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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1517kcal 1560kcal 1603kcal 1647kcal 1690kcal 1733kcal 1777kcal 1820kcal 1863kcal 1907kcal 1950kcal 1993kcal 2037kcal 2080kcal 2123kcal 2167kcal 2210kcal 2253kcal 2297kcal 2340kcal 2383kcal 2427kcal 2470kcal 2513kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2687kcal 2730kcal 2774kcal 2817kcal 2860kcal 2904kcal 2947kcal 2990kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3164kcal 3207kcal 3250kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3424kcal 3467kcal 3510kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3684kcal 3727kcal 3770kcal 3814kcal 3857kcal 3900kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4074kcal 4117kcal 4161kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4334kcal 4377kcal 4421kcal 4464kcal 4507kcal 4551kcal 4594kcal 4637kcal 4681kcal 4724kcal 4767kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4941kcal 4984kcal 5027kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5201kcal 5244kcal 5287kcal 5331kcal 5374kcal 5418kcal 5461kcal 5504kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5721kcal 5764kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6111kcal 6154kcal 6198kcal 6241kcal 6284kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6458kcal 6501kcal
山登り 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3370kcal 3459kcal 3548kcal 3636kcal 3725kcal 3814kcal 3902kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4257kcal 4346kcal 4435kcal 4523kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4878kcal 4967kcal 5056kcal 5144kcal 5233kcal 5322kcal 5410kcal 5499kcal 5588kcal 5677kcal 5765kcal 5854kcal 5943kcal 6031kcal 6120kcal 6209kcal 6297kcal 6386kcal 6475kcal 6564kcal 6652kcal 6741kcal 6830kcal 6918kcal 7007kcal 7096kcal 7185kcal 7273kcal 7362kcal 7451kcal 7539kcal 7628kcal 7717kcal 7805kcal 7894kcal 7983kcal 8072kcal 8160kcal 8249kcal 8338kcal 8426kcal 8515kcal 8604kcal 8692kcal 8781kcal 8870kcal 8959kcal 9047kcal 9136kcal 9225kcal 9313kcal 9402kcal 9491kcal 9580kcal 9668kcal 9757kcal 9846kcal 9934kcal 10023kcal 10112kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10467kcal 10555kcal 10644kcal 10733kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11088kcal 11176kcal 11265kcal 11354kcal 11442kcal 11531kcal 11620kcal 11708kcal 11797kcal 11886kcal 11975kcal 12063kcal 12152kcal 12241kcal 12329kcal 12418kcal 12507kcal 12595kcal 12684kcal 12773kcal 12862kcal 12950kcal 13039kcal 13128kcal 13216kcal 13305kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4163kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5828kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7612kcal 7731kcal 7850kcal 7969kcal 8088kcal 8207kcal 8326kcal 8445kcal 8563kcal 8682kcal 8801kcal 8920kcal 9039kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9515kcal 9634kcal 9753kcal 9872kcal 9991kcal 10110kcal 10229kcal 10348kcal 10467kcal 10586kcal 10704kcal 10823kcal 10942kcal 11061kcal 11180kcal 11299kcal 11418kcal 11537kcal 11656kcal 11775kcal 11894kcal 12013kcal 12132kcal 12251kcal 12370kcal 12489kcal 12608kcal 12727kcal 12845kcal 12964kcal 13083kcal 13202kcal 13321kcal 13440kcal 13559kcal 13678kcal 13797kcal 13916kcal 14035kcal 14154kcal 14273kcal 14392kcal 14511kcal 14630kcal 14749kcal 14868kcal 14986kcal 15105kcal 15224kcal 15343kcal 15462kcal 15581kcal 15700kcal 15819kcal 15938kcal 16057kcal 16176kcal 16295kcal 16414kcal 16533kcal 16652kcal 16771kcal 16890kcal 17008kcal 17127kcal 17246kcal 17365kcal 17484kcal 17603kcal 17722kcal 17841kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8306kcal 8430kcal 8554kcal 8678kcal 8802kcal 8926kcal 9050kcal 9174kcal 9298kcal 9422kcal 9546kcal 9670kcal 9794kcal 9918kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15621kcal 15745kcal 15869kcal 15993kcal 16117kcal 16241kcal 16365kcal 16489kcal 16613kcal 16737kcal 16861kcal 16985kcal 17109kcal 17233kcal 17357kcal 17481kcal 17605kcal 17729kcal 17853kcal 17977kcal 18101kcal 18225kcal 18349kcal 18473kcal 18597kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2030kcal 2083kcal 2136kcal 2190kcal 2243kcal 2297kcal 2350kcal 2404kcal 2457kcal 2510kcal 2564kcal 2617kcal 2671kcal 2724kcal 2778kcal 2831kcal 2884kcal 2938kcal 2991kcal 3045kcal 3098kcal 3152kcal 3205kcal 3258kcal 3312kcal 3365kcal 3419kcal 3472kcal 3525kcal 3579kcal 3632kcal 3686kcal 3739kcal 3793kcal 3846kcal 3899kcal 3953kcal 4006kcal 4060kcal 4113kcal 4167kcal 4220kcal 4273kcal 4327kcal 4380kcal 4434kcal 4487kcal 4541kcal 4594kcal 4647kcal 4701kcal 4754kcal 4808kcal 4861kcal 4915kcal 4968kcal 5021kcal 5075kcal 5128kcal 5182kcal 5235kcal 5288kcal 5342kcal 5395kcal 5449kcal 5502kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5716kcal 5769kcal 5823kcal 5876kcal 5930kcal 5983kcal 6036kcal 6090kcal 6143kcal 6197kcal 6250kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6464kcal 6517kcal 6571kcal 6624kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6838kcal 6891kcal 6945kcal 6998kcal 7051kcal 7105kcal 7158kcal 7212kcal 7265kcal 7319kcal 7372kcal 7425kcal 7479kcal 7532kcal 7586kcal 7639kcal 7693kcal 7746kcal 7799kcal 7853kcal 7906kcal 7960kcal 8013kcal
水泳
(普通:全般)		 2928kcal 3011kcal 3095kcal 3179kcal 3262kcal 3346kcal 3430kcal 3513kcal 3597kcal 3681kcal 3764kcal 3848kcal 3932kcal 4015kcal 4099kcal 4183kcal 4266kcal 4350kcal 4434kcal 4517kcal 4601kcal 4685kcal 4768kcal 4852kcal 4936kcal 5019kcal 5103kcal 5187kcal 5270kcal 5354kcal 5438kcal 5521kcal 5605kcal 5689kcal 5772kcal 5856kcal 5940kcal 6023kcal 6107kcal 6191kcal 6274kcal 6358kcal 6442kcal 6525kcal 6609kcal 6693kcal 6776kcal 6860kcal 6944kcal 7027kcal 7111kcal 7195kcal 7278kcal 7362kcal 7446kcal 7529kcal 7613kcal 7697kcal 7780kcal 7864kcal 7948kcal 8031kcal 8115kcal 8199kcal 8282kcal 8366kcal 8450kcal 8533kcal 8617kcal 8701kcal 8784kcal 8868kcal 8952kcal 9035kcal 9119kcal 9203kcal 9286kcal 9370kcal 9454kcal 9537kcal 9621kcal 9705kcal 9788kcal 9872kcal 9956kcal 10039kcal 10123kcal 10207kcal 10290kcal 10374kcal 10458kcal 10541kcal 10625kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10959kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11294kcal 11378kcal 11461kcal 11545kcal 11629kcal 11712kcal 11796kcal 11880kcal 11963kcal 12047kcal 12131kcal 12214kcal 12298kcal 12382kcal 12465kcal 12549kcal
水泳
(速め:全般)		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
水泳
(バタフライ)		 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5842kcal 5981kcal 6120kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6816kcal 6955kcal 7094kcal 7233kcal 7372kcal 7511kcal 7650kcal 7789kcal 7928kcal 8068kcal 8207kcal 8346kcal 8485kcal 8624kcal 8763kcal 8902kcal 9041kcal 9180kcal 9319kcal 9459kcal 9598kcal 9737kcal 9876kcal 10015kcal 10154kcal 10293kcal 10432kcal 10571kcal 10711kcal 10850kcal 10989kcal 11128kcal 11267kcal 11406kcal 11545kcal 11684kcal 11823kcal 11962kcal 12102kcal 12241kcal 12380kcal 12519kcal 12658kcal 12797kcal 12936kcal 13075kcal 13214kcal 13353kcal 13493kcal 13632kcal 13771kcal 13910kcal 14049kcal 14188kcal 14327kcal 14466kcal 14605kcal 14745kcal 14884kcal 15023kcal 15162kcal 15301kcal 15440kcal 15579kcal 15718kcal 15857kcal 15996kcal 16136kcal 16275kcal 16414kcal 16553kcal 16692kcal 16831kcal 16970kcal 17109kcal 17248kcal 17388kcal 17527kcal 17666kcal 17805kcal 17944kcal 18083kcal 18222kcal 18361kcal 18500kcal 18639kcal 18779kcal 18918kcal 19057kcal 19196kcal 19335kcal 19474kcal 19613kcal 19752kcal 19891kcal 20030kcal 20170kcal 20309kcal 20448kcal 20587kcal 20726kcal 20865kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1647kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2145kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4060kcal 4098kcal 4136kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal
筋トレ
背筋運動		 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1647kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2145kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4060kcal 4098kcal 4136kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1647kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2145kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4060kcal 4098kcal 4136kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal
筋トレ
懸垂		 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1647kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2145kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4060kcal 4098kcal 4136kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal
筋トレ
スクワット		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
ヨガ
ハタ		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
ヨガ
パワー		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
ダンス
ゆっくり		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
ダンス
普通		 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2869kcal 2943kcal 3016kcal 3090kcal 3164kcal 3237kcal 3311kcal 3384kcal 3458kcal 3532kcal 3605kcal 3679kcal 3752kcal 3826kcal 3899kcal 3973kcal 4047kcal 4120kcal 4194kcal 4267kcal 4341kcal 4415kcal 4488kcal 4562kcal 4635kcal 4709kcal 4782kcal 4856kcal 4930kcal 5003kcal 5077kcal 5150kcal 5224kcal 5298kcal 5371kcal 5445kcal 5518kcal 5592kcal 5665kcal 5739kcal 5813kcal 5886kcal 5960kcal 6033kcal 6107kcal 6181kcal 6254kcal 6328kcal 6401kcal 6475kcal 6548kcal 6622kcal 6696kcal 6769kcal 6843kcal 6916kcal 6990kcal 7064kcal 7137kcal 7211kcal 7284kcal 7358kcal 7431kcal 7505kcal 7579kcal 7652kcal 7726kcal 7799kcal 7873kcal 7947kcal 8020kcal 8094kcal 8167kcal 8241kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8535kcal 8609kcal 8682kcal 8756kcal 8830kcal 8903kcal 8977kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9271kcal 9345kcal 9418kcal 9492kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9786kcal 9860kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10154kcal 10228kcal 10301kcal 10375kcal 10448kcal 10522kcal 10596kcal 10669kcal 10743kcal 10816kcal 10890kcal 10964kcal 11037kcal
ダンス
激しい		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
踏み台昇降 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
トランポリン
ゆっくり		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
HIIT
ジャンプなし		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
HIIT
ジャンプあり		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
料理全般 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
掃除機をかける 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1264kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1397kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1530kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1896kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2029kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2661kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3027kcal 3060kcal 3093kcal 3126kcal 3160kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3293kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4191kcal 4224kcal 4257kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4923kcal 4956kcal 4989kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
部屋の片づけ全般 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1886kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2128kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2515kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2757kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 2999kcal 3048kcal 3096kcal 3144kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3386kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3677kcal 3725kcal 3773kcal 3822kcal 3870kcal 3919kcal 3967kcal 4015kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4257kcal 4306kcal 4354kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4935kcal 4983kcal 5031kcal 5080kcal 5128kcal 5177kcal 5225kcal 5273kcal 5322kcal 5370kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5564kcal 5612kcal 5660kcal 5709kcal 5757kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5951kcal 5999kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6725kcal 6773kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6967kcal 7015kcal 7064kcal 7112kcal 7160kcal 7209kcal 7257kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
トイレ 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2721kcal
風呂でシャワー 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
風呂で入浴 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
デスクワーク 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal
立って仕事をする 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2721kcal
体をよく動かす仕事 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
電車バスに乗車 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal
自動車を運転 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5842kcal 5981kcal 6120kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6816kcal 6955kcal 7094kcal 7233kcal 7372kcal 7511kcal 7650kcal 7789kcal 7928kcal 8068kcal 8207kcal 8346kcal 8485kcal 8624kcal 8763kcal 8902kcal 9041kcal 9180kcal 9319kcal 9459kcal 9598kcal 9737kcal 9876kcal 10015kcal 10154kcal 10293kcal 10432kcal 10571kcal 10711kcal 10850kcal 10989kcal 11128kcal 11267kcal 11406kcal 11545kcal 11684kcal 11823kcal 11962kcal 12102kcal 12241kcal 12380kcal 12519kcal 12658kcal 12797kcal 12936kcal 13075kcal 13214kcal 13353kcal 13493kcal 13632kcal 13771kcal 13910kcal 14049kcal 14188kcal 14327kcal 14466kcal 14605kcal 14745kcal 14884kcal 15023kcal 15162kcal 15301kcal 15440kcal 15579kcal 15718kcal 15857kcal 15996kcal 16136kcal 16275kcal 16414kcal 16553kcal 16692kcal 16831kcal 16970kcal 17109kcal 17248kcal 17388kcal 17527kcal 17666kcal 17805kcal 17944kcal 18083kcal 18222kcal 18361kcal 18500kcal 18639kcal 18779kcal 18918kcal 19057kcal 19196kcal 19335kcal 19474kcal 19613kcal 19752kcal 19891kcal 20030kcal 20170kcal 20309kcal 20448kcal 20587kcal 20726kcal 20865kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8306kcal 8430kcal 8554kcal 8678kcal 8802kcal 8926kcal 9050kcal 9174kcal 9298kcal 9422kcal 9546kcal 9670kcal 9794kcal 9918kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15621kcal 15745kcal 15869kcal 15993kcal 16117kcal 16241kcal 16365kcal 16489kcal 16613kcal 16737kcal 16861kcal 16985kcal 17109kcal 17233kcal 17357kcal 17481kcal 17605kcal 17729kcal 17853kcal 17977kcal 18101kcal 18225kcal 18349kcal 18473kcal 18597kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4163kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5828kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7612kcal 7731kcal 7850kcal 7969kcal 8088kcal 8207kcal 8326kcal 8445kcal 8563kcal 8682kcal 8801kcal 8920kcal 9039kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9515kcal 9634kcal 9753kcal 9872kcal 9991kcal 10110kcal 10229kcal 10348kcal 10467kcal 10586kcal 10704kcal 10823kcal 10942kcal 11061kcal 11180kcal 11299kcal 11418kcal 11537kcal 11656kcal 11775kcal 11894kcal 12013kcal 12132kcal 12251kcal 12370kcal 12489kcal 12608kcal 12727kcal 12845kcal 12964kcal 13083kcal 13202kcal 13321kcal 13440kcal 13559kcal 13678kcal 13797kcal 13916kcal 14035kcal 14154kcal 14273kcal 14392kcal 14511kcal 14630kcal 14749kcal 14868kcal 14986kcal 15105kcal 15224kcal 15343kcal 15462kcal 15581kcal 15700kcal 15819kcal 15938kcal 16057kcal 16176kcal 16295kcal 16414kcal 16533kcal 16652kcal 16771kcal 16890kcal 17008kcal 17127kcal 17246kcal 17365kcal 17484kcal 17603kcal 17722kcal 17841kcal
水泳
(速め:全般)		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
ダンス
激しい		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3370kcal 3459kcal 3548kcal 3636kcal 3725kcal 3814kcal 3902kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4257kcal 4346kcal 4435kcal 4523kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4878kcal 4967kcal 5056kcal 5144kcal 5233kcal 5322kcal 5410kcal 5499kcal 5588kcal 5677kcal 5765kcal 5854kcal 5943kcal 6031kcal 6120kcal 6209kcal 6297kcal 6386kcal 6475kcal 6564kcal 6652kcal 6741kcal 6830kcal 6918kcal 7007kcal 7096kcal 7185kcal 7273kcal 7362kcal 7451kcal 7539kcal 7628kcal 7717kcal 7805kcal 7894kcal 7983kcal 8072kcal 8160kcal 8249kcal 8338kcal 8426kcal 8515kcal 8604kcal 8692kcal 8781kcal 8870kcal 8959kcal 9047kcal 9136kcal 9225kcal 9313kcal 9402kcal 9491kcal 9580kcal 9668kcal 9757kcal 9846kcal 9934kcal 10023kcal 10112kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10467kcal 10555kcal 10644kcal 10733kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11088kcal 11176kcal 11265kcal 11354kcal 11442kcal 11531kcal 11620kcal 11708kcal 11797kcal 11886kcal 11975kcal 12063kcal 12152kcal 12241kcal 12329kcal 12418kcal 12507kcal 12595kcal 12684kcal 12773kcal 12862kcal 12950kcal 13039kcal 13128kcal 13216kcal 13305kcal
水泳
(普通:全般)		 2928kcal 3011kcal 3095kcal 3179kcal 3262kcal 3346kcal 3430kcal 3513kcal 3597kcal 3681kcal 3764kcal 3848kcal 3932kcal 4015kcal 4099kcal 4183kcal 4266kcal 4350kcal 4434kcal 4517kcal 4601kcal 4685kcal 4768kcal 4852kcal 4936kcal 5019kcal 5103kcal 5187kcal 5270kcal 5354kcal 5438kcal 5521kcal 5605kcal 5689kcal 5772kcal 5856kcal 5940kcal 6023kcal 6107kcal 6191kcal 6274kcal 6358kcal 6442kcal 6525kcal 6609kcal 6693kcal 6776kcal 6860kcal 6944kcal 7027kcal 7111kcal 7195kcal 7278kcal 7362kcal 7446kcal 7529kcal 7613kcal 7697kcal 7780kcal 7864kcal 7948kcal 8031kcal 8115kcal 8199kcal 8282kcal 8366kcal 8450kcal 8533kcal 8617kcal 8701kcal 8784kcal 8868kcal 8952kcal 9035kcal 9119kcal 9203kcal 9286kcal 9370kcal 9454kcal 9537kcal 9621kcal 9705kcal 9788kcal 9872kcal 9956kcal 10039kcal 10123kcal 10207kcal 10290kcal 10374kcal 10458kcal 10541kcal 10625kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10959kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11294kcal 11378kcal 11461kcal 11545kcal 11629kcal 11712kcal 11796kcal 11880kcal 11963kcal 12047kcal 12131kcal 12214kcal 12298kcal 12382kcal 12465kcal 12549kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
山登り 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
HIIT
ジャンプあり		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
ダンス
普通		 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2869kcal 2943kcal 3016kcal 3090kcal 3164kcal 3237kcal 3311kcal 3384kcal 3458kcal 3532kcal 3605kcal 3679kcal 3752kcal 3826kcal 3899kcal 3973kcal 4047kcal 4120kcal 4194kcal 4267kcal 4341kcal 4415kcal 4488kcal 4562kcal 4635kcal 4709kcal 4782kcal 4856kcal 4930kcal 5003kcal 5077kcal 5150kcal 5224kcal 5298kcal 5371kcal 5445kcal 5518kcal 5592kcal 5665kcal 5739kcal 5813kcal 5886kcal 5960kcal 6033kcal 6107kcal 6181kcal 6254kcal 6328kcal 6401kcal 6475kcal 6548kcal 6622kcal 6696kcal 6769kcal 6843kcal 6916kcal 6990kcal 7064kcal 7137kcal 7211kcal 7284kcal 7358kcal 7431kcal 7505kcal 7579kcal 7652kcal 7726kcal 7799kcal 7873kcal 7947kcal 8020kcal 8094kcal 8167kcal 8241kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8535kcal 8609kcal 8682kcal 8756kcal 8830kcal 8903kcal 8977kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9271kcal 9345kcal 9418kcal 9492kcal 9565kcal 9639kcal 9713kcal 9786kcal 9860kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10154kcal 10228kcal 10301kcal 10375kcal 10448kcal 10522kcal 10596kcal 10669kcal 10743kcal 10816kcal 10890kcal 10964kcal 11037kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2030kcal 2083kcal 2136kcal 2190kcal 2243kcal 2297kcal 2350kcal 2404kcal 2457kcal 2510kcal 2564kcal 2617kcal 2671kcal 2724kcal 2778kcal 2831kcal 2884kcal 2938kcal 2991kcal 3045kcal 3098kcal 3152kcal 3205kcal 3258kcal 3312kcal 3365kcal 3419kcal 3472kcal 3525kcal 3579kcal 3632kcal 3686kcal 3739kcal 3793kcal 3846kcal 3899kcal 3953kcal 4006kcal 4060kcal 4113kcal 4167kcal 4220kcal 4273kcal 4327kcal 4380kcal 4434kcal 4487kcal 4541kcal 4594kcal 4647kcal 4701kcal 4754kcal 4808kcal 4861kcal 4915kcal 4968kcal 5021kcal 5075kcal 5128kcal 5182kcal 5235kcal 5288kcal 5342kcal 5395kcal 5449kcal 5502kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5716kcal 5769kcal 5823kcal 5876kcal 5930kcal 5983kcal 6036kcal 6090kcal 6143kcal 6197kcal 6250kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6464kcal 6517kcal 6571kcal 6624kcal 6678kcal 6731kcal 6784kcal 6838kcal 6891kcal 6945kcal 6998kcal 7051kcal 7105kcal 7158kcal 7212kcal 7265kcal 7319kcal 7372kcal 7425kcal 7479kcal 7532kcal 7586kcal 7639kcal 7693kcal 7746kcal 7799kcal 7853kcal 7906kcal 7960kcal 8013kcal
踏み台昇降 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
HIIT
ジャンプなし		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
ダンス
ゆっくり		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
筋トレ
スクワット		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
部屋の片づけ全般 1693kcal 1741kcal 1790kcal 1838kcal 1886kcal 1935kcal 1983kcal 2032kcal 2080kcal 2128kcal 2177kcal 2225kcal 2274kcal 2322kcal 2370kcal 2419kcal 2467kcal 2515kcal 2564kcal 2612kcal 2661kcal 2709kcal 2757kcal 2806kcal 2854kcal 2903kcal 2951kcal 2999kcal 3048kcal 3096kcal 3144kcal 3193kcal 3241kcal 3290kcal 3338kcal 3386kcal 3435kcal 3483kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3677kcal 3725kcal 3773kcal 3822kcal 3870kcal 3919kcal 3967kcal 4015kcal 4064kcal 4112kcal 4161kcal 4209kcal 4257kcal 4306kcal 4354kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4693kcal 4741kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4935kcal 4983kcal 5031kcal 5080kcal 5128kcal 5177kcal 5225kcal 5273kcal 5322kcal 5370kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5564kcal 5612kcal 5660kcal 5709kcal 5757kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5951kcal 5999kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6338kcal 6386kcal 6435kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6725kcal 6773kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6967kcal 7015kcal 7064kcal 7112kcal 7160kcal 7209kcal 7257kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1517kcal 1560kcal 1603kcal 1647kcal 1690kcal 1733kcal 1777kcal 1820kcal 1863kcal 1907kcal 1950kcal 1993kcal 2037kcal 2080kcal 2123kcal 2167kcal 2210kcal 2253kcal 2297kcal 2340kcal 2383kcal 2427kcal 2470kcal 2513kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2687kcal 2730kcal 2774kcal 2817kcal 2860kcal 2904kcal 2947kcal 2990kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3164kcal 3207kcal 3250kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3424kcal 3467kcal 3510kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3684kcal 3727kcal 3770kcal 3814kcal 3857kcal 3900kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4074kcal 4117kcal 4161kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4334kcal 4377kcal 4421kcal 4464kcal 4507kcal 4551kcal 4594kcal 4637kcal 4681kcal 4724kcal 4767kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4941kcal 4984kcal 5027kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5201kcal 5244kcal 5287kcal 5331kcal 5374kcal 5418kcal 5461kcal 5504kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5721kcal 5764kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6111kcal 6154kcal 6198kcal 6241kcal 6284kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6458kcal 6501kcal
ヨガ
パワー		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
筋トレ
腹筋運動		 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1647kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2145kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4060kcal 4098kcal 4136kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal
筋トレ
背筋運動		 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1647kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2145kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4060kcal 4098kcal 4136kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1647kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2145kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4060kcal 4098kcal 4136kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal
筋トレ
懸垂		 1340kcal 1378kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1647kcal 1685kcal 1723kcal 1761kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2145kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4060kcal 4098kcal 4136kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal
トランポリン
ゆっくり		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
料理全般 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
掃除機をかける 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1264kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1397kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1530kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1896kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2029kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2661kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3027kcal 3060kcal 3093kcal 3126kcal 3160kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3293kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4191kcal 4224kcal 4257kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4923kcal 4956kcal 4989kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
体をよく動かす仕事 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
皿洗い 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
ヨガ
ハタ		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
自動車を運転 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
風呂でシャワー 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
トイレ 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2721kcal
立って仕事をする 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2721kcal
風呂で入浴 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
デスクワーク 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal
電車バスに乗車 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ