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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2175kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3730kcal 3792kcal 3854kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4103kcal 4165kcal 4227kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4476kcal 4538kcal 4600kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4849kcal 4911kcal 4973kcal 5035kcal 5097kcal 5160kcal 5222kcal 5284kcal 5346kcal 5408kcal 5470kcal 5533kcal 5595kcal 5657kcal 5719kcal 5781kcal 5843kcal 5906kcal 5968kcal 6030kcal 6092kcal 6154kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6403kcal 6465kcal 6527kcal 6589kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6838kcal 6900kcal 6962kcal 7025kcal 7087kcal 7149kcal 7211kcal 7273kcal 7335kcal 7398kcal 7460kcal 7522kcal 7584kcal 7646kcal 7708kcal 7771kcal 7833kcal 7895kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8392kcal 8454kcal 8517kcal 8579kcal 8641kcal 8703kcal 8765kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9200kcal 9263kcal 9325kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5222kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5595kcal 5669kcal 5744kcal 5818kcal 5893kcal 5968kcal 6042kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6415kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6788kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7534kcal 7609kcal 7684kcal 7758kcal 7833kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8131kcal 8206kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8504kcal 8579kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8877kcal 8952kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9250kcal 9325kcal 9399kcal 9474kcal 9549kcal 9623kcal 9698kcal 9772kcal 9847kcal 9922kcal 9996kcal 10071kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10369kcal 10444kcal 10518kcal 10593kcal 10668kcal 10742kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11041kcal 11115kcal 11190kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7164kcal 7271kcal 7378kcal 7485kcal 7592kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8661kcal 8768kcal 8875kcal 8982kcal 9089kcal 9196kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10051kcal 10158kcal 10265kcal 10372kcal 10479kcal 10586kcal 10693kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11441kcal 11548kcal 11655kcal 11762kcal 11869kcal 11976kcal 12083kcal 12190kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12938kcal 13045kcal 13152kcal 13259kcal 13366kcal 13473kcal 13580kcal 13687kcal 13794kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14328kcal 14435kcal 14542kcal 14649kcal 14756kcal 14863kcal 14970kcal 15077kcal 15184kcal 15291kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15718kcal 15825kcal 15932kcal 16039kcal
山登り 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7659kcal 7878kcal 8096kcal 8315kcal 8534kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9409kcal 9628kcal 9847kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10722kcal 10941kcal 11160kcal 11379kcal 11598kcal 11817kcal 12035kcal 12254kcal 12473kcal 12692kcal 12911kcal 13130kcal 13348kcal 13567kcal 13786kcal 14005kcal 14224kcal 14443kcal 14661kcal 14880kcal 15099kcal 15318kcal 15537kcal 15756kcal 15974kcal 16193kcal 16412kcal 16631kcal 16850kcal 17069kcal 17287kcal 17506kcal 17725kcal 17944kcal 18163kcal 18382kcal 18600kcal 18819kcal 19038kcal 19257kcal 19476kcal 19695kcal 19913kcal 20132kcal 20351kcal 20570kcal 20789kcal 21008kcal 21226kcal 21445kcal 21664kcal 21883kcal 22102kcal 22321kcal 22539kcal 22758kcal 22977kcal 23196kcal 23415kcal 23634kcal 23852kcal 24071kcal 24290kcal 24509kcal 24728kcal 24947kcal 25165kcal 25384kcal 25603kcal 25822kcal 26041kcal 26260kcal 26478kcal 26697kcal 26916kcal 27135kcal 27354kcal 27573kcal 27791kcal 28010kcal 28229kcal 28448kcal 28667kcal 28886kcal 29104kcal 29323kcal 29542kcal 29761kcal 29980kcal 30199kcal 30417kcal 30636kcal 30855kcal 31074kcal 31293kcal 31512kcal 31730kcal 31949kcal 32168kcal 32387kcal 32606kcal 32825kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10270kcal 10563kcal 10857kcal 11150kcal 11444kcal 11737kcal 12030kcal 12324kcal 12617kcal 12911kcal 13204kcal 13498kcal 13791kcal 14084kcal 14378kcal 14671kcal 14965kcal 15258kcal 15552kcal 15845kcal 16139kcal 16432kcal 16725kcal 17019kcal 17312kcal 17606kcal 17899kcal 18193kcal 18486kcal 18779kcal 19073kcal 19366kcal 19660kcal 19953kcal 20247kcal 20540kcal 20833kcal 21127kcal 21420kcal 21714kcal 22007kcal 22301kcal 22594kcal 22888kcal 23181kcal 23474kcal 23768kcal 24061kcal 24355kcal 24648kcal 24942kcal 25235kcal 25528kcal 25822kcal 26115kcal 26409kcal 26702kcal 26996kcal 27289kcal 27583kcal 27876kcal 28169kcal 28463kcal 28756kcal 29050kcal 29343kcal 29637kcal 29930kcal 30223kcal 30517kcal 30810kcal 31104kcal 31397kcal 31691kcal 31984kcal 32278kcal 32571kcal 32864kcal 33158kcal 33451kcal 33745kcal 34038kcal 34332kcal 34625kcal 34918kcal 35212kcal 35505kcal 35799kcal 36092kcal 36386kcal 36679kcal 36972kcal 37266kcal 37559kcal 37853kcal 38146kcal 38440kcal 38733kcal 39027kcal 39320kcal 39613kcal 39907kcal 40200kcal 40494kcal 40787kcal 41081kcal 41374kcal 41667kcal 41961kcal 42254kcal 42548kcal 42841kcal 43135kcal 43428kcal 43722kcal 44015kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11623kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13764kcal 14070kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15905kcal 16211kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18352kcal 18658kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20493kcal 20799kcal 21105kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22940kcal 23246kcal 23552kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25081kcal 25387kcal 25693kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27222kcal 27528kcal 27834kcal 28140kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29669kcal 29975kcal 30281kcal 30587kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31810kcal 32116kcal 32422kcal 32728kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34257kcal 34563kcal 34869kcal 35175kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36398kcal 36704kcal 37010kcal 37316kcal 37622kcal 37927kcal 38233kcal 38539kcal 38845kcal 39151kcal 39457kcal 39763kcal 40069kcal 40374kcal 40680kcal 40986kcal 41292kcal 41598kcal 41904kcal 42210kcal 42515kcal 42821kcal 43127kcal 43433kcal 43739kcal 44045kcal 44351kcal 44657kcal 44962kcal 45268kcal 45574kcal 45880kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4612kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5271kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5799kcal 5930kcal 6062kcal 6194kcal 6326kcal 6458kcal 6589kcal 6721kcal 6853kcal 6985kcal 7117kcal 7248kcal 7380kcal 7512kcal 7644kcal 7776kcal 7907kcal 8039kcal 8171kcal 8303kcal 8435kcal 8566kcal 8698kcal 8830kcal 8962kcal 9094kcal 9225kcal 9357kcal 9489kcal 9621kcal 9753kcal 9884kcal 10016kcal 10148kcal 10280kcal 10412kcal 10543kcal 10675kcal 10807kcal 10939kcal 11071kcal 11202kcal 11334kcal 11466kcal 11598kcal 11729kcal 11861kcal 11993kcal 12125kcal 12257kcal 12388kcal 12520kcal 12652kcal 12784kcal 12916kcal 13047kcal 13179kcal 13311kcal 13443kcal 13575kcal 13706kcal 13838kcal 13970kcal 14102kcal 14234kcal 14365kcal 14497kcal 14629kcal 14761kcal 14893kcal 15024kcal 15156kcal 15288kcal 15420kcal 15552kcal 15683kcal 15815kcal 15947kcal 16079kcal 16211kcal 16342kcal 16474kcal 16606kcal 16738kcal 16870kcal 17001kcal 17133kcal 17265kcal 17397kcal 17529kcal 17660kcal 17792kcal 17924kcal 18056kcal 18188kcal 18319kcal 18451kcal 18583kcal 18715kcal 18847kcal 18978kcal 19110kcal 19242kcal 19374kcal 19506kcal 19637kcal 19769kcal
水泳
(普通:全般)		 7224kcal 7430kcal 7636kcal 7843kcal 8049kcal 8256kcal 8462kcal 8668kcal 8875kcal 9081kcal 9288kcal 9494kcal 9700kcal 9907kcal 10113kcal 10320kcal 10526kcal 10732kcal 10939kcal 11145kcal 11352kcal 11558kcal 11764kcal 11971kcal 12177kcal 12384kcal 12590kcal 12796kcal 13003kcal 13209kcal 13416kcal 13622kcal 13828kcal 14035kcal 14241kcal 14448kcal 14654kcal 14860kcal 15067kcal 15273kcal 15480kcal 15686kcal 15892kcal 16099kcal 16305kcal 16512kcal 16718kcal 16924kcal 17131kcal 17337kcal 17544kcal 17750kcal 17956kcal 18163kcal 18369kcal 18576kcal 18782kcal 18988kcal 19195kcal 19401kcal 19608kcal 19814kcal 20020kcal 20227kcal 20433kcal 20640kcal 20846kcal 21052kcal 21259kcal 21465kcal 21672kcal 21878kcal 22084kcal 22291kcal 22497kcal 22704kcal 22910kcal 23116kcal 23323kcal 23529kcal 23736kcal 23942kcal 24148kcal 24355kcal 24561kcal 24768kcal 24974kcal 25180kcal 25387kcal 25593kcal 25800kcal 26006kcal 26212kcal 26419kcal 26625kcal 26832kcal 27038kcal 27244kcal 27451kcal 27657kcal 27864kcal 28070kcal 28276kcal 28483kcal 28689kcal 28896kcal 29102kcal 29308kcal 29515kcal 29721kcal 29928kcal 30134kcal 30340kcal 30547kcal 30753kcal 30960kcal
水泳
(速め:全般)		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
水泳
(バタフライ)		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13726kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15785kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17844kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19903kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21619kcal 21962kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23678kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25737kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27453kcal 27796kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29512kcal 29855kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31571kcal 31914kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33630kcal 33973kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35346kcal 35689kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37405kcal 37748kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39464kcal 39807kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41180kcal 41523kcal 41866kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43239kcal 43582kcal 43925kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45298kcal 45641kcal 45984kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47357kcal 47700kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49073kcal 49416kcal 49759kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51132kcal 51475kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3307kcal 3401kcal 3496kcal 3590kcal 3685kcal 3779kcal 3874kcal 3968kcal 4063kcal 4157kcal 4252kcal 4346kcal 4441kcal 4535kcal 4630kcal 4724kcal 4819kcal 4913kcal 5008kcal 5102kcal 5197kcal 5291kcal 5386kcal 5480kcal 5575kcal 5669kcal 5764kcal 5858kcal 5953kcal 6047kcal 6142kcal 6236kcal 6331kcal 6425kcal 6520kcal 6614kcal 6709kcal 6803kcal 6898kcal 6992kcal 7087kcal 7181kcal 7276kcal 7370kcal 7465kcal 7559kcal 7654kcal 7748kcal 7843kcal 7937kcal 8032kcal 8126kcal 8221kcal 8315kcal 8410kcal 8504kcal 8599kcal 8693kcal 8788kcal 8882kcal 8977kcal 9071kcal 9166kcal 9260kcal 9355kcal 9449kcal 9544kcal 9638kcal 9733kcal 9827kcal 9922kcal 10016kcal 10111kcal 10205kcal 10300kcal 10394kcal 10489kcal 10583kcal 10678kcal 10772kcal 10867kcal 10961kcal 11056kcal 11150kcal 11245kcal 11339kcal 11434kcal 11528kcal 11623kcal 11717kcal 11812kcal 11906kcal 12001kcal 12095kcal 12190kcal 12284kcal 12379kcal 12473kcal 12568kcal 12662kcal 12757kcal 12851kcal 12946kcal 13040kcal 13135kcal 13229kcal 13324kcal 13418kcal 13512kcal 13607kcal 13701kcal 13796kcal 13890kcal 13985kcal 14079kcal 14174kcal
筋トレ
背筋運動		 3307kcal 3401kcal 3496kcal 3590kcal 3685kcal 3779kcal 3874kcal 3968kcal 4063kcal 4157kcal 4252kcal 4346kcal 4441kcal 4535kcal 4630kcal 4724kcal 4819kcal 4913kcal 5008kcal 5102kcal 5197kcal 5291kcal 5386kcal 5480kcal 5575kcal 5669kcal 5764kcal 5858kcal 5953kcal 6047kcal 6142kcal 6236kcal 6331kcal 6425kcal 6520kcal 6614kcal 6709kcal 6803kcal 6898kcal 6992kcal 7087kcal 7181kcal 7276kcal 7370kcal 7465kcal 7559kcal 7654kcal 7748kcal 7843kcal 7937kcal 8032kcal 8126kcal 8221kcal 8315kcal 8410kcal 8504kcal 8599kcal 8693kcal 8788kcal 8882kcal 8977kcal 9071kcal 9166kcal 9260kcal 9355kcal 9449kcal 9544kcal 9638kcal 9733kcal 9827kcal 9922kcal 10016kcal 10111kcal 10205kcal 10300kcal 10394kcal 10489kcal 10583kcal 10678kcal 10772kcal 10867kcal 10961kcal 11056kcal 11150kcal 11245kcal 11339kcal 11434kcal 11528kcal 11623kcal 11717kcal 11812kcal 11906kcal 12001kcal 12095kcal 12190kcal 12284kcal 12379kcal 12473kcal 12568kcal 12662kcal 12757kcal 12851kcal 12946kcal 13040kcal 13135kcal 13229kcal 13324kcal 13418kcal 13512kcal 13607kcal 13701kcal 13796kcal 13890kcal 13985kcal 14079kcal 14174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3307kcal 3401kcal 3496kcal 3590kcal 3685kcal 3779kcal 3874kcal 3968kcal 4063kcal 4157kcal 4252kcal 4346kcal 4441kcal 4535kcal 4630kcal 4724kcal 4819kcal 4913kcal 5008kcal 5102kcal 5197kcal 5291kcal 5386kcal 5480kcal 5575kcal 5669kcal 5764kcal 5858kcal 5953kcal 6047kcal 6142kcal 6236kcal 6331kcal 6425kcal 6520kcal 6614kcal 6709kcal 6803kcal 6898kcal 6992kcal 7087kcal 7181kcal 7276kcal 7370kcal 7465kcal 7559kcal 7654kcal 7748kcal 7843kcal 7937kcal 8032kcal 8126kcal 8221kcal 8315kcal 8410kcal 8504kcal 8599kcal 8693kcal 8788kcal 8882kcal 8977kcal 9071kcal 9166kcal 9260kcal 9355kcal 9449kcal 9544kcal 9638kcal 9733kcal 9827kcal 9922kcal 10016kcal 10111kcal 10205kcal 10300kcal 10394kcal 10489kcal 10583kcal 10678kcal 10772kcal 10867kcal 10961kcal 11056kcal 11150kcal 11245kcal 11339kcal 11434kcal 11528kcal 11623kcal 11717kcal 11812kcal 11906kcal 12001kcal 12095kcal 12190kcal 12284kcal 12379kcal 12473kcal 12568kcal 12662kcal 12757kcal 12851kcal 12946kcal 13040kcal 13135kcal 13229kcal 13324kcal 13418kcal 13512kcal 13607kcal 13701kcal 13796kcal 13890kcal 13985kcal 14079kcal 14174kcal
筋トレ
懸垂		 3307kcal 3401kcal 3496kcal 3590kcal 3685kcal 3779kcal 3874kcal 3968kcal 4063kcal 4157kcal 4252kcal 4346kcal 4441kcal 4535kcal 4630kcal 4724kcal 4819kcal 4913kcal 5008kcal 5102kcal 5197kcal 5291kcal 5386kcal 5480kcal 5575kcal 5669kcal 5764kcal 5858kcal 5953kcal 6047kcal 6142kcal 6236kcal 6331kcal 6425kcal 6520kcal 6614kcal 6709kcal 6803kcal 6898kcal 6992kcal 7087kcal 7181kcal 7276kcal 7370kcal 7465kcal 7559kcal 7654kcal 7748kcal 7843kcal 7937kcal 8032kcal 8126kcal 8221kcal 8315kcal 8410kcal 8504kcal 8599kcal 8693kcal 8788kcal 8882kcal 8977kcal 9071kcal 9166kcal 9260kcal 9355kcal 9449kcal 9544kcal 9638kcal 9733kcal 9827kcal 9922kcal 10016kcal 10111kcal 10205kcal 10300kcal 10394kcal 10489kcal 10583kcal 10678kcal 10772kcal 10867kcal 10961kcal 11056kcal 11150kcal 11245kcal 11339kcal 11434kcal 11528kcal 11623kcal 11717kcal 11812kcal 11906kcal 12001kcal 12095kcal 12190kcal 12284kcal 12379kcal 12473kcal 12568kcal 12662kcal 12757kcal 12851kcal 12946kcal 13040kcal 13135kcal 13229kcal 13324kcal 13418kcal 13512kcal 13607kcal 13701kcal 13796kcal 13890kcal 13985kcal 14079kcal 14174kcal
筋トレ
スクワット		 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
ヨガ
ハタ		 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5222kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5595kcal 5669kcal 5744kcal 5818kcal 5893kcal 5968kcal 6042kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6415kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6788kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7534kcal 7609kcal 7684kcal 7758kcal 7833kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8131kcal 8206kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8504kcal 8579kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8877kcal 8952kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9250kcal 9325kcal 9399kcal 9474kcal 9549kcal 9623kcal 9698kcal 9772kcal 9847kcal 9922kcal 9996kcal 10071kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10369kcal 10444kcal 10518kcal 10593kcal 10668kcal 10742kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11041kcal 11115kcal 11190kcal
ヨガ
パワー		 3481kcal 3580kcal 3680kcal 3779kcal 3879kcal 3978kcal 4078kcal 4177kcal 4277kcal 4376kcal 4476kcal 4575kcal 4675kcal 4774kcal 4874kcal 4973kcal 5072kcal 5172kcal 5271kcal 5371kcal 5470kcal 5570kcal 5669kcal 5769kcal 5868kcal 5968kcal 6067kcal 6167kcal 6266kcal 6366kcal 6465kcal 6565kcal 6664kcal 6763kcal 6863kcal 6962kcal 7062kcal 7161kcal 7261kcal 7360kcal 7460kcal 7559kcal 7659kcal 7758kcal 7858kcal 7957kcal 8057kcal 8156kcal 8256kcal 8355kcal 8454kcal 8554kcal 8653kcal 8753kcal 8852kcal 8952kcal 9051kcal 9151kcal 9250kcal 9350kcal 9449kcal 9549kcal 9648kcal 9748kcal 9847kcal 9947kcal 10046kcal 10145kcal 10245kcal 10344kcal 10444kcal 10543kcal 10643kcal 10742kcal 10842kcal 10941kcal 11041kcal 11140kcal 11240kcal 11339kcal 11439kcal 11538kcal 11637kcal 11737kcal 11836kcal 11936kcal 12035kcal 12135kcal 12234kcal 12334kcal 12433kcal 12533kcal 12632kcal 12732kcal 12831kcal 12931kcal 13030kcal 13130kcal 13229kcal 13328kcal 13428kcal 13527kcal 13627kcal 13726kcal 13826kcal 13925kcal 14025kcal 14124kcal 14224kcal 14323kcal 14423kcal 14522kcal 14622kcal 14721kcal 14821kcal 14920kcal
ダンス
ゆっくり		 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
ダンス
普通		 6353kcal 6535kcal 6716kcal 6898kcal 7079kcal 7261kcal 7442kcal 7624kcal 7805kcal 7987kcal 8168kcal 8350kcal 8532kcal 8713kcal 8895kcal 9076kcal 9258kcal 9439kcal 9621kcal 9802kcal 9984kcal 10165kcal 10347kcal 10528kcal 10710kcal 10891kcal 11073kcal 11255kcal 11436kcal 11618kcal 11799kcal 11981kcal 12162kcal 12344kcal 12525kcal 12707kcal 12888kcal 13070kcal 13251kcal 13433kcal 13614kcal 13796kcal 13978kcal 14159kcal 14341kcal 14522kcal 14704kcal 14885kcal 15067kcal 15248kcal 15430kcal 15611kcal 15793kcal 15974kcal 16156kcal 16337kcal 16519kcal 16701kcal 16882kcal 17064kcal 17245kcal 17427kcal 17608kcal 17790kcal 17971kcal 18153kcal 18334kcal 18516kcal 18697kcal 18879kcal 19060kcal 19242kcal 19424kcal 19605kcal 19787kcal 19968kcal 20150kcal 20331kcal 20513kcal 20694kcal 20876kcal 21057kcal 21239kcal 21420kcal 21602kcal 21783kcal 21965kcal 22146kcal 22328kcal 22510kcal 22691kcal 22873kcal 23054kcal 23236kcal 23417kcal 23599kcal 23780kcal 23962kcal 24143kcal 24325kcal 24506kcal 24688kcal 24869kcal 25051kcal 25233kcal 25414kcal 25596kcal 25777kcal 25959kcal 26140kcal 26322kcal 26503kcal 26685kcal 26866kcal 27048kcal 27229kcal
ダンス
激しい		 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
踏み台昇降 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
トランポリン
ゆっくり		 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4264kcal 4351kcal 4438kcal 4525kcal 4612kcal 4699kcal 4786kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5831kcal 5918kcal 6005kcal 6092kcal 6179kcal 6266kcal 6353kcal 6440kcal 6527kcal 6614kcal 6701kcal 6788kcal 6875kcal 6962kcal 7049kcal 7136kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7746kcal 7833kcal 7920kcal 8007kcal 8094kcal 8181kcal 8268kcal 8355kcal 8442kcal 8529kcal 8616kcal 8703kcal 8790kcal 8877kcal 8964kcal 9051kcal 9138kcal 9225kcal 9312kcal 9399kcal 9486kcal 9573kcal 9661kcal 9748kcal 9835kcal 9922kcal 10009kcal 10096kcal 10183kcal 10270kcal 10357kcal 10444kcal 10531kcal 10618kcal 10705kcal 10792kcal 10879kcal 10966kcal 11053kcal 11140kcal 11227kcal 11314kcal 11401kcal 11488kcal 11575kcal 11662kcal 11749kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12098kcal 12185kcal 12272kcal 12359kcal 12446kcal 12533kcal 12620kcal 12707kcal 12794kcal 12881kcal 12968kcal 13055kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5818kcal 5930kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7049kcal 7161kcal 7273kcal 7385kcal 7497kcal 7609kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8168kcal 8280kcal 8392kcal 8504kcal 8616kcal 8728kcal 8840kcal 8952kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9399kcal 9511kcal 9623kcal 9735kcal 9847kcal 9959kcal 10071kcal 10183kcal 10295kcal 10407kcal 10518kcal 10630kcal 10742kcal 10854kcal 10966kcal 11078kcal 11190kcal 11302kcal 11414kcal 11526kcal 11637kcal 11749kcal 11861kcal 11973kcal 12085kcal 12197kcal 12309kcal 12421kcal 12533kcal 12645kcal 12757kcal 12868kcal 12980kcal 13092kcal 13204kcal 13316kcal 13428kcal 13540kcal 13652kcal 13764kcal 13876kcal 13987kcal 14099kcal 14211kcal 14323kcal 14435kcal 14547kcal 14659kcal 14771kcal 14883kcal 14995kcal 15107kcal 15218kcal 15330kcal 15442kcal 15554kcal 15666kcal 15778kcal 15890kcal 16002kcal 16114kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16561kcal 16673kcal 16785kcal
HIIT
ジャンプなし		 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
HIIT
ジャンプあり		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5222kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5595kcal 5669kcal 5744kcal 5818kcal 5893kcal 5968kcal 6042kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6415kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6788kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7534kcal 7609kcal 7684kcal 7758kcal 7833kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8131kcal 8206kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8504kcal 8579kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8877kcal 8952kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9250kcal 9325kcal 9399kcal 9474kcal 9549kcal 9623kcal 9698kcal 9772kcal 9847kcal 9922kcal 9996kcal 10071kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10369kcal 10444kcal 10518kcal 10593kcal 10668kcal 10742kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11041kcal 11115kcal 11190kcal
料理全般 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4264kcal 4351kcal 4438kcal 4525kcal 4612kcal 4699kcal 4786kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5831kcal 5918kcal 6005kcal 6092kcal 6179kcal 6266kcal 6353kcal 6440kcal 6527kcal 6614kcal 6701kcal 6788kcal 6875kcal 6962kcal 7049kcal 7136kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7746kcal 7833kcal 7920kcal 8007kcal 8094kcal 8181kcal 8268kcal 8355kcal 8442kcal 8529kcal 8616kcal 8703kcal 8790kcal 8877kcal 8964kcal 9051kcal 9138kcal 9225kcal 9312kcal 9399kcal 9486kcal 9573kcal 9661kcal 9748kcal 9835kcal 9922kcal 10009kcal 10096kcal 10183kcal 10270kcal 10357kcal 10444kcal 10531kcal 10618kcal 10705kcal 10792kcal 10879kcal 10966kcal 11053kcal 11140kcal 11227kcal 11314kcal 11401kcal 11488kcal 11575kcal 11662kcal 11749kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12098kcal 12185kcal 12272kcal 12359kcal 12446kcal 12533kcal 12620kcal 12707kcal 12794kcal 12881kcal 12968kcal 13055kcal
掃除機をかける 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5498kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6565kcal 6647kcal 6729kcal 6811kcal 6893kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7878kcal 7960kcal 8042kcal 8124kcal 8206kcal 8288kcal 8370kcal 8452kcal 8534kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9191kcal 9273kcal 9355kcal 9437kcal 9519kcal 9601kcal 9683kcal 9765kcal 9847kcal 9929kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10504kcal 10586kcal 10668kcal 10750kcal 10832kcal 10914kcal 10996kcal 11078kcal 11160kcal 11242kcal 11324kcal 11406kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11817kcal 11899kcal 11981kcal 12063kcal 12145kcal 12227kcal 12309kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4264kcal 4351kcal 4438kcal 4525kcal 4612kcal 4699kcal 4786kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5831kcal 5918kcal 6005kcal 6092kcal 6179kcal 6266kcal 6353kcal 6440kcal 6527kcal 6614kcal 6701kcal 6788kcal 6875kcal 6962kcal 7049kcal 7136kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7746kcal 7833kcal 7920kcal 8007kcal 8094kcal 8181kcal 8268kcal 8355kcal 8442kcal 8529kcal 8616kcal 8703kcal 8790kcal 8877kcal 8964kcal 9051kcal 9138kcal 9225kcal 9312kcal 9399kcal 9486kcal 9573kcal 9661kcal 9748kcal 9835kcal 9922kcal 10009kcal 10096kcal 10183kcal 10270kcal 10357kcal 10444kcal 10531kcal 10618kcal 10705kcal 10792kcal 10879kcal 10966kcal 11053kcal 11140kcal 11227kcal 11314kcal 11401kcal 11488kcal 11575kcal 11662kcal 11749kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12098kcal 12185kcal 12272kcal 12359kcal 12446kcal 12533kcal 12620kcal 12707kcal 12794kcal 12881kcal 12968kcal 13055kcal
部屋の片づけ全般 4177kcal 4297kcal 4416kcal 4535kcal 4655kcal 4774kcal 4893kcal 5013kcal 5132kcal 5252kcal 5371kcal 5490kcal 5610kcal 5729kcal 5848kcal 5968kcal 6087kcal 6206kcal 6326kcal 6445kcal 6565kcal 6684kcal 6803kcal 6923kcal 7042kcal 7161kcal 7281kcal 7400kcal 7519kcal 7639kcal 7758kcal 7878kcal 7997kcal 8116kcal 8236kcal 8355kcal 8474kcal 8594kcal 8713kcal 8832kcal 8952kcal 9071kcal 9191kcal 9310kcal 9429kcal 9549kcal 9668kcal 9787kcal 9907kcal 10026kcal 10145kcal 10265kcal 10384kcal 10504kcal 10623kcal 10742kcal 10862kcal 10981kcal 11100kcal 11220kcal 11339kcal 11458kcal 11578kcal 11697kcal 11817kcal 11936kcal 12055kcal 12175kcal 12294kcal 12413kcal 12533kcal 12652kcal 12771kcal 12891kcal 13010kcal 13130kcal 13249kcal 13368kcal 13488kcal 13607kcal 13726kcal 13846kcal 13965kcal 14084kcal 14204kcal 14323kcal 14443kcal 14562kcal 14681kcal 14801kcal 14920kcal 15039kcal 15159kcal 15278kcal 15397kcal 15517kcal 15636kcal 15756kcal 15875kcal 15994kcal 16114kcal 16233kcal 16352kcal 16472kcal 16591kcal 16710kcal 16830kcal 16949kcal 17069kcal 17188kcal 17307kcal 17427kcal 17546kcal 17665kcal 17785kcal 17904kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1889kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2088kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2635kcal 2685kcal 2735kcal 2785kcal 2834kcal 2884kcal 2934kcal 2984kcal 3033kcal 3083kcal 3133kcal 3183kcal 3232kcal 3282kcal 3332kcal 3381kcal 3431kcal 3481kcal 3531kcal 3580kcal 3630kcal 3680kcal 3730kcal 3779kcal 3829kcal 3879kcal 3929kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4227kcal 4277kcal 4326kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4525kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4923kcal 4973kcal 5023kcal 5072kcal 5122kcal 5172kcal 5222kcal 5271kcal 5321kcal 5371kcal 5421kcal 5470kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5669kcal 5719kcal 5769kcal 5818kcal 5868kcal 5918kcal 5968kcal 6017kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6216kcal 6266kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6614kcal 6664kcal 6714kcal 6763kcal 6813kcal 6863kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7062kcal 7112kcal 7161kcal 7211kcal 7261kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal 7460kcal
トイレ 1566kcal 1611kcal 1656kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1835kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2014kcal 2059kcal 2103kcal 2148kcal 2193kcal 2238kcal 2282kcal 2327kcal 2372kcal 2417kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2596kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2775kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2954kcal 2999kcal 3043kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3222kcal 3267kcal 3312kcal 3357kcal 3401kcal 3446kcal 3491kcal 3536kcal 3580kcal 3625kcal 3670kcal 3715kcal 3759kcal 3804kcal 3849kcal 3894kcal 3939kcal 3983kcal 4028kcal 4073kcal 4118kcal 4162kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4699kcal 4744kcal 4789kcal 4834kcal 4879kcal 4923kcal 4968kcal 5013kcal 5058kcal 5102kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5281kcal 5326kcal 5371kcal 5416kcal 5460kcal 5505kcal 5550kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5729kcal 5774kcal 5818kcal 5863kcal 5908kcal 5953kcal 5998kcal 6042kcal 6087kcal 6132kcal 6177kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6490kcal 6535kcal 6579kcal 6624kcal 6669kcal 6714kcal
風呂でシャワー 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1889kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2088kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2635kcal 2685kcal 2735kcal 2785kcal 2834kcal 2884kcal 2934kcal 2984kcal 3033kcal 3083kcal 3133kcal 3183kcal 3232kcal 3282kcal 3332kcal 3381kcal 3431kcal 3481kcal 3531kcal 3580kcal 3630kcal 3680kcal 3730kcal 3779kcal 3829kcal 3879kcal 3929kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4227kcal 4277kcal 4326kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4525kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4923kcal 4973kcal 5023kcal 5072kcal 5122kcal 5172kcal 5222kcal 5271kcal 5321kcal 5371kcal 5421kcal 5470kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5669kcal 5719kcal 5769kcal 5818kcal 5868kcal 5918kcal 5968kcal 6017kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6216kcal 6266kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6614kcal 6664kcal 6714kcal 6763kcal 6813kcal 6863kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7062kcal 7112kcal 7161kcal 7211kcal 7261kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal 7460kcal
風呂で入浴 1305kcal 1342kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1603kcal 1641kcal 1678kcal 1715kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1976kcal 2014kcal 2051kcal 2088kcal 2126kcal 2163kcal 2200kcal 2238kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2387kcal 2424kcal 2461kcal 2499kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2872kcal 2909kcal 2946kcal 2984kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3133kcal 3170kcal 3207kcal 3245kcal 3282kcal 3319kcal 3357kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4588kcal 4625kcal 4662kcal 4699kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4923kcal 4961kcal 4998kcal 5035kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5184kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5483kcal 5520kcal 5557kcal 5595kcal
デスクワーク 1131kcal 1163kcal 1196kcal 1228kcal 1260kcal 1293kcal 1325kcal 1357kcal 1390kcal 1422kcal 1454kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1584kcal 1616kcal 1648kcal 1681kcal 1713kcal 1745kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2036kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2165kcal 2198kcal 2230kcal 2262kcal 2295kcal 2327kcal 2359kcal 2392kcal 2424kcal 2456kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2715kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2844kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3556kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3685kcal 3717kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4428kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4655kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal 4849kcal
立って仕事をする 1566kcal 1611kcal 1656kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1835kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2014kcal 2059kcal 2103kcal 2148kcal 2193kcal 2238kcal 2282kcal 2327kcal 2372kcal 2417kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2596kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2775kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2954kcal 2999kcal 3043kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3222kcal 3267kcal 3312kcal 3357kcal 3401kcal 3446kcal 3491kcal 3536kcal 3580kcal 3625kcal 3670kcal 3715kcal 3759kcal 3804kcal 3849kcal 3894kcal 3939kcal 3983kcal 4028kcal 4073kcal 4118kcal 4162kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4699kcal 4744kcal 4789kcal 4834kcal 4879kcal 4923kcal 4968kcal 5013kcal 5058kcal 5102kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5281kcal 5326kcal 5371kcal 5416kcal 5460kcal 5505kcal 5550kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5729kcal 5774kcal 5818kcal 5863kcal 5908kcal 5953kcal 5998kcal 6042kcal 6087kcal 6132kcal 6177kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6490kcal 6535kcal 6579kcal 6624kcal 6669kcal 6714kcal
体をよく動かす仕事 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5222kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5595kcal 5669kcal 5744kcal 5818kcal 5893kcal 5968kcal 6042kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6415kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6788kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7534kcal 7609kcal 7684kcal 7758kcal 7833kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8131kcal 8206kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8504kcal 8579kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8877kcal 8952kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9250kcal 9325kcal 9399kcal 9474kcal 9549kcal 9623kcal 9698kcal 9772kcal 9847kcal 9922kcal 9996kcal 10071kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10369kcal 10444kcal 10518kcal 10593kcal 10668kcal 10742kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11041kcal 11115kcal 11190kcal
電車バスに乗車 1131kcal 1163kcal 1196kcal 1228kcal 1260kcal 1293kcal 1325kcal 1357kcal 1390kcal 1422kcal 1454kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1584kcal 1616kcal 1648kcal 1681kcal 1713kcal 1745kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2036kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2165kcal 2198kcal 2230kcal 2262kcal 2295kcal 2327kcal 2359kcal 2392kcal 2424kcal 2456kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2715kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2844kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3556kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3685kcal 3717kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4428kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4655kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal 4849kcal
自動車を運転 2175kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3730kcal 3792kcal 3854kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4103kcal 4165kcal 4227kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4476kcal 4538kcal 4600kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4849kcal 4911kcal 4973kcal 5035kcal 5097kcal 5160kcal 5222kcal 5284kcal 5346kcal 5408kcal 5470kcal 5533kcal 5595kcal 5657kcal 5719kcal 5781kcal 5843kcal 5906kcal 5968kcal 6030kcal 6092kcal 6154kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6403kcal 6465kcal 6527kcal 6589kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6838kcal 6900kcal 6962kcal 7025kcal 7087kcal 7149kcal 7211kcal 7273kcal 7335kcal 7398kcal 7460kcal 7522kcal 7584kcal 7646kcal 7708kcal 7771kcal 7833kcal 7895kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8392kcal 8454kcal 8517kcal 8579kcal 8641kcal 8703kcal 8765kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9200kcal 9263kcal 9325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13726kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15785kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17844kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19903kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21619kcal 21962kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23678kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25737kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27453kcal 27796kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29512kcal 29855kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31571kcal 31914kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33630kcal 33973kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35346kcal 35689kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37405kcal 37748kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39464kcal 39807kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41180kcal 41523kcal 41866kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43239kcal 43582kcal 43925kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45298kcal 45641kcal 45984kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47357kcal 47700kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49073kcal 49416kcal 49759kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51132kcal 51475kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11623kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13764kcal 14070kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15905kcal 16211kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18352kcal 18658kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20493kcal 20799kcal 21105kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22940kcal 23246kcal 23552kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25081kcal 25387kcal 25693kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27222kcal 27528kcal 27834kcal 28140kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29669kcal 29975kcal 30281kcal 30587kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31810kcal 32116kcal 32422kcal 32728kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34257kcal 34563kcal 34869kcal 35175kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36398kcal 36704kcal 37010kcal 37316kcal 37622kcal 37927kcal 38233kcal 38539kcal 38845kcal 39151kcal 39457kcal 39763kcal 40069kcal 40374kcal 40680kcal 40986kcal 41292kcal 41598kcal 41904kcal 42210kcal 42515kcal 42821kcal 43127kcal 43433kcal 43739kcal 44045kcal 44351kcal 44657kcal 44962kcal 45268kcal 45574kcal 45880kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10270kcal 10563kcal 10857kcal 11150kcal 11444kcal 11737kcal 12030kcal 12324kcal 12617kcal 12911kcal 13204kcal 13498kcal 13791kcal 14084kcal 14378kcal 14671kcal 14965kcal 15258kcal 15552kcal 15845kcal 16139kcal 16432kcal 16725kcal 17019kcal 17312kcal 17606kcal 17899kcal 18193kcal 18486kcal 18779kcal 19073kcal 19366kcal 19660kcal 19953kcal 20247kcal 20540kcal 20833kcal 21127kcal 21420kcal 21714kcal 22007kcal 22301kcal 22594kcal 22888kcal 23181kcal 23474kcal 23768kcal 24061kcal 24355kcal 24648kcal 24942kcal 25235kcal 25528kcal 25822kcal 26115kcal 26409kcal 26702kcal 26996kcal 27289kcal 27583kcal 27876kcal 28169kcal 28463kcal 28756kcal 29050kcal 29343kcal 29637kcal 29930kcal 30223kcal 30517kcal 30810kcal 31104kcal 31397kcal 31691kcal 31984kcal 32278kcal 32571kcal 32864kcal 33158kcal 33451kcal 33745kcal 34038kcal 34332kcal 34625kcal 34918kcal 35212kcal 35505kcal 35799kcal 36092kcal 36386kcal 36679kcal 36972kcal 37266kcal 37559kcal 37853kcal 38146kcal 38440kcal 38733kcal 39027kcal 39320kcal 39613kcal 39907kcal 40200kcal 40494kcal 40787kcal 41081kcal 41374kcal 41667kcal 41961kcal 42254kcal 42548kcal 42841kcal 43135kcal 43428kcal 43722kcal 44015kcal
水泳
(速め:全般)		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8703kcal 8952kcal 9200kcal 9449kcal 9698kcal 9947kcal 10195kcal 10444kcal 10693kcal 10941kcal 11190kcal 11439kcal 11687kcal 11936kcal 12185kcal 12433kcal 12682kcal 12931kcal 13179kcal 13428kcal 13677kcal 13925kcal 14174kcal 14423kcal 14671kcal 14920kcal 15169kcal 15417kcal 15666kcal 15915kcal 16163kcal 16412kcal 16661kcal 16909kcal 17158kcal 17407kcal 17655kcal 17904kcal 18153kcal 18401kcal 18650kcal 18899kcal 19147kcal 19396kcal 19645kcal 19894kcal 20142kcal 20391kcal 20640kcal 20888kcal 21137kcal 21386kcal 21634kcal 21883kcal 22132kcal 22380kcal 22629kcal 22878kcal 23126kcal 23375kcal 23624kcal 23872kcal 24121kcal 24370kcal 24618kcal 24867kcal 25116kcal 25364kcal 25613kcal 25862kcal 26110kcal 26359kcal 26608kcal 26856kcal 27105kcal 27354kcal 27602kcal 27851kcal 28100kcal 28348kcal 28597kcal 28846kcal 29094kcal 29343kcal 29592kcal 29841kcal 30089kcal 30338kcal 30587kcal 30835kcal 31084kcal 31333kcal 31581kcal 31830kcal 32079kcal 32327kcal 32576kcal 32825kcal 33073kcal 33322kcal 33571kcal 33819kcal 34068kcal 34317kcal 34565kcal 34814kcal 35063kcal 35311kcal 35560kcal 35809kcal 36057kcal 36306kcal 36555kcal 36803kcal 37052kcal 37301kcal
ダンス
激しい		 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13876kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14995kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18576kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19695kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20814kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21933kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23052kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24395kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25514kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26633kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27752kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28871kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29990kcal 30214kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31109kcal 31333kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32452kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33571kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7659kcal 7878kcal 8096kcal 8315kcal 8534kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9409kcal 9628kcal 9847kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10722kcal 10941kcal 11160kcal 11379kcal 11598kcal 11817kcal 12035kcal 12254kcal 12473kcal 12692kcal 12911kcal 13130kcal 13348kcal 13567kcal 13786kcal 14005kcal 14224kcal 14443kcal 14661kcal 14880kcal 15099kcal 15318kcal 15537kcal 15756kcal 15974kcal 16193kcal 16412kcal 16631kcal 16850kcal 17069kcal 17287kcal 17506kcal 17725kcal 17944kcal 18163kcal 18382kcal 18600kcal 18819kcal 19038kcal 19257kcal 19476kcal 19695kcal 19913kcal 20132kcal 20351kcal 20570kcal 20789kcal 21008kcal 21226kcal 21445kcal 21664kcal 21883kcal 22102kcal 22321kcal 22539kcal 22758kcal 22977kcal 23196kcal 23415kcal 23634kcal 23852kcal 24071kcal 24290kcal 24509kcal 24728kcal 24947kcal 25165kcal 25384kcal 25603kcal 25822kcal 26041kcal 26260kcal 26478kcal 26697kcal 26916kcal 27135kcal 27354kcal 27573kcal 27791kcal 28010kcal 28229kcal 28448kcal 28667kcal 28886kcal 29104kcal 29323kcal 29542kcal 29761kcal 29980kcal 30199kcal 30417kcal 30636kcal 30855kcal 31074kcal 31293kcal 31512kcal 31730kcal 31949kcal 32168kcal 32387kcal 32606kcal 32825kcal
水泳
(普通:全般)		 7224kcal 7430kcal 7636kcal 7843kcal 8049kcal 8256kcal 8462kcal 8668kcal 8875kcal 9081kcal 9288kcal 9494kcal 9700kcal 9907kcal 10113kcal 10320kcal 10526kcal 10732kcal 10939kcal 11145kcal 11352kcal 11558kcal 11764kcal 11971kcal 12177kcal 12384kcal 12590kcal 12796kcal 13003kcal 13209kcal 13416kcal 13622kcal 13828kcal 14035kcal 14241kcal 14448kcal 14654kcal 14860kcal 15067kcal 15273kcal 15480kcal 15686kcal 15892kcal 16099kcal 16305kcal 16512kcal 16718kcal 16924kcal 17131kcal 17337kcal 17544kcal 17750kcal 17956kcal 18163kcal 18369kcal 18576kcal 18782kcal 18988kcal 19195kcal 19401kcal 19608kcal 19814kcal 20020kcal 20227kcal 20433kcal 20640kcal 20846kcal 21052kcal 21259kcal 21465kcal 21672kcal 21878kcal 22084kcal 22291kcal 22497kcal 22704kcal 22910kcal 23116kcal 23323kcal 23529kcal 23736kcal 23942kcal 24148kcal 24355kcal 24561kcal 24768kcal 24974kcal 25180kcal 25387kcal 25593kcal 25800kcal 26006kcal 26212kcal 26419kcal 26625kcal 26832kcal 27038kcal 27244kcal 27451kcal 27657kcal 27864kcal 28070kcal 28276kcal 28483kcal 28689kcal 28896kcal 29102kcal 29308kcal 29515kcal 29721kcal 29928kcal 30134kcal 30340kcal 30547kcal 30753kcal 30960kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
山登り 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
HIIT
ジャンプあり		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
ダンス
普通		 6353kcal 6535kcal 6716kcal 6898kcal 7079kcal 7261kcal 7442kcal 7624kcal 7805kcal 7987kcal 8168kcal 8350kcal 8532kcal 8713kcal 8895kcal 9076kcal 9258kcal 9439kcal 9621kcal 9802kcal 9984kcal 10165kcal 10347kcal 10528kcal 10710kcal 10891kcal 11073kcal 11255kcal 11436kcal 11618kcal 11799kcal 11981kcal 12162kcal 12344kcal 12525kcal 12707kcal 12888kcal 13070kcal 13251kcal 13433kcal 13614kcal 13796kcal 13978kcal 14159kcal 14341kcal 14522kcal 14704kcal 14885kcal 15067kcal 15248kcal 15430kcal 15611kcal 15793kcal 15974kcal 16156kcal 16337kcal 16519kcal 16701kcal 16882kcal 17064kcal 17245kcal 17427kcal 17608kcal 17790kcal 17971kcal 18153kcal 18334kcal 18516kcal 18697kcal 18879kcal 19060kcal 19242kcal 19424kcal 19605kcal 19787kcal 19968kcal 20150kcal 20331kcal 20513kcal 20694kcal 20876kcal 21057kcal 21239kcal 21420kcal 21602kcal 21783kcal 21965kcal 22146kcal 22328kcal 22510kcal 22691kcal 22873kcal 23054kcal 23236kcal 23417kcal 23599kcal 23780kcal 23962kcal 24143kcal 24325kcal 24506kcal 24688kcal 24869kcal 25051kcal 25233kcal 25414kcal 25596kcal 25777kcal 25959kcal 26140kcal 26322kcal 26503kcal 26685kcal 26866kcal 27048kcal 27229kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4612kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5271kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5799kcal 5930kcal 6062kcal 6194kcal 6326kcal 6458kcal 6589kcal 6721kcal 6853kcal 6985kcal 7117kcal 7248kcal 7380kcal 7512kcal 7644kcal 7776kcal 7907kcal 8039kcal 8171kcal 8303kcal 8435kcal 8566kcal 8698kcal 8830kcal 8962kcal 9094kcal 9225kcal 9357kcal 9489kcal 9621kcal 9753kcal 9884kcal 10016kcal 10148kcal 10280kcal 10412kcal 10543kcal 10675kcal 10807kcal 10939kcal 11071kcal 11202kcal 11334kcal 11466kcal 11598kcal 11729kcal 11861kcal 11993kcal 12125kcal 12257kcal 12388kcal 12520kcal 12652kcal 12784kcal 12916kcal 13047kcal 13179kcal 13311kcal 13443kcal 13575kcal 13706kcal 13838kcal 13970kcal 14102kcal 14234kcal 14365kcal 14497kcal 14629kcal 14761kcal 14893kcal 15024kcal 15156kcal 15288kcal 15420kcal 15552kcal 15683kcal 15815kcal 15947kcal 16079kcal 16211kcal 16342kcal 16474kcal 16606kcal 16738kcal 16870kcal 17001kcal 17133kcal 17265kcal 17397kcal 17529kcal 17660kcal 17792kcal 17924kcal 18056kcal 18188kcal 18319kcal 18451kcal 18583kcal 18715kcal 18847kcal 18978kcal 19110kcal 19242kcal 19374kcal 19506kcal 19637kcal 19769kcal
踏み台昇降 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
HIIT
ジャンプなし		 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
ダンス
ゆっくり		 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
筋トレ
スクワット		 4351kcal 4476kcal 4600kcal 4724kcal 4849kcal 4973kcal 5097kcal 5222kcal 5346kcal 5470kcal 5595kcal 5719kcal 5843kcal 5968kcal 6092kcal 6216kcal 6341kcal 6465kcal 6589kcal 6714kcal 6838kcal 6962kcal 7087kcal 7211kcal 7335kcal 7460kcal 7584kcal 7708kcal 7833kcal 7957kcal 8081kcal 8206kcal 8330kcal 8454kcal 8579kcal 8703kcal 8827kcal 8952kcal 9076kcal 9200kcal 9325kcal 9449kcal 9573kcal 9698kcal 9822kcal 9947kcal 10071kcal 10195kcal 10320kcal 10444kcal 10568kcal 10693kcal 10817kcal 10941kcal 11066kcal 11190kcal 11314kcal 11439kcal 11563kcal 11687kcal 11812kcal 11936kcal 12060kcal 12185kcal 12309kcal 12433kcal 12558kcal 12682kcal 12806kcal 12931kcal 13055kcal 13179kcal 13304kcal 13428kcal 13552kcal 13677kcal 13801kcal 13925kcal 14050kcal 14174kcal 14298kcal 14423kcal 14547kcal 14671kcal 14796kcal 14920kcal 15044kcal 15169kcal 15293kcal 15417kcal 15542kcal 15666kcal 15790kcal 15915kcal 16039kcal 16163kcal 16288kcal 16412kcal 16536kcal 16661kcal 16785kcal 16909kcal 17034kcal 17158kcal 17282kcal 17407kcal 17531kcal 17655kcal 17780kcal 17904kcal 18028kcal 18153kcal 18277kcal 18401kcal 18526kcal 18650kcal
部屋の片づけ全般 4177kcal 4297kcal 4416kcal 4535kcal 4655kcal 4774kcal 4893kcal 5013kcal 5132kcal 5252kcal 5371kcal 5490kcal 5610kcal 5729kcal 5848kcal 5968kcal 6087kcal 6206kcal 6326kcal 6445kcal 6565kcal 6684kcal 6803kcal 6923kcal 7042kcal 7161kcal 7281kcal 7400kcal 7519kcal 7639kcal 7758kcal 7878kcal 7997kcal 8116kcal 8236kcal 8355kcal 8474kcal 8594kcal 8713kcal 8832kcal 8952kcal 9071kcal 9191kcal 9310kcal 9429kcal 9549kcal 9668kcal 9787kcal 9907kcal 10026kcal 10145kcal 10265kcal 10384kcal 10504kcal 10623kcal 10742kcal 10862kcal 10981kcal 11100kcal 11220kcal 11339kcal 11458kcal 11578kcal 11697kcal 11817kcal 11936kcal 12055kcal 12175kcal 12294kcal 12413kcal 12533kcal 12652kcal 12771kcal 12891kcal 13010kcal 13130kcal 13249kcal 13368kcal 13488kcal 13607kcal 13726kcal 13846kcal 13965kcal 14084kcal 14204kcal 14323kcal 14443kcal 14562kcal 14681kcal 14801kcal 14920kcal 15039kcal 15159kcal 15278kcal 15397kcal 15517kcal 15636kcal 15756kcal 15875kcal 15994kcal 16114kcal 16233kcal 16352kcal 16472kcal 16591kcal 16710kcal 16830kcal 16949kcal 17069kcal 17188kcal 17307kcal 17427kcal 17546kcal 17665kcal 17785kcal 17904kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5818kcal 5930kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7049kcal 7161kcal 7273kcal 7385kcal 7497kcal 7609kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8168kcal 8280kcal 8392kcal 8504kcal 8616kcal 8728kcal 8840kcal 8952kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9399kcal 9511kcal 9623kcal 9735kcal 9847kcal 9959kcal 10071kcal 10183kcal 10295kcal 10407kcal 10518kcal 10630kcal 10742kcal 10854kcal 10966kcal 11078kcal 11190kcal 11302kcal 11414kcal 11526kcal 11637kcal 11749kcal 11861kcal 11973kcal 12085kcal 12197kcal 12309kcal 12421kcal 12533kcal 12645kcal 12757kcal 12868kcal 12980kcal 13092kcal 13204kcal 13316kcal 13428kcal 13540kcal 13652kcal 13764kcal 13876kcal 13987kcal 14099kcal 14211kcal 14323kcal 14435kcal 14547kcal 14659kcal 14771kcal 14883kcal 14995kcal 15107kcal 15218kcal 15330kcal 15442kcal 15554kcal 15666kcal 15778kcal 15890kcal 16002kcal 16114kcal 16226kcal 16337kcal 16449kcal 16561kcal 16673kcal 16785kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7164kcal 7271kcal 7378kcal 7485kcal 7592kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8661kcal 8768kcal 8875kcal 8982kcal 9089kcal 9196kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10051kcal 10158kcal 10265kcal 10372kcal 10479kcal 10586kcal 10693kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11441kcal 11548kcal 11655kcal 11762kcal 11869kcal 11976kcal 12083kcal 12190kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12938kcal 13045kcal 13152kcal 13259kcal 13366kcal 13473kcal 13580kcal 13687kcal 13794kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14328kcal 14435kcal 14542kcal 14649kcal 14756kcal 14863kcal 14970kcal 15077kcal 15184kcal 15291kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15718kcal 15825kcal 15932kcal 16039kcal
ヨガ
パワー		 3481kcal 3580kcal 3680kcal 3779kcal 3879kcal 3978kcal 4078kcal 4177kcal 4277kcal 4376kcal 4476kcal 4575kcal 4675kcal 4774kcal 4874kcal 4973kcal 5072kcal 5172kcal 5271kcal 5371kcal 5470kcal 5570kcal 5669kcal 5769kcal 5868kcal 5968kcal 6067kcal 6167kcal 6266kcal 6366kcal 6465kcal 6565kcal 6664kcal 6763kcal 6863kcal 6962kcal 7062kcal 7161kcal 7261kcal 7360kcal 7460kcal 7559kcal 7659kcal 7758kcal 7858kcal 7957kcal 8057kcal 8156kcal 8256kcal 8355kcal 8454kcal 8554kcal 8653kcal 8753kcal 8852kcal 8952kcal 9051kcal 9151kcal 9250kcal 9350kcal 9449kcal 9549kcal 9648kcal 9748kcal 9847kcal 9947kcal 10046kcal 10145kcal 10245kcal 10344kcal 10444kcal 10543kcal 10643kcal 10742kcal 10842kcal 10941kcal 11041kcal 11140kcal 11240kcal 11339kcal 11439kcal 11538kcal 11637kcal 11737kcal 11836kcal 11936kcal 12035kcal 12135kcal 12234kcal 12334kcal 12433kcal 12533kcal 12632kcal 12732kcal 12831kcal 12931kcal 13030kcal 13130kcal 13229kcal 13328kcal 13428kcal 13527kcal 13627kcal 13726kcal 13826kcal 13925kcal 14025kcal 14124kcal 14224kcal 14323kcal 14423kcal 14522kcal 14622kcal 14721kcal 14821kcal 14920kcal
筋トレ
腹筋運動		 3307kcal 3401kcal 3496kcal 3590kcal 3685kcal 3779kcal 3874kcal 3968kcal 4063kcal 4157kcal 4252kcal 4346kcal 4441kcal 4535kcal 4630kcal 4724kcal 4819kcal 4913kcal 5008kcal 5102kcal 5197kcal 5291kcal 5386kcal 5480kcal 5575kcal 5669kcal 5764kcal 5858kcal 5953kcal 6047kcal 6142kcal 6236kcal 6331kcal 6425kcal 6520kcal 6614kcal 6709kcal 6803kcal 6898kcal 6992kcal 7087kcal 7181kcal 7276kcal 7370kcal 7465kcal 7559kcal 7654kcal 7748kcal 7843kcal 7937kcal 8032kcal 8126kcal 8221kcal 8315kcal 8410kcal 8504kcal 8599kcal 8693kcal 8788kcal 8882kcal 8977kcal 9071kcal 9166kcal 9260kcal 9355kcal 9449kcal 9544kcal 9638kcal 9733kcal 9827kcal 9922kcal 10016kcal 10111kcal 10205kcal 10300kcal 10394kcal 10489kcal 10583kcal 10678kcal 10772kcal 10867kcal 10961kcal 11056kcal 11150kcal 11245kcal 11339kcal 11434kcal 11528kcal 11623kcal 11717kcal 11812kcal 11906kcal 12001kcal 12095kcal 12190kcal 12284kcal 12379kcal 12473kcal 12568kcal 12662kcal 12757kcal 12851kcal 12946kcal 13040kcal 13135kcal 13229kcal 13324kcal 13418kcal 13512kcal 13607kcal 13701kcal 13796kcal 13890kcal 13985kcal 14079kcal 14174kcal
筋トレ
背筋運動		 3307kcal 3401kcal 3496kcal 3590kcal 3685kcal 3779kcal 3874kcal 3968kcal 4063kcal 4157kcal 4252kcal 4346kcal 4441kcal 4535kcal 4630kcal 4724kcal 4819kcal 4913kcal 5008kcal 5102kcal 5197kcal 5291kcal 5386kcal 5480kcal 5575kcal 5669kcal 5764kcal 5858kcal 5953kcal 6047kcal 6142kcal 6236kcal 6331kcal 6425kcal 6520kcal 6614kcal 6709kcal 6803kcal 6898kcal 6992kcal 7087kcal 7181kcal 7276kcal 7370kcal 7465kcal 7559kcal 7654kcal 7748kcal 7843kcal 7937kcal 8032kcal 8126kcal 8221kcal 8315kcal 8410kcal 8504kcal 8599kcal 8693kcal 8788kcal 8882kcal 8977kcal 9071kcal 9166kcal 9260kcal 9355kcal 9449kcal 9544kcal 9638kcal 9733kcal 9827kcal 9922kcal 10016kcal 10111kcal 10205kcal 10300kcal 10394kcal 10489kcal 10583kcal 10678kcal 10772kcal 10867kcal 10961kcal 11056kcal 11150kcal 11245kcal 11339kcal 11434kcal 11528kcal 11623kcal 11717kcal 11812kcal 11906kcal 12001kcal 12095kcal 12190kcal 12284kcal 12379kcal 12473kcal 12568kcal 12662kcal 12757kcal 12851kcal 12946kcal 13040kcal 13135kcal 13229kcal 13324kcal 13418kcal 13512kcal 13607kcal 13701kcal 13796kcal 13890kcal 13985kcal 14079kcal 14174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3307kcal 3401kcal 3496kcal 3590kcal 3685kcal 3779kcal 3874kcal 3968kcal 4063kcal 4157kcal 4252kcal 4346kcal 4441kcal 4535kcal 4630kcal 4724kcal 4819kcal 4913kcal 5008kcal 5102kcal 5197kcal 5291kcal 5386kcal 5480kcal 5575kcal 5669kcal 5764kcal 5858kcal 5953kcal 6047kcal 6142kcal 6236kcal 6331kcal 6425kcal 6520kcal 6614kcal 6709kcal 6803kcal 6898kcal 6992kcal 7087kcal 7181kcal 7276kcal 7370kcal 7465kcal 7559kcal 7654kcal 7748kcal 7843kcal 7937kcal 8032kcal 8126kcal 8221kcal 8315kcal 8410kcal 8504kcal 8599kcal 8693kcal 8788kcal 8882kcal 8977kcal 9071kcal 9166kcal 9260kcal 9355kcal 9449kcal 9544kcal 9638kcal 9733kcal 9827kcal 9922kcal 10016kcal 10111kcal 10205kcal 10300kcal 10394kcal 10489kcal 10583kcal 10678kcal 10772kcal 10867kcal 10961kcal 11056kcal 11150kcal 11245kcal 11339kcal 11434kcal 11528kcal 11623kcal 11717kcal 11812kcal 11906kcal 12001kcal 12095kcal 12190kcal 12284kcal 12379kcal 12473kcal 12568kcal 12662kcal 12757kcal 12851kcal 12946kcal 13040kcal 13135kcal 13229kcal 13324kcal 13418kcal 13512kcal 13607kcal 13701kcal 13796kcal 13890kcal 13985kcal 14079kcal 14174kcal
筋トレ
懸垂		 3307kcal 3401kcal 3496kcal 3590kcal 3685kcal 3779kcal 3874kcal 3968kcal 4063kcal 4157kcal 4252kcal 4346kcal 4441kcal 4535kcal 4630kcal 4724kcal 4819kcal 4913kcal 5008kcal 5102kcal 5197kcal 5291kcal 5386kcal 5480kcal 5575kcal 5669kcal 5764kcal 5858kcal 5953kcal 6047kcal 6142kcal 6236kcal 6331kcal 6425kcal 6520kcal 6614kcal 6709kcal 6803kcal 6898kcal 6992kcal 7087kcal 7181kcal 7276kcal 7370kcal 7465kcal 7559kcal 7654kcal 7748kcal 7843kcal 7937kcal 8032kcal 8126kcal 8221kcal 8315kcal 8410kcal 8504kcal 8599kcal 8693kcal 8788kcal 8882kcal 8977kcal 9071kcal 9166kcal 9260kcal 9355kcal 9449kcal 9544kcal 9638kcal 9733kcal 9827kcal 9922kcal 10016kcal 10111kcal 10205kcal 10300kcal 10394kcal 10489kcal 10583kcal 10678kcal 10772kcal 10867kcal 10961kcal 11056kcal 11150kcal 11245kcal 11339kcal 11434kcal 11528kcal 11623kcal 11717kcal 11812kcal 11906kcal 12001kcal 12095kcal 12190kcal 12284kcal 12379kcal 12473kcal 12568kcal 12662kcal 12757kcal 12851kcal 12946kcal 13040kcal 13135kcal 13229kcal 13324kcal 13418kcal 13512kcal 13607kcal 13701kcal 13796kcal 13890kcal 13985kcal 14079kcal 14174kcal
トランポリン
ゆっくり		 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4264kcal 4351kcal 4438kcal 4525kcal 4612kcal 4699kcal 4786kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5831kcal 5918kcal 6005kcal 6092kcal 6179kcal 6266kcal 6353kcal 6440kcal 6527kcal 6614kcal 6701kcal 6788kcal 6875kcal 6962kcal 7049kcal 7136kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7746kcal 7833kcal 7920kcal 8007kcal 8094kcal 8181kcal 8268kcal 8355kcal 8442kcal 8529kcal 8616kcal 8703kcal 8790kcal 8877kcal 8964kcal 9051kcal 9138kcal 9225kcal 9312kcal 9399kcal 9486kcal 9573kcal 9661kcal 9748kcal 9835kcal 9922kcal 10009kcal 10096kcal 10183kcal 10270kcal 10357kcal 10444kcal 10531kcal 10618kcal 10705kcal 10792kcal 10879kcal 10966kcal 11053kcal 11140kcal 11227kcal 11314kcal 11401kcal 11488kcal 11575kcal 11662kcal 11749kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12098kcal 12185kcal 12272kcal 12359kcal 12446kcal 12533kcal 12620kcal 12707kcal 12794kcal 12881kcal 12968kcal 13055kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4264kcal 4351kcal 4438kcal 4525kcal 4612kcal 4699kcal 4786kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5831kcal 5918kcal 6005kcal 6092kcal 6179kcal 6266kcal 6353kcal 6440kcal 6527kcal 6614kcal 6701kcal 6788kcal 6875kcal 6962kcal 7049kcal 7136kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7746kcal 7833kcal 7920kcal 8007kcal 8094kcal 8181kcal 8268kcal 8355kcal 8442kcal 8529kcal 8616kcal 8703kcal 8790kcal 8877kcal 8964kcal 9051kcal 9138kcal 9225kcal 9312kcal 9399kcal 9486kcal 9573kcal 9661kcal 9748kcal 9835kcal 9922kcal 10009kcal 10096kcal 10183kcal 10270kcal 10357kcal 10444kcal 10531kcal 10618kcal 10705kcal 10792kcal 10879kcal 10966kcal 11053kcal 11140kcal 11227kcal 11314kcal 11401kcal 11488kcal 11575kcal 11662kcal 11749kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12098kcal 12185kcal 12272kcal 12359kcal 12446kcal 12533kcal 12620kcal 12707kcal 12794kcal 12881kcal 12968kcal 13055kcal
料理全般 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4264kcal 4351kcal 4438kcal 4525kcal 4612kcal 4699kcal 4786kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5831kcal 5918kcal 6005kcal 6092kcal 6179kcal 6266kcal 6353kcal 6440kcal 6527kcal 6614kcal 6701kcal 6788kcal 6875kcal 6962kcal 7049kcal 7136kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7746kcal 7833kcal 7920kcal 8007kcal 8094kcal 8181kcal 8268kcal 8355kcal 8442kcal 8529kcal 8616kcal 8703kcal 8790kcal 8877kcal 8964kcal 9051kcal 9138kcal 9225kcal 9312kcal 9399kcal 9486kcal 9573kcal 9661kcal 9748kcal 9835kcal 9922kcal 10009kcal 10096kcal 10183kcal 10270kcal 10357kcal 10444kcal 10531kcal 10618kcal 10705kcal 10792kcal 10879kcal 10966kcal 11053kcal 11140kcal 11227kcal 11314kcal 11401kcal 11488kcal 11575kcal 11662kcal 11749kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12098kcal 12185kcal 12272kcal 12359kcal 12446kcal 12533kcal 12620kcal 12707kcal 12794kcal 12881kcal 12968kcal 13055kcal
掃除機をかける 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5498kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6565kcal 6647kcal 6729kcal 6811kcal 6893kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7878kcal 7960kcal 8042kcal 8124kcal 8206kcal 8288kcal 8370kcal 8452kcal 8534kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9191kcal 9273kcal 9355kcal 9437kcal 9519kcal 9601kcal 9683kcal 9765kcal 9847kcal 9929kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10504kcal 10586kcal 10668kcal 10750kcal 10832kcal 10914kcal 10996kcal 11078kcal 11160kcal 11242kcal 11324kcal 11406kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11817kcal 11899kcal 11981kcal 12063kcal 12145kcal 12227kcal 12309kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5222kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5595kcal 5669kcal 5744kcal 5818kcal 5893kcal 5968kcal 6042kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6415kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6788kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7534kcal 7609kcal 7684kcal 7758kcal 7833kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8131kcal 8206kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8504kcal 8579kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8877kcal 8952kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9250kcal 9325kcal 9399kcal 9474kcal 9549kcal 9623kcal 9698kcal 9772kcal 9847kcal 9922kcal 9996kcal 10071kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10369kcal 10444kcal 10518kcal 10593kcal 10668kcal 10742kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11041kcal 11115kcal 11190kcal
体をよく動かす仕事 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5222kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5595kcal 5669kcal 5744kcal 5818kcal 5893kcal 5968kcal 6042kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6415kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6788kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7534kcal 7609kcal 7684kcal 7758kcal 7833kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8131kcal 8206kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8504kcal 8579kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8877kcal 8952kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9250kcal 9325kcal 9399kcal 9474kcal 9549kcal 9623kcal 9698kcal 9772kcal 9847kcal 9922kcal 9996kcal 10071kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10369kcal 10444kcal 10518kcal 10593kcal 10668kcal 10742kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11041kcal 11115kcal 11190kcal
皿洗い 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5222kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5595kcal 5669kcal 5744kcal 5818kcal 5893kcal 5968kcal 6042kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6415kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6788kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7534kcal 7609kcal 7684kcal 7758kcal 7833kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8131kcal 8206kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8504kcal 8579kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8877kcal 8952kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9250kcal 9325kcal 9399kcal 9474kcal 9549kcal 9623kcal 9698kcal 9772kcal 9847kcal 9922kcal 9996kcal 10071kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10369kcal 10444kcal 10518kcal 10593kcal 10668kcal 10742kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11041kcal 11115kcal 11190kcal
ヨガ
ハタ		 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5222kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5595kcal 5669kcal 5744kcal 5818kcal 5893kcal 5968kcal 6042kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6415kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6788kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7534kcal 7609kcal 7684kcal 7758kcal 7833kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8131kcal 8206kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8504kcal 8579kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8877kcal 8952kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9250kcal 9325kcal 9399kcal 9474kcal 9549kcal 9623kcal 9698kcal 9772kcal 9847kcal 9922kcal 9996kcal 10071kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10369kcal 10444kcal 10518kcal 10593kcal 10668kcal 10742kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11041kcal 11115kcal 11190kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2175kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3730kcal 3792kcal 3854kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4103kcal 4165kcal 4227kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4476kcal 4538kcal 4600kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4849kcal 4911kcal 4973kcal 5035kcal 5097kcal 5160kcal 5222kcal 5284kcal 5346kcal 5408kcal 5470kcal 5533kcal 5595kcal 5657kcal 5719kcal 5781kcal 5843kcal 5906kcal 5968kcal 6030kcal 6092kcal 6154kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6403kcal 6465kcal 6527kcal 6589kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6838kcal 6900kcal 6962kcal 7025kcal 7087kcal 7149kcal 7211kcal 7273kcal 7335kcal 7398kcal 7460kcal 7522kcal 7584kcal 7646kcal 7708kcal 7771kcal 7833kcal 7895kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8392kcal 8454kcal 8517kcal 8579kcal 8641kcal 8703kcal 8765kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9200kcal 9263kcal 9325kcal
自動車を運転 2175kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3730kcal 3792kcal 3854kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4103kcal 4165kcal 4227kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4476kcal 4538kcal 4600kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4849kcal 4911kcal 4973kcal 5035kcal 5097kcal 5160kcal 5222kcal 5284kcal 5346kcal 5408kcal 5470kcal 5533kcal 5595kcal 5657kcal 5719kcal 5781kcal 5843kcal 5906kcal 5968kcal 6030kcal 6092kcal 6154kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6403kcal 6465kcal 6527kcal 6589kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6838kcal 6900kcal 6962kcal 7025kcal 7087kcal 7149kcal 7211kcal 7273kcal 7335kcal 7398kcal 7460kcal 7522kcal 7584kcal 7646kcal 7708kcal 7771kcal 7833kcal 7895kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8392kcal 8454kcal 8517kcal 8579kcal 8641kcal 8703kcal 8765kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9200kcal 9263kcal 9325kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1889kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2088kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2635kcal 2685kcal 2735kcal 2785kcal 2834kcal 2884kcal 2934kcal 2984kcal 3033kcal 3083kcal 3133kcal 3183kcal 3232kcal 3282kcal 3332kcal 3381kcal 3431kcal 3481kcal 3531kcal 3580kcal 3630kcal 3680kcal 3730kcal 3779kcal 3829kcal 3879kcal 3929kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4227kcal 4277kcal 4326kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4525kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4923kcal 4973kcal 5023kcal 5072kcal 5122kcal 5172kcal 5222kcal 5271kcal 5321kcal 5371kcal 5421kcal 5470kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5669kcal 5719kcal 5769kcal 5818kcal 5868kcal 5918kcal 5968kcal 6017kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6216kcal 6266kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6614kcal 6664kcal 6714kcal 6763kcal 6813kcal 6863kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7062kcal 7112kcal 7161kcal 7211kcal 7261kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal 7460kcal
風呂でシャワー 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1889kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2088kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2635kcal 2685kcal 2735kcal 2785kcal 2834kcal 2884kcal 2934kcal 2984kcal 3033kcal 3083kcal 3133kcal 3183kcal 3232kcal 3282kcal 3332kcal 3381kcal 3431kcal 3481kcal 3531kcal 3580kcal 3630kcal 3680kcal 3730kcal 3779kcal 3829kcal 3879kcal 3929kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4227kcal 4277kcal 4326kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4525kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4923kcal 4973kcal 5023kcal 5072kcal 5122kcal 5172kcal 5222kcal 5271kcal 5321kcal 5371kcal 5421kcal 5470kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5669kcal 5719kcal 5769kcal 5818kcal 5868kcal 5918kcal 5968kcal 6017kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6216kcal 6266kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6614kcal 6664kcal 6714kcal 6763kcal 6813kcal 6863kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7062kcal 7112kcal 7161kcal 7211kcal 7261kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal 7460kcal
トイレ 1566kcal 1611kcal 1656kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1835kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2014kcal 2059kcal 2103kcal 2148kcal 2193kcal 2238kcal 2282kcal 2327kcal 2372kcal 2417kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2596kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2775kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2954kcal 2999kcal 3043kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3222kcal 3267kcal 3312kcal 3357kcal 3401kcal 3446kcal 3491kcal 3536kcal 3580kcal 3625kcal 3670kcal 3715kcal 3759kcal 3804kcal 3849kcal 3894kcal 3939kcal 3983kcal 4028kcal 4073kcal 4118kcal 4162kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4699kcal 4744kcal 4789kcal 4834kcal 4879kcal 4923kcal 4968kcal 5013kcal 5058kcal 5102kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5281kcal 5326kcal 5371kcal 5416kcal 5460kcal 5505kcal 5550kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5729kcal 5774kcal 5818kcal 5863kcal 5908kcal 5953kcal 5998kcal 6042kcal 6087kcal 6132kcal 6177kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6490kcal 6535kcal 6579kcal 6624kcal 6669kcal 6714kcal
立って仕事をする 1566kcal 1611kcal 1656kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1835kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2014kcal 2059kcal 2103kcal 2148kcal 2193kcal 2238kcal 2282kcal 2327kcal 2372kcal 2417kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2596kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2775kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2954kcal 2999kcal 3043kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3222kcal 3267kcal 3312kcal 3357kcal 3401kcal 3446kcal 3491kcal 3536kcal 3580kcal 3625kcal 3670kcal 3715kcal 3759kcal 3804kcal 3849kcal 3894kcal 3939kcal 3983kcal 4028kcal 4073kcal 4118kcal 4162kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4699kcal 4744kcal 4789kcal 4834kcal 4879kcal 4923kcal 4968kcal 5013kcal 5058kcal 5102kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5281kcal 5326kcal 5371kcal 5416kcal 5460kcal 5505kcal 5550kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5729kcal 5774kcal 5818kcal 5863kcal 5908kcal 5953kcal 5998kcal 6042kcal 6087kcal 6132kcal 6177kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6490kcal 6535kcal 6579kcal 6624kcal 6669kcal 6714kcal
風呂で入浴 1305kcal 1342kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1603kcal 1641kcal 1678kcal 1715kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1976kcal 2014kcal 2051kcal 2088kcal 2126kcal 2163kcal 2200kcal 2238kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2387kcal 2424kcal 2461kcal 2499kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2872kcal 2909kcal 2946kcal 2984kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3133kcal 3170kcal 3207kcal 3245kcal 3282kcal 3319kcal 3357kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4588kcal 4625kcal 4662kcal 4699kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4923kcal 4961kcal 4998kcal 5035kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5184kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5483kcal 5520kcal 5557kcal 5595kcal
デスクワーク 1131kcal 1163kcal 1196kcal 1228kcal 1260kcal 1293kcal 1325kcal 1357kcal 1390kcal 1422kcal 1454kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1584kcal 1616kcal 1648kcal 1681kcal 1713kcal 1745kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2036kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2165kcal 2198kcal 2230kcal 2262kcal 2295kcal 2327kcal 2359kcal 2392kcal 2424kcal 2456kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2715kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2844kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3556kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3685kcal 3717kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4428kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4655kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal 4849kcal
電車バスに乗車 1131kcal 1163kcal 1196kcal 1228kcal 1260kcal 1293kcal 1325kcal 1357kcal 1390kcal 1422kcal 1454kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1584kcal 1616kcal 1648kcal 1681kcal 1713kcal 1745kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2036kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2165kcal 2198kcal 2230kcal 2262kcal 2295kcal 2327kcal 2359kcal 2392kcal 2424kcal 2456kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2715kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2844kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3556kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3685kcal 3717kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4428kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4655kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal 4849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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