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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1470kcal 1508kcal 1546kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1697kcal 1734kcal 1772kcal 1810kcal 1847kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 1998kcal 2036kcal 2074kcal 2111kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2375kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2526kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2677kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5091kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5242kcal 5279kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5656kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1583kcal 1629kcal 1674kcal 1719kcal 1764kcal 1810kcal 1855kcal 1900kcal 1945kcal 1991kcal 2036kcal 2081kcal 2126kcal 2172kcal 2217kcal 2262kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2443kcal 2489kcal 2534kcal 2579kcal 2624kcal 2670kcal 2715kcal 2760kcal 2805kcal 2851kcal 2896kcal 2941kcal 2986kcal 3032kcal 3077kcal 3122kcal 3167kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3529kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3710kcal 3756kcal 3801kcal 3846kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4299kcal 4344kcal 4389kcal 4434kcal 4480kcal 4525kcal 4570kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5023kcal 5068kcal 5113kcal 5159kcal 5204kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5566kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5792kcal 5837kcal 5883kcal 5928kcal 5973kcal 6018kcal 6064kcal 6109kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6607kcal 6652kcal 6697kcal 6742kcal 6788kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2270kcal 2335kcal 2400kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2789kcal 2854kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3243kcal 3308kcal 3373kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3697kcal 3762kcal 3827kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4151kcal 4216kcal 4281kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4605kcal 4670kcal 4735kcal 4800kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5059kcal 5124kcal 5189kcal 5254kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5513kcal 5578kcal 5643kcal 5708kcal 5773kcal 5837kcal 5902kcal 5967kcal 6032kcal 6097kcal 6162kcal 6227kcal 6291kcal 6356kcal 6421kcal 6486kcal 6551kcal 6616kcal 6681kcal 6746kcal 6810kcal 6875kcal 6940kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7200kcal 7264kcal 7329kcal 7394kcal 7459kcal 7524kcal 7589kcal 7654kcal 7718kcal 7783kcal 7848kcal 7913kcal 7978kcal 8043kcal 8108kcal 8173kcal 8237kcal 8302kcal 8367kcal 8432kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8691kcal 8756kcal 8821kcal 8886kcal 8951kcal 9016kcal 9081kcal 9146kcal 9210kcal 9275kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9535kcal 9600kcal 9664kcal 9729kcal
山登り 4223kcal 4344kcal 4465kcal 4585kcal 4706kcal 4827kcal 4947kcal 5068kcal 5189kcal 5309kcal 5430kcal 5551kcal 5671kcal 5792kcal 5913kcal 6034kcal 6154kcal 6275kcal 6396kcal 6516kcal 6637kcal 6758kcal 6878kcal 6999kcal 7120kcal 7240kcal 7361kcal 7482kcal 7602kcal 7723kcal 7844kcal 7964kcal 8085kcal 8206kcal 8326kcal 8447kcal 8568kcal 8688kcal 8809kcal 8930kcal 9051kcal 9171kcal 9292kcal 9413kcal 9533kcal 9654kcal 9775kcal 9895kcal 10016kcal 10137kcal 10257kcal 10378kcal 10499kcal 10619kcal 10740kcal 10861kcal 10981kcal 11102kcal 11223kcal 11343kcal 11464kcal 11585kcal 11705kcal 11826kcal 11947kcal 12068kcal 12188kcal 12309kcal 12430kcal 12550kcal 12671kcal 12792kcal 12912kcal 13033kcal 13154kcal 13274kcal 13395kcal 13516kcal 13636kcal 13757kcal 13878kcal 13998kcal 14119kcal 14240kcal 14360kcal 14481kcal 14602kcal 14722kcal 14843kcal 14964kcal 15085kcal 15205kcal 15326kcal 15447kcal 15567kcal 15688kcal 15809kcal 15929kcal 16050kcal 16171kcal 16291kcal 16412kcal 16533kcal 16653kcal 16774kcal 16895kcal 17015kcal 17136kcal 17257kcal 17377kcal 17498kcal 17619kcal 17739kcal 17860kcal 17981kcal 18102kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4616kcal 4706kcal 4797kcal 4887kcal 4978kcal 5068kcal 5159kcal 5249kcal 5340kcal 5430kcal 5521kcal 5611kcal 5702kcal 5792kcal 5883kcal 5973kcal 6064kcal 6154kcal 6245kcal 6335kcal 6426kcal 6516kcal 6607kcal 6697kcal 6788kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9051kcal 9141kcal 9232kcal 9322kcal 9413kcal 9503kcal 9594kcal 9684kcal 9775kcal 9865kcal 9956kcal 10046kcal 10137kcal 10227kcal 10318kcal 10408kcal 10499kcal 10589kcal 10680kcal 10770kcal 10861kcal 10951kcal 11042kcal 11132kcal 11223kcal 11313kcal 11404kcal 11494kcal 11585kcal 11675kcal 11766kcal 11856kcal 11947kcal 12037kcal 12128kcal 12218kcal 12309kcal 12399kcal 12490kcal 12580kcal 12671kcal 12761kcal 12852kcal 12942kcal 13033kcal 13123kcal 13214kcal 13304kcal 13395kcal 13485kcal 13576kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4223kcal 4344kcal 4465kcal 4585kcal 4706kcal 4827kcal 4947kcal 5068kcal 5189kcal 5309kcal 5430kcal 5551kcal 5671kcal 5792kcal 5913kcal 6034kcal 6154kcal 6275kcal 6396kcal 6516kcal 6637kcal 6758kcal 6878kcal 6999kcal 7120kcal 7240kcal 7361kcal 7482kcal 7602kcal 7723kcal 7844kcal 7964kcal 8085kcal 8206kcal 8326kcal 8447kcal 8568kcal 8688kcal 8809kcal 8930kcal 9051kcal 9171kcal 9292kcal 9413kcal 9533kcal 9654kcal 9775kcal 9895kcal 10016kcal 10137kcal 10257kcal 10378kcal 10499kcal 10619kcal 10740kcal 10861kcal 10981kcal 11102kcal 11223kcal 11343kcal 11464kcal 11585kcal 11705kcal 11826kcal 11947kcal 12068kcal 12188kcal 12309kcal 12430kcal 12550kcal 12671kcal 12792kcal 12912kcal 13033kcal 13154kcal 13274kcal 13395kcal 13516kcal 13636kcal 13757kcal 13878kcal 13998kcal 14119kcal 14240kcal 14360kcal 14481kcal 14602kcal 14722kcal 14843kcal 14964kcal 15085kcal 15205kcal 15326kcal 15447kcal 15567kcal 15688kcal 15809kcal 15929kcal 16050kcal 16171kcal 16291kcal 16412kcal 16533kcal 16653kcal 16774kcal 16895kcal 17015kcal 17136kcal 17257kcal 17377kcal 17498kcal 17619kcal 17739kcal 17860kcal 17981kcal 18102kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12218kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14179kcal 14330kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15085kcal 15235kcal 15386kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16140kcal 16291kcal 16442kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17196kcal 17347kcal 17498kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18252kcal 18403kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19157kcal 19308kcal 19459kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20213kcal 20364kcal 20515kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21269kcal 21420kcal 21571kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22174kcal 22325kcal 22476kcal 22627kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4646kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5177kcal 5309kcal 5442kcal 5575kcal 5708kcal 5840kcal 5973kcal 6106kcal 6239kcal 6371kcal 6504kcal 6637kcal 6770kcal 6902kcal 7035kcal 7168kcal 7301kcal 7433kcal 7566kcal 7699kcal 7832kcal 7964kcal 8097kcal 8230kcal 8363kcal 8495kcal 8628kcal 8761kcal 8894kcal 9026kcal 9159kcal 9292kcal 9425kcal 9557kcal 9690kcal 9823kcal 9956kcal 10088kcal 10221kcal 10354kcal 10487kcal 10619kcal 10752kcal 10885kcal 11018kcal 11150kcal 11283kcal 11416kcal 11549kcal 11681kcal 11814kcal 11947kcal 12080kcal 12212kcal 12345kcal 12478kcal 12611kcal 12743kcal 12876kcal 13009kcal 13142kcal 13274kcal 13407kcal 13540kcal 13673kcal 13805kcal 13938kcal 14071kcal 14204kcal 14336kcal 14469kcal 14602kcal 14735kcal 14867kcal 15000kcal 15133kcal 15266kcal 15398kcal 15531kcal 15664kcal 15797kcal 15929kcal 16062kcal 16195kcal 16328kcal 16460kcal 16593kcal 16726kcal 16858kcal 16991kcal 17124kcal 17257kcal 17389kcal 17522kcal 17655kcal 17788kcal 17920kcal 18053kcal 18186kcal 18319kcal 18451kcal 18584kcal 18717kcal 18850kcal 18982kcal 19115kcal 19248kcal 19381kcal 19513kcal 19646kcal 19779kcal 19912kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9612kcal 9790kcal 9968kcal 10146kcal 10324kcal 10502kcal 10680kcal 10858kcal 11036kcal 11214kcal 11392kcal 11570kcal 11748kcal 11926kcal 12104kcal 12282kcal 12460kcal 12638kcal 12816kcal 12994kcal 13172kcal 13350kcal 13528kcal 13706kcal 13884kcal 14062kcal 14240kcal 14418kcal 14596kcal 14774kcal 14952kcal 15130kcal 15308kcal 15486kcal 15664kcal 15842kcal 16020kcal 16198kcal 16376kcal 16554kcal 16732kcal 16910kcal 17088kcal 17266kcal 17444kcal 17622kcal 17800kcal 17978kcal 18156kcal 18334kcal 18512kcal 18690kcal 18868kcal 19046kcal 19224kcal 19402kcal 19580kcal 19758kcal 19936kcal 20114kcal 20292kcal 20470kcal 20648kcal 20826kcal 21004kcal 21182kcal 21360kcal 21538kcal 21716kcal 21894kcal 22072kcal 22250kcal 22428kcal 22606kcal 22784kcal 22962kcal 23140kcal 23318kcal 23496kcal 23674kcal 23852kcal 24030kcal 24208kcal 24386kcal 24564kcal 24742kcal 24920kcal 25098kcal 25276kcal 25454kcal 25632kcal 25810kcal 25988kcal 26166kcal 26344kcal 26522kcal 26700kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6494kcal 6679kcal 6865kcal 7050kcal 7236kcal 7421kcal 7607kcal 7792kcal 7978kcal 8164kcal 8349kcal 8535kcal 8720kcal 8906kcal 9091kcal 9277kcal 9462kcal 9648kcal 9833kcal 10019kcal 10205kcal 10390kcal 10576kcal 10761kcal 10947kcal 11132kcal 11318kcal 11503kcal 11689kcal 11874kcal 12060kcal 12246kcal 12431kcal 12617kcal 12802kcal 12988kcal 13173kcal 13359kcal 13544kcal 13730kcal 13915kcal 14101kcal 14287kcal 14472kcal 14658kcal 14843kcal 15029kcal 15214kcal 15400kcal 15585kcal 15771kcal 15956kcal 16142kcal 16328kcal 16513kcal 16699kcal 16884kcal 17070kcal 17255kcal 17441kcal 17626kcal 17812kcal 17997kcal 18183kcal 18369kcal 18554kcal 18740kcal 18925kcal 19111kcal 19296kcal 19482kcal 19667kcal 19853kcal 20038kcal 20224kcal 20410kcal 20595kcal 20781kcal 20966kcal 21152kcal 21337kcal 21523kcal 21708kcal 21894kcal 22079kcal 22265kcal 22451kcal 22636kcal 22822kcal 23007kcal 23193kcal 23378kcal 23564kcal 23749kcal 23935kcal 24120kcal 24306kcal 24492kcal 24677kcal 24863kcal 25048kcal 25234kcal 25419kcal 25605kcal 25790kcal 25976kcal 26161kcal 26347kcal 26533kcal 26718kcal 26904kcal 27089kcal 27275kcal 27460kcal 27646kcal 27831kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2798kcal 2878kcal 2958kcal 3038kcal 3118kcal 3198kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4077kcal 4157kcal 4237kcal 4317kcal 4397kcal 4477kcal 4557kcal 4637kcal 4717kcal 4797kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5356kcal 5436kcal 5516kcal 5596kcal 5676kcal 5756kcal 5836kcal 5916kcal 5996kcal 6076kcal 6156kcal 6236kcal 6316kcal 6396kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6715kcal 6795kcal 6875kcal 6955kcal 7035kcal 7115kcal 7195kcal 7275kcal 7355kcal 7435kcal 7515kcal 7595kcal 7675kcal 7755kcal 7835kcal 7915kcal 7995kcal 8075kcal 8154kcal 8234kcal 8314kcal 8394kcal 8474kcal 8554kcal 8634kcal 8714kcal 8794kcal 8874kcal 8954kcal 9034kcal 9114kcal 9194kcal 9274kcal 9354kcal 9434kcal 9514kcal 9594kcal 9674kcal 9753kcal 9833kcal 9913kcal 9993kcal 10073kcal 10153kcal 10233kcal 10313kcal 10393kcal 10473kcal 10553kcal 10633kcal 10713kcal 10793kcal 10873kcal 10953kcal 11033kcal 11113kcal 11193kcal 11273kcal 11352kcal 11432kcal 11512kcal 11592kcal 11672kcal 11752kcal 11832kcal 11912kcal 11992kcal
水泳
(普通:全般)		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5383kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6009kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6510kcal 6635kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7136kcal 7261kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7762kcal 7887kcal 8013kcal 8138kcal 8263kcal 8388kcal 8513kcal 8639kcal 8764kcal 8889kcal 9014kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9515kcal 9640kcal 9766kcal 9891kcal 10016kcal 10141kcal 10266kcal 10392kcal 10517kcal 10642kcal 10767kcal 10892kcal 11018kcal 11143kcal 11268kcal 11393kcal 11518kcal 11644kcal 11769kcal 11894kcal 12019kcal 12144kcal 12270kcal 12395kcal 12520kcal 12645kcal 12770kcal 12896kcal 13021kcal 13146kcal 13271kcal 13396kcal 13522kcal 13647kcal 13772kcal 13897kcal 14023kcal 14148kcal 14273kcal 14398kcal 14523kcal 14649kcal 14774kcal 14899kcal 15024kcal 15149kcal 15275kcal 15400kcal 15525kcal 15650kcal 15775kcal 15901kcal 16026kcal 16151kcal 16276kcal 16401kcal 16527kcal 16652kcal 16777kcal 16902kcal 17027kcal 17153kcal 17278kcal 17403kcal 17528kcal 17653kcal 17779kcal 17904kcal 18029kcal 18154kcal 18280kcal 18405kcal 18530kcal 18655kcal 18780kcal
水泳
(速め:全般)		 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12218kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14179kcal 14330kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15085kcal 15235kcal 15386kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16140kcal 16291kcal 16442kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17196kcal 17347kcal 17498kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18252kcal 18403kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19157kcal 19308kcal 19459kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20213kcal 20364kcal 20515kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21269kcal 21420kcal 21571kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22174kcal 22325kcal 22476kcal 22627kcal
水泳
(バタフライ)		 7286kcal 7494kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8535kcal 8743kcal 8951kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9784kcal 9992kcal 10200kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11033kcal 11241kcal 11449kcal 11657kcal 11865kcal 12074kcal 12282kcal 12490kcal 12698kcal 12906kcal 13114kcal 13323kcal 13531kcal 13739kcal 13947kcal 14155kcal 14363kcal 14572kcal 14780kcal 14988kcal 15196kcal 15404kcal 15612kcal 15821kcal 16029kcal 16237kcal 16445kcal 16653kcal 16862kcal 17070kcal 17278kcal 17486kcal 17694kcal 17902kcal 18111kcal 18319kcal 18527kcal 18735kcal 18943kcal 19151kcal 19360kcal 19568kcal 19776kcal 19984kcal 20192kcal 20400kcal 20609kcal 20817kcal 21025kcal 21233kcal 21441kcal 21649kcal 21858kcal 22066kcal 22274kcal 22482kcal 22690kcal 22899kcal 23107kcal 23315kcal 23523kcal 23731kcal 23939kcal 24148kcal 24356kcal 24564kcal 24772kcal 24980kcal 25188kcal 25397kcal 25605kcal 25813kcal 26021kcal 26229kcal 26437kcal 26646kcal 26854kcal 27062kcal 27270kcal 27478kcal 27687kcal 27895kcal 28103kcal 28311kcal 28519kcal 28727kcal 28936kcal 29144kcal 29352kcal 29560kcal 29768kcal 29976kcal 30185kcal 30393kcal 30601kcal 30809kcal 31017kcal 31225kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4616kcal 4706kcal 4797kcal 4887kcal 4978kcal 5068kcal 5159kcal 5249kcal 5340kcal 5430kcal 5521kcal 5611kcal 5702kcal 5792kcal 5883kcal 5973kcal 6064kcal 6154kcal 6245kcal 6335kcal 6426kcal 6516kcal 6607kcal 6697kcal 6788kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9051kcal 9141kcal 9232kcal 9322kcal 9413kcal 9503kcal 9594kcal 9684kcal 9775kcal 9865kcal 9956kcal 10046kcal 10137kcal 10227kcal 10318kcal 10408kcal 10499kcal 10589kcal 10680kcal 10770kcal 10861kcal 10951kcal 11042kcal 11132kcal 11223kcal 11313kcal 11404kcal 11494kcal 11585kcal 11675kcal 11766kcal 11856kcal 11947kcal 12037kcal 12128kcal 12218kcal 12309kcal 12399kcal 12490kcal 12580kcal 12671kcal 12761kcal 12852kcal 12942kcal 13033kcal 13123kcal 13214kcal 13304kcal 13395kcal 13485kcal 13576kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4223kcal 4344kcal 4465kcal 4585kcal 4706kcal 4827kcal 4947kcal 5068kcal 5189kcal 5309kcal 5430kcal 5551kcal 5671kcal 5792kcal 5913kcal 6034kcal 6154kcal 6275kcal 6396kcal 6516kcal 6637kcal 6758kcal 6878kcal 6999kcal 7120kcal 7240kcal 7361kcal 7482kcal 7602kcal 7723kcal 7844kcal 7964kcal 8085kcal 8206kcal 8326kcal 8447kcal 8568kcal 8688kcal 8809kcal 8930kcal 9051kcal 9171kcal 9292kcal 9413kcal 9533kcal 9654kcal 9775kcal 9895kcal 10016kcal 10137kcal 10257kcal 10378kcal 10499kcal 10619kcal 10740kcal 10861kcal 10981kcal 11102kcal 11223kcal 11343kcal 11464kcal 11585kcal 11705kcal 11826kcal 11947kcal 12068kcal 12188kcal 12309kcal 12430kcal 12550kcal 12671kcal 12792kcal 12912kcal 13033kcal 13154kcal 13274kcal 13395kcal 13516kcal 13636kcal 13757kcal 13878kcal 13998kcal 14119kcal 14240kcal 14360kcal 14481kcal 14602kcal 14722kcal 14843kcal 14964kcal 15085kcal 15205kcal 15326kcal 15447kcal 15567kcal 15688kcal 15809kcal 15929kcal 16050kcal 16171kcal 16291kcal 16412kcal 16533kcal 16653kcal 16774kcal 16895kcal 17015kcal 17136kcal 17257kcal 17377kcal 17498kcal 17619kcal 17739kcal 17860kcal 17981kcal 18102kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12218kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14179kcal 14330kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15085kcal 15235kcal 15386kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16140kcal 16291kcal 16442kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17196kcal 17347kcal 17498kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18252kcal 18403kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19157kcal 19308kcal 19459kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20213kcal 20364kcal 20515kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21269kcal 21420kcal 21571kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22174kcal 22325kcal 22476kcal 22627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2006kcal 2063kcal 2120kcal 2178kcal 2235kcal 2292kcal 2350kcal 2407kcal 2464kcal 2522kcal 2579kcal 2636kcal 2694kcal 2751kcal 2808kcal 2866kcal 2923kcal 2980kcal 3038kcal 3095kcal 3152kcal 3210kcal 3267kcal 3324kcal 3382kcal 3439kcal 3496kcal 3554kcal 3611kcal 3668kcal 3725kcal 3783kcal 3840kcal 3897kcal 3955kcal 4012kcal 4069kcal 4127kcal 4184kcal 4241kcal 4299kcal 4356kcal 4413kcal 4471kcal 4528kcal 4585kcal 4643kcal 4700kcal 4757kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4987kcal 5044kcal 5101kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5331kcal 5388kcal 5445kcal 5503kcal 5560kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5789kcal 5846kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6420kcal 6477kcal 6534kcal 6592kcal 6649kcal 6706kcal 6764kcal 6821kcal 6878kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7108kcal 7165kcal 7222kcal 7280kcal 7337kcal 7394kcal 7451kcal 7509kcal 7566kcal 7623kcal 7681kcal 7738kcal 7795kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8025kcal 8082kcal 8139kcal 8197kcal 8254kcal 8311kcal 8369kcal 8426kcal 8483kcal 8541kcal 8598kcal
筋トレ
背筋運動		 2006kcal 2063kcal 2120kcal 2178kcal 2235kcal 2292kcal 2350kcal 2407kcal 2464kcal 2522kcal 2579kcal 2636kcal 2694kcal 2751kcal 2808kcal 2866kcal 2923kcal 2980kcal 3038kcal 3095kcal 3152kcal 3210kcal 3267kcal 3324kcal 3382kcal 3439kcal 3496kcal 3554kcal 3611kcal 3668kcal 3725kcal 3783kcal 3840kcal 3897kcal 3955kcal 4012kcal 4069kcal 4127kcal 4184kcal 4241kcal 4299kcal 4356kcal 4413kcal 4471kcal 4528kcal 4585kcal 4643kcal 4700kcal 4757kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4987kcal 5044kcal 5101kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5331kcal 5388kcal 5445kcal 5503kcal 5560kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5789kcal 5846kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6420kcal 6477kcal 6534kcal 6592kcal 6649kcal 6706kcal 6764kcal 6821kcal 6878kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7108kcal 7165kcal 7222kcal 7280kcal 7337kcal 7394kcal 7451kcal 7509kcal 7566kcal 7623kcal 7681kcal 7738kcal 7795kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8025kcal 8082kcal 8139kcal 8197kcal 8254kcal 8311kcal 8369kcal 8426kcal 8483kcal 8541kcal 8598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2006kcal 2063kcal 2120kcal 2178kcal 2235kcal 2292kcal 2350kcal 2407kcal 2464kcal 2522kcal 2579kcal 2636kcal 2694kcal 2751kcal 2808kcal 2866kcal 2923kcal 2980kcal 3038kcal 3095kcal 3152kcal 3210kcal 3267kcal 3324kcal 3382kcal 3439kcal 3496kcal 3554kcal 3611kcal 3668kcal 3725kcal 3783kcal 3840kcal 3897kcal 3955kcal 4012kcal 4069kcal 4127kcal 4184kcal 4241kcal 4299kcal 4356kcal 4413kcal 4471kcal 4528kcal 4585kcal 4643kcal 4700kcal 4757kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4987kcal 5044kcal 5101kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5331kcal 5388kcal 5445kcal 5503kcal 5560kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5789kcal 5846kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6420kcal 6477kcal 6534kcal 6592kcal 6649kcal 6706kcal 6764kcal 6821kcal 6878kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7108kcal 7165kcal 7222kcal 7280kcal 7337kcal 7394kcal 7451kcal 7509kcal 7566kcal 7623kcal 7681kcal 7738kcal 7795kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8025kcal 8082kcal 8139kcal 8197kcal 8254kcal 8311kcal 8369kcal 8426kcal 8483kcal 8541kcal 8598kcal
筋トレ
懸垂		 2006kcal 2063kcal 2120kcal 2178kcal 2235kcal 2292kcal 2350kcal 2407kcal 2464kcal 2522kcal 2579kcal 2636kcal 2694kcal 2751kcal 2808kcal 2866kcal 2923kcal 2980kcal 3038kcal 3095kcal 3152kcal 3210kcal 3267kcal 3324kcal 3382kcal 3439kcal 3496kcal 3554kcal 3611kcal 3668kcal 3725kcal 3783kcal 3840kcal 3897kcal 3955kcal 4012kcal 4069kcal 4127kcal 4184kcal 4241kcal 4299kcal 4356kcal 4413kcal 4471kcal 4528kcal 4585kcal 4643kcal 4700kcal 4757kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4987kcal 5044kcal 5101kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5331kcal 5388kcal 5445kcal 5503kcal 5560kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5789kcal 5846kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6420kcal 6477kcal 6534kcal 6592kcal 6649kcal 6706kcal 6764kcal 6821kcal 6878kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7108kcal 7165kcal 7222kcal 7280kcal 7337kcal 7394kcal 7451kcal 7509kcal 7566kcal 7623kcal 7681kcal 7738kcal 7795kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8025kcal 8082kcal 8139kcal 8197kcal 8254kcal 8311kcal 8369kcal 8426kcal 8483kcal 8541kcal 8598kcal
筋トレ
スクワット		 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
ヨガ
ハタ		 1583kcal 1629kcal 1674kcal 1719kcal 1764kcal 1810kcal 1855kcal 1900kcal 1945kcal 1991kcal 2036kcal 2081kcal 2126kcal 2172kcal 2217kcal 2262kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2443kcal 2489kcal 2534kcal 2579kcal 2624kcal 2670kcal 2715kcal 2760kcal 2805kcal 2851kcal 2896kcal 2941kcal 2986kcal 3032kcal 3077kcal 3122kcal 3167kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3529kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3710kcal 3756kcal 3801kcal 3846kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4299kcal 4344kcal 4389kcal 4434kcal 4480kcal 4525kcal 4570kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5023kcal 5068kcal 5113kcal 5159kcal 5204kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5566kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5792kcal 5837kcal 5883kcal 5928kcal 5973kcal 6018kcal 6064kcal 6109kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6607kcal 6652kcal 6697kcal 6742kcal 6788kcal
ヨガ
パワー		 2111kcal 2172kcal 2232kcal 2292kcal 2353kcal 2413kcal 2473kcal 2534kcal 2594kcal 2654kcal 2715kcal 2775kcal 2835kcal 2896kcal 2956kcal 3017kcal 3077kcal 3137kcal 3198kcal 3258kcal 3318kcal 3379kcal 3439kcal 3499kcal 3560kcal 3620kcal 3680kcal 3741kcal 3801kcal 3861kcal 3922kcal 3982kcal 4042kcal 4103kcal 4163kcal 4223kcal 4284kcal 4344kcal 4404kcal 4465kcal 4525kcal 4585kcal 4646kcal 4706kcal 4766kcal 4827kcal 4887kcal 4947kcal 5008kcal 5068kcal 5128kcal 5189kcal 5249kcal 5309kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5551kcal 5611kcal 5671kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5913kcal 5973kcal 6034kcal 6094kcal 6154kcal 6215kcal 6275kcal 6335kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6758kcal 6818kcal 6878kcal 6939kcal 6999kcal 7059kcal 7120kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7482kcal 7542kcal 7602kcal 7663kcal 7723kcal 7783kcal 7844kcal 7904kcal 7964kcal 8025kcal 8085kcal 8145kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8447kcal 8507kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8749kcal 8809kcal 8869kcal 8930kcal 8990kcal 9051kcal
ダンス
ゆっくり		 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
ダンス
普通		 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6937kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7378kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7818kcal 7928kcal 8038kcal 8148kcal 8259kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8699kcal 8809kcal 8919kcal 9029kcal 9140kcal 9250kcal 9360kcal 9470kcal 9580kcal 9690kcal 9800kcal 9910kcal 10020kcal 10131kcal 10241kcal 10351kcal 10461kcal 10571kcal 10681kcal 10791kcal 10901kcal 11012kcal 11122kcal 11232kcal 11342kcal 11452kcal 11562kcal 11672kcal 11782kcal 11893kcal 12003kcal 12113kcal 12223kcal 12333kcal 12443kcal 12553kcal 12663kcal 12773kcal 12884kcal 12994kcal 13104kcal 13214kcal 13324kcal 13434kcal 13544kcal 13654kcal 13765kcal 13875kcal 13985kcal 14095kcal 14205kcal 14315kcal 14425kcal 14535kcal 14646kcal 14756kcal 14866kcal 14976kcal 15086kcal 15196kcal 15306kcal 15416kcal 15526kcal 15637kcal 15747kcal 15857kcal 15967kcal 16077kcal 16187kcal 16297kcal 16407kcal 16518kcal
ダンス
激しい		 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
踏み台昇降 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
トランポリン
ゆっくり		 1847kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2111kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2375kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2639kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2903kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3167kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3431kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3695kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3959kcal 4012kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4223kcal 4276kcal 4329kcal 4382kcal 4434kcal 4487kcal 4540kcal 4593kcal 4646kcal 4698kcal 4751kcal 4804kcal 4857kcal 4910kcal 4962kcal 5015kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5226kcal 5279kcal 5332kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5543kcal 5596kcal 5649kcal 5702kcal 5754kcal 5807kcal 5860kcal 5913kcal 5966kcal 6018kcal 6071kcal 6124kcal 6177kcal 6230kcal 6282kcal 6335kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6546kcal 6599kcal 6652kcal 6705kcal 6758kcal 6810kcal 6863kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7074kcal 7127kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7338kcal 7391kcal 7444kcal 7497kcal 7550kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7761kcal 7814kcal 7866kcal 7919kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2918kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3190kcal 3258kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3529kcal 3597kcal 3665kcal 3733kcal 3801kcal 3869kcal 3937kcal 4005kcal 4072kcal 4140kcal 4208kcal 4276kcal 4344kcal 4412kcal 4480kcal 4548kcal 4616kcal 4683kcal 4751kcal 4819kcal 4887kcal 4955kcal 5023kcal 5091kcal 5159kcal 5226kcal 5294kcal 5362kcal 5430kcal 5498kcal 5566kcal 5634kcal 5702kcal 5770kcal 5837kcal 5905kcal 5973kcal 6041kcal 6109kcal 6177kcal 6245kcal 6313kcal 6380kcal 6448kcal 6516kcal 6584kcal 6652kcal 6720kcal 6788kcal 6856kcal 6924kcal 6991kcal 7059kcal 7127kcal 7195kcal 7263kcal 7331kcal 7399kcal 7467kcal 7534kcal 7602kcal 7670kcal 7738kcal 7806kcal 7874kcal 7942kcal 8010kcal 8078kcal 8145kcal 8213kcal 8281kcal 8349kcal 8417kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8688kcal 8756kcal 8824kcal 8892kcal 8960kcal 9028kcal 9096kcal 9164kcal 9232kcal 9299kcal 9367kcal 9435kcal 9503kcal 9571kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9842kcal 9910kcal 9978kcal 10046kcal 10114kcal 10182kcal
HIIT
ジャンプなし		 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
HIIT
ジャンプあり		 4223kcal 4344kcal 4465kcal 4585kcal 4706kcal 4827kcal 4947kcal 5068kcal 5189kcal 5309kcal 5430kcal 5551kcal 5671kcal 5792kcal 5913kcal 6034kcal 6154kcal 6275kcal 6396kcal 6516kcal 6637kcal 6758kcal 6878kcal 6999kcal 7120kcal 7240kcal 7361kcal 7482kcal 7602kcal 7723kcal 7844kcal 7964kcal 8085kcal 8206kcal 8326kcal 8447kcal 8568kcal 8688kcal 8809kcal 8930kcal 9051kcal 9171kcal 9292kcal 9413kcal 9533kcal 9654kcal 9775kcal 9895kcal 10016kcal 10137kcal 10257kcal 10378kcal 10499kcal 10619kcal 10740kcal 10861kcal 10981kcal 11102kcal 11223kcal 11343kcal 11464kcal 11585kcal 11705kcal 11826kcal 11947kcal 12068kcal 12188kcal 12309kcal 12430kcal 12550kcal 12671kcal 12792kcal 12912kcal 13033kcal 13154kcal 13274kcal 13395kcal 13516kcal 13636kcal 13757kcal 13878kcal 13998kcal 14119kcal 14240kcal 14360kcal 14481kcal 14602kcal 14722kcal 14843kcal 14964kcal 15085kcal 15205kcal 15326kcal 15447kcal 15567kcal 15688kcal 15809kcal 15929kcal 16050kcal 16171kcal 16291kcal 16412kcal 16533kcal 16653kcal 16774kcal 16895kcal 17015kcal 17136kcal 17257kcal 17377kcal 17498kcal 17619kcal 17739kcal 17860kcal 17981kcal 18102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1583kcal 1629kcal 1674kcal 1719kcal 1764kcal 1810kcal 1855kcal 1900kcal 1945kcal 1991kcal 2036kcal 2081kcal 2126kcal 2172kcal 2217kcal 2262kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2443kcal 2489kcal 2534kcal 2579kcal 2624kcal 2670kcal 2715kcal 2760kcal 2805kcal 2851kcal 2896kcal 2941kcal 2986kcal 3032kcal 3077kcal 3122kcal 3167kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3529kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3710kcal 3756kcal 3801kcal 3846kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4299kcal 4344kcal 4389kcal 4434kcal 4480kcal 4525kcal 4570kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5023kcal 5068kcal 5113kcal 5159kcal 5204kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5566kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5792kcal 5837kcal 5883kcal 5928kcal 5973kcal 6018kcal 6064kcal 6109kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6607kcal 6652kcal 6697kcal 6742kcal 6788kcal
料理全般 1847kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2111kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2375kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2639kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2903kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3167kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3431kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3695kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3959kcal 4012kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4223kcal 4276kcal 4329kcal 4382kcal 4434kcal 4487kcal 4540kcal 4593kcal 4646kcal 4698kcal 4751kcal 4804kcal 4857kcal 4910kcal 4962kcal 5015kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5226kcal 5279kcal 5332kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5543kcal 5596kcal 5649kcal 5702kcal 5754kcal 5807kcal 5860kcal 5913kcal 5966kcal 6018kcal 6071kcal 6124kcal 6177kcal 6230kcal 6282kcal 6335kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6546kcal 6599kcal 6652kcal 6705kcal 6758kcal 6810kcal 6863kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7074kcal 7127kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7338kcal 7391kcal 7444kcal 7497kcal 7550kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7761kcal 7814kcal 7866kcal 7919kcal
掃除機をかける 1742kcal 1792kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2041kcal 2090kcal 2140kcal 2190kcal 2240kcal 2289kcal 2339kcal 2389kcal 2439kcal 2489kcal 2538kcal 2588kcal 2638kcal 2688kcal 2737kcal 2787kcal 2837kcal 2887kcal 2937kcal 2986kcal 3036kcal 3086kcal 3136kcal 3185kcal 3235kcal 3285kcal 3335kcal 3385kcal 3434kcal 3484kcal 3534kcal 3584kcal 3633kcal 3683kcal 3733kcal 3783kcal 3833kcal 3882kcal 3932kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4131kcal 4181kcal 4231kcal 4281kcal 4330kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4679kcal 4729kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4978kcal 5027kcal 5077kcal 5127kcal 5177kcal 5226kcal 5276kcal 5326kcal 5376kcal 5426kcal 5475kcal 5525kcal 5575kcal 5625kcal 5674kcal 5724kcal 5774kcal 5824kcal 5874kcal 5923kcal 5973kcal 6023kcal 6073kcal 6123kcal 6172kcal 6222kcal 6272kcal 6322kcal 6371kcal 6421kcal 6471kcal 6521kcal 6571kcal 6620kcal 6670kcal 6720kcal 6770kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6969kcal 7019kcal 7068kcal 7118kcal 7168kcal 7218kcal 7267kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1847kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2111kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2375kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2639kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2903kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3167kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3431kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3695kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3959kcal 4012kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4223kcal 4276kcal 4329kcal 4382kcal 4434kcal 4487kcal 4540kcal 4593kcal 4646kcal 4698kcal 4751kcal 4804kcal 4857kcal 4910kcal 4962kcal 5015kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5226kcal 5279kcal 5332kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5543kcal 5596kcal 5649kcal 5702kcal 5754kcal 5807kcal 5860kcal 5913kcal 5966kcal 6018kcal 6071kcal 6124kcal 6177kcal 6230kcal 6282kcal 6335kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6546kcal 6599kcal 6652kcal 6705kcal 6758kcal 6810kcal 6863kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7074kcal 7127kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7338kcal 7391kcal 7444kcal 7497kcal 7550kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7761kcal 7814kcal 7866kcal 7919kcal
部屋の片づけ全般 2534kcal 2606kcal 2679kcal 2751kcal 2823kcal 2896kcal 2968kcal 3041kcal 3113kcal 3185kcal 3258kcal 3330kcal 3403kcal 3475kcal 3547kcal 3620kcal 3692kcal 3765kcal 3837kcal 3910kcal 3982kcal 4054kcal 4127kcal 4199kcal 4272kcal 4344kcal 4416kcal 4489kcal 4561kcal 4634kcal 4706kcal 4778kcal 4851kcal 4923kcal 4996kcal 5068kcal 5140kcal 5213kcal 5285kcal 5358kcal 5430kcal 5503kcal 5575kcal 5647kcal 5720kcal 5792kcal 5865kcal 5937kcal 6009kcal 6082kcal 6154kcal 6227kcal 6299kcal 6371kcal 6444kcal 6516kcal 6589kcal 6661kcal 6733kcal 6806kcal 6878kcal 6951kcal 7023kcal 7095kcal 7168kcal 7240kcal 7313kcal 7385kcal 7458kcal 7530kcal 7602kcal 7675kcal 7747kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8037kcal 8109kcal 8182kcal 8254kcal 8326kcal 8399kcal 8471kcal 8544kcal 8616kcal 8688kcal 8761kcal 8833kcal 8906kcal 8978kcal 9051kcal 9123kcal 9195kcal 9268kcal 9340kcal 9413kcal 9485kcal 9557kcal 9630kcal 9702kcal 9775kcal 9847kcal 9919kcal 9992kcal 10064kcal 10137kcal 10209kcal 10281kcal 10354kcal 10426kcal 10499kcal 10571kcal 10643kcal 10716kcal 10788kcal 10861kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1055kcal 1086kcal 1116kcal 1146kcal 1176kcal 1206kcal 1236kcal 1267kcal 1297kcal 1327kcal 1357kcal 1387kcal 1417kcal 1448kcal 1478kcal 1508kcal 1538kcal 1568kcal 1599kcal 1629kcal 1659kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1870kcal 1900kcal 1930kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2051kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2172kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2654kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2956kcal 2986kcal 3017kcal 3047kcal 3077kcal 3107kcal 3137kcal 3167kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3379kcal 3409kcal 3439kcal 3469kcal 3499kcal 3529kcal 3560kcal 3590kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3771kcal 3801kcal 3831kcal 3861kcal 3891kcal 3922kcal 3952kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4465kcal 4495kcal 4525kcal
トイレ 950kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1547kcal 1574kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1873kcal 1900kcal 1927kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2389kcal 2416kcal 2443kcal 2470kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2688kcal 2715kcal 2742kcal 2769kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2878kcal 2905kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3502kcal 3529kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3964kcal 3991kcal 4018kcal 4045kcal 4072kcal
風呂でシャワー 1055kcal 1086kcal 1116kcal 1146kcal 1176kcal 1206kcal 1236kcal 1267kcal 1297kcal 1327kcal 1357kcal 1387kcal 1417kcal 1448kcal 1478kcal 1508kcal 1538kcal 1568kcal 1599kcal 1629kcal 1659kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1870kcal 1900kcal 1930kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2051kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2172kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2654kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2956kcal 2986kcal 3017kcal 3047kcal 3077kcal 3107kcal 3137kcal 3167kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3379kcal 3409kcal 3439kcal 3469kcal 3499kcal 3529kcal 3560kcal 3590kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3771kcal 3801kcal 3831kcal 3861kcal 3891kcal 3922kcal 3952kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4465kcal 4495kcal 4525kcal
風呂で入浴 791kcal 814kcal 837kcal 859kcal 882kcal 905kcal 927kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1561kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1900kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2081kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2624kcal 2647kcal 2670kcal 2692kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal
デスクワーク 686kcal 705kcal 725kcal 745kcal 764kcal 784kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 882kcal 902kcal 921kcal 941kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1019kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1510kcal 1529kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1725kcal 1745kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2333kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2431kcal 2451kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal 2941kcal
立って仕事をする 950kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1547kcal 1574kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1873kcal 1900kcal 1927kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2389kcal 2416kcal 2443kcal 2470kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2688kcal 2715kcal 2742kcal 2769kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2878kcal 2905kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3502kcal 3529kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3964kcal 3991kcal 4018kcal 4045kcal 4072kcal
体をよく動かす仕事 1583kcal 1629kcal 1674kcal 1719kcal 1764kcal 1810kcal 1855kcal 1900kcal 1945kcal 1991kcal 2036kcal 2081kcal 2126kcal 2172kcal 2217kcal 2262kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2443kcal 2489kcal 2534kcal 2579kcal 2624kcal 2670kcal 2715kcal 2760kcal 2805kcal 2851kcal 2896kcal 2941kcal 2986kcal 3032kcal 3077kcal 3122kcal 3167kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3529kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3710kcal 3756kcal 3801kcal 3846kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4299kcal 4344kcal 4389kcal 4434kcal 4480kcal 4525kcal 4570kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5023kcal 5068kcal 5113kcal 5159kcal 5204kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5566kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5792kcal 5837kcal 5883kcal 5928kcal 5973kcal 6018kcal 6064kcal 6109kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6607kcal 6652kcal 6697kcal 6742kcal 6788kcal
電車バスに乗車 686kcal 705kcal 725kcal 745kcal 764kcal 784kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 882kcal 902kcal 921kcal 941kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1019kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1510kcal 1529kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1725kcal 1745kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2333kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2431kcal 2451kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal 2941kcal
自動車を運転 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1470kcal 1508kcal 1546kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1697kcal 1734kcal 1772kcal 1810kcal 1847kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 1998kcal 2036kcal 2074kcal 2111kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2375kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2526kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2677kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5091kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5242kcal 5279kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7286kcal 7494kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8535kcal 8743kcal 8951kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9784kcal 9992kcal 10200kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11033kcal 11241kcal 11449kcal 11657kcal 11865kcal 12074kcal 12282kcal 12490kcal 12698kcal 12906kcal 13114kcal 13323kcal 13531kcal 13739kcal 13947kcal 14155kcal 14363kcal 14572kcal 14780kcal 14988kcal 15196kcal 15404kcal 15612kcal 15821kcal 16029kcal 16237kcal 16445kcal 16653kcal 16862kcal 17070kcal 17278kcal 17486kcal 17694kcal 17902kcal 18111kcal 18319kcal 18527kcal 18735kcal 18943kcal 19151kcal 19360kcal 19568kcal 19776kcal 19984kcal 20192kcal 20400kcal 20609kcal 20817kcal 21025kcal 21233kcal 21441kcal 21649kcal 21858kcal 22066kcal 22274kcal 22482kcal 22690kcal 22899kcal 23107kcal 23315kcal 23523kcal 23731kcal 23939kcal 24148kcal 24356kcal 24564kcal 24772kcal 24980kcal 25188kcal 25397kcal 25605kcal 25813kcal 26021kcal 26229kcal 26437kcal 26646kcal 26854kcal 27062kcal 27270kcal 27478kcal 27687kcal 27895kcal 28103kcal 28311kcal 28519kcal 28727kcal 28936kcal 29144kcal 29352kcal 29560kcal 29768kcal 29976kcal 30185kcal 30393kcal 30601kcal 30809kcal 31017kcal 31225kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6494kcal 6679kcal 6865kcal 7050kcal 7236kcal 7421kcal 7607kcal 7792kcal 7978kcal 8164kcal 8349kcal 8535kcal 8720kcal 8906kcal 9091kcal 9277kcal 9462kcal 9648kcal 9833kcal 10019kcal 10205kcal 10390kcal 10576kcal 10761kcal 10947kcal 11132kcal 11318kcal 11503kcal 11689kcal 11874kcal 12060kcal 12246kcal 12431kcal 12617kcal 12802kcal 12988kcal 13173kcal 13359kcal 13544kcal 13730kcal 13915kcal 14101kcal 14287kcal 14472kcal 14658kcal 14843kcal 15029kcal 15214kcal 15400kcal 15585kcal 15771kcal 15956kcal 16142kcal 16328kcal 16513kcal 16699kcal 16884kcal 17070kcal 17255kcal 17441kcal 17626kcal 17812kcal 17997kcal 18183kcal 18369kcal 18554kcal 18740kcal 18925kcal 19111kcal 19296kcal 19482kcal 19667kcal 19853kcal 20038kcal 20224kcal 20410kcal 20595kcal 20781kcal 20966kcal 21152kcal 21337kcal 21523kcal 21708kcal 21894kcal 22079kcal 22265kcal 22451kcal 22636kcal 22822kcal 23007kcal 23193kcal 23378kcal 23564kcal 23749kcal 23935kcal 24120kcal 24306kcal 24492kcal 24677kcal 24863kcal 25048kcal 25234kcal 25419kcal 25605kcal 25790kcal 25976kcal 26161kcal 26347kcal 26533kcal 26718kcal 26904kcal 27089kcal 27275kcal 27460kcal 27646kcal 27831kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9612kcal 9790kcal 9968kcal 10146kcal 10324kcal 10502kcal 10680kcal 10858kcal 11036kcal 11214kcal 11392kcal 11570kcal 11748kcal 11926kcal 12104kcal 12282kcal 12460kcal 12638kcal 12816kcal 12994kcal 13172kcal 13350kcal 13528kcal 13706kcal 13884kcal 14062kcal 14240kcal 14418kcal 14596kcal 14774kcal 14952kcal 15130kcal 15308kcal 15486kcal 15664kcal 15842kcal 16020kcal 16198kcal 16376kcal 16554kcal 16732kcal 16910kcal 17088kcal 17266kcal 17444kcal 17622kcal 17800kcal 17978kcal 18156kcal 18334kcal 18512kcal 18690kcal 18868kcal 19046kcal 19224kcal 19402kcal 19580kcal 19758kcal 19936kcal 20114kcal 20292kcal 20470kcal 20648kcal 20826kcal 21004kcal 21182kcal 21360kcal 21538kcal 21716kcal 21894kcal 22072kcal 22250kcal 22428kcal 22606kcal 22784kcal 22962kcal 23140kcal 23318kcal 23496kcal 23674kcal 23852kcal 24030kcal 24208kcal 24386kcal 24564kcal 24742kcal 24920kcal 25098kcal 25276kcal 25454kcal 25632kcal 25810kcal 25988kcal 26166kcal 26344kcal 26522kcal 26700kcal
水泳
(速め:全般)		 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12218kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14179kcal 14330kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15085kcal 15235kcal 15386kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16140kcal 16291kcal 16442kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17196kcal 17347kcal 17498kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18252kcal 18403kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19157kcal 19308kcal 19459kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20213kcal 20364kcal 20515kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21269kcal 21420kcal 21571kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22174kcal 22325kcal 22476kcal 22627kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12218kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14179kcal 14330kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15085kcal 15235kcal 15386kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16140kcal 16291kcal 16442kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17196kcal 17347kcal 17498kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18252kcal 18403kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19157kcal 19308kcal 19459kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20213kcal 20364kcal 20515kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21269kcal 21420kcal 21571kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22174kcal 22325kcal 22476kcal 22627kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12218kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14179kcal 14330kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15085kcal 15235kcal 15386kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16140kcal 16291kcal 16442kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17196kcal 17347kcal 17498kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18252kcal 18403kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19157kcal 19308kcal 19459kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20213kcal 20364kcal 20515kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21269kcal 21420kcal 21571kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22174kcal 22325kcal 22476kcal 22627kcal
ダンス
激しい		 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4646kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5177kcal 5309kcal 5442kcal 5575kcal 5708kcal 5840kcal 5973kcal 6106kcal 6239kcal 6371kcal 6504kcal 6637kcal 6770kcal 6902kcal 7035kcal 7168kcal 7301kcal 7433kcal 7566kcal 7699kcal 7832kcal 7964kcal 8097kcal 8230kcal 8363kcal 8495kcal 8628kcal 8761kcal 8894kcal 9026kcal 9159kcal 9292kcal 9425kcal 9557kcal 9690kcal 9823kcal 9956kcal 10088kcal 10221kcal 10354kcal 10487kcal 10619kcal 10752kcal 10885kcal 11018kcal 11150kcal 11283kcal 11416kcal 11549kcal 11681kcal 11814kcal 11947kcal 12080kcal 12212kcal 12345kcal 12478kcal 12611kcal 12743kcal 12876kcal 13009kcal 13142kcal 13274kcal 13407kcal 13540kcal 13673kcal 13805kcal 13938kcal 14071kcal 14204kcal 14336kcal 14469kcal 14602kcal 14735kcal 14867kcal 15000kcal 15133kcal 15266kcal 15398kcal 15531kcal 15664kcal 15797kcal 15929kcal 16062kcal 16195kcal 16328kcal 16460kcal 16593kcal 16726kcal 16858kcal 16991kcal 17124kcal 17257kcal 17389kcal 17522kcal 17655kcal 17788kcal 17920kcal 18053kcal 18186kcal 18319kcal 18451kcal 18584kcal 18717kcal 18850kcal 18982kcal 19115kcal 19248kcal 19381kcal 19513kcal 19646kcal 19779kcal 19912kcal
水泳
(普通:全般)		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4757kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5383kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6009kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6510kcal 6635kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7136kcal 7261kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7762kcal 7887kcal 8013kcal 8138kcal 8263kcal 8388kcal 8513kcal 8639kcal 8764kcal 8889kcal 9014kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9515kcal 9640kcal 9766kcal 9891kcal 10016kcal 10141kcal 10266kcal 10392kcal 10517kcal 10642kcal 10767kcal 10892kcal 11018kcal 11143kcal 11268kcal 11393kcal 11518kcal 11644kcal 11769kcal 11894kcal 12019kcal 12144kcal 12270kcal 12395kcal 12520kcal 12645kcal 12770kcal 12896kcal 13021kcal 13146kcal 13271kcal 13396kcal 13522kcal 13647kcal 13772kcal 13897kcal 14023kcal 14148kcal 14273kcal 14398kcal 14523kcal 14649kcal 14774kcal 14899kcal 15024kcal 15149kcal 15275kcal 15400kcal 15525kcal 15650kcal 15775kcal 15901kcal 16026kcal 16151kcal 16276kcal 16401kcal 16527kcal 16652kcal 16777kcal 16902kcal 17027kcal 17153kcal 17278kcal 17403kcal 17528kcal 17653kcal 17779kcal 17904kcal 18029kcal 18154kcal 18280kcal 18405kcal 18530kcal 18655kcal 18780kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4223kcal 4344kcal 4465kcal 4585kcal 4706kcal 4827kcal 4947kcal 5068kcal 5189kcal 5309kcal 5430kcal 5551kcal 5671kcal 5792kcal 5913kcal 6034kcal 6154kcal 6275kcal 6396kcal 6516kcal 6637kcal 6758kcal 6878kcal 6999kcal 7120kcal 7240kcal 7361kcal 7482kcal 7602kcal 7723kcal 7844kcal 7964kcal 8085kcal 8206kcal 8326kcal 8447kcal 8568kcal 8688kcal 8809kcal 8930kcal 9051kcal 9171kcal 9292kcal 9413kcal 9533kcal 9654kcal 9775kcal 9895kcal 10016kcal 10137kcal 10257kcal 10378kcal 10499kcal 10619kcal 10740kcal 10861kcal 10981kcal 11102kcal 11223kcal 11343kcal 11464kcal 11585kcal 11705kcal 11826kcal 11947kcal 12068kcal 12188kcal 12309kcal 12430kcal 12550kcal 12671kcal 12792kcal 12912kcal 13033kcal 13154kcal 13274kcal 13395kcal 13516kcal 13636kcal 13757kcal 13878kcal 13998kcal 14119kcal 14240kcal 14360kcal 14481kcal 14602kcal 14722kcal 14843kcal 14964kcal 15085kcal 15205kcal 15326kcal 15447kcal 15567kcal 15688kcal 15809kcal 15929kcal 16050kcal 16171kcal 16291kcal 16412kcal 16533kcal 16653kcal 16774kcal 16895kcal 17015kcal 17136kcal 17257kcal 17377kcal 17498kcal 17619kcal 17739kcal 17860kcal 17981kcal 18102kcal
山登り 4223kcal 4344kcal 4465kcal 4585kcal 4706kcal 4827kcal 4947kcal 5068kcal 5189kcal 5309kcal 5430kcal 5551kcal 5671kcal 5792kcal 5913kcal 6034kcal 6154kcal 6275kcal 6396kcal 6516kcal 6637kcal 6758kcal 6878kcal 6999kcal 7120kcal 7240kcal 7361kcal 7482kcal 7602kcal 7723kcal 7844kcal 7964kcal 8085kcal 8206kcal 8326kcal 8447kcal 8568kcal 8688kcal 8809kcal 8930kcal 9051kcal 9171kcal 9292kcal 9413kcal 9533kcal 9654kcal 9775kcal 9895kcal 10016kcal 10137kcal 10257kcal 10378kcal 10499kcal 10619kcal 10740kcal 10861kcal 10981kcal 11102kcal 11223kcal 11343kcal 11464kcal 11585kcal 11705kcal 11826kcal 11947kcal 12068kcal 12188kcal 12309kcal 12430kcal 12550kcal 12671kcal 12792kcal 12912kcal 13033kcal 13154kcal 13274kcal 13395kcal 13516kcal 13636kcal 13757kcal 13878kcal 13998kcal 14119kcal 14240kcal 14360kcal 14481kcal 14602kcal 14722kcal 14843kcal 14964kcal 15085kcal 15205kcal 15326kcal 15447kcal 15567kcal 15688kcal 15809kcal 15929kcal 16050kcal 16171kcal 16291kcal 16412kcal 16533kcal 16653kcal 16774kcal 16895kcal 17015kcal 17136kcal 17257kcal 17377kcal 17498kcal 17619kcal 17739kcal 17860kcal 17981kcal 18102kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4223kcal 4344kcal 4465kcal 4585kcal 4706kcal 4827kcal 4947kcal 5068kcal 5189kcal 5309kcal 5430kcal 5551kcal 5671kcal 5792kcal 5913kcal 6034kcal 6154kcal 6275kcal 6396kcal 6516kcal 6637kcal 6758kcal 6878kcal 6999kcal 7120kcal 7240kcal 7361kcal 7482kcal 7602kcal 7723kcal 7844kcal 7964kcal 8085kcal 8206kcal 8326kcal 8447kcal 8568kcal 8688kcal 8809kcal 8930kcal 9051kcal 9171kcal 9292kcal 9413kcal 9533kcal 9654kcal 9775kcal 9895kcal 10016kcal 10137kcal 10257kcal 10378kcal 10499kcal 10619kcal 10740kcal 10861kcal 10981kcal 11102kcal 11223kcal 11343kcal 11464kcal 11585kcal 11705kcal 11826kcal 11947kcal 12068kcal 12188kcal 12309kcal 12430kcal 12550kcal 12671kcal 12792kcal 12912kcal 13033kcal 13154kcal 13274kcal 13395kcal 13516kcal 13636kcal 13757kcal 13878kcal 13998kcal 14119kcal 14240kcal 14360kcal 14481kcal 14602kcal 14722kcal 14843kcal 14964kcal 15085kcal 15205kcal 15326kcal 15447kcal 15567kcal 15688kcal 15809kcal 15929kcal 16050kcal 16171kcal 16291kcal 16412kcal 16533kcal 16653kcal 16774kcal 16895kcal 17015kcal 17136kcal 17257kcal 17377kcal 17498kcal 17619kcal 17739kcal 17860kcal 17981kcal 18102kcal
HIIT
ジャンプあり		 4223kcal 4344kcal 4465kcal 4585kcal 4706kcal 4827kcal 4947kcal 5068kcal 5189kcal 5309kcal 5430kcal 5551kcal 5671kcal 5792kcal 5913kcal 6034kcal 6154kcal 6275kcal 6396kcal 6516kcal 6637kcal 6758kcal 6878kcal 6999kcal 7120kcal 7240kcal 7361kcal 7482kcal 7602kcal 7723kcal 7844kcal 7964kcal 8085kcal 8206kcal 8326kcal 8447kcal 8568kcal 8688kcal 8809kcal 8930kcal 9051kcal 9171kcal 9292kcal 9413kcal 9533kcal 9654kcal 9775kcal 9895kcal 10016kcal 10137kcal 10257kcal 10378kcal 10499kcal 10619kcal 10740kcal 10861kcal 10981kcal 11102kcal 11223kcal 11343kcal 11464kcal 11585kcal 11705kcal 11826kcal 11947kcal 12068kcal 12188kcal 12309kcal 12430kcal 12550kcal 12671kcal 12792kcal 12912kcal 13033kcal 13154kcal 13274kcal 13395kcal 13516kcal 13636kcal 13757kcal 13878kcal 13998kcal 14119kcal 14240kcal 14360kcal 14481kcal 14602kcal 14722kcal 14843kcal 14964kcal 15085kcal 15205kcal 15326kcal 15447kcal 15567kcal 15688kcal 15809kcal 15929kcal 16050kcal 16171kcal 16291kcal 16412kcal 16533kcal 16653kcal 16774kcal 16895kcal 17015kcal 17136kcal 17257kcal 17377kcal 17498kcal 17619kcal 17739kcal 17860kcal 17981kcal 18102kcal
ダンス
普通		 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4514kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5395kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6056kcal 6166kcal 6276kcal 6386kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6937kcal 7047kcal 7157kcal 7267kcal 7378kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7818kcal 7928kcal 8038kcal 8148kcal 8259kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8699kcal 8809kcal 8919kcal 9029kcal 9140kcal 9250kcal 9360kcal 9470kcal 9580kcal 9690kcal 9800kcal 9910kcal 10020kcal 10131kcal 10241kcal 10351kcal 10461kcal 10571kcal 10681kcal 10791kcal 10901kcal 11012kcal 11122kcal 11232kcal 11342kcal 11452kcal 11562kcal 11672kcal 11782kcal 11893kcal 12003kcal 12113kcal 12223kcal 12333kcal 12443kcal 12553kcal 12663kcal 12773kcal 12884kcal 12994kcal 13104kcal 13214kcal 13324kcal 13434kcal 13544kcal 13654kcal 13765kcal 13875kcal 13985kcal 14095kcal 14205kcal 14315kcal 14425kcal 14535kcal 14646kcal 14756kcal 14866kcal 14976kcal 15086kcal 15196kcal 15306kcal 15416kcal 15526kcal 15637kcal 15747kcal 15857kcal 15967kcal 16077kcal 16187kcal 16297kcal 16407kcal 16518kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4616kcal 4706kcal 4797kcal 4887kcal 4978kcal 5068kcal 5159kcal 5249kcal 5340kcal 5430kcal 5521kcal 5611kcal 5702kcal 5792kcal 5883kcal 5973kcal 6064kcal 6154kcal 6245kcal 6335kcal 6426kcal 6516kcal 6607kcal 6697kcal 6788kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9051kcal 9141kcal 9232kcal 9322kcal 9413kcal 9503kcal 9594kcal 9684kcal 9775kcal 9865kcal 9956kcal 10046kcal 10137kcal 10227kcal 10318kcal 10408kcal 10499kcal 10589kcal 10680kcal 10770kcal 10861kcal 10951kcal 11042kcal 11132kcal 11223kcal 11313kcal 11404kcal 11494kcal 11585kcal 11675kcal 11766kcal 11856kcal 11947kcal 12037kcal 12128kcal 12218kcal 12309kcal 12399kcal 12490kcal 12580kcal 12671kcal 12761kcal 12852kcal 12942kcal 13033kcal 13123kcal 13214kcal 13304kcal 13395kcal 13485kcal 13576kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4616kcal 4706kcal 4797kcal 4887kcal 4978kcal 5068kcal 5159kcal 5249kcal 5340kcal 5430kcal 5521kcal 5611kcal 5702kcal 5792kcal 5883kcal 5973kcal 6064kcal 6154kcal 6245kcal 6335kcal 6426kcal 6516kcal 6607kcal 6697kcal 6788kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9051kcal 9141kcal 9232kcal 9322kcal 9413kcal 9503kcal 9594kcal 9684kcal 9775kcal 9865kcal 9956kcal 10046kcal 10137kcal 10227kcal 10318kcal 10408kcal 10499kcal 10589kcal 10680kcal 10770kcal 10861kcal 10951kcal 11042kcal 11132kcal 11223kcal 11313kcal 11404kcal 11494kcal 11585kcal 11675kcal 11766kcal 11856kcal 11947kcal 12037kcal 12128kcal 12218kcal 12309kcal 12399kcal 12490kcal 12580kcal 12671kcal 12761kcal 12852kcal 12942kcal 13033kcal 13123kcal 13214kcal 13304kcal 13395kcal 13485kcal 13576kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2798kcal 2878kcal 2958kcal 3038kcal 3118kcal 3198kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4077kcal 4157kcal 4237kcal 4317kcal 4397kcal 4477kcal 4557kcal 4637kcal 4717kcal 4797kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5356kcal 5436kcal 5516kcal 5596kcal 5676kcal 5756kcal 5836kcal 5916kcal 5996kcal 6076kcal 6156kcal 6236kcal 6316kcal 6396kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6715kcal 6795kcal 6875kcal 6955kcal 7035kcal 7115kcal 7195kcal 7275kcal 7355kcal 7435kcal 7515kcal 7595kcal 7675kcal 7755kcal 7835kcal 7915kcal 7995kcal 8075kcal 8154kcal 8234kcal 8314kcal 8394kcal 8474kcal 8554kcal 8634kcal 8714kcal 8794kcal 8874kcal 8954kcal 9034kcal 9114kcal 9194kcal 9274kcal 9354kcal 9434kcal 9514kcal 9594kcal 9674kcal 9753kcal 9833kcal 9913kcal 9993kcal 10073kcal 10153kcal 10233kcal 10313kcal 10393kcal 10473kcal 10553kcal 10633kcal 10713kcal 10793kcal 10873kcal 10953kcal 11033kcal 11113kcal 11193kcal 11273kcal 11352kcal 11432kcal 11512kcal 11592kcal 11672kcal 11752kcal 11832kcal 11912kcal 11992kcal
踏み台昇降 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
HIIT
ジャンプなし		 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
ダンス
ゆっくり		 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
筋トレ
スクワット		 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
部屋の片づけ全般 2534kcal 2606kcal 2679kcal 2751kcal 2823kcal 2896kcal 2968kcal 3041kcal 3113kcal 3185kcal 3258kcal 3330kcal 3403kcal 3475kcal 3547kcal 3620kcal 3692kcal 3765kcal 3837kcal 3910kcal 3982kcal 4054kcal 4127kcal 4199kcal 4272kcal 4344kcal 4416kcal 4489kcal 4561kcal 4634kcal 4706kcal 4778kcal 4851kcal 4923kcal 4996kcal 5068kcal 5140kcal 5213kcal 5285kcal 5358kcal 5430kcal 5503kcal 5575kcal 5647kcal 5720kcal 5792kcal 5865kcal 5937kcal 6009kcal 6082kcal 6154kcal 6227kcal 6299kcal 6371kcal 6444kcal 6516kcal 6589kcal 6661kcal 6733kcal 6806kcal 6878kcal 6951kcal 7023kcal 7095kcal 7168kcal 7240kcal 7313kcal 7385kcal 7458kcal 7530kcal 7602kcal 7675kcal 7747kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8037kcal 8109kcal 8182kcal 8254kcal 8326kcal 8399kcal 8471kcal 8544kcal 8616kcal 8688kcal 8761kcal 8833kcal 8906kcal 8978kcal 9051kcal 9123kcal 9195kcal 9268kcal 9340kcal 9413kcal 9485kcal 9557kcal 9630kcal 9702kcal 9775kcal 9847kcal 9919kcal 9992kcal 10064kcal 10137kcal 10209kcal 10281kcal 10354kcal 10426kcal 10499kcal 10571kcal 10643kcal 10716kcal 10788kcal 10861kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2918kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3190kcal 3258kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3529kcal 3597kcal 3665kcal 3733kcal 3801kcal 3869kcal 3937kcal 4005kcal 4072kcal 4140kcal 4208kcal 4276kcal 4344kcal 4412kcal 4480kcal 4548kcal 4616kcal 4683kcal 4751kcal 4819kcal 4887kcal 4955kcal 5023kcal 5091kcal 5159kcal 5226kcal 5294kcal 5362kcal 5430kcal 5498kcal 5566kcal 5634kcal 5702kcal 5770kcal 5837kcal 5905kcal 5973kcal 6041kcal 6109kcal 6177kcal 6245kcal 6313kcal 6380kcal 6448kcal 6516kcal 6584kcal 6652kcal 6720kcal 6788kcal 6856kcal 6924kcal 6991kcal 7059kcal 7127kcal 7195kcal 7263kcal 7331kcal 7399kcal 7467kcal 7534kcal 7602kcal 7670kcal 7738kcal 7806kcal 7874kcal 7942kcal 8010kcal 8078kcal 8145kcal 8213kcal 8281kcal 8349kcal 8417kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8688kcal 8756kcal 8824kcal 8892kcal 8960kcal 9028kcal 9096kcal 9164kcal 9232kcal 9299kcal 9367kcal 9435kcal 9503kcal 9571kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9842kcal 9910kcal 9978kcal 10046kcal 10114kcal 10182kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2270kcal 2335kcal 2400kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2789kcal 2854kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3243kcal 3308kcal 3373kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3697kcal 3762kcal 3827kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4151kcal 4216kcal 4281kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4605kcal 4670kcal 4735kcal 4800kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5059kcal 5124kcal 5189kcal 5254kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5513kcal 5578kcal 5643kcal 5708kcal 5773kcal 5837kcal 5902kcal 5967kcal 6032kcal 6097kcal 6162kcal 6227kcal 6291kcal 6356kcal 6421kcal 6486kcal 6551kcal 6616kcal 6681kcal 6746kcal 6810kcal 6875kcal 6940kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7200kcal 7264kcal 7329kcal 7394kcal 7459kcal 7524kcal 7589kcal 7654kcal 7718kcal 7783kcal 7848kcal 7913kcal 7978kcal 8043kcal 8108kcal 8173kcal 8237kcal 8302kcal 8367kcal 8432kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8691kcal 8756kcal 8821kcal 8886kcal 8951kcal 9016kcal 9081kcal 9146kcal 9210kcal 9275kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9535kcal 9600kcal 9664kcal 9729kcal
ヨガ
パワー		 2111kcal 2172kcal 2232kcal 2292kcal 2353kcal 2413kcal 2473kcal 2534kcal 2594kcal 2654kcal 2715kcal 2775kcal 2835kcal 2896kcal 2956kcal 3017kcal 3077kcal 3137kcal 3198kcal 3258kcal 3318kcal 3379kcal 3439kcal 3499kcal 3560kcal 3620kcal 3680kcal 3741kcal 3801kcal 3861kcal 3922kcal 3982kcal 4042kcal 4103kcal 4163kcal 4223kcal 4284kcal 4344kcal 4404kcal 4465kcal 4525kcal 4585kcal 4646kcal 4706kcal 4766kcal 4827kcal 4887kcal 4947kcal 5008kcal 5068kcal 5128kcal 5189kcal 5249kcal 5309kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5551kcal 5611kcal 5671kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5913kcal 5973kcal 6034kcal 6094kcal 6154kcal 6215kcal 6275kcal 6335kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6758kcal 6818kcal 6878kcal 6939kcal 6999kcal 7059kcal 7120kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7482kcal 7542kcal 7602kcal 7663kcal 7723kcal 7783kcal 7844kcal 7904kcal 7964kcal 8025kcal 8085kcal 8145kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8447kcal 8507kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8749kcal 8809kcal 8869kcal 8930kcal 8990kcal 9051kcal
筋トレ
腹筋運動		 2006kcal 2063kcal 2120kcal 2178kcal 2235kcal 2292kcal 2350kcal 2407kcal 2464kcal 2522kcal 2579kcal 2636kcal 2694kcal 2751kcal 2808kcal 2866kcal 2923kcal 2980kcal 3038kcal 3095kcal 3152kcal 3210kcal 3267kcal 3324kcal 3382kcal 3439kcal 3496kcal 3554kcal 3611kcal 3668kcal 3725kcal 3783kcal 3840kcal 3897kcal 3955kcal 4012kcal 4069kcal 4127kcal 4184kcal 4241kcal 4299kcal 4356kcal 4413kcal 4471kcal 4528kcal 4585kcal 4643kcal 4700kcal 4757kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4987kcal 5044kcal 5101kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5331kcal 5388kcal 5445kcal 5503kcal 5560kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5789kcal 5846kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6420kcal 6477kcal 6534kcal 6592kcal 6649kcal 6706kcal 6764kcal 6821kcal 6878kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7108kcal 7165kcal 7222kcal 7280kcal 7337kcal 7394kcal 7451kcal 7509kcal 7566kcal 7623kcal 7681kcal 7738kcal 7795kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8025kcal 8082kcal 8139kcal 8197kcal 8254kcal 8311kcal 8369kcal 8426kcal 8483kcal 8541kcal 8598kcal
筋トレ
背筋運動		 2006kcal 2063kcal 2120kcal 2178kcal 2235kcal 2292kcal 2350kcal 2407kcal 2464kcal 2522kcal 2579kcal 2636kcal 2694kcal 2751kcal 2808kcal 2866kcal 2923kcal 2980kcal 3038kcal 3095kcal 3152kcal 3210kcal 3267kcal 3324kcal 3382kcal 3439kcal 3496kcal 3554kcal 3611kcal 3668kcal 3725kcal 3783kcal 3840kcal 3897kcal 3955kcal 4012kcal 4069kcal 4127kcal 4184kcal 4241kcal 4299kcal 4356kcal 4413kcal 4471kcal 4528kcal 4585kcal 4643kcal 4700kcal 4757kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4987kcal 5044kcal 5101kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5331kcal 5388kcal 5445kcal 5503kcal 5560kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5789kcal 5846kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6420kcal 6477kcal 6534kcal 6592kcal 6649kcal 6706kcal 6764kcal 6821kcal 6878kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7108kcal 7165kcal 7222kcal 7280kcal 7337kcal 7394kcal 7451kcal 7509kcal 7566kcal 7623kcal 7681kcal 7738kcal 7795kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8025kcal 8082kcal 8139kcal 8197kcal 8254kcal 8311kcal 8369kcal 8426kcal 8483kcal 8541kcal 8598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2006kcal 2063kcal 2120kcal 2178kcal 2235kcal 2292kcal 2350kcal 2407kcal 2464kcal 2522kcal 2579kcal 2636kcal 2694kcal 2751kcal 2808kcal 2866kcal 2923kcal 2980kcal 3038kcal 3095kcal 3152kcal 3210kcal 3267kcal 3324kcal 3382kcal 3439kcal 3496kcal 3554kcal 3611kcal 3668kcal 3725kcal 3783kcal 3840kcal 3897kcal 3955kcal 4012kcal 4069kcal 4127kcal 4184kcal 4241kcal 4299kcal 4356kcal 4413kcal 4471kcal 4528kcal 4585kcal 4643kcal 4700kcal 4757kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4987kcal 5044kcal 5101kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5331kcal 5388kcal 5445kcal 5503kcal 5560kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5789kcal 5846kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6420kcal 6477kcal 6534kcal 6592kcal 6649kcal 6706kcal 6764kcal 6821kcal 6878kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7108kcal 7165kcal 7222kcal 7280kcal 7337kcal 7394kcal 7451kcal 7509kcal 7566kcal 7623kcal 7681kcal 7738kcal 7795kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8025kcal 8082kcal 8139kcal 8197kcal 8254kcal 8311kcal 8369kcal 8426kcal 8483kcal 8541kcal 8598kcal
筋トレ
懸垂		 2006kcal 2063kcal 2120kcal 2178kcal 2235kcal 2292kcal 2350kcal 2407kcal 2464kcal 2522kcal 2579kcal 2636kcal 2694kcal 2751kcal 2808kcal 2866kcal 2923kcal 2980kcal 3038kcal 3095kcal 3152kcal 3210kcal 3267kcal 3324kcal 3382kcal 3439kcal 3496kcal 3554kcal 3611kcal 3668kcal 3725kcal 3783kcal 3840kcal 3897kcal 3955kcal 4012kcal 4069kcal 4127kcal 4184kcal 4241kcal 4299kcal 4356kcal 4413kcal 4471kcal 4528kcal 4585kcal 4643kcal 4700kcal 4757kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4987kcal 5044kcal 5101kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5331kcal 5388kcal 5445kcal 5503kcal 5560kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5789kcal 5846kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6420kcal 6477kcal 6534kcal 6592kcal 6649kcal 6706kcal 6764kcal 6821kcal 6878kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7108kcal 7165kcal 7222kcal 7280kcal 7337kcal 7394kcal 7451kcal 7509kcal 7566kcal 7623kcal 7681kcal 7738kcal 7795kcal 7853kcal 7910kcal 7967kcal 8025kcal 8082kcal 8139kcal 8197kcal 8254kcal 8311kcal 8369kcal 8426kcal 8483kcal 8541kcal 8598kcal
トランポリン
ゆっくり		 1847kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2111kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2375kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2639kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2903kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3167kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3431kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3695kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3959kcal 4012kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4223kcal 4276kcal 4329kcal 4382kcal 4434kcal 4487kcal 4540kcal 4593kcal 4646kcal 4698kcal 4751kcal 4804kcal 4857kcal 4910kcal 4962kcal 5015kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5226kcal 5279kcal 5332kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5543kcal 5596kcal 5649kcal 5702kcal 5754kcal 5807kcal 5860kcal 5913kcal 5966kcal 6018kcal 6071kcal 6124kcal 6177kcal 6230kcal 6282kcal 6335kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6546kcal 6599kcal 6652kcal 6705kcal 6758kcal 6810kcal 6863kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7074kcal 7127kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7338kcal 7391kcal 7444kcal 7497kcal 7550kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7761kcal 7814kcal 7866kcal 7919kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1847kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2111kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2375kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2639kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2903kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3167kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3431kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3695kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3959kcal 4012kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4223kcal 4276kcal 4329kcal 4382kcal 4434kcal 4487kcal 4540kcal 4593kcal 4646kcal 4698kcal 4751kcal 4804kcal 4857kcal 4910kcal 4962kcal 5015kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5226kcal 5279kcal 5332kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5543kcal 5596kcal 5649kcal 5702kcal 5754kcal 5807kcal 5860kcal 5913kcal 5966kcal 6018kcal 6071kcal 6124kcal 6177kcal 6230kcal 6282kcal 6335kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6546kcal 6599kcal 6652kcal 6705kcal 6758kcal 6810kcal 6863kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7074kcal 7127kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7338kcal 7391kcal 7444kcal 7497kcal 7550kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7761kcal 7814kcal 7866kcal 7919kcal
料理全般 1847kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2111kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2375kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2639kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2903kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3167kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3431kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3695kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3959kcal 4012kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4223kcal 4276kcal 4329kcal 4382kcal 4434kcal 4487kcal 4540kcal 4593kcal 4646kcal 4698kcal 4751kcal 4804kcal 4857kcal 4910kcal 4962kcal 5015kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5226kcal 5279kcal 5332kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5543kcal 5596kcal 5649kcal 5702kcal 5754kcal 5807kcal 5860kcal 5913kcal 5966kcal 6018kcal 6071kcal 6124kcal 6177kcal 6230kcal 6282kcal 6335kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6546kcal 6599kcal 6652kcal 6705kcal 6758kcal 6810kcal 6863kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7074kcal 7127kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7338kcal 7391kcal 7444kcal 7497kcal 7550kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7761kcal 7814kcal 7866kcal 7919kcal
掃除機をかける 1742kcal 1792kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2041kcal 2090kcal 2140kcal 2190kcal 2240kcal 2289kcal 2339kcal 2389kcal 2439kcal 2489kcal 2538kcal 2588kcal 2638kcal 2688kcal 2737kcal 2787kcal 2837kcal 2887kcal 2937kcal 2986kcal 3036kcal 3086kcal 3136kcal 3185kcal 3235kcal 3285kcal 3335kcal 3385kcal 3434kcal 3484kcal 3534kcal 3584kcal 3633kcal 3683kcal 3733kcal 3783kcal 3833kcal 3882kcal 3932kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4131kcal 4181kcal 4231kcal 4281kcal 4330kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4679kcal 4729kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4978kcal 5027kcal 5077kcal 5127kcal 5177kcal 5226kcal 5276kcal 5326kcal 5376kcal 5426kcal 5475kcal 5525kcal 5575kcal 5625kcal 5674kcal 5724kcal 5774kcal 5824kcal 5874kcal 5923kcal 5973kcal 6023kcal 6073kcal 6123kcal 6172kcal 6222kcal 6272kcal 6322kcal 6371kcal 6421kcal 6471kcal 6521kcal 6571kcal 6620kcal 6670kcal 6720kcal 6770kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6969kcal 7019kcal 7068kcal 7118kcal 7168kcal 7218kcal 7267kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1583kcal 1629kcal 1674kcal 1719kcal 1764kcal 1810kcal 1855kcal 1900kcal 1945kcal 1991kcal 2036kcal 2081kcal 2126kcal 2172kcal 2217kcal 2262kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2443kcal 2489kcal 2534kcal 2579kcal 2624kcal 2670kcal 2715kcal 2760kcal 2805kcal 2851kcal 2896kcal 2941kcal 2986kcal 3032kcal 3077kcal 3122kcal 3167kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3529kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3710kcal 3756kcal 3801kcal 3846kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4299kcal 4344kcal 4389kcal 4434kcal 4480kcal 4525kcal 4570kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5023kcal 5068kcal 5113kcal 5159kcal 5204kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5566kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5792kcal 5837kcal 5883kcal 5928kcal 5973kcal 6018kcal 6064kcal 6109kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6607kcal 6652kcal 6697kcal 6742kcal 6788kcal
体をよく動かす仕事 1583kcal 1629kcal 1674kcal 1719kcal 1764kcal 1810kcal 1855kcal 1900kcal 1945kcal 1991kcal 2036kcal 2081kcal 2126kcal 2172kcal 2217kcal 2262kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2443kcal 2489kcal 2534kcal 2579kcal 2624kcal 2670kcal 2715kcal 2760kcal 2805kcal 2851kcal 2896kcal 2941kcal 2986kcal 3032kcal 3077kcal 3122kcal 3167kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3529kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3710kcal 3756kcal 3801kcal 3846kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4299kcal 4344kcal 4389kcal 4434kcal 4480kcal 4525kcal 4570kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5023kcal 5068kcal 5113kcal 5159kcal 5204kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5566kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5792kcal 5837kcal 5883kcal 5928kcal 5973kcal 6018kcal 6064kcal 6109kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6607kcal 6652kcal 6697kcal 6742kcal 6788kcal
皿洗い 1583kcal 1629kcal 1674kcal 1719kcal 1764kcal 1810kcal 1855kcal 1900kcal 1945kcal 1991kcal 2036kcal 2081kcal 2126kcal 2172kcal 2217kcal 2262kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2443kcal 2489kcal 2534kcal 2579kcal 2624kcal 2670kcal 2715kcal 2760kcal 2805kcal 2851kcal 2896kcal 2941kcal 2986kcal 3032kcal 3077kcal 3122kcal 3167kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3529kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3710kcal 3756kcal 3801kcal 3846kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4299kcal 4344kcal 4389kcal 4434kcal 4480kcal 4525kcal 4570kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5023kcal 5068kcal 5113kcal 5159kcal 5204kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5566kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5792kcal 5837kcal 5883kcal 5928kcal 5973kcal 6018kcal 6064kcal 6109kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6607kcal 6652kcal 6697kcal 6742kcal 6788kcal
ヨガ
ハタ		 1583kcal 1629kcal 1674kcal 1719kcal 1764kcal 1810kcal 1855kcal 1900kcal 1945kcal 1991kcal 2036kcal 2081kcal 2126kcal 2172kcal 2217kcal 2262kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2443kcal 2489kcal 2534kcal 2579kcal 2624kcal 2670kcal 2715kcal 2760kcal 2805kcal 2851kcal 2896kcal 2941kcal 2986kcal 3032kcal 3077kcal 3122kcal 3167kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3529kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3710kcal 3756kcal 3801kcal 3846kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4299kcal 4344kcal 4389kcal 4434kcal 4480kcal 4525kcal 4570kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5023kcal 5068kcal 5113kcal 5159kcal 5204kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5566kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5792kcal 5837kcal 5883kcal 5928kcal 5973kcal 6018kcal 6064kcal 6109kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6607kcal 6652kcal 6697kcal 6742kcal 6788kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1470kcal 1508kcal 1546kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1697kcal 1734kcal 1772kcal 1810kcal 1847kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 1998kcal 2036kcal 2074kcal 2111kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2375kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2526kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2677kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5091kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5242kcal 5279kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5656kcal
自動車を運転 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1470kcal 1508kcal 1546kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1697kcal 1734kcal 1772kcal 1810kcal 1847kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 1998kcal 2036kcal 2074kcal 2111kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2375kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2526kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2677kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5091kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5242kcal 5279kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5656kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1055kcal 1086kcal 1116kcal 1146kcal 1176kcal 1206kcal 1236kcal 1267kcal 1297kcal 1327kcal 1357kcal 1387kcal 1417kcal 1448kcal 1478kcal 1508kcal 1538kcal 1568kcal 1599kcal 1629kcal 1659kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1870kcal 1900kcal 1930kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2051kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2172kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2654kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2956kcal 2986kcal 3017kcal 3047kcal 3077kcal 3107kcal 3137kcal 3167kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3379kcal 3409kcal 3439kcal 3469kcal 3499kcal 3529kcal 3560kcal 3590kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3771kcal 3801kcal 3831kcal 3861kcal 3891kcal 3922kcal 3952kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4465kcal 4495kcal 4525kcal
風呂でシャワー 1055kcal 1086kcal 1116kcal 1146kcal 1176kcal 1206kcal 1236kcal 1267kcal 1297kcal 1327kcal 1357kcal 1387kcal 1417kcal 1448kcal 1478kcal 1508kcal 1538kcal 1568kcal 1599kcal 1629kcal 1659kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1870kcal 1900kcal 1930kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2051kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2172kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2654kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2956kcal 2986kcal 3017kcal 3047kcal 3077kcal 3107kcal 3137kcal 3167kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3379kcal 3409kcal 3439kcal 3469kcal 3499kcal 3529kcal 3560kcal 3590kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3771kcal 3801kcal 3831kcal 3861kcal 3891kcal 3922kcal 3952kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4465kcal 4495kcal 4525kcal
トイレ 950kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1547kcal 1574kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1873kcal 1900kcal 1927kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2389kcal 2416kcal 2443kcal 2470kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2688kcal 2715kcal 2742kcal 2769kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2878kcal 2905kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3502kcal 3529kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3964kcal 3991kcal 4018kcal 4045kcal 4072kcal
立って仕事をする 950kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1547kcal 1574kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1873kcal 1900kcal 1927kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2389kcal 2416kcal 2443kcal 2470kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2688kcal 2715kcal 2742kcal 2769kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2878kcal 2905kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3502kcal 3529kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3964kcal 3991kcal 4018kcal 4045kcal 4072kcal
風呂で入浴 791kcal 814kcal 837kcal 859kcal 882kcal 905kcal 927kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1561kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1900kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2081kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2624kcal 2647kcal 2670kcal 2692kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal
デスクワーク 686kcal 705kcal 725kcal 745kcal 764kcal 784kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 882kcal 902kcal 921kcal 941kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1019kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1510kcal 1529kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1725kcal 1745kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2333kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2431kcal 2451kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal 2941kcal
電車バスに乗車 686kcal 705kcal 725kcal 745kcal 764kcal 784kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 882kcal 902kcal 921kcal 941kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1019kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1510kcal 1529kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1725kcal 1745kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2333kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2431kcal 2451kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal 2941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ