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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1371kcal 1403kcal 1435kcal 1467kcal 1499kcal 1531kcal 1563kcal 1595kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1786kcal 1818kcal 1850kcal 1882kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2010kcal 2041kcal 2073kcal 2105kcal 2137kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2265kcal 2297kcal 2329kcal 2361kcal 2392kcal 2424kcal 2456kcal 2488kcal 2520kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2743kcal 2775kcal 2807kcal 2839kcal 2871kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3158kcal 3190kcal 3222kcal 3254kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4179kcal 4211kcal 4243kcal 4275kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4434kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4722kcal 4753kcal 4785kcal
山登り 2077kcal 2136kcal 2196kcal 2255kcal 2315kcal 2374kcal 2433kcal 2493kcal 2552kcal 2611kcal 2671kcal 2730kcal 2789kcal 2849kcal 2908kcal 2968kcal 3027kcal 3086kcal 3146kcal 3205kcal 3264kcal 3324kcal 3383kcal 3442kcal 3502kcal 3561kcal 3620kcal 3680kcal 3739kcal 3799kcal 3858kcal 3917kcal 3977kcal 4036kcal 4095kcal 4155kcal 4214kcal 4273kcal 4333kcal 4392kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4630kcal 4689kcal 4748kcal 4808kcal 4867kcal 4926kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5164kcal 5223kcal 5283kcal 5342kcal 5401kcal 5461kcal 5520kcal 5579kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5817kcal 5876kcal 5936kcal 5995kcal 6054kcal 6114kcal 6173kcal 6232kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6648kcal 6707kcal 6767kcal 6826kcal 6885kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7360kcal 7420kcal 7479kcal 7538kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7776kcal 7835kcal 7894kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8132kcal 8191kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8429kcal 8488kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2077kcal 2136kcal 2196kcal 2255kcal 2315kcal 2374kcal 2433kcal 2493kcal 2552kcal 2611kcal 2671kcal 2730kcal 2789kcal 2849kcal 2908kcal 2968kcal 3027kcal 3086kcal 3146kcal 3205kcal 3264kcal 3324kcal 3383kcal 3442kcal 3502kcal 3561kcal 3620kcal 3680kcal 3739kcal 3799kcal 3858kcal 3917kcal 3977kcal 4036kcal 4095kcal 4155kcal 4214kcal 4273kcal 4333kcal 4392kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4630kcal 4689kcal 4748kcal 4808kcal 4867kcal 4926kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5164kcal 5223kcal 5283kcal 5342kcal 5401kcal 5461kcal 5520kcal 5579kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5817kcal 5876kcal 5936kcal 5995kcal 6054kcal 6114kcal 6173kcal 6232kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6648kcal 6707kcal 6767kcal 6826kcal 6885kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7360kcal 7420kcal 7479kcal 7538kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7776kcal 7835kcal 7894kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8132kcal 8191kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8429kcal 8488kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2285kcal 2350kcal 2415kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2677kcal 2742kcal 2807kcal 2873kcal 2938kcal 3003kcal 3068kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3330kcal 3395kcal 3460kcal 3525kcal 3591kcal 3656kcal 3721kcal 3787kcal 3852kcal 3917kcal 3983kcal 4048kcal 4113kcal 4178kcal 4244kcal 4309kcal 4374kcal 4440kcal 4505kcal 4570kcal 4636kcal 4701kcal 4766kcal 4831kcal 4897kcal 4962kcal 5027kcal 5093kcal 5158kcal 5223kcal 5288kcal 5354kcal 5419kcal 5484kcal 5550kcal 5615kcal 5680kcal 5746kcal 5811kcal 5876kcal 5941kcal 6007kcal 6072kcal 6137kcal 6203kcal 6268kcal 6333kcal 6399kcal 6464kcal 6529kcal 6594kcal 6660kcal 6725kcal 6790kcal 6856kcal 6921kcal 6986kcal 7051kcal 7117kcal 7182kcal 7247kcal 7313kcal 7378kcal 7443kcal 7509kcal 7574kcal 7639kcal 7704kcal 7770kcal 7835kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8423kcal 8488kcal 8553kcal 8619kcal 8684kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8945kcal 9010kcal 9076kcal 9141kcal 9206kcal 9272kcal 9337kcal 9402kcal 9467kcal 9533kcal 9598kcal 9663kcal 9729kcal 9794kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3064kcal 3152kcal 3239kcal 3327kcal 3414kcal 3502kcal 3589kcal 3677kcal 3764kcal 3852kcal 3940kcal 4027kcal 4115kcal 4202kcal 4290kcal 4377kcal 4465kcal 4552kcal 4640kcal 4728kcal 4815kcal 4903kcal 4990kcal 5078kcal 5165kcal 5253kcal 5340kcal 5428kcal 5516kcal 5603kcal 5691kcal 5778kcal 5866kcal 5953kcal 6041kcal 6128kcal 6216kcal 6304kcal 6391kcal 6479kcal 6566kcal 6654kcal 6741kcal 6829kcal 6916kcal 7004kcal 7092kcal 7179kcal 7267kcal 7354kcal 7442kcal 7529kcal 7617kcal 7704kcal 7792kcal 7880kcal 7967kcal 8055kcal 8142kcal 8230kcal 8317kcal 8405kcal 8492kcal 8580kcal 8668kcal 8755kcal 8843kcal 8930kcal 9018kcal 9105kcal 9193kcal 9280kcal 9368kcal 9456kcal 9543kcal 9631kcal 9718kcal 9806kcal 9893kcal 9981kcal 10068kcal 10156kcal 10244kcal 10331kcal 10419kcal 10506kcal 10594kcal 10681kcal 10769kcal 10856kcal 10944kcal 11032kcal 11119kcal 11207kcal 11294kcal 11382kcal 11469kcal 11557kcal 11644kcal 11732kcal 11820kcal 11907kcal 11995kcal 12082kcal 12170kcal 12257kcal 12345kcal 12432kcal 12520kcal 12608kcal 12695kcal 12783kcal 12870kcal 12958kcal 13045kcal 13133kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3468kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4472kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4837kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5202kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5841kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6206kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6571kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6936kcal 7027kcal 7118kcal 7210kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7575kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7940kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8305kcal 8396kcal 8487kcal 8579kcal 8670kcal 8761kcal 8852kcal 8944kcal 9035kcal 9126kcal 9217kcal 9309kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9674kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10039kcal 10130kcal 10221kcal 10313kcal 10404kcal 10495kcal 10586kcal 10678kcal 10769kcal 10860kcal 10951kcal 11043kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11408kcal 11499kcal 11590kcal 11682kcal 11773kcal 11864kcal 11955kcal 12047kcal 12138kcal 12229kcal 12320kcal 12412kcal 12503kcal 12594kcal 12685kcal 12777kcal 12868kcal 12959kcal 13051kcal 13142kcal 13233kcal 13324kcal 13416kcal 13507kcal 13598kcal 13689kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1376kcal 1415kcal 1455kcal 1494kcal 1533kcal 1573kcal 1612kcal 1651kcal 1691kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2556kcal 2595kcal 2634kcal 2674kcal 2713kcal 2752kcal 2792kcal 2831kcal 2870kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3028kcal 3067kcal 3106kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3303kcal 3342kcal 3382kcal 3421kcal 3460kcal 3500kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3657kcal 3696kcal 3735kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4011kcal 4050kcal 4089kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4247kcal 4286kcal 4325kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4483kcal 4522kcal 4561kcal 4601kcal 4640kcal 4679kcal 4719kcal 4758kcal 4797kcal 4837kcal 4876kcal 4915kcal 4955kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5387kcal 5426kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5584kcal 5623kcal 5662kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5820kcal 5859kcal 5898kcal
水泳
(普通:全般)		 2155kcal 2217kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2525kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2956kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3264kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3695kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4003kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4311kcal 4372kcal 4434kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4742kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5050kcal 5111kcal 5173kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5481kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5789kcal 5850kcal 5912kcal 5973kcal 6035kcal 6097kcal 6158kcal 6220kcal 6281kcal 6343kcal 6404kcal 6466kcal 6528kcal 6589kcal 6651kcal 6712kcal 6774kcal 6836kcal 6897kcal 6959kcal 7020kcal 7082kcal 7143kcal 7205kcal 7267kcal 7328kcal 7390kcal 7451kcal 7513kcal 7575kcal 7636kcal 7698kcal 7759kcal 7821kcal 7883kcal 7944kcal 8006kcal 8067kcal 8129kcal 8190kcal 8252kcal 8314kcal 8375kcal 8437kcal 8498kcal 8560kcal 8622kcal 8683kcal 8745kcal 8806kcal 8868kcal 8929kcal 8991kcal 9053kcal 9114kcal 9176kcal 9237kcal
水泳
(速め:全般)		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
水泳
(バタフライ)		 3583kcal 3686kcal 3788kcal 3891kcal 3993kcal 4095kcal 4198kcal 4300kcal 4403kcal 4505kcal 4607kcal 4710kcal 4812kcal 4915kcal 5017kcal 5119kcal 5222kcal 5324kcal 5426kcal 5529kcal 5631kcal 5734kcal 5836kcal 5938kcal 6041kcal 6143kcal 6246kcal 6348kcal 6450kcal 6553kcal 6655kcal 6758kcal 6860kcal 6962kcal 7065kcal 7167kcal 7270kcal 7372kcal 7474kcal 7577kcal 7679kcal 7782kcal 7884kcal 7986kcal 8089kcal 8191kcal 8294kcal 8396kcal 8498kcal 8601kcal 8703kcal 8806kcal 8908kcal 9010kcal 9113kcal 9215kcal 9318kcal 9420kcal 9522kcal 9625kcal 9727kcal 9830kcal 9932kcal 10034kcal 10137kcal 10239kcal 10341kcal 10444kcal 10546kcal 10649kcal 10751kcal 10853kcal 10956kcal 11058kcal 11161kcal 11263kcal 11365kcal 11468kcal 11570kcal 11673kcal 11775kcal 11877kcal 11980kcal 12082kcal 12185kcal 12287kcal 12389kcal 12492kcal 12594kcal 12697kcal 12799kcal 12901kcal 13004kcal 13106kcal 13209kcal 13311kcal 13413kcal 13516kcal 13618kcal 13721kcal 13823kcal 13925kcal 14028kcal 14130kcal 14233kcal 14335kcal 14437kcal 14540kcal 14642kcal 14745kcal 14847kcal 14949kcal 15052kcal 15154kcal 15257kcal 15359kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2077kcal 2136kcal 2196kcal 2255kcal 2315kcal 2374kcal 2433kcal 2493kcal 2552kcal 2611kcal 2671kcal 2730kcal 2789kcal 2849kcal 2908kcal 2968kcal 3027kcal 3086kcal 3146kcal 3205kcal 3264kcal 3324kcal 3383kcal 3442kcal 3502kcal 3561kcal 3620kcal 3680kcal 3739kcal 3799kcal 3858kcal 3917kcal 3977kcal 4036kcal 4095kcal 4155kcal 4214kcal 4273kcal 4333kcal 4392kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4630kcal 4689kcal 4748kcal 4808kcal 4867kcal 4926kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5164kcal 5223kcal 5283kcal 5342kcal 5401kcal 5461kcal 5520kcal 5579kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5817kcal 5876kcal 5936kcal 5995kcal 6054kcal 6114kcal 6173kcal 6232kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6648kcal 6707kcal 6767kcal 6826kcal 6885kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7360kcal 7420kcal 7479kcal 7538kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7776kcal 7835kcal 7894kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8132kcal 8191kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8429kcal 8488kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 986kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1156kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4173kcal 4201kcal 4229kcal
筋トレ
背筋運動		 986kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1156kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4173kcal 4201kcal 4229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 986kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1156kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4173kcal 4201kcal 4229kcal
筋トレ
懸垂		 986kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1156kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4173kcal 4201kcal 4229kcal
筋トレ
スクワット		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
ヨガ
ハタ		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
ヨガ
パワー		 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal
ダンス
ゆっくり		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
ダンス
普通		 1895kcal 1949kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2329kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2654kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2924kcal 2979kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3249kcal 3304kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3574kcal 3629kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3899kcal 3954kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4224kcal 4279kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4983kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5524kcal 5579kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5849kcal 5904kcal 5958kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6229kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6554kcal 6608kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6879kcal 6933kcal 6987kcal 7041kcal 7095kcal 7149kcal 7204kcal 7258kcal 7312kcal 7366kcal 7420kcal 7474kcal 7529kcal 7583kcal 7637kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8016kcal 8070kcal 8124kcal
ダンス
激しい		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
踏み台昇降 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
トランポリン
ゆっくり		 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
HIIT
ジャンプなし		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
HIIT
ジャンプあり		 2077kcal 2136kcal 2196kcal 2255kcal 2315kcal 2374kcal 2433kcal 2493kcal 2552kcal 2611kcal 2671kcal 2730kcal 2789kcal 2849kcal 2908kcal 2968kcal 3027kcal 3086kcal 3146kcal 3205kcal 3264kcal 3324kcal 3383kcal 3442kcal 3502kcal 3561kcal 3620kcal 3680kcal 3739kcal 3799kcal 3858kcal 3917kcal 3977kcal 4036kcal 4095kcal 4155kcal 4214kcal 4273kcal 4333kcal 4392kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4630kcal 4689kcal 4748kcal 4808kcal 4867kcal 4926kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5164kcal 5223kcal 5283kcal 5342kcal 5401kcal 5461kcal 5520kcal 5579kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5817kcal 5876kcal 5936kcal 5995kcal 6054kcal 6114kcal 6173kcal 6232kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6648kcal 6707kcal 6767kcal 6826kcal 6885kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7360kcal 7420kcal 7479kcal 7538kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7776kcal 7835kcal 7894kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8132kcal 8191kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8429kcal 8488kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
料理全般 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal
掃除機をかける 857kcal 881kcal 905kcal 930kcal 954kcal 979kcal 1003kcal 1028kcal 1052kcal 1077kcal 1101kcal 1126kcal 1150kcal 1175kcal 1199kcal 1224kcal 1248kcal 1273kcal 1297kcal 1322kcal 1346kcal 1371kcal 1395kcal 1420kcal 1444kcal 1469kcal 1493kcal 1518kcal 1542kcal 1567kcal 1591kcal 1616kcal 1640kcal 1665kcal 1689kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1836kcal 1860kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1958kcal 1983kcal 2007kcal 2032kcal 2056kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2252kcal 2277kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2375kcal 2399kcal 2424kcal 2448kcal 2473kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2742kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2864kcal 2889kcal 2913kcal 2938kcal 2962kcal 2987kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3085kcal 3109kcal 3134kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3354kcal 3379kcal 3403kcal 3428kcal 3452kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3599kcal 3623kcal 3648kcal 3672kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal
部屋の片づけ全般 1246kcal 1282kcal 1317kcal 1353kcal 1389kcal 1424kcal 1460kcal 1495kcal 1531kcal 1567kcal 1602kcal 1638kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1887kcal 1923kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2065kcal 2101kcal 2136kcal 2172kcal 2208kcal 2243kcal 2279kcal 2315kcal 2350kcal 2386kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2528kcal 2564kcal 2599kcal 2635kcal 2671kcal 2706kcal 2742kcal 2778kcal 2813kcal 2849kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2991kcal 3027kcal 3062kcal 3098kcal 3134kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3276kcal 3312kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3739kcal 3775kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3917kcal 3953kcal 3988kcal 4024kcal 4060kcal 4095kcal 4131kcal 4167kcal 4202kcal 4238kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4380kcal 4416kcal 4452kcal 4487kcal 4523kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4665kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4808kcal 4843kcal 4879kcal 4915kcal 4950kcal 4986kcal 5021kcal 5057kcal 5093kcal 5128kcal 5164kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal 5342kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 519kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal
トイレ 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 614kcal 627kcal 641kcal 654kcal 667kcal 681kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 788kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal
風呂でシャワー 519kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal
風呂で入浴 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
デスクワーク 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 405kcal 414kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 704kcal 713kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1446kcal
立って仕事をする 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 614kcal 627kcal 641kcal 654kcal 667kcal 681kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 788kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal
体をよく動かす仕事 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
電車バスに乗車 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 405kcal 414kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 704kcal 713kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1446kcal
自動車を運転 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3583kcal 3686kcal 3788kcal 3891kcal 3993kcal 4095kcal 4198kcal 4300kcal 4403kcal 4505kcal 4607kcal 4710kcal 4812kcal 4915kcal 5017kcal 5119kcal 5222kcal 5324kcal 5426kcal 5529kcal 5631kcal 5734kcal 5836kcal 5938kcal 6041kcal 6143kcal 6246kcal 6348kcal 6450kcal 6553kcal 6655kcal 6758kcal 6860kcal 6962kcal 7065kcal 7167kcal 7270kcal 7372kcal 7474kcal 7577kcal 7679kcal 7782kcal 7884kcal 7986kcal 8089kcal 8191kcal 8294kcal 8396kcal 8498kcal 8601kcal 8703kcal 8806kcal 8908kcal 9010kcal 9113kcal 9215kcal 9318kcal 9420kcal 9522kcal 9625kcal 9727kcal 9830kcal 9932kcal 10034kcal 10137kcal 10239kcal 10341kcal 10444kcal 10546kcal 10649kcal 10751kcal 10853kcal 10956kcal 11058kcal 11161kcal 11263kcal 11365kcal 11468kcal 11570kcal 11673kcal 11775kcal 11877kcal 11980kcal 12082kcal 12185kcal 12287kcal 12389kcal 12492kcal 12594kcal 12697kcal 12799kcal 12901kcal 13004kcal 13106kcal 13209kcal 13311kcal 13413kcal 13516kcal 13618kcal 13721kcal 13823kcal 13925kcal 14028kcal 14130kcal 14233kcal 14335kcal 14437kcal 14540kcal 14642kcal 14745kcal 14847kcal 14949kcal 15052kcal 15154kcal 15257kcal 15359kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3468kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4472kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4837kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5202kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5841kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6206kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6571kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6936kcal 7027kcal 7118kcal 7210kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7575kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7940kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8305kcal 8396kcal 8487kcal 8579kcal 8670kcal 8761kcal 8852kcal 8944kcal 9035kcal 9126kcal 9217kcal 9309kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9674kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10039kcal 10130kcal 10221kcal 10313kcal 10404kcal 10495kcal 10586kcal 10678kcal 10769kcal 10860kcal 10951kcal 11043kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11408kcal 11499kcal 11590kcal 11682kcal 11773kcal 11864kcal 11955kcal 12047kcal 12138kcal 12229kcal 12320kcal 12412kcal 12503kcal 12594kcal 12685kcal 12777kcal 12868kcal 12959kcal 13051kcal 13142kcal 13233kcal 13324kcal 13416kcal 13507kcal 13598kcal 13689kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3064kcal 3152kcal 3239kcal 3327kcal 3414kcal 3502kcal 3589kcal 3677kcal 3764kcal 3852kcal 3940kcal 4027kcal 4115kcal 4202kcal 4290kcal 4377kcal 4465kcal 4552kcal 4640kcal 4728kcal 4815kcal 4903kcal 4990kcal 5078kcal 5165kcal 5253kcal 5340kcal 5428kcal 5516kcal 5603kcal 5691kcal 5778kcal 5866kcal 5953kcal 6041kcal 6128kcal 6216kcal 6304kcal 6391kcal 6479kcal 6566kcal 6654kcal 6741kcal 6829kcal 6916kcal 7004kcal 7092kcal 7179kcal 7267kcal 7354kcal 7442kcal 7529kcal 7617kcal 7704kcal 7792kcal 7880kcal 7967kcal 8055kcal 8142kcal 8230kcal 8317kcal 8405kcal 8492kcal 8580kcal 8668kcal 8755kcal 8843kcal 8930kcal 9018kcal 9105kcal 9193kcal 9280kcal 9368kcal 9456kcal 9543kcal 9631kcal 9718kcal 9806kcal 9893kcal 9981kcal 10068kcal 10156kcal 10244kcal 10331kcal 10419kcal 10506kcal 10594kcal 10681kcal 10769kcal 10856kcal 10944kcal 11032kcal 11119kcal 11207kcal 11294kcal 11382kcal 11469kcal 11557kcal 11644kcal 11732kcal 11820kcal 11907kcal 11995kcal 12082kcal 12170kcal 12257kcal 12345kcal 12432kcal 12520kcal 12608kcal 12695kcal 12783kcal 12870kcal 12958kcal 13045kcal 13133kcal
水泳
(速め:全般)		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
ダンス
激しい		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2285kcal 2350kcal 2415kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2677kcal 2742kcal 2807kcal 2873kcal 2938kcal 3003kcal 3068kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3330kcal 3395kcal 3460kcal 3525kcal 3591kcal 3656kcal 3721kcal 3787kcal 3852kcal 3917kcal 3983kcal 4048kcal 4113kcal 4178kcal 4244kcal 4309kcal 4374kcal 4440kcal 4505kcal 4570kcal 4636kcal 4701kcal 4766kcal 4831kcal 4897kcal 4962kcal 5027kcal 5093kcal 5158kcal 5223kcal 5288kcal 5354kcal 5419kcal 5484kcal 5550kcal 5615kcal 5680kcal 5746kcal 5811kcal 5876kcal 5941kcal 6007kcal 6072kcal 6137kcal 6203kcal 6268kcal 6333kcal 6399kcal 6464kcal 6529kcal 6594kcal 6660kcal 6725kcal 6790kcal 6856kcal 6921kcal 6986kcal 7051kcal 7117kcal 7182kcal 7247kcal 7313kcal 7378kcal 7443kcal 7509kcal 7574kcal 7639kcal 7704kcal 7770kcal 7835kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8423kcal 8488kcal 8553kcal 8619kcal 8684kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8945kcal 9010kcal 9076kcal 9141kcal 9206kcal 9272kcal 9337kcal 9402kcal 9467kcal 9533kcal 9598kcal 9663kcal 9729kcal 9794kcal
水泳
(普通:全般)		 2155kcal 2217kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2525kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2956kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3264kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3695kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4003kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4311kcal 4372kcal 4434kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4742kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5050kcal 5111kcal 5173kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5481kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5789kcal 5850kcal 5912kcal 5973kcal 6035kcal 6097kcal 6158kcal 6220kcal 6281kcal 6343kcal 6404kcal 6466kcal 6528kcal 6589kcal 6651kcal 6712kcal 6774kcal 6836kcal 6897kcal 6959kcal 7020kcal 7082kcal 7143kcal 7205kcal 7267kcal 7328kcal 7390kcal 7451kcal 7513kcal 7575kcal 7636kcal 7698kcal 7759kcal 7821kcal 7883kcal 7944kcal 8006kcal 8067kcal 8129kcal 8190kcal 8252kcal 8314kcal 8375kcal 8437kcal 8498kcal 8560kcal 8622kcal 8683kcal 8745kcal 8806kcal 8868kcal 8929kcal 8991kcal 9053kcal 9114kcal 9176kcal 9237kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2077kcal 2136kcal 2196kcal 2255kcal 2315kcal 2374kcal 2433kcal 2493kcal 2552kcal 2611kcal 2671kcal 2730kcal 2789kcal 2849kcal 2908kcal 2968kcal 3027kcal 3086kcal 3146kcal 3205kcal 3264kcal 3324kcal 3383kcal 3442kcal 3502kcal 3561kcal 3620kcal 3680kcal 3739kcal 3799kcal 3858kcal 3917kcal 3977kcal 4036kcal 4095kcal 4155kcal 4214kcal 4273kcal 4333kcal 4392kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4630kcal 4689kcal 4748kcal 4808kcal 4867kcal 4926kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5164kcal 5223kcal 5283kcal 5342kcal 5401kcal 5461kcal 5520kcal 5579kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5817kcal 5876kcal 5936kcal 5995kcal 6054kcal 6114kcal 6173kcal 6232kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6648kcal 6707kcal 6767kcal 6826kcal 6885kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7360kcal 7420kcal 7479kcal 7538kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7776kcal 7835kcal 7894kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8132kcal 8191kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8429kcal 8488kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal
山登り 2077kcal 2136kcal 2196kcal 2255kcal 2315kcal 2374kcal 2433kcal 2493kcal 2552kcal 2611kcal 2671kcal 2730kcal 2789kcal 2849kcal 2908kcal 2968kcal 3027kcal 3086kcal 3146kcal 3205kcal 3264kcal 3324kcal 3383kcal 3442kcal 3502kcal 3561kcal 3620kcal 3680kcal 3739kcal 3799kcal 3858kcal 3917kcal 3977kcal 4036kcal 4095kcal 4155kcal 4214kcal 4273kcal 4333kcal 4392kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4630kcal 4689kcal 4748kcal 4808kcal 4867kcal 4926kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5164kcal 5223kcal 5283kcal 5342kcal 5401kcal 5461kcal 5520kcal 5579kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5817kcal 5876kcal 5936kcal 5995kcal 6054kcal 6114kcal 6173kcal 6232kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6648kcal 6707kcal 6767kcal 6826kcal 6885kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7360kcal 7420kcal 7479kcal 7538kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7776kcal 7835kcal 7894kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8132kcal 8191kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8429kcal 8488kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2077kcal 2136kcal 2196kcal 2255kcal 2315kcal 2374kcal 2433kcal 2493kcal 2552kcal 2611kcal 2671kcal 2730kcal 2789kcal 2849kcal 2908kcal 2968kcal 3027kcal 3086kcal 3146kcal 3205kcal 3264kcal 3324kcal 3383kcal 3442kcal 3502kcal 3561kcal 3620kcal 3680kcal 3739kcal 3799kcal 3858kcal 3917kcal 3977kcal 4036kcal 4095kcal 4155kcal 4214kcal 4273kcal 4333kcal 4392kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4630kcal 4689kcal 4748kcal 4808kcal 4867kcal 4926kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5164kcal 5223kcal 5283kcal 5342kcal 5401kcal 5461kcal 5520kcal 5579kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5817kcal 5876kcal 5936kcal 5995kcal 6054kcal 6114kcal 6173kcal 6232kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6648kcal 6707kcal 6767kcal 6826kcal 6885kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7360kcal 7420kcal 7479kcal 7538kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7776kcal 7835kcal 7894kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8132kcal 8191kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8429kcal 8488kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal
HIIT
ジャンプあり		 2077kcal 2136kcal 2196kcal 2255kcal 2315kcal 2374kcal 2433kcal 2493kcal 2552kcal 2611kcal 2671kcal 2730kcal 2789kcal 2849kcal 2908kcal 2968kcal 3027kcal 3086kcal 3146kcal 3205kcal 3264kcal 3324kcal 3383kcal 3442kcal 3502kcal 3561kcal 3620kcal 3680kcal 3739kcal 3799kcal 3858kcal 3917kcal 3977kcal 4036kcal 4095kcal 4155kcal 4214kcal 4273kcal 4333kcal 4392kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4630kcal 4689kcal 4748kcal 4808kcal 4867kcal 4926kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5164kcal 5223kcal 5283kcal 5342kcal 5401kcal 5461kcal 5520kcal 5579kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5817kcal 5876kcal 5936kcal 5995kcal 6054kcal 6114kcal 6173kcal 6232kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6648kcal 6707kcal 6767kcal 6826kcal 6885kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7360kcal 7420kcal 7479kcal 7538kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7776kcal 7835kcal 7894kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8132kcal 8191kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8429kcal 8488kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal
ダンス
普通		 1895kcal 1949kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2329kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2654kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2924kcal 2979kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3249kcal 3304kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3574kcal 3629kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3899kcal 3954kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4224kcal 4279kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4983kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5524kcal 5579kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5849kcal 5904kcal 5958kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6229kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6554kcal 6608kcal 6662kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6879kcal 6933kcal 6987kcal 7041kcal 7095kcal 7149kcal 7204kcal 7258kcal 7312kcal 7366kcal 7420kcal 7474kcal 7529kcal 7583kcal 7637kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7854kcal 7908kcal 7962kcal 8016kcal 8070kcal 8124kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1376kcal 1415kcal 1455kcal 1494kcal 1533kcal 1573kcal 1612kcal 1651kcal 1691kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2556kcal 2595kcal 2634kcal 2674kcal 2713kcal 2752kcal 2792kcal 2831kcal 2870kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3028kcal 3067kcal 3106kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3303kcal 3342kcal 3382kcal 3421kcal 3460kcal 3500kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3657kcal 3696kcal 3735kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4011kcal 4050kcal 4089kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4247kcal 4286kcal 4325kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4483kcal 4522kcal 4561kcal 4601kcal 4640kcal 4679kcal 4719kcal 4758kcal 4797kcal 4837kcal 4876kcal 4915kcal 4955kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5387kcal 5426kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5584kcal 5623kcal 5662kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5820kcal 5859kcal 5898kcal
踏み台昇降 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
HIIT
ジャンプなし		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
ダンス
ゆっくり		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
筋トレ
スクワット		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
部屋の片づけ全般 1246kcal 1282kcal 1317kcal 1353kcal 1389kcal 1424kcal 1460kcal 1495kcal 1531kcal 1567kcal 1602kcal 1638kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1887kcal 1923kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2065kcal 2101kcal 2136kcal 2172kcal 2208kcal 2243kcal 2279kcal 2315kcal 2350kcal 2386kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2528kcal 2564kcal 2599kcal 2635kcal 2671kcal 2706kcal 2742kcal 2778kcal 2813kcal 2849kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2991kcal 3027kcal 3062kcal 3098kcal 3134kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3276kcal 3312kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3739kcal 3775kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3917kcal 3953kcal 3988kcal 4024kcal 4060kcal 4095kcal 4131kcal 4167kcal 4202kcal 4238kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4380kcal 4416kcal 4452kcal 4487kcal 4523kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4665kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4808kcal 4843kcal 4879kcal 4915kcal 4950kcal 4986kcal 5021kcal 5057kcal 5093kcal 5128kcal 5164kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5306kcal 5342kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1371kcal 1403kcal 1435kcal 1467kcal 1499kcal 1531kcal 1563kcal 1595kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1786kcal 1818kcal 1850kcal 1882kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2010kcal 2041kcal 2073kcal 2105kcal 2137kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2265kcal 2297kcal 2329kcal 2361kcal 2392kcal 2424kcal 2456kcal 2488kcal 2520kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2743kcal 2775kcal 2807kcal 2839kcal 2871kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3158kcal 3190kcal 3222kcal 3254kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4179kcal 4211kcal 4243kcal 4275kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4434kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4722kcal 4753kcal 4785kcal
ヨガ
パワー		 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1958kcal 1988kcal 2018kcal 2047kcal 2077kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3442kcal 3472kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal
筋トレ
腹筋運動		 986kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1156kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4173kcal 4201kcal 4229kcal
筋トレ
背筋運動		 986kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1156kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4173kcal 4201kcal 4229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 986kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1156kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4173kcal 4201kcal 4229kcal
筋トレ
懸垂		 986kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1156kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4173kcal 4201kcal 4229kcal
トランポリン
ゆっくり		 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal
料理全般 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2519kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal
掃除機をかける 857kcal 881kcal 905kcal 930kcal 954kcal 979kcal 1003kcal 1028kcal 1052kcal 1077kcal 1101kcal 1126kcal 1150kcal 1175kcal 1199kcal 1224kcal 1248kcal 1273kcal 1297kcal 1322kcal 1346kcal 1371kcal 1395kcal 1420kcal 1444kcal 1469kcal 1493kcal 1518kcal 1542kcal 1567kcal 1591kcal 1616kcal 1640kcal 1665kcal 1689kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1836kcal 1860kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1958kcal 1983kcal 2007kcal 2032kcal 2056kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2252kcal 2277kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2375kcal 2399kcal 2424kcal 2448kcal 2473kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2742kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2864kcal 2889kcal 2913kcal 2938kcal 2962kcal 2987kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3085kcal 3109kcal 3134kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3354kcal 3379kcal 3403kcal 3428kcal 3452kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3599kcal 3623kcal 3648kcal 3672kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
体をよく動かす仕事 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
皿洗い 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
ヨガ
ハタ		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
自動車を運転 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 519kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal
風呂でシャワー 519kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal
トイレ 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 614kcal 627kcal 641kcal 654kcal 667kcal 681kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 788kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal
立って仕事をする 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 614kcal 627kcal 641kcal 654kcal 667kcal 681kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 788kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal
風呂で入浴 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
デスクワーク 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 405kcal 414kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 704kcal 713kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1446kcal
電車バスに乗車 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 405kcal 414kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 704kcal 713kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 868kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ