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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1921kcal 1964kcal 2008kcal 2052kcal 2095kcal 2139kcal 2183kcal 2226kcal 2270kcal 2314kcal 2357kcal 2401kcal 2445kcal 2488kcal 2532kcal 2576kcal 2619kcal 2663kcal 2707kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2881kcal 2925kcal 2969kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4235kcal 4278kcal 4322kcal 4366kcal 4409kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4584kcal 4628kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6025kcal 6069kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6505kcal 6549kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3079kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3830kcal 3905kcal 3980kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4581kcal 4656kcal 4731kcal 4806kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5332kcal 5407kcal 5482kcal 5557kcal 5632kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6083kcal 6158kcal 6233kcal 6308kcal 6383kcal 6458kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6834kcal 6909kcal 6984kcal 7059kcal 7134kcal 7209kcal 7284kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7585kcal 7660kcal 7735kcal 7810kcal 7885kcal 7960kcal 8035kcal 8110kcal 8185kcal 8260kcal 8336kcal 8411kcal 8486kcal 8561kcal 8636kcal 8711kcal 8786kcal 8861kcal 8936kcal 9011kcal 9087kcal 9162kcal 9237kcal 9312kcal 9387kcal 9462kcal 9537kcal 9612kcal 9687kcal 9762kcal 9838kcal 9913kcal 9988kcal 10063kcal 10138kcal 10213kcal 10288kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10589kcal 10664kcal 10739kcal 10814kcal 10889kcal 10964kcal 11039kcal 11114kcal 11189kcal 11264kcal
山登り 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5449kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6427kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6986kcal 7125kcal 7265kcal 7405kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7964kcal 8103kcal 8243kcal 8383kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8942kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9920kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10479kcal 10618kcal 10758kcal 10898kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11457kcal 11596kcal 11736kcal 11876kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12435kcal 12574kcal 12714kcal 12854kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13413kcal 13552kcal 13692kcal 13832kcal 13972kcal 14111kcal 14251kcal 14391kcal 14530kcal 14670kcal 14810kcal 14950kcal 15089kcal 15229kcal 15369kcal 15508kcal 15648kcal 15788kcal 15928kcal 16067kcal 16207kcal 16347kcal 16486kcal 16626kcal 16766kcal 16906kcal 17045kcal 17185kcal 17325kcal 17465kcal 17604kcal 17744kcal 17884kcal 18023kcal 18163kcal 18303kcal 18443kcal 18582kcal 18722kcal 18862kcal 19001kcal 19141kcal 19281kcal 19421kcal 19560kcal 19700kcal 19840kcal 19979kcal 20119kcal 20259kcal 20399kcal 20538kcal 20678kcal 20818kcal 20958kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5449kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6427kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6986kcal 7125kcal 7265kcal 7405kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7964kcal 8103kcal 8243kcal 8383kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8942kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9920kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10479kcal 10618kcal 10758kcal 10898kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11457kcal 11596kcal 11736kcal 11876kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12435kcal 12574kcal 12714kcal 12854kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13413kcal 13552kcal 13692kcal 13832kcal 13972kcal 14111kcal 14251kcal 14391kcal 14530kcal 14670kcal 14810kcal 14950kcal 15089kcal 15229kcal 15369kcal 15508kcal 15648kcal 15788kcal 15928kcal 16067kcal 16207kcal 16347kcal 16486kcal 16626kcal 16766kcal 16906kcal 17045kcal 17185kcal 17325kcal 17465kcal 17604kcal 17744kcal 17884kcal 18023kcal 18163kcal 18303kcal 18443kcal 18582kcal 18722kcal 18862kcal 19001kcal 19141kcal 19281kcal 19421kcal 19560kcal 19700kcal 19840kcal 19979kcal 20119kcal 20259kcal 20399kcal 20538kcal 20678kcal 20818kcal 20958kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5379kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5993kcal 6147kcal 6301kcal 6455kcal 6608kcal 6762kcal 6916kcal 7069kcal 7223kcal 7377kcal 7530kcal 7684kcal 7838kcal 7991kcal 8145kcal 8299kcal 8453kcal 8606kcal 8760kcal 8914kcal 9067kcal 9221kcal 9375kcal 9528kcal 9682kcal 9836kcal 9989kcal 10143kcal 10297kcal 10451kcal 10604kcal 10758kcal 10912kcal 11065kcal 11219kcal 11373kcal 11526kcal 11680kcal 11834kcal 11987kcal 12141kcal 12295kcal 12449kcal 12602kcal 12756kcal 12910kcal 13063kcal 13217kcal 13371kcal 13524kcal 13678kcal 13832kcal 13985kcal 14139kcal 14293kcal 14447kcal 14600kcal 14754kcal 14908kcal 15061kcal 15215kcal 15369kcal 15522kcal 15676kcal 15830kcal 15983kcal 16137kcal 16291kcal 16445kcal 16598kcal 16752kcal 16906kcal 17059kcal 17213kcal 17367kcal 17520kcal 17674kcal 17828kcal 17981kcal 18135kcal 18289kcal 18443kcal 18596kcal 18750kcal 18904kcal 19057kcal 19211kcal 19365kcal 19518kcal 19672kcal 19826kcal 19979kcal 20133kcal 20287kcal 20441kcal 20594kcal 20748kcal 20902kcal 21055kcal 21209kcal 21363kcal 21516kcal 21670kcal 21824kcal 21977kcal 22131kcal 22285kcal 22439kcal 22592kcal 22746kcal 22900kcal 23053kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7213kcal 7419kcal 7625kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9480kcal 9686kcal 9892kcal 10098kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11746kcal 11953kcal 12159kcal 12365kcal 12571kcal 12777kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14013kcal 14220kcal 14426kcal 14632kcal 14838kcal 15044kcal 15250kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16280kcal 16486kcal 16693kcal 16899kcal 17105kcal 17311kcal 17517kcal 17723kcal 17929kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18753kcal 18960kcal 19166kcal 19372kcal 19578kcal 19784kcal 19990kcal 20196kcal 20402kcal 20608kcal 20814kcal 21020kcal 21226kcal 21433kcal 21639kcal 21845kcal 22051kcal 22257kcal 22463kcal 22669kcal 22875kcal 23081kcal 23287kcal 23493kcal 23700kcal 23906kcal 24112kcal 24318kcal 24524kcal 24730kcal 24936kcal 25142kcal 25348kcal 25554kcal 25760kcal 25966kcal 26173kcal 26379kcal 26585kcal 26791kcal 26997kcal 27203kcal 27409kcal 27615kcal 27821kcal 28027kcal 28233kcal 28440kcal 28646kcal 28852kcal 29058kcal 29264kcal 29470kcal 29676kcal 29882kcal 30088kcal 30294kcal 30500kcal 30706kcal 30913kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7518kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8377kcal 8592kcal 8807kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9666kcal 9881kcal 10096kcal 10311kcal 10526kcal 10740kcal 10955kcal 11170kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12029kcal 12244kcal 12459kcal 12674kcal 12889kcal 13103kcal 13318kcal 13533kcal 13748kcal 13963kcal 14178kcal 14392kcal 14607kcal 14822kcal 15037kcal 15252kcal 15467kcal 15681kcal 15896kcal 16111kcal 16326kcal 16541kcal 16755kcal 16970kcal 17185kcal 17400kcal 17615kcal 17830kcal 18044kcal 18259kcal 18474kcal 18689kcal 18904kcal 19118kcal 19333kcal 19548kcal 19763kcal 19978kcal 20193kcal 20407kcal 20622kcal 20837kcal 21052kcal 21267kcal 21481kcal 21696kcal 21911kcal 22126kcal 22341kcal 22556kcal 22770kcal 22985kcal 23200kcal 23415kcal 23630kcal 23844kcal 24059kcal 24274kcal 24489kcal 24704kcal 24919kcal 25133kcal 25348kcal 25563kcal 25778kcal 25993kcal 26207kcal 26422kcal 26637kcal 26852kcal 27067kcal 27282kcal 27496kcal 27711kcal 27926kcal 28141kcal 28356kcal 28570kcal 28785kcal 29000kcal 29215kcal 29430kcal 29645kcal 29859kcal 30074kcal 30289kcal 30504kcal 30719kcal 30934kcal 31148kcal 31363kcal 31578kcal 31793kcal 32008kcal 32222kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3239kcal 3332kcal 3424kcal 3517kcal 3610kcal 3702kcal 3795kcal 3887kcal 3980kcal 4072kcal 4165kcal 4257kcal 4350kcal 4443kcal 4535kcal 4628kcal 4720kcal 4813kcal 4905kcal 4998kcal 5091kcal 5183kcal 5276kcal 5368kcal 5461kcal 5553kcal 5646kcal 5738kcal 5831kcal 5924kcal 6016kcal 6109kcal 6201kcal 6294kcal 6386kcal 6479kcal 6572kcal 6664kcal 6757kcal 6849kcal 6942kcal 7034kcal 7127kcal 7220kcal 7312kcal 7405kcal 7497kcal 7590kcal 7682kcal 7775kcal 7867kcal 7960kcal 8053kcal 8145kcal 8238kcal 8330kcal 8423kcal 8515kcal 8608kcal 8701kcal 8793kcal 8886kcal 8978kcal 9071kcal 9163kcal 9256kcal 9349kcal 9441kcal 9534kcal 9626kcal 9719kcal 9811kcal 9904kcal 9996kcal 10089kcal 10182kcal 10274kcal 10367kcal 10459kcal 10552kcal 10644kcal 10737kcal 10830kcal 10922kcal 11015kcal 11107kcal 11200kcal 11292kcal 11385kcal 11477kcal 11570kcal 11663kcal 11755kcal 11848kcal 11940kcal 12033kcal 12125kcal 12218kcal 12311kcal 12403kcal 12496kcal 12588kcal 12681kcal 12773kcal 12866kcal 12959kcal 13051kcal 13144kcal 13236kcal 13329kcal 13421kcal 13514kcal 13606kcal 13699kcal 13792kcal 13884kcal
水泳
(普通:全般)		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7827kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9277kcal 9422kcal 9567kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10871kcal 11016kcal 11161kcal 11306kcal 11451kcal 11596kcal 11741kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12321kcal 12466kcal 12611kcal 12756kcal 12901kcal 13046kcal 13191kcal 13336kcal 13481kcal 13626kcal 13771kcal 13916kcal 14061kcal 14206kcal 14350kcal 14495kcal 14640kcal 14785kcal 14930kcal 15075kcal 15220kcal 15365kcal 15510kcal 15655kcal 15800kcal 15945kcal 16090kcal 16235kcal 16380kcal 16525kcal 16670kcal 16815kcal 16960kcal 17105kcal 17250kcal 17395kcal 17540kcal 17685kcal 17830kcal 17974kcal 18119kcal 18264kcal 18409kcal 18554kcal 18699kcal 18844kcal 18989kcal 19134kcal 19279kcal 19424kcal 19569kcal 19714kcal 19859kcal 20004kcal 20149kcal 20294kcal 20439kcal 20584kcal 20729kcal 20874kcal 21019kcal 21164kcal 21309kcal 21454kcal 21598kcal 21743kcal
水泳
(速め:全般)		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
水泳
(バタフライ)		 8435kcal 8676kcal 8917kcal 9158kcal 9399kcal 9640kcal 9881kcal 10122kcal 10363kcal 10604kcal 10845kcal 11086kcal 11327kcal 11568kcal 11809kcal 12050kcal 12291kcal 12532kcal 12773kcal 13014kcal 13255kcal 13496kcal 13737kcal 13978kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17594kcal 17835kcal 18076kcal 18317kcal 18558kcal 18799kcal 19040kcal 19281kcal 19522kcal 19763kcal 20004kcal 20245kcal 20486kcal 20727kcal 20968kcal 21209kcal 21450kcal 21691kcal 21932kcal 22173kcal 22414kcal 22655kcal 22896kcal 23137kcal 23378kcal 23619kcal 23860kcal 24101kcal 24342kcal 24583kcal 24824kcal 25065kcal 25306kcal 25547kcal 25788kcal 26029kcal 26270kcal 26511kcal 26752kcal 26993kcal 27234kcal 27475kcal 27716kcal 27957kcal 28198kcal 28440kcal 28681kcal 28922kcal 29163kcal 29404kcal 29645kcal 29886kcal 30127kcal 30368kcal 30609kcal 30850kcal 31091kcal 31332kcal 31573kcal 31814kcal 32055kcal 32296kcal 32537kcal 32778kcal 33019kcal 33260kcal 33501kcal 33742kcal 33983kcal 34224kcal 34465kcal 34706kcal 34947kcal 35188kcal 35429kcal 35670kcal 35911kcal 36152kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5449kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6427kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6986kcal 7125kcal 7265kcal 7405kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7964kcal 8103kcal 8243kcal 8383kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8942kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9920kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10479kcal 10618kcal 10758kcal 10898kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11457kcal 11596kcal 11736kcal 11876kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12435kcal 12574kcal 12714kcal 12854kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13413kcal 13552kcal 13692kcal 13832kcal 13972kcal 14111kcal 14251kcal 14391kcal 14530kcal 14670kcal 14810kcal 14950kcal 15089kcal 15229kcal 15369kcal 15508kcal 15648kcal 15788kcal 15928kcal 16067kcal 16207kcal 16347kcal 16486kcal 16626kcal 16766kcal 16906kcal 17045kcal 17185kcal 17325kcal 17465kcal 17604kcal 17744kcal 17884kcal 18023kcal 18163kcal 18303kcal 18443kcal 18582kcal 18722kcal 18862kcal 19001kcal 19141kcal 19281kcal 19421kcal 19560kcal 19700kcal 19840kcal 19979kcal 20119kcal 20259kcal 20399kcal 20538kcal 20678kcal 20818kcal 20958kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3052kcal 3119kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3583kcal 3650kcal 3716kcal 3782kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4313kcal 4380kcal 4446kcal 4512kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4844kcal 4911kcal 4977kcal 5043kcal 5110kcal 5176kcal 5242kcal 5309kcal 5375kcal 5442kcal 5508kcal 5574kcal 5641kcal 5707kcal 5773kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6105kcal 6172kcal 6238kcal 6304kcal 6371kcal 6437kcal 6503kcal 6570kcal 6636kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6902kcal 6968kcal 7034kcal 7101kcal 7167kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7433kcal 7499kcal 7565kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7831kcal 7897kcal 7964kcal 8030kcal 8096kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8362kcal 8428kcal 8494kcal 8561kcal 8627kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8893kcal 8959kcal 9025kcal 9092kcal 9158kcal 9225kcal 9291kcal 9357kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9623kcal 9689kcal 9755kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal
筋トレ
背筋運動		 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3052kcal 3119kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3583kcal 3650kcal 3716kcal 3782kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4313kcal 4380kcal 4446kcal 4512kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4844kcal 4911kcal 4977kcal 5043kcal 5110kcal 5176kcal 5242kcal 5309kcal 5375kcal 5442kcal 5508kcal 5574kcal 5641kcal 5707kcal 5773kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6105kcal 6172kcal 6238kcal 6304kcal 6371kcal 6437kcal 6503kcal 6570kcal 6636kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6902kcal 6968kcal 7034kcal 7101kcal 7167kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7433kcal 7499kcal 7565kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7831kcal 7897kcal 7964kcal 8030kcal 8096kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8362kcal 8428kcal 8494kcal 8561kcal 8627kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8893kcal 8959kcal 9025kcal 9092kcal 9158kcal 9225kcal 9291kcal 9357kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9623kcal 9689kcal 9755kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3052kcal 3119kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3583kcal 3650kcal 3716kcal 3782kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4313kcal 4380kcal 4446kcal 4512kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4844kcal 4911kcal 4977kcal 5043kcal 5110kcal 5176kcal 5242kcal 5309kcal 5375kcal 5442kcal 5508kcal 5574kcal 5641kcal 5707kcal 5773kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6105kcal 6172kcal 6238kcal 6304kcal 6371kcal 6437kcal 6503kcal 6570kcal 6636kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6902kcal 6968kcal 7034kcal 7101kcal 7167kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7433kcal 7499kcal 7565kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7831kcal 7897kcal 7964kcal 8030kcal 8096kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8362kcal 8428kcal 8494kcal 8561kcal 8627kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8893kcal 8959kcal 9025kcal 9092kcal 9158kcal 9225kcal 9291kcal 9357kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9623kcal 9689kcal 9755kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal
筋トレ
懸垂		 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3052kcal 3119kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3583kcal 3650kcal 3716kcal 3782kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4313kcal 4380kcal 4446kcal 4512kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4844kcal 4911kcal 4977kcal 5043kcal 5110kcal 5176kcal 5242kcal 5309kcal 5375kcal 5442kcal 5508kcal 5574kcal 5641kcal 5707kcal 5773kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6105kcal 6172kcal 6238kcal 6304kcal 6371kcal 6437kcal 6503kcal 6570kcal 6636kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6902kcal 6968kcal 7034kcal 7101kcal 7167kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7433kcal 7499kcal 7565kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7831kcal 7897kcal 7964kcal 8030kcal 8096kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8362kcal 8428kcal 8494kcal 8561kcal 8627kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8893kcal 8959kcal 9025kcal 9092kcal 9158kcal 9225kcal 9291kcal 9357kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9623kcal 9689kcal 9755kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal
筋トレ
スクワット		 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
ヨガ
ハタ		 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
ヨガ
パワー		 2445kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5029kcal 5099kcal 5169kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5518kcal 5588kcal 5658kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6007kcal 6077kcal 6147kcal 6217kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6496kcal 6566kcal 6636kcal 6706kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7125kcal 7195kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7544kcal 7614kcal 7684kcal 7754kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8243kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8522kcal 8592kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9081kcal 9151kcal 9221kcal 9291kcal 9361kcal 9431kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9850kcal 9920kcal 9989kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10409kcal 10479kcal
ダンス
ゆっくり		 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
ダンス
普通		 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5227kcal 5354kcal 5482kcal 5609kcal 5737kcal 5864kcal 5992kcal 6119kcal 6247kcal 6374kcal 6502kcal 6629kcal 6757kcal 6884kcal 7012kcal 7139kcal 7267kcal 7394kcal 7522kcal 7649kcal 7777kcal 7904kcal 8032kcal 8159kcal 8287kcal 8414kcal 8542kcal 8669kcal 8797kcal 8924kcal 9052kcal 9179kcal 9307kcal 9434kcal 9562kcal 9689kcal 9817kcal 9944kcal 10072kcal 10199kcal 10327kcal 10454kcal 10582kcal 10709kcal 10837kcal 10964kcal 11092kcal 11219kcal 11347kcal 11474kcal 11601kcal 11729kcal 11856kcal 11984kcal 12111kcal 12239kcal 12366kcal 12494kcal 12621kcal 12749kcal 12876kcal 13004kcal 13131kcal 13259kcal 13386kcal 13514kcal 13641kcal 13769kcal 13896kcal 14024kcal 14151kcal 14279kcal 14406kcal 14534kcal 14661kcal 14789kcal 14916kcal 15044kcal 15171kcal 15299kcal 15426kcal 15554kcal 15681kcal 15809kcal 15936kcal 16064kcal 16191kcal 16319kcal 16446kcal 16574kcal 16701kcal 16829kcal 16956kcal 17084kcal 17211kcal 17339kcal 17466kcal 17594kcal 17721kcal 17849kcal 17976kcal 18104kcal 18231kcal 18359kcal 18486kcal 18614kcal 18741kcal 18869kcal 18996kcal 19124kcal
ダンス
激しい		 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
踏み台昇降 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
トランポリン
ゆっくり		 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2934kcal 2995kcal 3056kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3362kcal 3423kcal 3484kcal 3545kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3789kcal 3851kcal 3912kcal 3973kcal 4034kcal 4095kcal 4156kcal 4217kcal 4278kcal 4340kcal 4401kcal 4462kcal 4523kcal 4584kcal 4645kcal 4706kcal 4767kcal 4829kcal 4890kcal 4951kcal 5012kcal 5073kcal 5134kcal 5195kcal 5256kcal 5318kcal 5379kcal 5440kcal 5501kcal 5562kcal 5623kcal 5684kcal 5745kcal 5807kcal 5868kcal 5929kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6173kcal 6235kcal 6296kcal 6357kcal 6418kcal 6479kcal 6540kcal 6601kcal 6662kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6907kcal 6968kcal 7029kcal 7090kcal 7151kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7396kcal 7457kcal 7518kcal 7579kcal 7640kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7885kcal 7946kcal 8007kcal 8068kcal 8129kcal 8191kcal 8252kcal 8313kcal 8374kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8618kcal 8680kcal 8741kcal 8802kcal 8863kcal 8924kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal 9169kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
HIIT
ジャンプなし		 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
HIIT
ジャンプあり		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5449kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6427kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6986kcal 7125kcal 7265kcal 7405kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7964kcal 8103kcal 8243kcal 8383kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8942kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9920kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10479kcal 10618kcal 10758kcal 10898kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11457kcal 11596kcal 11736kcal 11876kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12435kcal 12574kcal 12714kcal 12854kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13413kcal 13552kcal 13692kcal 13832kcal 13972kcal 14111kcal 14251kcal 14391kcal 14530kcal 14670kcal 14810kcal 14950kcal 15089kcal 15229kcal 15369kcal 15508kcal 15648kcal 15788kcal 15928kcal 16067kcal 16207kcal 16347kcal 16486kcal 16626kcal 16766kcal 16906kcal 17045kcal 17185kcal 17325kcal 17465kcal 17604kcal 17744kcal 17884kcal 18023kcal 18163kcal 18303kcal 18443kcal 18582kcal 18722kcal 18862kcal 19001kcal 19141kcal 19281kcal 19421kcal 19560kcal 19700kcal 19840kcal 19979kcal 20119kcal 20259kcal 20399kcal 20538kcal 20678kcal 20818kcal 20958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
料理全般 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2934kcal 2995kcal 3056kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3362kcal 3423kcal 3484kcal 3545kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3789kcal 3851kcal 3912kcal 3973kcal 4034kcal 4095kcal 4156kcal 4217kcal 4278kcal 4340kcal 4401kcal 4462kcal 4523kcal 4584kcal 4645kcal 4706kcal 4767kcal 4829kcal 4890kcal 4951kcal 5012kcal 5073kcal 5134kcal 5195kcal 5256kcal 5318kcal 5379kcal 5440kcal 5501kcal 5562kcal 5623kcal 5684kcal 5745kcal 5807kcal 5868kcal 5929kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6173kcal 6235kcal 6296kcal 6357kcal 6418kcal 6479kcal 6540kcal 6601kcal 6662kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6907kcal 6968kcal 7029kcal 7090kcal 7151kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7396kcal 7457kcal 7518kcal 7579kcal 7640kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7885kcal 7946kcal 8007kcal 8068kcal 8129kcal 8191kcal 8252kcal 8313kcal 8374kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8618kcal 8680kcal 8741kcal 8802kcal 8863kcal 8924kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal 9169kcal
掃除機をかける 2017kcal 2074kcal 2132kcal 2190kcal 2247kcal 2305kcal 2363kcal 2420kcal 2478kcal 2535kcal 2593kcal 2651kcal 2708kcal 2766kcal 2824kcal 2881kcal 2939kcal 2996kcal 3054kcal 3112kcal 3169kcal 3227kcal 3285kcal 3342kcal 3400kcal 3458kcal 3515kcal 3573kcal 3630kcal 3688kcal 3746kcal 3803kcal 3861kcal 3919kcal 3976kcal 4034kcal 4092kcal 4149kcal 4207kcal 4264kcal 4322kcal 4380kcal 4437kcal 4495kcal 4553kcal 4610kcal 4668kcal 4726kcal 4783kcal 4841kcal 4898kcal 4956kcal 5014kcal 5071kcal 5129kcal 5187kcal 5244kcal 5302kcal 5360kcal 5417kcal 5475kcal 5532kcal 5590kcal 5648kcal 5705kcal 5763kcal 5821kcal 5878kcal 5936kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6339kcal 6397kcal 6455kcal 6512kcal 6570kcal 6627kcal 6685kcal 6743kcal 6800kcal 6858kcal 6916kcal 6973kcal 7031kcal 7089kcal 7146kcal 7204kcal 7261kcal 7319kcal 7377kcal 7434kcal 7492kcal 7550kcal 7607kcal 7665kcal 7723kcal 7780kcal 7838kcal 7895kcal 7953kcal 8011kcal 8068kcal 8126kcal 8184kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8414kcal 8472kcal 8529kcal 8587kcal 8645kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2934kcal 2995kcal 3056kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3362kcal 3423kcal 3484kcal 3545kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3789kcal 3851kcal 3912kcal 3973kcal 4034kcal 4095kcal 4156kcal 4217kcal 4278kcal 4340kcal 4401kcal 4462kcal 4523kcal 4584kcal 4645kcal 4706kcal 4767kcal 4829kcal 4890kcal 4951kcal 5012kcal 5073kcal 5134kcal 5195kcal 5256kcal 5318kcal 5379kcal 5440kcal 5501kcal 5562kcal 5623kcal 5684kcal 5745kcal 5807kcal 5868kcal 5929kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6173kcal 6235kcal 6296kcal 6357kcal 6418kcal 6479kcal 6540kcal 6601kcal 6662kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6907kcal 6968kcal 7029kcal 7090kcal 7151kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7396kcal 7457kcal 7518kcal 7579kcal 7640kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7885kcal 7946kcal 8007kcal 8068kcal 8129kcal 8191kcal 8252kcal 8313kcal 8374kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8618kcal 8680kcal 8741kcal 8802kcal 8863kcal 8924kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal 9169kcal
部屋の片づけ全般 2934kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3437kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3856kcal 3940kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4359kcal 4443kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4862kcal 4946kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5281kcal 5365kcal 5449kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5784kcal 5868kcal 5952kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6287kcal 6371kcal 6455kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6790kcal 6874kcal 6958kcal 7041kcal 7125kcal 7209kcal 7293kcal 7377kcal 7461kcal 7544kcal 7628kcal 7712kcal 7796kcal 7880kcal 7964kcal 8047kcal 8131kcal 8215kcal 8299kcal 8383kcal 8467kcal 8550kcal 8634kcal 8718kcal 8802kcal 8886kcal 8970kcal 9053kcal 9137kcal 9221kcal 9305kcal 9389kcal 9473kcal 9556kcal 9640kcal 9724kcal 9808kcal 9892kcal 9976kcal 10059kcal 10143kcal 10227kcal 10311kcal 10395kcal 10479kcal 10562kcal 10646kcal 10730kcal 10814kcal 10898kcal 10981kcal 11065kcal 11149kcal 11233kcal 11317kcal 11401kcal 11484kcal 11568kcal 11652kcal 11736kcal 11820kcal 11904kcal 11987kcal 12071kcal 12155kcal 12239kcal 12323kcal 12407kcal 12490kcal 12574kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1222kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1606kcal 1641kcal 1676kcal 1711kcal 1746kcal 1781kcal 1816kcal 1851kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2095kcal 2130kcal 2165kcal 2200kcal 2235kcal 2270kcal 2305kcal 2340kcal 2375kcal 2410kcal 2445kcal 2480kcal 2514kcal 2549kcal 2584kcal 2619kcal 2654kcal 2689kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2829kcal 2864kcal 2899kcal 2934kcal 2969kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3108kcal 3143kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3353kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3562kcal 3597kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3807kcal 3842kcal 3877kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4016kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4191kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4366kcal 4401kcal 4436kcal 4471kcal 4505kcal 4540kcal 4575kcal 4610kcal 4645kcal 4680kcal 4715kcal 4750kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4960kcal 4994kcal 5029kcal 5064kcal 5099kcal 5134kcal 5169kcal 5204kcal 5239kcal
トイレ 1100kcal 1131kcal 1163kcal 1194kcal 1226kcal 1257kcal 1288kcal 1320kcal 1351kcal 1383kcal 1414kcal 1446kcal 1477kcal 1508kcal 1540kcal 1571kcal 1603kcal 1634kcal 1666kcal 1697kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1823kcal 1854kcal 1886kcal 1917kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2043kcal 2074kcal 2106kcal 2137kcal 2169kcal 2200kcal 2232kcal 2263kcal 2294kcal 2326kcal 2357kcal 2389kcal 2420kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2546kcal 2577kcal 2609kcal 2640kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2923kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3143kcal 3175kcal 3206kcal 3238kcal 3269kcal 3300kcal 3332kcal 3363kcal 3395kcal 3426kcal 3458kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3583kcal 3615kcal 3646kcal 3678kcal 3709kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4055kcal 4086kcal 4118kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4275kcal 4306kcal 4338kcal 4369kcal 4401kcal 4432kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4621kcal 4652kcal 4684kcal 4715kcal
風呂でシャワー 1222kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1606kcal 1641kcal 1676kcal 1711kcal 1746kcal 1781kcal 1816kcal 1851kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2095kcal 2130kcal 2165kcal 2200kcal 2235kcal 2270kcal 2305kcal 2340kcal 2375kcal 2410kcal 2445kcal 2480kcal 2514kcal 2549kcal 2584kcal 2619kcal 2654kcal 2689kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2829kcal 2864kcal 2899kcal 2934kcal 2969kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3108kcal 3143kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3353kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3562kcal 3597kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3807kcal 3842kcal 3877kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4016kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4191kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4366kcal 4401kcal 4436kcal 4471kcal 4505kcal 4540kcal 4575kcal 4610kcal 4645kcal 4680kcal 4715kcal 4750kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4960kcal 4994kcal 5029kcal 5064kcal 5099kcal 5134kcal 5169kcal 5204kcal 5239kcal
風呂で入浴 916kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1440kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1833kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3667kcal 3693kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3929kcal
デスクワーク 794kcal 817kcal 840kcal 862kcal 885kcal 908kcal 930kcal 953kcal 976kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3314kcal 3337kcal 3360kcal 3382kcal 3405kcal
立って仕事をする 1100kcal 1131kcal 1163kcal 1194kcal 1226kcal 1257kcal 1288kcal 1320kcal 1351kcal 1383kcal 1414kcal 1446kcal 1477kcal 1508kcal 1540kcal 1571kcal 1603kcal 1634kcal 1666kcal 1697kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1823kcal 1854kcal 1886kcal 1917kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2043kcal 2074kcal 2106kcal 2137kcal 2169kcal 2200kcal 2232kcal 2263kcal 2294kcal 2326kcal 2357kcal 2389kcal 2420kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2546kcal 2577kcal 2609kcal 2640kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2923kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3143kcal 3175kcal 3206kcal 3238kcal 3269kcal 3300kcal 3332kcal 3363kcal 3395kcal 3426kcal 3458kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3583kcal 3615kcal 3646kcal 3678kcal 3709kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4055kcal 4086kcal 4118kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4275kcal 4306kcal 4338kcal 4369kcal 4401kcal 4432kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4621kcal 4652kcal 4684kcal 4715kcal
体をよく動かす仕事 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
電車バスに乗車 794kcal 817kcal 840kcal 862kcal 885kcal 908kcal 930kcal 953kcal 976kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3314kcal 3337kcal 3360kcal 3382kcal 3405kcal
自動車を運転 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1921kcal 1964kcal 2008kcal 2052kcal 2095kcal 2139kcal 2183kcal 2226kcal 2270kcal 2314kcal 2357kcal 2401kcal 2445kcal 2488kcal 2532kcal 2576kcal 2619kcal 2663kcal 2707kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2881kcal 2925kcal 2969kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4235kcal 4278kcal 4322kcal 4366kcal 4409kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4584kcal 4628kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6025kcal 6069kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6505kcal 6549kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8435kcal 8676kcal 8917kcal 9158kcal 9399kcal 9640kcal 9881kcal 10122kcal 10363kcal 10604kcal 10845kcal 11086kcal 11327kcal 11568kcal 11809kcal 12050kcal 12291kcal 12532kcal 12773kcal 13014kcal 13255kcal 13496kcal 13737kcal 13978kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17594kcal 17835kcal 18076kcal 18317kcal 18558kcal 18799kcal 19040kcal 19281kcal 19522kcal 19763kcal 20004kcal 20245kcal 20486kcal 20727kcal 20968kcal 21209kcal 21450kcal 21691kcal 21932kcal 22173kcal 22414kcal 22655kcal 22896kcal 23137kcal 23378kcal 23619kcal 23860kcal 24101kcal 24342kcal 24583kcal 24824kcal 25065kcal 25306kcal 25547kcal 25788kcal 26029kcal 26270kcal 26511kcal 26752kcal 26993kcal 27234kcal 27475kcal 27716kcal 27957kcal 28198kcal 28440kcal 28681kcal 28922kcal 29163kcal 29404kcal 29645kcal 29886kcal 30127kcal 30368kcal 30609kcal 30850kcal 31091kcal 31332kcal 31573kcal 31814kcal 32055kcal 32296kcal 32537kcal 32778kcal 33019kcal 33260kcal 33501kcal 33742kcal 33983kcal 34224kcal 34465kcal 34706kcal 34947kcal 35188kcal 35429kcal 35670kcal 35911kcal 36152kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7518kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8377kcal 8592kcal 8807kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9666kcal 9881kcal 10096kcal 10311kcal 10526kcal 10740kcal 10955kcal 11170kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12029kcal 12244kcal 12459kcal 12674kcal 12889kcal 13103kcal 13318kcal 13533kcal 13748kcal 13963kcal 14178kcal 14392kcal 14607kcal 14822kcal 15037kcal 15252kcal 15467kcal 15681kcal 15896kcal 16111kcal 16326kcal 16541kcal 16755kcal 16970kcal 17185kcal 17400kcal 17615kcal 17830kcal 18044kcal 18259kcal 18474kcal 18689kcal 18904kcal 19118kcal 19333kcal 19548kcal 19763kcal 19978kcal 20193kcal 20407kcal 20622kcal 20837kcal 21052kcal 21267kcal 21481kcal 21696kcal 21911kcal 22126kcal 22341kcal 22556kcal 22770kcal 22985kcal 23200kcal 23415kcal 23630kcal 23844kcal 24059kcal 24274kcal 24489kcal 24704kcal 24919kcal 25133kcal 25348kcal 25563kcal 25778kcal 25993kcal 26207kcal 26422kcal 26637kcal 26852kcal 27067kcal 27282kcal 27496kcal 27711kcal 27926kcal 28141kcal 28356kcal 28570kcal 28785kcal 29000kcal 29215kcal 29430kcal 29645kcal 29859kcal 30074kcal 30289kcal 30504kcal 30719kcal 30934kcal 31148kcal 31363kcal 31578kcal 31793kcal 32008kcal 32222kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7213kcal 7419kcal 7625kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9480kcal 9686kcal 9892kcal 10098kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11746kcal 11953kcal 12159kcal 12365kcal 12571kcal 12777kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14013kcal 14220kcal 14426kcal 14632kcal 14838kcal 15044kcal 15250kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16280kcal 16486kcal 16693kcal 16899kcal 17105kcal 17311kcal 17517kcal 17723kcal 17929kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18753kcal 18960kcal 19166kcal 19372kcal 19578kcal 19784kcal 19990kcal 20196kcal 20402kcal 20608kcal 20814kcal 21020kcal 21226kcal 21433kcal 21639kcal 21845kcal 22051kcal 22257kcal 22463kcal 22669kcal 22875kcal 23081kcal 23287kcal 23493kcal 23700kcal 23906kcal 24112kcal 24318kcal 24524kcal 24730kcal 24936kcal 25142kcal 25348kcal 25554kcal 25760kcal 25966kcal 26173kcal 26379kcal 26585kcal 26791kcal 26997kcal 27203kcal 27409kcal 27615kcal 27821kcal 28027kcal 28233kcal 28440kcal 28646kcal 28852kcal 29058kcal 29264kcal 29470kcal 29676kcal 29882kcal 30088kcal 30294kcal 30500kcal 30706kcal 30913kcal
水泳
(速め:全般)		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6112kcal 6287kcal 6462kcal 6636kcal 6811kcal 6986kcal 7160kcal 7335kcal 7509kcal 7684kcal 7859kcal 8033kcal 8208kcal 8383kcal 8557kcal 8732kcal 8907kcal 9081kcal 9256kcal 9431kcal 9605kcal 9780kcal 9955kcal 10129kcal 10304kcal 10479kcal 10653kcal 10828kcal 11002kcal 11177kcal 11352kcal 11526kcal 11701kcal 11876kcal 12050kcal 12225kcal 12400kcal 12574kcal 12749kcal 12924kcal 13098kcal 13273kcal 13448kcal 13622kcal 13797kcal 13972kcal 14146kcal 14321kcal 14495kcal 14670kcal 14845kcal 15019kcal 15194kcal 15369kcal 15543kcal 15718kcal 15893kcal 16067kcal 16242kcal 16417kcal 16591kcal 16766kcal 16941kcal 17115kcal 17290kcal 17465kcal 17639kcal 17814kcal 17988kcal 18163kcal 18338kcal 18512kcal 18687kcal 18862kcal 19036kcal 19211kcal 19386kcal 19560kcal 19735kcal 19910kcal 20084kcal 20259kcal 20434kcal 20608kcal 20783kcal 20958kcal 21132kcal 21307kcal 21481kcal 21656kcal 21831kcal 22005kcal 22180kcal 22355kcal 22529kcal 22704kcal 22879kcal 23053kcal 23228kcal 23403kcal 23577kcal 23752kcal 23927kcal 24101kcal 24276kcal 24451kcal 24625kcal 24800kcal 24974kcal 25149kcal 25324kcal 25498kcal 25673kcal 25848kcal 26022kcal 26197kcal
ダンス
激しい		 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5379kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5993kcal 6147kcal 6301kcal 6455kcal 6608kcal 6762kcal 6916kcal 7069kcal 7223kcal 7377kcal 7530kcal 7684kcal 7838kcal 7991kcal 8145kcal 8299kcal 8453kcal 8606kcal 8760kcal 8914kcal 9067kcal 9221kcal 9375kcal 9528kcal 9682kcal 9836kcal 9989kcal 10143kcal 10297kcal 10451kcal 10604kcal 10758kcal 10912kcal 11065kcal 11219kcal 11373kcal 11526kcal 11680kcal 11834kcal 11987kcal 12141kcal 12295kcal 12449kcal 12602kcal 12756kcal 12910kcal 13063kcal 13217kcal 13371kcal 13524kcal 13678kcal 13832kcal 13985kcal 14139kcal 14293kcal 14447kcal 14600kcal 14754kcal 14908kcal 15061kcal 15215kcal 15369kcal 15522kcal 15676kcal 15830kcal 15983kcal 16137kcal 16291kcal 16445kcal 16598kcal 16752kcal 16906kcal 17059kcal 17213kcal 17367kcal 17520kcal 17674kcal 17828kcal 17981kcal 18135kcal 18289kcal 18443kcal 18596kcal 18750kcal 18904kcal 19057kcal 19211kcal 19365kcal 19518kcal 19672kcal 19826kcal 19979kcal 20133kcal 20287kcal 20441kcal 20594kcal 20748kcal 20902kcal 21055kcal 21209kcal 21363kcal 21516kcal 21670kcal 21824kcal 21977kcal 22131kcal 22285kcal 22439kcal 22592kcal 22746kcal 22900kcal 23053kcal
水泳
(普通:全般)		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7827kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9277kcal 9422kcal 9567kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10871kcal 11016kcal 11161kcal 11306kcal 11451kcal 11596kcal 11741kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12321kcal 12466kcal 12611kcal 12756kcal 12901kcal 13046kcal 13191kcal 13336kcal 13481kcal 13626kcal 13771kcal 13916kcal 14061kcal 14206kcal 14350kcal 14495kcal 14640kcal 14785kcal 14930kcal 15075kcal 15220kcal 15365kcal 15510kcal 15655kcal 15800kcal 15945kcal 16090kcal 16235kcal 16380kcal 16525kcal 16670kcal 16815kcal 16960kcal 17105kcal 17250kcal 17395kcal 17540kcal 17685kcal 17830kcal 17974kcal 18119kcal 18264kcal 18409kcal 18554kcal 18699kcal 18844kcal 18989kcal 19134kcal 19279kcal 19424kcal 19569kcal 19714kcal 19859kcal 20004kcal 20149kcal 20294kcal 20439kcal 20584kcal 20729kcal 20874kcal 21019kcal 21164kcal 21309kcal 21454kcal 21598kcal 21743kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5449kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6427kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6986kcal 7125kcal 7265kcal 7405kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7964kcal 8103kcal 8243kcal 8383kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8942kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9920kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10479kcal 10618kcal 10758kcal 10898kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11457kcal 11596kcal 11736kcal 11876kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12435kcal 12574kcal 12714kcal 12854kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13413kcal 13552kcal 13692kcal 13832kcal 13972kcal 14111kcal 14251kcal 14391kcal 14530kcal 14670kcal 14810kcal 14950kcal 15089kcal 15229kcal 15369kcal 15508kcal 15648kcal 15788kcal 15928kcal 16067kcal 16207kcal 16347kcal 16486kcal 16626kcal 16766kcal 16906kcal 17045kcal 17185kcal 17325kcal 17465kcal 17604kcal 17744kcal 17884kcal 18023kcal 18163kcal 18303kcal 18443kcal 18582kcal 18722kcal 18862kcal 19001kcal 19141kcal 19281kcal 19421kcal 19560kcal 19700kcal 19840kcal 19979kcal 20119kcal 20259kcal 20399kcal 20538kcal 20678kcal 20818kcal 20958kcal
山登り 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5449kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6427kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6986kcal 7125kcal 7265kcal 7405kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7964kcal 8103kcal 8243kcal 8383kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8942kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9920kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10479kcal 10618kcal 10758kcal 10898kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11457kcal 11596kcal 11736kcal 11876kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12435kcal 12574kcal 12714kcal 12854kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13413kcal 13552kcal 13692kcal 13832kcal 13972kcal 14111kcal 14251kcal 14391kcal 14530kcal 14670kcal 14810kcal 14950kcal 15089kcal 15229kcal 15369kcal 15508kcal 15648kcal 15788kcal 15928kcal 16067kcal 16207kcal 16347kcal 16486kcal 16626kcal 16766kcal 16906kcal 17045kcal 17185kcal 17325kcal 17465kcal 17604kcal 17744kcal 17884kcal 18023kcal 18163kcal 18303kcal 18443kcal 18582kcal 18722kcal 18862kcal 19001kcal 19141kcal 19281kcal 19421kcal 19560kcal 19700kcal 19840kcal 19979kcal 20119kcal 20259kcal 20399kcal 20538kcal 20678kcal 20818kcal 20958kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5449kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6427kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6986kcal 7125kcal 7265kcal 7405kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7964kcal 8103kcal 8243kcal 8383kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8942kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9920kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10479kcal 10618kcal 10758kcal 10898kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11457kcal 11596kcal 11736kcal 11876kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12435kcal 12574kcal 12714kcal 12854kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13413kcal 13552kcal 13692kcal 13832kcal 13972kcal 14111kcal 14251kcal 14391kcal 14530kcal 14670kcal 14810kcal 14950kcal 15089kcal 15229kcal 15369kcal 15508kcal 15648kcal 15788kcal 15928kcal 16067kcal 16207kcal 16347kcal 16486kcal 16626kcal 16766kcal 16906kcal 17045kcal 17185kcal 17325kcal 17465kcal 17604kcal 17744kcal 17884kcal 18023kcal 18163kcal 18303kcal 18443kcal 18582kcal 18722kcal 18862kcal 19001kcal 19141kcal 19281kcal 19421kcal 19560kcal 19700kcal 19840kcal 19979kcal 20119kcal 20259kcal 20399kcal 20538kcal 20678kcal 20818kcal 20958kcal
HIIT
ジャンプあり		 4890kcal 5029kcal 5169kcal 5309kcal 5449kcal 5588kcal 5728kcal 5868kcal 6007kcal 6147kcal 6287kcal 6427kcal 6566kcal 6706kcal 6846kcal 6986kcal 7125kcal 7265kcal 7405kcal 7544kcal 7684kcal 7824kcal 7964kcal 8103kcal 8243kcal 8383kcal 8522kcal 8662kcal 8802kcal 8942kcal 9081kcal 9221kcal 9361kcal 9500kcal 9640kcal 9780kcal 9920kcal 10059kcal 10199kcal 10339kcal 10479kcal 10618kcal 10758kcal 10898kcal 11037kcal 11177kcal 11317kcal 11457kcal 11596kcal 11736kcal 11876kcal 12015kcal 12155kcal 12295kcal 12435kcal 12574kcal 12714kcal 12854kcal 12993kcal 13133kcal 13273kcal 13413kcal 13552kcal 13692kcal 13832kcal 13972kcal 14111kcal 14251kcal 14391kcal 14530kcal 14670kcal 14810kcal 14950kcal 15089kcal 15229kcal 15369kcal 15508kcal 15648kcal 15788kcal 15928kcal 16067kcal 16207kcal 16347kcal 16486kcal 16626kcal 16766kcal 16906kcal 17045kcal 17185kcal 17325kcal 17465kcal 17604kcal 17744kcal 17884kcal 18023kcal 18163kcal 18303kcal 18443kcal 18582kcal 18722kcal 18862kcal 19001kcal 19141kcal 19281kcal 19421kcal 19560kcal 19700kcal 19840kcal 19979kcal 20119kcal 20259kcal 20399kcal 20538kcal 20678kcal 20818kcal 20958kcal
ダンス
普通		 4462kcal 4589kcal 4717kcal 4844kcal 4972kcal 5099kcal 5227kcal 5354kcal 5482kcal 5609kcal 5737kcal 5864kcal 5992kcal 6119kcal 6247kcal 6374kcal 6502kcal 6629kcal 6757kcal 6884kcal 7012kcal 7139kcal 7267kcal 7394kcal 7522kcal 7649kcal 7777kcal 7904kcal 8032kcal 8159kcal 8287kcal 8414kcal 8542kcal 8669kcal 8797kcal 8924kcal 9052kcal 9179kcal 9307kcal 9434kcal 9562kcal 9689kcal 9817kcal 9944kcal 10072kcal 10199kcal 10327kcal 10454kcal 10582kcal 10709kcal 10837kcal 10964kcal 11092kcal 11219kcal 11347kcal 11474kcal 11601kcal 11729kcal 11856kcal 11984kcal 12111kcal 12239kcal 12366kcal 12494kcal 12621kcal 12749kcal 12876kcal 13004kcal 13131kcal 13259kcal 13386kcal 13514kcal 13641kcal 13769kcal 13896kcal 14024kcal 14151kcal 14279kcal 14406kcal 14534kcal 14661kcal 14789kcal 14916kcal 15044kcal 15171kcal 15299kcal 15426kcal 15554kcal 15681kcal 15809kcal 15936kcal 16064kcal 16191kcal 16319kcal 16446kcal 16574kcal 16701kcal 16829kcal 16956kcal 17084kcal 17211kcal 17339kcal 17466kcal 17594kcal 17721kcal 17849kcal 17976kcal 18104kcal 18231kcal 18359kcal 18486kcal 18614kcal 18741kcal 18869kcal 18996kcal 19124kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3239kcal 3332kcal 3424kcal 3517kcal 3610kcal 3702kcal 3795kcal 3887kcal 3980kcal 4072kcal 4165kcal 4257kcal 4350kcal 4443kcal 4535kcal 4628kcal 4720kcal 4813kcal 4905kcal 4998kcal 5091kcal 5183kcal 5276kcal 5368kcal 5461kcal 5553kcal 5646kcal 5738kcal 5831kcal 5924kcal 6016kcal 6109kcal 6201kcal 6294kcal 6386kcal 6479kcal 6572kcal 6664kcal 6757kcal 6849kcal 6942kcal 7034kcal 7127kcal 7220kcal 7312kcal 7405kcal 7497kcal 7590kcal 7682kcal 7775kcal 7867kcal 7960kcal 8053kcal 8145kcal 8238kcal 8330kcal 8423kcal 8515kcal 8608kcal 8701kcal 8793kcal 8886kcal 8978kcal 9071kcal 9163kcal 9256kcal 9349kcal 9441kcal 9534kcal 9626kcal 9719kcal 9811kcal 9904kcal 9996kcal 10089kcal 10182kcal 10274kcal 10367kcal 10459kcal 10552kcal 10644kcal 10737kcal 10830kcal 10922kcal 11015kcal 11107kcal 11200kcal 11292kcal 11385kcal 11477kcal 11570kcal 11663kcal 11755kcal 11848kcal 11940kcal 12033kcal 12125kcal 12218kcal 12311kcal 12403kcal 12496kcal 12588kcal 12681kcal 12773kcal 12866kcal 12959kcal 13051kcal 13144kcal 13236kcal 13329kcal 13421kcal 13514kcal 13606kcal 13699kcal 13792kcal 13884kcal
踏み台昇降 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
HIIT
ジャンプなし		 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
ダンス
ゆっくり		 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
筋トレ
スクワット		 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
部屋の片づけ全般 2934kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3437kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3856kcal 3940kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4359kcal 4443kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4862kcal 4946kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5281kcal 5365kcal 5449kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5784kcal 5868kcal 5952kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6287kcal 6371kcal 6455kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6790kcal 6874kcal 6958kcal 7041kcal 7125kcal 7209kcal 7293kcal 7377kcal 7461kcal 7544kcal 7628kcal 7712kcal 7796kcal 7880kcal 7964kcal 8047kcal 8131kcal 8215kcal 8299kcal 8383kcal 8467kcal 8550kcal 8634kcal 8718kcal 8802kcal 8886kcal 8970kcal 9053kcal 9137kcal 9221kcal 9305kcal 9389kcal 9473kcal 9556kcal 9640kcal 9724kcal 9808kcal 9892kcal 9976kcal 10059kcal 10143kcal 10227kcal 10311kcal 10395kcal 10479kcal 10562kcal 10646kcal 10730kcal 10814kcal 10898kcal 10981kcal 11065kcal 11149kcal 11233kcal 11317kcal 11401kcal 11484kcal 11568kcal 11652kcal 11736kcal 11820kcal 11904kcal 11987kcal 12071kcal 12155kcal 12239kcal 12323kcal 12407kcal 12490kcal 12574kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3079kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3830kcal 3905kcal 3980kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4581kcal 4656kcal 4731kcal 4806kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5332kcal 5407kcal 5482kcal 5557kcal 5632kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6083kcal 6158kcal 6233kcal 6308kcal 6383kcal 6458kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6834kcal 6909kcal 6984kcal 7059kcal 7134kcal 7209kcal 7284kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7585kcal 7660kcal 7735kcal 7810kcal 7885kcal 7960kcal 8035kcal 8110kcal 8185kcal 8260kcal 8336kcal 8411kcal 8486kcal 8561kcal 8636kcal 8711kcal 8786kcal 8861kcal 8936kcal 9011kcal 9087kcal 9162kcal 9237kcal 9312kcal 9387kcal 9462kcal 9537kcal 9612kcal 9687kcal 9762kcal 9838kcal 9913kcal 9988kcal 10063kcal 10138kcal 10213kcal 10288kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10589kcal 10664kcal 10739kcal 10814kcal 10889kcal 10964kcal 11039kcal 11114kcal 11189kcal 11264kcal
ヨガ
パワー		 2445kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5029kcal 5099kcal 5169kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5518kcal 5588kcal 5658kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6007kcal 6077kcal 6147kcal 6217kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6496kcal 6566kcal 6636kcal 6706kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7125kcal 7195kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7544kcal 7614kcal 7684kcal 7754kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8243kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8522kcal 8592kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9081kcal 9151kcal 9221kcal 9291kcal 9361kcal 9431kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9850kcal 9920kcal 9989kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10409kcal 10479kcal
筋トレ
腹筋運動		 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3052kcal 3119kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3583kcal 3650kcal 3716kcal 3782kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4313kcal 4380kcal 4446kcal 4512kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4844kcal 4911kcal 4977kcal 5043kcal 5110kcal 5176kcal 5242kcal 5309kcal 5375kcal 5442kcal 5508kcal 5574kcal 5641kcal 5707kcal 5773kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6105kcal 6172kcal 6238kcal 6304kcal 6371kcal 6437kcal 6503kcal 6570kcal 6636kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6902kcal 6968kcal 7034kcal 7101kcal 7167kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7433kcal 7499kcal 7565kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7831kcal 7897kcal 7964kcal 8030kcal 8096kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8362kcal 8428kcal 8494kcal 8561kcal 8627kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8893kcal 8959kcal 9025kcal 9092kcal 9158kcal 9225kcal 9291kcal 9357kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9623kcal 9689kcal 9755kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal
筋トレ
背筋運動		 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3052kcal 3119kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3583kcal 3650kcal 3716kcal 3782kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4313kcal 4380kcal 4446kcal 4512kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4844kcal 4911kcal 4977kcal 5043kcal 5110kcal 5176kcal 5242kcal 5309kcal 5375kcal 5442kcal 5508kcal 5574kcal 5641kcal 5707kcal 5773kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6105kcal 6172kcal 6238kcal 6304kcal 6371kcal 6437kcal 6503kcal 6570kcal 6636kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6902kcal 6968kcal 7034kcal 7101kcal 7167kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7433kcal 7499kcal 7565kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7831kcal 7897kcal 7964kcal 8030kcal 8096kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8362kcal 8428kcal 8494kcal 8561kcal 8627kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8893kcal 8959kcal 9025kcal 9092kcal 9158kcal 9225kcal 9291kcal 9357kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9623kcal 9689kcal 9755kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3052kcal 3119kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3583kcal 3650kcal 3716kcal 3782kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4313kcal 4380kcal 4446kcal 4512kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4844kcal 4911kcal 4977kcal 5043kcal 5110kcal 5176kcal 5242kcal 5309kcal 5375kcal 5442kcal 5508kcal 5574kcal 5641kcal 5707kcal 5773kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6105kcal 6172kcal 6238kcal 6304kcal 6371kcal 6437kcal 6503kcal 6570kcal 6636kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6902kcal 6968kcal 7034kcal 7101kcal 7167kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7433kcal 7499kcal 7565kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7831kcal 7897kcal 7964kcal 8030kcal 8096kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8362kcal 8428kcal 8494kcal 8561kcal 8627kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8893kcal 8959kcal 9025kcal 9092kcal 9158kcal 9225kcal 9291kcal 9357kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9623kcal 9689kcal 9755kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal
筋トレ
懸垂		 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3052kcal 3119kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3583kcal 3650kcal 3716kcal 3782kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4313kcal 4380kcal 4446kcal 4512kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4844kcal 4911kcal 4977kcal 5043kcal 5110kcal 5176kcal 5242kcal 5309kcal 5375kcal 5442kcal 5508kcal 5574kcal 5641kcal 5707kcal 5773kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6105kcal 6172kcal 6238kcal 6304kcal 6371kcal 6437kcal 6503kcal 6570kcal 6636kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6902kcal 6968kcal 7034kcal 7101kcal 7167kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7433kcal 7499kcal 7565kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7831kcal 7897kcal 7964kcal 8030kcal 8096kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8362kcal 8428kcal 8494kcal 8561kcal 8627kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8893kcal 8959kcal 9025kcal 9092kcal 9158kcal 9225kcal 9291kcal 9357kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9623kcal 9689kcal 9755kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal
トランポリン
ゆっくり		 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2934kcal 2995kcal 3056kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3362kcal 3423kcal 3484kcal 3545kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3789kcal 3851kcal 3912kcal 3973kcal 4034kcal 4095kcal 4156kcal 4217kcal 4278kcal 4340kcal 4401kcal 4462kcal 4523kcal 4584kcal 4645kcal 4706kcal 4767kcal 4829kcal 4890kcal 4951kcal 5012kcal 5073kcal 5134kcal 5195kcal 5256kcal 5318kcal 5379kcal 5440kcal 5501kcal 5562kcal 5623kcal 5684kcal 5745kcal 5807kcal 5868kcal 5929kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6173kcal 6235kcal 6296kcal 6357kcal 6418kcal 6479kcal 6540kcal 6601kcal 6662kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6907kcal 6968kcal 7029kcal 7090kcal 7151kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7396kcal 7457kcal 7518kcal 7579kcal 7640kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7885kcal 7946kcal 8007kcal 8068kcal 8129kcal 8191kcal 8252kcal 8313kcal 8374kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8618kcal 8680kcal 8741kcal 8802kcal 8863kcal 8924kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal 9169kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2934kcal 2995kcal 3056kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3362kcal 3423kcal 3484kcal 3545kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3789kcal 3851kcal 3912kcal 3973kcal 4034kcal 4095kcal 4156kcal 4217kcal 4278kcal 4340kcal 4401kcal 4462kcal 4523kcal 4584kcal 4645kcal 4706kcal 4767kcal 4829kcal 4890kcal 4951kcal 5012kcal 5073kcal 5134kcal 5195kcal 5256kcal 5318kcal 5379kcal 5440kcal 5501kcal 5562kcal 5623kcal 5684kcal 5745kcal 5807kcal 5868kcal 5929kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6173kcal 6235kcal 6296kcal 6357kcal 6418kcal 6479kcal 6540kcal 6601kcal 6662kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6907kcal 6968kcal 7029kcal 7090kcal 7151kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7396kcal 7457kcal 7518kcal 7579kcal 7640kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7885kcal 7946kcal 8007kcal 8068kcal 8129kcal 8191kcal 8252kcal 8313kcal 8374kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8618kcal 8680kcal 8741kcal 8802kcal 8863kcal 8924kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal 9169kcal
料理全般 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2934kcal 2995kcal 3056kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3362kcal 3423kcal 3484kcal 3545kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3789kcal 3851kcal 3912kcal 3973kcal 4034kcal 4095kcal 4156kcal 4217kcal 4278kcal 4340kcal 4401kcal 4462kcal 4523kcal 4584kcal 4645kcal 4706kcal 4767kcal 4829kcal 4890kcal 4951kcal 5012kcal 5073kcal 5134kcal 5195kcal 5256kcal 5318kcal 5379kcal 5440kcal 5501kcal 5562kcal 5623kcal 5684kcal 5745kcal 5807kcal 5868kcal 5929kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6173kcal 6235kcal 6296kcal 6357kcal 6418kcal 6479kcal 6540kcal 6601kcal 6662kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6907kcal 6968kcal 7029kcal 7090kcal 7151kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7396kcal 7457kcal 7518kcal 7579kcal 7640kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7885kcal 7946kcal 8007kcal 8068kcal 8129kcal 8191kcal 8252kcal 8313kcal 8374kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8618kcal 8680kcal 8741kcal 8802kcal 8863kcal 8924kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal 9169kcal
掃除機をかける 2017kcal 2074kcal 2132kcal 2190kcal 2247kcal 2305kcal 2363kcal 2420kcal 2478kcal 2535kcal 2593kcal 2651kcal 2708kcal 2766kcal 2824kcal 2881kcal 2939kcal 2996kcal 3054kcal 3112kcal 3169kcal 3227kcal 3285kcal 3342kcal 3400kcal 3458kcal 3515kcal 3573kcal 3630kcal 3688kcal 3746kcal 3803kcal 3861kcal 3919kcal 3976kcal 4034kcal 4092kcal 4149kcal 4207kcal 4264kcal 4322kcal 4380kcal 4437kcal 4495kcal 4553kcal 4610kcal 4668kcal 4726kcal 4783kcal 4841kcal 4898kcal 4956kcal 5014kcal 5071kcal 5129kcal 5187kcal 5244kcal 5302kcal 5360kcal 5417kcal 5475kcal 5532kcal 5590kcal 5648kcal 5705kcal 5763kcal 5821kcal 5878kcal 5936kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6339kcal 6397kcal 6455kcal 6512kcal 6570kcal 6627kcal 6685kcal 6743kcal 6800kcal 6858kcal 6916kcal 6973kcal 7031kcal 7089kcal 7146kcal 7204kcal 7261kcal 7319kcal 7377kcal 7434kcal 7492kcal 7550kcal 7607kcal 7665kcal 7723kcal 7780kcal 7838kcal 7895kcal 7953kcal 8011kcal 8068kcal 8126kcal 8184kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8414kcal 8472kcal 8529kcal 8587kcal 8645kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
体をよく動かす仕事 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
皿洗い 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
ヨガ
ハタ		 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1921kcal 1964kcal 2008kcal 2052kcal 2095kcal 2139kcal 2183kcal 2226kcal 2270kcal 2314kcal 2357kcal 2401kcal 2445kcal 2488kcal 2532kcal 2576kcal 2619kcal 2663kcal 2707kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2881kcal 2925kcal 2969kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4235kcal 4278kcal 4322kcal 4366kcal 4409kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4584kcal 4628kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6025kcal 6069kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6505kcal 6549kcal
自動車を運転 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1921kcal 1964kcal 2008kcal 2052kcal 2095kcal 2139kcal 2183kcal 2226kcal 2270kcal 2314kcal 2357kcal 2401kcal 2445kcal 2488kcal 2532kcal 2576kcal 2619kcal 2663kcal 2707kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2881kcal 2925kcal 2969kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4235kcal 4278kcal 4322kcal 4366kcal 4409kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4584kcal 4628kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6025kcal 6069kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6505kcal 6549kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1222kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1606kcal 1641kcal 1676kcal 1711kcal 1746kcal 1781kcal 1816kcal 1851kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2095kcal 2130kcal 2165kcal 2200kcal 2235kcal 2270kcal 2305kcal 2340kcal 2375kcal 2410kcal 2445kcal 2480kcal 2514kcal 2549kcal 2584kcal 2619kcal 2654kcal 2689kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2829kcal 2864kcal 2899kcal 2934kcal 2969kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3108kcal 3143kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3353kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3562kcal 3597kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3807kcal 3842kcal 3877kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4016kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4191kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4366kcal 4401kcal 4436kcal 4471kcal 4505kcal 4540kcal 4575kcal 4610kcal 4645kcal 4680kcal 4715kcal 4750kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4960kcal 4994kcal 5029kcal 5064kcal 5099kcal 5134kcal 5169kcal 5204kcal 5239kcal
風呂でシャワー 1222kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1606kcal 1641kcal 1676kcal 1711kcal 1746kcal 1781kcal 1816kcal 1851kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2095kcal 2130kcal 2165kcal 2200kcal 2235kcal 2270kcal 2305kcal 2340kcal 2375kcal 2410kcal 2445kcal 2480kcal 2514kcal 2549kcal 2584kcal 2619kcal 2654kcal 2689kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2829kcal 2864kcal 2899kcal 2934kcal 2969kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3108kcal 3143kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3353kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3562kcal 3597kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3807kcal 3842kcal 3877kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4016kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4191kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4366kcal 4401kcal 4436kcal 4471kcal 4505kcal 4540kcal 4575kcal 4610kcal 4645kcal 4680kcal 4715kcal 4750kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4960kcal 4994kcal 5029kcal 5064kcal 5099kcal 5134kcal 5169kcal 5204kcal 5239kcal
トイレ 1100kcal 1131kcal 1163kcal 1194kcal 1226kcal 1257kcal 1288kcal 1320kcal 1351kcal 1383kcal 1414kcal 1446kcal 1477kcal 1508kcal 1540kcal 1571kcal 1603kcal 1634kcal 1666kcal 1697kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1823kcal 1854kcal 1886kcal 1917kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2043kcal 2074kcal 2106kcal 2137kcal 2169kcal 2200kcal 2232kcal 2263kcal 2294kcal 2326kcal 2357kcal 2389kcal 2420kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2546kcal 2577kcal 2609kcal 2640kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2923kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3143kcal 3175kcal 3206kcal 3238kcal 3269kcal 3300kcal 3332kcal 3363kcal 3395kcal 3426kcal 3458kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3583kcal 3615kcal 3646kcal 3678kcal 3709kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4055kcal 4086kcal 4118kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4275kcal 4306kcal 4338kcal 4369kcal 4401kcal 4432kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4621kcal 4652kcal 4684kcal 4715kcal
立って仕事をする 1100kcal 1131kcal 1163kcal 1194kcal 1226kcal 1257kcal 1288kcal 1320kcal 1351kcal 1383kcal 1414kcal 1446kcal 1477kcal 1508kcal 1540kcal 1571kcal 1603kcal 1634kcal 1666kcal 1697kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1823kcal 1854kcal 1886kcal 1917kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2043kcal 2074kcal 2106kcal 2137kcal 2169kcal 2200kcal 2232kcal 2263kcal 2294kcal 2326kcal 2357kcal 2389kcal 2420kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2546kcal 2577kcal 2609kcal 2640kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2923kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3143kcal 3175kcal 3206kcal 3238kcal 3269kcal 3300kcal 3332kcal 3363kcal 3395kcal 3426kcal 3458kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3583kcal 3615kcal 3646kcal 3678kcal 3709kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4055kcal 4086kcal 4118kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4275kcal 4306kcal 4338kcal 4369kcal 4401kcal 4432kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4621kcal 4652kcal 4684kcal 4715kcal
風呂で入浴 916kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1440kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1833kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3667kcal 3693kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3929kcal
デスクワーク 794kcal 817kcal 840kcal 862kcal 885kcal 908kcal 930kcal 953kcal 976kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3314kcal 3337kcal 3360kcal 3382kcal 3405kcal
電車バスに乗車 794kcal 817kcal 840kcal 862kcal 885kcal 908kcal 930kcal 953kcal 976kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3314kcal 3337kcal 3360kcal 3382kcal 3405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ