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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 850kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2732kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 913kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1122kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1357kcal 1383kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1618kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1853kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2088kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2820kcal 2846kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3472kcal 3498kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3655kcal 3681kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal 3916kcal
山登り 1700kcal 1748kcal 1797kcal 1846kcal 1894kcal 1943kcal 1991kcal 2040kcal 2088kcal 2137kcal 2186kcal 2234kcal 2283kcal 2331kcal 2380kcal 2429kcal 2477kcal 2526kcal 2574kcal 2623kcal 2671kcal 2720kcal 2769kcal 2817kcal 2866kcal 2914kcal 2963kcal 3011kcal 3060kcal 3109kcal 3157kcal 3206kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3400kcal 3449kcal 3497kcal 3546kcal 3594kcal 3643kcal 3692kcal 3740kcal 3789kcal 3837kcal 3886kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4080kcal 4129kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4323kcal 4372kcal 4420kcal 4469kcal 4517kcal 4566kcal 4615kcal 4663kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4906kcal 4955kcal 5003kcal 5052kcal 5100kcal 5149kcal 5198kcal 5246kcal 5295kcal 5343kcal 5392kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5586kcal 5635kcal 5683kcal 5732kcal 5781kcal 5829kcal 5878kcal 5926kcal 5975kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6169kcal 6218kcal 6266kcal 6315kcal 6363kcal 6412kcal 6461kcal 6509kcal 6558kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6752kcal 6801kcal 6849kcal 6898kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7141kcal 7189kcal 7238kcal 7287kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1420kcal 1457kcal 1493kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1785kcal 1821kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2040kcal 2076kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2295kcal 2331kcal 2368kcal 2404kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2623kcal 2659kcal 2696kcal 2732kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2878kcal 2914kcal 2951kcal 2987kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3133kcal 3169kcal 3206kcal 3242kcal 3279kcal 3315kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4007kcal 4044kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4335kcal 4372kcal 4408kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4554kcal 4590kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4991kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5392kcal 5428kcal 5465kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1700kcal 1748kcal 1797kcal 1846kcal 1894kcal 1943kcal 1991kcal 2040kcal 2088kcal 2137kcal 2186kcal 2234kcal 2283kcal 2331kcal 2380kcal 2429kcal 2477kcal 2526kcal 2574kcal 2623kcal 2671kcal 2720kcal 2769kcal 2817kcal 2866kcal 2914kcal 2963kcal 3011kcal 3060kcal 3109kcal 3157kcal 3206kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3400kcal 3449kcal 3497kcal 3546kcal 3594kcal 3643kcal 3692kcal 3740kcal 3789kcal 3837kcal 3886kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4080kcal 4129kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4323kcal 4372kcal 4420kcal 4469kcal 4517kcal 4566kcal 4615kcal 4663kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4906kcal 4955kcal 5003kcal 5052kcal 5100kcal 5149kcal 5198kcal 5246kcal 5295kcal 5343kcal 5392kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5586kcal 5635kcal 5683kcal 5732kcal 5781kcal 5829kcal 5878kcal 5926kcal 5975kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6169kcal 6218kcal 6266kcal 6315kcal 6363kcal 6412kcal 6461kcal 6509kcal 6558kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6752kcal 6801kcal 6849kcal 6898kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7141kcal 7189kcal 7238kcal 7287kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1870kcal 1923kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2190kcal 2244kcal 2297kcal 2351kcal 2404kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2671kcal 2725kcal 2778kcal 2832kcal 2885kcal 2939kcal 2992kcal 3045kcal 3099kcal 3152kcal 3206kcal 3259kcal 3313kcal 3366kcal 3420kcal 3473kcal 3526kcal 3580kcal 3633kcal 3687kcal 3740kcal 3794kcal 3847kcal 3900kcal 3954kcal 4007kcal 4061kcal 4114kcal 4168kcal 4221kcal 4275kcal 4328kcal 4381kcal 4435kcal 4488kcal 4542kcal 4595kcal 4649kcal 4702kcal 4755kcal 4809kcal 4862kcal 4916kcal 4969kcal 5023kcal 5076kcal 5130kcal 5183kcal 5236kcal 5290kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5557kcal 5610kcal 5664kcal 5717kcal 5771kcal 5824kcal 5878kcal 5931kcal 5985kcal 6038kcal 6091kcal 6145kcal 6198kcal 6252kcal 6305kcal 6359kcal 6412kcal 6465kcal 6519kcal 6572kcal 6626kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 7000kcal 7053kcal 7107kcal 7160kcal 7214kcal 7267kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7481kcal 7534kcal 7588kcal 7641kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7855kcal 7908kcal 7962kcal 8015kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2507kcal 2579kcal 2651kcal 2722kcal 2794kcal 2866kcal 2937kcal 3009kcal 3081kcal 3152kcal 3224kcal 3296kcal 3367kcal 3439kcal 3511kcal 3582kcal 3654kcal 3726kcal 3797kcal 3869kcal 3941kcal 4012kcal 4084kcal 4156kcal 4227kcal 4299kcal 4370kcal 4442kcal 4514kcal 4585kcal 4657kcal 4729kcal 4800kcal 4872kcal 4944kcal 5015kcal 5087kcal 5159kcal 5230kcal 5302kcal 5374kcal 5445kcal 5517kcal 5589kcal 5660kcal 5732kcal 5804kcal 5875kcal 5947kcal 6019kcal 6090kcal 6162kcal 6234kcal 6305kcal 6377kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6663kcal 6735kcal 6807kcal 6878kcal 6950kcal 7022kcal 7093kcal 7165kcal 7237kcal 7308kcal 7380kcal 7452kcal 7523kcal 7595kcal 7667kcal 7738kcal 7810kcal 7882kcal 7953kcal 8025kcal 8097kcal 8168kcal 8240kcal 8312kcal 8383kcal 8455kcal 8527kcal 8598kcal 8670kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8956kcal 9028kcal 9100kcal 9171kcal 9243kcal 9315kcal 9386kcal 9458kcal 9530kcal 9601kcal 9673kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9960kcal 10031kcal 10103kcal 10175kcal 10246kcal 10318kcal 10390kcal 10461kcal 10533kcal 10605kcal 10676kcal 10748kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3137kcal 3211kcal 3286kcal 3361kcal 3435kcal 3510kcal 3585kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4108kcal 4182kcal 4257kcal 4332kcal 4406kcal 4481kcal 4556kcal 4630kcal 4705kcal 4780kcal 4854kcal 4929kcal 5004kcal 5079kcal 5153kcal 5228kcal 5303kcal 5377kcal 5452kcal 5527kcal 5601kcal 5676kcal 5751kcal 5825kcal 5900kcal 5975kcal 6050kcal 6124kcal 6199kcal 6274kcal 6348kcal 6423kcal 6498kcal 6572kcal 6647kcal 6722kcal 6796kcal 6871kcal 6946kcal 7021kcal 7095kcal 7170kcal 7245kcal 7319kcal 7394kcal 7469kcal 7543kcal 7618kcal 7693kcal 7767kcal 7842kcal 7917kcal 7992kcal 8066kcal 8141kcal 8216kcal 8290kcal 8365kcal 8440kcal 8514kcal 8589kcal 8664kcal 8738kcal 8813kcal 8888kcal 8963kcal 9037kcal 9112kcal 9187kcal 9261kcal 9336kcal 9411kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9709kcal 9784kcal 9859kcal 9934kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10232kcal 10307kcal 10382kcal 10456kcal 10531kcal 10606kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11054kcal 11129kcal 11203kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1737kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2800kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2960kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3475kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4570kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4698kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
水泳
(普通:全般)		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6149kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6401kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6653kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6905kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
水泳
(速め:全般)		 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
水泳
(バタフライ)		 2933kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3268kcal 3352kcal 3435kcal 3519kcal 3603kcal 3687kcal 3771kcal 3854kcal 3938kcal 4022kcal 4106kcal 4190kcal 4273kcal 4357kcal 4441kcal 4525kcal 4609kcal 4692kcal 4776kcal 4860kcal 4944kcal 5028kcal 5111kcal 5195kcal 5279kcal 5363kcal 5447kcal 5530kcal 5614kcal 5698kcal 5782kcal 5866kcal 5949kcal 6033kcal 6117kcal 6201kcal 6285kcal 6368kcal 6452kcal 6536kcal 6620kcal 6704kcal 6787kcal 6871kcal 6955kcal 7039kcal 7123kcal 7206kcal 7290kcal 7374kcal 7458kcal 7542kcal 7625kcal 7709kcal 7793kcal 7877kcal 7961kcal 8044kcal 8128kcal 8212kcal 8296kcal 8380kcal 8463kcal 8547kcal 8631kcal 8715kcal 8799kcal 8882kcal 8966kcal 9050kcal 9134kcal 9218kcal 9301kcal 9385kcal 9469kcal 9553kcal 9637kcal 9720kcal 9804kcal 9888kcal 9972kcal 10056kcal 10139kcal 10223kcal 10307kcal 10391kcal 10475kcal 10558kcal 10642kcal 10726kcal 10810kcal 10894kcal 10977kcal 11061kcal 11145kcal 11229kcal 11313kcal 11396kcal 11480kcal 11564kcal 11648kcal 11732kcal 11815kcal 11899kcal 11983kcal 12067kcal 12151kcal 12234kcal 12318kcal 12402kcal 12486kcal 12570kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1420kcal 1457kcal 1493kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1785kcal 1821kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2040kcal 2076kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2295kcal 2331kcal 2368kcal 2404kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2623kcal 2659kcal 2696kcal 2732kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2878kcal 2914kcal 2951kcal 2987kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3133kcal 3169kcal 3206kcal 3242kcal 3279kcal 3315kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4007kcal 4044kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4335kcal 4372kcal 4408kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4554kcal 4590kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4991kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5392kcal 5428kcal 5465kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1700kcal 1748kcal 1797kcal 1846kcal 1894kcal 1943kcal 1991kcal 2040kcal 2088kcal 2137kcal 2186kcal 2234kcal 2283kcal 2331kcal 2380kcal 2429kcal 2477kcal 2526kcal 2574kcal 2623kcal 2671kcal 2720kcal 2769kcal 2817kcal 2866kcal 2914kcal 2963kcal 3011kcal 3060kcal 3109kcal 3157kcal 3206kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3400kcal 3449kcal 3497kcal 3546kcal 3594kcal 3643kcal 3692kcal 3740kcal 3789kcal 3837kcal 3886kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4080kcal 4129kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4323kcal 4372kcal 4420kcal 4469kcal 4517kcal 4566kcal 4615kcal 4663kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4906kcal 4955kcal 5003kcal 5052kcal 5100kcal 5149kcal 5198kcal 5246kcal 5295kcal 5343kcal 5392kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5586kcal 5635kcal 5683kcal 5732kcal 5781kcal 5829kcal 5878kcal 5926kcal 5975kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6169kcal 6218kcal 6266kcal 6315kcal 6363kcal 6412kcal 6461kcal 6509kcal 6558kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6752kcal 6801kcal 6849kcal 6898kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7141kcal 7189kcal 7238kcal 7287kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1846kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal 3461kcal
筋トレ
背筋運動		 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1846kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal 3461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1846kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal 3461kcal
筋トレ
懸垂		 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1846kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal 3461kcal
筋トレ
スクワット		 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1153kcal 1184kcal 1214kcal 1244kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1366kcal 1396kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1518kcal 1548kcal 1578kcal 1609kcal 1639kcal 1669kcal 1700kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1943kcal 1973kcal 2003kcal 2034kcal 2064kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2520kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2793kcal 2823kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3309kcal 3339kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3461kcal 3491kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4129kcal 4159kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4524kcal 4554kcal
ヨガ
ハタ		 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2732kcal
ヨガ
パワー		 850kcal 874kcal 898kcal 923kcal 947kcal 971kcal 995kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1676kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2477kcal 2501kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2939kcal 2963kcal 2987kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3157kcal 3181kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3352kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3643kcal
ダンス
ゆっくり		 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1153kcal 1184kcal 1214kcal 1244kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1366kcal 1396kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1518kcal 1548kcal 1578kcal 1609kcal 1639kcal 1669kcal 1700kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1943kcal 1973kcal 2003kcal 2034kcal 2064kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2520kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2793kcal 2823kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3309kcal 3339kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3461kcal 3491kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4129kcal 4159kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4524kcal 4554kcal
ダンス
普通		 1551kcal 1595kcal 1640kcal 1684kcal 1728kcal 1773kcal 1817kcal 1861kcal 1906kcal 1950kcal 1994kcal 2039kcal 2083kcal 2127kcal 2172kcal 2216kcal 2260kcal 2305kcal 2349kcal 2393kcal 2438kcal 2482kcal 2526kcal 2571kcal 2615kcal 2659kcal 2704kcal 2748kcal 2792kcal 2837kcal 2881kcal 2925kcal 2970kcal 3014kcal 3058kcal 3103kcal 3147kcal 3191kcal 3236kcal 3280kcal 3324kcal 3369kcal 3413kcal 3457kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3679kcal 3723kcal 3767kcal 3812kcal 3856kcal 3900kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4078kcal 4122kcal 4166kcal 4211kcal 4255kcal 4299kcal 4344kcal 4388kcal 4432kcal 4477kcal 4521kcal 4565kcal 4610kcal 4654kcal 4698kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4876kcal 4920kcal 4964kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5142kcal 5186kcal 5230kcal 5275kcal 5319kcal 5363kcal 5408kcal 5452kcal 5496kcal 5541kcal 5585kcal 5629kcal 5674kcal 5718kcal 5762kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5940kcal 5984kcal 6028kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6206kcal 6250kcal 6294kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6472kcal 6516kcal 6560kcal 6605kcal 6649kcal
ダンス
激しい		 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
踏み台昇降 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1153kcal 1184kcal 1214kcal 1244kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1366kcal 1396kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1518kcal 1548kcal 1578kcal 1609kcal 1639kcal 1669kcal 1700kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1943kcal 1973kcal 2003kcal 2034kcal 2064kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2520kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2793kcal 2823kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3309kcal 3339kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3461kcal 3491kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4129kcal 4159kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4524kcal 4554kcal
トランポリン
ゆっくり		 743kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1934kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal 3188kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 956kcal 983kcal 1011kcal 1038kcal 1065kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1257kcal 1284kcal 1311kcal 1338kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1530kcal 1557kcal 1584kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1694kcal 1721kcal 1748kcal 1776kcal 1803kcal 1830kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2705kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3005kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3415kcal 3443kcal 3470kcal 3497kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal 4044kcal 4071kcal 4098kcal
HIIT
ジャンプなし		 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1153kcal 1184kcal 1214kcal 1244kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1366kcal 1396kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1518kcal 1548kcal 1578kcal 1609kcal 1639kcal 1669kcal 1700kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1943kcal 1973kcal 2003kcal 2034kcal 2064kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2520kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2793kcal 2823kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3309kcal 3339kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3461kcal 3491kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4129kcal 4159kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4524kcal 4554kcal
HIIT
ジャンプあり		 1700kcal 1748kcal 1797kcal 1846kcal 1894kcal 1943kcal 1991kcal 2040kcal 2088kcal 2137kcal 2186kcal 2234kcal 2283kcal 2331kcal 2380kcal 2429kcal 2477kcal 2526kcal 2574kcal 2623kcal 2671kcal 2720kcal 2769kcal 2817kcal 2866kcal 2914kcal 2963kcal 3011kcal 3060kcal 3109kcal 3157kcal 3206kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3400kcal 3449kcal 3497kcal 3546kcal 3594kcal 3643kcal 3692kcal 3740kcal 3789kcal 3837kcal 3886kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4080kcal 4129kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4323kcal 4372kcal 4420kcal 4469kcal 4517kcal 4566kcal 4615kcal 4663kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4906kcal 4955kcal 5003kcal 5052kcal 5100kcal 5149kcal 5198kcal 5246kcal 5295kcal 5343kcal 5392kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5586kcal 5635kcal 5683kcal 5732kcal 5781kcal 5829kcal 5878kcal 5926kcal 5975kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6169kcal 6218kcal 6266kcal 6315kcal 6363kcal 6412kcal 6461kcal 6509kcal 6558kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6752kcal 6801kcal 6849kcal 6898kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7141kcal 7189kcal 7238kcal 7287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2732kcal
料理全般 743kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1934kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal 3188kcal
掃除機をかける 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 743kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1934kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal 3188kcal
部屋の片づけ全般 1020kcal 1049kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1195kcal 1224kcal 1253kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1603kcal 1632kcal 1661kcal 1690kcal 1719kcal 1748kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1923kcal 1952kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2156kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2273kcal 2302kcal 2331kcal 2360kcal 2390kcal 2419kcal 2448kcal 2477kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2623kcal 2652kcal 2681kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2885kcal 2914kcal 2943kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3177kcal 3206kcal 3235kcal 3264kcal 3293kcal 3322kcal 3352kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3526kcal 3556kcal 3585kcal 3614kcal 3643kcal 3672kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4080kcal 4109kcal 4139kcal 4168kcal 4197kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4372kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 910kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal 1821kcal
トイレ 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal
風呂でシャワー 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 910kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal 1821kcal
風呂で入浴 318kcal 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal
デスクワーク 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal
立って仕事をする 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal
体をよく動かす仕事 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2732kcal
電車バスに乗車 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal
自動車を運転 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 850kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2933kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3268kcal 3352kcal 3435kcal 3519kcal 3603kcal 3687kcal 3771kcal 3854kcal 3938kcal 4022kcal 4106kcal 4190kcal 4273kcal 4357kcal 4441kcal 4525kcal 4609kcal 4692kcal 4776kcal 4860kcal 4944kcal 5028kcal 5111kcal 5195kcal 5279kcal 5363kcal 5447kcal 5530kcal 5614kcal 5698kcal 5782kcal 5866kcal 5949kcal 6033kcal 6117kcal 6201kcal 6285kcal 6368kcal 6452kcal 6536kcal 6620kcal 6704kcal 6787kcal 6871kcal 6955kcal 7039kcal 7123kcal 7206kcal 7290kcal 7374kcal 7458kcal 7542kcal 7625kcal 7709kcal 7793kcal 7877kcal 7961kcal 8044kcal 8128kcal 8212kcal 8296kcal 8380kcal 8463kcal 8547kcal 8631kcal 8715kcal 8799kcal 8882kcal 8966kcal 9050kcal 9134kcal 9218kcal 9301kcal 9385kcal 9469kcal 9553kcal 9637kcal 9720kcal 9804kcal 9888kcal 9972kcal 10056kcal 10139kcal 10223kcal 10307kcal 10391kcal 10475kcal 10558kcal 10642kcal 10726kcal 10810kcal 10894kcal 10977kcal 11061kcal 11145kcal 11229kcal 11313kcal 11396kcal 11480kcal 11564kcal 11648kcal 11732kcal 11815kcal 11899kcal 11983kcal 12067kcal 12151kcal 12234kcal 12318kcal 12402kcal 12486kcal 12570kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3137kcal 3211kcal 3286kcal 3361kcal 3435kcal 3510kcal 3585kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4108kcal 4182kcal 4257kcal 4332kcal 4406kcal 4481kcal 4556kcal 4630kcal 4705kcal 4780kcal 4854kcal 4929kcal 5004kcal 5079kcal 5153kcal 5228kcal 5303kcal 5377kcal 5452kcal 5527kcal 5601kcal 5676kcal 5751kcal 5825kcal 5900kcal 5975kcal 6050kcal 6124kcal 6199kcal 6274kcal 6348kcal 6423kcal 6498kcal 6572kcal 6647kcal 6722kcal 6796kcal 6871kcal 6946kcal 7021kcal 7095kcal 7170kcal 7245kcal 7319kcal 7394kcal 7469kcal 7543kcal 7618kcal 7693kcal 7767kcal 7842kcal 7917kcal 7992kcal 8066kcal 8141kcal 8216kcal 8290kcal 8365kcal 8440kcal 8514kcal 8589kcal 8664kcal 8738kcal 8813kcal 8888kcal 8963kcal 9037kcal 9112kcal 9187kcal 9261kcal 9336kcal 9411kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9709kcal 9784kcal 9859kcal 9934kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10232kcal 10307kcal 10382kcal 10456kcal 10531kcal 10606kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11054kcal 11129kcal 11203kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2507kcal 2579kcal 2651kcal 2722kcal 2794kcal 2866kcal 2937kcal 3009kcal 3081kcal 3152kcal 3224kcal 3296kcal 3367kcal 3439kcal 3511kcal 3582kcal 3654kcal 3726kcal 3797kcal 3869kcal 3941kcal 4012kcal 4084kcal 4156kcal 4227kcal 4299kcal 4370kcal 4442kcal 4514kcal 4585kcal 4657kcal 4729kcal 4800kcal 4872kcal 4944kcal 5015kcal 5087kcal 5159kcal 5230kcal 5302kcal 5374kcal 5445kcal 5517kcal 5589kcal 5660kcal 5732kcal 5804kcal 5875kcal 5947kcal 6019kcal 6090kcal 6162kcal 6234kcal 6305kcal 6377kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6663kcal 6735kcal 6807kcal 6878kcal 6950kcal 7022kcal 7093kcal 7165kcal 7237kcal 7308kcal 7380kcal 7452kcal 7523kcal 7595kcal 7667kcal 7738kcal 7810kcal 7882kcal 7953kcal 8025kcal 8097kcal 8168kcal 8240kcal 8312kcal 8383kcal 8455kcal 8527kcal 8598kcal 8670kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8956kcal 9028kcal 9100kcal 9171kcal 9243kcal 9315kcal 9386kcal 9458kcal 9530kcal 9601kcal 9673kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9960kcal 10031kcal 10103kcal 10175kcal 10246kcal 10318kcal 10390kcal 10461kcal 10533kcal 10605kcal 10676kcal 10748kcal
水泳
(速め:全般)		 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
ダンス
激しい		 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1870kcal 1923kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2190kcal 2244kcal 2297kcal 2351kcal 2404kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2671kcal 2725kcal 2778kcal 2832kcal 2885kcal 2939kcal 2992kcal 3045kcal 3099kcal 3152kcal 3206kcal 3259kcal 3313kcal 3366kcal 3420kcal 3473kcal 3526kcal 3580kcal 3633kcal 3687kcal 3740kcal 3794kcal 3847kcal 3900kcal 3954kcal 4007kcal 4061kcal 4114kcal 4168kcal 4221kcal 4275kcal 4328kcal 4381kcal 4435kcal 4488kcal 4542kcal 4595kcal 4649kcal 4702kcal 4755kcal 4809kcal 4862kcal 4916kcal 4969kcal 5023kcal 5076kcal 5130kcal 5183kcal 5236kcal 5290kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5557kcal 5610kcal 5664kcal 5717kcal 5771kcal 5824kcal 5878kcal 5931kcal 5985kcal 6038kcal 6091kcal 6145kcal 6198kcal 6252kcal 6305kcal 6359kcal 6412kcal 6465kcal 6519kcal 6572kcal 6626kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 7000kcal 7053kcal 7107kcal 7160kcal 7214kcal 7267kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7481kcal 7534kcal 7588kcal 7641kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7855kcal 7908kcal 7962kcal 8015kcal
水泳
(普通:全般)		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6149kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6401kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6653kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6905kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1700kcal 1748kcal 1797kcal 1846kcal 1894kcal 1943kcal 1991kcal 2040kcal 2088kcal 2137kcal 2186kcal 2234kcal 2283kcal 2331kcal 2380kcal 2429kcal 2477kcal 2526kcal 2574kcal 2623kcal 2671kcal 2720kcal 2769kcal 2817kcal 2866kcal 2914kcal 2963kcal 3011kcal 3060kcal 3109kcal 3157kcal 3206kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3400kcal 3449kcal 3497kcal 3546kcal 3594kcal 3643kcal 3692kcal 3740kcal 3789kcal 3837kcal 3886kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4080kcal 4129kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4323kcal 4372kcal 4420kcal 4469kcal 4517kcal 4566kcal 4615kcal 4663kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4906kcal 4955kcal 5003kcal 5052kcal 5100kcal 5149kcal 5198kcal 5246kcal 5295kcal 5343kcal 5392kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5586kcal 5635kcal 5683kcal 5732kcal 5781kcal 5829kcal 5878kcal 5926kcal 5975kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6169kcal 6218kcal 6266kcal 6315kcal 6363kcal 6412kcal 6461kcal 6509kcal 6558kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6752kcal 6801kcal 6849kcal 6898kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7141kcal 7189kcal 7238kcal 7287kcal
山登り 1700kcal 1748kcal 1797kcal 1846kcal 1894kcal 1943kcal 1991kcal 2040kcal 2088kcal 2137kcal 2186kcal 2234kcal 2283kcal 2331kcal 2380kcal 2429kcal 2477kcal 2526kcal 2574kcal 2623kcal 2671kcal 2720kcal 2769kcal 2817kcal 2866kcal 2914kcal 2963kcal 3011kcal 3060kcal 3109kcal 3157kcal 3206kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3400kcal 3449kcal 3497kcal 3546kcal 3594kcal 3643kcal 3692kcal 3740kcal 3789kcal 3837kcal 3886kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4080kcal 4129kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4323kcal 4372kcal 4420kcal 4469kcal 4517kcal 4566kcal 4615kcal 4663kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4906kcal 4955kcal 5003kcal 5052kcal 5100kcal 5149kcal 5198kcal 5246kcal 5295kcal 5343kcal 5392kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5586kcal 5635kcal 5683kcal 5732kcal 5781kcal 5829kcal 5878kcal 5926kcal 5975kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6169kcal 6218kcal 6266kcal 6315kcal 6363kcal 6412kcal 6461kcal 6509kcal 6558kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6752kcal 6801kcal 6849kcal 6898kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7141kcal 7189kcal 7238kcal 7287kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1700kcal 1748kcal 1797kcal 1846kcal 1894kcal 1943kcal 1991kcal 2040kcal 2088kcal 2137kcal 2186kcal 2234kcal 2283kcal 2331kcal 2380kcal 2429kcal 2477kcal 2526kcal 2574kcal 2623kcal 2671kcal 2720kcal 2769kcal 2817kcal 2866kcal 2914kcal 2963kcal 3011kcal 3060kcal 3109kcal 3157kcal 3206kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3400kcal 3449kcal 3497kcal 3546kcal 3594kcal 3643kcal 3692kcal 3740kcal 3789kcal 3837kcal 3886kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4080kcal 4129kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4323kcal 4372kcal 4420kcal 4469kcal 4517kcal 4566kcal 4615kcal 4663kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4906kcal 4955kcal 5003kcal 5052kcal 5100kcal 5149kcal 5198kcal 5246kcal 5295kcal 5343kcal 5392kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5586kcal 5635kcal 5683kcal 5732kcal 5781kcal 5829kcal 5878kcal 5926kcal 5975kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6169kcal 6218kcal 6266kcal 6315kcal 6363kcal 6412kcal 6461kcal 6509kcal 6558kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6752kcal 6801kcal 6849kcal 6898kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7141kcal 7189kcal 7238kcal 7287kcal
HIIT
ジャンプあり		 1700kcal 1748kcal 1797kcal 1846kcal 1894kcal 1943kcal 1991kcal 2040kcal 2088kcal 2137kcal 2186kcal 2234kcal 2283kcal 2331kcal 2380kcal 2429kcal 2477kcal 2526kcal 2574kcal 2623kcal 2671kcal 2720kcal 2769kcal 2817kcal 2866kcal 2914kcal 2963kcal 3011kcal 3060kcal 3109kcal 3157kcal 3206kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3400kcal 3449kcal 3497kcal 3546kcal 3594kcal 3643kcal 3692kcal 3740kcal 3789kcal 3837kcal 3886kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4080kcal 4129kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4323kcal 4372kcal 4420kcal 4469kcal 4517kcal 4566kcal 4615kcal 4663kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4906kcal 4955kcal 5003kcal 5052kcal 5100kcal 5149kcal 5198kcal 5246kcal 5295kcal 5343kcal 5392kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5586kcal 5635kcal 5683kcal 5732kcal 5781kcal 5829kcal 5878kcal 5926kcal 5975kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6169kcal 6218kcal 6266kcal 6315kcal 6363kcal 6412kcal 6461kcal 6509kcal 6558kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6752kcal 6801kcal 6849kcal 6898kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7141kcal 7189kcal 7238kcal 7287kcal
ダンス
普通		 1551kcal 1595kcal 1640kcal 1684kcal 1728kcal 1773kcal 1817kcal 1861kcal 1906kcal 1950kcal 1994kcal 2039kcal 2083kcal 2127kcal 2172kcal 2216kcal 2260kcal 2305kcal 2349kcal 2393kcal 2438kcal 2482kcal 2526kcal 2571kcal 2615kcal 2659kcal 2704kcal 2748kcal 2792kcal 2837kcal 2881kcal 2925kcal 2970kcal 3014kcal 3058kcal 3103kcal 3147kcal 3191kcal 3236kcal 3280kcal 3324kcal 3369kcal 3413kcal 3457kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3679kcal 3723kcal 3767kcal 3812kcal 3856kcal 3900kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4078kcal 4122kcal 4166kcal 4211kcal 4255kcal 4299kcal 4344kcal 4388kcal 4432kcal 4477kcal 4521kcal 4565kcal 4610kcal 4654kcal 4698kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4876kcal 4920kcal 4964kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5142kcal 5186kcal 5230kcal 5275kcal 5319kcal 5363kcal 5408kcal 5452kcal 5496kcal 5541kcal 5585kcal 5629kcal 5674kcal 5718kcal 5762kcal 5807kcal 5851kcal 5895kcal 5940kcal 5984kcal 6028kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6206kcal 6250kcal 6294kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6472kcal 6516kcal 6560kcal 6605kcal 6649kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1420kcal 1457kcal 1493kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1785kcal 1821kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2040kcal 2076kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2295kcal 2331kcal 2368kcal 2404kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2623kcal 2659kcal 2696kcal 2732kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2878kcal 2914kcal 2951kcal 2987kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3133kcal 3169kcal 3206kcal 3242kcal 3279kcal 3315kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4007kcal 4044kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4335kcal 4372kcal 4408kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4554kcal 4590kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4991kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5392kcal 5428kcal 5465kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1420kcal 1457kcal 1493kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1785kcal 1821kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2040kcal 2076kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2295kcal 2331kcal 2368kcal 2404kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2623kcal 2659kcal 2696kcal 2732kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2878kcal 2914kcal 2951kcal 2987kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3133kcal 3169kcal 3206kcal 3242kcal 3279kcal 3315kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4007kcal 4044kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4335kcal 4372kcal 4408kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4554kcal 4590kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4991kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5392kcal 5428kcal 5465kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1223kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1737kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2285kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2800kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2960kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3475kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4570kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4698kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
踏み台昇降 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1153kcal 1184kcal 1214kcal 1244kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1366kcal 1396kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1518kcal 1548kcal 1578kcal 1609kcal 1639kcal 1669kcal 1700kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1943kcal 1973kcal 2003kcal 2034kcal 2064kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2520kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2793kcal 2823kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3309kcal 3339kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3461kcal 3491kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4129kcal 4159kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4524kcal 4554kcal
HIIT
ジャンプなし		 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1153kcal 1184kcal 1214kcal 1244kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1366kcal 1396kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1518kcal 1548kcal 1578kcal 1609kcal 1639kcal 1669kcal 1700kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1943kcal 1973kcal 2003kcal 2034kcal 2064kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2520kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2793kcal 2823kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3309kcal 3339kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3461kcal 3491kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4129kcal 4159kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4524kcal 4554kcal
ダンス
ゆっくり		 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1153kcal 1184kcal 1214kcal 1244kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1366kcal 1396kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1518kcal 1548kcal 1578kcal 1609kcal 1639kcal 1669kcal 1700kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1943kcal 1973kcal 2003kcal 2034kcal 2064kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2520kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2793kcal 2823kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3309kcal 3339kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3461kcal 3491kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4129kcal 4159kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4524kcal 4554kcal
筋トレ
スクワット		 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1153kcal 1184kcal 1214kcal 1244kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1366kcal 1396kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1518kcal 1548kcal 1578kcal 1609kcal 1639kcal 1669kcal 1700kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1943kcal 1973kcal 2003kcal 2034kcal 2064kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2520kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2793kcal 2823kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3309kcal 3339kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3461kcal 3491kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4129kcal 4159kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4524kcal 4554kcal
部屋の片づけ全般 1020kcal 1049kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1195kcal 1224kcal 1253kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1603kcal 1632kcal 1661kcal 1690kcal 1719kcal 1748kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1923kcal 1952kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2156kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2273kcal 2302kcal 2331kcal 2360kcal 2390kcal 2419kcal 2448kcal 2477kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2623kcal 2652kcal 2681kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2885kcal 2914kcal 2943kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3177kcal 3206kcal 3235kcal 3264kcal 3293kcal 3322kcal 3352kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3526kcal 3556kcal 3585kcal 3614kcal 3643kcal 3672kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4080kcal 4109kcal 4139kcal 4168kcal 4197kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4372kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 956kcal 983kcal 1011kcal 1038kcal 1065kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1257kcal 1284kcal 1311kcal 1338kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1530kcal 1557kcal 1584kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1694kcal 1721kcal 1748kcal 1776kcal 1803kcal 1830kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2705kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3005kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3415kcal 3443kcal 3470kcal 3497kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal 4044kcal 4071kcal 4098kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 913kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1122kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1357kcal 1383kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1618kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1853kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2088kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2820kcal 2846kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3472kcal 3498kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3655kcal 3681kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal 3916kcal
ヨガ
パワー		 850kcal 874kcal 898kcal 923kcal 947kcal 971kcal 995kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1676kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2477kcal 2501kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2939kcal 2963kcal 2987kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3157kcal 3181kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3352kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3643kcal
筋トレ
腹筋運動		 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1846kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal 3461kcal
筋トレ
背筋運動		 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1846kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal 3461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1846kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal 3461kcal
筋トレ
懸垂		 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1846kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal 3461kcal
トランポリン
ゆっくり		 743kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1934kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal 3188kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 743kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1934kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal 3188kcal
料理全般 743kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1934kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal 3188kcal
掃除機をかける 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2732kcal
体をよく動かす仕事 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2732kcal
皿洗い 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2732kcal
ヨガ
ハタ		 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2732kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 850kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal
自動車を運転 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 850kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 910kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal 1821kcal
風呂でシャワー 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 582kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 910kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal 1821kcal
トイレ 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal
立って仕事をする 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal
風呂で入浴 318kcal 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal
デスクワーク 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal
電車バスに乗車 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ