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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4622kcal 4754kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7396kcal 7528kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8849kcal 8981kcal 9113kcal 9245kcal 9377kcal 9509kcal 9641kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10302kcal 10434kcal 10566kcal 10698kcal 10830kcal 10962kcal 11094kcal 11226kcal 11358kcal 11491kcal 11623kcal 11755kcal 11887kcal 12019kcal 12151kcal 12283kcal 12415kcal 12547kcal 12679kcal 12811kcal 12943kcal 13076kcal 13208kcal 13340kcal 13472kcal 13604kcal 13736kcal 13868kcal 14000kcal 14132kcal 14264kcal 14396kcal 14528kcal 14661kcal 14793kcal 14925kcal 15057kcal 15189kcal 15321kcal 15453kcal 15585kcal 15717kcal 15849kcal 15981kcal 16113kcal 16245kcal 16378kcal 16510kcal 16642kcal 16774kcal 16906kcal 17038kcal 17170kcal 17302kcal 17434kcal 17566kcal 17698kcal 17830kcal 17963kcal 18095kcal 18227kcal 18359kcal 18491kcal 18623kcal 18755kcal 18887kcal 19019kcal 19151kcal 19283kcal 19415kcal 19548kcal 19680kcal 19812kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5547kcal 5705kcal 5864kcal 6022kcal 6181kcal 6339kcal 6498kcal 6656kcal 6815kcal 6973kcal 7132kcal 7290kcal 7449kcal 7607kcal 7766kcal 7924kcal 8083kcal 8241kcal 8400kcal 8558kcal 8717kcal 8875kcal 9034kcal 9192kcal 9351kcal 9509kcal 9668kcal 9826kcal 9985kcal 10143kcal 10302kcal 10460kcal 10619kcal 10777kcal 10936kcal 11094kcal 11253kcal 11411kcal 11570kcal 11728kcal 11887kcal 12045kcal 12204kcal 12362kcal 12521kcal 12679kcal 12838kcal 12996kcal 13155kcal 13313kcal 13472kcal 13630kcal 13789kcal 13947kcal 14106kcal 14264kcal 14423kcal 14581kcal 14740kcal 14898kcal 15057kcal 15215kcal 15374kcal 15532kcal 15691kcal 15849kcal 16008kcal 16166kcal 16325kcal 16483kcal 16642kcal 16800kcal 16959kcal 17117kcal 17276kcal 17434kcal 17593kcal 17751kcal 17910kcal 18068kcal 18227kcal 18385kcal 18544kcal 18702kcal 18861kcal 19019kcal 19178kcal 19336kcal 19495kcal 19653kcal 19812kcal 19970kcal 20129kcal 20287kcal 20446kcal 20604kcal 20763kcal 20921kcal 21080kcal 21238kcal 21397kcal 21555kcal 21714kcal 21872kcal 22031kcal 22189kcal 22348kcal 22506kcal 22665kcal 22823kcal 22982kcal 23140kcal 23299kcal 23457kcal 23616kcal 23774kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7951kcal 8178kcal 8405kcal 8632kcal 8860kcal 9087kcal 9314kcal 9541kcal 9768kcal 9995kcal 10223kcal 10450kcal 10677kcal 10904kcal 11131kcal 11358kcal 11586kcal 11813kcal 12040kcal 12267kcal 12494kcal 12722kcal 12949kcal 13176kcal 13403kcal 13630kcal 13857kcal 14085kcal 14312kcal 14539kcal 14766kcal 14993kcal 15221kcal 15448kcal 15675kcal 15902kcal 16129kcal 16356kcal 16584kcal 16811kcal 17038kcal 17265kcal 17492kcal 17720kcal 17947kcal 18174kcal 18401kcal 18628kcal 18855kcal 19083kcal 19310kcal 19537kcal 19764kcal 19991kcal 20218kcal 20446kcal 20673kcal 20900kcal 21127kcal 21354kcal 21582kcal 21809kcal 22036kcal 22263kcal 22490kcal 22717kcal 22945kcal 23172kcal 23399kcal 23626kcal 23853kcal 24081kcal 24308kcal 24535kcal 24762kcal 24989kcal 25216kcal 25444kcal 25671kcal 25898kcal 26125kcal 26352kcal 26580kcal 26807kcal 27034kcal 27261kcal 27488kcal 27715kcal 27943kcal 28170kcal 28397kcal 28624kcal 28851kcal 29079kcal 29306kcal 29533kcal 29760kcal 29987kcal 30214kcal 30442kcal 30669kcal 30896kcal 31123kcal 31350kcal 31577kcal 31805kcal 32032kcal 32259kcal 32486kcal 32713kcal 32941kcal 33168kcal 33395kcal 33622kcal 33849kcal 34076kcal
山登り 14793kcal 15215kcal 15638kcal 16061kcal 16483kcal 16906kcal 17329kcal 17751kcal 18174kcal 18597kcal 19019kcal 19442kcal 19865kcal 20287kcal 20710kcal 21133kcal 21555kcal 21978kcal 22400kcal 22823kcal 23246kcal 23668kcal 24091kcal 24514kcal 24936kcal 25359kcal 25782kcal 26204kcal 26627kcal 27050kcal 27472kcal 27895kcal 28318kcal 28740kcal 29163kcal 29586kcal 30008kcal 30431kcal 30854kcal 31276kcal 31699kcal 32122kcal 32544kcal 32967kcal 33390kcal 33812kcal 34235kcal 34658kcal 35080kcal 35503kcal 35926kcal 36348kcal 36771kcal 37194kcal 37616kcal 38039kcal 38462kcal 38884kcal 39307kcal 39730kcal 40152kcal 40575kcal 40998kcal 41420kcal 41843kcal 42266kcal 42688kcal 43111kcal 43533kcal 43956kcal 44379kcal 44801kcal 45224kcal 45647kcal 46069kcal 46492kcal 46915kcal 47337kcal 47760kcal 48183kcal 48605kcal 49028kcal 49451kcal 49873kcal 50296kcal 50719kcal 51141kcal 51564kcal 51987kcal 52409kcal 52832kcal 53255kcal 53677kcal 54100kcal 54523kcal 54945kcal 55368kcal 55791kcal 56213kcal 56636kcal 57059kcal 57481kcal 57904kcal 58327kcal 58749kcal 59172kcal 59595kcal 60017kcal 60440kcal 60863kcal 61285kcal 61708kcal 62131kcal 62553kcal 62976kcal 63399kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11094kcal 11411kcal 11728kcal 12045kcal 12362kcal 12679kcal 12996kcal 13313kcal 13630kcal 13947kcal 14264kcal 14581kcal 14898kcal 15215kcal 15532kcal 15849kcal 16166kcal 16483kcal 16800kcal 17117kcal 17434kcal 17751kcal 18068kcal 18385kcal 18702kcal 19019kcal 19336kcal 19653kcal 19970kcal 20287kcal 20604kcal 20921kcal 21238kcal 21555kcal 21872kcal 22189kcal 22506kcal 22823kcal 23140kcal 23457kcal 23774kcal 24091kcal 24408kcal 24725kcal 25042kcal 25359kcal 25676kcal 25993kcal 26310kcal 26627kcal 26944kcal 27261kcal 27578kcal 27895kcal 28212kcal 28529kcal 28846kcal 29163kcal 29480kcal 29797kcal 30114kcal 30431kcal 30748kcal 31065kcal 31382kcal 31699kcal 32016kcal 32333kcal 32650kcal 32967kcal 33284kcal 33601kcal 33918kcal 34235kcal 34552kcal 34869kcal 35186kcal 35503kcal 35820kcal 36137kcal 36454kcal 36771kcal 37088kcal 37405kcal 37722kcal 38039kcal 38356kcal 38673kcal 38990kcal 39307kcal 39624kcal 39941kcal 40258kcal 40575kcal 40892kcal 41209kcal 41526kcal 41843kcal 42160kcal 42477kcal 42794kcal 43111kcal 43428kcal 43745kcal 44062kcal 44379kcal 44696kcal 45013kcal 45330kcal 45647kcal 45964kcal 46281kcal 46598kcal 46915kcal 47232kcal 47549kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14793kcal 15215kcal 15638kcal 16061kcal 16483kcal 16906kcal 17329kcal 17751kcal 18174kcal 18597kcal 19019kcal 19442kcal 19865kcal 20287kcal 20710kcal 21133kcal 21555kcal 21978kcal 22400kcal 22823kcal 23246kcal 23668kcal 24091kcal 24514kcal 24936kcal 25359kcal 25782kcal 26204kcal 26627kcal 27050kcal 27472kcal 27895kcal 28318kcal 28740kcal 29163kcal 29586kcal 30008kcal 30431kcal 30854kcal 31276kcal 31699kcal 32122kcal 32544kcal 32967kcal 33390kcal 33812kcal 34235kcal 34658kcal 35080kcal 35503kcal 35926kcal 36348kcal 36771kcal 37194kcal 37616kcal 38039kcal 38462kcal 38884kcal 39307kcal 39730kcal 40152kcal 40575kcal 40998kcal 41420kcal 41843kcal 42266kcal 42688kcal 43111kcal 43533kcal 43956kcal 44379kcal 44801kcal 45224kcal 45647kcal 46069kcal 46492kcal 46915kcal 47337kcal 47760kcal 48183kcal 48605kcal 49028kcal 49451kcal 49873kcal 50296kcal 50719kcal 51141kcal 51564kcal 51987kcal 52409kcal 52832kcal 53255kcal 53677kcal 54100kcal 54523kcal 54945kcal 55368kcal 55791kcal 56213kcal 56636kcal 57059kcal 57481kcal 57904kcal 58327kcal 58749kcal 59172kcal 59595kcal 60017kcal 60440kcal 60863kcal 61285kcal 61708kcal 62131kcal 62553kcal 62976kcal 63399kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18491kcal 19019kcal 19548kcal 20076kcal 20604kcal 21133kcal 21661kcal 22189kcal 22717kcal 23246kcal 23774kcal 24302kcal 24831kcal 25359kcal 25887kcal 26416kcal 26944kcal 27472kcal 28001kcal 28529kcal 29057kcal 29586kcal 30114kcal 30642kcal 31171kcal 31699kcal 32227kcal 32756kcal 33284kcal 33812kcal 34341kcal 34869kcal 35397kcal 35926kcal 36454kcal 36982kcal 37511kcal 38039kcal 38567kcal 39096kcal 39624kcal 40152kcal 40681kcal 41209kcal 41737kcal 42266kcal 42794kcal 43322kcal 43850kcal 44379kcal 44907kcal 45435kcal 45964kcal 46492kcal 47020kcal 47549kcal 48077kcal 48605kcal 49134kcal 49662kcal 50190kcal 50719kcal 51247kcal 51775kcal 52304kcal 52832kcal 53360kcal 53889kcal 54417kcal 54945kcal 55474kcal 56002kcal 56530kcal 57059kcal 57587kcal 58115kcal 58644kcal 59172kcal 59700kcal 60229kcal 60757kcal 61285kcal 61814kcal 62342kcal 62870kcal 63399kcal 63927kcal 64455kcal 64983kcal 65512kcal 66040kcal 66568kcal 67097kcal 67625kcal 68153kcal 68682kcal 69210kcal 69738kcal 70267kcal 70795kcal 71323kcal 71852kcal 72380kcal 72908kcal 73437kcal 73965kcal 74493kcal 75022kcal 75550kcal 76078kcal 76607kcal 77135kcal 77663kcal 78192kcal 78720kcal 79248kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19061kcal 19526kcal 19991kcal 20456kcal 20921kcal 21386kcal 21851kcal 22316kcal 22781kcal 23246kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25570kcal 26035kcal 26500kcal 26965kcal 27430kcal 27895kcal 28360kcal 28825kcal 29290kcal 29755kcal 30220kcal 30685kcal 31150kcal 31614kcal 32079kcal 32544kcal 33009kcal 33474kcal 33939kcal 34404kcal 34869kcal 35334kcal 35799kcal 36264kcal 36729kcal 37194kcal 37659kcal 38123kcal 38588kcal 39053kcal 39518kcal 39983kcal 40448kcal 40913kcal 41378kcal 41843kcal 42308kcal 42773kcal 43238kcal 43703kcal 44167kcal 44632kcal 45097kcal 45562kcal 46027kcal 46492kcal 46957kcal 47422kcal 47887kcal 48352kcal 48817kcal 49282kcal 49747kcal 50212kcal 50676kcal 51141kcal 51606kcal 52071kcal 52536kcal 53001kcal 53466kcal 53931kcal 54396kcal 54861kcal 55326kcal 55791kcal 56256kcal 56720kcal 57185kcal 57650kcal 58115kcal 58580kcal 59045kcal 59510kcal 59975kcal 60440kcal 60905kcal 61370kcal 61835kcal 62300kcal 62765kcal 63229kcal 63694kcal 64159kcal 64624kcal 65089kcal 65554kcal 66019kcal 66484kcal 66949kcal 67414kcal 67879kcal 68344kcal 68809kcal 69273kcal 69738kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21819kcal 22443kcal 23066kcal 23690kcal 24313kcal 24936kcal 25560kcal 26183kcal 26807kcal 27430kcal 28054kcal 28677kcal 29300kcal 29924kcal 30547kcal 31171kcal 31794kcal 32418kcal 33041kcal 33664kcal 34288kcal 34911kcal 35535kcal 36158kcal 36781kcal 37405kcal 38028kcal 38652kcal 39275kcal 39899kcal 40522kcal 41145kcal 41769kcal 42392kcal 43016kcal 43639kcal 44263kcal 44886kcal 45509kcal 46133kcal 46756kcal 47380kcal 48003kcal 48627kcal 49250kcal 49873kcal 50497kcal 51120kcal 51744kcal 52367kcal 52990kcal 53614kcal 54237kcal 54861kcal 55484kcal 56108kcal 56731kcal 57354kcal 57978kcal 58601kcal 59225kcal 59848kcal 60472kcal 61095kcal 61718kcal 62342kcal 62965kcal 63589kcal 64212kcal 64836kcal 65459kcal 66082kcal 66706kcal 67329kcal 67953kcal 68576kcal 69200kcal 69823kcal 70446kcal 71070kcal 71693kcal 72317kcal 72940kcal 73563kcal 74187kcal 74810kcal 75434kcal 76057kcal 76681kcal 77304kcal 77927kcal 78551kcal 79174kcal 79798kcal 80421kcal 81045kcal 81668kcal 82291kcal 82915kcal 83538kcal 84162kcal 84785kcal 85409kcal 86032kcal 86655kcal 87279kcal 87902kcal 88526kcal 89149kcal 89772kcal 90396kcal 91019kcal 91643kcal 92266kcal 92890kcal 93513kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22744kcal 23394kcal 24044kcal 24693kcal 25343kcal 25993kcal 26643kcal 27293kcal 27943kcal 28592kcal 29242kcal 29892kcal 30542kcal 31192kcal 31842kcal 32491kcal 33141kcal 33791kcal 34441kcal 35091kcal 35741kcal 36391kcal 37040kcal 37690kcal 38340kcal 38990kcal 39640kcal 40290kcal 40939kcal 41589kcal 42239kcal 42889kcal 43539kcal 44189kcal 44838kcal 45488kcal 46138kcal 46788kcal 47438kcal 48088kcal 48737kcal 49387kcal 50037kcal 50687kcal 51337kcal 51987kcal 52637kcal 53286kcal 53936kcal 54586kcal 55236kcal 55886kcal 56536kcal 57185kcal 57835kcal 58485kcal 59135kcal 59785kcal 60435kcal 61084kcal 61734kcal 62384kcal 63034kcal 63684kcal 64334kcal 64983kcal 65633kcal 66283kcal 66933kcal 67583kcal 68233kcal 68883kcal 69532kcal 70182kcal 70832kcal 71482kcal 72132kcal 72782kcal 73431kcal 74081kcal 74731kcal 75381kcal 76031kcal 76681kcal 77330kcal 77980kcal 78630kcal 79280kcal 79930kcal 80580kcal 81229kcal 81879kcal 82529kcal 83179kcal 83829kcal 84479kcal 85129kcal 85778kcal 86428kcal 87078kcal 87728kcal 88378kcal 89028kcal 89677kcal 90327kcal 90977kcal 91627kcal 92277kcal 92927kcal 93576kcal 94226kcal 94876kcal 95526kcal 96176kcal 96826kcal 97475kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22961kcal 23241kcal 23521kcal 23801kcal 24081kcal 24361kcal 24641kcal 24921kcal 25201kcal 25481kcal 25761kcal 26041kcal 26321kcal 26601kcal 26881kcal 27161kcal 27441kcal 27721kcal 28001kcal 28281kcal 28561kcal 28841kcal 29121kcal 29401kcal 29681kcal 29961kcal 30241kcal 30521kcal 30801kcal 31081kcal 31361kcal 31641kcal 31921kcal 32201kcal 32481kcal 32761kcal 33041kcal 33321kcal 33601kcal 33881kcal 34161kcal 34441kcal 34721kcal 35001kcal 35281kcal 35561kcal 35841kcal 36121kcal 36401kcal 36681kcal 36961kcal 37241kcal 37521kcal 37801kcal 38081kcal 38361kcal 38641kcal 38921kcal 39201kcal 39481kcal 39761kcal 40041kcal 40321kcal 40601kcal 40881kcal 41161kcal 41441kcal 41721kcal 42001kcal
水泳
(普通:全般)		 15347kcal 15786kcal 16224kcal 16663kcal 17101kcal 17540kcal 17978kcal 18417kcal 18855kcal 19294kcal 19732kcal 20171kcal 20609kcal 21048kcal 21486kcal 21925kcal 22363kcal 22802kcal 23241kcal 23679kcal 24118kcal 24556kcal 24995kcal 25433kcal 25872kcal 26310kcal 26749kcal 27187kcal 27626kcal 28064kcal 28503kcal 28941kcal 29380kcal 29818kcal 30257kcal 30695kcal 31134kcal 31572kcal 32011kcal 32449kcal 32888kcal 33326kcal 33765kcal 34203kcal 34642kcal 35080kcal 35519kcal 35957kcal 36396kcal 36834kcal 37273kcal 37711kcal 38150kcal 38588kcal 39027kcal 39465kcal 39904kcal 40342kcal 40781kcal 41219kcal 41658kcal 42096kcal 42535kcal 42973kcal 43412kcal 43850kcal 44289kcal 44727kcal 45166kcal 45605kcal 46043kcal 46482kcal 46920kcal 47359kcal 47797kcal 48236kcal 48674kcal 49113kcal 49551kcal 49990kcal 50428kcal 50867kcal 51305kcal 51744kcal 52182kcal 52621kcal 53059kcal 53498kcal 53936kcal 54375kcal 54813kcal 55252kcal 55690kcal 56129kcal 56567kcal 57006kcal 57444kcal 57883kcal 58321kcal 58760kcal 59198kcal 59637kcal 60075kcal 60514kcal 60952kcal 61391kcal 61829kcal 62268kcal 62706kcal 63145kcal 63583kcal 64022kcal 64460kcal 64899kcal 65337kcal 65776kcal
水泳
(速め:全般)		 18491kcal 19019kcal 19548kcal 20076kcal 20604kcal 21133kcal 21661kcal 22189kcal 22717kcal 23246kcal 23774kcal 24302kcal 24831kcal 25359kcal 25887kcal 26416kcal 26944kcal 27472kcal 28001kcal 28529kcal 29057kcal 29586kcal 30114kcal 30642kcal 31171kcal 31699kcal 32227kcal 32756kcal 33284kcal 33812kcal 34341kcal 34869kcal 35397kcal 35926kcal 36454kcal 36982kcal 37511kcal 38039kcal 38567kcal 39096kcal 39624kcal 40152kcal 40681kcal 41209kcal 41737kcal 42266kcal 42794kcal 43322kcal 43850kcal 44379kcal 44907kcal 45435kcal 45964kcal 46492kcal 47020kcal 47549kcal 48077kcal 48605kcal 49134kcal 49662kcal 50190kcal 50719kcal 51247kcal 51775kcal 52304kcal 52832kcal 53360kcal 53889kcal 54417kcal 54945kcal 55474kcal 56002kcal 56530kcal 57059kcal 57587kcal 58115kcal 58644kcal 59172kcal 59700kcal 60229kcal 60757kcal 61285kcal 61814kcal 62342kcal 62870kcal 63399kcal 63927kcal 64455kcal 64983kcal 65512kcal 66040kcal 66568kcal 67097kcal 67625kcal 68153kcal 68682kcal 69210kcal 69738kcal 70267kcal 70795kcal 71323kcal 71852kcal 72380kcal 72908kcal 73437kcal 73965kcal 74493kcal 75022kcal 75550kcal 76078kcal 76607kcal 77135kcal 77663kcal 78192kcal 78720kcal 79248kcal
水泳
(バタフライ)		 25518kcal 26247kcal 26976kcal 27705kcal 28434kcal 29163kcal 29892kcal 30621kcal 31350kcal 32079kcal 32808kcal 33538kcal 34267kcal 34996kcal 35725kcal 36454kcal 37183kcal 37912kcal 38641kcal 39370kcal 40099kcal 40828kcal 41558kcal 42287kcal 43016kcal 43745kcal 44474kcal 45203kcal 45932kcal 46661kcal 47390kcal 48119kcal 48848kcal 49578kcal 50307kcal 51036kcal 51765kcal 52494kcal 53223kcal 53952kcal 54681kcal 55410kcal 56139kcal 56868kcal 57597kcal 58327kcal 59056kcal 59785kcal 60514kcal 61243kcal 61972kcal 62701kcal 63430kcal 64159kcal 64888kcal 65617kcal 66347kcal 67076kcal 67805kcal 68534kcal 69263kcal 69992kcal 70721kcal 71450kcal 72179kcal 72908kcal 73637kcal 74367kcal 75096kcal 75825kcal 76554kcal 77283kcal 78012kcal 78741kcal 79470kcal 80199kcal 80928kcal 81657kcal 82387kcal 83116kcal 83845kcal 84574kcal 85303kcal 86032kcal 86761kcal 87490kcal 88219kcal 88948kcal 89677kcal 90406kcal 91136kcal 91865kcal 92594kcal 93323kcal 94052kcal 94781kcal 95510kcal 96239kcal 96968kcal 97697kcal 98426kcal 99156kcal 99885kcal 100614kcal 101343kcal 102072kcal 102801kcal 103530kcal 104259kcal 104988kcal 105717kcal 106446kcal 107176kcal 107905kcal 108634kcal 109363kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11094kcal 11411kcal 11728kcal 12045kcal 12362kcal 12679kcal 12996kcal 13313kcal 13630kcal 13947kcal 14264kcal 14581kcal 14898kcal 15215kcal 15532kcal 15849kcal 16166kcal 16483kcal 16800kcal 17117kcal 17434kcal 17751kcal 18068kcal 18385kcal 18702kcal 19019kcal 19336kcal 19653kcal 19970kcal 20287kcal 20604kcal 20921kcal 21238kcal 21555kcal 21872kcal 22189kcal 22506kcal 22823kcal 23140kcal 23457kcal 23774kcal 24091kcal 24408kcal 24725kcal 25042kcal 25359kcal 25676kcal 25993kcal 26310kcal 26627kcal 26944kcal 27261kcal 27578kcal 27895kcal 28212kcal 28529kcal 28846kcal 29163kcal 29480kcal 29797kcal 30114kcal 30431kcal 30748kcal 31065kcal 31382kcal 31699kcal 32016kcal 32333kcal 32650kcal 32967kcal 33284kcal 33601kcal 33918kcal 34235kcal 34552kcal 34869kcal 35186kcal 35503kcal 35820kcal 36137kcal 36454kcal 36771kcal 37088kcal 37405kcal 37722kcal 38039kcal 38356kcal 38673kcal 38990kcal 39307kcal 39624kcal 39941kcal 40258kcal 40575kcal 40892kcal 41209kcal 41526kcal 41843kcal 42160kcal 42477kcal 42794kcal 43111kcal 43428kcal 43745kcal 44062kcal 44379kcal 44696kcal 45013kcal 45330kcal 45647kcal 45964kcal 46281kcal 46598kcal 46915kcal 47232kcal 47549kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14793kcal 15215kcal 15638kcal 16061kcal 16483kcal 16906kcal 17329kcal 17751kcal 18174kcal 18597kcal 19019kcal 19442kcal 19865kcal 20287kcal 20710kcal 21133kcal 21555kcal 21978kcal 22400kcal 22823kcal 23246kcal 23668kcal 24091kcal 24514kcal 24936kcal 25359kcal 25782kcal 26204kcal 26627kcal 27050kcal 27472kcal 27895kcal 28318kcal 28740kcal 29163kcal 29586kcal 30008kcal 30431kcal 30854kcal 31276kcal 31699kcal 32122kcal 32544kcal 32967kcal 33390kcal 33812kcal 34235kcal 34658kcal 35080kcal 35503kcal 35926kcal 36348kcal 36771kcal 37194kcal 37616kcal 38039kcal 38462kcal 38884kcal 39307kcal 39730kcal 40152kcal 40575kcal 40998kcal 41420kcal 41843kcal 42266kcal 42688kcal 43111kcal 43533kcal 43956kcal 44379kcal 44801kcal 45224kcal 45647kcal 46069kcal 46492kcal 46915kcal 47337kcal 47760kcal 48183kcal 48605kcal 49028kcal 49451kcal 49873kcal 50296kcal 50719kcal 51141kcal 51564kcal 51987kcal 52409kcal 52832kcal 53255kcal 53677kcal 54100kcal 54523kcal 54945kcal 55368kcal 55791kcal 56213kcal 56636kcal 57059kcal 57481kcal 57904kcal 58327kcal 58749kcal 59172kcal 59595kcal 60017kcal 60440kcal 60863kcal 61285kcal 61708kcal 62131kcal 62553kcal 62976kcal 63399kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18491kcal 19019kcal 19548kcal 20076kcal 20604kcal 21133kcal 21661kcal 22189kcal 22717kcal 23246kcal 23774kcal 24302kcal 24831kcal 25359kcal 25887kcal 26416kcal 26944kcal 27472kcal 28001kcal 28529kcal 29057kcal 29586kcal 30114kcal 30642kcal 31171kcal 31699kcal 32227kcal 32756kcal 33284kcal 33812kcal 34341kcal 34869kcal 35397kcal 35926kcal 36454kcal 36982kcal 37511kcal 38039kcal 38567kcal 39096kcal 39624kcal 40152kcal 40681kcal 41209kcal 41737kcal 42266kcal 42794kcal 43322kcal 43850kcal 44379kcal 44907kcal 45435kcal 45964kcal 46492kcal 47020kcal 47549kcal 48077kcal 48605kcal 49134kcal 49662kcal 50190kcal 50719kcal 51247kcal 51775kcal 52304kcal 52832kcal 53360kcal 53889kcal 54417kcal 54945kcal 55474kcal 56002kcal 56530kcal 57059kcal 57587kcal 58115kcal 58644kcal 59172kcal 59700kcal 60229kcal 60757kcal 61285kcal 61814kcal 62342kcal 62870kcal 63399kcal 63927kcal 64455kcal 64983kcal 65512kcal 66040kcal 66568kcal 67097kcal 67625kcal 68153kcal 68682kcal 69210kcal 69738kcal 70267kcal 70795kcal 71323kcal 71852kcal 72380kcal 72908kcal 73437kcal 73965kcal 74493kcal 75022kcal 75550kcal 76078kcal 76607kcal 77135kcal 77663kcal 78192kcal 78720kcal 79248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8432kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9235kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11845kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12648kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13451kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14254kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15258kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16061kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16864kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17667kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18470kcal 18671kcal 18871kcal 19072kcal 19273kcal 19474kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20277kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21080kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21883kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22686kcal 22887kcal 23087kcal 23288kcal 23489kcal 23690kcal 23890kcal 24091kcal 24292kcal 24493kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25296kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26099kcal 26300kcal 26500kcal 26701kcal 26902kcal 27103kcal 27303kcal 27504kcal 27705kcal 27906kcal 28106kcal 28307kcal 28508kcal 28709kcal 28909kcal 29110kcal 29311kcal 29512kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
筋トレ
背筋運動		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8432kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9235kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11845kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12648kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13451kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14254kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15258kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16061kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16864kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17667kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18470kcal 18671kcal 18871kcal 19072kcal 19273kcal 19474kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20277kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21080kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21883kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22686kcal 22887kcal 23087kcal 23288kcal 23489kcal 23690kcal 23890kcal 24091kcal 24292kcal 24493kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25296kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26099kcal 26300kcal 26500kcal 26701kcal 26902kcal 27103kcal 27303kcal 27504kcal 27705kcal 27906kcal 28106kcal 28307kcal 28508kcal 28709kcal 28909kcal 29110kcal 29311kcal 29512kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8432kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9235kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11845kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12648kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13451kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14254kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15258kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16061kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16864kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17667kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18470kcal 18671kcal 18871kcal 19072kcal 19273kcal 19474kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20277kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21080kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21883kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22686kcal 22887kcal 23087kcal 23288kcal 23489kcal 23690kcal 23890kcal 24091kcal 24292kcal 24493kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25296kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26099kcal 26300kcal 26500kcal 26701kcal 26902kcal 27103kcal 27303kcal 27504kcal 27705kcal 27906kcal 28106kcal 28307kcal 28508kcal 28709kcal 28909kcal 29110kcal 29311kcal 29512kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
筋トレ
懸垂		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8432kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9235kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11845kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12648kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13451kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14254kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15258kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16061kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16864kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17667kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18470kcal 18671kcal 18871kcal 19072kcal 19273kcal 19474kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20277kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21080kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21883kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22686kcal 22887kcal 23087kcal 23288kcal 23489kcal 23690kcal 23890kcal 24091kcal 24292kcal 24493kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25296kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26099kcal 26300kcal 26500kcal 26701kcal 26902kcal 27103kcal 27303kcal 27504kcal 27705kcal 27906kcal 28106kcal 28307kcal 28508kcal 28709kcal 28909kcal 29110kcal 29311kcal 29512kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
筋トレ
スクワット		 9245kcal 9509kcal 9774kcal 10038kcal 10302kcal 10566kcal 10830kcal 11094kcal 11358kcal 11623kcal 11887kcal 12151kcal 12415kcal 12679kcal 12943kcal 13208kcal 13472kcal 13736kcal 14000kcal 14264kcal 14528kcal 14793kcal 15057kcal 15321kcal 15585kcal 15849kcal 16113kcal 16378kcal 16642kcal 16906kcal 17170kcal 17434kcal 17698kcal 17963kcal 18227kcal 18491kcal 18755kcal 19019kcal 19283kcal 19548kcal 19812kcal 20076kcal 20340kcal 20604kcal 20868kcal 21133kcal 21397kcal 21661kcal 21925kcal 22189kcal 22453kcal 22717kcal 22982kcal 23246kcal 23510kcal 23774kcal 24038kcal 24302kcal 24567kcal 24831kcal 25095kcal 25359kcal 25623kcal 25887kcal 26152kcal 26416kcal 26680kcal 26944kcal 27208kcal 27472kcal 27737kcal 28001kcal 28265kcal 28529kcal 28793kcal 29057kcal 29322kcal 29586kcal 29850kcal 30114kcal 30378kcal 30642kcal 30907kcal 31171kcal 31435kcal 31699kcal 31963kcal 32227kcal 32491kcal 32756kcal 33020kcal 33284kcal 33548kcal 33812kcal 34076kcal 34341kcal 34605kcal 34869kcal 35133kcal 35397kcal 35661kcal 35926kcal 36190kcal 36454kcal 36718kcal 36982kcal 37246kcal 37511kcal 37775kcal 38039kcal 38303kcal 38567kcal 38831kcal 39096kcal 39360kcal 39624kcal
ヨガ
ハタ		 5547kcal 5705kcal 5864kcal 6022kcal 6181kcal 6339kcal 6498kcal 6656kcal 6815kcal 6973kcal 7132kcal 7290kcal 7449kcal 7607kcal 7766kcal 7924kcal 8083kcal 8241kcal 8400kcal 8558kcal 8717kcal 8875kcal 9034kcal 9192kcal 9351kcal 9509kcal 9668kcal 9826kcal 9985kcal 10143kcal 10302kcal 10460kcal 10619kcal 10777kcal 10936kcal 11094kcal 11253kcal 11411kcal 11570kcal 11728kcal 11887kcal 12045kcal 12204kcal 12362kcal 12521kcal 12679kcal 12838kcal 12996kcal 13155kcal 13313kcal 13472kcal 13630kcal 13789kcal 13947kcal 14106kcal 14264kcal 14423kcal 14581kcal 14740kcal 14898kcal 15057kcal 15215kcal 15374kcal 15532kcal 15691kcal 15849kcal 16008kcal 16166kcal 16325kcal 16483kcal 16642kcal 16800kcal 16959kcal 17117kcal 17276kcal 17434kcal 17593kcal 17751kcal 17910kcal 18068kcal 18227kcal 18385kcal 18544kcal 18702kcal 18861kcal 19019kcal 19178kcal 19336kcal 19495kcal 19653kcal 19812kcal 19970kcal 20129kcal 20287kcal 20446kcal 20604kcal 20763kcal 20921kcal 21080kcal 21238kcal 21397kcal 21555kcal 21714kcal 21872kcal 22031kcal 22189kcal 22348kcal 22506kcal 22665kcal 22823kcal 22982kcal 23140kcal 23299kcal 23457kcal 23616kcal 23774kcal
ヨガ
パワー		 7396kcal 7607kcal 7819kcal 8030kcal 8241kcal 8453kcal 8664kcal 8875kcal 9087kcal 9298kcal 9509kcal 9721kcal 9932kcal 10143kcal 10355kcal 10566kcal 10777kcal 10989kcal 11200kcal 11411kcal 11623kcal 11834kcal 12045kcal 12257kcal 12468kcal 12679kcal 12891kcal 13102kcal 13313kcal 13525kcal 13736kcal 13947kcal 14159kcal 14370kcal 14581kcal 14793kcal 15004kcal 15215kcal 15427kcal 15638kcal 15849kcal 16061kcal 16272kcal 16483kcal 16695kcal 16906kcal 17117kcal 17329kcal 17540kcal 17751kcal 17963kcal 18174kcal 18385kcal 18597kcal 18808kcal 19019kcal 19231kcal 19442kcal 19653kcal 19865kcal 20076kcal 20287kcal 20499kcal 20710kcal 20921kcal 21133kcal 21344kcal 21555kcal 21766kcal 21978kcal 22189kcal 22400kcal 22612kcal 22823kcal 23034kcal 23246kcal 23457kcal 23668kcal 23880kcal 24091kcal 24302kcal 24514kcal 24725kcal 24936kcal 25148kcal 25359kcal 25570kcal 25782kcal 25993kcal 26204kcal 26416kcal 26627kcal 26838kcal 27050kcal 27261kcal 27472kcal 27684kcal 27895kcal 28106kcal 28318kcal 28529kcal 28740kcal 28952kcal 29163kcal 29374kcal 29586kcal 29797kcal 30008kcal 30220kcal 30431kcal 30642kcal 30854kcal 31065kcal 31276kcal 31488kcal 31699kcal
ダンス
ゆっくり		 9245kcal 9509kcal 9774kcal 10038kcal 10302kcal 10566kcal 10830kcal 11094kcal 11358kcal 11623kcal 11887kcal 12151kcal 12415kcal 12679kcal 12943kcal 13208kcal 13472kcal 13736kcal 14000kcal 14264kcal 14528kcal 14793kcal 15057kcal 15321kcal 15585kcal 15849kcal 16113kcal 16378kcal 16642kcal 16906kcal 17170kcal 17434kcal 17698kcal 17963kcal 18227kcal 18491kcal 18755kcal 19019kcal 19283kcal 19548kcal 19812kcal 20076kcal 20340kcal 20604kcal 20868kcal 21133kcal 21397kcal 21661kcal 21925kcal 22189kcal 22453kcal 22717kcal 22982kcal 23246kcal 23510kcal 23774kcal 24038kcal 24302kcal 24567kcal 24831kcal 25095kcal 25359kcal 25623kcal 25887kcal 26152kcal 26416kcal 26680kcal 26944kcal 27208kcal 27472kcal 27737kcal 28001kcal 28265kcal 28529kcal 28793kcal 29057kcal 29322kcal 29586kcal 29850kcal 30114kcal 30378kcal 30642kcal 30907kcal 31171kcal 31435kcal 31699kcal 31963kcal 32227kcal 32491kcal 32756kcal 33020kcal 33284kcal 33548kcal 33812kcal 34076kcal 34341kcal 34605kcal 34869kcal 35133kcal 35397kcal 35661kcal 35926kcal 36190kcal 36454kcal 36718kcal 36982kcal 37246kcal 37511kcal 37775kcal 38039kcal 38303kcal 38567kcal 38831kcal 39096kcal 39360kcal 39624kcal
ダンス
普通		 13498kcal 13884kcal 14270kcal 14655kcal 15041kcal 15427kcal 15812kcal 16198kcal 16584kcal 16969kcal 17355kcal 17741kcal 18126kcal 18512kcal 18898kcal 19283kcal 19669kcal 20055kcal 20440kcal 20826kcal 21212kcal 21597kcal 21983kcal 22369kcal 22754kcal 23140kcal 23526kcal 23911kcal 24297kcal 24683kcal 25069kcal 25454kcal 25840kcal 26226kcal 26611kcal 26997kcal 27383kcal 27768kcal 28154kcal 28540kcal 28925kcal 29311kcal 29697kcal 30082kcal 30468kcal 30854kcal 31239kcal 31625kcal 32011kcal 32396kcal 32782kcal 33168kcal 33553kcal 33939kcal 34325kcal 34710kcal 35096kcal 35482kcal 35867kcal 36253kcal 36639kcal 37025kcal 37410kcal 37796kcal 38182kcal 38567kcal 38953kcal 39339kcal 39724kcal 40110kcal 40496kcal 40881kcal 41267kcal 41653kcal 42038kcal 42424kcal 42810kcal 43195kcal 43581kcal 43967kcal 44352kcal 44738kcal 45124kcal 45509kcal 45895kcal 46281kcal 46666kcal 47052kcal 47438kcal 47823kcal 48209kcal 48595kcal 48981kcal 49366kcal 49752kcal 50138kcal 50523kcal 50909kcal 51295kcal 51680kcal 52066kcal 52452kcal 52837kcal 53223kcal 53609kcal 53994kcal 54380kcal 54766kcal 55151kcal 55537kcal 55923kcal 56308kcal 56694kcal 57080kcal 57465kcal 57851kcal
ダンス
激しい		 16642kcal 17117kcal 17593kcal 18068kcal 18544kcal 19019kcal 19495kcal 19970kcal 20446kcal 20921kcal 21397kcal 21872kcal 22348kcal 22823kcal 23299kcal 23774kcal 24250kcal 24725kcal 25201kcal 25676kcal 26152kcal 26627kcal 27103kcal 27578kcal 28054kcal 28529kcal 29005kcal 29480kcal 29956kcal 30431kcal 30907kcal 31382kcal 31857kcal 32333kcal 32808kcal 33284kcal 33759kcal 34235kcal 34710kcal 35186kcal 35661kcal 36137kcal 36612kcal 37088kcal 37563kcal 38039kcal 38514kcal 38990kcal 39465kcal 39941kcal 40416kcal 40892kcal 41367kcal 41843kcal 42318kcal 42794kcal 43269kcal 43745kcal 44220kcal 44696kcal 45171kcal 45647kcal 46122kcal 46598kcal 47073kcal 47549kcal 48024kcal 48500kcal 48975kcal 49451kcal 49926kcal 50402kcal 50877kcal 51353kcal 51828kcal 52304kcal 52779kcal 53255kcal 53730kcal 54206kcal 54681kcal 55157kcal 55632kcal 56108kcal 56583kcal 57059kcal 57534kcal 58010kcal 58485kcal 58961kcal 59436kcal 59912kcal 60387kcal 60863kcal 61338kcal 61814kcal 62289kcal 62765kcal 63240kcal 63715kcal 64191kcal 64666kcal 65142kcal 65617kcal 66093kcal 66568kcal 67044kcal 67519kcal 67995kcal 68470kcal 68946kcal 69421kcal 69897kcal 70372kcal 70848kcal 71323kcal
踏み台昇降 9245kcal 9509kcal 9774kcal 10038kcal 10302kcal 10566kcal 10830kcal 11094kcal 11358kcal 11623kcal 11887kcal 12151kcal 12415kcal 12679kcal 12943kcal 13208kcal 13472kcal 13736kcal 14000kcal 14264kcal 14528kcal 14793kcal 15057kcal 15321kcal 15585kcal 15849kcal 16113kcal 16378kcal 16642kcal 16906kcal 17170kcal 17434kcal 17698kcal 17963kcal 18227kcal 18491kcal 18755kcal 19019kcal 19283kcal 19548kcal 19812kcal 20076kcal 20340kcal 20604kcal 20868kcal 21133kcal 21397kcal 21661kcal 21925kcal 22189kcal 22453kcal 22717kcal 22982kcal 23246kcal 23510kcal 23774kcal 24038kcal 24302kcal 24567kcal 24831kcal 25095kcal 25359kcal 25623kcal 25887kcal 26152kcal 26416kcal 26680kcal 26944kcal 27208kcal 27472kcal 27737kcal 28001kcal 28265kcal 28529kcal 28793kcal 29057kcal 29322kcal 29586kcal 29850kcal 30114kcal 30378kcal 30642kcal 30907kcal 31171kcal 31435kcal 31699kcal 31963kcal 32227kcal 32491kcal 32756kcal 33020kcal 33284kcal 33548kcal 33812kcal 34076kcal 34341kcal 34605kcal 34869kcal 35133kcal 35397kcal 35661kcal 35926kcal 36190kcal 36454kcal 36718kcal 36982kcal 37246kcal 37511kcal 37775kcal 38039kcal 38303kcal 38567kcal 38831kcal 39096kcal 39360kcal 39624kcal
トランポリン
ゆっくり		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7951kcal 8136kcal 8321kcal 8506kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9800kcal 9985kcal 10170kcal 10355kcal 10540kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11834kcal 12019kcal 12204kcal 12389kcal 12574kcal 12759kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13683kcal 13868kcal 14053kcal 14238kcal 14423kcal 14608kcal 14793kcal 14978kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15717kcal 15902kcal 16087kcal 16272kcal 16457kcal 16642kcal 16827kcal 17012kcal 17196kcal 17381kcal 17566kcal 17751kcal 17936kcal 18121kcal 18306kcal 18491kcal 18676kcal 18861kcal 19046kcal 19231kcal 19415kcal 19600kcal 19785kcal 19970kcal 20155kcal 20340kcal 20525kcal 20710kcal 20895kcal 21080kcal 21265kcal 21449kcal 21634kcal 21819kcal 22004kcal 22189kcal 22374kcal 22559kcal 22744kcal 22929kcal 23114kcal 23299kcal 23484kcal 23668kcal 23853kcal 24038kcal 24223kcal 24408kcal 24593kcal 24778kcal 24963kcal 25148kcal 25333kcal 25518kcal 25703kcal 25887kcal 26072kcal 26257kcal 26442kcal 26627kcal 26812kcal 26997kcal 27182kcal 27367kcal 27552kcal 27737kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8321kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9272kcal 9509kcal 9747kcal 9985kcal 10223kcal 10460kcal 10698kcal 10936kcal 11174kcal 11411kcal 11649kcal 11887kcal 12125kcal 12362kcal 12600kcal 12838kcal 13076kcal 13313kcal 13551kcal 13789kcal 14027kcal 14264kcal 14502kcal 14740kcal 14978kcal 15215kcal 15453kcal 15691kcal 15928kcal 16166kcal 16404kcal 16642kcal 16879kcal 17117kcal 17355kcal 17593kcal 17830kcal 18068kcal 18306kcal 18544kcal 18781kcal 19019kcal 19257kcal 19495kcal 19732kcal 19970kcal 20208kcal 20446kcal 20683kcal 20921kcal 21159kcal 21397kcal 21634kcal 21872kcal 22110kcal 22348kcal 22585kcal 22823kcal 23061kcal 23299kcal 23536kcal 23774kcal 24012kcal 24250kcal 24487kcal 24725kcal 24963kcal 25201kcal 25438kcal 25676kcal 25914kcal 26152kcal 26389kcal 26627kcal 26865kcal 27103kcal 27340kcal 27578kcal 27816kcal 28054kcal 28291kcal 28529kcal 28767kcal 29005kcal 29242kcal 29480kcal 29718kcal 29956kcal 30193kcal 30431kcal 30669kcal 30907kcal 31144kcal 31382kcal 31620kcal 31857kcal 32095kcal 32333kcal 32571kcal 32808kcal 33046kcal 33284kcal 33522kcal 33759kcal 33997kcal 34235kcal 34473kcal 34710kcal 34948kcal 35186kcal 35424kcal 35661kcal
HIIT
ジャンプなし		 9245kcal 9509kcal 9774kcal 10038kcal 10302kcal 10566kcal 10830kcal 11094kcal 11358kcal 11623kcal 11887kcal 12151kcal 12415kcal 12679kcal 12943kcal 13208kcal 13472kcal 13736kcal 14000kcal 14264kcal 14528kcal 14793kcal 15057kcal 15321kcal 15585kcal 15849kcal 16113kcal 16378kcal 16642kcal 16906kcal 17170kcal 17434kcal 17698kcal 17963kcal 18227kcal 18491kcal 18755kcal 19019kcal 19283kcal 19548kcal 19812kcal 20076kcal 20340kcal 20604kcal 20868kcal 21133kcal 21397kcal 21661kcal 21925kcal 22189kcal 22453kcal 22717kcal 22982kcal 23246kcal 23510kcal 23774kcal 24038kcal 24302kcal 24567kcal 24831kcal 25095kcal 25359kcal 25623kcal 25887kcal 26152kcal 26416kcal 26680kcal 26944kcal 27208kcal 27472kcal 27737kcal 28001kcal 28265kcal 28529kcal 28793kcal 29057kcal 29322kcal 29586kcal 29850kcal 30114kcal 30378kcal 30642kcal 30907kcal 31171kcal 31435kcal 31699kcal 31963kcal 32227kcal 32491kcal 32756kcal 33020kcal 33284kcal 33548kcal 33812kcal 34076kcal 34341kcal 34605kcal 34869kcal 35133kcal 35397kcal 35661kcal 35926kcal 36190kcal 36454kcal 36718kcal 36982kcal 37246kcal 37511kcal 37775kcal 38039kcal 38303kcal 38567kcal 38831kcal 39096kcal 39360kcal 39624kcal
HIIT
ジャンプあり		 14793kcal 15215kcal 15638kcal 16061kcal 16483kcal 16906kcal 17329kcal 17751kcal 18174kcal 18597kcal 19019kcal 19442kcal 19865kcal 20287kcal 20710kcal 21133kcal 21555kcal 21978kcal 22400kcal 22823kcal 23246kcal 23668kcal 24091kcal 24514kcal 24936kcal 25359kcal 25782kcal 26204kcal 26627kcal 27050kcal 27472kcal 27895kcal 28318kcal 28740kcal 29163kcal 29586kcal 30008kcal 30431kcal 30854kcal 31276kcal 31699kcal 32122kcal 32544kcal 32967kcal 33390kcal 33812kcal 34235kcal 34658kcal 35080kcal 35503kcal 35926kcal 36348kcal 36771kcal 37194kcal 37616kcal 38039kcal 38462kcal 38884kcal 39307kcal 39730kcal 40152kcal 40575kcal 40998kcal 41420kcal 41843kcal 42266kcal 42688kcal 43111kcal 43533kcal 43956kcal 44379kcal 44801kcal 45224kcal 45647kcal 46069kcal 46492kcal 46915kcal 47337kcal 47760kcal 48183kcal 48605kcal 49028kcal 49451kcal 49873kcal 50296kcal 50719kcal 51141kcal 51564kcal 51987kcal 52409kcal 52832kcal 53255kcal 53677kcal 54100kcal 54523kcal 54945kcal 55368kcal 55791kcal 56213kcal 56636kcal 57059kcal 57481kcal 57904kcal 58327kcal 58749kcal 59172kcal 59595kcal 60017kcal 60440kcal 60863kcal 61285kcal 61708kcal 62131kcal 62553kcal 62976kcal 63399kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5547kcal 5705kcal 5864kcal 6022kcal 6181kcal 6339kcal 6498kcal 6656kcal 6815kcal 6973kcal 7132kcal 7290kcal 7449kcal 7607kcal 7766kcal 7924kcal 8083kcal 8241kcal 8400kcal 8558kcal 8717kcal 8875kcal 9034kcal 9192kcal 9351kcal 9509kcal 9668kcal 9826kcal 9985kcal 10143kcal 10302kcal 10460kcal 10619kcal 10777kcal 10936kcal 11094kcal 11253kcal 11411kcal 11570kcal 11728kcal 11887kcal 12045kcal 12204kcal 12362kcal 12521kcal 12679kcal 12838kcal 12996kcal 13155kcal 13313kcal 13472kcal 13630kcal 13789kcal 13947kcal 14106kcal 14264kcal 14423kcal 14581kcal 14740kcal 14898kcal 15057kcal 15215kcal 15374kcal 15532kcal 15691kcal 15849kcal 16008kcal 16166kcal 16325kcal 16483kcal 16642kcal 16800kcal 16959kcal 17117kcal 17276kcal 17434kcal 17593kcal 17751kcal 17910kcal 18068kcal 18227kcal 18385kcal 18544kcal 18702kcal 18861kcal 19019kcal 19178kcal 19336kcal 19495kcal 19653kcal 19812kcal 19970kcal 20129kcal 20287kcal 20446kcal 20604kcal 20763kcal 20921kcal 21080kcal 21238kcal 21397kcal 21555kcal 21714kcal 21872kcal 22031kcal 22189kcal 22348kcal 22506kcal 22665kcal 22823kcal 22982kcal 23140kcal 23299kcal 23457kcal 23616kcal 23774kcal
料理全般 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7951kcal 8136kcal 8321kcal 8506kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9800kcal 9985kcal 10170kcal 10355kcal 10540kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11834kcal 12019kcal 12204kcal 12389kcal 12574kcal 12759kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13683kcal 13868kcal 14053kcal 14238kcal 14423kcal 14608kcal 14793kcal 14978kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15717kcal 15902kcal 16087kcal 16272kcal 16457kcal 16642kcal 16827kcal 17012kcal 17196kcal 17381kcal 17566kcal 17751kcal 17936kcal 18121kcal 18306kcal 18491kcal 18676kcal 18861kcal 19046kcal 19231kcal 19415kcal 19600kcal 19785kcal 19970kcal 20155kcal 20340kcal 20525kcal 20710kcal 20895kcal 21080kcal 21265kcal 21449kcal 21634kcal 21819kcal 22004kcal 22189kcal 22374kcal 22559kcal 22744kcal 22929kcal 23114kcal 23299kcal 23484kcal 23668kcal 23853kcal 24038kcal 24223kcal 24408kcal 24593kcal 24778kcal 24963kcal 25148kcal 25333kcal 25518kcal 25703kcal 25887kcal 26072kcal 26257kcal 26442kcal 26627kcal 26812kcal 26997kcal 27182kcal 27367kcal 27552kcal 27737kcal
掃除機をかける 6102kcal 6276kcal 6450kcal 6625kcal 6799kcal 6973kcal 7148kcal 7322kcal 7496kcal 7671kcal 7845kcal 8019kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9414kcal 9589kcal 9763kcal 9937kcal 10112kcal 10286kcal 10460kcal 10635kcal 10809kcal 10983kcal 11158kcal 11332kcal 11506kcal 11681kcal 11855kcal 12029kcal 12204kcal 12378kcal 12553kcal 12727kcal 12901kcal 13076kcal 13250kcal 13424kcal 13599kcal 13773kcal 13947kcal 14122kcal 14296kcal 14470kcal 14645kcal 14819kcal 14993kcal 15168kcal 15342kcal 15516kcal 15691kcal 15865kcal 16039kcal 16214kcal 16388kcal 16562kcal 16737kcal 16911kcal 17086kcal 17260kcal 17434kcal 17609kcal 17783kcal 17957kcal 18132kcal 18306kcal 18480kcal 18655kcal 18829kcal 19003kcal 19178kcal 19352kcal 19526kcal 19701kcal 19875kcal 20049kcal 20224kcal 20398kcal 20572kcal 20747kcal 20921kcal 21096kcal 21270kcal 21444kcal 21619kcal 21793kcal 21967kcal 22142kcal 22316kcal 22490kcal 22665kcal 22839kcal 23013kcal 23188kcal 23362kcal 23536kcal 23711kcal 23885kcal 24059kcal 24234kcal 24408kcal 24582kcal 24757kcal 24931kcal 25106kcal 25280kcal 25454kcal 25629kcal 25803kcal 25977kcal 26152kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7951kcal 8136kcal 8321kcal 8506kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9800kcal 9985kcal 10170kcal 10355kcal 10540kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11834kcal 12019kcal 12204kcal 12389kcal 12574kcal 12759kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13683kcal 13868kcal 14053kcal 14238kcal 14423kcal 14608kcal 14793kcal 14978kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15717kcal 15902kcal 16087kcal 16272kcal 16457kcal 16642kcal 16827kcal 17012kcal 17196kcal 17381kcal 17566kcal 17751kcal 17936kcal 18121kcal 18306kcal 18491kcal 18676kcal 18861kcal 19046kcal 19231kcal 19415kcal 19600kcal 19785kcal 19970kcal 20155kcal 20340kcal 20525kcal 20710kcal 20895kcal 21080kcal 21265kcal 21449kcal 21634kcal 21819kcal 22004kcal 22189kcal 22374kcal 22559kcal 22744kcal 22929kcal 23114kcal 23299kcal 23484kcal 23668kcal 23853kcal 24038kcal 24223kcal 24408kcal 24593kcal 24778kcal 24963kcal 25148kcal 25333kcal 25518kcal 25703kcal 25887kcal 26072kcal 26257kcal 26442kcal 26627kcal 26812kcal 26997kcal 27182kcal 27367kcal 27552kcal 27737kcal
部屋の片づけ全般 8875kcal 9129kcal 9383kcal 9636kcal 9890kcal 10143kcal 10397kcal 10651kcal 10904kcal 11158kcal 11411kcal 11665kcal 11919kcal 12172kcal 12426kcal 12679kcal 12933kcal 13186kcal 13440kcal 13694kcal 13947kcal 14201kcal 14454kcal 14708kcal 14962kcal 15215kcal 15469kcal 15722kcal 15976kcal 16230kcal 16483kcal 16737kcal 16990kcal 17244kcal 17498kcal 17751kcal 18005kcal 18258kcal 18512kcal 18766kcal 19019kcal 19273kcal 19526kcal 19780kcal 20034kcal 20287kcal 20541kcal 20794kcal 21048kcal 21302kcal 21555kcal 21809kcal 22062kcal 22316kcal 22570kcal 22823kcal 23077kcal 23330kcal 23584kcal 23838kcal 24091kcal 24345kcal 24598kcal 24852kcal 25106kcal 25359kcal 25613kcal 25866kcal 26120kcal 26373kcal 26627kcal 26881kcal 27134kcal 27388kcal 27641kcal 27895kcal 28149kcal 28402kcal 28656kcal 28909kcal 29163kcal 29417kcal 29670kcal 29924kcal 30177kcal 30431kcal 30685kcal 30938kcal 31192kcal 31445kcal 31699kcal 31953kcal 32206kcal 32460kcal 32713kcal 32967kcal 33221kcal 33474kcal 33728kcal 33981kcal 34235kcal 34489kcal 34742kcal 34996kcal 35249kcal 35503kcal 35757kcal 36010kcal 36264kcal 36517kcal 36771kcal 37025kcal 37278kcal 37532kcal 37785kcal 38039kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3698kcal 3803kcal 3909kcal 4015kcal 4120kcal 4226kcal 4332kcal 4437kcal 4543kcal 4649kcal 4754kcal 4860kcal 4966kcal 5071kcal 5177kcal 5283kcal 5388kcal 5494kcal 5600kcal 5705kcal 5811kcal 5917kcal 6022kcal 6128kcal 6234kcal 6339kcal 6445kcal 6551kcal 6656kcal 6762kcal 6868kcal 6973kcal 7079kcal 7185kcal 7290kcal 7396kcal 7502kcal 7607kcal 7713kcal 7819kcal 7924kcal 8030kcal 8136kcal 8241kcal 8347kcal 8453kcal 8558kcal 8664kcal 8770kcal 8875kcal 8981kcal 9087kcal 9192kcal 9298kcal 9404kcal 9509kcal 9615kcal 9721kcal 9826kcal 9932kcal 10038kcal 10143kcal 10249kcal 10355kcal 10460kcal 10566kcal 10672kcal 10777kcal 10883kcal 10989kcal 11094kcal 11200kcal 11306kcal 11411kcal 11517kcal 11623kcal 11728kcal 11834kcal 11940kcal 12045kcal 12151kcal 12257kcal 12362kcal 12468kcal 12574kcal 12679kcal 12785kcal 12891kcal 12996kcal 13102kcal 13208kcal 13313kcal 13419kcal 13525kcal 13630kcal 13736kcal 13842kcal 13947kcal 14053kcal 14159kcal 14264kcal 14370kcal 14476kcal 14581kcal 14687kcal 14793kcal 14898kcal 15004kcal 15110kcal 15215kcal 15321kcal 15427kcal 15532kcal 15638kcal 15744kcal 15849kcal
トイレ 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5801kcal 5896kcal 5991kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6847kcal 6942kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7798kcal 7893kcal 7988kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8749kcal 8844kcal 8939kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9700kcal 9795kcal 9890kcal 9985kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10651kcal 10746kcal 10841kcal 10936kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11602kcal 11697kcal 11792kcal 11887kcal 11982kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12553kcal 12648kcal 12743kcal 12838kcal 12933kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13599kcal 13694kcal 13789kcal 13884kcal 13979kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
風呂でシャワー 3698kcal 3803kcal 3909kcal 4015kcal 4120kcal 4226kcal 4332kcal 4437kcal 4543kcal 4649kcal 4754kcal 4860kcal 4966kcal 5071kcal 5177kcal 5283kcal 5388kcal 5494kcal 5600kcal 5705kcal 5811kcal 5917kcal 6022kcal 6128kcal 6234kcal 6339kcal 6445kcal 6551kcal 6656kcal 6762kcal 6868kcal 6973kcal 7079kcal 7185kcal 7290kcal 7396kcal 7502kcal 7607kcal 7713kcal 7819kcal 7924kcal 8030kcal 8136kcal 8241kcal 8347kcal 8453kcal 8558kcal 8664kcal 8770kcal 8875kcal 8981kcal 9087kcal 9192kcal 9298kcal 9404kcal 9509kcal 9615kcal 9721kcal 9826kcal 9932kcal 10038kcal 10143kcal 10249kcal 10355kcal 10460kcal 10566kcal 10672kcal 10777kcal 10883kcal 10989kcal 11094kcal 11200kcal 11306kcal 11411kcal 11517kcal 11623kcal 11728kcal 11834kcal 11940kcal 12045kcal 12151kcal 12257kcal 12362kcal 12468kcal 12574kcal 12679kcal 12785kcal 12891kcal 12996kcal 13102kcal 13208kcal 13313kcal 13419kcal 13525kcal 13630kcal 13736kcal 13842kcal 13947kcal 14053kcal 14159kcal 14264kcal 14370kcal 14476kcal 14581kcal 14687kcal 14793kcal 14898kcal 15004kcal 15110kcal 15215kcal 15321kcal 15427kcal 15532kcal 15638kcal 15744kcal 15849kcal
風呂で入浴 2773kcal 2852kcal 2932kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3249kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3566kcal 3645kcal 3724kcal 3803kcal 3883kcal 3962kcal 4041kcal 4120kcal 4200kcal 4279kcal 4358kcal 4437kcal 4517kcal 4596kcal 4675kcal 4754kcal 4834kcal 4913kcal 4992kcal 5071kcal 5151kcal 5230kcal 5309kcal 5388kcal 5468kcal 5547kcal 5626kcal 5705kcal 5785kcal 5864kcal 5943kcal 6022kcal 6102kcal 6181kcal 6260kcal 6339kcal 6419kcal 6498kcal 6577kcal 6656kcal 6736kcal 6815kcal 6894kcal 6973kcal 7053kcal 7132kcal 7211kcal 7290kcal 7370kcal 7449kcal 7528kcal 7607kcal 7687kcal 7766kcal 7845kcal 7924kcal 8004kcal 8083kcal 8162kcal 8241kcal 8321kcal 8400kcal 8479kcal 8558kcal 8638kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8955kcal 9034kcal 9113kcal 9192kcal 9272kcal 9351kcal 9430kcal 9509kcal 9589kcal 9668kcal 9747kcal 9826kcal 9906kcal 9985kcal 10064kcal 10143kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10460kcal 10540kcal 10619kcal 10698kcal 10777kcal 10857kcal 10936kcal 11015kcal 11094kcal 11174kcal 11253kcal 11332kcal 11411kcal 11491kcal 11570kcal 11649kcal 11728kcal 11808kcal 11887kcal
デスクワーク 2403kcal 2472kcal 2541kcal 2609kcal 2678kcal 2747kcal 2815kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3296kcal 3365kcal 3434kcal 3502kcal 3571kcal 3640kcal 3708kcal 3777kcal 3846kcal 3914kcal 3983kcal 4052kcal 4120kcal 4189kcal 4258kcal 4326kcal 4395kcal 4464kcal 4533kcal 4601kcal 4670kcal 4739kcal 4807kcal 4876kcal 4945kcal 5013kcal 5082kcal 5151kcal 5219kcal 5288kcal 5357kcal 5425kcal 5494kcal 5563kcal 5631kcal 5700kcal 5769kcal 5837kcal 5906kcal 5975kcal 6044kcal 6112kcal 6181kcal 6250kcal 6318kcal 6387kcal 6456kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6730kcal 6799kcal 6868kcal 6936kcal 7005kcal 7074kcal 7142kcal 7211kcal 7280kcal 7349kcal 7417kcal 7486kcal 7555kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7829kcal 7898kcal 7967kcal 8035kcal 8104kcal 8173kcal 8241kcal 8310kcal 8379kcal 8447kcal 8516kcal 8585kcal 8653kcal 8722kcal 8791kcal 8860kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9134kcal 9203kcal 9272kcal 9340kcal 9409kcal 9478kcal 9546kcal 9615kcal 9684kcal 9752kcal 9821kcal 9890kcal 9958kcal 10027kcal 10096kcal 10164kcal 10233kcal 10302kcal
立って仕事をする 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5801kcal 5896kcal 5991kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6847kcal 6942kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7798kcal 7893kcal 7988kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8749kcal 8844kcal 8939kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9700kcal 9795kcal 9890kcal 9985kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10651kcal 10746kcal 10841kcal 10936kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11602kcal 11697kcal 11792kcal 11887kcal 11982kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12553kcal 12648kcal 12743kcal 12838kcal 12933kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13599kcal 13694kcal 13789kcal 13884kcal 13979kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
体をよく動かす仕事 5547kcal 5705kcal 5864kcal 6022kcal 6181kcal 6339kcal 6498kcal 6656kcal 6815kcal 6973kcal 7132kcal 7290kcal 7449kcal 7607kcal 7766kcal 7924kcal 8083kcal 8241kcal 8400kcal 8558kcal 8717kcal 8875kcal 9034kcal 9192kcal 9351kcal 9509kcal 9668kcal 9826kcal 9985kcal 10143kcal 10302kcal 10460kcal 10619kcal 10777kcal 10936kcal 11094kcal 11253kcal 11411kcal 11570kcal 11728kcal 11887kcal 12045kcal 12204kcal 12362kcal 12521kcal 12679kcal 12838kcal 12996kcal 13155kcal 13313kcal 13472kcal 13630kcal 13789kcal 13947kcal 14106kcal 14264kcal 14423kcal 14581kcal 14740kcal 14898kcal 15057kcal 15215kcal 15374kcal 15532kcal 15691kcal 15849kcal 16008kcal 16166kcal 16325kcal 16483kcal 16642kcal 16800kcal 16959kcal 17117kcal 17276kcal 17434kcal 17593kcal 17751kcal 17910kcal 18068kcal 18227kcal 18385kcal 18544kcal 18702kcal 18861kcal 19019kcal 19178kcal 19336kcal 19495kcal 19653kcal 19812kcal 19970kcal 20129kcal 20287kcal 20446kcal 20604kcal 20763kcal 20921kcal 21080kcal 21238kcal 21397kcal 21555kcal 21714kcal 21872kcal 22031kcal 22189kcal 22348kcal 22506kcal 22665kcal 22823kcal 22982kcal 23140kcal 23299kcal 23457kcal 23616kcal 23774kcal
電車バスに乗車 2403kcal 2472kcal 2541kcal 2609kcal 2678kcal 2747kcal 2815kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3296kcal 3365kcal 3434kcal 3502kcal 3571kcal 3640kcal 3708kcal 3777kcal 3846kcal 3914kcal 3983kcal 4052kcal 4120kcal 4189kcal 4258kcal 4326kcal 4395kcal 4464kcal 4533kcal 4601kcal 4670kcal 4739kcal 4807kcal 4876kcal 4945kcal 5013kcal 5082kcal 5151kcal 5219kcal 5288kcal 5357kcal 5425kcal 5494kcal 5563kcal 5631kcal 5700kcal 5769kcal 5837kcal 5906kcal 5975kcal 6044kcal 6112kcal 6181kcal 6250kcal 6318kcal 6387kcal 6456kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6730kcal 6799kcal 6868kcal 6936kcal 7005kcal 7074kcal 7142kcal 7211kcal 7280kcal 7349kcal 7417kcal 7486kcal 7555kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7829kcal 7898kcal 7967kcal 8035kcal 8104kcal 8173kcal 8241kcal 8310kcal 8379kcal 8447kcal 8516kcal 8585kcal 8653kcal 8722kcal 8791kcal 8860kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9134kcal 9203kcal 9272kcal 9340kcal 9409kcal 9478kcal 9546kcal 9615kcal 9684kcal 9752kcal 9821kcal 9890kcal 9958kcal 10027kcal 10096kcal 10164kcal 10233kcal 10302kcal
自動車を運転 4622kcal 4754kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7396kcal 7528kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8849kcal 8981kcal 9113kcal 9245kcal 9377kcal 9509kcal 9641kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10302kcal 10434kcal 10566kcal 10698kcal 10830kcal 10962kcal 11094kcal 11226kcal 11358kcal 11491kcal 11623kcal 11755kcal 11887kcal 12019kcal 12151kcal 12283kcal 12415kcal 12547kcal 12679kcal 12811kcal 12943kcal 13076kcal 13208kcal 13340kcal 13472kcal 13604kcal 13736kcal 13868kcal 14000kcal 14132kcal 14264kcal 14396kcal 14528kcal 14661kcal 14793kcal 14925kcal 15057kcal 15189kcal 15321kcal 15453kcal 15585kcal 15717kcal 15849kcal 15981kcal 16113kcal 16245kcal 16378kcal 16510kcal 16642kcal 16774kcal 16906kcal 17038kcal 17170kcal 17302kcal 17434kcal 17566kcal 17698kcal 17830kcal 17963kcal 18095kcal 18227kcal 18359kcal 18491kcal 18623kcal 18755kcal 18887kcal 19019kcal 19151kcal 19283kcal 19415kcal 19548kcal 19680kcal 19812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25518kcal 26247kcal 26976kcal 27705kcal 28434kcal 29163kcal 29892kcal 30621kcal 31350kcal 32079kcal 32808kcal 33538kcal 34267kcal 34996kcal 35725kcal 36454kcal 37183kcal 37912kcal 38641kcal 39370kcal 40099kcal 40828kcal 41558kcal 42287kcal 43016kcal 43745kcal 44474kcal 45203kcal 45932kcal 46661kcal 47390kcal 48119kcal 48848kcal 49578kcal 50307kcal 51036kcal 51765kcal 52494kcal 53223kcal 53952kcal 54681kcal 55410kcal 56139kcal 56868kcal 57597kcal 58327kcal 59056kcal 59785kcal 60514kcal 61243kcal 61972kcal 62701kcal 63430kcal 64159kcal 64888kcal 65617kcal 66347kcal 67076kcal 67805kcal 68534kcal 69263kcal 69992kcal 70721kcal 71450kcal 72179kcal 72908kcal 73637kcal 74367kcal 75096kcal 75825kcal 76554kcal 77283kcal 78012kcal 78741kcal 79470kcal 80199kcal 80928kcal 81657kcal 82387kcal 83116kcal 83845kcal 84574kcal 85303kcal 86032kcal 86761kcal 87490kcal 88219kcal 88948kcal 89677kcal 90406kcal 91136kcal 91865kcal 92594kcal 93323kcal 94052kcal 94781kcal 95510kcal 96239kcal 96968kcal 97697kcal 98426kcal 99156kcal 99885kcal 100614kcal 101343kcal 102072kcal 102801kcal 103530kcal 104259kcal 104988kcal 105717kcal 106446kcal 107176kcal 107905kcal 108634kcal 109363kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22744kcal 23394kcal 24044kcal 24693kcal 25343kcal 25993kcal 26643kcal 27293kcal 27943kcal 28592kcal 29242kcal 29892kcal 30542kcal 31192kcal 31842kcal 32491kcal 33141kcal 33791kcal 34441kcal 35091kcal 35741kcal 36391kcal 37040kcal 37690kcal 38340kcal 38990kcal 39640kcal 40290kcal 40939kcal 41589kcal 42239kcal 42889kcal 43539kcal 44189kcal 44838kcal 45488kcal 46138kcal 46788kcal 47438kcal 48088kcal 48737kcal 49387kcal 50037kcal 50687kcal 51337kcal 51987kcal 52637kcal 53286kcal 53936kcal 54586kcal 55236kcal 55886kcal 56536kcal 57185kcal 57835kcal 58485kcal 59135kcal 59785kcal 60435kcal 61084kcal 61734kcal 62384kcal 63034kcal 63684kcal 64334kcal 64983kcal 65633kcal 66283kcal 66933kcal 67583kcal 68233kcal 68883kcal 69532kcal 70182kcal 70832kcal 71482kcal 72132kcal 72782kcal 73431kcal 74081kcal 74731kcal 75381kcal 76031kcal 76681kcal 77330kcal 77980kcal 78630kcal 79280kcal 79930kcal 80580kcal 81229kcal 81879kcal 82529kcal 83179kcal 83829kcal 84479kcal 85129kcal 85778kcal 86428kcal 87078kcal 87728kcal 88378kcal 89028kcal 89677kcal 90327kcal 90977kcal 91627kcal 92277kcal 92927kcal 93576kcal 94226kcal 94876kcal 95526kcal 96176kcal 96826kcal 97475kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21819kcal 22443kcal 23066kcal 23690kcal 24313kcal 24936kcal 25560kcal 26183kcal 26807kcal 27430kcal 28054kcal 28677kcal 29300kcal 29924kcal 30547kcal 31171kcal 31794kcal 32418kcal 33041kcal 33664kcal 34288kcal 34911kcal 35535kcal 36158kcal 36781kcal 37405kcal 38028kcal 38652kcal 39275kcal 39899kcal 40522kcal 41145kcal 41769kcal 42392kcal 43016kcal 43639kcal 44263kcal 44886kcal 45509kcal 46133kcal 46756kcal 47380kcal 48003kcal 48627kcal 49250kcal 49873kcal 50497kcal 51120kcal 51744kcal 52367kcal 52990kcal 53614kcal 54237kcal 54861kcal 55484kcal 56108kcal 56731kcal 57354kcal 57978kcal 58601kcal 59225kcal 59848kcal 60472kcal 61095kcal 61718kcal 62342kcal 62965kcal 63589kcal 64212kcal 64836kcal 65459kcal 66082kcal 66706kcal 67329kcal 67953kcal 68576kcal 69200kcal 69823kcal 70446kcal 71070kcal 71693kcal 72317kcal 72940kcal 73563kcal 74187kcal 74810kcal 75434kcal 76057kcal 76681kcal 77304kcal 77927kcal 78551kcal 79174kcal 79798kcal 80421kcal 81045kcal 81668kcal 82291kcal 82915kcal 83538kcal 84162kcal 84785kcal 85409kcal 86032kcal 86655kcal 87279kcal 87902kcal 88526kcal 89149kcal 89772kcal 90396kcal 91019kcal 91643kcal 92266kcal 92890kcal 93513kcal
水泳
(速め:全般)		 18491kcal 19019kcal 19548kcal 20076kcal 20604kcal 21133kcal 21661kcal 22189kcal 22717kcal 23246kcal 23774kcal 24302kcal 24831kcal 25359kcal 25887kcal 26416kcal 26944kcal 27472kcal 28001kcal 28529kcal 29057kcal 29586kcal 30114kcal 30642kcal 31171kcal 31699kcal 32227kcal 32756kcal 33284kcal 33812kcal 34341kcal 34869kcal 35397kcal 35926kcal 36454kcal 36982kcal 37511kcal 38039kcal 38567kcal 39096kcal 39624kcal 40152kcal 40681kcal 41209kcal 41737kcal 42266kcal 42794kcal 43322kcal 43850kcal 44379kcal 44907kcal 45435kcal 45964kcal 46492kcal 47020kcal 47549kcal 48077kcal 48605kcal 49134kcal 49662kcal 50190kcal 50719kcal 51247kcal 51775kcal 52304kcal 52832kcal 53360kcal 53889kcal 54417kcal 54945kcal 55474kcal 56002kcal 56530kcal 57059kcal 57587kcal 58115kcal 58644kcal 59172kcal 59700kcal 60229kcal 60757kcal 61285kcal 61814kcal 62342kcal 62870kcal 63399kcal 63927kcal 64455kcal 64983kcal 65512kcal 66040kcal 66568kcal 67097kcal 67625kcal 68153kcal 68682kcal 69210kcal 69738kcal 70267kcal 70795kcal 71323kcal 71852kcal 72380kcal 72908kcal 73437kcal 73965kcal 74493kcal 75022kcal 75550kcal 76078kcal 76607kcal 77135kcal 77663kcal 78192kcal 78720kcal 79248kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18491kcal 19019kcal 19548kcal 20076kcal 20604kcal 21133kcal 21661kcal 22189kcal 22717kcal 23246kcal 23774kcal 24302kcal 24831kcal 25359kcal 25887kcal 26416kcal 26944kcal 27472kcal 28001kcal 28529kcal 29057kcal 29586kcal 30114kcal 30642kcal 31171kcal 31699kcal 32227kcal 32756kcal 33284kcal 33812kcal 34341kcal 34869kcal 35397kcal 35926kcal 36454kcal 36982kcal 37511kcal 38039kcal 38567kcal 39096kcal 39624kcal 40152kcal 40681kcal 41209kcal 41737kcal 42266kcal 42794kcal 43322kcal 43850kcal 44379kcal 44907kcal 45435kcal 45964kcal 46492kcal 47020kcal 47549kcal 48077kcal 48605kcal 49134kcal 49662kcal 50190kcal 50719kcal 51247kcal 51775kcal 52304kcal 52832kcal 53360kcal 53889kcal 54417kcal 54945kcal 55474kcal 56002kcal 56530kcal 57059kcal 57587kcal 58115kcal 58644kcal 59172kcal 59700kcal 60229kcal 60757kcal 61285kcal 61814kcal 62342kcal 62870kcal 63399kcal 63927kcal 64455kcal 64983kcal 65512kcal 66040kcal 66568kcal 67097kcal 67625kcal 68153kcal 68682kcal 69210kcal 69738kcal 70267kcal 70795kcal 71323kcal 71852kcal 72380kcal 72908kcal 73437kcal 73965kcal 74493kcal 75022kcal 75550kcal 76078kcal 76607kcal 77135kcal 77663kcal 78192kcal 78720kcal 79248kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18491kcal 19019kcal 19548kcal 20076kcal 20604kcal 21133kcal 21661kcal 22189kcal 22717kcal 23246kcal 23774kcal 24302kcal 24831kcal 25359kcal 25887kcal 26416kcal 26944kcal 27472kcal 28001kcal 28529kcal 29057kcal 29586kcal 30114kcal 30642kcal 31171kcal 31699kcal 32227kcal 32756kcal 33284kcal 33812kcal 34341kcal 34869kcal 35397kcal 35926kcal 36454kcal 36982kcal 37511kcal 38039kcal 38567kcal 39096kcal 39624kcal 40152kcal 40681kcal 41209kcal 41737kcal 42266kcal 42794kcal 43322kcal 43850kcal 44379kcal 44907kcal 45435kcal 45964kcal 46492kcal 47020kcal 47549kcal 48077kcal 48605kcal 49134kcal 49662kcal 50190kcal 50719kcal 51247kcal 51775kcal 52304kcal 52832kcal 53360kcal 53889kcal 54417kcal 54945kcal 55474kcal 56002kcal 56530kcal 57059kcal 57587kcal 58115kcal 58644kcal 59172kcal 59700kcal 60229kcal 60757kcal 61285kcal 61814kcal 62342kcal 62870kcal 63399kcal 63927kcal 64455kcal 64983kcal 65512kcal 66040kcal 66568kcal 67097kcal 67625kcal 68153kcal 68682kcal 69210kcal 69738kcal 70267kcal 70795kcal 71323kcal 71852kcal 72380kcal 72908kcal 73437kcal 73965kcal 74493kcal 75022kcal 75550kcal 76078kcal 76607kcal 77135kcal 77663kcal 78192kcal 78720kcal 79248kcal
ダンス
激しい		 16642kcal 17117kcal 17593kcal 18068kcal 18544kcal 19019kcal 19495kcal 19970kcal 20446kcal 20921kcal 21397kcal 21872kcal 22348kcal 22823kcal 23299kcal 23774kcal 24250kcal 24725kcal 25201kcal 25676kcal 26152kcal 26627kcal 27103kcal 27578kcal 28054kcal 28529kcal 29005kcal 29480kcal 29956kcal 30431kcal 30907kcal 31382kcal 31857kcal 32333kcal 32808kcal 33284kcal 33759kcal 34235kcal 34710kcal 35186kcal 35661kcal 36137kcal 36612kcal 37088kcal 37563kcal 38039kcal 38514kcal 38990kcal 39465kcal 39941kcal 40416kcal 40892kcal 41367kcal 41843kcal 42318kcal 42794kcal 43269kcal 43745kcal 44220kcal 44696kcal 45171kcal 45647kcal 46122kcal 46598kcal 47073kcal 47549kcal 48024kcal 48500kcal 48975kcal 49451kcal 49926kcal 50402kcal 50877kcal 51353kcal 51828kcal 52304kcal 52779kcal 53255kcal 53730kcal 54206kcal 54681kcal 55157kcal 55632kcal 56108kcal 56583kcal 57059kcal 57534kcal 58010kcal 58485kcal 58961kcal 59436kcal 59912kcal 60387kcal 60863kcal 61338kcal 61814kcal 62289kcal 62765kcal 63240kcal 63715kcal 64191kcal 64666kcal 65142kcal 65617kcal 66093kcal 66568kcal 67044kcal 67519kcal 67995kcal 68470kcal 68946kcal 69421kcal 69897kcal 70372kcal 70848kcal 71323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19061kcal 19526kcal 19991kcal 20456kcal 20921kcal 21386kcal 21851kcal 22316kcal 22781kcal 23246kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25570kcal 26035kcal 26500kcal 26965kcal 27430kcal 27895kcal 28360kcal 28825kcal 29290kcal 29755kcal 30220kcal 30685kcal 31150kcal 31614kcal 32079kcal 32544kcal 33009kcal 33474kcal 33939kcal 34404kcal 34869kcal 35334kcal 35799kcal 36264kcal 36729kcal 37194kcal 37659kcal 38123kcal 38588kcal 39053kcal 39518kcal 39983kcal 40448kcal 40913kcal 41378kcal 41843kcal 42308kcal 42773kcal 43238kcal 43703kcal 44167kcal 44632kcal 45097kcal 45562kcal 46027kcal 46492kcal 46957kcal 47422kcal 47887kcal 48352kcal 48817kcal 49282kcal 49747kcal 50212kcal 50676kcal 51141kcal 51606kcal 52071kcal 52536kcal 53001kcal 53466kcal 53931kcal 54396kcal 54861kcal 55326kcal 55791kcal 56256kcal 56720kcal 57185kcal 57650kcal 58115kcal 58580kcal 59045kcal 59510kcal 59975kcal 60440kcal 60905kcal 61370kcal 61835kcal 62300kcal 62765kcal 63229kcal 63694kcal 64159kcal 64624kcal 65089kcal 65554kcal 66019kcal 66484kcal 66949kcal 67414kcal 67879kcal 68344kcal 68809kcal 69273kcal 69738kcal
水泳
(普通:全般)		 15347kcal 15786kcal 16224kcal 16663kcal 17101kcal 17540kcal 17978kcal 18417kcal 18855kcal 19294kcal 19732kcal 20171kcal 20609kcal 21048kcal 21486kcal 21925kcal 22363kcal 22802kcal 23241kcal 23679kcal 24118kcal 24556kcal 24995kcal 25433kcal 25872kcal 26310kcal 26749kcal 27187kcal 27626kcal 28064kcal 28503kcal 28941kcal 29380kcal 29818kcal 30257kcal 30695kcal 31134kcal 31572kcal 32011kcal 32449kcal 32888kcal 33326kcal 33765kcal 34203kcal 34642kcal 35080kcal 35519kcal 35957kcal 36396kcal 36834kcal 37273kcal 37711kcal 38150kcal 38588kcal 39027kcal 39465kcal 39904kcal 40342kcal 40781kcal 41219kcal 41658kcal 42096kcal 42535kcal 42973kcal 43412kcal 43850kcal 44289kcal 44727kcal 45166kcal 45605kcal 46043kcal 46482kcal 46920kcal 47359kcal 47797kcal 48236kcal 48674kcal 49113kcal 49551kcal 49990kcal 50428kcal 50867kcal 51305kcal 51744kcal 52182kcal 52621kcal 53059kcal 53498kcal 53936kcal 54375kcal 54813kcal 55252kcal 55690kcal 56129kcal 56567kcal 57006kcal 57444kcal 57883kcal 58321kcal 58760kcal 59198kcal 59637kcal 60075kcal 60514kcal 60952kcal 61391kcal 61829kcal 62268kcal 62706kcal 63145kcal 63583kcal 64022kcal 64460kcal 64899kcal 65337kcal 65776kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14793kcal 15215kcal 15638kcal 16061kcal 16483kcal 16906kcal 17329kcal 17751kcal 18174kcal 18597kcal 19019kcal 19442kcal 19865kcal 20287kcal 20710kcal 21133kcal 21555kcal 21978kcal 22400kcal 22823kcal 23246kcal 23668kcal 24091kcal 24514kcal 24936kcal 25359kcal 25782kcal 26204kcal 26627kcal 27050kcal 27472kcal 27895kcal 28318kcal 28740kcal 29163kcal 29586kcal 30008kcal 30431kcal 30854kcal 31276kcal 31699kcal 32122kcal 32544kcal 32967kcal 33390kcal 33812kcal 34235kcal 34658kcal 35080kcal 35503kcal 35926kcal 36348kcal 36771kcal 37194kcal 37616kcal 38039kcal 38462kcal 38884kcal 39307kcal 39730kcal 40152kcal 40575kcal 40998kcal 41420kcal 41843kcal 42266kcal 42688kcal 43111kcal 43533kcal 43956kcal 44379kcal 44801kcal 45224kcal 45647kcal 46069kcal 46492kcal 46915kcal 47337kcal 47760kcal 48183kcal 48605kcal 49028kcal 49451kcal 49873kcal 50296kcal 50719kcal 51141kcal 51564kcal 51987kcal 52409kcal 52832kcal 53255kcal 53677kcal 54100kcal 54523kcal 54945kcal 55368kcal 55791kcal 56213kcal 56636kcal 57059kcal 57481kcal 57904kcal 58327kcal 58749kcal 59172kcal 59595kcal 60017kcal 60440kcal 60863kcal 61285kcal 61708kcal 62131kcal 62553kcal 62976kcal 63399kcal
山登り 14793kcal 15215kcal 15638kcal 16061kcal 16483kcal 16906kcal 17329kcal 17751kcal 18174kcal 18597kcal 19019kcal 19442kcal 19865kcal 20287kcal 20710kcal 21133kcal 21555kcal 21978kcal 22400kcal 22823kcal 23246kcal 23668kcal 24091kcal 24514kcal 24936kcal 25359kcal 25782kcal 26204kcal 26627kcal 27050kcal 27472kcal 27895kcal 28318kcal 28740kcal 29163kcal 29586kcal 30008kcal 30431kcal 30854kcal 31276kcal 31699kcal 32122kcal 32544kcal 32967kcal 33390kcal 33812kcal 34235kcal 34658kcal 35080kcal 35503kcal 35926kcal 36348kcal 36771kcal 37194kcal 37616kcal 38039kcal 38462kcal 38884kcal 39307kcal 39730kcal 40152kcal 40575kcal 40998kcal 41420kcal 41843kcal 42266kcal 42688kcal 43111kcal 43533kcal 43956kcal 44379kcal 44801kcal 45224kcal 45647kcal 46069kcal 46492kcal 46915kcal 47337kcal 47760kcal 48183kcal 48605kcal 49028kcal 49451kcal 49873kcal 50296kcal 50719kcal 51141kcal 51564kcal 51987kcal 52409kcal 52832kcal 53255kcal 53677kcal 54100kcal 54523kcal 54945kcal 55368kcal 55791kcal 56213kcal 56636kcal 57059kcal 57481kcal 57904kcal 58327kcal 58749kcal 59172kcal 59595kcal 60017kcal 60440kcal 60863kcal 61285kcal 61708kcal 62131kcal 62553kcal 62976kcal 63399kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14793kcal 15215kcal 15638kcal 16061kcal 16483kcal 16906kcal 17329kcal 17751kcal 18174kcal 18597kcal 19019kcal 19442kcal 19865kcal 20287kcal 20710kcal 21133kcal 21555kcal 21978kcal 22400kcal 22823kcal 23246kcal 23668kcal 24091kcal 24514kcal 24936kcal 25359kcal 25782kcal 26204kcal 26627kcal 27050kcal 27472kcal 27895kcal 28318kcal 28740kcal 29163kcal 29586kcal 30008kcal 30431kcal 30854kcal 31276kcal 31699kcal 32122kcal 32544kcal 32967kcal 33390kcal 33812kcal 34235kcal 34658kcal 35080kcal 35503kcal 35926kcal 36348kcal 36771kcal 37194kcal 37616kcal 38039kcal 38462kcal 38884kcal 39307kcal 39730kcal 40152kcal 40575kcal 40998kcal 41420kcal 41843kcal 42266kcal 42688kcal 43111kcal 43533kcal 43956kcal 44379kcal 44801kcal 45224kcal 45647kcal 46069kcal 46492kcal 46915kcal 47337kcal 47760kcal 48183kcal 48605kcal 49028kcal 49451kcal 49873kcal 50296kcal 50719kcal 51141kcal 51564kcal 51987kcal 52409kcal 52832kcal 53255kcal 53677kcal 54100kcal 54523kcal 54945kcal 55368kcal 55791kcal 56213kcal 56636kcal 57059kcal 57481kcal 57904kcal 58327kcal 58749kcal 59172kcal 59595kcal 60017kcal 60440kcal 60863kcal 61285kcal 61708kcal 62131kcal 62553kcal 62976kcal 63399kcal
HIIT
ジャンプあり		 14793kcal 15215kcal 15638kcal 16061kcal 16483kcal 16906kcal 17329kcal 17751kcal 18174kcal 18597kcal 19019kcal 19442kcal 19865kcal 20287kcal 20710kcal 21133kcal 21555kcal 21978kcal 22400kcal 22823kcal 23246kcal 23668kcal 24091kcal 24514kcal 24936kcal 25359kcal 25782kcal 26204kcal 26627kcal 27050kcal 27472kcal 27895kcal 28318kcal 28740kcal 29163kcal 29586kcal 30008kcal 30431kcal 30854kcal 31276kcal 31699kcal 32122kcal 32544kcal 32967kcal 33390kcal 33812kcal 34235kcal 34658kcal 35080kcal 35503kcal 35926kcal 36348kcal 36771kcal 37194kcal 37616kcal 38039kcal 38462kcal 38884kcal 39307kcal 39730kcal 40152kcal 40575kcal 40998kcal 41420kcal 41843kcal 42266kcal 42688kcal 43111kcal 43533kcal 43956kcal 44379kcal 44801kcal 45224kcal 45647kcal 46069kcal 46492kcal 46915kcal 47337kcal 47760kcal 48183kcal 48605kcal 49028kcal 49451kcal 49873kcal 50296kcal 50719kcal 51141kcal 51564kcal 51987kcal 52409kcal 52832kcal 53255kcal 53677kcal 54100kcal 54523kcal 54945kcal 55368kcal 55791kcal 56213kcal 56636kcal 57059kcal 57481kcal 57904kcal 58327kcal 58749kcal 59172kcal 59595kcal 60017kcal 60440kcal 60863kcal 61285kcal 61708kcal 62131kcal 62553kcal 62976kcal 63399kcal
ダンス
普通		 13498kcal 13884kcal 14270kcal 14655kcal 15041kcal 15427kcal 15812kcal 16198kcal 16584kcal 16969kcal 17355kcal 17741kcal 18126kcal 18512kcal 18898kcal 19283kcal 19669kcal 20055kcal 20440kcal 20826kcal 21212kcal 21597kcal 21983kcal 22369kcal 22754kcal 23140kcal 23526kcal 23911kcal 24297kcal 24683kcal 25069kcal 25454kcal 25840kcal 26226kcal 26611kcal 26997kcal 27383kcal 27768kcal 28154kcal 28540kcal 28925kcal 29311kcal 29697kcal 30082kcal 30468kcal 30854kcal 31239kcal 31625kcal 32011kcal 32396kcal 32782kcal 33168kcal 33553kcal 33939kcal 34325kcal 34710kcal 35096kcal 35482kcal 35867kcal 36253kcal 36639kcal 37025kcal 37410kcal 37796kcal 38182kcal 38567kcal 38953kcal 39339kcal 39724kcal 40110kcal 40496kcal 40881kcal 41267kcal 41653kcal 42038kcal 42424kcal 42810kcal 43195kcal 43581kcal 43967kcal 44352kcal 44738kcal 45124kcal 45509kcal 45895kcal 46281kcal 46666kcal 47052kcal 47438kcal 47823kcal 48209kcal 48595kcal 48981kcal 49366kcal 49752kcal 50138kcal 50523kcal 50909kcal 51295kcal 51680kcal 52066kcal 52452kcal 52837kcal 53223kcal 53609kcal 53994kcal 54380kcal 54766kcal 55151kcal 55537kcal 55923kcal 56308kcal 56694kcal 57080kcal 57465kcal 57851kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11094kcal 11411kcal 11728kcal 12045kcal 12362kcal 12679kcal 12996kcal 13313kcal 13630kcal 13947kcal 14264kcal 14581kcal 14898kcal 15215kcal 15532kcal 15849kcal 16166kcal 16483kcal 16800kcal 17117kcal 17434kcal 17751kcal 18068kcal 18385kcal 18702kcal 19019kcal 19336kcal 19653kcal 19970kcal 20287kcal 20604kcal 20921kcal 21238kcal 21555kcal 21872kcal 22189kcal 22506kcal 22823kcal 23140kcal 23457kcal 23774kcal 24091kcal 24408kcal 24725kcal 25042kcal 25359kcal 25676kcal 25993kcal 26310kcal 26627kcal 26944kcal 27261kcal 27578kcal 27895kcal 28212kcal 28529kcal 28846kcal 29163kcal 29480kcal 29797kcal 30114kcal 30431kcal 30748kcal 31065kcal 31382kcal 31699kcal 32016kcal 32333kcal 32650kcal 32967kcal 33284kcal 33601kcal 33918kcal 34235kcal 34552kcal 34869kcal 35186kcal 35503kcal 35820kcal 36137kcal 36454kcal 36771kcal 37088kcal 37405kcal 37722kcal 38039kcal 38356kcal 38673kcal 38990kcal 39307kcal 39624kcal 39941kcal 40258kcal 40575kcal 40892kcal 41209kcal 41526kcal 41843kcal 42160kcal 42477kcal 42794kcal 43111kcal 43428kcal 43745kcal 44062kcal 44379kcal 44696kcal 45013kcal 45330kcal 45647kcal 45964kcal 46281kcal 46598kcal 46915kcal 47232kcal 47549kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11094kcal 11411kcal 11728kcal 12045kcal 12362kcal 12679kcal 12996kcal 13313kcal 13630kcal 13947kcal 14264kcal 14581kcal 14898kcal 15215kcal 15532kcal 15849kcal 16166kcal 16483kcal 16800kcal 17117kcal 17434kcal 17751kcal 18068kcal 18385kcal 18702kcal 19019kcal 19336kcal 19653kcal 19970kcal 20287kcal 20604kcal 20921kcal 21238kcal 21555kcal 21872kcal 22189kcal 22506kcal 22823kcal 23140kcal 23457kcal 23774kcal 24091kcal 24408kcal 24725kcal 25042kcal 25359kcal 25676kcal 25993kcal 26310kcal 26627kcal 26944kcal 27261kcal 27578kcal 27895kcal 28212kcal 28529kcal 28846kcal 29163kcal 29480kcal 29797kcal 30114kcal 30431kcal 30748kcal 31065kcal 31382kcal 31699kcal 32016kcal 32333kcal 32650kcal 32967kcal 33284kcal 33601kcal 33918kcal 34235kcal 34552kcal 34869kcal 35186kcal 35503kcal 35820kcal 36137kcal 36454kcal 36771kcal 37088kcal 37405kcal 37722kcal 38039kcal 38356kcal 38673kcal 38990kcal 39307kcal 39624kcal 39941kcal 40258kcal 40575kcal 40892kcal 41209kcal 41526kcal 41843kcal 42160kcal 42477kcal 42794kcal 43111kcal 43428kcal 43745kcal 44062kcal 44379kcal 44696kcal 45013kcal 45330kcal 45647kcal 45964kcal 46281kcal 46598kcal 46915kcal 47232kcal 47549kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22961kcal 23241kcal 23521kcal 23801kcal 24081kcal 24361kcal 24641kcal 24921kcal 25201kcal 25481kcal 25761kcal 26041kcal 26321kcal 26601kcal 26881kcal 27161kcal 27441kcal 27721kcal 28001kcal 28281kcal 28561kcal 28841kcal 29121kcal 29401kcal 29681kcal 29961kcal 30241kcal 30521kcal 30801kcal 31081kcal 31361kcal 31641kcal 31921kcal 32201kcal 32481kcal 32761kcal 33041kcal 33321kcal 33601kcal 33881kcal 34161kcal 34441kcal 34721kcal 35001kcal 35281kcal 35561kcal 35841kcal 36121kcal 36401kcal 36681kcal 36961kcal 37241kcal 37521kcal 37801kcal 38081kcal 38361kcal 38641kcal 38921kcal 39201kcal 39481kcal 39761kcal 40041kcal 40321kcal 40601kcal 40881kcal 41161kcal 41441kcal 41721kcal 42001kcal
踏み台昇降 9245kcal 9509kcal 9774kcal 10038kcal 10302kcal 10566kcal 10830kcal 11094kcal 11358kcal 11623kcal 11887kcal 12151kcal 12415kcal 12679kcal 12943kcal 13208kcal 13472kcal 13736kcal 14000kcal 14264kcal 14528kcal 14793kcal 15057kcal 15321kcal 15585kcal 15849kcal 16113kcal 16378kcal 16642kcal 16906kcal 17170kcal 17434kcal 17698kcal 17963kcal 18227kcal 18491kcal 18755kcal 19019kcal 19283kcal 19548kcal 19812kcal 20076kcal 20340kcal 20604kcal 20868kcal 21133kcal 21397kcal 21661kcal 21925kcal 22189kcal 22453kcal 22717kcal 22982kcal 23246kcal 23510kcal 23774kcal 24038kcal 24302kcal 24567kcal 24831kcal 25095kcal 25359kcal 25623kcal 25887kcal 26152kcal 26416kcal 26680kcal 26944kcal 27208kcal 27472kcal 27737kcal 28001kcal 28265kcal 28529kcal 28793kcal 29057kcal 29322kcal 29586kcal 29850kcal 30114kcal 30378kcal 30642kcal 30907kcal 31171kcal 31435kcal 31699kcal 31963kcal 32227kcal 32491kcal 32756kcal 33020kcal 33284kcal 33548kcal 33812kcal 34076kcal 34341kcal 34605kcal 34869kcal 35133kcal 35397kcal 35661kcal 35926kcal 36190kcal 36454kcal 36718kcal 36982kcal 37246kcal 37511kcal 37775kcal 38039kcal 38303kcal 38567kcal 38831kcal 39096kcal 39360kcal 39624kcal
HIIT
ジャンプなし		 9245kcal 9509kcal 9774kcal 10038kcal 10302kcal 10566kcal 10830kcal 11094kcal 11358kcal 11623kcal 11887kcal 12151kcal 12415kcal 12679kcal 12943kcal 13208kcal 13472kcal 13736kcal 14000kcal 14264kcal 14528kcal 14793kcal 15057kcal 15321kcal 15585kcal 15849kcal 16113kcal 16378kcal 16642kcal 16906kcal 17170kcal 17434kcal 17698kcal 17963kcal 18227kcal 18491kcal 18755kcal 19019kcal 19283kcal 19548kcal 19812kcal 20076kcal 20340kcal 20604kcal 20868kcal 21133kcal 21397kcal 21661kcal 21925kcal 22189kcal 22453kcal 22717kcal 22982kcal 23246kcal 23510kcal 23774kcal 24038kcal 24302kcal 24567kcal 24831kcal 25095kcal 25359kcal 25623kcal 25887kcal 26152kcal 26416kcal 26680kcal 26944kcal 27208kcal 27472kcal 27737kcal 28001kcal 28265kcal 28529kcal 28793kcal 29057kcal 29322kcal 29586kcal 29850kcal 30114kcal 30378kcal 30642kcal 30907kcal 31171kcal 31435kcal 31699kcal 31963kcal 32227kcal 32491kcal 32756kcal 33020kcal 33284kcal 33548kcal 33812kcal 34076kcal 34341kcal 34605kcal 34869kcal 35133kcal 35397kcal 35661kcal 35926kcal 36190kcal 36454kcal 36718kcal 36982kcal 37246kcal 37511kcal 37775kcal 38039kcal 38303kcal 38567kcal 38831kcal 39096kcal 39360kcal 39624kcal
ダンス
ゆっくり		 9245kcal 9509kcal 9774kcal 10038kcal 10302kcal 10566kcal 10830kcal 11094kcal 11358kcal 11623kcal 11887kcal 12151kcal 12415kcal 12679kcal 12943kcal 13208kcal 13472kcal 13736kcal 14000kcal 14264kcal 14528kcal 14793kcal 15057kcal 15321kcal 15585kcal 15849kcal 16113kcal 16378kcal 16642kcal 16906kcal 17170kcal 17434kcal 17698kcal 17963kcal 18227kcal 18491kcal 18755kcal 19019kcal 19283kcal 19548kcal 19812kcal 20076kcal 20340kcal 20604kcal 20868kcal 21133kcal 21397kcal 21661kcal 21925kcal 22189kcal 22453kcal 22717kcal 22982kcal 23246kcal 23510kcal 23774kcal 24038kcal 24302kcal 24567kcal 24831kcal 25095kcal 25359kcal 25623kcal 25887kcal 26152kcal 26416kcal 26680kcal 26944kcal 27208kcal 27472kcal 27737kcal 28001kcal 28265kcal 28529kcal 28793kcal 29057kcal 29322kcal 29586kcal 29850kcal 30114kcal 30378kcal 30642kcal 30907kcal 31171kcal 31435kcal 31699kcal 31963kcal 32227kcal 32491kcal 32756kcal 33020kcal 33284kcal 33548kcal 33812kcal 34076kcal 34341kcal 34605kcal 34869kcal 35133kcal 35397kcal 35661kcal 35926kcal 36190kcal 36454kcal 36718kcal 36982kcal 37246kcal 37511kcal 37775kcal 38039kcal 38303kcal 38567kcal 38831kcal 39096kcal 39360kcal 39624kcal
筋トレ
スクワット		 9245kcal 9509kcal 9774kcal 10038kcal 10302kcal 10566kcal 10830kcal 11094kcal 11358kcal 11623kcal 11887kcal 12151kcal 12415kcal 12679kcal 12943kcal 13208kcal 13472kcal 13736kcal 14000kcal 14264kcal 14528kcal 14793kcal 15057kcal 15321kcal 15585kcal 15849kcal 16113kcal 16378kcal 16642kcal 16906kcal 17170kcal 17434kcal 17698kcal 17963kcal 18227kcal 18491kcal 18755kcal 19019kcal 19283kcal 19548kcal 19812kcal 20076kcal 20340kcal 20604kcal 20868kcal 21133kcal 21397kcal 21661kcal 21925kcal 22189kcal 22453kcal 22717kcal 22982kcal 23246kcal 23510kcal 23774kcal 24038kcal 24302kcal 24567kcal 24831kcal 25095kcal 25359kcal 25623kcal 25887kcal 26152kcal 26416kcal 26680kcal 26944kcal 27208kcal 27472kcal 27737kcal 28001kcal 28265kcal 28529kcal 28793kcal 29057kcal 29322kcal 29586kcal 29850kcal 30114kcal 30378kcal 30642kcal 30907kcal 31171kcal 31435kcal 31699kcal 31963kcal 32227kcal 32491kcal 32756kcal 33020kcal 33284kcal 33548kcal 33812kcal 34076kcal 34341kcal 34605kcal 34869kcal 35133kcal 35397kcal 35661kcal 35926kcal 36190kcal 36454kcal 36718kcal 36982kcal 37246kcal 37511kcal 37775kcal 38039kcal 38303kcal 38567kcal 38831kcal 39096kcal 39360kcal 39624kcal
部屋の片づけ全般 8875kcal 9129kcal 9383kcal 9636kcal 9890kcal 10143kcal 10397kcal 10651kcal 10904kcal 11158kcal 11411kcal 11665kcal 11919kcal 12172kcal 12426kcal 12679kcal 12933kcal 13186kcal 13440kcal 13694kcal 13947kcal 14201kcal 14454kcal 14708kcal 14962kcal 15215kcal 15469kcal 15722kcal 15976kcal 16230kcal 16483kcal 16737kcal 16990kcal 17244kcal 17498kcal 17751kcal 18005kcal 18258kcal 18512kcal 18766kcal 19019kcal 19273kcal 19526kcal 19780kcal 20034kcal 20287kcal 20541kcal 20794kcal 21048kcal 21302kcal 21555kcal 21809kcal 22062kcal 22316kcal 22570kcal 22823kcal 23077kcal 23330kcal 23584kcal 23838kcal 24091kcal 24345kcal 24598kcal 24852kcal 25106kcal 25359kcal 25613kcal 25866kcal 26120kcal 26373kcal 26627kcal 26881kcal 27134kcal 27388kcal 27641kcal 27895kcal 28149kcal 28402kcal 28656kcal 28909kcal 29163kcal 29417kcal 29670kcal 29924kcal 30177kcal 30431kcal 30685kcal 30938kcal 31192kcal 31445kcal 31699kcal 31953kcal 32206kcal 32460kcal 32713kcal 32967kcal 33221kcal 33474kcal 33728kcal 33981kcal 34235kcal 34489kcal 34742kcal 34996kcal 35249kcal 35503kcal 35757kcal 36010kcal 36264kcal 36517kcal 36771kcal 37025kcal 37278kcal 37532kcal 37785kcal 38039kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8321kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9272kcal 9509kcal 9747kcal 9985kcal 10223kcal 10460kcal 10698kcal 10936kcal 11174kcal 11411kcal 11649kcal 11887kcal 12125kcal 12362kcal 12600kcal 12838kcal 13076kcal 13313kcal 13551kcal 13789kcal 14027kcal 14264kcal 14502kcal 14740kcal 14978kcal 15215kcal 15453kcal 15691kcal 15928kcal 16166kcal 16404kcal 16642kcal 16879kcal 17117kcal 17355kcal 17593kcal 17830kcal 18068kcal 18306kcal 18544kcal 18781kcal 19019kcal 19257kcal 19495kcal 19732kcal 19970kcal 20208kcal 20446kcal 20683kcal 20921kcal 21159kcal 21397kcal 21634kcal 21872kcal 22110kcal 22348kcal 22585kcal 22823kcal 23061kcal 23299kcal 23536kcal 23774kcal 24012kcal 24250kcal 24487kcal 24725kcal 24963kcal 25201kcal 25438kcal 25676kcal 25914kcal 26152kcal 26389kcal 26627kcal 26865kcal 27103kcal 27340kcal 27578kcal 27816kcal 28054kcal 28291kcal 28529kcal 28767kcal 29005kcal 29242kcal 29480kcal 29718kcal 29956kcal 30193kcal 30431kcal 30669kcal 30907kcal 31144kcal 31382kcal 31620kcal 31857kcal 32095kcal 32333kcal 32571kcal 32808kcal 33046kcal 33284kcal 33522kcal 33759kcal 33997kcal 34235kcal 34473kcal 34710kcal 34948kcal 35186kcal 35424kcal 35661kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7951kcal 8178kcal 8405kcal 8632kcal 8860kcal 9087kcal 9314kcal 9541kcal 9768kcal 9995kcal 10223kcal 10450kcal 10677kcal 10904kcal 11131kcal 11358kcal 11586kcal 11813kcal 12040kcal 12267kcal 12494kcal 12722kcal 12949kcal 13176kcal 13403kcal 13630kcal 13857kcal 14085kcal 14312kcal 14539kcal 14766kcal 14993kcal 15221kcal 15448kcal 15675kcal 15902kcal 16129kcal 16356kcal 16584kcal 16811kcal 17038kcal 17265kcal 17492kcal 17720kcal 17947kcal 18174kcal 18401kcal 18628kcal 18855kcal 19083kcal 19310kcal 19537kcal 19764kcal 19991kcal 20218kcal 20446kcal 20673kcal 20900kcal 21127kcal 21354kcal 21582kcal 21809kcal 22036kcal 22263kcal 22490kcal 22717kcal 22945kcal 23172kcal 23399kcal 23626kcal 23853kcal 24081kcal 24308kcal 24535kcal 24762kcal 24989kcal 25216kcal 25444kcal 25671kcal 25898kcal 26125kcal 26352kcal 26580kcal 26807kcal 27034kcal 27261kcal 27488kcal 27715kcal 27943kcal 28170kcal 28397kcal 28624kcal 28851kcal 29079kcal 29306kcal 29533kcal 29760kcal 29987kcal 30214kcal 30442kcal 30669kcal 30896kcal 31123kcal 31350kcal 31577kcal 31805kcal 32032kcal 32259kcal 32486kcal 32713kcal 32941kcal 33168kcal 33395kcal 33622kcal 33849kcal 34076kcal
ヨガ
パワー		 7396kcal 7607kcal 7819kcal 8030kcal 8241kcal 8453kcal 8664kcal 8875kcal 9087kcal 9298kcal 9509kcal 9721kcal 9932kcal 10143kcal 10355kcal 10566kcal 10777kcal 10989kcal 11200kcal 11411kcal 11623kcal 11834kcal 12045kcal 12257kcal 12468kcal 12679kcal 12891kcal 13102kcal 13313kcal 13525kcal 13736kcal 13947kcal 14159kcal 14370kcal 14581kcal 14793kcal 15004kcal 15215kcal 15427kcal 15638kcal 15849kcal 16061kcal 16272kcal 16483kcal 16695kcal 16906kcal 17117kcal 17329kcal 17540kcal 17751kcal 17963kcal 18174kcal 18385kcal 18597kcal 18808kcal 19019kcal 19231kcal 19442kcal 19653kcal 19865kcal 20076kcal 20287kcal 20499kcal 20710kcal 20921kcal 21133kcal 21344kcal 21555kcal 21766kcal 21978kcal 22189kcal 22400kcal 22612kcal 22823kcal 23034kcal 23246kcal 23457kcal 23668kcal 23880kcal 24091kcal 24302kcal 24514kcal 24725kcal 24936kcal 25148kcal 25359kcal 25570kcal 25782kcal 25993kcal 26204kcal 26416kcal 26627kcal 26838kcal 27050kcal 27261kcal 27472kcal 27684kcal 27895kcal 28106kcal 28318kcal 28529kcal 28740kcal 28952kcal 29163kcal 29374kcal 29586kcal 29797kcal 30008kcal 30220kcal 30431kcal 30642kcal 30854kcal 31065kcal 31276kcal 31488kcal 31699kcal
筋トレ
腹筋運動		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8432kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9235kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11845kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12648kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13451kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14254kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15258kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16061kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16864kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17667kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18470kcal 18671kcal 18871kcal 19072kcal 19273kcal 19474kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20277kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21080kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21883kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22686kcal 22887kcal 23087kcal 23288kcal 23489kcal 23690kcal 23890kcal 24091kcal 24292kcal 24493kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25296kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26099kcal 26300kcal 26500kcal 26701kcal 26902kcal 27103kcal 27303kcal 27504kcal 27705kcal 27906kcal 28106kcal 28307kcal 28508kcal 28709kcal 28909kcal 29110kcal 29311kcal 29512kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
筋トレ
背筋運動		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8432kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9235kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11845kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12648kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13451kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14254kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15258kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16061kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16864kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17667kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18470kcal 18671kcal 18871kcal 19072kcal 19273kcal 19474kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20277kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21080kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21883kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22686kcal 22887kcal 23087kcal 23288kcal 23489kcal 23690kcal 23890kcal 24091kcal 24292kcal 24493kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25296kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26099kcal 26300kcal 26500kcal 26701kcal 26902kcal 27103kcal 27303kcal 27504kcal 27705kcal 27906kcal 28106kcal 28307kcal 28508kcal 28709kcal 28909kcal 29110kcal 29311kcal 29512kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8432kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9235kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11845kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12648kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13451kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14254kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15258kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16061kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16864kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17667kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18470kcal 18671kcal 18871kcal 19072kcal 19273kcal 19474kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20277kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21080kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21883kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22686kcal 22887kcal 23087kcal 23288kcal 23489kcal 23690kcal 23890kcal 24091kcal 24292kcal 24493kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25296kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26099kcal 26300kcal 26500kcal 26701kcal 26902kcal 27103kcal 27303kcal 27504kcal 27705kcal 27906kcal 28106kcal 28307kcal 28508kcal 28709kcal 28909kcal 29110kcal 29311kcal 29512kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
筋トレ
懸垂		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8432kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9235kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11845kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12648kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13451kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14254kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15258kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16061kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16864kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17667kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18470kcal 18671kcal 18871kcal 19072kcal 19273kcal 19474kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20277kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21080kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21883kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22686kcal 22887kcal 23087kcal 23288kcal 23489kcal 23690kcal 23890kcal 24091kcal 24292kcal 24493kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25296kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26099kcal 26300kcal 26500kcal 26701kcal 26902kcal 27103kcal 27303kcal 27504kcal 27705kcal 27906kcal 28106kcal 28307kcal 28508kcal 28709kcal 28909kcal 29110kcal 29311kcal 29512kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
トランポリン
ゆっくり		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7951kcal 8136kcal 8321kcal 8506kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9800kcal 9985kcal 10170kcal 10355kcal 10540kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11834kcal 12019kcal 12204kcal 12389kcal 12574kcal 12759kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13683kcal 13868kcal 14053kcal 14238kcal 14423kcal 14608kcal 14793kcal 14978kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15717kcal 15902kcal 16087kcal 16272kcal 16457kcal 16642kcal 16827kcal 17012kcal 17196kcal 17381kcal 17566kcal 17751kcal 17936kcal 18121kcal 18306kcal 18491kcal 18676kcal 18861kcal 19046kcal 19231kcal 19415kcal 19600kcal 19785kcal 19970kcal 20155kcal 20340kcal 20525kcal 20710kcal 20895kcal 21080kcal 21265kcal 21449kcal 21634kcal 21819kcal 22004kcal 22189kcal 22374kcal 22559kcal 22744kcal 22929kcal 23114kcal 23299kcal 23484kcal 23668kcal 23853kcal 24038kcal 24223kcal 24408kcal 24593kcal 24778kcal 24963kcal 25148kcal 25333kcal 25518kcal 25703kcal 25887kcal 26072kcal 26257kcal 26442kcal 26627kcal 26812kcal 26997kcal 27182kcal 27367kcal 27552kcal 27737kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7951kcal 8136kcal 8321kcal 8506kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9800kcal 9985kcal 10170kcal 10355kcal 10540kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11834kcal 12019kcal 12204kcal 12389kcal 12574kcal 12759kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13683kcal 13868kcal 14053kcal 14238kcal 14423kcal 14608kcal 14793kcal 14978kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15717kcal 15902kcal 16087kcal 16272kcal 16457kcal 16642kcal 16827kcal 17012kcal 17196kcal 17381kcal 17566kcal 17751kcal 17936kcal 18121kcal 18306kcal 18491kcal 18676kcal 18861kcal 19046kcal 19231kcal 19415kcal 19600kcal 19785kcal 19970kcal 20155kcal 20340kcal 20525kcal 20710kcal 20895kcal 21080kcal 21265kcal 21449kcal 21634kcal 21819kcal 22004kcal 22189kcal 22374kcal 22559kcal 22744kcal 22929kcal 23114kcal 23299kcal 23484kcal 23668kcal 23853kcal 24038kcal 24223kcal 24408kcal 24593kcal 24778kcal 24963kcal 25148kcal 25333kcal 25518kcal 25703kcal 25887kcal 26072kcal 26257kcal 26442kcal 26627kcal 26812kcal 26997kcal 27182kcal 27367kcal 27552kcal 27737kcal
料理全般 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7951kcal 8136kcal 8321kcal 8506kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9800kcal 9985kcal 10170kcal 10355kcal 10540kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11834kcal 12019kcal 12204kcal 12389kcal 12574kcal 12759kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13683kcal 13868kcal 14053kcal 14238kcal 14423kcal 14608kcal 14793kcal 14978kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15717kcal 15902kcal 16087kcal 16272kcal 16457kcal 16642kcal 16827kcal 17012kcal 17196kcal 17381kcal 17566kcal 17751kcal 17936kcal 18121kcal 18306kcal 18491kcal 18676kcal 18861kcal 19046kcal 19231kcal 19415kcal 19600kcal 19785kcal 19970kcal 20155kcal 20340kcal 20525kcal 20710kcal 20895kcal 21080kcal 21265kcal 21449kcal 21634kcal 21819kcal 22004kcal 22189kcal 22374kcal 22559kcal 22744kcal 22929kcal 23114kcal 23299kcal 23484kcal 23668kcal 23853kcal 24038kcal 24223kcal 24408kcal 24593kcal 24778kcal 24963kcal 25148kcal 25333kcal 25518kcal 25703kcal 25887kcal 26072kcal 26257kcal 26442kcal 26627kcal 26812kcal 26997kcal 27182kcal 27367kcal 27552kcal 27737kcal
掃除機をかける 6102kcal 6276kcal 6450kcal 6625kcal 6799kcal 6973kcal 7148kcal 7322kcal 7496kcal 7671kcal 7845kcal 8019kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9414kcal 9589kcal 9763kcal 9937kcal 10112kcal 10286kcal 10460kcal 10635kcal 10809kcal 10983kcal 11158kcal 11332kcal 11506kcal 11681kcal 11855kcal 12029kcal 12204kcal 12378kcal 12553kcal 12727kcal 12901kcal 13076kcal 13250kcal 13424kcal 13599kcal 13773kcal 13947kcal 14122kcal 14296kcal 14470kcal 14645kcal 14819kcal 14993kcal 15168kcal 15342kcal 15516kcal 15691kcal 15865kcal 16039kcal 16214kcal 16388kcal 16562kcal 16737kcal 16911kcal 17086kcal 17260kcal 17434kcal 17609kcal 17783kcal 17957kcal 18132kcal 18306kcal 18480kcal 18655kcal 18829kcal 19003kcal 19178kcal 19352kcal 19526kcal 19701kcal 19875kcal 20049kcal 20224kcal 20398kcal 20572kcal 20747kcal 20921kcal 21096kcal 21270kcal 21444kcal 21619kcal 21793kcal 21967kcal 22142kcal 22316kcal 22490kcal 22665kcal 22839kcal 23013kcal 23188kcal 23362kcal 23536kcal 23711kcal 23885kcal 24059kcal 24234kcal 24408kcal 24582kcal 24757kcal 24931kcal 25106kcal 25280kcal 25454kcal 25629kcal 25803kcal 25977kcal 26152kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5547kcal 5705kcal 5864kcal 6022kcal 6181kcal 6339kcal 6498kcal 6656kcal 6815kcal 6973kcal 7132kcal 7290kcal 7449kcal 7607kcal 7766kcal 7924kcal 8083kcal 8241kcal 8400kcal 8558kcal 8717kcal 8875kcal 9034kcal 9192kcal 9351kcal 9509kcal 9668kcal 9826kcal 9985kcal 10143kcal 10302kcal 10460kcal 10619kcal 10777kcal 10936kcal 11094kcal 11253kcal 11411kcal 11570kcal 11728kcal 11887kcal 12045kcal 12204kcal 12362kcal 12521kcal 12679kcal 12838kcal 12996kcal 13155kcal 13313kcal 13472kcal 13630kcal 13789kcal 13947kcal 14106kcal 14264kcal 14423kcal 14581kcal 14740kcal 14898kcal 15057kcal 15215kcal 15374kcal 15532kcal 15691kcal 15849kcal 16008kcal 16166kcal 16325kcal 16483kcal 16642kcal 16800kcal 16959kcal 17117kcal 17276kcal 17434kcal 17593kcal 17751kcal 17910kcal 18068kcal 18227kcal 18385kcal 18544kcal 18702kcal 18861kcal 19019kcal 19178kcal 19336kcal 19495kcal 19653kcal 19812kcal 19970kcal 20129kcal 20287kcal 20446kcal 20604kcal 20763kcal 20921kcal 21080kcal 21238kcal 21397kcal 21555kcal 21714kcal 21872kcal 22031kcal 22189kcal 22348kcal 22506kcal 22665kcal 22823kcal 22982kcal 23140kcal 23299kcal 23457kcal 23616kcal 23774kcal
体をよく動かす仕事 5547kcal 5705kcal 5864kcal 6022kcal 6181kcal 6339kcal 6498kcal 6656kcal 6815kcal 6973kcal 7132kcal 7290kcal 7449kcal 7607kcal 7766kcal 7924kcal 8083kcal 8241kcal 8400kcal 8558kcal 8717kcal 8875kcal 9034kcal 9192kcal 9351kcal 9509kcal 9668kcal 9826kcal 9985kcal 10143kcal 10302kcal 10460kcal 10619kcal 10777kcal 10936kcal 11094kcal 11253kcal 11411kcal 11570kcal 11728kcal 11887kcal 12045kcal 12204kcal 12362kcal 12521kcal 12679kcal 12838kcal 12996kcal 13155kcal 13313kcal 13472kcal 13630kcal 13789kcal 13947kcal 14106kcal 14264kcal 14423kcal 14581kcal 14740kcal 14898kcal 15057kcal 15215kcal 15374kcal 15532kcal 15691kcal 15849kcal 16008kcal 16166kcal 16325kcal 16483kcal 16642kcal 16800kcal 16959kcal 17117kcal 17276kcal 17434kcal 17593kcal 17751kcal 17910kcal 18068kcal 18227kcal 18385kcal 18544kcal 18702kcal 18861kcal 19019kcal 19178kcal 19336kcal 19495kcal 19653kcal 19812kcal 19970kcal 20129kcal 20287kcal 20446kcal 20604kcal 20763kcal 20921kcal 21080kcal 21238kcal 21397kcal 21555kcal 21714kcal 21872kcal 22031kcal 22189kcal 22348kcal 22506kcal 22665kcal 22823kcal 22982kcal 23140kcal 23299kcal 23457kcal 23616kcal 23774kcal
皿洗い 5547kcal 5705kcal 5864kcal 6022kcal 6181kcal 6339kcal 6498kcal 6656kcal 6815kcal 6973kcal 7132kcal 7290kcal 7449kcal 7607kcal 7766kcal 7924kcal 8083kcal 8241kcal 8400kcal 8558kcal 8717kcal 8875kcal 9034kcal 9192kcal 9351kcal 9509kcal 9668kcal 9826kcal 9985kcal 10143kcal 10302kcal 10460kcal 10619kcal 10777kcal 10936kcal 11094kcal 11253kcal 11411kcal 11570kcal 11728kcal 11887kcal 12045kcal 12204kcal 12362kcal 12521kcal 12679kcal 12838kcal 12996kcal 13155kcal 13313kcal 13472kcal 13630kcal 13789kcal 13947kcal 14106kcal 14264kcal 14423kcal 14581kcal 14740kcal 14898kcal 15057kcal 15215kcal 15374kcal 15532kcal 15691kcal 15849kcal 16008kcal 16166kcal 16325kcal 16483kcal 16642kcal 16800kcal 16959kcal 17117kcal 17276kcal 17434kcal 17593kcal 17751kcal 17910kcal 18068kcal 18227kcal 18385kcal 18544kcal 18702kcal 18861kcal 19019kcal 19178kcal 19336kcal 19495kcal 19653kcal 19812kcal 19970kcal 20129kcal 20287kcal 20446kcal 20604kcal 20763kcal 20921kcal 21080kcal 21238kcal 21397kcal 21555kcal 21714kcal 21872kcal 22031kcal 22189kcal 22348kcal 22506kcal 22665kcal 22823kcal 22982kcal 23140kcal 23299kcal 23457kcal 23616kcal 23774kcal
ヨガ
ハタ		 5547kcal 5705kcal 5864kcal 6022kcal 6181kcal 6339kcal 6498kcal 6656kcal 6815kcal 6973kcal 7132kcal 7290kcal 7449kcal 7607kcal 7766kcal 7924kcal 8083kcal 8241kcal 8400kcal 8558kcal 8717kcal 8875kcal 9034kcal 9192kcal 9351kcal 9509kcal 9668kcal 9826kcal 9985kcal 10143kcal 10302kcal 10460kcal 10619kcal 10777kcal 10936kcal 11094kcal 11253kcal 11411kcal 11570kcal 11728kcal 11887kcal 12045kcal 12204kcal 12362kcal 12521kcal 12679kcal 12838kcal 12996kcal 13155kcal 13313kcal 13472kcal 13630kcal 13789kcal 13947kcal 14106kcal 14264kcal 14423kcal 14581kcal 14740kcal 14898kcal 15057kcal 15215kcal 15374kcal 15532kcal 15691kcal 15849kcal 16008kcal 16166kcal 16325kcal 16483kcal 16642kcal 16800kcal 16959kcal 17117kcal 17276kcal 17434kcal 17593kcal 17751kcal 17910kcal 18068kcal 18227kcal 18385kcal 18544kcal 18702kcal 18861kcal 19019kcal 19178kcal 19336kcal 19495kcal 19653kcal 19812kcal 19970kcal 20129kcal 20287kcal 20446kcal 20604kcal 20763kcal 20921kcal 21080kcal 21238kcal 21397kcal 21555kcal 21714kcal 21872kcal 22031kcal 22189kcal 22348kcal 22506kcal 22665kcal 22823kcal 22982kcal 23140kcal 23299kcal 23457kcal 23616kcal 23774kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4622kcal 4754kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7396kcal 7528kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8849kcal 8981kcal 9113kcal 9245kcal 9377kcal 9509kcal 9641kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10302kcal 10434kcal 10566kcal 10698kcal 10830kcal 10962kcal 11094kcal 11226kcal 11358kcal 11491kcal 11623kcal 11755kcal 11887kcal 12019kcal 12151kcal 12283kcal 12415kcal 12547kcal 12679kcal 12811kcal 12943kcal 13076kcal 13208kcal 13340kcal 13472kcal 13604kcal 13736kcal 13868kcal 14000kcal 14132kcal 14264kcal 14396kcal 14528kcal 14661kcal 14793kcal 14925kcal 15057kcal 15189kcal 15321kcal 15453kcal 15585kcal 15717kcal 15849kcal 15981kcal 16113kcal 16245kcal 16378kcal 16510kcal 16642kcal 16774kcal 16906kcal 17038kcal 17170kcal 17302kcal 17434kcal 17566kcal 17698kcal 17830kcal 17963kcal 18095kcal 18227kcal 18359kcal 18491kcal 18623kcal 18755kcal 18887kcal 19019kcal 19151kcal 19283kcal 19415kcal 19548kcal 19680kcal 19812kcal
自動車を運転 4622kcal 4754kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7396kcal 7528kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8849kcal 8981kcal 9113kcal 9245kcal 9377kcal 9509kcal 9641kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10302kcal 10434kcal 10566kcal 10698kcal 10830kcal 10962kcal 11094kcal 11226kcal 11358kcal 11491kcal 11623kcal 11755kcal 11887kcal 12019kcal 12151kcal 12283kcal 12415kcal 12547kcal 12679kcal 12811kcal 12943kcal 13076kcal 13208kcal 13340kcal 13472kcal 13604kcal 13736kcal 13868kcal 14000kcal 14132kcal 14264kcal 14396kcal 14528kcal 14661kcal 14793kcal 14925kcal 15057kcal 15189kcal 15321kcal 15453kcal 15585kcal 15717kcal 15849kcal 15981kcal 16113kcal 16245kcal 16378kcal 16510kcal 16642kcal 16774kcal 16906kcal 17038kcal 17170kcal 17302kcal 17434kcal 17566kcal 17698kcal 17830kcal 17963kcal 18095kcal 18227kcal 18359kcal 18491kcal 18623kcal 18755kcal 18887kcal 19019kcal 19151kcal 19283kcal 19415kcal 19548kcal 19680kcal 19812kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3698kcal 3803kcal 3909kcal 4015kcal 4120kcal 4226kcal 4332kcal 4437kcal 4543kcal 4649kcal 4754kcal 4860kcal 4966kcal 5071kcal 5177kcal 5283kcal 5388kcal 5494kcal 5600kcal 5705kcal 5811kcal 5917kcal 6022kcal 6128kcal 6234kcal 6339kcal 6445kcal 6551kcal 6656kcal 6762kcal 6868kcal 6973kcal 7079kcal 7185kcal 7290kcal 7396kcal 7502kcal 7607kcal 7713kcal 7819kcal 7924kcal 8030kcal 8136kcal 8241kcal 8347kcal 8453kcal 8558kcal 8664kcal 8770kcal 8875kcal 8981kcal 9087kcal 9192kcal 9298kcal 9404kcal 9509kcal 9615kcal 9721kcal 9826kcal 9932kcal 10038kcal 10143kcal 10249kcal 10355kcal 10460kcal 10566kcal 10672kcal 10777kcal 10883kcal 10989kcal 11094kcal 11200kcal 11306kcal 11411kcal 11517kcal 11623kcal 11728kcal 11834kcal 11940kcal 12045kcal 12151kcal 12257kcal 12362kcal 12468kcal 12574kcal 12679kcal 12785kcal 12891kcal 12996kcal 13102kcal 13208kcal 13313kcal 13419kcal 13525kcal 13630kcal 13736kcal 13842kcal 13947kcal 14053kcal 14159kcal 14264kcal 14370kcal 14476kcal 14581kcal 14687kcal 14793kcal 14898kcal 15004kcal 15110kcal 15215kcal 15321kcal 15427kcal 15532kcal 15638kcal 15744kcal 15849kcal
風呂でシャワー 3698kcal 3803kcal 3909kcal 4015kcal 4120kcal 4226kcal 4332kcal 4437kcal 4543kcal 4649kcal 4754kcal 4860kcal 4966kcal 5071kcal 5177kcal 5283kcal 5388kcal 5494kcal 5600kcal 5705kcal 5811kcal 5917kcal 6022kcal 6128kcal 6234kcal 6339kcal 6445kcal 6551kcal 6656kcal 6762kcal 6868kcal 6973kcal 7079kcal 7185kcal 7290kcal 7396kcal 7502kcal 7607kcal 7713kcal 7819kcal 7924kcal 8030kcal 8136kcal 8241kcal 8347kcal 8453kcal 8558kcal 8664kcal 8770kcal 8875kcal 8981kcal 9087kcal 9192kcal 9298kcal 9404kcal 9509kcal 9615kcal 9721kcal 9826kcal 9932kcal 10038kcal 10143kcal 10249kcal 10355kcal 10460kcal 10566kcal 10672kcal 10777kcal 10883kcal 10989kcal 11094kcal 11200kcal 11306kcal 11411kcal 11517kcal 11623kcal 11728kcal 11834kcal 11940kcal 12045kcal 12151kcal 12257kcal 12362kcal 12468kcal 12574kcal 12679kcal 12785kcal 12891kcal 12996kcal 13102kcal 13208kcal 13313kcal 13419kcal 13525kcal 13630kcal 13736kcal 13842kcal 13947kcal 14053kcal 14159kcal 14264kcal 14370kcal 14476kcal 14581kcal 14687kcal 14793kcal 14898kcal 15004kcal 15110kcal 15215kcal 15321kcal 15427kcal 15532kcal 15638kcal 15744kcal 15849kcal
トイレ 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5801kcal 5896kcal 5991kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6847kcal 6942kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7798kcal 7893kcal 7988kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8749kcal 8844kcal 8939kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9700kcal 9795kcal 9890kcal 9985kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10651kcal 10746kcal 10841kcal 10936kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11602kcal 11697kcal 11792kcal 11887kcal 11982kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12553kcal 12648kcal 12743kcal 12838kcal 12933kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13599kcal 13694kcal 13789kcal 13884kcal 13979kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
立って仕事をする 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5801kcal 5896kcal 5991kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6847kcal 6942kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7798kcal 7893kcal 7988kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8749kcal 8844kcal 8939kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9700kcal 9795kcal 9890kcal 9985kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10651kcal 10746kcal 10841kcal 10936kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11602kcal 11697kcal 11792kcal 11887kcal 11982kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12553kcal 12648kcal 12743kcal 12838kcal 12933kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13599kcal 13694kcal 13789kcal 13884kcal 13979kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
風呂で入浴 2773kcal 2852kcal 2932kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3249kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3566kcal 3645kcal 3724kcal 3803kcal 3883kcal 3962kcal 4041kcal 4120kcal 4200kcal 4279kcal 4358kcal 4437kcal 4517kcal 4596kcal 4675kcal 4754kcal 4834kcal 4913kcal 4992kcal 5071kcal 5151kcal 5230kcal 5309kcal 5388kcal 5468kcal 5547kcal 5626kcal 5705kcal 5785kcal 5864kcal 5943kcal 6022kcal 6102kcal 6181kcal 6260kcal 6339kcal 6419kcal 6498kcal 6577kcal 6656kcal 6736kcal 6815kcal 6894kcal 6973kcal 7053kcal 7132kcal 7211kcal 7290kcal 7370kcal 7449kcal 7528kcal 7607kcal 7687kcal 7766kcal 7845kcal 7924kcal 8004kcal 8083kcal 8162kcal 8241kcal 8321kcal 8400kcal 8479kcal 8558kcal 8638kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8955kcal 9034kcal 9113kcal 9192kcal 9272kcal 9351kcal 9430kcal 9509kcal 9589kcal 9668kcal 9747kcal 9826kcal 9906kcal 9985kcal 10064kcal 10143kcal 10223kcal 10302kcal 10381kcal 10460kcal 10540kcal 10619kcal 10698kcal 10777kcal 10857kcal 10936kcal 11015kcal 11094kcal 11174kcal 11253kcal 11332kcal 11411kcal 11491kcal 11570kcal 11649kcal 11728kcal 11808kcal 11887kcal
デスクワーク 2403kcal 2472kcal 2541kcal 2609kcal 2678kcal 2747kcal 2815kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3296kcal 3365kcal 3434kcal 3502kcal 3571kcal 3640kcal 3708kcal 3777kcal 3846kcal 3914kcal 3983kcal 4052kcal 4120kcal 4189kcal 4258kcal 4326kcal 4395kcal 4464kcal 4533kcal 4601kcal 4670kcal 4739kcal 4807kcal 4876kcal 4945kcal 5013kcal 5082kcal 5151kcal 5219kcal 5288kcal 5357kcal 5425kcal 5494kcal 5563kcal 5631kcal 5700kcal 5769kcal 5837kcal 5906kcal 5975kcal 6044kcal 6112kcal 6181kcal 6250kcal 6318kcal 6387kcal 6456kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6730kcal 6799kcal 6868kcal 6936kcal 7005kcal 7074kcal 7142kcal 7211kcal 7280kcal 7349kcal 7417kcal 7486kcal 7555kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7829kcal 7898kcal 7967kcal 8035kcal 8104kcal 8173kcal 8241kcal 8310kcal 8379kcal 8447kcal 8516kcal 8585kcal 8653kcal 8722kcal 8791kcal 8860kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9134kcal 9203kcal 9272kcal 9340kcal 9409kcal 9478kcal 9546kcal 9615kcal 9684kcal 9752kcal 9821kcal 9890kcal 9958kcal 10027kcal 10096kcal 10164kcal 10233kcal 10302kcal
電車バスに乗車 2403kcal 2472kcal 2541kcal 2609kcal 2678kcal 2747kcal 2815kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3296kcal 3365kcal 3434kcal 3502kcal 3571kcal 3640kcal 3708kcal 3777kcal 3846kcal 3914kcal 3983kcal 4052kcal 4120kcal 4189kcal 4258kcal 4326kcal 4395kcal 4464kcal 4533kcal 4601kcal 4670kcal 4739kcal 4807kcal 4876kcal 4945kcal 5013kcal 5082kcal 5151kcal 5219kcal 5288kcal 5357kcal 5425kcal 5494kcal 5563kcal 5631kcal 5700kcal 5769kcal 5837kcal 5906kcal 5975kcal 6044kcal 6112kcal 6181kcal 6250kcal 6318kcal 6387kcal 6456kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6730kcal 6799kcal 6868kcal 6936kcal 7005kcal 7074kcal 7142kcal 7211kcal 7280kcal 7349kcal 7417kcal 7486kcal 7555kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7829kcal 7898kcal 7967kcal 8035kcal 8104kcal 8173kcal 8241kcal 8310kcal 8379kcal 8447kcal 8516kcal 8585kcal 8653kcal 8722kcal 8791kcal 8860kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9134kcal 9203kcal 9272kcal 9340kcal 9409kcal 9478kcal 9546kcal 9615kcal 9684kcal 9752kcal 9821kcal 9890kcal 9958kcal 10027kcal 10096kcal 10164kcal 10233kcal 10302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ