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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 829kcal 853kcal 877kcal 900kcal 924kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal 3555kcal
山登り 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2373kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3390kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4407kcal 4475kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4746kcal 4814kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5085kcal 5153kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5424kcal 5492kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5763kcal 5831kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6102kcal 6170kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6441kcal 6509kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6780kcal 6848kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7119kcal 7187kcal 7255kcal 7322kcal 7390kcal 7458kcal 7526kcal 7594kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7865kcal 7933kcal 8000kcal 8068kcal 8136kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8407kcal 8475kcal 8543kcal 8611kcal 8678kcal 8746kcal 8814kcal 8882kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9153kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9628kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9899kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1022kcal 1051kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1197kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1343kcal 1373kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1577kcal 1606kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4353kcal 4382kcal
水泳
(普通:全般)		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3157kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3340kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4255kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5536kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6314kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6680kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6863kcal
水泳
(速め:全般)		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
水泳
(バタフライ)		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
筋トレ
背筋運動		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
筋トレ
懸垂		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
筋トレ
スクワット		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
ヨガ
ハタ		 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
ヨガ
パワー		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
ダンス
ゆっくり		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
ダンス
普通		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1529kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1690kcal 1730kcal 1770kcal 1810kcal 1851kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2012kcal 2052kcal 2092kcal 2132kcal 2173kcal 2213kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2374kcal 2414kcal 2454kcal 2494kcal 2535kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2696kcal 2736kcal 2776kcal 2816kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3460kcal 3500kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4305kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4547kcal 4587kcal 4627kcal 4667kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4828kcal 4869kcal 4909kcal 4949kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5754kcal 5794kcal 5834kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal
ダンス
激しい		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
踏み台昇降 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
トランポリン
ゆっくり		 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 868kcal 893kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3720kcal
HIIT
ジャンプなし		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
HIIT
ジャンプあり		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
料理全般 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal
掃除機をかける 636kcal 654kcal 673kcal 691kcal 709kcal 727kcal 745kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal
部屋の片づけ全般 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
トイレ 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
風呂でシャワー 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
風呂で入浴 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal
デスクワーク 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
立って仕事をする 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
体をよく動かす仕事 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
電車バスに乗車 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
自動車を運転 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2373kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3390kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4407kcal 4475kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4746kcal 4814kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5085kcal 5153kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5424kcal 5492kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5763kcal 5831kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6102kcal 6170kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6441kcal 6509kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6780kcal 6848kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7119kcal 7187kcal 7255kcal 7322kcal 7390kcal 7458kcal 7526kcal 7594kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7865kcal 7933kcal 8000kcal 8068kcal 8136kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8407kcal 8475kcal 8543kcal 8611kcal 8678kcal 8746kcal 8814kcal 8882kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9153kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9628kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9899kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
水泳
(速め:全般)		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
ダンス
激しい		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
水泳
(普通:全般)		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3157kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3340kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3523kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4255kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5536kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6314kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6497kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6680kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6863kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
山登り 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
HIIT
ジャンプあり		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
ダンス
普通		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1529kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1690kcal 1730kcal 1770kcal 1810kcal 1851kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2012kcal 2052kcal 2092kcal 2132kcal 2173kcal 2213kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2374kcal 2414kcal 2454kcal 2494kcal 2535kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2696kcal 2736kcal 2776kcal 2816kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3460kcal 3500kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4305kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4547kcal 4587kcal 4627kcal 4667kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4828kcal 4869kcal 4909kcal 4949kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5191kcal 5231kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5754kcal 5794kcal 5834kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1022kcal 1051kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1197kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1343kcal 1373kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1577kcal 1606kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1986kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2132kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2863kcal 2892kcal 2921kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4031kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4324kcal 4353kcal 4382kcal
踏み台昇降 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
HIIT
ジャンプなし		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
ダンス
ゆっくり		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
筋トレ
スクワット		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
部屋の片づけ全般 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 868kcal 893kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3720kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 829kcal 853kcal 877kcal 900kcal 924kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal 3555kcal
ヨガ
パワー		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
筋トレ
腹筋運動		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
筋トレ
背筋運動		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
筋トレ
懸垂		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
トランポリン
ゆっくり		 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal
料理全般 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal
掃除機をかける 636kcal 654kcal 673kcal 691kcal 709kcal 727kcal 745kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
体をよく動かす仕事 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
皿洗い 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
ヨガ
ハタ		 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal
自動車を運転 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
風呂でシャワー 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
トイレ 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
立って仕事をする 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
風呂で入浴 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal
デスクワーク 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
電車バスに乗車 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ