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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9859kcal 10015kcal 10172kcal 10328kcal 10485kcal 10641kcal 10798kcal 10954kcal 11111kcal 11267kcal 11424kcal 11580kcal 11737kcal 11893kcal 12050kcal 12206kcal 12363kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19718kcal 19874kcal 20031kcal 20187kcal 20344kcal 20500kcal 20657kcal 20813kcal 20970kcal 21126kcal 21283kcal 21439kcal 21596kcal 21752kcal 21909kcal 22065kcal 22222kcal 22378kcal 22535kcal 22691kcal 22848kcal 23004kcal 23161kcal 23317kcal 23474kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7323kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8262kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9201kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10891kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11830kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12769kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13708kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14647kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15398kcal 15586kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16337kcal 16525kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17276kcal 17464kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18215kcal 18403kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19154kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20093kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20844kcal 21032kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21783kcal 21971kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22722kcal 22910kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23661kcal 23849kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24600kcal 24788kcal 24976kcal 25164kcal 25351kcal 25539kcal 25727kcal 25915kcal 26103kcal 26290kcal 26478kcal 26666kcal 26854kcal 27042kcal 27229kcal 27417kcal 27605kcal 27793kcal 27981kcal 28168kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9420kcal 9690kcal 9959kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11035kcal 11305kcal 11574kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12650kcal 12920kcal 13189kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14265kcal 14535kcal 14804kcal 15073kcal 15342kcal 15611kcal 15880kcal 16150kcal 16419kcal 16688kcal 16957kcal 17226kcal 17496kcal 17765kcal 18034kcal 18303kcal 18572kcal 18841kcal 19111kcal 19380kcal 19649kcal 19918kcal 20187kcal 20456kcal 20726kcal 20995kcal 21264kcal 21533kcal 21802kcal 22071kcal 22341kcal 22610kcal 22879kcal 23148kcal 23417kcal 23686kcal 23956kcal 24225kcal 24494kcal 24763kcal 25032kcal 25301kcal 25571kcal 25840kcal 26109kcal 26378kcal 26647kcal 26916kcal 27186kcal 27455kcal 27724kcal 27993kcal 28262kcal 28531kcal 28801kcal 29070kcal 29339kcal 29608kcal 29877kcal 30146kcal 30416kcal 30685kcal 30954kcal 31223kcal 31492kcal 31761kcal 32031kcal 32300kcal 32569kcal 32838kcal 33107kcal 33376kcal 33646kcal 33915kcal 34184kcal 34453kcal 34722kcal 34992kcal 35261kcal 35530kcal 35799kcal 36068kcal 36337kcal 36607kcal 36876kcal 37145kcal 37414kcal 37683kcal 37952kcal 38222kcal 38491kcal 38760kcal 39029kcal 39298kcal 39567kcal 39837kcal 40106kcal 40375kcal
山登り 17527kcal 18028kcal 18528kcal 19029kcal 19530kcal 20031kcal 20531kcal 21032kcal 21533kcal 22034kcal 22535kcal 23035kcal 23536kcal 24037kcal 24538kcal 25039kcal 25539kcal 26040kcal 26541kcal 27042kcal 27542kcal 28043kcal 28544kcal 29045kcal 29546kcal 30046kcal 30547kcal 31048kcal 31549kcal 32049kcal 32550kcal 33051kcal 33552kcal 34053kcal 34553kcal 35054kcal 35555kcal 36056kcal 36556kcal 37057kcal 37558kcal 38059kcal 38560kcal 39060kcal 39561kcal 40062kcal 40563kcal 41063kcal 41564kcal 42065kcal 42566kcal 43067kcal 43567kcal 44068kcal 44569kcal 45070kcal 45570kcal 46071kcal 46572kcal 47073kcal 47574kcal 48074kcal 48575kcal 49076kcal 49577kcal 50078kcal 50578kcal 51079kcal 51580kcal 52081kcal 52581kcal 53082kcal 53583kcal 54084kcal 54585kcal 55085kcal 55586kcal 56087kcal 56588kcal 57088kcal 57589kcal 58090kcal 58591kcal 59092kcal 59592kcal 60093kcal 60594kcal 61095kcal 61595kcal 62096kcal 62597kcal 63098kcal 63599kcal 64099kcal 64600kcal 65101kcal 65602kcal 66102kcal 66603kcal 67104kcal 67605kcal 68106kcal 68606kcal 69107kcal 69608kcal 70109kcal 70609kcal 71110kcal 71611kcal 72112kcal 72613kcal 73113kcal 73614kcal 74115kcal 74616kcal 75117kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13145kcal 13521kcal 13896kcal 14272kcal 14647kcal 15023kcal 15398kcal 15774kcal 16150kcal 16525kcal 16901kcal 17276kcal 17652kcal 18028kcal 18403kcal 18779kcal 19154kcal 19530kcal 19906kcal 20281kcal 20657kcal 21032kcal 21408kcal 21783kcal 22159kcal 22535kcal 22910kcal 23286kcal 23661kcal 24037kcal 24413kcal 24788kcal 25164kcal 25539kcal 25915kcal 26290kcal 26666kcal 27042kcal 27417kcal 27793kcal 28168kcal 28544kcal 28920kcal 29295kcal 29671kcal 30046kcal 30422kcal 30797kcal 31173kcal 31549kcal 31924kcal 32300kcal 32675kcal 33051kcal 33427kcal 33802kcal 34178kcal 34553kcal 34929kcal 35304kcal 35680kcal 36056kcal 36431kcal 36807kcal 37182kcal 37558kcal 37934kcal 38309kcal 38685kcal 39060kcal 39436kcal 39812kcal 40187kcal 40563kcal 40938kcal 41314kcal 41689kcal 42065kcal 42441kcal 42816kcal 43192kcal 43567kcal 43943kcal 44319kcal 44694kcal 45070kcal 45445kcal 45821kcal 46196kcal 46572kcal 46948kcal 47323kcal 47699kcal 48074kcal 48450kcal 48826kcal 49201kcal 49577kcal 49952kcal 50328kcal 50703kcal 51079kcal 51455kcal 51830kcal 52206kcal 52581kcal 52957kcal 53333kcal 53708kcal 54084kcal 54459kcal 54835kcal 55210kcal 55586kcal 55962kcal 56337kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17527kcal 18028kcal 18528kcal 19029kcal 19530kcal 20031kcal 20531kcal 21032kcal 21533kcal 22034kcal 22535kcal 23035kcal 23536kcal 24037kcal 24538kcal 25039kcal 25539kcal 26040kcal 26541kcal 27042kcal 27542kcal 28043kcal 28544kcal 29045kcal 29546kcal 30046kcal 30547kcal 31048kcal 31549kcal 32049kcal 32550kcal 33051kcal 33552kcal 34053kcal 34553kcal 35054kcal 35555kcal 36056kcal 36556kcal 37057kcal 37558kcal 38059kcal 38560kcal 39060kcal 39561kcal 40062kcal 40563kcal 41063kcal 41564kcal 42065kcal 42566kcal 43067kcal 43567kcal 44068kcal 44569kcal 45070kcal 45570kcal 46071kcal 46572kcal 47073kcal 47574kcal 48074kcal 48575kcal 49076kcal 49577kcal 50078kcal 50578kcal 51079kcal 51580kcal 52081kcal 52581kcal 53082kcal 53583kcal 54084kcal 54585kcal 55085kcal 55586kcal 56087kcal 56588kcal 57088kcal 57589kcal 58090kcal 58591kcal 59092kcal 59592kcal 60093kcal 60594kcal 61095kcal 61595kcal 62096kcal 62597kcal 63098kcal 63599kcal 64099kcal 64600kcal 65101kcal 65602kcal 66102kcal 66603kcal 67104kcal 67605kcal 68106kcal 68606kcal 69107kcal 69608kcal 70109kcal 70609kcal 71110kcal 71611kcal 72112kcal 72613kcal 73113kcal 73614kcal 74115kcal 74616kcal 75117kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21909kcal 22535kcal 23161kcal 23787kcal 24413kcal 25039kcal 25664kcal 26290kcal 26916kcal 27542kcal 28168kcal 28794kcal 29420kcal 30046kcal 30672kcal 31298kcal 31924kcal 32550kcal 33176kcal 33802kcal 34428kcal 35054kcal 35680kcal 36306kcal 36932kcal 37558kcal 38184kcal 38810kcal 39436kcal 40062kcal 40688kcal 41314kcal 41940kcal 42566kcal 43192kcal 43818kcal 44444kcal 45070kcal 45696kcal 46322kcal 46948kcal 47574kcal 48200kcal 48826kcal 49452kcal 50078kcal 50703kcal 51329kcal 51955kcal 52581kcal 53207kcal 53833kcal 54459kcal 55085kcal 55711kcal 56337kcal 56963kcal 57589kcal 58215kcal 58841kcal 59467kcal 60093kcal 60719kcal 61345kcal 61971kcal 62597kcal 63223kcal 63849kcal 64475kcal 65101kcal 65727kcal 66353kcal 66979kcal 67605kcal 68231kcal 68857kcal 69483kcal 70109kcal 70735kcal 71361kcal 71987kcal 72613kcal 73239kcal 73865kcal 74491kcal 75117kcal 75742kcal 76368kcal 76994kcal 77620kcal 78246kcal 78872kcal 79498kcal 80124kcal 80750kcal 81376kcal 82002kcal 82628kcal 83254kcal 83880kcal 84506kcal 85132kcal 85758kcal 86384kcal 87010kcal 87636kcal 88262kcal 88888kcal 89514kcal 90140kcal 90766kcal 91392kcal 92018kcal 92644kcal 93270kcal 93896kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19280kcal 19830kcal 20381kcal 20932kcal 21483kcal 22034kcal 22585kcal 23136kcal 23686kcal 24237kcal 24788kcal 25339kcal 25890kcal 26441kcal 26992kcal 27542kcal 28093kcal 28644kcal 29195kcal 29746kcal 30297kcal 30848kcal 31398kcal 31949kcal 32500kcal 33051kcal 33602kcal 34153kcal 34704kcal 35254kcal 35805kcal 36356kcal 36907kcal 37458kcal 38009kcal 38560kcal 39110kcal 39661kcal 40212kcal 40763kcal 41314kcal 41865kcal 42416kcal 42966kcal 43517kcal 44068kcal 44619kcal 45170kcal 45721kcal 46272kcal 46822kcal 47373kcal 47924kcal 48475kcal 49026kcal 49577kcal 50128kcal 50678kcal 51229kcal 51780kcal 52331kcal 52882kcal 53433kcal 53984kcal 54534kcal 55085kcal 55636kcal 56187kcal 56738kcal 57289kcal 57840kcal 58390kcal 58941kcal 59492kcal 60043kcal 60594kcal 61145kcal 61696kcal 62246kcal 62797kcal 63348kcal 63899kcal 64450kcal 65001kcal 65552kcal 66102kcal 66653kcal 67204kcal 67755kcal 68306kcal 68857kcal 69408kcal 69958kcal 70509kcal 71060kcal 71611kcal 72162kcal 72713kcal 73264kcal 73814kcal 74365kcal 74916kcal 75467kcal 76018kcal 76569kcal 77120kcal 77670kcal 78221kcal 78772kcal 79323kcal 79874kcal 80425kcal 80976kcal 81526kcal 82077kcal 82628kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25852kcal 26591kcal 27330kcal 28068kcal 28807kcal 29546kcal 30284kcal 31023kcal 31761kcal 32500kcal 33239kcal 33977kcal 34716kcal 35455kcal 36193kcal 36932kcal 37671kcal 38409kcal 39148kcal 39887kcal 40625kcal 41364kcal 42103kcal 42841kcal 43580kcal 44319kcal 45057kcal 45796kcal 46534kcal 47273kcal 48012kcal 48750kcal 49489kcal 50228kcal 50966kcal 51705kcal 52444kcal 53182kcal 53921kcal 54660kcal 55398kcal 56137kcal 56876kcal 57614kcal 58353kcal 59092kcal 59830kcal 60569kcal 61307kcal 62046kcal 62785kcal 63523kcal 64262kcal 65001kcal 65739kcal 66478kcal 67217kcal 67955kcal 68694kcal 69433kcal 70171kcal 70910kcal 71649kcal 72387kcal 73126kcal 73865kcal 74603kcal 75342kcal 76081kcal 76819kcal 77558kcal 78296kcal 79035kcal 79774kcal 80512kcal 81251kcal 81990kcal 82728kcal 83467kcal 84206kcal 84944kcal 85683kcal 86422kcal 87160kcal 87899kcal 88638kcal 89376kcal 90115kcal 90854kcal 91592kcal 92331kcal 93069kcal 93808kcal 94547kcal 95285kcal 96024kcal 96763kcal 97501kcal 98240kcal 98979kcal 99717kcal 100456kcal 101195kcal 101933kcal 102672kcal 103411kcal 104149kcal 104888kcal 105627kcal 106365kcal 107104kcal 107842kcal 108581kcal 109320kcal 110058kcal 110797kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26948kcal 27718kcal 28488kcal 29258kcal 30028kcal 30797kcal 31567kcal 32337kcal 33107kcal 33877kcal 34647kcal 35417kcal 36187kcal 36957kcal 37727kcal 38497kcal 39267kcal 40037kcal 40807kcal 41577kcal 42347kcal 43117kcal 43887kcal 44657kcal 45427kcal 46196kcal 46966kcal 47736kcal 48506kcal 49276kcal 50046kcal 50816kcal 51586kcal 52356kcal 53126kcal 53896kcal 54666kcal 55436kcal 56206kcal 56976kcal 57746kcal 58516kcal 59286kcal 60056kcal 60825kcal 61595kcal 62365kcal 63135kcal 63905kcal 64675kcal 65445kcal 66215kcal 66985kcal 67755kcal 68525kcal 69295kcal 70065kcal 70835kcal 71605kcal 72375kcal 73145kcal 73915kcal 74685kcal 75455kcal 76224kcal 76994kcal 77764kcal 78534kcal 79304kcal 80074kcal 80844kcal 81614kcal 82384kcal 83154kcal 83924kcal 84694kcal 85464kcal 86234kcal 87004kcal 87774kcal 88544kcal 89314kcal 90084kcal 90854kcal 91623kcal 92393kcal 93163kcal 93933kcal 94703kcal 95473kcal 96243kcal 97013kcal 97783kcal 98553kcal 99323kcal 100093kcal 100863kcal 101633kcal 102403kcal 103173kcal 103943kcal 104713kcal 105483kcal 106252kcal 107022kcal 107792kcal 108562kcal 109332kcal 110102kcal 110872kcal 111642kcal 112412kcal 113182kcal 113952kcal 114722kcal 115492kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11611kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12938kcal 13270kcal 13602kcal 13934kcal 14265kcal 14597kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15924kcal 16256kcal 16588kcal 16920kcal 17251kcal 17583kcal 17915kcal 18247kcal 18578kcal 18910kcal 19242kcal 19574kcal 19906kcal 20237kcal 20569kcal 20901kcal 21233kcal 21564kcal 21896kcal 22228kcal 22560kcal 22891kcal 23223kcal 23555kcal 23887kcal 24218kcal 24550kcal 24882kcal 25214kcal 25546kcal 25877kcal 26209kcal 26541kcal 26873kcal 27204kcal 27536kcal 27868kcal 28200kcal 28531kcal 28863kcal 29195kcal 29527kcal 29859kcal 30190kcal 30522kcal 30854kcal 31186kcal 31517kcal 31849kcal 32181kcal 32513kcal 32844kcal 33176kcal 33508kcal 33840kcal 34171kcal 34503kcal 34835kcal 35167kcal 35499kcal 35830kcal 36162kcal 36494kcal 36826kcal 37157kcal 37489kcal 37821kcal 38153kcal 38484kcal 38816kcal 39148kcal 39480kcal 39812kcal 40143kcal 40475kcal 40807kcal 41139kcal 41470kcal 41802kcal 42134kcal 42466kcal 42797kcal 43129kcal 43461kcal 43793kcal 44124kcal 44456kcal 44788kcal 45120kcal 45452kcal 45783kcal 46115kcal 46447kcal 46779kcal 47110kcal 47442kcal 47774kcal 48106kcal 48437kcal 48769kcal 49101kcal 49433kcal 49765kcal
水泳
(普通:全般)		 18184kcal 18704kcal 19223kcal 19743kcal 20262kcal 20782kcal 21301kcal 21821kcal 22341kcal 22860kcal 23380kcal 23899kcal 24419kcal 24938kcal 25458kcal 25977kcal 26497kcal 27017kcal 27536kcal 28056kcal 28575kcal 29095kcal 29614kcal 30134kcal 30653kcal 31173kcal 31693kcal 32212kcal 32732kcal 33251kcal 33771kcal 34290kcal 34810kcal 35330kcal 35849kcal 36369kcal 36888kcal 37408kcal 37927kcal 38447kcal 38966kcal 39486kcal 40006kcal 40525kcal 41045kcal 41564kcal 42084kcal 42603kcal 43123kcal 43642kcal 44162kcal 44682kcal 45201kcal 45721kcal 46240kcal 46760kcal 47279kcal 47799kcal 48319kcal 48838kcal 49358kcal 49877kcal 50397kcal 50916kcal 51436kcal 51955kcal 52475kcal 52995kcal 53514kcal 54034kcal 54553kcal 55073kcal 55592kcal 56112kcal 56631kcal 57151kcal 57671kcal 58190kcal 58710kcal 59229kcal 59749kcal 60268kcal 60788kcal 61307kcal 61827kcal 62347kcal 62866kcal 63386kcal 63905kcal 64425kcal 64944kcal 65464kcal 65984kcal 66503kcal 67023kcal 67542kcal 68062kcal 68581kcal 69101kcal 69620kcal 70140kcal 70660kcal 71179kcal 71699kcal 72218kcal 72738kcal 73257kcal 73777kcal 74296kcal 74816kcal 75336kcal 75855kcal 76375kcal 76894kcal 77414kcal 77933kcal
水泳
(速め:全般)		 21909kcal 22535kcal 23161kcal 23787kcal 24413kcal 25039kcal 25664kcal 26290kcal 26916kcal 27542kcal 28168kcal 28794kcal 29420kcal 30046kcal 30672kcal 31298kcal 31924kcal 32550kcal 33176kcal 33802kcal 34428kcal 35054kcal 35680kcal 36306kcal 36932kcal 37558kcal 38184kcal 38810kcal 39436kcal 40062kcal 40688kcal 41314kcal 41940kcal 42566kcal 43192kcal 43818kcal 44444kcal 45070kcal 45696kcal 46322kcal 46948kcal 47574kcal 48200kcal 48826kcal 49452kcal 50078kcal 50703kcal 51329kcal 51955kcal 52581kcal 53207kcal 53833kcal 54459kcal 55085kcal 55711kcal 56337kcal 56963kcal 57589kcal 58215kcal 58841kcal 59467kcal 60093kcal 60719kcal 61345kcal 61971kcal 62597kcal 63223kcal 63849kcal 64475kcal 65101kcal 65727kcal 66353kcal 66979kcal 67605kcal 68231kcal 68857kcal 69483kcal 70109kcal 70735kcal 71361kcal 71987kcal 72613kcal 73239kcal 73865kcal 74491kcal 75117kcal 75742kcal 76368kcal 76994kcal 77620kcal 78246kcal 78872kcal 79498kcal 80124kcal 80750kcal 81376kcal 82002kcal 82628kcal 83254kcal 83880kcal 84506kcal 85132kcal 85758kcal 86384kcal 87010kcal 87636kcal 88262kcal 88888kcal 89514kcal 90140kcal 90766kcal 91392kcal 92018kcal 92644kcal 93270kcal 93896kcal
水泳
(バタフライ)		 30234kcal 31098kcal 31962kcal 32826kcal 33689kcal 34553kcal 35417kcal 36281kcal 37145kcal 38009kcal 38873kcal 39736kcal 40600kcal 41464kcal 42328kcal 43192kcal 44056kcal 44919kcal 45783kcal 46647kcal 47511kcal 48375kcal 49239kcal 50103kcal 50966kcal 51830kcal 52694kcal 53558kcal 54422kcal 55286kcal 56149kcal 57013kcal 57877kcal 58741kcal 59605kcal 60469kcal 61333kcal 62196kcal 63060kcal 63924kcal 64788kcal 65652kcal 66516kcal 67379kcal 68243kcal 69107kcal 69971kcal 70835kcal 71699kcal 72563kcal 73426kcal 74290kcal 75154kcal 76018kcal 76882kcal 77746kcal 78609kcal 79473kcal 80337kcal 81201kcal 82065kcal 82929kcal 83793kcal 84656kcal 85520kcal 86384kcal 87248kcal 88112kcal 88976kcal 89839kcal 90703kcal 91567kcal 92431kcal 93295kcal 94159kcal 95023kcal 95886kcal 96750kcal 97614kcal 98478kcal 99342kcal 100206kcal 101069kcal 101933kcal 102797kcal 103661kcal 104525kcal 105389kcal 106252kcal 107116kcal 107980kcal 108844kcal 109708kcal 110572kcal 111436kcal 112299kcal 113163kcal 114027kcal 114891kcal 115755kcal 116619kcal 117482kcal 118346kcal 119210kcal 120074kcal 120938kcal 121802kcal 122666kcal 123529kcal 124393kcal 125257kcal 126121kcal 126985kcal 127849kcal 128712kcal 129576kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13145kcal 13521kcal 13896kcal 14272kcal 14647kcal 15023kcal 15398kcal 15774kcal 16150kcal 16525kcal 16901kcal 17276kcal 17652kcal 18028kcal 18403kcal 18779kcal 19154kcal 19530kcal 19906kcal 20281kcal 20657kcal 21032kcal 21408kcal 21783kcal 22159kcal 22535kcal 22910kcal 23286kcal 23661kcal 24037kcal 24413kcal 24788kcal 25164kcal 25539kcal 25915kcal 26290kcal 26666kcal 27042kcal 27417kcal 27793kcal 28168kcal 28544kcal 28920kcal 29295kcal 29671kcal 30046kcal 30422kcal 30797kcal 31173kcal 31549kcal 31924kcal 32300kcal 32675kcal 33051kcal 33427kcal 33802kcal 34178kcal 34553kcal 34929kcal 35304kcal 35680kcal 36056kcal 36431kcal 36807kcal 37182kcal 37558kcal 37934kcal 38309kcal 38685kcal 39060kcal 39436kcal 39812kcal 40187kcal 40563kcal 40938kcal 41314kcal 41689kcal 42065kcal 42441kcal 42816kcal 43192kcal 43567kcal 43943kcal 44319kcal 44694kcal 45070kcal 45445kcal 45821kcal 46196kcal 46572kcal 46948kcal 47323kcal 47699kcal 48074kcal 48450kcal 48826kcal 49201kcal 49577kcal 49952kcal 50328kcal 50703kcal 51079kcal 51455kcal 51830kcal 52206kcal 52581kcal 52957kcal 53333kcal 53708kcal 54084kcal 54459kcal 54835kcal 55210kcal 55586kcal 55962kcal 56337kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17527kcal 18028kcal 18528kcal 19029kcal 19530kcal 20031kcal 20531kcal 21032kcal 21533kcal 22034kcal 22535kcal 23035kcal 23536kcal 24037kcal 24538kcal 25039kcal 25539kcal 26040kcal 26541kcal 27042kcal 27542kcal 28043kcal 28544kcal 29045kcal 29546kcal 30046kcal 30547kcal 31048kcal 31549kcal 32049kcal 32550kcal 33051kcal 33552kcal 34053kcal 34553kcal 35054kcal 35555kcal 36056kcal 36556kcal 37057kcal 37558kcal 38059kcal 38560kcal 39060kcal 39561kcal 40062kcal 40563kcal 41063kcal 41564kcal 42065kcal 42566kcal 43067kcal 43567kcal 44068kcal 44569kcal 45070kcal 45570kcal 46071kcal 46572kcal 47073kcal 47574kcal 48074kcal 48575kcal 49076kcal 49577kcal 50078kcal 50578kcal 51079kcal 51580kcal 52081kcal 52581kcal 53082kcal 53583kcal 54084kcal 54585kcal 55085kcal 55586kcal 56087kcal 56588kcal 57088kcal 57589kcal 58090kcal 58591kcal 59092kcal 59592kcal 60093kcal 60594kcal 61095kcal 61595kcal 62096kcal 62597kcal 63098kcal 63599kcal 64099kcal 64600kcal 65101kcal 65602kcal 66102kcal 66603kcal 67104kcal 67605kcal 68106kcal 68606kcal 69107kcal 69608kcal 70109kcal 70609kcal 71110kcal 71611kcal 72112kcal 72613kcal 73113kcal 73614kcal 74115kcal 74616kcal 75117kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21909kcal 22535kcal 23161kcal 23787kcal 24413kcal 25039kcal 25664kcal 26290kcal 26916kcal 27542kcal 28168kcal 28794kcal 29420kcal 30046kcal 30672kcal 31298kcal 31924kcal 32550kcal 33176kcal 33802kcal 34428kcal 35054kcal 35680kcal 36306kcal 36932kcal 37558kcal 38184kcal 38810kcal 39436kcal 40062kcal 40688kcal 41314kcal 41940kcal 42566kcal 43192kcal 43818kcal 44444kcal 45070kcal 45696kcal 46322kcal 46948kcal 47574kcal 48200kcal 48826kcal 49452kcal 50078kcal 50703kcal 51329kcal 51955kcal 52581kcal 53207kcal 53833kcal 54459kcal 55085kcal 55711kcal 56337kcal 56963kcal 57589kcal 58215kcal 58841kcal 59467kcal 60093kcal 60719kcal 61345kcal 61971kcal 62597kcal 63223kcal 63849kcal 64475kcal 65101kcal 65727kcal 66353kcal 66979kcal 67605kcal 68231kcal 68857kcal 69483kcal 70109kcal 70735kcal 71361kcal 71987kcal 72613kcal 73239kcal 73865kcal 74491kcal 75117kcal 75742kcal 76368kcal 76994kcal 77620kcal 78246kcal 78872kcal 79498kcal 80124kcal 80750kcal 81376kcal 82002kcal 82628kcal 83254kcal 83880kcal 84506kcal 85132kcal 85758kcal 86384kcal 87010kcal 87636kcal 88262kcal 88888kcal 89514kcal 90140kcal 90766kcal 91392kcal 92018kcal 92644kcal 93270kcal 93896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16650kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18553kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20218kcal 20456kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22121kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23073kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24024kcal 24262kcal 24500kcal 24738kcal 24976kcal 25214kcal 25452kcal 25690kcal 25927kcal 26165kcal 26403kcal 26641kcal 26879kcal 27117kcal 27355kcal 27592kcal 27830kcal 28068kcal 28306kcal 28544kcal 28782kcal 29020kcal 29258kcal 29495kcal 29733kcal 29971kcal 30209kcal 30447kcal 30685kcal 30923kcal 31161kcal 31398kcal 31636kcal 31874kcal 32112kcal 32350kcal 32588kcal 32826kcal 33063kcal 33301kcal 33539kcal 33777kcal 34015kcal 34253kcal 34491kcal 34729kcal 34966kcal 35204kcal 35442kcal 35680kcal
筋トレ
背筋運動		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16650kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18553kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20218kcal 20456kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22121kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23073kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24024kcal 24262kcal 24500kcal 24738kcal 24976kcal 25214kcal 25452kcal 25690kcal 25927kcal 26165kcal 26403kcal 26641kcal 26879kcal 27117kcal 27355kcal 27592kcal 27830kcal 28068kcal 28306kcal 28544kcal 28782kcal 29020kcal 29258kcal 29495kcal 29733kcal 29971kcal 30209kcal 30447kcal 30685kcal 30923kcal 31161kcal 31398kcal 31636kcal 31874kcal 32112kcal 32350kcal 32588kcal 32826kcal 33063kcal 33301kcal 33539kcal 33777kcal 34015kcal 34253kcal 34491kcal 34729kcal 34966kcal 35204kcal 35442kcal 35680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16650kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18553kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20218kcal 20456kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22121kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23073kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24024kcal 24262kcal 24500kcal 24738kcal 24976kcal 25214kcal 25452kcal 25690kcal 25927kcal 26165kcal 26403kcal 26641kcal 26879kcal 27117kcal 27355kcal 27592kcal 27830kcal 28068kcal 28306kcal 28544kcal 28782kcal 29020kcal 29258kcal 29495kcal 29733kcal 29971kcal 30209kcal 30447kcal 30685kcal 30923kcal 31161kcal 31398kcal 31636kcal 31874kcal 32112kcal 32350kcal 32588kcal 32826kcal 33063kcal 33301kcal 33539kcal 33777kcal 34015kcal 34253kcal 34491kcal 34729kcal 34966kcal 35204kcal 35442kcal 35680kcal
筋トレ
懸垂		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16650kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18553kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20218kcal 20456kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22121kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23073kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24024kcal 24262kcal 24500kcal 24738kcal 24976kcal 25214kcal 25452kcal 25690kcal 25927kcal 26165kcal 26403kcal 26641kcal 26879kcal 27117kcal 27355kcal 27592kcal 27830kcal 28068kcal 28306kcal 28544kcal 28782kcal 29020kcal 29258kcal 29495kcal 29733kcal 29971kcal 30209kcal 30447kcal 30685kcal 30923kcal 31161kcal 31398kcal 31636kcal 31874kcal 32112kcal 32350kcal 32588kcal 32826kcal 33063kcal 33301kcal 33539kcal 33777kcal 34015kcal 34253kcal 34491kcal 34729kcal 34966kcal 35204kcal 35442kcal 35680kcal
筋トレ
スクワット		 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19718kcal 20031kcal 20344kcal 20657kcal 20970kcal 21283kcal 21596kcal 21909kcal 22222kcal 22535kcal 22848kcal 23161kcal 23474kcal 23787kcal 24100kcal 24413kcal 24726kcal 25039kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39436kcal 39749kcal 40062kcal 40375kcal 40688kcal 41001kcal 41314kcal 41627kcal 41940kcal 42253kcal 42566kcal 42879kcal 43192kcal 43505kcal 43818kcal 44131kcal 44444kcal 44757kcal 45070kcal 45383kcal 45696kcal 46009kcal 46322kcal 46635kcal 46948kcal
ヨガ
ハタ		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7323kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8262kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9201kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10891kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11830kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12769kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13708kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14647kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15398kcal 15586kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16337kcal 16525kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17276kcal 17464kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18215kcal 18403kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19154kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20093kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20844kcal 21032kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21783kcal 21971kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22722kcal 22910kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23661kcal 23849kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24600kcal 24788kcal 24976kcal 25164kcal 25351kcal 25539kcal 25727kcal 25915kcal 26103kcal 26290kcal 26478kcal 26666kcal 26854kcal 27042kcal 27229kcal 27417kcal 27605kcal 27793kcal 27981kcal 28168kcal
ヨガ
パワー		 8763kcal 9014kcal 9264kcal 9514kcal 9765kcal 10015kcal 10265kcal 10516kcal 10766kcal 11017kcal 11267kcal 11517kcal 11768kcal 12018kcal 12269kcal 12519kcal 12769kcal 13020kcal 13270kcal 13521kcal 13771kcal 14021kcal 14272kcal 14522kcal 14773kcal 15023kcal 15273kcal 15524kcal 15774kcal 16024kcal 16275kcal 16525kcal 16776kcal 17026kcal 17276kcal 17527kcal 17777kcal 18028kcal 18278kcal 18528kcal 18779kcal 19029kcal 19280kcal 19530kcal 19780kcal 20031kcal 20281kcal 20531kcal 20782kcal 21032kcal 21283kcal 21533kcal 21783kcal 22034kcal 22284kcal 22535kcal 22785kcal 23035kcal 23286kcal 23536kcal 23787kcal 24037kcal 24287kcal 24538kcal 24788kcal 25039kcal 25289kcal 25539kcal 25790kcal 26040kcal 26290kcal 26541kcal 26791kcal 27042kcal 27292kcal 27542kcal 27793kcal 28043kcal 28294kcal 28544kcal 28794kcal 29045kcal 29295kcal 29546kcal 29796kcal 30046kcal 30297kcal 30547kcal 30797kcal 31048kcal 31298kcal 31549kcal 31799kcal 32049kcal 32300kcal 32550kcal 32801kcal 33051kcal 33301kcal 33552kcal 33802kcal 34053kcal 34303kcal 34553kcal 34804kcal 35054kcal 35304kcal 35555kcal 35805kcal 36056kcal 36306kcal 36556kcal 36807kcal 37057kcal 37308kcal 37558kcal
ダンス
ゆっくり		 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19718kcal 20031kcal 20344kcal 20657kcal 20970kcal 21283kcal 21596kcal 21909kcal 22222kcal 22535kcal 22848kcal 23161kcal 23474kcal 23787kcal 24100kcal 24413kcal 24726kcal 25039kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39436kcal 39749kcal 40062kcal 40375kcal 40688kcal 41001kcal 41314kcal 41627kcal 41940kcal 42253kcal 42566kcal 42879kcal 43192kcal 43505kcal 43818kcal 44131kcal 44444kcal 44757kcal 45070kcal 45383kcal 45696kcal 46009kcal 46322kcal 46635kcal 46948kcal
ダンス
普通		 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23305kcal 23762kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31530kcal 31987kcal 32444kcal 32901kcal 33358kcal 33815kcal 34272kcal 34729kcal 35186kcal 35643kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42040kcal 42497kcal 42954kcal 43411kcal 43868kcal 44325kcal 44782kcal 45239kcal 45696kcal 46153kcal 46610kcal 47067kcal 47524kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52550kcal 53007kcal 53464kcal 53921kcal 54378kcal 54835kcal 55292kcal 55749kcal 56206kcal 56663kcal 57120kcal 57577kcal 58034kcal 58491kcal 58948kcal 59405kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63060kcal 63517kcal 63974kcal 64431kcal 64888kcal 65345kcal 65802kcal 66259kcal 66716kcal 67173kcal 67630kcal 68087kcal 68544kcal
ダンス
激しい		 19718kcal 20281kcal 20844kcal 21408kcal 21971kcal 22535kcal 23098kcal 23661kcal 24225kcal 24788kcal 25351kcal 25915kcal 26478kcal 27042kcal 27605kcal 28168kcal 28732kcal 29295kcal 29859kcal 30422kcal 30985kcal 31549kcal 32112kcal 32675kcal 33239kcal 33802kcal 34366kcal 34929kcal 35492kcal 36056kcal 36619kcal 37182kcal 37746kcal 38309kcal 38873kcal 39436kcal 39999kcal 40563kcal 41126kcal 41689kcal 42253kcal 42816kcal 43380kcal 43943kcal 44506kcal 45070kcal 45633kcal 46196kcal 46760kcal 47323kcal 47887kcal 48450kcal 49013kcal 49577kcal 50140kcal 50703kcal 51267kcal 51830kcal 52394kcal 52957kcal 53520kcal 54084kcal 54647kcal 55210kcal 55774kcal 56337kcal 56901kcal 57464kcal 58027kcal 58591kcal 59154kcal 59718kcal 60281kcal 60844kcal 61408kcal 61971kcal 62534kcal 63098kcal 63661kcal 64225kcal 64788kcal 65351kcal 65915kcal 66478kcal 67041kcal 67605kcal 68168kcal 68732kcal 69295kcal 69858kcal 70422kcal 70985kcal 71548kcal 72112kcal 72675kcal 73239kcal 73802kcal 74365kcal 74929kcal 75492kcal 76055kcal 76619kcal 77182kcal 77746kcal 78309kcal 78872kcal 79436kcal 79999kcal 80562kcal 81126kcal 81689kcal 82253kcal 82816kcal 83379kcal 83943kcal 84506kcal
踏み台昇降 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19718kcal 20031kcal 20344kcal 20657kcal 20970kcal 21283kcal 21596kcal 21909kcal 22222kcal 22535kcal 22848kcal 23161kcal 23474kcal 23787kcal 24100kcal 24413kcal 24726kcal 25039kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39436kcal 39749kcal 40062kcal 40375kcal 40688kcal 41001kcal 41314kcal 41627kcal 41940kcal 42253kcal 42566kcal 42879kcal 43192kcal 43505kcal 43818kcal 44131kcal 44444kcal 44757kcal 45070kcal 45383kcal 45696kcal 46009kcal 46322kcal 46635kcal 46948kcal
トランポリン
ゆっくり		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13145kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15336kcal 15555kcal 15774kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17527kcal 17746kcal 17965kcal 18184kcal 18403kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19280kcal 19499kcal 19718kcal 19937kcal 20156kcal 20375kcal 20594kcal 20813kcal 21032kcal 21251kcal 21470kcal 21690kcal 21909kcal 22128kcal 22347kcal 22566kcal 22785kcal 23004kcal 23223kcal 23442kcal 23661kcal 23880kcal 24100kcal 24319kcal 24538kcal 24757kcal 24976kcal 25195kcal 25414kcal 25633kcal 25852kcal 26071kcal 26290kcal 26510kcal 26729kcal 26948kcal 27167kcal 27386kcal 27605kcal 27824kcal 28043kcal 28262kcal 28481kcal 28700kcal 28920kcal 29139kcal 29358kcal 29577kcal 29796kcal 30015kcal 30234kcal 30453kcal 30672kcal 30891kcal 31110kcal 31330kcal 31549kcal 31768kcal 31987kcal 32206kcal 32425kcal 32644kcal 32863kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10985kcal 11267kcal 11549kcal 11830kcal 12112kcal 12394kcal 12675kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13802kcal 14084kcal 14366kcal 14647kcal 14929kcal 15211kcal 15492kcal 15774kcal 16056kcal 16337kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17464kcal 17746kcal 18028kcal 18309kcal 18591kcal 18873kcal 19154kcal 19436kcal 19718kcal 19999kcal 20281kcal 20563kcal 20844kcal 21126kcal 21408kcal 21690kcal 21971kcal 22253kcal 22535kcal 22816kcal 23098kcal 23380kcal 23661kcal 23943kcal 24225kcal 24506kcal 24788kcal 25070kcal 25351kcal 25633kcal 25915kcal 26197kcal 26478kcal 26760kcal 27042kcal 27323kcal 27605kcal 27887kcal 28168kcal 28450kcal 28732kcal 29013kcal 29295kcal 29577kcal 29859kcal 30140kcal 30422kcal 30704kcal 30985kcal 31267kcal 31549kcal 31830kcal 32112kcal 32394kcal 32675kcal 32957kcal 33239kcal 33520kcal 33802kcal 34084kcal 34366kcal 34647kcal 34929kcal 35211kcal 35492kcal 35774kcal 36056kcal 36337kcal 36619kcal 36901kcal 37182kcal 37464kcal 37746kcal 38027kcal 38309kcal 38591kcal 38873kcal 39154kcal 39436kcal 39718kcal 39999kcal 40281kcal 40563kcal 40844kcal 41126kcal 41408kcal 41689kcal 41971kcal 42253kcal
HIIT
ジャンプなし		 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19718kcal 20031kcal 20344kcal 20657kcal 20970kcal 21283kcal 21596kcal 21909kcal 22222kcal 22535kcal 22848kcal 23161kcal 23474kcal 23787kcal 24100kcal 24413kcal 24726kcal 25039kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39436kcal 39749kcal 40062kcal 40375kcal 40688kcal 41001kcal 41314kcal 41627kcal 41940kcal 42253kcal 42566kcal 42879kcal 43192kcal 43505kcal 43818kcal 44131kcal 44444kcal 44757kcal 45070kcal 45383kcal 45696kcal 46009kcal 46322kcal 46635kcal 46948kcal
HIIT
ジャンプあり		 17527kcal 18028kcal 18528kcal 19029kcal 19530kcal 20031kcal 20531kcal 21032kcal 21533kcal 22034kcal 22535kcal 23035kcal 23536kcal 24037kcal 24538kcal 25039kcal 25539kcal 26040kcal 26541kcal 27042kcal 27542kcal 28043kcal 28544kcal 29045kcal 29546kcal 30046kcal 30547kcal 31048kcal 31549kcal 32049kcal 32550kcal 33051kcal 33552kcal 34053kcal 34553kcal 35054kcal 35555kcal 36056kcal 36556kcal 37057kcal 37558kcal 38059kcal 38560kcal 39060kcal 39561kcal 40062kcal 40563kcal 41063kcal 41564kcal 42065kcal 42566kcal 43067kcal 43567kcal 44068kcal 44569kcal 45070kcal 45570kcal 46071kcal 46572kcal 47073kcal 47574kcal 48074kcal 48575kcal 49076kcal 49577kcal 50078kcal 50578kcal 51079kcal 51580kcal 52081kcal 52581kcal 53082kcal 53583kcal 54084kcal 54585kcal 55085kcal 55586kcal 56087kcal 56588kcal 57088kcal 57589kcal 58090kcal 58591kcal 59092kcal 59592kcal 60093kcal 60594kcal 61095kcal 61595kcal 62096kcal 62597kcal 63098kcal 63599kcal 64099kcal 64600kcal 65101kcal 65602kcal 66102kcal 66603kcal 67104kcal 67605kcal 68106kcal 68606kcal 69107kcal 69608kcal 70109kcal 70609kcal 71110kcal 71611kcal 72112kcal 72613kcal 73113kcal 73614kcal 74115kcal 74616kcal 75117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7323kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8262kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9201kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10891kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11830kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12769kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13708kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14647kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15398kcal 15586kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16337kcal 16525kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17276kcal 17464kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18215kcal 18403kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19154kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20093kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20844kcal 21032kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21783kcal 21971kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22722kcal 22910kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23661kcal 23849kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24600kcal 24788kcal 24976kcal 25164kcal 25351kcal 25539kcal 25727kcal 25915kcal 26103kcal 26290kcal 26478kcal 26666kcal 26854kcal 27042kcal 27229kcal 27417kcal 27605kcal 27793kcal 27981kcal 28168kcal
料理全般 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13145kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15336kcal 15555kcal 15774kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17527kcal 17746kcal 17965kcal 18184kcal 18403kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19280kcal 19499kcal 19718kcal 19937kcal 20156kcal 20375kcal 20594kcal 20813kcal 21032kcal 21251kcal 21470kcal 21690kcal 21909kcal 22128kcal 22347kcal 22566kcal 22785kcal 23004kcal 23223kcal 23442kcal 23661kcal 23880kcal 24100kcal 24319kcal 24538kcal 24757kcal 24976kcal 25195kcal 25414kcal 25633kcal 25852kcal 26071kcal 26290kcal 26510kcal 26729kcal 26948kcal 27167kcal 27386kcal 27605kcal 27824kcal 28043kcal 28262kcal 28481kcal 28700kcal 28920kcal 29139kcal 29358kcal 29577kcal 29796kcal 30015kcal 30234kcal 30453kcal 30672kcal 30891kcal 31110kcal 31330kcal 31549kcal 31768kcal 31987kcal 32206kcal 32425kcal 32644kcal 32863kcal
掃除機をかける 7230kcal 7436kcal 7643kcal 7849kcal 8056kcal 8262kcal 8469kcal 8676kcal 8882kcal 9089kcal 9295kcal 9502kcal 9708kcal 9915kcal 10122kcal 10328kcal 10535kcal 10741kcal 10948kcal 11154kcal 11361kcal 11568kcal 11774kcal 11981kcal 12187kcal 12394kcal 12600kcal 12807kcal 13014kcal 13220kcal 13427kcal 13633kcal 13840kcal 14046kcal 14253kcal 14460kcal 14666kcal 14873kcal 15079kcal 15286kcal 15492kcal 15699kcal 15906kcal 16112kcal 16319kcal 16525kcal 16732kcal 16938kcal 17145kcal 17352kcal 17558kcal 17765kcal 17971kcal 18178kcal 18384kcal 18591kcal 18798kcal 19004kcal 19211kcal 19417kcal 19624kcal 19830kcal 20037kcal 20244kcal 20450kcal 20657kcal 20863kcal 21070kcal 21276kcal 21483kcal 21690kcal 21896kcal 22103kcal 22309kcal 22516kcal 22722kcal 22929kcal 23136kcal 23342kcal 23549kcal 23755kcal 23962kcal 24168kcal 24375kcal 24582kcal 24788kcal 24995kcal 25201kcal 25408kcal 25614kcal 25821kcal 26028kcal 26234kcal 26441kcal 26647kcal 26854kcal 27060kcal 27267kcal 27474kcal 27680kcal 27887kcal 28093kcal 28300kcal 28506kcal 28713kcal 28920kcal 29126kcal 29333kcal 29539kcal 29746kcal 29952kcal 30159kcal 30366kcal 30572kcal 30779kcal 30985kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13145kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15336kcal 15555kcal 15774kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17527kcal 17746kcal 17965kcal 18184kcal 18403kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19280kcal 19499kcal 19718kcal 19937kcal 20156kcal 20375kcal 20594kcal 20813kcal 21032kcal 21251kcal 21470kcal 21690kcal 21909kcal 22128kcal 22347kcal 22566kcal 22785kcal 23004kcal 23223kcal 23442kcal 23661kcal 23880kcal 24100kcal 24319kcal 24538kcal 24757kcal 24976kcal 25195kcal 25414kcal 25633kcal 25852kcal 26071kcal 26290kcal 26510kcal 26729kcal 26948kcal 27167kcal 27386kcal 27605kcal 27824kcal 28043kcal 28262kcal 28481kcal 28700kcal 28920kcal 29139kcal 29358kcal 29577kcal 29796kcal 30015kcal 30234kcal 30453kcal 30672kcal 30891kcal 31110kcal 31330kcal 31549kcal 31768kcal 31987kcal 32206kcal 32425kcal 32644kcal 32863kcal
部屋の片づけ全般 10516kcal 10816kcal 11117kcal 11417kcal 11718kcal 12018kcal 12319kcal 12619kcal 12920kcal 13220kcal 13521kcal 13821kcal 14121kcal 14422kcal 14722kcal 15023kcal 15323kcal 15624kcal 15924kcal 16225kcal 16525kcal 16826kcal 17126kcal 17427kcal 17727kcal 18028kcal 18328kcal 18629kcal 18929kcal 19229kcal 19530kcal 19830kcal 20131kcal 20431kcal 20732kcal 21032kcal 21333kcal 21633kcal 21934kcal 22234kcal 22535kcal 22835kcal 23136kcal 23436kcal 23736kcal 24037kcal 24337kcal 24638kcal 24938kcal 25239kcal 25539kcal 25840kcal 26140kcal 26441kcal 26741kcal 27042kcal 27342kcal 27643kcal 27943kcal 28243kcal 28544kcal 28844kcal 29145kcal 29445kcal 29746kcal 30046kcal 30347kcal 30647kcal 30948kcal 31248kcal 31549kcal 31849kcal 32150kcal 32450kcal 32751kcal 33051kcal 33351kcal 33652kcal 33952kcal 34253kcal 34553kcal 34854kcal 35154kcal 35455kcal 35755kcal 36056kcal 36356kcal 36657kcal 36957kcal 37258kcal 37558kcal 37858kcal 38159kcal 38459kcal 38760kcal 39060kcal 39361kcal 39661kcal 39962kcal 40262kcal 40563kcal 40863kcal 41164kcal 41464kcal 41765kcal 42065kcal 42365kcal 42666kcal 42966kcal 43267kcal 43567kcal 43868kcal 44168kcal 44469kcal 44769kcal 45070kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4381kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7511kcal 7636kcal 7762kcal 7887kcal 8012kcal 8137kcal 8262kcal 8388kcal 8513kcal 8638kcal 8763kcal 8888kcal 9014kcal 9139kcal 9264kcal 9389kcal 9514kcal 9640kcal 9765kcal 9890kcal 10015kcal 10140kcal 10265kcal 10391kcal 10516kcal 10641kcal 10766kcal 10891kcal 11017kcal 11142kcal 11267kcal 11392kcal 11517kcal 11643kcal 11768kcal 11893kcal 12018kcal 12143kcal 12269kcal 12394kcal 12519kcal 12644kcal 12769kcal 12895kcal 13020kcal 13145kcal 13270kcal 13395kcal 13521kcal 13646kcal 13771kcal 13896kcal 14021kcal 14147kcal 14272kcal 14397kcal 14522kcal 14647kcal 14773kcal 14898kcal 15023kcal 15148kcal 15273kcal 15398kcal 15524kcal 15649kcal 15774kcal 15899kcal 16024kcal 16150kcal 16275kcal 16400kcal 16525kcal 16650kcal 16776kcal 16901kcal 17026kcal 17151kcal 17276kcal 17402kcal 17527kcal 17652kcal 17777kcal 17902kcal 18028kcal 18153kcal 18278kcal 18403kcal 18528kcal 18654kcal 18779kcal
トイレ 3943kcal 4056kcal 4168kcal 4281kcal 4394kcal 4507kcal 4619kcal 4732kcal 4845kcal 4957kcal 5070kcal 5183kcal 5295kcal 5408kcal 5521kcal 5633kcal 5746kcal 5859kcal 5971kcal 6084kcal 6197kcal 6309kcal 6422kcal 6535kcal 6647kcal 6760kcal 6873kcal 6985kcal 7098kcal 7211kcal 7323kcal 7436kcal 7549kcal 7661kcal 7774kcal 7887kcal 7999kcal 8112kcal 8225kcal 8337kcal 8450kcal 8563kcal 8676kcal 8788kcal 8901kcal 9014kcal 9126kcal 9239kcal 9352kcal 9464kcal 9577kcal 9690kcal 9802kcal 9915kcal 10028kcal 10140kcal 10253kcal 10366kcal 10478kcal 10591kcal 10704kcal 10816kcal 10929kcal 11042kcal 11154kcal 11267kcal 11380kcal 11492kcal 11605kcal 11718kcal 11830kcal 11943kcal 12056kcal 12168kcal 12281kcal 12394kcal 12506kcal 12619kcal 12732kcal 12845kcal 12957kcal 13070kcal 13183kcal 13295kcal 13408kcal 13521kcal 13633kcal 13746kcal 13859kcal 13971kcal 14084kcal 14197kcal 14309kcal 14422kcal 14535kcal 14647kcal 14760kcal 14873kcal 14985kcal 15098kcal 15211kcal 15323kcal 15436kcal 15549kcal 15661kcal 15774kcal 15887kcal 15999kcal 16112kcal 16225kcal 16337kcal 16450kcal 16563kcal 16675kcal 16788kcal 16901kcal
風呂でシャワー 4381kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7511kcal 7636kcal 7762kcal 7887kcal 8012kcal 8137kcal 8262kcal 8388kcal 8513kcal 8638kcal 8763kcal 8888kcal 9014kcal 9139kcal 9264kcal 9389kcal 9514kcal 9640kcal 9765kcal 9890kcal 10015kcal 10140kcal 10265kcal 10391kcal 10516kcal 10641kcal 10766kcal 10891kcal 11017kcal 11142kcal 11267kcal 11392kcal 11517kcal 11643kcal 11768kcal 11893kcal 12018kcal 12143kcal 12269kcal 12394kcal 12519kcal 12644kcal 12769kcal 12895kcal 13020kcal 13145kcal 13270kcal 13395kcal 13521kcal 13646kcal 13771kcal 13896kcal 14021kcal 14147kcal 14272kcal 14397kcal 14522kcal 14647kcal 14773kcal 14898kcal 15023kcal 15148kcal 15273kcal 15398kcal 15524kcal 15649kcal 15774kcal 15899kcal 16024kcal 16150kcal 16275kcal 16400kcal 16525kcal 16650kcal 16776kcal 16901kcal 17026kcal 17151kcal 17276kcal 17402kcal 17527kcal 17652kcal 17777kcal 17902kcal 18028kcal 18153kcal 18278kcal 18403kcal 18528kcal 18654kcal 18779kcal
風呂で入浴 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6760kcal 6854kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7605kcal 7699kcal 7793kcal 7887kcal 7981kcal 8075kcal 8168kcal 8262kcal 8356kcal 8450kcal 8544kcal 8638kcal 8732kcal 8826kcal 8920kcal 9014kcal 9107kcal 9201kcal 9295kcal 9389kcal 9483kcal 9577kcal 9671kcal 9765kcal 9859kcal 9953kcal 10046kcal 10140kcal 10234kcal 10328kcal 10422kcal 10516kcal 10610kcal 10704kcal 10798kcal 10891kcal 10985kcal 11079kcal 11173kcal 11267kcal 11361kcal 11455kcal 11549kcal 11643kcal 11737kcal 11830kcal 11924kcal 12018kcal 12112kcal 12206kcal 12300kcal 12394kcal 12488kcal 12582kcal 12675kcal 12769kcal 12863kcal 12957kcal 13051kcal 13145kcal 13239kcal 13333kcal 13427kcal 13521kcal 13614kcal 13708kcal 13802kcal 13896kcal 13990kcal 14084kcal
デスクワーク 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6266kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6917kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7568kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8870kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9521kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10172kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10823kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11474kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11881kcal 11962kcal 12043kcal 12125kcal 12206kcal
立って仕事をする 3943kcal 4056kcal 4168kcal 4281kcal 4394kcal 4507kcal 4619kcal 4732kcal 4845kcal 4957kcal 5070kcal 5183kcal 5295kcal 5408kcal 5521kcal 5633kcal 5746kcal 5859kcal 5971kcal 6084kcal 6197kcal 6309kcal 6422kcal 6535kcal 6647kcal 6760kcal 6873kcal 6985kcal 7098kcal 7211kcal 7323kcal 7436kcal 7549kcal 7661kcal 7774kcal 7887kcal 7999kcal 8112kcal 8225kcal 8337kcal 8450kcal 8563kcal 8676kcal 8788kcal 8901kcal 9014kcal 9126kcal 9239kcal 9352kcal 9464kcal 9577kcal 9690kcal 9802kcal 9915kcal 10028kcal 10140kcal 10253kcal 10366kcal 10478kcal 10591kcal 10704kcal 10816kcal 10929kcal 11042kcal 11154kcal 11267kcal 11380kcal 11492kcal 11605kcal 11718kcal 11830kcal 11943kcal 12056kcal 12168kcal 12281kcal 12394kcal 12506kcal 12619kcal 12732kcal 12845kcal 12957kcal 13070kcal 13183kcal 13295kcal 13408kcal 13521kcal 13633kcal 13746kcal 13859kcal 13971kcal 14084kcal 14197kcal 14309kcal 14422kcal 14535kcal 14647kcal 14760kcal 14873kcal 14985kcal 15098kcal 15211kcal 15323kcal 15436kcal 15549kcal 15661kcal 15774kcal 15887kcal 15999kcal 16112kcal 16225kcal 16337kcal 16450kcal 16563kcal 16675kcal 16788kcal 16901kcal
体をよく動かす仕事 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7323kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8262kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9201kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10891kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11830kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12769kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13708kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14647kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15398kcal 15586kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16337kcal 16525kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17276kcal 17464kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18215kcal 18403kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19154kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20093kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20844kcal 21032kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21783kcal 21971kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22722kcal 22910kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23661kcal 23849kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24600kcal 24788kcal 24976kcal 25164kcal 25351kcal 25539kcal 25727kcal 25915kcal 26103kcal 26290kcal 26478kcal 26666kcal 26854kcal 27042kcal 27229kcal 27417kcal 27605kcal 27793kcal 27981kcal 28168kcal
電車バスに乗車 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6266kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6917kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7568kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8870kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9521kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10172kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10823kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11474kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11881kcal 11962kcal 12043kcal 12125kcal 12206kcal
自動車を運転 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9859kcal 10015kcal 10172kcal 10328kcal 10485kcal 10641kcal 10798kcal 10954kcal 11111kcal 11267kcal 11424kcal 11580kcal 11737kcal 11893kcal 12050kcal 12206kcal 12363kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19718kcal 19874kcal 20031kcal 20187kcal 20344kcal 20500kcal 20657kcal 20813kcal 20970kcal 21126kcal 21283kcal 21439kcal 21596kcal 21752kcal 21909kcal 22065kcal 22222kcal 22378kcal 22535kcal 22691kcal 22848kcal 23004kcal 23161kcal 23317kcal 23474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30234kcal 31098kcal 31962kcal 32826kcal 33689kcal 34553kcal 35417kcal 36281kcal 37145kcal 38009kcal 38873kcal 39736kcal 40600kcal 41464kcal 42328kcal 43192kcal 44056kcal 44919kcal 45783kcal 46647kcal 47511kcal 48375kcal 49239kcal 50103kcal 50966kcal 51830kcal 52694kcal 53558kcal 54422kcal 55286kcal 56149kcal 57013kcal 57877kcal 58741kcal 59605kcal 60469kcal 61333kcal 62196kcal 63060kcal 63924kcal 64788kcal 65652kcal 66516kcal 67379kcal 68243kcal 69107kcal 69971kcal 70835kcal 71699kcal 72563kcal 73426kcal 74290kcal 75154kcal 76018kcal 76882kcal 77746kcal 78609kcal 79473kcal 80337kcal 81201kcal 82065kcal 82929kcal 83793kcal 84656kcal 85520kcal 86384kcal 87248kcal 88112kcal 88976kcal 89839kcal 90703kcal 91567kcal 92431kcal 93295kcal 94159kcal 95023kcal 95886kcal 96750kcal 97614kcal 98478kcal 99342kcal 100206kcal 101069kcal 101933kcal 102797kcal 103661kcal 104525kcal 105389kcal 106252kcal 107116kcal 107980kcal 108844kcal 109708kcal 110572kcal 111436kcal 112299kcal 113163kcal 114027kcal 114891kcal 115755kcal 116619kcal 117482kcal 118346kcal 119210kcal 120074kcal 120938kcal 121802kcal 122666kcal 123529kcal 124393kcal 125257kcal 126121kcal 126985kcal 127849kcal 128712kcal 129576kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26948kcal 27718kcal 28488kcal 29258kcal 30028kcal 30797kcal 31567kcal 32337kcal 33107kcal 33877kcal 34647kcal 35417kcal 36187kcal 36957kcal 37727kcal 38497kcal 39267kcal 40037kcal 40807kcal 41577kcal 42347kcal 43117kcal 43887kcal 44657kcal 45427kcal 46196kcal 46966kcal 47736kcal 48506kcal 49276kcal 50046kcal 50816kcal 51586kcal 52356kcal 53126kcal 53896kcal 54666kcal 55436kcal 56206kcal 56976kcal 57746kcal 58516kcal 59286kcal 60056kcal 60825kcal 61595kcal 62365kcal 63135kcal 63905kcal 64675kcal 65445kcal 66215kcal 66985kcal 67755kcal 68525kcal 69295kcal 70065kcal 70835kcal 71605kcal 72375kcal 73145kcal 73915kcal 74685kcal 75455kcal 76224kcal 76994kcal 77764kcal 78534kcal 79304kcal 80074kcal 80844kcal 81614kcal 82384kcal 83154kcal 83924kcal 84694kcal 85464kcal 86234kcal 87004kcal 87774kcal 88544kcal 89314kcal 90084kcal 90854kcal 91623kcal 92393kcal 93163kcal 93933kcal 94703kcal 95473kcal 96243kcal 97013kcal 97783kcal 98553kcal 99323kcal 100093kcal 100863kcal 101633kcal 102403kcal 103173kcal 103943kcal 104713kcal 105483kcal 106252kcal 107022kcal 107792kcal 108562kcal 109332kcal 110102kcal 110872kcal 111642kcal 112412kcal 113182kcal 113952kcal 114722kcal 115492kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25852kcal 26591kcal 27330kcal 28068kcal 28807kcal 29546kcal 30284kcal 31023kcal 31761kcal 32500kcal 33239kcal 33977kcal 34716kcal 35455kcal 36193kcal 36932kcal 37671kcal 38409kcal 39148kcal 39887kcal 40625kcal 41364kcal 42103kcal 42841kcal 43580kcal 44319kcal 45057kcal 45796kcal 46534kcal 47273kcal 48012kcal 48750kcal 49489kcal 50228kcal 50966kcal 51705kcal 52444kcal 53182kcal 53921kcal 54660kcal 55398kcal 56137kcal 56876kcal 57614kcal 58353kcal 59092kcal 59830kcal 60569kcal 61307kcal 62046kcal 62785kcal 63523kcal 64262kcal 65001kcal 65739kcal 66478kcal 67217kcal 67955kcal 68694kcal 69433kcal 70171kcal 70910kcal 71649kcal 72387kcal 73126kcal 73865kcal 74603kcal 75342kcal 76081kcal 76819kcal 77558kcal 78296kcal 79035kcal 79774kcal 80512kcal 81251kcal 81990kcal 82728kcal 83467kcal 84206kcal 84944kcal 85683kcal 86422kcal 87160kcal 87899kcal 88638kcal 89376kcal 90115kcal 90854kcal 91592kcal 92331kcal 93069kcal 93808kcal 94547kcal 95285kcal 96024kcal 96763kcal 97501kcal 98240kcal 98979kcal 99717kcal 100456kcal 101195kcal 101933kcal 102672kcal 103411kcal 104149kcal 104888kcal 105627kcal 106365kcal 107104kcal 107842kcal 108581kcal 109320kcal 110058kcal 110797kcal
水泳
(速め:全般)		 21909kcal 22535kcal 23161kcal 23787kcal 24413kcal 25039kcal 25664kcal 26290kcal 26916kcal 27542kcal 28168kcal 28794kcal 29420kcal 30046kcal 30672kcal 31298kcal 31924kcal 32550kcal 33176kcal 33802kcal 34428kcal 35054kcal 35680kcal 36306kcal 36932kcal 37558kcal 38184kcal 38810kcal 39436kcal 40062kcal 40688kcal 41314kcal 41940kcal 42566kcal 43192kcal 43818kcal 44444kcal 45070kcal 45696kcal 46322kcal 46948kcal 47574kcal 48200kcal 48826kcal 49452kcal 50078kcal 50703kcal 51329kcal 51955kcal 52581kcal 53207kcal 53833kcal 54459kcal 55085kcal 55711kcal 56337kcal 56963kcal 57589kcal 58215kcal 58841kcal 59467kcal 60093kcal 60719kcal 61345kcal 61971kcal 62597kcal 63223kcal 63849kcal 64475kcal 65101kcal 65727kcal 66353kcal 66979kcal 67605kcal 68231kcal 68857kcal 69483kcal 70109kcal 70735kcal 71361kcal 71987kcal 72613kcal 73239kcal 73865kcal 74491kcal 75117kcal 75742kcal 76368kcal 76994kcal 77620kcal 78246kcal 78872kcal 79498kcal 80124kcal 80750kcal 81376kcal 82002kcal 82628kcal 83254kcal 83880kcal 84506kcal 85132kcal 85758kcal 86384kcal 87010kcal 87636kcal 88262kcal 88888kcal 89514kcal 90140kcal 90766kcal 91392kcal 92018kcal 92644kcal 93270kcal 93896kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21909kcal 22535kcal 23161kcal 23787kcal 24413kcal 25039kcal 25664kcal 26290kcal 26916kcal 27542kcal 28168kcal 28794kcal 29420kcal 30046kcal 30672kcal 31298kcal 31924kcal 32550kcal 33176kcal 33802kcal 34428kcal 35054kcal 35680kcal 36306kcal 36932kcal 37558kcal 38184kcal 38810kcal 39436kcal 40062kcal 40688kcal 41314kcal 41940kcal 42566kcal 43192kcal 43818kcal 44444kcal 45070kcal 45696kcal 46322kcal 46948kcal 47574kcal 48200kcal 48826kcal 49452kcal 50078kcal 50703kcal 51329kcal 51955kcal 52581kcal 53207kcal 53833kcal 54459kcal 55085kcal 55711kcal 56337kcal 56963kcal 57589kcal 58215kcal 58841kcal 59467kcal 60093kcal 60719kcal 61345kcal 61971kcal 62597kcal 63223kcal 63849kcal 64475kcal 65101kcal 65727kcal 66353kcal 66979kcal 67605kcal 68231kcal 68857kcal 69483kcal 70109kcal 70735kcal 71361kcal 71987kcal 72613kcal 73239kcal 73865kcal 74491kcal 75117kcal 75742kcal 76368kcal 76994kcal 77620kcal 78246kcal 78872kcal 79498kcal 80124kcal 80750kcal 81376kcal 82002kcal 82628kcal 83254kcal 83880kcal 84506kcal 85132kcal 85758kcal 86384kcal 87010kcal 87636kcal 88262kcal 88888kcal 89514kcal 90140kcal 90766kcal 91392kcal 92018kcal 92644kcal 93270kcal 93896kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21909kcal 22535kcal 23161kcal 23787kcal 24413kcal 25039kcal 25664kcal 26290kcal 26916kcal 27542kcal 28168kcal 28794kcal 29420kcal 30046kcal 30672kcal 31298kcal 31924kcal 32550kcal 33176kcal 33802kcal 34428kcal 35054kcal 35680kcal 36306kcal 36932kcal 37558kcal 38184kcal 38810kcal 39436kcal 40062kcal 40688kcal 41314kcal 41940kcal 42566kcal 43192kcal 43818kcal 44444kcal 45070kcal 45696kcal 46322kcal 46948kcal 47574kcal 48200kcal 48826kcal 49452kcal 50078kcal 50703kcal 51329kcal 51955kcal 52581kcal 53207kcal 53833kcal 54459kcal 55085kcal 55711kcal 56337kcal 56963kcal 57589kcal 58215kcal 58841kcal 59467kcal 60093kcal 60719kcal 61345kcal 61971kcal 62597kcal 63223kcal 63849kcal 64475kcal 65101kcal 65727kcal 66353kcal 66979kcal 67605kcal 68231kcal 68857kcal 69483kcal 70109kcal 70735kcal 71361kcal 71987kcal 72613kcal 73239kcal 73865kcal 74491kcal 75117kcal 75742kcal 76368kcal 76994kcal 77620kcal 78246kcal 78872kcal 79498kcal 80124kcal 80750kcal 81376kcal 82002kcal 82628kcal 83254kcal 83880kcal 84506kcal 85132kcal 85758kcal 86384kcal 87010kcal 87636kcal 88262kcal 88888kcal 89514kcal 90140kcal 90766kcal 91392kcal 92018kcal 92644kcal 93270kcal 93896kcal
ダンス
激しい		 19718kcal 20281kcal 20844kcal 21408kcal 21971kcal 22535kcal 23098kcal 23661kcal 24225kcal 24788kcal 25351kcal 25915kcal 26478kcal 27042kcal 27605kcal 28168kcal 28732kcal 29295kcal 29859kcal 30422kcal 30985kcal 31549kcal 32112kcal 32675kcal 33239kcal 33802kcal 34366kcal 34929kcal 35492kcal 36056kcal 36619kcal 37182kcal 37746kcal 38309kcal 38873kcal 39436kcal 39999kcal 40563kcal 41126kcal 41689kcal 42253kcal 42816kcal 43380kcal 43943kcal 44506kcal 45070kcal 45633kcal 46196kcal 46760kcal 47323kcal 47887kcal 48450kcal 49013kcal 49577kcal 50140kcal 50703kcal 51267kcal 51830kcal 52394kcal 52957kcal 53520kcal 54084kcal 54647kcal 55210kcal 55774kcal 56337kcal 56901kcal 57464kcal 58027kcal 58591kcal 59154kcal 59718kcal 60281kcal 60844kcal 61408kcal 61971kcal 62534kcal 63098kcal 63661kcal 64225kcal 64788kcal 65351kcal 65915kcal 66478kcal 67041kcal 67605kcal 68168kcal 68732kcal 69295kcal 69858kcal 70422kcal 70985kcal 71548kcal 72112kcal 72675kcal 73239kcal 73802kcal 74365kcal 74929kcal 75492kcal 76055kcal 76619kcal 77182kcal 77746kcal 78309kcal 78872kcal 79436kcal 79999kcal 80562kcal 81126kcal 81689kcal 82253kcal 82816kcal 83379kcal 83943kcal 84506kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19280kcal 19830kcal 20381kcal 20932kcal 21483kcal 22034kcal 22585kcal 23136kcal 23686kcal 24237kcal 24788kcal 25339kcal 25890kcal 26441kcal 26992kcal 27542kcal 28093kcal 28644kcal 29195kcal 29746kcal 30297kcal 30848kcal 31398kcal 31949kcal 32500kcal 33051kcal 33602kcal 34153kcal 34704kcal 35254kcal 35805kcal 36356kcal 36907kcal 37458kcal 38009kcal 38560kcal 39110kcal 39661kcal 40212kcal 40763kcal 41314kcal 41865kcal 42416kcal 42966kcal 43517kcal 44068kcal 44619kcal 45170kcal 45721kcal 46272kcal 46822kcal 47373kcal 47924kcal 48475kcal 49026kcal 49577kcal 50128kcal 50678kcal 51229kcal 51780kcal 52331kcal 52882kcal 53433kcal 53984kcal 54534kcal 55085kcal 55636kcal 56187kcal 56738kcal 57289kcal 57840kcal 58390kcal 58941kcal 59492kcal 60043kcal 60594kcal 61145kcal 61696kcal 62246kcal 62797kcal 63348kcal 63899kcal 64450kcal 65001kcal 65552kcal 66102kcal 66653kcal 67204kcal 67755kcal 68306kcal 68857kcal 69408kcal 69958kcal 70509kcal 71060kcal 71611kcal 72162kcal 72713kcal 73264kcal 73814kcal 74365kcal 74916kcal 75467kcal 76018kcal 76569kcal 77120kcal 77670kcal 78221kcal 78772kcal 79323kcal 79874kcal 80425kcal 80976kcal 81526kcal 82077kcal 82628kcal
水泳
(普通:全般)		 18184kcal 18704kcal 19223kcal 19743kcal 20262kcal 20782kcal 21301kcal 21821kcal 22341kcal 22860kcal 23380kcal 23899kcal 24419kcal 24938kcal 25458kcal 25977kcal 26497kcal 27017kcal 27536kcal 28056kcal 28575kcal 29095kcal 29614kcal 30134kcal 30653kcal 31173kcal 31693kcal 32212kcal 32732kcal 33251kcal 33771kcal 34290kcal 34810kcal 35330kcal 35849kcal 36369kcal 36888kcal 37408kcal 37927kcal 38447kcal 38966kcal 39486kcal 40006kcal 40525kcal 41045kcal 41564kcal 42084kcal 42603kcal 43123kcal 43642kcal 44162kcal 44682kcal 45201kcal 45721kcal 46240kcal 46760kcal 47279kcal 47799kcal 48319kcal 48838kcal 49358kcal 49877kcal 50397kcal 50916kcal 51436kcal 51955kcal 52475kcal 52995kcal 53514kcal 54034kcal 54553kcal 55073kcal 55592kcal 56112kcal 56631kcal 57151kcal 57671kcal 58190kcal 58710kcal 59229kcal 59749kcal 60268kcal 60788kcal 61307kcal 61827kcal 62347kcal 62866kcal 63386kcal 63905kcal 64425kcal 64944kcal 65464kcal 65984kcal 66503kcal 67023kcal 67542kcal 68062kcal 68581kcal 69101kcal 69620kcal 70140kcal 70660kcal 71179kcal 71699kcal 72218kcal 72738kcal 73257kcal 73777kcal 74296kcal 74816kcal 75336kcal 75855kcal 76375kcal 76894kcal 77414kcal 77933kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17527kcal 18028kcal 18528kcal 19029kcal 19530kcal 20031kcal 20531kcal 21032kcal 21533kcal 22034kcal 22535kcal 23035kcal 23536kcal 24037kcal 24538kcal 25039kcal 25539kcal 26040kcal 26541kcal 27042kcal 27542kcal 28043kcal 28544kcal 29045kcal 29546kcal 30046kcal 30547kcal 31048kcal 31549kcal 32049kcal 32550kcal 33051kcal 33552kcal 34053kcal 34553kcal 35054kcal 35555kcal 36056kcal 36556kcal 37057kcal 37558kcal 38059kcal 38560kcal 39060kcal 39561kcal 40062kcal 40563kcal 41063kcal 41564kcal 42065kcal 42566kcal 43067kcal 43567kcal 44068kcal 44569kcal 45070kcal 45570kcal 46071kcal 46572kcal 47073kcal 47574kcal 48074kcal 48575kcal 49076kcal 49577kcal 50078kcal 50578kcal 51079kcal 51580kcal 52081kcal 52581kcal 53082kcal 53583kcal 54084kcal 54585kcal 55085kcal 55586kcal 56087kcal 56588kcal 57088kcal 57589kcal 58090kcal 58591kcal 59092kcal 59592kcal 60093kcal 60594kcal 61095kcal 61595kcal 62096kcal 62597kcal 63098kcal 63599kcal 64099kcal 64600kcal 65101kcal 65602kcal 66102kcal 66603kcal 67104kcal 67605kcal 68106kcal 68606kcal 69107kcal 69608kcal 70109kcal 70609kcal 71110kcal 71611kcal 72112kcal 72613kcal 73113kcal 73614kcal 74115kcal 74616kcal 75117kcal
山登り 17527kcal 18028kcal 18528kcal 19029kcal 19530kcal 20031kcal 20531kcal 21032kcal 21533kcal 22034kcal 22535kcal 23035kcal 23536kcal 24037kcal 24538kcal 25039kcal 25539kcal 26040kcal 26541kcal 27042kcal 27542kcal 28043kcal 28544kcal 29045kcal 29546kcal 30046kcal 30547kcal 31048kcal 31549kcal 32049kcal 32550kcal 33051kcal 33552kcal 34053kcal 34553kcal 35054kcal 35555kcal 36056kcal 36556kcal 37057kcal 37558kcal 38059kcal 38560kcal 39060kcal 39561kcal 40062kcal 40563kcal 41063kcal 41564kcal 42065kcal 42566kcal 43067kcal 43567kcal 44068kcal 44569kcal 45070kcal 45570kcal 46071kcal 46572kcal 47073kcal 47574kcal 48074kcal 48575kcal 49076kcal 49577kcal 50078kcal 50578kcal 51079kcal 51580kcal 52081kcal 52581kcal 53082kcal 53583kcal 54084kcal 54585kcal 55085kcal 55586kcal 56087kcal 56588kcal 57088kcal 57589kcal 58090kcal 58591kcal 59092kcal 59592kcal 60093kcal 60594kcal 61095kcal 61595kcal 62096kcal 62597kcal 63098kcal 63599kcal 64099kcal 64600kcal 65101kcal 65602kcal 66102kcal 66603kcal 67104kcal 67605kcal 68106kcal 68606kcal 69107kcal 69608kcal 70109kcal 70609kcal 71110kcal 71611kcal 72112kcal 72613kcal 73113kcal 73614kcal 74115kcal 74616kcal 75117kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17527kcal 18028kcal 18528kcal 19029kcal 19530kcal 20031kcal 20531kcal 21032kcal 21533kcal 22034kcal 22535kcal 23035kcal 23536kcal 24037kcal 24538kcal 25039kcal 25539kcal 26040kcal 26541kcal 27042kcal 27542kcal 28043kcal 28544kcal 29045kcal 29546kcal 30046kcal 30547kcal 31048kcal 31549kcal 32049kcal 32550kcal 33051kcal 33552kcal 34053kcal 34553kcal 35054kcal 35555kcal 36056kcal 36556kcal 37057kcal 37558kcal 38059kcal 38560kcal 39060kcal 39561kcal 40062kcal 40563kcal 41063kcal 41564kcal 42065kcal 42566kcal 43067kcal 43567kcal 44068kcal 44569kcal 45070kcal 45570kcal 46071kcal 46572kcal 47073kcal 47574kcal 48074kcal 48575kcal 49076kcal 49577kcal 50078kcal 50578kcal 51079kcal 51580kcal 52081kcal 52581kcal 53082kcal 53583kcal 54084kcal 54585kcal 55085kcal 55586kcal 56087kcal 56588kcal 57088kcal 57589kcal 58090kcal 58591kcal 59092kcal 59592kcal 60093kcal 60594kcal 61095kcal 61595kcal 62096kcal 62597kcal 63098kcal 63599kcal 64099kcal 64600kcal 65101kcal 65602kcal 66102kcal 66603kcal 67104kcal 67605kcal 68106kcal 68606kcal 69107kcal 69608kcal 70109kcal 70609kcal 71110kcal 71611kcal 72112kcal 72613kcal 73113kcal 73614kcal 74115kcal 74616kcal 75117kcal
HIIT
ジャンプあり		 17527kcal 18028kcal 18528kcal 19029kcal 19530kcal 20031kcal 20531kcal 21032kcal 21533kcal 22034kcal 22535kcal 23035kcal 23536kcal 24037kcal 24538kcal 25039kcal 25539kcal 26040kcal 26541kcal 27042kcal 27542kcal 28043kcal 28544kcal 29045kcal 29546kcal 30046kcal 30547kcal 31048kcal 31549kcal 32049kcal 32550kcal 33051kcal 33552kcal 34053kcal 34553kcal 35054kcal 35555kcal 36056kcal 36556kcal 37057kcal 37558kcal 38059kcal 38560kcal 39060kcal 39561kcal 40062kcal 40563kcal 41063kcal 41564kcal 42065kcal 42566kcal 43067kcal 43567kcal 44068kcal 44569kcal 45070kcal 45570kcal 46071kcal 46572kcal 47073kcal 47574kcal 48074kcal 48575kcal 49076kcal 49577kcal 50078kcal 50578kcal 51079kcal 51580kcal 52081kcal 52581kcal 53082kcal 53583kcal 54084kcal 54585kcal 55085kcal 55586kcal 56087kcal 56588kcal 57088kcal 57589kcal 58090kcal 58591kcal 59092kcal 59592kcal 60093kcal 60594kcal 61095kcal 61595kcal 62096kcal 62597kcal 63098kcal 63599kcal 64099kcal 64600kcal 65101kcal 65602kcal 66102kcal 66603kcal 67104kcal 67605kcal 68106kcal 68606kcal 69107kcal 69608kcal 70109kcal 70609kcal 71110kcal 71611kcal 72112kcal 72613kcal 73113kcal 73614kcal 74115kcal 74616kcal 75117kcal
ダンス
普通		 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23305kcal 23762kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31530kcal 31987kcal 32444kcal 32901kcal 33358kcal 33815kcal 34272kcal 34729kcal 35186kcal 35643kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42040kcal 42497kcal 42954kcal 43411kcal 43868kcal 44325kcal 44782kcal 45239kcal 45696kcal 46153kcal 46610kcal 47067kcal 47524kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52550kcal 53007kcal 53464kcal 53921kcal 54378kcal 54835kcal 55292kcal 55749kcal 56206kcal 56663kcal 57120kcal 57577kcal 58034kcal 58491kcal 58948kcal 59405kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63060kcal 63517kcal 63974kcal 64431kcal 64888kcal 65345kcal 65802kcal 66259kcal 66716kcal 67173kcal 67630kcal 68087kcal 68544kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13145kcal 13521kcal 13896kcal 14272kcal 14647kcal 15023kcal 15398kcal 15774kcal 16150kcal 16525kcal 16901kcal 17276kcal 17652kcal 18028kcal 18403kcal 18779kcal 19154kcal 19530kcal 19906kcal 20281kcal 20657kcal 21032kcal 21408kcal 21783kcal 22159kcal 22535kcal 22910kcal 23286kcal 23661kcal 24037kcal 24413kcal 24788kcal 25164kcal 25539kcal 25915kcal 26290kcal 26666kcal 27042kcal 27417kcal 27793kcal 28168kcal 28544kcal 28920kcal 29295kcal 29671kcal 30046kcal 30422kcal 30797kcal 31173kcal 31549kcal 31924kcal 32300kcal 32675kcal 33051kcal 33427kcal 33802kcal 34178kcal 34553kcal 34929kcal 35304kcal 35680kcal 36056kcal 36431kcal 36807kcal 37182kcal 37558kcal 37934kcal 38309kcal 38685kcal 39060kcal 39436kcal 39812kcal 40187kcal 40563kcal 40938kcal 41314kcal 41689kcal 42065kcal 42441kcal 42816kcal 43192kcal 43567kcal 43943kcal 44319kcal 44694kcal 45070kcal 45445kcal 45821kcal 46196kcal 46572kcal 46948kcal 47323kcal 47699kcal 48074kcal 48450kcal 48826kcal 49201kcal 49577kcal 49952kcal 50328kcal 50703kcal 51079kcal 51455kcal 51830kcal 52206kcal 52581kcal 52957kcal 53333kcal 53708kcal 54084kcal 54459kcal 54835kcal 55210kcal 55586kcal 55962kcal 56337kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13145kcal 13521kcal 13896kcal 14272kcal 14647kcal 15023kcal 15398kcal 15774kcal 16150kcal 16525kcal 16901kcal 17276kcal 17652kcal 18028kcal 18403kcal 18779kcal 19154kcal 19530kcal 19906kcal 20281kcal 20657kcal 21032kcal 21408kcal 21783kcal 22159kcal 22535kcal 22910kcal 23286kcal 23661kcal 24037kcal 24413kcal 24788kcal 25164kcal 25539kcal 25915kcal 26290kcal 26666kcal 27042kcal 27417kcal 27793kcal 28168kcal 28544kcal 28920kcal 29295kcal 29671kcal 30046kcal 30422kcal 30797kcal 31173kcal 31549kcal 31924kcal 32300kcal 32675kcal 33051kcal 33427kcal 33802kcal 34178kcal 34553kcal 34929kcal 35304kcal 35680kcal 36056kcal 36431kcal 36807kcal 37182kcal 37558kcal 37934kcal 38309kcal 38685kcal 39060kcal 39436kcal 39812kcal 40187kcal 40563kcal 40938kcal 41314kcal 41689kcal 42065kcal 42441kcal 42816kcal 43192kcal 43567kcal 43943kcal 44319kcal 44694kcal 45070kcal 45445kcal 45821kcal 46196kcal 46572kcal 46948kcal 47323kcal 47699kcal 48074kcal 48450kcal 48826kcal 49201kcal 49577kcal 49952kcal 50328kcal 50703kcal 51079kcal 51455kcal 51830kcal 52206kcal 52581kcal 52957kcal 53333kcal 53708kcal 54084kcal 54459kcal 54835kcal 55210kcal 55586kcal 55962kcal 56337kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11611kcal 11943kcal 12275kcal 12607kcal 12938kcal 13270kcal 13602kcal 13934kcal 14265kcal 14597kcal 14929kcal 15261kcal 15593kcal 15924kcal 16256kcal 16588kcal 16920kcal 17251kcal 17583kcal 17915kcal 18247kcal 18578kcal 18910kcal 19242kcal 19574kcal 19906kcal 20237kcal 20569kcal 20901kcal 21233kcal 21564kcal 21896kcal 22228kcal 22560kcal 22891kcal 23223kcal 23555kcal 23887kcal 24218kcal 24550kcal 24882kcal 25214kcal 25546kcal 25877kcal 26209kcal 26541kcal 26873kcal 27204kcal 27536kcal 27868kcal 28200kcal 28531kcal 28863kcal 29195kcal 29527kcal 29859kcal 30190kcal 30522kcal 30854kcal 31186kcal 31517kcal 31849kcal 32181kcal 32513kcal 32844kcal 33176kcal 33508kcal 33840kcal 34171kcal 34503kcal 34835kcal 35167kcal 35499kcal 35830kcal 36162kcal 36494kcal 36826kcal 37157kcal 37489kcal 37821kcal 38153kcal 38484kcal 38816kcal 39148kcal 39480kcal 39812kcal 40143kcal 40475kcal 40807kcal 41139kcal 41470kcal 41802kcal 42134kcal 42466kcal 42797kcal 43129kcal 43461kcal 43793kcal 44124kcal 44456kcal 44788kcal 45120kcal 45452kcal 45783kcal 46115kcal 46447kcal 46779kcal 47110kcal 47442kcal 47774kcal 48106kcal 48437kcal 48769kcal 49101kcal 49433kcal 49765kcal
踏み台昇降 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19718kcal 20031kcal 20344kcal 20657kcal 20970kcal 21283kcal 21596kcal 21909kcal 22222kcal 22535kcal 22848kcal 23161kcal 23474kcal 23787kcal 24100kcal 24413kcal 24726kcal 25039kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39436kcal 39749kcal 40062kcal 40375kcal 40688kcal 41001kcal 41314kcal 41627kcal 41940kcal 42253kcal 42566kcal 42879kcal 43192kcal 43505kcal 43818kcal 44131kcal 44444kcal 44757kcal 45070kcal 45383kcal 45696kcal 46009kcal 46322kcal 46635kcal 46948kcal
HIIT
ジャンプなし		 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19718kcal 20031kcal 20344kcal 20657kcal 20970kcal 21283kcal 21596kcal 21909kcal 22222kcal 22535kcal 22848kcal 23161kcal 23474kcal 23787kcal 24100kcal 24413kcal 24726kcal 25039kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39436kcal 39749kcal 40062kcal 40375kcal 40688kcal 41001kcal 41314kcal 41627kcal 41940kcal 42253kcal 42566kcal 42879kcal 43192kcal 43505kcal 43818kcal 44131kcal 44444kcal 44757kcal 45070kcal 45383kcal 45696kcal 46009kcal 46322kcal 46635kcal 46948kcal
ダンス
ゆっくり		 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19718kcal 20031kcal 20344kcal 20657kcal 20970kcal 21283kcal 21596kcal 21909kcal 22222kcal 22535kcal 22848kcal 23161kcal 23474kcal 23787kcal 24100kcal 24413kcal 24726kcal 25039kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39436kcal 39749kcal 40062kcal 40375kcal 40688kcal 41001kcal 41314kcal 41627kcal 41940kcal 42253kcal 42566kcal 42879kcal 43192kcal 43505kcal 43818kcal 44131kcal 44444kcal 44757kcal 45070kcal 45383kcal 45696kcal 46009kcal 46322kcal 46635kcal 46948kcal
筋トレ
スクワット		 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19718kcal 20031kcal 20344kcal 20657kcal 20970kcal 21283kcal 21596kcal 21909kcal 22222kcal 22535kcal 22848kcal 23161kcal 23474kcal 23787kcal 24100kcal 24413kcal 24726kcal 25039kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39436kcal 39749kcal 40062kcal 40375kcal 40688kcal 41001kcal 41314kcal 41627kcal 41940kcal 42253kcal 42566kcal 42879kcal 43192kcal 43505kcal 43818kcal 44131kcal 44444kcal 44757kcal 45070kcal 45383kcal 45696kcal 46009kcal 46322kcal 46635kcal 46948kcal
部屋の片づけ全般 10516kcal 10816kcal 11117kcal 11417kcal 11718kcal 12018kcal 12319kcal 12619kcal 12920kcal 13220kcal 13521kcal 13821kcal 14121kcal 14422kcal 14722kcal 15023kcal 15323kcal 15624kcal 15924kcal 16225kcal 16525kcal 16826kcal 17126kcal 17427kcal 17727kcal 18028kcal 18328kcal 18629kcal 18929kcal 19229kcal 19530kcal 19830kcal 20131kcal 20431kcal 20732kcal 21032kcal 21333kcal 21633kcal 21934kcal 22234kcal 22535kcal 22835kcal 23136kcal 23436kcal 23736kcal 24037kcal 24337kcal 24638kcal 24938kcal 25239kcal 25539kcal 25840kcal 26140kcal 26441kcal 26741kcal 27042kcal 27342kcal 27643kcal 27943kcal 28243kcal 28544kcal 28844kcal 29145kcal 29445kcal 29746kcal 30046kcal 30347kcal 30647kcal 30948kcal 31248kcal 31549kcal 31849kcal 32150kcal 32450kcal 32751kcal 33051kcal 33351kcal 33652kcal 33952kcal 34253kcal 34553kcal 34854kcal 35154kcal 35455kcal 35755kcal 36056kcal 36356kcal 36657kcal 36957kcal 37258kcal 37558kcal 37858kcal 38159kcal 38459kcal 38760kcal 39060kcal 39361kcal 39661kcal 39962kcal 40262kcal 40563kcal 40863kcal 41164kcal 41464kcal 41765kcal 42065kcal 42365kcal 42666kcal 42966kcal 43267kcal 43567kcal 43868kcal 44168kcal 44469kcal 44769kcal 45070kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10985kcal 11267kcal 11549kcal 11830kcal 12112kcal 12394kcal 12675kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13802kcal 14084kcal 14366kcal 14647kcal 14929kcal 15211kcal 15492kcal 15774kcal 16056kcal 16337kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17464kcal 17746kcal 18028kcal 18309kcal 18591kcal 18873kcal 19154kcal 19436kcal 19718kcal 19999kcal 20281kcal 20563kcal 20844kcal 21126kcal 21408kcal 21690kcal 21971kcal 22253kcal 22535kcal 22816kcal 23098kcal 23380kcal 23661kcal 23943kcal 24225kcal 24506kcal 24788kcal 25070kcal 25351kcal 25633kcal 25915kcal 26197kcal 26478kcal 26760kcal 27042kcal 27323kcal 27605kcal 27887kcal 28168kcal 28450kcal 28732kcal 29013kcal 29295kcal 29577kcal 29859kcal 30140kcal 30422kcal 30704kcal 30985kcal 31267kcal 31549kcal 31830kcal 32112kcal 32394kcal 32675kcal 32957kcal 33239kcal 33520kcal 33802kcal 34084kcal 34366kcal 34647kcal 34929kcal 35211kcal 35492kcal 35774kcal 36056kcal 36337kcal 36619kcal 36901kcal 37182kcal 37464kcal 37746kcal 38027kcal 38309kcal 38591kcal 38873kcal 39154kcal 39436kcal 39718kcal 39999kcal 40281kcal 40563kcal 40844kcal 41126kcal 41408kcal 41689kcal 41971kcal 42253kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9420kcal 9690kcal 9959kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11035kcal 11305kcal 11574kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12650kcal 12920kcal 13189kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14265kcal 14535kcal 14804kcal 15073kcal 15342kcal 15611kcal 15880kcal 16150kcal 16419kcal 16688kcal 16957kcal 17226kcal 17496kcal 17765kcal 18034kcal 18303kcal 18572kcal 18841kcal 19111kcal 19380kcal 19649kcal 19918kcal 20187kcal 20456kcal 20726kcal 20995kcal 21264kcal 21533kcal 21802kcal 22071kcal 22341kcal 22610kcal 22879kcal 23148kcal 23417kcal 23686kcal 23956kcal 24225kcal 24494kcal 24763kcal 25032kcal 25301kcal 25571kcal 25840kcal 26109kcal 26378kcal 26647kcal 26916kcal 27186kcal 27455kcal 27724kcal 27993kcal 28262kcal 28531kcal 28801kcal 29070kcal 29339kcal 29608kcal 29877kcal 30146kcal 30416kcal 30685kcal 30954kcal 31223kcal 31492kcal 31761kcal 32031kcal 32300kcal 32569kcal 32838kcal 33107kcal 33376kcal 33646kcal 33915kcal 34184kcal 34453kcal 34722kcal 34992kcal 35261kcal 35530kcal 35799kcal 36068kcal 36337kcal 36607kcal 36876kcal 37145kcal 37414kcal 37683kcal 37952kcal 38222kcal 38491kcal 38760kcal 39029kcal 39298kcal 39567kcal 39837kcal 40106kcal 40375kcal
ヨガ
パワー		 8763kcal 9014kcal 9264kcal 9514kcal 9765kcal 10015kcal 10265kcal 10516kcal 10766kcal 11017kcal 11267kcal 11517kcal 11768kcal 12018kcal 12269kcal 12519kcal 12769kcal 13020kcal 13270kcal 13521kcal 13771kcal 14021kcal 14272kcal 14522kcal 14773kcal 15023kcal 15273kcal 15524kcal 15774kcal 16024kcal 16275kcal 16525kcal 16776kcal 17026kcal 17276kcal 17527kcal 17777kcal 18028kcal 18278kcal 18528kcal 18779kcal 19029kcal 19280kcal 19530kcal 19780kcal 20031kcal 20281kcal 20531kcal 20782kcal 21032kcal 21283kcal 21533kcal 21783kcal 22034kcal 22284kcal 22535kcal 22785kcal 23035kcal 23286kcal 23536kcal 23787kcal 24037kcal 24287kcal 24538kcal 24788kcal 25039kcal 25289kcal 25539kcal 25790kcal 26040kcal 26290kcal 26541kcal 26791kcal 27042kcal 27292kcal 27542kcal 27793kcal 28043kcal 28294kcal 28544kcal 28794kcal 29045kcal 29295kcal 29546kcal 29796kcal 30046kcal 30297kcal 30547kcal 30797kcal 31048kcal 31298kcal 31549kcal 31799kcal 32049kcal 32300kcal 32550kcal 32801kcal 33051kcal 33301kcal 33552kcal 33802kcal 34053kcal 34303kcal 34553kcal 34804kcal 35054kcal 35304kcal 35555kcal 35805kcal 36056kcal 36306kcal 36556kcal 36807kcal 37057kcal 37308kcal 37558kcal
筋トレ
腹筋運動		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16650kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18553kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20218kcal 20456kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22121kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23073kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24024kcal 24262kcal 24500kcal 24738kcal 24976kcal 25214kcal 25452kcal 25690kcal 25927kcal 26165kcal 26403kcal 26641kcal 26879kcal 27117kcal 27355kcal 27592kcal 27830kcal 28068kcal 28306kcal 28544kcal 28782kcal 29020kcal 29258kcal 29495kcal 29733kcal 29971kcal 30209kcal 30447kcal 30685kcal 30923kcal 31161kcal 31398kcal 31636kcal 31874kcal 32112kcal 32350kcal 32588kcal 32826kcal 33063kcal 33301kcal 33539kcal 33777kcal 34015kcal 34253kcal 34491kcal 34729kcal 34966kcal 35204kcal 35442kcal 35680kcal
筋トレ
背筋運動		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16650kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18553kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20218kcal 20456kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22121kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23073kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24024kcal 24262kcal 24500kcal 24738kcal 24976kcal 25214kcal 25452kcal 25690kcal 25927kcal 26165kcal 26403kcal 26641kcal 26879kcal 27117kcal 27355kcal 27592kcal 27830kcal 28068kcal 28306kcal 28544kcal 28782kcal 29020kcal 29258kcal 29495kcal 29733kcal 29971kcal 30209kcal 30447kcal 30685kcal 30923kcal 31161kcal 31398kcal 31636kcal 31874kcal 32112kcal 32350kcal 32588kcal 32826kcal 33063kcal 33301kcal 33539kcal 33777kcal 34015kcal 34253kcal 34491kcal 34729kcal 34966kcal 35204kcal 35442kcal 35680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16650kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18553kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20218kcal 20456kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22121kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23073kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24024kcal 24262kcal 24500kcal 24738kcal 24976kcal 25214kcal 25452kcal 25690kcal 25927kcal 26165kcal 26403kcal 26641kcal 26879kcal 27117kcal 27355kcal 27592kcal 27830kcal 28068kcal 28306kcal 28544kcal 28782kcal 29020kcal 29258kcal 29495kcal 29733kcal 29971kcal 30209kcal 30447kcal 30685kcal 30923kcal 31161kcal 31398kcal 31636kcal 31874kcal 32112kcal 32350kcal 32588kcal 32826kcal 33063kcal 33301kcal 33539kcal 33777kcal 34015kcal 34253kcal 34491kcal 34729kcal 34966kcal 35204kcal 35442kcal 35680kcal
筋トレ
懸垂		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16650kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18553kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20218kcal 20456kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22121kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23073kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24024kcal 24262kcal 24500kcal 24738kcal 24976kcal 25214kcal 25452kcal 25690kcal 25927kcal 26165kcal 26403kcal 26641kcal 26879kcal 27117kcal 27355kcal 27592kcal 27830kcal 28068kcal 28306kcal 28544kcal 28782kcal 29020kcal 29258kcal 29495kcal 29733kcal 29971kcal 30209kcal 30447kcal 30685kcal 30923kcal 31161kcal 31398kcal 31636kcal 31874kcal 32112kcal 32350kcal 32588kcal 32826kcal 33063kcal 33301kcal 33539kcal 33777kcal 34015kcal 34253kcal 34491kcal 34729kcal 34966kcal 35204kcal 35442kcal 35680kcal
トランポリン
ゆっくり		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13145kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15336kcal 15555kcal 15774kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17527kcal 17746kcal 17965kcal 18184kcal 18403kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19280kcal 19499kcal 19718kcal 19937kcal 20156kcal 20375kcal 20594kcal 20813kcal 21032kcal 21251kcal 21470kcal 21690kcal 21909kcal 22128kcal 22347kcal 22566kcal 22785kcal 23004kcal 23223kcal 23442kcal 23661kcal 23880kcal 24100kcal 24319kcal 24538kcal 24757kcal 24976kcal 25195kcal 25414kcal 25633kcal 25852kcal 26071kcal 26290kcal 26510kcal 26729kcal 26948kcal 27167kcal 27386kcal 27605kcal 27824kcal 28043kcal 28262kcal 28481kcal 28700kcal 28920kcal 29139kcal 29358kcal 29577kcal 29796kcal 30015kcal 30234kcal 30453kcal 30672kcal 30891kcal 31110kcal 31330kcal 31549kcal 31768kcal 31987kcal 32206kcal 32425kcal 32644kcal 32863kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13145kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15336kcal 15555kcal 15774kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17527kcal 17746kcal 17965kcal 18184kcal 18403kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19280kcal 19499kcal 19718kcal 19937kcal 20156kcal 20375kcal 20594kcal 20813kcal 21032kcal 21251kcal 21470kcal 21690kcal 21909kcal 22128kcal 22347kcal 22566kcal 22785kcal 23004kcal 23223kcal 23442kcal 23661kcal 23880kcal 24100kcal 24319kcal 24538kcal 24757kcal 24976kcal 25195kcal 25414kcal 25633kcal 25852kcal 26071kcal 26290kcal 26510kcal 26729kcal 26948kcal 27167kcal 27386kcal 27605kcal 27824kcal 28043kcal 28262kcal 28481kcal 28700kcal 28920kcal 29139kcal 29358kcal 29577kcal 29796kcal 30015kcal 30234kcal 30453kcal 30672kcal 30891kcal 31110kcal 31330kcal 31549kcal 31768kcal 31987kcal 32206kcal 32425kcal 32644kcal 32863kcal
料理全般 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8763kcal 8982kcal 9201kcal 9420kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10954kcal 11173kcal 11392kcal 11611kcal 11830kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13145kcal 13364kcal 13583kcal 13802kcal 14021kcal 14240kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15336kcal 15555kcal 15774kcal 15993kcal 16212kcal 16431kcal 16650kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17527kcal 17746kcal 17965kcal 18184kcal 18403kcal 18622kcal 18841kcal 19060kcal 19280kcal 19499kcal 19718kcal 19937kcal 20156kcal 20375kcal 20594kcal 20813kcal 21032kcal 21251kcal 21470kcal 21690kcal 21909kcal 22128kcal 22347kcal 22566kcal 22785kcal 23004kcal 23223kcal 23442kcal 23661kcal 23880kcal 24100kcal 24319kcal 24538kcal 24757kcal 24976kcal 25195kcal 25414kcal 25633kcal 25852kcal 26071kcal 26290kcal 26510kcal 26729kcal 26948kcal 27167kcal 27386kcal 27605kcal 27824kcal 28043kcal 28262kcal 28481kcal 28700kcal 28920kcal 29139kcal 29358kcal 29577kcal 29796kcal 30015kcal 30234kcal 30453kcal 30672kcal 30891kcal 31110kcal 31330kcal 31549kcal 31768kcal 31987kcal 32206kcal 32425kcal 32644kcal 32863kcal
掃除機をかける 7230kcal 7436kcal 7643kcal 7849kcal 8056kcal 8262kcal 8469kcal 8676kcal 8882kcal 9089kcal 9295kcal 9502kcal 9708kcal 9915kcal 10122kcal 10328kcal 10535kcal 10741kcal 10948kcal 11154kcal 11361kcal 11568kcal 11774kcal 11981kcal 12187kcal 12394kcal 12600kcal 12807kcal 13014kcal 13220kcal 13427kcal 13633kcal 13840kcal 14046kcal 14253kcal 14460kcal 14666kcal 14873kcal 15079kcal 15286kcal 15492kcal 15699kcal 15906kcal 16112kcal 16319kcal 16525kcal 16732kcal 16938kcal 17145kcal 17352kcal 17558kcal 17765kcal 17971kcal 18178kcal 18384kcal 18591kcal 18798kcal 19004kcal 19211kcal 19417kcal 19624kcal 19830kcal 20037kcal 20244kcal 20450kcal 20657kcal 20863kcal 21070kcal 21276kcal 21483kcal 21690kcal 21896kcal 22103kcal 22309kcal 22516kcal 22722kcal 22929kcal 23136kcal 23342kcal 23549kcal 23755kcal 23962kcal 24168kcal 24375kcal 24582kcal 24788kcal 24995kcal 25201kcal 25408kcal 25614kcal 25821kcal 26028kcal 26234kcal 26441kcal 26647kcal 26854kcal 27060kcal 27267kcal 27474kcal 27680kcal 27887kcal 28093kcal 28300kcal 28506kcal 28713kcal 28920kcal 29126kcal 29333kcal 29539kcal 29746kcal 29952kcal 30159kcal 30366kcal 30572kcal 30779kcal 30985kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7323kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8262kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9201kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10891kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11830kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12769kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13708kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14647kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15398kcal 15586kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16337kcal 16525kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17276kcal 17464kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18215kcal 18403kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19154kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20093kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20844kcal 21032kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21783kcal 21971kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22722kcal 22910kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23661kcal 23849kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24600kcal 24788kcal 24976kcal 25164kcal 25351kcal 25539kcal 25727kcal 25915kcal 26103kcal 26290kcal 26478kcal 26666kcal 26854kcal 27042kcal 27229kcal 27417kcal 27605kcal 27793kcal 27981kcal 28168kcal
体をよく動かす仕事 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7323kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8262kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9201kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10891kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11830kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12769kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13708kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14647kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15398kcal 15586kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16337kcal 16525kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17276kcal 17464kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18215kcal 18403kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19154kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20093kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20844kcal 21032kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21783kcal 21971kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22722kcal 22910kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23661kcal 23849kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24600kcal 24788kcal 24976kcal 25164kcal 25351kcal 25539kcal 25727kcal 25915kcal 26103kcal 26290kcal 26478kcal 26666kcal 26854kcal 27042kcal 27229kcal 27417kcal 27605kcal 27793kcal 27981kcal 28168kcal
皿洗い 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7323kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8262kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9201kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10891kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11830kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12769kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13708kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14647kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15398kcal 15586kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16337kcal 16525kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17276kcal 17464kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18215kcal 18403kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19154kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20093kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20844kcal 21032kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21783kcal 21971kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22722kcal 22910kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23661kcal 23849kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24600kcal 24788kcal 24976kcal 25164kcal 25351kcal 25539kcal 25727kcal 25915kcal 26103kcal 26290kcal 26478kcal 26666kcal 26854kcal 27042kcal 27229kcal 27417kcal 27605kcal 27793kcal 27981kcal 28168kcal
ヨガ
ハタ		 6572kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7323kcal 7511kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8262kcal 8450kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9201kcal 9389kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10140kcal 10328kcal 10516kcal 10704kcal 10891kcal 11079kcal 11267kcal 11455kcal 11643kcal 11830kcal 12018kcal 12206kcal 12394kcal 12582kcal 12769kcal 12957kcal 13145kcal 13333kcal 13521kcal 13708kcal 13896kcal 14084kcal 14272kcal 14460kcal 14647kcal 14835kcal 15023kcal 15211kcal 15398kcal 15586kcal 15774kcal 15962kcal 16150kcal 16337kcal 16525kcal 16713kcal 16901kcal 17089kcal 17276kcal 17464kcal 17652kcal 17840kcal 18028kcal 18215kcal 18403kcal 18591kcal 18779kcal 18967kcal 19154kcal 19342kcal 19530kcal 19718kcal 19906kcal 20093kcal 20281kcal 20469kcal 20657kcal 20844kcal 21032kcal 21220kcal 21408kcal 21596kcal 21783kcal 21971kcal 22159kcal 22347kcal 22535kcal 22722kcal 22910kcal 23098kcal 23286kcal 23474kcal 23661kcal 23849kcal 24037kcal 24225kcal 24413kcal 24600kcal 24788kcal 24976kcal 25164kcal 25351kcal 25539kcal 25727kcal 25915kcal 26103kcal 26290kcal 26478kcal 26666kcal 26854kcal 27042kcal 27229kcal 27417kcal 27605kcal 27793kcal 27981kcal 28168kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9859kcal 10015kcal 10172kcal 10328kcal 10485kcal 10641kcal 10798kcal 10954kcal 11111kcal 11267kcal 11424kcal 11580kcal 11737kcal 11893kcal 12050kcal 12206kcal 12363kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19718kcal 19874kcal 20031kcal 20187kcal 20344kcal 20500kcal 20657kcal 20813kcal 20970kcal 21126kcal 21283kcal 21439kcal 21596kcal 21752kcal 21909kcal 22065kcal 22222kcal 22378kcal 22535kcal 22691kcal 22848kcal 23004kcal 23161kcal 23317kcal 23474kcal
自動車を運転 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9859kcal 10015kcal 10172kcal 10328kcal 10485kcal 10641kcal 10798kcal 10954kcal 11111kcal 11267kcal 11424kcal 11580kcal 11737kcal 11893kcal 12050kcal 12206kcal 12363kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19718kcal 19874kcal 20031kcal 20187kcal 20344kcal 20500kcal 20657kcal 20813kcal 20970kcal 21126kcal 21283kcal 21439kcal 21596kcal 21752kcal 21909kcal 22065kcal 22222kcal 22378kcal 22535kcal 22691kcal 22848kcal 23004kcal 23161kcal 23317kcal 23474kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4381kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7511kcal 7636kcal 7762kcal 7887kcal 8012kcal 8137kcal 8262kcal 8388kcal 8513kcal 8638kcal 8763kcal 8888kcal 9014kcal 9139kcal 9264kcal 9389kcal 9514kcal 9640kcal 9765kcal 9890kcal 10015kcal 10140kcal 10265kcal 10391kcal 10516kcal 10641kcal 10766kcal 10891kcal 11017kcal 11142kcal 11267kcal 11392kcal 11517kcal 11643kcal 11768kcal 11893kcal 12018kcal 12143kcal 12269kcal 12394kcal 12519kcal 12644kcal 12769kcal 12895kcal 13020kcal 13145kcal 13270kcal 13395kcal 13521kcal 13646kcal 13771kcal 13896kcal 14021kcal 14147kcal 14272kcal 14397kcal 14522kcal 14647kcal 14773kcal 14898kcal 15023kcal 15148kcal 15273kcal 15398kcal 15524kcal 15649kcal 15774kcal 15899kcal 16024kcal 16150kcal 16275kcal 16400kcal 16525kcal 16650kcal 16776kcal 16901kcal 17026kcal 17151kcal 17276kcal 17402kcal 17527kcal 17652kcal 17777kcal 17902kcal 18028kcal 18153kcal 18278kcal 18403kcal 18528kcal 18654kcal 18779kcal
風呂でシャワー 4381kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7511kcal 7636kcal 7762kcal 7887kcal 8012kcal 8137kcal 8262kcal 8388kcal 8513kcal 8638kcal 8763kcal 8888kcal 9014kcal 9139kcal 9264kcal 9389kcal 9514kcal 9640kcal 9765kcal 9890kcal 10015kcal 10140kcal 10265kcal 10391kcal 10516kcal 10641kcal 10766kcal 10891kcal 11017kcal 11142kcal 11267kcal 11392kcal 11517kcal 11643kcal 11768kcal 11893kcal 12018kcal 12143kcal 12269kcal 12394kcal 12519kcal 12644kcal 12769kcal 12895kcal 13020kcal 13145kcal 13270kcal 13395kcal 13521kcal 13646kcal 13771kcal 13896kcal 14021kcal 14147kcal 14272kcal 14397kcal 14522kcal 14647kcal 14773kcal 14898kcal 15023kcal 15148kcal 15273kcal 15398kcal 15524kcal 15649kcal 15774kcal 15899kcal 16024kcal 16150kcal 16275kcal 16400kcal 16525kcal 16650kcal 16776kcal 16901kcal 17026kcal 17151kcal 17276kcal 17402kcal 17527kcal 17652kcal 17777kcal 17902kcal 18028kcal 18153kcal 18278kcal 18403kcal 18528kcal 18654kcal 18779kcal
トイレ 3943kcal 4056kcal 4168kcal 4281kcal 4394kcal 4507kcal 4619kcal 4732kcal 4845kcal 4957kcal 5070kcal 5183kcal 5295kcal 5408kcal 5521kcal 5633kcal 5746kcal 5859kcal 5971kcal 6084kcal 6197kcal 6309kcal 6422kcal 6535kcal 6647kcal 6760kcal 6873kcal 6985kcal 7098kcal 7211kcal 7323kcal 7436kcal 7549kcal 7661kcal 7774kcal 7887kcal 7999kcal 8112kcal 8225kcal 8337kcal 8450kcal 8563kcal 8676kcal 8788kcal 8901kcal 9014kcal 9126kcal 9239kcal 9352kcal 9464kcal 9577kcal 9690kcal 9802kcal 9915kcal 10028kcal 10140kcal 10253kcal 10366kcal 10478kcal 10591kcal 10704kcal 10816kcal 10929kcal 11042kcal 11154kcal 11267kcal 11380kcal 11492kcal 11605kcal 11718kcal 11830kcal 11943kcal 12056kcal 12168kcal 12281kcal 12394kcal 12506kcal 12619kcal 12732kcal 12845kcal 12957kcal 13070kcal 13183kcal 13295kcal 13408kcal 13521kcal 13633kcal 13746kcal 13859kcal 13971kcal 14084kcal 14197kcal 14309kcal 14422kcal 14535kcal 14647kcal 14760kcal 14873kcal 14985kcal 15098kcal 15211kcal 15323kcal 15436kcal 15549kcal 15661kcal 15774kcal 15887kcal 15999kcal 16112kcal 16225kcal 16337kcal 16450kcal 16563kcal 16675kcal 16788kcal 16901kcal
立って仕事をする 3943kcal 4056kcal 4168kcal 4281kcal 4394kcal 4507kcal 4619kcal 4732kcal 4845kcal 4957kcal 5070kcal 5183kcal 5295kcal 5408kcal 5521kcal 5633kcal 5746kcal 5859kcal 5971kcal 6084kcal 6197kcal 6309kcal 6422kcal 6535kcal 6647kcal 6760kcal 6873kcal 6985kcal 7098kcal 7211kcal 7323kcal 7436kcal 7549kcal 7661kcal 7774kcal 7887kcal 7999kcal 8112kcal 8225kcal 8337kcal 8450kcal 8563kcal 8676kcal 8788kcal 8901kcal 9014kcal 9126kcal 9239kcal 9352kcal 9464kcal 9577kcal 9690kcal 9802kcal 9915kcal 10028kcal 10140kcal 10253kcal 10366kcal 10478kcal 10591kcal 10704kcal 10816kcal 10929kcal 11042kcal 11154kcal 11267kcal 11380kcal 11492kcal 11605kcal 11718kcal 11830kcal 11943kcal 12056kcal 12168kcal 12281kcal 12394kcal 12506kcal 12619kcal 12732kcal 12845kcal 12957kcal 13070kcal 13183kcal 13295kcal 13408kcal 13521kcal 13633kcal 13746kcal 13859kcal 13971kcal 14084kcal 14197kcal 14309kcal 14422kcal 14535kcal 14647kcal 14760kcal 14873kcal 14985kcal 15098kcal 15211kcal 15323kcal 15436kcal 15549kcal 15661kcal 15774kcal 15887kcal 15999kcal 16112kcal 16225kcal 16337kcal 16450kcal 16563kcal 16675kcal 16788kcal 16901kcal
風呂で入浴 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5915kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6760kcal 6854kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7605kcal 7699kcal 7793kcal 7887kcal 7981kcal 8075kcal 8168kcal 8262kcal 8356kcal 8450kcal 8544kcal 8638kcal 8732kcal 8826kcal 8920kcal 9014kcal 9107kcal 9201kcal 9295kcal 9389kcal 9483kcal 9577kcal 9671kcal 9765kcal 9859kcal 9953kcal 10046kcal 10140kcal 10234kcal 10328kcal 10422kcal 10516kcal 10610kcal 10704kcal 10798kcal 10891kcal 10985kcal 11079kcal 11173kcal 11267kcal 11361kcal 11455kcal 11549kcal 11643kcal 11737kcal 11830kcal 11924kcal 12018kcal 12112kcal 12206kcal 12300kcal 12394kcal 12488kcal 12582kcal 12675kcal 12769kcal 12863kcal 12957kcal 13051kcal 13145kcal 13239kcal 13333kcal 13427kcal 13521kcal 13614kcal 13708kcal 13802kcal 13896kcal 13990kcal 14084kcal
デスクワーク 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6266kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6917kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7568kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8870kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9521kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10172kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10823kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11474kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11881kcal 11962kcal 12043kcal 12125kcal 12206kcal
電車バスに乗車 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6266kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6917kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7568kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8870kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9521kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10172kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10823kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11474kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11881kcal 11962kcal 12043kcal 12125kcal 12206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ