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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4930kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6098kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6617kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7136kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7655kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8304kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8823kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9342kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9861kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10510kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11029kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11548kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12067kcal 12197kcal 12327kcal 12457kcal 12586kcal 12716kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13235kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13754kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14273kcal 14403kcal 14533kcal 14663kcal 14792kcal 14922kcal 15052kcal 15182kcal 15311kcal 15441kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15960kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16479kcal 16609kcal 16739kcal 16869kcal 16998kcal 17128kcal 17258kcal 17388kcal 17517kcal 17647kcal 17777kcal 17907kcal 18036kcal 18166kcal 18296kcal 18426kcal 18556kcal 18685kcal 18815kcal 18945kcal 19075kcal 19204kcal 19334kcal 19464kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7811kcal 8034kcal 8258kcal 8481kcal 8704kcal 8927kcal 9150kcal 9374kcal 9597kcal 9820kcal 10043kcal 10266kcal 10490kcal 10713kcal 10936kcal 11159kcal 11382kcal 11605kcal 11829kcal 12052kcal 12275kcal 12498kcal 12721kcal 12945kcal 13168kcal 13391kcal 13614kcal 13837kcal 14061kcal 14284kcal 14507kcal 14730kcal 14953kcal 15177kcal 15400kcal 15623kcal 15846kcal 16069kcal 16292kcal 16516kcal 16739kcal 16962kcal 17185kcal 17408kcal 17632kcal 17855kcal 18078kcal 18301kcal 18524kcal 18748kcal 18971kcal 19194kcal 19417kcal 19640kcal 19864kcal 20087kcal 20310kcal 20533kcal 20756kcal 20980kcal 21203kcal 21426kcal 21649kcal 21872kcal 22095kcal 22319kcal 22542kcal 22765kcal 22988kcal 23211kcal 23435kcal 23658kcal 23881kcal 24104kcal 24327kcal 24551kcal 24774kcal 24997kcal 25220kcal 25443kcal 25667kcal 25890kcal 26113kcal 26336kcal 26559kcal 26782kcal 27006kcal 27229kcal 27452kcal 27675kcal 27898kcal 28122kcal 28345kcal 28568kcal 28791kcal 29014kcal 29238kcal 29461kcal 29684kcal 29907kcal 30130kcal 30354kcal 30577kcal 30800kcal 31023kcal 31246kcal 31470kcal 31693kcal 31916kcal 32139kcal 32362kcal 32585kcal 32809kcal 33032kcal 33255kcal 33478kcal
山登り 14533kcal 14948kcal 15363kcal 15779kcal 16194kcal 16609kcal 17024kcal 17440kcal 17855kcal 18270kcal 18685kcal 19101kcal 19516kcal 19931kcal 20346kcal 20762kcal 21177kcal 21592kcal 22007kcal 22422kcal 22838kcal 23253kcal 23668kcal 24083kcal 24499kcal 24914kcal 25329kcal 25744kcal 26160kcal 26575kcal 26990kcal 27405kcal 27821kcal 28236kcal 28651kcal 29066kcal 29482kcal 29897kcal 30312kcal 30727kcal 31142kcal 31558kcal 31973kcal 32388kcal 32803kcal 33219kcal 33634kcal 34049kcal 34464kcal 34880kcal 35295kcal 35710kcal 36125kcal 36541kcal 36956kcal 37371kcal 37786kcal 38202kcal 38617kcal 39032kcal 39447kcal 39863kcal 40278kcal 40693kcal 41108kcal 41524kcal 41939kcal 42354kcal 42769kcal 43184kcal 43600kcal 44015kcal 44430kcal 44845kcal 45261kcal 45676kcal 46091kcal 46506kcal 46922kcal 47337kcal 47752kcal 48167kcal 48583kcal 48998kcal 49413kcal 49828kcal 50244kcal 50659kcal 51074kcal 51489kcal 51905kcal 52320kcal 52735kcal 53150kcal 53565kcal 53981kcal 54396kcal 54811kcal 55226kcal 55642kcal 56057kcal 56472kcal 56887kcal 57303kcal 57718kcal 58133kcal 58548kcal 58964kcal 59379kcal 59794kcal 60209kcal 60625kcal 61040kcal 61455kcal 61870kcal 62285kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10900kcal 11211kcal 11522kcal 11834kcal 12145kcal 12457kcal 12768kcal 13080kcal 13391kcal 13702kcal 14014kcal 14325kcal 14637kcal 14948kcal 15260kcal 15571kcal 15882kcal 16194kcal 16505kcal 16817kcal 17128kcal 17440kcal 17751kcal 18062kcal 18374kcal 18685kcal 18997kcal 19308kcal 19620kcal 19931kcal 20242kcal 20554kcal 20865kcal 21177kcal 21488kcal 21800kcal 22111kcal 22422kcal 22734kcal 23045kcal 23357kcal 23668kcal 23980kcal 24291kcal 24602kcal 24914kcal 25225kcal 25537kcal 25848kcal 26160kcal 26471kcal 26782kcal 27094kcal 27405kcal 27717kcal 28028kcal 28340kcal 28651kcal 28962kcal 29274kcal 29585kcal 29897kcal 30208kcal 30520kcal 30831kcal 31143kcal 31454kcal 31765kcal 32077kcal 32388kcal 32700kcal 33011kcal 33323kcal 33634kcal 33945kcal 34257kcal 34568kcal 34880kcal 35191kcal 35503kcal 35814kcal 36125kcal 36437kcal 36748kcal 37060kcal 37371kcal 37683kcal 37994kcal 38305kcal 38617kcal 38928kcal 39240kcal 39551kcal 39863kcal 40174kcal 40485kcal 40797kcal 41108kcal 41420kcal 41731kcal 42043kcal 42354kcal 42665kcal 42977kcal 43288kcal 43600kcal 43911kcal 44223kcal 44534kcal 44845kcal 45157kcal 45468kcal 45780kcal 46091kcal 46403kcal 46714kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14533kcal 14948kcal 15363kcal 15779kcal 16194kcal 16609kcal 17024kcal 17440kcal 17855kcal 18270kcal 18685kcal 19101kcal 19516kcal 19931kcal 20346kcal 20762kcal 21177kcal 21592kcal 22007kcal 22422kcal 22838kcal 23253kcal 23668kcal 24083kcal 24499kcal 24914kcal 25329kcal 25744kcal 26160kcal 26575kcal 26990kcal 27405kcal 27821kcal 28236kcal 28651kcal 29066kcal 29482kcal 29897kcal 30312kcal 30727kcal 31142kcal 31558kcal 31973kcal 32388kcal 32803kcal 33219kcal 33634kcal 34049kcal 34464kcal 34880kcal 35295kcal 35710kcal 36125kcal 36541kcal 36956kcal 37371kcal 37786kcal 38202kcal 38617kcal 39032kcal 39447kcal 39863kcal 40278kcal 40693kcal 41108kcal 41524kcal 41939kcal 42354kcal 42769kcal 43184kcal 43600kcal 44015kcal 44430kcal 44845kcal 45261kcal 45676kcal 46091kcal 46506kcal 46922kcal 47337kcal 47752kcal 48167kcal 48583kcal 48998kcal 49413kcal 49828kcal 50244kcal 50659kcal 51074kcal 51489kcal 51905kcal 52320kcal 52735kcal 53150kcal 53565kcal 53981kcal 54396kcal 54811kcal 55226kcal 55642kcal 56057kcal 56472kcal 56887kcal 57303kcal 57718kcal 58133kcal 58548kcal 58964kcal 59379kcal 59794kcal 60209kcal 60625kcal 61040kcal 61455kcal 61870kcal 62285kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20762kcal 21281kcal 21800kcal 22319kcal 22838kcal 23357kcal 23876kcal 24395kcal 24914kcal 25433kcal 25952kcal 26471kcal 26990kcal 27509kcal 28028kcal 28547kcal 29066kcal 29585kcal 30104kcal 30623kcal 31142kcal 31662kcal 32181kcal 32700kcal 33219kcal 33738kcal 34257kcal 34776kcal 35295kcal 35814kcal 36333kcal 36852kcal 37371kcal 37890kcal 38409kcal 38928kcal 39447kcal 39966kcal 40485kcal 41004kcal 41524kcal 42043kcal 42562kcal 43081kcal 43600kcal 44119kcal 44638kcal 45157kcal 45676kcal 46195kcal 46714kcal 47233kcal 47752kcal 48271kcal 48790kcal 49309kcal 49828kcal 50347kcal 50866kcal 51385kcal 51905kcal 52424kcal 52943kcal 53462kcal 53981kcal 54500kcal 55019kcal 55538kcal 56057kcal 56576kcal 57095kcal 57614kcal 58133kcal 58652kcal 59171kcal 59690kcal 60209kcal 60728kcal 61247kcal 61766kcal 62285kcal 62805kcal 63324kcal 63843kcal 64362kcal 64881kcal 65400kcal 65919kcal 66438kcal 66957kcal 67476kcal 67995kcal 68514kcal 69033kcal 69552kcal 70071kcal 70590kcal 71109kcal 71628kcal 72147kcal 72667kcal 73186kcal 73705kcal 74224kcal 74743kcal 75262kcal 75781kcal 76300kcal 76819kcal 77338kcal 77857kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15986kcal 16443kcal 16900kcal 17357kcal 17813kcal 18270kcal 18727kcal 19184kcal 19640kcal 20097kcal 20554kcal 21011kcal 21467kcal 21924kcal 22381kcal 22838kcal 23294kcal 23751kcal 24208kcal 24665kcal 25122kcal 25578kcal 26035kcal 26492kcal 26949kcal 27405kcal 27862kcal 28319kcal 28776kcal 29232kcal 29689kcal 30146kcal 30603kcal 31059kcal 31516kcal 31973kcal 32430kcal 32887kcal 33343kcal 33800kcal 34257kcal 34714kcal 35170kcal 35627kcal 36084kcal 36541kcal 36997kcal 37454kcal 37911kcal 38368kcal 38824kcal 39281kcal 39738kcal 40195kcal 40651kcal 41108kcal 41565kcal 42022kcal 42479kcal 42935kcal 43392kcal 43849kcal 44306kcal 44762kcal 45219kcal 45676kcal 46133kcal 46589kcal 47046kcal 47503kcal 47960kcal 48416kcal 48873kcal 49330kcal 49787kcal 50244kcal 50700kcal 51157kcal 51614kcal 52071kcal 52527kcal 52984kcal 53441kcal 53898kcal 54354kcal 54811kcal 55268kcal 55725kcal 56181kcal 56638kcal 57095kcal 57552kcal 58009kcal 58465kcal 58922kcal 59379kcal 59836kcal 60292kcal 60749kcal 61206kcal 61663kcal 62119kcal 62576kcal 63033kcal 63490kcal 63946kcal 64403kcal 64860kcal 65317kcal 65774kcal 66230kcal 66687kcal 67144kcal 67601kcal 68057kcal 68514kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21436kcal 22049kcal 22661kcal 23274kcal 23886kcal 24499kcal 25111kcal 25724kcal 26336kcal 26949kcal 27561kcal 28174kcal 28786kcal 29398kcal 30011kcal 30623kcal 31236kcal 31848kcal 32461kcal 33073kcal 33686kcal 34298kcal 34911kcal 35523kcal 36136kcal 36748kcal 37361kcal 37973kcal 38586kcal 39198kcal 39811kcal 40423kcal 41036kcal 41648kcal 42261kcal 42873kcal 43486kcal 44098kcal 44710kcal 45323kcal 45935kcal 46548kcal 47160kcal 47773kcal 48385kcal 48998kcal 49610kcal 50223kcal 50835kcal 51448kcal 52060kcal 52673kcal 53285kcal 53898kcal 54510kcal 55123kcal 55735kcal 56348kcal 56960kcal 57573kcal 58185kcal 58797kcal 59410kcal 60022kcal 60635kcal 61247kcal 61860kcal 62472kcal 63085kcal 63697kcal 64310kcal 64922kcal 65535kcal 66147kcal 66760kcal 67372kcal 67985kcal 68597kcal 69210kcal 69822kcal 70435kcal 71047kcal 71660kcal 72272kcal 72885kcal 73497kcal 74109kcal 74722kcal 75334kcal 75947kcal 76559kcal 77172kcal 77784kcal 78397kcal 79009kcal 79622kcal 80234kcal 80847kcal 81459kcal 82072kcal 82684kcal 83297kcal 83909kcal 84522kcal 85134kcal 85747kcal 86359kcal 86972kcal 87584kcal 88196kcal 88809kcal 89421kcal 90034kcal 90646kcal 91259kcal 91871kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22345kcal 22983kcal 23621kcal 24260kcal 24898kcal 25537kcal 26175kcal 26814kcal 27452kcal 28090kcal 28729kcal 29367kcal 30006kcal 30644kcal 31283kcal 31921kcal 32560kcal 33198kcal 33836kcal 34475kcal 35113kcal 35752kcal 36390kcal 37029kcal 37667kcal 38305kcal 38944kcal 39582kcal 40221kcal 40859kcal 41498kcal 42136kcal 42774kcal 43413kcal 44051kcal 44690kcal 45328kcal 45967kcal 46605kcal 47243kcal 47882kcal 48520kcal 49159kcal 49797kcal 50436kcal 51074kcal 51712kcal 52351kcal 52989kcal 53628kcal 54266kcal 54905kcal 55543kcal 56181kcal 56820kcal 57458kcal 58097kcal 58735kcal 59374kcal 60012kcal 60650kcal 61289kcal 61927kcal 62566kcal 63204kcal 63843kcal 64481kcal 65120kcal 65758kcal 66396kcal 67035kcal 67673kcal 68312kcal 68950kcal 69589kcal 70227kcal 70865kcal 71504kcal 72142kcal 72781kcal 73419kcal 74058kcal 74696kcal 75334kcal 75973kcal 76611kcal 77250kcal 77888kcal 78527kcal 79165kcal 79803kcal 80442kcal 81080kcal 81719kcal 82357kcal 82996kcal 83634kcal 84272kcal 84911kcal 85549kcal 86188kcal 86826kcal 87465kcal 88103kcal 88741kcal 89380kcal 90018kcal 90657kcal 91295kcal 91934kcal 92572kcal 93210kcal 93849kcal 94487kcal 95126kcal 95764kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11003kcal 11278kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13754kcal 14029kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16505kcal 16780kcal 17055kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19256kcal 19531kcal 19806kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22007kcal 22282kcal 22557kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24758kcal 25033kcal 25308kcal 25583kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27509kcal 27784kcal 28059kcal 28334kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30260kcal 30535kcal 30810kcal 31085kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33011kcal 33286kcal 33561kcal 33836kcal 34111kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35762kcal 36037kcal 36312kcal 36587kcal 36862kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38513kcal 38788kcal 39063kcal 39338kcal 39613kcal 39888kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41264kcal
水泳
(普通:全般)		 15078kcal 15509kcal 15940kcal 16370kcal 16801kcal 17232kcal 17663kcal 18094kcal 18524kcal 18955kcal 19386kcal 19817kcal 20248kcal 20678kcal 21109kcal 21540kcal 21971kcal 22402kcal 22833kcal 23263kcal 23694kcal 24125kcal 24556kcal 24987kcal 25417kcal 25848kcal 26279kcal 26710kcal 27141kcal 27571kcal 28002kcal 28433kcal 28864kcal 29295kcal 29725kcal 30156kcal 30587kcal 31018kcal 31449kcal 31880kcal 32310kcal 32741kcal 33172kcal 33603kcal 34034kcal 34464kcal 34895kcal 35326kcal 35757kcal 36188kcal 36618kcal 37049kcal 37480kcal 37911kcal 38342kcal 38773kcal 39203kcal 39634kcal 40065kcal 40496kcal 40927kcal 41357kcal 41788kcal 42219kcal 42650kcal 43081kcal 43511kcal 43942kcal 44373kcal 44804kcal 45235kcal 45666kcal 46096kcal 46527kcal 46958kcal 47389kcal 47820kcal 48250kcal 48681kcal 49112kcal 49543kcal 49974kcal 50404kcal 50835kcal 51266kcal 51697kcal 52128kcal 52559kcal 52989kcal 53420kcal 53851kcal 54282kcal 54713kcal 55143kcal 55574kcal 56005kcal 56436kcal 56867kcal 57297kcal 57728kcal 58159kcal 58590kcal 59021kcal 59451kcal 59882kcal 60313kcal 60744kcal 61175kcal 61606kcal 62036kcal 62467kcal 62898kcal 63329kcal 63760kcal 64190kcal 64621kcal
水泳
(速め:全般)		 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20762kcal 21281kcal 21800kcal 22319kcal 22838kcal 23357kcal 23876kcal 24395kcal 24914kcal 25433kcal 25952kcal 26471kcal 26990kcal 27509kcal 28028kcal 28547kcal 29066kcal 29585kcal 30104kcal 30623kcal 31142kcal 31662kcal 32181kcal 32700kcal 33219kcal 33738kcal 34257kcal 34776kcal 35295kcal 35814kcal 36333kcal 36852kcal 37371kcal 37890kcal 38409kcal 38928kcal 39447kcal 39966kcal 40485kcal 41004kcal 41524kcal 42043kcal 42562kcal 43081kcal 43600kcal 44119kcal 44638kcal 45157kcal 45676kcal 46195kcal 46714kcal 47233kcal 47752kcal 48271kcal 48790kcal 49309kcal 49828kcal 50347kcal 50866kcal 51385kcal 51905kcal 52424kcal 52943kcal 53462kcal 53981kcal 54500kcal 55019kcal 55538kcal 56057kcal 56576kcal 57095kcal 57614kcal 58133kcal 58652kcal 59171kcal 59690kcal 60209kcal 60728kcal 61247kcal 61766kcal 62285kcal 62805kcal 63324kcal 63843kcal 64362kcal 64881kcal 65400kcal 65919kcal 66438kcal 66957kcal 67476kcal 67995kcal 68514kcal 69033kcal 69552kcal 70071kcal 70590kcal 71109kcal 71628kcal 72147kcal 72667kcal 73186kcal 73705kcal 74224kcal 74743kcal 75262kcal 75781kcal 76300kcal 76819kcal 77338kcal 77857kcal
水泳
(バタフライ)		 25070kcal 25786kcal 26502kcal 27218kcal 27935kcal 28651kcal 29367kcal 30084kcal 30800kcal 31516kcal 32233kcal 32949kcal 33665kcal 34381kcal 35098kcal 35814kcal 36530kcal 37247kcal 37963kcal 38679kcal 39395kcal 40112kcal 40828kcal 41544kcal 42261kcal 42977kcal 43693kcal 44409kcal 45126kcal 45842kcal 46558kcal 47275kcal 47991kcal 48707kcal 49423kcal 50140kcal 50856kcal 51572kcal 52289kcal 53005kcal 53721kcal 54437kcal 55154kcal 55870kcal 56586kcal 57303kcal 58019kcal 58735kcal 59451kcal 60168kcal 60884kcal 61600kcal 62317kcal 63033kcal 63749kcal 64466kcal 65182kcal 65898kcal 66614kcal 67331kcal 68047kcal 68763kcal 69480kcal 70196kcal 70912kcal 71628kcal 72345kcal 73061kcal 73777kcal 74494kcal 75210kcal 75926kcal 76642kcal 77359kcal 78075kcal 78791kcal 79508kcal 80224kcal 80940kcal 81656kcal 82373kcal 83089kcal 83805kcal 84522kcal 85238kcal 85954kcal 86670kcal 87387kcal 88103kcal 88819kcal 89536kcal 90252kcal 90968kcal 91684kcal 92401kcal 93117kcal 93833kcal 94550kcal 95266kcal 95982kcal 96699kcal 97415kcal 98131kcal 98847kcal 99564kcal 100280kcal 100996kcal 101713kcal 102429kcal 103145kcal 103861kcal 104578kcal 105294kcal 106010kcal 106727kcal 107443kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10900kcal 11211kcal 11522kcal 11834kcal 12145kcal 12457kcal 12768kcal 13080kcal 13391kcal 13702kcal 14014kcal 14325kcal 14637kcal 14948kcal 15260kcal 15571kcal 15882kcal 16194kcal 16505kcal 16817kcal 17128kcal 17440kcal 17751kcal 18062kcal 18374kcal 18685kcal 18997kcal 19308kcal 19620kcal 19931kcal 20242kcal 20554kcal 20865kcal 21177kcal 21488kcal 21800kcal 22111kcal 22422kcal 22734kcal 23045kcal 23357kcal 23668kcal 23980kcal 24291kcal 24602kcal 24914kcal 25225kcal 25537kcal 25848kcal 26160kcal 26471kcal 26782kcal 27094kcal 27405kcal 27717kcal 28028kcal 28340kcal 28651kcal 28962kcal 29274kcal 29585kcal 29897kcal 30208kcal 30520kcal 30831kcal 31143kcal 31454kcal 31765kcal 32077kcal 32388kcal 32700kcal 33011kcal 33323kcal 33634kcal 33945kcal 34257kcal 34568kcal 34880kcal 35191kcal 35503kcal 35814kcal 36125kcal 36437kcal 36748kcal 37060kcal 37371kcal 37683kcal 37994kcal 38305kcal 38617kcal 38928kcal 39240kcal 39551kcal 39863kcal 40174kcal 40485kcal 40797kcal 41108kcal 41420kcal 41731kcal 42043kcal 42354kcal 42665kcal 42977kcal 43288kcal 43600kcal 43911kcal 44223kcal 44534kcal 44845kcal 45157kcal 45468kcal 45780kcal 46091kcal 46403kcal 46714kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14533kcal 14948kcal 15363kcal 15779kcal 16194kcal 16609kcal 17024kcal 17440kcal 17855kcal 18270kcal 18685kcal 19101kcal 19516kcal 19931kcal 20346kcal 20762kcal 21177kcal 21592kcal 22007kcal 22422kcal 22838kcal 23253kcal 23668kcal 24083kcal 24499kcal 24914kcal 25329kcal 25744kcal 26160kcal 26575kcal 26990kcal 27405kcal 27821kcal 28236kcal 28651kcal 29066kcal 29482kcal 29897kcal 30312kcal 30727kcal 31142kcal 31558kcal 31973kcal 32388kcal 32803kcal 33219kcal 33634kcal 34049kcal 34464kcal 34880kcal 35295kcal 35710kcal 36125kcal 36541kcal 36956kcal 37371kcal 37786kcal 38202kcal 38617kcal 39032kcal 39447kcal 39863kcal 40278kcal 40693kcal 41108kcal 41524kcal 41939kcal 42354kcal 42769kcal 43184kcal 43600kcal 44015kcal 44430kcal 44845kcal 45261kcal 45676kcal 46091kcal 46506kcal 46922kcal 47337kcal 47752kcal 48167kcal 48583kcal 48998kcal 49413kcal 49828kcal 50244kcal 50659kcal 51074kcal 51489kcal 51905kcal 52320kcal 52735kcal 53150kcal 53565kcal 53981kcal 54396kcal 54811kcal 55226kcal 55642kcal 56057kcal 56472kcal 56887kcal 57303kcal 57718kcal 58133kcal 58548kcal 58964kcal 59379kcal 59794kcal 60209kcal 60625kcal 61040kcal 61455kcal 61870kcal 62285kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20762kcal 21281kcal 21800kcal 22319kcal 22838kcal 23357kcal 23876kcal 24395kcal 24914kcal 25433kcal 25952kcal 26471kcal 26990kcal 27509kcal 28028kcal 28547kcal 29066kcal 29585kcal 30104kcal 30623kcal 31142kcal 31662kcal 32181kcal 32700kcal 33219kcal 33738kcal 34257kcal 34776kcal 35295kcal 35814kcal 36333kcal 36852kcal 37371kcal 37890kcal 38409kcal 38928kcal 39447kcal 39966kcal 40485kcal 41004kcal 41524kcal 42043kcal 42562kcal 43081kcal 43600kcal 44119kcal 44638kcal 45157kcal 45676kcal 46195kcal 46714kcal 47233kcal 47752kcal 48271kcal 48790kcal 49309kcal 49828kcal 50347kcal 50866kcal 51385kcal 51905kcal 52424kcal 52943kcal 53462kcal 53981kcal 54500kcal 55019kcal 55538kcal 56057kcal 56576kcal 57095kcal 57614kcal 58133kcal 58652kcal 59171kcal 59690kcal 60209kcal 60728kcal 61247kcal 61766kcal 62285kcal 62805kcal 63324kcal 63843kcal 64362kcal 64881kcal 65400kcal 65919kcal 66438kcal 66957kcal 67476kcal 67995kcal 68514kcal 69033kcal 69552kcal 70071kcal 70590kcal 71109kcal 71628kcal 72147kcal 72667kcal 73186kcal 73705kcal 74224kcal 74743kcal 75262kcal 75781kcal 76300kcal 76819kcal 77338kcal 77857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8875kcal 9072kcal 9270kcal 9467kcal 9664kcal 9861kcal 10059kcal 10256kcal 10453kcal 10650kcal 10848kcal 11045kcal 11242kcal 11439kcal 11637kcal 11834kcal 12031kcal 12228kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13017kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13806kcal 14003kcal 14201kcal 14398kcal 14595kcal 14792kcal 14990kcal 15187kcal 15384kcal 15581kcal 15779kcal 15976kcal 16173kcal 16370kcal 16568kcal 16765kcal 16962kcal 17159kcal 17357kcal 17554kcal 17751kcal 17948kcal 18145kcal 18343kcal 18540kcal 18737kcal 18934kcal 19132kcal 19329kcal 19526kcal 19723kcal 19921kcal 20118kcal 20315kcal 20512kcal 20710kcal 20907kcal 21104kcal 21301kcal 21499kcal 21696kcal 21893kcal 22090kcal 22288kcal 22485kcal 22682kcal 22879kcal 23076kcal 23274kcal 23471kcal 23668kcal 23865kcal 24063kcal 24260kcal 24457kcal 24654kcal 24852kcal 25049kcal 25246kcal 25443kcal 25641kcal 25838kcal 26035kcal 26232kcal 26430kcal 26627kcal 26824kcal 27021kcal 27218kcal 27416kcal 27613kcal 27810kcal 28007kcal 28205kcal 28402kcal 28599kcal 28796kcal 28994kcal 29191kcal 29388kcal 29585kcal
筋トレ
背筋運動		 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8875kcal 9072kcal 9270kcal 9467kcal 9664kcal 9861kcal 10059kcal 10256kcal 10453kcal 10650kcal 10848kcal 11045kcal 11242kcal 11439kcal 11637kcal 11834kcal 12031kcal 12228kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13017kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13806kcal 14003kcal 14201kcal 14398kcal 14595kcal 14792kcal 14990kcal 15187kcal 15384kcal 15581kcal 15779kcal 15976kcal 16173kcal 16370kcal 16568kcal 16765kcal 16962kcal 17159kcal 17357kcal 17554kcal 17751kcal 17948kcal 18145kcal 18343kcal 18540kcal 18737kcal 18934kcal 19132kcal 19329kcal 19526kcal 19723kcal 19921kcal 20118kcal 20315kcal 20512kcal 20710kcal 20907kcal 21104kcal 21301kcal 21499kcal 21696kcal 21893kcal 22090kcal 22288kcal 22485kcal 22682kcal 22879kcal 23076kcal 23274kcal 23471kcal 23668kcal 23865kcal 24063kcal 24260kcal 24457kcal 24654kcal 24852kcal 25049kcal 25246kcal 25443kcal 25641kcal 25838kcal 26035kcal 26232kcal 26430kcal 26627kcal 26824kcal 27021kcal 27218kcal 27416kcal 27613kcal 27810kcal 28007kcal 28205kcal 28402kcal 28599kcal 28796kcal 28994kcal 29191kcal 29388kcal 29585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8875kcal 9072kcal 9270kcal 9467kcal 9664kcal 9861kcal 10059kcal 10256kcal 10453kcal 10650kcal 10848kcal 11045kcal 11242kcal 11439kcal 11637kcal 11834kcal 12031kcal 12228kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13017kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13806kcal 14003kcal 14201kcal 14398kcal 14595kcal 14792kcal 14990kcal 15187kcal 15384kcal 15581kcal 15779kcal 15976kcal 16173kcal 16370kcal 16568kcal 16765kcal 16962kcal 17159kcal 17357kcal 17554kcal 17751kcal 17948kcal 18145kcal 18343kcal 18540kcal 18737kcal 18934kcal 19132kcal 19329kcal 19526kcal 19723kcal 19921kcal 20118kcal 20315kcal 20512kcal 20710kcal 20907kcal 21104kcal 21301kcal 21499kcal 21696kcal 21893kcal 22090kcal 22288kcal 22485kcal 22682kcal 22879kcal 23076kcal 23274kcal 23471kcal 23668kcal 23865kcal 24063kcal 24260kcal 24457kcal 24654kcal 24852kcal 25049kcal 25246kcal 25443kcal 25641kcal 25838kcal 26035kcal 26232kcal 26430kcal 26627kcal 26824kcal 27021kcal 27218kcal 27416kcal 27613kcal 27810kcal 28007kcal 28205kcal 28402kcal 28599kcal 28796kcal 28994kcal 29191kcal 29388kcal 29585kcal
筋トレ
懸垂		 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8875kcal 9072kcal 9270kcal 9467kcal 9664kcal 9861kcal 10059kcal 10256kcal 10453kcal 10650kcal 10848kcal 11045kcal 11242kcal 11439kcal 11637kcal 11834kcal 12031kcal 12228kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13017kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13806kcal 14003kcal 14201kcal 14398kcal 14595kcal 14792kcal 14990kcal 15187kcal 15384kcal 15581kcal 15779kcal 15976kcal 16173kcal 16370kcal 16568kcal 16765kcal 16962kcal 17159kcal 17357kcal 17554kcal 17751kcal 17948kcal 18145kcal 18343kcal 18540kcal 18737kcal 18934kcal 19132kcal 19329kcal 19526kcal 19723kcal 19921kcal 20118kcal 20315kcal 20512kcal 20710kcal 20907kcal 21104kcal 21301kcal 21499kcal 21696kcal 21893kcal 22090kcal 22288kcal 22485kcal 22682kcal 22879kcal 23076kcal 23274kcal 23471kcal 23668kcal 23865kcal 24063kcal 24260kcal 24457kcal 24654kcal 24852kcal 25049kcal 25246kcal 25443kcal 25641kcal 25838kcal 26035kcal 26232kcal 26430kcal 26627kcal 26824kcal 27021kcal 27218kcal 27416kcal 27613kcal 27810kcal 28007kcal 28205kcal 28402kcal 28599kcal 28796kcal 28994kcal 29191kcal 29388kcal 29585kcal
筋トレ
スクワット		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal
ヨガ
ハタ		 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
ヨガ
パワー		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8097kcal 8304kcal 8512kcal 8720kcal 8927kcal 9135kcal 9342kcal 9550kcal 9758kcal 9965kcal 10173kcal 10381kcal 10588kcal 10796kcal 11003kcal 11211kcal 11419kcal 11626kcal 11834kcal 12041kcal 12249kcal 12457kcal 12664kcal 12872kcal 13080kcal 13287kcal 13495kcal 13702kcal 13910kcal 14118kcal 14325kcal 14533kcal 14741kcal 14948kcal 15156kcal 15363kcal 15571kcal 15779kcal 15986kcal 16194kcal 16401kcal 16609kcal 16817kcal 17024kcal 17232kcal 17440kcal 17647kcal 17855kcal 18062kcal 18270kcal 18478kcal 18685kcal 18893kcal 19101kcal 19308kcal 19516kcal 19723kcal 19931kcal 20139kcal 20346kcal 20554kcal 20762kcal 20969kcal 21177kcal 21384kcal 21592kcal 21800kcal 22007kcal 22215kcal 22422kcal 22630kcal 22838kcal 23045kcal 23253kcal 23461kcal 23668kcal 23876kcal 24083kcal 24291kcal 24499kcal 24706kcal 24914kcal 25122kcal 25329kcal 25537kcal 25744kcal 25952kcal 26160kcal 26367kcal 26575kcal 26782kcal 26990kcal 27198kcal 27405kcal 27613kcal 27821kcal 28028kcal 28236kcal 28443kcal 28651kcal 28859kcal 29066kcal 29274kcal 29482kcal 29689kcal 29897kcal 30104kcal 30312kcal 30520kcal 30727kcal 30935kcal 31142kcal
ダンス
ゆっくり		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal
ダンス
普通		 13261kcal 13640kcal 14019kcal 14398kcal 14777kcal 15156kcal 15535kcal 15914kcal 16292kcal 16671kcal 17050kcal 17429kcal 17808kcal 18187kcal 18566kcal 18945kcal 19324kcal 19703kcal 20082kcal 20460kcal 20839kcal 21218kcal 21597kcal 21976kcal 22355kcal 22734kcal 23113kcal 23492kcal 23871kcal 24250kcal 24628kcal 25007kcal 25386kcal 25765kcal 26144kcal 26523kcal 26902kcal 27281kcal 27660kcal 28039kcal 28417kcal 28796kcal 29175kcal 29554kcal 29933kcal 30312kcal 30691kcal 31070kcal 31449kcal 31828kcal 32207kcal 32585kcal 32964kcal 33343kcal 33722kcal 34101kcal 34480kcal 34859kcal 35238kcal 35617kcal 35996kcal 36375kcal 36753kcal 37132kcal 37511kcal 37890kcal 38269kcal 38648kcal 39027kcal 39406kcal 39785kcal 40164kcal 40542kcal 40921kcal 41300kcal 41679kcal 42058kcal 42437kcal 42816kcal 43195kcal 43574kcal 43953kcal 44332kcal 44710kcal 45089kcal 45468kcal 45847kcal 46226kcal 46605kcal 46984kcal 47363kcal 47742kcal 48121kcal 48500kcal 48878kcal 49257kcal 49636kcal 50015kcal 50394kcal 50773kcal 51152kcal 51531kcal 51910kcal 52289kcal 52668kcal 53046kcal 53425kcal 53804kcal 54183kcal 54562kcal 54941kcal 55320kcal 55699kcal 56078kcal 56457kcal 56835kcal
ダンス
激しい		 16350kcal 16817kcal 17284kcal 17751kcal 18218kcal 18685kcal 19152kcal 19620kcal 20087kcal 20554kcal 21021kcal 21488kcal 21955kcal 22422kcal 22890kcal 23357kcal 23824kcal 24291kcal 24758kcal 25225kcal 25692kcal 26160kcal 26627kcal 27094kcal 27561kcal 28028kcal 28495kcal 28962kcal 29430kcal 29897kcal 30364kcal 30831kcal 31298kcal 31765kcal 32233kcal 32700kcal 33167kcal 33634kcal 34101kcal 34568kcal 35035kcal 35503kcal 35970kcal 36437kcal 36904kcal 37371kcal 37838kcal 38305kcal 38773kcal 39240kcal 39707kcal 40174kcal 40641kcal 41108kcal 41575kcal 42043kcal 42510kcal 42977kcal 43444kcal 43911kcal 44378kcal 44845kcal 45313kcal 45780kcal 46247kcal 46714kcal 47181kcal 47648kcal 48115kcal 48583kcal 49050kcal 49517kcal 49984kcal 50451kcal 50918kcal 51385kcal 51853kcal 52320kcal 52787kcal 53254kcal 53721kcal 54188kcal 54655kcal 55123kcal 55590kcal 56057kcal 56524kcal 56991kcal 57458kcal 57925kcal 58393kcal 58860kcal 59327kcal 59794kcal 60261kcal 60728kcal 61195kcal 61663kcal 62130kcal 62597kcal 63064kcal 63531kcal 63998kcal 64466kcal 64933kcal 65400kcal 65867kcal 66334kcal 66801kcal 67268kcal 67736kcal 68203kcal 68670kcal 69137kcal 69604kcal 70071kcal
踏み台昇降 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal
トランポリン
ゆっくり		 6358kcal 6540kcal 6721kcal 6903kcal 7085kcal 7266kcal 7448kcal 7630kcal 7811kcal 7993kcal 8175kcal 8356kcal 8538kcal 8720kcal 8901kcal 9083kcal 9265kcal 9446kcal 9628kcal 9810kcal 9991kcal 10173kcal 10355kcal 10536kcal 10718kcal 10900kcal 11081kcal 11263kcal 11445kcal 11626kcal 11808kcal 11990kcal 12171kcal 12353kcal 12535kcal 12716kcal 12898kcal 13080kcal 13261kcal 13443kcal 13625kcal 13806kcal 13988kcal 14170kcal 14351kcal 14533kcal 14715kcal 14896kcal 15078kcal 15260kcal 15441kcal 15623kcal 15805kcal 15986kcal 16168kcal 16350kcal 16531kcal 16713kcal 16895kcal 17076kcal 17258kcal 17440kcal 17621kcal 17803kcal 17985kcal 18166kcal 18348kcal 18530kcal 18711kcal 18893kcal 19075kcal 19256kcal 19438kcal 19620kcal 19801kcal 19983kcal 20165kcal 20346kcal 20528kcal 20710kcal 20891kcal 21073kcal 21255kcal 21436kcal 21618kcal 21800kcal 21981kcal 22163kcal 22345kcal 22526kcal 22708kcal 22890kcal 23071kcal 23253kcal 23435kcal 23616kcal 23798kcal 23980kcal 24161kcal 24343kcal 24525kcal 24706kcal 24888kcal 25070kcal 25251kcal 25433kcal 25615kcal 25796kcal 25978kcal 26160kcal 26341kcal 26523kcal 26705kcal 26886kcal 27068kcal 27250kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8875kcal 9109kcal 9342kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10510kcal 10744kcal 10977kcal 11211kcal 11445kcal 11678kcal 11912kcal 12145kcal 12379kcal 12612kcal 12846kcal 13080kcal 13313kcal 13547kcal 13780kcal 14014kcal 14247kcal 14481kcal 14715kcal 14948kcal 15182kcal 15415kcal 15649kcal 15882kcal 16116kcal 16350kcal 16583kcal 16817kcal 17050kcal 17284kcal 17517kcal 17751kcal 17985kcal 18218kcal 18452kcal 18685kcal 18919kcal 19152kcal 19386kcal 19620kcal 19853kcal 20087kcal 20320kcal 20554kcal 20787kcal 21021kcal 21255kcal 21488kcal 21722kcal 21955kcal 22189kcal 22422kcal 22656kcal 22890kcal 23123kcal 23357kcal 23590kcal 23824kcal 24057kcal 24291kcal 24525kcal 24758kcal 24992kcal 25225kcal 25459kcal 25692kcal 25926kcal 26160kcal 26393kcal 26627kcal 26860kcal 27094kcal 27327kcal 27561kcal 27795kcal 28028kcal 28262kcal 28495kcal 28729kcal 28962kcal 29196kcal 29430kcal 29663kcal 29897kcal 30130kcal 30364kcal 30597kcal 30831kcal 31065kcal 31298kcal 31532kcal 31765kcal 31999kcal 32233kcal 32466kcal 32700kcal 32933kcal 33167kcal 33400kcal 33634kcal 33868kcal 34101kcal 34335kcal 34568kcal 34802kcal 35035kcal
HIIT
ジャンプなし		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal
HIIT
ジャンプあり		 14533kcal 14948kcal 15363kcal 15779kcal 16194kcal 16609kcal 17024kcal 17440kcal 17855kcal 18270kcal 18685kcal 19101kcal 19516kcal 19931kcal 20346kcal 20762kcal 21177kcal 21592kcal 22007kcal 22422kcal 22838kcal 23253kcal 23668kcal 24083kcal 24499kcal 24914kcal 25329kcal 25744kcal 26160kcal 26575kcal 26990kcal 27405kcal 27821kcal 28236kcal 28651kcal 29066kcal 29482kcal 29897kcal 30312kcal 30727kcal 31142kcal 31558kcal 31973kcal 32388kcal 32803kcal 33219kcal 33634kcal 34049kcal 34464kcal 34880kcal 35295kcal 35710kcal 36125kcal 36541kcal 36956kcal 37371kcal 37786kcal 38202kcal 38617kcal 39032kcal 39447kcal 39863kcal 40278kcal 40693kcal 41108kcal 41524kcal 41939kcal 42354kcal 42769kcal 43184kcal 43600kcal 44015kcal 44430kcal 44845kcal 45261kcal 45676kcal 46091kcal 46506kcal 46922kcal 47337kcal 47752kcal 48167kcal 48583kcal 48998kcal 49413kcal 49828kcal 50244kcal 50659kcal 51074kcal 51489kcal 51905kcal 52320kcal 52735kcal 53150kcal 53565kcal 53981kcal 54396kcal 54811kcal 55226kcal 55642kcal 56057kcal 56472kcal 56887kcal 57303kcal 57718kcal 58133kcal 58548kcal 58964kcal 59379kcal 59794kcal 60209kcal 60625kcal 61040kcal 61455kcal 61870kcal 62285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
料理全般 6358kcal 6540kcal 6721kcal 6903kcal 7085kcal 7266kcal 7448kcal 7630kcal 7811kcal 7993kcal 8175kcal 8356kcal 8538kcal 8720kcal 8901kcal 9083kcal 9265kcal 9446kcal 9628kcal 9810kcal 9991kcal 10173kcal 10355kcal 10536kcal 10718kcal 10900kcal 11081kcal 11263kcal 11445kcal 11626kcal 11808kcal 11990kcal 12171kcal 12353kcal 12535kcal 12716kcal 12898kcal 13080kcal 13261kcal 13443kcal 13625kcal 13806kcal 13988kcal 14170kcal 14351kcal 14533kcal 14715kcal 14896kcal 15078kcal 15260kcal 15441kcal 15623kcal 15805kcal 15986kcal 16168kcal 16350kcal 16531kcal 16713kcal 16895kcal 17076kcal 17258kcal 17440kcal 17621kcal 17803kcal 17985kcal 18166kcal 18348kcal 18530kcal 18711kcal 18893kcal 19075kcal 19256kcal 19438kcal 19620kcal 19801kcal 19983kcal 20165kcal 20346kcal 20528kcal 20710kcal 20891kcal 21073kcal 21255kcal 21436kcal 21618kcal 21800kcal 21981kcal 22163kcal 22345kcal 22526kcal 22708kcal 22890kcal 23071kcal 23253kcal 23435kcal 23616kcal 23798kcal 23980kcal 24161kcal 24343kcal 24525kcal 24706kcal 24888kcal 25070kcal 25251kcal 25433kcal 25615kcal 25796kcal 25978kcal 26160kcal 26341kcal 26523kcal 26705kcal 26886kcal 27068kcal 27250kcal
掃除機をかける 5995kcal 6166kcal 6337kcal 6508kcal 6680kcal 6851kcal 7022kcal 7194kcal 7365kcal 7536kcal 7707kcal 7879kcal 8050kcal 8221kcal 8393kcal 8564kcal 8735kcal 8906kcal 9078kcal 9249kcal 9420kcal 9592kcal 9763kcal 9934kcal 10105kcal 10277kcal 10448kcal 10619kcal 10791kcal 10962kcal 11133kcal 11304kcal 11476kcal 11647kcal 11818kcal 11990kcal 12161kcal 12332kcal 12503kcal 12675kcal 12846kcal 13017kcal 13189kcal 13360kcal 13531kcal 13702kcal 13874kcal 14045kcal 14216kcal 14388kcal 14559kcal 14730kcal 14901kcal 15073kcal 15244kcal 15415kcal 15587kcal 15758kcal 15929kcal 16100kcal 16272kcal 16443kcal 16614kcal 16786kcal 16957kcal 17128kcal 17299kcal 17471kcal 17642kcal 17813kcal 17985kcal 18156kcal 18327kcal 18498kcal 18670kcal 18841kcal 19012kcal 19184kcal 19355kcal 19526kcal 19697kcal 19869kcal 20040kcal 20211kcal 20383kcal 20554kcal 20725kcal 20896kcal 21068kcal 21239kcal 21410kcal 21582kcal 21753kcal 21924kcal 22095kcal 22267kcal 22438kcal 22609kcal 22781kcal 22952kcal 23123kcal 23294kcal 23466kcal 23637kcal 23808kcal 23980kcal 24151kcal 24322kcal 24493kcal 24665kcal 24836kcal 25007kcal 25179kcal 25350kcal 25521kcal 25692kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6358kcal 6540kcal 6721kcal 6903kcal 7085kcal 7266kcal 7448kcal 7630kcal 7811kcal 7993kcal 8175kcal 8356kcal 8538kcal 8720kcal 8901kcal 9083kcal 9265kcal 9446kcal 9628kcal 9810kcal 9991kcal 10173kcal 10355kcal 10536kcal 10718kcal 10900kcal 11081kcal 11263kcal 11445kcal 11626kcal 11808kcal 11990kcal 12171kcal 12353kcal 12535kcal 12716kcal 12898kcal 13080kcal 13261kcal 13443kcal 13625kcal 13806kcal 13988kcal 14170kcal 14351kcal 14533kcal 14715kcal 14896kcal 15078kcal 15260kcal 15441kcal 15623kcal 15805kcal 15986kcal 16168kcal 16350kcal 16531kcal 16713kcal 16895kcal 17076kcal 17258kcal 17440kcal 17621kcal 17803kcal 17985kcal 18166kcal 18348kcal 18530kcal 18711kcal 18893kcal 19075kcal 19256kcal 19438kcal 19620kcal 19801kcal 19983kcal 20165kcal 20346kcal 20528kcal 20710kcal 20891kcal 21073kcal 21255kcal 21436kcal 21618kcal 21800kcal 21981kcal 22163kcal 22345kcal 22526kcal 22708kcal 22890kcal 23071kcal 23253kcal 23435kcal 23616kcal 23798kcal 23980kcal 24161kcal 24343kcal 24525kcal 24706kcal 24888kcal 25070kcal 25251kcal 25433kcal 25615kcal 25796kcal 25978kcal 26160kcal 26341kcal 26523kcal 26705kcal 26886kcal 27068kcal 27250kcal
部屋の片づけ全般 8720kcal 8969kcal 9218kcal 9467kcal 9716kcal 9965kcal 10214kcal 10464kcal 10713kcal 10962kcal 11211kcal 11460kcal 11709kcal 11958kcal 12208kcal 12457kcal 12706kcal 12955kcal 13204kcal 13453kcal 13702kcal 13952kcal 14201kcal 14450kcal 14699kcal 14948kcal 15197kcal 15446kcal 15696kcal 15945kcal 16194kcal 16443kcal 16692kcal 16941kcal 17190kcal 17440kcal 17689kcal 17938kcal 18187kcal 18436kcal 18685kcal 18934kcal 19184kcal 19433kcal 19682kcal 19931kcal 20180kcal 20429kcal 20678kcal 20928kcal 21177kcal 21426kcal 21675kcal 21924kcal 22173kcal 22422kcal 22672kcal 22921kcal 23170kcal 23419kcal 23668kcal 23917kcal 24166kcal 24416kcal 24665kcal 24914kcal 25163kcal 25412kcal 25661kcal 25910kcal 26160kcal 26409kcal 26658kcal 26907kcal 27156kcal 27405kcal 27654kcal 27904kcal 28153kcal 28402kcal 28651kcal 28900kcal 29149kcal 29398kcal 29648kcal 29897kcal 30146kcal 30395kcal 30644kcal 30893kcal 31142kcal 31392kcal 31641kcal 31890kcal 32139kcal 32388kcal 32637kcal 32887kcal 33136kcal 33385kcal 33634kcal 33883kcal 34132kcal 34381kcal 34631kcal 34880kcal 35129kcal 35378kcal 35627kcal 35876kcal 36125kcal 36375kcal 36624kcal 36873kcal 37122kcal 37371kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3633kcal 3737kcal 3840kcal 3944kcal 4048kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4463kcal 4567kcal 4671kcal 4775kcal 4879kcal 4982kcal 5086kcal 5190kcal 5294kcal 5398kcal 5501kcal 5605kcal 5709kcal 5813kcal 5917kcal 6020kcal 6124kcal 6228kcal 6332kcal 6436kcal 6540kcal 6643kcal 6747kcal 6851kcal 6955kcal 7059kcal 7162kcal 7266kcal 7370kcal 7474kcal 7578kcal 7681kcal 7785kcal 7889kcal 7993kcal 8097kcal 8200kcal 8304kcal 8408kcal 8512kcal 8616kcal 8720kcal 8823kcal 8927kcal 9031kcal 9135kcal 9239kcal 9342kcal 9446kcal 9550kcal 9654kcal 9758kcal 9861kcal 9965kcal 10069kcal 10173kcal 10277kcal 10381kcal 10484kcal 10588kcal 10692kcal 10796kcal 10900kcal 11003kcal 11107kcal 11211kcal 11315kcal 11419kcal 11522kcal 11626kcal 11730kcal 11834kcal 11938kcal 12041kcal 12145kcal 12249kcal 12353kcal 12457kcal 12561kcal 12664kcal 12768kcal 12872kcal 12976kcal 13080kcal 13183kcal 13287kcal 13391kcal 13495kcal 13599kcal 13702kcal 13806kcal 13910kcal 14014kcal 14118kcal 14221kcal 14325kcal 14429kcal 14533kcal 14637kcal 14741kcal 14844kcal 14948kcal 15052kcal 15156kcal 15260kcal 15363kcal 15467kcal 15571kcal
トイレ 3270kcal 3363kcal 3456kcal 3550kcal 3643kcal 3737kcal 3830kcal 3924kcal 4017kcal 4110kcal 4204kcal 4297kcal 4391kcal 4484kcal 4578kcal 4671kcal 4764kcal 4858kcal 4951kcal 5045kcal 5138kcal 5232kcal 5325kcal 5418kcal 5512kcal 5605kcal 5699kcal 5792kcal 5886kcal 5979kcal 6072kcal 6166kcal 6259kcal 6353kcal 6446kcal 6540kcal 6633kcal 6726kcal 6820kcal 6913kcal 7007kcal 7100kcal 7194kcal 7287kcal 7380kcal 7474kcal 7567kcal 7661kcal 7754kcal 7848kcal 7941kcal 8034kcal 8128kcal 8221kcal 8315kcal 8408kcal 8502kcal 8595kcal 8688kcal 8782kcal 8875kcal 8969kcal 9062kcal 9156kcal 9249kcal 9342kcal 9436kcal 9529kcal 9623kcal 9716kcal 9810kcal 9903kcal 9996kcal 10090kcal 10183kcal 10277kcal 10370kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10744kcal 10837kcal 10931kcal 11024kcal 11118kcal 11211kcal 11304kcal 11398kcal 11491kcal 11585kcal 11678kcal 11772kcal 11865kcal 11958kcal 12052kcal 12145kcal 12239kcal 12332kcal 12426kcal 12519kcal 12612kcal 12706kcal 12799kcal 12893kcal 12986kcal 13080kcal 13173kcal 13266kcal 13360kcal 13453kcal 13547kcal 13640kcal 13734kcal 13827kcal 13920kcal 14014kcal
風呂でシャワー 3633kcal 3737kcal 3840kcal 3944kcal 4048kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4463kcal 4567kcal 4671kcal 4775kcal 4879kcal 4982kcal 5086kcal 5190kcal 5294kcal 5398kcal 5501kcal 5605kcal 5709kcal 5813kcal 5917kcal 6020kcal 6124kcal 6228kcal 6332kcal 6436kcal 6540kcal 6643kcal 6747kcal 6851kcal 6955kcal 7059kcal 7162kcal 7266kcal 7370kcal 7474kcal 7578kcal 7681kcal 7785kcal 7889kcal 7993kcal 8097kcal 8200kcal 8304kcal 8408kcal 8512kcal 8616kcal 8720kcal 8823kcal 8927kcal 9031kcal 9135kcal 9239kcal 9342kcal 9446kcal 9550kcal 9654kcal 9758kcal 9861kcal 9965kcal 10069kcal 10173kcal 10277kcal 10381kcal 10484kcal 10588kcal 10692kcal 10796kcal 10900kcal 11003kcal 11107kcal 11211kcal 11315kcal 11419kcal 11522kcal 11626kcal 11730kcal 11834kcal 11938kcal 12041kcal 12145kcal 12249kcal 12353kcal 12457kcal 12561kcal 12664kcal 12768kcal 12872kcal 12976kcal 13080kcal 13183kcal 13287kcal 13391kcal 13495kcal 13599kcal 13702kcal 13806kcal 13910kcal 14014kcal 14118kcal 14221kcal 14325kcal 14429kcal 14533kcal 14637kcal 14741kcal 14844kcal 14948kcal 15052kcal 15156kcal 15260kcal 15363kcal 15467kcal 15571kcal
風呂で入浴 2725kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4204kcal 4282kcal 4360kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4749kcal 4827kcal 4905kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5216kcal 5294kcal 5372kcal 5450kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5761kcal 5839kcal 5917kcal 5995kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6306kcal 6384kcal 6462kcal 6540kcal 6617kcal 6695kcal 6773kcal 6851kcal 6929kcal 7007kcal 7085kcal 7162kcal 7240kcal 7318kcal 7396kcal 7474kcal 7552kcal 7630kcal 7707kcal 7785kcal 7863kcal 7941kcal 8019kcal 8097kcal 8175kcal 8252kcal 8330kcal 8408kcal 8486kcal 8564kcal 8642kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8953kcal 9031kcal 9109kcal 9187kcal 9265kcal 9342kcal 9420kcal 9498kcal 9576kcal 9654kcal 9732kcal 9810kcal 9887kcal 9965kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10277kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10588kcal 10666kcal 10744kcal 10822kcal 10900kcal 10977kcal 11055kcal 11133kcal 11211kcal 11289kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal
デスクワーク 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2968kcal 3036kcal 3103kcal 3171kcal 3238kcal 3306kcal 3373kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4385kcal 4453kcal 4520kcal 4588kcal 4655kcal 4723kcal 4790kcal 4858kcal 4925kcal 4993kcal 5060kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5802kcal 5870kcal 5937kcal 6005kcal 6072kcal 6140kcal 6207kcal 6275kcal 6342kcal 6410kcal 6477kcal 6545kcal 6612kcal 6680kcal 6747kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7219kcal 7287kcal 7354kcal 7422kcal 7489kcal 7557kcal 7624kcal 7692kcal 7759kcal 7827kcal 7894kcal 7962kcal 8029kcal 8097kcal 8164kcal 8232kcal 8299kcal 8367kcal 8434kcal 8502kcal 8569kcal 8636kcal 8704kcal 8771kcal 8839kcal 8906kcal 8974kcal 9041kcal 9109kcal 9176kcal 9244kcal 9311kcal 9379kcal 9446kcal 9514kcal 9581kcal 9649kcal 9716kcal 9784kcal 9851kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal 10121kcal
立って仕事をする 3270kcal 3363kcal 3456kcal 3550kcal 3643kcal 3737kcal 3830kcal 3924kcal 4017kcal 4110kcal 4204kcal 4297kcal 4391kcal 4484kcal 4578kcal 4671kcal 4764kcal 4858kcal 4951kcal 5045kcal 5138kcal 5232kcal 5325kcal 5418kcal 5512kcal 5605kcal 5699kcal 5792kcal 5886kcal 5979kcal 6072kcal 6166kcal 6259kcal 6353kcal 6446kcal 6540kcal 6633kcal 6726kcal 6820kcal 6913kcal 7007kcal 7100kcal 7194kcal 7287kcal 7380kcal 7474kcal 7567kcal 7661kcal 7754kcal 7848kcal 7941kcal 8034kcal 8128kcal 8221kcal 8315kcal 8408kcal 8502kcal 8595kcal 8688kcal 8782kcal 8875kcal 8969kcal 9062kcal 9156kcal 9249kcal 9342kcal 9436kcal 9529kcal 9623kcal 9716kcal 9810kcal 9903kcal 9996kcal 10090kcal 10183kcal 10277kcal 10370kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10744kcal 10837kcal 10931kcal 11024kcal 11118kcal 11211kcal 11304kcal 11398kcal 11491kcal 11585kcal 11678kcal 11772kcal 11865kcal 11958kcal 12052kcal 12145kcal 12239kcal 12332kcal 12426kcal 12519kcal 12612kcal 12706kcal 12799kcal 12893kcal 12986kcal 13080kcal 13173kcal 13266kcal 13360kcal 13453kcal 13547kcal 13640kcal 13734kcal 13827kcal 13920kcal 14014kcal
体をよく動かす仕事 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
電車バスに乗車 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2968kcal 3036kcal 3103kcal 3171kcal 3238kcal 3306kcal 3373kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4385kcal 4453kcal 4520kcal 4588kcal 4655kcal 4723kcal 4790kcal 4858kcal 4925kcal 4993kcal 5060kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5802kcal 5870kcal 5937kcal 6005kcal 6072kcal 6140kcal 6207kcal 6275kcal 6342kcal 6410kcal 6477kcal 6545kcal 6612kcal 6680kcal 6747kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7219kcal 7287kcal 7354kcal 7422kcal 7489kcal 7557kcal 7624kcal 7692kcal 7759kcal 7827kcal 7894kcal 7962kcal 8029kcal 8097kcal 8164kcal 8232kcal 8299kcal 8367kcal 8434kcal 8502kcal 8569kcal 8636kcal 8704kcal 8771kcal 8839kcal 8906kcal 8974kcal 9041kcal 9109kcal 9176kcal 9244kcal 9311kcal 9379kcal 9446kcal 9514kcal 9581kcal 9649kcal 9716kcal 9784kcal 9851kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal 10121kcal
自動車を運転 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4930kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6098kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6617kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7136kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7655kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8304kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8823kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9342kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9861kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10510kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11029kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11548kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12067kcal 12197kcal 12327kcal 12457kcal 12586kcal 12716kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13235kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13754kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14273kcal 14403kcal 14533kcal 14663kcal 14792kcal 14922kcal 15052kcal 15182kcal 15311kcal 15441kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15960kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16479kcal 16609kcal 16739kcal 16869kcal 16998kcal 17128kcal 17258kcal 17388kcal 17517kcal 17647kcal 17777kcal 17907kcal 18036kcal 18166kcal 18296kcal 18426kcal 18556kcal 18685kcal 18815kcal 18945kcal 19075kcal 19204kcal 19334kcal 19464kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25070kcal 25786kcal 26502kcal 27218kcal 27935kcal 28651kcal 29367kcal 30084kcal 30800kcal 31516kcal 32233kcal 32949kcal 33665kcal 34381kcal 35098kcal 35814kcal 36530kcal 37247kcal 37963kcal 38679kcal 39395kcal 40112kcal 40828kcal 41544kcal 42261kcal 42977kcal 43693kcal 44409kcal 45126kcal 45842kcal 46558kcal 47275kcal 47991kcal 48707kcal 49423kcal 50140kcal 50856kcal 51572kcal 52289kcal 53005kcal 53721kcal 54437kcal 55154kcal 55870kcal 56586kcal 57303kcal 58019kcal 58735kcal 59451kcal 60168kcal 60884kcal 61600kcal 62317kcal 63033kcal 63749kcal 64466kcal 65182kcal 65898kcal 66614kcal 67331kcal 68047kcal 68763kcal 69480kcal 70196kcal 70912kcal 71628kcal 72345kcal 73061kcal 73777kcal 74494kcal 75210kcal 75926kcal 76642kcal 77359kcal 78075kcal 78791kcal 79508kcal 80224kcal 80940kcal 81656kcal 82373kcal 83089kcal 83805kcal 84522kcal 85238kcal 85954kcal 86670kcal 87387kcal 88103kcal 88819kcal 89536kcal 90252kcal 90968kcal 91684kcal 92401kcal 93117kcal 93833kcal 94550kcal 95266kcal 95982kcal 96699kcal 97415kcal 98131kcal 98847kcal 99564kcal 100280kcal 100996kcal 101713kcal 102429kcal 103145kcal 103861kcal 104578kcal 105294kcal 106010kcal 106727kcal 107443kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22345kcal 22983kcal 23621kcal 24260kcal 24898kcal 25537kcal 26175kcal 26814kcal 27452kcal 28090kcal 28729kcal 29367kcal 30006kcal 30644kcal 31283kcal 31921kcal 32560kcal 33198kcal 33836kcal 34475kcal 35113kcal 35752kcal 36390kcal 37029kcal 37667kcal 38305kcal 38944kcal 39582kcal 40221kcal 40859kcal 41498kcal 42136kcal 42774kcal 43413kcal 44051kcal 44690kcal 45328kcal 45967kcal 46605kcal 47243kcal 47882kcal 48520kcal 49159kcal 49797kcal 50436kcal 51074kcal 51712kcal 52351kcal 52989kcal 53628kcal 54266kcal 54905kcal 55543kcal 56181kcal 56820kcal 57458kcal 58097kcal 58735kcal 59374kcal 60012kcal 60650kcal 61289kcal 61927kcal 62566kcal 63204kcal 63843kcal 64481kcal 65120kcal 65758kcal 66396kcal 67035kcal 67673kcal 68312kcal 68950kcal 69589kcal 70227kcal 70865kcal 71504kcal 72142kcal 72781kcal 73419kcal 74058kcal 74696kcal 75334kcal 75973kcal 76611kcal 77250kcal 77888kcal 78527kcal 79165kcal 79803kcal 80442kcal 81080kcal 81719kcal 82357kcal 82996kcal 83634kcal 84272kcal 84911kcal 85549kcal 86188kcal 86826kcal 87465kcal 88103kcal 88741kcal 89380kcal 90018kcal 90657kcal 91295kcal 91934kcal 92572kcal 93210kcal 93849kcal 94487kcal 95126kcal 95764kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21436kcal 22049kcal 22661kcal 23274kcal 23886kcal 24499kcal 25111kcal 25724kcal 26336kcal 26949kcal 27561kcal 28174kcal 28786kcal 29398kcal 30011kcal 30623kcal 31236kcal 31848kcal 32461kcal 33073kcal 33686kcal 34298kcal 34911kcal 35523kcal 36136kcal 36748kcal 37361kcal 37973kcal 38586kcal 39198kcal 39811kcal 40423kcal 41036kcal 41648kcal 42261kcal 42873kcal 43486kcal 44098kcal 44710kcal 45323kcal 45935kcal 46548kcal 47160kcal 47773kcal 48385kcal 48998kcal 49610kcal 50223kcal 50835kcal 51448kcal 52060kcal 52673kcal 53285kcal 53898kcal 54510kcal 55123kcal 55735kcal 56348kcal 56960kcal 57573kcal 58185kcal 58797kcal 59410kcal 60022kcal 60635kcal 61247kcal 61860kcal 62472kcal 63085kcal 63697kcal 64310kcal 64922kcal 65535kcal 66147kcal 66760kcal 67372kcal 67985kcal 68597kcal 69210kcal 69822kcal 70435kcal 71047kcal 71660kcal 72272kcal 72885kcal 73497kcal 74109kcal 74722kcal 75334kcal 75947kcal 76559kcal 77172kcal 77784kcal 78397kcal 79009kcal 79622kcal 80234kcal 80847kcal 81459kcal 82072kcal 82684kcal 83297kcal 83909kcal 84522kcal 85134kcal 85747kcal 86359kcal 86972kcal 87584kcal 88196kcal 88809kcal 89421kcal 90034kcal 90646kcal 91259kcal 91871kcal
水泳
(速め:全般)		 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20762kcal 21281kcal 21800kcal 22319kcal 22838kcal 23357kcal 23876kcal 24395kcal 24914kcal 25433kcal 25952kcal 26471kcal 26990kcal 27509kcal 28028kcal 28547kcal 29066kcal 29585kcal 30104kcal 30623kcal 31142kcal 31662kcal 32181kcal 32700kcal 33219kcal 33738kcal 34257kcal 34776kcal 35295kcal 35814kcal 36333kcal 36852kcal 37371kcal 37890kcal 38409kcal 38928kcal 39447kcal 39966kcal 40485kcal 41004kcal 41524kcal 42043kcal 42562kcal 43081kcal 43600kcal 44119kcal 44638kcal 45157kcal 45676kcal 46195kcal 46714kcal 47233kcal 47752kcal 48271kcal 48790kcal 49309kcal 49828kcal 50347kcal 50866kcal 51385kcal 51905kcal 52424kcal 52943kcal 53462kcal 53981kcal 54500kcal 55019kcal 55538kcal 56057kcal 56576kcal 57095kcal 57614kcal 58133kcal 58652kcal 59171kcal 59690kcal 60209kcal 60728kcal 61247kcal 61766kcal 62285kcal 62805kcal 63324kcal 63843kcal 64362kcal 64881kcal 65400kcal 65919kcal 66438kcal 66957kcal 67476kcal 67995kcal 68514kcal 69033kcal 69552kcal 70071kcal 70590kcal 71109kcal 71628kcal 72147kcal 72667kcal 73186kcal 73705kcal 74224kcal 74743kcal 75262kcal 75781kcal 76300kcal 76819kcal 77338kcal 77857kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20762kcal 21281kcal 21800kcal 22319kcal 22838kcal 23357kcal 23876kcal 24395kcal 24914kcal 25433kcal 25952kcal 26471kcal 26990kcal 27509kcal 28028kcal 28547kcal 29066kcal 29585kcal 30104kcal 30623kcal 31142kcal 31662kcal 32181kcal 32700kcal 33219kcal 33738kcal 34257kcal 34776kcal 35295kcal 35814kcal 36333kcal 36852kcal 37371kcal 37890kcal 38409kcal 38928kcal 39447kcal 39966kcal 40485kcal 41004kcal 41524kcal 42043kcal 42562kcal 43081kcal 43600kcal 44119kcal 44638kcal 45157kcal 45676kcal 46195kcal 46714kcal 47233kcal 47752kcal 48271kcal 48790kcal 49309kcal 49828kcal 50347kcal 50866kcal 51385kcal 51905kcal 52424kcal 52943kcal 53462kcal 53981kcal 54500kcal 55019kcal 55538kcal 56057kcal 56576kcal 57095kcal 57614kcal 58133kcal 58652kcal 59171kcal 59690kcal 60209kcal 60728kcal 61247kcal 61766kcal 62285kcal 62805kcal 63324kcal 63843kcal 64362kcal 64881kcal 65400kcal 65919kcal 66438kcal 66957kcal 67476kcal 67995kcal 68514kcal 69033kcal 69552kcal 70071kcal 70590kcal 71109kcal 71628kcal 72147kcal 72667kcal 73186kcal 73705kcal 74224kcal 74743kcal 75262kcal 75781kcal 76300kcal 76819kcal 77338kcal 77857kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20762kcal 21281kcal 21800kcal 22319kcal 22838kcal 23357kcal 23876kcal 24395kcal 24914kcal 25433kcal 25952kcal 26471kcal 26990kcal 27509kcal 28028kcal 28547kcal 29066kcal 29585kcal 30104kcal 30623kcal 31142kcal 31662kcal 32181kcal 32700kcal 33219kcal 33738kcal 34257kcal 34776kcal 35295kcal 35814kcal 36333kcal 36852kcal 37371kcal 37890kcal 38409kcal 38928kcal 39447kcal 39966kcal 40485kcal 41004kcal 41524kcal 42043kcal 42562kcal 43081kcal 43600kcal 44119kcal 44638kcal 45157kcal 45676kcal 46195kcal 46714kcal 47233kcal 47752kcal 48271kcal 48790kcal 49309kcal 49828kcal 50347kcal 50866kcal 51385kcal 51905kcal 52424kcal 52943kcal 53462kcal 53981kcal 54500kcal 55019kcal 55538kcal 56057kcal 56576kcal 57095kcal 57614kcal 58133kcal 58652kcal 59171kcal 59690kcal 60209kcal 60728kcal 61247kcal 61766kcal 62285kcal 62805kcal 63324kcal 63843kcal 64362kcal 64881kcal 65400kcal 65919kcal 66438kcal 66957kcal 67476kcal 67995kcal 68514kcal 69033kcal 69552kcal 70071kcal 70590kcal 71109kcal 71628kcal 72147kcal 72667kcal 73186kcal 73705kcal 74224kcal 74743kcal 75262kcal 75781kcal 76300kcal 76819kcal 77338kcal 77857kcal
ダンス
激しい		 16350kcal 16817kcal 17284kcal 17751kcal 18218kcal 18685kcal 19152kcal 19620kcal 20087kcal 20554kcal 21021kcal 21488kcal 21955kcal 22422kcal 22890kcal 23357kcal 23824kcal 24291kcal 24758kcal 25225kcal 25692kcal 26160kcal 26627kcal 27094kcal 27561kcal 28028kcal 28495kcal 28962kcal 29430kcal 29897kcal 30364kcal 30831kcal 31298kcal 31765kcal 32233kcal 32700kcal 33167kcal 33634kcal 34101kcal 34568kcal 35035kcal 35503kcal 35970kcal 36437kcal 36904kcal 37371kcal 37838kcal 38305kcal 38773kcal 39240kcal 39707kcal 40174kcal 40641kcal 41108kcal 41575kcal 42043kcal 42510kcal 42977kcal 43444kcal 43911kcal 44378kcal 44845kcal 45313kcal 45780kcal 46247kcal 46714kcal 47181kcal 47648kcal 48115kcal 48583kcal 49050kcal 49517kcal 49984kcal 50451kcal 50918kcal 51385kcal 51853kcal 52320kcal 52787kcal 53254kcal 53721kcal 54188kcal 54655kcal 55123kcal 55590kcal 56057kcal 56524kcal 56991kcal 57458kcal 57925kcal 58393kcal 58860kcal 59327kcal 59794kcal 60261kcal 60728kcal 61195kcal 61663kcal 62130kcal 62597kcal 63064kcal 63531kcal 63998kcal 64466kcal 64933kcal 65400kcal 65867kcal 66334kcal 66801kcal 67268kcal 67736kcal 68203kcal 68670kcal 69137kcal 69604kcal 70071kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15986kcal 16443kcal 16900kcal 17357kcal 17813kcal 18270kcal 18727kcal 19184kcal 19640kcal 20097kcal 20554kcal 21011kcal 21467kcal 21924kcal 22381kcal 22838kcal 23294kcal 23751kcal 24208kcal 24665kcal 25122kcal 25578kcal 26035kcal 26492kcal 26949kcal 27405kcal 27862kcal 28319kcal 28776kcal 29232kcal 29689kcal 30146kcal 30603kcal 31059kcal 31516kcal 31973kcal 32430kcal 32887kcal 33343kcal 33800kcal 34257kcal 34714kcal 35170kcal 35627kcal 36084kcal 36541kcal 36997kcal 37454kcal 37911kcal 38368kcal 38824kcal 39281kcal 39738kcal 40195kcal 40651kcal 41108kcal 41565kcal 42022kcal 42479kcal 42935kcal 43392kcal 43849kcal 44306kcal 44762kcal 45219kcal 45676kcal 46133kcal 46589kcal 47046kcal 47503kcal 47960kcal 48416kcal 48873kcal 49330kcal 49787kcal 50244kcal 50700kcal 51157kcal 51614kcal 52071kcal 52527kcal 52984kcal 53441kcal 53898kcal 54354kcal 54811kcal 55268kcal 55725kcal 56181kcal 56638kcal 57095kcal 57552kcal 58009kcal 58465kcal 58922kcal 59379kcal 59836kcal 60292kcal 60749kcal 61206kcal 61663kcal 62119kcal 62576kcal 63033kcal 63490kcal 63946kcal 64403kcal 64860kcal 65317kcal 65774kcal 66230kcal 66687kcal 67144kcal 67601kcal 68057kcal 68514kcal
水泳
(普通:全般)		 15078kcal 15509kcal 15940kcal 16370kcal 16801kcal 17232kcal 17663kcal 18094kcal 18524kcal 18955kcal 19386kcal 19817kcal 20248kcal 20678kcal 21109kcal 21540kcal 21971kcal 22402kcal 22833kcal 23263kcal 23694kcal 24125kcal 24556kcal 24987kcal 25417kcal 25848kcal 26279kcal 26710kcal 27141kcal 27571kcal 28002kcal 28433kcal 28864kcal 29295kcal 29725kcal 30156kcal 30587kcal 31018kcal 31449kcal 31880kcal 32310kcal 32741kcal 33172kcal 33603kcal 34034kcal 34464kcal 34895kcal 35326kcal 35757kcal 36188kcal 36618kcal 37049kcal 37480kcal 37911kcal 38342kcal 38773kcal 39203kcal 39634kcal 40065kcal 40496kcal 40927kcal 41357kcal 41788kcal 42219kcal 42650kcal 43081kcal 43511kcal 43942kcal 44373kcal 44804kcal 45235kcal 45666kcal 46096kcal 46527kcal 46958kcal 47389kcal 47820kcal 48250kcal 48681kcal 49112kcal 49543kcal 49974kcal 50404kcal 50835kcal 51266kcal 51697kcal 52128kcal 52559kcal 52989kcal 53420kcal 53851kcal 54282kcal 54713kcal 55143kcal 55574kcal 56005kcal 56436kcal 56867kcal 57297kcal 57728kcal 58159kcal 58590kcal 59021kcal 59451kcal 59882kcal 60313kcal 60744kcal 61175kcal 61606kcal 62036kcal 62467kcal 62898kcal 63329kcal 63760kcal 64190kcal 64621kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14533kcal 14948kcal 15363kcal 15779kcal 16194kcal 16609kcal 17024kcal 17440kcal 17855kcal 18270kcal 18685kcal 19101kcal 19516kcal 19931kcal 20346kcal 20762kcal 21177kcal 21592kcal 22007kcal 22422kcal 22838kcal 23253kcal 23668kcal 24083kcal 24499kcal 24914kcal 25329kcal 25744kcal 26160kcal 26575kcal 26990kcal 27405kcal 27821kcal 28236kcal 28651kcal 29066kcal 29482kcal 29897kcal 30312kcal 30727kcal 31142kcal 31558kcal 31973kcal 32388kcal 32803kcal 33219kcal 33634kcal 34049kcal 34464kcal 34880kcal 35295kcal 35710kcal 36125kcal 36541kcal 36956kcal 37371kcal 37786kcal 38202kcal 38617kcal 39032kcal 39447kcal 39863kcal 40278kcal 40693kcal 41108kcal 41524kcal 41939kcal 42354kcal 42769kcal 43184kcal 43600kcal 44015kcal 44430kcal 44845kcal 45261kcal 45676kcal 46091kcal 46506kcal 46922kcal 47337kcal 47752kcal 48167kcal 48583kcal 48998kcal 49413kcal 49828kcal 50244kcal 50659kcal 51074kcal 51489kcal 51905kcal 52320kcal 52735kcal 53150kcal 53565kcal 53981kcal 54396kcal 54811kcal 55226kcal 55642kcal 56057kcal 56472kcal 56887kcal 57303kcal 57718kcal 58133kcal 58548kcal 58964kcal 59379kcal 59794kcal 60209kcal 60625kcal 61040kcal 61455kcal 61870kcal 62285kcal
山登り 14533kcal 14948kcal 15363kcal 15779kcal 16194kcal 16609kcal 17024kcal 17440kcal 17855kcal 18270kcal 18685kcal 19101kcal 19516kcal 19931kcal 20346kcal 20762kcal 21177kcal 21592kcal 22007kcal 22422kcal 22838kcal 23253kcal 23668kcal 24083kcal 24499kcal 24914kcal 25329kcal 25744kcal 26160kcal 26575kcal 26990kcal 27405kcal 27821kcal 28236kcal 28651kcal 29066kcal 29482kcal 29897kcal 30312kcal 30727kcal 31142kcal 31558kcal 31973kcal 32388kcal 32803kcal 33219kcal 33634kcal 34049kcal 34464kcal 34880kcal 35295kcal 35710kcal 36125kcal 36541kcal 36956kcal 37371kcal 37786kcal 38202kcal 38617kcal 39032kcal 39447kcal 39863kcal 40278kcal 40693kcal 41108kcal 41524kcal 41939kcal 42354kcal 42769kcal 43184kcal 43600kcal 44015kcal 44430kcal 44845kcal 45261kcal 45676kcal 46091kcal 46506kcal 46922kcal 47337kcal 47752kcal 48167kcal 48583kcal 48998kcal 49413kcal 49828kcal 50244kcal 50659kcal 51074kcal 51489kcal 51905kcal 52320kcal 52735kcal 53150kcal 53565kcal 53981kcal 54396kcal 54811kcal 55226kcal 55642kcal 56057kcal 56472kcal 56887kcal 57303kcal 57718kcal 58133kcal 58548kcal 58964kcal 59379kcal 59794kcal 60209kcal 60625kcal 61040kcal 61455kcal 61870kcal 62285kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14533kcal 14948kcal 15363kcal 15779kcal 16194kcal 16609kcal 17024kcal 17440kcal 17855kcal 18270kcal 18685kcal 19101kcal 19516kcal 19931kcal 20346kcal 20762kcal 21177kcal 21592kcal 22007kcal 22422kcal 22838kcal 23253kcal 23668kcal 24083kcal 24499kcal 24914kcal 25329kcal 25744kcal 26160kcal 26575kcal 26990kcal 27405kcal 27821kcal 28236kcal 28651kcal 29066kcal 29482kcal 29897kcal 30312kcal 30727kcal 31142kcal 31558kcal 31973kcal 32388kcal 32803kcal 33219kcal 33634kcal 34049kcal 34464kcal 34880kcal 35295kcal 35710kcal 36125kcal 36541kcal 36956kcal 37371kcal 37786kcal 38202kcal 38617kcal 39032kcal 39447kcal 39863kcal 40278kcal 40693kcal 41108kcal 41524kcal 41939kcal 42354kcal 42769kcal 43184kcal 43600kcal 44015kcal 44430kcal 44845kcal 45261kcal 45676kcal 46091kcal 46506kcal 46922kcal 47337kcal 47752kcal 48167kcal 48583kcal 48998kcal 49413kcal 49828kcal 50244kcal 50659kcal 51074kcal 51489kcal 51905kcal 52320kcal 52735kcal 53150kcal 53565kcal 53981kcal 54396kcal 54811kcal 55226kcal 55642kcal 56057kcal 56472kcal 56887kcal 57303kcal 57718kcal 58133kcal 58548kcal 58964kcal 59379kcal 59794kcal 60209kcal 60625kcal 61040kcal 61455kcal 61870kcal 62285kcal
HIIT
ジャンプあり		 14533kcal 14948kcal 15363kcal 15779kcal 16194kcal 16609kcal 17024kcal 17440kcal 17855kcal 18270kcal 18685kcal 19101kcal 19516kcal 19931kcal 20346kcal 20762kcal 21177kcal 21592kcal 22007kcal 22422kcal 22838kcal 23253kcal 23668kcal 24083kcal 24499kcal 24914kcal 25329kcal 25744kcal 26160kcal 26575kcal 26990kcal 27405kcal 27821kcal 28236kcal 28651kcal 29066kcal 29482kcal 29897kcal 30312kcal 30727kcal 31142kcal 31558kcal 31973kcal 32388kcal 32803kcal 33219kcal 33634kcal 34049kcal 34464kcal 34880kcal 35295kcal 35710kcal 36125kcal 36541kcal 36956kcal 37371kcal 37786kcal 38202kcal 38617kcal 39032kcal 39447kcal 39863kcal 40278kcal 40693kcal 41108kcal 41524kcal 41939kcal 42354kcal 42769kcal 43184kcal 43600kcal 44015kcal 44430kcal 44845kcal 45261kcal 45676kcal 46091kcal 46506kcal 46922kcal 47337kcal 47752kcal 48167kcal 48583kcal 48998kcal 49413kcal 49828kcal 50244kcal 50659kcal 51074kcal 51489kcal 51905kcal 52320kcal 52735kcal 53150kcal 53565kcal 53981kcal 54396kcal 54811kcal 55226kcal 55642kcal 56057kcal 56472kcal 56887kcal 57303kcal 57718kcal 58133kcal 58548kcal 58964kcal 59379kcal 59794kcal 60209kcal 60625kcal 61040kcal 61455kcal 61870kcal 62285kcal
ダンス
普通		 13261kcal 13640kcal 14019kcal 14398kcal 14777kcal 15156kcal 15535kcal 15914kcal 16292kcal 16671kcal 17050kcal 17429kcal 17808kcal 18187kcal 18566kcal 18945kcal 19324kcal 19703kcal 20082kcal 20460kcal 20839kcal 21218kcal 21597kcal 21976kcal 22355kcal 22734kcal 23113kcal 23492kcal 23871kcal 24250kcal 24628kcal 25007kcal 25386kcal 25765kcal 26144kcal 26523kcal 26902kcal 27281kcal 27660kcal 28039kcal 28417kcal 28796kcal 29175kcal 29554kcal 29933kcal 30312kcal 30691kcal 31070kcal 31449kcal 31828kcal 32207kcal 32585kcal 32964kcal 33343kcal 33722kcal 34101kcal 34480kcal 34859kcal 35238kcal 35617kcal 35996kcal 36375kcal 36753kcal 37132kcal 37511kcal 37890kcal 38269kcal 38648kcal 39027kcal 39406kcal 39785kcal 40164kcal 40542kcal 40921kcal 41300kcal 41679kcal 42058kcal 42437kcal 42816kcal 43195kcal 43574kcal 43953kcal 44332kcal 44710kcal 45089kcal 45468kcal 45847kcal 46226kcal 46605kcal 46984kcal 47363kcal 47742kcal 48121kcal 48500kcal 48878kcal 49257kcal 49636kcal 50015kcal 50394kcal 50773kcal 51152kcal 51531kcal 51910kcal 52289kcal 52668kcal 53046kcal 53425kcal 53804kcal 54183kcal 54562kcal 54941kcal 55320kcal 55699kcal 56078kcal 56457kcal 56835kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10900kcal 11211kcal 11522kcal 11834kcal 12145kcal 12457kcal 12768kcal 13080kcal 13391kcal 13702kcal 14014kcal 14325kcal 14637kcal 14948kcal 15260kcal 15571kcal 15882kcal 16194kcal 16505kcal 16817kcal 17128kcal 17440kcal 17751kcal 18062kcal 18374kcal 18685kcal 18997kcal 19308kcal 19620kcal 19931kcal 20242kcal 20554kcal 20865kcal 21177kcal 21488kcal 21800kcal 22111kcal 22422kcal 22734kcal 23045kcal 23357kcal 23668kcal 23980kcal 24291kcal 24602kcal 24914kcal 25225kcal 25537kcal 25848kcal 26160kcal 26471kcal 26782kcal 27094kcal 27405kcal 27717kcal 28028kcal 28340kcal 28651kcal 28962kcal 29274kcal 29585kcal 29897kcal 30208kcal 30520kcal 30831kcal 31143kcal 31454kcal 31765kcal 32077kcal 32388kcal 32700kcal 33011kcal 33323kcal 33634kcal 33945kcal 34257kcal 34568kcal 34880kcal 35191kcal 35503kcal 35814kcal 36125kcal 36437kcal 36748kcal 37060kcal 37371kcal 37683kcal 37994kcal 38305kcal 38617kcal 38928kcal 39240kcal 39551kcal 39863kcal 40174kcal 40485kcal 40797kcal 41108kcal 41420kcal 41731kcal 42043kcal 42354kcal 42665kcal 42977kcal 43288kcal 43600kcal 43911kcal 44223kcal 44534kcal 44845kcal 45157kcal 45468kcal 45780kcal 46091kcal 46403kcal 46714kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10900kcal 11211kcal 11522kcal 11834kcal 12145kcal 12457kcal 12768kcal 13080kcal 13391kcal 13702kcal 14014kcal 14325kcal 14637kcal 14948kcal 15260kcal 15571kcal 15882kcal 16194kcal 16505kcal 16817kcal 17128kcal 17440kcal 17751kcal 18062kcal 18374kcal 18685kcal 18997kcal 19308kcal 19620kcal 19931kcal 20242kcal 20554kcal 20865kcal 21177kcal 21488kcal 21800kcal 22111kcal 22422kcal 22734kcal 23045kcal 23357kcal 23668kcal 23980kcal 24291kcal 24602kcal 24914kcal 25225kcal 25537kcal 25848kcal 26160kcal 26471kcal 26782kcal 27094kcal 27405kcal 27717kcal 28028kcal 28340kcal 28651kcal 28962kcal 29274kcal 29585kcal 29897kcal 30208kcal 30520kcal 30831kcal 31143kcal 31454kcal 31765kcal 32077kcal 32388kcal 32700kcal 33011kcal 33323kcal 33634kcal 33945kcal 34257kcal 34568kcal 34880kcal 35191kcal 35503kcal 35814kcal 36125kcal 36437kcal 36748kcal 37060kcal 37371kcal 37683kcal 37994kcal 38305kcal 38617kcal 38928kcal 39240kcal 39551kcal 39863kcal 40174kcal 40485kcal 40797kcal 41108kcal 41420kcal 41731kcal 42043kcal 42354kcal 42665kcal 42977kcal 43288kcal 43600kcal 43911kcal 44223kcal 44534kcal 44845kcal 45157kcal 45468kcal 45780kcal 46091kcal 46403kcal 46714kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11003kcal 11278kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13754kcal 14029kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16505kcal 16780kcal 17055kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19256kcal 19531kcal 19806kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22007kcal 22282kcal 22557kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24758kcal 25033kcal 25308kcal 25583kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27509kcal 27784kcal 28059kcal 28334kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30260kcal 30535kcal 30810kcal 31085kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33011kcal 33286kcal 33561kcal 33836kcal 34111kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35762kcal 36037kcal 36312kcal 36587kcal 36862kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38513kcal 38788kcal 39063kcal 39338kcal 39613kcal 39888kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41264kcal
踏み台昇降 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal
HIIT
ジャンプなし		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal
ダンス
ゆっくり		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal
筋トレ
スクワット		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal
部屋の片づけ全般 8720kcal 8969kcal 9218kcal 9467kcal 9716kcal 9965kcal 10214kcal 10464kcal 10713kcal 10962kcal 11211kcal 11460kcal 11709kcal 11958kcal 12208kcal 12457kcal 12706kcal 12955kcal 13204kcal 13453kcal 13702kcal 13952kcal 14201kcal 14450kcal 14699kcal 14948kcal 15197kcal 15446kcal 15696kcal 15945kcal 16194kcal 16443kcal 16692kcal 16941kcal 17190kcal 17440kcal 17689kcal 17938kcal 18187kcal 18436kcal 18685kcal 18934kcal 19184kcal 19433kcal 19682kcal 19931kcal 20180kcal 20429kcal 20678kcal 20928kcal 21177kcal 21426kcal 21675kcal 21924kcal 22173kcal 22422kcal 22672kcal 22921kcal 23170kcal 23419kcal 23668kcal 23917kcal 24166kcal 24416kcal 24665kcal 24914kcal 25163kcal 25412kcal 25661kcal 25910kcal 26160kcal 26409kcal 26658kcal 26907kcal 27156kcal 27405kcal 27654kcal 27904kcal 28153kcal 28402kcal 28651kcal 28900kcal 29149kcal 29398kcal 29648kcal 29897kcal 30146kcal 30395kcal 30644kcal 30893kcal 31142kcal 31392kcal 31641kcal 31890kcal 32139kcal 32388kcal 32637kcal 32887kcal 33136kcal 33385kcal 33634kcal 33883kcal 34132kcal 34381kcal 34631kcal 34880kcal 35129kcal 35378kcal 35627kcal 35876kcal 36125kcal 36375kcal 36624kcal 36873kcal 37122kcal 37371kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8875kcal 9109kcal 9342kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10510kcal 10744kcal 10977kcal 11211kcal 11445kcal 11678kcal 11912kcal 12145kcal 12379kcal 12612kcal 12846kcal 13080kcal 13313kcal 13547kcal 13780kcal 14014kcal 14247kcal 14481kcal 14715kcal 14948kcal 15182kcal 15415kcal 15649kcal 15882kcal 16116kcal 16350kcal 16583kcal 16817kcal 17050kcal 17284kcal 17517kcal 17751kcal 17985kcal 18218kcal 18452kcal 18685kcal 18919kcal 19152kcal 19386kcal 19620kcal 19853kcal 20087kcal 20320kcal 20554kcal 20787kcal 21021kcal 21255kcal 21488kcal 21722kcal 21955kcal 22189kcal 22422kcal 22656kcal 22890kcal 23123kcal 23357kcal 23590kcal 23824kcal 24057kcal 24291kcal 24525kcal 24758kcal 24992kcal 25225kcal 25459kcal 25692kcal 25926kcal 26160kcal 26393kcal 26627kcal 26860kcal 27094kcal 27327kcal 27561kcal 27795kcal 28028kcal 28262kcal 28495kcal 28729kcal 28962kcal 29196kcal 29430kcal 29663kcal 29897kcal 30130kcal 30364kcal 30597kcal 30831kcal 31065kcal 31298kcal 31532kcal 31765kcal 31999kcal 32233kcal 32466kcal 32700kcal 32933kcal 33167kcal 33400kcal 33634kcal 33868kcal 34101kcal 34335kcal 34568kcal 34802kcal 35035kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7811kcal 8034kcal 8258kcal 8481kcal 8704kcal 8927kcal 9150kcal 9374kcal 9597kcal 9820kcal 10043kcal 10266kcal 10490kcal 10713kcal 10936kcal 11159kcal 11382kcal 11605kcal 11829kcal 12052kcal 12275kcal 12498kcal 12721kcal 12945kcal 13168kcal 13391kcal 13614kcal 13837kcal 14061kcal 14284kcal 14507kcal 14730kcal 14953kcal 15177kcal 15400kcal 15623kcal 15846kcal 16069kcal 16292kcal 16516kcal 16739kcal 16962kcal 17185kcal 17408kcal 17632kcal 17855kcal 18078kcal 18301kcal 18524kcal 18748kcal 18971kcal 19194kcal 19417kcal 19640kcal 19864kcal 20087kcal 20310kcal 20533kcal 20756kcal 20980kcal 21203kcal 21426kcal 21649kcal 21872kcal 22095kcal 22319kcal 22542kcal 22765kcal 22988kcal 23211kcal 23435kcal 23658kcal 23881kcal 24104kcal 24327kcal 24551kcal 24774kcal 24997kcal 25220kcal 25443kcal 25667kcal 25890kcal 26113kcal 26336kcal 26559kcal 26782kcal 27006kcal 27229kcal 27452kcal 27675kcal 27898kcal 28122kcal 28345kcal 28568kcal 28791kcal 29014kcal 29238kcal 29461kcal 29684kcal 29907kcal 30130kcal 30354kcal 30577kcal 30800kcal 31023kcal 31246kcal 31470kcal 31693kcal 31916kcal 32139kcal 32362kcal 32585kcal 32809kcal 33032kcal 33255kcal 33478kcal
ヨガ
パワー		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8097kcal 8304kcal 8512kcal 8720kcal 8927kcal 9135kcal 9342kcal 9550kcal 9758kcal 9965kcal 10173kcal 10381kcal 10588kcal 10796kcal 11003kcal 11211kcal 11419kcal 11626kcal 11834kcal 12041kcal 12249kcal 12457kcal 12664kcal 12872kcal 13080kcal 13287kcal 13495kcal 13702kcal 13910kcal 14118kcal 14325kcal 14533kcal 14741kcal 14948kcal 15156kcal 15363kcal 15571kcal 15779kcal 15986kcal 16194kcal 16401kcal 16609kcal 16817kcal 17024kcal 17232kcal 17440kcal 17647kcal 17855kcal 18062kcal 18270kcal 18478kcal 18685kcal 18893kcal 19101kcal 19308kcal 19516kcal 19723kcal 19931kcal 20139kcal 20346kcal 20554kcal 20762kcal 20969kcal 21177kcal 21384kcal 21592kcal 21800kcal 22007kcal 22215kcal 22422kcal 22630kcal 22838kcal 23045kcal 23253kcal 23461kcal 23668kcal 23876kcal 24083kcal 24291kcal 24499kcal 24706kcal 24914kcal 25122kcal 25329kcal 25537kcal 25744kcal 25952kcal 26160kcal 26367kcal 26575kcal 26782kcal 26990kcal 27198kcal 27405kcal 27613kcal 27821kcal 28028kcal 28236kcal 28443kcal 28651kcal 28859kcal 29066kcal 29274kcal 29482kcal 29689kcal 29897kcal 30104kcal 30312kcal 30520kcal 30727kcal 30935kcal 31142kcal
筋トレ
腹筋運動		 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8875kcal 9072kcal 9270kcal 9467kcal 9664kcal 9861kcal 10059kcal 10256kcal 10453kcal 10650kcal 10848kcal 11045kcal 11242kcal 11439kcal 11637kcal 11834kcal 12031kcal 12228kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13017kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13806kcal 14003kcal 14201kcal 14398kcal 14595kcal 14792kcal 14990kcal 15187kcal 15384kcal 15581kcal 15779kcal 15976kcal 16173kcal 16370kcal 16568kcal 16765kcal 16962kcal 17159kcal 17357kcal 17554kcal 17751kcal 17948kcal 18145kcal 18343kcal 18540kcal 18737kcal 18934kcal 19132kcal 19329kcal 19526kcal 19723kcal 19921kcal 20118kcal 20315kcal 20512kcal 20710kcal 20907kcal 21104kcal 21301kcal 21499kcal 21696kcal 21893kcal 22090kcal 22288kcal 22485kcal 22682kcal 22879kcal 23076kcal 23274kcal 23471kcal 23668kcal 23865kcal 24063kcal 24260kcal 24457kcal 24654kcal 24852kcal 25049kcal 25246kcal 25443kcal 25641kcal 25838kcal 26035kcal 26232kcal 26430kcal 26627kcal 26824kcal 27021kcal 27218kcal 27416kcal 27613kcal 27810kcal 28007kcal 28205kcal 28402kcal 28599kcal 28796kcal 28994kcal 29191kcal 29388kcal 29585kcal
筋トレ
背筋運動		 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8875kcal 9072kcal 9270kcal 9467kcal 9664kcal 9861kcal 10059kcal 10256kcal 10453kcal 10650kcal 10848kcal 11045kcal 11242kcal 11439kcal 11637kcal 11834kcal 12031kcal 12228kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13017kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13806kcal 14003kcal 14201kcal 14398kcal 14595kcal 14792kcal 14990kcal 15187kcal 15384kcal 15581kcal 15779kcal 15976kcal 16173kcal 16370kcal 16568kcal 16765kcal 16962kcal 17159kcal 17357kcal 17554kcal 17751kcal 17948kcal 18145kcal 18343kcal 18540kcal 18737kcal 18934kcal 19132kcal 19329kcal 19526kcal 19723kcal 19921kcal 20118kcal 20315kcal 20512kcal 20710kcal 20907kcal 21104kcal 21301kcal 21499kcal 21696kcal 21893kcal 22090kcal 22288kcal 22485kcal 22682kcal 22879kcal 23076kcal 23274kcal 23471kcal 23668kcal 23865kcal 24063kcal 24260kcal 24457kcal 24654kcal 24852kcal 25049kcal 25246kcal 25443kcal 25641kcal 25838kcal 26035kcal 26232kcal 26430kcal 26627kcal 26824kcal 27021kcal 27218kcal 27416kcal 27613kcal 27810kcal 28007kcal 28205kcal 28402kcal 28599kcal 28796kcal 28994kcal 29191kcal 29388kcal 29585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8875kcal 9072kcal 9270kcal 9467kcal 9664kcal 9861kcal 10059kcal 10256kcal 10453kcal 10650kcal 10848kcal 11045kcal 11242kcal 11439kcal 11637kcal 11834kcal 12031kcal 12228kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13017kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13806kcal 14003kcal 14201kcal 14398kcal 14595kcal 14792kcal 14990kcal 15187kcal 15384kcal 15581kcal 15779kcal 15976kcal 16173kcal 16370kcal 16568kcal 16765kcal 16962kcal 17159kcal 17357kcal 17554kcal 17751kcal 17948kcal 18145kcal 18343kcal 18540kcal 18737kcal 18934kcal 19132kcal 19329kcal 19526kcal 19723kcal 19921kcal 20118kcal 20315kcal 20512kcal 20710kcal 20907kcal 21104kcal 21301kcal 21499kcal 21696kcal 21893kcal 22090kcal 22288kcal 22485kcal 22682kcal 22879kcal 23076kcal 23274kcal 23471kcal 23668kcal 23865kcal 24063kcal 24260kcal 24457kcal 24654kcal 24852kcal 25049kcal 25246kcal 25443kcal 25641kcal 25838kcal 26035kcal 26232kcal 26430kcal 26627kcal 26824kcal 27021kcal 27218kcal 27416kcal 27613kcal 27810kcal 28007kcal 28205kcal 28402kcal 28599kcal 28796kcal 28994kcal 29191kcal 29388kcal 29585kcal
筋トレ
懸垂		 6903kcal 7100kcal 7297kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8086kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8875kcal 9072kcal 9270kcal 9467kcal 9664kcal 9861kcal 10059kcal 10256kcal 10453kcal 10650kcal 10848kcal 11045kcal 11242kcal 11439kcal 11637kcal 11834kcal 12031kcal 12228kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13017kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13806kcal 14003kcal 14201kcal 14398kcal 14595kcal 14792kcal 14990kcal 15187kcal 15384kcal 15581kcal 15779kcal 15976kcal 16173kcal 16370kcal 16568kcal 16765kcal 16962kcal 17159kcal 17357kcal 17554kcal 17751kcal 17948kcal 18145kcal 18343kcal 18540kcal 18737kcal 18934kcal 19132kcal 19329kcal 19526kcal 19723kcal 19921kcal 20118kcal 20315kcal 20512kcal 20710kcal 20907kcal 21104kcal 21301kcal 21499kcal 21696kcal 21893kcal 22090kcal 22288kcal 22485kcal 22682kcal 22879kcal 23076kcal 23274kcal 23471kcal 23668kcal 23865kcal 24063kcal 24260kcal 24457kcal 24654kcal 24852kcal 25049kcal 25246kcal 25443kcal 25641kcal 25838kcal 26035kcal 26232kcal 26430kcal 26627kcal 26824kcal 27021kcal 27218kcal 27416kcal 27613kcal 27810kcal 28007kcal 28205kcal 28402kcal 28599kcal 28796kcal 28994kcal 29191kcal 29388kcal 29585kcal
トランポリン
ゆっくり		 6358kcal 6540kcal 6721kcal 6903kcal 7085kcal 7266kcal 7448kcal 7630kcal 7811kcal 7993kcal 8175kcal 8356kcal 8538kcal 8720kcal 8901kcal 9083kcal 9265kcal 9446kcal 9628kcal 9810kcal 9991kcal 10173kcal 10355kcal 10536kcal 10718kcal 10900kcal 11081kcal 11263kcal 11445kcal 11626kcal 11808kcal 11990kcal 12171kcal 12353kcal 12535kcal 12716kcal 12898kcal 13080kcal 13261kcal 13443kcal 13625kcal 13806kcal 13988kcal 14170kcal 14351kcal 14533kcal 14715kcal 14896kcal 15078kcal 15260kcal 15441kcal 15623kcal 15805kcal 15986kcal 16168kcal 16350kcal 16531kcal 16713kcal 16895kcal 17076kcal 17258kcal 17440kcal 17621kcal 17803kcal 17985kcal 18166kcal 18348kcal 18530kcal 18711kcal 18893kcal 19075kcal 19256kcal 19438kcal 19620kcal 19801kcal 19983kcal 20165kcal 20346kcal 20528kcal 20710kcal 20891kcal 21073kcal 21255kcal 21436kcal 21618kcal 21800kcal 21981kcal 22163kcal 22345kcal 22526kcal 22708kcal 22890kcal 23071kcal 23253kcal 23435kcal 23616kcal 23798kcal 23980kcal 24161kcal 24343kcal 24525kcal 24706kcal 24888kcal 25070kcal 25251kcal 25433kcal 25615kcal 25796kcal 25978kcal 26160kcal 26341kcal 26523kcal 26705kcal 26886kcal 27068kcal 27250kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6358kcal 6540kcal 6721kcal 6903kcal 7085kcal 7266kcal 7448kcal 7630kcal 7811kcal 7993kcal 8175kcal 8356kcal 8538kcal 8720kcal 8901kcal 9083kcal 9265kcal 9446kcal 9628kcal 9810kcal 9991kcal 10173kcal 10355kcal 10536kcal 10718kcal 10900kcal 11081kcal 11263kcal 11445kcal 11626kcal 11808kcal 11990kcal 12171kcal 12353kcal 12535kcal 12716kcal 12898kcal 13080kcal 13261kcal 13443kcal 13625kcal 13806kcal 13988kcal 14170kcal 14351kcal 14533kcal 14715kcal 14896kcal 15078kcal 15260kcal 15441kcal 15623kcal 15805kcal 15986kcal 16168kcal 16350kcal 16531kcal 16713kcal 16895kcal 17076kcal 17258kcal 17440kcal 17621kcal 17803kcal 17985kcal 18166kcal 18348kcal 18530kcal 18711kcal 18893kcal 19075kcal 19256kcal 19438kcal 19620kcal 19801kcal 19983kcal 20165kcal 20346kcal 20528kcal 20710kcal 20891kcal 21073kcal 21255kcal 21436kcal 21618kcal 21800kcal 21981kcal 22163kcal 22345kcal 22526kcal 22708kcal 22890kcal 23071kcal 23253kcal 23435kcal 23616kcal 23798kcal 23980kcal 24161kcal 24343kcal 24525kcal 24706kcal 24888kcal 25070kcal 25251kcal 25433kcal 25615kcal 25796kcal 25978kcal 26160kcal 26341kcal 26523kcal 26705kcal 26886kcal 27068kcal 27250kcal
料理全般 6358kcal 6540kcal 6721kcal 6903kcal 7085kcal 7266kcal 7448kcal 7630kcal 7811kcal 7993kcal 8175kcal 8356kcal 8538kcal 8720kcal 8901kcal 9083kcal 9265kcal 9446kcal 9628kcal 9810kcal 9991kcal 10173kcal 10355kcal 10536kcal 10718kcal 10900kcal 11081kcal 11263kcal 11445kcal 11626kcal 11808kcal 11990kcal 12171kcal 12353kcal 12535kcal 12716kcal 12898kcal 13080kcal 13261kcal 13443kcal 13625kcal 13806kcal 13988kcal 14170kcal 14351kcal 14533kcal 14715kcal 14896kcal 15078kcal 15260kcal 15441kcal 15623kcal 15805kcal 15986kcal 16168kcal 16350kcal 16531kcal 16713kcal 16895kcal 17076kcal 17258kcal 17440kcal 17621kcal 17803kcal 17985kcal 18166kcal 18348kcal 18530kcal 18711kcal 18893kcal 19075kcal 19256kcal 19438kcal 19620kcal 19801kcal 19983kcal 20165kcal 20346kcal 20528kcal 20710kcal 20891kcal 21073kcal 21255kcal 21436kcal 21618kcal 21800kcal 21981kcal 22163kcal 22345kcal 22526kcal 22708kcal 22890kcal 23071kcal 23253kcal 23435kcal 23616kcal 23798kcal 23980kcal 24161kcal 24343kcal 24525kcal 24706kcal 24888kcal 25070kcal 25251kcal 25433kcal 25615kcal 25796kcal 25978kcal 26160kcal 26341kcal 26523kcal 26705kcal 26886kcal 27068kcal 27250kcal
掃除機をかける 5995kcal 6166kcal 6337kcal 6508kcal 6680kcal 6851kcal 7022kcal 7194kcal 7365kcal 7536kcal 7707kcal 7879kcal 8050kcal 8221kcal 8393kcal 8564kcal 8735kcal 8906kcal 9078kcal 9249kcal 9420kcal 9592kcal 9763kcal 9934kcal 10105kcal 10277kcal 10448kcal 10619kcal 10791kcal 10962kcal 11133kcal 11304kcal 11476kcal 11647kcal 11818kcal 11990kcal 12161kcal 12332kcal 12503kcal 12675kcal 12846kcal 13017kcal 13189kcal 13360kcal 13531kcal 13702kcal 13874kcal 14045kcal 14216kcal 14388kcal 14559kcal 14730kcal 14901kcal 15073kcal 15244kcal 15415kcal 15587kcal 15758kcal 15929kcal 16100kcal 16272kcal 16443kcal 16614kcal 16786kcal 16957kcal 17128kcal 17299kcal 17471kcal 17642kcal 17813kcal 17985kcal 18156kcal 18327kcal 18498kcal 18670kcal 18841kcal 19012kcal 19184kcal 19355kcal 19526kcal 19697kcal 19869kcal 20040kcal 20211kcal 20383kcal 20554kcal 20725kcal 20896kcal 21068kcal 21239kcal 21410kcal 21582kcal 21753kcal 21924kcal 22095kcal 22267kcal 22438kcal 22609kcal 22781kcal 22952kcal 23123kcal 23294kcal 23466kcal 23637kcal 23808kcal 23980kcal 24151kcal 24322kcal 24493kcal 24665kcal 24836kcal 25007kcal 25179kcal 25350kcal 25521kcal 25692kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
体をよく動かす仕事 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
皿洗い 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
ヨガ
ハタ		 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4930kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6098kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6617kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7136kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7655kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8304kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8823kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9342kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9861kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10510kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11029kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11548kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12067kcal 12197kcal 12327kcal 12457kcal 12586kcal 12716kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13235kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13754kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14273kcal 14403kcal 14533kcal 14663kcal 14792kcal 14922kcal 15052kcal 15182kcal 15311kcal 15441kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15960kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16479kcal 16609kcal 16739kcal 16869kcal 16998kcal 17128kcal 17258kcal 17388kcal 17517kcal 17647kcal 17777kcal 17907kcal 18036kcal 18166kcal 18296kcal 18426kcal 18556kcal 18685kcal 18815kcal 18945kcal 19075kcal 19204kcal 19334kcal 19464kcal
自動車を運転 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4930kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6098kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6617kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7136kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7655kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8304kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8823kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9342kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9861kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10510kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11029kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11548kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12067kcal 12197kcal 12327kcal 12457kcal 12586kcal 12716kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13235kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13754kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14273kcal 14403kcal 14533kcal 14663kcal 14792kcal 14922kcal 15052kcal 15182kcal 15311kcal 15441kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15960kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16479kcal 16609kcal 16739kcal 16869kcal 16998kcal 17128kcal 17258kcal 17388kcal 17517kcal 17647kcal 17777kcal 17907kcal 18036kcal 18166kcal 18296kcal 18426kcal 18556kcal 18685kcal 18815kcal 18945kcal 19075kcal 19204kcal 19334kcal 19464kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3633kcal 3737kcal 3840kcal 3944kcal 4048kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4463kcal 4567kcal 4671kcal 4775kcal 4879kcal 4982kcal 5086kcal 5190kcal 5294kcal 5398kcal 5501kcal 5605kcal 5709kcal 5813kcal 5917kcal 6020kcal 6124kcal 6228kcal 6332kcal 6436kcal 6540kcal 6643kcal 6747kcal 6851kcal 6955kcal 7059kcal 7162kcal 7266kcal 7370kcal 7474kcal 7578kcal 7681kcal 7785kcal 7889kcal 7993kcal 8097kcal 8200kcal 8304kcal 8408kcal 8512kcal 8616kcal 8720kcal 8823kcal 8927kcal 9031kcal 9135kcal 9239kcal 9342kcal 9446kcal 9550kcal 9654kcal 9758kcal 9861kcal 9965kcal 10069kcal 10173kcal 10277kcal 10381kcal 10484kcal 10588kcal 10692kcal 10796kcal 10900kcal 11003kcal 11107kcal 11211kcal 11315kcal 11419kcal 11522kcal 11626kcal 11730kcal 11834kcal 11938kcal 12041kcal 12145kcal 12249kcal 12353kcal 12457kcal 12561kcal 12664kcal 12768kcal 12872kcal 12976kcal 13080kcal 13183kcal 13287kcal 13391kcal 13495kcal 13599kcal 13702kcal 13806kcal 13910kcal 14014kcal 14118kcal 14221kcal 14325kcal 14429kcal 14533kcal 14637kcal 14741kcal 14844kcal 14948kcal 15052kcal 15156kcal 15260kcal 15363kcal 15467kcal 15571kcal
風呂でシャワー 3633kcal 3737kcal 3840kcal 3944kcal 4048kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4463kcal 4567kcal 4671kcal 4775kcal 4879kcal 4982kcal 5086kcal 5190kcal 5294kcal 5398kcal 5501kcal 5605kcal 5709kcal 5813kcal 5917kcal 6020kcal 6124kcal 6228kcal 6332kcal 6436kcal 6540kcal 6643kcal 6747kcal 6851kcal 6955kcal 7059kcal 7162kcal 7266kcal 7370kcal 7474kcal 7578kcal 7681kcal 7785kcal 7889kcal 7993kcal 8097kcal 8200kcal 8304kcal 8408kcal 8512kcal 8616kcal 8720kcal 8823kcal 8927kcal 9031kcal 9135kcal 9239kcal 9342kcal 9446kcal 9550kcal 9654kcal 9758kcal 9861kcal 9965kcal 10069kcal 10173kcal 10277kcal 10381kcal 10484kcal 10588kcal 10692kcal 10796kcal 10900kcal 11003kcal 11107kcal 11211kcal 11315kcal 11419kcal 11522kcal 11626kcal 11730kcal 11834kcal 11938kcal 12041kcal 12145kcal 12249kcal 12353kcal 12457kcal 12561kcal 12664kcal 12768kcal 12872kcal 12976kcal 13080kcal 13183kcal 13287kcal 13391kcal 13495kcal 13599kcal 13702kcal 13806kcal 13910kcal 14014kcal 14118kcal 14221kcal 14325kcal 14429kcal 14533kcal 14637kcal 14741kcal 14844kcal 14948kcal 15052kcal 15156kcal 15260kcal 15363kcal 15467kcal 15571kcal
トイレ 3270kcal 3363kcal 3456kcal 3550kcal 3643kcal 3737kcal 3830kcal 3924kcal 4017kcal 4110kcal 4204kcal 4297kcal 4391kcal 4484kcal 4578kcal 4671kcal 4764kcal 4858kcal 4951kcal 5045kcal 5138kcal 5232kcal 5325kcal 5418kcal 5512kcal 5605kcal 5699kcal 5792kcal 5886kcal 5979kcal 6072kcal 6166kcal 6259kcal 6353kcal 6446kcal 6540kcal 6633kcal 6726kcal 6820kcal 6913kcal 7007kcal 7100kcal 7194kcal 7287kcal 7380kcal 7474kcal 7567kcal 7661kcal 7754kcal 7848kcal 7941kcal 8034kcal 8128kcal 8221kcal 8315kcal 8408kcal 8502kcal 8595kcal 8688kcal 8782kcal 8875kcal 8969kcal 9062kcal 9156kcal 9249kcal 9342kcal 9436kcal 9529kcal 9623kcal 9716kcal 9810kcal 9903kcal 9996kcal 10090kcal 10183kcal 10277kcal 10370kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10744kcal 10837kcal 10931kcal 11024kcal 11118kcal 11211kcal 11304kcal 11398kcal 11491kcal 11585kcal 11678kcal 11772kcal 11865kcal 11958kcal 12052kcal 12145kcal 12239kcal 12332kcal 12426kcal 12519kcal 12612kcal 12706kcal 12799kcal 12893kcal 12986kcal 13080kcal 13173kcal 13266kcal 13360kcal 13453kcal 13547kcal 13640kcal 13734kcal 13827kcal 13920kcal 14014kcal
立って仕事をする 3270kcal 3363kcal 3456kcal 3550kcal 3643kcal 3737kcal 3830kcal 3924kcal 4017kcal 4110kcal 4204kcal 4297kcal 4391kcal 4484kcal 4578kcal 4671kcal 4764kcal 4858kcal 4951kcal 5045kcal 5138kcal 5232kcal 5325kcal 5418kcal 5512kcal 5605kcal 5699kcal 5792kcal 5886kcal 5979kcal 6072kcal 6166kcal 6259kcal 6353kcal 6446kcal 6540kcal 6633kcal 6726kcal 6820kcal 6913kcal 7007kcal 7100kcal 7194kcal 7287kcal 7380kcal 7474kcal 7567kcal 7661kcal 7754kcal 7848kcal 7941kcal 8034kcal 8128kcal 8221kcal 8315kcal 8408kcal 8502kcal 8595kcal 8688kcal 8782kcal 8875kcal 8969kcal 9062kcal 9156kcal 9249kcal 9342kcal 9436kcal 9529kcal 9623kcal 9716kcal 9810kcal 9903kcal 9996kcal 10090kcal 10183kcal 10277kcal 10370kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10744kcal 10837kcal 10931kcal 11024kcal 11118kcal 11211kcal 11304kcal 11398kcal 11491kcal 11585kcal 11678kcal 11772kcal 11865kcal 11958kcal 12052kcal 12145kcal 12239kcal 12332kcal 12426kcal 12519kcal 12612kcal 12706kcal 12799kcal 12893kcal 12986kcal 13080kcal 13173kcal 13266kcal 13360kcal 13453kcal 13547kcal 13640kcal 13734kcal 13827kcal 13920kcal 14014kcal
風呂で入浴 2725kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4204kcal 4282kcal 4360kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4749kcal 4827kcal 4905kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5216kcal 5294kcal 5372kcal 5450kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5761kcal 5839kcal 5917kcal 5995kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6306kcal 6384kcal 6462kcal 6540kcal 6617kcal 6695kcal 6773kcal 6851kcal 6929kcal 7007kcal 7085kcal 7162kcal 7240kcal 7318kcal 7396kcal 7474kcal 7552kcal 7630kcal 7707kcal 7785kcal 7863kcal 7941kcal 8019kcal 8097kcal 8175kcal 8252kcal 8330kcal 8408kcal 8486kcal 8564kcal 8642kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8953kcal 9031kcal 9109kcal 9187kcal 9265kcal 9342kcal 9420kcal 9498kcal 9576kcal 9654kcal 9732kcal 9810kcal 9887kcal 9965kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10277kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10588kcal 10666kcal 10744kcal 10822kcal 10900kcal 10977kcal 11055kcal 11133kcal 11211kcal 11289kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal
デスクワーク 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2968kcal 3036kcal 3103kcal 3171kcal 3238kcal 3306kcal 3373kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4385kcal 4453kcal 4520kcal 4588kcal 4655kcal 4723kcal 4790kcal 4858kcal 4925kcal 4993kcal 5060kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5802kcal 5870kcal 5937kcal 6005kcal 6072kcal 6140kcal 6207kcal 6275kcal 6342kcal 6410kcal 6477kcal 6545kcal 6612kcal 6680kcal 6747kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7219kcal 7287kcal 7354kcal 7422kcal 7489kcal 7557kcal 7624kcal 7692kcal 7759kcal 7827kcal 7894kcal 7962kcal 8029kcal 8097kcal 8164kcal 8232kcal 8299kcal 8367kcal 8434kcal 8502kcal 8569kcal 8636kcal 8704kcal 8771kcal 8839kcal 8906kcal 8974kcal 9041kcal 9109kcal 9176kcal 9244kcal 9311kcal 9379kcal 9446kcal 9514kcal 9581kcal 9649kcal 9716kcal 9784kcal 9851kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal 10121kcal
電車バスに乗車 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2968kcal 3036kcal 3103kcal 3171kcal 3238kcal 3306kcal 3373kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4385kcal 4453kcal 4520kcal 4588kcal 4655kcal 4723kcal 4790kcal 4858kcal 4925kcal 4993kcal 5060kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5802kcal 5870kcal 5937kcal 6005kcal 6072kcal 6140kcal 6207kcal 6275kcal 6342kcal 6410kcal 6477kcal 6545kcal 6612kcal 6680kcal 6747kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7219kcal 7287kcal 7354kcal 7422kcal 7489kcal 7557kcal 7624kcal 7692kcal 7759kcal 7827kcal 7894kcal 7962kcal 8029kcal 8097kcal 8164kcal 8232kcal 8299kcal 8367kcal 8434kcal 8502kcal 8569kcal 8636kcal 8704kcal 8771kcal 8839kcal 8906kcal 8974kcal 9041kcal 9109kcal 9176kcal 9244kcal 9311kcal 9379kcal 9446kcal 9514kcal 9581kcal 9649kcal 9716kcal 9784kcal 9851kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal 10121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ