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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 848kcal 872kcal 896kcal 921kcal 945kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2132kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3175kcal 3199kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3635kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1459kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2001kcal 2042kcal 2084kcal 2126kcal 2167kcal 2209kcal 2251kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2668kcal 2709kcal 2751kcal 2793kcal 2834kcal 2876kcal 2918kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3210kcal 3251kcal 3293kcal 3335kcal 3376kcal 3418kcal 3460kcal 3501kcal 3543kcal 3585kcal 3626kcal 3668kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3877kcal 3918kcal 3960kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4127kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4293kcal 4335kcal 4377kcal 4418kcal 4460kcal 4502kcal 4544kcal 4585kcal 4627kcal 4669kcal 4710kcal 4752kcal 4794kcal 4835kcal 4877kcal 4919kcal 4960kcal 5002kcal 5044kcal 5085kcal 5127kcal 5169kcal 5211kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5377kcal 5419kcal 5461kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5627kcal 5669kcal 5711kcal 5753kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6044kcal 6086kcal 6128kcal 6169kcal 6211kcal 6253kcal
山登り 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4576kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5274kcal 5351kcal 5429kcal 5506kcal 5584kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5972kcal 6049kcal 6127kcal 6204kcal 6282kcal 6359kcal 6437kcal 6515kcal 6592kcal 6670kcal 6747kcal 6825kcal 6902kcal 6980kcal 7057kcal 7135kcal 7213kcal 7290kcal 7368kcal 7445kcal 7523kcal 7600kcal 7678kcal 7755kcal 7833kcal 7911kcal 7988kcal 8066kcal 8143kcal 8221kcal 8298kcal 8376kcal 8454kcal 8531kcal 8609kcal 8686kcal 8764kcal 8841kcal 8919kcal 8996kcal 9074kcal 9152kcal 9229kcal 9307kcal 9384kcal 9462kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9772kcal 9850kcal 9927kcal 10005kcal 10082kcal 10160kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10470kcal 10548kcal 10625kcal 10703kcal 10780kcal 10858kcal 10935kcal 11013kcal 11091kcal 11168kcal 11246kcal 11323kcal 11401kcal 11478kcal 11556kcal 11633kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4576kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5274kcal 5351kcal 5429kcal 5506kcal 5584kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5972kcal 6049kcal 6127kcal 6204kcal 6282kcal 6359kcal 6437kcal 6515kcal 6592kcal 6670kcal 6747kcal 6825kcal 6902kcal 6980kcal 7057kcal 7135kcal 7213kcal 7290kcal 7368kcal 7445kcal 7523kcal 7600kcal 7678kcal 7755kcal 7833kcal 7911kcal 7988kcal 8066kcal 8143kcal 8221kcal 8298kcal 8376kcal 8454kcal 8531kcal 8609kcal 8686kcal 8764kcal 8841kcal 8919kcal 8996kcal 9074kcal 9152kcal 9229kcal 9307kcal 9384kcal 9462kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9772kcal 9850kcal 9927kcal 10005kcal 10082kcal 10160kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10470kcal 10548kcal 10625kcal 10703kcal 10780kcal 10858kcal 10935kcal 11013kcal 11091kcal 11168kcal 11246kcal 11323kcal 11401kcal 11478kcal 11556kcal 11633kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2986kcal 3071kcal 3156kcal 3242kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4351kcal 4436kcal 4521kcal 4607kcal 4692kcal 4777kcal 4863kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5716kcal 5801kcal 5886kcal 5972kcal 6057kcal 6142kcal 6228kcal 6313kcal 6398kcal 6484kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7081kcal 7166kcal 7251kcal 7337kcal 7422kcal 7507kcal 7593kcal 7678kcal 7763kcal 7849kcal 7934kcal 8019kcal 8105kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8446kcal 8531kcal 8616kcal 8702kcal 8787kcal 8872kcal 8958kcal 9043kcal 9128kcal 9214kcal 9299kcal 9384kcal 9470kcal 9555kcal 9640kcal 9726kcal 9811kcal 9896kcal 9981kcal 10067kcal 10152kcal 10237kcal 10323kcal 10408kcal 10493kcal 10579kcal 10664kcal 10749kcal 10835kcal 10920kcal 11005kcal 11091kcal 11176kcal 11261kcal 11347kcal 11432kcal 11517kcal 11602kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11944kcal 12029kcal 12114kcal 12200kcal 12285kcal 12370kcal 12456kcal 12541kcal 12626kcal 12712kcal 12797kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4004kcal 4118kcal 4232kcal 4347kcal 4461kcal 4576kcal 4690kcal 4804kcal 4919kcal 5033kcal 5148kcal 5262kcal 5376kcal 5491kcal 5605kcal 5720kcal 5834kcal 5948kcal 6063kcal 6177kcal 6292kcal 6406kcal 6520kcal 6635kcal 6749kcal 6864kcal 6978kcal 7092kcal 7207kcal 7321kcal 7436kcal 7550kcal 7664kcal 7779kcal 7893kcal 8008kcal 8122kcal 8236kcal 8351kcal 8465kcal 8580kcal 8694kcal 8808kcal 8923kcal 9037kcal 9152kcal 9266kcal 9380kcal 9495kcal 9609kcal 9724kcal 9838kcal 9952kcal 10067kcal 10181kcal 10296kcal 10410kcal 10524kcal 10639kcal 10753kcal 10868kcal 10982kcal 11096kcal 11211kcal 11325kcal 11440kcal 11554kcal 11668kcal 11783kcal 11897kcal 12012kcal 12126kcal 12240kcal 12355kcal 12469kcal 12584kcal 12698kcal 12812kcal 12927kcal 13041kcal 13156kcal 13270kcal 13384kcal 13499kcal 13613kcal 13728kcal 13842kcal 13956kcal 14071kcal 14185kcal 14300kcal 14414kcal 14528kcal 14643kcal 14757kcal 14872kcal 14986kcal 15100kcal 15215kcal 15329kcal 15444kcal 15558kcal 15672kcal 15787kcal 15901kcal 16016kcal 16130kcal 16244kcal 16359kcal 16473kcal 16588kcal 16702kcal 16816kcal 16931kcal 17045kcal 17160kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4173kcal 4292kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4769kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5246kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5723kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6200kcal 6320kcal 6439kcal 6558kcal 6677kcal 6797kcal 6916kcal 7035kcal 7154kcal 7274kcal 7393kcal 7512kcal 7631kcal 7751kcal 7870kcal 7989kcal 8108kcal 8228kcal 8347kcal 8466kcal 8585kcal 8705kcal 8824kcal 8943kcal 9062kcal 9182kcal 9301kcal 9420kcal 9539kcal 9659kcal 9778kcal 9897kcal 10016kcal 10136kcal 10255kcal 10374kcal 10493kcal 10613kcal 10732kcal 10851kcal 10970kcal 11090kcal 11209kcal 11328kcal 11447kcal 11567kcal 11686kcal 11805kcal 11924kcal 12044kcal 12163kcal 12282kcal 12401kcal 12521kcal 12640kcal 12759kcal 12878kcal 12998kcal 13117kcal 13236kcal 13355kcal 13475kcal 13594kcal 13713kcal 13832kcal 13952kcal 14071kcal 14190kcal 14309kcal 14429kcal 14548kcal 14667kcal 14786kcal 14906kcal 15025kcal 15144kcal 15263kcal 15383kcal 15502kcal 15621kcal 15740kcal 15860kcal 15979kcal 16098kcal 16217kcal 16337kcal 16456kcal 16575kcal 16694kcal 16814kcal 16933kcal 17052kcal 17171kcal 17291kcal 17410kcal 17529kcal 17648kcal 17768kcal 17887kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2158kcal 2209kcal 2260kcal 2312kcal 2363kcal 2415kcal 2466kcal 2517kcal 2569kcal 2620kcal 2671kcal 2723kcal 2774kcal 2826kcal 2877kcal 2928kcal 2980kcal 3031kcal 3083kcal 3134kcal 3185kcal 3237kcal 3288kcal 3339kcal 3391kcal 3442kcal 3494kcal 3545kcal 3596kcal 3648kcal 3699kcal 3750kcal 3802kcal 3853kcal 3905kcal 3956kcal 4007kcal 4059kcal 4110kcal 4162kcal 4213kcal 4264kcal 4316kcal 4367kcal 4418kcal 4470kcal 4521kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4727kcal 4778kcal 4830kcal 4881kcal 4932kcal 4984kcal 5035kcal 5086kcal 5138kcal 5189kcal 5241kcal 5292kcal 5343kcal 5395kcal 5446kcal 5498kcal 5549kcal 5600kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5806kcal 5857kcal 5909kcal 5960kcal 6011kcal 6063kcal 6114kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6320kcal 6371kcal 6422kcal 6474kcal 6525kcal 6577kcal 6628kcal 6679kcal 6731kcal 6782kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7142kcal 7193kcal 7245kcal 7296kcal 7347kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7553kcal 7604kcal 7656kcal 7707kcal
水泳
(普通:全般)		 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3460kcal 3540kcal 3621kcal 3701kcal 3782kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4667kcal 4747kcal 4828kcal 4908kcal 4989kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5874kcal 5954kcal 6035kcal 6115kcal 6196kcal 6276kcal 6357kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6920kcal 7000kcal 7081kcal 7161kcal 7242kcal 7322kcal 7403kcal 7483kcal 7564kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8127kcal 8207kcal 8288kcal 8368kcal 8449kcal 8529kcal 8610kcal 8690kcal 8771kcal 8851kcal 8932kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9334kcal 9414kcal 9495kcal 9575kcal 9656kcal 9736kcal 9817kcal 9897kcal 9978kcal 10058kcal 10139kcal 10219kcal 10299kcal 10380kcal 10460kcal 10541kcal 10621kcal 10702kcal 10782kcal 10863kcal 10943kcal 11024kcal 11104kcal 11185kcal 11265kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11587kcal 11667kcal 11748kcal 11828kcal 11909kcal 11989kcal 12070kcal
水泳
(速め:全般)		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
水泳
(バタフライ)		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7090kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8830kcal 8963kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9499kcal 9632kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10168kcal 10301kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10837kcal 10970kcal 11104kcal 11238kcal 11372kcal 11506kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12041kcal 12174kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12710kcal 12843kcal 12977kcal 13111kcal 13245kcal 13379kcal 13512kcal 13646kcal 13780kcal 13914kcal 14048kcal 14181kcal 14315kcal 14449kcal 14583kcal 14717kcal 14850kcal 14984kcal 15118kcal 15252kcal 15385kcal 15519kcal 15653kcal 15787kcal 15921kcal 16054kcal 16188kcal 16322kcal 16456kcal 16590kcal 16723kcal 16857kcal 16991kcal 17125kcal 17259kcal 17392kcal 17526kcal 17660kcal 17794kcal 17927kcal 18061kcal 18195kcal 18329kcal 18463kcal 18596kcal 18730kcal 18864kcal 18998kcal 19132kcal 19265kcal 19399kcal 19533kcal 19667kcal 19801kcal 19934kcal 20068kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4576kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5274kcal 5351kcal 5429kcal 5506kcal 5584kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5972kcal 6049kcal 6127kcal 6204kcal 6282kcal 6359kcal 6437kcal 6515kcal 6592kcal 6670kcal 6747kcal 6825kcal 6902kcal 6980kcal 7057kcal 7135kcal 7213kcal 7290kcal 7368kcal 7445kcal 7523kcal 7600kcal 7678kcal 7755kcal 7833kcal 7911kcal 7988kcal 8066kcal 8143kcal 8221kcal 8298kcal 8376kcal 8454kcal 8531kcal 8609kcal 8686kcal 8764kcal 8841kcal 8919kcal 8996kcal 9074kcal 9152kcal 9229kcal 9307kcal 9384kcal 9462kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9772kcal 9850kcal 9927kcal 10005kcal 10082kcal 10160kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10470kcal 10548kcal 10625kcal 10703kcal 10780kcal 10858kcal 10935kcal 11013kcal 11091kcal 11168kcal 11246kcal 11323kcal 11401kcal 11478kcal 11556kcal 11633kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1842kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2063kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2284kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2505kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2726kcal 2763kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2984kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3463kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3684kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3868kcal 3905kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4310kcal 4347kcal 4384kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4789kcal 4826kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5084kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5452kcal 5489kcal 5526kcal
筋トレ
背筋運動		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1842kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2063kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2284kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2505kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2726kcal 2763kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2984kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3463kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3684kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3868kcal 3905kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4310kcal 4347kcal 4384kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4789kcal 4826kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5084kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5452kcal 5489kcal 5526kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1842kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2063kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2284kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2505kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2726kcal 2763kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2984kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3463kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3684kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3868kcal 3905kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4310kcal 4347kcal 4384kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4789kcal 4826kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5084kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5452kcal 5489kcal 5526kcal
筋トレ
懸垂		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1842kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2063kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2284kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2505kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2726kcal 2763kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2984kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3463kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3684kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3868kcal 3905kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4310kcal 4347kcal 4384kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4789kcal 4826kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5084kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5452kcal 5489kcal 5526kcal
筋トレ
スクワット		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal
ヨガ
ハタ		 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
ヨガ
パワー		 1357kcal 1396kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1745kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4963kcal 5002kcal 5041kcal 5080kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5661kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5816kcal
ダンス
ゆっくり		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal
ダンス
普通		 2477kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2830kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3114kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3397kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3750kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4034kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4317kcal 4387kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4671kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4954kcal 5024kcal 5095kcal 5166kcal 5237kcal 5308kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5591kcal 5661kcal 5732kcal 5803kcal 5874kcal 5944kcal 6015kcal 6086kcal 6157kcal 6228kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6511kcal 6581kcal 6652kcal 6723kcal 6794kcal 6865kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7148kcal 7218kcal 7289kcal 7360kcal 7431kcal 7501kcal 7572kcal 7643kcal 7714kcal 7785kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8068kcal 8138kcal 8209kcal 8280kcal 8351kcal 8422kcal 8492kcal 8563kcal 8634kcal 8705kcal 8775kcal 8846kcal 8917kcal 8988kcal 9059kcal 9129kcal 9200kcal 9271kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9554kcal 9625kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9908kcal 9979kcal 10049kcal 10120kcal 10191kcal 10262kcal 10332kcal 10403kcal 10474kcal 10545kcal 10616kcal
ダンス
激しい		 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
踏み台昇降 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal
トランポリン
ゆっくり		 1187kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1628kcal 1662kcal 1696kcal 1730kcal 1764kcal 1798kcal 1832kcal 1866kcal 1900kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2035kcal 2069kcal 2103kcal 2137kcal 2171kcal 2205kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2646kcal 2680kcal 2714kcal 2748kcal 2782kcal 2816kcal 2850kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2986kcal 3019kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3223kcal 3257kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3427kcal 3461kcal 3495kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3630kcal 3664kcal 3698kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4207kcal 4241kcal 4275kcal 4309kcal 4343kcal 4377kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4818kcal 4852kcal 4886kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal 5089kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1745kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2094kcal 2137kcal 2181kcal 2225kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2443kcal 2486kcal 2530kcal 2574kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2792kcal 2835kcal 2879kcal 2923kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3882kcal 3926kcal 3970kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4231kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4493kcal 4537kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4842kcal 4886kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5191kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5366kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5540kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5933kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6107kcal 6151kcal 6195kcal 6238kcal 6282kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal
HIIT
ジャンプなし		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal
HIIT
ジャンプあり		 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4576kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5274kcal 5351kcal 5429kcal 5506kcal 5584kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5972kcal 6049kcal 6127kcal 6204kcal 6282kcal 6359kcal 6437kcal 6515kcal 6592kcal 6670kcal 6747kcal 6825kcal 6902kcal 6980kcal 7057kcal 7135kcal 7213kcal 7290kcal 7368kcal 7445kcal 7523kcal 7600kcal 7678kcal 7755kcal 7833kcal 7911kcal 7988kcal 8066kcal 8143kcal 8221kcal 8298kcal 8376kcal 8454kcal 8531kcal 8609kcal 8686kcal 8764kcal 8841kcal 8919kcal 8996kcal 9074kcal 9152kcal 9229kcal 9307kcal 9384kcal 9462kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9772kcal 9850kcal 9927kcal 10005kcal 10082kcal 10160kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10470kcal 10548kcal 10625kcal 10703kcal 10780kcal 10858kcal 10935kcal 11013kcal 11091kcal 11168kcal 11246kcal 11323kcal 11401kcal 11478kcal 11556kcal 11633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
料理全般 1187kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1628kcal 1662kcal 1696kcal 1730kcal 1764kcal 1798kcal 1832kcal 1866kcal 1900kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2035kcal 2069kcal 2103kcal 2137kcal 2171kcal 2205kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2646kcal 2680kcal 2714kcal 2748kcal 2782kcal 2816kcal 2850kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2986kcal 3019kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3223kcal 3257kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3427kcal 3461kcal 3495kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3630kcal 3664kcal 3698kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4207kcal 4241kcal 4275kcal 4309kcal 4343kcal 4377kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4818kcal 4852kcal 4886kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal 5089kcal
掃除機をかける 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3263kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3391kcal 3423kcal 3455kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3839kcal 3871kcal 3903kcal 3935kcal 3967kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4095kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4415kcal 4447kcal 4479kcal 4511kcal 4543kcal 4575kcal 4607kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal 4799kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1187kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1628kcal 1662kcal 1696kcal 1730kcal 1764kcal 1798kcal 1832kcal 1866kcal 1900kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2035kcal 2069kcal 2103kcal 2137kcal 2171kcal 2205kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2646kcal 2680kcal 2714kcal 2748kcal 2782kcal 2816kcal 2850kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2986kcal 3019kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3223kcal 3257kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3427kcal 3461kcal 3495kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3630kcal 3664kcal 3698kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4207kcal 4241kcal 4275kcal 4309kcal 4343kcal 4377kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4818kcal 4852kcal 4886kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal 5089kcal
部屋の片づけ全般 1628kcal 1675kcal 1721kcal 1768kcal 1814kcal 1861kcal 1907kcal 1954kcal 2001kcal 2047kcal 2094kcal 2140kcal 2187kcal 2233kcal 2280kcal 2326kcal 2373kcal 2419kcal 2466kcal 2512kcal 2559kcal 2606kcal 2652kcal 2699kcal 2745kcal 2792kcal 2838kcal 2885kcal 2931kcal 2978kcal 3024kcal 3071kcal 3117kcal 3164kcal 3210kcal 3257kcal 3304kcal 3350kcal 3397kcal 3443kcal 3490kcal 3536kcal 3583kcal 3629kcal 3676kcal 3722kcal 3769kcal 3815kcal 3862kcal 3909kcal 3955kcal 4002kcal 4048kcal 4095kcal 4141kcal 4188kcal 4234kcal 4281kcal 4327kcal 4374kcal 4420kcal 4467kcal 4513kcal 4560kcal 4607kcal 4653kcal 4700kcal 4746kcal 4793kcal 4839kcal 4886kcal 4932kcal 4979kcal 5025kcal 5072kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5258kcal 5305kcal 5351kcal 5398kcal 5444kcal 5491kcal 5537kcal 5584kcal 5630kcal 5677kcal 5723kcal 5770kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5956kcal 6003kcal 6049kcal 6096kcal 6142kcal 6189kcal 6235kcal 6282kcal 6328kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6561kcal 6608kcal 6654kcal 6701kcal 6747kcal 6794kcal 6840kcal 6887kcal 6933kcal 6980kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 678kcal 698kcal 717kcal 736kcal 756kcal 775kcal 794kcal 814kcal 833kcal 853kcal 872kcal 891kcal 911kcal 930kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1105kcal 1124kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1357kcal 1376kcal 1396kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1473kcal 1493kcal 1512kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1609kcal 1628kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1706kcal 1725kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1977kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2055kcal 2074kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2249kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2501kcal 2520kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2598kcal 2617kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2753kcal 2772kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2908kcal
トイレ 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 732kcal 750kcal 767kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 924kcal 942kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1099kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1361kcal 1378kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1518kcal 1535kcal 1553kcal 1570kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1657kcal 1675kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1832kcal 1849kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1937kcal 1954kcal 1971kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2076kcal 2094kcal 2111kcal 2129kcal 2146kcal 2163kcal 2181kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2338kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2443kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal
風呂でシャワー 678kcal 698kcal 717kcal 736kcal 756kcal 775kcal 794kcal 814kcal 833kcal 853kcal 872kcal 891kcal 911kcal 930kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1105kcal 1124kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1357kcal 1376kcal 1396kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1473kcal 1493kcal 1512kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1609kcal 1628kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1706kcal 1725kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1977kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2055kcal 2074kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2249kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2501kcal 2520kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2598kcal 2617kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2753kcal 2772kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2908kcal
風呂で入浴 508kcal 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 683kcal 698kcal 712kcal 727kcal 741kcal 756kcal 770kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 843kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal 2152kcal 2166kcal 2181kcal
デスクワーク 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 794kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 920kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 983kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal
立って仕事をする 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 732kcal 750kcal 767kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 924kcal 942kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1099kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1361kcal 1378kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1518kcal 1535kcal 1553kcal 1570kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1657kcal 1675kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1832kcal 1849kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1937kcal 1954kcal 1971kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2076kcal 2094kcal 2111kcal 2129kcal 2146kcal 2163kcal 2181kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2338kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2443kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal
体をよく動かす仕事 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
電車バスに乗車 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 794kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 920kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 983kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal
自動車を運転 848kcal 872kcal 896kcal 921kcal 945kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2132kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3175kcal 3199kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7090kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8830kcal 8963kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9499kcal 9632kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10168kcal 10301kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10837kcal 10970kcal 11104kcal 11238kcal 11372kcal 11506kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12041kcal 12174kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12710kcal 12843kcal 12977kcal 13111kcal 13245kcal 13379kcal 13512kcal 13646kcal 13780kcal 13914kcal 14048kcal 14181kcal 14315kcal 14449kcal 14583kcal 14717kcal 14850kcal 14984kcal 15118kcal 15252kcal 15385kcal 15519kcal 15653kcal 15787kcal 15921kcal 16054kcal 16188kcal 16322kcal 16456kcal 16590kcal 16723kcal 16857kcal 16991kcal 17125kcal 17259kcal 17392kcal 17526kcal 17660kcal 17794kcal 17927kcal 18061kcal 18195kcal 18329kcal 18463kcal 18596kcal 18730kcal 18864kcal 18998kcal 19132kcal 19265kcal 19399kcal 19533kcal 19667kcal 19801kcal 19934kcal 20068kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4173kcal 4292kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4769kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5246kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5723kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6200kcal 6320kcal 6439kcal 6558kcal 6677kcal 6797kcal 6916kcal 7035kcal 7154kcal 7274kcal 7393kcal 7512kcal 7631kcal 7751kcal 7870kcal 7989kcal 8108kcal 8228kcal 8347kcal 8466kcal 8585kcal 8705kcal 8824kcal 8943kcal 9062kcal 9182kcal 9301kcal 9420kcal 9539kcal 9659kcal 9778kcal 9897kcal 10016kcal 10136kcal 10255kcal 10374kcal 10493kcal 10613kcal 10732kcal 10851kcal 10970kcal 11090kcal 11209kcal 11328kcal 11447kcal 11567kcal 11686kcal 11805kcal 11924kcal 12044kcal 12163kcal 12282kcal 12401kcal 12521kcal 12640kcal 12759kcal 12878kcal 12998kcal 13117kcal 13236kcal 13355kcal 13475kcal 13594kcal 13713kcal 13832kcal 13952kcal 14071kcal 14190kcal 14309kcal 14429kcal 14548kcal 14667kcal 14786kcal 14906kcal 15025kcal 15144kcal 15263kcal 15383kcal 15502kcal 15621kcal 15740kcal 15860kcal 15979kcal 16098kcal 16217kcal 16337kcal 16456kcal 16575kcal 16694kcal 16814kcal 16933kcal 17052kcal 17171kcal 17291kcal 17410kcal 17529kcal 17648kcal 17768kcal 17887kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4004kcal 4118kcal 4232kcal 4347kcal 4461kcal 4576kcal 4690kcal 4804kcal 4919kcal 5033kcal 5148kcal 5262kcal 5376kcal 5491kcal 5605kcal 5720kcal 5834kcal 5948kcal 6063kcal 6177kcal 6292kcal 6406kcal 6520kcal 6635kcal 6749kcal 6864kcal 6978kcal 7092kcal 7207kcal 7321kcal 7436kcal 7550kcal 7664kcal 7779kcal 7893kcal 8008kcal 8122kcal 8236kcal 8351kcal 8465kcal 8580kcal 8694kcal 8808kcal 8923kcal 9037kcal 9152kcal 9266kcal 9380kcal 9495kcal 9609kcal 9724kcal 9838kcal 9952kcal 10067kcal 10181kcal 10296kcal 10410kcal 10524kcal 10639kcal 10753kcal 10868kcal 10982kcal 11096kcal 11211kcal 11325kcal 11440kcal 11554kcal 11668kcal 11783kcal 11897kcal 12012kcal 12126kcal 12240kcal 12355kcal 12469kcal 12584kcal 12698kcal 12812kcal 12927kcal 13041kcal 13156kcal 13270kcal 13384kcal 13499kcal 13613kcal 13728kcal 13842kcal 13956kcal 14071kcal 14185kcal 14300kcal 14414kcal 14528kcal 14643kcal 14757kcal 14872kcal 14986kcal 15100kcal 15215kcal 15329kcal 15444kcal 15558kcal 15672kcal 15787kcal 15901kcal 16016kcal 16130kcal 16244kcal 16359kcal 16473kcal 16588kcal 16702kcal 16816kcal 16931kcal 17045kcal 17160kcal
水泳
(速め:全般)		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
ダンス
激しい		 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2986kcal 3071kcal 3156kcal 3242kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4351kcal 4436kcal 4521kcal 4607kcal 4692kcal 4777kcal 4863kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5716kcal 5801kcal 5886kcal 5972kcal 6057kcal 6142kcal 6228kcal 6313kcal 6398kcal 6484kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7081kcal 7166kcal 7251kcal 7337kcal 7422kcal 7507kcal 7593kcal 7678kcal 7763kcal 7849kcal 7934kcal 8019kcal 8105kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8446kcal 8531kcal 8616kcal 8702kcal 8787kcal 8872kcal 8958kcal 9043kcal 9128kcal 9214kcal 9299kcal 9384kcal 9470kcal 9555kcal 9640kcal 9726kcal 9811kcal 9896kcal 9981kcal 10067kcal 10152kcal 10237kcal 10323kcal 10408kcal 10493kcal 10579kcal 10664kcal 10749kcal 10835kcal 10920kcal 11005kcal 11091kcal 11176kcal 11261kcal 11347kcal 11432kcal 11517kcal 11602kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11944kcal 12029kcal 12114kcal 12200kcal 12285kcal 12370kcal 12456kcal 12541kcal 12626kcal 12712kcal 12797kcal
水泳
(普通:全般)		 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3460kcal 3540kcal 3621kcal 3701kcal 3782kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4667kcal 4747kcal 4828kcal 4908kcal 4989kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5874kcal 5954kcal 6035kcal 6115kcal 6196kcal 6276kcal 6357kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6920kcal 7000kcal 7081kcal 7161kcal 7242kcal 7322kcal 7403kcal 7483kcal 7564kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8127kcal 8207kcal 8288kcal 8368kcal 8449kcal 8529kcal 8610kcal 8690kcal 8771kcal 8851kcal 8932kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9334kcal 9414kcal 9495kcal 9575kcal 9656kcal 9736kcal 9817kcal 9897kcal 9978kcal 10058kcal 10139kcal 10219kcal 10299kcal 10380kcal 10460kcal 10541kcal 10621kcal 10702kcal 10782kcal 10863kcal 10943kcal 11024kcal 11104kcal 11185kcal 11265kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11587kcal 11667kcal 11748kcal 11828kcal 11909kcal 11989kcal 12070kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4576kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5274kcal 5351kcal 5429kcal 5506kcal 5584kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5972kcal 6049kcal 6127kcal 6204kcal 6282kcal 6359kcal 6437kcal 6515kcal 6592kcal 6670kcal 6747kcal 6825kcal 6902kcal 6980kcal 7057kcal 7135kcal 7213kcal 7290kcal 7368kcal 7445kcal 7523kcal 7600kcal 7678kcal 7755kcal 7833kcal 7911kcal 7988kcal 8066kcal 8143kcal 8221kcal 8298kcal 8376kcal 8454kcal 8531kcal 8609kcal 8686kcal 8764kcal 8841kcal 8919kcal 8996kcal 9074kcal 9152kcal 9229kcal 9307kcal 9384kcal 9462kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9772kcal 9850kcal 9927kcal 10005kcal 10082kcal 10160kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10470kcal 10548kcal 10625kcal 10703kcal 10780kcal 10858kcal 10935kcal 11013kcal 11091kcal 11168kcal 11246kcal 11323kcal 11401kcal 11478kcal 11556kcal 11633kcal
山登り 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4576kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5274kcal 5351kcal 5429kcal 5506kcal 5584kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5972kcal 6049kcal 6127kcal 6204kcal 6282kcal 6359kcal 6437kcal 6515kcal 6592kcal 6670kcal 6747kcal 6825kcal 6902kcal 6980kcal 7057kcal 7135kcal 7213kcal 7290kcal 7368kcal 7445kcal 7523kcal 7600kcal 7678kcal 7755kcal 7833kcal 7911kcal 7988kcal 8066kcal 8143kcal 8221kcal 8298kcal 8376kcal 8454kcal 8531kcal 8609kcal 8686kcal 8764kcal 8841kcal 8919kcal 8996kcal 9074kcal 9152kcal 9229kcal 9307kcal 9384kcal 9462kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9772kcal 9850kcal 9927kcal 10005kcal 10082kcal 10160kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10470kcal 10548kcal 10625kcal 10703kcal 10780kcal 10858kcal 10935kcal 11013kcal 11091kcal 11168kcal 11246kcal 11323kcal 11401kcal 11478kcal 11556kcal 11633kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4576kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5274kcal 5351kcal 5429kcal 5506kcal 5584kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5972kcal 6049kcal 6127kcal 6204kcal 6282kcal 6359kcal 6437kcal 6515kcal 6592kcal 6670kcal 6747kcal 6825kcal 6902kcal 6980kcal 7057kcal 7135kcal 7213kcal 7290kcal 7368kcal 7445kcal 7523kcal 7600kcal 7678kcal 7755kcal 7833kcal 7911kcal 7988kcal 8066kcal 8143kcal 8221kcal 8298kcal 8376kcal 8454kcal 8531kcal 8609kcal 8686kcal 8764kcal 8841kcal 8919kcal 8996kcal 9074kcal 9152kcal 9229kcal 9307kcal 9384kcal 9462kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9772kcal 9850kcal 9927kcal 10005kcal 10082kcal 10160kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10470kcal 10548kcal 10625kcal 10703kcal 10780kcal 10858kcal 10935kcal 11013kcal 11091kcal 11168kcal 11246kcal 11323kcal 11401kcal 11478kcal 11556kcal 11633kcal
HIIT
ジャンプあり		 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4576kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5274kcal 5351kcal 5429kcal 5506kcal 5584kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5972kcal 6049kcal 6127kcal 6204kcal 6282kcal 6359kcal 6437kcal 6515kcal 6592kcal 6670kcal 6747kcal 6825kcal 6902kcal 6980kcal 7057kcal 7135kcal 7213kcal 7290kcal 7368kcal 7445kcal 7523kcal 7600kcal 7678kcal 7755kcal 7833kcal 7911kcal 7988kcal 8066kcal 8143kcal 8221kcal 8298kcal 8376kcal 8454kcal 8531kcal 8609kcal 8686kcal 8764kcal 8841kcal 8919kcal 8996kcal 9074kcal 9152kcal 9229kcal 9307kcal 9384kcal 9462kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9772kcal 9850kcal 9927kcal 10005kcal 10082kcal 10160kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10470kcal 10548kcal 10625kcal 10703kcal 10780kcal 10858kcal 10935kcal 11013kcal 11091kcal 11168kcal 11246kcal 11323kcal 11401kcal 11478kcal 11556kcal 11633kcal
ダンス
普通		 2477kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2830kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3114kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3397kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3750kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4034kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4317kcal 4387kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4671kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4954kcal 5024kcal 5095kcal 5166kcal 5237kcal 5308kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5591kcal 5661kcal 5732kcal 5803kcal 5874kcal 5944kcal 6015kcal 6086kcal 6157kcal 6228kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6511kcal 6581kcal 6652kcal 6723kcal 6794kcal 6865kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7148kcal 7218kcal 7289kcal 7360kcal 7431kcal 7501kcal 7572kcal 7643kcal 7714kcal 7785kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8068kcal 8138kcal 8209kcal 8280kcal 8351kcal 8422kcal 8492kcal 8563kcal 8634kcal 8705kcal 8775kcal 8846kcal 8917kcal 8988kcal 9059kcal 9129kcal 9200kcal 9271kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9554kcal 9625kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9908kcal 9979kcal 10049kcal 10120kcal 10191kcal 10262kcal 10332kcal 10403kcal 10474kcal 10545kcal 10616kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2158kcal 2209kcal 2260kcal 2312kcal 2363kcal 2415kcal 2466kcal 2517kcal 2569kcal 2620kcal 2671kcal 2723kcal 2774kcal 2826kcal 2877kcal 2928kcal 2980kcal 3031kcal 3083kcal 3134kcal 3185kcal 3237kcal 3288kcal 3339kcal 3391kcal 3442kcal 3494kcal 3545kcal 3596kcal 3648kcal 3699kcal 3750kcal 3802kcal 3853kcal 3905kcal 3956kcal 4007kcal 4059kcal 4110kcal 4162kcal 4213kcal 4264kcal 4316kcal 4367kcal 4418kcal 4470kcal 4521kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4727kcal 4778kcal 4830kcal 4881kcal 4932kcal 4984kcal 5035kcal 5086kcal 5138kcal 5189kcal 5241kcal 5292kcal 5343kcal 5395kcal 5446kcal 5498kcal 5549kcal 5600kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5806kcal 5857kcal 5909kcal 5960kcal 6011kcal 6063kcal 6114kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6320kcal 6371kcal 6422kcal 6474kcal 6525kcal 6577kcal 6628kcal 6679kcal 6731kcal 6782kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7142kcal 7193kcal 7245kcal 7296kcal 7347kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7553kcal 7604kcal 7656kcal 7707kcal
踏み台昇降 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal
HIIT
ジャンプなし		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal
ダンス
ゆっくり		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal
筋トレ
スクワット		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal
部屋の片づけ全般 1628kcal 1675kcal 1721kcal 1768kcal 1814kcal 1861kcal 1907kcal 1954kcal 2001kcal 2047kcal 2094kcal 2140kcal 2187kcal 2233kcal 2280kcal 2326kcal 2373kcal 2419kcal 2466kcal 2512kcal 2559kcal 2606kcal 2652kcal 2699kcal 2745kcal 2792kcal 2838kcal 2885kcal 2931kcal 2978kcal 3024kcal 3071kcal 3117kcal 3164kcal 3210kcal 3257kcal 3304kcal 3350kcal 3397kcal 3443kcal 3490kcal 3536kcal 3583kcal 3629kcal 3676kcal 3722kcal 3769kcal 3815kcal 3862kcal 3909kcal 3955kcal 4002kcal 4048kcal 4095kcal 4141kcal 4188kcal 4234kcal 4281kcal 4327kcal 4374kcal 4420kcal 4467kcal 4513kcal 4560kcal 4607kcal 4653kcal 4700kcal 4746kcal 4793kcal 4839kcal 4886kcal 4932kcal 4979kcal 5025kcal 5072kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5258kcal 5305kcal 5351kcal 5398kcal 5444kcal 5491kcal 5537kcal 5584kcal 5630kcal 5677kcal 5723kcal 5770kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5956kcal 6003kcal 6049kcal 6096kcal 6142kcal 6189kcal 6235kcal 6282kcal 6328kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6561kcal 6608kcal 6654kcal 6701kcal 6747kcal 6794kcal 6840kcal 6887kcal 6933kcal 6980kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1745kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2094kcal 2137kcal 2181kcal 2225kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2443kcal 2486kcal 2530kcal 2574kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2792kcal 2835kcal 2879kcal 2923kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3882kcal 3926kcal 3970kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4231kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4493kcal 4537kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4842kcal 4886kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5191kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5366kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5540kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5933kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6107kcal 6151kcal 6195kcal 6238kcal 6282kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1459kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2001kcal 2042kcal 2084kcal 2126kcal 2167kcal 2209kcal 2251kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2668kcal 2709kcal 2751kcal 2793kcal 2834kcal 2876kcal 2918kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3210kcal 3251kcal 3293kcal 3335kcal 3376kcal 3418kcal 3460kcal 3501kcal 3543kcal 3585kcal 3626kcal 3668kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3877kcal 3918kcal 3960kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4127kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4293kcal 4335kcal 4377kcal 4418kcal 4460kcal 4502kcal 4544kcal 4585kcal 4627kcal 4669kcal 4710kcal 4752kcal 4794kcal 4835kcal 4877kcal 4919kcal 4960kcal 5002kcal 5044kcal 5085kcal 5127kcal 5169kcal 5211kcal 5252kcal 5294kcal 5336kcal 5377kcal 5419kcal 5461kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5627kcal 5669kcal 5711kcal 5753kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6044kcal 6086kcal 6128kcal 6169kcal 6211kcal 6253kcal
ヨガ
パワー		 1357kcal 1396kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1745kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4963kcal 5002kcal 5041kcal 5080kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5661kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5816kcal
筋トレ
腹筋運動		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1842kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2063kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2284kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2505kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2726kcal 2763kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2984kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3463kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3684kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3868kcal 3905kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4310kcal 4347kcal 4384kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4789kcal 4826kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5084kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5452kcal 5489kcal 5526kcal
筋トレ
背筋運動		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1842kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2063kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2284kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2505kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2726kcal 2763kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2984kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3463kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3684kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3868kcal 3905kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4310kcal 4347kcal 4384kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4789kcal 4826kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5084kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5452kcal 5489kcal 5526kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1842kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2063kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2284kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2505kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2726kcal 2763kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2984kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3463kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3684kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3868kcal 3905kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4310kcal 4347kcal 4384kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4789kcal 4826kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5084kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5452kcal 5489kcal 5526kcal
筋トレ
懸垂		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1842kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2063kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2284kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2505kcal 2542kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2726kcal 2763kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2984kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3463kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3684kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3868kcal 3905kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4310kcal 4347kcal 4384kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4789kcal 4826kcal 4863kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5084kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5452kcal 5489kcal 5526kcal
トランポリン
ゆっくり		 1187kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1628kcal 1662kcal 1696kcal 1730kcal 1764kcal 1798kcal 1832kcal 1866kcal 1900kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2035kcal 2069kcal 2103kcal 2137kcal 2171kcal 2205kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2646kcal 2680kcal 2714kcal 2748kcal 2782kcal 2816kcal 2850kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2986kcal 3019kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3223kcal 3257kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3427kcal 3461kcal 3495kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3630kcal 3664kcal 3698kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4207kcal 4241kcal 4275kcal 4309kcal 4343kcal 4377kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4818kcal 4852kcal 4886kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal 5089kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1187kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1628kcal 1662kcal 1696kcal 1730kcal 1764kcal 1798kcal 1832kcal 1866kcal 1900kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2035kcal 2069kcal 2103kcal 2137kcal 2171kcal 2205kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2646kcal 2680kcal 2714kcal 2748kcal 2782kcal 2816kcal 2850kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2986kcal 3019kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3223kcal 3257kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3427kcal 3461kcal 3495kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3630kcal 3664kcal 3698kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4207kcal 4241kcal 4275kcal 4309kcal 4343kcal 4377kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4818kcal 4852kcal 4886kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal 5089kcal
料理全般 1187kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1628kcal 1662kcal 1696kcal 1730kcal 1764kcal 1798kcal 1832kcal 1866kcal 1900kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2035kcal 2069kcal 2103kcal 2137kcal 2171kcal 2205kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2646kcal 2680kcal 2714kcal 2748kcal 2782kcal 2816kcal 2850kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2986kcal 3019kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3223kcal 3257kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3427kcal 3461kcal 3495kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3630kcal 3664kcal 3698kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4207kcal 4241kcal 4275kcal 4309kcal 4343kcal 4377kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4818kcal 4852kcal 4886kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal 5089kcal
掃除機をかける 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2911kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3263kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3391kcal 3423kcal 3455kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3839kcal 3871kcal 3903kcal 3935kcal 3967kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4095kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4415kcal 4447kcal 4479kcal 4511kcal 4543kcal 4575kcal 4607kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal 4799kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
体をよく動かす仕事 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
皿洗い 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
ヨガ
ハタ		 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 848kcal 872kcal 896kcal 921kcal 945kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2132kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3175kcal 3199kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3635kcal
自動車を運転 848kcal 872kcal 896kcal 921kcal 945kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2132kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3175kcal 3199kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3635kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 678kcal 698kcal 717kcal 736kcal 756kcal 775kcal 794kcal 814kcal 833kcal 853kcal 872kcal 891kcal 911kcal 930kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1105kcal 1124kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1357kcal 1376kcal 1396kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1473kcal 1493kcal 1512kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1609kcal 1628kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1706kcal 1725kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1977kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2055kcal 2074kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2249kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2501kcal 2520kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2598kcal 2617kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2753kcal 2772kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2908kcal
風呂でシャワー 678kcal 698kcal 717kcal 736kcal 756kcal 775kcal 794kcal 814kcal 833kcal 853kcal 872kcal 891kcal 911kcal 930kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1105kcal 1124kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1357kcal 1376kcal 1396kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1473kcal 1493kcal 1512kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1609kcal 1628kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1706kcal 1725kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1977kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2055kcal 2074kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2249kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2501kcal 2520kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2598kcal 2617kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2753kcal 2772kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2908kcal
トイレ 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 732kcal 750kcal 767kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 924kcal 942kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1099kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1361kcal 1378kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1518kcal 1535kcal 1553kcal 1570kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1657kcal 1675kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1832kcal 1849kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1937kcal 1954kcal 1971kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2076kcal 2094kcal 2111kcal 2129kcal 2146kcal 2163kcal 2181kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2338kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2443kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal
立って仕事をする 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 732kcal 750kcal 767kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 924kcal 942kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1099kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1361kcal 1378kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1518kcal 1535kcal 1553kcal 1570kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1657kcal 1675kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1832kcal 1849kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1937kcal 1954kcal 1971kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2076kcal 2094kcal 2111kcal 2129kcal 2146kcal 2163kcal 2181kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2338kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2443kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal
風呂で入浴 508kcal 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 683kcal 698kcal 712kcal 727kcal 741kcal 756kcal 770kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 843kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal 2152kcal 2166kcal 2181kcal
デスクワーク 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 794kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 920kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 983kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal
電車バスに乗車 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 794kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 920kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 983kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ