcal	8600kcal	8681kcal	8762kcal	8844kcal	8925kcal	9006kcal	9087kcal	9168kcal	9249kcal	9330kcal	9412kcal	9493kcal	9574kcal	9655kcal	9736kcal	9817kcal	9898kcal	9980kcal	10061kcal	10142kcal	10223kcal	10304kcal	10385kcal	10466kcal	10548kcal	10629kcal	10710kcal	10791kcal	10872kcal	10953kcal	11034kcal	11116kcal	11197kcal	11278kcal	11359kcal	11440kcal	11521kcal	11602kcal	11683kcal	11765kcal	11846kcal	11927kcal	12008kcal	12089kcal	12170kcal
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体をよく動かす仕事	2581kcal	2655kcal	2729kcal	2802kcal	2876kcal	2950kcal	3024kcal	3098kcal	3171kcal	3245kcal	3319kcal	3393kcal	3466kcal	3540kcal	3614kcal	3688kcal	3761kcal	3835kcal	3909kcal	3983kcal	4056kcal	4130kcal	4204kcal	4278kcal	4351kcal	4425kcal	4499kcal	4573kcal	4647kcal	4720kcal	4794kcal	4868kcal	4942kcal	5015kcal	5089kcal	5163kcal	5237kcal	5310kcal	5384kcal	5458kcal	5532kcal	5605kcal	5679kcal	5753kcal	5827kcal	5901kcal	5974kcal	6048kcal	6122kcal	6196kcal	6269kcal	6343kcal	6417kcal	6491kcal	6564kcal	6638kcal	6712kcal	6786kcal	6859kcal	6933kcal	7007kcal	7081kcal	7154kcal	7228kcal	7302kcal	7376kcal	7450kcal	7523kcal	7597kcal	7671kcal	7745kcal	7818kcal	7892kcal	7966kcal	8040kcal	8113kcal	8187kcal	8261kcal	8335kcal	8408kcal	8482kcal	8556kcal	8630kcal	8703kcal	8777kcal	8851kcal	8925kcal	8999kcal	9072kcal	9146kcal	9220kcal	9294kcal	9367kcal	9441kcal	9515kcal	9589kcal	9662kcal	9736kcal	9810kcal	9884kcal	9957kcal	10031kcal	10105kcal	10179kcal	10252kcal	10326kcal	10400kcal	10474kcal	10548kcal	10621kcal	10695kcal	10769kcal	10843kcal	10916kcal	10990kcal	11064kcal
電車バスに乗車	1118kcal	1150kcal	1182kcal	1214kcal	1246kcal	1278kcal	1310kcal	1342kcal	1374kcal	1406kcal	1438kcal	1470kcal	1502kcal	1534kcal	1566kcal	1598kcal	1630kcal	1662kcal	1694kcal	1726kcal	1758kcal	1789kcal	1821kcal	1853kcal	1885kcal	1917kcal	1949kcal	1981kcal	2013kcal	2045kcal	2077kcal	2109kcal	2141kcal	2173kcal	2205kcal	2237kcal	2269kcal	2301kcal	2333kcal	2365kcal	2397kcal	2429kcal	2461kcal	2493kcal	2525kcal	2557kcal	2589kcal	2621kcal	2652kcal	2684kcal	2716kcal	2748kcal	2780kcal	2812kcal	2844kcal	2876kcal	2908kcal	2940kcal	2972kcal	3004kcal	3036kcal	3068kcal	3100kcal	3132kcal	3164kcal	3196kcal	3228kcal	3260kcal	3292kcal	3324kcal	3356kcal	3388kcal	3420kcal	3452kcal	3484kcal	3516kcal	3547kcal	3579kcal	3611kcal	3643kcal	3675kcal	3707kcal	3739kcal	3771kcal	3803kcal	3835kcal	3867kcal	3899kcal	3931kcal	3963kcal	3995kcal	4027kcal	4059kcal	4091kcal	4123kcal	4155kcal	4187kcal	4219kcal	4251kcal	4283kcal	4315kcal	4347kcal	4379kcal	4410kcal	4442kcal	4474kcal	4506kcal	4538kcal	4570kcal	4602kcal	4634kcal	4666kcal	4698kcal	4730kcal	4762kcal	4794kcal
自動車を運転	2151kcal	2212kcal	2274kcal	2335kcal	2397kcal	2458kcal	2520kcal	2581kcal	2643kcal	2704kcal	2766kcal	2827kcal	2889kcal	2950kcal	3011kcal	3073kcal	3134kcal	3196kcal	3257kcal	3319kcal	3380kcal	3442kcal	3503kcal	3565kcal	3626kcal	3688kcal	3749kcal	3811kcal	3872kcal	3934kcal	3995kcal	4056kcal	4118kcal	4179kcal	4241kcal	4302kcal	4364kcal	4425kcal	4487kcal	4548kcal	4610kcal	4671kcal	4733kcal	4794kcal	4856kcal	4917kcal	4978kcal	5040kcal	5101kcal	5163kcal	5224kcal	5286kcal	5347kcal	5409kcal	5470kcal	5532kcal	5593kcal	5655kcal	5716kcal	5778kcal	5839kcal	5901kcal	5962kcal	6023kcal	6085kcal	6146kcal	6208kcal	6269kcal	6331kcal	6392kcal	6454kcal	6515kcal	6577kcal	6638kcal	6700kcal	6761kcal	6823kcal	6884kcal	6945kcal	7007kcal	7068kcal	7130kcal	7191kcal	7253kcal	7314kcal	7376kcal	7437kcal	7499kcal	7560kcal	7622kcal	7683kcal	7745kcal	7806kcal	7868kcal	7929kcal	7990kcal	8052kcal	8113kcal	8175kcal	8236kcal	8298kcal	8359kcal	8421kcal	8482kcal	8544kcal	8605kcal	8667kcal	8728kcal	8790kcal	8851kcal	8912kcal	8974kcal	9035kcal	9097kcal	9158kcal	9220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11875kcal	12215kcal	12554kcal	12893kcal	13232kcal	13572kcal	13911kcal	14250kcal	14590kcal	14929kcal	15268kcal	15608kcal	15947kcal	16286kcal	16626kcal	16965kcal	17304kcal	17643kcal	17983kcal	18322kcal	18661kcal	19001kcal	19340kcal	19679kcal	20019kcal	20358kcal	20697kcal	21037kcal	21376kcal	21715kcal	22054kcal	22394kcal	22733kcal	23072kcal	23412kcal	23751kcal	24090kcal	24430kcal	24769kcal	25108kcal	25448kcal	25787kcal	26126kcal	26465kcal	26805kcal	27144kcal	27483kcal	27823kcal	28162kcal	28501kcal	28841kcal	29180kcal	29519kcal	29859kcal	30198kcal	30537kcal	30876kcal	31216kcal	31555kcal	31894kcal	32234kcal	32573kcal	32912kcal	33252kcal	33591kcal	33930kcal	34270kcal	34609kcal	34948kcal	35287kcal	35627kcal	35966kcal	36305kcal	36645kcal	36984kcal	37323kcal	37663kcal	38002kcal	38341kcal	38681kcal	39020kcal	39359kcal	39698kcal	40038kcal	40377kcal	40716kcal	41056kcal	41395kcal	41734kcal	42074kcal	42413kcal	42752kcal	43092kcal	43431kcal	43770kcal	44109kcal	44449kcal	44788kcal	45127kcal	45467kcal	45806kcal	46145kcal	46485kcal	46824kcal	47163kcal	47503kcal	47842kcal	48181kcal	48520kcal	48860kcal	49199kcal	49538kcal	49878kcal	50217kcal	50556kcal	50896kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	10154kcal	10444kcal	10734kcal	11025kcal	11315kcal	11605kcal	11895kcal	12185kcal	12475kcal	12765kcal	13055kcal	13346kcal	13636kcal	13926kcal	14216kcal	14506kcal	14796kcal	15086kcal	15377kcal	15667kcal	15957kcal	16247kcal	16537kcal	16827kcal	17117kcal	17407kcal	17698kcal	17988kcal	18278kcal	18568kcal	18858kcal	19148kcal	19438kcal	19729kcal	20019kcal	20309kcal	20599kcal	20889kcal	21179kcal	21469kcal	21759kcal	22050kcal	22340kcal	22630kcal	22920kcal	23210kcal	23500kcal	23790kcal	24080kcal	24371kcal	24661kcal	24951kcal	25241kcal	25531kcal	25821kcal	26111kcal	26402kcal	26692kcal	26982kcal	27272kcal	27562kcal	27852kcal	28142kcal	28432kcal	28723kcal	29013kcal	29303kcal	29593kcal	29883kcal	30173kcal	30463kcal	30754kcal	31044kcal	31334kcal	31624kcal	31914kcal	32204kcal	32494kcal	32784kcal	33075kcal	33365kcal	33655kcal	33945kcal	34235kcal	34525kcal	34815kcal	35106kcal	35396kcal	35686kcal	35976kcal	36266kcal	36556kcal	36846kcal	37136kcal	37427kcal	37717kcal	38007kcal	38297kcal	38587kcal	38877kcal	39167kcal	39458kcal	39748kcal	40038kcal	40328kcal	40618kcal	40908kcal	41198kcal	41488kcal	41779kcal	42069kcal	42359kcal	42649kcal	42939kcal	43229kcal	43519kcal
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HIIT ジャンプあり	6884kcal	7081kcal	7277kcal	7474kcal	7671kcal	7868kcal	8064kcal	8261kcal	8458kcal	8654kcal	8851kcal	9048kcal	9244kcal	9441kcal	9638kcal	9835kcal	10031kcal	10228kcal	10425kcal	10621kcal	10818kcal	11015kcal	11211kcal	11408kcal	11605kcal	11802kcal	11998kcal	12195kcal	12392kcal	12588kcal	12785kcal	12982kcal	13178kcal	13375kcal	13572kcal	13769kcal	13965kcal	14162kcal	14359kcal	14555kcal	14752kcal	14949kcal	15145kcal	15342kcal	15539kcal	15736kcal	15932kcal	16129kcal	16326kcal	16522kcal	16719kcal	16916kcal	17112kcal	17309kcal	17506kcal	17703kcal	17899kcal	18096kcal	18293kcal	18489kcal	18686kcal	18883kcal	19079kcal	19276kcal	19473kcal	19670kcal	19866kcal	20063kcal	20260kcal	20456kcal	20653kcal	20850kcal	21046kcal	21243kcal	21440kcal	21637kcal	21833kcal	22030kcal	22227kcal	22423kcal	22620kcal	22817kcal	23013kcal	23210kcal	23407kcal	23604kcal	23800kcal	23997kcal	24194kcal	24390kcal	24587kcal	24784kcal	24980kcal	25177kcal	25374kcal	25571kcal	25767kcal	25964kcal	26161kcal	26357kcal	26554kcal	26751kcal	26947kcal	27144kcal	27341kcal	27538kcal	27734kcal	27931kcal	28128kcal	28324kcal	28521kcal	28718kcal	28914kcal	29111kcal	29308kcal	29505kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3872kcal	3983kcal	4093kcal	4204kcal	4315kcal	4425kcal	4536kcal	4647kcal	4757kcal	4868kcal	4978kcal	5089kcal	5200kcal	5310kcal	5421kcal	5532kcal	5642kcal	5753kcal	5864kcal	5974kcal	6085kcal	6196kcal	6306kcal	6417kcal	6527kcal	6638kcal	6749kcal	6859kcal	6970kcal	7081kcal	7191kcal	7302kcal	7413kcal	7523kcal	7634kcal	7745kcal	7855kcal	7966kcal	8076kcal	8187kcal	8298kcal	8408kcal	8519kcal	8630kcal	8740kcal	8851kcal	8962kcal	9072kcal	9183kcal	9294kcal	9404kcal	9515kcal	9626kcal	9736kcal	9847kcal	9957kcal	10068kcal	10179kcal	10289kcal	10400kcal	10511kcal	10621kcal	10732kcal	10843kcal	10953kcal	11064kcal	11175kcal	11285kcal	11396kcal	11506kcal	11617kcal	11728kcal	11838kcal	11949kcal	12060kcal	12170kcal	12281kcal	12392kcal	12502kcal	12613kcal	12724kcal	12834kcal	12945kcal	13055kcal	13166kcal	13277kcal	13387kcal	13498kcal	13609kcal	13719kcal	13830kcal	13941kcal	14051kcal	14162kcal	14273kcal	14383kcal	14494kcal	14604kcal	14715kcal	14826kcal	14936kcal	15047kcal	15158kcal	15268kcal	15379kcal	15490kcal	15600kcal	15711kcal	15822kcal	15932kcal	16043kcal	16153kcal	16264kcal	16375kcal	16485kcal	16596kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3270kcal	3363kcal	3457kcal	3550kcal	3643kcal	3737kcal	3830kcal	3924kcal	4017kcal	4111kcal	4204kcal	4297kcal	4391kcal	4484kcal	4578kcal	4671kcal	4765kcal	4858kcal	4951kcal	5045kcal	5138kcal	5232kcal	5325kcal	5419kcal	5512kcal	5605kcal	5699kcal	5792kcal	5886kcal	5979kcal	6073kcal	6166kcal	6259kcal	6353kcal	6446kcal	6540kcal	6633kcal	6727kcal	6820kcal	6914kcal	7007kcal	7100kcal	7194kcal	7287kcal	7381kcal	7474kcal	7568kcal	7661kcal	7754kcal	7848kcal	7941kcal	8035kcal	8128kcal	8222kcal	8315kcal	8408kcal	8502kcal	8595kcal	8689kcal	8782kcal	8876kcal	8969kcal	9062kcal	9156kcal	9249kcal	9343kcal	9436kcal	9530kcal	9623kcal	9716kcal	9810kcal	9903kcal	9997kcal	10090kcal	10184kcal	10277kcal	10371kcal	10464kcal	10557kcal	10651kcal	10744kcal	10838kcal	10931kcal	11025kcal	11118kcal	11211kcal	11305kcal	11398kcal	11492kcal	11585kcal	11679kcal	11772kcal	11865kcal	11959kcal	12052kcal	12146kcal	12239kcal	12333kcal	12426kcal	12519kcal	12613kcal	12706kcal	12800kcal	12893kcal	12987kcal	13080kcal	13173kcal	13267kcal	13360kcal	13454kcal	13547kcal	13641kcal	13734kcal	13828kcal	13921kcal	14014kcal
筋トレ懸垂	3270kcal	3363kcal	3457kcal	3550kcal	3643kcal	3737kcal	3830kcal	3924kcal	4017kcal	4111kcal	4204kcal	4297kcal	4391kcal	4484kcal	4578kcal	4671kcal	4765kcal	4858kcal	4951kcal	5045kcal	5138kcal	5232kcal	5325kcal	5419kcal	5512kcal	5605kcal	5699kcal	5792kcal	5886kcal	5979kcal	6073kcal	6166kcal	6259kcal	6353kcal	6446kcal	6540kcal	6633kcal	6727kcal	6820kcal	6914kcal	7007kcal	7100kcal	7194kcal	7287kcal	7381kcal	7474kcal	7568kcal	7661kcal	7754kcal	7848kcal	7941kcal	8035kcal	8128kcal	8222kcal	8315kcal	8408kcal	8502kcal	8595kcal	8689kcal	8782kcal	8876kcal	8969kcal	9062kcal	9156kcal	9249kcal	9343kcal	9436kcal	9530kcal	9623kcal	9716kcal	9810kcal	9903kcal	9997kcal	10090kcal	10184kcal	10277kcal	10371kcal	10464kcal	10557kcal	10651kcal	10744kcal	10838kcal	10931kcal	11025kcal	11118kcal	11211kcal	11305kcal	11398kcal	11492kcal	11585kcal	11679kcal	11772kcal	11865kcal	11959kcal	12052kcal	12146kcal	12239kcal	12333kcal	12426kcal	12519kcal	12613kcal	12706kcal	12800kcal	12893kcal	12987kcal	13080kcal	13173kcal	13267kcal	13360kcal	13454kcal	13547kcal	13641kcal	13734kcal	13828kcal	13921kcal	14014kcal
トランポリンゆっくり	3011kcal	3098kcal	3184kcal	3270kcal	3356kcal	3442kcal	3528kcal	3614kcal	3700kcal	3786kcal	3872kcal	3958kcal	4044kcal	4130kcal	4216kcal	4302kcal	4388kcal	4474kcal	4560kcal	4647kcal	4733kcal	4819kcal	4905kcal	4991kcal	5077kcal	5163kcal	5249kcal	5335kcal	5421kcal	5507kcal	5593kcal	5679kcal	5765kcal	5851kcal	5937kcal	6023kcal	6109kcal	6196kcal	6282kcal	6368kcal	6454kcal	6540kcal	6626kcal	6712kcal	6798kcal	6884kcal	6970kcal	7056kcal	7142kcal	7228kcal	7314kcal	7400kcal	7486kcal	7572kcal	7659kcal	7745kcal	7831kcal	7917kcal	8003kcal	8089kcal	8175kcal	8261kcal	8347kcal	8433kcal	8519kcal	8605kcal	8691kcal	8777kcal	8863kcal	8949kcal	9035kcal	9121kcal	9208kcal	9294kcal	9380kcal	9466kcal	9552kcal	9638kcal	9724kcal	9810kcal	9896kcal	9982kcal	10068kcal	10154kcal	10240kcal	10326kcal	10412kcal	10498kcal	10584kcal	10670kcal	10757kcal	10843kcal	10929kcal	11015kcal	11101kcal	11187kcal	11273kcal	11359kcal	11445kcal	11531kcal	11617kcal	11703kcal	11789kcal	11875kcal	11961kcal	12047kcal	12133kcal	12219kcal	12306kcal	12392kcal	12478kcal	12564kcal	12650kcal	12736kcal	12822kcal	12908kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3011kcal	3098kcal	3184kcal	3270kcal	3356kcal	3442kcal	3528kcal	3614kcal	3700kcal	3786kcal	3872kcal	3958kcal	4044kcal	4130kcal	4216kcal	4302kcal	4388kcal	4474kcal	4560kcal	4647kcal	4733kcal	4819kcal	4905kcal	4991kcal	5077kcal	5163kcal	5249kcal	5335kcal	5421kcal	5507kcal	5593kcal	5679kcal	5765kcal	5851kcal	5937kcal	6023kcal	6109kcal	6196kcal	6282kcal	6368kcal	6454kcal	6540kcal	6626kcal	6712kcal	6798kcal	6884kcal	6970kcal	7056kcal	7142kcal	7228kcal	7314kcal	7400kcal	7486kcal	7572kcal	7659kcal	7745kcal	7831kcal	7917kcal	8003kcal	8089kcal	8175kcal	8261kcal	8347kcal	8433kcal	8519kcal	8605kcal	8691kcal	8777kcal	8863kcal	8949kcal	9035kcal	9121kcal	9208kcal	9294kcal	9380kcal	9466kcal	9552kcal	9638kcal	9724kcal	9810kcal	9896kcal	9982kcal	10068kcal	10154kcal	10240kcal	10326kcal	10412kcal	10498kcal	10584kcal	10670kcal	10757kcal	10843kcal	10929kcal	11015kcal	11101kcal	11187kcal	11273kcal	11359kcal	11445kcal	11531kcal	11617kcal	11703kcal	11789kcal	11875kcal	11961kcal	12047kcal	12133kcal	12219kcal	12306kcal	12392kcal	12478kcal	12564kcal	12650kcal	12736kcal	12822kcal	12908kcal
料理全般	3011kcal	3098kcal	3184kcal	3270kcal	3356kcal	3442kcal	3528kcal	3614kcal	3700kcal	3786kcal	3872kcal	3958kcal	4044kcal	4130kcal	4216kcal	4302kcal	4388kcal	4474kcal	4560kcal	4647kcal	4733kcal	4819kcal	4905kcal	4991kcal	5077kcal	5163kcal	5249kcal	5335kcal	5421kcal	5507kcal	5593kcal	5679kcal	5765kcal	5851kcal	5937kcal	6023kcal	6109kcal	6196kcal	6282kcal	6368kcal	6454kcal	6540kcal	6626kcal	6712kcal	6798kcal	6884kcal	6970kcal	7056kcal	7142kcal	7228kcal	7314kcal	7400kcal	7486kcal	7572kcal	7659kcal	7745kcal	7831kcal	7917kcal	8003kcal	8089kcal	8175kcal	8261kcal	8347kcal	8433kcal	8519kcal	8605kcal	8691kcal	8777kcal	8863kcal	8949kcal	9035kcal	9121kcal	9208kcal	9294kcal	9380kcal	9466kcal	9552kcal	9638kcal	9724kcal	9810kcal	9896kcal	9982kcal	10068kcal	10154kcal	10240kcal	10326kcal	10412kcal	10498kcal	10584kcal	10670kcal	10757kcal	10843kcal	10929kcal	11015kcal	11101kcal	11187kcal	11273kcal	11359kcal	11445kcal	11531kcal	11617kcal	11703kcal	11789kcal	11875kcal	11961kcal	12047kcal	12133kcal	12219kcal	12306kcal	12392kcal	12478kcal	12564kcal	12650kcal	12736kcal	12822kcal	12908kcal
掃除機をかける	2839kcal	2920kcal	3002kcal	3083kcal	3164kcal	3245kcal	3326kcal	3407kcal	3488kcal	3570kcal	3651kcal	3732kcal	3813kcal	3894kcal	3975kcal	4056kcal	4138kcal	4219kcal	4300kcal	4381kcal	4462kcal	4543kcal	4624kcal	4706kcal	4787kcal	4868kcal	4949kcal	5030kcal	5111kcal	5192kcal	5274kcal	5355kcal	5436kcal	5517kcal	5598kcal	5679kcal	5760kcal	5841kcal	5923kcal	6004kcal	6085kcal	6166kcal	6247kcal	6328kcal	6409kcal	6491kcal	6572kcal	6653kcal	6734kcal	6815kcal	6896kcal	6977kcal	7059kcal	7140kcal	7221kcal	7302kcal	7383kcal	7464kcal	7545kcal	7627kcal	7708kcal	7789kcal	7870kcal	7951kcal	8032kcal	8113kcal	8195kcal	8276kcal	8357kcal	8438kcal	8519kcal	8600kcal	8681kcal	8762kcal	8844kcal	8925kcal	9006kcal	9087kcal	9168kcal	9249kcal	9330kcal	9412kcal	9493kcal	9574kcal	9655kcal	9736kcal	9817kcal	9898kcal	9980kcal	10061kcal	10142kcal	10223kcal	10304kcal	10385kcal	10466kcal	10548kcal	10629kcal	10710kcal	10791kcal	10872kcal	10953kcal	11034kcal	11116kcal	11197kcal	11278kcal	11359kcal	11440kcal	11521kcal	11602kcal	11683kcal	11765kcal	11846kcal	11927kcal	12008kcal	12089kcal	12170kcal
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体をよく動かす仕事	2581kcal	2655kcal	2729kcal	2802kcal	2876kcal	2950kcal	3024kcal	3098kcal	3171kcal	3245kcal	3319kcal	3393kcal	3466kcal	3540kcal	3614kcal	3688kcal	3761kcal	3835kcal	3909kcal	3983kcal	4056kcal	4130kcal	4204kcal	4278kcal	4351kcal	4425kcal	4499kcal	4573kcal	4647kcal	4720kcal	4794kcal	4868kcal	4942kcal	5015kcal	5089kcal	5163kcal	5237kcal	5310kcal	5384kcal	5458kcal	5532kcal	5605kcal	5679kcal	5753kcal	5827kcal	5901kcal	5974kcal	6048kcal	6122kcal	6196kcal	6269kcal	6343kcal	6417kcal	6491kcal	6564kcal	6638kcal	6712kcal	6786kcal	6859kcal	6933kcal	7007kcal	7081kcal	7154kcal	7228kcal	7302kcal	7376kcal	7450kcal	7523kcal	7597kcal	7671kcal	7745kcal	7818kcal	7892kcal	7966kcal	8040kcal	8113kcal	8187kcal	8261kcal	8335kcal	8408kcal	8482kcal	8556kcal	8630kcal	8703kcal	8777kcal	8851kcal	8925kcal	8999kcal	9072kcal	9146kcal	9220kcal	9294kcal	9367kcal	9441kcal	9515kcal	9589kcal	9662kcal	9736kcal	9810kcal	9884kcal	9957kcal	10031kcal	10105kcal	10179kcal	10252kcal	10326kcal	10400kcal	10474kcal	10548kcal	10621kcal	10695kcal	10769kcal	10843kcal	10916kcal	10990kcal	11064kcal
皿洗い	2581kcal	2655kcal	2729kcal	2802kcal	2876kcal	2950kcal	3024kcal	3098kcal	3171kcal	3245kcal	3319kcal	3393kcal	3466kcal	3540kcal	3614kcal	3688kcal	3761kcal	3835kcal	3909kcal	3983kcal	4056kcal	4130kcal	4204kcal	4278kcal	4351kcal	4425kcal	4499kcal	4573kcal	4647kcal	4720kcal	4794kcal	4868kcal	4942kcal	5015kcal	5089kcal	5163kcal	5237kcal	5310kcal	5384kcal	5458kcal	5532kcal	5605kcal	5679kcal	5753kcal	5827kcal	5901kcal	5974kcal	6048kcal	6122kcal	6196kcal	6269kcal	6343kcal	6417kcal	6491kcal	6564kcal	6638kcal	6712kcal	6786kcal	6859kcal	6933kcal	7007kcal	7081kcal	7154kcal	7228kcal	7302kcal	7376kcal	7450kcal	7523kcal	7597kcal	7671kcal	7745kcal	7818kcal	7892kcal	7966kcal	8040kcal	8113kcal	8187kcal	8261kcal	8335kcal	8408kcal	8482kcal	8556kcal	8630kcal	8703kcal	8777kcal	8851kcal	8925kcal	8999kcal	9072kcal	9146kcal	9220kcal	9294kcal	9367kcal	9441kcal	9515kcal	9589kcal	9662kcal	9736kcal	9810kcal	9884kcal	9957kcal	10031kcal	10105kcal	10179kcal	10252kcal	10326kcal	10400kcal	10474kcal	10548kcal	10621kcal	10695kcal	10769kcal	10843kcal	10916kcal	10990kcal	11064kcal
ヨガハタ	2581kcal	2655kcal	2729kcal	2802kcal	2876kcal	2950kcal	3024kcal	3098kcal	3171kcal	3245kcal	3319kcal	3393kcal	3466kcal	3540kcal	3614kcal	3688kcal	3761kcal	3835kcal	3909kcal	3983kcal	4056kcal	4130kcal	4204kcal	4278kcal	4351kcal	4425kcal	4499kcal	4573kcal	4647kcal	4720kcal	4794kcal	4868kcal	4942kcal	5015kcal	5089kcal	5163kcal	5237kcal	5310kcal	5384kcal	5458kcal	5532kcal	5605kcal	5679kcal	5753kcal	5827kcal	5901kcal	5974kcal	6048kcal	6122kcal	6196kcal	6269kcal	6343kcal	6417kcal	6491kcal	6564kcal	6638kcal	6712kcal	6786kcal	6859kcal	6933kcal	7007kcal	7081kcal	7154kcal	7228kcal	7302kcal	7376kcal	7450kcal	7523kcal	7597kcal	7671kcal	7745kcal	7818kcal	7892kcal	7966kcal	8040kcal	8113kcal	8187kcal	8261kcal	8335kcal	8408kcal	8482kcal	8556kcal	8630kcal	8703kcal	8777kcal	8851kcal	8925kcal	8999kcal	9072kcal	9146kcal	9220kcal	9294kcal	9367kcal	9441kcal	9515kcal	9589kcal	9662kcal	9736kcal	9810kcal	9884kcal	9957kcal	10031kcal	10105kcal	10179kcal	10252kcal	10326kcal	10400kcal	10474kcal	10548kcal	10621kcal	10695kcal	10769kcal	10843kcal	10916kcal	10990kcal	11064kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2151kcal	2212kcal	2274kcal	2335kcal	2397kcal	2458kcal	2520kcal	2581kcal	2643kcal	2704kcal	2766kcal	2827kcal	2889kcal	2950kcal	3011kcal	3073kcal	3134kcal	3196kcal	3257kcal	3319kcal	3380kcal	3442kcal	3503kcal	3565kcal	3626kcal	3688kcal	3749kcal	3811kcal	3872kcal	3934kcal	3995kcal	4056kcal	4118kcal	4179kcal	4241kcal	4302kcal	4364kcal	4425kcal	4487kcal	4548kcal	4610kcal	4671kcal	4733kcal	4794kcal	4856kcal	4917kcal	4978kcal	5040kcal	5101kcal	5163kcal	5224kcal	5286kcal	5347kcal	5409kcal	5470kcal	5532kcal	5593kcal	5655kcal	5716kcal	5778kcal	5839kcal	5901kcal	5962kcal	6023kcal	6085kcal	6146kcal	6208kcal	6269kcal	6331kcal	6392kcal	6454kcal	6515kcal	6577kcal	6638kcal	6700kcal	6761kcal	6823kcal	6884kcal	6945kcal	7007kcal	7068kcal	7130kcal	7191kcal	7253kcal	7314kcal	7376kcal	7437kcal	7499kcal	7560kcal	7622kcal	7683kcal	7745kcal	7806kcal	7868kcal	7929kcal	7990kcal	8052kcal	8113kcal	8175kcal	8236kcal	8298kcal	8359kcal	8421kcal	8482kcal	8544kcal	8605kcal	8667kcal	8728kcal	8790kcal	8851kcal	8912kcal	8974kcal	9035kcal	9097kcal	9158kcal	9220kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1721kcal	1770kcal	1819kcal	1868kcal	1917kcal	1967kcal	2016kcal	2065kcal	2114kcal	2163kcal	2212kcal	2262kcal	2311kcal	2360kcal	2409kcal	2458kcal	2507kcal	2557kcal	2606kcal	2655kcal	2704kcal	2753kcal	2802kcal	2852kcal	2901kcal	2950kcal	2999kcal	3048kcal	3098kcal	3147kcal	3196kcal	3245kcal	3294kcal	3343kcal	3393kcal	3442kcal	3491kcal	3540kcal	3589kcal	3638kcal	3688kcal	3737kcal	3786kcal	3835kcal	3884kcal	3934kcal	3983kcal	4032kcal	4081kcal	4130kcal	4179kcal	4229kcal	4278kcal	4327kcal	4376kcal	4425kcal	4474kcal	4524kcal	4573kcal	4622kcal	4671kcal	4720kcal	4769kcal	4819kcal	4868kcal	4917kcal	4966kcal	5015kcal	5065kcal	5114kcal	5163kcal	5212kcal	5261kcal	5310kcal	5360kcal	5409kcal	5458kcal	5507kcal	5556kcal	5605kcal	5655kcal	5704kcal	5753kcal	5802kcal	5851kcal	5901kcal	5950kcal	5999kcal	6048kcal	6097kcal	6146kcal	6196kcal	6245kcal	6294kcal	6343kcal	6392kcal	6441kcal	6491kcal	6540kcal	6589kcal	6638kcal	6687kcal	6736kcal	6786kcal	6835kcal	6884kcal	6933kcal	6982kcal	7032kcal	7081kcal	7130kcal	7179kcal	7228kcal	7277kcal	7327kcal	7376kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ