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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 987kcal 1015kcal 1044kcal 1072kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1298kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1777kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1918kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2172kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2342kcal 2370kcal 2398kcal 2426kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2652kcal 2680kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2821kcal 2850kcal 2878kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3358kcal 3386kcal 3414kcal 3442kcal 3470kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3894kcal 3922kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4091kcal 4119kcal 4148kcal 4176kcal 4204kcal 4232kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1698kcal 1747kcal 1795kcal 1844kcal 1892kcal 1941kcal 1989kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2232kcal 2281kcal 2329kcal 2378kcal 2426kcal 2475kcal 2523kcal 2572kcal 2620kcal 2669kcal 2718kcal 2766kcal 2815kcal 2863kcal 2912kcal 2960kcal 3009kcal 3057kcal 3106kcal 3154kcal 3203kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3397kcal 3446kcal 3494kcal 3543kcal 3591kcal 3640kcal 3688kcal 3737kcal 3785kcal 3834kcal 3882kcal 3931kcal 3979kcal 4028kcal 4077kcal 4125kcal 4174kcal 4222kcal 4271kcal 4319kcal 4368kcal 4416kcal 4465kcal 4513kcal 4562kcal 4610kcal 4659kcal 4708kcal 4756kcal 4805kcal 4853kcal 4902kcal 4950kcal 4999kcal 5047kcal 5096kcal 5144kcal 5193kcal 5241kcal 5290kcal 5338kcal 5387kcal 5436kcal 5484kcal 5533kcal 5581kcal 5630kcal 5678kcal 5727kcal 5775kcal 5824kcal 5872kcal 5921kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6115kcal 6164kcal 6212kcal 6261kcal 6309kcal 6358kcal 6406kcal 6455kcal 6503kcal 6552kcal 6600kcal 6649kcal 6698kcal 6746kcal 6795kcal 6843kcal 6892kcal 6940kcal 6989kcal 7037kcal 7086kcal 7134kcal 7183kcal 7231kcal 7280kcal
山登り 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4661kcal 4794kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8257kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8923kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11054kcal 11188kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11720kcal 11854kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12386kcal 12520kcal 12653kcal 12786kcal 12919kcal 13052kcal 13186kcal 13319kcal 13452kcal 13585kcal 13718kcal 13852kcal 13985kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14517kcal 14651kcal 14784kcal 14917kcal 15050kcal 15183kcal 15317kcal 15450kcal 15583kcal 15716kcal 15849kcal 15983kcal 16116kcal 16249kcal 16382kcal 16515kcal 16649kcal 16782kcal 16915kcal 17048kcal 17181kcal 17315kcal 17448kcal 17581kcal 17714kcal 17847kcal 17980kcal 18114kcal 18247kcal 18380kcal 18513kcal 18646kcal 18780kcal 18913kcal 19046kcal 19179kcal 19312kcal 19446kcal 19579kcal 19712kcal 19845kcal 19978kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4859kcal 4998kcal 5136kcal 5275kcal 5414kcal 5553kcal 5692kcal 5831kcal 5969kcal 6108kcal 6247kcal 6386kcal 6525kcal 6664kcal 6802kcal 6941kcal 7080kcal 7219kcal 7358kcal 7497kcal 7635kcal 7774kcal 7913kcal 8052kcal 8191kcal 8330kcal 8469kcal 8607kcal 8746kcal 8885kcal 9024kcal 9163kcal 9302kcal 9440kcal 9579kcal 9718kcal 9857kcal 9996kcal 10135kcal 10273kcal 10412kcal 10551kcal 10690kcal 10829kcal 10968kcal 11106kcal 11245kcal 11384kcal 11523kcal 11662kcal 11801kcal 11939kcal 12078kcal 12217kcal 12356kcal 12495kcal 12634kcal 12772kcal 12911kcal 13050kcal 13189kcal 13328kcal 13467kcal 13605kcal 13744kcal 13883kcal 14022kcal 14161kcal 14300kcal 14438kcal 14577kcal 14716kcal 14855kcal 14994kcal 15133kcal 15271kcal 15410kcal 15549kcal 15688kcal 15827kcal 15966kcal 16105kcal 16243kcal 16382kcal 16521kcal 16660kcal 16799kcal 16938kcal 17076kcal 17215kcal 17354kcal 17493kcal 17632kcal 17771kcal 17909kcal 18048kcal 18187kcal 18326kcal 18465kcal 18604kcal 18742kcal 18881kcal 19020kcal 19159kcal 19298kcal 19437kcal 19575kcal 19714kcal 19853kcal 19992kcal 20131kcal 20270kcal 20408kcal 20547kcal 20686kcal 20825kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2093kcal 2153kcal 2213kcal 2273kcal 2333kcal 2392kcal 2452kcal 2512kcal 2572kcal 2632kcal 2692kcal 2751kcal 2811kcal 2871kcal 2931kcal 2991kcal 3051kcal 3110kcal 3170kcal 3230kcal 3290kcal 3350kcal 3409kcal 3469kcal 3529kcal 3589kcal 3649kcal 3709kcal 3768kcal 3828kcal 3888kcal 3948kcal 4008kcal 4068kcal 4127kcal 4187kcal 4247kcal 4307kcal 4367kcal 4426kcal 4486kcal 4546kcal 4606kcal 4666kcal 4726kcal 4785kcal 4845kcal 4905kcal 4965kcal 5025kcal 5085kcal 5144kcal 5204kcal 5264kcal 5324kcal 5384kcal 5443kcal 5503kcal 5563kcal 5623kcal 5683kcal 5743kcal 5802kcal 5862kcal 5922kcal 5982kcal 6042kcal 6102kcal 6161kcal 6221kcal 6281kcal 6341kcal 6401kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6640kcal 6700kcal 6760kcal 6819kcal 6879kcal 6939kcal 6999kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7238kcal 7298kcal 7358kcal 7418kcal 7477kcal 7537kcal 7597kcal 7657kcal 7717kcal 7777kcal 7836kcal 7896kcal 7956kcal 8016kcal 8076kcal 8136kcal 8195kcal 8255kcal 8315kcal 8375kcal 8435kcal 8494kcal 8554kcal 8614kcal 8674kcal 8734kcal 8794kcal 8853kcal 8913kcal 8973kcal
水泳
(普通:全般)		 3279kcal 3372kcal 3466kcal 3560kcal 3653kcal 3747kcal 3841kcal 3934kcal 4028kcal 4122kcal 4215kcal 4309kcal 4403kcal 4496kcal 4590kcal 4684kcal 4777kcal 4871kcal 4965kcal 5059kcal 5152kcal 5246kcal 5340kcal 5433kcal 5527kcal 5621kcal 5714kcal 5808kcal 5902kcal 5995kcal 6089kcal 6183kcal 6276kcal 6370kcal 6464kcal 6558kcal 6651kcal 6745kcal 6839kcal 6932kcal 7026kcal 7120kcal 7213kcal 7307kcal 7401kcal 7494kcal 7588kcal 7682kcal 7775kcal 7869kcal 7963kcal 8057kcal 8150kcal 8244kcal 8338kcal 8431kcal 8525kcal 8619kcal 8712kcal 8806kcal 8900kcal 8993kcal 9087kcal 9181kcal 9274kcal 9368kcal 9462kcal 9555kcal 9649kcal 9743kcal 9837kcal 9930kcal 10024kcal 10118kcal 10211kcal 10305kcal 10399kcal 10492kcal 10586kcal 10680kcal 10773kcal 10867kcal 10961kcal 11054kcal 11148kcal 11242kcal 11336kcal 11429kcal 11523kcal 11617kcal 11710kcal 11804kcal 11898kcal 11991kcal 12085kcal 12179kcal 12272kcal 12366kcal 12460kcal 12553kcal 12647kcal 12741kcal 12835kcal 12928kcal 13022kcal 13116kcal 13209kcal 13303kcal 13397kcal 13490kcal 13584kcal 13678kcal 13771kcal 13865kcal 13959kcal 14052kcal
水泳
(速め:全般)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
水泳
(バタフライ)		 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
筋トレ
背筋運動		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
筋トレ
懸垂		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
筋トレ
スクワット		 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
ヨガ
ハタ		 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
ヨガ
パワー		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
ダンス
ゆっくり		 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
ダンス
普通		 2883kcal 2966kcal 3048kcal 3131kcal 3213kcal 3295kcal 3378kcal 3460kcal 3543kcal 3625kcal 3707kcal 3790kcal 3872kcal 3955kcal 4037kcal 4119kcal 4202kcal 4284kcal 4367kcal 4449kcal 4531kcal 4614kcal 4696kcal 4779kcal 4861kcal 4943kcal 5026kcal 5108kcal 5191kcal 5273kcal 5355kcal 5438kcal 5520kcal 5603kcal 5685kcal 5767kcal 5850kcal 5932kcal 6015kcal 6097kcal 6179kcal 6262kcal 6344kcal 6427kcal 6509kcal 6591kcal 6674kcal 6756kcal 6839kcal 6921kcal 7003kcal 7086kcal 7168kcal 7251kcal 7333kcal 7415kcal 7498kcal 7580kcal 7663kcal 7745kcal 7827kcal 7910kcal 7992kcal 8075kcal 8157kcal 8239kcal 8322kcal 8404kcal 8487kcal 8569kcal 8651kcal 8734kcal 8816kcal 8899kcal 8981kcal 9063kcal 9146kcal 9228kcal 9311kcal 9393kcal 9475kcal 9558kcal 9640kcal 9723kcal 9805kcal 9887kcal 9970kcal 10052kcal 10135kcal 10217kcal 10299kcal 10382kcal 10464kcal 10547kcal 10629kcal 10711kcal 10794kcal 10876kcal 10959kcal 11041kcal 11123kcal 11206kcal 11288kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11618kcal 11700kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12030kcal 12112kcal 12195kcal 12277kcal 12359kcal
ダンス
激しい		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
踏み台昇降 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
トランポリン
ゆっくり		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3476kcal 3516kcal 3555kcal 3595kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3871kcal 3911kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4108kcal 4148kcal 4187kcal 4227kcal 4266kcal 4306kcal 4345kcal 4385kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4977kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5214kcal 5254kcal 5293kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5530kcal 5570kcal 5609kcal 5649kcal 5688kcal 5728kcal 5767kcal 5807kcal 5846kcal 5886kcal 5925kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1980kcal 2031kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2234kcal 2285kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2488kcal 2539kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2742kcal 2793kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2996kcal 3047kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3250kcal 3301kcal 3352kcal 3403kcal 3453kcal 3504kcal 3555kcal 3606kcal 3657kcal 3707kcal 3758kcal 3809kcal 3860kcal 3911kcal 3961kcal 4012kcal 4063kcal 4114kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4368kcal 4419kcal 4469kcal 4520kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5028kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5231kcal 5282kcal 5333kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5739kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5942kcal 5993kcal 6044kcal 6095kcal 6146kcal 6196kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6450kcal 6501kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6755kcal 6806kcal 6857kcal 6907kcal 6958kcal 7009kcal 7060kcal 7111kcal 7161kcal 7212kcal 7263kcal 7314kcal 7365kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal
HIIT
ジャンプなし		 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
HIIT
ジャンプあり		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
料理全般 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3476kcal 3516kcal 3555kcal 3595kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3871kcal 3911kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4108kcal 4148kcal 4187kcal 4227kcal 4266kcal 4306kcal 4345kcal 4385kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4977kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5214kcal 5254kcal 5293kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5530kcal 5570kcal 5609kcal 5649kcal 5688kcal 5728kcal 5767kcal 5807kcal 5846kcal 5886kcal 5925kcal
掃除機をかける 1303kcal 1340kcal 1378kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1527kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1676kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1825kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1974kcal 2011kcal 2048kcal 2085kcal 2123kcal 2160kcal 2197kcal 2234kcal 2272kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2421kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2570kcal 2607kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2830kcal 2868kcal 2905kcal 2942kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3277kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3575kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3911kcal 3948kcal 3985kcal 4022kcal 4060kcal 4097kcal 4134kcal 4171kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4469kcal 4507kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4805kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4954kcal 4991kcal 5028kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5177kcal 5214kcal 5252kcal 5289kcal 5326kcal 5363kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5550kcal 5587kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3476kcal 3516kcal 3555kcal 3595kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3871kcal 3911kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4108kcal 4148kcal 4187kcal 4227kcal 4266kcal 4306kcal 4345kcal 4385kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4977kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5214kcal 5254kcal 5293kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5530kcal 5570kcal 5609kcal 5649kcal 5688kcal 5728kcal 5767kcal 5807kcal 5846kcal 5886kcal 5925kcal
部屋の片づけ全般 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
トイレ 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
風呂でシャワー 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
風呂で入浴 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal
デスクワーク 513kcal 528kcal 542kcal 557kcal 572kcal 586kcal 601kcal 616kcal 630kcal 645kcal 660kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 939kcal 953kcal 968kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal
立って仕事をする 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
体をよく動かす仕事 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
電車バスに乗車 513kcal 528kcal 542kcal 557kcal 572kcal 586kcal 601kcal 616kcal 630kcal 645kcal 660kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 939kcal 953kcal 968kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal
自動車を運転 987kcal 1015kcal 1044kcal 1072kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1298kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1777kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1918kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2172kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2342kcal 2370kcal 2398kcal 2426kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2652kcal 2680kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2821kcal 2850kcal 2878kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3358kcal 3386kcal 3414kcal 3442kcal 3470kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3894kcal 3922kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4091kcal 4119kcal 4148kcal 4176kcal 4204kcal 4232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4859kcal 4998kcal 5136kcal 5275kcal 5414kcal 5553kcal 5692kcal 5831kcal 5969kcal 6108kcal 6247kcal 6386kcal 6525kcal 6664kcal 6802kcal 6941kcal 7080kcal 7219kcal 7358kcal 7497kcal 7635kcal 7774kcal 7913kcal 8052kcal 8191kcal 8330kcal 8469kcal 8607kcal 8746kcal 8885kcal 9024kcal 9163kcal 9302kcal 9440kcal 9579kcal 9718kcal 9857kcal 9996kcal 10135kcal 10273kcal 10412kcal 10551kcal 10690kcal 10829kcal 10968kcal 11106kcal 11245kcal 11384kcal 11523kcal 11662kcal 11801kcal 11939kcal 12078kcal 12217kcal 12356kcal 12495kcal 12634kcal 12772kcal 12911kcal 13050kcal 13189kcal 13328kcal 13467kcal 13605kcal 13744kcal 13883kcal 14022kcal 14161kcal 14300kcal 14438kcal 14577kcal 14716kcal 14855kcal 14994kcal 15133kcal 15271kcal 15410kcal 15549kcal 15688kcal 15827kcal 15966kcal 16105kcal 16243kcal 16382kcal 16521kcal 16660kcal 16799kcal 16938kcal 17076kcal 17215kcal 17354kcal 17493kcal 17632kcal 17771kcal 17909kcal 18048kcal 18187kcal 18326kcal 18465kcal 18604kcal 18742kcal 18881kcal 19020kcal 19159kcal 19298kcal 19437kcal 19575kcal 19714kcal 19853kcal 19992kcal 20131kcal 20270kcal 20408kcal 20547kcal 20686kcal 20825kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4661kcal 4794kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8257kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8923kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11054kcal 11188kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11720kcal 11854kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12386kcal 12520kcal 12653kcal 12786kcal 12919kcal 13052kcal 13186kcal 13319kcal 13452kcal 13585kcal 13718kcal 13852kcal 13985kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14517kcal 14651kcal 14784kcal 14917kcal 15050kcal 15183kcal 15317kcal 15450kcal 15583kcal 15716kcal 15849kcal 15983kcal 16116kcal 16249kcal 16382kcal 16515kcal 16649kcal 16782kcal 16915kcal 17048kcal 17181kcal 17315kcal 17448kcal 17581kcal 17714kcal 17847kcal 17980kcal 18114kcal 18247kcal 18380kcal 18513kcal 18646kcal 18780kcal 18913kcal 19046kcal 19179kcal 19312kcal 19446kcal 19579kcal 19712kcal 19845kcal 19978kcal
水泳
(速め:全般)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
ダンス
激しい		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
水泳
(普通:全般)		 3279kcal 3372kcal 3466kcal 3560kcal 3653kcal 3747kcal 3841kcal 3934kcal 4028kcal 4122kcal 4215kcal 4309kcal 4403kcal 4496kcal 4590kcal 4684kcal 4777kcal 4871kcal 4965kcal 5059kcal 5152kcal 5246kcal 5340kcal 5433kcal 5527kcal 5621kcal 5714kcal 5808kcal 5902kcal 5995kcal 6089kcal 6183kcal 6276kcal 6370kcal 6464kcal 6558kcal 6651kcal 6745kcal 6839kcal 6932kcal 7026kcal 7120kcal 7213kcal 7307kcal 7401kcal 7494kcal 7588kcal 7682kcal 7775kcal 7869kcal 7963kcal 8057kcal 8150kcal 8244kcal 8338kcal 8431kcal 8525kcal 8619kcal 8712kcal 8806kcal 8900kcal 8993kcal 9087kcal 9181kcal 9274kcal 9368kcal 9462kcal 9555kcal 9649kcal 9743kcal 9837kcal 9930kcal 10024kcal 10118kcal 10211kcal 10305kcal 10399kcal 10492kcal 10586kcal 10680kcal 10773kcal 10867kcal 10961kcal 11054kcal 11148kcal 11242kcal 11336kcal 11429kcal 11523kcal 11617kcal 11710kcal 11804kcal 11898kcal 11991kcal 12085kcal 12179kcal 12272kcal 12366kcal 12460kcal 12553kcal 12647kcal 12741kcal 12835kcal 12928kcal 13022kcal 13116kcal 13209kcal 13303kcal 13397kcal 13490kcal 13584kcal 13678kcal 13771kcal 13865kcal 13959kcal 14052kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
山登り 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
HIIT
ジャンプあり		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
ダンス
普通		 2883kcal 2966kcal 3048kcal 3131kcal 3213kcal 3295kcal 3378kcal 3460kcal 3543kcal 3625kcal 3707kcal 3790kcal 3872kcal 3955kcal 4037kcal 4119kcal 4202kcal 4284kcal 4367kcal 4449kcal 4531kcal 4614kcal 4696kcal 4779kcal 4861kcal 4943kcal 5026kcal 5108kcal 5191kcal 5273kcal 5355kcal 5438kcal 5520kcal 5603kcal 5685kcal 5767kcal 5850kcal 5932kcal 6015kcal 6097kcal 6179kcal 6262kcal 6344kcal 6427kcal 6509kcal 6591kcal 6674kcal 6756kcal 6839kcal 6921kcal 7003kcal 7086kcal 7168kcal 7251kcal 7333kcal 7415kcal 7498kcal 7580kcal 7663kcal 7745kcal 7827kcal 7910kcal 7992kcal 8075kcal 8157kcal 8239kcal 8322kcal 8404kcal 8487kcal 8569kcal 8651kcal 8734kcal 8816kcal 8899kcal 8981kcal 9063kcal 9146kcal 9228kcal 9311kcal 9393kcal 9475kcal 9558kcal 9640kcal 9723kcal 9805kcal 9887kcal 9970kcal 10052kcal 10135kcal 10217kcal 10299kcal 10382kcal 10464kcal 10547kcal 10629kcal 10711kcal 10794kcal 10876kcal 10959kcal 11041kcal 11123kcal 11206kcal 11288kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11618kcal 11700kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12030kcal 12112kcal 12195kcal 12277kcal 12359kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2093kcal 2153kcal 2213kcal 2273kcal 2333kcal 2392kcal 2452kcal 2512kcal 2572kcal 2632kcal 2692kcal 2751kcal 2811kcal 2871kcal 2931kcal 2991kcal 3051kcal 3110kcal 3170kcal 3230kcal 3290kcal 3350kcal 3409kcal 3469kcal 3529kcal 3589kcal 3649kcal 3709kcal 3768kcal 3828kcal 3888kcal 3948kcal 4008kcal 4068kcal 4127kcal 4187kcal 4247kcal 4307kcal 4367kcal 4426kcal 4486kcal 4546kcal 4606kcal 4666kcal 4726kcal 4785kcal 4845kcal 4905kcal 4965kcal 5025kcal 5085kcal 5144kcal 5204kcal 5264kcal 5324kcal 5384kcal 5443kcal 5503kcal 5563kcal 5623kcal 5683kcal 5743kcal 5802kcal 5862kcal 5922kcal 5982kcal 6042kcal 6102kcal 6161kcal 6221kcal 6281kcal 6341kcal 6401kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6640kcal 6700kcal 6760kcal 6819kcal 6879kcal 6939kcal 6999kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7238kcal 7298kcal 7358kcal 7418kcal 7477kcal 7537kcal 7597kcal 7657kcal 7717kcal 7777kcal 7836kcal 7896kcal 7956kcal 8016kcal 8076kcal 8136kcal 8195kcal 8255kcal 8315kcal 8375kcal 8435kcal 8494kcal 8554kcal 8614kcal 8674kcal 8734kcal 8794kcal 8853kcal 8913kcal 8973kcal
踏み台昇降 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
HIIT
ジャンプなし		 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
ダンス
ゆっくり		 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
筋トレ
スクワット		 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2313kcal 2370kcal 2426kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2821kcal 2878kcal 2934kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3216kcal 3273kcal 3329kcal 3386kcal 3442kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3724kcal 3781kcal 3837kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4119kcal 4176kcal 4232kcal 4289kcal 4345kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4684kcal 4740kcal 4797kcal 4853kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5079kcal 5135kcal 5192kcal 5248kcal 5305kcal 5361kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5587kcal 5643kcal 5700kcal 5756kcal 5813kcal 5869kcal 5925kcal 5982kcal 6038kcal 6095kcal 6151kcal 6208kcal 6264kcal 6321kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6546kcal 6603kcal 6659kcal 6716kcal 6772kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7054kcal 7111kcal 7167kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7449kcal 7506kcal 7562kcal 7619kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7844kcal 7901kcal 7957kcal 8014kcal 8070kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8296kcal 8352kcal 8409kcal 8465kcal
部屋の片づけ全般 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1980kcal 2031kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2234kcal 2285kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2488kcal 2539kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2742kcal 2793kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2996kcal 3047kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3250kcal 3301kcal 3352kcal 3403kcal 3453kcal 3504kcal 3555kcal 3606kcal 3657kcal 3707kcal 3758kcal 3809kcal 3860kcal 3911kcal 3961kcal 4012kcal 4063kcal 4114kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4368kcal 4419kcal 4469kcal 4520kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5028kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5231kcal 5282kcal 5333kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5739kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5942kcal 5993kcal 6044kcal 6095kcal 6146kcal 6196kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6450kcal 6501kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6755kcal 6806kcal 6857kcal 6907kcal 6958kcal 7009kcal 7060kcal 7111kcal 7161kcal 7212kcal 7263kcal 7314kcal 7365kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1698kcal 1747kcal 1795kcal 1844kcal 1892kcal 1941kcal 1989kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2232kcal 2281kcal 2329kcal 2378kcal 2426kcal 2475kcal 2523kcal 2572kcal 2620kcal 2669kcal 2718kcal 2766kcal 2815kcal 2863kcal 2912kcal 2960kcal 3009kcal 3057kcal 3106kcal 3154kcal 3203kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3397kcal 3446kcal 3494kcal 3543kcal 3591kcal 3640kcal 3688kcal 3737kcal 3785kcal 3834kcal 3882kcal 3931kcal 3979kcal 4028kcal 4077kcal 4125kcal 4174kcal 4222kcal 4271kcal 4319kcal 4368kcal 4416kcal 4465kcal 4513kcal 4562kcal 4610kcal 4659kcal 4708kcal 4756kcal 4805kcal 4853kcal 4902kcal 4950kcal 4999kcal 5047kcal 5096kcal 5144kcal 5193kcal 5241kcal 5290kcal 5338kcal 5387kcal 5436kcal 5484kcal 5533kcal 5581kcal 5630kcal 5678kcal 5727kcal 5775kcal 5824kcal 5872kcal 5921kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6115kcal 6164kcal 6212kcal 6261kcal 6309kcal 6358kcal 6406kcal 6455kcal 6503kcal 6552kcal 6600kcal 6649kcal 6698kcal 6746kcal 6795kcal 6843kcal 6892kcal 6940kcal 6989kcal 7037kcal 7086kcal 7134kcal 7183kcal 7231kcal 7280kcal
ヨガ
パワー		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
筋トレ
腹筋運動		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
筋トレ
背筋運動		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
筋トレ
懸垂		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
トランポリン
ゆっくり		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3476kcal 3516kcal 3555kcal 3595kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3871kcal 3911kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4108kcal 4148kcal 4187kcal 4227kcal 4266kcal 4306kcal 4345kcal 4385kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4977kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5214kcal 5254kcal 5293kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5530kcal 5570kcal 5609kcal 5649kcal 5688kcal 5728kcal 5767kcal 5807kcal 5846kcal 5886kcal 5925kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3476kcal 3516kcal 3555kcal 3595kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3871kcal 3911kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4108kcal 4148kcal 4187kcal 4227kcal 4266kcal 4306kcal 4345kcal 4385kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4977kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5214kcal 5254kcal 5293kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5530kcal 5570kcal 5609kcal 5649kcal 5688kcal 5728kcal 5767kcal 5807kcal 5846kcal 5886kcal 5925kcal
料理全般 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3476kcal 3516kcal 3555kcal 3595kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3871kcal 3911kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4108kcal 4148kcal 4187kcal 4227kcal 4266kcal 4306kcal 4345kcal 4385kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4977kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5214kcal 5254kcal 5293kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5530kcal 5570kcal 5609kcal 5649kcal 5688kcal 5728kcal 5767kcal 5807kcal 5846kcal 5886kcal 5925kcal
掃除機をかける 1303kcal 1340kcal 1378kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1527kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1676kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1825kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1974kcal 2011kcal 2048kcal 2085kcal 2123kcal 2160kcal 2197kcal 2234kcal 2272kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2421kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2570kcal 2607kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2830kcal 2868kcal 2905kcal 2942kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3277kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3575kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3911kcal 3948kcal 3985kcal 4022kcal 4060kcal 4097kcal 4134kcal 4171kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4469kcal 4507kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4805kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4954kcal 4991kcal 5028kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5177kcal 5214kcal 5252kcal 5289kcal 5326kcal 5363kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5550kcal 5587kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
体をよく動かす仕事 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
皿洗い 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
ヨガ
ハタ		 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 987kcal 1015kcal 1044kcal 1072kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1298kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1777kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1918kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2172kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2342kcal 2370kcal 2398kcal 2426kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2652kcal 2680kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2821kcal 2850kcal 2878kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3358kcal 3386kcal 3414kcal 3442kcal 3470kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3894kcal 3922kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4091kcal 4119kcal 4148kcal 4176kcal 4204kcal 4232kcal
自動車を運転 987kcal 1015kcal 1044kcal 1072kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1298kcal 1326kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1777kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1918kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2088kcal 2116kcal 2144kcal 2172kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2342kcal 2370kcal 2398kcal 2426kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2652kcal 2680kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2821kcal 2850kcal 2878kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3216kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3358kcal 3386kcal 3414kcal 3442kcal 3470kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3894kcal 3922kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4063kcal 4091kcal 4119kcal 4148kcal 4176kcal 4204kcal 4232kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
風呂でシャワー 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
トイレ 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
立って仕事をする 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
風呂で入浴 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal
デスクワーク 513kcal 528kcal 542kcal 557kcal 572kcal 586kcal 601kcal 616kcal 630kcal 645kcal 660kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 939kcal 953kcal 968kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal
電車バスに乗車 513kcal 528kcal 542kcal 557kcal 572kcal 586kcal 601kcal 616kcal 630kcal 645kcal 660kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 939kcal 953kcal 968kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ