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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2285kcal 2338kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2604kcal 2657kcal 2710kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2923kcal 2976kcal 3029kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3242kcal 3295kcal 3348kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3561kcal 3614kcal 3667kcal 3720kcal 3774kcal 3827kcal 3880kcal 3933kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4146kcal 4199kcal 4252kcal 4305kcal 4358kcal 4411kcal 4465kcal 4518kcal 4571kcal 4624kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4837kcal 4890kcal 4943kcal 4996kcal 5049kcal 5103kcal 5156kcal 5209kcal 5262kcal 5315kcal 5368kcal 5421kcal 5475kcal 5528kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5740kcal 5794kcal 5847kcal 5900kcal 5953kcal 6006kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6538kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6804kcal 6857kcal 6910kcal 6963kcal 7016kcal 7069kcal 7122kcal 7176kcal 7229kcal 7282kcal 7335kcal 7388kcal 7441kcal 7495kcal 7548kcal 7601kcal 7654kcal 7707kcal 7760kcal 7813kcal 7867kcal 7920kcal 7973kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3200kcal 3291kcal 3382kcal 3474kcal 3565kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4022kcal 4114kcal 4205kcal 4297kcal 4388kcal 4480kcal 4571kcal 4662kcal 4754kcal 4845kcal 4937kcal 5028kcal 5120kcal 5211kcal 5302kcal 5394kcal 5485kcal 5577kcal 5668kcal 5760kcal 5851kcal 5942kcal 6034kcal 6125kcal 6217kcal 6308kcal 6400kcal 6491kcal 6582kcal 6674kcal 6765kcal 6857kcal 6948kcal 7040kcal 7131kcal 7222kcal 7314kcal 7405kcal 7497kcal 7588kcal 7680kcal 7771kcal 7862kcal 7954kcal 8045kcal 8137kcal 8228kcal 8320kcal 8411kcal 8502kcal 8594kcal 8685kcal 8777kcal 8868kcal 8960kcal 9051kcal 9142kcal 9234kcal 9325kcal 9417kcal 9508kcal 9600kcal 9691kcal 9782kcal 9874kcal 9965kcal 10057kcal 10148kcal 10240kcal 10331kcal 10422kcal 10514kcal 10605kcal 10697kcal 10788kcal 10880kcal 10971kcal 11062kcal 11154kcal 11245kcal 11337kcal 11428kcal 11520kcal 11611kcal 11702kcal 11794kcal 11885kcal 11977kcal 12068kcal 12160kcal 12251kcal 12342kcal 12434kcal 12525kcal 12617kcal 12708kcal 12800kcal 12891kcal 12982kcal 13074kcal 13165kcal 13257kcal 13348kcal 13440kcal 13531kcal 13622kcal 13714kcal
山登り 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10035kcal 10286kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12293kcal 12544kcal 12795kcal 13046kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14802kcal 15053kcal 15304kcal 15555kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17311kcal 17562kcal 17813kcal 18064kcal 18315kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19820kcal 20071kcal 20322kcal 20573kcal 20824kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22078kcal 22329kcal 22580kcal 22831kcal 23082kcal 23333kcal 23584kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24587kcal 24838kcal 25089kcal 25340kcal 25591kcal 25842kcal 26093kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27096kcal 27347kcal 27598kcal 27849kcal 28100kcal 28351kcal 28602kcal 28853kcal 29104kcal 29355kcal 29605kcal 29856kcal 30107kcal 30358kcal 30609kcal 30860kcal 31111kcal 31362kcal 31613kcal 31863kcal 32114kcal 32365kcal 32616kcal 32867kcal 33118kcal 33369kcal 33620kcal 33871kcal 34122kcal 34372kcal 34623kcal 34874kcal 35125kcal 35376kcal 35627kcal 35878kcal 36129kcal 36380kcal 36631kcal 36881kcal 37132kcal 37383kcal 37634kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10722kcal 10984kcal 11245kcal 11507kcal 11768kcal 12030kcal 12291kcal 12553kcal 12814kcal 13076kcal 13337kcal 13599kcal 13861kcal 14122kcal 14384kcal 14645kcal 14907kcal 15168kcal 15430kcal 15691kcal 15953kcal 16214kcal 16476kcal 16737kcal 16999kcal 17260kcal 17522kcal 17783kcal 18045kcal 18307kcal 18568kcal 18830kcal 19091kcal 19353kcal 19614kcal 19876kcal 20137kcal 20399kcal 20660kcal 20922kcal 21183kcal 21445kcal 21706kcal 21968kcal 22229kcal 22491kcal 22753kcal 23014kcal 23276kcal 23537kcal 23799kcal 24060kcal 24322kcal 24583kcal 24845kcal 25106kcal 25368kcal 25629kcal 25891kcal 26152kcal 26414kcal 26675kcal 26937kcal 27198kcal 27460kcal 27722kcal 27983kcal 28245kcal 28506kcal 28768kcal 29029kcal 29291kcal 29552kcal 29814kcal 30075kcal 30337kcal 30598kcal 30860kcal 31121kcal 31383kcal 31644kcal 31906kcal 32168kcal 32429kcal 32691kcal 32952kcal 33214kcal 33475kcal 33737kcal 33998kcal 34260kcal 34521kcal 34783kcal 35044kcal 35306kcal 35567kcal 35829kcal 36090kcal 36352kcal 36614kcal 36875kcal 37137kcal 37398kcal 37660kcal 37921kcal 38183kcal 38444kcal 38706kcal 38967kcal 39229kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3944kcal 4056kcal 4169kcal 4282kcal 4394kcal 4507kcal 4620kcal 4733kcal 4845kcal 4958kcal 5071kcal 5183kcal 5296kcal 5409kcal 5521kcal 5634kcal 5747kcal 5859kcal 5972kcal 6085kcal 6198kcal 6310kcal 6423kcal 6536kcal 6648kcal 6761kcal 6874kcal 6986kcal 7099kcal 7212kcal 7324kcal 7437kcal 7550kcal 7663kcal 7775kcal 7888kcal 8001kcal 8113kcal 8226kcal 8339kcal 8451kcal 8564kcal 8677kcal 8789kcal 8902kcal 9015kcal 9127kcal 9240kcal 9353kcal 9466kcal 9578kcal 9691kcal 9804kcal 9916kcal 10029kcal 10142kcal 10254kcal 10367kcal 10480kcal 10592kcal 10705kcal 10818kcal 10931kcal 11043kcal 11156kcal 11269kcal 11381kcal 11494kcal 11607kcal 11719kcal 11832kcal 11945kcal 12057kcal 12170kcal 12283kcal 12396kcal 12508kcal 12621kcal 12734kcal 12846kcal 12959kcal 13072kcal 13184kcal 13297kcal 13410kcal 13522kcal 13635kcal 13748kcal 13861kcal 13973kcal 14086kcal 14199kcal 14311kcal 14424kcal 14537kcal 14649kcal 14762kcal 14875kcal 14987kcal 15100kcal 15213kcal 15326kcal 15438kcal 15551kcal 15664kcal 15776kcal 15889kcal 16002kcal 16114kcal 16227kcal 16340kcal 16452kcal 16565kcal 16678kcal 16790kcal 16903kcal
水泳
(普通:全般)		 6176kcal 6353kcal 6529kcal 6706kcal 6882kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8470kcal 8647kcal 8823kcal 9000kcal 9176kcal 9353kcal 9529kcal 9706kcal 9882kcal 10059kcal 10235kcal 10412kcal 10588kcal 10765kcal 10941kcal 11118kcal 11294kcal 11471kcal 11647kcal 11824kcal 12000kcal 12177kcal 12353kcal 12529kcal 12706kcal 12882kcal 13059kcal 13235kcal 13412kcal 13588kcal 13765kcal 13941kcal 14118kcal 14294kcal 14471kcal 14647kcal 14824kcal 15000kcal 15177kcal 15353kcal 15530kcal 15706kcal 15883kcal 16059kcal 16236kcal 16412kcal 16589kcal 16765kcal 16941kcal 17118kcal 17294kcal 17471kcal 17647kcal 17824kcal 18000kcal 18177kcal 18353kcal 18530kcal 18706kcal 18883kcal 19059kcal 19236kcal 19412kcal 19589kcal 19765kcal 19942kcal 20118kcal 20295kcal 20471kcal 20648kcal 20824kcal 21000kcal 21177kcal 21353kcal 21530kcal 21706kcal 21883kcal 22059kcal 22236kcal 22412kcal 22589kcal 22765kcal 22942kcal 23118kcal 23295kcal 23471kcal 23648kcal 23824kcal 24001kcal 24177kcal 24354kcal 24530kcal 24707kcal 24883kcal 25059kcal 25236kcal 25412kcal 25589kcal 25765kcal 25942kcal 26118kcal 26295kcal 26471kcal
水泳
(速め:全般)		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
水泳
(バタフライ)		 10269kcal 10563kcal 10856kcal 11150kcal 11443kcal 11736kcal 12030kcal 12323kcal 12617kcal 12910kcal 13204kcal 13497kcal 13790kcal 14084kcal 14377kcal 14671kcal 14964kcal 15257kcal 15551kcal 15844kcal 16138kcal 16431kcal 16725kcal 17018kcal 17311kcal 17605kcal 17898kcal 18192kcal 18485kcal 18779kcal 19072kcal 19365kcal 19659kcal 19952kcal 20246kcal 20539kcal 20832kcal 21126kcal 21419kcal 21713kcal 22006kcal 22300kcal 22593kcal 22886kcal 23180kcal 23473kcal 23767kcal 24060kcal 24354kcal 24647kcal 24940kcal 25234kcal 25527kcal 25821kcal 26114kcal 26408kcal 26701kcal 26994kcal 27288kcal 27581kcal 27875kcal 28168kcal 28461kcal 28755kcal 29048kcal 29342kcal 29635kcal 29929kcal 30222kcal 30515kcal 30809kcal 31102kcal 31396kcal 31689kcal 31983kcal 32276kcal 32569kcal 32863kcal 33156kcal 33450kcal 33743kcal 34037kcal 34330kcal 34623kcal 34917kcal 35210kcal 35504kcal 35797kcal 36090kcal 36384kcal 36677kcal 36971kcal 37264kcal 37558kcal 37851kcal 38144kcal 38438kcal 38731kcal 39025kcal 39318kcal 39612kcal 39905kcal 40198kcal 40492kcal 40785kcal 41079kcal 41372kcal 41665kcal 41959kcal 42252kcal 42546kcal 42839kcal 43133kcal 43426kcal 43719kcal 44013kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
筋トレ
背筋運動		 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
筋トレ
懸垂		 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
筋トレ
スクワット		 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
ヨガ
ハタ		 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
ヨガ
パワー		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
ダンス
ゆっくり		 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
ダンス
普通		 5432kcal 5587kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7295kcal 7450kcal 7605kcal 7760kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8381kcal 8536kcal 8692kcal 8847kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9468kcal 9623kcal 9778kcal 9933kcal 10089kcal 10244kcal 10399kcal 10554kcal 10709kcal 10865kcal 11020kcal 11175kcal 11330kcal 11486kcal 11641kcal 11796kcal 11951kcal 12106kcal 12262kcal 12417kcal 12572kcal 12727kcal 12882kcal 13038kcal 13193kcal 13348kcal 13503kcal 13659kcal 13814kcal 13969kcal 14124kcal 14279kcal 14435kcal 14590kcal 14745kcal 14900kcal 15055kcal 15211kcal 15366kcal 15521kcal 15676kcal 15832kcal 15987kcal 16142kcal 16297kcal 16452kcal 16608kcal 16763kcal 16918kcal 17073kcal 17229kcal 17384kcal 17539kcal 17694kcal 17849kcal 18005kcal 18160kcal 18315kcal 18470kcal 18625kcal 18781kcal 18936kcal 19091kcal 19246kcal 19402kcal 19557kcal 19712kcal 19867kcal 20022kcal 20178kcal 20333kcal 20488kcal 20643kcal 20798kcal 20954kcal 21109kcal 21264kcal 21419kcal 21575kcal 21730kcal 21885kcal 22040kcal 22195kcal 22351kcal 22506kcal 22661kcal 22816kcal 22972kcal 23127kcal 23282kcal
ダンス
激しい		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
踏み台昇降 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
トランポリン
ゆっくり		 2604kcal 2679kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3200kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3572kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3944kcal 4018kcal 4093kcal 4167kcal 4241kcal 4316kcal 4390kcal 4465kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4837kcal 4911kcal 4986kcal 5060kcal 5134kcal 5209kcal 5283kcal 5358kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5730kcal 5804kcal 5879kcal 5953kcal 6027kcal 6102kcal 6176kcal 6251kcal 6325kcal 6400kcal 6474kcal 6548kcal 6623kcal 6697kcal 6772kcal 6846kcal 6920kcal 6995kcal 7069kcal 7144kcal 7218kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7516kcal 7590kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7888kcal 7962kcal 8037kcal 8111kcal 8186kcal 8260kcal 8334kcal 8409kcal 8483kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8781kcal 8855kcal 8930kcal 9004kcal 9079kcal 9153kcal 9227kcal 9302kcal 9376kcal 9451kcal 9525kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9823kcal 9897kcal 9972kcal 10046kcal 10120kcal 10195kcal 10269kcal 10344kcal 10418kcal 10493kcal 10567kcal 10641kcal 10716kcal 10790kcal 10865kcal 10939kcal 11013kcal 11088kcal 11162kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3348kcal 3444kcal 3540kcal 3635kcal 3731kcal 3827kcal 3922kcal 4018kcal 4114kcal 4209kcal 4305kcal 4401kcal 4497kcal 4592kcal 4688kcal 4784kcal 4879kcal 4975kcal 5071kcal 5166kcal 5262kcal 5358kcal 5453kcal 5549kcal 5645kcal 5740kcal 5836kcal 5932kcal 6027kcal 6123kcal 6219kcal 6314kcal 6410kcal 6506kcal 6602kcal 6697kcal 6793kcal 6889kcal 6984kcal 7080kcal 7176kcal 7271kcal 7367kcal 7463kcal 7558kcal 7654kcal 7750kcal 7845kcal 7941kcal 8037kcal 8132kcal 8228kcal 8324kcal 8419kcal 8515kcal 8611kcal 8706kcal 8802kcal 8898kcal 8994kcal 9089kcal 9185kcal 9281kcal 9376kcal 9472kcal 9568kcal 9663kcal 9759kcal 9855kcal 9950kcal 10046kcal 10142kcal 10237kcal 10333kcal 10429kcal 10524kcal 10620kcal 10716kcal 10811kcal 10907kcal 11003kcal 11099kcal 11194kcal 11290kcal 11386kcal 11481kcal 11577kcal 11673kcal 11768kcal 11864kcal 11960kcal 12055kcal 12151kcal 12247kcal 12342kcal 12438kcal 12534kcal 12629kcal 12725kcal 12821kcal 12916kcal 13012kcal 13108kcal 13204kcal 13299kcal 13395kcal 13491kcal 13586kcal 13682kcal 13778kcal 13873kcal 13969kcal 14065kcal 14160kcal 14256kcal 14352kcal
HIIT
ジャンプなし		 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
HIIT
ジャンプあり		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
料理全般 2604kcal 2679kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3200kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3572kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3944kcal 4018kcal 4093kcal 4167kcal 4241kcal 4316kcal 4390kcal 4465kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4837kcal 4911kcal 4986kcal 5060kcal 5134kcal 5209kcal 5283kcal 5358kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5730kcal 5804kcal 5879kcal 5953kcal 6027kcal 6102kcal 6176kcal 6251kcal 6325kcal 6400kcal 6474kcal 6548kcal 6623kcal 6697kcal 6772kcal 6846kcal 6920kcal 6995kcal 7069kcal 7144kcal 7218kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7516kcal 7590kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7888kcal 7962kcal 8037kcal 8111kcal 8186kcal 8260kcal 8334kcal 8409kcal 8483kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8781kcal 8855kcal 8930kcal 9004kcal 9079kcal 9153kcal 9227kcal 9302kcal 9376kcal 9451kcal 9525kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9823kcal 9897kcal 9972kcal 10046kcal 10120kcal 10195kcal 10269kcal 10344kcal 10418kcal 10493kcal 10567kcal 10641kcal 10716kcal 10790kcal 10865kcal 10939kcal 11013kcal 11088kcal 11162kcal
掃除機をかける 2455kcal 2525kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4280kcal 4350kcal 4420kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4701kcal 4771kcal 4841kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5122kcal 5192kcal 5262kcal 5332kcal 5402kcal 5472kcal 5543kcal 5613kcal 5683kcal 5753kcal 5823kcal 5893kcal 5964kcal 6034kcal 6104kcal 6174kcal 6244kcal 6314kcal 6385kcal 6455kcal 6525kcal 6595kcal 6665kcal 6735kcal 6806kcal 6876kcal 6946kcal 7016kcal 7086kcal 7156kcal 7227kcal 7297kcal 7367kcal 7437kcal 7507kcal 7577kcal 7648kcal 7718kcal 7788kcal 7858kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8139kcal 8209kcal 8279kcal 8349kcal 8419kcal 8490kcal 8560kcal 8630kcal 8700kcal 8770kcal 8840kcal 8911kcal 8981kcal 9051kcal 9121kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9612kcal 9682kcal 9753kcal 9823kcal 9893kcal 9963kcal 10033kcal 10103kcal 10174kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10454kcal 10524kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2604kcal 2679kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3200kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3572kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3944kcal 4018kcal 4093kcal 4167kcal 4241kcal 4316kcal 4390kcal 4465kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4837kcal 4911kcal 4986kcal 5060kcal 5134kcal 5209kcal 5283kcal 5358kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5730kcal 5804kcal 5879kcal 5953kcal 6027kcal 6102kcal 6176kcal 6251kcal 6325kcal 6400kcal 6474kcal 6548kcal 6623kcal 6697kcal 6772kcal 6846kcal 6920kcal 6995kcal 7069kcal 7144kcal 7218kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7516kcal 7590kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7888kcal 7962kcal 8037kcal 8111kcal 8186kcal 8260kcal 8334kcal 8409kcal 8483kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8781kcal 8855kcal 8930kcal 9004kcal 9079kcal 9153kcal 9227kcal 9302kcal 9376kcal 9451kcal 9525kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9823kcal 9897kcal 9972kcal 10046kcal 10120kcal 10195kcal 10269kcal 10344kcal 10418kcal 10493kcal 10567kcal 10641kcal 10716kcal 10790kcal 10865kcal 10939kcal 11013kcal 11088kcal 11162kcal
部屋の片づけ全般 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
トイレ 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
風呂でシャワー 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
風呂で入浴 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1307kcal 1339kcal 1371kcal 1403kcal 1435kcal 1467kcal 1499kcal 1530kcal 1562kcal 1594kcal 1626kcal 1658kcal 1690kcal 1722kcal 1754kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1881kcal 1913kcal 1945kcal 1977kcal 2009kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2168kcal 2200kcal 2232kcal 2264kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2392kcal 2423kcal 2455kcal 2487kcal 2519kcal 2551kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2934kcal 2966kcal 2998kcal 3029kcal 3061kcal 3093kcal 3125kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3603kcal 3635kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3922kcal 3954kcal 3986kcal 4018kcal 4050kcal 4082kcal 4114kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4465kcal 4497kcal 4528kcal 4560kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal
デスクワーク 967kcal 995kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1105kcal 1133kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1243kcal 1271kcal 1299kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1409kcal 1437kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1796kcal 1824kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2017kcal 2045kcal 2073kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2183kcal 2211kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2487kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3261kcal 3289kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3565kcal 3593kcal 3621kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3869kcal 3897kcal 3925kcal 3952kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal
立って仕事をする 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
体をよく動かす仕事 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
電車バスに乗車 967kcal 995kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1105kcal 1133kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1243kcal 1271kcal 1299kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1409kcal 1437kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1796kcal 1824kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2017kcal 2045kcal 2073kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2183kcal 2211kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2487kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3261kcal 3289kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3565kcal 3593kcal 3621kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3869kcal 3897kcal 3925kcal 3952kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal
自動車を運転 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2285kcal 2338kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2604kcal 2657kcal 2710kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2923kcal 2976kcal 3029kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3242kcal 3295kcal 3348kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3561kcal 3614kcal 3667kcal 3720kcal 3774kcal 3827kcal 3880kcal 3933kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4146kcal 4199kcal 4252kcal 4305kcal 4358kcal 4411kcal 4465kcal 4518kcal 4571kcal 4624kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4837kcal 4890kcal 4943kcal 4996kcal 5049kcal 5103kcal 5156kcal 5209kcal 5262kcal 5315kcal 5368kcal 5421kcal 5475kcal 5528kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5740kcal 5794kcal 5847kcal 5900kcal 5953kcal 6006kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6538kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6804kcal 6857kcal 6910kcal 6963kcal 7016kcal 7069kcal 7122kcal 7176kcal 7229kcal 7282kcal 7335kcal 7388kcal 7441kcal 7495kcal 7548kcal 7601kcal 7654kcal 7707kcal 7760kcal 7813kcal 7867kcal 7920kcal 7973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10269kcal 10563kcal 10856kcal 11150kcal 11443kcal 11736kcal 12030kcal 12323kcal 12617kcal 12910kcal 13204kcal 13497kcal 13790kcal 14084kcal 14377kcal 14671kcal 14964kcal 15257kcal 15551kcal 15844kcal 16138kcal 16431kcal 16725kcal 17018kcal 17311kcal 17605kcal 17898kcal 18192kcal 18485kcal 18779kcal 19072kcal 19365kcal 19659kcal 19952kcal 20246kcal 20539kcal 20832kcal 21126kcal 21419kcal 21713kcal 22006kcal 22300kcal 22593kcal 22886kcal 23180kcal 23473kcal 23767kcal 24060kcal 24354kcal 24647kcal 24940kcal 25234kcal 25527kcal 25821kcal 26114kcal 26408kcal 26701kcal 26994kcal 27288kcal 27581kcal 27875kcal 28168kcal 28461kcal 28755kcal 29048kcal 29342kcal 29635kcal 29929kcal 30222kcal 30515kcal 30809kcal 31102kcal 31396kcal 31689kcal 31983kcal 32276kcal 32569kcal 32863kcal 33156kcal 33450kcal 33743kcal 34037kcal 34330kcal 34623kcal 34917kcal 35210kcal 35504kcal 35797kcal 36090kcal 36384kcal 36677kcal 36971kcal 37264kcal 37558kcal 37851kcal 38144kcal 38438kcal 38731kcal 39025kcal 39318kcal 39612kcal 39905kcal 40198kcal 40492kcal 40785kcal 41079kcal 41372kcal 41665kcal 41959kcal 42252kcal 42546kcal 42839kcal 43133kcal 43426kcal 43719kcal 44013kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10722kcal 10984kcal 11245kcal 11507kcal 11768kcal 12030kcal 12291kcal 12553kcal 12814kcal 13076kcal 13337kcal 13599kcal 13861kcal 14122kcal 14384kcal 14645kcal 14907kcal 15168kcal 15430kcal 15691kcal 15953kcal 16214kcal 16476kcal 16737kcal 16999kcal 17260kcal 17522kcal 17783kcal 18045kcal 18307kcal 18568kcal 18830kcal 19091kcal 19353kcal 19614kcal 19876kcal 20137kcal 20399kcal 20660kcal 20922kcal 21183kcal 21445kcal 21706kcal 21968kcal 22229kcal 22491kcal 22753kcal 23014kcal 23276kcal 23537kcal 23799kcal 24060kcal 24322kcal 24583kcal 24845kcal 25106kcal 25368kcal 25629kcal 25891kcal 26152kcal 26414kcal 26675kcal 26937kcal 27198kcal 27460kcal 27722kcal 27983kcal 28245kcal 28506kcal 28768kcal 29029kcal 29291kcal 29552kcal 29814kcal 30075kcal 30337kcal 30598kcal 30860kcal 31121kcal 31383kcal 31644kcal 31906kcal 32168kcal 32429kcal 32691kcal 32952kcal 33214kcal 33475kcal 33737kcal 33998kcal 34260kcal 34521kcal 34783kcal 35044kcal 35306kcal 35567kcal 35829kcal 36090kcal 36352kcal 36614kcal 36875kcal 37137kcal 37398kcal 37660kcal 37921kcal 38183kcal 38444kcal 38706kcal 38967kcal 39229kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10035kcal 10286kcal 10537kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12293kcal 12544kcal 12795kcal 13046kcal 13297kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14802kcal 15053kcal 15304kcal 15555kcal 15806kcal 16057kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17311kcal 17562kcal 17813kcal 18064kcal 18315kcal 18566kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19820kcal 20071kcal 20322kcal 20573kcal 20824kcal 21075kcal 21326kcal 21577kcal 21828kcal 22078kcal 22329kcal 22580kcal 22831kcal 23082kcal 23333kcal 23584kcal 23835kcal 24086kcal 24337kcal 24587kcal 24838kcal 25089kcal 25340kcal 25591kcal 25842kcal 26093kcal 26344kcal 26595kcal 26846kcal 27096kcal 27347kcal 27598kcal 27849kcal 28100kcal 28351kcal 28602kcal 28853kcal 29104kcal 29355kcal 29605kcal 29856kcal 30107kcal 30358kcal 30609kcal 30860kcal 31111kcal 31362kcal 31613kcal 31863kcal 32114kcal 32365kcal 32616kcal 32867kcal 33118kcal 33369kcal 33620kcal 33871kcal 34122kcal 34372kcal 34623kcal 34874kcal 35125kcal 35376kcal 35627kcal 35878kcal 36129kcal 36380kcal 36631kcal 36881kcal 37132kcal 37383kcal 37634kcal
水泳
(速め:全般)		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
ダンス
激しい		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
水泳
(普通:全般)		 6176kcal 6353kcal 6529kcal 6706kcal 6882kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8470kcal 8647kcal 8823kcal 9000kcal 9176kcal 9353kcal 9529kcal 9706kcal 9882kcal 10059kcal 10235kcal 10412kcal 10588kcal 10765kcal 10941kcal 11118kcal 11294kcal 11471kcal 11647kcal 11824kcal 12000kcal 12177kcal 12353kcal 12529kcal 12706kcal 12882kcal 13059kcal 13235kcal 13412kcal 13588kcal 13765kcal 13941kcal 14118kcal 14294kcal 14471kcal 14647kcal 14824kcal 15000kcal 15177kcal 15353kcal 15530kcal 15706kcal 15883kcal 16059kcal 16236kcal 16412kcal 16589kcal 16765kcal 16941kcal 17118kcal 17294kcal 17471kcal 17647kcal 17824kcal 18000kcal 18177kcal 18353kcal 18530kcal 18706kcal 18883kcal 19059kcal 19236kcal 19412kcal 19589kcal 19765kcal 19942kcal 20118kcal 20295kcal 20471kcal 20648kcal 20824kcal 21000kcal 21177kcal 21353kcal 21530kcal 21706kcal 21883kcal 22059kcal 22236kcal 22412kcal 22589kcal 22765kcal 22942kcal 23118kcal 23295kcal 23471kcal 23648kcal 23824kcal 24001kcal 24177kcal 24354kcal 24530kcal 24707kcal 24883kcal 25059kcal 25236kcal 25412kcal 25589kcal 25765kcal 25942kcal 26118kcal 26295kcal 26471kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
山登り 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
HIIT
ジャンプあり		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
ダンス
普通		 5432kcal 5587kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7295kcal 7450kcal 7605kcal 7760kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8381kcal 8536kcal 8692kcal 8847kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9468kcal 9623kcal 9778kcal 9933kcal 10089kcal 10244kcal 10399kcal 10554kcal 10709kcal 10865kcal 11020kcal 11175kcal 11330kcal 11486kcal 11641kcal 11796kcal 11951kcal 12106kcal 12262kcal 12417kcal 12572kcal 12727kcal 12882kcal 13038kcal 13193kcal 13348kcal 13503kcal 13659kcal 13814kcal 13969kcal 14124kcal 14279kcal 14435kcal 14590kcal 14745kcal 14900kcal 15055kcal 15211kcal 15366kcal 15521kcal 15676kcal 15832kcal 15987kcal 16142kcal 16297kcal 16452kcal 16608kcal 16763kcal 16918kcal 17073kcal 17229kcal 17384kcal 17539kcal 17694kcal 17849kcal 18005kcal 18160kcal 18315kcal 18470kcal 18625kcal 18781kcal 18936kcal 19091kcal 19246kcal 19402kcal 19557kcal 19712kcal 19867kcal 20022kcal 20178kcal 20333kcal 20488kcal 20643kcal 20798kcal 20954kcal 21109kcal 21264kcal 21419kcal 21575kcal 21730kcal 21885kcal 22040kcal 22195kcal 22351kcal 22506kcal 22661kcal 22816kcal 22972kcal 23127kcal 23282kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3944kcal 4056kcal 4169kcal 4282kcal 4394kcal 4507kcal 4620kcal 4733kcal 4845kcal 4958kcal 5071kcal 5183kcal 5296kcal 5409kcal 5521kcal 5634kcal 5747kcal 5859kcal 5972kcal 6085kcal 6198kcal 6310kcal 6423kcal 6536kcal 6648kcal 6761kcal 6874kcal 6986kcal 7099kcal 7212kcal 7324kcal 7437kcal 7550kcal 7663kcal 7775kcal 7888kcal 8001kcal 8113kcal 8226kcal 8339kcal 8451kcal 8564kcal 8677kcal 8789kcal 8902kcal 9015kcal 9127kcal 9240kcal 9353kcal 9466kcal 9578kcal 9691kcal 9804kcal 9916kcal 10029kcal 10142kcal 10254kcal 10367kcal 10480kcal 10592kcal 10705kcal 10818kcal 10931kcal 11043kcal 11156kcal 11269kcal 11381kcal 11494kcal 11607kcal 11719kcal 11832kcal 11945kcal 12057kcal 12170kcal 12283kcal 12396kcal 12508kcal 12621kcal 12734kcal 12846kcal 12959kcal 13072kcal 13184kcal 13297kcal 13410kcal 13522kcal 13635kcal 13748kcal 13861kcal 13973kcal 14086kcal 14199kcal 14311kcal 14424kcal 14537kcal 14649kcal 14762kcal 14875kcal 14987kcal 15100kcal 15213kcal 15326kcal 15438kcal 15551kcal 15664kcal 15776kcal 15889kcal 16002kcal 16114kcal 16227kcal 16340kcal 16452kcal 16565kcal 16678kcal 16790kcal 16903kcal
踏み台昇降 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
HIIT
ジャンプなし		 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
ダンス
ゆっくり		 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
筋トレ
スクワット		 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
部屋の片づけ全般 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3348kcal 3444kcal 3540kcal 3635kcal 3731kcal 3827kcal 3922kcal 4018kcal 4114kcal 4209kcal 4305kcal 4401kcal 4497kcal 4592kcal 4688kcal 4784kcal 4879kcal 4975kcal 5071kcal 5166kcal 5262kcal 5358kcal 5453kcal 5549kcal 5645kcal 5740kcal 5836kcal 5932kcal 6027kcal 6123kcal 6219kcal 6314kcal 6410kcal 6506kcal 6602kcal 6697kcal 6793kcal 6889kcal 6984kcal 7080kcal 7176kcal 7271kcal 7367kcal 7463kcal 7558kcal 7654kcal 7750kcal 7845kcal 7941kcal 8037kcal 8132kcal 8228kcal 8324kcal 8419kcal 8515kcal 8611kcal 8706kcal 8802kcal 8898kcal 8994kcal 9089kcal 9185kcal 9281kcal 9376kcal 9472kcal 9568kcal 9663kcal 9759kcal 9855kcal 9950kcal 10046kcal 10142kcal 10237kcal 10333kcal 10429kcal 10524kcal 10620kcal 10716kcal 10811kcal 10907kcal 11003kcal 11099kcal 11194kcal 11290kcal 11386kcal 11481kcal 11577kcal 11673kcal 11768kcal 11864kcal 11960kcal 12055kcal 12151kcal 12247kcal 12342kcal 12438kcal 12534kcal 12629kcal 12725kcal 12821kcal 12916kcal 13012kcal 13108kcal 13204kcal 13299kcal 13395kcal 13491kcal 13586kcal 13682kcal 13778kcal 13873kcal 13969kcal 14065kcal 14160kcal 14256kcal 14352kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3200kcal 3291kcal 3382kcal 3474kcal 3565kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4022kcal 4114kcal 4205kcal 4297kcal 4388kcal 4480kcal 4571kcal 4662kcal 4754kcal 4845kcal 4937kcal 5028kcal 5120kcal 5211kcal 5302kcal 5394kcal 5485kcal 5577kcal 5668kcal 5760kcal 5851kcal 5942kcal 6034kcal 6125kcal 6217kcal 6308kcal 6400kcal 6491kcal 6582kcal 6674kcal 6765kcal 6857kcal 6948kcal 7040kcal 7131kcal 7222kcal 7314kcal 7405kcal 7497kcal 7588kcal 7680kcal 7771kcal 7862kcal 7954kcal 8045kcal 8137kcal 8228kcal 8320kcal 8411kcal 8502kcal 8594kcal 8685kcal 8777kcal 8868kcal 8960kcal 9051kcal 9142kcal 9234kcal 9325kcal 9417kcal 9508kcal 9600kcal 9691kcal 9782kcal 9874kcal 9965kcal 10057kcal 10148kcal 10240kcal 10331kcal 10422kcal 10514kcal 10605kcal 10697kcal 10788kcal 10880kcal 10971kcal 11062kcal 11154kcal 11245kcal 11337kcal 11428kcal 11520kcal 11611kcal 11702kcal 11794kcal 11885kcal 11977kcal 12068kcal 12160kcal 12251kcal 12342kcal 12434kcal 12525kcal 12617kcal 12708kcal 12800kcal 12891kcal 12982kcal 13074kcal 13165kcal 13257kcal 13348kcal 13440kcal 13531kcal 13622kcal 13714kcal
ヨガ
パワー		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
筋トレ
腹筋運動		 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
筋トレ
背筋運動		 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
筋トレ
懸垂		 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
トランポリン
ゆっくり		 2604kcal 2679kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3200kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3572kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3944kcal 4018kcal 4093kcal 4167kcal 4241kcal 4316kcal 4390kcal 4465kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4837kcal 4911kcal 4986kcal 5060kcal 5134kcal 5209kcal 5283kcal 5358kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5730kcal 5804kcal 5879kcal 5953kcal 6027kcal 6102kcal 6176kcal 6251kcal 6325kcal 6400kcal 6474kcal 6548kcal 6623kcal 6697kcal 6772kcal 6846kcal 6920kcal 6995kcal 7069kcal 7144kcal 7218kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7516kcal 7590kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7888kcal 7962kcal 8037kcal 8111kcal 8186kcal 8260kcal 8334kcal 8409kcal 8483kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8781kcal 8855kcal 8930kcal 9004kcal 9079kcal 9153kcal 9227kcal 9302kcal 9376kcal 9451kcal 9525kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9823kcal 9897kcal 9972kcal 10046kcal 10120kcal 10195kcal 10269kcal 10344kcal 10418kcal 10493kcal 10567kcal 10641kcal 10716kcal 10790kcal 10865kcal 10939kcal 11013kcal 11088kcal 11162kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2604kcal 2679kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3200kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3572kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3944kcal 4018kcal 4093kcal 4167kcal 4241kcal 4316kcal 4390kcal 4465kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4837kcal 4911kcal 4986kcal 5060kcal 5134kcal 5209kcal 5283kcal 5358kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5730kcal 5804kcal 5879kcal 5953kcal 6027kcal 6102kcal 6176kcal 6251kcal 6325kcal 6400kcal 6474kcal 6548kcal 6623kcal 6697kcal 6772kcal 6846kcal 6920kcal 6995kcal 7069kcal 7144kcal 7218kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7516kcal 7590kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7888kcal 7962kcal 8037kcal 8111kcal 8186kcal 8260kcal 8334kcal 8409kcal 8483kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8781kcal 8855kcal 8930kcal 9004kcal 9079kcal 9153kcal 9227kcal 9302kcal 9376kcal 9451kcal 9525kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9823kcal 9897kcal 9972kcal 10046kcal 10120kcal 10195kcal 10269kcal 10344kcal 10418kcal 10493kcal 10567kcal 10641kcal 10716kcal 10790kcal 10865kcal 10939kcal 11013kcal 11088kcal 11162kcal
料理全般 2604kcal 2679kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3200kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3572kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3944kcal 4018kcal 4093kcal 4167kcal 4241kcal 4316kcal 4390kcal 4465kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4837kcal 4911kcal 4986kcal 5060kcal 5134kcal 5209kcal 5283kcal 5358kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5730kcal 5804kcal 5879kcal 5953kcal 6027kcal 6102kcal 6176kcal 6251kcal 6325kcal 6400kcal 6474kcal 6548kcal 6623kcal 6697kcal 6772kcal 6846kcal 6920kcal 6995kcal 7069kcal 7144kcal 7218kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7516kcal 7590kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7888kcal 7962kcal 8037kcal 8111kcal 8186kcal 8260kcal 8334kcal 8409kcal 8483kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8781kcal 8855kcal 8930kcal 9004kcal 9079kcal 9153kcal 9227kcal 9302kcal 9376kcal 9451kcal 9525kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9823kcal 9897kcal 9972kcal 10046kcal 10120kcal 10195kcal 10269kcal 10344kcal 10418kcal 10493kcal 10567kcal 10641kcal 10716kcal 10790kcal 10865kcal 10939kcal 11013kcal 11088kcal 11162kcal
掃除機をかける 2455kcal 2525kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4280kcal 4350kcal 4420kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4701kcal 4771kcal 4841kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5122kcal 5192kcal 5262kcal 5332kcal 5402kcal 5472kcal 5543kcal 5613kcal 5683kcal 5753kcal 5823kcal 5893kcal 5964kcal 6034kcal 6104kcal 6174kcal 6244kcal 6314kcal 6385kcal 6455kcal 6525kcal 6595kcal 6665kcal 6735kcal 6806kcal 6876kcal 6946kcal 7016kcal 7086kcal 7156kcal 7227kcal 7297kcal 7367kcal 7437kcal 7507kcal 7577kcal 7648kcal 7718kcal 7788kcal 7858kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8139kcal 8209kcal 8279kcal 8349kcal 8419kcal 8490kcal 8560kcal 8630kcal 8700kcal 8770kcal 8840kcal 8911kcal 8981kcal 9051kcal 9121kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9612kcal 9682kcal 9753kcal 9823kcal 9893kcal 9963kcal 10033kcal 10103kcal 10174kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10454kcal 10524kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
体をよく動かす仕事 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
皿洗い 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
ヨガ
ハタ		 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2285kcal 2338kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2604kcal 2657kcal 2710kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2923kcal 2976kcal 3029kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3242kcal 3295kcal 3348kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3561kcal 3614kcal 3667kcal 3720kcal 3774kcal 3827kcal 3880kcal 3933kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4146kcal 4199kcal 4252kcal 4305kcal 4358kcal 4411kcal 4465kcal 4518kcal 4571kcal 4624kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4837kcal 4890kcal 4943kcal 4996kcal 5049kcal 5103kcal 5156kcal 5209kcal 5262kcal 5315kcal 5368kcal 5421kcal 5475kcal 5528kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5740kcal 5794kcal 5847kcal 5900kcal 5953kcal 6006kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6538kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6804kcal 6857kcal 6910kcal 6963kcal 7016kcal 7069kcal 7122kcal 7176kcal 7229kcal 7282kcal 7335kcal 7388kcal 7441kcal 7495kcal 7548kcal 7601kcal 7654kcal 7707kcal 7760kcal 7813kcal 7867kcal 7920kcal 7973kcal
自動車を運転 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2285kcal 2338kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2604kcal 2657kcal 2710kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2923kcal 2976kcal 3029kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3242kcal 3295kcal 3348kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3561kcal 3614kcal 3667kcal 3720kcal 3774kcal 3827kcal 3880kcal 3933kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4146kcal 4199kcal 4252kcal 4305kcal 4358kcal 4411kcal 4465kcal 4518kcal 4571kcal 4624kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4837kcal 4890kcal 4943kcal 4996kcal 5049kcal 5103kcal 5156kcal 5209kcal 5262kcal 5315kcal 5368kcal 5421kcal 5475kcal 5528kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5740kcal 5794kcal 5847kcal 5900kcal 5953kcal 6006kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6538kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6804kcal 6857kcal 6910kcal 6963kcal 7016kcal 7069kcal 7122kcal 7176kcal 7229kcal 7282kcal 7335kcal 7388kcal 7441kcal 7495kcal 7548kcal 7601kcal 7654kcal 7707kcal 7760kcal 7813kcal 7867kcal 7920kcal 7973kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
風呂でシャワー 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
トイレ 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
立って仕事をする 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
風呂で入浴 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1307kcal 1339kcal 1371kcal 1403kcal 1435kcal 1467kcal 1499kcal 1530kcal 1562kcal 1594kcal 1626kcal 1658kcal 1690kcal 1722kcal 1754kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1881kcal 1913kcal 1945kcal 1977kcal 2009kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2168kcal 2200kcal 2232kcal 2264kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2392kcal 2423kcal 2455kcal 2487kcal 2519kcal 2551kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2934kcal 2966kcal 2998kcal 3029kcal 3061kcal 3093kcal 3125kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3603kcal 3635kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3922kcal 3954kcal 3986kcal 4018kcal 4050kcal 4082kcal 4114kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4465kcal 4497kcal 4528kcal 4560kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal
デスクワーク 967kcal 995kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1105kcal 1133kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1243kcal 1271kcal 1299kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1409kcal 1437kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1796kcal 1824kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2017kcal 2045kcal 2073kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2183kcal 2211kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2487kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3261kcal 3289kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3565kcal 3593kcal 3621kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3869kcal 3897kcal 3925kcal 3952kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal
電車バスに乗車 967kcal 995kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1105kcal 1133kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1243kcal 1271kcal 1299kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1409kcal 1437kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1796kcal 1824kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2017kcal 2045kcal 2073kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2183kcal 2211kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2487kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3261kcal 3289kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3565kcal 3593kcal 3621kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3869kcal 3897kcal 3925kcal 3952kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ