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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
山登り 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23152kcal 23814kcal 24475kcal 25137kcal 25798kcal 26460kcal 27121kcal 27783kcal 28444kcal 29106kcal 29767kcal 30429kcal 31090kcal 31752kcal 32413kcal 33075kcal 33736kcal 34398kcal 35059kcal 35721kcal 36382kcal 37044kcal 37705kcal 38367kcal 39028kcal 39690kcal 40351kcal 41013kcal 41674kcal 42336kcal 42997kcal 43659kcal 44320kcal 44982kcal 45643kcal 46305kcal 46966kcal 47628kcal 48289kcal 48951kcal 49612kcal 50274kcal 50935kcal 51597kcal 52258kcal 52920kcal 53581kcal 54243kcal 54904kcal 55566kcal 56227kcal 56889kcal 57550kcal 58212kcal 58873kcal 59535kcal 60196kcal 60858kcal 61519kcal 62181kcal 62842kcal 63504kcal 64165kcal 64827kcal 65488kcal 66150kcal 66811kcal 67473kcal 68134kcal 68796kcal 69457kcal 70119kcal 70780kcal 71442kcal 72103kcal 72765kcal 73426kcal 74088kcal 74749kcal 75411kcal 76072kcal 76734kcal 77395kcal 78057kcal 78718kcal 79380kcal 80041kcal 80703kcal 81364kcal 82026kcal 82687kcal 83349kcal 84010kcal 84672kcal 85333kcal 85995kcal 86656kcal 87318kcal 87979kcal 88641kcal 89302kcal 89964kcal 90625kcal 91287kcal 91948kcal 92610kcal 93271kcal 93933kcal 94594kcal 95256kcal 95917kcal 96579kcal 97240kcal 97902kcal 98563kcal 99225kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23866kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28523kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33180kcal 33762kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37837kcal 38419kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42494kcal 43076kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47151kcal 47733kcal 48315kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52390kcal 52972kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57047kcal 57629kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61704kcal 62286kcal 62868kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66361kcal 66943kcal 67525kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71018kcal 71600kcal 72182kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75675kcal 76257kcal 76839kcal 77421kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80332kcal 80914kcal 81496kcal 82078kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84989kcal 85571kcal 86153kcal 86735kcal 87318kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27319kcal 28100kcal 28881kcal 29661kcal 30442kcal 31222kcal 32003kcal 32783kcal 33564kcal 34345kcal 35125kcal 35906kcal 36686kcal 37467kcal 38247kcal 39028kcal 39809kcal 40589kcal 41370kcal 42150kcal 42931kcal 43711kcal 44492kcal 45273kcal 46053kcal 46834kcal 47614kcal 48395kcal 49175kcal 49956kcal 50737kcal 51517kcal 52298kcal 53078kcal 53859kcal 54639kcal 55420kcal 56201kcal 56981kcal 57762kcal 58542kcal 59323kcal 60103kcal 60884kcal 61665kcal 62445kcal 63226kcal 64006kcal 64787kcal 65567kcal 66348kcal 67129kcal 67909kcal 68690kcal 69470kcal 70251kcal 71031kcal 71812kcal 72593kcal 73373kcal 74154kcal 74934kcal 75715kcal 76495kcal 77276kcal 78057kcal 78837kcal 79618kcal 80398kcal 81179kcal 81959kcal 82740kcal 83520kcal 84301kcal 85082kcal 85862kcal 86643kcal 87423kcal 88204kcal 88984kcal 89765kcal 90546kcal 91326kcal 92107kcal 92887kcal 93668kcal 94448kcal 95229kcal 96010kcal 96790kcal 97571kcal 98351kcal 99132kcal 99912kcal 100693kcal 101474kcal 102254kcal 103035kcal 103815kcal 104596kcal 105376kcal 106157kcal 106938kcal 107718kcal 108499kcal 109279kcal 110060kcal 110840kcal 111621kcal 112402kcal 113182kcal 113963kcal 114743kcal 115524kcal 116304kcal 117085kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28477kcal 29291kcal 30104kcal 30918kcal 31732kcal 32545kcal 33359kcal 34173kcal 34986kcal 35800kcal 36614kcal 37427kcal 38241kcal 39054kcal 39868kcal 40682kcal 41495kcal 42309kcal 43123kcal 43936kcal 44750kcal 45564kcal 46377kcal 47191kcal 48005kcal 48818kcal 49632kcal 50445kcal 51259kcal 52073kcal 52886kcal 53700kcal 54514kcal 55327kcal 56141kcal 56955kcal 57768kcal 58582kcal 59396kcal 60209kcal 61023kcal 61837kcal 62650kcal 63464kcal 64277kcal 65091kcal 65905kcal 66718kcal 67532kcal 68346kcal 69159kcal 69973kcal 70787kcal 71600kcal 72414kcal 73228kcal 74041kcal 74855kcal 75668kcal 76482kcal 77296kcal 78109kcal 78923kcal 79737kcal 80550kcal 81364kcal 82178kcal 82991kcal 83805kcal 84619kcal 85432kcal 86246kcal 87060kcal 87873kcal 88687kcal 89500kcal 90314kcal 91128kcal 91941kcal 92755kcal 93569kcal 94382kcal 95196kcal 96010kcal 96823kcal 97637kcal 98451kcal 99264kcal 100078kcal 100891kcal 101705kcal 102519kcal 103332kcal 104146kcal 104960kcal 105773kcal 106587kcal 107401kcal 108214kcal 109028kcal 109842kcal 110655kcal 111469kcal 112283kcal 113096kcal 113910kcal 114723kcal 115537kcal 116351kcal 117164kcal 117978kcal 118792kcal 119605kcal 120419kcal 121233kcal 122046kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12270kcal 12621kcal 12972kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15426kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17179kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18932kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20685kcal 21035kcal 21386kcal 21736kcal 22087kcal 22438kcal 22788kcal 23139kcal 23489kcal 23840kcal 24191kcal 24541kcal 24892kcal 25242kcal 25593kcal 25944kcal 26294kcal 26645kcal 26995kcal 27346kcal 27697kcal 28047kcal 28398kcal 28748kcal 29099kcal 29449kcal 29800kcal 30151kcal 30501kcal 30852kcal 31202kcal 31553kcal 31904kcal 32254kcal 32605kcal 32955kcal 33306kcal 33657kcal 34007kcal 34358kcal 34708kcal 35059kcal 35410kcal 35760kcal 36111kcal 36461kcal 36812kcal 37163kcal 37513kcal 37864kcal 38214kcal 38565kcal 38916kcal 39266kcal 39617kcal 39967kcal 40318kcal 40669kcal 41019kcal 41370kcal 41720kcal 42071kcal 42421kcal 42772kcal 43123kcal 43473kcal 43824kcal 44174kcal 44525kcal 44876kcal 45226kcal 45577kcal 45927kcal 46278kcal 46629kcal 46979kcal 47330kcal 47680kcal 48031kcal 48382kcal 48732kcal 49083kcal 49433kcal 49784kcal 50135kcal 50485kcal 50836kcal 51186kcal 51537kcal 51888kcal 52238kcal 52589kcal
水泳
(普通:全般)		 19216kcal 19765kcal 20314kcal 20863kcal 21412kcal 21961kcal 22510kcal 23059kcal 23608kcal 24157kcal 24707kcal 25256kcal 25805kcal 26354kcal 26903kcal 27452kcal 28001kcal 28550kcal 29099kcal 29648kcal 30197kcal 30746kcal 31295kcal 31844kcal 32393kcal 32942kcal 33491kcal 34040kcal 34589kcal 35138kcal 35687kcal 36236kcal 36786kcal 37335kcal 37884kcal 38433kcal 38982kcal 39531kcal 40080kcal 40629kcal 41178kcal 41727kcal 42276kcal 42825kcal 43374kcal 43923kcal 44472kcal 45021kcal 45570kcal 46119kcal 46668kcal 47217kcal 47766kcal 48315kcal 48865kcal 49414kcal 49963kcal 50512kcal 51061kcal 51610kcal 52159kcal 52708kcal 53257kcal 53806kcal 54355kcal 54904kcal 55453kcal 56002kcal 56551kcal 57100kcal 57649kcal 58198kcal 58747kcal 59296kcal 59845kcal 60394kcal 60943kcal 61493kcal 62042kcal 62591kcal 63140kcal 63689kcal 64238kcal 64787kcal 65336kcal 65885kcal 66434kcal 66983kcal 67532kcal 68081kcal 68630kcal 69179kcal 69728kcal 70277kcal 70826kcal 71375kcal 71924kcal 72473kcal 73022kcal 73572kcal 74121kcal 74670kcal 75219kcal 75768kcal 76317kcal 76866kcal 77415kcal 77964kcal 78513kcal 79062kcal 79611kcal 80160kcal 80709kcal 81258kcal 81807kcal 82356kcal
水泳
(速め:全般)		 23152kcal 23814kcal 24475kcal 25137kcal 25798kcal 26460kcal 27121kcal 27783kcal 28444kcal 29106kcal 29767kcal 30429kcal 31090kcal 31752kcal 32413kcal 33075kcal 33736kcal 34398kcal 35059kcal 35721kcal 36382kcal 37044kcal 37705kcal 38367kcal 39028kcal 39690kcal 40351kcal 41013kcal 41674kcal 42336kcal 42997kcal 43659kcal 44320kcal 44982kcal 45643kcal 46305kcal 46966kcal 47628kcal 48289kcal 48951kcal 49612kcal 50274kcal 50935kcal 51597kcal 52258kcal 52920kcal 53581kcal 54243kcal 54904kcal 55566kcal 56227kcal 56889kcal 57550kcal 58212kcal 58873kcal 59535kcal 60196kcal 60858kcal 61519kcal 62181kcal 62842kcal 63504kcal 64165kcal 64827kcal 65488kcal 66150kcal 66811kcal 67473kcal 68134kcal 68796kcal 69457kcal 70119kcal 70780kcal 71442kcal 72103kcal 72765kcal 73426kcal 74088kcal 74749kcal 75411kcal 76072kcal 76734kcal 77395kcal 78057kcal 78718kcal 79380kcal 80041kcal 80703kcal 81364kcal 82026kcal 82687kcal 83349kcal 84010kcal 84672kcal 85333kcal 85995kcal 86656kcal 87318kcal 87979kcal 88641kcal 89302kcal 89964kcal 90625kcal 91287kcal 91948kcal 92610kcal 93271kcal 93933kcal 94594kcal 95256kcal 95917kcal 96579kcal 97240kcal 97902kcal 98563kcal 99225kcal
水泳
(バタフライ)		 31950kcal 32863kcal 33776kcal 34689kcal 35601kcal 36514kcal 37427kcal 38340kcal 39253kcal 40166kcal 41079kcal 41992kcal 42904kcal 43817kcal 44730kcal 45643kcal 46556kcal 47469kcal 48382kcal 49294kcal 50207kcal 51120kcal 52033kcal 52946kcal 53859kcal 54772kcal 55685kcal 56597kcal 57510kcal 58423kcal 59336kcal 60249kcal 61162kcal 62075kcal 62988kcal 63900kcal 64813kcal 65726kcal 66639kcal 67552kcal 68465kcal 69378kcal 70290kcal 71203kcal 72116kcal 73029kcal 73942kcal 74855kcal 75768kcal 76681kcal 77593kcal 78506kcal 79419kcal 80332kcal 81245kcal 82158kcal 83071kcal 83984kcal 84896kcal 85809kcal 86722kcal 87635kcal 88548kcal 89461kcal 90374kcal 91287kcal 92199kcal 93112kcal 94025kcal 94938kcal 95851kcal 96764kcal 97677kcal 98589kcal 99502kcal 100415kcal 101328kcal 102241kcal 103154kcal 104067kcal 104980kcal 105892kcal 106805kcal 107718kcal 108631kcal 109544kcal 110457kcal 111370kcal 112283kcal 113195kcal 114108kcal 115021kcal 115934kcal 116847kcal 117760kcal 118673kcal 119585kcal 120498kcal 121411kcal 122324kcal 123237kcal 124150kcal 125063kcal 125976kcal 126888kcal 127801kcal 128714kcal 129627kcal 130540kcal 131453kcal 132366kcal 133279kcal 134191kcal 135104kcal 136017kcal 136930kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23152kcal 23814kcal 24475kcal 25137kcal 25798kcal 26460kcal 27121kcal 27783kcal 28444kcal 29106kcal 29767kcal 30429kcal 31090kcal 31752kcal 32413kcal 33075kcal 33736kcal 34398kcal 35059kcal 35721kcal 36382kcal 37044kcal 37705kcal 38367kcal 39028kcal 39690kcal 40351kcal 41013kcal 41674kcal 42336kcal 42997kcal 43659kcal 44320kcal 44982kcal 45643kcal 46305kcal 46966kcal 47628kcal 48289kcal 48951kcal 49612kcal 50274kcal 50935kcal 51597kcal 52258kcal 52920kcal 53581kcal 54243kcal 54904kcal 55566kcal 56227kcal 56889kcal 57550kcal 58212kcal 58873kcal 59535kcal 60196kcal 60858kcal 61519kcal 62181kcal 62842kcal 63504kcal 64165kcal 64827kcal 65488kcal 66150kcal 66811kcal 67473kcal 68134kcal 68796kcal 69457kcal 70119kcal 70780kcal 71442kcal 72103kcal 72765kcal 73426kcal 74088kcal 74749kcal 75411kcal 76072kcal 76734kcal 77395kcal 78057kcal 78718kcal 79380kcal 80041kcal 80703kcal 81364kcal 82026kcal 82687kcal 83349kcal 84010kcal 84672kcal 85333kcal 85995kcal 86656kcal 87318kcal 87979kcal 88641kcal 89302kcal 89964kcal 90625kcal 91287kcal 91948kcal 92610kcal 93271kcal 93933kcal 94594kcal 95256kcal 95917kcal 96579kcal 97240kcal 97902kcal 98563kcal 99225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
筋トレ
背筋運動		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
筋トレ
懸垂		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
筋トレ
スクワット		 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
ヨガ
ハタ		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
ヨガ
パワー		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
ダンス
ゆっくり		 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
ダンス
普通		 16901kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18832kcal 19315kcal 19798kcal 20281kcal 20764kcal 21247kcal 21730kcal 22213kcal 22696kcal 23178kcal 23661kcal 24144kcal 24627kcal 25110kcal 25593kcal 26076kcal 26559kcal 27042kcal 27525kcal 28007kcal 28490kcal 28973kcal 29456kcal 29939kcal 30422kcal 30905kcal 31388kcal 31871kcal 32353kcal 32836kcal 33319kcal 33802kcal 34285kcal 34768kcal 35251kcal 35734kcal 36217kcal 36700kcal 37182kcal 37665kcal 38148kcal 38631kcal 39114kcal 39597kcal 40080kcal 40563kcal 41046kcal 41528kcal 42011kcal 42494kcal 42977kcal 43460kcal 43943kcal 44426kcal 44909kcal 45392kcal 45875kcal 46357kcal 46840kcal 47323kcal 47806kcal 48289kcal 48772kcal 49255kcal 49738kcal 50221kcal 50703kcal 51186kcal 51669kcal 52152kcal 52635kcal 53118kcal 53601kcal 54084kcal 54567kcal 55050kcal 55532kcal 56015kcal 56498kcal 56981kcal 57464kcal 57947kcal 58430kcal 58913kcal 59396kcal 59878kcal 60361kcal 60844kcal 61327kcal 61810kcal 62293kcal 62776kcal 63259kcal 63742kcal 64225kcal 64707kcal 65190kcal 65673kcal 66156kcal 66639kcal 67122kcal 67605kcal 68088kcal 68571kcal 69053kcal 69536kcal 70019kcal 70502kcal 70985kcal 71468kcal 71951kcal 72434kcal
ダンス
激しい		 20837kcal 21432kcal 22027kcal 22623kcal 23218kcal 23814kcal 24409kcal 25004kcal 25600kcal 26195kcal 26790kcal 27386kcal 27981kcal 28576kcal 29172kcal 29767kcal 30362kcal 30958kcal 31553kcal 32148kcal 32744kcal 33339kcal 33934kcal 34530kcal 35125kcal 35721kcal 36316kcal 36911kcal 37507kcal 38102kcal 38697kcal 39293kcal 39888kcal 40483kcal 41079kcal 41674kcal 42269kcal 42865kcal 43460kcal 44055kcal 44651kcal 45246kcal 45841kcal 46437kcal 47032kcal 47628kcal 48223kcal 48818kcal 49414kcal 50009kcal 50604kcal 51200kcal 51795kcal 52390kcal 52986kcal 53581kcal 54176kcal 54772kcal 55367kcal 55962kcal 56558kcal 57153kcal 57748kcal 58344kcal 58939kcal 59535kcal 60130kcal 60725kcal 61321kcal 61916kcal 62511kcal 63107kcal 63702kcal 64297kcal 64893kcal 65488kcal 66083kcal 66679kcal 67274kcal 67869kcal 68465kcal 69060kcal 69655kcal 70251kcal 70846kcal 71442kcal 72037kcal 72632kcal 73228kcal 73823kcal 74418kcal 75014kcal 75609kcal 76204kcal 76800kcal 77395kcal 77990kcal 78586kcal 79181kcal 79776kcal 80372kcal 80967kcal 81562kcal 82158kcal 82753kcal 83349kcal 83944kcal 84539kcal 85135kcal 85730kcal 86325kcal 86921kcal 87516kcal 88111kcal 88707kcal 89302kcal
踏み台昇降 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
トランポリン
ゆっくり		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
HIIT
ジャンプなし		 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
HIIT
ジャンプあり		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
料理全般 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
掃除機をかける 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
部屋の片づけ全般 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15876kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31752kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
トイレ 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
風呂でシャワー 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
風呂で入浴 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7938kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
デスクワーク 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
立って仕事をする 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
体をよく動かす仕事 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
電車バスに乗車 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
自動車を運転 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31950kcal 32863kcal 33776kcal 34689kcal 35601kcal 36514kcal 37427kcal 38340kcal 39253kcal 40166kcal 41079kcal 41992kcal 42904kcal 43817kcal 44730kcal 45643kcal 46556kcal 47469kcal 48382kcal 49294kcal 50207kcal 51120kcal 52033kcal 52946kcal 53859kcal 54772kcal 55685kcal 56597kcal 57510kcal 58423kcal 59336kcal 60249kcal 61162kcal 62075kcal 62988kcal 63900kcal 64813kcal 65726kcal 66639kcal 67552kcal 68465kcal 69378kcal 70290kcal 71203kcal 72116kcal 73029kcal 73942kcal 74855kcal 75768kcal 76681kcal 77593kcal 78506kcal 79419kcal 80332kcal 81245kcal 82158kcal 83071kcal 83984kcal 84896kcal 85809kcal 86722kcal 87635kcal 88548kcal 89461kcal 90374kcal 91287kcal 92199kcal 93112kcal 94025kcal 94938kcal 95851kcal 96764kcal 97677kcal 98589kcal 99502kcal 100415kcal 101328kcal 102241kcal 103154kcal 104067kcal 104980kcal 105892kcal 106805kcal 107718kcal 108631kcal 109544kcal 110457kcal 111370kcal 112283kcal 113195kcal 114108kcal 115021kcal 115934kcal 116847kcal 117760kcal 118673kcal 119585kcal 120498kcal 121411kcal 122324kcal 123237kcal 124150kcal 125063kcal 125976kcal 126888kcal 127801kcal 128714kcal 129627kcal 130540kcal 131453kcal 132366kcal 133279kcal 134191kcal 135104kcal 136017kcal 136930kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28477kcal 29291kcal 30104kcal 30918kcal 31732kcal 32545kcal 33359kcal 34173kcal 34986kcal 35800kcal 36614kcal 37427kcal 38241kcal 39054kcal 39868kcal 40682kcal 41495kcal 42309kcal 43123kcal 43936kcal 44750kcal 45564kcal 46377kcal 47191kcal 48005kcal 48818kcal 49632kcal 50445kcal 51259kcal 52073kcal 52886kcal 53700kcal 54514kcal 55327kcal 56141kcal 56955kcal 57768kcal 58582kcal 59396kcal 60209kcal 61023kcal 61837kcal 62650kcal 63464kcal 64277kcal 65091kcal 65905kcal 66718kcal 67532kcal 68346kcal 69159kcal 69973kcal 70787kcal 71600kcal 72414kcal 73228kcal 74041kcal 74855kcal 75668kcal 76482kcal 77296kcal 78109kcal 78923kcal 79737kcal 80550kcal 81364kcal 82178kcal 82991kcal 83805kcal 84619kcal 85432kcal 86246kcal 87060kcal 87873kcal 88687kcal 89500kcal 90314kcal 91128kcal 91941kcal 92755kcal 93569kcal 94382kcal 95196kcal 96010kcal 96823kcal 97637kcal 98451kcal 99264kcal 100078kcal 100891kcal 101705kcal 102519kcal 103332kcal 104146kcal 104960kcal 105773kcal 106587kcal 107401kcal 108214kcal 109028kcal 109842kcal 110655kcal 111469kcal 112283kcal 113096kcal 113910kcal 114723kcal 115537kcal 116351kcal 117164kcal 117978kcal 118792kcal 119605kcal 120419kcal 121233kcal 122046kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27319kcal 28100kcal 28881kcal 29661kcal 30442kcal 31222kcal 32003kcal 32783kcal 33564kcal 34345kcal 35125kcal 35906kcal 36686kcal 37467kcal 38247kcal 39028kcal 39809kcal 40589kcal 41370kcal 42150kcal 42931kcal 43711kcal 44492kcal 45273kcal 46053kcal 46834kcal 47614kcal 48395kcal 49175kcal 49956kcal 50737kcal 51517kcal 52298kcal 53078kcal 53859kcal 54639kcal 55420kcal 56201kcal 56981kcal 57762kcal 58542kcal 59323kcal 60103kcal 60884kcal 61665kcal 62445kcal 63226kcal 64006kcal 64787kcal 65567kcal 66348kcal 67129kcal 67909kcal 68690kcal 69470kcal 70251kcal 71031kcal 71812kcal 72593kcal 73373kcal 74154kcal 74934kcal 75715kcal 76495kcal 77276kcal 78057kcal 78837kcal 79618kcal 80398kcal 81179kcal 81959kcal 82740kcal 83520kcal 84301kcal 85082kcal 85862kcal 86643kcal 87423kcal 88204kcal 88984kcal 89765kcal 90546kcal 91326kcal 92107kcal 92887kcal 93668kcal 94448kcal 95229kcal 96010kcal 96790kcal 97571kcal 98351kcal 99132kcal 99912kcal 100693kcal 101474kcal 102254kcal 103035kcal 103815kcal 104596kcal 105376kcal 106157kcal 106938kcal 107718kcal 108499kcal 109279kcal 110060kcal 110840kcal 111621kcal 112402kcal 113182kcal 113963kcal 114743kcal 115524kcal 116304kcal 117085kcal
水泳
(速め:全般)		 23152kcal 23814kcal 24475kcal 25137kcal 25798kcal 26460kcal 27121kcal 27783kcal 28444kcal 29106kcal 29767kcal 30429kcal 31090kcal 31752kcal 32413kcal 33075kcal 33736kcal 34398kcal 35059kcal 35721kcal 36382kcal 37044kcal 37705kcal 38367kcal 39028kcal 39690kcal 40351kcal 41013kcal 41674kcal 42336kcal 42997kcal 43659kcal 44320kcal 44982kcal 45643kcal 46305kcal 46966kcal 47628kcal 48289kcal 48951kcal 49612kcal 50274kcal 50935kcal 51597kcal 52258kcal 52920kcal 53581kcal 54243kcal 54904kcal 55566kcal 56227kcal 56889kcal 57550kcal 58212kcal 58873kcal 59535kcal 60196kcal 60858kcal 61519kcal 62181kcal 62842kcal 63504kcal 64165kcal 64827kcal 65488kcal 66150kcal 66811kcal 67473kcal 68134kcal 68796kcal 69457kcal 70119kcal 70780kcal 71442kcal 72103kcal 72765kcal 73426kcal 74088kcal 74749kcal 75411kcal 76072kcal 76734kcal 77395kcal 78057kcal 78718kcal 79380kcal 80041kcal 80703kcal 81364kcal 82026kcal 82687kcal 83349kcal 84010kcal 84672kcal 85333kcal 85995kcal 86656kcal 87318kcal 87979kcal 88641kcal 89302kcal 89964kcal 90625kcal 91287kcal 91948kcal 92610kcal 93271kcal 93933kcal 94594kcal 95256kcal 95917kcal 96579kcal 97240kcal 97902kcal 98563kcal 99225kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23152kcal 23814kcal 24475kcal 25137kcal 25798kcal 26460kcal 27121kcal 27783kcal 28444kcal 29106kcal 29767kcal 30429kcal 31090kcal 31752kcal 32413kcal 33075kcal 33736kcal 34398kcal 35059kcal 35721kcal 36382kcal 37044kcal 37705kcal 38367kcal 39028kcal 39690kcal 40351kcal 41013kcal 41674kcal 42336kcal 42997kcal 43659kcal 44320kcal 44982kcal 45643kcal 46305kcal 46966kcal 47628kcal 48289kcal 48951kcal 49612kcal 50274kcal 50935kcal 51597kcal 52258kcal 52920kcal 53581kcal 54243kcal 54904kcal 55566kcal 56227kcal 56889kcal 57550kcal 58212kcal 58873kcal 59535kcal 60196kcal 60858kcal 61519kcal 62181kcal 62842kcal 63504kcal 64165kcal 64827kcal 65488kcal 66150kcal 66811kcal 67473kcal 68134kcal 68796kcal 69457kcal 70119kcal 70780kcal 71442kcal 72103kcal 72765kcal 73426kcal 74088kcal 74749kcal 75411kcal 76072kcal 76734kcal 77395kcal 78057kcal 78718kcal 79380kcal 80041kcal 80703kcal 81364kcal 82026kcal 82687kcal 83349kcal 84010kcal 84672kcal 85333kcal 85995kcal 86656kcal 87318kcal 87979kcal 88641kcal 89302kcal 89964kcal 90625kcal 91287kcal 91948kcal 92610kcal 93271kcal 93933kcal 94594kcal 95256kcal 95917kcal 96579kcal 97240kcal 97902kcal 98563kcal 99225kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23152kcal 23814kcal 24475kcal 25137kcal 25798kcal 26460kcal 27121kcal 27783kcal 28444kcal 29106kcal 29767kcal 30429kcal 31090kcal 31752kcal 32413kcal 33075kcal 33736kcal 34398kcal 35059kcal 35721kcal 36382kcal 37044kcal 37705kcal 38367kcal 39028kcal 39690kcal 40351kcal 41013kcal 41674kcal 42336kcal 42997kcal 43659kcal 44320kcal 44982kcal 45643kcal 46305kcal 46966kcal 47628kcal 48289kcal 48951kcal 49612kcal 50274kcal 50935kcal 51597kcal 52258kcal 52920kcal 53581kcal 54243kcal 54904kcal 55566kcal 56227kcal 56889kcal 57550kcal 58212kcal 58873kcal 59535kcal 60196kcal 60858kcal 61519kcal 62181kcal 62842kcal 63504kcal 64165kcal 64827kcal 65488kcal 66150kcal 66811kcal 67473kcal 68134kcal 68796kcal 69457kcal 70119kcal 70780kcal 71442kcal 72103kcal 72765kcal 73426kcal 74088kcal 74749kcal 75411kcal 76072kcal 76734kcal 77395kcal 78057kcal 78718kcal 79380kcal 80041kcal 80703kcal 81364kcal 82026kcal 82687kcal 83349kcal 84010kcal 84672kcal 85333kcal 85995kcal 86656kcal 87318kcal 87979kcal 88641kcal 89302kcal 89964kcal 90625kcal 91287kcal 91948kcal 92610kcal 93271kcal 93933kcal 94594kcal 95256kcal 95917kcal 96579kcal 97240kcal 97902kcal 98563kcal 99225kcal
ダンス
激しい		 20837kcal 21432kcal 22027kcal 22623kcal 23218kcal 23814kcal 24409kcal 25004kcal 25600kcal 26195kcal 26790kcal 27386kcal 27981kcal 28576kcal 29172kcal 29767kcal 30362kcal 30958kcal 31553kcal 32148kcal 32744kcal 33339kcal 33934kcal 34530kcal 35125kcal 35721kcal 36316kcal 36911kcal 37507kcal 38102kcal 38697kcal 39293kcal 39888kcal 40483kcal 41079kcal 41674kcal 42269kcal 42865kcal 43460kcal 44055kcal 44651kcal 45246kcal 45841kcal 46437kcal 47032kcal 47628kcal 48223kcal 48818kcal 49414kcal 50009kcal 50604kcal 51200kcal 51795kcal 52390kcal 52986kcal 53581kcal 54176kcal 54772kcal 55367kcal 55962kcal 56558kcal 57153kcal 57748kcal 58344kcal 58939kcal 59535kcal 60130kcal 60725kcal 61321kcal 61916kcal 62511kcal 63107kcal 63702kcal 64297kcal 64893kcal 65488kcal 66083kcal 66679kcal 67274kcal 67869kcal 68465kcal 69060kcal 69655kcal 70251kcal 70846kcal 71442kcal 72037kcal 72632kcal 73228kcal 73823kcal 74418kcal 75014kcal 75609kcal 76204kcal 76800kcal 77395kcal 77990kcal 78586kcal 79181kcal 79776kcal 80372kcal 80967kcal 81562kcal 82158kcal 82753kcal 83349kcal 83944kcal 84539kcal 85135kcal 85730kcal 86325kcal 86921kcal 87516kcal 88111kcal 88707kcal 89302kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23866kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28523kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33180kcal 33762kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37837kcal 38419kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42494kcal 43076kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47151kcal 47733kcal 48315kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52390kcal 52972kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57047kcal 57629kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61704kcal 62286kcal 62868kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66361kcal 66943kcal 67525kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71018kcal 71600kcal 72182kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75675kcal 76257kcal 76839kcal 77421kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80332kcal 80914kcal 81496kcal 82078kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84989kcal 85571kcal 86153kcal 86735kcal 87318kcal
水泳
(普通:全般)		 19216kcal 19765kcal 20314kcal 20863kcal 21412kcal 21961kcal 22510kcal 23059kcal 23608kcal 24157kcal 24707kcal 25256kcal 25805kcal 26354kcal 26903kcal 27452kcal 28001kcal 28550kcal 29099kcal 29648kcal 30197kcal 30746kcal 31295kcal 31844kcal 32393kcal 32942kcal 33491kcal 34040kcal 34589kcal 35138kcal 35687kcal 36236kcal 36786kcal 37335kcal 37884kcal 38433kcal 38982kcal 39531kcal 40080kcal 40629kcal 41178kcal 41727kcal 42276kcal 42825kcal 43374kcal 43923kcal 44472kcal 45021kcal 45570kcal 46119kcal 46668kcal 47217kcal 47766kcal 48315kcal 48865kcal 49414kcal 49963kcal 50512kcal 51061kcal 51610kcal 52159kcal 52708kcal 53257kcal 53806kcal 54355kcal 54904kcal 55453kcal 56002kcal 56551kcal 57100kcal 57649kcal 58198kcal 58747kcal 59296kcal 59845kcal 60394kcal 60943kcal 61493kcal 62042kcal 62591kcal 63140kcal 63689kcal 64238kcal 64787kcal 65336kcal 65885kcal 66434kcal 66983kcal 67532kcal 68081kcal 68630kcal 69179kcal 69728kcal 70277kcal 70826kcal 71375kcal 71924kcal 72473kcal 73022kcal 73572kcal 74121kcal 74670kcal 75219kcal 75768kcal 76317kcal 76866kcal 77415kcal 77964kcal 78513kcal 79062kcal 79611kcal 80160kcal 80709kcal 81258kcal 81807kcal 82356kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
山登り 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
HIIT
ジャンプあり		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
ダンス
普通		 16901kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18832kcal 19315kcal 19798kcal 20281kcal 20764kcal 21247kcal 21730kcal 22213kcal 22696kcal 23178kcal 23661kcal 24144kcal 24627kcal 25110kcal 25593kcal 26076kcal 26559kcal 27042kcal 27525kcal 28007kcal 28490kcal 28973kcal 29456kcal 29939kcal 30422kcal 30905kcal 31388kcal 31871kcal 32353kcal 32836kcal 33319kcal 33802kcal 34285kcal 34768kcal 35251kcal 35734kcal 36217kcal 36700kcal 37182kcal 37665kcal 38148kcal 38631kcal 39114kcal 39597kcal 40080kcal 40563kcal 41046kcal 41528kcal 42011kcal 42494kcal 42977kcal 43460kcal 43943kcal 44426kcal 44909kcal 45392kcal 45875kcal 46357kcal 46840kcal 47323kcal 47806kcal 48289kcal 48772kcal 49255kcal 49738kcal 50221kcal 50703kcal 51186kcal 51669kcal 52152kcal 52635kcal 53118kcal 53601kcal 54084kcal 54567kcal 55050kcal 55532kcal 56015kcal 56498kcal 56981kcal 57464kcal 57947kcal 58430kcal 58913kcal 59396kcal 59878kcal 60361kcal 60844kcal 61327kcal 61810kcal 62293kcal 62776kcal 63259kcal 63742kcal 64225kcal 64707kcal 65190kcal 65673kcal 66156kcal 66639kcal 67122kcal 67605kcal 68088kcal 68571kcal 69053kcal 69536kcal 70019kcal 70502kcal 70985kcal 71468kcal 71951kcal 72434kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27783kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31752kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51597kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55566kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59535kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12270kcal 12621kcal 12972kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15426kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17179kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18932kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20685kcal 21035kcal 21386kcal 21736kcal 22087kcal 22438kcal 22788kcal 23139kcal 23489kcal 23840kcal 24191kcal 24541kcal 24892kcal 25242kcal 25593kcal 25944kcal 26294kcal 26645kcal 26995kcal 27346kcal 27697kcal 28047kcal 28398kcal 28748kcal 29099kcal 29449kcal 29800kcal 30151kcal 30501kcal 30852kcal 31202kcal 31553kcal 31904kcal 32254kcal 32605kcal 32955kcal 33306kcal 33657kcal 34007kcal 34358kcal 34708kcal 35059kcal 35410kcal 35760kcal 36111kcal 36461kcal 36812kcal 37163kcal 37513kcal 37864kcal 38214kcal 38565kcal 38916kcal 39266kcal 39617kcal 39967kcal 40318kcal 40669kcal 41019kcal 41370kcal 41720kcal 42071kcal 42421kcal 42772kcal 43123kcal 43473kcal 43824kcal 44174kcal 44525kcal 44876kcal 45226kcal 45577kcal 45927kcal 46278kcal 46629kcal 46979kcal 47330kcal 47680kcal 48031kcal 48382kcal 48732kcal 49083kcal 49433kcal 49784kcal 50135kcal 50485kcal 50836kcal 51186kcal 51537kcal 51888kcal 52238kcal 52589kcal
踏み台昇降 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
HIIT
ジャンプなし		 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
ダンス
ゆっくり		 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
筋トレ
スクワット		 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
部屋の片づけ全般 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15876kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31752kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
ヨガ
パワー		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
筋トレ
腹筋運動		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
筋トレ
背筋運動		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
筋トレ
懸垂		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
トランポリン
ゆっくり		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
料理全般 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
掃除機をかける 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
体をよく動かす仕事 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
皿洗い 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
ヨガ
ハタ		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
自動車を運転 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
風呂でシャワー 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
トイレ 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
立って仕事をする 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
風呂で入浴 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7938kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
デスクワーク 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
電車バスに乗車 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ