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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10408kcal 10705kcal 11003kcal 11300kcal 11598kcal 11895kcal 12192kcal 12490kcal 12787kcal 13085kcal 13382kcal 13679kcal 13977kcal 14274kcal 14572kcal 14869kcal 15166kcal 15464kcal 15761kcal 16058kcal 16356kcal 16653kcal 16951kcal 17248kcal 17545kcal 17843kcal 18140kcal 18438kcal 18735kcal 19032kcal 19330kcal 19627kcal 19924kcal 20222kcal 20519kcal 20817kcal 21114kcal 21411kcal 21709kcal 22006kcal 22304kcal 22601kcal 22898kcal 23196kcal 23493kcal 23791kcal 24088kcal 24385kcal 24683kcal 24980kcal 25277kcal 25575kcal 25872kcal 26170kcal 26467kcal 26764kcal 27062kcal 27359kcal 27657kcal 27954kcal 28251kcal 28549kcal 28846kcal 29144kcal 29441kcal 29738kcal 30036kcal 30333kcal 30630kcal 30928kcal 31225kcal 31523kcal 31820kcal 32117kcal 32415kcal 32712kcal 33010kcal 33307kcal 33604kcal 33902kcal 34199kcal 34497kcal 34794kcal 35091kcal 35389kcal 35686kcal 35983kcal 36281kcal 36578kcal 36876kcal 37173kcal 37470kcal 37768kcal 38065kcal 38363kcal 38660kcal 38957kcal 39255kcal 39552kcal 39849kcal 40147kcal 40444kcal 40742kcal 41039kcal 41336kcal 41634kcal 41931kcal 42229kcal 42526kcal 42823kcal 43121kcal 43418kcal 43716kcal 44013kcal 44310kcal 44608kcal
山登り 19364kcal 19918kcal 20471kcal 21024kcal 21577kcal 22131kcal 22684kcal 23237kcal 23791kcal 24344kcal 24897kcal 25450kcal 26004kcal 26557kcal 27110kcal 27663kcal 28217kcal 28770kcal 29323kcal 29877kcal 30430kcal 30983kcal 31536kcal 32090kcal 32643kcal 33196kcal 33750kcal 34303kcal 34856kcal 35409kcal 35963kcal 36516kcal 37069kcal 37623kcal 38176kcal 38729kcal 39282kcal 39836kcal 40389kcal 40942kcal 41495kcal 42049kcal 42602kcal 43155kcal 43709kcal 44262kcal 44815kcal 45368kcal 45922kcal 46475kcal 47028kcal 47582kcal 48135kcal 48688kcal 49241kcal 49795kcal 50348kcal 50901kcal 51455kcal 52008kcal 52561kcal 53114kcal 53668kcal 54221kcal 54774kcal 55327kcal 55881kcal 56434kcal 56987kcal 57541kcal 58094kcal 58647kcal 59200kcal 59754kcal 60307kcal 60860kcal 61414kcal 61967kcal 62520kcal 63073kcal 63627kcal 64180kcal 64733kcal 65287kcal 65840kcal 66393kcal 66946kcal 67500kcal 68053kcal 68606kcal 69160kcal 69713kcal 70266kcal 70819kcal 71373kcal 71926kcal 72479kcal 73032kcal 73586kcal 74139kcal 74692kcal 75246kcal 75799kcal 76352kcal 76905kcal 77459kcal 78012kcal 78565kcal 79119kcal 79672kcal 80225kcal 80778kcal 81332kcal 81885kcal 82438kcal 82991kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21162kcal 21577kcal 21992kcal 22407kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31536kcal 31951kcal 32366kcal 32781kcal 33196kcal 33611kcal 34026kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41910kcal 42325kcal 42740kcal 43155kcal 43570kcal 43985kcal 44400kcal 44815kcal 45230kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52284kcal 52699kcal 53114kcal 53529kcal 53944kcal 54359kcal 54774kcal 55189kcal 55604kcal 56019kcal 56434kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19364kcal 19918kcal 20471kcal 21024kcal 21577kcal 22131kcal 22684kcal 23237kcal 23791kcal 24344kcal 24897kcal 25450kcal 26004kcal 26557kcal 27110kcal 27663kcal 28217kcal 28770kcal 29323kcal 29877kcal 30430kcal 30983kcal 31536kcal 32090kcal 32643kcal 33196kcal 33750kcal 34303kcal 34856kcal 35409kcal 35963kcal 36516kcal 37069kcal 37623kcal 38176kcal 38729kcal 39282kcal 39836kcal 40389kcal 40942kcal 41495kcal 42049kcal 42602kcal 43155kcal 43709kcal 44262kcal 44815kcal 45368kcal 45922kcal 46475kcal 47028kcal 47582kcal 48135kcal 48688kcal 49241kcal 49795kcal 50348kcal 50901kcal 51455kcal 52008kcal 52561kcal 53114kcal 53668kcal 54221kcal 54774kcal 55327kcal 55881kcal 56434kcal 56987kcal 57541kcal 58094kcal 58647kcal 59200kcal 59754kcal 60307kcal 60860kcal 61414kcal 61967kcal 62520kcal 63073kcal 63627kcal 64180kcal 64733kcal 65287kcal 65840kcal 66393kcal 66946kcal 67500kcal 68053kcal 68606kcal 69160kcal 69713kcal 70266kcal 70819kcal 71373kcal 71926kcal 72479kcal 73032kcal 73586kcal 74139kcal 74692kcal 75246kcal 75799kcal 76352kcal 76905kcal 77459kcal 78012kcal 78565kcal 79119kcal 79672kcal 80225kcal 80778kcal 81332kcal 81885kcal 82438kcal 82991kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24205kcal 24897kcal 25589kcal 26280kcal 26972kcal 27663kcal 28355kcal 29047kcal 29738kcal 30430kcal 31121kcal 31813kcal 32505kcal 33196kcal 33888kcal 34580kcal 35271kcal 35963kcal 36654kcal 37346kcal 38037kcal 38729kcal 39421kcal 40112kcal 40804kcal 41495kcal 42187kcal 42879kcal 43570kcal 44262kcal 44953kcal 45645kcal 46337kcal 47028kcal 47720kcal 48411kcal 49103kcal 49795kcal 50486kcal 51178kcal 51869kcal 52561kcal 53253kcal 53944kcal 54636kcal 55327kcal 56019kcal 56711kcal 57402kcal 58094kcal 58785kcal 59477kcal 60169kcal 60860kcal 61552kcal 62243kcal 62935kcal 63627kcal 64318kcal 65010kcal 65702kcal 66393kcal 67085kcal 67776kcal 68468kcal 69160kcal 69851kcal 70543kcal 71234kcal 71926kcal 72617kcal 73309kcal 74001kcal 74692kcal 75384kcal 76075kcal 76767kcal 77459kcal 78150kcal 78842kcal 79533kcal 80225kcal 80917kcal 81608kcal 82300kcal 82991kcal 83683kcal 84375kcal 85066kcal 85758kcal 86449kcal 87141kcal 87833kcal 88524kcal 89216kcal 89907kcal 90599kcal 91291kcal 91982kcal 92674kcal 93365kcal 94057kcal 94749kcal 95440kcal 96132kcal 96823kcal 97515kcal 98207kcal 98898kcal 99590kcal 100281kcal 100973kcal 101665kcal 102356kcal 103048kcal 103739kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21301kcal 21909kcal 22518kcal 23127kcal 23735kcal 24344kcal 24952kcal 25561kcal 26170kcal 26778kcal 27387kcal 27995kcal 28604kcal 29213kcal 29821kcal 30430kcal 31039kcal 31647kcal 32256kcal 32864kcal 33473kcal 34082kcal 34690kcal 35299kcal 35907kcal 36516kcal 37125kcal 37733kcal 38342kcal 38950kcal 39559kcal 40168kcal 40776kcal 41385kcal 41993kcal 42602kcal 43211kcal 43819kcal 44428kcal 45036kcal 45645kcal 46254kcal 46862kcal 47471kcal 48080kcal 48688kcal 49297kcal 49905kcal 50514kcal 51123kcal 51731kcal 52340kcal 52948kcal 53557kcal 54166kcal 54774kcal 55383kcal 55991kcal 56600kcal 57209kcal 57817kcal 58426kcal 59034kcal 59643kcal 60252kcal 60860kcal 61469kcal 62078kcal 62686kcal 63295kcal 63903kcal 64512kcal 65121kcal 65729kcal 66338kcal 66946kcal 67555kcal 68164kcal 68772kcal 69381kcal 69989kcal 70598kcal 71207kcal 71815kcal 72424kcal 73032kcal 73641kcal 74250kcal 74858kcal 75467kcal 76076kcal 76684kcal 77293kcal 77901kcal 78510kcal 79119kcal 79727kcal 80336kcal 80944kcal 81553kcal 82162kcal 82770kcal 83379kcal 83987kcal 84596kcal 85205kcal 85813kcal 86422kcal 87030kcal 87639kcal 88248kcal 88856kcal 89465kcal 90073kcal 90682kcal 91291kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28563kcal 29379kcal 30195kcal 31011kcal 31827kcal 32643kcal 33459kcal 34275kcal 35091kcal 35907kcal 36723kcal 37540kcal 38356kcal 39172kcal 39988kcal 40804kcal 41620kcal 42436kcal 43252kcal 44068kcal 44884kcal 45700kcal 46517kcal 47333kcal 48149kcal 48965kcal 49781kcal 50597kcal 51413kcal 52229kcal 53045kcal 53861kcal 54677kcal 55493kcal 56310kcal 57126kcal 57942kcal 58758kcal 59574kcal 60390kcal 61206kcal 62022kcal 62838kcal 63654kcal 64470kcal 65287kcal 66103kcal 66919kcal 67735kcal 68551kcal 69367kcal 70183kcal 70999kcal 71815kcal 72631kcal 73447kcal 74264kcal 75080kcal 75896kcal 76712kcal 77528kcal 78344kcal 79160kcal 79976kcal 80792kcal 81608kcal 82424kcal 83240kcal 84057kcal 84873kcal 85689kcal 86505kcal 87321kcal 88137kcal 88953kcal 89769kcal 90585kcal 91401kcal 92217kcal 93034kcal 93850kcal 94666kcal 95482kcal 96298kcal 97114kcal 97930kcal 98746kcal 99562kcal 100378kcal 101194kcal 102010kcal 102827kcal 103643kcal 104459kcal 105275kcal 106091kcal 106907kcal 107723kcal 108539kcal 109355kcal 110171kcal 110987kcal 111804kcal 112620kcal 113436kcal 114252kcal 115068kcal 115884kcal 116700kcal 117516kcal 118332kcal 119148kcal 119964kcal 120781kcal 121597kcal 122413kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29773kcal 30624kcal 31474kcal 32325kcal 33176kcal 34026kcal 34877kcal 35728kcal 36578kcal 37429kcal 38280kcal 39130kcal 39981kcal 40832kcal 41682kcal 42533kcal 43384kcal 44234kcal 45085kcal 45936kcal 46786kcal 47637kcal 48488kcal 49338kcal 50189kcal 51040kcal 51890kcal 52741kcal 53592kcal 54442kcal 55293kcal 56144kcal 56994kcal 57845kcal 58696kcal 59546kcal 60397kcal 61248kcal 62098kcal 62949kcal 63800kcal 64650kcal 65501kcal 66352kcal 67202kcal 68053kcal 68904kcal 69754kcal 70605kcal 71456kcal 72306kcal 73157kcal 74008kcal 74858kcal 75709kcal 76560kcal 77410kcal 78261kcal 79112kcal 79962kcal 80813kcal 81664kcal 82514kcal 83365kcal 84216kcal 85066kcal 85917kcal 86768kcal 87618kcal 88469kcal 89320kcal 90170kcal 91021kcal 91872kcal 92722kcal 93573kcal 94424kcal 95274kcal 96125kcal 96976kcal 97826kcal 98677kcal 99528kcal 100378kcal 101229kcal 102080kcal 102930kcal 103781kcal 104632kcal 105482kcal 106333kcal 107184kcal 108034kcal 108885kcal 109736kcal 110586kcal 111437kcal 112288kcal 113138kcal 113989kcal 114840kcal 115690kcal 116541kcal 117392kcal 118242kcal 119093kcal 119944kcal 120794kcal 121645kcal 122496kcal 123346kcal 124197kcal 125048kcal 125898kcal 126749kcal 127600kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12829kcal 13195kcal 13562kcal 13928kcal 14295kcal 14661kcal 15028kcal 15395kcal 15761kcal 16128kcal 16494kcal 16861kcal 17227kcal 17594kcal 17960kcal 18327kcal 18693kcal 19060kcal 19427kcal 19793kcal 20160kcal 20526kcal 20893kcal 21259kcal 21626kcal 21992kcal 22359kcal 22725kcal 23092kcal 23459kcal 23825kcal 24192kcal 24558kcal 24925kcal 25291kcal 25658kcal 26024kcal 26391kcal 26758kcal 27124kcal 27491kcal 27857kcal 28224kcal 28590kcal 28957kcal 29323kcal 29690kcal 30056kcal 30423kcal 30790kcal 31156kcal 31523kcal 31889kcal 32256kcal 32622kcal 32989kcal 33355kcal 33722kcal 34088kcal 34455kcal 34822kcal 35188kcal 35555kcal 35921kcal 36288kcal 36654kcal 37021kcal 37387kcal 37754kcal 38120kcal 38487kcal 38854kcal 39220kcal 39587kcal 39953kcal 40320kcal 40686kcal 41053kcal 41419kcal 41786kcal 42153kcal 42519kcal 42886kcal 43252kcal 43619kcal 43985kcal 44352kcal 44718kcal 45085kcal 45451kcal 45818kcal 46185kcal 46551kcal 46918kcal 47284kcal 47651kcal 48017kcal 48384kcal 48750kcal 49117kcal 49483kcal 49850kcal 50217kcal 50583kcal 50950kcal 51316kcal 51683kcal 52049kcal 52416kcal 52782kcal 53149kcal 53516kcal 53882kcal 54249kcal 54615kcal 54982kcal
水泳
(普通:全般)		 20090kcal 20665kcal 21239kcal 21813kcal 22387kcal 22961kcal 23535kcal 24109kcal 24683kcal 25257kcal 25831kcal 26405kcal 26979kcal 27553kcal 28127kcal 28701kcal 29275kcal 29849kcal 30423kcal 30997kcal 31571kcal 32145kcal 32719kcal 33293kcal 33867kcal 34441kcal 35015kcal 35589kcal 36163kcal 36737kcal 37311kcal 37885kcal 38459kcal 39033kcal 39607kcal 40181kcal 40755kcal 41330kcal 41904kcal 42478kcal 43052kcal 43626kcal 44200kcal 44774kcal 45348kcal 45922kcal 46496kcal 47070kcal 47644kcal 48218kcal 48792kcal 49366kcal 49940kcal 50514kcal 51088kcal 51662kcal 52236kcal 52810kcal 53384kcal 53958kcal 54532kcal 55106kcal 55680kcal 56254kcal 56828kcal 57402kcal 57976kcal 58550kcal 59124kcal 59698kcal 60272kcal 60846kcal 61420kcal 61995kcal 62569kcal 63143kcal 63717kcal 64291kcal 64865kcal 65439kcal 66013kcal 66587kcal 67161kcal 67735kcal 68309kcal 68883kcal 69457kcal 70031kcal 70605kcal 71179kcal 71753kcal 72327kcal 72901kcal 73475kcal 74049kcal 74623kcal 75197kcal 75771kcal 76345kcal 76919kcal 77493kcal 78067kcal 78641kcal 79215kcal 79789kcal 80363kcal 80937kcal 81511kcal 82086kcal 82660kcal 83234kcal 83808kcal 84382kcal 84956kcal 85530kcal 86104kcal
水泳
(速め:全般)		 24205kcal 24897kcal 25589kcal 26280kcal 26972kcal 27663kcal 28355kcal 29047kcal 29738kcal 30430kcal 31121kcal 31813kcal 32505kcal 33196kcal 33888kcal 34580kcal 35271kcal 35963kcal 36654kcal 37346kcal 38037kcal 38729kcal 39421kcal 40112kcal 40804kcal 41495kcal 42187kcal 42879kcal 43570kcal 44262kcal 44953kcal 45645kcal 46337kcal 47028kcal 47720kcal 48411kcal 49103kcal 49795kcal 50486kcal 51178kcal 51869kcal 52561kcal 53253kcal 53944kcal 54636kcal 55327kcal 56019kcal 56711kcal 57402kcal 58094kcal 58785kcal 59477kcal 60169kcal 60860kcal 61552kcal 62243kcal 62935kcal 63627kcal 64318kcal 65010kcal 65702kcal 66393kcal 67085kcal 67776kcal 68468kcal 69160kcal 69851kcal 70543kcal 71234kcal 71926kcal 72617kcal 73309kcal 74001kcal 74692kcal 75384kcal 76075kcal 76767kcal 77459kcal 78150kcal 78842kcal 79533kcal 80225kcal 80917kcal 81608kcal 82300kcal 82991kcal 83683kcal 84375kcal 85066kcal 85758kcal 86449kcal 87141kcal 87833kcal 88524kcal 89216kcal 89907kcal 90599kcal 91291kcal 91982kcal 92674kcal 93365kcal 94057kcal 94749kcal 95440kcal 96132kcal 96823kcal 97515kcal 98207kcal 98898kcal 99590kcal 100281kcal 100973kcal 101665kcal 102356kcal 103048kcal 103739kcal
水泳
(バタフライ)		 33404kcal 34358kcal 35313kcal 36267kcal 37221kcal 38176kcal 39130kcal 40085kcal 41039kcal 41993kcal 42948kcal 43902kcal 44857kcal 45811kcal 46765kcal 47720kcal 48674kcal 49629kcal 50583kcal 51538kcal 52492kcal 53446kcal 54401kcal 55355kcal 56310kcal 57264kcal 58218kcal 59173kcal 60127kcal 61082kcal 62036kcal 62990kcal 63945kcal 64899kcal 65854kcal 66808kcal 67762kcal 68717kcal 69671kcal 70626kcal 71580kcal 72535kcal 73489kcal 74443kcal 75398kcal 76352kcal 77307kcal 78261kcal 79215kcal 80170kcal 81124kcal 82079kcal 83033kcal 83987kcal 84942kcal 85896kcal 86851kcal 87805kcal 88759kcal 89714kcal 90668kcal 91623kcal 92577kcal 93531kcal 94486kcal 95440kcal 96395kcal 97349kcal 98304kcal 99258kcal 100212kcal 101167kcal 102121kcal 103076kcal 104030kcal 104984kcal 105939kcal 106893kcal 107848kcal 108802kcal 109756kcal 110711kcal 111665kcal 112620kcal 113574kcal 114528kcal 115483kcal 116437kcal 117392kcal 118346kcal 119301kcal 120255kcal 121209kcal 122164kcal 123118kcal 124073kcal 125027kcal 125981kcal 126936kcal 127890kcal 128845kcal 129799kcal 130753kcal 131708kcal 132662kcal 133617kcal 134571kcal 135525kcal 136480kcal 137434kcal 138389kcal 139343kcal 140297kcal 141252kcal 142206kcal 143161kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21162kcal 21577kcal 21992kcal 22407kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31536kcal 31951kcal 32366kcal 32781kcal 33196kcal 33611kcal 34026kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41910kcal 42325kcal 42740kcal 43155kcal 43570kcal 43985kcal 44400kcal 44815kcal 45230kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52284kcal 52699kcal 53114kcal 53529kcal 53944kcal 54359kcal 54774kcal 55189kcal 55604kcal 56019kcal 56434kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19364kcal 19918kcal 20471kcal 21024kcal 21577kcal 22131kcal 22684kcal 23237kcal 23791kcal 24344kcal 24897kcal 25450kcal 26004kcal 26557kcal 27110kcal 27663kcal 28217kcal 28770kcal 29323kcal 29877kcal 30430kcal 30983kcal 31536kcal 32090kcal 32643kcal 33196kcal 33750kcal 34303kcal 34856kcal 35409kcal 35963kcal 36516kcal 37069kcal 37623kcal 38176kcal 38729kcal 39282kcal 39836kcal 40389kcal 40942kcal 41495kcal 42049kcal 42602kcal 43155kcal 43709kcal 44262kcal 44815kcal 45368kcal 45922kcal 46475kcal 47028kcal 47582kcal 48135kcal 48688kcal 49241kcal 49795kcal 50348kcal 50901kcal 51455kcal 52008kcal 52561kcal 53114kcal 53668kcal 54221kcal 54774kcal 55327kcal 55881kcal 56434kcal 56987kcal 57541kcal 58094kcal 58647kcal 59200kcal 59754kcal 60307kcal 60860kcal 61414kcal 61967kcal 62520kcal 63073kcal 63627kcal 64180kcal 64733kcal 65287kcal 65840kcal 66393kcal 66946kcal 67500kcal 68053kcal 68606kcal 69160kcal 69713kcal 70266kcal 70819kcal 71373kcal 71926kcal 72479kcal 73032kcal 73586kcal 74139kcal 74692kcal 75246kcal 75799kcal 76352kcal 76905kcal 77459kcal 78012kcal 78565kcal 79119kcal 79672kcal 80225kcal 80778kcal 81332kcal 81885kcal 82438kcal 82991kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24205kcal 24897kcal 25589kcal 26280kcal 26972kcal 27663kcal 28355kcal 29047kcal 29738kcal 30430kcal 31121kcal 31813kcal 32505kcal 33196kcal 33888kcal 34580kcal 35271kcal 35963kcal 36654kcal 37346kcal 38037kcal 38729kcal 39421kcal 40112kcal 40804kcal 41495kcal 42187kcal 42879kcal 43570kcal 44262kcal 44953kcal 45645kcal 46337kcal 47028kcal 47720kcal 48411kcal 49103kcal 49795kcal 50486kcal 51178kcal 51869kcal 52561kcal 53253kcal 53944kcal 54636kcal 55327kcal 56019kcal 56711kcal 57402kcal 58094kcal 58785kcal 59477kcal 60169kcal 60860kcal 61552kcal 62243kcal 62935kcal 63627kcal 64318kcal 65010kcal 65702kcal 66393kcal 67085kcal 67776kcal 68468kcal 69160kcal 69851kcal 70543kcal 71234kcal 71926kcal 72617kcal 73309kcal 74001kcal 74692kcal 75384kcal 76075kcal 76767kcal 77459kcal 78150kcal 78842kcal 79533kcal 80225kcal 80917kcal 81608kcal 82300kcal 82991kcal 83683kcal 84375kcal 85066kcal 85758kcal 86449kcal 87141kcal 87833kcal 88524kcal 89216kcal 89907kcal 90599kcal 91291kcal 91982kcal 92674kcal 93365kcal 94057kcal 94749kcal 95440kcal 96132kcal 96823kcal 97515kcal 98207kcal 98898kcal 99590kcal 100281kcal 100973kcal 101665kcal 102356kcal 103048kcal 103739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9198kcal 9461kcal 9723kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11037kcal 11300kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12351kcal 12614kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13928kcal 14191kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15242kcal 15505kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16556kcal 16819kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17870kcal 18133kcal 18396kcal 18659kcal 18922kcal 19184kcal 19447kcal 19710kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20761kcal 21024kcal 21287kcal 21550kcal 21813kcal 22075kcal 22338kcal 22601kcal 22864kcal 23127kcal 23389kcal 23652kcal 23915kcal 24178kcal 24441kcal 24703kcal 24966kcal 25229kcal 25492kcal 25755kcal 26017kcal 26280kcal 26543kcal 26806kcal 27069kcal 27332kcal 27594kcal 27857kcal 28120kcal 28383kcal 28646kcal 28908kcal 29171kcal 29434kcal 29697kcal 29960kcal 30222kcal 30485kcal 30748kcal 31011kcal 31274kcal 31536kcal 31799kcal 32062kcal 32325kcal 32588kcal 32850kcal 33113kcal 33376kcal 33639kcal 33902kcal 34165kcal 34427kcal 34690kcal 34953kcal 35216kcal 35479kcal 35741kcal 36004kcal 36267kcal 36530kcal 36793kcal 37055kcal 37318kcal 37581kcal 37844kcal 38107kcal 38369kcal 38632kcal 38895kcal 39158kcal 39421kcal
筋トレ
背筋運動		 9198kcal 9461kcal 9723kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11037kcal 11300kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12351kcal 12614kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13928kcal 14191kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15242kcal 15505kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16556kcal 16819kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17870kcal 18133kcal 18396kcal 18659kcal 18922kcal 19184kcal 19447kcal 19710kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20761kcal 21024kcal 21287kcal 21550kcal 21813kcal 22075kcal 22338kcal 22601kcal 22864kcal 23127kcal 23389kcal 23652kcal 23915kcal 24178kcal 24441kcal 24703kcal 24966kcal 25229kcal 25492kcal 25755kcal 26017kcal 26280kcal 26543kcal 26806kcal 27069kcal 27332kcal 27594kcal 27857kcal 28120kcal 28383kcal 28646kcal 28908kcal 29171kcal 29434kcal 29697kcal 29960kcal 30222kcal 30485kcal 30748kcal 31011kcal 31274kcal 31536kcal 31799kcal 32062kcal 32325kcal 32588kcal 32850kcal 33113kcal 33376kcal 33639kcal 33902kcal 34165kcal 34427kcal 34690kcal 34953kcal 35216kcal 35479kcal 35741kcal 36004kcal 36267kcal 36530kcal 36793kcal 37055kcal 37318kcal 37581kcal 37844kcal 38107kcal 38369kcal 38632kcal 38895kcal 39158kcal 39421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9198kcal 9461kcal 9723kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11037kcal 11300kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12351kcal 12614kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13928kcal 14191kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15242kcal 15505kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16556kcal 16819kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17870kcal 18133kcal 18396kcal 18659kcal 18922kcal 19184kcal 19447kcal 19710kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20761kcal 21024kcal 21287kcal 21550kcal 21813kcal 22075kcal 22338kcal 22601kcal 22864kcal 23127kcal 23389kcal 23652kcal 23915kcal 24178kcal 24441kcal 24703kcal 24966kcal 25229kcal 25492kcal 25755kcal 26017kcal 26280kcal 26543kcal 26806kcal 27069kcal 27332kcal 27594kcal 27857kcal 28120kcal 28383kcal 28646kcal 28908kcal 29171kcal 29434kcal 29697kcal 29960kcal 30222kcal 30485kcal 30748kcal 31011kcal 31274kcal 31536kcal 31799kcal 32062kcal 32325kcal 32588kcal 32850kcal 33113kcal 33376kcal 33639kcal 33902kcal 34165kcal 34427kcal 34690kcal 34953kcal 35216kcal 35479kcal 35741kcal 36004kcal 36267kcal 36530kcal 36793kcal 37055kcal 37318kcal 37581kcal 37844kcal 38107kcal 38369kcal 38632kcal 38895kcal 39158kcal 39421kcal
筋トレ
懸垂		 9198kcal 9461kcal 9723kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11037kcal 11300kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12351kcal 12614kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13928kcal 14191kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15242kcal 15505kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16556kcal 16819kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17870kcal 18133kcal 18396kcal 18659kcal 18922kcal 19184kcal 19447kcal 19710kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20761kcal 21024kcal 21287kcal 21550kcal 21813kcal 22075kcal 22338kcal 22601kcal 22864kcal 23127kcal 23389kcal 23652kcal 23915kcal 24178kcal 24441kcal 24703kcal 24966kcal 25229kcal 25492kcal 25755kcal 26017kcal 26280kcal 26543kcal 26806kcal 27069kcal 27332kcal 27594kcal 27857kcal 28120kcal 28383kcal 28646kcal 28908kcal 29171kcal 29434kcal 29697kcal 29960kcal 30222kcal 30485kcal 30748kcal 31011kcal 31274kcal 31536kcal 31799kcal 32062kcal 32325kcal 32588kcal 32850kcal 33113kcal 33376kcal 33639kcal 33902kcal 34165kcal 34427kcal 34690kcal 34953kcal 35216kcal 35479kcal 35741kcal 36004kcal 36267kcal 36530kcal 36793kcal 37055kcal 37318kcal 37581kcal 37844kcal 38107kcal 38369kcal 38632kcal 38895kcal 39158kcal 39421kcal
筋トレ
スクワット		 12102kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13831kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15560kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19018kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20747kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22476kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24205kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25934kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27663kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29392kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31121kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36308kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38037kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39766kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41495kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43224kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44953kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46682kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48411kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50140kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51869kcal
ヨガ
ハタ		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
ヨガ
パワー		 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20747kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34580kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41495kcal
ダンス
ゆっくり		 12102kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13831kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15560kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19018kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20747kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22476kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24205kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25934kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27663kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29392kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31121kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36308kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38037kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39766kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41495kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43224kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44953kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46682kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48411kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50140kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51869kcal
ダンス
普通		 17670kcal 18175kcal 18680kcal 19184kcal 19689kcal 20194kcal 20699kcal 21204kcal 21709kcal 22214kcal 22719kcal 23223kcal 23728kcal 24233kcal 24738kcal 25243kcal 25748kcal 26253kcal 26758kcal 27262kcal 27767kcal 28272kcal 28777kcal 29282kcal 29787kcal 30292kcal 30796kcal 31301kcal 31806kcal 32311kcal 32816kcal 33321kcal 33826kcal 34331kcal 34835kcal 35340kcal 35845kcal 36350kcal 36855kcal 37360kcal 37865kcal 38369kcal 38874kcal 39379kcal 39884kcal 40389kcal 40894kcal 41399kcal 41904kcal 42408kcal 42913kcal 43418kcal 43923kcal 44428kcal 44933kcal 45438kcal 45942kcal 46447kcal 46952kcal 47457kcal 47962kcal 48467kcal 48972kcal 49477kcal 49981kcal 50486kcal 50991kcal 51496kcal 52001kcal 52506kcal 53011kcal 53516kcal 54020kcal 54525kcal 55030kcal 55535kcal 56040kcal 56545kcal 57050kcal 57554kcal 58059kcal 58564kcal 59069kcal 59574kcal 60079kcal 60584kcal 61089kcal 61593kcal 62098kcal 62603kcal 63108kcal 63613kcal 64118kcal 64623kcal 65127kcal 65632kcal 66137kcal 66642kcal 67147kcal 67652kcal 68157kcal 68662kcal 69166kcal 69671kcal 70176kcal 70681kcal 71186kcal 71691kcal 72196kcal 72700kcal 73205kcal 73710kcal 74215kcal 74720kcal 75225kcal 75730kcal
ダンス
激しい		 21785kcal 22407kcal 23030kcal 23652kcal 24275kcal 24897kcal 25520kcal 26142kcal 26764kcal 27387kcal 28009kcal 28632kcal 29254kcal 29877kcal 30499kcal 31122kcal 31744kcal 32366kcal 32989kcal 33611kcal 34234kcal 34856kcal 35479kcal 36101kcal 36723kcal 37346kcal 37968kcal 38591kcal 39213kcal 39836kcal 40458kcal 41081kcal 41703kcal 42325kcal 42948kcal 43570kcal 44193kcal 44815kcal 45438kcal 46060kcal 46683kcal 47305kcal 47927kcal 48550kcal 49172kcal 49795kcal 50417kcal 51040kcal 51662kcal 52284kcal 52907kcal 53529kcal 54152kcal 54774kcal 55397kcal 56019kcal 56642kcal 57264kcal 57886kcal 58509kcal 59131kcal 59754kcal 60376kcal 60999kcal 61621kcal 62244kcal 62866kcal 63488kcal 64111kcal 64733kcal 65356kcal 65978kcal 66601kcal 67223kcal 67845kcal 68468kcal 69090kcal 69713kcal 70335kcal 70958kcal 71580kcal 72203kcal 72825kcal 73447kcal 74070kcal 74692kcal 75315kcal 75937kcal 76560kcal 77182kcal 77805kcal 78427kcal 79049kcal 79672kcal 80294kcal 80917kcal 81539kcal 82162kcal 82784kcal 83406kcal 84029kcal 84651kcal 85274kcal 85896kcal 86519kcal 87141kcal 87764kcal 88386kcal 89008kcal 89631kcal 90253kcal 90876kcal 91498kcal 92121kcal 92743kcal 93366kcal
踏み台昇降 12102kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13831kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15560kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19018kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20747kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22476kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24205kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25934kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27663kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29392kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31121kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36308kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38037kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39766kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41495kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43224kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44953kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46682kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48411kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50140kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51869kcal
トランポリン
ゆっくり		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10650kcal 10892kcal 11134kcal 11376kcal 11618kcal 11860kcal 12102kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14281kcal 14523kcal 14765kcal 15007kcal 15249kcal 15491kcal 15733kcal 15975kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17670kcal 17912kcal 18154kcal 18396kcal 18638kcal 18880kcal 19122kcal 19364kcal 19606kcal 19848kcal 20090kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21301kcal 21543kcal 21785kcal 22027kcal 22269kcal 22511kcal 22753kcal 22995kcal 23237kcal 23479kcal 23721kcal 23963kcal 24205kcal 24448kcal 24690kcal 24932kcal 25174kcal 25416kcal 25658kcal 25900kcal 26142kcal 26384kcal 26626kcal 26868kcal 27110kcal 27352kcal 27594kcal 27836kcal 28078kcal 28321kcal 28563kcal 28805kcal 29047kcal 29289kcal 29531kcal 29773kcal 30015kcal 30257kcal 30499kcal 30741kcal 30983kcal 31225kcal 31467kcal 31709kcal 31951kcal 32193kcal 32436kcal 32678kcal 32920kcal 33162kcal 33404kcal 33646kcal 33888kcal 34130kcal 34372kcal 34614kcal 34856kcal 35098kcal 35340kcal 35582kcal 35824kcal 36066kcal 36308kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
HIIT
ジャンプなし		 12102kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13831kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15560kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19018kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20747kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22476kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24205kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25934kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27663kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29392kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31121kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36308kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38037kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39766kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41495kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43224kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44953kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46682kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48411kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50140kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51869kcal
HIIT
ジャンプあり		 19364kcal 19918kcal 20471kcal 21024kcal 21577kcal 22131kcal 22684kcal 23237kcal 23791kcal 24344kcal 24897kcal 25450kcal 26004kcal 26557kcal 27110kcal 27663kcal 28217kcal 28770kcal 29323kcal 29877kcal 30430kcal 30983kcal 31536kcal 32090kcal 32643kcal 33196kcal 33750kcal 34303kcal 34856kcal 35409kcal 35963kcal 36516kcal 37069kcal 37623kcal 38176kcal 38729kcal 39282kcal 39836kcal 40389kcal 40942kcal 41495kcal 42049kcal 42602kcal 43155kcal 43709kcal 44262kcal 44815kcal 45368kcal 45922kcal 46475kcal 47028kcal 47582kcal 48135kcal 48688kcal 49241kcal 49795kcal 50348kcal 50901kcal 51455kcal 52008kcal 52561kcal 53114kcal 53668kcal 54221kcal 54774kcal 55327kcal 55881kcal 56434kcal 56987kcal 57541kcal 58094kcal 58647kcal 59200kcal 59754kcal 60307kcal 60860kcal 61414kcal 61967kcal 62520kcal 63073kcal 63627kcal 64180kcal 64733kcal 65287kcal 65840kcal 66393kcal 66946kcal 67500kcal 68053kcal 68606kcal 69160kcal 69713kcal 70266kcal 70819kcal 71373kcal 71926kcal 72479kcal 73032kcal 73586kcal 74139kcal 74692kcal 75246kcal 75799kcal 76352kcal 76905kcal 77459kcal 78012kcal 78565kcal 79119kcal 79672kcal 80225kcal 80778kcal 81332kcal 81885kcal 82438kcal 82991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
料理全般 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10650kcal 10892kcal 11134kcal 11376kcal 11618kcal 11860kcal 12102kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14281kcal 14523kcal 14765kcal 15007kcal 15249kcal 15491kcal 15733kcal 15975kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17670kcal 17912kcal 18154kcal 18396kcal 18638kcal 18880kcal 19122kcal 19364kcal 19606kcal 19848kcal 20090kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21301kcal 21543kcal 21785kcal 22027kcal 22269kcal 22511kcal 22753kcal 22995kcal 23237kcal 23479kcal 23721kcal 23963kcal 24205kcal 24448kcal 24690kcal 24932kcal 25174kcal 25416kcal 25658kcal 25900kcal 26142kcal 26384kcal 26626kcal 26868kcal 27110kcal 27352kcal 27594kcal 27836kcal 28078kcal 28321kcal 28563kcal 28805kcal 29047kcal 29289kcal 29531kcal 29773kcal 30015kcal 30257kcal 30499kcal 30741kcal 30983kcal 31225kcal 31467kcal 31709kcal 31951kcal 32193kcal 32436kcal 32678kcal 32920kcal 33162kcal 33404kcal 33646kcal 33888kcal 34130kcal 34372kcal 34614kcal 34856kcal 35098kcal 35340kcal 35582kcal 35824kcal 36066kcal 36308kcal
掃除機をかける 7987kcal 8216kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9129kcal 9357kcal 9585kcal 9813kcal 10042kcal 10270kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11183kcal 11411kcal 11639kcal 11867kcal 12096kcal 12324kcal 12552kcal 12780kcal 13008kcal 13237kcal 13465kcal 13693kcal 13921kcal 14150kcal 14378kcal 14606kcal 14834kcal 15063kcal 15291kcal 15519kcal 15747kcal 15975kcal 16204kcal 16432kcal 16660kcal 16888kcal 17117kcal 17345kcal 17573kcal 17801kcal 18030kcal 18258kcal 18486kcal 18714kcal 18942kcal 19171kcal 19399kcal 19627kcal 19855kcal 20084kcal 20312kcal 20540kcal 20768kcal 20996kcal 21225kcal 21453kcal 21681kcal 21909kcal 22138kcal 22366kcal 22594kcal 22822kcal 23051kcal 23279kcal 23507kcal 23735kcal 23963kcal 24192kcal 24420kcal 24648kcal 24876kcal 25105kcal 25333kcal 25561kcal 25789kcal 26017kcal 26246kcal 26474kcal 26702kcal 26930kcal 27159kcal 27387kcal 27615kcal 27843kcal 28072kcal 28300kcal 28528kcal 28756kcal 28984kcal 29213kcal 29441kcal 29669kcal 29897kcal 30126kcal 30354kcal 30582kcal 30810kcal 31039kcal 31267kcal 31495kcal 31723kcal 31951kcal 32180kcal 32408kcal 32636kcal 32864kcal 33093kcal 33321kcal 33549kcal 33777kcal 34005kcal 34234kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10650kcal 10892kcal 11134kcal 11376kcal 11618kcal 11860kcal 12102kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14281kcal 14523kcal 14765kcal 15007kcal 15249kcal 15491kcal 15733kcal 15975kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17670kcal 17912kcal 18154kcal 18396kcal 18638kcal 18880kcal 19122kcal 19364kcal 19606kcal 19848kcal 20090kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21301kcal 21543kcal 21785kcal 22027kcal 22269kcal 22511kcal 22753kcal 22995kcal 23237kcal 23479kcal 23721kcal 23963kcal 24205kcal 24448kcal 24690kcal 24932kcal 25174kcal 25416kcal 25658kcal 25900kcal 26142kcal 26384kcal 26626kcal 26868kcal 27110kcal 27352kcal 27594kcal 27836kcal 28078kcal 28321kcal 28563kcal 28805kcal 29047kcal 29289kcal 29531kcal 29773kcal 30015kcal 30257kcal 30499kcal 30741kcal 30983kcal 31225kcal 31467kcal 31709kcal 31951kcal 32193kcal 32436kcal 32678kcal 32920kcal 33162kcal 33404kcal 33646kcal 33888kcal 34130kcal 34372kcal 34614kcal 34856kcal 35098kcal 35340kcal 35582kcal 35824kcal 36066kcal 36308kcal
部屋の片づけ全般 11618kcal 11950kcal 12282kcal 12614kcal 12946kcal 13278kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20913kcal 21245kcal 21577kcal 21909kcal 22241kcal 22573kcal 22905kcal 23237kcal 23569kcal 23901kcal 24233kcal 24565kcal 24897kcal 25229kcal 25561kcal 25893kcal 26225kcal 26557kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31204kcal 31536kcal 31868kcal 32200kcal 32532kcal 32864kcal 33196kcal 33528kcal 33860kcal 34192kcal 34524kcal 34856kcal 35188kcal 35520kcal 35852kcal 36184kcal 36516kcal 36848kcal 37180kcal 37512kcal 37844kcal 38176kcal 38508kcal 38840kcal 39172kcal 39504kcal 39836kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41495kcal 41827kcal 42159kcal 42491kcal 42823kcal 43155kcal 43487kcal 43819kcal 44151kcal 44483kcal 44815kcal 45147kcal 45479kcal 45811kcal 46143kcal 46475kcal 46807kcal 47139kcal 47471kcal 47803kcal 48135kcal 48467kcal 48799kcal 49131kcal 49463kcal 49795kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17290kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20747kcal
トイレ 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15561kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
風呂でシャワー 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17290kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20747kcal
風呂で入浴 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
デスクワーク 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10609kcal 10699kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11598kcal 11688kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12497kcal 12587kcal 12677kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13486kcal
立って仕事をする 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15561kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
体をよく動かす仕事 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
電車バスに乗車 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10609kcal 10699kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11598kcal 11688kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12497kcal 12587kcal 12677kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13486kcal
自動車を運転 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33404kcal 34358kcal 35313kcal 36267kcal 37221kcal 38176kcal 39130kcal 40085kcal 41039kcal 41993kcal 42948kcal 43902kcal 44857kcal 45811kcal 46765kcal 47720kcal 48674kcal 49629kcal 50583kcal 51538kcal 52492kcal 53446kcal 54401kcal 55355kcal 56310kcal 57264kcal 58218kcal 59173kcal 60127kcal 61082kcal 62036kcal 62990kcal 63945kcal 64899kcal 65854kcal 66808kcal 67762kcal 68717kcal 69671kcal 70626kcal 71580kcal 72535kcal 73489kcal 74443kcal 75398kcal 76352kcal 77307kcal 78261kcal 79215kcal 80170kcal 81124kcal 82079kcal 83033kcal 83987kcal 84942kcal 85896kcal 86851kcal 87805kcal 88759kcal 89714kcal 90668kcal 91623kcal 92577kcal 93531kcal 94486kcal 95440kcal 96395kcal 97349kcal 98304kcal 99258kcal 100212kcal 101167kcal 102121kcal 103076kcal 104030kcal 104984kcal 105939kcal 106893kcal 107848kcal 108802kcal 109756kcal 110711kcal 111665kcal 112620kcal 113574kcal 114528kcal 115483kcal 116437kcal 117392kcal 118346kcal 119301kcal 120255kcal 121209kcal 122164kcal 123118kcal 124073kcal 125027kcal 125981kcal 126936kcal 127890kcal 128845kcal 129799kcal 130753kcal 131708kcal 132662kcal 133617kcal 134571kcal 135525kcal 136480kcal 137434kcal 138389kcal 139343kcal 140297kcal 141252kcal 142206kcal 143161kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29773kcal 30624kcal 31474kcal 32325kcal 33176kcal 34026kcal 34877kcal 35728kcal 36578kcal 37429kcal 38280kcal 39130kcal 39981kcal 40832kcal 41682kcal 42533kcal 43384kcal 44234kcal 45085kcal 45936kcal 46786kcal 47637kcal 48488kcal 49338kcal 50189kcal 51040kcal 51890kcal 52741kcal 53592kcal 54442kcal 55293kcal 56144kcal 56994kcal 57845kcal 58696kcal 59546kcal 60397kcal 61248kcal 62098kcal 62949kcal 63800kcal 64650kcal 65501kcal 66352kcal 67202kcal 68053kcal 68904kcal 69754kcal 70605kcal 71456kcal 72306kcal 73157kcal 74008kcal 74858kcal 75709kcal 76560kcal 77410kcal 78261kcal 79112kcal 79962kcal 80813kcal 81664kcal 82514kcal 83365kcal 84216kcal 85066kcal 85917kcal 86768kcal 87618kcal 88469kcal 89320kcal 90170kcal 91021kcal 91872kcal 92722kcal 93573kcal 94424kcal 95274kcal 96125kcal 96976kcal 97826kcal 98677kcal 99528kcal 100378kcal 101229kcal 102080kcal 102930kcal 103781kcal 104632kcal 105482kcal 106333kcal 107184kcal 108034kcal 108885kcal 109736kcal 110586kcal 111437kcal 112288kcal 113138kcal 113989kcal 114840kcal 115690kcal 116541kcal 117392kcal 118242kcal 119093kcal 119944kcal 120794kcal 121645kcal 122496kcal 123346kcal 124197kcal 125048kcal 125898kcal 126749kcal 127600kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28563kcal 29379kcal 30195kcal 31011kcal 31827kcal 32643kcal 33459kcal 34275kcal 35091kcal 35907kcal 36723kcal 37540kcal 38356kcal 39172kcal 39988kcal 40804kcal 41620kcal 42436kcal 43252kcal 44068kcal 44884kcal 45700kcal 46517kcal 47333kcal 48149kcal 48965kcal 49781kcal 50597kcal 51413kcal 52229kcal 53045kcal 53861kcal 54677kcal 55493kcal 56310kcal 57126kcal 57942kcal 58758kcal 59574kcal 60390kcal 61206kcal 62022kcal 62838kcal 63654kcal 64470kcal 65287kcal 66103kcal 66919kcal 67735kcal 68551kcal 69367kcal 70183kcal 70999kcal 71815kcal 72631kcal 73447kcal 74264kcal 75080kcal 75896kcal 76712kcal 77528kcal 78344kcal 79160kcal 79976kcal 80792kcal 81608kcal 82424kcal 83240kcal 84057kcal 84873kcal 85689kcal 86505kcal 87321kcal 88137kcal 88953kcal 89769kcal 90585kcal 91401kcal 92217kcal 93034kcal 93850kcal 94666kcal 95482kcal 96298kcal 97114kcal 97930kcal 98746kcal 99562kcal 100378kcal 101194kcal 102010kcal 102827kcal 103643kcal 104459kcal 105275kcal 106091kcal 106907kcal 107723kcal 108539kcal 109355kcal 110171kcal 110987kcal 111804kcal 112620kcal 113436kcal 114252kcal 115068kcal 115884kcal 116700kcal 117516kcal 118332kcal 119148kcal 119964kcal 120781kcal 121597kcal 122413kcal
水泳
(速め:全般)		 24205kcal 24897kcal 25589kcal 26280kcal 26972kcal 27663kcal 28355kcal 29047kcal 29738kcal 30430kcal 31121kcal 31813kcal 32505kcal 33196kcal 33888kcal 34580kcal 35271kcal 35963kcal 36654kcal 37346kcal 38037kcal 38729kcal 39421kcal 40112kcal 40804kcal 41495kcal 42187kcal 42879kcal 43570kcal 44262kcal 44953kcal 45645kcal 46337kcal 47028kcal 47720kcal 48411kcal 49103kcal 49795kcal 50486kcal 51178kcal 51869kcal 52561kcal 53253kcal 53944kcal 54636kcal 55327kcal 56019kcal 56711kcal 57402kcal 58094kcal 58785kcal 59477kcal 60169kcal 60860kcal 61552kcal 62243kcal 62935kcal 63627kcal 64318kcal 65010kcal 65702kcal 66393kcal 67085kcal 67776kcal 68468kcal 69160kcal 69851kcal 70543kcal 71234kcal 71926kcal 72617kcal 73309kcal 74001kcal 74692kcal 75384kcal 76075kcal 76767kcal 77459kcal 78150kcal 78842kcal 79533kcal 80225kcal 80917kcal 81608kcal 82300kcal 82991kcal 83683kcal 84375kcal 85066kcal 85758kcal 86449kcal 87141kcal 87833kcal 88524kcal 89216kcal 89907kcal 90599kcal 91291kcal 91982kcal 92674kcal 93365kcal 94057kcal 94749kcal 95440kcal 96132kcal 96823kcal 97515kcal 98207kcal 98898kcal 99590kcal 100281kcal 100973kcal 101665kcal 102356kcal 103048kcal 103739kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24205kcal 24897kcal 25589kcal 26280kcal 26972kcal 27663kcal 28355kcal 29047kcal 29738kcal 30430kcal 31121kcal 31813kcal 32505kcal 33196kcal 33888kcal 34580kcal 35271kcal 35963kcal 36654kcal 37346kcal 38037kcal 38729kcal 39421kcal 40112kcal 40804kcal 41495kcal 42187kcal 42879kcal 43570kcal 44262kcal 44953kcal 45645kcal 46337kcal 47028kcal 47720kcal 48411kcal 49103kcal 49795kcal 50486kcal 51178kcal 51869kcal 52561kcal 53253kcal 53944kcal 54636kcal 55327kcal 56019kcal 56711kcal 57402kcal 58094kcal 58785kcal 59477kcal 60169kcal 60860kcal 61552kcal 62243kcal 62935kcal 63627kcal 64318kcal 65010kcal 65702kcal 66393kcal 67085kcal 67776kcal 68468kcal 69160kcal 69851kcal 70543kcal 71234kcal 71926kcal 72617kcal 73309kcal 74001kcal 74692kcal 75384kcal 76075kcal 76767kcal 77459kcal 78150kcal 78842kcal 79533kcal 80225kcal 80917kcal 81608kcal 82300kcal 82991kcal 83683kcal 84375kcal 85066kcal 85758kcal 86449kcal 87141kcal 87833kcal 88524kcal 89216kcal 89907kcal 90599kcal 91291kcal 91982kcal 92674kcal 93365kcal 94057kcal 94749kcal 95440kcal 96132kcal 96823kcal 97515kcal 98207kcal 98898kcal 99590kcal 100281kcal 100973kcal 101665kcal 102356kcal 103048kcal 103739kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24205kcal 24897kcal 25589kcal 26280kcal 26972kcal 27663kcal 28355kcal 29047kcal 29738kcal 30430kcal 31121kcal 31813kcal 32505kcal 33196kcal 33888kcal 34580kcal 35271kcal 35963kcal 36654kcal 37346kcal 38037kcal 38729kcal 39421kcal 40112kcal 40804kcal 41495kcal 42187kcal 42879kcal 43570kcal 44262kcal 44953kcal 45645kcal 46337kcal 47028kcal 47720kcal 48411kcal 49103kcal 49795kcal 50486kcal 51178kcal 51869kcal 52561kcal 53253kcal 53944kcal 54636kcal 55327kcal 56019kcal 56711kcal 57402kcal 58094kcal 58785kcal 59477kcal 60169kcal 60860kcal 61552kcal 62243kcal 62935kcal 63627kcal 64318kcal 65010kcal 65702kcal 66393kcal 67085kcal 67776kcal 68468kcal 69160kcal 69851kcal 70543kcal 71234kcal 71926kcal 72617kcal 73309kcal 74001kcal 74692kcal 75384kcal 76075kcal 76767kcal 77459kcal 78150kcal 78842kcal 79533kcal 80225kcal 80917kcal 81608kcal 82300kcal 82991kcal 83683kcal 84375kcal 85066kcal 85758kcal 86449kcal 87141kcal 87833kcal 88524kcal 89216kcal 89907kcal 90599kcal 91291kcal 91982kcal 92674kcal 93365kcal 94057kcal 94749kcal 95440kcal 96132kcal 96823kcal 97515kcal 98207kcal 98898kcal 99590kcal 100281kcal 100973kcal 101665kcal 102356kcal 103048kcal 103739kcal
ダンス
激しい		 21785kcal 22407kcal 23030kcal 23652kcal 24275kcal 24897kcal 25520kcal 26142kcal 26764kcal 27387kcal 28009kcal 28632kcal 29254kcal 29877kcal 30499kcal 31122kcal 31744kcal 32366kcal 32989kcal 33611kcal 34234kcal 34856kcal 35479kcal 36101kcal 36723kcal 37346kcal 37968kcal 38591kcal 39213kcal 39836kcal 40458kcal 41081kcal 41703kcal 42325kcal 42948kcal 43570kcal 44193kcal 44815kcal 45438kcal 46060kcal 46683kcal 47305kcal 47927kcal 48550kcal 49172kcal 49795kcal 50417kcal 51040kcal 51662kcal 52284kcal 52907kcal 53529kcal 54152kcal 54774kcal 55397kcal 56019kcal 56642kcal 57264kcal 57886kcal 58509kcal 59131kcal 59754kcal 60376kcal 60999kcal 61621kcal 62244kcal 62866kcal 63488kcal 64111kcal 64733kcal 65356kcal 65978kcal 66601kcal 67223kcal 67845kcal 68468kcal 69090kcal 69713kcal 70335kcal 70958kcal 71580kcal 72203kcal 72825kcal 73447kcal 74070kcal 74692kcal 75315kcal 75937kcal 76560kcal 77182kcal 77805kcal 78427kcal 79049kcal 79672kcal 80294kcal 80917kcal 81539kcal 82162kcal 82784kcal 83406kcal 84029kcal 84651kcal 85274kcal 85896kcal 86519kcal 87141kcal 87764kcal 88386kcal 89008kcal 89631kcal 90253kcal 90876kcal 91498kcal 92121kcal 92743kcal 93366kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21301kcal 21909kcal 22518kcal 23127kcal 23735kcal 24344kcal 24952kcal 25561kcal 26170kcal 26778kcal 27387kcal 27995kcal 28604kcal 29213kcal 29821kcal 30430kcal 31039kcal 31647kcal 32256kcal 32864kcal 33473kcal 34082kcal 34690kcal 35299kcal 35907kcal 36516kcal 37125kcal 37733kcal 38342kcal 38950kcal 39559kcal 40168kcal 40776kcal 41385kcal 41993kcal 42602kcal 43211kcal 43819kcal 44428kcal 45036kcal 45645kcal 46254kcal 46862kcal 47471kcal 48080kcal 48688kcal 49297kcal 49905kcal 50514kcal 51123kcal 51731kcal 52340kcal 52948kcal 53557kcal 54166kcal 54774kcal 55383kcal 55991kcal 56600kcal 57209kcal 57817kcal 58426kcal 59034kcal 59643kcal 60252kcal 60860kcal 61469kcal 62078kcal 62686kcal 63295kcal 63903kcal 64512kcal 65121kcal 65729kcal 66338kcal 66946kcal 67555kcal 68164kcal 68772kcal 69381kcal 69989kcal 70598kcal 71207kcal 71815kcal 72424kcal 73032kcal 73641kcal 74250kcal 74858kcal 75467kcal 76076kcal 76684kcal 77293kcal 77901kcal 78510kcal 79119kcal 79727kcal 80336kcal 80944kcal 81553kcal 82162kcal 82770kcal 83379kcal 83987kcal 84596kcal 85205kcal 85813kcal 86422kcal 87030kcal 87639kcal 88248kcal 88856kcal 89465kcal 90073kcal 90682kcal 91291kcal
水泳
(普通:全般)		 20090kcal 20665kcal 21239kcal 21813kcal 22387kcal 22961kcal 23535kcal 24109kcal 24683kcal 25257kcal 25831kcal 26405kcal 26979kcal 27553kcal 28127kcal 28701kcal 29275kcal 29849kcal 30423kcal 30997kcal 31571kcal 32145kcal 32719kcal 33293kcal 33867kcal 34441kcal 35015kcal 35589kcal 36163kcal 36737kcal 37311kcal 37885kcal 38459kcal 39033kcal 39607kcal 40181kcal 40755kcal 41330kcal 41904kcal 42478kcal 43052kcal 43626kcal 44200kcal 44774kcal 45348kcal 45922kcal 46496kcal 47070kcal 47644kcal 48218kcal 48792kcal 49366kcal 49940kcal 50514kcal 51088kcal 51662kcal 52236kcal 52810kcal 53384kcal 53958kcal 54532kcal 55106kcal 55680kcal 56254kcal 56828kcal 57402kcal 57976kcal 58550kcal 59124kcal 59698kcal 60272kcal 60846kcal 61420kcal 61995kcal 62569kcal 63143kcal 63717kcal 64291kcal 64865kcal 65439kcal 66013kcal 66587kcal 67161kcal 67735kcal 68309kcal 68883kcal 69457kcal 70031kcal 70605kcal 71179kcal 71753kcal 72327kcal 72901kcal 73475kcal 74049kcal 74623kcal 75197kcal 75771kcal 76345kcal 76919kcal 77493kcal 78067kcal 78641kcal 79215kcal 79789kcal 80363kcal 80937kcal 81511kcal 82086kcal 82660kcal 83234kcal 83808kcal 84382kcal 84956kcal 85530kcal 86104kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19364kcal 19918kcal 20471kcal 21024kcal 21577kcal 22131kcal 22684kcal 23237kcal 23791kcal 24344kcal 24897kcal 25450kcal 26004kcal 26557kcal 27110kcal 27663kcal 28217kcal 28770kcal 29323kcal 29877kcal 30430kcal 30983kcal 31536kcal 32090kcal 32643kcal 33196kcal 33750kcal 34303kcal 34856kcal 35409kcal 35963kcal 36516kcal 37069kcal 37623kcal 38176kcal 38729kcal 39282kcal 39836kcal 40389kcal 40942kcal 41495kcal 42049kcal 42602kcal 43155kcal 43709kcal 44262kcal 44815kcal 45368kcal 45922kcal 46475kcal 47028kcal 47582kcal 48135kcal 48688kcal 49241kcal 49795kcal 50348kcal 50901kcal 51455kcal 52008kcal 52561kcal 53114kcal 53668kcal 54221kcal 54774kcal 55327kcal 55881kcal 56434kcal 56987kcal 57541kcal 58094kcal 58647kcal 59200kcal 59754kcal 60307kcal 60860kcal 61414kcal 61967kcal 62520kcal 63073kcal 63627kcal 64180kcal 64733kcal 65287kcal 65840kcal 66393kcal 66946kcal 67500kcal 68053kcal 68606kcal 69160kcal 69713kcal 70266kcal 70819kcal 71373kcal 71926kcal 72479kcal 73032kcal 73586kcal 74139kcal 74692kcal 75246kcal 75799kcal 76352kcal 76905kcal 77459kcal 78012kcal 78565kcal 79119kcal 79672kcal 80225kcal 80778kcal 81332kcal 81885kcal 82438kcal 82991kcal
山登り 19364kcal 19918kcal 20471kcal 21024kcal 21577kcal 22131kcal 22684kcal 23237kcal 23791kcal 24344kcal 24897kcal 25450kcal 26004kcal 26557kcal 27110kcal 27663kcal 28217kcal 28770kcal 29323kcal 29877kcal 30430kcal 30983kcal 31536kcal 32090kcal 32643kcal 33196kcal 33750kcal 34303kcal 34856kcal 35409kcal 35963kcal 36516kcal 37069kcal 37623kcal 38176kcal 38729kcal 39282kcal 39836kcal 40389kcal 40942kcal 41495kcal 42049kcal 42602kcal 43155kcal 43709kcal 44262kcal 44815kcal 45368kcal 45922kcal 46475kcal 47028kcal 47582kcal 48135kcal 48688kcal 49241kcal 49795kcal 50348kcal 50901kcal 51455kcal 52008kcal 52561kcal 53114kcal 53668kcal 54221kcal 54774kcal 55327kcal 55881kcal 56434kcal 56987kcal 57541kcal 58094kcal 58647kcal 59200kcal 59754kcal 60307kcal 60860kcal 61414kcal 61967kcal 62520kcal 63073kcal 63627kcal 64180kcal 64733kcal 65287kcal 65840kcal 66393kcal 66946kcal 67500kcal 68053kcal 68606kcal 69160kcal 69713kcal 70266kcal 70819kcal 71373kcal 71926kcal 72479kcal 73032kcal 73586kcal 74139kcal 74692kcal 75246kcal 75799kcal 76352kcal 76905kcal 77459kcal 78012kcal 78565kcal 79119kcal 79672kcal 80225kcal 80778kcal 81332kcal 81885kcal 82438kcal 82991kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19364kcal 19918kcal 20471kcal 21024kcal 21577kcal 22131kcal 22684kcal 23237kcal 23791kcal 24344kcal 24897kcal 25450kcal 26004kcal 26557kcal 27110kcal 27663kcal 28217kcal 28770kcal 29323kcal 29877kcal 30430kcal 30983kcal 31536kcal 32090kcal 32643kcal 33196kcal 33750kcal 34303kcal 34856kcal 35409kcal 35963kcal 36516kcal 37069kcal 37623kcal 38176kcal 38729kcal 39282kcal 39836kcal 40389kcal 40942kcal 41495kcal 42049kcal 42602kcal 43155kcal 43709kcal 44262kcal 44815kcal 45368kcal 45922kcal 46475kcal 47028kcal 47582kcal 48135kcal 48688kcal 49241kcal 49795kcal 50348kcal 50901kcal 51455kcal 52008kcal 52561kcal 53114kcal 53668kcal 54221kcal 54774kcal 55327kcal 55881kcal 56434kcal 56987kcal 57541kcal 58094kcal 58647kcal 59200kcal 59754kcal 60307kcal 60860kcal 61414kcal 61967kcal 62520kcal 63073kcal 63627kcal 64180kcal 64733kcal 65287kcal 65840kcal 66393kcal 66946kcal 67500kcal 68053kcal 68606kcal 69160kcal 69713kcal 70266kcal 70819kcal 71373kcal 71926kcal 72479kcal 73032kcal 73586kcal 74139kcal 74692kcal 75246kcal 75799kcal 76352kcal 76905kcal 77459kcal 78012kcal 78565kcal 79119kcal 79672kcal 80225kcal 80778kcal 81332kcal 81885kcal 82438kcal 82991kcal
HIIT
ジャンプあり		 19364kcal 19918kcal 20471kcal 21024kcal 21577kcal 22131kcal 22684kcal 23237kcal 23791kcal 24344kcal 24897kcal 25450kcal 26004kcal 26557kcal 27110kcal 27663kcal 28217kcal 28770kcal 29323kcal 29877kcal 30430kcal 30983kcal 31536kcal 32090kcal 32643kcal 33196kcal 33750kcal 34303kcal 34856kcal 35409kcal 35963kcal 36516kcal 37069kcal 37623kcal 38176kcal 38729kcal 39282kcal 39836kcal 40389kcal 40942kcal 41495kcal 42049kcal 42602kcal 43155kcal 43709kcal 44262kcal 44815kcal 45368kcal 45922kcal 46475kcal 47028kcal 47582kcal 48135kcal 48688kcal 49241kcal 49795kcal 50348kcal 50901kcal 51455kcal 52008kcal 52561kcal 53114kcal 53668kcal 54221kcal 54774kcal 55327kcal 55881kcal 56434kcal 56987kcal 57541kcal 58094kcal 58647kcal 59200kcal 59754kcal 60307kcal 60860kcal 61414kcal 61967kcal 62520kcal 63073kcal 63627kcal 64180kcal 64733kcal 65287kcal 65840kcal 66393kcal 66946kcal 67500kcal 68053kcal 68606kcal 69160kcal 69713kcal 70266kcal 70819kcal 71373kcal 71926kcal 72479kcal 73032kcal 73586kcal 74139kcal 74692kcal 75246kcal 75799kcal 76352kcal 76905kcal 77459kcal 78012kcal 78565kcal 79119kcal 79672kcal 80225kcal 80778kcal 81332kcal 81885kcal 82438kcal 82991kcal
ダンス
普通		 17670kcal 18175kcal 18680kcal 19184kcal 19689kcal 20194kcal 20699kcal 21204kcal 21709kcal 22214kcal 22719kcal 23223kcal 23728kcal 24233kcal 24738kcal 25243kcal 25748kcal 26253kcal 26758kcal 27262kcal 27767kcal 28272kcal 28777kcal 29282kcal 29787kcal 30292kcal 30796kcal 31301kcal 31806kcal 32311kcal 32816kcal 33321kcal 33826kcal 34331kcal 34835kcal 35340kcal 35845kcal 36350kcal 36855kcal 37360kcal 37865kcal 38369kcal 38874kcal 39379kcal 39884kcal 40389kcal 40894kcal 41399kcal 41904kcal 42408kcal 42913kcal 43418kcal 43923kcal 44428kcal 44933kcal 45438kcal 45942kcal 46447kcal 46952kcal 47457kcal 47962kcal 48467kcal 48972kcal 49477kcal 49981kcal 50486kcal 50991kcal 51496kcal 52001kcal 52506kcal 53011kcal 53516kcal 54020kcal 54525kcal 55030kcal 55535kcal 56040kcal 56545kcal 57050kcal 57554kcal 58059kcal 58564kcal 59069kcal 59574kcal 60079kcal 60584kcal 61089kcal 61593kcal 62098kcal 62603kcal 63108kcal 63613kcal 64118kcal 64623kcal 65127kcal 65632kcal 66137kcal 66642kcal 67147kcal 67652kcal 68157kcal 68662kcal 69166kcal 69671kcal 70176kcal 70681kcal 71186kcal 71691kcal 72196kcal 72700kcal 73205kcal 73710kcal 74215kcal 74720kcal 75225kcal 75730kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21162kcal 21577kcal 21992kcal 22407kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31536kcal 31951kcal 32366kcal 32781kcal 33196kcal 33611kcal 34026kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41910kcal 42325kcal 42740kcal 43155kcal 43570kcal 43985kcal 44400kcal 44815kcal 45230kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52284kcal 52699kcal 53114kcal 53529kcal 53944kcal 54359kcal 54774kcal 55189kcal 55604kcal 56019kcal 56434kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21162kcal 21577kcal 21992kcal 22407kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31536kcal 31951kcal 32366kcal 32781kcal 33196kcal 33611kcal 34026kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41910kcal 42325kcal 42740kcal 43155kcal 43570kcal 43985kcal 44400kcal 44815kcal 45230kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52284kcal 52699kcal 53114kcal 53529kcal 53944kcal 54359kcal 54774kcal 55189kcal 55604kcal 56019kcal 56434kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12829kcal 13195kcal 13562kcal 13928kcal 14295kcal 14661kcal 15028kcal 15395kcal 15761kcal 16128kcal 16494kcal 16861kcal 17227kcal 17594kcal 17960kcal 18327kcal 18693kcal 19060kcal 19427kcal 19793kcal 20160kcal 20526kcal 20893kcal 21259kcal 21626kcal 21992kcal 22359kcal 22725kcal 23092kcal 23459kcal 23825kcal 24192kcal 24558kcal 24925kcal 25291kcal 25658kcal 26024kcal 26391kcal 26758kcal 27124kcal 27491kcal 27857kcal 28224kcal 28590kcal 28957kcal 29323kcal 29690kcal 30056kcal 30423kcal 30790kcal 31156kcal 31523kcal 31889kcal 32256kcal 32622kcal 32989kcal 33355kcal 33722kcal 34088kcal 34455kcal 34822kcal 35188kcal 35555kcal 35921kcal 36288kcal 36654kcal 37021kcal 37387kcal 37754kcal 38120kcal 38487kcal 38854kcal 39220kcal 39587kcal 39953kcal 40320kcal 40686kcal 41053kcal 41419kcal 41786kcal 42153kcal 42519kcal 42886kcal 43252kcal 43619kcal 43985kcal 44352kcal 44718kcal 45085kcal 45451kcal 45818kcal 46185kcal 46551kcal 46918kcal 47284kcal 47651kcal 48017kcal 48384kcal 48750kcal 49117kcal 49483kcal 49850kcal 50217kcal 50583kcal 50950kcal 51316kcal 51683kcal 52049kcal 52416kcal 52782kcal 53149kcal 53516kcal 53882kcal 54249kcal 54615kcal 54982kcal
踏み台昇降 12102kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13831kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15560kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19018kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20747kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22476kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24205kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25934kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27663kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29392kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31121kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36308kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38037kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39766kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41495kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43224kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44953kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46682kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48411kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50140kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51869kcal
HIIT
ジャンプなし		 12102kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13831kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15560kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19018kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20747kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22476kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24205kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25934kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27663kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29392kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31121kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36308kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38037kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39766kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41495kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43224kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44953kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46682kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48411kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50140kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51869kcal
ダンス
ゆっくり		 12102kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13831kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15560kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19018kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20747kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22476kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24205kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25934kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27663kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29392kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31121kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36308kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38037kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39766kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41495kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43224kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44953kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46682kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48411kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50140kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51869kcal
筋トレ
スクワット		 12102kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13486kcal 13831kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15215kcal 15560kcal 15906kcal 16252kcal 16598kcal 16944kcal 17290kcal 17635kcal 17981kcal 18327kcal 18673kcal 19018kcal 19364kcal 19710kcal 20056kcal 20402kcal 20747kcal 21093kcal 21439kcal 21785kcal 22131kcal 22476kcal 22822kcal 23168kcal 23514kcal 23860kcal 24205kcal 24551kcal 24897kcal 25243kcal 25589kcal 25934kcal 26280kcal 26626kcal 26972kcal 27318kcal 27663kcal 28009kcal 28355kcal 28701kcal 29047kcal 29392kcal 29738kcal 30084kcal 30430kcal 30776kcal 31121kcal 31467kcal 31813kcal 32159kcal 32505kcal 32851kcal 33196kcal 33542kcal 33888kcal 34234kcal 34580kcal 34925kcal 35271kcal 35617kcal 35963kcal 36308kcal 36654kcal 37000kcal 37346kcal 37692kcal 38037kcal 38383kcal 38729kcal 39075kcal 39421kcal 39766kcal 40112kcal 40458kcal 40804kcal 41150kcal 41495kcal 41841kcal 42187kcal 42533kcal 42879kcal 43224kcal 43570kcal 43916kcal 44262kcal 44608kcal 44953kcal 45299kcal 45645kcal 45991kcal 46337kcal 46682kcal 47028kcal 47374kcal 47720kcal 48066kcal 48411kcal 48757kcal 49103kcal 49449kcal 49795kcal 50140kcal 50486kcal 50832kcal 51178kcal 51524kcal 51869kcal
部屋の片づけ全般 11618kcal 11950kcal 12282kcal 12614kcal 12946kcal 13278kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20913kcal 21245kcal 21577kcal 21909kcal 22241kcal 22573kcal 22905kcal 23237kcal 23569kcal 23901kcal 24233kcal 24565kcal 24897kcal 25229kcal 25561kcal 25893kcal 26225kcal 26557kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31204kcal 31536kcal 31868kcal 32200kcal 32532kcal 32864kcal 33196kcal 33528kcal 33860kcal 34192kcal 34524kcal 34856kcal 35188kcal 35520kcal 35852kcal 36184kcal 36516kcal 36848kcal 37180kcal 37512kcal 37844kcal 38176kcal 38508kcal 38840kcal 39172kcal 39504kcal 39836kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41495kcal 41827kcal 42159kcal 42491kcal 42823kcal 43155kcal 43487kcal 43819kcal 44151kcal 44483kcal 44815kcal 45147kcal 45479kcal 45811kcal 46143kcal 46475kcal 46807kcal 47139kcal 47471kcal 47803kcal 48135kcal 48467kcal 48799kcal 49131kcal 49463kcal 49795kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10408kcal 10705kcal 11003kcal 11300kcal 11598kcal 11895kcal 12192kcal 12490kcal 12787kcal 13085kcal 13382kcal 13679kcal 13977kcal 14274kcal 14572kcal 14869kcal 15166kcal 15464kcal 15761kcal 16058kcal 16356kcal 16653kcal 16951kcal 17248kcal 17545kcal 17843kcal 18140kcal 18438kcal 18735kcal 19032kcal 19330kcal 19627kcal 19924kcal 20222kcal 20519kcal 20817kcal 21114kcal 21411kcal 21709kcal 22006kcal 22304kcal 22601kcal 22898kcal 23196kcal 23493kcal 23791kcal 24088kcal 24385kcal 24683kcal 24980kcal 25277kcal 25575kcal 25872kcal 26170kcal 26467kcal 26764kcal 27062kcal 27359kcal 27657kcal 27954kcal 28251kcal 28549kcal 28846kcal 29144kcal 29441kcal 29738kcal 30036kcal 30333kcal 30630kcal 30928kcal 31225kcal 31523kcal 31820kcal 32117kcal 32415kcal 32712kcal 33010kcal 33307kcal 33604kcal 33902kcal 34199kcal 34497kcal 34794kcal 35091kcal 35389kcal 35686kcal 35983kcal 36281kcal 36578kcal 36876kcal 37173kcal 37470kcal 37768kcal 38065kcal 38363kcal 38660kcal 38957kcal 39255kcal 39552kcal 39849kcal 40147kcal 40444kcal 40742kcal 41039kcal 41336kcal 41634kcal 41931kcal 42229kcal 42526kcal 42823kcal 43121kcal 43418kcal 43716kcal 44013kcal 44310kcal 44608kcal
ヨガ
パワー		 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20747kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34580kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41495kcal
筋トレ
腹筋運動		 9198kcal 9461kcal 9723kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11037kcal 11300kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12351kcal 12614kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13928kcal 14191kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15242kcal 15505kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16556kcal 16819kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17870kcal 18133kcal 18396kcal 18659kcal 18922kcal 19184kcal 19447kcal 19710kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20761kcal 21024kcal 21287kcal 21550kcal 21813kcal 22075kcal 22338kcal 22601kcal 22864kcal 23127kcal 23389kcal 23652kcal 23915kcal 24178kcal 24441kcal 24703kcal 24966kcal 25229kcal 25492kcal 25755kcal 26017kcal 26280kcal 26543kcal 26806kcal 27069kcal 27332kcal 27594kcal 27857kcal 28120kcal 28383kcal 28646kcal 28908kcal 29171kcal 29434kcal 29697kcal 29960kcal 30222kcal 30485kcal 30748kcal 31011kcal 31274kcal 31536kcal 31799kcal 32062kcal 32325kcal 32588kcal 32850kcal 33113kcal 33376kcal 33639kcal 33902kcal 34165kcal 34427kcal 34690kcal 34953kcal 35216kcal 35479kcal 35741kcal 36004kcal 36267kcal 36530kcal 36793kcal 37055kcal 37318kcal 37581kcal 37844kcal 38107kcal 38369kcal 38632kcal 38895kcal 39158kcal 39421kcal
筋トレ
背筋運動		 9198kcal 9461kcal 9723kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11037kcal 11300kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12351kcal 12614kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13928kcal 14191kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15242kcal 15505kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16556kcal 16819kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17870kcal 18133kcal 18396kcal 18659kcal 18922kcal 19184kcal 19447kcal 19710kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20761kcal 21024kcal 21287kcal 21550kcal 21813kcal 22075kcal 22338kcal 22601kcal 22864kcal 23127kcal 23389kcal 23652kcal 23915kcal 24178kcal 24441kcal 24703kcal 24966kcal 25229kcal 25492kcal 25755kcal 26017kcal 26280kcal 26543kcal 26806kcal 27069kcal 27332kcal 27594kcal 27857kcal 28120kcal 28383kcal 28646kcal 28908kcal 29171kcal 29434kcal 29697kcal 29960kcal 30222kcal 30485kcal 30748kcal 31011kcal 31274kcal 31536kcal 31799kcal 32062kcal 32325kcal 32588kcal 32850kcal 33113kcal 33376kcal 33639kcal 33902kcal 34165kcal 34427kcal 34690kcal 34953kcal 35216kcal 35479kcal 35741kcal 36004kcal 36267kcal 36530kcal 36793kcal 37055kcal 37318kcal 37581kcal 37844kcal 38107kcal 38369kcal 38632kcal 38895kcal 39158kcal 39421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9198kcal 9461kcal 9723kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11037kcal 11300kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12351kcal 12614kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13928kcal 14191kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15242kcal 15505kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16556kcal 16819kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17870kcal 18133kcal 18396kcal 18659kcal 18922kcal 19184kcal 19447kcal 19710kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20761kcal 21024kcal 21287kcal 21550kcal 21813kcal 22075kcal 22338kcal 22601kcal 22864kcal 23127kcal 23389kcal 23652kcal 23915kcal 24178kcal 24441kcal 24703kcal 24966kcal 25229kcal 25492kcal 25755kcal 26017kcal 26280kcal 26543kcal 26806kcal 27069kcal 27332kcal 27594kcal 27857kcal 28120kcal 28383kcal 28646kcal 28908kcal 29171kcal 29434kcal 29697kcal 29960kcal 30222kcal 30485kcal 30748kcal 31011kcal 31274kcal 31536kcal 31799kcal 32062kcal 32325kcal 32588kcal 32850kcal 33113kcal 33376kcal 33639kcal 33902kcal 34165kcal 34427kcal 34690kcal 34953kcal 35216kcal 35479kcal 35741kcal 36004kcal 36267kcal 36530kcal 36793kcal 37055kcal 37318kcal 37581kcal 37844kcal 38107kcal 38369kcal 38632kcal 38895kcal 39158kcal 39421kcal
筋トレ
懸垂		 9198kcal 9461kcal 9723kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11037kcal 11300kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12351kcal 12614kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13928kcal 14191kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15242kcal 15505kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16556kcal 16819kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17870kcal 18133kcal 18396kcal 18659kcal 18922kcal 19184kcal 19447kcal 19710kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20761kcal 21024kcal 21287kcal 21550kcal 21813kcal 22075kcal 22338kcal 22601kcal 22864kcal 23127kcal 23389kcal 23652kcal 23915kcal 24178kcal 24441kcal 24703kcal 24966kcal 25229kcal 25492kcal 25755kcal 26017kcal 26280kcal 26543kcal 26806kcal 27069kcal 27332kcal 27594kcal 27857kcal 28120kcal 28383kcal 28646kcal 28908kcal 29171kcal 29434kcal 29697kcal 29960kcal 30222kcal 30485kcal 30748kcal 31011kcal 31274kcal 31536kcal 31799kcal 32062kcal 32325kcal 32588kcal 32850kcal 33113kcal 33376kcal 33639kcal 33902kcal 34165kcal 34427kcal 34690kcal 34953kcal 35216kcal 35479kcal 35741kcal 36004kcal 36267kcal 36530kcal 36793kcal 37055kcal 37318kcal 37581kcal 37844kcal 38107kcal 38369kcal 38632kcal 38895kcal 39158kcal 39421kcal
トランポリン
ゆっくり		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10650kcal 10892kcal 11134kcal 11376kcal 11618kcal 11860kcal 12102kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14281kcal 14523kcal 14765kcal 15007kcal 15249kcal 15491kcal 15733kcal 15975kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17670kcal 17912kcal 18154kcal 18396kcal 18638kcal 18880kcal 19122kcal 19364kcal 19606kcal 19848kcal 20090kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21301kcal 21543kcal 21785kcal 22027kcal 22269kcal 22511kcal 22753kcal 22995kcal 23237kcal 23479kcal 23721kcal 23963kcal 24205kcal 24448kcal 24690kcal 24932kcal 25174kcal 25416kcal 25658kcal 25900kcal 26142kcal 26384kcal 26626kcal 26868kcal 27110kcal 27352kcal 27594kcal 27836kcal 28078kcal 28321kcal 28563kcal 28805kcal 29047kcal 29289kcal 29531kcal 29773kcal 30015kcal 30257kcal 30499kcal 30741kcal 30983kcal 31225kcal 31467kcal 31709kcal 31951kcal 32193kcal 32436kcal 32678kcal 32920kcal 33162kcal 33404kcal 33646kcal 33888kcal 34130kcal 34372kcal 34614kcal 34856kcal 35098kcal 35340kcal 35582kcal 35824kcal 36066kcal 36308kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10650kcal 10892kcal 11134kcal 11376kcal 11618kcal 11860kcal 12102kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14281kcal 14523kcal 14765kcal 15007kcal 15249kcal 15491kcal 15733kcal 15975kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17670kcal 17912kcal 18154kcal 18396kcal 18638kcal 18880kcal 19122kcal 19364kcal 19606kcal 19848kcal 20090kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21301kcal 21543kcal 21785kcal 22027kcal 22269kcal 22511kcal 22753kcal 22995kcal 23237kcal 23479kcal 23721kcal 23963kcal 24205kcal 24448kcal 24690kcal 24932kcal 25174kcal 25416kcal 25658kcal 25900kcal 26142kcal 26384kcal 26626kcal 26868kcal 27110kcal 27352kcal 27594kcal 27836kcal 28078kcal 28321kcal 28563kcal 28805kcal 29047kcal 29289kcal 29531kcal 29773kcal 30015kcal 30257kcal 30499kcal 30741kcal 30983kcal 31225kcal 31467kcal 31709kcal 31951kcal 32193kcal 32436kcal 32678kcal 32920kcal 33162kcal 33404kcal 33646kcal 33888kcal 34130kcal 34372kcal 34614kcal 34856kcal 35098kcal 35340kcal 35582kcal 35824kcal 36066kcal 36308kcal
料理全般 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10650kcal 10892kcal 11134kcal 11376kcal 11618kcal 11860kcal 12102kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14281kcal 14523kcal 14765kcal 15007kcal 15249kcal 15491kcal 15733kcal 15975kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17670kcal 17912kcal 18154kcal 18396kcal 18638kcal 18880kcal 19122kcal 19364kcal 19606kcal 19848kcal 20090kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21301kcal 21543kcal 21785kcal 22027kcal 22269kcal 22511kcal 22753kcal 22995kcal 23237kcal 23479kcal 23721kcal 23963kcal 24205kcal 24448kcal 24690kcal 24932kcal 25174kcal 25416kcal 25658kcal 25900kcal 26142kcal 26384kcal 26626kcal 26868kcal 27110kcal 27352kcal 27594kcal 27836kcal 28078kcal 28321kcal 28563kcal 28805kcal 29047kcal 29289kcal 29531kcal 29773kcal 30015kcal 30257kcal 30499kcal 30741kcal 30983kcal 31225kcal 31467kcal 31709kcal 31951kcal 32193kcal 32436kcal 32678kcal 32920kcal 33162kcal 33404kcal 33646kcal 33888kcal 34130kcal 34372kcal 34614kcal 34856kcal 35098kcal 35340kcal 35582kcal 35824kcal 36066kcal 36308kcal
掃除機をかける 7987kcal 8216kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9129kcal 9357kcal 9585kcal 9813kcal 10042kcal 10270kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11183kcal 11411kcal 11639kcal 11867kcal 12096kcal 12324kcal 12552kcal 12780kcal 13008kcal 13237kcal 13465kcal 13693kcal 13921kcal 14150kcal 14378kcal 14606kcal 14834kcal 15063kcal 15291kcal 15519kcal 15747kcal 15975kcal 16204kcal 16432kcal 16660kcal 16888kcal 17117kcal 17345kcal 17573kcal 17801kcal 18030kcal 18258kcal 18486kcal 18714kcal 18942kcal 19171kcal 19399kcal 19627kcal 19855kcal 20084kcal 20312kcal 20540kcal 20768kcal 20996kcal 21225kcal 21453kcal 21681kcal 21909kcal 22138kcal 22366kcal 22594kcal 22822kcal 23051kcal 23279kcal 23507kcal 23735kcal 23963kcal 24192kcal 24420kcal 24648kcal 24876kcal 25105kcal 25333kcal 25561kcal 25789kcal 26017kcal 26246kcal 26474kcal 26702kcal 26930kcal 27159kcal 27387kcal 27615kcal 27843kcal 28072kcal 28300kcal 28528kcal 28756kcal 28984kcal 29213kcal 29441kcal 29669kcal 29897kcal 30126kcal 30354kcal 30582kcal 30810kcal 31039kcal 31267kcal 31495kcal 31723kcal 31951kcal 32180kcal 32408kcal 32636kcal 32864kcal 33093kcal 33321kcal 33549kcal 33777kcal 34005kcal 34234kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
体をよく動かす仕事 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
皿洗い 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
ヨガ
ハタ		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal
自動車を運転 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17290kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20747kcal
風呂でシャワー 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17290kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20747kcal
トイレ 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15561kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
立って仕事をする 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15561kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
風呂で入浴 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
デスクワーク 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10609kcal 10699kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11598kcal 11688kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12497kcal 12587kcal 12677kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13486kcal
電車バスに乗車 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10609kcal 10699kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11598kcal 11688kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12497kcal 12587kcal 12677kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ