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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 849kcal 874kcal 898kcal 922kcal 946kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1481kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1578kcal 1602kcal 1626kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1942kcal 1966kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2379kcal 2403kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2573kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2938kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3545kcal 3569kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1461kcal 1503kcal 1545kcal 1587kcal 1628kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1795kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1962kcal 2004kcal 2046kcal 2088kcal 2129kcal 2171kcal 2213kcal 2255kcal 2297kcal 2338kcal 2380kcal 2422kcal 2464kcal 2505kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2672kcal 2714kcal 2756kcal 2798kcal 2839kcal 2881kcal 2923kcal 2965kcal 3006kcal 3048kcal 3090kcal 3132kcal 3174kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3341kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3508kcal 3549kcal 3591kcal 3633kcal 3675kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4051kcal 4092kcal 4134kcal 4176kcal 4218kcal 4259kcal 4301kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4552kcal 4594kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4802kcal 4844kcal 4886kcal 4928kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5095kcal 5136kcal 5178kcal 5220kcal 5262kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5512kcal 5554kcal 5596kcal 5638kcal 5679kcal 5721kcal 5763kcal 5805kcal 5846kcal 5888kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6181kcal 6222kcal 6264kcal
山登り 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4358kcal 4444kcal 4529kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5811kcal 5897kcal 5982kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7264kcal 7350kcal 7435kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8717kcal 8803kcal 8888kcal 8974kcal 9059kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 9999kcal 10085kcal 10170kcal 10256kcal 10341kcal 10427kcal 10512kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11538kcal 11623kcal 11709kcal 11794kcal 11880kcal 11965kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4011kcal 4125kcal 4240kcal 4355kcal 4469kcal 4584kcal 4698kcal 4813kcal 4928kcal 5042kcal 5157kcal 5271kcal 5386kcal 5501kcal 5615kcal 5730kcal 5844kcal 5959kcal 6074kcal 6188kcal 6303kcal 6418kcal 6532kcal 6647kcal 6761kcal 6876kcal 6991kcal 7105kcal 7220kcal 7334kcal 7449kcal 7564kcal 7678kcal 7793kcal 7907kcal 8022kcal 8137kcal 8251kcal 8366kcal 8480kcal 8595kcal 8710kcal 8824kcal 8939kcal 9053kcal 9168kcal 9283kcal 9397kcal 9512kcal 9627kcal 9741kcal 9856kcal 9970kcal 10085kcal 10200kcal 10314kcal 10429kcal 10543kcal 10658kcal 10773kcal 10887kcal 11002kcal 11116kcal 11231kcal 11346kcal 11460kcal 11575kcal 11689kcal 11804kcal 11919kcal 12033kcal 12148kcal 12263kcal 12377kcal 12492kcal 12606kcal 12721kcal 12836kcal 12950kcal 13065kcal 13179kcal 13294kcal 13409kcal 13523kcal 13638kcal 13752kcal 13867kcal 13982kcal 14096kcal 14211kcal 14325kcal 14440kcal 14555kcal 14669kcal 14784kcal 14898kcal 15013kcal 15128kcal 15242kcal 15357kcal 15472kcal 15586kcal 15701kcal 15815kcal 15930kcal 16045kcal 16159kcal 16274kcal 16388kcal 16503kcal 16618kcal 16732kcal 16847kcal 16961kcal 17076kcal 17191kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4181kcal 4300kcal 4420kcal 4539kcal 4659kcal 4778kcal 4898kcal 5017kcal 5136kcal 5256kcal 5375kcal 5495kcal 5614kcal 5734kcal 5853kcal 5973kcal 6092kcal 6212kcal 6331kcal 6451kcal 6570kcal 6689kcal 6809kcal 6928kcal 7048kcal 7167kcal 7287kcal 7406kcal 7526kcal 7645kcal 7765kcal 7884kcal 8004kcal 8123kcal 8242kcal 8362kcal 8481kcal 8601kcal 8720kcal 8840kcal 8959kcal 9079kcal 9198kcal 9318kcal 9437kcal 9557kcal 9676kcal 9796kcal 9915kcal 10034kcal 10154kcal 10273kcal 10393kcal 10512kcal 10632kcal 10751kcal 10871kcal 10990kcal 11110kcal 11229kcal 11349kcal 11468kcal 11587kcal 11707kcal 11826kcal 11946kcal 12065kcal 12185kcal 12304kcal 12424kcal 12543kcal 12663kcal 12782kcal 12902kcal 13021kcal 13141kcal 13260kcal 13379kcal 13499kcal 13618kcal 13738kcal 13857kcal 13977kcal 14096kcal 14216kcal 14335kcal 14455kcal 14574kcal 14694kcal 14813kcal 14932kcal 15052kcal 15171kcal 15291kcal 15410kcal 15530kcal 15649kcal 15769kcal 15888kcal 16008kcal 16127kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16605kcal 16724kcal 16844kcal 16963kcal 17083kcal 17202kcal 17322kcal 17441kcal 17561kcal 17680kcal 17800kcal 17919kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1801kcal 1853kcal 1904kcal 1956kcal 2007kcal 2059kcal 2110kcal 2162kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2728kcal 2779kcal 2831kcal 2882kcal 2934kcal 2985kcal 3037kcal 3088kcal 3140kcal 3191kcal 3243kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3603kcal 3654kcal 3706kcal 3757kcal 3809kcal 3860kcal 3912kcal 3963kcal 4015kcal 4066kcal 4118kcal 4169kcal 4221kcal 4272kcal 4324kcal 4375kcal 4426kcal 4478kcal 4529kcal 4581kcal 4632kcal 4684kcal 4735kcal 4787kcal 4838kcal 4890kcal 4941kcal 4993kcal 5044kcal 5096kcal 5147kcal 5199kcal 5250kcal 5302kcal 5353kcal 5405kcal 5456kcal 5507kcal 5559kcal 5610kcal 5662kcal 5713kcal 5765kcal 5816kcal 5868kcal 5919kcal 5971kcal 6022kcal 6074kcal 6125kcal 6177kcal 6228kcal 6280kcal 6331kcal 6383kcal 6434kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6640kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6897kcal 6949kcal 7000kcal 7052kcal 7103kcal 7155kcal 7206kcal 7258kcal 7309kcal 7361kcal 7412kcal 7464kcal 7515kcal 7567kcal 7618kcal 7669kcal 7721kcal
水泳
(普通:全般)		 2821kcal 2902kcal 2982kcal 3063kcal 3143kcal 3224kcal 3305kcal 3385kcal 3466kcal 3547kcal 3627kcal 3708kcal 3788kcal 3869kcal 3950kcal 4030kcal 4111kcal 4191kcal 4272kcal 4353kcal 4433kcal 4514kcal 4594kcal 4675kcal 4756kcal 4836kcal 4917kcal 4998kcal 5078kcal 5159kcal 5239kcal 5320kcal 5401kcal 5481kcal 5562kcal 5642kcal 5723kcal 5804kcal 5884kcal 5965kcal 6046kcal 6126kcal 6207kcal 6287kcal 6368kcal 6449kcal 6529kcal 6610kcal 6690kcal 6771kcal 6852kcal 6932kcal 7013kcal 7094kcal 7174kcal 7255kcal 7335kcal 7416kcal 7497kcal 7577kcal 7658kcal 7738kcal 7819kcal 7900kcal 7980kcal 8061kcal 8141kcal 8222kcal 8303kcal 8383kcal 8464kcal 8545kcal 8625kcal 8706kcal 8786kcal 8867kcal 8948kcal 9028kcal 9109kcal 9189kcal 9270kcal 9351kcal 9431kcal 9512kcal 9593kcal 9673kcal 9754kcal 9834kcal 9915kcal 9996kcal 10076kcal 10157kcal 10237kcal 10318kcal 10399kcal 10479kcal 10560kcal 10641kcal 10721kcal 10802kcal 10882kcal 10963kcal 11044kcal 11124kcal 11205kcal 11285kcal 11366kcal 11447kcal 11527kcal 11608kcal 11688kcal 11769kcal 11850kcal 11930kcal 12011kcal 12092kcal
水泳
(速め:全般)		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
水泳
(バタフライ)		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
筋トレ
背筋運動		 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
筋トレ
懸垂		 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
筋トレ
スクワット		 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
ヨガ
ハタ		 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
ヨガ
パワー		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
ダンス
ゆっくり		 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
ダンス
普通		 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3899kcal 3970kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4537kcal 4608kcal 4679kcal 4750kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5033kcal 5104kcal 5175kcal 5246kcal 5317kcal 5388kcal 5459kcal 5530kcal 5601kcal 5672kcal 5743kcal 5813kcal 5884kcal 5955kcal 6026kcal 6097kcal 6168kcal 6239kcal 6310kcal 6381kcal 6452kcal 6522kcal 6593kcal 6664kcal 6735kcal 6806kcal 6877kcal 6948kcal 7019kcal 7090kcal 7161kcal 7231kcal 7302kcal 7373kcal 7444kcal 7515kcal 7586kcal 7657kcal 7728kcal 7799kcal 7870kcal 7940kcal 8011kcal 8082kcal 8153kcal 8224kcal 8295kcal 8366kcal 8437kcal 8508kcal 8579kcal 8649kcal 8720kcal 8791kcal 8862kcal 8933kcal 9004kcal 9075kcal 9146kcal 9217kcal 9288kcal 9358kcal 9429kcal 9500kcal 9571kcal 9642kcal 9713kcal 9784kcal 9855kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10138kcal 10209kcal 10280kcal 10351kcal 10422kcal 10493kcal 10564kcal 10635kcal
ダンス
激しい		 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6993kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
踏み台昇降 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
トランポリン
ゆっくり		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2957kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3603kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4555kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal 5099kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1529kcal 1573kcal 1617kcal 1660kcal 1704kcal 1748kcal 1791kcal 1835kcal 1879kcal 1923kcal 1966kcal 2010kcal 2054kcal 2097kcal 2141kcal 2185kcal 2229kcal 2272kcal 2316kcal 2360kcal 2403kcal 2447kcal 2491kcal 2534kcal 2578kcal 2622kcal 2666kcal 2709kcal 2753kcal 2797kcal 2840kcal 2884kcal 2928kcal 2972kcal 3015kcal 3059kcal 3103kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3409kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3715kcal 3758kcal 3802kcal 3846kcal 3889kcal 3933kcal 3977kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4152kcal 4195kcal 4239kcal 4283kcal 4326kcal 4370kcal 4414kcal 4458kcal 4501kcal 4545kcal 4589kcal 4632kcal 4676kcal 4720kcal 4763kcal 4807kcal 4851kcal 4895kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5069kcal 5113kcal 5157kcal 5201kcal 5244kcal 5288kcal 5332kcal 5375kcal 5419kcal 5463kcal 5506kcal 5550kcal 5594kcal 5638kcal 5681kcal 5725kcal 5769kcal 5812kcal 5856kcal 5900kcal 5944kcal 5987kcal 6031kcal 6075kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal 6512kcal 6555kcal
HIIT
ジャンプなし		 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
HIIT
ジャンプあり		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
料理全般 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2957kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3603kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4555kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal 5099kcal
掃除機をかける 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1602kcal 1634kcal 1666kcal 1698kcal 1730kcal 1762kcal 1794kcal 1826kcal 1858kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2339kcal 2371kcal 2403kcal 2435kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2948kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3621kcal 3653kcal 3685kcal 3717kcal 3749kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4262kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4807kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2957kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3603kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4555kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal 5099kcal
部屋の片づけ全般 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
トイレ 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
風呂でシャワー 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
風呂で入浴 509kcal 524kcal 539kcal 553kcal 568kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 641kcal 655kcal 670kcal 684kcal 699kcal 713kcal 728kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 874kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 961kcal 976kcal 990kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1296kcal 1311kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1733kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2141kcal 2156kcal 2170kcal 2185kcal
デスクワーク 441kcal 454kcal 467kcal 479kcal 492kcal 505kcal 517kcal 530kcal 542kcal 555kcal 568kcal 580kcal 593kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 669kcal 681kcal 694kcal 707kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 921kcal 934kcal 946kcal 959kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1868kcal 1881kcal 1893kcal
立って仕事をする 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
体をよく動かす仕事 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
電車バスに乗車 441kcal 454kcal 467kcal 479kcal 492kcal 505kcal 517kcal 530kcal 542kcal 555kcal 568kcal 580kcal 593kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 669kcal 681kcal 694kcal 707kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 921kcal 934kcal 946kcal 959kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1868kcal 1881kcal 1893kcal
自動車を運転 849kcal 874kcal 898kcal 922kcal 946kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1481kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1578kcal 1602kcal 1626kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1942kcal 1966kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2379kcal 2403kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2573kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2938kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3545kcal 3569kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4181kcal 4300kcal 4420kcal 4539kcal 4659kcal 4778kcal 4898kcal 5017kcal 5136kcal 5256kcal 5375kcal 5495kcal 5614kcal 5734kcal 5853kcal 5973kcal 6092kcal 6212kcal 6331kcal 6451kcal 6570kcal 6689kcal 6809kcal 6928kcal 7048kcal 7167kcal 7287kcal 7406kcal 7526kcal 7645kcal 7765kcal 7884kcal 8004kcal 8123kcal 8242kcal 8362kcal 8481kcal 8601kcal 8720kcal 8840kcal 8959kcal 9079kcal 9198kcal 9318kcal 9437kcal 9557kcal 9676kcal 9796kcal 9915kcal 10034kcal 10154kcal 10273kcal 10393kcal 10512kcal 10632kcal 10751kcal 10871kcal 10990kcal 11110kcal 11229kcal 11349kcal 11468kcal 11587kcal 11707kcal 11826kcal 11946kcal 12065kcal 12185kcal 12304kcal 12424kcal 12543kcal 12663kcal 12782kcal 12902kcal 13021kcal 13141kcal 13260kcal 13379kcal 13499kcal 13618kcal 13738kcal 13857kcal 13977kcal 14096kcal 14216kcal 14335kcal 14455kcal 14574kcal 14694kcal 14813kcal 14932kcal 15052kcal 15171kcal 15291kcal 15410kcal 15530kcal 15649kcal 15769kcal 15888kcal 16008kcal 16127kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16605kcal 16724kcal 16844kcal 16963kcal 17083kcal 17202kcal 17322kcal 17441kcal 17561kcal 17680kcal 17800kcal 17919kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4011kcal 4125kcal 4240kcal 4355kcal 4469kcal 4584kcal 4698kcal 4813kcal 4928kcal 5042kcal 5157kcal 5271kcal 5386kcal 5501kcal 5615kcal 5730kcal 5844kcal 5959kcal 6074kcal 6188kcal 6303kcal 6418kcal 6532kcal 6647kcal 6761kcal 6876kcal 6991kcal 7105kcal 7220kcal 7334kcal 7449kcal 7564kcal 7678kcal 7793kcal 7907kcal 8022kcal 8137kcal 8251kcal 8366kcal 8480kcal 8595kcal 8710kcal 8824kcal 8939kcal 9053kcal 9168kcal 9283kcal 9397kcal 9512kcal 9627kcal 9741kcal 9856kcal 9970kcal 10085kcal 10200kcal 10314kcal 10429kcal 10543kcal 10658kcal 10773kcal 10887kcal 11002kcal 11116kcal 11231kcal 11346kcal 11460kcal 11575kcal 11689kcal 11804kcal 11919kcal 12033kcal 12148kcal 12263kcal 12377kcal 12492kcal 12606kcal 12721kcal 12836kcal 12950kcal 13065kcal 13179kcal 13294kcal 13409kcal 13523kcal 13638kcal 13752kcal 13867kcal 13982kcal 14096kcal 14211kcal 14325kcal 14440kcal 14555kcal 14669kcal 14784kcal 14898kcal 15013kcal 15128kcal 15242kcal 15357kcal 15472kcal 15586kcal 15701kcal 15815kcal 15930kcal 16045kcal 16159kcal 16274kcal 16388kcal 16503kcal 16618kcal 16732kcal 16847kcal 16961kcal 17076kcal 17191kcal
水泳
(速め:全般)		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
ダンス
激しい		 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6993kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3333kcal 3418kcal 3504kcal 3589kcal 3675kcal 3760kcal 3846kcal 3931kcal 4017kcal 4102kcal 4188kcal 4273kcal 4358kcal 4444kcal 4529kcal 4615kcal 4700kcal 4786kcal 4871kcal 4957kcal 5042kcal 5128kcal 5213kcal 5299kcal 5384kcal 5470kcal 5555kcal 5641kcal 5726kcal 5811kcal 5897kcal 5982kcal 6068kcal 6153kcal 6239kcal 6324kcal 6410kcal 6495kcal 6581kcal 6666kcal 6752kcal 6837kcal 6923kcal 7008kcal 7094kcal 7179kcal 7264kcal 7350kcal 7435kcal 7521kcal 7606kcal 7692kcal 7777kcal 7863kcal 7948kcal 8034kcal 8119kcal 8205kcal 8290kcal 8376kcal 8461kcal 8547kcal 8632kcal 8717kcal 8803kcal 8888kcal 8974kcal 9059kcal 9145kcal 9230kcal 9316kcal 9401kcal 9487kcal 9572kcal 9658kcal 9743kcal 9829kcal 9914kcal 9999kcal 10085kcal 10170kcal 10256kcal 10341kcal 10427kcal 10512kcal 10598kcal 10683kcal 10769kcal 10854kcal 10940kcal 11025kcal 11111kcal 11196kcal 11282kcal 11367kcal 11452kcal 11538kcal 11623kcal 11709kcal 11794kcal 11880kcal 11965kcal 12051kcal 12136kcal 12222kcal 12307kcal 12393kcal 12478kcal 12564kcal 12649kcal 12735kcal 12820kcal
水泳
(普通:全般)		 2821kcal 2902kcal 2982kcal 3063kcal 3143kcal 3224kcal 3305kcal 3385kcal 3466kcal 3547kcal 3627kcal 3708kcal 3788kcal 3869kcal 3950kcal 4030kcal 4111kcal 4191kcal 4272kcal 4353kcal 4433kcal 4514kcal 4594kcal 4675kcal 4756kcal 4836kcal 4917kcal 4998kcal 5078kcal 5159kcal 5239kcal 5320kcal 5401kcal 5481kcal 5562kcal 5642kcal 5723kcal 5804kcal 5884kcal 5965kcal 6046kcal 6126kcal 6207kcal 6287kcal 6368kcal 6449kcal 6529kcal 6610kcal 6690kcal 6771kcal 6852kcal 6932kcal 7013kcal 7094kcal 7174kcal 7255kcal 7335kcal 7416kcal 7497kcal 7577kcal 7658kcal 7738kcal 7819kcal 7900kcal 7980kcal 8061kcal 8141kcal 8222kcal 8303kcal 8383kcal 8464kcal 8545kcal 8625kcal 8706kcal 8786kcal 8867kcal 8948kcal 9028kcal 9109kcal 9189kcal 9270kcal 9351kcal 9431kcal 9512kcal 9593kcal 9673kcal 9754kcal 9834kcal 9915kcal 9996kcal 10076kcal 10157kcal 10237kcal 10318kcal 10399kcal 10479kcal 10560kcal 10641kcal 10721kcal 10802kcal 10882kcal 10963kcal 11044kcal 11124kcal 11205kcal 11285kcal 11366kcal 11447kcal 11527kcal 11608kcal 11688kcal 11769kcal 11850kcal 11930kcal 12011kcal 12092kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
山登り 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
HIIT
ジャンプあり		 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
ダンス
普通		 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3119kcal 3190kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3615kcal 3686kcal 3757kcal 3828kcal 3899kcal 3970kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4324kcal 4395kcal 4466kcal 4537kcal 4608kcal 4679kcal 4750kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5033kcal 5104kcal 5175kcal 5246kcal 5317kcal 5388kcal 5459kcal 5530kcal 5601kcal 5672kcal 5743kcal 5813kcal 5884kcal 5955kcal 6026kcal 6097kcal 6168kcal 6239kcal 6310kcal 6381kcal 6452kcal 6522kcal 6593kcal 6664kcal 6735kcal 6806kcal 6877kcal 6948kcal 7019kcal 7090kcal 7161kcal 7231kcal 7302kcal 7373kcal 7444kcal 7515kcal 7586kcal 7657kcal 7728kcal 7799kcal 7870kcal 7940kcal 8011kcal 8082kcal 8153kcal 8224kcal 8295kcal 8366kcal 8437kcal 8508kcal 8579kcal 8649kcal 8720kcal 8791kcal 8862kcal 8933kcal 9004kcal 9075kcal 9146kcal 9217kcal 9288kcal 9358kcal 9429kcal 9500kcal 9571kcal 9642kcal 9713kcal 9784kcal 9855kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10138kcal 10209kcal 10280kcal 10351kcal 10422kcal 10493kcal 10564kcal 10635kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2039kcal 2097kcal 2156kcal 2214kcal 2272kcal 2331kcal 2389kcal 2447kcal 2505kcal 2564kcal 2622kcal 2680kcal 2738kcal 2797kcal 2855kcal 2913kcal 2972kcal 3030kcal 3088kcal 3146kcal 3205kcal 3263kcal 3321kcal 3379kcal 3438kcal 3496kcal 3554kcal 3613kcal 3671kcal 3729kcal 3787kcal 3846kcal 3904kcal 3962kcal 4020kcal 4079kcal 4137kcal 4195kcal 4254kcal 4312kcal 4370kcal 4428kcal 4487kcal 4545kcal 4603kcal 4662kcal 4720kcal 4778kcal 4836kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5069kcal 5128kcal 5186kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5536kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6177kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6410kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6643kcal 6701kcal 6759kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7226kcal 7284kcal 7342kcal 7400kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7867kcal 7925kcal 7983kcal 8041kcal 8100kcal 8158kcal 8216kcal 8275kcal 8333kcal 8391kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1801kcal 1853kcal 1904kcal 1956kcal 2007kcal 2059kcal 2110kcal 2162kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2728kcal 2779kcal 2831kcal 2882kcal 2934kcal 2985kcal 3037kcal 3088kcal 3140kcal 3191kcal 3243kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3603kcal 3654kcal 3706kcal 3757kcal 3809kcal 3860kcal 3912kcal 3963kcal 4015kcal 4066kcal 4118kcal 4169kcal 4221kcal 4272kcal 4324kcal 4375kcal 4426kcal 4478kcal 4529kcal 4581kcal 4632kcal 4684kcal 4735kcal 4787kcal 4838kcal 4890kcal 4941kcal 4993kcal 5044kcal 5096kcal 5147kcal 5199kcal 5250kcal 5302kcal 5353kcal 5405kcal 5456kcal 5507kcal 5559kcal 5610kcal 5662kcal 5713kcal 5765kcal 5816kcal 5868kcal 5919kcal 5971kcal 6022kcal 6074kcal 6125kcal 6177kcal 6228kcal 6280kcal 6331kcal 6383kcal 6434kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6640kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6897kcal 6949kcal 7000kcal 7052kcal 7103kcal 7155kcal 7206kcal 7258kcal 7309kcal 7361kcal 7412kcal 7464kcal 7515kcal 7567kcal 7618kcal 7669kcal 7721kcal
踏み台昇降 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
HIIT
ジャンプなし		 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
ダンス
ゆっくり		 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
筋トレ
スクワット		 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
部屋の片づけ全般 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1529kcal 1573kcal 1617kcal 1660kcal 1704kcal 1748kcal 1791kcal 1835kcal 1879kcal 1923kcal 1966kcal 2010kcal 2054kcal 2097kcal 2141kcal 2185kcal 2229kcal 2272kcal 2316kcal 2360kcal 2403kcal 2447kcal 2491kcal 2534kcal 2578kcal 2622kcal 2666kcal 2709kcal 2753kcal 2797kcal 2840kcal 2884kcal 2928kcal 2972kcal 3015kcal 3059kcal 3103kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3409kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3715kcal 3758kcal 3802kcal 3846kcal 3889kcal 3933kcal 3977kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4152kcal 4195kcal 4239kcal 4283kcal 4326kcal 4370kcal 4414kcal 4458kcal 4501kcal 4545kcal 4589kcal 4632kcal 4676kcal 4720kcal 4763kcal 4807kcal 4851kcal 4895kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5069kcal 5113kcal 5157kcal 5201kcal 5244kcal 5288kcal 5332kcal 5375kcal 5419kcal 5463kcal 5506kcal 5550kcal 5594kcal 5638kcal 5681kcal 5725kcal 5769kcal 5812kcal 5856kcal 5900kcal 5944kcal 5987kcal 6031kcal 6075kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal 6512kcal 6555kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1461kcal 1503kcal 1545kcal 1587kcal 1628kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1795kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1962kcal 2004kcal 2046kcal 2088kcal 2129kcal 2171kcal 2213kcal 2255kcal 2297kcal 2338kcal 2380kcal 2422kcal 2464kcal 2505kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2672kcal 2714kcal 2756kcal 2798kcal 2839kcal 2881kcal 2923kcal 2965kcal 3006kcal 3048kcal 3090kcal 3132kcal 3174kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3341kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3508kcal 3549kcal 3591kcal 3633kcal 3675kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4051kcal 4092kcal 4134kcal 4176kcal 4218kcal 4259kcal 4301kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4552kcal 4594kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4802kcal 4844kcal 4886kcal 4928kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5095kcal 5136kcal 5178kcal 5220kcal 5262kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5512kcal 5554kcal 5596kcal 5638kcal 5679kcal 5721kcal 5763kcal 5805kcal 5846kcal 5888kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6181kcal 6222kcal 6264kcal
ヨガ
パワー		 1359kcal 1398kcal 1437kcal 1476kcal 1515kcal 1554kcal 1592kcal 1631kcal 1670kcal 1709kcal 1748kcal 1787kcal 1825kcal 1864kcal 1903kcal 1942kcal 1981kcal 2020kcal 2059kcal 2097kcal 2136kcal 2175kcal 2214kcal 2253kcal 2292kcal 2331kcal 2369kcal 2408kcal 2447kcal 2486kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2758kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3069kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3418kcal 3457kcal 3496kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3690kcal 3729kcal 3768kcal 3807kcal 3846kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4273kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4662kcal 4700kcal 4739kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5011kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5167kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5361kcal 5400kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5555kcal 5594kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal
筋トレ
腹筋運動		 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
筋トレ
背筋運動		 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
筋トレ
懸垂		 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
トランポリン
ゆっくり		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2957kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3603kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4555kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal 5099kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2957kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3603kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4555kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal 5099kcal
料理全般 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2957kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3603kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4555kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal 5099kcal
掃除機をかける 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1602kcal 1634kcal 1666kcal 1698kcal 1730kcal 1762kcal 1794kcal 1826kcal 1858kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2339kcal 2371kcal 2403kcal 2435kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2948kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3621kcal 3653kcal 3685kcal 3717kcal 3749kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4262kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4807kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
体をよく動かす仕事 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
皿洗い 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
ヨガ
ハタ		 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 849kcal 874kcal 898kcal 922kcal 946kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1481kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1578kcal 1602kcal 1626kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1942kcal 1966kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2379kcal 2403kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2573kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2938kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3545kcal 3569kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal
自動車を運転 849kcal 874kcal 898kcal 922kcal 946kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1481kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1578kcal 1602kcal 1626kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1942kcal 1966kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2379kcal 2403kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2573kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2938kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3545kcal 3569kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
風呂でシャワー 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
トイレ 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
立って仕事をする 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
風呂で入浴 509kcal 524kcal 539kcal 553kcal 568kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 641kcal 655kcal 670kcal 684kcal 699kcal 713kcal 728kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 874kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 961kcal 976kcal 990kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1296kcal 1311kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1675kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1733kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2141kcal 2156kcal 2170kcal 2185kcal
デスクワーク 441kcal 454kcal 467kcal 479kcal 492kcal 505kcal 517kcal 530kcal 542kcal 555kcal 568kcal 580kcal 593kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 669kcal 681kcal 694kcal 707kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 921kcal 934kcal 946kcal 959kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1868kcal 1881kcal 1893kcal
電車バスに乗車 441kcal 454kcal 467kcal 479kcal 492kcal 505kcal 517kcal 530kcal 542kcal 555kcal 568kcal 580kcal 593kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 669kcal 681kcal 694kcal 707kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 921kcal 934kcal 946kcal 959kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1868kcal 1881kcal 1893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ