運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1927kcal	1982kcal	2038kcal	2093kcal	2148kcal	2203kcal	2258kcal	2313kcal	2368kcal	2423kcal	2478kcal	2533kcal	2588kcal	2643kcal	2698kcal	2754kcal	2809kcal	2864kcal	2919kcal	2974kcal	3029kcal	3084kcal	3139kcal	3194kcal	3249kcal	3304kcal	3359kcal	3415kcal	3470kcal	3525kcal	3580kcal	3635kcal	3690kcal	3745kcal	3800kcal	3855kcal	3910kcal	3965kcal	4020kcal	4076kcal	4131kcal	4186kcal	4241kcal	4296kcal	4351kcal	4406kcal	4461kcal	4516kcal	4571kcal	4626kcal	4681kcal	4736kcal	4792kcal	4847kcal	4902kcal	4957kcal	5012kcal	5067kcal	5122kcal	5177kcal	5232kcal	5287kcal	5342kcal	5397kcal	5453kcal	5508kcal	5563kcal	5618kcal	5673kcal	5728kcal	5783kcal	5838kcal	5893kcal	5948kcal	6003kcal	6058kcal	6114kcal	6169kcal	6224kcal	6279kcal	6334kcal	6389kcal	6444kcal	6499kcal	6554kcal	6609kcal	6664kcal	6719kcal	6774kcal	6830kcal	6885kcal	6940kcal	6995kcal	7050kcal	7105kcal	7160kcal	7215kcal	7270kcal	7325kcal	7380kcal	7435kcal	7491kcal	7546kcal	7601kcal	7656kcal	7711kcal	7766kcal	7821kcal	7876kcal	7931kcal	7986kcal	8041kcal	8096kcal	8152kcal	8207kcal	8262kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2313kcal	2379kcal	2445kcal	2511kcal	2577kcal	2643kcal	2709kcal	2776kcal	2842kcal	2908kcal	2974kcal	3040kcal	3106kcal	3172kcal	3238kcal	3304kcal	3370kcal	3437kcal	3503kcal	3569kcal	3635kcal	3701kcal	3767kcal	3833kcal	3899kcal	3965kcal	4031kcal	4098kcal	4164kcal	4230kcal	4296kcal	4362kcal	4428kcal	4494kcal	4560kcal	4626kcal	4692kcal	4759kcal	4825kcal	4891kcal	4957kcal	5023kcal	5089kcal	5155kcal	5221kcal	5287kcal	5353kcal	5419kcal	5486kcal	5552kcal	5618kcal	5684kcal	5750kcal	5816kcal	5882kcal	5948kcal	6014kcal	6080kcal	6147kcal	6213kcal	6279kcal	6345kcal	6411kcal	6477kcal	6543kcal	6609kcal	6675kcal	6741kcal	6808kcal	6874kcal	6940kcal	7006kcal	7072kcal	7138kcal	7204kcal	7270kcal	7336kcal	7402kcal	7469kcal	7535kcal	7601kcal	7667kcal	7733kcal	7799kcal	7865kcal	7931kcal	7997kcal	8063kcal	8129kcal	8196kcal	8262kcal	8328kcal	8394kcal	8460kcal	8526kcal	8592kcal	8658kcal	8724kcal	8790kcal	8857kcal	8923kcal	8989kcal	9055kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9319kcal	9385kcal	9451kcal	9518kcal	9584kcal	9650kcal	9716kcal	9782kcal	9848kcal	9914kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3315kcal	3410kcal	3505kcal	3600kcal	3694kcal	3789kcal	3884kcal	3979kcal	4073kcal	4168kcal	4263kcal	4358kcal	4452kcal	4547kcal	4642kcal	4736kcal	4831kcal	4926kcal	5021kcal	5115kcal	5210kcal	5305kcal	5400kcal	5494kcal	5589kcal	5684kcal	5779kcal	5873kcal	5968kcal	6063kcal	6158kcal	6252kcal	6347kcal	6442kcal	6537kcal	6631kcal	6726kcal	6821kcal	6916kcal	7010kcal	7105kcal	7200kcal	7294kcal	7389kcal	7484kcal	7579kcal	7673kcal	7768kcal	7863kcal	7958kcal	8052kcal	8147kcal	8242kcal	8337kcal	8431kcal	8526kcal	8621kcal	8716kcal	8810kcal	8905kcal	9000kcal	9095kcal	9189kcal	9284kcal	9379kcal	9473kcal	9568kcal	9663kcal	9758kcal	9852kcal	9947kcal	10042kcal	10137kcal	10231kcal	10326kcal	10421kcal	10516kcal	10610kcal	10705kcal	10800kcal	10895kcal	10989kcal	11084kcal	11179kcal	11274kcal	11368kcal	11463kcal	11558kcal	11652kcal	11747kcal	11842kcal	11937kcal	12031kcal	12126kcal	12221kcal	12316kcal	12410kcal	12505kcal	12600kcal	12695kcal	12789kcal	12884kcal	12979kcal	13074kcal	13168kcal	13263kcal	13358kcal	13453kcal	13547kcal	13642kcal	13737kcal	13832kcal	13926kcal	14021kcal	14116kcal	14210kcal
山登り	6169kcal	6345kcal	6521kcal	6697kcal	6874kcal	7050kcal	7226kcal	7402kcal	7579kcal	7755kcal	7931kcal	8107kcal	8284kcal	8460kcal	8636kcal	8813kcal	8989kcal	9165kcal	9341kcal	9518kcal	9694kcal	9870kcal	10046kcal	10223kcal	10399kcal	10575kcal	10751kcal	10928kcal	11104kcal	11280kcal	11456kcal	11633kcal	11809kcal	11985kcal	12161kcal	12338kcal	12514kcal	12690kcal	12866kcal	13043kcal	13219kcal	13395kcal	13572kcal	13748kcal	13924kcal	14100kcal	14277kcal	14453kcal	14629kcal	14805kcal	14982kcal	15158kcal	15334kcal	15510kcal	15687kcal	15863kcal	16039kcal	16215kcal	16392kcal	16568kcal	16744kcal	16920kcal	17097kcal	17273kcal	17449kcal	17626kcal	17802kcal	17978kcal	18154kcal	18331kcal	18507kcal	18683kcal	18859kcal	19036kcal	19212kcal	19388kcal	19564kcal	19741kcal	19917kcal	20093kcal	20269kcal	20446kcal	20622kcal	20798kcal	20974kcal	21151kcal	21327kcal	21503kcal	21679kcal	21856kcal	22032kcal	22208kcal	22385kcal	22561kcal	22737kcal	22913kcal	23090kcal	23266kcal	23442kcal	23618kcal	23795kcal	23971kcal	24147kcal	24323kcal	24500kcal	24676kcal	24852kcal	25028kcal	25205kcal	25381kcal	25557kcal	25733kcal	25910kcal	26086kcal	26262kcal	26439kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4626kcal	4759kcal	4891kcal	5023kcal	5155kcal	5287kcal	5419kcal	5552kcal	5684kcal	5816kcal	5948kcal	6080kcal	6213kcal	6345kcal	6477kcal	6609kcal	6741kcal	6874kcal	7006kcal	7138kcal	7270kcal	7402kcal	7535kcal	7667kcal	7799kcal	7931kcal	8063kcal	8196kcal	8328kcal	8460kcal	8592kcal	8724kcal	8857kcal	8989kcal	9121kcal	9253kcal	9385kcal	9518kcal	9650kcal	9782kcal	9914kcal	10046kcal	10179kcal	10311kcal	10443kcal	10575kcal	10707kcal	10839kcal	10972kcal	11104kcal	11236kcal	11368kcal	11500kcal	11633kcal	11765kcal	11897kcal	12029kcal	12161kcal	12294kcal	12426kcal	12558kcal	12690kcal	12822kcal	12955kcal	13087kcal	13219kcal	13351kcal	13483kcal	13616kcal	13748kcal	13880kcal	14012kcal	14144kcal	14277kcal	14409kcal	14541kcal	14673kcal	14805kcal	14938kcal	15070kcal	15202kcal	15334kcal	15466kcal	15599kcal	15731kcal	15863kcal	15995kcal	16127kcal	16259kcal	16392kcal	16524kcal	16656kcal	16788kcal	16920kcal	17053kcal	17185kcal	17317kcal	17449kcal	17581kcal	17714kcal	17846kcal	17978kcal	18110kcal	18242kcal	18375kcal	18507kcal	18639kcal	18771kcal	18903kcal	19036kcal	19168kcal	19300kcal	19432kcal	19564kcal	19697kcal	19829kcal
ランニング (普通:8km/h)	6169kcal	6345kcal	6521kcal	6697kcal	6874kcal	7050kcal	7226kcal	7402kcal	7579kcal	7755kcal	7931kcal	8107kcal	8284kcal	8460kcal	8636kcal	8813kcal	8989kcal	9165kcal	9341kcal	9518kcal	9694kcal	9870kcal	10046kcal	10223kcal	10399kcal	10575kcal	10751kcal	10928kcal	11104kcal	11280kcal	11456kcal	11633kcal	11809kcal	11985kcal	12161kcal	12338kcal	12514kcal	12690kcal	12866kcal	13043kcal	13219kcal	13395kcal	13572kcal	13748kcal	13924kcal	14100kcal	14277kcal	14453kcal	14629kcal	14805kcal	14982kcal	15158kcal	15334kcal	15510kcal	15687kcal	15863kcal	16039kcal	16215kcal	16392kcal	16568kcal	16744kcal	16920kcal	17097kcal	17273kcal	17449kcal	17626kcal	17802kcal	17978kcal	18154kcal	18331kcal	18507kcal	18683kcal	18859kcal	19036kcal	19212kcal	19388kcal	19564kcal	19741kcal	19917kcal	20093kcal	20269kcal	20446kcal	20622kcal	20798kcal	20974kcal	21151kcal	21327kcal	21503kcal	21679kcal	21856kcal	22032kcal	22208kcal	22385kcal	22561kcal	22737kcal	22913kcal	23090kcal	23266kcal	23442kcal	23618kcal	23795kcal	23971kcal	24147kcal	24323kcal	24500kcal	24676kcal	24852kcal	25028kcal	25205kcal	25381kcal	25557kcal	25733kcal	25910kcal	26086kcal	26262kcal	26439kcal
ランニング (速め:10km/h)	7711kcal	7931kcal	8152kcal	8372kcal	8592kcal	8813kcal	9033kcal	9253kcal	9473kcal	9694kcal	9914kcal	10134kcal	10355kcal	10575kcal	10795kcal	11016kcal	11236kcal	11456kcal	11677kcal	11897kcal	12117kcal	12338kcal	12558kcal	12778kcal	12999kcal	13219kcal	13439kcal	13660kcal	13880kcal	14100kcal	14321kcal	14541kcal	14761kcal	14982kcal	15202kcal	15422kcal	15643kcal	15863kcal	16083kcal	16304kcal	16524kcal	16744kcal	16965kcal	17185kcal	17405kcal	17626kcal	17846kcal	18066kcal	18286kcal	18507kcal	18727kcal	18947kcal	19168kcal	19388kcal	19608kcal	19829kcal	20049kcal	20269kcal	20490kcal	20710kcal	20930kcal	21151kcal	21371kcal	21591kcal	21812kcal	22032kcal	22252kcal	22473kcal	22693kcal	22913kcal	23134kcal	23354kcal	23574kcal	23795kcal	24015kcal	24235kcal	24456kcal	24676kcal	24896kcal	25117kcal	25337kcal	25557kcal	25778kcal	25998kcal	26218kcal	26439kcal	26659kcal	26879kcal	27099kcal	27320kcal	27540kcal	27760kcal	27981kcal	28201kcal	28421kcal	28642kcal	28862kcal	29082kcal	29303kcal	29523kcal	29743kcal	29964kcal	30184kcal	30404kcal	30625kcal	30845kcal	31065kcal	31286kcal	31506kcal	31726kcal	31947kcal	32167kcal	32387kcal	32608kcal	32828kcal	33048kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6786kcal	6979kcal	7173kcal	7367kcal	7561kcal	7755kcal	7949kcal	8143kcal	8337kcal	8530kcal	8724kcal	8918kcal	9112kcal	9306kcal	9500kcal	9694kcal	9888kcal	10082kcal	10275kcal	10469kcal	10663kcal	10857kcal	11051kcal	11245kcal	11439kcal	11633kcal	11827kcal	12020kcal	12214kcal	12408kcal	12602kcal	12796kcal	12990kcal	13184kcal	13378kcal	13572kcal	13765kcal	13959kcal	14153kcal	14347kcal	14541kcal	14735kcal	14929kcal	15123kcal	15316kcal	15510kcal	15704kcal	15898kcal	16092kcal	16286kcal	16480kcal	16674kcal	16868kcal	17061kcal	17255kcal	17449kcal	17643kcal	17837kcal	18031kcal	18225kcal	18419kcal	18613kcal	18806kcal	19000kcal	19194kcal	19388kcal	19582kcal	19776kcal	19970kcal	20164kcal	20358kcal	20551kcal	20745kcal	20939kcal	21133kcal	21327kcal	21521kcal	21715kcal	21909kcal	22103kcal	22296kcal	22490kcal	22684kcal	22878kcal	23072kcal	23266kcal	23460kcal	23654kcal	23847kcal	24041kcal	24235kcal	24429kcal	24623kcal	24817kcal	25011kcal	25205kcal	25399kcal	25592kcal	25786kcal	25980kcal	26174kcal	26368kcal	26562kcal	26756kcal	26950kcal	27144kcal	27337kcal	27531kcal	27725kcal	27919kcal	28113kcal	28307kcal	28501kcal	28695kcal	28889kcal	29082kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9099kcal	9359kcal	9619kcal	9879kcal	10139kcal	10399kcal	10659kcal	10919kcal	11179kcal	11439kcal	11699kcal	11959kcal	12219kcal	12479kcal	12739kcal	12999kcal	13259kcal	13519kcal	13779kcal	14039kcal	14299kcal	14559kcal	14819kcal	15079kcal	15339kcal	15599kcal	15858kcal	16118kcal	16378kcal	16638kcal	16898kcal	17158kcal	17418kcal	17678kcal	17938kcal	18198kcal	18458kcal	18718kcal	18978kcal	19238kcal	19498kcal	19758kcal	20018kcal	20278kcal	20538kcal	20798kcal	21058kcal	21318kcal	21578kcal	21838kcal	22098kcal	22358kcal	22618kcal	22878kcal	23138kcal	23398kcal	23658kcal	23918kcal	24178kcal	24438kcal	24698kcal	24958kcal	25218kcal	25478kcal	25738kcal	25998kcal	26258kcal	26518kcal	26778kcal	27038kcal	27298kcal	27558kcal	27818kcal	28078kcal	28338kcal	28598kcal	28858kcal	29118kcal	29378kcal	29638kcal	29898kcal	30158kcal	30418kcal	30678kcal	30938kcal	31198kcal	31458kcal	31717kcal	31977kcal	32237kcal	32497kcal	32757kcal	33017kcal	33277kcal	33537kcal	33797kcal	34057kcal	34317kcal	34577kcal	34837kcal	35097kcal	35357kcal	35617kcal	35877kcal	36137kcal	36397kcal	36657kcal	36917kcal	37177kcal	37437kcal	37697kcal	37957kcal	38217kcal	38477kcal	38737kcal	38997kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	2930kcal	3014kcal	3097kcal	3181kcal	3265kcal	3348kcal	3432kcal	3516kcal	3600kcal	3683kcal	3767kcal	3851kcal	3935kcal	4018kcal	4102kcal	4186kcal	4269kcal	4353kcal	4437kcal	4521kcal	4604kcal	4688kcal	4772kcal	4855kcal	4939kcal	5023kcal	5107kcal	5190kcal	5274kcal	5358kcal	5442kcal	5525kcal	5609kcal	5693kcal	5776kcal	5860kcal	5944kcal	6028kcal	6111kcal	6195kcal	6279kcal	6362kcal	6446kcal	6530kcal	6614kcal	6697kcal	6781kcal	6865kcal	6949kcal	7032kcal	7116kcal	7200kcal	7283kcal	7367kcal	7451kcal	7535kcal	7618kcal	7702kcal	7786kcal	7870kcal	7953kcal	8037kcal	8121kcal	8204kcal	8288kcal	8372kcal	8456kcal	8539kcal	8623kcal	8707kcal	8790kcal	8874kcal	8958kcal	9042kcal	9125kcal	9209kcal	9293kcal	9377kcal	9460kcal	9544kcal	9628kcal	9711kcal	9795kcal	9879kcal	9963kcal	10046kcal	10130kcal	10214kcal	10297kcal	10381kcal	10465kcal	10549kcal	10632kcal	10716kcal	10800kcal	10884kcal	10967kcal	11051kcal	11135kcal	11218kcal	11302kcal	11386kcal	11470kcal	11553kcal	11637kcal	11721kcal	11805kcal	11888kcal	11972kcal	12056kcal	12139kcal	12223kcal	12307kcal	12391kcal	12474kcal	12558kcal
筋トレ背筋運動	2930kcal	3014kcal	3097kcal	3181kcal	3265kcal	3348kcal	3432kcal	3516kcal	3600kcal	3683kcal	3767kcal	3851kcal	3935kcal	4018kcal	4102kcal	4186kcal	4269kcal	4353kcal	4437kcal	4521kcal	4604kcal	4688kcal	4772kcal	4855kcal	4939kcal	5023kcal	5107kcal	5190kcal	5274kcal	5358kcal	5442kcal	5525kcal	5609kcal	5693kcal	5776kcal	5860kcal	5944kcal	6028kcal	6111kcal	6195kcal	6279kcal	6362kcal	6446kcal	6530kcal	6614kcal	6697kcal	6781kcal	6865kcal	6949kcal	7032kcal	7116kcal	7200kcal	7283kcal	7367kcal	7451kcal	7535kcal	7618kcal	7702kcal	7786kcal	7870kcal	7953kcal	8037kcal	8121kcal	8204kcal	8288kcal	8372kcal	8456kcal	8539kcal	8623kcal	8707kcal	8790kcal	8874kcal	8958kcal	9042kcal	9125kcal	9209kcal	9293kcal	9377kcal	9460kcal	9544kcal	9628kcal	9711kcal	9795kcal	9879kcal	9963kcal	10046kcal	10130kcal	10214kcal	10297kcal	10381kcal	10465kcal	10549kcal	10632kcal	10716kcal	10800kcal	10884kcal	10967kcal	11051kcal	11135kcal	11218kcal	11302kcal	11386kcal	11470kcal	11553kcal	11637kcal	11721kcal	11805kcal	11888kcal	11972kcal	12056kcal	12139kcal	12223kcal	12307kcal	12391kcal	12474kcal	12558kcal
筋トレ腕立て伏せ	2930kcal	3014kcal	3097kcal	3181kcal	3265kcal	3348kcal	3432kcal	3516kcal	3600kcal	3683kcal	3767kcal	3851kcal	3935kcal	4018kcal	4102kcal	4186kcal	4269kcal	4353kcal	4437kcal	4521kcal	4604kcal	4688kcal	4772kcal	4855kcal	4939kcal	5023kcal	5107kcal	5190kcal	5274kcal	5358kcal	5442kcal	5525kcal	5609kcal	5693kcal	5776kcal	5860kcal	5944kcal	6028kcal	6111kcal	6195kcal	6279kcal	6362kcal	6446kcal	6530kcal	6614kcal	6697kcal	6781kcal	6865kcal	6949kcal	7032kcal	7116kcal	7200kcal	7283kcal	7367kcal	7451kcal	7535kcal	7618kcal	7702kcal	7786kcal	7870kcal	7953kcal	8037kcal	8121kcal	8204kcal	8288kcal	8372kcal	8456kcal	8539kcal	8623kcal	8707kcal	8790kcal	8874kcal	8958kcal	9042kcal	9125kcal	9209kcal	9293kcal	9377kcal	9460kcal	9544kcal	9628kcal	9711kcal	9795kcal	9879kcal	9963kcal	10046kcal	10130kcal	10214kcal	10297kcal	10381kcal	10465kcal	10549kcal	10632kcal	10716kcal	10800kcal	10884kcal	10967kcal	11051kcal	11135kcal	11218kcal	11302kcal	11386kcal	11470kcal	11553kcal	11637kcal	11721kcal	11805kcal	11888kcal	11972kcal	12056kcal	12139kcal	12223kcal	12307kcal	12391kcal	12474kcal	12558kcal
筋トレ懸垂	2930kcal	3014kcal	3097kcal	3181kcal	3265kcal	3348kcal	3432kcal	3516kcal	3600kcal	3683kcal	3767kcal	3851kcal	3935kcal	4018kcal	4102kcal	4186kcal	4269kcal	4353kcal	4437kcal	4521kcal	4604kcal	4688kcal	4772kcal	4855kcal	4939kcal	5023kcal	5107kcal	5190kcal	5274kcal	5358kcal	5442kcal	5525kcal	5609kcal	5693kcal	5776kcal	5860kcal	5944kcal	6028kcal	6111kcal	6195kcal	6279kcal	6362kcal	6446kcal	6530kcal	6614kcal	6697kcal	6781kcal	6865kcal	6949kcal	7032kcal	7116kcal	7200kcal	7283kcal	7367kcal	7451kcal	7535kcal	7618kcal	7702kcal	7786kcal	7870kcal	7953kcal	8037kcal	8121kcal	8204kcal	8288kcal	8372kcal	8456kcal	8539kcal	8623kcal	8707kcal	8790kcal	8874kcal	8958kcal	9042kcal	9125kcal	9209kcal	9293kcal	9377kcal	9460kcal	9544kcal	9628kcal	9711kcal	9795kcal	9879kcal	9963kcal	10046kcal	10130kcal	10214kcal	10297kcal	10381kcal	10465kcal	10549kcal	10632kcal	10716kcal	10800kcal	10884kcal	10967kcal	11051kcal	11135kcal	11218kcal	11302kcal	11386kcal	11470kcal	11553kcal	11637kcal	11721kcal	11805kcal	11888kcal	11972kcal	12056kcal	12139kcal	12223kcal	12307kcal	12391kcal	12474kcal	12558kcal
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ダンス普通	5629kcal	5790kcal	5950kcal	6111kcal	6272kcal	6433kcal	6594kcal	6755kcal	6916kcal	7076kcal	7237kcal	7398kcal	7559kcal	7720kcal	7881kcal	8041kcal	8202kcal	8363kcal	8524kcal	8685kcal	8846kcal	9006kcal	9167kcal	9328kcal	9489kcal	9650kcal	9811kcal	9971kcal	10132kcal	10293kcal	10454kcal	10615kcal	10776kcal	10936kcal	11097kcal	11258kcal	11419kcal	11580kcal	11741kcal	11901kcal	12062kcal	12223kcal	12384kcal	12545kcal	12706kcal	12866kcal	13027kcal	13188kcal	13349kcal	13510kcal	13671kcal	13832kcal	13992kcal	14153kcal	14314kcal	14475kcal	14636kcal	14797kcal	14957kcal	15118kcal	15279kcal	15440kcal	15601kcal	15762kcal	15922kcal	16083kcal	16244kcal	16405kcal	16566kcal	16727kcal	16887kcal	17048kcal	17209kcal	17370kcal	17531kcal	17692kcal	17852kcal	18013kcal	18174kcal	18335kcal	18496kcal	18657kcal	18817kcal	18978kcal	19139kcal	19300kcal	19461kcal	19622kcal	19782kcal	19943kcal	20104kcal	20265kcal	20426kcal	20587kcal	20748kcal	20908kcal	21069kcal	21230kcal	21391kcal	21552kcal	21713kcal	21873kcal	22034kcal	22195kcal	22356kcal	22517kcal	22678kcal	22838kcal	22999kcal	23160kcal	23321kcal	23482kcal	23643kcal	23803kcal	23964kcal	24125kcal
ダンス激しい	6940kcal	7138kcal	7336kcal	7535kcal	7733kcal	7931kcal	8129kcal	8328kcal	8526kcal	8724kcal	8923kcal	9121kcal	9319kcal	9518kcal	9716kcal	9914kcal	10112kcal	10311kcal	10509kcal	10707kcal	10906kcal	11104kcal	11302kcal	11500kcal	11699kcal	11897kcal	12095kcal	12294kcal	12492kcal	12690kcal	12889kcal	13087kcal	13285kcal	13483kcal	13682kcal	13880kcal	14078kcal	14277kcal	14475kcal	14673kcal	14871kcal	15070kcal	15268kcal	15466kcal	15665kcal	15863kcal	16061kcal	16259kcal	16458kcal	16656kcal	16854kcal	17053kcal	17251kcal	17449kcal	17648kcal	17846kcal	18044kcal	18242kcal	18441kcal	18639kcal	18837kcal	19036kcal	19234kcal	19432kcal	19630kcal	19829kcal	20027kcal	20225kcal	20424kcal	20622kcal	20820kcal	21019kcal	21217kcal	21415kcal	21613kcal	21812kcal	22010kcal	22208kcal	22407kcal	22605kcal	22803kcal	23001kcal	23200kcal	23398kcal	23596kcal	23795kcal	23993kcal	24191kcal	24389kcal	24588kcal	24786kcal	24984kcal	25183kcal	25381kcal	25579kcal	25778kcal	25976kcal	26174kcal	26372kcal	26571kcal	26769kcal	26967kcal	27166kcal	27364kcal	27562kcal	27760kcal	27959kcal	28157kcal	28355kcal	28554kcal	28752kcal	28950kcal	29148kcal	29347kcal	29545kcal	29743kcal
踏み台昇降	3855kcal	3965kcal	4076kcal	4186kcal	4296kcal	4406kcal	4516kcal	4626kcal	4736kcal	4847kcal	4957kcal	5067kcal	5177kcal	5287kcal	5397kcal	5508kcal	5618kcal	5728kcal	5838kcal	5948kcal	6058kcal	6169kcal	6279kcal	6389kcal	6499kcal	6609kcal	6719kcal	6830kcal	6940kcal	7050kcal	7160kcal	7270kcal	7380kcal	7491kcal	7601kcal	7711kcal	7821kcal	7931kcal	8041kcal	8152kcal	8262kcal	8372kcal	8482kcal	8592kcal	8702kcal	8813kcal	8923kcal	9033kcal	9143kcal	9253kcal	9363kcal	9473kcal	9584kcal	9694kcal	9804kcal	9914kcal	10024kcal	10134kcal	10245kcal	10355kcal	10465kcal	10575kcal	10685kcal	10795kcal	10906kcal	11016kcal	11126kcal	11236kcal	11346kcal	11456kcal	11567kcal	11677kcal	11787kcal	11897kcal	12007kcal	12117kcal	12228kcal	12338kcal	12448kcal	12558kcal	12668kcal	12778kcal	12889kcal	12999kcal	13109kcal	13219kcal	13329kcal	13439kcal	13549kcal	13660kcal	13770kcal	13880kcal	13990kcal	14100kcal	14210kcal	14321kcal	14431kcal	14541kcal	14651kcal	14761kcal	14871kcal	14982kcal	15092kcal	15202kcal	15312kcal	15422kcal	15532kcal	15643kcal	15753kcal	15863kcal	15973kcal	16083kcal	16193kcal	16304kcal	16414kcal	16524kcal
トランポリンゆっくり	2698kcal	2776kcal	2853kcal	2930kcal	3007kcal	3084kcal	3161kcal	3238kcal	3315kcal	3393kcal	3470kcal	3547kcal	3624kcal	3701kcal	3778kcal	3855kcal	3932kcal	4009kcal	4087kcal	4164kcal	4241kcal	4318kcal	4395kcal	4472kcal	4549kcal	4626kcal	4703kcal	4781kcal	4858kcal	4935kcal	5012kcal	5089kcal	5166kcal	5243kcal	5320kcal	5397kcal	5475kcal	5552kcal	5629kcal	5706kcal	5783kcal	5860kcal	5937kcal	6014kcal	6091kcal	6169kcal	6246kcal	6323kcal	6400kcal	6477kcal	6554kcal	6631kcal	6708kcal	6786kcal	6863kcal	6940kcal	7017kcal	7094kcal	7171kcal	7248kcal	7325kcal	7402kcal	7480kcal	7557kcal	7634kcal	7711kcal	7788kcal	7865kcal	7942kcal	8019kcal	8096kcal	8174kcal	8251kcal	8328kcal	8405kcal	8482kcal	8559kcal	8636kcal	8713kcal	8790kcal	8868kcal	8945kcal	9022kcal	9099kcal	9176kcal	9253kcal	9330kcal	9407kcal	9484kcal	9562kcal	9639kcal	9716kcal	9793kcal	9870kcal	9947kcal	10024kcal	10101kcal	10179kcal	10256kcal	10333kcal	10410kcal	10487kcal	10564kcal	10641kcal	10718kcal	10795kcal	10873kcal	10950kcal	11027kcal	11104kcal	11181kcal	11258kcal	11335kcal	11412kcal	11489kcal	11567kcal
トランポリン高く飛ぶ	3470kcal	3569kcal	3668kcal	3767kcal	3866kcal	3965kcal	4064kcal	4164kcal	4263kcal	4362kcal	4461kcal	4560kcal	4659kcal	4759kcal	4858kcal	4957kcal	5056kcal	5155kcal	5254kcal	5353kcal	5453kcal	5552kcal	5651kcal	5750kcal	5849kcal	5948kcal	6047kcal	6147kcal	6246kcal	6345kcal	6444kcal	6543kcal	6642kcal	6741kcal	6841kcal	6940kcal	7039kcal	7138kcal	7237kcal	7336kcal	7435kcal	7535kcal	7634kcal	7733kcal	7832kcal	7931kcal	8030kcal	8129kcal	8229kcal	8328kcal	8427kcal	8526kcal	8625kcal	8724kcal	8824kcal	8923kcal	9022kcal	9121kcal	9220kcal	9319kcal	9418kcal	9518kcal	9617kcal	9716kcal	9815kcal	9914kcal	10013kcal	10112kcal	10212kcal	10311kcal	10410kcal	10509kcal	10608kcal	10707kcal	10806kcal	10906kcal	11005kcal	11104kcal	11203kcal	11302kcal	11401kcal	11500kcal	11600kcal	11699kcal	11798kcal	11897kcal	11996kcal	12095kcal	12194kcal	12294kcal	12393kcal	12492kcal	12591kcal	12690kcal	12789kcal	12889kcal	12988kcal	13087kcal	13186kcal	13285kcal	13384kcal	13483kcal	13583kcal	13682kcal	13781kcal	13880kcal	13979kcal	14078kcal	14177kcal	14277kcal	14376kcal	14475kcal	14574kcal	14673kcal	14772kcal	14871kcal
HIIT ジャンプなし	3855kcal	3965kcal	4076kcal	4186kcal	4296kcal	4406kcal	4516kcal	4626kcal	4736kcal	4847kcal	4957kcal	5067kcal	5177kcal	5287kcal	5397kcal	5508kcal	5618kcal	5728kcal	5838kcal	5948kcal	6058kcal	6169kcal	6279kcal	6389kcal	6499kcal	6609kcal	6719kcal	6830kcal	6940kcal	7050kcal	7160kcal	7270kcal	7380kcal	7491kcal	7601kcal	7711kcal	7821kcal	7931kcal	8041kcal	8152kcal	8262kcal	8372kcal	8482kcal	8592kcal	8702kcal	8813kcal	8923kcal	9033kcal	9143kcal	9253kcal	9363kcal	9473kcal	9584kcal	9694kcal	9804kcal	9914kcal	10024kcal	10134kcal	10245kcal	10355kcal	10465kcal	10575kcal	10685kcal	10795kcal	10906kcal	11016kcal	11126kcal	11236kcal	11346kcal	11456kcal	11567kcal	11677kcal	11787kcal	11897kcal	12007kcal	12117kcal	12228kcal	12338kcal	12448kcal	12558kcal	12668kcal	12778kcal	12889kcal	12999kcal	13109kcal	13219kcal	13329kcal	13439kcal	13549kcal	13660kcal	13770kcal	13880kcal	13990kcal	14100kcal	14210kcal	14321kcal	14431kcal	14541kcal	14651kcal	14761kcal	14871kcal	14982kcal	15092kcal	15202kcal	15312kcal	15422kcal	15532kcal	15643kcal	15753kcal	15863kcal	15973kcal	16083kcal	16193kcal	16304kcal	16414kcal	16524kcal
HIIT ジャンプあり	6169kcal	6345kcal	6521kcal	6697kcal	6874kcal	7050kcal	7226kcal	7402kcal	7579kcal	7755kcal	7931kcal	8107kcal	8284kcal	8460kcal	8636kcal	8813kcal	8989kcal	9165kcal	9341kcal	9518kcal	9694kcal	9870kcal	10046kcal	10223kcal	10399kcal	10575kcal	10751kcal	10928kcal	11104kcal	11280kcal	11456kcal	11633kcal	11809kcal	11985kcal	12161kcal	12338kcal	12514kcal	12690kcal	12866kcal	13043kcal	13219kcal	13395kcal	13572kcal	13748kcal	13924kcal	14100kcal	14277kcal	14453kcal	14629kcal	14805kcal	14982kcal	15158kcal	15334kcal	15510kcal	15687kcal	15863kcal	16039kcal	16215kcal	16392kcal	16568kcal	16744kcal	16920kcal	17097kcal	17273kcal	17449kcal	17626kcal	17802kcal	17978kcal	18154kcal	18331kcal	18507kcal	18683kcal	18859kcal	19036kcal	19212kcal	19388kcal	19564kcal	19741kcal	19917kcal	20093kcal	20269kcal	20446kcal	20622kcal	20798kcal	20974kcal	21151kcal	21327kcal	21503kcal	21679kcal	21856kcal	22032kcal	22208kcal	22385kcal	22561kcal	22737kcal	22913kcal	23090kcal	23266kcal	23442kcal	23618kcal	23795kcal	23971kcal	24147kcal	24323kcal	24500kcal	24676kcal	24852kcal	25028kcal	25205kcal	25381kcal	25557kcal	25733kcal	25910kcal	26086kcal	26262kcal	26439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2313kcal	2379kcal	2445kcal	2511kcal	2577kcal	2643kcal	2709kcal	2776kcal	2842kcal	2908kcal	2974kcal	3040kcal	3106kcal	3172kcal	3238kcal	3304kcal	3370kcal	3437kcal	3503kcal	3569kcal	3635kcal	3701kcal	3767kcal	3833kcal	3899kcal	3965kcal	4031kcal	4098kcal	4164kcal	4230kcal	4296kcal	4362kcal	4428kcal	4494kcal	4560kcal	4626kcal	4692kcal	4759kcal	4825kcal	4891kcal	4957kcal	5023kcal	5089kcal	5155kcal	5221kcal	5287kcal	5353kcal	5419kcal	5486kcal	5552kcal	5618kcal	5684kcal	5750kcal	5816kcal	5882kcal	5948kcal	6014kcal	6080kcal	6147kcal	6213kcal	6279kcal	6345kcal	6411kcal	6477kcal	6543kcal	6609kcal	6675kcal	6741kcal	6808kcal	6874kcal	6940kcal	7006kcal	7072kcal	7138kcal	7204kcal	7270kcal	7336kcal	7402kcal	7469kcal	7535kcal	7601kcal	7667kcal	7733kcal	7799kcal	7865kcal	7931kcal	7997kcal	8063kcal	8129kcal	8196kcal	8262kcal	8328kcal	8394kcal	8460kcal	8526kcal	8592kcal	8658kcal	8724kcal	8790kcal	8857kcal	8923kcal	8989kcal	9055kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9319kcal	9385kcal	9451kcal	9518kcal	9584kcal	9650kcal	9716kcal	9782kcal	9848kcal	9914kcal
料理全般	2698kcal	2776kcal	2853kcal	2930kcal	3007kcal	3084kcal	3161kcal	3238kcal	3315kcal	3393kcal	3470kcal	3547kcal	3624kcal	3701kcal	3778kcal	3855kcal	3932kcal	4009kcal	4087kcal	4164kcal	4241kcal	4318kcal	4395kcal	4472kcal	4549kcal	4626kcal	4703kcal	4781kcal	4858kcal	4935kcal	5012kcal	5089kcal	5166kcal	5243kcal	5320kcal	5397kcal	5475kcal	5552kcal	5629kcal	5706kcal	5783kcal	5860kcal	5937kcal	6014kcal	6091kcal	6169kcal	6246kcal	6323kcal	6400kcal	6477kcal	6554kcal	6631kcal	6708kcal	6786kcal	6863kcal	6940kcal	7017kcal	7094kcal	7171kcal	7248kcal	7325kcal	7402kcal	7480kcal	7557kcal	7634kcal	7711kcal	7788kcal	7865kcal	7942kcal	8019kcal	8096kcal	8174kcal	8251kcal	8328kcal	8405kcal	8482kcal	8559kcal	8636kcal	8713kcal	8790kcal	8868kcal	8945kcal	9022kcal	9099kcal	9176kcal	9253kcal	9330kcal	9407kcal	9484kcal	9562kcal	9639kcal	9716kcal	9793kcal	9870kcal	9947kcal	10024kcal	10101kcal	10179kcal	10256kcal	10333kcal	10410kcal	10487kcal	10564kcal	10641kcal	10718kcal	10795kcal	10873kcal	10950kcal	11027kcal	11104kcal	11181kcal	11258kcal	11335kcal	11412kcal	11489kcal	11567kcal
掃除機をかける	2544kcal	2617kcal	2690kcal	2762kcal	2835kcal	2908kcal	2980kcal	3053kcal	3126kcal	3199kcal	3271kcal	3344kcal	3417kcal	3489kcal	3562kcal	3635kcal	3708kcal	3780kcal	3853kcal	3926kcal	3998kcal	4071kcal	4144kcal	4217kcal	4289kcal	4362kcal	4435kcal	4507kcal	4580kcal	4653kcal	4725kcal	4798kcal	4871kcal	4944kcal	5016kcal	5089kcal	5162kcal	5234kcal	5307kcal	5380kcal	5453kcal	5525kcal	5598kcal	5671kcal	5743kcal	5816kcal	5889kcal	5961kcal	6034kcal	6107kcal	6180kcal	6252kcal	6325kcal	6398kcal	6470kcal	6543kcal	6616kcal	6689kcal	6761kcal	6834kcal	6907kcal	6979kcal	7052kcal	7125kcal	7198kcal	7270kcal	7343kcal	7416kcal	7488kcal	7561kcal	7634kcal	7706kcal	7779kcal	7852kcal	7925kcal	7997kcal	8070kcal	8143kcal	8215kcal	8288kcal	8361kcal	8434kcal	8506kcal	8579kcal	8652kcal	8724kcal	8797kcal	8870kcal	8942kcal	9015kcal	9088kcal	9161kcal	9233kcal	9306kcal	9379kcal	9451kcal	9524kcal	9597kcal	9670kcal	9742kcal	9815kcal	9888kcal	9960kcal	10033kcal	10106kcal	10179kcal	10251kcal	10324kcal	10397kcal	10469kcal	10542kcal	10615kcal	10687kcal	10760kcal	10833kcal	10906kcal
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体をよく動かす仕事	2313kcal	2379kcal	2445kcal	2511kcal	2577kcal	2643kcal	2709kcal	2776kcal	2842kcal	2908kcal	2974kcal	3040kcal	3106kcal	3172kcal	3238kcal	3304kcal	3370kcal	3437kcal	3503kcal	3569kcal	3635kcal	3701kcal	3767kcal	3833kcal	3899kcal	3965kcal	4031kcal	4098kcal	4164kcal	4230kcal	4296kcal	4362kcal	4428kcal	4494kcal	4560kcal	4626kcal	4692kcal	4759kcal	4825kcal	4891kcal	4957kcal	5023kcal	5089kcal	5155kcal	5221kcal	5287kcal	5353kcal	5419kcal	5486kcal	5552kcal	5618kcal	5684kcal	5750kcal	5816kcal	5882kcal	5948kcal	6014kcal	6080kcal	6147kcal	6213kcal	6279kcal	6345kcal	6411kcal	6477kcal	6543kcal	6609kcal	6675kcal	6741kcal	6808kcal	6874kcal	6940kcal	7006kcal	7072kcal	7138kcal	7204kcal	7270kcal	7336kcal	7402kcal	7469kcal	7535kcal	7601kcal	7667kcal	7733kcal	7799kcal	7865kcal	7931kcal	7997kcal	8063kcal	8129kcal	8196kcal	8262kcal	8328kcal	8394kcal	8460kcal	8526kcal	8592kcal	8658kcal	8724kcal	8790kcal	8857kcal	8923kcal	8989kcal	9055kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9319kcal	9385kcal	9451kcal	9518kcal	9584kcal	9650kcal	9716kcal	9782kcal	9848kcal	9914kcal
電車バスに乗車	1002kcal	1031kcal	1059kcal	1088kcal	1117kcal	1145kcal	1174kcal	1202kcal	1231kcal	1260kcal	1288kcal	1317kcal	1346kcal	1374kcal	1403kcal	1432kcal	1460kcal	1489kcal	1518kcal	1546kcal	1575kcal	1603kcal	1632kcal	1661kcal	1689kcal	1718kcal	1747kcal	1775kcal	1804kcal	1833kcal	1861kcal	1890kcal	1919kcal	1947kcal	1976kcal	2004kcal	2033kcal	2062kcal	2090kcal	2119kcal	2148kcal	2176kcal	2205kcal	2234kcal	2262kcal	2291kcal	2320kcal	2348kcal	2377kcal	2405kcal	2434kcal	2463kcal	2491kcal	2520kcal	2549kcal	2577kcal	2606kcal	2635kcal	2663kcal	2692kcal	2721kcal	2749kcal	2778kcal	2806kcal	2835kcal	2864kcal	2892kcal	2921kcal	2950kcal	2978kcal	3007kcal	3036kcal	3064kcal	3093kcal	3122kcal	3150kcal	3179kcal	3207kcal	3236kcal	3265kcal	3293kcal	3322kcal	3351kcal	3379kcal	3408kcal	3437kcal	3465kcal	3494kcal	3522kcal	3551kcal	3580kcal	3608kcal	3637kcal	3666kcal	3694kcal	3723kcal	3752kcal	3780kcal	3809kcal	3838kcal	3866kcal	3895kcal	3923kcal	3952kcal	3981kcal	4009kcal	4038kcal	4067kcal	4095kcal	4124kcal	4153kcal	4181kcal	4210kcal	4239kcal	4267kcal	4296kcal
自動車を運転	1927kcal	1982kcal	2038kcal	2093kcal	2148kcal	2203kcal	2258kcal	2313kcal	2368kcal	2423kcal	2478kcal	2533kcal	2588kcal	2643kcal	2698kcal	2754kcal	2809kcal	2864kcal	2919kcal	2974kcal	3029kcal	3084kcal	3139kcal	3194kcal	3249kcal	3304kcal	3359kcal	3415kcal	3470kcal	3525kcal	3580kcal	3635kcal	3690kcal	3745kcal	3800kcal	3855kcal	3910kcal	3965kcal	4020kcal	4076kcal	4131kcal	4186kcal	4241kcal	4296kcal	4351kcal	4406kcal	4461kcal	4516kcal	4571kcal	4626kcal	4681kcal	4736kcal	4792kcal	4847kcal	4902kcal	4957kcal	5012kcal	5067kcal	5122kcal	5177kcal	5232kcal	5287kcal	5342kcal	5397kcal	5453kcal	5508kcal	5563kcal	5618kcal	5673kcal	5728kcal	5783kcal	5838kcal	5893kcal	5948kcal	6003kcal	6058kcal	6114kcal	6169kcal	6224kcal	6279kcal	6334kcal	6389kcal	6444kcal	6499kcal	6554kcal	6609kcal	6664kcal	6719kcal	6774kcal	6830kcal	6885kcal	6940kcal	6995kcal	7050kcal	7105kcal	7160kcal	7215kcal	7270kcal	7325kcal	7380kcal	7435kcal	7491kcal	7546kcal	7601kcal	7656kcal	7711kcal	7766kcal	7821kcal	7876kcal	7931kcal	7986kcal	8041kcal	8096kcal	8152kcal	8207kcal	8262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10641kcal	10945kcal	11249kcal	11553kcal	11857kcal	12161kcal	12465kcal	12770kcal	13074kcal	13378kcal	13682kcal	13986kcal	14290kcal	14594kcal	14898kcal	15202kcal	15506kcal	15810kcal	16114kcal	16418kcal	16722kcal	17026kcal	17330kcal	17634kcal	17938kcal	18242kcal	18546kcal	18851kcal	19155kcal	19459kcal	19763kcal	20067kcal	20371kcal	20675kcal	20979kcal	21283kcal	21587kcal	21891kcal	22195kcal	22499kcal	22803kcal	23107kcal	23411kcal	23715kcal	24019kcal	24323kcal	24627kcal	24931kcal	25236kcal	25540kcal	25844kcal	26148kcal	26452kcal	26756kcal	27060kcal	27364kcal	27668kcal	27972kcal	28276kcal	28580kcal	28884kcal	29188kcal	29492kcal	29796kcal	30100kcal	30404kcal	30708kcal	31012kcal	31316kcal	31621kcal	31925kcal	32229kcal	32533kcal	32837kcal	33141kcal	33445kcal	33749kcal	34053kcal	34357kcal	34661kcal	34965kcal	35269kcal	35573kcal	35877kcal	36181kcal	36485kcal	36789kcal	37093kcal	37397kcal	37702kcal	38006kcal	38310kcal	38614kcal	38918kcal	39222kcal	39526kcal	39830kcal	40134kcal	40438kcal	40742kcal	41046kcal	41350kcal	41654kcal	41958kcal	42262kcal	42566kcal	42870kcal	43174kcal	43478kcal	43782kcal	44087kcal	44391kcal	44695kcal	44999kcal	45303kcal	45607kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9099kcal	9359kcal	9619kcal	9879kcal	10139kcal	10399kcal	10659kcal	10919kcal	11179kcal	11439kcal	11699kcal	11959kcal	12219kcal	12479kcal	12739kcal	12999kcal	13259kcal	13519kcal	13779kcal	14039kcal	14299kcal	14559kcal	14819kcal	15079kcal	15339kcal	15599kcal	15858kcal	16118kcal	16378kcal	16638kcal	16898kcal	17158kcal	17418kcal	17678kcal	17938kcal	18198kcal	18458kcal	18718kcal	18978kcal	19238kcal	19498kcal	19758kcal	20018kcal	20278kcal	20538kcal	20798kcal	21058kcal	21318kcal	21578kcal	21838kcal	22098kcal	22358kcal	22618kcal	22878kcal	23138kcal	23398kcal	23658kcal	23918kcal	24178kcal	24438kcal	24698kcal	24958kcal	25218kcal	25478kcal	25738kcal	25998kcal	26258kcal	26518kcal	26778kcal	27038kcal	27298kcal	27558kcal	27818kcal	28078kcal	28338kcal	28598kcal	28858kcal	29118kcal	29378kcal	29638kcal	29898kcal	30158kcal	30418kcal	30678kcal	30938kcal	31198kcal	31458kcal	31717kcal	31977kcal	32237kcal	32497kcal	32757kcal	33017kcal	33277kcal	33537kcal	33797kcal	34057kcal	34317kcal	34577kcal	34837kcal	35097kcal	35357kcal	35617kcal	35877kcal	36137kcal	36397kcal	36657kcal	36917kcal	37177kcal	37437kcal	37697kcal	37957kcal	38217kcal	38477kcal	38737kcal	38997kcal
水泳 (速め:全般)	7711kcal	7931kcal	8152kcal	8372kcal	8592kcal	8813kcal	9033kcal	9253kcal	9473kcal	9694kcal	9914kcal	10134kcal	10355kcal	10575kcal	10795kcal	11016kcal	11236kcal	11456kcal	11677kcal	11897kcal	12117kcal	12338kcal	12558kcal	12778kcal	12999kcal	13219kcal	13439kcal	13660kcal	13880kcal	14100kcal	14321kcal	14541kcal	14761kcal	14982kcal	15202kcal	15422kcal	15643kcal	15863kcal	16083kcal	16304kcal	16524kcal	16744kcal	16965kcal	17185kcal	17405kcal	17626kcal	17846kcal	18066kcal	18286kcal	18507kcal	18727kcal	18947kcal	19168kcal	19388kcal	19608kcal	19829kcal	20049kcal	20269kcal	20490kcal	20710kcal	20930kcal	21151kcal	21371kcal	21591kcal	21812kcal	22032kcal	22252kcal	22473kcal	22693kcal	22913kcal	23134kcal	23354kcal	23574kcal	23795kcal	24015kcal	24235kcal	24456kcal	24676kcal	24896kcal	25117kcal	25337kcal	25557kcal	25778kcal	25998kcal	26218kcal	26439kcal	26659kcal	26879kcal	27099kcal	27320kcal	27540kcal	27760kcal	27981kcal	28201kcal	28421kcal	28642kcal	28862kcal	29082kcal	29303kcal	29523kcal	29743kcal	29964kcal	30184kcal	30404kcal	30625kcal	30845kcal	31065kcal	31286kcal	31506kcal	31726kcal	31947kcal	32167kcal	32387kcal	32608kcal	32828kcal	33048kcal
ランニング (速め:10km/h)	7711kcal	7931kcal	8152kcal	8372kcal	8592kcal	8813kcal	9033kcal	9253kcal	9473kcal	9694kcal	9914kcal	10134kcal	10355kcal	10575kcal	10795kcal	11016kcal	11236kcal	11456kcal	11677kcal	11897kcal	12117kcal	12338kcal	12558kcal	12778kcal	12999kcal	13219kcal	13439kcal	13660kcal	13880kcal	14100kcal	14321kcal	14541kcal	14761kcal	14982kcal	15202kcal	15422kcal	15643kcal	15863kcal	16083kcal	16304kcal	16524kcal	16744kcal	16965kcal	17185kcal	17405kcal	17626kcal	17846kcal	18066kcal	18286kcal	18507kcal	18727kcal	18947kcal	19168kcal	19388kcal	19608kcal	19829kcal	20049kcal	20269kcal	20490kcal	20710kcal	20930kcal	21151kcal	21371kcal	21591kcal	21812kcal	22032kcal	22252kcal	22473kcal	22693kcal	22913kcal	23134kcal	23354kcal	23574kcal	23795kcal	24015kcal	24235kcal	24456kcal	24676kcal	24896kcal	25117kcal	25337kcal	25557kcal	25778kcal	25998kcal	26218kcal	26439kcal	26659kcal	26879kcal	27099kcal	27320kcal	27540kcal	27760kcal	27981kcal	28201kcal	28421kcal	28642kcal	28862kcal	29082kcal	29303kcal	29523kcal	29743kcal	29964kcal	30184kcal	30404kcal	30625kcal	30845kcal	31065kcal	31286kcal	31506kcal	31726kcal	31947kcal	32167kcal	32387kcal	32608kcal	32828kcal	33048kcal
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HIIT ジャンプあり	6169kcal	6345kcal	6521kcal	6697kcal	6874kcal	7050kcal	7226kcal	7402kcal	7579kcal	7755kcal	7931kcal	8107kcal	8284kcal	8460kcal	8636kcal	8813kcal	8989kcal	9165kcal	9341kcal	9518kcal	9694kcal	9870kcal	10046kcal	10223kcal	10399kcal	10575kcal	10751kcal	10928kcal	11104kcal	11280kcal	11456kcal	11633kcal	11809kcal	11985kcal	12161kcal	12338kcal	12514kcal	12690kcal	12866kcal	13043kcal	13219kcal	13395kcal	13572kcal	13748kcal	13924kcal	14100kcal	14277kcal	14453kcal	14629kcal	14805kcal	14982kcal	15158kcal	15334kcal	15510kcal	15687kcal	15863kcal	16039kcal	16215kcal	16392kcal	16568kcal	16744kcal	16920kcal	17097kcal	17273kcal	17449kcal	17626kcal	17802kcal	17978kcal	18154kcal	18331kcal	18507kcal	18683kcal	18859kcal	19036kcal	19212kcal	19388kcal	19564kcal	19741kcal	19917kcal	20093kcal	20269kcal	20446kcal	20622kcal	20798kcal	20974kcal	21151kcal	21327kcal	21503kcal	21679kcal	21856kcal	22032kcal	22208kcal	22385kcal	22561kcal	22737kcal	22913kcal	23090kcal	23266kcal	23442kcal	23618kcal	23795kcal	23971kcal	24147kcal	24323kcal	24500kcal	24676kcal	24852kcal	25028kcal	25205kcal	25381kcal	25557kcal	25733kcal	25910kcal	26086kcal	26262kcal	26439kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3470kcal	3569kcal	3668kcal	3767kcal	3866kcal	3965kcal	4064kcal	4164kcal	4263kcal	4362kcal	4461kcal	4560kcal	4659kcal	4759kcal	4858kcal	4957kcal	5056kcal	5155kcal	5254kcal	5353kcal	5453kcal	5552kcal	5651kcal	5750kcal	5849kcal	5948kcal	6047kcal	6147kcal	6246kcal	6345kcal	6444kcal	6543kcal	6642kcal	6741kcal	6841kcal	6940kcal	7039kcal	7138kcal	7237kcal	7336kcal	7435kcal	7535kcal	7634kcal	7733kcal	7832kcal	7931kcal	8030kcal	8129kcal	8229kcal	8328kcal	8427kcal	8526kcal	8625kcal	8724kcal	8824kcal	8923kcal	9022kcal	9121kcal	9220kcal	9319kcal	9418kcal	9518kcal	9617kcal	9716kcal	9815kcal	9914kcal	10013kcal	10112kcal	10212kcal	10311kcal	10410kcal	10509kcal	10608kcal	10707kcal	10806kcal	10906kcal	11005kcal	11104kcal	11203kcal	11302kcal	11401kcal	11500kcal	11600kcal	11699kcal	11798kcal	11897kcal	11996kcal	12095kcal	12194kcal	12294kcal	12393kcal	12492kcal	12591kcal	12690kcal	12789kcal	12889kcal	12988kcal	13087kcal	13186kcal	13285kcal	13384kcal	13483kcal	13583kcal	13682kcal	13781kcal	13880kcal	13979kcal	14078kcal	14177kcal	14277kcal	14376kcal	14475kcal	14574kcal	14673kcal	14772kcal	14871kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3315kcal	3410kcal	3505kcal	3600kcal	3694kcal	3789kcal	3884kcal	3979kcal	4073kcal	4168kcal	4263kcal	4358kcal	4452kcal	4547kcal	4642kcal	4736kcal	4831kcal	4926kcal	5021kcal	5115kcal	5210kcal	5305kcal	5400kcal	5494kcal	5589kcal	5684kcal	5779kcal	5873kcal	5968kcal	6063kcal	6158kcal	6252kcal	6347kcal	6442kcal	6537kcal	6631kcal	6726kcal	6821kcal	6916kcal	7010kcal	7105kcal	7200kcal	7294kcal	7389kcal	7484kcal	7579kcal	7673kcal	7768kcal	7863kcal	7958kcal	8052kcal	8147kcal	8242kcal	8337kcal	8431kcal	8526kcal	8621kcal	8716kcal	8810kcal	8905kcal	9000kcal	9095kcal	9189kcal	9284kcal	9379kcal	9473kcal	9568kcal	9663kcal	9758kcal	9852kcal	9947kcal	10042kcal	10137kcal	10231kcal	10326kcal	10421kcal	10516kcal	10610kcal	10705kcal	10800kcal	10895kcal	10989kcal	11084kcal	11179kcal	11274kcal	11368kcal	11463kcal	11558kcal	11652kcal	11747kcal	11842kcal	11937kcal	12031kcal	12126kcal	12221kcal	12316kcal	12410kcal	12505kcal	12600kcal	12695kcal	12789kcal	12884kcal	12979kcal	13074kcal	13168kcal	13263kcal	13358kcal	13453kcal	13547kcal	13642kcal	13737kcal	13832kcal	13926kcal	14021kcal	14116kcal	14210kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2930kcal	3014kcal	3097kcal	3181kcal	3265kcal	3348kcal	3432kcal	3516kcal	3600kcal	3683kcal	3767kcal	3851kcal	3935kcal	4018kcal	4102kcal	4186kcal	4269kcal	4353kcal	4437kcal	4521kcal	4604kcal	4688kcal	4772kcal	4855kcal	4939kcal	5023kcal	5107kcal	5190kcal	5274kcal	5358kcal	5442kcal	5525kcal	5609kcal	5693kcal	5776kcal	5860kcal	5944kcal	6028kcal	6111kcal	6195kcal	6279kcal	6362kcal	6446kcal	6530kcal	6614kcal	6697kcal	6781kcal	6865kcal	6949kcal	7032kcal	7116kcal	7200kcal	7283kcal	7367kcal	7451kcal	7535kcal	7618kcal	7702kcal	7786kcal	7870kcal	7953kcal	8037kcal	8121kcal	8204kcal	8288kcal	8372kcal	8456kcal	8539kcal	8623kcal	8707kcal	8790kcal	8874kcal	8958kcal	9042kcal	9125kcal	9209kcal	9293kcal	9377kcal	9460kcal	9544kcal	9628kcal	9711kcal	9795kcal	9879kcal	9963kcal	10046kcal	10130kcal	10214kcal	10297kcal	10381kcal	10465kcal	10549kcal	10632kcal	10716kcal	10800kcal	10884kcal	10967kcal	11051kcal	11135kcal	11218kcal	11302kcal	11386kcal	11470kcal	11553kcal	11637kcal	11721kcal	11805kcal	11888kcal	11972kcal	12056kcal	12139kcal	12223kcal	12307kcal	12391kcal	12474kcal	12558kcal
筋トレ懸垂	2930kcal	3014kcal	3097kcal	3181kcal	3265kcal	3348kcal	3432kcal	3516kcal	3600kcal	3683kcal	3767kcal	3851kcal	3935kcal	4018kcal	4102kcal	4186kcal	4269kcal	4353kcal	4437kcal	4521kcal	4604kcal	4688kcal	4772kcal	4855kcal	4939kcal	5023kcal	5107kcal	5190kcal	5274kcal	5358kcal	5442kcal	5525kcal	5609kcal	5693kcal	5776kcal	5860kcal	5944kcal	6028kcal	6111kcal	6195kcal	6279kcal	6362kcal	6446kcal	6530kcal	6614kcal	6697kcal	6781kcal	6865kcal	6949kcal	7032kcal	7116kcal	7200kcal	7283kcal	7367kcal	7451kcal	7535kcal	7618kcal	7702kcal	7786kcal	7870kcal	7953kcal	8037kcal	8121kcal	8204kcal	8288kcal	8372kcal	8456kcal	8539kcal	8623kcal	8707kcal	8790kcal	8874kcal	8958kcal	9042kcal	9125kcal	9209kcal	9293kcal	9377kcal	9460kcal	9544kcal	9628kcal	9711kcal	9795kcal	9879kcal	9963kcal	10046kcal	10130kcal	10214kcal	10297kcal	10381kcal	10465kcal	10549kcal	10632kcal	10716kcal	10800kcal	10884kcal	10967kcal	11051kcal	11135kcal	11218kcal	11302kcal	11386kcal	11470kcal	11553kcal	11637kcal	11721kcal	11805kcal	11888kcal	11972kcal	12056kcal	12139kcal	12223kcal	12307kcal	12391kcal	12474kcal	12558kcal
トランポリンゆっくり	2698kcal	2776kcal	2853kcal	2930kcal	3007kcal	3084kcal	3161kcal	3238kcal	3315kcal	3393kcal	3470kcal	3547kcal	3624kcal	3701kcal	3778kcal	3855kcal	3932kcal	4009kcal	4087kcal	4164kcal	4241kcal	4318kcal	4395kcal	4472kcal	4549kcal	4626kcal	4703kcal	4781kcal	4858kcal	4935kcal	5012kcal	5089kcal	5166kcal	5243kcal	5320kcal	5397kcal	5475kcal	5552kcal	5629kcal	5706kcal	5783kcal	5860kcal	5937kcal	6014kcal	6091kcal	6169kcal	6246kcal	6323kcal	6400kcal	6477kcal	6554kcal	6631kcal	6708kcal	6786kcal	6863kcal	6940kcal	7017kcal	7094kcal	7171kcal	7248kcal	7325kcal	7402kcal	7480kcal	7557kcal	7634kcal	7711kcal	7788kcal	7865kcal	7942kcal	8019kcal	8096kcal	8174kcal	8251kcal	8328kcal	8405kcal	8482kcal	8559kcal	8636kcal	8713kcal	8790kcal	8868kcal	8945kcal	9022kcal	9099kcal	9176kcal	9253kcal	9330kcal	9407kcal	9484kcal	9562kcal	9639kcal	9716kcal	9793kcal	9870kcal	9947kcal	10024kcal	10101kcal	10179kcal	10256kcal	10333kcal	10410kcal	10487kcal	10564kcal	10641kcal	10718kcal	10795kcal	10873kcal	10950kcal	11027kcal	11104kcal	11181kcal	11258kcal	11335kcal	11412kcal	11489kcal	11567kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2698kcal	2776kcal	2853kcal	2930kcal	3007kcal	3084kcal	3161kcal	3238kcal	3315kcal	3393kcal	3470kcal	3547kcal	3624kcal	3701kcal	3778kcal	3855kcal	3932kcal	4009kcal	4087kcal	4164kcal	4241kcal	4318kcal	4395kcal	4472kcal	4549kcal	4626kcal	4703kcal	4781kcal	4858kcal	4935kcal	5012kcal	5089kcal	5166kcal	5243kcal	5320kcal	5397kcal	5475kcal	5552kcal	5629kcal	5706kcal	5783kcal	5860kcal	5937kcal	6014kcal	6091kcal	6169kcal	6246kcal	6323kcal	6400kcal	6477kcal	6554kcal	6631kcal	6708kcal	6786kcal	6863kcal	6940kcal	7017kcal	7094kcal	7171kcal	7248kcal	7325kcal	7402kcal	7480kcal	7557kcal	7634kcal	7711kcal	7788kcal	7865kcal	7942kcal	8019kcal	8096kcal	8174kcal	8251kcal	8328kcal	8405kcal	8482kcal	8559kcal	8636kcal	8713kcal	8790kcal	8868kcal	8945kcal	9022kcal	9099kcal	9176kcal	9253kcal	9330kcal	9407kcal	9484kcal	9562kcal	9639kcal	9716kcal	9793kcal	9870kcal	9947kcal	10024kcal	10101kcal	10179kcal	10256kcal	10333kcal	10410kcal	10487kcal	10564kcal	10641kcal	10718kcal	10795kcal	10873kcal	10950kcal	11027kcal	11104kcal	11181kcal	11258kcal	11335kcal	11412kcal	11489kcal	11567kcal
料理全般	2698kcal	2776kcal	2853kcal	2930kcal	3007kcal	3084kcal	3161kcal	3238kcal	3315kcal	3393kcal	3470kcal	3547kcal	3624kcal	3701kcal	3778kcal	3855kcal	3932kcal	4009kcal	4087kcal	4164kcal	4241kcal	4318kcal	4395kcal	4472kcal	4549kcal	4626kcal	4703kcal	4781kcal	4858kcal	4935kcal	5012kcal	5089kcal	5166kcal	5243kcal	5320kcal	5397kcal	5475kcal	5552kcal	5629kcal	5706kcal	5783kcal	5860kcal	5937kcal	6014kcal	6091kcal	6169kcal	6246kcal	6323kcal	6400kcal	6477kcal	6554kcal	6631kcal	6708kcal	6786kcal	6863kcal	6940kcal	7017kcal	7094kcal	7171kcal	7248kcal	7325kcal	7402kcal	7480kcal	7557kcal	7634kcal	7711kcal	7788kcal	7865kcal	7942kcal	8019kcal	8096kcal	8174kcal	8251kcal	8328kcal	8405kcal	8482kcal	8559kcal	8636kcal	8713kcal	8790kcal	8868kcal	8945kcal	9022kcal	9099kcal	9176kcal	9253kcal	9330kcal	9407kcal	9484kcal	9562kcal	9639kcal	9716kcal	9793kcal	9870kcal	9947kcal	10024kcal	10101kcal	10179kcal	10256kcal	10333kcal	10410kcal	10487kcal	10564kcal	10641kcal	10718kcal	10795kcal	10873kcal	10950kcal	11027kcal	11104kcal	11181kcal	11258kcal	11335kcal	11412kcal	11489kcal	11567kcal
掃除機をかける	2544kcal	2617kcal	2690kcal	2762kcal	2835kcal	2908kcal	2980kcal	3053kcal	3126kcal	3199kcal	3271kcal	3344kcal	3417kcal	3489kcal	3562kcal	3635kcal	3708kcal	3780kcal	3853kcal	3926kcal	3998kcal	4071kcal	4144kcal	4217kcal	4289kcal	4362kcal	4435kcal	4507kcal	4580kcal	4653kcal	4725kcal	4798kcal	4871kcal	4944kcal	5016kcal	5089kcal	5162kcal	5234kcal	5307kcal	5380kcal	5453kcal	5525kcal	5598kcal	5671kcal	5743kcal	5816kcal	5889kcal	5961kcal	6034kcal	6107kcal	6180kcal	6252kcal	6325kcal	6398kcal	6470kcal	6543kcal	6616kcal	6689kcal	6761kcal	6834kcal	6907kcal	6979kcal	7052kcal	7125kcal	7198kcal	7270kcal	7343kcal	7416kcal	7488kcal	7561kcal	7634kcal	7706kcal	7779kcal	7852kcal	7925kcal	7997kcal	8070kcal	8143kcal	8215kcal	8288kcal	8361kcal	8434kcal	8506kcal	8579kcal	8652kcal	8724kcal	8797kcal	8870kcal	8942kcal	9015kcal	9088kcal	9161kcal	9233kcal	9306kcal	9379kcal	9451kcal	9524kcal	9597kcal	9670kcal	9742kcal	9815kcal	9888kcal	9960kcal	10033kcal	10106kcal	10179kcal	10251kcal	10324kcal	10397kcal	10469kcal	10542kcal	10615kcal	10687kcal	10760kcal	10833kcal	10906kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2313kcal	2379kcal	2445kcal	2511kcal	2577kcal	2643kcal	2709kcal	2776kcal	2842kcal	2908kcal	2974kcal	3040kcal	3106kcal	3172kcal	3238kcal	3304kcal	3370kcal	3437kcal	3503kcal	3569kcal	3635kcal	3701kcal	3767kcal	3833kcal	3899kcal	3965kcal	4031kcal	4098kcal	4164kcal	4230kcal	4296kcal	4362kcal	4428kcal	4494kcal	4560kcal	4626kcal	4692kcal	4759kcal	4825kcal	4891kcal	4957kcal	5023kcal	5089kcal	5155kcal	5221kcal	5287kcal	5353kcal	5419kcal	5486kcal	5552kcal	5618kcal	5684kcal	5750kcal	5816kcal	5882kcal	5948kcal	6014kcal	6080kcal	6147kcal	6213kcal	6279kcal	6345kcal	6411kcal	6477kcal	6543kcal	6609kcal	6675kcal	6741kcal	6808kcal	6874kcal	6940kcal	7006kcal	7072kcal	7138kcal	7204kcal	7270kcal	7336kcal	7402kcal	7469kcal	7535kcal	7601kcal	7667kcal	7733kcal	7799kcal	7865kcal	7931kcal	7997kcal	8063kcal	8129kcal	8196kcal	8262kcal	8328kcal	8394kcal	8460kcal	8526kcal	8592kcal	8658kcal	8724kcal	8790kcal	8857kcal	8923kcal	8989kcal	9055kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9319kcal	9385kcal	9451kcal	9518kcal	9584kcal	9650kcal	9716kcal	9782kcal	9848kcal	9914kcal
体をよく動かす仕事	2313kcal	2379kcal	2445kcal	2511kcal	2577kcal	2643kcal	2709kcal	2776kcal	2842kcal	2908kcal	2974kcal	3040kcal	3106kcal	3172kcal	3238kcal	3304kcal	3370kcal	3437kcal	3503kcal	3569kcal	3635kcal	3701kcal	3767kcal	3833kcal	3899kcal	3965kcal	4031kcal	4098kcal	4164kcal	4230kcal	4296kcal	4362kcal	4428kcal	4494kcal	4560kcal	4626kcal	4692kcal	4759kcal	4825kcal	4891kcal	4957kcal	5023kcal	5089kcal	5155kcal	5221kcal	5287kcal	5353kcal	5419kcal	5486kcal	5552kcal	5618kcal	5684kcal	5750kcal	5816kcal	5882kcal	5948kcal	6014kcal	6080kcal	6147kcal	6213kcal	6279kcal	6345kcal	6411kcal	6477kcal	6543kcal	6609kcal	6675kcal	6741kcal	6808kcal	6874kcal	6940kcal	7006kcal	7072kcal	7138kcal	7204kcal	7270kcal	7336kcal	7402kcal	7469kcal	7535kcal	7601kcal	7667kcal	7733kcal	7799kcal	7865kcal	7931kcal	7997kcal	8063kcal	8129kcal	8196kcal	8262kcal	8328kcal	8394kcal	8460kcal	8526kcal	8592kcal	8658kcal	8724kcal	8790kcal	8857kcal	8923kcal	8989kcal	9055kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9319kcal	9385kcal	9451kcal	9518kcal	9584kcal	9650kcal	9716kcal	9782kcal	9848kcal	9914kcal
皿洗い	2313kcal	2379kcal	2445kcal	2511kcal	2577kcal	2643kcal	2709kcal	2776kcal	2842kcal	2908kcal	2974kcal	3040kcal	3106kcal	3172kcal	3238kcal	3304kcal	3370kcal	3437kcal	3503kcal	3569kcal	3635kcal	3701kcal	3767kcal	3833kcal	3899kcal	3965kcal	4031kcal	4098kcal	4164kcal	4230kcal	4296kcal	4362kcal	4428kcal	4494kcal	4560kcal	4626kcal	4692kcal	4759kcal	4825kcal	4891kcal	4957kcal	5023kcal	5089kcal	5155kcal	5221kcal	5287kcal	5353kcal	5419kcal	5486kcal	5552kcal	5618kcal	5684kcal	5750kcal	5816kcal	5882kcal	5948kcal	6014kcal	6080kcal	6147kcal	6213kcal	6279kcal	6345kcal	6411kcal	6477kcal	6543kcal	6609kcal	6675kcal	6741kcal	6808kcal	6874kcal	6940kcal	7006kcal	7072kcal	7138kcal	7204kcal	7270kcal	7336kcal	7402kcal	7469kcal	7535kcal	7601kcal	7667kcal	7733kcal	7799kcal	7865kcal	7931kcal	7997kcal	8063kcal	8129kcal	8196kcal	8262kcal	8328kcal	8394kcal	8460kcal	8526kcal	8592kcal	8658kcal	8724kcal	8790kcal	8857kcal	8923kcal	8989kcal	9055kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9319kcal	9385kcal	9451kcal	9518kcal	9584kcal	9650kcal	9716kcal	9782kcal	9848kcal	9914kcal
ヨガハタ	2313kcal	2379kcal	2445kcal	2511kcal	2577kcal	2643kcal	2709kcal	2776kcal	2842kcal	2908kcal	2974kcal	3040kcal	3106kcal	3172kcal	3238kcal	3304kcal	3370kcal	3437kcal	3503kcal	3569kcal	3635kcal	3701kcal	3767kcal	3833kcal	3899kcal	3965kcal	4031kcal	4098kcal	4164kcal	4230kcal	4296kcal	4362kcal	4428kcal	4494kcal	4560kcal	4626kcal	4692kcal	4759kcal	4825kcal	4891kcal	4957kcal	5023kcal	5089kcal	5155kcal	5221kcal	5287kcal	5353kcal	5419kcal	5486kcal	5552kcal	5618kcal	5684kcal	5750kcal	5816kcal	5882kcal	5948kcal	6014kcal	6080kcal	6147kcal	6213kcal	6279kcal	6345kcal	6411kcal	6477kcal	6543kcal	6609kcal	6675kcal	6741kcal	6808kcal	6874kcal	6940kcal	7006kcal	7072kcal	7138kcal	7204kcal	7270kcal	7336kcal	7402kcal	7469kcal	7535kcal	7601kcal	7667kcal	7733kcal	7799kcal	7865kcal	7931kcal	7997kcal	8063kcal	8129kcal	8196kcal	8262kcal	8328kcal	8394kcal	8460kcal	8526kcal	8592kcal	8658kcal	8724kcal	8790kcal	8857kcal	8923kcal	8989kcal	9055kcal	9121kcal	9187kcal	9253kcal	9319kcal	9385kcal	9451kcal	9518kcal	9584kcal	9650kcal	9716kcal	9782kcal	9848kcal	9914kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1927kcal	1982kcal	2038kcal	2093kcal	2148kcal	2203kcal	2258kcal	2313kcal	2368kcal	2423kcal	2478kcal	2533kcal	2588kcal	2643kcal	2698kcal	2754kcal	2809kcal	2864kcal	2919kcal	2974kcal	3029kcal	3084kcal	3139kcal	3194kcal	3249kcal	3304kcal	3359kcal	3415kcal	3470kcal	3525kcal	3580kcal	3635kcal	3690kcal	3745kcal	3800kcal	3855kcal	3910kcal	3965kcal	4020kcal	4076kcal	4131kcal	4186kcal	4241kcal	4296kcal	4351kcal	4406kcal	4461kcal	4516kcal	4571kcal	4626kcal	4681kcal	4736kcal	4792kcal	4847kcal	4902kcal	4957kcal	5012kcal	5067kcal	5122kcal	5177kcal	5232kcal	5287kcal	5342kcal	5397kcal	5453kcal	5508kcal	5563kcal	5618kcal	5673kcal	5728kcal	5783kcal	5838kcal	5893kcal	5948kcal	6003kcal	6058kcal	6114kcal	6169kcal	6224kcal	6279kcal	6334kcal	6389kcal	6444kcal	6499kcal	6554kcal	6609kcal	6664kcal	6719kcal	6774kcal	6830kcal	6885kcal	6940kcal	6995kcal	7050kcal	7105kcal	7160kcal	7215kcal	7270kcal	7325kcal	7380kcal	7435kcal	7491kcal	7546kcal	7601kcal	7656kcal	7711kcal	7766kcal	7821kcal	7876kcal	7931kcal	7986kcal	8041kcal	8096kcal	8152kcal	8207kcal	8262kcal
自動車を運転	1927kcal	1982kcal	2038kcal	2093kcal	2148kcal	2203kcal	2258kcal	2313kcal	2368kcal	2423kcal	2478kcal	2533kcal	2588kcal	2643kcal	2698kcal	2754kcal	2809kcal	2864kcal	2919kcal	2974kcal	3029kcal	3084kcal	3139kcal	3194kcal	3249kcal	3304kcal	3359kcal	3415kcal	3470kcal	3525kcal	3580kcal	3635kcal	3690kcal	3745kcal	3800kcal	3855kcal	3910kcal	3965kcal	4020kcal	4076kcal	4131kcal	4186kcal	4241kcal	4296kcal	4351kcal	4406kcal	4461kcal	4516kcal	4571kcal	4626kcal	4681kcal	4736kcal	4792kcal	4847kcal	4902kcal	4957kcal	5012kcal	5067kcal	5122kcal	5177kcal	5232kcal	5287kcal	5342kcal	5397kcal	5453kcal	5508kcal	5563kcal	5618kcal	5673kcal	5728kcal	5783kcal	5838kcal	5893kcal	5948kcal	6003kcal	6058kcal	6114kcal	6169kcal	6224kcal	6279kcal	6334kcal	6389kcal	6444kcal	6499kcal	6554kcal	6609kcal	6664kcal	6719kcal	6774kcal	6830kcal	6885kcal	6940kcal	6995kcal	7050kcal	7105kcal	7160kcal	7215kcal	7270kcal	7325kcal	7380kcal	7435kcal	7491kcal	7546kcal	7601kcal	7656kcal	7711kcal	7766kcal	7821kcal	7876kcal	7931kcal	7986kcal	8041kcal	8096kcal	8152kcal	8207kcal	8262kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1542kcal	1586kcal	1630kcal	1674kcal	1718kcal	1762kcal	1806kcal	1850kcal	1894kcal	1938kcal	1982kcal	2026kcal	2071kcal	2115kcal	2159kcal	2203kcal	2247kcal	2291kcal	2335kcal	2379kcal	2423kcal	2467kcal	2511kcal	2555kcal	2599kcal	2643kcal	2687kcal	2732kcal	2776kcal	2820kcal	2864kcal	2908kcal	2952kcal	2996kcal	3040kcal	3084kcal	3128kcal	3172kcal	3216kcal	3260kcal	3304kcal	3348kcal	3393kcal	3437kcal	3481kcal	3525kcal	3569kcal	3613kcal	3657kcal	3701kcal	3745kcal	3789kcal	3833kcal	3877kcal	3921kcal	3965kcal	4009kcal	4053kcal	4098kcal	4142kcal	4186kcal	4230kcal	4274kcal	4318kcal	4362kcal	4406kcal	4450kcal	4494kcal	4538kcal	4582kcal	4626kcal	4670kcal	4714kcal	4759kcal	4803kcal	4847kcal	4891kcal	4935kcal	4979kcal	5023kcal	5067kcal	5111kcal	5155kcal	5199kcal	5243kcal	5287kcal	5331kcal	5375kcal	5419kcal	5464kcal	5508kcal	5552kcal	5596kcal	5640kcal	5684kcal	5728kcal	5772kcal	5816kcal	5860kcal	5904kcal	5948kcal	5992kcal	6036kcal	6080kcal	6125kcal	6169kcal	6213kcal	6257kcal	6301kcal	6345kcal	6389kcal	6433kcal	6477kcal	6521kcal	6565kcal	6609kcal
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トイレ	1388kcal	1427kcal	1467kcal	1507kcal	1546kcal	1586kcal	1625kcal	1665kcal	1705kcal	1744kcal	1784kcal	1824kcal	1863kcal	1903kcal	1943kcal	1982kcal	2022kcal	2062kcal	2101kcal	2141kcal	2181kcal	2220kcal	2260kcal	2300kcal	2339kcal	2379kcal	2419kcal	2458kcal	2498kcal	2538kcal	2577kcal	2617kcal	2657kcal	2696kcal	2736kcal	2776kcal	2815kcal	2855kcal	2895kcal	2934kcal	2974kcal	3014kcal	3053kcal	3093kcal	3133kcal	3172kcal	3212kcal	3251kcal	3291kcal	3331kcal	3370kcal	3410kcal	3450kcal	3489kcal	3529kcal	3569kcal	3608kcal	3648kcal	3688kcal	3727kcal	3767kcal	3807kcal	3846kcal	3886kcal	3926kcal	3965kcal	4005kcal	4045kcal	4084kcal	4124kcal	4164kcal	4203kcal	4243kcal	4283kcal	4322kcal	4362kcal	4402kcal	4441kcal	4481kcal	4521kcal	4560kcal	4600kcal	4640kcal	4679kcal	4719kcal	4759kcal	4798kcal	4838kcal	4877kcal	4917kcal	4957kcal	4996kcal	5036kcal	5076kcal	5115kcal	5155kcal	5195kcal	5234kcal	5274kcal	5314kcal	5353kcal	5393kcal	5433kcal	5472kcal	5512kcal	5552kcal	5591kcal	5631kcal	5671kcal	5710kcal	5750kcal	5790kcal	5829kcal	5869kcal	5909kcal	5948kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ