運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2647kcal	2723kcal	2798kcal	2874kcal	2950kcal	3025kcal	3101kcal	3177kcal	3252kcal	3328kcal	3403kcal	3479kcal	3555kcal	3630kcal	3706kcal	3782kcal	3857kcal	3933kcal	4009kcal	4084kcal	4160kcal	4236kcal	4311kcal	4387kcal	4462kcal	4538kcal	4614kcal	4689kcal	4765kcal	4841kcal	4916kcal	4992kcal	5068kcal	5143kcal	5219kcal	5295kcal	5370kcal	5446kcal	5521kcal	5597kcal	5673kcal	5748kcal	5824kcal	5900kcal	5975kcal	6051kcal	6127kcal	6202kcal	6278kcal	6354kcal	6429kcal	6505kcal	6581kcal	6656kcal	6732kcal	6807kcal	6883kcal	6959kcal	7034kcal	7110kcal	7186kcal	7261kcal	7337kcal	7413kcal	7488kcal	7564kcal	7640kcal	7715kcal	7791kcal	7866kcal	7942kcal	8018kcal	8093kcal	8169kcal	8245kcal	8320kcal	8396kcal	8472kcal	8547kcal	8623kcal	8699kcal	8774kcal	8850kcal	8925kcal	9001kcal	9077kcal	9152kcal	9228kcal	9304kcal	9379kcal	9455kcal	9531kcal	9606kcal	9682kcal	9758kcal	9833kcal	9909kcal	9984kcal	10060kcal	10136kcal	10211kcal	10287kcal	10363kcal	10438kcal	10514kcal	10590kcal	10665kcal	10741kcal	10817kcal	10892kcal	10968kcal	11043kcal	11119kcal	11195kcal	11270kcal	11346kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3177kcal	3267kcal	3358kcal	3449kcal	3540kcal	3630kcal	3721kcal	3812kcal	3903kcal	3993kcal	4084kcal	4175kcal	4266kcal	4357kcal	4447kcal	4538kcal	4629kcal	4720kcal	4810kcal	4901kcal	4992kcal	5083kcal	5174kcal	5264kcal	5355kcal	5446kcal	5537kcal	5627kcal	5718kcal	5809kcal	5900kcal	5990kcal	6081kcal	6172kcal	6263kcal	6354kcal	6444kcal	6535kcal	6626kcal	6717kcal	6807kcal	6898kcal	6989kcal	7080kcal	7171kcal	7261kcal	7352kcal	7443kcal	7534kcal	7624kcal	7715kcal	7806kcal	7897kcal	7987kcal	8078kcal	8169kcal	8260kcal	8351kcal	8441kcal	8532kcal	8623kcal	8714kcal	8804kcal	8895kcal	8986kcal	9077kcal	9168kcal	9258kcal	9349kcal	9440kcal	9531kcal	9621kcal	9712kcal	9803kcal	9894kcal	9984kcal	10075kcal	10166kcal	10257kcal	10348kcal	10438kcal	10529kcal	10620kcal	10711kcal	10801kcal	10892kcal	10983kcal	11074kcal	11165kcal	11255kcal	11346kcal	11437kcal	11528kcal	11618kcal	11709kcal	11800kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12163kcal	12254kcal	12345kcal	12435kcal	12526kcal	12617kcal	12708kcal	12798kcal	12889kcal	12980kcal	13071kcal	13162kcal	13252kcal	13343kcal	13434kcal	13525kcal	13615kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4553kcal	4683kcal	4813kcal	4944kcal	5074kcal	5204kcal	5334kcal	5464kcal	5594kcal	5724kcal	5854kcal	5984kcal	6115kcal	6245kcal	6375kcal	6505kcal	6635kcal	6765kcal	6895kcal	7025kcal	7155kcal	7286kcal	7416kcal	7546kcal	7676kcal	7806kcal	7936kcal	8066kcal	8196kcal	8326kcal	8456kcal	8587kcal	8717kcal	8847kcal	8977kcal	9107kcal	9237kcal	9367kcal	9497kcal	9627kcal	9758kcal	9888kcal	10018kcal	10148kcal	10278kcal	10408kcal	10538kcal	10668kcal	10798kcal	10929kcal	11059kcal	11189kcal	11319kcal	11449kcal	11579kcal	11709kcal	11839kcal	11969kcal	12099kcal	12230kcal	12360kcal	12490kcal	12620kcal	12750kcal	12880kcal	13010kcal	13140kcal	13270kcal	13401kcal	13531kcal	13661kcal	13791kcal	13921kcal	14051kcal	14181kcal	14311kcal	14441kcal	14572kcal	14702kcal	14832kcal	14962kcal	15092kcal	15222kcal	15352kcal	15482kcal	15612kcal	15742kcal	15873kcal	16003kcal	16133kcal	16263kcal	16393kcal	16523kcal	16653kcal	16783kcal	16913kcal	17044kcal	17174kcal	17304kcal	17434kcal	17564kcal	17694kcal	17824kcal	17954kcal	18084kcal	18215kcal	18345kcal	18475kcal	18605kcal	18735kcal	18865kcal	18995kcal	19125kcal	19255kcal	19385kcal	19516kcal
山登り	8472kcal	8714kcal	8956kcal	9198kcal	9440kcal	9682kcal	9924kcal	10166kcal	10408kcal	10650kcal	10892kcal	11134kcal	11376kcal	11618kcal	11860kcal	12103kcal	12345kcal	12587kcal	12829kcal	13071kcal	13313kcal	13555kcal	13797kcal	14039kcal	14281kcal	14523kcal	14765kcal	15007kcal	15249kcal	15491kcal	15733kcal	15975kcal	16218kcal	16460kcal	16702kcal	16944kcal	17186kcal	17428kcal	17670kcal	17912kcal	18154kcal	18396kcal	18638kcal	18880kcal	19122kcal	19364kcal	19606kcal	19848kcal	20090kcal	20333kcal	20575kcal	20817kcal	21059kcal	21301kcal	21543kcal	21785kcal	22027kcal	22269kcal	22511kcal	22753kcal	22995kcal	23237kcal	23479kcal	23721kcal	23963kcal	24206kcal	24448kcal	24690kcal	24932kcal	25174kcal	25416kcal	25658kcal	25900kcal	26142kcal	26384kcal	26626kcal	26868kcal	27110kcal	27352kcal	27594kcal	27836kcal	28078kcal	28321kcal	28563kcal	28805kcal	29047kcal	29289kcal	29531kcal	29773kcal	30015kcal	30257kcal	30499kcal	30741kcal	30983kcal	31225kcal	31467kcal	31709kcal	31951kcal	32193kcal	32436kcal	32678kcal	32920kcal	33162kcal	33404kcal	33646kcal	33888kcal	34130kcal	34372kcal	34614kcal	34856kcal	35098kcal	35340kcal	35582kcal	35824kcal	36066kcal	36309kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8472kcal	8714kcal	8956kcal	9198kcal	9440kcal	9682kcal	9924kcal	10166kcal	10408kcal	10650kcal	10892kcal	11134kcal	11376kcal	11618kcal	11860kcal	12103kcal	12345kcal	12587kcal	12829kcal	13071kcal	13313kcal	13555kcal	13797kcal	14039kcal	14281kcal	14523kcal	14765kcal	15007kcal	15249kcal	15491kcal	15733kcal	15975kcal	16218kcal	16460kcal	16702kcal	16944kcal	17186kcal	17428kcal	17670kcal	17912kcal	18154kcal	18396kcal	18638kcal	18880kcal	19122kcal	19364kcal	19606kcal	19848kcal	20090kcal	20333kcal	20575kcal	20817kcal	21059kcal	21301kcal	21543kcal	21785kcal	22027kcal	22269kcal	22511kcal	22753kcal	22995kcal	23237kcal	23479kcal	23721kcal	23963kcal	24206kcal	24448kcal	24690kcal	24932kcal	25174kcal	25416kcal	25658kcal	25900kcal	26142kcal	26384kcal	26626kcal	26868kcal	27110kcal	27352kcal	27594kcal	27836kcal	28078kcal	28321kcal	28563kcal	28805kcal	29047kcal	29289kcal	29531kcal	29773kcal	30015kcal	30257kcal	30499kcal	30741kcal	30983kcal	31225kcal	31467kcal	31709kcal	31951kcal	32193kcal	32436kcal	32678kcal	32920kcal	33162kcal	33404kcal	33646kcal	33888kcal	34130kcal	34372kcal	34614kcal	34856kcal	35098kcal	35340kcal	35582kcal	35824kcal	36066kcal	36309kcal
ランニング (速め:10km/h)	10590kcal	10892kcal	11195kcal	11497kcal	11800kcal	12103kcal	12405kcal	12708kcal	13010kcal	13313kcal	13615kcal	13918kcal	14221kcal	14523kcal	14826kcal	15128kcal	15431kcal	15733kcal	16036kcal	16339kcal	16641kcal	16944kcal	17246kcal	17549kcal	17851kcal	18154kcal	18457kcal	18759kcal	19062kcal	19364kcal	19667kcal	19969kcal	20272kcal	20575kcal	20877kcal	21180kcal	21482kcal	21785kcal	22087kcal	22390kcal	22693kcal	22995kcal	23298kcal	23600kcal	23903kcal	24206kcal	24508kcal	24811kcal	25113kcal	25416kcal	25718kcal	26021kcal	26324kcal	26626kcal	26929kcal	27231kcal	27534kcal	27836kcal	28139kcal	28442kcal	28744kcal	29047kcal	29349kcal	29652kcal	29954kcal	30257kcal	30560kcal	30862kcal	31165kcal	31467kcal	31770kcal	32072kcal	32375kcal	32678kcal	32980kcal	33283kcal	33585kcal	33888kcal	34190kcal	34493kcal	34796kcal	35098kcal	35401kcal	35703kcal	36006kcal	36309kcal	36611kcal	36914kcal	37216kcal	37519kcal	37821kcal	38124kcal	38427kcal	38729kcal	39032kcal	39334kcal	39637kcal	39939kcal	40242kcal	40545kcal	40847kcal	41150kcal	41452kcal	41755kcal	42057kcal	42360kcal	42663kcal	42965kcal	43268kcal	43570kcal	43873kcal	44175kcal	44478kcal	44781kcal	45083kcal	45386kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8472kcal	8714kcal	8956kcal	9198kcal	9440kcal	9682kcal	9924kcal	10166kcal	10408kcal	10650kcal	10892kcal	11134kcal	11376kcal	11618kcal	11860kcal	12103kcal	12345kcal	12587kcal	12829kcal	13071kcal	13313kcal	13555kcal	13797kcal	14039kcal	14281kcal	14523kcal	14765kcal	15007kcal	15249kcal	15491kcal	15733kcal	15975kcal	16218kcal	16460kcal	16702kcal	16944kcal	17186kcal	17428kcal	17670kcal	17912kcal	18154kcal	18396kcal	18638kcal	18880kcal	19122kcal	19364kcal	19606kcal	19848kcal	20090kcal	20333kcal	20575kcal	20817kcal	21059kcal	21301kcal	21543kcal	21785kcal	22027kcal	22269kcal	22511kcal	22753kcal	22995kcal	23237kcal	23479kcal	23721kcal	23963kcal	24206kcal	24448kcal	24690kcal	24932kcal	25174kcal	25416kcal	25658kcal	25900kcal	26142kcal	26384kcal	26626kcal	26868kcal	27110kcal	27352kcal	27594kcal	27836kcal	28078kcal	28321kcal	28563kcal	28805kcal	29047kcal	29289kcal	29531kcal	29773kcal	30015kcal	30257kcal	30499kcal	30741kcal	30983kcal	31225kcal	31467kcal	31709kcal	31951kcal	32193kcal	32436kcal	32678kcal	32920kcal	33162kcal	33404kcal	33646kcal	33888kcal	34130kcal	34372kcal	34614kcal	34856kcal	35098kcal	35340kcal	35582kcal	35824kcal	36066kcal	36309kcal
自転車 (速め:24km/h)	10590kcal	10892kcal	11195kcal	11497kcal	11800kcal	12103kcal	12405kcal	12708kcal	13010kcal	13313kcal	13615kcal	13918kcal	14221kcal	14523kcal	14826kcal	15128kcal	15431kcal	15733kcal	16036kcal	16339kcal	16641kcal	16944kcal	17246kcal	17549kcal	17851kcal	18154kcal	18457kcal	18759kcal	19062kcal	19364kcal	19667kcal	19969kcal	20272kcal	20575kcal	20877kcal	21180kcal	21482kcal	21785kcal	22087kcal	22390kcal	22693kcal	22995kcal	23298kcal	23600kcal	23903kcal	24206kcal	24508kcal	24811kcal	25113kcal	25416kcal	25718kcal	26021kcal	26324kcal	26626kcal	26929kcal	27231kcal	27534kcal	27836kcal	28139kcal	28442kcal	28744kcal	29047kcal	29349kcal	29652kcal	29954kcal	30257kcal	30560kcal	30862kcal	31165kcal	31467kcal	31770kcal	32072kcal	32375kcal	32678kcal	32980kcal	33283kcal	33585kcal	33888kcal	34190kcal	34493kcal	34796kcal	35098kcal	35401kcal	35703kcal	36006kcal	36309kcal	36611kcal	36914kcal	37216kcal	37519kcal	37821kcal	38124kcal	38427kcal	38729kcal	39032kcal	39334kcal	39637kcal	39939kcal	40242kcal	40545kcal	40847kcal	41150kcal	41452kcal	41755kcal	42057kcal	42360kcal	42663kcal	42965kcal	43268kcal	43570kcal	43873kcal	44175kcal	44478kcal	44781kcal	45083kcal	45386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4714kcal	4829kcal	4944kcal	5059kcal	5174kcal	5289kcal	5403kcal	5518kcal	5633kcal	5748kcal	5863kcal	5978kcal	6093kcal	6208kcal	6323kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9313kcal	9428kcal	9543kcal	9658kcal	9773kcal	9888kcal	10003kcal	10118kcal	10233kcal	10348kcal	10463kcal	10578kcal	10693kcal	10807kcal	10922kcal	11037kcal	11152kcal	11267kcal	11382kcal	11497kcal	11612kcal	11727kcal	11842kcal	11957kcal	12072kcal	12187kcal	12302kcal	12417kcal	12532kcal	12647kcal	12762kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13912kcal	14027kcal	14142kcal	14257kcal	14372kcal	14487kcal	14602kcal	14717kcal	14832kcal	14947kcal	15062kcal	15177kcal	15292kcal	15407kcal	15522kcal	15637kcal	15752kcal	15867kcal	15982kcal	16096kcal	16211kcal	16326kcal	16441kcal	16556kcal	16671kcal	16786kcal	16901kcal	17016kcal	17131kcal	17246kcal
筋トレ背筋運動	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4714kcal	4829kcal	4944kcal	5059kcal	5174kcal	5289kcal	5403kcal	5518kcal	5633kcal	5748kcal	5863kcal	5978kcal	6093kcal	6208kcal	6323kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9313kcal	9428kcal	9543kcal	9658kcal	9773kcal	9888kcal	10003kcal	10118kcal	10233kcal	10348kcal	10463kcal	10578kcal	10693kcal	10807kcal	10922kcal	11037kcal	11152kcal	11267kcal	11382kcal	11497kcal	11612kcal	11727kcal	11842kcal	11957kcal	12072kcal	12187kcal	12302kcal	12417kcal	12532kcal	12647kcal	12762kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13912kcal	14027kcal	14142kcal	14257kcal	14372kcal	14487kcal	14602kcal	14717kcal	14832kcal	14947kcal	15062kcal	15177kcal	15292kcal	15407kcal	15522kcal	15637kcal	15752kcal	15867kcal	15982kcal	16096kcal	16211kcal	16326kcal	16441kcal	16556kcal	16671kcal	16786kcal	16901kcal	17016kcal	17131kcal	17246kcal
筋トレ腕立て伏せ	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4714kcal	4829kcal	4944kcal	5059kcal	5174kcal	5289kcal	5403kcal	5518kcal	5633kcal	5748kcal	5863kcal	5978kcal	6093kcal	6208kcal	6323kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9313kcal	9428kcal	9543kcal	9658kcal	9773kcal	9888kcal	10003kcal	10118kcal	10233kcal	10348kcal	10463kcal	10578kcal	10693kcal	10807kcal	10922kcal	11037kcal	11152kcal	11267kcal	11382kcal	11497kcal	11612kcal	11727kcal	11842kcal	11957kcal	12072kcal	12187kcal	12302kcal	12417kcal	12532kcal	12647kcal	12762kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13912kcal	14027kcal	14142kcal	14257kcal	14372kcal	14487kcal	14602kcal	14717kcal	14832kcal	14947kcal	15062kcal	15177kcal	15292kcal	15407kcal	15522kcal	15637kcal	15752kcal	15867kcal	15982kcal	16096kcal	16211kcal	16326kcal	16441kcal	16556kcal	16671kcal	16786kcal	16901kcal	17016kcal	17131kcal	17246kcal
筋トレ懸垂	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4714kcal	4829kcal	4944kcal	5059kcal	5174kcal	5289kcal	5403kcal	5518kcal	5633kcal	5748kcal	5863kcal	5978kcal	6093kcal	6208kcal	6323kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9313kcal	9428kcal	9543kcal	9658kcal	9773kcal	9888kcal	10003kcal	10118kcal	10233kcal	10348kcal	10463kcal	10578kcal	10693kcal	10807kcal	10922kcal	11037kcal	11152kcal	11267kcal	11382kcal	11497kcal	11612kcal	11727kcal	11842kcal	11957kcal	12072kcal	12187kcal	12302kcal	12417kcal	12532kcal	12647kcal	12762kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13912kcal	14027kcal	14142kcal	14257kcal	14372kcal	14487kcal	14602kcal	14717kcal	14832kcal	14947kcal	15062kcal	15177kcal	15292kcal	15407kcal	15522kcal	15637kcal	15752kcal	15867kcal	15982kcal	16096kcal	16211kcal	16326kcal	16441kcal	16556kcal	16671kcal	16786kcal	16901kcal	17016kcal	17131kcal	17246kcal
筋トレスクワット	5295kcal	5446kcal	5597kcal	5748kcal	5900kcal	6051kcal	6202kcal	6354kcal	6505kcal	6656kcal	6807kcal	6959kcal	7110kcal	7261kcal	7413kcal	7564kcal	7715kcal	7866kcal	8018kcal	8169kcal	8320kcal	8472kcal	8623kcal	8774kcal	8925kcal	9077kcal	9228kcal	9379kcal	9531kcal	9682kcal	9833kcal	9984kcal	10136kcal	10287kcal	10438kcal	10590kcal	10741kcal	10892kcal	11043kcal	11195kcal	11346kcal	11497kcal	11649kcal	11800kcal	11951kcal	12103kcal	12254kcal	12405kcal	12556kcal	12708kcal	12859kcal	13010kcal	13162kcal	13313kcal	13464kcal	13615kcal	13767kcal	13918kcal	14069kcal	14221kcal	14372kcal	14523kcal	14674kcal	14826kcal	14977kcal	15128kcal	15280kcal	15431kcal	15582kcal	15733kcal	15885kcal	16036kcal	16187kcal	16339kcal	16490kcal	16641kcal	16792kcal	16944kcal	17095kcal	17246kcal	17398kcal	17549kcal	17700kcal	17851kcal	18003kcal	18154kcal	18305kcal	18457kcal	18608kcal	18759kcal	18910kcal	19062kcal	19213kcal	19364kcal	19516kcal	19667kcal	19818kcal	19969kcal	20121kcal	20272kcal	20423kcal	20575kcal	20726kcal	20877kcal	21028kcal	21180kcal	21331kcal	21482kcal	21634kcal	21785kcal	21936kcal	22087kcal	22239kcal	22390kcal	22541kcal	22693kcal
ヨガハタ	3177kcal	3267kcal	3358kcal	3449kcal	3540kcal	3630kcal	3721kcal	3812kcal	3903kcal	3993kcal	4084kcal	4175kcal	4266kcal	4357kcal	4447kcal	4538kcal	4629kcal	4720kcal	4810kcal	4901kcal	4992kcal	5083kcal	5174kcal	5264kcal	5355kcal	5446kcal	5537kcal	5627kcal	5718kcal	5809kcal	5900kcal	5990kcal	6081kcal	6172kcal	6263kcal	6354kcal	6444kcal	6535kcal	6626kcal	6717kcal	6807kcal	6898kcal	6989kcal	7080kcal	7171kcal	7261kcal	7352kcal	7443kcal	7534kcal	7624kcal	7715kcal	7806kcal	7897kcal	7987kcal	8078kcal	8169kcal	8260kcal	8351kcal	8441kcal	8532kcal	8623kcal	8714kcal	8804kcal	8895kcal	8986kcal	9077kcal	9168kcal	9258kcal	9349kcal	9440kcal	9531kcal	9621kcal	9712kcal	9803kcal	9894kcal	9984kcal	10075kcal	10166kcal	10257kcal	10348kcal	10438kcal	10529kcal	10620kcal	10711kcal	10801kcal	10892kcal	10983kcal	11074kcal	11165kcal	11255kcal	11346kcal	11437kcal	11528kcal	11618kcal	11709kcal	11800kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12163kcal	12254kcal	12345kcal	12435kcal	12526kcal	12617kcal	12708kcal	12798kcal	12889kcal	12980kcal	13071kcal	13162kcal	13252kcal	13343kcal	13434kcal	13525kcal	13615kcal
ヨガパワー	4236kcal	4357kcal	4478kcal	4599kcal	4720kcal	4841kcal	4962kcal	5083kcal	5204kcal	5325kcal	5446kcal	5567kcal	5688kcal	5809kcal	5930kcal	6051kcal	6172kcal	6293kcal	6414kcal	6535kcal	6656kcal	6777kcal	6898kcal	7019kcal	7140kcal	7261kcal	7382kcal	7503kcal	7624kcal	7745kcal	7866kcal	7987kcal	8109kcal	8230kcal	8351kcal	8472kcal	8593kcal	8714kcal	8835kcal	8956kcal	9077kcal	9198kcal	9319kcal	9440kcal	9561kcal	9682kcal	9803kcal	9924kcal	10045kcal	10166kcal	10287kcal	10408kcal	10529kcal	10650kcal	10771kcal	10892kcal	11013kcal	11134kcal	11255kcal	11376kcal	11497kcal	11618kcal	11739kcal	11860kcal	11981kcal	12103kcal	12224kcal	12345kcal	12466kcal	12587kcal	12708kcal	12829kcal	12950kcal	13071kcal	13192kcal	13313kcal	13434kcal	13555kcal	13676kcal	13797kcal	13918kcal	14039kcal	14160kcal	14281kcal	14402kcal	14523kcal	14644kcal	14765kcal	14886kcal	15007kcal	15128kcal	15249kcal	15370kcal	15491kcal	15612kcal	15733kcal	15854kcal	15975kcal	16096kcal	16218kcal	16339kcal	16460kcal	16581kcal	16702kcal	16823kcal	16944kcal	17065kcal	17186kcal	17307kcal	17428kcal	17549kcal	17670kcal	17791kcal	17912kcal	18033kcal	18154kcal
ダンスゆっくり	5295kcal	5446kcal	5597kcal	5748kcal	5900kcal	6051kcal	6202kcal	6354kcal	6505kcal	6656kcal	6807kcal	6959kcal	7110kcal	7261kcal	7413kcal	7564kcal	7715kcal	7866kcal	8018kcal	8169kcal	8320kcal	8472kcal	8623kcal	8774kcal	8925kcal	9077kcal	9228kcal	9379kcal	9531kcal	9682kcal	9833kcal	9984kcal	10136kcal	10287kcal	10438kcal	10590kcal	10741kcal	10892kcal	11043kcal	11195kcal	11346kcal	11497kcal	11649kcal	11800kcal	11951kcal	12103kcal	12254kcal	12405kcal	12556kcal	12708kcal	12859kcal	13010kcal	13162kcal	13313kcal	13464kcal	13615kcal	13767kcal	13918kcal	14069kcal	14221kcal	14372kcal	14523kcal	14674kcal	14826kcal	14977kcal	15128kcal	15280kcal	15431kcal	15582kcal	15733kcal	15885kcal	16036kcal	16187kcal	16339kcal	16490kcal	16641kcal	16792kcal	16944kcal	17095kcal	17246kcal	17398kcal	17549kcal	17700kcal	17851kcal	18003kcal	18154kcal	18305kcal	18457kcal	18608kcal	18759kcal	18910kcal	19062kcal	19213kcal	19364kcal	19516kcal	19667kcal	19818kcal	19969kcal	20121kcal	20272kcal	20423kcal	20575kcal	20726kcal	20877kcal	21028kcal	21180kcal	21331kcal	21482kcal	21634kcal	21785kcal	21936kcal	22087kcal	22239kcal	22390kcal	22541kcal	22693kcal
ダンス普通	7730kcal	7951kcal	8172kcal	8393kcal	8614kcal	8835kcal	9056kcal	9276kcal	9497kcal	9718kcal	9939kcal	10160kcal	10381kcal	10602kcal	10823kcal	11043kcal	11264kcal	11485kcal	11706kcal	11927kcal	12148kcal	12369kcal	12590kcal	12811kcal	13031kcal	13252kcal	13473kcal	13694kcal	13915kcal	14136kcal	14357kcal	14578kcal	14798kcal	15019kcal	15240kcal	15461kcal	15682kcal	15903kcal	16124kcal	16345kcal	16565kcal	16786kcal	17007kcal	17228kcal	17449kcal	17670kcal	17891kcal	18112kcal	18333kcal	18553kcal	18774kcal	18995kcal	19216kcal	19437kcal	19658kcal	19879kcal	20100kcal	20320kcal	20541kcal	20762kcal	20983kcal	21204kcal	21425kcal	21646kcal	21867kcal	22087kcal	22308kcal	22529kcal	22750kcal	22971kcal	23192kcal	23413kcal	23634kcal	23855kcal	24075kcal	24296kcal	24517kcal	24738kcal	24959kcal	25180kcal	25401kcal	25622kcal	25842kcal	26063kcal	26284kcal	26505kcal	26726kcal	26947kcal	27168kcal	27389kcal	27609kcal	27830kcal	28051kcal	28272kcal	28493kcal	28714kcal	28935kcal	29156kcal	29377kcal	29597kcal	29818kcal	30039kcal	30260kcal	30481kcal	30702kcal	30923kcal	31144kcal	31364kcal	31585kcal	31806kcal	32027kcal	32248kcal	32469kcal	32690kcal	32911kcal	33131kcal
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踏み台昇降	5295kcal	5446kcal	5597kcal	5748kcal	5900kcal	6051kcal	6202kcal	6354kcal	6505kcal	6656kcal	6807kcal	6959kcal	7110kcal	7261kcal	7413kcal	7564kcal	7715kcal	7866kcal	8018kcal	8169kcal	8320kcal	8472kcal	8623kcal	8774kcal	8925kcal	9077kcal	9228kcal	9379kcal	9531kcal	9682kcal	9833kcal	9984kcal	10136kcal	10287kcal	10438kcal	10590kcal	10741kcal	10892kcal	11043kcal	11195kcal	11346kcal	11497kcal	11649kcal	11800kcal	11951kcal	12103kcal	12254kcal	12405kcal	12556kcal	12708kcal	12859kcal	13010kcal	13162kcal	13313kcal	13464kcal	13615kcal	13767kcal	13918kcal	14069kcal	14221kcal	14372kcal	14523kcal	14674kcal	14826kcal	14977kcal	15128kcal	15280kcal	15431kcal	15582kcal	15733kcal	15885kcal	16036kcal	16187kcal	16339kcal	16490kcal	16641kcal	16792kcal	16944kcal	17095kcal	17246kcal	17398kcal	17549kcal	17700kcal	17851kcal	18003kcal	18154kcal	18305kcal	18457kcal	18608kcal	18759kcal	18910kcal	19062kcal	19213kcal	19364kcal	19516kcal	19667kcal	19818kcal	19969kcal	20121kcal	20272kcal	20423kcal	20575kcal	20726kcal	20877kcal	21028kcal	21180kcal	21331kcal	21482kcal	21634kcal	21785kcal	21936kcal	22087kcal	22239kcal	22390kcal	22541kcal	22693kcal
トランポリンゆっくり	3706kcal	3812kcal	3918kcal	4024kcal	4130kcal	4236kcal	4341kcal	4447kcal	4553kcal	4659kcal	4765kcal	4871kcal	4977kcal	5083kcal	5189kcal	5295kcal	5400kcal	5506kcal	5612kcal	5718kcal	5824kcal	5930kcal	6036kcal	6142kcal	6248kcal	6354kcal	6459kcal	6565kcal	6671kcal	6777kcal	6883kcal	6989kcal	7095kcal	7201kcal	7307kcal	7413kcal	7518kcal	7624kcal	7730kcal	7836kcal	7942kcal	8048kcal	8154kcal	8260kcal	8366kcal	8472kcal	8578kcal	8683kcal	8789kcal	8895kcal	9001kcal	9107kcal	9213kcal	9319kcal	9425kcal	9531kcal	9637kcal	9742kcal	9848kcal	9954kcal	10060kcal	10166kcal	10272kcal	10378kcal	10484kcal	10590kcal	10696kcal	10801kcal	10907kcal	11013kcal	11119kcal	11225kcal	11331kcal	11437kcal	11543kcal	11649kcal	11755kcal	11860kcal	11966kcal	12072kcal	12178kcal	12284kcal	12390kcal	12496kcal	12602kcal	12708kcal	12814kcal	12919kcal	13025kcal	13131kcal	13237kcal	13343kcal	13449kcal	13555kcal	13661kcal	13767kcal	13873kcal	13978kcal	14084kcal	14190kcal	14296kcal	14402kcal	14508kcal	14614kcal	14720kcal	14826kcal	14932kcal	15037kcal	15143kcal	15249kcal	15355kcal	15461kcal	15567kcal	15673kcal	15779kcal	15885kcal
トランポリン高く飛ぶ	4765kcal	4901kcal	5037kcal	5174kcal	5310kcal	5446kcal	5582kcal	5718kcal	5854kcal	5990kcal	6127kcal	6263kcal	6399kcal	6535kcal	6671kcal	6807kcal	6944kcal	7080kcal	7216kcal	7352kcal	7488kcal	7624kcal	7761kcal	7897kcal	8033kcal	8169kcal	8305kcal	8441kcal	8578kcal	8714kcal	8850kcal	8986kcal	9122kcal	9258kcal	9394kcal	9531kcal	9667kcal	9803kcal	9939kcal	10075kcal	10211kcal	10348kcal	10484kcal	10620kcal	10756kcal	10892kcal	11028kcal	11165kcal	11301kcal	11437kcal	11573kcal	11709kcal	11845kcal	11981kcal	12118kcal	12254kcal	12390kcal	12526kcal	12662kcal	12798kcal	12935kcal	13071kcal	13207kcal	13343kcal	13479kcal	13615kcal	13752kcal	13888kcal	14024kcal	14160kcal	14296kcal	14432kcal	14568kcal	14705kcal	14841kcal	14977kcal	15113kcal	15249kcal	15385kcal	15522kcal	15658kcal	15794kcal	15930kcal	16066kcal	16202kcal	16339kcal	16475kcal	16611kcal	16747kcal	16883kcal	17019kcal	17156kcal	17292kcal	17428kcal	17564kcal	17700kcal	17836kcal	17972kcal	18109kcal	18245kcal	18381kcal	18517kcal	18653kcal	18789kcal	18926kcal	19062kcal	19198kcal	19334kcal	19470kcal	19606kcal	19743kcal	19879kcal	20015kcal	20151kcal	20287kcal	20423kcal
HIIT ジャンプなし	5295kcal	5446kcal	5597kcal	5748kcal	5900kcal	6051kcal	6202kcal	6354kcal	6505kcal	6656kcal	6807kcal	6959kcal	7110kcal	7261kcal	7413kcal	7564kcal	7715kcal	7866kcal	8018kcal	8169kcal	8320kcal	8472kcal	8623kcal	8774kcal	8925kcal	9077kcal	9228kcal	9379kcal	9531kcal	9682kcal	9833kcal	9984kcal	10136kcal	10287kcal	10438kcal	10590kcal	10741kcal	10892kcal	11043kcal	11195kcal	11346kcal	11497kcal	11649kcal	11800kcal	11951kcal	12103kcal	12254kcal	12405kcal	12556kcal	12708kcal	12859kcal	13010kcal	13162kcal	13313kcal	13464kcal	13615kcal	13767kcal	13918kcal	14069kcal	14221kcal	14372kcal	14523kcal	14674kcal	14826kcal	14977kcal	15128kcal	15280kcal	15431kcal	15582kcal	15733kcal	15885kcal	16036kcal	16187kcal	16339kcal	16490kcal	16641kcal	16792kcal	16944kcal	17095kcal	17246kcal	17398kcal	17549kcal	17700kcal	17851kcal	18003kcal	18154kcal	18305kcal	18457kcal	18608kcal	18759kcal	18910kcal	19062kcal	19213kcal	19364kcal	19516kcal	19667kcal	19818kcal	19969kcal	20121kcal	20272kcal	20423kcal	20575kcal	20726kcal	20877kcal	21028kcal	21180kcal	21331kcal	21482kcal	21634kcal	21785kcal	21936kcal	22087kcal	22239kcal	22390kcal	22541kcal	22693kcal
HIIT ジャンプあり	8472kcal	8714kcal	8956kcal	9198kcal	9440kcal	9682kcal	9924kcal	10166kcal	10408kcal	10650kcal	10892kcal	11134kcal	11376kcal	11618kcal	11860kcal	12103kcal	12345kcal	12587kcal	12829kcal	13071kcal	13313kcal	13555kcal	13797kcal	14039kcal	14281kcal	14523kcal	14765kcal	15007kcal	15249kcal	15491kcal	15733kcal	15975kcal	16218kcal	16460kcal	16702kcal	16944kcal	17186kcal	17428kcal	17670kcal	17912kcal	18154kcal	18396kcal	18638kcal	18880kcal	19122kcal	19364kcal	19606kcal	19848kcal	20090kcal	20333kcal	20575kcal	20817kcal	21059kcal	21301kcal	21543kcal	21785kcal	22027kcal	22269kcal	22511kcal	22753kcal	22995kcal	23237kcal	23479kcal	23721kcal	23963kcal	24206kcal	24448kcal	24690kcal	24932kcal	25174kcal	25416kcal	25658kcal	25900kcal	26142kcal	26384kcal	26626kcal	26868kcal	27110kcal	27352kcal	27594kcal	27836kcal	28078kcal	28321kcal	28563kcal	28805kcal	29047kcal	29289kcal	29531kcal	29773kcal	30015kcal	30257kcal	30499kcal	30741kcal	30983kcal	31225kcal	31467kcal	31709kcal	31951kcal	32193kcal	32436kcal	32678kcal	32920kcal	33162kcal	33404kcal	33646kcal	33888kcal	34130kcal	34372kcal	34614kcal	34856kcal	35098kcal	35340kcal	35582kcal	35824kcal	36066kcal	36309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3177kcal	3267kcal	3358kcal	3449kcal	3540kcal	3630kcal	3721kcal	3812kcal	3903kcal	3993kcal	4084kcal	4175kcal	4266kcal	4357kcal	4447kcal	4538kcal	4629kcal	4720kcal	4810kcal	4901kcal	4992kcal	5083kcal	5174kcal	5264kcal	5355kcal	5446kcal	5537kcal	5627kcal	5718kcal	5809kcal	5900kcal	5990kcal	6081kcal	6172kcal	6263kcal	6354kcal	6444kcal	6535kcal	6626kcal	6717kcal	6807kcal	6898kcal	6989kcal	7080kcal	7171kcal	7261kcal	7352kcal	7443kcal	7534kcal	7624kcal	7715kcal	7806kcal	7897kcal	7987kcal	8078kcal	8169kcal	8260kcal	8351kcal	8441kcal	8532kcal	8623kcal	8714kcal	8804kcal	8895kcal	8986kcal	9077kcal	9168kcal	9258kcal	9349kcal	9440kcal	9531kcal	9621kcal	9712kcal	9803kcal	9894kcal	9984kcal	10075kcal	10166kcal	10257kcal	10348kcal	10438kcal	10529kcal	10620kcal	10711kcal	10801kcal	10892kcal	10983kcal	11074kcal	11165kcal	11255kcal	11346kcal	11437kcal	11528kcal	11618kcal	11709kcal	11800kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12163kcal	12254kcal	12345kcal	12435kcal	12526kcal	12617kcal	12708kcal	12798kcal	12889kcal	12980kcal	13071kcal	13162kcal	13252kcal	13343kcal	13434kcal	13525kcal	13615kcal
料理全般	3706kcal	3812kcal	3918kcal	4024kcal	4130kcal	4236kcal	4341kcal	4447kcal	4553kcal	4659kcal	4765kcal	4871kcal	4977kcal	5083kcal	5189kcal	5295kcal	5400kcal	5506kcal	5612kcal	5718kcal	5824kcal	5930kcal	6036kcal	6142kcal	6248kcal	6354kcal	6459kcal	6565kcal	6671kcal	6777kcal	6883kcal	6989kcal	7095kcal	7201kcal	7307kcal	7413kcal	7518kcal	7624kcal	7730kcal	7836kcal	7942kcal	8048kcal	8154kcal	8260kcal	8366kcal	8472kcal	8578kcal	8683kcal	8789kcal	8895kcal	9001kcal	9107kcal	9213kcal	9319kcal	9425kcal	9531kcal	9637kcal	9742kcal	9848kcal	9954kcal	10060kcal	10166kcal	10272kcal	10378kcal	10484kcal	10590kcal	10696kcal	10801kcal	10907kcal	11013kcal	11119kcal	11225kcal	11331kcal	11437kcal	11543kcal	11649kcal	11755kcal	11860kcal	11966kcal	12072kcal	12178kcal	12284kcal	12390kcal	12496kcal	12602kcal	12708kcal	12814kcal	12919kcal	13025kcal	13131kcal	13237kcal	13343kcal	13449kcal	13555kcal	13661kcal	13767kcal	13873kcal	13978kcal	14084kcal	14190kcal	14296kcal	14402kcal	14508kcal	14614kcal	14720kcal	14826kcal	14932kcal	15037kcal	15143kcal	15249kcal	15355kcal	15461kcal	15567kcal	15673kcal	15779kcal	15885kcal
掃除機をかける	3494kcal	3594kcal	3694kcal	3794kcal	3894kcal	3993kcal	4093kcal	4193kcal	4293kcal	4393kcal	4493kcal	4593kcal	4692kcal	4792kcal	4892kcal	4992kcal	5092kcal	5192kcal	5292kcal	5391kcal	5491kcal	5591kcal	5691kcal	5791kcal	5891kcal	5990kcal	6090kcal	6190kcal	6290kcal	6390kcal	6490kcal	6590kcal	6689kcal	6789kcal	6889kcal	6989kcal	7089kcal	7189kcal	7289kcal	7388kcal	7488kcal	7588kcal	7688kcal	7788kcal	7888kcal	7987kcal	8087kcal	8187kcal	8287kcal	8387kcal	8487kcal	8587kcal	8686kcal	8786kcal	8886kcal	8986kcal	9086kcal	9186kcal	9286kcal	9385kcal	9485kcal	9585kcal	9685kcal	9785kcal	9885kcal	9984kcal	10084kcal	10184kcal	10284kcal	10384kcal	10484kcal	10584kcal	10683kcal	10783kcal	10883kcal	10983kcal	11083kcal	11183kcal	11283kcal	11382kcal	11482kcal	11582kcal	11682kcal	11782kcal	11882kcal	11981kcal	12081kcal	12181kcal	12281kcal	12381kcal	12481kcal	12581kcal	12680kcal	12780kcal	12880kcal	12980kcal	13080kcal	13180kcal	13280kcal	13379kcal	13479kcal	13579kcal	13679kcal	13779kcal	13879kcal	13978kcal	14078kcal	14178kcal	14278kcal	14378kcal	14478kcal	14578kcal	14677kcal	14777kcal	14877kcal	14977kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3706kcal	3812kcal	3918kcal	4024kcal	4130kcal	4236kcal	4341kcal	4447kcal	4553kcal	4659kcal	4765kcal	4871kcal	4977kcal	5083kcal	5189kcal	5295kcal	5400kcal	5506kcal	5612kcal	5718kcal	5824kcal	5930kcal	6036kcal	6142kcal	6248kcal	6354kcal	6459kcal	6565kcal	6671kcal	6777kcal	6883kcal	6989kcal	7095kcal	7201kcal	7307kcal	7413kcal	7518kcal	7624kcal	7730kcal	7836kcal	7942kcal	8048kcal	8154kcal	8260kcal	8366kcal	8472kcal	8578kcal	8683kcal	8789kcal	8895kcal	9001kcal	9107kcal	9213kcal	9319kcal	9425kcal	9531kcal	9637kcal	9742kcal	9848kcal	9954kcal	10060kcal	10166kcal	10272kcal	10378kcal	10484kcal	10590kcal	10696kcal	10801kcal	10907kcal	11013kcal	11119kcal	11225kcal	11331kcal	11437kcal	11543kcal	11649kcal	11755kcal	11860kcal	11966kcal	12072kcal	12178kcal	12284kcal	12390kcal	12496kcal	12602kcal	12708kcal	12814kcal	12919kcal	13025kcal	13131kcal	13237kcal	13343kcal	13449kcal	13555kcal	13661kcal	13767kcal	13873kcal	13978kcal	14084kcal	14190kcal	14296kcal	14402kcal	14508kcal	14614kcal	14720kcal	14826kcal	14932kcal	15037kcal	15143kcal	15249kcal	15355kcal	15461kcal	15567kcal	15673kcal	15779kcal	15885kcal
部屋の片づけ全般	5083kcal	5228kcal	5373kcal	5518kcal	5664kcal	5809kcal	5954kcal	6099kcal	6245kcal	6390kcal	6535kcal	6680kcal	6826kcal	6971kcal	7116kcal	7261kcal	7407kcal	7552kcal	7697kcal	7842kcal	7987kcal	8133kcal	8278kcal	8423kcal	8568kcal	8714kcal	8859kcal	9004kcal	9149kcal	9295kcal	9440kcal	9585kcal	9730kcal	9876kcal	10021kcal	10166kcal	10311kcal	10456kcal	10602kcal	10747kcal	10892kcal	11037kcal	11183kcal	11328kcal	11473kcal	11618kcal	11764kcal	11909kcal	12054kcal	12199kcal	12345kcal	12490kcal	12635kcal	12780kcal	12926kcal	13071kcal	13216kcal	13361kcal	13506kcal	13652kcal	13797kcal	13942kcal	14087kcal	14233kcal	14378kcal	14523kcal	14668kcal	14814kcal	14959kcal	15104kcal	15249kcal	15395kcal	15540kcal	15685kcal	15830kcal	15975kcal	16121kcal	16266kcal	16411kcal	16556kcal	16702kcal	16847kcal	16992kcal	17137kcal	17283kcal	17428kcal	17573kcal	17718kcal	17864kcal	18009kcal	18154kcal	18299kcal	18444kcal	18590kcal	18735kcal	18880kcal	19025kcal	19171kcal	19316kcal	19461kcal	19606kcal	19752kcal	19897kcal	20042kcal	20187kcal	20333kcal	20478kcal	20623kcal	20768kcal	20913kcal	21059kcal	21204kcal	21349kcal	21494kcal	21640kcal	21785kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2118kcal	2178kcal	2239kcal	2299kcal	2360kcal	2420kcal	2481kcal	2541kcal	2602kcal	2662kcal	2723kcal	2783kcal	2844kcal	2904kcal	2965kcal	3025kcal	3086kcal	3146kcal	3207kcal	3267kcal	3328kcal	3388kcal	3449kcal	3509kcal	3570kcal	3630kcal	3691kcal	3751kcal	3812kcal	3872kcal	3933kcal	3993kcal	4054kcal	4115kcal	4175kcal	4236kcal	4296kcal	4357kcal	4417kcal	4478kcal	4538kcal	4599kcal	4659kcal	4720kcal	4780kcal	4841kcal	4901kcal	4962kcal	5022kcal	5083kcal	5143kcal	5204kcal	5264kcal	5325kcal	5385kcal	5446kcal	5506kcal	5567kcal	5627kcal	5688kcal	5748kcal	5809kcal	5869kcal	5930kcal	5990kcal	6051kcal	6112kcal	6172kcal	6233kcal	6293kcal	6354kcal	6414kcal	6475kcal	6535kcal	6596kcal	6656kcal	6717kcal	6777kcal	6838kcal	6898kcal	6959kcal	7019kcal	7080kcal	7140kcal	7201kcal	7261kcal	7322kcal	7382kcal	7443kcal	7503kcal	7564kcal	7624kcal	7685kcal	7745kcal	7806kcal	7866kcal	7927kcal	7987kcal	8048kcal	8109kcal	8169kcal	8230kcal	8290kcal	8351kcal	8411kcal	8472kcal	8532kcal	8593kcal	8653kcal	8714kcal	8774kcal	8835kcal	8895kcal	8956kcal	9016kcal	9077kcal
トイレ	1906kcal	1960kcal	2015kcal	2069kcal	2124kcal	2178kcal	2233kcal	2287kcal	2341kcal	2396kcal	2450kcal	2505kcal	2559kcal	2614kcal	2668kcal	2723kcal	2777kcal	2832kcal	2886kcal	2941kcal	2995kcal	3049kcal	3104kcal	3158kcal	3213kcal	3267kcal	3322kcal	3376kcal	3431kcal	3485kcal	3540kcal	3594kcal	3649kcal	3703kcal	3757kcal	3812kcal	3866kcal	3921kcal	3975kcal	4030kcal	4084kcal	4139kcal	4193kcal	4248kcal	4302kcal	4357kcal	4411kcal	4466kcal	4520kcal	4574kcal	4629kcal	4683kcal	4738kcal	4792kcal	4847kcal	4901kcal	4956kcal	5010kcal	5065kcal	5119kcal	5174kcal	5228kcal	5282kcal	5337kcal	5391kcal	5446kcal	5500kcal	5555kcal	5609kcal	5664kcal	5718kcal	5773kcal	5827kcal	5882kcal	5936kcal	5990kcal	6045kcal	6099kcal	6154kcal	6208kcal	6263kcal	6317kcal	6372kcal	6426kcal	6481kcal	6535kcal	6590kcal	6644kcal	6699kcal	6753kcal	6807kcal	6862kcal	6916kcal	6971kcal	7025kcal	7080kcal	7134kcal	7189kcal	7243kcal	7298kcal	7352kcal	7407kcal	7461kcal	7515kcal	7570kcal	7624kcal	7679kcal	7733kcal	7788kcal	7842kcal	7897kcal	7951kcal	8006kcal	8060kcal	8115kcal	8169kcal
風呂でシャワー	2118kcal	2178kcal	2239kcal	2299kcal	2360kcal	2420kcal	2481kcal	2541kcal	2602kcal	2662kcal	2723kcal	2783kcal	2844kcal	2904kcal	2965kcal	3025kcal	3086kcal	3146kcal	3207kcal	3267kcal	3328kcal	3388kcal	3449kcal	3509kcal	3570kcal	3630kcal	3691kcal	3751kcal	3812kcal	3872kcal	3933kcal	3993kcal	4054kcal	4115kcal	4175kcal	4236kcal	4296kcal	4357kcal	4417kcal	4478kcal	4538kcal	4599kcal	4659kcal	4720kcal	4780kcal	4841kcal	4901kcal	4962kcal	5022kcal	5083kcal	5143kcal	5204kcal	5264kcal	5325kcal	5385kcal	5446kcal	5506kcal	5567kcal	5627kcal	5688kcal	5748kcal	5809kcal	5869kcal	5930kcal	5990kcal	6051kcal	6112kcal	6172kcal	6233kcal	6293kcal	6354kcal	6414kcal	6475kcal	6535kcal	6596kcal	6656kcal	6717kcal	6777kcal	6838kcal	6898kcal	6959kcal	7019kcal	7080kcal	7140kcal	7201kcal	7261kcal	7322kcal	7382kcal	7443kcal	7503kcal	7564kcal	7624kcal	7685kcal	7745kcal	7806kcal	7866kcal	7927kcal	7987kcal	8048kcal	8109kcal	8169kcal	8230kcal	8290kcal	8351kcal	8411kcal	8472kcal	8532kcal	8593kcal	8653kcal	8714kcal	8774kcal	8835kcal	8895kcal	8956kcal	9016kcal	9077kcal
風呂で入浴	1588kcal	1633kcal	1679kcal	1724kcal	1770kcal	1815kcal	1860kcal	1906kcal	1951kcal	1996kcal	2042kcal	2087kcal	2133kcal	2178kcal	2223kcal	2269kcal	2314kcal	2360kcal	2405kcal	2450kcal	2496kcal	2541kcal	2587kcal	2632kcal	2677kcal	2723kcal	2768kcal	2813kcal	2859kcal	2904kcal	2950kcal	2995kcal	3040kcal	3086kcal	3131kcal	3177kcal	3222kcal	3267kcal	3313kcal	3358kcal	3403kcal	3449kcal	3494kcal	3540kcal	3585kcal	3630kcal	3676kcal	3721kcal	3767kcal	3812kcal	3857kcal	3903kcal	3948kcal	3993kcal	4039kcal	4084kcal	4130kcal	4175kcal	4220kcal	4266kcal	4311kcal	4357kcal	4402kcal	4447kcal	4493kcal	4538kcal	4584kcal	4629kcal	4674kcal	4720kcal	4765kcal	4810kcal	4856kcal	4901kcal	4947kcal	4992kcal	5037kcal	5083kcal	5128kcal	5174kcal	5219kcal	5264kcal	5310kcal	5355kcal	5400kcal	5446kcal	5491kcal	5537kcal	5582kcal	5627kcal	5673kcal	5718kcal	5764kcal	5809kcal	5854kcal	5900kcal	5945kcal	5990kcal	6036kcal	6081kcal	6127kcal	6172kcal	6217kcal	6263kcal	6308kcal	6354kcal	6399kcal	6444kcal	6490kcal	6535kcal	6581kcal	6626kcal	6671kcal	6717kcal	6762kcal	6807kcal
デスクワーク	1376kcal	1416kcal	1455kcal	1494kcal	1534kcal	1573kcal	1612kcal	1652kcal	1691kcal	1730kcal	1770kcal	1809kcal	1848kcal	1888kcal	1927kcal	1966kcal	2006kcal	2045kcal	2084kcal	2124kcal	2163kcal	2202kcal	2242kcal	2281kcal	2320kcal	2360kcal	2399kcal	2438kcal	2478kcal	2517kcal	2556kcal	2596kcal	2635kcal	2674kcal	2714kcal	2753kcal	2792kcal	2832kcal	2871kcal	2910kcal	2950kcal	2989kcal	3028kcal	3068kcal	3107kcal	3146kcal	3186kcal	3225kcal	3264kcal	3304kcal	3343kcal	3382kcal	3422kcal	3461kcal	3500kcal	3540kcal	3579kcal	3618kcal	3658kcal	3697kcal	3736kcal	3776kcal	3815kcal	3854kcal	3894kcal	3933kcal	3972kcal	4012kcal	4051kcal	4090kcal	4130kcal	4169kcal	4208kcal	4248kcal	4287kcal	4326kcal	4366kcal	4405kcal	4444kcal	4484kcal	4523kcal	4562kcal	4602kcal	4641kcal	4680kcal	4720kcal	4759kcal	4798kcal	4838kcal	4877kcal	4916kcal	4956kcal	4995kcal	5034kcal	5074kcal	5113kcal	5152kcal	5192kcal	5231kcal	5270kcal	5310kcal	5349kcal	5388kcal	5428kcal	5467kcal	5506kcal	5546kcal	5585kcal	5624kcal	5664kcal	5703kcal	5742kcal	5782kcal	5821kcal	5860kcal	5900kcal
立って仕事をする	1906kcal	1960kcal	2015kcal	2069kcal	2124kcal	2178kcal	2233kcal	2287kcal	2341kcal	2396kcal	2450kcal	2505kcal	2559kcal	2614kcal	2668kcal	2723kcal	2777kcal	2832kcal	2886kcal	2941kcal	2995kcal	3049kcal	3104kcal	3158kcal	3213kcal	3267kcal	3322kcal	3376kcal	3431kcal	3485kcal	3540kcal	3594kcal	3649kcal	3703kcal	3757kcal	3812kcal	3866kcal	3921kcal	3975kcal	4030kcal	4084kcal	4139kcal	4193kcal	4248kcal	4302kcal	4357kcal	4411kcal	4466kcal	4520kcal	4574kcal	4629kcal	4683kcal	4738kcal	4792kcal	4847kcal	4901kcal	4956kcal	5010kcal	5065kcal	5119kcal	5174kcal	5228kcal	5282kcal	5337kcal	5391kcal	5446kcal	5500kcal	5555kcal	5609kcal	5664kcal	5718kcal	5773kcal	5827kcal	5882kcal	5936kcal	5990kcal	6045kcal	6099kcal	6154kcal	6208kcal	6263kcal	6317kcal	6372kcal	6426kcal	6481kcal	6535kcal	6590kcal	6644kcal	6699kcal	6753kcal	6807kcal	6862kcal	6916kcal	6971kcal	7025kcal	7080kcal	7134kcal	7189kcal	7243kcal	7298kcal	7352kcal	7407kcal	7461kcal	7515kcal	7570kcal	7624kcal	7679kcal	7733kcal	7788kcal	7842kcal	7897kcal	7951kcal	8006kcal	8060kcal	8115kcal	8169kcal
体をよく動かす仕事	3177kcal	3267kcal	3358kcal	3449kcal	3540kcal	3630kcal	3721kcal	3812kcal	3903kcal	3993kcal	4084kcal	4175kcal	4266kcal	4357kcal	4447kcal	4538kcal	4629kcal	4720kcal	4810kcal	4901kcal	4992kcal	5083kcal	5174kcal	5264kcal	5355kcal	5446kcal	5537kcal	5627kcal	5718kcal	5809kcal	5900kcal	5990kcal	6081kcal	6172kcal	6263kcal	6354kcal	6444kcal	6535kcal	6626kcal	6717kcal	6807kcal	6898kcal	6989kcal	7080kcal	7171kcal	7261kcal	7352kcal	7443kcal	7534kcal	7624kcal	7715kcal	7806kcal	7897kcal	7987kcal	8078kcal	8169kcal	8260kcal	8351kcal	8441kcal	8532kcal	8623kcal	8714kcal	8804kcal	8895kcal	8986kcal	9077kcal	9168kcal	9258kcal	9349kcal	9440kcal	9531kcal	9621kcal	9712kcal	9803kcal	9894kcal	9984kcal	10075kcal	10166kcal	10257kcal	10348kcal	10438kcal	10529kcal	10620kcal	10711kcal	10801kcal	10892kcal	10983kcal	11074kcal	11165kcal	11255kcal	11346kcal	11437kcal	11528kcal	11618kcal	11709kcal	11800kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12163kcal	12254kcal	12345kcal	12435kcal	12526kcal	12617kcal	12708kcal	12798kcal	12889kcal	12980kcal	13071kcal	13162kcal	13252kcal	13343kcal	13434kcal	13525kcal	13615kcal
電車バスに乗車	1376kcal	1416kcal	1455kcal	1494kcal	1534kcal	1573kcal	1612kcal	1652kcal	1691kcal	1730kcal	1770kcal	1809kcal	1848kcal	1888kcal	1927kcal	1966kcal	2006kcal	2045kcal	2084kcal	2124kcal	2163kcal	2202kcal	2242kcal	2281kcal	2320kcal	2360kcal	2399kcal	2438kcal	2478kcal	2517kcal	2556kcal	2596kcal	2635kcal	2674kcal	2714kcal	2753kcal	2792kcal	2832kcal	2871kcal	2910kcal	2950kcal	2989kcal	3028kcal	3068kcal	3107kcal	3146kcal	3186kcal	3225kcal	3264kcal	3304kcal	3343kcal	3382kcal	3422kcal	3461kcal	3500kcal	3540kcal	3579kcal	3618kcal	3658kcal	3697kcal	3736kcal	3776kcal	3815kcal	3854kcal	3894kcal	3933kcal	3972kcal	4012kcal	4051kcal	4090kcal	4130kcal	4169kcal	4208kcal	4248kcal	4287kcal	4326kcal	4366kcal	4405kcal	4444kcal	4484kcal	4523kcal	4562kcal	4602kcal	4641kcal	4680kcal	4720kcal	4759kcal	4798kcal	4838kcal	4877kcal	4916kcal	4956kcal	4995kcal	5034kcal	5074kcal	5113kcal	5152kcal	5192kcal	5231kcal	5270kcal	5310kcal	5349kcal	5388kcal	5428kcal	5467kcal	5506kcal	5546kcal	5585kcal	5624kcal	5664kcal	5703kcal	5742kcal	5782kcal	5821kcal	5860kcal	5900kcal
自動車を運転	2647kcal	2723kcal	2798kcal	2874kcal	2950kcal	3025kcal	3101kcal	3177kcal	3252kcal	3328kcal	3403kcal	3479kcal	3555kcal	3630kcal	3706kcal	3782kcal	3857kcal	3933kcal	4009kcal	4084kcal	4160kcal	4236kcal	4311kcal	4387kcal	4462kcal	4538kcal	4614kcal	4689kcal	4765kcal	4841kcal	4916kcal	4992kcal	5068kcal	5143kcal	5219kcal	5295kcal	5370kcal	5446kcal	5521kcal	5597kcal	5673kcal	5748kcal	5824kcal	5900kcal	5975kcal	6051kcal	6127kcal	6202kcal	6278kcal	6354kcal	6429kcal	6505kcal	6581kcal	6656kcal	6732kcal	6807kcal	6883kcal	6959kcal	7034kcal	7110kcal	7186kcal	7261kcal	7337kcal	7413kcal	7488kcal	7564kcal	7640kcal	7715kcal	7791kcal	7866kcal	7942kcal	8018kcal	8093kcal	8169kcal	8245kcal	8320kcal	8396kcal	8472kcal	8547kcal	8623kcal	8699kcal	8774kcal	8850kcal	8925kcal	9001kcal	9077kcal	9152kcal	9228kcal	9304kcal	9379kcal	9455kcal	9531kcal	9606kcal	9682kcal	9758kcal	9833kcal	9909kcal	9984kcal	10060kcal	10136kcal	10211kcal	10287kcal	10363kcal	10438kcal	10514kcal	10590kcal	10665kcal	10741kcal	10817kcal	10892kcal	10968kcal	11043kcal	11119kcal	11195kcal	11270kcal	11346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8472kcal	8714kcal	8956kcal	9198kcal	9440kcal	9682kcal	9924kcal	10166kcal	10408kcal	10650kcal	10892kcal	11134kcal	11376kcal	11618kcal	11860kcal	12103kcal	12345kcal	12587kcal	12829kcal	13071kcal	13313kcal	13555kcal	13797kcal	14039kcal	14281kcal	14523kcal	14765kcal	15007kcal	15249kcal	15491kcal	15733kcal	15975kcal	16218kcal	16460kcal	16702kcal	16944kcal	17186kcal	17428kcal	17670kcal	17912kcal	18154kcal	18396kcal	18638kcal	18880kcal	19122kcal	19364kcal	19606kcal	19848kcal	20090kcal	20333kcal	20575kcal	20817kcal	21059kcal	21301kcal	21543kcal	21785kcal	22027kcal	22269kcal	22511kcal	22753kcal	22995kcal	23237kcal	23479kcal	23721kcal	23963kcal	24206kcal	24448kcal	24690kcal	24932kcal	25174kcal	25416kcal	25658kcal	25900kcal	26142kcal	26384kcal	26626kcal	26868kcal	27110kcal	27352kcal	27594kcal	27836kcal	28078kcal	28321kcal	28563kcal	28805kcal	29047kcal	29289kcal	29531kcal	29773kcal	30015kcal	30257kcal	30499kcal	30741kcal	30983kcal	31225kcal	31467kcal	31709kcal	31951kcal	32193kcal	32436kcal	32678kcal	32920kcal	33162kcal	33404kcal	33646kcal	33888kcal	34130kcal	34372kcal	34614kcal	34856kcal	35098kcal	35340kcal	35582kcal	35824kcal	36066kcal	36309kcal
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HIIT ジャンプあり	8472kcal	8714kcal	8956kcal	9198kcal	9440kcal	9682kcal	9924kcal	10166kcal	10408kcal	10650kcal	10892kcal	11134kcal	11376kcal	11618kcal	11860kcal	12103kcal	12345kcal	12587kcal	12829kcal	13071kcal	13313kcal	13555kcal	13797kcal	14039kcal	14281kcal	14523kcal	14765kcal	15007kcal	15249kcal	15491kcal	15733kcal	15975kcal	16218kcal	16460kcal	16702kcal	16944kcal	17186kcal	17428kcal	17670kcal	17912kcal	18154kcal	18396kcal	18638kcal	18880kcal	19122kcal	19364kcal	19606kcal	19848kcal	20090kcal	20333kcal	20575kcal	20817kcal	21059kcal	21301kcal	21543kcal	21785kcal	22027kcal	22269kcal	22511kcal	22753kcal	22995kcal	23237kcal	23479kcal	23721kcal	23963kcal	24206kcal	24448kcal	24690kcal	24932kcal	25174kcal	25416kcal	25658kcal	25900kcal	26142kcal	26384kcal	26626kcal	26868kcal	27110kcal	27352kcal	27594kcal	27836kcal	28078kcal	28321kcal	28563kcal	28805kcal	29047kcal	29289kcal	29531kcal	29773kcal	30015kcal	30257kcal	30499kcal	30741kcal	30983kcal	31225kcal	31467kcal	31709kcal	31951kcal	32193kcal	32436kcal	32678kcal	32920kcal	33162kcal	33404kcal	33646kcal	33888kcal	34130kcal	34372kcal	34614kcal	34856kcal	35098kcal	35340kcal	35582kcal	35824kcal	36066kcal	36309kcal
ダンス普通	7730kcal	7951kcal	8172kcal	8393kcal	8614kcal	8835kcal	9056kcal	9276kcal	9497kcal	9718kcal	9939kcal	10160kcal	10381kcal	10602kcal	10823kcal	11043kcal	11264kcal	11485kcal	11706kcal	11927kcal	12148kcal	12369kcal	12590kcal	12811kcal	13031kcal	13252kcal	13473kcal	13694kcal	13915kcal	14136kcal	14357kcal	14578kcal	14798kcal	15019kcal	15240kcal	15461kcal	15682kcal	15903kcal	16124kcal	16345kcal	16565kcal	16786kcal	17007kcal	17228kcal	17449kcal	17670kcal	17891kcal	18112kcal	18333kcal	18553kcal	18774kcal	18995kcal	19216kcal	19437kcal	19658kcal	19879kcal	20100kcal	20320kcal	20541kcal	20762kcal	20983kcal	21204kcal	21425kcal	21646kcal	21867kcal	22087kcal	22308kcal	22529kcal	22750kcal	22971kcal	23192kcal	23413kcal	23634kcal	23855kcal	24075kcal	24296kcal	24517kcal	24738kcal	24959kcal	25180kcal	25401kcal	25622kcal	25842kcal	26063kcal	26284kcal	26505kcal	26726kcal	26947kcal	27168kcal	27389kcal	27609kcal	27830kcal	28051kcal	28272kcal	28493kcal	28714kcal	28935kcal	29156kcal	29377kcal	29597kcal	29818kcal	30039kcal	30260kcal	30481kcal	30702kcal	30923kcal	31144kcal	31364kcal	31585kcal	31806kcal	32027kcal	32248kcal	32469kcal	32690kcal	32911kcal	33131kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5612kcal	5773kcal	5933kcal	6093kcal	6254kcal	6414kcal	6574kcal	6735kcal	6895kcal	7056kcal	7216kcal	7376kcal	7537kcal	7697kcal	7857kcal	8018kcal	8178kcal	8338kcal	8499kcal	8659kcal	8820kcal	8980kcal	9140kcal	9301kcal	9461kcal	9621kcal	9782kcal	9942kcal	10102kcal	10263kcal	10423kcal	10584kcal	10744kcal	10904kcal	11065kcal	11225kcal	11385kcal	11546kcal	11706kcal	11866kcal	12027kcal	12187kcal	12348kcal	12508kcal	12668kcal	12829kcal	12989kcal	13149kcal	13310kcal	13470kcal	13631kcal	13791kcal	13951kcal	14112kcal	14272kcal	14432kcal	14593kcal	14753kcal	14913kcal	15074kcal	15234kcal	15395kcal	15555kcal	15715kcal	15876kcal	16036kcal	16196kcal	16357kcal	16517kcal	16677kcal	16838kcal	16998kcal	17159kcal	17319kcal	17479kcal	17640kcal	17800kcal	17960kcal	18121kcal	18281kcal	18441kcal	18602kcal	18762kcal	18923kcal	19083kcal	19243kcal	19404kcal	19564kcal	19724kcal	19885kcal	20045kcal	20205kcal	20366kcal	20526kcal	20687kcal	20847kcal	21007kcal	21168kcal	21328kcal	21488kcal	21649kcal	21809kcal	21969kcal	22130kcal	22290kcal	22451kcal	22611kcal	22771kcal	22932kcal	23092kcal	23252kcal	23413kcal	23573kcal	23733kcal	23894kcal	24054kcal
踏み台昇降	5295kcal	5446kcal	5597kcal	5748kcal	5900kcal	6051kcal	6202kcal	6354kcal	6505kcal	6656kcal	6807kcal	6959kcal	7110kcal	7261kcal	7413kcal	7564kcal	7715kcal	7866kcal	8018kcal	8169kcal	8320kcal	8472kcal	8623kcal	8774kcal	8925kcal	9077kcal	9228kcal	9379kcal	9531kcal	9682kcal	9833kcal	9984kcal	10136kcal	10287kcal	10438kcal	10590kcal	10741kcal	10892kcal	11043kcal	11195kcal	11346kcal	11497kcal	11649kcal	11800kcal	11951kcal	12103kcal	12254kcal	12405kcal	12556kcal	12708kcal	12859kcal	13010kcal	13162kcal	13313kcal	13464kcal	13615kcal	13767kcal	13918kcal	14069kcal	14221kcal	14372kcal	14523kcal	14674kcal	14826kcal	14977kcal	15128kcal	15280kcal	15431kcal	15582kcal	15733kcal	15885kcal	16036kcal	16187kcal	16339kcal	16490kcal	16641kcal	16792kcal	16944kcal	17095kcal	17246kcal	17398kcal	17549kcal	17700kcal	17851kcal	18003kcal	18154kcal	18305kcal	18457kcal	18608kcal	18759kcal	18910kcal	19062kcal	19213kcal	19364kcal	19516kcal	19667kcal	19818kcal	19969kcal	20121kcal	20272kcal	20423kcal	20575kcal	20726kcal	20877kcal	21028kcal	21180kcal	21331kcal	21482kcal	21634kcal	21785kcal	21936kcal	22087kcal	22239kcal	22390kcal	22541kcal	22693kcal
HIIT ジャンプなし	5295kcal	5446kcal	5597kcal	5748kcal	5900kcal	6051kcal	6202kcal	6354kcal	6505kcal	6656kcal	6807kcal	6959kcal	7110kcal	7261kcal	7413kcal	7564kcal	7715kcal	7866kcal	8018kcal	8169kcal	8320kcal	8472kcal	8623kcal	8774kcal	8925kcal	9077kcal	9228kcal	9379kcal	9531kcal	9682kcal	9833kcal	9984kcal	10136kcal	10287kcal	10438kcal	10590kcal	10741kcal	10892kcal	11043kcal	11195kcal	11346kcal	11497kcal	11649kcal	11800kcal	11951kcal	12103kcal	12254kcal	12405kcal	12556kcal	12708kcal	12859kcal	13010kcal	13162kcal	13313kcal	13464kcal	13615kcal	13767kcal	13918kcal	14069kcal	14221kcal	14372kcal	14523kcal	14674kcal	14826kcal	14977kcal	15128kcal	15280kcal	15431kcal	15582kcal	15733kcal	15885kcal	16036kcal	16187kcal	16339kcal	16490kcal	16641kcal	16792kcal	16944kcal	17095kcal	17246kcal	17398kcal	17549kcal	17700kcal	17851kcal	18003kcal	18154kcal	18305kcal	18457kcal	18608kcal	18759kcal	18910kcal	19062kcal	19213kcal	19364kcal	19516kcal	19667kcal	19818kcal	19969kcal	20121kcal	20272kcal	20423kcal	20575kcal	20726kcal	20877kcal	21028kcal	21180kcal	21331kcal	21482kcal	21634kcal	21785kcal	21936kcal	22087kcal	22239kcal	22390kcal	22541kcal	22693kcal
ダンスゆっくり	5295kcal	5446kcal	5597kcal	5748kcal	5900kcal	6051kcal	6202kcal	6354kcal	6505kcal	6656kcal	6807kcal	6959kcal	7110kcal	7261kcal	7413kcal	7564kcal	7715kcal	7866kcal	8018kcal	8169kcal	8320kcal	8472kcal	8623kcal	8774kcal	8925kcal	9077kcal	9228kcal	9379kcal	9531kcal	9682kcal	9833kcal	9984kcal	10136kcal	10287kcal	10438kcal	10590kcal	10741kcal	10892kcal	11043kcal	11195kcal	11346kcal	11497kcal	11649kcal	11800kcal	11951kcal	12103kcal	12254kcal	12405kcal	12556kcal	12708kcal	12859kcal	13010kcal	13162kcal	13313kcal	13464kcal	13615kcal	13767kcal	13918kcal	14069kcal	14221kcal	14372kcal	14523kcal	14674kcal	14826kcal	14977kcal	15128kcal	15280kcal	15431kcal	15582kcal	15733kcal	15885kcal	16036kcal	16187kcal	16339kcal	16490kcal	16641kcal	16792kcal	16944kcal	17095kcal	17246kcal	17398kcal	17549kcal	17700kcal	17851kcal	18003kcal	18154kcal	18305kcal	18457kcal	18608kcal	18759kcal	18910kcal	19062kcal	19213kcal	19364kcal	19516kcal	19667kcal	19818kcal	19969kcal	20121kcal	20272kcal	20423kcal	20575kcal	20726kcal	20877kcal	21028kcal	21180kcal	21331kcal	21482kcal	21634kcal	21785kcal	21936kcal	22087kcal	22239kcal	22390kcal	22541kcal	22693kcal
筋トレスクワット	5295kcal	5446kcal	5597kcal	5748kcal	5900kcal	6051kcal	6202kcal	6354kcal	6505kcal	6656kcal	6807kcal	6959kcal	7110kcal	7261kcal	7413kcal	7564kcal	7715kcal	7866kcal	8018kcal	8169kcal	8320kcal	8472kcal	8623kcal	8774kcal	8925kcal	9077kcal	9228kcal	9379kcal	9531kcal	9682kcal	9833kcal	9984kcal	10136kcal	10287kcal	10438kcal	10590kcal	10741kcal	10892kcal	11043kcal	11195kcal	11346kcal	11497kcal	11649kcal	11800kcal	11951kcal	12103kcal	12254kcal	12405kcal	12556kcal	12708kcal	12859kcal	13010kcal	13162kcal	13313kcal	13464kcal	13615kcal	13767kcal	13918kcal	14069kcal	14221kcal	14372kcal	14523kcal	14674kcal	14826kcal	14977kcal	15128kcal	15280kcal	15431kcal	15582kcal	15733kcal	15885kcal	16036kcal	16187kcal	16339kcal	16490kcal	16641kcal	16792kcal	16944kcal	17095kcal	17246kcal	17398kcal	17549kcal	17700kcal	17851kcal	18003kcal	18154kcal	18305kcal	18457kcal	18608kcal	18759kcal	18910kcal	19062kcal	19213kcal	19364kcal	19516kcal	19667kcal	19818kcal	19969kcal	20121kcal	20272kcal	20423kcal	20575kcal	20726kcal	20877kcal	21028kcal	21180kcal	21331kcal	21482kcal	21634kcal	21785kcal	21936kcal	22087kcal	22239kcal	22390kcal	22541kcal	22693kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4765kcal	4901kcal	5037kcal	5174kcal	5310kcal	5446kcal	5582kcal	5718kcal	5854kcal	5990kcal	6127kcal	6263kcal	6399kcal	6535kcal	6671kcal	6807kcal	6944kcal	7080kcal	7216kcal	7352kcal	7488kcal	7624kcal	7761kcal	7897kcal	8033kcal	8169kcal	8305kcal	8441kcal	8578kcal	8714kcal	8850kcal	8986kcal	9122kcal	9258kcal	9394kcal	9531kcal	9667kcal	9803kcal	9939kcal	10075kcal	10211kcal	10348kcal	10484kcal	10620kcal	10756kcal	10892kcal	11028kcal	11165kcal	11301kcal	11437kcal	11573kcal	11709kcal	11845kcal	11981kcal	12118kcal	12254kcal	12390kcal	12526kcal	12662kcal	12798kcal	12935kcal	13071kcal	13207kcal	13343kcal	13479kcal	13615kcal	13752kcal	13888kcal	14024kcal	14160kcal	14296kcal	14432kcal	14568kcal	14705kcal	14841kcal	14977kcal	15113kcal	15249kcal	15385kcal	15522kcal	15658kcal	15794kcal	15930kcal	16066kcal	16202kcal	16339kcal	16475kcal	16611kcal	16747kcal	16883kcal	17019kcal	17156kcal	17292kcal	17428kcal	17564kcal	17700kcal	17836kcal	17972kcal	18109kcal	18245kcal	18381kcal	18517kcal	18653kcal	18789kcal	18926kcal	19062kcal	19198kcal	19334kcal	19470kcal	19606kcal	19743kcal	19879kcal	20015kcal	20151kcal	20287kcal	20423kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4553kcal	4683kcal	4813kcal	4944kcal	5074kcal	5204kcal	5334kcal	5464kcal	5594kcal	5724kcal	5854kcal	5984kcal	6115kcal	6245kcal	6375kcal	6505kcal	6635kcal	6765kcal	6895kcal	7025kcal	7155kcal	7286kcal	7416kcal	7546kcal	7676kcal	7806kcal	7936kcal	8066kcal	8196kcal	8326kcal	8456kcal	8587kcal	8717kcal	8847kcal	8977kcal	9107kcal	9237kcal	9367kcal	9497kcal	9627kcal	9758kcal	9888kcal	10018kcal	10148kcal	10278kcal	10408kcal	10538kcal	10668kcal	10798kcal	10929kcal	11059kcal	11189kcal	11319kcal	11449kcal	11579kcal	11709kcal	11839kcal	11969kcal	12099kcal	12230kcal	12360kcal	12490kcal	12620kcal	12750kcal	12880kcal	13010kcal	13140kcal	13270kcal	13401kcal	13531kcal	13661kcal	13791kcal	13921kcal	14051kcal	14181kcal	14311kcal	14441kcal	14572kcal	14702kcal	14832kcal	14962kcal	15092kcal	15222kcal	15352kcal	15482kcal	15612kcal	15742kcal	15873kcal	16003kcal	16133kcal	16263kcal	16393kcal	16523kcal	16653kcal	16783kcal	16913kcal	17044kcal	17174kcal	17304kcal	17434kcal	17564kcal	17694kcal	17824kcal	17954kcal	18084kcal	18215kcal	18345kcal	18475kcal	18605kcal	18735kcal	18865kcal	18995kcal	19125kcal	19255kcal	19385kcal	19516kcal
ヨガパワー	4236kcal	4357kcal	4478kcal	4599kcal	4720kcal	4841kcal	4962kcal	5083kcal	5204kcal	5325kcal	5446kcal	5567kcal	5688kcal	5809kcal	5930kcal	6051kcal	6172kcal	6293kcal	6414kcal	6535kcal	6656kcal	6777kcal	6898kcal	7019kcal	7140kcal	7261kcal	7382kcal	7503kcal	7624kcal	7745kcal	7866kcal	7987kcal	8109kcal	8230kcal	8351kcal	8472kcal	8593kcal	8714kcal	8835kcal	8956kcal	9077kcal	9198kcal	9319kcal	9440kcal	9561kcal	9682kcal	9803kcal	9924kcal	10045kcal	10166kcal	10287kcal	10408kcal	10529kcal	10650kcal	10771kcal	10892kcal	11013kcal	11134kcal	11255kcal	11376kcal	11497kcal	11618kcal	11739kcal	11860kcal	11981kcal	12103kcal	12224kcal	12345kcal	12466kcal	12587kcal	12708kcal	12829kcal	12950kcal	13071kcal	13192kcal	13313kcal	13434kcal	13555kcal	13676kcal	13797kcal	13918kcal	14039kcal	14160kcal	14281kcal	14402kcal	14523kcal	14644kcal	14765kcal	14886kcal	15007kcal	15128kcal	15249kcal	15370kcal	15491kcal	15612kcal	15733kcal	15854kcal	15975kcal	16096kcal	16218kcal	16339kcal	16460kcal	16581kcal	16702kcal	16823kcal	16944kcal	17065kcal	17186kcal	17307kcal	17428kcal	17549kcal	17670kcal	17791kcal	17912kcal	18033kcal	18154kcal
筋トレ腹筋運動	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4714kcal	4829kcal	4944kcal	5059kcal	5174kcal	5289kcal	5403kcal	5518kcal	5633kcal	5748kcal	5863kcal	5978kcal	6093kcal	6208kcal	6323kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9313kcal	9428kcal	9543kcal	9658kcal	9773kcal	9888kcal	10003kcal	10118kcal	10233kcal	10348kcal	10463kcal	10578kcal	10693kcal	10807kcal	10922kcal	11037kcal	11152kcal	11267kcal	11382kcal	11497kcal	11612kcal	11727kcal	11842kcal	11957kcal	12072kcal	12187kcal	12302kcal	12417kcal	12532kcal	12647kcal	12762kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13912kcal	14027kcal	14142kcal	14257kcal	14372kcal	14487kcal	14602kcal	14717kcal	14832kcal	14947kcal	15062kcal	15177kcal	15292kcal	15407kcal	15522kcal	15637kcal	15752kcal	15867kcal	15982kcal	16096kcal	16211kcal	16326kcal	16441kcal	16556kcal	16671kcal	16786kcal	16901kcal	17016kcal	17131kcal	17246kcal
筋トレ背筋運動	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4714kcal	4829kcal	4944kcal	5059kcal	5174kcal	5289kcal	5403kcal	5518kcal	5633kcal	5748kcal	5863kcal	5978kcal	6093kcal	6208kcal	6323kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9313kcal	9428kcal	9543kcal	9658kcal	9773kcal	9888kcal	10003kcal	10118kcal	10233kcal	10348kcal	10463kcal	10578kcal	10693kcal	10807kcal	10922kcal	11037kcal	11152kcal	11267kcal	11382kcal	11497kcal	11612kcal	11727kcal	11842kcal	11957kcal	12072kcal	12187kcal	12302kcal	12417kcal	12532kcal	12647kcal	12762kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13912kcal	14027kcal	14142kcal	14257kcal	14372kcal	14487kcal	14602kcal	14717kcal	14832kcal	14947kcal	15062kcal	15177kcal	15292kcal	15407kcal	15522kcal	15637kcal	15752kcal	15867kcal	15982kcal	16096kcal	16211kcal	16326kcal	16441kcal	16556kcal	16671kcal	16786kcal	16901kcal	17016kcal	17131kcal	17246kcal
筋トレ腕立て伏せ	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4714kcal	4829kcal	4944kcal	5059kcal	5174kcal	5289kcal	5403kcal	5518kcal	5633kcal	5748kcal	5863kcal	5978kcal	6093kcal	6208kcal	6323kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9313kcal	9428kcal	9543kcal	9658kcal	9773kcal	9888kcal	10003kcal	10118kcal	10233kcal	10348kcal	10463kcal	10578kcal	10693kcal	10807kcal	10922kcal	11037kcal	11152kcal	11267kcal	11382kcal	11497kcal	11612kcal	11727kcal	11842kcal	11957kcal	12072kcal	12187kcal	12302kcal	12417kcal	12532kcal	12647kcal	12762kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13912kcal	14027kcal	14142kcal	14257kcal	14372kcal	14487kcal	14602kcal	14717kcal	14832kcal	14947kcal	15062kcal	15177kcal	15292kcal	15407kcal	15522kcal	15637kcal	15752kcal	15867kcal	15982kcal	16096kcal	16211kcal	16326kcal	16441kcal	16556kcal	16671kcal	16786kcal	16901kcal	17016kcal	17131kcal	17246kcal
筋トレ懸垂	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4714kcal	4829kcal	4944kcal	5059kcal	5174kcal	5289kcal	5403kcal	5518kcal	5633kcal	5748kcal	5863kcal	5978kcal	6093kcal	6208kcal	6323kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9313kcal	9428kcal	9543kcal	9658kcal	9773kcal	9888kcal	10003kcal	10118kcal	10233kcal	10348kcal	10463kcal	10578kcal	10693kcal	10807kcal	10922kcal	11037kcal	11152kcal	11267kcal	11382kcal	11497kcal	11612kcal	11727kcal	11842kcal	11957kcal	12072kcal	12187kcal	12302kcal	12417kcal	12532kcal	12647kcal	12762kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13912kcal	14027kcal	14142kcal	14257kcal	14372kcal	14487kcal	14602kcal	14717kcal	14832kcal	14947kcal	15062kcal	15177kcal	15292kcal	15407kcal	15522kcal	15637kcal	15752kcal	15867kcal	15982kcal	16096kcal	16211kcal	16326kcal	16441kcal	16556kcal	16671kcal	16786kcal	16901kcal	17016kcal	17131kcal	17246kcal
トランポリンゆっくり	3706kcal	3812kcal	3918kcal	4024kcal	4130kcal	4236kcal	4341kcal	4447kcal	4553kcal	4659kcal	4765kcal	4871kcal	4977kcal	5083kcal	5189kcal	5295kcal	5400kcal	5506kcal	5612kcal	5718kcal	5824kcal	5930kcal	6036kcal	6142kcal	6248kcal	6354kcal	6459kcal	6565kcal	6671kcal	6777kcal	6883kcal	6989kcal	7095kcal	7201kcal	7307kcal	7413kcal	7518kcal	7624kcal	7730kcal	7836kcal	7942kcal	8048kcal	8154kcal	8260kcal	8366kcal	8472kcal	8578kcal	8683kcal	8789kcal	8895kcal	9001kcal	9107kcal	9213kcal	9319kcal	9425kcal	9531kcal	9637kcal	9742kcal	9848kcal	9954kcal	10060kcal	10166kcal	10272kcal	10378kcal	10484kcal	10590kcal	10696kcal	10801kcal	10907kcal	11013kcal	11119kcal	11225kcal	11331kcal	11437kcal	11543kcal	11649kcal	11755kcal	11860kcal	11966kcal	12072kcal	12178kcal	12284kcal	12390kcal	12496kcal	12602kcal	12708kcal	12814kcal	12919kcal	13025kcal	13131kcal	13237kcal	13343kcal	13449kcal	13555kcal	13661kcal	13767kcal	13873kcal	13978kcal	14084kcal	14190kcal	14296kcal	14402kcal	14508kcal	14614kcal	14720kcal	14826kcal	14932kcal	15037kcal	15143kcal	15249kcal	15355kcal	15461kcal	15567kcal	15673kcal	15779kcal	15885kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3706kcal	3812kcal	3918kcal	4024kcal	4130kcal	4236kcal	4341kcal	4447kcal	4553kcal	4659kcal	4765kcal	4871kcal	4977kcal	5083kcal	5189kcal	5295kcal	5400kcal	5506kcal	5612kcal	5718kcal	5824kcal	5930kcal	6036kcal	6142kcal	6248kcal	6354kcal	6459kcal	6565kcal	6671kcal	6777kcal	6883kcal	6989kcal	7095kcal	7201kcal	7307kcal	7413kcal	7518kcal	7624kcal	7730kcal	7836kcal	7942kcal	8048kcal	8154kcal	8260kcal	8366kcal	8472kcal	8578kcal	8683kcal	8789kcal	8895kcal	9001kcal	9107kcal	9213kcal	9319kcal	9425kcal	9531kcal	9637kcal	9742kcal	9848kcal	9954kcal	10060kcal	10166kcal	10272kcal	10378kcal	10484kcal	10590kcal	10696kcal	10801kcal	10907kcal	11013kcal	11119kcal	11225kcal	11331kcal	11437kcal	11543kcal	11649kcal	11755kcal	11860kcal	11966kcal	12072kcal	12178kcal	12284kcal	12390kcal	12496kcal	12602kcal	12708kcal	12814kcal	12919kcal	13025kcal	13131kcal	13237kcal	13343kcal	13449kcal	13555kcal	13661kcal	13767kcal	13873kcal	13978kcal	14084kcal	14190kcal	14296kcal	14402kcal	14508kcal	14614kcal	14720kcal	14826kcal	14932kcal	15037kcal	15143kcal	15249kcal	15355kcal	15461kcal	15567kcal	15673kcal	15779kcal	15885kcal
料理全般	3706kcal	3812kcal	3918kcal	4024kcal	4130kcal	4236kcal	4341kcal	4447kcal	4553kcal	4659kcal	4765kcal	4871kcal	4977kcal	5083kcal	5189kcal	5295kcal	5400kcal	5506kcal	5612kcal	5718kcal	5824kcal	5930kcal	6036kcal	6142kcal	6248kcal	6354kcal	6459kcal	6565kcal	6671kcal	6777kcal	6883kcal	6989kcal	7095kcal	7201kcal	7307kcal	7413kcal	7518kcal	7624kcal	7730kcal	7836kcal	7942kcal	8048kcal	8154kcal	8260kcal	8366kcal	8472kcal	8578kcal	8683kcal	8789kcal	8895kcal	9001kcal	9107kcal	9213kcal	9319kcal	9425kcal	9531kcal	9637kcal	9742kcal	9848kcal	9954kcal	10060kcal	10166kcal	10272kcal	10378kcal	10484kcal	10590kcal	10696kcal	10801kcal	10907kcal	11013kcal	11119kcal	11225kcal	11331kcal	11437kcal	11543kcal	11649kcal	11755kcal	11860kcal	11966kcal	12072kcal	12178kcal	12284kcal	12390kcal	12496kcal	12602kcal	12708kcal	12814kcal	12919kcal	13025kcal	13131kcal	13237kcal	13343kcal	13449kcal	13555kcal	13661kcal	13767kcal	13873kcal	13978kcal	14084kcal	14190kcal	14296kcal	14402kcal	14508kcal	14614kcal	14720kcal	14826kcal	14932kcal	15037kcal	15143kcal	15249kcal	15355kcal	15461kcal	15567kcal	15673kcal	15779kcal	15885kcal
掃除機をかける	3494kcal	3594kcal	3694kcal	3794kcal	3894kcal	3993kcal	4093kcal	4193kcal	4293kcal	4393kcal	4493kcal	4593kcal	4692kcal	4792kcal	4892kcal	4992kcal	5092kcal	5192kcal	5292kcal	5391kcal	5491kcal	5591kcal	5691kcal	5791kcal	5891kcal	5990kcal	6090kcal	6190kcal	6290kcal	6390kcal	6490kcal	6590kcal	6689kcal	6789kcal	6889kcal	6989kcal	7089kcal	7189kcal	7289kcal	7388kcal	7488kcal	7588kcal	7688kcal	7788kcal	7888kcal	7987kcal	8087kcal	8187kcal	8287kcal	8387kcal	8487kcal	8587kcal	8686kcal	8786kcal	8886kcal	8986kcal	9086kcal	9186kcal	9286kcal	9385kcal	9485kcal	9585kcal	9685kcal	9785kcal	9885kcal	9984kcal	10084kcal	10184kcal	10284kcal	10384kcal	10484kcal	10584kcal	10683kcal	10783kcal	10883kcal	10983kcal	11083kcal	11183kcal	11283kcal	11382kcal	11482kcal	11582kcal	11682kcal	11782kcal	11882kcal	11981kcal	12081kcal	12181kcal	12281kcal	12381kcal	12481kcal	12581kcal	12680kcal	12780kcal	12880kcal	12980kcal	13080kcal	13180kcal	13280kcal	13379kcal	13479kcal	13579kcal	13679kcal	13779kcal	13879kcal	13978kcal	14078kcal	14178kcal	14278kcal	14378kcal	14478kcal	14578kcal	14677kcal	14777kcal	14877kcal	14977kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3177kcal	3267kcal	3358kcal	3449kcal	3540kcal	3630kcal	3721kcal	3812kcal	3903kcal	3993kcal	4084kcal	4175kcal	4266kcal	4357kcal	4447kcal	4538kcal	4629kcal	4720kcal	4810kcal	4901kcal	4992kcal	5083kcal	5174kcal	5264kcal	5355kcal	5446kcal	5537kcal	5627kcal	5718kcal	5809kcal	5900kcal	5990kcal	6081kcal	6172kcal	6263kcal	6354kcal	6444kcal	6535kcal	6626kcal	6717kcal	6807kcal	6898kcal	6989kcal	7080kcal	7171kcal	7261kcal	7352kcal	7443kcal	7534kcal	7624kcal	7715kcal	7806kcal	7897kcal	7987kcal	8078kcal	8169kcal	8260kcal	8351kcal	8441kcal	8532kcal	8623kcal	8714kcal	8804kcal	8895kcal	8986kcal	9077kcal	9168kcal	9258kcal	9349kcal	9440kcal	9531kcal	9621kcal	9712kcal	9803kcal	9894kcal	9984kcal	10075kcal	10166kcal	10257kcal	10348kcal	10438kcal	10529kcal	10620kcal	10711kcal	10801kcal	10892kcal	10983kcal	11074kcal	11165kcal	11255kcal	11346kcal	11437kcal	11528kcal	11618kcal	11709kcal	11800kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12163kcal	12254kcal	12345kcal	12435kcal	12526kcal	12617kcal	12708kcal	12798kcal	12889kcal	12980kcal	13071kcal	13162kcal	13252kcal	13343kcal	13434kcal	13525kcal	13615kcal
体をよく動かす仕事	3177kcal	3267kcal	3358kcal	3449kcal	3540kcal	3630kcal	3721kcal	3812kcal	3903kcal	3993kcal	4084kcal	4175kcal	4266kcal	4357kcal	4447kcal	4538kcal	4629kcal	4720kcal	4810kcal	4901kcal	4992kcal	5083kcal	5174kcal	5264kcal	5355kcal	5446kcal	5537kcal	5627kcal	5718kcal	5809kcal	5900kcal	5990kcal	6081kcal	6172kcal	6263kcal	6354kcal	6444kcal	6535kcal	6626kcal	6717kcal	6807kcal	6898kcal	6989kcal	7080kcal	7171kcal	7261kcal	7352kcal	7443kcal	7534kcal	7624kcal	7715kcal	7806kcal	7897kcal	7987kcal	8078kcal	8169kcal	8260kcal	8351kcal	8441kcal	8532kcal	8623kcal	8714kcal	8804kcal	8895kcal	8986kcal	9077kcal	9168kcal	9258kcal	9349kcal	9440kcal	9531kcal	9621kcal	9712kcal	9803kcal	9894kcal	9984kcal	10075kcal	10166kcal	10257kcal	10348kcal	10438kcal	10529kcal	10620kcal	10711kcal	10801kcal	10892kcal	10983kcal	11074kcal	11165kcal	11255kcal	11346kcal	11437kcal	11528kcal	11618kcal	11709kcal	11800kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12163kcal	12254kcal	12345kcal	12435kcal	12526kcal	12617kcal	12708kcal	12798kcal	12889kcal	12980kcal	13071kcal	13162kcal	13252kcal	13343kcal	13434kcal	13525kcal	13615kcal
皿洗い	3177kcal	3267kcal	3358kcal	3449kcal	3540kcal	3630kcal	3721kcal	3812kcal	3903kcal	3993kcal	4084kcal	4175kcal	4266kcal	4357kcal	4447kcal	4538kcal	4629kcal	4720kcal	4810kcal	4901kcal	4992kcal	5083kcal	5174kcal	5264kcal	5355kcal	5446kcal	5537kcal	5627kcal	5718kcal	5809kcal	5900kcal	5990kcal	6081kcal	6172kcal	6263kcal	6354kcal	6444kcal	6535kcal	6626kcal	6717kcal	6807kcal	6898kcal	6989kcal	7080kcal	7171kcal	7261kcal	7352kcal	7443kcal	7534kcal	7624kcal	7715kcal	7806kcal	7897kcal	7987kcal	8078kcal	8169kcal	8260kcal	8351kcal	8441kcal	8532kcal	8623kcal	8714kcal	8804kcal	8895kcal	8986kcal	9077kcal	9168kcal	9258kcal	9349kcal	9440kcal	9531kcal	9621kcal	9712kcal	9803kcal	9894kcal	9984kcal	10075kcal	10166kcal	10257kcal	10348kcal	10438kcal	10529kcal	10620kcal	10711kcal	10801kcal	10892kcal	10983kcal	11074kcal	11165kcal	11255kcal	11346kcal	11437kcal	11528kcal	11618kcal	11709kcal	11800kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12163kcal	12254kcal	12345kcal	12435kcal	12526kcal	12617kcal	12708kcal	12798kcal	12889kcal	12980kcal	13071kcal	13162kcal	13252kcal	13343kcal	13434kcal	13525kcal	13615kcal
ヨガハタ	3177kcal	3267kcal	3358kcal	3449kcal	3540kcal	3630kcal	3721kcal	3812kcal	3903kcal	3993kcal	4084kcal	4175kcal	4266kcal	4357kcal	4447kcal	4538kcal	4629kcal	4720kcal	4810kcal	4901kcal	4992kcal	5083kcal	5174kcal	5264kcal	5355kcal	5446kcal	5537kcal	5627kcal	5718kcal	5809kcal	5900kcal	5990kcal	6081kcal	6172kcal	6263kcal	6354kcal	6444kcal	6535kcal	6626kcal	6717kcal	6807kcal	6898kcal	6989kcal	7080kcal	7171kcal	7261kcal	7352kcal	7443kcal	7534kcal	7624kcal	7715kcal	7806kcal	7897kcal	7987kcal	8078kcal	8169kcal	8260kcal	8351kcal	8441kcal	8532kcal	8623kcal	8714kcal	8804kcal	8895kcal	8986kcal	9077kcal	9168kcal	9258kcal	9349kcal	9440kcal	9531kcal	9621kcal	9712kcal	9803kcal	9894kcal	9984kcal	10075kcal	10166kcal	10257kcal	10348kcal	10438kcal	10529kcal	10620kcal	10711kcal	10801kcal	10892kcal	10983kcal	11074kcal	11165kcal	11255kcal	11346kcal	11437kcal	11528kcal	11618kcal	11709kcal	11800kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12163kcal	12254kcal	12345kcal	12435kcal	12526kcal	12617kcal	12708kcal	12798kcal	12889kcal	12980kcal	13071kcal	13162kcal	13252kcal	13343kcal	13434kcal	13525kcal	13615kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2647kcal	2723kcal	2798kcal	2874kcal	2950kcal	3025kcal	3101kcal	3177kcal	3252kcal	3328kcal	3403kcal	3479kcal	3555kcal	3630kcal	3706kcal	3782kcal	3857kcal	3933kcal	4009kcal	4084kcal	4160kcal	4236kcal	4311kcal	4387kcal	4462kcal	4538kcal	4614kcal	4689kcal	4765kcal	4841kcal	4916kcal	4992kcal	5068kcal	5143kcal	5219kcal	5295kcal	5370kcal	5446kcal	5521kcal	5597kcal	5673kcal	5748kcal	5824kcal	5900kcal	5975kcal	6051kcal	6127kcal	6202kcal	6278kcal	6354kcal	6429kcal	6505kcal	6581kcal	6656kcal	6732kcal	6807kcal	6883kcal	6959kcal	7034kcal	7110kcal	7186kcal	7261kcal	7337kcal	7413kcal	7488kcal	7564kcal	7640kcal	7715kcal	7791kcal	7866kcal	7942kcal	8018kcal	8093kcal	8169kcal	8245kcal	8320kcal	8396kcal	8472kcal	8547kcal	8623kcal	8699kcal	8774kcal	8850kcal	8925kcal	9001kcal	9077kcal	9152kcal	9228kcal	9304kcal	9379kcal	9455kcal	9531kcal	9606kcal	9682kcal	9758kcal	9833kcal	9909kcal	9984kcal	10060kcal	10136kcal	10211kcal	10287kcal	10363kcal	10438kcal	10514kcal	10590kcal	10665kcal	10741kcal	10817kcal	10892kcal	10968kcal	11043kcal	11119kcal	11195kcal	11270kcal	11346kcal
自動車を運転	2647kcal	2723kcal	2798kcal	2874kcal	2950kcal	3025kcal	3101kcal	3177kcal	3252kcal	3328kcal	3403kcal	3479kcal	3555kcal	3630kcal	3706kcal	3782kcal	3857kcal	3933kcal	4009kcal	4084kcal	4160kcal	4236kcal	4311kcal	4387kcal	4462kcal	4538kcal	4614kcal	4689kcal	4765kcal	4841kcal	4916kcal	4992kcal	5068kcal	5143kcal	5219kcal	5295kcal	5370kcal	5446kcal	5521kcal	5597kcal	5673kcal	5748kcal	5824kcal	5900kcal	5975kcal	6051kcal	6127kcal	6202kcal	6278kcal	6354kcal	6429kcal	6505kcal	6581kcal	6656kcal	6732kcal	6807kcal	6883kcal	6959kcal	7034kcal	7110kcal	7186kcal	7261kcal	7337kcal	7413kcal	7488kcal	7564kcal	7640kcal	7715kcal	7791kcal	7866kcal	7942kcal	8018kcal	8093kcal	8169kcal	8245kcal	8320kcal	8396kcal	8472kcal	8547kcal	8623kcal	8699kcal	8774kcal	8850kcal	8925kcal	9001kcal	9077kcal	9152kcal	9228kcal	9304kcal	9379kcal	9455kcal	9531kcal	9606kcal	9682kcal	9758kcal	9833kcal	9909kcal	9984kcal	10060kcal	10136kcal	10211kcal	10287kcal	10363kcal	10438kcal	10514kcal	10590kcal	10665kcal	10741kcal	10817kcal	10892kcal	10968kcal	11043kcal	11119kcal	11195kcal	11270kcal	11346kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2118kcal	2178kcal	2239kcal	2299kcal	2360kcal	2420kcal	2481kcal	2541kcal	2602kcal	2662kcal	2723kcal	2783kcal	2844kcal	2904kcal	2965kcal	3025kcal	3086kcal	3146kcal	3207kcal	3267kcal	3328kcal	3388kcal	3449kcal	3509kcal	3570kcal	3630kcal	3691kcal	3751kcal	3812kcal	3872kcal	3933kcal	3993kcal	4054kcal	4115kcal	4175kcal	4236kcal	4296kcal	4357kcal	4417kcal	4478kcal	4538kcal	4599kcal	4659kcal	4720kcal	4780kcal	4841kcal	4901kcal	4962kcal	5022kcal	5083kcal	5143kcal	5204kcal	5264kcal	5325kcal	5385kcal	5446kcal	5506kcal	5567kcal	5627kcal	5688kcal	5748kcal	5809kcal	5869kcal	5930kcal	5990kcal	6051kcal	6112kcal	6172kcal	6233kcal	6293kcal	6354kcal	6414kcal	6475kcal	6535kcal	6596kcal	6656kcal	6717kcal	6777kcal	6838kcal	6898kcal	6959kcal	7019kcal	7080kcal	7140kcal	7201kcal	7261kcal	7322kcal	7382kcal	7443kcal	7503kcal	7564kcal	7624kcal	7685kcal	7745kcal	7806kcal	7866kcal	7927kcal	7987kcal	8048kcal	8109kcal	8169kcal	8230kcal	8290kcal	8351kcal	8411kcal	8472kcal	8532kcal	8593kcal	8653kcal	8714kcal	8774kcal	8835kcal	8895kcal	8956kcal	9016kcal	9077kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ