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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1424kcal 1461kcal 1497kcal 1534kcal 1570kcal 1607kcal 1643kcal 1680kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1899kcal 1936kcal 1972kcal 2009kcal 2045kcal 2082kcal 2118kcal 2155kcal 2191kcal 2228kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2374kcal 2411kcal 2447kcal 2484kcal 2520kcal 2557kcal 2593kcal 2630kcal 2666kcal 2703kcal 2739kcal 2776kcal 2812kcal 2849kcal 2885kcal 2922kcal 2959kcal 2995kcal 3032kcal 3068kcal 3105kcal 3141kcal 3178kcal 3214kcal 3251kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3397kcal 3433kcal 3470kcal 3507kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3689kcal 3726kcal 3762kcal 3799kcal 3835kcal 3872kcal 3908kcal 3945kcal 3981kcal 4018kcal 4054kcal 4091kcal 4128kcal 4164kcal 4201kcal 4237kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4420kcal 4456kcal 4493kcal 4529kcal 4566kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4785kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4968kcal 5004kcal 5041kcal 5077kcal 5114kcal 5150kcal 5187kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5333kcal 5370kcal 5406kcal 5443kcal 5479kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2199kcal 2262kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3832kcal 3895kcal 3958kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4209kcal 4272kcal 4335kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4586kcal 4649kcal 4712kcal 4775kcal 4838kcal 4901kcal 4963kcal 5026kcal 5089kcal 5152kcal 5215kcal 5278kcal 5340kcal 5403kcal 5466kcal 5529kcal 5592kcal 5655kcal 5717kcal 5780kcal 5843kcal 5906kcal 5969kcal 6032kcal 6094kcal 6157kcal 6220kcal 6283kcal 6346kcal 6409kcal 6471kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6723kcal 6786kcal 6848kcal 6911kcal 6974kcal 7037kcal 7100kcal 7163kcal 7225kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7477kcal 7540kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7791kcal 7854kcal 7917kcal 7979kcal 8042kcal 8105kcal 8168kcal 8231kcal 8294kcal 8356kcal 8419kcal 8482kcal 8545kcal 8608kcal 8671kcal 8733kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9048kcal 9110kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9425kcal
山登り 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5698kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6867kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8036kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9205kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10374kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11397kcal 11543kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12566kcal 12712kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13735kcal 13881kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14904kcal 15050kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15927kcal 16073kcal 16219kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17096kcal 17242kcal 17388kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18265kcal 18411kcal 18557kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19434kcal 19580kcal 19726kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20603kcal 20749kcal 20895kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21626kcal 21772kcal 21918kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4500kcal 4629kcal 4757kcal 4886kcal 5015kcal 5143kcal 5272kcal 5400kcal 5529kcal 5657kcal 5786kcal 5915kcal 6043kcal 6172kcal 6300kcal 6429kcal 6558kcal 6686kcal 6815kcal 6943kcal 7072kcal 7201kcal 7329kcal 7458kcal 7586kcal 7715kcal 7843kcal 7972kcal 8101kcal 8229kcal 8358kcal 8486kcal 8615kcal 8744kcal 8872kcal 9001kcal 9129kcal 9258kcal 9387kcal 9515kcal 9644kcal 9772kcal 9901kcal 10030kcal 10158kcal 10287kcal 10415kcal 10544kcal 10672kcal 10801kcal 10930kcal 11058kcal 11187kcal 11315kcal 11444kcal 11573kcal 11701kcal 11830kcal 11958kcal 12087kcal 12216kcal 12344kcal 12473kcal 12601kcal 12730kcal 12859kcal 12987kcal 13116kcal 13244kcal 13373kcal 13501kcal 13630kcal 13759kcal 13887kcal 14016kcal 14144kcal 14273kcal 14402kcal 14530kcal 14659kcal 14787kcal 14916kcal 15045kcal 15173kcal 15302kcal 15430kcal 15559kcal 15687kcal 15816kcal 15945kcal 16073kcal 16202kcal 16330kcal 16459kcal 16588kcal 16716kcal 16845kcal 16973kcal 17102kcal 17231kcal 17359kcal 17488kcal 17616kcal 17745kcal 17874kcal 18002kcal 18131kcal 18259kcal 18388kcal 18516kcal 18645kcal 18774kcal 18902kcal 19031kcal 19159kcal 19288kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6034kcal 6207kcal 6379kcal 6552kcal 6724kcal 6897kcal 7069kcal 7241kcal 7414kcal 7586kcal 7759kcal 7931kcal 8104kcal 8276kcal 8448kcal 8621kcal 8793kcal 8966kcal 9138kcal 9311kcal 9483kcal 9655kcal 9828kcal 10000kcal 10173kcal 10345kcal 10518kcal 10690kcal 10862kcal 11035kcal 11207kcal 11380kcal 11552kcal 11725kcal 11897kcal 12069kcal 12242kcal 12414kcal 12587kcal 12759kcal 12932kcal 13104kcal 13276kcal 13449kcal 13621kcal 13794kcal 13966kcal 14139kcal 14311kcal 14483kcal 14656kcal 14828kcal 15001kcal 15173kcal 15346kcal 15518kcal 15690kcal 15863kcal 16035kcal 16208kcal 16380kcal 16553kcal 16725kcal 16897kcal 17070kcal 17242kcal 17415kcal 17587kcal 17760kcal 17932kcal 18104kcal 18277kcal 18449kcal 18622kcal 18794kcal 18967kcal 19139kcal 19311kcal 19484kcal 19656kcal 19829kcal 20001kcal 20174kcal 20346kcal 20518kcal 20691kcal 20863kcal 21036kcal 21208kcal 21381kcal 21553kcal 21725kcal 21898kcal 22070kcal 22243kcal 22415kcal 22588kcal 22760kcal 22932kcal 23105kcal 23277kcal 23450kcal 23622kcal 23794kcal 23967kcal 24139kcal 24312kcal 24484kcal 24657kcal 24829kcal 25001kcal 25174kcal 25346kcal 25519kcal 25691kcal 25864kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6290kcal 6470kcal 6650kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7369kcal 7548kcal 7728kcal 7908kcal 8088kcal 8267kcal 8447kcal 8627kcal 8806kcal 8986kcal 9166kcal 9346kcal 9525kcal 9705kcal 9885kcal 10065kcal 10244kcal 10424kcal 10604kcal 10784kcal 10963kcal 11143kcal 11323kcal 11502kcal 11682kcal 11862kcal 12042kcal 12221kcal 12401kcal 12581kcal 12761kcal 12940kcal 13120kcal 13300kcal 13480kcal 13659kcal 13839kcal 14019kcal 14198kcal 14378kcal 14558kcal 14738kcal 14917kcal 15097kcal 15277kcal 15457kcal 15636kcal 15816kcal 15996kcal 16176kcal 16355kcal 16535kcal 16715kcal 16894kcal 17074kcal 17254kcal 17434kcal 17613kcal 17793kcal 17973kcal 18153kcal 18332kcal 18512kcal 18692kcal 18872kcal 19051kcal 19231kcal 19411kcal 19590kcal 19770kcal 19950kcal 20130kcal 20309kcal 20489kcal 20669kcal 20849kcal 21028kcal 21208kcal 21388kcal 21568kcal 21747kcal 21927kcal 22107kcal 22286kcal 22466kcal 22646kcal 22826kcal 23005kcal 23185kcal 23365kcal 23545kcal 23724kcal 23904kcal 24084kcal 24264kcal 24443kcal 24623kcal 24803kcal 24982kcal 25162kcal 25342kcal 25522kcal 25701kcal 25881kcal 26061kcal 26241kcal 26420kcal 26600kcal 26780kcal 26960kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2710kcal 2788kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3175kcal 3252kcal 3330kcal 3407kcal 3485kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3872kcal 3949kcal 4027kcal 4104kcal 4182kcal 4259kcal 4336kcal 4414kcal 4491kcal 4569kcal 4646kcal 4724kcal 4801kcal 4879kcal 4956kcal 5034kcal 5111kcal 5188kcal 5266kcal 5343kcal 5421kcal 5498kcal 5576kcal 5653kcal 5731kcal 5808kcal 5885kcal 5963kcal 6040kcal 6118kcal 6195kcal 6273kcal 6350kcal 6428kcal 6505kcal 6582kcal 6660kcal 6737kcal 6815kcal 6892kcal 6970kcal 7047kcal 7125kcal 7202kcal 7279kcal 7357kcal 7434kcal 7512kcal 7589kcal 7667kcal 7744kcal 7822kcal 7899kcal 7976kcal 8054kcal 8131kcal 8209kcal 8286kcal 8364kcal 8441kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8751kcal 8828kcal 8906kcal 8983kcal 9061kcal 9138kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9448kcal 9525kcal 9603kcal 9680kcal 9758kcal 9835kcal 9913kcal 9990kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10300kcal 10377kcal 10455kcal 10532kcal 10610kcal 10687kcal 10765kcal 10842kcal 10919kcal 10997kcal 11074kcal 11152kcal 11229kcal 11307kcal 11384kcal 11462kcal 11539kcal 11616kcal
水泳
(普通:全般)		 4244kcal 4366kcal 4487kcal 4608kcal 4730kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5215kcal 5336kcal 5457kcal 5579kcal 5700kcal 5821kcal 5942kcal 6064kcal 6185kcal 6306kcal 6428kcal 6549kcal 6670kcal 6791kcal 6913kcal 7034kcal 7155kcal 7277kcal 7398kcal 7519kcal 7640kcal 7762kcal 7883kcal 8004kcal 8126kcal 8247kcal 8368kcal 8489kcal 8611kcal 8732kcal 8853kcal 8974kcal 9096kcal 9217kcal 9338kcal 9460kcal 9581kcal 9702kcal 9823kcal 9945kcal 10066kcal 10187kcal 10309kcal 10430kcal 10551kcal 10672kcal 10794kcal 10915kcal 11036kcal 11158kcal 11279kcal 11400kcal 11521kcal 11643kcal 11764kcal 11885kcal 12007kcal 12128kcal 12249kcal 12370kcal 12492kcal 12613kcal 12734kcal 12856kcal 12977kcal 13098kcal 13219kcal 13341kcal 13462kcal 13583kcal 13705kcal 13826kcal 13947kcal 14068kcal 14190kcal 14311kcal 14432kcal 14554kcal 14675kcal 14796kcal 14917kcal 15039kcal 15160kcal 15281kcal 15403kcal 15524kcal 15645kcal 15766kcal 15888kcal 16009kcal 16130kcal 16252kcal 16373kcal 16494kcal 16615kcal 16737kcal 16858kcal 16979kcal 17101kcal 17222kcal 17343kcal 17464kcal 17586kcal 17707kcal 17828kcal 17949kcal 18071kcal 18192kcal
水泳
(速め:全般)		 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5698kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6867kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8036kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9205kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10374kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11397kcal 11543kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12566kcal 12712kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13735kcal 13881kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14904kcal 15050kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15927kcal 16073kcal 16219kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17096kcal 17242kcal 17388kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18265kcal 18411kcal 18557kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19434kcal 19580kcal 19726kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20603kcal 20749kcal 20895kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21626kcal 21772kcal 21918kcal
水泳
(バタフライ)		 7057kcal 7259kcal 7461kcal 7662kcal 7864kcal 8066kcal 8267kcal 8469kcal 8671kcal 8872kcal 9074kcal 9276kcal 9477kcal 9679kcal 9880kcal 10082kcal 10284kcal 10485kcal 10687kcal 10889kcal 11090kcal 11292kcal 11494kcal 11695kcal 11897kcal 12099kcal 12300kcal 12502kcal 12704kcal 12905kcal 13107kcal 13309kcal 13510kcal 13712kcal 13914kcal 14115kcal 14317kcal 14518kcal 14720kcal 14922kcal 15123kcal 15325kcal 15527kcal 15728kcal 15930kcal 16132kcal 16333kcal 16535kcal 16737kcal 16938kcal 17140kcal 17342kcal 17543kcal 17745kcal 17947kcal 18148kcal 18350kcal 18552kcal 18753kcal 18955kcal 19156kcal 19358kcal 19560kcal 19761kcal 19963kcal 20165kcal 20366kcal 20568kcal 20770kcal 20971kcal 21173kcal 21375kcal 21576kcal 21778kcal 21980kcal 22181kcal 22383kcal 22585kcal 22786kcal 22988kcal 23190kcal 23391kcal 23593kcal 23794kcal 23996kcal 24198kcal 24399kcal 24601kcal 24803kcal 25004kcal 25206kcal 25408kcal 25609kcal 25811kcal 26013kcal 26214kcal 26416kcal 26618kcal 26819kcal 27021kcal 27223kcal 27424kcal 27626kcal 27828kcal 28029kcal 28231kcal 28433kcal 28634kcal 28836kcal 29037kcal 29239kcal 29441kcal 29642kcal 29844kcal 30046kcal 30247kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5698kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6867kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8036kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9205kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10374kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11397kcal 11543kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12566kcal 12712kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13735kcal 13881kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14904kcal 15050kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15927kcal 16073kcal 16219kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17096kcal 17242kcal 17388kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18265kcal 18411kcal 18557kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19434kcal 19580kcal 19726kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20603kcal 20749kcal 20895kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21626kcal 21772kcal 21918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1943kcal 1998kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2498kcal 2554kcal 2609kcal 2665kcal 2720kcal 2776kcal 2831kcal 2887kcal 2942kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3220kcal 3276kcal 3331kcal 3387kcal 3442kcal 3498kcal 3553kcal 3609kcal 3664kcal 3720kcal 3775kcal 3831kcal 3886kcal 3942kcal 3997kcal 4053kcal 4109kcal 4164kcal 4220kcal 4275kcal 4331kcal 4386kcal 4442kcal 4497kcal 4553kcal 4608kcal 4664kcal 4719kcal 4775kcal 4830kcal 4886kcal 4941kcal 4997kcal 5053kcal 5108kcal 5164kcal 5219kcal 5275kcal 5330kcal 5386kcal 5441kcal 5497kcal 5552kcal 5608kcal 5663kcal 5719kcal 5774kcal 5830kcal 5885kcal 5941kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6163kcal 6219kcal 6274kcal 6330kcal 6385kcal 6441kcal 6496kcal 6552kcal 6607kcal 6663kcal 6718kcal 6774kcal 6829kcal 6885kcal 6940kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7218kcal 7274kcal 7329kcal 7385kcal 7440kcal 7496kcal 7551kcal 7607kcal 7662kcal 7718kcal 7773kcal 7829kcal 7884kcal 7940kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8162kcal 8218kcal 8273kcal 8329kcal
筋トレ
背筋運動		 1943kcal 1998kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2498kcal 2554kcal 2609kcal 2665kcal 2720kcal 2776kcal 2831kcal 2887kcal 2942kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3220kcal 3276kcal 3331kcal 3387kcal 3442kcal 3498kcal 3553kcal 3609kcal 3664kcal 3720kcal 3775kcal 3831kcal 3886kcal 3942kcal 3997kcal 4053kcal 4109kcal 4164kcal 4220kcal 4275kcal 4331kcal 4386kcal 4442kcal 4497kcal 4553kcal 4608kcal 4664kcal 4719kcal 4775kcal 4830kcal 4886kcal 4941kcal 4997kcal 5053kcal 5108kcal 5164kcal 5219kcal 5275kcal 5330kcal 5386kcal 5441kcal 5497kcal 5552kcal 5608kcal 5663kcal 5719kcal 5774kcal 5830kcal 5885kcal 5941kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6163kcal 6219kcal 6274kcal 6330kcal 6385kcal 6441kcal 6496kcal 6552kcal 6607kcal 6663kcal 6718kcal 6774kcal 6829kcal 6885kcal 6940kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7218kcal 7274kcal 7329kcal 7385kcal 7440kcal 7496kcal 7551kcal 7607kcal 7662kcal 7718kcal 7773kcal 7829kcal 7884kcal 7940kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8162kcal 8218kcal 8273kcal 8329kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1943kcal 1998kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2498kcal 2554kcal 2609kcal 2665kcal 2720kcal 2776kcal 2831kcal 2887kcal 2942kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3220kcal 3276kcal 3331kcal 3387kcal 3442kcal 3498kcal 3553kcal 3609kcal 3664kcal 3720kcal 3775kcal 3831kcal 3886kcal 3942kcal 3997kcal 4053kcal 4109kcal 4164kcal 4220kcal 4275kcal 4331kcal 4386kcal 4442kcal 4497kcal 4553kcal 4608kcal 4664kcal 4719kcal 4775kcal 4830kcal 4886kcal 4941kcal 4997kcal 5053kcal 5108kcal 5164kcal 5219kcal 5275kcal 5330kcal 5386kcal 5441kcal 5497kcal 5552kcal 5608kcal 5663kcal 5719kcal 5774kcal 5830kcal 5885kcal 5941kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6163kcal 6219kcal 6274kcal 6330kcal 6385kcal 6441kcal 6496kcal 6552kcal 6607kcal 6663kcal 6718kcal 6774kcal 6829kcal 6885kcal 6940kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7218kcal 7274kcal 7329kcal 7385kcal 7440kcal 7496kcal 7551kcal 7607kcal 7662kcal 7718kcal 7773kcal 7829kcal 7884kcal 7940kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8162kcal 8218kcal 8273kcal 8329kcal
筋トレ
懸垂		 1943kcal 1998kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2498kcal 2554kcal 2609kcal 2665kcal 2720kcal 2776kcal 2831kcal 2887kcal 2942kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3220kcal 3276kcal 3331kcal 3387kcal 3442kcal 3498kcal 3553kcal 3609kcal 3664kcal 3720kcal 3775kcal 3831kcal 3886kcal 3942kcal 3997kcal 4053kcal 4109kcal 4164kcal 4220kcal 4275kcal 4331kcal 4386kcal 4442kcal 4497kcal 4553kcal 4608kcal 4664kcal 4719kcal 4775kcal 4830kcal 4886kcal 4941kcal 4997kcal 5053kcal 5108kcal 5164kcal 5219kcal 5275kcal 5330kcal 5386kcal 5441kcal 5497kcal 5552kcal 5608kcal 5663kcal 5719kcal 5774kcal 5830kcal 5885kcal 5941kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6163kcal 6219kcal 6274kcal 6330kcal 6385kcal 6441kcal 6496kcal 6552kcal 6607kcal 6663kcal 6718kcal 6774kcal 6829kcal 6885kcal 6940kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7218kcal 7274kcal 7329kcal 7385kcal 7440kcal 7496kcal 7551kcal 7607kcal 7662kcal 7718kcal 7773kcal 7829kcal 7884kcal 7940kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8162kcal 8218kcal 8273kcal 8329kcal
筋トレ
スクワット		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4164kcal 4237kcal 4310kcal 4383kcal 4456kcal 4529kcal 4602kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5187kcal 5260kcal 5333kcal 5406kcal 5479kcal 5552kcal 5625kcal 5698kcal 5771kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6064kcal 6137kcal 6210kcal 6283kcal 6356kcal 6429kcal 6502kcal 6575kcal 6648kcal 6721kcal 6794kcal 6867kcal 6940kcal 7014kcal 7087kcal 7160kcal 7233kcal 7306kcal 7379kcal 7452kcal 7525kcal 7598kcal 7671kcal 7744kcal 7817kcal 7890kcal 7963kcal 8036kcal 8109kcal 8183kcal 8256kcal 8329kcal 8402kcal 8475kcal 8548kcal 8621kcal 8694kcal 8767kcal 8840kcal 8913kcal 8986kcal 9059kcal 9132kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9498kcal 9571kcal 9644kcal 9717kcal 9790kcal 9863kcal 9936kcal 10009kcal 10082kcal 10155kcal 10228kcal 10301kcal 10374kcal 10447kcal 10521kcal 10594kcal 10667kcal 10740kcal 10813kcal 10886kcal 10959kcal
ヨガ
ハタ		 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
ヨガ
パワー		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
ダンス
ゆっくり		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4164kcal 4237kcal 4310kcal 4383kcal 4456kcal 4529kcal 4602kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5187kcal 5260kcal 5333kcal 5406kcal 5479kcal 5552kcal 5625kcal 5698kcal 5771kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6064kcal 6137kcal 6210kcal 6283kcal 6356kcal 6429kcal 6502kcal 6575kcal 6648kcal 6721kcal 6794kcal 6867kcal 6940kcal 7014kcal 7087kcal 7160kcal 7233kcal 7306kcal 7379kcal 7452kcal 7525kcal 7598kcal 7671kcal 7744kcal 7817kcal 7890kcal 7963kcal 8036kcal 8109kcal 8183kcal 8256kcal 8329kcal 8402kcal 8475kcal 8548kcal 8621kcal 8694kcal 8767kcal 8840kcal 8913kcal 8986kcal 9059kcal 9132kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9498kcal 9571kcal 9644kcal 9717kcal 9790kcal 9863kcal 9936kcal 10009kcal 10082kcal 10155kcal 10228kcal 10301kcal 10374kcal 10447kcal 10521kcal 10594kcal 10667kcal 10740kcal 10813kcal 10886kcal 10959kcal
ダンス
普通		 3733kcal 3840kcal 3946kcal 4053kcal 4160kcal 4266kcal 4373kcal 4480kcal 4586kcal 4693kcal 4800kcal 4906kcal 5013kcal 5120kcal 5226kcal 5333kcal 5440kcal 5546kcal 5653kcal 5760kcal 5866kcal 5973kcal 6080kcal 6186kcal 6293kcal 6400kcal 6506kcal 6613kcal 6720kcal 6826kcal 6933kcal 7040kcal 7146kcal 7253kcal 7360kcal 7466kcal 7573kcal 7680kcal 7787kcal 7893kcal 8000kcal 8107kcal 8213kcal 8320kcal 8427kcal 8533kcal 8640kcal 8747kcal 8853kcal 8960kcal 9067kcal 9173kcal 9280kcal 9387kcal 9493kcal 9600kcal 9707kcal 9813kcal 9920kcal 10027kcal 10133kcal 10240kcal 10347kcal 10453kcal 10560kcal 10667kcal 10773kcal 10880kcal 10987kcal 11093kcal 11200kcal 11307kcal 11413kcal 11520kcal 11627kcal 11733kcal 11840kcal 11947kcal 12053kcal 12160kcal 12267kcal 12373kcal 12480kcal 12587kcal 12693kcal 12800kcal 12907kcal 13013kcal 13120kcal 13227kcal 13333kcal 13440kcal 13547kcal 13653kcal 13760kcal 13867kcal 13973kcal 14080kcal 14187kcal 14293kcal 14400kcal 14507kcal 14613kcal 14720kcal 14827kcal 14933kcal 15040kcal 15147kcal 15253kcal 15360kcal 15467kcal 15574kcal 15680kcal 15787kcal 15894kcal 16000kcal
ダンス
激しい		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
踏み台昇降 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4164kcal 4237kcal 4310kcal 4383kcal 4456kcal 4529kcal 4602kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5187kcal 5260kcal 5333kcal 5406kcal 5479kcal 5552kcal 5625kcal 5698kcal 5771kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6064kcal 6137kcal 6210kcal 6283kcal 6356kcal 6429kcal 6502kcal 6575kcal 6648kcal 6721kcal 6794kcal 6867kcal 6940kcal 7014kcal 7087kcal 7160kcal 7233kcal 7306kcal 7379kcal 7452kcal 7525kcal 7598kcal 7671kcal 7744kcal 7817kcal 7890kcal 7963kcal 8036kcal 8109kcal 8183kcal 8256kcal 8329kcal 8402kcal 8475kcal 8548kcal 8621kcal 8694kcal 8767kcal 8840kcal 8913kcal 8986kcal 9059kcal 9132kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9498kcal 9571kcal 9644kcal 9717kcal 9790kcal 9863kcal 9936kcal 10009kcal 10082kcal 10155kcal 10228kcal 10301kcal 10374kcal 10447kcal 10521kcal 10594kcal 10667kcal 10740kcal 10813kcal 10886kcal 10959kcal
トランポリン
ゆっくり		 1790kcal 1841kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2148kcal 2199kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2506kcal 2557kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2864kcal 2915kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3222kcal 3273kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3580kcal 3631kcal 3682kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4040kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4296kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4756kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5370kcal 5421kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5830kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6086kcal 6137kcal 6188kcal 6239kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7006kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7364kcal 7415kcal 7466kcal 7518kcal 7569kcal 7620kcal 7671kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2301kcal 2367kcal 2432kcal 2498kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2761kcal 2827kcal 2893kcal 2959kcal 3024kcal 3090kcal 3156kcal 3222kcal 3287kcal 3353kcal 3419kcal 3485kcal 3550kcal 3616kcal 3682kcal 3748kcal 3813kcal 3879kcal 3945kcal 4011kcal 4076kcal 4142kcal 4208kcal 4274kcal 4339kcal 4405kcal 4471kcal 4537kcal 4602kcal 4668kcal 4734kcal 4800kcal 4865kcal 4931kcal 4997kcal 5063kcal 5128kcal 5194kcal 5260kcal 5326kcal 5392kcal 5457kcal 5523kcal 5589kcal 5655kcal 5720kcal 5786kcal 5852kcal 5918kcal 5983kcal 6049kcal 6115kcal 6181kcal 6246kcal 6312kcal 6378kcal 6444kcal 6509kcal 6575kcal 6641kcal 6707kcal 6772kcal 6838kcal 6904kcal 6970kcal 7035kcal 7101kcal 7167kcal 7233kcal 7298kcal 7364kcal 7430kcal 7496kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7759kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8285kcal 8351kcal 8416kcal 8482kcal 8548kcal 8614kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8877kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9205kcal 9271kcal 9337kcal 9403kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9666kcal 9731kcal 9797kcal 9863kcal
HIIT
ジャンプなし		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4164kcal 4237kcal 4310kcal 4383kcal 4456kcal 4529kcal 4602kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5187kcal 5260kcal 5333kcal 5406kcal 5479kcal 5552kcal 5625kcal 5698kcal 5771kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6064kcal 6137kcal 6210kcal 6283kcal 6356kcal 6429kcal 6502kcal 6575kcal 6648kcal 6721kcal 6794kcal 6867kcal 6940kcal 7014kcal 7087kcal 7160kcal 7233kcal 7306kcal 7379kcal 7452kcal 7525kcal 7598kcal 7671kcal 7744kcal 7817kcal 7890kcal 7963kcal 8036kcal 8109kcal 8183kcal 8256kcal 8329kcal 8402kcal 8475kcal 8548kcal 8621kcal 8694kcal 8767kcal 8840kcal 8913kcal 8986kcal 9059kcal 9132kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9498kcal 9571kcal 9644kcal 9717kcal 9790kcal 9863kcal 9936kcal 10009kcal 10082kcal 10155kcal 10228kcal 10301kcal 10374kcal 10447kcal 10521kcal 10594kcal 10667kcal 10740kcal 10813kcal 10886kcal 10959kcal
HIIT
ジャンプあり		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
料理全般 1790kcal 1841kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2148kcal 2199kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2506kcal 2557kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2864kcal 2915kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3222kcal 3273kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3580kcal 3631kcal 3682kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4040kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4296kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4756kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5370kcal 5421kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5830kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6086kcal 6137kcal 6188kcal 6239kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7006kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7364kcal 7415kcal 7466kcal 7518kcal 7569kcal 7620kcal 7671kcal
掃除機をかける 1687kcal 1735kcal 1784kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1977kcal 2025kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2218kcal 2266kcal 2314kcal 2362kcal 2411kcal 2459kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2652kcal 2700kcal 2748kcal 2796kcal 2845kcal 2893kcal 2941kcal 2989kcal 3037kcal 3086kcal 3134kcal 3182kcal 3230kcal 3279kcal 3327kcal 3375kcal 3423kcal 3471kcal 3520kcal 3568kcal 3616kcal 3664kcal 3713kcal 3761kcal 3809kcal 3857kcal 3905kcal 3954kcal 4002kcal 4050kcal 4098kcal 4147kcal 4195kcal 4243kcal 4291kcal 4339kcal 4388kcal 4436kcal 4484kcal 4532kcal 4581kcal 4629kcal 4677kcal 4725kcal 4773kcal 4822kcal 4870kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5063kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5352kcal 5400kcal 5449kcal 5497kcal 5545kcal 5593kcal 5641kcal 5690kcal 5738kcal 5786kcal 5834kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6027kcal 6075kcal 6124kcal 6172kcal 6220kcal 6268kcal 6316kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6509kcal 6558kcal 6606kcal 6654kcal 6702kcal 6750kcal 6799kcal 6847kcal 6895kcal 6943kcal 6992kcal 7040kcal 7088kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1790kcal 1841kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2148kcal 2199kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2506kcal 2557kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2864kcal 2915kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3222kcal 3273kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3580kcal 3631kcal 3682kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4040kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4296kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4756kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5370kcal 5421kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5830kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6086kcal 6137kcal 6188kcal 6239kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7006kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7364kcal 7415kcal 7466kcal 7518kcal 7569kcal 7620kcal 7671kcal
部屋の片づけ全般 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
トイレ 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
風呂でシャワー 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
風呂で入浴 767kcal 789kcal 810kcal 832kcal 854kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1731kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1906kcal 1928kcal 1950kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2411kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2959kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3243kcal 3265kcal 3287kcal
デスクワーク 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2849kcal
立って仕事をする 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
体をよく動かす仕事 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
電車バスに乗車 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2849kcal
自動車を運転 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1424kcal 1461kcal 1497kcal 1534kcal 1570kcal 1607kcal 1643kcal 1680kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1899kcal 1936kcal 1972kcal 2009kcal 2045kcal 2082kcal 2118kcal 2155kcal 2191kcal 2228kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2374kcal 2411kcal 2447kcal 2484kcal 2520kcal 2557kcal 2593kcal 2630kcal 2666kcal 2703kcal 2739kcal 2776kcal 2812kcal 2849kcal 2885kcal 2922kcal 2959kcal 2995kcal 3032kcal 3068kcal 3105kcal 3141kcal 3178kcal 3214kcal 3251kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3397kcal 3433kcal 3470kcal 3507kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3689kcal 3726kcal 3762kcal 3799kcal 3835kcal 3872kcal 3908kcal 3945kcal 3981kcal 4018kcal 4054kcal 4091kcal 4128kcal 4164kcal 4201kcal 4237kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4420kcal 4456kcal 4493kcal 4529kcal 4566kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4785kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4968kcal 5004kcal 5041kcal 5077kcal 5114kcal 5150kcal 5187kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5333kcal 5370kcal 5406kcal 5443kcal 5479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7057kcal 7259kcal 7461kcal 7662kcal 7864kcal 8066kcal 8267kcal 8469kcal 8671kcal 8872kcal 9074kcal 9276kcal 9477kcal 9679kcal 9880kcal 10082kcal 10284kcal 10485kcal 10687kcal 10889kcal 11090kcal 11292kcal 11494kcal 11695kcal 11897kcal 12099kcal 12300kcal 12502kcal 12704kcal 12905kcal 13107kcal 13309kcal 13510kcal 13712kcal 13914kcal 14115kcal 14317kcal 14518kcal 14720kcal 14922kcal 15123kcal 15325kcal 15527kcal 15728kcal 15930kcal 16132kcal 16333kcal 16535kcal 16737kcal 16938kcal 17140kcal 17342kcal 17543kcal 17745kcal 17947kcal 18148kcal 18350kcal 18552kcal 18753kcal 18955kcal 19156kcal 19358kcal 19560kcal 19761kcal 19963kcal 20165kcal 20366kcal 20568kcal 20770kcal 20971kcal 21173kcal 21375kcal 21576kcal 21778kcal 21980kcal 22181kcal 22383kcal 22585kcal 22786kcal 22988kcal 23190kcal 23391kcal 23593kcal 23794kcal 23996kcal 24198kcal 24399kcal 24601kcal 24803kcal 25004kcal 25206kcal 25408kcal 25609kcal 25811kcal 26013kcal 26214kcal 26416kcal 26618kcal 26819kcal 27021kcal 27223kcal 27424kcal 27626kcal 27828kcal 28029kcal 28231kcal 28433kcal 28634kcal 28836kcal 29037kcal 29239kcal 29441kcal 29642kcal 29844kcal 30046kcal 30247kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6290kcal 6470kcal 6650kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7369kcal 7548kcal 7728kcal 7908kcal 8088kcal 8267kcal 8447kcal 8627kcal 8806kcal 8986kcal 9166kcal 9346kcal 9525kcal 9705kcal 9885kcal 10065kcal 10244kcal 10424kcal 10604kcal 10784kcal 10963kcal 11143kcal 11323kcal 11502kcal 11682kcal 11862kcal 12042kcal 12221kcal 12401kcal 12581kcal 12761kcal 12940kcal 13120kcal 13300kcal 13480kcal 13659kcal 13839kcal 14019kcal 14198kcal 14378kcal 14558kcal 14738kcal 14917kcal 15097kcal 15277kcal 15457kcal 15636kcal 15816kcal 15996kcal 16176kcal 16355kcal 16535kcal 16715kcal 16894kcal 17074kcal 17254kcal 17434kcal 17613kcal 17793kcal 17973kcal 18153kcal 18332kcal 18512kcal 18692kcal 18872kcal 19051kcal 19231kcal 19411kcal 19590kcal 19770kcal 19950kcal 20130kcal 20309kcal 20489kcal 20669kcal 20849kcal 21028kcal 21208kcal 21388kcal 21568kcal 21747kcal 21927kcal 22107kcal 22286kcal 22466kcal 22646kcal 22826kcal 23005kcal 23185kcal 23365kcal 23545kcal 23724kcal 23904kcal 24084kcal 24264kcal 24443kcal 24623kcal 24803kcal 24982kcal 25162kcal 25342kcal 25522kcal 25701kcal 25881kcal 26061kcal 26241kcal 26420kcal 26600kcal 26780kcal 26960kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6034kcal 6207kcal 6379kcal 6552kcal 6724kcal 6897kcal 7069kcal 7241kcal 7414kcal 7586kcal 7759kcal 7931kcal 8104kcal 8276kcal 8448kcal 8621kcal 8793kcal 8966kcal 9138kcal 9311kcal 9483kcal 9655kcal 9828kcal 10000kcal 10173kcal 10345kcal 10518kcal 10690kcal 10862kcal 11035kcal 11207kcal 11380kcal 11552kcal 11725kcal 11897kcal 12069kcal 12242kcal 12414kcal 12587kcal 12759kcal 12932kcal 13104kcal 13276kcal 13449kcal 13621kcal 13794kcal 13966kcal 14139kcal 14311kcal 14483kcal 14656kcal 14828kcal 15001kcal 15173kcal 15346kcal 15518kcal 15690kcal 15863kcal 16035kcal 16208kcal 16380kcal 16553kcal 16725kcal 16897kcal 17070kcal 17242kcal 17415kcal 17587kcal 17760kcal 17932kcal 18104kcal 18277kcal 18449kcal 18622kcal 18794kcal 18967kcal 19139kcal 19311kcal 19484kcal 19656kcal 19829kcal 20001kcal 20174kcal 20346kcal 20518kcal 20691kcal 20863kcal 21036kcal 21208kcal 21381kcal 21553kcal 21725kcal 21898kcal 22070kcal 22243kcal 22415kcal 22588kcal 22760kcal 22932kcal 23105kcal 23277kcal 23450kcal 23622kcal 23794kcal 23967kcal 24139kcal 24312kcal 24484kcal 24657kcal 24829kcal 25001kcal 25174kcal 25346kcal 25519kcal 25691kcal 25864kcal
水泳
(速め:全般)		 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5698kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6867kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8036kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9205kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10374kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11397kcal 11543kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12566kcal 12712kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13735kcal 13881kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14904kcal 15050kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15927kcal 16073kcal 16219kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17096kcal 17242kcal 17388kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18265kcal 18411kcal 18557kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19434kcal 19580kcal 19726kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20603kcal 20749kcal 20895kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21626kcal 21772kcal 21918kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5698kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6867kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8036kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9205kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10374kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11397kcal 11543kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12566kcal 12712kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13735kcal 13881kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14904kcal 15050kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15927kcal 16073kcal 16219kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17096kcal 17242kcal 17388kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18265kcal 18411kcal 18557kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19434kcal 19580kcal 19726kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20603kcal 20749kcal 20895kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21626kcal 21772kcal 21918kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5698kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6867kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8036kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9205kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10374kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11397kcal 11543kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12566kcal 12712kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13735kcal 13881kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14904kcal 15050kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15927kcal 16073kcal 16219kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17096kcal 17242kcal 17388kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18265kcal 18411kcal 18557kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19434kcal 19580kcal 19726kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20603kcal 20749kcal 20895kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21626kcal 21772kcal 21918kcal
ダンス
激しい		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4500kcal 4629kcal 4757kcal 4886kcal 5015kcal 5143kcal 5272kcal 5400kcal 5529kcal 5657kcal 5786kcal 5915kcal 6043kcal 6172kcal 6300kcal 6429kcal 6558kcal 6686kcal 6815kcal 6943kcal 7072kcal 7201kcal 7329kcal 7458kcal 7586kcal 7715kcal 7843kcal 7972kcal 8101kcal 8229kcal 8358kcal 8486kcal 8615kcal 8744kcal 8872kcal 9001kcal 9129kcal 9258kcal 9387kcal 9515kcal 9644kcal 9772kcal 9901kcal 10030kcal 10158kcal 10287kcal 10415kcal 10544kcal 10672kcal 10801kcal 10930kcal 11058kcal 11187kcal 11315kcal 11444kcal 11573kcal 11701kcal 11830kcal 11958kcal 12087kcal 12216kcal 12344kcal 12473kcal 12601kcal 12730kcal 12859kcal 12987kcal 13116kcal 13244kcal 13373kcal 13501kcal 13630kcal 13759kcal 13887kcal 14016kcal 14144kcal 14273kcal 14402kcal 14530kcal 14659kcal 14787kcal 14916kcal 15045kcal 15173kcal 15302kcal 15430kcal 15559kcal 15687kcal 15816kcal 15945kcal 16073kcal 16202kcal 16330kcal 16459kcal 16588kcal 16716kcal 16845kcal 16973kcal 17102kcal 17231kcal 17359kcal 17488kcal 17616kcal 17745kcal 17874kcal 18002kcal 18131kcal 18259kcal 18388kcal 18516kcal 18645kcal 18774kcal 18902kcal 19031kcal 19159kcal 19288kcal
水泳
(普通:全般)		 4244kcal 4366kcal 4487kcal 4608kcal 4730kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5215kcal 5336kcal 5457kcal 5579kcal 5700kcal 5821kcal 5942kcal 6064kcal 6185kcal 6306kcal 6428kcal 6549kcal 6670kcal 6791kcal 6913kcal 7034kcal 7155kcal 7277kcal 7398kcal 7519kcal 7640kcal 7762kcal 7883kcal 8004kcal 8126kcal 8247kcal 8368kcal 8489kcal 8611kcal 8732kcal 8853kcal 8974kcal 9096kcal 9217kcal 9338kcal 9460kcal 9581kcal 9702kcal 9823kcal 9945kcal 10066kcal 10187kcal 10309kcal 10430kcal 10551kcal 10672kcal 10794kcal 10915kcal 11036kcal 11158kcal 11279kcal 11400kcal 11521kcal 11643kcal 11764kcal 11885kcal 12007kcal 12128kcal 12249kcal 12370kcal 12492kcal 12613kcal 12734kcal 12856kcal 12977kcal 13098kcal 13219kcal 13341kcal 13462kcal 13583kcal 13705kcal 13826kcal 13947kcal 14068kcal 14190kcal 14311kcal 14432kcal 14554kcal 14675kcal 14796kcal 14917kcal 15039kcal 15160kcal 15281kcal 15403kcal 15524kcal 15645kcal 15766kcal 15888kcal 16009kcal 16130kcal 16252kcal 16373kcal 16494kcal 16615kcal 16737kcal 16858kcal 16979kcal 17101kcal 17222kcal 17343kcal 17464kcal 17586kcal 17707kcal 17828kcal 17949kcal 18071kcal 18192kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
山登り 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
HIIT
ジャンプあり		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
ダンス
普通		 3733kcal 3840kcal 3946kcal 4053kcal 4160kcal 4266kcal 4373kcal 4480kcal 4586kcal 4693kcal 4800kcal 4906kcal 5013kcal 5120kcal 5226kcal 5333kcal 5440kcal 5546kcal 5653kcal 5760kcal 5866kcal 5973kcal 6080kcal 6186kcal 6293kcal 6400kcal 6506kcal 6613kcal 6720kcal 6826kcal 6933kcal 7040kcal 7146kcal 7253kcal 7360kcal 7466kcal 7573kcal 7680kcal 7787kcal 7893kcal 8000kcal 8107kcal 8213kcal 8320kcal 8427kcal 8533kcal 8640kcal 8747kcal 8853kcal 8960kcal 9067kcal 9173kcal 9280kcal 9387kcal 9493kcal 9600kcal 9707kcal 9813kcal 9920kcal 10027kcal 10133kcal 10240kcal 10347kcal 10453kcal 10560kcal 10667kcal 10773kcal 10880kcal 10987kcal 11093kcal 11200kcal 11307kcal 11413kcal 11520kcal 11627kcal 11733kcal 11840kcal 11947kcal 12053kcal 12160kcal 12267kcal 12373kcal 12480kcal 12587kcal 12693kcal 12800kcal 12907kcal 13013kcal 13120kcal 13227kcal 13333kcal 13440kcal 13547kcal 13653kcal 13760kcal 13867kcal 13973kcal 14080kcal 14187kcal 14293kcal 14400kcal 14507kcal 14613kcal 14720kcal 14827kcal 14933kcal 15040kcal 15147kcal 15253kcal 15360kcal 15467kcal 15574kcal 15680kcal 15787kcal 15894kcal 16000kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2710kcal 2788kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3175kcal 3252kcal 3330kcal 3407kcal 3485kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3872kcal 3949kcal 4027kcal 4104kcal 4182kcal 4259kcal 4336kcal 4414kcal 4491kcal 4569kcal 4646kcal 4724kcal 4801kcal 4879kcal 4956kcal 5034kcal 5111kcal 5188kcal 5266kcal 5343kcal 5421kcal 5498kcal 5576kcal 5653kcal 5731kcal 5808kcal 5885kcal 5963kcal 6040kcal 6118kcal 6195kcal 6273kcal 6350kcal 6428kcal 6505kcal 6582kcal 6660kcal 6737kcal 6815kcal 6892kcal 6970kcal 7047kcal 7125kcal 7202kcal 7279kcal 7357kcal 7434kcal 7512kcal 7589kcal 7667kcal 7744kcal 7822kcal 7899kcal 7976kcal 8054kcal 8131kcal 8209kcal 8286kcal 8364kcal 8441kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8751kcal 8828kcal 8906kcal 8983kcal 9061kcal 9138kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9448kcal 9525kcal 9603kcal 9680kcal 9758kcal 9835kcal 9913kcal 9990kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10300kcal 10377kcal 10455kcal 10532kcal 10610kcal 10687kcal 10765kcal 10842kcal 10919kcal 10997kcal 11074kcal 11152kcal 11229kcal 11307kcal 11384kcal 11462kcal 11539kcal 11616kcal
踏み台昇降 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4164kcal 4237kcal 4310kcal 4383kcal 4456kcal 4529kcal 4602kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5187kcal 5260kcal 5333kcal 5406kcal 5479kcal 5552kcal 5625kcal 5698kcal 5771kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6064kcal 6137kcal 6210kcal 6283kcal 6356kcal 6429kcal 6502kcal 6575kcal 6648kcal 6721kcal 6794kcal 6867kcal 6940kcal 7014kcal 7087kcal 7160kcal 7233kcal 7306kcal 7379kcal 7452kcal 7525kcal 7598kcal 7671kcal 7744kcal 7817kcal 7890kcal 7963kcal 8036kcal 8109kcal 8183kcal 8256kcal 8329kcal 8402kcal 8475kcal 8548kcal 8621kcal 8694kcal 8767kcal 8840kcal 8913kcal 8986kcal 9059kcal 9132kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9498kcal 9571kcal 9644kcal 9717kcal 9790kcal 9863kcal 9936kcal 10009kcal 10082kcal 10155kcal 10228kcal 10301kcal 10374kcal 10447kcal 10521kcal 10594kcal 10667kcal 10740kcal 10813kcal 10886kcal 10959kcal
HIIT
ジャンプなし		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4164kcal 4237kcal 4310kcal 4383kcal 4456kcal 4529kcal 4602kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5187kcal 5260kcal 5333kcal 5406kcal 5479kcal 5552kcal 5625kcal 5698kcal 5771kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6064kcal 6137kcal 6210kcal 6283kcal 6356kcal 6429kcal 6502kcal 6575kcal 6648kcal 6721kcal 6794kcal 6867kcal 6940kcal 7014kcal 7087kcal 7160kcal 7233kcal 7306kcal 7379kcal 7452kcal 7525kcal 7598kcal 7671kcal 7744kcal 7817kcal 7890kcal 7963kcal 8036kcal 8109kcal 8183kcal 8256kcal 8329kcal 8402kcal 8475kcal 8548kcal 8621kcal 8694kcal 8767kcal 8840kcal 8913kcal 8986kcal 9059kcal 9132kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9498kcal 9571kcal 9644kcal 9717kcal 9790kcal 9863kcal 9936kcal 10009kcal 10082kcal 10155kcal 10228kcal 10301kcal 10374kcal 10447kcal 10521kcal 10594kcal 10667kcal 10740kcal 10813kcal 10886kcal 10959kcal
ダンス
ゆっくり		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4164kcal 4237kcal 4310kcal 4383kcal 4456kcal 4529kcal 4602kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5187kcal 5260kcal 5333kcal 5406kcal 5479kcal 5552kcal 5625kcal 5698kcal 5771kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6064kcal 6137kcal 6210kcal 6283kcal 6356kcal 6429kcal 6502kcal 6575kcal 6648kcal 6721kcal 6794kcal 6867kcal 6940kcal 7014kcal 7087kcal 7160kcal 7233kcal 7306kcal 7379kcal 7452kcal 7525kcal 7598kcal 7671kcal 7744kcal 7817kcal 7890kcal 7963kcal 8036kcal 8109kcal 8183kcal 8256kcal 8329kcal 8402kcal 8475kcal 8548kcal 8621kcal 8694kcal 8767kcal 8840kcal 8913kcal 8986kcal 9059kcal 9132kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9498kcal 9571kcal 9644kcal 9717kcal 9790kcal 9863kcal 9936kcal 10009kcal 10082kcal 10155kcal 10228kcal 10301kcal 10374kcal 10447kcal 10521kcal 10594kcal 10667kcal 10740kcal 10813kcal 10886kcal 10959kcal
筋トレ
スクワット		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3287kcal 3360kcal 3433kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4164kcal 4237kcal 4310kcal 4383kcal 4456kcal 4529kcal 4602kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5187kcal 5260kcal 5333kcal 5406kcal 5479kcal 5552kcal 5625kcal 5698kcal 5771kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6064kcal 6137kcal 6210kcal 6283kcal 6356kcal 6429kcal 6502kcal 6575kcal 6648kcal 6721kcal 6794kcal 6867kcal 6940kcal 7014kcal 7087kcal 7160kcal 7233kcal 7306kcal 7379kcal 7452kcal 7525kcal 7598kcal 7671kcal 7744kcal 7817kcal 7890kcal 7963kcal 8036kcal 8109kcal 8183kcal 8256kcal 8329kcal 8402kcal 8475kcal 8548kcal 8621kcal 8694kcal 8767kcal 8840kcal 8913kcal 8986kcal 9059kcal 9132kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9498kcal 9571kcal 9644kcal 9717kcal 9790kcal 9863kcal 9936kcal 10009kcal 10082kcal 10155kcal 10228kcal 10301kcal 10374kcal 10447kcal 10521kcal 10594kcal 10667kcal 10740kcal 10813kcal 10886kcal 10959kcal
部屋の片づけ全般 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2301kcal 2367kcal 2432kcal 2498kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2761kcal 2827kcal 2893kcal 2959kcal 3024kcal 3090kcal 3156kcal 3222kcal 3287kcal 3353kcal 3419kcal 3485kcal 3550kcal 3616kcal 3682kcal 3748kcal 3813kcal 3879kcal 3945kcal 4011kcal 4076kcal 4142kcal 4208kcal 4274kcal 4339kcal 4405kcal 4471kcal 4537kcal 4602kcal 4668kcal 4734kcal 4800kcal 4865kcal 4931kcal 4997kcal 5063kcal 5128kcal 5194kcal 5260kcal 5326kcal 5392kcal 5457kcal 5523kcal 5589kcal 5655kcal 5720kcal 5786kcal 5852kcal 5918kcal 5983kcal 6049kcal 6115kcal 6181kcal 6246kcal 6312kcal 6378kcal 6444kcal 6509kcal 6575kcal 6641kcal 6707kcal 6772kcal 6838kcal 6904kcal 6970kcal 7035kcal 7101kcal 7167kcal 7233kcal 7298kcal 7364kcal 7430kcal 7496kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7759kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8285kcal 8351kcal 8416kcal 8482kcal 8548kcal 8614kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8877kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9205kcal 9271kcal 9337kcal 9403kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9666kcal 9731kcal 9797kcal 9863kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2199kcal 2262kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3832kcal 3895kcal 3958kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4209kcal 4272kcal 4335kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4586kcal 4649kcal 4712kcal 4775kcal 4838kcal 4901kcal 4963kcal 5026kcal 5089kcal 5152kcal 5215kcal 5278kcal 5340kcal 5403kcal 5466kcal 5529kcal 5592kcal 5655kcal 5717kcal 5780kcal 5843kcal 5906kcal 5969kcal 6032kcal 6094kcal 6157kcal 6220kcal 6283kcal 6346kcal 6409kcal 6471kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6723kcal 6786kcal 6848kcal 6911kcal 6974kcal 7037kcal 7100kcal 7163kcal 7225kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7477kcal 7540kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7791kcal 7854kcal 7917kcal 7979kcal 8042kcal 8105kcal 8168kcal 8231kcal 8294kcal 8356kcal 8419kcal 8482kcal 8545kcal 8608kcal 8671kcal 8733kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9048kcal 9110kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9425kcal
ヨガ
パワー		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
筋トレ
腹筋運動		 1943kcal 1998kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2498kcal 2554kcal 2609kcal 2665kcal 2720kcal 2776kcal 2831kcal 2887kcal 2942kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3220kcal 3276kcal 3331kcal 3387kcal 3442kcal 3498kcal 3553kcal 3609kcal 3664kcal 3720kcal 3775kcal 3831kcal 3886kcal 3942kcal 3997kcal 4053kcal 4109kcal 4164kcal 4220kcal 4275kcal 4331kcal 4386kcal 4442kcal 4497kcal 4553kcal 4608kcal 4664kcal 4719kcal 4775kcal 4830kcal 4886kcal 4941kcal 4997kcal 5053kcal 5108kcal 5164kcal 5219kcal 5275kcal 5330kcal 5386kcal 5441kcal 5497kcal 5552kcal 5608kcal 5663kcal 5719kcal 5774kcal 5830kcal 5885kcal 5941kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6163kcal 6219kcal 6274kcal 6330kcal 6385kcal 6441kcal 6496kcal 6552kcal 6607kcal 6663kcal 6718kcal 6774kcal 6829kcal 6885kcal 6940kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7218kcal 7274kcal 7329kcal 7385kcal 7440kcal 7496kcal 7551kcal 7607kcal 7662kcal 7718kcal 7773kcal 7829kcal 7884kcal 7940kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8162kcal 8218kcal 8273kcal 8329kcal
筋トレ
背筋運動		 1943kcal 1998kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2498kcal 2554kcal 2609kcal 2665kcal 2720kcal 2776kcal 2831kcal 2887kcal 2942kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3220kcal 3276kcal 3331kcal 3387kcal 3442kcal 3498kcal 3553kcal 3609kcal 3664kcal 3720kcal 3775kcal 3831kcal 3886kcal 3942kcal 3997kcal 4053kcal 4109kcal 4164kcal 4220kcal 4275kcal 4331kcal 4386kcal 4442kcal 4497kcal 4553kcal 4608kcal 4664kcal 4719kcal 4775kcal 4830kcal 4886kcal 4941kcal 4997kcal 5053kcal 5108kcal 5164kcal 5219kcal 5275kcal 5330kcal 5386kcal 5441kcal 5497kcal 5552kcal 5608kcal 5663kcal 5719kcal 5774kcal 5830kcal 5885kcal 5941kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6163kcal 6219kcal 6274kcal 6330kcal 6385kcal 6441kcal 6496kcal 6552kcal 6607kcal 6663kcal 6718kcal 6774kcal 6829kcal 6885kcal 6940kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7218kcal 7274kcal 7329kcal 7385kcal 7440kcal 7496kcal 7551kcal 7607kcal 7662kcal 7718kcal 7773kcal 7829kcal 7884kcal 7940kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8162kcal 8218kcal 8273kcal 8329kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1943kcal 1998kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2498kcal 2554kcal 2609kcal 2665kcal 2720kcal 2776kcal 2831kcal 2887kcal 2942kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3220kcal 3276kcal 3331kcal 3387kcal 3442kcal 3498kcal 3553kcal 3609kcal 3664kcal 3720kcal 3775kcal 3831kcal 3886kcal 3942kcal 3997kcal 4053kcal 4109kcal 4164kcal 4220kcal 4275kcal 4331kcal 4386kcal 4442kcal 4497kcal 4553kcal 4608kcal 4664kcal 4719kcal 4775kcal 4830kcal 4886kcal 4941kcal 4997kcal 5053kcal 5108kcal 5164kcal 5219kcal 5275kcal 5330kcal 5386kcal 5441kcal 5497kcal 5552kcal 5608kcal 5663kcal 5719kcal 5774kcal 5830kcal 5885kcal 5941kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6163kcal 6219kcal 6274kcal 6330kcal 6385kcal 6441kcal 6496kcal 6552kcal 6607kcal 6663kcal 6718kcal 6774kcal 6829kcal 6885kcal 6940kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7218kcal 7274kcal 7329kcal 7385kcal 7440kcal 7496kcal 7551kcal 7607kcal 7662kcal 7718kcal 7773kcal 7829kcal 7884kcal 7940kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8162kcal 8218kcal 8273kcal 8329kcal
筋トレ
懸垂		 1943kcal 1998kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2498kcal 2554kcal 2609kcal 2665kcal 2720kcal 2776kcal 2831kcal 2887kcal 2942kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3220kcal 3276kcal 3331kcal 3387kcal 3442kcal 3498kcal 3553kcal 3609kcal 3664kcal 3720kcal 3775kcal 3831kcal 3886kcal 3942kcal 3997kcal 4053kcal 4109kcal 4164kcal 4220kcal 4275kcal 4331kcal 4386kcal 4442kcal 4497kcal 4553kcal 4608kcal 4664kcal 4719kcal 4775kcal 4830kcal 4886kcal 4941kcal 4997kcal 5053kcal 5108kcal 5164kcal 5219kcal 5275kcal 5330kcal 5386kcal 5441kcal 5497kcal 5552kcal 5608kcal 5663kcal 5719kcal 5774kcal 5830kcal 5885kcal 5941kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6163kcal 6219kcal 6274kcal 6330kcal 6385kcal 6441kcal 6496kcal 6552kcal 6607kcal 6663kcal 6718kcal 6774kcal 6829kcal 6885kcal 6940kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7218kcal 7274kcal 7329kcal 7385kcal 7440kcal 7496kcal 7551kcal 7607kcal 7662kcal 7718kcal 7773kcal 7829kcal 7884kcal 7940kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8162kcal 8218kcal 8273kcal 8329kcal
トランポリン
ゆっくり		 1790kcal 1841kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2148kcal 2199kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2506kcal 2557kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2864kcal 2915kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3222kcal 3273kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3580kcal 3631kcal 3682kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4040kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4296kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4756kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5370kcal 5421kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5830kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6086kcal 6137kcal 6188kcal 6239kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7006kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7364kcal 7415kcal 7466kcal 7518kcal 7569kcal 7620kcal 7671kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1790kcal 1841kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2148kcal 2199kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2506kcal 2557kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2864kcal 2915kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3222kcal 3273kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3580kcal 3631kcal 3682kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4040kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4296kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4756kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5370kcal 5421kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5830kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6086kcal 6137kcal 6188kcal 6239kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7006kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7364kcal 7415kcal 7466kcal 7518kcal 7569kcal 7620kcal 7671kcal
料理全般 1790kcal 1841kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2148kcal 2199kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2506kcal 2557kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2864kcal 2915kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3222kcal 3273kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3580kcal 3631kcal 3682kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4040kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4296kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4756kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5370kcal 5421kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5830kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6086kcal 6137kcal 6188kcal 6239kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7006kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7364kcal 7415kcal 7466kcal 7518kcal 7569kcal 7620kcal 7671kcal
掃除機をかける 1687kcal 1735kcal 1784kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1977kcal 2025kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2218kcal 2266kcal 2314kcal 2362kcal 2411kcal 2459kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2652kcal 2700kcal 2748kcal 2796kcal 2845kcal 2893kcal 2941kcal 2989kcal 3037kcal 3086kcal 3134kcal 3182kcal 3230kcal 3279kcal 3327kcal 3375kcal 3423kcal 3471kcal 3520kcal 3568kcal 3616kcal 3664kcal 3713kcal 3761kcal 3809kcal 3857kcal 3905kcal 3954kcal 4002kcal 4050kcal 4098kcal 4147kcal 4195kcal 4243kcal 4291kcal 4339kcal 4388kcal 4436kcal 4484kcal 4532kcal 4581kcal 4629kcal 4677kcal 4725kcal 4773kcal 4822kcal 4870kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5063kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5352kcal 5400kcal 5449kcal 5497kcal 5545kcal 5593kcal 5641kcal 5690kcal 5738kcal 5786kcal 5834kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6027kcal 6075kcal 6124kcal 6172kcal 6220kcal 6268kcal 6316kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6509kcal 6558kcal 6606kcal 6654kcal 6702kcal 6750kcal 6799kcal 6847kcal 6895kcal 6943kcal 6992kcal 7040kcal 7088kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
体をよく動かす仕事 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
皿洗い 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
ヨガ
ハタ		 1534kcal 1578kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal 6575kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1424kcal 1461kcal 1497kcal 1534kcal 1570kcal 1607kcal 1643kcal 1680kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1899kcal 1936kcal 1972kcal 2009kcal 2045kcal 2082kcal 2118kcal 2155kcal 2191kcal 2228kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2374kcal 2411kcal 2447kcal 2484kcal 2520kcal 2557kcal 2593kcal 2630kcal 2666kcal 2703kcal 2739kcal 2776kcal 2812kcal 2849kcal 2885kcal 2922kcal 2959kcal 2995kcal 3032kcal 3068kcal 3105kcal 3141kcal 3178kcal 3214kcal 3251kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3397kcal 3433kcal 3470kcal 3507kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3689kcal 3726kcal 3762kcal 3799kcal 3835kcal 3872kcal 3908kcal 3945kcal 3981kcal 4018kcal 4054kcal 4091kcal 4128kcal 4164kcal 4201kcal 4237kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4420kcal 4456kcal 4493kcal 4529kcal 4566kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4785kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4968kcal 5004kcal 5041kcal 5077kcal 5114kcal 5150kcal 5187kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5333kcal 5370kcal 5406kcal 5443kcal 5479kcal
自動車を運転 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1424kcal 1461kcal 1497kcal 1534kcal 1570kcal 1607kcal 1643kcal 1680kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1899kcal 1936kcal 1972kcal 2009kcal 2045kcal 2082kcal 2118kcal 2155kcal 2191kcal 2228kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2374kcal 2411kcal 2447kcal 2484kcal 2520kcal 2557kcal 2593kcal 2630kcal 2666kcal 2703kcal 2739kcal 2776kcal 2812kcal 2849kcal 2885kcal 2922kcal 2959kcal 2995kcal 3032kcal 3068kcal 3105kcal 3141kcal 3178kcal 3214kcal 3251kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3397kcal 3433kcal 3470kcal 3507kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3689kcal 3726kcal 3762kcal 3799kcal 3835kcal 3872kcal 3908kcal 3945kcal 3981kcal 4018kcal 4054kcal 4091kcal 4128kcal 4164kcal 4201kcal 4237kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4420kcal 4456kcal 4493kcal 4529kcal 4566kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4785kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4968kcal 5004kcal 5041kcal 5077kcal 5114kcal 5150kcal 5187kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5333kcal 5370kcal 5406kcal 5443kcal 5479kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
風呂でシャワー 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
トイレ 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
立って仕事をする 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
風呂で入浴 767kcal 789kcal 810kcal 832kcal 854kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1731kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1906kcal 1928kcal 1950kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2411kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2959kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3243kcal 3265kcal 3287kcal
デスクワーク 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2849kcal
電車バスに乗車 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ