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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1585kcal 1630kcal 1676kcal 1721kcal 1766kcal 1812kcal 1857kcal 1902kcal 1947kcal 1993kcal 2038kcal 2083kcal 2129kcal 2174kcal 2219kcal 2265kcal 2310kcal 2355kcal 2400kcal 2446kcal 2491kcal 2536kcal 2582kcal 2627kcal 2672kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2853kcal 2899kcal 2944kcal 2989kcal 3035kcal 3080kcal 3125kcal 3171kcal 3216kcal 3261kcal 3306kcal 3352kcal 3397kcal 3442kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3624kcal 3669kcal 3714kcal 3759kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3941kcal 3986kcal 4031kcal 4077kcal 4122kcal 4167kcal 4212kcal 4258kcal 4303kcal 4348kcal 4394kcal 4439kcal 4484kcal 4530kcal 4575kcal 4620kcal 4665kcal 4711kcal 4756kcal 4801kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4983kcal 5028kcal 5073kcal 5118kcal 5164kcal 5209kcal 5254kcal 5300kcal 5345kcal 5390kcal 5436kcal 5481kcal 5526kcal 5571kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5753kcal 5798kcal 5843kcal 5889kcal 5934kcal 5979kcal 6024kcal 6070kcal 6115kcal 6160kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6342kcal 6387kcal 6432kcal 6477kcal 6523kcal 6568kcal 6613kcal 6659kcal 6704kcal 6749kcal 6795kcal
山登り 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3244kcal 3337kcal 3430kcal 3522kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3893kcal 3986kcal 4079kcal 4171kcal 4264kcal 4357kcal 4449kcal 4542kcal 4635kcal 4728kcal 4820kcal 4913kcal 5006kcal 5098kcal 5191kcal 5284kcal 5377kcal 5469kcal 5562kcal 5655kcal 5747kcal 5840kcal 5933kcal 6026kcal 6118kcal 6211kcal 6304kcal 6396kcal 6489kcal 6582kcal 6674kcal 6767kcal 6860kcal 6953kcal 7045kcal 7138kcal 7231kcal 7323kcal 7416kcal 7509kcal 7602kcal 7694kcal 7787kcal 7880kcal 7972kcal 8065kcal 8158kcal 8251kcal 8343kcal 8436kcal 8529kcal 8621kcal 8714kcal 8807kcal 8899kcal 8992kcal 9085kcal 9178kcal 9270kcal 9363kcal 9456kcal 9548kcal 9641kcal 9734kcal 9827kcal 9919kcal 10012kcal 10105kcal 10197kcal 10290kcal 10383kcal 10476kcal 10568kcal 10661kcal 10754kcal 10846kcal 10939kcal 11032kcal 11124kcal 11217kcal 11310kcal 11403kcal 11495kcal 11588kcal 11681kcal 11773kcal 11866kcal 11959kcal 12052kcal 12144kcal 12237kcal 12330kcal 12422kcal 12515kcal 12608kcal 12700kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13071kcal 13164kcal 13257kcal 13349kcal 13442kcal 13535kcal 13628kcal 13720kcal 13813kcal 13906kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4350kcal 4475kcal 4599kcal 4723kcal 4848kcal 4972kcal 5096kcal 5221kcal 5345kcal 5469kcal 5594kcal 5718kcal 5842kcal 5967kcal 6091kcal 6215kcal 6339kcal 6464kcal 6588kcal 6712kcal 6837kcal 6961kcal 7085kcal 7210kcal 7334kcal 7458kcal 7583kcal 7707kcal 7831kcal 7956kcal 8080kcal 8204kcal 8328kcal 8453kcal 8577kcal 8701kcal 8826kcal 8950kcal 9074kcal 9199kcal 9323kcal 9447kcal 9572kcal 9696kcal 9820kcal 9945kcal 10069kcal 10193kcal 10317kcal 10442kcal 10566kcal 10690kcal 10815kcal 10939kcal 11063kcal 11188kcal 11312kcal 11436kcal 11561kcal 11685kcal 11809kcal 11934kcal 12058kcal 12182kcal 12306kcal 12431kcal 12555kcal 12679kcal 12804kcal 12928kcal 13052kcal 13177kcal 13301kcal 13425kcal 13550kcal 13674kcal 13798kcal 13923kcal 14047kcal 14171kcal 14295kcal 14420kcal 14544kcal 14668kcal 14793kcal 14917kcal 15041kcal 15166kcal 15290kcal 15414kcal 15539kcal 15663kcal 15787kcal 15912kcal 16036kcal 16160kcal 16285kcal 16409kcal 16533kcal 16657kcal 16782kcal 16906kcal 17030kcal 17155kcal 17279kcal 17403kcal 17528kcal 17652kcal 17776kcal 17901kcal 18025kcal 18149kcal 18274kcal 18398kcal 18522kcal 18646kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4535kcal 4664kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5312kcal 5442kcal 5571kcal 5701kcal 5831kcal 5960kcal 6090kcal 6219kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6867kcal 6997kcal 7126kcal 7256kcal 7386kcal 7515kcal 7645kcal 7774kcal 7904kcal 8033kcal 8163kcal 8293kcal 8422kcal 8552kcal 8681kcal 8811kcal 8941kcal 9070kcal 9200kcal 9329kcal 9459kcal 9588kcal 9718kcal 9848kcal 9977kcal 10107kcal 10236kcal 10366kcal 10496kcal 10625kcal 10755kcal 10884kcal 11014kcal 11143kcal 11273kcal 11403kcal 11532kcal 11662kcal 11791kcal 11921kcal 12050kcal 12180kcal 12310kcal 12439kcal 12569kcal 12698kcal 12828kcal 12958kcal 13087kcal 13217kcal 13346kcal 13476kcal 13605kcal 13735kcal 13865kcal 13994kcal 14124kcal 14253kcal 14383kcal 14513kcal 14642kcal 14772kcal 14901kcal 15031kcal 15160kcal 15290kcal 15420kcal 15549kcal 15679kcal 15808kcal 15938kcal 16067kcal 16197kcal 16327kcal 16456kcal 16586kcal 16715kcal 16845kcal 16975kcal 17104kcal 17234kcal 17363kcal 17493kcal 17622kcal 17752kcal 17882kcal 18011kcal 18141kcal 18270kcal 18400kcal 18530kcal 18659kcal 18789kcal 18918kcal 19048kcal 19177kcal 19307kcal 19437kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1954kcal 2010kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2289kcal 2345kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2568kcal 2624kcal 2680kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2903kcal 2959kcal 3015kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3238kcal 3294kcal 3350kcal 3405kcal 3461kcal 3517kcal 3573kcal 3629kcal 3685kcal 3740kcal 3796kcal 3852kcal 3908kcal 3964kcal 4020kcal 4075kcal 4131kcal 4187kcal 4243kcal 4299kcal 4355kcal 4411kcal 4466kcal 4522kcal 4578kcal 4634kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4857kcal 4913kcal 4969kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5192kcal 5248kcal 5304kcal 5360kcal 5416kcal 5471kcal 5527kcal 5583kcal 5639kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5862kcal 5918kcal 5974kcal 6030kcal 6086kcal 6141kcal 6197kcal 6253kcal 6309kcal 6365kcal 6421kcal 6476kcal 6532kcal 6588kcal 6644kcal 6700kcal 6756kcal 6811kcal 6867kcal 6923kcal 6979kcal 7035kcal 7091kcal 7146kcal 7202kcal 7258kcal 7314kcal 7370kcal 7426kcal 7481kcal 7537kcal 7593kcal 7649kcal 7705kcal 7761kcal 7816kcal 7872kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8151kcal 8207kcal 8263kcal 8319kcal 8375kcal
水泳
(普通:全般)		 3060kcal 3147kcal 3235kcal 3322kcal 3410kcal 3497kcal 3585kcal 3672kcal 3759kcal 3847kcal 3934kcal 4022kcal 4109kcal 4197kcal 4284kcal 4372kcal 4459kcal 4546kcal 4634kcal 4721kcal 4809kcal 4896kcal 4984kcal 5071kcal 5158kcal 5246kcal 5333kcal 5421kcal 5508kcal 5596kcal 5683kcal 5771kcal 5858kcal 5945kcal 6033kcal 6120kcal 6208kcal 6295kcal 6383kcal 6470kcal 6558kcal 6645kcal 6732kcal 6820kcal 6907kcal 6995kcal 7082kcal 7170kcal 7257kcal 7345kcal 7432kcal 7519kcal 7607kcal 7694kcal 7782kcal 7869kcal 7957kcal 8044kcal 8131kcal 8219kcal 8306kcal 8394kcal 8481kcal 8569kcal 8656kcal 8744kcal 8831kcal 8918kcal 9006kcal 9093kcal 9181kcal 9268kcal 9356kcal 9443kcal 9531kcal 9618kcal 9705kcal 9793kcal 9880kcal 9968kcal 10055kcal 10143kcal 10230kcal 10317kcal 10405kcal 10492kcal 10580kcal 10667kcal 10755kcal 10842kcal 10930kcal 11017kcal 11104kcal 11192kcal 11279kcal 11367kcal 11454kcal 11542kcal 11629kcal 11717kcal 11804kcal 11891kcal 11979kcal 12066kcal 12154kcal 12241kcal 12329kcal 12416kcal 12503kcal 12591kcal 12678kcal 12766kcal 12853kcal 12941kcal 13028kcal 13116kcal
水泳
(速め:全般)		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
水泳
(バタフライ)		 5088kcal 5233kcal 5379kcal 5524kcal 5669kcal 5815kcal 5960kcal 6106kcal 6251kcal 6396kcal 6542kcal 6687kcal 6833kcal 6978kcal 7123kcal 7269kcal 7414kcal 7559kcal 7705kcal 7850kcal 7996kcal 8141kcal 8286kcal 8432kcal 8577kcal 8722kcal 8868kcal 9013kcal 9159kcal 9304kcal 9449kcal 9595kcal 9740kcal 9886kcal 10031kcal 10176kcal 10322kcal 10467kcal 10612kcal 10758kcal 10903kcal 11049kcal 11194kcal 11339kcal 11485kcal 11630kcal 11776kcal 11921kcal 12066kcal 12212kcal 12357kcal 12502kcal 12648kcal 12793kcal 12939kcal 13084kcal 13229kcal 13375kcal 13520kcal 13666kcal 13811kcal 13956kcal 14102kcal 14247kcal 14392kcal 14538kcal 14683kcal 14829kcal 14974kcal 15119kcal 15265kcal 15410kcal 15555kcal 15701kcal 15846kcal 15992kcal 16137kcal 16282kcal 16428kcal 16573kcal 16719kcal 16864kcal 17009kcal 17155kcal 17300kcal 17445kcal 17591kcal 17736kcal 17882kcal 18027kcal 18172kcal 18318kcal 18463kcal 18609kcal 18754kcal 18899kcal 19045kcal 19190kcal 19335kcal 19481kcal 19626kcal 19772kcal 19917kcal 20062kcal 20208kcal 20353kcal 20499kcal 20644kcal 20789kcal 20935kcal 21080kcal 21225kcal 21371kcal 21516kcal 21662kcal 21807kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2201kcal 2241kcal 2281kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3002kcal 3042kcal 3082kcal 3122kcal 3162kcal 3202kcal 3242kcal 3282kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3442kcal 3482kcal 3522kcal 3562kcal 3602kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4403kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6004kcal
筋トレ
背筋運動		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2201kcal 2241kcal 2281kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3002kcal 3042kcal 3082kcal 3122kcal 3162kcal 3202kcal 3242kcal 3282kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3442kcal 3482kcal 3522kcal 3562kcal 3602kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4403kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2201kcal 2241kcal 2281kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3002kcal 3042kcal 3082kcal 3122kcal 3162kcal 3202kcal 3242kcal 3282kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3442kcal 3482kcal 3522kcal 3562kcal 3602kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4403kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6004kcal
筋トレ
懸垂		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2201kcal 2241kcal 2281kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3002kcal 3042kcal 3082kcal 3122kcal 3162kcal 3202kcal 3242kcal 3282kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3442kcal 3482kcal 3522kcal 3562kcal 3602kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4403kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6004kcal
筋トレ
スクワット		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
ヨガ
ハタ		 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
ヨガ
パワー		 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
ダンス
ゆっくり		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
ダンス
普通		 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4075kcal 4152kcal 4229kcal 4306kcal 4383kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4921kcal 4998kcal 5075kcal 5152kcal 5229kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5767kcal 5844kcal 5921kcal 5998kcal 6075kcal 6152kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6536kcal 6613kcal 6690kcal 6767kcal 6844kcal 6921kcal 6998kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7382kcal 7459kcal 7536kcal 7613kcal 7690kcal 7767kcal 7844kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8151kcal 8228kcal 8305kcal 8382kcal 8459kcal 8536kcal 8613kcal 8690kcal 8767kcal 8844kcal 8921kcal 8997kcal 9074kcal 9151kcal 9228kcal 9305kcal 9382kcal 9459kcal 9536kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9843kcal 9920kcal 9997kcal 10074kcal 10151kcal 10228kcal 10305kcal 10382kcal 10459kcal 10536kcal 10612kcal 10689kcal 10766kcal 10843kcal 10920kcal 10997kcal 11074kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11382kcal 11458kcal 11535kcal
ダンス
激しい		 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
踏み台昇降 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
トランポリン
ゆっくり		 1290kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1474kcal 1511kcal 1548kcal 1585kcal 1622kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1843kcal 1880kcal 1917kcal 1954kcal 1991kcal 2027kcal 2064kcal 2101kcal 2138kcal 2175kcal 2212kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2359kcal 2396kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2544kcal 2581kcal 2617kcal 2654kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2912kcal 2949kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3097kcal 3134kcal 3171kcal 3207kcal 3244kcal 3281kcal 3318kcal 3355kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3576kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3760kcal 3797kcal 3834kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4166kcal 4203kcal 4240kcal 4277kcal 4314kcal 4350kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4645kcal 4682kcal 4719kcal 4756kcal 4793kcal 4830kcal 4867kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5199kcal 5235kcal 5272kcal 5309kcal 5346kcal 5383kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5530kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
HIIT
ジャンプなし		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
HIIT
ジャンプあり		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
料理全般 1290kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1474kcal 1511kcal 1548kcal 1585kcal 1622kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1843kcal 1880kcal 1917kcal 1954kcal 1991kcal 2027kcal 2064kcal 2101kcal 2138kcal 2175kcal 2212kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2359kcal 2396kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2544kcal 2581kcal 2617kcal 2654kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2912kcal 2949kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3097kcal 3134kcal 3171kcal 3207kcal 3244kcal 3281kcal 3318kcal 3355kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3576kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3760kcal 3797kcal 3834kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4166kcal 4203kcal 4240kcal 4277kcal 4314kcal 4350kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4645kcal 4682kcal 4719kcal 4756kcal 4793kcal 4830kcal 4867kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5199kcal 5235kcal 5272kcal 5309kcal 5346kcal 5383kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5530kcal
掃除機をかける 1216kcal 1251kcal 1286kcal 1321kcal 1355kcal 1390kcal 1425kcal 1460kcal 1494kcal 1529kcal 1564kcal 1599kcal 1633kcal 1668kcal 1703kcal 1738kcal 1773kcal 1807kcal 1842kcal 1877kcal 1912kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2051kcal 2085kcal 2120kcal 2155kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2294kcal 2329kcal 2364kcal 2398kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2537kcal 2572kcal 2607kcal 2642kcal 2676kcal 2711kcal 2746kcal 2781kcal 2816kcal 2850kcal 2885kcal 2920kcal 2955kcal 2989kcal 3024kcal 3059kcal 3094kcal 3128kcal 3163kcal 3198kcal 3233kcal 3267kcal 3302kcal 3337kcal 3372kcal 3407kcal 3441kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3580kcal 3615kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3858kcal 3893kcal 3928kcal 3963kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4206kcal 4241kcal 4276kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4623kcal 4658kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4832kcal 4867kcal 4901kcal 4936kcal 4971kcal 5006kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5214kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1290kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1474kcal 1511kcal 1548kcal 1585kcal 1622kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1843kcal 1880kcal 1917kcal 1954kcal 1991kcal 2027kcal 2064kcal 2101kcal 2138kcal 2175kcal 2212kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2359kcal 2396kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2544kcal 2581kcal 2617kcal 2654kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2912kcal 2949kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3097kcal 3134kcal 3171kcal 3207kcal 3244kcal 3281kcal 3318kcal 3355kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3576kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3760kcal 3797kcal 3834kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4166kcal 4203kcal 4240kcal 4277kcal 4314kcal 4350kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4645kcal 4682kcal 4719kcal 4756kcal 4793kcal 4830kcal 4867kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5199kcal 5235kcal 5272kcal 5309kcal 5346kcal 5383kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5530kcal
部屋の片づけ全般 1769kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2022kcal 2073kcal 2123kcal 2174kcal 2224kcal 2275kcal 2326kcal 2376kcal 2427kcal 2477kcal 2528kcal 2578kcal 2629kcal 2680kcal 2730kcal 2781kcal 2831kcal 2882kcal 2932kcal 2983kcal 3034kcal 3084kcal 3135kcal 3185kcal 3236kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3438kcal 3489kcal 3539kcal 3590kcal 3640kcal 3691kcal 3742kcal 3792kcal 3843kcal 3893kcal 3944kcal 3994kcal 4045kcal 4096kcal 4146kcal 4197kcal 4247kcal 4298kcal 4348kcal 4399kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4601kcal 4652kcal 4702kcal 4753kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4955kcal 5006kcal 5056kcal 5107kcal 5157kcal 5208kcal 5259kcal 5309kcal 5360kcal 5410kcal 5461kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5663kcal 5714kcal 5764kcal 5815kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6017kcal 6068kcal 6118kcal 6169kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6371kcal 6422kcal 6472kcal 6523kcal 6573kcal 6624kcal 6674kcal 6725kcal 6776kcal 6826kcal 6877kcal 6927kcal 6978kcal 7028kcal 7079kcal 7130kcal 7180kcal 7231kcal 7281kcal 7332kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7534kcal 7585kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal
トイレ 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 815kcal 834kcal 853kcal 872kcal 891kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2749kcal 2768kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2844kcal
風呂でシャワー 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal
風呂で入浴 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
デスクワーク 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 588kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 684kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 849kcal 862kcal 876kcal 890kcal 903kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal
立って仕事をする 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 815kcal 834kcal 853kcal 872kcal 891kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2749kcal 2768kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2844kcal
体をよく動かす仕事 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
電車バスに乗車 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 588kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 684kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 849kcal 862kcal 876kcal 890kcal 903kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal
自動車を運転 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5088kcal 5233kcal 5379kcal 5524kcal 5669kcal 5815kcal 5960kcal 6106kcal 6251kcal 6396kcal 6542kcal 6687kcal 6833kcal 6978kcal 7123kcal 7269kcal 7414kcal 7559kcal 7705kcal 7850kcal 7996kcal 8141kcal 8286kcal 8432kcal 8577kcal 8722kcal 8868kcal 9013kcal 9159kcal 9304kcal 9449kcal 9595kcal 9740kcal 9886kcal 10031kcal 10176kcal 10322kcal 10467kcal 10612kcal 10758kcal 10903kcal 11049kcal 11194kcal 11339kcal 11485kcal 11630kcal 11776kcal 11921kcal 12066kcal 12212kcal 12357kcal 12502kcal 12648kcal 12793kcal 12939kcal 13084kcal 13229kcal 13375kcal 13520kcal 13666kcal 13811kcal 13956kcal 14102kcal 14247kcal 14392kcal 14538kcal 14683kcal 14829kcal 14974kcal 15119kcal 15265kcal 15410kcal 15555kcal 15701kcal 15846kcal 15992kcal 16137kcal 16282kcal 16428kcal 16573kcal 16719kcal 16864kcal 17009kcal 17155kcal 17300kcal 17445kcal 17591kcal 17736kcal 17882kcal 18027kcal 18172kcal 18318kcal 18463kcal 18609kcal 18754kcal 18899kcal 19045kcal 19190kcal 19335kcal 19481kcal 19626kcal 19772kcal 19917kcal 20062kcal 20208kcal 20353kcal 20499kcal 20644kcal 20789kcal 20935kcal 21080kcal 21225kcal 21371kcal 21516kcal 21662kcal 21807kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4535kcal 4664kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5312kcal 5442kcal 5571kcal 5701kcal 5831kcal 5960kcal 6090kcal 6219kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6867kcal 6997kcal 7126kcal 7256kcal 7386kcal 7515kcal 7645kcal 7774kcal 7904kcal 8033kcal 8163kcal 8293kcal 8422kcal 8552kcal 8681kcal 8811kcal 8941kcal 9070kcal 9200kcal 9329kcal 9459kcal 9588kcal 9718kcal 9848kcal 9977kcal 10107kcal 10236kcal 10366kcal 10496kcal 10625kcal 10755kcal 10884kcal 11014kcal 11143kcal 11273kcal 11403kcal 11532kcal 11662kcal 11791kcal 11921kcal 12050kcal 12180kcal 12310kcal 12439kcal 12569kcal 12698kcal 12828kcal 12958kcal 13087kcal 13217kcal 13346kcal 13476kcal 13605kcal 13735kcal 13865kcal 13994kcal 14124kcal 14253kcal 14383kcal 14513kcal 14642kcal 14772kcal 14901kcal 15031kcal 15160kcal 15290kcal 15420kcal 15549kcal 15679kcal 15808kcal 15938kcal 16067kcal 16197kcal 16327kcal 16456kcal 16586kcal 16715kcal 16845kcal 16975kcal 17104kcal 17234kcal 17363kcal 17493kcal 17622kcal 17752kcal 17882kcal 18011kcal 18141kcal 18270kcal 18400kcal 18530kcal 18659kcal 18789kcal 18918kcal 19048kcal 19177kcal 19307kcal 19437kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4350kcal 4475kcal 4599kcal 4723kcal 4848kcal 4972kcal 5096kcal 5221kcal 5345kcal 5469kcal 5594kcal 5718kcal 5842kcal 5967kcal 6091kcal 6215kcal 6339kcal 6464kcal 6588kcal 6712kcal 6837kcal 6961kcal 7085kcal 7210kcal 7334kcal 7458kcal 7583kcal 7707kcal 7831kcal 7956kcal 8080kcal 8204kcal 8328kcal 8453kcal 8577kcal 8701kcal 8826kcal 8950kcal 9074kcal 9199kcal 9323kcal 9447kcal 9572kcal 9696kcal 9820kcal 9945kcal 10069kcal 10193kcal 10317kcal 10442kcal 10566kcal 10690kcal 10815kcal 10939kcal 11063kcal 11188kcal 11312kcal 11436kcal 11561kcal 11685kcal 11809kcal 11934kcal 12058kcal 12182kcal 12306kcal 12431kcal 12555kcal 12679kcal 12804kcal 12928kcal 13052kcal 13177kcal 13301kcal 13425kcal 13550kcal 13674kcal 13798kcal 13923kcal 14047kcal 14171kcal 14295kcal 14420kcal 14544kcal 14668kcal 14793kcal 14917kcal 15041kcal 15166kcal 15290kcal 15414kcal 15539kcal 15663kcal 15787kcal 15912kcal 16036kcal 16160kcal 16285kcal 16409kcal 16533kcal 16657kcal 16782kcal 16906kcal 17030kcal 17155kcal 17279kcal 17403kcal 17528kcal 17652kcal 17776kcal 17901kcal 18025kcal 18149kcal 18274kcal 18398kcal 18522kcal 18646kcal
水泳
(速め:全般)		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
ダンス
激しい		 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3244kcal 3337kcal 3430kcal 3522kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3893kcal 3986kcal 4079kcal 4171kcal 4264kcal 4357kcal 4449kcal 4542kcal 4635kcal 4728kcal 4820kcal 4913kcal 5006kcal 5098kcal 5191kcal 5284kcal 5377kcal 5469kcal 5562kcal 5655kcal 5747kcal 5840kcal 5933kcal 6026kcal 6118kcal 6211kcal 6304kcal 6396kcal 6489kcal 6582kcal 6674kcal 6767kcal 6860kcal 6953kcal 7045kcal 7138kcal 7231kcal 7323kcal 7416kcal 7509kcal 7602kcal 7694kcal 7787kcal 7880kcal 7972kcal 8065kcal 8158kcal 8251kcal 8343kcal 8436kcal 8529kcal 8621kcal 8714kcal 8807kcal 8899kcal 8992kcal 9085kcal 9178kcal 9270kcal 9363kcal 9456kcal 9548kcal 9641kcal 9734kcal 9827kcal 9919kcal 10012kcal 10105kcal 10197kcal 10290kcal 10383kcal 10476kcal 10568kcal 10661kcal 10754kcal 10846kcal 10939kcal 11032kcal 11124kcal 11217kcal 11310kcal 11403kcal 11495kcal 11588kcal 11681kcal 11773kcal 11866kcal 11959kcal 12052kcal 12144kcal 12237kcal 12330kcal 12422kcal 12515kcal 12608kcal 12700kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13071kcal 13164kcal 13257kcal 13349kcal 13442kcal 13535kcal 13628kcal 13720kcal 13813kcal 13906kcal
水泳
(普通:全般)		 3060kcal 3147kcal 3235kcal 3322kcal 3410kcal 3497kcal 3585kcal 3672kcal 3759kcal 3847kcal 3934kcal 4022kcal 4109kcal 4197kcal 4284kcal 4372kcal 4459kcal 4546kcal 4634kcal 4721kcal 4809kcal 4896kcal 4984kcal 5071kcal 5158kcal 5246kcal 5333kcal 5421kcal 5508kcal 5596kcal 5683kcal 5771kcal 5858kcal 5945kcal 6033kcal 6120kcal 6208kcal 6295kcal 6383kcal 6470kcal 6558kcal 6645kcal 6732kcal 6820kcal 6907kcal 6995kcal 7082kcal 7170kcal 7257kcal 7345kcal 7432kcal 7519kcal 7607kcal 7694kcal 7782kcal 7869kcal 7957kcal 8044kcal 8131kcal 8219kcal 8306kcal 8394kcal 8481kcal 8569kcal 8656kcal 8744kcal 8831kcal 8918kcal 9006kcal 9093kcal 9181kcal 9268kcal 9356kcal 9443kcal 9531kcal 9618kcal 9705kcal 9793kcal 9880kcal 9968kcal 10055kcal 10143kcal 10230kcal 10317kcal 10405kcal 10492kcal 10580kcal 10667kcal 10755kcal 10842kcal 10930kcal 11017kcal 11104kcal 11192kcal 11279kcal 11367kcal 11454kcal 11542kcal 11629kcal 11717kcal 11804kcal 11891kcal 11979kcal 12066kcal 12154kcal 12241kcal 12329kcal 12416kcal 12503kcal 12591kcal 12678kcal 12766kcal 12853kcal 12941kcal 13028kcal 13116kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
山登り 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
HIIT
ジャンプあり		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
ダンス
普通		 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4075kcal 4152kcal 4229kcal 4306kcal 4383kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4921kcal 4998kcal 5075kcal 5152kcal 5229kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5767kcal 5844kcal 5921kcal 5998kcal 6075kcal 6152kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6536kcal 6613kcal 6690kcal 6767kcal 6844kcal 6921kcal 6998kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7382kcal 7459kcal 7536kcal 7613kcal 7690kcal 7767kcal 7844kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8151kcal 8228kcal 8305kcal 8382kcal 8459kcal 8536kcal 8613kcal 8690kcal 8767kcal 8844kcal 8921kcal 8997kcal 9074kcal 9151kcal 9228kcal 9305kcal 9382kcal 9459kcal 9536kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9843kcal 9920kcal 9997kcal 10074kcal 10151kcal 10228kcal 10305kcal 10382kcal 10459kcal 10536kcal 10612kcal 10689kcal 10766kcal 10843kcal 10920kcal 10997kcal 11074kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11382kcal 11458kcal 11535kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1954kcal 2010kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2289kcal 2345kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2568kcal 2624kcal 2680kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2903kcal 2959kcal 3015kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3238kcal 3294kcal 3350kcal 3405kcal 3461kcal 3517kcal 3573kcal 3629kcal 3685kcal 3740kcal 3796kcal 3852kcal 3908kcal 3964kcal 4020kcal 4075kcal 4131kcal 4187kcal 4243kcal 4299kcal 4355kcal 4411kcal 4466kcal 4522kcal 4578kcal 4634kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4857kcal 4913kcal 4969kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5192kcal 5248kcal 5304kcal 5360kcal 5416kcal 5471kcal 5527kcal 5583kcal 5639kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5862kcal 5918kcal 5974kcal 6030kcal 6086kcal 6141kcal 6197kcal 6253kcal 6309kcal 6365kcal 6421kcal 6476kcal 6532kcal 6588kcal 6644kcal 6700kcal 6756kcal 6811kcal 6867kcal 6923kcal 6979kcal 7035kcal 7091kcal 7146kcal 7202kcal 7258kcal 7314kcal 7370kcal 7426kcal 7481kcal 7537kcal 7593kcal 7649kcal 7705kcal 7761kcal 7816kcal 7872kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8151kcal 8207kcal 8263kcal 8319kcal 8375kcal
踏み台昇降 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
HIIT
ジャンプなし		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
ダンス
ゆっくり		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
筋トレ
スクワット		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
部屋の片づけ全般 1769kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2022kcal 2073kcal 2123kcal 2174kcal 2224kcal 2275kcal 2326kcal 2376kcal 2427kcal 2477kcal 2528kcal 2578kcal 2629kcal 2680kcal 2730kcal 2781kcal 2831kcal 2882kcal 2932kcal 2983kcal 3034kcal 3084kcal 3135kcal 3185kcal 3236kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3438kcal 3489kcal 3539kcal 3590kcal 3640kcal 3691kcal 3742kcal 3792kcal 3843kcal 3893kcal 3944kcal 3994kcal 4045kcal 4096kcal 4146kcal 4197kcal 4247kcal 4298kcal 4348kcal 4399kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4601kcal 4652kcal 4702kcal 4753kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4955kcal 5006kcal 5056kcal 5107kcal 5157kcal 5208kcal 5259kcal 5309kcal 5360kcal 5410kcal 5461kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5663kcal 5714kcal 5764kcal 5815kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6017kcal 6068kcal 6118kcal 6169kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6371kcal 6422kcal 6472kcal 6523kcal 6573kcal 6624kcal 6674kcal 6725kcal 6776kcal 6826kcal 6877kcal 6927kcal 6978kcal 7028kcal 7079kcal 7130kcal 7180kcal 7231kcal 7281kcal 7332kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7534kcal 7585kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1585kcal 1630kcal 1676kcal 1721kcal 1766kcal 1812kcal 1857kcal 1902kcal 1947kcal 1993kcal 2038kcal 2083kcal 2129kcal 2174kcal 2219kcal 2265kcal 2310kcal 2355kcal 2400kcal 2446kcal 2491kcal 2536kcal 2582kcal 2627kcal 2672kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2853kcal 2899kcal 2944kcal 2989kcal 3035kcal 3080kcal 3125kcal 3171kcal 3216kcal 3261kcal 3306kcal 3352kcal 3397kcal 3442kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3624kcal 3669kcal 3714kcal 3759kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3941kcal 3986kcal 4031kcal 4077kcal 4122kcal 4167kcal 4212kcal 4258kcal 4303kcal 4348kcal 4394kcal 4439kcal 4484kcal 4530kcal 4575kcal 4620kcal 4665kcal 4711kcal 4756kcal 4801kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4983kcal 5028kcal 5073kcal 5118kcal 5164kcal 5209kcal 5254kcal 5300kcal 5345kcal 5390kcal 5436kcal 5481kcal 5526kcal 5571kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5753kcal 5798kcal 5843kcal 5889kcal 5934kcal 5979kcal 6024kcal 6070kcal 6115kcal 6160kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6342kcal 6387kcal 6432kcal 6477kcal 6523kcal 6568kcal 6613kcal 6659kcal 6704kcal 6749kcal 6795kcal
ヨガ
パワー		 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
筋トレ
腹筋運動		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2201kcal 2241kcal 2281kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3002kcal 3042kcal 3082kcal 3122kcal 3162kcal 3202kcal 3242kcal 3282kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3442kcal 3482kcal 3522kcal 3562kcal 3602kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4403kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6004kcal
筋トレ
背筋運動		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2201kcal 2241kcal 2281kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3002kcal 3042kcal 3082kcal 3122kcal 3162kcal 3202kcal 3242kcal 3282kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3442kcal 3482kcal 3522kcal 3562kcal 3602kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4403kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2201kcal 2241kcal 2281kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3002kcal 3042kcal 3082kcal 3122kcal 3162kcal 3202kcal 3242kcal 3282kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3442kcal 3482kcal 3522kcal 3562kcal 3602kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4403kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6004kcal
筋トレ
懸垂		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2001kcal 2041kcal 2081kcal 2121kcal 2161kcal 2201kcal 2241kcal 2281kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3002kcal 3042kcal 3082kcal 3122kcal 3162kcal 3202kcal 3242kcal 3282kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3442kcal 3482kcal 3522kcal 3562kcal 3602kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4283kcal 4323kcal 4363kcal 4403kcal 4443kcal 4483kcal 4523kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal 6004kcal
トランポリン
ゆっくり		 1290kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1474kcal 1511kcal 1548kcal 1585kcal 1622kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1843kcal 1880kcal 1917kcal 1954kcal 1991kcal 2027kcal 2064kcal 2101kcal 2138kcal 2175kcal 2212kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2359kcal 2396kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2544kcal 2581kcal 2617kcal 2654kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2912kcal 2949kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3097kcal 3134kcal 3171kcal 3207kcal 3244kcal 3281kcal 3318kcal 3355kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3576kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3760kcal 3797kcal 3834kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4166kcal 4203kcal 4240kcal 4277kcal 4314kcal 4350kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4645kcal 4682kcal 4719kcal 4756kcal 4793kcal 4830kcal 4867kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5199kcal 5235kcal 5272kcal 5309kcal 5346kcal 5383kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5530kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1290kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1474kcal 1511kcal 1548kcal 1585kcal 1622kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1843kcal 1880kcal 1917kcal 1954kcal 1991kcal 2027kcal 2064kcal 2101kcal 2138kcal 2175kcal 2212kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2359kcal 2396kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2544kcal 2581kcal 2617kcal 2654kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2912kcal 2949kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3097kcal 3134kcal 3171kcal 3207kcal 3244kcal 3281kcal 3318kcal 3355kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3576kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3760kcal 3797kcal 3834kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4166kcal 4203kcal 4240kcal 4277kcal 4314kcal 4350kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4645kcal 4682kcal 4719kcal 4756kcal 4793kcal 4830kcal 4867kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5199kcal 5235kcal 5272kcal 5309kcal 5346kcal 5383kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5530kcal
料理全般 1290kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1474kcal 1511kcal 1548kcal 1585kcal 1622kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1843kcal 1880kcal 1917kcal 1954kcal 1991kcal 2027kcal 2064kcal 2101kcal 2138kcal 2175kcal 2212kcal 2249kcal 2286kcal 2322kcal 2359kcal 2396kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2544kcal 2581kcal 2617kcal 2654kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2912kcal 2949kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3097kcal 3134kcal 3171kcal 3207kcal 3244kcal 3281kcal 3318kcal 3355kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3576kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3760kcal 3797kcal 3834kcal 3871kcal 3908kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4166kcal 4203kcal 4240kcal 4277kcal 4314kcal 4350kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4645kcal 4682kcal 4719kcal 4756kcal 4793kcal 4830kcal 4867kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5199kcal 5235kcal 5272kcal 5309kcal 5346kcal 5383kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5530kcal
掃除機をかける 1216kcal 1251kcal 1286kcal 1321kcal 1355kcal 1390kcal 1425kcal 1460kcal 1494kcal 1529kcal 1564kcal 1599kcal 1633kcal 1668kcal 1703kcal 1738kcal 1773kcal 1807kcal 1842kcal 1877kcal 1912kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2051kcal 2085kcal 2120kcal 2155kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2294kcal 2329kcal 2364kcal 2398kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2537kcal 2572kcal 2607kcal 2642kcal 2676kcal 2711kcal 2746kcal 2781kcal 2816kcal 2850kcal 2885kcal 2920kcal 2955kcal 2989kcal 3024kcal 3059kcal 3094kcal 3128kcal 3163kcal 3198kcal 3233kcal 3267kcal 3302kcal 3337kcal 3372kcal 3407kcal 3441kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3580kcal 3615kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3858kcal 3893kcal 3928kcal 3963kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4206kcal 4241kcal 4276kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4623kcal 4658kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4832kcal 4867kcal 4901kcal 4936kcal 4971kcal 5006kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5214kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
体をよく動かす仕事 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
皿洗い 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
ヨガ
ハタ		 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
自動車を運転 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal
風呂でシャワー 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal
トイレ 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 815kcal 834kcal 853kcal 872kcal 891kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2749kcal 2768kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2844kcal
立って仕事をする 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 815kcal 834kcal 853kcal 872kcal 891kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2749kcal 2768kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2844kcal
風呂で入浴 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
デスクワーク 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 588kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 684kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 849kcal 862kcal 876kcal 890kcal 903kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal
電車バスに乗車 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 588kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 657kcal 671kcal 684kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 849kcal 862kcal 876kcal 890kcal 903kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ