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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2932kcal 3016kcal 3099kcal 3183kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3518kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3853kcal 3937kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4272kcal 4356kcal 4440kcal 4524kcal 4607kcal 4691kcal 4775kcal 4859kcal 4943kcal 5026kcal 5110kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5445kcal 5529kcal 5613kcal 5697kcal 5780kcal 5864kcal 5948kcal 6032kcal 6116kcal 6199kcal 6283kcal 6367kcal 6451kcal 6534kcal 6618kcal 6702kcal 6786kcal 6870kcal 6953kcal 7037kcal 7121kcal 7205kcal 7288kcal 7372kcal 7456kcal 7540kcal 7624kcal 7707kcal 7791kcal 7875kcal 7959kcal 8043kcal 8126kcal 8210kcal 8294kcal 8378kcal 8461kcal 8545kcal 8629kcal 8713kcal 8797kcal 8880kcal 8964kcal 9048kcal 9132kcal 9215kcal 9299kcal 9383kcal 9467kcal 9551kcal 9634kcal 9718kcal 9802kcal 9886kcal 9969kcal 10053kcal 10137kcal 10221kcal 10305kcal 10388kcal 10472kcal 10556kcal 10640kcal 10724kcal 10807kcal 10891kcal 10975kcal 11059kcal 11142kcal 11226kcal 11310kcal 11394kcal 11478kcal 11561kcal 11645kcal 11729kcal 11813kcal 11896kcal 11980kcal 12064kcal 12148kcal 12232kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12567kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8043kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5475kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6484kcal 6628kcal 6772kcal 6916kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7781kcal 7925kcal 8069kcal 8213kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9078kcal 9222kcal 9366kcal 9510kcal 9654kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10375kcal 10519kcal 10663kcal 10807kcal 10951kcal 11095kcal 11240kcal 11384kcal 11528kcal 11672kcal 11816kcal 11960kcal 12104kcal 12248kcal 12392kcal 12537kcal 12681kcal 12825kcal 12969kcal 13113kcal 13257kcal 13401kcal 13545kcal 13689kcal 13833kcal 13978kcal 14122kcal 14266kcal 14410kcal 14554kcal 14698kcal 14842kcal 14986kcal 15130kcal 15274kcal 15419kcal 15563kcal 15707kcal 15851kcal 15995kcal 16139kcal 16283kcal 16427kcal 16571kcal 16716kcal 16860kcal 17004kcal 17148kcal 17292kcal 17436kcal 17580kcal 17724kcal 17868kcal 18012kcal 18157kcal 18301kcal 18445kcal 18589kcal 18733kcal 18877kcal 19021kcal 19165kcal 19309kcal 19454kcal 19598kcal 19742kcal 19886kcal 20030kcal 20174kcal 20318kcal 20462kcal 20606kcal 20750kcal 20895kcal 21039kcal 21183kcal 21327kcal 21471kcal 21615kcal
山登り 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11729kcal 12064kcal 12399kcal 12734kcal 13069kcal 13405kcal 13740kcal 14075kcal 14410kcal 14745kcal 15080kcal 15415kcal 15750kcal 16086kcal 16421kcal 16756kcal 17091kcal 17426kcal 17761kcal 18096kcal 18431kcal 18767kcal 19102kcal 19437kcal 19772kcal 20107kcal 20442kcal 20777kcal 21112kcal 21448kcal 21783kcal 22118kcal 22453kcal 22788kcal 23123kcal 23458kcal 23793kcal 24129kcal 24464kcal 24799kcal 25134kcal 25469kcal 25804kcal 26139kcal 26474kcal 26810kcal 27145kcal 27480kcal 27815kcal 28150kcal 28485kcal 28820kcal 29155kcal 29491kcal 29826kcal 30161kcal 30496kcal 30831kcal 31166kcal 31501kcal 31836kcal 32172kcal 32507kcal 32842kcal 33177kcal 33512kcal 33847kcal 34182kcal 34517kcal 34853kcal 35188kcal 35523kcal 35858kcal 36193kcal 36528kcal 36863kcal 37198kcal 37534kcal 37869kcal 38204kcal 38539kcal 38874kcal 39209kcal 39544kcal 39879kcal 40215kcal 40550kcal 40885kcal 41220kcal 41555kcal 41890kcal 42225kcal 42560kcal 42896kcal 43231kcal 43566kcal 43901kcal 44236kcal 44571kcal 44906kcal 45241kcal 45577kcal 45912kcal 46247kcal 46582kcal 46917kcal 47252kcal 47587kcal 47922kcal 48258kcal 48593kcal 48928kcal 49263kcal 49598kcal 49933kcal 50268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10321kcal 10616kcal 10911kcal 11206kcal 11501kcal 11796kcal 12091kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13270kcal 13565kcal 13860kcal 14155kcal 14450kcal 14745kcal 15040kcal 15335kcal 15630kcal 15925kcal 16220kcal 16514kcal 16809kcal 17104kcal 17399kcal 17694kcal 17989kcal 18284kcal 18579kcal 18874kcal 19169kcal 19464kcal 19758kcal 20053kcal 20348kcal 20643kcal 20938kcal 21233kcal 21528kcal 21823kcal 22118kcal 22413kcal 22708kcal 23002kcal 23297kcal 23592kcal 23887kcal 24182kcal 24477kcal 24772kcal 25067kcal 25362kcal 25657kcal 25952kcal 26246kcal 26541kcal 26836kcal 27131kcal 27426kcal 27721kcal 28016kcal 28311kcal 28606kcal 28901kcal 29196kcal 29491kcal 29785kcal 30080kcal 30375kcal 30670kcal 30965kcal 31260kcal 31555kcal 31850kcal 32145kcal 32440kcal 32735kcal 33029kcal 33324kcal 33619kcal 33914kcal 34209kcal 34504kcal 34799kcal 35094kcal 35389kcal 35684kcal 35979kcal 36273kcal 36568kcal 36863kcal 37158kcal 37453kcal 37748kcal 38043kcal 38338kcal 38633kcal 38928kcal 39223kcal 39517kcal 39812kcal 40107kcal 40402kcal 40697kcal 40992kcal 41287kcal 41582kcal 41877kcal 42172kcal 42467kcal 42761kcal 43056kcal 43351kcal 43646kcal 43941kcal 44236kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13840kcal 14236kcal 14631kcal 15027kcal 15422kcal 15817kcal 16213kcal 16608kcal 17004kcal 17399kcal 17795kcal 18190kcal 18586kcal 18981kcal 19376kcal 19772kcal 20167kcal 20563kcal 20958kcal 21354kcal 21749kcal 22145kcal 22540kcal 22935kcal 23331kcal 23726kcal 24122kcal 24517kcal 24913kcal 25308kcal 25704kcal 26099kcal 26494kcal 26890kcal 27285kcal 27681kcal 28076kcal 28472kcal 28867kcal 29263kcal 29658kcal 30054kcal 30449kcal 30844kcal 31240kcal 31635kcal 32031kcal 32426kcal 32822kcal 33217kcal 33613kcal 34008kcal 34403kcal 34799kcal 35194kcal 35590kcal 35985kcal 36381kcal 36776kcal 37172kcal 37567kcal 37962kcal 38358kcal 38753kcal 39149kcal 39544kcal 39940kcal 40335kcal 40731kcal 41126kcal 41521kcal 41917kcal 42312kcal 42708kcal 43103kcal 43499kcal 43894kcal 44290kcal 44685kcal 45081kcal 45476kcal 45871kcal 46267kcal 46662kcal 47058kcal 47453kcal 47849kcal 48244kcal 48640kcal 49035kcal 49430kcal 49826kcal 50221kcal 50617kcal 51012kcal 51408kcal 51803kcal 52199kcal 52594kcal 52989kcal 53385kcal 53780kcal 54176kcal 54571kcal 54967kcal 55362kcal 55758kcal 56153kcal 56548kcal 56944kcal 57339kcal 57735kcal 58130kcal 58526kcal 58921kcal 59317kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14427kcal 14839kcal 15251kcal 15663kcal 16075kcal 16488kcal 16900kcal 17312kcal 17724kcal 18136kcal 18549kcal 18961kcal 19373kcal 19785kcal 20197kcal 20610kcal 21022kcal 21434kcal 21846kcal 22259kcal 22671kcal 23083kcal 23495kcal 23907kcal 24320kcal 24732kcal 25144kcal 25556kcal 25968kcal 26381kcal 26793kcal 27205kcal 27617kcal 28029kcal 28442kcal 28854kcal 29266kcal 29678kcal 30090kcal 30503kcal 30915kcal 31327kcal 31739kcal 32151kcal 32564kcal 32976kcal 33388kcal 33800kcal 34212kcal 34625kcal 35037kcal 35449kcal 35861kcal 36273kcal 36686kcal 37098kcal 37510kcal 37922kcal 38334kcal 38747kcal 39159kcal 39571kcal 39983kcal 40395kcal 40808kcal 41220kcal 41632kcal 42044kcal 42456kcal 42869kcal 43281kcal 43693kcal 44105kcal 44518kcal 44930kcal 45342kcal 45754kcal 46166kcal 46579kcal 46991kcal 47403kcal 47815kcal 48227kcal 48640kcal 49052kcal 49464kcal 49876kcal 50288kcal 50701kcal 51113kcal 51525kcal 51937kcal 52349kcal 52762kcal 53174kcal 53586kcal 53998kcal 54410kcal 54823kcal 55235kcal 55647kcal 56059kcal 56471kcal 56884kcal 57296kcal 57708kcal 58120kcal 58532kcal 58945kcal 59357kcal 59769kcal 60181kcal 60593kcal 61006kcal 61418kcal 61830kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6216kcal 6394kcal 6571kcal 6749kcal 6927kcal 7104kcal 7282kcal 7459kcal 7637kcal 7815kcal 7992kcal 8170kcal 8347kcal 8525kcal 8703kcal 8880kcal 9058kcal 9236kcal 9413kcal 9591kcal 9768kcal 9946kcal 10124kcal 10301kcal 10479kcal 10656kcal 10834kcal 11012kcal 11189kcal 11367kcal 11545kcal 11722kcal 11900kcal 12077kcal 12255kcal 12433kcal 12610kcal 12788kcal 12965kcal 13143kcal 13321kcal 13498kcal 13676kcal 13854kcal 14031kcal 14209kcal 14386kcal 14564kcal 14742kcal 14919kcal 15097kcal 15274kcal 15452kcal 15630kcal 15807kcal 15985kcal 16163kcal 16340kcal 16518kcal 16695kcal 16873kcal 17051kcal 17228kcal 17406kcal 17584kcal 17761kcal 17939kcal 18116kcal 18294kcal 18472kcal 18649kcal 18827kcal 19004kcal 19182kcal 19360kcal 19537kcal 19715kcal 19893kcal 20070kcal 20248kcal 20425kcal 20603kcal 20781kcal 20958kcal 21136kcal 21313kcal 21491kcal 21669kcal 21846kcal 22024kcal 22202kcal 22379kcal 22557kcal 22734kcal 22912kcal 23090kcal 23267kcal 23445kcal 23622kcal 23800kcal 23978kcal 24155kcal 24333kcal 24511kcal 24688kcal 24866kcal 25043kcal 25221kcal 25399kcal 25576kcal 25754kcal 25931kcal 26109kcal 26287kcal 26464kcal 26642kcal
水泳
(普通:全般)		 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11126kcal 11404kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12516kcal 12795kcal 13073kcal 13351kcal 13629kcal 13907kcal 14185kcal 14463kcal 14742kcal 15020kcal 15298kcal 15576kcal 15854kcal 16132kcal 16411kcal 16689kcal 16967kcal 17245kcal 17523kcal 17801kcal 18079kcal 18358kcal 18636kcal 18914kcal 19192kcal 19470kcal 19748kcal 20027kcal 20305kcal 20583kcal 20861kcal 21139kcal 21417kcal 21695kcal 21974kcal 22252kcal 22530kcal 22808kcal 23086kcal 23364kcal 23643kcal 23921kcal 24199kcal 24477kcal 24755kcal 25033kcal 25311kcal 25590kcal 25868kcal 26146kcal 26424kcal 26702kcal 26980kcal 27259kcal 27537kcal 27815kcal 28093kcal 28371kcal 28649kcal 28927kcal 29206kcal 29484kcal 29762kcal 30040kcal 30318kcal 30596kcal 30875kcal 31153kcal 31431kcal 31709kcal 31987kcal 32265kcal 32543kcal 32822kcal 33100kcal 33378kcal 33656kcal 33934kcal 34212kcal 34491kcal 34769kcal 35047kcal 35325kcal 35603kcal 35881kcal 36159kcal 36438kcal 36716kcal 36994kcal 37272kcal 37550kcal 37828kcal 38107kcal 38385kcal 38663kcal 38941kcal 39219kcal 39497kcal 39775kcal 40054kcal 40332kcal 40610kcal 40888kcal 41166kcal 41444kcal 41723kcal
水泳
(速め:全般)		 11729kcal 12064kcal 12399kcal 12734kcal 13069kcal 13405kcal 13740kcal 14075kcal 14410kcal 14745kcal 15080kcal 15415kcal 15750kcal 16086kcal 16421kcal 16756kcal 17091kcal 17426kcal 17761kcal 18096kcal 18431kcal 18767kcal 19102kcal 19437kcal 19772kcal 20107kcal 20442kcal 20777kcal 21112kcal 21448kcal 21783kcal 22118kcal 22453kcal 22788kcal 23123kcal 23458kcal 23793kcal 24129kcal 24464kcal 24799kcal 25134kcal 25469kcal 25804kcal 26139kcal 26474kcal 26810kcal 27145kcal 27480kcal 27815kcal 28150kcal 28485kcal 28820kcal 29155kcal 29491kcal 29826kcal 30161kcal 30496kcal 30831kcal 31166kcal 31501kcal 31836kcal 32172kcal 32507kcal 32842kcal 33177kcal 33512kcal 33847kcal 34182kcal 34517kcal 34853kcal 35188kcal 35523kcal 35858kcal 36193kcal 36528kcal 36863kcal 37198kcal 37534kcal 37869kcal 38204kcal 38539kcal 38874kcal 39209kcal 39544kcal 39879kcal 40215kcal 40550kcal 40885kcal 41220kcal 41555kcal 41890kcal 42225kcal 42560kcal 42896kcal 43231kcal 43566kcal 43901kcal 44236kcal 44571kcal 44906kcal 45241kcal 45577kcal 45912kcal 46247kcal 46582kcal 46917kcal 47252kcal 47587kcal 47922kcal 48258kcal 48593kcal 48928kcal 49263kcal 49598kcal 49933kcal 50268kcal
水泳
(バタフライ)		 16186kcal 16649kcal 17111kcal 17573kcal 18036kcal 18498kcal 18961kcal 19423kcal 19886kcal 20348kcal 20811kcal 21273kcal 21736kcal 22198kcal 22661kcal 23123kcal 23586kcal 24048kcal 24511kcal 24973kcal 25435kcal 25898kcal 26360kcal 26823kcal 27285kcal 27748kcal 28210kcal 28673kcal 29135kcal 29598kcal 30060kcal 30523kcal 30985kcal 31448kcal 31910kcal 32373kcal 32835kcal 33298kcal 33760kcal 34222kcal 34685kcal 35147kcal 35610kcal 36072kcal 36535kcal 36997kcal 37460kcal 37922kcal 38385kcal 38847kcal 39310kcal 39772kcal 40235kcal 40697kcal 41160kcal 41622kcal 42084kcal 42547kcal 43009kcal 43472kcal 43934kcal 44397kcal 44859kcal 45322kcal 45784kcal 46247kcal 46709kcal 47172kcal 47634kcal 48097kcal 48559kcal 49022kcal 49484kcal 49947kcal 50409kcal 50871kcal 51334kcal 51796kcal 52259kcal 52721kcal 53184kcal 53646kcal 54109kcal 54571kcal 55034kcal 55496kcal 55959kcal 56421kcal 56884kcal 57346kcal 57809kcal 58271kcal 58734kcal 59196kcal 59658kcal 60121kcal 60583kcal 61046kcal 61508kcal 61971kcal 62433kcal 62896kcal 63358kcal 63821kcal 64283kcal 64746kcal 65208kcal 65671kcal 66133kcal 66596kcal 67058kcal 67520kcal 67983kcal 68445kcal 68908kcal 69370kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11729kcal 12064kcal 12399kcal 12734kcal 13069kcal 13405kcal 13740kcal 14075kcal 14410kcal 14745kcal 15080kcal 15415kcal 15750kcal 16086kcal 16421kcal 16756kcal 17091kcal 17426kcal 17761kcal 18096kcal 18431kcal 18767kcal 19102kcal 19437kcal 19772kcal 20107kcal 20442kcal 20777kcal 21112kcal 21448kcal 21783kcal 22118kcal 22453kcal 22788kcal 23123kcal 23458kcal 23793kcal 24129kcal 24464kcal 24799kcal 25134kcal 25469kcal 25804kcal 26139kcal 26474kcal 26810kcal 27145kcal 27480kcal 27815kcal 28150kcal 28485kcal 28820kcal 29155kcal 29491kcal 29826kcal 30161kcal 30496kcal 30831kcal 31166kcal 31501kcal 31836kcal 32172kcal 32507kcal 32842kcal 33177kcal 33512kcal 33847kcal 34182kcal 34517kcal 34853kcal 35188kcal 35523kcal 35858kcal 36193kcal 36528kcal 36863kcal 37198kcal 37534kcal 37869kcal 38204kcal 38539kcal 38874kcal 39209kcal 39544kcal 39879kcal 40215kcal 40550kcal 40885kcal 41220kcal 41555kcal 41890kcal 42225kcal 42560kcal 42896kcal 43231kcal 43566kcal 43901kcal 44236kcal 44571kcal 44906kcal 45241kcal 45577kcal 45912kcal 46247kcal 46582kcal 46917kcal 47252kcal 47587kcal 47922kcal 48258kcal 48593kcal 48928kcal 49263kcal 49598kcal 49933kcal 50268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4457kcal 4584kcal 4711kcal 4839kcal 4966kcal 5093kcal 5221kcal 5348kcal 5475kcal 5603kcal 5730kcal 5857kcal 5985kcal 6112kcal 6240kcal 6367kcal 6494kcal 6622kcal 6749kcal 6876kcal 7004kcal 7131kcal 7258kcal 7386kcal 7513kcal 7640kcal 7768kcal 7895kcal 8022kcal 8150kcal 8277kcal 8404kcal 8532kcal 8659kcal 8786kcal 8914kcal 9041kcal 9169kcal 9296kcal 9423kcal 9551kcal 9678kcal 9805kcal 9933kcal 10060kcal 10187kcal 10315kcal 10442kcal 10569kcal 10697kcal 10824kcal 10951kcal 11079kcal 11206kcal 11333kcal 11461kcal 11588kcal 11715kcal 11843kcal 11970kcal 12098kcal 12225kcal 12352kcal 12480kcal 12607kcal 12734kcal 12862kcal 12989kcal 13116kcal 13244kcal 13371kcal 13498kcal 13626kcal 13753kcal 13880kcal 14008kcal 14135kcal 14262kcal 14390kcal 14517kcal 14644kcal 14772kcal 14899kcal 15027kcal 15154kcal 15281kcal 15409kcal 15536kcal 15663kcal 15791kcal 15918kcal 16045kcal 16173kcal 16300kcal 16427kcal 16555kcal 16682kcal 16809kcal 16937kcal 17064kcal 17191kcal 17319kcal 17446kcal 17573kcal 17701kcal 17828kcal 17955kcal 18083kcal 18210kcal 18338kcal 18465kcal 18592kcal 18720kcal 18847kcal 18974kcal 19102kcal
筋トレ
背筋運動		 4457kcal 4584kcal 4711kcal 4839kcal 4966kcal 5093kcal 5221kcal 5348kcal 5475kcal 5603kcal 5730kcal 5857kcal 5985kcal 6112kcal 6240kcal 6367kcal 6494kcal 6622kcal 6749kcal 6876kcal 7004kcal 7131kcal 7258kcal 7386kcal 7513kcal 7640kcal 7768kcal 7895kcal 8022kcal 8150kcal 8277kcal 8404kcal 8532kcal 8659kcal 8786kcal 8914kcal 9041kcal 9169kcal 9296kcal 9423kcal 9551kcal 9678kcal 9805kcal 9933kcal 10060kcal 10187kcal 10315kcal 10442kcal 10569kcal 10697kcal 10824kcal 10951kcal 11079kcal 11206kcal 11333kcal 11461kcal 11588kcal 11715kcal 11843kcal 11970kcal 12098kcal 12225kcal 12352kcal 12480kcal 12607kcal 12734kcal 12862kcal 12989kcal 13116kcal 13244kcal 13371kcal 13498kcal 13626kcal 13753kcal 13880kcal 14008kcal 14135kcal 14262kcal 14390kcal 14517kcal 14644kcal 14772kcal 14899kcal 15027kcal 15154kcal 15281kcal 15409kcal 15536kcal 15663kcal 15791kcal 15918kcal 16045kcal 16173kcal 16300kcal 16427kcal 16555kcal 16682kcal 16809kcal 16937kcal 17064kcal 17191kcal 17319kcal 17446kcal 17573kcal 17701kcal 17828kcal 17955kcal 18083kcal 18210kcal 18338kcal 18465kcal 18592kcal 18720kcal 18847kcal 18974kcal 19102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4457kcal 4584kcal 4711kcal 4839kcal 4966kcal 5093kcal 5221kcal 5348kcal 5475kcal 5603kcal 5730kcal 5857kcal 5985kcal 6112kcal 6240kcal 6367kcal 6494kcal 6622kcal 6749kcal 6876kcal 7004kcal 7131kcal 7258kcal 7386kcal 7513kcal 7640kcal 7768kcal 7895kcal 8022kcal 8150kcal 8277kcal 8404kcal 8532kcal 8659kcal 8786kcal 8914kcal 9041kcal 9169kcal 9296kcal 9423kcal 9551kcal 9678kcal 9805kcal 9933kcal 10060kcal 10187kcal 10315kcal 10442kcal 10569kcal 10697kcal 10824kcal 10951kcal 11079kcal 11206kcal 11333kcal 11461kcal 11588kcal 11715kcal 11843kcal 11970kcal 12098kcal 12225kcal 12352kcal 12480kcal 12607kcal 12734kcal 12862kcal 12989kcal 13116kcal 13244kcal 13371kcal 13498kcal 13626kcal 13753kcal 13880kcal 14008kcal 14135kcal 14262kcal 14390kcal 14517kcal 14644kcal 14772kcal 14899kcal 15027kcal 15154kcal 15281kcal 15409kcal 15536kcal 15663kcal 15791kcal 15918kcal 16045kcal 16173kcal 16300kcal 16427kcal 16555kcal 16682kcal 16809kcal 16937kcal 17064kcal 17191kcal 17319kcal 17446kcal 17573kcal 17701kcal 17828kcal 17955kcal 18083kcal 18210kcal 18338kcal 18465kcal 18592kcal 18720kcal 18847kcal 18974kcal 19102kcal
筋トレ
懸垂		 4457kcal 4584kcal 4711kcal 4839kcal 4966kcal 5093kcal 5221kcal 5348kcal 5475kcal 5603kcal 5730kcal 5857kcal 5985kcal 6112kcal 6240kcal 6367kcal 6494kcal 6622kcal 6749kcal 6876kcal 7004kcal 7131kcal 7258kcal 7386kcal 7513kcal 7640kcal 7768kcal 7895kcal 8022kcal 8150kcal 8277kcal 8404kcal 8532kcal 8659kcal 8786kcal 8914kcal 9041kcal 9169kcal 9296kcal 9423kcal 9551kcal 9678kcal 9805kcal 9933kcal 10060kcal 10187kcal 10315kcal 10442kcal 10569kcal 10697kcal 10824kcal 10951kcal 11079kcal 11206kcal 11333kcal 11461kcal 11588kcal 11715kcal 11843kcal 11970kcal 12098kcal 12225kcal 12352kcal 12480kcal 12607kcal 12734kcal 12862kcal 12989kcal 13116kcal 13244kcal 13371kcal 13498kcal 13626kcal 13753kcal 13880kcal 14008kcal 14135kcal 14262kcal 14390kcal 14517kcal 14644kcal 14772kcal 14899kcal 15027kcal 15154kcal 15281kcal 15409kcal 15536kcal 15663kcal 15791kcal 15918kcal 16045kcal 16173kcal 16300kcal 16427kcal 16555kcal 16682kcal 16809kcal 16937kcal 17064kcal 17191kcal 17319kcal 17446kcal 17573kcal 17701kcal 17828kcal 17955kcal 18083kcal 18210kcal 18338kcal 18465kcal 18592kcal 18720kcal 18847kcal 18974kcal 19102kcal
筋トレ
スクワット		 5864kcal 6032kcal 6199kcal 6367kcal 6534kcal 6702kcal 6870kcal 7037kcal 7205kcal 7372kcal 7540kcal 7707kcal 7875kcal 8043kcal 8210kcal 8378kcal 8545kcal 8713kcal 8880kcal 9048kcal 9215kcal 9383kcal 9551kcal 9718kcal 9886kcal 10053kcal 10221kcal 10388kcal 10556kcal 10724kcal 10891kcal 11059kcal 11226kcal 11394kcal 11561kcal 11729kcal 11896kcal 12064kcal 12232kcal 12399kcal 12567kcal 12734kcal 12902kcal 13069kcal 13237kcal 13405kcal 13572kcal 13740kcal 13907kcal 14075kcal 14242kcal 14410kcal 14577kcal 14745kcal 14913kcal 15080kcal 15248kcal 15415kcal 15583kcal 15750kcal 15918kcal 16086kcal 16253kcal 16421kcal 16588kcal 16756kcal 16923kcal 17091kcal 17258kcal 17426kcal 17594kcal 17761kcal 17929kcal 18096kcal 18264kcal 18431kcal 18599kcal 18767kcal 18934kcal 19102kcal 19269kcal 19437kcal 19604kcal 19772kcal 19939kcal 20107kcal 20275kcal 20442kcal 20610kcal 20777kcal 20945kcal 21112kcal 21280kcal 21448kcal 21615kcal 21783kcal 21950kcal 22118kcal 22285kcal 22453kcal 22620kcal 22788kcal 22956kcal 23123kcal 23291kcal 23458kcal 23626kcal 23793kcal 23961kcal 24129kcal 24296kcal 24464kcal 24631kcal 24799kcal 24966kcal 25134kcal
ヨガ
ハタ		 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8043kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
ヨガ
パワー		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9249kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11528kcal 11662kcal 11796kcal 11930kcal 12064kcal 12198kcal 12332kcal 12466kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13807kcal 13941kcal 14075kcal 14209kcal 14343kcal 14477kcal 14611kcal 14745kcal 14879kcal 15013kcal 15147kcal 15281kcal 15415kcal 15549kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16086kcal 16220kcal 16354kcal 16488kcal 16622kcal 16756kcal 16890kcal 17024kcal 17158kcal 17292kcal 17426kcal 17560kcal 17694kcal 17828kcal 17962kcal 18096kcal 18230kcal 18364kcal 18498kcal 18632kcal 18767kcal 18901kcal 19035kcal 19169kcal 19303kcal 19437kcal 19571kcal 19705kcal 19839kcal 19973kcal 20107kcal
ダンス
ゆっくり		 5864kcal 6032kcal 6199kcal 6367kcal 6534kcal 6702kcal 6870kcal 7037kcal 7205kcal 7372kcal 7540kcal 7707kcal 7875kcal 8043kcal 8210kcal 8378kcal 8545kcal 8713kcal 8880kcal 9048kcal 9215kcal 9383kcal 9551kcal 9718kcal 9886kcal 10053kcal 10221kcal 10388kcal 10556kcal 10724kcal 10891kcal 11059kcal 11226kcal 11394kcal 11561kcal 11729kcal 11896kcal 12064kcal 12232kcal 12399kcal 12567kcal 12734kcal 12902kcal 13069kcal 13237kcal 13405kcal 13572kcal 13740kcal 13907kcal 14075kcal 14242kcal 14410kcal 14577kcal 14745kcal 14913kcal 15080kcal 15248kcal 15415kcal 15583kcal 15750kcal 15918kcal 16086kcal 16253kcal 16421kcal 16588kcal 16756kcal 16923kcal 17091kcal 17258kcal 17426kcal 17594kcal 17761kcal 17929kcal 18096kcal 18264kcal 18431kcal 18599kcal 18767kcal 18934kcal 19102kcal 19269kcal 19437kcal 19604kcal 19772kcal 19939kcal 20107kcal 20275kcal 20442kcal 20610kcal 20777kcal 20945kcal 21112kcal 21280kcal 21448kcal 21615kcal 21783kcal 21950kcal 22118kcal 22285kcal 22453kcal 22620kcal 22788kcal 22956kcal 23123kcal 23291kcal 23458kcal 23626kcal 23793kcal 23961kcal 24129kcal 24296kcal 24464kcal 24631kcal 24799kcal 24966kcal 25134kcal
ダンス
普通		 8562kcal 8807kcal 9051kcal 9296kcal 9541kcal 9785kcal 10030kcal 10274kcal 10519kcal 10764kcal 11008kcal 11253kcal 11498kcal 11742kcal 11987kcal 12232kcal 12476kcal 12721kcal 12965kcal 13210kcal 13455kcal 13699kcal 13944kcal 14189kcal 14433kcal 14678kcal 14923kcal 15167kcal 15412kcal 15657kcal 15901kcal 16146kcal 16390kcal 16635kcal 16880kcal 17124kcal 17369kcal 17614kcal 17858kcal 18103kcal 18348kcal 18592kcal 18837kcal 19082kcal 19326kcal 19571kcal 19815kcal 20060kcal 20305kcal 20549kcal 20794kcal 21039kcal 21283kcal 21528kcal 21773kcal 22017kcal 22262kcal 22506kcal 22751kcal 22996kcal 23240kcal 23485kcal 23730kcal 23974kcal 24219kcal 24464kcal 24708kcal 24953kcal 25198kcal 25442kcal 25687kcal 25931kcal 26176kcal 26421kcal 26665kcal 26910kcal 27155kcal 27399kcal 27644kcal 27889kcal 28133kcal 28378kcal 28623kcal 28867kcal 29112kcal 29356kcal 29601kcal 29846kcal 30090kcal 30335kcal 30580kcal 30824kcal 31069kcal 31314kcal 31558kcal 31803kcal 32048kcal 32292kcal 32537kcal 32781kcal 33026kcal 33271kcal 33515kcal 33760kcal 34005kcal 34249kcal 34494kcal 34739kcal 34983kcal 35228kcal 35472kcal 35717kcal 35962kcal 36206kcal 36451kcal 36696kcal
ダンス
激しい		 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
踏み台昇降 5864kcal 6032kcal 6199kcal 6367kcal 6534kcal 6702kcal 6870kcal 7037kcal 7205kcal 7372kcal 7540kcal 7707kcal 7875kcal 8043kcal 8210kcal 8378kcal 8545kcal 8713kcal 8880kcal 9048kcal 9215kcal 9383kcal 9551kcal 9718kcal 9886kcal 10053kcal 10221kcal 10388kcal 10556kcal 10724kcal 10891kcal 11059kcal 11226kcal 11394kcal 11561kcal 11729kcal 11896kcal 12064kcal 12232kcal 12399kcal 12567kcal 12734kcal 12902kcal 13069kcal 13237kcal 13405kcal 13572kcal 13740kcal 13907kcal 14075kcal 14242kcal 14410kcal 14577kcal 14745kcal 14913kcal 15080kcal 15248kcal 15415kcal 15583kcal 15750kcal 15918kcal 16086kcal 16253kcal 16421kcal 16588kcal 16756kcal 16923kcal 17091kcal 17258kcal 17426kcal 17594kcal 17761kcal 17929kcal 18096kcal 18264kcal 18431kcal 18599kcal 18767kcal 18934kcal 19102kcal 19269kcal 19437kcal 19604kcal 19772kcal 19939kcal 20107kcal 20275kcal 20442kcal 20610kcal 20777kcal 20945kcal 21112kcal 21280kcal 21448kcal 21615kcal 21783kcal 21950kcal 22118kcal 22285kcal 22453kcal 22620kcal 22788kcal 22956kcal 23123kcal 23291kcal 23458kcal 23626kcal 23793kcal 23961kcal 24129kcal 24296kcal 24464kcal 24631kcal 24799kcal 24966kcal 25134kcal
トランポリン
ゆっくり		 4105kcal 4222kcal 4339kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4809kcal 4926kcal 5043kcal 5160kcal 5278kcal 5395kcal 5512kcal 5630kcal 5747kcal 5864kcal 5981kcal 6099kcal 6216kcal 6333kcal 6451kcal 6568kcal 6685kcal 6803kcal 6920kcal 7037kcal 7154kcal 7272kcal 7389kcal 7506kcal 7624kcal 7741kcal 7858kcal 7975kcal 8093kcal 8210kcal 8327kcal 8445kcal 8562kcal 8679kcal 8797kcal 8914kcal 9031kcal 9148kcal 9266kcal 9383kcal 9500kcal 9618kcal 9735kcal 9852kcal 9969kcal 10087kcal 10204kcal 10321kcal 10439kcal 10556kcal 10673kcal 10791kcal 10908kcal 11025kcal 11142kcal 11260kcal 11377kcal 11494kcal 11612kcal 11729kcal 11846kcal 11963kcal 12081kcal 12198kcal 12315kcal 12433kcal 12550kcal 12667kcal 12785kcal 12902kcal 13019kcal 13136kcal 13254kcal 13371kcal 13488kcal 13606kcal 13723kcal 13840kcal 13957kcal 14075kcal 14192kcal 14309kcal 14427kcal 14544kcal 14661kcal 14779kcal 14896kcal 15013kcal 15130kcal 15248kcal 15365kcal 15482kcal 15600kcal 15717kcal 15834kcal 15951kcal 16069kcal 16186kcal 16303kcal 16421kcal 16538kcal 16655kcal 16773kcal 16890kcal 17007kcal 17124kcal 17242kcal 17359kcal 17476kcal 17594kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5278kcal 5429kcal 5579kcal 5730kcal 5881kcal 6032kcal 6183kcal 6333kcal 6484kcal 6635kcal 6786kcal 6937kcal 7087kcal 7238kcal 7389kcal 7540kcal 7691kcal 7841kcal 7992kcal 8143kcal 8294kcal 8445kcal 8595kcal 8746kcal 8897kcal 9048kcal 9199kcal 9349kcal 9500kcal 9651kcal 9802kcal 9953kcal 10104kcal 10254kcal 10405kcal 10556kcal 10707kcal 10858kcal 11008kcal 11159kcal 11310kcal 11461kcal 11612kcal 11762kcal 11913kcal 12064kcal 12215kcal 12366kcal 12516kcal 12667kcal 12818kcal 12969kcal 13120kcal 13270kcal 13421kcal 13572kcal 13723kcal 13874kcal 14024kcal 14175kcal 14326kcal 14477kcal 14628kcal 14779kcal 14929kcal 15080kcal 15231kcal 15382kcal 15533kcal 15683kcal 15834kcal 15985kcal 16136kcal 16287kcal 16437kcal 16588kcal 16739kcal 16890kcal 17041kcal 17191kcal 17342kcal 17493kcal 17644kcal 17795kcal 17945kcal 18096kcal 18247kcal 18398kcal 18549kcal 18699kcal 18850kcal 19001kcal 19152kcal 19303kcal 19454kcal 19604kcal 19755kcal 19906kcal 20057kcal 20208kcal 20358kcal 20509kcal 20660kcal 20811kcal 20962kcal 21112kcal 21263kcal 21414kcal 21565kcal 21716kcal 21866kcal 22017kcal 22168kcal 22319kcal 22470kcal 22620kcal
HIIT
ジャンプなし		 5864kcal 6032kcal 6199kcal 6367kcal 6534kcal 6702kcal 6870kcal 7037kcal 7205kcal 7372kcal 7540kcal 7707kcal 7875kcal 8043kcal 8210kcal 8378kcal 8545kcal 8713kcal 8880kcal 9048kcal 9215kcal 9383kcal 9551kcal 9718kcal 9886kcal 10053kcal 10221kcal 10388kcal 10556kcal 10724kcal 10891kcal 11059kcal 11226kcal 11394kcal 11561kcal 11729kcal 11896kcal 12064kcal 12232kcal 12399kcal 12567kcal 12734kcal 12902kcal 13069kcal 13237kcal 13405kcal 13572kcal 13740kcal 13907kcal 14075kcal 14242kcal 14410kcal 14577kcal 14745kcal 14913kcal 15080kcal 15248kcal 15415kcal 15583kcal 15750kcal 15918kcal 16086kcal 16253kcal 16421kcal 16588kcal 16756kcal 16923kcal 17091kcal 17258kcal 17426kcal 17594kcal 17761kcal 17929kcal 18096kcal 18264kcal 18431kcal 18599kcal 18767kcal 18934kcal 19102kcal 19269kcal 19437kcal 19604kcal 19772kcal 19939kcal 20107kcal 20275kcal 20442kcal 20610kcal 20777kcal 20945kcal 21112kcal 21280kcal 21448kcal 21615kcal 21783kcal 21950kcal 22118kcal 22285kcal 22453kcal 22620kcal 22788kcal 22956kcal 23123kcal 23291kcal 23458kcal 23626kcal 23793kcal 23961kcal 24129kcal 24296kcal 24464kcal 24631kcal 24799kcal 24966kcal 25134kcal
HIIT
ジャンプあり		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8043kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
料理全般 4105kcal 4222kcal 4339kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4809kcal 4926kcal 5043kcal 5160kcal 5278kcal 5395kcal 5512kcal 5630kcal 5747kcal 5864kcal 5981kcal 6099kcal 6216kcal 6333kcal 6451kcal 6568kcal 6685kcal 6803kcal 6920kcal 7037kcal 7154kcal 7272kcal 7389kcal 7506kcal 7624kcal 7741kcal 7858kcal 7975kcal 8093kcal 8210kcal 8327kcal 8445kcal 8562kcal 8679kcal 8797kcal 8914kcal 9031kcal 9148kcal 9266kcal 9383kcal 9500kcal 9618kcal 9735kcal 9852kcal 9969kcal 10087kcal 10204kcal 10321kcal 10439kcal 10556kcal 10673kcal 10791kcal 10908kcal 11025kcal 11142kcal 11260kcal 11377kcal 11494kcal 11612kcal 11729kcal 11846kcal 11963kcal 12081kcal 12198kcal 12315kcal 12433kcal 12550kcal 12667kcal 12785kcal 12902kcal 13019kcal 13136kcal 13254kcal 13371kcal 13488kcal 13606kcal 13723kcal 13840kcal 13957kcal 14075kcal 14192kcal 14309kcal 14427kcal 14544kcal 14661kcal 14779kcal 14896kcal 15013kcal 15130kcal 15248kcal 15365kcal 15482kcal 15600kcal 15717kcal 15834kcal 15951kcal 16069kcal 16186kcal 16303kcal 16421kcal 16538kcal 16655kcal 16773kcal 16890kcal 17007kcal 17124kcal 17242kcal 17359kcal 17476kcal 17594kcal
掃除機をかける 3870kcal 3981kcal 4091kcal 4202kcal 4313kcal 4423kcal 4534kcal 4644kcal 4755kcal 4866kcal 4976kcal 5087kcal 5197kcal 5308kcal 5418kcal 5529kcal 5640kcal 5750kcal 5861kcal 5971kcal 6082kcal 6193kcal 6303kcal 6414kcal 6524kcal 6635kcal 6746kcal 6856kcal 6967kcal 7077kcal 7188kcal 7299kcal 7409kcal 7520kcal 7630kcal 7741kcal 7851kcal 7962kcal 8073kcal 8183kcal 8294kcal 8404kcal 8515kcal 8626kcal 8736kcal 8847kcal 8957kcal 9068kcal 9179kcal 9289kcal 9400kcal 9510kcal 9621kcal 9732kcal 9842kcal 9953kcal 10063kcal 10174kcal 10284kcal 10395kcal 10506kcal 10616kcal 10727kcal 10837kcal 10948kcal 11059kcal 11169kcal 11280kcal 11390kcal 11501kcal 11612kcal 11722kcal 11833kcal 11943kcal 12054kcal 12165kcal 12275kcal 12386kcal 12496kcal 12607kcal 12717kcal 12828kcal 12939kcal 13049kcal 13160kcal 13270kcal 13381kcal 13492kcal 13602kcal 13713kcal 13823kcal 13934kcal 14045kcal 14155kcal 14266kcal 14376kcal 14487kcal 14598kcal 14708kcal 14819kcal 14929kcal 15040kcal 15151kcal 15261kcal 15372kcal 15482kcal 15593kcal 15703kcal 15814kcal 15925kcal 16035kcal 16146kcal 16256kcal 16367kcal 16478kcal 16588kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4105kcal 4222kcal 4339kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4809kcal 4926kcal 5043kcal 5160kcal 5278kcal 5395kcal 5512kcal 5630kcal 5747kcal 5864kcal 5981kcal 6099kcal 6216kcal 6333kcal 6451kcal 6568kcal 6685kcal 6803kcal 6920kcal 7037kcal 7154kcal 7272kcal 7389kcal 7506kcal 7624kcal 7741kcal 7858kcal 7975kcal 8093kcal 8210kcal 8327kcal 8445kcal 8562kcal 8679kcal 8797kcal 8914kcal 9031kcal 9148kcal 9266kcal 9383kcal 9500kcal 9618kcal 9735kcal 9852kcal 9969kcal 10087kcal 10204kcal 10321kcal 10439kcal 10556kcal 10673kcal 10791kcal 10908kcal 11025kcal 11142kcal 11260kcal 11377kcal 11494kcal 11612kcal 11729kcal 11846kcal 11963kcal 12081kcal 12198kcal 12315kcal 12433kcal 12550kcal 12667kcal 12785kcal 12902kcal 13019kcal 13136kcal 13254kcal 13371kcal 13488kcal 13606kcal 13723kcal 13840kcal 13957kcal 14075kcal 14192kcal 14309kcal 14427kcal 14544kcal 14661kcal 14779kcal 14896kcal 15013kcal 15130kcal 15248kcal 15365kcal 15482kcal 15600kcal 15717kcal 15834kcal 15951kcal 16069kcal 16186kcal 16303kcal 16421kcal 16538kcal 16655kcal 16773kcal 16890kcal 17007kcal 17124kcal 17242kcal 17359kcal 17476kcal 17594kcal
部屋の片づけ全般 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
トイレ 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
風呂でシャワー 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
風呂で入浴 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2211kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2412kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2664kcal 2714kcal 2764kcal 2815kcal 2865kcal 2915kcal 2965kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3166kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3368kcal 3418kcal 3468kcal 3518kcal 3569kcal 3619kcal 3669kcal 3719kcal 3770kcal 3820kcal 3870kcal 3920kcal 3971kcal 4021kcal 4071kcal 4122kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4524kcal 4574kcal 4624kcal 4674kcal 4725kcal 4775kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4976kcal 5026kcal 5077kcal 5127kcal 5177kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5429kcal 5479kcal 5529kcal 5579kcal 5630kcal 5680kcal 5730kcal 5780kcal 5831kcal 5881kcal 5931kcal 5981kcal 6032kcal 6082kcal 6132kcal 6183kcal 6233kcal 6283kcal 6333kcal 6384kcal 6434kcal 6484kcal 6534kcal 6585kcal 6635kcal 6685kcal 6736kcal 6786kcal 6836kcal 6886kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal
デスクワーク 1524kcal 1568kcal 1611kcal 1655kcal 1699kcal 1742kcal 1786kcal 1829kcal 1873kcal 1916kcal 1960kcal 2004kcal 2047kcal 2091kcal 2134kcal 2178kcal 2221kcal 2265kcal 2309kcal 2352kcal 2396kcal 2439kcal 2483kcal 2526kcal 2570kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2744kcal 2788kcal 2831kcal 2875kcal 2918kcal 2962kcal 3006kcal 3049kcal 3093kcal 3136kcal 3180kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3354kcal 3398kcal 3441kcal 3485kcal 3528kcal 3572kcal 3615kcal 3659kcal 3703kcal 3746kcal 3790kcal 3833kcal 3877kcal 3920kcal 3964kcal 4008kcal 4051kcal 4095kcal 4138kcal 4182kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4443kcal 4487kcal 4530kcal 4574kcal 4618kcal 4661kcal 4705kcal 4748kcal 4792kcal 4835kcal 4879kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5053kcal 5097kcal 5140kcal 5184kcal 5227kcal 5271kcal 5315kcal 5358kcal 5402kcal 5445kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5663kcal 5707kcal 5750kcal 5794kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5968kcal 6012kcal 6055kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6273kcal 6317kcal 6360kcal 6404kcal 6447kcal 6491kcal 6534kcal
立って仕事をする 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
体をよく動かす仕事 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8043kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
電車バスに乗車 1524kcal 1568kcal 1611kcal 1655kcal 1699kcal 1742kcal 1786kcal 1829kcal 1873kcal 1916kcal 1960kcal 2004kcal 2047kcal 2091kcal 2134kcal 2178kcal 2221kcal 2265kcal 2309kcal 2352kcal 2396kcal 2439kcal 2483kcal 2526kcal 2570kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2744kcal 2788kcal 2831kcal 2875kcal 2918kcal 2962kcal 3006kcal 3049kcal 3093kcal 3136kcal 3180kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3354kcal 3398kcal 3441kcal 3485kcal 3528kcal 3572kcal 3615kcal 3659kcal 3703kcal 3746kcal 3790kcal 3833kcal 3877kcal 3920kcal 3964kcal 4008kcal 4051kcal 4095kcal 4138kcal 4182kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4443kcal 4487kcal 4530kcal 4574kcal 4618kcal 4661kcal 4705kcal 4748kcal 4792kcal 4835kcal 4879kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5053kcal 5097kcal 5140kcal 5184kcal 5227kcal 5271kcal 5315kcal 5358kcal 5402kcal 5445kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5663kcal 5707kcal 5750kcal 5794kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5968kcal 6012kcal 6055kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6273kcal 6317kcal 6360kcal 6404kcal 6447kcal 6491kcal 6534kcal
自動車を運転 2932kcal 3016kcal 3099kcal 3183kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3518kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3853kcal 3937kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4272kcal 4356kcal 4440kcal 4524kcal 4607kcal 4691kcal 4775kcal 4859kcal 4943kcal 5026kcal 5110kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5445kcal 5529kcal 5613kcal 5697kcal 5780kcal 5864kcal 5948kcal 6032kcal 6116kcal 6199kcal 6283kcal 6367kcal 6451kcal 6534kcal 6618kcal 6702kcal 6786kcal 6870kcal 6953kcal 7037kcal 7121kcal 7205kcal 7288kcal 7372kcal 7456kcal 7540kcal 7624kcal 7707kcal 7791kcal 7875kcal 7959kcal 8043kcal 8126kcal 8210kcal 8294kcal 8378kcal 8461kcal 8545kcal 8629kcal 8713kcal 8797kcal 8880kcal 8964kcal 9048kcal 9132kcal 9215kcal 9299kcal 9383kcal 9467kcal 9551kcal 9634kcal 9718kcal 9802kcal 9886kcal 9969kcal 10053kcal 10137kcal 10221kcal 10305kcal 10388kcal 10472kcal 10556kcal 10640kcal 10724kcal 10807kcal 10891kcal 10975kcal 11059kcal 11142kcal 11226kcal 11310kcal 11394kcal 11478kcal 11561kcal 11645kcal 11729kcal 11813kcal 11896kcal 11980kcal 12064kcal 12148kcal 12232kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16186kcal 16649kcal 17111kcal 17573kcal 18036kcal 18498kcal 18961kcal 19423kcal 19886kcal 20348kcal 20811kcal 21273kcal 21736kcal 22198kcal 22661kcal 23123kcal 23586kcal 24048kcal 24511kcal 24973kcal 25435kcal 25898kcal 26360kcal 26823kcal 27285kcal 27748kcal 28210kcal 28673kcal 29135kcal 29598kcal 30060kcal 30523kcal 30985kcal 31448kcal 31910kcal 32373kcal 32835kcal 33298kcal 33760kcal 34222kcal 34685kcal 35147kcal 35610kcal 36072kcal 36535kcal 36997kcal 37460kcal 37922kcal 38385kcal 38847kcal 39310kcal 39772kcal 40235kcal 40697kcal 41160kcal 41622kcal 42084kcal 42547kcal 43009kcal 43472kcal 43934kcal 44397kcal 44859kcal 45322kcal 45784kcal 46247kcal 46709kcal 47172kcal 47634kcal 48097kcal 48559kcal 49022kcal 49484kcal 49947kcal 50409kcal 50871kcal 51334kcal 51796kcal 52259kcal 52721kcal 53184kcal 53646kcal 54109kcal 54571kcal 55034kcal 55496kcal 55959kcal 56421kcal 56884kcal 57346kcal 57809kcal 58271kcal 58734kcal 59196kcal 59658kcal 60121kcal 60583kcal 61046kcal 61508kcal 61971kcal 62433kcal 62896kcal 63358kcal 63821kcal 64283kcal 64746kcal 65208kcal 65671kcal 66133kcal 66596kcal 67058kcal 67520kcal 67983kcal 68445kcal 68908kcal 69370kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14427kcal 14839kcal 15251kcal 15663kcal 16075kcal 16488kcal 16900kcal 17312kcal 17724kcal 18136kcal 18549kcal 18961kcal 19373kcal 19785kcal 20197kcal 20610kcal 21022kcal 21434kcal 21846kcal 22259kcal 22671kcal 23083kcal 23495kcal 23907kcal 24320kcal 24732kcal 25144kcal 25556kcal 25968kcal 26381kcal 26793kcal 27205kcal 27617kcal 28029kcal 28442kcal 28854kcal 29266kcal 29678kcal 30090kcal 30503kcal 30915kcal 31327kcal 31739kcal 32151kcal 32564kcal 32976kcal 33388kcal 33800kcal 34212kcal 34625kcal 35037kcal 35449kcal 35861kcal 36273kcal 36686kcal 37098kcal 37510kcal 37922kcal 38334kcal 38747kcal 39159kcal 39571kcal 39983kcal 40395kcal 40808kcal 41220kcal 41632kcal 42044kcal 42456kcal 42869kcal 43281kcal 43693kcal 44105kcal 44518kcal 44930kcal 45342kcal 45754kcal 46166kcal 46579kcal 46991kcal 47403kcal 47815kcal 48227kcal 48640kcal 49052kcal 49464kcal 49876kcal 50288kcal 50701kcal 51113kcal 51525kcal 51937kcal 52349kcal 52762kcal 53174kcal 53586kcal 53998kcal 54410kcal 54823kcal 55235kcal 55647kcal 56059kcal 56471kcal 56884kcal 57296kcal 57708kcal 58120kcal 58532kcal 58945kcal 59357kcal 59769kcal 60181kcal 60593kcal 61006kcal 61418kcal 61830kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13840kcal 14236kcal 14631kcal 15027kcal 15422kcal 15817kcal 16213kcal 16608kcal 17004kcal 17399kcal 17795kcal 18190kcal 18586kcal 18981kcal 19376kcal 19772kcal 20167kcal 20563kcal 20958kcal 21354kcal 21749kcal 22145kcal 22540kcal 22935kcal 23331kcal 23726kcal 24122kcal 24517kcal 24913kcal 25308kcal 25704kcal 26099kcal 26494kcal 26890kcal 27285kcal 27681kcal 28076kcal 28472kcal 28867kcal 29263kcal 29658kcal 30054kcal 30449kcal 30844kcal 31240kcal 31635kcal 32031kcal 32426kcal 32822kcal 33217kcal 33613kcal 34008kcal 34403kcal 34799kcal 35194kcal 35590kcal 35985kcal 36381kcal 36776kcal 37172kcal 37567kcal 37962kcal 38358kcal 38753kcal 39149kcal 39544kcal 39940kcal 40335kcal 40731kcal 41126kcal 41521kcal 41917kcal 42312kcal 42708kcal 43103kcal 43499kcal 43894kcal 44290kcal 44685kcal 45081kcal 45476kcal 45871kcal 46267kcal 46662kcal 47058kcal 47453kcal 47849kcal 48244kcal 48640kcal 49035kcal 49430kcal 49826kcal 50221kcal 50617kcal 51012kcal 51408kcal 51803kcal 52199kcal 52594kcal 52989kcal 53385kcal 53780kcal 54176kcal 54571kcal 54967kcal 55362kcal 55758kcal 56153kcal 56548kcal 56944kcal 57339kcal 57735kcal 58130kcal 58526kcal 58921kcal 59317kcal
水泳
(速め:全般)		 11729kcal 12064kcal 12399kcal 12734kcal 13069kcal 13405kcal 13740kcal 14075kcal 14410kcal 14745kcal 15080kcal 15415kcal 15750kcal 16086kcal 16421kcal 16756kcal 17091kcal 17426kcal 17761kcal 18096kcal 18431kcal 18767kcal 19102kcal 19437kcal 19772kcal 20107kcal 20442kcal 20777kcal 21112kcal 21448kcal 21783kcal 22118kcal 22453kcal 22788kcal 23123kcal 23458kcal 23793kcal 24129kcal 24464kcal 24799kcal 25134kcal 25469kcal 25804kcal 26139kcal 26474kcal 26810kcal 27145kcal 27480kcal 27815kcal 28150kcal 28485kcal 28820kcal 29155kcal 29491kcal 29826kcal 30161kcal 30496kcal 30831kcal 31166kcal 31501kcal 31836kcal 32172kcal 32507kcal 32842kcal 33177kcal 33512kcal 33847kcal 34182kcal 34517kcal 34853kcal 35188kcal 35523kcal 35858kcal 36193kcal 36528kcal 36863kcal 37198kcal 37534kcal 37869kcal 38204kcal 38539kcal 38874kcal 39209kcal 39544kcal 39879kcal 40215kcal 40550kcal 40885kcal 41220kcal 41555kcal 41890kcal 42225kcal 42560kcal 42896kcal 43231kcal 43566kcal 43901kcal 44236kcal 44571kcal 44906kcal 45241kcal 45577kcal 45912kcal 46247kcal 46582kcal 46917kcal 47252kcal 47587kcal 47922kcal 48258kcal 48593kcal 48928kcal 49263kcal 49598kcal 49933kcal 50268kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11729kcal 12064kcal 12399kcal 12734kcal 13069kcal 13405kcal 13740kcal 14075kcal 14410kcal 14745kcal 15080kcal 15415kcal 15750kcal 16086kcal 16421kcal 16756kcal 17091kcal 17426kcal 17761kcal 18096kcal 18431kcal 18767kcal 19102kcal 19437kcal 19772kcal 20107kcal 20442kcal 20777kcal 21112kcal 21448kcal 21783kcal 22118kcal 22453kcal 22788kcal 23123kcal 23458kcal 23793kcal 24129kcal 24464kcal 24799kcal 25134kcal 25469kcal 25804kcal 26139kcal 26474kcal 26810kcal 27145kcal 27480kcal 27815kcal 28150kcal 28485kcal 28820kcal 29155kcal 29491kcal 29826kcal 30161kcal 30496kcal 30831kcal 31166kcal 31501kcal 31836kcal 32172kcal 32507kcal 32842kcal 33177kcal 33512kcal 33847kcal 34182kcal 34517kcal 34853kcal 35188kcal 35523kcal 35858kcal 36193kcal 36528kcal 36863kcal 37198kcal 37534kcal 37869kcal 38204kcal 38539kcal 38874kcal 39209kcal 39544kcal 39879kcal 40215kcal 40550kcal 40885kcal 41220kcal 41555kcal 41890kcal 42225kcal 42560kcal 42896kcal 43231kcal 43566kcal 43901kcal 44236kcal 44571kcal 44906kcal 45241kcal 45577kcal 45912kcal 46247kcal 46582kcal 46917kcal 47252kcal 47587kcal 47922kcal 48258kcal 48593kcal 48928kcal 49263kcal 49598kcal 49933kcal 50268kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11729kcal 12064kcal 12399kcal 12734kcal 13069kcal 13405kcal 13740kcal 14075kcal 14410kcal 14745kcal 15080kcal 15415kcal 15750kcal 16086kcal 16421kcal 16756kcal 17091kcal 17426kcal 17761kcal 18096kcal 18431kcal 18767kcal 19102kcal 19437kcal 19772kcal 20107kcal 20442kcal 20777kcal 21112kcal 21448kcal 21783kcal 22118kcal 22453kcal 22788kcal 23123kcal 23458kcal 23793kcal 24129kcal 24464kcal 24799kcal 25134kcal 25469kcal 25804kcal 26139kcal 26474kcal 26810kcal 27145kcal 27480kcal 27815kcal 28150kcal 28485kcal 28820kcal 29155kcal 29491kcal 29826kcal 30161kcal 30496kcal 30831kcal 31166kcal 31501kcal 31836kcal 32172kcal 32507kcal 32842kcal 33177kcal 33512kcal 33847kcal 34182kcal 34517kcal 34853kcal 35188kcal 35523kcal 35858kcal 36193kcal 36528kcal 36863kcal 37198kcal 37534kcal 37869kcal 38204kcal 38539kcal 38874kcal 39209kcal 39544kcal 39879kcal 40215kcal 40550kcal 40885kcal 41220kcal 41555kcal 41890kcal 42225kcal 42560kcal 42896kcal 43231kcal 43566kcal 43901kcal 44236kcal 44571kcal 44906kcal 45241kcal 45577kcal 45912kcal 46247kcal 46582kcal 46917kcal 47252kcal 47587kcal 47922kcal 48258kcal 48593kcal 48928kcal 49263kcal 49598kcal 49933kcal 50268kcal
ダンス
激しい		 10556kcal 10858kcal 11159kcal 11461kcal 11762kcal 12064kcal 12366kcal 12667kcal 12969kcal 13270kcal 13572kcal 13874kcal 14175kcal 14477kcal 14779kcal 15080kcal 15382kcal 15683kcal 15985kcal 16287kcal 16588kcal 16890kcal 17191kcal 17493kcal 17795kcal 18096kcal 18398kcal 18699kcal 19001kcal 19303kcal 19604kcal 19906kcal 20208kcal 20509kcal 20811kcal 21112kcal 21414kcal 21716kcal 22017kcal 22319kcal 22620kcal 22922kcal 23224kcal 23525kcal 23827kcal 24129kcal 24430kcal 24732kcal 25033kcal 25335kcal 25637kcal 25938kcal 26240kcal 26541kcal 26843kcal 27145kcal 27446kcal 27748kcal 28049kcal 28351kcal 28653kcal 28954kcal 29256kcal 29558kcal 29859kcal 30161kcal 30462kcal 30764kcal 31066kcal 31367kcal 31669kcal 31970kcal 32272kcal 32574kcal 32875kcal 33177kcal 33478kcal 33780kcal 34082kcal 34383kcal 34685kcal 34987kcal 35288kcal 35590kcal 35891kcal 36193kcal 36495kcal 36796kcal 37098kcal 37399kcal 37701kcal 38003kcal 38304kcal 38606kcal 38908kcal 39209kcal 39511kcal 39812kcal 40114kcal 40416kcal 40717kcal 41019kcal 41320kcal 41622kcal 41924kcal 42225kcal 42527kcal 42828kcal 43130kcal 43432kcal 43733kcal 44035kcal 44337kcal 44638kcal 44940kcal 45241kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10321kcal 10616kcal 10911kcal 11206kcal 11501kcal 11796kcal 12091kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13270kcal 13565kcal 13860kcal 14155kcal 14450kcal 14745kcal 15040kcal 15335kcal 15630kcal 15925kcal 16220kcal 16514kcal 16809kcal 17104kcal 17399kcal 17694kcal 17989kcal 18284kcal 18579kcal 18874kcal 19169kcal 19464kcal 19758kcal 20053kcal 20348kcal 20643kcal 20938kcal 21233kcal 21528kcal 21823kcal 22118kcal 22413kcal 22708kcal 23002kcal 23297kcal 23592kcal 23887kcal 24182kcal 24477kcal 24772kcal 25067kcal 25362kcal 25657kcal 25952kcal 26246kcal 26541kcal 26836kcal 27131kcal 27426kcal 27721kcal 28016kcal 28311kcal 28606kcal 28901kcal 29196kcal 29491kcal 29785kcal 30080kcal 30375kcal 30670kcal 30965kcal 31260kcal 31555kcal 31850kcal 32145kcal 32440kcal 32735kcal 33029kcal 33324kcal 33619kcal 33914kcal 34209kcal 34504kcal 34799kcal 35094kcal 35389kcal 35684kcal 35979kcal 36273kcal 36568kcal 36863kcal 37158kcal 37453kcal 37748kcal 38043kcal 38338kcal 38633kcal 38928kcal 39223kcal 39517kcal 39812kcal 40107kcal 40402kcal 40697kcal 40992kcal 41287kcal 41582kcal 41877kcal 42172kcal 42467kcal 42761kcal 43056kcal 43351kcal 43646kcal 43941kcal 44236kcal
水泳
(普通:全般)		 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11126kcal 11404kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12516kcal 12795kcal 13073kcal 13351kcal 13629kcal 13907kcal 14185kcal 14463kcal 14742kcal 15020kcal 15298kcal 15576kcal 15854kcal 16132kcal 16411kcal 16689kcal 16967kcal 17245kcal 17523kcal 17801kcal 18079kcal 18358kcal 18636kcal 18914kcal 19192kcal 19470kcal 19748kcal 20027kcal 20305kcal 20583kcal 20861kcal 21139kcal 21417kcal 21695kcal 21974kcal 22252kcal 22530kcal 22808kcal 23086kcal 23364kcal 23643kcal 23921kcal 24199kcal 24477kcal 24755kcal 25033kcal 25311kcal 25590kcal 25868kcal 26146kcal 26424kcal 26702kcal 26980kcal 27259kcal 27537kcal 27815kcal 28093kcal 28371kcal 28649kcal 28927kcal 29206kcal 29484kcal 29762kcal 30040kcal 30318kcal 30596kcal 30875kcal 31153kcal 31431kcal 31709kcal 31987kcal 32265kcal 32543kcal 32822kcal 33100kcal 33378kcal 33656kcal 33934kcal 34212kcal 34491kcal 34769kcal 35047kcal 35325kcal 35603kcal 35881kcal 36159kcal 36438kcal 36716kcal 36994kcal 37272kcal 37550kcal 37828kcal 38107kcal 38385kcal 38663kcal 38941kcal 39219kcal 39497kcal 39775kcal 40054kcal 40332kcal 40610kcal 40888kcal 41166kcal 41444kcal 41723kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
山登り 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
HIIT
ジャンプあり		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
ダンス
普通		 8562kcal 8807kcal 9051kcal 9296kcal 9541kcal 9785kcal 10030kcal 10274kcal 10519kcal 10764kcal 11008kcal 11253kcal 11498kcal 11742kcal 11987kcal 12232kcal 12476kcal 12721kcal 12965kcal 13210kcal 13455kcal 13699kcal 13944kcal 14189kcal 14433kcal 14678kcal 14923kcal 15167kcal 15412kcal 15657kcal 15901kcal 16146kcal 16390kcal 16635kcal 16880kcal 17124kcal 17369kcal 17614kcal 17858kcal 18103kcal 18348kcal 18592kcal 18837kcal 19082kcal 19326kcal 19571kcal 19815kcal 20060kcal 20305kcal 20549kcal 20794kcal 21039kcal 21283kcal 21528kcal 21773kcal 22017kcal 22262kcal 22506kcal 22751kcal 22996kcal 23240kcal 23485kcal 23730kcal 23974kcal 24219kcal 24464kcal 24708kcal 24953kcal 25198kcal 25442kcal 25687kcal 25931kcal 26176kcal 26421kcal 26665kcal 26910kcal 27155kcal 27399kcal 27644kcal 27889kcal 28133kcal 28378kcal 28623kcal 28867kcal 29112kcal 29356kcal 29601kcal 29846kcal 30090kcal 30335kcal 30580kcal 30824kcal 31069kcal 31314kcal 31558kcal 31803kcal 32048kcal 32292kcal 32537kcal 32781kcal 33026kcal 33271kcal 33515kcal 33760kcal 34005kcal 34249kcal 34494kcal 34739kcal 34983kcal 35228kcal 35472kcal 35717kcal 35962kcal 36206kcal 36451kcal 36696kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8043kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16086kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6216kcal 6394kcal 6571kcal 6749kcal 6927kcal 7104kcal 7282kcal 7459kcal 7637kcal 7815kcal 7992kcal 8170kcal 8347kcal 8525kcal 8703kcal 8880kcal 9058kcal 9236kcal 9413kcal 9591kcal 9768kcal 9946kcal 10124kcal 10301kcal 10479kcal 10656kcal 10834kcal 11012kcal 11189kcal 11367kcal 11545kcal 11722kcal 11900kcal 12077kcal 12255kcal 12433kcal 12610kcal 12788kcal 12965kcal 13143kcal 13321kcal 13498kcal 13676kcal 13854kcal 14031kcal 14209kcal 14386kcal 14564kcal 14742kcal 14919kcal 15097kcal 15274kcal 15452kcal 15630kcal 15807kcal 15985kcal 16163kcal 16340kcal 16518kcal 16695kcal 16873kcal 17051kcal 17228kcal 17406kcal 17584kcal 17761kcal 17939kcal 18116kcal 18294kcal 18472kcal 18649kcal 18827kcal 19004kcal 19182kcal 19360kcal 19537kcal 19715kcal 19893kcal 20070kcal 20248kcal 20425kcal 20603kcal 20781kcal 20958kcal 21136kcal 21313kcal 21491kcal 21669kcal 21846kcal 22024kcal 22202kcal 22379kcal 22557kcal 22734kcal 22912kcal 23090kcal 23267kcal 23445kcal 23622kcal 23800kcal 23978kcal 24155kcal 24333kcal 24511kcal 24688kcal 24866kcal 25043kcal 25221kcal 25399kcal 25576kcal 25754kcal 25931kcal 26109kcal 26287kcal 26464kcal 26642kcal
踏み台昇降 5864kcal 6032kcal 6199kcal 6367kcal 6534kcal 6702kcal 6870kcal 7037kcal 7205kcal 7372kcal 7540kcal 7707kcal 7875kcal 8043kcal 8210kcal 8378kcal 8545kcal 8713kcal 8880kcal 9048kcal 9215kcal 9383kcal 9551kcal 9718kcal 9886kcal 10053kcal 10221kcal 10388kcal 10556kcal 10724kcal 10891kcal 11059kcal 11226kcal 11394kcal 11561kcal 11729kcal 11896kcal 12064kcal 12232kcal 12399kcal 12567kcal 12734kcal 12902kcal 13069kcal 13237kcal 13405kcal 13572kcal 13740kcal 13907kcal 14075kcal 14242kcal 14410kcal 14577kcal 14745kcal 14913kcal 15080kcal 15248kcal 15415kcal 15583kcal 15750kcal 15918kcal 16086kcal 16253kcal 16421kcal 16588kcal 16756kcal 16923kcal 17091kcal 17258kcal 17426kcal 17594kcal 17761kcal 17929kcal 18096kcal 18264kcal 18431kcal 18599kcal 18767kcal 18934kcal 19102kcal 19269kcal 19437kcal 19604kcal 19772kcal 19939kcal 20107kcal 20275kcal 20442kcal 20610kcal 20777kcal 20945kcal 21112kcal 21280kcal 21448kcal 21615kcal 21783kcal 21950kcal 22118kcal 22285kcal 22453kcal 22620kcal 22788kcal 22956kcal 23123kcal 23291kcal 23458kcal 23626kcal 23793kcal 23961kcal 24129kcal 24296kcal 24464kcal 24631kcal 24799kcal 24966kcal 25134kcal
HIIT
ジャンプなし		 5864kcal 6032kcal 6199kcal 6367kcal 6534kcal 6702kcal 6870kcal 7037kcal 7205kcal 7372kcal 7540kcal 7707kcal 7875kcal 8043kcal 8210kcal 8378kcal 8545kcal 8713kcal 8880kcal 9048kcal 9215kcal 9383kcal 9551kcal 9718kcal 9886kcal 10053kcal 10221kcal 10388kcal 10556kcal 10724kcal 10891kcal 11059kcal 11226kcal 11394kcal 11561kcal 11729kcal 11896kcal 12064kcal 12232kcal 12399kcal 12567kcal 12734kcal 12902kcal 13069kcal 13237kcal 13405kcal 13572kcal 13740kcal 13907kcal 14075kcal 14242kcal 14410kcal 14577kcal 14745kcal 14913kcal 15080kcal 15248kcal 15415kcal 15583kcal 15750kcal 15918kcal 16086kcal 16253kcal 16421kcal 16588kcal 16756kcal 16923kcal 17091kcal 17258kcal 17426kcal 17594kcal 17761kcal 17929kcal 18096kcal 18264kcal 18431kcal 18599kcal 18767kcal 18934kcal 19102kcal 19269kcal 19437kcal 19604kcal 19772kcal 19939kcal 20107kcal 20275kcal 20442kcal 20610kcal 20777kcal 20945kcal 21112kcal 21280kcal 21448kcal 21615kcal 21783kcal 21950kcal 22118kcal 22285kcal 22453kcal 22620kcal 22788kcal 22956kcal 23123kcal 23291kcal 23458kcal 23626kcal 23793kcal 23961kcal 24129kcal 24296kcal 24464kcal 24631kcal 24799kcal 24966kcal 25134kcal
ダンス
ゆっくり		 5864kcal 6032kcal 6199kcal 6367kcal 6534kcal 6702kcal 6870kcal 7037kcal 7205kcal 7372kcal 7540kcal 7707kcal 7875kcal 8043kcal 8210kcal 8378kcal 8545kcal 8713kcal 8880kcal 9048kcal 9215kcal 9383kcal 9551kcal 9718kcal 9886kcal 10053kcal 10221kcal 10388kcal 10556kcal 10724kcal 10891kcal 11059kcal 11226kcal 11394kcal 11561kcal 11729kcal 11896kcal 12064kcal 12232kcal 12399kcal 12567kcal 12734kcal 12902kcal 13069kcal 13237kcal 13405kcal 13572kcal 13740kcal 13907kcal 14075kcal 14242kcal 14410kcal 14577kcal 14745kcal 14913kcal 15080kcal 15248kcal 15415kcal 15583kcal 15750kcal 15918kcal 16086kcal 16253kcal 16421kcal 16588kcal 16756kcal 16923kcal 17091kcal 17258kcal 17426kcal 17594kcal 17761kcal 17929kcal 18096kcal 18264kcal 18431kcal 18599kcal 18767kcal 18934kcal 19102kcal 19269kcal 19437kcal 19604kcal 19772kcal 19939kcal 20107kcal 20275kcal 20442kcal 20610kcal 20777kcal 20945kcal 21112kcal 21280kcal 21448kcal 21615kcal 21783kcal 21950kcal 22118kcal 22285kcal 22453kcal 22620kcal 22788kcal 22956kcal 23123kcal 23291kcal 23458kcal 23626kcal 23793kcal 23961kcal 24129kcal 24296kcal 24464kcal 24631kcal 24799kcal 24966kcal 25134kcal
筋トレ
スクワット		 5864kcal 6032kcal 6199kcal 6367kcal 6534kcal 6702kcal 6870kcal 7037kcal 7205kcal 7372kcal 7540kcal 7707kcal 7875kcal 8043kcal 8210kcal 8378kcal 8545kcal 8713kcal 8880kcal 9048kcal 9215kcal 9383kcal 9551kcal 9718kcal 9886kcal 10053kcal 10221kcal 10388kcal 10556kcal 10724kcal 10891kcal 11059kcal 11226kcal 11394kcal 11561kcal 11729kcal 11896kcal 12064kcal 12232kcal 12399kcal 12567kcal 12734kcal 12902kcal 13069kcal 13237kcal 13405kcal 13572kcal 13740kcal 13907kcal 14075kcal 14242kcal 14410kcal 14577kcal 14745kcal 14913kcal 15080kcal 15248kcal 15415kcal 15583kcal 15750kcal 15918kcal 16086kcal 16253kcal 16421kcal 16588kcal 16756kcal 16923kcal 17091kcal 17258kcal 17426kcal 17594kcal 17761kcal 17929kcal 18096kcal 18264kcal 18431kcal 18599kcal 18767kcal 18934kcal 19102kcal 19269kcal 19437kcal 19604kcal 19772kcal 19939kcal 20107kcal 20275kcal 20442kcal 20610kcal 20777kcal 20945kcal 21112kcal 21280kcal 21448kcal 21615kcal 21783kcal 21950kcal 22118kcal 22285kcal 22453kcal 22620kcal 22788kcal 22956kcal 23123kcal 23291kcal 23458kcal 23626kcal 23793kcal 23961kcal 24129kcal 24296kcal 24464kcal 24631kcal 24799kcal 24966kcal 25134kcal
部屋の片づけ全般 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5278kcal 5429kcal 5579kcal 5730kcal 5881kcal 6032kcal 6183kcal 6333kcal 6484kcal 6635kcal 6786kcal 6937kcal 7087kcal 7238kcal 7389kcal 7540kcal 7691kcal 7841kcal 7992kcal 8143kcal 8294kcal 8445kcal 8595kcal 8746kcal 8897kcal 9048kcal 9199kcal 9349kcal 9500kcal 9651kcal 9802kcal 9953kcal 10104kcal 10254kcal 10405kcal 10556kcal 10707kcal 10858kcal 11008kcal 11159kcal 11310kcal 11461kcal 11612kcal 11762kcal 11913kcal 12064kcal 12215kcal 12366kcal 12516kcal 12667kcal 12818kcal 12969kcal 13120kcal 13270kcal 13421kcal 13572kcal 13723kcal 13874kcal 14024kcal 14175kcal 14326kcal 14477kcal 14628kcal 14779kcal 14929kcal 15080kcal 15231kcal 15382kcal 15533kcal 15683kcal 15834kcal 15985kcal 16136kcal 16287kcal 16437kcal 16588kcal 16739kcal 16890kcal 17041kcal 17191kcal 17342kcal 17493kcal 17644kcal 17795kcal 17945kcal 18096kcal 18247kcal 18398kcal 18549kcal 18699kcal 18850kcal 19001kcal 19152kcal 19303kcal 19454kcal 19604kcal 19755kcal 19906kcal 20057kcal 20208kcal 20358kcal 20509kcal 20660kcal 20811kcal 20962kcal 21112kcal 21263kcal 21414kcal 21565kcal 21716kcal 21866kcal 22017kcal 22168kcal 22319kcal 22470kcal 22620kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5475kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6484kcal 6628kcal 6772kcal 6916kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7781kcal 7925kcal 8069kcal 8213kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9078kcal 9222kcal 9366kcal 9510kcal 9654kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10375kcal 10519kcal 10663kcal 10807kcal 10951kcal 11095kcal 11240kcal 11384kcal 11528kcal 11672kcal 11816kcal 11960kcal 12104kcal 12248kcal 12392kcal 12537kcal 12681kcal 12825kcal 12969kcal 13113kcal 13257kcal 13401kcal 13545kcal 13689kcal 13833kcal 13978kcal 14122kcal 14266kcal 14410kcal 14554kcal 14698kcal 14842kcal 14986kcal 15130kcal 15274kcal 15419kcal 15563kcal 15707kcal 15851kcal 15995kcal 16139kcal 16283kcal 16427kcal 16571kcal 16716kcal 16860kcal 17004kcal 17148kcal 17292kcal 17436kcal 17580kcal 17724kcal 17868kcal 18012kcal 18157kcal 18301kcal 18445kcal 18589kcal 18733kcal 18877kcal 19021kcal 19165kcal 19309kcal 19454kcal 19598kcal 19742kcal 19886kcal 20030kcal 20174kcal 20318kcal 20462kcal 20606kcal 20750kcal 20895kcal 21039kcal 21183kcal 21327kcal 21471kcal 21615kcal
ヨガ
パワー		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9249kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11528kcal 11662kcal 11796kcal 11930kcal 12064kcal 12198kcal 12332kcal 12466kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13807kcal 13941kcal 14075kcal 14209kcal 14343kcal 14477kcal 14611kcal 14745kcal 14879kcal 15013kcal 15147kcal 15281kcal 15415kcal 15549kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16086kcal 16220kcal 16354kcal 16488kcal 16622kcal 16756kcal 16890kcal 17024kcal 17158kcal 17292kcal 17426kcal 17560kcal 17694kcal 17828kcal 17962kcal 18096kcal 18230kcal 18364kcal 18498kcal 18632kcal 18767kcal 18901kcal 19035kcal 19169kcal 19303kcal 19437kcal 19571kcal 19705kcal 19839kcal 19973kcal 20107kcal
筋トレ
腹筋運動		 4457kcal 4584kcal 4711kcal 4839kcal 4966kcal 5093kcal 5221kcal 5348kcal 5475kcal 5603kcal 5730kcal 5857kcal 5985kcal 6112kcal 6240kcal 6367kcal 6494kcal 6622kcal 6749kcal 6876kcal 7004kcal 7131kcal 7258kcal 7386kcal 7513kcal 7640kcal 7768kcal 7895kcal 8022kcal 8150kcal 8277kcal 8404kcal 8532kcal 8659kcal 8786kcal 8914kcal 9041kcal 9169kcal 9296kcal 9423kcal 9551kcal 9678kcal 9805kcal 9933kcal 10060kcal 10187kcal 10315kcal 10442kcal 10569kcal 10697kcal 10824kcal 10951kcal 11079kcal 11206kcal 11333kcal 11461kcal 11588kcal 11715kcal 11843kcal 11970kcal 12098kcal 12225kcal 12352kcal 12480kcal 12607kcal 12734kcal 12862kcal 12989kcal 13116kcal 13244kcal 13371kcal 13498kcal 13626kcal 13753kcal 13880kcal 14008kcal 14135kcal 14262kcal 14390kcal 14517kcal 14644kcal 14772kcal 14899kcal 15027kcal 15154kcal 15281kcal 15409kcal 15536kcal 15663kcal 15791kcal 15918kcal 16045kcal 16173kcal 16300kcal 16427kcal 16555kcal 16682kcal 16809kcal 16937kcal 17064kcal 17191kcal 17319kcal 17446kcal 17573kcal 17701kcal 17828kcal 17955kcal 18083kcal 18210kcal 18338kcal 18465kcal 18592kcal 18720kcal 18847kcal 18974kcal 19102kcal
筋トレ
背筋運動		 4457kcal 4584kcal 4711kcal 4839kcal 4966kcal 5093kcal 5221kcal 5348kcal 5475kcal 5603kcal 5730kcal 5857kcal 5985kcal 6112kcal 6240kcal 6367kcal 6494kcal 6622kcal 6749kcal 6876kcal 7004kcal 7131kcal 7258kcal 7386kcal 7513kcal 7640kcal 7768kcal 7895kcal 8022kcal 8150kcal 8277kcal 8404kcal 8532kcal 8659kcal 8786kcal 8914kcal 9041kcal 9169kcal 9296kcal 9423kcal 9551kcal 9678kcal 9805kcal 9933kcal 10060kcal 10187kcal 10315kcal 10442kcal 10569kcal 10697kcal 10824kcal 10951kcal 11079kcal 11206kcal 11333kcal 11461kcal 11588kcal 11715kcal 11843kcal 11970kcal 12098kcal 12225kcal 12352kcal 12480kcal 12607kcal 12734kcal 12862kcal 12989kcal 13116kcal 13244kcal 13371kcal 13498kcal 13626kcal 13753kcal 13880kcal 14008kcal 14135kcal 14262kcal 14390kcal 14517kcal 14644kcal 14772kcal 14899kcal 15027kcal 15154kcal 15281kcal 15409kcal 15536kcal 15663kcal 15791kcal 15918kcal 16045kcal 16173kcal 16300kcal 16427kcal 16555kcal 16682kcal 16809kcal 16937kcal 17064kcal 17191kcal 17319kcal 17446kcal 17573kcal 17701kcal 17828kcal 17955kcal 18083kcal 18210kcal 18338kcal 18465kcal 18592kcal 18720kcal 18847kcal 18974kcal 19102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4457kcal 4584kcal 4711kcal 4839kcal 4966kcal 5093kcal 5221kcal 5348kcal 5475kcal 5603kcal 5730kcal 5857kcal 5985kcal 6112kcal 6240kcal 6367kcal 6494kcal 6622kcal 6749kcal 6876kcal 7004kcal 7131kcal 7258kcal 7386kcal 7513kcal 7640kcal 7768kcal 7895kcal 8022kcal 8150kcal 8277kcal 8404kcal 8532kcal 8659kcal 8786kcal 8914kcal 9041kcal 9169kcal 9296kcal 9423kcal 9551kcal 9678kcal 9805kcal 9933kcal 10060kcal 10187kcal 10315kcal 10442kcal 10569kcal 10697kcal 10824kcal 10951kcal 11079kcal 11206kcal 11333kcal 11461kcal 11588kcal 11715kcal 11843kcal 11970kcal 12098kcal 12225kcal 12352kcal 12480kcal 12607kcal 12734kcal 12862kcal 12989kcal 13116kcal 13244kcal 13371kcal 13498kcal 13626kcal 13753kcal 13880kcal 14008kcal 14135kcal 14262kcal 14390kcal 14517kcal 14644kcal 14772kcal 14899kcal 15027kcal 15154kcal 15281kcal 15409kcal 15536kcal 15663kcal 15791kcal 15918kcal 16045kcal 16173kcal 16300kcal 16427kcal 16555kcal 16682kcal 16809kcal 16937kcal 17064kcal 17191kcal 17319kcal 17446kcal 17573kcal 17701kcal 17828kcal 17955kcal 18083kcal 18210kcal 18338kcal 18465kcal 18592kcal 18720kcal 18847kcal 18974kcal 19102kcal
筋トレ
懸垂		 4457kcal 4584kcal 4711kcal 4839kcal 4966kcal 5093kcal 5221kcal 5348kcal 5475kcal 5603kcal 5730kcal 5857kcal 5985kcal 6112kcal 6240kcal 6367kcal 6494kcal 6622kcal 6749kcal 6876kcal 7004kcal 7131kcal 7258kcal 7386kcal 7513kcal 7640kcal 7768kcal 7895kcal 8022kcal 8150kcal 8277kcal 8404kcal 8532kcal 8659kcal 8786kcal 8914kcal 9041kcal 9169kcal 9296kcal 9423kcal 9551kcal 9678kcal 9805kcal 9933kcal 10060kcal 10187kcal 10315kcal 10442kcal 10569kcal 10697kcal 10824kcal 10951kcal 11079kcal 11206kcal 11333kcal 11461kcal 11588kcal 11715kcal 11843kcal 11970kcal 12098kcal 12225kcal 12352kcal 12480kcal 12607kcal 12734kcal 12862kcal 12989kcal 13116kcal 13244kcal 13371kcal 13498kcal 13626kcal 13753kcal 13880kcal 14008kcal 14135kcal 14262kcal 14390kcal 14517kcal 14644kcal 14772kcal 14899kcal 15027kcal 15154kcal 15281kcal 15409kcal 15536kcal 15663kcal 15791kcal 15918kcal 16045kcal 16173kcal 16300kcal 16427kcal 16555kcal 16682kcal 16809kcal 16937kcal 17064kcal 17191kcal 17319kcal 17446kcal 17573kcal 17701kcal 17828kcal 17955kcal 18083kcal 18210kcal 18338kcal 18465kcal 18592kcal 18720kcal 18847kcal 18974kcal 19102kcal
トランポリン
ゆっくり		 4105kcal 4222kcal 4339kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4809kcal 4926kcal 5043kcal 5160kcal 5278kcal 5395kcal 5512kcal 5630kcal 5747kcal 5864kcal 5981kcal 6099kcal 6216kcal 6333kcal 6451kcal 6568kcal 6685kcal 6803kcal 6920kcal 7037kcal 7154kcal 7272kcal 7389kcal 7506kcal 7624kcal 7741kcal 7858kcal 7975kcal 8093kcal 8210kcal 8327kcal 8445kcal 8562kcal 8679kcal 8797kcal 8914kcal 9031kcal 9148kcal 9266kcal 9383kcal 9500kcal 9618kcal 9735kcal 9852kcal 9969kcal 10087kcal 10204kcal 10321kcal 10439kcal 10556kcal 10673kcal 10791kcal 10908kcal 11025kcal 11142kcal 11260kcal 11377kcal 11494kcal 11612kcal 11729kcal 11846kcal 11963kcal 12081kcal 12198kcal 12315kcal 12433kcal 12550kcal 12667kcal 12785kcal 12902kcal 13019kcal 13136kcal 13254kcal 13371kcal 13488kcal 13606kcal 13723kcal 13840kcal 13957kcal 14075kcal 14192kcal 14309kcal 14427kcal 14544kcal 14661kcal 14779kcal 14896kcal 15013kcal 15130kcal 15248kcal 15365kcal 15482kcal 15600kcal 15717kcal 15834kcal 15951kcal 16069kcal 16186kcal 16303kcal 16421kcal 16538kcal 16655kcal 16773kcal 16890kcal 17007kcal 17124kcal 17242kcal 17359kcal 17476kcal 17594kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4105kcal 4222kcal 4339kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4809kcal 4926kcal 5043kcal 5160kcal 5278kcal 5395kcal 5512kcal 5630kcal 5747kcal 5864kcal 5981kcal 6099kcal 6216kcal 6333kcal 6451kcal 6568kcal 6685kcal 6803kcal 6920kcal 7037kcal 7154kcal 7272kcal 7389kcal 7506kcal 7624kcal 7741kcal 7858kcal 7975kcal 8093kcal 8210kcal 8327kcal 8445kcal 8562kcal 8679kcal 8797kcal 8914kcal 9031kcal 9148kcal 9266kcal 9383kcal 9500kcal 9618kcal 9735kcal 9852kcal 9969kcal 10087kcal 10204kcal 10321kcal 10439kcal 10556kcal 10673kcal 10791kcal 10908kcal 11025kcal 11142kcal 11260kcal 11377kcal 11494kcal 11612kcal 11729kcal 11846kcal 11963kcal 12081kcal 12198kcal 12315kcal 12433kcal 12550kcal 12667kcal 12785kcal 12902kcal 13019kcal 13136kcal 13254kcal 13371kcal 13488kcal 13606kcal 13723kcal 13840kcal 13957kcal 14075kcal 14192kcal 14309kcal 14427kcal 14544kcal 14661kcal 14779kcal 14896kcal 15013kcal 15130kcal 15248kcal 15365kcal 15482kcal 15600kcal 15717kcal 15834kcal 15951kcal 16069kcal 16186kcal 16303kcal 16421kcal 16538kcal 16655kcal 16773kcal 16890kcal 17007kcal 17124kcal 17242kcal 17359kcal 17476kcal 17594kcal
料理全般 4105kcal 4222kcal 4339kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4809kcal 4926kcal 5043kcal 5160kcal 5278kcal 5395kcal 5512kcal 5630kcal 5747kcal 5864kcal 5981kcal 6099kcal 6216kcal 6333kcal 6451kcal 6568kcal 6685kcal 6803kcal 6920kcal 7037kcal 7154kcal 7272kcal 7389kcal 7506kcal 7624kcal 7741kcal 7858kcal 7975kcal 8093kcal 8210kcal 8327kcal 8445kcal 8562kcal 8679kcal 8797kcal 8914kcal 9031kcal 9148kcal 9266kcal 9383kcal 9500kcal 9618kcal 9735kcal 9852kcal 9969kcal 10087kcal 10204kcal 10321kcal 10439kcal 10556kcal 10673kcal 10791kcal 10908kcal 11025kcal 11142kcal 11260kcal 11377kcal 11494kcal 11612kcal 11729kcal 11846kcal 11963kcal 12081kcal 12198kcal 12315kcal 12433kcal 12550kcal 12667kcal 12785kcal 12902kcal 13019kcal 13136kcal 13254kcal 13371kcal 13488kcal 13606kcal 13723kcal 13840kcal 13957kcal 14075kcal 14192kcal 14309kcal 14427kcal 14544kcal 14661kcal 14779kcal 14896kcal 15013kcal 15130kcal 15248kcal 15365kcal 15482kcal 15600kcal 15717kcal 15834kcal 15951kcal 16069kcal 16186kcal 16303kcal 16421kcal 16538kcal 16655kcal 16773kcal 16890kcal 17007kcal 17124kcal 17242kcal 17359kcal 17476kcal 17594kcal
掃除機をかける 3870kcal 3981kcal 4091kcal 4202kcal 4313kcal 4423kcal 4534kcal 4644kcal 4755kcal 4866kcal 4976kcal 5087kcal 5197kcal 5308kcal 5418kcal 5529kcal 5640kcal 5750kcal 5861kcal 5971kcal 6082kcal 6193kcal 6303kcal 6414kcal 6524kcal 6635kcal 6746kcal 6856kcal 6967kcal 7077kcal 7188kcal 7299kcal 7409kcal 7520kcal 7630kcal 7741kcal 7851kcal 7962kcal 8073kcal 8183kcal 8294kcal 8404kcal 8515kcal 8626kcal 8736kcal 8847kcal 8957kcal 9068kcal 9179kcal 9289kcal 9400kcal 9510kcal 9621kcal 9732kcal 9842kcal 9953kcal 10063kcal 10174kcal 10284kcal 10395kcal 10506kcal 10616kcal 10727kcal 10837kcal 10948kcal 11059kcal 11169kcal 11280kcal 11390kcal 11501kcal 11612kcal 11722kcal 11833kcal 11943kcal 12054kcal 12165kcal 12275kcal 12386kcal 12496kcal 12607kcal 12717kcal 12828kcal 12939kcal 13049kcal 13160kcal 13270kcal 13381kcal 13492kcal 13602kcal 13713kcal 13823kcal 13934kcal 14045kcal 14155kcal 14266kcal 14376kcal 14487kcal 14598kcal 14708kcal 14819kcal 14929kcal 15040kcal 15151kcal 15261kcal 15372kcal 15482kcal 15593kcal 15703kcal 15814kcal 15925kcal 16035kcal 16146kcal 16256kcal 16367kcal 16478kcal 16588kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8043kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
体をよく動かす仕事 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8043kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
皿洗い 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8043kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
ヨガ
ハタ		 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8043kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2932kcal 3016kcal 3099kcal 3183kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3518kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3853kcal 3937kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4272kcal 4356kcal 4440kcal 4524kcal 4607kcal 4691kcal 4775kcal 4859kcal 4943kcal 5026kcal 5110kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5445kcal 5529kcal 5613kcal 5697kcal 5780kcal 5864kcal 5948kcal 6032kcal 6116kcal 6199kcal 6283kcal 6367kcal 6451kcal 6534kcal 6618kcal 6702kcal 6786kcal 6870kcal 6953kcal 7037kcal 7121kcal 7205kcal 7288kcal 7372kcal 7456kcal 7540kcal 7624kcal 7707kcal 7791kcal 7875kcal 7959kcal 8043kcal 8126kcal 8210kcal 8294kcal 8378kcal 8461kcal 8545kcal 8629kcal 8713kcal 8797kcal 8880kcal 8964kcal 9048kcal 9132kcal 9215kcal 9299kcal 9383kcal 9467kcal 9551kcal 9634kcal 9718kcal 9802kcal 9886kcal 9969kcal 10053kcal 10137kcal 10221kcal 10305kcal 10388kcal 10472kcal 10556kcal 10640kcal 10724kcal 10807kcal 10891kcal 10975kcal 11059kcal 11142kcal 11226kcal 11310kcal 11394kcal 11478kcal 11561kcal 11645kcal 11729kcal 11813kcal 11896kcal 11980kcal 12064kcal 12148kcal 12232kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12567kcal
自動車を運転 2932kcal 3016kcal 3099kcal 3183kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3518kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3853kcal 3937kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4272kcal 4356kcal 4440kcal 4524kcal 4607kcal 4691kcal 4775kcal 4859kcal 4943kcal 5026kcal 5110kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5445kcal 5529kcal 5613kcal 5697kcal 5780kcal 5864kcal 5948kcal 6032kcal 6116kcal 6199kcal 6283kcal 6367kcal 6451kcal 6534kcal 6618kcal 6702kcal 6786kcal 6870kcal 6953kcal 7037kcal 7121kcal 7205kcal 7288kcal 7372kcal 7456kcal 7540kcal 7624kcal 7707kcal 7791kcal 7875kcal 7959kcal 8043kcal 8126kcal 8210kcal 8294kcal 8378kcal 8461kcal 8545kcal 8629kcal 8713kcal 8797kcal 8880kcal 8964kcal 9048kcal 9132kcal 9215kcal 9299kcal 9383kcal 9467kcal 9551kcal 9634kcal 9718kcal 9802kcal 9886kcal 9969kcal 10053kcal 10137kcal 10221kcal 10305kcal 10388kcal 10472kcal 10556kcal 10640kcal 10724kcal 10807kcal 10891kcal 10975kcal 11059kcal 11142kcal 11226kcal 11310kcal 11394kcal 11478kcal 11561kcal 11645kcal 11729kcal 11813kcal 11896kcal 11980kcal 12064kcal 12148kcal 12232kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12567kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
風呂でシャワー 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
トイレ 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
立って仕事をする 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
風呂で入浴 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2211kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2412kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2664kcal 2714kcal 2764kcal 2815kcal 2865kcal 2915kcal 2965kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3166kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3368kcal 3418kcal 3468kcal 3518kcal 3569kcal 3619kcal 3669kcal 3719kcal 3770kcal 3820kcal 3870kcal 3920kcal 3971kcal 4021kcal 4071kcal 4122kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4524kcal 4574kcal 4624kcal 4674kcal 4725kcal 4775kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4976kcal 5026kcal 5077kcal 5127kcal 5177kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5429kcal 5479kcal 5529kcal 5579kcal 5630kcal 5680kcal 5730kcal 5780kcal 5831kcal 5881kcal 5931kcal 5981kcal 6032kcal 6082kcal 6132kcal 6183kcal 6233kcal 6283kcal 6333kcal 6384kcal 6434kcal 6484kcal 6534kcal 6585kcal 6635kcal 6685kcal 6736kcal 6786kcal 6836kcal 6886kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal
デスクワーク 1524kcal 1568kcal 1611kcal 1655kcal 1699kcal 1742kcal 1786kcal 1829kcal 1873kcal 1916kcal 1960kcal 2004kcal 2047kcal 2091kcal 2134kcal 2178kcal 2221kcal 2265kcal 2309kcal 2352kcal 2396kcal 2439kcal 2483kcal 2526kcal 2570kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2744kcal 2788kcal 2831kcal 2875kcal 2918kcal 2962kcal 3006kcal 3049kcal 3093kcal 3136kcal 3180kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3354kcal 3398kcal 3441kcal 3485kcal 3528kcal 3572kcal 3615kcal 3659kcal 3703kcal 3746kcal 3790kcal 3833kcal 3877kcal 3920kcal 3964kcal 4008kcal 4051kcal 4095kcal 4138kcal 4182kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4443kcal 4487kcal 4530kcal 4574kcal 4618kcal 4661kcal 4705kcal 4748kcal 4792kcal 4835kcal 4879kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5053kcal 5097kcal 5140kcal 5184kcal 5227kcal 5271kcal 5315kcal 5358kcal 5402kcal 5445kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5663kcal 5707kcal 5750kcal 5794kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5968kcal 6012kcal 6055kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6273kcal 6317kcal 6360kcal 6404kcal 6447kcal 6491kcal 6534kcal
電車バスに乗車 1524kcal 1568kcal 1611kcal 1655kcal 1699kcal 1742kcal 1786kcal 1829kcal 1873kcal 1916kcal 1960kcal 2004kcal 2047kcal 2091kcal 2134kcal 2178kcal 2221kcal 2265kcal 2309kcal 2352kcal 2396kcal 2439kcal 2483kcal 2526kcal 2570kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2744kcal 2788kcal 2831kcal 2875kcal 2918kcal 2962kcal 3006kcal 3049kcal 3093kcal 3136kcal 3180kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3354kcal 3398kcal 3441kcal 3485kcal 3528kcal 3572kcal 3615kcal 3659kcal 3703kcal 3746kcal 3790kcal 3833kcal 3877kcal 3920kcal 3964kcal 4008kcal 4051kcal 4095kcal 4138kcal 4182kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4443kcal 4487kcal 4530kcal 4574kcal 4618kcal 4661kcal 4705kcal 4748kcal 4792kcal 4835kcal 4879kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5053kcal 5097kcal 5140kcal 5184kcal 5227kcal 5271kcal 5315kcal 5358kcal 5402kcal 5445kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5663kcal 5707kcal 5750kcal 5794kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5968kcal 6012kcal 6055kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6273kcal 6317kcal 6360kcal 6404kcal 6447kcal 6491kcal 6534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ