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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 935kcal 962kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2592kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2886kcal 2913kcal 2940kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3795kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3982kcal 4009kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1379kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1732kcal 1764kcal 1796kcal 1828kcal 1860kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2181kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2662kcal 2694kcal 2726kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2919kcal 2951kcal 2983kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3207kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3624kcal 3656kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4683kcal 4715kcal 4747kcal 4779kcal 4811kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2068kcal 2114kcal 2160kcal 2206kcal 2252kcal 2298kcal 2344kcal 2390kcal 2436kcal 2482kcal 2528kcal 2574kcal 2620kcal 2666kcal 2712kcal 2758kcal 2804kcal 2850kcal 2896kcal 2942kcal 2988kcal 3034kcal 3080kcal 3126kcal 3172kcal 3218kcal 3264kcal 3310kcal 3356kcal 3402kcal 3448kcal 3494kcal 3540kcal 3586kcal 3632kcal 3678kcal 3724kcal 3770kcal 3816kcal 3862kcal 3908kcal 3954kcal 4000kcal 4046kcal 4092kcal 4137kcal 4183kcal 4229kcal 4275kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4459kcal 4505kcal 4551kcal 4597kcal 4643kcal 4689kcal 4735kcal 4781kcal 4827kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5011kcal 5057kcal 5103kcal 5149kcal 5195kcal 5241kcal 5287kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6023kcal 6069kcal 6115kcal 6161kcal 6206kcal 6252kcal 6298kcal 6344kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6528kcal 6574kcal 6620kcal 6666kcal 6712kcal 6758kcal 6804kcal 6850kcal 6896kcal
山登り 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3592kcal 3678kcal 3763kcal 3849kcal 3934kcal 4020kcal 4105kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4533kcal 4619kcal 4704kcal 4790kcal 4875kcal 4961kcal 5046kcal 5132kcal 5217kcal 5303kcal 5389kcal 5474kcal 5560kcal 5645kcal 5731kcal 5816kcal 5902kcal 5987kcal 6073kcal 6158kcal 6244kcal 6329kcal 6415kcal 6501kcal 6586kcal 6672kcal 6757kcal 6843kcal 6928kcal 7014kcal 7099kcal 7185kcal 7270kcal 7356kcal 7441kcal 7527kcal 7613kcal 7698kcal 7784kcal 7869kcal 7955kcal 8040kcal 8126kcal 8211kcal 8297kcal 8382kcal 8468kcal 8554kcal 8639kcal 8725kcal 8810kcal 8896kcal 8981kcal 9067kcal 9152kcal 9238kcal 9323kcal 9409kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9751kcal 9837kcal 9922kcal 10008kcal 10093kcal 10179kcal 10264kcal 10350kcal 10435kcal 10521kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10863kcal 10949kcal 11034kcal 11120kcal 11205kcal 11291kcal 11376kcal 11462kcal 11547kcal 11633kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11975kcal 12061kcal 12146kcal 12232kcal 12317kcal 12403kcal 12488kcal 12574kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2437kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2758kcal 2822kcal 2886kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3143kcal 3207kcal 3271kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3528kcal 3592kcal 3656kcal 3720kcal 3785kcal 3849kcal 3913kcal 3977kcal 4041kcal 4105kcal 4170kcal 4234kcal 4298kcal 4362kcal 4426kcal 4490kcal 4555kcal 4619kcal 4683kcal 4747kcal 4811kcal 4875kcal 4939kcal 5004kcal 5068kcal 5132kcal 5196kcal 5260kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5517kcal 5581kcal 5645kcal 5709kcal 5773kcal 5838kcal 5902kcal 5966kcal 6030kcal 6094kcal 6158kcal 6223kcal 6287kcal 6351kcal 6415kcal 6479kcal 6543kcal 6607kcal 6672kcal 6736kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6992kcal 7057kcal 7121kcal 7185kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7506kcal 7570kcal 7634kcal 7698kcal 7762kcal 7826kcal 7891kcal 7955kcal 8019kcal 8083kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8468kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8981kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9238kcal 9302kcal 9366kcal 9430kcal 9494kcal 9559kcal 9623kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3592kcal 3678kcal 3763kcal 3849kcal 3934kcal 4020kcal 4105kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4533kcal 4619kcal 4704kcal 4790kcal 4875kcal 4961kcal 5046kcal 5132kcal 5217kcal 5303kcal 5389kcal 5474kcal 5560kcal 5645kcal 5731kcal 5816kcal 5902kcal 5987kcal 6073kcal 6158kcal 6244kcal 6329kcal 6415kcal 6501kcal 6586kcal 6672kcal 6757kcal 6843kcal 6928kcal 7014kcal 7099kcal 7185kcal 7270kcal 7356kcal 7441kcal 7527kcal 7613kcal 7698kcal 7784kcal 7869kcal 7955kcal 8040kcal 8126kcal 8211kcal 8297kcal 8382kcal 8468kcal 8554kcal 8639kcal 8725kcal 8810kcal 8896kcal 8981kcal 9067kcal 9152kcal 9238kcal 9323kcal 9409kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9751kcal 9837kcal 9922kcal 10008kcal 10093kcal 10179kcal 10264kcal 10350kcal 10435kcal 10521kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10863kcal 10949kcal 11034kcal 11120kcal 11205kcal 11291kcal 11376kcal 11462kcal 11547kcal 11633kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11975kcal 12061kcal 12146kcal 12232kcal 12317kcal 12403kcal 12488kcal 12574kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5833kcal 5927kcal 6022kcal 6116kcal 6210kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6774kcal 6868kcal 6962kcal 7057kcal 7151kcal 7245kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7809kcal 7903kcal 7997kcal 8092kcal 8186kcal 8280kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8750kcal 8844kcal 8938kcal 9033kcal 9127kcal 9221kcal 9315kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9691kcal 9785kcal 9879kcal 9973kcal 10068kcal 10162kcal 10256kcal 10350kcal 10444kcal 10538kcal 10632kcal 10726kcal 10820kcal 10914kcal 11008kcal 11103kcal 11197kcal 11291kcal 11385kcal 11479kcal 11573kcal 11667kcal 11761kcal 11855kcal 11949kcal 12044kcal 12138kcal 12232kcal 12326kcal 12420kcal 12514kcal 12608kcal 12702kcal 12796kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13173kcal 13267kcal 13361kcal 13455kcal 13549kcal 13643kcal 13737kcal 13831kcal 13925kcal 14020kcal 14114kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5046kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5803kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6560kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7317kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7948kcal 8074kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8705kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9462kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10093kcal 10219kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10850kcal 10976kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11607kcal 11733kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12364kcal 12490kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12995kcal 13121kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13752kcal 13878kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14509kcal 14635kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15140kcal 15266kcal 15392kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15897kcal 16023kcal 16149kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16654kcal 16780kcal 16906kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17411kcal 17537kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18042kcal 18168kcal 18294kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18799kcal 18925kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4603kcal 4734kcal 4866kcal 4997kcal 5129kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7628kcal 7759kcal 7891kcal 8022kcal 8154kcal 8285kcal 8417kcal 8548kcal 8680kcal 8811kcal 8943kcal 9074kcal 9206kcal 9337kcal 9469kcal 9600kcal 9732kcal 9863kcal 9995kcal 10126kcal 10258kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11179kcal 11310kcal 11442kcal 11573kcal 11705kcal 11836kcal 11968kcal 12099kcal 12231kcal 12362kcal 12494kcal 12625kcal 12757kcal 12888kcal 13020kcal 13151kcal 13283kcal 13414kcal 13546kcal 13677kcal 13809kcal 13940kcal 14072kcal 14203kcal 14335kcal 14466kcal 14598kcal 14729kcal 14861kcal 14993kcal 15124kcal 15256kcal 15387kcal 15519kcal 15650kcal 15782kcal 15913kcal 16045kcal 16176kcal 16308kcal 16439kcal 16571kcal 16702kcal 16834kcal 16965kcal 17097kcal 17228kcal 17360kcal 17491kcal 17623kcal 17754kcal 17886kcal 18017kcal 18149kcal 18280kcal 18412kcal 18544kcal 18675kcal 18807kcal 18938kcal 19070kcal 19201kcal 19333kcal 19464kcal 19596kcal 19727kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1983kcal 2040kcal 2096kcal 2153kcal 2210kcal 2266kcal 2323kcal 2380kcal 2436kcal 2493kcal 2550kcal 2606kcal 2663kcal 2720kcal 2776kcal 2833kcal 2890kcal 2946kcal 3003kcal 3060kcal 3116kcal 3173kcal 3230kcal 3286kcal 3343kcal 3400kcal 3456kcal 3513kcal 3570kcal 3626kcal 3683kcal 3740kcal 3796kcal 3853kcal 3910kcal 3966kcal 4023kcal 4080kcal 4136kcal 4193kcal 4250kcal 4306kcal 4363kcal 4420kcal 4476kcal 4533kcal 4590kcal 4646kcal 4703kcal 4760kcal 4816kcal 4873kcal 4930kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5156kcal 5213kcal 5270kcal 5327kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5553kcal 5610kcal 5667kcal 5723kcal 5780kcal 5837kcal 5893kcal 5950kcal 6007kcal 6063kcal 6120kcal 6177kcal 6233kcal 6290kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6573kcal 6630kcal 6687kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7310kcal 7367kcal 7423kcal 7480kcal 7537kcal 7593kcal 7650kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7933kcal 7990kcal 8047kcal 8103kcal 8160kcal 8217kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8443kcal 8500kcal
水泳
(普通:全般)		 3106kcal 3194kcal 3283kcal 3372kcal 3461kcal 3549kcal 3638kcal 3727kcal 3816kcal 3904kcal 3993kcal 4082kcal 4171kcal 4259kcal 4348kcal 4437kcal 4526kcal 4614kcal 4703kcal 4792kcal 4881kcal 4969kcal 5058kcal 5147kcal 5236kcal 5324kcal 5413kcal 5502kcal 5591kcal 5679kcal 5768kcal 5857kcal 5946kcal 6034kcal 6123kcal 6212kcal 6301kcal 6389kcal 6478kcal 6567kcal 6656kcal 6744kcal 6833kcal 6922kcal 7011kcal 7099kcal 7188kcal 7277kcal 7366kcal 7454kcal 7543kcal 7632kcal 7721kcal 7809kcal 7898kcal 7987kcal 8076kcal 8164kcal 8253kcal 8342kcal 8431kcal 8519kcal 8608kcal 8697kcal 8786kcal 8874kcal 8963kcal 9052kcal 9141kcal 9229kcal 9318kcal 9407kcal 9496kcal 9584kcal 9673kcal 9762kcal 9851kcal 9939kcal 10028kcal 10117kcal 10205kcal 10294kcal 10383kcal 10472kcal 10560kcal 10649kcal 10738kcal 10827kcal 10915kcal 11004kcal 11093kcal 11182kcal 11270kcal 11359kcal 11448kcal 11537kcal 11625kcal 11714kcal 11803kcal 11892kcal 11980kcal 12069kcal 12158kcal 12247kcal 12335kcal 12424kcal 12513kcal 12602kcal 12690kcal 12779kcal 12868kcal 12957kcal 13045kcal 13134kcal 13223kcal 13312kcal
水泳
(速め:全般)		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal
水泳
(バタフライ)		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6344kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7082kcal 7230kcal 7377kcal 7525kcal 7672kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8410kcal 8558kcal 8705kcal 8853kcal 9000kcal 9148kcal 9296kcal 9443kcal 9591kcal 9738kcal 9886kcal 10033kcal 10181kcal 10328kcal 10476kcal 10624kcal 10771kcal 10919kcal 11066kcal 11214kcal 11361kcal 11509kcal 11656kcal 11804kcal 11952kcal 12099kcal 12247kcal 12394kcal 12542kcal 12689kcal 12837kcal 12984kcal 13132kcal 13280kcal 13427kcal 13575kcal 13722kcal 13870kcal 14017kcal 14165kcal 14312kcal 14460kcal 14608kcal 14755kcal 14903kcal 15050kcal 15198kcal 15345kcal 15493kcal 15640kcal 15788kcal 15936kcal 16083kcal 16231kcal 16378kcal 16526kcal 16673kcal 16821kcal 16968kcal 17116kcal 17264kcal 17411kcal 17559kcal 17706kcal 17854kcal 18001kcal 18149kcal 18297kcal 18444kcal 18592kcal 18739kcal 18887kcal 19034kcal 19182kcal 19329kcal 19477kcal 19625kcal 19772kcal 19920kcal 20067kcal 20215kcal 20362kcal 20510kcal 20657kcal 20805kcal 20953kcal 21100kcal 21248kcal 21395kcal 21543kcal 21690kcal 21838kcal 21985kcal 22133kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2437kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2758kcal 2822kcal 2886kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3143kcal 3207kcal 3271kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3528kcal 3592kcal 3656kcal 3720kcal 3785kcal 3849kcal 3913kcal 3977kcal 4041kcal 4105kcal 4170kcal 4234kcal 4298kcal 4362kcal 4426kcal 4490kcal 4555kcal 4619kcal 4683kcal 4747kcal 4811kcal 4875kcal 4939kcal 5004kcal 5068kcal 5132kcal 5196kcal 5260kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5517kcal 5581kcal 5645kcal 5709kcal 5773kcal 5838kcal 5902kcal 5966kcal 6030kcal 6094kcal 6158kcal 6223kcal 6287kcal 6351kcal 6415kcal 6479kcal 6543kcal 6607kcal 6672kcal 6736kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6992kcal 7057kcal 7121kcal 7185kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7506kcal 7570kcal 7634kcal 7698kcal 7762kcal 7826kcal 7891kcal 7955kcal 8019kcal 8083kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8468kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8981kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9238kcal 9302kcal 9366kcal 9430kcal 9494kcal 9559kcal 9623kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3592kcal 3678kcal 3763kcal 3849kcal 3934kcal 4020kcal 4105kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4533kcal 4619kcal 4704kcal 4790kcal 4875kcal 4961kcal 5046kcal 5132kcal 5217kcal 5303kcal 5389kcal 5474kcal 5560kcal 5645kcal 5731kcal 5816kcal 5902kcal 5987kcal 6073kcal 6158kcal 6244kcal 6329kcal 6415kcal 6501kcal 6586kcal 6672kcal 6757kcal 6843kcal 6928kcal 7014kcal 7099kcal 7185kcal 7270kcal 7356kcal 7441kcal 7527kcal 7613kcal 7698kcal 7784kcal 7869kcal 7955kcal 8040kcal 8126kcal 8211kcal 8297kcal 8382kcal 8468kcal 8554kcal 8639kcal 8725kcal 8810kcal 8896kcal 8981kcal 9067kcal 9152kcal 9238kcal 9323kcal 9409kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9751kcal 9837kcal 9922kcal 10008kcal 10093kcal 10179kcal 10264kcal 10350kcal 10435kcal 10521kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10863kcal 10949kcal 11034kcal 11120kcal 11205kcal 11291kcal 11376kcal 11462kcal 11547kcal 11633kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11975kcal 12061kcal 12146kcal 12232kcal 12317kcal 12403kcal 12488kcal 12574kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1543kcal 1584kcal 1625kcal 1665kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1990kcal 2031kcal 2072kcal 2112kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2437kcal 2478kcal 2519kcal 2559kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2884kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3209kcal 3250kcal 3291kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3778kcal 3819kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4022kcal 4063kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4550kcal 4591kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5038kcal 5078kcal 5119kcal 5160kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5322kcal 5363kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5769kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6094kcal
筋トレ
背筋運動		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1543kcal 1584kcal 1625kcal 1665kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1990kcal 2031kcal 2072kcal 2112kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2437kcal 2478kcal 2519kcal 2559kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2884kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3209kcal 3250kcal 3291kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3778kcal 3819kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4022kcal 4063kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4550kcal 4591kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5038kcal 5078kcal 5119kcal 5160kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5322kcal 5363kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5769kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1543kcal 1584kcal 1625kcal 1665kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1990kcal 2031kcal 2072kcal 2112kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2437kcal 2478kcal 2519kcal 2559kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2884kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3209kcal 3250kcal 3291kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3778kcal 3819kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4022kcal 4063kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4550kcal 4591kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5038kcal 5078kcal 5119kcal 5160kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5322kcal 5363kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5769kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6094kcal
筋トレ
懸垂		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1543kcal 1584kcal 1625kcal 1665kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1990kcal 2031kcal 2072kcal 2112kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2437kcal 2478kcal 2519kcal 2559kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2884kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3209kcal 3250kcal 3291kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3778kcal 3819kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4022kcal 4063kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4550kcal 4591kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5038kcal 5078kcal 5119kcal 5160kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5322kcal 5363kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5769kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6094kcal
筋トレ
スクワット		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2191kcal 2245kcal 2298kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2886kcal 2940kcal 2993kcal 3047kcal 3100kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3581kcal 3635kcal 3688kcal 3742kcal 3795kcal 3849kcal 3902kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4383kcal 4437kcal 4490kcal 4544kcal 4597kcal 4651kcal 4704kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5078kcal 5132kcal 5185kcal 5239kcal 5292kcal 5346kcal 5399kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5773kcal 5827kcal 5880kcal 5934kcal 5987kcal 6041kcal 6094kcal 6148kcal 6201kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6468kcal 6522kcal 6575kcal 6629kcal 6682kcal 6736kcal 6789kcal 6843kcal 6896kcal 6950kcal 7003kcal 7057kcal 7110kcal 7163kcal 7217kcal 7270kcal 7324kcal 7377kcal 7431kcal 7484kcal 7538kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7805kcal 7858kcal 7912kcal 7965kcal 8019kcal
ヨガ
ハタ		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1379kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1732kcal 1764kcal 1796kcal 1828kcal 1860kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2181kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2662kcal 2694kcal 2726kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2919kcal 2951kcal 2983kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3207kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3624kcal 3656kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4683kcal 4715kcal 4747kcal 4779kcal 4811kcal
ヨガ
パワー		 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1625kcal 1668kcal 1710kcal 1753kcal 1796kcal 1839kcal 1881kcal 1924kcal 1967kcal 2010kcal 2052kcal 2095kcal 2138kcal 2181kcal 2224kcal 2266kcal 2309kcal 2352kcal 2395kcal 2437kcal 2480kcal 2523kcal 2566kcal 2608kcal 2651kcal 2694kcal 2737kcal 2780kcal 2822kcal 2865kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3036kcal 3079kcal 3122kcal 3164kcal 3207kcal 3250kcal 3293kcal 3336kcal 3378kcal 3421kcal 3464kcal 3507kcal 3549kcal 3592kcal 3635kcal 3678kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3849kcal 3892kcal 3934kcal 3977kcal 4020kcal 4063kcal 4105kcal 4148kcal 4191kcal 4234kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4405kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4576kcal 4619kcal 4661kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4875kcal 4918kcal 4961kcal 5004kcal 5046kcal 5089kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5389kcal 5431kcal 5474kcal 5517kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5816kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5987kcal 6030kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6329kcal 6372kcal 6415kcal
ダンス
ゆっくり		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2191kcal 2245kcal 2298kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2886kcal 2940kcal 2993kcal 3047kcal 3100kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3581kcal 3635kcal 3688kcal 3742kcal 3795kcal 3849kcal 3902kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4383kcal 4437kcal 4490kcal 4544kcal 4597kcal 4651kcal 4704kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5078kcal 5132kcal 5185kcal 5239kcal 5292kcal 5346kcal 5399kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5773kcal 5827kcal 5880kcal 5934kcal 5987kcal 6041kcal 6094kcal 6148kcal 6201kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6468kcal 6522kcal 6575kcal 6629kcal 6682kcal 6736kcal 6789kcal 6843kcal 6896kcal 6950kcal 7003kcal 7057kcal 7110kcal 7163kcal 7217kcal 7270kcal 7324kcal 7377kcal 7431kcal 7484kcal 7538kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7805kcal 7858kcal 7912kcal 7965kcal 8019kcal
ダンス
普通		 2731kcal 2809kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4293kcal 4371kcal 4449kcal 4527kcal 4605kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5698kcal 5776kcal 5854kcal 5932kcal 6010kcal 6088kcal 6166kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7103kcal 7181kcal 7259kcal 7337kcal 7415kcal 7493kcal 7571kcal 7649kcal 7727kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8508kcal 8586kcal 8664kcal 8742kcal 8820kcal 8898kcal 8976kcal 9054kcal 9132kcal 9210kcal 9288kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9913kcal 9991kcal 10069kcal 10147kcal 10225kcal 10303kcal 10381kcal 10459kcal 10537kcal 10615kcal 10693kcal 10771kcal 10849kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11318kcal 11396kcal 11474kcal 11552kcal 11630kcal 11708kcal
ダンス
激しい		 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
踏み台昇降 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2191kcal 2245kcal 2298kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2886kcal 2940kcal 2993kcal 3047kcal 3100kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3581kcal 3635kcal 3688kcal 3742kcal 3795kcal 3849kcal 3902kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4383kcal 4437kcal 4490kcal 4544kcal 4597kcal 4651kcal 4704kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5078kcal 5132kcal 5185kcal 5239kcal 5292kcal 5346kcal 5399kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5773kcal 5827kcal 5880kcal 5934kcal 5987kcal 6041kcal 6094kcal 6148kcal 6201kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6468kcal 6522kcal 6575kcal 6629kcal 6682kcal 6736kcal 6789kcal 6843kcal 6896kcal 6950kcal 7003kcal 7057kcal 7110kcal 7163kcal 7217kcal 7270kcal 7324kcal 7377kcal 7431kcal 7484kcal 7538kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7805kcal 7858kcal 7912kcal 7965kcal 8019kcal
トランポリン
ゆっくり		 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1684kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3892kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4079kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4341kcal 4378kcal 4416kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4865kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5089kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5314kcal 5351kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal 5613kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1972kcal 2020kcal 2068kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2309kcal 2357kcal 2405kcal 2453kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2694kcal 2742kcal 2790kcal 2838kcal 2886kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3079kcal 3127kcal 3175kcal 3223kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3464kcal 3512kcal 3560kcal 3608kcal 3656kcal 3704kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3897kcal 3945kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4137kcal 4186kcal 4234kcal 4282kcal 4330kcal 4378kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4571kcal 4619kcal 4667kcal 4715kcal 4763kcal 4811kcal 4859kcal 4907kcal 4955kcal 5004kcal 5052kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5389kcal 5437kcal 5485kcal 5533kcal 5581kcal 5629kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5822kcal 5870kcal 5918kcal 5966kcal 6014kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6255kcal 6303kcal 6351kcal 6399kcal 6447kcal 6495kcal 6543kcal 6591kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7073kcal 7121kcal 7169kcal 7217kcal
HIIT
ジャンプなし		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2191kcal 2245kcal 2298kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2886kcal 2940kcal 2993kcal 3047kcal 3100kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3581kcal 3635kcal 3688kcal 3742kcal 3795kcal 3849kcal 3902kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4383kcal 4437kcal 4490kcal 4544kcal 4597kcal 4651kcal 4704kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5078kcal 5132kcal 5185kcal 5239kcal 5292kcal 5346kcal 5399kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5773kcal 5827kcal 5880kcal 5934kcal 5987kcal 6041kcal 6094kcal 6148kcal 6201kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6468kcal 6522kcal 6575kcal 6629kcal 6682kcal 6736kcal 6789kcal 6843kcal 6896kcal 6950kcal 7003kcal 7057kcal 7110kcal 7163kcal 7217kcal 7270kcal 7324kcal 7377kcal 7431kcal 7484kcal 7538kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7805kcal 7858kcal 7912kcal 7965kcal 8019kcal
HIIT
ジャンプあり		 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3592kcal 3678kcal 3763kcal 3849kcal 3934kcal 4020kcal 4105kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4533kcal 4619kcal 4704kcal 4790kcal 4875kcal 4961kcal 5046kcal 5132kcal 5217kcal 5303kcal 5389kcal 5474kcal 5560kcal 5645kcal 5731kcal 5816kcal 5902kcal 5987kcal 6073kcal 6158kcal 6244kcal 6329kcal 6415kcal 6501kcal 6586kcal 6672kcal 6757kcal 6843kcal 6928kcal 7014kcal 7099kcal 7185kcal 7270kcal 7356kcal 7441kcal 7527kcal 7613kcal 7698kcal 7784kcal 7869kcal 7955kcal 8040kcal 8126kcal 8211kcal 8297kcal 8382kcal 8468kcal 8554kcal 8639kcal 8725kcal 8810kcal 8896kcal 8981kcal 9067kcal 9152kcal 9238kcal 9323kcal 9409kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9751kcal 9837kcal 9922kcal 10008kcal 10093kcal 10179kcal 10264kcal 10350kcal 10435kcal 10521kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10863kcal 10949kcal 11034kcal 11120kcal 11205kcal 11291kcal 11376kcal 11462kcal 11547kcal 11633kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11975kcal 12061kcal 12146kcal 12232kcal 12317kcal 12403kcal 12488kcal 12574kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1379kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1732kcal 1764kcal 1796kcal 1828kcal 1860kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2181kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2662kcal 2694kcal 2726kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2919kcal 2951kcal 2983kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3207kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3624kcal 3656kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4683kcal 4715kcal 4747kcal 4779kcal 4811kcal
料理全般 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1684kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3892kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4079kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4341kcal 4378kcal 4416kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4865kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5089kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5314kcal 5351kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal 5613kcal
掃除機をかける 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1376kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1623kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1870kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2011kcal 2046kcal 2081kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2258kcal 2293kcal 2328kcal 2364kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2505kcal 2540kcal 2575kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2752kcal 2787kcal 2822kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3034kcal 3069kcal 3105kcal 3140kcal 3175kcal 3210kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3352kcal 3387kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3528kcal 3563kcal 3599kcal 3634kcal 3669kcal 3704kcal 3740kcal 3775kcal 3810kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3987kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4198kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4481kcal 4516kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4692kcal 4728kcal 4763kcal 4798kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4975kcal 5010kcal 5045kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5292kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1684kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3892kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4079kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4341kcal 4378kcal 4416kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4865kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5089kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5314kcal 5351kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal 5613kcal
部屋の片づけ全般 1796kcal 1847kcal 1898kcal 1950kcal 2001kcal 2052kcal 2104kcal 2155kcal 2206kcal 2258kcal 2309kcal 2360kcal 2412kcal 2463kcal 2514kcal 2566kcal 2617kcal 2668kcal 2720kcal 2771kcal 2822kcal 2874kcal 2925kcal 2976kcal 3028kcal 3079kcal 3130kcal 3182kcal 3233kcal 3284kcal 3336kcal 3387kcal 3438kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3644kcal 3695kcal 3746kcal 3797kcal 3849kcal 3900kcal 3951kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4157kcal 4208kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4413kcal 4465kcal 4516kcal 4567kcal 4619kcal 4670kcal 4721kcal 4773kcal 4824kcal 4875kcal 4927kcal 4978kcal 5029kcal 5081kcal 5132kcal 5183kcal 5235kcal 5286kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5491kcal 5542kcal 5594kcal 5645kcal 5696kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5902kcal 5953kcal 6004kcal 6056kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6261kcal 6312kcal 6364kcal 6415kcal 6466kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6672kcal 6723kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6928kcal 6980kcal 7031kcal 7082kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7288kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7647kcal 7698kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 748kcal 769kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 876kcal 898kcal 919kcal 940kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1069kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1240kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1518kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1753kcal 1774kcal 1796kcal 1817kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2095kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2309kcal 2330kcal 2352kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2737kcal 2758kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3015kcal 3036kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3164kcal 3186kcal 3207kcal
トイレ 673kcal 692kcal 712kcal 731kcal 750kcal 769kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2867kcal 2886kcal
風呂でシャワー 748kcal 769kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 876kcal 898kcal 919kcal 940kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1069kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1240kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1518kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1753kcal 1774kcal 1796kcal 1817kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2095kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2309kcal 2330kcal 2352kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2737kcal 2758kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3015kcal 3036kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3164kcal 3186kcal 3207kcal
風呂で入浴 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal
デスクワーク 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal
立って仕事をする 673kcal 692kcal 712kcal 731kcal 750kcal 769kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2867kcal 2886kcal
体をよく動かす仕事 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1379kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1732kcal 1764kcal 1796kcal 1828kcal 1860kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2181kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2662kcal 2694kcal 2726kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2919kcal 2951kcal 2983kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3207kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3624kcal 3656kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4683kcal 4715kcal 4747kcal 4779kcal 4811kcal
電車バスに乗車 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal
自動車を運転 935kcal 962kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2592kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2886kcal 2913kcal 2940kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3795kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3982kcal 4009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6344kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7082kcal 7230kcal 7377kcal 7525kcal 7672kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8410kcal 8558kcal 8705kcal 8853kcal 9000kcal 9148kcal 9296kcal 9443kcal 9591kcal 9738kcal 9886kcal 10033kcal 10181kcal 10328kcal 10476kcal 10624kcal 10771kcal 10919kcal 11066kcal 11214kcal 11361kcal 11509kcal 11656kcal 11804kcal 11952kcal 12099kcal 12247kcal 12394kcal 12542kcal 12689kcal 12837kcal 12984kcal 13132kcal 13280kcal 13427kcal 13575kcal 13722kcal 13870kcal 14017kcal 14165kcal 14312kcal 14460kcal 14608kcal 14755kcal 14903kcal 15050kcal 15198kcal 15345kcal 15493kcal 15640kcal 15788kcal 15936kcal 16083kcal 16231kcal 16378kcal 16526kcal 16673kcal 16821kcal 16968kcal 17116kcal 17264kcal 17411kcal 17559kcal 17706kcal 17854kcal 18001kcal 18149kcal 18297kcal 18444kcal 18592kcal 18739kcal 18887kcal 19034kcal 19182kcal 19329kcal 19477kcal 19625kcal 19772kcal 19920kcal 20067kcal 20215kcal 20362kcal 20510kcal 20657kcal 20805kcal 20953kcal 21100kcal 21248kcal 21395kcal 21543kcal 21690kcal 21838kcal 21985kcal 22133kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4603kcal 4734kcal 4866kcal 4997kcal 5129kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7628kcal 7759kcal 7891kcal 8022kcal 8154kcal 8285kcal 8417kcal 8548kcal 8680kcal 8811kcal 8943kcal 9074kcal 9206kcal 9337kcal 9469kcal 9600kcal 9732kcal 9863kcal 9995kcal 10126kcal 10258kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11179kcal 11310kcal 11442kcal 11573kcal 11705kcal 11836kcal 11968kcal 12099kcal 12231kcal 12362kcal 12494kcal 12625kcal 12757kcal 12888kcal 13020kcal 13151kcal 13283kcal 13414kcal 13546kcal 13677kcal 13809kcal 13940kcal 14072kcal 14203kcal 14335kcal 14466kcal 14598kcal 14729kcal 14861kcal 14993kcal 15124kcal 15256kcal 15387kcal 15519kcal 15650kcal 15782kcal 15913kcal 16045kcal 16176kcal 16308kcal 16439kcal 16571kcal 16702kcal 16834kcal 16965kcal 17097kcal 17228kcal 17360kcal 17491kcal 17623kcal 17754kcal 17886kcal 18017kcal 18149kcal 18280kcal 18412kcal 18544kcal 18675kcal 18807kcal 18938kcal 19070kcal 19201kcal 19333kcal 19464kcal 19596kcal 19727kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5046kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5803kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6560kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7317kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7948kcal 8074kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8705kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9462kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10093kcal 10219kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10850kcal 10976kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11607kcal 11733kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12364kcal 12490kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12995kcal 13121kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13752kcal 13878kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14509kcal 14635kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15140kcal 15266kcal 15392kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15897kcal 16023kcal 16149kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16654kcal 16780kcal 16906kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17411kcal 17537kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18042kcal 18168kcal 18294kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18799kcal 18925kcal
水泳
(速め:全般)		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal
ダンス
激しい		 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5833kcal 5927kcal 6022kcal 6116kcal 6210kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6774kcal 6868kcal 6962kcal 7057kcal 7151kcal 7245kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7809kcal 7903kcal 7997kcal 8092kcal 8186kcal 8280kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8750kcal 8844kcal 8938kcal 9033kcal 9127kcal 9221kcal 9315kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9691kcal 9785kcal 9879kcal 9973kcal 10068kcal 10162kcal 10256kcal 10350kcal 10444kcal 10538kcal 10632kcal 10726kcal 10820kcal 10914kcal 11008kcal 11103kcal 11197kcal 11291kcal 11385kcal 11479kcal 11573kcal 11667kcal 11761kcal 11855kcal 11949kcal 12044kcal 12138kcal 12232kcal 12326kcal 12420kcal 12514kcal 12608kcal 12702kcal 12796kcal 12890kcal 12984kcal 13079kcal 13173kcal 13267kcal 13361kcal 13455kcal 13549kcal 13643kcal 13737kcal 13831kcal 13925kcal 14020kcal 14114kcal
水泳
(普通:全般)		 3106kcal 3194kcal 3283kcal 3372kcal 3461kcal 3549kcal 3638kcal 3727kcal 3816kcal 3904kcal 3993kcal 4082kcal 4171kcal 4259kcal 4348kcal 4437kcal 4526kcal 4614kcal 4703kcal 4792kcal 4881kcal 4969kcal 5058kcal 5147kcal 5236kcal 5324kcal 5413kcal 5502kcal 5591kcal 5679kcal 5768kcal 5857kcal 5946kcal 6034kcal 6123kcal 6212kcal 6301kcal 6389kcal 6478kcal 6567kcal 6656kcal 6744kcal 6833kcal 6922kcal 7011kcal 7099kcal 7188kcal 7277kcal 7366kcal 7454kcal 7543kcal 7632kcal 7721kcal 7809kcal 7898kcal 7987kcal 8076kcal 8164kcal 8253kcal 8342kcal 8431kcal 8519kcal 8608kcal 8697kcal 8786kcal 8874kcal 8963kcal 9052kcal 9141kcal 9229kcal 9318kcal 9407kcal 9496kcal 9584kcal 9673kcal 9762kcal 9851kcal 9939kcal 10028kcal 10117kcal 10205kcal 10294kcal 10383kcal 10472kcal 10560kcal 10649kcal 10738kcal 10827kcal 10915kcal 11004kcal 11093kcal 11182kcal 11270kcal 11359kcal 11448kcal 11537kcal 11625kcal 11714kcal 11803kcal 11892kcal 11980kcal 12069kcal 12158kcal 12247kcal 12335kcal 12424kcal 12513kcal 12602kcal 12690kcal 12779kcal 12868kcal 12957kcal 13045kcal 13134kcal 13223kcal 13312kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3592kcal 3678kcal 3763kcal 3849kcal 3934kcal 4020kcal 4105kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4533kcal 4619kcal 4704kcal 4790kcal 4875kcal 4961kcal 5046kcal 5132kcal 5217kcal 5303kcal 5389kcal 5474kcal 5560kcal 5645kcal 5731kcal 5816kcal 5902kcal 5987kcal 6073kcal 6158kcal 6244kcal 6329kcal 6415kcal 6501kcal 6586kcal 6672kcal 6757kcal 6843kcal 6928kcal 7014kcal 7099kcal 7185kcal 7270kcal 7356kcal 7441kcal 7527kcal 7613kcal 7698kcal 7784kcal 7869kcal 7955kcal 8040kcal 8126kcal 8211kcal 8297kcal 8382kcal 8468kcal 8554kcal 8639kcal 8725kcal 8810kcal 8896kcal 8981kcal 9067kcal 9152kcal 9238kcal 9323kcal 9409kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9751kcal 9837kcal 9922kcal 10008kcal 10093kcal 10179kcal 10264kcal 10350kcal 10435kcal 10521kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10863kcal 10949kcal 11034kcal 11120kcal 11205kcal 11291kcal 11376kcal 11462kcal 11547kcal 11633kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11975kcal 12061kcal 12146kcal 12232kcal 12317kcal 12403kcal 12488kcal 12574kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal
山登り 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3592kcal 3678kcal 3763kcal 3849kcal 3934kcal 4020kcal 4105kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4533kcal 4619kcal 4704kcal 4790kcal 4875kcal 4961kcal 5046kcal 5132kcal 5217kcal 5303kcal 5389kcal 5474kcal 5560kcal 5645kcal 5731kcal 5816kcal 5902kcal 5987kcal 6073kcal 6158kcal 6244kcal 6329kcal 6415kcal 6501kcal 6586kcal 6672kcal 6757kcal 6843kcal 6928kcal 7014kcal 7099kcal 7185kcal 7270kcal 7356kcal 7441kcal 7527kcal 7613kcal 7698kcal 7784kcal 7869kcal 7955kcal 8040kcal 8126kcal 8211kcal 8297kcal 8382kcal 8468kcal 8554kcal 8639kcal 8725kcal 8810kcal 8896kcal 8981kcal 9067kcal 9152kcal 9238kcal 9323kcal 9409kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9751kcal 9837kcal 9922kcal 10008kcal 10093kcal 10179kcal 10264kcal 10350kcal 10435kcal 10521kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10863kcal 10949kcal 11034kcal 11120kcal 11205kcal 11291kcal 11376kcal 11462kcal 11547kcal 11633kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11975kcal 12061kcal 12146kcal 12232kcal 12317kcal 12403kcal 12488kcal 12574kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3592kcal 3678kcal 3763kcal 3849kcal 3934kcal 4020kcal 4105kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4533kcal 4619kcal 4704kcal 4790kcal 4875kcal 4961kcal 5046kcal 5132kcal 5217kcal 5303kcal 5389kcal 5474kcal 5560kcal 5645kcal 5731kcal 5816kcal 5902kcal 5987kcal 6073kcal 6158kcal 6244kcal 6329kcal 6415kcal 6501kcal 6586kcal 6672kcal 6757kcal 6843kcal 6928kcal 7014kcal 7099kcal 7185kcal 7270kcal 7356kcal 7441kcal 7527kcal 7613kcal 7698kcal 7784kcal 7869kcal 7955kcal 8040kcal 8126kcal 8211kcal 8297kcal 8382kcal 8468kcal 8554kcal 8639kcal 8725kcal 8810kcal 8896kcal 8981kcal 9067kcal 9152kcal 9238kcal 9323kcal 9409kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9751kcal 9837kcal 9922kcal 10008kcal 10093kcal 10179kcal 10264kcal 10350kcal 10435kcal 10521kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10863kcal 10949kcal 11034kcal 11120kcal 11205kcal 11291kcal 11376kcal 11462kcal 11547kcal 11633kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11975kcal 12061kcal 12146kcal 12232kcal 12317kcal 12403kcal 12488kcal 12574kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal
HIIT
ジャンプあり		 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3592kcal 3678kcal 3763kcal 3849kcal 3934kcal 4020kcal 4105kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4533kcal 4619kcal 4704kcal 4790kcal 4875kcal 4961kcal 5046kcal 5132kcal 5217kcal 5303kcal 5389kcal 5474kcal 5560kcal 5645kcal 5731kcal 5816kcal 5902kcal 5987kcal 6073kcal 6158kcal 6244kcal 6329kcal 6415kcal 6501kcal 6586kcal 6672kcal 6757kcal 6843kcal 6928kcal 7014kcal 7099kcal 7185kcal 7270kcal 7356kcal 7441kcal 7527kcal 7613kcal 7698kcal 7784kcal 7869kcal 7955kcal 8040kcal 8126kcal 8211kcal 8297kcal 8382kcal 8468kcal 8554kcal 8639kcal 8725kcal 8810kcal 8896kcal 8981kcal 9067kcal 9152kcal 9238kcal 9323kcal 9409kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9751kcal 9837kcal 9922kcal 10008kcal 10093kcal 10179kcal 10264kcal 10350kcal 10435kcal 10521kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10863kcal 10949kcal 11034kcal 11120kcal 11205kcal 11291kcal 11376kcal 11462kcal 11547kcal 11633kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11975kcal 12061kcal 12146kcal 12232kcal 12317kcal 12403kcal 12488kcal 12574kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal
ダンス
普通		 2731kcal 2809kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4293kcal 4371kcal 4449kcal 4527kcal 4605kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5698kcal 5776kcal 5854kcal 5932kcal 6010kcal 6088kcal 6166kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7103kcal 7181kcal 7259kcal 7337kcal 7415kcal 7493kcal 7571kcal 7649kcal 7727kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8508kcal 8586kcal 8664kcal 8742kcal 8820kcal 8898kcal 8976kcal 9054kcal 9132kcal 9210kcal 9288kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9913kcal 9991kcal 10069kcal 10147kcal 10225kcal 10303kcal 10381kcal 10459kcal 10537kcal 10615kcal 10693kcal 10771kcal 10849kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11318kcal 11396kcal 11474kcal 11552kcal 11630kcal 11708kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2437kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2758kcal 2822kcal 2886kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3143kcal 3207kcal 3271kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3528kcal 3592kcal 3656kcal 3720kcal 3785kcal 3849kcal 3913kcal 3977kcal 4041kcal 4105kcal 4170kcal 4234kcal 4298kcal 4362kcal 4426kcal 4490kcal 4555kcal 4619kcal 4683kcal 4747kcal 4811kcal 4875kcal 4939kcal 5004kcal 5068kcal 5132kcal 5196kcal 5260kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5517kcal 5581kcal 5645kcal 5709kcal 5773kcal 5838kcal 5902kcal 5966kcal 6030kcal 6094kcal 6158kcal 6223kcal 6287kcal 6351kcal 6415kcal 6479kcal 6543kcal 6607kcal 6672kcal 6736kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6992kcal 7057kcal 7121kcal 7185kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7506kcal 7570kcal 7634kcal 7698kcal 7762kcal 7826kcal 7891kcal 7955kcal 8019kcal 8083kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8468kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8981kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9238kcal 9302kcal 9366kcal 9430kcal 9494kcal 9559kcal 9623kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2437kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2758kcal 2822kcal 2886kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3143kcal 3207kcal 3271kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3528kcal 3592kcal 3656kcal 3720kcal 3785kcal 3849kcal 3913kcal 3977kcal 4041kcal 4105kcal 4170kcal 4234kcal 4298kcal 4362kcal 4426kcal 4490kcal 4555kcal 4619kcal 4683kcal 4747kcal 4811kcal 4875kcal 4939kcal 5004kcal 5068kcal 5132kcal 5196kcal 5260kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5517kcal 5581kcal 5645kcal 5709kcal 5773kcal 5838kcal 5902kcal 5966kcal 6030kcal 6094kcal 6158kcal 6223kcal 6287kcal 6351kcal 6415kcal 6479kcal 6543kcal 6607kcal 6672kcal 6736kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6992kcal 7057kcal 7121kcal 7185kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7506kcal 7570kcal 7634kcal 7698kcal 7762kcal 7826kcal 7891kcal 7955kcal 8019kcal 8083kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8468kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8981kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9238kcal 9302kcal 9366kcal 9430kcal 9494kcal 9559kcal 9623kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1983kcal 2040kcal 2096kcal 2153kcal 2210kcal 2266kcal 2323kcal 2380kcal 2436kcal 2493kcal 2550kcal 2606kcal 2663kcal 2720kcal 2776kcal 2833kcal 2890kcal 2946kcal 3003kcal 3060kcal 3116kcal 3173kcal 3230kcal 3286kcal 3343kcal 3400kcal 3456kcal 3513kcal 3570kcal 3626kcal 3683kcal 3740kcal 3796kcal 3853kcal 3910kcal 3966kcal 4023kcal 4080kcal 4136kcal 4193kcal 4250kcal 4306kcal 4363kcal 4420kcal 4476kcal 4533kcal 4590kcal 4646kcal 4703kcal 4760kcal 4816kcal 4873kcal 4930kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5156kcal 5213kcal 5270kcal 5327kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5553kcal 5610kcal 5667kcal 5723kcal 5780kcal 5837kcal 5893kcal 5950kcal 6007kcal 6063kcal 6120kcal 6177kcal 6233kcal 6290kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6573kcal 6630kcal 6687kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7310kcal 7367kcal 7423kcal 7480kcal 7537kcal 7593kcal 7650kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7933kcal 7990kcal 8047kcal 8103kcal 8160kcal 8217kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8443kcal 8500kcal
踏み台昇降 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2191kcal 2245kcal 2298kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2886kcal 2940kcal 2993kcal 3047kcal 3100kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3581kcal 3635kcal 3688kcal 3742kcal 3795kcal 3849kcal 3902kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4383kcal 4437kcal 4490kcal 4544kcal 4597kcal 4651kcal 4704kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5078kcal 5132kcal 5185kcal 5239kcal 5292kcal 5346kcal 5399kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5773kcal 5827kcal 5880kcal 5934kcal 5987kcal 6041kcal 6094kcal 6148kcal 6201kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6468kcal 6522kcal 6575kcal 6629kcal 6682kcal 6736kcal 6789kcal 6843kcal 6896kcal 6950kcal 7003kcal 7057kcal 7110kcal 7163kcal 7217kcal 7270kcal 7324kcal 7377kcal 7431kcal 7484kcal 7538kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7805kcal 7858kcal 7912kcal 7965kcal 8019kcal
HIIT
ジャンプなし		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2191kcal 2245kcal 2298kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2886kcal 2940kcal 2993kcal 3047kcal 3100kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3581kcal 3635kcal 3688kcal 3742kcal 3795kcal 3849kcal 3902kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4383kcal 4437kcal 4490kcal 4544kcal 4597kcal 4651kcal 4704kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5078kcal 5132kcal 5185kcal 5239kcal 5292kcal 5346kcal 5399kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5773kcal 5827kcal 5880kcal 5934kcal 5987kcal 6041kcal 6094kcal 6148kcal 6201kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6468kcal 6522kcal 6575kcal 6629kcal 6682kcal 6736kcal 6789kcal 6843kcal 6896kcal 6950kcal 7003kcal 7057kcal 7110kcal 7163kcal 7217kcal 7270kcal 7324kcal 7377kcal 7431kcal 7484kcal 7538kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7805kcal 7858kcal 7912kcal 7965kcal 8019kcal
ダンス
ゆっくり		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2191kcal 2245kcal 2298kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2886kcal 2940kcal 2993kcal 3047kcal 3100kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3581kcal 3635kcal 3688kcal 3742kcal 3795kcal 3849kcal 3902kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4383kcal 4437kcal 4490kcal 4544kcal 4597kcal 4651kcal 4704kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5078kcal 5132kcal 5185kcal 5239kcal 5292kcal 5346kcal 5399kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5773kcal 5827kcal 5880kcal 5934kcal 5987kcal 6041kcal 6094kcal 6148kcal 6201kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6468kcal 6522kcal 6575kcal 6629kcal 6682kcal 6736kcal 6789kcal 6843kcal 6896kcal 6950kcal 7003kcal 7057kcal 7110kcal 7163kcal 7217kcal 7270kcal 7324kcal 7377kcal 7431kcal 7484kcal 7538kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7805kcal 7858kcal 7912kcal 7965kcal 8019kcal
筋トレ
スクワット		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2191kcal 2245kcal 2298kcal 2352kcal 2405kcal 2459kcal 2512kcal 2566kcal 2619kcal 2673kcal 2726kcal 2780kcal 2833kcal 2886kcal 2940kcal 2993kcal 3047kcal 3100kcal 3154kcal 3207kcal 3261kcal 3314kcal 3368kcal 3421kcal 3475kcal 3528kcal 3581kcal 3635kcal 3688kcal 3742kcal 3795kcal 3849kcal 3902kcal 3956kcal 4009kcal 4063kcal 4116kcal 4170kcal 4223kcal 4277kcal 4330kcal 4383kcal 4437kcal 4490kcal 4544kcal 4597kcal 4651kcal 4704kcal 4758kcal 4811kcal 4865kcal 4918kcal 4972kcal 5025kcal 5078kcal 5132kcal 5185kcal 5239kcal 5292kcal 5346kcal 5399kcal 5453kcal 5506kcal 5560kcal 5613kcal 5667kcal 5720kcal 5773kcal 5827kcal 5880kcal 5934kcal 5987kcal 6041kcal 6094kcal 6148kcal 6201kcal 6255kcal 6308kcal 6362kcal 6415kcal 6468kcal 6522kcal 6575kcal 6629kcal 6682kcal 6736kcal 6789kcal 6843kcal 6896kcal 6950kcal 7003kcal 7057kcal 7110kcal 7163kcal 7217kcal 7270kcal 7324kcal 7377kcal 7431kcal 7484kcal 7538kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7805kcal 7858kcal 7912kcal 7965kcal 8019kcal
部屋の片づけ全般 1796kcal 1847kcal 1898kcal 1950kcal 2001kcal 2052kcal 2104kcal 2155kcal 2206kcal 2258kcal 2309kcal 2360kcal 2412kcal 2463kcal 2514kcal 2566kcal 2617kcal 2668kcal 2720kcal 2771kcal 2822kcal 2874kcal 2925kcal 2976kcal 3028kcal 3079kcal 3130kcal 3182kcal 3233kcal 3284kcal 3336kcal 3387kcal 3438kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3644kcal 3695kcal 3746kcal 3797kcal 3849kcal 3900kcal 3951kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4157kcal 4208kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4413kcal 4465kcal 4516kcal 4567kcal 4619kcal 4670kcal 4721kcal 4773kcal 4824kcal 4875kcal 4927kcal 4978kcal 5029kcal 5081kcal 5132kcal 5183kcal 5235kcal 5286kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5491kcal 5542kcal 5594kcal 5645kcal 5696kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5902kcal 5953kcal 6004kcal 6056kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6261kcal 6312kcal 6364kcal 6415kcal 6466kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6672kcal 6723kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6928kcal 6980kcal 7031kcal 7082kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7288kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7647kcal 7698kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1972kcal 2020kcal 2068kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2309kcal 2357kcal 2405kcal 2453kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2694kcal 2742kcal 2790kcal 2838kcal 2886kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3079kcal 3127kcal 3175kcal 3223kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3464kcal 3512kcal 3560kcal 3608kcal 3656kcal 3704kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3897kcal 3945kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4137kcal 4186kcal 4234kcal 4282kcal 4330kcal 4378kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4571kcal 4619kcal 4667kcal 4715kcal 4763kcal 4811kcal 4859kcal 4907kcal 4955kcal 5004kcal 5052kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5389kcal 5437kcal 5485kcal 5533kcal 5581kcal 5629kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5822kcal 5870kcal 5918kcal 5966kcal 6014kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6255kcal 6303kcal 6351kcal 6399kcal 6447kcal 6495kcal 6543kcal 6591kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7073kcal 7121kcal 7169kcal 7217kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2068kcal 2114kcal 2160kcal 2206kcal 2252kcal 2298kcal 2344kcal 2390kcal 2436kcal 2482kcal 2528kcal 2574kcal 2620kcal 2666kcal 2712kcal 2758kcal 2804kcal 2850kcal 2896kcal 2942kcal 2988kcal 3034kcal 3080kcal 3126kcal 3172kcal 3218kcal 3264kcal 3310kcal 3356kcal 3402kcal 3448kcal 3494kcal 3540kcal 3586kcal 3632kcal 3678kcal 3724kcal 3770kcal 3816kcal 3862kcal 3908kcal 3954kcal 4000kcal 4046kcal 4092kcal 4137kcal 4183kcal 4229kcal 4275kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4459kcal 4505kcal 4551kcal 4597kcal 4643kcal 4689kcal 4735kcal 4781kcal 4827kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5011kcal 5057kcal 5103kcal 5149kcal 5195kcal 5241kcal 5287kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6023kcal 6069kcal 6115kcal 6161kcal 6206kcal 6252kcal 6298kcal 6344kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6528kcal 6574kcal 6620kcal 6666kcal 6712kcal 6758kcal 6804kcal 6850kcal 6896kcal
ヨガ
パワー		 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1625kcal 1668kcal 1710kcal 1753kcal 1796kcal 1839kcal 1881kcal 1924kcal 1967kcal 2010kcal 2052kcal 2095kcal 2138kcal 2181kcal 2224kcal 2266kcal 2309kcal 2352kcal 2395kcal 2437kcal 2480kcal 2523kcal 2566kcal 2608kcal 2651kcal 2694kcal 2737kcal 2780kcal 2822kcal 2865kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3036kcal 3079kcal 3122kcal 3164kcal 3207kcal 3250kcal 3293kcal 3336kcal 3378kcal 3421kcal 3464kcal 3507kcal 3549kcal 3592kcal 3635kcal 3678kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3849kcal 3892kcal 3934kcal 3977kcal 4020kcal 4063kcal 4105kcal 4148kcal 4191kcal 4234kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4405kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4576kcal 4619kcal 4661kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4875kcal 4918kcal 4961kcal 5004kcal 5046kcal 5089kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5389kcal 5431kcal 5474kcal 5517kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5816kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5987kcal 6030kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6329kcal 6372kcal 6415kcal
筋トレ
腹筋運動		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1543kcal 1584kcal 1625kcal 1665kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1990kcal 2031kcal 2072kcal 2112kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2437kcal 2478kcal 2519kcal 2559kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2884kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3209kcal 3250kcal 3291kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3778kcal 3819kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4022kcal 4063kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4550kcal 4591kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5038kcal 5078kcal 5119kcal 5160kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5322kcal 5363kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5769kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6094kcal
筋トレ
背筋運動		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1543kcal 1584kcal 1625kcal 1665kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1990kcal 2031kcal 2072kcal 2112kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2437kcal 2478kcal 2519kcal 2559kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2884kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3209kcal 3250kcal 3291kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3778kcal 3819kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4022kcal 4063kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4550kcal 4591kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5038kcal 5078kcal 5119kcal 5160kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5322kcal 5363kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5769kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1543kcal 1584kcal 1625kcal 1665kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1990kcal 2031kcal 2072kcal 2112kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2437kcal 2478kcal 2519kcal 2559kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2884kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3209kcal 3250kcal 3291kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3778kcal 3819kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4022kcal 4063kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4550kcal 4591kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5038kcal 5078kcal 5119kcal 5160kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5322kcal 5363kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5769kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6094kcal
筋トレ
懸垂		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1543kcal 1584kcal 1625kcal 1665kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1990kcal 2031kcal 2072kcal 2112kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2437kcal 2478kcal 2519kcal 2559kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2884kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3209kcal 3250kcal 3291kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3778kcal 3819kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4022kcal 4063kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4550kcal 4591kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5038kcal 5078kcal 5119kcal 5160kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5322kcal 5363kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5769kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6094kcal
トランポリン
ゆっくり		 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1684kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3892kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4079kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4341kcal 4378kcal 4416kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4865kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5089kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5314kcal 5351kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal 5613kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1684kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3892kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4079kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4341kcal 4378kcal 4416kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4865kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5089kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5314kcal 5351kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal 5613kcal
料理全般 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1684kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3892kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4079kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4341kcal 4378kcal 4416kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4865kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5089kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5314kcal 5351kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal 5613kcal
掃除機をかける 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1376kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1623kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1870kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2011kcal 2046kcal 2081kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2258kcal 2293kcal 2328kcal 2364kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2505kcal 2540kcal 2575kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2752kcal 2787kcal 2822kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3034kcal 3069kcal 3105kcal 3140kcal 3175kcal 3210kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3352kcal 3387kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3528kcal 3563kcal 3599kcal 3634kcal 3669kcal 3704kcal 3740kcal 3775kcal 3810kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3987kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4198kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4481kcal 4516kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4692kcal 4728kcal 4763kcal 4798kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4975kcal 5010kcal 5045kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5292kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1379kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1732kcal 1764kcal 1796kcal 1828kcal 1860kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2181kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2662kcal 2694kcal 2726kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2919kcal 2951kcal 2983kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3207kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3624kcal 3656kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4683kcal 4715kcal 4747kcal 4779kcal 4811kcal
体をよく動かす仕事 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1379kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1732kcal 1764kcal 1796kcal 1828kcal 1860kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2181kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2662kcal 2694kcal 2726kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2919kcal 2951kcal 2983kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3207kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3624kcal 3656kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4683kcal 4715kcal 4747kcal 4779kcal 4811kcal
皿洗い 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1379kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1732kcal 1764kcal 1796kcal 1828kcal 1860kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2181kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2662kcal 2694kcal 2726kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2919kcal 2951kcal 2983kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3207kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3624kcal 3656kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4683kcal 4715kcal 4747kcal 4779kcal 4811kcal
ヨガ
ハタ		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1379kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1732kcal 1764kcal 1796kcal 1828kcal 1860kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2181kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2662kcal 2694kcal 2726kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2919kcal 2951kcal 2983kcal 3015kcal 3047kcal 3079kcal 3111kcal 3143kcal 3175kcal 3207kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3624kcal 3656kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4009kcal 4041kcal 4073kcal 4105kcal 4137kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4683kcal 4715kcal 4747kcal 4779kcal 4811kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 935kcal 962kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2592kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2886kcal 2913kcal 2940kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3795kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3982kcal 4009kcal
自動車を運転 935kcal 962kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2592kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2886kcal 2913kcal 2940kcal 2967kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3795kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3982kcal 4009kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 748kcal 769kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 876kcal 898kcal 919kcal 940kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1069kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1240kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1518kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1753kcal 1774kcal 1796kcal 1817kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2095kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2309kcal 2330kcal 2352kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2737kcal 2758kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3015kcal 3036kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3164kcal 3186kcal 3207kcal
風呂でシャワー 748kcal 769kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 876kcal 898kcal 919kcal 940kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1069kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1240kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1518kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1753kcal 1774kcal 1796kcal 1817kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2095kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2309kcal 2330kcal 2352kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2737kcal 2758kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3015kcal 3036kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3164kcal 3186kcal 3207kcal
トイレ 673kcal 692kcal 712kcal 731kcal 750kcal 769kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2867kcal 2886kcal
立って仕事をする 673kcal 692kcal 712kcal 731kcal 750kcal 769kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2867kcal 2886kcal
風呂で入浴 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal
デスクワーク 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal
電車バスに乗車 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ