運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2401kcal	2469kcal	2538kcal	2606kcal	2675kcal	2744kcal	2812kcal	2881kcal	2949kcal	3018kcal	3087kcal	3155kcal	3224kcal	3292kcal	3361kcal	3430kcal	3498kcal	3567kcal	3635kcal	3704kcal	3773kcal	3841kcal	3910kcal	3978kcal	4047kcal	4116kcal	4184kcal	4253kcal	4321kcal	4390kcal	4459kcal	4527kcal	4596kcal	4664kcal	4733kcal	4802kcal	4870kcal	4939kcal	5007kcal	5076kcal	5145kcal	5213kcal	5282kcal	5350kcal	5419kcal	5488kcal	5556kcal	5625kcal	5693kcal	5762kcal	5831kcal	5899kcal	5968kcal	6036kcal	6105kcal	6174kcal	6242kcal	6311kcal	6379kcal	6448kcal	6517kcal	6585kcal	6654kcal	6722kcal	6791kcal	6860kcal	6928kcal	6997kcal	7065kcal	7134kcal	7203kcal	7271kcal	7340kcal	7408kcal	7477kcal	7546kcal	7614kcal	7683kcal	7751kcal	7820kcal	7889kcal	7957kcal	8026kcal	8094kcal	8163kcal	8232kcal	8300kcal	8369kcal	8437kcal	8506kcal	8575kcal	8643kcal	8712kcal	8780kcal	8849kcal	8918kcal	8986kcal	9055kcal	9123kcal	9192kcal	9261kcal	9329kcal	9398kcal	9466kcal	9535kcal	9604kcal	9672kcal	9741kcal	9809kcal	9878kcal	9947kcal	10015kcal	10084kcal	10152kcal	10221kcal	10290kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2881kcal	2963kcal	3045kcal	3128kcal	3210kcal	3292kcal	3375kcal	3457kcal	3539kcal	3622kcal	3704kcal	3786kcal	3869kcal	3951kcal	4033kcal	4116kcal	4198kcal	4280kcal	4362kcal	4445kcal	4527kcal	4609kcal	4692kcal	4774kcal	4856kcal	4939kcal	5021kcal	5103kcal	5186kcal	5268kcal	5350kcal	5433kcal	5515kcal	5597kcal	5680kcal	5762kcal	5844kcal	5927kcal	6009kcal	6091kcal	6174kcal	6256kcal	6338kcal	6420kcal	6503kcal	6585kcal	6667kcal	6750kcal	6832kcal	6914kcal	6997kcal	7079kcal	7161kcal	7244kcal	7326kcal	7408kcal	7491kcal	7573kcal	7655kcal	7738kcal	7820kcal	7902kcal	7985kcal	8067kcal	8149kcal	8232kcal	8314kcal	8396kcal	8478kcal	8561kcal	8643kcal	8725kcal	8808kcal	8890kcal	8972kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9302kcal	9384kcal	9466kcal	9549kcal	9631kcal	9713kcal	9796kcal	9878kcal	9960kcal	10043kcal	10125kcal	10207kcal	10290kcal	10372kcal	10454kcal	10536kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10866kcal	10948kcal	11030kcal	11113kcal	11195kcal	11277kcal	11360kcal	11442kcal	11524kcal	11607kcal	11689kcal	11771kcal	11854kcal	11936kcal	12018kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal	12348kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4129kcal	4247kcal	4365kcal	4483kcal	4601kcal	4719kcal	4837kcal	4955kcal	5073kcal	5191kcal	5309kcal	5427kcal	5545kcal	5663kcal	5781kcal	5899kcal	6017kcal	6135kcal	6253kcal	6371kcal	6489kcal	6607kcal	6725kcal	6843kcal	6961kcal	7079kcal	7197kcal	7315kcal	7433kcal	7551kcal	7669kcal	7787kcal	7905kcal	8023kcal	8141kcal	8259kcal	8377kcal	8495kcal	8613kcal	8731kcal	8849kcal	8967kcal	9085kcal	9203kcal	9321kcal	9439kcal	9557kcal	9675kcal	9793kcal	9911kcal	10029kcal	10147kcal	10265kcal	10383kcal	10501kcal	10619kcal	10737kcal	10855kcal	10973kcal	11091kcal	11209kcal	11327kcal	11445kcal	11563kcal	11681kcal	11799kcal	11917kcal	12035kcal	12153kcal	12271kcal	12389kcal	12507kcal	12625kcal	12743kcal	12861kcal	12979kcal	13097kcal	13215kcal	13333kcal	13451kcal	13569kcal	13687kcal	13805kcal	13923kcal	14041kcal	14159kcal	14277kcal	14395kcal	14513kcal	14631kcal	14749kcal	14866kcal	14984kcal	15102kcal	15220kcal	15338kcal	15456kcal	15574kcal	15692kcal	15810kcal	15928kcal	16046kcal	16164kcal	16282kcal	16400kcal	16518kcal	16636kcal	16754kcal	16872kcal	16990kcal	17108kcal	17226kcal	17344kcal	17462kcal	17580kcal	17698kcal
山登り	7683kcal	7902kcal	8122kcal	8341kcal	8561kcal	8780kcal	9000kcal	9219kcal	9439kcal	9658kcal	9878kcal	10097kcal	10317kcal	10536kcal	10756kcal	10976kcal	11195kcal	11415kcal	11634kcal	11854kcal	12073kcal	12293kcal	12512kcal	12732kcal	12951kcal	13171kcal	13390kcal	13610kcal	13829kcal	14049kcal	14268kcal	14488kcal	14707kcal	14927kcal	15146kcal	15366kcal	15585kcal	15805kcal	16024kcal	16244kcal	16464kcal	16683kcal	16903kcal	17122kcal	17342kcal	17561kcal	17781kcal	18000kcal	18220kcal	18439kcal	18659kcal	18878kcal	19098kcal	19317kcal	19537kcal	19756kcal	19976kcal	20195kcal	20415kcal	20634kcal	20854kcal	21073kcal	21293kcal	21512kcal	21732kcal	21952kcal	22171kcal	22391kcal	22610kcal	22830kcal	23049kcal	23269kcal	23488kcal	23708kcal	23927kcal	24147kcal	24366kcal	24586kcal	24805kcal	25025kcal	25244kcal	25464kcal	25683kcal	25903kcal	26122kcal	26342kcal	26561kcal	26781kcal	27000kcal	27220kcal	27440kcal	27659kcal	27879kcal	28098kcal	28318kcal	28537kcal	28757kcal	28976kcal	29196kcal	29415kcal	29635kcal	29854kcal	30074kcal	30293kcal	30513kcal	30732kcal	30952kcal	31171kcal	31391kcal	31610kcal	31830kcal	32049kcal	32269kcal	32488kcal	32708kcal	32928kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7683kcal	7902kcal	8122kcal	8341kcal	8561kcal	8780kcal	9000kcal	9219kcal	9439kcal	9658kcal	9878kcal	10097kcal	10317kcal	10536kcal	10756kcal	10976kcal	11195kcal	11415kcal	11634kcal	11854kcal	12073kcal	12293kcal	12512kcal	12732kcal	12951kcal	13171kcal	13390kcal	13610kcal	13829kcal	14049kcal	14268kcal	14488kcal	14707kcal	14927kcal	15146kcal	15366kcal	15585kcal	15805kcal	16024kcal	16244kcal	16464kcal	16683kcal	16903kcal	17122kcal	17342kcal	17561kcal	17781kcal	18000kcal	18220kcal	18439kcal	18659kcal	18878kcal	19098kcal	19317kcal	19537kcal	19756kcal	19976kcal	20195kcal	20415kcal	20634kcal	20854kcal	21073kcal	21293kcal	21512kcal	21732kcal	21952kcal	22171kcal	22391kcal	22610kcal	22830kcal	23049kcal	23269kcal	23488kcal	23708kcal	23927kcal	24147kcal	24366kcal	24586kcal	24805kcal	25025kcal	25244kcal	25464kcal	25683kcal	25903kcal	26122kcal	26342kcal	26561kcal	26781kcal	27000kcal	27220kcal	27440kcal	27659kcal	27879kcal	28098kcal	28318kcal	28537kcal	28757kcal	28976kcal	29196kcal	29415kcal	29635kcal	29854kcal	30074kcal	30293kcal	30513kcal	30732kcal	30952kcal	31171kcal	31391kcal	31610kcal	31830kcal	32049kcal	32269kcal	32488kcal	32708kcal	32928kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9604kcal	9878kcal	10152kcal	10427kcal	10701kcal	10976kcal	11250kcal	11524kcal	11799kcal	12073kcal	12348kcal	12622kcal	12896kcal	13171kcal	13445kcal	13720kcal	13994kcal	14268kcal	14543kcal	14817kcal	15092kcal	15366kcal	15640kcal	15915kcal	16189kcal	16464kcal	16738kcal	17012kcal	17287kcal	17561kcal	17836kcal	18110kcal	18384kcal	18659kcal	18933kcal	19208kcal	19482kcal	19756kcal	20031kcal	20305kcal	20580kcal	20854kcal	21128kcal	21403kcal	21677kcal	21952kcal	22226kcal	22500kcal	22775kcal	23049kcal	23324kcal	23598kcal	23872kcal	24147kcal	24421kcal	24696kcal	24970kcal	25244kcal	25519kcal	25793kcal	26068kcal	26342kcal	26616kcal	26891kcal	27165kcal	27440kcal	27714kcal	27988kcal	28263kcal	28537kcal	28812kcal	29086kcal	29360kcal	29635kcal	29909kcal	30184kcal	30458kcal	30732kcal	31007kcal	31281kcal	31556kcal	31830kcal	32104kcal	32379kcal	32653kcal	32928kcal	33202kcal	33476kcal	33751kcal	34025kcal	34300kcal	34574kcal	34848kcal	35123kcal	35397kcal	35672kcal	35946kcal	36220kcal	36495kcal	36769kcal	37044kcal	37318kcal	37592kcal	37867kcal	38141kcal	38416kcal	38690kcal	38964kcal	39239kcal	39513kcal	39788kcal	40062kcal	40336kcal	40611kcal	40885kcal	41160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3649kcal	3753kcal	3858kcal	3962kcal	4066kcal	4170kcal	4275kcal	4379kcal	4483kcal	4587kcal	4692kcal	4796kcal	4900kcal	5005kcal	5109kcal	5213kcal	5317kcal	5422kcal	5526kcal	5630kcal	5734kcal	5839kcal	5943kcal	6047kcal	6152kcal	6256kcal	6360kcal	6464kcal	6569kcal	6673kcal	6777kcal	6881kcal	6986kcal	7090kcal	7194kcal	7299kcal	7403kcal	7507kcal	7611kcal	7716kcal	7820kcal	7924kcal	8028kcal	8133kcal	8237kcal	8341kcal	8446kcal	8550kcal	8654kcal	8758kcal	8863kcal	8967kcal	9071kcal	9175kcal	9280kcal	9384kcal	9488kcal	9593kcal	9697kcal	9801kcal	9905kcal	10010kcal	10114kcal	10218kcal	10322kcal	10427kcal	10531kcal	10635kcal	10740kcal	10844kcal	10948kcal	11052kcal	11157kcal	11261kcal	11365kcal	11469kcal	11574kcal	11678kcal	11782kcal	11887kcal	11991kcal	12095kcal	12199kcal	12304kcal	12408kcal	12512kcal	12616kcal	12721kcal	12825kcal	12929kcal	13033kcal	13138kcal	13242kcal	13346kcal	13451kcal	13555kcal	13659kcal	13763kcal	13868kcal	13972kcal	14076kcal	14180kcal	14285kcal	14389kcal	14493kcal	14598kcal	14702kcal	14806kcal	14910kcal	15015kcal	15119kcal	15223kcal	15327kcal	15432kcal	15536kcal	15640kcal
筋トレ背筋運動	3649kcal	3753kcal	3858kcal	3962kcal	4066kcal	4170kcal	4275kcal	4379kcal	4483kcal	4587kcal	4692kcal	4796kcal	4900kcal	5005kcal	5109kcal	5213kcal	5317kcal	5422kcal	5526kcal	5630kcal	5734kcal	5839kcal	5943kcal	6047kcal	6152kcal	6256kcal	6360kcal	6464kcal	6569kcal	6673kcal	6777kcal	6881kcal	6986kcal	7090kcal	7194kcal	7299kcal	7403kcal	7507kcal	7611kcal	7716kcal	7820kcal	7924kcal	8028kcal	8133kcal	8237kcal	8341kcal	8446kcal	8550kcal	8654kcal	8758kcal	8863kcal	8967kcal	9071kcal	9175kcal	9280kcal	9384kcal	9488kcal	9593kcal	9697kcal	9801kcal	9905kcal	10010kcal	10114kcal	10218kcal	10322kcal	10427kcal	10531kcal	10635kcal	10740kcal	10844kcal	10948kcal	11052kcal	11157kcal	11261kcal	11365kcal	11469kcal	11574kcal	11678kcal	11782kcal	11887kcal	11991kcal	12095kcal	12199kcal	12304kcal	12408kcal	12512kcal	12616kcal	12721kcal	12825kcal	12929kcal	13033kcal	13138kcal	13242kcal	13346kcal	13451kcal	13555kcal	13659kcal	13763kcal	13868kcal	13972kcal	14076kcal	14180kcal	14285kcal	14389kcal	14493kcal	14598kcal	14702kcal	14806kcal	14910kcal	15015kcal	15119kcal	15223kcal	15327kcal	15432kcal	15536kcal	15640kcal
筋トレ腕立て伏せ	3649kcal	3753kcal	3858kcal	3962kcal	4066kcal	4170kcal	4275kcal	4379kcal	4483kcal	4587kcal	4692kcal	4796kcal	4900kcal	5005kcal	5109kcal	5213kcal	5317kcal	5422kcal	5526kcal	5630kcal	5734kcal	5839kcal	5943kcal	6047kcal	6152kcal	6256kcal	6360kcal	6464kcal	6569kcal	6673kcal	6777kcal	6881kcal	6986kcal	7090kcal	7194kcal	7299kcal	7403kcal	7507kcal	7611kcal	7716kcal	7820kcal	7924kcal	8028kcal	8133kcal	8237kcal	8341kcal	8446kcal	8550kcal	8654kcal	8758kcal	8863kcal	8967kcal	9071kcal	9175kcal	9280kcal	9384kcal	9488kcal	9593kcal	9697kcal	9801kcal	9905kcal	10010kcal	10114kcal	10218kcal	10322kcal	10427kcal	10531kcal	10635kcal	10740kcal	10844kcal	10948kcal	11052kcal	11157kcal	11261kcal	11365kcal	11469kcal	11574kcal	11678kcal	11782kcal	11887kcal	11991kcal	12095kcal	12199kcal	12304kcal	12408kcal	12512kcal	12616kcal	12721kcal	12825kcal	12929kcal	13033kcal	13138kcal	13242kcal	13346kcal	13451kcal	13555kcal	13659kcal	13763kcal	13868kcal	13972kcal	14076kcal	14180kcal	14285kcal	14389kcal	14493kcal	14598kcal	14702kcal	14806kcal	14910kcal	15015kcal	15119kcal	15223kcal	15327kcal	15432kcal	15536kcal	15640kcal
筋トレ懸垂	3649kcal	3753kcal	3858kcal	3962kcal	4066kcal	4170kcal	4275kcal	4379kcal	4483kcal	4587kcal	4692kcal	4796kcal	4900kcal	5005kcal	5109kcal	5213kcal	5317kcal	5422kcal	5526kcal	5630kcal	5734kcal	5839kcal	5943kcal	6047kcal	6152kcal	6256kcal	6360kcal	6464kcal	6569kcal	6673kcal	6777kcal	6881kcal	6986kcal	7090kcal	7194kcal	7299kcal	7403kcal	7507kcal	7611kcal	7716kcal	7820kcal	7924kcal	8028kcal	8133kcal	8237kcal	8341kcal	8446kcal	8550kcal	8654kcal	8758kcal	8863kcal	8967kcal	9071kcal	9175kcal	9280kcal	9384kcal	9488kcal	9593kcal	9697kcal	9801kcal	9905kcal	10010kcal	10114kcal	10218kcal	10322kcal	10427kcal	10531kcal	10635kcal	10740kcal	10844kcal	10948kcal	11052kcal	11157kcal	11261kcal	11365kcal	11469kcal	11574kcal	11678kcal	11782kcal	11887kcal	11991kcal	12095kcal	12199kcal	12304kcal	12408kcal	12512kcal	12616kcal	12721kcal	12825kcal	12929kcal	13033kcal	13138kcal	13242kcal	13346kcal	13451kcal	13555kcal	13659kcal	13763kcal	13868kcal	13972kcal	14076kcal	14180kcal	14285kcal	14389kcal	14493kcal	14598kcal	14702kcal	14806kcal	14910kcal	15015kcal	15119kcal	15223kcal	15327kcal	15432kcal	15536kcal	15640kcal
筋トレスクワット	4802kcal	4939kcal	5076kcal	5213kcal	5350kcal	5488kcal	5625kcal	5762kcal	5899kcal	6036kcal	6174kcal	6311kcal	6448kcal	6585kcal	6722kcal	6860kcal	6997kcal	7134kcal	7271kcal	7408kcal	7546kcal	7683kcal	7820kcal	7957kcal	8094kcal	8232kcal	8369kcal	8506kcal	8643kcal	8780kcal	8918kcal	9055kcal	9192kcal	9329kcal	9466kcal	9604kcal	9741kcal	9878kcal	10015kcal	10152kcal	10290kcal	10427kcal	10564kcal	10701kcal	10838kcal	10976kcal	11113kcal	11250kcal	11387kcal	11524kcal	11662kcal	11799kcal	11936kcal	12073kcal	12210kcal	12348kcal	12485kcal	12622kcal	12759kcal	12896kcal	13034kcal	13171kcal	13308kcal	13445kcal	13582kcal	13720kcal	13857kcal	13994kcal	14131kcal	14268kcal	14406kcal	14543kcal	14680kcal	14817kcal	14954kcal	15092kcal	15229kcal	15366kcal	15503kcal	15640kcal	15778kcal	15915kcal	16052kcal	16189kcal	16326kcal	16464kcal	16601kcal	16738kcal	16875kcal	17012kcal	17150kcal	17287kcal	17424kcal	17561kcal	17698kcal	17836kcal	17973kcal	18110kcal	18247kcal	18384kcal	18522kcal	18659kcal	18796kcal	18933kcal	19070kcal	19208kcal	19345kcal	19482kcal	19619kcal	19756kcal	19894kcal	20031kcal	20168kcal	20305kcal	20442kcal	20580kcal
ヨガハタ	2881kcal	2963kcal	3045kcal	3128kcal	3210kcal	3292kcal	3375kcal	3457kcal	3539kcal	3622kcal	3704kcal	3786kcal	3869kcal	3951kcal	4033kcal	4116kcal	4198kcal	4280kcal	4362kcal	4445kcal	4527kcal	4609kcal	4692kcal	4774kcal	4856kcal	4939kcal	5021kcal	5103kcal	5186kcal	5268kcal	5350kcal	5433kcal	5515kcal	5597kcal	5680kcal	5762kcal	5844kcal	5927kcal	6009kcal	6091kcal	6174kcal	6256kcal	6338kcal	6420kcal	6503kcal	6585kcal	6667kcal	6750kcal	6832kcal	6914kcal	6997kcal	7079kcal	7161kcal	7244kcal	7326kcal	7408kcal	7491kcal	7573kcal	7655kcal	7738kcal	7820kcal	7902kcal	7985kcal	8067kcal	8149kcal	8232kcal	8314kcal	8396kcal	8478kcal	8561kcal	8643kcal	8725kcal	8808kcal	8890kcal	8972kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9302kcal	9384kcal	9466kcal	9549kcal	9631kcal	9713kcal	9796kcal	9878kcal	9960kcal	10043kcal	10125kcal	10207kcal	10290kcal	10372kcal	10454kcal	10536kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10866kcal	10948kcal	11030kcal	11113kcal	11195kcal	11277kcal	11360kcal	11442kcal	11524kcal	11607kcal	11689kcal	11771kcal	11854kcal	11936kcal	12018kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal	12348kcal
ヨガパワー	3841kcal	3951kcal	4061kcal	4170kcal	4280kcal	4390kcal	4500kcal	4609kcal	4719kcal	4829kcal	4939kcal	5048kcal	5158kcal	5268kcal	5378kcal	5488kcal	5597kcal	5707kcal	5817kcal	5927kcal	6036kcal	6146kcal	6256kcal	6366kcal	6475kcal	6585kcal	6695kcal	6805kcal	6914kcal	7024kcal	7134kcal	7244kcal	7353kcal	7463kcal	7573kcal	7683kcal	7792kcal	7902kcal	8012kcal	8122kcal	8232kcal	8341kcal	8451kcal	8561kcal	8671kcal	8780kcal	8890kcal	9000kcal	9110kcal	9219kcal	9329kcal	9439kcal	9549kcal	9658kcal	9768kcal	9878kcal	9988kcal	10097kcal	10207kcal	10317kcal	10427kcal	10536kcal	10646kcal	10756kcal	10866kcal	10976kcal	11085kcal	11195kcal	11305kcal	11415kcal	11524kcal	11634kcal	11744kcal	11854kcal	11963kcal	12073kcal	12183kcal	12293kcal	12402kcal	12512kcal	12622kcal	12732kcal	12841kcal	12951kcal	13061kcal	13171kcal	13280kcal	13390kcal	13500kcal	13610kcal	13720kcal	13829kcal	13939kcal	14049kcal	14159kcal	14268kcal	14378kcal	14488kcal	14598kcal	14707kcal	14817kcal	14927kcal	15037kcal	15146kcal	15256kcal	15366kcal	15476kcal	15585kcal	15695kcal	15805kcal	15915kcal	16024kcal	16134kcal	16244kcal	16354kcal	16464kcal
ダンスゆっくり	4802kcal	4939kcal	5076kcal	5213kcal	5350kcal	5488kcal	5625kcal	5762kcal	5899kcal	6036kcal	6174kcal	6311kcal	6448kcal	6585kcal	6722kcal	6860kcal	6997kcal	7134kcal	7271kcal	7408kcal	7546kcal	7683kcal	7820kcal	7957kcal	8094kcal	8232kcal	8369kcal	8506kcal	8643kcal	8780kcal	8918kcal	9055kcal	9192kcal	9329kcal	9466kcal	9604kcal	9741kcal	9878kcal	10015kcal	10152kcal	10290kcal	10427kcal	10564kcal	10701kcal	10838kcal	10976kcal	11113kcal	11250kcal	11387kcal	11524kcal	11662kcal	11799kcal	11936kcal	12073kcal	12210kcal	12348kcal	12485kcal	12622kcal	12759kcal	12896kcal	13034kcal	13171kcal	13308kcal	13445kcal	13582kcal	13720kcal	13857kcal	13994kcal	14131kcal	14268kcal	14406kcal	14543kcal	14680kcal	14817kcal	14954kcal	15092kcal	15229kcal	15366kcal	15503kcal	15640kcal	15778kcal	15915kcal	16052kcal	16189kcal	16326kcal	16464kcal	16601kcal	16738kcal	16875kcal	17012kcal	17150kcal	17287kcal	17424kcal	17561kcal	17698kcal	17836kcal	17973kcal	18110kcal	18247kcal	18384kcal	18522kcal	18659kcal	18796kcal	18933kcal	19070kcal	19208kcal	19345kcal	19482kcal	19619kcal	19756kcal	19894kcal	20031kcal	20168kcal	20305kcal	20442kcal	20580kcal
ダンス普通	7010kcal	7211kcal	7411kcal	7611kcal	7812kcal	8012kcal	8212kcal	8413kcal	8613kcal	8813kcal	9014kcal	9214kcal	9414kcal	9614kcal	9815kcal	10015kcal	10215kcal	10416kcal	10616kcal	10816kcal	11017kcal	11217kcal	11417kcal	11618kcal	11818kcal	12018kcal	12219kcal	12419kcal	12619kcal	12819kcal	13020kcal	13220kcal	13420kcal	13621kcal	13821kcal	14021kcal	14222kcal	14422kcal	14622kcal	14823kcal	15023kcal	15223kcal	15424kcal	15624kcal	15824kcal	16024kcal	16225kcal	16425kcal	16625kcal	16826kcal	17026kcal	17226kcal	17427kcal	17627kcal	17827kcal	18028kcal	18228kcal	18428kcal	18629kcal	18829kcal	19029kcal	19229kcal	19430kcal	19630kcal	19830kcal	20031kcal	20231kcal	20431kcal	20632kcal	20832kcal	21032kcal	21233kcal	21433kcal	21633kcal	21834kcal	22034kcal	22234kcal	22434kcal	22635kcal	22835kcal	23035kcal	23236kcal	23436kcal	23636kcal	23837kcal	24037kcal	24237kcal	24438kcal	24638kcal	24838kcal	25039kcal	25239kcal	25439kcal	25639kcal	25840kcal	26040kcal	26240kcal	26441kcal	26641kcal	26841kcal	27042kcal	27242kcal	27442kcal	27643kcal	27843kcal	28043kcal	28243kcal	28444kcal	28644kcal	28844kcal	29045kcal	29245kcal	29445kcal	29646kcal	29846kcal	30046kcal
ダンス激しい	8643kcal	8890kcal	9137kcal	9384kcal	9631kcal	9878kcal	10125kcal	10372kcal	10619kcal	10866kcal	11113kcal	11360kcal	11607kcal	11854kcal	12101kcal	12348kcal	12594kcal	12841kcal	13088kcal	13335kcal	13582kcal	13829kcal	14076kcal	14323kcal	14570kcal	14817kcal	15064kcal	15311kcal	15558kcal	15805kcal	16052kcal	16299kcal	16546kcal	16793kcal	17040kcal	17287kcal	17534kcal	17781kcal	18028kcal	18275kcal	18522kcal	18768kcal	19015kcal	19262kcal	19509kcal	19756kcal	20003kcal	20250kcal	20497kcal	20744kcal	20991kcal	21238kcal	21485kcal	21732kcal	21979kcal	22226kcal	22473kcal	22720kcal	22967kcal	23214kcal	23461kcal	23708kcal	23955kcal	24202kcal	24449kcal	24696kcal	24942kcal	25189kcal	25436kcal	25683kcal	25930kcal	26177kcal	26424kcal	26671kcal	26918kcal	27165kcal	27412kcal	27659kcal	27906kcal	28153kcal	28400kcal	28647kcal	28894kcal	29141kcal	29388kcal	29635kcal	29882kcal	30129kcal	30376kcal	30623kcal	30870kcal	31116kcal	31363kcal	31610kcal	31857kcal	32104kcal	32351kcal	32598kcal	32845kcal	33092kcal	33339kcal	33586kcal	33833kcal	34080kcal	34327kcal	34574kcal	34821kcal	35068kcal	35315kcal	35562kcal	35809kcal	36056kcal	36303kcal	36550kcal	36797kcal	37044kcal
踏み台昇降	4802kcal	4939kcal	5076kcal	5213kcal	5350kcal	5488kcal	5625kcal	5762kcal	5899kcal	6036kcal	6174kcal	6311kcal	6448kcal	6585kcal	6722kcal	6860kcal	6997kcal	7134kcal	7271kcal	7408kcal	7546kcal	7683kcal	7820kcal	7957kcal	8094kcal	8232kcal	8369kcal	8506kcal	8643kcal	8780kcal	8918kcal	9055kcal	9192kcal	9329kcal	9466kcal	9604kcal	9741kcal	9878kcal	10015kcal	10152kcal	10290kcal	10427kcal	10564kcal	10701kcal	10838kcal	10976kcal	11113kcal	11250kcal	11387kcal	11524kcal	11662kcal	11799kcal	11936kcal	12073kcal	12210kcal	12348kcal	12485kcal	12622kcal	12759kcal	12896kcal	13034kcal	13171kcal	13308kcal	13445kcal	13582kcal	13720kcal	13857kcal	13994kcal	14131kcal	14268kcal	14406kcal	14543kcal	14680kcal	14817kcal	14954kcal	15092kcal	15229kcal	15366kcal	15503kcal	15640kcal	15778kcal	15915kcal	16052kcal	16189kcal	16326kcal	16464kcal	16601kcal	16738kcal	16875kcal	17012kcal	17150kcal	17287kcal	17424kcal	17561kcal	17698kcal	17836kcal	17973kcal	18110kcal	18247kcal	18384kcal	18522kcal	18659kcal	18796kcal	18933kcal	19070kcal	19208kcal	19345kcal	19482kcal	19619kcal	19756kcal	19894kcal	20031kcal	20168kcal	20305kcal	20442kcal	20580kcal
トランポリンゆっくり	3361kcal	3457kcal	3553kcal	3649kcal	3745kcal	3841kcal	3937kcal	4033kcal	4129kcal	4225kcal	4321kcal	4417kcal	4513kcal	4609kcal	4705kcal	4802kcal	4898kcal	4994kcal	5090kcal	5186kcal	5282kcal	5378kcal	5474kcal	5570kcal	5666kcal	5762kcal	5858kcal	5954kcal	6050kcal	6146kcal	6242kcal	6338kcal	6434kcal	6530kcal	6626kcal	6722kcal	6818kcal	6914kcal	7010kcal	7106kcal	7203kcal	7299kcal	7395kcal	7491kcal	7587kcal	7683kcal	7779kcal	7875kcal	7971kcal	8067kcal	8163kcal	8259kcal	8355kcal	8451kcal	8547kcal	8643kcal	8739kcal	8835kcal	8931kcal	9027kcal	9123kcal	9219kcal	9315kcal	9411kcal	9507kcal	9604kcal	9700kcal	9796kcal	9892kcal	9988kcal	10084kcal	10180kcal	10276kcal	10372kcal	10468kcal	10564kcal	10660kcal	10756kcal	10852kcal	10948kcal	11044kcal	11140kcal	11236kcal	11332kcal	11428kcal	11524kcal	11620kcal	11716kcal	11812kcal	11908kcal	12005kcal	12101kcal	12197kcal	12293kcal	12389kcal	12485kcal	12581kcal	12677kcal	12773kcal	12869kcal	12965kcal	13061kcal	13157kcal	13253kcal	13349kcal	13445kcal	13541kcal	13637kcal	13733kcal	13829kcal	13925kcal	14021kcal	14117kcal	14213kcal	14309kcal	14406kcal
トランポリン高く飛ぶ	4321kcal	4445kcal	4568kcal	4692kcal	4815kcal	4939kcal	5062kcal	5186kcal	5309kcal	5433kcal	5556kcal	5680kcal	5803kcal	5927kcal	6050kcal	6174kcal	6297kcal	6420kcal	6544kcal	6667kcal	6791kcal	6914kcal	7038kcal	7161kcal	7285kcal	7408kcal	7532kcal	7655kcal	7779kcal	7902kcal	8026kcal	8149kcal	8273kcal	8396kcal	8520kcal	8643kcal	8767kcal	8890kcal	9014kcal	9137kcal	9261kcal	9384kcal	9507kcal	9631kcal	9754kcal	9878kcal	10001kcal	10125kcal	10248kcal	10372kcal	10495kcal	10619kcal	10742kcal	10866kcal	10989kcal	11113kcal	11236kcal	11360kcal	11483kcal	11607kcal	11730kcal	11854kcal	11977kcal	12101kcal	12224kcal	12348kcal	12471kcal	12594kcal	12718kcal	12841kcal	12965kcal	13088kcal	13212kcal	13335kcal	13459kcal	13582kcal	13706kcal	13829kcal	13953kcal	14076kcal	14200kcal	14323kcal	14447kcal	14570kcal	14694kcal	14817kcal	14941kcal	15064kcal	15188kcal	15311kcal	15435kcal	15558kcal	15681kcal	15805kcal	15928kcal	16052kcal	16175kcal	16299kcal	16422kcal	16546kcal	16669kcal	16793kcal	16916kcal	17040kcal	17163kcal	17287kcal	17410kcal	17534kcal	17657kcal	17781kcal	17904kcal	18028kcal	18151kcal	18275kcal	18398kcal	18522kcal
HIIT ジャンプなし	4802kcal	4939kcal	5076kcal	5213kcal	5350kcal	5488kcal	5625kcal	5762kcal	5899kcal	6036kcal	6174kcal	6311kcal	6448kcal	6585kcal	6722kcal	6860kcal	6997kcal	7134kcal	7271kcal	7408kcal	7546kcal	7683kcal	7820kcal	7957kcal	8094kcal	8232kcal	8369kcal	8506kcal	8643kcal	8780kcal	8918kcal	9055kcal	9192kcal	9329kcal	9466kcal	9604kcal	9741kcal	9878kcal	10015kcal	10152kcal	10290kcal	10427kcal	10564kcal	10701kcal	10838kcal	10976kcal	11113kcal	11250kcal	11387kcal	11524kcal	11662kcal	11799kcal	11936kcal	12073kcal	12210kcal	12348kcal	12485kcal	12622kcal	12759kcal	12896kcal	13034kcal	13171kcal	13308kcal	13445kcal	13582kcal	13720kcal	13857kcal	13994kcal	14131kcal	14268kcal	14406kcal	14543kcal	14680kcal	14817kcal	14954kcal	15092kcal	15229kcal	15366kcal	15503kcal	15640kcal	15778kcal	15915kcal	16052kcal	16189kcal	16326kcal	16464kcal	16601kcal	16738kcal	16875kcal	17012kcal	17150kcal	17287kcal	17424kcal	17561kcal	17698kcal	17836kcal	17973kcal	18110kcal	18247kcal	18384kcal	18522kcal	18659kcal	18796kcal	18933kcal	19070kcal	19208kcal	19345kcal	19482kcal	19619kcal	19756kcal	19894kcal	20031kcal	20168kcal	20305kcal	20442kcal	20580kcal
HIIT ジャンプあり	7683kcal	7902kcal	8122kcal	8341kcal	8561kcal	8780kcal	9000kcal	9219kcal	9439kcal	9658kcal	9878kcal	10097kcal	10317kcal	10536kcal	10756kcal	10976kcal	11195kcal	11415kcal	11634kcal	11854kcal	12073kcal	12293kcal	12512kcal	12732kcal	12951kcal	13171kcal	13390kcal	13610kcal	13829kcal	14049kcal	14268kcal	14488kcal	14707kcal	14927kcal	15146kcal	15366kcal	15585kcal	15805kcal	16024kcal	16244kcal	16464kcal	16683kcal	16903kcal	17122kcal	17342kcal	17561kcal	17781kcal	18000kcal	18220kcal	18439kcal	18659kcal	18878kcal	19098kcal	19317kcal	19537kcal	19756kcal	19976kcal	20195kcal	20415kcal	20634kcal	20854kcal	21073kcal	21293kcal	21512kcal	21732kcal	21952kcal	22171kcal	22391kcal	22610kcal	22830kcal	23049kcal	23269kcal	23488kcal	23708kcal	23927kcal	24147kcal	24366kcal	24586kcal	24805kcal	25025kcal	25244kcal	25464kcal	25683kcal	25903kcal	26122kcal	26342kcal	26561kcal	26781kcal	27000kcal	27220kcal	27440kcal	27659kcal	27879kcal	28098kcal	28318kcal	28537kcal	28757kcal	28976kcal	29196kcal	29415kcal	29635kcal	29854kcal	30074kcal	30293kcal	30513kcal	30732kcal	30952kcal	31171kcal	31391kcal	31610kcal	31830kcal	32049kcal	32269kcal	32488kcal	32708kcal	32928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2881kcal	2963kcal	3045kcal	3128kcal	3210kcal	3292kcal	3375kcal	3457kcal	3539kcal	3622kcal	3704kcal	3786kcal	3869kcal	3951kcal	4033kcal	4116kcal	4198kcal	4280kcal	4362kcal	4445kcal	4527kcal	4609kcal	4692kcal	4774kcal	4856kcal	4939kcal	5021kcal	5103kcal	5186kcal	5268kcal	5350kcal	5433kcal	5515kcal	5597kcal	5680kcal	5762kcal	5844kcal	5927kcal	6009kcal	6091kcal	6174kcal	6256kcal	6338kcal	6420kcal	6503kcal	6585kcal	6667kcal	6750kcal	6832kcal	6914kcal	6997kcal	7079kcal	7161kcal	7244kcal	7326kcal	7408kcal	7491kcal	7573kcal	7655kcal	7738kcal	7820kcal	7902kcal	7985kcal	8067kcal	8149kcal	8232kcal	8314kcal	8396kcal	8478kcal	8561kcal	8643kcal	8725kcal	8808kcal	8890kcal	8972kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9302kcal	9384kcal	9466kcal	9549kcal	9631kcal	9713kcal	9796kcal	9878kcal	9960kcal	10043kcal	10125kcal	10207kcal	10290kcal	10372kcal	10454kcal	10536kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10866kcal	10948kcal	11030kcal	11113kcal	11195kcal	11277kcal	11360kcal	11442kcal	11524kcal	11607kcal	11689kcal	11771kcal	11854kcal	11936kcal	12018kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal	12348kcal
料理全般	3361kcal	3457kcal	3553kcal	3649kcal	3745kcal	3841kcal	3937kcal	4033kcal	4129kcal	4225kcal	4321kcal	4417kcal	4513kcal	4609kcal	4705kcal	4802kcal	4898kcal	4994kcal	5090kcal	5186kcal	5282kcal	5378kcal	5474kcal	5570kcal	5666kcal	5762kcal	5858kcal	5954kcal	6050kcal	6146kcal	6242kcal	6338kcal	6434kcal	6530kcal	6626kcal	6722kcal	6818kcal	6914kcal	7010kcal	7106kcal	7203kcal	7299kcal	7395kcal	7491kcal	7587kcal	7683kcal	7779kcal	7875kcal	7971kcal	8067kcal	8163kcal	8259kcal	8355kcal	8451kcal	8547kcal	8643kcal	8739kcal	8835kcal	8931kcal	9027kcal	9123kcal	9219kcal	9315kcal	9411kcal	9507kcal	9604kcal	9700kcal	9796kcal	9892kcal	9988kcal	10084kcal	10180kcal	10276kcal	10372kcal	10468kcal	10564kcal	10660kcal	10756kcal	10852kcal	10948kcal	11044kcal	11140kcal	11236kcal	11332kcal	11428kcal	11524kcal	11620kcal	11716kcal	11812kcal	11908kcal	12005kcal	12101kcal	12197kcal	12293kcal	12389kcal	12485kcal	12581kcal	12677kcal	12773kcal	12869kcal	12965kcal	13061kcal	13157kcal	13253kcal	13349kcal	13445kcal	13541kcal	13637kcal	13733kcal	13829kcal	13925kcal	14021kcal	14117kcal	14213kcal	14309kcal	14406kcal
掃除機をかける	3169kcal	3259kcal	3350kcal	3440kcal	3531kcal	3622kcal	3712kcal	3803kcal	3893kcal	3984kcal	4074kcal	4165kcal	4255kcal	4346kcal	4437kcal	4527kcal	4618kcal	4708kcal	4799kcal	4889kcal	4980kcal	5070kcal	5161kcal	5252kcal	5342kcal	5433kcal	5523kcal	5614kcal	5704kcal	5795kcal	5885kcal	5976kcal	6066kcal	6157kcal	6248kcal	6338kcal	6429kcal	6519kcal	6610kcal	6700kcal	6791kcal	6881kcal	6972kcal	7063kcal	7153kcal	7244kcal	7334kcal	7425kcal	7515kcal	7606kcal	7696kcal	7787kcal	7878kcal	7968kcal	8059kcal	8149kcal	8240kcal	8330kcal	8421kcal	8511kcal	8602kcal	8692kcal	8783kcal	8874kcal	8964kcal	9055kcal	9145kcal	9236kcal	9326kcal	9417kcal	9507kcal	9598kcal	9689kcal	9779kcal	9870kcal	9960kcal	10051kcal	10141kcal	10232kcal	10322kcal	10413kcal	10504kcal	10594kcal	10685kcal	10775kcal	10866kcal	10956kcal	11047kcal	11137kcal	11228kcal	11319kcal	11409kcal	11500kcal	11590kcal	11681kcal	11771kcal	11862kcal	11952kcal	12043kcal	12133kcal	12224kcal	12315kcal	12405kcal	12496kcal	12586kcal	12677kcal	12767kcal	12858kcal	12948kcal	13039kcal	13130kcal	13220kcal	13311kcal	13401kcal	13492kcal	13582kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3361kcal	3457kcal	3553kcal	3649kcal	3745kcal	3841kcal	3937kcal	4033kcal	4129kcal	4225kcal	4321kcal	4417kcal	4513kcal	4609kcal	4705kcal	4802kcal	4898kcal	4994kcal	5090kcal	5186kcal	5282kcal	5378kcal	5474kcal	5570kcal	5666kcal	5762kcal	5858kcal	5954kcal	6050kcal	6146kcal	6242kcal	6338kcal	6434kcal	6530kcal	6626kcal	6722kcal	6818kcal	6914kcal	7010kcal	7106kcal	7203kcal	7299kcal	7395kcal	7491kcal	7587kcal	7683kcal	7779kcal	7875kcal	7971kcal	8067kcal	8163kcal	8259kcal	8355kcal	8451kcal	8547kcal	8643kcal	8739kcal	8835kcal	8931kcal	9027kcal	9123kcal	9219kcal	9315kcal	9411kcal	9507kcal	9604kcal	9700kcal	9796kcal	9892kcal	9988kcal	10084kcal	10180kcal	10276kcal	10372kcal	10468kcal	10564kcal	10660kcal	10756kcal	10852kcal	10948kcal	11044kcal	11140kcal	11236kcal	11332kcal	11428kcal	11524kcal	11620kcal	11716kcal	11812kcal	11908kcal	12005kcal	12101kcal	12197kcal	12293kcal	12389kcal	12485kcal	12581kcal	12677kcal	12773kcal	12869kcal	12965kcal	13061kcal	13157kcal	13253kcal	13349kcal	13445kcal	13541kcal	13637kcal	13733kcal	13829kcal	13925kcal	14021kcal	14117kcal	14213kcal	14309kcal	14406kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1920kcal	1975kcal	2030kcal	2085kcal	2140kcal	2195kcal	2250kcal	2304kcal	2359kcal	2414kcal	2469kcal	2524kcal	2579kcal	2634kcal	2689kcal	2744kcal	2798kcal	2853kcal	2908kcal	2963kcal	3018kcal	3073kcal	3128kcal	3183kcal	3237kcal	3292kcal	3347kcal	3402kcal	3457kcal	3512kcal	3567kcal	3622kcal	3676kcal	3731kcal	3786kcal	3841kcal	3896kcal	3951kcal	4006kcal	4061kcal	4116kcal	4170kcal	4225kcal	4280kcal	4335kcal	4390kcal	4445kcal	4500kcal	4555kcal	4609kcal	4664kcal	4719kcal	4774kcal	4829kcal	4884kcal	4939kcal	4994kcal	5048kcal	5103kcal	5158kcal	5213kcal	5268kcal	5323kcal	5378kcal	5433kcal	5488kcal	5542kcal	5597kcal	5652kcal	5707kcal	5762kcal	5817kcal	5872kcal	5927kcal	5981kcal	6036kcal	6091kcal	6146kcal	6201kcal	6256kcal	6311kcal	6366kcal	6420kcal	6475kcal	6530kcal	6585kcal	6640kcal	6695kcal	6750kcal	6805kcal	6860kcal	6914kcal	6969kcal	7024kcal	7079kcal	7134kcal	7189kcal	7244kcal	7299kcal	7353kcal	7408kcal	7463kcal	7518kcal	7573kcal	7628kcal	7683kcal	7738kcal	7792kcal	7847kcal	7902kcal	7957kcal	8012kcal	8067kcal	8122kcal	8177kcal	8232kcal
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風呂で入浴	1440kcal	1481kcal	1522kcal	1564kcal	1605kcal	1646kcal	1687kcal	1728kcal	1769kcal	1811kcal	1852kcal	1893kcal	1934kcal	1975kcal	2016kcal	2058kcal	2099kcal	2140kcal	2181kcal	2222kcal	2263kcal	2304kcal	2346kcal	2387kcal	2428kcal	2469kcal	2510kcal	2551kcal	2593kcal	2634kcal	2675kcal	2716kcal	2757kcal	2798kcal	2840kcal	2881kcal	2922kcal	2963kcal	3004kcal	3045kcal	3087kcal	3128kcal	3169kcal	3210kcal	3251kcal	3292kcal	3333kcal	3375kcal	3416kcal	3457kcal	3498kcal	3539kcal	3580kcal	3622kcal	3663kcal	3704kcal	3745kcal	3786kcal	3827kcal	3869kcal	3910kcal	3951kcal	3992kcal	4033kcal	4074kcal	4116kcal	4157kcal	4198kcal	4239kcal	4280kcal	4321kcal	4362kcal	4404kcal	4445kcal	4486kcal	4527kcal	4568kcal	4609kcal	4651kcal	4692kcal	4733kcal	4774kcal	4815kcal	4856kcal	4898kcal	4939kcal	4980kcal	5021kcal	5062kcal	5103kcal	5145kcal	5186kcal	5227kcal	5268kcal	5309kcal	5350kcal	5391kcal	5433kcal	5474kcal	5515kcal	5556kcal	5597kcal	5638kcal	5680kcal	5721kcal	5762kcal	5803kcal	5844kcal	5885kcal	5927kcal	5968kcal	6009kcal	6050kcal	6091kcal	6132kcal	6174kcal
デスクワーク	1248kcal	1284kcal	1319kcal	1355kcal	1391kcal	1426kcal	1462kcal	1498kcal	1533kcal	1569kcal	1605kcal	1640kcal	1676kcal	1712kcal	1747kcal	1783kcal	1819kcal	1854kcal	1890kcal	1926kcal	1961kcal	1997kcal	2033kcal	2068kcal	2104kcal	2140kcal	2175kcal	2211kcal	2247kcal	2283kcal	2318kcal	2354kcal	2390kcal	2425kcal	2461kcal	2497kcal	2532kcal	2568kcal	2604kcal	2639kcal	2675kcal	2711kcal	2746kcal	2782kcal	2818kcal	2853kcal	2889kcal	2925kcal	2960kcal	2996kcal	3032kcal	3067kcal	3103kcal	3139kcal	3174kcal	3210kcal	3246kcal	3281kcal	3317kcal	3353kcal	3388kcal	3424kcal	3460kcal	3495kcal	3531kcal	3567kcal	3602kcal	3638kcal	3674kcal	3709kcal	3745kcal	3781kcal	3816kcal	3852kcal	3888kcal	3923kcal	3959kcal	3995kcal	4030kcal	4066kcal	4102kcal	4137kcal	4173kcal	4209kcal	4244kcal	4280kcal	4316kcal	4351kcal	4387kcal	4423kcal	4459kcal	4494kcal	4530kcal	4566kcal	4601kcal	4637kcal	4673kcal	4708kcal	4744kcal	4780kcal	4815kcal	4851kcal	4887kcal	4922kcal	4958kcal	4994kcal	5029kcal	5065kcal	5101kcal	5136kcal	5172kcal	5208kcal	5243kcal	5279kcal	5315kcal	5350kcal
立って仕事をする	1728kcal	1778kcal	1827kcal	1876kcal	1926kcal	1975kcal	2025kcal	2074kcal	2123kcal	2173kcal	2222kcal	2272kcal	2321kcal	2370kcal	2420kcal	2469kcal	2518kcal	2568kcal	2617kcal	2667kcal	2716kcal	2765kcal	2815kcal	2864kcal	2914kcal	2963kcal	3012kcal	3062kcal	3111kcal	3161kcal	3210kcal	3259kcal	3309kcal	3358kcal	3408kcal	3457kcal	3506kcal	3556kcal	3605kcal	3655kcal	3704kcal	3753kcal	3803kcal	3852kcal	3901kcal	3951kcal	4000kcal	4050kcal	4099kcal	4148kcal	4198kcal	4247kcal	4297kcal	4346kcal	4395kcal	4445kcal	4494kcal	4544kcal	4593kcal	4642kcal	4692kcal	4741kcal	4791kcal	4840kcal	4889kcal	4939kcal	4988kcal	5037kcal	5087kcal	5136kcal	5186kcal	5235kcal	5284kcal	5334kcal	5383kcal	5433kcal	5482kcal	5531kcal	5581kcal	5630kcal	5680kcal	5729kcal	5778kcal	5828kcal	5877kcal	5927kcal	5976kcal	6025kcal	6075kcal	6124kcal	6174kcal	6223kcal	6272kcal	6322kcal	6371kcal	6420kcal	6470kcal	6519kcal	6569kcal	6618kcal	6667kcal	6717kcal	6766kcal	6816kcal	6865kcal	6914kcal	6964kcal	7013kcal	7063kcal	7112kcal	7161kcal	7211kcal	7260kcal	7310kcal	7359kcal	7408kcal
体をよく動かす仕事	2881kcal	2963kcal	3045kcal	3128kcal	3210kcal	3292kcal	3375kcal	3457kcal	3539kcal	3622kcal	3704kcal	3786kcal	3869kcal	3951kcal	4033kcal	4116kcal	4198kcal	4280kcal	4362kcal	4445kcal	4527kcal	4609kcal	4692kcal	4774kcal	4856kcal	4939kcal	5021kcal	5103kcal	5186kcal	5268kcal	5350kcal	5433kcal	5515kcal	5597kcal	5680kcal	5762kcal	5844kcal	5927kcal	6009kcal	6091kcal	6174kcal	6256kcal	6338kcal	6420kcal	6503kcal	6585kcal	6667kcal	6750kcal	6832kcal	6914kcal	6997kcal	7079kcal	7161kcal	7244kcal	7326kcal	7408kcal	7491kcal	7573kcal	7655kcal	7738kcal	7820kcal	7902kcal	7985kcal	8067kcal	8149kcal	8232kcal	8314kcal	8396kcal	8478kcal	8561kcal	8643kcal	8725kcal	8808kcal	8890kcal	8972kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9302kcal	9384kcal	9466kcal	9549kcal	9631kcal	9713kcal	9796kcal	9878kcal	9960kcal	10043kcal	10125kcal	10207kcal	10290kcal	10372kcal	10454kcal	10536kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10866kcal	10948kcal	11030kcal	11113kcal	11195kcal	11277kcal	11360kcal	11442kcal	11524kcal	11607kcal	11689kcal	11771kcal	11854kcal	11936kcal	12018kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal	12348kcal
電車バスに乗車	1248kcal	1284kcal	1319kcal	1355kcal	1391kcal	1426kcal	1462kcal	1498kcal	1533kcal	1569kcal	1605kcal	1640kcal	1676kcal	1712kcal	1747kcal	1783kcal	1819kcal	1854kcal	1890kcal	1926kcal	1961kcal	1997kcal	2033kcal	2068kcal	2104kcal	2140kcal	2175kcal	2211kcal	2247kcal	2283kcal	2318kcal	2354kcal	2390kcal	2425kcal	2461kcal	2497kcal	2532kcal	2568kcal	2604kcal	2639kcal	2675kcal	2711kcal	2746kcal	2782kcal	2818kcal	2853kcal	2889kcal	2925kcal	2960kcal	2996kcal	3032kcal	3067kcal	3103kcal	3139kcal	3174kcal	3210kcal	3246kcal	3281kcal	3317kcal	3353kcal	3388kcal	3424kcal	3460kcal	3495kcal	3531kcal	3567kcal	3602kcal	3638kcal	3674kcal	3709kcal	3745kcal	3781kcal	3816kcal	3852kcal	3888kcal	3923kcal	3959kcal	3995kcal	4030kcal	4066kcal	4102kcal	4137kcal	4173kcal	4209kcal	4244kcal	4280kcal	4316kcal	4351kcal	4387kcal	4423kcal	4459kcal	4494kcal	4530kcal	4566kcal	4601kcal	4637kcal	4673kcal	4708kcal	4744kcal	4780kcal	4815kcal	4851kcal	4887kcal	4922kcal	4958kcal	4994kcal	5029kcal	5065kcal	5101kcal	5136kcal	5172kcal	5208kcal	5243kcal	5279kcal	5315kcal	5350kcal
自動車を運転	2401kcal	2469kcal	2538kcal	2606kcal	2675kcal	2744kcal	2812kcal	2881kcal	2949kcal	3018kcal	3087kcal	3155kcal	3224kcal	3292kcal	3361kcal	3430kcal	3498kcal	3567kcal	3635kcal	3704kcal	3773kcal	3841kcal	3910kcal	3978kcal	4047kcal	4116kcal	4184kcal	4253kcal	4321kcal	4390kcal	4459kcal	4527kcal	4596kcal	4664kcal	4733kcal	4802kcal	4870kcal	4939kcal	5007kcal	5076kcal	5145kcal	5213kcal	5282kcal	5350kcal	5419kcal	5488kcal	5556kcal	5625kcal	5693kcal	5762kcal	5831kcal	5899kcal	5968kcal	6036kcal	6105kcal	6174kcal	6242kcal	6311kcal	6379kcal	6448kcal	6517kcal	6585kcal	6654kcal	6722kcal	6791kcal	6860kcal	6928kcal	6997kcal	7065kcal	7134kcal	7203kcal	7271kcal	7340kcal	7408kcal	7477kcal	7546kcal	7614kcal	7683kcal	7751kcal	7820kcal	7889kcal	7957kcal	8026kcal	8094kcal	8163kcal	8232kcal	8300kcal	8369kcal	8437kcal	8506kcal	8575kcal	8643kcal	8712kcal	8780kcal	8849kcal	8918kcal	8986kcal	9055kcal	9123kcal	9192kcal	9261kcal	9329kcal	9398kcal	9466kcal	9535kcal	9604kcal	9672kcal	9741kcal	9809kcal	9878kcal	9947kcal	10015kcal	10084kcal	10152kcal	10221kcal	10290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13253kcal	13632kcal	14010kcal	14389kcal	14768kcal	15146kcal	15525kcal	15904kcal	16282kcal	16661kcal	17040kcal	17418kcal	17797kcal	18176kcal	18554kcal	18933kcal	19312kcal	19690kcal	20069kcal	20448kcal	20826kcal	21205kcal	21584kcal	21962kcal	22341kcal	22720kcal	23098kcal	23477kcal	23856kcal	24235kcal	24613kcal	24992kcal	25371kcal	25749kcal	26128kcal	26507kcal	26885kcal	27264kcal	27643kcal	28021kcal	28400kcal	28779kcal	29157kcal	29536kcal	29915kcal	30293kcal	30672kcal	31051kcal	31429kcal	31808kcal	32187kcal	32565kcal	32944kcal	33323kcal	33701kcal	34080kcal	34459kcal	34837kcal	35216kcal	35595kcal	35973kcal	36352kcal	36731kcal	37109kcal	37488kcal	37867kcal	38245kcal	38624kcal	39003kcal	39381kcal	39760kcal	40139kcal	40517kcal	40896kcal	41275kcal	41653kcal	42032kcal	42411kcal	42789kcal	43168kcal	43547kcal	43925kcal	44304kcal	44683kcal	45061kcal	45440kcal	45819kcal	46197kcal	46576kcal	46955kcal	47334kcal	47712kcal	48091kcal	48470kcal	48848kcal	49227kcal	49606kcal	49984kcal	50363kcal	50742kcal	51120kcal	51499kcal	51878kcal	52256kcal	52635kcal	53014kcal	53392kcal	53771kcal	54150kcal	54528kcal	54907kcal	55286kcal	55664kcal	56043kcal	56422kcal	56800kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11812kcal	12150kcal	12487kcal	12825kcal	13162kcal	13500kcal	13837kcal	14175kcal	14513kcal	14850kcal	15188kcal	15525kcal	15863kcal	16200kcal	16538kcal	16875kcal	17213kcal	17550kcal	17888kcal	18225kcal	18563kcal	18900kcal	19238kcal	19575kcal	19913kcal	20250kcal	20588kcal	20925kcal	21263kcal	21600kcal	21938kcal	22275kcal	22613kcal	22950kcal	23288kcal	23625kcal	23963kcal	24300kcal	24638kcal	24975kcal	25313kcal	25650kcal	25988kcal	26325kcal	26663kcal	27000kcal	27338kcal	27675kcal	28013kcal	28351kcal	28688kcal	29026kcal	29363kcal	29701kcal	30038kcal	30376kcal	30713kcal	31051kcal	31388kcal	31726kcal	32063kcal	32401kcal	32738kcal	33076kcal	33413kcal	33751kcal	34088kcal	34426kcal	34763kcal	35101kcal	35438kcal	35776kcal	36113kcal	36451kcal	36788kcal	37126kcal	37463kcal	37801kcal	38138kcal	38476kcal	38813kcal	39151kcal	39488kcal	39826kcal	40163kcal	40501kcal	40838kcal	41176kcal	41513kcal	41851kcal	42189kcal	42526kcal	42864kcal	43201kcal	43539kcal	43876kcal	44214kcal	44551kcal	44889kcal	45226kcal	45564kcal	45901kcal	46239kcal	46576kcal	46914kcal	47251kcal	47589kcal	47926kcal	48264kcal	48601kcal	48939kcal	49276kcal	49614kcal	49951kcal	50289kcal	50626kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11332kcal	11656kcal	11980kcal	12304kcal	12627kcal	12951kcal	13275kcal	13599kcal	13923kcal	14246kcal	14570kcal	14894kcal	15218kcal	15542kcal	15865kcal	16189kcal	16513kcal	16837kcal	17160kcal	17484kcal	17808kcal	18132kcal	18456kcal	18779kcal	19103kcal	19427kcal	19751kcal	20075kcal	20398kcal	20722kcal	21046kcal	21370kcal	21694kcal	22017kcal	22341kcal	22665kcal	22989kcal	23313kcal	23636kcal	23960kcal	24284kcal	24608kcal	24931kcal	25255kcal	25579kcal	25903kcal	26227kcal	26550kcal	26874kcal	27198kcal	27522kcal	27846kcal	28169kcal	28493kcal	28817kcal	29141kcal	29465kcal	29788kcal	30112kcal	30436kcal	30760kcal	31084kcal	31407kcal	31731kcal	32055kcal	32379kcal	32702kcal	33026kcal	33350kcal	33674kcal	33998kcal	34321kcal	34645kcal	34969kcal	35293kcal	35617kcal	35940kcal	36264kcal	36588kcal	36912kcal	37236kcal	37559kcal	37883kcal	38207kcal	38531kcal	38855kcal	39178kcal	39502kcal	39826kcal	40150kcal	40474kcal	40797kcal	41121kcal	41445kcal	41769kcal	42092kcal	42416kcal	42740kcal	43064kcal	43388kcal	43711kcal	44035kcal	44359kcal	44683kcal	45007kcal	45330kcal	45654kcal	45978kcal	46302kcal	46626kcal	46949kcal	47273kcal	47597kcal	47921kcal	48245kcal	48568kcal
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HIIT ジャンプなし	4802kcal	4939kcal	5076kcal	5213kcal	5350kcal	5488kcal	5625kcal	5762kcal	5899kcal	6036kcal	6174kcal	6311kcal	6448kcal	6585kcal	6722kcal	6860kcal	6997kcal	7134kcal	7271kcal	7408kcal	7546kcal	7683kcal	7820kcal	7957kcal	8094kcal	8232kcal	8369kcal	8506kcal	8643kcal	8780kcal	8918kcal	9055kcal	9192kcal	9329kcal	9466kcal	9604kcal	9741kcal	9878kcal	10015kcal	10152kcal	10290kcal	10427kcal	10564kcal	10701kcal	10838kcal	10976kcal	11113kcal	11250kcal	11387kcal	11524kcal	11662kcal	11799kcal	11936kcal	12073kcal	12210kcal	12348kcal	12485kcal	12622kcal	12759kcal	12896kcal	13034kcal	13171kcal	13308kcal	13445kcal	13582kcal	13720kcal	13857kcal	13994kcal	14131kcal	14268kcal	14406kcal	14543kcal	14680kcal	14817kcal	14954kcal	15092kcal	15229kcal	15366kcal	15503kcal	15640kcal	15778kcal	15915kcal	16052kcal	16189kcal	16326kcal	16464kcal	16601kcal	16738kcal	16875kcal	17012kcal	17150kcal	17287kcal	17424kcal	17561kcal	17698kcal	17836kcal	17973kcal	18110kcal	18247kcal	18384kcal	18522kcal	18659kcal	18796kcal	18933kcal	19070kcal	19208kcal	19345kcal	19482kcal	19619kcal	19756kcal	19894kcal	20031kcal	20168kcal	20305kcal	20442kcal	20580kcal
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筋トレスクワット	4802kcal	4939kcal	5076kcal	5213kcal	5350kcal	5488kcal	5625kcal	5762kcal	5899kcal	6036kcal	6174kcal	6311kcal	6448kcal	6585kcal	6722kcal	6860kcal	6997kcal	7134kcal	7271kcal	7408kcal	7546kcal	7683kcal	7820kcal	7957kcal	8094kcal	8232kcal	8369kcal	8506kcal	8643kcal	8780kcal	8918kcal	9055kcal	9192kcal	9329kcal	9466kcal	9604kcal	9741kcal	9878kcal	10015kcal	10152kcal	10290kcal	10427kcal	10564kcal	10701kcal	10838kcal	10976kcal	11113kcal	11250kcal	11387kcal	11524kcal	11662kcal	11799kcal	11936kcal	12073kcal	12210kcal	12348kcal	12485kcal	12622kcal	12759kcal	12896kcal	13034kcal	13171kcal	13308kcal	13445kcal	13582kcal	13720kcal	13857kcal	13994kcal	14131kcal	14268kcal	14406kcal	14543kcal	14680kcal	14817kcal	14954kcal	15092kcal	15229kcal	15366kcal	15503kcal	15640kcal	15778kcal	15915kcal	16052kcal	16189kcal	16326kcal	16464kcal	16601kcal	16738kcal	16875kcal	17012kcal	17150kcal	17287kcal	17424kcal	17561kcal	17698kcal	17836kcal	17973kcal	18110kcal	18247kcal	18384kcal	18522kcal	18659kcal	18796kcal	18933kcal	19070kcal	19208kcal	19345kcal	19482kcal	19619kcal	19756kcal	19894kcal	20031kcal	20168kcal	20305kcal	20442kcal	20580kcal
部屋の片づけ全般	4609kcal	4741kcal	4873kcal	5005kcal	5136kcal	5268kcal	5400kcal	5531kcal	5663kcal	5795kcal	5927kcal	6058kcal	6190kcal	6322kcal	6453kcal	6585kcal	6717kcal	6849kcal	6980kcal	7112kcal	7244kcal	7375kcal	7507kcal	7639kcal	7771kcal	7902kcal	8034kcal	8166kcal	8297kcal	8429kcal	8561kcal	8692kcal	8824kcal	8956kcal	9088kcal	9219kcal	9351kcal	9483kcal	9614kcal	9746kcal	9878kcal	10010kcal	10141kcal	10273kcal	10405kcal	10536kcal	10668kcal	10800kcal	10932kcal	11063kcal	11195kcal	11327kcal	11458kcal	11590kcal	11722kcal	11854kcal	11985kcal	12117kcal	12249kcal	12380kcal	12512kcal	12644kcal	12776kcal	12907kcal	13039kcal	13171kcal	13302kcal	13434kcal	13566kcal	13698kcal	13829kcal	13961kcal	14093kcal	14224kcal	14356kcal	14488kcal	14620kcal	14751kcal	14883kcal	15015kcal	15146kcal	15278kcal	15410kcal	15542kcal	15673kcal	15805kcal	15937kcal	16068kcal	16200kcal	16332kcal	16464kcal	16595kcal	16727kcal	16859kcal	16990kcal	17122kcal	17254kcal	17385kcal	17517kcal	17649kcal	17781kcal	17912kcal	18044kcal	18176kcal	18307kcal	18439kcal	18571kcal	18703kcal	18834kcal	18966kcal	19098kcal	19229kcal	19361kcal	19493kcal	19625kcal	19756kcal
トランポリン高く飛ぶ	4321kcal	4445kcal	4568kcal	4692kcal	4815kcal	4939kcal	5062kcal	5186kcal	5309kcal	5433kcal	5556kcal	5680kcal	5803kcal	5927kcal	6050kcal	6174kcal	6297kcal	6420kcal	6544kcal	6667kcal	6791kcal	6914kcal	7038kcal	7161kcal	7285kcal	7408kcal	7532kcal	7655kcal	7779kcal	7902kcal	8026kcal	8149kcal	8273kcal	8396kcal	8520kcal	8643kcal	8767kcal	8890kcal	9014kcal	9137kcal	9261kcal	9384kcal	9507kcal	9631kcal	9754kcal	9878kcal	10001kcal	10125kcal	10248kcal	10372kcal	10495kcal	10619kcal	10742kcal	10866kcal	10989kcal	11113kcal	11236kcal	11360kcal	11483kcal	11607kcal	11730kcal	11854kcal	11977kcal	12101kcal	12224kcal	12348kcal	12471kcal	12594kcal	12718kcal	12841kcal	12965kcal	13088kcal	13212kcal	13335kcal	13459kcal	13582kcal	13706kcal	13829kcal	13953kcal	14076kcal	14200kcal	14323kcal	14447kcal	14570kcal	14694kcal	14817kcal	14941kcal	15064kcal	15188kcal	15311kcal	15435kcal	15558kcal	15681kcal	15805kcal	15928kcal	16052kcal	16175kcal	16299kcal	16422kcal	16546kcal	16669kcal	16793kcal	16916kcal	17040kcal	17163kcal	17287kcal	17410kcal	17534kcal	17657kcal	17781kcal	17904kcal	18028kcal	18151kcal	18275kcal	18398kcal	18522kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4129kcal	4247kcal	4365kcal	4483kcal	4601kcal	4719kcal	4837kcal	4955kcal	5073kcal	5191kcal	5309kcal	5427kcal	5545kcal	5663kcal	5781kcal	5899kcal	6017kcal	6135kcal	6253kcal	6371kcal	6489kcal	6607kcal	6725kcal	6843kcal	6961kcal	7079kcal	7197kcal	7315kcal	7433kcal	7551kcal	7669kcal	7787kcal	7905kcal	8023kcal	8141kcal	8259kcal	8377kcal	8495kcal	8613kcal	8731kcal	8849kcal	8967kcal	9085kcal	9203kcal	9321kcal	9439kcal	9557kcal	9675kcal	9793kcal	9911kcal	10029kcal	10147kcal	10265kcal	10383kcal	10501kcal	10619kcal	10737kcal	10855kcal	10973kcal	11091kcal	11209kcal	11327kcal	11445kcal	11563kcal	11681kcal	11799kcal	11917kcal	12035kcal	12153kcal	12271kcal	12389kcal	12507kcal	12625kcal	12743kcal	12861kcal	12979kcal	13097kcal	13215kcal	13333kcal	13451kcal	13569kcal	13687kcal	13805kcal	13923kcal	14041kcal	14159kcal	14277kcal	14395kcal	14513kcal	14631kcal	14749kcal	14866kcal	14984kcal	15102kcal	15220kcal	15338kcal	15456kcal	15574kcal	15692kcal	15810kcal	15928kcal	16046kcal	16164kcal	16282kcal	16400kcal	16518kcal	16636kcal	16754kcal	16872kcal	16990kcal	17108kcal	17226kcal	17344kcal	17462kcal	17580kcal	17698kcal
ヨガパワー	3841kcal	3951kcal	4061kcal	4170kcal	4280kcal	4390kcal	4500kcal	4609kcal	4719kcal	4829kcal	4939kcal	5048kcal	5158kcal	5268kcal	5378kcal	5488kcal	5597kcal	5707kcal	5817kcal	5927kcal	6036kcal	6146kcal	6256kcal	6366kcal	6475kcal	6585kcal	6695kcal	6805kcal	6914kcal	7024kcal	7134kcal	7244kcal	7353kcal	7463kcal	7573kcal	7683kcal	7792kcal	7902kcal	8012kcal	8122kcal	8232kcal	8341kcal	8451kcal	8561kcal	8671kcal	8780kcal	8890kcal	9000kcal	9110kcal	9219kcal	9329kcal	9439kcal	9549kcal	9658kcal	9768kcal	9878kcal	9988kcal	10097kcal	10207kcal	10317kcal	10427kcal	10536kcal	10646kcal	10756kcal	10866kcal	10976kcal	11085kcal	11195kcal	11305kcal	11415kcal	11524kcal	11634kcal	11744kcal	11854kcal	11963kcal	12073kcal	12183kcal	12293kcal	12402kcal	12512kcal	12622kcal	12732kcal	12841kcal	12951kcal	13061kcal	13171kcal	13280kcal	13390kcal	13500kcal	13610kcal	13720kcal	13829kcal	13939kcal	14049kcal	14159kcal	14268kcal	14378kcal	14488kcal	14598kcal	14707kcal	14817kcal	14927kcal	15037kcal	15146kcal	15256kcal	15366kcal	15476kcal	15585kcal	15695kcal	15805kcal	15915kcal	16024kcal	16134kcal	16244kcal	16354kcal	16464kcal
筋トレ腹筋運動	3649kcal	3753kcal	3858kcal	3962kcal	4066kcal	4170kcal	4275kcal	4379kcal	4483kcal	4587kcal	4692kcal	4796kcal	4900kcal	5005kcal	5109kcal	5213kcal	5317kcal	5422kcal	5526kcal	5630kcal	5734kcal	5839kcal	5943kcal	6047kcal	6152kcal	6256kcal	6360kcal	6464kcal	6569kcal	6673kcal	6777kcal	6881kcal	6986kcal	7090kcal	7194kcal	7299kcal	7403kcal	7507kcal	7611kcal	7716kcal	7820kcal	7924kcal	8028kcal	8133kcal	8237kcal	8341kcal	8446kcal	8550kcal	8654kcal	8758kcal	8863kcal	8967kcal	9071kcal	9175kcal	9280kcal	9384kcal	9488kcal	9593kcal	9697kcal	9801kcal	9905kcal	10010kcal	10114kcal	10218kcal	10322kcal	10427kcal	10531kcal	10635kcal	10740kcal	10844kcal	10948kcal	11052kcal	11157kcal	11261kcal	11365kcal	11469kcal	11574kcal	11678kcal	11782kcal	11887kcal	11991kcal	12095kcal	12199kcal	12304kcal	12408kcal	12512kcal	12616kcal	12721kcal	12825kcal	12929kcal	13033kcal	13138kcal	13242kcal	13346kcal	13451kcal	13555kcal	13659kcal	13763kcal	13868kcal	13972kcal	14076kcal	14180kcal	14285kcal	14389kcal	14493kcal	14598kcal	14702kcal	14806kcal	14910kcal	15015kcal	15119kcal	15223kcal	15327kcal	15432kcal	15536kcal	15640kcal
筋トレ背筋運動	3649kcal	3753kcal	3858kcal	3962kcal	4066kcal	4170kcal	4275kcal	4379kcal	4483kcal	4587kcal	4692kcal	4796kcal	4900kcal	5005kcal	5109kcal	5213kcal	5317kcal	5422kcal	5526kcal	5630kcal	5734kcal	5839kcal	5943kcal	6047kcal	6152kcal	6256kcal	6360kcal	6464kcal	6569kcal	6673kcal	6777kcal	6881kcal	6986kcal	7090kcal	7194kcal	7299kcal	7403kcal	7507kcal	7611kcal	7716kcal	7820kcal	7924kcal	8028kcal	8133kcal	8237kcal	8341kcal	8446kcal	8550kcal	8654kcal	8758kcal	8863kcal	8967kcal	9071kcal	9175kcal	9280kcal	9384kcal	9488kcal	9593kcal	9697kcal	9801kcal	9905kcal	10010kcal	10114kcal	10218kcal	10322kcal	10427kcal	10531kcal	10635kcal	10740kcal	10844kcal	10948kcal	11052kcal	11157kcal	11261kcal	11365kcal	11469kcal	11574kcal	11678kcal	11782kcal	11887kcal	11991kcal	12095kcal	12199kcal	12304kcal	12408kcal	12512kcal	12616kcal	12721kcal	12825kcal	12929kcal	13033kcal	13138kcal	13242kcal	13346kcal	13451kcal	13555kcal	13659kcal	13763kcal	13868kcal	13972kcal	14076kcal	14180kcal	14285kcal	14389kcal	14493kcal	14598kcal	14702kcal	14806kcal	14910kcal	15015kcal	15119kcal	15223kcal	15327kcal	15432kcal	15536kcal	15640kcal
筋トレ腕立て伏せ	3649kcal	3753kcal	3858kcal	3962kcal	4066kcal	4170kcal	4275kcal	4379kcal	4483kcal	4587kcal	4692kcal	4796kcal	4900kcal	5005kcal	5109kcal	5213kcal	5317kcal	5422kcal	5526kcal	5630kcal	5734kcal	5839kcal	5943kcal	6047kcal	6152kcal	6256kcal	6360kcal	6464kcal	6569kcal	6673kcal	6777kcal	6881kcal	6986kcal	7090kcal	7194kcal	7299kcal	7403kcal	7507kcal	7611kcal	7716kcal	7820kcal	7924kcal	8028kcal	8133kcal	8237kcal	8341kcal	8446kcal	8550kcal	8654kcal	8758kcal	8863kcal	8967kcal	9071kcal	9175kcal	9280kcal	9384kcal	9488kcal	9593kcal	9697kcal	9801kcal	9905kcal	10010kcal	10114kcal	10218kcal	10322kcal	10427kcal	10531kcal	10635kcal	10740kcal	10844kcal	10948kcal	11052kcal	11157kcal	11261kcal	11365kcal	11469kcal	11574kcal	11678kcal	11782kcal	11887kcal	11991kcal	12095kcal	12199kcal	12304kcal	12408kcal	12512kcal	12616kcal	12721kcal	12825kcal	12929kcal	13033kcal	13138kcal	13242kcal	13346kcal	13451kcal	13555kcal	13659kcal	13763kcal	13868kcal	13972kcal	14076kcal	14180kcal	14285kcal	14389kcal	14493kcal	14598kcal	14702kcal	14806kcal	14910kcal	15015kcal	15119kcal	15223kcal	15327kcal	15432kcal	15536kcal	15640kcal
筋トレ懸垂	3649kcal	3753kcal	3858kcal	3962kcal	4066kcal	4170kcal	4275kcal	4379kcal	4483kcal	4587kcal	4692kcal	4796kcal	4900kcal	5005kcal	5109kcal	5213kcal	5317kcal	5422kcal	5526kcal	5630kcal	5734kcal	5839kcal	5943kcal	6047kcal	6152kcal	6256kcal	6360kcal	6464kcal	6569kcal	6673kcal	6777kcal	6881kcal	6986kcal	7090kcal	7194kcal	7299kcal	7403kcal	7507kcal	7611kcal	7716kcal	7820kcal	7924kcal	8028kcal	8133kcal	8237kcal	8341kcal	8446kcal	8550kcal	8654kcal	8758kcal	8863kcal	8967kcal	9071kcal	9175kcal	9280kcal	9384kcal	9488kcal	9593kcal	9697kcal	9801kcal	9905kcal	10010kcal	10114kcal	10218kcal	10322kcal	10427kcal	10531kcal	10635kcal	10740kcal	10844kcal	10948kcal	11052kcal	11157kcal	11261kcal	11365kcal	11469kcal	11574kcal	11678kcal	11782kcal	11887kcal	11991kcal	12095kcal	12199kcal	12304kcal	12408kcal	12512kcal	12616kcal	12721kcal	12825kcal	12929kcal	13033kcal	13138kcal	13242kcal	13346kcal	13451kcal	13555kcal	13659kcal	13763kcal	13868kcal	13972kcal	14076kcal	14180kcal	14285kcal	14389kcal	14493kcal	14598kcal	14702kcal	14806kcal	14910kcal	15015kcal	15119kcal	15223kcal	15327kcal	15432kcal	15536kcal	15640kcal
トランポリンゆっくり	3361kcal	3457kcal	3553kcal	3649kcal	3745kcal	3841kcal	3937kcal	4033kcal	4129kcal	4225kcal	4321kcal	4417kcal	4513kcal	4609kcal	4705kcal	4802kcal	4898kcal	4994kcal	5090kcal	5186kcal	5282kcal	5378kcal	5474kcal	5570kcal	5666kcal	5762kcal	5858kcal	5954kcal	6050kcal	6146kcal	6242kcal	6338kcal	6434kcal	6530kcal	6626kcal	6722kcal	6818kcal	6914kcal	7010kcal	7106kcal	7203kcal	7299kcal	7395kcal	7491kcal	7587kcal	7683kcal	7779kcal	7875kcal	7971kcal	8067kcal	8163kcal	8259kcal	8355kcal	8451kcal	8547kcal	8643kcal	8739kcal	8835kcal	8931kcal	9027kcal	9123kcal	9219kcal	9315kcal	9411kcal	9507kcal	9604kcal	9700kcal	9796kcal	9892kcal	9988kcal	10084kcal	10180kcal	10276kcal	10372kcal	10468kcal	10564kcal	10660kcal	10756kcal	10852kcal	10948kcal	11044kcal	11140kcal	11236kcal	11332kcal	11428kcal	11524kcal	11620kcal	11716kcal	11812kcal	11908kcal	12005kcal	12101kcal	12197kcal	12293kcal	12389kcal	12485kcal	12581kcal	12677kcal	12773kcal	12869kcal	12965kcal	13061kcal	13157kcal	13253kcal	13349kcal	13445kcal	13541kcal	13637kcal	13733kcal	13829kcal	13925kcal	14021kcal	14117kcal	14213kcal	14309kcal	14406kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3361kcal	3457kcal	3553kcal	3649kcal	3745kcal	3841kcal	3937kcal	4033kcal	4129kcal	4225kcal	4321kcal	4417kcal	4513kcal	4609kcal	4705kcal	4802kcal	4898kcal	4994kcal	5090kcal	5186kcal	5282kcal	5378kcal	5474kcal	5570kcal	5666kcal	5762kcal	5858kcal	5954kcal	6050kcal	6146kcal	6242kcal	6338kcal	6434kcal	6530kcal	6626kcal	6722kcal	6818kcal	6914kcal	7010kcal	7106kcal	7203kcal	7299kcal	7395kcal	7491kcal	7587kcal	7683kcal	7779kcal	7875kcal	7971kcal	8067kcal	8163kcal	8259kcal	8355kcal	8451kcal	8547kcal	8643kcal	8739kcal	8835kcal	8931kcal	9027kcal	9123kcal	9219kcal	9315kcal	9411kcal	9507kcal	9604kcal	9700kcal	9796kcal	9892kcal	9988kcal	10084kcal	10180kcal	10276kcal	10372kcal	10468kcal	10564kcal	10660kcal	10756kcal	10852kcal	10948kcal	11044kcal	11140kcal	11236kcal	11332kcal	11428kcal	11524kcal	11620kcal	11716kcal	11812kcal	11908kcal	12005kcal	12101kcal	12197kcal	12293kcal	12389kcal	12485kcal	12581kcal	12677kcal	12773kcal	12869kcal	12965kcal	13061kcal	13157kcal	13253kcal	13349kcal	13445kcal	13541kcal	13637kcal	13733kcal	13829kcal	13925kcal	14021kcal	14117kcal	14213kcal	14309kcal	14406kcal
料理全般	3361kcal	3457kcal	3553kcal	3649kcal	3745kcal	3841kcal	3937kcal	4033kcal	4129kcal	4225kcal	4321kcal	4417kcal	4513kcal	4609kcal	4705kcal	4802kcal	4898kcal	4994kcal	5090kcal	5186kcal	5282kcal	5378kcal	5474kcal	5570kcal	5666kcal	5762kcal	5858kcal	5954kcal	6050kcal	6146kcal	6242kcal	6338kcal	6434kcal	6530kcal	6626kcal	6722kcal	6818kcal	6914kcal	7010kcal	7106kcal	7203kcal	7299kcal	7395kcal	7491kcal	7587kcal	7683kcal	7779kcal	7875kcal	7971kcal	8067kcal	8163kcal	8259kcal	8355kcal	8451kcal	8547kcal	8643kcal	8739kcal	8835kcal	8931kcal	9027kcal	9123kcal	9219kcal	9315kcal	9411kcal	9507kcal	9604kcal	9700kcal	9796kcal	9892kcal	9988kcal	10084kcal	10180kcal	10276kcal	10372kcal	10468kcal	10564kcal	10660kcal	10756kcal	10852kcal	10948kcal	11044kcal	11140kcal	11236kcal	11332kcal	11428kcal	11524kcal	11620kcal	11716kcal	11812kcal	11908kcal	12005kcal	12101kcal	12197kcal	12293kcal	12389kcal	12485kcal	12581kcal	12677kcal	12773kcal	12869kcal	12965kcal	13061kcal	13157kcal	13253kcal	13349kcal	13445kcal	13541kcal	13637kcal	13733kcal	13829kcal	13925kcal	14021kcal	14117kcal	14213kcal	14309kcal	14406kcal
掃除機をかける	3169kcal	3259kcal	3350kcal	3440kcal	3531kcal	3622kcal	3712kcal	3803kcal	3893kcal	3984kcal	4074kcal	4165kcal	4255kcal	4346kcal	4437kcal	4527kcal	4618kcal	4708kcal	4799kcal	4889kcal	4980kcal	5070kcal	5161kcal	5252kcal	5342kcal	5433kcal	5523kcal	5614kcal	5704kcal	5795kcal	5885kcal	5976kcal	6066kcal	6157kcal	6248kcal	6338kcal	6429kcal	6519kcal	6610kcal	6700kcal	6791kcal	6881kcal	6972kcal	7063kcal	7153kcal	7244kcal	7334kcal	7425kcal	7515kcal	7606kcal	7696kcal	7787kcal	7878kcal	7968kcal	8059kcal	8149kcal	8240kcal	8330kcal	8421kcal	8511kcal	8602kcal	8692kcal	8783kcal	8874kcal	8964kcal	9055kcal	9145kcal	9236kcal	9326kcal	9417kcal	9507kcal	9598kcal	9689kcal	9779kcal	9870kcal	9960kcal	10051kcal	10141kcal	10232kcal	10322kcal	10413kcal	10504kcal	10594kcal	10685kcal	10775kcal	10866kcal	10956kcal	11047kcal	11137kcal	11228kcal	11319kcal	11409kcal	11500kcal	11590kcal	11681kcal	11771kcal	11862kcal	11952kcal	12043kcal	12133kcal	12224kcal	12315kcal	12405kcal	12496kcal	12586kcal	12677kcal	12767kcal	12858kcal	12948kcal	13039kcal	13130kcal	13220kcal	13311kcal	13401kcal	13492kcal	13582kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2881kcal	2963kcal	3045kcal	3128kcal	3210kcal	3292kcal	3375kcal	3457kcal	3539kcal	3622kcal	3704kcal	3786kcal	3869kcal	3951kcal	4033kcal	4116kcal	4198kcal	4280kcal	4362kcal	4445kcal	4527kcal	4609kcal	4692kcal	4774kcal	4856kcal	4939kcal	5021kcal	5103kcal	5186kcal	5268kcal	5350kcal	5433kcal	5515kcal	5597kcal	5680kcal	5762kcal	5844kcal	5927kcal	6009kcal	6091kcal	6174kcal	6256kcal	6338kcal	6420kcal	6503kcal	6585kcal	6667kcal	6750kcal	6832kcal	6914kcal	6997kcal	7079kcal	7161kcal	7244kcal	7326kcal	7408kcal	7491kcal	7573kcal	7655kcal	7738kcal	7820kcal	7902kcal	7985kcal	8067kcal	8149kcal	8232kcal	8314kcal	8396kcal	8478kcal	8561kcal	8643kcal	8725kcal	8808kcal	8890kcal	8972kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9302kcal	9384kcal	9466kcal	9549kcal	9631kcal	9713kcal	9796kcal	9878kcal	9960kcal	10043kcal	10125kcal	10207kcal	10290kcal	10372kcal	10454kcal	10536kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10866kcal	10948kcal	11030kcal	11113kcal	11195kcal	11277kcal	11360kcal	11442kcal	11524kcal	11607kcal	11689kcal	11771kcal	11854kcal	11936kcal	12018kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal	12348kcal
体をよく動かす仕事	2881kcal	2963kcal	3045kcal	3128kcal	3210kcal	3292kcal	3375kcal	3457kcal	3539kcal	3622kcal	3704kcal	3786kcal	3869kcal	3951kcal	4033kcal	4116kcal	4198kcal	4280kcal	4362kcal	4445kcal	4527kcal	4609kcal	4692kcal	4774kcal	4856kcal	4939kcal	5021kcal	5103kcal	5186kcal	5268kcal	5350kcal	5433kcal	5515kcal	5597kcal	5680kcal	5762kcal	5844kcal	5927kcal	6009kcal	6091kcal	6174kcal	6256kcal	6338kcal	6420kcal	6503kcal	6585kcal	6667kcal	6750kcal	6832kcal	6914kcal	6997kcal	7079kcal	7161kcal	7244kcal	7326kcal	7408kcal	7491kcal	7573kcal	7655kcal	7738kcal	7820kcal	7902kcal	7985kcal	8067kcal	8149kcal	8232kcal	8314kcal	8396kcal	8478kcal	8561kcal	8643kcal	8725kcal	8808kcal	8890kcal	8972kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9302kcal	9384kcal	9466kcal	9549kcal	9631kcal	9713kcal	9796kcal	9878kcal	9960kcal	10043kcal	10125kcal	10207kcal	10290kcal	10372kcal	10454kcal	10536kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10866kcal	10948kcal	11030kcal	11113kcal	11195kcal	11277kcal	11360kcal	11442kcal	11524kcal	11607kcal	11689kcal	11771kcal	11854kcal	11936kcal	12018kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal	12348kcal
皿洗い	2881kcal	2963kcal	3045kcal	3128kcal	3210kcal	3292kcal	3375kcal	3457kcal	3539kcal	3622kcal	3704kcal	3786kcal	3869kcal	3951kcal	4033kcal	4116kcal	4198kcal	4280kcal	4362kcal	4445kcal	4527kcal	4609kcal	4692kcal	4774kcal	4856kcal	4939kcal	5021kcal	5103kcal	5186kcal	5268kcal	5350kcal	5433kcal	5515kcal	5597kcal	5680kcal	5762kcal	5844kcal	5927kcal	6009kcal	6091kcal	6174kcal	6256kcal	6338kcal	6420kcal	6503kcal	6585kcal	6667kcal	6750kcal	6832kcal	6914kcal	6997kcal	7079kcal	7161kcal	7244kcal	7326kcal	7408kcal	7491kcal	7573kcal	7655kcal	7738kcal	7820kcal	7902kcal	7985kcal	8067kcal	8149kcal	8232kcal	8314kcal	8396kcal	8478kcal	8561kcal	8643kcal	8725kcal	8808kcal	8890kcal	8972kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9302kcal	9384kcal	9466kcal	9549kcal	9631kcal	9713kcal	9796kcal	9878kcal	9960kcal	10043kcal	10125kcal	10207kcal	10290kcal	10372kcal	10454kcal	10536kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10866kcal	10948kcal	11030kcal	11113kcal	11195kcal	11277kcal	11360kcal	11442kcal	11524kcal	11607kcal	11689kcal	11771kcal	11854kcal	11936kcal	12018kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal	12348kcal
ヨガハタ	2881kcal	2963kcal	3045kcal	3128kcal	3210kcal	3292kcal	3375kcal	3457kcal	3539kcal	3622kcal	3704kcal	3786kcal	3869kcal	3951kcal	4033kcal	4116kcal	4198kcal	4280kcal	4362kcal	4445kcal	4527kcal	4609kcal	4692kcal	4774kcal	4856kcal	4939kcal	5021kcal	5103kcal	5186kcal	5268kcal	5350kcal	5433kcal	5515kcal	5597kcal	5680kcal	5762kcal	5844kcal	5927kcal	6009kcal	6091kcal	6174kcal	6256kcal	6338kcal	6420kcal	6503kcal	6585kcal	6667kcal	6750kcal	6832kcal	6914kcal	6997kcal	7079kcal	7161kcal	7244kcal	7326kcal	7408kcal	7491kcal	7573kcal	7655kcal	7738kcal	7820kcal	7902kcal	7985kcal	8067kcal	8149kcal	8232kcal	8314kcal	8396kcal	8478kcal	8561kcal	8643kcal	8725kcal	8808kcal	8890kcal	8972kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9302kcal	9384kcal	9466kcal	9549kcal	9631kcal	9713kcal	9796kcal	9878kcal	9960kcal	10043kcal	10125kcal	10207kcal	10290kcal	10372kcal	10454kcal	10536kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10866kcal	10948kcal	11030kcal	11113kcal	11195kcal	11277kcal	11360kcal	11442kcal	11524kcal	11607kcal	11689kcal	11771kcal	11854kcal	11936kcal	12018kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal	12348kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2401kcal	2469kcal	2538kcal	2606kcal	2675kcal	2744kcal	2812kcal	2881kcal	2949kcal	3018kcal	3087kcal	3155kcal	3224kcal	3292kcal	3361kcal	3430kcal	3498kcal	3567kcal	3635kcal	3704kcal	3773kcal	3841kcal	3910kcal	3978kcal	4047kcal	4116kcal	4184kcal	4253kcal	4321kcal	4390kcal	4459kcal	4527kcal	4596kcal	4664kcal	4733kcal	4802kcal	4870kcal	4939kcal	5007kcal	5076kcal	5145kcal	5213kcal	5282kcal	5350kcal	5419kcal	5488kcal	5556kcal	5625kcal	5693kcal	5762kcal	5831kcal	5899kcal	5968kcal	6036kcal	6105kcal	6174kcal	6242kcal	6311kcal	6379kcal	6448kcal	6517kcal	6585kcal	6654kcal	6722kcal	6791kcal	6860kcal	6928kcal	6997kcal	7065kcal	7134kcal	7203kcal	7271kcal	7340kcal	7408kcal	7477kcal	7546kcal	7614kcal	7683kcal	7751kcal	7820kcal	7889kcal	7957kcal	8026kcal	8094kcal	8163kcal	8232kcal	8300kcal	8369kcal	8437kcal	8506kcal	8575kcal	8643kcal	8712kcal	8780kcal	8849kcal	8918kcal	8986kcal	9055kcal	9123kcal	9192kcal	9261kcal	9329kcal	9398kcal	9466kcal	9535kcal	9604kcal	9672kcal	9741kcal	9809kcal	9878kcal	9947kcal	10015kcal	10084kcal	10152kcal	10221kcal	10290kcal
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風呂で入浴	1440kcal	1481kcal	1522kcal	1564kcal	1605kcal	1646kcal	1687kcal	1728kcal	1769kcal	1811kcal	1852kcal	1893kcal	1934kcal	1975kcal	2016kcal	2058kcal	2099kcal	2140kcal	2181kcal	2222kcal	2263kcal	2304kcal	2346kcal	2387kcal	2428kcal	2469kcal	2510kcal	2551kcal	2593kcal	2634kcal	2675kcal	2716kcal	2757kcal	2798kcal	2840kcal	2881kcal	2922kcal	2963kcal	3004kcal	3045kcal	3087kcal	3128kcal	3169kcal	3210kcal	3251kcal	3292kcal	3333kcal	3375kcal	3416kcal	3457kcal	3498kcal	3539kcal	3580kcal	3622kcal	3663kcal	3704kcal	3745kcal	3786kcal	3827kcal	3869kcal	3910kcal	3951kcal	3992kcal	4033kcal	4074kcal	4116kcal	4157kcal	4198kcal	4239kcal	4280kcal	4321kcal	4362kcal	4404kcal	4445kcal	4486kcal	4527kcal	4568kcal	4609kcal	4651kcal	4692kcal	4733kcal	4774kcal	4815kcal	4856kcal	4898kcal	4939kcal	4980kcal	5021kcal	5062kcal	5103kcal	5145kcal	5186kcal	5227kcal	5268kcal	5309kcal	5350kcal	5391kcal	5433kcal	5474kcal	5515kcal	5556kcal	5597kcal	5638kcal	5680kcal	5721kcal	5762kcal	5803kcal	5844kcal	5885kcal	5927kcal	5968kcal	6009kcal	6050kcal	6091kcal	6132kcal	6174kcal
デスクワーク	1248kcal	1284kcal	1319kcal	1355kcal	1391kcal	1426kcal	1462kcal	1498kcal	1533kcal	1569kcal	1605kcal	1640kcal	1676kcal	1712kcal	1747kcal	1783kcal	1819kcal	1854kcal	1890kcal	1926kcal	1961kcal	1997kcal	2033kcal	2068kcal	2104kcal	2140kcal	2175kcal	2211kcal	2247kcal	2283kcal	2318kcal	2354kcal	2390kcal	2425kcal	2461kcal	2497kcal	2532kcal	2568kcal	2604kcal	2639kcal	2675kcal	2711kcal	2746kcal	2782kcal	2818kcal	2853kcal	2889kcal	2925kcal	2960kcal	2996kcal	3032kcal	3067kcal	3103kcal	3139kcal	3174kcal	3210kcal	3246kcal	3281kcal	3317kcal	3353kcal	3388kcal	3424kcal	3460kcal	3495kcal	3531kcal	3567kcal	3602kcal	3638kcal	3674kcal	3709kcal	3745kcal	3781kcal	3816kcal	3852kcal	3888kcal	3923kcal	3959kcal	3995kcal	4030kcal	4066kcal	4102kcal	4137kcal	4173kcal	4209kcal	4244kcal	4280kcal	4316kcal	4351kcal	4387kcal	4423kcal	4459kcal	4494kcal	4530kcal	4566kcal	4601kcal	4637kcal	4673kcal	4708kcal	4744kcal	4780kcal	4815kcal	4851kcal	4887kcal	4922kcal	4958kcal	4994kcal	5029kcal	5065kcal	5101kcal	5136kcal	5172kcal	5208kcal	5243kcal	5279kcal	5315kcal	5350kcal
電車バスに乗車	1248kcal	1284kcal	1319kcal	1355kcal	1391kcal	1426kcal	1462kcal	1498kcal	1533kcal	1569kcal	1605kcal	1640kcal	1676kcal	1712kcal	1747kcal	1783kcal	1819kcal	1854kcal	1890kcal	1926kcal	1961kcal	1997kcal	2033kcal	2068kcal	2104kcal	2140kcal	2175kcal	2211kcal	2247kcal	2283kcal	2318kcal	2354kcal	2390kcal	2425kcal	2461kcal	2497kcal	2532kcal	2568kcal	2604kcal	2639kcal	2675kcal	2711kcal	2746kcal	2782kcal	2818kcal	2853kcal	2889kcal	2925kcal	2960kcal	2996kcal	3032kcal	3067kcal	3103kcal	3139kcal	3174kcal	3210kcal	3246kcal	3281kcal	3317kcal	3353kcal	3388kcal	3424kcal	3460kcal	3495kcal	3531kcal	3567kcal	3602kcal	3638kcal	3674kcal	3709kcal	3745kcal	3781kcal	3816kcal	3852kcal	3888kcal	3923kcal	3959kcal	3995kcal	4030kcal	4066kcal	4102kcal	4137kcal	4173kcal	4209kcal	4244kcal	4280kcal	4316kcal	4351kcal	4387kcal	4423kcal	4459kcal	4494kcal	4530kcal	4566kcal	4601kcal	4637kcal	4673kcal	4708kcal	4744kcal	4780kcal	4815kcal	4851kcal	4887kcal	4922kcal	4958kcal	4994kcal	5029kcal	5065kcal	5101kcal	5136kcal	5172kcal	5208kcal	5243kcal	5279kcal	5315kcal	5350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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