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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 862kcal 883kcal 903kcal 924kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1088kcal 1109kcal 1129kcal 1150kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1746kcal 1766kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2259kcal 2280kcal 2300kcal 2321kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2485kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2567kcal 2588kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2752kcal 2773kcal 2793kcal 2814kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2896kcal 2917kcal 2937kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal 3081kcal
山登り 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2438kcal 2480kcal 2522kcal 2564kcal 2606kcal 2648kcal 2690kcal 2732kcal 2774kcal 2816kcal 2858kcal 2900kcal 2942kcal 2984kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3237kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3405kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3573kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3741kcal 3783kcal 3825kcal 3867kcal 3909kcal 3951kcal 3993kcal 4036kcal 4078kcal 4120kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4708kcal 4750kcal 4792kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5045kcal 5087kcal 5129kcal 5171kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5675kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5885kcal 5927kcal 5969kcal 6012kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal 6306kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1973kcal 2029kcal 2085kcal 2142kcal 2198kcal 2254kcal 2311kcal 2367kcal 2424kcal 2480kcal 2536kcal 2593kcal 2649kcal 2705kcal 2762kcal 2818kcal 2875kcal 2931kcal 2987kcal 3044kcal 3100kcal 3156kcal 3213kcal 3269kcal 3326kcal 3382kcal 3438kcal 3495kcal 3551kcal 3607kcal 3664kcal 3720kcal 3777kcal 3833kcal 3889kcal 3946kcal 4002kcal 4058kcal 4115kcal 4171kcal 4228kcal 4284kcal 4340kcal 4397kcal 4453kcal 4509kcal 4566kcal 4622kcal 4679kcal 4735kcal 4791kcal 4848kcal 4904kcal 4960kcal 5017kcal 5073kcal 5130kcal 5186kcal 5242kcal 5299kcal 5355kcal 5411kcal 5468kcal 5524kcal 5581kcal 5637kcal 5693kcal 5750kcal 5806kcal 5862kcal 5919kcal 5975kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6201kcal 6257kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6539kcal 6595kcal 6652kcal 6708kcal 6764kcal 6821kcal 6877kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7103kcal 7159kcal 7215kcal 7272kcal 7328kcal 7385kcal 7441kcal 7497kcal 7554kcal 7610kcal 7666kcal 7723kcal 7779kcal 7836kcal 7892kcal 7948kcal 8005kcal 8061kcal 8117kcal 8174kcal 8230kcal 8287kcal 8343kcal 8399kcal 8456kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2056kcal 2115kcal 2174kcal 2233kcal 2291kcal 2350kcal 2409kcal 2468kcal 2526kcal 2585kcal 2644kcal 2703kcal 2761kcal 2820kcal 2879kcal 2938kcal 2996kcal 3055kcal 3114kcal 3173kcal 3231kcal 3290kcal 3349kcal 3408kcal 3467kcal 3525kcal 3584kcal 3643kcal 3702kcal 3760kcal 3819kcal 3878kcal 3937kcal 3995kcal 4054kcal 4113kcal 4172kcal 4230kcal 4289kcal 4348kcal 4407kcal 4466kcal 4524kcal 4583kcal 4642kcal 4701kcal 4759kcal 4818kcal 4877kcal 4936kcal 4994kcal 5053kcal 5112kcal 5171kcal 5229kcal 5288kcal 5347kcal 5406kcal 5464kcal 5523kcal 5582kcal 5641kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6052kcal 6111kcal 6170kcal 6228kcal 6287kcal 6346kcal 6405kcal 6463kcal 6522kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6992kcal 7051kcal 7110kcal 7169kcal 7227kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7462kcal 7521kcal 7580kcal 7639kcal 7697kcal 7756kcal 7815kcal 7874kcal 7933kcal 7991kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8226kcal 8285kcal 8344kcal 8403kcal 8461kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8696kcal 8755kcal 8814kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 886kcal 911kcal 936kcal 962kcal 987kcal 1012kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1114kcal 1139kcal 1164kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1341kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1620kcal 1645kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1747kcal 1772kcal 1797kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2076kcal 2101kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2608kcal 2633kcal 2658kcal 2683kcal 2709kcal 2734kcal 2759kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2962kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3570kcal 3595kcal 3620kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3772kcal 3798kcal
水泳
(普通:全般)		 1387kcal 1427kcal 1467kcal 1506kcal 1546kcal 1586kcal 1625kcal 1665kcal 1705kcal 1744kcal 1784kcal 1824kcal 1863kcal 1903kcal 1943kcal 1982kcal 2022kcal 2061kcal 2101kcal 2141kcal 2180kcal 2220kcal 2260kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2418kcal 2458kcal 2498kcal 2537kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2696kcal 2736kcal 2775kcal 2815kcal 2855kcal 2894kcal 2934kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3211kcal 3251kcal 3291kcal 3330kcal 3370kcal 3410kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3648kcal 3687kcal 3727kcal 3767kcal 3806kcal 3846kcal 3886kcal 3925kcal 3965kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4242kcal 4282kcal 4322kcal 4361kcal 4401kcal 4441kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4599kcal 4639kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4837kcal 4877kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5035kcal 5075kcal 5115kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5511kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5868kcal 5908kcal 5947kcal
水泳
(速め:全般)		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
水泳
(バタフライ)		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3296kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3757kcal 3823kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4087kcal 4153kcal 4219kcal 4285kcal 4351kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4680kcal 4746kcal 4812kcal 4878kcal 4944kcal 5010kcal 5076kcal 5142kcal 5208kcal 5274kcal 5340kcal 5406kcal 5472kcal 5538kcal 5604kcal 5669kcal 5735kcal 5801kcal 5867kcal 5933kcal 5999kcal 6065kcal 6131kcal 6197kcal 6263kcal 6329kcal 6395kcal 6461kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6724kcal 6790kcal 6856kcal 6922kcal 6988kcal 7054kcal 7120kcal 7186kcal 7252kcal 7318kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7581kcal 7647kcal 7713kcal 7779kcal 7845kcal 7911kcal 7977kcal 8043kcal 8109kcal 8175kcal 8241kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8504kcal 8570kcal 8636kcal 8702kcal 8768kcal 8834kcal 8900kcal 8966kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9493kcal 9559kcal 9625kcal 9691kcal 9757kcal 9823kcal 9889kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1161kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2686kcal 2705kcal 2723kcal
筋トレ
背筋運動		 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1161kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2686kcal 2705kcal 2723kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1161kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2686kcal 2705kcal 2723kcal
筋トレ
懸垂		 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1161kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2686kcal 2705kcal 2723kcal
筋トレ
スクワット		 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
ヨガ
ハタ		 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
ヨガ
パワー		 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
ダンス
ゆっくり		 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
ダンス
普通		 1220kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1360kcal 1395kcal 1429kcal 1464kcal 1499kcal 1534kcal 1569kcal 1604kcal 1639kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1778kcal 1813kcal 1848kcal 1883kcal 1918kcal 1953kcal 1987kcal 2022kcal 2057kcal 2092kcal 2127kcal 2162kcal 2197kcal 2232kcal 2266kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2511kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2790kcal 2824kcal 2859kcal 2894kcal 2929kcal 2964kcal 2999kcal 3034kcal 3069kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3243kcal 3278kcal 3313kcal 3348kcal 3382kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3731kcal 3766kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3906kcal 3940kcal 3975kcal 4010kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4219kcal 4254kcal 4289kcal 4324kcal 4359kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4777kcal 4812kcal 4847kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal
ダンス
激しい		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
踏み台昇降 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
トランポリン
ゆっくり		 585kcal 601kcal 618kcal 635kcal 652kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 852kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2429kcal 2450kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal
HIIT
ジャンプなし		 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
HIIT
ジャンプあり		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
料理全般 585kcal 601kcal 618kcal 635kcal 652kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 852kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal
掃除機をかける 551kcal 567kcal 583kcal 599kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 709kcal 725kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1734kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2364kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 585kcal 601kcal 618kcal 635kcal 652kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 852kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal
部屋の片づけ全般 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2178kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
トイレ 300kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal
風呂でシャワー 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
風呂で入浴 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
デスクワーク 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal
立って仕事をする 300kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal
体をよく動かす仕事 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
電車バスに乗車 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal
自動車を運転 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3296kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3757kcal 3823kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4087kcal 4153kcal 4219kcal 4285kcal 4351kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4680kcal 4746kcal 4812kcal 4878kcal 4944kcal 5010kcal 5076kcal 5142kcal 5208kcal 5274kcal 5340kcal 5406kcal 5472kcal 5538kcal 5604kcal 5669kcal 5735kcal 5801kcal 5867kcal 5933kcal 5999kcal 6065kcal 6131kcal 6197kcal 6263kcal 6329kcal 6395kcal 6461kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6724kcal 6790kcal 6856kcal 6922kcal 6988kcal 7054kcal 7120kcal 7186kcal 7252kcal 7318kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7581kcal 7647kcal 7713kcal 7779kcal 7845kcal 7911kcal 7977kcal 8043kcal 8109kcal 8175kcal 8241kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8504kcal 8570kcal 8636kcal 8702kcal 8768kcal 8834kcal 8900kcal 8966kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9493kcal 9559kcal 9625kcal 9691kcal 9757kcal 9823kcal 9889kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2056kcal 2115kcal 2174kcal 2233kcal 2291kcal 2350kcal 2409kcal 2468kcal 2526kcal 2585kcal 2644kcal 2703kcal 2761kcal 2820kcal 2879kcal 2938kcal 2996kcal 3055kcal 3114kcal 3173kcal 3231kcal 3290kcal 3349kcal 3408kcal 3467kcal 3525kcal 3584kcal 3643kcal 3702kcal 3760kcal 3819kcal 3878kcal 3937kcal 3995kcal 4054kcal 4113kcal 4172kcal 4230kcal 4289kcal 4348kcal 4407kcal 4466kcal 4524kcal 4583kcal 4642kcal 4701kcal 4759kcal 4818kcal 4877kcal 4936kcal 4994kcal 5053kcal 5112kcal 5171kcal 5229kcal 5288kcal 5347kcal 5406kcal 5464kcal 5523kcal 5582kcal 5641kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6052kcal 6111kcal 6170kcal 6228kcal 6287kcal 6346kcal 6405kcal 6463kcal 6522kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6992kcal 7051kcal 7110kcal 7169kcal 7227kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7462kcal 7521kcal 7580kcal 7639kcal 7697kcal 7756kcal 7815kcal 7874kcal 7933kcal 7991kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8226kcal 8285kcal 8344kcal 8403kcal 8461kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8696kcal 8755kcal 8814kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1973kcal 2029kcal 2085kcal 2142kcal 2198kcal 2254kcal 2311kcal 2367kcal 2424kcal 2480kcal 2536kcal 2593kcal 2649kcal 2705kcal 2762kcal 2818kcal 2875kcal 2931kcal 2987kcal 3044kcal 3100kcal 3156kcal 3213kcal 3269kcal 3326kcal 3382kcal 3438kcal 3495kcal 3551kcal 3607kcal 3664kcal 3720kcal 3777kcal 3833kcal 3889kcal 3946kcal 4002kcal 4058kcal 4115kcal 4171kcal 4228kcal 4284kcal 4340kcal 4397kcal 4453kcal 4509kcal 4566kcal 4622kcal 4679kcal 4735kcal 4791kcal 4848kcal 4904kcal 4960kcal 5017kcal 5073kcal 5130kcal 5186kcal 5242kcal 5299kcal 5355kcal 5411kcal 5468kcal 5524kcal 5581kcal 5637kcal 5693kcal 5750kcal 5806kcal 5862kcal 5919kcal 5975kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6201kcal 6257kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6539kcal 6595kcal 6652kcal 6708kcal 6764kcal 6821kcal 6877kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7103kcal 7159kcal 7215kcal 7272kcal 7328kcal 7385kcal 7441kcal 7497kcal 7554kcal 7610kcal 7666kcal 7723kcal 7779kcal 7836kcal 7892kcal 7948kcal 8005kcal 8061kcal 8117kcal 8174kcal 8230kcal 8287kcal 8343kcal 8399kcal 8456kcal
水泳
(速め:全般)		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
ダンス
激しい		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2438kcal 2480kcal 2522kcal 2564kcal 2606kcal 2648kcal 2690kcal 2732kcal 2774kcal 2816kcal 2858kcal 2900kcal 2942kcal 2984kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3237kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3405kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3573kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3741kcal 3783kcal 3825kcal 3867kcal 3909kcal 3951kcal 3993kcal 4036kcal 4078kcal 4120kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4708kcal 4750kcal 4792kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5045kcal 5087kcal 5129kcal 5171kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5675kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5885kcal 5927kcal 5969kcal 6012kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal 6306kcal
水泳
(普通:全般)		 1387kcal 1427kcal 1467kcal 1506kcal 1546kcal 1586kcal 1625kcal 1665kcal 1705kcal 1744kcal 1784kcal 1824kcal 1863kcal 1903kcal 1943kcal 1982kcal 2022kcal 2061kcal 2101kcal 2141kcal 2180kcal 2220kcal 2260kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2418kcal 2458kcal 2498kcal 2537kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2696kcal 2736kcal 2775kcal 2815kcal 2855kcal 2894kcal 2934kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3211kcal 3251kcal 3291kcal 3330kcal 3370kcal 3410kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3648kcal 3687kcal 3727kcal 3767kcal 3806kcal 3846kcal 3886kcal 3925kcal 3965kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4163kcal 4203kcal 4242kcal 4282kcal 4322kcal 4361kcal 4401kcal 4441kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4599kcal 4639kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4837kcal 4877kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5035kcal 5075kcal 5115kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5511kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5868kcal 5908kcal 5947kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
山登り 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
HIIT
ジャンプあり		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
ダンス
普通		 1220kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1360kcal 1395kcal 1429kcal 1464kcal 1499kcal 1534kcal 1569kcal 1604kcal 1639kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1778kcal 1813kcal 1848kcal 1883kcal 1918kcal 1953kcal 1987kcal 2022kcal 2057kcal 2092kcal 2127kcal 2162kcal 2197kcal 2232kcal 2266kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2511kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2790kcal 2824kcal 2859kcal 2894kcal 2929kcal 2964kcal 2999kcal 3034kcal 3069kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3243kcal 3278kcal 3313kcal 3348kcal 3382kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3731kcal 3766kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3906kcal 3940kcal 3975kcal 4010kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4219kcal 4254kcal 4289kcal 4324kcal 4359kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4777kcal 4812kcal 4847kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 886kcal 911kcal 936kcal 962kcal 987kcal 1012kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1114kcal 1139kcal 1164kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1341kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1620kcal 1645kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1747kcal 1772kcal 1797kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2076kcal 2101kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2608kcal 2633kcal 2658kcal 2683kcal 2709kcal 2734kcal 2759kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2937kcal 2962kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3570kcal 3595kcal 3620kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3772kcal 3798kcal
踏み台昇降 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
HIIT
ジャンプなし		 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
ダンス
ゆっくり		 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
筋トレ
スクワット		 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
部屋の片づけ全般 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 917kcal 940kcal 963kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2178kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2429kcal 2450kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 862kcal 883kcal 903kcal 924kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1088kcal 1109kcal 1129kcal 1150kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1746kcal 1766kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2259kcal 2280kcal 2300kcal 2321kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2485kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2567kcal 2588kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2752kcal 2773kcal 2793kcal 2814kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2896kcal 2917kcal 2937kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal 3081kcal
ヨガ
パワー		 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
筋トレ
腹筋運動		 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1161kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2686kcal 2705kcal 2723kcal
筋トレ
背筋運動		 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1161kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2686kcal 2705kcal 2723kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1161kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2686kcal 2705kcal 2723kcal
筋トレ
懸垂		 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1161kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2686kcal 2705kcal 2723kcal
トランポリン
ゆっくり		 585kcal 601kcal 618kcal 635kcal 652kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 852kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 585kcal 601kcal 618kcal 635kcal 652kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 852kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal
料理全般 585kcal 601kcal 618kcal 635kcal 652kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 769kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 852kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal
掃除機をかける 551kcal 567kcal 583kcal 599kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 709kcal 725kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 914kcal 930kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1734kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2364kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
体をよく動かす仕事 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
皿洗い 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
ヨガ
ハタ		 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal
自動車を運転 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
風呂でシャワー 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
トイレ 300kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal
立って仕事をする 300kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal
風呂で入浴 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
デスクワーク 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal
電車バスに乗車 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ