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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8269kcal 8506kcal 8742kcal 8978kcal 9215kcal 9451kcal 9687kcal 9923kcal 10160kcal 10396kcal 10632kcal 10869kcal 11105kcal 11341kcal 11577kcal 11814kcal 12050kcal 12286kcal 12523kcal 12759kcal 12995kcal 13231kcal 13468kcal 13704kcal 13940kcal 14177kcal 14413kcal 14649kcal 14885kcal 15122kcal 15358kcal 15594kcal 15831kcal 16067kcal 16303kcal 16539kcal 16776kcal 17012kcal 17248kcal 17485kcal 17721kcal 17957kcal 18193kcal 18430kcal 18666kcal 18902kcal 19139kcal 19375kcal 19611kcal 19847kcal 20084kcal 20320kcal 20556kcal 20793kcal 21029kcal 21265kcal 21501kcal 21738kcal 21974kcal 22210kcal 22447kcal 22683kcal 22919kcal 23155kcal 23392kcal 23628kcal 23864kcal 24101kcal 24337kcal 24573kcal 24809kcal 25046kcal 25282kcal 25518kcal 25755kcal 25991kcal 26227kcal 26463kcal 26700kcal 26936kcal 27172kcal 27409kcal 27645kcal 27881kcal 28117kcal 28354kcal 28590kcal 28826kcal 29063kcal 29299kcal 29535kcal 29771kcal 30008kcal 30244kcal 30480kcal 30717kcal 30953kcal 31189kcal 31425kcal 31662kcal 31898kcal 32134kcal 32371kcal 32607kcal 32843kcal 33079kcal 33316kcal 33552kcal 33788kcal 34025kcal 34261kcal 34497kcal 34733kcal 34970kcal 35206kcal 35442kcal
山登り 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19232kcal 19782kcal 20331kcal 20881kcal 21430kcal 21980kcal 22529kcal 23079kcal 23628kcal 24178kcal 24727kcal 25277kcal 25826kcal 26376kcal 26925kcal 27475kcal 28024kcal 28574kcal 29123kcal 29673kcal 30222kcal 30772kcal 31321kcal 31871kcal 32420kcal 32970kcal 33519kcal 34069kcal 34618kcal 35168kcal 35717kcal 36267kcal 36816kcal 37366kcal 37915kcal 38465kcal 39014kcal 39564kcal 40113kcal 40663kcal 41212kcal 41762kcal 42311kcal 42861kcal 43410kcal 43960kcal 44509kcal 45059kcal 45608kcal 46158kcal 46707kcal 47257kcal 47806kcal 48356kcal 48905kcal 49455kcal 50004kcal 50554kcal 51103kcal 51653kcal 52202kcal 52752kcal 53301kcal 53851kcal 54400kcal 54950kcal 55499kcal 56049kcal 56598kcal 57148kcal 57697kcal 58247kcal 58796kcal 59346kcal 59895kcal 60445kcal 60994kcal 61544kcal 62093kcal 62643kcal 63192kcal 63742kcal 64291kcal 64841kcal 65390kcal 65940kcal 66489kcal 67039kcal 67588kcal 68138kcal 68687kcal 69237kcal 69786kcal 70336kcal 70885kcal 71435kcal 71984kcal 72534kcal 73083kcal 73633kcal 74182kcal 74732kcal 75281kcal 75831kcal 76380kcal 76930kcal 77479kcal 78029kcal 78578kcal 79128kcal 79677kcal 80227kcal 80776kcal 81326kcal 81875kcal 82425kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16924kcal 17408kcal 17891kcal 18375kcal 18858kcal 19342kcal 19825kcal 20309kcal 20793kcal 21276kcal 21760kcal 22243kcal 22727kcal 23210kcal 23694kcal 24178kcal 24661kcal 25145kcal 25628kcal 26112kcal 26595kcal 27079kcal 27562kcal 28046kcal 28530kcal 29013kcal 29497kcal 29980kcal 30464kcal 30947kcal 31431kcal 31914kcal 32398kcal 32882kcal 33365kcal 33849kcal 34332kcal 34816kcal 35299kcal 35783kcal 36267kcal 36750kcal 37234kcal 37717kcal 38201kcal 38684kcal 39168kcal 39651kcal 40135kcal 40619kcal 41102kcal 41586kcal 42069kcal 42553kcal 43036kcal 43520kcal 44003kcal 44487kcal 44971kcal 45454kcal 45938kcal 46421kcal 46905kcal 47388kcal 47872kcal 48356kcal 48839kcal 49323kcal 49806kcal 50290kcal 50773kcal 51257kcal 51740kcal 52224kcal 52708kcal 53191kcal 53675kcal 54158kcal 54642kcal 55125kcal 55609kcal 56092kcal 56576kcal 57060kcal 57543kcal 58027kcal 58510kcal 58994kcal 59477kcal 59961kcal 60445kcal 60928kcal 61412kcal 61895kcal 62379kcal 62862kcal 63346kcal 63829kcal 64313kcal 64797kcal 65280kcal 65764kcal 66247kcal 66731kcal 67214kcal 67698kcal 68181kcal 68665kcal 69149kcal 69632kcal 70116kcal 70599kcal 71083kcal 71566kcal 72050kcal 72534kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22694kcal 23342kcal 23991kcal 24639kcal 25287kcal 25936kcal 26584kcal 27233kcal 27881kcal 28530kcal 29178kcal 29826kcal 30475kcal 31123kcal 31772kcal 32420kcal 33068kcal 33717kcal 34365kcal 35014kcal 35662kcal 36310kcal 36959kcal 37607kcal 38256kcal 38904kcal 39553kcal 40201kcal 40849kcal 41498kcal 42146kcal 42795kcal 43443kcal 44091kcal 44740kcal 45388kcal 46037kcal 46685kcal 47333kcal 47982kcal 48630kcal 49279kcal 49927kcal 50575kcal 51224kcal 51872kcal 52521kcal 53169kcal 53818kcal 54466kcal 55114kcal 55763kcal 56411kcal 57060kcal 57708kcal 58356kcal 59005kcal 59653kcal 60302kcal 60950kcal 61598kcal 62247kcal 62895kcal 63544kcal 64192kcal 64841kcal 65489kcal 66137kcal 66786kcal 67434kcal 68083kcal 68731kcal 69379kcal 70028kcal 70676kcal 71325kcal 71973kcal 72621kcal 73270kcal 73918kcal 74567kcal 75215kcal 75863kcal 76512kcal 77160kcal 77809kcal 78457kcal 79106kcal 79754kcal 80402kcal 81051kcal 81699kcal 82348kcal 82996kcal 83644kcal 84293kcal 84941kcal 85590kcal 86238kcal 86886kcal 87535kcal 88183kcal 88832kcal 89480kcal 90128kcal 90777kcal 91425kcal 92074kcal 92722kcal 93371kcal 94019kcal 94667kcal 95316kcal 95964kcal 96613kcal 97261kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23655kcal 24331kcal 25007kcal 25683kcal 26359kcal 27035kcal 27711kcal 28387kcal 29063kcal 29738kcal 30414kcal 31090kcal 31766kcal 32442kcal 33118kcal 33794kcal 34470kcal 35146kcal 35821kcal 36497kcal 37173kcal 37849kcal 38525kcal 39201kcal 39877kcal 40553kcal 41228kcal 41904kcal 42580kcal 43256kcal 43932kcal 44608kcal 45284kcal 45960kcal 46636kcal 47311kcal 47987kcal 48663kcal 49339kcal 50015kcal 50691kcal 51367kcal 52043kcal 52719kcal 53394kcal 54070kcal 54746kcal 55422kcal 56098kcal 56774kcal 57450kcal 58126kcal 58801kcal 59477kcal 60153kcal 60829kcal 61505kcal 62181kcal 62857kcal 63533kcal 64209kcal 64884kcal 65560kcal 66236kcal 66912kcal 67588kcal 68264kcal 68940kcal 69616kcal 70292kcal 70967kcal 71643kcal 72319kcal 72995kcal 73671kcal 74347kcal 75023kcal 75699kcal 76375kcal 77050kcal 77726kcal 78402kcal 79078kcal 79754kcal 80430kcal 81106kcal 81782kcal 82457kcal 83133kcal 83809kcal 84485kcal 85161kcal 85837kcal 86513kcal 87189kcal 87865kcal 88540kcal 89216kcal 89892kcal 90568kcal 91244kcal 91920kcal 92596kcal 93272kcal 93948kcal 94623kcal 95299kcal 95975kcal 96651kcal 97327kcal 98003kcal 98679kcal 99355kcal 100030kcal 100706kcal 101382kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10193kcal 10484kcal 10775kcal 11066kcal 11358kcal 11649kcal 11940kcal 12231kcal 12523kcal 12814kcal 13105kcal 13396kcal 13688kcal 13979kcal 14270kcal 14561kcal 14852kcal 15144kcal 15435kcal 15726kcal 16017kcal 16309kcal 16600kcal 16891kcal 17182kcal 17474kcal 17765kcal 18056kcal 18347kcal 18639kcal 18930kcal 19221kcal 19512kcal 19803kcal 20095kcal 20386kcal 20677kcal 20968kcal 21260kcal 21551kcal 21842kcal 22133kcal 22425kcal 22716kcal 23007kcal 23298kcal 23590kcal 23881kcal 24172kcal 24463kcal 24754kcal 25046kcal 25337kcal 25628kcal 25919kcal 26211kcal 26502kcal 26793kcal 27084kcal 27376kcal 27667kcal 27958kcal 28249kcal 28541kcal 28832kcal 29123kcal 29414kcal 29705kcal 29997kcal 30288kcal 30579kcal 30870kcal 31162kcal 31453kcal 31744kcal 32035kcal 32327kcal 32618kcal 32909kcal 33200kcal 33492kcal 33783kcal 34074kcal 34365kcal 34656kcal 34948kcal 35239kcal 35530kcal 35821kcal 36113kcal 36404kcal 36695kcal 36986kcal 37278kcal 37569kcal 37860kcal 38151kcal 38443kcal 38734kcal 39025kcal 39316kcal 39607kcal 39899kcal 40190kcal 40481kcal 40772kcal 41064kcal 41355kcal 41646kcal 41937kcal 42229kcal 42520kcal 42811kcal 43102kcal 43394kcal 43685kcal
水泳
(普通:全般)		 15962kcal 16419kcal 16875kcal 17331kcal 17787kcal 18243kcal 18699kcal 19155kcal 19611kcal 20067kcal 20523kcal 20979kcal 21435kcal 21892kcal 22348kcal 22804kcal 23260kcal 23716kcal 24172kcal 24628kcal 25084kcal 25540kcal 25996kcal 26452kcal 26909kcal 27365kcal 27821kcal 28277kcal 28733kcal 29189kcal 29645kcal 30101kcal 30557kcal 31013kcal 31469kcal 31925kcal 32382kcal 32838kcal 33294kcal 33750kcal 34206kcal 34662kcal 35118kcal 35574kcal 36030kcal 36486kcal 36942kcal 37398kcal 37855kcal 38311kcal 38767kcal 39223kcal 39679kcal 40135kcal 40591kcal 41047kcal 41503kcal 41959kcal 42415kcal 42871kcal 43328kcal 43784kcal 44240kcal 44696kcal 45152kcal 45608kcal 46064kcal 46520kcal 46976kcal 47432kcal 47888kcal 48345kcal 48801kcal 49257kcal 49713kcal 50169kcal 50625kcal 51081kcal 51537kcal 51993kcal 52449kcal 52905kcal 53361kcal 53818kcal 54274kcal 54730kcal 55186kcal 55642kcal 56098kcal 56554kcal 57010kcal 57466kcal 57922kcal 58378kcal 58834kcal 59291kcal 59747kcal 60203kcal 60659kcal 61115kcal 61571kcal 62027kcal 62483kcal 62939kcal 63395kcal 63851kcal 64307kcal 64764kcal 65220kcal 65676kcal 66132kcal 66588kcal 67044kcal 67500kcal 67956kcal 68412kcal
水泳
(速め:全般)		 19232kcal 19782kcal 20331kcal 20881kcal 21430kcal 21980kcal 22529kcal 23079kcal 23628kcal 24178kcal 24727kcal 25277kcal 25826kcal 26376kcal 26925kcal 27475kcal 28024kcal 28574kcal 29123kcal 29673kcal 30222kcal 30772kcal 31321kcal 31871kcal 32420kcal 32970kcal 33519kcal 34069kcal 34618kcal 35168kcal 35717kcal 36267kcal 36816kcal 37366kcal 37915kcal 38465kcal 39014kcal 39564kcal 40113kcal 40663kcal 41212kcal 41762kcal 42311kcal 42861kcal 43410kcal 43960kcal 44509kcal 45059kcal 45608kcal 46158kcal 46707kcal 47257kcal 47806kcal 48356kcal 48905kcal 49455kcal 50004kcal 50554kcal 51103kcal 51653kcal 52202kcal 52752kcal 53301kcal 53851kcal 54400kcal 54950kcal 55499kcal 56049kcal 56598kcal 57148kcal 57697kcal 58247kcal 58796kcal 59346kcal 59895kcal 60445kcal 60994kcal 61544kcal 62093kcal 62643kcal 63192kcal 63742kcal 64291kcal 64841kcal 65390kcal 65940kcal 66489kcal 67039kcal 67588kcal 68138kcal 68687kcal 69237kcal 69786kcal 70336kcal 70885kcal 71435kcal 71984kcal 72534kcal 73083kcal 73633kcal 74182kcal 74732kcal 75281kcal 75831kcal 76380kcal 76930kcal 77479kcal 78029kcal 78578kcal 79128kcal 79677kcal 80227kcal 80776kcal 81326kcal 81875kcal 82425kcal
水泳
(バタフライ)		 26540kcal 27299kcal 28057kcal 28815kcal 29574kcal 30332kcal 31090kcal 31849kcal 32607kcal 33365kcal 34123kcal 34882kcal 35640kcal 36398kcal 37157kcal 37915kcal 38673kcal 39432kcal 40190kcal 40948kcal 41707kcal 42465kcal 43223kcal 43981kcal 44740kcal 45498kcal 46256kcal 47015kcal 47773kcal 48531kcal 49290kcal 50048kcal 50806kcal 51565kcal 52323kcal 53081kcal 53840kcal 54598kcal 55356kcal 56114kcal 56873kcal 57631kcal 58389kcal 59148kcal 59906kcal 60664kcal 61423kcal 62181kcal 62939kcal 63698kcal 64456kcal 65214kcal 65972kcal 66731kcal 67489kcal 68247kcal 69006kcal 69764kcal 70522kcal 71281kcal 72039kcal 72797kcal 73556kcal 74314kcal 75072kcal 75831kcal 76589kcal 77347kcal 78105kcal 78864kcal 79622kcal 80380kcal 81139kcal 81897kcal 82655kcal 83414kcal 84172kcal 84930kcal 85689kcal 86447kcal 87205kcal 87963kcal 88722kcal 89480kcal 90238kcal 90997kcal 91755kcal 92513kcal 93272kcal 94030kcal 94788kcal 95547kcal 96305kcal 97063kcal 97821kcal 98580kcal 99338kcal 100096kcal 100855kcal 101613kcal 102371kcal 103130kcal 103888kcal 104646kcal 105405kcal 106163kcal 106921kcal 107680kcal 108438kcal 109196kcal 109954kcal 110713kcal 111471kcal 112229kcal 112988kcal 113746kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19232kcal 19782kcal 20331kcal 20881kcal 21430kcal 21980kcal 22529kcal 23079kcal 23628kcal 24178kcal 24727kcal 25277kcal 25826kcal 26376kcal 26925kcal 27475kcal 28024kcal 28574kcal 29123kcal 29673kcal 30222kcal 30772kcal 31321kcal 31871kcal 32420kcal 32970kcal 33519kcal 34069kcal 34618kcal 35168kcal 35717kcal 36267kcal 36816kcal 37366kcal 37915kcal 38465kcal 39014kcal 39564kcal 40113kcal 40663kcal 41212kcal 41762kcal 42311kcal 42861kcal 43410kcal 43960kcal 44509kcal 45059kcal 45608kcal 46158kcal 46707kcal 47257kcal 47806kcal 48356kcal 48905kcal 49455kcal 50004kcal 50554kcal 51103kcal 51653kcal 52202kcal 52752kcal 53301kcal 53851kcal 54400kcal 54950kcal 55499kcal 56049kcal 56598kcal 57148kcal 57697kcal 58247kcal 58796kcal 59346kcal 59895kcal 60445kcal 60994kcal 61544kcal 62093kcal 62643kcal 63192kcal 63742kcal 64291kcal 64841kcal 65390kcal 65940kcal 66489kcal 67039kcal 67588kcal 68138kcal 68687kcal 69237kcal 69786kcal 70336kcal 70885kcal 71435kcal 71984kcal 72534kcal 73083kcal 73633kcal 74182kcal 74732kcal 75281kcal 75831kcal 76380kcal 76930kcal 77479kcal 78029kcal 78578kcal 79128kcal 79677kcal 80227kcal 80776kcal 81326kcal 81875kcal 82425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7308kcal 7517kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11693kcal 11902kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13363kcal 13572kcal 13781kcal 13990kcal 14199kcal 14407kcal 14616kcal 14825kcal 15034kcal 15243kcal 15451kcal 15660kcal 15869kcal 16078kcal 16287kcal 16495kcal 16704kcal 16913kcal 17122kcal 17331kcal 17540kcal 17748kcal 17957kcal 18166kcal 18375kcal 18584kcal 18792kcal 19001kcal 19210kcal 19419kcal 19628kcal 19836kcal 20045kcal 20254kcal 20463kcal 20672kcal 20881kcal 21089kcal 21298kcal 21507kcal 21716kcal 21925kcal 22133kcal 22342kcal 22551kcal 22760kcal 22969kcal 23177kcal 23386kcal 23595kcal 23804kcal 24013kcal 24221kcal 24430kcal 24639kcal 24848kcal 25057kcal 25266kcal 25474kcal 25683kcal 25892kcal 26101kcal 26310kcal 26518kcal 26727kcal 26936kcal 27145kcal 27354kcal 27562kcal 27771kcal 27980kcal 28189kcal 28398kcal 28606kcal 28815kcal 29024kcal 29233kcal 29442kcal 29651kcal 29859kcal 30068kcal 30277kcal 30486kcal 30695kcal 30903kcal 31112kcal 31321kcal
筋トレ
背筋運動		 7308kcal 7517kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11693kcal 11902kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13363kcal 13572kcal 13781kcal 13990kcal 14199kcal 14407kcal 14616kcal 14825kcal 15034kcal 15243kcal 15451kcal 15660kcal 15869kcal 16078kcal 16287kcal 16495kcal 16704kcal 16913kcal 17122kcal 17331kcal 17540kcal 17748kcal 17957kcal 18166kcal 18375kcal 18584kcal 18792kcal 19001kcal 19210kcal 19419kcal 19628kcal 19836kcal 20045kcal 20254kcal 20463kcal 20672kcal 20881kcal 21089kcal 21298kcal 21507kcal 21716kcal 21925kcal 22133kcal 22342kcal 22551kcal 22760kcal 22969kcal 23177kcal 23386kcal 23595kcal 23804kcal 24013kcal 24221kcal 24430kcal 24639kcal 24848kcal 25057kcal 25266kcal 25474kcal 25683kcal 25892kcal 26101kcal 26310kcal 26518kcal 26727kcal 26936kcal 27145kcal 27354kcal 27562kcal 27771kcal 27980kcal 28189kcal 28398kcal 28606kcal 28815kcal 29024kcal 29233kcal 29442kcal 29651kcal 29859kcal 30068kcal 30277kcal 30486kcal 30695kcal 30903kcal 31112kcal 31321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7308kcal 7517kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11693kcal 11902kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13363kcal 13572kcal 13781kcal 13990kcal 14199kcal 14407kcal 14616kcal 14825kcal 15034kcal 15243kcal 15451kcal 15660kcal 15869kcal 16078kcal 16287kcal 16495kcal 16704kcal 16913kcal 17122kcal 17331kcal 17540kcal 17748kcal 17957kcal 18166kcal 18375kcal 18584kcal 18792kcal 19001kcal 19210kcal 19419kcal 19628kcal 19836kcal 20045kcal 20254kcal 20463kcal 20672kcal 20881kcal 21089kcal 21298kcal 21507kcal 21716kcal 21925kcal 22133kcal 22342kcal 22551kcal 22760kcal 22969kcal 23177kcal 23386kcal 23595kcal 23804kcal 24013kcal 24221kcal 24430kcal 24639kcal 24848kcal 25057kcal 25266kcal 25474kcal 25683kcal 25892kcal 26101kcal 26310kcal 26518kcal 26727kcal 26936kcal 27145kcal 27354kcal 27562kcal 27771kcal 27980kcal 28189kcal 28398kcal 28606kcal 28815kcal 29024kcal 29233kcal 29442kcal 29651kcal 29859kcal 30068kcal 30277kcal 30486kcal 30695kcal 30903kcal 31112kcal 31321kcal
筋トレ
懸垂		 7308kcal 7517kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11693kcal 11902kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13363kcal 13572kcal 13781kcal 13990kcal 14199kcal 14407kcal 14616kcal 14825kcal 15034kcal 15243kcal 15451kcal 15660kcal 15869kcal 16078kcal 16287kcal 16495kcal 16704kcal 16913kcal 17122kcal 17331kcal 17540kcal 17748kcal 17957kcal 18166kcal 18375kcal 18584kcal 18792kcal 19001kcal 19210kcal 19419kcal 19628kcal 19836kcal 20045kcal 20254kcal 20463kcal 20672kcal 20881kcal 21089kcal 21298kcal 21507kcal 21716kcal 21925kcal 22133kcal 22342kcal 22551kcal 22760kcal 22969kcal 23177kcal 23386kcal 23595kcal 23804kcal 24013kcal 24221kcal 24430kcal 24639kcal 24848kcal 25057kcal 25266kcal 25474kcal 25683kcal 25892kcal 26101kcal 26310kcal 26518kcal 26727kcal 26936kcal 27145kcal 27354kcal 27562kcal 27771kcal 27980kcal 28189kcal 28398kcal 28606kcal 28815kcal 29024kcal 29233kcal 29442kcal 29651kcal 29859kcal 30068kcal 30277kcal 30486kcal 30695kcal 30903kcal 31112kcal 31321kcal
筋トレ
スクワット		 9616kcal 9891kcal 10165kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11264kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12363kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13462kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14561kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15660kcal 15935kcal 16210kcal 16485kcal 16759kcal 17034kcal 17309kcal 17584kcal 17858kcal 18133kcal 18408kcal 18683kcal 18957kcal 19232kcal 19507kcal 19782kcal 20056kcal 20331kcal 20606kcal 20881kcal 21155kcal 21430kcal 21705kcal 21980kcal 22254kcal 22529kcal 22804kcal 23079kcal 23353kcal 23628kcal 23903kcal 24178kcal 24452kcal 24727kcal 25002kcal 25277kcal 25551kcal 25826kcal 26101kcal 26376kcal 26650kcal 26925kcal 27200kcal 27475kcal 27749kcal 28024kcal 28299kcal 28574kcal 28848kcal 29123kcal 29398kcal 29673kcal 29947kcal 30222kcal 30497kcal 30772kcal 31046kcal 31321kcal 31596kcal 31871kcal 32145kcal 32420kcal 32695kcal 32970kcal 33244kcal 33519kcal 33794kcal 34069kcal 34343kcal 34618kcal 34893kcal 35168kcal 35442kcal 35717kcal 35992kcal 36267kcal 36541kcal 36816kcal 37091kcal 37366kcal 37640kcal 37915kcal 38190kcal 38465kcal 38739kcal 39014kcal 39289kcal 39564kcal 39838kcal 40113kcal 40388kcal 40663kcal 40937kcal 41212kcal
ヨガ
ハタ		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
ヨガ
パワー		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
ダンス
ゆっくり		 9616kcal 9891kcal 10165kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11264kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12363kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13462kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14561kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15660kcal 15935kcal 16210kcal 16485kcal 16759kcal 17034kcal 17309kcal 17584kcal 17858kcal 18133kcal 18408kcal 18683kcal 18957kcal 19232kcal 19507kcal 19782kcal 20056kcal 20331kcal 20606kcal 20881kcal 21155kcal 21430kcal 21705kcal 21980kcal 22254kcal 22529kcal 22804kcal 23079kcal 23353kcal 23628kcal 23903kcal 24178kcal 24452kcal 24727kcal 25002kcal 25277kcal 25551kcal 25826kcal 26101kcal 26376kcal 26650kcal 26925kcal 27200kcal 27475kcal 27749kcal 28024kcal 28299kcal 28574kcal 28848kcal 29123kcal 29398kcal 29673kcal 29947kcal 30222kcal 30497kcal 30772kcal 31046kcal 31321kcal 31596kcal 31871kcal 32145kcal 32420kcal 32695kcal 32970kcal 33244kcal 33519kcal 33794kcal 34069kcal 34343kcal 34618kcal 34893kcal 35168kcal 35442kcal 35717kcal 35992kcal 36267kcal 36541kcal 36816kcal 37091kcal 37366kcal 37640kcal 37915kcal 38190kcal 38465kcal 38739kcal 39014kcal 39289kcal 39564kcal 39838kcal 40113kcal 40388kcal 40663kcal 40937kcal 41212kcal
ダンス
普通		 14039kcal 14440kcal 14841kcal 15243kcal 15644kcal 16045kcal 16446kcal 16847kcal 17248kcal 17649kcal 18051kcal 18452kcal 18853kcal 19254kcal 19655kcal 20056kcal 20457kcal 20859kcal 21260kcal 21661kcal 22062kcal 22463kcal 22864kcal 23265kcal 23666kcal 24068kcal 24469kcal 24870kcal 25271kcal 25672kcal 26073kcal 26474kcal 26876kcal 27277kcal 27678kcal 28079kcal 28480kcal 28881kcal 29282kcal 29683kcal 30085kcal 30486kcal 30887kcal 31288kcal 31689kcal 32090kcal 32491kcal 32893kcal 33294kcal 33695kcal 34096kcal 34497kcal 34898kcal 35299kcal 35701kcal 36102kcal 36503kcal 36904kcal 37305kcal 37706kcal 38107kcal 38508kcal 38910kcal 39311kcal 39712kcal 40113kcal 40514kcal 40915kcal 41316kcal 41718kcal 42119kcal 42520kcal 42921kcal 43322kcal 43723kcal 44124kcal 44525kcal 44927kcal 45328kcal 45729kcal 46130kcal 46531kcal 46932kcal 47333kcal 47735kcal 48136kcal 48537kcal 48938kcal 49339kcal 49740kcal 50141kcal 50543kcal 50944kcal 51345kcal 51746kcal 52147kcal 52548kcal 52949kcal 53350kcal 53752kcal 54153kcal 54554kcal 54955kcal 55356kcal 55757kcal 56158kcal 56560kcal 56961kcal 57362kcal 57763kcal 58164kcal 58565kcal 58966kcal 59367kcal 59769kcal 60170kcal
ダンス
激しい		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
踏み台昇降 9616kcal 9891kcal 10165kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11264kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12363kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13462kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14561kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15660kcal 15935kcal 16210kcal 16485kcal 16759kcal 17034kcal 17309kcal 17584kcal 17858kcal 18133kcal 18408kcal 18683kcal 18957kcal 19232kcal 19507kcal 19782kcal 20056kcal 20331kcal 20606kcal 20881kcal 21155kcal 21430kcal 21705kcal 21980kcal 22254kcal 22529kcal 22804kcal 23079kcal 23353kcal 23628kcal 23903kcal 24178kcal 24452kcal 24727kcal 25002kcal 25277kcal 25551kcal 25826kcal 26101kcal 26376kcal 26650kcal 26925kcal 27200kcal 27475kcal 27749kcal 28024kcal 28299kcal 28574kcal 28848kcal 29123kcal 29398kcal 29673kcal 29947kcal 30222kcal 30497kcal 30772kcal 31046kcal 31321kcal 31596kcal 31871kcal 32145kcal 32420kcal 32695kcal 32970kcal 33244kcal 33519kcal 33794kcal 34069kcal 34343kcal 34618kcal 34893kcal 35168kcal 35442kcal 35717kcal 35992kcal 36267kcal 36541kcal 36816kcal 37091kcal 37366kcal 37640kcal 37915kcal 38190kcal 38465kcal 38739kcal 39014kcal 39289kcal 39564kcal 39838kcal 40113kcal 40388kcal 40663kcal 40937kcal 41212kcal
トランポリン
ゆっくり		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
HIIT
ジャンプなし		 9616kcal 9891kcal 10165kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11264kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12363kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13462kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14561kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15660kcal 15935kcal 16210kcal 16485kcal 16759kcal 17034kcal 17309kcal 17584kcal 17858kcal 18133kcal 18408kcal 18683kcal 18957kcal 19232kcal 19507kcal 19782kcal 20056kcal 20331kcal 20606kcal 20881kcal 21155kcal 21430kcal 21705kcal 21980kcal 22254kcal 22529kcal 22804kcal 23079kcal 23353kcal 23628kcal 23903kcal 24178kcal 24452kcal 24727kcal 25002kcal 25277kcal 25551kcal 25826kcal 26101kcal 26376kcal 26650kcal 26925kcal 27200kcal 27475kcal 27749kcal 28024kcal 28299kcal 28574kcal 28848kcal 29123kcal 29398kcal 29673kcal 29947kcal 30222kcal 30497kcal 30772kcal 31046kcal 31321kcal 31596kcal 31871kcal 32145kcal 32420kcal 32695kcal 32970kcal 33244kcal 33519kcal 33794kcal 34069kcal 34343kcal 34618kcal 34893kcal 35168kcal 35442kcal 35717kcal 35992kcal 36267kcal 36541kcal 36816kcal 37091kcal 37366kcal 37640kcal 37915kcal 38190kcal 38465kcal 38739kcal 39014kcal 39289kcal 39564kcal 39838kcal 40113kcal 40388kcal 40663kcal 40937kcal 41212kcal
HIIT
ジャンプあり		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
料理全般 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
掃除機をかける 6346kcal 6528kcal 6709kcal 6890kcal 7072kcal 7253kcal 7434kcal 7616kcal 7797kcal 7978kcal 8160kcal 8341kcal 8522kcal 8704kcal 8885kcal 9066kcal 9248kcal 9429kcal 9610kcal 9792kcal 9973kcal 10154kcal 10336kcal 10517kcal 10698kcal 10880kcal 11061kcal 11242kcal 11424kcal 11605kcal 11786kcal 11968kcal 12149kcal 12330kcal 12512kcal 12693kcal 12874kcal 13056kcal 13237kcal 13418kcal 13600kcal 13781kcal 13962kcal 14144kcal 14325kcal 14506kcal 14688kcal 14869kcal 15050kcal 15232kcal 15413kcal 15594kcal 15776kcal 15957kcal 16138kcal 16320kcal 16501kcal 16682kcal 16864kcal 17045kcal 17226kcal 17408kcal 17589kcal 17770kcal 17952kcal 18133kcal 18314kcal 18496kcal 18677kcal 18858kcal 19040kcal 19221kcal 19402kcal 19584kcal 19765kcal 19946kcal 20128kcal 20309kcal 20490kcal 20672kcal 20853kcal 21034kcal 21216kcal 21397kcal 21578kcal 21760kcal 21941kcal 22122kcal 22304kcal 22485kcal 22666kcal 22848kcal 23029kcal 23210kcal 23392kcal 23573kcal 23754kcal 23936kcal 24117kcal 24298kcal 24480kcal 24661kcal 24842kcal 25024kcal 25205kcal 25386kcal 25568kcal 25749kcal 25930kcal 26112kcal 26293kcal 26474kcal 26656kcal 26837kcal 27018kcal 27200kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
部屋の片づけ全般 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
トイレ 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
風呂でシャワー 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
風呂で入浴 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
デスクワーク 2500kcal 2571kcal 2643kcal 2714kcal 2785kcal 2857kcal 2928kcal 3000kcal 3071kcal 3143kcal 3214kcal 3286kcal 3357kcal 3428kcal 3500kcal 3571kcal 3643kcal 3714kcal 3786kcal 3857kcal 3928kcal 4000kcal 4071kcal 4143kcal 4214kcal 4286kcal 4357kcal 4428kcal 4500kcal 4571kcal 4643kcal 4714kcal 4786kcal 4857kcal 4929kcal 5000kcal 5071kcal 5143kcal 5214kcal 5286kcal 5357kcal 5429kcal 5500kcal 5571kcal 5643kcal 5714kcal 5786kcal 5857kcal 5929kcal 6000kcal 6071kcal 6143kcal 6214kcal 6286kcal 6357kcal 6429kcal 6500kcal 6572kcal 6643kcal 6714kcal 6786kcal 6857kcal 6929kcal 7000kcal 7072kcal 7143kcal 7214kcal 7286kcal 7357kcal 7429kcal 7500kcal 7572kcal 7643kcal 7714kcal 7786kcal 7857kcal 7929kcal 8000kcal 8072kcal 8143kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8429kcal 8500kcal 8572kcal 8643kcal 8715kcal 8786kcal 8857kcal 8929kcal 9000kcal 9072kcal 9143kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9429kcal 9500kcal 9572kcal 9643kcal 9715kcal 9786kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10072kcal 10143kcal 10215kcal 10286kcal 10358kcal 10429kcal 10500kcal 10572kcal 10643kcal 10715kcal
立って仕事をする 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
体をよく動かす仕事 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
電車バスに乗車 2500kcal 2571kcal 2643kcal 2714kcal 2785kcal 2857kcal 2928kcal 3000kcal 3071kcal 3143kcal 3214kcal 3286kcal 3357kcal 3428kcal 3500kcal 3571kcal 3643kcal 3714kcal 3786kcal 3857kcal 3928kcal 4000kcal 4071kcal 4143kcal 4214kcal 4286kcal 4357kcal 4428kcal 4500kcal 4571kcal 4643kcal 4714kcal 4786kcal 4857kcal 4929kcal 5000kcal 5071kcal 5143kcal 5214kcal 5286kcal 5357kcal 5429kcal 5500kcal 5571kcal 5643kcal 5714kcal 5786kcal 5857kcal 5929kcal 6000kcal 6071kcal 6143kcal 6214kcal 6286kcal 6357kcal 6429kcal 6500kcal 6572kcal 6643kcal 6714kcal 6786kcal 6857kcal 6929kcal 7000kcal 7072kcal 7143kcal 7214kcal 7286kcal 7357kcal 7429kcal 7500kcal 7572kcal 7643kcal 7714kcal 7786kcal 7857kcal 7929kcal 8000kcal 8072kcal 8143kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8429kcal 8500kcal 8572kcal 8643kcal 8715kcal 8786kcal 8857kcal 8929kcal 9000kcal 9072kcal 9143kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9429kcal 9500kcal 9572kcal 9643kcal 9715kcal 9786kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10072kcal 10143kcal 10215kcal 10286kcal 10358kcal 10429kcal 10500kcal 10572kcal 10643kcal 10715kcal
自動車を運転 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26540kcal 27299kcal 28057kcal 28815kcal 29574kcal 30332kcal 31090kcal 31849kcal 32607kcal 33365kcal 34123kcal 34882kcal 35640kcal 36398kcal 37157kcal 37915kcal 38673kcal 39432kcal 40190kcal 40948kcal 41707kcal 42465kcal 43223kcal 43981kcal 44740kcal 45498kcal 46256kcal 47015kcal 47773kcal 48531kcal 49290kcal 50048kcal 50806kcal 51565kcal 52323kcal 53081kcal 53840kcal 54598kcal 55356kcal 56114kcal 56873kcal 57631kcal 58389kcal 59148kcal 59906kcal 60664kcal 61423kcal 62181kcal 62939kcal 63698kcal 64456kcal 65214kcal 65972kcal 66731kcal 67489kcal 68247kcal 69006kcal 69764kcal 70522kcal 71281kcal 72039kcal 72797kcal 73556kcal 74314kcal 75072kcal 75831kcal 76589kcal 77347kcal 78105kcal 78864kcal 79622kcal 80380kcal 81139kcal 81897kcal 82655kcal 83414kcal 84172kcal 84930kcal 85689kcal 86447kcal 87205kcal 87963kcal 88722kcal 89480kcal 90238kcal 90997kcal 91755kcal 92513kcal 93272kcal 94030kcal 94788kcal 95547kcal 96305kcal 97063kcal 97821kcal 98580kcal 99338kcal 100096kcal 100855kcal 101613kcal 102371kcal 103130kcal 103888kcal 104646kcal 105405kcal 106163kcal 106921kcal 107680kcal 108438kcal 109196kcal 109954kcal 110713kcal 111471kcal 112229kcal 112988kcal 113746kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23655kcal 24331kcal 25007kcal 25683kcal 26359kcal 27035kcal 27711kcal 28387kcal 29063kcal 29738kcal 30414kcal 31090kcal 31766kcal 32442kcal 33118kcal 33794kcal 34470kcal 35146kcal 35821kcal 36497kcal 37173kcal 37849kcal 38525kcal 39201kcal 39877kcal 40553kcal 41228kcal 41904kcal 42580kcal 43256kcal 43932kcal 44608kcal 45284kcal 45960kcal 46636kcal 47311kcal 47987kcal 48663kcal 49339kcal 50015kcal 50691kcal 51367kcal 52043kcal 52719kcal 53394kcal 54070kcal 54746kcal 55422kcal 56098kcal 56774kcal 57450kcal 58126kcal 58801kcal 59477kcal 60153kcal 60829kcal 61505kcal 62181kcal 62857kcal 63533kcal 64209kcal 64884kcal 65560kcal 66236kcal 66912kcal 67588kcal 68264kcal 68940kcal 69616kcal 70292kcal 70967kcal 71643kcal 72319kcal 72995kcal 73671kcal 74347kcal 75023kcal 75699kcal 76375kcal 77050kcal 77726kcal 78402kcal 79078kcal 79754kcal 80430kcal 81106kcal 81782kcal 82457kcal 83133kcal 83809kcal 84485kcal 85161kcal 85837kcal 86513kcal 87189kcal 87865kcal 88540kcal 89216kcal 89892kcal 90568kcal 91244kcal 91920kcal 92596kcal 93272kcal 93948kcal 94623kcal 95299kcal 95975kcal 96651kcal 97327kcal 98003kcal 98679kcal 99355kcal 100030kcal 100706kcal 101382kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22694kcal 23342kcal 23991kcal 24639kcal 25287kcal 25936kcal 26584kcal 27233kcal 27881kcal 28530kcal 29178kcal 29826kcal 30475kcal 31123kcal 31772kcal 32420kcal 33068kcal 33717kcal 34365kcal 35014kcal 35662kcal 36310kcal 36959kcal 37607kcal 38256kcal 38904kcal 39553kcal 40201kcal 40849kcal 41498kcal 42146kcal 42795kcal 43443kcal 44091kcal 44740kcal 45388kcal 46037kcal 46685kcal 47333kcal 47982kcal 48630kcal 49279kcal 49927kcal 50575kcal 51224kcal 51872kcal 52521kcal 53169kcal 53818kcal 54466kcal 55114kcal 55763kcal 56411kcal 57060kcal 57708kcal 58356kcal 59005kcal 59653kcal 60302kcal 60950kcal 61598kcal 62247kcal 62895kcal 63544kcal 64192kcal 64841kcal 65489kcal 66137kcal 66786kcal 67434kcal 68083kcal 68731kcal 69379kcal 70028kcal 70676kcal 71325kcal 71973kcal 72621kcal 73270kcal 73918kcal 74567kcal 75215kcal 75863kcal 76512kcal 77160kcal 77809kcal 78457kcal 79106kcal 79754kcal 80402kcal 81051kcal 81699kcal 82348kcal 82996kcal 83644kcal 84293kcal 84941kcal 85590kcal 86238kcal 86886kcal 87535kcal 88183kcal 88832kcal 89480kcal 90128kcal 90777kcal 91425kcal 92074kcal 92722kcal 93371kcal 94019kcal 94667kcal 95316kcal 95964kcal 96613kcal 97261kcal
水泳
(速め:全般)		 19232kcal 19782kcal 20331kcal 20881kcal 21430kcal 21980kcal 22529kcal 23079kcal 23628kcal 24178kcal 24727kcal 25277kcal 25826kcal 26376kcal 26925kcal 27475kcal 28024kcal 28574kcal 29123kcal 29673kcal 30222kcal 30772kcal 31321kcal 31871kcal 32420kcal 32970kcal 33519kcal 34069kcal 34618kcal 35168kcal 35717kcal 36267kcal 36816kcal 37366kcal 37915kcal 38465kcal 39014kcal 39564kcal 40113kcal 40663kcal 41212kcal 41762kcal 42311kcal 42861kcal 43410kcal 43960kcal 44509kcal 45059kcal 45608kcal 46158kcal 46707kcal 47257kcal 47806kcal 48356kcal 48905kcal 49455kcal 50004kcal 50554kcal 51103kcal 51653kcal 52202kcal 52752kcal 53301kcal 53851kcal 54400kcal 54950kcal 55499kcal 56049kcal 56598kcal 57148kcal 57697kcal 58247kcal 58796kcal 59346kcal 59895kcal 60445kcal 60994kcal 61544kcal 62093kcal 62643kcal 63192kcal 63742kcal 64291kcal 64841kcal 65390kcal 65940kcal 66489kcal 67039kcal 67588kcal 68138kcal 68687kcal 69237kcal 69786kcal 70336kcal 70885kcal 71435kcal 71984kcal 72534kcal 73083kcal 73633kcal 74182kcal 74732kcal 75281kcal 75831kcal 76380kcal 76930kcal 77479kcal 78029kcal 78578kcal 79128kcal 79677kcal 80227kcal 80776kcal 81326kcal 81875kcal 82425kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19232kcal 19782kcal 20331kcal 20881kcal 21430kcal 21980kcal 22529kcal 23079kcal 23628kcal 24178kcal 24727kcal 25277kcal 25826kcal 26376kcal 26925kcal 27475kcal 28024kcal 28574kcal 29123kcal 29673kcal 30222kcal 30772kcal 31321kcal 31871kcal 32420kcal 32970kcal 33519kcal 34069kcal 34618kcal 35168kcal 35717kcal 36267kcal 36816kcal 37366kcal 37915kcal 38465kcal 39014kcal 39564kcal 40113kcal 40663kcal 41212kcal 41762kcal 42311kcal 42861kcal 43410kcal 43960kcal 44509kcal 45059kcal 45608kcal 46158kcal 46707kcal 47257kcal 47806kcal 48356kcal 48905kcal 49455kcal 50004kcal 50554kcal 51103kcal 51653kcal 52202kcal 52752kcal 53301kcal 53851kcal 54400kcal 54950kcal 55499kcal 56049kcal 56598kcal 57148kcal 57697kcal 58247kcal 58796kcal 59346kcal 59895kcal 60445kcal 60994kcal 61544kcal 62093kcal 62643kcal 63192kcal 63742kcal 64291kcal 64841kcal 65390kcal 65940kcal 66489kcal 67039kcal 67588kcal 68138kcal 68687kcal 69237kcal 69786kcal 70336kcal 70885kcal 71435kcal 71984kcal 72534kcal 73083kcal 73633kcal 74182kcal 74732kcal 75281kcal 75831kcal 76380kcal 76930kcal 77479kcal 78029kcal 78578kcal 79128kcal 79677kcal 80227kcal 80776kcal 81326kcal 81875kcal 82425kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19232kcal 19782kcal 20331kcal 20881kcal 21430kcal 21980kcal 22529kcal 23079kcal 23628kcal 24178kcal 24727kcal 25277kcal 25826kcal 26376kcal 26925kcal 27475kcal 28024kcal 28574kcal 29123kcal 29673kcal 30222kcal 30772kcal 31321kcal 31871kcal 32420kcal 32970kcal 33519kcal 34069kcal 34618kcal 35168kcal 35717kcal 36267kcal 36816kcal 37366kcal 37915kcal 38465kcal 39014kcal 39564kcal 40113kcal 40663kcal 41212kcal 41762kcal 42311kcal 42861kcal 43410kcal 43960kcal 44509kcal 45059kcal 45608kcal 46158kcal 46707kcal 47257kcal 47806kcal 48356kcal 48905kcal 49455kcal 50004kcal 50554kcal 51103kcal 51653kcal 52202kcal 52752kcal 53301kcal 53851kcal 54400kcal 54950kcal 55499kcal 56049kcal 56598kcal 57148kcal 57697kcal 58247kcal 58796kcal 59346kcal 59895kcal 60445kcal 60994kcal 61544kcal 62093kcal 62643kcal 63192kcal 63742kcal 64291kcal 64841kcal 65390kcal 65940kcal 66489kcal 67039kcal 67588kcal 68138kcal 68687kcal 69237kcal 69786kcal 70336kcal 70885kcal 71435kcal 71984kcal 72534kcal 73083kcal 73633kcal 74182kcal 74732kcal 75281kcal 75831kcal 76380kcal 76930kcal 77479kcal 78029kcal 78578kcal 79128kcal 79677kcal 80227kcal 80776kcal 81326kcal 81875kcal 82425kcal
ダンス
激しい		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16924kcal 17408kcal 17891kcal 18375kcal 18858kcal 19342kcal 19825kcal 20309kcal 20793kcal 21276kcal 21760kcal 22243kcal 22727kcal 23210kcal 23694kcal 24178kcal 24661kcal 25145kcal 25628kcal 26112kcal 26595kcal 27079kcal 27562kcal 28046kcal 28530kcal 29013kcal 29497kcal 29980kcal 30464kcal 30947kcal 31431kcal 31914kcal 32398kcal 32882kcal 33365kcal 33849kcal 34332kcal 34816kcal 35299kcal 35783kcal 36267kcal 36750kcal 37234kcal 37717kcal 38201kcal 38684kcal 39168kcal 39651kcal 40135kcal 40619kcal 41102kcal 41586kcal 42069kcal 42553kcal 43036kcal 43520kcal 44003kcal 44487kcal 44971kcal 45454kcal 45938kcal 46421kcal 46905kcal 47388kcal 47872kcal 48356kcal 48839kcal 49323kcal 49806kcal 50290kcal 50773kcal 51257kcal 51740kcal 52224kcal 52708kcal 53191kcal 53675kcal 54158kcal 54642kcal 55125kcal 55609kcal 56092kcal 56576kcal 57060kcal 57543kcal 58027kcal 58510kcal 58994kcal 59477kcal 59961kcal 60445kcal 60928kcal 61412kcal 61895kcal 62379kcal 62862kcal 63346kcal 63829kcal 64313kcal 64797kcal 65280kcal 65764kcal 66247kcal 66731kcal 67214kcal 67698kcal 68181kcal 68665kcal 69149kcal 69632kcal 70116kcal 70599kcal 71083kcal 71566kcal 72050kcal 72534kcal
水泳
(普通:全般)		 15962kcal 16419kcal 16875kcal 17331kcal 17787kcal 18243kcal 18699kcal 19155kcal 19611kcal 20067kcal 20523kcal 20979kcal 21435kcal 21892kcal 22348kcal 22804kcal 23260kcal 23716kcal 24172kcal 24628kcal 25084kcal 25540kcal 25996kcal 26452kcal 26909kcal 27365kcal 27821kcal 28277kcal 28733kcal 29189kcal 29645kcal 30101kcal 30557kcal 31013kcal 31469kcal 31925kcal 32382kcal 32838kcal 33294kcal 33750kcal 34206kcal 34662kcal 35118kcal 35574kcal 36030kcal 36486kcal 36942kcal 37398kcal 37855kcal 38311kcal 38767kcal 39223kcal 39679kcal 40135kcal 40591kcal 41047kcal 41503kcal 41959kcal 42415kcal 42871kcal 43328kcal 43784kcal 44240kcal 44696kcal 45152kcal 45608kcal 46064kcal 46520kcal 46976kcal 47432kcal 47888kcal 48345kcal 48801kcal 49257kcal 49713kcal 50169kcal 50625kcal 51081kcal 51537kcal 51993kcal 52449kcal 52905kcal 53361kcal 53818kcal 54274kcal 54730kcal 55186kcal 55642kcal 56098kcal 56554kcal 57010kcal 57466kcal 57922kcal 58378kcal 58834kcal 59291kcal 59747kcal 60203kcal 60659kcal 61115kcal 61571kcal 62027kcal 62483kcal 62939kcal 63395kcal 63851kcal 64307kcal 64764kcal 65220kcal 65676kcal 66132kcal 66588kcal 67044kcal 67500kcal 67956kcal 68412kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
山登り 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
HIIT
ジャンプあり		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
ダンス
普通		 14039kcal 14440kcal 14841kcal 15243kcal 15644kcal 16045kcal 16446kcal 16847kcal 17248kcal 17649kcal 18051kcal 18452kcal 18853kcal 19254kcal 19655kcal 20056kcal 20457kcal 20859kcal 21260kcal 21661kcal 22062kcal 22463kcal 22864kcal 23265kcal 23666kcal 24068kcal 24469kcal 24870kcal 25271kcal 25672kcal 26073kcal 26474kcal 26876kcal 27277kcal 27678kcal 28079kcal 28480kcal 28881kcal 29282kcal 29683kcal 30085kcal 30486kcal 30887kcal 31288kcal 31689kcal 32090kcal 32491kcal 32893kcal 33294kcal 33695kcal 34096kcal 34497kcal 34898kcal 35299kcal 35701kcal 36102kcal 36503kcal 36904kcal 37305kcal 37706kcal 38107kcal 38508kcal 38910kcal 39311kcal 39712kcal 40113kcal 40514kcal 40915kcal 41316kcal 41718kcal 42119kcal 42520kcal 42921kcal 43322kcal 43723kcal 44124kcal 44525kcal 44927kcal 45328kcal 45729kcal 46130kcal 46531kcal 46932kcal 47333kcal 47735kcal 48136kcal 48537kcal 48938kcal 49339kcal 49740kcal 50141kcal 50543kcal 50944kcal 51345kcal 51746kcal 52147kcal 52548kcal 52949kcal 53350kcal 53752kcal 54153kcal 54554kcal 54955kcal 55356kcal 55757kcal 56158kcal 56560kcal 56961kcal 57362kcal 57763kcal 58164kcal 58565kcal 58966kcal 59367kcal 59769kcal 60170kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10193kcal 10484kcal 10775kcal 11066kcal 11358kcal 11649kcal 11940kcal 12231kcal 12523kcal 12814kcal 13105kcal 13396kcal 13688kcal 13979kcal 14270kcal 14561kcal 14852kcal 15144kcal 15435kcal 15726kcal 16017kcal 16309kcal 16600kcal 16891kcal 17182kcal 17474kcal 17765kcal 18056kcal 18347kcal 18639kcal 18930kcal 19221kcal 19512kcal 19803kcal 20095kcal 20386kcal 20677kcal 20968kcal 21260kcal 21551kcal 21842kcal 22133kcal 22425kcal 22716kcal 23007kcal 23298kcal 23590kcal 23881kcal 24172kcal 24463kcal 24754kcal 25046kcal 25337kcal 25628kcal 25919kcal 26211kcal 26502kcal 26793kcal 27084kcal 27376kcal 27667kcal 27958kcal 28249kcal 28541kcal 28832kcal 29123kcal 29414kcal 29705kcal 29997kcal 30288kcal 30579kcal 30870kcal 31162kcal 31453kcal 31744kcal 32035kcal 32327kcal 32618kcal 32909kcal 33200kcal 33492kcal 33783kcal 34074kcal 34365kcal 34656kcal 34948kcal 35239kcal 35530kcal 35821kcal 36113kcal 36404kcal 36695kcal 36986kcal 37278kcal 37569kcal 37860kcal 38151kcal 38443kcal 38734kcal 39025kcal 39316kcal 39607kcal 39899kcal 40190kcal 40481kcal 40772kcal 41064kcal 41355kcal 41646kcal 41937kcal 42229kcal 42520kcal 42811kcal 43102kcal 43394kcal 43685kcal
踏み台昇降 9616kcal 9891kcal 10165kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11264kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12363kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13462kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14561kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15660kcal 15935kcal 16210kcal 16485kcal 16759kcal 17034kcal 17309kcal 17584kcal 17858kcal 18133kcal 18408kcal 18683kcal 18957kcal 19232kcal 19507kcal 19782kcal 20056kcal 20331kcal 20606kcal 20881kcal 21155kcal 21430kcal 21705kcal 21980kcal 22254kcal 22529kcal 22804kcal 23079kcal 23353kcal 23628kcal 23903kcal 24178kcal 24452kcal 24727kcal 25002kcal 25277kcal 25551kcal 25826kcal 26101kcal 26376kcal 26650kcal 26925kcal 27200kcal 27475kcal 27749kcal 28024kcal 28299kcal 28574kcal 28848kcal 29123kcal 29398kcal 29673kcal 29947kcal 30222kcal 30497kcal 30772kcal 31046kcal 31321kcal 31596kcal 31871kcal 32145kcal 32420kcal 32695kcal 32970kcal 33244kcal 33519kcal 33794kcal 34069kcal 34343kcal 34618kcal 34893kcal 35168kcal 35442kcal 35717kcal 35992kcal 36267kcal 36541kcal 36816kcal 37091kcal 37366kcal 37640kcal 37915kcal 38190kcal 38465kcal 38739kcal 39014kcal 39289kcal 39564kcal 39838kcal 40113kcal 40388kcal 40663kcal 40937kcal 41212kcal
HIIT
ジャンプなし		 9616kcal 9891kcal 10165kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11264kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12363kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13462kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14561kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15660kcal 15935kcal 16210kcal 16485kcal 16759kcal 17034kcal 17309kcal 17584kcal 17858kcal 18133kcal 18408kcal 18683kcal 18957kcal 19232kcal 19507kcal 19782kcal 20056kcal 20331kcal 20606kcal 20881kcal 21155kcal 21430kcal 21705kcal 21980kcal 22254kcal 22529kcal 22804kcal 23079kcal 23353kcal 23628kcal 23903kcal 24178kcal 24452kcal 24727kcal 25002kcal 25277kcal 25551kcal 25826kcal 26101kcal 26376kcal 26650kcal 26925kcal 27200kcal 27475kcal 27749kcal 28024kcal 28299kcal 28574kcal 28848kcal 29123kcal 29398kcal 29673kcal 29947kcal 30222kcal 30497kcal 30772kcal 31046kcal 31321kcal 31596kcal 31871kcal 32145kcal 32420kcal 32695kcal 32970kcal 33244kcal 33519kcal 33794kcal 34069kcal 34343kcal 34618kcal 34893kcal 35168kcal 35442kcal 35717kcal 35992kcal 36267kcal 36541kcal 36816kcal 37091kcal 37366kcal 37640kcal 37915kcal 38190kcal 38465kcal 38739kcal 39014kcal 39289kcal 39564kcal 39838kcal 40113kcal 40388kcal 40663kcal 40937kcal 41212kcal
ダンス
ゆっくり		 9616kcal 9891kcal 10165kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11264kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12363kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13462kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14561kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15660kcal 15935kcal 16210kcal 16485kcal 16759kcal 17034kcal 17309kcal 17584kcal 17858kcal 18133kcal 18408kcal 18683kcal 18957kcal 19232kcal 19507kcal 19782kcal 20056kcal 20331kcal 20606kcal 20881kcal 21155kcal 21430kcal 21705kcal 21980kcal 22254kcal 22529kcal 22804kcal 23079kcal 23353kcal 23628kcal 23903kcal 24178kcal 24452kcal 24727kcal 25002kcal 25277kcal 25551kcal 25826kcal 26101kcal 26376kcal 26650kcal 26925kcal 27200kcal 27475kcal 27749kcal 28024kcal 28299kcal 28574kcal 28848kcal 29123kcal 29398kcal 29673kcal 29947kcal 30222kcal 30497kcal 30772kcal 31046kcal 31321kcal 31596kcal 31871kcal 32145kcal 32420kcal 32695kcal 32970kcal 33244kcal 33519kcal 33794kcal 34069kcal 34343kcal 34618kcal 34893kcal 35168kcal 35442kcal 35717kcal 35992kcal 36267kcal 36541kcal 36816kcal 37091kcal 37366kcal 37640kcal 37915kcal 38190kcal 38465kcal 38739kcal 39014kcal 39289kcal 39564kcal 39838kcal 40113kcal 40388kcal 40663kcal 40937kcal 41212kcal
筋トレ
スクワット		 9616kcal 9891kcal 10165kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11264kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12363kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13462kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14561kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15660kcal 15935kcal 16210kcal 16485kcal 16759kcal 17034kcal 17309kcal 17584kcal 17858kcal 18133kcal 18408kcal 18683kcal 18957kcal 19232kcal 19507kcal 19782kcal 20056kcal 20331kcal 20606kcal 20881kcal 21155kcal 21430kcal 21705kcal 21980kcal 22254kcal 22529kcal 22804kcal 23079kcal 23353kcal 23628kcal 23903kcal 24178kcal 24452kcal 24727kcal 25002kcal 25277kcal 25551kcal 25826kcal 26101kcal 26376kcal 26650kcal 26925kcal 27200kcal 27475kcal 27749kcal 28024kcal 28299kcal 28574kcal 28848kcal 29123kcal 29398kcal 29673kcal 29947kcal 30222kcal 30497kcal 30772kcal 31046kcal 31321kcal 31596kcal 31871kcal 32145kcal 32420kcal 32695kcal 32970kcal 33244kcal 33519kcal 33794kcal 34069kcal 34343kcal 34618kcal 34893kcal 35168kcal 35442kcal 35717kcal 35992kcal 36267kcal 36541kcal 36816kcal 37091kcal 37366kcal 37640kcal 37915kcal 38190kcal 38465kcal 38739kcal 39014kcal 39289kcal 39564kcal 39838kcal 40113kcal 40388kcal 40663kcal 40937kcal 41212kcal
部屋の片づけ全般 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8269kcal 8506kcal 8742kcal 8978kcal 9215kcal 9451kcal 9687kcal 9923kcal 10160kcal 10396kcal 10632kcal 10869kcal 11105kcal 11341kcal 11577kcal 11814kcal 12050kcal 12286kcal 12523kcal 12759kcal 12995kcal 13231kcal 13468kcal 13704kcal 13940kcal 14177kcal 14413kcal 14649kcal 14885kcal 15122kcal 15358kcal 15594kcal 15831kcal 16067kcal 16303kcal 16539kcal 16776kcal 17012kcal 17248kcal 17485kcal 17721kcal 17957kcal 18193kcal 18430kcal 18666kcal 18902kcal 19139kcal 19375kcal 19611kcal 19847kcal 20084kcal 20320kcal 20556kcal 20793kcal 21029kcal 21265kcal 21501kcal 21738kcal 21974kcal 22210kcal 22447kcal 22683kcal 22919kcal 23155kcal 23392kcal 23628kcal 23864kcal 24101kcal 24337kcal 24573kcal 24809kcal 25046kcal 25282kcal 25518kcal 25755kcal 25991kcal 26227kcal 26463kcal 26700kcal 26936kcal 27172kcal 27409kcal 27645kcal 27881kcal 28117kcal 28354kcal 28590kcal 28826kcal 29063kcal 29299kcal 29535kcal 29771kcal 30008kcal 30244kcal 30480kcal 30717kcal 30953kcal 31189kcal 31425kcal 31662kcal 31898kcal 32134kcal 32371kcal 32607kcal 32843kcal 33079kcal 33316kcal 33552kcal 33788kcal 34025kcal 34261kcal 34497kcal 34733kcal 34970kcal 35206kcal 35442kcal
ヨガ
パワー		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
筋トレ
腹筋運動		 7308kcal 7517kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11693kcal 11902kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13363kcal 13572kcal 13781kcal 13990kcal 14199kcal 14407kcal 14616kcal 14825kcal 15034kcal 15243kcal 15451kcal 15660kcal 15869kcal 16078kcal 16287kcal 16495kcal 16704kcal 16913kcal 17122kcal 17331kcal 17540kcal 17748kcal 17957kcal 18166kcal 18375kcal 18584kcal 18792kcal 19001kcal 19210kcal 19419kcal 19628kcal 19836kcal 20045kcal 20254kcal 20463kcal 20672kcal 20881kcal 21089kcal 21298kcal 21507kcal 21716kcal 21925kcal 22133kcal 22342kcal 22551kcal 22760kcal 22969kcal 23177kcal 23386kcal 23595kcal 23804kcal 24013kcal 24221kcal 24430kcal 24639kcal 24848kcal 25057kcal 25266kcal 25474kcal 25683kcal 25892kcal 26101kcal 26310kcal 26518kcal 26727kcal 26936kcal 27145kcal 27354kcal 27562kcal 27771kcal 27980kcal 28189kcal 28398kcal 28606kcal 28815kcal 29024kcal 29233kcal 29442kcal 29651kcal 29859kcal 30068kcal 30277kcal 30486kcal 30695kcal 30903kcal 31112kcal 31321kcal
筋トレ
背筋運動		 7308kcal 7517kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11693kcal 11902kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13363kcal 13572kcal 13781kcal 13990kcal 14199kcal 14407kcal 14616kcal 14825kcal 15034kcal 15243kcal 15451kcal 15660kcal 15869kcal 16078kcal 16287kcal 16495kcal 16704kcal 16913kcal 17122kcal 17331kcal 17540kcal 17748kcal 17957kcal 18166kcal 18375kcal 18584kcal 18792kcal 19001kcal 19210kcal 19419kcal 19628kcal 19836kcal 20045kcal 20254kcal 20463kcal 20672kcal 20881kcal 21089kcal 21298kcal 21507kcal 21716kcal 21925kcal 22133kcal 22342kcal 22551kcal 22760kcal 22969kcal 23177kcal 23386kcal 23595kcal 23804kcal 24013kcal 24221kcal 24430kcal 24639kcal 24848kcal 25057kcal 25266kcal 25474kcal 25683kcal 25892kcal 26101kcal 26310kcal 26518kcal 26727kcal 26936kcal 27145kcal 27354kcal 27562kcal 27771kcal 27980kcal 28189kcal 28398kcal 28606kcal 28815kcal 29024kcal 29233kcal 29442kcal 29651kcal 29859kcal 30068kcal 30277kcal 30486kcal 30695kcal 30903kcal 31112kcal 31321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7308kcal 7517kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11693kcal 11902kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13363kcal 13572kcal 13781kcal 13990kcal 14199kcal 14407kcal 14616kcal 14825kcal 15034kcal 15243kcal 15451kcal 15660kcal 15869kcal 16078kcal 16287kcal 16495kcal 16704kcal 16913kcal 17122kcal 17331kcal 17540kcal 17748kcal 17957kcal 18166kcal 18375kcal 18584kcal 18792kcal 19001kcal 19210kcal 19419kcal 19628kcal 19836kcal 20045kcal 20254kcal 20463kcal 20672kcal 20881kcal 21089kcal 21298kcal 21507kcal 21716kcal 21925kcal 22133kcal 22342kcal 22551kcal 22760kcal 22969kcal 23177kcal 23386kcal 23595kcal 23804kcal 24013kcal 24221kcal 24430kcal 24639kcal 24848kcal 25057kcal 25266kcal 25474kcal 25683kcal 25892kcal 26101kcal 26310kcal 26518kcal 26727kcal 26936kcal 27145kcal 27354kcal 27562kcal 27771kcal 27980kcal 28189kcal 28398kcal 28606kcal 28815kcal 29024kcal 29233kcal 29442kcal 29651kcal 29859kcal 30068kcal 30277kcal 30486kcal 30695kcal 30903kcal 31112kcal 31321kcal
筋トレ
懸垂		 7308kcal 7517kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11693kcal 11902kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13363kcal 13572kcal 13781kcal 13990kcal 14199kcal 14407kcal 14616kcal 14825kcal 15034kcal 15243kcal 15451kcal 15660kcal 15869kcal 16078kcal 16287kcal 16495kcal 16704kcal 16913kcal 17122kcal 17331kcal 17540kcal 17748kcal 17957kcal 18166kcal 18375kcal 18584kcal 18792kcal 19001kcal 19210kcal 19419kcal 19628kcal 19836kcal 20045kcal 20254kcal 20463kcal 20672kcal 20881kcal 21089kcal 21298kcal 21507kcal 21716kcal 21925kcal 22133kcal 22342kcal 22551kcal 22760kcal 22969kcal 23177kcal 23386kcal 23595kcal 23804kcal 24013kcal 24221kcal 24430kcal 24639kcal 24848kcal 25057kcal 25266kcal 25474kcal 25683kcal 25892kcal 26101kcal 26310kcal 26518kcal 26727kcal 26936kcal 27145kcal 27354kcal 27562kcal 27771kcal 27980kcal 28189kcal 28398kcal 28606kcal 28815kcal 29024kcal 29233kcal 29442kcal 29651kcal 29859kcal 30068kcal 30277kcal 30486kcal 30695kcal 30903kcal 31112kcal 31321kcal
トランポリン
ゆっくり		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
料理全般 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
掃除機をかける 6346kcal 6528kcal 6709kcal 6890kcal 7072kcal 7253kcal 7434kcal 7616kcal 7797kcal 7978kcal 8160kcal 8341kcal 8522kcal 8704kcal 8885kcal 9066kcal 9248kcal 9429kcal 9610kcal 9792kcal 9973kcal 10154kcal 10336kcal 10517kcal 10698kcal 10880kcal 11061kcal 11242kcal 11424kcal 11605kcal 11786kcal 11968kcal 12149kcal 12330kcal 12512kcal 12693kcal 12874kcal 13056kcal 13237kcal 13418kcal 13600kcal 13781kcal 13962kcal 14144kcal 14325kcal 14506kcal 14688kcal 14869kcal 15050kcal 15232kcal 15413kcal 15594kcal 15776kcal 15957kcal 16138kcal 16320kcal 16501kcal 16682kcal 16864kcal 17045kcal 17226kcal 17408kcal 17589kcal 17770kcal 17952kcal 18133kcal 18314kcal 18496kcal 18677kcal 18858kcal 19040kcal 19221kcal 19402kcal 19584kcal 19765kcal 19946kcal 20128kcal 20309kcal 20490kcal 20672kcal 20853kcal 21034kcal 21216kcal 21397kcal 21578kcal 21760kcal 21941kcal 22122kcal 22304kcal 22485kcal 22666kcal 22848kcal 23029kcal 23210kcal 23392kcal 23573kcal 23754kcal 23936kcal 24117kcal 24298kcal 24480kcal 24661kcal 24842kcal 25024kcal 25205kcal 25386kcal 25568kcal 25749kcal 25930kcal 26112kcal 26293kcal 26474kcal 26656kcal 26837kcal 27018kcal 27200kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
体をよく動かす仕事 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
皿洗い 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
ヨガ
ハタ		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
自動車を運転 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
風呂でシャワー 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
トイレ 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
立って仕事をする 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
風呂で入浴 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
デスクワーク 2500kcal 2571kcal 2643kcal 2714kcal 2785kcal 2857kcal 2928kcal 3000kcal 3071kcal 3143kcal 3214kcal 3286kcal 3357kcal 3428kcal 3500kcal 3571kcal 3643kcal 3714kcal 3786kcal 3857kcal 3928kcal 4000kcal 4071kcal 4143kcal 4214kcal 4286kcal 4357kcal 4428kcal 4500kcal 4571kcal 4643kcal 4714kcal 4786kcal 4857kcal 4929kcal 5000kcal 5071kcal 5143kcal 5214kcal 5286kcal 5357kcal 5429kcal 5500kcal 5571kcal 5643kcal 5714kcal 5786kcal 5857kcal 5929kcal 6000kcal 6071kcal 6143kcal 6214kcal 6286kcal 6357kcal 6429kcal 6500kcal 6572kcal 6643kcal 6714kcal 6786kcal 6857kcal 6929kcal 7000kcal 7072kcal 7143kcal 7214kcal 7286kcal 7357kcal 7429kcal 7500kcal 7572kcal 7643kcal 7714kcal 7786kcal 7857kcal 7929kcal 8000kcal 8072kcal 8143kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8429kcal 8500kcal 8572kcal 8643kcal 8715kcal 8786kcal 8857kcal 8929kcal 9000kcal 9072kcal 9143kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9429kcal 9500kcal 9572kcal 9643kcal 9715kcal 9786kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10072kcal 10143kcal 10215kcal 10286kcal 10358kcal 10429kcal 10500kcal 10572kcal 10643kcal 10715kcal
電車バスに乗車 2500kcal 2571kcal 2643kcal 2714kcal 2785kcal 2857kcal 2928kcal 3000kcal 3071kcal 3143kcal 3214kcal 3286kcal 3357kcal 3428kcal 3500kcal 3571kcal 3643kcal 3714kcal 3786kcal 3857kcal 3928kcal 4000kcal 4071kcal 4143kcal 4214kcal 4286kcal 4357kcal 4428kcal 4500kcal 4571kcal 4643kcal 4714kcal 4786kcal 4857kcal 4929kcal 5000kcal 5071kcal 5143kcal 5214kcal 5286kcal 5357kcal 5429kcal 5500kcal 5571kcal 5643kcal 5714kcal 5786kcal 5857kcal 5929kcal 6000kcal 6071kcal 6143kcal 6214kcal 6286kcal 6357kcal 6429kcal 6500kcal 6572kcal 6643kcal 6714kcal 6786kcal 6857kcal 6929kcal 7000kcal 7072kcal 7143kcal 7214kcal 7286kcal 7357kcal 7429kcal 7500kcal 7572kcal 7643kcal 7714kcal 7786kcal 7857kcal 7929kcal 8000kcal 8072kcal 8143kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8429kcal 8500kcal 8572kcal 8643kcal 8715kcal 8786kcal 8857kcal 8929kcal 9000kcal 9072kcal 9143kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9429kcal 9500kcal 9572kcal 9643kcal 9715kcal 9786kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10072kcal 10143kcal 10215kcal 10286kcal 10358kcal 10429kcal 10500kcal 10572kcal 10643kcal 10715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ