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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15701kcal 15868kcal 16035kcal 16202kcal 16369kcal 16536kcal 16703kcal 16870kcal 17037kcal 17204kcal 17371kcal 17538kcal 17705kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18875kcal 19042kcal 19209kcal 19376kcal 19543kcal 19710kcal 19877kcal 20044kcal 20211kcal 20378kcal 20545kcal 20712kcal 20879kcal 21046kcal 21213kcal 21380kcal 21547kcal 21714kcal 21881kcal 22048kcal 22215kcal 22383kcal 22550kcal 22717kcal 22884kcal 23051kcal 23218kcal 23385kcal 23552kcal 23719kcal 23886kcal 24053kcal 24220kcal 24387kcal 24554kcal 24721kcal 24888kcal 25055kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10055kcal 10342kcal 10630kcal 10917kcal 11204kcal 11492kcal 11779kcal 12066kcal 12354kcal 12641kcal 12928kcal 13216kcal 13503kcal 13790kcal 14077kcal 14365kcal 14652kcal 14939kcal 15227kcal 15514kcal 15801kcal 16089kcal 16376kcal 16663kcal 16950kcal 17238kcal 17525kcal 17812kcal 18100kcal 18387kcal 18674kcal 18962kcal 19249kcal 19536kcal 19824kcal 20111kcal 20398kcal 20685kcal 20973kcal 21260kcal 21547kcal 21835kcal 22122kcal 22409kcal 22697kcal 22984kcal 23271kcal 23558kcal 23846kcal 24133kcal 24420kcal 24708kcal 24995kcal 25282kcal 25570kcal 25857kcal 26144kcal 26432kcal 26719kcal 27006kcal 27293kcal 27581kcal 27868kcal 28155kcal 28443kcal 28730kcal 29017kcal 29305kcal 29592kcal 29879kcal 30166kcal 30454kcal 30741kcal 31028kcal 31316kcal 31603kcal 31890kcal 32178kcal 32465kcal 32752kcal 33040kcal 33327kcal 33614kcal 33901kcal 34189kcal 34476kcal 34763kcal 35051kcal 35338kcal 35625kcal 35913kcal 36200kcal 36487kcal 36774kcal 37062kcal 37349kcal 37636kcal 37924kcal 38211kcal 38498kcal 38786kcal 39073kcal 39360kcal 39648kcal 39935kcal 40222kcal 40509kcal 40797kcal 41084kcal 41371kcal 41659kcal 41946kcal 42233kcal 42521kcal 42808kcal 43095kcal
山登り 18708kcal 19242kcal 19777kcal 20311kcal 20846kcal 21380kcal 21915kcal 22449kcal 22984kcal 23518kcal 24053kcal 24587kcal 25122kcal 25656kcal 26191kcal 26726kcal 27260kcal 27795kcal 28329kcal 28864kcal 29398kcal 29933kcal 30467kcal 31002kcal 31536kcal 32071kcal 32605kcal 33140kcal 33674kcal 34209kcal 34743kcal 35278kcal 35812kcal 36347kcal 36881kcal 37416kcal 37950kcal 38485kcal 39019kcal 39554kcal 40089kcal 40623kcal 41158kcal 41692kcal 42227kcal 42761kcal 43296kcal 43830kcal 44365kcal 44899kcal 45434kcal 45968kcal 46503kcal 47037kcal 47572kcal 48106kcal 48641kcal 49175kcal 49710kcal 50244kcal 50779kcal 51313kcal 51848kcal 52382kcal 52917kcal 53452kcal 53986kcal 54521kcal 55055kcal 55590kcal 56124kcal 56659kcal 57193kcal 57728kcal 58262kcal 58797kcal 59331kcal 59866kcal 60400kcal 60935kcal 61469kcal 62004kcal 62538kcal 63073kcal 63607kcal 64142kcal 64676kcal 65211kcal 65745kcal 66280kcal 66815kcal 67349kcal 67884kcal 68418kcal 68953kcal 69487kcal 70022kcal 70556kcal 71091kcal 71625kcal 72160kcal 72694kcal 73229kcal 73763kcal 74298kcal 74832kcal 75367kcal 75901kcal 76436kcal 76970kcal 77505kcal 78039kcal 78574kcal 79108kcal 79643kcal 80178kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14031kcal 14432kcal 14832kcal 15233kcal 15634kcal 16035kcal 16436kcal 16837kcal 17238kcal 17639kcal 18040kcal 18440kcal 18841kcal 19242kcal 19643kcal 20044kcal 20445kcal 20846kcal 21247kcal 21648kcal 22048kcal 22449kcal 22850kcal 23251kcal 23652kcal 24053kcal 24454kcal 24855kcal 25256kcal 25656kcal 26057kcal 26458kcal 26859kcal 27260kcal 27661kcal 28062kcal 28463kcal 28864kcal 29264kcal 29665kcal 30066kcal 30467kcal 30868kcal 31269kcal 31670kcal 32071kcal 32472kcal 32872kcal 33273kcal 33674kcal 34075kcal 34476kcal 34877kcal 35278kcal 35679kcal 36080kcal 36480kcal 36881kcal 37282kcal 37683kcal 38084kcal 38485kcal 38886kcal 39287kcal 39688kcal 40089kcal 40489kcal 40890kcal 41291kcal 41692kcal 42093kcal 42494kcal 42895kcal 43296kcal 43697kcal 44097kcal 44498kcal 44899kcal 45300kcal 45701kcal 46102kcal 46503kcal 46904kcal 47305kcal 47705kcal 48106kcal 48507kcal 48908kcal 49309kcal 49710kcal 50111kcal 50512kcal 50913kcal 51313kcal 51714kcal 52115kcal 52516kcal 52917kcal 53318kcal 53719kcal 54120kcal 54521kcal 54921kcal 55322kcal 55723kcal 56124kcal 56525kcal 56926kcal 57327kcal 57728kcal 58129kcal 58529kcal 58930kcal 59331kcal 59732kcal 60133kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18708kcal 19242kcal 19777kcal 20311kcal 20846kcal 21380kcal 21915kcal 22449kcal 22984kcal 23518kcal 24053kcal 24587kcal 25122kcal 25656kcal 26191kcal 26726kcal 27260kcal 27795kcal 28329kcal 28864kcal 29398kcal 29933kcal 30467kcal 31002kcal 31536kcal 32071kcal 32605kcal 33140kcal 33674kcal 34209kcal 34743kcal 35278kcal 35812kcal 36347kcal 36881kcal 37416kcal 37950kcal 38485kcal 39019kcal 39554kcal 40089kcal 40623kcal 41158kcal 41692kcal 42227kcal 42761kcal 43296kcal 43830kcal 44365kcal 44899kcal 45434kcal 45968kcal 46503kcal 47037kcal 47572kcal 48106kcal 48641kcal 49175kcal 49710kcal 50244kcal 50779kcal 51313kcal 51848kcal 52382kcal 52917kcal 53452kcal 53986kcal 54521kcal 55055kcal 55590kcal 56124kcal 56659kcal 57193kcal 57728kcal 58262kcal 58797kcal 59331kcal 59866kcal 60400kcal 60935kcal 61469kcal 62004kcal 62538kcal 63073kcal 63607kcal 64142kcal 64676kcal 65211kcal 65745kcal 66280kcal 66815kcal 67349kcal 67884kcal 68418kcal 68953kcal 69487kcal 70022kcal 70556kcal 71091kcal 71625kcal 72160kcal 72694kcal 73229kcal 73763kcal 74298kcal 74832kcal 75367kcal 75901kcal 76436kcal 76970kcal 77505kcal 78039kcal 78574kcal 79108kcal 79643kcal 80178kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23385kcal 24053kcal 24721kcal 25389kcal 26057kcal 26726kcal 27394kcal 28062kcal 28730kcal 29398kcal 30066kcal 30734kcal 31403kcal 32071kcal 32739kcal 33407kcal 34075kcal 34743kcal 35411kcal 36080kcal 36748kcal 37416kcal 38084kcal 38752kcal 39420kcal 40089kcal 40757kcal 41425kcal 42093kcal 42761kcal 43429kcal 44097kcal 44766kcal 45434kcal 46102kcal 46770kcal 47438kcal 48106kcal 48774kcal 49443kcal 50111kcal 50779kcal 51447kcal 52115kcal 52783kcal 53452kcal 54120kcal 54788kcal 55456kcal 56124kcal 56792kcal 57460kcal 58129kcal 58797kcal 59465kcal 60133kcal 60801kcal 61469kcal 62137kcal 62806kcal 63474kcal 64142kcal 64810kcal 65478kcal 66146kcal 66815kcal 67483kcal 68151kcal 68819kcal 69487kcal 70155kcal 70823kcal 71492kcal 72160kcal 72828kcal 73496kcal 74164kcal 74832kcal 75500kcal 76169kcal 76837kcal 77505kcal 78173kcal 78841kcal 79509kcal 80178kcal 80846kcal 81514kcal 82182kcal 82850kcal 83518kcal 84186kcal 84855kcal 85523kcal 86191kcal 86859kcal 87527kcal 88195kcal 88863kcal 89532kcal 90200kcal 90868kcal 91536kcal 92204kcal 92872kcal 93541kcal 94209kcal 94877kcal 95545kcal 96213kcal 96881kcal 97549kcal 98218kcal 98886kcal 99554kcal 100222kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20579kcal 21166kcal 21754kcal 22342kcal 22930kcal 23518kcal 24106kcal 24694kcal 25282kcal 25870kcal 26458kcal 27046kcal 27634kcal 28222kcal 28810kcal 29398kcal 29986kcal 30574kcal 31162kcal 31750kcal 32338kcal 32926kcal 33514kcal 34102kcal 34690kcal 35278kcal 35866kcal 36454kcal 37042kcal 37630kcal 38218kcal 38806kcal 39394kcal 39982kcal 40570kcal 41158kcal 41746kcal 42333kcal 42921kcal 43509kcal 44097kcal 44685kcal 45273kcal 45861kcal 46449kcal 47037kcal 47625kcal 48213kcal 48801kcal 49389kcal 49977kcal 50565kcal 51153kcal 51741kcal 52329kcal 52917kcal 53505kcal 54093kcal 54681kcal 55269kcal 55857kcal 56445kcal 57033kcal 57621kcal 58209kcal 58797kcal 59385kcal 59973kcal 60561kcal 61149kcal 61737kcal 62325kcal 62913kcal 63500kcal 64088kcal 64676kcal 65264kcal 65852kcal 66440kcal 67028kcal 67616kcal 68204kcal 68792kcal 69380kcal 69968kcal 70556kcal 71144kcal 71732kcal 72320kcal 72908kcal 73496kcal 74084kcal 74672kcal 75260kcal 75848kcal 76436kcal 77024kcal 77612kcal 78200kcal 78788kcal 79376kcal 79964kcal 80552kcal 81140kcal 81728kcal 82316kcal 82904kcal 83492kcal 84079kcal 84667kcal 85255kcal 85843kcal 86431kcal 87019kcal 87607kcal 88195kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27594kcal 28383kcal 29171kcal 29959kcal 30748kcal 31536kcal 32325kcal 33113kcal 33901kcal 34690kcal 35478kcal 36267kcal 37055kcal 37844kcal 38632kcal 39420kcal 40209kcal 40997kcal 41786kcal 42574kcal 43362kcal 44151kcal 44939kcal 45728kcal 46516kcal 47305kcal 48093kcal 48881kcal 49670kcal 50458kcal 51247kcal 52035kcal 52823kcal 53612kcal 54400kcal 55189kcal 55977kcal 56766kcal 57554kcal 58342kcal 59131kcal 59919kcal 60708kcal 61496kcal 62284kcal 63073kcal 63861kcal 64650kcal 65438kcal 66227kcal 67015kcal 67803kcal 68592kcal 69380kcal 70169kcal 70957kcal 71745kcal 72534kcal 73322kcal 74111kcal 74899kcal 75688kcal 76476kcal 77264kcal 78053kcal 78841kcal 79630kcal 80418kcal 81206kcal 81995kcal 82783kcal 83572kcal 84360kcal 85149kcal 85937kcal 86725kcal 87514kcal 88302kcal 89091kcal 89879kcal 90667kcal 91456kcal 92244kcal 93033kcal 93821kcal 94610kcal 95398kcal 96186kcal 96975kcal 97763kcal 98552kcal 99340kcal 100128kcal 100917kcal 101705kcal 102494kcal 103282kcal 104071kcal 104859kcal 105647kcal 106436kcal 107224kcal 108013kcal 108801kcal 109589kcal 110378kcal 111166kcal 111955kcal 112743kcal 113532kcal 114320kcal 115108kcal 115897kcal 116685kcal 117474kcal 118262kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28763kcal 29585kcal 30407kcal 31229kcal 32051kcal 32872kcal 33694kcal 34516kcal 35338kcal 36160kcal 36982kcal 37803kcal 38625kcal 39447kcal 40269kcal 41091kcal 41913kcal 42734kcal 43556kcal 44378kcal 45200kcal 46022kcal 46843kcal 47665kcal 48487kcal 49309kcal 50131kcal 50953kcal 51774kcal 52596kcal 53418kcal 54240kcal 55062kcal 55884kcal 56705kcal 57527kcal 58349kcal 59171kcal 59993kcal 60815kcal 61636kcal 62458kcal 63280kcal 64102kcal 64924kcal 65745kcal 66567kcal 67389kcal 68211kcal 69033kcal 69855kcal 70676kcal 71498kcal 72320kcal 73142kcal 73964kcal 74786kcal 75607kcal 76429kcal 77251kcal 78073kcal 78895kcal 79716kcal 80538kcal 81360kcal 82182kcal 83004kcal 83826kcal 84647kcal 85469kcal 86291kcal 87113kcal 87935kcal 88757kcal 89578kcal 90400kcal 91222kcal 92044kcal 92866kcal 93687kcal 94509kcal 95331kcal 96153kcal 96975kcal 97797kcal 98618kcal 99440kcal 100262kcal 101084kcal 101906kcal 102728kcal 103549kcal 104371kcal 105193kcal 106015kcal 106837kcal 107659kcal 108480kcal 109302kcal 110124kcal 110946kcal 111768kcal 112589kcal 113411kcal 114233kcal 115055kcal 115877kcal 116699kcal 117520kcal 118342kcal 119164kcal 119986kcal 120808kcal 121630kcal 122451kcal 123273kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12394kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14873kcal 15227kcal 15581kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18060kcal 18414kcal 18768kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20893kcal 21247kcal 21601kcal 21955kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23726kcal 24080kcal 24434kcal 24788kcal 25142kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26913kcal 27267kcal 27621kcal 27975kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29746kcal 30100kcal 30454kcal 30808kcal 31162kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32933kcal 33287kcal 33641kcal 33995kcal 34349kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35766kcal 36120kcal 36474kcal 36828kcal 37182kcal 37536kcal 37890kcal 38244kcal 38599kcal 38953kcal 39307kcal 39661kcal 40015kcal 40369kcal 40723kcal 41077kcal 41431kcal 41786kcal 42140kcal 42494kcal 42848kcal 43202kcal 43556kcal 43910kcal 44264kcal 44619kcal 44973kcal 45327kcal 45681kcal 46035kcal 46389kcal 46743kcal 47097kcal 47452kcal 47806kcal 48160kcal 48514kcal 48868kcal 49222kcal 49576kcal 49930kcal 50284kcal 50639kcal 50993kcal 51347kcal 51701kcal 52055kcal 52409kcal 52763kcal 53117kcal
水泳
(普通:全般)		 19409kcal 19964kcal 20518kcal 21073kcal 21628kcal 22182kcal 22737kcal 23291kcal 23846kcal 24400kcal 24955kcal 25509kcal 26064kcal 26619kcal 27173kcal 27728kcal 28282kcal 28837kcal 29391kcal 29946kcal 30501kcal 31055kcal 31610kcal 32164kcal 32719kcal 33273kcal 33828kcal 34382kcal 34937kcal 35492kcal 36046kcal 36601kcal 37155kcal 37710kcal 38264kcal 38819kcal 39374kcal 39928kcal 40483kcal 41037kcal 41592kcal 42146kcal 42701kcal 43256kcal 43810kcal 44365kcal 44919kcal 45474kcal 46028kcal 46583kcal 47137kcal 47692kcal 48247kcal 48801kcal 49356kcal 49910kcal 50465kcal 51019kcal 51574kcal 52129kcal 52683kcal 53238kcal 53792kcal 54347kcal 54901kcal 55456kcal 56011kcal 56565kcal 57120kcal 57674kcal 58229kcal 58783kcal 59338kcal 59892kcal 60447kcal 61002kcal 61556kcal 62111kcal 62665kcal 63220kcal 63774kcal 64329kcal 64884kcal 65438kcal 65993kcal 66547kcal 67102kcal 67656kcal 68211kcal 68765kcal 69320kcal 69875kcal 70429kcal 70984kcal 71538kcal 72093kcal 72647kcal 73202kcal 73757kcal 74311kcal 74866kcal 75420kcal 75975kcal 76529kcal 77084kcal 77639kcal 78193kcal 78748kcal 79302kcal 79857kcal 80411kcal 80966kcal 81520kcal 82075kcal 82630kcal 83184kcal
水泳
(速め:全般)		 23385kcal 24053kcal 24721kcal 25389kcal 26057kcal 26726kcal 27394kcal 28062kcal 28730kcal 29398kcal 30066kcal 30734kcal 31403kcal 32071kcal 32739kcal 33407kcal 34075kcal 34743kcal 35411kcal 36080kcal 36748kcal 37416kcal 38084kcal 38752kcal 39420kcal 40089kcal 40757kcal 41425kcal 42093kcal 42761kcal 43429kcal 44097kcal 44766kcal 45434kcal 46102kcal 46770kcal 47438kcal 48106kcal 48774kcal 49443kcal 50111kcal 50779kcal 51447kcal 52115kcal 52783kcal 53452kcal 54120kcal 54788kcal 55456kcal 56124kcal 56792kcal 57460kcal 58129kcal 58797kcal 59465kcal 60133kcal 60801kcal 61469kcal 62137kcal 62806kcal 63474kcal 64142kcal 64810kcal 65478kcal 66146kcal 66815kcal 67483kcal 68151kcal 68819kcal 69487kcal 70155kcal 70823kcal 71492kcal 72160kcal 72828kcal 73496kcal 74164kcal 74832kcal 75500kcal 76169kcal 76837kcal 77505kcal 78173kcal 78841kcal 79509kcal 80178kcal 80846kcal 81514kcal 82182kcal 82850kcal 83518kcal 84186kcal 84855kcal 85523kcal 86191kcal 86859kcal 87527kcal 88195kcal 88863kcal 89532kcal 90200kcal 90868kcal 91536kcal 92204kcal 92872kcal 93541kcal 94209kcal 94877kcal 95545kcal 96213kcal 96881kcal 97549kcal 98218kcal 98886kcal 99554kcal 100222kcal
水泳
(バタフライ)		 32271kcal 33193kcal 34115kcal 35037kcal 35959kcal 36881kcal 37803kcal 38725kcal 39648kcal 40570kcal 41492kcal 42414kcal 43336kcal 44258kcal 45180kcal 46102kcal 47024kcal 47946kcal 48868kcal 49790kcal 50712kcal 51634kcal 52556kcal 53478kcal 54400kcal 55322kcal 56244kcal 57166kcal 58088kcal 59011kcal 59933kcal 60855kcal 61777kcal 62699kcal 63621kcal 64543kcal 65465kcal 66387kcal 67309kcal 68231kcal 69153kcal 70075kcal 70997kcal 71919kcal 72841kcal 73763kcal 74685kcal 75607kcal 76529kcal 77451kcal 78373kcal 79296kcal 80218kcal 81140kcal 82062kcal 82984kcal 83906kcal 84828kcal 85750kcal 86672kcal 87594kcal 88516kcal 89438kcal 90360kcal 91282kcal 92204kcal 93126kcal 94048kcal 94970kcal 95892kcal 96814kcal 97736kcal 98659kcal 99581kcal 100503kcal 101425kcal 102347kcal 103269kcal 104191kcal 105113kcal 106035kcal 106957kcal 107879kcal 108801kcal 109723kcal 110645kcal 111567kcal 112489kcal 113411kcal 114333kcal 115255kcal 116177kcal 117099kcal 118022kcal 118944kcal 119866kcal 120788kcal 121710kcal 122632kcal 123554kcal 124476kcal 125398kcal 126320kcal 127242kcal 128164kcal 129086kcal 130008kcal 130930kcal 131852kcal 132774kcal 133696kcal 134618kcal 135540kcal 136462kcal 137385kcal 138307kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14031kcal 14432kcal 14832kcal 15233kcal 15634kcal 16035kcal 16436kcal 16837kcal 17238kcal 17639kcal 18040kcal 18440kcal 18841kcal 19242kcal 19643kcal 20044kcal 20445kcal 20846kcal 21247kcal 21648kcal 22048kcal 22449kcal 22850kcal 23251kcal 23652kcal 24053kcal 24454kcal 24855kcal 25256kcal 25656kcal 26057kcal 26458kcal 26859kcal 27260kcal 27661kcal 28062kcal 28463kcal 28864kcal 29264kcal 29665kcal 30066kcal 30467kcal 30868kcal 31269kcal 31670kcal 32071kcal 32472kcal 32872kcal 33273kcal 33674kcal 34075kcal 34476kcal 34877kcal 35278kcal 35679kcal 36080kcal 36480kcal 36881kcal 37282kcal 37683kcal 38084kcal 38485kcal 38886kcal 39287kcal 39688kcal 40089kcal 40489kcal 40890kcal 41291kcal 41692kcal 42093kcal 42494kcal 42895kcal 43296kcal 43697kcal 44097kcal 44498kcal 44899kcal 45300kcal 45701kcal 46102kcal 46503kcal 46904kcal 47305kcal 47705kcal 48106kcal 48507kcal 48908kcal 49309kcal 49710kcal 50111kcal 50512kcal 50913kcal 51313kcal 51714kcal 52115kcal 52516kcal 52917kcal 53318kcal 53719kcal 54120kcal 54521kcal 54921kcal 55322kcal 55723kcal 56124kcal 56525kcal 56926kcal 57327kcal 57728kcal 58129kcal 58529kcal 58930kcal 59331kcal 59732kcal 60133kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18708kcal 19242kcal 19777kcal 20311kcal 20846kcal 21380kcal 21915kcal 22449kcal 22984kcal 23518kcal 24053kcal 24587kcal 25122kcal 25656kcal 26191kcal 26726kcal 27260kcal 27795kcal 28329kcal 28864kcal 29398kcal 29933kcal 30467kcal 31002kcal 31536kcal 32071kcal 32605kcal 33140kcal 33674kcal 34209kcal 34743kcal 35278kcal 35812kcal 36347kcal 36881kcal 37416kcal 37950kcal 38485kcal 39019kcal 39554kcal 40089kcal 40623kcal 41158kcal 41692kcal 42227kcal 42761kcal 43296kcal 43830kcal 44365kcal 44899kcal 45434kcal 45968kcal 46503kcal 47037kcal 47572kcal 48106kcal 48641kcal 49175kcal 49710kcal 50244kcal 50779kcal 51313kcal 51848kcal 52382kcal 52917kcal 53452kcal 53986kcal 54521kcal 55055kcal 55590kcal 56124kcal 56659kcal 57193kcal 57728kcal 58262kcal 58797kcal 59331kcal 59866kcal 60400kcal 60935kcal 61469kcal 62004kcal 62538kcal 63073kcal 63607kcal 64142kcal 64676kcal 65211kcal 65745kcal 66280kcal 66815kcal 67349kcal 67884kcal 68418kcal 68953kcal 69487kcal 70022kcal 70556kcal 71091kcal 71625kcal 72160kcal 72694kcal 73229kcal 73763kcal 74298kcal 74832kcal 75367kcal 75901kcal 76436kcal 76970kcal 77505kcal 78039kcal 78574kcal 79108kcal 79643kcal 80178kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23385kcal 24053kcal 24721kcal 25389kcal 26057kcal 26726kcal 27394kcal 28062kcal 28730kcal 29398kcal 30066kcal 30734kcal 31403kcal 32071kcal 32739kcal 33407kcal 34075kcal 34743kcal 35411kcal 36080kcal 36748kcal 37416kcal 38084kcal 38752kcal 39420kcal 40089kcal 40757kcal 41425kcal 42093kcal 42761kcal 43429kcal 44097kcal 44766kcal 45434kcal 46102kcal 46770kcal 47438kcal 48106kcal 48774kcal 49443kcal 50111kcal 50779kcal 51447kcal 52115kcal 52783kcal 53452kcal 54120kcal 54788kcal 55456kcal 56124kcal 56792kcal 57460kcal 58129kcal 58797kcal 59465kcal 60133kcal 60801kcal 61469kcal 62137kcal 62806kcal 63474kcal 64142kcal 64810kcal 65478kcal 66146kcal 66815kcal 67483kcal 68151kcal 68819kcal 69487kcal 70155kcal 70823kcal 71492kcal 72160kcal 72828kcal 73496kcal 74164kcal 74832kcal 75500kcal 76169kcal 76837kcal 77505kcal 78173kcal 78841kcal 79509kcal 80178kcal 80846kcal 81514kcal 82182kcal 82850kcal 83518kcal 84186kcal 84855kcal 85523kcal 86191kcal 86859kcal 87527kcal 88195kcal 88863kcal 89532kcal 90200kcal 90868kcal 91536kcal 92204kcal 92872kcal 93541kcal 94209kcal 94877kcal 95545kcal 96213kcal 96881kcal 97549kcal 98218kcal 98886kcal 99554kcal 100222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8886kcal 9140kcal 9394kcal 9648kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11679kcal 11933kcal 12187kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13964kcal 14218kcal 14472kcal 14726kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16249kcal 16503kcal 16757kcal 17011kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18534kcal 18788kcal 19042kcal 19296kcal 19550kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20819kcal 21073kcal 21327kcal 21581kcal 21835kcal 22089kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23104kcal 23358kcal 23612kcal 23866kcal 24120kcal 24374kcal 24628kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25643kcal 25897kcal 26151kcal 26405kcal 26659kcal 26913kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27928kcal 28182kcal 28436kcal 28690kcal 28944kcal 29198kcal 29452kcal 29705kcal 29959kcal 30213kcal 30467kcal 30721kcal 30975kcal 31229kcal 31483kcal 31737kcal 31991kcal 32244kcal 32498kcal 32752kcal 33006kcal 33260kcal 33514kcal 33768kcal 34022kcal 34276kcal 34529kcal 34783kcal 35037kcal 35291kcal 35545kcal 35799kcal 36053kcal 36307kcal 36561kcal 36815kcal 37068kcal 37322kcal 37576kcal 37830kcal 38084kcal
筋トレ
背筋運動		 8886kcal 9140kcal 9394kcal 9648kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11679kcal 11933kcal 12187kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13964kcal 14218kcal 14472kcal 14726kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16249kcal 16503kcal 16757kcal 17011kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18534kcal 18788kcal 19042kcal 19296kcal 19550kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20819kcal 21073kcal 21327kcal 21581kcal 21835kcal 22089kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23104kcal 23358kcal 23612kcal 23866kcal 24120kcal 24374kcal 24628kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25643kcal 25897kcal 26151kcal 26405kcal 26659kcal 26913kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27928kcal 28182kcal 28436kcal 28690kcal 28944kcal 29198kcal 29452kcal 29705kcal 29959kcal 30213kcal 30467kcal 30721kcal 30975kcal 31229kcal 31483kcal 31737kcal 31991kcal 32244kcal 32498kcal 32752kcal 33006kcal 33260kcal 33514kcal 33768kcal 34022kcal 34276kcal 34529kcal 34783kcal 35037kcal 35291kcal 35545kcal 35799kcal 36053kcal 36307kcal 36561kcal 36815kcal 37068kcal 37322kcal 37576kcal 37830kcal 38084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8886kcal 9140kcal 9394kcal 9648kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11679kcal 11933kcal 12187kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13964kcal 14218kcal 14472kcal 14726kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16249kcal 16503kcal 16757kcal 17011kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18534kcal 18788kcal 19042kcal 19296kcal 19550kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20819kcal 21073kcal 21327kcal 21581kcal 21835kcal 22089kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23104kcal 23358kcal 23612kcal 23866kcal 24120kcal 24374kcal 24628kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25643kcal 25897kcal 26151kcal 26405kcal 26659kcal 26913kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27928kcal 28182kcal 28436kcal 28690kcal 28944kcal 29198kcal 29452kcal 29705kcal 29959kcal 30213kcal 30467kcal 30721kcal 30975kcal 31229kcal 31483kcal 31737kcal 31991kcal 32244kcal 32498kcal 32752kcal 33006kcal 33260kcal 33514kcal 33768kcal 34022kcal 34276kcal 34529kcal 34783kcal 35037kcal 35291kcal 35545kcal 35799kcal 36053kcal 36307kcal 36561kcal 36815kcal 37068kcal 37322kcal 37576kcal 37830kcal 38084kcal
筋トレ
懸垂		 8886kcal 9140kcal 9394kcal 9648kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11679kcal 11933kcal 12187kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13964kcal 14218kcal 14472kcal 14726kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16249kcal 16503kcal 16757kcal 17011kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18534kcal 18788kcal 19042kcal 19296kcal 19550kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20819kcal 21073kcal 21327kcal 21581kcal 21835kcal 22089kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23104kcal 23358kcal 23612kcal 23866kcal 24120kcal 24374kcal 24628kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25643kcal 25897kcal 26151kcal 26405kcal 26659kcal 26913kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27928kcal 28182kcal 28436kcal 28690kcal 28944kcal 29198kcal 29452kcal 29705kcal 29959kcal 30213kcal 30467kcal 30721kcal 30975kcal 31229kcal 31483kcal 31737kcal 31991kcal 32244kcal 32498kcal 32752kcal 33006kcal 33260kcal 33514kcal 33768kcal 34022kcal 34276kcal 34529kcal 34783kcal 35037kcal 35291kcal 35545kcal 35799kcal 36053kcal 36307kcal 36561kcal 36815kcal 37068kcal 37322kcal 37576kcal 37830kcal 38084kcal
筋トレ
スクワット		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24053kcal 24387kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28062kcal 28396kcal 28730kcal 29064kcal 29398kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31403kcal 31737kcal 32071kcal 32405kcal 32739kcal 33073kcal 33407kcal 33741kcal 34075kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35746kcal 36080kcal 36414kcal 36748kcal 37082kcal 37416kcal 37750kcal 38084kcal 38418kcal 38752kcal 39086kcal 39420kcal 39754kcal 40089kcal 40423kcal 40757kcal 41091kcal 41425kcal 41759kcal 42093kcal 42427kcal 42761kcal 43095kcal 43429kcal 43763kcal 44097kcal 44431kcal 44766kcal 45100kcal 45434kcal 45768kcal 46102kcal 46436kcal 46770kcal 47104kcal 47438kcal 47772kcal 48106kcal 48440kcal 48774kcal 49109kcal 49443kcal 49777kcal 50111kcal
ヨガ
ハタ		 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
ヨガ
パワー		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10155kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11224kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12293kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15233kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16302kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17371kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18440kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19509kcal 19777kcal 20044kcal 20311kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21380kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22449kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23518kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24587kcal 24855kcal 25122kcal 25389kcal 25656kcal 25924kcal 26191kcal 26458kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27527kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28596kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29665kcal 29933kcal 30200kcal 30467kcal 30734kcal 31002kcal 31269kcal 31536kcal 31803kcal 32071kcal 32338kcal 32605kcal 32872kcal 33140kcal 33407kcal 33674kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34743kcal 35011kcal 35278kcal 35545kcal 35812kcal 36080kcal 36347kcal 36614kcal 36881kcal 37149kcal 37416kcal 37683kcal 37950kcal 38218kcal 38485kcal 38752kcal 39019kcal 39287kcal 39554kcal 39821kcal 40089kcal
ダンス
ゆっくり		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24053kcal 24387kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28062kcal 28396kcal 28730kcal 29064kcal 29398kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31403kcal 31737kcal 32071kcal 32405kcal 32739kcal 33073kcal 33407kcal 33741kcal 34075kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35746kcal 36080kcal 36414kcal 36748kcal 37082kcal 37416kcal 37750kcal 38084kcal 38418kcal 38752kcal 39086kcal 39420kcal 39754kcal 40089kcal 40423kcal 40757kcal 41091kcal 41425kcal 41759kcal 42093kcal 42427kcal 42761kcal 43095kcal 43429kcal 43763kcal 44097kcal 44431kcal 44766kcal 45100kcal 45434kcal 45768kcal 46102kcal 46436kcal 46770kcal 47104kcal 47438kcal 47772kcal 48106kcal 48440kcal 48774kcal 49109kcal 49443kcal 49777kcal 50111kcal
ダンス
普通		 17071kcal 17558kcal 18046kcal 18534kcal 19022kcal 19509kcal 19997kcal 20485kcal 20973kcal 21460kcal 21948kcal 22436kcal 22924kcal 23411kcal 23899kcal 24387kcal 24875kcal 25362kcal 25850kcal 26338kcal 26826kcal 27313kcal 27801kcal 28289kcal 28777kcal 29264kcal 29752kcal 30240kcal 30728kcal 31215kcal 31703kcal 32191kcal 32679kcal 33166kcal 33654kcal 34142kcal 34630kcal 35117kcal 35605kcal 36093kcal 36581kcal 37068kcal 37556kcal 38044kcal 38532kcal 39019kcal 39507kcal 39995kcal 40483kcal 40970kcal 41458kcal 41946kcal 42434kcal 42921kcal 43409kcal 43897kcal 44385kcal 44872kcal 45360kcal 45848kcal 46336kcal 46823kcal 47311kcal 47799kcal 48287kcal 48774kcal 49262kcal 49750kcal 50238kcal 50725kcal 51213kcal 51701kcal 52189kcal 52676kcal 53164kcal 53652kcal 54140kcal 54627kcal 55115kcal 55603kcal 56091kcal 56578kcal 57066kcal 57554kcal 58042kcal 58529kcal 59017kcal 59505kcal 59993kcal 60480kcal 60968kcal 61456kcal 61944kcal 62431kcal 62919kcal 63407kcal 63895kcal 64382kcal 64870kcal 65358kcal 65846kcal 66333kcal 66821kcal 67309kcal 67797kcal 68284kcal 68772kcal 69260kcal 69748kcal 70235kcal 70723kcal 71211kcal 71699kcal 72186kcal 72674kcal 73162kcal
ダンス
激しい		 21046kcal 21648kcal 22249kcal 22850kcal 23452kcal 24053kcal 24654kcal 25256kcal 25857kcal 26458kcal 27060kcal 27661kcal 28262kcal 28864kcal 29465kcal 30066kcal 30668kcal 31269kcal 31870kcal 32472kcal 33073kcal 33674kcal 34276kcal 34877kcal 35478kcal 36080kcal 36681kcal 37282kcal 37884kcal 38485kcal 39086kcal 39688kcal 40289kcal 40890kcal 41492kcal 42093kcal 42694kcal 43296kcal 43897kcal 44498kcal 45100kcal 45701kcal 46302kcal 46904kcal 47505kcal 48106kcal 48708kcal 49309kcal 49910kcal 50512kcal 51113kcal 51714kcal 52316kcal 52917kcal 53518kcal 54120kcal 54721kcal 55322kcal 55924kcal 56525kcal 57126kcal 57728kcal 58329kcal 58930kcal 59532kcal 60133kcal 60734kcal 61336kcal 61937kcal 62538kcal 63140kcal 63741kcal 64342kcal 64944kcal 65545kcal 66146kcal 66748kcal 67349kcal 67950kcal 68552kcal 69153kcal 69754kcal 70356kcal 70957kcal 71558kcal 72160kcal 72761kcal 73362kcal 73964kcal 74565kcal 75166kcal 75768kcal 76369kcal 76970kcal 77572kcal 78173kcal 78774kcal 79376kcal 79977kcal 80578kcal 81180kcal 81781kcal 82382kcal 82984kcal 83585kcal 84186kcal 84788kcal 85389kcal 85990kcal 86592kcal 87193kcal 87794kcal 88396kcal 88997kcal 89598kcal 90200kcal
踏み台昇降 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24053kcal 24387kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28062kcal 28396kcal 28730kcal 29064kcal 29398kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31403kcal 31737kcal 32071kcal 32405kcal 32739kcal 33073kcal 33407kcal 33741kcal 34075kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35746kcal 36080kcal 36414kcal 36748kcal 37082kcal 37416kcal 37750kcal 38084kcal 38418kcal 38752kcal 39086kcal 39420kcal 39754kcal 40089kcal 40423kcal 40757kcal 41091kcal 41425kcal 41759kcal 42093kcal 42427kcal 42761kcal 43095kcal 43429kcal 43763kcal 44097kcal 44431kcal 44766kcal 45100kcal 45434kcal 45768kcal 46102kcal 46436kcal 46770kcal 47104kcal 47438kcal 47772kcal 48106kcal 48440kcal 48774kcal 49109kcal 49443kcal 49777kcal 50111kcal
トランポリン
ゆっくり		 8184kcal 8418kcal 8652kcal 8886kcal 9120kcal 9354kcal 9587kcal 9821kcal 10055kcal 10289kcal 10523kcal 10757kcal 10991kcal 11224kcal 11458kcal 11692kcal 11926kcal 12160kcal 12394kcal 12628kcal 12861kcal 13095kcal 13329kcal 13563kcal 13797kcal 14031kcal 14265kcal 14498kcal 14732kcal 14966kcal 15200kcal 15434kcal 15668kcal 15901kcal 16135kcal 16369kcal 16603kcal 16837kcal 17071kcal 17305kcal 17538kcal 17772kcal 18006kcal 18240kcal 18474kcal 18708kcal 18942kcal 19175kcal 19409kcal 19643kcal 19877kcal 20111kcal 20345kcal 20579kcal 20812kcal 21046kcal 21280kcal 21514kcal 21748kcal 21982kcal 22215kcal 22449kcal 22683kcal 22917kcal 23151kcal 23385kcal 23619kcal 23852kcal 24086kcal 24320kcal 24554kcal 24788kcal 25022kcal 25256kcal 25489kcal 25723kcal 25957kcal 26191kcal 26425kcal 26659kcal 26893kcal 27126kcal 27360kcal 27594kcal 27828kcal 28062kcal 28296kcal 28530kcal 28763kcal 28997kcal 29231kcal 29465kcal 29699kcal 29933kcal 30166kcal 30400kcal 30634kcal 30868kcal 31102kcal 31336kcal 31570kcal 31803kcal 32037kcal 32271kcal 32505kcal 32739kcal 32973kcal 33207kcal 33440kcal 33674kcal 33908kcal 34142kcal 34376kcal 34610kcal 34844kcal 35077kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10523kcal 10824kcal 11124kcal 11425kcal 11726kcal 12026kcal 12327kcal 12628kcal 12928kcal 13229kcal 13530kcal 13830kcal 14131kcal 14432kcal 14732kcal 15033kcal 15334kcal 15634kcal 15935kcal 16236kcal 16536kcal 16837kcal 17138kcal 17438kcal 17739kcal 18040kcal 18340kcal 18641kcal 18942kcal 19242kcal 19543kcal 19844kcal 20144kcal 20445kcal 20746kcal 21046kcal 21347kcal 21648kcal 21948kcal 22249kcal 22550kcal 22850kcal 23151kcal 23452kcal 23752kcal 24053kcal 24354kcal 24654kcal 24955kcal 25256kcal 25556kcal 25857kcal 26158kcal 26458kcal 26759kcal 27060kcal 27360kcal 27661kcal 27962kcal 28262kcal 28563kcal 28864kcal 29164kcal 29465kcal 29766kcal 30066kcal 30367kcal 30668kcal 30968kcal 31269kcal 31570kcal 31870kcal 32171kcal 32472kcal 32772kcal 33073kcal 33374kcal 33674kcal 33975kcal 34276kcal 34576kcal 34877kcal 35178kcal 35478kcal 35779kcal 36080kcal 36380kcal 36681kcal 36982kcal 37282kcal 37583kcal 37884kcal 38184kcal 38485kcal 38786kcal 39086kcal 39387kcal 39688kcal 39988kcal 40289kcal 40590kcal 40890kcal 41191kcal 41492kcal 41792kcal 42093kcal 42394kcal 42694kcal 42995kcal 43296kcal 43596kcal 43897kcal 44198kcal 44498kcal 44799kcal 45100kcal
HIIT
ジャンプなし		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24053kcal 24387kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28062kcal 28396kcal 28730kcal 29064kcal 29398kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31403kcal 31737kcal 32071kcal 32405kcal 32739kcal 33073kcal 33407kcal 33741kcal 34075kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35746kcal 36080kcal 36414kcal 36748kcal 37082kcal 37416kcal 37750kcal 38084kcal 38418kcal 38752kcal 39086kcal 39420kcal 39754kcal 40089kcal 40423kcal 40757kcal 41091kcal 41425kcal 41759kcal 42093kcal 42427kcal 42761kcal 43095kcal 43429kcal 43763kcal 44097kcal 44431kcal 44766kcal 45100kcal 45434kcal 45768kcal 46102kcal 46436kcal 46770kcal 47104kcal 47438kcal 47772kcal 48106kcal 48440kcal 48774kcal 49109kcal 49443kcal 49777kcal 50111kcal
HIIT
ジャンプあり		 18708kcal 19242kcal 19777kcal 20311kcal 20846kcal 21380kcal 21915kcal 22449kcal 22984kcal 23518kcal 24053kcal 24587kcal 25122kcal 25656kcal 26191kcal 26726kcal 27260kcal 27795kcal 28329kcal 28864kcal 29398kcal 29933kcal 30467kcal 31002kcal 31536kcal 32071kcal 32605kcal 33140kcal 33674kcal 34209kcal 34743kcal 35278kcal 35812kcal 36347kcal 36881kcal 37416kcal 37950kcal 38485kcal 39019kcal 39554kcal 40089kcal 40623kcal 41158kcal 41692kcal 42227kcal 42761kcal 43296kcal 43830kcal 44365kcal 44899kcal 45434kcal 45968kcal 46503kcal 47037kcal 47572kcal 48106kcal 48641kcal 49175kcal 49710kcal 50244kcal 50779kcal 51313kcal 51848kcal 52382kcal 52917kcal 53452kcal 53986kcal 54521kcal 55055kcal 55590kcal 56124kcal 56659kcal 57193kcal 57728kcal 58262kcal 58797kcal 59331kcal 59866kcal 60400kcal 60935kcal 61469kcal 62004kcal 62538kcal 63073kcal 63607kcal 64142kcal 64676kcal 65211kcal 65745kcal 66280kcal 66815kcal 67349kcal 67884kcal 68418kcal 68953kcal 69487kcal 70022kcal 70556kcal 71091kcal 71625kcal 72160kcal 72694kcal 73229kcal 73763kcal 74298kcal 74832kcal 75367kcal 75901kcal 76436kcal 76970kcal 77505kcal 78039kcal 78574kcal 79108kcal 79643kcal 80178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
料理全般 8184kcal 8418kcal 8652kcal 8886kcal 9120kcal 9354kcal 9587kcal 9821kcal 10055kcal 10289kcal 10523kcal 10757kcal 10991kcal 11224kcal 11458kcal 11692kcal 11926kcal 12160kcal 12394kcal 12628kcal 12861kcal 13095kcal 13329kcal 13563kcal 13797kcal 14031kcal 14265kcal 14498kcal 14732kcal 14966kcal 15200kcal 15434kcal 15668kcal 15901kcal 16135kcal 16369kcal 16603kcal 16837kcal 17071kcal 17305kcal 17538kcal 17772kcal 18006kcal 18240kcal 18474kcal 18708kcal 18942kcal 19175kcal 19409kcal 19643kcal 19877kcal 20111kcal 20345kcal 20579kcal 20812kcal 21046kcal 21280kcal 21514kcal 21748kcal 21982kcal 22215kcal 22449kcal 22683kcal 22917kcal 23151kcal 23385kcal 23619kcal 23852kcal 24086kcal 24320kcal 24554kcal 24788kcal 25022kcal 25256kcal 25489kcal 25723kcal 25957kcal 26191kcal 26425kcal 26659kcal 26893kcal 27126kcal 27360kcal 27594kcal 27828kcal 28062kcal 28296kcal 28530kcal 28763kcal 28997kcal 29231kcal 29465kcal 29699kcal 29933kcal 30166kcal 30400kcal 30634kcal 30868kcal 31102kcal 31336kcal 31570kcal 31803kcal 32037kcal 32271kcal 32505kcal 32739kcal 32973kcal 33207kcal 33440kcal 33674kcal 33908kcal 34142kcal 34376kcal 34610kcal 34844kcal 35077kcal
掃除機をかける 7717kcal 7937kcal 8158kcal 8378kcal 8599kcal 8819kcal 9040kcal 9260kcal 9481kcal 9701kcal 9922kcal 10142kcal 10363kcal 10583kcal 10803kcal 11024kcal 11244kcal 11465kcal 11685kcal 11906kcal 12126kcal 12347kcal 12567kcal 12788kcal 13008kcal 13229kcal 13449kcal 13670kcal 13890kcal 14111kcal 14331kcal 14552kcal 14772kcal 14993kcal 15213kcal 15434kcal 15654kcal 15875kcal 16095kcal 16316kcal 16536kcal 16757kcal 16977kcal 17198kcal 17418kcal 17639kcal 17859kcal 18080kcal 18300kcal 18521kcal 18741kcal 18962kcal 19182kcal 19403kcal 19623kcal 19844kcal 20064kcal 20285kcal 20505kcal 20726kcal 20946kcal 21166kcal 21387kcal 21607kcal 21828kcal 22048kcal 22269kcal 22489kcal 22710kcal 22930kcal 23151kcal 23371kcal 23592kcal 23812kcal 24033kcal 24253kcal 24474kcal 24694kcal 24915kcal 25135kcal 25356kcal 25576kcal 25797kcal 26017kcal 26238kcal 26458kcal 26679kcal 26899kcal 27120kcal 27340kcal 27561kcal 27781kcal 28002kcal 28222kcal 28443kcal 28663kcal 28884kcal 29104kcal 29325kcal 29545kcal 29766kcal 29986kcal 30207kcal 30427kcal 30648kcal 30868kcal 31089kcal 31309kcal 31529kcal 31750kcal 31970kcal 32191kcal 32411kcal 32632kcal 32852kcal 33073kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8184kcal 8418kcal 8652kcal 8886kcal 9120kcal 9354kcal 9587kcal 9821kcal 10055kcal 10289kcal 10523kcal 10757kcal 10991kcal 11224kcal 11458kcal 11692kcal 11926kcal 12160kcal 12394kcal 12628kcal 12861kcal 13095kcal 13329kcal 13563kcal 13797kcal 14031kcal 14265kcal 14498kcal 14732kcal 14966kcal 15200kcal 15434kcal 15668kcal 15901kcal 16135kcal 16369kcal 16603kcal 16837kcal 17071kcal 17305kcal 17538kcal 17772kcal 18006kcal 18240kcal 18474kcal 18708kcal 18942kcal 19175kcal 19409kcal 19643kcal 19877kcal 20111kcal 20345kcal 20579kcal 20812kcal 21046kcal 21280kcal 21514kcal 21748kcal 21982kcal 22215kcal 22449kcal 22683kcal 22917kcal 23151kcal 23385kcal 23619kcal 23852kcal 24086kcal 24320kcal 24554kcal 24788kcal 25022kcal 25256kcal 25489kcal 25723kcal 25957kcal 26191kcal 26425kcal 26659kcal 26893kcal 27126kcal 27360kcal 27594kcal 27828kcal 28062kcal 28296kcal 28530kcal 28763kcal 28997kcal 29231kcal 29465kcal 29699kcal 29933kcal 30166kcal 30400kcal 30634kcal 30868kcal 31102kcal 31336kcal 31570kcal 31803kcal 32037kcal 32271kcal 32505kcal 32739kcal 32973kcal 33207kcal 33440kcal 33674kcal 33908kcal 34142kcal 34376kcal 34610kcal 34844kcal 35077kcal
部屋の片づけ全般 11224kcal 11545kcal 11866kcal 12187kcal 12507kcal 12828kcal 13149kcal 13469kcal 13790kcal 14111kcal 14432kcal 14752kcal 15073kcal 15394kcal 15714kcal 16035kcal 16356kcal 16677kcal 16997kcal 17318kcal 17639kcal 17959kcal 18280kcal 18601kcal 18922kcal 19242kcal 19563kcal 19884kcal 20204kcal 20525kcal 20846kcal 21166kcal 21487kcal 21808kcal 22129kcal 22449kcal 22770kcal 23091kcal 23411kcal 23732kcal 24053kcal 24374kcal 24694kcal 25015kcal 25336kcal 25656kcal 25977kcal 26298kcal 26619kcal 26939kcal 27260kcal 27581kcal 27901kcal 28222kcal 28543kcal 28864kcal 29184kcal 29505kcal 29826kcal 30146kcal 30467kcal 30788kcal 31109kcal 31429kcal 31750kcal 32071kcal 32391kcal 32712kcal 33033kcal 33354kcal 33674kcal 33995kcal 34316kcal 34636kcal 34957kcal 35278kcal 35599kcal 35919kcal 36240kcal 36561kcal 36881kcal 37202kcal 37523kcal 37844kcal 38164kcal 38485kcal 38806kcal 39126kcal 39447kcal 39768kcal 40089kcal 40409kcal 40730kcal 41051kcal 41371kcal 41692kcal 42013kcal 42333kcal 42654kcal 42975kcal 43296kcal 43616kcal 43937kcal 44258kcal 44578kcal 44899kcal 45220kcal 45541kcal 45861kcal 46182kcal 46503kcal 46823kcal 47144kcal 47465kcal 47786kcal 48106kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5077kcal 5211kcal 5345kcal 5478kcal 5612kcal 5746kcal 5879kcal 6013kcal 6146kcal 6280kcal 6414kcal 6547kcal 6681kcal 6815kcal 6948kcal 7082kcal 7216kcal 7349kcal 7483kcal 7616kcal 7750kcal 7884kcal 8017kcal 8151kcal 8285kcal 8418kcal 8552kcal 8685kcal 8819kcal 8953kcal 9086kcal 9220kcal 9354kcal 9487kcal 9621kcal 9754kcal 9888kcal 10022kcal 10155kcal 10289kcal 10423kcal 10556kcal 10690kcal 10824kcal 10957kcal 11091kcal 11224kcal 11358kcal 11492kcal 11625kcal 11759kcal 11893kcal 12026kcal 12160kcal 12293kcal 12427kcal 12561kcal 12694kcal 12828kcal 12962kcal 13095kcal 13229kcal 13363kcal 13496kcal 13630kcal 13763kcal 13897kcal 14031kcal 14164kcal 14298kcal 14432kcal 14565kcal 14699kcal 14832kcal 14966kcal 15100kcal 15233kcal 15367kcal 15501kcal 15634kcal 15768kcal 15901kcal 16035kcal 16169kcal 16302kcal 16436kcal 16570kcal 16703kcal 16837kcal 16971kcal 17104kcal 17238kcal 17371kcal 17505kcal 17639kcal 17772kcal 17906kcal 18040kcal 18173kcal 18307kcal 18440kcal 18574kcal 18708kcal 18841kcal 18975kcal 19109kcal 19242kcal 19376kcal 19509kcal 19643kcal 19777kcal 19910kcal 20044kcal
トイレ 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4570kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5051kcal 5171kcal 5291kcal 5412kcal 5532kcal 5652kcal 5772kcal 5893kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6374kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6855kcal 6975kcal 7095kcal 7216kcal 7336kcal 7456kcal 7576kcal 7697kcal 7817kcal 7937kcal 8057kcal 8178kcal 8298kcal 8418kcal 8538kcal 8659kcal 8779kcal 8899kcal 9020kcal 9140kcal 9260kcal 9380kcal 9501kcal 9621kcal 9741kcal 9861kcal 9982kcal 10102kcal 10222kcal 10342kcal 10463kcal 10583kcal 10703kcal 10824kcal 10944kcal 11064kcal 11184kcal 11305kcal 11425kcal 11545kcal 11665kcal 11786kcal 11906kcal 12026kcal 12146kcal 12267kcal 12387kcal 12507kcal 12628kcal 12748kcal 12868kcal 12988kcal 13109kcal 13229kcal 13349kcal 13469kcal 13590kcal 13710kcal 13830kcal 13950kcal 14071kcal 14191kcal 14311kcal 14432kcal 14552kcal 14672kcal 14792kcal 14913kcal 15033kcal 15153kcal 15273kcal 15394kcal 15514kcal 15634kcal 15754kcal 15875kcal 15995kcal 16115kcal 16236kcal 16356kcal 16476kcal 16596kcal 16717kcal 16837kcal 16957kcal 17077kcal 17198kcal 17318kcal 17438kcal 17558kcal 17679kcal 17799kcal 17919kcal 18040kcal
風呂でシャワー 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5077kcal 5211kcal 5345kcal 5478kcal 5612kcal 5746kcal 5879kcal 6013kcal 6146kcal 6280kcal 6414kcal 6547kcal 6681kcal 6815kcal 6948kcal 7082kcal 7216kcal 7349kcal 7483kcal 7616kcal 7750kcal 7884kcal 8017kcal 8151kcal 8285kcal 8418kcal 8552kcal 8685kcal 8819kcal 8953kcal 9086kcal 9220kcal 9354kcal 9487kcal 9621kcal 9754kcal 9888kcal 10022kcal 10155kcal 10289kcal 10423kcal 10556kcal 10690kcal 10824kcal 10957kcal 11091kcal 11224kcal 11358kcal 11492kcal 11625kcal 11759kcal 11893kcal 12026kcal 12160kcal 12293kcal 12427kcal 12561kcal 12694kcal 12828kcal 12962kcal 13095kcal 13229kcal 13363kcal 13496kcal 13630kcal 13763kcal 13897kcal 14031kcal 14164kcal 14298kcal 14432kcal 14565kcal 14699kcal 14832kcal 14966kcal 15100kcal 15233kcal 15367kcal 15501kcal 15634kcal 15768kcal 15901kcal 16035kcal 16169kcal 16302kcal 16436kcal 16570kcal 16703kcal 16837kcal 16971kcal 17104kcal 17238kcal 17371kcal 17505kcal 17639kcal 17772kcal 17906kcal 18040kcal 18173kcal 18307kcal 18440kcal 18574kcal 18708kcal 18841kcal 18975kcal 19109kcal 19242kcal 19376kcal 19509kcal 19643kcal 19777kcal 19910kcal 20044kcal
風呂で入浴 3507kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5011kcal 5111kcal 5211kcal 5311kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5913kcal 6013kcal 6113kcal 6213kcal 6314kcal 6414kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6815kcal 6915kcal 7015kcal 7115kcal 7216kcal 7316kcal 7416kcal 7516kcal 7616kcal 7717kcal 7817kcal 7917kcal 8017kcal 8118kcal 8218kcal 8318kcal 8418kcal 8518kcal 8619kcal 8719kcal 8819kcal 8919kcal 9020kcal 9120kcal 9220kcal 9320kcal 9420kcal 9521kcal 9621kcal 9721kcal 9821kcal 9922kcal 10022kcal 10122kcal 10222kcal 10322kcal 10423kcal 10523kcal 10623kcal 10723kcal 10824kcal 10924kcal 11024kcal 11124kcal 11224kcal 11325kcal 11425kcal 11525kcal 11625kcal 11726kcal 11826kcal 11926kcal 12026kcal 12126kcal 12227kcal 12327kcal 12427kcal 12527kcal 12628kcal 12728kcal 12828kcal 12928kcal 13028kcal 13129kcal 13229kcal 13329kcal 13429kcal 13530kcal 13630kcal 13730kcal 13830kcal 13930kcal 14031kcal 14131kcal 14231kcal 14331kcal 14432kcal 14532kcal 14632kcal 14732kcal 14832kcal 14933kcal 15033kcal
デスクワーク 3040kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4342kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4950kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5906kcal 5993kcal 6080kcal 6167kcal 6253kcal 6340kcal 6427kcal 6514kcal 6601kcal 6688kcal 6775kcal 6861kcal 6948kcal 7035kcal 7122kcal 7209kcal 7296kcal 7383kcal 7469kcal 7556kcal 7643kcal 7730kcal 7817kcal 7904kcal 7991kcal 8077kcal 8164kcal 8251kcal 8338kcal 8425kcal 8512kcal 8599kcal 8685kcal 8772kcal 8859kcal 8946kcal 9033kcal 9120kcal 9207kcal 9293kcal 9380kcal 9467kcal 9554kcal 9641kcal 9728kcal 9815kcal 9901kcal 9988kcal 10075kcal 10162kcal 10249kcal 10336kcal 10423kcal 10509kcal 10596kcal 10683kcal 10770kcal 10857kcal 10944kcal 11031kcal 11118kcal 11204kcal 11291kcal 11378kcal 11465kcal 11552kcal 11639kcal 11726kcal 11812kcal 11899kcal 11986kcal 12073kcal 12160kcal 12247kcal 12334kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12681kcal 12768kcal 12855kcal 12942kcal 13028kcal
立って仕事をする 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4570kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5051kcal 5171kcal 5291kcal 5412kcal 5532kcal 5652kcal 5772kcal 5893kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6374kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6855kcal 6975kcal 7095kcal 7216kcal 7336kcal 7456kcal 7576kcal 7697kcal 7817kcal 7937kcal 8057kcal 8178kcal 8298kcal 8418kcal 8538kcal 8659kcal 8779kcal 8899kcal 9020kcal 9140kcal 9260kcal 9380kcal 9501kcal 9621kcal 9741kcal 9861kcal 9982kcal 10102kcal 10222kcal 10342kcal 10463kcal 10583kcal 10703kcal 10824kcal 10944kcal 11064kcal 11184kcal 11305kcal 11425kcal 11545kcal 11665kcal 11786kcal 11906kcal 12026kcal 12146kcal 12267kcal 12387kcal 12507kcal 12628kcal 12748kcal 12868kcal 12988kcal 13109kcal 13229kcal 13349kcal 13469kcal 13590kcal 13710kcal 13830kcal 13950kcal 14071kcal 14191kcal 14311kcal 14432kcal 14552kcal 14672kcal 14792kcal 14913kcal 15033kcal 15153kcal 15273kcal 15394kcal 15514kcal 15634kcal 15754kcal 15875kcal 15995kcal 16115kcal 16236kcal 16356kcal 16476kcal 16596kcal 16717kcal 16837kcal 16957kcal 17077kcal 17198kcal 17318kcal 17438kcal 17558kcal 17679kcal 17799kcal 17919kcal 18040kcal
体をよく動かす仕事 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
電車バスに乗車 3040kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4342kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4950kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5906kcal 5993kcal 6080kcal 6167kcal 6253kcal 6340kcal 6427kcal 6514kcal 6601kcal 6688kcal 6775kcal 6861kcal 6948kcal 7035kcal 7122kcal 7209kcal 7296kcal 7383kcal 7469kcal 7556kcal 7643kcal 7730kcal 7817kcal 7904kcal 7991kcal 8077kcal 8164kcal 8251kcal 8338kcal 8425kcal 8512kcal 8599kcal 8685kcal 8772kcal 8859kcal 8946kcal 9033kcal 9120kcal 9207kcal 9293kcal 9380kcal 9467kcal 9554kcal 9641kcal 9728kcal 9815kcal 9901kcal 9988kcal 10075kcal 10162kcal 10249kcal 10336kcal 10423kcal 10509kcal 10596kcal 10683kcal 10770kcal 10857kcal 10944kcal 11031kcal 11118kcal 11204kcal 11291kcal 11378kcal 11465kcal 11552kcal 11639kcal 11726kcal 11812kcal 11899kcal 11986kcal 12073kcal 12160kcal 12247kcal 12334kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12681kcal 12768kcal 12855kcal 12942kcal 13028kcal
自動車を運転 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15701kcal 15868kcal 16035kcal 16202kcal 16369kcal 16536kcal 16703kcal 16870kcal 17037kcal 17204kcal 17371kcal 17538kcal 17705kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18875kcal 19042kcal 19209kcal 19376kcal 19543kcal 19710kcal 19877kcal 20044kcal 20211kcal 20378kcal 20545kcal 20712kcal 20879kcal 21046kcal 21213kcal 21380kcal 21547kcal 21714kcal 21881kcal 22048kcal 22215kcal 22383kcal 22550kcal 22717kcal 22884kcal 23051kcal 23218kcal 23385kcal 23552kcal 23719kcal 23886kcal 24053kcal 24220kcal 24387kcal 24554kcal 24721kcal 24888kcal 25055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32271kcal 33193kcal 34115kcal 35037kcal 35959kcal 36881kcal 37803kcal 38725kcal 39648kcal 40570kcal 41492kcal 42414kcal 43336kcal 44258kcal 45180kcal 46102kcal 47024kcal 47946kcal 48868kcal 49790kcal 50712kcal 51634kcal 52556kcal 53478kcal 54400kcal 55322kcal 56244kcal 57166kcal 58088kcal 59011kcal 59933kcal 60855kcal 61777kcal 62699kcal 63621kcal 64543kcal 65465kcal 66387kcal 67309kcal 68231kcal 69153kcal 70075kcal 70997kcal 71919kcal 72841kcal 73763kcal 74685kcal 75607kcal 76529kcal 77451kcal 78373kcal 79296kcal 80218kcal 81140kcal 82062kcal 82984kcal 83906kcal 84828kcal 85750kcal 86672kcal 87594kcal 88516kcal 89438kcal 90360kcal 91282kcal 92204kcal 93126kcal 94048kcal 94970kcal 95892kcal 96814kcal 97736kcal 98659kcal 99581kcal 100503kcal 101425kcal 102347kcal 103269kcal 104191kcal 105113kcal 106035kcal 106957kcal 107879kcal 108801kcal 109723kcal 110645kcal 111567kcal 112489kcal 113411kcal 114333kcal 115255kcal 116177kcal 117099kcal 118022kcal 118944kcal 119866kcal 120788kcal 121710kcal 122632kcal 123554kcal 124476kcal 125398kcal 126320kcal 127242kcal 128164kcal 129086kcal 130008kcal 130930kcal 131852kcal 132774kcal 133696kcal 134618kcal 135540kcal 136462kcal 137385kcal 138307kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28763kcal 29585kcal 30407kcal 31229kcal 32051kcal 32872kcal 33694kcal 34516kcal 35338kcal 36160kcal 36982kcal 37803kcal 38625kcal 39447kcal 40269kcal 41091kcal 41913kcal 42734kcal 43556kcal 44378kcal 45200kcal 46022kcal 46843kcal 47665kcal 48487kcal 49309kcal 50131kcal 50953kcal 51774kcal 52596kcal 53418kcal 54240kcal 55062kcal 55884kcal 56705kcal 57527kcal 58349kcal 59171kcal 59993kcal 60815kcal 61636kcal 62458kcal 63280kcal 64102kcal 64924kcal 65745kcal 66567kcal 67389kcal 68211kcal 69033kcal 69855kcal 70676kcal 71498kcal 72320kcal 73142kcal 73964kcal 74786kcal 75607kcal 76429kcal 77251kcal 78073kcal 78895kcal 79716kcal 80538kcal 81360kcal 82182kcal 83004kcal 83826kcal 84647kcal 85469kcal 86291kcal 87113kcal 87935kcal 88757kcal 89578kcal 90400kcal 91222kcal 92044kcal 92866kcal 93687kcal 94509kcal 95331kcal 96153kcal 96975kcal 97797kcal 98618kcal 99440kcal 100262kcal 101084kcal 101906kcal 102728kcal 103549kcal 104371kcal 105193kcal 106015kcal 106837kcal 107659kcal 108480kcal 109302kcal 110124kcal 110946kcal 111768kcal 112589kcal 113411kcal 114233kcal 115055kcal 115877kcal 116699kcal 117520kcal 118342kcal 119164kcal 119986kcal 120808kcal 121630kcal 122451kcal 123273kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27594kcal 28383kcal 29171kcal 29959kcal 30748kcal 31536kcal 32325kcal 33113kcal 33901kcal 34690kcal 35478kcal 36267kcal 37055kcal 37844kcal 38632kcal 39420kcal 40209kcal 40997kcal 41786kcal 42574kcal 43362kcal 44151kcal 44939kcal 45728kcal 46516kcal 47305kcal 48093kcal 48881kcal 49670kcal 50458kcal 51247kcal 52035kcal 52823kcal 53612kcal 54400kcal 55189kcal 55977kcal 56766kcal 57554kcal 58342kcal 59131kcal 59919kcal 60708kcal 61496kcal 62284kcal 63073kcal 63861kcal 64650kcal 65438kcal 66227kcal 67015kcal 67803kcal 68592kcal 69380kcal 70169kcal 70957kcal 71745kcal 72534kcal 73322kcal 74111kcal 74899kcal 75688kcal 76476kcal 77264kcal 78053kcal 78841kcal 79630kcal 80418kcal 81206kcal 81995kcal 82783kcal 83572kcal 84360kcal 85149kcal 85937kcal 86725kcal 87514kcal 88302kcal 89091kcal 89879kcal 90667kcal 91456kcal 92244kcal 93033kcal 93821kcal 94610kcal 95398kcal 96186kcal 96975kcal 97763kcal 98552kcal 99340kcal 100128kcal 100917kcal 101705kcal 102494kcal 103282kcal 104071kcal 104859kcal 105647kcal 106436kcal 107224kcal 108013kcal 108801kcal 109589kcal 110378kcal 111166kcal 111955kcal 112743kcal 113532kcal 114320kcal 115108kcal 115897kcal 116685kcal 117474kcal 118262kcal
水泳
(速め:全般)		 23385kcal 24053kcal 24721kcal 25389kcal 26057kcal 26726kcal 27394kcal 28062kcal 28730kcal 29398kcal 30066kcal 30734kcal 31403kcal 32071kcal 32739kcal 33407kcal 34075kcal 34743kcal 35411kcal 36080kcal 36748kcal 37416kcal 38084kcal 38752kcal 39420kcal 40089kcal 40757kcal 41425kcal 42093kcal 42761kcal 43429kcal 44097kcal 44766kcal 45434kcal 46102kcal 46770kcal 47438kcal 48106kcal 48774kcal 49443kcal 50111kcal 50779kcal 51447kcal 52115kcal 52783kcal 53452kcal 54120kcal 54788kcal 55456kcal 56124kcal 56792kcal 57460kcal 58129kcal 58797kcal 59465kcal 60133kcal 60801kcal 61469kcal 62137kcal 62806kcal 63474kcal 64142kcal 64810kcal 65478kcal 66146kcal 66815kcal 67483kcal 68151kcal 68819kcal 69487kcal 70155kcal 70823kcal 71492kcal 72160kcal 72828kcal 73496kcal 74164kcal 74832kcal 75500kcal 76169kcal 76837kcal 77505kcal 78173kcal 78841kcal 79509kcal 80178kcal 80846kcal 81514kcal 82182kcal 82850kcal 83518kcal 84186kcal 84855kcal 85523kcal 86191kcal 86859kcal 87527kcal 88195kcal 88863kcal 89532kcal 90200kcal 90868kcal 91536kcal 92204kcal 92872kcal 93541kcal 94209kcal 94877kcal 95545kcal 96213kcal 96881kcal 97549kcal 98218kcal 98886kcal 99554kcal 100222kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23385kcal 24053kcal 24721kcal 25389kcal 26057kcal 26726kcal 27394kcal 28062kcal 28730kcal 29398kcal 30066kcal 30734kcal 31403kcal 32071kcal 32739kcal 33407kcal 34075kcal 34743kcal 35411kcal 36080kcal 36748kcal 37416kcal 38084kcal 38752kcal 39420kcal 40089kcal 40757kcal 41425kcal 42093kcal 42761kcal 43429kcal 44097kcal 44766kcal 45434kcal 46102kcal 46770kcal 47438kcal 48106kcal 48774kcal 49443kcal 50111kcal 50779kcal 51447kcal 52115kcal 52783kcal 53452kcal 54120kcal 54788kcal 55456kcal 56124kcal 56792kcal 57460kcal 58129kcal 58797kcal 59465kcal 60133kcal 60801kcal 61469kcal 62137kcal 62806kcal 63474kcal 64142kcal 64810kcal 65478kcal 66146kcal 66815kcal 67483kcal 68151kcal 68819kcal 69487kcal 70155kcal 70823kcal 71492kcal 72160kcal 72828kcal 73496kcal 74164kcal 74832kcal 75500kcal 76169kcal 76837kcal 77505kcal 78173kcal 78841kcal 79509kcal 80178kcal 80846kcal 81514kcal 82182kcal 82850kcal 83518kcal 84186kcal 84855kcal 85523kcal 86191kcal 86859kcal 87527kcal 88195kcal 88863kcal 89532kcal 90200kcal 90868kcal 91536kcal 92204kcal 92872kcal 93541kcal 94209kcal 94877kcal 95545kcal 96213kcal 96881kcal 97549kcal 98218kcal 98886kcal 99554kcal 100222kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23385kcal 24053kcal 24721kcal 25389kcal 26057kcal 26726kcal 27394kcal 28062kcal 28730kcal 29398kcal 30066kcal 30734kcal 31403kcal 32071kcal 32739kcal 33407kcal 34075kcal 34743kcal 35411kcal 36080kcal 36748kcal 37416kcal 38084kcal 38752kcal 39420kcal 40089kcal 40757kcal 41425kcal 42093kcal 42761kcal 43429kcal 44097kcal 44766kcal 45434kcal 46102kcal 46770kcal 47438kcal 48106kcal 48774kcal 49443kcal 50111kcal 50779kcal 51447kcal 52115kcal 52783kcal 53452kcal 54120kcal 54788kcal 55456kcal 56124kcal 56792kcal 57460kcal 58129kcal 58797kcal 59465kcal 60133kcal 60801kcal 61469kcal 62137kcal 62806kcal 63474kcal 64142kcal 64810kcal 65478kcal 66146kcal 66815kcal 67483kcal 68151kcal 68819kcal 69487kcal 70155kcal 70823kcal 71492kcal 72160kcal 72828kcal 73496kcal 74164kcal 74832kcal 75500kcal 76169kcal 76837kcal 77505kcal 78173kcal 78841kcal 79509kcal 80178kcal 80846kcal 81514kcal 82182kcal 82850kcal 83518kcal 84186kcal 84855kcal 85523kcal 86191kcal 86859kcal 87527kcal 88195kcal 88863kcal 89532kcal 90200kcal 90868kcal 91536kcal 92204kcal 92872kcal 93541kcal 94209kcal 94877kcal 95545kcal 96213kcal 96881kcal 97549kcal 98218kcal 98886kcal 99554kcal 100222kcal
ダンス
激しい		 21046kcal 21648kcal 22249kcal 22850kcal 23452kcal 24053kcal 24654kcal 25256kcal 25857kcal 26458kcal 27060kcal 27661kcal 28262kcal 28864kcal 29465kcal 30066kcal 30668kcal 31269kcal 31870kcal 32472kcal 33073kcal 33674kcal 34276kcal 34877kcal 35478kcal 36080kcal 36681kcal 37282kcal 37884kcal 38485kcal 39086kcal 39688kcal 40289kcal 40890kcal 41492kcal 42093kcal 42694kcal 43296kcal 43897kcal 44498kcal 45100kcal 45701kcal 46302kcal 46904kcal 47505kcal 48106kcal 48708kcal 49309kcal 49910kcal 50512kcal 51113kcal 51714kcal 52316kcal 52917kcal 53518kcal 54120kcal 54721kcal 55322kcal 55924kcal 56525kcal 57126kcal 57728kcal 58329kcal 58930kcal 59532kcal 60133kcal 60734kcal 61336kcal 61937kcal 62538kcal 63140kcal 63741kcal 64342kcal 64944kcal 65545kcal 66146kcal 66748kcal 67349kcal 67950kcal 68552kcal 69153kcal 69754kcal 70356kcal 70957kcal 71558kcal 72160kcal 72761kcal 73362kcal 73964kcal 74565kcal 75166kcal 75768kcal 76369kcal 76970kcal 77572kcal 78173kcal 78774kcal 79376kcal 79977kcal 80578kcal 81180kcal 81781kcal 82382kcal 82984kcal 83585kcal 84186kcal 84788kcal 85389kcal 85990kcal 86592kcal 87193kcal 87794kcal 88396kcal 88997kcal 89598kcal 90200kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20579kcal 21166kcal 21754kcal 22342kcal 22930kcal 23518kcal 24106kcal 24694kcal 25282kcal 25870kcal 26458kcal 27046kcal 27634kcal 28222kcal 28810kcal 29398kcal 29986kcal 30574kcal 31162kcal 31750kcal 32338kcal 32926kcal 33514kcal 34102kcal 34690kcal 35278kcal 35866kcal 36454kcal 37042kcal 37630kcal 38218kcal 38806kcal 39394kcal 39982kcal 40570kcal 41158kcal 41746kcal 42333kcal 42921kcal 43509kcal 44097kcal 44685kcal 45273kcal 45861kcal 46449kcal 47037kcal 47625kcal 48213kcal 48801kcal 49389kcal 49977kcal 50565kcal 51153kcal 51741kcal 52329kcal 52917kcal 53505kcal 54093kcal 54681kcal 55269kcal 55857kcal 56445kcal 57033kcal 57621kcal 58209kcal 58797kcal 59385kcal 59973kcal 60561kcal 61149kcal 61737kcal 62325kcal 62913kcal 63500kcal 64088kcal 64676kcal 65264kcal 65852kcal 66440kcal 67028kcal 67616kcal 68204kcal 68792kcal 69380kcal 69968kcal 70556kcal 71144kcal 71732kcal 72320kcal 72908kcal 73496kcal 74084kcal 74672kcal 75260kcal 75848kcal 76436kcal 77024kcal 77612kcal 78200kcal 78788kcal 79376kcal 79964kcal 80552kcal 81140kcal 81728kcal 82316kcal 82904kcal 83492kcal 84079kcal 84667kcal 85255kcal 85843kcal 86431kcal 87019kcal 87607kcal 88195kcal
水泳
(普通:全般)		 19409kcal 19964kcal 20518kcal 21073kcal 21628kcal 22182kcal 22737kcal 23291kcal 23846kcal 24400kcal 24955kcal 25509kcal 26064kcal 26619kcal 27173kcal 27728kcal 28282kcal 28837kcal 29391kcal 29946kcal 30501kcal 31055kcal 31610kcal 32164kcal 32719kcal 33273kcal 33828kcal 34382kcal 34937kcal 35492kcal 36046kcal 36601kcal 37155kcal 37710kcal 38264kcal 38819kcal 39374kcal 39928kcal 40483kcal 41037kcal 41592kcal 42146kcal 42701kcal 43256kcal 43810kcal 44365kcal 44919kcal 45474kcal 46028kcal 46583kcal 47137kcal 47692kcal 48247kcal 48801kcal 49356kcal 49910kcal 50465kcal 51019kcal 51574kcal 52129kcal 52683kcal 53238kcal 53792kcal 54347kcal 54901kcal 55456kcal 56011kcal 56565kcal 57120kcal 57674kcal 58229kcal 58783kcal 59338kcal 59892kcal 60447kcal 61002kcal 61556kcal 62111kcal 62665kcal 63220kcal 63774kcal 64329kcal 64884kcal 65438kcal 65993kcal 66547kcal 67102kcal 67656kcal 68211kcal 68765kcal 69320kcal 69875kcal 70429kcal 70984kcal 71538kcal 72093kcal 72647kcal 73202kcal 73757kcal 74311kcal 74866kcal 75420kcal 75975kcal 76529kcal 77084kcal 77639kcal 78193kcal 78748kcal 79302kcal 79857kcal 80411kcal 80966kcal 81520kcal 82075kcal 82630kcal 83184kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18708kcal 19242kcal 19777kcal 20311kcal 20846kcal 21380kcal 21915kcal 22449kcal 22984kcal 23518kcal 24053kcal 24587kcal 25122kcal 25656kcal 26191kcal 26726kcal 27260kcal 27795kcal 28329kcal 28864kcal 29398kcal 29933kcal 30467kcal 31002kcal 31536kcal 32071kcal 32605kcal 33140kcal 33674kcal 34209kcal 34743kcal 35278kcal 35812kcal 36347kcal 36881kcal 37416kcal 37950kcal 38485kcal 39019kcal 39554kcal 40089kcal 40623kcal 41158kcal 41692kcal 42227kcal 42761kcal 43296kcal 43830kcal 44365kcal 44899kcal 45434kcal 45968kcal 46503kcal 47037kcal 47572kcal 48106kcal 48641kcal 49175kcal 49710kcal 50244kcal 50779kcal 51313kcal 51848kcal 52382kcal 52917kcal 53452kcal 53986kcal 54521kcal 55055kcal 55590kcal 56124kcal 56659kcal 57193kcal 57728kcal 58262kcal 58797kcal 59331kcal 59866kcal 60400kcal 60935kcal 61469kcal 62004kcal 62538kcal 63073kcal 63607kcal 64142kcal 64676kcal 65211kcal 65745kcal 66280kcal 66815kcal 67349kcal 67884kcal 68418kcal 68953kcal 69487kcal 70022kcal 70556kcal 71091kcal 71625kcal 72160kcal 72694kcal 73229kcal 73763kcal 74298kcal 74832kcal 75367kcal 75901kcal 76436kcal 76970kcal 77505kcal 78039kcal 78574kcal 79108kcal 79643kcal 80178kcal
山登り 18708kcal 19242kcal 19777kcal 20311kcal 20846kcal 21380kcal 21915kcal 22449kcal 22984kcal 23518kcal 24053kcal 24587kcal 25122kcal 25656kcal 26191kcal 26726kcal 27260kcal 27795kcal 28329kcal 28864kcal 29398kcal 29933kcal 30467kcal 31002kcal 31536kcal 32071kcal 32605kcal 33140kcal 33674kcal 34209kcal 34743kcal 35278kcal 35812kcal 36347kcal 36881kcal 37416kcal 37950kcal 38485kcal 39019kcal 39554kcal 40089kcal 40623kcal 41158kcal 41692kcal 42227kcal 42761kcal 43296kcal 43830kcal 44365kcal 44899kcal 45434kcal 45968kcal 46503kcal 47037kcal 47572kcal 48106kcal 48641kcal 49175kcal 49710kcal 50244kcal 50779kcal 51313kcal 51848kcal 52382kcal 52917kcal 53452kcal 53986kcal 54521kcal 55055kcal 55590kcal 56124kcal 56659kcal 57193kcal 57728kcal 58262kcal 58797kcal 59331kcal 59866kcal 60400kcal 60935kcal 61469kcal 62004kcal 62538kcal 63073kcal 63607kcal 64142kcal 64676kcal 65211kcal 65745kcal 66280kcal 66815kcal 67349kcal 67884kcal 68418kcal 68953kcal 69487kcal 70022kcal 70556kcal 71091kcal 71625kcal 72160kcal 72694kcal 73229kcal 73763kcal 74298kcal 74832kcal 75367kcal 75901kcal 76436kcal 76970kcal 77505kcal 78039kcal 78574kcal 79108kcal 79643kcal 80178kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18708kcal 19242kcal 19777kcal 20311kcal 20846kcal 21380kcal 21915kcal 22449kcal 22984kcal 23518kcal 24053kcal 24587kcal 25122kcal 25656kcal 26191kcal 26726kcal 27260kcal 27795kcal 28329kcal 28864kcal 29398kcal 29933kcal 30467kcal 31002kcal 31536kcal 32071kcal 32605kcal 33140kcal 33674kcal 34209kcal 34743kcal 35278kcal 35812kcal 36347kcal 36881kcal 37416kcal 37950kcal 38485kcal 39019kcal 39554kcal 40089kcal 40623kcal 41158kcal 41692kcal 42227kcal 42761kcal 43296kcal 43830kcal 44365kcal 44899kcal 45434kcal 45968kcal 46503kcal 47037kcal 47572kcal 48106kcal 48641kcal 49175kcal 49710kcal 50244kcal 50779kcal 51313kcal 51848kcal 52382kcal 52917kcal 53452kcal 53986kcal 54521kcal 55055kcal 55590kcal 56124kcal 56659kcal 57193kcal 57728kcal 58262kcal 58797kcal 59331kcal 59866kcal 60400kcal 60935kcal 61469kcal 62004kcal 62538kcal 63073kcal 63607kcal 64142kcal 64676kcal 65211kcal 65745kcal 66280kcal 66815kcal 67349kcal 67884kcal 68418kcal 68953kcal 69487kcal 70022kcal 70556kcal 71091kcal 71625kcal 72160kcal 72694kcal 73229kcal 73763kcal 74298kcal 74832kcal 75367kcal 75901kcal 76436kcal 76970kcal 77505kcal 78039kcal 78574kcal 79108kcal 79643kcal 80178kcal
HIIT
ジャンプあり		 18708kcal 19242kcal 19777kcal 20311kcal 20846kcal 21380kcal 21915kcal 22449kcal 22984kcal 23518kcal 24053kcal 24587kcal 25122kcal 25656kcal 26191kcal 26726kcal 27260kcal 27795kcal 28329kcal 28864kcal 29398kcal 29933kcal 30467kcal 31002kcal 31536kcal 32071kcal 32605kcal 33140kcal 33674kcal 34209kcal 34743kcal 35278kcal 35812kcal 36347kcal 36881kcal 37416kcal 37950kcal 38485kcal 39019kcal 39554kcal 40089kcal 40623kcal 41158kcal 41692kcal 42227kcal 42761kcal 43296kcal 43830kcal 44365kcal 44899kcal 45434kcal 45968kcal 46503kcal 47037kcal 47572kcal 48106kcal 48641kcal 49175kcal 49710kcal 50244kcal 50779kcal 51313kcal 51848kcal 52382kcal 52917kcal 53452kcal 53986kcal 54521kcal 55055kcal 55590kcal 56124kcal 56659kcal 57193kcal 57728kcal 58262kcal 58797kcal 59331kcal 59866kcal 60400kcal 60935kcal 61469kcal 62004kcal 62538kcal 63073kcal 63607kcal 64142kcal 64676kcal 65211kcal 65745kcal 66280kcal 66815kcal 67349kcal 67884kcal 68418kcal 68953kcal 69487kcal 70022kcal 70556kcal 71091kcal 71625kcal 72160kcal 72694kcal 73229kcal 73763kcal 74298kcal 74832kcal 75367kcal 75901kcal 76436kcal 76970kcal 77505kcal 78039kcal 78574kcal 79108kcal 79643kcal 80178kcal
ダンス
普通		 17071kcal 17558kcal 18046kcal 18534kcal 19022kcal 19509kcal 19997kcal 20485kcal 20973kcal 21460kcal 21948kcal 22436kcal 22924kcal 23411kcal 23899kcal 24387kcal 24875kcal 25362kcal 25850kcal 26338kcal 26826kcal 27313kcal 27801kcal 28289kcal 28777kcal 29264kcal 29752kcal 30240kcal 30728kcal 31215kcal 31703kcal 32191kcal 32679kcal 33166kcal 33654kcal 34142kcal 34630kcal 35117kcal 35605kcal 36093kcal 36581kcal 37068kcal 37556kcal 38044kcal 38532kcal 39019kcal 39507kcal 39995kcal 40483kcal 40970kcal 41458kcal 41946kcal 42434kcal 42921kcal 43409kcal 43897kcal 44385kcal 44872kcal 45360kcal 45848kcal 46336kcal 46823kcal 47311kcal 47799kcal 48287kcal 48774kcal 49262kcal 49750kcal 50238kcal 50725kcal 51213kcal 51701kcal 52189kcal 52676kcal 53164kcal 53652kcal 54140kcal 54627kcal 55115kcal 55603kcal 56091kcal 56578kcal 57066kcal 57554kcal 58042kcal 58529kcal 59017kcal 59505kcal 59993kcal 60480kcal 60968kcal 61456kcal 61944kcal 62431kcal 62919kcal 63407kcal 63895kcal 64382kcal 64870kcal 65358kcal 65846kcal 66333kcal 66821kcal 67309kcal 67797kcal 68284kcal 68772kcal 69260kcal 69748kcal 70235kcal 70723kcal 71211kcal 71699kcal 72186kcal 72674kcal 73162kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14031kcal 14432kcal 14832kcal 15233kcal 15634kcal 16035kcal 16436kcal 16837kcal 17238kcal 17639kcal 18040kcal 18440kcal 18841kcal 19242kcal 19643kcal 20044kcal 20445kcal 20846kcal 21247kcal 21648kcal 22048kcal 22449kcal 22850kcal 23251kcal 23652kcal 24053kcal 24454kcal 24855kcal 25256kcal 25656kcal 26057kcal 26458kcal 26859kcal 27260kcal 27661kcal 28062kcal 28463kcal 28864kcal 29264kcal 29665kcal 30066kcal 30467kcal 30868kcal 31269kcal 31670kcal 32071kcal 32472kcal 32872kcal 33273kcal 33674kcal 34075kcal 34476kcal 34877kcal 35278kcal 35679kcal 36080kcal 36480kcal 36881kcal 37282kcal 37683kcal 38084kcal 38485kcal 38886kcal 39287kcal 39688kcal 40089kcal 40489kcal 40890kcal 41291kcal 41692kcal 42093kcal 42494kcal 42895kcal 43296kcal 43697kcal 44097kcal 44498kcal 44899kcal 45300kcal 45701kcal 46102kcal 46503kcal 46904kcal 47305kcal 47705kcal 48106kcal 48507kcal 48908kcal 49309kcal 49710kcal 50111kcal 50512kcal 50913kcal 51313kcal 51714kcal 52115kcal 52516kcal 52917kcal 53318kcal 53719kcal 54120kcal 54521kcal 54921kcal 55322kcal 55723kcal 56124kcal 56525kcal 56926kcal 57327kcal 57728kcal 58129kcal 58529kcal 58930kcal 59331kcal 59732kcal 60133kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14031kcal 14432kcal 14832kcal 15233kcal 15634kcal 16035kcal 16436kcal 16837kcal 17238kcal 17639kcal 18040kcal 18440kcal 18841kcal 19242kcal 19643kcal 20044kcal 20445kcal 20846kcal 21247kcal 21648kcal 22048kcal 22449kcal 22850kcal 23251kcal 23652kcal 24053kcal 24454kcal 24855kcal 25256kcal 25656kcal 26057kcal 26458kcal 26859kcal 27260kcal 27661kcal 28062kcal 28463kcal 28864kcal 29264kcal 29665kcal 30066kcal 30467kcal 30868kcal 31269kcal 31670kcal 32071kcal 32472kcal 32872kcal 33273kcal 33674kcal 34075kcal 34476kcal 34877kcal 35278kcal 35679kcal 36080kcal 36480kcal 36881kcal 37282kcal 37683kcal 38084kcal 38485kcal 38886kcal 39287kcal 39688kcal 40089kcal 40489kcal 40890kcal 41291kcal 41692kcal 42093kcal 42494kcal 42895kcal 43296kcal 43697kcal 44097kcal 44498kcal 44899kcal 45300kcal 45701kcal 46102kcal 46503kcal 46904kcal 47305kcal 47705kcal 48106kcal 48507kcal 48908kcal 49309kcal 49710kcal 50111kcal 50512kcal 50913kcal 51313kcal 51714kcal 52115kcal 52516kcal 52917kcal 53318kcal 53719kcal 54120kcal 54521kcal 54921kcal 55322kcal 55723kcal 56124kcal 56525kcal 56926kcal 57327kcal 57728kcal 58129kcal 58529kcal 58930kcal 59331kcal 59732kcal 60133kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12394kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14873kcal 15227kcal 15581kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18060kcal 18414kcal 18768kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20893kcal 21247kcal 21601kcal 21955kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23726kcal 24080kcal 24434kcal 24788kcal 25142kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26913kcal 27267kcal 27621kcal 27975kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29746kcal 30100kcal 30454kcal 30808kcal 31162kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32933kcal 33287kcal 33641kcal 33995kcal 34349kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35766kcal 36120kcal 36474kcal 36828kcal 37182kcal 37536kcal 37890kcal 38244kcal 38599kcal 38953kcal 39307kcal 39661kcal 40015kcal 40369kcal 40723kcal 41077kcal 41431kcal 41786kcal 42140kcal 42494kcal 42848kcal 43202kcal 43556kcal 43910kcal 44264kcal 44619kcal 44973kcal 45327kcal 45681kcal 46035kcal 46389kcal 46743kcal 47097kcal 47452kcal 47806kcal 48160kcal 48514kcal 48868kcal 49222kcal 49576kcal 49930kcal 50284kcal 50639kcal 50993kcal 51347kcal 51701kcal 52055kcal 52409kcal 52763kcal 53117kcal
踏み台昇降 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24053kcal 24387kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28062kcal 28396kcal 28730kcal 29064kcal 29398kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31403kcal 31737kcal 32071kcal 32405kcal 32739kcal 33073kcal 33407kcal 33741kcal 34075kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35746kcal 36080kcal 36414kcal 36748kcal 37082kcal 37416kcal 37750kcal 38084kcal 38418kcal 38752kcal 39086kcal 39420kcal 39754kcal 40089kcal 40423kcal 40757kcal 41091kcal 41425kcal 41759kcal 42093kcal 42427kcal 42761kcal 43095kcal 43429kcal 43763kcal 44097kcal 44431kcal 44766kcal 45100kcal 45434kcal 45768kcal 46102kcal 46436kcal 46770kcal 47104kcal 47438kcal 47772kcal 48106kcal 48440kcal 48774kcal 49109kcal 49443kcal 49777kcal 50111kcal
HIIT
ジャンプなし		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24053kcal 24387kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28062kcal 28396kcal 28730kcal 29064kcal 29398kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31403kcal 31737kcal 32071kcal 32405kcal 32739kcal 33073kcal 33407kcal 33741kcal 34075kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35746kcal 36080kcal 36414kcal 36748kcal 37082kcal 37416kcal 37750kcal 38084kcal 38418kcal 38752kcal 39086kcal 39420kcal 39754kcal 40089kcal 40423kcal 40757kcal 41091kcal 41425kcal 41759kcal 42093kcal 42427kcal 42761kcal 43095kcal 43429kcal 43763kcal 44097kcal 44431kcal 44766kcal 45100kcal 45434kcal 45768kcal 46102kcal 46436kcal 46770kcal 47104kcal 47438kcal 47772kcal 48106kcal 48440kcal 48774kcal 49109kcal 49443kcal 49777kcal 50111kcal
ダンス
ゆっくり		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24053kcal 24387kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28062kcal 28396kcal 28730kcal 29064kcal 29398kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31403kcal 31737kcal 32071kcal 32405kcal 32739kcal 33073kcal 33407kcal 33741kcal 34075kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35746kcal 36080kcal 36414kcal 36748kcal 37082kcal 37416kcal 37750kcal 38084kcal 38418kcal 38752kcal 39086kcal 39420kcal 39754kcal 40089kcal 40423kcal 40757kcal 41091kcal 41425kcal 41759kcal 42093kcal 42427kcal 42761kcal 43095kcal 43429kcal 43763kcal 44097kcal 44431kcal 44766kcal 45100kcal 45434kcal 45768kcal 46102kcal 46436kcal 46770kcal 47104kcal 47438kcal 47772kcal 48106kcal 48440kcal 48774kcal 49109kcal 49443kcal 49777kcal 50111kcal
筋トレ
スクワット		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24053kcal 24387kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28062kcal 28396kcal 28730kcal 29064kcal 29398kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31403kcal 31737kcal 32071kcal 32405kcal 32739kcal 33073kcal 33407kcal 33741kcal 34075kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35746kcal 36080kcal 36414kcal 36748kcal 37082kcal 37416kcal 37750kcal 38084kcal 38418kcal 38752kcal 39086kcal 39420kcal 39754kcal 40089kcal 40423kcal 40757kcal 41091kcal 41425kcal 41759kcal 42093kcal 42427kcal 42761kcal 43095kcal 43429kcal 43763kcal 44097kcal 44431kcal 44766kcal 45100kcal 45434kcal 45768kcal 46102kcal 46436kcal 46770kcal 47104kcal 47438kcal 47772kcal 48106kcal 48440kcal 48774kcal 49109kcal 49443kcal 49777kcal 50111kcal
部屋の片づけ全般 11224kcal 11545kcal 11866kcal 12187kcal 12507kcal 12828kcal 13149kcal 13469kcal 13790kcal 14111kcal 14432kcal 14752kcal 15073kcal 15394kcal 15714kcal 16035kcal 16356kcal 16677kcal 16997kcal 17318kcal 17639kcal 17959kcal 18280kcal 18601kcal 18922kcal 19242kcal 19563kcal 19884kcal 20204kcal 20525kcal 20846kcal 21166kcal 21487kcal 21808kcal 22129kcal 22449kcal 22770kcal 23091kcal 23411kcal 23732kcal 24053kcal 24374kcal 24694kcal 25015kcal 25336kcal 25656kcal 25977kcal 26298kcal 26619kcal 26939kcal 27260kcal 27581kcal 27901kcal 28222kcal 28543kcal 28864kcal 29184kcal 29505kcal 29826kcal 30146kcal 30467kcal 30788kcal 31109kcal 31429kcal 31750kcal 32071kcal 32391kcal 32712kcal 33033kcal 33354kcal 33674kcal 33995kcal 34316kcal 34636kcal 34957kcal 35278kcal 35599kcal 35919kcal 36240kcal 36561kcal 36881kcal 37202kcal 37523kcal 37844kcal 38164kcal 38485kcal 38806kcal 39126kcal 39447kcal 39768kcal 40089kcal 40409kcal 40730kcal 41051kcal 41371kcal 41692kcal 42013kcal 42333kcal 42654kcal 42975kcal 43296kcal 43616kcal 43937kcal 44258kcal 44578kcal 44899kcal 45220kcal 45541kcal 45861kcal 46182kcal 46503kcal 46823kcal 47144kcal 47465kcal 47786kcal 48106kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10523kcal 10824kcal 11124kcal 11425kcal 11726kcal 12026kcal 12327kcal 12628kcal 12928kcal 13229kcal 13530kcal 13830kcal 14131kcal 14432kcal 14732kcal 15033kcal 15334kcal 15634kcal 15935kcal 16236kcal 16536kcal 16837kcal 17138kcal 17438kcal 17739kcal 18040kcal 18340kcal 18641kcal 18942kcal 19242kcal 19543kcal 19844kcal 20144kcal 20445kcal 20746kcal 21046kcal 21347kcal 21648kcal 21948kcal 22249kcal 22550kcal 22850kcal 23151kcal 23452kcal 23752kcal 24053kcal 24354kcal 24654kcal 24955kcal 25256kcal 25556kcal 25857kcal 26158kcal 26458kcal 26759kcal 27060kcal 27360kcal 27661kcal 27962kcal 28262kcal 28563kcal 28864kcal 29164kcal 29465kcal 29766kcal 30066kcal 30367kcal 30668kcal 30968kcal 31269kcal 31570kcal 31870kcal 32171kcal 32472kcal 32772kcal 33073kcal 33374kcal 33674kcal 33975kcal 34276kcal 34576kcal 34877kcal 35178kcal 35478kcal 35779kcal 36080kcal 36380kcal 36681kcal 36982kcal 37282kcal 37583kcal 37884kcal 38184kcal 38485kcal 38786kcal 39086kcal 39387kcal 39688kcal 39988kcal 40289kcal 40590kcal 40890kcal 41191kcal 41492kcal 41792kcal 42093kcal 42394kcal 42694kcal 42995kcal 43296kcal 43596kcal 43897kcal 44198kcal 44498kcal 44799kcal 45100kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10055kcal 10342kcal 10630kcal 10917kcal 11204kcal 11492kcal 11779kcal 12066kcal 12354kcal 12641kcal 12928kcal 13216kcal 13503kcal 13790kcal 14077kcal 14365kcal 14652kcal 14939kcal 15227kcal 15514kcal 15801kcal 16089kcal 16376kcal 16663kcal 16950kcal 17238kcal 17525kcal 17812kcal 18100kcal 18387kcal 18674kcal 18962kcal 19249kcal 19536kcal 19824kcal 20111kcal 20398kcal 20685kcal 20973kcal 21260kcal 21547kcal 21835kcal 22122kcal 22409kcal 22697kcal 22984kcal 23271kcal 23558kcal 23846kcal 24133kcal 24420kcal 24708kcal 24995kcal 25282kcal 25570kcal 25857kcal 26144kcal 26432kcal 26719kcal 27006kcal 27293kcal 27581kcal 27868kcal 28155kcal 28443kcal 28730kcal 29017kcal 29305kcal 29592kcal 29879kcal 30166kcal 30454kcal 30741kcal 31028kcal 31316kcal 31603kcal 31890kcal 32178kcal 32465kcal 32752kcal 33040kcal 33327kcal 33614kcal 33901kcal 34189kcal 34476kcal 34763kcal 35051kcal 35338kcal 35625kcal 35913kcal 36200kcal 36487kcal 36774kcal 37062kcal 37349kcal 37636kcal 37924kcal 38211kcal 38498kcal 38786kcal 39073kcal 39360kcal 39648kcal 39935kcal 40222kcal 40509kcal 40797kcal 41084kcal 41371kcal 41659kcal 41946kcal 42233kcal 42521kcal 42808kcal 43095kcal
ヨガ
パワー		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10155kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11224kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12293kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15233kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16302kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17371kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18440kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19509kcal 19777kcal 20044kcal 20311kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21380kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22449kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23518kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24587kcal 24855kcal 25122kcal 25389kcal 25656kcal 25924kcal 26191kcal 26458kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27527kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28596kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29665kcal 29933kcal 30200kcal 30467kcal 30734kcal 31002kcal 31269kcal 31536kcal 31803kcal 32071kcal 32338kcal 32605kcal 32872kcal 33140kcal 33407kcal 33674kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34743kcal 35011kcal 35278kcal 35545kcal 35812kcal 36080kcal 36347kcal 36614kcal 36881kcal 37149kcal 37416kcal 37683kcal 37950kcal 38218kcal 38485kcal 38752kcal 39019kcal 39287kcal 39554kcal 39821kcal 40089kcal
筋トレ
腹筋運動		 8886kcal 9140kcal 9394kcal 9648kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11679kcal 11933kcal 12187kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13964kcal 14218kcal 14472kcal 14726kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16249kcal 16503kcal 16757kcal 17011kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18534kcal 18788kcal 19042kcal 19296kcal 19550kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20819kcal 21073kcal 21327kcal 21581kcal 21835kcal 22089kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23104kcal 23358kcal 23612kcal 23866kcal 24120kcal 24374kcal 24628kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25643kcal 25897kcal 26151kcal 26405kcal 26659kcal 26913kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27928kcal 28182kcal 28436kcal 28690kcal 28944kcal 29198kcal 29452kcal 29705kcal 29959kcal 30213kcal 30467kcal 30721kcal 30975kcal 31229kcal 31483kcal 31737kcal 31991kcal 32244kcal 32498kcal 32752kcal 33006kcal 33260kcal 33514kcal 33768kcal 34022kcal 34276kcal 34529kcal 34783kcal 35037kcal 35291kcal 35545kcal 35799kcal 36053kcal 36307kcal 36561kcal 36815kcal 37068kcal 37322kcal 37576kcal 37830kcal 38084kcal
筋トレ
背筋運動		 8886kcal 9140kcal 9394kcal 9648kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11679kcal 11933kcal 12187kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13964kcal 14218kcal 14472kcal 14726kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16249kcal 16503kcal 16757kcal 17011kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18534kcal 18788kcal 19042kcal 19296kcal 19550kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20819kcal 21073kcal 21327kcal 21581kcal 21835kcal 22089kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23104kcal 23358kcal 23612kcal 23866kcal 24120kcal 24374kcal 24628kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25643kcal 25897kcal 26151kcal 26405kcal 26659kcal 26913kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27928kcal 28182kcal 28436kcal 28690kcal 28944kcal 29198kcal 29452kcal 29705kcal 29959kcal 30213kcal 30467kcal 30721kcal 30975kcal 31229kcal 31483kcal 31737kcal 31991kcal 32244kcal 32498kcal 32752kcal 33006kcal 33260kcal 33514kcal 33768kcal 34022kcal 34276kcal 34529kcal 34783kcal 35037kcal 35291kcal 35545kcal 35799kcal 36053kcal 36307kcal 36561kcal 36815kcal 37068kcal 37322kcal 37576kcal 37830kcal 38084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8886kcal 9140kcal 9394kcal 9648kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11679kcal 11933kcal 12187kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13964kcal 14218kcal 14472kcal 14726kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16249kcal 16503kcal 16757kcal 17011kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18534kcal 18788kcal 19042kcal 19296kcal 19550kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20819kcal 21073kcal 21327kcal 21581kcal 21835kcal 22089kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23104kcal 23358kcal 23612kcal 23866kcal 24120kcal 24374kcal 24628kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25643kcal 25897kcal 26151kcal 26405kcal 26659kcal 26913kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27928kcal 28182kcal 28436kcal 28690kcal 28944kcal 29198kcal 29452kcal 29705kcal 29959kcal 30213kcal 30467kcal 30721kcal 30975kcal 31229kcal 31483kcal 31737kcal 31991kcal 32244kcal 32498kcal 32752kcal 33006kcal 33260kcal 33514kcal 33768kcal 34022kcal 34276kcal 34529kcal 34783kcal 35037kcal 35291kcal 35545kcal 35799kcal 36053kcal 36307kcal 36561kcal 36815kcal 37068kcal 37322kcal 37576kcal 37830kcal 38084kcal
筋トレ
懸垂		 8886kcal 9140kcal 9394kcal 9648kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11679kcal 11933kcal 12187kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13964kcal 14218kcal 14472kcal 14726kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16249kcal 16503kcal 16757kcal 17011kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18534kcal 18788kcal 19042kcal 19296kcal 19550kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20819kcal 21073kcal 21327kcal 21581kcal 21835kcal 22089kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23104kcal 23358kcal 23612kcal 23866kcal 24120kcal 24374kcal 24628kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25643kcal 25897kcal 26151kcal 26405kcal 26659kcal 26913kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27928kcal 28182kcal 28436kcal 28690kcal 28944kcal 29198kcal 29452kcal 29705kcal 29959kcal 30213kcal 30467kcal 30721kcal 30975kcal 31229kcal 31483kcal 31737kcal 31991kcal 32244kcal 32498kcal 32752kcal 33006kcal 33260kcal 33514kcal 33768kcal 34022kcal 34276kcal 34529kcal 34783kcal 35037kcal 35291kcal 35545kcal 35799kcal 36053kcal 36307kcal 36561kcal 36815kcal 37068kcal 37322kcal 37576kcal 37830kcal 38084kcal
トランポリン
ゆっくり		 8184kcal 8418kcal 8652kcal 8886kcal 9120kcal 9354kcal 9587kcal 9821kcal 10055kcal 10289kcal 10523kcal 10757kcal 10991kcal 11224kcal 11458kcal 11692kcal 11926kcal 12160kcal 12394kcal 12628kcal 12861kcal 13095kcal 13329kcal 13563kcal 13797kcal 14031kcal 14265kcal 14498kcal 14732kcal 14966kcal 15200kcal 15434kcal 15668kcal 15901kcal 16135kcal 16369kcal 16603kcal 16837kcal 17071kcal 17305kcal 17538kcal 17772kcal 18006kcal 18240kcal 18474kcal 18708kcal 18942kcal 19175kcal 19409kcal 19643kcal 19877kcal 20111kcal 20345kcal 20579kcal 20812kcal 21046kcal 21280kcal 21514kcal 21748kcal 21982kcal 22215kcal 22449kcal 22683kcal 22917kcal 23151kcal 23385kcal 23619kcal 23852kcal 24086kcal 24320kcal 24554kcal 24788kcal 25022kcal 25256kcal 25489kcal 25723kcal 25957kcal 26191kcal 26425kcal 26659kcal 26893kcal 27126kcal 27360kcal 27594kcal 27828kcal 28062kcal 28296kcal 28530kcal 28763kcal 28997kcal 29231kcal 29465kcal 29699kcal 29933kcal 30166kcal 30400kcal 30634kcal 30868kcal 31102kcal 31336kcal 31570kcal 31803kcal 32037kcal 32271kcal 32505kcal 32739kcal 32973kcal 33207kcal 33440kcal 33674kcal 33908kcal 34142kcal 34376kcal 34610kcal 34844kcal 35077kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8184kcal 8418kcal 8652kcal 8886kcal 9120kcal 9354kcal 9587kcal 9821kcal 10055kcal 10289kcal 10523kcal 10757kcal 10991kcal 11224kcal 11458kcal 11692kcal 11926kcal 12160kcal 12394kcal 12628kcal 12861kcal 13095kcal 13329kcal 13563kcal 13797kcal 14031kcal 14265kcal 14498kcal 14732kcal 14966kcal 15200kcal 15434kcal 15668kcal 15901kcal 16135kcal 16369kcal 16603kcal 16837kcal 17071kcal 17305kcal 17538kcal 17772kcal 18006kcal 18240kcal 18474kcal 18708kcal 18942kcal 19175kcal 19409kcal 19643kcal 19877kcal 20111kcal 20345kcal 20579kcal 20812kcal 21046kcal 21280kcal 21514kcal 21748kcal 21982kcal 22215kcal 22449kcal 22683kcal 22917kcal 23151kcal 23385kcal 23619kcal 23852kcal 24086kcal 24320kcal 24554kcal 24788kcal 25022kcal 25256kcal 25489kcal 25723kcal 25957kcal 26191kcal 26425kcal 26659kcal 26893kcal 27126kcal 27360kcal 27594kcal 27828kcal 28062kcal 28296kcal 28530kcal 28763kcal 28997kcal 29231kcal 29465kcal 29699kcal 29933kcal 30166kcal 30400kcal 30634kcal 30868kcal 31102kcal 31336kcal 31570kcal 31803kcal 32037kcal 32271kcal 32505kcal 32739kcal 32973kcal 33207kcal 33440kcal 33674kcal 33908kcal 34142kcal 34376kcal 34610kcal 34844kcal 35077kcal
料理全般 8184kcal 8418kcal 8652kcal 8886kcal 9120kcal 9354kcal 9587kcal 9821kcal 10055kcal 10289kcal 10523kcal 10757kcal 10991kcal 11224kcal 11458kcal 11692kcal 11926kcal 12160kcal 12394kcal 12628kcal 12861kcal 13095kcal 13329kcal 13563kcal 13797kcal 14031kcal 14265kcal 14498kcal 14732kcal 14966kcal 15200kcal 15434kcal 15668kcal 15901kcal 16135kcal 16369kcal 16603kcal 16837kcal 17071kcal 17305kcal 17538kcal 17772kcal 18006kcal 18240kcal 18474kcal 18708kcal 18942kcal 19175kcal 19409kcal 19643kcal 19877kcal 20111kcal 20345kcal 20579kcal 20812kcal 21046kcal 21280kcal 21514kcal 21748kcal 21982kcal 22215kcal 22449kcal 22683kcal 22917kcal 23151kcal 23385kcal 23619kcal 23852kcal 24086kcal 24320kcal 24554kcal 24788kcal 25022kcal 25256kcal 25489kcal 25723kcal 25957kcal 26191kcal 26425kcal 26659kcal 26893kcal 27126kcal 27360kcal 27594kcal 27828kcal 28062kcal 28296kcal 28530kcal 28763kcal 28997kcal 29231kcal 29465kcal 29699kcal 29933kcal 30166kcal 30400kcal 30634kcal 30868kcal 31102kcal 31336kcal 31570kcal 31803kcal 32037kcal 32271kcal 32505kcal 32739kcal 32973kcal 33207kcal 33440kcal 33674kcal 33908kcal 34142kcal 34376kcal 34610kcal 34844kcal 35077kcal
掃除機をかける 7717kcal 7937kcal 8158kcal 8378kcal 8599kcal 8819kcal 9040kcal 9260kcal 9481kcal 9701kcal 9922kcal 10142kcal 10363kcal 10583kcal 10803kcal 11024kcal 11244kcal 11465kcal 11685kcal 11906kcal 12126kcal 12347kcal 12567kcal 12788kcal 13008kcal 13229kcal 13449kcal 13670kcal 13890kcal 14111kcal 14331kcal 14552kcal 14772kcal 14993kcal 15213kcal 15434kcal 15654kcal 15875kcal 16095kcal 16316kcal 16536kcal 16757kcal 16977kcal 17198kcal 17418kcal 17639kcal 17859kcal 18080kcal 18300kcal 18521kcal 18741kcal 18962kcal 19182kcal 19403kcal 19623kcal 19844kcal 20064kcal 20285kcal 20505kcal 20726kcal 20946kcal 21166kcal 21387kcal 21607kcal 21828kcal 22048kcal 22269kcal 22489kcal 22710kcal 22930kcal 23151kcal 23371kcal 23592kcal 23812kcal 24033kcal 24253kcal 24474kcal 24694kcal 24915kcal 25135kcal 25356kcal 25576kcal 25797kcal 26017kcal 26238kcal 26458kcal 26679kcal 26899kcal 27120kcal 27340kcal 27561kcal 27781kcal 28002kcal 28222kcal 28443kcal 28663kcal 28884kcal 29104kcal 29325kcal 29545kcal 29766kcal 29986kcal 30207kcal 30427kcal 30648kcal 30868kcal 31089kcal 31309kcal 31529kcal 31750kcal 31970kcal 32191kcal 32411kcal 32632kcal 32852kcal 33073kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
体をよく動かす仕事 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
皿洗い 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
ヨガ
ハタ		 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15701kcal 15868kcal 16035kcal 16202kcal 16369kcal 16536kcal 16703kcal 16870kcal 17037kcal 17204kcal 17371kcal 17538kcal 17705kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18875kcal 19042kcal 19209kcal 19376kcal 19543kcal 19710kcal 19877kcal 20044kcal 20211kcal 20378kcal 20545kcal 20712kcal 20879kcal 21046kcal 21213kcal 21380kcal 21547kcal 21714kcal 21881kcal 22048kcal 22215kcal 22383kcal 22550kcal 22717kcal 22884kcal 23051kcal 23218kcal 23385kcal 23552kcal 23719kcal 23886kcal 24053kcal 24220kcal 24387kcal 24554kcal 24721kcal 24888kcal 25055kcal
自動車を運転 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15701kcal 15868kcal 16035kcal 16202kcal 16369kcal 16536kcal 16703kcal 16870kcal 17037kcal 17204kcal 17371kcal 17538kcal 17705kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18875kcal 19042kcal 19209kcal 19376kcal 19543kcal 19710kcal 19877kcal 20044kcal 20211kcal 20378kcal 20545kcal 20712kcal 20879kcal 21046kcal 21213kcal 21380kcal 21547kcal 21714kcal 21881kcal 22048kcal 22215kcal 22383kcal 22550kcal 22717kcal 22884kcal 23051kcal 23218kcal 23385kcal 23552kcal 23719kcal 23886kcal 24053kcal 24220kcal 24387kcal 24554kcal 24721kcal 24888kcal 25055kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5077kcal 5211kcal 5345kcal 5478kcal 5612kcal 5746kcal 5879kcal 6013kcal 6146kcal 6280kcal 6414kcal 6547kcal 6681kcal 6815kcal 6948kcal 7082kcal 7216kcal 7349kcal 7483kcal 7616kcal 7750kcal 7884kcal 8017kcal 8151kcal 8285kcal 8418kcal 8552kcal 8685kcal 8819kcal 8953kcal 9086kcal 9220kcal 9354kcal 9487kcal 9621kcal 9754kcal 9888kcal 10022kcal 10155kcal 10289kcal 10423kcal 10556kcal 10690kcal 10824kcal 10957kcal 11091kcal 11224kcal 11358kcal 11492kcal 11625kcal 11759kcal 11893kcal 12026kcal 12160kcal 12293kcal 12427kcal 12561kcal 12694kcal 12828kcal 12962kcal 13095kcal 13229kcal 13363kcal 13496kcal 13630kcal 13763kcal 13897kcal 14031kcal 14164kcal 14298kcal 14432kcal 14565kcal 14699kcal 14832kcal 14966kcal 15100kcal 15233kcal 15367kcal 15501kcal 15634kcal 15768kcal 15901kcal 16035kcal 16169kcal 16302kcal 16436kcal 16570kcal 16703kcal 16837kcal 16971kcal 17104kcal 17238kcal 17371kcal 17505kcal 17639kcal 17772kcal 17906kcal 18040kcal 18173kcal 18307kcal 18440kcal 18574kcal 18708kcal 18841kcal 18975kcal 19109kcal 19242kcal 19376kcal 19509kcal 19643kcal 19777kcal 19910kcal 20044kcal
風呂でシャワー 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5077kcal 5211kcal 5345kcal 5478kcal 5612kcal 5746kcal 5879kcal 6013kcal 6146kcal 6280kcal 6414kcal 6547kcal 6681kcal 6815kcal 6948kcal 7082kcal 7216kcal 7349kcal 7483kcal 7616kcal 7750kcal 7884kcal 8017kcal 8151kcal 8285kcal 8418kcal 8552kcal 8685kcal 8819kcal 8953kcal 9086kcal 9220kcal 9354kcal 9487kcal 9621kcal 9754kcal 9888kcal 10022kcal 10155kcal 10289kcal 10423kcal 10556kcal 10690kcal 10824kcal 10957kcal 11091kcal 11224kcal 11358kcal 11492kcal 11625kcal 11759kcal 11893kcal 12026kcal 12160kcal 12293kcal 12427kcal 12561kcal 12694kcal 12828kcal 12962kcal 13095kcal 13229kcal 13363kcal 13496kcal 13630kcal 13763kcal 13897kcal 14031kcal 14164kcal 14298kcal 14432kcal 14565kcal 14699kcal 14832kcal 14966kcal 15100kcal 15233kcal 15367kcal 15501kcal 15634kcal 15768kcal 15901kcal 16035kcal 16169kcal 16302kcal 16436kcal 16570kcal 16703kcal 16837kcal 16971kcal 17104kcal 17238kcal 17371kcal 17505kcal 17639kcal 17772kcal 17906kcal 18040kcal 18173kcal 18307kcal 18440kcal 18574kcal 18708kcal 18841kcal 18975kcal 19109kcal 19242kcal 19376kcal 19509kcal 19643kcal 19777kcal 19910kcal 20044kcal
トイレ 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4570kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5051kcal 5171kcal 5291kcal 5412kcal 5532kcal 5652kcal 5772kcal 5893kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6374kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6855kcal 6975kcal 7095kcal 7216kcal 7336kcal 7456kcal 7576kcal 7697kcal 7817kcal 7937kcal 8057kcal 8178kcal 8298kcal 8418kcal 8538kcal 8659kcal 8779kcal 8899kcal 9020kcal 9140kcal 9260kcal 9380kcal 9501kcal 9621kcal 9741kcal 9861kcal 9982kcal 10102kcal 10222kcal 10342kcal 10463kcal 10583kcal 10703kcal 10824kcal 10944kcal 11064kcal 11184kcal 11305kcal 11425kcal 11545kcal 11665kcal 11786kcal 11906kcal 12026kcal 12146kcal 12267kcal 12387kcal 12507kcal 12628kcal 12748kcal 12868kcal 12988kcal 13109kcal 13229kcal 13349kcal 13469kcal 13590kcal 13710kcal 13830kcal 13950kcal 14071kcal 14191kcal 14311kcal 14432kcal 14552kcal 14672kcal 14792kcal 14913kcal 15033kcal 15153kcal 15273kcal 15394kcal 15514kcal 15634kcal 15754kcal 15875kcal 15995kcal 16115kcal 16236kcal 16356kcal 16476kcal 16596kcal 16717kcal 16837kcal 16957kcal 17077kcal 17198kcal 17318kcal 17438kcal 17558kcal 17679kcal 17799kcal 17919kcal 18040kcal
立って仕事をする 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4570kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5051kcal 5171kcal 5291kcal 5412kcal 5532kcal 5652kcal 5772kcal 5893kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6374kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6855kcal 6975kcal 7095kcal 7216kcal 7336kcal 7456kcal 7576kcal 7697kcal 7817kcal 7937kcal 8057kcal 8178kcal 8298kcal 8418kcal 8538kcal 8659kcal 8779kcal 8899kcal 9020kcal 9140kcal 9260kcal 9380kcal 9501kcal 9621kcal 9741kcal 9861kcal 9982kcal 10102kcal 10222kcal 10342kcal 10463kcal 10583kcal 10703kcal 10824kcal 10944kcal 11064kcal 11184kcal 11305kcal 11425kcal 11545kcal 11665kcal 11786kcal 11906kcal 12026kcal 12146kcal 12267kcal 12387kcal 12507kcal 12628kcal 12748kcal 12868kcal 12988kcal 13109kcal 13229kcal 13349kcal 13469kcal 13590kcal 13710kcal 13830kcal 13950kcal 14071kcal 14191kcal 14311kcal 14432kcal 14552kcal 14672kcal 14792kcal 14913kcal 15033kcal 15153kcal 15273kcal 15394kcal 15514kcal 15634kcal 15754kcal 15875kcal 15995kcal 16115kcal 16236kcal 16356kcal 16476kcal 16596kcal 16717kcal 16837kcal 16957kcal 17077kcal 17198kcal 17318kcal 17438kcal 17558kcal 17679kcal 17799kcal 17919kcal 18040kcal
風呂で入浴 3507kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5011kcal 5111kcal 5211kcal 5311kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5913kcal 6013kcal 6113kcal 6213kcal 6314kcal 6414kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6815kcal 6915kcal 7015kcal 7115kcal 7216kcal 7316kcal 7416kcal 7516kcal 7616kcal 7717kcal 7817kcal 7917kcal 8017kcal 8118kcal 8218kcal 8318kcal 8418kcal 8518kcal 8619kcal 8719kcal 8819kcal 8919kcal 9020kcal 9120kcal 9220kcal 9320kcal 9420kcal 9521kcal 9621kcal 9721kcal 9821kcal 9922kcal 10022kcal 10122kcal 10222kcal 10322kcal 10423kcal 10523kcal 10623kcal 10723kcal 10824kcal 10924kcal 11024kcal 11124kcal 11224kcal 11325kcal 11425kcal 11525kcal 11625kcal 11726kcal 11826kcal 11926kcal 12026kcal 12126kcal 12227kcal 12327kcal 12427kcal 12527kcal 12628kcal 12728kcal 12828kcal 12928kcal 13028kcal 13129kcal 13229kcal 13329kcal 13429kcal 13530kcal 13630kcal 13730kcal 13830kcal 13930kcal 14031kcal 14131kcal 14231kcal 14331kcal 14432kcal 14532kcal 14632kcal 14732kcal 14832kcal 14933kcal 15033kcal
デスクワーク 3040kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4342kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4950kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5906kcal 5993kcal 6080kcal 6167kcal 6253kcal 6340kcal 6427kcal 6514kcal 6601kcal 6688kcal 6775kcal 6861kcal 6948kcal 7035kcal 7122kcal 7209kcal 7296kcal 7383kcal 7469kcal 7556kcal 7643kcal 7730kcal 7817kcal 7904kcal 7991kcal 8077kcal 8164kcal 8251kcal 8338kcal 8425kcal 8512kcal 8599kcal 8685kcal 8772kcal 8859kcal 8946kcal 9033kcal 9120kcal 9207kcal 9293kcal 9380kcal 9467kcal 9554kcal 9641kcal 9728kcal 9815kcal 9901kcal 9988kcal 10075kcal 10162kcal 10249kcal 10336kcal 10423kcal 10509kcal 10596kcal 10683kcal 10770kcal 10857kcal 10944kcal 11031kcal 11118kcal 11204kcal 11291kcal 11378kcal 11465kcal 11552kcal 11639kcal 11726kcal 11812kcal 11899kcal 11986kcal 12073kcal 12160kcal 12247kcal 12334kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12681kcal 12768kcal 12855kcal 12942kcal 13028kcal
電車バスに乗車 3040kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4342kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4950kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5906kcal 5993kcal 6080kcal 6167kcal 6253kcal 6340kcal 6427kcal 6514kcal 6601kcal 6688kcal 6775kcal 6861kcal 6948kcal 7035kcal 7122kcal 7209kcal 7296kcal 7383kcal 7469kcal 7556kcal 7643kcal 7730kcal 7817kcal 7904kcal 7991kcal 8077kcal 8164kcal 8251kcal 8338kcal 8425kcal 8512kcal 8599kcal 8685kcal 8772kcal 8859kcal 8946kcal 9033kcal 9120kcal 9207kcal 9293kcal 9380kcal 9467kcal 9554kcal 9641kcal 9728kcal 9815kcal 9901kcal 9988kcal 10075kcal 10162kcal 10249kcal 10336kcal 10423kcal 10509kcal 10596kcal 10683kcal 10770kcal 10857kcal 10944kcal 11031kcal 11118kcal 11204kcal 11291kcal 11378kcal 11465kcal 11552kcal 11639kcal 11726kcal 11812kcal 11899kcal 11986kcal 12073kcal 12160kcal 12247kcal 12334kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12681kcal 12768kcal 12855kcal 12942kcal 13028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ