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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13908kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16226kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18544kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20862kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23180kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25498kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27816kcal 28073kcal 28331kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30134kcal 30391kcal 30649kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32452kcal 32709kcal 32967kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34770kcal 35027kcal 35285kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37088kcal 37345kcal 37603kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12053kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16071kcal 16380kcal 16689kcal 16998kcal 17307kcal 17616kcal 17925kcal 18234kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20089kcal 20398kcal 20707kcal 21016kcal 21325kcal 21634kcal 21943kcal 22252kcal 22561kcal 22870kcal 23180kcal 23489kcal 23798kcal 24107kcal 24416kcal 24725kcal 25034kcal 25343kcal 25652kcal 25961kcal 26270kcal 26579kcal 26888kcal 27197kcal 27507kcal 27816kcal 28125kcal 28434kcal 28743kcal 29052kcal 29361kcal 29670kcal 29979kcal 30288kcal 30597kcal 30906kcal 31215kcal 31524kcal 31833kcal 32143kcal 32452kcal 32761kcal 33070kcal 33379kcal 33688kcal 33997kcal 34306kcal 34615kcal 34924kcal 35233kcal 35542kcal 35851kcal 36160kcal 36469kcal 36779kcal 37088kcal 37397kcal 37706kcal 38015kcal 38324kcal 38633kcal 38942kcal 39251kcal 39560kcal 39869kcal 40178kcal 40487kcal 40796kcal 41105kcal 41415kcal 41724kcal 42033kcal 42342kcal 42651kcal 42960kcal 43269kcal 43578kcal 43887kcal 44196kcal 44505kcal 44814kcal 45123kcal 45432kcal 45741kcal 46051kcal 46360kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15504kcal 15947kcal 16390kcal 16833kcal 17276kcal 17719kcal 18162kcal 18605kcal 19048kcal 19491kcal 19934kcal 20377kcal 20820kcal 21263kcal 21706kcal 22149kcal 22592kcal 23035kcal 23478kcal 23921kcal 24364kcal 24807kcal 25250kcal 25693kcal 26136kcal 26579kcal 27022kcal 27465kcal 27908kcal 28351kcal 28794kcal 29237kcal 29680kcal 30123kcal 30566kcal 31009kcal 31452kcal 31895kcal 32338kcal 32781kcal 33224kcal 33667kcal 34110kcal 34553kcal 34996kcal 35439kcal 35882kcal 36325kcal 36768kcal 37211kcal 37654kcal 38097kcal 38540kcal 38983kcal 39426kcal 39869kcal 40312kcal 40755kcal 41198kcal 41641kcal 42084kcal 42527kcal 42970kcal 43413kcal 43856kcal 44299kcal 44742kcal 45185kcal 45628kcal 46071kcal 46514kcal 46957kcal 47400kcal 47843kcal 48286kcal 48729kcal 49172kcal 49615kcal 50058kcal 50501kcal 50944kcal 51387kcal 51830kcal 52273kcal 52716kcal 53159kcal 53602kcal 54045kcal 54488kcal 54931kcal 55374kcal 55817kcal 56260kcal 56703kcal 57146kcal 57589kcal 58032kcal 58475kcal 58918kcal 59361kcal 59804kcal 60247kcal 60690kcal 61133kcal 61576kcal 62019kcal 62462kcal 62905kcal 63348kcal 63791kcal 64234kcal 64677kcal 65120kcal 65563kcal 66006kcal 66449kcal
山登り 28846kcal 29670kcal 30494kcal 31318kcal 32143kcal 32967kcal 33791kcal 34615kcal 35439kcal 36263kcal 37088kcal 37912kcal 38736kcal 39560kcal 40384kcal 41209kcal 42033kcal 42857kcal 43681kcal 44505kcal 45329kcal 46154kcal 46978kcal 47802kcal 48626kcal 49450kcal 50274kcal 51099kcal 51923kcal 52747kcal 53571kcal 54395kcal 55220kcal 56044kcal 56868kcal 57692kcal 58516kcal 59340kcal 60165kcal 60989kcal 61813kcal 62637kcal 63461kcal 64286kcal 65110kcal 65934kcal 66758kcal 67582kcal 68406kcal 69231kcal 70055kcal 70879kcal 71703kcal 72527kcal 73352kcal 74176kcal 75000kcal 75824kcal 76648kcal 77472kcal 78297kcal 79121kcal 79945kcal 80769kcal 81593kcal 82418kcal 83242kcal 84066kcal 84890kcal 85714kcal 86538kcal 87363kcal 88187kcal 89011kcal 89835kcal 90659kcal 91483kcal 92308kcal 93132kcal 93956kcal 94780kcal 95604kcal 96429kcal 97253kcal 98077kcal 98901kcal 99725kcal 100549kcal 101374kcal 102198kcal 103022kcal 103846kcal 104670kcal 105495kcal 106319kcal 107143kcal 107967kcal 108791kcal 109615kcal 110440kcal 111264kcal 112088kcal 112912kcal 113736kcal 114561kcal 115385kcal 116209kcal 117033kcal 117857kcal 118681kcal 119506kcal 120330kcal 121154kcal 121978kcal 122802kcal 123626kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21634kcal 22252kcal 22870kcal 23489kcal 24107kcal 24725kcal 25343kcal 25961kcal 26579kcal 27197kcal 27816kcal 28434kcal 29052kcal 29670kcal 30288kcal 30906kcal 31524kcal 32143kcal 32761kcal 33379kcal 33997kcal 34615kcal 35233kcal 35851kcal 36469kcal 37088kcal 37706kcal 38324kcal 38942kcal 39560kcal 40178kcal 40796kcal 41415kcal 42033kcal 42651kcal 43269kcal 43887kcal 44505kcal 45123kcal 45741kcal 46360kcal 46978kcal 47596kcal 48214kcal 48832kcal 49450kcal 50068kcal 50687kcal 51305kcal 51923kcal 52541kcal 53159kcal 53777kcal 54395kcal 55014kcal 55632kcal 56250kcal 56868kcal 57486kcal 58104kcal 58722kcal 59340kcal 59959kcal 60577kcal 61195kcal 61813kcal 62431kcal 63049kcal 63667kcal 64286kcal 64904kcal 65522kcal 66140kcal 66758kcal 67376kcal 67994kcal 68612kcal 69231kcal 69849kcal 70467kcal 71085kcal 71703kcal 72321kcal 72939kcal 73558kcal 74176kcal 74794kcal 75412kcal 76030kcal 76648kcal 77266kcal 77885kcal 78503kcal 79121kcal 79739kcal 80357kcal 80975kcal 81593kcal 82211kcal 82830kcal 83448kcal 84066kcal 84684kcal 85302kcal 85920kcal 86538kcal 87157kcal 87775kcal 88393kcal 89011kcal 89629kcal 90247kcal 90865kcal 91483kcal 92102kcal 92720kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28846kcal 29670kcal 30494kcal 31318kcal 32143kcal 32967kcal 33791kcal 34615kcal 35439kcal 36263kcal 37088kcal 37912kcal 38736kcal 39560kcal 40384kcal 41209kcal 42033kcal 42857kcal 43681kcal 44505kcal 45329kcal 46154kcal 46978kcal 47802kcal 48626kcal 49450kcal 50274kcal 51099kcal 51923kcal 52747kcal 53571kcal 54395kcal 55220kcal 56044kcal 56868kcal 57692kcal 58516kcal 59340kcal 60165kcal 60989kcal 61813kcal 62637kcal 63461kcal 64286kcal 65110kcal 65934kcal 66758kcal 67582kcal 68406kcal 69231kcal 70055kcal 70879kcal 71703kcal 72527kcal 73352kcal 74176kcal 75000kcal 75824kcal 76648kcal 77472kcal 78297kcal 79121kcal 79945kcal 80769kcal 81593kcal 82418kcal 83242kcal 84066kcal 84890kcal 85714kcal 86538kcal 87363kcal 88187kcal 89011kcal 89835kcal 90659kcal 91483kcal 92308kcal 93132kcal 93956kcal 94780kcal 95604kcal 96429kcal 97253kcal 98077kcal 98901kcal 99725kcal 100549kcal 101374kcal 102198kcal 103022kcal 103846kcal 104670kcal 105495kcal 106319kcal 107143kcal 107967kcal 108791kcal 109615kcal 110440kcal 111264kcal 112088kcal 112912kcal 113736kcal 114561kcal 115385kcal 116209kcal 117033kcal 117857kcal 118681kcal 119506kcal 120330kcal 121154kcal 121978kcal 122802kcal 123626kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36057kcal 37088kcal 38118kcal 39148kcal 40178kcal 41209kcal 42239kcal 43269kcal 44299kcal 45329kcal 46360kcal 47390kcal 48420kcal 49450kcal 50481kcal 51511kcal 52541kcal 53571kcal 54601kcal 55632kcal 56662kcal 57692kcal 58722kcal 59753kcal 60783kcal 61813kcal 62843kcal 63873kcal 64904kcal 65934kcal 66964kcal 67994kcal 69025kcal 70055kcal 71085kcal 72115kcal 73145kcal 74176kcal 75206kcal 76236kcal 77266kcal 78297kcal 79327kcal 80357kcal 81387kcal 82418kcal 83448kcal 84478kcal 85508kcal 86538kcal 87569kcal 88599kcal 89629kcal 90659kcal 91690kcal 92720kcal 93750kcal 94780kcal 95810kcal 96841kcal 97871kcal 98901kcal 99931kcal 100962kcal 101992kcal 103022kcal 104052kcal 105082kcal 106113kcal 107143kcal 108173kcal 109203kcal 110234kcal 111264kcal 112294kcal 113324kcal 114354kcal 115385kcal 116415kcal 117445kcal 118475kcal 119506kcal 120536kcal 121566kcal 122596kcal 123626kcal 124657kcal 125687kcal 126717kcal 127747kcal 128778kcal 129808kcal 130838kcal 131868kcal 132899kcal 133929kcal 134959kcal 135989kcal 137019kcal 138050kcal 139080kcal 140110kcal 141140kcal 142171kcal 143201kcal 144231kcal 145261kcal 146291kcal 147322kcal 148352kcal 149382kcal 150412kcal 151443kcal 152473kcal 153503kcal 154533kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31730kcal 32637kcal 33544kcal 34450kcal 35357kcal 36263kcal 37170kcal 38077kcal 38983kcal 39890kcal 40796kcal 41703kcal 42610kcal 43516kcal 44423kcal 45329kcal 46236kcal 47143kcal 48049kcal 48956kcal 49862kcal 50769kcal 51676kcal 52582kcal 53489kcal 54395kcal 55302kcal 56209kcal 57115kcal 58022kcal 58928kcal 59835kcal 60742kcal 61648kcal 62555kcal 63461kcal 64368kcal 65275kcal 66181kcal 67088kcal 67994kcal 68901kcal 69808kcal 70714kcal 71621kcal 72527kcal 73434kcal 74341kcal 75247kcal 76154kcal 77060kcal 77967kcal 78874kcal 79780kcal 80687kcal 81593kcal 82500kcal 83407kcal 84313kcal 85220kcal 86126kcal 87033kcal 87940kcal 88846kcal 89753kcal 90659kcal 91566kcal 92472kcal 93379kcal 94286kcal 95192kcal 96099kcal 97005kcal 97912kcal 98819kcal 99725kcal 100632kcal 101538kcal 102445kcal 103352kcal 104258kcal 105165kcal 106071kcal 106978kcal 107885kcal 108791kcal 109698kcal 110604kcal 111511kcal 112418kcal 113324kcal 114231kcal 115137kcal 116044kcal 116951kcal 117857kcal 118764kcal 119670kcal 120577kcal 121484kcal 122390kcal 123297kcal 124203kcal 125110kcal 126017kcal 126923kcal 127830kcal 128736kcal 129643kcal 130550kcal 131456kcal 132363kcal 133269kcal 134176kcal 135083kcal 135989kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42548kcal 43763kcal 44979kcal 46195kcal 47410kcal 48626kcal 49842kcal 51057kcal 52273kcal 53489kcal 54704kcal 55920kcal 57136kcal 58351kcal 59567kcal 60783kcal 61998kcal 63214kcal 64430kcal 65645kcal 66861kcal 68077kcal 69292kcal 70508kcal 71724kcal 72939kcal 74155kcal 75371kcal 76586kcal 77802kcal 79018kcal 80233kcal 81449kcal 82665kcal 83880kcal 85096kcal 86312kcal 87527kcal 88743kcal 89959kcal 91174kcal 92390kcal 93606kcal 94821kcal 96037kcal 97253kcal 98468kcal 99684kcal 100900kcal 102115kcal 103331kcal 104547kcal 105762kcal 106978kcal 108194kcal 109409kcal 110625kcal 111841kcal 113056kcal 114272kcal 115488kcal 116703kcal 117919kcal 119135kcal 120350kcal 121566kcal 122782kcal 123997kcal 125213kcal 126429kcal 127644kcal 128860kcal 130076kcal 131291kcal 132507kcal 133723kcal 134938kcal 136154kcal 137370kcal 138585kcal 139801kcal 141017kcal 142232kcal 143448kcal 144664kcal 145879kcal 147095kcal 148311kcal 149526kcal 150742kcal 151958kcal 153173kcal 154389kcal 155605kcal 156820kcal 158036kcal 159252kcal 160467kcal 161683kcal 162899kcal 164114kcal 165330kcal 166546kcal 167761kcal 168977kcal 170193kcal 171408kcal 172624kcal 173840kcal 175055kcal 176271kcal 177487kcal 178702kcal 179918kcal 181134kcal 182349kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44351kcal 45618kcal 46885kcal 48152kcal 49419kcal 50687kcal 51954kcal 53221kcal 54488kcal 55755kcal 57022kcal 58290kcal 59557kcal 60824kcal 62091kcal 63358kcal 64626kcal 65893kcal 67160kcal 68427kcal 69694kcal 70961kcal 72229kcal 73496kcal 74763kcal 76030kcal 77297kcal 78564kcal 79832kcal 81099kcal 82366kcal 83633kcal 84900kcal 86168kcal 87435kcal 88702kcal 89969kcal 91236kcal 92503kcal 93771kcal 95038kcal 96305kcal 97572kcal 98839kcal 100106kcal 101374kcal 102641kcal 103908kcal 105175kcal 106442kcal 107710kcal 108977kcal 110244kcal 111511kcal 112778kcal 114045kcal 115313kcal 116580kcal 117847kcal 119114kcal 120381kcal 121648kcal 122916kcal 124183kcal 125450kcal 126717kcal 127984kcal 129252kcal 130519kcal 131786kcal 133053kcal 134320kcal 135587kcal 136855kcal 138122kcal 139389kcal 140656kcal 141923kcal 143190kcal 144458kcal 145725kcal 146992kcal 148259kcal 149526kcal 150794kcal 152061kcal 153328kcal 154595kcal 155862kcal 157129kcal 158397kcal 159664kcal 160931kcal 162198kcal 163465kcal 164732kcal 166000kcal 167267kcal 168534kcal 169801kcal 171068kcal 172336kcal 173603kcal 174870kcal 176137kcal 177404kcal 178671kcal 179939kcal 181206kcal 182473kcal 183740kcal 185007kcal 186274kcal 187542kcal 188809kcal 190076kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28393kcal 28939kcal 29485kcal 30031kcal 30577kcal 31123kcal 31669kcal 32215kcal 32761kcal 33307kcal 33853kcal 34399kcal 34945kcal 35491kcal 36037kcal 36583kcal 37129kcal 37675kcal 38221kcal 38767kcal 39313kcal 39859kcal 40405kcal 40951kcal 41497kcal 42043kcal 42589kcal 43135kcal 43681kcal 44227kcal 44773kcal 45319kcal 45865kcal 46411kcal 46957kcal 47503kcal 48049kcal 48595kcal 49141kcal 49687kcal 50233kcal 50779kcal 51325kcal 51871kcal 52417kcal 52963kcal 53509kcal 54055kcal 54601kcal 55147kcal 55693kcal 56239kcal 56786kcal 57332kcal 57878kcal 58424kcal 58970kcal 59516kcal 60062kcal 60608kcal 61154kcal 61700kcal 62246kcal 62792kcal 63338kcal 63884kcal 64430kcal 64976kcal 65522kcal 66068kcal 66614kcal 67160kcal 67706kcal 68252kcal 68798kcal 69344kcal 69890kcal 70436kcal 70982kcal 71528kcal 72074kcal 72620kcal 73166kcal 73712kcal 74258kcal 74804kcal 75350kcal 75896kcal 76442kcal 76988kcal 77534kcal 78080kcal 78626kcal 79172kcal 79718kcal 80264kcal 80810kcal 81356kcal 81902kcal
水泳
(普通:全般)		 29928kcal 30783kcal 31638kcal 32493kcal 33348kcal 34203kcal 35058kcal 35913kcal 36768kcal 37623kcal 38478kcal 39333kcal 40189kcal 41044kcal 41899kcal 42754kcal 43609kcal 44464kcal 45319kcal 46174kcal 47029kcal 47884kcal 48739kcal 49595kcal 50450kcal 51305kcal 52160kcal 53015kcal 53870kcal 54725kcal 55580kcal 56435kcal 57290kcal 58145kcal 59000kcal 59856kcal 60711kcal 61566kcal 62421kcal 63276kcal 64131kcal 64986kcal 65841kcal 66696kcal 67551kcal 68406kcal 69262kcal 70117kcal 70972kcal 71827kcal 72682kcal 73537kcal 74392kcal 75247kcal 76102kcal 76957kcal 77812kcal 78667kcal 79523kcal 80378kcal 81233kcal 82088kcal 82943kcal 83798kcal 84653kcal 85508kcal 86363kcal 87218kcal 88073kcal 88929kcal 89784kcal 90639kcal 91494kcal 92349kcal 93204kcal 94059kcal 94914kcal 95769kcal 96624kcal 97479kcal 98334kcal 99190kcal 100045kcal 100900kcal 101755kcal 102610kcal 103465kcal 104320kcal 105175kcal 106030kcal 106885kcal 107740kcal 108596kcal 109451kcal 110306kcal 111161kcal 112016kcal 112871kcal 113726kcal 114581kcal 115436kcal 116291kcal 117146kcal 118001kcal 118857kcal 119712kcal 120567kcal 121422kcal 122277kcal 123132kcal 123987kcal 124842kcal 125697kcal 126552kcal 127407kcal 128263kcal
水泳
(速め:全般)		 36057kcal 37088kcal 38118kcal 39148kcal 40178kcal 41209kcal 42239kcal 43269kcal 44299kcal 45329kcal 46360kcal 47390kcal 48420kcal 49450kcal 50481kcal 51511kcal 52541kcal 53571kcal 54601kcal 55632kcal 56662kcal 57692kcal 58722kcal 59753kcal 60783kcal 61813kcal 62843kcal 63873kcal 64904kcal 65934kcal 66964kcal 67994kcal 69025kcal 70055kcal 71085kcal 72115kcal 73145kcal 74176kcal 75206kcal 76236kcal 77266kcal 78297kcal 79327kcal 80357kcal 81387kcal 82418kcal 83448kcal 84478kcal 85508kcal 86538kcal 87569kcal 88599kcal 89629kcal 90659kcal 91690kcal 92720kcal 93750kcal 94780kcal 95810kcal 96841kcal 97871kcal 98901kcal 99931kcal 100962kcal 101992kcal 103022kcal 104052kcal 105082kcal 106113kcal 107143kcal 108173kcal 109203kcal 110234kcal 111264kcal 112294kcal 113324kcal 114354kcal 115385kcal 116415kcal 117445kcal 118475kcal 119506kcal 120536kcal 121566kcal 122596kcal 123626kcal 124657kcal 125687kcal 126717kcal 127747kcal 128778kcal 129808kcal 130838kcal 131868kcal 132899kcal 133929kcal 134959kcal 135989kcal 137019kcal 138050kcal 139080kcal 140110kcal 141140kcal 142171kcal 143201kcal 144231kcal 145261kcal 146291kcal 147322kcal 148352kcal 149382kcal 150412kcal 151443kcal 152473kcal 153503kcal 154533kcal
水泳
(バタフライ)		 49759kcal 51181kcal 52603kcal 54024kcal 55446kcal 56868kcal 58290kcal 59711kcal 61133kcal 62555kcal 63976kcal 65398kcal 66820kcal 68242kcal 69663kcal 71085kcal 72507kcal 73928kcal 75350kcal 76772kcal 78194kcal 79615kcal 81037kcal 82459kcal 83880kcal 85302kcal 86724kcal 88146kcal 89567kcal 90989kcal 92411kcal 93832kcal 95254kcal 96676kcal 98098kcal 99519kcal 100941kcal 102363kcal 103784kcal 105206kcal 106628kcal 108049kcal 109471kcal 110893kcal 112315kcal 113736kcal 115158kcal 116580kcal 118001kcal 119423kcal 120845kcal 122267kcal 123688kcal 125110kcal 126532kcal 127953kcal 129375kcal 130797kcal 132219kcal 133640kcal 135062kcal 136484kcal 137905kcal 139327kcal 140749kcal 142171kcal 143592kcal 145014kcal 146436kcal 147857kcal 149279kcal 150701kcal 152123kcal 153544kcal 154966kcal 156388kcal 157809kcal 159231kcal 160653kcal 162074kcal 163496kcal 164918kcal 166340kcal 167761kcal 169183kcal 170605kcal 172026kcal 173448kcal 174870kcal 176292kcal 177713kcal 179135kcal 180557kcal 181978kcal 183400kcal 184822kcal 186244kcal 187665kcal 189087kcal 190509kcal 191930kcal 193352kcal 194774kcal 196196kcal 197617kcal 199039kcal 200461kcal 201882kcal 203304kcal 204726kcal 206148kcal 207569kcal 208991kcal 210413kcal 211834kcal 213256kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21634kcal 22252kcal 22870kcal 23489kcal 24107kcal 24725kcal 25343kcal 25961kcal 26579kcal 27197kcal 27816kcal 28434kcal 29052kcal 29670kcal 30288kcal 30906kcal 31524kcal 32143kcal 32761kcal 33379kcal 33997kcal 34615kcal 35233kcal 35851kcal 36469kcal 37088kcal 37706kcal 38324kcal 38942kcal 39560kcal 40178kcal 40796kcal 41415kcal 42033kcal 42651kcal 43269kcal 43887kcal 44505kcal 45123kcal 45741kcal 46360kcal 46978kcal 47596kcal 48214kcal 48832kcal 49450kcal 50068kcal 50687kcal 51305kcal 51923kcal 52541kcal 53159kcal 53777kcal 54395kcal 55014kcal 55632kcal 56250kcal 56868kcal 57486kcal 58104kcal 58722kcal 59340kcal 59959kcal 60577kcal 61195kcal 61813kcal 62431kcal 63049kcal 63667kcal 64286kcal 64904kcal 65522kcal 66140kcal 66758kcal 67376kcal 67994kcal 68612kcal 69231kcal 69849kcal 70467kcal 71085kcal 71703kcal 72321kcal 72939kcal 73558kcal 74176kcal 74794kcal 75412kcal 76030kcal 76648kcal 77266kcal 77885kcal 78503kcal 79121kcal 79739kcal 80357kcal 80975kcal 81593kcal 82211kcal 82830kcal 83448kcal 84066kcal 84684kcal 85302kcal 85920kcal 86538kcal 87157kcal 87775kcal 88393kcal 89011kcal 89629kcal 90247kcal 90865kcal 91483kcal 92102kcal 92720kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28846kcal 29670kcal 30494kcal 31318kcal 32143kcal 32967kcal 33791kcal 34615kcal 35439kcal 36263kcal 37088kcal 37912kcal 38736kcal 39560kcal 40384kcal 41209kcal 42033kcal 42857kcal 43681kcal 44505kcal 45329kcal 46154kcal 46978kcal 47802kcal 48626kcal 49450kcal 50274kcal 51099kcal 51923kcal 52747kcal 53571kcal 54395kcal 55220kcal 56044kcal 56868kcal 57692kcal 58516kcal 59340kcal 60165kcal 60989kcal 61813kcal 62637kcal 63461kcal 64286kcal 65110kcal 65934kcal 66758kcal 67582kcal 68406kcal 69231kcal 70055kcal 70879kcal 71703kcal 72527kcal 73352kcal 74176kcal 75000kcal 75824kcal 76648kcal 77472kcal 78297kcal 79121kcal 79945kcal 80769kcal 81593kcal 82418kcal 83242kcal 84066kcal 84890kcal 85714kcal 86538kcal 87363kcal 88187kcal 89011kcal 89835kcal 90659kcal 91483kcal 92308kcal 93132kcal 93956kcal 94780kcal 95604kcal 96429kcal 97253kcal 98077kcal 98901kcal 99725kcal 100549kcal 101374kcal 102198kcal 103022kcal 103846kcal 104670kcal 105495kcal 106319kcal 107143kcal 107967kcal 108791kcal 109615kcal 110440kcal 111264kcal 112088kcal 112912kcal 113736kcal 114561kcal 115385kcal 116209kcal 117033kcal 117857kcal 118681kcal 119506kcal 120330kcal 121154kcal 121978kcal 122802kcal 123626kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36057kcal 37088kcal 38118kcal 39148kcal 40178kcal 41209kcal 42239kcal 43269kcal 44299kcal 45329kcal 46360kcal 47390kcal 48420kcal 49450kcal 50481kcal 51511kcal 52541kcal 53571kcal 54601kcal 55632kcal 56662kcal 57692kcal 58722kcal 59753kcal 60783kcal 61813kcal 62843kcal 63873kcal 64904kcal 65934kcal 66964kcal 67994kcal 69025kcal 70055kcal 71085kcal 72115kcal 73145kcal 74176kcal 75206kcal 76236kcal 77266kcal 78297kcal 79327kcal 80357kcal 81387kcal 82418kcal 83448kcal 84478kcal 85508kcal 86538kcal 87569kcal 88599kcal 89629kcal 90659kcal 91690kcal 92720kcal 93750kcal 94780kcal 95810kcal 96841kcal 97871kcal 98901kcal 99931kcal 100962kcal 101992kcal 103022kcal 104052kcal 105082kcal 106113kcal 107143kcal 108173kcal 109203kcal 110234kcal 111264kcal 112294kcal 113324kcal 114354kcal 115385kcal 116415kcal 117445kcal 118475kcal 119506kcal 120536kcal 121566kcal 122596kcal 123626kcal 124657kcal 125687kcal 126717kcal 127747kcal 128778kcal 129808kcal 130838kcal 131868kcal 132899kcal 133929kcal 134959kcal 135989kcal 137019kcal 138050kcal 139080kcal 140110kcal 141140kcal 142171kcal 143201kcal 144231kcal 145261kcal 146291kcal 147322kcal 148352kcal 149382kcal 150412kcal 151443kcal 152473kcal 153503kcal 154533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16442kcal 16833kcal 17225kcal 17616kcal 18008kcal 18399kcal 18791kcal 19182kcal 19574kcal 19965kcal 20357kcal 20748kcal 21140kcal 21531kcal 21923kcal 22314kcal 22706kcal 23097kcal 23489kcal 23880kcal 24272kcal 24663kcal 25055kcal 25446kcal 25838kcal 26229kcal 26621kcal 27012kcal 27403kcal 27795kcal 28186kcal 28578kcal 28969kcal 29361kcal 29752kcal 30144kcal 30535kcal 30927kcal 31318kcal 31710kcal 32101kcal 32493kcal 32884kcal 33276kcal 33667kcal 34059kcal 34450kcal 34842kcal 35233kcal 35625kcal 36016kcal 36408kcal 36799kcal 37191kcal 37582kcal 37974kcal 38365kcal 38757kcal 39148kcal 39540kcal 39931kcal 40323kcal 40714kcal 41105kcal 41497kcal 41888kcal 42280kcal 42671kcal 43063kcal 43454kcal 43846kcal 44237kcal 44629kcal 45020kcal 45412kcal 45803kcal 46195kcal 46586kcal 46978kcal 47369kcal 47761kcal 48152kcal 48544kcal 48935kcal 49327kcal 49718kcal 50110kcal 50501kcal 50893kcal 51284kcal 51676kcal 52067kcal 52459kcal 52850kcal 53242kcal 53633kcal 54024kcal 54416kcal 54807kcal 55199kcal 55590kcal 55982kcal 56373kcal 56765kcal 57156kcal 57548kcal 57939kcal 58331kcal 58722kcal
筋トレ
背筋運動		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16442kcal 16833kcal 17225kcal 17616kcal 18008kcal 18399kcal 18791kcal 19182kcal 19574kcal 19965kcal 20357kcal 20748kcal 21140kcal 21531kcal 21923kcal 22314kcal 22706kcal 23097kcal 23489kcal 23880kcal 24272kcal 24663kcal 25055kcal 25446kcal 25838kcal 26229kcal 26621kcal 27012kcal 27403kcal 27795kcal 28186kcal 28578kcal 28969kcal 29361kcal 29752kcal 30144kcal 30535kcal 30927kcal 31318kcal 31710kcal 32101kcal 32493kcal 32884kcal 33276kcal 33667kcal 34059kcal 34450kcal 34842kcal 35233kcal 35625kcal 36016kcal 36408kcal 36799kcal 37191kcal 37582kcal 37974kcal 38365kcal 38757kcal 39148kcal 39540kcal 39931kcal 40323kcal 40714kcal 41105kcal 41497kcal 41888kcal 42280kcal 42671kcal 43063kcal 43454kcal 43846kcal 44237kcal 44629kcal 45020kcal 45412kcal 45803kcal 46195kcal 46586kcal 46978kcal 47369kcal 47761kcal 48152kcal 48544kcal 48935kcal 49327kcal 49718kcal 50110kcal 50501kcal 50893kcal 51284kcal 51676kcal 52067kcal 52459kcal 52850kcal 53242kcal 53633kcal 54024kcal 54416kcal 54807kcal 55199kcal 55590kcal 55982kcal 56373kcal 56765kcal 57156kcal 57548kcal 57939kcal 58331kcal 58722kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16442kcal 16833kcal 17225kcal 17616kcal 18008kcal 18399kcal 18791kcal 19182kcal 19574kcal 19965kcal 20357kcal 20748kcal 21140kcal 21531kcal 21923kcal 22314kcal 22706kcal 23097kcal 23489kcal 23880kcal 24272kcal 24663kcal 25055kcal 25446kcal 25838kcal 26229kcal 26621kcal 27012kcal 27403kcal 27795kcal 28186kcal 28578kcal 28969kcal 29361kcal 29752kcal 30144kcal 30535kcal 30927kcal 31318kcal 31710kcal 32101kcal 32493kcal 32884kcal 33276kcal 33667kcal 34059kcal 34450kcal 34842kcal 35233kcal 35625kcal 36016kcal 36408kcal 36799kcal 37191kcal 37582kcal 37974kcal 38365kcal 38757kcal 39148kcal 39540kcal 39931kcal 40323kcal 40714kcal 41105kcal 41497kcal 41888kcal 42280kcal 42671kcal 43063kcal 43454kcal 43846kcal 44237kcal 44629kcal 45020kcal 45412kcal 45803kcal 46195kcal 46586kcal 46978kcal 47369kcal 47761kcal 48152kcal 48544kcal 48935kcal 49327kcal 49718kcal 50110kcal 50501kcal 50893kcal 51284kcal 51676kcal 52067kcal 52459kcal 52850kcal 53242kcal 53633kcal 54024kcal 54416kcal 54807kcal 55199kcal 55590kcal 55982kcal 56373kcal 56765kcal 57156kcal 57548kcal 57939kcal 58331kcal 58722kcal
筋トレ
懸垂		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16442kcal 16833kcal 17225kcal 17616kcal 18008kcal 18399kcal 18791kcal 19182kcal 19574kcal 19965kcal 20357kcal 20748kcal 21140kcal 21531kcal 21923kcal 22314kcal 22706kcal 23097kcal 23489kcal 23880kcal 24272kcal 24663kcal 25055kcal 25446kcal 25838kcal 26229kcal 26621kcal 27012kcal 27403kcal 27795kcal 28186kcal 28578kcal 28969kcal 29361kcal 29752kcal 30144kcal 30535kcal 30927kcal 31318kcal 31710kcal 32101kcal 32493kcal 32884kcal 33276kcal 33667kcal 34059kcal 34450kcal 34842kcal 35233kcal 35625kcal 36016kcal 36408kcal 36799kcal 37191kcal 37582kcal 37974kcal 38365kcal 38757kcal 39148kcal 39540kcal 39931kcal 40323kcal 40714kcal 41105kcal 41497kcal 41888kcal 42280kcal 42671kcal 43063kcal 43454kcal 43846kcal 44237kcal 44629kcal 45020kcal 45412kcal 45803kcal 46195kcal 46586kcal 46978kcal 47369kcal 47761kcal 48152kcal 48544kcal 48935kcal 49327kcal 49718kcal 50110kcal 50501kcal 50893kcal 51284kcal 51676kcal 52067kcal 52459kcal 52850kcal 53242kcal 53633kcal 54024kcal 54416kcal 54807kcal 55199kcal 55590kcal 55982kcal 56373kcal 56765kcal 57156kcal 57548kcal 57939kcal 58331kcal 58722kcal
筋トレ
スクワット		 18028kcal 18544kcal 19059kcal 19574kcal 20089kcal 20604kcal 21119kcal 21634kcal 22149kcal 22664kcal 23180kcal 23695kcal 24210kcal 24725kcal 25240kcal 25755kcal 26270kcal 26785kcal 27300kcal 27816kcal 28331kcal 28846kcal 29361kcal 29876kcal 30391kcal 30906kcal 31421kcal 31936kcal 32452kcal 32967kcal 33482kcal 33997kcal 34512kcal 35027kcal 35542kcal 36057kcal 36572kcal 37088kcal 37603kcal 38118kcal 38633kcal 39148kcal 39663kcal 40178kcal 40693kcal 41209kcal 41724kcal 42239kcal 42754kcal 43269kcal 43784kcal 44299kcal 44814kcal 45329kcal 45845kcal 46360kcal 46875kcal 47390kcal 47905kcal 48420kcal 48935kcal 49450kcal 49965kcal 50481kcal 50996kcal 51511kcal 52026kcal 52541kcal 53056kcal 53571kcal 54086kcal 54601kcal 55117kcal 55632kcal 56147kcal 56662kcal 57177kcal 57692kcal 58207kcal 58722kcal 59237kcal 59753kcal 60268kcal 60783kcal 61298kcal 61813kcal 62328kcal 62843kcal 63358kcal 63873kcal 64389kcal 64904kcal 65419kcal 65934kcal 66449kcal 66964kcal 67479kcal 67994kcal 68509kcal 69025kcal 69540kcal 70055kcal 70570kcal 71085kcal 71600kcal 72115kcal 72630kcal 73145kcal 73661kcal 74176kcal 74691kcal 75206kcal 75721kcal 76236kcal 76751kcal 77266kcal
ヨガ
ハタ		 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12053kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16071kcal 16380kcal 16689kcal 16998kcal 17307kcal 17616kcal 17925kcal 18234kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20089kcal 20398kcal 20707kcal 21016kcal 21325kcal 21634kcal 21943kcal 22252kcal 22561kcal 22870kcal 23180kcal 23489kcal 23798kcal 24107kcal 24416kcal 24725kcal 25034kcal 25343kcal 25652kcal 25961kcal 26270kcal 26579kcal 26888kcal 27197kcal 27507kcal 27816kcal 28125kcal 28434kcal 28743kcal 29052kcal 29361kcal 29670kcal 29979kcal 30288kcal 30597kcal 30906kcal 31215kcal 31524kcal 31833kcal 32143kcal 32452kcal 32761kcal 33070kcal 33379kcal 33688kcal 33997kcal 34306kcal 34615kcal 34924kcal 35233kcal 35542kcal 35851kcal 36160kcal 36469kcal 36779kcal 37088kcal 37397kcal 37706kcal 38015kcal 38324kcal 38633kcal 38942kcal 39251kcal 39560kcal 39869kcal 40178kcal 40487kcal 40796kcal 41105kcal 41415kcal 41724kcal 42033kcal 42342kcal 42651kcal 42960kcal 43269kcal 43578kcal 43887kcal 44196kcal 44505kcal 44814kcal 45123kcal 45432kcal 45741kcal 46051kcal 46360kcal
ヨガ
パワー		 14423kcal 14835kcal 15247kcal 15659kcal 16071kcal 16483kcal 16895kcal 17307kcal 17719kcal 18131kcal 18544kcal 18956kcal 19368kcal 19780kcal 20192kcal 20604kcal 21016kcal 21428kcal 21840kcal 22252kcal 22664kcal 23077kcal 23489kcal 23901kcal 24313kcal 24725kcal 25137kcal 25549kcal 25961kcal 26373kcal 26785kcal 27197kcal 27610kcal 28022kcal 28434kcal 28846kcal 29258kcal 29670kcal 30082kcal 30494kcal 30906kcal 31318kcal 31730kcal 32143kcal 32555kcal 32967kcal 33379kcal 33791kcal 34203kcal 34615kcal 35027kcal 35439kcal 35851kcal 36263kcal 36676kcal 37088kcal 37500kcal 37912kcal 38324kcal 38736kcal 39148kcal 39560kcal 39972kcal 40384kcal 40796kcal 41209kcal 41621kcal 42033kcal 42445kcal 42857kcal 43269kcal 43681kcal 44093kcal 44505kcal 44917kcal 45329kcal 45741kcal 46154kcal 46566kcal 46978kcal 47390kcal 47802kcal 48214kcal 48626kcal 49038kcal 49450kcal 49862kcal 50274kcal 50687kcal 51099kcal 51511kcal 51923kcal 52335kcal 52747kcal 53159kcal 53571kcal 53983kcal 54395kcal 54807kcal 55220kcal 55632kcal 56044kcal 56456kcal 56868kcal 57280kcal 57692kcal 58104kcal 58516kcal 58928kcal 59340kcal 59753kcal 60165kcal 60577kcal 60989kcal 61401kcal 61813kcal
ダンス
ゆっくり		 18028kcal 18544kcal 19059kcal 19574kcal 20089kcal 20604kcal 21119kcal 21634kcal 22149kcal 22664kcal 23180kcal 23695kcal 24210kcal 24725kcal 25240kcal 25755kcal 26270kcal 26785kcal 27300kcal 27816kcal 28331kcal 28846kcal 29361kcal 29876kcal 30391kcal 30906kcal 31421kcal 31936kcal 32452kcal 32967kcal 33482kcal 33997kcal 34512kcal 35027kcal 35542kcal 36057kcal 36572kcal 37088kcal 37603kcal 38118kcal 38633kcal 39148kcal 39663kcal 40178kcal 40693kcal 41209kcal 41724kcal 42239kcal 42754kcal 43269kcal 43784kcal 44299kcal 44814kcal 45329kcal 45845kcal 46360kcal 46875kcal 47390kcal 47905kcal 48420kcal 48935kcal 49450kcal 49965kcal 50481kcal 50996kcal 51511kcal 52026kcal 52541kcal 53056kcal 53571kcal 54086kcal 54601kcal 55117kcal 55632kcal 56147kcal 56662kcal 57177kcal 57692kcal 58207kcal 58722kcal 59237kcal 59753kcal 60268kcal 60783kcal 61298kcal 61813kcal 62328kcal 62843kcal 63358kcal 63873kcal 64389kcal 64904kcal 65419kcal 65934kcal 66449kcal 66964kcal 67479kcal 67994kcal 68509kcal 69025kcal 69540kcal 70055kcal 70570kcal 71085kcal 71600kcal 72115kcal 72630kcal 73145kcal 73661kcal 74176kcal 74691kcal 75206kcal 75721kcal 76236kcal 76751kcal 77266kcal
ダンス
普通		 26322kcal 27074kcal 27826kcal 28578kcal 29330kcal 30082kcal 30834kcal 31586kcal 32338kcal 33090kcal 33842kcal 34594kcal 35347kcal 36099kcal 36851kcal 37603kcal 38355kcal 39107kcal 39859kcal 40611kcal 41363kcal 42115kcal 42867kcal 43619kcal 44371kcal 45123kcal 45875kcal 46627kcal 47380kcal 48132kcal 48884kcal 49636kcal 50388kcal 51140kcal 51892kcal 52644kcal 53396kcal 54148kcal 54900kcal 55652kcal 56404kcal 57156kcal 57908kcal 58661kcal 59413kcal 60165kcal 60917kcal 61669kcal 62421kcal 63173kcal 63925kcal 64677kcal 65429kcal 66181kcal 66933kcal 67685kcal 68437kcal 69189kcal 69941kcal 70694kcal 71446kcal 72198kcal 72950kcal 73702kcal 74454kcal 75206kcal 75958kcal 76710kcal 77462kcal 78214kcal 78966kcal 79718kcal 80470kcal 81222kcal 81975kcal 82727kcal 83479kcal 84231kcal 84983kcal 85735kcal 86487kcal 87239kcal 87991kcal 88743kcal 89495kcal 90247kcal 90999kcal 91751kcal 92503kcal 93255kcal 94008kcal 94760kcal 95512kcal 96264kcal 97016kcal 97768kcal 98520kcal 99272kcal 100024kcal 100776kcal 101528kcal 102280kcal 103032kcal 103784kcal 104536kcal 105288kcal 106041kcal 106793kcal 107545kcal 108297kcal 109049kcal 109801kcal 110553kcal 111305kcal 112057kcal 112809kcal
ダンス
激しい		 32452kcal 33379kcal 34306kcal 35233kcal 36160kcal 37088kcal 38015kcal 38942kcal 39869kcal 40796kcal 41724kcal 42651kcal 43578kcal 44505kcal 45432kcal 46360kcal 47287kcal 48214kcal 49141kcal 50068kcal 50996kcal 51923kcal 52850kcal 53777kcal 54704kcal 55632kcal 56559kcal 57486kcal 58413kcal 59340kcal 60268kcal 61195kcal 62122kcal 63049kcal 63976kcal 64904kcal 65831kcal 66758kcal 67685kcal 68612kcal 69540kcal 70467kcal 71394kcal 72321kcal 73248kcal 74176kcal 75103kcal 76030kcal 76957kcal 77885kcal 78812kcal 79739kcal 80666kcal 81593kcal 82521kcal 83448kcal 84375kcal 85302kcal 86229kcal 87157kcal 88084kcal 89011kcal 89938kcal 90865kcal 91793kcal 92720kcal 93647kcal 94574kcal 95501kcal 96429kcal 97356kcal 98283kcal 99210kcal 100137kcal 101065kcal 101992kcal 102919kcal 103846kcal 104773kcal 105701kcal 106628kcal 107555kcal 108482kcal 109409kcal 110337kcal 111264kcal 112191kcal 113118kcal 114045kcal 114973kcal 115900kcal 116827kcal 117754kcal 118681kcal 119609kcal 120536kcal 121463kcal 122390kcal 123317kcal 124245kcal 125172kcal 126099kcal 127026kcal 127953kcal 128881kcal 129808kcal 130735kcal 131662kcal 132589kcal 133517kcal 134444kcal 135371kcal 136298kcal 137225kcal 138153kcal 139080kcal
踏み台昇降 18028kcal 18544kcal 19059kcal 19574kcal 20089kcal 20604kcal 21119kcal 21634kcal 22149kcal 22664kcal 23180kcal 23695kcal 24210kcal 24725kcal 25240kcal 25755kcal 26270kcal 26785kcal 27300kcal 27816kcal 28331kcal 28846kcal 29361kcal 29876kcal 30391kcal 30906kcal 31421kcal 31936kcal 32452kcal 32967kcal 33482kcal 33997kcal 34512kcal 35027kcal 35542kcal 36057kcal 36572kcal 37088kcal 37603kcal 38118kcal 38633kcal 39148kcal 39663kcal 40178kcal 40693kcal 41209kcal 41724kcal 42239kcal 42754kcal 43269kcal 43784kcal 44299kcal 44814kcal 45329kcal 45845kcal 46360kcal 46875kcal 47390kcal 47905kcal 48420kcal 48935kcal 49450kcal 49965kcal 50481kcal 50996kcal 51511kcal 52026kcal 52541kcal 53056kcal 53571kcal 54086kcal 54601kcal 55117kcal 55632kcal 56147kcal 56662kcal 57177kcal 57692kcal 58207kcal 58722kcal 59237kcal 59753kcal 60268kcal 60783kcal 61298kcal 61813kcal 62328kcal 62843kcal 63358kcal 63873kcal 64389kcal 64904kcal 65419kcal 65934kcal 66449kcal 66964kcal 67479kcal 67994kcal 68509kcal 69025kcal 69540kcal 70055kcal 70570kcal 71085kcal 71600kcal 72115kcal 72630kcal 73145kcal 73661kcal 74176kcal 74691kcal 75206kcal 75721kcal 76236kcal 76751kcal 77266kcal
トランポリン
ゆっくり		 12620kcal 12980kcal 13341kcal 13701kcal 14062kcal 14423kcal 14783kcal 15144kcal 15504kcal 15865kcal 16226kcal 16586kcal 16947kcal 17307kcal 17668kcal 18028kcal 18389kcal 18750kcal 19110kcal 19471kcal 19831kcal 20192kcal 20552kcal 20913kcal 21274kcal 21634kcal 21995kcal 22355kcal 22716kcal 23077kcal 23437kcal 23798kcal 24158kcal 24519kcal 24879kcal 25240kcal 25601kcal 25961kcal 26322kcal 26682kcal 27043kcal 27403kcal 27764kcal 28125kcal 28485kcal 28846kcal 29206kcal 29567kcal 29928kcal 30288kcal 30649kcal 31009kcal 31370kcal 31730kcal 32091kcal 32452kcal 32812kcal 33173kcal 33533kcal 33894kcal 34254kcal 34615kcal 34976kcal 35336kcal 35697kcal 36057kcal 36418kcal 36779kcal 37139kcal 37500kcal 37860kcal 38221kcal 38581kcal 38942kcal 39303kcal 39663kcal 40024kcal 40384kcal 40745kcal 41105kcal 41466kcal 41827kcal 42187kcal 42548kcal 42908kcal 43269kcal 43630kcal 43990kcal 44351kcal 44711kcal 45072kcal 45432kcal 45793kcal 46154kcal 46514kcal 46875kcal 47235kcal 47596kcal 47956kcal 48317kcal 48678kcal 49038kcal 49399kcal 49759kcal 50120kcal 50481kcal 50841kcal 51202kcal 51562kcal 51923kcal 52283kcal 52644kcal 53005kcal 53365kcal 53726kcal 54086kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16226kcal 16689kcal 17153kcal 17616kcal 18080kcal 18544kcal 19007kcal 19471kcal 19934kcal 20398kcal 20862kcal 21325kcal 21789kcal 22252kcal 22716kcal 23180kcal 23643kcal 24107kcal 24570kcal 25034kcal 25498kcal 25961kcal 26425kcal 26888kcal 27352kcal 27816kcal 28279kcal 28743kcal 29206kcal 29670kcal 30134kcal 30597kcal 31061kcal 31524kcal 31988kcal 32452kcal 32915kcal 33379kcal 33842kcal 34306kcal 34770kcal 35233kcal 35697kcal 36160kcal 36624kcal 37088kcal 37551kcal 38015kcal 38478kcal 38942kcal 39406kcal 39869kcal 40333kcal 40796kcal 41260kcal 41724kcal 42187kcal 42651kcal 43114kcal 43578kcal 44042kcal 44505kcal 44969kcal 45432kcal 45896kcal 46360kcal 46823kcal 47287kcal 47750kcal 48214kcal 48678kcal 49141kcal 49605kcal 50068kcal 50532kcal 50996kcal 51459kcal 51923kcal 52386kcal 52850kcal 53314kcal 53777kcal 54241kcal 54704kcal 55168kcal 55632kcal 56095kcal 56559kcal 57022kcal 57486kcal 57950kcal 58413kcal 58877kcal 59340kcal 59804kcal 60268kcal 60731kcal 61195kcal 61658kcal 62122kcal 62586kcal 63049kcal 63513kcal 63976kcal 64440kcal 64904kcal 65367kcal 65831kcal 66294kcal 66758kcal 67222kcal 67685kcal 68149kcal 68612kcal 69076kcal 69540kcal
HIIT
ジャンプなし		 18028kcal 18544kcal 19059kcal 19574kcal 20089kcal 20604kcal 21119kcal 21634kcal 22149kcal 22664kcal 23180kcal 23695kcal 24210kcal 24725kcal 25240kcal 25755kcal 26270kcal 26785kcal 27300kcal 27816kcal 28331kcal 28846kcal 29361kcal 29876kcal 30391kcal 30906kcal 31421kcal 31936kcal 32452kcal 32967kcal 33482kcal 33997kcal 34512kcal 35027kcal 35542kcal 36057kcal 36572kcal 37088kcal 37603kcal 38118kcal 38633kcal 39148kcal 39663kcal 40178kcal 40693kcal 41209kcal 41724kcal 42239kcal 42754kcal 43269kcal 43784kcal 44299kcal 44814kcal 45329kcal 45845kcal 46360kcal 46875kcal 47390kcal 47905kcal 48420kcal 48935kcal 49450kcal 49965kcal 50481kcal 50996kcal 51511kcal 52026kcal 52541kcal 53056kcal 53571kcal 54086kcal 54601kcal 55117kcal 55632kcal 56147kcal 56662kcal 57177kcal 57692kcal 58207kcal 58722kcal 59237kcal 59753kcal 60268kcal 60783kcal 61298kcal 61813kcal 62328kcal 62843kcal 63358kcal 63873kcal 64389kcal 64904kcal 65419kcal 65934kcal 66449kcal 66964kcal 67479kcal 67994kcal 68509kcal 69025kcal 69540kcal 70055kcal 70570kcal 71085kcal 71600kcal 72115kcal 72630kcal 73145kcal 73661kcal 74176kcal 74691kcal 75206kcal 75721kcal 76236kcal 76751kcal 77266kcal
HIIT
ジャンプあり		 28846kcal 29670kcal 30494kcal 31318kcal 32143kcal 32967kcal 33791kcal 34615kcal 35439kcal 36263kcal 37088kcal 37912kcal 38736kcal 39560kcal 40384kcal 41209kcal 42033kcal 42857kcal 43681kcal 44505kcal 45329kcal 46154kcal 46978kcal 47802kcal 48626kcal 49450kcal 50274kcal 51099kcal 51923kcal 52747kcal 53571kcal 54395kcal 55220kcal 56044kcal 56868kcal 57692kcal 58516kcal 59340kcal 60165kcal 60989kcal 61813kcal 62637kcal 63461kcal 64286kcal 65110kcal 65934kcal 66758kcal 67582kcal 68406kcal 69231kcal 70055kcal 70879kcal 71703kcal 72527kcal 73352kcal 74176kcal 75000kcal 75824kcal 76648kcal 77472kcal 78297kcal 79121kcal 79945kcal 80769kcal 81593kcal 82418kcal 83242kcal 84066kcal 84890kcal 85714kcal 86538kcal 87363kcal 88187kcal 89011kcal 89835kcal 90659kcal 91483kcal 92308kcal 93132kcal 93956kcal 94780kcal 95604kcal 96429kcal 97253kcal 98077kcal 98901kcal 99725kcal 100549kcal 101374kcal 102198kcal 103022kcal 103846kcal 104670kcal 105495kcal 106319kcal 107143kcal 107967kcal 108791kcal 109615kcal 110440kcal 111264kcal 112088kcal 112912kcal 113736kcal 114561kcal 115385kcal 116209kcal 117033kcal 117857kcal 118681kcal 119506kcal 120330kcal 121154kcal 121978kcal 122802kcal 123626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12053kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16071kcal 16380kcal 16689kcal 16998kcal 17307kcal 17616kcal 17925kcal 18234kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20089kcal 20398kcal 20707kcal 21016kcal 21325kcal 21634kcal 21943kcal 22252kcal 22561kcal 22870kcal 23180kcal 23489kcal 23798kcal 24107kcal 24416kcal 24725kcal 25034kcal 25343kcal 25652kcal 25961kcal 26270kcal 26579kcal 26888kcal 27197kcal 27507kcal 27816kcal 28125kcal 28434kcal 28743kcal 29052kcal 29361kcal 29670kcal 29979kcal 30288kcal 30597kcal 30906kcal 31215kcal 31524kcal 31833kcal 32143kcal 32452kcal 32761kcal 33070kcal 33379kcal 33688kcal 33997kcal 34306kcal 34615kcal 34924kcal 35233kcal 35542kcal 35851kcal 36160kcal 36469kcal 36779kcal 37088kcal 37397kcal 37706kcal 38015kcal 38324kcal 38633kcal 38942kcal 39251kcal 39560kcal 39869kcal 40178kcal 40487kcal 40796kcal 41105kcal 41415kcal 41724kcal 42033kcal 42342kcal 42651kcal 42960kcal 43269kcal 43578kcal 43887kcal 44196kcal 44505kcal 44814kcal 45123kcal 45432kcal 45741kcal 46051kcal 46360kcal
料理全般 12620kcal 12980kcal 13341kcal 13701kcal 14062kcal 14423kcal 14783kcal 15144kcal 15504kcal 15865kcal 16226kcal 16586kcal 16947kcal 17307kcal 17668kcal 18028kcal 18389kcal 18750kcal 19110kcal 19471kcal 19831kcal 20192kcal 20552kcal 20913kcal 21274kcal 21634kcal 21995kcal 22355kcal 22716kcal 23077kcal 23437kcal 23798kcal 24158kcal 24519kcal 24879kcal 25240kcal 25601kcal 25961kcal 26322kcal 26682kcal 27043kcal 27403kcal 27764kcal 28125kcal 28485kcal 28846kcal 29206kcal 29567kcal 29928kcal 30288kcal 30649kcal 31009kcal 31370kcal 31730kcal 32091kcal 32452kcal 32812kcal 33173kcal 33533kcal 33894kcal 34254kcal 34615kcal 34976kcal 35336kcal 35697kcal 36057kcal 36418kcal 36779kcal 37139kcal 37500kcal 37860kcal 38221kcal 38581kcal 38942kcal 39303kcal 39663kcal 40024kcal 40384kcal 40745kcal 41105kcal 41466kcal 41827kcal 42187kcal 42548kcal 42908kcal 43269kcal 43630kcal 43990kcal 44351kcal 44711kcal 45072kcal 45432kcal 45793kcal 46154kcal 46514kcal 46875kcal 47235kcal 47596kcal 47956kcal 48317kcal 48678kcal 49038kcal 49399kcal 49759kcal 50120kcal 50481kcal 50841kcal 51202kcal 51562kcal 51923kcal 52283kcal 52644kcal 53005kcal 53365kcal 53726kcal 54086kcal
掃除機をかける 11899kcal 12239kcal 12579kcal 12919kcal 13258kcal 13598kcal 13938kcal 14278kcal 14618kcal 14958kcal 15298kcal 15638kcal 15978kcal 16318kcal 16658kcal 16998kcal 17338kcal 17678kcal 18018kcal 18358kcal 18698kcal 19038kcal 19378kcal 19718kcal 20058kcal 20398kcal 20738kcal 21078kcal 21418kcal 21758kcal 22098kcal 22438kcal 22778kcal 23118kcal 23458kcal 23798kcal 24138kcal 24478kcal 24818kcal 25158kcal 25498kcal 25838kcal 26178kcal 26517kcal 26857kcal 27197kcal 27537kcal 27877kcal 28217kcal 28557kcal 28897kcal 29237kcal 29577kcal 29917kcal 30257kcal 30597kcal 30937kcal 31277kcal 31617kcal 31957kcal 32297kcal 32637kcal 32977kcal 33317kcal 33657kcal 33997kcal 34337kcal 34677kcal 35017kcal 35357kcal 35697kcal 36037kcal 36377kcal 36717kcal 37057kcal 37397kcal 37737kcal 38077kcal 38417kcal 38757kcal 39097kcal 39437kcal 39776kcal 40116kcal 40456kcal 40796kcal 41136kcal 41476kcal 41816kcal 42156kcal 42496kcal 42836kcal 43176kcal 43516kcal 43856kcal 44196kcal 44536kcal 44876kcal 45216kcal 45556kcal 45896kcal 46236kcal 46576kcal 46916kcal 47256kcal 47596kcal 47936kcal 48276kcal 48616kcal 48956kcal 49296kcal 49636kcal 49976kcal 50316kcal 50656kcal 50996kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12620kcal 12980kcal 13341kcal 13701kcal 14062kcal 14423kcal 14783kcal 15144kcal 15504kcal 15865kcal 16226kcal 16586kcal 16947kcal 17307kcal 17668kcal 18028kcal 18389kcal 18750kcal 19110kcal 19471kcal 19831kcal 20192kcal 20552kcal 20913kcal 21274kcal 21634kcal 21995kcal 22355kcal 22716kcal 23077kcal 23437kcal 23798kcal 24158kcal 24519kcal 24879kcal 25240kcal 25601kcal 25961kcal 26322kcal 26682kcal 27043kcal 27403kcal 27764kcal 28125kcal 28485kcal 28846kcal 29206kcal 29567kcal 29928kcal 30288kcal 30649kcal 31009kcal 31370kcal 31730kcal 32091kcal 32452kcal 32812kcal 33173kcal 33533kcal 33894kcal 34254kcal 34615kcal 34976kcal 35336kcal 35697kcal 36057kcal 36418kcal 36779kcal 37139kcal 37500kcal 37860kcal 38221kcal 38581kcal 38942kcal 39303kcal 39663kcal 40024kcal 40384kcal 40745kcal 41105kcal 41466kcal 41827kcal 42187kcal 42548kcal 42908kcal 43269kcal 43630kcal 43990kcal 44351kcal 44711kcal 45072kcal 45432kcal 45793kcal 46154kcal 46514kcal 46875kcal 47235kcal 47596kcal 47956kcal 48317kcal 48678kcal 49038kcal 49399kcal 49759kcal 50120kcal 50481kcal 50841kcal 51202kcal 51562kcal 51923kcal 52283kcal 52644kcal 53005kcal 53365kcal 53726kcal 54086kcal
部屋の片づけ全般 17307kcal 17802kcal 18296kcal 18791kcal 19285kcal 19780kcal 20274kcal 20769kcal 21263kcal 21758kcal 22252kcal 22747kcal 23241kcal 23736kcal 24230kcal 24725kcal 25219kcal 25714kcal 26208kcal 26703kcal 27197kcal 27692kcal 28186kcal 28681kcal 29175kcal 29670kcal 30164kcal 30659kcal 31154kcal 31648kcal 32143kcal 32637kcal 33132kcal 33626kcal 34121kcal 34615kcal 35110kcal 35604kcal 36099kcal 36593kcal 37088kcal 37582kcal 38077kcal 38571kcal 39066kcal 39560kcal 40055kcal 40549kcal 41044kcal 41538kcal 42033kcal 42527kcal 43022kcal 43516kcal 44011kcal 44505kcal 45000kcal 45494kcal 45989kcal 46483kcal 46978kcal 47472kcal 47967kcal 48461kcal 48956kcal 49450kcal 49945kcal 50439kcal 50934kcal 51428kcal 51923kcal 52417kcal 52912kcal 53406kcal 53901kcal 54395kcal 54890kcal 55384kcal 55879kcal 56373kcal 56868kcal 57362kcal 57857kcal 58351kcal 58846kcal 59340kcal 59835kcal 60329kcal 60824kcal 61318kcal 61813kcal 62308kcal 62802kcal 63297kcal 63791kcal 64286kcal 64780kcal 65275kcal 65769kcal 66264kcal 66758kcal 67253kcal 67747kcal 68242kcal 68736kcal 69231kcal 69725kcal 70220kcal 70714kcal 71209kcal 71703kcal 72198kcal 72692kcal 73187kcal 73681kcal 74176kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7211kcal 7417kcal 7623kcal 7829kcal 8035kcal 8241kcal 8447kcal 8653kcal 8859kcal 9065kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9890kcal 10096kcal 10302kcal 10508kcal 10714kcal 10920kcal 11126kcal 11332kcal 11538kcal 11744kcal 11950kcal 12156kcal 12362kcal 12568kcal 12774kcal 12980kcal 13186kcal 13392kcal 13598kcal 13805kcal 14011kcal 14217kcal 14423kcal 14629kcal 14835kcal 15041kcal 15247kcal 15453kcal 15659kcal 15865kcal 16071kcal 16277kcal 16483kcal 16689kcal 16895kcal 17101kcal 17307kcal 17513kcal 17719kcal 17925kcal 18131kcal 18338kcal 18544kcal 18750kcal 18956kcal 19162kcal 19368kcal 19574kcal 19780kcal 19986kcal 20192kcal 20398kcal 20604kcal 20810kcal 21016kcal 21222kcal 21428kcal 21634kcal 21840kcal 22046kcal 22252kcal 22458kcal 22664kcal 22870kcal 23077kcal 23283kcal 23489kcal 23695kcal 23901kcal 24107kcal 24313kcal 24519kcal 24725kcal 24931kcal 25137kcal 25343kcal 25549kcal 25755kcal 25961kcal 26167kcal 26373kcal 26579kcal 26785kcal 26991kcal 27197kcal 27403kcal 27610kcal 27816kcal 28022kcal 28228kcal 28434kcal 28640kcal 28846kcal 29052kcal 29258kcal 29464kcal 29670kcal 29876kcal 30082kcal 30288kcal 30494kcal 30700kcal 30906kcal
トイレ 6490kcal 6675kcal 6861kcal 7046kcal 7232kcal 7417kcal 7603kcal 7788kcal 7973kcal 8159kcal 8344kcal 8530kcal 8715kcal 8901kcal 9086kcal 9272kcal 9457kcal 9642kcal 9828kcal 10013kcal 10199kcal 10384kcal 10570kcal 10755kcal 10940kcal 11126kcal 11311kcal 11497kcal 11682kcal 11868kcal 12053kcal 12239kcal 12424kcal 12609kcal 12795kcal 12980kcal 13166kcal 13351kcal 13537kcal 13722kcal 13908kcal 14093kcal 14278kcal 14464kcal 14649kcal 14835kcal 15020kcal 15206kcal 15391kcal 15577kcal 15762kcal 15947kcal 16133kcal 16318kcal 16504kcal 16689kcal 16875kcal 17060kcal 17245kcal 17431kcal 17616kcal 17802kcal 17987kcal 18173kcal 18358kcal 18544kcal 18729kcal 18914kcal 19100kcal 19285kcal 19471kcal 19656kcal 19842kcal 20027kcal 20213kcal 20398kcal 20583kcal 20769kcal 20954kcal 21140kcal 21325kcal 21511kcal 21696kcal 21881kcal 22067kcal 22252kcal 22438kcal 22623kcal 22809kcal 22994kcal 23180kcal 23365kcal 23550kcal 23736kcal 23921kcal 24107kcal 24292kcal 24478kcal 24663kcal 24849kcal 25034kcal 25219kcal 25405kcal 25590kcal 25776kcal 25961kcal 26147kcal 26332kcal 26517kcal 26703kcal 26888kcal 27074kcal 27259kcal 27445kcal 27630kcal 27816kcal
風呂でシャワー 7211kcal 7417kcal 7623kcal 7829kcal 8035kcal 8241kcal 8447kcal 8653kcal 8859kcal 9065kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9890kcal 10096kcal 10302kcal 10508kcal 10714kcal 10920kcal 11126kcal 11332kcal 11538kcal 11744kcal 11950kcal 12156kcal 12362kcal 12568kcal 12774kcal 12980kcal 13186kcal 13392kcal 13598kcal 13805kcal 14011kcal 14217kcal 14423kcal 14629kcal 14835kcal 15041kcal 15247kcal 15453kcal 15659kcal 15865kcal 16071kcal 16277kcal 16483kcal 16689kcal 16895kcal 17101kcal 17307kcal 17513kcal 17719kcal 17925kcal 18131kcal 18338kcal 18544kcal 18750kcal 18956kcal 19162kcal 19368kcal 19574kcal 19780kcal 19986kcal 20192kcal 20398kcal 20604kcal 20810kcal 21016kcal 21222kcal 21428kcal 21634kcal 21840kcal 22046kcal 22252kcal 22458kcal 22664kcal 22870kcal 23077kcal 23283kcal 23489kcal 23695kcal 23901kcal 24107kcal 24313kcal 24519kcal 24725kcal 24931kcal 25137kcal 25343kcal 25549kcal 25755kcal 25961kcal 26167kcal 26373kcal 26579kcal 26785kcal 26991kcal 27197kcal 27403kcal 27610kcal 27816kcal 28022kcal 28228kcal 28434kcal 28640kcal 28846kcal 29052kcal 29258kcal 29464kcal 29670kcal 29876kcal 30082kcal 30288kcal 30494kcal 30700kcal 30906kcal
風呂で入浴 5408kcal 5563kcal 5717kcal 5872kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6954kcal 7108kcal 7263kcal 7417kcal 7572kcal 7726kcal 7881kcal 8035kcal 8190kcal 8344kcal 8499kcal 8653kcal 8808kcal 8962kcal 9117kcal 9272kcal 9426kcal 9581kcal 9735kcal 9890kcal 10044kcal 10199kcal 10353kcal 10508kcal 10662kcal 10817kcal 10971kcal 11126kcal 11280kcal 11435kcal 11590kcal 11744kcal 11899kcal 12053kcal 12208kcal 12362kcal 12517kcal 12671kcal 12826kcal 12980kcal 13135kcal 13289kcal 13444kcal 13598kcal 13753kcal 13908kcal 14062kcal 14217kcal 14371kcal 14526kcal 14680kcal 14835kcal 14989kcal 15144kcal 15298kcal 15453kcal 15607kcal 15762kcal 15916kcal 16071kcal 16226kcal 16380kcal 16535kcal 16689kcal 16844kcal 16998kcal 17153kcal 17307kcal 17462kcal 17616kcal 17771kcal 17925kcal 18080kcal 18234kcal 18389kcal 18544kcal 18698kcal 18853kcal 19007kcal 19162kcal 19316kcal 19471kcal 19625kcal 19780kcal 19934kcal 20089kcal 20243kcal 20398kcal 20552kcal 20707kcal 20862kcal 21016kcal 21171kcal 21325kcal 21480kcal 21634kcal 21789kcal 21943kcal 22098kcal 22252kcal 22407kcal 22561kcal 22716kcal 22870kcal 23025kcal 23180kcal
デスクワーク 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7500kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9241kcal 9375kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11116kcal 11250kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12991kcal 13125kcal 13258kcal 13392kcal 13526kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14866kcal 15000kcal 15134kcal 15267kcal 15401kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16741kcal 16875kcal 17009kcal 17142kcal 17276kcal 17410kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18482kcal 18616kcal 18750kcal 18884kcal 19017kcal 19151kcal 19285kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
立って仕事をする 6490kcal 6675kcal 6861kcal 7046kcal 7232kcal 7417kcal 7603kcal 7788kcal 7973kcal 8159kcal 8344kcal 8530kcal 8715kcal 8901kcal 9086kcal 9272kcal 9457kcal 9642kcal 9828kcal 10013kcal 10199kcal 10384kcal 10570kcal 10755kcal 10940kcal 11126kcal 11311kcal 11497kcal 11682kcal 11868kcal 12053kcal 12239kcal 12424kcal 12609kcal 12795kcal 12980kcal 13166kcal 13351kcal 13537kcal 13722kcal 13908kcal 14093kcal 14278kcal 14464kcal 14649kcal 14835kcal 15020kcal 15206kcal 15391kcal 15577kcal 15762kcal 15947kcal 16133kcal 16318kcal 16504kcal 16689kcal 16875kcal 17060kcal 17245kcal 17431kcal 17616kcal 17802kcal 17987kcal 18173kcal 18358kcal 18544kcal 18729kcal 18914kcal 19100kcal 19285kcal 19471kcal 19656kcal 19842kcal 20027kcal 20213kcal 20398kcal 20583kcal 20769kcal 20954kcal 21140kcal 21325kcal 21511kcal 21696kcal 21881kcal 22067kcal 22252kcal 22438kcal 22623kcal 22809kcal 22994kcal 23180kcal 23365kcal 23550kcal 23736kcal 23921kcal 24107kcal 24292kcal 24478kcal 24663kcal 24849kcal 25034kcal 25219kcal 25405kcal 25590kcal 25776kcal 25961kcal 26147kcal 26332kcal 26517kcal 26703kcal 26888kcal 27074kcal 27259kcal 27445kcal 27630kcal 27816kcal
体をよく動かす仕事 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12053kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16071kcal 16380kcal 16689kcal 16998kcal 17307kcal 17616kcal 17925kcal 18234kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20089kcal 20398kcal 20707kcal 21016kcal 21325kcal 21634kcal 21943kcal 22252kcal 22561kcal 22870kcal 23180kcal 23489kcal 23798kcal 24107kcal 24416kcal 24725kcal 25034kcal 25343kcal 25652kcal 25961kcal 26270kcal 26579kcal 26888kcal 27197kcal 27507kcal 27816kcal 28125kcal 28434kcal 28743kcal 29052kcal 29361kcal 29670kcal 29979kcal 30288kcal 30597kcal 30906kcal 31215kcal 31524kcal 31833kcal 32143kcal 32452kcal 32761kcal 33070kcal 33379kcal 33688kcal 33997kcal 34306kcal 34615kcal 34924kcal 35233kcal 35542kcal 35851kcal 36160kcal 36469kcal 36779kcal 37088kcal 37397kcal 37706kcal 38015kcal 38324kcal 38633kcal 38942kcal 39251kcal 39560kcal 39869kcal 40178kcal 40487kcal 40796kcal 41105kcal 41415kcal 41724kcal 42033kcal 42342kcal 42651kcal 42960kcal 43269kcal 43578kcal 43887kcal 44196kcal 44505kcal 44814kcal 45123kcal 45432kcal 45741kcal 46051kcal 46360kcal
電車バスに乗車 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7500kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9241kcal 9375kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11116kcal 11250kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12991kcal 13125kcal 13258kcal 13392kcal 13526kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14866kcal 15000kcal 15134kcal 15267kcal 15401kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16741kcal 16875kcal 17009kcal 17142kcal 17276kcal 17410kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18482kcal 18616kcal 18750kcal 18884kcal 19017kcal 19151kcal 19285kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
自動車を運転 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13908kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16226kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18544kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20862kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23180kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25498kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27816kcal 28073kcal 28331kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30134kcal 30391kcal 30649kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32452kcal 32709kcal 32967kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34770kcal 35027kcal 35285kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37088kcal 37345kcal 37603kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49759kcal 51181kcal 52603kcal 54024kcal 55446kcal 56868kcal 58290kcal 59711kcal 61133kcal 62555kcal 63976kcal 65398kcal 66820kcal 68242kcal 69663kcal 71085kcal 72507kcal 73928kcal 75350kcal 76772kcal 78194kcal 79615kcal 81037kcal 82459kcal 83880kcal 85302kcal 86724kcal 88146kcal 89567kcal 90989kcal 92411kcal 93832kcal 95254kcal 96676kcal 98098kcal 99519kcal 100941kcal 102363kcal 103784kcal 105206kcal 106628kcal 108049kcal 109471kcal 110893kcal 112315kcal 113736kcal 115158kcal 116580kcal 118001kcal 119423kcal 120845kcal 122267kcal 123688kcal 125110kcal 126532kcal 127953kcal 129375kcal 130797kcal 132219kcal 133640kcal 135062kcal 136484kcal 137905kcal 139327kcal 140749kcal 142171kcal 143592kcal 145014kcal 146436kcal 147857kcal 149279kcal 150701kcal 152123kcal 153544kcal 154966kcal 156388kcal 157809kcal 159231kcal 160653kcal 162074kcal 163496kcal 164918kcal 166340kcal 167761kcal 169183kcal 170605kcal 172026kcal 173448kcal 174870kcal 176292kcal 177713kcal 179135kcal 180557kcal 181978kcal 183400kcal 184822kcal 186244kcal 187665kcal 189087kcal 190509kcal 191930kcal 193352kcal 194774kcal 196196kcal 197617kcal 199039kcal 200461kcal 201882kcal 203304kcal 204726kcal 206148kcal 207569kcal 208991kcal 210413kcal 211834kcal 213256kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44351kcal 45618kcal 46885kcal 48152kcal 49419kcal 50687kcal 51954kcal 53221kcal 54488kcal 55755kcal 57022kcal 58290kcal 59557kcal 60824kcal 62091kcal 63358kcal 64626kcal 65893kcal 67160kcal 68427kcal 69694kcal 70961kcal 72229kcal 73496kcal 74763kcal 76030kcal 77297kcal 78564kcal 79832kcal 81099kcal 82366kcal 83633kcal 84900kcal 86168kcal 87435kcal 88702kcal 89969kcal 91236kcal 92503kcal 93771kcal 95038kcal 96305kcal 97572kcal 98839kcal 100106kcal 101374kcal 102641kcal 103908kcal 105175kcal 106442kcal 107710kcal 108977kcal 110244kcal 111511kcal 112778kcal 114045kcal 115313kcal 116580kcal 117847kcal 119114kcal 120381kcal 121648kcal 122916kcal 124183kcal 125450kcal 126717kcal 127984kcal 129252kcal 130519kcal 131786kcal 133053kcal 134320kcal 135587kcal 136855kcal 138122kcal 139389kcal 140656kcal 141923kcal 143190kcal 144458kcal 145725kcal 146992kcal 148259kcal 149526kcal 150794kcal 152061kcal 153328kcal 154595kcal 155862kcal 157129kcal 158397kcal 159664kcal 160931kcal 162198kcal 163465kcal 164732kcal 166000kcal 167267kcal 168534kcal 169801kcal 171068kcal 172336kcal 173603kcal 174870kcal 176137kcal 177404kcal 178671kcal 179939kcal 181206kcal 182473kcal 183740kcal 185007kcal 186274kcal 187542kcal 188809kcal 190076kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42548kcal 43763kcal 44979kcal 46195kcal 47410kcal 48626kcal 49842kcal 51057kcal 52273kcal 53489kcal 54704kcal 55920kcal 57136kcal 58351kcal 59567kcal 60783kcal 61998kcal 63214kcal 64430kcal 65645kcal 66861kcal 68077kcal 69292kcal 70508kcal 71724kcal 72939kcal 74155kcal 75371kcal 76586kcal 77802kcal 79018kcal 80233kcal 81449kcal 82665kcal 83880kcal 85096kcal 86312kcal 87527kcal 88743kcal 89959kcal 91174kcal 92390kcal 93606kcal 94821kcal 96037kcal 97253kcal 98468kcal 99684kcal 100900kcal 102115kcal 103331kcal 104547kcal 105762kcal 106978kcal 108194kcal 109409kcal 110625kcal 111841kcal 113056kcal 114272kcal 115488kcal 116703kcal 117919kcal 119135kcal 120350kcal 121566kcal 122782kcal 123997kcal 125213kcal 126429kcal 127644kcal 128860kcal 130076kcal 131291kcal 132507kcal 133723kcal 134938kcal 136154kcal 137370kcal 138585kcal 139801kcal 141017kcal 142232kcal 143448kcal 144664kcal 145879kcal 147095kcal 148311kcal 149526kcal 150742kcal 151958kcal 153173kcal 154389kcal 155605kcal 156820kcal 158036kcal 159252kcal 160467kcal 161683kcal 162899kcal 164114kcal 165330kcal 166546kcal 167761kcal 168977kcal 170193kcal 171408kcal 172624kcal 173840kcal 175055kcal 176271kcal 177487kcal 178702kcal 179918kcal 181134kcal 182349kcal
水泳
(速め:全般)		 36057kcal 37088kcal 38118kcal 39148kcal 40178kcal 41209kcal 42239kcal 43269kcal 44299kcal 45329kcal 46360kcal 47390kcal 48420kcal 49450kcal 50481kcal 51511kcal 52541kcal 53571kcal 54601kcal 55632kcal 56662kcal 57692kcal 58722kcal 59753kcal 60783kcal 61813kcal 62843kcal 63873kcal 64904kcal 65934kcal 66964kcal 67994kcal 69025kcal 70055kcal 71085kcal 72115kcal 73145kcal 74176kcal 75206kcal 76236kcal 77266kcal 78297kcal 79327kcal 80357kcal 81387kcal 82418kcal 83448kcal 84478kcal 85508kcal 86538kcal 87569kcal 88599kcal 89629kcal 90659kcal 91690kcal 92720kcal 93750kcal 94780kcal 95810kcal 96841kcal 97871kcal 98901kcal 99931kcal 100962kcal 101992kcal 103022kcal 104052kcal 105082kcal 106113kcal 107143kcal 108173kcal 109203kcal 110234kcal 111264kcal 112294kcal 113324kcal 114354kcal 115385kcal 116415kcal 117445kcal 118475kcal 119506kcal 120536kcal 121566kcal 122596kcal 123626kcal 124657kcal 125687kcal 126717kcal 127747kcal 128778kcal 129808kcal 130838kcal 131868kcal 132899kcal 133929kcal 134959kcal 135989kcal 137019kcal 138050kcal 139080kcal 140110kcal 141140kcal 142171kcal 143201kcal 144231kcal 145261kcal 146291kcal 147322kcal 148352kcal 149382kcal 150412kcal 151443kcal 152473kcal 153503kcal 154533kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36057kcal 37088kcal 38118kcal 39148kcal 40178kcal 41209kcal 42239kcal 43269kcal 44299kcal 45329kcal 46360kcal 47390kcal 48420kcal 49450kcal 50481kcal 51511kcal 52541kcal 53571kcal 54601kcal 55632kcal 56662kcal 57692kcal 58722kcal 59753kcal 60783kcal 61813kcal 62843kcal 63873kcal 64904kcal 65934kcal 66964kcal 67994kcal 69025kcal 70055kcal 71085kcal 72115kcal 73145kcal 74176kcal 75206kcal 76236kcal 77266kcal 78297kcal 79327kcal 80357kcal 81387kcal 82418kcal 83448kcal 84478kcal 85508kcal 86538kcal 87569kcal 88599kcal 89629kcal 90659kcal 91690kcal 92720kcal 93750kcal 94780kcal 95810kcal 96841kcal 97871kcal 98901kcal 99931kcal 100962kcal 101992kcal 103022kcal 104052kcal 105082kcal 106113kcal 107143kcal 108173kcal 109203kcal 110234kcal 111264kcal 112294kcal 113324kcal 114354kcal 115385kcal 116415kcal 117445kcal 118475kcal 119506kcal 120536kcal 121566kcal 122596kcal 123626kcal 124657kcal 125687kcal 126717kcal 127747kcal 128778kcal 129808kcal 130838kcal 131868kcal 132899kcal 133929kcal 134959kcal 135989kcal 137019kcal 138050kcal 139080kcal 140110kcal 141140kcal 142171kcal 143201kcal 144231kcal 145261kcal 146291kcal 147322kcal 148352kcal 149382kcal 150412kcal 151443kcal 152473kcal 153503kcal 154533kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36057kcal 37088kcal 38118kcal 39148kcal 40178kcal 41209kcal 42239kcal 43269kcal 44299kcal 45329kcal 46360kcal 47390kcal 48420kcal 49450kcal 50481kcal 51511kcal 52541kcal 53571kcal 54601kcal 55632kcal 56662kcal 57692kcal 58722kcal 59753kcal 60783kcal 61813kcal 62843kcal 63873kcal 64904kcal 65934kcal 66964kcal 67994kcal 69025kcal 70055kcal 71085kcal 72115kcal 73145kcal 74176kcal 75206kcal 76236kcal 77266kcal 78297kcal 79327kcal 80357kcal 81387kcal 82418kcal 83448kcal 84478kcal 85508kcal 86538kcal 87569kcal 88599kcal 89629kcal 90659kcal 91690kcal 92720kcal 93750kcal 94780kcal 95810kcal 96841kcal 97871kcal 98901kcal 99931kcal 100962kcal 101992kcal 103022kcal 104052kcal 105082kcal 106113kcal 107143kcal 108173kcal 109203kcal 110234kcal 111264kcal 112294kcal 113324kcal 114354kcal 115385kcal 116415kcal 117445kcal 118475kcal 119506kcal 120536kcal 121566kcal 122596kcal 123626kcal 124657kcal 125687kcal 126717kcal 127747kcal 128778kcal 129808kcal 130838kcal 131868kcal 132899kcal 133929kcal 134959kcal 135989kcal 137019kcal 138050kcal 139080kcal 140110kcal 141140kcal 142171kcal 143201kcal 144231kcal 145261kcal 146291kcal 147322kcal 148352kcal 149382kcal 150412kcal 151443kcal 152473kcal 153503kcal 154533kcal
ダンス
激しい		 32452kcal 33379kcal 34306kcal 35233kcal 36160kcal 37088kcal 38015kcal 38942kcal 39869kcal 40796kcal 41724kcal 42651kcal 43578kcal 44505kcal 45432kcal 46360kcal 47287kcal 48214kcal 49141kcal 50068kcal 50996kcal 51923kcal 52850kcal 53777kcal 54704kcal 55632kcal 56559kcal 57486kcal 58413kcal 59340kcal 60268kcal 61195kcal 62122kcal 63049kcal 63976kcal 64904kcal 65831kcal 66758kcal 67685kcal 68612kcal 69540kcal 70467kcal 71394kcal 72321kcal 73248kcal 74176kcal 75103kcal 76030kcal 76957kcal 77885kcal 78812kcal 79739kcal 80666kcal 81593kcal 82521kcal 83448kcal 84375kcal 85302kcal 86229kcal 87157kcal 88084kcal 89011kcal 89938kcal 90865kcal 91793kcal 92720kcal 93647kcal 94574kcal 95501kcal 96429kcal 97356kcal 98283kcal 99210kcal 100137kcal 101065kcal 101992kcal 102919kcal 103846kcal 104773kcal 105701kcal 106628kcal 107555kcal 108482kcal 109409kcal 110337kcal 111264kcal 112191kcal 113118kcal 114045kcal 114973kcal 115900kcal 116827kcal 117754kcal 118681kcal 119609kcal 120536kcal 121463kcal 122390kcal 123317kcal 124245kcal 125172kcal 126099kcal 127026kcal 127953kcal 128881kcal 129808kcal 130735kcal 131662kcal 132589kcal 133517kcal 134444kcal 135371kcal 136298kcal 137225kcal 138153kcal 139080kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31730kcal 32637kcal 33544kcal 34450kcal 35357kcal 36263kcal 37170kcal 38077kcal 38983kcal 39890kcal 40796kcal 41703kcal 42610kcal 43516kcal 44423kcal 45329kcal 46236kcal 47143kcal 48049kcal 48956kcal 49862kcal 50769kcal 51676kcal 52582kcal 53489kcal 54395kcal 55302kcal 56209kcal 57115kcal 58022kcal 58928kcal 59835kcal 60742kcal 61648kcal 62555kcal 63461kcal 64368kcal 65275kcal 66181kcal 67088kcal 67994kcal 68901kcal 69808kcal 70714kcal 71621kcal 72527kcal 73434kcal 74341kcal 75247kcal 76154kcal 77060kcal 77967kcal 78874kcal 79780kcal 80687kcal 81593kcal 82500kcal 83407kcal 84313kcal 85220kcal 86126kcal 87033kcal 87940kcal 88846kcal 89753kcal 90659kcal 91566kcal 92472kcal 93379kcal 94286kcal 95192kcal 96099kcal 97005kcal 97912kcal 98819kcal 99725kcal 100632kcal 101538kcal 102445kcal 103352kcal 104258kcal 105165kcal 106071kcal 106978kcal 107885kcal 108791kcal 109698kcal 110604kcal 111511kcal 112418kcal 113324kcal 114231kcal 115137kcal 116044kcal 116951kcal 117857kcal 118764kcal 119670kcal 120577kcal 121484kcal 122390kcal 123297kcal 124203kcal 125110kcal 126017kcal 126923kcal 127830kcal 128736kcal 129643kcal 130550kcal 131456kcal 132363kcal 133269kcal 134176kcal 135083kcal 135989kcal
水泳
(普通:全般)		 29928kcal 30783kcal 31638kcal 32493kcal 33348kcal 34203kcal 35058kcal 35913kcal 36768kcal 37623kcal 38478kcal 39333kcal 40189kcal 41044kcal 41899kcal 42754kcal 43609kcal 44464kcal 45319kcal 46174kcal 47029kcal 47884kcal 48739kcal 49595kcal 50450kcal 51305kcal 52160kcal 53015kcal 53870kcal 54725kcal 55580kcal 56435kcal 57290kcal 58145kcal 59000kcal 59856kcal 60711kcal 61566kcal 62421kcal 63276kcal 64131kcal 64986kcal 65841kcal 66696kcal 67551kcal 68406kcal 69262kcal 70117kcal 70972kcal 71827kcal 72682kcal 73537kcal 74392kcal 75247kcal 76102kcal 76957kcal 77812kcal 78667kcal 79523kcal 80378kcal 81233kcal 82088kcal 82943kcal 83798kcal 84653kcal 85508kcal 86363kcal 87218kcal 88073kcal 88929kcal 89784kcal 90639kcal 91494kcal 92349kcal 93204kcal 94059kcal 94914kcal 95769kcal 96624kcal 97479kcal 98334kcal 99190kcal 100045kcal 100900kcal 101755kcal 102610kcal 103465kcal 104320kcal 105175kcal 106030kcal 106885kcal 107740kcal 108596kcal 109451kcal 110306kcal 111161kcal 112016kcal 112871kcal 113726kcal 114581kcal 115436kcal 116291kcal 117146kcal 118001kcal 118857kcal 119712kcal 120567kcal 121422kcal 122277kcal 123132kcal 123987kcal 124842kcal 125697kcal 126552kcal 127407kcal 128263kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28846kcal 29670kcal 30494kcal 31318kcal 32143kcal 32967kcal 33791kcal 34615kcal 35439kcal 36263kcal 37088kcal 37912kcal 38736kcal 39560kcal 40384kcal 41209kcal 42033kcal 42857kcal 43681kcal 44505kcal 45329kcal 46154kcal 46978kcal 47802kcal 48626kcal 49450kcal 50274kcal 51099kcal 51923kcal 52747kcal 53571kcal 54395kcal 55220kcal 56044kcal 56868kcal 57692kcal 58516kcal 59340kcal 60165kcal 60989kcal 61813kcal 62637kcal 63461kcal 64286kcal 65110kcal 65934kcal 66758kcal 67582kcal 68406kcal 69231kcal 70055kcal 70879kcal 71703kcal 72527kcal 73352kcal 74176kcal 75000kcal 75824kcal 76648kcal 77472kcal 78297kcal 79121kcal 79945kcal 80769kcal 81593kcal 82418kcal 83242kcal 84066kcal 84890kcal 85714kcal 86538kcal 87363kcal 88187kcal 89011kcal 89835kcal 90659kcal 91483kcal 92308kcal 93132kcal 93956kcal 94780kcal 95604kcal 96429kcal 97253kcal 98077kcal 98901kcal 99725kcal 100549kcal 101374kcal 102198kcal 103022kcal 103846kcal 104670kcal 105495kcal 106319kcal 107143kcal 107967kcal 108791kcal 109615kcal 110440kcal 111264kcal 112088kcal 112912kcal 113736kcal 114561kcal 115385kcal 116209kcal 117033kcal 117857kcal 118681kcal 119506kcal 120330kcal 121154kcal 121978kcal 122802kcal 123626kcal
山登り 28846kcal 29670kcal 30494kcal 31318kcal 32143kcal 32967kcal 33791kcal 34615kcal 35439kcal 36263kcal 37088kcal 37912kcal 38736kcal 39560kcal 40384kcal 41209kcal 42033kcal 42857kcal 43681kcal 44505kcal 45329kcal 46154kcal 46978kcal 47802kcal 48626kcal 49450kcal 50274kcal 51099kcal 51923kcal 52747kcal 53571kcal 54395kcal 55220kcal 56044kcal 56868kcal 57692kcal 58516kcal 59340kcal 60165kcal 60989kcal 61813kcal 62637kcal 63461kcal 64286kcal 65110kcal 65934kcal 66758kcal 67582kcal 68406kcal 69231kcal 70055kcal 70879kcal 71703kcal 72527kcal 73352kcal 74176kcal 75000kcal 75824kcal 76648kcal 77472kcal 78297kcal 79121kcal 79945kcal 80769kcal 81593kcal 82418kcal 83242kcal 84066kcal 84890kcal 85714kcal 86538kcal 87363kcal 88187kcal 89011kcal 89835kcal 90659kcal 91483kcal 92308kcal 93132kcal 93956kcal 94780kcal 95604kcal 96429kcal 97253kcal 98077kcal 98901kcal 99725kcal 100549kcal 101374kcal 102198kcal 103022kcal 103846kcal 104670kcal 105495kcal 106319kcal 107143kcal 107967kcal 108791kcal 109615kcal 110440kcal 111264kcal 112088kcal 112912kcal 113736kcal 114561kcal 115385kcal 116209kcal 117033kcal 117857kcal 118681kcal 119506kcal 120330kcal 121154kcal 121978kcal 122802kcal 123626kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28846kcal 29670kcal 30494kcal 31318kcal 32143kcal 32967kcal 33791kcal 34615kcal 35439kcal 36263kcal 37088kcal 37912kcal 38736kcal 39560kcal 40384kcal 41209kcal 42033kcal 42857kcal 43681kcal 44505kcal 45329kcal 46154kcal 46978kcal 47802kcal 48626kcal 49450kcal 50274kcal 51099kcal 51923kcal 52747kcal 53571kcal 54395kcal 55220kcal 56044kcal 56868kcal 57692kcal 58516kcal 59340kcal 60165kcal 60989kcal 61813kcal 62637kcal 63461kcal 64286kcal 65110kcal 65934kcal 66758kcal 67582kcal 68406kcal 69231kcal 70055kcal 70879kcal 71703kcal 72527kcal 73352kcal 74176kcal 75000kcal 75824kcal 76648kcal 77472kcal 78297kcal 79121kcal 79945kcal 80769kcal 81593kcal 82418kcal 83242kcal 84066kcal 84890kcal 85714kcal 86538kcal 87363kcal 88187kcal 89011kcal 89835kcal 90659kcal 91483kcal 92308kcal 93132kcal 93956kcal 94780kcal 95604kcal 96429kcal 97253kcal 98077kcal 98901kcal 99725kcal 100549kcal 101374kcal 102198kcal 103022kcal 103846kcal 104670kcal 105495kcal 106319kcal 107143kcal 107967kcal 108791kcal 109615kcal 110440kcal 111264kcal 112088kcal 112912kcal 113736kcal 114561kcal 115385kcal 116209kcal 117033kcal 117857kcal 118681kcal 119506kcal 120330kcal 121154kcal 121978kcal 122802kcal 123626kcal
HIIT
ジャンプあり		 28846kcal 29670kcal 30494kcal 31318kcal 32143kcal 32967kcal 33791kcal 34615kcal 35439kcal 36263kcal 37088kcal 37912kcal 38736kcal 39560kcal 40384kcal 41209kcal 42033kcal 42857kcal 43681kcal 44505kcal 45329kcal 46154kcal 46978kcal 47802kcal 48626kcal 49450kcal 50274kcal 51099kcal 51923kcal 52747kcal 53571kcal 54395kcal 55220kcal 56044kcal 56868kcal 57692kcal 58516kcal 59340kcal 60165kcal 60989kcal 61813kcal 62637kcal 63461kcal 64286kcal 65110kcal 65934kcal 66758kcal 67582kcal 68406kcal 69231kcal 70055kcal 70879kcal 71703kcal 72527kcal 73352kcal 74176kcal 75000kcal 75824kcal 76648kcal 77472kcal 78297kcal 79121kcal 79945kcal 80769kcal 81593kcal 82418kcal 83242kcal 84066kcal 84890kcal 85714kcal 86538kcal 87363kcal 88187kcal 89011kcal 89835kcal 90659kcal 91483kcal 92308kcal 93132kcal 93956kcal 94780kcal 95604kcal 96429kcal 97253kcal 98077kcal 98901kcal 99725kcal 100549kcal 101374kcal 102198kcal 103022kcal 103846kcal 104670kcal 105495kcal 106319kcal 107143kcal 107967kcal 108791kcal 109615kcal 110440kcal 111264kcal 112088kcal 112912kcal 113736kcal 114561kcal 115385kcal 116209kcal 117033kcal 117857kcal 118681kcal 119506kcal 120330kcal 121154kcal 121978kcal 122802kcal 123626kcal
ダンス
普通		 26322kcal 27074kcal 27826kcal 28578kcal 29330kcal 30082kcal 30834kcal 31586kcal 32338kcal 33090kcal 33842kcal 34594kcal 35347kcal 36099kcal 36851kcal 37603kcal 38355kcal 39107kcal 39859kcal 40611kcal 41363kcal 42115kcal 42867kcal 43619kcal 44371kcal 45123kcal 45875kcal 46627kcal 47380kcal 48132kcal 48884kcal 49636kcal 50388kcal 51140kcal 51892kcal 52644kcal 53396kcal 54148kcal 54900kcal 55652kcal 56404kcal 57156kcal 57908kcal 58661kcal 59413kcal 60165kcal 60917kcal 61669kcal 62421kcal 63173kcal 63925kcal 64677kcal 65429kcal 66181kcal 66933kcal 67685kcal 68437kcal 69189kcal 69941kcal 70694kcal 71446kcal 72198kcal 72950kcal 73702kcal 74454kcal 75206kcal 75958kcal 76710kcal 77462kcal 78214kcal 78966kcal 79718kcal 80470kcal 81222kcal 81975kcal 82727kcal 83479kcal 84231kcal 84983kcal 85735kcal 86487kcal 87239kcal 87991kcal 88743kcal 89495kcal 90247kcal 90999kcal 91751kcal 92503kcal 93255kcal 94008kcal 94760kcal 95512kcal 96264kcal 97016kcal 97768kcal 98520kcal 99272kcal 100024kcal 100776kcal 101528kcal 102280kcal 103032kcal 103784kcal 104536kcal 105288kcal 106041kcal 106793kcal 107545kcal 108297kcal 109049kcal 109801kcal 110553kcal 111305kcal 112057kcal 112809kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21634kcal 22252kcal 22870kcal 23489kcal 24107kcal 24725kcal 25343kcal 25961kcal 26579kcal 27197kcal 27816kcal 28434kcal 29052kcal 29670kcal 30288kcal 30906kcal 31524kcal 32143kcal 32761kcal 33379kcal 33997kcal 34615kcal 35233kcal 35851kcal 36469kcal 37088kcal 37706kcal 38324kcal 38942kcal 39560kcal 40178kcal 40796kcal 41415kcal 42033kcal 42651kcal 43269kcal 43887kcal 44505kcal 45123kcal 45741kcal 46360kcal 46978kcal 47596kcal 48214kcal 48832kcal 49450kcal 50068kcal 50687kcal 51305kcal 51923kcal 52541kcal 53159kcal 53777kcal 54395kcal 55014kcal 55632kcal 56250kcal 56868kcal 57486kcal 58104kcal 58722kcal 59340kcal 59959kcal 60577kcal 61195kcal 61813kcal 62431kcal 63049kcal 63667kcal 64286kcal 64904kcal 65522kcal 66140kcal 66758kcal 67376kcal 67994kcal 68612kcal 69231kcal 69849kcal 70467kcal 71085kcal 71703kcal 72321kcal 72939kcal 73558kcal 74176kcal 74794kcal 75412kcal 76030kcal 76648kcal 77266kcal 77885kcal 78503kcal 79121kcal 79739kcal 80357kcal 80975kcal 81593kcal 82211kcal 82830kcal 83448kcal 84066kcal 84684kcal 85302kcal 85920kcal 86538kcal 87157kcal 87775kcal 88393kcal 89011kcal 89629kcal 90247kcal 90865kcal 91483kcal 92102kcal 92720kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21634kcal 22252kcal 22870kcal 23489kcal 24107kcal 24725kcal 25343kcal 25961kcal 26579kcal 27197kcal 27816kcal 28434kcal 29052kcal 29670kcal 30288kcal 30906kcal 31524kcal 32143kcal 32761kcal 33379kcal 33997kcal 34615kcal 35233kcal 35851kcal 36469kcal 37088kcal 37706kcal 38324kcal 38942kcal 39560kcal 40178kcal 40796kcal 41415kcal 42033kcal 42651kcal 43269kcal 43887kcal 44505kcal 45123kcal 45741kcal 46360kcal 46978kcal 47596kcal 48214kcal 48832kcal 49450kcal 50068kcal 50687kcal 51305kcal 51923kcal 52541kcal 53159kcal 53777kcal 54395kcal 55014kcal 55632kcal 56250kcal 56868kcal 57486kcal 58104kcal 58722kcal 59340kcal 59959kcal 60577kcal 61195kcal 61813kcal 62431kcal 63049kcal 63667kcal 64286kcal 64904kcal 65522kcal 66140kcal 66758kcal 67376kcal 67994kcal 68612kcal 69231kcal 69849kcal 70467kcal 71085kcal 71703kcal 72321kcal 72939kcal 73558kcal 74176kcal 74794kcal 75412kcal 76030kcal 76648kcal 77266kcal 77885kcal 78503kcal 79121kcal 79739kcal 80357kcal 80975kcal 81593kcal 82211kcal 82830kcal 83448kcal 84066kcal 84684kcal 85302kcal 85920kcal 86538kcal 87157kcal 87775kcal 88393kcal 89011kcal 89629kcal 90247kcal 90865kcal 91483kcal 92102kcal 92720kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28393kcal 28939kcal 29485kcal 30031kcal 30577kcal 31123kcal 31669kcal 32215kcal 32761kcal 33307kcal 33853kcal 34399kcal 34945kcal 35491kcal 36037kcal 36583kcal 37129kcal 37675kcal 38221kcal 38767kcal 39313kcal 39859kcal 40405kcal 40951kcal 41497kcal 42043kcal 42589kcal 43135kcal 43681kcal 44227kcal 44773kcal 45319kcal 45865kcal 46411kcal 46957kcal 47503kcal 48049kcal 48595kcal 49141kcal 49687kcal 50233kcal 50779kcal 51325kcal 51871kcal 52417kcal 52963kcal 53509kcal 54055kcal 54601kcal 55147kcal 55693kcal 56239kcal 56786kcal 57332kcal 57878kcal 58424kcal 58970kcal 59516kcal 60062kcal 60608kcal 61154kcal 61700kcal 62246kcal 62792kcal 63338kcal 63884kcal 64430kcal 64976kcal 65522kcal 66068kcal 66614kcal 67160kcal 67706kcal 68252kcal 68798kcal 69344kcal 69890kcal 70436kcal 70982kcal 71528kcal 72074kcal 72620kcal 73166kcal 73712kcal 74258kcal 74804kcal 75350kcal 75896kcal 76442kcal 76988kcal 77534kcal 78080kcal 78626kcal 79172kcal 79718kcal 80264kcal 80810kcal 81356kcal 81902kcal
踏み台昇降 18028kcal 18544kcal 19059kcal 19574kcal 20089kcal 20604kcal 21119kcal 21634kcal 22149kcal 22664kcal 23180kcal 23695kcal 24210kcal 24725kcal 25240kcal 25755kcal 26270kcal 26785kcal 27300kcal 27816kcal 28331kcal 28846kcal 29361kcal 29876kcal 30391kcal 30906kcal 31421kcal 31936kcal 32452kcal 32967kcal 33482kcal 33997kcal 34512kcal 35027kcal 35542kcal 36057kcal 36572kcal 37088kcal 37603kcal 38118kcal 38633kcal 39148kcal 39663kcal 40178kcal 40693kcal 41209kcal 41724kcal 42239kcal 42754kcal 43269kcal 43784kcal 44299kcal 44814kcal 45329kcal 45845kcal 46360kcal 46875kcal 47390kcal 47905kcal 48420kcal 48935kcal 49450kcal 49965kcal 50481kcal 50996kcal 51511kcal 52026kcal 52541kcal 53056kcal 53571kcal 54086kcal 54601kcal 55117kcal 55632kcal 56147kcal 56662kcal 57177kcal 57692kcal 58207kcal 58722kcal 59237kcal 59753kcal 60268kcal 60783kcal 61298kcal 61813kcal 62328kcal 62843kcal 63358kcal 63873kcal 64389kcal 64904kcal 65419kcal 65934kcal 66449kcal 66964kcal 67479kcal 67994kcal 68509kcal 69025kcal 69540kcal 70055kcal 70570kcal 71085kcal 71600kcal 72115kcal 72630kcal 73145kcal 73661kcal 74176kcal 74691kcal 75206kcal 75721kcal 76236kcal 76751kcal 77266kcal
HIIT
ジャンプなし		 18028kcal 18544kcal 19059kcal 19574kcal 20089kcal 20604kcal 21119kcal 21634kcal 22149kcal 22664kcal 23180kcal 23695kcal 24210kcal 24725kcal 25240kcal 25755kcal 26270kcal 26785kcal 27300kcal 27816kcal 28331kcal 28846kcal 29361kcal 29876kcal 30391kcal 30906kcal 31421kcal 31936kcal 32452kcal 32967kcal 33482kcal 33997kcal 34512kcal 35027kcal 35542kcal 36057kcal 36572kcal 37088kcal 37603kcal 38118kcal 38633kcal 39148kcal 39663kcal 40178kcal 40693kcal 41209kcal 41724kcal 42239kcal 42754kcal 43269kcal 43784kcal 44299kcal 44814kcal 45329kcal 45845kcal 46360kcal 46875kcal 47390kcal 47905kcal 48420kcal 48935kcal 49450kcal 49965kcal 50481kcal 50996kcal 51511kcal 52026kcal 52541kcal 53056kcal 53571kcal 54086kcal 54601kcal 55117kcal 55632kcal 56147kcal 56662kcal 57177kcal 57692kcal 58207kcal 58722kcal 59237kcal 59753kcal 60268kcal 60783kcal 61298kcal 61813kcal 62328kcal 62843kcal 63358kcal 63873kcal 64389kcal 64904kcal 65419kcal 65934kcal 66449kcal 66964kcal 67479kcal 67994kcal 68509kcal 69025kcal 69540kcal 70055kcal 70570kcal 71085kcal 71600kcal 72115kcal 72630kcal 73145kcal 73661kcal 74176kcal 74691kcal 75206kcal 75721kcal 76236kcal 76751kcal 77266kcal
ダンス
ゆっくり		 18028kcal 18544kcal 19059kcal 19574kcal 20089kcal 20604kcal 21119kcal 21634kcal 22149kcal 22664kcal 23180kcal 23695kcal 24210kcal 24725kcal 25240kcal 25755kcal 26270kcal 26785kcal 27300kcal 27816kcal 28331kcal 28846kcal 29361kcal 29876kcal 30391kcal 30906kcal 31421kcal 31936kcal 32452kcal 32967kcal 33482kcal 33997kcal 34512kcal 35027kcal 35542kcal 36057kcal 36572kcal 37088kcal 37603kcal 38118kcal 38633kcal 39148kcal 39663kcal 40178kcal 40693kcal 41209kcal 41724kcal 42239kcal 42754kcal 43269kcal 43784kcal 44299kcal 44814kcal 45329kcal 45845kcal 46360kcal 46875kcal 47390kcal 47905kcal 48420kcal 48935kcal 49450kcal 49965kcal 50481kcal 50996kcal 51511kcal 52026kcal 52541kcal 53056kcal 53571kcal 54086kcal 54601kcal 55117kcal 55632kcal 56147kcal 56662kcal 57177kcal 57692kcal 58207kcal 58722kcal 59237kcal 59753kcal 60268kcal 60783kcal 61298kcal 61813kcal 62328kcal 62843kcal 63358kcal 63873kcal 64389kcal 64904kcal 65419kcal 65934kcal 66449kcal 66964kcal 67479kcal 67994kcal 68509kcal 69025kcal 69540kcal 70055kcal 70570kcal 71085kcal 71600kcal 72115kcal 72630kcal 73145kcal 73661kcal 74176kcal 74691kcal 75206kcal 75721kcal 76236kcal 76751kcal 77266kcal
筋トレ
スクワット		 18028kcal 18544kcal 19059kcal 19574kcal 20089kcal 20604kcal 21119kcal 21634kcal 22149kcal 22664kcal 23180kcal 23695kcal 24210kcal 24725kcal 25240kcal 25755kcal 26270kcal 26785kcal 27300kcal 27816kcal 28331kcal 28846kcal 29361kcal 29876kcal 30391kcal 30906kcal 31421kcal 31936kcal 32452kcal 32967kcal 33482kcal 33997kcal 34512kcal 35027kcal 35542kcal 36057kcal 36572kcal 37088kcal 37603kcal 38118kcal 38633kcal 39148kcal 39663kcal 40178kcal 40693kcal 41209kcal 41724kcal 42239kcal 42754kcal 43269kcal 43784kcal 44299kcal 44814kcal 45329kcal 45845kcal 46360kcal 46875kcal 47390kcal 47905kcal 48420kcal 48935kcal 49450kcal 49965kcal 50481kcal 50996kcal 51511kcal 52026kcal 52541kcal 53056kcal 53571kcal 54086kcal 54601kcal 55117kcal 55632kcal 56147kcal 56662kcal 57177kcal 57692kcal 58207kcal 58722kcal 59237kcal 59753kcal 60268kcal 60783kcal 61298kcal 61813kcal 62328kcal 62843kcal 63358kcal 63873kcal 64389kcal 64904kcal 65419kcal 65934kcal 66449kcal 66964kcal 67479kcal 67994kcal 68509kcal 69025kcal 69540kcal 70055kcal 70570kcal 71085kcal 71600kcal 72115kcal 72630kcal 73145kcal 73661kcal 74176kcal 74691kcal 75206kcal 75721kcal 76236kcal 76751kcal 77266kcal
部屋の片づけ全般 17307kcal 17802kcal 18296kcal 18791kcal 19285kcal 19780kcal 20274kcal 20769kcal 21263kcal 21758kcal 22252kcal 22747kcal 23241kcal 23736kcal 24230kcal 24725kcal 25219kcal 25714kcal 26208kcal 26703kcal 27197kcal 27692kcal 28186kcal 28681kcal 29175kcal 29670kcal 30164kcal 30659kcal 31154kcal 31648kcal 32143kcal 32637kcal 33132kcal 33626kcal 34121kcal 34615kcal 35110kcal 35604kcal 36099kcal 36593kcal 37088kcal 37582kcal 38077kcal 38571kcal 39066kcal 39560kcal 40055kcal 40549kcal 41044kcal 41538kcal 42033kcal 42527kcal 43022kcal 43516kcal 44011kcal 44505kcal 45000kcal 45494kcal 45989kcal 46483kcal 46978kcal 47472kcal 47967kcal 48461kcal 48956kcal 49450kcal 49945kcal 50439kcal 50934kcal 51428kcal 51923kcal 52417kcal 52912kcal 53406kcal 53901kcal 54395kcal 54890kcal 55384kcal 55879kcal 56373kcal 56868kcal 57362kcal 57857kcal 58351kcal 58846kcal 59340kcal 59835kcal 60329kcal 60824kcal 61318kcal 61813kcal 62308kcal 62802kcal 63297kcal 63791kcal 64286kcal 64780kcal 65275kcal 65769kcal 66264kcal 66758kcal 67253kcal 67747kcal 68242kcal 68736kcal 69231kcal 69725kcal 70220kcal 70714kcal 71209kcal 71703kcal 72198kcal 72692kcal 73187kcal 73681kcal 74176kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16226kcal 16689kcal 17153kcal 17616kcal 18080kcal 18544kcal 19007kcal 19471kcal 19934kcal 20398kcal 20862kcal 21325kcal 21789kcal 22252kcal 22716kcal 23180kcal 23643kcal 24107kcal 24570kcal 25034kcal 25498kcal 25961kcal 26425kcal 26888kcal 27352kcal 27816kcal 28279kcal 28743kcal 29206kcal 29670kcal 30134kcal 30597kcal 31061kcal 31524kcal 31988kcal 32452kcal 32915kcal 33379kcal 33842kcal 34306kcal 34770kcal 35233kcal 35697kcal 36160kcal 36624kcal 37088kcal 37551kcal 38015kcal 38478kcal 38942kcal 39406kcal 39869kcal 40333kcal 40796kcal 41260kcal 41724kcal 42187kcal 42651kcal 43114kcal 43578kcal 44042kcal 44505kcal 44969kcal 45432kcal 45896kcal 46360kcal 46823kcal 47287kcal 47750kcal 48214kcal 48678kcal 49141kcal 49605kcal 50068kcal 50532kcal 50996kcal 51459kcal 51923kcal 52386kcal 52850kcal 53314kcal 53777kcal 54241kcal 54704kcal 55168kcal 55632kcal 56095kcal 56559kcal 57022kcal 57486kcal 57950kcal 58413kcal 58877kcal 59340kcal 59804kcal 60268kcal 60731kcal 61195kcal 61658kcal 62122kcal 62586kcal 63049kcal 63513kcal 63976kcal 64440kcal 64904kcal 65367kcal 65831kcal 66294kcal 66758kcal 67222kcal 67685kcal 68149kcal 68612kcal 69076kcal 69540kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15504kcal 15947kcal 16390kcal 16833kcal 17276kcal 17719kcal 18162kcal 18605kcal 19048kcal 19491kcal 19934kcal 20377kcal 20820kcal 21263kcal 21706kcal 22149kcal 22592kcal 23035kcal 23478kcal 23921kcal 24364kcal 24807kcal 25250kcal 25693kcal 26136kcal 26579kcal 27022kcal 27465kcal 27908kcal 28351kcal 28794kcal 29237kcal 29680kcal 30123kcal 30566kcal 31009kcal 31452kcal 31895kcal 32338kcal 32781kcal 33224kcal 33667kcal 34110kcal 34553kcal 34996kcal 35439kcal 35882kcal 36325kcal 36768kcal 37211kcal 37654kcal 38097kcal 38540kcal 38983kcal 39426kcal 39869kcal 40312kcal 40755kcal 41198kcal 41641kcal 42084kcal 42527kcal 42970kcal 43413kcal 43856kcal 44299kcal 44742kcal 45185kcal 45628kcal 46071kcal 46514kcal 46957kcal 47400kcal 47843kcal 48286kcal 48729kcal 49172kcal 49615kcal 50058kcal 50501kcal 50944kcal 51387kcal 51830kcal 52273kcal 52716kcal 53159kcal 53602kcal 54045kcal 54488kcal 54931kcal 55374kcal 55817kcal 56260kcal 56703kcal 57146kcal 57589kcal 58032kcal 58475kcal 58918kcal 59361kcal 59804kcal 60247kcal 60690kcal 61133kcal 61576kcal 62019kcal 62462kcal 62905kcal 63348kcal 63791kcal 64234kcal 64677kcal 65120kcal 65563kcal 66006kcal 66449kcal
ヨガ
パワー		 14423kcal 14835kcal 15247kcal 15659kcal 16071kcal 16483kcal 16895kcal 17307kcal 17719kcal 18131kcal 18544kcal 18956kcal 19368kcal 19780kcal 20192kcal 20604kcal 21016kcal 21428kcal 21840kcal 22252kcal 22664kcal 23077kcal 23489kcal 23901kcal 24313kcal 24725kcal 25137kcal 25549kcal 25961kcal 26373kcal 26785kcal 27197kcal 27610kcal 28022kcal 28434kcal 28846kcal 29258kcal 29670kcal 30082kcal 30494kcal 30906kcal 31318kcal 31730kcal 32143kcal 32555kcal 32967kcal 33379kcal 33791kcal 34203kcal 34615kcal 35027kcal 35439kcal 35851kcal 36263kcal 36676kcal 37088kcal 37500kcal 37912kcal 38324kcal 38736kcal 39148kcal 39560kcal 39972kcal 40384kcal 40796kcal 41209kcal 41621kcal 42033kcal 42445kcal 42857kcal 43269kcal 43681kcal 44093kcal 44505kcal 44917kcal 45329kcal 45741kcal 46154kcal 46566kcal 46978kcal 47390kcal 47802kcal 48214kcal 48626kcal 49038kcal 49450kcal 49862kcal 50274kcal 50687kcal 51099kcal 51511kcal 51923kcal 52335kcal 52747kcal 53159kcal 53571kcal 53983kcal 54395kcal 54807kcal 55220kcal 55632kcal 56044kcal 56456kcal 56868kcal 57280kcal 57692kcal 58104kcal 58516kcal 58928kcal 59340kcal 59753kcal 60165kcal 60577kcal 60989kcal 61401kcal 61813kcal
筋トレ
腹筋運動		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16442kcal 16833kcal 17225kcal 17616kcal 18008kcal 18399kcal 18791kcal 19182kcal 19574kcal 19965kcal 20357kcal 20748kcal 21140kcal 21531kcal 21923kcal 22314kcal 22706kcal 23097kcal 23489kcal 23880kcal 24272kcal 24663kcal 25055kcal 25446kcal 25838kcal 26229kcal 26621kcal 27012kcal 27403kcal 27795kcal 28186kcal 28578kcal 28969kcal 29361kcal 29752kcal 30144kcal 30535kcal 30927kcal 31318kcal 31710kcal 32101kcal 32493kcal 32884kcal 33276kcal 33667kcal 34059kcal 34450kcal 34842kcal 35233kcal 35625kcal 36016kcal 36408kcal 36799kcal 37191kcal 37582kcal 37974kcal 38365kcal 38757kcal 39148kcal 39540kcal 39931kcal 40323kcal 40714kcal 41105kcal 41497kcal 41888kcal 42280kcal 42671kcal 43063kcal 43454kcal 43846kcal 44237kcal 44629kcal 45020kcal 45412kcal 45803kcal 46195kcal 46586kcal 46978kcal 47369kcal 47761kcal 48152kcal 48544kcal 48935kcal 49327kcal 49718kcal 50110kcal 50501kcal 50893kcal 51284kcal 51676kcal 52067kcal 52459kcal 52850kcal 53242kcal 53633kcal 54024kcal 54416kcal 54807kcal 55199kcal 55590kcal 55982kcal 56373kcal 56765kcal 57156kcal 57548kcal 57939kcal 58331kcal 58722kcal
筋トレ
背筋運動		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16442kcal 16833kcal 17225kcal 17616kcal 18008kcal 18399kcal 18791kcal 19182kcal 19574kcal 19965kcal 20357kcal 20748kcal 21140kcal 21531kcal 21923kcal 22314kcal 22706kcal 23097kcal 23489kcal 23880kcal 24272kcal 24663kcal 25055kcal 25446kcal 25838kcal 26229kcal 26621kcal 27012kcal 27403kcal 27795kcal 28186kcal 28578kcal 28969kcal 29361kcal 29752kcal 30144kcal 30535kcal 30927kcal 31318kcal 31710kcal 32101kcal 32493kcal 32884kcal 33276kcal 33667kcal 34059kcal 34450kcal 34842kcal 35233kcal 35625kcal 36016kcal 36408kcal 36799kcal 37191kcal 37582kcal 37974kcal 38365kcal 38757kcal 39148kcal 39540kcal 39931kcal 40323kcal 40714kcal 41105kcal 41497kcal 41888kcal 42280kcal 42671kcal 43063kcal 43454kcal 43846kcal 44237kcal 44629kcal 45020kcal 45412kcal 45803kcal 46195kcal 46586kcal 46978kcal 47369kcal 47761kcal 48152kcal 48544kcal 48935kcal 49327kcal 49718kcal 50110kcal 50501kcal 50893kcal 51284kcal 51676kcal 52067kcal 52459kcal 52850kcal 53242kcal 53633kcal 54024kcal 54416kcal 54807kcal 55199kcal 55590kcal 55982kcal 56373kcal 56765kcal 57156kcal 57548kcal 57939kcal 58331kcal 58722kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16442kcal 16833kcal 17225kcal 17616kcal 18008kcal 18399kcal 18791kcal 19182kcal 19574kcal 19965kcal 20357kcal 20748kcal 21140kcal 21531kcal 21923kcal 22314kcal 22706kcal 23097kcal 23489kcal 23880kcal 24272kcal 24663kcal 25055kcal 25446kcal 25838kcal 26229kcal 26621kcal 27012kcal 27403kcal 27795kcal 28186kcal 28578kcal 28969kcal 29361kcal 29752kcal 30144kcal 30535kcal 30927kcal 31318kcal 31710kcal 32101kcal 32493kcal 32884kcal 33276kcal 33667kcal 34059kcal 34450kcal 34842kcal 35233kcal 35625kcal 36016kcal 36408kcal 36799kcal 37191kcal 37582kcal 37974kcal 38365kcal 38757kcal 39148kcal 39540kcal 39931kcal 40323kcal 40714kcal 41105kcal 41497kcal 41888kcal 42280kcal 42671kcal 43063kcal 43454kcal 43846kcal 44237kcal 44629kcal 45020kcal 45412kcal 45803kcal 46195kcal 46586kcal 46978kcal 47369kcal 47761kcal 48152kcal 48544kcal 48935kcal 49327kcal 49718kcal 50110kcal 50501kcal 50893kcal 51284kcal 51676kcal 52067kcal 52459kcal 52850kcal 53242kcal 53633kcal 54024kcal 54416kcal 54807kcal 55199kcal 55590kcal 55982kcal 56373kcal 56765kcal 57156kcal 57548kcal 57939kcal 58331kcal 58722kcal
筋トレ
懸垂		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16442kcal 16833kcal 17225kcal 17616kcal 18008kcal 18399kcal 18791kcal 19182kcal 19574kcal 19965kcal 20357kcal 20748kcal 21140kcal 21531kcal 21923kcal 22314kcal 22706kcal 23097kcal 23489kcal 23880kcal 24272kcal 24663kcal 25055kcal 25446kcal 25838kcal 26229kcal 26621kcal 27012kcal 27403kcal 27795kcal 28186kcal 28578kcal 28969kcal 29361kcal 29752kcal 30144kcal 30535kcal 30927kcal 31318kcal 31710kcal 32101kcal 32493kcal 32884kcal 33276kcal 33667kcal 34059kcal 34450kcal 34842kcal 35233kcal 35625kcal 36016kcal 36408kcal 36799kcal 37191kcal 37582kcal 37974kcal 38365kcal 38757kcal 39148kcal 39540kcal 39931kcal 40323kcal 40714kcal 41105kcal 41497kcal 41888kcal 42280kcal 42671kcal 43063kcal 43454kcal 43846kcal 44237kcal 44629kcal 45020kcal 45412kcal 45803kcal 46195kcal 46586kcal 46978kcal 47369kcal 47761kcal 48152kcal 48544kcal 48935kcal 49327kcal 49718kcal 50110kcal 50501kcal 50893kcal 51284kcal 51676kcal 52067kcal 52459kcal 52850kcal 53242kcal 53633kcal 54024kcal 54416kcal 54807kcal 55199kcal 55590kcal 55982kcal 56373kcal 56765kcal 57156kcal 57548kcal 57939kcal 58331kcal 58722kcal
トランポリン
ゆっくり		 12620kcal 12980kcal 13341kcal 13701kcal 14062kcal 14423kcal 14783kcal 15144kcal 15504kcal 15865kcal 16226kcal 16586kcal 16947kcal 17307kcal 17668kcal 18028kcal 18389kcal 18750kcal 19110kcal 19471kcal 19831kcal 20192kcal 20552kcal 20913kcal 21274kcal 21634kcal 21995kcal 22355kcal 22716kcal 23077kcal 23437kcal 23798kcal 24158kcal 24519kcal 24879kcal 25240kcal 25601kcal 25961kcal 26322kcal 26682kcal 27043kcal 27403kcal 27764kcal 28125kcal 28485kcal 28846kcal 29206kcal 29567kcal 29928kcal 30288kcal 30649kcal 31009kcal 31370kcal 31730kcal 32091kcal 32452kcal 32812kcal 33173kcal 33533kcal 33894kcal 34254kcal 34615kcal 34976kcal 35336kcal 35697kcal 36057kcal 36418kcal 36779kcal 37139kcal 37500kcal 37860kcal 38221kcal 38581kcal 38942kcal 39303kcal 39663kcal 40024kcal 40384kcal 40745kcal 41105kcal 41466kcal 41827kcal 42187kcal 42548kcal 42908kcal 43269kcal 43630kcal 43990kcal 44351kcal 44711kcal 45072kcal 45432kcal 45793kcal 46154kcal 46514kcal 46875kcal 47235kcal 47596kcal 47956kcal 48317kcal 48678kcal 49038kcal 49399kcal 49759kcal 50120kcal 50481kcal 50841kcal 51202kcal 51562kcal 51923kcal 52283kcal 52644kcal 53005kcal 53365kcal 53726kcal 54086kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12620kcal 12980kcal 13341kcal 13701kcal 14062kcal 14423kcal 14783kcal 15144kcal 15504kcal 15865kcal 16226kcal 16586kcal 16947kcal 17307kcal 17668kcal 18028kcal 18389kcal 18750kcal 19110kcal 19471kcal 19831kcal 20192kcal 20552kcal 20913kcal 21274kcal 21634kcal 21995kcal 22355kcal 22716kcal 23077kcal 23437kcal 23798kcal 24158kcal 24519kcal 24879kcal 25240kcal 25601kcal 25961kcal 26322kcal 26682kcal 27043kcal 27403kcal 27764kcal 28125kcal 28485kcal 28846kcal 29206kcal 29567kcal 29928kcal 30288kcal 30649kcal 31009kcal 31370kcal 31730kcal 32091kcal 32452kcal 32812kcal 33173kcal 33533kcal 33894kcal 34254kcal 34615kcal 34976kcal 35336kcal 35697kcal 36057kcal 36418kcal 36779kcal 37139kcal 37500kcal 37860kcal 38221kcal 38581kcal 38942kcal 39303kcal 39663kcal 40024kcal 40384kcal 40745kcal 41105kcal 41466kcal 41827kcal 42187kcal 42548kcal 42908kcal 43269kcal 43630kcal 43990kcal 44351kcal 44711kcal 45072kcal 45432kcal 45793kcal 46154kcal 46514kcal 46875kcal 47235kcal 47596kcal 47956kcal 48317kcal 48678kcal 49038kcal 49399kcal 49759kcal 50120kcal 50481kcal 50841kcal 51202kcal 51562kcal 51923kcal 52283kcal 52644kcal 53005kcal 53365kcal 53726kcal 54086kcal
料理全般 12620kcal 12980kcal 13341kcal 13701kcal 14062kcal 14423kcal 14783kcal 15144kcal 15504kcal 15865kcal 16226kcal 16586kcal 16947kcal 17307kcal 17668kcal 18028kcal 18389kcal 18750kcal 19110kcal 19471kcal 19831kcal 20192kcal 20552kcal 20913kcal 21274kcal 21634kcal 21995kcal 22355kcal 22716kcal 23077kcal 23437kcal 23798kcal 24158kcal 24519kcal 24879kcal 25240kcal 25601kcal 25961kcal 26322kcal 26682kcal 27043kcal 27403kcal 27764kcal 28125kcal 28485kcal 28846kcal 29206kcal 29567kcal 29928kcal 30288kcal 30649kcal 31009kcal 31370kcal 31730kcal 32091kcal 32452kcal 32812kcal 33173kcal 33533kcal 33894kcal 34254kcal 34615kcal 34976kcal 35336kcal 35697kcal 36057kcal 36418kcal 36779kcal 37139kcal 37500kcal 37860kcal 38221kcal 38581kcal 38942kcal 39303kcal 39663kcal 40024kcal 40384kcal 40745kcal 41105kcal 41466kcal 41827kcal 42187kcal 42548kcal 42908kcal 43269kcal 43630kcal 43990kcal 44351kcal 44711kcal 45072kcal 45432kcal 45793kcal 46154kcal 46514kcal 46875kcal 47235kcal 47596kcal 47956kcal 48317kcal 48678kcal 49038kcal 49399kcal 49759kcal 50120kcal 50481kcal 50841kcal 51202kcal 51562kcal 51923kcal 52283kcal 52644kcal 53005kcal 53365kcal 53726kcal 54086kcal
掃除機をかける 11899kcal 12239kcal 12579kcal 12919kcal 13258kcal 13598kcal 13938kcal 14278kcal 14618kcal 14958kcal 15298kcal 15638kcal 15978kcal 16318kcal 16658kcal 16998kcal 17338kcal 17678kcal 18018kcal 18358kcal 18698kcal 19038kcal 19378kcal 19718kcal 20058kcal 20398kcal 20738kcal 21078kcal 21418kcal 21758kcal 22098kcal 22438kcal 22778kcal 23118kcal 23458kcal 23798kcal 24138kcal 24478kcal 24818kcal 25158kcal 25498kcal 25838kcal 26178kcal 26517kcal 26857kcal 27197kcal 27537kcal 27877kcal 28217kcal 28557kcal 28897kcal 29237kcal 29577kcal 29917kcal 30257kcal 30597kcal 30937kcal 31277kcal 31617kcal 31957kcal 32297kcal 32637kcal 32977kcal 33317kcal 33657kcal 33997kcal 34337kcal 34677kcal 35017kcal 35357kcal 35697kcal 36037kcal 36377kcal 36717kcal 37057kcal 37397kcal 37737kcal 38077kcal 38417kcal 38757kcal 39097kcal 39437kcal 39776kcal 40116kcal 40456kcal 40796kcal 41136kcal 41476kcal 41816kcal 42156kcal 42496kcal 42836kcal 43176kcal 43516kcal 43856kcal 44196kcal 44536kcal 44876kcal 45216kcal 45556kcal 45896kcal 46236kcal 46576kcal 46916kcal 47256kcal 47596kcal 47936kcal 48276kcal 48616kcal 48956kcal 49296kcal 49636kcal 49976kcal 50316kcal 50656kcal 50996kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12053kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16071kcal 16380kcal 16689kcal 16998kcal 17307kcal 17616kcal 17925kcal 18234kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20089kcal 20398kcal 20707kcal 21016kcal 21325kcal 21634kcal 21943kcal 22252kcal 22561kcal 22870kcal 23180kcal 23489kcal 23798kcal 24107kcal 24416kcal 24725kcal 25034kcal 25343kcal 25652kcal 25961kcal 26270kcal 26579kcal 26888kcal 27197kcal 27507kcal 27816kcal 28125kcal 28434kcal 28743kcal 29052kcal 29361kcal 29670kcal 29979kcal 30288kcal 30597kcal 30906kcal 31215kcal 31524kcal 31833kcal 32143kcal 32452kcal 32761kcal 33070kcal 33379kcal 33688kcal 33997kcal 34306kcal 34615kcal 34924kcal 35233kcal 35542kcal 35851kcal 36160kcal 36469kcal 36779kcal 37088kcal 37397kcal 37706kcal 38015kcal 38324kcal 38633kcal 38942kcal 39251kcal 39560kcal 39869kcal 40178kcal 40487kcal 40796kcal 41105kcal 41415kcal 41724kcal 42033kcal 42342kcal 42651kcal 42960kcal 43269kcal 43578kcal 43887kcal 44196kcal 44505kcal 44814kcal 45123kcal 45432kcal 45741kcal 46051kcal 46360kcal
体をよく動かす仕事 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12053kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16071kcal 16380kcal 16689kcal 16998kcal 17307kcal 17616kcal 17925kcal 18234kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20089kcal 20398kcal 20707kcal 21016kcal 21325kcal 21634kcal 21943kcal 22252kcal 22561kcal 22870kcal 23180kcal 23489kcal 23798kcal 24107kcal 24416kcal 24725kcal 25034kcal 25343kcal 25652kcal 25961kcal 26270kcal 26579kcal 26888kcal 27197kcal 27507kcal 27816kcal 28125kcal 28434kcal 28743kcal 29052kcal 29361kcal 29670kcal 29979kcal 30288kcal 30597kcal 30906kcal 31215kcal 31524kcal 31833kcal 32143kcal 32452kcal 32761kcal 33070kcal 33379kcal 33688kcal 33997kcal 34306kcal 34615kcal 34924kcal 35233kcal 35542kcal 35851kcal 36160kcal 36469kcal 36779kcal 37088kcal 37397kcal 37706kcal 38015kcal 38324kcal 38633kcal 38942kcal 39251kcal 39560kcal 39869kcal 40178kcal 40487kcal 40796kcal 41105kcal 41415kcal 41724kcal 42033kcal 42342kcal 42651kcal 42960kcal 43269kcal 43578kcal 43887kcal 44196kcal 44505kcal 44814kcal 45123kcal 45432kcal 45741kcal 46051kcal 46360kcal
皿洗い 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12053kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16071kcal 16380kcal 16689kcal 16998kcal 17307kcal 17616kcal 17925kcal 18234kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20089kcal 20398kcal 20707kcal 21016kcal 21325kcal 21634kcal 21943kcal 22252kcal 22561kcal 22870kcal 23180kcal 23489kcal 23798kcal 24107kcal 24416kcal 24725kcal 25034kcal 25343kcal 25652kcal 25961kcal 26270kcal 26579kcal 26888kcal 27197kcal 27507kcal 27816kcal 28125kcal 28434kcal 28743kcal 29052kcal 29361kcal 29670kcal 29979kcal 30288kcal 30597kcal 30906kcal 31215kcal 31524kcal 31833kcal 32143kcal 32452kcal 32761kcal 33070kcal 33379kcal 33688kcal 33997kcal 34306kcal 34615kcal 34924kcal 35233kcal 35542kcal 35851kcal 36160kcal 36469kcal 36779kcal 37088kcal 37397kcal 37706kcal 38015kcal 38324kcal 38633kcal 38942kcal 39251kcal 39560kcal 39869kcal 40178kcal 40487kcal 40796kcal 41105kcal 41415kcal 41724kcal 42033kcal 42342kcal 42651kcal 42960kcal 43269kcal 43578kcal 43887kcal 44196kcal 44505kcal 44814kcal 45123kcal 45432kcal 45741kcal 46051kcal 46360kcal
ヨガ
ハタ		 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12053kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16071kcal 16380kcal 16689kcal 16998kcal 17307kcal 17616kcal 17925kcal 18234kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20089kcal 20398kcal 20707kcal 21016kcal 21325kcal 21634kcal 21943kcal 22252kcal 22561kcal 22870kcal 23180kcal 23489kcal 23798kcal 24107kcal 24416kcal 24725kcal 25034kcal 25343kcal 25652kcal 25961kcal 26270kcal 26579kcal 26888kcal 27197kcal 27507kcal 27816kcal 28125kcal 28434kcal 28743kcal 29052kcal 29361kcal 29670kcal 29979kcal 30288kcal 30597kcal 30906kcal 31215kcal 31524kcal 31833kcal 32143kcal 32452kcal 32761kcal 33070kcal 33379kcal 33688kcal 33997kcal 34306kcal 34615kcal 34924kcal 35233kcal 35542kcal 35851kcal 36160kcal 36469kcal 36779kcal 37088kcal 37397kcal 37706kcal 38015kcal 38324kcal 38633kcal 38942kcal 39251kcal 39560kcal 39869kcal 40178kcal 40487kcal 40796kcal 41105kcal 41415kcal 41724kcal 42033kcal 42342kcal 42651kcal 42960kcal 43269kcal 43578kcal 43887kcal 44196kcal 44505kcal 44814kcal 45123kcal 45432kcal 45741kcal 46051kcal 46360kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13908kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16226kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18544kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20862kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23180kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25498kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27816kcal 28073kcal 28331kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30134kcal 30391kcal 30649kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32452kcal 32709kcal 32967kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34770kcal 35027kcal 35285kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37088kcal 37345kcal 37603kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
自動車を運転 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10044kcal 10302kcal 10559kcal 10817kcal 11074kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12362kcal 12620kcal 12877kcal 13135kcal 13392kcal 13650kcal 13908kcal 14165kcal 14423kcal 14680kcal 14938kcal 15195kcal 15453kcal 15710kcal 15968kcal 16226kcal 16483kcal 16741kcal 16998kcal 17256kcal 17513kcal 17771kcal 18028kcal 18286kcal 18544kcal 18801kcal 19059kcal 19316kcal 19574kcal 19831kcal 20089kcal 20346kcal 20604kcal 20862kcal 21119kcal 21377kcal 21634kcal 21892kcal 22149kcal 22407kcal 22664kcal 22922kcal 23180kcal 23437kcal 23695kcal 23952kcal 24210kcal 24467kcal 24725kcal 24982kcal 25240kcal 25498kcal 25755kcal 26013kcal 26270kcal 26528kcal 26785kcal 27043kcal 27300kcal 27558kcal 27816kcal 28073kcal 28331kcal 28588kcal 28846kcal 29103kcal 29361kcal 29618kcal 29876kcal 30134kcal 30391kcal 30649kcal 30906kcal 31164kcal 31421kcal 31679kcal 31936kcal 32194kcal 32452kcal 32709kcal 32967kcal 33224kcal 33482kcal 33739kcal 33997kcal 34254kcal 34512kcal 34770kcal 35027kcal 35285kcal 35542kcal 35800kcal 36057kcal 36315kcal 36572kcal 36830kcal 37088kcal 37345kcal 37603kcal 37860kcal 38118kcal 38375kcal 38633kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7211kcal 7417kcal 7623kcal 7829kcal 8035kcal 8241kcal 8447kcal 8653kcal 8859kcal 9065kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9890kcal 10096kcal 10302kcal 10508kcal 10714kcal 10920kcal 11126kcal 11332kcal 11538kcal 11744kcal 11950kcal 12156kcal 12362kcal 12568kcal 12774kcal 12980kcal 13186kcal 13392kcal 13598kcal 13805kcal 14011kcal 14217kcal 14423kcal 14629kcal 14835kcal 15041kcal 15247kcal 15453kcal 15659kcal 15865kcal 16071kcal 16277kcal 16483kcal 16689kcal 16895kcal 17101kcal 17307kcal 17513kcal 17719kcal 17925kcal 18131kcal 18338kcal 18544kcal 18750kcal 18956kcal 19162kcal 19368kcal 19574kcal 19780kcal 19986kcal 20192kcal 20398kcal 20604kcal 20810kcal 21016kcal 21222kcal 21428kcal 21634kcal 21840kcal 22046kcal 22252kcal 22458kcal 22664kcal 22870kcal 23077kcal 23283kcal 23489kcal 23695kcal 23901kcal 24107kcal 24313kcal 24519kcal 24725kcal 24931kcal 25137kcal 25343kcal 25549kcal 25755kcal 25961kcal 26167kcal 26373kcal 26579kcal 26785kcal 26991kcal 27197kcal 27403kcal 27610kcal 27816kcal 28022kcal 28228kcal 28434kcal 28640kcal 28846kcal 29052kcal 29258kcal 29464kcal 29670kcal 29876kcal 30082kcal 30288kcal 30494kcal 30700kcal 30906kcal
風呂でシャワー 7211kcal 7417kcal 7623kcal 7829kcal 8035kcal 8241kcal 8447kcal 8653kcal 8859kcal 9065kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9890kcal 10096kcal 10302kcal 10508kcal 10714kcal 10920kcal 11126kcal 11332kcal 11538kcal 11744kcal 11950kcal 12156kcal 12362kcal 12568kcal 12774kcal 12980kcal 13186kcal 13392kcal 13598kcal 13805kcal 14011kcal 14217kcal 14423kcal 14629kcal 14835kcal 15041kcal 15247kcal 15453kcal 15659kcal 15865kcal 16071kcal 16277kcal 16483kcal 16689kcal 16895kcal 17101kcal 17307kcal 17513kcal 17719kcal 17925kcal 18131kcal 18338kcal 18544kcal 18750kcal 18956kcal 19162kcal 19368kcal 19574kcal 19780kcal 19986kcal 20192kcal 20398kcal 20604kcal 20810kcal 21016kcal 21222kcal 21428kcal 21634kcal 21840kcal 22046kcal 22252kcal 22458kcal 22664kcal 22870kcal 23077kcal 23283kcal 23489kcal 23695kcal 23901kcal 24107kcal 24313kcal 24519kcal 24725kcal 24931kcal 25137kcal 25343kcal 25549kcal 25755kcal 25961kcal 26167kcal 26373kcal 26579kcal 26785kcal 26991kcal 27197kcal 27403kcal 27610kcal 27816kcal 28022kcal 28228kcal 28434kcal 28640kcal 28846kcal 29052kcal 29258kcal 29464kcal 29670kcal 29876kcal 30082kcal 30288kcal 30494kcal 30700kcal 30906kcal
トイレ 6490kcal 6675kcal 6861kcal 7046kcal 7232kcal 7417kcal 7603kcal 7788kcal 7973kcal 8159kcal 8344kcal 8530kcal 8715kcal 8901kcal 9086kcal 9272kcal 9457kcal 9642kcal 9828kcal 10013kcal 10199kcal 10384kcal 10570kcal 10755kcal 10940kcal 11126kcal 11311kcal 11497kcal 11682kcal 11868kcal 12053kcal 12239kcal 12424kcal 12609kcal 12795kcal 12980kcal 13166kcal 13351kcal 13537kcal 13722kcal 13908kcal 14093kcal 14278kcal 14464kcal 14649kcal 14835kcal 15020kcal 15206kcal 15391kcal 15577kcal 15762kcal 15947kcal 16133kcal 16318kcal 16504kcal 16689kcal 16875kcal 17060kcal 17245kcal 17431kcal 17616kcal 17802kcal 17987kcal 18173kcal 18358kcal 18544kcal 18729kcal 18914kcal 19100kcal 19285kcal 19471kcal 19656kcal 19842kcal 20027kcal 20213kcal 20398kcal 20583kcal 20769kcal 20954kcal 21140kcal 21325kcal 21511kcal 21696kcal 21881kcal 22067kcal 22252kcal 22438kcal 22623kcal 22809kcal 22994kcal 23180kcal 23365kcal 23550kcal 23736kcal 23921kcal 24107kcal 24292kcal 24478kcal 24663kcal 24849kcal 25034kcal 25219kcal 25405kcal 25590kcal 25776kcal 25961kcal 26147kcal 26332kcal 26517kcal 26703kcal 26888kcal 27074kcal 27259kcal 27445kcal 27630kcal 27816kcal
立って仕事をする 6490kcal 6675kcal 6861kcal 7046kcal 7232kcal 7417kcal 7603kcal 7788kcal 7973kcal 8159kcal 8344kcal 8530kcal 8715kcal 8901kcal 9086kcal 9272kcal 9457kcal 9642kcal 9828kcal 10013kcal 10199kcal 10384kcal 10570kcal 10755kcal 10940kcal 11126kcal 11311kcal 11497kcal 11682kcal 11868kcal 12053kcal 12239kcal 12424kcal 12609kcal 12795kcal 12980kcal 13166kcal 13351kcal 13537kcal 13722kcal 13908kcal 14093kcal 14278kcal 14464kcal 14649kcal 14835kcal 15020kcal 15206kcal 15391kcal 15577kcal 15762kcal 15947kcal 16133kcal 16318kcal 16504kcal 16689kcal 16875kcal 17060kcal 17245kcal 17431kcal 17616kcal 17802kcal 17987kcal 18173kcal 18358kcal 18544kcal 18729kcal 18914kcal 19100kcal 19285kcal 19471kcal 19656kcal 19842kcal 20027kcal 20213kcal 20398kcal 20583kcal 20769kcal 20954kcal 21140kcal 21325kcal 21511kcal 21696kcal 21881kcal 22067kcal 22252kcal 22438kcal 22623kcal 22809kcal 22994kcal 23180kcal 23365kcal 23550kcal 23736kcal 23921kcal 24107kcal 24292kcal 24478kcal 24663kcal 24849kcal 25034kcal 25219kcal 25405kcal 25590kcal 25776kcal 25961kcal 26147kcal 26332kcal 26517kcal 26703kcal 26888kcal 27074kcal 27259kcal 27445kcal 27630kcal 27816kcal
風呂で入浴 5408kcal 5563kcal 5717kcal 5872kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6954kcal 7108kcal 7263kcal 7417kcal 7572kcal 7726kcal 7881kcal 8035kcal 8190kcal 8344kcal 8499kcal 8653kcal 8808kcal 8962kcal 9117kcal 9272kcal 9426kcal 9581kcal 9735kcal 9890kcal 10044kcal 10199kcal 10353kcal 10508kcal 10662kcal 10817kcal 10971kcal 11126kcal 11280kcal 11435kcal 11590kcal 11744kcal 11899kcal 12053kcal 12208kcal 12362kcal 12517kcal 12671kcal 12826kcal 12980kcal 13135kcal 13289kcal 13444kcal 13598kcal 13753kcal 13908kcal 14062kcal 14217kcal 14371kcal 14526kcal 14680kcal 14835kcal 14989kcal 15144kcal 15298kcal 15453kcal 15607kcal 15762kcal 15916kcal 16071kcal 16226kcal 16380kcal 16535kcal 16689kcal 16844kcal 16998kcal 17153kcal 17307kcal 17462kcal 17616kcal 17771kcal 17925kcal 18080kcal 18234kcal 18389kcal 18544kcal 18698kcal 18853kcal 19007kcal 19162kcal 19316kcal 19471kcal 19625kcal 19780kcal 19934kcal 20089kcal 20243kcal 20398kcal 20552kcal 20707kcal 20862kcal 21016kcal 21171kcal 21325kcal 21480kcal 21634kcal 21789kcal 21943kcal 22098kcal 22252kcal 22407kcal 22561kcal 22716kcal 22870kcal 23025kcal 23180kcal
デスクワーク 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7500kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9241kcal 9375kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11116kcal 11250kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12991kcal 13125kcal 13258kcal 13392kcal 13526kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14866kcal 15000kcal 15134kcal 15267kcal 15401kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16741kcal 16875kcal 17009kcal 17142kcal 17276kcal 17410kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18482kcal 18616kcal 18750kcal 18884kcal 19017kcal 19151kcal 19285kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
電車バスに乗車 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7500kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9241kcal 9375kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11116kcal 11250kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12991kcal 13125kcal 13258kcal 13392kcal 13526kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14866kcal 15000kcal 15134kcal 15267kcal 15401kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16741kcal 16875kcal 17009kcal 17142kcal 17276kcal 17410kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18482kcal 18616kcal 18750kcal 18884kcal 19017kcal 19151kcal 19285kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ