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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4546kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5010kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5474kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5938kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6309kcal 6402kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6773kcal 6866kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7237kcal 7330kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7701kcal 7794kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8165kcal 8258kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8629kcal 8722kcal 8815kcal 8908kcal 9000kcal 9093kcal 9186kcal 9279kcal 9372kcal 9464kcal 9557kcal 9650kcal 9743kcal 9836kcal 9928kcal 10021kcal 10114kcal 10207kcal 10300kcal 10392kcal 10485kcal 10578kcal 10671kcal 10764kcal 10856kcal 10949kcal 11042kcal 11135kcal 11228kcal 11320kcal 11413kcal 11506kcal 11599kcal 11692kcal 11784kcal 11877kcal 11970kcal 12063kcal 12155kcal 12248kcal 12341kcal 12434kcal 12527kcal 12619kcal 12712kcal 12805kcal 12898kcal 12991kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13362kcal 13455kcal 13547kcal 13640kcal 13733kcal 13826kcal 13919kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6863kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7661kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8459kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9257kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10055kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10853kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11651kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12449kcal 12608kcal 12768kcal 12928kcal 13087kcal 13247kcal 13406kcal 13566kcal 13726kcal 13885kcal 14045kcal 14204kcal 14364kcal 14524kcal 14683kcal 14843kcal 15002kcal 15162kcal 15322kcal 15481kcal 15641kcal 15800kcal 15960kcal 16120kcal 16279kcal 16439kcal 16598kcal 16758kcal 16918kcal 17077kcal 17237kcal 17396kcal 17556kcal 17716kcal 17875kcal 18035kcal 18194kcal 18354kcal 18514kcal 18673kcal 18833kcal 18993kcal 19152kcal 19312kcal 19471kcal 19631kcal 19791kcal 19950kcal 20110kcal 20269kcal 20429kcal 20589kcal 20748kcal 20908kcal 21067kcal 21227kcal 21387kcal 21546kcal 21706kcal 21865kcal 22025kcal 22185kcal 22344kcal 22504kcal 22663kcal 22823kcal 22983kcal 23142kcal 23302kcal 23461kcal 23621kcal 23781kcal 23940kcal
山登り 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11432kcal 11758kcal 12085kcal 12412kcal 12738kcal 13065kcal 13391kcal 13718kcal 14045kcal 14371kcal 14698kcal 15025kcal 15351kcal 15678kcal 16005kcal 16331kcal 16658kcal 16984kcal 17311kcal 17638kcal 17964kcal 18291kcal 18618kcal 18944kcal 19271kcal 19598kcal 19924kcal 20251kcal 20577kcal 20904kcal 21231kcal 21557kcal 21884kcal 22211kcal 22537kcal 22864kcal 23191kcal 23517kcal 23844kcal 24170kcal 24497kcal 24824kcal 25150kcal 25477kcal 25804kcal 26130kcal 26457kcal 26783kcal 27110kcal 27437kcal 27763kcal 28090kcal 28417kcal 28743kcal 29070kcal 29397kcal 29723kcal 30050kcal 30376kcal 30703kcal 31030kcal 31356kcal 31683kcal 32010kcal 32336kcal 32663kcal 32990kcal 33316kcal 33643kcal 33969kcal 34296kcal 34623kcal 34949kcal 35276kcal 35603kcal 35929kcal 36256kcal 36583kcal 36909kcal 37236kcal 37562kcal 37889kcal 38216kcal 38542kcal 38869kcal 39196kcal 39522kcal 39849kcal 40175kcal 40502kcal 40829kcal 41155kcal 41482kcal 41809kcal 42135kcal 42462kcal 42789kcal 43115kcal 43442kcal 43768kcal 44095kcal 44422kcal 44748kcal 45075kcal 45402kcal 45728kcal 46055kcal 46382kcal 46708kcal 47035kcal 47361kcal 47688kcal 48015kcal 48341kcal 48668kcal 48995kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15329kcal 15767kcal 16205kcal 16643kcal 17081kcal 17519kcal 17957kcal 18395kcal 18833kcal 19271kcal 19709kcal 20147kcal 20585kcal 21023kcal 21461kcal 21899kcal 22337kcal 22775kcal 23213kcal 23651kcal 24089kcal 24527kcal 24965kcal 25403kcal 25841kcal 26279kcal 26717kcal 27155kcal 27593kcal 28031kcal 28469kcal 28907kcal 29345kcal 29783kcal 30221kcal 30659kcal 31097kcal 31535kcal 31973kcal 32411kcal 32848kcal 33286kcal 33724kcal 34162kcal 34600kcal 35038kcal 35476kcal 35914kcal 36352kcal 36790kcal 37228kcal 37666kcal 38104kcal 38542kcal 38980kcal 39418kcal 39856kcal 40294kcal 40732kcal 41170kcal 41608kcal 42046kcal 42484kcal 42922kcal 43360kcal 43798kcal 44236kcal 44674kcal 45112kcal 45550kcal 45988kcal 46426kcal 46864kcal 47302kcal 47740kcal 48178kcal 48616kcal 49054kcal 49492kcal 49930kcal 50368kcal 50806kcal 51244kcal 51682kcal 52120kcal 52558kcal 52996kcal 53434kcal 53872kcal 54310kcal 54748kcal 55186kcal 55624kcal 56062kcal 56500kcal 56938kcal 57376kcal 57814kcal 58252kcal 58690kcal 59128kcal 59566kcal 60004kcal 60442kcal 60880kcal 61318kcal 61756kcal 62194kcal 62632kcal 63070kcal 63508kcal 63946kcal 64384kcal 64822kcal 65259kcal 65697kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15979kcal 16435kcal 16892kcal 17348kcal 17805kcal 18261kcal 18718kcal 19174kcal 19631kcal 20087kcal 20544kcal 21001kcal 21457kcal 21914kcal 22370kcal 22827kcal 23283kcal 23740kcal 24196kcal 24653kcal 25109kcal 25566kcal 26023kcal 26479kcal 26936kcal 27392kcal 27849kcal 28305kcal 28762kcal 29218kcal 29675kcal 30131kcal 30588kcal 31045kcal 31501kcal 31958kcal 32414kcal 32871kcal 33327kcal 33784kcal 34240kcal 34697kcal 35153kcal 35610kcal 36067kcal 36523kcal 36980kcal 37436kcal 37893kcal 38349kcal 38806kcal 39262kcal 39719kcal 40175kcal 40632kcal 41089kcal 41545kcal 42002kcal 42458kcal 42915kcal 43371kcal 43828kcal 44284kcal 44741kcal 45197kcal 45654kcal 46111kcal 46567kcal 47024kcal 47480kcal 47937kcal 48393kcal 48850kcal 49306kcal 49763kcal 50219kcal 50676kcal 51133kcal 51589kcal 52046kcal 52502kcal 52959kcal 53415kcal 53872kcal 54328kcal 54785kcal 55241kcal 55698kcal 56155kcal 56611kcal 57068kcal 57524kcal 57981kcal 58437kcal 58894kcal 59350kcal 59807kcal 60263kcal 60720kcal 61177kcal 61633kcal 62090kcal 62546kcal 63003kcal 63459kcal 63916kcal 64372kcal 64829kcal 65285kcal 65742kcal 66199kcal 66655kcal 67112kcal 67568kcal 68025kcal 68481kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6885kcal 7082kcal 7278kcal 7475kcal 7672kcal 7868kcal 8065kcal 8262kcal 8459kcal 8655kcal 8852kcal 9049kcal 9245kcal 9442kcal 9639kcal 9836kcal 10032kcal 10229kcal 10426kcal 10623kcal 10819kcal 11016kcal 11213kcal 11409kcal 11606kcal 11803kcal 12000kcal 12196kcal 12393kcal 12590kcal 12786kcal 12983kcal 13180kcal 13377kcal 13573kcal 13770kcal 13967kcal 14164kcal 14360kcal 14557kcal 14754kcal 14950kcal 15147kcal 15344kcal 15541kcal 15737kcal 15934kcal 16131kcal 16327kcal 16524kcal 16721kcal 16918kcal 17114kcal 17311kcal 17508kcal 17705kcal 17901kcal 18098kcal 18295kcal 18491kcal 18688kcal 18885kcal 19082kcal 19278kcal 19475kcal 19672kcal 19868kcal 20065kcal 20262kcal 20459kcal 20655kcal 20852kcal 21049kcal 21246kcal 21442kcal 21639kcal 21836kcal 22032kcal 22229kcal 22426kcal 22623kcal 22819kcal 23016kcal 23213kcal 23410kcal 23606kcal 23803kcal 24000kcal 24196kcal 24393kcal 24590kcal 24787kcal 24983kcal 25180kcal 25377kcal 25573kcal 25770kcal 25967kcal 26164kcal 26360kcal 26557kcal 26754kcal 26951kcal 27147kcal 27344kcal 27541kcal 27737kcal 27934kcal 28131kcal 28328kcal 28524kcal 28721kcal 28918kcal 29114kcal 29311kcal 29508kcal
水泳
(普通:全般)		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16636kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20641kcal 20949kcal 21257kcal 21565kcal 21873kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24646kcal 24954kcal 25262kcal 25570kcal 25878kcal 26186kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28959kcal 29267kcal 29575kcal 29883kcal 30191kcal 30499kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32964kcal 33272kcal 33580kcal 33888kcal 34196kcal 34504kcal 34812kcal 35120kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36969kcal 37277kcal 37585kcal 37893kcal 38201kcal 38509kcal 38817kcal 39125kcal 39433kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40974kcal 41282kcal 41590kcal 41898kcal 42206kcal 42514kcal 42822kcal 43130kcal 43438kcal 43746kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45287kcal 45595kcal 45903kcal 46211kcal
水泳
(速め:全般)		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
水泳
(バタフライ)		 17927kcal 18439kcal 18952kcal 19464kcal 19976kcal 20488kcal 21001kcal 21513kcal 22025kcal 22537kcal 23049kcal 23562kcal 24074kcal 24586kcal 25098kcal 25611kcal 26123kcal 26635kcal 27147kcal 27659kcal 28172kcal 28684kcal 29196kcal 29708kcal 30221kcal 30733kcal 31245kcal 31757kcal 32269kcal 32782kcal 33294kcal 33806kcal 34318kcal 34831kcal 35343kcal 35855kcal 36367kcal 36879kcal 37392kcal 37904kcal 38416kcal 38928kcal 39441kcal 39953kcal 40465kcal 40977kcal 41489kcal 42002kcal 42514kcal 43026kcal 43538kcal 44051kcal 44563kcal 45075kcal 45587kcal 46099kcal 46612kcal 47124kcal 47636kcal 48148kcal 48661kcal 49173kcal 49685kcal 50197kcal 50709kcal 51222kcal 51734kcal 52246kcal 52758kcal 53271kcal 53783kcal 54295kcal 54807kcal 55319kcal 55832kcal 56344kcal 56856kcal 57368kcal 57881kcal 58393kcal 58905kcal 59417kcal 59929kcal 60442kcal 60954kcal 61466kcal 61978kcal 62491kcal 63003kcal 63515kcal 64027kcal 64539kcal 65052kcal 65564kcal 66076kcal 66588kcal 67101kcal 67613kcal 68125kcal 68637kcal 69149kcal 69662kcal 70174kcal 70686kcal 71198kcal 71711kcal 72223kcal 72735kcal 73247kcal 73759kcal 74272kcal 74784kcal 75296kcal 75808kcal 76321kcal 76833kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11283kcal 11424kcal 11565kcal 11706kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14104kcal 14245kcal 14386kcal 14527kcal 14668kcal 14809kcal 14950kcal 15091kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16925kcal 17066kcal 17207kcal 17348kcal 17489kcal 17630kcal 17771kcal 17912kcal 18053kcal 18194kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19746kcal 19887kcal 20028kcal 20169kcal 20310kcal 20451kcal 20592kcal 20733kcal 20874kcal 21015kcal 21156kcal
筋トレ
背筋運動		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11283kcal 11424kcal 11565kcal 11706kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14104kcal 14245kcal 14386kcal 14527kcal 14668kcal 14809kcal 14950kcal 15091kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16925kcal 17066kcal 17207kcal 17348kcal 17489kcal 17630kcal 17771kcal 17912kcal 18053kcal 18194kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19746kcal 19887kcal 20028kcal 20169kcal 20310kcal 20451kcal 20592kcal 20733kcal 20874kcal 21015kcal 21156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11283kcal 11424kcal 11565kcal 11706kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14104kcal 14245kcal 14386kcal 14527kcal 14668kcal 14809kcal 14950kcal 15091kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16925kcal 17066kcal 17207kcal 17348kcal 17489kcal 17630kcal 17771kcal 17912kcal 18053kcal 18194kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19746kcal 19887kcal 20028kcal 20169kcal 20310kcal 20451kcal 20592kcal 20733kcal 20874kcal 21015kcal 21156kcal
筋トレ
懸垂		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11283kcal 11424kcal 11565kcal 11706kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14104kcal 14245kcal 14386kcal 14527kcal 14668kcal 14809kcal 14950kcal 15091kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16925kcal 17066kcal 17207kcal 17348kcal 17489kcal 17630kcal 17771kcal 17912kcal 18053kcal 18194kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19746kcal 19887kcal 20028kcal 20169kcal 20310kcal 20451kcal 20592kcal 20733kcal 20874kcal 21015kcal 21156kcal
筋トレ
スクワット		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
ヨガ
ハタ		 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
ヨガ
パワー		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
ダンス
ゆっくり		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
ダンス
普通		 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11651kcal 11922kcal 12193kcal 12464kcal 12735kcal 13005kcal 13276kcal 13547kcal 13818kcal 14089kcal 14360kcal 14631kcal 14902kcal 15173kcal 15444kcal 15715kcal 15986kcal 16257kcal 16528kcal 16799kcal 17070kcal 17341kcal 17612kcal 17883kcal 18154kcal 18425kcal 18696kcal 18967kcal 19238kcal 19508kcal 19779kcal 20050kcal 20321kcal 20592kcal 20863kcal 21134kcal 21405kcal 21676kcal 21947kcal 22218kcal 22489kcal 22760kcal 23031kcal 23302kcal 23573kcal 23844kcal 24115kcal 24386kcal 24657kcal 24928kcal 25199kcal 25470kcal 25740kcal 26011kcal 26282kcal 26553kcal 26824kcal 27095kcal 27366kcal 27637kcal 27908kcal 28179kcal 28450kcal 28721kcal 28992kcal 29263kcal 29534kcal 29805kcal 30076kcal 30347kcal 30618kcal 30889kcal 31160kcal 31431kcal 31702kcal 31973kcal 32243kcal 32514kcal 32785kcal 33056kcal 33327kcal 33598kcal 33869kcal 34140kcal 34411kcal 34682kcal 34953kcal 35224kcal 35495kcal 35766kcal 36037kcal 36308kcal 36579kcal 36850kcal 37121kcal 37392kcal 37663kcal 37934kcal 38205kcal 38476kcal 38746kcal 39017kcal 39288kcal 39559kcal 39830kcal 40101kcal 40372kcal 40643kcal
ダンス
激しい		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13362kcal 13696kcal 14030kcal 14364kcal 14698kcal 15032kcal 15366kcal 15700kcal 16034kcal 16368kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17705kcal 18039kcal 18373kcal 18707kcal 19041kcal 19375kcal 19709kcal 20043kcal 20377kcal 20711kcal 21045kcal 21379kcal 21713kcal 22047kcal 22381kcal 22715kcal 23049kcal 23384kcal 23718kcal 24052kcal 24386kcal 24720kcal 25054kcal 25388kcal 25722kcal 26056kcal 26390kcal 26724kcal 27058kcal 27392kcal 27726kcal 28060kcal 28394kcal 28728kcal 29063kcal 29397kcal 29731kcal 30065kcal 30399kcal 30733kcal 31067kcal 31401kcal 31735kcal 32069kcal 32403kcal 32737kcal 33071kcal 33405kcal 33739kcal 34073kcal 34407kcal 34741kcal 35076kcal 35410kcal 35744kcal 36078kcal 36412kcal 36746kcal 37080kcal 37414kcal 37748kcal 38082kcal 38416kcal 38750kcal 39084kcal 39418kcal 39752kcal 40086kcal 40420kcal 40755kcal 41089kcal 41423kcal 41757kcal 42091kcal 42425kcal 42759kcal 43093kcal 43427kcal 43761kcal 44095kcal 44429kcal 44763kcal 45097kcal 45431kcal 45765kcal 46099kcal 46433kcal 46768kcal 47102kcal 47436kcal 47770kcal 48104kcal 48438kcal 48772kcal 49106kcal 49440kcal 49774kcal 50108kcal
踏み台昇降 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
トランポリン
ゆっくり		 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5975kcal 6105kcal 6235kcal 6365kcal 6495kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7404kcal 7534kcal 7664kcal 7794kcal 7924kcal 8054kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8833kcal 8963kcal 9093kcal 9223kcal 9353kcal 9483kcal 9613kcal 9743kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10262kcal 10392kcal 10522kcal 10652kcal 10782kcal 10912kcal 11042kcal 11172kcal 11302kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11821kcal 11951kcal 12081kcal 12211kcal 12341kcal 12471kcal 12601kcal 12731kcal 12861kcal 12991kcal 13121kcal 13250kcal 13380kcal 13510kcal 13640kcal 13770kcal 13900kcal 14030kcal 14160kcal 14290kcal 14420kcal 14550kcal 14679kcal 14809kcal 14939kcal 15069kcal 15199kcal 15329kcal 15459kcal 15589kcal 15719kcal 15849kcal 15979kcal 16108kcal 16238kcal 16368kcal 16498kcal 16628kcal 16758kcal 16888kcal 17018kcal 17148kcal 17278kcal 17408kcal 17538kcal 17667kcal 17797kcal 17927kcal 18057kcal 18187kcal 18317kcal 18447kcal 18577kcal 18707kcal 18837kcal 18967kcal 19096kcal 19226kcal 19356kcal 19486kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13362kcal 13529kcal 13696kcal 13863kcal 14030kcal 14197kcal 14364kcal 14531kcal 14698kcal 14865kcal 15032kcal 15199kcal 15366kcal 15533kcal 15700kcal 15867kcal 16034kcal 16201kcal 16368kcal 16535kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17538kcal 17705kcal 17872kcal 18039kcal 18206kcal 18373kcal 18540kcal 18707kcal 18874kcal 19041kcal 19208kcal 19375kcal 19542kcal 19709kcal 19876kcal 20043kcal 20210kcal 20377kcal 20544kcal 20711kcal 20878kcal 21045kcal 21212kcal 21379kcal 21546kcal 21713kcal 21880kcal 22047kcal 22214kcal 22381kcal 22548kcal 22715kcal 22882kcal 23049kcal 23216kcal 23384kcal 23551kcal 23718kcal 23885kcal 24052kcal 24219kcal 24386kcal 24553kcal 24720kcal 24887kcal 25054kcal
HIIT
ジャンプなし		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
HIIT
ジャンプあり		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
料理全般 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5975kcal 6105kcal 6235kcal 6365kcal 6495kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7404kcal 7534kcal 7664kcal 7794kcal 7924kcal 8054kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8833kcal 8963kcal 9093kcal 9223kcal 9353kcal 9483kcal 9613kcal 9743kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10262kcal 10392kcal 10522kcal 10652kcal 10782kcal 10912kcal 11042kcal 11172kcal 11302kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11821kcal 11951kcal 12081kcal 12211kcal 12341kcal 12471kcal 12601kcal 12731kcal 12861kcal 12991kcal 13121kcal 13250kcal 13380kcal 13510kcal 13640kcal 13770kcal 13900kcal 14030kcal 14160kcal 14290kcal 14420kcal 14550kcal 14679kcal 14809kcal 14939kcal 15069kcal 15199kcal 15329kcal 15459kcal 15589kcal 15719kcal 15849kcal 15979kcal 16108kcal 16238kcal 16368kcal 16498kcal 16628kcal 16758kcal 16888kcal 17018kcal 17148kcal 17278kcal 17408kcal 17538kcal 17667kcal 17797kcal 17927kcal 18057kcal 18187kcal 18317kcal 18447kcal 18577kcal 18707kcal 18837kcal 18967kcal 19096kcal 19226kcal 19356kcal 19486kcal
掃除機をかける 4287kcal 4409kcal 4532kcal 4654kcal 4777kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5389kcal 5511kcal 5634kcal 5756kcal 5879kcal 6001kcal 6124kcal 6246kcal 6369kcal 6491kcal 6614kcal 6736kcal 6859kcal 6981kcal 7104kcal 7226kcal 7349kcal 7471kcal 7594kcal 7716kcal 7839kcal 7961kcal 8084kcal 8206kcal 8329kcal 8451kcal 8574kcal 8696kcal 8819kcal 8941kcal 9064kcal 9186kcal 9309kcal 9431kcal 9554kcal 9676kcal 9799kcal 9921kcal 10043kcal 10166kcal 10288kcal 10411kcal 10533kcal 10656kcal 10778kcal 10901kcal 11023kcal 11146kcal 11268kcal 11391kcal 11513kcal 11636kcal 11758kcal 11881kcal 12003kcal 12126kcal 12248kcal 12371kcal 12493kcal 12616kcal 12738kcal 12861kcal 12983kcal 13106kcal 13228kcal 13351kcal 13473kcal 13596kcal 13718kcal 13841kcal 13963kcal 14086kcal 14208kcal 14331kcal 14453kcal 14576kcal 14698kcal 14821kcal 14943kcal 15065kcal 15188kcal 15310kcal 15433kcal 15555kcal 15678kcal 15800kcal 15923kcal 16045kcal 16168kcal 16290kcal 16413kcal 16535kcal 16658kcal 16780kcal 16903kcal 17025kcal 17148kcal 17270kcal 17393kcal 17515kcal 17638kcal 17760kcal 17883kcal 18005kcal 18128kcal 18250kcal 18373kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5975kcal 6105kcal 6235kcal 6365kcal 6495kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7404kcal 7534kcal 7664kcal 7794kcal 7924kcal 8054kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8833kcal 8963kcal 9093kcal 9223kcal 9353kcal 9483kcal 9613kcal 9743kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10262kcal 10392kcal 10522kcal 10652kcal 10782kcal 10912kcal 11042kcal 11172kcal 11302kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11821kcal 11951kcal 12081kcal 12211kcal 12341kcal 12471kcal 12601kcal 12731kcal 12861kcal 12991kcal 13121kcal 13250kcal 13380kcal 13510kcal 13640kcal 13770kcal 13900kcal 14030kcal 14160kcal 14290kcal 14420kcal 14550kcal 14679kcal 14809kcal 14939kcal 15069kcal 15199kcal 15329kcal 15459kcal 15589kcal 15719kcal 15849kcal 15979kcal 16108kcal 16238kcal 16368kcal 16498kcal 16628kcal 16758kcal 16888kcal 17018kcal 17148kcal 17278kcal 17408kcal 17538kcal 17667kcal 17797kcal 17927kcal 18057kcal 18187kcal 18317kcal 18447kcal 18577kcal 18707kcal 18837kcal 18967kcal 19096kcal 19226kcal 19356kcal 19486kcal
部屋の片づけ全般 6235kcal 6413kcal 6592kcal 6770kcal 6948kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7661kcal 7839kcal 8017kcal 8195kcal 8373kcal 8551kcal 8730kcal 8908kcal 9086kcal 9264kcal 9442kcal 9620kcal 9799kcal 9977kcal 10155kcal 10333kcal 10511kcal 10689kcal 10868kcal 11046kcal 11224kcal 11402kcal 11580kcal 11758kcal 11936kcal 12115kcal 12293kcal 12471kcal 12649kcal 12827kcal 13005kcal 13184kcal 13362kcal 13540kcal 13718kcal 13896kcal 14074kcal 14253kcal 14431kcal 14609kcal 14787kcal 14965kcal 15143kcal 15322kcal 15500kcal 15678kcal 15856kcal 16034kcal 16212kcal 16391kcal 16569kcal 16747kcal 16925kcal 17103kcal 17281kcal 17460kcal 17638kcal 17816kcal 17994kcal 18172kcal 18350kcal 18529kcal 18707kcal 18885kcal 19063kcal 19241kcal 19419kcal 19598kcal 19776kcal 19954kcal 20132kcal 20310kcal 20488kcal 20667kcal 20845kcal 21023kcal 21201kcal 21379kcal 21557kcal 21736kcal 21914kcal 22092kcal 22270kcal 22448kcal 22626kcal 22804kcal 22983kcal 23161kcal 23339kcal 23517kcal 23695kcal 23873kcal 24052kcal 24230kcal 24408kcal 24586kcal 24764kcal 24942kcal 25121kcal 25299kcal 25477kcal 25655kcal 25833kcal 26011kcal 26190kcal 26368kcal 26546kcal 26724kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
トイレ 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2872kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3206kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3607kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3941kcal 4008kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4275kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4609kcal 4676kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5010kcal 5077kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5344kcal 5411kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5678kcal 5745kcal 5812kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6079kcal 6146kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6413kcal 6480kcal 6547kcal 6614kcal 6681kcal 6747kcal 6814kcal 6881kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7148kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7616kcal 7683kcal 7750kcal 7816kcal 7883kcal 7950kcal 8017kcal 8084kcal 8151kcal 8217kcal 8284kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8551kcal 8618kcal 8685kcal 8752kcal 8819kcal 8885kcal 8952kcal 9019kcal 9086kcal 9153kcal 9219kcal 9286kcal 9353kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9620kcal 9687kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9954kcal 10021kcal
風呂でシャワー 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
風呂で入浴 1948kcal 2004kcal 2060kcal 2115kcal 2171kcal 2227kcal 2282kcal 2338kcal 2394kcal 2449kcal 2505kcal 2561kcal 2616kcal 2672kcal 2728kcal 2783kcal 2839kcal 2895kcal 2950kcal 3006kcal 3062kcal 3117kcal 3173kcal 3229kcal 3284kcal 3340kcal 3396kcal 3451kcal 3507kcal 3563kcal 3618kcal 3674kcal 3730kcal 3785kcal 3841kcal 3897kcal 3953kcal 4008kcal 4064kcal 4120kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4509kcal 4565kcal 4621kcal 4676kcal 4732kcal 4788kcal 4843kcal 4899kcal 4955kcal 5010kcal 5066kcal 5122kcal 5177kcal 5233kcal 5289kcal 5344kcal 5400kcal 5456kcal 5511kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5734kcal 5790kcal 5846kcal 5901kcal 5957kcal 6013kcal 6068kcal 6124kcal 6180kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6402kcal 6458kcal 6514kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6736kcal 6792kcal 6848kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7070kcal 7126kcal 7182kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7404kcal 7460kcal 7516kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7738kcal 7794kcal 7850kcal 7906kcal 7961kcal 8017kcal 8073kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8295kcal 8351kcal
デスクワーク 1688kcal 1737kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1930kcal 1978kcal 2026kcal 2074kcal 2123kcal 2171kcal 2219kcal 2267kcal 2316kcal 2364kcal 2412kcal 2460kcal 2509kcal 2557kcal 2605kcal 2653kcal 2702kcal 2750kcal 2798kcal 2846kcal 2895kcal 2943kcal 2991kcal 3039kcal 3088kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3618kcal 3667kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3860kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4053kcal 4101kcal 4149kcal 4197kcal 4246kcal 4294kcal 4342kcal 4391kcal 4439kcal 4487kcal 4535kcal 4584kcal 4632kcal 4680kcal 4728kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4921kcal 4970kcal 5018kcal 5066kcal 5114kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5307kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5500kcal 5549kcal 5597kcal 5645kcal 5693kcal 5742kcal 5790kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6031kcal 6079kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6321kcal 6369kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6562kcal 6610kcal 6658kcal 6707kcal 6755kcal 6803kcal 6851kcal 6900kcal 6948kcal 6996kcal 7044kcal 7093kcal 7141kcal 7189kcal 7237kcal
立って仕事をする 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2872kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3206kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3607kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3941kcal 4008kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4275kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4609kcal 4676kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5010kcal 5077kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5344kcal 5411kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5678kcal 5745kcal 5812kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6079kcal 6146kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6413kcal 6480kcal 6547kcal 6614kcal 6681kcal 6747kcal 6814kcal 6881kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7148kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7616kcal 7683kcal 7750kcal 7816kcal 7883kcal 7950kcal 8017kcal 8084kcal 8151kcal 8217kcal 8284kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8551kcal 8618kcal 8685kcal 8752kcal 8819kcal 8885kcal 8952kcal 9019kcal 9086kcal 9153kcal 9219kcal 9286kcal 9353kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9620kcal 9687kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9954kcal 10021kcal
体をよく動かす仕事 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
電車バスに乗車 1688kcal 1737kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1930kcal 1978kcal 2026kcal 2074kcal 2123kcal 2171kcal 2219kcal 2267kcal 2316kcal 2364kcal 2412kcal 2460kcal 2509kcal 2557kcal 2605kcal 2653kcal 2702kcal 2750kcal 2798kcal 2846kcal 2895kcal 2943kcal 2991kcal 3039kcal 3088kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3618kcal 3667kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3860kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4053kcal 4101kcal 4149kcal 4197kcal 4246kcal 4294kcal 4342kcal 4391kcal 4439kcal 4487kcal 4535kcal 4584kcal 4632kcal 4680kcal 4728kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4921kcal 4970kcal 5018kcal 5066kcal 5114kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5307kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5500kcal 5549kcal 5597kcal 5645kcal 5693kcal 5742kcal 5790kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6031kcal 6079kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6321kcal 6369kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6562kcal 6610kcal 6658kcal 6707kcal 6755kcal 6803kcal 6851kcal 6900kcal 6948kcal 6996kcal 7044kcal 7093kcal 7141kcal 7189kcal 7237kcal
自動車を運転 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4546kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5010kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5474kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5938kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6309kcal 6402kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6773kcal 6866kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7237kcal 7330kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7701kcal 7794kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8165kcal 8258kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8629kcal 8722kcal 8815kcal 8908kcal 9000kcal 9093kcal 9186kcal 9279kcal 9372kcal 9464kcal 9557kcal 9650kcal 9743kcal 9836kcal 9928kcal 10021kcal 10114kcal 10207kcal 10300kcal 10392kcal 10485kcal 10578kcal 10671kcal 10764kcal 10856kcal 10949kcal 11042kcal 11135kcal 11228kcal 11320kcal 11413kcal 11506kcal 11599kcal 11692kcal 11784kcal 11877kcal 11970kcal 12063kcal 12155kcal 12248kcal 12341kcal 12434kcal 12527kcal 12619kcal 12712kcal 12805kcal 12898kcal 12991kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13362kcal 13455kcal 13547kcal 13640kcal 13733kcal 13826kcal 13919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17927kcal 18439kcal 18952kcal 19464kcal 19976kcal 20488kcal 21001kcal 21513kcal 22025kcal 22537kcal 23049kcal 23562kcal 24074kcal 24586kcal 25098kcal 25611kcal 26123kcal 26635kcal 27147kcal 27659kcal 28172kcal 28684kcal 29196kcal 29708kcal 30221kcal 30733kcal 31245kcal 31757kcal 32269kcal 32782kcal 33294kcal 33806kcal 34318kcal 34831kcal 35343kcal 35855kcal 36367kcal 36879kcal 37392kcal 37904kcal 38416kcal 38928kcal 39441kcal 39953kcal 40465kcal 40977kcal 41489kcal 42002kcal 42514kcal 43026kcal 43538kcal 44051kcal 44563kcal 45075kcal 45587kcal 46099kcal 46612kcal 47124kcal 47636kcal 48148kcal 48661kcal 49173kcal 49685kcal 50197kcal 50709kcal 51222kcal 51734kcal 52246kcal 52758kcal 53271kcal 53783kcal 54295kcal 54807kcal 55319kcal 55832kcal 56344kcal 56856kcal 57368kcal 57881kcal 58393kcal 58905kcal 59417kcal 59929kcal 60442kcal 60954kcal 61466kcal 61978kcal 62491kcal 63003kcal 63515kcal 64027kcal 64539kcal 65052kcal 65564kcal 66076kcal 66588kcal 67101kcal 67613kcal 68125kcal 68637kcal 69149kcal 69662kcal 70174kcal 70686kcal 71198kcal 71711kcal 72223kcal 72735kcal 73247kcal 73759kcal 74272kcal 74784kcal 75296kcal 75808kcal 76321kcal 76833kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15979kcal 16435kcal 16892kcal 17348kcal 17805kcal 18261kcal 18718kcal 19174kcal 19631kcal 20087kcal 20544kcal 21001kcal 21457kcal 21914kcal 22370kcal 22827kcal 23283kcal 23740kcal 24196kcal 24653kcal 25109kcal 25566kcal 26023kcal 26479kcal 26936kcal 27392kcal 27849kcal 28305kcal 28762kcal 29218kcal 29675kcal 30131kcal 30588kcal 31045kcal 31501kcal 31958kcal 32414kcal 32871kcal 33327kcal 33784kcal 34240kcal 34697kcal 35153kcal 35610kcal 36067kcal 36523kcal 36980kcal 37436kcal 37893kcal 38349kcal 38806kcal 39262kcal 39719kcal 40175kcal 40632kcal 41089kcal 41545kcal 42002kcal 42458kcal 42915kcal 43371kcal 43828kcal 44284kcal 44741kcal 45197kcal 45654kcal 46111kcal 46567kcal 47024kcal 47480kcal 47937kcal 48393kcal 48850kcal 49306kcal 49763kcal 50219kcal 50676kcal 51133kcal 51589kcal 52046kcal 52502kcal 52959kcal 53415kcal 53872kcal 54328kcal 54785kcal 55241kcal 55698kcal 56155kcal 56611kcal 57068kcal 57524kcal 57981kcal 58437kcal 58894kcal 59350kcal 59807kcal 60263kcal 60720kcal 61177kcal 61633kcal 62090kcal 62546kcal 63003kcal 63459kcal 63916kcal 64372kcal 64829kcal 65285kcal 65742kcal 66199kcal 66655kcal 67112kcal 67568kcal 68025kcal 68481kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15329kcal 15767kcal 16205kcal 16643kcal 17081kcal 17519kcal 17957kcal 18395kcal 18833kcal 19271kcal 19709kcal 20147kcal 20585kcal 21023kcal 21461kcal 21899kcal 22337kcal 22775kcal 23213kcal 23651kcal 24089kcal 24527kcal 24965kcal 25403kcal 25841kcal 26279kcal 26717kcal 27155kcal 27593kcal 28031kcal 28469kcal 28907kcal 29345kcal 29783kcal 30221kcal 30659kcal 31097kcal 31535kcal 31973kcal 32411kcal 32848kcal 33286kcal 33724kcal 34162kcal 34600kcal 35038kcal 35476kcal 35914kcal 36352kcal 36790kcal 37228kcal 37666kcal 38104kcal 38542kcal 38980kcal 39418kcal 39856kcal 40294kcal 40732kcal 41170kcal 41608kcal 42046kcal 42484kcal 42922kcal 43360kcal 43798kcal 44236kcal 44674kcal 45112kcal 45550kcal 45988kcal 46426kcal 46864kcal 47302kcal 47740kcal 48178kcal 48616kcal 49054kcal 49492kcal 49930kcal 50368kcal 50806kcal 51244kcal 51682kcal 52120kcal 52558kcal 52996kcal 53434kcal 53872kcal 54310kcal 54748kcal 55186kcal 55624kcal 56062kcal 56500kcal 56938kcal 57376kcal 57814kcal 58252kcal 58690kcal 59128kcal 59566kcal 60004kcal 60442kcal 60880kcal 61318kcal 61756kcal 62194kcal 62632kcal 63070kcal 63508kcal 63946kcal 64384kcal 64822kcal 65259kcal 65697kcal
水泳
(速め:全般)		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
ダンス
激しい		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13362kcal 13696kcal 14030kcal 14364kcal 14698kcal 15032kcal 15366kcal 15700kcal 16034kcal 16368kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17705kcal 18039kcal 18373kcal 18707kcal 19041kcal 19375kcal 19709kcal 20043kcal 20377kcal 20711kcal 21045kcal 21379kcal 21713kcal 22047kcal 22381kcal 22715kcal 23049kcal 23384kcal 23718kcal 24052kcal 24386kcal 24720kcal 25054kcal 25388kcal 25722kcal 26056kcal 26390kcal 26724kcal 27058kcal 27392kcal 27726kcal 28060kcal 28394kcal 28728kcal 29063kcal 29397kcal 29731kcal 30065kcal 30399kcal 30733kcal 31067kcal 31401kcal 31735kcal 32069kcal 32403kcal 32737kcal 33071kcal 33405kcal 33739kcal 34073kcal 34407kcal 34741kcal 35076kcal 35410kcal 35744kcal 36078kcal 36412kcal 36746kcal 37080kcal 37414kcal 37748kcal 38082kcal 38416kcal 38750kcal 39084kcal 39418kcal 39752kcal 40086kcal 40420kcal 40755kcal 41089kcal 41423kcal 41757kcal 42091kcal 42425kcal 42759kcal 43093kcal 43427kcal 43761kcal 44095kcal 44429kcal 44763kcal 45097kcal 45431kcal 45765kcal 46099kcal 46433kcal 46768kcal 47102kcal 47436kcal 47770kcal 48104kcal 48438kcal 48772kcal 49106kcal 49440kcal 49774kcal 50108kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11432kcal 11758kcal 12085kcal 12412kcal 12738kcal 13065kcal 13391kcal 13718kcal 14045kcal 14371kcal 14698kcal 15025kcal 15351kcal 15678kcal 16005kcal 16331kcal 16658kcal 16984kcal 17311kcal 17638kcal 17964kcal 18291kcal 18618kcal 18944kcal 19271kcal 19598kcal 19924kcal 20251kcal 20577kcal 20904kcal 21231kcal 21557kcal 21884kcal 22211kcal 22537kcal 22864kcal 23191kcal 23517kcal 23844kcal 24170kcal 24497kcal 24824kcal 25150kcal 25477kcal 25804kcal 26130kcal 26457kcal 26783kcal 27110kcal 27437kcal 27763kcal 28090kcal 28417kcal 28743kcal 29070kcal 29397kcal 29723kcal 30050kcal 30376kcal 30703kcal 31030kcal 31356kcal 31683kcal 32010kcal 32336kcal 32663kcal 32990kcal 33316kcal 33643kcal 33969kcal 34296kcal 34623kcal 34949kcal 35276kcal 35603kcal 35929kcal 36256kcal 36583kcal 36909kcal 37236kcal 37562kcal 37889kcal 38216kcal 38542kcal 38869kcal 39196kcal 39522kcal 39849kcal 40175kcal 40502kcal 40829kcal 41155kcal 41482kcal 41809kcal 42135kcal 42462kcal 42789kcal 43115kcal 43442kcal 43768kcal 44095kcal 44422kcal 44748kcal 45075kcal 45402kcal 45728kcal 46055kcal 46382kcal 46708kcal 47035kcal 47361kcal 47688kcal 48015kcal 48341kcal 48668kcal 48995kcal
水泳
(普通:全般)		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16636kcal 16944kcal 17252kcal 17560kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20641kcal 20949kcal 21257kcal 21565kcal 21873kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24646kcal 24954kcal 25262kcal 25570kcal 25878kcal 26186kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28959kcal 29267kcal 29575kcal 29883kcal 30191kcal 30499kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32964kcal 33272kcal 33580kcal 33888kcal 34196kcal 34504kcal 34812kcal 35120kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36969kcal 37277kcal 37585kcal 37893kcal 38201kcal 38509kcal 38817kcal 39125kcal 39433kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40974kcal 41282kcal 41590kcal 41898kcal 42206kcal 42514kcal 42822kcal 43130kcal 43438kcal 43746kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45287kcal 45595kcal 45903kcal 46211kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
山登り 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
HIIT
ジャンプあり		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
ダンス
普通		 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11651kcal 11922kcal 12193kcal 12464kcal 12735kcal 13005kcal 13276kcal 13547kcal 13818kcal 14089kcal 14360kcal 14631kcal 14902kcal 15173kcal 15444kcal 15715kcal 15986kcal 16257kcal 16528kcal 16799kcal 17070kcal 17341kcal 17612kcal 17883kcal 18154kcal 18425kcal 18696kcal 18967kcal 19238kcal 19508kcal 19779kcal 20050kcal 20321kcal 20592kcal 20863kcal 21134kcal 21405kcal 21676kcal 21947kcal 22218kcal 22489kcal 22760kcal 23031kcal 23302kcal 23573kcal 23844kcal 24115kcal 24386kcal 24657kcal 24928kcal 25199kcal 25470kcal 25740kcal 26011kcal 26282kcal 26553kcal 26824kcal 27095kcal 27366kcal 27637kcal 27908kcal 28179kcal 28450kcal 28721kcal 28992kcal 29263kcal 29534kcal 29805kcal 30076kcal 30347kcal 30618kcal 30889kcal 31160kcal 31431kcal 31702kcal 31973kcal 32243kcal 32514kcal 32785kcal 33056kcal 33327kcal 33598kcal 33869kcal 34140kcal 34411kcal 34682kcal 34953kcal 35224kcal 35495kcal 35766kcal 36037kcal 36308kcal 36579kcal 36850kcal 37121kcal 37392kcal 37663kcal 37934kcal 38205kcal 38476kcal 38746kcal 39017kcal 39288kcal 39559kcal 39830kcal 40101kcal 40372kcal 40643kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6885kcal 7082kcal 7278kcal 7475kcal 7672kcal 7868kcal 8065kcal 8262kcal 8459kcal 8655kcal 8852kcal 9049kcal 9245kcal 9442kcal 9639kcal 9836kcal 10032kcal 10229kcal 10426kcal 10623kcal 10819kcal 11016kcal 11213kcal 11409kcal 11606kcal 11803kcal 12000kcal 12196kcal 12393kcal 12590kcal 12786kcal 12983kcal 13180kcal 13377kcal 13573kcal 13770kcal 13967kcal 14164kcal 14360kcal 14557kcal 14754kcal 14950kcal 15147kcal 15344kcal 15541kcal 15737kcal 15934kcal 16131kcal 16327kcal 16524kcal 16721kcal 16918kcal 17114kcal 17311kcal 17508kcal 17705kcal 17901kcal 18098kcal 18295kcal 18491kcal 18688kcal 18885kcal 19082kcal 19278kcal 19475kcal 19672kcal 19868kcal 20065kcal 20262kcal 20459kcal 20655kcal 20852kcal 21049kcal 21246kcal 21442kcal 21639kcal 21836kcal 22032kcal 22229kcal 22426kcal 22623kcal 22819kcal 23016kcal 23213kcal 23410kcal 23606kcal 23803kcal 24000kcal 24196kcal 24393kcal 24590kcal 24787kcal 24983kcal 25180kcal 25377kcal 25573kcal 25770kcal 25967kcal 26164kcal 26360kcal 26557kcal 26754kcal 26951kcal 27147kcal 27344kcal 27541kcal 27737kcal 27934kcal 28131kcal 28328kcal 28524kcal 28721kcal 28918kcal 29114kcal 29311kcal 29508kcal
踏み台昇降 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
HIIT
ジャンプなし		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
ダンス
ゆっくり		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
筋トレ
スクワット		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
部屋の片づけ全般 6235kcal 6413kcal 6592kcal 6770kcal 6948kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7661kcal 7839kcal 8017kcal 8195kcal 8373kcal 8551kcal 8730kcal 8908kcal 9086kcal 9264kcal 9442kcal 9620kcal 9799kcal 9977kcal 10155kcal 10333kcal 10511kcal 10689kcal 10868kcal 11046kcal 11224kcal 11402kcal 11580kcal 11758kcal 11936kcal 12115kcal 12293kcal 12471kcal 12649kcal 12827kcal 13005kcal 13184kcal 13362kcal 13540kcal 13718kcal 13896kcal 14074kcal 14253kcal 14431kcal 14609kcal 14787kcal 14965kcal 15143kcal 15322kcal 15500kcal 15678kcal 15856kcal 16034kcal 16212kcal 16391kcal 16569kcal 16747kcal 16925kcal 17103kcal 17281kcal 17460kcal 17638kcal 17816kcal 17994kcal 18172kcal 18350kcal 18529kcal 18707kcal 18885kcal 19063kcal 19241kcal 19419kcal 19598kcal 19776kcal 19954kcal 20132kcal 20310kcal 20488kcal 20667kcal 20845kcal 21023kcal 21201kcal 21379kcal 21557kcal 21736kcal 21914kcal 22092kcal 22270kcal 22448kcal 22626kcal 22804kcal 22983kcal 23161kcal 23339kcal 23517kcal 23695kcal 23873kcal 24052kcal 24230kcal 24408kcal 24586kcal 24764kcal 24942kcal 25121kcal 25299kcal 25477kcal 25655kcal 25833kcal 26011kcal 26190kcal 26368kcal 26546kcal 26724kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13362kcal 13529kcal 13696kcal 13863kcal 14030kcal 14197kcal 14364kcal 14531kcal 14698kcal 14865kcal 15032kcal 15199kcal 15366kcal 15533kcal 15700kcal 15867kcal 16034kcal 16201kcal 16368kcal 16535kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17538kcal 17705kcal 17872kcal 18039kcal 18206kcal 18373kcal 18540kcal 18707kcal 18874kcal 19041kcal 19208kcal 19375kcal 19542kcal 19709kcal 19876kcal 20043kcal 20210kcal 20377kcal 20544kcal 20711kcal 20878kcal 21045kcal 21212kcal 21379kcal 21546kcal 21713kcal 21880kcal 22047kcal 22214kcal 22381kcal 22548kcal 22715kcal 22882kcal 23049kcal 23216kcal 23384kcal 23551kcal 23718kcal 23885kcal 24052kcal 24219kcal 24386kcal 24553kcal 24720kcal 24887kcal 25054kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6863kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7661kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8459kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9257kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10055kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10853kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11651kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12449kcal 12608kcal 12768kcal 12928kcal 13087kcal 13247kcal 13406kcal 13566kcal 13726kcal 13885kcal 14045kcal 14204kcal 14364kcal 14524kcal 14683kcal 14843kcal 15002kcal 15162kcal 15322kcal 15481kcal 15641kcal 15800kcal 15960kcal 16120kcal 16279kcal 16439kcal 16598kcal 16758kcal 16918kcal 17077kcal 17237kcal 17396kcal 17556kcal 17716kcal 17875kcal 18035kcal 18194kcal 18354kcal 18514kcal 18673kcal 18833kcal 18993kcal 19152kcal 19312kcal 19471kcal 19631kcal 19791kcal 19950kcal 20110kcal 20269kcal 20429kcal 20589kcal 20748kcal 20908kcal 21067kcal 21227kcal 21387kcal 21546kcal 21706kcal 21865kcal 22025kcal 22185kcal 22344kcal 22504kcal 22663kcal 22823kcal 22983kcal 23142kcal 23302kcal 23461kcal 23621kcal 23781kcal 23940kcal
ヨガ
パワー		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
筋トレ
腹筋運動		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11283kcal 11424kcal 11565kcal 11706kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14104kcal 14245kcal 14386kcal 14527kcal 14668kcal 14809kcal 14950kcal 15091kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16925kcal 17066kcal 17207kcal 17348kcal 17489kcal 17630kcal 17771kcal 17912kcal 18053kcal 18194kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19746kcal 19887kcal 20028kcal 20169kcal 20310kcal 20451kcal 20592kcal 20733kcal 20874kcal 21015kcal 21156kcal
筋トレ
背筋運動		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11283kcal 11424kcal 11565kcal 11706kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14104kcal 14245kcal 14386kcal 14527kcal 14668kcal 14809kcal 14950kcal 15091kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16925kcal 17066kcal 17207kcal 17348kcal 17489kcal 17630kcal 17771kcal 17912kcal 18053kcal 18194kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19746kcal 19887kcal 20028kcal 20169kcal 20310kcal 20451kcal 20592kcal 20733kcal 20874kcal 21015kcal 21156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11283kcal 11424kcal 11565kcal 11706kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14104kcal 14245kcal 14386kcal 14527kcal 14668kcal 14809kcal 14950kcal 15091kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16925kcal 17066kcal 17207kcal 17348kcal 17489kcal 17630kcal 17771kcal 17912kcal 18053kcal 18194kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19746kcal 19887kcal 20028kcal 20169kcal 20310kcal 20451kcal 20592kcal 20733kcal 20874kcal 21015kcal 21156kcal
筋トレ
懸垂		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11283kcal 11424kcal 11565kcal 11706kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14104kcal 14245kcal 14386kcal 14527kcal 14668kcal 14809kcal 14950kcal 15091kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16925kcal 17066kcal 17207kcal 17348kcal 17489kcal 17630kcal 17771kcal 17912kcal 18053kcal 18194kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19746kcal 19887kcal 20028kcal 20169kcal 20310kcal 20451kcal 20592kcal 20733kcal 20874kcal 21015kcal 21156kcal
トランポリン
ゆっくり		 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5975kcal 6105kcal 6235kcal 6365kcal 6495kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7404kcal 7534kcal 7664kcal 7794kcal 7924kcal 8054kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8833kcal 8963kcal 9093kcal 9223kcal 9353kcal 9483kcal 9613kcal 9743kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10262kcal 10392kcal 10522kcal 10652kcal 10782kcal 10912kcal 11042kcal 11172kcal 11302kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11821kcal 11951kcal 12081kcal 12211kcal 12341kcal 12471kcal 12601kcal 12731kcal 12861kcal 12991kcal 13121kcal 13250kcal 13380kcal 13510kcal 13640kcal 13770kcal 13900kcal 14030kcal 14160kcal 14290kcal 14420kcal 14550kcal 14679kcal 14809kcal 14939kcal 15069kcal 15199kcal 15329kcal 15459kcal 15589kcal 15719kcal 15849kcal 15979kcal 16108kcal 16238kcal 16368kcal 16498kcal 16628kcal 16758kcal 16888kcal 17018kcal 17148kcal 17278kcal 17408kcal 17538kcal 17667kcal 17797kcal 17927kcal 18057kcal 18187kcal 18317kcal 18447kcal 18577kcal 18707kcal 18837kcal 18967kcal 19096kcal 19226kcal 19356kcal 19486kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5975kcal 6105kcal 6235kcal 6365kcal 6495kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7404kcal 7534kcal 7664kcal 7794kcal 7924kcal 8054kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8833kcal 8963kcal 9093kcal 9223kcal 9353kcal 9483kcal 9613kcal 9743kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10262kcal 10392kcal 10522kcal 10652kcal 10782kcal 10912kcal 11042kcal 11172kcal 11302kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11821kcal 11951kcal 12081kcal 12211kcal 12341kcal 12471kcal 12601kcal 12731kcal 12861kcal 12991kcal 13121kcal 13250kcal 13380kcal 13510kcal 13640kcal 13770kcal 13900kcal 14030kcal 14160kcal 14290kcal 14420kcal 14550kcal 14679kcal 14809kcal 14939kcal 15069kcal 15199kcal 15329kcal 15459kcal 15589kcal 15719kcal 15849kcal 15979kcal 16108kcal 16238kcal 16368kcal 16498kcal 16628kcal 16758kcal 16888kcal 17018kcal 17148kcal 17278kcal 17408kcal 17538kcal 17667kcal 17797kcal 17927kcal 18057kcal 18187kcal 18317kcal 18447kcal 18577kcal 18707kcal 18837kcal 18967kcal 19096kcal 19226kcal 19356kcal 19486kcal
料理全般 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5975kcal 6105kcal 6235kcal 6365kcal 6495kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7404kcal 7534kcal 7664kcal 7794kcal 7924kcal 8054kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8833kcal 8963kcal 9093kcal 9223kcal 9353kcal 9483kcal 9613kcal 9743kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10262kcal 10392kcal 10522kcal 10652kcal 10782kcal 10912kcal 11042kcal 11172kcal 11302kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11821kcal 11951kcal 12081kcal 12211kcal 12341kcal 12471kcal 12601kcal 12731kcal 12861kcal 12991kcal 13121kcal 13250kcal 13380kcal 13510kcal 13640kcal 13770kcal 13900kcal 14030kcal 14160kcal 14290kcal 14420kcal 14550kcal 14679kcal 14809kcal 14939kcal 15069kcal 15199kcal 15329kcal 15459kcal 15589kcal 15719kcal 15849kcal 15979kcal 16108kcal 16238kcal 16368kcal 16498kcal 16628kcal 16758kcal 16888kcal 17018kcal 17148kcal 17278kcal 17408kcal 17538kcal 17667kcal 17797kcal 17927kcal 18057kcal 18187kcal 18317kcal 18447kcal 18577kcal 18707kcal 18837kcal 18967kcal 19096kcal 19226kcal 19356kcal 19486kcal
掃除機をかける 4287kcal 4409kcal 4532kcal 4654kcal 4777kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5389kcal 5511kcal 5634kcal 5756kcal 5879kcal 6001kcal 6124kcal 6246kcal 6369kcal 6491kcal 6614kcal 6736kcal 6859kcal 6981kcal 7104kcal 7226kcal 7349kcal 7471kcal 7594kcal 7716kcal 7839kcal 7961kcal 8084kcal 8206kcal 8329kcal 8451kcal 8574kcal 8696kcal 8819kcal 8941kcal 9064kcal 9186kcal 9309kcal 9431kcal 9554kcal 9676kcal 9799kcal 9921kcal 10043kcal 10166kcal 10288kcal 10411kcal 10533kcal 10656kcal 10778kcal 10901kcal 11023kcal 11146kcal 11268kcal 11391kcal 11513kcal 11636kcal 11758kcal 11881kcal 12003kcal 12126kcal 12248kcal 12371kcal 12493kcal 12616kcal 12738kcal 12861kcal 12983kcal 13106kcal 13228kcal 13351kcal 13473kcal 13596kcal 13718kcal 13841kcal 13963kcal 14086kcal 14208kcal 14331kcal 14453kcal 14576kcal 14698kcal 14821kcal 14943kcal 15065kcal 15188kcal 15310kcal 15433kcal 15555kcal 15678kcal 15800kcal 15923kcal 16045kcal 16168kcal 16290kcal 16413kcal 16535kcal 16658kcal 16780kcal 16903kcal 17025kcal 17148kcal 17270kcal 17393kcal 17515kcal 17638kcal 17760kcal 17883kcal 18005kcal 18128kcal 18250kcal 18373kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
体をよく動かす仕事 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
皿洗い 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
ヨガ
ハタ		 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4546kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5010kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5474kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5938kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6309kcal 6402kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6773kcal 6866kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7237kcal 7330kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7701kcal 7794kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8165kcal 8258kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8629kcal 8722kcal 8815kcal 8908kcal 9000kcal 9093kcal 9186kcal 9279kcal 9372kcal 9464kcal 9557kcal 9650kcal 9743kcal 9836kcal 9928kcal 10021kcal 10114kcal 10207kcal 10300kcal 10392kcal 10485kcal 10578kcal 10671kcal 10764kcal 10856kcal 10949kcal 11042kcal 11135kcal 11228kcal 11320kcal 11413kcal 11506kcal 11599kcal 11692kcal 11784kcal 11877kcal 11970kcal 12063kcal 12155kcal 12248kcal 12341kcal 12434kcal 12527kcal 12619kcal 12712kcal 12805kcal 12898kcal 12991kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13362kcal 13455kcal 13547kcal 13640kcal 13733kcal 13826kcal 13919kcal
自動車を運転 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4546kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5010kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5474kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5938kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6309kcal 6402kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6773kcal 6866kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7237kcal 7330kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7701kcal 7794kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8165kcal 8258kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8629kcal 8722kcal 8815kcal 8908kcal 9000kcal 9093kcal 9186kcal 9279kcal 9372kcal 9464kcal 9557kcal 9650kcal 9743kcal 9836kcal 9928kcal 10021kcal 10114kcal 10207kcal 10300kcal 10392kcal 10485kcal 10578kcal 10671kcal 10764kcal 10856kcal 10949kcal 11042kcal 11135kcal 11228kcal 11320kcal 11413kcal 11506kcal 11599kcal 11692kcal 11784kcal 11877kcal 11970kcal 12063kcal 12155kcal 12248kcal 12341kcal 12434kcal 12527kcal 12619kcal 12712kcal 12805kcal 12898kcal 12991kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13362kcal 13455kcal 13547kcal 13640kcal 13733kcal 13826kcal 13919kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
風呂でシャワー 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
トイレ 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2872kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3206kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3607kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3941kcal 4008kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4275kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4609kcal 4676kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5010kcal 5077kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5344kcal 5411kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5678kcal 5745kcal 5812kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6079kcal 6146kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6413kcal 6480kcal 6547kcal 6614kcal 6681kcal 6747kcal 6814kcal 6881kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7148kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7616kcal 7683kcal 7750kcal 7816kcal 7883kcal 7950kcal 8017kcal 8084kcal 8151kcal 8217kcal 8284kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8551kcal 8618kcal 8685kcal 8752kcal 8819kcal 8885kcal 8952kcal 9019kcal 9086kcal 9153kcal 9219kcal 9286kcal 9353kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9620kcal 9687kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9954kcal 10021kcal
立って仕事をする 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2872kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3206kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3607kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3941kcal 4008kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4275kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4609kcal 4676kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5010kcal 5077kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5344kcal 5411kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5678kcal 5745kcal 5812kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6079kcal 6146kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6413kcal 6480kcal 6547kcal 6614kcal 6681kcal 6747kcal 6814kcal 6881kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7148kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7616kcal 7683kcal 7750kcal 7816kcal 7883kcal 7950kcal 8017kcal 8084kcal 8151kcal 8217kcal 8284kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8551kcal 8618kcal 8685kcal 8752kcal 8819kcal 8885kcal 8952kcal 9019kcal 9086kcal 9153kcal 9219kcal 9286kcal 9353kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9620kcal 9687kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9954kcal 10021kcal
風呂で入浴 1948kcal 2004kcal 2060kcal 2115kcal 2171kcal 2227kcal 2282kcal 2338kcal 2394kcal 2449kcal 2505kcal 2561kcal 2616kcal 2672kcal 2728kcal 2783kcal 2839kcal 2895kcal 2950kcal 3006kcal 3062kcal 3117kcal 3173kcal 3229kcal 3284kcal 3340kcal 3396kcal 3451kcal 3507kcal 3563kcal 3618kcal 3674kcal 3730kcal 3785kcal 3841kcal 3897kcal 3953kcal 4008kcal 4064kcal 4120kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4509kcal 4565kcal 4621kcal 4676kcal 4732kcal 4788kcal 4843kcal 4899kcal 4955kcal 5010kcal 5066kcal 5122kcal 5177kcal 5233kcal 5289kcal 5344kcal 5400kcal 5456kcal 5511kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5734kcal 5790kcal 5846kcal 5901kcal 5957kcal 6013kcal 6068kcal 6124kcal 6180kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6402kcal 6458kcal 6514kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6736kcal 6792kcal 6848kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7070kcal 7126kcal 7182kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7404kcal 7460kcal 7516kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7738kcal 7794kcal 7850kcal 7906kcal 7961kcal 8017kcal 8073kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8295kcal 8351kcal
デスクワーク 1688kcal 1737kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1930kcal 1978kcal 2026kcal 2074kcal 2123kcal 2171kcal 2219kcal 2267kcal 2316kcal 2364kcal 2412kcal 2460kcal 2509kcal 2557kcal 2605kcal 2653kcal 2702kcal 2750kcal 2798kcal 2846kcal 2895kcal 2943kcal 2991kcal 3039kcal 3088kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3618kcal 3667kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3860kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4053kcal 4101kcal 4149kcal 4197kcal 4246kcal 4294kcal 4342kcal 4391kcal 4439kcal 4487kcal 4535kcal 4584kcal 4632kcal 4680kcal 4728kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4921kcal 4970kcal 5018kcal 5066kcal 5114kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5307kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5500kcal 5549kcal 5597kcal 5645kcal 5693kcal 5742kcal 5790kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6031kcal 6079kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6321kcal 6369kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6562kcal 6610kcal 6658kcal 6707kcal 6755kcal 6803kcal 6851kcal 6900kcal 6948kcal 6996kcal 7044kcal 7093kcal 7141kcal 7189kcal 7237kcal
電車バスに乗車 1688kcal 1737kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1930kcal 1978kcal 2026kcal 2074kcal 2123kcal 2171kcal 2219kcal 2267kcal 2316kcal 2364kcal 2412kcal 2460kcal 2509kcal 2557kcal 2605kcal 2653kcal 2702kcal 2750kcal 2798kcal 2846kcal 2895kcal 2943kcal 2991kcal 3039kcal 3088kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3618kcal 3667kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3860kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4053kcal 4101kcal 4149kcal 4197kcal 4246kcal 4294kcal 4342kcal 4391kcal 4439kcal 4487kcal 4535kcal 4584kcal 4632kcal 4680kcal 4728kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4921kcal 4970kcal 5018kcal 5066kcal 5114kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5307kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5500kcal 5549kcal 5597kcal 5645kcal 5693kcal 5742kcal 5790kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6031kcal 6079kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6321kcal 6369kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6562kcal 6610kcal 6658kcal 6707kcal 6755kcal 6803kcal 6851kcal 6900kcal 6948kcal 6996kcal 7044kcal 7093kcal 7141kcal 7189kcal 7237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ