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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7284kcal 7492kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8949kcal 9157kcal 9365kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10614kcal 10822kcal 11030kcal 11238kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12279kcal 12487kcal 12695kcal 12903kcal 13111kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14152kcal 14360kcal 14568kcal 14776kcal 14984kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15817kcal 16025kcal 16233kcal 16441kcal 16649kcal 16857kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17690kcal 17898kcal 18106kcal 18314kcal 18522kcal 18730kcal 18938kcal 19146kcal 19355kcal 19563kcal 19771kcal 19979kcal 20187kcal 20395kcal 20603kcal 20811kcal 21019kcal 21228kcal 21436kcal 21644kcal 21852kcal 22060kcal 22268kcal 22476kcal 22684kcal 22893kcal 23101kcal 23309kcal 23517kcal 23725kcal 23933kcal 24141kcal 24349kcal 24558kcal 24766kcal 24974kcal 25182kcal 25390kcal 25598kcal 25806kcal 26014kcal 26222kcal 26431kcal 26639kcal 26847kcal 27055kcal 27263kcal 27471kcal 27679kcal 27887kcal 28096kcal 28304kcal 28512kcal 28720kcal 28928kcal 29136kcal 29344kcal 29552kcal 29760kcal 29969kcal 30177kcal 30385kcal 30593kcal 30801kcal 31009kcal 31217kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8740kcal 8990kcal 9240kcal 9490kcal 9739kcal 9989kcal 10239kcal 10489kcal 10738kcal 10988kcal 11238kcal 11488kcal 11737kcal 11987kcal 12237kcal 12487kcal 12736kcal 12986kcal 13236kcal 13486kcal 13735kcal 13985kcal 14235kcal 14485kcal 14734kcal 14984kcal 15234kcal 15484kcal 15733kcal 15983kcal 16233kcal 16483kcal 16732kcal 16982kcal 17232kcal 17481kcal 17731kcal 17981kcal 18231kcal 18480kcal 18730kcal 18980kcal 19230kcal 19479kcal 19729kcal 19979kcal 20229kcal 20478kcal 20728kcal 20978kcal 21228kcal 21477kcal 21727kcal 21977kcal 22227kcal 22476kcal 22726kcal 22976kcal 23226kcal 23475kcal 23725kcal 23975kcal 24225kcal 24474kcal 24724kcal 24974kcal 25223kcal 25473kcal 25723kcal 25973kcal 26222kcal 26472kcal 26722kcal 26972kcal 27221kcal 27471kcal 27721kcal 27971kcal 28220kcal 28470kcal 28720kcal 28970kcal 29219kcal 29469kcal 29719kcal 29969kcal 30218kcal 30468kcal 30718kcal 30968kcal 31217kcal 31467kcal 31717kcal 31967kcal 32216kcal 32466kcal 32716kcal 32966kcal 33215kcal 33465kcal 33715kcal 33964kcal 34214kcal 34464kcal 34714kcal 34963kcal 35213kcal 35463kcal 35713kcal 35962kcal 36212kcal 36462kcal 36712kcal 36961kcal 37211kcal 37461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20045kcal 20403kcal 20761kcal 21119kcal 21477kcal 21835kcal 22193kcal 22551kcal 22909kcal 23267kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28995kcal 29353kcal 29711kcal 30068kcal 30426kcal 30784kcal 31142kcal 31500kcal 31858kcal 32216kcal 32574kcal 32932kcal 33290kcal 33648kcal 34006kcal 34364kcal 34722kcal 35080kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38302kcal 38660kcal 39018kcal 39376kcal 39734kcal 40091kcal 40449kcal 40807kcal 41165kcal 41523kcal 41881kcal 42239kcal 42597kcal 42955kcal 43313kcal 43671kcal 44029kcal 44387kcal 44745kcal 45103kcal 45461kcal 45819kcal 46177kcal 46535kcal 46893kcal 47251kcal 47609kcal 47967kcal 48325kcal 48683kcal 49041kcal 49399kcal 49757kcal 50114kcal 50472kcal 50830kcal 51188kcal 51546kcal 51904kcal 52262kcal 52620kcal 52978kcal 53336kcal 53694kcal
山登り 23309kcal 23975kcal 24641kcal 25307kcal 25973kcal 26639kcal 27305kcal 27971kcal 28637kcal 29303kcal 29969kcal 30635kcal 31301kcal 31967kcal 32633kcal 33299kcal 33964kcal 34630kcal 35296kcal 35962kcal 36628kcal 37294kcal 37960kcal 38626kcal 39292kcal 39958kcal 40624kcal 41290kcal 41956kcal 42622kcal 43288kcal 43954kcal 44620kcal 45286kcal 45952kcal 46618kcal 47284kcal 47950kcal 48616kcal 49282kcal 49948kcal 50614kcal 51280kcal 51946kcal 52612kcal 53278kcal 53944kcal 54610kcal 55276kcal 55942kcal 56608kcal 57274kcal 57940kcal 58606kcal 59272kcal 59938kcal 60604kcal 61270kcal 61936kcal 62602kcal 63268kcal 63934kcal 64600kcal 65266kcal 65932kcal 66598kcal 67263kcal 67929kcal 68595kcal 69261kcal 69927kcal 70593kcal 71259kcal 71925kcal 72591kcal 73257kcal 73923kcal 74589kcal 75255kcal 75921kcal 76587kcal 77253kcal 77919kcal 78585kcal 79251kcal 79917kcal 80583kcal 81249kcal 81915kcal 82581kcal 83247kcal 83913kcal 84579kcal 85245kcal 85911kcal 86577kcal 87243kcal 87909kcal 88575kcal 89241kcal 89907kcal 90573kcal 91239kcal 91905kcal 92571kcal 93237kcal 93903kcal 94569kcal 95235kcal 95901kcal 96567kcal 97233kcal 97899kcal 98565kcal 99231kcal 99897kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17481kcal 17981kcal 18480kcal 18980kcal 19479kcal 19979kcal 20478kcal 20978kcal 21477kcal 21977kcal 22476kcal 22976kcal 23475kcal 23975kcal 24474kcal 24974kcal 25473kcal 25973kcal 26472kcal 26972kcal 27471kcal 27971kcal 28470kcal 28970kcal 29469kcal 29969kcal 30468kcal 30968kcal 31467kcal 31967kcal 32466kcal 32966kcal 33465kcal 33964kcal 34464kcal 34963kcal 35463kcal 35962kcal 36462kcal 36961kcal 37461kcal 37960kcal 38460kcal 38959kcal 39459kcal 39958kcal 40458kcal 40957kcal 41457kcal 41956kcal 42456kcal 42955kcal 43455kcal 43954kcal 44454kcal 44953kcal 45453kcal 45952kcal 46452kcal 46951kcal 47451kcal 47950kcal 48450kcal 48949kcal 49449kcal 49948kcal 50447kcal 50947kcal 51446kcal 51946kcal 52445kcal 52945kcal 53444kcal 53944kcal 54443kcal 54943kcal 55442kcal 55942kcal 56441kcal 56941kcal 57440kcal 57940kcal 58439kcal 58939kcal 59438kcal 59938kcal 60437kcal 60937kcal 61436kcal 61936kcal 62435kcal 62935kcal 63434kcal 63934kcal 64433kcal 64933kcal 65432kcal 65932kcal 66431kcal 66930kcal 67430kcal 67929kcal 68429kcal 68928kcal 69428kcal 69927kcal 70427kcal 70926kcal 71426kcal 71925kcal 72425kcal 72924kcal 73424kcal 73923kcal 74423kcal 74922kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23309kcal 23975kcal 24641kcal 25307kcal 25973kcal 26639kcal 27305kcal 27971kcal 28637kcal 29303kcal 29969kcal 30635kcal 31301kcal 31967kcal 32633kcal 33299kcal 33964kcal 34630kcal 35296kcal 35962kcal 36628kcal 37294kcal 37960kcal 38626kcal 39292kcal 39958kcal 40624kcal 41290kcal 41956kcal 42622kcal 43288kcal 43954kcal 44620kcal 45286kcal 45952kcal 46618kcal 47284kcal 47950kcal 48616kcal 49282kcal 49948kcal 50614kcal 51280kcal 51946kcal 52612kcal 53278kcal 53944kcal 54610kcal 55276kcal 55942kcal 56608kcal 57274kcal 57940kcal 58606kcal 59272kcal 59938kcal 60604kcal 61270kcal 61936kcal 62602kcal 63268kcal 63934kcal 64600kcal 65266kcal 65932kcal 66598kcal 67263kcal 67929kcal 68595kcal 69261kcal 69927kcal 70593kcal 71259kcal 71925kcal 72591kcal 73257kcal 73923kcal 74589kcal 75255kcal 75921kcal 76587kcal 77253kcal 77919kcal 78585kcal 79251kcal 79917kcal 80583kcal 81249kcal 81915kcal 82581kcal 83247kcal 83913kcal 84579kcal 85245kcal 85911kcal 86577kcal 87243kcal 87909kcal 88575kcal 89241kcal 89907kcal 90573kcal 91239kcal 91905kcal 92571kcal 93237kcal 93903kcal 94569kcal 95235kcal 95901kcal 96567kcal 97233kcal 97899kcal 98565kcal 99231kcal 99897kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29136kcal 29969kcal 30801kcal 31634kcal 32466kcal 33299kcal 34131kcal 34963kcal 35796kcal 36628kcal 37461kcal 38293kcal 39126kcal 39958kcal 40791kcal 41623kcal 42456kcal 43288kcal 44121kcal 44953kcal 45786kcal 46618kcal 47451kcal 48283kcal 49116kcal 49948kcal 50780kcal 51613kcal 52445kcal 53278kcal 54110kcal 54943kcal 55775kcal 56608kcal 57440kcal 58273kcal 59105kcal 59938kcal 60770kcal 61603kcal 62435kcal 63268kcal 64100kcal 64933kcal 65765kcal 66598kcal 67430kcal 68262kcal 69095kcal 69927kcal 70760kcal 71592kcal 72425kcal 73257kcal 74090kcal 74922kcal 75755kcal 76587kcal 77420kcal 78252kcal 79085kcal 79917kcal 80750kcal 81582kcal 82415kcal 83247kcal 84079kcal 84912kcal 85744kcal 86577kcal 87409kcal 88242kcal 89074kcal 89907kcal 90739kcal 91572kcal 92404kcal 93237kcal 94069kcal 94902kcal 95734kcal 96567kcal 97399kcal 98232kcal 99064kcal 99897kcal 100729kcal 101561kcal 102394kcal 103226kcal 104059kcal 104891kcal 105724kcal 106556kcal 107389kcal 108221kcal 109054kcal 109886kcal 110719kcal 111551kcal 112384kcal 113216kcal 114049kcal 114881kcal 115714kcal 116546kcal 117378kcal 118211kcal 119043kcal 119876kcal 120708kcal 121541kcal 122373kcal 123206kcal 124038kcal 124871kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25640kcal 26372kcal 27105kcal 27837kcal 28570kcal 29303kcal 30035kcal 30768kcal 31500kcal 32233kcal 32966kcal 33698kcal 34431kcal 35163kcal 35896kcal 36628kcal 37361kcal 38094kcal 38826kcal 39559kcal 40291kcal 41024kcal 41756kcal 42489kcal 43222kcal 43954kcal 44687kcal 45419kcal 46152kcal 46884kcal 47617kcal 48350kcal 49082kcal 49815kcal 50547kcal 51280kcal 52013kcal 52745kcal 53478kcal 54210kcal 54943kcal 55675kcal 56408kcal 57141kcal 57873kcal 58606kcal 59338kcal 60071kcal 60803kcal 61536kcal 62269kcal 63001kcal 63734kcal 64466kcal 65199kcal 65932kcal 66664kcal 67397kcal 68129kcal 68862kcal 69594kcal 70327kcal 71060kcal 71792kcal 72525kcal 73257kcal 73990kcal 74722kcal 75455kcal 76188kcal 76920kcal 77653kcal 78385kcal 79118kcal 79851kcal 80583kcal 81316kcal 82048kcal 82781kcal 83513kcal 84246kcal 84979kcal 85711kcal 86444kcal 87176kcal 87909kcal 88641kcal 89374kcal 90107kcal 90839kcal 91572kcal 92304kcal 93037kcal 93769kcal 94502kcal 95235kcal 95967kcal 96700kcal 97432kcal 98165kcal 98898kcal 99630kcal 100363kcal 101095kcal 101828kcal 102560kcal 103293kcal 104026kcal 104758kcal 105491kcal 106223kcal 106956kcal 107688kcal 108421kcal 109154kcal 109886kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34381kcal 35363kcal 36345kcal 37328kcal 38310kcal 39292kcal 40275kcal 41257kcal 42239kcal 43222kcal 44204kcal 45186kcal 46169kcal 47151kcal 48133kcal 49116kcal 50098kcal 51080kcal 52062kcal 53045kcal 54027kcal 55009kcal 55992kcal 56974kcal 57956kcal 58939kcal 59921kcal 60903kcal 61886kcal 62868kcal 63850kcal 64833kcal 65815kcal 66797kcal 67780kcal 68762kcal 69744kcal 70727kcal 71709kcal 72691kcal 73674kcal 74656kcal 75638kcal 76620kcal 77603kcal 78585kcal 79567kcal 80550kcal 81532kcal 82514kcal 83497kcal 84479kcal 85461kcal 86444kcal 87426kcal 88408kcal 89391kcal 90373kcal 91355kcal 92338kcal 93320kcal 94302kcal 95285kcal 96267kcal 97249kcal 98232kcal 99214kcal 100196kcal 101179kcal 102161kcal 103143kcal 104125kcal 105108kcal 106090kcal 107072kcal 108055kcal 109037kcal 110019kcal 111002kcal 111984kcal 112966kcal 113949kcal 114931kcal 115913kcal 116896kcal 117878kcal 118860kcal 119843kcal 120825kcal 121807kcal 122790kcal 123772kcal 124754kcal 125737kcal 126719kcal 127701kcal 128683kcal 129666kcal 130648kcal 131630kcal 132613kcal 133595kcal 134577kcal 135560kcal 136542kcal 137524kcal 138507kcal 139489kcal 140471kcal 141454kcal 142436kcal 143418kcal 144401kcal 145383kcal 146365kcal 147348kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35838kcal 36861kcal 37885kcal 38909kcal 39933kcal 40957kcal 41981kcal 43005kcal 44029kcal 45053kcal 46077kcal 47101kcal 48125kcal 49149kcal 50173kcal 51197kcal 52221kcal 53245kcal 54269kcal 55292kcal 56316kcal 57340kcal 58364kcal 59388kcal 60412kcal 61436kcal 62460kcal 63484kcal 64508kcal 65532kcal 66556kcal 67580kcal 68604kcal 69628kcal 70652kcal 71676kcal 72700kcal 73723kcal 74747kcal 75771kcal 76795kcal 77819kcal 78843kcal 79867kcal 80891kcal 81915kcal 82939kcal 83963kcal 84987kcal 86011kcal 87035kcal 88059kcal 89083kcal 90107kcal 91131kcal 92154kcal 93178kcal 94202kcal 95226kcal 96250kcal 97274kcal 98298kcal 99322kcal 100346kcal 101370kcal 102394kcal 103418kcal 104442kcal 105466kcal 106490kcal 107514kcal 108538kcal 109562kcal 110585kcal 111609kcal 112633kcal 113657kcal 114681kcal 115705kcal 116729kcal 117753kcal 118777kcal 119801kcal 120825kcal 121849kcal 122873kcal 123897kcal 124921kcal 125945kcal 126969kcal 127993kcal 129016kcal 130040kcal 131064kcal 132088kcal 133112kcal 134136kcal 135160kcal 136184kcal 137208kcal 138232kcal 139256kcal 140280kcal 141304kcal 142328kcal 143352kcal 144376kcal 145400kcal 146424kcal 147447kcal 148471kcal 149495kcal 150519kcal 151543kcal 152567kcal 153591kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15442kcal 15883kcal 16324kcal 16766kcal 17207kcal 17648kcal 18089kcal 18530kcal 18972kcal 19413kcal 19854kcal 20295kcal 20736kcal 21178kcal 21619kcal 22060kcal 22501kcal 22943kcal 23384kcal 23825kcal 24266kcal 24707kcal 25149kcal 25590kcal 26031kcal 26472kcal 26913kcal 27355kcal 27796kcal 28237kcal 28678kcal 29119kcal 29561kcal 30002kcal 30443kcal 30884kcal 31326kcal 31767kcal 32208kcal 32649kcal 33090kcal 33532kcal 33973kcal 34414kcal 34855kcal 35296kcal 35738kcal 36179kcal 36620kcal 37061kcal 37502kcal 37944kcal 38385kcal 38826kcal 39267kcal 39709kcal 40150kcal 40591kcal 41032kcal 41473kcal 41915kcal 42356kcal 42797kcal 43238kcal 43679kcal 44121kcal 44562kcal 45003kcal 45444kcal 45886kcal 46327kcal 46768kcal 47209kcal 47650kcal 48092kcal 48533kcal 48974kcal 49415kcal 49856kcal 50298kcal 50739kcal 51180kcal 51621kcal 52062kcal 52504kcal 52945kcal 53386kcal 53827kcal 54269kcal 54710kcal 55151kcal 55592kcal 56033kcal 56475kcal 56916kcal 57357kcal 57798kcal 58239kcal 58681kcal 59122kcal 59563kcal 60004kcal 60446kcal 60887kcal 61328kcal 61769kcal 62210kcal 62652kcal 63093kcal 63534kcal 63975kcal 64416kcal 64858kcal 65299kcal 65740kcal 66181kcal
水泳
(普通:全般)		 24183kcal 24874kcal 25565kcal 26256kcal 26947kcal 27638kcal 28329kcal 29020kcal 29711kcal 30401kcal 31092kcal 31783kcal 32474kcal 33165kcal 33856kcal 34547kcal 35238kcal 35929kcal 36620kcal 37311kcal 38002kcal 38693kcal 39384kcal 40075kcal 40766kcal 41457kcal 42148kcal 42839kcal 43530kcal 44221kcal 44912kcal 45602kcal 46293kcal 46984kcal 47675kcal 48366kcal 49057kcal 49748kcal 50439kcal 51130kcal 51821kcal 52512kcal 53203kcal 53894kcal 54585kcal 55276kcal 55967kcal 56658kcal 57349kcal 58040kcal 58731kcal 59422kcal 60113kcal 60803kcal 61494kcal 62185kcal 62876kcal 63567kcal 64258kcal 64949kcal 65640kcal 66331kcal 67022kcal 67713kcal 68404kcal 69095kcal 69786kcal 70477kcal 71168kcal 71859kcal 72550kcal 73241kcal 73932kcal 74623kcal 75314kcal 76004kcal 76695kcal 77386kcal 78077kcal 78768kcal 79459kcal 80150kcal 80841kcal 81532kcal 82223kcal 82914kcal 83605kcal 84296kcal 84987kcal 85678kcal 86369kcal 87060kcal 87751kcal 88442kcal 89133kcal 89824kcal 90515kcal 91205kcal 91896kcal 92587kcal 93278kcal 93969kcal 94660kcal 95351kcal 96042kcal 96733kcal 97424kcal 98115kcal 98806kcal 99497kcal 100188kcal 100879kcal 101570kcal 102261kcal 102952kcal 103643kcal
水泳
(速め:全般)		 29136kcal 29969kcal 30801kcal 31634kcal 32466kcal 33299kcal 34131kcal 34963kcal 35796kcal 36628kcal 37461kcal 38293kcal 39126kcal 39958kcal 40791kcal 41623kcal 42456kcal 43288kcal 44121kcal 44953kcal 45786kcal 46618kcal 47451kcal 48283kcal 49116kcal 49948kcal 50780kcal 51613kcal 52445kcal 53278kcal 54110kcal 54943kcal 55775kcal 56608kcal 57440kcal 58273kcal 59105kcal 59938kcal 60770kcal 61603kcal 62435kcal 63268kcal 64100kcal 64933kcal 65765kcal 66598kcal 67430kcal 68262kcal 69095kcal 69927kcal 70760kcal 71592kcal 72425kcal 73257kcal 74090kcal 74922kcal 75755kcal 76587kcal 77420kcal 78252kcal 79085kcal 79917kcal 80750kcal 81582kcal 82415kcal 83247kcal 84079kcal 84912kcal 85744kcal 86577kcal 87409kcal 88242kcal 89074kcal 89907kcal 90739kcal 91572kcal 92404kcal 93237kcal 94069kcal 94902kcal 95734kcal 96567kcal 97399kcal 98232kcal 99064kcal 99897kcal 100729kcal 101561kcal 102394kcal 103226kcal 104059kcal 104891kcal 105724kcal 106556kcal 107389kcal 108221kcal 109054kcal 109886kcal 110719kcal 111551kcal 112384kcal 113216kcal 114049kcal 114881kcal 115714kcal 116546kcal 117378kcal 118211kcal 119043kcal 119876kcal 120708kcal 121541kcal 122373kcal 123206kcal 124038kcal 124871kcal
水泳
(バタフライ)		 40208kcal 41357kcal 42506kcal 43654kcal 44803kcal 45952kcal 47101kcal 48250kcal 49399kcal 50547kcal 51696kcal 52845kcal 53994kcal 55143kcal 56291kcal 57440kcal 58589kcal 59738kcal 60887kcal 62036kcal 63184kcal 64333kcal 65482kcal 66631kcal 67780kcal 68928kcal 70077kcal 71226kcal 72375kcal 73524kcal 74673kcal 75821kcal 76970kcal 78119kcal 79268kcal 80417kcal 81565kcal 82714kcal 83863kcal 85012kcal 86161kcal 87309kcal 88458kcal 89607kcal 90756kcal 91905kcal 93054kcal 94202kcal 95351kcal 96500kcal 97649kcal 98798kcal 99946kcal 101095kcal 102244kcal 103393kcal 104542kcal 105691kcal 106839kcal 107988kcal 109137kcal 110286kcal 111435kcal 112583kcal 113732kcal 114881kcal 116030kcal 117179kcal 118327kcal 119476kcal 120625kcal 121774kcal 122923kcal 124072kcal 125220kcal 126369kcal 127518kcal 128667kcal 129816kcal 130964kcal 132113kcal 133262kcal 134411kcal 135560kcal 136709kcal 137857kcal 139006kcal 140155kcal 141304kcal 142453kcal 143601kcal 144750kcal 145899kcal 147048kcal 148197kcal 149346kcal 150494kcal 151643kcal 152792kcal 153941kcal 155090kcal 156238kcal 157387kcal 158536kcal 159685kcal 160834kcal 161982kcal 163131kcal 164280kcal 165429kcal 166578kcal 167727kcal 168875kcal 170024kcal 171173kcal 172322kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17481kcal 17981kcal 18480kcal 18980kcal 19479kcal 19979kcal 20478kcal 20978kcal 21477kcal 21977kcal 22476kcal 22976kcal 23475kcal 23975kcal 24474kcal 24974kcal 25473kcal 25973kcal 26472kcal 26972kcal 27471kcal 27971kcal 28470kcal 28970kcal 29469kcal 29969kcal 30468kcal 30968kcal 31467kcal 31967kcal 32466kcal 32966kcal 33465kcal 33964kcal 34464kcal 34963kcal 35463kcal 35962kcal 36462kcal 36961kcal 37461kcal 37960kcal 38460kcal 38959kcal 39459kcal 39958kcal 40458kcal 40957kcal 41457kcal 41956kcal 42456kcal 42955kcal 43455kcal 43954kcal 44454kcal 44953kcal 45453kcal 45952kcal 46452kcal 46951kcal 47451kcal 47950kcal 48450kcal 48949kcal 49449kcal 49948kcal 50447kcal 50947kcal 51446kcal 51946kcal 52445kcal 52945kcal 53444kcal 53944kcal 54443kcal 54943kcal 55442kcal 55942kcal 56441kcal 56941kcal 57440kcal 57940kcal 58439kcal 58939kcal 59438kcal 59938kcal 60437kcal 60937kcal 61436kcal 61936kcal 62435kcal 62935kcal 63434kcal 63934kcal 64433kcal 64933kcal 65432kcal 65932kcal 66431kcal 66930kcal 67430kcal 67929kcal 68429kcal 68928kcal 69428kcal 69927kcal 70427kcal 70926kcal 71426kcal 71925kcal 72425kcal 72924kcal 73424kcal 73923kcal 74423kcal 74922kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23309kcal 23975kcal 24641kcal 25307kcal 25973kcal 26639kcal 27305kcal 27971kcal 28637kcal 29303kcal 29969kcal 30635kcal 31301kcal 31967kcal 32633kcal 33299kcal 33964kcal 34630kcal 35296kcal 35962kcal 36628kcal 37294kcal 37960kcal 38626kcal 39292kcal 39958kcal 40624kcal 41290kcal 41956kcal 42622kcal 43288kcal 43954kcal 44620kcal 45286kcal 45952kcal 46618kcal 47284kcal 47950kcal 48616kcal 49282kcal 49948kcal 50614kcal 51280kcal 51946kcal 52612kcal 53278kcal 53944kcal 54610kcal 55276kcal 55942kcal 56608kcal 57274kcal 57940kcal 58606kcal 59272kcal 59938kcal 60604kcal 61270kcal 61936kcal 62602kcal 63268kcal 63934kcal 64600kcal 65266kcal 65932kcal 66598kcal 67263kcal 67929kcal 68595kcal 69261kcal 69927kcal 70593kcal 71259kcal 71925kcal 72591kcal 73257kcal 73923kcal 74589kcal 75255kcal 75921kcal 76587kcal 77253kcal 77919kcal 78585kcal 79251kcal 79917kcal 80583kcal 81249kcal 81915kcal 82581kcal 83247kcal 83913kcal 84579kcal 85245kcal 85911kcal 86577kcal 87243kcal 87909kcal 88575kcal 89241kcal 89907kcal 90573kcal 91239kcal 91905kcal 92571kcal 93237kcal 93903kcal 94569kcal 95235kcal 95901kcal 96567kcal 97233kcal 97899kcal 98565kcal 99231kcal 99897kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29136kcal 29969kcal 30801kcal 31634kcal 32466kcal 33299kcal 34131kcal 34963kcal 35796kcal 36628kcal 37461kcal 38293kcal 39126kcal 39958kcal 40791kcal 41623kcal 42456kcal 43288kcal 44121kcal 44953kcal 45786kcal 46618kcal 47451kcal 48283kcal 49116kcal 49948kcal 50780kcal 51613kcal 52445kcal 53278kcal 54110kcal 54943kcal 55775kcal 56608kcal 57440kcal 58273kcal 59105kcal 59938kcal 60770kcal 61603kcal 62435kcal 63268kcal 64100kcal 64933kcal 65765kcal 66598kcal 67430kcal 68262kcal 69095kcal 69927kcal 70760kcal 71592kcal 72425kcal 73257kcal 74090kcal 74922kcal 75755kcal 76587kcal 77420kcal 78252kcal 79085kcal 79917kcal 80750kcal 81582kcal 82415kcal 83247kcal 84079kcal 84912kcal 85744kcal 86577kcal 87409kcal 88242kcal 89074kcal 89907kcal 90739kcal 91572kcal 92404kcal 93237kcal 94069kcal 94902kcal 95734kcal 96567kcal 97399kcal 98232kcal 99064kcal 99897kcal 100729kcal 101561kcal 102394kcal 103226kcal 104059kcal 104891kcal 105724kcal 106556kcal 107389kcal 108221kcal 109054kcal 109886kcal 110719kcal 111551kcal 112384kcal 113216kcal 114049kcal 114881kcal 115714kcal 116546kcal 117378kcal 118211kcal 119043kcal 119876kcal 120708kcal 121541kcal 122373kcal 123206kcal 124038kcal 124871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11071kcal 11388kcal 11704kcal 12020kcal 12337kcal 12653kcal 12969kcal 13286kcal 13602kcal 13918kcal 14235kcal 14551kcal 14868kcal 15184kcal 15500kcal 15817kcal 16133kcal 16449kcal 16766kcal 17082kcal 17398kcal 17715kcal 18031kcal 18347kcal 18664kcal 18980kcal 19296kcal 19613kcal 19929kcal 20245kcal 20562kcal 20878kcal 21194kcal 21511kcal 21827kcal 22143kcal 22460kcal 22776kcal 23092kcal 23409kcal 23725kcal 24041kcal 24358kcal 24674kcal 24990kcal 25307kcal 25623kcal 25939kcal 26256kcal 26572kcal 26888kcal 27205kcal 27521kcal 27837kcal 28154kcal 28470kcal 28786kcal 29103kcal 29419kcal 29736kcal 30052kcal 30368kcal 30685kcal 31001kcal 31317kcal 31634kcal 31950kcal 32266kcal 32583kcal 32899kcal 33215kcal 33532kcal 33848kcal 34164kcal 34481kcal 34797kcal 35113kcal 35430kcal 35746kcal 36062kcal 36379kcal 36695kcal 37011kcal 37328kcal 37644kcal 37960kcal 38277kcal 38593kcal 38909kcal 39226kcal 39542kcal 39858kcal 40175kcal 40491kcal 40807kcal 41124kcal 41440kcal 41756kcal 42073kcal 42389kcal 42705kcal 43022kcal 43338kcal 43654kcal 43971kcal 44287kcal 44604kcal 44920kcal 45236kcal 45553kcal 45869kcal 46185kcal 46502kcal 46818kcal 47134kcal 47451kcal
筋トレ
背筋運動		 11071kcal 11388kcal 11704kcal 12020kcal 12337kcal 12653kcal 12969kcal 13286kcal 13602kcal 13918kcal 14235kcal 14551kcal 14868kcal 15184kcal 15500kcal 15817kcal 16133kcal 16449kcal 16766kcal 17082kcal 17398kcal 17715kcal 18031kcal 18347kcal 18664kcal 18980kcal 19296kcal 19613kcal 19929kcal 20245kcal 20562kcal 20878kcal 21194kcal 21511kcal 21827kcal 22143kcal 22460kcal 22776kcal 23092kcal 23409kcal 23725kcal 24041kcal 24358kcal 24674kcal 24990kcal 25307kcal 25623kcal 25939kcal 26256kcal 26572kcal 26888kcal 27205kcal 27521kcal 27837kcal 28154kcal 28470kcal 28786kcal 29103kcal 29419kcal 29736kcal 30052kcal 30368kcal 30685kcal 31001kcal 31317kcal 31634kcal 31950kcal 32266kcal 32583kcal 32899kcal 33215kcal 33532kcal 33848kcal 34164kcal 34481kcal 34797kcal 35113kcal 35430kcal 35746kcal 36062kcal 36379kcal 36695kcal 37011kcal 37328kcal 37644kcal 37960kcal 38277kcal 38593kcal 38909kcal 39226kcal 39542kcal 39858kcal 40175kcal 40491kcal 40807kcal 41124kcal 41440kcal 41756kcal 42073kcal 42389kcal 42705kcal 43022kcal 43338kcal 43654kcal 43971kcal 44287kcal 44604kcal 44920kcal 45236kcal 45553kcal 45869kcal 46185kcal 46502kcal 46818kcal 47134kcal 47451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11071kcal 11388kcal 11704kcal 12020kcal 12337kcal 12653kcal 12969kcal 13286kcal 13602kcal 13918kcal 14235kcal 14551kcal 14868kcal 15184kcal 15500kcal 15817kcal 16133kcal 16449kcal 16766kcal 17082kcal 17398kcal 17715kcal 18031kcal 18347kcal 18664kcal 18980kcal 19296kcal 19613kcal 19929kcal 20245kcal 20562kcal 20878kcal 21194kcal 21511kcal 21827kcal 22143kcal 22460kcal 22776kcal 23092kcal 23409kcal 23725kcal 24041kcal 24358kcal 24674kcal 24990kcal 25307kcal 25623kcal 25939kcal 26256kcal 26572kcal 26888kcal 27205kcal 27521kcal 27837kcal 28154kcal 28470kcal 28786kcal 29103kcal 29419kcal 29736kcal 30052kcal 30368kcal 30685kcal 31001kcal 31317kcal 31634kcal 31950kcal 32266kcal 32583kcal 32899kcal 33215kcal 33532kcal 33848kcal 34164kcal 34481kcal 34797kcal 35113kcal 35430kcal 35746kcal 36062kcal 36379kcal 36695kcal 37011kcal 37328kcal 37644kcal 37960kcal 38277kcal 38593kcal 38909kcal 39226kcal 39542kcal 39858kcal 40175kcal 40491kcal 40807kcal 41124kcal 41440kcal 41756kcal 42073kcal 42389kcal 42705kcal 43022kcal 43338kcal 43654kcal 43971kcal 44287kcal 44604kcal 44920kcal 45236kcal 45553kcal 45869kcal 46185kcal 46502kcal 46818kcal 47134kcal 47451kcal
筋トレ
懸垂		 11071kcal 11388kcal 11704kcal 12020kcal 12337kcal 12653kcal 12969kcal 13286kcal 13602kcal 13918kcal 14235kcal 14551kcal 14868kcal 15184kcal 15500kcal 15817kcal 16133kcal 16449kcal 16766kcal 17082kcal 17398kcal 17715kcal 18031kcal 18347kcal 18664kcal 18980kcal 19296kcal 19613kcal 19929kcal 20245kcal 20562kcal 20878kcal 21194kcal 21511kcal 21827kcal 22143kcal 22460kcal 22776kcal 23092kcal 23409kcal 23725kcal 24041kcal 24358kcal 24674kcal 24990kcal 25307kcal 25623kcal 25939kcal 26256kcal 26572kcal 26888kcal 27205kcal 27521kcal 27837kcal 28154kcal 28470kcal 28786kcal 29103kcal 29419kcal 29736kcal 30052kcal 30368kcal 30685kcal 31001kcal 31317kcal 31634kcal 31950kcal 32266kcal 32583kcal 32899kcal 33215kcal 33532kcal 33848kcal 34164kcal 34481kcal 34797kcal 35113kcal 35430kcal 35746kcal 36062kcal 36379kcal 36695kcal 37011kcal 37328kcal 37644kcal 37960kcal 38277kcal 38593kcal 38909kcal 39226kcal 39542kcal 39858kcal 40175kcal 40491kcal 40807kcal 41124kcal 41440kcal 41756kcal 42073kcal 42389kcal 42705kcal 43022kcal 43338kcal 43654kcal 43971kcal 44287kcal 44604kcal 44920kcal 45236kcal 45553kcal 45869kcal 46185kcal 46502kcal 46818kcal 47134kcal 47451kcal
筋トレ
スクワット		 14568kcal 14984kcal 15400kcal 15817kcal 16233kcal 16649kcal 17065kcal 17481kcal 17898kcal 18314kcal 18730kcal 19146kcal 19563kcal 19979kcal 20395kcal 20811kcal 21228kcal 21644kcal 22060kcal 22476kcal 22893kcal 23309kcal 23725kcal 24141kcal 24558kcal 24974kcal 25390kcal 25806kcal 26222kcal 26639kcal 27055kcal 27471kcal 27887kcal 28304kcal 28720kcal 29136kcal 29552kcal 29969kcal 30385kcal 30801kcal 31217kcal 31634kcal 32050kcal 32466kcal 32882kcal 33299kcal 33715kcal 34131kcal 34547kcal 34963kcal 35380kcal 35796kcal 36212kcal 36628kcal 37045kcal 37461kcal 37877kcal 38293kcal 38710kcal 39126kcal 39542kcal 39958kcal 40375kcal 40791kcal 41207kcal 41623kcal 42039kcal 42456kcal 42872kcal 43288kcal 43704kcal 44121kcal 44537kcal 44953kcal 45369kcal 45786kcal 46202kcal 46618kcal 47034kcal 47451kcal 47867kcal 48283kcal 48699kcal 49116kcal 49532kcal 49948kcal 50364kcal 50780kcal 51197kcal 51613kcal 52029kcal 52445kcal 52862kcal 53278kcal 53694kcal 54110kcal 54527kcal 54943kcal 55359kcal 55775kcal 56192kcal 56608kcal 57024kcal 57440kcal 57857kcal 58273kcal 58689kcal 59105kcal 59521kcal 59938kcal 60354kcal 60770kcal 61186kcal 61603kcal 62019kcal 62435kcal
ヨガ
ハタ		 8740kcal 8990kcal 9240kcal 9490kcal 9739kcal 9989kcal 10239kcal 10489kcal 10738kcal 10988kcal 11238kcal 11488kcal 11737kcal 11987kcal 12237kcal 12487kcal 12736kcal 12986kcal 13236kcal 13486kcal 13735kcal 13985kcal 14235kcal 14485kcal 14734kcal 14984kcal 15234kcal 15484kcal 15733kcal 15983kcal 16233kcal 16483kcal 16732kcal 16982kcal 17232kcal 17481kcal 17731kcal 17981kcal 18231kcal 18480kcal 18730kcal 18980kcal 19230kcal 19479kcal 19729kcal 19979kcal 20229kcal 20478kcal 20728kcal 20978kcal 21228kcal 21477kcal 21727kcal 21977kcal 22227kcal 22476kcal 22726kcal 22976kcal 23226kcal 23475kcal 23725kcal 23975kcal 24225kcal 24474kcal 24724kcal 24974kcal 25223kcal 25473kcal 25723kcal 25973kcal 26222kcal 26472kcal 26722kcal 26972kcal 27221kcal 27471kcal 27721kcal 27971kcal 28220kcal 28470kcal 28720kcal 28970kcal 29219kcal 29469kcal 29719kcal 29969kcal 30218kcal 30468kcal 30718kcal 30968kcal 31217kcal 31467kcal 31717kcal 31967kcal 32216kcal 32466kcal 32716kcal 32966kcal 33215kcal 33465kcal 33715kcal 33964kcal 34214kcal 34464kcal 34714kcal 34963kcal 35213kcal 35463kcal 35713kcal 35962kcal 36212kcal 36462kcal 36712kcal 36961kcal 37211kcal 37461kcal
ヨガ
パワー		 11654kcal 11987kcal 12320kcal 12653kcal 12986kcal 13319kcal 13652kcal 13985kcal 14318kcal 14651kcal 14984kcal 15317kcal 15650kcal 15983kcal 16316kcal 16649kcal 16982kcal 17315kcal 17648kcal 17981kcal 18314kcal 18647kcal 18980kcal 19313kcal 19646kcal 19979kcal 20312kcal 20645kcal 20978kcal 21311kcal 21644kcal 21977kcal 22310kcal 22643kcal 22976kcal 23309kcal 23642kcal 23975kcal 24308kcal 24641kcal 24974kcal 25307kcal 25640kcal 25973kcal 26306kcal 26639kcal 26972kcal 27305kcal 27638kcal 27971kcal 28304kcal 28637kcal 28970kcal 29303kcal 29636kcal 29969kcal 30302kcal 30635kcal 30968kcal 31301kcal 31634kcal 31967kcal 32300kcal 32633kcal 32966kcal 33299kcal 33631kcal 33964kcal 34297kcal 34630kcal 34963kcal 35296kcal 35629kcal 35962kcal 36295kcal 36628kcal 36961kcal 37294kcal 37627kcal 37960kcal 38293kcal 38626kcal 38959kcal 39292kcal 39625kcal 39958kcal 40291kcal 40624kcal 40957kcal 41290kcal 41623kcal 41956kcal 42289kcal 42622kcal 42955kcal 43288kcal 43621kcal 43954kcal 44287kcal 44620kcal 44953kcal 45286kcal 45619kcal 45952kcal 46285kcal 46618kcal 46951kcal 47284kcal 47617kcal 47950kcal 48283kcal 48616kcal 48949kcal 49282kcal 49615kcal 49948kcal
ダンス
ゆっくり		 14568kcal 14984kcal 15400kcal 15817kcal 16233kcal 16649kcal 17065kcal 17481kcal 17898kcal 18314kcal 18730kcal 19146kcal 19563kcal 19979kcal 20395kcal 20811kcal 21228kcal 21644kcal 22060kcal 22476kcal 22893kcal 23309kcal 23725kcal 24141kcal 24558kcal 24974kcal 25390kcal 25806kcal 26222kcal 26639kcal 27055kcal 27471kcal 27887kcal 28304kcal 28720kcal 29136kcal 29552kcal 29969kcal 30385kcal 30801kcal 31217kcal 31634kcal 32050kcal 32466kcal 32882kcal 33299kcal 33715kcal 34131kcal 34547kcal 34963kcal 35380kcal 35796kcal 36212kcal 36628kcal 37045kcal 37461kcal 37877kcal 38293kcal 38710kcal 39126kcal 39542kcal 39958kcal 40375kcal 40791kcal 41207kcal 41623kcal 42039kcal 42456kcal 42872kcal 43288kcal 43704kcal 44121kcal 44537kcal 44953kcal 45369kcal 45786kcal 46202kcal 46618kcal 47034kcal 47451kcal 47867kcal 48283kcal 48699kcal 49116kcal 49532kcal 49948kcal 50364kcal 50780kcal 51197kcal 51613kcal 52029kcal 52445kcal 52862kcal 53278kcal 53694kcal 54110kcal 54527kcal 54943kcal 55359kcal 55775kcal 56192kcal 56608kcal 57024kcal 57440kcal 57857kcal 58273kcal 58689kcal 59105kcal 59521kcal 59938kcal 60354kcal 60770kcal 61186kcal 61603kcal 62019kcal 62435kcal
ダンス
普通		 21269kcal 21877kcal 22485kcal 23092kcal 23700kcal 24308kcal 24915kcal 25523kcal 26131kcal 26739kcal 27346kcal 27954kcal 28562kcal 29169kcal 29777kcal 30385kcal 30993kcal 31600kcal 32208kcal 32816kcal 33423kcal 34031kcal 34639kcal 35246kcal 35854kcal 36462kcal 37070kcal 37677kcal 38285kcal 38893kcal 39500kcal 40108kcal 40716kcal 41324kcal 41931kcal 42539kcal 43147kcal 43754kcal 44362kcal 44970kcal 45578kcal 46185kcal 46793kcal 47401kcal 48008kcal 48616kcal 49224kcal 49831kcal 50439kcal 51047kcal 51655kcal 52262kcal 52870kcal 53478kcal 54085kcal 54693kcal 55301kcal 55909kcal 56516kcal 57124kcal 57732kcal 58339kcal 58947kcal 59555kcal 60162kcal 60770kcal 61378kcal 61986kcal 62593kcal 63201kcal 63809kcal 64416kcal 65024kcal 65632kcal 66240kcal 66847kcal 67455kcal 68063kcal 68670kcal 69278kcal 69886kcal 70493kcal 71101kcal 71709kcal 72317kcal 72924kcal 73532kcal 74140kcal 74747kcal 75355kcal 75963kcal 76571kcal 77178kcal 77786kcal 78394kcal 79001kcal 79609kcal 80217kcal 80824kcal 81432kcal 82040kcal 82648kcal 83255kcal 83863kcal 84471kcal 85078kcal 85686kcal 86294kcal 86902kcal 87509kcal 88117kcal 88725kcal 89332kcal 89940kcal 90548kcal 91156kcal
ダンス
激しい		 26222kcal 26972kcal 27721kcal 28470kcal 29219kcal 29969kcal 30718kcal 31467kcal 32216kcal 32966kcal 33715kcal 34464kcal 35213kcal 35962kcal 36712kcal 37461kcal 38210kcal 38959kcal 39709kcal 40458kcal 41207kcal 41956kcal 42705kcal 43455kcal 44204kcal 44953kcal 45702kcal 46452kcal 47201kcal 47950kcal 48699kcal 49449kcal 50198kcal 50947kcal 51696kcal 52445kcal 53195kcal 53944kcal 54693kcal 55442kcal 56192kcal 56941kcal 57690kcal 58439kcal 59188kcal 59938kcal 60687kcal 61436kcal 62185kcal 62935kcal 63684kcal 64433kcal 65182kcal 65932kcal 66681kcal 67430kcal 68179kcal 68928kcal 69678kcal 70427kcal 71176kcal 71925kcal 72675kcal 73424kcal 74173kcal 74922kcal 75671kcal 76421kcal 77170kcal 77919kcal 78668kcal 79418kcal 80167kcal 80916kcal 81665kcal 82415kcal 83164kcal 83913kcal 84662kcal 85411kcal 86161kcal 86910kcal 87659kcal 88408kcal 89158kcal 89907kcal 90656kcal 91405kcal 92154kcal 92904kcal 93653kcal 94402kcal 95151kcal 95901kcal 96650kcal 97399kcal 98148kcal 98898kcal 99647kcal 100396kcal 101145kcal 101894kcal 102644kcal 103393kcal 104142kcal 104891kcal 105641kcal 106390kcal 107139kcal 107888kcal 108637kcal 109387kcal 110136kcal 110885kcal 111634kcal 112384kcal
踏み台昇降 14568kcal 14984kcal 15400kcal 15817kcal 16233kcal 16649kcal 17065kcal 17481kcal 17898kcal 18314kcal 18730kcal 19146kcal 19563kcal 19979kcal 20395kcal 20811kcal 21228kcal 21644kcal 22060kcal 22476kcal 22893kcal 23309kcal 23725kcal 24141kcal 24558kcal 24974kcal 25390kcal 25806kcal 26222kcal 26639kcal 27055kcal 27471kcal 27887kcal 28304kcal 28720kcal 29136kcal 29552kcal 29969kcal 30385kcal 30801kcal 31217kcal 31634kcal 32050kcal 32466kcal 32882kcal 33299kcal 33715kcal 34131kcal 34547kcal 34963kcal 35380kcal 35796kcal 36212kcal 36628kcal 37045kcal 37461kcal 37877kcal 38293kcal 38710kcal 39126kcal 39542kcal 39958kcal 40375kcal 40791kcal 41207kcal 41623kcal 42039kcal 42456kcal 42872kcal 43288kcal 43704kcal 44121kcal 44537kcal 44953kcal 45369kcal 45786kcal 46202kcal 46618kcal 47034kcal 47451kcal 47867kcal 48283kcal 48699kcal 49116kcal 49532kcal 49948kcal 50364kcal 50780kcal 51197kcal 51613kcal 52029kcal 52445kcal 52862kcal 53278kcal 53694kcal 54110kcal 54527kcal 54943kcal 55359kcal 55775kcal 56192kcal 56608kcal 57024kcal 57440kcal 57857kcal 58273kcal 58689kcal 59105kcal 59521kcal 59938kcal 60354kcal 60770kcal 61186kcal 61603kcal 62019kcal 62435kcal
トランポリン
ゆっくり		 10197kcal 10489kcal 10780kcal 11071kcal 11363kcal 11654kcal 11946kcal 12237kcal 12528kcal 12820kcal 13111kcal 13402kcal 13694kcal 13985kcal 14276kcal 14568kcal 14859kcal 15151kcal 15442kcal 15733kcal 16025kcal 16316kcal 16607kcal 16899kcal 17190kcal 17481kcal 17773kcal 18064kcal 18356kcal 18647kcal 18938kcal 19230kcal 19521kcal 19812kcal 20104kcal 20395kcal 20687kcal 20978kcal 21269kcal 21561kcal 21852kcal 22143kcal 22435kcal 22726kcal 23017kcal 23309kcal 23600kcal 23892kcal 24183kcal 24474kcal 24766kcal 25057kcal 25348kcal 25640kcal 25931kcal 26222kcal 26514kcal 26805kcal 27097kcal 27388kcal 27679kcal 27971kcal 28262kcal 28553kcal 28845kcal 29136kcal 29427kcal 29719kcal 30010kcal 30302kcal 30593kcal 30884kcal 31176kcal 31467kcal 31758kcal 32050kcal 32341kcal 32633kcal 32924kcal 33215kcal 33507kcal 33798kcal 34089kcal 34381kcal 34672kcal 34963kcal 35255kcal 35546kcal 35838kcal 36129kcal 36420kcal 36712kcal 37003kcal 37294kcal 37586kcal 37877kcal 38168kcal 38460kcal 38751kcal 39043kcal 39334kcal 39625kcal 39917kcal 40208kcal 40499kcal 40791kcal 41082kcal 41374kcal 41665kcal 41956kcal 42248kcal 42539kcal 42830kcal 43122kcal 43413kcal 43704kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13111kcal 13486kcal 13860kcal 14235kcal 14609kcal 14984kcal 15359kcal 15733kcal 16108kcal 16483kcal 16857kcal 17232kcal 17606kcal 17981kcal 18356kcal 18730kcal 19105kcal 19479kcal 19854kcal 20229kcal 20603kcal 20978kcal 21352kcal 21727kcal 22102kcal 22476kcal 22851kcal 23226kcal 23600kcal 23975kcal 24349kcal 24724kcal 25099kcal 25473kcal 25848kcal 26222kcal 26597kcal 26972kcal 27346kcal 27721kcal 28096kcal 28470kcal 28845kcal 29219kcal 29594kcal 29969kcal 30343kcal 30718kcal 31092kcal 31467kcal 31842kcal 32216kcal 32591kcal 32966kcal 33340kcal 33715kcal 34089kcal 34464kcal 34839kcal 35213kcal 35588kcal 35962kcal 36337kcal 36712kcal 37086kcal 37461kcal 37835kcal 38210kcal 38585kcal 38959kcal 39334kcal 39709kcal 40083kcal 40458kcal 40832kcal 41207kcal 41582kcal 41956kcal 42331kcal 42705kcal 43080kcal 43455kcal 43829kcal 44204kcal 44579kcal 44953kcal 45328kcal 45702kcal 46077kcal 46452kcal 46826kcal 47201kcal 47575kcal 47950kcal 48325kcal 48699kcal 49074kcal 49449kcal 49823kcal 50198kcal 50572kcal 50947kcal 51322kcal 51696kcal 52071kcal 52445kcal 52820kcal 53195kcal 53569kcal 53944kcal 54318kcal 54693kcal 55068kcal 55442kcal 55817kcal 56192kcal
HIIT
ジャンプなし		 14568kcal 14984kcal 15400kcal 15817kcal 16233kcal 16649kcal 17065kcal 17481kcal 17898kcal 18314kcal 18730kcal 19146kcal 19563kcal 19979kcal 20395kcal 20811kcal 21228kcal 21644kcal 22060kcal 22476kcal 22893kcal 23309kcal 23725kcal 24141kcal 24558kcal 24974kcal 25390kcal 25806kcal 26222kcal 26639kcal 27055kcal 27471kcal 27887kcal 28304kcal 28720kcal 29136kcal 29552kcal 29969kcal 30385kcal 30801kcal 31217kcal 31634kcal 32050kcal 32466kcal 32882kcal 33299kcal 33715kcal 34131kcal 34547kcal 34963kcal 35380kcal 35796kcal 36212kcal 36628kcal 37045kcal 37461kcal 37877kcal 38293kcal 38710kcal 39126kcal 39542kcal 39958kcal 40375kcal 40791kcal 41207kcal 41623kcal 42039kcal 42456kcal 42872kcal 43288kcal 43704kcal 44121kcal 44537kcal 44953kcal 45369kcal 45786kcal 46202kcal 46618kcal 47034kcal 47451kcal 47867kcal 48283kcal 48699kcal 49116kcal 49532kcal 49948kcal 50364kcal 50780kcal 51197kcal 51613kcal 52029kcal 52445kcal 52862kcal 53278kcal 53694kcal 54110kcal 54527kcal 54943kcal 55359kcal 55775kcal 56192kcal 56608kcal 57024kcal 57440kcal 57857kcal 58273kcal 58689kcal 59105kcal 59521kcal 59938kcal 60354kcal 60770kcal 61186kcal 61603kcal 62019kcal 62435kcal
HIIT
ジャンプあり		 23309kcal 23975kcal 24641kcal 25307kcal 25973kcal 26639kcal 27305kcal 27971kcal 28637kcal 29303kcal 29969kcal 30635kcal 31301kcal 31967kcal 32633kcal 33299kcal 33964kcal 34630kcal 35296kcal 35962kcal 36628kcal 37294kcal 37960kcal 38626kcal 39292kcal 39958kcal 40624kcal 41290kcal 41956kcal 42622kcal 43288kcal 43954kcal 44620kcal 45286kcal 45952kcal 46618kcal 47284kcal 47950kcal 48616kcal 49282kcal 49948kcal 50614kcal 51280kcal 51946kcal 52612kcal 53278kcal 53944kcal 54610kcal 55276kcal 55942kcal 56608kcal 57274kcal 57940kcal 58606kcal 59272kcal 59938kcal 60604kcal 61270kcal 61936kcal 62602kcal 63268kcal 63934kcal 64600kcal 65266kcal 65932kcal 66598kcal 67263kcal 67929kcal 68595kcal 69261kcal 69927kcal 70593kcal 71259kcal 71925kcal 72591kcal 73257kcal 73923kcal 74589kcal 75255kcal 75921kcal 76587kcal 77253kcal 77919kcal 78585kcal 79251kcal 79917kcal 80583kcal 81249kcal 81915kcal 82581kcal 83247kcal 83913kcal 84579kcal 85245kcal 85911kcal 86577kcal 87243kcal 87909kcal 88575kcal 89241kcal 89907kcal 90573kcal 91239kcal 91905kcal 92571kcal 93237kcal 93903kcal 94569kcal 95235kcal 95901kcal 96567kcal 97233kcal 97899kcal 98565kcal 99231kcal 99897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8740kcal 8990kcal 9240kcal 9490kcal 9739kcal 9989kcal 10239kcal 10489kcal 10738kcal 10988kcal 11238kcal 11488kcal 11737kcal 11987kcal 12237kcal 12487kcal 12736kcal 12986kcal 13236kcal 13486kcal 13735kcal 13985kcal 14235kcal 14485kcal 14734kcal 14984kcal 15234kcal 15484kcal 15733kcal 15983kcal 16233kcal 16483kcal 16732kcal 16982kcal 17232kcal 17481kcal 17731kcal 17981kcal 18231kcal 18480kcal 18730kcal 18980kcal 19230kcal 19479kcal 19729kcal 19979kcal 20229kcal 20478kcal 20728kcal 20978kcal 21228kcal 21477kcal 21727kcal 21977kcal 22227kcal 22476kcal 22726kcal 22976kcal 23226kcal 23475kcal 23725kcal 23975kcal 24225kcal 24474kcal 24724kcal 24974kcal 25223kcal 25473kcal 25723kcal 25973kcal 26222kcal 26472kcal 26722kcal 26972kcal 27221kcal 27471kcal 27721kcal 27971kcal 28220kcal 28470kcal 28720kcal 28970kcal 29219kcal 29469kcal 29719kcal 29969kcal 30218kcal 30468kcal 30718kcal 30968kcal 31217kcal 31467kcal 31717kcal 31967kcal 32216kcal 32466kcal 32716kcal 32966kcal 33215kcal 33465kcal 33715kcal 33964kcal 34214kcal 34464kcal 34714kcal 34963kcal 35213kcal 35463kcal 35713kcal 35962kcal 36212kcal 36462kcal 36712kcal 36961kcal 37211kcal 37461kcal
料理全般 10197kcal 10489kcal 10780kcal 11071kcal 11363kcal 11654kcal 11946kcal 12237kcal 12528kcal 12820kcal 13111kcal 13402kcal 13694kcal 13985kcal 14276kcal 14568kcal 14859kcal 15151kcal 15442kcal 15733kcal 16025kcal 16316kcal 16607kcal 16899kcal 17190kcal 17481kcal 17773kcal 18064kcal 18356kcal 18647kcal 18938kcal 19230kcal 19521kcal 19812kcal 20104kcal 20395kcal 20687kcal 20978kcal 21269kcal 21561kcal 21852kcal 22143kcal 22435kcal 22726kcal 23017kcal 23309kcal 23600kcal 23892kcal 24183kcal 24474kcal 24766kcal 25057kcal 25348kcal 25640kcal 25931kcal 26222kcal 26514kcal 26805kcal 27097kcal 27388kcal 27679kcal 27971kcal 28262kcal 28553kcal 28845kcal 29136kcal 29427kcal 29719kcal 30010kcal 30302kcal 30593kcal 30884kcal 31176kcal 31467kcal 31758kcal 32050kcal 32341kcal 32633kcal 32924kcal 33215kcal 33507kcal 33798kcal 34089kcal 34381kcal 34672kcal 34963kcal 35255kcal 35546kcal 35838kcal 36129kcal 36420kcal 36712kcal 37003kcal 37294kcal 37586kcal 37877kcal 38168kcal 38460kcal 38751kcal 39043kcal 39334kcal 39625kcal 39917kcal 40208kcal 40499kcal 40791kcal 41082kcal 41374kcal 41665kcal 41956kcal 42248kcal 42539kcal 42830kcal 43122kcal 43413kcal 43704kcal
掃除機をかける 9615kcal 9889kcal 10164kcal 10439kcal 10713kcal 10988kcal 11263kcal 11538kcal 11812kcal 12087kcal 12362kcal 12636kcal 12911kcal 13186kcal 13461kcal 13735kcal 14010kcal 14285kcal 14559kcal 14834kcal 15109kcal 15384kcal 15658kcal 15933kcal 16208kcal 16483kcal 16757kcal 17032kcal 17307kcal 17581kcal 17856kcal 18131kcal 18406kcal 18680kcal 18955kcal 19230kcal 19504kcal 19779kcal 20054kcal 20329kcal 20603kcal 20878kcal 21153kcal 21427kcal 21702kcal 21977kcal 22252kcal 22526kcal 22801kcal 23076kcal 23350kcal 23625kcal 23900kcal 24175kcal 24449kcal 24724kcal 24999kcal 25273kcal 25548kcal 25823kcal 26098kcal 26372kcal 26647kcal 26922kcal 27196kcal 27471kcal 27746kcal 28021kcal 28295kcal 28570kcal 28845kcal 29119kcal 29394kcal 29669kcal 29944kcal 30218kcal 30493kcal 30768kcal 31042kcal 31317kcal 31592kcal 31867kcal 32141kcal 32416kcal 32691kcal 32966kcal 33240kcal 33515kcal 33790kcal 34064kcal 34339kcal 34614kcal 34889kcal 35163kcal 35438kcal 35713kcal 35987kcal 36262kcal 36537kcal 36812kcal 37086kcal 37361kcal 37636kcal 37910kcal 38185kcal 38460kcal 38735kcal 39009kcal 39284kcal 39559kcal 39833kcal 40108kcal 40383kcal 40658kcal 40932kcal 41207kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10197kcal 10489kcal 10780kcal 11071kcal 11363kcal 11654kcal 11946kcal 12237kcal 12528kcal 12820kcal 13111kcal 13402kcal 13694kcal 13985kcal 14276kcal 14568kcal 14859kcal 15151kcal 15442kcal 15733kcal 16025kcal 16316kcal 16607kcal 16899kcal 17190kcal 17481kcal 17773kcal 18064kcal 18356kcal 18647kcal 18938kcal 19230kcal 19521kcal 19812kcal 20104kcal 20395kcal 20687kcal 20978kcal 21269kcal 21561kcal 21852kcal 22143kcal 22435kcal 22726kcal 23017kcal 23309kcal 23600kcal 23892kcal 24183kcal 24474kcal 24766kcal 25057kcal 25348kcal 25640kcal 25931kcal 26222kcal 26514kcal 26805kcal 27097kcal 27388kcal 27679kcal 27971kcal 28262kcal 28553kcal 28845kcal 29136kcal 29427kcal 29719kcal 30010kcal 30302kcal 30593kcal 30884kcal 31176kcal 31467kcal 31758kcal 32050kcal 32341kcal 32633kcal 32924kcal 33215kcal 33507kcal 33798kcal 34089kcal 34381kcal 34672kcal 34963kcal 35255kcal 35546kcal 35838kcal 36129kcal 36420kcal 36712kcal 37003kcal 37294kcal 37586kcal 37877kcal 38168kcal 38460kcal 38751kcal 39043kcal 39334kcal 39625kcal 39917kcal 40208kcal 40499kcal 40791kcal 41082kcal 41374kcal 41665kcal 41956kcal 42248kcal 42539kcal 42830kcal 43122kcal 43413kcal 43704kcal
部屋の片づけ全般 13985kcal 14385kcal 14784kcal 15184kcal 15583kcal 15983kcal 16383kcal 16782kcal 17182kcal 17581kcal 17981kcal 18381kcal 18780kcal 19180kcal 19579kcal 19979kcal 20378kcal 20778kcal 21178kcal 21577kcal 21977kcal 22376kcal 22776kcal 23176kcal 23575kcal 23975kcal 24374kcal 24774kcal 25174kcal 25573kcal 25973kcal 26372kcal 26772kcal 27171kcal 27571kcal 27971kcal 28370kcal 28770kcal 29169kcal 29569kcal 29969kcal 30368kcal 30768kcal 31167kcal 31567kcal 31967kcal 32366kcal 32766kcal 33165kcal 33565kcal 33964kcal 34364kcal 34764kcal 35163kcal 35563kcal 35962kcal 36362kcal 36762kcal 37161kcal 37561kcal 37960kcal 38360kcal 38760kcal 39159kcal 39559kcal 39958kcal 40358kcal 40757kcal 41157kcal 41557kcal 41956kcal 42356kcal 42755kcal 43155kcal 43555kcal 43954kcal 44354kcal 44753kcal 45153kcal 45553kcal 45952kcal 46352kcal 46751kcal 47151kcal 47550kcal 47950kcal 48350kcal 48749kcal 49149kcal 49548kcal 49948kcal 50348kcal 50747kcal 51147kcal 51546kcal 51946kcal 52346kcal 52745kcal 53145kcal 53544kcal 53944kcal 54343kcal 54743kcal 55143kcal 55542kcal 55942kcal 56341kcal 56741kcal 57141kcal 57540kcal 57940kcal 58339kcal 58739kcal 59139kcal 59538kcal 59938kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5827kcal 5993kcal 6160kcal 6326kcal 6493kcal 6659kcal 6826kcal 6992kcal 7159kcal 7325kcal 7492kcal 7658kcal 7825kcal 7991kcal 8158kcal 8324kcal 8491kcal 8657kcal 8824kcal 8990kcal 9157kcal 9323kcal 9490kcal 9656kcal 9823kcal 9989kcal 10156kcal 10322kcal 10489kcal 10655kcal 10822kcal 10988kcal 11155kcal 11321kcal 11488kcal 11654kcal 11821kcal 11987kcal 12154kcal 12320kcal 12487kcal 12653kcal 12820kcal 12986kcal 13153kcal 13319kcal 13486kcal 13652kcal 13819kcal 13985kcal 14152kcal 14318kcal 14485kcal 14651kcal 14818kcal 14984kcal 15151kcal 15317kcal 15484kcal 15650kcal 15817kcal 15983kcal 16150kcal 16316kcal 16483kcal 16649kcal 16815kcal 16982kcal 17148kcal 17315kcal 17481kcal 17648kcal 17814kcal 17981kcal 18147kcal 18314kcal 18480kcal 18647kcal 18813kcal 18980kcal 19146kcal 19313kcal 19479kcal 19646kcal 19812kcal 19979kcal 20145kcal 20312kcal 20478kcal 20645kcal 20811kcal 20978kcal 21144kcal 21311kcal 21477kcal 21644kcal 21810kcal 21977kcal 22143kcal 22310kcal 22476kcal 22643kcal 22809kcal 22976kcal 23142kcal 23309kcal 23475kcal 23642kcal 23808kcal 23975kcal 24141kcal 24308kcal 24474kcal 24641kcal 24807kcal 24974kcal
トイレ 5244kcal 5394kcal 5544kcal 5694kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6443kcal 6593kcal 6743kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7342kcal 7492kcal 7642kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8241kcal 8391kcal 8541kcal 8691kcal 8840kcal 8990kcal 9140kcal 9290kcal 9440kcal 9590kcal 9739kcal 9889kcal 10039kcal 10189kcal 10339kcal 10489kcal 10639kcal 10788kcal 10938kcal 11088kcal 11238kcal 11388kcal 11538kcal 11687kcal 11837kcal 11987kcal 12137kcal 12287kcal 12437kcal 12587kcal 12736kcal 12886kcal 13036kcal 13186kcal 13336kcal 13486kcal 13635kcal 13785kcal 13935kcal 14085kcal 14235kcal 14385kcal 14535kcal 14684kcal 14834kcal 14984kcal 15134kcal 15284kcal 15434kcal 15583kcal 15733kcal 15883kcal 16033kcal 16183kcal 16333kcal 16483kcal 16632kcal 16782kcal 16932kcal 17082kcal 17232kcal 17382kcal 17531kcal 17681kcal 17831kcal 17981kcal 18131kcal 18281kcal 18430kcal 18580kcal 18730kcal 18880kcal 19030kcal 19180kcal 19330kcal 19479kcal 19629kcal 19779kcal 19929kcal 20079kcal 20229kcal 20378kcal 20528kcal 20678kcal 20828kcal 20978kcal 21128kcal 21278kcal 21427kcal 21577kcal 21727kcal 21877kcal 22027kcal 22177kcal 22326kcal 22476kcal
風呂でシャワー 5827kcal 5993kcal 6160kcal 6326kcal 6493kcal 6659kcal 6826kcal 6992kcal 7159kcal 7325kcal 7492kcal 7658kcal 7825kcal 7991kcal 8158kcal 8324kcal 8491kcal 8657kcal 8824kcal 8990kcal 9157kcal 9323kcal 9490kcal 9656kcal 9823kcal 9989kcal 10156kcal 10322kcal 10489kcal 10655kcal 10822kcal 10988kcal 11155kcal 11321kcal 11488kcal 11654kcal 11821kcal 11987kcal 12154kcal 12320kcal 12487kcal 12653kcal 12820kcal 12986kcal 13153kcal 13319kcal 13486kcal 13652kcal 13819kcal 13985kcal 14152kcal 14318kcal 14485kcal 14651kcal 14818kcal 14984kcal 15151kcal 15317kcal 15484kcal 15650kcal 15817kcal 15983kcal 16150kcal 16316kcal 16483kcal 16649kcal 16815kcal 16982kcal 17148kcal 17315kcal 17481kcal 17648kcal 17814kcal 17981kcal 18147kcal 18314kcal 18480kcal 18647kcal 18813kcal 18980kcal 19146kcal 19313kcal 19479kcal 19646kcal 19812kcal 19979kcal 20145kcal 20312kcal 20478kcal 20645kcal 20811kcal 20978kcal 21144kcal 21311kcal 21477kcal 21644kcal 21810kcal 21977kcal 22143kcal 22310kcal 22476kcal 22643kcal 22809kcal 22976kcal 23142kcal 23309kcal 23475kcal 23642kcal 23808kcal 23975kcal 24141kcal 24308kcal 24474kcal 24641kcal 24807kcal 24974kcal
風呂で入浴 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8241kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9115kcal 9240kcal 9365kcal 9490kcal 9615kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10114kcal 10239kcal 10364kcal 10489kcal 10614kcal 10738kcal 10863kcal 10988kcal 11113kcal 11238kcal 11363kcal 11488kcal 11613kcal 11737kcal 11862kcal 11987kcal 12112kcal 12237kcal 12362kcal 12487kcal 12611kcal 12736kcal 12861kcal 12986kcal 13111kcal 13236kcal 13361kcal 13486kcal 13610kcal 13735kcal 13860kcal 13985kcal 14110kcal 14235kcal 14360kcal 14485kcal 14609kcal 14734kcal 14859kcal 14984kcal 15109kcal 15234kcal 15359kcal 15484kcal 15608kcal 15733kcal 15858kcal 15983kcal 16108kcal 16233kcal 16358kcal 16483kcal 16607kcal 16732kcal 16857kcal 16982kcal 17107kcal 17232kcal 17357kcal 17481kcal 17606kcal 17731kcal 17856kcal 17981kcal 18106kcal 18231kcal 18356kcal 18480kcal 18605kcal 18730kcal
デスクワーク 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6385kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7359kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8333kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9307kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10281kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11255kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11796kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12229kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12770kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13203kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13744kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14177kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14718kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15151kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15692kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16125kcal 16233kcal
立って仕事をする 5244kcal 5394kcal 5544kcal 5694kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6443kcal 6593kcal 6743kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7342kcal 7492kcal 7642kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8241kcal 8391kcal 8541kcal 8691kcal 8840kcal 8990kcal 9140kcal 9290kcal 9440kcal 9590kcal 9739kcal 9889kcal 10039kcal 10189kcal 10339kcal 10489kcal 10639kcal 10788kcal 10938kcal 11088kcal 11238kcal 11388kcal 11538kcal 11687kcal 11837kcal 11987kcal 12137kcal 12287kcal 12437kcal 12587kcal 12736kcal 12886kcal 13036kcal 13186kcal 13336kcal 13486kcal 13635kcal 13785kcal 13935kcal 14085kcal 14235kcal 14385kcal 14535kcal 14684kcal 14834kcal 14984kcal 15134kcal 15284kcal 15434kcal 15583kcal 15733kcal 15883kcal 16033kcal 16183kcal 16333kcal 16483kcal 16632kcal 16782kcal 16932kcal 17082kcal 17232kcal 17382kcal 17531kcal 17681kcal 17831kcal 17981kcal 18131kcal 18281kcal 18430kcal 18580kcal 18730kcal 18880kcal 19030kcal 19180kcal 19330kcal 19479kcal 19629kcal 19779kcal 19929kcal 20079kcal 20229kcal 20378kcal 20528kcal 20678kcal 20828kcal 20978kcal 21128kcal 21278kcal 21427kcal 21577kcal 21727kcal 21877kcal 22027kcal 22177kcal 22326kcal 22476kcal
体をよく動かす仕事 8740kcal 8990kcal 9240kcal 9490kcal 9739kcal 9989kcal 10239kcal 10489kcal 10738kcal 10988kcal 11238kcal 11488kcal 11737kcal 11987kcal 12237kcal 12487kcal 12736kcal 12986kcal 13236kcal 13486kcal 13735kcal 13985kcal 14235kcal 14485kcal 14734kcal 14984kcal 15234kcal 15484kcal 15733kcal 15983kcal 16233kcal 16483kcal 16732kcal 16982kcal 17232kcal 17481kcal 17731kcal 17981kcal 18231kcal 18480kcal 18730kcal 18980kcal 19230kcal 19479kcal 19729kcal 19979kcal 20229kcal 20478kcal 20728kcal 20978kcal 21228kcal 21477kcal 21727kcal 21977kcal 22227kcal 22476kcal 22726kcal 22976kcal 23226kcal 23475kcal 23725kcal 23975kcal 24225kcal 24474kcal 24724kcal 24974kcal 25223kcal 25473kcal 25723kcal 25973kcal 26222kcal 26472kcal 26722kcal 26972kcal 27221kcal 27471kcal 27721kcal 27971kcal 28220kcal 28470kcal 28720kcal 28970kcal 29219kcal 29469kcal 29719kcal 29969kcal 30218kcal 30468kcal 30718kcal 30968kcal 31217kcal 31467kcal 31717kcal 31967kcal 32216kcal 32466kcal 32716kcal 32966kcal 33215kcal 33465kcal 33715kcal 33964kcal 34214kcal 34464kcal 34714kcal 34963kcal 35213kcal 35463kcal 35713kcal 35962kcal 36212kcal 36462kcal 36712kcal 36961kcal 37211kcal 37461kcal
電車バスに乗車 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6385kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7359kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8333kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9307kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10281kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11255kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11796kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12229kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12770kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13203kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13744kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14177kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14718kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15151kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15692kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16125kcal 16233kcal
自動車を運転 7284kcal 7492kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8949kcal 9157kcal 9365kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10614kcal 10822kcal 11030kcal 11238kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12279kcal 12487kcal 12695kcal 12903kcal 13111kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14152kcal 14360kcal 14568kcal 14776kcal 14984kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15817kcal 16025kcal 16233kcal 16441kcal 16649kcal 16857kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17690kcal 17898kcal 18106kcal 18314kcal 18522kcal 18730kcal 18938kcal 19146kcal 19355kcal 19563kcal 19771kcal 19979kcal 20187kcal 20395kcal 20603kcal 20811kcal 21019kcal 21228kcal 21436kcal 21644kcal 21852kcal 22060kcal 22268kcal 22476kcal 22684kcal 22893kcal 23101kcal 23309kcal 23517kcal 23725kcal 23933kcal 24141kcal 24349kcal 24558kcal 24766kcal 24974kcal 25182kcal 25390kcal 25598kcal 25806kcal 26014kcal 26222kcal 26431kcal 26639kcal 26847kcal 27055kcal 27263kcal 27471kcal 27679kcal 27887kcal 28096kcal 28304kcal 28512kcal 28720kcal 28928kcal 29136kcal 29344kcal 29552kcal 29760kcal 29969kcal 30177kcal 30385kcal 30593kcal 30801kcal 31009kcal 31217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40208kcal 41357kcal 42506kcal 43654kcal 44803kcal 45952kcal 47101kcal 48250kcal 49399kcal 50547kcal 51696kcal 52845kcal 53994kcal 55143kcal 56291kcal 57440kcal 58589kcal 59738kcal 60887kcal 62036kcal 63184kcal 64333kcal 65482kcal 66631kcal 67780kcal 68928kcal 70077kcal 71226kcal 72375kcal 73524kcal 74673kcal 75821kcal 76970kcal 78119kcal 79268kcal 80417kcal 81565kcal 82714kcal 83863kcal 85012kcal 86161kcal 87309kcal 88458kcal 89607kcal 90756kcal 91905kcal 93054kcal 94202kcal 95351kcal 96500kcal 97649kcal 98798kcal 99946kcal 101095kcal 102244kcal 103393kcal 104542kcal 105691kcal 106839kcal 107988kcal 109137kcal 110286kcal 111435kcal 112583kcal 113732kcal 114881kcal 116030kcal 117179kcal 118327kcal 119476kcal 120625kcal 121774kcal 122923kcal 124072kcal 125220kcal 126369kcal 127518kcal 128667kcal 129816kcal 130964kcal 132113kcal 133262kcal 134411kcal 135560kcal 136709kcal 137857kcal 139006kcal 140155kcal 141304kcal 142453kcal 143601kcal 144750kcal 145899kcal 147048kcal 148197kcal 149346kcal 150494kcal 151643kcal 152792kcal 153941kcal 155090kcal 156238kcal 157387kcal 158536kcal 159685kcal 160834kcal 161982kcal 163131kcal 164280kcal 165429kcal 166578kcal 167727kcal 168875kcal 170024kcal 171173kcal 172322kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35838kcal 36861kcal 37885kcal 38909kcal 39933kcal 40957kcal 41981kcal 43005kcal 44029kcal 45053kcal 46077kcal 47101kcal 48125kcal 49149kcal 50173kcal 51197kcal 52221kcal 53245kcal 54269kcal 55292kcal 56316kcal 57340kcal 58364kcal 59388kcal 60412kcal 61436kcal 62460kcal 63484kcal 64508kcal 65532kcal 66556kcal 67580kcal 68604kcal 69628kcal 70652kcal 71676kcal 72700kcal 73723kcal 74747kcal 75771kcal 76795kcal 77819kcal 78843kcal 79867kcal 80891kcal 81915kcal 82939kcal 83963kcal 84987kcal 86011kcal 87035kcal 88059kcal 89083kcal 90107kcal 91131kcal 92154kcal 93178kcal 94202kcal 95226kcal 96250kcal 97274kcal 98298kcal 99322kcal 100346kcal 101370kcal 102394kcal 103418kcal 104442kcal 105466kcal 106490kcal 107514kcal 108538kcal 109562kcal 110585kcal 111609kcal 112633kcal 113657kcal 114681kcal 115705kcal 116729kcal 117753kcal 118777kcal 119801kcal 120825kcal 121849kcal 122873kcal 123897kcal 124921kcal 125945kcal 126969kcal 127993kcal 129016kcal 130040kcal 131064kcal 132088kcal 133112kcal 134136kcal 135160kcal 136184kcal 137208kcal 138232kcal 139256kcal 140280kcal 141304kcal 142328kcal 143352kcal 144376kcal 145400kcal 146424kcal 147447kcal 148471kcal 149495kcal 150519kcal 151543kcal 152567kcal 153591kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34381kcal 35363kcal 36345kcal 37328kcal 38310kcal 39292kcal 40275kcal 41257kcal 42239kcal 43222kcal 44204kcal 45186kcal 46169kcal 47151kcal 48133kcal 49116kcal 50098kcal 51080kcal 52062kcal 53045kcal 54027kcal 55009kcal 55992kcal 56974kcal 57956kcal 58939kcal 59921kcal 60903kcal 61886kcal 62868kcal 63850kcal 64833kcal 65815kcal 66797kcal 67780kcal 68762kcal 69744kcal 70727kcal 71709kcal 72691kcal 73674kcal 74656kcal 75638kcal 76620kcal 77603kcal 78585kcal 79567kcal 80550kcal 81532kcal 82514kcal 83497kcal 84479kcal 85461kcal 86444kcal 87426kcal 88408kcal 89391kcal 90373kcal 91355kcal 92338kcal 93320kcal 94302kcal 95285kcal 96267kcal 97249kcal 98232kcal 99214kcal 100196kcal 101179kcal 102161kcal 103143kcal 104125kcal 105108kcal 106090kcal 107072kcal 108055kcal 109037kcal 110019kcal 111002kcal 111984kcal 112966kcal 113949kcal 114931kcal 115913kcal 116896kcal 117878kcal 118860kcal 119843kcal 120825kcal 121807kcal 122790kcal 123772kcal 124754kcal 125737kcal 126719kcal 127701kcal 128683kcal 129666kcal 130648kcal 131630kcal 132613kcal 133595kcal 134577kcal 135560kcal 136542kcal 137524kcal 138507kcal 139489kcal 140471kcal 141454kcal 142436kcal 143418kcal 144401kcal 145383kcal 146365kcal 147348kcal
水泳
(速め:全般)		 29136kcal 29969kcal 30801kcal 31634kcal 32466kcal 33299kcal 34131kcal 34963kcal 35796kcal 36628kcal 37461kcal 38293kcal 39126kcal 39958kcal 40791kcal 41623kcal 42456kcal 43288kcal 44121kcal 44953kcal 45786kcal 46618kcal 47451kcal 48283kcal 49116kcal 49948kcal 50780kcal 51613kcal 52445kcal 53278kcal 54110kcal 54943kcal 55775kcal 56608kcal 57440kcal 58273kcal 59105kcal 59938kcal 60770kcal 61603kcal 62435kcal 63268kcal 64100kcal 64933kcal 65765kcal 66598kcal 67430kcal 68262kcal 69095kcal 69927kcal 70760kcal 71592kcal 72425kcal 73257kcal 74090kcal 74922kcal 75755kcal 76587kcal 77420kcal 78252kcal 79085kcal 79917kcal 80750kcal 81582kcal 82415kcal 83247kcal 84079kcal 84912kcal 85744kcal 86577kcal 87409kcal 88242kcal 89074kcal 89907kcal 90739kcal 91572kcal 92404kcal 93237kcal 94069kcal 94902kcal 95734kcal 96567kcal 97399kcal 98232kcal 99064kcal 99897kcal 100729kcal 101561kcal 102394kcal 103226kcal 104059kcal 104891kcal 105724kcal 106556kcal 107389kcal 108221kcal 109054kcal 109886kcal 110719kcal 111551kcal 112384kcal 113216kcal 114049kcal 114881kcal 115714kcal 116546kcal 117378kcal 118211kcal 119043kcal 119876kcal 120708kcal 121541kcal 122373kcal 123206kcal 124038kcal 124871kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29136kcal 29969kcal 30801kcal 31634kcal 32466kcal 33299kcal 34131kcal 34963kcal 35796kcal 36628kcal 37461kcal 38293kcal 39126kcal 39958kcal 40791kcal 41623kcal 42456kcal 43288kcal 44121kcal 44953kcal 45786kcal 46618kcal 47451kcal 48283kcal 49116kcal 49948kcal 50780kcal 51613kcal 52445kcal 53278kcal 54110kcal 54943kcal 55775kcal 56608kcal 57440kcal 58273kcal 59105kcal 59938kcal 60770kcal 61603kcal 62435kcal 63268kcal 64100kcal 64933kcal 65765kcal 66598kcal 67430kcal 68262kcal 69095kcal 69927kcal 70760kcal 71592kcal 72425kcal 73257kcal 74090kcal 74922kcal 75755kcal 76587kcal 77420kcal 78252kcal 79085kcal 79917kcal 80750kcal 81582kcal 82415kcal 83247kcal 84079kcal 84912kcal 85744kcal 86577kcal 87409kcal 88242kcal 89074kcal 89907kcal 90739kcal 91572kcal 92404kcal 93237kcal 94069kcal 94902kcal 95734kcal 96567kcal 97399kcal 98232kcal 99064kcal 99897kcal 100729kcal 101561kcal 102394kcal 103226kcal 104059kcal 104891kcal 105724kcal 106556kcal 107389kcal 108221kcal 109054kcal 109886kcal 110719kcal 111551kcal 112384kcal 113216kcal 114049kcal 114881kcal 115714kcal 116546kcal 117378kcal 118211kcal 119043kcal 119876kcal 120708kcal 121541kcal 122373kcal 123206kcal 124038kcal 124871kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29136kcal 29969kcal 30801kcal 31634kcal 32466kcal 33299kcal 34131kcal 34963kcal 35796kcal 36628kcal 37461kcal 38293kcal 39126kcal 39958kcal 40791kcal 41623kcal 42456kcal 43288kcal 44121kcal 44953kcal 45786kcal 46618kcal 47451kcal 48283kcal 49116kcal 49948kcal 50780kcal 51613kcal 52445kcal 53278kcal 54110kcal 54943kcal 55775kcal 56608kcal 57440kcal 58273kcal 59105kcal 59938kcal 60770kcal 61603kcal 62435kcal 63268kcal 64100kcal 64933kcal 65765kcal 66598kcal 67430kcal 68262kcal 69095kcal 69927kcal 70760kcal 71592kcal 72425kcal 73257kcal 74090kcal 74922kcal 75755kcal 76587kcal 77420kcal 78252kcal 79085kcal 79917kcal 80750kcal 81582kcal 82415kcal 83247kcal 84079kcal 84912kcal 85744kcal 86577kcal 87409kcal 88242kcal 89074kcal 89907kcal 90739kcal 91572kcal 92404kcal 93237kcal 94069kcal 94902kcal 95734kcal 96567kcal 97399kcal 98232kcal 99064kcal 99897kcal 100729kcal 101561kcal 102394kcal 103226kcal 104059kcal 104891kcal 105724kcal 106556kcal 107389kcal 108221kcal 109054kcal 109886kcal 110719kcal 111551kcal 112384kcal 113216kcal 114049kcal 114881kcal 115714kcal 116546kcal 117378kcal 118211kcal 119043kcal 119876kcal 120708kcal 121541kcal 122373kcal 123206kcal 124038kcal 124871kcal
ダンス
激しい		 26222kcal 26972kcal 27721kcal 28470kcal 29219kcal 29969kcal 30718kcal 31467kcal 32216kcal 32966kcal 33715kcal 34464kcal 35213kcal 35962kcal 36712kcal 37461kcal 38210kcal 38959kcal 39709kcal 40458kcal 41207kcal 41956kcal 42705kcal 43455kcal 44204kcal 44953kcal 45702kcal 46452kcal 47201kcal 47950kcal 48699kcal 49449kcal 50198kcal 50947kcal 51696kcal 52445kcal 53195kcal 53944kcal 54693kcal 55442kcal 56192kcal 56941kcal 57690kcal 58439kcal 59188kcal 59938kcal 60687kcal 61436kcal 62185kcal 62935kcal 63684kcal 64433kcal 65182kcal 65932kcal 66681kcal 67430kcal 68179kcal 68928kcal 69678kcal 70427kcal 71176kcal 71925kcal 72675kcal 73424kcal 74173kcal 74922kcal 75671kcal 76421kcal 77170kcal 77919kcal 78668kcal 79418kcal 80167kcal 80916kcal 81665kcal 82415kcal 83164kcal 83913kcal 84662kcal 85411kcal 86161kcal 86910kcal 87659kcal 88408kcal 89158kcal 89907kcal 90656kcal 91405kcal 92154kcal 92904kcal 93653kcal 94402kcal 95151kcal 95901kcal 96650kcal 97399kcal 98148kcal 98898kcal 99647kcal 100396kcal 101145kcal 101894kcal 102644kcal 103393kcal 104142kcal 104891kcal 105641kcal 106390kcal 107139kcal 107888kcal 108637kcal 109387kcal 110136kcal 110885kcal 111634kcal 112384kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25640kcal 26372kcal 27105kcal 27837kcal 28570kcal 29303kcal 30035kcal 30768kcal 31500kcal 32233kcal 32966kcal 33698kcal 34431kcal 35163kcal 35896kcal 36628kcal 37361kcal 38094kcal 38826kcal 39559kcal 40291kcal 41024kcal 41756kcal 42489kcal 43222kcal 43954kcal 44687kcal 45419kcal 46152kcal 46884kcal 47617kcal 48350kcal 49082kcal 49815kcal 50547kcal 51280kcal 52013kcal 52745kcal 53478kcal 54210kcal 54943kcal 55675kcal 56408kcal 57141kcal 57873kcal 58606kcal 59338kcal 60071kcal 60803kcal 61536kcal 62269kcal 63001kcal 63734kcal 64466kcal 65199kcal 65932kcal 66664kcal 67397kcal 68129kcal 68862kcal 69594kcal 70327kcal 71060kcal 71792kcal 72525kcal 73257kcal 73990kcal 74722kcal 75455kcal 76188kcal 76920kcal 77653kcal 78385kcal 79118kcal 79851kcal 80583kcal 81316kcal 82048kcal 82781kcal 83513kcal 84246kcal 84979kcal 85711kcal 86444kcal 87176kcal 87909kcal 88641kcal 89374kcal 90107kcal 90839kcal 91572kcal 92304kcal 93037kcal 93769kcal 94502kcal 95235kcal 95967kcal 96700kcal 97432kcal 98165kcal 98898kcal 99630kcal 100363kcal 101095kcal 101828kcal 102560kcal 103293kcal 104026kcal 104758kcal 105491kcal 106223kcal 106956kcal 107688kcal 108421kcal 109154kcal 109886kcal
水泳
(普通:全般)		 24183kcal 24874kcal 25565kcal 26256kcal 26947kcal 27638kcal 28329kcal 29020kcal 29711kcal 30401kcal 31092kcal 31783kcal 32474kcal 33165kcal 33856kcal 34547kcal 35238kcal 35929kcal 36620kcal 37311kcal 38002kcal 38693kcal 39384kcal 40075kcal 40766kcal 41457kcal 42148kcal 42839kcal 43530kcal 44221kcal 44912kcal 45602kcal 46293kcal 46984kcal 47675kcal 48366kcal 49057kcal 49748kcal 50439kcal 51130kcal 51821kcal 52512kcal 53203kcal 53894kcal 54585kcal 55276kcal 55967kcal 56658kcal 57349kcal 58040kcal 58731kcal 59422kcal 60113kcal 60803kcal 61494kcal 62185kcal 62876kcal 63567kcal 64258kcal 64949kcal 65640kcal 66331kcal 67022kcal 67713kcal 68404kcal 69095kcal 69786kcal 70477kcal 71168kcal 71859kcal 72550kcal 73241kcal 73932kcal 74623kcal 75314kcal 76004kcal 76695kcal 77386kcal 78077kcal 78768kcal 79459kcal 80150kcal 80841kcal 81532kcal 82223kcal 82914kcal 83605kcal 84296kcal 84987kcal 85678kcal 86369kcal 87060kcal 87751kcal 88442kcal 89133kcal 89824kcal 90515kcal 91205kcal 91896kcal 92587kcal 93278kcal 93969kcal 94660kcal 95351kcal 96042kcal 96733kcal 97424kcal 98115kcal 98806kcal 99497kcal 100188kcal 100879kcal 101570kcal 102261kcal 102952kcal 103643kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23309kcal 23975kcal 24641kcal 25307kcal 25973kcal 26639kcal 27305kcal 27971kcal 28637kcal 29303kcal 29969kcal 30635kcal 31301kcal 31967kcal 32633kcal 33299kcal 33964kcal 34630kcal 35296kcal 35962kcal 36628kcal 37294kcal 37960kcal 38626kcal 39292kcal 39958kcal 40624kcal 41290kcal 41956kcal 42622kcal 43288kcal 43954kcal 44620kcal 45286kcal 45952kcal 46618kcal 47284kcal 47950kcal 48616kcal 49282kcal 49948kcal 50614kcal 51280kcal 51946kcal 52612kcal 53278kcal 53944kcal 54610kcal 55276kcal 55942kcal 56608kcal 57274kcal 57940kcal 58606kcal 59272kcal 59938kcal 60604kcal 61270kcal 61936kcal 62602kcal 63268kcal 63934kcal 64600kcal 65266kcal 65932kcal 66598kcal 67263kcal 67929kcal 68595kcal 69261kcal 69927kcal 70593kcal 71259kcal 71925kcal 72591kcal 73257kcal 73923kcal 74589kcal 75255kcal 75921kcal 76587kcal 77253kcal 77919kcal 78585kcal 79251kcal 79917kcal 80583kcal 81249kcal 81915kcal 82581kcal 83247kcal 83913kcal 84579kcal 85245kcal 85911kcal 86577kcal 87243kcal 87909kcal 88575kcal 89241kcal 89907kcal 90573kcal 91239kcal 91905kcal 92571kcal 93237kcal 93903kcal 94569kcal 95235kcal 95901kcal 96567kcal 97233kcal 97899kcal 98565kcal 99231kcal 99897kcal
山登り 23309kcal 23975kcal 24641kcal 25307kcal 25973kcal 26639kcal 27305kcal 27971kcal 28637kcal 29303kcal 29969kcal 30635kcal 31301kcal 31967kcal 32633kcal 33299kcal 33964kcal 34630kcal 35296kcal 35962kcal 36628kcal 37294kcal 37960kcal 38626kcal 39292kcal 39958kcal 40624kcal 41290kcal 41956kcal 42622kcal 43288kcal 43954kcal 44620kcal 45286kcal 45952kcal 46618kcal 47284kcal 47950kcal 48616kcal 49282kcal 49948kcal 50614kcal 51280kcal 51946kcal 52612kcal 53278kcal 53944kcal 54610kcal 55276kcal 55942kcal 56608kcal 57274kcal 57940kcal 58606kcal 59272kcal 59938kcal 60604kcal 61270kcal 61936kcal 62602kcal 63268kcal 63934kcal 64600kcal 65266kcal 65932kcal 66598kcal 67263kcal 67929kcal 68595kcal 69261kcal 69927kcal 70593kcal 71259kcal 71925kcal 72591kcal 73257kcal 73923kcal 74589kcal 75255kcal 75921kcal 76587kcal 77253kcal 77919kcal 78585kcal 79251kcal 79917kcal 80583kcal 81249kcal 81915kcal 82581kcal 83247kcal 83913kcal 84579kcal 85245kcal 85911kcal 86577kcal 87243kcal 87909kcal 88575kcal 89241kcal 89907kcal 90573kcal 91239kcal 91905kcal 92571kcal 93237kcal 93903kcal 94569kcal 95235kcal 95901kcal 96567kcal 97233kcal 97899kcal 98565kcal 99231kcal 99897kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23309kcal 23975kcal 24641kcal 25307kcal 25973kcal 26639kcal 27305kcal 27971kcal 28637kcal 29303kcal 29969kcal 30635kcal 31301kcal 31967kcal 32633kcal 33299kcal 33964kcal 34630kcal 35296kcal 35962kcal 36628kcal 37294kcal 37960kcal 38626kcal 39292kcal 39958kcal 40624kcal 41290kcal 41956kcal 42622kcal 43288kcal 43954kcal 44620kcal 45286kcal 45952kcal 46618kcal 47284kcal 47950kcal 48616kcal 49282kcal 49948kcal 50614kcal 51280kcal 51946kcal 52612kcal 53278kcal 53944kcal 54610kcal 55276kcal 55942kcal 56608kcal 57274kcal 57940kcal 58606kcal 59272kcal 59938kcal 60604kcal 61270kcal 61936kcal 62602kcal 63268kcal 63934kcal 64600kcal 65266kcal 65932kcal 66598kcal 67263kcal 67929kcal 68595kcal 69261kcal 69927kcal 70593kcal 71259kcal 71925kcal 72591kcal 73257kcal 73923kcal 74589kcal 75255kcal 75921kcal 76587kcal 77253kcal 77919kcal 78585kcal 79251kcal 79917kcal 80583kcal 81249kcal 81915kcal 82581kcal 83247kcal 83913kcal 84579kcal 85245kcal 85911kcal 86577kcal 87243kcal 87909kcal 88575kcal 89241kcal 89907kcal 90573kcal 91239kcal 91905kcal 92571kcal 93237kcal 93903kcal 94569kcal 95235kcal 95901kcal 96567kcal 97233kcal 97899kcal 98565kcal 99231kcal 99897kcal
HIIT
ジャンプあり		 23309kcal 23975kcal 24641kcal 25307kcal 25973kcal 26639kcal 27305kcal 27971kcal 28637kcal 29303kcal 29969kcal 30635kcal 31301kcal 31967kcal 32633kcal 33299kcal 33964kcal 34630kcal 35296kcal 35962kcal 36628kcal 37294kcal 37960kcal 38626kcal 39292kcal 39958kcal 40624kcal 41290kcal 41956kcal 42622kcal 43288kcal 43954kcal 44620kcal 45286kcal 45952kcal 46618kcal 47284kcal 47950kcal 48616kcal 49282kcal 49948kcal 50614kcal 51280kcal 51946kcal 52612kcal 53278kcal 53944kcal 54610kcal 55276kcal 55942kcal 56608kcal 57274kcal 57940kcal 58606kcal 59272kcal 59938kcal 60604kcal 61270kcal 61936kcal 62602kcal 63268kcal 63934kcal 64600kcal 65266kcal 65932kcal 66598kcal 67263kcal 67929kcal 68595kcal 69261kcal 69927kcal 70593kcal 71259kcal 71925kcal 72591kcal 73257kcal 73923kcal 74589kcal 75255kcal 75921kcal 76587kcal 77253kcal 77919kcal 78585kcal 79251kcal 79917kcal 80583kcal 81249kcal 81915kcal 82581kcal 83247kcal 83913kcal 84579kcal 85245kcal 85911kcal 86577kcal 87243kcal 87909kcal 88575kcal 89241kcal 89907kcal 90573kcal 91239kcal 91905kcal 92571kcal 93237kcal 93903kcal 94569kcal 95235kcal 95901kcal 96567kcal 97233kcal 97899kcal 98565kcal 99231kcal 99897kcal
ダンス
普通		 21269kcal 21877kcal 22485kcal 23092kcal 23700kcal 24308kcal 24915kcal 25523kcal 26131kcal 26739kcal 27346kcal 27954kcal 28562kcal 29169kcal 29777kcal 30385kcal 30993kcal 31600kcal 32208kcal 32816kcal 33423kcal 34031kcal 34639kcal 35246kcal 35854kcal 36462kcal 37070kcal 37677kcal 38285kcal 38893kcal 39500kcal 40108kcal 40716kcal 41324kcal 41931kcal 42539kcal 43147kcal 43754kcal 44362kcal 44970kcal 45578kcal 46185kcal 46793kcal 47401kcal 48008kcal 48616kcal 49224kcal 49831kcal 50439kcal 51047kcal 51655kcal 52262kcal 52870kcal 53478kcal 54085kcal 54693kcal 55301kcal 55909kcal 56516kcal 57124kcal 57732kcal 58339kcal 58947kcal 59555kcal 60162kcal 60770kcal 61378kcal 61986kcal 62593kcal 63201kcal 63809kcal 64416kcal 65024kcal 65632kcal 66240kcal 66847kcal 67455kcal 68063kcal 68670kcal 69278kcal 69886kcal 70493kcal 71101kcal 71709kcal 72317kcal 72924kcal 73532kcal 74140kcal 74747kcal 75355kcal 75963kcal 76571kcal 77178kcal 77786kcal 78394kcal 79001kcal 79609kcal 80217kcal 80824kcal 81432kcal 82040kcal 82648kcal 83255kcal 83863kcal 84471kcal 85078kcal 85686kcal 86294kcal 86902kcal 87509kcal 88117kcal 88725kcal 89332kcal 89940kcal 90548kcal 91156kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17481kcal 17981kcal 18480kcal 18980kcal 19479kcal 19979kcal 20478kcal 20978kcal 21477kcal 21977kcal 22476kcal 22976kcal 23475kcal 23975kcal 24474kcal 24974kcal 25473kcal 25973kcal 26472kcal 26972kcal 27471kcal 27971kcal 28470kcal 28970kcal 29469kcal 29969kcal 30468kcal 30968kcal 31467kcal 31967kcal 32466kcal 32966kcal 33465kcal 33964kcal 34464kcal 34963kcal 35463kcal 35962kcal 36462kcal 36961kcal 37461kcal 37960kcal 38460kcal 38959kcal 39459kcal 39958kcal 40458kcal 40957kcal 41457kcal 41956kcal 42456kcal 42955kcal 43455kcal 43954kcal 44454kcal 44953kcal 45453kcal 45952kcal 46452kcal 46951kcal 47451kcal 47950kcal 48450kcal 48949kcal 49449kcal 49948kcal 50447kcal 50947kcal 51446kcal 51946kcal 52445kcal 52945kcal 53444kcal 53944kcal 54443kcal 54943kcal 55442kcal 55942kcal 56441kcal 56941kcal 57440kcal 57940kcal 58439kcal 58939kcal 59438kcal 59938kcal 60437kcal 60937kcal 61436kcal 61936kcal 62435kcal 62935kcal 63434kcal 63934kcal 64433kcal 64933kcal 65432kcal 65932kcal 66431kcal 66930kcal 67430kcal 67929kcal 68429kcal 68928kcal 69428kcal 69927kcal 70427kcal 70926kcal 71426kcal 71925kcal 72425kcal 72924kcal 73424kcal 73923kcal 74423kcal 74922kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17481kcal 17981kcal 18480kcal 18980kcal 19479kcal 19979kcal 20478kcal 20978kcal 21477kcal 21977kcal 22476kcal 22976kcal 23475kcal 23975kcal 24474kcal 24974kcal 25473kcal 25973kcal 26472kcal 26972kcal 27471kcal 27971kcal 28470kcal 28970kcal 29469kcal 29969kcal 30468kcal 30968kcal 31467kcal 31967kcal 32466kcal 32966kcal 33465kcal 33964kcal 34464kcal 34963kcal 35463kcal 35962kcal 36462kcal 36961kcal 37461kcal 37960kcal 38460kcal 38959kcal 39459kcal 39958kcal 40458kcal 40957kcal 41457kcal 41956kcal 42456kcal 42955kcal 43455kcal 43954kcal 44454kcal 44953kcal 45453kcal 45952kcal 46452kcal 46951kcal 47451kcal 47950kcal 48450kcal 48949kcal 49449kcal 49948kcal 50447kcal 50947kcal 51446kcal 51946kcal 52445kcal 52945kcal 53444kcal 53944kcal 54443kcal 54943kcal 55442kcal 55942kcal 56441kcal 56941kcal 57440kcal 57940kcal 58439kcal 58939kcal 59438kcal 59938kcal 60437kcal 60937kcal 61436kcal 61936kcal 62435kcal 62935kcal 63434kcal 63934kcal 64433kcal 64933kcal 65432kcal 65932kcal 66431kcal 66930kcal 67430kcal 67929kcal 68429kcal 68928kcal 69428kcal 69927kcal 70427kcal 70926kcal 71426kcal 71925kcal 72425kcal 72924kcal 73424kcal 73923kcal 74423kcal 74922kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15442kcal 15883kcal 16324kcal 16766kcal 17207kcal 17648kcal 18089kcal 18530kcal 18972kcal 19413kcal 19854kcal 20295kcal 20736kcal 21178kcal 21619kcal 22060kcal 22501kcal 22943kcal 23384kcal 23825kcal 24266kcal 24707kcal 25149kcal 25590kcal 26031kcal 26472kcal 26913kcal 27355kcal 27796kcal 28237kcal 28678kcal 29119kcal 29561kcal 30002kcal 30443kcal 30884kcal 31326kcal 31767kcal 32208kcal 32649kcal 33090kcal 33532kcal 33973kcal 34414kcal 34855kcal 35296kcal 35738kcal 36179kcal 36620kcal 37061kcal 37502kcal 37944kcal 38385kcal 38826kcal 39267kcal 39709kcal 40150kcal 40591kcal 41032kcal 41473kcal 41915kcal 42356kcal 42797kcal 43238kcal 43679kcal 44121kcal 44562kcal 45003kcal 45444kcal 45886kcal 46327kcal 46768kcal 47209kcal 47650kcal 48092kcal 48533kcal 48974kcal 49415kcal 49856kcal 50298kcal 50739kcal 51180kcal 51621kcal 52062kcal 52504kcal 52945kcal 53386kcal 53827kcal 54269kcal 54710kcal 55151kcal 55592kcal 56033kcal 56475kcal 56916kcal 57357kcal 57798kcal 58239kcal 58681kcal 59122kcal 59563kcal 60004kcal 60446kcal 60887kcal 61328kcal 61769kcal 62210kcal 62652kcal 63093kcal 63534kcal 63975kcal 64416kcal 64858kcal 65299kcal 65740kcal 66181kcal
踏み台昇降 14568kcal 14984kcal 15400kcal 15817kcal 16233kcal 16649kcal 17065kcal 17481kcal 17898kcal 18314kcal 18730kcal 19146kcal 19563kcal 19979kcal 20395kcal 20811kcal 21228kcal 21644kcal 22060kcal 22476kcal 22893kcal 23309kcal 23725kcal 24141kcal 24558kcal 24974kcal 25390kcal 25806kcal 26222kcal 26639kcal 27055kcal 27471kcal 27887kcal 28304kcal 28720kcal 29136kcal 29552kcal 29969kcal 30385kcal 30801kcal 31217kcal 31634kcal 32050kcal 32466kcal 32882kcal 33299kcal 33715kcal 34131kcal 34547kcal 34963kcal 35380kcal 35796kcal 36212kcal 36628kcal 37045kcal 37461kcal 37877kcal 38293kcal 38710kcal 39126kcal 39542kcal 39958kcal 40375kcal 40791kcal 41207kcal 41623kcal 42039kcal 42456kcal 42872kcal 43288kcal 43704kcal 44121kcal 44537kcal 44953kcal 45369kcal 45786kcal 46202kcal 46618kcal 47034kcal 47451kcal 47867kcal 48283kcal 48699kcal 49116kcal 49532kcal 49948kcal 50364kcal 50780kcal 51197kcal 51613kcal 52029kcal 52445kcal 52862kcal 53278kcal 53694kcal 54110kcal 54527kcal 54943kcal 55359kcal 55775kcal 56192kcal 56608kcal 57024kcal 57440kcal 57857kcal 58273kcal 58689kcal 59105kcal 59521kcal 59938kcal 60354kcal 60770kcal 61186kcal 61603kcal 62019kcal 62435kcal
HIIT
ジャンプなし		 14568kcal 14984kcal 15400kcal 15817kcal 16233kcal 16649kcal 17065kcal 17481kcal 17898kcal 18314kcal 18730kcal 19146kcal 19563kcal 19979kcal 20395kcal 20811kcal 21228kcal 21644kcal 22060kcal 22476kcal 22893kcal 23309kcal 23725kcal 24141kcal 24558kcal 24974kcal 25390kcal 25806kcal 26222kcal 26639kcal 27055kcal 27471kcal 27887kcal 28304kcal 28720kcal 29136kcal 29552kcal 29969kcal 30385kcal 30801kcal 31217kcal 31634kcal 32050kcal 32466kcal 32882kcal 33299kcal 33715kcal 34131kcal 34547kcal 34963kcal 35380kcal 35796kcal 36212kcal 36628kcal 37045kcal 37461kcal 37877kcal 38293kcal 38710kcal 39126kcal 39542kcal 39958kcal 40375kcal 40791kcal 41207kcal 41623kcal 42039kcal 42456kcal 42872kcal 43288kcal 43704kcal 44121kcal 44537kcal 44953kcal 45369kcal 45786kcal 46202kcal 46618kcal 47034kcal 47451kcal 47867kcal 48283kcal 48699kcal 49116kcal 49532kcal 49948kcal 50364kcal 50780kcal 51197kcal 51613kcal 52029kcal 52445kcal 52862kcal 53278kcal 53694kcal 54110kcal 54527kcal 54943kcal 55359kcal 55775kcal 56192kcal 56608kcal 57024kcal 57440kcal 57857kcal 58273kcal 58689kcal 59105kcal 59521kcal 59938kcal 60354kcal 60770kcal 61186kcal 61603kcal 62019kcal 62435kcal
ダンス
ゆっくり		 14568kcal 14984kcal 15400kcal 15817kcal 16233kcal 16649kcal 17065kcal 17481kcal 17898kcal 18314kcal 18730kcal 19146kcal 19563kcal 19979kcal 20395kcal 20811kcal 21228kcal 21644kcal 22060kcal 22476kcal 22893kcal 23309kcal 23725kcal 24141kcal 24558kcal 24974kcal 25390kcal 25806kcal 26222kcal 26639kcal 27055kcal 27471kcal 27887kcal 28304kcal 28720kcal 29136kcal 29552kcal 29969kcal 30385kcal 30801kcal 31217kcal 31634kcal 32050kcal 32466kcal 32882kcal 33299kcal 33715kcal 34131kcal 34547kcal 34963kcal 35380kcal 35796kcal 36212kcal 36628kcal 37045kcal 37461kcal 37877kcal 38293kcal 38710kcal 39126kcal 39542kcal 39958kcal 40375kcal 40791kcal 41207kcal 41623kcal 42039kcal 42456kcal 42872kcal 43288kcal 43704kcal 44121kcal 44537kcal 44953kcal 45369kcal 45786kcal 46202kcal 46618kcal 47034kcal 47451kcal 47867kcal 48283kcal 48699kcal 49116kcal 49532kcal 49948kcal 50364kcal 50780kcal 51197kcal 51613kcal 52029kcal 52445kcal 52862kcal 53278kcal 53694kcal 54110kcal 54527kcal 54943kcal 55359kcal 55775kcal 56192kcal 56608kcal 57024kcal 57440kcal 57857kcal 58273kcal 58689kcal 59105kcal 59521kcal 59938kcal 60354kcal 60770kcal 61186kcal 61603kcal 62019kcal 62435kcal
筋トレ
スクワット		 14568kcal 14984kcal 15400kcal 15817kcal 16233kcal 16649kcal 17065kcal 17481kcal 17898kcal 18314kcal 18730kcal 19146kcal 19563kcal 19979kcal 20395kcal 20811kcal 21228kcal 21644kcal 22060kcal 22476kcal 22893kcal 23309kcal 23725kcal 24141kcal 24558kcal 24974kcal 25390kcal 25806kcal 26222kcal 26639kcal 27055kcal 27471kcal 27887kcal 28304kcal 28720kcal 29136kcal 29552kcal 29969kcal 30385kcal 30801kcal 31217kcal 31634kcal 32050kcal 32466kcal 32882kcal 33299kcal 33715kcal 34131kcal 34547kcal 34963kcal 35380kcal 35796kcal 36212kcal 36628kcal 37045kcal 37461kcal 37877kcal 38293kcal 38710kcal 39126kcal 39542kcal 39958kcal 40375kcal 40791kcal 41207kcal 41623kcal 42039kcal 42456kcal 42872kcal 43288kcal 43704kcal 44121kcal 44537kcal 44953kcal 45369kcal 45786kcal 46202kcal 46618kcal 47034kcal 47451kcal 47867kcal 48283kcal 48699kcal 49116kcal 49532kcal 49948kcal 50364kcal 50780kcal 51197kcal 51613kcal 52029kcal 52445kcal 52862kcal 53278kcal 53694kcal 54110kcal 54527kcal 54943kcal 55359kcal 55775kcal 56192kcal 56608kcal 57024kcal 57440kcal 57857kcal 58273kcal 58689kcal 59105kcal 59521kcal 59938kcal 60354kcal 60770kcal 61186kcal 61603kcal 62019kcal 62435kcal
部屋の片づけ全般 13985kcal 14385kcal 14784kcal 15184kcal 15583kcal 15983kcal 16383kcal 16782kcal 17182kcal 17581kcal 17981kcal 18381kcal 18780kcal 19180kcal 19579kcal 19979kcal 20378kcal 20778kcal 21178kcal 21577kcal 21977kcal 22376kcal 22776kcal 23176kcal 23575kcal 23975kcal 24374kcal 24774kcal 25174kcal 25573kcal 25973kcal 26372kcal 26772kcal 27171kcal 27571kcal 27971kcal 28370kcal 28770kcal 29169kcal 29569kcal 29969kcal 30368kcal 30768kcal 31167kcal 31567kcal 31967kcal 32366kcal 32766kcal 33165kcal 33565kcal 33964kcal 34364kcal 34764kcal 35163kcal 35563kcal 35962kcal 36362kcal 36762kcal 37161kcal 37561kcal 37960kcal 38360kcal 38760kcal 39159kcal 39559kcal 39958kcal 40358kcal 40757kcal 41157kcal 41557kcal 41956kcal 42356kcal 42755kcal 43155kcal 43555kcal 43954kcal 44354kcal 44753kcal 45153kcal 45553kcal 45952kcal 46352kcal 46751kcal 47151kcal 47550kcal 47950kcal 48350kcal 48749kcal 49149kcal 49548kcal 49948kcal 50348kcal 50747kcal 51147kcal 51546kcal 51946kcal 52346kcal 52745kcal 53145kcal 53544kcal 53944kcal 54343kcal 54743kcal 55143kcal 55542kcal 55942kcal 56341kcal 56741kcal 57141kcal 57540kcal 57940kcal 58339kcal 58739kcal 59139kcal 59538kcal 59938kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13111kcal 13486kcal 13860kcal 14235kcal 14609kcal 14984kcal 15359kcal 15733kcal 16108kcal 16483kcal 16857kcal 17232kcal 17606kcal 17981kcal 18356kcal 18730kcal 19105kcal 19479kcal 19854kcal 20229kcal 20603kcal 20978kcal 21352kcal 21727kcal 22102kcal 22476kcal 22851kcal 23226kcal 23600kcal 23975kcal 24349kcal 24724kcal 25099kcal 25473kcal 25848kcal 26222kcal 26597kcal 26972kcal 27346kcal 27721kcal 28096kcal 28470kcal 28845kcal 29219kcal 29594kcal 29969kcal 30343kcal 30718kcal 31092kcal 31467kcal 31842kcal 32216kcal 32591kcal 32966kcal 33340kcal 33715kcal 34089kcal 34464kcal 34839kcal 35213kcal 35588kcal 35962kcal 36337kcal 36712kcal 37086kcal 37461kcal 37835kcal 38210kcal 38585kcal 38959kcal 39334kcal 39709kcal 40083kcal 40458kcal 40832kcal 41207kcal 41582kcal 41956kcal 42331kcal 42705kcal 43080kcal 43455kcal 43829kcal 44204kcal 44579kcal 44953kcal 45328kcal 45702kcal 46077kcal 46452kcal 46826kcal 47201kcal 47575kcal 47950kcal 48325kcal 48699kcal 49074kcal 49449kcal 49823kcal 50198kcal 50572kcal 50947kcal 51322kcal 51696kcal 52071kcal 52445kcal 52820kcal 53195kcal 53569kcal 53944kcal 54318kcal 54693kcal 55068kcal 55442kcal 55817kcal 56192kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20045kcal 20403kcal 20761kcal 21119kcal 21477kcal 21835kcal 22193kcal 22551kcal 22909kcal 23267kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28995kcal 29353kcal 29711kcal 30068kcal 30426kcal 30784kcal 31142kcal 31500kcal 31858kcal 32216kcal 32574kcal 32932kcal 33290kcal 33648kcal 34006kcal 34364kcal 34722kcal 35080kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38302kcal 38660kcal 39018kcal 39376kcal 39734kcal 40091kcal 40449kcal 40807kcal 41165kcal 41523kcal 41881kcal 42239kcal 42597kcal 42955kcal 43313kcal 43671kcal 44029kcal 44387kcal 44745kcal 45103kcal 45461kcal 45819kcal 46177kcal 46535kcal 46893kcal 47251kcal 47609kcal 47967kcal 48325kcal 48683kcal 49041kcal 49399kcal 49757kcal 50114kcal 50472kcal 50830kcal 51188kcal 51546kcal 51904kcal 52262kcal 52620kcal 52978kcal 53336kcal 53694kcal
ヨガ
パワー		 11654kcal 11987kcal 12320kcal 12653kcal 12986kcal 13319kcal 13652kcal 13985kcal 14318kcal 14651kcal 14984kcal 15317kcal 15650kcal 15983kcal 16316kcal 16649kcal 16982kcal 17315kcal 17648kcal 17981kcal 18314kcal 18647kcal 18980kcal 19313kcal 19646kcal 19979kcal 20312kcal 20645kcal 20978kcal 21311kcal 21644kcal 21977kcal 22310kcal 22643kcal 22976kcal 23309kcal 23642kcal 23975kcal 24308kcal 24641kcal 24974kcal 25307kcal 25640kcal 25973kcal 26306kcal 26639kcal 26972kcal 27305kcal 27638kcal 27971kcal 28304kcal 28637kcal 28970kcal 29303kcal 29636kcal 29969kcal 30302kcal 30635kcal 30968kcal 31301kcal 31634kcal 31967kcal 32300kcal 32633kcal 32966kcal 33299kcal 33631kcal 33964kcal 34297kcal 34630kcal 34963kcal 35296kcal 35629kcal 35962kcal 36295kcal 36628kcal 36961kcal 37294kcal 37627kcal 37960kcal 38293kcal 38626kcal 38959kcal 39292kcal 39625kcal 39958kcal 40291kcal 40624kcal 40957kcal 41290kcal 41623kcal 41956kcal 42289kcal 42622kcal 42955kcal 43288kcal 43621kcal 43954kcal 44287kcal 44620kcal 44953kcal 45286kcal 45619kcal 45952kcal 46285kcal 46618kcal 46951kcal 47284kcal 47617kcal 47950kcal 48283kcal 48616kcal 48949kcal 49282kcal 49615kcal 49948kcal
筋トレ
腹筋運動		 11071kcal 11388kcal 11704kcal 12020kcal 12337kcal 12653kcal 12969kcal 13286kcal 13602kcal 13918kcal 14235kcal 14551kcal 14868kcal 15184kcal 15500kcal 15817kcal 16133kcal 16449kcal 16766kcal 17082kcal 17398kcal 17715kcal 18031kcal 18347kcal 18664kcal 18980kcal 19296kcal 19613kcal 19929kcal 20245kcal 20562kcal 20878kcal 21194kcal 21511kcal 21827kcal 22143kcal 22460kcal 22776kcal 23092kcal 23409kcal 23725kcal 24041kcal 24358kcal 24674kcal 24990kcal 25307kcal 25623kcal 25939kcal 26256kcal 26572kcal 26888kcal 27205kcal 27521kcal 27837kcal 28154kcal 28470kcal 28786kcal 29103kcal 29419kcal 29736kcal 30052kcal 30368kcal 30685kcal 31001kcal 31317kcal 31634kcal 31950kcal 32266kcal 32583kcal 32899kcal 33215kcal 33532kcal 33848kcal 34164kcal 34481kcal 34797kcal 35113kcal 35430kcal 35746kcal 36062kcal 36379kcal 36695kcal 37011kcal 37328kcal 37644kcal 37960kcal 38277kcal 38593kcal 38909kcal 39226kcal 39542kcal 39858kcal 40175kcal 40491kcal 40807kcal 41124kcal 41440kcal 41756kcal 42073kcal 42389kcal 42705kcal 43022kcal 43338kcal 43654kcal 43971kcal 44287kcal 44604kcal 44920kcal 45236kcal 45553kcal 45869kcal 46185kcal 46502kcal 46818kcal 47134kcal 47451kcal
筋トレ
背筋運動		 11071kcal 11388kcal 11704kcal 12020kcal 12337kcal 12653kcal 12969kcal 13286kcal 13602kcal 13918kcal 14235kcal 14551kcal 14868kcal 15184kcal 15500kcal 15817kcal 16133kcal 16449kcal 16766kcal 17082kcal 17398kcal 17715kcal 18031kcal 18347kcal 18664kcal 18980kcal 19296kcal 19613kcal 19929kcal 20245kcal 20562kcal 20878kcal 21194kcal 21511kcal 21827kcal 22143kcal 22460kcal 22776kcal 23092kcal 23409kcal 23725kcal 24041kcal 24358kcal 24674kcal 24990kcal 25307kcal 25623kcal 25939kcal 26256kcal 26572kcal 26888kcal 27205kcal 27521kcal 27837kcal 28154kcal 28470kcal 28786kcal 29103kcal 29419kcal 29736kcal 30052kcal 30368kcal 30685kcal 31001kcal 31317kcal 31634kcal 31950kcal 32266kcal 32583kcal 32899kcal 33215kcal 33532kcal 33848kcal 34164kcal 34481kcal 34797kcal 35113kcal 35430kcal 35746kcal 36062kcal 36379kcal 36695kcal 37011kcal 37328kcal 37644kcal 37960kcal 38277kcal 38593kcal 38909kcal 39226kcal 39542kcal 39858kcal 40175kcal 40491kcal 40807kcal 41124kcal 41440kcal 41756kcal 42073kcal 42389kcal 42705kcal 43022kcal 43338kcal 43654kcal 43971kcal 44287kcal 44604kcal 44920kcal 45236kcal 45553kcal 45869kcal 46185kcal 46502kcal 46818kcal 47134kcal 47451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11071kcal 11388kcal 11704kcal 12020kcal 12337kcal 12653kcal 12969kcal 13286kcal 13602kcal 13918kcal 14235kcal 14551kcal 14868kcal 15184kcal 15500kcal 15817kcal 16133kcal 16449kcal 16766kcal 17082kcal 17398kcal 17715kcal 18031kcal 18347kcal 18664kcal 18980kcal 19296kcal 19613kcal 19929kcal 20245kcal 20562kcal 20878kcal 21194kcal 21511kcal 21827kcal 22143kcal 22460kcal 22776kcal 23092kcal 23409kcal 23725kcal 24041kcal 24358kcal 24674kcal 24990kcal 25307kcal 25623kcal 25939kcal 26256kcal 26572kcal 26888kcal 27205kcal 27521kcal 27837kcal 28154kcal 28470kcal 28786kcal 29103kcal 29419kcal 29736kcal 30052kcal 30368kcal 30685kcal 31001kcal 31317kcal 31634kcal 31950kcal 32266kcal 32583kcal 32899kcal 33215kcal 33532kcal 33848kcal 34164kcal 34481kcal 34797kcal 35113kcal 35430kcal 35746kcal 36062kcal 36379kcal 36695kcal 37011kcal 37328kcal 37644kcal 37960kcal 38277kcal 38593kcal 38909kcal 39226kcal 39542kcal 39858kcal 40175kcal 40491kcal 40807kcal 41124kcal 41440kcal 41756kcal 42073kcal 42389kcal 42705kcal 43022kcal 43338kcal 43654kcal 43971kcal 44287kcal 44604kcal 44920kcal 45236kcal 45553kcal 45869kcal 46185kcal 46502kcal 46818kcal 47134kcal 47451kcal
筋トレ
懸垂		 11071kcal 11388kcal 11704kcal 12020kcal 12337kcal 12653kcal 12969kcal 13286kcal 13602kcal 13918kcal 14235kcal 14551kcal 14868kcal 15184kcal 15500kcal 15817kcal 16133kcal 16449kcal 16766kcal 17082kcal 17398kcal 17715kcal 18031kcal 18347kcal 18664kcal 18980kcal 19296kcal 19613kcal 19929kcal 20245kcal 20562kcal 20878kcal 21194kcal 21511kcal 21827kcal 22143kcal 22460kcal 22776kcal 23092kcal 23409kcal 23725kcal 24041kcal 24358kcal 24674kcal 24990kcal 25307kcal 25623kcal 25939kcal 26256kcal 26572kcal 26888kcal 27205kcal 27521kcal 27837kcal 28154kcal 28470kcal 28786kcal 29103kcal 29419kcal 29736kcal 30052kcal 30368kcal 30685kcal 31001kcal 31317kcal 31634kcal 31950kcal 32266kcal 32583kcal 32899kcal 33215kcal 33532kcal 33848kcal 34164kcal 34481kcal 34797kcal 35113kcal 35430kcal 35746kcal 36062kcal 36379kcal 36695kcal 37011kcal 37328kcal 37644kcal 37960kcal 38277kcal 38593kcal 38909kcal 39226kcal 39542kcal 39858kcal 40175kcal 40491kcal 40807kcal 41124kcal 41440kcal 41756kcal 42073kcal 42389kcal 42705kcal 43022kcal 43338kcal 43654kcal 43971kcal 44287kcal 44604kcal 44920kcal 45236kcal 45553kcal 45869kcal 46185kcal 46502kcal 46818kcal 47134kcal 47451kcal
トランポリン
ゆっくり		 10197kcal 10489kcal 10780kcal 11071kcal 11363kcal 11654kcal 11946kcal 12237kcal 12528kcal 12820kcal 13111kcal 13402kcal 13694kcal 13985kcal 14276kcal 14568kcal 14859kcal 15151kcal 15442kcal 15733kcal 16025kcal 16316kcal 16607kcal 16899kcal 17190kcal 17481kcal 17773kcal 18064kcal 18356kcal 18647kcal 18938kcal 19230kcal 19521kcal 19812kcal 20104kcal 20395kcal 20687kcal 20978kcal 21269kcal 21561kcal 21852kcal 22143kcal 22435kcal 22726kcal 23017kcal 23309kcal 23600kcal 23892kcal 24183kcal 24474kcal 24766kcal 25057kcal 25348kcal 25640kcal 25931kcal 26222kcal 26514kcal 26805kcal 27097kcal 27388kcal 27679kcal 27971kcal 28262kcal 28553kcal 28845kcal 29136kcal 29427kcal 29719kcal 30010kcal 30302kcal 30593kcal 30884kcal 31176kcal 31467kcal 31758kcal 32050kcal 32341kcal 32633kcal 32924kcal 33215kcal 33507kcal 33798kcal 34089kcal 34381kcal 34672kcal 34963kcal 35255kcal 35546kcal 35838kcal 36129kcal 36420kcal 36712kcal 37003kcal 37294kcal 37586kcal 37877kcal 38168kcal 38460kcal 38751kcal 39043kcal 39334kcal 39625kcal 39917kcal 40208kcal 40499kcal 40791kcal 41082kcal 41374kcal 41665kcal 41956kcal 42248kcal 42539kcal 42830kcal 43122kcal 43413kcal 43704kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10197kcal 10489kcal 10780kcal 11071kcal 11363kcal 11654kcal 11946kcal 12237kcal 12528kcal 12820kcal 13111kcal 13402kcal 13694kcal 13985kcal 14276kcal 14568kcal 14859kcal 15151kcal 15442kcal 15733kcal 16025kcal 16316kcal 16607kcal 16899kcal 17190kcal 17481kcal 17773kcal 18064kcal 18356kcal 18647kcal 18938kcal 19230kcal 19521kcal 19812kcal 20104kcal 20395kcal 20687kcal 20978kcal 21269kcal 21561kcal 21852kcal 22143kcal 22435kcal 22726kcal 23017kcal 23309kcal 23600kcal 23892kcal 24183kcal 24474kcal 24766kcal 25057kcal 25348kcal 25640kcal 25931kcal 26222kcal 26514kcal 26805kcal 27097kcal 27388kcal 27679kcal 27971kcal 28262kcal 28553kcal 28845kcal 29136kcal 29427kcal 29719kcal 30010kcal 30302kcal 30593kcal 30884kcal 31176kcal 31467kcal 31758kcal 32050kcal 32341kcal 32633kcal 32924kcal 33215kcal 33507kcal 33798kcal 34089kcal 34381kcal 34672kcal 34963kcal 35255kcal 35546kcal 35838kcal 36129kcal 36420kcal 36712kcal 37003kcal 37294kcal 37586kcal 37877kcal 38168kcal 38460kcal 38751kcal 39043kcal 39334kcal 39625kcal 39917kcal 40208kcal 40499kcal 40791kcal 41082kcal 41374kcal 41665kcal 41956kcal 42248kcal 42539kcal 42830kcal 43122kcal 43413kcal 43704kcal
料理全般 10197kcal 10489kcal 10780kcal 11071kcal 11363kcal 11654kcal 11946kcal 12237kcal 12528kcal 12820kcal 13111kcal 13402kcal 13694kcal 13985kcal 14276kcal 14568kcal 14859kcal 15151kcal 15442kcal 15733kcal 16025kcal 16316kcal 16607kcal 16899kcal 17190kcal 17481kcal 17773kcal 18064kcal 18356kcal 18647kcal 18938kcal 19230kcal 19521kcal 19812kcal 20104kcal 20395kcal 20687kcal 20978kcal 21269kcal 21561kcal 21852kcal 22143kcal 22435kcal 22726kcal 23017kcal 23309kcal 23600kcal 23892kcal 24183kcal 24474kcal 24766kcal 25057kcal 25348kcal 25640kcal 25931kcal 26222kcal 26514kcal 26805kcal 27097kcal 27388kcal 27679kcal 27971kcal 28262kcal 28553kcal 28845kcal 29136kcal 29427kcal 29719kcal 30010kcal 30302kcal 30593kcal 30884kcal 31176kcal 31467kcal 31758kcal 32050kcal 32341kcal 32633kcal 32924kcal 33215kcal 33507kcal 33798kcal 34089kcal 34381kcal 34672kcal 34963kcal 35255kcal 35546kcal 35838kcal 36129kcal 36420kcal 36712kcal 37003kcal 37294kcal 37586kcal 37877kcal 38168kcal 38460kcal 38751kcal 39043kcal 39334kcal 39625kcal 39917kcal 40208kcal 40499kcal 40791kcal 41082kcal 41374kcal 41665kcal 41956kcal 42248kcal 42539kcal 42830kcal 43122kcal 43413kcal 43704kcal
掃除機をかける 9615kcal 9889kcal 10164kcal 10439kcal 10713kcal 10988kcal 11263kcal 11538kcal 11812kcal 12087kcal 12362kcal 12636kcal 12911kcal 13186kcal 13461kcal 13735kcal 14010kcal 14285kcal 14559kcal 14834kcal 15109kcal 15384kcal 15658kcal 15933kcal 16208kcal 16483kcal 16757kcal 17032kcal 17307kcal 17581kcal 17856kcal 18131kcal 18406kcal 18680kcal 18955kcal 19230kcal 19504kcal 19779kcal 20054kcal 20329kcal 20603kcal 20878kcal 21153kcal 21427kcal 21702kcal 21977kcal 22252kcal 22526kcal 22801kcal 23076kcal 23350kcal 23625kcal 23900kcal 24175kcal 24449kcal 24724kcal 24999kcal 25273kcal 25548kcal 25823kcal 26098kcal 26372kcal 26647kcal 26922kcal 27196kcal 27471kcal 27746kcal 28021kcal 28295kcal 28570kcal 28845kcal 29119kcal 29394kcal 29669kcal 29944kcal 30218kcal 30493kcal 30768kcal 31042kcal 31317kcal 31592kcal 31867kcal 32141kcal 32416kcal 32691kcal 32966kcal 33240kcal 33515kcal 33790kcal 34064kcal 34339kcal 34614kcal 34889kcal 35163kcal 35438kcal 35713kcal 35987kcal 36262kcal 36537kcal 36812kcal 37086kcal 37361kcal 37636kcal 37910kcal 38185kcal 38460kcal 38735kcal 39009kcal 39284kcal 39559kcal 39833kcal 40108kcal 40383kcal 40658kcal 40932kcal 41207kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8740kcal 8990kcal 9240kcal 9490kcal 9739kcal 9989kcal 10239kcal 10489kcal 10738kcal 10988kcal 11238kcal 11488kcal 11737kcal 11987kcal 12237kcal 12487kcal 12736kcal 12986kcal 13236kcal 13486kcal 13735kcal 13985kcal 14235kcal 14485kcal 14734kcal 14984kcal 15234kcal 15484kcal 15733kcal 15983kcal 16233kcal 16483kcal 16732kcal 16982kcal 17232kcal 17481kcal 17731kcal 17981kcal 18231kcal 18480kcal 18730kcal 18980kcal 19230kcal 19479kcal 19729kcal 19979kcal 20229kcal 20478kcal 20728kcal 20978kcal 21228kcal 21477kcal 21727kcal 21977kcal 22227kcal 22476kcal 22726kcal 22976kcal 23226kcal 23475kcal 23725kcal 23975kcal 24225kcal 24474kcal 24724kcal 24974kcal 25223kcal 25473kcal 25723kcal 25973kcal 26222kcal 26472kcal 26722kcal 26972kcal 27221kcal 27471kcal 27721kcal 27971kcal 28220kcal 28470kcal 28720kcal 28970kcal 29219kcal 29469kcal 29719kcal 29969kcal 30218kcal 30468kcal 30718kcal 30968kcal 31217kcal 31467kcal 31717kcal 31967kcal 32216kcal 32466kcal 32716kcal 32966kcal 33215kcal 33465kcal 33715kcal 33964kcal 34214kcal 34464kcal 34714kcal 34963kcal 35213kcal 35463kcal 35713kcal 35962kcal 36212kcal 36462kcal 36712kcal 36961kcal 37211kcal 37461kcal
体をよく動かす仕事 8740kcal 8990kcal 9240kcal 9490kcal 9739kcal 9989kcal 10239kcal 10489kcal 10738kcal 10988kcal 11238kcal 11488kcal 11737kcal 11987kcal 12237kcal 12487kcal 12736kcal 12986kcal 13236kcal 13486kcal 13735kcal 13985kcal 14235kcal 14485kcal 14734kcal 14984kcal 15234kcal 15484kcal 15733kcal 15983kcal 16233kcal 16483kcal 16732kcal 16982kcal 17232kcal 17481kcal 17731kcal 17981kcal 18231kcal 18480kcal 18730kcal 18980kcal 19230kcal 19479kcal 19729kcal 19979kcal 20229kcal 20478kcal 20728kcal 20978kcal 21228kcal 21477kcal 21727kcal 21977kcal 22227kcal 22476kcal 22726kcal 22976kcal 23226kcal 23475kcal 23725kcal 23975kcal 24225kcal 24474kcal 24724kcal 24974kcal 25223kcal 25473kcal 25723kcal 25973kcal 26222kcal 26472kcal 26722kcal 26972kcal 27221kcal 27471kcal 27721kcal 27971kcal 28220kcal 28470kcal 28720kcal 28970kcal 29219kcal 29469kcal 29719kcal 29969kcal 30218kcal 30468kcal 30718kcal 30968kcal 31217kcal 31467kcal 31717kcal 31967kcal 32216kcal 32466kcal 32716kcal 32966kcal 33215kcal 33465kcal 33715kcal 33964kcal 34214kcal 34464kcal 34714kcal 34963kcal 35213kcal 35463kcal 35713kcal 35962kcal 36212kcal 36462kcal 36712kcal 36961kcal 37211kcal 37461kcal
皿洗い 8740kcal 8990kcal 9240kcal 9490kcal 9739kcal 9989kcal 10239kcal 10489kcal 10738kcal 10988kcal 11238kcal 11488kcal 11737kcal 11987kcal 12237kcal 12487kcal 12736kcal 12986kcal 13236kcal 13486kcal 13735kcal 13985kcal 14235kcal 14485kcal 14734kcal 14984kcal 15234kcal 15484kcal 15733kcal 15983kcal 16233kcal 16483kcal 16732kcal 16982kcal 17232kcal 17481kcal 17731kcal 17981kcal 18231kcal 18480kcal 18730kcal 18980kcal 19230kcal 19479kcal 19729kcal 19979kcal 20229kcal 20478kcal 20728kcal 20978kcal 21228kcal 21477kcal 21727kcal 21977kcal 22227kcal 22476kcal 22726kcal 22976kcal 23226kcal 23475kcal 23725kcal 23975kcal 24225kcal 24474kcal 24724kcal 24974kcal 25223kcal 25473kcal 25723kcal 25973kcal 26222kcal 26472kcal 26722kcal 26972kcal 27221kcal 27471kcal 27721kcal 27971kcal 28220kcal 28470kcal 28720kcal 28970kcal 29219kcal 29469kcal 29719kcal 29969kcal 30218kcal 30468kcal 30718kcal 30968kcal 31217kcal 31467kcal 31717kcal 31967kcal 32216kcal 32466kcal 32716kcal 32966kcal 33215kcal 33465kcal 33715kcal 33964kcal 34214kcal 34464kcal 34714kcal 34963kcal 35213kcal 35463kcal 35713kcal 35962kcal 36212kcal 36462kcal 36712kcal 36961kcal 37211kcal 37461kcal
ヨガ
ハタ		 8740kcal 8990kcal 9240kcal 9490kcal 9739kcal 9989kcal 10239kcal 10489kcal 10738kcal 10988kcal 11238kcal 11488kcal 11737kcal 11987kcal 12237kcal 12487kcal 12736kcal 12986kcal 13236kcal 13486kcal 13735kcal 13985kcal 14235kcal 14485kcal 14734kcal 14984kcal 15234kcal 15484kcal 15733kcal 15983kcal 16233kcal 16483kcal 16732kcal 16982kcal 17232kcal 17481kcal 17731kcal 17981kcal 18231kcal 18480kcal 18730kcal 18980kcal 19230kcal 19479kcal 19729kcal 19979kcal 20229kcal 20478kcal 20728kcal 20978kcal 21228kcal 21477kcal 21727kcal 21977kcal 22227kcal 22476kcal 22726kcal 22976kcal 23226kcal 23475kcal 23725kcal 23975kcal 24225kcal 24474kcal 24724kcal 24974kcal 25223kcal 25473kcal 25723kcal 25973kcal 26222kcal 26472kcal 26722kcal 26972kcal 27221kcal 27471kcal 27721kcal 27971kcal 28220kcal 28470kcal 28720kcal 28970kcal 29219kcal 29469kcal 29719kcal 29969kcal 30218kcal 30468kcal 30718kcal 30968kcal 31217kcal 31467kcal 31717kcal 31967kcal 32216kcal 32466kcal 32716kcal 32966kcal 33215kcal 33465kcal 33715kcal 33964kcal 34214kcal 34464kcal 34714kcal 34963kcal 35213kcal 35463kcal 35713kcal 35962kcal 36212kcal 36462kcal 36712kcal 36961kcal 37211kcal 37461kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7284kcal 7492kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8949kcal 9157kcal 9365kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10614kcal 10822kcal 11030kcal 11238kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12279kcal 12487kcal 12695kcal 12903kcal 13111kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14152kcal 14360kcal 14568kcal 14776kcal 14984kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15817kcal 16025kcal 16233kcal 16441kcal 16649kcal 16857kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17690kcal 17898kcal 18106kcal 18314kcal 18522kcal 18730kcal 18938kcal 19146kcal 19355kcal 19563kcal 19771kcal 19979kcal 20187kcal 20395kcal 20603kcal 20811kcal 21019kcal 21228kcal 21436kcal 21644kcal 21852kcal 22060kcal 22268kcal 22476kcal 22684kcal 22893kcal 23101kcal 23309kcal 23517kcal 23725kcal 23933kcal 24141kcal 24349kcal 24558kcal 24766kcal 24974kcal 25182kcal 25390kcal 25598kcal 25806kcal 26014kcal 26222kcal 26431kcal 26639kcal 26847kcal 27055kcal 27263kcal 27471kcal 27679kcal 27887kcal 28096kcal 28304kcal 28512kcal 28720kcal 28928kcal 29136kcal 29344kcal 29552kcal 29760kcal 29969kcal 30177kcal 30385kcal 30593kcal 30801kcal 31009kcal 31217kcal
自動車を運転 7284kcal 7492kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8949kcal 9157kcal 9365kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10614kcal 10822kcal 11030kcal 11238kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12279kcal 12487kcal 12695kcal 12903kcal 13111kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14152kcal 14360kcal 14568kcal 14776kcal 14984kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15817kcal 16025kcal 16233kcal 16441kcal 16649kcal 16857kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17690kcal 17898kcal 18106kcal 18314kcal 18522kcal 18730kcal 18938kcal 19146kcal 19355kcal 19563kcal 19771kcal 19979kcal 20187kcal 20395kcal 20603kcal 20811kcal 21019kcal 21228kcal 21436kcal 21644kcal 21852kcal 22060kcal 22268kcal 22476kcal 22684kcal 22893kcal 23101kcal 23309kcal 23517kcal 23725kcal 23933kcal 24141kcal 24349kcal 24558kcal 24766kcal 24974kcal 25182kcal 25390kcal 25598kcal 25806kcal 26014kcal 26222kcal 26431kcal 26639kcal 26847kcal 27055kcal 27263kcal 27471kcal 27679kcal 27887kcal 28096kcal 28304kcal 28512kcal 28720kcal 28928kcal 29136kcal 29344kcal 29552kcal 29760kcal 29969kcal 30177kcal 30385kcal 30593kcal 30801kcal 31009kcal 31217kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5827kcal 5993kcal 6160kcal 6326kcal 6493kcal 6659kcal 6826kcal 6992kcal 7159kcal 7325kcal 7492kcal 7658kcal 7825kcal 7991kcal 8158kcal 8324kcal 8491kcal 8657kcal 8824kcal 8990kcal 9157kcal 9323kcal 9490kcal 9656kcal 9823kcal 9989kcal 10156kcal 10322kcal 10489kcal 10655kcal 10822kcal 10988kcal 11155kcal 11321kcal 11488kcal 11654kcal 11821kcal 11987kcal 12154kcal 12320kcal 12487kcal 12653kcal 12820kcal 12986kcal 13153kcal 13319kcal 13486kcal 13652kcal 13819kcal 13985kcal 14152kcal 14318kcal 14485kcal 14651kcal 14818kcal 14984kcal 15151kcal 15317kcal 15484kcal 15650kcal 15817kcal 15983kcal 16150kcal 16316kcal 16483kcal 16649kcal 16815kcal 16982kcal 17148kcal 17315kcal 17481kcal 17648kcal 17814kcal 17981kcal 18147kcal 18314kcal 18480kcal 18647kcal 18813kcal 18980kcal 19146kcal 19313kcal 19479kcal 19646kcal 19812kcal 19979kcal 20145kcal 20312kcal 20478kcal 20645kcal 20811kcal 20978kcal 21144kcal 21311kcal 21477kcal 21644kcal 21810kcal 21977kcal 22143kcal 22310kcal 22476kcal 22643kcal 22809kcal 22976kcal 23142kcal 23309kcal 23475kcal 23642kcal 23808kcal 23975kcal 24141kcal 24308kcal 24474kcal 24641kcal 24807kcal 24974kcal
風呂でシャワー 5827kcal 5993kcal 6160kcal 6326kcal 6493kcal 6659kcal 6826kcal 6992kcal 7159kcal 7325kcal 7492kcal 7658kcal 7825kcal 7991kcal 8158kcal 8324kcal 8491kcal 8657kcal 8824kcal 8990kcal 9157kcal 9323kcal 9490kcal 9656kcal 9823kcal 9989kcal 10156kcal 10322kcal 10489kcal 10655kcal 10822kcal 10988kcal 11155kcal 11321kcal 11488kcal 11654kcal 11821kcal 11987kcal 12154kcal 12320kcal 12487kcal 12653kcal 12820kcal 12986kcal 13153kcal 13319kcal 13486kcal 13652kcal 13819kcal 13985kcal 14152kcal 14318kcal 14485kcal 14651kcal 14818kcal 14984kcal 15151kcal 15317kcal 15484kcal 15650kcal 15817kcal 15983kcal 16150kcal 16316kcal 16483kcal 16649kcal 16815kcal 16982kcal 17148kcal 17315kcal 17481kcal 17648kcal 17814kcal 17981kcal 18147kcal 18314kcal 18480kcal 18647kcal 18813kcal 18980kcal 19146kcal 19313kcal 19479kcal 19646kcal 19812kcal 19979kcal 20145kcal 20312kcal 20478kcal 20645kcal 20811kcal 20978kcal 21144kcal 21311kcal 21477kcal 21644kcal 21810kcal 21977kcal 22143kcal 22310kcal 22476kcal 22643kcal 22809kcal 22976kcal 23142kcal 23309kcal 23475kcal 23642kcal 23808kcal 23975kcal 24141kcal 24308kcal 24474kcal 24641kcal 24807kcal 24974kcal
トイレ 5244kcal 5394kcal 5544kcal 5694kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6443kcal 6593kcal 6743kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7342kcal 7492kcal 7642kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8241kcal 8391kcal 8541kcal 8691kcal 8840kcal 8990kcal 9140kcal 9290kcal 9440kcal 9590kcal 9739kcal 9889kcal 10039kcal 10189kcal 10339kcal 10489kcal 10639kcal 10788kcal 10938kcal 11088kcal 11238kcal 11388kcal 11538kcal 11687kcal 11837kcal 11987kcal 12137kcal 12287kcal 12437kcal 12587kcal 12736kcal 12886kcal 13036kcal 13186kcal 13336kcal 13486kcal 13635kcal 13785kcal 13935kcal 14085kcal 14235kcal 14385kcal 14535kcal 14684kcal 14834kcal 14984kcal 15134kcal 15284kcal 15434kcal 15583kcal 15733kcal 15883kcal 16033kcal 16183kcal 16333kcal 16483kcal 16632kcal 16782kcal 16932kcal 17082kcal 17232kcal 17382kcal 17531kcal 17681kcal 17831kcal 17981kcal 18131kcal 18281kcal 18430kcal 18580kcal 18730kcal 18880kcal 19030kcal 19180kcal 19330kcal 19479kcal 19629kcal 19779kcal 19929kcal 20079kcal 20229kcal 20378kcal 20528kcal 20678kcal 20828kcal 20978kcal 21128kcal 21278kcal 21427kcal 21577kcal 21727kcal 21877kcal 22027kcal 22177kcal 22326kcal 22476kcal
立って仕事をする 5244kcal 5394kcal 5544kcal 5694kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6443kcal 6593kcal 6743kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7342kcal 7492kcal 7642kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8241kcal 8391kcal 8541kcal 8691kcal 8840kcal 8990kcal 9140kcal 9290kcal 9440kcal 9590kcal 9739kcal 9889kcal 10039kcal 10189kcal 10339kcal 10489kcal 10639kcal 10788kcal 10938kcal 11088kcal 11238kcal 11388kcal 11538kcal 11687kcal 11837kcal 11987kcal 12137kcal 12287kcal 12437kcal 12587kcal 12736kcal 12886kcal 13036kcal 13186kcal 13336kcal 13486kcal 13635kcal 13785kcal 13935kcal 14085kcal 14235kcal 14385kcal 14535kcal 14684kcal 14834kcal 14984kcal 15134kcal 15284kcal 15434kcal 15583kcal 15733kcal 15883kcal 16033kcal 16183kcal 16333kcal 16483kcal 16632kcal 16782kcal 16932kcal 17082kcal 17232kcal 17382kcal 17531kcal 17681kcal 17831kcal 17981kcal 18131kcal 18281kcal 18430kcal 18580kcal 18730kcal 18880kcal 19030kcal 19180kcal 19330kcal 19479kcal 19629kcal 19779kcal 19929kcal 20079kcal 20229kcal 20378kcal 20528kcal 20678kcal 20828kcal 20978kcal 21128kcal 21278kcal 21427kcal 21577kcal 21727kcal 21877kcal 22027kcal 22177kcal 22326kcal 22476kcal
風呂で入浴 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8241kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9115kcal 9240kcal 9365kcal 9490kcal 9615kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10114kcal 10239kcal 10364kcal 10489kcal 10614kcal 10738kcal 10863kcal 10988kcal 11113kcal 11238kcal 11363kcal 11488kcal 11613kcal 11737kcal 11862kcal 11987kcal 12112kcal 12237kcal 12362kcal 12487kcal 12611kcal 12736kcal 12861kcal 12986kcal 13111kcal 13236kcal 13361kcal 13486kcal 13610kcal 13735kcal 13860kcal 13985kcal 14110kcal 14235kcal 14360kcal 14485kcal 14609kcal 14734kcal 14859kcal 14984kcal 15109kcal 15234kcal 15359kcal 15484kcal 15608kcal 15733kcal 15858kcal 15983kcal 16108kcal 16233kcal 16358kcal 16483kcal 16607kcal 16732kcal 16857kcal 16982kcal 17107kcal 17232kcal 17357kcal 17481kcal 17606kcal 17731kcal 17856kcal 17981kcal 18106kcal 18231kcal 18356kcal 18480kcal 18605kcal 18730kcal
デスクワーク 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6385kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7359kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8333kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9307kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10281kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11255kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11796kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12229kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12770kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13203kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13744kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14177kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14718kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15151kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15692kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16125kcal 16233kcal
電車バスに乗車 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6385kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7359kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8333kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9307kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10281kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11255kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11796kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12229kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12770kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13203kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13744kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14177kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14718kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15151kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15692kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16125kcal 16233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ