運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2077kcal	2137kcal	2196kcal	2256kcal	2315kcal	2374kcal	2434kcal	2493kcal	2552kcal	2612kcal	2671kcal	2730kcal	2790kcal	2849kcal	2909kcal	2968kcal	3027kcal	3087kcal	3146kcal	3205kcal	3265kcal	3324kcal	3384kcal	3443kcal	3502kcal	3562kcal	3621kcal	3680kcal	3740kcal	3799kcal	3858kcal	3918kcal	3977kcal	4037kcal	4096kcal	4155kcal	4215kcal	4274kcal	4333kcal	4393kcal	4452kcal	4512kcal	4571kcal	4630kcal	4690kcal	4749kcal	4808kcal	4868kcal	4927kcal	4986kcal	5046kcal	5105kcal	5165kcal	5224kcal	5283kcal	5343kcal	5402kcal	5461kcal	5521kcal	5580kcal	5640kcal	5699kcal	5758kcal	5818kcal	5877kcal	5936kcal	5996kcal	6055kcal	6114kcal	6174kcal	6233kcal	6293kcal	6352kcal	6411kcal	6471kcal	6530kcal	6589kcal	6649kcal	6708kcal	6768kcal	6827kcal	6886kcal	6946kcal	7005kcal	7064kcal	7124kcal	7183kcal	7242kcal	7302kcal	7361kcal	7421kcal	7480kcal	7539kcal	7599kcal	7658kcal	7717kcal	7777kcal	7836kcal	7896kcal	7955kcal	8014kcal	8074kcal	8133kcal	8192kcal	8252kcal	8311kcal	8370kcal	8430kcal	8489kcal	8549kcal	8608kcal	8667kcal	8727kcal	8786kcal	8845kcal	8905kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2493kcal	2564kcal	2635kcal	2707kcal	2778kcal	2849kcal	2920kcal	2992kcal	3063kcal	3134kcal	3205kcal	3277kcal	3348kcal	3419kcal	3490kcal	3562kcal	3633kcal	3704kcal	3775kcal	3847kcal	3918kcal	3989kcal	4060kcal	4132kcal	4203kcal	4274kcal	4345kcal	4417kcal	4488kcal	4559kcal	4630kcal	4702kcal	4773kcal	4844kcal	4915kcal	4986kcal	5058kcal	5129kcal	5200kcal	5271kcal	5343kcal	5414kcal	5485kcal	5556kcal	5628kcal	5699kcal	5770kcal	5841kcal	5913kcal	5984kcal	6055kcal	6126kcal	6198kcal	6269kcal	6340kcal	6411kcal	6483kcal	6554kcal	6625kcal	6696kcal	6768kcal	6839kcal	6910kcal	6981kcal	7053kcal	7124kcal	7195kcal	7266kcal	7337kcal	7409kcal	7480kcal	7551kcal	7622kcal	7694kcal	7765kcal	7836kcal	7907kcal	7979kcal	8050kcal	8121kcal	8192kcal	8264kcal	8335kcal	8406kcal	8477kcal	8549kcal	8620kcal	8691kcal	8762kcal	8834kcal	8905kcal	8976kcal	9047kcal	9119kcal	9190kcal	9261kcal	9332kcal	9404kcal	9475kcal	9546kcal	9617kcal	9688kcal	9760kcal	9831kcal	9902kcal	9973kcal	10045kcal	10116kcal	10187kcal	10258kcal	10330kcal	10401kcal	10472kcal	10543kcal	10615kcal	10686kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3573kcal	3676kcal	3778kcal	3880kcal	3982kcal	4084kcal	4186kcal	4288kcal	4390kcal	4493kcal	4595kcal	4697kcal	4799kcal	4901kcal	5003kcal	5105kcal	5207kcal	5309kcal	5412kcal	5514kcal	5616kcal	5718kcal	5820kcal	5922kcal	6024kcal	6126kcal	6228kcal	6331kcal	6433kcal	6535kcal	6637kcal	6739kcal	6841kcal	6943kcal	7045kcal	7147kcal	7250kcal	7352kcal	7454kcal	7556kcal	7658kcal	7760kcal	7862kcal	7964kcal	8067kcal	8169kcal	8271kcal	8373kcal	8475kcal	8577kcal	8679kcal	8781kcal	8883kcal	8986kcal	9088kcal	9190kcal	9292kcal	9394kcal	9496kcal	9598kcal	9700kcal	9802kcal	9905kcal	10007kcal	10109kcal	10211kcal	10313kcal	10415kcal	10517kcal	10619kcal	10721kcal	10824kcal	10926kcal	11028kcal	11130kcal	11232kcal	11334kcal	11436kcal	11538kcal	11641kcal	11743kcal	11845kcal	11947kcal	12049kcal	12151kcal	12253kcal	12355kcal	12457kcal	12560kcal	12662kcal	12764kcal	12866kcal	12968kcal	13070kcal	13172kcal	13274kcal	13376kcal	13479kcal	13581kcal	13683kcal	13785kcal	13887kcal	13989kcal	14091kcal	14193kcal	14295kcal	14398kcal	14500kcal	14602kcal	14704kcal	14806kcal	14908kcal	15010kcal	15112kcal	15215kcal	15317kcal
山登り	6649kcal	6839kcal	7029kcal	7219kcal	7409kcal	7599kcal	7789kcal	7979kcal	8169kcal	8359kcal	8549kcal	8739kcal	8929kcal	9119kcal	9309kcal	9499kcal	9688kcal	9878kcal	10068kcal	10258kcal	10448kcal	10638kcal	10828kcal	11018kcal	11208kcal	11398kcal	11588kcal	11778kcal	11968kcal	12158kcal	12348kcal	12538kcal	12728kcal	12918kcal	13108kcal	13298kcal	13488kcal	13678kcal	13868kcal	14058kcal	14248kcal	14438kcal	14628kcal	14818kcal	15008kcal	15198kcal	15388kcal	15578kcal	15768kcal	15958kcal	16148kcal	16338kcal	16528kcal	16718kcal	16908kcal	17098kcal	17288kcal	17478kcal	17668kcal	17858kcal	18048kcal	18238kcal	18428kcal	18618kcal	18808kcal	18998kcal	19187kcal	19377kcal	19567kcal	19757kcal	19947kcal	20137kcal	20327kcal	20517kcal	20707kcal	20897kcal	21087kcal	21277kcal	21467kcal	21657kcal	21847kcal	22037kcal	22227kcal	22417kcal	22607kcal	22797kcal	22987kcal	23177kcal	23367kcal	23557kcal	23747kcal	23937kcal	24127kcal	24317kcal	24507kcal	24697kcal	24887kcal	25077kcal	25267kcal	25457kcal	25647kcal	25837kcal	26027kcal	26217kcal	26407kcal	26597kcal	26787kcal	26977kcal	27167kcal	27357kcal	27547kcal	27737kcal	27927kcal	28117kcal	28307kcal	28497kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6649kcal	6839kcal	7029kcal	7219kcal	7409kcal	7599kcal	7789kcal	7979kcal	8169kcal	8359kcal	8549kcal	8739kcal	8929kcal	9119kcal	9309kcal	9499kcal	9688kcal	9878kcal	10068kcal	10258kcal	10448kcal	10638kcal	10828kcal	11018kcal	11208kcal	11398kcal	11588kcal	11778kcal	11968kcal	12158kcal	12348kcal	12538kcal	12728kcal	12918kcal	13108kcal	13298kcal	13488kcal	13678kcal	13868kcal	14058kcal	14248kcal	14438kcal	14628kcal	14818kcal	15008kcal	15198kcal	15388kcal	15578kcal	15768kcal	15958kcal	16148kcal	16338kcal	16528kcal	16718kcal	16908kcal	17098kcal	17288kcal	17478kcal	17668kcal	17858kcal	18048kcal	18238kcal	18428kcal	18618kcal	18808kcal	18998kcal	19187kcal	19377kcal	19567kcal	19757kcal	19947kcal	20137kcal	20327kcal	20517kcal	20707kcal	20897kcal	21087kcal	21277kcal	21467kcal	21657kcal	21847kcal	22037kcal	22227kcal	22417kcal	22607kcal	22797kcal	22987kcal	23177kcal	23367kcal	23557kcal	23747kcal	23937kcal	24127kcal	24317kcal	24507kcal	24697kcal	24887kcal	25077kcal	25267kcal	25457kcal	25647kcal	25837kcal	26027kcal	26217kcal	26407kcal	26597kcal	26787kcal	26977kcal	27167kcal	27357kcal	27547kcal	27737kcal	27927kcal	28117kcal	28307kcal	28497kcal
ランニング (速め:10km/h)	8311kcal	8549kcal	8786kcal	9024kcal	9261kcal	9499kcal	9736kcal	9973kcal	10211kcal	10448kcal	10686kcal	10923kcal	11161kcal	11398kcal	11636kcal	11873kcal	12111kcal	12348kcal	12586kcal	12823kcal	13061kcal	13298kcal	13536kcal	13773kcal	14011kcal	14248kcal	14485kcal	14723kcal	14960kcal	15198kcal	15435kcal	15673kcal	15910kcal	16148kcal	16385kcal	16623kcal	16860kcal	17098kcal	17335kcal	17573kcal	17810kcal	18048kcal	18285kcal	18523kcal	18760kcal	18998kcal	19235kcal	19472kcal	19710kcal	19947kcal	20185kcal	20422kcal	20660kcal	20897kcal	21135kcal	21372kcal	21610kcal	21847kcal	22085kcal	22322kcal	22560kcal	22797kcal	23035kcal	23272kcal	23510kcal	23747kcal	23984kcal	24222kcal	24459kcal	24697kcal	24934kcal	25172kcal	25409kcal	25647kcal	25884kcal	26122kcal	26359kcal	26597kcal	26834kcal	27072kcal	27309kcal	27547kcal	27784kcal	28022kcal	28259kcal	28497kcal	28734kcal	28971kcal	29209kcal	29446kcal	29684kcal	29921kcal	30159kcal	30396kcal	30634kcal	30871kcal	31109kcal	31346kcal	31584kcal	31821kcal	32059kcal	32296kcal	32534kcal	32771kcal	33009kcal	33246kcal	33483kcal	33721kcal	33958kcal	34196kcal	34433kcal	34671kcal	34908kcal	35146kcal	35383kcal	35621kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7314kcal	7523kcal	7732kcal	7941kcal	8150kcal	8359kcal	8568kcal	8777kcal	8986kcal	9195kcal	9404kcal	9612kcal	9821kcal	10030kcal	10239kcal	10448kcal	10657kcal	10866kcal	11075kcal	11284kcal	11493kcal	11702kcal	11911kcal	12120kcal	12329kcal	12538kcal	12747kcal	12956kcal	13165kcal	13374kcal	13583kcal	13792kcal	14001kcal	14210kcal	14419kcal	14628kcal	14837kcal	15046kcal	15255kcal	15464kcal	15673kcal	15882kcal	16091kcal	16300kcal	16509kcal	16718kcal	16927kcal	17136kcal	17345kcal	17554kcal	17763kcal	17972kcal	18181kcal	18390kcal	18599kcal	18808kcal	19016kcal	19225kcal	19434kcal	19643kcal	19852kcal	20061kcal	20270kcal	20479kcal	20688kcal	20897kcal	21106kcal	21315kcal	21524kcal	21733kcal	21942kcal	22151kcal	22360kcal	22569kcal	22778kcal	22987kcal	23196kcal	23405kcal	23614kcal	23823kcal	24032kcal	24241kcal	24450kcal	24659kcal	24868kcal	25077kcal	25286kcal	25495kcal	25704kcal	25913kcal	26122kcal	26331kcal	26540kcal	26749kcal	26958kcal	27167kcal	27376kcal	27585kcal	27794kcal	28003kcal	28212kcal	28421kcal	28629kcal	28838kcal	29047kcal	29256kcal	29465kcal	29674kcal	29883kcal	30092kcal	30301kcal	30510kcal	30719kcal	30928kcal	31137kcal	31346kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ懸垂	3158kcal	3248kcal	3338kcal	3429kcal	3519kcal	3609kcal	3699kcal	3790kcal	3880kcal	3970kcal	4060kcal	4151kcal	4241kcal	4331kcal	4421kcal	4512kcal	4602kcal	4692kcal	4782kcal	4872kcal	4963kcal	5053kcal	5143kcal	5233kcal	5324kcal	5414kcal	5504kcal	5594kcal	5685kcal	5775kcal	5865kcal	5955kcal	6046kcal	6136kcal	6226kcal	6316kcal	6407kcal	6497kcal	6587kcal	6677kcal	6768kcal	6858kcal	6948kcal	7038kcal	7128kcal	7219kcal	7309kcal	7399kcal	7489kcal	7580kcal	7670kcal	7760kcal	7850kcal	7941kcal	8031kcal	8121kcal	8211kcal	8302kcal	8392kcal	8482kcal	8572kcal	8663kcal	8753kcal	8843kcal	8933kcal	9024kcal	9114kcal	9204kcal	9294kcal	9385kcal	9475kcal	9565kcal	9655kcal	9745kcal	9836kcal	9926kcal	10016kcal	10106kcal	10197kcal	10287kcal	10377kcal	10467kcal	10558kcal	10648kcal	10738kcal	10828kcal	10919kcal	11009kcal	11099kcal	11189kcal	11280kcal	11370kcal	11460kcal	11550kcal	11641kcal	11731kcal	11821kcal	11911kcal	12001kcal	12092kcal	12182kcal	12272kcal	12362kcal	12453kcal	12543kcal	12633kcal	12723kcal	12814kcal	12904kcal	12994kcal	13084kcal	13175kcal	13265kcal	13355kcal	13445kcal	13536kcal
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ダンス普通	6067kcal	6240kcal	6414kcal	6587kcal	6760kcal	6934kcal	7107kcal	7280kcal	7454kcal	7627kcal	7801kcal	7974kcal	8147kcal	8321kcal	8494kcal	8667kcal	8841kcal	9014kcal	9187kcal	9361kcal	9534kcal	9707kcal	9881kcal	10054kcal	10228kcal	10401kcal	10574kcal	10748kcal	10921kcal	11094kcal	11268kcal	11441kcal	11614kcal	11788kcal	11961kcal	12134kcal	12308kcal	12481kcal	12655kcal	12828kcal	13001kcal	13175kcal	13348kcal	13521kcal	13695kcal	13868kcal	14041kcal	14215kcal	14388kcal	14561kcal	14735kcal	14908kcal	15082kcal	15255kcal	15428kcal	15602kcal	15775kcal	15948kcal	16122kcal	16295kcal	16468kcal	16642kcal	16815kcal	16988kcal	17162kcal	17335kcal	17509kcal	17682kcal	17855kcal	18029kcal	18202kcal	18375kcal	18549kcal	18722kcal	18895kcal	19069kcal	19242kcal	19415kcal	19589kcal	19762kcal	19936kcal	20109kcal	20282kcal	20456kcal	20629kcal	20802kcal	20976kcal	21149kcal	21322kcal	21496kcal	21669kcal	21842kcal	22016kcal	22189kcal	22363kcal	22536kcal	22709kcal	22883kcal	23056kcal	23229kcal	23403kcal	23576kcal	23749kcal	23923kcal	24096kcal	24269kcal	24443kcal	24616kcal	24790kcal	24963kcal	25136kcal	25310kcal	25483kcal	25656kcal	25830kcal	26003kcal
ダンス激しい	7480kcal	7694kcal	7907kcal	8121kcal	8335kcal	8549kcal	8762kcal	8976kcal	9190kcal	9404kcal	9617kcal	9831kcal	10045kcal	10258kcal	10472kcal	10686kcal	10900kcal	11113kcal	11327kcal	11541kcal	11755kcal	11968kcal	12182kcal	12396kcal	12609kcal	12823kcal	13037kcal	13251kcal	13464kcal	13678kcal	13892kcal	14106kcal	14319kcal	14533kcal	14747kcal	14960kcal	15174kcal	15388kcal	15602kcal	15815kcal	16029kcal	16243kcal	16457kcal	16670kcal	16884kcal	17098kcal	17311kcal	17525kcal	17739kcal	17953kcal	18166kcal	18380kcal	18594kcal	18808kcal	19021kcal	19235kcal	19449kcal	19662kcal	19876kcal	20090kcal	20304kcal	20517kcal	20731kcal	20945kcal	21159kcal	21372kcal	21586kcal	21800kcal	22013kcal	22227kcal	22441kcal	22655kcal	22868kcal	23082kcal	23296kcal	23510kcal	23723kcal	23937kcal	24151kcal	24364kcal	24578kcal	24792kcal	25006kcal	25219kcal	25433kcal	25647kcal	25861kcal	26074kcal	26288kcal	26502kcal	26715kcal	26929kcal	27143kcal	27357kcal	27570kcal	27784kcal	27998kcal	28212kcal	28425kcal	28639kcal	28853kcal	29066kcal	29280kcal	29494kcal	29708kcal	29921kcal	30135kcal	30349kcal	30563kcal	30776kcal	30990kcal	31204kcal	31417kcal	31631kcal	31845kcal	32059kcal
踏み台昇降	4155kcal	4274kcal	4393kcal	4512kcal	4630kcal	4749kcal	4868kcal	4986kcal	5105kcal	5224kcal	5343kcal	5461kcal	5580kcal	5699kcal	5818kcal	5936kcal	6055kcal	6174kcal	6293kcal	6411kcal	6530kcal	6649kcal	6768kcal	6886kcal	7005kcal	7124kcal	7242kcal	7361kcal	7480kcal	7599kcal	7717kcal	7836kcal	7955kcal	8074kcal	8192kcal	8311kcal	8430kcal	8549kcal	8667kcal	8786kcal	8905kcal	9024kcal	9142kcal	9261kcal	9380kcal	9499kcal	9617kcal	9736kcal	9855kcal	9973kcal	10092kcal	10211kcal	10330kcal	10448kcal	10567kcal	10686kcal	10805kcal	10923kcal	11042kcal	11161kcal	11280kcal	11398kcal	11517kcal	11636kcal	11755kcal	11873kcal	11992kcal	12111kcal	12229kcal	12348kcal	12467kcal	12586kcal	12704kcal	12823kcal	12942kcal	13061kcal	13179kcal	13298kcal	13417kcal	13536kcal	13654kcal	13773kcal	13892kcal	14011kcal	14129kcal	14248kcal	14367kcal	14485kcal	14604kcal	14723kcal	14842kcal	14960kcal	15079kcal	15198kcal	15317kcal	15435kcal	15554kcal	15673kcal	15792kcal	15910kcal	16029kcal	16148kcal	16267kcal	16385kcal	16504kcal	16623kcal	16741kcal	16860kcal	16979kcal	17098kcal	17216kcal	17335kcal	17454kcal	17573kcal	17691kcal	17810kcal
トランポリンゆっくり	2909kcal	2992kcal	3075kcal	3158kcal	3241kcal	3324kcal	3407kcal	3490kcal	3573kcal	3657kcal	3740kcal	3823kcal	3906kcal	3989kcal	4072kcal	4155kcal	4238kcal	4322kcal	4405kcal	4488kcal	4571kcal	4654kcal	4737kcal	4820kcal	4903kcal	4986kcal	5070kcal	5153kcal	5236kcal	5319kcal	5402kcal	5485kcal	5568kcal	5651kcal	5735kcal	5818kcal	5901kcal	5984kcal	6067kcal	6150kcal	6233kcal	6316kcal	6399kcal	6483kcal	6566kcal	6649kcal	6732kcal	6815kcal	6898kcal	6981kcal	7064kcal	7147kcal	7231kcal	7314kcal	7397kcal	7480kcal	7563kcal	7646kcal	7729kcal	7812kcal	7896kcal	7979kcal	8062kcal	8145kcal	8228kcal	8311kcal	8394kcal	8477kcal	8560kcal	8644kcal	8727kcal	8810kcal	8893kcal	8976kcal	9059kcal	9142kcal	9225kcal	9309kcal	9392kcal	9475kcal	9558kcal	9641kcal	9724kcal	9807kcal	9890kcal	9973kcal	10057kcal	10140kcal	10223kcal	10306kcal	10389kcal	10472kcal	10555kcal	10638kcal	10721kcal	10805kcal	10888kcal	10971kcal	11054kcal	11137kcal	11220kcal	11303kcal	11386kcal	11470kcal	11553kcal	11636kcal	11719kcal	11802kcal	11885kcal	11968kcal	12051kcal	12134kcal	12218kcal	12301kcal	12384kcal	12467kcal
トランポリン高く飛ぶ	3740kcal	3847kcal	3953kcal	4060kcal	4167kcal	4274kcal	4381kcal	4488kcal	4595kcal	4702kcal	4808kcal	4915kcal	5022kcal	5129kcal	5236kcal	5343kcal	5450kcal	5556kcal	5663kcal	5770kcal	5877kcal	5984kcal	6091kcal	6198kcal	6304kcal	6411kcal	6518kcal	6625kcal	6732kcal	6839kcal	6946kcal	7053kcal	7159kcal	7266kcal	7373kcal	7480kcal	7587kcal	7694kcal	7801kcal	7907kcal	8014kcal	8121kcal	8228kcal	8335kcal	8442kcal	8549kcal	8655kcal	8762kcal	8869kcal	8976kcal	9083kcal	9190kcal	9297kcal	9404kcal	9510kcal	9617kcal	9724kcal	9831kcal	9938kcal	10045kcal	10152kcal	10258kcal	10365kcal	10472kcal	10579kcal	10686kcal	10793kcal	10900kcal	11006kcal	11113kcal	11220kcal	11327kcal	11434kcal	11541kcal	11648kcal	11755kcal	11861kcal	11968kcal	12075kcal	12182kcal	12289kcal	12396kcal	12503kcal	12609kcal	12716kcal	12823kcal	12930kcal	13037kcal	13144kcal	13251kcal	13357kcal	13464kcal	13571kcal	13678kcal	13785kcal	13892kcal	13999kcal	14106kcal	14212kcal	14319kcal	14426kcal	14533kcal	14640kcal	14747kcal	14854kcal	14960kcal	15067kcal	15174kcal	15281kcal	15388kcal	15495kcal	15602kcal	15708kcal	15815kcal	15922kcal	16029kcal
HIIT ジャンプなし	4155kcal	4274kcal	4393kcal	4512kcal	4630kcal	4749kcal	4868kcal	4986kcal	5105kcal	5224kcal	5343kcal	5461kcal	5580kcal	5699kcal	5818kcal	5936kcal	6055kcal	6174kcal	6293kcal	6411kcal	6530kcal	6649kcal	6768kcal	6886kcal	7005kcal	7124kcal	7242kcal	7361kcal	7480kcal	7599kcal	7717kcal	7836kcal	7955kcal	8074kcal	8192kcal	8311kcal	8430kcal	8549kcal	8667kcal	8786kcal	8905kcal	9024kcal	9142kcal	9261kcal	9380kcal	9499kcal	9617kcal	9736kcal	9855kcal	9973kcal	10092kcal	10211kcal	10330kcal	10448kcal	10567kcal	10686kcal	10805kcal	10923kcal	11042kcal	11161kcal	11280kcal	11398kcal	11517kcal	11636kcal	11755kcal	11873kcal	11992kcal	12111kcal	12229kcal	12348kcal	12467kcal	12586kcal	12704kcal	12823kcal	12942kcal	13061kcal	13179kcal	13298kcal	13417kcal	13536kcal	13654kcal	13773kcal	13892kcal	14011kcal	14129kcal	14248kcal	14367kcal	14485kcal	14604kcal	14723kcal	14842kcal	14960kcal	15079kcal	15198kcal	15317kcal	15435kcal	15554kcal	15673kcal	15792kcal	15910kcal	16029kcal	16148kcal	16267kcal	16385kcal	16504kcal	16623kcal	16741kcal	16860kcal	16979kcal	17098kcal	17216kcal	17335kcal	17454kcal	17573kcal	17691kcal	17810kcal
HIIT ジャンプあり	6649kcal	6839kcal	7029kcal	7219kcal	7409kcal	7599kcal	7789kcal	7979kcal	8169kcal	8359kcal	8549kcal	8739kcal	8929kcal	9119kcal	9309kcal	9499kcal	9688kcal	9878kcal	10068kcal	10258kcal	10448kcal	10638kcal	10828kcal	11018kcal	11208kcal	11398kcal	11588kcal	11778kcal	11968kcal	12158kcal	12348kcal	12538kcal	12728kcal	12918kcal	13108kcal	13298kcal	13488kcal	13678kcal	13868kcal	14058kcal	14248kcal	14438kcal	14628kcal	14818kcal	15008kcal	15198kcal	15388kcal	15578kcal	15768kcal	15958kcal	16148kcal	16338kcal	16528kcal	16718kcal	16908kcal	17098kcal	17288kcal	17478kcal	17668kcal	17858kcal	18048kcal	18238kcal	18428kcal	18618kcal	18808kcal	18998kcal	19187kcal	19377kcal	19567kcal	19757kcal	19947kcal	20137kcal	20327kcal	20517kcal	20707kcal	20897kcal	21087kcal	21277kcal	21467kcal	21657kcal	21847kcal	22037kcal	22227kcal	22417kcal	22607kcal	22797kcal	22987kcal	23177kcal	23367kcal	23557kcal	23747kcal	23937kcal	24127kcal	24317kcal	24507kcal	24697kcal	24887kcal	25077kcal	25267kcal	25457kcal	25647kcal	25837kcal	26027kcal	26217kcal	26407kcal	26597kcal	26787kcal	26977kcal	27167kcal	27357kcal	27547kcal	27737kcal	27927kcal	28117kcal	28307kcal	28497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2493kcal	2564kcal	2635kcal	2707kcal	2778kcal	2849kcal	2920kcal	2992kcal	3063kcal	3134kcal	3205kcal	3277kcal	3348kcal	3419kcal	3490kcal	3562kcal	3633kcal	3704kcal	3775kcal	3847kcal	3918kcal	3989kcal	4060kcal	4132kcal	4203kcal	4274kcal	4345kcal	4417kcal	4488kcal	4559kcal	4630kcal	4702kcal	4773kcal	4844kcal	4915kcal	4986kcal	5058kcal	5129kcal	5200kcal	5271kcal	5343kcal	5414kcal	5485kcal	5556kcal	5628kcal	5699kcal	5770kcal	5841kcal	5913kcal	5984kcal	6055kcal	6126kcal	6198kcal	6269kcal	6340kcal	6411kcal	6483kcal	6554kcal	6625kcal	6696kcal	6768kcal	6839kcal	6910kcal	6981kcal	7053kcal	7124kcal	7195kcal	7266kcal	7337kcal	7409kcal	7480kcal	7551kcal	7622kcal	7694kcal	7765kcal	7836kcal	7907kcal	7979kcal	8050kcal	8121kcal	8192kcal	8264kcal	8335kcal	8406kcal	8477kcal	8549kcal	8620kcal	8691kcal	8762kcal	8834kcal	8905kcal	8976kcal	9047kcal	9119kcal	9190kcal	9261kcal	9332kcal	9404kcal	9475kcal	9546kcal	9617kcal	9688kcal	9760kcal	9831kcal	9902kcal	9973kcal	10045kcal	10116kcal	10187kcal	10258kcal	10330kcal	10401kcal	10472kcal	10543kcal	10615kcal	10686kcal
料理全般	2909kcal	2992kcal	3075kcal	3158kcal	3241kcal	3324kcal	3407kcal	3490kcal	3573kcal	3657kcal	3740kcal	3823kcal	3906kcal	3989kcal	4072kcal	4155kcal	4238kcal	4322kcal	4405kcal	4488kcal	4571kcal	4654kcal	4737kcal	4820kcal	4903kcal	4986kcal	5070kcal	5153kcal	5236kcal	5319kcal	5402kcal	5485kcal	5568kcal	5651kcal	5735kcal	5818kcal	5901kcal	5984kcal	6067kcal	6150kcal	6233kcal	6316kcal	6399kcal	6483kcal	6566kcal	6649kcal	6732kcal	6815kcal	6898kcal	6981kcal	7064kcal	7147kcal	7231kcal	7314kcal	7397kcal	7480kcal	7563kcal	7646kcal	7729kcal	7812kcal	7896kcal	7979kcal	8062kcal	8145kcal	8228kcal	8311kcal	8394kcal	8477kcal	8560kcal	8644kcal	8727kcal	8810kcal	8893kcal	8976kcal	9059kcal	9142kcal	9225kcal	9309kcal	9392kcal	9475kcal	9558kcal	9641kcal	9724kcal	9807kcal	9890kcal	9973kcal	10057kcal	10140kcal	10223kcal	10306kcal	10389kcal	10472kcal	10555kcal	10638kcal	10721kcal	10805kcal	10888kcal	10971kcal	11054kcal	11137kcal	11220kcal	11303kcal	11386kcal	11470kcal	11553kcal	11636kcal	11719kcal	11802kcal	11885kcal	11968kcal	12051kcal	12134kcal	12218kcal	12301kcal	12384kcal	12467kcal
掃除機をかける	2742kcal	2821kcal	2899kcal	2977kcal	3056kcal	3134kcal	3213kcal	3291kcal	3369kcal	3448kcal	3526kcal	3604kcal	3683kcal	3761kcal	3839kcal	3918kcal	3996kcal	4075kcal	4153kcal	4231kcal	4310kcal	4388kcal	4466kcal	4545kcal	4623kcal	4702kcal	4780kcal	4858kcal	4937kcal	5015kcal	5093kcal	5172kcal	5250kcal	5328kcal	5407kcal	5485kcal	5564kcal	5642kcal	5720kcal	5799kcal	5877kcal	5955kcal	6034kcal	6112kcal	6190kcal	6269kcal	6347kcal	6426kcal	6504kcal	6582kcal	6661kcal	6739kcal	6817kcal	6896kcal	6974kcal	7053kcal	7131kcal	7209kcal	7288kcal	7366kcal	7444kcal	7523kcal	7601kcal	7679kcal	7758kcal	7836kcal	7915kcal	7993kcal	8071kcal	8150kcal	8228kcal	8306kcal	8385kcal	8463kcal	8541kcal	8620kcal	8698kcal	8777kcal	8855kcal	8933kcal	9012kcal	9090kcal	9168kcal	9247kcal	9325kcal	9404kcal	9482kcal	9560kcal	9639kcal	9717kcal	9795kcal	9874kcal	9952kcal	10030kcal	10109kcal	10187kcal	10266kcal	10344kcal	10422kcal	10501kcal	10579kcal	10657kcal	10736kcal	10814kcal	10892kcal	10971kcal	11049kcal	11128kcal	11206kcal	11284kcal	11363kcal	11441kcal	11519kcal	11598kcal	11676kcal	11755kcal
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電車バスに乗車	1080kcal	1111kcal	1142kcal	1173kcal	1203kcal	1234kcal	1265kcal	1296kcal	1327kcal	1358kcal	1389kcal	1420kcal	1450kcal	1481kcal	1512kcal	1543kcal	1574kcal	1605kcal	1636kcal	1667kcal	1697kcal	1728kcal	1759kcal	1790kcal	1821kcal	1852kcal	1883kcal	1914kcal	1944kcal	1975kcal	2006kcal	2037kcal	2068kcal	2099kcal	2130kcal	2161kcal	2191kcal	2222kcal	2253kcal	2284kcal	2315kcal	2346kcal	2377kcal	2407kcal	2438kcal	2469kcal	2500kcal	2531kcal	2562kcal	2593kcal	2624kcal	2654kcal	2685kcal	2716kcal	2747kcal	2778kcal	2809kcal	2840kcal	2871kcal	2901kcal	2932kcal	2963kcal	2994kcal	3025kcal	3056kcal	3087kcal	3118kcal	3148kcal	3179kcal	3210kcal	3241kcal	3272kcal	3303kcal	3334kcal	3365kcal	3395kcal	3426kcal	3457kcal	3488kcal	3519kcal	3550kcal	3581kcal	3611kcal	3642kcal	3673kcal	3704kcal	3735kcal	3766kcal	3797kcal	3828kcal	3858kcal	3889kcal	3920kcal	3951kcal	3982kcal	4013kcal	4044kcal	4075kcal	4105kcal	4136kcal	4167kcal	4198kcal	4229kcal	4260kcal	4291kcal	4322kcal	4352kcal	4383kcal	4414kcal	4445kcal	4476kcal	4507kcal	4538kcal	4569kcal	4599kcal	4630kcal
自動車を運転	2077kcal	2137kcal	2196kcal	2256kcal	2315kcal	2374kcal	2434kcal	2493kcal	2552kcal	2612kcal	2671kcal	2730kcal	2790kcal	2849kcal	2909kcal	2968kcal	3027kcal	3087kcal	3146kcal	3205kcal	3265kcal	3324kcal	3384kcal	3443kcal	3502kcal	3562kcal	3621kcal	3680kcal	3740kcal	3799kcal	3858kcal	3918kcal	3977kcal	4037kcal	4096kcal	4155kcal	4215kcal	4274kcal	4333kcal	4393kcal	4452kcal	4512kcal	4571kcal	4630kcal	4690kcal	4749kcal	4808kcal	4868kcal	4927kcal	4986kcal	5046kcal	5105kcal	5165kcal	5224kcal	5283kcal	5343kcal	5402kcal	5461kcal	5521kcal	5580kcal	5640kcal	5699kcal	5758kcal	5818kcal	5877kcal	5936kcal	5996kcal	6055kcal	6114kcal	6174kcal	6233kcal	6293kcal	6352kcal	6411kcal	6471kcal	6530kcal	6589kcal	6649kcal	6708kcal	6768kcal	6827kcal	6886kcal	6946kcal	7005kcal	7064kcal	7124kcal	7183kcal	7242kcal	7302kcal	7361kcal	7421kcal	7480kcal	7539kcal	7599kcal	7658kcal	7717kcal	7777kcal	7836kcal	7896kcal	7955kcal	8014kcal	8074kcal	8133kcal	8192kcal	8252kcal	8311kcal	8370kcal	8430kcal	8489kcal	8549kcal	8608kcal	8667kcal	8727kcal	8786kcal	8845kcal	8905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11470kcal	11797kcal	12125kcal	12453kcal	12780kcal	13108kcal	13436kcal	13764kcal	14091kcal	14419kcal	14747kcal	15074kcal	15402kcal	15730kcal	16058kcal	16385kcal	16713kcal	17041kcal	17368kcal	17696kcal	18024kcal	18352kcal	18679kcal	19007kcal	19335kcal	19662kcal	19990kcal	20318kcal	20646kcal	20973kcal	21301kcal	21629kcal	21956kcal	22284kcal	22612kcal	22940kcal	23267kcal	23595kcal	23923kcal	24250kcal	24578kcal	24906kcal	25234kcal	25561kcal	25889kcal	26217kcal	26544kcal	26872kcal	27200kcal	27528kcal	27855kcal	28183kcal	28511kcal	28838kcal	29166kcal	29494kcal	29822kcal	30149kcal	30477kcal	30805kcal	31132kcal	31460kcal	31788kcal	32116kcal	32443kcal	32771kcal	33099kcal	33426kcal	33754kcal	34082kcal	34410kcal	34737kcal	35065kcal	35393kcal	35720kcal	36048kcal	36376kcal	36704kcal	37031kcal	37359kcal	37687kcal	38014kcal	38342kcal	38670kcal	38998kcal	39325kcal	39653kcal	39981kcal	40309kcal	40636kcal	40964kcal	41292kcal	41619kcal	41947kcal	42275kcal	42603kcal	42930kcal	43258kcal	43586kcal	43913kcal	44241kcal	44569kcal	44897kcal	45224kcal	45552kcal	45880kcal	46207kcal	46535kcal	46863kcal	47191kcal	47518kcal	47846kcal	48174kcal	48501kcal	48829kcal	49157kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10223kcal	10515kcal	10807kcal	11099kcal	11391kcal	11683kcal	11975kcal	12267kcal	12560kcal	12852kcal	13144kcal	13436kcal	13728kcal	14020kcal	14312kcal	14604kcal	14896kcal	15188kcal	15480kcal	15773kcal	16065kcal	16357kcal	16649kcal	16941kcal	17233kcal	17525kcal	17817kcal	18109kcal	18401kcal	18694kcal	18986kcal	19278kcal	19570kcal	19862kcal	20154kcal	20446kcal	20738kcal	21030kcal	21322kcal	21614kcal	21907kcal	22199kcal	22491kcal	22783kcal	23075kcal	23367kcal	23659kcal	23951kcal	24243kcal	24535kcal	24828kcal	25120kcal	25412kcal	25704kcal	25996kcal	26288kcal	26580kcal	26872kcal	27164kcal	27456kcal	27748kcal	28041kcal	28333kcal	28625kcal	28917kcal	29209kcal	29501kcal	29793kcal	30085kcal	30377kcal	30669kcal	30961kcal	31254kcal	31546kcal	31838kcal	32130kcal	32422kcal	32714kcal	33006kcal	33298kcal	33590kcal	33882kcal	34175kcal	34467kcal	34759kcal	35051kcal	35343kcal	35635kcal	35927kcal	36219kcal	36511kcal	36803kcal	37095kcal	37388kcal	37680kcal	37972kcal	38264kcal	38556kcal	38848kcal	39140kcal	39432kcal	39724kcal	40016kcal	40309kcal	40601kcal	40893kcal	41185kcal	41477kcal	41769kcal	42061kcal	42353kcal	42645kcal	42937kcal	43229kcal	43522kcal	43814kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9807kcal	10087kcal	10368kcal	10648kcal	10928kcal	11208kcal	11489kcal	11769kcal	12049kcal	12329kcal	12609kcal	12890kcal	13170kcal	13450kcal	13730kcal	14011kcal	14291kcal	14571kcal	14851kcal	15131kcal	15412kcal	15692kcal	15972kcal	16252kcal	16533kcal	16813kcal	17093kcal	17373kcal	17653kcal	17934kcal	18214kcal	18494kcal	18774kcal	19054kcal	19335kcal	19615kcal	19895kcal	20175kcal	20456kcal	20736kcal	21016kcal	21296kcal	21576kcal	21857kcal	22137kcal	22417kcal	22697kcal	22978kcal	23258kcal	23538kcal	23818kcal	24098kcal	24379kcal	24659kcal	24939kcal	25219kcal	25500kcal	25780kcal	26060kcal	26340kcal	26620kcal	26901kcal	27181kcal	27461kcal	27741kcal	28022kcal	28302kcal	28582kcal	28862kcal	29142kcal	29423kcal	29703kcal	29983kcal	30263kcal	30544kcal	30824kcal	31104kcal	31384kcal	31664kcal	31945kcal	32225kcal	32505kcal	32785kcal	33066kcal	33346kcal	33626kcal	33906kcal	34186kcal	34467kcal	34747kcal	35027kcal	35307kcal	35588kcal	35868kcal	36148kcal	36428kcal	36708kcal	36989kcal	37269kcal	37549kcal	37829kcal	38109kcal	38390kcal	38670kcal	38950kcal	39230kcal	39511kcal	39791kcal	40071kcal	40351kcal	40631kcal	40912kcal	41192kcal	41472kcal	41752kcal	42033kcal
水泳 (速め:全般)	8311kcal	8549kcal	8786kcal	9024kcal	9261kcal	9499kcal	9736kcal	9973kcal	10211kcal	10448kcal	10686kcal	10923kcal	11161kcal	11398kcal	11636kcal	11873kcal	12111kcal	12348kcal	12586kcal	12823kcal	13061kcal	13298kcal	13536kcal	13773kcal	14011kcal	14248kcal	14485kcal	14723kcal	14960kcal	15198kcal	15435kcal	15673kcal	15910kcal	16148kcal	16385kcal	16623kcal	16860kcal	17098kcal	17335kcal	17573kcal	17810kcal	18048kcal	18285kcal	18523kcal	18760kcal	18998kcal	19235kcal	19472kcal	19710kcal	19947kcal	20185kcal	20422kcal	20660kcal	20897kcal	21135kcal	21372kcal	21610kcal	21847kcal	22085kcal	22322kcal	22560kcal	22797kcal	23035kcal	23272kcal	23510kcal	23747kcal	23984kcal	24222kcal	24459kcal	24697kcal	24934kcal	25172kcal	25409kcal	25647kcal	25884kcal	26122kcal	26359kcal	26597kcal	26834kcal	27072kcal	27309kcal	27547kcal	27784kcal	28022kcal	28259kcal	28497kcal	28734kcal	28971kcal	29209kcal	29446kcal	29684kcal	29921kcal	30159kcal	30396kcal	30634kcal	30871kcal	31109kcal	31346kcal	31584kcal	31821kcal	32059kcal	32296kcal	32534kcal	32771kcal	33009kcal	33246kcal	33483kcal	33721kcal	33958kcal	34196kcal	34433kcal	34671kcal	34908kcal	35146kcal	35383kcal	35621kcal
ランニング (速め:10km/h)	8311kcal	8549kcal	8786kcal	9024kcal	9261kcal	9499kcal	9736kcal	9973kcal	10211kcal	10448kcal	10686kcal	10923kcal	11161kcal	11398kcal	11636kcal	11873kcal	12111kcal	12348kcal	12586kcal	12823kcal	13061kcal	13298kcal	13536kcal	13773kcal	14011kcal	14248kcal	14485kcal	14723kcal	14960kcal	15198kcal	15435kcal	15673kcal	15910kcal	16148kcal	16385kcal	16623kcal	16860kcal	17098kcal	17335kcal	17573kcal	17810kcal	18048kcal	18285kcal	18523kcal	18760kcal	18998kcal	19235kcal	19472kcal	19710kcal	19947kcal	20185kcal	20422kcal	20660kcal	20897kcal	21135kcal	21372kcal	21610kcal	21847kcal	22085kcal	22322kcal	22560kcal	22797kcal	23035kcal	23272kcal	23510kcal	23747kcal	23984kcal	24222kcal	24459kcal	24697kcal	24934kcal	25172kcal	25409kcal	25647kcal	25884kcal	26122kcal	26359kcal	26597kcal	26834kcal	27072kcal	27309kcal	27547kcal	27784kcal	28022kcal	28259kcal	28497kcal	28734kcal	28971kcal	29209kcal	29446kcal	29684kcal	29921kcal	30159kcal	30396kcal	30634kcal	30871kcal	31109kcal	31346kcal	31584kcal	31821kcal	32059kcal	32296kcal	32534kcal	32771kcal	33009kcal	33246kcal	33483kcal	33721kcal	33958kcal	34196kcal	34433kcal	34671kcal	34908kcal	35146kcal	35383kcal	35621kcal
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HIIT ジャンプあり	6649kcal	6839kcal	7029kcal	7219kcal	7409kcal	7599kcal	7789kcal	7979kcal	8169kcal	8359kcal	8549kcal	8739kcal	8929kcal	9119kcal	9309kcal	9499kcal	9688kcal	9878kcal	10068kcal	10258kcal	10448kcal	10638kcal	10828kcal	11018kcal	11208kcal	11398kcal	11588kcal	11778kcal	11968kcal	12158kcal	12348kcal	12538kcal	12728kcal	12918kcal	13108kcal	13298kcal	13488kcal	13678kcal	13868kcal	14058kcal	14248kcal	14438kcal	14628kcal	14818kcal	15008kcal	15198kcal	15388kcal	15578kcal	15768kcal	15958kcal	16148kcal	16338kcal	16528kcal	16718kcal	16908kcal	17098kcal	17288kcal	17478kcal	17668kcal	17858kcal	18048kcal	18238kcal	18428kcal	18618kcal	18808kcal	18998kcal	19187kcal	19377kcal	19567kcal	19757kcal	19947kcal	20137kcal	20327kcal	20517kcal	20707kcal	20897kcal	21087kcal	21277kcal	21467kcal	21657kcal	21847kcal	22037kcal	22227kcal	22417kcal	22607kcal	22797kcal	22987kcal	23177kcal	23367kcal	23557kcal	23747kcal	23937kcal	24127kcal	24317kcal	24507kcal	24697kcal	24887kcal	25077kcal	25267kcal	25457kcal	25647kcal	25837kcal	26027kcal	26217kcal	26407kcal	26597kcal	26787kcal	26977kcal	27167kcal	27357kcal	27547kcal	27737kcal	27927kcal	28117kcal	28307kcal	28497kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3740kcal	3847kcal	3953kcal	4060kcal	4167kcal	4274kcal	4381kcal	4488kcal	4595kcal	4702kcal	4808kcal	4915kcal	5022kcal	5129kcal	5236kcal	5343kcal	5450kcal	5556kcal	5663kcal	5770kcal	5877kcal	5984kcal	6091kcal	6198kcal	6304kcal	6411kcal	6518kcal	6625kcal	6732kcal	6839kcal	6946kcal	7053kcal	7159kcal	7266kcal	7373kcal	7480kcal	7587kcal	7694kcal	7801kcal	7907kcal	8014kcal	8121kcal	8228kcal	8335kcal	8442kcal	8549kcal	8655kcal	8762kcal	8869kcal	8976kcal	9083kcal	9190kcal	9297kcal	9404kcal	9510kcal	9617kcal	9724kcal	9831kcal	9938kcal	10045kcal	10152kcal	10258kcal	10365kcal	10472kcal	10579kcal	10686kcal	10793kcal	10900kcal	11006kcal	11113kcal	11220kcal	11327kcal	11434kcal	11541kcal	11648kcal	11755kcal	11861kcal	11968kcal	12075kcal	12182kcal	12289kcal	12396kcal	12503kcal	12609kcal	12716kcal	12823kcal	12930kcal	13037kcal	13144kcal	13251kcal	13357kcal	13464kcal	13571kcal	13678kcal	13785kcal	13892kcal	13999kcal	14106kcal	14212kcal	14319kcal	14426kcal	14533kcal	14640kcal	14747kcal	14854kcal	14960kcal	15067kcal	15174kcal	15281kcal	15388kcal	15495kcal	15602kcal	15708kcal	15815kcal	15922kcal	16029kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3573kcal	3676kcal	3778kcal	3880kcal	3982kcal	4084kcal	4186kcal	4288kcal	4390kcal	4493kcal	4595kcal	4697kcal	4799kcal	4901kcal	5003kcal	5105kcal	5207kcal	5309kcal	5412kcal	5514kcal	5616kcal	5718kcal	5820kcal	5922kcal	6024kcal	6126kcal	6228kcal	6331kcal	6433kcal	6535kcal	6637kcal	6739kcal	6841kcal	6943kcal	7045kcal	7147kcal	7250kcal	7352kcal	7454kcal	7556kcal	7658kcal	7760kcal	7862kcal	7964kcal	8067kcal	8169kcal	8271kcal	8373kcal	8475kcal	8577kcal	8679kcal	8781kcal	8883kcal	8986kcal	9088kcal	9190kcal	9292kcal	9394kcal	9496kcal	9598kcal	9700kcal	9802kcal	9905kcal	10007kcal	10109kcal	10211kcal	10313kcal	10415kcal	10517kcal	10619kcal	10721kcal	10824kcal	10926kcal	11028kcal	11130kcal	11232kcal	11334kcal	11436kcal	11538kcal	11641kcal	11743kcal	11845kcal	11947kcal	12049kcal	12151kcal	12253kcal	12355kcal	12457kcal	12560kcal	12662kcal	12764kcal	12866kcal	12968kcal	13070kcal	13172kcal	13274kcal	13376kcal	13479kcal	13581kcal	13683kcal	13785kcal	13887kcal	13989kcal	14091kcal	14193kcal	14295kcal	14398kcal	14500kcal	14602kcal	14704kcal	14806kcal	14908kcal	15010kcal	15112kcal	15215kcal	15317kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3158kcal	3248kcal	3338kcal	3429kcal	3519kcal	3609kcal	3699kcal	3790kcal	3880kcal	3970kcal	4060kcal	4151kcal	4241kcal	4331kcal	4421kcal	4512kcal	4602kcal	4692kcal	4782kcal	4872kcal	4963kcal	5053kcal	5143kcal	5233kcal	5324kcal	5414kcal	5504kcal	5594kcal	5685kcal	5775kcal	5865kcal	5955kcal	6046kcal	6136kcal	6226kcal	6316kcal	6407kcal	6497kcal	6587kcal	6677kcal	6768kcal	6858kcal	6948kcal	7038kcal	7128kcal	7219kcal	7309kcal	7399kcal	7489kcal	7580kcal	7670kcal	7760kcal	7850kcal	7941kcal	8031kcal	8121kcal	8211kcal	8302kcal	8392kcal	8482kcal	8572kcal	8663kcal	8753kcal	8843kcal	8933kcal	9024kcal	9114kcal	9204kcal	9294kcal	9385kcal	9475kcal	9565kcal	9655kcal	9745kcal	9836kcal	9926kcal	10016kcal	10106kcal	10197kcal	10287kcal	10377kcal	10467kcal	10558kcal	10648kcal	10738kcal	10828kcal	10919kcal	11009kcal	11099kcal	11189kcal	11280kcal	11370kcal	11460kcal	11550kcal	11641kcal	11731kcal	11821kcal	11911kcal	12001kcal	12092kcal	12182kcal	12272kcal	12362kcal	12453kcal	12543kcal	12633kcal	12723kcal	12814kcal	12904kcal	12994kcal	13084kcal	13175kcal	13265kcal	13355kcal	13445kcal	13536kcal
筋トレ懸垂	3158kcal	3248kcal	3338kcal	3429kcal	3519kcal	3609kcal	3699kcal	3790kcal	3880kcal	3970kcal	4060kcal	4151kcal	4241kcal	4331kcal	4421kcal	4512kcal	4602kcal	4692kcal	4782kcal	4872kcal	4963kcal	5053kcal	5143kcal	5233kcal	5324kcal	5414kcal	5504kcal	5594kcal	5685kcal	5775kcal	5865kcal	5955kcal	6046kcal	6136kcal	6226kcal	6316kcal	6407kcal	6497kcal	6587kcal	6677kcal	6768kcal	6858kcal	6948kcal	7038kcal	7128kcal	7219kcal	7309kcal	7399kcal	7489kcal	7580kcal	7670kcal	7760kcal	7850kcal	7941kcal	8031kcal	8121kcal	8211kcal	8302kcal	8392kcal	8482kcal	8572kcal	8663kcal	8753kcal	8843kcal	8933kcal	9024kcal	9114kcal	9204kcal	9294kcal	9385kcal	9475kcal	9565kcal	9655kcal	9745kcal	9836kcal	9926kcal	10016kcal	10106kcal	10197kcal	10287kcal	10377kcal	10467kcal	10558kcal	10648kcal	10738kcal	10828kcal	10919kcal	11009kcal	11099kcal	11189kcal	11280kcal	11370kcal	11460kcal	11550kcal	11641kcal	11731kcal	11821kcal	11911kcal	12001kcal	12092kcal	12182kcal	12272kcal	12362kcal	12453kcal	12543kcal	12633kcal	12723kcal	12814kcal	12904kcal	12994kcal	13084kcal	13175kcal	13265kcal	13355kcal	13445kcal	13536kcal
トランポリンゆっくり	2909kcal	2992kcal	3075kcal	3158kcal	3241kcal	3324kcal	3407kcal	3490kcal	3573kcal	3657kcal	3740kcal	3823kcal	3906kcal	3989kcal	4072kcal	4155kcal	4238kcal	4322kcal	4405kcal	4488kcal	4571kcal	4654kcal	4737kcal	4820kcal	4903kcal	4986kcal	5070kcal	5153kcal	5236kcal	5319kcal	5402kcal	5485kcal	5568kcal	5651kcal	5735kcal	5818kcal	5901kcal	5984kcal	6067kcal	6150kcal	6233kcal	6316kcal	6399kcal	6483kcal	6566kcal	6649kcal	6732kcal	6815kcal	6898kcal	6981kcal	7064kcal	7147kcal	7231kcal	7314kcal	7397kcal	7480kcal	7563kcal	7646kcal	7729kcal	7812kcal	7896kcal	7979kcal	8062kcal	8145kcal	8228kcal	8311kcal	8394kcal	8477kcal	8560kcal	8644kcal	8727kcal	8810kcal	8893kcal	8976kcal	9059kcal	9142kcal	9225kcal	9309kcal	9392kcal	9475kcal	9558kcal	9641kcal	9724kcal	9807kcal	9890kcal	9973kcal	10057kcal	10140kcal	10223kcal	10306kcal	10389kcal	10472kcal	10555kcal	10638kcal	10721kcal	10805kcal	10888kcal	10971kcal	11054kcal	11137kcal	11220kcal	11303kcal	11386kcal	11470kcal	11553kcal	11636kcal	11719kcal	11802kcal	11885kcal	11968kcal	12051kcal	12134kcal	12218kcal	12301kcal	12384kcal	12467kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2909kcal	2992kcal	3075kcal	3158kcal	3241kcal	3324kcal	3407kcal	3490kcal	3573kcal	3657kcal	3740kcal	3823kcal	3906kcal	3989kcal	4072kcal	4155kcal	4238kcal	4322kcal	4405kcal	4488kcal	4571kcal	4654kcal	4737kcal	4820kcal	4903kcal	4986kcal	5070kcal	5153kcal	5236kcal	5319kcal	5402kcal	5485kcal	5568kcal	5651kcal	5735kcal	5818kcal	5901kcal	5984kcal	6067kcal	6150kcal	6233kcal	6316kcal	6399kcal	6483kcal	6566kcal	6649kcal	6732kcal	6815kcal	6898kcal	6981kcal	7064kcal	7147kcal	7231kcal	7314kcal	7397kcal	7480kcal	7563kcal	7646kcal	7729kcal	7812kcal	7896kcal	7979kcal	8062kcal	8145kcal	8228kcal	8311kcal	8394kcal	8477kcal	8560kcal	8644kcal	8727kcal	8810kcal	8893kcal	8976kcal	9059kcal	9142kcal	9225kcal	9309kcal	9392kcal	9475kcal	9558kcal	9641kcal	9724kcal	9807kcal	9890kcal	9973kcal	10057kcal	10140kcal	10223kcal	10306kcal	10389kcal	10472kcal	10555kcal	10638kcal	10721kcal	10805kcal	10888kcal	10971kcal	11054kcal	11137kcal	11220kcal	11303kcal	11386kcal	11470kcal	11553kcal	11636kcal	11719kcal	11802kcal	11885kcal	11968kcal	12051kcal	12134kcal	12218kcal	12301kcal	12384kcal	12467kcal
料理全般	2909kcal	2992kcal	3075kcal	3158kcal	3241kcal	3324kcal	3407kcal	3490kcal	3573kcal	3657kcal	3740kcal	3823kcal	3906kcal	3989kcal	4072kcal	4155kcal	4238kcal	4322kcal	4405kcal	4488kcal	4571kcal	4654kcal	4737kcal	4820kcal	4903kcal	4986kcal	5070kcal	5153kcal	5236kcal	5319kcal	5402kcal	5485kcal	5568kcal	5651kcal	5735kcal	5818kcal	5901kcal	5984kcal	6067kcal	6150kcal	6233kcal	6316kcal	6399kcal	6483kcal	6566kcal	6649kcal	6732kcal	6815kcal	6898kcal	6981kcal	7064kcal	7147kcal	7231kcal	7314kcal	7397kcal	7480kcal	7563kcal	7646kcal	7729kcal	7812kcal	7896kcal	7979kcal	8062kcal	8145kcal	8228kcal	8311kcal	8394kcal	8477kcal	8560kcal	8644kcal	8727kcal	8810kcal	8893kcal	8976kcal	9059kcal	9142kcal	9225kcal	9309kcal	9392kcal	9475kcal	9558kcal	9641kcal	9724kcal	9807kcal	9890kcal	9973kcal	10057kcal	10140kcal	10223kcal	10306kcal	10389kcal	10472kcal	10555kcal	10638kcal	10721kcal	10805kcal	10888kcal	10971kcal	11054kcal	11137kcal	11220kcal	11303kcal	11386kcal	11470kcal	11553kcal	11636kcal	11719kcal	11802kcal	11885kcal	11968kcal	12051kcal	12134kcal	12218kcal	12301kcal	12384kcal	12467kcal
掃除機をかける	2742kcal	2821kcal	2899kcal	2977kcal	3056kcal	3134kcal	3213kcal	3291kcal	3369kcal	3448kcal	3526kcal	3604kcal	3683kcal	3761kcal	3839kcal	3918kcal	3996kcal	4075kcal	4153kcal	4231kcal	4310kcal	4388kcal	4466kcal	4545kcal	4623kcal	4702kcal	4780kcal	4858kcal	4937kcal	5015kcal	5093kcal	5172kcal	5250kcal	5328kcal	5407kcal	5485kcal	5564kcal	5642kcal	5720kcal	5799kcal	5877kcal	5955kcal	6034kcal	6112kcal	6190kcal	6269kcal	6347kcal	6426kcal	6504kcal	6582kcal	6661kcal	6739kcal	6817kcal	6896kcal	6974kcal	7053kcal	7131kcal	7209kcal	7288kcal	7366kcal	7444kcal	7523kcal	7601kcal	7679kcal	7758kcal	7836kcal	7915kcal	7993kcal	8071kcal	8150kcal	8228kcal	8306kcal	8385kcal	8463kcal	8541kcal	8620kcal	8698kcal	8777kcal	8855kcal	8933kcal	9012kcal	9090kcal	9168kcal	9247kcal	9325kcal	9404kcal	9482kcal	9560kcal	9639kcal	9717kcal	9795kcal	9874kcal	9952kcal	10030kcal	10109kcal	10187kcal	10266kcal	10344kcal	10422kcal	10501kcal	10579kcal	10657kcal	10736kcal	10814kcal	10892kcal	10971kcal	11049kcal	11128kcal	11206kcal	11284kcal	11363kcal	11441kcal	11519kcal	11598kcal	11676kcal	11755kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2493kcal	2564kcal	2635kcal	2707kcal	2778kcal	2849kcal	2920kcal	2992kcal	3063kcal	3134kcal	3205kcal	3277kcal	3348kcal	3419kcal	3490kcal	3562kcal	3633kcal	3704kcal	3775kcal	3847kcal	3918kcal	3989kcal	4060kcal	4132kcal	4203kcal	4274kcal	4345kcal	4417kcal	4488kcal	4559kcal	4630kcal	4702kcal	4773kcal	4844kcal	4915kcal	4986kcal	5058kcal	5129kcal	5200kcal	5271kcal	5343kcal	5414kcal	5485kcal	5556kcal	5628kcal	5699kcal	5770kcal	5841kcal	5913kcal	5984kcal	6055kcal	6126kcal	6198kcal	6269kcal	6340kcal	6411kcal	6483kcal	6554kcal	6625kcal	6696kcal	6768kcal	6839kcal	6910kcal	6981kcal	7053kcal	7124kcal	7195kcal	7266kcal	7337kcal	7409kcal	7480kcal	7551kcal	7622kcal	7694kcal	7765kcal	7836kcal	7907kcal	7979kcal	8050kcal	8121kcal	8192kcal	8264kcal	8335kcal	8406kcal	8477kcal	8549kcal	8620kcal	8691kcal	8762kcal	8834kcal	8905kcal	8976kcal	9047kcal	9119kcal	9190kcal	9261kcal	9332kcal	9404kcal	9475kcal	9546kcal	9617kcal	9688kcal	9760kcal	9831kcal	9902kcal	9973kcal	10045kcal	10116kcal	10187kcal	10258kcal	10330kcal	10401kcal	10472kcal	10543kcal	10615kcal	10686kcal
体をよく動かす仕事	2493kcal	2564kcal	2635kcal	2707kcal	2778kcal	2849kcal	2920kcal	2992kcal	3063kcal	3134kcal	3205kcal	3277kcal	3348kcal	3419kcal	3490kcal	3562kcal	3633kcal	3704kcal	3775kcal	3847kcal	3918kcal	3989kcal	4060kcal	4132kcal	4203kcal	4274kcal	4345kcal	4417kcal	4488kcal	4559kcal	4630kcal	4702kcal	4773kcal	4844kcal	4915kcal	4986kcal	5058kcal	5129kcal	5200kcal	5271kcal	5343kcal	5414kcal	5485kcal	5556kcal	5628kcal	5699kcal	5770kcal	5841kcal	5913kcal	5984kcal	6055kcal	6126kcal	6198kcal	6269kcal	6340kcal	6411kcal	6483kcal	6554kcal	6625kcal	6696kcal	6768kcal	6839kcal	6910kcal	6981kcal	7053kcal	7124kcal	7195kcal	7266kcal	7337kcal	7409kcal	7480kcal	7551kcal	7622kcal	7694kcal	7765kcal	7836kcal	7907kcal	7979kcal	8050kcal	8121kcal	8192kcal	8264kcal	8335kcal	8406kcal	8477kcal	8549kcal	8620kcal	8691kcal	8762kcal	8834kcal	8905kcal	8976kcal	9047kcal	9119kcal	9190kcal	9261kcal	9332kcal	9404kcal	9475kcal	9546kcal	9617kcal	9688kcal	9760kcal	9831kcal	9902kcal	9973kcal	10045kcal	10116kcal	10187kcal	10258kcal	10330kcal	10401kcal	10472kcal	10543kcal	10615kcal	10686kcal
皿洗い	2493kcal	2564kcal	2635kcal	2707kcal	2778kcal	2849kcal	2920kcal	2992kcal	3063kcal	3134kcal	3205kcal	3277kcal	3348kcal	3419kcal	3490kcal	3562kcal	3633kcal	3704kcal	3775kcal	3847kcal	3918kcal	3989kcal	4060kcal	4132kcal	4203kcal	4274kcal	4345kcal	4417kcal	4488kcal	4559kcal	4630kcal	4702kcal	4773kcal	4844kcal	4915kcal	4986kcal	5058kcal	5129kcal	5200kcal	5271kcal	5343kcal	5414kcal	5485kcal	5556kcal	5628kcal	5699kcal	5770kcal	5841kcal	5913kcal	5984kcal	6055kcal	6126kcal	6198kcal	6269kcal	6340kcal	6411kcal	6483kcal	6554kcal	6625kcal	6696kcal	6768kcal	6839kcal	6910kcal	6981kcal	7053kcal	7124kcal	7195kcal	7266kcal	7337kcal	7409kcal	7480kcal	7551kcal	7622kcal	7694kcal	7765kcal	7836kcal	7907kcal	7979kcal	8050kcal	8121kcal	8192kcal	8264kcal	8335kcal	8406kcal	8477kcal	8549kcal	8620kcal	8691kcal	8762kcal	8834kcal	8905kcal	8976kcal	9047kcal	9119kcal	9190kcal	9261kcal	9332kcal	9404kcal	9475kcal	9546kcal	9617kcal	9688kcal	9760kcal	9831kcal	9902kcal	9973kcal	10045kcal	10116kcal	10187kcal	10258kcal	10330kcal	10401kcal	10472kcal	10543kcal	10615kcal	10686kcal
ヨガハタ	2493kcal	2564kcal	2635kcal	2707kcal	2778kcal	2849kcal	2920kcal	2992kcal	3063kcal	3134kcal	3205kcal	3277kcal	3348kcal	3419kcal	3490kcal	3562kcal	3633kcal	3704kcal	3775kcal	3847kcal	3918kcal	3989kcal	4060kcal	4132kcal	4203kcal	4274kcal	4345kcal	4417kcal	4488kcal	4559kcal	4630kcal	4702kcal	4773kcal	4844kcal	4915kcal	4986kcal	5058kcal	5129kcal	5200kcal	5271kcal	5343kcal	5414kcal	5485kcal	5556kcal	5628kcal	5699kcal	5770kcal	5841kcal	5913kcal	5984kcal	6055kcal	6126kcal	6198kcal	6269kcal	6340kcal	6411kcal	6483kcal	6554kcal	6625kcal	6696kcal	6768kcal	6839kcal	6910kcal	6981kcal	7053kcal	7124kcal	7195kcal	7266kcal	7337kcal	7409kcal	7480kcal	7551kcal	7622kcal	7694kcal	7765kcal	7836kcal	7907kcal	7979kcal	8050kcal	8121kcal	8192kcal	8264kcal	8335kcal	8406kcal	8477kcal	8549kcal	8620kcal	8691kcal	8762kcal	8834kcal	8905kcal	8976kcal	9047kcal	9119kcal	9190kcal	9261kcal	9332kcal	9404kcal	9475kcal	9546kcal	9617kcal	9688kcal	9760kcal	9831kcal	9902kcal	9973kcal	10045kcal	10116kcal	10187kcal	10258kcal	10330kcal	10401kcal	10472kcal	10543kcal	10615kcal	10686kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2077kcal	2137kcal	2196kcal	2256kcal	2315kcal	2374kcal	2434kcal	2493kcal	2552kcal	2612kcal	2671kcal	2730kcal	2790kcal	2849kcal	2909kcal	2968kcal	3027kcal	3087kcal	3146kcal	3205kcal	3265kcal	3324kcal	3384kcal	3443kcal	3502kcal	3562kcal	3621kcal	3680kcal	3740kcal	3799kcal	3858kcal	3918kcal	3977kcal	4037kcal	4096kcal	4155kcal	4215kcal	4274kcal	4333kcal	4393kcal	4452kcal	4512kcal	4571kcal	4630kcal	4690kcal	4749kcal	4808kcal	4868kcal	4927kcal	4986kcal	5046kcal	5105kcal	5165kcal	5224kcal	5283kcal	5343kcal	5402kcal	5461kcal	5521kcal	5580kcal	5640kcal	5699kcal	5758kcal	5818kcal	5877kcal	5936kcal	5996kcal	6055kcal	6114kcal	6174kcal	6233kcal	6293kcal	6352kcal	6411kcal	6471kcal	6530kcal	6589kcal	6649kcal	6708kcal	6768kcal	6827kcal	6886kcal	6946kcal	7005kcal	7064kcal	7124kcal	7183kcal	7242kcal	7302kcal	7361kcal	7421kcal	7480kcal	7539kcal	7599kcal	7658kcal	7717kcal	7777kcal	7836kcal	7896kcal	7955kcal	8014kcal	8074kcal	8133kcal	8192kcal	8252kcal	8311kcal	8370kcal	8430kcal	8489kcal	8549kcal	8608kcal	8667kcal	8727kcal	8786kcal	8845kcal	8905kcal
自動車を運転	2077kcal	2137kcal	2196kcal	2256kcal	2315kcal	2374kcal	2434kcal	2493kcal	2552kcal	2612kcal	2671kcal	2730kcal	2790kcal	2849kcal	2909kcal	2968kcal	3027kcal	3087kcal	3146kcal	3205kcal	3265kcal	3324kcal	3384kcal	3443kcal	3502kcal	3562kcal	3621kcal	3680kcal	3740kcal	3799kcal	3858kcal	3918kcal	3977kcal	4037kcal	4096kcal	4155kcal	4215kcal	4274kcal	4333kcal	4393kcal	4452kcal	4512kcal	4571kcal	4630kcal	4690kcal	4749kcal	4808kcal	4868kcal	4927kcal	4986kcal	5046kcal	5105kcal	5165kcal	5224kcal	5283kcal	5343kcal	5402kcal	5461kcal	5521kcal	5580kcal	5640kcal	5699kcal	5758kcal	5818kcal	5877kcal	5936kcal	5996kcal	6055kcal	6114kcal	6174kcal	6233kcal	6293kcal	6352kcal	6411kcal	6471kcal	6530kcal	6589kcal	6649kcal	6708kcal	6768kcal	6827kcal	6886kcal	6946kcal	7005kcal	7064kcal	7124kcal	7183kcal	7242kcal	7302kcal	7361kcal	7421kcal	7480kcal	7539kcal	7599kcal	7658kcal	7717kcal	7777kcal	7836kcal	7896kcal	7955kcal	8014kcal	8074kcal	8133kcal	8192kcal	8252kcal	8311kcal	8370kcal	8430kcal	8489kcal	8549kcal	8608kcal	8667kcal	8727kcal	8786kcal	8845kcal	8905kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1662kcal	1709kcal	1757kcal	1804kcal	1852kcal	1899kcal	1947kcal	1994kcal	2042kcal	2089kcal	2137kcal	2184kcal	2232kcal	2279kcal	2327kcal	2374kcal	2422kcal	2469kcal	2517kcal	2564kcal	2612kcal	2659kcal	2707kcal	2754kcal	2802kcal	2849kcal	2897kcal	2944kcal	2992kcal	3039kcal	3087kcal	3134kcal	3182kcal	3229kcal	3277kcal	3324kcal	3372kcal	3419kcal	3467kcal	3514kcal	3562kcal	3609kcal	3657kcal	3704kcal	3752kcal	3799kcal	3847kcal	3894kcal	3942kcal	3989kcal	4037kcal	4084kcal	4132kcal	4179kcal	4227kcal	4274kcal	4322kcal	4369kcal	4417kcal	4464kcal	4512kcal	4559kcal	4607kcal	4654kcal	4702kcal	4749kcal	4796kcal	4844kcal	4891kcal	4939kcal	4986kcal	5034kcal	5081kcal	5129kcal	5176kcal	5224kcal	5271kcal	5319kcal	5366kcal	5414kcal	5461kcal	5509kcal	5556kcal	5604kcal	5651kcal	5699kcal	5746kcal	5794kcal	5841kcal	5889kcal	5936kcal	5984kcal	6031kcal	6079kcal	6126kcal	6174kcal	6221kcal	6269kcal	6316kcal	6364kcal	6411kcal	6459kcal	6506kcal	6554kcal	6601kcal	6649kcal	6696kcal	6744kcal	6791kcal	6839kcal	6886kcal	6934kcal	6981kcal	7029kcal	7076kcal	7124kcal
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トイレ	1496kcal	1538kcal	1581kcal	1624kcal	1667kcal	1709kcal	1752kcal	1795kcal	1838kcal	1880kcal	1923kcal	1966kcal	2009kcal	2051kcal	2094kcal	2137kcal	2180kcal	2222kcal	2265kcal	2308kcal	2351kcal	2393kcal	2436kcal	2479kcal	2521kcal	2564kcal	2607kcal	2650kcal	2692kcal	2735kcal	2778kcal	2821kcal	2863kcal	2906kcal	2949kcal	2992kcal	3034kcal	3077kcal	3120kcal	3163kcal	3205kcal	3248kcal	3291kcal	3334kcal	3376kcal	3419kcal	3462kcal	3505kcal	3547kcal	3590kcal	3633kcal	3676kcal	3718kcal	3761kcal	3804kcal	3847kcal	3889kcal	3932kcal	3975kcal	4018kcal	4060kcal	4103kcal	4146kcal	4189kcal	4231kcal	4274kcal	4317kcal	4360kcal	4402kcal	4445kcal	4488kcal	4531kcal	4573kcal	4616kcal	4659kcal	4702kcal	4744kcal	4787kcal	4830kcal	4872kcal	4915kcal	4958kcal	5001kcal	5043kcal	5086kcal	5129kcal	5172kcal	5214kcal	5257kcal	5300kcal	5343kcal	5385kcal	5428kcal	5471kcal	5514kcal	5556kcal	5599kcal	5642kcal	5685kcal	5727kcal	5770kcal	5813kcal	5856kcal	5898kcal	5941kcal	5984kcal	6027kcal	6069kcal	6112kcal	6155kcal	6198kcal	6240kcal	6283kcal	6326kcal	6369kcal	6411kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ