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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1613kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2028kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2397kcal 2443kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2812kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3181kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3596kcal 3642kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4011kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4472kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5671kcal 5717kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6455kcal 6501kcal 6547kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6824kcal 6870kcal 6916kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2775kcal 2855kcal 2934kcal 3013kcal 3093kcal 3172kcal 3251kcal 3331kcal 3410kcal 3489kcal 3569kcal 3648kcal 3727kcal 3807kcal 3886kcal 3965kcal 4044kcal 4124kcal 4203kcal 4282kcal 4362kcal 4441kcal 4520kcal 4600kcal 4679kcal 4758kcal 4838kcal 4917kcal 4996kcal 5076kcal 5155kcal 5234kcal 5314kcal 5393kcal 5472kcal 5551kcal 5631kcal 5710kcal 5789kcal 5869kcal 5948kcal 6027kcal 6107kcal 6186kcal 6265kcal 6345kcal 6424kcal 6503kcal 6583kcal 6662kcal 6741kcal 6820kcal 6900kcal 6979kcal 7058kcal 7138kcal 7217kcal 7296kcal 7376kcal 7455kcal 7534kcal 7614kcal 7693kcal 7772kcal 7852kcal 7931kcal 8010kcal 8089kcal 8169kcal 8248kcal 8327kcal 8407kcal 8486kcal 8565kcal 8645kcal 8724kcal 8803kcal 8883kcal 8962kcal 9041kcal 9121kcal 9200kcal 9279kcal 9358kcal 9438kcal 9517kcal 9596kcal 9676kcal 9755kcal 9834kcal 9914kcal 9993kcal 10072kcal 10152kcal 10231kcal 10310kcal 10390kcal 10469kcal 10548kcal 10628kcal 10707kcal 10786kcal 10865kcal 10945kcal 11024kcal 11103kcal 11183kcal 11262kcal 11341kcal 11421kcal 11500kcal 11579kcal 11659kcal 11738kcal 11817kcal 11897kcal
山登り 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7082kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8410kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9443kcal 9591kcal 9738kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10476kcal 10624kcal 10771kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11804kcal 11952kcal 12099kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12837kcal 12985kcal 13132kcal 13280kcal 13427kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14165kcal 14313kcal 14460kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15198kcal 15346kcal 15493kcal 15641kcal 15788kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16526kcal 16674kcal 16821kcal 16969kcal 17116kcal 17264kcal 17412kcal 17559kcal 17707kcal 17854kcal 18002kcal 18149kcal 18297kcal 18445kcal 18592kcal 18740kcal 18887kcal 19035kcal 19182kcal 19330kcal 19477kcal 19625kcal 19773kcal 19920kcal 20068kcal 20215kcal 20363kcal 20510kcal 20658kcal 20805kcal 20953kcal 21101kcal 21248kcal 21396kcal 21543kcal 21691kcal 21838kcal 21986kcal 22134kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7082kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8410kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9443kcal 9591kcal 9738kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10476kcal 10624kcal 10771kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11804kcal 11952kcal 12099kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12837kcal 12985kcal 13132kcal 13280kcal 13427kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14165kcal 14313kcal 14460kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15198kcal 15346kcal 15493kcal 15641kcal 15788kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16526kcal 16674kcal 16821kcal 16969kcal 17116kcal 17264kcal 17412kcal 17559kcal 17707kcal 17854kcal 18002kcal 18149kcal 18297kcal 18445kcal 18592kcal 18740kcal 18887kcal 19035kcal 19182kcal 19330kcal 19477kcal 19625kcal 19773kcal 19920kcal 20068kcal 20215kcal 20363kcal 20510kcal 20658kcal 20805kcal 20953kcal 21101kcal 21248kcal 21396kcal 21543kcal 21691kcal 21838kcal 21986kcal 22134kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5681kcal 5843kcal 6005kcal 6168kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8278kcal 8440kcal 8602kcal 8765kcal 8927kcal 9089kcal 9252kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10875kcal 11037kcal 11199kcal 11362kcal 11524kcal 11686kcal 11849kcal 12011kcal 12173kcal 12336kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13472kcal 13634kcal 13796kcal 13959kcal 14121kcal 14283kcal 14446kcal 14608kcal 14770kcal 14933kcal 15095kcal 15257kcal 15420kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16069kcal 16231kcal 16393kcal 16556kcal 16718kcal 16880kcal 17043kcal 17205kcal 17367kcal 17530kcal 17692kcal 17854kcal 18017kcal 18179kcal 18341kcal 18504kcal 18666kcal 18828kcal 18990kcal 19153kcal 19315kcal 19477kcal 19640kcal 19802kcal 19964kcal 20127kcal 20289kcal 20451kcal 20614kcal 20776kcal 20938kcal 21101kcal 21263kcal 21425kcal 21588kcal 21750kcal 21912kcal 22074kcal 22237kcal 22399kcal 22561kcal 22724kcal 22886kcal 23048kcal 23211kcal 23373kcal 23535kcal 23698kcal 23860kcal 24022kcal 24185kcal 24347kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7617kcal 7835kcal 8053kcal 8270kcal 8488kcal 8706kcal 8923kcal 9141kcal 9358kcal 9576kcal 9794kcal 10011kcal 10229kcal 10447kcal 10664kcal 10882kcal 11100kcal 11317kcal 11535kcal 11753kcal 11970kcal 12188kcal 12406kcal 12623kcal 12841kcal 13059kcal 13276kcal 13494kcal 13712kcal 13929kcal 14147kcal 14364kcal 14582kcal 14800kcal 15017kcal 15235kcal 15453kcal 15670kcal 15888kcal 16106kcal 16323kcal 16541kcal 16759kcal 16976kcal 17194kcal 17412kcal 17629kcal 17847kcal 18065kcal 18282kcal 18500kcal 18717kcal 18935kcal 19153kcal 19370kcal 19588kcal 19806kcal 20023kcal 20241kcal 20459kcal 20676kcal 20894kcal 21112kcal 21329kcal 21547kcal 21765kcal 21982kcal 22200kcal 22418kcal 22635kcal 22853kcal 23071kcal 23288kcal 23506kcal 23723kcal 23941kcal 24159kcal 24376kcal 24594kcal 24812kcal 25029kcal 25247kcal 25465kcal 25682kcal 25900kcal 26118kcal 26335kcal 26553kcal 26771kcal 26988kcal 27206kcal 27424kcal 27641kcal 27859kcal 28076kcal 28294kcal 28512kcal 28729kcal 28947kcal 29165kcal 29382kcal 29600kcal 29818kcal 30035kcal 30253kcal 30471kcal 30688kcal 30906kcal 31124kcal 31341kcal 31559kcal 31777kcal 31994kcal 32212kcal 32429kcal 32647kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9074kcal 9301kcal 9528kcal 9755kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10889kcal 11116kcal 11343kcal 11570kcal 11797kcal 12024kcal 12251kcal 12478kcal 12704kcal 12931kcal 13158kcal 13385kcal 13612kcal 13839kcal 14066kcal 14293kcal 14519kcal 14746kcal 14973kcal 15200kcal 15427kcal 15654kcal 15881kcal 16108kcal 16334kcal 16561kcal 16788kcal 17015kcal 17242kcal 17469kcal 17696kcal 17923kcal 18149kcal 18376kcal 18603kcal 18830kcal 19057kcal 19284kcal 19511kcal 19737kcal 19964kcal 20191kcal 20418kcal 20645kcal 20872kcal 21099kcal 21326kcal 21552kcal 21779kcal 22006kcal 22233kcal 22460kcal 22687kcal 22914kcal 23141kcal 23367kcal 23594kcal 23821kcal 24048kcal 24275kcal 24502kcal 24729kcal 24956kcal 25182kcal 25409kcal 25636kcal 25863kcal 26090kcal 26317kcal 26544kcal 26771kcal 26997kcal 27224kcal 27451kcal 27678kcal 27905kcal 28132kcal 28359kcal 28586kcal 28812kcal 29039kcal 29266kcal 29493kcal 29720kcal 29947kcal 30174kcal 30401kcal 30627kcal 30854kcal 31081kcal 31308kcal 31535kcal 31762kcal 31989kcal 32216kcal 32442kcal 32669kcal 32896kcal 33123kcal 33350kcal 33577kcal 33804kcal 34031kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3421kcal 3519kcal 3617kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4008kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4399kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4790kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6061kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6452kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6843kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7234kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7625kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8016kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8407kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8798kcal 8896kcal 8993kcal 9091kcal 9189kcal 9287kcal 9384kcal 9482kcal 9580kcal 9678kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10069kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10460kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10851kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11242kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11633kcal 11731kcal 11828kcal 11926kcal 12024kcal 12122kcal 12219kcal 12317kcal 12415kcal 12513kcal 12610kcal 12708kcal 12806kcal 12904kcal 13001kcal 13099kcal 13197kcal 13295kcal 13392kcal 13490kcal 13588kcal 13686kcal 13783kcal 13881kcal 13979kcal 14077kcal 14174kcal 14272kcal 14370kcal 14468kcal 14566kcal 14663kcal
水泳
(普通:全般)		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6583kcal 6736kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8267kcal 8420kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9951kcal 10104kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11482kcal 11635kcal 11788kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13166kcal 13319kcal 13472kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14850kcal 15003kcal 15156kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16381kcal 16534kcal 16687kcal 16840kcal 16993kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18065kcal 18218kcal 18371kcal 18524kcal 18677kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19749kcal 19902kcal 20055kcal 20208kcal 20361kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21433kcal 21586kcal 21739kcal 21892kcal 22045kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22964kcal
水泳
(速め:全般)		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
水泳
(バタフライ)		 8908kcal 9163kcal 9418kcal 9672kcal 9927kcal 10181kcal 10436kcal 10690kcal 10945kcal 11199kcal 11454kcal 11708kcal 11963kcal 12217kcal 12472kcal 12727kcal 12981kcal 13236kcal 13490kcal 13745kcal 13999kcal 14254kcal 14508kcal 14763kcal 15017kcal 15272kcal 15527kcal 15781kcal 16036kcal 16290kcal 16545kcal 16799kcal 17054kcal 17308kcal 17563kcal 17817kcal 18072kcal 18326kcal 18581kcal 18836kcal 19090kcal 19345kcal 19599kcal 19854kcal 20108kcal 20363kcal 20617kcal 20872kcal 21126kcal 21381kcal 21635kcal 21890kcal 22145kcal 22399kcal 22654kcal 22908kcal 23163kcal 23417kcal 23672kcal 23926kcal 24181kcal 24435kcal 24690kcal 24945kcal 25199kcal 25454kcal 25708kcal 25963kcal 26217kcal 26472kcal 26726kcal 26981kcal 27235kcal 27490kcal 27744kcal 27999kcal 28254kcal 28508kcal 28763kcal 29017kcal 29272kcal 29526kcal 29781kcal 30035kcal 30290kcal 30544kcal 30799kcal 31054kcal 31308kcal 31563kcal 31817kcal 32072kcal 32326kcal 32581kcal 32835kcal 33090kcal 33344kcal 33599kcal 33853kcal 34108kcal 34363kcal 34617kcal 34872kcal 35126kcal 35381kcal 35635kcal 35890kcal 36144kcal 36399kcal 36653kcal 36908kcal 37162kcal 37417kcal 37672kcal 37926kcal 38181kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7082kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8410kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9443kcal 9591kcal 9738kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10476kcal 10624kcal 10771kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11804kcal 11952kcal 12099kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12837kcal 12985kcal 13132kcal 13280kcal 13427kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14165kcal 14313kcal 14460kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15198kcal 15346kcal 15493kcal 15641kcal 15788kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16526kcal 16674kcal 16821kcal 16969kcal 17116kcal 17264kcal 17412kcal 17559kcal 17707kcal 17854kcal 18002kcal 18149kcal 18297kcal 18445kcal 18592kcal 18740kcal 18887kcal 19035kcal 19182kcal 19330kcal 19477kcal 19625kcal 19773kcal 19920kcal 20068kcal 20215kcal 20363kcal 20510kcal 20658kcal 20805kcal 20953kcal 21101kcal 21248kcal 21396kcal 21543kcal 21691kcal 21838kcal 21986kcal 22134kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3855kcal 3925kcal 3995kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4626kcal 4696kcal 4766kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5397kcal 5467kcal 5537kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6168kcal 6238kcal 6308kcal 6378kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6939kcal 7009kcal 7079kcal 7149kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7710kcal 7780kcal 7850kcal 7920kcal 7990kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8481kcal 8551kcal 8621kcal 8691kcal 8761kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9252kcal 9322kcal 9392kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10023kcal 10093kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10373kcal 10443kcal 10513kcal
筋トレ
背筋運動		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3855kcal 3925kcal 3995kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4626kcal 4696kcal 4766kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5397kcal 5467kcal 5537kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6168kcal 6238kcal 6308kcal 6378kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6939kcal 7009kcal 7079kcal 7149kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7710kcal 7780kcal 7850kcal 7920kcal 7990kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8481kcal 8551kcal 8621kcal 8691kcal 8761kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9252kcal 9322kcal 9392kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10023kcal 10093kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10373kcal 10443kcal 10513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3855kcal 3925kcal 3995kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4626kcal 4696kcal 4766kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5397kcal 5467kcal 5537kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6168kcal 6238kcal 6308kcal 6378kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6939kcal 7009kcal 7079kcal 7149kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7710kcal 7780kcal 7850kcal 7920kcal 7990kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8481kcal 8551kcal 8621kcal 8691kcal 8761kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9252kcal 9322kcal 9392kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10023kcal 10093kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10373kcal 10443kcal 10513kcal
筋トレ
懸垂		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3855kcal 3925kcal 3995kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4626kcal 4696kcal 4766kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5397kcal 5467kcal 5537kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6168kcal 6238kcal 6308kcal 6378kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6939kcal 7009kcal 7079kcal 7149kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7710kcal 7780kcal 7850kcal 7920kcal 7990kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8481kcal 8551kcal 8621kcal 8691kcal 8761kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9252kcal 9322kcal 9392kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10023kcal 10093kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10373kcal 10443kcal 10513kcal
筋トレ
スクワット		 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
ヨガ
ハタ		 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
ヨガ
パワー		 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5017kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5681kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6345kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7009kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7378kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7673kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8042kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10034kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10329kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal
ダンス
ゆっくり		 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
ダンス
普通		 4712kcal 4847kcal 4981kcal 5116kcal 5251kcal 5385kcal 5520kcal 5655kcal 5789kcal 5924kcal 6059kcal 6193kcal 6328kcal 6463kcal 6597kcal 6732kcal 6867kcal 7001kcal 7136kcal 7271kcal 7405kcal 7540kcal 7674kcal 7809kcal 7944kcal 8078kcal 8213kcal 8348kcal 8482kcal 8617kcal 8752kcal 8886kcal 9021kcal 9156kcal 9290kcal 9425kcal 9560kcal 9694kcal 9829kcal 9963kcal 10098kcal 10233kcal 10367kcal 10502kcal 10637kcal 10771kcal 10906kcal 11041kcal 11175kcal 11310kcal 11445kcal 11579kcal 11714kcal 11849kcal 11983kcal 12118kcal 12253kcal 12387kcal 12522kcal 12656kcal 12791kcal 12926kcal 13060kcal 13195kcal 13330kcal 13464kcal 13599kcal 13734kcal 13868kcal 14003kcal 14138kcal 14272kcal 14407kcal 14542kcal 14676kcal 14811kcal 14945kcal 15080kcal 15215kcal 15349kcal 15484kcal 15619kcal 15753kcal 15888kcal 16023kcal 16157kcal 16292kcal 16427kcal 16561kcal 16696kcal 16831kcal 16965kcal 17100kcal 17235kcal 17369kcal 17504kcal 17638kcal 17773kcal 17908kcal 18042kcal 18177kcal 18312kcal 18446kcal 18581kcal 18716kcal 18850kcal 18985kcal 19120kcal 19254kcal 19389kcal 19524kcal 19658kcal 19793kcal 19927kcal 20062kcal 20197kcal
ダンス
激しい		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
踏み台昇降 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
トランポリン
ゆっくり		 2259kcal 2324kcal 2388kcal 2453kcal 2517kcal 2582kcal 2646kcal 2711kcal 2775kcal 2840kcal 2905kcal 2969kcal 3034kcal 3098kcal 3163kcal 3227kcal 3292kcal 3356kcal 3421kcal 3486kcal 3550kcal 3615kcal 3679kcal 3744kcal 3808kcal 3873kcal 3938kcal 4002kcal 4067kcal 4131kcal 4196kcal 4260kcal 4325kcal 4389kcal 4454kcal 4519kcal 4583kcal 4648kcal 4712kcal 4777kcal 4841kcal 4906kcal 4970kcal 5035kcal 5100kcal 5164kcal 5229kcal 5293kcal 5358kcal 5422kcal 5487kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5745kcal 5810kcal 5874kcal 5939kcal 6003kcal 6068kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6326kcal 6391kcal 6455kcal 6520kcal 6584kcal 6649kcal 6713kcal 6778kcal 6843kcal 6907kcal 6972kcal 7036kcal 7101kcal 7165kcal 7230kcal 7294kcal 7359kcal 7424kcal 7488kcal 7553kcal 7617kcal 7682kcal 7746kcal 7811kcal 7876kcal 7940kcal 8005kcal 8069kcal 8134kcal 8198kcal 8263kcal 8327kcal 8392kcal 8457kcal 8521kcal 8586kcal 8650kcal 8715kcal 8779kcal 8844kcal 8908kcal 8973kcal 9038kcal 9102kcal 9167kcal 9231kcal 9296kcal 9360kcal 9425kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9683kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
HIIT
ジャンプなし		 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
HIIT
ジャンプあり		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7082kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8410kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9443kcal 9591kcal 9738kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10476kcal 10624kcal 10771kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11804kcal 11952kcal 12099kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12837kcal 12985kcal 13132kcal 13280kcal 13427kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14165kcal 14313kcal 14460kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15198kcal 15346kcal 15493kcal 15641kcal 15788kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16526kcal 16674kcal 16821kcal 16969kcal 17116kcal 17264kcal 17412kcal 17559kcal 17707kcal 17854kcal 18002kcal 18149kcal 18297kcal 18445kcal 18592kcal 18740kcal 18887kcal 19035kcal 19182kcal 19330kcal 19477kcal 19625kcal 19773kcal 19920kcal 20068kcal 20215kcal 20363kcal 20510kcal 20658kcal 20805kcal 20953kcal 21101kcal 21248kcal 21396kcal 21543kcal 21691kcal 21838kcal 21986kcal 22134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
料理全般 2259kcal 2324kcal 2388kcal 2453kcal 2517kcal 2582kcal 2646kcal 2711kcal 2775kcal 2840kcal 2905kcal 2969kcal 3034kcal 3098kcal 3163kcal 3227kcal 3292kcal 3356kcal 3421kcal 3486kcal 3550kcal 3615kcal 3679kcal 3744kcal 3808kcal 3873kcal 3938kcal 4002kcal 4067kcal 4131kcal 4196kcal 4260kcal 4325kcal 4389kcal 4454kcal 4519kcal 4583kcal 4648kcal 4712kcal 4777kcal 4841kcal 4906kcal 4970kcal 5035kcal 5100kcal 5164kcal 5229kcal 5293kcal 5358kcal 5422kcal 5487kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5745kcal 5810kcal 5874kcal 5939kcal 6003kcal 6068kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6326kcal 6391kcal 6455kcal 6520kcal 6584kcal 6649kcal 6713kcal 6778kcal 6843kcal 6907kcal 6972kcal 7036kcal 7101kcal 7165kcal 7230kcal 7294kcal 7359kcal 7424kcal 7488kcal 7553kcal 7617kcal 7682kcal 7746kcal 7811kcal 7876kcal 7940kcal 8005kcal 8069kcal 8134kcal 8198kcal 8263kcal 8327kcal 8392kcal 8457kcal 8521kcal 8586kcal 8650kcal 8715kcal 8779kcal 8844kcal 8908kcal 8973kcal 9038kcal 9102kcal 9167kcal 9231kcal 9296kcal 9360kcal 9425kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9683kcal
掃除機をかける 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2556kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2982kcal 3043kcal 3104kcal 3165kcal 3226kcal 3286kcal 3347kcal 3408kcal 3469kcal 3530kcal 3591kcal 3652kcal 3712kcal 3773kcal 3834kcal 3895kcal 3956kcal 4017kcal 4078kcal 4139kcal 4199kcal 4260kcal 4321kcal 4382kcal 4443kcal 4504kcal 4565kcal 4626kcal 4686kcal 4747kcal 4808kcal 4869kcal 4930kcal 4991kcal 5052kcal 5112kcal 5173kcal 5234kcal 5295kcal 5356kcal 5417kcal 5478kcal 5539kcal 5599kcal 5660kcal 5721kcal 5782kcal 5843kcal 5904kcal 5965kcal 6025kcal 6086kcal 6147kcal 6208kcal 6269kcal 6330kcal 6391kcal 6452kcal 6512kcal 6573kcal 6634kcal 6695kcal 6756kcal 6817kcal 6878kcal 6939kcal 6999kcal 7060kcal 7121kcal 7182kcal 7243kcal 7304kcal 7365kcal 7425kcal 7486kcal 7547kcal 7608kcal 7669kcal 7730kcal 7791kcal 7852kcal 7912kcal 7973kcal 8034kcal 8095kcal 8156kcal 8217kcal 8278kcal 8338kcal 8399kcal 8460kcal 8521kcal 8582kcal 8643kcal 8704kcal 8765kcal 8825kcal 8886kcal 8947kcal 9008kcal 9069kcal 9130kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2259kcal 2324kcal 2388kcal 2453kcal 2517kcal 2582kcal 2646kcal 2711kcal 2775kcal 2840kcal 2905kcal 2969kcal 3034kcal 3098kcal 3163kcal 3227kcal 3292kcal 3356kcal 3421kcal 3486kcal 3550kcal 3615kcal 3679kcal 3744kcal 3808kcal 3873kcal 3938kcal 4002kcal 4067kcal 4131kcal 4196kcal 4260kcal 4325kcal 4389kcal 4454kcal 4519kcal 4583kcal 4648kcal 4712kcal 4777kcal 4841kcal 4906kcal 4970kcal 5035kcal 5100kcal 5164kcal 5229kcal 5293kcal 5358kcal 5422kcal 5487kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5745kcal 5810kcal 5874kcal 5939kcal 6003kcal 6068kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6326kcal 6391kcal 6455kcal 6520kcal 6584kcal 6649kcal 6713kcal 6778kcal 6843kcal 6907kcal 6972kcal 7036kcal 7101kcal 7165kcal 7230kcal 7294kcal 7359kcal 7424kcal 7488kcal 7553kcal 7617kcal 7682kcal 7746kcal 7811kcal 7876kcal 7940kcal 8005kcal 8069kcal 8134kcal 8198kcal 8263kcal 8327kcal 8392kcal 8457kcal 8521kcal 8586kcal 8650kcal 8715kcal 8779kcal 8844kcal 8908kcal 8973kcal 9038kcal 9102kcal 9167kcal 9231kcal 9296kcal 9360kcal 9425kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9683kcal
部屋の片づけ全般 3098kcal 3187kcal 3275kcal 3364kcal 3452kcal 3541kcal 3629kcal 3718kcal 3807kcal 3895kcal 3984kcal 4072kcal 4161kcal 4249kcal 4338kcal 4426kcal 4515kcal 4603kcal 4692kcal 4780kcal 4869kcal 4958kcal 5046kcal 5135kcal 5223kcal 5312kcal 5400kcal 5489kcal 5577kcal 5666kcal 5754kcal 5843kcal 5931kcal 6020kcal 6108kcal 6197kcal 6286kcal 6374kcal 6463kcal 6551kcal 6640kcal 6728kcal 6817kcal 6905kcal 6994kcal 7082kcal 7171kcal 7259kcal 7348kcal 7437kcal 7525kcal 7614kcal 7702kcal 7791kcal 7879kcal 7968kcal 8056kcal 8145kcal 8233kcal 8322kcal 8410kcal 8499kcal 8587kcal 8676kcal 8765kcal 8853kcal 8942kcal 9030kcal 9119kcal 9207kcal 9296kcal 9384kcal 9473kcal 9561kcal 9650kcal 9738kcal 9827kcal 9916kcal 10004kcal 10093kcal 10181kcal 10270kcal 10358kcal 10447kcal 10535kcal 10624kcal 10712kcal 10801kcal 10889kcal 10978kcal 11067kcal 11155kcal 11244kcal 11332kcal 11421kcal 11509kcal 11598kcal 11686kcal 11775kcal 11863kcal 11952kcal 12040kcal 12129kcal 12217kcal 12306kcal 12395kcal 12483kcal 12572kcal 12660kcal 12749kcal 12837kcal 12926kcal 13014kcal 13103kcal 13191kcal 13280kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1291kcal 1328kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1660kcal 1696kcal 1733kcal 1770kcal 1807kcal 1844kcal 1881kcal 1918kcal 1955kcal 1992kcal 2028kcal 2065kcal 2102kcal 2139kcal 2176kcal 2213kcal 2250kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2582kcal 2619kcal 2656kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2877kcal 2914kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3209kcal 3246kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3430kcal 3467kcal 3504kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3689kcal 3725kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4242kcal 4279kcal 4316kcal 4353kcal 4389kcal 4426kcal 4463kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5090kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5349kcal 5385kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal 5533kcal
トイレ 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1294kcal 1328kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1460kcal 1494kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1626kcal 1660kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1792kcal 1826kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2357kcal 2390kcal 2423kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2556kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2689kcal 2722kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2855kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3087kcal 3120kcal 3154kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3320kcal 3353kcal 3386kcal 3419kcal 3452kcal 3486kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3652kcal 3685kcal 3718kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3984kcal 4017kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4482kcal 4515kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4814kcal 4847kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal
風呂でシャワー 1291kcal 1328kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1660kcal 1696kcal 1733kcal 1770kcal 1807kcal 1844kcal 1881kcal 1918kcal 1955kcal 1992kcal 2028kcal 2065kcal 2102kcal 2139kcal 2176kcal 2213kcal 2250kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2582kcal 2619kcal 2656kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2877kcal 2914kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3209kcal 3246kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3430kcal 3467kcal 3504kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3689kcal 3725kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4242kcal 4279kcal 4316kcal 4353kcal 4389kcal 4426kcal 4463kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5090kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5349kcal 5385kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal 5533kcal
風呂で入浴 968kcal 996kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1106kcal 1134kcal 1162kcal 1189kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1300kcal 1328kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1438kcal 1466kcal 1494kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1604kcal 1632kcal 1660kcal 1687kcal 1715kcal 1743kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2185kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2766kcal 2794kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3015kcal 3043kcal 3071kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal
デスクワーク 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 983kcal 1007kcal 1031kcal 1055kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1942kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2973kcal 2997kcal 3021kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3333kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
立って仕事をする 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1294kcal 1328kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1460kcal 1494kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1626kcal 1660kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1792kcal 1826kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2357kcal 2390kcal 2423kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2556kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2689kcal 2722kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2855kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3087kcal 3120kcal 3154kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3320kcal 3353kcal 3386kcal 3419kcal 3452kcal 3486kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3652kcal 3685kcal 3718kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3984kcal 4017kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4482kcal 4515kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4814kcal 4847kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal
体をよく動かす仕事 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
電車バスに乗車 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 983kcal 1007kcal 1031kcal 1055kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1942kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2973kcal 2997kcal 3021kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3333kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
自動車を運転 1613kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2028kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2397kcal 2443kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2812kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3181kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3596kcal 3642kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4011kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4472kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5671kcal 5717kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6455kcal 6501kcal 6547kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6824kcal 6870kcal 6916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8908kcal 9163kcal 9418kcal 9672kcal 9927kcal 10181kcal 10436kcal 10690kcal 10945kcal 11199kcal 11454kcal 11708kcal 11963kcal 12217kcal 12472kcal 12727kcal 12981kcal 13236kcal 13490kcal 13745kcal 13999kcal 14254kcal 14508kcal 14763kcal 15017kcal 15272kcal 15527kcal 15781kcal 16036kcal 16290kcal 16545kcal 16799kcal 17054kcal 17308kcal 17563kcal 17817kcal 18072kcal 18326kcal 18581kcal 18836kcal 19090kcal 19345kcal 19599kcal 19854kcal 20108kcal 20363kcal 20617kcal 20872kcal 21126kcal 21381kcal 21635kcal 21890kcal 22145kcal 22399kcal 22654kcal 22908kcal 23163kcal 23417kcal 23672kcal 23926kcal 24181kcal 24435kcal 24690kcal 24945kcal 25199kcal 25454kcal 25708kcal 25963kcal 26217kcal 26472kcal 26726kcal 26981kcal 27235kcal 27490kcal 27744kcal 27999kcal 28254kcal 28508kcal 28763kcal 29017kcal 29272kcal 29526kcal 29781kcal 30035kcal 30290kcal 30544kcal 30799kcal 31054kcal 31308kcal 31563kcal 31817kcal 32072kcal 32326kcal 32581kcal 32835kcal 33090kcal 33344kcal 33599kcal 33853kcal 34108kcal 34363kcal 34617kcal 34872kcal 35126kcal 35381kcal 35635kcal 35890kcal 36144kcal 36399kcal 36653kcal 36908kcal 37162kcal 37417kcal 37672kcal 37926kcal 38181kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9074kcal 9301kcal 9528kcal 9755kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10889kcal 11116kcal 11343kcal 11570kcal 11797kcal 12024kcal 12251kcal 12478kcal 12704kcal 12931kcal 13158kcal 13385kcal 13612kcal 13839kcal 14066kcal 14293kcal 14519kcal 14746kcal 14973kcal 15200kcal 15427kcal 15654kcal 15881kcal 16108kcal 16334kcal 16561kcal 16788kcal 17015kcal 17242kcal 17469kcal 17696kcal 17923kcal 18149kcal 18376kcal 18603kcal 18830kcal 19057kcal 19284kcal 19511kcal 19737kcal 19964kcal 20191kcal 20418kcal 20645kcal 20872kcal 21099kcal 21326kcal 21552kcal 21779kcal 22006kcal 22233kcal 22460kcal 22687kcal 22914kcal 23141kcal 23367kcal 23594kcal 23821kcal 24048kcal 24275kcal 24502kcal 24729kcal 24956kcal 25182kcal 25409kcal 25636kcal 25863kcal 26090kcal 26317kcal 26544kcal 26771kcal 26997kcal 27224kcal 27451kcal 27678kcal 27905kcal 28132kcal 28359kcal 28586kcal 28812kcal 29039kcal 29266kcal 29493kcal 29720kcal 29947kcal 30174kcal 30401kcal 30627kcal 30854kcal 31081kcal 31308kcal 31535kcal 31762kcal 31989kcal 32216kcal 32442kcal 32669kcal 32896kcal 33123kcal 33350kcal 33577kcal 33804kcal 34031kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7617kcal 7835kcal 8053kcal 8270kcal 8488kcal 8706kcal 8923kcal 9141kcal 9358kcal 9576kcal 9794kcal 10011kcal 10229kcal 10447kcal 10664kcal 10882kcal 11100kcal 11317kcal 11535kcal 11753kcal 11970kcal 12188kcal 12406kcal 12623kcal 12841kcal 13059kcal 13276kcal 13494kcal 13712kcal 13929kcal 14147kcal 14364kcal 14582kcal 14800kcal 15017kcal 15235kcal 15453kcal 15670kcal 15888kcal 16106kcal 16323kcal 16541kcal 16759kcal 16976kcal 17194kcal 17412kcal 17629kcal 17847kcal 18065kcal 18282kcal 18500kcal 18717kcal 18935kcal 19153kcal 19370kcal 19588kcal 19806kcal 20023kcal 20241kcal 20459kcal 20676kcal 20894kcal 21112kcal 21329kcal 21547kcal 21765kcal 21982kcal 22200kcal 22418kcal 22635kcal 22853kcal 23071kcal 23288kcal 23506kcal 23723kcal 23941kcal 24159kcal 24376kcal 24594kcal 24812kcal 25029kcal 25247kcal 25465kcal 25682kcal 25900kcal 26118kcal 26335kcal 26553kcal 26771kcal 26988kcal 27206kcal 27424kcal 27641kcal 27859kcal 28076kcal 28294kcal 28512kcal 28729kcal 28947kcal 29165kcal 29382kcal 29600kcal 29818kcal 30035kcal 30253kcal 30471kcal 30688kcal 30906kcal 31124kcal 31341kcal 31559kcal 31777kcal 31994kcal 32212kcal 32429kcal 32647kcal
水泳
(速め:全般)		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
ダンス
激しい		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5681kcal 5843kcal 6005kcal 6168kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8278kcal 8440kcal 8602kcal 8765kcal 8927kcal 9089kcal 9252kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10875kcal 11037kcal 11199kcal 11362kcal 11524kcal 11686kcal 11849kcal 12011kcal 12173kcal 12336kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13472kcal 13634kcal 13796kcal 13959kcal 14121kcal 14283kcal 14446kcal 14608kcal 14770kcal 14933kcal 15095kcal 15257kcal 15420kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16069kcal 16231kcal 16393kcal 16556kcal 16718kcal 16880kcal 17043kcal 17205kcal 17367kcal 17530kcal 17692kcal 17854kcal 18017kcal 18179kcal 18341kcal 18504kcal 18666kcal 18828kcal 18990kcal 19153kcal 19315kcal 19477kcal 19640kcal 19802kcal 19964kcal 20127kcal 20289kcal 20451kcal 20614kcal 20776kcal 20938kcal 21101kcal 21263kcal 21425kcal 21588kcal 21750kcal 21912kcal 22074kcal 22237kcal 22399kcal 22561kcal 22724kcal 22886kcal 23048kcal 23211kcal 23373kcal 23535kcal 23698kcal 23860kcal 24022kcal 24185kcal 24347kcal
水泳
(普通:全般)		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6583kcal 6736kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8267kcal 8420kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9951kcal 10104kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11482kcal 11635kcal 11788kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13166kcal 13319kcal 13472kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14850kcal 15003kcal 15156kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16381kcal 16534kcal 16687kcal 16840kcal 16993kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18065kcal 18218kcal 18371kcal 18524kcal 18677kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19749kcal 19902kcal 20055kcal 20208kcal 20361kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21433kcal 21586kcal 21739kcal 21892kcal 22045kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22964kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7082kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8410kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9443kcal 9591kcal 9738kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10476kcal 10624kcal 10771kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11804kcal 11952kcal 12099kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12837kcal 12985kcal 13132kcal 13280kcal 13427kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14165kcal 14313kcal 14460kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15198kcal 15346kcal 15493kcal 15641kcal 15788kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16526kcal 16674kcal 16821kcal 16969kcal 17116kcal 17264kcal 17412kcal 17559kcal 17707kcal 17854kcal 18002kcal 18149kcal 18297kcal 18445kcal 18592kcal 18740kcal 18887kcal 19035kcal 19182kcal 19330kcal 19477kcal 19625kcal 19773kcal 19920kcal 20068kcal 20215kcal 20363kcal 20510kcal 20658kcal 20805kcal 20953kcal 21101kcal 21248kcal 21396kcal 21543kcal 21691kcal 21838kcal 21986kcal 22134kcal
山登り 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7082kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8410kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9443kcal 9591kcal 9738kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10476kcal 10624kcal 10771kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11804kcal 11952kcal 12099kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12837kcal 12985kcal 13132kcal 13280kcal 13427kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14165kcal 14313kcal 14460kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15198kcal 15346kcal 15493kcal 15641kcal 15788kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16526kcal 16674kcal 16821kcal 16969kcal 17116kcal 17264kcal 17412kcal 17559kcal 17707kcal 17854kcal 18002kcal 18149kcal 18297kcal 18445kcal 18592kcal 18740kcal 18887kcal 19035kcal 19182kcal 19330kcal 19477kcal 19625kcal 19773kcal 19920kcal 20068kcal 20215kcal 20363kcal 20510kcal 20658kcal 20805kcal 20953kcal 21101kcal 21248kcal 21396kcal 21543kcal 21691kcal 21838kcal 21986kcal 22134kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7082kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8410kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9443kcal 9591kcal 9738kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10476kcal 10624kcal 10771kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11804kcal 11952kcal 12099kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12837kcal 12985kcal 13132kcal 13280kcal 13427kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14165kcal 14313kcal 14460kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15198kcal 15346kcal 15493kcal 15641kcal 15788kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16526kcal 16674kcal 16821kcal 16969kcal 17116kcal 17264kcal 17412kcal 17559kcal 17707kcal 17854kcal 18002kcal 18149kcal 18297kcal 18445kcal 18592kcal 18740kcal 18887kcal 19035kcal 19182kcal 19330kcal 19477kcal 19625kcal 19773kcal 19920kcal 20068kcal 20215kcal 20363kcal 20510kcal 20658kcal 20805kcal 20953kcal 21101kcal 21248kcal 21396kcal 21543kcal 21691kcal 21838kcal 21986kcal 22134kcal
HIIT
ジャンプあり		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7082kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8410kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9443kcal 9591kcal 9738kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10476kcal 10624kcal 10771kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11804kcal 11952kcal 12099kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12837kcal 12985kcal 13132kcal 13280kcal 13427kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14165kcal 14313kcal 14460kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15198kcal 15346kcal 15493kcal 15641kcal 15788kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16526kcal 16674kcal 16821kcal 16969kcal 17116kcal 17264kcal 17412kcal 17559kcal 17707kcal 17854kcal 18002kcal 18149kcal 18297kcal 18445kcal 18592kcal 18740kcal 18887kcal 19035kcal 19182kcal 19330kcal 19477kcal 19625kcal 19773kcal 19920kcal 20068kcal 20215kcal 20363kcal 20510kcal 20658kcal 20805kcal 20953kcal 21101kcal 21248kcal 21396kcal 21543kcal 21691kcal 21838kcal 21986kcal 22134kcal
ダンス
普通		 4712kcal 4847kcal 4981kcal 5116kcal 5251kcal 5385kcal 5520kcal 5655kcal 5789kcal 5924kcal 6059kcal 6193kcal 6328kcal 6463kcal 6597kcal 6732kcal 6867kcal 7001kcal 7136kcal 7271kcal 7405kcal 7540kcal 7674kcal 7809kcal 7944kcal 8078kcal 8213kcal 8348kcal 8482kcal 8617kcal 8752kcal 8886kcal 9021kcal 9156kcal 9290kcal 9425kcal 9560kcal 9694kcal 9829kcal 9963kcal 10098kcal 10233kcal 10367kcal 10502kcal 10637kcal 10771kcal 10906kcal 11041kcal 11175kcal 11310kcal 11445kcal 11579kcal 11714kcal 11849kcal 11983kcal 12118kcal 12253kcal 12387kcal 12522kcal 12656kcal 12791kcal 12926kcal 13060kcal 13195kcal 13330kcal 13464kcal 13599kcal 13734kcal 13868kcal 14003kcal 14138kcal 14272kcal 14407kcal 14542kcal 14676kcal 14811kcal 14945kcal 15080kcal 15215kcal 15349kcal 15484kcal 15619kcal 15753kcal 15888kcal 16023kcal 16157kcal 16292kcal 16427kcal 16561kcal 16696kcal 16831kcal 16965kcal 17100kcal 17235kcal 17369kcal 17504kcal 17638kcal 17773kcal 17908kcal 18042kcal 18177kcal 18312kcal 18446kcal 18581kcal 18716kcal 18850kcal 18985kcal 19120kcal 19254kcal 19389kcal 19524kcal 19658kcal 19793kcal 19927kcal 20062kcal 20197kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3421kcal 3519kcal 3617kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4008kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4399kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4790kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6061kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6452kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6843kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7234kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7625kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8016kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8407kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8798kcal 8896kcal 8993kcal 9091kcal 9189kcal 9287kcal 9384kcal 9482kcal 9580kcal 9678kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10069kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10460kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10851kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11242kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11633kcal 11731kcal 11828kcal 11926kcal 12024kcal 12122kcal 12219kcal 12317kcal 12415kcal 12513kcal 12610kcal 12708kcal 12806kcal 12904kcal 13001kcal 13099kcal 13197kcal 13295kcal 13392kcal 13490kcal 13588kcal 13686kcal 13783kcal 13881kcal 13979kcal 14077kcal 14174kcal 14272kcal 14370kcal 14468kcal 14566kcal 14663kcal
踏み台昇降 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
HIIT
ジャンプなし		 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
ダンス
ゆっくり		 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
筋トレ
スクワット		 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
部屋の片づけ全般 3098kcal 3187kcal 3275kcal 3364kcal 3452kcal 3541kcal 3629kcal 3718kcal 3807kcal 3895kcal 3984kcal 4072kcal 4161kcal 4249kcal 4338kcal 4426kcal 4515kcal 4603kcal 4692kcal 4780kcal 4869kcal 4958kcal 5046kcal 5135kcal 5223kcal 5312kcal 5400kcal 5489kcal 5577kcal 5666kcal 5754kcal 5843kcal 5931kcal 6020kcal 6108kcal 6197kcal 6286kcal 6374kcal 6463kcal 6551kcal 6640kcal 6728kcal 6817kcal 6905kcal 6994kcal 7082kcal 7171kcal 7259kcal 7348kcal 7437kcal 7525kcal 7614kcal 7702kcal 7791kcal 7879kcal 7968kcal 8056kcal 8145kcal 8233kcal 8322kcal 8410kcal 8499kcal 8587kcal 8676kcal 8765kcal 8853kcal 8942kcal 9030kcal 9119kcal 9207kcal 9296kcal 9384kcal 9473kcal 9561kcal 9650kcal 9738kcal 9827kcal 9916kcal 10004kcal 10093kcal 10181kcal 10270kcal 10358kcal 10447kcal 10535kcal 10624kcal 10712kcal 10801kcal 10889kcal 10978kcal 11067kcal 11155kcal 11244kcal 11332kcal 11421kcal 11509kcal 11598kcal 11686kcal 11775kcal 11863kcal 11952kcal 12040kcal 12129kcal 12217kcal 12306kcal 12395kcal 12483kcal 12572kcal 12660kcal 12749kcal 12837kcal 12926kcal 13014kcal 13103kcal 13191kcal 13280kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2775kcal 2855kcal 2934kcal 3013kcal 3093kcal 3172kcal 3251kcal 3331kcal 3410kcal 3489kcal 3569kcal 3648kcal 3727kcal 3807kcal 3886kcal 3965kcal 4044kcal 4124kcal 4203kcal 4282kcal 4362kcal 4441kcal 4520kcal 4600kcal 4679kcal 4758kcal 4838kcal 4917kcal 4996kcal 5076kcal 5155kcal 5234kcal 5314kcal 5393kcal 5472kcal 5551kcal 5631kcal 5710kcal 5789kcal 5869kcal 5948kcal 6027kcal 6107kcal 6186kcal 6265kcal 6345kcal 6424kcal 6503kcal 6583kcal 6662kcal 6741kcal 6820kcal 6900kcal 6979kcal 7058kcal 7138kcal 7217kcal 7296kcal 7376kcal 7455kcal 7534kcal 7614kcal 7693kcal 7772kcal 7852kcal 7931kcal 8010kcal 8089kcal 8169kcal 8248kcal 8327kcal 8407kcal 8486kcal 8565kcal 8645kcal 8724kcal 8803kcal 8883kcal 8962kcal 9041kcal 9121kcal 9200kcal 9279kcal 9358kcal 9438kcal 9517kcal 9596kcal 9676kcal 9755kcal 9834kcal 9914kcal 9993kcal 10072kcal 10152kcal 10231kcal 10310kcal 10390kcal 10469kcal 10548kcal 10628kcal 10707kcal 10786kcal 10865kcal 10945kcal 11024kcal 11103kcal 11183kcal 11262kcal 11341kcal 11421kcal 11500kcal 11579kcal 11659kcal 11738kcal 11817kcal 11897kcal
ヨガ
パワー		 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5017kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5681kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6345kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7009kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7378kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7673kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8042kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10034kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10329kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal
筋トレ
腹筋運動		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3855kcal 3925kcal 3995kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4626kcal 4696kcal 4766kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5397kcal 5467kcal 5537kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6168kcal 6238kcal 6308kcal 6378kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6939kcal 7009kcal 7079kcal 7149kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7710kcal 7780kcal 7850kcal 7920kcal 7990kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8481kcal 8551kcal 8621kcal 8691kcal 8761kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9252kcal 9322kcal 9392kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10023kcal 10093kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10373kcal 10443kcal 10513kcal
筋トレ
背筋運動		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3855kcal 3925kcal 3995kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4626kcal 4696kcal 4766kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5397kcal 5467kcal 5537kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6168kcal 6238kcal 6308kcal 6378kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6939kcal 7009kcal 7079kcal 7149kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7710kcal 7780kcal 7850kcal 7920kcal 7990kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8481kcal 8551kcal 8621kcal 8691kcal 8761kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9252kcal 9322kcal 9392kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10023kcal 10093kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10373kcal 10443kcal 10513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3855kcal 3925kcal 3995kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4626kcal 4696kcal 4766kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5397kcal 5467kcal 5537kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6168kcal 6238kcal 6308kcal 6378kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6939kcal 7009kcal 7079kcal 7149kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7710kcal 7780kcal 7850kcal 7920kcal 7990kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8481kcal 8551kcal 8621kcal 8691kcal 8761kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9252kcal 9322kcal 9392kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10023kcal 10093kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10373kcal 10443kcal 10513kcal
筋トレ
懸垂		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3855kcal 3925kcal 3995kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4626kcal 4696kcal 4766kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5397kcal 5467kcal 5537kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6168kcal 6238kcal 6308kcal 6378kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6939kcal 7009kcal 7079kcal 7149kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7710kcal 7780kcal 7850kcal 7920kcal 7990kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8481kcal 8551kcal 8621kcal 8691kcal 8761kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9252kcal 9322kcal 9392kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10023kcal 10093kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10373kcal 10443kcal 10513kcal
トランポリン
ゆっくり		 2259kcal 2324kcal 2388kcal 2453kcal 2517kcal 2582kcal 2646kcal 2711kcal 2775kcal 2840kcal 2905kcal 2969kcal 3034kcal 3098kcal 3163kcal 3227kcal 3292kcal 3356kcal 3421kcal 3486kcal 3550kcal 3615kcal 3679kcal 3744kcal 3808kcal 3873kcal 3938kcal 4002kcal 4067kcal 4131kcal 4196kcal 4260kcal 4325kcal 4389kcal 4454kcal 4519kcal 4583kcal 4648kcal 4712kcal 4777kcal 4841kcal 4906kcal 4970kcal 5035kcal 5100kcal 5164kcal 5229kcal 5293kcal 5358kcal 5422kcal 5487kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5745kcal 5810kcal 5874kcal 5939kcal 6003kcal 6068kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6326kcal 6391kcal 6455kcal 6520kcal 6584kcal 6649kcal 6713kcal 6778kcal 6843kcal 6907kcal 6972kcal 7036kcal 7101kcal 7165kcal 7230kcal 7294kcal 7359kcal 7424kcal 7488kcal 7553kcal 7617kcal 7682kcal 7746kcal 7811kcal 7876kcal 7940kcal 8005kcal 8069kcal 8134kcal 8198kcal 8263kcal 8327kcal 8392kcal 8457kcal 8521kcal 8586kcal 8650kcal 8715kcal 8779kcal 8844kcal 8908kcal 8973kcal 9038kcal 9102kcal 9167kcal 9231kcal 9296kcal 9360kcal 9425kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9683kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2259kcal 2324kcal 2388kcal 2453kcal 2517kcal 2582kcal 2646kcal 2711kcal 2775kcal 2840kcal 2905kcal 2969kcal 3034kcal 3098kcal 3163kcal 3227kcal 3292kcal 3356kcal 3421kcal 3486kcal 3550kcal 3615kcal 3679kcal 3744kcal 3808kcal 3873kcal 3938kcal 4002kcal 4067kcal 4131kcal 4196kcal 4260kcal 4325kcal 4389kcal 4454kcal 4519kcal 4583kcal 4648kcal 4712kcal 4777kcal 4841kcal 4906kcal 4970kcal 5035kcal 5100kcal 5164kcal 5229kcal 5293kcal 5358kcal 5422kcal 5487kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5745kcal 5810kcal 5874kcal 5939kcal 6003kcal 6068kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6326kcal 6391kcal 6455kcal 6520kcal 6584kcal 6649kcal 6713kcal 6778kcal 6843kcal 6907kcal 6972kcal 7036kcal 7101kcal 7165kcal 7230kcal 7294kcal 7359kcal 7424kcal 7488kcal 7553kcal 7617kcal 7682kcal 7746kcal 7811kcal 7876kcal 7940kcal 8005kcal 8069kcal 8134kcal 8198kcal 8263kcal 8327kcal 8392kcal 8457kcal 8521kcal 8586kcal 8650kcal 8715kcal 8779kcal 8844kcal 8908kcal 8973kcal 9038kcal 9102kcal 9167kcal 9231kcal 9296kcal 9360kcal 9425kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9683kcal
料理全般 2259kcal 2324kcal 2388kcal 2453kcal 2517kcal 2582kcal 2646kcal 2711kcal 2775kcal 2840kcal 2905kcal 2969kcal 3034kcal 3098kcal 3163kcal 3227kcal 3292kcal 3356kcal 3421kcal 3486kcal 3550kcal 3615kcal 3679kcal 3744kcal 3808kcal 3873kcal 3938kcal 4002kcal 4067kcal 4131kcal 4196kcal 4260kcal 4325kcal 4389kcal 4454kcal 4519kcal 4583kcal 4648kcal 4712kcal 4777kcal 4841kcal 4906kcal 4970kcal 5035kcal 5100kcal 5164kcal 5229kcal 5293kcal 5358kcal 5422kcal 5487kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5745kcal 5810kcal 5874kcal 5939kcal 6003kcal 6068kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6326kcal 6391kcal 6455kcal 6520kcal 6584kcal 6649kcal 6713kcal 6778kcal 6843kcal 6907kcal 6972kcal 7036kcal 7101kcal 7165kcal 7230kcal 7294kcal 7359kcal 7424kcal 7488kcal 7553kcal 7617kcal 7682kcal 7746kcal 7811kcal 7876kcal 7940kcal 8005kcal 8069kcal 8134kcal 8198kcal 8263kcal 8327kcal 8392kcal 8457kcal 8521kcal 8586kcal 8650kcal 8715kcal 8779kcal 8844kcal 8908kcal 8973kcal 9038kcal 9102kcal 9167kcal 9231kcal 9296kcal 9360kcal 9425kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9683kcal
掃除機をかける 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2556kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2982kcal 3043kcal 3104kcal 3165kcal 3226kcal 3286kcal 3347kcal 3408kcal 3469kcal 3530kcal 3591kcal 3652kcal 3712kcal 3773kcal 3834kcal 3895kcal 3956kcal 4017kcal 4078kcal 4139kcal 4199kcal 4260kcal 4321kcal 4382kcal 4443kcal 4504kcal 4565kcal 4626kcal 4686kcal 4747kcal 4808kcal 4869kcal 4930kcal 4991kcal 5052kcal 5112kcal 5173kcal 5234kcal 5295kcal 5356kcal 5417kcal 5478kcal 5539kcal 5599kcal 5660kcal 5721kcal 5782kcal 5843kcal 5904kcal 5965kcal 6025kcal 6086kcal 6147kcal 6208kcal 6269kcal 6330kcal 6391kcal 6452kcal 6512kcal 6573kcal 6634kcal 6695kcal 6756kcal 6817kcal 6878kcal 6939kcal 6999kcal 7060kcal 7121kcal 7182kcal 7243kcal 7304kcal 7365kcal 7425kcal 7486kcal 7547kcal 7608kcal 7669kcal 7730kcal 7791kcal 7852kcal 7912kcal 7973kcal 8034kcal 8095kcal 8156kcal 8217kcal 8278kcal 8338kcal 8399kcal 8460kcal 8521kcal 8582kcal 8643kcal 8704kcal 8765kcal 8825kcal 8886kcal 8947kcal 9008kcal 9069kcal 9130kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
体をよく動かす仕事 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
皿洗い 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
ヨガ
ハタ		 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1613kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2028kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2397kcal 2443kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2812kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3181kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3596kcal 3642kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4011kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4472kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5671kcal 5717kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6455kcal 6501kcal 6547kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6824kcal 6870kcal 6916kcal
自動車を運転 1613kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2028kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2397kcal 2443kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2812kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3181kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3596kcal 3642kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4011kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4472kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5671kcal 5717kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6455kcal 6501kcal 6547kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6824kcal 6870kcal 6916kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1291kcal 1328kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1660kcal 1696kcal 1733kcal 1770kcal 1807kcal 1844kcal 1881kcal 1918kcal 1955kcal 1992kcal 2028kcal 2065kcal 2102kcal 2139kcal 2176kcal 2213kcal 2250kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2582kcal 2619kcal 2656kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2877kcal 2914kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3209kcal 3246kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3430kcal 3467kcal 3504kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3689kcal 3725kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4242kcal 4279kcal 4316kcal 4353kcal 4389kcal 4426kcal 4463kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5090kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5349kcal 5385kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal 5533kcal
風呂でシャワー 1291kcal 1328kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1660kcal 1696kcal 1733kcal 1770kcal 1807kcal 1844kcal 1881kcal 1918kcal 1955kcal 1992kcal 2028kcal 2065kcal 2102kcal 2139kcal 2176kcal 2213kcal 2250kcal 2287kcal 2324kcal 2360kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2582kcal 2619kcal 2656kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2877kcal 2914kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3209kcal 3246kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3430kcal 3467kcal 3504kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3689kcal 3725kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4242kcal 4279kcal 4316kcal 4353kcal 4389kcal 4426kcal 4463kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5090kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5349kcal 5385kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal 5533kcal
トイレ 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1294kcal 1328kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1460kcal 1494kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1626kcal 1660kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1792kcal 1826kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2357kcal 2390kcal 2423kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2556kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2689kcal 2722kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2855kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3087kcal 3120kcal 3154kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3320kcal 3353kcal 3386kcal 3419kcal 3452kcal 3486kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3652kcal 3685kcal 3718kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3984kcal 4017kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4482kcal 4515kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4814kcal 4847kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal
立って仕事をする 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1294kcal 1328kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1460kcal 1494kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1626kcal 1660kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1792kcal 1826kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2124kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2357kcal 2390kcal 2423kcal 2456kcal 2490kcal 2523kcal 2556kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2689kcal 2722kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2855kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3087kcal 3120kcal 3154kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3320kcal 3353kcal 3386kcal 3419kcal 3452kcal 3486kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3652kcal 3685kcal 3718kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3984kcal 4017kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4482kcal 4515kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4814kcal 4847kcal 4880kcal 4913kcal 4946kcal 4980kcal
風呂で入浴 968kcal 996kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1106kcal 1134kcal 1162kcal 1189kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1300kcal 1328kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1438kcal 1466kcal 1494kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1604kcal 1632kcal 1660kcal 1687kcal 1715kcal 1743kcal 1770kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2185kcal 2213kcal 2241kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2766kcal 2794kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3015kcal 3043kcal 3071kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3403kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal
デスクワーク 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 983kcal 1007kcal 1031kcal 1055kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1942kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2973kcal 2997kcal 3021kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3333kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
電車バスに乗車 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 983kcal 1007kcal 1031kcal 1055kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1942kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2973kcal 2997kcal 3021kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3333kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ