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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7200kcal 7389kcal 7579kcal 7768kcal 7958kcal 8147kcal 8337kcal 8526kcal 8716kcal 8905kcal 9095kcal 9284kcal 9474kcal 9663kcal 9853kcal 10042kcal 10231kcal 10421kcal 10610kcal 10800kcal 10989kcal 11179kcal 11368kcal 11558kcal 11747kcal 11937kcal 12126kcal 12316kcal 12505kcal 12695kcal 12884kcal 13074kcal 13263kcal 13453kcal 13642kcal 13832kcal 14021kcal 14211kcal 14400kcal 14590kcal 14779kcal 14969kcal 15158kcal 15347kcal 15537kcal 15726kcal 15916kcal 16105kcal 16295kcal 16484kcal 16674kcal 16863kcal 17053kcal 17242kcal 17432kcal 17621kcal 17811kcal 18000kcal 18190kcal 18379kcal 18569kcal 18758kcal 18948kcal 19137kcal 19327kcal 19516kcal 19706kcal 19895kcal 20085kcal 20274kcal 20463kcal 20653kcal 20842kcal 21032kcal 21221kcal 21411kcal 21600kcal 21790kcal 21979kcal 22169kcal 22358kcal 22548kcal 22737kcal 22927kcal 23116kcal 23306kcal 23495kcal 23685kcal 23874kcal 24064kcal 24253kcal 24443kcal 24632kcal 24822kcal 25011kcal 25201kcal 25390kcal 25579kcal 25769kcal 25958kcal 26148kcal 26337kcal 26527kcal 26716kcal 26906kcal 27095kcal 27285kcal 27474kcal 27664kcal 27853kcal 28043kcal 28232kcal 28422kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7958kcal 8185kcal 8412kcal 8640kcal 8867kcal 9095kcal 9322kcal 9549kcal 9777kcal 10004kcal 10231kcal 10459kcal 10686kcal 10914kcal 11141kcal 11368kcal 11596kcal 11823kcal 12051kcal 12278kcal 12505kcal 12733kcal 12960kcal 13187kcal 13415kcal 13642kcal 13870kcal 14097kcal 14324kcal 14552kcal 14779kcal 15006kcal 15234kcal 15461kcal 15689kcal 15916kcal 16143kcal 16371kcal 16598kcal 16825kcal 17053kcal 17280kcal 17508kcal 17735kcal 17962kcal 18190kcal 18417kcal 18644kcal 18872kcal 19099kcal 19327kcal 19554kcal 19781kcal 20009kcal 20236kcal 20463kcal 20691kcal 20918kcal 21146kcal 21373kcal 21600kcal 21828kcal 22055kcal 22282kcal 22510kcal 22737kcal 22965kcal 23192kcal 23419kcal 23647kcal 23874kcal 24102kcal 24329kcal 24556kcal 24784kcal 25011kcal 25238kcal 25466kcal 25693kcal 25921kcal 26148kcal 26375kcal 26603kcal 26830kcal 27057kcal 27285kcal 27512kcal 27740kcal 27967kcal 28194kcal 28422kcal 28649kcal 28876kcal 29104kcal 29331kcal 29559kcal 29786kcal 30013kcal 30241kcal 30468kcal 30695kcal 30923kcal 31150kcal 31378kcal 31605kcal 31832kcal 32060kcal 32287kcal 32514kcal 32742kcal 32969kcal 33197kcal 33424kcal 33651kcal 33879kcal 34106kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11406kcal 11732kcal 12058kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14339kcal 14665kcal 14991kcal 15317kcal 15643kcal 15969kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17924kcal 18250kcal 18576kcal 18902kcal 19228kcal 19554kcal 19880kcal 20206kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21509kcal 21835kcal 22161kcal 22487kcal 22813kcal 23139kcal 23465kcal 23791kcal 24117kcal 24443kcal 24768kcal 25094kcal 25420kcal 25746kcal 26072kcal 26398kcal 26724kcal 27050kcal 27376kcal 27702kcal 28028kcal 28353kcal 28679kcal 29005kcal 29331kcal 29657kcal 29983kcal 30309kcal 30635kcal 30961kcal 31287kcal 31613kcal 31938kcal 32264kcal 32590kcal 32916kcal 33242kcal 33568kcal 33894kcal 34220kcal 34546kcal 34872kcal 35198kcal 35523kcal 35849kcal 36175kcal 36501kcal 36827kcal 37153kcal 37479kcal 37805kcal 38131kcal 38457kcal 38783kcal 39108kcal 39434kcal 39760kcal 40086kcal 40412kcal 40738kcal 41064kcal 41390kcal 41716kcal 42042kcal 42368kcal 42693kcal 43019kcal 43345kcal 43671kcal 43997kcal 44323kcal 44649kcal 44975kcal 45301kcal 45627kcal 45952kcal 46278kcal 46604kcal 46930kcal 47256kcal 47582kcal 47908kcal 48234kcal 48560kcal 48886kcal
山登り 21221kcal 21828kcal 22434kcal 23040kcal 23647kcal 24253kcal 24859kcal 25466kcal 26072kcal 26678kcal 27285kcal 27891kcal 28497kcal 29104kcal 29710kcal 30317kcal 30923kcal 31529kcal 32136kcal 32742kcal 33348kcal 33955kcal 34561kcal 35167kcal 35774kcal 36380kcal 36986kcal 37593kcal 38199kcal 38805kcal 39412kcal 40018kcal 40624kcal 41231kcal 41837kcal 42443kcal 43050kcal 43656kcal 44262kcal 44869kcal 45475kcal 46081kcal 46688kcal 47294kcal 47900kcal 48507kcal 49113kcal 49719kcal 50326kcal 50932kcal 51538kcal 52145kcal 52751kcal 53357kcal 53964kcal 54570kcal 55176kcal 55783kcal 56389kcal 56995kcal 57602kcal 58208kcal 58814kcal 59421kcal 60027kcal 60634kcal 61240kcal 61846kcal 62453kcal 63059kcal 63665kcal 64272kcal 64878kcal 65484kcal 66091kcal 66697kcal 67303kcal 67910kcal 68516kcal 69122kcal 69729kcal 70335kcal 70941kcal 71548kcal 72154kcal 72760kcal 73367kcal 73973kcal 74579kcal 75186kcal 75792kcal 76398kcal 77005kcal 77611kcal 78217kcal 78824kcal 79430kcal 80036kcal 80643kcal 81249kcal 81855kcal 82462kcal 83068kcal 83674kcal 84281kcal 84887kcal 85493kcal 86100kcal 86706kcal 87312kcal 87919kcal 88525kcal 89131kcal 89738kcal 90344kcal 90951kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15916kcal 16371kcal 16825kcal 17280kcal 17735kcal 18190kcal 18644kcal 19099kcal 19554kcal 20009kcal 20463kcal 20918kcal 21373kcal 21828kcal 22282kcal 22737kcal 23192kcal 23647kcal 24102kcal 24556kcal 25011kcal 25466kcal 25921kcal 26375kcal 26830kcal 27285kcal 27740kcal 28194kcal 28649kcal 29104kcal 29559kcal 30013kcal 30468kcal 30923kcal 31378kcal 31832kcal 32287kcal 32742kcal 33197kcal 33651kcal 34106kcal 34561kcal 35016kcal 35470kcal 35925kcal 36380kcal 36835kcal 37289kcal 37744kcal 38199kcal 38654kcal 39108kcal 39563kcal 40018kcal 40473kcal 40927kcal 41382kcal 41837kcal 42292kcal 42746kcal 43201kcal 43656kcal 44111kcal 44565kcal 45020kcal 45475kcal 45930kcal 46385kcal 46839kcal 47294kcal 47749kcal 48204kcal 48658kcal 49113kcal 49568kcal 50023kcal 50477kcal 50932kcal 51387kcal 51842kcal 52296kcal 52751kcal 53206kcal 53661kcal 54115kcal 54570kcal 55025kcal 55480kcal 55934kcal 56389kcal 56844kcal 57299kcal 57753kcal 58208kcal 58663kcal 59118kcal 59572kcal 60027kcal 60482kcal 60937kcal 61391kcal 61846kcal 62301kcal 62756kcal 63210kcal 63665kcal 64120kcal 64575kcal 65029kcal 65484kcal 65939kcal 66394kcal 66848kcal 67303kcal 67758kcal 68213kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21221kcal 21828kcal 22434kcal 23040kcal 23647kcal 24253kcal 24859kcal 25466kcal 26072kcal 26678kcal 27285kcal 27891kcal 28497kcal 29104kcal 29710kcal 30317kcal 30923kcal 31529kcal 32136kcal 32742kcal 33348kcal 33955kcal 34561kcal 35167kcal 35774kcal 36380kcal 36986kcal 37593kcal 38199kcal 38805kcal 39412kcal 40018kcal 40624kcal 41231kcal 41837kcal 42443kcal 43050kcal 43656kcal 44262kcal 44869kcal 45475kcal 46081kcal 46688kcal 47294kcal 47900kcal 48507kcal 49113kcal 49719kcal 50326kcal 50932kcal 51538kcal 52145kcal 52751kcal 53357kcal 53964kcal 54570kcal 55176kcal 55783kcal 56389kcal 56995kcal 57602kcal 58208kcal 58814kcal 59421kcal 60027kcal 60634kcal 61240kcal 61846kcal 62453kcal 63059kcal 63665kcal 64272kcal 64878kcal 65484kcal 66091kcal 66697kcal 67303kcal 67910kcal 68516kcal 69122kcal 69729kcal 70335kcal 70941kcal 71548kcal 72154kcal 72760kcal 73367kcal 73973kcal 74579kcal 75186kcal 75792kcal 76398kcal 77005kcal 77611kcal 78217kcal 78824kcal 79430kcal 80036kcal 80643kcal 81249kcal 81855kcal 82462kcal 83068kcal 83674kcal 84281kcal 84887kcal 85493kcal 86100kcal 86706kcal 87312kcal 87919kcal 88525kcal 89131kcal 89738kcal 90344kcal 90951kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26527kcal 27285kcal 28043kcal 28801kcal 29559kcal 30317kcal 31074kcal 31832kcal 32590kcal 33348kcal 34106kcal 34864kcal 35622kcal 36380kcal 37138kcal 37896kcal 38654kcal 39412kcal 40170kcal 40927kcal 41685kcal 42443kcal 43201kcal 43959kcal 44717kcal 45475kcal 46233kcal 46991kcal 47749kcal 48507kcal 49265kcal 50023kcal 50780kcal 51538kcal 52296kcal 53054kcal 53812kcal 54570kcal 55328kcal 56086kcal 56844kcal 57602kcal 58360kcal 59118kcal 59876kcal 60634kcal 61391kcal 62149kcal 62907kcal 63665kcal 64423kcal 65181kcal 65939kcal 66697kcal 67455kcal 68213kcal 68971kcal 69729kcal 70487kcal 71244kcal 72002kcal 72760kcal 73518kcal 74276kcal 75034kcal 75792kcal 76550kcal 77308kcal 78066kcal 78824kcal 79582kcal 80340kcal 81097kcal 81855kcal 82613kcal 83371kcal 84129kcal 84887kcal 85645kcal 86403kcal 87161kcal 87919kcal 88677kcal 89435kcal 90193kcal 90951kcal 91708kcal 92466kcal 93224kcal 93982kcal 94740kcal 95498kcal 96256kcal 97014kcal 97772kcal 98530kcal 99288kcal 100046kcal 100804kcal 101561kcal 102319kcal 103077kcal 103835kcal 104593kcal 105351kcal 106109kcal 106867kcal 107625kcal 108383kcal 109141kcal 109899kcal 110657kcal 111414kcal 112172kcal 112930kcal 113688kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23344kcal 24011kcal 24678kcal 25345kcal 26011kcal 26678kcal 27345kcal 28012kcal 28679kcal 29346kcal 30013kcal 30680kcal 31347kcal 32014kcal 32681kcal 33348kcal 34015kcal 34682kcal 35349kcal 36016kcal 36683kcal 37350kcal 38017kcal 38684kcal 39351kcal 40018kcal 40685kcal 41352kcal 42019kcal 42686kcal 43353kcal 44020kcal 44687kcal 45354kcal 46021kcal 46688kcal 47355kcal 48022kcal 48689kcal 49356kcal 50023kcal 50690kcal 51356kcal 52023kcal 52690kcal 53357kcal 54024kcal 54691kcal 55358kcal 56025kcal 56692kcal 57359kcal 58026kcal 58693kcal 59360kcal 60027kcal 60694kcal 61361kcal 62028kcal 62695kcal 63362kcal 64029kcal 64696kcal 65363kcal 66030kcal 66697kcal 67364kcal 68031kcal 68698kcal 69365kcal 70032kcal 70699kcal 71366kcal 72033kcal 72700kcal 73367kcal 74034kcal 74701kcal 75368kcal 76035kcal 76702kcal 77368kcal 78035kcal 78702kcal 79369kcal 80036kcal 80703kcal 81370kcal 82037kcal 82704kcal 83371kcal 84038kcal 84705kcal 85372kcal 86039kcal 86706kcal 87373kcal 88040kcal 88707kcal 89374kcal 90041kcal 90708kcal 91375kcal 92042kcal 92709kcal 93376kcal 94043kcal 94710kcal 95377kcal 96044kcal 96711kcal 97378kcal 98045kcal 98712kcal 99379kcal 100046kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31302kcal 32196kcal 33091kcal 33985kcal 34879kcal 35774kcal 36668kcal 37562kcal 38457kcal 39351kcal 40245kcal 41140kcal 42034kcal 42928kcal 43823kcal 44717kcal 45611kcal 46506kcal 47400kcal 48294kcal 49189kcal 50083kcal 50978kcal 51872kcal 52766kcal 53661kcal 54555kcal 55449kcal 56344kcal 57238kcal 58132kcal 59027kcal 59921kcal 60815kcal 61710kcal 62604kcal 63498kcal 64393kcal 65287kcal 66182kcal 67076kcal 67970kcal 68865kcal 69759kcal 70653kcal 71548kcal 72442kcal 73336kcal 74231kcal 75125kcal 76019kcal 76914kcal 77808kcal 78702kcal 79597kcal 80491kcal 81385kcal 82280kcal 83174kcal 84069kcal 84963kcal 85857kcal 86752kcal 87646kcal 88540kcal 89435kcal 90329kcal 91223kcal 92118kcal 93012kcal 93906kcal 94801kcal 95695kcal 96589kcal 97484kcal 98378kcal 99273kcal 100167kcal 101061kcal 101956kcal 102850kcal 103744kcal 104639kcal 105533kcal 106427kcal 107322kcal 108216kcal 109110kcal 110005kcal 110899kcal 111793kcal 112688kcal 113582kcal 114476kcal 115371kcal 116265kcal 117160kcal 118054kcal 118948kcal 119843kcal 120737kcal 121631kcal 122526kcal 123420kcal 124314kcal 125209kcal 126103kcal 126997kcal 127892kcal 128786kcal 129680kcal 130575kcal 131469kcal 132364kcal 133258kcal 134152kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32628kcal 33560kcal 34493kcal 35425kcal 36357kcal 37289kcal 38222kcal 39154kcal 40086kcal 41018kcal 41951kcal 42883kcal 43815kcal 44747kcal 45680kcal 46612kcal 47544kcal 48476kcal 49409kcal 50341kcal 51273kcal 52205kcal 53138kcal 54070kcal 55002kcal 55934kcal 56867kcal 57799kcal 58731kcal 59663kcal 60596kcal 61528kcal 62460kcal 63392kcal 64325kcal 65257kcal 66189kcal 67121kcal 68054kcal 68986kcal 69918kcal 70850kcal 71783kcal 72715kcal 73647kcal 74579kcal 75512kcal 76444kcal 77376kcal 78308kcal 79241kcal 80173kcal 81105kcal 82037kcal 82970kcal 83902kcal 84834kcal 85766kcal 86699kcal 87631kcal 88563kcal 89495kcal 90428kcal 91360kcal 92292kcal 93224kcal 94157kcal 95089kcal 96021kcal 96953kcal 97886kcal 98818kcal 99750kcal 100682kcal 101615kcal 102547kcal 103479kcal 104411kcal 105343kcal 106276kcal 107208kcal 108140kcal 109072kcal 110005kcal 110937kcal 111869kcal 112801kcal 113734kcal 114666kcal 115598kcal 116530kcal 117463kcal 118395kcal 119327kcal 120259kcal 121192kcal 122124kcal 123056kcal 123988kcal 124921kcal 125853kcal 126785kcal 127717kcal 128650kcal 129582kcal 130514kcal 131446kcal 132379kcal 133311kcal 134243kcal 135175kcal 136108kcal 137040kcal 137972kcal 138904kcal 139837kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14059kcal 14461kcal 14862kcal 15264kcal 15666kcal 16068kcal 16469kcal 16871kcal 17273kcal 17674kcal 18076kcal 18478kcal 18879kcal 19281kcal 19683kcal 20085kcal 20486kcal 20888kcal 21290kcal 21691kcal 22093kcal 22495kcal 22896kcal 23298kcal 23700kcal 24102kcal 24503kcal 24905kcal 25307kcal 25708kcal 26110kcal 26512kcal 26913kcal 27315kcal 27717kcal 28119kcal 28520kcal 28922kcal 29324kcal 29725kcal 30127kcal 30529kcal 30930kcal 31332kcal 31734kcal 32136kcal 32537kcal 32939kcal 33341kcal 33742kcal 34144kcal 34546kcal 34947kcal 35349kcal 35751kcal 36153kcal 36554kcal 36956kcal 37358kcal 37759kcal 38161kcal 38563kcal 38964kcal 39366kcal 39768kcal 40170kcal 40571kcal 40973kcal 41375kcal 41776kcal 42178kcal 42580kcal 42981kcal 43383kcal 43785kcal 44187kcal 44588kcal 44990kcal 45392kcal 45793kcal 46195kcal 46597kcal 46998kcal 47400kcal 47802kcal 48204kcal 48605kcal 49007kcal 49409kcal 49810kcal 50212kcal 50614kcal 51015kcal 51417kcal 51819kcal 52221kcal 52622kcal 53024kcal 53426kcal 53827kcal 54229kcal 54631kcal 55032kcal 55434kcal 55836kcal 56238kcal 56639kcal 57041kcal 57443kcal 57844kcal 58246kcal 58648kcal 59049kcal 59451kcal 59853kcal 60255kcal
水泳
(普通:全般)		 22017kcal 22646kcal 23275kcal 23904kcal 24534kcal 25163kcal 25792kcal 26421kcal 27050kcal 27679kcal 28308kcal 28937kcal 29566kcal 30195kcal 30824kcal 31453kcal 32082kcal 32712kcal 33341kcal 33970kcal 34599kcal 35228kcal 35857kcal 36486kcal 37115kcal 37744kcal 38373kcal 39002kcal 39631kcal 40260kcal 40890kcal 41519kcal 42148kcal 42777kcal 43406kcal 44035kcal 44664kcal 45293kcal 45922kcal 46551kcal 47180kcal 47809kcal 48438kcal 49068kcal 49697kcal 50326kcal 50955kcal 51584kcal 52213kcal 52842kcal 53471kcal 54100kcal 54729kcal 55358kcal 55987kcal 56616kcal 57246kcal 57875kcal 58504kcal 59133kcal 59762kcal 60391kcal 61020kcal 61649kcal 62278kcal 62907kcal 63536kcal 64165kcal 64795kcal 65424kcal 66053kcal 66682kcal 67311kcal 67940kcal 68569kcal 69198kcal 69827kcal 70456kcal 71085kcal 71714kcal 72343kcal 72973kcal 73602kcal 74231kcal 74860kcal 75489kcal 76118kcal 76747kcal 77376kcal 78005kcal 78634kcal 79263kcal 79892kcal 80521kcal 81151kcal 81780kcal 82409kcal 83038kcal 83667kcal 84296kcal 84925kcal 85554kcal 86183kcal 86812kcal 87441kcal 88070kcal 88699kcal 89329kcal 89958kcal 90587kcal 91216kcal 91845kcal 92474kcal 93103kcal 93732kcal 94361kcal
水泳
(速め:全般)		 26527kcal 27285kcal 28043kcal 28801kcal 29559kcal 30317kcal 31074kcal 31832kcal 32590kcal 33348kcal 34106kcal 34864kcal 35622kcal 36380kcal 37138kcal 37896kcal 38654kcal 39412kcal 40170kcal 40927kcal 41685kcal 42443kcal 43201kcal 43959kcal 44717kcal 45475kcal 46233kcal 46991kcal 47749kcal 48507kcal 49265kcal 50023kcal 50780kcal 51538kcal 52296kcal 53054kcal 53812kcal 54570kcal 55328kcal 56086kcal 56844kcal 57602kcal 58360kcal 59118kcal 59876kcal 60634kcal 61391kcal 62149kcal 62907kcal 63665kcal 64423kcal 65181kcal 65939kcal 66697kcal 67455kcal 68213kcal 68971kcal 69729kcal 70487kcal 71244kcal 72002kcal 72760kcal 73518kcal 74276kcal 75034kcal 75792kcal 76550kcal 77308kcal 78066kcal 78824kcal 79582kcal 80340kcal 81097kcal 81855kcal 82613kcal 83371kcal 84129kcal 84887kcal 85645kcal 86403kcal 87161kcal 87919kcal 88677kcal 89435kcal 90193kcal 90951kcal 91708kcal 92466kcal 93224kcal 93982kcal 94740kcal 95498kcal 96256kcal 97014kcal 97772kcal 98530kcal 99288kcal 100046kcal 100804kcal 101561kcal 102319kcal 103077kcal 103835kcal 104593kcal 105351kcal 106109kcal 106867kcal 107625kcal 108383kcal 109141kcal 109899kcal 110657kcal 111414kcal 112172kcal 112930kcal 113688kcal
水泳
(バタフライ)		 36607kcal 37653kcal 38699kcal 39745kcal 40791kcal 41837kcal 42883kcal 43929kcal 44975kcal 46021kcal 47067kcal 48113kcal 49159kcal 50204kcal 51250kcal 52296kcal 53342kcal 54388kcal 55434kcal 56480kcal 57526kcal 58572kcal 59618kcal 60664kcal 61710kcal 62756kcal 63802kcal 64848kcal 65893kcal 66939kcal 67985kcal 69031kcal 70077kcal 71123kcal 72169kcal 73215kcal 74261kcal 75307kcal 76353kcal 77399kcal 78445kcal 79491kcal 80537kcal 81583kcal 82628kcal 83674kcal 84720kcal 85766kcal 86812kcal 87858kcal 88904kcal 89950kcal 90996kcal 92042kcal 93088kcal 94134kcal 95180kcal 96226kcal 97272kcal 98318kcal 99363kcal 100409kcal 101455kcal 102501kcal 103547kcal 104593kcal 105639kcal 106685kcal 107731kcal 108777kcal 109823kcal 110869kcal 111915kcal 112961kcal 114007kcal 115053kcal 116098kcal 117144kcal 118190kcal 119236kcal 120282kcal 121328kcal 122374kcal 123420kcal 124466kcal 125512kcal 126558kcal 127604kcal 128650kcal 129696kcal 130742kcal 131787kcal 132833kcal 133879kcal 134925kcal 135971kcal 137017kcal 138063kcal 139109kcal 140155kcal 141201kcal 142247kcal 143293kcal 144339kcal 145385kcal 146431kcal 147477kcal 148522kcal 149568kcal 150614kcal 151660kcal 152706kcal 153752kcal 154798kcal 155844kcal 156890kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15916kcal 16371kcal 16825kcal 17280kcal 17735kcal 18190kcal 18644kcal 19099kcal 19554kcal 20009kcal 20463kcal 20918kcal 21373kcal 21828kcal 22282kcal 22737kcal 23192kcal 23647kcal 24102kcal 24556kcal 25011kcal 25466kcal 25921kcal 26375kcal 26830kcal 27285kcal 27740kcal 28194kcal 28649kcal 29104kcal 29559kcal 30013kcal 30468kcal 30923kcal 31378kcal 31832kcal 32287kcal 32742kcal 33197kcal 33651kcal 34106kcal 34561kcal 35016kcal 35470kcal 35925kcal 36380kcal 36835kcal 37289kcal 37744kcal 38199kcal 38654kcal 39108kcal 39563kcal 40018kcal 40473kcal 40927kcal 41382kcal 41837kcal 42292kcal 42746kcal 43201kcal 43656kcal 44111kcal 44565kcal 45020kcal 45475kcal 45930kcal 46385kcal 46839kcal 47294kcal 47749kcal 48204kcal 48658kcal 49113kcal 49568kcal 50023kcal 50477kcal 50932kcal 51387kcal 51842kcal 52296kcal 52751kcal 53206kcal 53661kcal 54115kcal 54570kcal 55025kcal 55480kcal 55934kcal 56389kcal 56844kcal 57299kcal 57753kcal 58208kcal 58663kcal 59118kcal 59572kcal 60027kcal 60482kcal 60937kcal 61391kcal 61846kcal 62301kcal 62756kcal 63210kcal 63665kcal 64120kcal 64575kcal 65029kcal 65484kcal 65939kcal 66394kcal 66848kcal 67303kcal 67758kcal 68213kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21221kcal 21828kcal 22434kcal 23040kcal 23647kcal 24253kcal 24859kcal 25466kcal 26072kcal 26678kcal 27285kcal 27891kcal 28497kcal 29104kcal 29710kcal 30317kcal 30923kcal 31529kcal 32136kcal 32742kcal 33348kcal 33955kcal 34561kcal 35167kcal 35774kcal 36380kcal 36986kcal 37593kcal 38199kcal 38805kcal 39412kcal 40018kcal 40624kcal 41231kcal 41837kcal 42443kcal 43050kcal 43656kcal 44262kcal 44869kcal 45475kcal 46081kcal 46688kcal 47294kcal 47900kcal 48507kcal 49113kcal 49719kcal 50326kcal 50932kcal 51538kcal 52145kcal 52751kcal 53357kcal 53964kcal 54570kcal 55176kcal 55783kcal 56389kcal 56995kcal 57602kcal 58208kcal 58814kcal 59421kcal 60027kcal 60634kcal 61240kcal 61846kcal 62453kcal 63059kcal 63665kcal 64272kcal 64878kcal 65484kcal 66091kcal 66697kcal 67303kcal 67910kcal 68516kcal 69122kcal 69729kcal 70335kcal 70941kcal 71548kcal 72154kcal 72760kcal 73367kcal 73973kcal 74579kcal 75186kcal 75792kcal 76398kcal 77005kcal 77611kcal 78217kcal 78824kcal 79430kcal 80036kcal 80643kcal 81249kcal 81855kcal 82462kcal 83068kcal 83674kcal 84281kcal 84887kcal 85493kcal 86100kcal 86706kcal 87312kcal 87919kcal 88525kcal 89131kcal 89738kcal 90344kcal 90951kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26527kcal 27285kcal 28043kcal 28801kcal 29559kcal 30317kcal 31074kcal 31832kcal 32590kcal 33348kcal 34106kcal 34864kcal 35622kcal 36380kcal 37138kcal 37896kcal 38654kcal 39412kcal 40170kcal 40927kcal 41685kcal 42443kcal 43201kcal 43959kcal 44717kcal 45475kcal 46233kcal 46991kcal 47749kcal 48507kcal 49265kcal 50023kcal 50780kcal 51538kcal 52296kcal 53054kcal 53812kcal 54570kcal 55328kcal 56086kcal 56844kcal 57602kcal 58360kcal 59118kcal 59876kcal 60634kcal 61391kcal 62149kcal 62907kcal 63665kcal 64423kcal 65181kcal 65939kcal 66697kcal 67455kcal 68213kcal 68971kcal 69729kcal 70487kcal 71244kcal 72002kcal 72760kcal 73518kcal 74276kcal 75034kcal 75792kcal 76550kcal 77308kcal 78066kcal 78824kcal 79582kcal 80340kcal 81097kcal 81855kcal 82613kcal 83371kcal 84129kcal 84887kcal 85645kcal 86403kcal 87161kcal 87919kcal 88677kcal 89435kcal 90193kcal 90951kcal 91708kcal 92466kcal 93224kcal 93982kcal 94740kcal 95498kcal 96256kcal 97014kcal 97772kcal 98530kcal 99288kcal 100046kcal 100804kcal 101561kcal 102319kcal 103077kcal 103835kcal 104593kcal 105351kcal 106109kcal 106867kcal 107625kcal 108383kcal 109141kcal 109899kcal 110657kcal 111414kcal 112172kcal 112930kcal 113688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19296kcal 19584kcal 19872kcal 20160kcal 20448kcal 20736kcal 21024kcal 21312kcal 21600kcal 21888kcal 22176kcal 22464kcal 22752kcal 23040kcal 23328kcal 23616kcal 23904kcal 24192kcal 24480kcal 24768kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38593kcal 38881kcal 39169kcal 39457kcal 39745kcal 40033kcal 40321kcal 40609kcal 40897kcal 41185kcal 41473kcal 41761kcal 42049kcal 42337kcal 42625kcal 42913kcal 43201kcal
筋トレ
背筋運動		 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19296kcal 19584kcal 19872kcal 20160kcal 20448kcal 20736kcal 21024kcal 21312kcal 21600kcal 21888kcal 22176kcal 22464kcal 22752kcal 23040kcal 23328kcal 23616kcal 23904kcal 24192kcal 24480kcal 24768kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38593kcal 38881kcal 39169kcal 39457kcal 39745kcal 40033kcal 40321kcal 40609kcal 40897kcal 41185kcal 41473kcal 41761kcal 42049kcal 42337kcal 42625kcal 42913kcal 43201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19296kcal 19584kcal 19872kcal 20160kcal 20448kcal 20736kcal 21024kcal 21312kcal 21600kcal 21888kcal 22176kcal 22464kcal 22752kcal 23040kcal 23328kcal 23616kcal 23904kcal 24192kcal 24480kcal 24768kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38593kcal 38881kcal 39169kcal 39457kcal 39745kcal 40033kcal 40321kcal 40609kcal 40897kcal 41185kcal 41473kcal 41761kcal 42049kcal 42337kcal 42625kcal 42913kcal 43201kcal
筋トレ
懸垂		 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19296kcal 19584kcal 19872kcal 20160kcal 20448kcal 20736kcal 21024kcal 21312kcal 21600kcal 21888kcal 22176kcal 22464kcal 22752kcal 23040kcal 23328kcal 23616kcal 23904kcal 24192kcal 24480kcal 24768kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38593kcal 38881kcal 39169kcal 39457kcal 39745kcal 40033kcal 40321kcal 40609kcal 40897kcal 41185kcal 41473kcal 41761kcal 42049kcal 42337kcal 42625kcal 42913kcal 43201kcal
筋トレ
スクワット		 13263kcal 13642kcal 14021kcal 14400kcal 14779kcal 15158kcal 15537kcal 15916kcal 16295kcal 16674kcal 17053kcal 17432kcal 17811kcal 18190kcal 18569kcal 18948kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20463kcal 20842kcal 21221kcal 21600kcal 21979kcal 22358kcal 22737kcal 23116kcal 23495kcal 23874kcal 24253kcal 24632kcal 25011kcal 25390kcal 25769kcal 26148kcal 26527kcal 26906kcal 27285kcal 27664kcal 28043kcal 28422kcal 28801kcal 29180kcal 29559kcal 29938kcal 30317kcal 30695kcal 31074kcal 31453kcal 31832kcal 32211kcal 32590kcal 32969kcal 33348kcal 33727kcal 34106kcal 34485kcal 34864kcal 35243kcal 35622kcal 36001kcal 36380kcal 36759kcal 37138kcal 37517kcal 37896kcal 38275kcal 38654kcal 39033kcal 39412kcal 39791kcal 40170kcal 40548kcal 40927kcal 41306kcal 41685kcal 42064kcal 42443kcal 42822kcal 43201kcal 43580kcal 43959kcal 44338kcal 44717kcal 45096kcal 45475kcal 45854kcal 46233kcal 46612kcal 46991kcal 47370kcal 47749kcal 48128kcal 48507kcal 48886kcal 49265kcal 49644kcal 50023kcal 50402kcal 50780kcal 51159kcal 51538kcal 51917kcal 52296kcal 52675kcal 53054kcal 53433kcal 53812kcal 54191kcal 54570kcal 54949kcal 55328kcal 55707kcal 56086kcal 56465kcal 56844kcal
ヨガ
ハタ		 7958kcal 8185kcal 8412kcal 8640kcal 8867kcal 9095kcal 9322kcal 9549kcal 9777kcal 10004kcal 10231kcal 10459kcal 10686kcal 10914kcal 11141kcal 11368kcal 11596kcal 11823kcal 12051kcal 12278kcal 12505kcal 12733kcal 12960kcal 13187kcal 13415kcal 13642kcal 13870kcal 14097kcal 14324kcal 14552kcal 14779kcal 15006kcal 15234kcal 15461kcal 15689kcal 15916kcal 16143kcal 16371kcal 16598kcal 16825kcal 17053kcal 17280kcal 17508kcal 17735kcal 17962kcal 18190kcal 18417kcal 18644kcal 18872kcal 19099kcal 19327kcal 19554kcal 19781kcal 20009kcal 20236kcal 20463kcal 20691kcal 20918kcal 21146kcal 21373kcal 21600kcal 21828kcal 22055kcal 22282kcal 22510kcal 22737kcal 22965kcal 23192kcal 23419kcal 23647kcal 23874kcal 24102kcal 24329kcal 24556kcal 24784kcal 25011kcal 25238kcal 25466kcal 25693kcal 25921kcal 26148kcal 26375kcal 26603kcal 26830kcal 27057kcal 27285kcal 27512kcal 27740kcal 27967kcal 28194kcal 28422kcal 28649kcal 28876kcal 29104kcal 29331kcal 29559kcal 29786kcal 30013kcal 30241kcal 30468kcal 30695kcal 30923kcal 31150kcal 31378kcal 31605kcal 31832kcal 32060kcal 32287kcal 32514kcal 32742kcal 32969kcal 33197kcal 33424kcal 33651kcal 33879kcal 34106kcal
ヨガ
パワー		 10610kcal 10914kcal 11217kcal 11520kcal 11823kcal 12126kcal 12429kcal 12733kcal 13036kcal 13339kcal 13642kcal 13945kcal 14248kcal 14552kcal 14855kcal 15158kcal 15461kcal 15764kcal 16068kcal 16371kcal 16674kcal 16977kcal 17280kcal 17583kcal 17887kcal 18190kcal 18493kcal 18796kcal 19099kcal 19402kcal 19706kcal 20009kcal 20312kcal 20615kcal 20918kcal 21221kcal 21525kcal 21828kcal 22131kcal 22434kcal 22737kcal 23040kcal 23344kcal 23647kcal 23950kcal 24253kcal 24556kcal 24859kcal 25163kcal 25466kcal 25769kcal 26072kcal 26375kcal 26678kcal 26982kcal 27285kcal 27588kcal 27891kcal 28194kcal 28497kcal 28801kcal 29104kcal 29407kcal 29710kcal 30013kcal 30317kcal 30620kcal 30923kcal 31226kcal 31529kcal 31832kcal 32136kcal 32439kcal 32742kcal 33045kcal 33348kcal 33651kcal 33955kcal 34258kcal 34561kcal 34864kcal 35167kcal 35470kcal 35774kcal 36077kcal 36380kcal 36683kcal 36986kcal 37289kcal 37593kcal 37896kcal 38199kcal 38502kcal 38805kcal 39108kcal 39412kcal 39715kcal 40018kcal 40321kcal 40624kcal 40927kcal 41231kcal 41534kcal 41837kcal 42140kcal 42443kcal 42746kcal 43050kcal 43353kcal 43656kcal 43959kcal 44262kcal 44565kcal 44869kcal 45172kcal 45475kcal
ダンス
ゆっくり		 13263kcal 13642kcal 14021kcal 14400kcal 14779kcal 15158kcal 15537kcal 15916kcal 16295kcal 16674kcal 17053kcal 17432kcal 17811kcal 18190kcal 18569kcal 18948kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20463kcal 20842kcal 21221kcal 21600kcal 21979kcal 22358kcal 22737kcal 23116kcal 23495kcal 23874kcal 24253kcal 24632kcal 25011kcal 25390kcal 25769kcal 26148kcal 26527kcal 26906kcal 27285kcal 27664kcal 28043kcal 28422kcal 28801kcal 29180kcal 29559kcal 29938kcal 30317kcal 30695kcal 31074kcal 31453kcal 31832kcal 32211kcal 32590kcal 32969kcal 33348kcal 33727kcal 34106kcal 34485kcal 34864kcal 35243kcal 35622kcal 36001kcal 36380kcal 36759kcal 37138kcal 37517kcal 37896kcal 38275kcal 38654kcal 39033kcal 39412kcal 39791kcal 40170kcal 40548kcal 40927kcal 41306kcal 41685kcal 42064kcal 42443kcal 42822kcal 43201kcal 43580kcal 43959kcal 44338kcal 44717kcal 45096kcal 45475kcal 45854kcal 46233kcal 46612kcal 46991kcal 47370kcal 47749kcal 48128kcal 48507kcal 48886kcal 49265kcal 49644kcal 50023kcal 50402kcal 50780kcal 51159kcal 51538kcal 51917kcal 52296kcal 52675kcal 53054kcal 53433kcal 53812kcal 54191kcal 54570kcal 54949kcal 55328kcal 55707kcal 56086kcal 56465kcal 56844kcal
ダンス
普通		 19364kcal 19918kcal 20471kcal 21024kcal 21578kcal 22131kcal 22684kcal 23237kcal 23791kcal 24344kcal 24897kcal 25451kcal 26004kcal 26557kcal 27110kcal 27664kcal 28217kcal 28770kcal 29324kcal 29877kcal 30430kcal 30983kcal 31537kcal 32090kcal 32643kcal 33197kcal 33750kcal 34303kcal 34856kcal 35410kcal 35963kcal 36516kcal 37070kcal 37623kcal 38176kcal 38729kcal 39283kcal 39836kcal 40389kcal 40943kcal 41496kcal 42049kcal 42602kcal 43156kcal 43709kcal 44262kcal 44816kcal 45369kcal 45922kcal 46475kcal 47029kcal 47582kcal 48135kcal 48689kcal 49242kcal 49795kcal 50348kcal 50902kcal 51455kcal 52008kcal 52562kcal 53115kcal 53668kcal 54221kcal 54775kcal 55328kcal 55881kcal 56435kcal 56988kcal 57541kcal 58094kcal 58648kcal 59201kcal 59754kcal 60308kcal 60861kcal 61414kcal 61967kcal 62521kcal 63074kcal 63627kcal 64181kcal 64734kcal 65287kcal 65840kcal 66394kcal 66947kcal 67500kcal 68054kcal 68607kcal 69160kcal 69713kcal 70267kcal 70820kcal 71373kcal 71927kcal 72480kcal 73033kcal 73586kcal 74140kcal 74693kcal 75246kcal 75800kcal 76353kcal 76906kcal 77459kcal 78013kcal 78566kcal 79119kcal 79673kcal 80226kcal 80779kcal 81332kcal 81886kcal 82439kcal 82992kcal
ダンス
激しい		 23874kcal 24556kcal 25238kcal 25921kcal 26603kcal 27285kcal 27967kcal 28649kcal 29331kcal 30013kcal 30695kcal 31378kcal 32060kcal 32742kcal 33424kcal 34106kcal 34788kcal 35470kcal 36153kcal 36835kcal 37517kcal 38199kcal 38881kcal 39563kcal 40245kcal 40927kcal 41610kcal 42292kcal 42974kcal 43656kcal 44338kcal 45020kcal 45702kcal 46385kcal 47067kcal 47749kcal 48431kcal 49113kcal 49795kcal 50477kcal 51159kcal 51842kcal 52524kcal 53206kcal 53888kcal 54570kcal 55252kcal 55934kcal 56616kcal 57299kcal 57981kcal 58663kcal 59345kcal 60027kcal 60709kcal 61391kcal 62074kcal 62756kcal 63438kcal 64120kcal 64802kcal 65484kcal 66166kcal 66848kcal 67531kcal 68213kcal 68895kcal 69577kcal 70259kcal 70941kcal 71623kcal 72306kcal 72988kcal 73670kcal 74352kcal 75034kcal 75716kcal 76398kcal 77080kcal 77763kcal 78445kcal 79127kcal 79809kcal 80491kcal 81173kcal 81855kcal 82538kcal 83220kcal 83902kcal 84584kcal 85266kcal 85948kcal 86630kcal 87312kcal 87995kcal 88677kcal 89359kcal 90041kcal 90723kcal 91405kcal 92087kcal 92770kcal 93452kcal 94134kcal 94816kcal 95498kcal 96180kcal 96862kcal 97544kcal 98227kcal 98909kcal 99591kcal 100273kcal 100955kcal 101637kcal 102319kcal
踏み台昇降 13263kcal 13642kcal 14021kcal 14400kcal 14779kcal 15158kcal 15537kcal 15916kcal 16295kcal 16674kcal 17053kcal 17432kcal 17811kcal 18190kcal 18569kcal 18948kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20463kcal 20842kcal 21221kcal 21600kcal 21979kcal 22358kcal 22737kcal 23116kcal 23495kcal 23874kcal 24253kcal 24632kcal 25011kcal 25390kcal 25769kcal 26148kcal 26527kcal 26906kcal 27285kcal 27664kcal 28043kcal 28422kcal 28801kcal 29180kcal 29559kcal 29938kcal 30317kcal 30695kcal 31074kcal 31453kcal 31832kcal 32211kcal 32590kcal 32969kcal 33348kcal 33727kcal 34106kcal 34485kcal 34864kcal 35243kcal 35622kcal 36001kcal 36380kcal 36759kcal 37138kcal 37517kcal 37896kcal 38275kcal 38654kcal 39033kcal 39412kcal 39791kcal 40170kcal 40548kcal 40927kcal 41306kcal 41685kcal 42064kcal 42443kcal 42822kcal 43201kcal 43580kcal 43959kcal 44338kcal 44717kcal 45096kcal 45475kcal 45854kcal 46233kcal 46612kcal 46991kcal 47370kcal 47749kcal 48128kcal 48507kcal 48886kcal 49265kcal 49644kcal 50023kcal 50402kcal 50780kcal 51159kcal 51538kcal 51917kcal 52296kcal 52675kcal 53054kcal 53433kcal 53812kcal 54191kcal 54570kcal 54949kcal 55328kcal 55707kcal 56086kcal 56465kcal 56844kcal
トランポリン
ゆっくり		 9284kcal 9549kcal 9815kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10876kcal 11141kcal 11406kcal 11672kcal 11937kcal 12202kcal 12467kcal 12733kcal 12998kcal 13263kcal 13528kcal 13794kcal 14059kcal 14324kcal 14590kcal 14855kcal 15120kcal 15385kcal 15651kcal 15916kcal 16181kcal 16446kcal 16712kcal 16977kcal 17242kcal 17508kcal 17773kcal 18038kcal 18303kcal 18569kcal 18834kcal 19099kcal 19364kcal 19630kcal 19895kcal 20160kcal 20426kcal 20691kcal 20956kcal 21221kcal 21487kcal 21752kcal 22017kcal 22282kcal 22548kcal 22813kcal 23078kcal 23344kcal 23609kcal 23874kcal 24139kcal 24405kcal 24670kcal 24935kcal 25201kcal 25466kcal 25731kcal 25996kcal 26262kcal 26527kcal 26792kcal 27057kcal 27323kcal 27588kcal 27853kcal 28119kcal 28384kcal 28649kcal 28914kcal 29180kcal 29445kcal 29710kcal 29975kcal 30241kcal 30506kcal 30771kcal 31037kcal 31302kcal 31567kcal 31832kcal 32098kcal 32363kcal 32628kcal 32893kcal 33159kcal 33424kcal 33689kcal 33955kcal 34220kcal 34485kcal 34750kcal 35016kcal 35281kcal 35546kcal 35811kcal 36077kcal 36342kcal 36607kcal 36873kcal 37138kcal 37403kcal 37668kcal 37934kcal 38199kcal 38464kcal 38729kcal 38995kcal 39260kcal 39525kcal 39791kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13642kcal 13983kcal 14324kcal 14665kcal 15006kcal 15347kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18417kcal 18758kcal 19099kcal 19440kcal 19781kcal 20122kcal 20463kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22851kcal 23192kcal 23533kcal 23874kcal 24215kcal 24556kcal 24897kcal 25238kcal 25579kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27285kcal 27626kcal 27967kcal 28308kcal 28649kcal 28990kcal 29331kcal 29672kcal 30013kcal 30354kcal 30695kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32060kcal 32401kcal 32742kcal 33083kcal 33424kcal 33765kcal 34106kcal 34447kcal 34788kcal 35129kcal 35470kcal 35811kcal 36153kcal 36494kcal 36835kcal 37176kcal 37517kcal 37858kcal 38199kcal 38540kcal 38881kcal 39222kcal 39563kcal 39904kcal 40245kcal 40586kcal 40927kcal 41269kcal 41610kcal 41951kcal 42292kcal 42633kcal 42974kcal 43315kcal 43656kcal 43997kcal 44338kcal 44679kcal 45020kcal 45361kcal 45702kcal 46043kcal 46385kcal 46726kcal 47067kcal 47408kcal 47749kcal 48090kcal 48431kcal 48772kcal 49113kcal 49454kcal 49795kcal 50136kcal 50477kcal 50818kcal 51159kcal
HIIT
ジャンプなし		 13263kcal 13642kcal 14021kcal 14400kcal 14779kcal 15158kcal 15537kcal 15916kcal 16295kcal 16674kcal 17053kcal 17432kcal 17811kcal 18190kcal 18569kcal 18948kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20463kcal 20842kcal 21221kcal 21600kcal 21979kcal 22358kcal 22737kcal 23116kcal 23495kcal 23874kcal 24253kcal 24632kcal 25011kcal 25390kcal 25769kcal 26148kcal 26527kcal 26906kcal 27285kcal 27664kcal 28043kcal 28422kcal 28801kcal 29180kcal 29559kcal 29938kcal 30317kcal 30695kcal 31074kcal 31453kcal 31832kcal 32211kcal 32590kcal 32969kcal 33348kcal 33727kcal 34106kcal 34485kcal 34864kcal 35243kcal 35622kcal 36001kcal 36380kcal 36759kcal 37138kcal 37517kcal 37896kcal 38275kcal 38654kcal 39033kcal 39412kcal 39791kcal 40170kcal 40548kcal 40927kcal 41306kcal 41685kcal 42064kcal 42443kcal 42822kcal 43201kcal 43580kcal 43959kcal 44338kcal 44717kcal 45096kcal 45475kcal 45854kcal 46233kcal 46612kcal 46991kcal 47370kcal 47749kcal 48128kcal 48507kcal 48886kcal 49265kcal 49644kcal 50023kcal 50402kcal 50780kcal 51159kcal 51538kcal 51917kcal 52296kcal 52675kcal 53054kcal 53433kcal 53812kcal 54191kcal 54570kcal 54949kcal 55328kcal 55707kcal 56086kcal 56465kcal 56844kcal
HIIT
ジャンプあり		 21221kcal 21828kcal 22434kcal 23040kcal 23647kcal 24253kcal 24859kcal 25466kcal 26072kcal 26678kcal 27285kcal 27891kcal 28497kcal 29104kcal 29710kcal 30317kcal 30923kcal 31529kcal 32136kcal 32742kcal 33348kcal 33955kcal 34561kcal 35167kcal 35774kcal 36380kcal 36986kcal 37593kcal 38199kcal 38805kcal 39412kcal 40018kcal 40624kcal 41231kcal 41837kcal 42443kcal 43050kcal 43656kcal 44262kcal 44869kcal 45475kcal 46081kcal 46688kcal 47294kcal 47900kcal 48507kcal 49113kcal 49719kcal 50326kcal 50932kcal 51538kcal 52145kcal 52751kcal 53357kcal 53964kcal 54570kcal 55176kcal 55783kcal 56389kcal 56995kcal 57602kcal 58208kcal 58814kcal 59421kcal 60027kcal 60634kcal 61240kcal 61846kcal 62453kcal 63059kcal 63665kcal 64272kcal 64878kcal 65484kcal 66091kcal 66697kcal 67303kcal 67910kcal 68516kcal 69122kcal 69729kcal 70335kcal 70941kcal 71548kcal 72154kcal 72760kcal 73367kcal 73973kcal 74579kcal 75186kcal 75792kcal 76398kcal 77005kcal 77611kcal 78217kcal 78824kcal 79430kcal 80036kcal 80643kcal 81249kcal 81855kcal 82462kcal 83068kcal 83674kcal 84281kcal 84887kcal 85493kcal 86100kcal 86706kcal 87312kcal 87919kcal 88525kcal 89131kcal 89738kcal 90344kcal 90951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7958kcal 8185kcal 8412kcal 8640kcal 8867kcal 9095kcal 9322kcal 9549kcal 9777kcal 10004kcal 10231kcal 10459kcal 10686kcal 10914kcal 11141kcal 11368kcal 11596kcal 11823kcal 12051kcal 12278kcal 12505kcal 12733kcal 12960kcal 13187kcal 13415kcal 13642kcal 13870kcal 14097kcal 14324kcal 14552kcal 14779kcal 15006kcal 15234kcal 15461kcal 15689kcal 15916kcal 16143kcal 16371kcal 16598kcal 16825kcal 17053kcal 17280kcal 17508kcal 17735kcal 17962kcal 18190kcal 18417kcal 18644kcal 18872kcal 19099kcal 19327kcal 19554kcal 19781kcal 20009kcal 20236kcal 20463kcal 20691kcal 20918kcal 21146kcal 21373kcal 21600kcal 21828kcal 22055kcal 22282kcal 22510kcal 22737kcal 22965kcal 23192kcal 23419kcal 23647kcal 23874kcal 24102kcal 24329kcal 24556kcal 24784kcal 25011kcal 25238kcal 25466kcal 25693kcal 25921kcal 26148kcal 26375kcal 26603kcal 26830kcal 27057kcal 27285kcal 27512kcal 27740kcal 27967kcal 28194kcal 28422kcal 28649kcal 28876kcal 29104kcal 29331kcal 29559kcal 29786kcal 30013kcal 30241kcal 30468kcal 30695kcal 30923kcal 31150kcal 31378kcal 31605kcal 31832kcal 32060kcal 32287kcal 32514kcal 32742kcal 32969kcal 33197kcal 33424kcal 33651kcal 33879kcal 34106kcal
料理全般 9284kcal 9549kcal 9815kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10876kcal 11141kcal 11406kcal 11672kcal 11937kcal 12202kcal 12467kcal 12733kcal 12998kcal 13263kcal 13528kcal 13794kcal 14059kcal 14324kcal 14590kcal 14855kcal 15120kcal 15385kcal 15651kcal 15916kcal 16181kcal 16446kcal 16712kcal 16977kcal 17242kcal 17508kcal 17773kcal 18038kcal 18303kcal 18569kcal 18834kcal 19099kcal 19364kcal 19630kcal 19895kcal 20160kcal 20426kcal 20691kcal 20956kcal 21221kcal 21487kcal 21752kcal 22017kcal 22282kcal 22548kcal 22813kcal 23078kcal 23344kcal 23609kcal 23874kcal 24139kcal 24405kcal 24670kcal 24935kcal 25201kcal 25466kcal 25731kcal 25996kcal 26262kcal 26527kcal 26792kcal 27057kcal 27323kcal 27588kcal 27853kcal 28119kcal 28384kcal 28649kcal 28914kcal 29180kcal 29445kcal 29710kcal 29975kcal 30241kcal 30506kcal 30771kcal 31037kcal 31302kcal 31567kcal 31832kcal 32098kcal 32363kcal 32628kcal 32893kcal 33159kcal 33424kcal 33689kcal 33955kcal 34220kcal 34485kcal 34750kcal 35016kcal 35281kcal 35546kcal 35811kcal 36077kcal 36342kcal 36607kcal 36873kcal 37138kcal 37403kcal 37668kcal 37934kcal 38199kcal 38464kcal 38729kcal 38995kcal 39260kcal 39525kcal 39791kcal
掃除機をかける 8754kcal 9004kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11005kcal 11255kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13256kcal 13506kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15257kcal 15507kcal 15757kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17508kcal 17758kcal 18008kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19759kcal 20009kcal 20259kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21760kcal 22010kcal 22260kcal 22510kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24011kcal 24261kcal 24511kcal 24761kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26262kcal 26512kcal 26762kcal 27012kcal 27262kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28263kcal 28513kcal 28763kcal 29013kcal 29263kcal 29513kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30514kcal 30764kcal 31014kcal 31264kcal 31514kcal 31764kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32765kcal 33015kcal 33265kcal 33515kcal 33765kcal 34015kcal 34265kcal 34515kcal 34766kcal 35016kcal 35266kcal 35516kcal 35766kcal 36016kcal 36266kcal 36516kcal 36766kcal 37017kcal 37267kcal 37517kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9284kcal 9549kcal 9815kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10876kcal 11141kcal 11406kcal 11672kcal 11937kcal 12202kcal 12467kcal 12733kcal 12998kcal 13263kcal 13528kcal 13794kcal 14059kcal 14324kcal 14590kcal 14855kcal 15120kcal 15385kcal 15651kcal 15916kcal 16181kcal 16446kcal 16712kcal 16977kcal 17242kcal 17508kcal 17773kcal 18038kcal 18303kcal 18569kcal 18834kcal 19099kcal 19364kcal 19630kcal 19895kcal 20160kcal 20426kcal 20691kcal 20956kcal 21221kcal 21487kcal 21752kcal 22017kcal 22282kcal 22548kcal 22813kcal 23078kcal 23344kcal 23609kcal 23874kcal 24139kcal 24405kcal 24670kcal 24935kcal 25201kcal 25466kcal 25731kcal 25996kcal 26262kcal 26527kcal 26792kcal 27057kcal 27323kcal 27588kcal 27853kcal 28119kcal 28384kcal 28649kcal 28914kcal 29180kcal 29445kcal 29710kcal 29975kcal 30241kcal 30506kcal 30771kcal 31037kcal 31302kcal 31567kcal 31832kcal 32098kcal 32363kcal 32628kcal 32893kcal 33159kcal 33424kcal 33689kcal 33955kcal 34220kcal 34485kcal 34750kcal 35016kcal 35281kcal 35546kcal 35811kcal 36077kcal 36342kcal 36607kcal 36873kcal 37138kcal 37403kcal 37668kcal 37934kcal 38199kcal 38464kcal 38729kcal 38995kcal 39260kcal 39525kcal 39791kcal
部屋の片づけ全般 12733kcal 13096kcal 13460kcal 13824kcal 14188kcal 14552kcal 14915kcal 15279kcal 15643kcal 16007kcal 16371kcal 16734kcal 17098kcal 17462kcal 17826kcal 18190kcal 18554kcal 18917kcal 19281kcal 19645kcal 20009kcal 20373kcal 20736kcal 21100kcal 21464kcal 21828kcal 22192kcal 22555kcal 22919kcal 23283kcal 23647kcal 24011kcal 24374kcal 24738kcal 25102kcal 25466kcal 25830kcal 26193kcal 26557kcal 26921kcal 27285kcal 27649kcal 28012kcal 28376kcal 28740kcal 29104kcal 29468kcal 29831kcal 30195kcal 30559kcal 30923kcal 31287kcal 31650kcal 32014kcal 32378kcal 32742kcal 33106kcal 33469kcal 33833kcal 34197kcal 34561kcal 34925kcal 35288kcal 35652kcal 36016kcal 36380kcal 36744kcal 37108kcal 37471kcal 37835kcal 38199kcal 38563kcal 38927kcal 39290kcal 39654kcal 40018kcal 40382kcal 40746kcal 41109kcal 41473kcal 41837kcal 42201kcal 42565kcal 42928kcal 43292kcal 43656kcal 44020kcal 44384kcal 44747kcal 45111kcal 45475kcal 45839kcal 46203kcal 46566kcal 46930kcal 47294kcal 47658kcal 48022kcal 48385kcal 48749kcal 49113kcal 49477kcal 49841kcal 50204kcal 50568kcal 50932kcal 51296kcal 51660kcal 52023kcal 52387kcal 52751kcal 53115kcal 53479kcal 53842kcal 54206kcal 54570kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5911kcal 6063kcal 6214kcal 6366kcal 6518kcal 6669kcal 6821kcal 6972kcal 7124kcal 7276kcal 7427kcal 7579kcal 7730kcal 7882kcal 8034kcal 8185kcal 8337kcal 8488kcal 8640kcal 8791kcal 8943kcal 9095kcal 9246kcal 9398kcal 9549kcal 9701kcal 9853kcal 10004kcal 10156kcal 10307kcal 10459kcal 10610kcal 10762kcal 10914kcal 11065kcal 11217kcal 11368kcal 11520kcal 11672kcal 11823kcal 11975kcal 12126kcal 12278kcal 12429kcal 12581kcal 12733kcal 12884kcal 13036kcal 13187kcal 13339kcal 13491kcal 13642kcal 13794kcal 13945kcal 14097kcal 14248kcal 14400kcal 14552kcal 14703kcal 14855kcal 15006kcal 15158kcal 15310kcal 15461kcal 15613kcal 15764kcal 15916kcal 16068kcal 16219kcal 16371kcal 16522kcal 16674kcal 16825kcal 16977kcal 17129kcal 17280kcal 17432kcal 17583kcal 17735kcal 17887kcal 18038kcal 18190kcal 18341kcal 18493kcal 18644kcal 18796kcal 18948kcal 19099kcal 19251kcal 19402kcal 19554kcal 19706kcal 19857kcal 20009kcal 20160kcal 20312kcal 20463kcal 20615kcal 20767kcal 20918kcal 21070kcal 21221kcal 21373kcal 21525kcal 21676kcal 21828kcal 21979kcal 22131kcal 22282kcal 22434kcal 22586kcal 22737kcal
トイレ 4774kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5729kcal 5866kcal 6002kcal 6139kcal 6275kcal 6412kcal 6548kcal 6684kcal 6821kcal 6957kcal 7094kcal 7230kcal 7367kcal 7503kcal 7639kcal 7776kcal 7912kcal 8049kcal 8185kcal 8322kcal 8458kcal 8594kcal 8731kcal 8867kcal 9004kcal 9140kcal 9277kcal 9413kcal 9549kcal 9686kcal 9822kcal 9959kcal 10095kcal 10231kcal 10368kcal 10504kcal 10641kcal 10777kcal 10914kcal 11050kcal 11186kcal 11323kcal 11459kcal 11596kcal 11732kcal 11869kcal 12005kcal 12141kcal 12278kcal 12414kcal 12551kcal 12687kcal 12824kcal 12960kcal 13096kcal 13233kcal 13369kcal 13506kcal 13642kcal 13779kcal 13915kcal 14051kcal 14188kcal 14324kcal 14461kcal 14597kcal 14734kcal 14870kcal 15006kcal 15143kcal 15279kcal 15416kcal 15552kcal 15689kcal 15825kcal 15961kcal 16098kcal 16234kcal 16371kcal 16507kcal 16644kcal 16780kcal 16916kcal 17053kcal 17189kcal 17326kcal 17462kcal 17599kcal 17735kcal 17871kcal 18008kcal 18144kcal 18281kcal 18417kcal 18554kcal 18690kcal 18826kcal 18963kcal 19099kcal 19236kcal 19372kcal 19508kcal 19645kcal 19781kcal 19918kcal 20054kcal 20191kcal 20327kcal 20463kcal
風呂でシャワー 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5911kcal 6063kcal 6214kcal 6366kcal 6518kcal 6669kcal 6821kcal 6972kcal 7124kcal 7276kcal 7427kcal 7579kcal 7730kcal 7882kcal 8034kcal 8185kcal 8337kcal 8488kcal 8640kcal 8791kcal 8943kcal 9095kcal 9246kcal 9398kcal 9549kcal 9701kcal 9853kcal 10004kcal 10156kcal 10307kcal 10459kcal 10610kcal 10762kcal 10914kcal 11065kcal 11217kcal 11368kcal 11520kcal 11672kcal 11823kcal 11975kcal 12126kcal 12278kcal 12429kcal 12581kcal 12733kcal 12884kcal 13036kcal 13187kcal 13339kcal 13491kcal 13642kcal 13794kcal 13945kcal 14097kcal 14248kcal 14400kcal 14552kcal 14703kcal 14855kcal 15006kcal 15158kcal 15310kcal 15461kcal 15613kcal 15764kcal 15916kcal 16068kcal 16219kcal 16371kcal 16522kcal 16674kcal 16825kcal 16977kcal 17129kcal 17280kcal 17432kcal 17583kcal 17735kcal 17887kcal 18038kcal 18190kcal 18341kcal 18493kcal 18644kcal 18796kcal 18948kcal 19099kcal 19251kcal 19402kcal 19554kcal 19706kcal 19857kcal 20009kcal 20160kcal 20312kcal 20463kcal 20615kcal 20767kcal 20918kcal 21070kcal 21221kcal 21373kcal 21525kcal 21676kcal 21828kcal 21979kcal 22131kcal 22282kcal 22434kcal 22586kcal 22737kcal
風呂で入浴 3979kcal 4092kcal 4206kcal 4320kcal 4433kcal 4547kcal 4661kcal 4774kcal 4888kcal 5002kcal 5115kcal 5229kcal 5343kcal 5457kcal 5570kcal 5684kcal 5798kcal 5911kcal 6025kcal 6139kcal 6252kcal 6366kcal 6480kcal 6593kcal 6707kcal 6821kcal 6935kcal 7048kcal 7162kcal 7276kcal 7389kcal 7503kcal 7617kcal 7730kcal 7844kcal 7958kcal 8071kcal 8185kcal 8299kcal 8412kcal 8526kcal 8640kcal 8754kcal 8867kcal 8981kcal 9095kcal 9208kcal 9322kcal 9436kcal 9549kcal 9663kcal 9777kcal 9890kcal 10004kcal 10118kcal 10231kcal 10345kcal 10459kcal 10573kcal 10686kcal 10800kcal 10914kcal 11027kcal 11141kcal 11255kcal 11368kcal 11482kcal 11596kcal 11709kcal 11823kcal 11937kcal 12051kcal 12164kcal 12278kcal 12392kcal 12505kcal 12619kcal 12733kcal 12846kcal 12960kcal 13074kcal 13187kcal 13301kcal 13415kcal 13528kcal 13642kcal 13756kcal 13870kcal 13983kcal 14097kcal 14211kcal 14324kcal 14438kcal 14552kcal 14665kcal 14779kcal 14893kcal 15006kcal 15120kcal 15234kcal 15347kcal 15461kcal 15575kcal 15689kcal 15802kcal 15916kcal 16030kcal 16143kcal 16257kcal 16371kcal 16484kcal 16598kcal 16712kcal 16825kcal 16939kcal 17053kcal
デスクワーク 3448kcal 3547kcal 3645kcal 3744kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5025kcal 5123kcal 5222kcal 5320kcal 5419kcal 5517kcal 5616kcal 5714kcal 5813kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6700kcal 6798kcal 6897kcal 6995kcal 7094kcal 7192kcal 7291kcal 7389kcal 7488kcal 7586kcal 7685kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8178kcal 8276kcal 8375kcal 8473kcal 8572kcal 8670kcal 8769kcal 8867kcal 8966kcal 9064kcal 9163kcal 9261kcal 9360kcal 9458kcal 9557kcal 9655kcal 9754kcal 9853kcal 9951kcal 10050kcal 10148kcal 10247kcal 10345kcal 10444kcal 10542kcal 10641kcal 10739kcal 10838kcal 10936kcal 11035kcal 11133kcal 11232kcal 11330kcal 11429kcal 11528kcal 11626kcal 11725kcal 11823kcal 11922kcal 12020kcal 12119kcal 12217kcal 12316kcal 12414kcal 12513kcal 12611kcal 12710kcal 12808kcal 12907kcal 13005kcal 13104kcal 13203kcal 13301kcal 13400kcal 13498kcal 13597kcal 13695kcal 13794kcal 13892kcal 13991kcal 14089kcal 14188kcal 14286kcal 14385kcal 14483kcal 14582kcal 14681kcal 14779kcal
立って仕事をする 4774kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5729kcal 5866kcal 6002kcal 6139kcal 6275kcal 6412kcal 6548kcal 6684kcal 6821kcal 6957kcal 7094kcal 7230kcal 7367kcal 7503kcal 7639kcal 7776kcal 7912kcal 8049kcal 8185kcal 8322kcal 8458kcal 8594kcal 8731kcal 8867kcal 9004kcal 9140kcal 9277kcal 9413kcal 9549kcal 9686kcal 9822kcal 9959kcal 10095kcal 10231kcal 10368kcal 10504kcal 10641kcal 10777kcal 10914kcal 11050kcal 11186kcal 11323kcal 11459kcal 11596kcal 11732kcal 11869kcal 12005kcal 12141kcal 12278kcal 12414kcal 12551kcal 12687kcal 12824kcal 12960kcal 13096kcal 13233kcal 13369kcal 13506kcal 13642kcal 13779kcal 13915kcal 14051kcal 14188kcal 14324kcal 14461kcal 14597kcal 14734kcal 14870kcal 15006kcal 15143kcal 15279kcal 15416kcal 15552kcal 15689kcal 15825kcal 15961kcal 16098kcal 16234kcal 16371kcal 16507kcal 16644kcal 16780kcal 16916kcal 17053kcal 17189kcal 17326kcal 17462kcal 17599kcal 17735kcal 17871kcal 18008kcal 18144kcal 18281kcal 18417kcal 18554kcal 18690kcal 18826kcal 18963kcal 19099kcal 19236kcal 19372kcal 19508kcal 19645kcal 19781kcal 19918kcal 20054kcal 20191kcal 20327kcal 20463kcal
体をよく動かす仕事 7958kcal 8185kcal 8412kcal 8640kcal 8867kcal 9095kcal 9322kcal 9549kcal 9777kcal 10004kcal 10231kcal 10459kcal 10686kcal 10914kcal 11141kcal 11368kcal 11596kcal 11823kcal 12051kcal 12278kcal 12505kcal 12733kcal 12960kcal 13187kcal 13415kcal 13642kcal 13870kcal 14097kcal 14324kcal 14552kcal 14779kcal 15006kcal 15234kcal 15461kcal 15689kcal 15916kcal 16143kcal 16371kcal 16598kcal 16825kcal 17053kcal 17280kcal 17508kcal 17735kcal 17962kcal 18190kcal 18417kcal 18644kcal 18872kcal 19099kcal 19327kcal 19554kcal 19781kcal 20009kcal 20236kcal 20463kcal 20691kcal 20918kcal 21146kcal 21373kcal 21600kcal 21828kcal 22055kcal 22282kcal 22510kcal 22737kcal 22965kcal 23192kcal 23419kcal 23647kcal 23874kcal 24102kcal 24329kcal 24556kcal 24784kcal 25011kcal 25238kcal 25466kcal 25693kcal 25921kcal 26148kcal 26375kcal 26603kcal 26830kcal 27057kcal 27285kcal 27512kcal 27740kcal 27967kcal 28194kcal 28422kcal 28649kcal 28876kcal 29104kcal 29331kcal 29559kcal 29786kcal 30013kcal 30241kcal 30468kcal 30695kcal 30923kcal 31150kcal 31378kcal 31605kcal 31832kcal 32060kcal 32287kcal 32514kcal 32742kcal 32969kcal 33197kcal 33424kcal 33651kcal 33879kcal 34106kcal
電車バスに乗車 3448kcal 3547kcal 3645kcal 3744kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5025kcal 5123kcal 5222kcal 5320kcal 5419kcal 5517kcal 5616kcal 5714kcal 5813kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6700kcal 6798kcal 6897kcal 6995kcal 7094kcal 7192kcal 7291kcal 7389kcal 7488kcal 7586kcal 7685kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8178kcal 8276kcal 8375kcal 8473kcal 8572kcal 8670kcal 8769kcal 8867kcal 8966kcal 9064kcal 9163kcal 9261kcal 9360kcal 9458kcal 9557kcal 9655kcal 9754kcal 9853kcal 9951kcal 10050kcal 10148kcal 10247kcal 10345kcal 10444kcal 10542kcal 10641kcal 10739kcal 10838kcal 10936kcal 11035kcal 11133kcal 11232kcal 11330kcal 11429kcal 11528kcal 11626kcal 11725kcal 11823kcal 11922kcal 12020kcal 12119kcal 12217kcal 12316kcal 12414kcal 12513kcal 12611kcal 12710kcal 12808kcal 12907kcal 13005kcal 13104kcal 13203kcal 13301kcal 13400kcal 13498kcal 13597kcal 13695kcal 13794kcal 13892kcal 13991kcal 14089kcal 14188kcal 14286kcal 14385kcal 14483kcal 14582kcal 14681kcal 14779kcal
自動車を運転 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7200kcal 7389kcal 7579kcal 7768kcal 7958kcal 8147kcal 8337kcal 8526kcal 8716kcal 8905kcal 9095kcal 9284kcal 9474kcal 9663kcal 9853kcal 10042kcal 10231kcal 10421kcal 10610kcal 10800kcal 10989kcal 11179kcal 11368kcal 11558kcal 11747kcal 11937kcal 12126kcal 12316kcal 12505kcal 12695kcal 12884kcal 13074kcal 13263kcal 13453kcal 13642kcal 13832kcal 14021kcal 14211kcal 14400kcal 14590kcal 14779kcal 14969kcal 15158kcal 15347kcal 15537kcal 15726kcal 15916kcal 16105kcal 16295kcal 16484kcal 16674kcal 16863kcal 17053kcal 17242kcal 17432kcal 17621kcal 17811kcal 18000kcal 18190kcal 18379kcal 18569kcal 18758kcal 18948kcal 19137kcal 19327kcal 19516kcal 19706kcal 19895kcal 20085kcal 20274kcal 20463kcal 20653kcal 20842kcal 21032kcal 21221kcal 21411kcal 21600kcal 21790kcal 21979kcal 22169kcal 22358kcal 22548kcal 22737kcal 22927kcal 23116kcal 23306kcal 23495kcal 23685kcal 23874kcal 24064kcal 24253kcal 24443kcal 24632kcal 24822kcal 25011kcal 25201kcal 25390kcal 25579kcal 25769kcal 25958kcal 26148kcal 26337kcal 26527kcal 26716kcal 26906kcal 27095kcal 27285kcal 27474kcal 27664kcal 27853kcal 28043kcal 28232kcal 28422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36607kcal 37653kcal 38699kcal 39745kcal 40791kcal 41837kcal 42883kcal 43929kcal 44975kcal 46021kcal 47067kcal 48113kcal 49159kcal 50204kcal 51250kcal 52296kcal 53342kcal 54388kcal 55434kcal 56480kcal 57526kcal 58572kcal 59618kcal 60664kcal 61710kcal 62756kcal 63802kcal 64848kcal 65893kcal 66939kcal 67985kcal 69031kcal 70077kcal 71123kcal 72169kcal 73215kcal 74261kcal 75307kcal 76353kcal 77399kcal 78445kcal 79491kcal 80537kcal 81583kcal 82628kcal 83674kcal 84720kcal 85766kcal 86812kcal 87858kcal 88904kcal 89950kcal 90996kcal 92042kcal 93088kcal 94134kcal 95180kcal 96226kcal 97272kcal 98318kcal 99363kcal 100409kcal 101455kcal 102501kcal 103547kcal 104593kcal 105639kcal 106685kcal 107731kcal 108777kcal 109823kcal 110869kcal 111915kcal 112961kcal 114007kcal 115053kcal 116098kcal 117144kcal 118190kcal 119236kcal 120282kcal 121328kcal 122374kcal 123420kcal 124466kcal 125512kcal 126558kcal 127604kcal 128650kcal 129696kcal 130742kcal 131787kcal 132833kcal 133879kcal 134925kcal 135971kcal 137017kcal 138063kcal 139109kcal 140155kcal 141201kcal 142247kcal 143293kcal 144339kcal 145385kcal 146431kcal 147477kcal 148522kcal 149568kcal 150614kcal 151660kcal 152706kcal 153752kcal 154798kcal 155844kcal 156890kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32628kcal 33560kcal 34493kcal 35425kcal 36357kcal 37289kcal 38222kcal 39154kcal 40086kcal 41018kcal 41951kcal 42883kcal 43815kcal 44747kcal 45680kcal 46612kcal 47544kcal 48476kcal 49409kcal 50341kcal 51273kcal 52205kcal 53138kcal 54070kcal 55002kcal 55934kcal 56867kcal 57799kcal 58731kcal 59663kcal 60596kcal 61528kcal 62460kcal 63392kcal 64325kcal 65257kcal 66189kcal 67121kcal 68054kcal 68986kcal 69918kcal 70850kcal 71783kcal 72715kcal 73647kcal 74579kcal 75512kcal 76444kcal 77376kcal 78308kcal 79241kcal 80173kcal 81105kcal 82037kcal 82970kcal 83902kcal 84834kcal 85766kcal 86699kcal 87631kcal 88563kcal 89495kcal 90428kcal 91360kcal 92292kcal 93224kcal 94157kcal 95089kcal 96021kcal 96953kcal 97886kcal 98818kcal 99750kcal 100682kcal 101615kcal 102547kcal 103479kcal 104411kcal 105343kcal 106276kcal 107208kcal 108140kcal 109072kcal 110005kcal 110937kcal 111869kcal 112801kcal 113734kcal 114666kcal 115598kcal 116530kcal 117463kcal 118395kcal 119327kcal 120259kcal 121192kcal 122124kcal 123056kcal 123988kcal 124921kcal 125853kcal 126785kcal 127717kcal 128650kcal 129582kcal 130514kcal 131446kcal 132379kcal 133311kcal 134243kcal 135175kcal 136108kcal 137040kcal 137972kcal 138904kcal 139837kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31302kcal 32196kcal 33091kcal 33985kcal 34879kcal 35774kcal 36668kcal 37562kcal 38457kcal 39351kcal 40245kcal 41140kcal 42034kcal 42928kcal 43823kcal 44717kcal 45611kcal 46506kcal 47400kcal 48294kcal 49189kcal 50083kcal 50978kcal 51872kcal 52766kcal 53661kcal 54555kcal 55449kcal 56344kcal 57238kcal 58132kcal 59027kcal 59921kcal 60815kcal 61710kcal 62604kcal 63498kcal 64393kcal 65287kcal 66182kcal 67076kcal 67970kcal 68865kcal 69759kcal 70653kcal 71548kcal 72442kcal 73336kcal 74231kcal 75125kcal 76019kcal 76914kcal 77808kcal 78702kcal 79597kcal 80491kcal 81385kcal 82280kcal 83174kcal 84069kcal 84963kcal 85857kcal 86752kcal 87646kcal 88540kcal 89435kcal 90329kcal 91223kcal 92118kcal 93012kcal 93906kcal 94801kcal 95695kcal 96589kcal 97484kcal 98378kcal 99273kcal 100167kcal 101061kcal 101956kcal 102850kcal 103744kcal 104639kcal 105533kcal 106427kcal 107322kcal 108216kcal 109110kcal 110005kcal 110899kcal 111793kcal 112688kcal 113582kcal 114476kcal 115371kcal 116265kcal 117160kcal 118054kcal 118948kcal 119843kcal 120737kcal 121631kcal 122526kcal 123420kcal 124314kcal 125209kcal 126103kcal 126997kcal 127892kcal 128786kcal 129680kcal 130575kcal 131469kcal 132364kcal 133258kcal 134152kcal
水泳
(速め:全般)		 26527kcal 27285kcal 28043kcal 28801kcal 29559kcal 30317kcal 31074kcal 31832kcal 32590kcal 33348kcal 34106kcal 34864kcal 35622kcal 36380kcal 37138kcal 37896kcal 38654kcal 39412kcal 40170kcal 40927kcal 41685kcal 42443kcal 43201kcal 43959kcal 44717kcal 45475kcal 46233kcal 46991kcal 47749kcal 48507kcal 49265kcal 50023kcal 50780kcal 51538kcal 52296kcal 53054kcal 53812kcal 54570kcal 55328kcal 56086kcal 56844kcal 57602kcal 58360kcal 59118kcal 59876kcal 60634kcal 61391kcal 62149kcal 62907kcal 63665kcal 64423kcal 65181kcal 65939kcal 66697kcal 67455kcal 68213kcal 68971kcal 69729kcal 70487kcal 71244kcal 72002kcal 72760kcal 73518kcal 74276kcal 75034kcal 75792kcal 76550kcal 77308kcal 78066kcal 78824kcal 79582kcal 80340kcal 81097kcal 81855kcal 82613kcal 83371kcal 84129kcal 84887kcal 85645kcal 86403kcal 87161kcal 87919kcal 88677kcal 89435kcal 90193kcal 90951kcal 91708kcal 92466kcal 93224kcal 93982kcal 94740kcal 95498kcal 96256kcal 97014kcal 97772kcal 98530kcal 99288kcal 100046kcal 100804kcal 101561kcal 102319kcal 103077kcal 103835kcal 104593kcal 105351kcal 106109kcal 106867kcal 107625kcal 108383kcal 109141kcal 109899kcal 110657kcal 111414kcal 112172kcal 112930kcal 113688kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26527kcal 27285kcal 28043kcal 28801kcal 29559kcal 30317kcal 31074kcal 31832kcal 32590kcal 33348kcal 34106kcal 34864kcal 35622kcal 36380kcal 37138kcal 37896kcal 38654kcal 39412kcal 40170kcal 40927kcal 41685kcal 42443kcal 43201kcal 43959kcal 44717kcal 45475kcal 46233kcal 46991kcal 47749kcal 48507kcal 49265kcal 50023kcal 50780kcal 51538kcal 52296kcal 53054kcal 53812kcal 54570kcal 55328kcal 56086kcal 56844kcal 57602kcal 58360kcal 59118kcal 59876kcal 60634kcal 61391kcal 62149kcal 62907kcal 63665kcal 64423kcal 65181kcal 65939kcal 66697kcal 67455kcal 68213kcal 68971kcal 69729kcal 70487kcal 71244kcal 72002kcal 72760kcal 73518kcal 74276kcal 75034kcal 75792kcal 76550kcal 77308kcal 78066kcal 78824kcal 79582kcal 80340kcal 81097kcal 81855kcal 82613kcal 83371kcal 84129kcal 84887kcal 85645kcal 86403kcal 87161kcal 87919kcal 88677kcal 89435kcal 90193kcal 90951kcal 91708kcal 92466kcal 93224kcal 93982kcal 94740kcal 95498kcal 96256kcal 97014kcal 97772kcal 98530kcal 99288kcal 100046kcal 100804kcal 101561kcal 102319kcal 103077kcal 103835kcal 104593kcal 105351kcal 106109kcal 106867kcal 107625kcal 108383kcal 109141kcal 109899kcal 110657kcal 111414kcal 112172kcal 112930kcal 113688kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26527kcal 27285kcal 28043kcal 28801kcal 29559kcal 30317kcal 31074kcal 31832kcal 32590kcal 33348kcal 34106kcal 34864kcal 35622kcal 36380kcal 37138kcal 37896kcal 38654kcal 39412kcal 40170kcal 40927kcal 41685kcal 42443kcal 43201kcal 43959kcal 44717kcal 45475kcal 46233kcal 46991kcal 47749kcal 48507kcal 49265kcal 50023kcal 50780kcal 51538kcal 52296kcal 53054kcal 53812kcal 54570kcal 55328kcal 56086kcal 56844kcal 57602kcal 58360kcal 59118kcal 59876kcal 60634kcal 61391kcal 62149kcal 62907kcal 63665kcal 64423kcal 65181kcal 65939kcal 66697kcal 67455kcal 68213kcal 68971kcal 69729kcal 70487kcal 71244kcal 72002kcal 72760kcal 73518kcal 74276kcal 75034kcal 75792kcal 76550kcal 77308kcal 78066kcal 78824kcal 79582kcal 80340kcal 81097kcal 81855kcal 82613kcal 83371kcal 84129kcal 84887kcal 85645kcal 86403kcal 87161kcal 87919kcal 88677kcal 89435kcal 90193kcal 90951kcal 91708kcal 92466kcal 93224kcal 93982kcal 94740kcal 95498kcal 96256kcal 97014kcal 97772kcal 98530kcal 99288kcal 100046kcal 100804kcal 101561kcal 102319kcal 103077kcal 103835kcal 104593kcal 105351kcal 106109kcal 106867kcal 107625kcal 108383kcal 109141kcal 109899kcal 110657kcal 111414kcal 112172kcal 112930kcal 113688kcal
ダンス
激しい		 23874kcal 24556kcal 25238kcal 25921kcal 26603kcal 27285kcal 27967kcal 28649kcal 29331kcal 30013kcal 30695kcal 31378kcal 32060kcal 32742kcal 33424kcal 34106kcal 34788kcal 35470kcal 36153kcal 36835kcal 37517kcal 38199kcal 38881kcal 39563kcal 40245kcal 40927kcal 41610kcal 42292kcal 42974kcal 43656kcal 44338kcal 45020kcal 45702kcal 46385kcal 47067kcal 47749kcal 48431kcal 49113kcal 49795kcal 50477kcal 51159kcal 51842kcal 52524kcal 53206kcal 53888kcal 54570kcal 55252kcal 55934kcal 56616kcal 57299kcal 57981kcal 58663kcal 59345kcal 60027kcal 60709kcal 61391kcal 62074kcal 62756kcal 63438kcal 64120kcal 64802kcal 65484kcal 66166kcal 66848kcal 67531kcal 68213kcal 68895kcal 69577kcal 70259kcal 70941kcal 71623kcal 72306kcal 72988kcal 73670kcal 74352kcal 75034kcal 75716kcal 76398kcal 77080kcal 77763kcal 78445kcal 79127kcal 79809kcal 80491kcal 81173kcal 81855kcal 82538kcal 83220kcal 83902kcal 84584kcal 85266kcal 85948kcal 86630kcal 87312kcal 87995kcal 88677kcal 89359kcal 90041kcal 90723kcal 91405kcal 92087kcal 92770kcal 93452kcal 94134kcal 94816kcal 95498kcal 96180kcal 96862kcal 97544kcal 98227kcal 98909kcal 99591kcal 100273kcal 100955kcal 101637kcal 102319kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23344kcal 24011kcal 24678kcal 25345kcal 26011kcal 26678kcal 27345kcal 28012kcal 28679kcal 29346kcal 30013kcal 30680kcal 31347kcal 32014kcal 32681kcal 33348kcal 34015kcal 34682kcal 35349kcal 36016kcal 36683kcal 37350kcal 38017kcal 38684kcal 39351kcal 40018kcal 40685kcal 41352kcal 42019kcal 42686kcal 43353kcal 44020kcal 44687kcal 45354kcal 46021kcal 46688kcal 47355kcal 48022kcal 48689kcal 49356kcal 50023kcal 50690kcal 51356kcal 52023kcal 52690kcal 53357kcal 54024kcal 54691kcal 55358kcal 56025kcal 56692kcal 57359kcal 58026kcal 58693kcal 59360kcal 60027kcal 60694kcal 61361kcal 62028kcal 62695kcal 63362kcal 64029kcal 64696kcal 65363kcal 66030kcal 66697kcal 67364kcal 68031kcal 68698kcal 69365kcal 70032kcal 70699kcal 71366kcal 72033kcal 72700kcal 73367kcal 74034kcal 74701kcal 75368kcal 76035kcal 76702kcal 77368kcal 78035kcal 78702kcal 79369kcal 80036kcal 80703kcal 81370kcal 82037kcal 82704kcal 83371kcal 84038kcal 84705kcal 85372kcal 86039kcal 86706kcal 87373kcal 88040kcal 88707kcal 89374kcal 90041kcal 90708kcal 91375kcal 92042kcal 92709kcal 93376kcal 94043kcal 94710kcal 95377kcal 96044kcal 96711kcal 97378kcal 98045kcal 98712kcal 99379kcal 100046kcal
水泳
(普通:全般)		 22017kcal 22646kcal 23275kcal 23904kcal 24534kcal 25163kcal 25792kcal 26421kcal 27050kcal 27679kcal 28308kcal 28937kcal 29566kcal 30195kcal 30824kcal 31453kcal 32082kcal 32712kcal 33341kcal 33970kcal 34599kcal 35228kcal 35857kcal 36486kcal 37115kcal 37744kcal 38373kcal 39002kcal 39631kcal 40260kcal 40890kcal 41519kcal 42148kcal 42777kcal 43406kcal 44035kcal 44664kcal 45293kcal 45922kcal 46551kcal 47180kcal 47809kcal 48438kcal 49068kcal 49697kcal 50326kcal 50955kcal 51584kcal 52213kcal 52842kcal 53471kcal 54100kcal 54729kcal 55358kcal 55987kcal 56616kcal 57246kcal 57875kcal 58504kcal 59133kcal 59762kcal 60391kcal 61020kcal 61649kcal 62278kcal 62907kcal 63536kcal 64165kcal 64795kcal 65424kcal 66053kcal 66682kcal 67311kcal 67940kcal 68569kcal 69198kcal 69827kcal 70456kcal 71085kcal 71714kcal 72343kcal 72973kcal 73602kcal 74231kcal 74860kcal 75489kcal 76118kcal 76747kcal 77376kcal 78005kcal 78634kcal 79263kcal 79892kcal 80521kcal 81151kcal 81780kcal 82409kcal 83038kcal 83667kcal 84296kcal 84925kcal 85554kcal 86183kcal 86812kcal 87441kcal 88070kcal 88699kcal 89329kcal 89958kcal 90587kcal 91216kcal 91845kcal 92474kcal 93103kcal 93732kcal 94361kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21221kcal 21828kcal 22434kcal 23040kcal 23647kcal 24253kcal 24859kcal 25466kcal 26072kcal 26678kcal 27285kcal 27891kcal 28497kcal 29104kcal 29710kcal 30317kcal 30923kcal 31529kcal 32136kcal 32742kcal 33348kcal 33955kcal 34561kcal 35167kcal 35774kcal 36380kcal 36986kcal 37593kcal 38199kcal 38805kcal 39412kcal 40018kcal 40624kcal 41231kcal 41837kcal 42443kcal 43050kcal 43656kcal 44262kcal 44869kcal 45475kcal 46081kcal 46688kcal 47294kcal 47900kcal 48507kcal 49113kcal 49719kcal 50326kcal 50932kcal 51538kcal 52145kcal 52751kcal 53357kcal 53964kcal 54570kcal 55176kcal 55783kcal 56389kcal 56995kcal 57602kcal 58208kcal 58814kcal 59421kcal 60027kcal 60634kcal 61240kcal 61846kcal 62453kcal 63059kcal 63665kcal 64272kcal 64878kcal 65484kcal 66091kcal 66697kcal 67303kcal 67910kcal 68516kcal 69122kcal 69729kcal 70335kcal 70941kcal 71548kcal 72154kcal 72760kcal 73367kcal 73973kcal 74579kcal 75186kcal 75792kcal 76398kcal 77005kcal 77611kcal 78217kcal 78824kcal 79430kcal 80036kcal 80643kcal 81249kcal 81855kcal 82462kcal 83068kcal 83674kcal 84281kcal 84887kcal 85493kcal 86100kcal 86706kcal 87312kcal 87919kcal 88525kcal 89131kcal 89738kcal 90344kcal 90951kcal
山登り 21221kcal 21828kcal 22434kcal 23040kcal 23647kcal 24253kcal 24859kcal 25466kcal 26072kcal 26678kcal 27285kcal 27891kcal 28497kcal 29104kcal 29710kcal 30317kcal 30923kcal 31529kcal 32136kcal 32742kcal 33348kcal 33955kcal 34561kcal 35167kcal 35774kcal 36380kcal 36986kcal 37593kcal 38199kcal 38805kcal 39412kcal 40018kcal 40624kcal 41231kcal 41837kcal 42443kcal 43050kcal 43656kcal 44262kcal 44869kcal 45475kcal 46081kcal 46688kcal 47294kcal 47900kcal 48507kcal 49113kcal 49719kcal 50326kcal 50932kcal 51538kcal 52145kcal 52751kcal 53357kcal 53964kcal 54570kcal 55176kcal 55783kcal 56389kcal 56995kcal 57602kcal 58208kcal 58814kcal 59421kcal 60027kcal 60634kcal 61240kcal 61846kcal 62453kcal 63059kcal 63665kcal 64272kcal 64878kcal 65484kcal 66091kcal 66697kcal 67303kcal 67910kcal 68516kcal 69122kcal 69729kcal 70335kcal 70941kcal 71548kcal 72154kcal 72760kcal 73367kcal 73973kcal 74579kcal 75186kcal 75792kcal 76398kcal 77005kcal 77611kcal 78217kcal 78824kcal 79430kcal 80036kcal 80643kcal 81249kcal 81855kcal 82462kcal 83068kcal 83674kcal 84281kcal 84887kcal 85493kcal 86100kcal 86706kcal 87312kcal 87919kcal 88525kcal 89131kcal 89738kcal 90344kcal 90951kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21221kcal 21828kcal 22434kcal 23040kcal 23647kcal 24253kcal 24859kcal 25466kcal 26072kcal 26678kcal 27285kcal 27891kcal 28497kcal 29104kcal 29710kcal 30317kcal 30923kcal 31529kcal 32136kcal 32742kcal 33348kcal 33955kcal 34561kcal 35167kcal 35774kcal 36380kcal 36986kcal 37593kcal 38199kcal 38805kcal 39412kcal 40018kcal 40624kcal 41231kcal 41837kcal 42443kcal 43050kcal 43656kcal 44262kcal 44869kcal 45475kcal 46081kcal 46688kcal 47294kcal 47900kcal 48507kcal 49113kcal 49719kcal 50326kcal 50932kcal 51538kcal 52145kcal 52751kcal 53357kcal 53964kcal 54570kcal 55176kcal 55783kcal 56389kcal 56995kcal 57602kcal 58208kcal 58814kcal 59421kcal 60027kcal 60634kcal 61240kcal 61846kcal 62453kcal 63059kcal 63665kcal 64272kcal 64878kcal 65484kcal 66091kcal 66697kcal 67303kcal 67910kcal 68516kcal 69122kcal 69729kcal 70335kcal 70941kcal 71548kcal 72154kcal 72760kcal 73367kcal 73973kcal 74579kcal 75186kcal 75792kcal 76398kcal 77005kcal 77611kcal 78217kcal 78824kcal 79430kcal 80036kcal 80643kcal 81249kcal 81855kcal 82462kcal 83068kcal 83674kcal 84281kcal 84887kcal 85493kcal 86100kcal 86706kcal 87312kcal 87919kcal 88525kcal 89131kcal 89738kcal 90344kcal 90951kcal
HIIT
ジャンプあり		 21221kcal 21828kcal 22434kcal 23040kcal 23647kcal 24253kcal 24859kcal 25466kcal 26072kcal 26678kcal 27285kcal 27891kcal 28497kcal 29104kcal 29710kcal 30317kcal 30923kcal 31529kcal 32136kcal 32742kcal 33348kcal 33955kcal 34561kcal 35167kcal 35774kcal 36380kcal 36986kcal 37593kcal 38199kcal 38805kcal 39412kcal 40018kcal 40624kcal 41231kcal 41837kcal 42443kcal 43050kcal 43656kcal 44262kcal 44869kcal 45475kcal 46081kcal 46688kcal 47294kcal 47900kcal 48507kcal 49113kcal 49719kcal 50326kcal 50932kcal 51538kcal 52145kcal 52751kcal 53357kcal 53964kcal 54570kcal 55176kcal 55783kcal 56389kcal 56995kcal 57602kcal 58208kcal 58814kcal 59421kcal 60027kcal 60634kcal 61240kcal 61846kcal 62453kcal 63059kcal 63665kcal 64272kcal 64878kcal 65484kcal 66091kcal 66697kcal 67303kcal 67910kcal 68516kcal 69122kcal 69729kcal 70335kcal 70941kcal 71548kcal 72154kcal 72760kcal 73367kcal 73973kcal 74579kcal 75186kcal 75792kcal 76398kcal 77005kcal 77611kcal 78217kcal 78824kcal 79430kcal 80036kcal 80643kcal 81249kcal 81855kcal 82462kcal 83068kcal 83674kcal 84281kcal 84887kcal 85493kcal 86100kcal 86706kcal 87312kcal 87919kcal 88525kcal 89131kcal 89738kcal 90344kcal 90951kcal
ダンス
普通		 19364kcal 19918kcal 20471kcal 21024kcal 21578kcal 22131kcal 22684kcal 23237kcal 23791kcal 24344kcal 24897kcal 25451kcal 26004kcal 26557kcal 27110kcal 27664kcal 28217kcal 28770kcal 29324kcal 29877kcal 30430kcal 30983kcal 31537kcal 32090kcal 32643kcal 33197kcal 33750kcal 34303kcal 34856kcal 35410kcal 35963kcal 36516kcal 37070kcal 37623kcal 38176kcal 38729kcal 39283kcal 39836kcal 40389kcal 40943kcal 41496kcal 42049kcal 42602kcal 43156kcal 43709kcal 44262kcal 44816kcal 45369kcal 45922kcal 46475kcal 47029kcal 47582kcal 48135kcal 48689kcal 49242kcal 49795kcal 50348kcal 50902kcal 51455kcal 52008kcal 52562kcal 53115kcal 53668kcal 54221kcal 54775kcal 55328kcal 55881kcal 56435kcal 56988kcal 57541kcal 58094kcal 58648kcal 59201kcal 59754kcal 60308kcal 60861kcal 61414kcal 61967kcal 62521kcal 63074kcal 63627kcal 64181kcal 64734kcal 65287kcal 65840kcal 66394kcal 66947kcal 67500kcal 68054kcal 68607kcal 69160kcal 69713kcal 70267kcal 70820kcal 71373kcal 71927kcal 72480kcal 73033kcal 73586kcal 74140kcal 74693kcal 75246kcal 75800kcal 76353kcal 76906kcal 77459kcal 78013kcal 78566kcal 79119kcal 79673kcal 80226kcal 80779kcal 81332kcal 81886kcal 82439kcal 82992kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15916kcal 16371kcal 16825kcal 17280kcal 17735kcal 18190kcal 18644kcal 19099kcal 19554kcal 20009kcal 20463kcal 20918kcal 21373kcal 21828kcal 22282kcal 22737kcal 23192kcal 23647kcal 24102kcal 24556kcal 25011kcal 25466kcal 25921kcal 26375kcal 26830kcal 27285kcal 27740kcal 28194kcal 28649kcal 29104kcal 29559kcal 30013kcal 30468kcal 30923kcal 31378kcal 31832kcal 32287kcal 32742kcal 33197kcal 33651kcal 34106kcal 34561kcal 35016kcal 35470kcal 35925kcal 36380kcal 36835kcal 37289kcal 37744kcal 38199kcal 38654kcal 39108kcal 39563kcal 40018kcal 40473kcal 40927kcal 41382kcal 41837kcal 42292kcal 42746kcal 43201kcal 43656kcal 44111kcal 44565kcal 45020kcal 45475kcal 45930kcal 46385kcal 46839kcal 47294kcal 47749kcal 48204kcal 48658kcal 49113kcal 49568kcal 50023kcal 50477kcal 50932kcal 51387kcal 51842kcal 52296kcal 52751kcal 53206kcal 53661kcal 54115kcal 54570kcal 55025kcal 55480kcal 55934kcal 56389kcal 56844kcal 57299kcal 57753kcal 58208kcal 58663kcal 59118kcal 59572kcal 60027kcal 60482kcal 60937kcal 61391kcal 61846kcal 62301kcal 62756kcal 63210kcal 63665kcal 64120kcal 64575kcal 65029kcal 65484kcal 65939kcal 66394kcal 66848kcal 67303kcal 67758kcal 68213kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15916kcal 16371kcal 16825kcal 17280kcal 17735kcal 18190kcal 18644kcal 19099kcal 19554kcal 20009kcal 20463kcal 20918kcal 21373kcal 21828kcal 22282kcal 22737kcal 23192kcal 23647kcal 24102kcal 24556kcal 25011kcal 25466kcal 25921kcal 26375kcal 26830kcal 27285kcal 27740kcal 28194kcal 28649kcal 29104kcal 29559kcal 30013kcal 30468kcal 30923kcal 31378kcal 31832kcal 32287kcal 32742kcal 33197kcal 33651kcal 34106kcal 34561kcal 35016kcal 35470kcal 35925kcal 36380kcal 36835kcal 37289kcal 37744kcal 38199kcal 38654kcal 39108kcal 39563kcal 40018kcal 40473kcal 40927kcal 41382kcal 41837kcal 42292kcal 42746kcal 43201kcal 43656kcal 44111kcal 44565kcal 45020kcal 45475kcal 45930kcal 46385kcal 46839kcal 47294kcal 47749kcal 48204kcal 48658kcal 49113kcal 49568kcal 50023kcal 50477kcal 50932kcal 51387kcal 51842kcal 52296kcal 52751kcal 53206kcal 53661kcal 54115kcal 54570kcal 55025kcal 55480kcal 55934kcal 56389kcal 56844kcal 57299kcal 57753kcal 58208kcal 58663kcal 59118kcal 59572kcal 60027kcal 60482kcal 60937kcal 61391kcal 61846kcal 62301kcal 62756kcal 63210kcal 63665kcal 64120kcal 64575kcal 65029kcal 65484kcal 65939kcal 66394kcal 66848kcal 67303kcal 67758kcal 68213kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14059kcal 14461kcal 14862kcal 15264kcal 15666kcal 16068kcal 16469kcal 16871kcal 17273kcal 17674kcal 18076kcal 18478kcal 18879kcal 19281kcal 19683kcal 20085kcal 20486kcal 20888kcal 21290kcal 21691kcal 22093kcal 22495kcal 22896kcal 23298kcal 23700kcal 24102kcal 24503kcal 24905kcal 25307kcal 25708kcal 26110kcal 26512kcal 26913kcal 27315kcal 27717kcal 28119kcal 28520kcal 28922kcal 29324kcal 29725kcal 30127kcal 30529kcal 30930kcal 31332kcal 31734kcal 32136kcal 32537kcal 32939kcal 33341kcal 33742kcal 34144kcal 34546kcal 34947kcal 35349kcal 35751kcal 36153kcal 36554kcal 36956kcal 37358kcal 37759kcal 38161kcal 38563kcal 38964kcal 39366kcal 39768kcal 40170kcal 40571kcal 40973kcal 41375kcal 41776kcal 42178kcal 42580kcal 42981kcal 43383kcal 43785kcal 44187kcal 44588kcal 44990kcal 45392kcal 45793kcal 46195kcal 46597kcal 46998kcal 47400kcal 47802kcal 48204kcal 48605kcal 49007kcal 49409kcal 49810kcal 50212kcal 50614kcal 51015kcal 51417kcal 51819kcal 52221kcal 52622kcal 53024kcal 53426kcal 53827kcal 54229kcal 54631kcal 55032kcal 55434kcal 55836kcal 56238kcal 56639kcal 57041kcal 57443kcal 57844kcal 58246kcal 58648kcal 59049kcal 59451kcal 59853kcal 60255kcal
踏み台昇降 13263kcal 13642kcal 14021kcal 14400kcal 14779kcal 15158kcal 15537kcal 15916kcal 16295kcal 16674kcal 17053kcal 17432kcal 17811kcal 18190kcal 18569kcal 18948kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20463kcal 20842kcal 21221kcal 21600kcal 21979kcal 22358kcal 22737kcal 23116kcal 23495kcal 23874kcal 24253kcal 24632kcal 25011kcal 25390kcal 25769kcal 26148kcal 26527kcal 26906kcal 27285kcal 27664kcal 28043kcal 28422kcal 28801kcal 29180kcal 29559kcal 29938kcal 30317kcal 30695kcal 31074kcal 31453kcal 31832kcal 32211kcal 32590kcal 32969kcal 33348kcal 33727kcal 34106kcal 34485kcal 34864kcal 35243kcal 35622kcal 36001kcal 36380kcal 36759kcal 37138kcal 37517kcal 37896kcal 38275kcal 38654kcal 39033kcal 39412kcal 39791kcal 40170kcal 40548kcal 40927kcal 41306kcal 41685kcal 42064kcal 42443kcal 42822kcal 43201kcal 43580kcal 43959kcal 44338kcal 44717kcal 45096kcal 45475kcal 45854kcal 46233kcal 46612kcal 46991kcal 47370kcal 47749kcal 48128kcal 48507kcal 48886kcal 49265kcal 49644kcal 50023kcal 50402kcal 50780kcal 51159kcal 51538kcal 51917kcal 52296kcal 52675kcal 53054kcal 53433kcal 53812kcal 54191kcal 54570kcal 54949kcal 55328kcal 55707kcal 56086kcal 56465kcal 56844kcal
HIIT
ジャンプなし		 13263kcal 13642kcal 14021kcal 14400kcal 14779kcal 15158kcal 15537kcal 15916kcal 16295kcal 16674kcal 17053kcal 17432kcal 17811kcal 18190kcal 18569kcal 18948kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20463kcal 20842kcal 21221kcal 21600kcal 21979kcal 22358kcal 22737kcal 23116kcal 23495kcal 23874kcal 24253kcal 24632kcal 25011kcal 25390kcal 25769kcal 26148kcal 26527kcal 26906kcal 27285kcal 27664kcal 28043kcal 28422kcal 28801kcal 29180kcal 29559kcal 29938kcal 30317kcal 30695kcal 31074kcal 31453kcal 31832kcal 32211kcal 32590kcal 32969kcal 33348kcal 33727kcal 34106kcal 34485kcal 34864kcal 35243kcal 35622kcal 36001kcal 36380kcal 36759kcal 37138kcal 37517kcal 37896kcal 38275kcal 38654kcal 39033kcal 39412kcal 39791kcal 40170kcal 40548kcal 40927kcal 41306kcal 41685kcal 42064kcal 42443kcal 42822kcal 43201kcal 43580kcal 43959kcal 44338kcal 44717kcal 45096kcal 45475kcal 45854kcal 46233kcal 46612kcal 46991kcal 47370kcal 47749kcal 48128kcal 48507kcal 48886kcal 49265kcal 49644kcal 50023kcal 50402kcal 50780kcal 51159kcal 51538kcal 51917kcal 52296kcal 52675kcal 53054kcal 53433kcal 53812kcal 54191kcal 54570kcal 54949kcal 55328kcal 55707kcal 56086kcal 56465kcal 56844kcal
ダンス
ゆっくり		 13263kcal 13642kcal 14021kcal 14400kcal 14779kcal 15158kcal 15537kcal 15916kcal 16295kcal 16674kcal 17053kcal 17432kcal 17811kcal 18190kcal 18569kcal 18948kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20463kcal 20842kcal 21221kcal 21600kcal 21979kcal 22358kcal 22737kcal 23116kcal 23495kcal 23874kcal 24253kcal 24632kcal 25011kcal 25390kcal 25769kcal 26148kcal 26527kcal 26906kcal 27285kcal 27664kcal 28043kcal 28422kcal 28801kcal 29180kcal 29559kcal 29938kcal 30317kcal 30695kcal 31074kcal 31453kcal 31832kcal 32211kcal 32590kcal 32969kcal 33348kcal 33727kcal 34106kcal 34485kcal 34864kcal 35243kcal 35622kcal 36001kcal 36380kcal 36759kcal 37138kcal 37517kcal 37896kcal 38275kcal 38654kcal 39033kcal 39412kcal 39791kcal 40170kcal 40548kcal 40927kcal 41306kcal 41685kcal 42064kcal 42443kcal 42822kcal 43201kcal 43580kcal 43959kcal 44338kcal 44717kcal 45096kcal 45475kcal 45854kcal 46233kcal 46612kcal 46991kcal 47370kcal 47749kcal 48128kcal 48507kcal 48886kcal 49265kcal 49644kcal 50023kcal 50402kcal 50780kcal 51159kcal 51538kcal 51917kcal 52296kcal 52675kcal 53054kcal 53433kcal 53812kcal 54191kcal 54570kcal 54949kcal 55328kcal 55707kcal 56086kcal 56465kcal 56844kcal
筋トレ
スクワット		 13263kcal 13642kcal 14021kcal 14400kcal 14779kcal 15158kcal 15537kcal 15916kcal 16295kcal 16674kcal 17053kcal 17432kcal 17811kcal 18190kcal 18569kcal 18948kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20463kcal 20842kcal 21221kcal 21600kcal 21979kcal 22358kcal 22737kcal 23116kcal 23495kcal 23874kcal 24253kcal 24632kcal 25011kcal 25390kcal 25769kcal 26148kcal 26527kcal 26906kcal 27285kcal 27664kcal 28043kcal 28422kcal 28801kcal 29180kcal 29559kcal 29938kcal 30317kcal 30695kcal 31074kcal 31453kcal 31832kcal 32211kcal 32590kcal 32969kcal 33348kcal 33727kcal 34106kcal 34485kcal 34864kcal 35243kcal 35622kcal 36001kcal 36380kcal 36759kcal 37138kcal 37517kcal 37896kcal 38275kcal 38654kcal 39033kcal 39412kcal 39791kcal 40170kcal 40548kcal 40927kcal 41306kcal 41685kcal 42064kcal 42443kcal 42822kcal 43201kcal 43580kcal 43959kcal 44338kcal 44717kcal 45096kcal 45475kcal 45854kcal 46233kcal 46612kcal 46991kcal 47370kcal 47749kcal 48128kcal 48507kcal 48886kcal 49265kcal 49644kcal 50023kcal 50402kcal 50780kcal 51159kcal 51538kcal 51917kcal 52296kcal 52675kcal 53054kcal 53433kcal 53812kcal 54191kcal 54570kcal 54949kcal 55328kcal 55707kcal 56086kcal 56465kcal 56844kcal
部屋の片づけ全般 12733kcal 13096kcal 13460kcal 13824kcal 14188kcal 14552kcal 14915kcal 15279kcal 15643kcal 16007kcal 16371kcal 16734kcal 17098kcal 17462kcal 17826kcal 18190kcal 18554kcal 18917kcal 19281kcal 19645kcal 20009kcal 20373kcal 20736kcal 21100kcal 21464kcal 21828kcal 22192kcal 22555kcal 22919kcal 23283kcal 23647kcal 24011kcal 24374kcal 24738kcal 25102kcal 25466kcal 25830kcal 26193kcal 26557kcal 26921kcal 27285kcal 27649kcal 28012kcal 28376kcal 28740kcal 29104kcal 29468kcal 29831kcal 30195kcal 30559kcal 30923kcal 31287kcal 31650kcal 32014kcal 32378kcal 32742kcal 33106kcal 33469kcal 33833kcal 34197kcal 34561kcal 34925kcal 35288kcal 35652kcal 36016kcal 36380kcal 36744kcal 37108kcal 37471kcal 37835kcal 38199kcal 38563kcal 38927kcal 39290kcal 39654kcal 40018kcal 40382kcal 40746kcal 41109kcal 41473kcal 41837kcal 42201kcal 42565kcal 42928kcal 43292kcal 43656kcal 44020kcal 44384kcal 44747kcal 45111kcal 45475kcal 45839kcal 46203kcal 46566kcal 46930kcal 47294kcal 47658kcal 48022kcal 48385kcal 48749kcal 49113kcal 49477kcal 49841kcal 50204kcal 50568kcal 50932kcal 51296kcal 51660kcal 52023kcal 52387kcal 52751kcal 53115kcal 53479kcal 53842kcal 54206kcal 54570kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13642kcal 13983kcal 14324kcal 14665kcal 15006kcal 15347kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18417kcal 18758kcal 19099kcal 19440kcal 19781kcal 20122kcal 20463kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22851kcal 23192kcal 23533kcal 23874kcal 24215kcal 24556kcal 24897kcal 25238kcal 25579kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27285kcal 27626kcal 27967kcal 28308kcal 28649kcal 28990kcal 29331kcal 29672kcal 30013kcal 30354kcal 30695kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32060kcal 32401kcal 32742kcal 33083kcal 33424kcal 33765kcal 34106kcal 34447kcal 34788kcal 35129kcal 35470kcal 35811kcal 36153kcal 36494kcal 36835kcal 37176kcal 37517kcal 37858kcal 38199kcal 38540kcal 38881kcal 39222kcal 39563kcal 39904kcal 40245kcal 40586kcal 40927kcal 41269kcal 41610kcal 41951kcal 42292kcal 42633kcal 42974kcal 43315kcal 43656kcal 43997kcal 44338kcal 44679kcal 45020kcal 45361kcal 45702kcal 46043kcal 46385kcal 46726kcal 47067kcal 47408kcal 47749kcal 48090kcal 48431kcal 48772kcal 49113kcal 49454kcal 49795kcal 50136kcal 50477kcal 50818kcal 51159kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11406kcal 11732kcal 12058kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14339kcal 14665kcal 14991kcal 15317kcal 15643kcal 15969kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17924kcal 18250kcal 18576kcal 18902kcal 19228kcal 19554kcal 19880kcal 20206kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21509kcal 21835kcal 22161kcal 22487kcal 22813kcal 23139kcal 23465kcal 23791kcal 24117kcal 24443kcal 24768kcal 25094kcal 25420kcal 25746kcal 26072kcal 26398kcal 26724kcal 27050kcal 27376kcal 27702kcal 28028kcal 28353kcal 28679kcal 29005kcal 29331kcal 29657kcal 29983kcal 30309kcal 30635kcal 30961kcal 31287kcal 31613kcal 31938kcal 32264kcal 32590kcal 32916kcal 33242kcal 33568kcal 33894kcal 34220kcal 34546kcal 34872kcal 35198kcal 35523kcal 35849kcal 36175kcal 36501kcal 36827kcal 37153kcal 37479kcal 37805kcal 38131kcal 38457kcal 38783kcal 39108kcal 39434kcal 39760kcal 40086kcal 40412kcal 40738kcal 41064kcal 41390kcal 41716kcal 42042kcal 42368kcal 42693kcal 43019kcal 43345kcal 43671kcal 43997kcal 44323kcal 44649kcal 44975kcal 45301kcal 45627kcal 45952kcal 46278kcal 46604kcal 46930kcal 47256kcal 47582kcal 47908kcal 48234kcal 48560kcal 48886kcal
ヨガ
パワー		 10610kcal 10914kcal 11217kcal 11520kcal 11823kcal 12126kcal 12429kcal 12733kcal 13036kcal 13339kcal 13642kcal 13945kcal 14248kcal 14552kcal 14855kcal 15158kcal 15461kcal 15764kcal 16068kcal 16371kcal 16674kcal 16977kcal 17280kcal 17583kcal 17887kcal 18190kcal 18493kcal 18796kcal 19099kcal 19402kcal 19706kcal 20009kcal 20312kcal 20615kcal 20918kcal 21221kcal 21525kcal 21828kcal 22131kcal 22434kcal 22737kcal 23040kcal 23344kcal 23647kcal 23950kcal 24253kcal 24556kcal 24859kcal 25163kcal 25466kcal 25769kcal 26072kcal 26375kcal 26678kcal 26982kcal 27285kcal 27588kcal 27891kcal 28194kcal 28497kcal 28801kcal 29104kcal 29407kcal 29710kcal 30013kcal 30317kcal 30620kcal 30923kcal 31226kcal 31529kcal 31832kcal 32136kcal 32439kcal 32742kcal 33045kcal 33348kcal 33651kcal 33955kcal 34258kcal 34561kcal 34864kcal 35167kcal 35470kcal 35774kcal 36077kcal 36380kcal 36683kcal 36986kcal 37289kcal 37593kcal 37896kcal 38199kcal 38502kcal 38805kcal 39108kcal 39412kcal 39715kcal 40018kcal 40321kcal 40624kcal 40927kcal 41231kcal 41534kcal 41837kcal 42140kcal 42443kcal 42746kcal 43050kcal 43353kcal 43656kcal 43959kcal 44262kcal 44565kcal 44869kcal 45172kcal 45475kcal
筋トレ
腹筋運動		 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19296kcal 19584kcal 19872kcal 20160kcal 20448kcal 20736kcal 21024kcal 21312kcal 21600kcal 21888kcal 22176kcal 22464kcal 22752kcal 23040kcal 23328kcal 23616kcal 23904kcal 24192kcal 24480kcal 24768kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38593kcal 38881kcal 39169kcal 39457kcal 39745kcal 40033kcal 40321kcal 40609kcal 40897kcal 41185kcal 41473kcal 41761kcal 42049kcal 42337kcal 42625kcal 42913kcal 43201kcal
筋トレ
背筋運動		 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19296kcal 19584kcal 19872kcal 20160kcal 20448kcal 20736kcal 21024kcal 21312kcal 21600kcal 21888kcal 22176kcal 22464kcal 22752kcal 23040kcal 23328kcal 23616kcal 23904kcal 24192kcal 24480kcal 24768kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38593kcal 38881kcal 39169kcal 39457kcal 39745kcal 40033kcal 40321kcal 40609kcal 40897kcal 41185kcal 41473kcal 41761kcal 42049kcal 42337kcal 42625kcal 42913kcal 43201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19296kcal 19584kcal 19872kcal 20160kcal 20448kcal 20736kcal 21024kcal 21312kcal 21600kcal 21888kcal 22176kcal 22464kcal 22752kcal 23040kcal 23328kcal 23616kcal 23904kcal 24192kcal 24480kcal 24768kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38593kcal 38881kcal 39169kcal 39457kcal 39745kcal 40033kcal 40321kcal 40609kcal 40897kcal 41185kcal 41473kcal 41761kcal 42049kcal 42337kcal 42625kcal 42913kcal 43201kcal
筋トレ
懸垂		 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19296kcal 19584kcal 19872kcal 20160kcal 20448kcal 20736kcal 21024kcal 21312kcal 21600kcal 21888kcal 22176kcal 22464kcal 22752kcal 23040kcal 23328kcal 23616kcal 23904kcal 24192kcal 24480kcal 24768kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38593kcal 38881kcal 39169kcal 39457kcal 39745kcal 40033kcal 40321kcal 40609kcal 40897kcal 41185kcal 41473kcal 41761kcal 42049kcal 42337kcal 42625kcal 42913kcal 43201kcal
トランポリン
ゆっくり		 9284kcal 9549kcal 9815kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10876kcal 11141kcal 11406kcal 11672kcal 11937kcal 12202kcal 12467kcal 12733kcal 12998kcal 13263kcal 13528kcal 13794kcal 14059kcal 14324kcal 14590kcal 14855kcal 15120kcal 15385kcal 15651kcal 15916kcal 16181kcal 16446kcal 16712kcal 16977kcal 17242kcal 17508kcal 17773kcal 18038kcal 18303kcal 18569kcal 18834kcal 19099kcal 19364kcal 19630kcal 19895kcal 20160kcal 20426kcal 20691kcal 20956kcal 21221kcal 21487kcal 21752kcal 22017kcal 22282kcal 22548kcal 22813kcal 23078kcal 23344kcal 23609kcal 23874kcal 24139kcal 24405kcal 24670kcal 24935kcal 25201kcal 25466kcal 25731kcal 25996kcal 26262kcal 26527kcal 26792kcal 27057kcal 27323kcal 27588kcal 27853kcal 28119kcal 28384kcal 28649kcal 28914kcal 29180kcal 29445kcal 29710kcal 29975kcal 30241kcal 30506kcal 30771kcal 31037kcal 31302kcal 31567kcal 31832kcal 32098kcal 32363kcal 32628kcal 32893kcal 33159kcal 33424kcal 33689kcal 33955kcal 34220kcal 34485kcal 34750kcal 35016kcal 35281kcal 35546kcal 35811kcal 36077kcal 36342kcal 36607kcal 36873kcal 37138kcal 37403kcal 37668kcal 37934kcal 38199kcal 38464kcal 38729kcal 38995kcal 39260kcal 39525kcal 39791kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9284kcal 9549kcal 9815kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10876kcal 11141kcal 11406kcal 11672kcal 11937kcal 12202kcal 12467kcal 12733kcal 12998kcal 13263kcal 13528kcal 13794kcal 14059kcal 14324kcal 14590kcal 14855kcal 15120kcal 15385kcal 15651kcal 15916kcal 16181kcal 16446kcal 16712kcal 16977kcal 17242kcal 17508kcal 17773kcal 18038kcal 18303kcal 18569kcal 18834kcal 19099kcal 19364kcal 19630kcal 19895kcal 20160kcal 20426kcal 20691kcal 20956kcal 21221kcal 21487kcal 21752kcal 22017kcal 22282kcal 22548kcal 22813kcal 23078kcal 23344kcal 23609kcal 23874kcal 24139kcal 24405kcal 24670kcal 24935kcal 25201kcal 25466kcal 25731kcal 25996kcal 26262kcal 26527kcal 26792kcal 27057kcal 27323kcal 27588kcal 27853kcal 28119kcal 28384kcal 28649kcal 28914kcal 29180kcal 29445kcal 29710kcal 29975kcal 30241kcal 30506kcal 30771kcal 31037kcal 31302kcal 31567kcal 31832kcal 32098kcal 32363kcal 32628kcal 32893kcal 33159kcal 33424kcal 33689kcal 33955kcal 34220kcal 34485kcal 34750kcal 35016kcal 35281kcal 35546kcal 35811kcal 36077kcal 36342kcal 36607kcal 36873kcal 37138kcal 37403kcal 37668kcal 37934kcal 38199kcal 38464kcal 38729kcal 38995kcal 39260kcal 39525kcal 39791kcal
料理全般 9284kcal 9549kcal 9815kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10876kcal 11141kcal 11406kcal 11672kcal 11937kcal 12202kcal 12467kcal 12733kcal 12998kcal 13263kcal 13528kcal 13794kcal 14059kcal 14324kcal 14590kcal 14855kcal 15120kcal 15385kcal 15651kcal 15916kcal 16181kcal 16446kcal 16712kcal 16977kcal 17242kcal 17508kcal 17773kcal 18038kcal 18303kcal 18569kcal 18834kcal 19099kcal 19364kcal 19630kcal 19895kcal 20160kcal 20426kcal 20691kcal 20956kcal 21221kcal 21487kcal 21752kcal 22017kcal 22282kcal 22548kcal 22813kcal 23078kcal 23344kcal 23609kcal 23874kcal 24139kcal 24405kcal 24670kcal 24935kcal 25201kcal 25466kcal 25731kcal 25996kcal 26262kcal 26527kcal 26792kcal 27057kcal 27323kcal 27588kcal 27853kcal 28119kcal 28384kcal 28649kcal 28914kcal 29180kcal 29445kcal 29710kcal 29975kcal 30241kcal 30506kcal 30771kcal 31037kcal 31302kcal 31567kcal 31832kcal 32098kcal 32363kcal 32628kcal 32893kcal 33159kcal 33424kcal 33689kcal 33955kcal 34220kcal 34485kcal 34750kcal 35016kcal 35281kcal 35546kcal 35811kcal 36077kcal 36342kcal 36607kcal 36873kcal 37138kcal 37403kcal 37668kcal 37934kcal 38199kcal 38464kcal 38729kcal 38995kcal 39260kcal 39525kcal 39791kcal
掃除機をかける 8754kcal 9004kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11005kcal 11255kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13256kcal 13506kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15257kcal 15507kcal 15757kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17508kcal 17758kcal 18008kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19759kcal 20009kcal 20259kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21760kcal 22010kcal 22260kcal 22510kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24011kcal 24261kcal 24511kcal 24761kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26262kcal 26512kcal 26762kcal 27012kcal 27262kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28263kcal 28513kcal 28763kcal 29013kcal 29263kcal 29513kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30514kcal 30764kcal 31014kcal 31264kcal 31514kcal 31764kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32765kcal 33015kcal 33265kcal 33515kcal 33765kcal 34015kcal 34265kcal 34515kcal 34766kcal 35016kcal 35266kcal 35516kcal 35766kcal 36016kcal 36266kcal 36516kcal 36766kcal 37017kcal 37267kcal 37517kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7958kcal 8185kcal 8412kcal 8640kcal 8867kcal 9095kcal 9322kcal 9549kcal 9777kcal 10004kcal 10231kcal 10459kcal 10686kcal 10914kcal 11141kcal 11368kcal 11596kcal 11823kcal 12051kcal 12278kcal 12505kcal 12733kcal 12960kcal 13187kcal 13415kcal 13642kcal 13870kcal 14097kcal 14324kcal 14552kcal 14779kcal 15006kcal 15234kcal 15461kcal 15689kcal 15916kcal 16143kcal 16371kcal 16598kcal 16825kcal 17053kcal 17280kcal 17508kcal 17735kcal 17962kcal 18190kcal 18417kcal 18644kcal 18872kcal 19099kcal 19327kcal 19554kcal 19781kcal 20009kcal 20236kcal 20463kcal 20691kcal 20918kcal 21146kcal 21373kcal 21600kcal 21828kcal 22055kcal 22282kcal 22510kcal 22737kcal 22965kcal 23192kcal 23419kcal 23647kcal 23874kcal 24102kcal 24329kcal 24556kcal 24784kcal 25011kcal 25238kcal 25466kcal 25693kcal 25921kcal 26148kcal 26375kcal 26603kcal 26830kcal 27057kcal 27285kcal 27512kcal 27740kcal 27967kcal 28194kcal 28422kcal 28649kcal 28876kcal 29104kcal 29331kcal 29559kcal 29786kcal 30013kcal 30241kcal 30468kcal 30695kcal 30923kcal 31150kcal 31378kcal 31605kcal 31832kcal 32060kcal 32287kcal 32514kcal 32742kcal 32969kcal 33197kcal 33424kcal 33651kcal 33879kcal 34106kcal
体をよく動かす仕事 7958kcal 8185kcal 8412kcal 8640kcal 8867kcal 9095kcal 9322kcal 9549kcal 9777kcal 10004kcal 10231kcal 10459kcal 10686kcal 10914kcal 11141kcal 11368kcal 11596kcal 11823kcal 12051kcal 12278kcal 12505kcal 12733kcal 12960kcal 13187kcal 13415kcal 13642kcal 13870kcal 14097kcal 14324kcal 14552kcal 14779kcal 15006kcal 15234kcal 15461kcal 15689kcal 15916kcal 16143kcal 16371kcal 16598kcal 16825kcal 17053kcal 17280kcal 17508kcal 17735kcal 17962kcal 18190kcal 18417kcal 18644kcal 18872kcal 19099kcal 19327kcal 19554kcal 19781kcal 20009kcal 20236kcal 20463kcal 20691kcal 20918kcal 21146kcal 21373kcal 21600kcal 21828kcal 22055kcal 22282kcal 22510kcal 22737kcal 22965kcal 23192kcal 23419kcal 23647kcal 23874kcal 24102kcal 24329kcal 24556kcal 24784kcal 25011kcal 25238kcal 25466kcal 25693kcal 25921kcal 26148kcal 26375kcal 26603kcal 26830kcal 27057kcal 27285kcal 27512kcal 27740kcal 27967kcal 28194kcal 28422kcal 28649kcal 28876kcal 29104kcal 29331kcal 29559kcal 29786kcal 30013kcal 30241kcal 30468kcal 30695kcal 30923kcal 31150kcal 31378kcal 31605kcal 31832kcal 32060kcal 32287kcal 32514kcal 32742kcal 32969kcal 33197kcal 33424kcal 33651kcal 33879kcal 34106kcal
皿洗い 7958kcal 8185kcal 8412kcal 8640kcal 8867kcal 9095kcal 9322kcal 9549kcal 9777kcal 10004kcal 10231kcal 10459kcal 10686kcal 10914kcal 11141kcal 11368kcal 11596kcal 11823kcal 12051kcal 12278kcal 12505kcal 12733kcal 12960kcal 13187kcal 13415kcal 13642kcal 13870kcal 14097kcal 14324kcal 14552kcal 14779kcal 15006kcal 15234kcal 15461kcal 15689kcal 15916kcal 16143kcal 16371kcal 16598kcal 16825kcal 17053kcal 17280kcal 17508kcal 17735kcal 17962kcal 18190kcal 18417kcal 18644kcal 18872kcal 19099kcal 19327kcal 19554kcal 19781kcal 20009kcal 20236kcal 20463kcal 20691kcal 20918kcal 21146kcal 21373kcal 21600kcal 21828kcal 22055kcal 22282kcal 22510kcal 22737kcal 22965kcal 23192kcal 23419kcal 23647kcal 23874kcal 24102kcal 24329kcal 24556kcal 24784kcal 25011kcal 25238kcal 25466kcal 25693kcal 25921kcal 26148kcal 26375kcal 26603kcal 26830kcal 27057kcal 27285kcal 27512kcal 27740kcal 27967kcal 28194kcal 28422kcal 28649kcal 28876kcal 29104kcal 29331kcal 29559kcal 29786kcal 30013kcal 30241kcal 30468kcal 30695kcal 30923kcal 31150kcal 31378kcal 31605kcal 31832kcal 32060kcal 32287kcal 32514kcal 32742kcal 32969kcal 33197kcal 33424kcal 33651kcal 33879kcal 34106kcal
ヨガ
ハタ		 7958kcal 8185kcal 8412kcal 8640kcal 8867kcal 9095kcal 9322kcal 9549kcal 9777kcal 10004kcal 10231kcal 10459kcal 10686kcal 10914kcal 11141kcal 11368kcal 11596kcal 11823kcal 12051kcal 12278kcal 12505kcal 12733kcal 12960kcal 13187kcal 13415kcal 13642kcal 13870kcal 14097kcal 14324kcal 14552kcal 14779kcal 15006kcal 15234kcal 15461kcal 15689kcal 15916kcal 16143kcal 16371kcal 16598kcal 16825kcal 17053kcal 17280kcal 17508kcal 17735kcal 17962kcal 18190kcal 18417kcal 18644kcal 18872kcal 19099kcal 19327kcal 19554kcal 19781kcal 20009kcal 20236kcal 20463kcal 20691kcal 20918kcal 21146kcal 21373kcal 21600kcal 21828kcal 22055kcal 22282kcal 22510kcal 22737kcal 22965kcal 23192kcal 23419kcal 23647kcal 23874kcal 24102kcal 24329kcal 24556kcal 24784kcal 25011kcal 25238kcal 25466kcal 25693kcal 25921kcal 26148kcal 26375kcal 26603kcal 26830kcal 27057kcal 27285kcal 27512kcal 27740kcal 27967kcal 28194kcal 28422kcal 28649kcal 28876kcal 29104kcal 29331kcal 29559kcal 29786kcal 30013kcal 30241kcal 30468kcal 30695kcal 30923kcal 31150kcal 31378kcal 31605kcal 31832kcal 32060kcal 32287kcal 32514kcal 32742kcal 32969kcal 33197kcal 33424kcal 33651kcal 33879kcal 34106kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7200kcal 7389kcal 7579kcal 7768kcal 7958kcal 8147kcal 8337kcal 8526kcal 8716kcal 8905kcal 9095kcal 9284kcal 9474kcal 9663kcal 9853kcal 10042kcal 10231kcal 10421kcal 10610kcal 10800kcal 10989kcal 11179kcal 11368kcal 11558kcal 11747kcal 11937kcal 12126kcal 12316kcal 12505kcal 12695kcal 12884kcal 13074kcal 13263kcal 13453kcal 13642kcal 13832kcal 14021kcal 14211kcal 14400kcal 14590kcal 14779kcal 14969kcal 15158kcal 15347kcal 15537kcal 15726kcal 15916kcal 16105kcal 16295kcal 16484kcal 16674kcal 16863kcal 17053kcal 17242kcal 17432kcal 17621kcal 17811kcal 18000kcal 18190kcal 18379kcal 18569kcal 18758kcal 18948kcal 19137kcal 19327kcal 19516kcal 19706kcal 19895kcal 20085kcal 20274kcal 20463kcal 20653kcal 20842kcal 21032kcal 21221kcal 21411kcal 21600kcal 21790kcal 21979kcal 22169kcal 22358kcal 22548kcal 22737kcal 22927kcal 23116kcal 23306kcal 23495kcal 23685kcal 23874kcal 24064kcal 24253kcal 24443kcal 24632kcal 24822kcal 25011kcal 25201kcal 25390kcal 25579kcal 25769kcal 25958kcal 26148kcal 26337kcal 26527kcal 26716kcal 26906kcal 27095kcal 27285kcal 27474kcal 27664kcal 27853kcal 28043kcal 28232kcal 28422kcal
自動車を運転 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7200kcal 7389kcal 7579kcal 7768kcal 7958kcal 8147kcal 8337kcal 8526kcal 8716kcal 8905kcal 9095kcal 9284kcal 9474kcal 9663kcal 9853kcal 10042kcal 10231kcal 10421kcal 10610kcal 10800kcal 10989kcal 11179kcal 11368kcal 11558kcal 11747kcal 11937kcal 12126kcal 12316kcal 12505kcal 12695kcal 12884kcal 13074kcal 13263kcal 13453kcal 13642kcal 13832kcal 14021kcal 14211kcal 14400kcal 14590kcal 14779kcal 14969kcal 15158kcal 15347kcal 15537kcal 15726kcal 15916kcal 16105kcal 16295kcal 16484kcal 16674kcal 16863kcal 17053kcal 17242kcal 17432kcal 17621kcal 17811kcal 18000kcal 18190kcal 18379kcal 18569kcal 18758kcal 18948kcal 19137kcal 19327kcal 19516kcal 19706kcal 19895kcal 20085kcal 20274kcal 20463kcal 20653kcal 20842kcal 21032kcal 21221kcal 21411kcal 21600kcal 21790kcal 21979kcal 22169kcal 22358kcal 22548kcal 22737kcal 22927kcal 23116kcal 23306kcal 23495kcal 23685kcal 23874kcal 24064kcal 24253kcal 24443kcal 24632kcal 24822kcal 25011kcal 25201kcal 25390kcal 25579kcal 25769kcal 25958kcal 26148kcal 26337kcal 26527kcal 26716kcal 26906kcal 27095kcal 27285kcal 27474kcal 27664kcal 27853kcal 28043kcal 28232kcal 28422kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5911kcal 6063kcal 6214kcal 6366kcal 6518kcal 6669kcal 6821kcal 6972kcal 7124kcal 7276kcal 7427kcal 7579kcal 7730kcal 7882kcal 8034kcal 8185kcal 8337kcal 8488kcal 8640kcal 8791kcal 8943kcal 9095kcal 9246kcal 9398kcal 9549kcal 9701kcal 9853kcal 10004kcal 10156kcal 10307kcal 10459kcal 10610kcal 10762kcal 10914kcal 11065kcal 11217kcal 11368kcal 11520kcal 11672kcal 11823kcal 11975kcal 12126kcal 12278kcal 12429kcal 12581kcal 12733kcal 12884kcal 13036kcal 13187kcal 13339kcal 13491kcal 13642kcal 13794kcal 13945kcal 14097kcal 14248kcal 14400kcal 14552kcal 14703kcal 14855kcal 15006kcal 15158kcal 15310kcal 15461kcal 15613kcal 15764kcal 15916kcal 16068kcal 16219kcal 16371kcal 16522kcal 16674kcal 16825kcal 16977kcal 17129kcal 17280kcal 17432kcal 17583kcal 17735kcal 17887kcal 18038kcal 18190kcal 18341kcal 18493kcal 18644kcal 18796kcal 18948kcal 19099kcal 19251kcal 19402kcal 19554kcal 19706kcal 19857kcal 20009kcal 20160kcal 20312kcal 20463kcal 20615kcal 20767kcal 20918kcal 21070kcal 21221kcal 21373kcal 21525kcal 21676kcal 21828kcal 21979kcal 22131kcal 22282kcal 22434kcal 22586kcal 22737kcal
風呂でシャワー 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5911kcal 6063kcal 6214kcal 6366kcal 6518kcal 6669kcal 6821kcal 6972kcal 7124kcal 7276kcal 7427kcal 7579kcal 7730kcal 7882kcal 8034kcal 8185kcal 8337kcal 8488kcal 8640kcal 8791kcal 8943kcal 9095kcal 9246kcal 9398kcal 9549kcal 9701kcal 9853kcal 10004kcal 10156kcal 10307kcal 10459kcal 10610kcal 10762kcal 10914kcal 11065kcal 11217kcal 11368kcal 11520kcal 11672kcal 11823kcal 11975kcal 12126kcal 12278kcal 12429kcal 12581kcal 12733kcal 12884kcal 13036kcal 13187kcal 13339kcal 13491kcal 13642kcal 13794kcal 13945kcal 14097kcal 14248kcal 14400kcal 14552kcal 14703kcal 14855kcal 15006kcal 15158kcal 15310kcal 15461kcal 15613kcal 15764kcal 15916kcal 16068kcal 16219kcal 16371kcal 16522kcal 16674kcal 16825kcal 16977kcal 17129kcal 17280kcal 17432kcal 17583kcal 17735kcal 17887kcal 18038kcal 18190kcal 18341kcal 18493kcal 18644kcal 18796kcal 18948kcal 19099kcal 19251kcal 19402kcal 19554kcal 19706kcal 19857kcal 20009kcal 20160kcal 20312kcal 20463kcal 20615kcal 20767kcal 20918kcal 21070kcal 21221kcal 21373kcal 21525kcal 21676kcal 21828kcal 21979kcal 22131kcal 22282kcal 22434kcal 22586kcal 22737kcal
トイレ 4774kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5729kcal 5866kcal 6002kcal 6139kcal 6275kcal 6412kcal 6548kcal 6684kcal 6821kcal 6957kcal 7094kcal 7230kcal 7367kcal 7503kcal 7639kcal 7776kcal 7912kcal 8049kcal 8185kcal 8322kcal 8458kcal 8594kcal 8731kcal 8867kcal 9004kcal 9140kcal 9277kcal 9413kcal 9549kcal 9686kcal 9822kcal 9959kcal 10095kcal 10231kcal 10368kcal 10504kcal 10641kcal 10777kcal 10914kcal 11050kcal 11186kcal 11323kcal 11459kcal 11596kcal 11732kcal 11869kcal 12005kcal 12141kcal 12278kcal 12414kcal 12551kcal 12687kcal 12824kcal 12960kcal 13096kcal 13233kcal 13369kcal 13506kcal 13642kcal 13779kcal 13915kcal 14051kcal 14188kcal 14324kcal 14461kcal 14597kcal 14734kcal 14870kcal 15006kcal 15143kcal 15279kcal 15416kcal 15552kcal 15689kcal 15825kcal 15961kcal 16098kcal 16234kcal 16371kcal 16507kcal 16644kcal 16780kcal 16916kcal 17053kcal 17189kcal 17326kcal 17462kcal 17599kcal 17735kcal 17871kcal 18008kcal 18144kcal 18281kcal 18417kcal 18554kcal 18690kcal 18826kcal 18963kcal 19099kcal 19236kcal 19372kcal 19508kcal 19645kcal 19781kcal 19918kcal 20054kcal 20191kcal 20327kcal 20463kcal
立って仕事をする 4774kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5729kcal 5866kcal 6002kcal 6139kcal 6275kcal 6412kcal 6548kcal 6684kcal 6821kcal 6957kcal 7094kcal 7230kcal 7367kcal 7503kcal 7639kcal 7776kcal 7912kcal 8049kcal 8185kcal 8322kcal 8458kcal 8594kcal 8731kcal 8867kcal 9004kcal 9140kcal 9277kcal 9413kcal 9549kcal 9686kcal 9822kcal 9959kcal 10095kcal 10231kcal 10368kcal 10504kcal 10641kcal 10777kcal 10914kcal 11050kcal 11186kcal 11323kcal 11459kcal 11596kcal 11732kcal 11869kcal 12005kcal 12141kcal 12278kcal 12414kcal 12551kcal 12687kcal 12824kcal 12960kcal 13096kcal 13233kcal 13369kcal 13506kcal 13642kcal 13779kcal 13915kcal 14051kcal 14188kcal 14324kcal 14461kcal 14597kcal 14734kcal 14870kcal 15006kcal 15143kcal 15279kcal 15416kcal 15552kcal 15689kcal 15825kcal 15961kcal 16098kcal 16234kcal 16371kcal 16507kcal 16644kcal 16780kcal 16916kcal 17053kcal 17189kcal 17326kcal 17462kcal 17599kcal 17735kcal 17871kcal 18008kcal 18144kcal 18281kcal 18417kcal 18554kcal 18690kcal 18826kcal 18963kcal 19099kcal 19236kcal 19372kcal 19508kcal 19645kcal 19781kcal 19918kcal 20054kcal 20191kcal 20327kcal 20463kcal
風呂で入浴 3979kcal 4092kcal 4206kcal 4320kcal 4433kcal 4547kcal 4661kcal 4774kcal 4888kcal 5002kcal 5115kcal 5229kcal 5343kcal 5457kcal 5570kcal 5684kcal 5798kcal 5911kcal 6025kcal 6139kcal 6252kcal 6366kcal 6480kcal 6593kcal 6707kcal 6821kcal 6935kcal 7048kcal 7162kcal 7276kcal 7389kcal 7503kcal 7617kcal 7730kcal 7844kcal 7958kcal 8071kcal 8185kcal 8299kcal 8412kcal 8526kcal 8640kcal 8754kcal 8867kcal 8981kcal 9095kcal 9208kcal 9322kcal 9436kcal 9549kcal 9663kcal 9777kcal 9890kcal 10004kcal 10118kcal 10231kcal 10345kcal 10459kcal 10573kcal 10686kcal 10800kcal 10914kcal 11027kcal 11141kcal 11255kcal 11368kcal 11482kcal 11596kcal 11709kcal 11823kcal 11937kcal 12051kcal 12164kcal 12278kcal 12392kcal 12505kcal 12619kcal 12733kcal 12846kcal 12960kcal 13074kcal 13187kcal 13301kcal 13415kcal 13528kcal 13642kcal 13756kcal 13870kcal 13983kcal 14097kcal 14211kcal 14324kcal 14438kcal 14552kcal 14665kcal 14779kcal 14893kcal 15006kcal 15120kcal 15234kcal 15347kcal 15461kcal 15575kcal 15689kcal 15802kcal 15916kcal 16030kcal 16143kcal 16257kcal 16371kcal 16484kcal 16598kcal 16712kcal 16825kcal 16939kcal 17053kcal
デスクワーク 3448kcal 3547kcal 3645kcal 3744kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5025kcal 5123kcal 5222kcal 5320kcal 5419kcal 5517kcal 5616kcal 5714kcal 5813kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6700kcal 6798kcal 6897kcal 6995kcal 7094kcal 7192kcal 7291kcal 7389kcal 7488kcal 7586kcal 7685kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8178kcal 8276kcal 8375kcal 8473kcal 8572kcal 8670kcal 8769kcal 8867kcal 8966kcal 9064kcal 9163kcal 9261kcal 9360kcal 9458kcal 9557kcal 9655kcal 9754kcal 9853kcal 9951kcal 10050kcal 10148kcal 10247kcal 10345kcal 10444kcal 10542kcal 10641kcal 10739kcal 10838kcal 10936kcal 11035kcal 11133kcal 11232kcal 11330kcal 11429kcal 11528kcal 11626kcal 11725kcal 11823kcal 11922kcal 12020kcal 12119kcal 12217kcal 12316kcal 12414kcal 12513kcal 12611kcal 12710kcal 12808kcal 12907kcal 13005kcal 13104kcal 13203kcal 13301kcal 13400kcal 13498kcal 13597kcal 13695kcal 13794kcal 13892kcal 13991kcal 14089kcal 14188kcal 14286kcal 14385kcal 14483kcal 14582kcal 14681kcal 14779kcal
電車バスに乗車 3448kcal 3547kcal 3645kcal 3744kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5025kcal 5123kcal 5222kcal 5320kcal 5419kcal 5517kcal 5616kcal 5714kcal 5813kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6700kcal 6798kcal 6897kcal 6995kcal 7094kcal 7192kcal 7291kcal 7389kcal 7488kcal 7586kcal 7685kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8178kcal 8276kcal 8375kcal 8473kcal 8572kcal 8670kcal 8769kcal 8867kcal 8966kcal 9064kcal 9163kcal 9261kcal 9360kcal 9458kcal 9557kcal 9655kcal 9754kcal 9853kcal 9951kcal 10050kcal 10148kcal 10247kcal 10345kcal 10444kcal 10542kcal 10641kcal 10739kcal 10838kcal 10936kcal 11035kcal 11133kcal 11232kcal 11330kcal 11429kcal 11528kcal 11626kcal 11725kcal 11823kcal 11922kcal 12020kcal 12119kcal 12217kcal 12316kcal 12414kcal 12513kcal 12611kcal 12710kcal 12808kcal 12907kcal 13005kcal 13104kcal 13203kcal 13301kcal 13400kcal 13498kcal 13597kcal 13695kcal 13794kcal 13892kcal 13991kcal 14089kcal 14188kcal 14286kcal 14385kcal 14483kcal 14582kcal 14681kcal 14779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ