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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6742kcal 6877kcal 7012kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7551kcal 7686kcal 7821kcal 7956kcal 8090kcal 8225kcal 8360kcal 8495kcal 8630kcal 8765kcal 8899kcal 9034kcal 9169kcal 9304kcal 9439kcal 9574kcal 9709kcal 9843kcal 9978kcal 10113kcal 10248kcal 10383kcal 10518kcal 10652kcal 10787kcal 10922kcal 11057kcal 11192kcal 11327kcal 11462kcal 11596kcal 11731kcal 11866kcal 12001kcal 12136kcal 12271kcal 12406kcal 12540kcal 12675kcal 12810kcal 12945kcal 13080kcal 13215kcal 13349kcal 13484kcal 13619kcal 13754kcal 13889kcal 14024kcal 14159kcal 14293kcal 14428kcal 14563kcal 14698kcal 14833kcal 14968kcal 15102kcal 15237kcal 15372kcal 15507kcal 15642kcal 15777kcal 15912kcal 16046kcal 16181kcal 16316kcal 16451kcal 16586kcal 16721kcal 16856kcal 16990kcal 17125kcal 17260kcal 17395kcal 17530kcal 17665kcal 17799kcal 17934kcal 18069kcal 18204kcal 18339kcal 18474kcal 18609kcal 18743kcal 18878kcal 19013kcal 19148kcal 19283kcal 19418kcal 19552kcal 19687kcal 19822kcal 19957kcal 20092kcal 20227kcal
山登り 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12794kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14801kcal 15052kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16808kcal 17059kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19066kcal 19317kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21073kcal 21324kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23080kcal 23331kcal 23582kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25338kcal 25589kcal 25840kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27345kcal 27596kcal 27847kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29352kcal 29603kcal 29854kcal 30105kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31610kcal 31861kcal 32112kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33617kcal 33868kcal 34119kcal 34370kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35624kcal 35875kcal 36126kcal 36377kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12794kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14801kcal 15052kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16808kcal 17059kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19066kcal 19317kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21073kcal 21324kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23080kcal 23331kcal 23582kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25338kcal 25589kcal 25840kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27345kcal 27596kcal 27847kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29352kcal 29603kcal 29854kcal 30105kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31610kcal 31861kcal 32112kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33617kcal 33868kcal 34119kcal 34370kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35624kcal 35875kcal 36126kcal 36377kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9658kcal 9934kcal 10210kcal 10486kcal 10762kcal 11038kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17385kcal 17661kcal 17937kcal 18213kcal 18489kcal 18765kcal 19041kcal 19317kcal 19593kcal 19869kcal 20145kcal 20421kcal 20697kcal 20973kcal 21249kcal 21525kcal 21801kcal 22077kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25940kcal 26216kcal 26492kcal 26768kcal 27044kcal 27320kcal 27596kcal 27872kcal 28148kcal 28424kcal 28700kcal 28976kcal 29252kcal 29528kcal 29804kcal 30080kcal 30356kcal 30632kcal 30908kcal 31184kcal 31460kcal 31736kcal 32012kcal 32288kcal 32564kcal 32840kcal 33116kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34771kcal 35047kcal 35323kcal 35599kcal 35875kcal 36151kcal 36427kcal 36703kcal 36979kcal 37255kcal 37531kcal 37807kcal 38083kcal 38359kcal 38635kcal 38911kcal 39187kcal 39463kcal 39739kcal 40015kcal 40291kcal 40567kcal 40843kcal 41119kcal 41395kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12951kcal 13321kcal 13691kcal 14061kcal 14431kcal 14801kcal 15171kcal 15542kcal 15912kcal 16282kcal 16652kcal 17022kcal 17392kcal 17762kcal 18132kcal 18502kcal 18872kcal 19242kcal 19612kcal 19982kcal 20352kcal 20722kcal 21092kcal 21462kcal 21832kcal 22202kcal 22572kcal 22942kcal 23313kcal 23683kcal 24053kcal 24423kcal 24793kcal 25163kcal 25533kcal 25903kcal 26273kcal 26643kcal 27013kcal 27383kcal 27753kcal 28123kcal 28493kcal 28863kcal 29233kcal 29603kcal 29973kcal 30343kcal 30713kcal 31084kcal 31454kcal 31824kcal 32194kcal 32564kcal 32934kcal 33304kcal 33674kcal 34044kcal 34414kcal 34784kcal 35154kcal 35524kcal 35894kcal 36264kcal 36634kcal 37004kcal 37374kcal 37744kcal 38114kcal 38484kcal 38855kcal 39225kcal 39595kcal 39965kcal 40335kcal 40705kcal 41075kcal 41445kcal 41815kcal 42185kcal 42555kcal 42925kcal 43295kcal 43665kcal 44035kcal 44405kcal 44775kcal 45145kcal 45515kcal 45885kcal 46256kcal 46626kcal 46996kcal 47366kcal 47736kcal 48106kcal 48476kcal 48846kcal 49216kcal 49586kcal 49956kcal 50326kcal 50696kcal 51066kcal 51436kcal 51806kcal 52176kcal 52546kcal 52916kcal 53286kcal 53656kcal 54027kcal 54397kcal 54767kcal 55137kcal 55507kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13500kcal 13886kcal 14271kcal 14657kcal 15043kcal 15429kcal 15814kcal 16200kcal 16586kcal 16972kcal 17357kcal 17743kcal 18129kcal 18514kcal 18900kcal 19286kcal 19672kcal 20057kcal 20443kcal 20829kcal 21215kcal 21600kcal 21986kcal 22372kcal 22757kcal 23143kcal 23529kcal 23915kcal 24300kcal 24686kcal 25072kcal 25458kcal 25843kcal 26229kcal 26615kcal 27000kcal 27386kcal 27772kcal 28158kcal 28543kcal 28929kcal 29315kcal 29701kcal 30086kcal 30472kcal 30858kcal 31243kcal 31629kcal 32015kcal 32401kcal 32786kcal 33172kcal 33558kcal 33944kcal 34329kcal 34715kcal 35101kcal 35486kcal 35872kcal 36258kcal 36644kcal 37029kcal 37415kcal 37801kcal 38187kcal 38572kcal 38958kcal 39344kcal 39729kcal 40115kcal 40501kcal 40887kcal 41272kcal 41658kcal 42044kcal 42430kcal 42815kcal 43201kcal 43587kcal 43972kcal 44358kcal 44744kcal 45130kcal 45515kcal 45901kcal 46287kcal 46673kcal 47058kcal 47444kcal 47830kcal 48216kcal 48601kcal 48987kcal 49373kcal 49758kcal 50144kcal 50530kcal 50916kcal 51301kcal 51687kcal 52073kcal 52459kcal 52844kcal 53230kcal 53616kcal 54001kcal 54387kcal 54773kcal 55159kcal 55544kcal 55930kcal 56316kcal 56702kcal 57087kcal 57473kcal 57859kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6315kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6980kcal 7146kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7811kcal 7977kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8642kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9307kcal 9473kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10138kcal 10304kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10969kcal 11135kcal 11302kcal 11468kcal 11634kcal 11800kcal 11966kcal 12133kcal 12299kcal 12465kcal 12631kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13296kcal 13462kcal 13629kcal 13795kcal 13961kcal 14127kcal 14293kcal 14460kcal 14626kcal 14792kcal 14958kcal 15124kcal 15291kcal 15457kcal 15623kcal 15789kcal 15955kcal 16122kcal 16288kcal 16454kcal 16620kcal 16787kcal 16953kcal 17119kcal 17285kcal 17451kcal 17618kcal 17784kcal 17950kcal 18116kcal 18282kcal 18449kcal 18615kcal 18781kcal 18947kcal 19113kcal 19280kcal 19446kcal 19612kcal 19778kcal 19944kcal 20111kcal 20277kcal 20443kcal 20609kcal 20776kcal 20942kcal 21108kcal 21274kcal 21440kcal 21607kcal 21773kcal 21939kcal 22105kcal 22271kcal 22438kcal 22604kcal 22770kcal 22936kcal 23102kcal 23269kcal 23435kcal 23601kcal 23767kcal 23933kcal 24100kcal 24266kcal 24432kcal 24598kcal 24764kcal 24931kcal
水泳
(普通:全般)		 9110kcal 9370kcal 9630kcal 9890kcal 10151kcal 10411kcal 10671kcal 10932kcal 11192kcal 11452kcal 11712kcal 11973kcal 12233kcal 12493kcal 12754kcal 13014kcal 13274kcal 13534kcal 13795kcal 14055kcal 14315kcal 14576kcal 14836kcal 15096kcal 15356kcal 15617kcal 15877kcal 16137kcal 16398kcal 16658kcal 16918kcal 17179kcal 17439kcal 17699kcal 17959kcal 18220kcal 18480kcal 18740kcal 19001kcal 19261kcal 19521kcal 19781kcal 20042kcal 20302kcal 20562kcal 20823kcal 21083kcal 21343kcal 21603kcal 21864kcal 22124kcal 22384kcal 22645kcal 22905kcal 23165kcal 23425kcal 23686kcal 23946kcal 24206kcal 24467kcal 24727kcal 24987kcal 25247kcal 25508kcal 25768kcal 26028kcal 26289kcal 26549kcal 26809kcal 27069kcal 27330kcal 27590kcal 27850kcal 28111kcal 28371kcal 28631kcal 28891kcal 29152kcal 29412kcal 29672kcal 29933kcal 30193kcal 30453kcal 30713kcal 30974kcal 31234kcal 31494kcal 31755kcal 32015kcal 32275kcal 32536kcal 32796kcal 33056kcal 33316kcal 33577kcal 33837kcal 34097kcal 34358kcal 34618kcal 34878kcal 35138kcal 35399kcal 35659kcal 35919kcal 36180kcal 36440kcal 36700kcal 36960kcal 37221kcal 37481kcal 37741kcal 38002kcal 38262kcal 38522kcal 38782kcal 39043kcal
水泳
(速め:全般)		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
水泳
(バタフライ)		 15146kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16877kcal 17310kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19041kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20772kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22503kcal 22936kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24667kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26398kcal 26831kcal 27264kcal 27697kcal 28129kcal 28562kcal 28995kcal 29428kcal 29860kcal 30293kcal 30726kcal 31159kcal 31592kcal 32024kcal 32457kcal 32890kcal 33323kcal 33755kcal 34188kcal 34621kcal 35054kcal 35486kcal 35919kcal 36352kcal 36785kcal 37218kcal 37650kcal 38083kcal 38516kcal 38949kcal 39381kcal 39814kcal 40247kcal 40680kcal 41112kcal 41545kcal 41978kcal 42411kcal 42844kcal 43276kcal 43709kcal 44142kcal 44575kcal 45007kcal 45440kcal 45873kcal 46306kcal 46738kcal 47171kcal 47604kcal 48037kcal 48470kcal 48902kcal 49335kcal 49768kcal 50201kcal 50633kcal 51066kcal 51499kcal 51932kcal 52364kcal 52797kcal 53230kcal 53663kcal 54096kcal 54528kcal 54961kcal 55394kcal 55827kcal 56259kcal 56692kcal 57125kcal 57558kcal 57990kcal 58423kcal 58856kcal 59289kcal 59721kcal 60154kcal 60587kcal 61020kcal 61453kcal 61885kcal 62318kcal 62751kcal 63184kcal 63616kcal 64049kcal 64482kcal 64915kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12794kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14801kcal 15052kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16808kcal 17059kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19066kcal 19317kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21073kcal 21324kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23080kcal 23331kcal 23582kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25338kcal 25589kcal 25840kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27345kcal 27596kcal 27847kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29352kcal 29603kcal 29854kcal 30105kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31610kcal 31861kcal 32112kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33617kcal 33868kcal 34119kcal 34370kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35624kcal 35875kcal 36126kcal 36377kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4170kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4766kcal 4885kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5481kcal 5600kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6196kcal 6315kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6911kcal 7030kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7507kcal 7626kcal 7745kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8222kcal 8341kcal 8460kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8937kcal 9056kcal 9175kcal 9295kcal 9414kcal 9533kcal 9652kcal 9771kcal 9890kcal 10010kcal 10129kcal 10248kcal 10367kcal 10486kcal 10605kcal 10725kcal 10844kcal 10963kcal 11082kcal 11201kcal 11320kcal 11440kcal 11559kcal 11678kcal 11797kcal 11916kcal 12035kcal 12155kcal 12274kcal 12393kcal 12512kcal 12631kcal 12750kcal 12870kcal 12989kcal 13108kcal 13227kcal 13346kcal 13465kcal 13585kcal 13704kcal 13823kcal 13942kcal 14061kcal 14180kcal 14300kcal 14419kcal 14538kcal 14657kcal 14776kcal 14895kcal 15015kcal 15134kcal 15253kcal 15372kcal 15491kcal 15611kcal 15730kcal 15849kcal 15968kcal 16087kcal 16206kcal 16326kcal 16445kcal 16564kcal 16683kcal 16802kcal 16921kcal 17041kcal 17160kcal 17279kcal 17398kcal 17517kcal 17636kcal 17756kcal 17875kcal
筋トレ
背筋運動		 4170kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4766kcal 4885kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5481kcal 5600kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6196kcal 6315kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6911kcal 7030kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7507kcal 7626kcal 7745kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8222kcal 8341kcal 8460kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8937kcal 9056kcal 9175kcal 9295kcal 9414kcal 9533kcal 9652kcal 9771kcal 9890kcal 10010kcal 10129kcal 10248kcal 10367kcal 10486kcal 10605kcal 10725kcal 10844kcal 10963kcal 11082kcal 11201kcal 11320kcal 11440kcal 11559kcal 11678kcal 11797kcal 11916kcal 12035kcal 12155kcal 12274kcal 12393kcal 12512kcal 12631kcal 12750kcal 12870kcal 12989kcal 13108kcal 13227kcal 13346kcal 13465kcal 13585kcal 13704kcal 13823kcal 13942kcal 14061kcal 14180kcal 14300kcal 14419kcal 14538kcal 14657kcal 14776kcal 14895kcal 15015kcal 15134kcal 15253kcal 15372kcal 15491kcal 15611kcal 15730kcal 15849kcal 15968kcal 16087kcal 16206kcal 16326kcal 16445kcal 16564kcal 16683kcal 16802kcal 16921kcal 17041kcal 17160kcal 17279kcal 17398kcal 17517kcal 17636kcal 17756kcal 17875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4170kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4766kcal 4885kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5481kcal 5600kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6196kcal 6315kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6911kcal 7030kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7507kcal 7626kcal 7745kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8222kcal 8341kcal 8460kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8937kcal 9056kcal 9175kcal 9295kcal 9414kcal 9533kcal 9652kcal 9771kcal 9890kcal 10010kcal 10129kcal 10248kcal 10367kcal 10486kcal 10605kcal 10725kcal 10844kcal 10963kcal 11082kcal 11201kcal 11320kcal 11440kcal 11559kcal 11678kcal 11797kcal 11916kcal 12035kcal 12155kcal 12274kcal 12393kcal 12512kcal 12631kcal 12750kcal 12870kcal 12989kcal 13108kcal 13227kcal 13346kcal 13465kcal 13585kcal 13704kcal 13823kcal 13942kcal 14061kcal 14180kcal 14300kcal 14419kcal 14538kcal 14657kcal 14776kcal 14895kcal 15015kcal 15134kcal 15253kcal 15372kcal 15491kcal 15611kcal 15730kcal 15849kcal 15968kcal 16087kcal 16206kcal 16326kcal 16445kcal 16564kcal 16683kcal 16802kcal 16921kcal 17041kcal 17160kcal 17279kcal 17398kcal 17517kcal 17636kcal 17756kcal 17875kcal
筋トレ
懸垂		 4170kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4766kcal 4885kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5481kcal 5600kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6196kcal 6315kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6911kcal 7030kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7507kcal 7626kcal 7745kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8222kcal 8341kcal 8460kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8937kcal 9056kcal 9175kcal 9295kcal 9414kcal 9533kcal 9652kcal 9771kcal 9890kcal 10010kcal 10129kcal 10248kcal 10367kcal 10486kcal 10605kcal 10725kcal 10844kcal 10963kcal 11082kcal 11201kcal 11320kcal 11440kcal 11559kcal 11678kcal 11797kcal 11916kcal 12035kcal 12155kcal 12274kcal 12393kcal 12512kcal 12631kcal 12750kcal 12870kcal 12989kcal 13108kcal 13227kcal 13346kcal 13465kcal 13585kcal 13704kcal 13823kcal 13942kcal 14061kcal 14180kcal 14300kcal 14419kcal 14538kcal 14657kcal 14776kcal 14895kcal 15015kcal 15134kcal 15253kcal 15372kcal 15491kcal 15611kcal 15730kcal 15849kcal 15968kcal 16087kcal 16206kcal 16326kcal 16445kcal 16564kcal 16683kcal 16802kcal 16921kcal 17041kcal 17160kcal 17279kcal 17398kcal 17517kcal 17636kcal 17756kcal 17875kcal
筋トレ
スクワット		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
ヨガ
ハタ		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
ヨガ
パワー		 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
ダンス
ゆっくり		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
ダンス
普通		 8012kcal 8241kcal 8470kcal 8699kcal 8928kcal 9157kcal 9386kcal 9614kcal 9843kcal 10072kcal 10301kcal 10530kcal 10759kcal 10988kcal 11217kcal 11446kcal 11675kcal 11904kcal 12133kcal 12362kcal 12591kcal 12819kcal 13048kcal 13277kcal 13506kcal 13735kcal 13964kcal 14193kcal 14422kcal 14651kcal 14880kcal 15109kcal 15338kcal 15567kcal 15796kcal 16024kcal 16253kcal 16482kcal 16711kcal 16940kcal 17169kcal 17398kcal 17627kcal 17856kcal 18085kcal 18314kcal 18543kcal 18772kcal 19001kcal 19229kcal 19458kcal 19687kcal 19916kcal 20145kcal 20374kcal 20603kcal 20832kcal 21061kcal 21290kcal 21519kcal 21748kcal 21977kcal 22206kcal 22434kcal 22663kcal 22892kcal 23121kcal 23350kcal 23579kcal 23808kcal 24037kcal 24266kcal 24495kcal 24724kcal 24953kcal 25182kcal 25411kcal 25639kcal 25868kcal 26097kcal 26326kcal 26555kcal 26784kcal 27013kcal 27242kcal 27471kcal 27700kcal 27929kcal 28158kcal 28387kcal 28616kcal 28844kcal 29073kcal 29302kcal 29531kcal 29760kcal 29989kcal 30218kcal 30447kcal 30676kcal 30905kcal 31134kcal 31363kcal 31592kcal 31820kcal 32049kcal 32278kcal 32507kcal 32736kcal 32965kcal 33194kcal 33423kcal 33652kcal 33881kcal 34110kcal 34339kcal
ダンス
激しい		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
踏み台昇降 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
トランポリン
ゆっくり		 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
HIIT
ジャンプなし		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
HIIT
ジャンプあり		 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12794kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14801kcal 15052kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16808kcal 17059kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19066kcal 19317kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21073kcal 21324kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23080kcal 23331kcal 23582kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25338kcal 25589kcal 25840kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27345kcal 27596kcal 27847kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29352kcal 29603kcal 29854kcal 30105kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31610kcal 31861kcal 32112kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33617kcal 33868kcal 34119kcal 34370kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35624kcal 35875kcal 36126kcal 36377kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
料理全般 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
掃除機をかける 3622kcal 3725kcal 3829kcal 3932kcal 4036kcal 4139kcal 4243kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4760kcal 4863kcal 4967kcal 5070kcal 5174kcal 5277kcal 5381kcal 5484kcal 5588kcal 5691kcal 5795kcal 5898kcal 6002kcal 6105kcal 6209kcal 6312kcal 6416kcal 6519kcal 6623kcal 6726kcal 6830kcal 6933kcal 7037kcal 7140kcal 7244kcal 7347kcal 7451kcal 7554kcal 7658kcal 7761kcal 7865kcal 7968kcal 8072kcal 8175kcal 8279kcal 8382kcal 8486kcal 8589kcal 8692kcal 8796kcal 8899kcal 9003kcal 9106kcal 9210kcal 9313kcal 9417kcal 9520kcal 9624kcal 9727kcal 9831kcal 9934kcal 10038kcal 10141kcal 10245kcal 10348kcal 10452kcal 10555kcal 10659kcal 10762kcal 10866kcal 10969kcal 11073kcal 11176kcal 11280kcal 11383kcal 11487kcal 11590kcal 11694kcal 11797kcal 11901kcal 12004kcal 12108kcal 12211kcal 12315kcal 12418kcal 12522kcal 12625kcal 12729kcal 12832kcal 12936kcal 13039kcal 13142kcal 13246kcal 13349kcal 13453kcal 13556kcal 13660kcal 13763kcal 13867kcal 13970kcal 14074kcal 14177kcal 14281kcal 14384kcal 14488kcal 14591kcal 14695kcal 14798kcal 14902kcal 15005kcal 15109kcal 15212kcal 15316kcal 15419kcal 15523kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
部屋の片づけ全般 5268kcal 5419kcal 5569kcal 5720kcal 5870kcal 6021kcal 6171kcal 6322kcal 6472kcal 6623kcal 6773kcal 6924kcal 7074kcal 7225kcal 7375kcal 7526kcal 7676kcal 7827kcal 7977kcal 8128kcal 8279kcal 8429kcal 8580kcal 8730kcal 8881kcal 9031kcal 9182kcal 9332kcal 9483kcal 9633kcal 9784kcal 9934kcal 10085kcal 10235kcal 10386kcal 10536kcal 10687kcal 10838kcal 10988kcal 11139kcal 11289kcal 11440kcal 11590kcal 11741kcal 11891kcal 12042kcal 12192kcal 12343kcal 12493kcal 12644kcal 12794kcal 12945kcal 13095kcal 13246kcal 13396kcal 13547kcal 13698kcal 13848kcal 13999kcal 14149kcal 14300kcal 14450kcal 14601kcal 14751kcal 14902kcal 15052kcal 15203kcal 15353kcal 15504kcal 15654kcal 15805kcal 15955kcal 16106kcal 16257kcal 16407kcal 16558kcal 16708kcal 16859kcal 17009kcal 17160kcal 17310kcal 17461kcal 17611kcal 17762kcal 17912kcal 18063kcal 18213kcal 18364kcal 18514kcal 18665kcal 18816kcal 18966kcal 19117kcal 19267kcal 19418kcal 19568kcal 19719kcal 19869kcal 20020kcal 20170kcal 20321kcal 20471kcal 20622kcal 20772kcal 20923kcal 21073kcal 21224kcal 21374kcal 21525kcal 21676kcal 21826kcal 21977kcal 22127kcal 22278kcal 22428kcal 22579kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
トイレ 1975kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2257kcal 2314kcal 2370kcal 2427kcal 2483kcal 2540kcal 2596kcal 2653kcal 2709kcal 2765kcal 2822kcal 2878kcal 2935kcal 2991kcal 3048kcal 3104kcal 3161kcal 3217kcal 3273kcal 3330kcal 3386kcal 3443kcal 3499kcal 3556kcal 3612kcal 3669kcal 3725kcal 3782kcal 3838kcal 3894kcal 3951kcal 4007kcal 4064kcal 4120kcal 4177kcal 4233kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4459kcal 4515kcal 4572kcal 4628kcal 4685kcal 4741kcal 4798kcal 4854kcal 4910kcal 4967kcal 5023kcal 5080kcal 5136kcal 5193kcal 5249kcal 5306kcal 5362kcal 5419kcal 5475kcal 5531kcal 5588kcal 5644kcal 5701kcal 5757kcal 5814kcal 5870kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6096kcal 6152kcal 6209kcal 6265kcal 6322kcal 6378kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6604kcal 6660kcal 6717kcal 6773kcal 6830kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7225kcal 7281kcal 7338kcal 7394kcal 7451kcal 7507kcal 7564kcal 7620kcal 7676kcal 7733kcal 7789kcal 7846kcal 7902kcal 7959kcal 8015kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8297kcal 8354kcal 8410kcal 8467kcal
風呂でシャワー 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
風呂で入浴 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
デスクワーク 1426kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1589kcal 1630kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1793kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1956kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2119kcal 2160kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2323kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2486kcal 2527kcal 2568kcal 2609kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2812kcal 2853kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3261kcal 3302kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3465kcal 3506kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3995kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4158kcal 4199kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4402kcal 4443kcal 4484kcal 4525kcal 4566kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4769kcal 4810kcal 4851kcal 4892kcal 4932kcal 4973kcal 5014kcal 5055kcal 5096kcal 5136kcal 5177kcal 5218kcal 5259kcal 5299kcal 5340kcal 5381kcal 5422kcal 5462kcal 5503kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5748kcal 5789kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5992kcal 6033kcal 6074kcal 6115kcal
立って仕事をする 1975kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2257kcal 2314kcal 2370kcal 2427kcal 2483kcal 2540kcal 2596kcal 2653kcal 2709kcal 2765kcal 2822kcal 2878kcal 2935kcal 2991kcal 3048kcal 3104kcal 3161kcal 3217kcal 3273kcal 3330kcal 3386kcal 3443kcal 3499kcal 3556kcal 3612kcal 3669kcal 3725kcal 3782kcal 3838kcal 3894kcal 3951kcal 4007kcal 4064kcal 4120kcal 4177kcal 4233kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4459kcal 4515kcal 4572kcal 4628kcal 4685kcal 4741kcal 4798kcal 4854kcal 4910kcal 4967kcal 5023kcal 5080kcal 5136kcal 5193kcal 5249kcal 5306kcal 5362kcal 5419kcal 5475kcal 5531kcal 5588kcal 5644kcal 5701kcal 5757kcal 5814kcal 5870kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6096kcal 6152kcal 6209kcal 6265kcal 6322kcal 6378kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6604kcal 6660kcal 6717kcal 6773kcal 6830kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7225kcal 7281kcal 7338kcal 7394kcal 7451kcal 7507kcal 7564kcal 7620kcal 7676kcal 7733kcal 7789kcal 7846kcal 7902kcal 7959kcal 8015kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8297kcal 8354kcal 8410kcal 8467kcal
体をよく動かす仕事 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
電車バスに乗車 1426kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1589kcal 1630kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1793kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1956kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2119kcal 2160kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2323kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2486kcal 2527kcal 2568kcal 2609kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2812kcal 2853kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3261kcal 3302kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3465kcal 3506kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3995kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4158kcal 4199kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4402kcal 4443kcal 4484kcal 4525kcal 4566kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4769kcal 4810kcal 4851kcal 4892kcal 4932kcal 4973kcal 5014kcal 5055kcal 5096kcal 5136kcal 5177kcal 5218kcal 5259kcal 5299kcal 5340kcal 5381kcal 5422kcal 5462kcal 5503kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5748kcal 5789kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5992kcal 6033kcal 6074kcal 6115kcal
自動車を運転 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15146kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16877kcal 17310kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19041kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20772kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22503kcal 22936kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24667kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26398kcal 26831kcal 27264kcal 27697kcal 28129kcal 28562kcal 28995kcal 29428kcal 29860kcal 30293kcal 30726kcal 31159kcal 31592kcal 32024kcal 32457kcal 32890kcal 33323kcal 33755kcal 34188kcal 34621kcal 35054kcal 35486kcal 35919kcal 36352kcal 36785kcal 37218kcal 37650kcal 38083kcal 38516kcal 38949kcal 39381kcal 39814kcal 40247kcal 40680kcal 41112kcal 41545kcal 41978kcal 42411kcal 42844kcal 43276kcal 43709kcal 44142kcal 44575kcal 45007kcal 45440kcal 45873kcal 46306kcal 46738kcal 47171kcal 47604kcal 48037kcal 48470kcal 48902kcal 49335kcal 49768kcal 50201kcal 50633kcal 51066kcal 51499kcal 51932kcal 52364kcal 52797kcal 53230kcal 53663kcal 54096kcal 54528kcal 54961kcal 55394kcal 55827kcal 56259kcal 56692kcal 57125kcal 57558kcal 57990kcal 58423kcal 58856kcal 59289kcal 59721kcal 60154kcal 60587kcal 61020kcal 61453kcal 61885kcal 62318kcal 62751kcal 63184kcal 63616kcal 64049kcal 64482kcal 64915kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13500kcal 13886kcal 14271kcal 14657kcal 15043kcal 15429kcal 15814kcal 16200kcal 16586kcal 16972kcal 17357kcal 17743kcal 18129kcal 18514kcal 18900kcal 19286kcal 19672kcal 20057kcal 20443kcal 20829kcal 21215kcal 21600kcal 21986kcal 22372kcal 22757kcal 23143kcal 23529kcal 23915kcal 24300kcal 24686kcal 25072kcal 25458kcal 25843kcal 26229kcal 26615kcal 27000kcal 27386kcal 27772kcal 28158kcal 28543kcal 28929kcal 29315kcal 29701kcal 30086kcal 30472kcal 30858kcal 31243kcal 31629kcal 32015kcal 32401kcal 32786kcal 33172kcal 33558kcal 33944kcal 34329kcal 34715kcal 35101kcal 35486kcal 35872kcal 36258kcal 36644kcal 37029kcal 37415kcal 37801kcal 38187kcal 38572kcal 38958kcal 39344kcal 39729kcal 40115kcal 40501kcal 40887kcal 41272kcal 41658kcal 42044kcal 42430kcal 42815kcal 43201kcal 43587kcal 43972kcal 44358kcal 44744kcal 45130kcal 45515kcal 45901kcal 46287kcal 46673kcal 47058kcal 47444kcal 47830kcal 48216kcal 48601kcal 48987kcal 49373kcal 49758kcal 50144kcal 50530kcal 50916kcal 51301kcal 51687kcal 52073kcal 52459kcal 52844kcal 53230kcal 53616kcal 54001kcal 54387kcal 54773kcal 55159kcal 55544kcal 55930kcal 56316kcal 56702kcal 57087kcal 57473kcal 57859kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12951kcal 13321kcal 13691kcal 14061kcal 14431kcal 14801kcal 15171kcal 15542kcal 15912kcal 16282kcal 16652kcal 17022kcal 17392kcal 17762kcal 18132kcal 18502kcal 18872kcal 19242kcal 19612kcal 19982kcal 20352kcal 20722kcal 21092kcal 21462kcal 21832kcal 22202kcal 22572kcal 22942kcal 23313kcal 23683kcal 24053kcal 24423kcal 24793kcal 25163kcal 25533kcal 25903kcal 26273kcal 26643kcal 27013kcal 27383kcal 27753kcal 28123kcal 28493kcal 28863kcal 29233kcal 29603kcal 29973kcal 30343kcal 30713kcal 31084kcal 31454kcal 31824kcal 32194kcal 32564kcal 32934kcal 33304kcal 33674kcal 34044kcal 34414kcal 34784kcal 35154kcal 35524kcal 35894kcal 36264kcal 36634kcal 37004kcal 37374kcal 37744kcal 38114kcal 38484kcal 38855kcal 39225kcal 39595kcal 39965kcal 40335kcal 40705kcal 41075kcal 41445kcal 41815kcal 42185kcal 42555kcal 42925kcal 43295kcal 43665kcal 44035kcal 44405kcal 44775kcal 45145kcal 45515kcal 45885kcal 46256kcal 46626kcal 46996kcal 47366kcal 47736kcal 48106kcal 48476kcal 48846kcal 49216kcal 49586kcal 49956kcal 50326kcal 50696kcal 51066kcal 51436kcal 51806kcal 52176kcal 52546kcal 52916kcal 53286kcal 53656kcal 54027kcal 54397kcal 54767kcal 55137kcal 55507kcal
水泳
(速め:全般)		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10976kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12544kcal 12857kcal 13171kcal 13484kcal 13798kcal 14112kcal 14425kcal 14739kcal 15052kcal 15366kcal 15680kcal 15993kcal 16307kcal 16620kcal 16934kcal 17248kcal 17561kcal 17875kcal 18188kcal 18502kcal 18816kcal 19129kcal 19443kcal 19756kcal 20070kcal 20384kcal 20697kcal 21011kcal 21324kcal 21638kcal 21952kcal 22265kcal 22579kcal 22892kcal 23206kcal 23520kcal 23833kcal 24147kcal 24460kcal 24774kcal 25088kcal 25401kcal 25715kcal 26028kcal 26342kcal 26656kcal 26969kcal 27283kcal 27596kcal 27910kcal 28224kcal 28537kcal 28851kcal 29164kcal 29478kcal 29792kcal 30105kcal 30419kcal 30732kcal 31046kcal 31360kcal 31673kcal 31987kcal 32300kcal 32614kcal 32928kcal 33241kcal 33555kcal 33868kcal 34182kcal 34496kcal 34809kcal 35123kcal 35436kcal 35750kcal 36064kcal 36377kcal 36691kcal 37004kcal 37318kcal 37632kcal 37945kcal 38259kcal 38572kcal 38886kcal 39200kcal 39513kcal 39827kcal 40140kcal 40454kcal 40768kcal 41081kcal 41395kcal 41708kcal 42022kcal 42336kcal 42649kcal 42963kcal 43276kcal 43590kcal 43904kcal 44217kcal 44531kcal 44844kcal 45158kcal 45472kcal 45785kcal 46099kcal 46412kcal 46726kcal 47040kcal
ダンス
激しい		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9658kcal 9934kcal 10210kcal 10486kcal 10762kcal 11038kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17385kcal 17661kcal 17937kcal 18213kcal 18489kcal 18765kcal 19041kcal 19317kcal 19593kcal 19869kcal 20145kcal 20421kcal 20697kcal 20973kcal 21249kcal 21525kcal 21801kcal 22077kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25940kcal 26216kcal 26492kcal 26768kcal 27044kcal 27320kcal 27596kcal 27872kcal 28148kcal 28424kcal 28700kcal 28976kcal 29252kcal 29528kcal 29804kcal 30080kcal 30356kcal 30632kcal 30908kcal 31184kcal 31460kcal 31736kcal 32012kcal 32288kcal 32564kcal 32840kcal 33116kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34771kcal 35047kcal 35323kcal 35599kcal 35875kcal 36151kcal 36427kcal 36703kcal 36979kcal 37255kcal 37531kcal 37807kcal 38083kcal 38359kcal 38635kcal 38911kcal 39187kcal 39463kcal 39739kcal 40015kcal 40291kcal 40567kcal 40843kcal 41119kcal 41395kcal
水泳
(普通:全般)		 9110kcal 9370kcal 9630kcal 9890kcal 10151kcal 10411kcal 10671kcal 10932kcal 11192kcal 11452kcal 11712kcal 11973kcal 12233kcal 12493kcal 12754kcal 13014kcal 13274kcal 13534kcal 13795kcal 14055kcal 14315kcal 14576kcal 14836kcal 15096kcal 15356kcal 15617kcal 15877kcal 16137kcal 16398kcal 16658kcal 16918kcal 17179kcal 17439kcal 17699kcal 17959kcal 18220kcal 18480kcal 18740kcal 19001kcal 19261kcal 19521kcal 19781kcal 20042kcal 20302kcal 20562kcal 20823kcal 21083kcal 21343kcal 21603kcal 21864kcal 22124kcal 22384kcal 22645kcal 22905kcal 23165kcal 23425kcal 23686kcal 23946kcal 24206kcal 24467kcal 24727kcal 24987kcal 25247kcal 25508kcal 25768kcal 26028kcal 26289kcal 26549kcal 26809kcal 27069kcal 27330kcal 27590kcal 27850kcal 28111kcal 28371kcal 28631kcal 28891kcal 29152kcal 29412kcal 29672kcal 29933kcal 30193kcal 30453kcal 30713kcal 30974kcal 31234kcal 31494kcal 31755kcal 32015kcal 32275kcal 32536kcal 32796kcal 33056kcal 33316kcal 33577kcal 33837kcal 34097kcal 34358kcal 34618kcal 34878kcal 35138kcal 35399kcal 35659kcal 35919kcal 36180kcal 36440kcal 36700kcal 36960kcal 37221kcal 37481kcal 37741kcal 38002kcal 38262kcal 38522kcal 38782kcal 39043kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12794kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14801kcal 15052kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16808kcal 17059kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19066kcal 19317kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21073kcal 21324kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23080kcal 23331kcal 23582kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25338kcal 25589kcal 25840kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27345kcal 27596kcal 27847kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29352kcal 29603kcal 29854kcal 30105kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31610kcal 31861kcal 32112kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33617kcal 33868kcal 34119kcal 34370kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35624kcal 35875kcal 36126kcal 36377kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
山登り 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12794kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14801kcal 15052kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16808kcal 17059kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19066kcal 19317kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21073kcal 21324kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23080kcal 23331kcal 23582kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25338kcal 25589kcal 25840kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27345kcal 27596kcal 27847kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29352kcal 29603kcal 29854kcal 30105kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31610kcal 31861kcal 32112kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33617kcal 33868kcal 34119kcal 34370kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35624kcal 35875kcal 36126kcal 36377kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12794kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14801kcal 15052kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16808kcal 17059kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19066kcal 19317kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21073kcal 21324kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23080kcal 23331kcal 23582kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25338kcal 25589kcal 25840kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27345kcal 27596kcal 27847kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29352kcal 29603kcal 29854kcal 30105kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31610kcal 31861kcal 32112kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33617kcal 33868kcal 34119kcal 34370kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35624kcal 35875kcal 36126kcal 36377kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
HIIT
ジャンプあり		 8780kcal 9031kcal 9282kcal 9533kcal 9784kcal 10035kcal 10286kcal 10536kcal 10787kcal 11038kcal 11289kcal 11540kcal 11791kcal 12042kcal 12293kcal 12544kcal 12794kcal 13045kcal 13296kcal 13547kcal 13798kcal 14049kcal 14300kcal 14551kcal 14801kcal 15052kcal 15303kcal 15554kcal 15805kcal 16056kcal 16307kcal 16558kcal 16808kcal 17059kcal 17310kcal 17561kcal 17812kcal 18063kcal 18314kcal 18565kcal 18816kcal 19066kcal 19317kcal 19568kcal 19819kcal 20070kcal 20321kcal 20572kcal 20823kcal 21073kcal 21324kcal 21575kcal 21826kcal 22077kcal 22328kcal 22579kcal 22830kcal 23080kcal 23331kcal 23582kcal 23833kcal 24084kcal 24335kcal 24586kcal 24837kcal 25088kcal 25338kcal 25589kcal 25840kcal 26091kcal 26342kcal 26593kcal 26844kcal 27095kcal 27345kcal 27596kcal 27847kcal 28098kcal 28349kcal 28600kcal 28851kcal 29102kcal 29352kcal 29603kcal 29854kcal 30105kcal 30356kcal 30607kcal 30858kcal 31109kcal 31360kcal 31610kcal 31861kcal 32112kcal 32363kcal 32614kcal 32865kcal 33116kcal 33367kcal 33617kcal 33868kcal 34119kcal 34370kcal 34621kcal 34872kcal 35123kcal 35374kcal 35624kcal 35875kcal 36126kcal 36377kcal 36628kcal 36879kcal 37130kcal 37381kcal 37632kcal
ダンス
普通		 8012kcal 8241kcal 8470kcal 8699kcal 8928kcal 9157kcal 9386kcal 9614kcal 9843kcal 10072kcal 10301kcal 10530kcal 10759kcal 10988kcal 11217kcal 11446kcal 11675kcal 11904kcal 12133kcal 12362kcal 12591kcal 12819kcal 13048kcal 13277kcal 13506kcal 13735kcal 13964kcal 14193kcal 14422kcal 14651kcal 14880kcal 15109kcal 15338kcal 15567kcal 15796kcal 16024kcal 16253kcal 16482kcal 16711kcal 16940kcal 17169kcal 17398kcal 17627kcal 17856kcal 18085kcal 18314kcal 18543kcal 18772kcal 19001kcal 19229kcal 19458kcal 19687kcal 19916kcal 20145kcal 20374kcal 20603kcal 20832kcal 21061kcal 21290kcal 21519kcal 21748kcal 21977kcal 22206kcal 22434kcal 22663kcal 22892kcal 23121kcal 23350kcal 23579kcal 23808kcal 24037kcal 24266kcal 24495kcal 24724kcal 24953kcal 25182kcal 25411kcal 25639kcal 25868kcal 26097kcal 26326kcal 26555kcal 26784kcal 27013kcal 27242kcal 27471kcal 27700kcal 27929kcal 28158kcal 28387kcal 28616kcal 28844kcal 29073kcal 29302kcal 29531kcal 29760kcal 29989kcal 30218kcal 30447kcal 30676kcal 30905kcal 31134kcal 31363kcal 31592kcal 31820kcal 32049kcal 32278kcal 32507kcal 32736kcal 32965kcal 33194kcal 33423kcal 33652kcal 33881kcal 34110kcal 34339kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6315kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6980kcal 7146kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7811kcal 7977kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8642kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9307kcal 9473kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10138kcal 10304kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10969kcal 11135kcal 11302kcal 11468kcal 11634kcal 11800kcal 11966kcal 12133kcal 12299kcal 12465kcal 12631kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13296kcal 13462kcal 13629kcal 13795kcal 13961kcal 14127kcal 14293kcal 14460kcal 14626kcal 14792kcal 14958kcal 15124kcal 15291kcal 15457kcal 15623kcal 15789kcal 15955kcal 16122kcal 16288kcal 16454kcal 16620kcal 16787kcal 16953kcal 17119kcal 17285kcal 17451kcal 17618kcal 17784kcal 17950kcal 18116kcal 18282kcal 18449kcal 18615kcal 18781kcal 18947kcal 19113kcal 19280kcal 19446kcal 19612kcal 19778kcal 19944kcal 20111kcal 20277kcal 20443kcal 20609kcal 20776kcal 20942kcal 21108kcal 21274kcal 21440kcal 21607kcal 21773kcal 21939kcal 22105kcal 22271kcal 22438kcal 22604kcal 22770kcal 22936kcal 23102kcal 23269kcal 23435kcal 23601kcal 23767kcal 23933kcal 24100kcal 24266kcal 24432kcal 24598kcal 24764kcal 24931kcal
踏み台昇降 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
HIIT
ジャンプなし		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
ダンス
ゆっくり		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
筋トレ
スクワット		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
部屋の片づけ全般 5268kcal 5419kcal 5569kcal 5720kcal 5870kcal 6021kcal 6171kcal 6322kcal 6472kcal 6623kcal 6773kcal 6924kcal 7074kcal 7225kcal 7375kcal 7526kcal 7676kcal 7827kcal 7977kcal 8128kcal 8279kcal 8429kcal 8580kcal 8730kcal 8881kcal 9031kcal 9182kcal 9332kcal 9483kcal 9633kcal 9784kcal 9934kcal 10085kcal 10235kcal 10386kcal 10536kcal 10687kcal 10838kcal 10988kcal 11139kcal 11289kcal 11440kcal 11590kcal 11741kcal 11891kcal 12042kcal 12192kcal 12343kcal 12493kcal 12644kcal 12794kcal 12945kcal 13095kcal 13246kcal 13396kcal 13547kcal 13698kcal 13848kcal 13999kcal 14149kcal 14300kcal 14450kcal 14601kcal 14751kcal 14902kcal 15052kcal 15203kcal 15353kcal 15504kcal 15654kcal 15805kcal 15955kcal 16106kcal 16257kcal 16407kcal 16558kcal 16708kcal 16859kcal 17009kcal 17160kcal 17310kcal 17461kcal 17611kcal 17762kcal 17912kcal 18063kcal 18213kcal 18364kcal 18514kcal 18665kcal 18816kcal 18966kcal 19117kcal 19267kcal 19418kcal 19568kcal 19719kcal 19869kcal 20020kcal 20170kcal 20321kcal 20471kcal 20622kcal 20772kcal 20923kcal 21073kcal 21224kcal 21374kcal 21525kcal 21676kcal 21826kcal 21977kcal 22127kcal 22278kcal 22428kcal 22579kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5393kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6337kcal 6472kcal 6607kcal 6742kcal 6877kcal 7012kcal 7146kcal 7281kcal 7416kcal 7551kcal 7686kcal 7821kcal 7956kcal 8090kcal 8225kcal 8360kcal 8495kcal 8630kcal 8765kcal 8899kcal 9034kcal 9169kcal 9304kcal 9439kcal 9574kcal 9709kcal 9843kcal 9978kcal 10113kcal 10248kcal 10383kcal 10518kcal 10652kcal 10787kcal 10922kcal 11057kcal 11192kcal 11327kcal 11462kcal 11596kcal 11731kcal 11866kcal 12001kcal 12136kcal 12271kcal 12406kcal 12540kcal 12675kcal 12810kcal 12945kcal 13080kcal 13215kcal 13349kcal 13484kcal 13619kcal 13754kcal 13889kcal 14024kcal 14159kcal 14293kcal 14428kcal 14563kcal 14698kcal 14833kcal 14968kcal 15102kcal 15237kcal 15372kcal 15507kcal 15642kcal 15777kcal 15912kcal 16046kcal 16181kcal 16316kcal 16451kcal 16586kcal 16721kcal 16856kcal 16990kcal 17125kcal 17260kcal 17395kcal 17530kcal 17665kcal 17799kcal 17934kcal 18069kcal 18204kcal 18339kcal 18474kcal 18609kcal 18743kcal 18878kcal 19013kcal 19148kcal 19283kcal 19418kcal 19552kcal 19687kcal 19822kcal 19957kcal 20092kcal 20227kcal
ヨガ
パワー		 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
筋トレ
腹筋運動		 4170kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4766kcal 4885kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5481kcal 5600kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6196kcal 6315kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6911kcal 7030kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7507kcal 7626kcal 7745kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8222kcal 8341kcal 8460kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8937kcal 9056kcal 9175kcal 9295kcal 9414kcal 9533kcal 9652kcal 9771kcal 9890kcal 10010kcal 10129kcal 10248kcal 10367kcal 10486kcal 10605kcal 10725kcal 10844kcal 10963kcal 11082kcal 11201kcal 11320kcal 11440kcal 11559kcal 11678kcal 11797kcal 11916kcal 12035kcal 12155kcal 12274kcal 12393kcal 12512kcal 12631kcal 12750kcal 12870kcal 12989kcal 13108kcal 13227kcal 13346kcal 13465kcal 13585kcal 13704kcal 13823kcal 13942kcal 14061kcal 14180kcal 14300kcal 14419kcal 14538kcal 14657kcal 14776kcal 14895kcal 15015kcal 15134kcal 15253kcal 15372kcal 15491kcal 15611kcal 15730kcal 15849kcal 15968kcal 16087kcal 16206kcal 16326kcal 16445kcal 16564kcal 16683kcal 16802kcal 16921kcal 17041kcal 17160kcal 17279kcal 17398kcal 17517kcal 17636kcal 17756kcal 17875kcal
筋トレ
背筋運動		 4170kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4766kcal 4885kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5481kcal 5600kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6196kcal 6315kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6911kcal 7030kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7507kcal 7626kcal 7745kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8222kcal 8341kcal 8460kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8937kcal 9056kcal 9175kcal 9295kcal 9414kcal 9533kcal 9652kcal 9771kcal 9890kcal 10010kcal 10129kcal 10248kcal 10367kcal 10486kcal 10605kcal 10725kcal 10844kcal 10963kcal 11082kcal 11201kcal 11320kcal 11440kcal 11559kcal 11678kcal 11797kcal 11916kcal 12035kcal 12155kcal 12274kcal 12393kcal 12512kcal 12631kcal 12750kcal 12870kcal 12989kcal 13108kcal 13227kcal 13346kcal 13465kcal 13585kcal 13704kcal 13823kcal 13942kcal 14061kcal 14180kcal 14300kcal 14419kcal 14538kcal 14657kcal 14776kcal 14895kcal 15015kcal 15134kcal 15253kcal 15372kcal 15491kcal 15611kcal 15730kcal 15849kcal 15968kcal 16087kcal 16206kcal 16326kcal 16445kcal 16564kcal 16683kcal 16802kcal 16921kcal 17041kcal 17160kcal 17279kcal 17398kcal 17517kcal 17636kcal 17756kcal 17875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4170kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4766kcal 4885kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5481kcal 5600kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6196kcal 6315kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6911kcal 7030kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7507kcal 7626kcal 7745kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8222kcal 8341kcal 8460kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8937kcal 9056kcal 9175kcal 9295kcal 9414kcal 9533kcal 9652kcal 9771kcal 9890kcal 10010kcal 10129kcal 10248kcal 10367kcal 10486kcal 10605kcal 10725kcal 10844kcal 10963kcal 11082kcal 11201kcal 11320kcal 11440kcal 11559kcal 11678kcal 11797kcal 11916kcal 12035kcal 12155kcal 12274kcal 12393kcal 12512kcal 12631kcal 12750kcal 12870kcal 12989kcal 13108kcal 13227kcal 13346kcal 13465kcal 13585kcal 13704kcal 13823kcal 13942kcal 14061kcal 14180kcal 14300kcal 14419kcal 14538kcal 14657kcal 14776kcal 14895kcal 15015kcal 15134kcal 15253kcal 15372kcal 15491kcal 15611kcal 15730kcal 15849kcal 15968kcal 16087kcal 16206kcal 16326kcal 16445kcal 16564kcal 16683kcal 16802kcal 16921kcal 17041kcal 17160kcal 17279kcal 17398kcal 17517kcal 17636kcal 17756kcal 17875kcal
筋トレ
懸垂		 4170kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4766kcal 4885kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5481kcal 5600kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6196kcal 6315kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6911kcal 7030kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7507kcal 7626kcal 7745kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8222kcal 8341kcal 8460kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8937kcal 9056kcal 9175kcal 9295kcal 9414kcal 9533kcal 9652kcal 9771kcal 9890kcal 10010kcal 10129kcal 10248kcal 10367kcal 10486kcal 10605kcal 10725kcal 10844kcal 10963kcal 11082kcal 11201kcal 11320kcal 11440kcal 11559kcal 11678kcal 11797kcal 11916kcal 12035kcal 12155kcal 12274kcal 12393kcal 12512kcal 12631kcal 12750kcal 12870kcal 12989kcal 13108kcal 13227kcal 13346kcal 13465kcal 13585kcal 13704kcal 13823kcal 13942kcal 14061kcal 14180kcal 14300kcal 14419kcal 14538kcal 14657kcal 14776kcal 14895kcal 15015kcal 15134kcal 15253kcal 15372kcal 15491kcal 15611kcal 15730kcal 15849kcal 15968kcal 16087kcal 16206kcal 16326kcal 16445kcal 16564kcal 16683kcal 16802kcal 16921kcal 17041kcal 17160kcal 17279kcal 17398kcal 17517kcal 17636kcal 17756kcal 17875kcal
トランポリン
ゆっくり		 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
料理全般 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
掃除機をかける 3622kcal 3725kcal 3829kcal 3932kcal 4036kcal 4139kcal 4243kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4760kcal 4863kcal 4967kcal 5070kcal 5174kcal 5277kcal 5381kcal 5484kcal 5588kcal 5691kcal 5795kcal 5898kcal 6002kcal 6105kcal 6209kcal 6312kcal 6416kcal 6519kcal 6623kcal 6726kcal 6830kcal 6933kcal 7037kcal 7140kcal 7244kcal 7347kcal 7451kcal 7554kcal 7658kcal 7761kcal 7865kcal 7968kcal 8072kcal 8175kcal 8279kcal 8382kcal 8486kcal 8589kcal 8692kcal 8796kcal 8899kcal 9003kcal 9106kcal 9210kcal 9313kcal 9417kcal 9520kcal 9624kcal 9727kcal 9831kcal 9934kcal 10038kcal 10141kcal 10245kcal 10348kcal 10452kcal 10555kcal 10659kcal 10762kcal 10866kcal 10969kcal 11073kcal 11176kcal 11280kcal 11383kcal 11487kcal 11590kcal 11694kcal 11797kcal 11901kcal 12004kcal 12108kcal 12211kcal 12315kcal 12418kcal 12522kcal 12625kcal 12729kcal 12832kcal 12936kcal 13039kcal 13142kcal 13246kcal 13349kcal 13453kcal 13556kcal 13660kcal 13763kcal 13867kcal 13970kcal 14074kcal 14177kcal 14281kcal 14384kcal 14488kcal 14591kcal 14695kcal 14798kcal 14902kcal 15005kcal 15109kcal 15212kcal 15316kcal 15419kcal 15523kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
体をよく動かす仕事 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
皿洗い 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
ヨガ
ハタ		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
自動車を運転 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
風呂でシャワー 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
トイレ 1975kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2257kcal 2314kcal 2370kcal 2427kcal 2483kcal 2540kcal 2596kcal 2653kcal 2709kcal 2765kcal 2822kcal 2878kcal 2935kcal 2991kcal 3048kcal 3104kcal 3161kcal 3217kcal 3273kcal 3330kcal 3386kcal 3443kcal 3499kcal 3556kcal 3612kcal 3669kcal 3725kcal 3782kcal 3838kcal 3894kcal 3951kcal 4007kcal 4064kcal 4120kcal 4177kcal 4233kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4459kcal 4515kcal 4572kcal 4628kcal 4685kcal 4741kcal 4798kcal 4854kcal 4910kcal 4967kcal 5023kcal 5080kcal 5136kcal 5193kcal 5249kcal 5306kcal 5362kcal 5419kcal 5475kcal 5531kcal 5588kcal 5644kcal 5701kcal 5757kcal 5814kcal 5870kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6096kcal 6152kcal 6209kcal 6265kcal 6322kcal 6378kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6604kcal 6660kcal 6717kcal 6773kcal 6830kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7225kcal 7281kcal 7338kcal 7394kcal 7451kcal 7507kcal 7564kcal 7620kcal 7676kcal 7733kcal 7789kcal 7846kcal 7902kcal 7959kcal 8015kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8297kcal 8354kcal 8410kcal 8467kcal
立って仕事をする 1975kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2257kcal 2314kcal 2370kcal 2427kcal 2483kcal 2540kcal 2596kcal 2653kcal 2709kcal 2765kcal 2822kcal 2878kcal 2935kcal 2991kcal 3048kcal 3104kcal 3161kcal 3217kcal 3273kcal 3330kcal 3386kcal 3443kcal 3499kcal 3556kcal 3612kcal 3669kcal 3725kcal 3782kcal 3838kcal 3894kcal 3951kcal 4007kcal 4064kcal 4120kcal 4177kcal 4233kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4459kcal 4515kcal 4572kcal 4628kcal 4685kcal 4741kcal 4798kcal 4854kcal 4910kcal 4967kcal 5023kcal 5080kcal 5136kcal 5193kcal 5249kcal 5306kcal 5362kcal 5419kcal 5475kcal 5531kcal 5588kcal 5644kcal 5701kcal 5757kcal 5814kcal 5870kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6096kcal 6152kcal 6209kcal 6265kcal 6322kcal 6378kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6604kcal 6660kcal 6717kcal 6773kcal 6830kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7225kcal 7281kcal 7338kcal 7394kcal 7451kcal 7507kcal 7564kcal 7620kcal 7676kcal 7733kcal 7789kcal 7846kcal 7902kcal 7959kcal 8015kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8297kcal 8354kcal 8410kcal 8467kcal
風呂で入浴 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
デスクワーク 1426kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1589kcal 1630kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1793kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1956kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2119kcal 2160kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2323kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2486kcal 2527kcal 2568kcal 2609kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2812kcal 2853kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3261kcal 3302kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3465kcal 3506kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3995kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4158kcal 4199kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4402kcal 4443kcal 4484kcal 4525kcal 4566kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4769kcal 4810kcal 4851kcal 4892kcal 4932kcal 4973kcal 5014kcal 5055kcal 5096kcal 5136kcal 5177kcal 5218kcal 5259kcal 5299kcal 5340kcal 5381kcal 5422kcal 5462kcal 5503kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5748kcal 5789kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5992kcal 6033kcal 6074kcal 6115kcal
電車バスに乗車 1426kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1589kcal 1630kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1793kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1956kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2119kcal 2160kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2323kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2486kcal 2527kcal 2568kcal 2609kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2812kcal 2853kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3261kcal 3302kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3465kcal 3506kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3913kcal 3954kcal 3995kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4158kcal 4199kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4402kcal 4443kcal 4484kcal 4525kcal 4566kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4769kcal 4810kcal 4851kcal 4892kcal 4932kcal 4973kcal 5014kcal 5055kcal 5096kcal 5136kcal 5177kcal 5218kcal 5259kcal 5299kcal 5340kcal 5381kcal 5422kcal 5462kcal 5503kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5748kcal 5789kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5992kcal 6033kcal 6074kcal 6115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ