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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3158kcal 3249kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3610kcal 3700kcal 3790kcal 3881kcal 3971kcal 4061kcal 4151kcal 4242kcal 4332kcal 4422kcal 4512kcal 4603kcal 4693kcal 4783kcal 4873kcal 4964kcal 5054kcal 5144kcal 5234kcal 5325kcal 5415kcal 5505kcal 5595kcal 5686kcal 5776kcal 5866kcal 5956kcal 6047kcal 6137kcal 6227kcal 6317kcal 6408kcal 6498kcal 6588kcal 6678kcal 6769kcal 6859kcal 6949kcal 7039kcal 7130kcal 7220kcal 7310kcal 7401kcal 7491kcal 7581kcal 7671kcal 7762kcal 7852kcal 7942kcal 8032kcal 8123kcal 8213kcal 8303kcal 8393kcal 8484kcal 8574kcal 8664kcal 8754kcal 8845kcal 8935kcal 9025kcal 9115kcal 9206kcal 9296kcal 9386kcal 9476kcal 9567kcal 9657kcal 9747kcal 9837kcal 9928kcal 10018kcal 10108kcal 10198kcal 10289kcal 10379kcal 10469kcal 10559kcal 10650kcal 10740kcal 10830kcal 10921kcal 11011kcal 11101kcal 11191kcal 11282kcal 11372kcal 11462kcal 11552kcal 11643kcal 11733kcal 11823kcal 11913kcal 12004kcal 12094kcal 12184kcal 12274kcal 12365kcal 12455kcal 12545kcal 12635kcal 12726kcal 12816kcal 12906kcal 12996kcal 13087kcal 13177kcal 13267kcal 13357kcal 13448kcal 13538kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3790kcal 3899kcal 4007kcal 4115kcal 4223kcal 4332kcal 4440kcal 4548kcal 4657kcal 4765kcal 4873kcal 4982kcal 5090kcal 5198kcal 5307kcal 5415kcal 5523kcal 5631kcal 5740kcal 5848kcal 5956kcal 6065kcal 6173kcal 6281kcal 6390kcal 6498kcal 6606kcal 6715kcal 6823kcal 6931kcal 7039kcal 7148kcal 7256kcal 7364kcal 7473kcal 7581kcal 7689kcal 7798kcal 7906kcal 8014kcal 8123kcal 8231kcal 8339kcal 8447kcal 8556kcal 8664kcal 8772kcal 8881kcal 8989kcal 9097kcal 9206kcal 9314kcal 9422kcal 9531kcal 9639kcal 9747kcal 9855kcal 9964kcal 10072kcal 10180kcal 10289kcal 10397kcal 10505kcal 10614kcal 10722kcal 10830kcal 10939kcal 11047kcal 11155kcal 11263kcal 11372kcal 11480kcal 11588kcal 11697kcal 11805kcal 11913kcal 12022kcal 12130kcal 12238kcal 12347kcal 12455kcal 12563kcal 12671kcal 12780kcal 12888kcal 12996kcal 13105kcal 13213kcal 13321kcal 13430kcal 13538kcal 13646kcal 13755kcal 13863kcal 13971kcal 14079kcal 14188kcal 14296kcal 14404kcal 14513kcal 14621kcal 14729kcal 14838kcal 14946kcal 15054kcal 15163kcal 15271kcal 15379kcal 15487kcal 15596kcal 15704kcal 15812kcal 15921kcal 16029kcal 16137kcal 16246kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5899kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6520kcal 6675kcal 6830kcal 6985kcal 7141kcal 7296kcal 7451kcal 7606kcal 7762kcal 7917kcal 8072kcal 8227kcal 8383kcal 8538kcal 8693kcal 8848kcal 9003kcal 9159kcal 9314kcal 9469kcal 9624kcal 9780kcal 9935kcal 10090kcal 10245kcal 10401kcal 10556kcal 10711kcal 10866kcal 11022kcal 11177kcal 11332kcal 11487kcal 11643kcal 11798kcal 11953kcal 12108kcal 12264kcal 12419kcal 12574kcal 12729kcal 12884kcal 13040kcal 13195kcal 13350kcal 13505kcal 13661kcal 13816kcal 13971kcal 14126kcal 14282kcal 14437kcal 14592kcal 14747kcal 14903kcal 15058kcal 15213kcal 15368kcal 15524kcal 15679kcal 15834kcal 15989kcal 16145kcal 16300kcal 16455kcal 16610kcal 16766kcal 16921kcal 17076kcal 17231kcal 17386kcal 17542kcal 17697kcal 17852kcal 18007kcal 18163kcal 18318kcal 18473kcal 18628kcal 18784kcal 18939kcal 19094kcal 19249kcal 19405kcal 19560kcal 19715kcal 19870kcal 20026kcal 20181kcal 20336kcal 20491kcal 20647kcal 20802kcal 20957kcal 21112kcal 21267kcal 21423kcal 21578kcal 21733kcal 21888kcal 22044kcal 22199kcal 22354kcal 22509kcal 22665kcal 22820kcal 22975kcal 23130kcal 23286kcal
山登り 10108kcal 10397kcal 10686kcal 10975kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12130kcal 12419kcal 12708kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13863kcal 14152kcal 14441kcal 14729kcal 15018kcal 15307kcal 15596kcal 15885kcal 16173kcal 16462kcal 16751kcal 17040kcal 17329kcal 17618kcal 17906kcal 18195kcal 18484kcal 18773kcal 19062kcal 19350kcal 19639kcal 19928kcal 20217kcal 20506kcal 20795kcal 21083kcal 21372kcal 21661kcal 21950kcal 22239kcal 22527kcal 22816kcal 23105kcal 23394kcal 23683kcal 23972kcal 24260kcal 24549kcal 24838kcal 25127kcal 25416kcal 25704kcal 25993kcal 26282kcal 26571kcal 26860kcal 27149kcal 27437kcal 27726kcal 28015kcal 28304kcal 28593kcal 28882kcal 29170kcal 29459kcal 29748kcal 30037kcal 30326kcal 30614kcal 30903kcal 31192kcal 31481kcal 31770kcal 32059kcal 32347kcal 32636kcal 32925kcal 33214kcal 33503kcal 33791kcal 34080kcal 34369kcal 34658kcal 34947kcal 35236kcal 35524kcal 35813kcal 36102kcal 36391kcal 36680kcal 36968kcal 37257kcal 37546kcal 37835kcal 38124kcal 38413kcal 38701kcal 38990kcal 39279kcal 39568kcal 39857kcal 40145kcal 40434kcal 40723kcal 41012kcal 41301kcal 41590kcal 41878kcal 42167kcal 42456kcal 42745kcal 43034kcal 43323kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7581kcal 7798kcal 8014kcal 8231kcal 8447kcal 8664kcal 8881kcal 9097kcal 9314kcal 9531kcal 9747kcal 9964kcal 10180kcal 10397kcal 10614kcal 10830kcal 11047kcal 11263kcal 11480kcal 11697kcal 11913kcal 12130kcal 12347kcal 12563kcal 12780kcal 12996kcal 13213kcal 13430kcal 13646kcal 13863kcal 14079kcal 14296kcal 14513kcal 14729kcal 14946kcal 15163kcal 15379kcal 15596kcal 15812kcal 16029kcal 16246kcal 16462kcal 16679kcal 16895kcal 17112kcal 17329kcal 17545kcal 17762kcal 17979kcal 18195kcal 18412kcal 18628kcal 18845kcal 19062kcal 19278kcal 19495kcal 19711kcal 19928kcal 20145kcal 20361kcal 20578kcal 20795kcal 21011kcal 21228kcal 21444kcal 21661kcal 21878kcal 22094kcal 22311kcal 22527kcal 22744kcal 22961kcal 23177kcal 23394kcal 23611kcal 23827kcal 24044kcal 24260kcal 24477kcal 24694kcal 24910kcal 25127kcal 25343kcal 25560kcal 25777kcal 25993kcal 26210kcal 26427kcal 26643kcal 26860kcal 27076kcal 27293kcal 27510kcal 27726kcal 27943kcal 28159kcal 28376kcal 28593kcal 28809kcal 29026kcal 29243kcal 29459kcal 29676kcal 29892kcal 30109kcal 30326kcal 30542kcal 30759kcal 30975kcal 31192kcal 31409kcal 31625kcal 31842kcal 32059kcal 32275kcal 32492kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10108kcal 10397kcal 10686kcal 10975kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12130kcal 12419kcal 12708kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13863kcal 14152kcal 14441kcal 14729kcal 15018kcal 15307kcal 15596kcal 15885kcal 16173kcal 16462kcal 16751kcal 17040kcal 17329kcal 17618kcal 17906kcal 18195kcal 18484kcal 18773kcal 19062kcal 19350kcal 19639kcal 19928kcal 20217kcal 20506kcal 20795kcal 21083kcal 21372kcal 21661kcal 21950kcal 22239kcal 22527kcal 22816kcal 23105kcal 23394kcal 23683kcal 23972kcal 24260kcal 24549kcal 24838kcal 25127kcal 25416kcal 25704kcal 25993kcal 26282kcal 26571kcal 26860kcal 27149kcal 27437kcal 27726kcal 28015kcal 28304kcal 28593kcal 28882kcal 29170kcal 29459kcal 29748kcal 30037kcal 30326kcal 30614kcal 30903kcal 31192kcal 31481kcal 31770kcal 32059kcal 32347kcal 32636kcal 32925kcal 33214kcal 33503kcal 33791kcal 34080kcal 34369kcal 34658kcal 34947kcal 35236kcal 35524kcal 35813kcal 36102kcal 36391kcal 36680kcal 36968kcal 37257kcal 37546kcal 37835kcal 38124kcal 38413kcal 38701kcal 38990kcal 39279kcal 39568kcal 39857kcal 40145kcal 40434kcal 40723kcal 41012kcal 41301kcal 41590kcal 41878kcal 42167kcal 42456kcal 42745kcal 43034kcal 43323kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25632kcal 25993kcal 26354kcal 26715kcal 27076kcal 27437kcal 27798kcal 28159kcal 28520kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38268kcal 38629kcal 38990kcal 39351kcal 39712kcal 40073kcal 40434kcal 40795kcal 41156kcal 41517kcal 41878kcal 42239kcal 42600kcal 42961kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50904kcal 51265kcal 51626kcal 51987kcal 52348kcal 52709kcal 53070kcal 53431kcal 53792kcal 54153kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11119kcal 11437kcal 11754kcal 12072kcal 12390kcal 12708kcal 13025kcal 13343kcal 13661kcal 13978kcal 14296kcal 14614kcal 14931kcal 15249kcal 15567kcal 15885kcal 16202kcal 16520kcal 16838kcal 17155kcal 17473kcal 17791kcal 18109kcal 18426kcal 18744kcal 19062kcal 19379kcal 19697kcal 20015kcal 20332kcal 20650kcal 20968kcal 21286kcal 21603kcal 21921kcal 22239kcal 22556kcal 22874kcal 23192kcal 23509kcal 23827kcal 24145kcal 24463kcal 24780kcal 25098kcal 25416kcal 25733kcal 26051kcal 26369kcal 26686kcal 27004kcal 27322kcal 27640kcal 27957kcal 28275kcal 28593kcal 28910kcal 29228kcal 29546kcal 29863kcal 30181kcal 30499kcal 30817kcal 31134kcal 31452kcal 31770kcal 32087kcal 32405kcal 32723kcal 33041kcal 33358kcal 33676kcal 33994kcal 34311kcal 34629kcal 34947kcal 35264kcal 35582kcal 35900kcal 36218kcal 36535kcal 36853kcal 37171kcal 37488kcal 37806kcal 38124kcal 38441kcal 38759kcal 39077kcal 39395kcal 39712kcal 40030kcal 40348kcal 40665kcal 40983kcal 41301kcal 41618kcal 41936kcal 42254kcal 42572kcal 42889kcal 43207kcal 43525kcal 43842kcal 44160kcal 44478kcal 44795kcal 45113kcal 45431kcal 45749kcal 46066kcal 46384kcal 46702kcal 47019kcal 47337kcal 47655kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14910kcal 15336kcal 15762kcal 16188kcal 16614kcal 17040kcal 17466kcal 17892kcal 18318kcal 18744kcal 19170kcal 19596kcal 20022kcal 20448kcal 20874kcal 21300kcal 21726kcal 22152kcal 22578kcal 23004kcal 23430kcal 23856kcal 24282kcal 24708kcal 25134kcal 25560kcal 25986kcal 26412kcal 26838kcal 27264kcal 27690kcal 28116kcal 28542kcal 28968kcal 29394kcal 29820kcal 30246kcal 30672kcal 31098kcal 31524kcal 31950kcal 32376kcal 32802kcal 33228kcal 33654kcal 34080kcal 34506kcal 34932kcal 35358kcal 35784kcal 36210kcal 36636kcal 37062kcal 37488kcal 37914kcal 38340kcal 38766kcal 39192kcal 39618kcal 40044kcal 40470kcal 40896kcal 41322kcal 41748kcal 42174kcal 42600kcal 43026kcal 43452kcal 43878kcal 44304kcal 44730kcal 45157kcal 45583kcal 46009kcal 46435kcal 46861kcal 47287kcal 47713kcal 48139kcal 48565kcal 48991kcal 49417kcal 49843kcal 50269kcal 50695kcal 51121kcal 51547kcal 51973kcal 52399kcal 52825kcal 53251kcal 53677kcal 54103kcal 54529kcal 54955kcal 55381kcal 55807kcal 56233kcal 56659kcal 57085kcal 57511kcal 57937kcal 58363kcal 58789kcal 59215kcal 59641kcal 60067kcal 60493kcal 60919kcal 61345kcal 61771kcal 62197kcal 62623kcal 63049kcal 63475kcal 63901kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16874kcal 17318kcal 17762kcal 18206kcal 18650kcal 19094kcal 19538kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21314kcal 21758kcal 22203kcal 22647kcal 23091kcal 23535kcal 23979kcal 24423kcal 24867kcal 25311kcal 25755kcal 26199kcal 26643kcal 27087kcal 27531kcal 27975kcal 28419kcal 28863kcal 29308kcal 29752kcal 30196kcal 30640kcal 31084kcal 31528kcal 31972kcal 32416kcal 32860kcal 33304kcal 33748kcal 34192kcal 34636kcal 35080kcal 35524kcal 35968kcal 36412kcal 36857kcal 37301kcal 37745kcal 38189kcal 38633kcal 39077kcal 39521kcal 39965kcal 40409kcal 40853kcal 41297kcal 41741kcal 42185kcal 42629kcal 43073kcal 43517kcal 43962kcal 44406kcal 44850kcal 45294kcal 45738kcal 46182kcal 46626kcal 47070kcal 47514kcal 47958kcal 48402kcal 48846kcal 49290kcal 49734kcal 50178kcal 50622kcal 51066kcal 51511kcal 51955kcal 52399kcal 52843kcal 53287kcal 53731kcal 54175kcal 54619kcal 55063kcal 55507kcal 55951kcal 56395kcal 56839kcal 57283kcal 57727kcal 58171kcal 58616kcal 59060kcal 59504kcal 59948kcal 60392kcal 60836kcal 61280kcal 61724kcal 62168kcal 62612kcal 63056kcal 63500kcal 63944kcal 64388kcal 64832kcal 65276kcal 65720kcal 66165kcal 66609kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6697kcal 6888kcal 7079kcal 7271kcal 7462kcal 7653kcal 7845kcal 8036kcal 8227kcal 8419kcal 8610kcal 8801kcal 8993kcal 9184kcal 9375kcal 9567kcal 9758kcal 9949kcal 10141kcal 10332kcal 10523kcal 10715kcal 10906kcal 11097kcal 11289kcal 11480kcal 11671kcal 11863kcal 12054kcal 12245kcal 12437kcal 12628kcal 12819kcal 13011kcal 13202kcal 13394kcal 13585kcal 13776kcal 13968kcal 14159kcal 14350kcal 14542kcal 14733kcal 14924kcal 15116kcal 15307kcal 15498kcal 15690kcal 15881kcal 16072kcal 16264kcal 16455kcal 16646kcal 16838kcal 17029kcal 17220kcal 17412kcal 17603kcal 17794kcal 17986kcal 18177kcal 18368kcal 18560kcal 18751kcal 18942kcal 19134kcal 19325kcal 19517kcal 19708kcal 19899kcal 20091kcal 20282kcal 20473kcal 20665kcal 20856kcal 21047kcal 21239kcal 21430kcal 21621kcal 21813kcal 22004kcal 22195kcal 22387kcal 22578kcal 22769kcal 22961kcal 23152kcal 23343kcal 23535kcal 23726kcal 23917kcal 24109kcal 24300kcal 24491kcal 24683kcal 24874kcal 25065kcal 25257kcal 25448kcal 25639kcal 25831kcal 26022kcal 26214kcal 26405kcal 26596kcal 26788kcal 26979kcal 27170kcal 27362kcal 27553kcal 27744kcal 27936kcal 28127kcal 28318kcal 28510kcal 28701kcal
水泳
(普通:全般)		 10487kcal 10787kcal 11087kcal 11386kcal 11686kcal 11986kcal 12285kcal 12585kcal 12884kcal 13184kcal 13484kcal 13783kcal 14083kcal 14383kcal 14682kcal 14982kcal 15282kcal 15581kcal 15881kcal 16181kcal 16480kcal 16780kcal 17080kcal 17379kcal 17679kcal 17979kcal 18278kcal 18578kcal 18877kcal 19177kcal 19477kcal 19776kcal 20076kcal 20376kcal 20675kcal 20975kcal 21275kcal 21574kcal 21874kcal 22174kcal 22473kcal 22773kcal 23073kcal 23372kcal 23672kcal 23972kcal 24271kcal 24571kcal 24871kcal 25170kcal 25470kcal 25769kcal 26069kcal 26369kcal 26668kcal 26968kcal 27268kcal 27567kcal 27867kcal 28167kcal 28466kcal 28766kcal 29066kcal 29365kcal 29665kcal 29965kcal 30264kcal 30564kcal 30864kcal 31163kcal 31463kcal 31762kcal 32062kcal 32362kcal 32661kcal 32961kcal 33261kcal 33560kcal 33860kcal 34160kcal 34459kcal 34759kcal 35059kcal 35358kcal 35658kcal 35958kcal 36257kcal 36557kcal 36857kcal 37156kcal 37456kcal 37755kcal 38055kcal 38355kcal 38654kcal 38954kcal 39254kcal 39553kcal 39853kcal 40153kcal 40452kcal 40752kcal 41052kcal 41351kcal 41651kcal 41951kcal 42250kcal 42550kcal 42850kcal 43149kcal 43449kcal 43749kcal 44048kcal 44348kcal 44647kcal 44947kcal
水泳
(速め:全般)		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25632kcal 25993kcal 26354kcal 26715kcal 27076kcal 27437kcal 27798kcal 28159kcal 28520kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38268kcal 38629kcal 38990kcal 39351kcal 39712kcal 40073kcal 40434kcal 40795kcal 41156kcal 41517kcal 41878kcal 42239kcal 42600kcal 42961kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50904kcal 51265kcal 51626kcal 51987kcal 52348kcal 52709kcal 53070kcal 53431kcal 53792kcal 54153kcal
水泳
(バタフライ)		 17437kcal 17935kcal 18433kcal 18932kcal 19430kcal 19928kcal 20426kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22419kcal 22917kcal 23416kcal 23914kcal 24412kcal 24910kcal 25408kcal 25907kcal 26405kcal 26903kcal 27401kcal 27900kcal 28398kcal 28896kcal 29394kcal 29892kcal 30391kcal 30889kcal 31387kcal 31885kcal 32383kcal 32882kcal 33380kcal 33878kcal 34376kcal 34875kcal 35373kcal 35871kcal 36369kcal 36867kcal 37366kcal 37864kcal 38362kcal 38860kcal 39358kcal 39857kcal 40355kcal 40853kcal 41351kcal 41850kcal 42348kcal 42846kcal 43344kcal 43842kcal 44341kcal 44839kcal 45337kcal 45835kcal 46333kcal 46832kcal 47330kcal 47828kcal 48326kcal 48825kcal 49323kcal 49821kcal 50319kcal 50817kcal 51316kcal 51814kcal 52312kcal 52810kcal 53308kcal 53807kcal 54305kcal 54803kcal 55301kcal 55800kcal 56298kcal 56796kcal 57294kcal 57792kcal 58291kcal 58789kcal 59287kcal 59785kcal 60283kcal 60782kcal 61280kcal 61778kcal 62276kcal 62775kcal 63273kcal 63771kcal 64269kcal 64767kcal 65266kcal 65764kcal 66262kcal 66760kcal 67258kcal 67757kcal 68255kcal 68753kcal 69251kcal 69750kcal 70248kcal 70746kcal 71244kcal 71742kcal 72241kcal 72739kcal 73237kcal 73735kcal 74233kcal 74732kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7581kcal 7798kcal 8014kcal 8231kcal 8447kcal 8664kcal 8881kcal 9097kcal 9314kcal 9531kcal 9747kcal 9964kcal 10180kcal 10397kcal 10614kcal 10830kcal 11047kcal 11263kcal 11480kcal 11697kcal 11913kcal 12130kcal 12347kcal 12563kcal 12780kcal 12996kcal 13213kcal 13430kcal 13646kcal 13863kcal 14079kcal 14296kcal 14513kcal 14729kcal 14946kcal 15163kcal 15379kcal 15596kcal 15812kcal 16029kcal 16246kcal 16462kcal 16679kcal 16895kcal 17112kcal 17329kcal 17545kcal 17762kcal 17979kcal 18195kcal 18412kcal 18628kcal 18845kcal 19062kcal 19278kcal 19495kcal 19711kcal 19928kcal 20145kcal 20361kcal 20578kcal 20795kcal 21011kcal 21228kcal 21444kcal 21661kcal 21878kcal 22094kcal 22311kcal 22527kcal 22744kcal 22961kcal 23177kcal 23394kcal 23611kcal 23827kcal 24044kcal 24260kcal 24477kcal 24694kcal 24910kcal 25127kcal 25343kcal 25560kcal 25777kcal 25993kcal 26210kcal 26427kcal 26643kcal 26860kcal 27076kcal 27293kcal 27510kcal 27726kcal 27943kcal 28159kcal 28376kcal 28593kcal 28809kcal 29026kcal 29243kcal 29459kcal 29676kcal 29892kcal 30109kcal 30326kcal 30542kcal 30759kcal 30975kcal 31192kcal 31409kcal 31625kcal 31842kcal 32059kcal 32275kcal 32492kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10108kcal 10397kcal 10686kcal 10975kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12130kcal 12419kcal 12708kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13863kcal 14152kcal 14441kcal 14729kcal 15018kcal 15307kcal 15596kcal 15885kcal 16173kcal 16462kcal 16751kcal 17040kcal 17329kcal 17618kcal 17906kcal 18195kcal 18484kcal 18773kcal 19062kcal 19350kcal 19639kcal 19928kcal 20217kcal 20506kcal 20795kcal 21083kcal 21372kcal 21661kcal 21950kcal 22239kcal 22527kcal 22816kcal 23105kcal 23394kcal 23683kcal 23972kcal 24260kcal 24549kcal 24838kcal 25127kcal 25416kcal 25704kcal 25993kcal 26282kcal 26571kcal 26860kcal 27149kcal 27437kcal 27726kcal 28015kcal 28304kcal 28593kcal 28882kcal 29170kcal 29459kcal 29748kcal 30037kcal 30326kcal 30614kcal 30903kcal 31192kcal 31481kcal 31770kcal 32059kcal 32347kcal 32636kcal 32925kcal 33214kcal 33503kcal 33791kcal 34080kcal 34369kcal 34658kcal 34947kcal 35236kcal 35524kcal 35813kcal 36102kcal 36391kcal 36680kcal 36968kcal 37257kcal 37546kcal 37835kcal 38124kcal 38413kcal 38701kcal 38990kcal 39279kcal 39568kcal 39857kcal 40145kcal 40434kcal 40723kcal 41012kcal 41301kcal 41590kcal 41878kcal 42167kcal 42456kcal 42745kcal 43034kcal 43323kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25632kcal 25993kcal 26354kcal 26715kcal 27076kcal 27437kcal 27798kcal 28159kcal 28520kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38268kcal 38629kcal 38990kcal 39351kcal 39712kcal 40073kcal 40434kcal 40795kcal 41156kcal 41517kcal 41878kcal 42239kcal 42600kcal 42961kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50904kcal 51265kcal 51626kcal 51987kcal 52348kcal 52709kcal 53070kcal 53431kcal 53792kcal 54153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4801kcal 4938kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5899kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8094kcal 8231kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8780kcal 8917kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9466kcal 9603kcal 9740kcal 9877kcal 10014kcal 10152kcal 10289kcal 10426kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10975kcal 11112kcal 11249kcal 11386kcal 11523kcal 11661kcal 11798kcal 11935kcal 12072kcal 12209kcal 12347kcal 12484kcal 12621kcal 12758kcal 12895kcal 13033kcal 13170kcal 13307kcal 13444kcal 13581kcal 13718kcal 13856kcal 13993kcal 14130kcal 14267kcal 14404kcal 14542kcal 14679kcal 14816kcal 14953kcal 15090kcal 15228kcal 15365kcal 15502kcal 15639kcal 15776kcal 15913kcal 16051kcal 16188kcal 16325kcal 16462kcal 16599kcal 16737kcal 16874kcal 17011kcal 17148kcal 17285kcal 17423kcal 17560kcal 17697kcal 17834kcal 17971kcal 18109kcal 18246kcal 18383kcal 18520kcal 18657kcal 18794kcal 18932kcal 19069kcal 19206kcal 19343kcal 19480kcal 19618kcal 19755kcal 19892kcal 20029kcal 20166kcal 20304kcal 20441kcal 20578kcal
筋トレ
背筋運動		 4801kcal 4938kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5899kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8094kcal 8231kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8780kcal 8917kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9466kcal 9603kcal 9740kcal 9877kcal 10014kcal 10152kcal 10289kcal 10426kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10975kcal 11112kcal 11249kcal 11386kcal 11523kcal 11661kcal 11798kcal 11935kcal 12072kcal 12209kcal 12347kcal 12484kcal 12621kcal 12758kcal 12895kcal 13033kcal 13170kcal 13307kcal 13444kcal 13581kcal 13718kcal 13856kcal 13993kcal 14130kcal 14267kcal 14404kcal 14542kcal 14679kcal 14816kcal 14953kcal 15090kcal 15228kcal 15365kcal 15502kcal 15639kcal 15776kcal 15913kcal 16051kcal 16188kcal 16325kcal 16462kcal 16599kcal 16737kcal 16874kcal 17011kcal 17148kcal 17285kcal 17423kcal 17560kcal 17697kcal 17834kcal 17971kcal 18109kcal 18246kcal 18383kcal 18520kcal 18657kcal 18794kcal 18932kcal 19069kcal 19206kcal 19343kcal 19480kcal 19618kcal 19755kcal 19892kcal 20029kcal 20166kcal 20304kcal 20441kcal 20578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4801kcal 4938kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5899kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8094kcal 8231kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8780kcal 8917kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9466kcal 9603kcal 9740kcal 9877kcal 10014kcal 10152kcal 10289kcal 10426kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10975kcal 11112kcal 11249kcal 11386kcal 11523kcal 11661kcal 11798kcal 11935kcal 12072kcal 12209kcal 12347kcal 12484kcal 12621kcal 12758kcal 12895kcal 13033kcal 13170kcal 13307kcal 13444kcal 13581kcal 13718kcal 13856kcal 13993kcal 14130kcal 14267kcal 14404kcal 14542kcal 14679kcal 14816kcal 14953kcal 15090kcal 15228kcal 15365kcal 15502kcal 15639kcal 15776kcal 15913kcal 16051kcal 16188kcal 16325kcal 16462kcal 16599kcal 16737kcal 16874kcal 17011kcal 17148kcal 17285kcal 17423kcal 17560kcal 17697kcal 17834kcal 17971kcal 18109kcal 18246kcal 18383kcal 18520kcal 18657kcal 18794kcal 18932kcal 19069kcal 19206kcal 19343kcal 19480kcal 19618kcal 19755kcal 19892kcal 20029kcal 20166kcal 20304kcal 20441kcal 20578kcal
筋トレ
懸垂		 4801kcal 4938kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5899kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8094kcal 8231kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8780kcal 8917kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9466kcal 9603kcal 9740kcal 9877kcal 10014kcal 10152kcal 10289kcal 10426kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10975kcal 11112kcal 11249kcal 11386kcal 11523kcal 11661kcal 11798kcal 11935kcal 12072kcal 12209kcal 12347kcal 12484kcal 12621kcal 12758kcal 12895kcal 13033kcal 13170kcal 13307kcal 13444kcal 13581kcal 13718kcal 13856kcal 13993kcal 14130kcal 14267kcal 14404kcal 14542kcal 14679kcal 14816kcal 14953kcal 15090kcal 15228kcal 15365kcal 15502kcal 15639kcal 15776kcal 15913kcal 16051kcal 16188kcal 16325kcal 16462kcal 16599kcal 16737kcal 16874kcal 17011kcal 17148kcal 17285kcal 17423kcal 17560kcal 17697kcal 17834kcal 17971kcal 18109kcal 18246kcal 18383kcal 18520kcal 18657kcal 18794kcal 18932kcal 19069kcal 19206kcal 19343kcal 19480kcal 19618kcal 19755kcal 19892kcal 20029kcal 20166kcal 20304kcal 20441kcal 20578kcal
筋トレ
スクワット		 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7401kcal 7581kcal 7762kcal 7942kcal 8123kcal 8303kcal 8484kcal 8664kcal 8845kcal 9025kcal 9206kcal 9386kcal 9567kcal 9747kcal 9928kcal 10108kcal 10289kcal 10469kcal 10650kcal 10830kcal 11011kcal 11191kcal 11372kcal 11552kcal 11733kcal 11913kcal 12094kcal 12274kcal 12455kcal 12635kcal 12816kcal 12996kcal 13177kcal 13357kcal 13538kcal 13718kcal 13899kcal 14079kcal 14260kcal 14441kcal 14621kcal 14802kcal 14982kcal 15163kcal 15343kcal 15524kcal 15704kcal 15885kcal 16065kcal 16246kcal 16426kcal 16607kcal 16787kcal 16968kcal 17148kcal 17329kcal 17509kcal 17690kcal 17870kcal 18051kcal 18231kcal 18412kcal 18592kcal 18773kcal 18953kcal 19134kcal 19314kcal 19495kcal 19675kcal 19856kcal 20036kcal 20217kcal 20397kcal 20578kcal 20758kcal 20939kcal 21119kcal 21300kcal 21480kcal 21661kcal 21842kcal 22022kcal 22203kcal 22383kcal 22564kcal 22744kcal 22925kcal 23105kcal 23286kcal 23466kcal 23647kcal 23827kcal 24008kcal 24188kcal 24369kcal 24549kcal 24730kcal 24910kcal 25091kcal 25271kcal 25452kcal 25632kcal 25813kcal 25993kcal 26174kcal 26354kcal 26535kcal 26715kcal 26896kcal 27076kcal
ヨガ
ハタ		 3790kcal 3899kcal 4007kcal 4115kcal 4223kcal 4332kcal 4440kcal 4548kcal 4657kcal 4765kcal 4873kcal 4982kcal 5090kcal 5198kcal 5307kcal 5415kcal 5523kcal 5631kcal 5740kcal 5848kcal 5956kcal 6065kcal 6173kcal 6281kcal 6390kcal 6498kcal 6606kcal 6715kcal 6823kcal 6931kcal 7039kcal 7148kcal 7256kcal 7364kcal 7473kcal 7581kcal 7689kcal 7798kcal 7906kcal 8014kcal 8123kcal 8231kcal 8339kcal 8447kcal 8556kcal 8664kcal 8772kcal 8881kcal 8989kcal 9097kcal 9206kcal 9314kcal 9422kcal 9531kcal 9639kcal 9747kcal 9855kcal 9964kcal 10072kcal 10180kcal 10289kcal 10397kcal 10505kcal 10614kcal 10722kcal 10830kcal 10939kcal 11047kcal 11155kcal 11263kcal 11372kcal 11480kcal 11588kcal 11697kcal 11805kcal 11913kcal 12022kcal 12130kcal 12238kcal 12347kcal 12455kcal 12563kcal 12671kcal 12780kcal 12888kcal 12996kcal 13105kcal 13213kcal 13321kcal 13430kcal 13538kcal 13646kcal 13755kcal 13863kcal 13971kcal 14079kcal 14188kcal 14296kcal 14404kcal 14513kcal 14621kcal 14729kcal 14838kcal 14946kcal 15054kcal 15163kcal 15271kcal 15379kcal 15487kcal 15596kcal 15704kcal 15812kcal 15921kcal 16029kcal 16137kcal 16246kcal
ヨガ
パワー		 5054kcal 5198kcal 5343kcal 5487kcal 5631kcal 5776kcal 5920kcal 6065kcal 6209kcal 6354kcal 6498kcal 6642kcal 6787kcal 6931kcal 7076kcal 7220kcal 7364kcal 7509kcal 7653kcal 7798kcal 7942kcal 8086kcal 8231kcal 8375kcal 8520kcal 8664kcal 8809kcal 8953kcal 9097kcal 9242kcal 9386kcal 9531kcal 9675kcal 9819kcal 9964kcal 10108kcal 10253kcal 10397kcal 10541kcal 10686kcal 10830kcal 10975kcal 11119kcal 11263kcal 11408kcal 11552kcal 11697kcal 11841kcal 11986kcal 12130kcal 12274kcal 12419kcal 12563kcal 12708kcal 12852kcal 12996kcal 13141kcal 13285kcal 13430kcal 13574kcal 13718kcal 13863kcal 14007kcal 14152kcal 14296kcal 14441kcal 14585kcal 14729kcal 14874kcal 15018kcal 15163kcal 15307kcal 15451kcal 15596kcal 15740kcal 15885kcal 16029kcal 16173kcal 16318kcal 16462kcal 16607kcal 16751kcal 16895kcal 17040kcal 17184kcal 17329kcal 17473kcal 17618kcal 17762kcal 17906kcal 18051kcal 18195kcal 18340kcal 18484kcal 18628kcal 18773kcal 18917kcal 19062kcal 19206kcal 19350kcal 19495kcal 19639kcal 19784kcal 19928kcal 20072kcal 20217kcal 20361kcal 20506kcal 20650kcal 20795kcal 20939kcal 21083kcal 21228kcal 21372kcal 21517kcal 21661kcal
ダンス
ゆっくり		 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7401kcal 7581kcal 7762kcal 7942kcal 8123kcal 8303kcal 8484kcal 8664kcal 8845kcal 9025kcal 9206kcal 9386kcal 9567kcal 9747kcal 9928kcal 10108kcal 10289kcal 10469kcal 10650kcal 10830kcal 11011kcal 11191kcal 11372kcal 11552kcal 11733kcal 11913kcal 12094kcal 12274kcal 12455kcal 12635kcal 12816kcal 12996kcal 13177kcal 13357kcal 13538kcal 13718kcal 13899kcal 14079kcal 14260kcal 14441kcal 14621kcal 14802kcal 14982kcal 15163kcal 15343kcal 15524kcal 15704kcal 15885kcal 16065kcal 16246kcal 16426kcal 16607kcal 16787kcal 16968kcal 17148kcal 17329kcal 17509kcal 17690kcal 17870kcal 18051kcal 18231kcal 18412kcal 18592kcal 18773kcal 18953kcal 19134kcal 19314kcal 19495kcal 19675kcal 19856kcal 20036kcal 20217kcal 20397kcal 20578kcal 20758kcal 20939kcal 21119kcal 21300kcal 21480kcal 21661kcal 21842kcal 22022kcal 22203kcal 22383kcal 22564kcal 22744kcal 22925kcal 23105kcal 23286kcal 23466kcal 23647kcal 23827kcal 24008kcal 24188kcal 24369kcal 24549kcal 24730kcal 24910kcal 25091kcal 25271kcal 25452kcal 25632kcal 25813kcal 25993kcal 26174kcal 26354kcal 26535kcal 26715kcal 26896kcal 27076kcal
ダンス
普通		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10541kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13440kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15812kcal 16076kcal 16339kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18711kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21083kcal 21347kcal 21610kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23982kcal 24246kcal 24509kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26354kcal 26618kcal 26881kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29253kcal 29517kcal 29780kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31625kcal 31889kcal 32152kcal 32416kcal 32679kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34524kcal 34788kcal 35051kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36896kcal 37160kcal 37423kcal 37687kcal 37950kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
ダンス
激しい		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12671kcal 12996kcal 13321kcal 13646kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16246kcal 16571kcal 16895kcal 17220kcal 17545kcal 17870kcal 18195kcal 18520kcal 18845kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20145kcal 20470kcal 20795kcal 21119kcal 21444kcal 21769kcal 22094kcal 22419kcal 22744kcal 23069kcal 23394kcal 23719kcal 24044kcal 24369kcal 24694kcal 25019kcal 25343kcal 25668kcal 25993kcal 26318kcal 26643kcal 26968kcal 27293kcal 27618kcal 27943kcal 28268kcal 28593kcal 28918kcal 29243kcal 29567kcal 29892kcal 30217kcal 30542kcal 30867kcal 31192kcal 31517kcal 31842kcal 32167kcal 32492kcal 32817kcal 33142kcal 33467kcal 33791kcal 34116kcal 34441kcal 34766kcal 35091kcal 35416kcal 35741kcal 36066kcal 36391kcal 36716kcal 37041kcal 37366kcal 37691kcal 38015kcal 38340kcal 38665kcal 38990kcal 39315kcal 39640kcal 39965kcal 40290kcal 40615kcal 40940kcal 41265kcal 41590kcal 41915kcal 42239kcal 42564kcal 42889kcal 43214kcal 43539kcal 43864kcal 44189kcal 44514kcal 44839kcal 45164kcal 45489kcal 45814kcal 46138kcal 46463kcal 46788kcal 47113kcal 47438kcal 47763kcal 48088kcal 48413kcal 48738kcal
踏み台昇降 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7401kcal 7581kcal 7762kcal 7942kcal 8123kcal 8303kcal 8484kcal 8664kcal 8845kcal 9025kcal 9206kcal 9386kcal 9567kcal 9747kcal 9928kcal 10108kcal 10289kcal 10469kcal 10650kcal 10830kcal 11011kcal 11191kcal 11372kcal 11552kcal 11733kcal 11913kcal 12094kcal 12274kcal 12455kcal 12635kcal 12816kcal 12996kcal 13177kcal 13357kcal 13538kcal 13718kcal 13899kcal 14079kcal 14260kcal 14441kcal 14621kcal 14802kcal 14982kcal 15163kcal 15343kcal 15524kcal 15704kcal 15885kcal 16065kcal 16246kcal 16426kcal 16607kcal 16787kcal 16968kcal 17148kcal 17329kcal 17509kcal 17690kcal 17870kcal 18051kcal 18231kcal 18412kcal 18592kcal 18773kcal 18953kcal 19134kcal 19314kcal 19495kcal 19675kcal 19856kcal 20036kcal 20217kcal 20397kcal 20578kcal 20758kcal 20939kcal 21119kcal 21300kcal 21480kcal 21661kcal 21842kcal 22022kcal 22203kcal 22383kcal 22564kcal 22744kcal 22925kcal 23105kcal 23286kcal 23466kcal 23647kcal 23827kcal 24008kcal 24188kcal 24369kcal 24549kcal 24730kcal 24910kcal 25091kcal 25271kcal 25452kcal 25632kcal 25813kcal 25993kcal 26174kcal 26354kcal 26535kcal 26715kcal 26896kcal 27076kcal
トランポリン
ゆっくり		 4422kcal 4548kcal 4675kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5307kcal 5433kcal 5559kcal 5686kcal 5812kcal 5938kcal 6065kcal 6191kcal 6317kcal 6444kcal 6570kcal 6697kcal 6823kcal 6949kcal 7076kcal 7202kcal 7328kcal 7455kcal 7581kcal 7707kcal 7834kcal 7960kcal 8086kcal 8213kcal 8339kcal 8466kcal 8592kcal 8718kcal 8845kcal 8971kcal 9097kcal 9224kcal 9350kcal 9476kcal 9603kcal 9729kcal 9855kcal 9982kcal 10108kcal 10235kcal 10361kcal 10487kcal 10614kcal 10740kcal 10866kcal 10993kcal 11119kcal 11245kcal 11372kcal 11498kcal 11625kcal 11751kcal 11877kcal 12004kcal 12130kcal 12256kcal 12383kcal 12509kcal 12635kcal 12762kcal 12888kcal 13014kcal 13141kcal 13267kcal 13394kcal 13520kcal 13646kcal 13773kcal 13899kcal 14025kcal 14152kcal 14278kcal 14404kcal 14531kcal 14657kcal 14783kcal 14910kcal 15036kcal 15163kcal 15289kcal 15415kcal 15542kcal 15668kcal 15794kcal 15921kcal 16047kcal 16173kcal 16300kcal 16426kcal 16552kcal 16679kcal 16805kcal 16932kcal 17058kcal 17184kcal 17311kcal 17437kcal 17563kcal 17690kcal 17816kcal 17942kcal 18069kcal 18195kcal 18322kcal 18448kcal 18574kcal 18701kcal 18827kcal 18953kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6335kcal 6498kcal 6660kcal 6823kcal 6985kcal 7148kcal 7310kcal 7473kcal 7635kcal 7798kcal 7960kcal 8123kcal 8285kcal 8447kcal 8610kcal 8772kcal 8935kcal 9097kcal 9260kcal 9422kcal 9585kcal 9747kcal 9910kcal 10072kcal 10235kcal 10397kcal 10559kcal 10722kcal 10884kcal 11047kcal 11209kcal 11372kcal 11534kcal 11697kcal 11859kcal 12022kcal 12184kcal 12347kcal 12509kcal 12671kcal 12834kcal 12996kcal 13159kcal 13321kcal 13484kcal 13646kcal 13809kcal 13971kcal 14134kcal 14296kcal 14459kcal 14621kcal 14783kcal 14946kcal 15108kcal 15271kcal 15433kcal 15596kcal 15758kcal 15921kcal 16083kcal 16246kcal 16408kcal 16571kcal 16733kcal 16895kcal 17058kcal 17220kcal 17383kcal 17545kcal 17708kcal 17870kcal 18033kcal 18195kcal 18358kcal 18520kcal 18683kcal 18845kcal 19007kcal 19170kcal 19332kcal 19495kcal 19657kcal 19820kcal 19982kcal 20145kcal 20307kcal 20470kcal 20632kcal 20795kcal 20957kcal 21119kcal 21282kcal 21444kcal 21607kcal 21769kcal 21932kcal 22094kcal 22257kcal 22419kcal 22582kcal 22744kcal 22907kcal 23069kcal 23231kcal 23394kcal 23556kcal 23719kcal 23881kcal 24044kcal 24206kcal 24369kcal
HIIT
ジャンプなし		 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7401kcal 7581kcal 7762kcal 7942kcal 8123kcal 8303kcal 8484kcal 8664kcal 8845kcal 9025kcal 9206kcal 9386kcal 9567kcal 9747kcal 9928kcal 10108kcal 10289kcal 10469kcal 10650kcal 10830kcal 11011kcal 11191kcal 11372kcal 11552kcal 11733kcal 11913kcal 12094kcal 12274kcal 12455kcal 12635kcal 12816kcal 12996kcal 13177kcal 13357kcal 13538kcal 13718kcal 13899kcal 14079kcal 14260kcal 14441kcal 14621kcal 14802kcal 14982kcal 15163kcal 15343kcal 15524kcal 15704kcal 15885kcal 16065kcal 16246kcal 16426kcal 16607kcal 16787kcal 16968kcal 17148kcal 17329kcal 17509kcal 17690kcal 17870kcal 18051kcal 18231kcal 18412kcal 18592kcal 18773kcal 18953kcal 19134kcal 19314kcal 19495kcal 19675kcal 19856kcal 20036kcal 20217kcal 20397kcal 20578kcal 20758kcal 20939kcal 21119kcal 21300kcal 21480kcal 21661kcal 21842kcal 22022kcal 22203kcal 22383kcal 22564kcal 22744kcal 22925kcal 23105kcal 23286kcal 23466kcal 23647kcal 23827kcal 24008kcal 24188kcal 24369kcal 24549kcal 24730kcal 24910kcal 25091kcal 25271kcal 25452kcal 25632kcal 25813kcal 25993kcal 26174kcal 26354kcal 26535kcal 26715kcal 26896kcal 27076kcal
HIIT
ジャンプあり		 10108kcal 10397kcal 10686kcal 10975kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12130kcal 12419kcal 12708kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13863kcal 14152kcal 14441kcal 14729kcal 15018kcal 15307kcal 15596kcal 15885kcal 16173kcal 16462kcal 16751kcal 17040kcal 17329kcal 17618kcal 17906kcal 18195kcal 18484kcal 18773kcal 19062kcal 19350kcal 19639kcal 19928kcal 20217kcal 20506kcal 20795kcal 21083kcal 21372kcal 21661kcal 21950kcal 22239kcal 22527kcal 22816kcal 23105kcal 23394kcal 23683kcal 23972kcal 24260kcal 24549kcal 24838kcal 25127kcal 25416kcal 25704kcal 25993kcal 26282kcal 26571kcal 26860kcal 27149kcal 27437kcal 27726kcal 28015kcal 28304kcal 28593kcal 28882kcal 29170kcal 29459kcal 29748kcal 30037kcal 30326kcal 30614kcal 30903kcal 31192kcal 31481kcal 31770kcal 32059kcal 32347kcal 32636kcal 32925kcal 33214kcal 33503kcal 33791kcal 34080kcal 34369kcal 34658kcal 34947kcal 35236kcal 35524kcal 35813kcal 36102kcal 36391kcal 36680kcal 36968kcal 37257kcal 37546kcal 37835kcal 38124kcal 38413kcal 38701kcal 38990kcal 39279kcal 39568kcal 39857kcal 40145kcal 40434kcal 40723kcal 41012kcal 41301kcal 41590kcal 41878kcal 42167kcal 42456kcal 42745kcal 43034kcal 43323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3790kcal 3899kcal 4007kcal 4115kcal 4223kcal 4332kcal 4440kcal 4548kcal 4657kcal 4765kcal 4873kcal 4982kcal 5090kcal 5198kcal 5307kcal 5415kcal 5523kcal 5631kcal 5740kcal 5848kcal 5956kcal 6065kcal 6173kcal 6281kcal 6390kcal 6498kcal 6606kcal 6715kcal 6823kcal 6931kcal 7039kcal 7148kcal 7256kcal 7364kcal 7473kcal 7581kcal 7689kcal 7798kcal 7906kcal 8014kcal 8123kcal 8231kcal 8339kcal 8447kcal 8556kcal 8664kcal 8772kcal 8881kcal 8989kcal 9097kcal 9206kcal 9314kcal 9422kcal 9531kcal 9639kcal 9747kcal 9855kcal 9964kcal 10072kcal 10180kcal 10289kcal 10397kcal 10505kcal 10614kcal 10722kcal 10830kcal 10939kcal 11047kcal 11155kcal 11263kcal 11372kcal 11480kcal 11588kcal 11697kcal 11805kcal 11913kcal 12022kcal 12130kcal 12238kcal 12347kcal 12455kcal 12563kcal 12671kcal 12780kcal 12888kcal 12996kcal 13105kcal 13213kcal 13321kcal 13430kcal 13538kcal 13646kcal 13755kcal 13863kcal 13971kcal 14079kcal 14188kcal 14296kcal 14404kcal 14513kcal 14621kcal 14729kcal 14838kcal 14946kcal 15054kcal 15163kcal 15271kcal 15379kcal 15487kcal 15596kcal 15704kcal 15812kcal 15921kcal 16029kcal 16137kcal 16246kcal
料理全般 4422kcal 4548kcal 4675kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5307kcal 5433kcal 5559kcal 5686kcal 5812kcal 5938kcal 6065kcal 6191kcal 6317kcal 6444kcal 6570kcal 6697kcal 6823kcal 6949kcal 7076kcal 7202kcal 7328kcal 7455kcal 7581kcal 7707kcal 7834kcal 7960kcal 8086kcal 8213kcal 8339kcal 8466kcal 8592kcal 8718kcal 8845kcal 8971kcal 9097kcal 9224kcal 9350kcal 9476kcal 9603kcal 9729kcal 9855kcal 9982kcal 10108kcal 10235kcal 10361kcal 10487kcal 10614kcal 10740kcal 10866kcal 10993kcal 11119kcal 11245kcal 11372kcal 11498kcal 11625kcal 11751kcal 11877kcal 12004kcal 12130kcal 12256kcal 12383kcal 12509kcal 12635kcal 12762kcal 12888kcal 13014kcal 13141kcal 13267kcal 13394kcal 13520kcal 13646kcal 13773kcal 13899kcal 14025kcal 14152kcal 14278kcal 14404kcal 14531kcal 14657kcal 14783kcal 14910kcal 15036kcal 15163kcal 15289kcal 15415kcal 15542kcal 15668kcal 15794kcal 15921kcal 16047kcal 16173kcal 16300kcal 16426kcal 16552kcal 16679kcal 16805kcal 16932kcal 17058kcal 17184kcal 17311kcal 17437kcal 17563kcal 17690kcal 17816kcal 17942kcal 18069kcal 18195kcal 18322kcal 18448kcal 18574kcal 18701kcal 18827kcal 18953kcal
掃除機をかける 4169kcal 4288kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5956kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7743kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8577kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9411kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10245kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10960kcal 11079kcal 11198kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11794kcal 11913kcal 12032kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12628kcal 12747kcal 12866kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13462kcal 13581kcal 13700kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14296kcal 14415kcal 14534kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15130kcal 15249kcal 15368kcal 15487kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16083kcal 16202kcal 16321kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16917kcal 17036kcal 17155kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17751kcal 17870kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4422kcal 4548kcal 4675kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5307kcal 5433kcal 5559kcal 5686kcal 5812kcal 5938kcal 6065kcal 6191kcal 6317kcal 6444kcal 6570kcal 6697kcal 6823kcal 6949kcal 7076kcal 7202kcal 7328kcal 7455kcal 7581kcal 7707kcal 7834kcal 7960kcal 8086kcal 8213kcal 8339kcal 8466kcal 8592kcal 8718kcal 8845kcal 8971kcal 9097kcal 9224kcal 9350kcal 9476kcal 9603kcal 9729kcal 9855kcal 9982kcal 10108kcal 10235kcal 10361kcal 10487kcal 10614kcal 10740kcal 10866kcal 10993kcal 11119kcal 11245kcal 11372kcal 11498kcal 11625kcal 11751kcal 11877kcal 12004kcal 12130kcal 12256kcal 12383kcal 12509kcal 12635kcal 12762kcal 12888kcal 13014kcal 13141kcal 13267kcal 13394kcal 13520kcal 13646kcal 13773kcal 13899kcal 14025kcal 14152kcal 14278kcal 14404kcal 14531kcal 14657kcal 14783kcal 14910kcal 15036kcal 15163kcal 15289kcal 15415kcal 15542kcal 15668kcal 15794kcal 15921kcal 16047kcal 16173kcal 16300kcal 16426kcal 16552kcal 16679kcal 16805kcal 16932kcal 17058kcal 17184kcal 17311kcal 17437kcal 17563kcal 17690kcal 17816kcal 17942kcal 18069kcal 18195kcal 18322kcal 18448kcal 18574kcal 18701kcal 18827kcal 18953kcal
部屋の片づけ全般 6065kcal 6238kcal 6411kcal 6585kcal 6758kcal 6931kcal 7104kcal 7278kcal 7451kcal 7624kcal 7798kcal 7971kcal 8144kcal 8318kcal 8491kcal 8664kcal 8837kcal 9011kcal 9184kcal 9357kcal 9531kcal 9704kcal 9877kcal 10050kcal 10224kcal 10397kcal 10570kcal 10744kcal 10917kcal 11090kcal 11263kcal 11437kcal 11610kcal 11783kcal 11957kcal 12130kcal 12303kcal 12477kcal 12650kcal 12823kcal 12996kcal 13170kcal 13343kcal 13516kcal 13690kcal 13863kcal 14036kcal 14209kcal 14383kcal 14556kcal 14729kcal 14903kcal 15076kcal 15249kcal 15422kcal 15596kcal 15769kcal 15942kcal 16116kcal 16289kcal 16462kcal 16636kcal 16809kcal 16982kcal 17155kcal 17329kcal 17502kcal 17675kcal 17849kcal 18022kcal 18195kcal 18368kcal 18542kcal 18715kcal 18888kcal 19062kcal 19235kcal 19408kcal 19581kcal 19755kcal 19928kcal 20101kcal 20275kcal 20448kcal 20621kcal 20795kcal 20968kcal 21141kcal 21314kcal 21488kcal 21661kcal 21834kcal 22008kcal 22181kcal 22354kcal 22527kcal 22701kcal 22874kcal 23047kcal 23221kcal 23394kcal 23567kcal 23741kcal 23914kcal 24087kcal 24260kcal 24434kcal 24607kcal 24780kcal 24954kcal 25127kcal 25300kcal 25473kcal 25647kcal 25820kcal 25993kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2743kcal 2815kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3104kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3393kcal 3465kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3754kcal 3826kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4115kcal 4187kcal 4260kcal 4332kcal 4404kcal 4476kcal 4548kcal 4621kcal 4693kcal 4765kcal 4837kcal 4909kcal 4982kcal 5054kcal 5126kcal 5198kcal 5270kcal 5343kcal 5415kcal 5487kcal 5559kcal 5631kcal 5704kcal 5776kcal 5848kcal 5920kcal 5993kcal 6065kcal 6137kcal 6209kcal 6281kcal 6354kcal 6426kcal 6498kcal 6570kcal 6642kcal 6715kcal 6787kcal 6859kcal 6931kcal 7003kcal 7076kcal 7148kcal 7220kcal 7292kcal 7364kcal 7437kcal 7509kcal 7581kcal 7653kcal 7725kcal 7798kcal 7870kcal 7942kcal 8014kcal 8086kcal 8159kcal 8231kcal 8303kcal 8375kcal 8447kcal 8520kcal 8592kcal 8664kcal 8736kcal 8809kcal 8881kcal 8953kcal 9025kcal 9097kcal 9170kcal 9242kcal 9314kcal 9386kcal 9458kcal 9531kcal 9603kcal 9675kcal 9747kcal 9819kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10108kcal 10180kcal 10253kcal 10325kcal 10397kcal 10469kcal 10541kcal 10614kcal 10686kcal 10758kcal 10830kcal
トイレ 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4223kcal 4288kcal 4353kcal 4418kcal 4483kcal 4548kcal 4613kcal 4678kcal 4743kcal 4808kcal 4873kcal 4938kcal 5003kcal 5068kcal 5133kcal 5198kcal 5263kcal 5328kcal 5393kcal 5458kcal 5523kcal 5588kcal 5653kcal 5718kcal 5783kcal 5848kcal 5913kcal 5978kcal 6043kcal 6108kcal 6173kcal 6238kcal 6303kcal 6368kcal 6433kcal 6498kcal 6563kcal 6628kcal 6693kcal 6758kcal 6823kcal 6888kcal 6953kcal 7018kcal 7083kcal 7148kcal 7213kcal 7278kcal 7343kcal 7408kcal 7473kcal 7538kcal 7603kcal 7668kcal 7733kcal 7798kcal 7863kcal 7928kcal 7993kcal 8058kcal 8123kcal 8188kcal 8253kcal 8318kcal 8383kcal 8447kcal 8512kcal 8577kcal 8642kcal 8707kcal 8772kcal 8837kcal 8902kcal 8967kcal 9032kcal 9097kcal 9162kcal 9227kcal 9292kcal 9357kcal 9422kcal 9487kcal 9552kcal 9617kcal 9682kcal 9747kcal
風呂でシャワー 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2743kcal 2815kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3104kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3393kcal 3465kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3754kcal 3826kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4115kcal 4187kcal 4260kcal 4332kcal 4404kcal 4476kcal 4548kcal 4621kcal 4693kcal 4765kcal 4837kcal 4909kcal 4982kcal 5054kcal 5126kcal 5198kcal 5270kcal 5343kcal 5415kcal 5487kcal 5559kcal 5631kcal 5704kcal 5776kcal 5848kcal 5920kcal 5993kcal 6065kcal 6137kcal 6209kcal 6281kcal 6354kcal 6426kcal 6498kcal 6570kcal 6642kcal 6715kcal 6787kcal 6859kcal 6931kcal 7003kcal 7076kcal 7148kcal 7220kcal 7292kcal 7364kcal 7437kcal 7509kcal 7581kcal 7653kcal 7725kcal 7798kcal 7870kcal 7942kcal 8014kcal 8086kcal 8159kcal 8231kcal 8303kcal 8375kcal 8447kcal 8520kcal 8592kcal 8664kcal 8736kcal 8809kcal 8881kcal 8953kcal 9025kcal 9097kcal 9170kcal 9242kcal 9314kcal 9386kcal 9458kcal 9531kcal 9603kcal 9675kcal 9747kcal 9819kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10108kcal 10180kcal 10253kcal 10325kcal 10397kcal 10469kcal 10541kcal 10614kcal 10686kcal 10758kcal 10830kcal
風呂で入浴 1895kcal 1949kcal 2003kcal 2057kcal 2111kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2328kcal 2382kcal 2436kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2653kcal 2707kcal 2761kcal 2815kcal 2870kcal 2924kcal 2978kcal 3032kcal 3086kcal 3140kcal 3195kcal 3249kcal 3303kcal 3357kcal 3411kcal 3465kcal 3519kcal 3574kcal 3628kcal 3682kcal 3736kcal 3790kcal 3844kcal 3899kcal 3953kcal 4007kcal 4061kcal 4115kcal 4169kcal 4223kcal 4278kcal 4332kcal 4386kcal 4440kcal 4494kcal 4548kcal 4603kcal 4657kcal 4711kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4927kcal 4982kcal 5036kcal 5090kcal 5144kcal 5198kcal 5252kcal 5307kcal 5361kcal 5415kcal 5469kcal 5523kcal 5577kcal 5631kcal 5686kcal 5740kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5956kcal 6011kcal 6065kcal 6119kcal 6173kcal 6227kcal 6281kcal 6335kcal 6390kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6660kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6877kcal 6931kcal 6985kcal 7039kcal 7094kcal 7148kcal 7202kcal 7256kcal 7310kcal 7364kcal 7419kcal 7473kcal 7527kcal 7581kcal 7635kcal 7689kcal 7743kcal 7798kcal 7852kcal 7906kcal 7960kcal 8014kcal 8068kcal 8123kcal
デスクワーク 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2111kcal 2158kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2815kcal 2862kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3519kcal 3566kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4223kcal 4270kcal 4317kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4927kcal 4974kcal 5021kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5772kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6335kcal 6382kcal 6429kcal 6476kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7039kcal
立って仕事をする 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4223kcal 4288kcal 4353kcal 4418kcal 4483kcal 4548kcal 4613kcal 4678kcal 4743kcal 4808kcal 4873kcal 4938kcal 5003kcal 5068kcal 5133kcal 5198kcal 5263kcal 5328kcal 5393kcal 5458kcal 5523kcal 5588kcal 5653kcal 5718kcal 5783kcal 5848kcal 5913kcal 5978kcal 6043kcal 6108kcal 6173kcal 6238kcal 6303kcal 6368kcal 6433kcal 6498kcal 6563kcal 6628kcal 6693kcal 6758kcal 6823kcal 6888kcal 6953kcal 7018kcal 7083kcal 7148kcal 7213kcal 7278kcal 7343kcal 7408kcal 7473kcal 7538kcal 7603kcal 7668kcal 7733kcal 7798kcal 7863kcal 7928kcal 7993kcal 8058kcal 8123kcal 8188kcal 8253kcal 8318kcal 8383kcal 8447kcal 8512kcal 8577kcal 8642kcal 8707kcal 8772kcal 8837kcal 8902kcal 8967kcal 9032kcal 9097kcal 9162kcal 9227kcal 9292kcal 9357kcal 9422kcal 9487kcal 9552kcal 9617kcal 9682kcal 9747kcal
体をよく動かす仕事 3790kcal 3899kcal 4007kcal 4115kcal 4223kcal 4332kcal 4440kcal 4548kcal 4657kcal 4765kcal 4873kcal 4982kcal 5090kcal 5198kcal 5307kcal 5415kcal 5523kcal 5631kcal 5740kcal 5848kcal 5956kcal 6065kcal 6173kcal 6281kcal 6390kcal 6498kcal 6606kcal 6715kcal 6823kcal 6931kcal 7039kcal 7148kcal 7256kcal 7364kcal 7473kcal 7581kcal 7689kcal 7798kcal 7906kcal 8014kcal 8123kcal 8231kcal 8339kcal 8447kcal 8556kcal 8664kcal 8772kcal 8881kcal 8989kcal 9097kcal 9206kcal 9314kcal 9422kcal 9531kcal 9639kcal 9747kcal 9855kcal 9964kcal 10072kcal 10180kcal 10289kcal 10397kcal 10505kcal 10614kcal 10722kcal 10830kcal 10939kcal 11047kcal 11155kcal 11263kcal 11372kcal 11480kcal 11588kcal 11697kcal 11805kcal 11913kcal 12022kcal 12130kcal 12238kcal 12347kcal 12455kcal 12563kcal 12671kcal 12780kcal 12888kcal 12996kcal 13105kcal 13213kcal 13321kcal 13430kcal 13538kcal 13646kcal 13755kcal 13863kcal 13971kcal 14079kcal 14188kcal 14296kcal 14404kcal 14513kcal 14621kcal 14729kcal 14838kcal 14946kcal 15054kcal 15163kcal 15271kcal 15379kcal 15487kcal 15596kcal 15704kcal 15812kcal 15921kcal 16029kcal 16137kcal 16246kcal
電車バスに乗車 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2111kcal 2158kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2815kcal 2862kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3519kcal 3566kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4223kcal 4270kcal 4317kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4927kcal 4974kcal 5021kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5772kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6335kcal 6382kcal 6429kcal 6476kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7039kcal
自動車を運転 3158kcal 3249kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3610kcal 3700kcal 3790kcal 3881kcal 3971kcal 4061kcal 4151kcal 4242kcal 4332kcal 4422kcal 4512kcal 4603kcal 4693kcal 4783kcal 4873kcal 4964kcal 5054kcal 5144kcal 5234kcal 5325kcal 5415kcal 5505kcal 5595kcal 5686kcal 5776kcal 5866kcal 5956kcal 6047kcal 6137kcal 6227kcal 6317kcal 6408kcal 6498kcal 6588kcal 6678kcal 6769kcal 6859kcal 6949kcal 7039kcal 7130kcal 7220kcal 7310kcal 7401kcal 7491kcal 7581kcal 7671kcal 7762kcal 7852kcal 7942kcal 8032kcal 8123kcal 8213kcal 8303kcal 8393kcal 8484kcal 8574kcal 8664kcal 8754kcal 8845kcal 8935kcal 9025kcal 9115kcal 9206kcal 9296kcal 9386kcal 9476kcal 9567kcal 9657kcal 9747kcal 9837kcal 9928kcal 10018kcal 10108kcal 10198kcal 10289kcal 10379kcal 10469kcal 10559kcal 10650kcal 10740kcal 10830kcal 10921kcal 11011kcal 11101kcal 11191kcal 11282kcal 11372kcal 11462kcal 11552kcal 11643kcal 11733kcal 11823kcal 11913kcal 12004kcal 12094kcal 12184kcal 12274kcal 12365kcal 12455kcal 12545kcal 12635kcal 12726kcal 12816kcal 12906kcal 12996kcal 13087kcal 13177kcal 13267kcal 13357kcal 13448kcal 13538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17437kcal 17935kcal 18433kcal 18932kcal 19430kcal 19928kcal 20426kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22419kcal 22917kcal 23416kcal 23914kcal 24412kcal 24910kcal 25408kcal 25907kcal 26405kcal 26903kcal 27401kcal 27900kcal 28398kcal 28896kcal 29394kcal 29892kcal 30391kcal 30889kcal 31387kcal 31885kcal 32383kcal 32882kcal 33380kcal 33878kcal 34376kcal 34875kcal 35373kcal 35871kcal 36369kcal 36867kcal 37366kcal 37864kcal 38362kcal 38860kcal 39358kcal 39857kcal 40355kcal 40853kcal 41351kcal 41850kcal 42348kcal 42846kcal 43344kcal 43842kcal 44341kcal 44839kcal 45337kcal 45835kcal 46333kcal 46832kcal 47330kcal 47828kcal 48326kcal 48825kcal 49323kcal 49821kcal 50319kcal 50817kcal 51316kcal 51814kcal 52312kcal 52810kcal 53308kcal 53807kcal 54305kcal 54803kcal 55301kcal 55800kcal 56298kcal 56796kcal 57294kcal 57792kcal 58291kcal 58789kcal 59287kcal 59785kcal 60283kcal 60782kcal 61280kcal 61778kcal 62276kcal 62775kcal 63273kcal 63771kcal 64269kcal 64767kcal 65266kcal 65764kcal 66262kcal 66760kcal 67258kcal 67757kcal 68255kcal 68753kcal 69251kcal 69750kcal 70248kcal 70746kcal 71244kcal 71742kcal 72241kcal 72739kcal 73237kcal 73735kcal 74233kcal 74732kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16874kcal 17318kcal 17762kcal 18206kcal 18650kcal 19094kcal 19538kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21314kcal 21758kcal 22203kcal 22647kcal 23091kcal 23535kcal 23979kcal 24423kcal 24867kcal 25311kcal 25755kcal 26199kcal 26643kcal 27087kcal 27531kcal 27975kcal 28419kcal 28863kcal 29308kcal 29752kcal 30196kcal 30640kcal 31084kcal 31528kcal 31972kcal 32416kcal 32860kcal 33304kcal 33748kcal 34192kcal 34636kcal 35080kcal 35524kcal 35968kcal 36412kcal 36857kcal 37301kcal 37745kcal 38189kcal 38633kcal 39077kcal 39521kcal 39965kcal 40409kcal 40853kcal 41297kcal 41741kcal 42185kcal 42629kcal 43073kcal 43517kcal 43962kcal 44406kcal 44850kcal 45294kcal 45738kcal 46182kcal 46626kcal 47070kcal 47514kcal 47958kcal 48402kcal 48846kcal 49290kcal 49734kcal 50178kcal 50622kcal 51066kcal 51511kcal 51955kcal 52399kcal 52843kcal 53287kcal 53731kcal 54175kcal 54619kcal 55063kcal 55507kcal 55951kcal 56395kcal 56839kcal 57283kcal 57727kcal 58171kcal 58616kcal 59060kcal 59504kcal 59948kcal 60392kcal 60836kcal 61280kcal 61724kcal 62168kcal 62612kcal 63056kcal 63500kcal 63944kcal 64388kcal 64832kcal 65276kcal 65720kcal 66165kcal 66609kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14910kcal 15336kcal 15762kcal 16188kcal 16614kcal 17040kcal 17466kcal 17892kcal 18318kcal 18744kcal 19170kcal 19596kcal 20022kcal 20448kcal 20874kcal 21300kcal 21726kcal 22152kcal 22578kcal 23004kcal 23430kcal 23856kcal 24282kcal 24708kcal 25134kcal 25560kcal 25986kcal 26412kcal 26838kcal 27264kcal 27690kcal 28116kcal 28542kcal 28968kcal 29394kcal 29820kcal 30246kcal 30672kcal 31098kcal 31524kcal 31950kcal 32376kcal 32802kcal 33228kcal 33654kcal 34080kcal 34506kcal 34932kcal 35358kcal 35784kcal 36210kcal 36636kcal 37062kcal 37488kcal 37914kcal 38340kcal 38766kcal 39192kcal 39618kcal 40044kcal 40470kcal 40896kcal 41322kcal 41748kcal 42174kcal 42600kcal 43026kcal 43452kcal 43878kcal 44304kcal 44730kcal 45157kcal 45583kcal 46009kcal 46435kcal 46861kcal 47287kcal 47713kcal 48139kcal 48565kcal 48991kcal 49417kcal 49843kcal 50269kcal 50695kcal 51121kcal 51547kcal 51973kcal 52399kcal 52825kcal 53251kcal 53677kcal 54103kcal 54529kcal 54955kcal 55381kcal 55807kcal 56233kcal 56659kcal 57085kcal 57511kcal 57937kcal 58363kcal 58789kcal 59215kcal 59641kcal 60067kcal 60493kcal 60919kcal 61345kcal 61771kcal 62197kcal 62623kcal 63049kcal 63475kcal 63901kcal
水泳
(速め:全般)		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25632kcal 25993kcal 26354kcal 26715kcal 27076kcal 27437kcal 27798kcal 28159kcal 28520kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38268kcal 38629kcal 38990kcal 39351kcal 39712kcal 40073kcal 40434kcal 40795kcal 41156kcal 41517kcal 41878kcal 42239kcal 42600kcal 42961kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50904kcal 51265kcal 51626kcal 51987kcal 52348kcal 52709kcal 53070kcal 53431kcal 53792kcal 54153kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25632kcal 25993kcal 26354kcal 26715kcal 27076kcal 27437kcal 27798kcal 28159kcal 28520kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38268kcal 38629kcal 38990kcal 39351kcal 39712kcal 40073kcal 40434kcal 40795kcal 41156kcal 41517kcal 41878kcal 42239kcal 42600kcal 42961kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50904kcal 51265kcal 51626kcal 51987kcal 52348kcal 52709kcal 53070kcal 53431kcal 53792kcal 54153kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25632kcal 25993kcal 26354kcal 26715kcal 27076kcal 27437kcal 27798kcal 28159kcal 28520kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38268kcal 38629kcal 38990kcal 39351kcal 39712kcal 40073kcal 40434kcal 40795kcal 41156kcal 41517kcal 41878kcal 42239kcal 42600kcal 42961kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50904kcal 51265kcal 51626kcal 51987kcal 52348kcal 52709kcal 53070kcal 53431kcal 53792kcal 54153kcal
ダンス
激しい		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12671kcal 12996kcal 13321kcal 13646kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16246kcal 16571kcal 16895kcal 17220kcal 17545kcal 17870kcal 18195kcal 18520kcal 18845kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20145kcal 20470kcal 20795kcal 21119kcal 21444kcal 21769kcal 22094kcal 22419kcal 22744kcal 23069kcal 23394kcal 23719kcal 24044kcal 24369kcal 24694kcal 25019kcal 25343kcal 25668kcal 25993kcal 26318kcal 26643kcal 26968kcal 27293kcal 27618kcal 27943kcal 28268kcal 28593kcal 28918kcal 29243kcal 29567kcal 29892kcal 30217kcal 30542kcal 30867kcal 31192kcal 31517kcal 31842kcal 32167kcal 32492kcal 32817kcal 33142kcal 33467kcal 33791kcal 34116kcal 34441kcal 34766kcal 35091kcal 35416kcal 35741kcal 36066kcal 36391kcal 36716kcal 37041kcal 37366kcal 37691kcal 38015kcal 38340kcal 38665kcal 38990kcal 39315kcal 39640kcal 39965kcal 40290kcal 40615kcal 40940kcal 41265kcal 41590kcal 41915kcal 42239kcal 42564kcal 42889kcal 43214kcal 43539kcal 43864kcal 44189kcal 44514kcal 44839kcal 45164kcal 45489kcal 45814kcal 46138kcal 46463kcal 46788kcal 47113kcal 47438kcal 47763kcal 48088kcal 48413kcal 48738kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11119kcal 11437kcal 11754kcal 12072kcal 12390kcal 12708kcal 13025kcal 13343kcal 13661kcal 13978kcal 14296kcal 14614kcal 14931kcal 15249kcal 15567kcal 15885kcal 16202kcal 16520kcal 16838kcal 17155kcal 17473kcal 17791kcal 18109kcal 18426kcal 18744kcal 19062kcal 19379kcal 19697kcal 20015kcal 20332kcal 20650kcal 20968kcal 21286kcal 21603kcal 21921kcal 22239kcal 22556kcal 22874kcal 23192kcal 23509kcal 23827kcal 24145kcal 24463kcal 24780kcal 25098kcal 25416kcal 25733kcal 26051kcal 26369kcal 26686kcal 27004kcal 27322kcal 27640kcal 27957kcal 28275kcal 28593kcal 28910kcal 29228kcal 29546kcal 29863kcal 30181kcal 30499kcal 30817kcal 31134kcal 31452kcal 31770kcal 32087kcal 32405kcal 32723kcal 33041kcal 33358kcal 33676kcal 33994kcal 34311kcal 34629kcal 34947kcal 35264kcal 35582kcal 35900kcal 36218kcal 36535kcal 36853kcal 37171kcal 37488kcal 37806kcal 38124kcal 38441kcal 38759kcal 39077kcal 39395kcal 39712kcal 40030kcal 40348kcal 40665kcal 40983kcal 41301kcal 41618kcal 41936kcal 42254kcal 42572kcal 42889kcal 43207kcal 43525kcal 43842kcal 44160kcal 44478kcal 44795kcal 45113kcal 45431kcal 45749kcal 46066kcal 46384kcal 46702kcal 47019kcal 47337kcal 47655kcal
水泳
(普通:全般)		 10487kcal 10787kcal 11087kcal 11386kcal 11686kcal 11986kcal 12285kcal 12585kcal 12884kcal 13184kcal 13484kcal 13783kcal 14083kcal 14383kcal 14682kcal 14982kcal 15282kcal 15581kcal 15881kcal 16181kcal 16480kcal 16780kcal 17080kcal 17379kcal 17679kcal 17979kcal 18278kcal 18578kcal 18877kcal 19177kcal 19477kcal 19776kcal 20076kcal 20376kcal 20675kcal 20975kcal 21275kcal 21574kcal 21874kcal 22174kcal 22473kcal 22773kcal 23073kcal 23372kcal 23672kcal 23972kcal 24271kcal 24571kcal 24871kcal 25170kcal 25470kcal 25769kcal 26069kcal 26369kcal 26668kcal 26968kcal 27268kcal 27567kcal 27867kcal 28167kcal 28466kcal 28766kcal 29066kcal 29365kcal 29665kcal 29965kcal 30264kcal 30564kcal 30864kcal 31163kcal 31463kcal 31762kcal 32062kcal 32362kcal 32661kcal 32961kcal 33261kcal 33560kcal 33860kcal 34160kcal 34459kcal 34759kcal 35059kcal 35358kcal 35658kcal 35958kcal 36257kcal 36557kcal 36857kcal 37156kcal 37456kcal 37755kcal 38055kcal 38355kcal 38654kcal 38954kcal 39254kcal 39553kcal 39853kcal 40153kcal 40452kcal 40752kcal 41052kcal 41351kcal 41651kcal 41951kcal 42250kcal 42550kcal 42850kcal 43149kcal 43449kcal 43749kcal 44048kcal 44348kcal 44647kcal 44947kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10108kcal 10397kcal 10686kcal 10975kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12130kcal 12419kcal 12708kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13863kcal 14152kcal 14441kcal 14729kcal 15018kcal 15307kcal 15596kcal 15885kcal 16173kcal 16462kcal 16751kcal 17040kcal 17329kcal 17618kcal 17906kcal 18195kcal 18484kcal 18773kcal 19062kcal 19350kcal 19639kcal 19928kcal 20217kcal 20506kcal 20795kcal 21083kcal 21372kcal 21661kcal 21950kcal 22239kcal 22527kcal 22816kcal 23105kcal 23394kcal 23683kcal 23972kcal 24260kcal 24549kcal 24838kcal 25127kcal 25416kcal 25704kcal 25993kcal 26282kcal 26571kcal 26860kcal 27149kcal 27437kcal 27726kcal 28015kcal 28304kcal 28593kcal 28882kcal 29170kcal 29459kcal 29748kcal 30037kcal 30326kcal 30614kcal 30903kcal 31192kcal 31481kcal 31770kcal 32059kcal 32347kcal 32636kcal 32925kcal 33214kcal 33503kcal 33791kcal 34080kcal 34369kcal 34658kcal 34947kcal 35236kcal 35524kcal 35813kcal 36102kcal 36391kcal 36680kcal 36968kcal 37257kcal 37546kcal 37835kcal 38124kcal 38413kcal 38701kcal 38990kcal 39279kcal 39568kcal 39857kcal 40145kcal 40434kcal 40723kcal 41012kcal 41301kcal 41590kcal 41878kcal 42167kcal 42456kcal 42745kcal 43034kcal 43323kcal
山登り 10108kcal 10397kcal 10686kcal 10975kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12130kcal 12419kcal 12708kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13863kcal 14152kcal 14441kcal 14729kcal 15018kcal 15307kcal 15596kcal 15885kcal 16173kcal 16462kcal 16751kcal 17040kcal 17329kcal 17618kcal 17906kcal 18195kcal 18484kcal 18773kcal 19062kcal 19350kcal 19639kcal 19928kcal 20217kcal 20506kcal 20795kcal 21083kcal 21372kcal 21661kcal 21950kcal 22239kcal 22527kcal 22816kcal 23105kcal 23394kcal 23683kcal 23972kcal 24260kcal 24549kcal 24838kcal 25127kcal 25416kcal 25704kcal 25993kcal 26282kcal 26571kcal 26860kcal 27149kcal 27437kcal 27726kcal 28015kcal 28304kcal 28593kcal 28882kcal 29170kcal 29459kcal 29748kcal 30037kcal 30326kcal 30614kcal 30903kcal 31192kcal 31481kcal 31770kcal 32059kcal 32347kcal 32636kcal 32925kcal 33214kcal 33503kcal 33791kcal 34080kcal 34369kcal 34658kcal 34947kcal 35236kcal 35524kcal 35813kcal 36102kcal 36391kcal 36680kcal 36968kcal 37257kcal 37546kcal 37835kcal 38124kcal 38413kcal 38701kcal 38990kcal 39279kcal 39568kcal 39857kcal 40145kcal 40434kcal 40723kcal 41012kcal 41301kcal 41590kcal 41878kcal 42167kcal 42456kcal 42745kcal 43034kcal 43323kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10108kcal 10397kcal 10686kcal 10975kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12130kcal 12419kcal 12708kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13863kcal 14152kcal 14441kcal 14729kcal 15018kcal 15307kcal 15596kcal 15885kcal 16173kcal 16462kcal 16751kcal 17040kcal 17329kcal 17618kcal 17906kcal 18195kcal 18484kcal 18773kcal 19062kcal 19350kcal 19639kcal 19928kcal 20217kcal 20506kcal 20795kcal 21083kcal 21372kcal 21661kcal 21950kcal 22239kcal 22527kcal 22816kcal 23105kcal 23394kcal 23683kcal 23972kcal 24260kcal 24549kcal 24838kcal 25127kcal 25416kcal 25704kcal 25993kcal 26282kcal 26571kcal 26860kcal 27149kcal 27437kcal 27726kcal 28015kcal 28304kcal 28593kcal 28882kcal 29170kcal 29459kcal 29748kcal 30037kcal 30326kcal 30614kcal 30903kcal 31192kcal 31481kcal 31770kcal 32059kcal 32347kcal 32636kcal 32925kcal 33214kcal 33503kcal 33791kcal 34080kcal 34369kcal 34658kcal 34947kcal 35236kcal 35524kcal 35813kcal 36102kcal 36391kcal 36680kcal 36968kcal 37257kcal 37546kcal 37835kcal 38124kcal 38413kcal 38701kcal 38990kcal 39279kcal 39568kcal 39857kcal 40145kcal 40434kcal 40723kcal 41012kcal 41301kcal 41590kcal 41878kcal 42167kcal 42456kcal 42745kcal 43034kcal 43323kcal
HIIT
ジャンプあり		 10108kcal 10397kcal 10686kcal 10975kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12130kcal 12419kcal 12708kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13863kcal 14152kcal 14441kcal 14729kcal 15018kcal 15307kcal 15596kcal 15885kcal 16173kcal 16462kcal 16751kcal 17040kcal 17329kcal 17618kcal 17906kcal 18195kcal 18484kcal 18773kcal 19062kcal 19350kcal 19639kcal 19928kcal 20217kcal 20506kcal 20795kcal 21083kcal 21372kcal 21661kcal 21950kcal 22239kcal 22527kcal 22816kcal 23105kcal 23394kcal 23683kcal 23972kcal 24260kcal 24549kcal 24838kcal 25127kcal 25416kcal 25704kcal 25993kcal 26282kcal 26571kcal 26860kcal 27149kcal 27437kcal 27726kcal 28015kcal 28304kcal 28593kcal 28882kcal 29170kcal 29459kcal 29748kcal 30037kcal 30326kcal 30614kcal 30903kcal 31192kcal 31481kcal 31770kcal 32059kcal 32347kcal 32636kcal 32925kcal 33214kcal 33503kcal 33791kcal 34080kcal 34369kcal 34658kcal 34947kcal 35236kcal 35524kcal 35813kcal 36102kcal 36391kcal 36680kcal 36968kcal 37257kcal 37546kcal 37835kcal 38124kcal 38413kcal 38701kcal 38990kcal 39279kcal 39568kcal 39857kcal 40145kcal 40434kcal 40723kcal 41012kcal 41301kcal 41590kcal 41878kcal 42167kcal 42456kcal 42745kcal 43034kcal 43323kcal
ダンス
普通		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10541kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13440kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15812kcal 16076kcal 16339kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18711kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21083kcal 21347kcal 21610kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23982kcal 24246kcal 24509kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26354kcal 26618kcal 26881kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29253kcal 29517kcal 29780kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31625kcal 31889kcal 32152kcal 32416kcal 32679kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34524kcal 34788kcal 35051kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36896kcal 37160kcal 37423kcal 37687kcal 37950kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7581kcal 7798kcal 8014kcal 8231kcal 8447kcal 8664kcal 8881kcal 9097kcal 9314kcal 9531kcal 9747kcal 9964kcal 10180kcal 10397kcal 10614kcal 10830kcal 11047kcal 11263kcal 11480kcal 11697kcal 11913kcal 12130kcal 12347kcal 12563kcal 12780kcal 12996kcal 13213kcal 13430kcal 13646kcal 13863kcal 14079kcal 14296kcal 14513kcal 14729kcal 14946kcal 15163kcal 15379kcal 15596kcal 15812kcal 16029kcal 16246kcal 16462kcal 16679kcal 16895kcal 17112kcal 17329kcal 17545kcal 17762kcal 17979kcal 18195kcal 18412kcal 18628kcal 18845kcal 19062kcal 19278kcal 19495kcal 19711kcal 19928kcal 20145kcal 20361kcal 20578kcal 20795kcal 21011kcal 21228kcal 21444kcal 21661kcal 21878kcal 22094kcal 22311kcal 22527kcal 22744kcal 22961kcal 23177kcal 23394kcal 23611kcal 23827kcal 24044kcal 24260kcal 24477kcal 24694kcal 24910kcal 25127kcal 25343kcal 25560kcal 25777kcal 25993kcal 26210kcal 26427kcal 26643kcal 26860kcal 27076kcal 27293kcal 27510kcal 27726kcal 27943kcal 28159kcal 28376kcal 28593kcal 28809kcal 29026kcal 29243kcal 29459kcal 29676kcal 29892kcal 30109kcal 30326kcal 30542kcal 30759kcal 30975kcal 31192kcal 31409kcal 31625kcal 31842kcal 32059kcal 32275kcal 32492kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7581kcal 7798kcal 8014kcal 8231kcal 8447kcal 8664kcal 8881kcal 9097kcal 9314kcal 9531kcal 9747kcal 9964kcal 10180kcal 10397kcal 10614kcal 10830kcal 11047kcal 11263kcal 11480kcal 11697kcal 11913kcal 12130kcal 12347kcal 12563kcal 12780kcal 12996kcal 13213kcal 13430kcal 13646kcal 13863kcal 14079kcal 14296kcal 14513kcal 14729kcal 14946kcal 15163kcal 15379kcal 15596kcal 15812kcal 16029kcal 16246kcal 16462kcal 16679kcal 16895kcal 17112kcal 17329kcal 17545kcal 17762kcal 17979kcal 18195kcal 18412kcal 18628kcal 18845kcal 19062kcal 19278kcal 19495kcal 19711kcal 19928kcal 20145kcal 20361kcal 20578kcal 20795kcal 21011kcal 21228kcal 21444kcal 21661kcal 21878kcal 22094kcal 22311kcal 22527kcal 22744kcal 22961kcal 23177kcal 23394kcal 23611kcal 23827kcal 24044kcal 24260kcal 24477kcal 24694kcal 24910kcal 25127kcal 25343kcal 25560kcal 25777kcal 25993kcal 26210kcal 26427kcal 26643kcal 26860kcal 27076kcal 27293kcal 27510kcal 27726kcal 27943kcal 28159kcal 28376kcal 28593kcal 28809kcal 29026kcal 29243kcal 29459kcal 29676kcal 29892kcal 30109kcal 30326kcal 30542kcal 30759kcal 30975kcal 31192kcal 31409kcal 31625kcal 31842kcal 32059kcal 32275kcal 32492kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6697kcal 6888kcal 7079kcal 7271kcal 7462kcal 7653kcal 7845kcal 8036kcal 8227kcal 8419kcal 8610kcal 8801kcal 8993kcal 9184kcal 9375kcal 9567kcal 9758kcal 9949kcal 10141kcal 10332kcal 10523kcal 10715kcal 10906kcal 11097kcal 11289kcal 11480kcal 11671kcal 11863kcal 12054kcal 12245kcal 12437kcal 12628kcal 12819kcal 13011kcal 13202kcal 13394kcal 13585kcal 13776kcal 13968kcal 14159kcal 14350kcal 14542kcal 14733kcal 14924kcal 15116kcal 15307kcal 15498kcal 15690kcal 15881kcal 16072kcal 16264kcal 16455kcal 16646kcal 16838kcal 17029kcal 17220kcal 17412kcal 17603kcal 17794kcal 17986kcal 18177kcal 18368kcal 18560kcal 18751kcal 18942kcal 19134kcal 19325kcal 19517kcal 19708kcal 19899kcal 20091kcal 20282kcal 20473kcal 20665kcal 20856kcal 21047kcal 21239kcal 21430kcal 21621kcal 21813kcal 22004kcal 22195kcal 22387kcal 22578kcal 22769kcal 22961kcal 23152kcal 23343kcal 23535kcal 23726kcal 23917kcal 24109kcal 24300kcal 24491kcal 24683kcal 24874kcal 25065kcal 25257kcal 25448kcal 25639kcal 25831kcal 26022kcal 26214kcal 26405kcal 26596kcal 26788kcal 26979kcal 27170kcal 27362kcal 27553kcal 27744kcal 27936kcal 28127kcal 28318kcal 28510kcal 28701kcal
踏み台昇降 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7401kcal 7581kcal 7762kcal 7942kcal 8123kcal 8303kcal 8484kcal 8664kcal 8845kcal 9025kcal 9206kcal 9386kcal 9567kcal 9747kcal 9928kcal 10108kcal 10289kcal 10469kcal 10650kcal 10830kcal 11011kcal 11191kcal 11372kcal 11552kcal 11733kcal 11913kcal 12094kcal 12274kcal 12455kcal 12635kcal 12816kcal 12996kcal 13177kcal 13357kcal 13538kcal 13718kcal 13899kcal 14079kcal 14260kcal 14441kcal 14621kcal 14802kcal 14982kcal 15163kcal 15343kcal 15524kcal 15704kcal 15885kcal 16065kcal 16246kcal 16426kcal 16607kcal 16787kcal 16968kcal 17148kcal 17329kcal 17509kcal 17690kcal 17870kcal 18051kcal 18231kcal 18412kcal 18592kcal 18773kcal 18953kcal 19134kcal 19314kcal 19495kcal 19675kcal 19856kcal 20036kcal 20217kcal 20397kcal 20578kcal 20758kcal 20939kcal 21119kcal 21300kcal 21480kcal 21661kcal 21842kcal 22022kcal 22203kcal 22383kcal 22564kcal 22744kcal 22925kcal 23105kcal 23286kcal 23466kcal 23647kcal 23827kcal 24008kcal 24188kcal 24369kcal 24549kcal 24730kcal 24910kcal 25091kcal 25271kcal 25452kcal 25632kcal 25813kcal 25993kcal 26174kcal 26354kcal 26535kcal 26715kcal 26896kcal 27076kcal
HIIT
ジャンプなし		 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7401kcal 7581kcal 7762kcal 7942kcal 8123kcal 8303kcal 8484kcal 8664kcal 8845kcal 9025kcal 9206kcal 9386kcal 9567kcal 9747kcal 9928kcal 10108kcal 10289kcal 10469kcal 10650kcal 10830kcal 11011kcal 11191kcal 11372kcal 11552kcal 11733kcal 11913kcal 12094kcal 12274kcal 12455kcal 12635kcal 12816kcal 12996kcal 13177kcal 13357kcal 13538kcal 13718kcal 13899kcal 14079kcal 14260kcal 14441kcal 14621kcal 14802kcal 14982kcal 15163kcal 15343kcal 15524kcal 15704kcal 15885kcal 16065kcal 16246kcal 16426kcal 16607kcal 16787kcal 16968kcal 17148kcal 17329kcal 17509kcal 17690kcal 17870kcal 18051kcal 18231kcal 18412kcal 18592kcal 18773kcal 18953kcal 19134kcal 19314kcal 19495kcal 19675kcal 19856kcal 20036kcal 20217kcal 20397kcal 20578kcal 20758kcal 20939kcal 21119kcal 21300kcal 21480kcal 21661kcal 21842kcal 22022kcal 22203kcal 22383kcal 22564kcal 22744kcal 22925kcal 23105kcal 23286kcal 23466kcal 23647kcal 23827kcal 24008kcal 24188kcal 24369kcal 24549kcal 24730kcal 24910kcal 25091kcal 25271kcal 25452kcal 25632kcal 25813kcal 25993kcal 26174kcal 26354kcal 26535kcal 26715kcal 26896kcal 27076kcal
ダンス
ゆっくり		 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7401kcal 7581kcal 7762kcal 7942kcal 8123kcal 8303kcal 8484kcal 8664kcal 8845kcal 9025kcal 9206kcal 9386kcal 9567kcal 9747kcal 9928kcal 10108kcal 10289kcal 10469kcal 10650kcal 10830kcal 11011kcal 11191kcal 11372kcal 11552kcal 11733kcal 11913kcal 12094kcal 12274kcal 12455kcal 12635kcal 12816kcal 12996kcal 13177kcal 13357kcal 13538kcal 13718kcal 13899kcal 14079kcal 14260kcal 14441kcal 14621kcal 14802kcal 14982kcal 15163kcal 15343kcal 15524kcal 15704kcal 15885kcal 16065kcal 16246kcal 16426kcal 16607kcal 16787kcal 16968kcal 17148kcal 17329kcal 17509kcal 17690kcal 17870kcal 18051kcal 18231kcal 18412kcal 18592kcal 18773kcal 18953kcal 19134kcal 19314kcal 19495kcal 19675kcal 19856kcal 20036kcal 20217kcal 20397kcal 20578kcal 20758kcal 20939kcal 21119kcal 21300kcal 21480kcal 21661kcal 21842kcal 22022kcal 22203kcal 22383kcal 22564kcal 22744kcal 22925kcal 23105kcal 23286kcal 23466kcal 23647kcal 23827kcal 24008kcal 24188kcal 24369kcal 24549kcal 24730kcal 24910kcal 25091kcal 25271kcal 25452kcal 25632kcal 25813kcal 25993kcal 26174kcal 26354kcal 26535kcal 26715kcal 26896kcal 27076kcal
筋トレ
スクワット		 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7401kcal 7581kcal 7762kcal 7942kcal 8123kcal 8303kcal 8484kcal 8664kcal 8845kcal 9025kcal 9206kcal 9386kcal 9567kcal 9747kcal 9928kcal 10108kcal 10289kcal 10469kcal 10650kcal 10830kcal 11011kcal 11191kcal 11372kcal 11552kcal 11733kcal 11913kcal 12094kcal 12274kcal 12455kcal 12635kcal 12816kcal 12996kcal 13177kcal 13357kcal 13538kcal 13718kcal 13899kcal 14079kcal 14260kcal 14441kcal 14621kcal 14802kcal 14982kcal 15163kcal 15343kcal 15524kcal 15704kcal 15885kcal 16065kcal 16246kcal 16426kcal 16607kcal 16787kcal 16968kcal 17148kcal 17329kcal 17509kcal 17690kcal 17870kcal 18051kcal 18231kcal 18412kcal 18592kcal 18773kcal 18953kcal 19134kcal 19314kcal 19495kcal 19675kcal 19856kcal 20036kcal 20217kcal 20397kcal 20578kcal 20758kcal 20939kcal 21119kcal 21300kcal 21480kcal 21661kcal 21842kcal 22022kcal 22203kcal 22383kcal 22564kcal 22744kcal 22925kcal 23105kcal 23286kcal 23466kcal 23647kcal 23827kcal 24008kcal 24188kcal 24369kcal 24549kcal 24730kcal 24910kcal 25091kcal 25271kcal 25452kcal 25632kcal 25813kcal 25993kcal 26174kcal 26354kcal 26535kcal 26715kcal 26896kcal 27076kcal
部屋の片づけ全般 6065kcal 6238kcal 6411kcal 6585kcal 6758kcal 6931kcal 7104kcal 7278kcal 7451kcal 7624kcal 7798kcal 7971kcal 8144kcal 8318kcal 8491kcal 8664kcal 8837kcal 9011kcal 9184kcal 9357kcal 9531kcal 9704kcal 9877kcal 10050kcal 10224kcal 10397kcal 10570kcal 10744kcal 10917kcal 11090kcal 11263kcal 11437kcal 11610kcal 11783kcal 11957kcal 12130kcal 12303kcal 12477kcal 12650kcal 12823kcal 12996kcal 13170kcal 13343kcal 13516kcal 13690kcal 13863kcal 14036kcal 14209kcal 14383kcal 14556kcal 14729kcal 14903kcal 15076kcal 15249kcal 15422kcal 15596kcal 15769kcal 15942kcal 16116kcal 16289kcal 16462kcal 16636kcal 16809kcal 16982kcal 17155kcal 17329kcal 17502kcal 17675kcal 17849kcal 18022kcal 18195kcal 18368kcal 18542kcal 18715kcal 18888kcal 19062kcal 19235kcal 19408kcal 19581kcal 19755kcal 19928kcal 20101kcal 20275kcal 20448kcal 20621kcal 20795kcal 20968kcal 21141kcal 21314kcal 21488kcal 21661kcal 21834kcal 22008kcal 22181kcal 22354kcal 22527kcal 22701kcal 22874kcal 23047kcal 23221kcal 23394kcal 23567kcal 23741kcal 23914kcal 24087kcal 24260kcal 24434kcal 24607kcal 24780kcal 24954kcal 25127kcal 25300kcal 25473kcal 25647kcal 25820kcal 25993kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6335kcal 6498kcal 6660kcal 6823kcal 6985kcal 7148kcal 7310kcal 7473kcal 7635kcal 7798kcal 7960kcal 8123kcal 8285kcal 8447kcal 8610kcal 8772kcal 8935kcal 9097kcal 9260kcal 9422kcal 9585kcal 9747kcal 9910kcal 10072kcal 10235kcal 10397kcal 10559kcal 10722kcal 10884kcal 11047kcal 11209kcal 11372kcal 11534kcal 11697kcal 11859kcal 12022kcal 12184kcal 12347kcal 12509kcal 12671kcal 12834kcal 12996kcal 13159kcal 13321kcal 13484kcal 13646kcal 13809kcal 13971kcal 14134kcal 14296kcal 14459kcal 14621kcal 14783kcal 14946kcal 15108kcal 15271kcal 15433kcal 15596kcal 15758kcal 15921kcal 16083kcal 16246kcal 16408kcal 16571kcal 16733kcal 16895kcal 17058kcal 17220kcal 17383kcal 17545kcal 17708kcal 17870kcal 18033kcal 18195kcal 18358kcal 18520kcal 18683kcal 18845kcal 19007kcal 19170kcal 19332kcal 19495kcal 19657kcal 19820kcal 19982kcal 20145kcal 20307kcal 20470kcal 20632kcal 20795kcal 20957kcal 21119kcal 21282kcal 21444kcal 21607kcal 21769kcal 21932kcal 22094kcal 22257kcal 22419kcal 22582kcal 22744kcal 22907kcal 23069kcal 23231kcal 23394kcal 23556kcal 23719kcal 23881kcal 24044kcal 24206kcal 24369kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5899kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6520kcal 6675kcal 6830kcal 6985kcal 7141kcal 7296kcal 7451kcal 7606kcal 7762kcal 7917kcal 8072kcal 8227kcal 8383kcal 8538kcal 8693kcal 8848kcal 9003kcal 9159kcal 9314kcal 9469kcal 9624kcal 9780kcal 9935kcal 10090kcal 10245kcal 10401kcal 10556kcal 10711kcal 10866kcal 11022kcal 11177kcal 11332kcal 11487kcal 11643kcal 11798kcal 11953kcal 12108kcal 12264kcal 12419kcal 12574kcal 12729kcal 12884kcal 13040kcal 13195kcal 13350kcal 13505kcal 13661kcal 13816kcal 13971kcal 14126kcal 14282kcal 14437kcal 14592kcal 14747kcal 14903kcal 15058kcal 15213kcal 15368kcal 15524kcal 15679kcal 15834kcal 15989kcal 16145kcal 16300kcal 16455kcal 16610kcal 16766kcal 16921kcal 17076kcal 17231kcal 17386kcal 17542kcal 17697kcal 17852kcal 18007kcal 18163kcal 18318kcal 18473kcal 18628kcal 18784kcal 18939kcal 19094kcal 19249kcal 19405kcal 19560kcal 19715kcal 19870kcal 20026kcal 20181kcal 20336kcal 20491kcal 20647kcal 20802kcal 20957kcal 21112kcal 21267kcal 21423kcal 21578kcal 21733kcal 21888kcal 22044kcal 22199kcal 22354kcal 22509kcal 22665kcal 22820kcal 22975kcal 23130kcal 23286kcal
ヨガ
パワー		 5054kcal 5198kcal 5343kcal 5487kcal 5631kcal 5776kcal 5920kcal 6065kcal 6209kcal 6354kcal 6498kcal 6642kcal 6787kcal 6931kcal 7076kcal 7220kcal 7364kcal 7509kcal 7653kcal 7798kcal 7942kcal 8086kcal 8231kcal 8375kcal 8520kcal 8664kcal 8809kcal 8953kcal 9097kcal 9242kcal 9386kcal 9531kcal 9675kcal 9819kcal 9964kcal 10108kcal 10253kcal 10397kcal 10541kcal 10686kcal 10830kcal 10975kcal 11119kcal 11263kcal 11408kcal 11552kcal 11697kcal 11841kcal 11986kcal 12130kcal 12274kcal 12419kcal 12563kcal 12708kcal 12852kcal 12996kcal 13141kcal 13285kcal 13430kcal 13574kcal 13718kcal 13863kcal 14007kcal 14152kcal 14296kcal 14441kcal 14585kcal 14729kcal 14874kcal 15018kcal 15163kcal 15307kcal 15451kcal 15596kcal 15740kcal 15885kcal 16029kcal 16173kcal 16318kcal 16462kcal 16607kcal 16751kcal 16895kcal 17040kcal 17184kcal 17329kcal 17473kcal 17618kcal 17762kcal 17906kcal 18051kcal 18195kcal 18340kcal 18484kcal 18628kcal 18773kcal 18917kcal 19062kcal 19206kcal 19350kcal 19495kcal 19639kcal 19784kcal 19928kcal 20072kcal 20217kcal 20361kcal 20506kcal 20650kcal 20795kcal 20939kcal 21083kcal 21228kcal 21372kcal 21517kcal 21661kcal
筋トレ
腹筋運動		 4801kcal 4938kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5899kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8094kcal 8231kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8780kcal 8917kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9466kcal 9603kcal 9740kcal 9877kcal 10014kcal 10152kcal 10289kcal 10426kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10975kcal 11112kcal 11249kcal 11386kcal 11523kcal 11661kcal 11798kcal 11935kcal 12072kcal 12209kcal 12347kcal 12484kcal 12621kcal 12758kcal 12895kcal 13033kcal 13170kcal 13307kcal 13444kcal 13581kcal 13718kcal 13856kcal 13993kcal 14130kcal 14267kcal 14404kcal 14542kcal 14679kcal 14816kcal 14953kcal 15090kcal 15228kcal 15365kcal 15502kcal 15639kcal 15776kcal 15913kcal 16051kcal 16188kcal 16325kcal 16462kcal 16599kcal 16737kcal 16874kcal 17011kcal 17148kcal 17285kcal 17423kcal 17560kcal 17697kcal 17834kcal 17971kcal 18109kcal 18246kcal 18383kcal 18520kcal 18657kcal 18794kcal 18932kcal 19069kcal 19206kcal 19343kcal 19480kcal 19618kcal 19755kcal 19892kcal 20029kcal 20166kcal 20304kcal 20441kcal 20578kcal
筋トレ
背筋運動		 4801kcal 4938kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5899kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8094kcal 8231kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8780kcal 8917kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9466kcal 9603kcal 9740kcal 9877kcal 10014kcal 10152kcal 10289kcal 10426kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10975kcal 11112kcal 11249kcal 11386kcal 11523kcal 11661kcal 11798kcal 11935kcal 12072kcal 12209kcal 12347kcal 12484kcal 12621kcal 12758kcal 12895kcal 13033kcal 13170kcal 13307kcal 13444kcal 13581kcal 13718kcal 13856kcal 13993kcal 14130kcal 14267kcal 14404kcal 14542kcal 14679kcal 14816kcal 14953kcal 15090kcal 15228kcal 15365kcal 15502kcal 15639kcal 15776kcal 15913kcal 16051kcal 16188kcal 16325kcal 16462kcal 16599kcal 16737kcal 16874kcal 17011kcal 17148kcal 17285kcal 17423kcal 17560kcal 17697kcal 17834kcal 17971kcal 18109kcal 18246kcal 18383kcal 18520kcal 18657kcal 18794kcal 18932kcal 19069kcal 19206kcal 19343kcal 19480kcal 19618kcal 19755kcal 19892kcal 20029kcal 20166kcal 20304kcal 20441kcal 20578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4801kcal 4938kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5899kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8094kcal 8231kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8780kcal 8917kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9466kcal 9603kcal 9740kcal 9877kcal 10014kcal 10152kcal 10289kcal 10426kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10975kcal 11112kcal 11249kcal 11386kcal 11523kcal 11661kcal 11798kcal 11935kcal 12072kcal 12209kcal 12347kcal 12484kcal 12621kcal 12758kcal 12895kcal 13033kcal 13170kcal 13307kcal 13444kcal 13581kcal 13718kcal 13856kcal 13993kcal 14130kcal 14267kcal 14404kcal 14542kcal 14679kcal 14816kcal 14953kcal 15090kcal 15228kcal 15365kcal 15502kcal 15639kcal 15776kcal 15913kcal 16051kcal 16188kcal 16325kcal 16462kcal 16599kcal 16737kcal 16874kcal 17011kcal 17148kcal 17285kcal 17423kcal 17560kcal 17697kcal 17834kcal 17971kcal 18109kcal 18246kcal 18383kcal 18520kcal 18657kcal 18794kcal 18932kcal 19069kcal 19206kcal 19343kcal 19480kcal 19618kcal 19755kcal 19892kcal 20029kcal 20166kcal 20304kcal 20441kcal 20578kcal
筋トレ
懸垂		 4801kcal 4938kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5899kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8094kcal 8231kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8780kcal 8917kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9466kcal 9603kcal 9740kcal 9877kcal 10014kcal 10152kcal 10289kcal 10426kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10975kcal 11112kcal 11249kcal 11386kcal 11523kcal 11661kcal 11798kcal 11935kcal 12072kcal 12209kcal 12347kcal 12484kcal 12621kcal 12758kcal 12895kcal 13033kcal 13170kcal 13307kcal 13444kcal 13581kcal 13718kcal 13856kcal 13993kcal 14130kcal 14267kcal 14404kcal 14542kcal 14679kcal 14816kcal 14953kcal 15090kcal 15228kcal 15365kcal 15502kcal 15639kcal 15776kcal 15913kcal 16051kcal 16188kcal 16325kcal 16462kcal 16599kcal 16737kcal 16874kcal 17011kcal 17148kcal 17285kcal 17423kcal 17560kcal 17697kcal 17834kcal 17971kcal 18109kcal 18246kcal 18383kcal 18520kcal 18657kcal 18794kcal 18932kcal 19069kcal 19206kcal 19343kcal 19480kcal 19618kcal 19755kcal 19892kcal 20029kcal 20166kcal 20304kcal 20441kcal 20578kcal
トランポリン
ゆっくり		 4422kcal 4548kcal 4675kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5307kcal 5433kcal 5559kcal 5686kcal 5812kcal 5938kcal 6065kcal 6191kcal 6317kcal 6444kcal 6570kcal 6697kcal 6823kcal 6949kcal 7076kcal 7202kcal 7328kcal 7455kcal 7581kcal 7707kcal 7834kcal 7960kcal 8086kcal 8213kcal 8339kcal 8466kcal 8592kcal 8718kcal 8845kcal 8971kcal 9097kcal 9224kcal 9350kcal 9476kcal 9603kcal 9729kcal 9855kcal 9982kcal 10108kcal 10235kcal 10361kcal 10487kcal 10614kcal 10740kcal 10866kcal 10993kcal 11119kcal 11245kcal 11372kcal 11498kcal 11625kcal 11751kcal 11877kcal 12004kcal 12130kcal 12256kcal 12383kcal 12509kcal 12635kcal 12762kcal 12888kcal 13014kcal 13141kcal 13267kcal 13394kcal 13520kcal 13646kcal 13773kcal 13899kcal 14025kcal 14152kcal 14278kcal 14404kcal 14531kcal 14657kcal 14783kcal 14910kcal 15036kcal 15163kcal 15289kcal 15415kcal 15542kcal 15668kcal 15794kcal 15921kcal 16047kcal 16173kcal 16300kcal 16426kcal 16552kcal 16679kcal 16805kcal 16932kcal 17058kcal 17184kcal 17311kcal 17437kcal 17563kcal 17690kcal 17816kcal 17942kcal 18069kcal 18195kcal 18322kcal 18448kcal 18574kcal 18701kcal 18827kcal 18953kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4422kcal 4548kcal 4675kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5307kcal 5433kcal 5559kcal 5686kcal 5812kcal 5938kcal 6065kcal 6191kcal 6317kcal 6444kcal 6570kcal 6697kcal 6823kcal 6949kcal 7076kcal 7202kcal 7328kcal 7455kcal 7581kcal 7707kcal 7834kcal 7960kcal 8086kcal 8213kcal 8339kcal 8466kcal 8592kcal 8718kcal 8845kcal 8971kcal 9097kcal 9224kcal 9350kcal 9476kcal 9603kcal 9729kcal 9855kcal 9982kcal 10108kcal 10235kcal 10361kcal 10487kcal 10614kcal 10740kcal 10866kcal 10993kcal 11119kcal 11245kcal 11372kcal 11498kcal 11625kcal 11751kcal 11877kcal 12004kcal 12130kcal 12256kcal 12383kcal 12509kcal 12635kcal 12762kcal 12888kcal 13014kcal 13141kcal 13267kcal 13394kcal 13520kcal 13646kcal 13773kcal 13899kcal 14025kcal 14152kcal 14278kcal 14404kcal 14531kcal 14657kcal 14783kcal 14910kcal 15036kcal 15163kcal 15289kcal 15415kcal 15542kcal 15668kcal 15794kcal 15921kcal 16047kcal 16173kcal 16300kcal 16426kcal 16552kcal 16679kcal 16805kcal 16932kcal 17058kcal 17184kcal 17311kcal 17437kcal 17563kcal 17690kcal 17816kcal 17942kcal 18069kcal 18195kcal 18322kcal 18448kcal 18574kcal 18701kcal 18827kcal 18953kcal
料理全般 4422kcal 4548kcal 4675kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5307kcal 5433kcal 5559kcal 5686kcal 5812kcal 5938kcal 6065kcal 6191kcal 6317kcal 6444kcal 6570kcal 6697kcal 6823kcal 6949kcal 7076kcal 7202kcal 7328kcal 7455kcal 7581kcal 7707kcal 7834kcal 7960kcal 8086kcal 8213kcal 8339kcal 8466kcal 8592kcal 8718kcal 8845kcal 8971kcal 9097kcal 9224kcal 9350kcal 9476kcal 9603kcal 9729kcal 9855kcal 9982kcal 10108kcal 10235kcal 10361kcal 10487kcal 10614kcal 10740kcal 10866kcal 10993kcal 11119kcal 11245kcal 11372kcal 11498kcal 11625kcal 11751kcal 11877kcal 12004kcal 12130kcal 12256kcal 12383kcal 12509kcal 12635kcal 12762kcal 12888kcal 13014kcal 13141kcal 13267kcal 13394kcal 13520kcal 13646kcal 13773kcal 13899kcal 14025kcal 14152kcal 14278kcal 14404kcal 14531kcal 14657kcal 14783kcal 14910kcal 15036kcal 15163kcal 15289kcal 15415kcal 15542kcal 15668kcal 15794kcal 15921kcal 16047kcal 16173kcal 16300kcal 16426kcal 16552kcal 16679kcal 16805kcal 16932kcal 17058kcal 17184kcal 17311kcal 17437kcal 17563kcal 17690kcal 17816kcal 17942kcal 18069kcal 18195kcal 18322kcal 18448kcal 18574kcal 18701kcal 18827kcal 18953kcal
掃除機をかける 4169kcal 4288kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5956kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7743kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8577kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9411kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10245kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10960kcal 11079kcal 11198kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11794kcal 11913kcal 12032kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12628kcal 12747kcal 12866kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13462kcal 13581kcal 13700kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14296kcal 14415kcal 14534kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15130kcal 15249kcal 15368kcal 15487kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16083kcal 16202kcal 16321kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16917kcal 17036kcal 17155kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17751kcal 17870kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3790kcal 3899kcal 4007kcal 4115kcal 4223kcal 4332kcal 4440kcal 4548kcal 4657kcal 4765kcal 4873kcal 4982kcal 5090kcal 5198kcal 5307kcal 5415kcal 5523kcal 5631kcal 5740kcal 5848kcal 5956kcal 6065kcal 6173kcal 6281kcal 6390kcal 6498kcal 6606kcal 6715kcal 6823kcal 6931kcal 7039kcal 7148kcal 7256kcal 7364kcal 7473kcal 7581kcal 7689kcal 7798kcal 7906kcal 8014kcal 8123kcal 8231kcal 8339kcal 8447kcal 8556kcal 8664kcal 8772kcal 8881kcal 8989kcal 9097kcal 9206kcal 9314kcal 9422kcal 9531kcal 9639kcal 9747kcal 9855kcal 9964kcal 10072kcal 10180kcal 10289kcal 10397kcal 10505kcal 10614kcal 10722kcal 10830kcal 10939kcal 11047kcal 11155kcal 11263kcal 11372kcal 11480kcal 11588kcal 11697kcal 11805kcal 11913kcal 12022kcal 12130kcal 12238kcal 12347kcal 12455kcal 12563kcal 12671kcal 12780kcal 12888kcal 12996kcal 13105kcal 13213kcal 13321kcal 13430kcal 13538kcal 13646kcal 13755kcal 13863kcal 13971kcal 14079kcal 14188kcal 14296kcal 14404kcal 14513kcal 14621kcal 14729kcal 14838kcal 14946kcal 15054kcal 15163kcal 15271kcal 15379kcal 15487kcal 15596kcal 15704kcal 15812kcal 15921kcal 16029kcal 16137kcal 16246kcal
体をよく動かす仕事 3790kcal 3899kcal 4007kcal 4115kcal 4223kcal 4332kcal 4440kcal 4548kcal 4657kcal 4765kcal 4873kcal 4982kcal 5090kcal 5198kcal 5307kcal 5415kcal 5523kcal 5631kcal 5740kcal 5848kcal 5956kcal 6065kcal 6173kcal 6281kcal 6390kcal 6498kcal 6606kcal 6715kcal 6823kcal 6931kcal 7039kcal 7148kcal 7256kcal 7364kcal 7473kcal 7581kcal 7689kcal 7798kcal 7906kcal 8014kcal 8123kcal 8231kcal 8339kcal 8447kcal 8556kcal 8664kcal 8772kcal 8881kcal 8989kcal 9097kcal 9206kcal 9314kcal 9422kcal 9531kcal 9639kcal 9747kcal 9855kcal 9964kcal 10072kcal 10180kcal 10289kcal 10397kcal 10505kcal 10614kcal 10722kcal 10830kcal 10939kcal 11047kcal 11155kcal 11263kcal 11372kcal 11480kcal 11588kcal 11697kcal 11805kcal 11913kcal 12022kcal 12130kcal 12238kcal 12347kcal 12455kcal 12563kcal 12671kcal 12780kcal 12888kcal 12996kcal 13105kcal 13213kcal 13321kcal 13430kcal 13538kcal 13646kcal 13755kcal 13863kcal 13971kcal 14079kcal 14188kcal 14296kcal 14404kcal 14513kcal 14621kcal 14729kcal 14838kcal 14946kcal 15054kcal 15163kcal 15271kcal 15379kcal 15487kcal 15596kcal 15704kcal 15812kcal 15921kcal 16029kcal 16137kcal 16246kcal
皿洗い 3790kcal 3899kcal 4007kcal 4115kcal 4223kcal 4332kcal 4440kcal 4548kcal 4657kcal 4765kcal 4873kcal 4982kcal 5090kcal 5198kcal 5307kcal 5415kcal 5523kcal 5631kcal 5740kcal 5848kcal 5956kcal 6065kcal 6173kcal 6281kcal 6390kcal 6498kcal 6606kcal 6715kcal 6823kcal 6931kcal 7039kcal 7148kcal 7256kcal 7364kcal 7473kcal 7581kcal 7689kcal 7798kcal 7906kcal 8014kcal 8123kcal 8231kcal 8339kcal 8447kcal 8556kcal 8664kcal 8772kcal 8881kcal 8989kcal 9097kcal 9206kcal 9314kcal 9422kcal 9531kcal 9639kcal 9747kcal 9855kcal 9964kcal 10072kcal 10180kcal 10289kcal 10397kcal 10505kcal 10614kcal 10722kcal 10830kcal 10939kcal 11047kcal 11155kcal 11263kcal 11372kcal 11480kcal 11588kcal 11697kcal 11805kcal 11913kcal 12022kcal 12130kcal 12238kcal 12347kcal 12455kcal 12563kcal 12671kcal 12780kcal 12888kcal 12996kcal 13105kcal 13213kcal 13321kcal 13430kcal 13538kcal 13646kcal 13755kcal 13863kcal 13971kcal 14079kcal 14188kcal 14296kcal 14404kcal 14513kcal 14621kcal 14729kcal 14838kcal 14946kcal 15054kcal 15163kcal 15271kcal 15379kcal 15487kcal 15596kcal 15704kcal 15812kcal 15921kcal 16029kcal 16137kcal 16246kcal
ヨガ
ハタ		 3790kcal 3899kcal 4007kcal 4115kcal 4223kcal 4332kcal 4440kcal 4548kcal 4657kcal 4765kcal 4873kcal 4982kcal 5090kcal 5198kcal 5307kcal 5415kcal 5523kcal 5631kcal 5740kcal 5848kcal 5956kcal 6065kcal 6173kcal 6281kcal 6390kcal 6498kcal 6606kcal 6715kcal 6823kcal 6931kcal 7039kcal 7148kcal 7256kcal 7364kcal 7473kcal 7581kcal 7689kcal 7798kcal 7906kcal 8014kcal 8123kcal 8231kcal 8339kcal 8447kcal 8556kcal 8664kcal 8772kcal 8881kcal 8989kcal 9097kcal 9206kcal 9314kcal 9422kcal 9531kcal 9639kcal 9747kcal 9855kcal 9964kcal 10072kcal 10180kcal 10289kcal 10397kcal 10505kcal 10614kcal 10722kcal 10830kcal 10939kcal 11047kcal 11155kcal 11263kcal 11372kcal 11480kcal 11588kcal 11697kcal 11805kcal 11913kcal 12022kcal 12130kcal 12238kcal 12347kcal 12455kcal 12563kcal 12671kcal 12780kcal 12888kcal 12996kcal 13105kcal 13213kcal 13321kcal 13430kcal 13538kcal 13646kcal 13755kcal 13863kcal 13971kcal 14079kcal 14188kcal 14296kcal 14404kcal 14513kcal 14621kcal 14729kcal 14838kcal 14946kcal 15054kcal 15163kcal 15271kcal 15379kcal 15487kcal 15596kcal 15704kcal 15812kcal 15921kcal 16029kcal 16137kcal 16246kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3158kcal 3249kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3610kcal 3700kcal 3790kcal 3881kcal 3971kcal 4061kcal 4151kcal 4242kcal 4332kcal 4422kcal 4512kcal 4603kcal 4693kcal 4783kcal 4873kcal 4964kcal 5054kcal 5144kcal 5234kcal 5325kcal 5415kcal 5505kcal 5595kcal 5686kcal 5776kcal 5866kcal 5956kcal 6047kcal 6137kcal 6227kcal 6317kcal 6408kcal 6498kcal 6588kcal 6678kcal 6769kcal 6859kcal 6949kcal 7039kcal 7130kcal 7220kcal 7310kcal 7401kcal 7491kcal 7581kcal 7671kcal 7762kcal 7852kcal 7942kcal 8032kcal 8123kcal 8213kcal 8303kcal 8393kcal 8484kcal 8574kcal 8664kcal 8754kcal 8845kcal 8935kcal 9025kcal 9115kcal 9206kcal 9296kcal 9386kcal 9476kcal 9567kcal 9657kcal 9747kcal 9837kcal 9928kcal 10018kcal 10108kcal 10198kcal 10289kcal 10379kcal 10469kcal 10559kcal 10650kcal 10740kcal 10830kcal 10921kcal 11011kcal 11101kcal 11191kcal 11282kcal 11372kcal 11462kcal 11552kcal 11643kcal 11733kcal 11823kcal 11913kcal 12004kcal 12094kcal 12184kcal 12274kcal 12365kcal 12455kcal 12545kcal 12635kcal 12726kcal 12816kcal 12906kcal 12996kcal 13087kcal 13177kcal 13267kcal 13357kcal 13448kcal 13538kcal
自動車を運転 3158kcal 3249kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3610kcal 3700kcal 3790kcal 3881kcal 3971kcal 4061kcal 4151kcal 4242kcal 4332kcal 4422kcal 4512kcal 4603kcal 4693kcal 4783kcal 4873kcal 4964kcal 5054kcal 5144kcal 5234kcal 5325kcal 5415kcal 5505kcal 5595kcal 5686kcal 5776kcal 5866kcal 5956kcal 6047kcal 6137kcal 6227kcal 6317kcal 6408kcal 6498kcal 6588kcal 6678kcal 6769kcal 6859kcal 6949kcal 7039kcal 7130kcal 7220kcal 7310kcal 7401kcal 7491kcal 7581kcal 7671kcal 7762kcal 7852kcal 7942kcal 8032kcal 8123kcal 8213kcal 8303kcal 8393kcal 8484kcal 8574kcal 8664kcal 8754kcal 8845kcal 8935kcal 9025kcal 9115kcal 9206kcal 9296kcal 9386kcal 9476kcal 9567kcal 9657kcal 9747kcal 9837kcal 9928kcal 10018kcal 10108kcal 10198kcal 10289kcal 10379kcal 10469kcal 10559kcal 10650kcal 10740kcal 10830kcal 10921kcal 11011kcal 11101kcal 11191kcal 11282kcal 11372kcal 11462kcal 11552kcal 11643kcal 11733kcal 11823kcal 11913kcal 12004kcal 12094kcal 12184kcal 12274kcal 12365kcal 12455kcal 12545kcal 12635kcal 12726kcal 12816kcal 12906kcal 12996kcal 13087kcal 13177kcal 13267kcal 13357kcal 13448kcal 13538kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2743kcal 2815kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3104kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3393kcal 3465kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3754kcal 3826kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4115kcal 4187kcal 4260kcal 4332kcal 4404kcal 4476kcal 4548kcal 4621kcal 4693kcal 4765kcal 4837kcal 4909kcal 4982kcal 5054kcal 5126kcal 5198kcal 5270kcal 5343kcal 5415kcal 5487kcal 5559kcal 5631kcal 5704kcal 5776kcal 5848kcal 5920kcal 5993kcal 6065kcal 6137kcal 6209kcal 6281kcal 6354kcal 6426kcal 6498kcal 6570kcal 6642kcal 6715kcal 6787kcal 6859kcal 6931kcal 7003kcal 7076kcal 7148kcal 7220kcal 7292kcal 7364kcal 7437kcal 7509kcal 7581kcal 7653kcal 7725kcal 7798kcal 7870kcal 7942kcal 8014kcal 8086kcal 8159kcal 8231kcal 8303kcal 8375kcal 8447kcal 8520kcal 8592kcal 8664kcal 8736kcal 8809kcal 8881kcal 8953kcal 9025kcal 9097kcal 9170kcal 9242kcal 9314kcal 9386kcal 9458kcal 9531kcal 9603kcal 9675kcal 9747kcal 9819kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10108kcal 10180kcal 10253kcal 10325kcal 10397kcal 10469kcal 10541kcal 10614kcal 10686kcal 10758kcal 10830kcal
風呂でシャワー 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2743kcal 2815kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3104kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3393kcal 3465kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3754kcal 3826kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4115kcal 4187kcal 4260kcal 4332kcal 4404kcal 4476kcal 4548kcal 4621kcal 4693kcal 4765kcal 4837kcal 4909kcal 4982kcal 5054kcal 5126kcal 5198kcal 5270kcal 5343kcal 5415kcal 5487kcal 5559kcal 5631kcal 5704kcal 5776kcal 5848kcal 5920kcal 5993kcal 6065kcal 6137kcal 6209kcal 6281kcal 6354kcal 6426kcal 6498kcal 6570kcal 6642kcal 6715kcal 6787kcal 6859kcal 6931kcal 7003kcal 7076kcal 7148kcal 7220kcal 7292kcal 7364kcal 7437kcal 7509kcal 7581kcal 7653kcal 7725kcal 7798kcal 7870kcal 7942kcal 8014kcal 8086kcal 8159kcal 8231kcal 8303kcal 8375kcal 8447kcal 8520kcal 8592kcal 8664kcal 8736kcal 8809kcal 8881kcal 8953kcal 9025kcal 9097kcal 9170kcal 9242kcal 9314kcal 9386kcal 9458kcal 9531kcal 9603kcal 9675kcal 9747kcal 9819kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10108kcal 10180kcal 10253kcal 10325kcal 10397kcal 10469kcal 10541kcal 10614kcal 10686kcal 10758kcal 10830kcal
トイレ 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4223kcal 4288kcal 4353kcal 4418kcal 4483kcal 4548kcal 4613kcal 4678kcal 4743kcal 4808kcal 4873kcal 4938kcal 5003kcal 5068kcal 5133kcal 5198kcal 5263kcal 5328kcal 5393kcal 5458kcal 5523kcal 5588kcal 5653kcal 5718kcal 5783kcal 5848kcal 5913kcal 5978kcal 6043kcal 6108kcal 6173kcal 6238kcal 6303kcal 6368kcal 6433kcal 6498kcal 6563kcal 6628kcal 6693kcal 6758kcal 6823kcal 6888kcal 6953kcal 7018kcal 7083kcal 7148kcal 7213kcal 7278kcal 7343kcal 7408kcal 7473kcal 7538kcal 7603kcal 7668kcal 7733kcal 7798kcal 7863kcal 7928kcal 7993kcal 8058kcal 8123kcal 8188kcal 8253kcal 8318kcal 8383kcal 8447kcal 8512kcal 8577kcal 8642kcal 8707kcal 8772kcal 8837kcal 8902kcal 8967kcal 9032kcal 9097kcal 9162kcal 9227kcal 9292kcal 9357kcal 9422kcal 9487kcal 9552kcal 9617kcal 9682kcal 9747kcal
立って仕事をする 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4223kcal 4288kcal 4353kcal 4418kcal 4483kcal 4548kcal 4613kcal 4678kcal 4743kcal 4808kcal 4873kcal 4938kcal 5003kcal 5068kcal 5133kcal 5198kcal 5263kcal 5328kcal 5393kcal 5458kcal 5523kcal 5588kcal 5653kcal 5718kcal 5783kcal 5848kcal 5913kcal 5978kcal 6043kcal 6108kcal 6173kcal 6238kcal 6303kcal 6368kcal 6433kcal 6498kcal 6563kcal 6628kcal 6693kcal 6758kcal 6823kcal 6888kcal 6953kcal 7018kcal 7083kcal 7148kcal 7213kcal 7278kcal 7343kcal 7408kcal 7473kcal 7538kcal 7603kcal 7668kcal 7733kcal 7798kcal 7863kcal 7928kcal 7993kcal 8058kcal 8123kcal 8188kcal 8253kcal 8318kcal 8383kcal 8447kcal 8512kcal 8577kcal 8642kcal 8707kcal 8772kcal 8837kcal 8902kcal 8967kcal 9032kcal 9097kcal 9162kcal 9227kcal 9292kcal 9357kcal 9422kcal 9487kcal 9552kcal 9617kcal 9682kcal 9747kcal
風呂で入浴 1895kcal 1949kcal 2003kcal 2057kcal 2111kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2328kcal 2382kcal 2436kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2653kcal 2707kcal 2761kcal 2815kcal 2870kcal 2924kcal 2978kcal 3032kcal 3086kcal 3140kcal 3195kcal 3249kcal 3303kcal 3357kcal 3411kcal 3465kcal 3519kcal 3574kcal 3628kcal 3682kcal 3736kcal 3790kcal 3844kcal 3899kcal 3953kcal 4007kcal 4061kcal 4115kcal 4169kcal 4223kcal 4278kcal 4332kcal 4386kcal 4440kcal 4494kcal 4548kcal 4603kcal 4657kcal 4711kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4927kcal 4982kcal 5036kcal 5090kcal 5144kcal 5198kcal 5252kcal 5307kcal 5361kcal 5415kcal 5469kcal 5523kcal 5577kcal 5631kcal 5686kcal 5740kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5956kcal 6011kcal 6065kcal 6119kcal 6173kcal 6227kcal 6281kcal 6335kcal 6390kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6660kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6877kcal 6931kcal 6985kcal 7039kcal 7094kcal 7148kcal 7202kcal 7256kcal 7310kcal 7364kcal 7419kcal 7473kcal 7527kcal 7581kcal 7635kcal 7689kcal 7743kcal 7798kcal 7852kcal 7906kcal 7960kcal 8014kcal 8068kcal 8123kcal
デスクワーク 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2111kcal 2158kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2815kcal 2862kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3519kcal 3566kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4223kcal 4270kcal 4317kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4927kcal 4974kcal 5021kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5772kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6335kcal 6382kcal 6429kcal 6476kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7039kcal
電車バスに乗車 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2111kcal 2158kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2815kcal 2862kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3519kcal 3566kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4223kcal 4270kcal 4317kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4927kcal 4974kcal 5021kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5772kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6335kcal 6382kcal 6429kcal 6476kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ