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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 647kcal 666kcal 684kcal 703kcal 721kcal 740kcal 758kcal 777kcal 795kcal 814kcal 832kcal 851kcal 869kcal 888kcal 906kcal 925kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1073kcal 1091kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1239kcal 1258kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1350kcal 1369kcal 1387kcal 1406kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1702kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2091kcal 2109kcal 2128kcal 2146kcal 2165kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2276kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2387kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2479kcal 2498kcal 2516kcal 2535kcal 2553kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2775kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1114kcal 1145kcal 1177kcal 1209kcal 1241kcal 1273kcal 1305kcal 1336kcal 1368kcal 1400kcal 1432kcal 1464kcal 1496kcal 1527kcal 1559kcal 1591kcal 1623kcal 1655kcal 1687kcal 1718kcal 1750kcal 1782kcal 1814kcal 1846kcal 1878kcal 1909kcal 1941kcal 1973kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2100kcal 2132kcal 2164kcal 2196kcal 2228kcal 2259kcal 2291kcal 2323kcal 2355kcal 2387kcal 2419kcal 2450kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2610kcal 2641kcal 2673kcal 2705kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2960kcal 2992kcal 3023kcal 3055kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3214kcal 3246kcal 3278kcal 3310kcal 3342kcal 3374kcal 3405kcal 3437kcal 3469kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3692kcal 3724kcal 3756kcal 3787kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3915kcal 3947kcal 3978kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4233kcal 4265kcal 4297kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4424kcal 4456kcal 4488kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4679kcal 4710kcal 4742kcal 4774kcal
山登り 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2279kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2996kcal 3061kcal 3126kcal 3191kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3452kcal 3517kcal 3582kcal 3647kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3908kcal 3973kcal 4038kcal 4103kcal 4169kcal 4234kcal 4299kcal 4364kcal 4429kcal 4494kcal 4559kcal 4625kcal 4690kcal 4755kcal 4820kcal 4885kcal 4950kcal 5015kcal 5081kcal 5146kcal 5211kcal 5276kcal 5341kcal 5406kcal 5471kcal 5537kcal 5602kcal 5667kcal 5732kcal 5797kcal 5862kcal 5927kcal 5993kcal 6058kcal 6123kcal 6188kcal 6253kcal 6318kcal 6383kcal 6449kcal 6514kcal 6579kcal 6644kcal 6709kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6970kcal 7035kcal 7100kcal 7165kcal 7230kcal 7295kcal 7361kcal 7426kcal 7491kcal 7556kcal 7621kcal 7686kcal 7751kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8012kcal 8077kcal 8142kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8403kcal 8468kcal 8533kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8794kcal 8859kcal 8924kcal 8989kcal 9054kcal 9119kcal 9185kcal 9250kcal 9315kcal 9380kcal 9445kcal 9510kcal 9575kcal 9641kcal 9706kcal 9771kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3057kcal 3144kcal 3231kcal 3319kcal 3406kcal 3493kcal 3581kcal 3668kcal 3756kcal 3843kcal 3930kcal 4018kcal 4105kcal 4192kcal 4280kcal 4367kcal 4454kcal 4542kcal 4629kcal 4716kcal 4804kcal 4891kcal 4978kcal 5066kcal 5153kcal 5240kcal 5328kcal 5415kcal 5503kcal 5590kcal 5677kcal 5765kcal 5852kcal 5939kcal 6027kcal 6114kcal 6201kcal 6289kcal 6376kcal 6463kcal 6551kcal 6638kcal 6725kcal 6813kcal 6900kcal 6987kcal 7075kcal 7162kcal 7250kcal 7337kcal 7424kcal 7512kcal 7599kcal 7686kcal 7774kcal 7861kcal 7948kcal 8036kcal 8123kcal 8210kcal 8298kcal 8385kcal 8472kcal 8560kcal 8647kcal 8734kcal 8822kcal 8909kcal 8996kcal 9084kcal 9171kcal 9259kcal 9346kcal 9433kcal 9521kcal 9608kcal 9695kcal 9783kcal 9870kcal 9957kcal 10045kcal 10132kcal 10219kcal 10307kcal 10394kcal 10481kcal 10569kcal 10656kcal 10743kcal 10831kcal 10918kcal 11006kcal 11093kcal 11180kcal 11268kcal 11355kcal 11442kcal 11530kcal 11617kcal 11704kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12054kcal 12141kcal 12228kcal 12316kcal 12403kcal 12490kcal 12578kcal 12665kcal 12753kcal 12840kcal 12927kcal 13015kcal 13102kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4006kcal 4097kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4461kcal 4552kcal 4643kcal 4734kcal 4825kcal 4916kcal 5007kcal 5098kcal 5189kcal 5280kcal 5371kcal 5463kcal 5554kcal 5645kcal 5736kcal 5827kcal 5918kcal 6009kcal 6100kcal 6191kcal 6282kcal 6373kcal 6464kcal 6555kcal 6646kcal 6737kcal 6828kcal 6919kcal 7010kcal 7101kcal 7193kcal 7284kcal 7375kcal 7466kcal 7557kcal 7648kcal 7739kcal 7830kcal 7921kcal 8012kcal 8103kcal 8194kcal 8285kcal 8376kcal 8467kcal 8558kcal 8649kcal 8740kcal 8831kcal 8922kcal 9014kcal 9105kcal 9196kcal 9287kcal 9378kcal 9469kcal 9560kcal 9651kcal 9742kcal 9833kcal 9924kcal 10015kcal 10106kcal 10197kcal 10288kcal 10379kcal 10470kcal 10561kcal 10652kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11017kcal 11108kcal 11199kcal 11290kcal 11381kcal 11472kcal 11563kcal 11654kcal 11745kcal 11836kcal 11927kcal 12018kcal 12109kcal 12200kcal 12291kcal 12382kcal 12473kcal 12565kcal 12656kcal 12747kcal 12838kcal 12929kcal 13020kcal 13111kcal 13202kcal 13293kcal 13384kcal 13475kcal 13566kcal 13657kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1373kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1843kcal 1883kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2040kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2197kcal 2236kcal 2275kcal 2314kcal 2353kcal 2393kcal 2432kcal 2471kcal 2510kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2707kcal 2746kcal 2785kcal 2824kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3020kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3452kcal 3491kcal 3530kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3687kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4197kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4354kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4747kcal 4786kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5021kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5218kcal 5257kcal 5296kcal 5335kcal 5374kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5688kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5845kcal 5884kcal
水泳
(普通:全般)		 2150kcal 2211kcal 2273kcal 2334kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2641kcal 2703kcal 2764kcal 2826kcal 2887kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3194kcal 3256kcal 3317kcal 3379kcal 3440kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3747kcal 3809kcal 3870kcal 3932kcal 3993kcal 4055kcal 4116kcal 4177kcal 4239kcal 4300kcal 4362kcal 4423kcal 4485kcal 4546kcal 4608kcal 4669kcal 4730kcal 4792kcal 4853kcal 4915kcal 4976kcal 5038kcal 5099kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5345kcal 5406kcal 5468kcal 5529kcal 5591kcal 5652kcal 5713kcal 5775kcal 5836kcal 5898kcal 5959kcal 6021kcal 6082kcal 6144kcal 6205kcal 6266kcal 6328kcal 6389kcal 6451kcal 6512kcal 6574kcal 6635kcal 6697kcal 6758kcal 6819kcal 6881kcal 6942kcal 7004kcal 7065kcal 7127kcal 7188kcal 7250kcal 7311kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7618kcal 7680kcal 7741kcal 7802kcal 7864kcal 7925kcal 7987kcal 8048kcal 8110kcal 8171kcal 8233kcal 8294kcal 8355kcal 8417kcal 8478kcal 8540kcal 8601kcal 8663kcal 8724kcal 8786kcal 8847kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9154kcal 9216kcal
水泳
(速め:全般)		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
水泳
(バタフライ)		 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5618kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6027kcal 6129kcal 6231kcal 6333kcal 6435kcal 6537kcal 6640kcal 6742kcal 6844kcal 6946kcal 7048kcal 7150kcal 7252kcal 7355kcal 7457kcal 7559kcal 7661kcal 7763kcal 7865kcal 7968kcal 8070kcal 8172kcal 8274kcal 8376kcal 8478kcal 8580kcal 8683kcal 8785kcal 8887kcal 8989kcal 9091kcal 9193kcal 9296kcal 9398kcal 9500kcal 9602kcal 9704kcal 9806kcal 9908kcal 10011kcal 10113kcal 10215kcal 10317kcal 10419kcal 10521kcal 10624kcal 10726kcal 10828kcal 10930kcal 11032kcal 11134kcal 11236kcal 11339kcal 11441kcal 11543kcal 11645kcal 11747kcal 11849kcal 11952kcal 12054kcal 12156kcal 12258kcal 12360kcal 12462kcal 12565kcal 12667kcal 12769kcal 12871kcal 12973kcal 13075kcal 13177kcal 13280kcal 13382kcal 13484kcal 13586kcal 13688kcal 13790kcal 13893kcal 13995kcal 14097kcal 14199kcal 14301kcal 14403kcal 14505kcal 14608kcal 14710kcal 14812kcal 14914kcal 15016kcal 15118kcal 15221kcal 15323kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2165kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3741kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4219kcal
筋トレ
背筋運動		 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2165kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3741kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2165kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3741kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4219kcal
筋トレ
懸垂		 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2165kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3741kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4219kcal
筋トレ
スクワット		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
ヨガ
ハタ		 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
ヨガ
パワー		 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
ダンス
ゆっくり		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
ダンス
普通		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4052kcal 4106kcal 4160kcal 4214kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4485kcal 4539kcal 4593kcal 4647kcal 4701kcal 4755kcal 4809kcal 4863kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5403kcal 5457kcal 5511kcal 5565kcal 5619kcal 5674kcal 5728kcal 5782kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5998kcal 6052kcal 6106kcal 6160kcal 6214kcal 6268kcal 6322kcal 6376kcal 6430kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6754kcal 6808kcal 6862kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7079kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7943kcal 7997kcal 8051kcal 8105kcal
ダンス
激しい		 2331kcal 2398kcal 2465kcal 2531kcal 2598kcal 2664kcal 2731kcal 2798kcal 2864kcal 2931kcal 2998kcal 3064kcal 3131kcal 3197kcal 3264kcal 3331kcal 3397kcal 3464kcal 3530kcal 3597kcal 3664kcal 3730kcal 3797kcal 3864kcal 3930kcal 3997kcal 4063kcal 4130kcal 4197kcal 4263kcal 4330kcal 4397kcal 4463kcal 4530kcal 4596kcal 4663kcal 4730kcal 4796kcal 4863kcal 4930kcal 4996kcal 5063kcal 5129kcal 5196kcal 5263kcal 5329kcal 5396kcal 5463kcal 5529kcal 5596kcal 5662kcal 5729kcal 5796kcal 5862kcal 5929kcal 5996kcal 6062kcal 6129kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6395kcal 6462kcal 6529kcal 6595kcal 6662kcal 6728kcal 6795kcal 6862kcal 6928kcal 6995kcal 7061kcal 7128kcal 7195kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7461kcal 7528kcal 7594kcal 7661kcal 7728kcal 7794kcal 7861kcal 7928kcal 7994kcal 8061kcal 8127kcal 8194kcal 8261kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8527kcal 8594kcal 8660kcal 8727kcal 8794kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9060kcal 9127kcal 9193kcal 9260kcal 9327kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9593kcal 9660kcal 9726kcal 9793kcal 9860kcal 9926kcal 9993kcal
踏み台昇降 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
トランポリン
ゆっくり		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1321kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1658kcal 1684kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2564kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3497kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1165kcal 1199kcal 1232kcal 1265kcal 1299kcal 1332kcal 1365kcal 1399kcal 1432kcal 1465kcal 1499kcal 1532kcal 1565kcal 1598kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1732kcal 1765kcal 1798kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2065kcal 2098kcal 2131kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2265kcal 2298kcal 2331kcal 2365kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2498kcal 2531kcal 2564kcal 2598kcal 2631kcal 2664kcal 2698kcal 2731kcal 2764kcal 2798kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2931kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3064kcal 3097kcal 3131kcal 3164kcal 3197kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3431kcal 3464kcal 3497kcal 3530kcal 3564kcal 3597kcal 3630kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3930kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4197kcal 4230kcal 4263kcal 4297kcal 4330kcal 4363kcal 4397kcal 4430kcal 4463kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4596kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4796kcal 4830kcal 4863kcal 4896kcal 4930kcal 4963kcal 4996kcal
HIIT
ジャンプなし		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
HIIT
ジャンプあり		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
料理全般 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1321kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1658kcal 1684kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2564kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3497kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal
掃除機をかける 854kcal 879kcal 903kcal 928kcal 952kcal 977kcal 1001kcal 1025kcal 1050kcal 1074kcal 1099kcal 1123kcal 1148kcal 1172kcal 1196kcal 1221kcal 1245kcal 1270kcal 1294kcal 1319kcal 1343kcal 1367kcal 1392kcal 1416kcal 1441kcal 1465kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1563kcal 1587kcal 1612kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1758kcal 1783kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1905kcal 1929kcal 1954kcal 1978kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2076kcal 2100kcal 2125kcal 2149kcal 2174kcal 2198kcal 2222kcal 2247kcal 2271kcal 2296kcal 2320kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2589kcal 2613kcal 2638kcal 2662kcal 2687kcal 2711kcal 2735kcal 2760kcal 2784kcal 2809kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3004kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3126kcal 3151kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3273kcal 3297kcal 3322kcal 3346kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3493kcal 3517kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3615kcal 3639kcal 3664kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1321kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1658kcal 1684kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2564kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3497kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal
部屋の片づけ全般 1243kcal 1279kcal 1314kcal 1350kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1705kcal 1741kcal 1776kcal 1812kcal 1847kcal 1883kcal 1918kcal 1954kcal 1989kcal 2025kcal 2060kcal 2096kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2309kcal 2345kcal 2380kcal 2416kcal 2451kcal 2487kcal 2522kcal 2558kcal 2593kcal 2629kcal 2664kcal 2700kcal 2735kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2878kcal 2913kcal 2949kcal 2984kcal 3020kcal 3055kcal 3091kcal 3126kcal 3162kcal 3197kcal 3233kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3375kcal 3411kcal 3446kcal 3482kcal 3517kcal 3553kcal 3588kcal 3624kcal 3659kcal 3695kcal 3730kcal 3766kcal 3801kcal 3837kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3979kcal 4015kcal 4050kcal 4086kcal 4121kcal 4157kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4334kcal 4370kcal 4405kcal 4441kcal 4477kcal 4512kcal 4548kcal 4583kcal 4619kcal 4654kcal 4690kcal 4725kcal 4761kcal 4796kcal 4832kcal 4867kcal 4903kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5081kcal 5116kcal 5152kcal 5187kcal 5223kcal 5258kcal 5294kcal 5329kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
トイレ 466kcal 479kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 546kcal 559kcal 572kcal 586kcal 599kcal 612kcal 626kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 732kcal 746kcal 759kcal 772kcal 786kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 852kcal 866kcal 879kcal 892kcal 906kcal 919kcal 932kcal 946kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1985kcal 1998kcal
風呂でシャワー 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
風呂で入浴 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
デスクワーク 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1433kcal 1443kcal
立って仕事をする 466kcal 479kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 546kcal 559kcal 572kcal 586kcal 599kcal 612kcal 626kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 732kcal 746kcal 759kcal 772kcal 786kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 852kcal 866kcal 879kcal 892kcal 906kcal 919kcal 932kcal 946kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1985kcal 1998kcal
体をよく動かす仕事 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
電車バスに乗車 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1433kcal 1443kcal
自動車を運転 647kcal 666kcal 684kcal 703kcal 721kcal 740kcal 758kcal 777kcal 795kcal 814kcal 832kcal 851kcal 869kcal 888kcal 906kcal 925kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1073kcal 1091kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1239kcal 1258kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1350kcal 1369kcal 1387kcal 1406kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1702kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2091kcal 2109kcal 2128kcal 2146kcal 2165kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2276kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2387kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2479kcal 2498kcal 2516kcal 2535kcal 2553kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3575kcal 3677kcal 3779kcal 3881kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4392kcal 4494kcal 4596kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5005kcal 5107kcal 5209kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5618kcal 5720kcal 5822kcal 5924kcal 6027kcal 6129kcal 6231kcal 6333kcal 6435kcal 6537kcal 6640kcal 6742kcal 6844kcal 6946kcal 7048kcal 7150kcal 7252kcal 7355kcal 7457kcal 7559kcal 7661kcal 7763kcal 7865kcal 7968kcal 8070kcal 8172kcal 8274kcal 8376kcal 8478kcal 8580kcal 8683kcal 8785kcal 8887kcal 8989kcal 9091kcal 9193kcal 9296kcal 9398kcal 9500kcal 9602kcal 9704kcal 9806kcal 9908kcal 10011kcal 10113kcal 10215kcal 10317kcal 10419kcal 10521kcal 10624kcal 10726kcal 10828kcal 10930kcal 11032kcal 11134kcal 11236kcal 11339kcal 11441kcal 11543kcal 11645kcal 11747kcal 11849kcal 11952kcal 12054kcal 12156kcal 12258kcal 12360kcal 12462kcal 12565kcal 12667kcal 12769kcal 12871kcal 12973kcal 13075kcal 13177kcal 13280kcal 13382kcal 13484kcal 13586kcal 13688kcal 13790kcal 13893kcal 13995kcal 14097kcal 14199kcal 14301kcal 14403kcal 14505kcal 14608kcal 14710kcal 14812kcal 14914kcal 15016kcal 15118kcal 15221kcal 15323kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4006kcal 4097kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4461kcal 4552kcal 4643kcal 4734kcal 4825kcal 4916kcal 5007kcal 5098kcal 5189kcal 5280kcal 5371kcal 5463kcal 5554kcal 5645kcal 5736kcal 5827kcal 5918kcal 6009kcal 6100kcal 6191kcal 6282kcal 6373kcal 6464kcal 6555kcal 6646kcal 6737kcal 6828kcal 6919kcal 7010kcal 7101kcal 7193kcal 7284kcal 7375kcal 7466kcal 7557kcal 7648kcal 7739kcal 7830kcal 7921kcal 8012kcal 8103kcal 8194kcal 8285kcal 8376kcal 8467kcal 8558kcal 8649kcal 8740kcal 8831kcal 8922kcal 9014kcal 9105kcal 9196kcal 9287kcal 9378kcal 9469kcal 9560kcal 9651kcal 9742kcal 9833kcal 9924kcal 10015kcal 10106kcal 10197kcal 10288kcal 10379kcal 10470kcal 10561kcal 10652kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11017kcal 11108kcal 11199kcal 11290kcal 11381kcal 11472kcal 11563kcal 11654kcal 11745kcal 11836kcal 11927kcal 12018kcal 12109kcal 12200kcal 12291kcal 12382kcal 12473kcal 12565kcal 12656kcal 12747kcal 12838kcal 12929kcal 13020kcal 13111kcal 13202kcal 13293kcal 13384kcal 13475kcal 13566kcal 13657kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3057kcal 3144kcal 3231kcal 3319kcal 3406kcal 3493kcal 3581kcal 3668kcal 3756kcal 3843kcal 3930kcal 4018kcal 4105kcal 4192kcal 4280kcal 4367kcal 4454kcal 4542kcal 4629kcal 4716kcal 4804kcal 4891kcal 4978kcal 5066kcal 5153kcal 5240kcal 5328kcal 5415kcal 5503kcal 5590kcal 5677kcal 5765kcal 5852kcal 5939kcal 6027kcal 6114kcal 6201kcal 6289kcal 6376kcal 6463kcal 6551kcal 6638kcal 6725kcal 6813kcal 6900kcal 6987kcal 7075kcal 7162kcal 7250kcal 7337kcal 7424kcal 7512kcal 7599kcal 7686kcal 7774kcal 7861kcal 7948kcal 8036kcal 8123kcal 8210kcal 8298kcal 8385kcal 8472kcal 8560kcal 8647kcal 8734kcal 8822kcal 8909kcal 8996kcal 9084kcal 9171kcal 9259kcal 9346kcal 9433kcal 9521kcal 9608kcal 9695kcal 9783kcal 9870kcal 9957kcal 10045kcal 10132kcal 10219kcal 10307kcal 10394kcal 10481kcal 10569kcal 10656kcal 10743kcal 10831kcal 10918kcal 11006kcal 11093kcal 11180kcal 11268kcal 11355kcal 11442kcal 11530kcal 11617kcal 11704kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12054kcal 12141kcal 12228kcal 12316kcal 12403kcal 12490kcal 12578kcal 12665kcal 12753kcal 12840kcal 12927kcal 13015kcal 13102kcal
水泳
(速め:全般)		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
ダンス
激しい		 2331kcal 2398kcal 2465kcal 2531kcal 2598kcal 2664kcal 2731kcal 2798kcal 2864kcal 2931kcal 2998kcal 3064kcal 3131kcal 3197kcal 3264kcal 3331kcal 3397kcal 3464kcal 3530kcal 3597kcal 3664kcal 3730kcal 3797kcal 3864kcal 3930kcal 3997kcal 4063kcal 4130kcal 4197kcal 4263kcal 4330kcal 4397kcal 4463kcal 4530kcal 4596kcal 4663kcal 4730kcal 4796kcal 4863kcal 4930kcal 4996kcal 5063kcal 5129kcal 5196kcal 5263kcal 5329kcal 5396kcal 5463kcal 5529kcal 5596kcal 5662kcal 5729kcal 5796kcal 5862kcal 5929kcal 5996kcal 6062kcal 6129kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6395kcal 6462kcal 6529kcal 6595kcal 6662kcal 6728kcal 6795kcal 6862kcal 6928kcal 6995kcal 7061kcal 7128kcal 7195kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7461kcal 7528kcal 7594kcal 7661kcal 7728kcal 7794kcal 7861kcal 7928kcal 7994kcal 8061kcal 8127kcal 8194kcal 8261kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8527kcal 8594kcal 8660kcal 8727kcal 8794kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9060kcal 9127kcal 9193kcal 9260kcal 9327kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9593kcal 9660kcal 9726kcal 9793kcal 9860kcal 9926kcal 9993kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2279kcal 2345kcal 2410kcal 2475kcal 2540kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2801kcal 2866kcal 2931kcal 2996kcal 3061kcal 3126kcal 3191kcal 3257kcal 3322kcal 3387kcal 3452kcal 3517kcal 3582kcal 3647kcal 3713kcal 3778kcal 3843kcal 3908kcal 3973kcal 4038kcal 4103kcal 4169kcal 4234kcal 4299kcal 4364kcal 4429kcal 4494kcal 4559kcal 4625kcal 4690kcal 4755kcal 4820kcal 4885kcal 4950kcal 5015kcal 5081kcal 5146kcal 5211kcal 5276kcal 5341kcal 5406kcal 5471kcal 5537kcal 5602kcal 5667kcal 5732kcal 5797kcal 5862kcal 5927kcal 5993kcal 6058kcal 6123kcal 6188kcal 6253kcal 6318kcal 6383kcal 6449kcal 6514kcal 6579kcal 6644kcal 6709kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6970kcal 7035kcal 7100kcal 7165kcal 7230kcal 7295kcal 7361kcal 7426kcal 7491kcal 7556kcal 7621kcal 7686kcal 7751kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8012kcal 8077kcal 8142kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8403kcal 8468kcal 8533kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8794kcal 8859kcal 8924kcal 8989kcal 9054kcal 9119kcal 9185kcal 9250kcal 9315kcal 9380kcal 9445kcal 9510kcal 9575kcal 9641kcal 9706kcal 9771kcal
水泳
(普通:全般)		 2150kcal 2211kcal 2273kcal 2334kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2641kcal 2703kcal 2764kcal 2826kcal 2887kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3194kcal 3256kcal 3317kcal 3379kcal 3440kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3747kcal 3809kcal 3870kcal 3932kcal 3993kcal 4055kcal 4116kcal 4177kcal 4239kcal 4300kcal 4362kcal 4423kcal 4485kcal 4546kcal 4608kcal 4669kcal 4730kcal 4792kcal 4853kcal 4915kcal 4976kcal 5038kcal 5099kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5345kcal 5406kcal 5468kcal 5529kcal 5591kcal 5652kcal 5713kcal 5775kcal 5836kcal 5898kcal 5959kcal 6021kcal 6082kcal 6144kcal 6205kcal 6266kcal 6328kcal 6389kcal 6451kcal 6512kcal 6574kcal 6635kcal 6697kcal 6758kcal 6819kcal 6881kcal 6942kcal 7004kcal 7065kcal 7127kcal 7188kcal 7250kcal 7311kcal 7372kcal 7434kcal 7495kcal 7557kcal 7618kcal 7680kcal 7741kcal 7802kcal 7864kcal 7925kcal 7987kcal 8048kcal 8110kcal 8171kcal 8233kcal 8294kcal 8355kcal 8417kcal 8478kcal 8540kcal 8601kcal 8663kcal 8724kcal 8786kcal 8847kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9154kcal 9216kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
山登り 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
HIIT
ジャンプあり		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
ダンス
普通		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4052kcal 4106kcal 4160kcal 4214kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4485kcal 4539kcal 4593kcal 4647kcal 4701kcal 4755kcal 4809kcal 4863kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5403kcal 5457kcal 5511kcal 5565kcal 5619kcal 5674kcal 5728kcal 5782kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5998kcal 6052kcal 6106kcal 6160kcal 6214kcal 6268kcal 6322kcal 6376kcal 6430kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6754kcal 6808kcal 6862kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7079kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7943kcal 7997kcal 8051kcal 8105kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1373kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1843kcal 1883kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2040kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2197kcal 2236kcal 2275kcal 2314kcal 2353kcal 2393kcal 2432kcal 2471kcal 2510kcal 2550kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2707kcal 2746kcal 2785kcal 2824kcal 2864kcal 2903kcal 2942kcal 2981kcal 3020kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3452kcal 3491kcal 3530kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3687kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4119kcal 4158kcal 4197kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4354kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4747kcal 4786kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5021kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5218kcal 5257kcal 5296kcal 5335kcal 5374kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5688kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5845kcal 5884kcal
踏み台昇降 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
HIIT
ジャンプなし		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
ダンス
ゆっくり		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
筋トレ
スクワット		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
部屋の片づけ全般 1243kcal 1279kcal 1314kcal 1350kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1705kcal 1741kcal 1776kcal 1812kcal 1847kcal 1883kcal 1918kcal 1954kcal 1989kcal 2025kcal 2060kcal 2096kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2309kcal 2345kcal 2380kcal 2416kcal 2451kcal 2487kcal 2522kcal 2558kcal 2593kcal 2629kcal 2664kcal 2700kcal 2735kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2878kcal 2913kcal 2949kcal 2984kcal 3020kcal 3055kcal 3091kcal 3126kcal 3162kcal 3197kcal 3233kcal 3268kcal 3304kcal 3340kcal 3375kcal 3411kcal 3446kcal 3482kcal 3517kcal 3553kcal 3588kcal 3624kcal 3659kcal 3695kcal 3730kcal 3766kcal 3801kcal 3837kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3979kcal 4015kcal 4050kcal 4086kcal 4121kcal 4157kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4334kcal 4370kcal 4405kcal 4441kcal 4477kcal 4512kcal 4548kcal 4583kcal 4619kcal 4654kcal 4690kcal 4725kcal 4761kcal 4796kcal 4832kcal 4867kcal 4903kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5081kcal 5116kcal 5152kcal 5187kcal 5223kcal 5258kcal 5294kcal 5329kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1165kcal 1199kcal 1232kcal 1265kcal 1299kcal 1332kcal 1365kcal 1399kcal 1432kcal 1465kcal 1499kcal 1532kcal 1565kcal 1598kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1732kcal 1765kcal 1798kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2065kcal 2098kcal 2131kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2265kcal 2298kcal 2331kcal 2365kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2498kcal 2531kcal 2564kcal 2598kcal 2631kcal 2664kcal 2698kcal 2731kcal 2764kcal 2798kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2931kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3064kcal 3097kcal 3131kcal 3164kcal 3197kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3431kcal 3464kcal 3497kcal 3530kcal 3564kcal 3597kcal 3630kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3930kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4197kcal 4230kcal 4263kcal 4297kcal 4330kcal 4363kcal 4397kcal 4430kcal 4463kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4596kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4796kcal 4830kcal 4863kcal 4896kcal 4930kcal 4963kcal 4996kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1114kcal 1145kcal 1177kcal 1209kcal 1241kcal 1273kcal 1305kcal 1336kcal 1368kcal 1400kcal 1432kcal 1464kcal 1496kcal 1527kcal 1559kcal 1591kcal 1623kcal 1655kcal 1687kcal 1718kcal 1750kcal 1782kcal 1814kcal 1846kcal 1878kcal 1909kcal 1941kcal 1973kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2100kcal 2132kcal 2164kcal 2196kcal 2228kcal 2259kcal 2291kcal 2323kcal 2355kcal 2387kcal 2419kcal 2450kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2610kcal 2641kcal 2673kcal 2705kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2960kcal 2992kcal 3023kcal 3055kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3214kcal 3246kcal 3278kcal 3310kcal 3342kcal 3374kcal 3405kcal 3437kcal 3469kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3692kcal 3724kcal 3756kcal 3787kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3915kcal 3947kcal 3978kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4233kcal 4265kcal 4297kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4424kcal 4456kcal 4488kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4679kcal 4710kcal 4742kcal 4774kcal
ヨガ
パワー		 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
筋トレ
腹筋運動		 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2165kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3741kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4219kcal
筋トレ
背筋運動		 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2165kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3741kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2165kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3741kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4219kcal
筋トレ
懸垂		 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1969kcal 1997kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2165kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2869kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3713kcal 3741kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3881kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4022kcal 4050kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4191kcal 4219kcal
トランポリン
ゆっくり		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1321kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1658kcal 1684kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2564kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3497kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1321kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1658kcal 1684kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2564kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3497kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal
料理全般 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1321kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1658kcal 1684kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2564kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3497kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal
掃除機をかける 854kcal 879kcal 903kcal 928kcal 952kcal 977kcal 1001kcal 1025kcal 1050kcal 1074kcal 1099kcal 1123kcal 1148kcal 1172kcal 1196kcal 1221kcal 1245kcal 1270kcal 1294kcal 1319kcal 1343kcal 1367kcal 1392kcal 1416kcal 1441kcal 1465kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1563kcal 1587kcal 1612kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1758kcal 1783kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1905kcal 1929kcal 1954kcal 1978kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2076kcal 2100kcal 2125kcal 2149kcal 2174kcal 2198kcal 2222kcal 2247kcal 2271kcal 2296kcal 2320kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2589kcal 2613kcal 2638kcal 2662kcal 2687kcal 2711kcal 2735kcal 2760kcal 2784kcal 2809kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3004kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3126kcal 3151kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3273kcal 3297kcal 3322kcal 3346kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3493kcal 3517kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3615kcal 3639kcal 3664kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
体をよく動かす仕事 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
皿洗い 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
ヨガ
ハタ		 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 647kcal 666kcal 684kcal 703kcal 721kcal 740kcal 758kcal 777kcal 795kcal 814kcal 832kcal 851kcal 869kcal 888kcal 906kcal 925kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1073kcal 1091kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1239kcal 1258kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1350kcal 1369kcal 1387kcal 1406kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1702kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2091kcal 2109kcal 2128kcal 2146kcal 2165kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2276kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2387kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2479kcal 2498kcal 2516kcal 2535kcal 2553kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2775kcal
自動車を運転 647kcal 666kcal 684kcal 703kcal 721kcal 740kcal 758kcal 777kcal 795kcal 814kcal 832kcal 851kcal 869kcal 888kcal 906kcal 925kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1073kcal 1091kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1239kcal 1258kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1350kcal 1369kcal 1387kcal 1406kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1702kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2091kcal 2109kcal 2128kcal 2146kcal 2165kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2276kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2387kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2479kcal 2498kcal 2516kcal 2535kcal 2553kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2775kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
風呂でシャワー 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
トイレ 466kcal 479kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 546kcal 559kcal 572kcal 586kcal 599kcal 612kcal 626kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 732kcal 746kcal 759kcal 772kcal 786kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 852kcal 866kcal 879kcal 892kcal 906kcal 919kcal 932kcal 946kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1985kcal 1998kcal
立って仕事をする 466kcal 479kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 546kcal 559kcal 572kcal 586kcal 599kcal 612kcal 626kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 732kcal 746kcal 759kcal 772kcal 786kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 852kcal 866kcal 879kcal 892kcal 906kcal 919kcal 932kcal 946kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1985kcal 1998kcal
風呂で入浴 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
デスクワーク 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1433kcal 1443kcal
電車バスに乗車 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1433kcal 1443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ